تعرف على عادات يومية قد تدمر ثقتك في نفسك

الكثير من العادات التي نمارسها بشكل يومي تدمر الثقة بالنفس دون أن نشعر، كان يوجد ممرضة استرالية اسمها بروني كانت تعمل في مستشفى ورافقت الكثير من المرضى لآخر لحظات حياتهم، بروني سألت عدد من المرضى وهم على فراش الموت ماأكثر أمر ندموا عليه في حياتهم، ومعظم الأجوبة كانت كالتالي: ياريت عشت مثلما أحب وليس مثلما كانوا الناس يرغبوا أن أعيش، ياريت عبرت عن مشاعري للناس أكثر ولم أكتمها في داخلي، ياريت تعرفت على أصدقاء أكثر من دون الخوف من العلاقات الجديدة، 

هناك عامل مشترك بين تلك الإجابات وهو |الندم| بسبب ضعف |الثقة في النفس| والأمر المخيف أن قلة الثقة بالنفس أدت إلى ضياع الكثير من الفرص وأعمار بأكملها.

إن قلة الثقة هي أمر مدمر للحياة والطموحات وعائق حقيقي أمام أي شخص يرغب أن يتطور أو ينجح، سنتحدث في هذا المقال عن |عادات يومية| ممكن أن تحطم ثقتك في نفسك دون أن تنتبه لها.

- ماأهم العادات السيئة؟

1- الاعتذار المتكرر:

إحدى الطرق التي تجعلك تدمر ثقتك في نفسك هي الإكثار من كلمة آسف

" كلمة آسف ممكن أن تنهي أي علاقة بنسبة 50%"

الكثير من الناس تعتقد أن الاستعمال المتكرر لهذه الكلمة هو العلاج السحري لأي سوء تفاهم، لكن أحيانا العكس هو الصحيح، من خلال الاعتذار المتكرر فأنت تخبر عقلك بوجود سبب للاعتذار حتى لم تكن مخطأ، وهذا الأمر غير صحي أبداً لأنك مع مرور الوقت سنشعر أننا مديونين للناس حولنا وأننا محظوظين إذا سامحونا، ونصبح لاشعورياً نضع أنفسنا في منطقة نفسية ضعيفة وحساسة، لذلك يجب إيقاف هذه العادة بأسرع وقت وإلا ستتحول إلى سوسة مدمرة تؤثر على ثقتنا على المدى القريب والبعيد.

2- عدم الاهتمام بالملابس:

الكثير من الناس ترتدي أي شيئ، أو حتى قد يبقوا على نفس الملابس لفترة كبيرة لأنهم يعتبروا أن هذا اللباس مريح، ويعتبروا أن هذا الأمر يعبر عن اللامبالاة والثقة الزائدة في النفس، لكن مايجب معرفته أن الملابس تعطي الانطباع الأول عند الأشخاص اتجاهنا، فالشخص الذي يرتدي أسود معظم الوقت يعطي انطباع سيئ عن شخصيته، والملابس الغير متناسقة تعطي انطباع عن شخصية غير مستقرة، والمشكلة الأكبر أن الانطباع يتحول إلى رأي والرأي يتحول إلى انتقاد، بالتالي كثرة الانتقادات والملاحظات ستؤثر بشكل سلبي على الثقة بالنفس دون أن ننتبه، لذلك يجب الاهتمام بملابسنا كي نشعر بثقة عالية أمام المجتمع الذي نحن جزء منه.

3- المبالغة في المديح:

إن المديح يقربك من الناس ويجعل مكانتك بقلبهم أكبر، لكن |المبالغة| في تضخيم صفات الشخص الذي تتحدث معه قد يتحول إلى أمر مدمر لثقتك في نفسك، عندما تبالغ في إعطاء الناس المديح تصبح لاشعورياً تعطي نفسك قيمة أقل منهم على المستوى الاجتماعي، وهذا الأمر غير صحي ومع مرور الوقت تقتنع أنك مهما فعلت ستبقى أقل منهم، لذلك أعطي الشخص المقابل فقط حقه في المديح.

4- الصداقات السيئة:

عندما تكون قريب من ناس سلبيين في معظم الوقت ستتأثر بشكل كبير في كل أمر يصدر منهم.

على سبيل المثال:

إذا كانوا أصدقائك دائماً يتذمروا وينشروا أفكار سلبية، فمن المؤكد أنك ستتأثر بهذه الأفكار ونتيجة لذلك الثقة بالنفس ستقل وتشعر أنك غير قادر على الخروج من هذه الدوّامة،

فالصداقات عامل مهم جداً في الصحة النفسية حيث تعتبر مثل البيئة الخصبة للتجارب النفسية الجيدة والانطباعات العاطفية التي تؤثر بشكل مباشر على الثقة بالنفس.

5- مقارنة أنفسنا مع الآخرين:

بعض الناس تعتقد أن الحياة عبارة عن منافسة، إما أن تكون أفضل أو أسوأ من الشخص الآخر، وفي زمن انتشار السوشل الميديا انتشرت المقارنات بشكل أوسع، أمر طبيعي أن تشعر بالغيرة عندما ترى شخص أفضل منك، لكن السر أن تقول لنفسك: " الشخص الوحيد الذي أرغب أن أكون أفضل منه هو أنا أن أكون أفضل مما قبل"

تستيقظ كل صباح وتفكر في |تطوير نفسك| بدل من المقارنة مع الآخرين وهذا مايزيد ثقتك في نفسك، إن مقارنة نفسك مع نفسك هي المفتاح للتطوير الفكري والوصول إلى أهدافك وطموحاتك، وبالتالي تأكد أن الثقة بالنفس هي خيار شخصي ينعكس على نظرتك إلى كل الأمور حولك وعلى تقديرك لنفسك.

6- عدم القدرة على نسيان الماضي:

كل إنسان لديه ذكريات في الماضي لايستطيع أن يتخطاها، فالكثير من الناس لاتستطيع التخلص من المشاعر السلبية التي ارتبطت بأحداث ماضية، إن الغرق وكثرة التفكير بالماضي تدمر الثقة بالنفس وهي أخطر الأمور التي تؤدي إلى الاكتئاب، يجب أن تعرف كيف تتعلّم من الماضي وكيف تنسى الأمور السيئة كي تبني ثقتك في نفسك بالشكل الصحيح.

اسأل نفسك وستعرف من خلالها درجة ثقتك في نفسك:

- ماذا يخطر على بالك عندما تقف أمام المرآة؟

١- مرتاح عندما ترى انعكاسك 

٢- تنظر إلى الأشياء السلبية وترغب في تحسينها.

- عندما تقع في مشكلة بماذا تفكر؟

١- تخلص نفسك من دون مساعدة من أي شخص 

٢- تطلب المساعدة مباشر 

- كيف تتعامل في المواقف الاجتماعية؟

١- تتعرف على ناس جديدة 

٢- تتجنب المحادثات معظم الوقت 

- مارأيك في مستقبك؟

١- واضح وتسعى نحو ماتريد 

٢- غير واضح ومشوش

- ماذا تفعل عندما تأتيك فرصة جديدة في حياتك؟

١- تعطيها كل جهدك ووقتك 

٢- تخاف وتبتعد عنها  وتخاف من الفشل.

إذا كانت معظم إجاباتك رقم 1 هذا يعني أن ثقتك في نفسك كبيرة، وليس لديك شعور بقلة تقدير الذات.

أما إذا كانت معظم إجاباتك رقم 2 عليك أن تعلم أن لديك مشكلة نفسية بسبب تجارب سابقة، لذلك حاول قدر المستطاع تخفيف العادات السيئة، وكن مؤكد أن ثقتك بنفسك خيار في يدك وتستطيع تغييره.

ماهي أهم أسرار الاستحقاق العالي؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن أهمية الاستحقاق وستعرف إن كان استحقاقك عالي أم استحقاقك منخفض، وهل لديك ضعف في الاستحقاق أم لاتمتلك استحقاق نهائياً.

ماهو تعريف الاستحقاق؟

لكي تستحق شيئ لابد أن تفعل شيئ أو تشعر في شيئ، لنفترض أنك لديك قناعة داخلية أنك لاتستحق أمر معين، وتعتبر أن هذا الأمر غالي وبعيد عنك وصعب عليك، هذه هي مشاعر عدم الاستحقاق، لكي تحصل على الاستحقاق يجب أن تغير قناعاتك ومعتقداتك.

 ماهو عدم الاستحقاق العاطفي؟

هو عبارة عن حالة يمر فيها الشاب أو الفتاة، وهذه الحالة تمنعه من تكوين علاقة صحية وخالية من المشاكل ومتوازنة مع الطرف الآخر، ونتيجة لذلك الشخص يواجه العديد من المشاكل عند محاولة الدخول في أي علاقة، ويوجد الكثير من المظاهر لعدم الاستحقاق.

ماهي أهم مظاهر عدم الاستحقاق؟

• الخوف من نجاح هذه العلاقة

بعض الناس تخاف من العلاقة تخاف من فقدان العمل تخاف من فقدان الأصدقاء، أي تخاف من فقدان الأمور التي اعتادت على وجودها في حياتها وهذا مايجعلها تعيش علاقة غير صحية ومؤذية ومتعبة.

• شعور التضحية

بعض الناس تؤمن بضرورة تخليها عن أحلامها وأهدافها وطموحاتها من أجل الشريك، وتعتبر مجرد الدخول في علاقة عاطفية هو شعور عدم استحقاق عاطفي، فتخاف من فقدان أحلامها وطموحاتها وأهدافها، فتضحي بكل أحلامها وطموحاتها وهويتها الذاتية في سبيل نجاح تلك العلاقة وهذا مايجعل العلاقة غير صحية ومؤذية والشعور فيها بعدم الإرتياح.

• انجذاب لشخص غير متاح

الكثير من الناس تنجذب إلى أشخاص غير متاحين وغير جاهزين للإرتباط،  قد يكون هذا الشخص مرتبط بشخص آخر، أو شخص مر بعلاقات عاطفية سيئة ولايرغب في تكرار التجربة مرة أخرى،  عندما تنجذب لهذا النوع من الأشخاص فهذا دليل أنك من داخلك تشعر أنك لاتستحق أن تكون في علاقة متوازنة فتبحث عن علاقات غير متوازنة مع أشخاص غير متوازنين.

ماهي أهم أسرار الاستحقاق العالي؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

• حب الكمال والشخص المثالي

لايوجد في هذه الحياة شخص مثالي وكامل، فإذا كنت تبحث عن شخص كامل خالي من العيوب لن تجد هذا الشخص، وهذا مايدفعك للإرتباط في شخص والإنفصال عنه بسبب عيب معين والبحث عن شريك آخر، ونتيجة لذلك تبقى حياتك غير مستقرة حياة مليئة بالضغوطات والتعب النفسي نتيجة لعدم إيجاد الشريك الملائم والمناسب لك.

