كيف تبدو جميلاً وقوياً في نظر الآخرين؟

|الثقة بالنفس| من أهم العناصر الموجودة في الحياة، صعب جداً أن تنجح نجاح حقيقي وتصل إلى أهدافك من دون ثقة في النفس، ولو نظرت إلى أنجح |الشخصيات| في العالم ستجدهم يشتركوا في بعض الصفات المشتركة فيما بينهم..

ومن أهم هذه الصفات هي الثقة في النفس، بالطبع ليس كل الناس لديهم نفس مستوى الثقة في النفس، ولكن الأطفال لديهم ثقة في النفس كبيرة إلا أن في التربية والنشأة الاجتماعية نتعلّم منها أن نفقد ثقتنا في أنفسنا.

سنتحدث اليوم عن مجموعة من النصائح التي يمكن تطبيقها مباشر حتى تعيد اكتساب ثقتك في نفسك وتبدو واثقاً ومؤثراً

• الثقة في النفس عادة تبدأ من الأفكار: 

عندما تبدأ تفكر في أفكار مهزوزة، أفكار لايوجد فيها ثقة، أفكار فيها شك في نفسك وفي قدراتك، هذا ينعكس على مظهرك الخارجي فهي تبدأ من الأفكار وتنعكس على الجسم.

ولكي نعزز الثقة بالنفس بشكل سريع يمكن أن نبدأ في الجسم  حتى ينعكس ذلك على الأفكار، ولذلك أول وأهم نصيحة لتبدو واثقاً في نفسك هي " أن تقف شامخاً " وتسند ظهرك وقف في شموخ كن فخور في نفسك، وتذكر أن الوقفة الشامخة ليست تكبر أو غرور بالعكس الله سبحانه وتعالى يقول " لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم " إن هذه الوقفة الشامخة هي تجسيد لمبدأ أحسن تقويم، انتبه على نفسك ستلاحظ عند انخفاض ثقتك في نفسك وزيادة مشاعرك السلبية و|الطاقة السلبية| ستجد أكتافك تنخفض وظهرك يتقوس ولرفع ثقتك أسند ظهرك وانظر إلى الأمام وكن فخوراً في نفسك، أحياناً نقابل الكثير من الأشخاص الذين لايعرفون الوقوف في شموخ لأن لا أحد علّمه أو أعطاه ملاحظات عن طريقة الوقوف.

من التمارين العملية التي بإمكان أي شخص فينا تطبيقها مباشر هي إسناد ظهرك على الحائط واجعل أكبر قدر ممكن من جسمك ملامس للحائط فهذه هي الوقفة الشامخة، ومن الأشياء التي تساعد على زيادة شموخ الوقفة هي ممارسة الرياضة وخاصة الرياضات التي فيها جهد عضلي مثل السباحة أو رفع الأثقال أو الرياضة الحركية التي تقوي عضلة الجسم، ومن النصائح المهمة لتبدو واثقاً هي

• أن تحافظ على التواصل البصري: 

فالشخص المهزوز لايستطيع النظر إلى الشخص الذي يقابله يتجنب النظر في عيون الآخرين، لذلك لاتكسر التواصل بينك وبين الآخرين وإذا كان لديك مشكلة في النظر إلى الناس يمكنك أن تنظر في المنتصف بين العينين، فالشخص يشعر أنك تعطي تقدير واهتمام وكقاعدة عامة يجب الحفاظ على قناة |التواصل البصرية| بيننا وبين الشخص الأخر.

• لاتململ:

 التململ نقصد فيه |الحركات اللإرادية| والحركات المتحركة في الجسم مثل ( الضغط على الأصابع - هز القدمين ) كل هذه التصرفات تظهر أنك متوتر لذلك حاول الاسترخاء وتخفيف الحركات اللإرادية والتدرّب على الجلوس بشكل هادئ مثل ( وضع اليدين على الرجلين ) بالوعي والتدريب نستطيع تطوير هذا الجانب في شخصيتنا وتطوير طريقة تواصل الجسد مع الآخرين.

كيف تبدو جميلاً وقوياً في نظر الآخرين؟

ستلاحظ دائماً عند جلوسك بمفردك هذه الحركات اللإرادية التي تسبب توتر ستختفي، فالثقة في النفس لها علاقة مع الأشخاص الآخرين، فعند الحضور مع ناس آخرين تبدأ الأفكار التي فيها شكوك وضعف الثقة تخرج إلى مظهرك، لذلك تدرّب قدر الإمكان على هذه الحركات لوحدك وعندما تكون في مواقف اجتماعية يكون جسمك قد حفظ حركات الثقة.

• أن تتحدث ببطئ ووضوح: 

أحياناً |التوتر| يجعلنا نتحدث بسرعة كبيرة وفي عدم وضوح وبالتالي الرسالة لن تصل ونتوتر في زيادة ونزيد سرعة كلامنا أكثر وهذه حلقة مفرغة وسلبية جداً.

ويمكن حل هذه المشكلة من خلال أخذ النفس والتحدث ببطئ وبصوت واضح وبشكل هادئ وجميل، بإمكانك التدرّب تدريجياً ومع الوقت ستكتسب التواصل اللفظي الصحيح السليم ومخارج الحروف لديك تصبح أفضل وتكون قادر على إيصال الرسالة بشكل أفضل، فمن الصعب أن تخطئ في كلامك وأنت تتحدث بهدوء، وسيعطيك وقت أكثر في التفكير في كلامك، وإذا كانت طبيعتك التحدث بسرعة حاول تخفيف السرعة وجعلها معتدلة لأن السرعة الكبيرة في الكلام سلبية.

• اسمح للصمت أن يكون: 

الصمت والسكوت من الأشياء التي تخيف الناس وخاصة في حوارتنا مع الناس عندما الجميع يسكت نشعر بخوف ورهبة، يجب أن تدرّب نفسك على الصمت فمن الطبيعي أن تسكت أن لايكون لديك إجابة لاتركض إلى ملئ الفراغ في أي كلام فستظهر أنك مشوش ومتوتر، حتى لو كنت في موقف مقابلة عمل أو موقف فيه ضغط، فالصمت ليس مشكلة لاتسمح للصمت أن يزيد التوتر اعتبر الصمت هو فسحة وراحة لتأخذ نفس وتريح نفسك.

• تجعل يديك واضحين: 

أحياناً إذا أنت جالس على طاولة قد تميل إلى وضع يديك على رجليك أو تشبكهم مع بعض.

 إن إخفاء يديك يعطي شعور بعدم الارتياح يرسل رسائل خفية مثل أنت مخبئ كلام أنت لاتقول الحقيقة، أما لو كانوا يديك واضحين موضوعين على الطاولة فهذا يعطي رسائل إيجابية رسائل فيها ثقة ليس فقط ثقة في نفسك أيضاً الطرف الأحر يثق في كلامك، لذلك دائماً انتبه على يديك ومكان وضعهم ضعهم على الطاولة بشكل هادئ.

• تمشي بخطوات كبيرة واثقة: 

الشخص الواثق من نفسه يعرف هدفه يعرف إلى أين سيذهب، فلذلك تجده يمشي بثقة وخطوات كبيرة من غير خوف أو تردد، عوّد نفسك عندما تمشي تمشي بسرعة وتمشي بخطوات كبيرة.

حيث تم إجراء دراسة على كل مدن العالم لقياس سرعة المشي للمواطنين وتبين أن كلما زاد تقدم الحضارة وغنى الدولة كلما سكانها يمشوا بسرعة أكبر وكلما كانت الدولة فقيرة ومستوى التعليم متدني فيها كلما المشي فيها أبطئ، فالسرعة هي لغة الواثقين السرعة تدل على الثقة السرعة ترسل ثقة وتزيد الثقة الداخلية.

عند اتباعك الخطوات السابقة ستكون في نظر الناس إنسان ذات |شخصية قوية| وجذابة لذلك حاول أن درّب نفسك عليها

وستجد تغيير كبير في حياتك إلى الأفضل.

مؤشرات وحركات لا إرادية تعبر عما يخفيه الشخص المقابل. تنسيق الصورة : رزان االحموي

فإذا أردت بالفعل كشف ما يخفي الشخص المقابل، عليك التمتع بنظرة ثاقبة تماماً، تستطيع من خلالها بالتأكيد قراءة لغة الجسد.

سوف نتعرف معاً في هذا المقال الجميل على أبرز المؤشرات والحركات اللاإرادية أيضاً والتي تعبّر عن حقيقة مشاعر الناس وبشكل أدق منذ اللقاء الأول.

ما هي أبرز هذه المؤشرات والحركات اللاإرادية

أولاً: نظرة العينين.

العين كما نعلم نافذة الروح، حيث تقول العيون بالفعل، ما لا يقوله اللسان، وذلك في كثير من الأحيان ،فإذا كان الشخص مثلاً يلاحقك بنظرة أينما ذهبت وكيفما تحركت يكون في الغالب معجباً بشخصيتك، أو باحثاً عن فرصة مثلاً للتقرب منك. وعندما تنظر في عيون شخص ما، وبشكل مباشر ولا يبادلك النظر أبداً، فكن على يقين بأنه متوتر، أو يخفي عنك بالفعل حقيقة ما.

أما عندما تواجه شخصاً ينظر إليك بتركيز عالي، وذلك لدرجة أنه لا يرمش أبداً، فهو بالتأكيد يكذب عليك.

ثانياً: الحاجبان. 

إذا كنت ترغب بالفعل في معرفة مدى ارتياح شخص ما، فعليك التركيز جداً على حاجبيه حيث يعبّر ارتفاع |الحاجبين| عن ثلاثة مشاعر رئيسية وهي المفاجأة والقلق والخوف ،فمن غير المعتاد أن يرتفع حاجبا الشخص، مثلاً عندما يجري محادثة عادية وشفافة.

ثالثاً: المصافحة.

يؤكّد |خبراء النفس| أن المصافحة تعتبر حتماً، أحد أهم المؤشرات على طبيعة الشخص ،فإذا كانت القبضة لينة ومترهلة، تكون دليلاً على ضعف الشخصية أما إذا كانت القبضة شديدة ومؤلمة قليلاً، فهي تعكس ميلاً إلى الاستبداد.

كما أن مدة المصافحة مهمة بالفعل فعندما تكون قصيرة جداً، يكون الشخص غير مهتم بالتواصل معك، أو أنه انطوائي، وغير اجتماعي أبداً ،ومن المحتمل أيضاً أن يكون شخصاً مشغولاً، أو ذا وقت ثمين.

رابعاً: الابتسامة. 

غالباً يبتسم الناس لإخفاء مشاعرهم الحقيقية، إلا أن الابتسامة النابعة بالفعل من |القلب|، تتجلى المناطق المحيطة بالعين.

ويمكن اختبار مدى مصداقية ابتسامة شخص ما، مثلاً من خلال ظهور التجاعيد حول عينيه ، كما أن |الابتسامة| الصادقة حتماً تؤثر في جميع ملامح الإنسان.

خامساً: الإيماء المتكرر.

يومئ الناس برؤوسهم نحو الأسفل، تعبيراً عن الموافقة ،لكن الإيماء المفرط غالباً ما ينم عن القلق أو عدم الارتياح للحديث المطروح.

أما عند التحدّث مع شخص مثلاً تربطك به علاقة قديمة ومستقرّة  يمكن أن يكون الإيماء المتكرر هنا مجرد حركات لا واعية.

وتعبّر عن الاندماج الكامل معك والإصغاء التام لحديثك.

سادساً: طريقة المشي. 

يمكنك استنباط الكثير عن حياة أي شخص وذلك من خلال مراقبة طريقة مشيه، فالأشخاص |الناجحون| بالفعل يسيرون بظهر مستقيم، وأكتاف مفرودة ورأس مرفوع.

على عكس الأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل مهنية أو عاطفية حيث يسيرون بجسد منكمش مع النظر إلى الأسفل غالباً.

