العسل وبعض فوائده وطرق مختلفة لتناوله

للعسل فوائد كثيرة جداً، تعرّف معنا على القليل منها في المقال التالي. 

بعض فوائد العسل

١- إن تناول ثلاث ملاعق من |العسل| قبل النوم كفيلٌ بمساعدتك على التخلص من الأرق والتوتر، والنوم بكل هدوء وراحة، حيث أن تناول العسل قبل النوم يساعد الجسم على إفراز مادة تتحول فيه إلى مادة السيروتونين التي تتحول في النهاية إلى مادة الميلاتونين وهي هرمون النوم، الهرمون الذي يفرزه الجسم لضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالنوم والاستيقاظ فيضبط مواعيد النوم طوال اليوم، كما يساعد الجسم على النوم في المساء. 

٢- يفيد العسل في تخفيض الوزن، إذ أن تناول العسل يزيد تركيز هرمون الأنسولين في الدم، الهرمون الذي من شأنه ضبط مستوى الغلوكوز في الدم، فعند تناول العسل يرتفع مستوى الغلوكوز في الدم وبالتالي يزيد إفراز الأنسولين ليخفِّض مستوى الغلوكوز، هذا الأمر يعطي إشارة للمخ بأن مستوى الغلوكوز عالي في الدم فيفرز الجسم مواد تحرق الدهون وتساعد في تخفيض الوزن. 

٣- يحتوي عسل النحل على مواد مضادة للأكسدة لها فوائد كثيرة جداً على الجسم، فهي تخلّصه من أمراض كثيرة ومن أشهر هذه الأمراض السرطان والأورام التي أصبحت منتشرة حالياً بشكل مرعب، كما تستطيع تخليص الجسم من المواد التي تسبب الأمراض صعبة العلاج، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في العسل تستطيع ضبط ضغط الدم. 

٤- يقلل العسل من مستوى الكوليسترول في الدم، حيث يقوم بتخفيض نسبة الدهون الضارة ورفع نسبة الدهون الجيدة في الجسم. 

٥- يستطيع العسل تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم، ففي دراسة أجريت على هذا الأمر وُجد بالفعل أن الماء بالعسل يومياً يقلل بشكل كبير جداً نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. 

٦- بما أن العسل -كما ذكرنا سابقاً- يساعد في تخفيض ضغط الدم والدهون الضارة والكولسترول والدهون الثلاثية فهذا يؤدي إلى أن العسل يحافظ على صحة القلب، ويحميك من الإصابة بأمراض القلب كالجلطات والذبحات الصدرية. 

٧- يعتبر العسل مهدئ جيد جداً للسعال الجاف الذي قد يصيبك بسبب حساسية الصدر أو بعض الأمراض والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي، كل أدوية السعال الجاف الموجودة في الصيدلية باستثناء القليل منها لا بد أن يحتوي على العسل.  

طرق تناول العسل

١- تناول ملعقة من العسل كل يوم في حال كنت من محبي العسل. 

٢- لو كنت من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في تناول العسل لحلاوته يمكنك إضافته على اللبن أو الشوفان وخلطهم مع بعض ثم تناول كمية معينة كل يوم في الصباح. 

٣- الماء بالعسل بحيث تضع ثلاث ملاعق من العسل على كوب من الماء وتشرب منه صباحاً كل يوم على الريق. 

٥- الاستخدام الأمثل هو استبدال العسل بالسكر في أي نوع من المشروبات والمأكولات والحلويات التي تتناولها، فبدل أن تستخدم السكر في وجباتك استخدم العسل. 

هل كان هذا مفيداً بالنسبة لك؟ 

هل أدركت أهمية وفوائد العسل؟ 

لا تنسَ مشاركتنا آراءك الرائعة من خلال التعليقات ^-^

هل استنشاق البخار للأطفال يعد ضاراً أم مفيد للأطفال   تصميم الصورة : رزان الحموي

أن أية أدوية يتم أخذها عن طريق الفم، يتم إيصاله للفم من خلال الدم، ومن خلال الدم المادة الفعالة تصل للمكان الذي تريد إيصاله، لأخذ التأثير المناسب من الدواء، وأثناء توزيع الدواء خلال الدم يتم توزيعه على كامل الجسم، لذلك يتم حدوث بعض الآثار الجانبية للأدوية

 على سبيل المثال، عندما يكون الطفل يعاني من |حساسية الصدر|، ونريد إعطائه موسع للشعب الهوائية، فإذا تم إعطائه الموسع عن طريق الفم، يحصل امتصاص من المادة الفعالة من |الجهاز الهضمي| للدم. 

تعد العلاج عن طريق جلسات استنشاق البخار، أو استخدام البخاخات من أحسن طرق العلاج للأطفال،  لأنه من خلالها يتم توصيل الدواء للمكان المناسب، ويوصل بشكل أسرع وأفضل، دون حدوث أعراض جانبية

 كما أن العلاج عن طريق استنشاق البخار يعتبر آمن وفعال

 مما جعل هيئات طبية عديدة تصنف العلاج عن طريق استنشاق البخار، أو البخاخات، أول الطرق في علاج حساسية الصدر عند الأطفال، حيث أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، التي تضع بروتوكول العلاج، أن العلاج عن طريق البخاخات، يستخدم لعلاج حساسية الصدر عند الأطفال، وذلك عن طريق إيصالها للدواء للمكان المناسب في الوقت الصحيح وبشكل آمن دون آثار جانبية

إن استخدام البخاخات واستنشاق البخار، لا تعد مضرة للأطفال، كما أن مفعولها آمن وسريع، كما أن أقل في الآثار الجانبية. 

هناك بعض الخرافات تقول إن ستخدام البخاخات أو استنشاق البخار قد يعتاد الطفل عليها، وهذا غير صحيح، وليس له أي أساس من الصحة. 

ما هي أنواع جلسات استنشاق البخار

جلسات العلاج بالإستنشاق لها أنواع عديدة، ويتم استخدامها بمجموعة مختلفة من الأمراض، أشهر تلك الأمراض التي يستخدم بها استنشاق البخار هي حساسية الصدر، و يستخدم كعلاج مساعد في |حالات النزلات الشعبية|، والتهاب الجيوب الأنفية، وفي علاج حالات التهاب الحنجرة، أو الاختناق الحنجري

تعد هذه أشهر الحالات التي يستخدم استنشاق البخار بها

هناك أنواع عديدة من المواد التي تستخدم في |جهاز الاستنشاق|، حسب المرض الذي يتم معالجته، أشهرهم موسعات الشعب الهوائية

 أما النوع الثاني من جلسات الاستنشاق 

هو جلسات استنشاق الكورتيزون، ويتم استخدامه في علاج حساسية الصدر،  وفي علاج حالات التهاب الحنجرة، خاصة الخالات الشديدة منها.