 كيف نجد الاستحقاق من جانب الزواج؟

لنفترض فتاة ما أتاها شخص كامل المواصفات، فيه كل الصفات الجميلة من أخلاق وجمال ومال وتقدم لخطبتها، وهي فعلياً لم تصدق أن هذا الشخص ممكن أن يحبها ويتقدم لخطبتها، ونتيجة لذلك تبعده عنها بمشاعر الاستخفاف في ذاتها فتقول له أنت تستحق فتاة أفضل منِي، فعلياً هي تقول له أنها لاتستحق شخص جيد، في طاقتها تدفعه إلى استحقاق فتاة أخرى عوضاً عنها، تقول له أنها ليست متوازنة معه أنها لاتناسبه وهو أفضل منها، إن الشخص المستحق لايرفض أي رزق يأتي إليه حتى لو في المشاعر، نتيجة لاستخفافها بذاتها سيبتعد عنها ويبحث عن غيرها يبحث عن فتاة تشعر بقيمة ذاتها وتشعر أنها تستحق كل ماهو جميل في الحياة.

 ماذا يفعل الشخص المستحق؟

الشخص المستحق هو الذي تأتيه فرصة ويعرف كيفية استغلالها، ويعتبر هذا الشيئ ملكه فإذا شخص قال له كلمة جميلة   يتقبّل كلمات المدح بروح جميلة وقلب طيّب، إن الشخص المستحق يستحق كل شيئ جيد في حياته، يتقبل |مشاعر الحب| والثناء لأنه يرى أنه يستحقها، فهذا الشخص مشاعر الاستحقاق لديه عالية ولذلك يحصل على مايستحقه.

كيف تستحق ماتريد؟

لكي تحصل على الاستحقاق يجب أن تفعل شيئ داخلي وشيئ خارجي، فالشخص المستحق يقدر نفسه ويعرف قيمتها ولايقبل في القليل وبالتالي يحصل دائماً على الأفضل لأنه يعرف أنه يستحق الأفضل.

 كيف نجد الاستحقاق عند الأمهات؟

تعامل أولادها أنهم إذا لم يحصلوا على علامات عالية لاتحبهم ولاترضى عنهم ولاتدعمهم، ونتيجة لذلك يُزرع داخل الطفل منذ صغره أنه لايستحق، عندما تزرعي داخل طفلك الحب المشروط يشعر بعدم قيمته يشعر أنه لايستحق شيئ، أي حب مشروط يسبب ضعف في الاستحقاق أو انعدام الاستحقاق، فالشخص الذي تقدم له شيئ ويرفضه هذا الشخص لايملك استحقاق أبداً، فهو يرى نفسه لايستحق أي شيئ ويستحق أدنى شيئ، يبحث عن أرخص شيئ يبحث عن شخص يعامله معاملة سيئة معاملة حقيرة، فيتمسك به ويجري ورائه لأن هذا يمثل مايستحقه.

هل الجلوس مع شخص يهينك يقلل من استحقاقك؟ 

نعم بالتأكيد عندما تتحمل الإهانات والذل فأنت عديم الاستحقاق، والإنسانة التي تجلس مع شخص يضربها أيضاً لاتملك استحقاق، أو أنها كانت تعيش مع والديها وتُضرب وتُهان وتنذل ونتيجة لذلك تجد نفسها لاتستحق أي شيئ وتتقبل الإهانات.

ماهي أهم أسرار الاستحقاق العالي؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

كيف ترفع من استحقاقك؟

يجب أن تشعر أنك تستحق ومن ثم تنفذ مايؤكد هذا الاستحقاق، فتشعر أنك تستحق من الداخل لأن الله تعالى كرّمك والله تعالى يحبك، وبالتالي استحقاقك عالي وتعمل السلوك الذي يجعل استحقاقك عالي فإذا ترى نفسك تستحق الغناء يجب أن تسلك هذا السلوك ويجب أن تستقبل الهدايا وتصرف على نفسك، وتعمل بجهد وتفكر في مشروع جديد، وإذا أردت النجاح الكبير يجب أن لاتستمع لإحباطات الناس حولك وتعمل على نفسك، فإذا أردت أن تستحق الأفضل لابد أن تفعل، يجب أن تشعر بالأفضل وتعامل نفسك بالأفضل وإلا فسوف تستحق الأدنى والأسفل والأقل، وهذا مايحصل بإرادتك وعملك على نفسك.

ماهي أهم الخطوات التي تساعدك على رفع الاستحقاق؟

١- الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق التي تعاني منها

إن الاعتراف لايعني الاستسلام، إنما يساعدك على تحديد المشاعر والإعتراف فيها كي تستطيع التغلب عليها، وبالتالي تكون شخص واعي أكثر للسيطرة على هذه المشاعر.

٢- التحرر من التوقعات

عليك التحرر من توقعات المجتمع من التوقعات الغير الواقعية التي يزرعها الأهل في أطفالهم، فيزرعوا في أطفالهم توقعات عالية توقعات نجاحات مبهرة مثل أن يصبح الطفل طبيب أو غيره، فتلك المعايير العالية التي يرسمها الأهل والمجتمع لأطفالهم تدفع الطفل إلى الشك في ذاته وشعوره بعدم الاستحقاق، وبالتالي قد يصل الإنسان إلى كره الذات.

٣- توقف عن مقارنة ذاتك مع الآخرين

لاشيئ يقلل من قيمة ذاتك أكثر من مقارنة نفسك مع الآخرين، وخاصة |وسائل التواصل الإجتماعي| قد تؤثر بشكل كبير لكن هذا مايظهره الآخرين لك وليس حقيقة حياتهم، تجنب المقارنات لأنه سلوك مؤذي للغاية وسيضرك نفسياً بشكل كبير.

٤- كتابة إنجازاتك

إن شعورك في الإنجاز يرفع |هرمونات السعادة| لديك، وخاصة |هرمون الدوبامين|، مهما كان الإنجاز صغير حاول تدوينه، وهذا مايجعلك تعتاد على تقدير قيمة ذاتك وشخصيتك.

إن المعلومات السابقة إذا طبقتها على نفسك لن تشعر في الاستحقاق المنخفض أو عدم الاستحقاق، حاول أن تكون حياتك مليئة بالنجاحات والاستحقاقات العالية، وحاول أن تبتعد عن الاستخفاف في ذاتك وفي قيمتك.

دمتم بخير ...........

كيف تحب ذاتك وتقدر قيمتها  تصميم الصورة وفاء المؤذن

سنتحدث في هذا المقال عن |الحب| من مفهوم آخر من جانب آخر عن الحب الحقيقي والصادق، الحب الصحيح ليس له يوم مخصص إنما هو دائم طيلة الحياة يجب أن يكون موجود طيلة الوقت وأعظم وأفضل حب وأعظم وأقوى حب ممكن أن تعيشه في حياتك هو حبك لذاتك هو حبك لنفسك ولشخصيتك، وليس حب شخص معين أعجبتك مواصفاته، إذا أنت لم تحب ذاتك بطريقة صحيحة إذا لم تحب ذاتك بطريقة واضحة فأنت لست على تردد الحب أنت لست على طاقة الحب، وستبقى تبحث عن الحب من الآخرين، وستتمنى أن تجد شخص يحبك ويقدم لك هدايا وستتمنى زوجك أن يحبك ويقدم لك ما تحب وتتمنى سماع |كلام الحب| وتتمنى أن يهديكِ أغاني، وكل هذا بسبب عدم وجود حب حقيقي للذات بسبب عدم وجود تقدير للذات بسبب عدم تقدير لقيمتك الحقيقية.

ما هو أعظم شيء ممكن أن تقدمه لنفسك

إن |حب الذات| هو أهم شيء ممكن أن تفعله لنفسك وتقدمه لنفسك هو أعظم هدية ممكن أن تهديها لنفسك، هو سر هو المعجزة في التشافي الداخلي هو معجزة في كل ماتحمل الكلمة من معنى، عندما تحب نفسك بقوة وحقيقة من داخلك لن تنتظر أي حب من أي شخص ولن تشعر في الفراغ ولن تشعر أنك وحيد ولن تشعر في النقص، وستشعر أنك شخص مليء في الحب والعواطف والتقدير للذات.

ماهي الخطوات التي تؤكد على حبك لذاتك

• الاتصال بالمصدر الحقيقي:

اسأل نفسك من أين تستمد الحب هل تستمده من الآخر من كلامه ومن إرضائه ومن طاقته ومن الهدايا التي يقدمها ومن تقييمه، أم تستمد حبك من ذاتك وتقدير نفسك لأنك مخلوق من مخلوقات الله، واستمد حبك من الله استمد حبك من المصدر الحقيقي لأن الله يحبك ويعفو عنك ويسامحك ويساعدك ويقف معك عند الشدائد.

كيف تحب ذاتك وتقدر قيمتها  تصميم الصورة وفاء المؤذن

كيف يجب أن تتعامل مع ذاتك

 اسأل نفسك هل تستمد حبك من المصدر الحقيقي للحب أم تستمده من الآخرين الذين لن يكونوا مصدر حقيقي للحب إنما هم فقط مصدر مؤقت للحب ولن تستطيع أن تسميهم مصدر إنما هم مكمل للحب، وهذا لا يعني أن تعيش في انعزال عن الناس والاكتفاء في ذاتك، إنما الخطوة الأولى هي الاتصال في الله إذا كنت تريد |جذب الحب| الحقيقي لحياتك.

 كيف تبتعد عن كل ما يدمر ذاتك

إذا كنت تريد أن تبتعد كل البعد عن أي شيء يسبب |التدمير الذاتي| يجب أن تحب ذاتك، لأن الشخص الذي يحب نفسه لن يدمرها ويقدرها ويعرف قيمتها ويعرف أنه يستحق التقدير والعطاء والحب.

كيف تستمد الناس الحب الخاطئ من الأهل

بعض الناس تستمد الحب من الأهل وتفهم أن الحب هو أن يحبهم الأم والأب، ويستمدوا الحب من رضاء والديهم ومن دعمهم لهم، ونتيجة لذلك تبقى تبحث عن الحب بصورة والديك، وطالما أنك كبرت ووعيت وعلمت أن والديك ليس الحب الذي تريده تبدأ تعمل على نفسك بتطوير حبك لذاتك وبالاعتناء في نفسك وتقدير نفسك وتشجيع نفسك، يجب أن تهتم لذاتك وخاصة إذا كان والديك كلامهم مؤلم بالنسبة لك 

▪على سبيل المثال: 

بعض الأمهات تقول لابنتها أنتِ سمينة أنتِ بشرتك سوداء أنت قصيرة أنت لن تتزوجي طيلة حياتك، وهذا الكلام سام وجارح ويعبر عن مرض نفسي لدى الأم وتحتاج علاج للتخلص منه، لكن الفتاة يجب أن تكون ثقتها في نفسها عالية ولا تسمح لنفسها أن يؤثر عليها مثل هذا الكلام أو على طاقتها أو على حياتها أو يؤثر على حبها لذاتها ويزيد كراهيتها لنفسها، هذا الكلام هو مجرد كلام فارغ ولا معنى له قد يؤثر بك وأنت صغيرة، لكن عندما تكبر وتصل إلى سن الاستقرار سن البلوغ سن القدرة على التحدث مع الذات والتفكير في وعي كبير ستكون قادر على التحكم في نفسك ستكون واثق في نفسك.

