أهمية الفيتامين ب١٢ وعلاقته بصحة الإنسان  تصميم الصورة : رزان الحموي

إذا شعرت بأحد أو بعض هذه الأعراض  فانتبه لنفسك فقد تكون مصاباً بنقص الفيتامين ب١٢ 

نعم فلنقصه أعراضاً كثيرة تتجلى بمشاكل صحية كبيرة . 

ما هو الفيتامين ب١٢؟ ما أهميته وما دوره؟ 

 كيف يمكن الحفاظ على نسبة وجوده الطبيعية في الجسم ؟ كيف تعوض نقصانه؟ وكيف يمكن علاجه؟  تابعنا لنعرف معاً.... 

 يعتبر الفيتامين ب١٢ من أهم الفيتامينات اللازمة لجسم الانسان 

 وله دور كبير في تجدد خلايا البشرة وصحة الجلد

 فهو يحارب الشيخوخة ويخفف مظاهر التقدم في السن ، وله دور فعال في تركيب الحمض النووي في الجسم ، وهو ضروري لتصنيع المادة الدهنية المحيطة بالأعصاب ، وبما أنه مسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة، فإن المصاب بالنقص فيه يشعر  بالكسل وبالخمول وبانحطاط في البدن  كما يشعر بوهن عام  وقلة في التركيز  وبحاجة مستمرة للنوم . 

ويؤثر نقصه على وظائف الدم الحيوية ومنها نقل الغذاء والأكسجين إلى أنحاء الجسم 

 مما يسبب نقصاً في التروية ،كما  ويسبب آلاماً صدرية وضيقاً في التنفس ، ويضر  بالألياف العضلية فيسبب آلاماً عضلية ، وضعفاً في مرونة العضلات ، وفي القدرة على الحركة والمشي ، وصعوبة في الانحناء  ، حتى أن الإنسان يجد صعوبة في حركة اليدين والقدمين، والقدرة على حمل الأشياء البسيطة ، وهذا يشاهد عادة عند كبار السن ، حيث يقل عندهم  وجود هذا الفيتامين بشكل ملحوظ بسبب عامل السن  

 والفيتامين ب١٢ يدخل في تركيب الغشاء الدهني المحيط بالأعصاب

  فإذا قل وجوده فإن هذا يسبب تهشماً وتلفاً في الغمد الذي يغلف الأعصاب ويحميها ، مما يزيد الإحساس بالآلام العصبية كالوخز والتنميل ، وقد يتطور ويتفاقم مسبباً الخدر والشعور بالحرارة والحرقة ، فيما لو زادت نسبة فقد الجسم لهذا الفيتامين ، وينعكس بشكل سلبي وكبير على |ذاكرة الانسان| ، ويولد عنده الشعور بالكآبة ، ويسبب النسيان والضعف في الذاكرة ، بالإضافة لمشاكل نفسية عديدة كالقلق و|الاكتئاب| وعدم الرغبة في تناول الطعام. 

 ويسبب  نقصه أيضاً مشاكل هضمية في الكبد والمعدة والأمعاء والبنكرياس . 

-وبما أنه يساهم في إنتاج الكريات الحمراء  فإن نقصه يؤثر على مكونات الدم  ووظائفه، مما يعرض الإنسان لمشاكل صحية كبيرة وخطيرة تنعكس على سلامته وسلامة أجهزته ، ومن أهمها |فقر الدم|  الذي قد يتطور في حال ازدياد نقصان هذا الفيتامين ويتحول إلى فقر الدم الخبيث . 

كما يؤثر على صحة الهيكل العظمي والعظام فتصاب  بالهشاشة 

 كما يسبب أضراراً للكبد ، إذ ترتفع |نسبة البيلوروبين| ، فتسبب مرض اليرقان الذي يتجلى بشحوب كبير في الجلد ، وتغير في لون البشرة، واصفرار واضح في بياض العين. 

ويؤثر فقر الفيتامين ب١٢ على العين

 من خلال اعتلالات  في أعصابها، تتجلى بضعف في الشبكية، ويؤدي إلى مشاكل في الرؤية. 

كما أن نقص هذا الفيتامين يسبب نقصاً في |المناعة| ، وما ينجم عنها من أخطار تهدد سلامة الإنسان ، وبما أنه يحارب  الأكسدة والجذور الحرة ، فيسبب نقصه أمراضاً سرطانية تهاجم الجسم لا سيما في الجهاز الهضمي. 

أهمية الفيتامين ب١٢ وعلاقته بصحة الإنسان  تصميم الصورة : رزان الحموي

أسباب نقص الفيتامين ب١٢ 

  للنظام الغذائي الذي يتناوله الانسان علاقة وثيقة بهذا الفيتامين في الجسم

-  فالأشخاص الذين يعتمد غذاؤهم على |الأطعمة النباتية|، يعانون عادة من نقص الفيتامين ب١٢ في أجسامهم ، لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على هذا الفيتامين. 

-  كما أن الأشخاص الذين يكثرون من أكل النشويات والحبوب المقشورة  تزداد عندهم نسبة الإصابة بنقص هذا الفيتامين ذلك أنه يتواجد في قشور هذه الحبوب  ب١٢ (القمح والأرز ) 

- وكذلك  فإن تناول المقليات يزيد الطين بلة

 إذ أن الزيوت المهدرجة تقضي على هذا الفيتامين  وتستهلكه وتحرم هؤلاء الأشخاص منه علاوة على أنه يتواجد في قشور البطاطا التي يقومون برميها عند تقشير البطاطا وهذه إحدى أهم مضار العادات الغذائية الخاطئة التي نجدها بكثرة عند عشاق  الوجبات السريعة

 - وكذلك فالإكثار من |السكريات| يدمر هذا الفيتامين ويقلل  وجوده  في الجسم وتعتبر |المشروبات الغازية| من أكثر المواد المحتوية على السكر

 - استعمال بعض الأدوية لا سيما المضادات الحيوية وأدوية مرضى السكر ، وأدوية الحساسية ، وأدوية |مضادات الحموضة| ، وغيرها من الأدوية التي تسبب تراجعاً في الوسط الحمضي للمعدة ، مما يعيق امتصاص هذا الفيتامين عن طريق المعدة. 

 - كما أن إجراء بعض العمليات الجراحية ، لا سيما تلك التي تتعلق بأعضاء الجهاز الهضمي، كعمليات تصغير المعدة ، تعرض الجسم لنقص في هذا الفيتامين . 

- عدم تناول الأطعمة المناسبة، والتي تكون غنية بهذا الفنيتامين، مثل |الكبدة| لا سيما الكبدة البقرية واللحوم الحمراء ، واللحوم البيضاء كالدجاج والبيض والأسماك وغيرها. 

 - وجود مشكلة صحية في الجسم تمنع امتصاص هذا الفيتامين، كما يحدث في بعض الحالات المرضية التي تسبب عدم امتصاص غشاء المعدة له، حتى ولو تم تناوله مع الأطعمة الغنية به. كمرض |سوء الامتصاص|

  ويلعب العامل الوراثي دوراً هاماً  في نقص هذا الفيتامين من الجسم . 

 - التقدم في العمر  من عوامل إصابة الانسان بنقص هذا الفيتامين، إذ يلاحظ نقص الفيتامين ب١٢ عند كبار السن، فيقل امتصاصه من خلال غشاء المعدة عندهم، ويسبب لهم أمراضاً هضمية ومشاكل في المناعة والدم والعظام والأعصاب وضعفاً في الذاكرة (الزهايمر)  وازدياد في نسبة ما يعرف بالخرف كما أنه يسبب لهم تغييراً في المزاج. 

-  التدخين وإدمان الكحول من الأسباب التي تؤدي لنقص هذا الفيتامين من الجسم . 

هذا وإن نقص الفيتامين ب١٢ يسبب النقص في حموضة المعدة والتي يحتاجها الجسم لامتصاص  هذا الفيتامين، يؤثر على صحة وسير العملية الهضمية ، فيسبب مشاكل صحية عديدة في |الجهاز الهضمي|، كالتهابات المعدة وضمورها  والإصابة بالقرحة المعدية، ويؤدي إلى مشاكل فموية والتهابات وتقرحات تبدأ في الفم وقد يتضخم اللسان ويصبح أملس ويزداد احمراره، ويعاني المصاب  من صعوبة في الكلام والبلع ، علاوة على الألم الذي تسببه التقرحات المؤلمة وتمتد التقرحات والالتهابات لتشمل المعدة والكبد والأمعاء والبنكرياس. 

أهمية الفيتامين ب١٢ وعلاقته بصحة الإنسان  تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف يتم علاج نقص الفتامين ب١٢؟ 

إن تجنب المسببات التي أدت إلى فقد هذا الفيتامين من الجسم أو سببت نقصه  هي الحلول المثالية لتعويضه ومنها : 

- الاعتماد على المصادر الحيوانية في الغذاء  لا سيما تناول اللحوم الحمراء وكذلك اللحوم البيضاء كالدجاج، وتناول الأسماك  والبيض

- محاولة استبدال الأدوية المضادة للحموضة والحساسية ومضادات الالتهابات ببدائل أقل تأثيراً أو تخفيفها. 

- تجنب التدخين والكحول

- تعويض الجسم عن نقص هذا الفيتامين يكون بالعلاجات والأدوية و|المكملات الغذائية| الطبيعية المناسبة، ويفضل تعويضه  لمن يعانون من نقص حاد في مخزون هذا الفيتامين في أجسامهم ،باستعمال الحقن والإبر بجرعات مناسبة، ريثما يقطع المريض شوطاً في العلاج لتدارك هذا النقص، وحين تتراجع عندهم نسبة نقص هذا الفيتامين، وتقل نسبتها  تبدأ المعالجة، بأخذ المعوضات والمكملات الغذائية والأطعمة والفيتامينات والحبوب الدوائية. 