أما النوع الثالث هو جلسات استنشاق الادرينالين

 حيث يتم استخدام هذا النوع في المستشفيات فقط، حيث يستخدم بشكل أساسي في علاج حالات التهاب الحنجرة

هناك جلسات استنشاق البخار عن طريق محلول الملح، أو عن طريق بخار الماء الدافئ، حيث يستخدم بشكل أساسي لإذابة المخاط، وطارد للبخار، ويستخدم في علاج حالات الالتهاب الرئوي وحالات |التهاب النزلات الشعبية عند الأطفال| الرضع، كما أنه مفيد جداً في حالات |التهاب الجيوب الأنفية|.

ماهي الإرشادات التي يجب اتباعها عند استخدام جلسات البخار

١- يجب استخدام جلسات الاستنشاق بوصفة طبية من طبيب الأطفال فقط

٢- يجب أن يأخذ الطفل جلسة الاستنشاق كاملة، لأخذ المفعول الدوائي بشكل كامل

٣- استخدام ماسك الطفل الخاص عند القيام بجلسة الاستنشاق، إذ لا يجب استخدام ماسك طفل آخر، منعاً لانتقال العدوى بين الأطفال. 

دمتم بخير.....

إسراء حيدر

ما هي حلول مشاكل النوم؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هو مصطلح اضطراب النوم؟

هو عبارة عن أمراض ينتج عنها تغيرات كبيرة في طريقة النوم الخاصة بك، وقد يؤثر على صحتك وسلامتك وجودة حياتك، وقد يسبب مشاكل صحية أخرى.

 ما الذي يسبب عدم انتظام النوم؟

يؤدي إلى |أمراض قلبية| خطيرة و|سكتات دماغية| ونوبات في القلب.

ما هي أهم مشاكل النوم المنتشرة لدى معظم الناس؟

١- عدم القدرة على النوم

هذا الأمر له ثلاثة أسباب: 

• إما قلة نومك بسبب شربك للقهوة أو الشاي أو منبهات أخرى الذين يحتوي على |كافيين| وهو منبه ويصحصحك

 إن الكافيين يبقى في الجسم ثمانية ساعات أي إذا كنت تنام الساعة 11 ليلاُ، فإن آخر فنجان قهوة أو شاي يجب أن يكون الساعة الثلاثة عصراً، والحل هو شرب شاي خالي من الكافيين وطعمه مثل الشاي تماماً ولكن لا يوجد فيه كافيين. 

• النوم ظهرا لعدة ساعات فهذا ما يسبب لك القلق ليلاً وعدم القدرة على النوم.

• التوتر وهذا الذي يقلل |هرمون النوم| الذي يهدأ جسمك ويريحك بشكل كبير، والحل هو تناول كمية من شاي النوم وهو عبارة عن أعشاب عطرية كي تهدأ الجسم قبل النوم، وهناك زيوت عطرية تحسن النوم وتهدأ جسمك أيضاً، ويمكنك صنع منه عطر ورشه على المخدة.

٢- تناول الطعام قبل النوم

 إن علماء النوم يقولوا أن الأكل الكثير قبل النوم يجعل معدلات |الغليكوز| في الدم عالية وهنا الجسم يعتقد أن هذا صحيح، إنما يجب عليك أن تتناول آخر وجبة قبل ثلاث ساعات أو أربع ساعات من النوم، وإذا كنت ترغب في تناول أطعمة تساعد على إفراز هرمون النوم يجب أن تتناول البيض والفراخ.

ما هي حلول مشاكل النوم؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

والمشكلة في الهاتف أنه يخرج |أشعة زرقاء| وتلك الأشعة تقلل من إفراز هرمون النوم، والحل هو عدم استخدام الهاتف قبل النوم أو ارتداء نظارة تلفلتر الأشعة التي تخرج من الهاتف، وبالتالي تلك الأشعة لا تؤثر عليك، وتحسّن جودة النوم.

▪كيف تستطيع معرفة جودة نومك؟

هناك تطبيقات مجانية تقيس موجات المخ أثناء نومك وفيها مايك تسجل إذا كنت تشخر أم لا، وتحسب جودة النوم وانتظام النوم الخاص بك، وتعطيك نصائح عن كيفية النوم بشكل صحيح، إن المنبه ضار في بعض الأحيان لأنه يصحيك من مرحلة النوم العميق أما التطبيقات تحسب حالما توصل للنوم الخفيف تصحيك.

٤- ممارسة الرياضة قبل النوم

إن |الرياضة| جيدة وتزود جودة النوم لكن يجب فعلها قبل النوم بأربع ساعات.

٥- معدلات السكر في الدم غير ثابتة

وهذا ما يسبب استيقاظك في منتصف الليل.

٦- الشخير

إذا كان |الشخير| عادي فهذا الأمر بسيط، لكن هناك أمور أخرى تحصل مع الشخير وممكن أن تكون قاتلة، عندما تنام الفك واللسان والحالب يسترخوا وهذا مايضيق مجرى التنفس وعندما تتنفس الأنسجة تهتز وهنا تحصل السمفونية التي تسمعها مع الشخير، وهذه المشكلة الاجتماعية شائعة جداً ولها العديد من الحلول منها تركيب شيئ في الفم يفتح مجرى التنفس وتتنفس بشكل أفضل أو وضع حزام يرفع الفك للأعلى بحيث يفتح مجرى التنفس، والكثير من الحلول غيرها والمشكلة الكبيرة تكون عندما اللسان يسترخي بشكل زائد وأغلق مجرى التنفس هنا تبقى من خمسة إلى عشرة ثواني لا تتنفس نهائي، وهذا ممكن أن يسبب أزمة قلبية بس عدم دخول الهواء إلى الفم، وهنا القلب قد يقوم بصدمة ليفتح مجرى الننفس، وهذا ممكن أن يحصل مئة مرة في الليلة الواحدة وأنت تستيقظ في الصباح ولا تتذكر هذا، وهذا يسمى اضطراب النوم نتيجة إغلاق مجرى التنفس، وهذا الأمر يحصل للكثير من الناس.

ما هي حلول مشاكل النوم؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 هل السمفونية تحصل للكثير من الناس؟

الإحصائيات أثبتت أن في |المملكة المتحدة| يوجد مليون ونصف حالة، ويوجد ناس تموت بسببها، إن القلب في طبيعته ينبض بانتظام لكن في تلك الحالة يضخ بقوة وهذا يؤثر على انتظام ضربات القلب، وممكن أن يسبب أزمات قلبية وممكن أن يحصل إغماء أثناء النوم.

كيف تكشف شخيرك أثناء النوم؟

إما أن تسأل الشخص الذي ينام معك في نفس الغرفة أو من خلال التطبيقات أو عندما تصحى تشعر في |الصداع|، وأثناء النهار تحتاج النوم رغم أنك نمت ساعات كافية في المساء أو تشعر في ثقل في رأسك أثناء العمل أو عند سماع صوت عالي، وإذا كنت تعاني من مشاكل أعرص نفسك على طبيب متخصص في مجال التنفس.