كيف تحب ذاتك وتقدر قيمتها تصميم الصورة وفاء المؤذن

إلى ماذا يؤدي الكلام الجارح والمؤذي في الطفولة

يؤدي إلى بحث الأولاد عندما يكبروا عن كلام إيجابي عن كلام جميل يخفف عنهم معاناتهم كي يقدروا قيمة ذاتهم ويحبوها أكثر، ولكن المشكلة أن بعض الناس لا تبحث وتستسلم للواقع المؤلم وتعيش طيلة حياتها في اكتئاب وكراهية شديدة للذات واحتقار لذاتهم، ويصدق أنه غير محبوب وليس له قيمة بين الناس وتصبح طاقته معدومة، ويحاول تأكيد تلك الفكرة لذاته وتصديقها، وهذا الأمر يعتبر خطير جداً ويؤدي إلى الانتحار وخاصة في سن المراهقة، والكثير من حوادث الانتحار للمراهقين تحصل في معظم دول العالم بسبب كره الذات، لذلك أنصح الأهل بالتعبير عن حبهم لأولادهم بتقديم المديح والحب والعطاء لهم وليس الانتقاد والكراهية والكلام المؤلم، اجعل كل طاقتك ومحيطك لا يوجد فيه إلا الحب فقط، لن تستطيع التعبير عن حبك إذا لم تقول لنفسك كلام جميل وتشبع نفسك به.

هل حب النفس يعتبر أنانية

الشخص الذي يقول أن حب النفس هو |أنانية| هو شخص مريض وجاهل ويعاني من اضطرابات نفسية، وإذا كنت تردد هذا الكلام فأنت اخترت أن تكون مثله، إن حب الذات ليس أنانية إن حب الذات هو التكريم لهذه الذات وهذه الروح الذي وهبك إياها الله سبحانه وتعالى، فكيف لا تحب نفسك ولا تحب روحك وهي جزء من الله، وكيف تنتظر من الناس أن تحبك قبل أن تحب نفسك، إن الله تعالى يحبنا جميعاً وهذا الأمر يكفي، إذا لم تجد حولك ناس تحبك لا تحزن يكفي حب الله لك الذي يغنيك عن أي حب في هذه الحياة، عندما تحب نفسك ستجذب ناس على نفس مستوى الطاقة ونفس الحب وسيقدموا لك حب حقيقي وليس حب سام، ولن يكون سعيك وراء إرضائهم، وسيقدموا لك الحب الصادق والواعي الحب الحقيقي، انشر الحب حولك والكلام الجميل الذي ترغب أن تسمعه، ومن الممكن أن تقوله لغيرك أيضاً قد يكون غيرك بحاجة له.

كيف تحب ذاتك وتقدر قيمتها  تصميم الصورة وفاء المؤذن

كيف يجب أن تتعامل مع الذات

ذكر نفسك في كل فترة أنك شخص محبوب أنك شخص تستحق الحب وأن عالمك مليء في الحب ولا تسمح للأشخاص الكارهين أن يكونوا في عالمك ومحيطك، لا تسمح لأحد يكره ذاته ويبث الكراهية للناس سواء في عائلتك أو في محيط عملك أن يؤثر عليك أن يؤثر على طاقتك، مجرد أن تجد شخص كلماته سامة ألفاظه سيئة انتقاداته كثيرة ابتعد عنه واحذفه من حياتك لأن هذا الإنسان يعاني من |كراهية الذات| يعاني من التدمير الذاتي الذي سيقتله يوماً ما، حافظ على بيئة إيجابية وصحية وانشر الحب فيها واستقبل الحب، إن الإنسان الذي يحب ذاته يضع حدود ويعبر عن نفسه ويعبر عن الأمور التي يحبها والأمور التي لا يحبها، ومعظم الوقت يكون منسجم مع ذاته.

ماذا يحصل للإنسان الكاره لذاته عندما يرى إنسان يحب ذاته

الإنسان الكاره لنفسه عندما يرى إنسان يحب ذاته يشعر بالتهديد والخطر يخاف من وجوده، حالما تشعر في حب الذات وتبدأ الناس تهاجمك أعرف أنهم خائفين منك ومن وجودك وأن وجودك يشكل خطر عليهم، لا تعتبر عيد الحب يوم واحد إنما كرره كل يوم، كرره باستمرار في حب نفسك وقدم لنفسك هدية وأغنية، وقدم هدايا للآخرين حولك عندما تفعل ذلك ستستقبل حب عندها فقط ستشعر في الحب، عندما تحب نفسك من الداخل وتكون على تردد الحب ستحبك كل الناس.

▪على سبيل المثال: 

إنسان دخل في حالة حب جديدة ستجد مشاعره جداً مرتفعة وسعيد ويوزع حب لكل الناس ويستمتع في سماع الأغاني، وكل هذا بسبب تردده الصحيح، فهو على تردد الحب وبالتالي العالم حوله مليء في الحب عالم يشع حب، ونتيجة لذلك كل شيء فيه يتغير جسمه يتغير وطاقته تتغير ورسالته تتغير ومشاعره تتغير كل جزء فيه يتغير إلى الأفضل، لأن تردد الحب هو تردد |الشفاء الذاتي| والشفاء من الأمراض والشفاء لمشاعره والشفاء لروحه وقلبه وجسده.

في النهاية حاول أن تحب نفسك وذاتك بطريقة صحيحة كي تعيش على تردد الحب وتجذب المحبين لك ولكي تعيش في جنة الله على الأرض.

ماهي الأخطاء التي تجعل الربح من الإنترنت مستحيل  اختيار الصورة رزان الحموي

نظراً للظروف الاقتصادية التي تعاني منها بعض الدول، أصبح موضوع إيجاد عمل على أرض الواقع من المستحيل تقريباً، حتى ولو كان لديك الشهادات التي تؤهلك للعمل بأي مجال، لذا نرى البطالة منتشرة وبكثرة للأسف.

ولكن مع ظهور الثورة التكنولوجية أصبح موضوع العمل أسهل، فاليوم شبكة الإنترنت توفر الكثير من الفرص بمختلف المجالات، كل ما يحتاجه الأمر مجرد (الهاتف الذكي، الحاسوب المحمول) وشبكة إنترنت والقليل من الوقت والجهد.

الحصول على الأرباح يحتاج إلى بعض التكتيك والصبر والالتزام، فهذه الأمور لا يمكن أن تحدث بشكل عشوائي أو همجي، في هذا المقال سنتكلم معاً عن بعض الأخطاء التي تمنع الربح من الإنترنت بل وأنها تجعله مستحيلاً.

الخطأ الأول: أولى خطوات الفشل بهذا المجال

في حال كنت من الأفراد اللذين يفكرون بالأمور فقط بشكل شفهي من دون أخذ الخطوة الأولى، أو من دون وضع الخطط المناسبة المستقبلية، فهذه أولى خطوات الفشل بهذا المجال.

هؤلاء الأفراد يرتكزون على (قراءة المقالات، مشاهدة الفيديوهات الترند، يستمتعون بقصص النجاح المعروضة على مواقع التواصل الاجتماعي) التي تتكلم عن موضوع الربح، وكل ما يجول بخاطرهم أنه سيأتي يوماً ما ويدخلون بهذا المجال.

وللأسف يا عزيزي القارئ |الربح من الإنترنت| من المستحيل أن يصل إليك طالما لديك هذه العقلية من التفكير، فلا يوجد أي نوع من ال(الكورسات، الفيديوهات، المقالات، القصص،..) المجانية التي تتيح لك الوصول إلى نهاية عظيمة.

نصيحتي لكَ بالنسبة للخطأ الأول

هذه الطريقة تجعلك من موفري الأموال، ولكن بالوقت ذاته تجعلك من الأفراد المستهترين بالوقت والزمن وذهابه هباء الريح من دون الاستفادة منه.

بالإضافة إلى أن ال(الحاسوب والHard Disk) سيصبحان مليئان بتلك البيانات التي من المؤكد لن تراها، وهذا الذي يحدث مع الغالبية العظمى من الأفراد، لذا لا تدع هذه الأمور تغريك وتتوقع أن تصل للنجاح بعدها، خذ القرار بالسير بالخطوة الأولى وحينها سترى كم من الأمور ستتغير أمامك.

الخطأ الثاني: العائد المالي عبارة عن فُتات الأموال 

الكثير من المواقع توفر |فرص عمل| قد تتجاوز ال(12-14 ساعة) يومياً، ولكن في المقابل يكون العائد المالي عبارة عن فُتات الأموال لا أكثر، وبالتالي لن يكون الربح من الإنترنت وارد بحال الاعتماد على هذه المواقع أو الApplication، وخاصة التطبيقات التي تعطي الجوائز مقابل أمور تافهة، مثل ال(حساب عدد القفزات، حساب عدد دوران عجلة السيارة، حساب عدد دقات القلب،..) مقدمة الإغراءات للمستخدمين لها أنهم يستطيعون استبدال هذه الجوائز بنقاط ومن ثم بعملات رقمية.

نصيحتي لكَ للخطأ الثاني

 الربح من الإنترنت ليس بتلك السهولة التي يعرضونها، الأمر يحتاج إلى تعب وإلى استمرارية، لذا اعتمد على المواقع والبرامج ذات الموثوقية العالية، لتتمكن من إثبات نظرية الأرباح أمام مجتمعك.

ماهي الأخطاء التي تجعل الربح من الإنترنت مستحيل  اختيار الصورة رزان الحموي

الأمور التي يتم إشاعتها بين أفراد المجتمع حول الربح السهل والبسيط، غالباً تكون من قبل الشركات المصنعة لبرامج ترفيهية تافهة، لا تعتمد على أمور تطوير الذات ولا التقدم بالخبرات، سنكمل معاً باقي الأخطاء الكارثية بعالم الأرباح عبر الإنترنت.

-الخطأ الثالث: هناك نوع من الأفراد يرفضون التعلم

 فغالباً نرى التعليقات عبر |منصات التواصل الاجتماعي| كالتالي: أريد أن أجني أكثر من (2000$)شهرياً من دون تعب أو جهد ومن دون استثمار!

فهذا الصنف من المستحيل أن يصل إلى النجاح أو الأرباح، فكل اعتقاداتهم أن معرفتهم البسيطة مثلاً بمنصة ال(|Instagram|) من الممكن أن تعود عليهم بأرباح خيالية، من دون اللجوء إلى الكورسات الاحترافية النابعة من أشخاص ذو خبرة بهذا المجال.

الأمر مشابه لمنصة ال(|YouTube|) فالبعض يعتقد أنَّ |صناعة المحتوى| مهما كان (ترفيهي، ديني، تعليمي، ثقافي، اجتماعي،..) هو بالأمر السهل، ولكن هذا عارٍ عن الصحة وهناك العديد من المبادئ والأُسس التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى النجاح الكبير.

نصيحتي لكَ بالنسبة للخطأ الثالث

 إن كنت من المبتدئين بعالم الإنترنت وتسعى للوصول إلى النجاح، يجب عليك أخذ المعلومات من كل الأفراد، وتأكد أنّه لا يوجد إنسان بأصقاع الأرض أتى وهو يعلم كل شيء، الجميع يحتاج من هو أكثر خبرة منه بمجالات معينة من أجل الاستفادة، وبالتالي حب التعلم  ومهارة التعلم مهما كان المجال الذي تريده، مثلاً مهارة (الكتابة، البرمجة، التصميم، الإنجاز، التسويق، صناعة المحتوى،...)، بالإضافة إلى الشغف حول هذا الموضوع أمر جداً مهم.