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

في سنة 2003 حصلت تجربة غريبة على اثنين من القرود لمراقبة آثار الغيرة عليهم، في هذه التجربة كل قرد يجب أن يعمل ينجز كي يحصل على مكافأة، عندما أنهوا المهمة الأولى القردين حصلوا على مكافأة متساوية، والتي هي قطعة من الخيار، لكن بعد إنجاز المهمة الثانية ميزوا قرد عن الآخر وتم إعطاءه عنب والقرد الآخر قطعة من الخيار فقط 

وهنا القرد رمى قطعة الخيار على الأرض بسبب غيرته الشديدة من القرد الآخر، إن الغيرة هي شعور سيئ وفي العالم البشري قد تتطور الغيرة إلى حسد، وتكون عواقبه كبيرة ومضرة، سنتحدث في هذا المقال عن صفات تفضح غيرة الشخص المقابل وحسده لك وكيفية حماية نفسك من الأشخاص الحسودين..

 هل يعتبر الحسد مرض؟

يعتبر| الحسد| مرض اجتماعي والدين الإسلامي يهتم في علاجه لحماية المجتمع من التشتت والضياع والحقد و الكراهية، آثاره خطيرة فقد يدفع الناس إلى إيذاء بعضهم وقد يزرع الحقد والكراهية في قلوبهم من شدة الغيرة.

ماهي أهداف الشخص الحسود؟

إن الحسد هو شعور إنساني عادي وطبيعي، لأن طبيعة كل إنسان أن يقارن نفسه مع الآخرين وطبيعة كل شخص حب التميز عن باقي الناس، ولايوجد للحسد أي حدود فقد يحسدك على مظهرك أمام الناس وعلى صحتك الكاملة وعلى حياتك الشخصية وعلى النمو الوظيفي في عملك وعلى شهاداتك، والحسد هو مصطلح يعني طاقة سلبية، وهدفهم من الحسد إيذائك وانتقاد تصرفاتك تشويه سمعتك، ويكونوا في قمة السعادة عندما تفشل في أي جانب من جوانب حياتك، فتجدهم ينتظروا فشلك بفارغ الصبر والاستعداد الكامل له.

ماهي أهم الصفات التي تفضح غيرة أي شخص أمامك؟

١- المديح المسموم:

تعتبر واحدة من أبرز الأمور التي تفضح |الشخص الحسود| هي طريقة مدحه لك، إن المديح والإطراء هو أمر مخادع ومعظمنا لايعرف الفرق بين المديح الصادق والمديح الكاذب.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

▪ كيف تستطيع التمييز بين المديح المخادع والمديح الكاذب؟

الشخص الحسود يمدح بطريقة ظاهرها حسدي وباطنها تفضح نواياه السيئة.

مثال:

إذا حصلت على ترقية كبيرة في عملك، الشخص الصادق في مشاعره اتجاهك سيقول لك مبروك وأنت تستحق ذلك، أما الشخص الحسود سيقول لك مبروك ستحصل على الكثير من المال، بمعنى آخر |الشخص الصادق| يعرف أنك تعبت ويبارك على اجتهاد وعلى الربح المعنوي الذي اكتسبته، بينما الشخص الحسود يركز على المكسب المادي الذي ستحققه، وكل عينيه في المال ولايهتم لتعبك واجتهادك.

٢- يستخف في نجاحاتك

علامة مهمة تفضح الشخص الحسود هي الاستخفاف في كل نجاح أو إنجاز تحققه، فقد يعتبر الشخص الحسود أن نجاحك هو حظ أو صدفة وأنك لاتستحق هذا التوفيق والنجاح.

▪على سبيل المثال: 

كل حياتك كان حلمك هو القفز من الطائرة، وفي إحدى الأيام استطعت تحقيق هذا الإنجاز، وفي سهرة مع أصدقائك شاركتهم الصور وإنجازك العظيم، وجميع أصدقائك عبروا عن إعجابهم الشديد بك وفي إنجازاتك ماعدا شخص واحد فقط اعتبر أن الأمر طبيعي والكثير من الناس قبلك قفزت من الطائرة، في الحقيقة إن الشخص الحسود يعاني من عقدة نقص ومن قلة ثقة في النفس، وغالباً يكون لديه فوبيا وخوف من المرتفعات، ومن المستحيل أن يقوم بهذا التحدي وعندما سبقته وفعلت هذا الإنجاز فضح نفسه عبر تسخيفه بإنجازك.

٣- تغير واضح في لغة الجسد

قام أحد العلماء بفعل دراسة لطيفة لكشف حركات الشخص الحسود، فأحضروا مجموعة من الأطفال مع أمهاتهم وطلبوا من الأمهات أن يهملوا أطفالهم عن قصد، ويلعبوا مع لعبة على شكل طفل وفي هذا الوقت راقبوا ردة فعل الأطفال، وكانت |لغة جسد الأطفال| واضحة في التعبيرعن الغيرة، ولم يستطيعوا السيطرة على أنفسهم وتصرفاتهم، إن |الغيرة| تدفعك إلى القيام بحركات لاتستطيع التحكم بها، حتى عندما يكبروا الأطفال تلك الإشارات تبقى مع الشخص الغيور حتى لو حاول أن يخبأهم.

▪ماهي أهم الحركات التي يفعلها الإنسان عند الشعور بالغيرة؟

• ذم الشفتين 

• تصغير العيون

• خفض الحواجب

• إغلاق اليد على شكل قبضة

٤- التحدث عنك بشكل سيئ

إن الشخص الحسود هو إنسان ضعيف خاصة أمامك، وعندما تدخل أنت الغرفة ستسرق منه كل الأضواء، كونك تمتلك مواصفات وقدرات أكثر منه، لكن معظم الأشخاص الذين يحسدوك ليس لديهم الجرأة على الاعتراف في ذلك، لذلك يستغلوا فرصة غيابك كي يتحدثوا عنك بشكل سيئ، وعادة الشخص الحسود يفعل هذا الأمر لسببين، إما لأنه يخاف من وجودك ولايتجرأ على مواجهتك، أو لأنه يعرف أن الكلام الذي يقوله عنك غير صحيح ويبالغ ويكذب، فينتظر غيابك ليقوله كي لاترد عليه وتواجهه، لذلك لاتهتم في رأيهم رأيك فقط هو المهم كن شخص واثق من نفسه واستمر في التقدم والنجاح والإنجازات وانتصر عليهم.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

٥- يكره تلقي النصيحة منك

من المؤكد أنك قابلت أشخاص في حياتك يكرهوا أن تعطيهم نصائح وانتقادات، ويتغير مزاجهم ويتحولوا إلى حالة دفاعية عندما تحاول أن تقدم لهم أي مساعدة أو نصيحة، وفي الحقيقة هذه أوضح علامات الغيرة، فالشخص الحسود بينه وبين نفسه يعرف أنه أدنى منك، فعندما تقدم له نصيحة تشعل النار في داخله، أو قد ينتظر أن تطلب منه نصائح كي يخدعك بنصائح خاطئة، وبالتالي أنت تفشل وهو يرضي غروره.

٦- منافس شرس لك

الشخص الحسود هو شخص دائماً لديه محاولة أن يسبقكك في عدة خطوات، ويحاول أن يسرق منك الأضواء في أي طريقة ممكنة، فالغيرة تدفعه أن يكون منافس شرس لك، فعندما تتحدث قد يقاطعك عمداً في الحديث كي يتحدث وخاصة إذا كنت تتحدث عن نجاحك وإنجازاتك لأن هذا النجاح يذكره بإخفاقه وفشله المتكرر، فيبقى يقاطعك كي يثبت أنه أفضل، وهذا نمط يتكرر بشكل دائم.

▪على سبيل المثال:

إذا قلت أنك ركضت 200 متر يقول هو ركض 300، وإذا قلت أنك اشتريت حذاء بمبلغ معين يقول أنه اشتراه في سعر أرخص، فإذا كان لديك صديق تشعر أنه على منافسة دائمة معك فهذه لم تعد علاقة صداقة وأصبحت علاقة سامة.

٧- الفضول الزائد

الشخص الحسود هو شخص غير راضٍ عن نفسه وعن حياته، وحياته مملة وفارغة بالنسبة له وبما أنه رأى أنك إنسان ناجح ومميز، يحاول أن يعتبرك معيار وبالتالي يتابع كل أخبارك عن طريق |الفيسبوك| أو غيره ولايضع أي إعجاب أو كومنت، فهو يتابعك بالسر لأن كل هدفه تقليدك في لباسك في تسريحة شعرك ويزور نفس الأماكن التي كل تزورها في كل تفاصيلك يقلدك، وبالتالي يملئ الفراغ الذي بداخله دون أن تشعر أن الفضل يعود لك.

٨- انتقاد نقاط ضعفك

إن الأشخاص الحسودين لديهم قوة كبيرة ودافع لتغيير وتصحيح الناس من حولهم، ويعتبروا جميع الناس على خطأ، فيشيروا إلى أي نقطة ضعف أو إخفاق تعاني منه وينتقدوك أمام الناس، فيشعروا بسعادة كبيرة عندما الناس تسخر منك وعندما تتعرض للإهانة.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

كيف تستطيع حماية نفسك من الحسد؟

١- لاتتحدث كثير عن نفسك

مشاركة أخبارك وأمور حياتك أمر جيد، لكن إذا تحدثت بتفصيل عن نجاحاتك وكنت متحمس بشكل زائد، فهذا الأمر يسبب شعور الغيظ للآخرين، وبالتالي أنت تعرض نفسك للحسد، ولتجنب هذا الأمر تجنب التحدث عن حياتك الشخصية وعن نجاحاتك وعن استقرارك فالكثير من الناس لاتملك الأسرة والأولاد ولاتملك المال والنجاح كي لاتتعرض للحسد.

٢- لاتظهر تفوفك على الناس حولك

إذا كان لديك تفوق في أي مجال سواء العمل أو العلم، وتشعر أنك متفوق على فريق العمل الذي تعمل معه، فلا داعي لإظهار ذلك خاصة أمام مديرك في العمل، حاول استخدام تفوقك للنمو في المجال المهني والعملي وليس للتباهي به أمام الناس كي لايحسدوك عليه وتخسر ماتملك،

حافظ على حضورك الجذاب واترك مساحة للناس للتعبير عن أنفسهم ولاتشعرهم أنك أعلى منهم مكانة وفكر في ذكاء.

٣- كن لبق في التحدث مع الآخرين

عند التحاور مع الناس لاتذكر أخطائهم ولاتذكر قصص مضحكة عنهم وتتنمر عليهم، وتشعرهم بالإحراج والخجل أمام الناس، فأنت تخلق عداوت وتنشر طاقة الحسد السلبية.

٤- لاتخلق أعذار لذاتك

إذا سمعت إشاعات وقصص كاذبة ومبالغ بها عنك، لاتغضب وتبدأ في البكاء، ولاتحاول الهروب بعيد عن المواجهة، كل ماعليك فعله هو الوقوف بحزم والقول أن كل ماتسمعه هو إشاعات وكذب وافتراء وأثبت عكس ذلك للناس بأقوالك وليس أفعالك فقط.

كيف ترفع احترام الشخص الحسود لنفسه؟

خلال حديثك معه حاول أن تعرف ماهي الأمور التي يفعلها أفضل منك، سواء مهارات معينة أو أي أمر ركز على نقاط وحاول أن تكون صادق في الحديث عنها، وحاول أن تشعره أنك لاتستطيع القيام بتلك المهارة هنا يشعر بالطمأنينة والراحة، من ثم اطلب منه أن يعلّمك فعل شيئ ما حتى لو كان شيئ غير هام، عليك فعل ذلك لسببين مهمين الأول هو السماح للشخص الآخر بشعوره بتقديرك له، والثاني لكسر فكرة الحسد لديه، ومن ثم اشكره من قلبك على نصيحته لك واهتمامه بك.