 من هم أكثر الناس معرضين للشخير؟

الناس في منتصف أعمارهم والرجال أكثر من النساء والذين يعانوا من سمنة ويشربوا كحول والناس لمدمنين التدخين، والحل هو وضع مضخة تجعل مجرى التنفس مفتوح طوال الوقت، أو ممكن أن تحتاج الجراحة.

 إلى ماذا يؤدي قلة النوم؟

١- ضعف في الصحة العقلية لديك

يمكن أن يعكر مزاجك ويزيد من التوتر والقلق لديك.

٢- ضعف الذاكرة وإمكانية التعلم

وجد العلماء أن النوم القليل ممكن أن يقطع الاتصال بين الخلايا العصبية وبين المناطق المرتبطة في ذاكرتك، وبالتالي يضعف ذاكرتك.

٣- صعوبة في إنقاص وزنك

أن النوم القليل يزيد من شهيتك لتناول الحلويات وغيره وبالتالي سيزيد وزنك بشكل كبير.

 هل الأرق ممكن أن يزول مع نوع الفراش الجيد؟

لا يزول بشكل نهائي، إنما يخفف من الأعراض ويحسّن من التنفس وبالتالي تنام بشكل أفضل، مثل الفراش المتوسط السماكة والذي يحتوي على اسفنج تنفع للناس التي تنام على جنبها وتكون مريحة لأنها تخفف الضغط على المفاصل والعضلات، ويبقى مجرى التنفس مفتوح وتتنفس بشكل أفضل، وإذا كنت تعاني من حساسية في الصدر أو ربو يجب أن تختار الفراش المصنوع من قماش ضد الحساسية أو تكون مصنوعة من مواد طبيعية أفضل من المواد الصناعية، ومن المهم جداً أن تنام في الظلام وبانتظام وفي نفس الموعد كل يوم.

دمتم بخير ..........

ريما عنجريني

الحساسية الصدرية عند الأطفال بين الأسباب والأعراض  تصميم وفاء المؤذن

ماهي حساسية الصدر

|حساسية الصدر| هو وجود التهاب مزمن في الشعب الهوائية، نتيجة زيادة حساسية الشعب الهوائية لبعض المثيرات الحساسية، فتكون الشعب الهوائية لدى الطفل حساسة أكثر من اللازم، وعندما تتعرض لبعض المسببات أو المثيرات يحصل بها التهاب متكرر، أو التهاب مزمن والذي يسبب أعراض الحساسية. 

ماهي مثيرات الحساسية

١- أشهر مثيرات الحساسية هو التدخين، التدخين السلبي للأطفال تعمل على تهيج السعال وصدر الطفل، وتعمل على زيادة حساسية الصدر.

٢- الروائح النفاذة، على سبيل المثال رائحة العطور، التراب، أو غيرها من الروائح، التي تثير الحساسية والسعال عند الطفل.

٣-الإختلاف المفاجئ في درجة الحرارة، على سبيل المثال عندما يكون الطفل موجود في مكان دافئ ويخرج فجأة إلى مكان بارد، أو العكس.

٤- المجهود، هناك أطفال تتزايد لديهم حساسية الصدر عند بذل أي مجهود، على سبيل المثال عندما يمارس الطفل التمارين الرياضية.

٥- وجود الحيوانات الأليفة في المنزل، حيث يعد فرو الحيوانات من الأشياء المثيرة للحساسية، لذلك ينصح بعدم وجود حيوان أليف في المنزل مثل القطط أو الكلاب.

ماهي أعراض حساسية الصدر عند الأطفال

١- |صعوبة في التنفس|، حيث لا يستطيع الطفل إخراج النفس في عملية الزفير.

٢- |السعال الجاف|، والتي تزيد في المساء عند موعد نوم الطفل.

٣- سماع صوت صفير في صدر الطفل.

ليس من الضرورة إذا كان الطفل يعاني من السعال، وضيق في التنفس، وصوت صفير في الصدر، تكون حالة حساسية صدر، فإذا تكررت هذه الأعراض مع الطفل بشكل كبير، واستجاب الطفل لموسعات الشعب الهوائية، يكون الطفل يعاني من حساسية في الصدر. 

ماهي أسباب حساسية الصدر

١- العامل الوراثي، حيث أثبتت الدراسات أن أكثر من ٣٥٪ من حالات حساسية الصدر، هي عامل وراثي. 

٢- العامل البيئي، ذلك أن المكان الذي يعيش فيه الطفل قد يكون مصاباً بالحساسية، وتكون البيئة مثيرة للحساسية. 

كيف يتم تشخيص حساسية الصدر

عن طريق الفحص السريري للطفل، سماع صوت صدر الطفل بشكل جيد، لملاحظة الصوت المميز للحساسية عند دخول الهواء بشكل قليل إلى |الرئتين|، أو سماع صوت صفير أثناء الزفير. 

في حالات الحساسية الشديدة يتم فحص الطفل عن طريق القيام ببعض وظائف التنفس، وذلك عن طريق وضع الطفل في جهاز معين، لقياس معدل خروج الهواء من الرئة، وكمية الهواء التي يحصل عليها الطفل، وذلك لتقييم العلاج الذي قدم للطفل، ومدى استجابة وتحسن الطفل للعلاج.

أو يقومون بإجراء اختبارات حساسية، لمعرفة تحسس الطفل من شيء المعين وتتم عن طريق اختبار الجلد، حيث يتم حقن الجلد، ببعض المثيرات للحساسية، لمعرفة ماهي المثيرات التي يتحسس منها الطفل، لمحاولة إبعاد الطفل عنها.

الحساسية الصدرية عند الأطفال بين الأسباب والأعراض  تصميم وفاء المؤذن

تعرفي على فوائد تعرض الأطفال والرضع لأشعة الشمس  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن تعريض الأطفال للشمس مفيد جداً، ولكن بشرط الإلتزام ببعض التعليمات المعينة لأخذ فوائد الشمس والإبتعاد عن أضرارها:

لكي يستفيد الطفل من فوائد أشعة الشمس

 يجب تعريض جلد الطفل مباشرة للشمس، وأن يكون الجو مناسب لتعريض جلد الطفل، على سبيل المثال أن لا يكون الجو بارد جداً، كي لا يشعر بالبرد، وأن لا يكون حار جداً، فتصيبه ضربة شمس.

يبدأ تعرض الأطفال للشمس من الشهر الرابع، أما الأطفال| الخدج| يفضل تعرضهم للشمس بعد الشهر السادس.