الخطأ الرابع: الربح من الإنترنت سيكون من سابع المستحيلات إن لم تتواجد لديك المهارة التالي

وهي مهارة الصبر، فمن المستحيل أن تحصل على الأرباح بين ليلة وضحاها، فمثلاً العمل على منصة ال(Instagram) من الممكن أن تأخذ شهور وربما سنوات لتصبح قادر على جني الأموال من خلالها، فالأمر يحتاج إلى Account خاص، ومن ثمَّ محتوى هادف من دون اللجوء إلى الاستنساخ، وأيضاً أسلوب راقي لجذب المتابعين والمشتركين، ونشر هذا الAccount ليصبح معروفاً والكثير من الأمور التي لن تحدث خلال ساعات أو أيام.

نصيحتي لكَ بالنسبة إلى الخطأ الرابع

 إن لم يتواجد لك حب الاستمرارية والصبر على هذا العالم، فأنا أضمن لكَ عدم الوصول إلى الغاية الأساسية وهي النجاح والشهرة، وبكل تأكيد الصبر لا يعني الانتظار لسنوات كثيرة، الأمر يحتاج لبضع أشهر وبالكثير عام واحد من أجل تقدير الأمور فيما إذا كانت ستتجه إلى طريق النجاح أم الفشل، وبالتالي بأي مجال ستدخل إليه، من الممكن أن تكون الأرباح خلال أول شهر لا تتجاوز ال(10$) وهذا أمر جداً طبيعي، أما بالشهر الثاني ستضاف أعمال الشهر الأول على هذا الشهر فأقل ربح ممكن أن يعود إليك يجب أن يتجاوز ال(150$)، والشهر الثالث والرابع بكل تأكيد يجب أن يضاعف المبلغ، لأن الخبرة التي حصلت عليها أصبحت كافية لجني الأرباح الطائلة.

علامات تدل على أن شخص يغار منك سراً وكيفية التعامل بذكاء  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

عندما نتحدث عن الغيرة والشخص الغيور مباشر يخطر إلى أذهاننا شخص يكرهنا شخص يحاول أن يؤذينا ويسبب مشاكل لنا شخص يحقد علينا ويحسدنا، ولكن لا نتخيل إنسان مبتسم وودود ويمدحنا ويطرئ علينا بإطراءات جميلة ولذلك أول علامة تكشف لك الشخص الغيور والتي يجب أن تنتبه لها بشدة والتي معظم الناس لا تنتبه لها، هي أن الشخص الغيور يكثر من المدح والإطراء أمامك وعادة يكون مدح زائف.

 كيف يتعامل الشخص الغيور معك؟

إن الشخص الغيور تجده يمدحك بشكل غربب جداً بشكل أنت تتفاجئ منه، لأنك لم تفعل شيئ يستحق كل هذا المديح والسبب ببساطة أن الإنسان الغيور يحاول قدر الإمكان إخفاء غيرته، ومن أصعب الأمور عليه هي الاعتراف بغيرته منك وتجده يبالغ في المدح الزائف، فإذا كان يوجد شخص في حياتك يمدحك بشدة وبشكل زائد وأنت تستغرب من المدح المبالغ فيه، فهذه أحد علامات الشخص الغيور وبالتالي يجب الحذر منه.

 ما هي تعريف الغيرة؟

إن الغيرة هي شعور عادي وممكن أي شخص أن يشعر به، والمشكلة ليست في الشعور إنما المشكلة إذا قرر هذا الشخص التصرف وأذى هذا الشخص الذي يغار منه والتسبب في ضرر كبير ومشاكل له.

 ما هي أسباب شعور الغيرة؟

إن الغيرة تنتج عن العديد من الأسباب وأشهرها التربية الاجتماعية على ذلك والشعور في النقص واستخفاف الناس في ذلك الشخص، وخاصة إذا كان الاستخفاف من قبل والديه، فهذا يخلق له شعور عدم تقدير الذات وشعور النقص العاطفي وفقدان ثقة النفس وعدم الاستقرار من الجانب العاطفي، وبالتالي يغار من أي شخص أفضل منه حتى لو كان أفضل بنسبة قليلة، وفي الكثير من الأحيان قد تتحول الغيرة إلى مرض نفسي خطير يدفع صاحبه إلى أذى الناس حوله فتجده يحسد الناس حوله ويحاول تقليل من قيمة نجاحهم والتقليل من قيمتهم وقد يسخر من الشخص الآخر ويستخف به

 وعلامات الغيرة تظهر على وجهه وعلى نظرات عينيه ويحاول إظهار المحبة والود لك، وتجده يهتم في أمورك بدقة ويتابع أخبارك وتفاصيل حياتك بشدة، ويحاول انتقادك بشدة أمام الآخرين، ومن المهم أن تكون هادئ في تعاملك معه وفي ردات فعلك اتجاهه.

سنتابع  أهم علامات الشخص الغيور...

علامات تدل على أن شخص يغار منك سراً وكيفية التعامل بذكاء  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

تابعنا  ما هو مصطلح الغيرة وسنتابع في هذا الجزء أهم علامات الغيرة الشديدة تابع معنا...

ما هي أهم علامات الشخص الغيور بشدة؟

إن العلامات التي سنتحدث عنها تحتاج تركيز كبير منك كي تكتشفها قبل فوات الأوان، تابع معنا أهم العلامات التي تدل على الغيرة...

١- النسخ الاحترافي

إن الشخص الذي يغار منك تجده محترف جداً في نسخ تصرفاتك ونسخ طريقة كلامك، ونسخ طريقة لباسك فتجده يرتدي مثلك، وتجده يقلد أعمالك ويقلد تصرفاتك وهذا الشيئ قد لا يزعجك طالما أنه بعيد عنك، والمشكلة إذا بدأ يتصرف ويؤذيك، ولكن النسخ الشديد يعتبر علامة واضحة على وجود مشاعر الغيرة اتجاهك.

٢- التعمد في إعطاء نصائح خاطئة

إن الشخص الذي يغار منك بشدة تجده يتعمد في إعطاءك نصائح خاطئة، ويحاول إظهار أنه يحبك وينصحك ويهتم في مصلحتك، ولكن أنت تكتشف عندما ترد عليه بعد فوات الأوان في بعض الأحيان أن هذه النصيحة كانت خاطئة وسيئة وقد تكون سببت لك مشاكل كثيرة، لذلك يجب الحذر من النصائح الخاطئة ويجب الحذر من أي شخص تأخذ النصيحة منه ليس جميع الناس يمكن اتباع نصائحهم، يمكنك الاستماع للجميع لكن لا تأخذ بنصيحة الجميع إنما تأخذ في نصيحة القليل من الأشخاص الذين أثبتوا أنهم أهل للثقة قولاً وفعلاً.

٣- الغيبة والنميمة

إن الشخص الذي يغار منك يتحدث عنك في غيابك أمام الآخرين، فإذا كان لديك هذا الشخص في حياتك فهو إنسان لديه غالباً مشاعر سلبية، والسبب في ذلك أن دائماً مع |شعور الغيرة| يأتي الشعور الاستخفاف بالذات والتقليل من قيمة نفسه اتجاهك، ويحاول أيضاً التقليل من قيمتك أمام الآخرين ويشعر بالانتصار في فعل ذلك، ويستخدم |الغيبة والنميمة| كمحاولة منه لتدمير صورتك أمام الناس وشخصيتك أمام الآخرين كي يشعر بالرضا المزيف عن نفسه، وهذه تعتبر أشهر علامات الشخص الغيور.

سنتابع تتمة علامات الشخص الذي يغار منك تابع معنا...

علامات تدل على أن شخص يغار منك سراً وكيفية التعامل بذكاء  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع أهم علامات الشخص الذي يغار منك والتي يجب أن تكون حذر منها....

٤- التنافسية الشديدة

هناك بعض الأشخاص لديهم روح التنافس عالية وهذا شيئ جميل فتجد شخص يحب الدخول في مسابقات ، يحب التفوق في الدراسة على باقي زملائه، يحب أن ينافس ويشعر في لذة الانتصار، ولكن إذا تحول هذا الأمر إلى شيئ مبالغ فيه وبالتالي سيصبح الأمر تنافس مرضي، فلا يتحمل أي شخص أن يفوز عليه ولا يتحمل أبداً أي شخص أن يكون أفضل منه، وقد يسلك طرق سلبية مؤذية للوصول إلى ما يريد ولكي يفوز

فالتنافس الشديد هو شعور بالغيرة وقد يؤدي إلى نتائج سلبية جداً، لذلك كن حذر من أي شخص لديه تنافس شديد كن حذر من التعامل معه كي لا يخرج هذا الأمر عن إطار اللعب الشريف.

٥- الاحتفال في فشلك

إن الشخص الذي يغار منك يستمتع عندما تخفق أو تمر في مراحل فيها فشل، أو عندما لا تستطيع تحقيق هدفك ورغباتك، والاحتفال ليس بالضروري أن يحضر فرقة موسيقية ويرقص في فشلك، أحياناً تجد الشخص الغيور سواء زميلك أو زميلتك في العمل ترى شعوره ومزاجه إيجابي جداً إذا أنت فشلت في عملك أو رسبت في الامتحان، فتجده داخلياً سعيد وفي بعض الأحيان تجد من الصعب عليه إخفاء تلك السعادة والبهجة في فشلك، وهنا تأكد أنك إذا رأيت تلك العلامات فهذه أهم علامات الغيرة، ويجب أن تكون حذر وواعي لها.

٦- الاختفاء وقت نجاحك

عندما تنجح في عمل معين أو في امتحان أو في أي شيئ تحبه فجأة يختفي ولا تجده نهائياً في حياتك ولا تجده جانبك ويعتذر ويبرر، وفجأة ويخلق أعذار وظروف لا صحة لها، فلا يتحمل أن يراك ناجح ولا يتحمل أن يشاركك |فرحة النجاح| وحتى لو أتى لن يكون سعيد وسيكون منزعج، وعلى الأغلب هذا النوع من الأشخاص إذا كانت لديه غيرة شديدة سيخلق سبب لاختفاءه أثناء فرحك في نجاحك.

دمتم بخير............

مدى تأثير الأم ودورها في تكوين العائلة  تصميم وفاء المؤذن

نجد في واقعنا في الشرق الأوسط نظرة متكررة من قبل المجتمع للأم، بأنها غير قادرة على أخذ دور الأب في الحياة، وغير قادة على تعبئة مكانه بحالة عدم وجوده، فهل هذه النظرة صائبة؟ 

إليكم المقال لمعرفة أهم وأدق تفاصيل الموضوع.. 

رغم صعوبة تعبئة الفراغ الناتج عن |غياب الأب| من قبل |الأم|، إلا أننا نجد دور كبير لها في حياة الأسرة والأطفال، وهذا الدور غير بسيط وغير سهل بالنسبة للأب، فالأم تتحمل أعباء الأسرة والعمل أحياناََ دون ملل أو تذمر، فعلينا الاعتراف بفضلها وقدرتها على المقاومة وتحمل أعباء تفوق قدرتها. 

من هي الأم المثالية

تأخذ دور الأم المثالية من نجدها تضحي كثيراََ في سبيل سعادة أطفالها وتربيتهم بالشكل الصحيح، كما تهمل نفسها في سبيل إسعادهم وتأمين الحياة الأفضل والأكثر راحةََ لهم ولو كان ذلك على حساب نفسها وسعادتها وراحتها. 