في النهاية الشخص الحسود شخص فاقد قيمته لنفسه، لذلك  اختر جيداً الأشخاص الذين تحاوط نفسك بهم.

دمتم بخير.......

احصلي على بشرة مشدودة ورطبة عبر هذه الوصفة الرائعة  تنسيق الصورة : رزان الحموي

مقال اليوم مخصّص للبشرة ولجمالها ، ومع بداية فصل الصيف ، تمتعي ببشرة نظيفة ونضرة باستعمال مكونات طبيعية . 

ولكن في البداية ، يجب أن نضع في عين الاعتبار أنّ البشرة قد تعاني من مشكلات متعددة نتيجة نقص عنصر داخلي في الجسد ، ومن أشهر هذه العناصر التي تؤثر على جمال البشرة هو النياسين أو فيتامين B3 ، فنقصانه يؤدي لحصول مشاكل في الجلد قد تصل إلى درجة الأكزيما أو |الصّداف| ، لذلك يجب التأكد من أنّ نسبته طبيعية لدى المعاناة من مشاكل البشرة . 

 لنبدأ بوصفتنا السحرية الأولى

 والتي هي عبارة عن ملعقة من |اللبن| يضاف لها نصف ملعقة من عسل قصب السكر أو |العسل الأسود| ، وفي حال عدم توفره يمكن استعمال العسل الطبيعي المعتاد ، ثم نمزج المكوّنَين وبعدها نضيف نصف ملعقة من دقيق الأرز والذي يمكن تحضيره منزلياً عبر طحن كمية قليلة من الأرز حتى يصبح كالدقيق . 

نخلط جميع المكونات معاً ونبدأ بوضع القليل من المزيج على |البشرة| بعد غسل الوجه بالماء وتجفيفه بشكل جيد ، وتطبق الكمية القليلة المأخوذة بشكل حركات دائرية لمدة دقيقتين أو ثلاثة بغية نتظيف الوجه ، ثم نضيف باقي المزيج ونتركه على البشرة لمدة أربع دقائق ثم يتم غسل الوجه بالماء فنلاحظ النتيجة الفورية لرطوبة البشرة ونظافتها . 

وفي حال تطبيق هذه الوصفة قبل النوم يجب أن تقوم بوضع |كريم بانتينول| على البشرة بعد غسل المزيج السابق ، ولا داعي لغسل البانتينول بعد تطبيقه لأنّ البشرة تمتصه ، وبعد الاستيقاظ من النوم ستلاحظ الفرق الكبير . 

أما في حال تطبيقها في الصباح فيمكن وضع مزيج آخر في الليل وهو يتكون من ملعقة من مسحوق الشاي الأخضر مع ملعقة من الألوفيرا أو جل الصبار وملعقة من العسل الأسود .

هذه الوصفة تلائم كل أنواع البشرة ونضيف لها مسحوق قشر البرتقال

 لذوي البشرة العادية التي لا تتهيّج ، أما ذوي |البشرة الحساسة| فلا يفضل إضافة هذا المكون لها بسبب احتمال تشكل حساسية لديهم . 

نطبقه أيضاً بنفس طريقة المزيج الأول بحركة دائرية بسيطة وتركه لعدة دقائق ثم غسله بالماء . 

أما الوصفة الثالثة والأخيرة فالمكون النجم فيها هو عصير الخيار 

 فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة تعيد للبشرة رطوبتها وحيويتها ، فنمزج ملعقة من عصير |الخيار| مع معلقة من ماء الورد وملعقة دقيق الأرز ونستخدمها بالطريقة ذاتها ، وبعد غسل الوجه لا ننسَ وضع البانتينول في حال طبقت هذا المزيج قبل النوم . 

أما في حال رغبتك بشراء منتجات من الصيدلية فإنّ أقنعة الطين النقي من ماركة لوريال أو غيرها تعتبر مفيدة جداً ، كما أنّ أقنعة الفحم من أي شركة تفي بالغرض . 

وبالطبع فإن المنتجات التي تحتوي على |الكولاجين| ستمنح البشرة نضارة وتغذية وشد رائع . 

هل أستطيع المشاركة ما بين المنتجات في الصيدلية وما بين |الخلطات الطبيعية| ؟

بالطبع لا مشكلة في ذلك وتستطيعين التبديل ما بين استخدام كلا النوعين متى ما ترغبين .

شاركينا رأيك في التعليقات هل تفضلين الوصفات المحضرة منزلياً أم منتجات شركات التجميل ؟

شهد جلب

إنّ نسبة السوائل في جسم الإنسان تتجاوز ال60 بالمئة ، ووظائف هذه السوائل تتلخّص في أهمّيتها الكبيرة لصحّة الجهاز العصبي وخاصّةً الدماغ ، فالدماغ يحوي على أكثر من 70 بالمئة ماء وبالتالي فهو ضروري لوظائف التفكير والإداراك والذاكرة والتركيز . 

أيضاً تظهر أهمية الماء في |جهاز القلب| ، فهو يؤثر بشكل كبير بعمليّة الانقباض والانبساط ، إضافة إلى ضبط ضغط الدم .

أما بالنسبة للجهاز التنفّسي فإنّ للماء دور في حركات الرئة وفي |الوظائف التنفسية| وفعاليّتها . 

وعلى مستوى المفاصل فإنّه ذو أهمية كبيرة ، كونه يساهم في منع احتكاك مفصلين متجاورين عبر ملء محفظة المفصل وهو ما يدعى بالسائل الزليلي . 

كما أنّ للماء أهمية في ضبط سكر وكوليسترول الجسم ، وله أهمية كبيرة جداً على مستوى |الوظيفة الهضمية| وتخليص الجسم من السموم . 

ما هي الكمية اليومية التي نحتاجها من السوائل ؟ 

يجب تعويض ما نفقده خلال اليوم عبر البول و|العرق| وغيرها ، كما أنّ الكمية اليومية تختلف تبعاً للجو والعمر والجنس والوزن والحالة الصحية . 

فهي وسطيّاً عند الذكور 3.5 ليتر  ، أما عند الإناث فهي 2.5 ليتر يومياً . 

 ما هي العلامات التي تدل على نقص السوائل ؟ 

أولا-  تغير رائح الفم لتصبح كريهة ، وهذا نتيجة نقصان كمية اللعاب الذي يعمل كعامل حماية ووقاية من البكتيريا والفطريات الفمويّة .

ثانياً-  التجفاف : وهذا التجفاف على مستوى الأغشية المخاطية والعينين واللسان والجلد . 

ثالثاً - الصداع المستمر المعنّد على المسكّنات ، والمميّز به أنّه يزول فور تعويض كمية السوائل الناقصة . 

رابعاً - الدوار نتيجة نقص التروية وعدم وصول كمية كافية من الدم والسوائل إلى الدماغ . 

خامساً -  قد تتعجّب من الأمر ولكنّ نقصان السوائل يؤدي إلى زيادة الشهيّة بنسبة كبيرة . 

سادساً -  تراجع التركيز وقدرات الحفظ والفعالية الدراسيّة و|زيادة الخمول والتعب| ، وأكثر ما تلاحظ هذه العلامة عند الأطفال ، لذلك احرصوا على نيل أطفالكم لكمية كافية من المياه يومياً . 

سابعاً - آلام مختلفة على مستوى العضلات والمفاصل والعظام ، وقد ذكرنا الأهمية الكبيرة للمياه في صحة المفاصل . 

ثامناً - تغيّر على مستوى كمية و|لون البول| ، فتصبح كميته أقل  كما يصبح تركيزه أكبر أي ذو لون أغمق نتيجة نقصان كمية الماء منه 

آخر علامة سنذكرها هي الزيادة في نسبة |سكر الدم| والضعط والكوليسترول والذين لا يستجيبون للأدوية كما ينبغي ، فهنا يجب التفكير في كمية السوائل الواردة إلى الجسد يومياً وهل هناك نقص أم لا . 

احرصوا على شرب المياه أو نيل السوائل من مصادر مختلفة بكمية كافية لئلّا تعانوا من هذه الأعراض .

شهد جلب

كيفية قراءة أفكار الناس من حولك  تصميم وفاء المؤذن

إن معرفة ما يفكر به الآخرون هو حلم للكثير من الناس، فكم من رجل أعمال ناجح يحلم أن يعرف ما يدور في عقل منافسيه، وكم من شخص يتمنى أن يتسلل إلى عقل من يحب ليعرف إن كان حقاً يحبه أم لا، إن العلم يقول إن قراءة أفكار الآخرين غير ممكنة ولكن في الحقيقة هي ممكنة سنتحدث في هذا المقال عن كيفية قراءة الأفكار...

ما هي قراءة الأفكار اليومية

هي القدرة على تحليل |لغة الجسد| وحركة الشفاه والعيون أثناء حديث شخص مع شخص آخر.

▪على سبيل المثال: 

إذا كنت جالس في مطعم مع أحد أصدقائك وتتحدثون في موضوع معين، وفجأة لاحظت أن زوجته قامت بالضغط على يده أو زراعه دون أن يلاحظ أحد، فأنت تفهم أنها ترغب في تغيير كلامه أو ترغب في الذهاب من المكان.

كيف تكشف إن كان الشخص صادق أم كاذب

من خلال بعض الحركات من لغة الجسد مثل النظر إلى الأسفل عند التحدث فهو صادق في كلامه، أما ذم الشفتين فهو إنسان غير صادق.

ما هو الجانب المظلم من قراءة الأفكار

في نهاية ديسمبر في عام 2006 كان يوجد مقابلة مع صحيفة قالوا أن وحدة خاصة من المخابرات الروسية قامت بالتجسس على عقل وزيرة الخارجية الأمريكية في عام 1990 قبل أن تقوم قوات حلف الناتو بقصف مواقع الصلبية، وكوف كان يعمل كمحلل للبيانات في وحدة أساسها الجهاز الذي يعتمد على جواسيس يمتلكون قدرات ذهنية هائلة وتمكنهم من |قراءة الأفكار|، وكانت المهمة تتلخص في أن يقوم العميل باختراق العقول من خلال النظر إلى صورة أو فيديو للهدف المطلوب من خلال التركيز عليه ويحدد مكانه ويستمع إلى ما يقول، وفي لقاء مع قناة abc قال الرئيس الأمريكي المتقاعد بولسنسن أنه كان عضو في برنامج سري ومهمته التجسس على السوفييت من خلال قراءة أفكار الشخص المستهدف حتى لو كان الهدف بعيد أو في دولة أخرى، وقال أيضاً أن هذا البرنامج كان بإشراف وكالة الأمريكية ودربت خلاله تقريباً خمس وعشرون عنصر على قراءة الأفكار، وهذه القصة حفزت الكاتب الأمريكي رون جنسون لكتابة روايته بعنوان "الرجال الذين يحدقون في الماعز"، لكن بعيداً عن قصص التجسس فهذا الأمر له جانب علمي.

كيفية قراءة أفكار الناس من حولك  تصميم وفاء المؤذن

ماذا اكتشف العلماء في عام 2009

 في عام 2009 تم استخدام ابتكار لا يسمح فقط بقراءة الأفكار بل أيضاً في رؤيتها عن طريق ما يسمى "|الرنين المغناطيسي الوظيفي|" وهذا الذي استخدمه البروفسور مارسل وزميله توم كي يقرأوا الأفكار.

كيف تم قراءة الأفكار من خلال جهاز الرنين

قاموا بوضع الشخص على جهاز الرنين، ومن ثم يطلبون منه أن يفكر في مجموعة من الأشياء، سواء منزل أو سيارة أو أي شيء آخر ثم يقوم الجهاز بتحديد المراكز التي يستخدمها العقل للتفكير في تلك الأشياء.