من الضروري عند تعريض الأطفال للشمس اختيار التوقيت المناسب، هو في الصباح الساعة السابعة صباحاً، إلى الساعة العاشرة صباحا

أو يمكن تعرضهم للشمس قبل غروب الشمس بساعتين، حيث تكون أشعة الشمس في هذا التوقيت درجتها قليلة، ولا تتسبب  بحروق أو ضرر لجلد الطفل، أو إرتفاع في درجة الحرارة

 من المهم عند تعريض الأطفال للشمس الكشف عن ذراعهم وأقدامهم لتعرضهم بشكل مباشر للشمس، وذلك لأن| الأشعة البنفسجية |التي نحتاجها من أشعة الشمس لا تستطيع إختراق الملابس والزجاج

 على سبيل المثال إذا كان الطفل يجلس خلف النافذة فلا يستطيع أن يستفيد من أشعة الشمس وذلك بسبب عدم إختراقها للزجاج

يجب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس، يتعرض لمدة كافية، فإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة، يكفي أن يتعرض الطفل لمدة خمسة عشر دقيقة يومياً، أما إذا كانت درجة الحرارة معتدلة يمكن تعريض الطفل لمدة نصف ساعة يومياً

ماهي فوائد أشعة الشمس للرضع والأطفال:

١- تساعد أشعة الشمس على تصنيع وتنشيط |فيتامين د|، الذي يتم تصنيعه داخل الجسم، بعد أن يتم تصنيع فيتامين د ، يستقر تحت الجلد ليمتص أشعة الشمس التي تعمل على تنشيطه للقيام بدوره في الجسم

 من أشهر أدواره يعنل على تزويد إمتصاص الجسم للكالسيوم، ويحمي الأطفال من لين العظام والكساح، وتقوس الساقين ويساعد على بروز أسنان الطفل بوقتها المناسب، ويعزز من التطور الحركي للطفل.

٢- يقوي |المناعة| لدى الأطفال، ومن أهمها تصنيع فيتامين د داخل الجسم 

٣- عند تعريض الطفل بشكل يومي لأشعة الشمس يساعد الطفل على| النوم| بشكل منتظم، حيث وحدت الدراسات أن تعريض الطفل للشمس يعمل على تحسين تصنيع الميلاتونين، التي لها دور مهم في تنظيم نوم الأطفال 

٤- التعرض لأشعة الشمس يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للطفل، لأنه يزود من تصنيع  ميادة السيلاتونين، فهي مادة مهمة جدا يتم تصنيعها داخل الجسم، تحسن من الحالة المزاجية ومضادة للتوتر والإكتئاب

٦- تحمي الرضع والأطفال من حساسية الصدر، حيث وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس بإنتظام وبشكل جيد، أقل عرضة للإصابة بحساسية الصدر، من الأطفال الذين لا يتعرضون للشمس بشكل جيد.

أهم التحذيرات التي يجب أخذها بعين الإعتبار: 

١- يجب عدم تعريض الأطفال للشمس في وقت الظهيرة، من الساعة ١١  صباحا إلى الساعة ٣ عصراً فقد تسبب أشعة الشمس بهذا التوقيت إرتفاع بدرجة حرارة الطفل، الحروق ، وقد يؤدي ألى إصابة الطفل بالجفاف، أو حصول ضربة شمس. 

٢- تجنب الأطفال الرضع النظر للشمس، فقد تؤذي أشعة الشمس شبكية العين 

٣- تجنب الإسراف في التعرض لأشعة الشمس، إذا تم تعريض الأطفال للشمس بشكل مناسب سيحصل على الفوائد ، أما أذا تم تعرضهم بشكل مسرف، ستؤدي إلى حدوث أضرار للطفل. أشهر تلك الأضرار إرتفاع درجة حرارة الطفل، حصول جفاف، وقد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد

 دمتم بخير...

إسراء حيدر 

احذري من مخاطر ومساوئ المدافئ على الكبار والأطفال الرضع  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن طريقة استخدامنا لأجهزة التدفئة هي التي تحدد ضررها، أو نفعها، إن الاستغناء عن المدفأة يعد أفضل إذا كان جو المنزل يستدعي عدم وجود مدفأة، أما إذا كان جو المنزل بارد نستطيع احتواء المدفأة مع الإلتزام ببعض التعليمات. 

ما هي أنواع المدافئ

هناك أنواع ثلاث مدافئ 

١- مدفأة كهربائية

٢- مدفأة الغاز تعد هذه  المدفئة من أقل المدافئ في الأمان

٣- مدفأة الزيت تعد من أفضل الدافئ من حيث الأمان 

ماهي المخاطر التي تتعرض لها الأطفال من المدافئ

١- حدوث الحريق : عند وجود أي شيئ قابل للاشتعال من قرب المدفأة، قد تشتعل وتسبب |الحريق|، وتؤدي إلى إصابات بالغة قد تتسبب بالوفاة

قد يحصل الحريق عن طريق المدفأة بطريقتين 

الطريقة الأولى: عن طريق الحرارة الخارجية للمدفأة عند اقتراب منها شيئ يؤدي إلى حدوث حريق 

الطريقة الثانية: انصهار أسلاك المدفأة  فتؤدي إلى الاشتعال وتسبب الحرائق 

٢- عند وضع المدفأة في مكان مغلق لا توجد فيه تهوية، بحيث تستهلك المدفأة |الأوكسجين| وبالتالي تقل كمية الأوكسجين في المكان ويتعرض الموجودين لخطر الإختناق

٣- التسمم بغاز أول أوكسيد الكربون:  حيث ينتج غاز| أول أوكسيد الكربون| كناتج أولي أثناء تشغيل المدفأة، بحيث يرتبط هذا الغاز بالهيموجلوبين عن طريق الدم بنسبة أكبر من الأوكسجين، ويطرد الأوكسجين ويسبب التسمم بغاز أول أوكسيد الكربون، والاختناق والوفاة 

إن مشكلة هذا الغاز لا توجد له رائحة، وأن الشخص الذي يتعرض للتحكم يدخل بحالة شبه الشلل أو ارتخاء العضلات، والذي يؤدي إلى فقدان الوعي والوفاة. 

٥- إمتصاص الرطوبة:  بحيث يسبب الجفاف وقلة الرطوية في المكان مشاكل كثيرة للإنسان خاصة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، أشهرها يسبب جفاف واحمرار للجلد، كما يسبب حكة في |الجلد|، ويسبب جفاف للعين خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية العين فتصبح لون العين حمراء

كما أن الهواء يصبح جاف جداً ونسبة الرطوبة الطبيعية غير موجودة به، وهذا مضر للصدر خاصة عند الأطفال الذين يعانون من حساسية الصدر.

كيف نتجنب حدوث الحرائق من المدفئة الكهربائية 

١- عن طريق وضع المدفأة على شيئ غير قابل للاشتعال

٢- إبعاد الأشياء القابلة للاشتعال عن المدفأة، بحيث تكون بعيدة عن الأشياء على الأقل ٥٠ سم

٣- تجنب استخدام وصلات أخرى لوصل المدفأة بالكهرباء. كي لا تنصهر ويحصل حرائق، أما إذا استخدمنا وصلات آخرى فهي لا تتحمل جهد الكهرباء العالي وقد تؤدي إلى الاشتعال. 