ما هو دور الأم في تشكيل شخصية الأبناء

الأم ذات تأثير كبير على سلوك الأبناء وطباعهم، حيث يستمد الابن من أمه |الرابط البيلوجي| مع |الرابط العاطفي|، ومع ذلك يجب على الأم الانتباه جيداََ والحرص في علاقتها مع أبنائها، وذلك للتأثير الكبير لذلك في شخصيتهم وطباعهم. 

ما المقصود بالرابط العاطفي بين الأم والأبناء وما هي أهميته

الرابط العاطفي، هو الأساس الذي يربط الأم بأبنائها، والذي يعطي للعلاقة الخصوصية والتميز عن غيرها من العلاقات، كما يعد المكمل للرابط البيلوجي الذي يبقى ناقصاََ بدون دعم من الرابط العاطفي. 

ما هي أهمية الرابط العاطفي بين الأم والأبناء

تعد أهمية الرابط العاطفي كبيرة جداََ في حياة الأبناء، فعندما يكون الرابط العاطفي بين الأم والأبناء قوي، فذلك سيمنحهم مقاومة أكثر للأمراض من خلال تحسين مناعتهم، وعندما تمنح الأم أطفالها الدعم العاطفي الكافي فإن ذلك سيعزز من ثقتهم بأنفسهم، وسيقوي شعور الانتماء لديهم، وسيقوي لديهم الذكاء العاطفي والذكاء المعرفي، مع القدرة على مواجهة المواقف والظروف الصعبة، كما يرسم الرابط العاطفي مستقبل الأبناء وشخصياتهم بكل تفاصيلها. 

مدى تأثير الأم ودورها في تكوين العائلة  تصميم وفاء المؤذن

سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن دور الأم في الأسرة، بالإضافة إلى مدى أهمية الرسائل التي تقدم عبر مواقع التواصل الاجتماعي، والتي توضح دور الأم في الأسرة، مع بعض النصائح الضرورية لتقوية العلاقة بين الأم والأبناء، مع أهم الآثار السلبية لضعف هذه العلاقة والرابط. 

ما مدى أهمية الرسائل التي تقدم عبر مواقع التواصل الاجتماعي، والتي توضح دور الأم في الأسرة

تعبر من الأمور المهمة والمؤثرة جداََ، حيث نجد أن مواقع التواصل الاجتماعي ذات أثر كبير في تفكير الناس ونظراتهم.

ما هي الأثار السلبية لضعف العلاقة العاطفية بين الأم والأبناء

نجد بحال عدم اكتراث الأم بالرابط العاطفي، واقتصارها فقط على الرابط البيلوجي أن الأطفال يتأثرون بدرجة كبيرة من خلال.. 

أولاََ.. 

تقدير الذات، حيث يتفكر كل شخص منا في صورته البدائية في الحياة والتي تنتج عن علاقتنا مع أمهاتنا، وكذلك تعطي الأم الثقة بالنفس عند تقوية الرابط العاطفي، أما إضعافه فسيؤدي إلى قلة الثقة بالنفس والشعور بالإهمال. 

ثانياََ.. 

تنتج بعض السلوكيات لدى الأطفال مثل :الكذب، العناد، التمرد، الأداء المدرسي السيء، قضم الأظافر، الإصابة بالأمراض، السمنة، العنف، العدوانية، في مرحلة المراهقة خاصةََ. 

هل تنطبق أهمية الرابط العاطفي على علاقة الأبناء مع الأب أم تقتصر على العلاقة مع الأم فقط

من الطبيعي أن هذه الأهمية تنطبق أيضاََ على |العلاقة مع الأب| أيضاََ، وذلك لأن للأب دور كبير لكنه غير مباشر وواضح بدايةََ، ويتلخص هذا الدور في دعم الأم أثناء مرحلة الحمل، وتقديم كل الاحتياجات والطلبات لها، كما لدوره خارج المنزل ولمشاركته بالدور خارج المنزل أهمية كبيرة أيضاََ. 

بعض النصائح لتقوية علاقة الأم مع أطفالها

أولاََ.. الجلوس لمدة أكبر مع |الأطفال| وسماعهم وحل مشاكلهم. 

ثانياََ.. تقليل البعد بين الأم وأطفالها، وذلك من خلال إقامة العديد من النشاطات المشتركة. 

ثالثاََ.. تخصيص مدة من الوقت يومياََ مع الأطفال، والتفاعل عن طريق المواجهة والتواصل البصري والاستماع النشط والتوجه الجسدي الكامل. 

شاركونا لآرائكم من خلال التعليقات، وحافظوا على أطفالكم فهم أغلى ما نملك. 

بقلمي: رهف العلي

كيف تودع القلق والتوتر اعتباراً من اليوم - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

هل أنت تخاف من الأمراض وتشعر أن هذا الإحساس يسيطر عليك ويجعلك لاتستمتع في حياتك، أو قد تكون غير مرتاح في زواجك وتشعر في ضغط وتوتر، أو الخوف من الزحمة في الشارع، أو من الناس تخاف منهم بشكل كبير، أو بعض الأصوات تسبب لك توتر بشكل كبير، وتمنعك من التركيز فيما تفعل، كل هذه المواقف تشعرك بالقلق والتوتر، سنتحدث في هذا المقال عن الفرق بين القلق والتوتر وكيف يمكنك مواجهتهم.

ماهو تعريف التوتر

هو رد فعل الجسم لأي استجابة أو تغيير، حيث يتفاعل الجسم مع التغيرات باستجابات عاطفية وعقلية، ويعتبر |التوتر| جزء طبيعي من الحياة، قد يكون ناتج عن عوامل بيئية أو جسمية.

ماهو تعريف القلق النفسي

هو استجابة بيولوجية اتجاه مواقف خطيرة، وهو حالة انفعالية يظهر في حالة معينة وفي أوقات معينة، وكلما كانت الظروف أصعب كلما ستكون سبب مباشر للضغط والقلق، و|القلق| يزول بمجرد أن تنتهي الحالة التي تقلقك.

مثال: رجل زوجته تولد سيبقى قلق عليها وعلى ابنه إلى حد أن يراها بخير، وحالما الظرف الذي يضغطه ينتهي عندها القلق يختفي.

ماهي الأسباب الداخلية للتوتر النفسي

عادة يحدث التوتر نتيجة التشاؤم بشكل مستمر، وعدم تقدير الذات والتأثر بنظرة المجتمع السلبية للشخص، وقد يحدث نتيجة |إدمان التفكير| وتوقعات سلبية وتوقعات بالفشل والخسارة.

- ماذا يحدث للجسم عند التوتر؟

عند التعرض للتوتر يستجيب الجسم عبر إفراز مجموعة من الهرمونات، تسمى هرمونات التوتر، وتسبب ارتفاع ضغط دم وارتفاع سكر الدم، وتسرع في دقات القلب وانقباض في العضلات.

ماهي أعراض القلق

 عندما تكون قلق ستشعر أنك لاتستطيع السيطرة على نفسك، وأنك غير مرتاح وغير مسترخي، وبعض الناس تشعر في صعوبة في التنفس وعدم القدرة على التركيز وتسرع دقات القلب.

- ماهي مناطق التوتر في الجسم؟

الدماغ والقلب والأذنين والعينين والجهاز العضلي، كل هذه الأعضاء تتأثر بالتوتر بشكل كبير.

سنتابع في الجزء الثاني أسباب القلق وعلاجه وكيفية التفريق بين التوتر والقلق... 

بقلمي: ريما عنجريني

أشعر أن تعلقي بالشريك مرضي فماالسبب وماهوالعلاج؟  تصميم الصورة :وفاء المؤذن

يطلق على إدمان الحب أحيانا اسم "التعلق المرضي" ويحدث هذا عندما تصبح مشاعر التعلق، والعاطفة شديدة الهوس، ولا يمكن السيطرة عليها وتتحول إلى شكل من أشكال المرض.

ولكن كيف يحدث ذلك؟ وما الذي يدفع بعض الناس إلى هذه الحاجة النهمة للحب؟

يجمع |علماء النفس| والمختصون على أن إدمان الحب هو نوع من أنواع  الاهتمام المفرط تجاه شخص ما مما يؤدي إلى عدم السيطرة والتخلي عن الاهتمامات والنشاطات الأخرى...

أسباب التعلق المرضي

١- يصبح التعلق المرضي مشكلة عندما تتعدى |السلوكيات المرضية| بشكل متزايد على المسؤوليات والالتزامات الأخرى. 

٢- يشعر الطرف المتعلق بالرغبة القهرية في السعي وراء الحب بسبب المشاعر القوية التي تبدأ بالحاجة للشعور بالانتماء التي تتعمق وتكرر نفسها عندما يشعر هذا الطرف بأنه مهجور أو مرفوض.

التعلق المرضي عند الأطفال

يمكن أن تحدث اضطرابات |التعلق المرضي| عند الأطفال الذين يعانون من مشاكل في تكوين علاقات عاطفية عميقة مع أشخاص جدد، بعيداً عن الأم أو الأب أو مقدم الرعاية الأساسي للطفل ما يؤثر على قدرته على التعبير عن مشاعره ،وقدرته على بناء علاقات قوية في وقت لاحق من حياته

متى يحدث التعلق المرضي 

يحدث التعلق المرضي، للأشخاص الذين عانوا من مشاكل في |الطفولة |أو تعرضوا لصدمات نفسية قوية أو سوء معاملة جعلتهم يفتقدون الحب والانتماء والقبول و|احترام الذات| ليبحثوا عن هذه المشاعر عند الآخرين بدلاً من أن تكون نابعة من داخلهم.

ويمكن أن تكون| الإساءات الجسدية |أو الهجر المتكرر أيضاً سبباً في حدوث التعلق المرضي حيث يفقد هؤلاء الأشخاص تقدير الذات ولا يستطيعون تمييز الحدود الصحية للعلاقات.

صفات أخرى للتعلق المرضي

١- ينطوي الحب الحقيقي على قبول الشخص الآخر وفي الوقت نفسه الاعتراف بعيوبه بينما الحب المرضي يجعل الشخص لا يرى عيوب الطرف الآخر ولا يعترف بها.

٢- يرفض الأشخاص المتعلقون مرضياً بالطرف الآخر إنهاء العلاقة مهما بدت غير متوافقة ومن الصعب للغاية إقناعهم بفكرة التخلي عن الطرف الآخر، وقد يصل الأمر إلى تهديد الطرف الآخر إذا حاول إنهاء العلاقة.

٤- رفض الاستماع إلى مشاعر الشخص الآخر ورفض قبول أي حدود يحاول خلقها.

٥- الانشغال المستمر بالطرف الآخر...

ماهو العلاج المناسب للتعلق المرضي

يركز علاج التعلق المرضي على تحديد سبب الأفكار والمشاعر التي تسبب الهوس ومعالجتها على سبيل المثال

 ربما يكون بحاجة إلى تفنيد تلك المشاعر  مع الطرف الآخر لتجنب هوس الخوف المستمر من الهجر. وبالإضافة إلى ذلك يفضل استخدام العلاج الأسري أو مساعدة الفرد على استبدال التفكير الإيجابي البنّاء بالأوهام السلبية.