▪على سبيل المثال: 

إذا فكر الشخص في مفك سيفكر في طريقة إمساكه أولاً ثم في توجيهه نحو المسمار، هنا يقوم الكمبيوتر بتحليل حركة المخ ويرسم صورة على ما فكر فيه الشخص وهو المفك، لكن هو لا يحب مصطلح قراءة الأفكار إنما أطلق عليه "التعرف على الأفكار" لأنه يعتقد أن هذا التقنية تساعد في التعرف على أسباب الإصابة في أمراض التوحد في مراحل مبكرة جداً.

كيف يتم تحويل الأفكار إلى كلمات

في عام 2010 استطاع العلماء أن يطوروا تقنية لقراءة الأفكار ولكن بشكل مختلف وأكثر فعالية، وهناك بروفسور مختص في علم الأعصاب مع فريقه نجح في تحويل الأفكار إلى كلمات، والأمر الذي يفعلوه هو أنهم يربطون مجسات في رأس المريض ثم يطلبوا منه أن ينطق في بعض الكلمات، بينما تقوم المجسات بالتقاط حركات تفاعل دماغه عند نطق كل كلمة، وبعد تسجيل ما يقول يطلبوا منه التفكير في أي كلمة يقولها، ويقوم الكمبيوتر المتصل في رأسه في الذاكرة في التعرف على الكلمة التي يقولها بالتعرف على الذاكرة ويخرج الكلمة صحيحة بنسبة 90%.

في النهاية إن العلم الحديث يسعى إلى تحويل قراءة الأفكار إلى واقع أي تحويل أفكارك وأحلامك إلى تطبيق على الهاتف، وتستطيع أيضاً في المستقبل من خلال عدة طرق سيتم تطويرها قراءة أفكار الآخرين.

إذا أعجبك المقال شاركنا برأيك في التعليقات.

أنماط الذكاء الواردة في نظرية الذكاء المتعددة  تصميم وفاء المؤذن

إن الكثير من الناس في هذا العالم يظنون بأن |الذكاء| ينحصر فقط في القدرة على حل المشكلات أو الفوز بلعبة الشطرنج أو ربما طرق فك الشيفرات المعقدة، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ حيث أنه ليس هنالك شخصٌ غبي تماماً، فكل شخص منا يمتلك قدرات هائلة في شيء ما، وهذا ما يعرف بأنماط الذكاء.

ولقد ظهر مفهوم |أنماط الذكاء| وعرف في العالم بسبب |نظرية الذكاء المتعددة| التي قد طرحها الأستاذ الأمريكي هارفرد هوارد غاردنر بعام ١٩٨٣ ضمت كتابه الشهير "أطر العقل".

وسنستعرض إليك في مقالتنا هذه أنماط الذكاء التسع التي تحدث عنها هارفرد بنظريته، وذلك من أجل أن تكتشف أي من هذه الأنماط هو خاص بك.

- أنماط الذكاء:

النمط الأول هو الذكاء البصري المكاني

إن أصحاب هذا النمط من الذكاء يتمتعون بالقدرة على فهم العالم من خلال تصورهم الذهني والبصري، حيث إنهم يمتلكون القدرة على حل المشكلات، وتعبير عن ذاتهم بطريقة جيدة، بالإضافة إلى اتساع الفكر الإبداعي لديهم. 

ومن أبرز الأشخاص الذين يمتلكون هذا النمط من الذكاء هم الرسامين والنحاتين، وحتى المهندسين، وأنت عزيزي القارئ.

▪︎هل تجد نفسك قادراً على أن تقرأ أي خريطة أمامك بسهولة؟

▪︎هل تمتلك خيالاً واسعاً؟

▪︎هل تستطيع أن تتخيل حركات الأجسام؟

إذا كانت إجابتك عن هذه الأسئلة هي "نعم"، فعليك أن تدرك بأنك شخصٌ يتمتع بذكاء بصري.

النمط الثاني هو الذكاء اللفظي اللغوي

أما بالنسبة لهذا النمط فهو يتجسد في القدرة على شعور بحساسية الأصوات، ومعاني الكلمات، معرفة وظائف اللغة المتعددة، بالإضافة إلى القدرة على التعبير عما تقرأه أو تسمعه بشكل شفهي. 

ويمكننا أن نرى هذا النمط بوضوح لدى الأشخاص الذين يعشقون الكتابة والتأليف أصحاب المهارات الإبداعية وهم الشعراء والكتاب.

النمط الثالث هو الذكاء المنطقي الرياضي

ويتجلى هذا النمط من التفكير في القدرة على حل المعادلات والعمليات الحسابية، وامتلاك "التفكير الاستدلالي والاستقرائي" لأي عملية حسابية. 

ويظهر هذا النمط بوضوح لدى معلمي الرياضيات والعلوم والمهتمون في تقنية المعلومات.

• فهل تجد نفسك مميزاً في الرياضيات؟

• هل تستطيع حل المعادلات والعمليات الحسابية بطريقة ذهنية وسريعة؟

إذا كنت بالفعل مميزاً لهذه الدرجة في مادة الرياضيات فعليك أن تعلم بأن نمط ذكائك هو "|الذكاء المنطقي الرياضي|".

أنماط الذكاء الواردة في نظرية الذكاء المتعددة  تصميم وفاء المؤذن

إن كل فرد في هذا العالم يمتلك ميزة خاصة به تميزه عن غيره من باقي البشر، حيث أن الشخص البارع في الحوار لا شرط أن يكون بارعاً في الاستماع للموسيقى، والشخص |العبقري| في حل المعادلات الحسابية ليس شرطاً أن يكون عبقرياً في الرسم، أي أن لكن شخص نمط من الذكاء الخاص به.

النمط الرابع: الذكاء الجسمي الحركي

يتمثل هذا النمط بامتلاك الشخص قدرات مميزة في جسمه تجعله بارعاً في أداء الحركات وإظهار المشاعر وتجسيد الحالات، والتعابير. أي أن هؤلاء الأشخاص ذو قدرة فائقة على التحكم في أجسامهم من خلال تمكنهم من التنسيق بين الأمور المرئية والحركية بخفة ومرونة.

ويمكننا أن نجد هذا النمط بوضوح تام لدى العديد من الرياضيين أو الفنانين، ولكي تكتشف إذا كنت تتمتع بهذا النمط من الذكاء، اسأل نفسك الأسئلة التالية.

▪︎هل أنا شخص مميز في الرياضة أو حتى التمثيل؟

▪︎هل يمكنني أن أنسق بين ما أراه وما أفعله؟

▪︎ هل يمكنني أن أتحكم بحركات جسدي بالفعل؟

إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة هي "نعم"، فأنت بالتأكيد تمتلك |ذكاءً جسمياً حركياً|.

النمط الخامس: الذكاء الموسيقي الإيقاعي

أما بالنسبة لهذا النمط فهو يتجسد في الأشخاص الذين يمتلكون قدرات على تحليل الألحان الموسيقية والمعزوفات التي يستمعون إليها، بالإضافة إلى القدرة على التأليف الموسيقي بشكل مبهرٍ.

وإن من أبرز الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نمط الذكاء هذا هم الموسيقيون أو عشاق الموسيقى، وإذا أردت أن تكتشف شخصيتك ومدى امتلاكك لهذا النمط من الذكاء اسأل نفسك الآتي.

▪︎هل يمكنني أن اكتشف اسم الأغنية بمجرد الاستماع لموسيقى البداية؟

▪︎هل يمكنني أن أعزف على آلة معينة؟

▪︎هل صادف وأن وصفك أي أحد بأنك صاحب أذنٍ موسيقية؟

إن طبيعية أجوبتك على هذه الأسئلة هي التي تحدد لك إذا كنت تتمتع ب|الذكاء الموسيقي| أم لا.

النمط السادس: الذكاء الشخصي الذاتي

يتمثل هذا النمط من أنماط الذكاء في القدرة على معرفة الشخص وإدراكه لطبيعة مشاعره، وتحديد عواطفه، حيث إن هؤلاء الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النمط لديهم وعيٌ كبيرٌ في مختلف مجالات الحياة ويفكرون بطريقة رائعة، وفي أغلب الأحيان نجد هذا النمط من الذكاء بارزاً لدى الفلاسفة ورجال الدين، والأطباء والعلماء النفسيين.

وهنا يجب أن تسأل نفسك الآتي:

▪︎هل تحلم كثيراً بأحلام اليقظة؟

▪︎هل يمكنك تحديد ومعرفة ما تشعر به؟

أنماط الذكاء الواردة في نظرية الذكاء المتعددة  تصميم وفاء المؤذن

هل تجد نفسك شخصاً ذكياً؟ 

هل تشعر بأن من حولك أفضل منك؟

هل تظن أن هناك شخص |غبي| في هذا العالم؟

تخيل بإن إجابتك على هذه الأسئلة هي التي ستحدد معيار ذكاءك ونمط الذكاء الذي تمتلكه، حيث ذكر الأستاذ الأمريكي في كتابة المثير "أطر العقل" نظرية أثارت فضول الكثير من العالم وهي نظرية الذكاء المتعددة.

النمط السابع: الذكاء التواصلي

يتصف الشخص الذي يمتلك نمط |الذكاء التواصلي| على أنه شخصٌ لديه قدرات عالية على فهم الناس، وإدراك طباعهم، ومزاجيتهم، وطرق تفكيرهم من خلال القدرة على قراءة إيماءات الوجه والتعابير، وهذا ما يساعدهم على تعزيز علاقتهم الاجتماعية. 

وقد نلاحظ هذا الأمر بوضوح شديد لدى الأشخاص السياسيين والدبلوماسيين والتجار، وحتى لدى المعلمين.

فإذا كنت تشعر بأن هذه الصفات موجودة في شخصيتك حقاً، فحاول بداية أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:

▪︎هل تشعر بأنك شخصٌ متعاطفٌ مع الآخرين؟

▪︎هل يمكنك قراءة لغة الجسد بشكل جيد؟

▪︎هل تستطيع التعامل بشكل جيد مع مشاعر الأخرين؟

إن إجابتك عن هذه الأسئلة هي الوسيلة الوحيدة التي تمكنك من معرفة إذ كان نمط الذكاء هذا ينطبق عليك أم لا.

النمط الثامن: الذكاء الطبيعي

إن الأشخاص الذين يتمتعون ب|الذكاء الطبيعي| يمتلكون القدرة على فهم طبيعة الكائنات الحية المتنوعة، والمختلفة بشكل جيد، كما أن هؤلاء الأشخاص يمتلكون حباً كبيراً للطبيعة والحياة الطبيعية بما فيها من نباتات وحيوانات، ولهذا السبب قد نجد أن أكثر الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النمط من الذكاء هم علماء الحيوانات والنباتات.

وهنا عليك أن تجيب بينك وبين نفسك على هذه الأسئلة لتكتشف ما إذا كنت تتمتع بهذا النمط من الذكاء أم لا، والأسئلة هي:

▪︎هل تشعر بأن الطبيعة هي مكانٌ مفضلٌ لك؟

▪︎هل تشعر بحدوث تغييرات في البيئة حتى لو كانت طفيفة؟

▪︎هل تحب امتلاك أي نوع من الحيوانات الأليفة؟

 النمط التاسع: الذكاء التربوي

أما هذا النمط الأخير من أنماط الذكاء التسع التي ذكرت في كتاب أطر العقل، فهو يتمثل في قدرة الشخص على توجيه المعلومات وتبسيطها للطرف الأخر بصورة صحيحة، أي أنه يمتلك مهارات عالية تمكنه من إيصال المعلومات شرح أي أمر بسهولة لمن هم حوله. 

ونجد هذا النمط من الذكاء بشكل واضح لدى المعلمين، وحتى اليوتيوبرز.

هذه هي جميع أنماط الذكاء التي لا بد من أن كل شخص في العالم أن يمتلك إحداها، وهذا نظراً لأنه ليس هنالك وجود لشخص غبي في عالمنا.