- يجب الأخذ بعين الاعتبار أن تعزيز الوسط الحمضي في المعدة وتقويته من أهم الأسباب التي تساعد على امتصاص فيتامين ب١٢ وتسمح باختراقه عبر غشائها فوجوده مرتبط بارتفاع نسبة الوسط الحامضي المعدي لذلك فمن أهم أسباب العلاج الطبيعي للمحافظة على نسبة وجود الحمض في المعدة 

- تغيير النمط الغذائي بالابتعاد عن النشويات والمقليات والاعتماد على الأغذية الطبيعية الرافعة لنسبة الحمض المعدي ويفيد في هذا المجال إضافة |الخل|  إلى الأطعمة لزيادة الحموضة في المعدة مما يسهل امتصاص الفيتامين عبر المعدة  وكذلك فاليود برفع نسبة الحموضة المعدية ونجده بوفرة في |الأملاح البحرية|، والبوتاسيوم  كذلك يدعم وجود الوسط الحمضي في المعدة وكلها تندرج في قائمة المكملات الغذائية الطبيعية لرفع مستوى الفيتامبن ب١٢ في الجسم وتعويض نقصه 

- ولا يخفى دور النباتات الورقية الخضراء الداكنة في تعزيز وجود الفيتامين ب١٢ ذلك لأن وجود الألياف في تلك الخضراوات يساعد ويدعم  الحصول عليه  وهو من الأمور الهامة التي تعمل على إنتاج الفيتامين ب١٢ والحفاظ على نسبة ممتازة من الفطور والبكتربا النافعة للجسم والتي تسهم في تكوين هذا الفيتامين وهو يعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية لتعويض النقص في الفيتامين ب١٢

 - وأما الذين يعانون من مشكلة امتصاص هذا الفيتامين  سواء كان السبب حالة مرضية  عندهم أو بسبب استعمال الأدوية التي تعيق امتصاصه، فإن الحل يكون محصوراً باستعمال الحقن والإبر لتتم الاستفادة منها وتعويض النقص. 

هذا وإن للكشف الدوري وإجراء التحاليل المناسبة أهمية كبيرة  في الكشف عن وجود نقص هذا الفيتامين ومعرفة نسبة النقص ودرجته، والتحري عن أسباب وجوده، يمنع تفاقمه ويساعد على احتوائه فيسهل علاجه. 

متعكم الله بالصحة والعافية... 

كونوا معنا دائماً.. 

هدى الزعبي

تعرفي على تغذية ونمو وتطور الطفل في الشهر الخامس  تصميم وفاء المؤذن

كيف تتم رعاية الطفل الرضيع في الشهر الخامس

١- يختلف استحمام الرضيع على حسب فصول السنة، نستطيع أن نحمم |الطفل الرضيع| يومياً في فصل الصيف، وفي فصل الشتاء يكفي مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. 

٢- يجب أن يكون لابس الطفل الرضيع في الشهر الخامس ملائم لفصل السنة، ففي فصل الصيف يكفي أن نلبس الطفل الرضيع قطعة واحدة من الملابس، أما في فصل الشتاء يكفي أن يرتدي الطفل قطعة زائدة عن قطع الملابس التي يرتديها البالغين، ومن الضروري أن يرتدي من هذه القطع، قطعة صوفية في فصل الشتاء لتشعره بالدفء.

٣- وجود الطفل بمكان مناسب بدرجة الحرارة، ففي فصل الشتاء، يجب أن يكون الطفل بمكان دافئ، ويجب ألا يتعرض الطفل للاختلافات المفاجئة، كي لا يتعرض للإصابة بنزلات البرد. 

٤- الاهتمام بنظافة بعض الأماكن في جسم الطفل، خلف الأذن، أسفل الرقبة، تحت الإبطين، بين الفخذين، خلف الركبة، فإن لم تنظف هذه الأماكن بشكل يومي، قد يؤدي إلى حدوث التهابات بسبب تراكم العرق.

٥- من الضروري جداً الاهتمام بنظافة يد الطفل وأظافره خاصة في هذا العمر، لأن الطفل في هذا العمر يضع يده داخل فمه كثيراً، فإن لم تكن يد الطفل أو أظافره نظيفة، يؤدي إلى دخول الميكروب في الفم، وقد يسبب أمراض للطفل.

رضاعة وتغذية الطفل في الشهر الخامس

تحدد كمية الرضاعة الطبيعية حسب حاجة الطفل، أما إذا كان الطفل يأخذ الحليب الصناعي، فيعطى ١٨٠ مل إلى ٢٠٠ مل من الحليب.

كي نبدأ بإدخال الطعام للطفل الرضيع في الشهر الخامس يجب أن يتوفر في الطفل أربعة شروط على حسب توصيات الأكاديمية الأمريكية:

١- يستطيع الطفل |إسناد رأسه| بشكل جيد، كي يبلع الطعام ولا يسبب له الاختناق.

٢- يجب أن يكون الطفل مقبل على الطعام. 

٣- إن يكون وزن الطفل مناسب، على الأقل أن يكون الوزن أكثر من ٥ كيلو.

٤- يستطيع الطفل التقاط الطعام. 

يجب أن تتوفر جميع هذه الشروط في الطفل للبدء بإدخال الطعام له، فإن لم يتوفر أحد الشروط في الطفل، لا نستطيع إدخال الطعام للطفل. 

أما منظمة الصحة العالمية صرحت أن الطفل يستطيع الأكل بعد الشهر السادس، لذلك يعد مسألة إدخال الطعام للطفل فيه خلاف هناك منظمات أكدت على الشهر السادس للطفل، وهناك أكاديمية أكدت على الشهر الخامس للطفل بعد توفر الشروط الأربعة.

تعرفي على تغذية ونمو وتطور الطفل في الشهر الخامس  تصميم وفاء المؤذن

ما هي الفيتامينات التي يجب إعطائها للطفل في الشهر الخامس

 عنصر الحديد، حيث يعطى الطفل خمس نقاط من عنصر الحديد يومياً، من الضروري إعطائه بعد الطعام، كي لا يسبب للطفل حالة مغص إذا تم إعطائه قبل الطعام. 

نمو الطفل الرضيع في الشهر الخامس

١- زيادة الوزن: يجب أن يزيد |وزن الطفل| الرضيع في الشهر الخامس ٣ كيلو على وزن الولادة، إذا كان الطفل وزنه عند الولادة ٣ كيلو، يجب أن يكون وزنه في اليوم الأول من الشهر الخامس ٦ كيلو، وفي نهاية الشهر الخامس يجب أن يزيد نصف كيلو فيصبح وزنه ٦.٥ كيلو.

٢- النمو في الطول: في الشهر الخامس يكون نمو |الطول الطبيعي| للطفل من ٦٣سم إلى ٦٩ سم، فإذا كان طول الطفل أقل أو أكثر، يجب مراجعة طبيب الأطفال.

٣- محيط الرأس: إن |محيط رأس| الأطفال الرضع في الشهر الخامس من ٤١ إلى ٤٥ سم، فإذا كان محيط رأس الطفل أقل أو اكثر، يستدعي الأمر الذهاب للطبيب.

التطور عند الطفل الرضيع في الشهر الخامس

١- التطور الحركي: إن التطور الحركي للرضيع في الشهر الخامس كبير جداً، إن جزء كبير من الأطفال الرضع بهذا العمر، يستطيعون إسناد رأسهم بشكل جيد، كما أنه يسمح للطفل الرضيع بالجلوس لمدة قصيرة عن طريق إسناده بوسادات، ويستطيع الطفل مسك الأشياء بيده بشكل جيد، كما أنه يستطيع الطفل في الشهر الخامس الوقوف على قدميه، مع الانتباه إلى عدم إيقافه لمدة طويلة، كي لا يسبب تقوس للقدمين، كما أن هناك نسبة قليلة من الأطفال تستطيع أن تتقلب من الظهر إلى البطن.

نستطيع البدء ببعض التمارين للطفل، التي تعمل على تقوية عضلات الرقبة والظهر.

٢- التطور العقلي: يميز الطفل في الشهر الخامس والديه بشكل جيد، وينزعج من وجود أشخاص غرباء، كما أنه يحب اللعب كثيراً، ويلتفت بشدة للأصوات والألعاب زاهية الألوان، من الضروري جداً في هذا العمر التكلم مع الطفل كثيراً، من خلال النطق الصحيح، ليتم تسجيلها بمخ الطفل بالشكل الصحيح، واستخدامها عندما يصبح قادر على الكلام.

يمنع تعرض الطفل للتلفاز في هذا العمر قبل عمر السنتين، فالتعرض للتلفاز يسبب لهم الكثير من الأضرار. 

تطور الحواس للطفل الرضيع في الشهر الخامس

١- السمع: يسمع الطفل بهذا العمر بشكل جيد، كما أنه يستطيع التمييز بين الأصوات، وينزعج من الأصوات المرتفعة والغريبة، كما أننا نستطيع استغلال حاسة السمع عند الطفل لتنظيم نومه باستخدام الضوضاء البيضاء. 

٢- البصر: يستطيع الطفل الرؤية على مدى ٧٠سم، فيستطيع رؤية الأشياء بوضوح جداً، كما أنه يستطيع التمييز بين الألوان، خاصة الألوان الزاهية منها، بحيث يستطيع الطفل تثبيت عينه على الأشياء ويتابع الأشياء المتحركة بعينيه، كما أن تناسق حركة العين يكون جيد. 

استمتعي بقراءة تلك المعلومات القيمة عن طفلك الرضيع، دمتم بحفظ الله..... 

بقلمي: إسراء حيدر

فوائد الشمندر للأطفال  تصميم الصورة وفاء مؤذن

 يعد قوام عصير الشمندر مناسب جداً للأطفال، فهو سهل البلع، كما أن لونه محبب جداً للأطفال.

إن الشمندر بالفواكه، غني جداً بالقيمة الغذائية والفيتامينات والمعادن، نستطيع تحضير عصير الشمندر مع أي نوع من الفاكهة، لكن يفضل تحضيره مع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الليمون، البرتقال أو الفراولة.

إضافة تلك الفاكهة للعصير تعمل على زيادة |القيمة الغذائية| وتجعل طعمه لذيذ.

متى نستطيع إعطاء عصير الشمندر للأطفال

نستطيع إعطاء عصير الشمندر للرضع بعد الشهر السادس، إذ يجب إعطاء كمية قليلة منه عند تقديمه لأول مرة للطفل مقدار ملعقة صغيرة، ومتابعة ظهور أعراض حساسية عليه، فإذا لم تظهر أية أعراض نبدأ بزيادة الكمية تدريجياً، أما في حال ظهور أعراض حساسية أو طفح جلدي يتم إيقاف العصير.

أما الأطفال الرضع من عمر سبعة أشهر لعمر سنة يمكن إعطائهم ربع كأس من عصير الشمندر، والأطفال بعد عمر سنة نستطيع إعطائهم كأس من عصير الشمندر مع إضافة عسل النحل مرة أو مرتين أسبوعياً.