من الصعب دائماً اتخاذ الخطوة الأولى في كسر التعلق المرضي لأن التهديد بالوحدة يخيف الطرف المتعلق عاطفياً بالطرف الآخر، لكن من المهم التركيز على رغبتك في أن تكون سعيداً 

وبمجرد أن تكون صادقاً مع نفسك يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة لتعزيز تلك السعادة دون الاعتماد على شخص آخر. كما أن تدوين اليوميات يمكن أن يكون طريقة جيدة في مراقبة الأفكار وكتابة كل ما تحتاجه حتى تتخطى هذا التعلق المرضي

شاركنا بآرائك بالتعليقات...

سماح مكية

ثلاث خطوات فقط تجعل من طفلك قوي الشخصية  تصميم الصورة  : رزان الحموي

يعاني الكثير من الأطفال من الشخصية الضعيفة ولا يستطيعون الدفاع عن أنفسهم

ماهي أسباب ضعف الشخصية عند الأطفال: 

١- عدم تفهم الأهل  وإرتكاب أخطاء في التربية 

إن الأسلوب الخطأ الذي يستخدمه الأهالي يضعف ثقة الأطفال بنفسهم، منها الإهانة، وقلة الإحترام

 يعتقد بعض الأهالي أن المربي هو من يتحكم بطفله 

 ويفرض رأيه  وكلما كان الطفل مطيع   كانت التربية صحيحة  إن فرض الرأي وكثرة التوجيهات تجعل من الطفل |ضعيف الشخصية| فبعض الأطفال تخاف من التعبير عن رأيها والتعبير عنه لأنهم إعتادوا بأنه غير مسموح لهم من صغرهم المناقشة، والحوار

٢- التهديد، وغالباً ما تلجأ إليه الأمهات فكثرة التهديد يزرع داخل الأطفال |القلق|، الخوف من الآخرين، وتبني علاقات فاشلة مع محيطه

٣- المقارنة: عند مقارنة الطفل مع طفل آخر تزرغ بداخله|شعور الحقد|، والكره للآخرين، وشعوره بالفشل وبالتالي تضعف شخصيته وتنخفض لديه  تقدير الذات ويصبح غير قادر على التقدم 

٤- النقد الدائم والذي يعتبر المدمر الأساسي للعلاقات ومحطم للنفسيات فعندما يوجه الأهل للطفل الشعور الدائم بالخطأ لذلك كي يتعدل سلوك الطفل يجب على الأهل الثناء عليه و رفع معنوياته وشكره فزيادة النقد لن يصلح من شأنه أبداً

 فعندما يكبر يتجنب الكلام مع الأهل كما أنه يتهرب منهم وذلك بسبب التراكمات التي تكدست بداخله من النقد والأسلوب لتتحول مع مرور الأيام إلى علاقة رسمية يفضل بها الآخرين على الأهل كذلك كثر الإهتمام بالطفل تجعل منه إتكالياً غير معتمد على نفسه 

كيف نزيد ثقة الطفل من نفسه: 

١- إعطاء الطفل مساحة من الحرية في الإختيارو الإنصات والسماح له بالتعبير عن رأيه حتى لو كانت غير مناسبة لرأي الأهلو إعطائه الوقت الكافي للنقاش والكلام، فليس من الضرورة أن يكون الطفل نسخة عن الأهل لكي يشعروا بالرضا 

بعض الأهل لا يسمحون لأطفالهم بمشاركتهم التعبير عن رأيهم ويعتقدون أنه من |أساليب التربية| الحسنة عندما لا يتدخلون بشؤون الكبار ولكن العكس هم يقومون بكبت شعورهم ويضعفون من شخصيتهم أكثر فأكثر

٢- جعل الأطفال يشعرون بشعور الأهل من| الفرح والسرور| عندما يعبرون عن رأيهم وعدم إجبارهم ليكونوا مطيعين وتنفيذ كل ما يطلب منهم بالقوة 

٣- المعاملة بإحترام وتقدير إحساسهم بشعور الفخر منهم والتميز

٤- تعزيز ثقة الطفل بنفسه على سبيل المثال :

إذا كان هناك طفل مميز بمهارة معينة، ليس من الضرورة أن يتميز بها طفلك وتبدأ بمقارنته مع طفل آخر فهو له ميزاته ومهاراته التي تختلف عن الأطفال الآخرين فكثرة لوم الطفل والتشديد عليه تجعله يفكر بأنه طفل فاشل لا جدوى منه لذلك من الضروري تعزيز ثقة الطفل بنفسه بشكل دائم عن طريق |الكلام اللين| والإيجابي ليقدر ذاته ويشعر بأهميته كي لا تضعف ثقته بنفسه ولا يفقد شخصيته وتجعل منه طفل ضعيف وعديم الشخصية 

لاتنسوا المشاركة.............

بقلمي إسراء حيدر

 شخصية الطفل اليتيم وكيف يمكن أن نتعامل معه

شخصية الطفل اليتيم وكيف يمكن أن نتعامل معه تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الطفل اليتيم يعاني من عدة مشاكل وصعوبات في حياته وتطوره الاجتماعي، فاليتيم إنسان قد فقد مرشده ومعلّمه الأساسي في الحياة، وقد يكون الأب أو الأم ويؤثّر بشكل كبير من الناحية الاجتماعية.

من الأشياء التي يشعر بها اليتيم:

- يشعر بالحرمان وقد يفشل في تحقيق الاستقلالية لنفسه،

- يكره الأم البديلة أو الأب البديل، وتكثر لديه |أحلام اليقظة| ويزداد شعوره بالذنب، وزيادة الحنان وتعلّقه بالشخص الذي يهتم به.

- اكتئاب واضطربات نفسية وسلوكية

-  انخفاض في| تقدير الذات|.

الصورة الذهنية التي يرسمها الطفل اليتيم في حال فقد أمّه

إنّ تعرّض |الطفل اليتيم| للحرمان يجعله يقارن حياته مع حياة الآخرين، فيرسم صورة ذهنية سواء كان الطفل ذكر أم أنثى.

 وتتجلى هذه الصورة ب:

تعلّق شديد للأم، الحاجة الملٌحة للأم، تصور الأم بصورة مثالية، ويتم رفض أي وجه بديل أو شخصية جديدة تحل محل الأم.

أمّا الصورة الذهنية لفاقدي الأب.

غالباً الإناث ترفض |السلطة الأبوية| التي تفرض عليهم من قبل شخص آخر غير الأب، بسبب تعلّقهم وحبّهم لأبيهم.

أما الذكور فنجدهم يبحثوا عن سلطة أبوية بسبب حاجتهم لها، فلا يرفضوا السلطة التي قد تفرض عليهم.

الأخطاء التي يمكن ارتكابها مع الطفل اليتيم

من أكبر الأخطاء التي تُوجّه نحو الأطفال هي كتمان مشاعرهم، وأن نخبرهم بضرورة عدم البكاء كأن نقول "أنت شاب لا يجوز أن تبكي" فهذه تتحول لاضطرابات نفسية وسلوكية داخله

الطفل اليتيم يختلف عن الآخرين بالمعاناة الشاقة والحرمان التي يتعرض له، فيجب توفير الأمان له وأيضاً الأمل بمستقبل أفضل، 

وأن نساعده في بناء معتقدات إيجابية عن ذاته، والشعور بالانتماء لأفراد ومجموعات كأن نشركه في نشاطات مع أطفال آخرين.

نصائح للأشخاص الذين يقومون بتربية أطفال يتامى

١- المعاملة الحسنة مع الابن

٢- أن يعامل بطريقة تشبه غيره من| الأطفال| ، وذلك بعدم الدلال الزائد وأيضاً عدم القسوة

٣- نحاول زيادة ثقته بنفسه، بتشجعيه على كل المهمات التي ينجزها.

٤-عدم ترك الطفل لوحده لفترات طويلة، ومحاولة إلهائه باللعب وخلطه بالأطفال الآخرين ومشاركته باللعب معهم وإيجاد نقاط القوة لديه وإيجاد وسائل يستطيع أن يعبّر بها عن نفسه كالرسم، أو إخبار القصص أو غيرها.

٥-محاولة معرفة المشاعر الباطنية لليتيم، والمعاملة الحسنة من قبل المعلمين أو المجتمع ككل

٦- جعل الطفل يعبر عن مشاعره، وإعطائه معتقدات إيجابية عن ذاته وتشجيعه، وإعطائه الشعور بالأمان بأننا سنبقى دوماً موجودين بجانبه، وإعطائه مشاعر التفاؤل للمستقبل.

٧- أطور من قدراته كالرسم والعمل على تنمية مهاراته ومحاولة إفراغ حزنه أو حرمانه بأي هواية يحبها، 

٨- مراقبة طريقة تفكيره وعلامات الحزن والاكتئاب لديه، والوعي لتصرفاته واستشارة أخصّائين في حال ملاحظة أنّ هذه الوسائل لا تنفع معه ولا تخرجه من وحدته أو حزنه.

عزيزي القارئ

 لا يوجد شعور في| الحياة |أصعب من شعور فقدان طفل لأمه أو أبيه، فلا تبخل بالإحسان والاهتمام بهم وإعطائهم من |مشاعر الحب| والحنان الموجودة لديك، وأيضاً "خير بيتٍ فيه يتيم يُحسن إليه". 

كل الحب🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله

الحزن الخفي المميت
الجزء الأول

الحزن الخفي المميت - الجزء الأول تصميم الصورة : رزان الحموي

الحزن الخفي (الكتئاب)

يتعرض الإنسان لكثير من الضغوطات في هذه الدنيا، وقد يصل إلى مرحلةٍ لايكون قادراً على الخروج من هذا الحزن الشديد، فيتحول حزنه إلى مرضٍ قد يرافقه طيلة حياته.

ماهو الاكتئاب؟

|الاكتئاب| أو مايسمى باكتئاب المزاج او الكآبة، هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن ونقص التركيز وفقدان المتعة ، والاهتمام بالأمور المعتادة ، ويكون مصحوباً بالشعور بعدم الأهمية ، ونقص تقدير الذات ويؤثر المرض في التفكير والمشاعر والتصرفات، مما يؤدي إلى كثير من المشاكل الجسدية والعاطفية ، والذي يسبب الشعور باليأس من الحياة والتفكير في الانتحار .

أنواع الاكتئاب :

هناك أنواع عديدة من الاكتئاب نذكر منها :

1. اكتئاب الموسمي: يتميز بحدوثه خلال فصل الشتاء حيث تقل فيه أشعة الشمس ويزول بحلول فصل الربيع، ويكون مصحوباً بالعزلة الاحتماعية، وكثرة النوم، و|زيادة الوزن| .
2. اكتئاب مابعد الولادة: يعد أشد أنواعوالاكتئاب خطورة، حيث تصاب به المرأة بعد الولادة ومن أهم أعراضه الحزن الشديد ، القلق، الاجهاد ، مما يؤثر في عنايتها بنفسها وطفلها .
3. الاكتئاب الجزأي أو مايسمى بالاكتئاب الخفيف: وهو حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة ولا تؤثر بشكل ملحوظ بأداء الشخص ولايسمى بالاكتئاب الجزأي إلا إذا استمر سنتين على الأقل .
4. الاكتئاب الذهاني: وهو اكتئاب شديد، يصاب به الشخص بنوع آخر من الاضطرابات العقلية مثل الهلوسات والأوهام مثل هلوسات الفقر والمرض .
5. اكتئاب ثنائي القطب: يواجه الإنسان المصاب |بثنائي القطب| نوبات من الاكتئاب الشديد تتناوب مع نوبات ابتهاج عالية .
   