شاركنا رأيك في هذا المقال، وأخبرنا أي من هذه الأنماط التسع هو نمط ذكائك الخاص؟

بقلم إيمان الأغبر

اختصاص علم النفس الإنساني في دول الخارج  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تتوجه أحلام الكثير من الطلبة الجامعيين إلى دراسة تخصص علم النفس في أحد جامعات الخارج، وذلك باعتباره علماً مثيراً مليئاً بالأسرار والاكتشافات المثيرة عن طبيعة الحياة والنفس البشرية.

كما ويجول في ذهن هؤلاء الطلبة عدد من الأسئلة والاستفسارات حول طبيعة دراسة اختصاص علم النفس، وما هي مجالاته، وأصنافه، ومستقبله، والكثير من الأسئلة الأخرى التي سنجيبك عليها جميعها في أجزاء هذه المقال.

 علم النفس

ولكن في البداية دعونا نتعرف على طبيعية هذا العلم أو هذا الاختصاص بشكل عام. حيث يعرف تخصص علم النفس أو كما يعرف باسم تخصص دراسة العقل، على أنه اختصاص مثير يعمل على دراسة |العقل البشري| بطريقة علمية لكي يفسر لنا السلوكيات والظواهر الإنسانية، ويساعدنا في إيجاد حلول وعلاجات للأمراض النفسية  التغلب عليها.

وتتمثل دراسة هذا الاختصاص ضمن دراسة علمية لعدد من النظريات التي يجب تطبيقها فيما بعد لفهم طبيعة السلوكيات البشرية والإنسانية. وهذا يدل على أن تخصص |علم النفس| ليس بعلم ظاهري يستخدم فقط للمعرفة الأمور الخارجية، بل أنه يعمل على دراسة الأشياء من أعماقها الداخلية.

 أنواع تخصصات علم النفس

كما يرتبط هذا الاختصاص بعدة أنواع ومجالات أخرى تندرج تحت اسمه، ومن أبرز تلك التخصصات؛

▪︎ تخصص علم النفس التربوي

▪︎تخصص علم النفس الرياضي

▪︎تخصص علم النفس الأسري

▪︎تخصص علم النفس السريري

▪︎تخصص علم النفس الإرشادي

بالإضافة إلى الكثير من الأنواع الأخرى التي يشملها المفهوم العام لاختصاص علم النفس.

 المواد الدراسية في اختصاص علم النفس

إنك عندما تبدأ بدراسة هذا التخصص سوف تقابل عدة مواد دراسية يجب أن تتطرق لها لكي تفهم هذا الاختصاص وتعمل به بشكل مثالي في المستقبل، ومن أهم هذه المواد التي تقدمها جميع الجامعات في دول الخارج وفقاً للبرنامج الدراسي المتعمد؛

▪︎مادة مبادئ علم النفس 

▪︎مادة المدخل لعلم السلوك

▪︎مادة علم النفس الرياضي

▪︎مادة علم النفس التجريبي

▪︎مادة سيكولوجية الجرائم

▪︎مادة الأسس النفسية لدراسة السلوك الإنساني.

اختصاص علم النفس الإنساني في دول الخارج  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يوجد في النطاق التعليم الجامعي الكثير من الاختصاصات المتنوعة التي يحلم بدراستها الكثير من الطلاب في العالم، ومن أبرز التخصصات التي يفضل دراستها الطلاب هو اختصاص "علم النفس"، فهو من تخصصات العلمية المذهلة التي تجعلنا نمتلك معرفة واسعة في طبيعة النفس البشرية.

إننا استعرضنا إليكم  المفهوم الشامل لهذا الاختصاص التعليمي، وأنواعه، والمواد الدراسية التي تعتمد عليها عدد من جامعات العالم، ولكي تتعرف على أهمية دراسة اختصاص علم النفس، وأفضل الجامعات في الخارج لدراسة هذا التخصص الأكاديمي، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من المعلومات الأخرى، تابع معنا قراءة السطور التالية.

 أهمية دراسة اختصاص علم النفس 

١- امتلاك مكانة قديره بالمجتمع

تساعدك دراسة هذا التخصص على امتلاك إمكانيات كبيرة تجعلك تمتلك مكانة قديرة في المجتمع الذي تعيش به.

٢- امتلاك القدرة الكافية على فهم طبيعة السلوك النفس البشرية.

إن الاطلاع على هذا العلم الواسع، ودراسته سوف يجعلك تمتلك مهارات وقدرات متميزة لفهم السلوك البشري وطرق التنبؤ بردود أفعال الناس.

٣- امتلاك مهارة التفكير الناقد بشكل مثالي

تعد |مهارة التفكير| الناقد من أبرز المهارات التي ستكتسبها خلال دراستك لهذا التخصص الأكاديمي.

٤- فرص عمل مختلفة 

أصبح اختصاص علم النفس من أشهر الاختصاصات المطلوبة في العالم بالآونة الأخيرة، وهذا تماماً ما سوف يساعدك على إيجاد فرصة عمل ممتازة.

٥- امتلاك مهارات قراءة لغات الجسد

إن امتلاكك لمهارات قراءة حركات ولغات الجسد يعتمد بشكل عام على دراستك لاختصاص علم النفس.

 مدة الدراسة الجامعية 

إن من المعروف بإن مدة دراسة اختصاص علم النفس في أي جامعة بالعالم، هو حوالي الأربع سنوات، ولكن في حال كانت قدرات الطالب والبيئة الدراسية ونظام الجامعة جيد فأنه بإمكانه الحصول على شهادة البكالوريوس في علم النفس خلال ثلاث سنوات.

 مستقبل خريجي علم النفس 

ينبغي أن تدرك بأن دراستك لهذا الاختصاص سوف تفتح أمامك آفاق واسعةً، وفرص عمل كثيرة، ومن أهمها؛

▪︎افتتاح عيادة للعمل في معالجة الأمراض النفسية.

▪︎بإمكانك أن تعمل في أحد المراكز الاجتماعية الخاصة

▪︎ يمكنك أن تتقدم للعمل كمرشد نفسي في جامعات أو المدراس.

▪︎ تستطيع العمل بإحدى المستشفيات أو حتى المراكز الطبية كطبيب نفسي.

هذه هي جميع المعلومات حول اختصاص علم النفس الذي قد لاقى إقبالاً شديداً في الأونة الأخيرة، مما جعله يبرز كأحد أهم التخصصات التعليمية.

أي كانت استفساراتك وأسئلتك لا تتردد في كتابتها بالتعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

حيل نفسية تجعله يشتاق لك بجنون - الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء تتمة الخطوات التي تجذب الأشخاص لك وتجعلهم يشتاقوا لك بجنون كما تم ذكرها في الجزء السابق.

٢- توفر صفتين في شخصيتك:

هذه المرحلة تطبق خلال اللقاء، كي يكون الانطباع إيجابي ومؤثر لدى الشخص كي يتذكرك فيما بعد ويشتاق لك.

 إن الناس تشتاق لشخص فيه صفتين 

ماهي أقوى الحواس التي تؤثر في ذاكرتك

 من أقوى الحواس التي تؤثر في الأفكار والذاكرة هي حاسة الشم، عندما تشم روائح تذكرك بمواقف معينة، ومباشر تفتح ملفات عقلية قديمة لهذه المواقف.

▪على سبيل المثال:

عندما تمر في جانب المخبز وتشم رائحة الخبز الطازج، معظم الناس تشعر بالجوع عند شم رائحة الخبز، أو تشتاق للأكل، وقد لاتتمالك نفسك وتشتري مباشر الخبز، وهذا بسبب الرائحة المحفورة في العقل والتي تذكرك في أشياء إيجابية، لذلك من أقوى الأشياء التي يمكنك استخدامها مع الأشخاص في علاقاتك هي الروائح وخاصة العطر الذي تستعمله، فإذا رغبت أن تترك أثر إيجابي في الناس حولك، يجب أن يكون لديك رائحة مميزة عن بقية الناس، وإذا غيرت رائحة عطرك بكثرة، لايوجد هوية محددة لك، من المهم عند اختيارك العطر أن تكون مرتاح له وتحب رائحته، ومن المهم أن تستثمر كمية زائدة منه، والرائحة ستفتح ملفات عقلية فيها مشاعر إيجابية اتجاهك، و|ستولع الاشتياق|.

٣- غياب محسوب وغموض مدروس:

تطبق هذه المرحلة بعد اللقاء، يجب توفر نوع من الغياب المحسوب والغموض المدروس، وهذا لايعني أن تغيب شهرين أو ثلاثة ومن ثم تعود، إن |الغياب| أكثر من اللازم يسبب النسيان يجب أن تكون بعيد وقريب في نفس الوقت، ممكن أن ترسل رسالة أو أن ترد على الرسائل لكن لاتتواصل معه بكثرة لدرجة أنه يراك في كافة الأوقات سواء في العمل أو في الجامعة أو في الانترنت، إذا كنت موجود بكثرة ستصبح مألوف لدرجة كبيرة تجعل الشخص الآخر لايشتاق لك، طبيعة البشر تشتاق إلى ماهو مألوف وغائب قليلاً، حاول أن لاتتواصل بكثرة وخاصة في اللقاءات الأولى والمراحل الأولى من العلاقة.

سنتابع في الجزء الثالث أهمية جودة اللقاءات وتتمة الخطوات التي تجذب الأشخاص لك وتجعلهم يشتاقوا لك بجنون...

بقلمي: ريما عنجريني

ماهو الحب من النظرة الأولى؟ -  الجزء الأول -  تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف تلفت نظر أي شخص دون أن تتحدث بأي كلمة، ولماذا بعض الناس ترتاح لهم مباشر عندما تراهم وناس آخرين لاترتاح لهم أبداً، ولماذا بعض الناس مباشر تلفت انتباهك بينما ناس آخرين ليس لهم أي تأثير عليك

 وماهو الحب من النظرة الأولى وهل نستطيع التحكم في هذا الأمر وتحضير أرضية جيدة لترك انطباع جميل لدى الآخرين، سنجيب عن كل هذه الأسئلة في هذا المقال تابع معنا.

 كيف يحلل الدماغ الإشارات التي تصل له؟

إن |الدماغ| دائماً يحلل إشارات غير لفظية يرسلها الشخص الذي أمامنا، وهذا يحدث بشكل تلقائي دون أي مجهود منك، وهذه الإشارات إما أن تكون إيجابية أو سلبية وعقلنا يقرر ذلك بناء على أحكام مسبقة مبرمجة في |عقلنا الباطن|

▪على سبيل المثال: 

عندما ترى شرطي أمامك قد تشعر بخوف أو ارتباك حتى لو لم يتحدث معك ولاتعرف أي شيئ عن شخصيته، لكن عقلك مبرمج على ذلك

 لذلك إذا عرفت تلك الإشارات بإمكانك استخدامهم لصالحك حتى نستطيع تمهيد الطريق لقلب أي شخص.

 كيف يفضح الجسم أفكار الشخص المقابل؟

 إن الجسم يفضح طريقة تفكير أي شخص أمامك لأن| لغة الجسد| عالم واسع وعادة أجسامنا ترسل إشارات تعكس لاشعورياً مشاعرنا وأحاسيسنا، وهذه اللغة كبيرة جداً فيها كلمات وفيها جمل، أي أنك لاتستطيع أن تأخذ حركة العين لوحدها وتحكم على الشخص المقابل يجب أن تقرأ مجموعة من الحركات حتى تحكم على الشخص الذي أمامك الشخص الغريب بشكل إيجابي أو سلبي، مثلها مثل أي لغة إذا حاولت أن تترجم كلمة لوحدها تجد أكثر من تفسير لها أما إذا أخذت مجموعة من الكلمات يظهر لديك نص واضح ومفهوم، 

هناك مجموعة حركات توحي في السيطرة ومجموعة حركات توحي في |القوة|

 ماهي جملة الحركات التي توحي في الصداقة والعداوة؟

تلك الحركات أو الإشارات إذا انتبهت لهم بحذر واستخدمتهم بشكل واعي وبطريقة صحيحة، فأنت ستتيح لنفسك فرصة قبول الشخص الغريب

١- رفع الحواجب: 

إن رفع الحواجب بشكل سريع إلى الأعلى هو إشارة إيجابية أنك لاتشكل أي تهديد، لنفترض أنك تمشي على الطريق وأتى شخص وأصبح مقابل لك جرّب استخدام هذه الإشارة وستجد تعابير وجهه تتغير من سلبي إلى إيجابي، قد يهز في رأسه أو يبتسم لك أو على الأرجح أن يرد لك حركة الحاجب، هذه الإشارة يترافق معها النظر المباشر إلى الشخص.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة الحركات التي تظل على عداوة أو صداقة تابع معنا...