 والامتناع عن إعطائه للرضع دون ستة أشهر.  

ماهي فوائد عصير الشمندر بالفاكهة

١- عصير الشمندر غني بفيتامينات عديدة، وفيتامين ب مركب، وفيتامين سي، كما أنه غني بمجموعة من المعادن، أهمها الحديد والكالسيوم، والنحاس والمنغنيزيوم، وعند إضافة الفاكهة  الغنية بفيتامين سي للعصير، نزود من امتصاص واستفادة الجسم من فيتامين سي من خلال العصير.

٢- يحتوي العصير على |الكالسيوم| الذي يقوي عظام الأطفال وأسنانهم، ويطور من النمو الحركي عند الأطفال. 

٣- عصير الشمندر غني بفيتامين أ، الذي يعمل على تقوية نظر الطفل، ويعزز التطور البصري، ويحافظ على صحة شبكية العين، ويحافظ على صحة ونضارة البشرة، ويقوي الأغشية المخاطية الباطنة للجهاز التنفسي، كما يقلل من التهابات الجهاز التنفسي، خاصة النزلات المعوية والشعبية، والالتهاب الرئوي.

٤- غني بفيتامين ب مركب، والذي له دور كبير جداً في إنتاج الطاقة داخل الجسم، لذلك يمد العصير جسم الطفل بالنشاط، والطاقة، والحيوية، كما يعد فيتامين ب مركب فاتح شهية للأطفال.

٥- إن العصير غني بفيتامين E المضاد للأكسدة، الذي يحمي الجسم من التلف، والإصابة بالسرطان.

٦- غني بفيتامين k، المهم جداً لحماية الجسم من النزيف، لذلك يستخدم بشكل خاص مع الأطفال الذين يعانون من النزيف المتكرر، مثل نزيف الأنف أو نزيف اللثة، أو للأطفال الذين يعانون من الرعاف، بسبب غناه بفيتامين k الذي يعمل على إيقاف النزيف، وفيتامين سي الذي يقوي جدران الشعيرات الدموية.

٧- يعد هذا العصير غني بالمنغنيزيوم، الذي له دور مهم في تنظيم نوم الأطفال الرضع، حيث يساعد الطفل الرضيع على النوم بهدوء وبشكل كافي.

٨- منشط للكبد، ويحفز الكبد على القيام بدوره على أكمل وجه، ويخلص الجسم من السموم. 

٩- يعد هذا العصير مقوي للمناعة، حيث يمد جسم الطفل بجميع الفيتامينات والمعادن، ويعمل على زيادة رد الفعل المناعي لديه، ويقلل من معدل إصابة |الطفل| بالأمراض.

١٠- غني بالألياف الغذائية المهمة جداً، التي تحفز حركة الأمعاء، وتعالج عسر الهضم والإمساك عند الرضع والأطفال.

أعطي طفلك عصير الشمندر ليستفيد من جميع الفيتامينات بداخله، ومنحه مناعة قوية لتواجه الأمراض العديدة. 

دمتم بخير.....

بقلمي: إسراء حيدر

بعض الطروحات حول حقيقة المؤامرات - الجزء الأول - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيف نشأت نظرية المؤامرة؟

إذا فشل شخصٌ ما في عملٍ ما، فما أسهل من إلقاء اللوم على أحدٍ غيره، أو على عوامل خارجية دبّرها له الأعداء والحاسدون، وحتى على صعيد الأمم والحكومات، أصبحنا نجد من ينسب كلَّ حدثٍ إلى مؤامرةٍ خارجية، وهناك من يتحدث عن مؤامرات عالميةٍ تسعى إلى سيطرة قوىً معينة على العالم، فحتى الأمراض والأوبئة واللقاحات والعلاجات، هناك من ينسبها إلى نظرية المؤامرة، ونحن لا نستطيع أن ننفي حقيقة وجود المؤامرات، فهي من طبيعة السياسات القائمة على المصالح، ولكن ما هي المؤامرات الأشهر عالمياً وما هي حقيقتها؟ 

الماسونية، نشأتها وحقيقتها

إذا وضعنا عيناً وسط مثلثٍ متساوي الأضلاع، نحصل على أكثر الرموز شهرةً عبر التاريخ، إنها العين المطّلعة على كل شيء، |شعار الماسونية الشهير|، الذي يجعلك تشعر بأنك مراقبٌ دائماً، وبأن كل حركاتك وسكناتك مرصودةٌ ومكشوفة، ولكن من قبل من؟ فمن الذي يراقبك؟ ومن الذي وضع ذلك الشعار أصلاً، ولماذا؟ وإذا كان ذلك الشعار هو رمز العالم الجديد الذي تجسده أفكار ومخططات الماسونية، فما هي الماسونية أصلاً وكيف نشأت؟

ما هي الماسونية؟

عند البحث عن حقيقة الماسونية ونشأتها، سنجد الكثير من النظريات، والكثير من المبالغات والقصص المنسوبة إلى الماسونية، ولذلك قد يصعب التأكد من |حقيقة الماسونية| وكيفية نشأتها وتطورها، وأين أصبحت اليوم وما هو مدى انتشارها وتأثيرها في الأحداث العالمية، ومدى صحة المؤامرات التي اشتركت فيها أو حاكتها ونفذتها وجنت ثمارها بمفردها.

نشأة الماسونية وتطورها:

تقول إحدى أشهر الروايات، بأن الماسونية بدأت كفكرةٍ تنويريةٍ خاصةٍ جداً، تسعى إلى نشر المعرفة بين كبار المثقفين، ولكنها قوبلت بالرفض من قبل الجامعة التي حاولت الانتشار فيها، فانتقل صاحب تلك الفكرة إلى |ألمانيا|، وهناك وجد ترحيباً كبيراً، ولكن شروط الانتساب إلى حركة الماسونية تغيّرت كثيراً، فأصبحت مفتوحةً فقط لكبار المسؤولين والأثرياء و|المشاهير|، ولعلَّ هذا ما جعل الأحاديث حول أهداف الماسونيين في السيطرة على العالم تنشط كثيراً.

هل كروية الأرض مجرد خدعة؟

يقول أصحاب فكرة الأرض المسطحة بأن |كروية الأرض| هي مجرد مؤامرةٍ كبرى، وخدعةٍ ابتكرها الغرب لنشر الالحاد ومحاربة الأديان، ولدى هؤلاء الكثير من الحجج التي قد تبدو مقنعةً ومنطقية، فالأرض بالنسبة لهم أشبه بطبقٍ دائري، وهذا الطبق في حالة صعودٍ دائمةٍ نحو الأعلى، وبسبب تلك الحركة، فإن جميع الأجسام التي على الأرض ستسير باتجاهٍ معاكس، فتبدو وكأنها تسقط على الأرض، وهذا هو فهمهم للجاذبية، ونحن لسنا في صدد مناقشة تلك الأفكار أو نفيها ولا حتى إثباتها، ولكننا نعرض فقط بعض الأفكار الرائجة حول نظرية المؤامرة، بأشكالها وأبعادها المختلفة.

اقرأ المزيد ...

سليمان أبو طافش

تعرفي على الفوائد المذهلة لوجبة الأرز بالجزر والبطاطا  تصميم الصورة رزان الحموي

تعد هذه الوجبة سهلة التحضير، ولا تستهلك الكثير من الوقت عند تحضيرها، تتميز هذه الوجبة  بعدم احتوائها على مواد حافظة، أو ألوان صناعية، فهي وجبة مغذية وآمنة لصحة الطفل، بسبب قوامها اللين السهل في الهضم والامتصاص، ومناسبة للأطفال الرضع في فترة التسنين. 

ماهي فوائد وجبة الأرز بالجزر والبطاطا

١- غنية بالسعرات الحرارية، بسبب كمية |النشويات| التي تحتويها، والذي له ميزات عديدة لصحة الأطفال الرضع، فهي تساعد على نمو جسم الطفل، وزيادة وزنه.

٢- نستطيع إعطاء هذه الوجبة بشكل متكرر للأطفال الذين يعانون من النحافة، فهي تحتوي على |سعرات حرارية| عالية لغناها بالنشويات. 

٣- تمد جسم الطفل بالطاقة ،على مدار اليوم فيستطيع اللعب، والركض، دون شعور بالتعب والإرهاق.

٤- تعد هذه الوجبة سهلة الهضم والامتصاص، وخفيفة على الجهاز الهضمي، وتستخدم لعلاج النزلات المعوية، والإسهال.

٥- غنية بالألياف الغذائية، التي تحسن من حركة الأمعاء ، والجهاز الهضمي، وتعالج الإمساك عند الأطفال الرضع.

٦- غنية بمجموعة من الفيتامينات، أشهرها فيتامين أ، فيتامين e، وفيتامين سي، تعد هذه الفيتامينات مهمة لتقوية الجسم، وفيتامين أ، يحافظ على صحة العين، ويساعد الطفل على التطور البصري، ويحمي العين من عتامة عدسة العين، كما أن هذه الفيتامينات مهمة لصحة الشعر، ونضارة البشرة. 

٧- غنية بالحديد، والذي له دور مهم جداً، حيث نستطيع استخدام هذه الوجبة بشكل مثالي لعلاج فقر الدم والأنيميا، عن طريق نسبة الحديد التي تحتويه. 

٨- غنية بفيتامين د، وفيتامين سي، والكالسيوم والذي لهم دور مهم جداً في تقوية عظام، وأسنان الطفل.

متى يسمح بإعطاء الوجبة للرضع 

يسمح بإعطاء هذه الوجبة للأطفال الرضع في الشهر الرابع، عن طريق إدخال كمية قليلة منه والتأكد من عدم ظهور ظهور علامات الحساسية، فإن لم تظهر أية علامات تبدأ الأم بزيادة الكمية تدريجياً، أما في حال ظهور علامات الحساسية، يتم إيقافه تماماً، ثم يتم مراجعة الطبيب المعالج ليقرر متى يسمح بإدخال الوجبة للطفل مرة ثانية. 

 مكونات وطريقة تحضير وجبة الأرز بالجزر والبطاطا

المكونات: 

١- كمية قليلة من الأرز، مقدرا أربع ملاعق كبيرة. 

٢- جزرة متوسطة الحجم. 

٣- |بطاطا حلوة|. 