 أعراض الاكتئاب :

تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر حسب حدة المرض ومدة الإصابة به ، وتصنف الأعراض كالتالي:  أعراض جسدية:

• اضطراب الأمعاء (الإمساك).
• صعوبة النوم ليلاً.
• انخفاض الشهية.
• زيادة أو نقصان الوزن.
• التغيرات في الدورة الشهرية.
• انعدام النشاط والشعور بالخمول.
  

 أعراض نفسية :

• الإحساس بالذنب والشعور باليأس.
• الحزن المستمر .
• الشعور بالقلق و|التوتر|.
• التفكير بالموت والانتحار.
• ضعف الثقة بالنفس.
  

أعراض اجتماعية :

• عدم الاهتمام بالواجبات (عمل،دراسة،...)
• الانعزال.
• الابتعاد عن الأهل والأصدقاء المقربين.
• الإكثار من تناول المهدئات وشرب الكحول.

الفرق بين الحزن والاكتئاب:

هناك فروق بين الحزن والاكتئاب ، فالحزن رد فعل طبيعي اتجاه الخسائر مثل (وفاة شخص عزيز ، خسارة وظيفة)
أما الاكتئاب فهو حالة مرضية، الشعور بالحزن قد يكون مؤقتاً ويبقى الشخص قادر على الاستمتاع بالأمور الأخرى والتطلع إلى المستقبل، أما الاكتئاب فيستمر الشعور بالحزن ولا يستطيع الشخص الاستمتاع ولا التفكير بالمستقبل، وعندما يكون الشخص حزين يبقى واثقاً بنفسه ولكن في الاكتئاب يشعر بالدونية.

وهكذا نصل إلى نهاية مقالنا ولكن سنكمل معاً في مقالنا التالي لنتعرف على طرق اكتشاف الاكتئاب ووسائل علاجه.

روعة شعبان ✍🏻

 القوة والثقة هي من أهم الصفات التي تحارب بها صعوبات الحياة 

القوة والثقة هي من أهم الصفات التي تحارب بها صعوبات الحياة تصميم الصورة : وفاء المؤذن

من الاعتقادات الخاطئة والشائعة لدى الكثير من الناس 

 بأن شخصية الإنسان شي مكتسب منذ الولادة بحيث يولد الشخص وهو يمتلك بعض الصفات المعينة والتي يفتقر إليها الآخرين ، إلا أن التجارب أثبتت قدرة الإنسان على تطوير شخصيته وتحسينها ، أي أن باستطاعته اكتساب سمات الشخصية القوية مثل : الحزم ، الجرأة ، الثقة بالنفس ، وقد تصبح هذه السمات جزء لا يتجزأ من شخصيتك .

١٠ نصائح لاكتساب شخصية قوية وزيادة ثقتك بنفسك : 

١- إتقان أساليب الحوار :

 ذلك عن طريق تعلمك كيفية إيصال المعلومة بصورة صحيحة وشرح الأفكار الخاصة ، دون محاولة الفرض على الغير بقوة ، كما يجب أيضاً التركيز على توزيع نقاط |الاهتمامات الشخصية| في مجالات المختلفة ، ومحاولة اكتساب المعرفة التي تساعد في زيادة مساهمة الشخص في الحوار مما يؤدي إلى لفت انتباه الآخرين إليه وإثارة إعجابهم به . 

٢- الإهتمام بلغة الجسد :

 تكمن أهمية| لغة الجسد| في إمكانية تأثيرها على الآخرين من دون الاضطرار إلى أجراء حوار ، وهي تتضمن  السير بأستقامة  الجلوس برصانة والنظر مباشرة في عيون الشخص المتحدث .

٣- امتلاك الرأي الخاص 

 حيث لا يجب أن يخجل الفرد ذو الشخصية القوية من التعبير عن أرائه الخاصة ، وقناعته ومبادئه ، بالإضافة إلى ذلك فهو يتقبل آراء الآخرين ويحترمها ولا يسخر منها ، أو يحاول فرض رائيه بقوة .

٤- التعاطف : 

من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون باعتقادهم بأن إظهار التعاطف والتسامح مع الآخرين ماهو الا دليل على| ضعف الشخصية| ، ولكن في الواقع عكس ذلك تماماً فالشخص القوي هو الذي يتعامل معا غيره بلطف وطيبة دون إنتظار مقابل ، فالتعاطف هو من أكثر الصفات التي تميز الجنس البشري عن غيره وتميز الأشخاص ذو| الشخصية القوية |. 

٥- الصدق :

 يتجلى ذلك بالتزام الشخص بالصدق في أقواله وأفعاله ومعاملته معا الآخرين ، وتجنب تقديم المجاملات الكاذبة ، بالإضافة إلى امتلاك الشجاعة في قول الحقيقة مما سوف يمنحه الثقة المطلقة بين الناس ويرفع من شأنه أمامهم .

٦- الهدوء :

 يتمتع صاحب الشخصية القوية بصفة| الهدوء والرزانة| وخصوصاً في مواجهته للمشاكل بأنواعها ، فهو يعلم لا فائدة ترجى من العصبية والصوت المرتفع ومبالغة في ردة الفعل 

 وبالتالي بدلاً من ذلك فهو يقوم بالتعبير عن أفكاره وعواطفه بالطريقة الهادئة فلا ينفعل بسهولة ويقوم بامتصاص غضبه ، كما يتجنب الخوض في المناقشات الحادة التي لا فائدة منها ، وبالتالي سيكون من السهل عليه أن يحول الجدال إلى نقاش لصالحه ويكسبه بالحجة والبرهان .

٧- تقدير الذات :

 يكون ذلك عن طريق تقبل الشخص لنفسه كما هي ، وإيمانه بقدراته على تحقيق الأهداف التي يسعى إليها ، كلما كانت الظروف والعقبات التي سيواجهها ، كما أنه يرى نفسه جدير بجميع الانتصارات التي يحققها وإنجازاها ، ولا يخشى أن يفتخر بذلك أمام الآخرين 

٨- الاستماع جيداً :

 يعتبر الاستماع من أهم المهارات التي يجب تطوريها لاكتساب الشخصية القوية ، فالاستماع والإنصات جيداً للآخرين يساعد على أخذ الأفكار منهم وتعلم وفهم الكثير من الأمور ، ويكون الاستماع من خلال النظر في أعين الشخص المتحدث والاهتمام الكامل له ولحديثه مما يمنحه الشعور بأهميته فيصبح أكثر انفتاحاً وتفاعلاً ، وبالتالي يشارك المعلومات التي يملكها بكل راحة .

٩- الاهتمام بالمظهر الخارجي :

 ويكون ذلك عن طريق ارتداء الشخص الملابس التي تلائمه وتناسبه ، ومحافظة على| النظافة الشخصية| ، بالإضافة إلى الإهتمام  بالياقة الجسدية عن طريق محاولة التمارين الرياضية من أجل المحافظة على الوزن المناسب .

١٠- التمتع بالحزم والإصرار :

 يقصد بالحزم هو امتلاك الشخص القدرة على. التعبير عن آرائه الخاصة ، والدفاع عنها بجرأة ولباقة دون الحاجة إلى اللجوء للعدوانية والصراخ ، بالإضافة إلى تميزه المواقف والأوقات التي تحتاج إلى ممارسة الحزم والشدة . 

الفرد صاحب الشخصية القوية فرد مستقل من الناحية الفيزلوجية

 فلا يشعر بأي نقص أو صعوبة في أن يفهم نفسه ، ويستطيع من خلال الفهم العميق أن ينخرط معا المجتمع ويركب سفينة حياته متسلحاً ثقته في نفسه وإيمانه وقدراته ،

 لا بد أن نذكر أن الفرد الذي يريد أن يتميز بالثقة بالنفس أن يعلم أن هناك شعرة تفصل بين الغرور و|الثقة بالنفس| ، كذلك بين التسلط والقوة الشخصية لأن تخطي هذه الشعرة هي الاعتداء الصريح على |حرية الآخرين| ، أن قوة الشخصية يمكن اكتسابها من الحياة ، ومهارة تستطيع إتقانها وتدرب عليها .

هل رأيت شخص قد أعجبك اعتزازه بنفسه ، وقوة شخصيته ومدى احترام الناس له ؟ 

هل تمنيت أن تتمتع بنفس هذه الصفات ؟ 

اخبرني ارائك الجميلة من خلال التعليقات وهل انت صاحب شخصية قوية أم ضعيفة ؟ 

 ماهو life coach وكيف تعمل فيها؟

ماهو life coach وكيف تعمل فيها؟  تصميم الصورة رزان الحموي

 life coach...

أي| مدرب الحياة |وهو شخص متخصص في تغيير حياة الناس,

 وهذا التغيير يشمل العلاقات الموجودة في حياة كل شخص، ويشمل عمل كل شخص ويشمل الأهداف ويشمل |العادات| كما يشمل الأفعال والمعتقدات.

الفرق بين life coach والطبيب النفسي: 

لايف كوتش :غير مصرح له أن يكتب أدوية ولا أن يعالج من| الأمراض النفسية| ولايحتاج شهادة معينة ولا تصريح لممارسة المهنة

ومهمته هو توضيح الأهداف ومد الشخص بالطاقة الإيجابية وتحميسه على فعل أشياء معينة ثم متابعة الحالة كي تصل للتغيير

يحاول التركيز على الحاضر على اللحظة الحالية كي يطور ويصلح من مستقبله.

على عكس الطبيب النفسي: الذي وظيفته معالجة الناس ويحتاج شهادة لممارسة مهنته، يبحث عن مرض معين في الشخص المريض ويبدأ في معالجته 

قد يكون |علاج نفسي| أو كيميائي عن طريق أدوية.

يحاول التركيز على أشياء حصلت له في الماضي كي يعالج مشكلة قديمة تركت تأثيرها فيه.

كيف يؤثر ال life coach في الناس: 

يكون متخصص لشخص واحد فيركز أكثر على |نقاط القوة |و|نقاط الضعف| لكل شخص ويحاول تطويرها للأفضل عن طريق رسم شخصيته

 ثم يبدأ بتحديد أهداف طويلة المدى ثم يقسمها لأهداف صغيرة ويتابع هذه الأهداف ويمده بالطاقة الإيجابية والحماس.

وأهم مايقدمه coach للشخص الذي أمامه هو:

• |الإبداع|... قد تكون واقع في مشكلة وترويها له فتفكروا في حلول وتبدعوا،

 فإن فكر شخصين في حل مشكلة ما بالتأكيد سيكون أفضل من تفكير شخص واحد.

•  يبحث عن عمل يناسب ويلائم شخصيتك عن طريق أسئلة يطرحها فيوسع مساحة التفكير لك في فرص عمل أخرى.

كيف تكون life coach?

1- متطلبات: يجب توفر لديك

• قدرة على الاستماع عالية جداً.

• الفصل بين مشاكلك الشخصية والمشاكل التي تواجها مع العملاء.

• تقدير فكرة |تطوير الذات|: لاينفع أن تكون coach وأنت غير مطور لنفسك ولمهاراتك.