٤- وضع المدفأة بعيدة عن خطوات والحركة الدائمة للأشخاص الموجودين في المنزل، وخاصة الأطفال

٥- تشغيل المدفئة في مكان جيد التهوية   بحيث يدخل إليه الهواء، كي لا تحصل حالة اختناق 

٦- اختيار أنواع من المدافئ الجيدة، ولها علامات جودة معروفة، لأن غاز أول أوكسيد الكربون يكوم قليل بهذه الأنواع من المدافئ عن المدافئ التي لا يتم تصنيعها بشكل جيد 

٧- وضع إناء معين يحتوي على الماء في المكان التي توجد به المدفأة، وجود الماء بنفس مكان المدفأة يجعله يتبخر باستمرار وتعيد إنتاج الرطوبة التي يتم القضاء عليها من المدفأة 

دمتم بخير .........

إسراء حيدر 

تعرفي على فوائد السمك للرضع والأطفال-ومتى يأكل الطفل الرضيع السمك؟؟؟  تصميم الصورة رزان الحموي

يعد هضم البروتينات وامتصاصها في الجهاز الهضمي، بطيء جداً، أما السمك فيعد البروتين الوحيد الذي هضمه وامتصاصه سهل جداً على الجهاز الهضمي، ويتميز السمك بعدم احتوائه على الدهون المشبعة، التي تسبب خطر على القلب والشرايين، وتسبب السمنة، 

حيث يقدم السمك بروتين عالي القيمة، سهل جداً في الهضم والامتصاص على الجهاز الهضمي.

ماهي القيم الغذائية التي يحتويها السمك 

١- يحتوي السمك على بروتينات عالية القيمة.

٢- يحتوي أيضاً على |الأوميغا٣|، والتي لها دور مهم جداً لصحة الأطفال.

٣- يعد السمك غني جداً بالمعادن، خاصةً الفوسفور، والكالسيوم، واليود، والزنك. 

٤- يحتوي السمك على فيتامينات غنية، منها فيتامين د، وفيتامين أ.

من خلال القيمة الغذائية العالية للسمك، تأتي فوائده للرضع والأطفال .

ماهي فوائد السمك للرضع والأطفال 

١- كما ذكرنا يعد السمك عالي بالقيمة الغذائية وسهل الامتصاص، وتلك القيمة تعزز من نمو الطفل، وتجعل الطفل يبني عضلاته بشكل جيد، وينمو بشكل مثالي، بحيث لا يحدث تأخير للطفل في عملية النمو. 

٢- كون السمك فني بفيتامين د، يقوي عظام الطفل والأسنان، ويعزز التطور الحركي عند الطفل، ويجعل الطفل يمر بتطوره الحركي في وقته، 

٣- الأوميغا ٣ الموجودة في السمك تدخل بشكل أساسي في تركيب المخ، لذلك يعزز السمك التطور والنمو العقلي للطفل، ويساعد الأطفال الكبار على التركيز، ويعمل على زيادة التحصيل الدراسي، 

ويقوي المناعة من خلال غناه بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، والأوميغا٣. 

٤- يحافظ على نضارة البشرة ويقوي الشعر، فغناه بالمعادن، والزنك، يعتبران مهمان جداً لصحة البشرة والشعر.

أكدت الدراسات الحديثة أن الأطفال الذين يتناولون السمك بمعدل عالي، معدل إصابتهم بحساسية الصدر أقل جداً، من الأطفال الذين يتناولون السمك بمعدل قليل، حيث أكدوا على دور اسمك في حساسية الصدر.

ومن فوائد السمك المهمة جداً، الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية، وذلك بسبب غناه بعنصر |اليود| الذي يدخل بشكل أساسي في تصنيع هرمونات الغدة الدرقية.

أكدت الدراسات أن استهلاك السمك يحمي قلب الأطفال والشرايين، ويقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك لسببين مهمين: 

١-السبب الأول: السمك لا يحتوي على |دهون مشبعة|، والتي يمكن أن تترسب في الشرايين، وتعمل تصلب في الشرايين.

السبب الثاني: أن السمك غني بالأوميغا٣، والذي يعتبر مفيد جدًا للقلب والشرايين، ويقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب. 

متى نستطيع تقديم السمك للرضع

نستطيع تقديم السمك للرضع بعد الشهر السادس، إما عن طريق سلق السمك ونخلطه في الخلاط الكهربائي، أو عن طريق شوي السمك ثم خلطه في الخلاط، يجب تقديم السمك في قوام سهل البلع للطفل، كي لا تسبب حالة اختناق للطفل، ويمكن إعطائه للرضع مرة واحد إسبوعياً وبكمية قليلة.

أما الأطفال الكبار يفضل إعطائهم السمك مرتين إسبوعياً، أي ما يعادل ١٥٠ غ من السمك، أو أكثر من تلك الكمية.

بقلمي: إسراء حيدر

إحذري من الحساسية الشديدة لهذه الأطعمة عند إعطائها لطفلك الرضيع  تصميم الصورة ريم أبو فخر

هناك ثمانية أطعمة، تسبب ٩٠٪  من حالات حساسية الطعام عند الأطفال، أما بقية الأطعمة، مسؤولة عن ١٠٪ فقط من حالات الحساسية 

إن جميع ما يتناوله الطفل من طعام وشراب، يسبب له| الحساسية|، هذا لا يعني أن هذه الأنواع من الأطعمة فقط  تسبب حدوث حساسية، وأن الأنواع الأخرى من الأطعمة آمنة ولا تسبب حساسية للطفل، 

من المهم عند تقديم الطعام للأطفال| الرضع| للمرة الأولى، يجب الأخذ بعين الإعتبار بعض التعليمات والإرشادات عند إعطائها للطفل.

إليكي التعليمات والإرشادات عند إطعام الطفل للمرة الأولى:

١- إعطاء كمية صغيرة من الطعام، ومتابعة ظهور أية علامات حساسية للطفل

 إذا كان الطفل سليم ولا يعاني من ظهور حساسية نبدأ بزيادة كمية الطعام بالتدريج، أما عند ظهور حساسية تجاه نوع من الطعام يجب مباشرة إيقاف الطعام، ومراجعة الطبيب المعالج 

٢- إعطاء صنف واحد جديد من الطعام كل ثلاثة أيام، فإذا ظهرت حساسية من الطعام ستعلم الأم من أي صنف أصبحت حساسية منه عند الطفل 

فإذا تم إدخال أكثر من صنف من الطعام بوقت واحد وظهرت حساسية لن تميز ابأم هذه الحساسية من أية صنف من الأطعمة

ماهي الأطعمة التي تسبب معظم حساسية الطعام عند الأطفال: 

هناك ثمانية أطعمة تتسبب بالحساسية للأطفال منها 

١-الحليب ومنتجاته 

٢- القمح ومشتقاته: مثل الدقيق وأي نوع من الأطعمة يدخل في تركيبها القمح 

٣- البيض 

٤- الفول السوداني 

٥- المكسرات

٦- فول الصويا

٧-الأسماك وخاصة المحاريات والقشريات 

٨-السمسم

إن هذه الأطعمة الثمانية مسؤولين عن ٩٠٪ من حساسية الطعام عند الرضع و |الأطفال|، لذلك يجب الحذر عند إعطاء هذه الأطعمة للأطفال، خصوصا عند أخذها للمرة الأولى