طريقة التحضير:

يتم نقع الأرز في الماء لمدة نصف ساعة، ثم نقطع الجزر والبطاطا إلى قطع متوسطة الحجم، نغسل الأرز بشكل جيد ثم نضعه مع الجزر والبطاطا ونضيف مقدار كأس من الماء للمكونات يمكن زيادة الماء حسب الرغبة في كثافة الوجبة، ثم نضعه في وعاء على نار هادئة لمدة نصف ساعة تقريباً، يتم هرس المزيج بشكل جيد، ويصبح جاهز لإعطائه للطفل.

قدمي هذه الوجبة الغنية بالكثير من الفوائد الغذائية لتمنح طفلك الجسم السليم، ويستمتع بمذاقها اللذيذ.

دمتم بخير.. 

ماذا تعرف عن الجاثوم أو شلل النوم ؟ - الجزء الثاني -  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 وكلام علماء العصر الحديث قريب جداً من كلام العلامة ابن سينا ، حيث وصفوا |الجاثوم| بأنه حالة تحدث للإنسان عندما يدخل مرحلة النوم العميق أو الأحلام ويشعر فيه بأنه مشلول وغير قادر على التنفس .

* ويقسم الجاثوم لثلاث أنواع

١) النوع الاول : يسمى " تجربة الدخيل " .

 وهو الإحساس بوجود شخص غريب في المكان مصحوب بهلوسة سمعية وبصرية.

٢)  النوع الثاني:  يسمى " الحاضنة " .

وهو الإحساس باعتداء خارق للطبيعة من جني أو شيطان أو غيرهم ، ويرافقه إحساس بالخنقة ووجود ثقل شديد على منطقة الصدر .

وهذان النوعان من أكثر الأنواع الشائعة ، وأغلب الأحيان يحدثان مع بعضهما .

 ٣) النوع الثالث : " متلازمة الرأس المنفجر " .

 وهو الإحساس بحدوث تجارب غير عادية ، مثل تجربة " الخروج من الجسد " أو أن الشخص يرى جسده من بعيد كأن روحه خارج جسده أو الإحساس بالطيران أو على العكس الوقوع للأسفل .

 - ويصف البعض هذه التجارب بأنها تجارب سعيدة. 

 - لكن هناك الكثير من الناس قالوا بأنهم شعروا بالذعر والخوف الشديد خلال هذه النوبات .

- وأحياناً يتخلل شلل النوم رؤية ومضات من النور أو أصوات عنيفة.

 وهذا يكون نوع من اضطرابات النوم التي تحدث مع الجاثوم ، ويسمى |متلازمة الرأس المنفجر|.

وسمي بهذا الإسم لأن بعض الأشخاص يشعرون فيه وكأن رأسهم ينفجر لأشلاء.

* ماهو سبب تشكل حالة الجاثوم ؟

 سبب حالة الجاثوم هو خلل مؤقت في الدماغ نتيجة الاستيقاظ في وسط مرحلة النوم العميق والأحلام  أو حسب ما يسميها العلماء " مرحلة حركة العين السريعة" . 

والعلماء يفسرون الشلل الذي يحدث فيها بطريقتين 

 ١) التفسير الأول : يقول أن |المخ| يفعل ارتخاء للعضلات في مرحلة النوم العميق ، ولذلك فعندما تستيقظ فجأة خلالها ، فإن المخ يأخد وقت لكي يعيد  للعضلات من جديد.

٢) التفسير الثاني : يقول أن المخ نفسه هو الذي يحدث هذا الشلل ، وذلك عندما يستيقظ الشخص خلال مرحلة النوم العميقة ، وذلك لأن الوعي لايكون قد اكتمل ، والإنسان يكون تحت تأثير الحلم.

 فمن الممكن إن تحرك يصطدم أو يؤذي نفسه.

 أما رؤية الهلاوس السمعية والبصرية فهي أن العقل يكون لم يستيقظ من |مرحلة الأحلام| ، ويحدث اضطراب بين الحقيقة والحلم ،فيشعر الإنسان بخوف شديد ، ويحاول المخ إيجاد سبب لهذا الخوف ، فيصنع خيالات وهمية ، لكي تبرر إحساس الإنسان بالخوف.

تابع القراءة بالجزء التالي  لتتعرف على المزيد من المعلومات حول الجاثوم والنصائح للتقليل من هذه الظاهرة .. وعن علاقة الفن مع الجاثوم .

رهف ناولو 

فوائد الكوسا للأطفال والعمر المسموح للطفل بأكل الكوسا  تصميم الصورة رزان الحموي

يسمح بإعطاء |الكوسا| المسلوقة والمهروسة للأطفال بعد أن يتم الطفل الشهر الرابع.

ماهي فوائد الكوسا للرضع والأطفال 

١- قوامها سهل البلع للرضع

٢- تحتوي على ألياف غذائية مهمة جداً، لتحسين عملية الهضم عند الطفل، وتعالج الإمساك عند الأطفال. 

٣- يعد تحضير الكوسا بسيط جيد كما أنها ليست باهظة الثمن، فبدلاً من الاعتماد على الأطعمة الجاهزة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة، يمكننا استبدالها بأطعمة صحية ولذيذة للطفل.

٤- لا تسبب الكوسا الحساسية للأطفال الرضع.

٥- تعد الكوسا غنية بعنصر |الكالسيوم|، فهي تعمل على تقوية عظام الطفل وأسنانه، ويعزز من نمو التطور الحركي عند الطفل.

٦- تعد الكوسا غنية جداً بفيتامين أ، والذي له دور مهم جداً داخل الجسم، منها يحافظ على قوة إبصار الطفل، ويحافظ على صحة العين وعلى شبكية العين، ويعزز التطور البصري عند الطفل، كما أن |فيتامين أ| يقوي الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ويحسن بشكل جيد من أدائها المناعي، فعند إعطاء الطفل فيتامين أ يقلل بشكل كبير من التهابات التي تحدث في الجهاز التنفسي، مثل النزلات الشعبية ونزلات البرد، والالتهاب الرئوي، ، فهي تزود من مناعة الجهاز التنفسي، وتقلل بشكل كبير من معدل الإصابة بالأمراض، وله دور مهم لنضارة البشرة فهو يحمل الطفل من جفاف البشرة.

٧- الكوسا غنية بفيتامين سي، فهي تعمل على تقوية مناعة الجسم، ويزود رد الفعل المناعي للطفل، ويقلل معدل إصابته للأمراض، كما أن فيتامين سي يدخل بشكل أساسي في تكوين الكولاجين، وتكوين العظام والأسنان، ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص |الحديد| في الجسم. 

٨-  الكوسا غنية بعنصر البوتاسيوم، ولذي له دور مهم لصحة القلب والشرايين، ويحافظ على انتظام ضربات القلب للطفل، 

كما أن الكوسا غنية بعنصر البوسفور، والذي له دور أساسي في تكوين المخ، ويعزز التطور العقلي للطفل، ويزود من قدرات الطفل العقلية. 

٩-  تحتوي على ألياف غذائية، التي تحسن من عملية الجهاز الهضمي، ويحفز من حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك.

١٠- تعتبر الكوسا غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة، التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.

متى يتم إدخال الكوسا للطفل الرضيع 

يمكن إعطاء الطفل الكوسا بعمر الستة أشهر، بحيث تكون مهروسة لتكون سهلة البلع للرضيع، وتجنب إعطائه الكوسا بشكله الطبيعي، مع الامتناع عن وضع التوابل أو الملح في وجبات الرضيع. 

ضروري جداً التنويع في وجبات طعام الرضع، مثل احتواء وجباته على الخضار والفاكهة، ومنتجات الأجبان والألبان، وإذا كان عمر الطفل تجاوز الستة أشهر يمكن إعطائه الوجبات الغنية بالبروتين والنشويات، لمنح الطفل المناعة بشكل قوي ونمو جسمه بشكل مثالي..

دمتم بخير.....

بقلمي: إسراء حيدر    

لا تقلقي عندما تحدث تلك الأمور الطبيعية مع طفلك الرضيع  تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي الأمور التي تجعل الأم تتوتر وتقلق منها عند حدوثها مع طفلها الرضيع

١- الكثير من الأمهات عندما تحمل طفلها الرضيع، أو الأطفال حديثي الولادة، يسمعون صوت طقطقة سواء كان هذا الصوت من العظام، أو من المفاصل، أو  مع حركة الطفل، أو حركة المفاصل

 تعتبر هذه الطقطقة أمر طبيعي

 و لا يستدعي |القلق|، طالما لا يوجد ألم، أو صراخ عند حركة الطفل

يبدأ هذا الصوت بالاختفاء كلما كبر الطفل  حيث لا يوجد علاقة لهذا الصوت بنقص الكالسيوم، أو نقص |فيتامين د|.

٢- هناك بعض الرضع حديثي الولادة تحصل لديهم رجفة إما في اليدين  أو| القدمين|  أو في الذقن، وهذا أمر طبيعي جداً، بشرط أن تكون تلك الرجفة بسيطة جدا وتدوم لوقت قصير جداً،  بحيث عندما تمسك الأم مكان الرجفة عند طفلها، تتوقف الرجفة تماماً، يجب أن تتأكد الأم بعدم وجود أي مشكلة مرضية لدى طفلها، فهناك أطفال يعانون من مشكلة في |المخ|، و الأعصاب تسبب لها الرجفة. 

أما إذا كان الطفل طبيعي ونموه طبيعي فلا يستدعي الخوف من هذه الرجفة

٣- تغير لون البراز عند بعض الرضع حديثي الولادة: لا تعد تغير لون البراز عند الرضع مشكلة أبداً، طالما لم تظهر أية أعراض مرضية على الطفل

 على سبيل المثال إذا كان براز الرضيع لونه أخضر ولا يعاني من إسهال، أو قيء، أو ارتفاع درجة الحرارة، فيكون الأمر طبيعي ولا يستدعي القلق. 

٤- تقشير الجلد عند الطفل : بعض الأمهات تعتقد عند تقشير جلد طفلها  أنه يعاني من مشكلة جلدية  أو نقص في الفيتامينات، يعد هذا الأمر أمر طبيعي جداً ويحصل مع نسبة كبيرة مع الأطفال  طالما الجلد الطبيعي لا يعاني من الالتهاب، أو الاحمرار

٥- خوف الطفل من الحركات المفاجئة: حيث يعد أمر طبيعي مع الأطفال الرضع، فعند خوف الطفل وبكائه عند حدوث حركة مفاجئة تجعل الأم تطمئن أن الطفل سمعه جيد، وتطوره العصبي جيد بدليل استجابته العصبية القوية جداً. 