• شخصية قوية: عليك أن تشعر العميل بقوة شخصيتك لو طلبت منه تحقيق أهداف معينة خلال أسبوع حاول أن تفرض شخصيتك وقوتك كي يلتزم فيها.

2- معرفة: أن تكون لديك المعرفة الكافية لتحميس الشخص الذي أمامك ورفع معنوياته وتكوين حلول منطقية لمشاكله.

هل الشهادة مهمة للcoach ?

لها قيمة في بداية عملك في ال كوتشينغ لأن الناس لم تعرفك بعد، 

فالناس تحتاح أن تعرف من أين أخذت هذه المعرفة، أما لو أن الناس تعرفك وتعرف قدرات وأسلوبك فالشهادة لاتكون ذات قيمة لأن الناس تثق بك.

هناك نوعين من الشهادات:

1- شهادات معتمدة عالمية: تكلفتها عالية لأن فيها اعتماد من الخارج.

2- شهادة محلية: شهادة تثبت حضورك لكورس معين في ال life coach وتكلفتها منخفضة وتستطيع العمل بها.

إن الهدف من (life coach ) هو مساعدة الذين يصعب عليهم إدارة حياتهم في تحقيق أهدافهم وطموحاتهم من خلال تطوير مهاراتهم وتغيير واقعهم إلى الأفضل.

بقلمي ريما عنجريني 

 اهتمّ بالآخرين دون أن تنغمس في همومهم

اهتمّ بالآخرين دون أن تنغمس في همومهم تصميم الصورة وفاء المؤذن

هناك العدين من الأشخاص الذين يصنفون كمرضى اهتمام من شدة اهتمامهم بهموم الآخرين، 

ومن الأمثلة التي نراها ضمن |المجتمع|، 

فتاة تتعرّض للخيانة من قبل حبيبها، فتبدأ بالتفكير بأن العلّة بها وأنّها هي السبب في خياتنه، فتبدأ بالاهتمام بحبيبها بشكلٍ أكبر، وتحاول مراقبته ومراقبة كل من حوله، وتبتعد عن الاهتمام بذاتها، 

والسبب هنا يكمن في عدم معرفتها مسؤوليتها أين تبدأ وأين تنتهي؟

 فهناك مساحة يمتلكها الشخص الثاني، وهي لا تستطيع التحكّم بها فهو مسؤول عن نفسه وعن تصرفاته.

الاهتمام المرضي

هو مرض معقّد فكل شخص مصاب به تكون تجربته متفرّدة، وعادةً هو يتكوّن من جانبين:

• ١- إمّا |سلوك مضطرب| ينتج عنه أذيّة الشخص لنفسه،
• ٢- أو سلوك يبحث به عن شخص يسيطر عليه، لكي يمتلك معنى لحياته.

وهذان الجانبان كالإدمان، فهو يؤذي نفسه عندما يهرب من حياته، ولا يقوم بإصلاحها.

وفي| السلوك |الثاني يعتقد أنّه بإمكانه إصلاح حياة كل الناس ما عدا حياته.

فهو يتمتع بالسيطرة على حياة الآخربن

العلاج يكون بألّا يترك الشخص نفسه تحت تصرّف سلوكيات الآخرين، وأن يتحرر منها.

بالنسبة لسمات الشخص المريض بالاهتمام بالآخرين:

إنّ امتلاكك لهذه الصفات لا يعني أنّك شخص سيء، بل يمكن أن تكون قد تعوّدت على القيام بهذه التصرفات منذ الطفولة، فأنت ليس لك أي ذنب بها.

 فمن المهم أن تتعامل مع نفسك برحمة وأن تتعاطف معها، وهذه السمات هي:

١- رعاية الآخرين:

حيث يشعر| المريض |بأنّه مسؤول عن الآخرين وعن مشاعرهم، واعتقاداتهم، واحتياجاتهم، وحتّى مسؤول عن حسن سلوكهم،

 فهو مسؤول عن إصلاح كل أخطائهم، ولو كان ذلك بطرائق غير مرغوب بها،

 فيسعى إلى إسعاد الآخرين بدل التفكير في نفسه، ويسعى لأن يكون في حياته دوماً أشخاص طالبين للمساعدة، لكي لا يشعر بالفراغ أو بعدم القيمة.

٢- عدم الثقة بالنفس:

يقوم بإلقاء اللوم على نفسه في كل شيء سيء قد يحصل، وقد يكون السبب في نشأته ضمن عائلة لم تعطه |الأمان| بشكل كامل، 

فهو قد يخاف من نقد الناس ويأخذ كل الكلام بشكل شخصي، ويخاف من تجربة أي شيء جديد، لكي لا يقع في الأخطاء.

٣-الكبت:

يقوم بدفع مشاعره بعيداً عن إدراكه، فهو لا يحبّذ التفكير لكي لا يشعر بالذنب فهو يخاف من أفكاره ومشاعره، وهذا ما يؤدي إلى |الكبت|.

٤- الوساوس والسيطرة:

يفحص سلوكيات الناس بشكل مستمر ويراقبها، لكي يختبرهم ويختبر أفعالهم.

 هل هي خاطئة وبحاجة للتقويم؟

ويسيطر على الأشخاص عن طريق جعلهم يشعرون بالذنب والتهديد أحياناً.

٥- الحدود الضعيفة:

يرسم لنفسه حدود مع الناس ويهدّد ويتوّعد بأنه لن يسمح للناس بأن تقترب من أشيائه، ولكن سرعان ما يتراجع عن كلامه. فتكون حدوده الشخصية ضعيفة جداً.

كيف يمكن أن يتم العلاج من هذا المرض؟

١- يجب أن يتم الانفصال عن الألم

 وعن التركيز في حياة الآخرين فلو قمت بتحمّل مسؤولية الآخرين.

فما الدور الذي سيقومون به في حياتهم؟ 

والانفصال عن الآخرين لا يعني عدم التأثر بهم، أو التعاطف معهم وإعطاىهم الحب الكافي، 

ولكن الانفصال عن الاهتمام المؤلم بحياة الأسخاص ومسؤولياتهم، فأي مشكلة يقوم بها الآخر هو مسؤول عن حلها، وبذلك تعطيه الفرصة ليخوض| تجارب| ضمن حياته.

٢- حاول عدم التأثر في المواقف التي تحصل مع الآخرين

وحاول عدم التسرّع بردود الفعل، 

التفاعل دون التفكير قد يجعل عواطفنا وسلوكياتنا مسيطر عليها من قبل الآخرين.

٣- عدم ارتداء ثوب الضحية

 فكل عمليات الإنقاذ للآخرين التي تقوم بها، ناتجة عن انخفاض| تقدير الذات|، 

فانت تساعد الآخرين لتشعر بقيمتك أمام نفسك، إعطاء الآخرين من الصفات الإنسانية المهمة ولكن يجب الانتباه متى يكون المنح طبيعي ومتى يكون سيء.

٤- الاستقلال

 ومعرفة أن مصدر سعادتك موجود بداخلك وليس لدى الآخرين،

 لذلك ركّز على نفسك ، العلاقات مهمة للسعادة والرضا، ولكنّها ليست المصدر الأساسي لها.

هل تعرف أحداً يعاني من| الاهتمام المرضي|؟

 كيف يمكن أن تقدّم له المساعدة؟

شاركنا آراءك بالتعليقات ...

 📚 بقلم دنيا عبد الله

 ظاهرة تحدث للجميع ولها أسباب عده للإكتئاب 

ظاهرة تحدث للجميع ولها أسباب عده للإكتئاب تصميم الصورة : رزان الحموي

الإكتئاب : هو التعرض لموقف صعب ، مثال مشكلة مادية ، عاطفية ، اجتماعية 

المشكلة هذه قد تعمل على خلل في |التوازن| الموجود بين المواد الكيميائية في المخ ، فتبدأ طريقة تفكرينا تتغير ونبدأ نفكر بصورة غير

 واقعية وغير منطقية ، وبأفكار سلبية .

الاكتئاب لديه أنواع كثيرة منها 

الاكتئاب الرئيسي : هو |انزعاج قلقي| ، وهوس اي اكتئاب مختلط وصعوبة الاستمتاع ، واللانموذجي  

الاكتئاب ثنائي القطب : هو الاكتئاب الرئيسي معا |نوبات هوس |

الاكتئاب المستمر : هو مجموعة من الأعراض تكون خفيفة أو متوسطة لكن تكون مستمرة ع الأقل لمدة سنتين 

الاكتئاب الموسمي :يحدث كل عام في بداية الشهر التاسع 

الاكتئاب الذهاني : هو مجموعة من| الأوهام والهوس|

اكتئاب الولادة : الذي يحصل أثناء الحمل أو| بعد الولادة |

اكتئاب الحيض : خاص بالإناث

الاكتئاب الاستجابي : هو أكثر الأنواع شيوعاً ناتج عن حالة وفاة أو| فقدان عمل |

الاكتئاب الثانوي : ناتج عن| اضطرابات نفسية| اخرى 

الاكتئاب المبتسم : يكون| اكتئاب متوسط الشدة| لان الشخص قادر على ان يبتسم أمام الناس 

الاكتئاب المقنع : يظهر الاكتئاب ع شكل مظاهر جسدية 

الاكتئاب المزمن : تكون أعراض الاكتئاب كثيرة وطويلة 

الاكتئاب العضوي : هو الناتج عن حالة طبية معينة

اكتئاب المخدرات : يعني تعاطي الكثير  من |مواد المخدرة |

الاكتئاب الغير محدد : له ثلاث اشكال 

١- نوبات اكتئاب متكررة

٢- نوبات اكتئاب متفرقة

٣- نوبات اكتئاب معا عرض واحد

ما هو اضطراب الاكتئاب الرئيسي " الحاد " ؟ 

هناك ٩ أعراض يجب أن تتواجد لمدة أسبوعين على الأقل ، لنقول عنه أنه| اكتئاب حاد| .

١- الشعور بانخفاض المزاج 

٢- فقد| الاهتمام بالأنشطة |التي كنت تمارسها 

٣- انقطاع الشهية 

٤- الأرق -| الإفراط بالنوم |

٥- هياج نفسي : يكون الشخص بحركة عشوائية أو في حالة خمول 

٦- نقصان  بالطاقة والشعور بالتعب 

٧- صعوبة بااتخاذ القرارات - صعوبة بالتركيز 

٨- انخفاض في تقدير الذات 

٩- التفكير بالموت ، بالانتحار  ، إيذاء النفس 

ماهو الاكتئاب المستمر : 

هو الأكثر| الاضطرابات الشائعة| بجميع اضطرابات| المزاج| وأغلب الاضطرابات النفسية باشاكلها وانواعها التي تصيب الكثير من

 الناس .

ماهي معاير الاكتئاب المستمر ؟ 

١- على الأقل لمدة سنتين ويوجد| سوء مزاج|

٢- الأرق أو الفرط بالنوم 

٣- زيادة أو نقصان في تناول الطعام 

٤- الشعور بالتعب الشديد

٥- الإهمال الشديد 

٦-| فقدان الأمل |

الاكتئاب هو من أكبر المشاكل التي تمر في حياتنا نتابع بالمقابل التالي كيفيت علاج الاكتئاب . 

هل واجهتم اي نوع من| الاكتئاب| ؟ وكيف تعاملت معه ؟

بقلمي فاطمة  حمدان