 ريما عنجريني 

لغة الجسد في الحب ست أسرار تفضح أي شخص امامك الجزء الثاني تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء أهم الإشارات التي تدل على أن الطرف الآخر يحبك

- الاتصال البصري: 

دائماً العيون تفضح شعور الشخص المقابل اتجاهك، 

يُقال أن " العين هي بوابة الروح " لذلك إذا كان شريكك ينظر إليك بعمق وراحة فهذا دليل أنه يعبر لك عن شعوره الحقيقي اتجاهك بطريقة غير لفظية، أما إذا لم يوجد |اتصال بصري| بينك وبينه ونظره دائماً متشتت فهذه إشارة واضحة لعدم الاتصال أو على الأقل انزعاجه من الموضوع الذي تتحدثه فيه، والأمر الذي يدل على الاهتمام الكبير هو توسع حدقة العين كلما زاد الاهتمام بك كلما زادت الرغبة في النظر إليك قدر المستطاع، وأحد الإشارات السلبية هي كثرة الترميش عن المألوف وهذا يعبر عن طلب من دماغ الشخص المقابل على مستوى العقل اللاواعي " أرجوك لاأرغب في رؤية هذا الشخص أمامي".

- الرقبة المكشوفة: 

واحدة من الإشارات المفهومة التي تفضح مشاعر الشخص المقابل هي ميلان  الرقبة، الشخص الذي يتقبلك ويهتم فيك يكشف جانب من رقبته، وهذه الحركة مزروعة فينا وهي غريزة منذ آلاف السنين فهي تدل على إعطاء الأمان وأنك لاتشكل أي تهديد أ

لذلك كشف الرقبة هو مساعدة للشخص الآخر على شم هذه الهرمونات ويعد كشف الرقبة من أهم الإشارات الإيجابية التي يجب أن تبحث عنها في شريكك.

- الإشارة إلى الوجه: 

عندما يكون الشخص مهتم فيك جداً ويوجد علاقة متطورة بينك وبينه ولكن لم تفصح له عن شعورك، فيبدأ لاشعورياً ببذل مجهود أكبر لتتقرب منه فيستعمل يديه ويضعها على وجهه ليحاول إبراز نفسه أكثر، ويعد وضع اليد على الذقن محاولة لإبراز الوجه أكثر.

- القدمين: 

اتجاه القدمين لايكذب أبداً، هذه أكثر منطقة في الجسم نفقد السيطرة عليها قد نركز على |السيطرة |على حركات وجهنا أو أيدينا، لكن غالباً ننسى السيطرة على ردة فعل القدمين وتفضح القدمين الشعور الحقيقي، إن اتجاه القدمين يحدد مكان اهتمام الشخص المقابل فلو الشخص المقابل يجلس مقابلك واتجاه قدميه نحو الباب فهذه إشارة سلبية جداً.

- إشارات الحماية:

إذا الشخص أحب يحاول أن يحمي الطرف الآخر فإذا بردت يغطيك وإذا شعرت في الجوع يجلب لك طعامك المفضل او يحاول حمايتك من أي خطر محتمل وهذه إشارات واضحة على الاهتمام الزائد من الشخص المقابل وعندما تجدها دليل أن يحبك ويرغب في الانتقال إلى مستوى أعلى في هذه العلاقة.

بقلمي: ريما عنجريني

لغة الجسد - أسرار يفضحها الوجه - الجزء الأول تصميم الصورة: ريم أبو فخر

إن |لغة الجسد| هي حركات يقوم بها الأفراد مستخدمين أيديهم أو أقدامهم أو تعابير في وجههم أو حركات في جسدهم وهذه الحركات تفهّم المخاطب الكثير من المعلومات التي لايرغب الإفصاح عنها.

منذ بداية ولادة البشر ونحن نقضي معظم الوقت نتعلّم حركات الوجه لأن الطفل في بداية ولادته لايعرف يتكلم، فيبحث عن طريقة تواصل كي يعبر للأهل عن شعوره ولانجد طريقة للتواصل إلا في حركات الوجه والطفل يبتسم ابتسامة عريضة لوالدته ولايعرف يعبر لها إلا بابتسامة صادقة، لكن كلما نكبر نرى أنواع أخرى من الابتسامات بعضها صادق بعضها تخفي أسرار بعضها كاذبة. 

سنتحدث في هذا المقال كيف يمكنك التمييز بين مختلف أنواع الابتسامات:

كثير من الناس عندما تتحدث معك الكلام الذي يخرج منهم غير صحيح لايعبر عن شعورهم الحقيقي، إن الوجه يملك مفتاح أجوبة يملك أسرار لأفكار الشخص المقابل.

الإنسان يتواصل بطريقة لفظية وغير لفظية عندما تبحث عن التواصل الغير لفظي الوجه هو المفتاح، الوجه بداخله الكثير من المعلومات عن الشخص المقابل.

ما هي أقسام تعابير الوجه؟

تعابير الوجه الذي يشعر الراحة

عندما نشعر بالراحة فإن عضلات الوجه تسترخي وتكون منفتحة على الشخص المقابل أكثر، فالابتسامة تكون مرتاحة وعريضة والشفاه ظاهرين وحتى الذقن تكون واضحة. 

بينما تعابير الوجه الذي لا بشعر بالراحة:

عندما يوجد توتر وعدم ارتياح كل الإشارات الإيجابية تختفي ويظهر مكانها إشارات أخرى فمثلاً تجعدات على الجبين أو رجف الذقن.

الكثير من الأحيان تتحدث مع شخص وتشعر بعدم الارتياح، والفكرة هنا أنك تسمع منه معلومة لكن عيونك تلقط معلومة معاكسة ويدخلوا المعلوماتين المتنقاضتين على |دماغك| ويحصل ارتباك.

ماهي المشاعر التي يمكن التعبير عنها من خلال الوجه؟

السعادة - الحزن - الخوف - الأمان - الحماس والإثارة - الرغبة - الغضب - الاشمئزاز - الارتباك - ازدراء.

تعبيرات المفاجأة من خلال: 

• يرتفع الحاجبان
• تجاعيد بعرض الجبهة
• فتح الفم

تعبيرات الغضب من خلال:

• تحدق العينين
• يشتد الجفن الأسفل

تعبيرات السعادة من خلال:

• كشف الأسنان
• خطوط مجعدة حول العينين

تعبيرات الحزن:

• يرتفع الفك إلى الأعلى
• تمتد الشفة السفلى إلى الخارج. 

تعبيرات الاشمئزاز من خلال:

• يرتفع الجفن الأعلى
• ترتفع الشفة السفلى 
• يتجعد الأنف

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإشارات التي تساعدك على فهم |تعابير الوجه|..

 بقلمي: ريما عنجريني

هل الاسترخاء يزيد من سعادتي ؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

طرق الوصول للسعادة متعددة  فالرياضة ترفع من هرمون السعادة  كما أن أنواعاً متعددة من العناصر الغذائية ترفع من هرمون السيروتونين والذي يزيد إحساس الفرد بالسعادة . 

واليوم سنتحدث عن الاسترخاء وأثره في سعادة الفرد . 

في البداية ما المقصود بالاسترخاء ؟ 

هي مجموعة من الحركات والتقلصات العضلية المتبعة بشكل مدروس والمرتبطة بحركات التنفس العميقة  والتي تؤدي لشعور من يمارسها بالراحة . وقد يعتبر علاجاً فعالاً للعديد من الحالات إلى جانب| العلاج الدوائي والنفسي| . 

إن الإنسان مع التقدم بالعمر وازدياد الضغوط الجسدية والنفسية  فإنه بحاجة ماسة لمنع الأذى النفسي الشديد عبر الاسترخاء التام وأخذ الراحة في كل فترة . 

وهذه الراحة تكون كعامل فصل مؤقت وإجباري تام لضغوط العقل والجسد بهدف التجديد والتنشيط لطاقة الجسم . 

فالأمر أشبه بأن تركض بأقصى سرعتك لمسافة كبيرة  ألن يكون من الأفضل أخذ راحة على عدة مراحل خلال قطع الطريق بدلاً من قطعه لمرة واحدة ؟ 

ما هي فوائد الاسترخاء ؟ 

إن له فوائد كبيرة على عدة محاور  فتأثيره على الجسد يكمن في تحسين| ضربات القلب | ضبط ضغط الدم وتحسين التنفس . 

أما من الناحية العقلية والنفسية فإن له دور كبير في تحسين الأمراض الجسدية النفسية وهي الأمراض ذات المنشأ النفسي والتظاهر الجسدي الأعراض . 

كما يساعد على المقاومة والسيطرة على| القلق| والتوتر والاكتئاب والوساوس . 

كما أنه يرتبط بالنوم الهادئ وبالتالي التخلص من مشكلة الأرق . 

يزيد من التركيز والذاكرة والقدرة على التحكم بالنفس و|ضبط الأعصاب| . 

ما الذي يساعد على تحقيق الاسترخاء ؟ 

الملابس المريحة والواسعة

  الإضاءة الخافتة  

المحيط الهادئ والبيئة الملائمة 

 كما يفضل أن يمارس قبل النوم لتنعم بنوم مريح 

 الاستمرار لعدة أسابيع والعديد من العوامل الأخرى . 

كيف أقوم بتمرين الاسترخاء ؟ 

أولاً يجب الاستلقاء في مكان مريح كأريكة مريحة أو السرير  ومن ثم عمليات من انقباض وانبساط لستة عشر عضلة في الجسم . 

تبدأ بأصابع القدم اليمنى  ثم |عضلات الساق| اليمنى ثم عضلات الفخذ الأيمن  وبعدها تكرار هذا الحركات من الناحية اليسرى أصابع ثم ساق ثم فخذ . 

يليها شد واسترخاء لعضلات البطن ثم الصدر ثم الأكتاف بحيث نقلص الأكتاف لنصل لمستوى الأذنين ثم نرخيهما . 

وصولاً إلى الفك حيث نقبض على الفك ثم نرخيه  تليها العينين نغلقهما بإحكام ثمر نريحهما  يليها الجبهة بحركات تقلص واسترخاء .

أخيراً 

عضلات اليد حيث نقبض| الكف الأيمن| ثم نريحه ثم الساعد   بنفس الطريقة ننتقل لليد اليسرى وبهذا تنتهي جميع حركات التقلص والاسترخاء للجسد . 

يجب القيام بتمرين التنفس عند الانتقال من كل عضلة للتي تليها ، حيث يتم أخذ شهيق من الأنف مدته 4 ثوانٍ ، تحتفظ بالهواء بداخلك لمدة ثانيتين ثم تزفره عبر الفم لمدة 8 ثوانٍ . 

وفي النهاية 

يجب أن يساعدك هذا التمرين لتصل لحالة من| الراحة والاسترخاء| للوقوف في وجه العديد من الضغوط النفسية والجسدية .

نرجو الفائدة......................