٦- تساقط شعر الطفل الرضيع: كثير من الأمهات يلاحظون تساقط شعر أطفالهم بشكل كبير، فتعتقد الأم أن طفلها الرضيع يعاني من مشكلة مرضية

 يعد تساقط شعر الرضيع في السنة الأولى أمر طبيعي جداً، حيث يولد الطفل الرضيع بشعر يدعى الشعر الوليدي، بحيث يوجد نتيجة بعض الهرمونات الموجودة عند الأم تنتقل من خلالها للجنين  فيتم تساقط الشعر للطفل ليظهر مكانه الشعر الدائم له. 

يختلف معدل التساقط من طفل لآخر  أيضا فترة تساقط الشعر تختلف من طفل لآخر لكن عادة تحصل في السنة الأولى. 

٧- عدم تناسق حركة العين عند الأطفال الرضع: خاصة خلال الستة أشهر الأولى من العمر تلاحظ الكثير من الأمهات أن الطفل لديه حول بسيط، أو أن حركة العينين غير متناسقة مع بعض تماماً، وهذا أمر طبيعي ولا يوجد منه قلق في معظم الحالات، ذلك لأن تناسق حركة العينين لا يكتمل بهذا العمر، كلما كبر الطفل، كلما كان التناسق أفضل جداً 

لا تقلقي إذا حصل مع طفلك الرضيع واحدة من هذه الأمور الطبيعية. 

دمتم بخير....

إسراء حيدر

تحدثنا في الجزء السابق عن بعض الأعراض التي تصاحب السقوط و سنتابع في هذا الجزء بقية الحالات الخطرة عند سقوط الطفل.

 النقطة الثانية وهي مهمة أيضاً عند حدوث القيئ المستمر

ولايقصد بكلمة مستمر متكرر،  كلمة مستمر يعني مرة واحد واندفاع لمحتويات المعدة بشكل عنيف وقوي وسريع فهو غير طبيعي اندفاع عنيف بشكل قوي جداً هذه علامة مهمة جداً تستدعي لنقل الطفل للمستشفى ولا مجال للتردد فيها. 

النقطة الثالثة وهي  مهمة  جداً عند حدوث التشنج أو الاختلافات

مثلاً بعد سقوط الطفل على رأسه شاهدت الأم الطفل متشنج وكل جسمه متيبس هذه من العلامات الخطرة والتي ينبغي على الأم نقل الطفل فوراً إلى المستشفى وذلك لأنه يوجد خلل أصاب |الدماغ| والإشارات الكهربائية والسوائل غير طبيعية ولذلك يجب التدخل.

النقطة الرابعة بعد مشاهدة الطفل سقط بدأ يتغير شكل الرأس

 مثلاً حدث تورم أو انغماس الرأس للداخل أو ظهوره للخارج  هذا يدل على حدوث نزف داخل |النسيج الدماغي| أو خارج الدماغ وهنا يجب التدخل بسرعة ونقل الطفل للمستشفى فهذه علامة خطر كبيرة.

النقطة الخامسة عند حدوث مشكلة في الرؤية

الطفل لا يستطيع التركيز في النظر وهذا يمكن للأم بسهولة كشفه في الواقع  مركز البصر يقع  في الدماغ وأي اعتلال دماغي ناتج عن سقوط يكون سبب  التشويش وهذه العلامات التي تستدعي نقل الطفل إلى المستشفى وكيف يمكن التدخل العلاجي التي تسمح للطبيب التدخل من خلاله. 

النقطة السادسة من  العلامات الصعب تحديدها وجود ازرقاق أو احمرار خلف الأذن

 إذا كان يوجد ازرقاق أو احمرار خلف الأذن فهذه علامة خطرة  ولو وجدنا احمرار حول العين يستدعي نقل الطفل للمستشفى ولا يوجد تردد لا يمكن أن يختفي أو يزول يجب نقل الطفل للمستشفى وبالتالي من الممكن نقل الطفل لمعرفة نوع الخلل الذي حصل لهذا الطفل. 

النقطة السابعة عند نزول دم من الأذن

 وتشير في الغالب إلى حدوث كسر في قاع |الجمجمة| وهو علامة سيئة أو عند سيلان  سائل شفاف من الأنف وهنا يكون غالباً كسر في الجمجمة وهذا يستدعي تدخل من قبل اختصاصي |جراحة المخ| و|الأعصاب| لمعرفة ما الذي حدث وكيف يمكن أن يتدخل ويتطلب سحب |النزيف| والدم المجتمع وقد يدخل الطفل لأيام معدودة داخل المشفى حتى لا يفقد حياته بسبب هذا الكسر فهو كسر صعب ويجب أن نمنح الطفل فرصة للبقاء على قيد الحياة والتصرف بحكمة.

النقطة الثامنة والأخيرة عند حدوث صداع حاد وشديد

 مشكلة |الصداع|  مختلفة قليلاً لأنه قد يبدأ بعد ساعات أو يبدأ بعد أيام إذا لم يكن الطفل يشكي من صداع قبل حادثة السقوط يجب في هذه الحالة التوجه للطبيب ويحتاج لتقييم غالباً ويجب أن تذكر الأم أين سقط أو تلقى ضربة وذلك مع التاريخ المرضي فهو مهم وعليه ينبني التشخيص على أساسه .

وأخيراً في نهاية المقال ينبغي الانتباه للطفل مع بداية الحركة أتمنى السلامة لجميع الأطفال وجميع المرضى وبالنهاية تزداد حركة الطفل ولذلك يجب الانتباه لحركة الطفل والانتباه لنوافذ المنزل تجنبا لحدوث السقوط.

إذا اعجبكم المقال شاركه ليصل لأكبر عدد 

بقلمي شهد عنجريني

ماهو الحب من النظرة الأولى؟ -  الجزء الأول -  تصميم الصورة : رزان الحموي

 وماهو الحب من النظرة الأولى وهل نستطيع التحكم في هذا الأمر وتحضير أرضية جيدة لترك انطباع جميل لدى الآخرين، سنجيب عن كل هذه الأسئلة في هذا المقال تابع معنا.

 كيف يحلل الدماغ الإشارات التي تصل له؟

إن |الدماغ| دائماً يحلل إشارات غير لفظية يرسلها الشخص الذي أمامنا، وهذا يحدث بشكل تلقائي دون أي مجهود منك، وهذه الإشارات إما أن تكون إيجابية أو سلبية وعقلنا يقرر ذلك بناء على أحكام مسبقة مبرمجة في |عقلنا الباطن|

▪على سبيل المثال: 

عندما ترى شرطي أمامك قد تشعر بخوف أو ارتباك حتى لو لم يتحدث معك ولاتعرف أي شيئ عن شخصيته، لكن عقلك مبرمج على ذلك

 لذلك إذا عرفت تلك الإشارات بإمكانك استخدامهم لصالحك حتى نستطيع تمهيد الطريق لقلب أي شخص.

 كيف يفضح الجسم أفكار الشخص المقابل؟

 إن الجسم يفضح طريقة تفكير أي شخص أمامك لأن| لغة الجسد| عالم واسع وعادة أجسامنا ترسل إشارات تعكس لاشعورياً مشاعرنا وأحاسيسنا، وهذه اللغة كبيرة جداً فيها كلمات وفيها جمل، أي أنك لاتستطيع أن تأخذ حركة العين لوحدها وتحكم على الشخص المقابل يجب أن تقرأ مجموعة من الحركات حتى تحكم على الشخص الذي أمامك الشخص الغريب بشكل إيجابي أو سلبي، مثلها مثل أي لغة إذا حاولت أن تترجم كلمة لوحدها تجد أكثر من تفسير لها أما إذا أخذت مجموعة من الكلمات يظهر لديك نص واضح ومفهوم، 

هناك مجموعة حركات توحي في السيطرة ومجموعة حركات توحي في |القوة|

 ماهي جملة الحركات التي توحي في الصداقة والعداوة؟

تلك الحركات أو الإشارات إذا انتبهت لهم بحذر واستخدمتهم بشكل واعي وبطريقة صحيحة، فأنت ستتيح لنفسك فرصة قبول الشخص الغريب

١- رفع الحواجب: 

إن رفع الحواجب بشكل سريع إلى الأعلى هو إشارة إيجابية أنك لاتشكل أي تهديد، لنفترض أنك تمشي على الطريق وأتى شخص وأصبح مقابل لك جرّب استخدام هذه الإشارة وستجد تعابير وجهه تتغير من سلبي إلى إيجابي، قد يهز في رأسه أو يبتسم لك أو على الأرجح أن يرد لك حركة الحاجب، هذه الإشارة يترافق معها النظر المباشر إلى الشخص.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة الحركات التي تظل على عداوة أو صداقة تابع معنا...

 ريما عنجريني 

خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الرَّابع تصميم الصورة: رزان الحموي

تحدَّثنا في الجزء السابق عن التجربة الروسية. 

وسنكمل في هذا الجزء مع نشاطات الدماغ خلال النوم ومراحل النوم وتصنيفات الناس حسب عدد ساعات نومهم. 

ما هو النَّوم؟

دعنا في هذا الجزء نطلق على النوم اسم "|الموت الأصغر|"… .نعم، النوم صورةٌ مصغرةٌ عن الموت وهو لغزٌ كبيرٌ حيَّر العلماء. 

النوم ليس فقداناً للوعي، ولكن هو حالةٌ معينةٌ يمرُّ فيها الإنسان، يحدث فيها الكثير من التغيرات في الدماغ والجسد، أي أنه أثناء النوم تحدث في المخ نشاطاتٌ معينة، تختلف عن النشاطات التي تحدث فيه أثناء الاستيقاظ ولمعرفة هذه النشاطات علينا حل لغز النوم. 