ماهي أعراض حساسية الطعام التي تظهر على الطفل: 

إن حساسية الطعام تنقسم إلى قسمين كبيرين

النوع الأول: الحساسية التي تظهر بشكل سريع جداً، بعد ما يتناول الطفل الطعام الذي سبب له الحساسية خلال ساعتين فقط ، أما الأعراض التي تظهر على الطفل من هذا النوع، أما تكون بسيطة أو متوسطة أو شديدة

ماهي أعراض النوع الأول من الحساسية

 أعراض الجهاز الهضمي: الإنتفاخ، الإستفراغ، الإسهال، مفص شديد ، أو| إمساك| شديد جداً، وهناك 

أعراض تظهر على الجلد: مثل الطفح الجلدي، الإحساس بالحكة، تورم الشفتين، وتورم العينين 

أعراض تتعلق بالجهاز التنفسي: مثل زكام شديد جداً، صعوبة في التنفس تشبه الإختناق، تورم في الحنجرة والحبال الصوتية، حيث يعاني الطفل من صعوبة في أخذ النفس وتسرع في التنفس

أعراض تخص القلب والجهاز الدوري: مثل زيادة في ضربات القلب، تمدد الأوعية الدموية، وإنخفاض الضغط

تختلف هذه الأعراض بشدتها من طفل لآخر وتسبب هذه الحساسية ١٥٪ من حساسية الطعام 

النوع الثاني: تظهر هذه الأعراض بعد مدة زمنية طويلة، على عدة أماكن 

الجهاز الهضمي: مثل الإسهال، مغص ، إنتفاخ، إمساك شديد، 

بكاء الطفل الشديد، أنين شديد ، عدم شعوره بالراحة 

بسبب عدم إرتياح جهازه الهضمي

أعراض تظهر على الجلد: مثل الطفح الجلدي، حكة شديدة، إلتهاب حفاضة الطفل التي لا تستجيب للعلاج 

أعراض تظهر على الجهاز التنفسي: مثل الرشح والزكام، عطاس بشكل كبير، حساسية الأنف، حساسية الصدر، وصعوبة في التنفس 

تستمر هذه الأعراض مع الطفل فترة طويلة جداً كلما تناول الطعام الذي يسبب له حساسية الطعام. 

إنتبهي إلى الطعام الذي يتناوله طفلك بحذر،  لتحافظي على صحته وإبقائه بأمان.

إسراء حير 

لاتتهاوني بسعال طفلك ..

لاتتهاوني بسعال طفلك ..

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي قراء سطر  الكرام 

 مع بداية الشتاء وبداية موسم البرد والأمطار تبدأ موجة الأمراض و نزلات البرد والرشح والزكام سأتكلم اليوم عن السعال ...

والذي لا يعد |مرضاً | إنما هو أحد| أعراض| لأمراض معينة ومشاكل يعاني منها الطفل

ويعد| السعال|هو أكثر| المشاكل| التي تقابل الأمهات وتعد مشكلة متكررة وشائعة بين| الأطفال| خصوصاً في |فصل الشتاء| و التي  تشتكي منها الأم وخصوصاً  عند السعال أطفالها المزمن

سأخبركم في مقالتي هذه عن أهم أسباب السعال عند الأطفال 

بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة للتعامل معها

أشهر أسباب السعال عند الأطفال

معاناة الطفل من |حساسية الصدر| وتزداد حساسية الصدر عند |الأطفال |عند تعرض الطفل لمثيرات الحساسية مثل |الدخان| و|العطور|

 أو عند تعرضهم للتغيير المفاجئ في درجات الحرارة  أو خلال بذل الجهد 

ويزداد السعال في  أوقات معينة في اليوم وخصوصاً في |الليل| وعند الإستيقاظ في |الصباح|

وتزيد في مواسم معينة و فصول من السنة خصوصاً في |فصل الربيع |و|فصل الخريف |

أفضل علاج للحساسية هي |جلسات الاستنشاق |و |استخدام بخاخات الصدر|

و أهم| وقاية| هي إبعاد الطفل عن مثيرات الحساسية

• النزلات الشعبية للطفل 

تعد من الحالات المتكررة والشائعة جداً عند الأطفال حيث يعاني الطفل من |الزكام |و|الرشح|و |ارتفاع درجة الحرارة |و سعال مع بلغم

 ولدينا  أنواع من النزلات الشعبية الفيروسية والبكتيرية و العلاج يكون حسب النوع 

في حال كانت نزلة شعبية فيروسية يتم اعطاء| أدوية| مخصصة للرشح والزكام وخافضات الحرارة حسب الحالة وحسب  ما يحدده الطبيب والكمية التي يحددها 

أما في حال كانت العدوى البكتيرية يجب إضافة |مضاد حيوي| على الأقل لمدة أسبوع يرجى دائماً الإلتزام بالجرعات التي يحددها |الطبيب|

• التهاب في الحنجرة

 يكون السعال مميز جداً في هذه الحالة تسمى |صياح الديك |ومسحوبة بشهقة مميزة ومرعبة جداً للأمهات تسمى علمياً بالخناق 

 و يحدث هذا الخناق  لأن الحنجرة تعد البوابة الرئيسية لمرور| الهواء| إلى| جهاز التنفس| و الجسم كامل

في حالة حدوث إلتهاب في| الحنجرة| يؤدي  تورم في جدراهها ويصبح الممر الذي يمر منه الهواء ضيق جداً و يصبح التنفس صعب  ومتعب ويؤدي لحدوث الخناق 

تزيد هذه الحالة في فترات معينة من اليوم وخصوصاً في فترة الفجر وفي فترة الليل

أفضل علاج لإلتهاب الحنجرة هو جلسات| البخار |الدافئ و جلسات استنشاق| الكورتيزول| يمكن القيام بسعاف أولي في المنزل و ذلك بالدخول إلى الحمام وفتح الماء الساخن حتى يتصاعد |البخار الدافئ| وجعل الطفل يتنفس و يستنشق البخار الساخن لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة و لاحظي بعد ذلك نتائج جيدة وأن السعال بدأ يختفي 

في حال أن الطفل لم يتحسن يتوجب علينا إسعافه إلى أقرب| مستشفى |حتى لو كان الوقت متأخراً في ساعات الليل أو حتى في ساعات الفجر  حتى لا يؤدي إلى نتائج كارثية 

• حساسية الطفل لمنتجات الألبان وارتجاع المريء

في حالتنا هذه فان الطفل يكون السعال يكون  ناتج عن |حساسية منجات الألبان |و ارتجاع المرئ ويحدث عند الأطفال تحت عمر السنتين  

ويتميز في  هذه الحالة هنا بأعراض إضافية وهي| إسهال| شديد و|مغص متكرر |وإنتفاخ بالإضافة إلى ظهور |الأكزيما |على الجلد وقلة الوزن نتيجة ارتجاع المرىء 