شهد جلب

 عبّر بلغة جسدك عن أفكارك ومشاعرك بطريقة صحيحة 

عبّر بلغة جسدك عن أفكارك ومشاعرك بطريقة صحيحة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

 لغة الجسد لغة عالمية 

 وتعد لغة عالمية لما لها من تأثير واضح في تواصلك مع الآخرين 

 فهي تقوم بترك انطباع أولي بالشكل الصحيح لدى الطرف الآخر المتلقي، فعند إلقاء درس أمام تلاميذك إذا كنت مدرساً ، أو في تعاملك مع زملائك في مكان عملك ، و في تواصلك مع أي شخص كان ، باستخدامك للغة جسدك بالطريقة الصحيحة ستصل فكرتك و مشاعرك للآخرين دون وجود سوء فهم لما تحاول إيصاله للطرف الآخر المستمع.

تتضمن لغة الجسد نمطين 

يعتمد الأول التعابير و التغيرات في |ملامح الوجه| ، و الثاني في التعبير من خلال حركة باقي أعضاء الجسم.

وحتى تصل المشاعر و الفكرة التي أود طرحها بالطريقة الصحيحة للآخرين ، يجب أن أمتلك:

 أولا:ً وجه معبر Animated face  

و تعني أن يكون هناك تناسب وتتطابق في ملامح الوجه والفكرة التي يتوجب إيصالها للآخرين، و المشاعر  المعبر عنها بالأسلوب المناسب .

فعندما يكون الحديث مثلاً عن فكاهة ، يجب أن تظهر الابتسامة و التعابير الملائمة لهذا الموقف ، و العكس صحيح عندما يكون الحديث عن موضوع جدّي ، كالحديث عن العمل مثلاً ، يجب أن تظهر على ملامح الوجه الجدية ، لكي يدرك المستمع أهمية الحديث أو الكلام المطروح ، و لا تهاون في الأمر .

الأمر الثاني الذي يتوجب مراعاته خلال التواصل مع الآخرين بلغة الجسد هو :

ثانياً : حركة الجسم physical 

 و يجب التركيز على أمرين في| حركة الجسم |، وهي حركة اليدين والذراعين ، وهيئة الوقوف أثناء الكلام .

سنبدأ بحركة اليدين والذراعين خلال الحديث : 

هناك عدد كبير من الناس يعتمد على حركة اليدين أثناء إلقاء فكرة أو إيصال معلومة للطرف الأخر ، و عندما يكون هناك مبالغة في استخدام هذه الحركات سيؤدي إلى تشتيت ذهن المستمع ، في التركيز على كلام المتحدث ، و كثرة حركة اليدين .

و لا ننكر أهمية حركة اليدين خلال الحديث لإيصال الفكرة للمستمع ، لاكن يتوجب علينا الانتباه لهذه الحركات دون زيادة مبالغ بها، و تكون بالشكل السليم و الصحيح ، و تكون هذه الحركة داعمة للكلام الذي أريد إيصاله و موضحة له 

 كسؤالنا عن الساعة مثالاً عند توجيه السؤال لشخص ما ، كم الساعة؟

 مع الإشارة إلى مكان الساعة في اليد ، سيكون الكلام أكثر وضوحاً في هذه الحالة .

أما بالنسبة لهيئة الوقوف :

خلال الحديث أو الإلقاء لها دور كبير و فعال في الانطباع الحاصل لدى المستمع.

فالوقفة الصحيحة تكون بالظهر المشدود ، و القدمان المفتوحتان على شكل رقم سبعة، و تكون المسافة بين القدمين مماثلة لعرض الكتفين ، لتكون أكثر راحة في وقفتك و أكثر نشاط ، مع رفع الرأس قليلاً للأعلى .

فهذه الطريقة في الوقوف أمام المستمعين تجعل الصوت يخرج بطريقة أوضح للآخرين ، فتعطي مساحة للرئتين ليخرج الصوت واضحاً.

ومن حركات الوقوف التي تؤثر سلباً في إيصال المعلومة للآخرين ، وضع اليدين في الجيب خلال الحديث ، ستعطي انطباع لدى المستمعين بأنك شخص غير مبالي و غير مهتم بالكلام الذي تتحدث به ، و كأنك مجبر على القيام بهذا .

ومن حالات الوقوف الخاطئة أيضاً أثناء الكلام هي وضع اليدين حول الخصر ، ستعطي انطباع بأنك تحاول التعبير بأنك الشخص المسيطر في المكان وصاحب السلطة ، مما يعطي خوف لدى المستمعين من المتحدث .

و من المهم التركيز على هذه المسألة خلال| التواصل |مع الآخرين ، و الحرص على استخدام اليدين فقط عند الضرورة بدون مبالغة ، و يفضل وضع اليدين أمام الجسد ، وتحريكها عند التعبير عن شي بصري ، لآيصال المعلومة بشكل صحيح ، فيكون هناك تركيز على الكلام والمعلومات التي أريد إيصالها دون تشتيت ذهن المستمع بحركة اليدين .

وبهذا تعرفنا على أهم النقاط التي علينا مراعاتها بلغة الجسد لإيصال الإيحاءات والتعبير عن أفكارنا بالطريقة الصحيحة.

💙 بقلم ريم العيسى

هل تحلم أن تتحدث بطلاقة أمام الجمهور والكاميرا؟ - الجزء الثاني

هل تحلم أن تتحدث بطلاقة أمام الجمهور والكاميرا؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سنتابع في الجزء الثاني من المقالة عن رؤيتنا الخاصة للموضوع ..لنتابع سوية ...حيث تكلمنا في المقال السابق عن كيفية التحدث بطلاقة أمام الكاميرا و الجمهور

ماهي الخطوات الأربعة التي لتلخص آلاف المقاطع التدريبية؟

إن التّركيز على النّقاط الأربعة التالية ،من شأنها أن تفيدك كمتحدث، أو حتى كمحب لفن الخطابة والفصاحة:

1- القراءة المبنية على البحث والتعلم ، فمع كل كتاب أو مصدر معلومات تقوم بقراءته يصبح نطقك أفضل بمراحل،  فالشخص الجاهل الذي لا يمتلك ذخيرة كافية من الكلمات والمفردات والمعلومات،من المؤكد أنه لن يكون متحدث موهوب .

2-الإشباع البصري، من خلال الملتقيات الفيديوهات الثقافية و|البرامج التلفزيونية|، كالبرامج الحوارية التي تجري عادة ،فالتطور ساهم في زيادة الخيارات وأشكال الإشباع البصري ،فقديماً كان |الإشباع البصري| يقتصر على المحيط فقط .

3-الإشباع السمعي، من خلال الأشياء التي تجعل لسانك فصيح، فإبن المقفع أكد على ذلك من خلال قوله "تعلم |حسن الاستماع| ،كما تتعلم |حسن الكلام|"  

4-العمل على صنع شخصية اجتماعية، فالعزلة لن تتيح لك الفرصة حتى، لتحقيق رغبتك في أن تكون متحدث محترف ،إنما ستمنعك من التطور حتى ،لذلك فإن كونك 

إنسان اجتماعي سيساعدك على تحقيق هدفك .

-ماهي الخطوات التي تنمي مهارة الخروج على المسرح لديك ؟

إن اللغة والكلام هي أفضل وسائل التواصل بين الشعوب منذ القديم، لذلك من الملاحظ أن الأشخاص الذين تفردوا بمكانة عالية في مجتمعاتهم كان لديهم قوة في الحديث،  أو لكونهم متحدثين جيدين ،

فالأفعال السيئة لم تطغى على هذه الموهبة، بل ساهمت الموهبة في تجاهل الأفعال والتركيز على هذه الموهبة الفريدة،  فبعض الجماعات البشرية تؤمن أن المتحدثون الجيدين لديهم القدرة على تغيير العالم، 

وأكد "جون كيندي"  على ذلك حيث قال ذات مرة أن" السبب الوحيد لإلقاء خطاب هو تغيير العالم ! ".

فكما قلنا، أن تكون متحدث جيد ،لن تكون الصدفة صانعة لهذه الموهبة  ، ولا شيء قد خلق معك من المهد  ،هو مهارة يتم التدرب عليها وتطويرها، للوصول إلى الهدف المطلوب .

1-التحضير الجيد للإلقاء يعزز إمكانياتك ،ويجعلك تتفادى الأخطاء والعثرات التي من الممكن أن تقع فيها ،ستكتشف أيضاً فيما إذا كان حوارك غير مترابط، أو حتى غير متناسق .

فكل ما قمت بالتحضير أكثر، كل ما كان مستوى الإبداع أعلى أكثر .

2-التدريب :فخلق بيئة مشابهة للواقع الذي تتدرب عليه في عقلك، سيجعلك أكثر استعدادا لمواجهته،كما أن التحدث إلى نفسك بالمرآة، أيضاً سيجعلك أكثر ثقة بنفسك .

3-التحكم في الدقيقة الأولى من الإلقاء، فهي التي تحدد فيما إذا كان حديثك قد جذب الناس أم لا، اعمل على الدقيقة الأولى بشكل مضاعف 

4-الانتباه والتحكم الجيد بلغة الجسد ، فأن تتحدث مثلاً عن موضوع تحفيزي  يتطلب حركات تختلف عن تلك التي تقوم بها أثناء حديثك عن الحروب وضحاياها مثلاً .

5-من المهم جداً مناظرة الناس المتفاعلين معك ،وأن تصنع نقطة ارتكاز تعود لها فيما لو تشعبت فكرة معينة .

6-تحكم  بنظرك وتركيزك  من خلال تحديد نقطة تنظر عليها، ركز على ما تقوله لا على ما تشاهده .

7-التفاعل المماثل لتفاعل الجمهور سيجعلهم أكثر تفاعلا وانتباها .

8-حاول أن تكون ممتع وهذا لا يعني أن تتحول لكوميديان،  وإنما أن تختار المواضيع الجذابة والممتعة للشريحة التي تستهدفها .

الإيمان بفكرتك والنهج الذي تريده:

إن الإيمان بفكرتك وبالنهج الذي تريده والعمل عليه ،يجعل من المستحيل ممكن و سهل، لا تجعل أحداً يخبرك بما يجب أن تحلم به ،أو بما يجب أن تكون مهنتك مستقبلاً، فكر واجتهد وارسم الطريق 

الذي تريده في هذه الحياة، فعلى سبيل المثال "ستيف هارفي" لو سمع ما قالته له معلمته ذات يوم، لما أصبح اليوم أعظم متحدث في العالم ،ثق بأن الله لو لم يرد لك هذا الطريق ،لما جعلك تحلم به فاستمتع به ،واعمل حتى تصل للنقطة التي تكون بها فخوراً بنفسك وبإنجازاتك .

بقلمي ميس الصالح ✍️

 كيف تكتشف من يحبك بالسر؟ 

كيف تكتشف من يحبك بالسر؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أحياناً قد يكون لديك بعض الشكوك بوجود معجب، قد يكون معجب بالسر ولايتحدث ولكن أنت تشعر بنظراته الغريبة ومراقبة تصرفاتك

سنتعرف في هذا المقال كيف يمكنك معرفة إن كان الشخص يراقبك في السر ومعجب بك أم مجرد أوهام.

سنتحدث عن طريقة جميلة وبسيطة وتتناول مبادى نفسية بسيطة وتنطبق على كل الناس.

ماأهمية التواصل؟

إذا أنت تحب شخص أو معجب بشخص ويوجد مشاعر متبادلة بينك وببن هذا الشخص وأنت باستمرار تنظر له، فيوجد نوعين من التواصل:

• تواصل واعي 

• تواصل غير واعي

تجد شحص يفعل حركات في جسمك تنعكس عليك،

 وتبدأ أنت أيضاً تفعل هذه الحركات بشكل غير واعي

 لذلك إذا كان لديك شك بوجود شخص في المكان المحيط بك ينظر إليك بنظرة إعجاب، دون أن تنظر إليه وتنظر إلى عينيه وتفعل حركات مباشرة، بإمكانك بشكل عفوي صنع التثاؤب،

 ومن ثم تراقب الطرف الآخر الشخص الذي تشك أنه ينظر إليك، فإذا قلّد حركتك فهذا دليل على اهتمامه بك وإعجابه الشديد بك،  ومراقبته لك في السر.