كيف دُرست هده النشاطات؟

في محاولةٍ من طبيب النفس الألماني "هانز بيرجر" سنة ١٩٢٩ لدراسة النشاطات المتغيرة للمخ أثناء النوم اكتشف ما يسمى ب "|التخطيط الدماغي|" حيث اعتبر أن |النشاط الدماغي| الذي يحدث في المخ عبارة عن شحنة كهربائية بسيطة، ثم قام بتوصيل قطع معدنية تدعى الالكترودات على فروة الرأس واستطاع قياس فرق الجهد بين الدماغ وهذه الالكترودات وسمى هذه العملية بـ Electroencephalography أو اختصاراً EEG

كما قام بقياس فرق الجهد بالنسبة للعين حيث اعتبر أن شحنة الشبكية سالبة بالنسبة لشحنة القرنية وقاس فرق الجهد بينهما  عن طريق أقطاب كهربائية توضع بالقرب من العين ويتم ذاك أثناء الحركة السريعة للعين خلال النوم وسمى هذه العملية بـ ElectroOculography أو اختصاراً EOG

وبعد ذلك استطاع قياس فرق  الجهد في حركة عضلات الجسم أثناء النوم عبر توصيله أقطاب كهربائية بالقرب من العضلات وسماها ب Electromyography أو اختصاراً EMG

وأخيراً وبعلاقات رياضية أجراها بين القيم التي توصل لها:  EOG ,EEG ,EMG استطاع معرفة ااتغير في الجهد لـ |جسم الانسان| أثناء النوم و وبدأ يكتشف فرق الأنشطة الدماغية للمخ أثناء النوم عن الاستيقاظ. 

ما هي مراحل النَّوم؟

عندما ينام الإنسان يمر بعدة مراحل: 

في البداية يمر بالمرحلتين الأولى والثانية، يكون النوم فيها خفيفاً جداً، تسميان مرحلة النوم الخفيف وتبدأ مع بدابة النوم، وبعدها بفترة قليلة ينتقل للمرحلتين الثالثة والرابعة وهما مرحلة النوم العميق وفيها يستعيد الجسم نشاطه وتركيزه، على عكس مرحلة النوم الخفيف التي يكون الجسم فيها متعباً مرهقاً.

بعد ساعةٍ ونصف من بداية النوم تبدأ مرحلة الأحلام  أو مايسمى ب"مرحلة حركة العين السريعة".

بانتهاء مرحلة |الأحلام| تكون قد انتهت جميع مراحل النوم،  وتسمى هذه "دورة النوم"  أي عندها يكون النائم مرَّ بدورة نوم كاملة، وبتطبيق هذا على عدد ساعات النوم الطبيعي نجد أن الانسان أثناء نومه يمر ب٤ إلى ٦ دورات نوم كاملة. 

مادا قال العلماء عن الأحلام؟

الأحلام:  عبارة عن نشاط ذهني متغير  أثناء النوم. 

اعتبرها علماء الأعصاب:  استجابة الجسم  لعمليات عصبية تحدث في |الدماغ|.  

أما علماء النفس:  فذهبوا إلى أنها انعكاس لما يحدث في |العقل الباطن|. 

كيف يُصنَّف الناس تبعاً لعدد ساعات نومهم؟

يعتقد معظم الناس  أن عدد ساعات النوم اللازمة للإنسان من ٦ إلى ٨ ساعات ولكن هذا لايننطبق على جميع الناس، ففي دراسة للمركز الوطني للدراسات الإجصائية في أمريكا وجدوا أن:

•  ٢٠% من الناس ينام أقل من ٦ ساعات في اليوم وسموهم "أصحاب النوم القصير" وكان منهم:   نابليون وأديسون. 
•  ١٠% من الناس ينام أكثر من ٩ ساعات في اليوم وسموهم "أصحاب النوم الطويل" وكان منهم:  ألبرت آينشتاين. 

وهذه الأمثلة دليل على أنك سواءاً كنت من أصحاب |أديسون| أو أصحاب |آينشتاين| فهذا لا يؤثر على إبداعك وإنتاجك بشيء ^~^

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الرابع والأخير من هذا المقال. 

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟

هل اكتشفت حقائق عن النوم كانت تثير فضولك؟

هل فهمت مدى أهمية النوم لجسمك وأضرار قلته عليك؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

ماهي فوائد عصير الطماطم العديدة للرضع والأطفال؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

  دور مهم لصحة الأطفال

ماهي علاقة السكر بإضطرابات الجهاز الهضمي وما هي آثاره الجانبية على الكبد   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن السكر الغير منتظم  لسنوات طويلة أو طول مدة الإصابة بالسكر  ممكن تؤدي إلى أثار جانبية  والمضاعفات المشهورة  مثل اعتلال الأعصاب  التأثير السلبي على الكلى، أو العين، وغيرها الكثير.

ماهي آثار السكر على الجهاز الهضمي:

 لنبدأ بالجهاز الهضمي من الفم : إن السكر الغير منتظم لفترات طويلة يقلل |مناعة الجسم| ومنها مناعة الفم  حيث يسبب بعض الإلتهابات الفطرية في الفم، أو القروح 

وفي بعض الأحيان تمتد الإصابة الفطرية من الفم إلى المرئ وقد تسبب قروح وبدورها تؤدي إلى مشاكل عديدة  

كيف نتجنب الإصابة بالإلتهابات الفطرية في الفم:

١- تنظيم مستوى السكر  حيث يكون سكر الصائم أقل من ١٣٠ملغ  والسكر بعد الوجبات أقل من ١٨٠ ملغ  والسكر التراكمي أقل من ٧٪ 

٢- تنظيف الفم، بشكل مستر بإستخدام الفرشاة   والمعجون  واستخدام المطهرات الفموية  واذا لاحظ المريض وجود  إصابات من النوع الفطرية  يمكنه المتابعة مع الطبيب  لإعطائه بعض |المضادات الفطرية|

ماهو تأثير السكر على المعدة والأمعاء:

إن السكر الغير منتظم يؤدي إلى اعتلال الأعصاب   عن طريق حدوث وخزات في اليدين، وخدر في القدمين، واعتلال الأعصاب المغذية لأعضاء كثيرة من الجسم منها المعدة  والأمعاء  مما يؤدي إلى بطئ إمتصاص الطعام من المعدة وأيضاً بطئ تفريغ الأكل من المعدة للأمعاء   حيث تبدأ العوارض بالظهور مثل حموضة المعدة وإرتجاع المرئ ، أو الغثيان، والشعور بالقيأ 

كيف نتجنب حدوث مشاكل للمعدة والأمعاء: 

١- تنظيم الأكل: تقسيم الوجبات إلى ستة وجبات في اليوم  لتتمكن المعدة من امتصاص الطعام  وتفريغها بكل سهولة إلى الأمعاء

٢- تجنب الأطعمة التي تحتوي نسبة دهون مرتفعة  فيكون امتصاصها صعب  كما أنها تسبب التعب للمعدة

٣- الحرص على هرس الطعام بشكل جيد  ليكون إمتصاصه أسرع  وأسهل  وتناوب الخضار والفاكهة المطبوخة 

٤- ممارسة الرياضة والمشي بانتظام وبشكل مستمر يساعدان على تحسين مستوى السكر وامتصاص وهضم الطعام 

٥- استخدام الأدوية التي تنظم حركة الأمعاء  و|مضادات الحموضة| تحت إشراف الطبيب  وإجراء بعض الفحوص الأخرى إذا إحتاج إليها المريض كالتنظير 

إن الحل الأمثل، والوقاية الأساسية من مضاعفات السكر لتجنب وتفادي حدوث اضطرابات ومشاكل في| الجهاز الهضمي| هو تنظيم مستويات السكر

بعض الآثار الجانبية التي تحصل للكبد : 

إن أكبر المشاكل التي تحدث للكبد ما يسمى بالكبد الدهني الذي يحدث بسبب تراكم الدهون عند |مرضى السكري| والحل الأمثل لتلك الآثار والمشاكل، ضبط مستوى السكر 

لا تنسوا المشاركة 

إسراء حيدر

عشر جسور مذهلة وعجائب هندسية مثيرة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

الجسور هي تلك الممرات التي تسمح لنا بالمشي من أعلى الأنهار والطرق السريعه والمعوقات الملموسة الأخرى، على الرغم من ذلك ، قرر بعض المهندسين تحويل مجرد جسر بسيط إلى عمل تصميمي رائع، ذو شكل ومنظر مثيرين للدهشة .

جسر كنتاي : 

يعد هذا الجسر من الجسور الخشبية الأكثر شهرة في| اليابان| ، تم إنشاؤه ١٦٧٣ ، وهو مكون من خمس أقواس تمر من شاطئ إلى آخر على نهر إلى جبل 

 يعد هذا الجسر هو منطقة الجذب |السياحية| الرئيسية في المنطقة ، خصيصاً في فصل الربيع حيث تظهر أزهار الكرز ، وهو الأمر الذي يضفي على المنطقة منظراً رائعاً 

 تم إعلان هذه المنطقة من مناطق الكنوز القومية في اليابان في عام ١٩٢٢ .

الجسر الذهبي : 

يقع هذا الجسر في ضواحي| فينتام |، ويجذب آلاف الزائرين نظراً لتكوينه الرائع 

 يقع على مسافة ١٤٠٠ متر أعلى| مستوى سطح البحر| ، وبالتالي من خلاله يمكن للزائرين الإستمتاع بمظاهر مبهرة للمنطقة ، يصل طول الجسر إلى ١٥٠ متر 

أما عن هذه الأيدي التي تبدو وعلى أنها ترفع الجسر ، فهي مكونة من الفولاذ ، ولكنها مزينة حتى يبدو شكلها ، وكأنها من الحجارة 

جسر لاتكاوي سكاي : 

هو جسر مخصص للمشاة ، ويحتوي على الكثير من الإنحناءات ، ويصل طوله إلى ١٢٥ متر ، تم افتتاحه في عام ٢٠٠٥ في |ماليزيا| ، ويقع ع مسافة ٦٦٠ متر فوق مستوى سطح البحر ،رابطاً بين جبلين مهمين في المنطقة 

 تم إيقاف السير على الجسر في الشهر السابع في عام ٢٠١٢ من أجل أعمال الصيانة والتحديث ، ولم يعد للعمل حتى عام ٢٠١٥ حالياً يسمح بالسير عليه ، ويمكن من خلاله الاستمتاع بمناظر بنورامية ، ومن المؤكد أنها سوف تعجبك للغاية عندما تقوم  بزياة هذا الجسر .

جسر غيتسهيد ميلينيوم : 

هو |جسر للمشاة| ، يحتوي على الكثير من التعرجات ، ويعبر نهر في| إنكلترا |، تم افتتاحه في عام ٢٠٠١ وكان قد منح الكثير من الجوائز نتيجة لتكوينه النادر 

كما يعرف باسم جسر رمشة العين ، لأنه مع حركة الميول يشبه شكل جفون العين وهي ترمش 

أما عن تاريخ وساعة الميول فتظهر على الصفحة الإلكترونية الرسمية للمدينة ، وكذلك على مقربة من الجسر نفسه .