ويحدث السعال هنا نتيجة خروج اللبن من المريء و دخوله الى الحنجرة

وهنا يتم علاج الطفل بالإبتعاد عن| منتجات الألبان| وفي بعض الحالات الشديدة  يتم إيقاف |الرضاعة| نهائياً وإعطاء الأطفال نوع مخصص من اللبن المناسب لهم

• حساسية الأنف وإلتهابات الجيوب الأنفية

يصحب هذا النوع  العطاس والرشح والزكام و حكة في سقف الحلق مع حكة داخل الأنف

  بالاضافة لوجود افرازات مخاطية لونها أصفر أو أخضر في حال| إلتهاب الجيوب الأنفية| فإن| المفرزات المخاطية| تنزل من الحلق الى الصدر و تسبب السعال الشديد

والعلاج هنا إعطاء بخاخات الكورتيزون المناسبة في حال المعاناتة من حساسية الأنف وأما في حالة الجيوب الأنفية  فتتم معالجة التهاب الجيوب الأنفية عند الطبيب و وصف الدواء اللازم

• السعال نتيجة وضع الرضاعة الغير صحيح 

مما يؤدي الى تدفق كميات كبيرة من |الحليب| و عندها أصيب الطفل بالسعال الشديد أثناء الرضاعة

وعلاج هذه المشكلة في أن تحرصي عزيزتي ألأم على اتباع الطرق الصحيحة للرضاعة

• أن يأتي السعال بدون أي عارض صحي 

غير مصحوب بأي أعراض مرضية مثل الرشح والزكام أو ارتفاع الحرارة أو أي عرض من الأعراض التي تحدثنا عنها 

هنا نستطيع أن نسمي هذا النوع من السعال بأنه السعال التعود ما يسمى سعال تعود 

وفي حال عدم استمرار حالة السعال هذه أكثر من شهر أيضا هذا يسمى سعال التعود ولكن للإطمئنان دائماً على طفلك يرجى مراجعة  الطبيب دائماً الذي يقوم بفحصه جيداً وتشخيص حالته

• دخول جسم غريب في القصبة الهوائية للطفل

 عن طريق الأكل مثل الفشار أو تناول| اللب السوري| في هذه الحالة يجب القيام بصورة| أشعة | للصدر فوراً وتشخيص الحالة

• السعال الديكي

 السبب الاخير في مقالتنا | السعال الديكي |وهو أحد الأمراض غير شائعة حاليا يكون سببها ميكروب أو| بكتيريا |مميزة تسبب هذا مرض ويوجد لقاح خاص بهذا المرض في عمر الشهرين وعند عمر أربعة شهور و عمر ستة الشهور 

• أعراضه سعال شديد مصحوب معه خناق

وأخيرا أتمنى منك دائما عزيزتي الأم في حالة وجود سعال لطفلك عدم إهمال والتهاون في ذلك وخصوصاً اذا كان مصحوب مع السعال ارتفاع في درجات الحرارة أو مصحوب بخناق

انتبهي جيداً على صحة طفلك الصغير🙂🥰

اتمنى أن تكون مقالتي قد قدمت الفائدة التي أتمناها وأتمنى أن أكون قد قدمت لكم كامل  المعلومات اللازمة والمفيدة دمتم بخير وصحة وعافية  مع تمنياتي  لكم و اطلجميع اطفالنا الصغار أيام مليئة بالفرح والضحكات  خالية من الأمراض والالام 

بقلم ريم محمد

تكيسات المبايض ما علاقتها بالوزن وما أعراضها وكيف نكتشفها؟

تكيسات المبايض ما علاقتها بالوزن وما أعراضها وكيف نكتشفها؟

في البداية مرض| تكيسات المبايض| يحدث عند البنات الغير متزوجات غالباً 

و يكون بسبب اضطرابات في |هرمونات| الجسم وينتج عنها أعراض منها تأخر |الدورة الشهرية| من ثلاث إلى ست أشهر 

وقد تغيب لمدة سنة وهناك حالات من تكيسات المبايض تؤدي لمجيئ الدورة الشهرية مرتين في الشهر ولذلك بحسب الحالة التي تختلف من جسم لآخر.

ماهو سبب مرض تكيسات المبايض ؟

لايوجد سبب قطعي لهذا المرض قد يكون |جين وراثي| أو قد يكون بسب نظام |الحياة |الخاطئ 

من قلة ممارسة| الرياضة |إلى |الطعام |الغير الصحي

 ولكن أغلب الأبحاث مؤخراً أكدت أن| مقاومة الأنسولين| هي السبب في تكيس المبايض.

ماهي مقاومة الأنسولين ؟

|السكر| في| الدم| فالجسم سيفرز هرمون يدعى| الأنسولين |من| البنكرياس| وظيفته تكسير هذا السكر وإدخاله للخلايا حتى تستهلك الخلايا الطاقة مقاومةً الأنسولين

 تعني أن الخلية لاتشعر بالأنسولين وبالتالي يرتفع سكر الدم وهذا قد يسبب |مرض السكر|. 

لذلك مرض تكيس المبايض له علاقة كبيرة بزيادة الوزن فالأعراض 

تأخر الدورة الشهرية ونزول الوزن يكون بطيئ جداً. 

من الأعراض الهامة أيضاً أن يكون الوجه فيه زيوت كثيرة وذلك بسبب| الهرمونات |

و|حبوب| وشعر في مناطق غير مرغوبة بالجسم مثل |الوجه| و|اليدين| و|الصدر|. 

عند الفتيات النحيلات التي يكون لديهم بروز في منطقة البطن ولا تستطيع التخلص منه هذا من أعراض تكيسات المبايض. 

هل مرض تكيس المبايض له علاج ؟

في الواقع ليس له علاج جذري ولكن عند ظهور الأعراض يجب الذهاب للطبيب. 

هناك نوعين من |الأدوية |نقوم بإعطائهم لمرضى تكيسات المبايض

، إما أدوية السكر أو أدوية| موانع الحمل |لتعديل الهرمونات في الجسم

 وهذه الأدوية تقلل من أعراض مرض تكيسات المبايض ولكن الدور الأكبر للغذاء ولنمط الحياة و|العادات اليومية|. 

كيف نعدل من العادات اليومية؟ 

كما ذكرنا سابقاً هذا المرض يحدث نتيجة اضطراب في| الهرمونات |وهي

 هرمون الأنسولين 

و|الكورتيزول| الذي يأتي نتيجة| الضغط العصبي| والتفكير الكثير وقلة الراحة وقلة النوم 

وهرمون |التسوسترون| ولتعديل هذه الهرمونات يجب الإنتباه للغذاء أولاً. 

أولاً يجب تخفيف |النشويات| في الجسم والإعتماد على الألياف و|الخضار| و|الفواكه |ويجب زيادة| البروتين| لأن البروتين الموجود في |اللحم|و|الدجاج |و|السمك |والتونا  بهضمه يحتاج طاقة وبالتالي يحرق أكثر من الجسم. 