- كيف يمكنك اكتشاف معجبك ضمن مجموعة؟

عندما تكون ضمن مجموعة من| زملاء العمل| أو مجموعة من زملاء في الدراسة

 أحياناً يوجد إعجابات متبادلة بين بعض الأشخاص ضمن المجموعة

 بإمكانك اكتشاف الأشخاص المعجبين في بعضهم أو الذين يتبادلوا المشاعر، من خلال النظر إليهم عندما شخص يتحدث نكتة وجميع الناس تضحك، وتجد شخصين ينظروا إلى بعضهم فهذا دليل على وجود انسجام ومشاعر متبادلة بينهم، قد تكون |صداقة| أو مشاعر إعجاب بينهم.

- كيف تحصل على معلومات أكثر من الشخص المعجب به؟

أحياناً ممكن أن تطرح سؤال،

 وتشعر أن الشخص المقابل يخبئ بعض المعلومات، ولايعطيك الإجابة الكاملة، بدل أن تسأل سؤال ثاني وتدخله في قفص الإجابات وتسأله لماذا يخبئ عنك بعض المعلومات، عليك أن تصمت وتنتظره لينهي حديثه، وعندما ينهي كلامه لاتقول شيئ فقط انظر إلى عينيه،

 عندما تتوفر هذه الفجوة من الصمت تلقائياً سيشعر بعدم الارتياح ويحاول ملئ تلك الفجوة، ويعطيك المعلومات التي تريدها أكثر وبشكل أوضح،

 لذلك إذا سألت سؤال ولم تحصل على الإجابة كاملة لاتطرح سؤال آخر وحافظ على لحظات من الصمت مع |التواصل البصري| مع هذا الشخص وستجد أنه يتحدث من جديد، ويقول كل ماتريد.

- ماهي الطريقة التي تجعل الناس توافق على طلبك؟

عندما تسأل الشخص المقابل وترغب أن يوافقك، حاول ان تهز رأسك للأعلى وللأسفل عند طرحك للسؤال،

 هز الرأس بتلك الطريقة إشارة عالمية في| لغة الجسد| على الموافقة،

 وبالتالي الطرف الآخر لاشعورياً سيهز رأسه أيضاً بنفس الطريقة، عندما يهز رأسه دليل على موافقته لك، وبالتالي غالباً ستكون إجابته نعم، جربها بنفسك واكتشف قوتها وتأثيرها على الآخرين.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك واكتب لنا رأيك بالتعليقات

بقلمي ريما عنجريني

آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي

آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي تصميم الصورة : ريم أبو فخر

معظم الأشخاص يعانون من تشنج الرقبة فيشعرون بآلام تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، وهذا ما نراه في مختلف الأعمار وليس في فئة عمرية محددة، وهو من أكثر الأمراض شيوعاً.

أسباب تشنجات الرقبة والظهر

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى هذه الآلام هو

 نمط حياة الشخص كالجلوس بشكل خاطئ، أو |ممارسة الرياضة| بشكل خاطئ، أو حتّى عدم ممارسة الرياضة،

 وبسبب أنّ الحياة أصبحنا نمارسها بشكل كبير على الإنترنت سواءً العمل أو الدراسة، مما جعل الناس عموماً تجلس فترات طويلة على الحاسب أو على الموبايل

-التوتر أو| الضغط النفسي| من الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي وبالتالي التشنج في |عضلات الرقبة| فيرافقها آلام شديدة.

متى تحتاج لاستشارة الطبيب؟

هناك آلام تشنجية قد تكون لمدة يوم أو عدة أيام نتيجة النوم الخاطئ، أو نتيجة ممارسة حركات خاطئة، ولكن هناك نوع من الألم يستمر لشهور وأحياناً أعوام ولكن هذا يحتاج لعلاج واستشارات طبية ولن يذهب الألم وحده.

هناك بعض الوظائف التي تؤدي إلى هذا الشد العضلي

كالأعمال المكتبية والجلوس لساعات طويلة على المكتب ومن أكثر الأمور التي تزيد من هذه الآلام أن يكون المكتب أقصر من الكرسي التي نجلس عليها مما يسبب انحناء للظهر.

علاقة انحناء الرأس بأمراض الرقبة

إنّ وزن| رأس الإنسان| حوالي 2 كغ، وكلّما انحنى الرأس للأسفل يزداد ثقله إلى 4 ثم 8 ثم 12 كغ،

 أي أننا عندما نحني الرأس عند استخدام الهاتف فأنت تحمّل الرأس من 8 إلى 12 كغ وهذا يسبب الإجهاد.

هناك بعض التمارين التي يجب القيام بها للتخفيف من هذا الإجهاد والأفضل أن تسأل الرياضي والطبيب عن هذه التمارين التي يمكنك القيام بها، حتى إن لم تكن تعاني من| أمراض الرقبة| ولكن عملك مكتبي بشكل دائم، فهذا قد يسبب حصول شد عضلي بمرور الزمن.

أهمية العلاج الطبيعي والتمارين

مشكلة| الشد العضلي |في الرقبة والظهر أنها مشكلة ميكانيكية فلا يمكن التخلص منها بالأدوية، بل يجب القيام بتمارين خاصة تخفف من سلبية نمط الحياة الذي نعيشه، حتى في حالات |الديسك| الخفيفة والمتوسطة يمكن أن ينهي العلاج الطبيعي المشكلة من أساسها.

المشكلة هي أنّه عندما تشد العضلات تجتمع بين الألياف مادة حمضية، فتجعل هذه العضلة يابسة ولا تمتلك المرونة الكافية للحركة والعودة إلى وضعها الأصلي.

فالتمارين الرياضية تهدف إلى الإطالة ومنع التيبس الذي يمكن أن يحصل.

هل هذه التمارين قد تحلّ المشكلة كلّها؟

هذا يعتمد  على شدة المرحلة وشدة والألم، وفي حال أصبح الشد مزمن فإن تمارين الإطالة مهمة ولكنها جزء من العلاج، حيث يجب أن يكمل الشخص بجلسات العلاج الطبيعي الذي يكون عبارة عن أجهزة وتمارين وعلاج يدوي.

أحياناً قد يصيب الأشخاص شد عضلي مفاجئ، وهؤلاء الأشخاص ننصحهم بكمادات الماء الساخن، وبعض| التمارين الرياضية | التي تساعد على فك هذا الشد.

نهايةً عزيزي القارئ

 هذه المشكلة سببها نمط الحياة، لذلك يجب الانتباه كاستخدام الهاتف بشكل أقل، الجلوس بشكل سليم، عدم خفض المكتب لمستوى أقل من الجسد بكثير، قم بالحركة يومياً كالمشي أو القيام ببعض التمارين.

وبجدر الانتباه إلى أنّ حل هذه المشاكل في بدايتها يكون بسيط جداً، لذلك لا تتردد وقم بزيارة أحد مراكز العلاج عند بداية أي ألم.

تمنياتي بالشفاء والسلامة للجميع🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله

 

 اليوغا وأصلها وتأثيراتها على الروح والجسد

اليوغا وأصلها وتأثيراتها على الروح والجسد تصميم الصورة: رزان الحموي

لو بحثنا عن فوائد |اليوغا| على مختلف المواقع الإلكترونية ووسائط التواصل الاجتماعي، لوجدنا عشرات أو مئات المواضيع التي تشيد باليوغا وتعدّد فوائدها وانعكاساتها على الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية للإنسان، والكثير منها يستند إلى مراجع يقول بأنها علمية، فهل هذا صحيح؟ ما هي حقيقة اليوغا وتاريخها؟ وما هي فوائدها الحقيقية إن وجدت؟

أصل اليوغا التاريخي:

تعود أصول اليوغا إلى الهند القديمة، وكلمة يوغا أصلها يوغي، وهي تعني الوحدة، والمقصود بها إيجاد نوعٍ من الوحدانية بين جسد الإنسان وروحه، أو نفسه، بمعنى تحقيق التناغم والانسجام التّام بين الجانب المادي و|الجانب الروحي| للإنسان، وقد انطلقت هذه الفكرة من قبل الرهبان الهندوس منذ مئات السنين، وقد اعتمدوا فيها على بعض الحركات الجسدية الهادفة للسيطرة على الجسد وضبط انفعالاته من خلال السكون والهدوء وتنظيم التنفس وتركيز الانتباه والعقل على شيء محدد.

تطور اليوغا:

مع الوقت تطورت اليوغا، وارتبطت ب|الديانة الهندوسية|، فدخلت عليها بعض الترانيم الدينية، وبعض الأفكار والمبادئ الهندوسية، ثم وصلت إلى الغرب وانتشرت فيه كثيراً منذ مطلع القرن التاسع عشر، ولاقت رواجاً كبيراً بين صفوف الشباب الغربيين، وسرعان ما وجدت اليوغا سبيلها إلى مختلف بقاع الأرض، وفي العقود الأخيرة، أصبح لليوغا بعداً سياسياً، ففي عام 2015 أقنع رئيس الوزراء الهندي الأمم المتحدة، بأن تعتبر يوم 21 حزيران \ يونيو من كل عام كيومٍ عالمي لليوغا، ولعلّ غاية رئيس الوزراء كانت تحسين صورة الهند لدى الغرب، باستغلال السمعة الطيبة لليوغا، بما ينعكس بالفائدة على الهند والشعب الهندي.

اليوغا في أمريكا:

تشير بعض الإحصاءات إلى أن أكثر من 10% من الأمريكيين يمارسون اليوغا، ولكن اليوغا التي يمارسونها تختلف كثيراً عن اليوغا الأصلية، فقد أهمل الأمريكيون الجانب الروحي في اليوغا، وأزالوا كل ما له علاقة بالديانة الهندوسية، وأضافوا الكثير من الحركات التي لا نجدها في اليوغا الأصلية، فأصبحت اليوغا الأمريكية مجرد مجموعةٍ من الحركات والسكنات لتهدئة النفس وتنظيم الأفكار، وكأنها نقطة ارتكازٍ لانطلاقة جديدة. 

منع اليوغا في المدارس الأمريكية:

نظراً لانتشار اليوغا في أمريكا، والإقبال الكبير عليها من قبل فئة الشباب، قرّرت بعض المدارس اعتمادها في تدريب التلاميذ، وعندما وصل الخبر إلى أولياء التلاميذ، اعترض معظمهم، بحجة أنها تحمل فكراً دينياً، وتوجّهاتٍ عقائدية، لا تناسب مجتمعهم المسيحي، خاصةً أن بعض حركات اليوغا ترافقها ترانيم هندوسية، كما تتضمن اليوغا على حركاتٍ تشير إلى ثقافةٍ هنديةٍ لا تتوافق مع ثقافة المجتمع الغربي، مثل طريقة التحية بالانحناء للآخر (وهي معروفة باسم ناماستي)، كل ذلك أدى إلى منع ممارسة اليوغا في المدارس الأمريكية.

فوائد اليوغا المثبتة علمياً:

يدعي محبو اليوغا والمروّجون لها بأنّها تقدّم الكثير من الفوائد، ولكن الفوائد المثبتة علمياً هي التالية فقط:

1) تخفيف آلام أسفل الظهر.

2) تقليل الالتهابات في |المفاصل| والعظام والأعصاب.

3) تحفيز الوعي الجسمي والشعور بالجسد.

الخاتمة:

مهما كانت طبيعة التمارين التي تقدمها اليوغا، وسواءٌ كانت فوائدها الصحية والنفسية مثبتة علمياً أو غير مثبتة، فإن مضارها معدومةٌ تقريباً، ولعل هذا أحد أهم الأسباب لانتشارها عالمياً.

إذا وجدت ما هو جديد ومفيد شارك المقالة مع أصدقائك