عجلة فالكيرك : 

هو جسر يعتبر يعمل كمصعد للسفن ، ويربط بين قناتين ، تم افتتاح هذا المشروع الرائع في عام ٢٠٠٢ ، وكان عبارة عن فكرة من عدد من المهندسين الذين أرادوا تحسين تجربة ركوب السفن 

 هذا بالإضافة إلى التصميم الدائري الذي يعطيه شكل متفرد ، ويجعلك ترغب في زيارته .

هذا كل شي عن هذه الجسور الفريدة من نوعها والنادرة ، أي من هذه الجسور نال أعجابك ووجدته أكثر أثارة للدهشة ؟

هل ترغب في زيارة هذه الجسور ؟

شاركنا أرائك الرائعة من خلال التعليقات . 

 بقلمي فاطمة حمدان 

الجهاز العضلي والوظائف التي يقوم بها في الجسم   تصميم الصورة : رزان الحموي

*ماهي وظائف الجهاز العضلي؟؟

1) مسؤول عن عمليات التنفس بشكل كبير.

2) مسؤول عن عمليات الهضم.

3) مسؤول عن عمليات الإخراج.

4) مسؤول عن حركة الدم داخل الأوعية الدموية في كل جسم لإنسان.

*مم يتكون الجهاز العضلي؟؟

يتكون من ثلاثة أجزاء هي :

العضلات الناعمة :هي العضلات التي تدخل في تكوين معظم |الأوعية الدموية|، ومعظم أجهزة جسم الإنسان مثل الأمعاء، جدار المعدة.

العضلة القلبية :القلب بحد ذاته عضلة كبيرة.

العضلات الهيكلية :وتكون متلامسة ومتداخلة مع العظام.

*لننتقل إلى| العضلات الهيكلية| بشكل أساسي لأنها تتواجد في جسم الإنسان بنسبة أكبر من(600) عضلة.

*العضلات الهيكلية مهمة جداً في حركة جسم الإنسان، حيث لايستطيع القيام بأي خطوة دون حركة 200عضلة هيكلية .

*حيث تعمل بمساعدة العظام والمفاصل على تأمين حركة الجسم، فعندما نقوم بنشاط رياضي مثلاً أو أي نشاط آخر نستدعي العضلات للقيام بذلك فيهي العضو المسؤول عن الحركة. 

*نشاط العضلات يبدأ في فترة مبكرة من |حياة الإنسان|. 

*سميت بالهيكلية، لأنها تلتصق بعضلات الهيكل العظمي. 

وهي عضلات حمراء مخططة تتكون من حزم ألياف، وهذه الألياف هي خلايا طويلة تؤمن عملية التقلص والارتخاء لتتم الحركة. 

*أنواع العضلات الهيكلية :العضلات المسطحة مثل :

- عضلة لوح الكتف. 

- عضلات الصدر. 

- العضلات التي تؤمن حركة العين. 

-  عضلات الوجه. 

- عضلات دائرية مثل عضلة الفم. 

- والعضلة المحيطة بالعين. 

- ولاننسى العضلات المغزلية. 

*ماهي العضلات المغزلية؟؟  وهي الأكثر انتشار في الجسم، وهي عضلة مخروطية تتكون من جسم ينتهي برأس أو عدة رؤوس. 

مثلا:

*عضلة الساق تتنهي برأس واحدة. 

*العضلة الأمامية للعضل وهي ذات رأسين. 

*العضلة الخلفية للعضل تنتهي بثلاثة رؤوس. 

*عضلة الفخذ ذات أربعة رؤوس. 

*ماهي مهام العضلات الهيكلية؟؟

1- مسؤولة عن إنتاج 85% من حرارة جسم الإنسان.

2- تمثل من 30_50% من وزن الجسم، بينما الهيكل العظني يمثل 15% .

3- مسؤولة عن حركة وثبات جسم الإنسان.

4- مسؤولة عن شكل الجسم.

5- مسؤولة عن شكل ملامح الوجه. 

*كيفية عمل العضلات الهيكلية؟؟ 

العضلات الهيكلية تخضع لإرادة الإنسان، حيث تعمل بطريقة مزدوجة، إذا تقلصت عضلة ارتخت الأخرى، وبذلك تتم الحركة مثال ذلك 

حركات الطرف العلوي (وهي حركة انعطاف تتقلص العضلة الأمامية وترتخي العضلة الخلفية. 

*يمكن أن تصيب العضلات بعض الحوادث نتيجة جهد كبير أو نتيجة القيام بحركة دون إحماء، فينتج عن ذلك تمدد في ألياف للغضلة وهذا مايسمى( بالتمدد العضلي) . 

*وإذا كان الجهد أقوى يمكن للشعيرات الداخلية للعضلة أن تتمزق وتحدث بقعة زرقاء وتسبب ألما حاد ويسمى هذا الحادث بالانفصام العضلي. 

*ويبقى تمزق الألياف العضلية أقوى حادث للعضلة، حيث يسبب تورم تحت |الجلد|، ويعجز الإنسان حينها عن تحريك العضو المصاب. 

*كل حركة يتحركها الإنسان تتطلب تناسق مجموعة من العضلات حسب الحركة المستهدفة. 

*نرجو الاستفادة من هذه المعلومات المقدمة حول الجهاز العضلي... 

شاركونا الآراء والاستفسارات.. 

بقلمي رغد عباس

 ما هو سر نوم الخيول و كيف تحملها سيقانها الرفيعة؟

ما هو سر نوم الخيول و كيف تحملها سيقانها الرفيعة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماهو سر نوم الخيول، و كيف تحملها سيقانها الرفيعة؟

تعد تربية |الخيول| أحد الأمور الرائعة التي يفضلها العديد من الناس، حيث أنها حيوانات مدهشة، و رياضية الفروسية التي تتم ممارستها باستخدام الأحصنة مذهلة أيضاً.

إن كنت تمتلك خيولاً في مزرعتك، فربما قد لاحظت أنها خلال النهار تأخذ قيلولة و هي واقفة منتصبة لا تقع، مما قد يثير الدهشة و التعجب، كيف يمكن لهذه السيقان الرفيعة أن تحمل هذا الجسم الضخم خلال نومها أثناء النهار.

• فقد آثار هذا السلوك فضول الكثير من مربي الخيول، و خاصة الذين يقومون بإجراء الدراسات حول سلوك نوم الأحصنة، فإذاً لما ينام الحصان واقفاً، و كيف لا يستقط؟

سوف تتعرف على حل هذا اللغز خلال الأسطر القادمة.

نوم الخيول

يوجد هناك نوعين من النوم للأحصنة، و المعروفين بشكل شائع، و على نطاق واسع :

1. نوم الموجة البطيئة ( SWS)
2. نوم حركة العين السريعة (REM)
   

• تتشابه الخيول مع غيرها من الثدييات، فهي تلتف لتنام و تنعم براحة تامة، و هذا ما قد نراه أثناء الليل في الظلام، و الطقس لأكثر برودة، هذا بضبط هو نوع نوم (REM) و هنا يخلد دماغه للراحة و الاسترخاء، حيث يستمر في نوم لمدة ٢ أو ٣ ساعات بحسب البيئة المحيطة به.
• أما بالنسبة للنوع الأول فهذا ما قد نشاهده أثناء النهار، فهو عبارة عن قيلولة أو نوم ضحل، حيث يكون الخيل في غفوة ليكمل حصته من النوم، فهو يحتاج للنوم لمدة ٥ ساعات يومياً.
  

 لما ينام الحصان واقفاً في النهار؟

جميعنا نعلم أن |الحصان| هو حيوانٌ بري يعيش ضمن بيئة مليئة بالحيوانات المفترسة، لهذا السبب نجد أن الخالق منحه سلوكٌ فطري مميز ليحميه من أن يكون معرضاً لأي خطر.

لهذا السبب نجد أن الخيول تقوم بالنوم وهي واقفة لكي تبقى في استعاد لجميع الأخطار التي تتعرض لها، و ذلك لأن الاستلقاء، و النوم حتى لفترات بسيطة سوف يجعلها عرضة لأن تكون فريسة ضخمة للحيوانات المفترسة.

و من المذهل أن تعرف أن الخيول لا تنام جميعها في وقت واحد، بل يبقى واحدٌ أو اثنان منها مستيقظين  من أجل الحراسة، و رصد جميع |الحيوانات المفترسة|.

بالطبع إن هذا السلوك تقوم به الأحصنة في أي مكان توجد فيه، فهو عبارة عن سلوك فطري.

لغز سياقان الأحصنة الرفيعة

عندما يغلب النعاس على المرء تسترخي عضلات جسده، و يصبح مترنحاً، و هنا نجد أن الوقوف يتطلب جهداً كبيراً ليس فقط بالنسبة لعضلات الساقين، بل لجميع عضلات الجسم التي تعمل على التوازن، و الحفاظ على جسد من السقوط.

جميع هذه المعلومات صحيحة بالطبع، و لكن للإنسان، ليس للخيول، فالطبيعة الخيول مختلفة تماماً، فهي تمتلك ميزة تساعدها على النوم واقفة بأقل جهد، و هي جهاز البقاء.

 لكن ما هو جهاز البقاء هذا؟

إنه عبارة عن مجموعة من العضلات، و الأوتار، و الأربطة التي توجد في الأرجل الخلفية للأحصنة، و التي قد تسمح للأحصنة بالوقوف لمدة أطول دون بذل أي جهد.

لذا، عندما يشعر الحصان بالنعاس، نجد أنه يحضر نفسه للنوم من خلال ثني قدمه الخلفيه عند الركبة، بينما تحمل أرجله الثلاثة الأخرى جسده الضخم أثناء نومه، و مع مرور بضع دقائق نجد أنه يبدأ بنقل وزنه لأحد الأرجل الأخرى لتجنب الأرهاق.

بالطبع أن الخيول ليست هي |الحيوانات| الوحيدة التي تمتلك هذه الميزات، بل هناك أنواعٌ أخرى من الثدييات كالزرافة، أو |الطيور| ضخمة أيضاً كطائر الفلامينجو.

شارك هذا المقال مع أصدقائك عشاق الخيول، و أخبرنا أن كنت قد لاحظت طبيعة نوم الخيول من قبل أم لا؟

 إيمان الأغبر ✍🏻

 القراءة السريعة في عشرة أيام فقط - ضاعف سرعتك

القراءة السريعة في عشرة أيام فقط - ضاعف سرعتك تصميم الصورة :وفاء مؤذن

لايوجد ما يسمى بالقراءة السريعة بمعنى أن تنهي كتاب بنصف ساعة ولكن يوجد إختلاف بالسرعات بين الناس 

بعض| الناس| تنهي| الكتاب| بوقت قليل والبعض الأخر يحتاج شهور.

كيف تكوّن عادة القراءة السريعة؟ 

- تتخلص من عادات القراءة السيئة

 هناك بعض عادات القراءة هي معتقدات خاطئة بقيت تؤثر فينا بصورة سيئة علينا التخلص منها وأهم العادات هي: 

•  تقرأ كلمة كلمة هذه المعلومة خاطئة

 تربينا عليها في المدارس كنا نمسك كل كتاب ونقرأ كلمة كلمة لأننا مطالبين فيه في |الإمتحان|

 ولكن الموضوع هنا يختلف

فأنت تقرأ كي| توسع المدارك| لديك كي تعرف تتصرف في مواقف مختلفة ولو وجدت كلمة مهمة يمكنك أن تكتبها على موبايلك أو على

 ورقة وترتب أحداث الكتاب.

• إدمان الطوارئ

 تجبر نفسك على إنهاء| الكتاب| في وقت معين هذا الضغط يجعلك لاتركز في الكتاب 

هناك بعض الأبحاث أثبتت أن| العقل| لايستوعب أكثر من عشرين إلى ثلاثين دقيقة ثم تأخذ استراحة 

فكرة الضغط غير منتجة فالعقل له استيعاب معين.

• السرحان

 عندما كنا نسمع أو نقرأ شيئ في| المدرسة |

عند تلقي أي معلومات تعودنا أن نسرح كي لانفكر فيها

والحل على التغلب هو أن تدرب عقلك كلما يأتيك أفكار فيها سرحان تحاول أن تعود للتفكير قد يكون الموضوع صعب في البداية وقد

 تفقد تركيزك في بعض الأجزاء 

ولكن لو ركزت أن تعمل هذا التدريب لعشرة أيام متواصلة ستستطيع القراءة من دون سرحان.

• التصفح

 تكون فاتح كتاب على صفحة ما وعينك تنظر إلى صفحة أخرى وبالتالي تسرح داخل الكتاب نفسه أي| الكتاب| مصدر الإلهام لك.

والحل عندما تقرأ أي صفحى تخفي| الصفحة| الأخرى تطويها أو تضع ورقة فوقها تخفيها وبالتالي تركز أكثر وسرعة قراءتك تزيد.

• فكرة أن تقول الكلام وأنت تقرأ

 العقل يعمل معالجة ل400 كلمة في| الدقيقة |الواحدة ولكن عندما تقولها ينخفض معالجة الكلمات من 400 كلمة ل 150 كلمة.

ماهي العادات الجيدة للقراءة؟ 

- أن تعرف لماذا أنت تقرأ هذا الكتاب؟ 

- لماذا عليك أن تعرف المعلومات التي بداخله؟ 

قبل أن تقرأ أي كتاب أعرف كيف سيفرق معك هذا| الكتاب| ، وبالتالي يزيد بداخلك الحافز لقراءة الكتاب بسرعة.

- ابتدأ بالفهرس

| الفهرس |هو أول شيئ يجب أن تعرفه في| الكتاب | الفهرس يعطيك الكثير من الأفكار توفر عليك عناء قراءة نص كامل الفهرس يعمل

| خريطة| للكتاب في عقلك.

- تحذف الشيى الغير مهم من الكتاب

 عليك أن تفرق بين الكلام المهم والغير مهم في الكتاب قد تجد كاتب يشرح لك فكرة فيضع أكثر من مثال اقرأ مثال وإحذف الباقي

ثم إنتقل للفكرة التي تليها، ركز بالكلام المهم فقط.

- حركة العين

 لو أنت تقرأ عينك تتحرك بين السطور 

الشخص الذي يقرأ بسرعة عينيه لاتتحرك على| الكلمات| وإنما على| الصفحة| أي عينيك تتحرك في السطر نفسه ولكن ليس بين الكلمة

 والأخرى

والذي يساعدك في ذلك هو أن لاتقرب عينيك كثيراً على |الكتاب| حركة العين مهمة جداً لأن| العين| هي المدخل الوحيد للكلام وبالتالي

 لو قللت |حركة عينيك| عقلك سيستوعب أكثر.

بقلمي ريما عنجريني

هل حقاً تستطيع العين قراءة سطرين أو أكثر خلال ثانية واحدة

هل حقاً تستطيع العين قراءة سطرين أو أكثر خلال ثانية واحدة

الكتب مناهل للمعرفة الغزيرة التي لا تنضب ولا تتوقف وأثارها الجميلة ترسخ وتترك أثرها في حياة صاحبها

 و|القراءة| لها أجواءها الخاصة التي تنقلنا إلى عالم أسر بجماله ورونقه ولنعيش هذا السحر الآثر علينا أن نعي| الأنواع المختلفة |للقراءة

 حيث يوجد أربع أنواع للقراءة.

 في المقدمة يأتي نوع القراءة الإستكشافية

 وهذا النوع يحدث عندما نذهب لكتاب جديد من| المكتبة| فأنت بحاجة لقراءة سريعة استكشافية

 حتى تحكم من خلالها إذا ما كنت ستشتري هذا أم لا

 بهذه الحالة يتوجب عليك قراءة |المقدمة| وفهرس الكتاب والظهر الخلفي الذي يحتوي على لمحة بسيطة عن المحتوى بلإضافة إلى| العناوين الرئيسية| و|المصادر| و|المراجع| التي كان قد استعان بها الكاتب أثناء تأليفه 

 وكنقطة مهمة جداً في |القراءة الإستكشافية| قم بفتح صفحة عشوائية من الكتاب لا على التعيين وأقرأها حتى تتعرف على مستوى الكتابة

 المتبعة ونوعها لتقرر ما إذا كانت تتناسب مع مستواك.

 النوعية الثانية للقراءة هي القراءة السريعة

 التي أصبحت حديثاً موضوعاً شائعاً جداً بين| الناس| ومتداول لأسباب كثيرة فإذا كنت تقرأ كتاب واحد أسبوعياً  على مدار السنة الواحدة

 ستكون قد قرأت ثلاثة آلاف كتاب

 وهذا الرقم ضعيف جداً بالنسبة إلى العدد المطبوع والمنتشر للكتب وللكم المقدر لك نهله من |المعرفة|

 لإن المعرفة في الآونة الأخيرة تتضاعف

  فإذا كنت قارئ مبتدئ  فتغاضى عن موضوع| القراءة السريعة| لإنك مازلت تقوم بتعويد نفسك على القراءة. 

وكمعلومة إضافية هل تعلم أن| العين| من المفترض أن تركز على الكلمة لمدة ثانية واحدة كقارئ مبتدئ

 أما القارئ السريع فيستطيع التركيز ورؤية خمس| كلمات| إلى ستة في الثانية الواحدة

 وهناك أشخاص في مراحل متقدمة جداً تجعلهم قادرين على قراءة سطر أو سطرين في الثانية الواحدة.

 ومن أحد عيوب |القراءة السريعة| إرتداد البصر 

على سبيل المثال تقوم كقارئ بقراءة سطرين بثانية واحدة دون تركيز فتقوم بالعودة

 إلى الأسطر لقراءتها والتركيز من جديد وهذا شيء خاطئ لإنه لا يتوجب عليك البدء من جديد بل إكمال| القراءة| وتلقائياً سيرتفع

 الإدراك

 لديك لتقوم بفهم وربط الأمور.

 عيب آخر للقراءة السريعة ألا وهو الفهم فنجد أحد القراء يقول عندما أقرأ بسرعة لا أفهم - طبعاً 

يوجد كتب لا يجب قراءتها بسرعة

1.  مثل كتب الفلسفة،
2.  البلاغة الأدبية، 
3. النقد،
4.  كتب| البحث العلمي|

 لإنها كتب تحتوي معلومة دسمة وزاخمة فتحتاج إلى كثير من التركيز

الكتب التي يمكن قراءتها بشكل سريع

 هي |الروايات| والشعر ...

 وأيضاً عندما تقوم بقراءة كتاب للمرة الثانية فهذا يساعدك على| القراءة| بشكل أسرع  وهنالك حالة أيضاً تحدث يسببها |القراءة السريعة|

 وهي| القراءة| الكثيرة لكتب من نفس المجالات مما بمراحل متقدمة على قراءة الكثير من الأسطر بزمن قليل.

 من أهم محفزات وضوابط القراءة السريعة التي يجب مراعاتها

•  هو " التركيز" 

وتجنب الدخول في| أحلام اليقظة| ومقاومتها بقوة كبيرة  والنقطة الثانية هي وضع الأصبع كدليل للقراءة على| الكلمات|

 أو الأسطر لأن حركة الأصبع أسرع من| حركة العين| فيتشكل محفز كبير للعين على ملاحقته

 .هل كنت تعلم أن القارئ المبتدئ يبدأ القراءة بصوت مسموع بعدها هامساً وصولاً في النهاية إلى| القراءة الصامتة| . 

النوع الثالث للقراءة هو القراءة الانتقائية 

هذا النوع متبع عند |الباحثين| بشكل كبير للبحث عن موضوع معين في كتاب معين. 

النوع الأخير للقراءة هو القراءة التحليلية،

 يعد هذا النوع من |أفضل أنواع القراءة| التي لا يستطيع أي شخص القيام بها ويصعب تطبيقها على أنواع معينة من| الكتب| . 

تقوم هذه القراءة على| تحليل أفكار| وعناوين كتاب معين بعد الإنتهاء من قراءته إما على ورقة خارجية أو على الكتب نفسه متبعاً النقد

 في تفكيرك وتحليلك ومقدرتك على فرز| الأفكار الجيدة | مع نظيرتها السيئة ومعرفتك للأفكار و|الكلمات| التي كان لها صدد كبير وقوي على عكس الضعيفة التي لم يوفق| الكاتب| بإستخدامها.  

هذه كانت مقالتي المتواضعة تشرح أنواع القراءة أتمنى ان تنال على إعجابك شاركها مع أصدقاءك لتعم الفائدة .

بقلمي أمل الخضر