يصنف هذا المرض كإلتهاب في الجسم ولذلك يجب استخدام| مضادات الإتهاب| ولكن طبيعية مثل

•  الدهون الصحية 
• المكسرات 
• زيت الزيتون 
• التونا
•  الأفوكادو  ...

وكذلك لتخفيف الكورتيزول نأخذ

•  |المهدئات |الطبيعية مثل النعناع واليانسون. 
• يجب الإبتعاد عن السكر و|الدقيق الأبيض| بمشتقاتهم ويجب الإبتعاد عن |الألبان| لأنها تزيد من مستوى الأنسولين وتؤثر على الأنسولين. 
• الأكل المعلب قد يحوي الهرمونات لذلك نحاول الإبتعاد عنه. 
• يجب القيام بالرياضة وبناء| العضلات |لأن العضلات تحرق من السكر وينتج طاقة ويخفف الوزن 
• ثانياً| النوم |لتقليل مستوى الكورتيزول 6 ساعات على الأقل 
• شرب كميات كافية من الماء لأنها تساعد على الحرق وبناء العضلات والتحكم في الشهية وتساعد على عدم حدوث الجفاف.

دمتم بصحة ودامت أوقاتكم بخير 

   كيف نواجه المشاكل الناجمة عن صعوبة التنّفس

كيف نواجه المشاكل الناجمة عن صعوبة التنفس

كيف نواجه المشكلات الناجمة عن صعوبة التنفّس وما هي أهم الاجراءات الّتي يجب أن نقوم بها لمريض الربو؟

سنتحدّث في هذا المقال عن صعوبة التنفس المشكلة الّتي تحصل وتسبب ضيق التنفس

• بشكل عام ضيق التنفس هو شعور الشخص بوجود شيئ على صدره يجعله عاجز عن التنفس بشكل صحيح أو يجعله يشعر بالاختناق، وقد تكون المشكلة وجود شيئ في منطقة الأنف أو الفم تعيق دخول الهواء بشكل طبيعي لمجرى التنفس وصدر المصاب أو قد يكون السبب خارجي أي أن إصابة حصلت بشكل مباشر لمجرى الصدر و هذه الإصابة سببت صعوبة في حركة العضلات التي بين الضلوع وبالتالي صعوبة في عملية التنفس عند المصاب .

الأسباب الشائعة لحصول ضيق التنفّس : 

• في الواقع الأشيع في مجتمعنا هو النوبة التي تحصل بشكل كبير  التي قد تحصل إمّا بسبب حساسية الربو الشعبي أو حساسيّة الصدر .
• حساسيّة الصدر شائعة جداً وقد تحدث بشكل كبير ولأسباب كثيرة مؤثرة مثل، الفراش، الحساسية، العوامل البيئيّة، التدخين مثلاً التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا تثير من نوبات الحساسيّة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر أو حساسية الإنفلونزا.
• حساسية الصدر أو الربو الشعبي: هو مرض مزمن ولا يذهب تحصل النوبة عند التعرض لأحد المثيرات روائح نفاذة أو عند التعرّض للمسبب للحساسية وهذا المسبب يختلف بين شخص وآخر فهي ليست قاعدة ثابتة.
• أثناء التعرّض النوبة يجب إستخدام البخاخة، هناك أكثر من نوع للبخاخات هناك نوع نستخدمه أثناء النوم وأنواع ثانية بأشكال وألوان مابين النوبات التي تضمن ان الشخص مسيطر على التنفس ولا يوجد خطر على حياته.

عند التعرّض للنوبة ماذا يجب أن نفعل؟

1. نقل المريض لمكان جيّد، التهوية أو فتح النوافذ إن أمكن لأن هذا الشخص يشعر بالإختناق ويجب التخفيف من هذا الشعور قدر الإمكان حاول أن تبعده عن الناس لكي يستنشق بشكل أفضل.
2. نحرّر المريض من ملابسه قدر الإمكان نفك أزرار قميصه على الأقل لكي نقلّل من شعوره بالإختناق.

هل هناك علاج عند النوبة؟

• أهم إجراء هو استخدام البخاخة فهي وسيلة فعالة جداً لإنقاذ المريض أو لتحسين نوبة الصدر التي يعاني منها وبالتالي تحسين شعوره وتخفيف ضيق النفس.
  
  • يجب عند إعطاء المريض أيّ وصفة أو أي نوع من أنواع الأدوية أن نشرح له بشكل كامل طريقة إستخدامه مهما كان مستواه الثقافي فتثقيف المريض أمر يقع على عاتق الطبيب والصيدلاني ، يجب قبل وضع البخاخة أن نأخذ نفس ثم نضعها في الفم ونبخ ونسحب نفس قوي جداً لكي نسمح للدواء بالذخول لأعمق مكان يمكن الوصول إليه وبالتالي الوصول للشعب الهوائيّة وفتحها والتنفس.
  • بين النوبات يجب أخذ البخاخات والإلتزام بها وعدم الخوف من الكورتيزون الموجود فيها لأن الكورتيزون موضعي يكون وليس له آثار جانبيّة يجب أن نضع البخاخة الخاصة بالطوارئ في حقيبة الإسعافات الأوليّة وإستخدامها عند الحاجة إليها.

 حب الشباب

حب الشباب

علاج حب الشباب

يعدُّ حب الشباب من أكثر المشاكل الَّتي يشتكي منها الأشخاص في مرحلة المراهقة، لذلك نرى معدّل البحث عن علاج حب الشباب عالي جدا في محرِّكات البحث على الانترنيت، بالإضافة لكثرة الأسئلة الَّتي نتعرَّض لها - نحنُ الأطباء وغيرنَا من الأشخاص - حول تحاربنا السَّابِقة في علاج حب الشباب وكيفَ تمكَّنا من تجاوز هذهِ المشاكل دون خسارة نضارة بشرتنا، فمن المعروف أن سوء التعامل مع حب الشباب يؤدِّي إلى مشاكل في جمالية البشرة، ومن الممكن أن يسبب لنا مشاكل نفسية من خجل، قلّة ثقة، وغيرها من المشاعر المزعجة.

ما هو حب الشباب :

حب الشباب هو حالة جلدية تحدث عندما تنسد بصيلات شعرك بالزيت وخلايا الجلد الميتة. وهذا يؤدِّي إلى ظهور  الرؤوس البيضاء أو البثور. 

يعتبر حب الشباب أكثر شيوعًا بين المراهقين ، على الرغم من أنه يصيب الأشخاص من جميع الأعمار.

تتوفر علاجات فعالة لحب الشباب ، لكن حب الشباب يمكن أن يستمر، وذلك لأنَّ البثور والنتوءات تلتئم ببطء ، وعندما تبدأ في الزوال ، يبدو أن البعض الآخر ينمو.

اعتمادًا على شدته ، يمكن أن يتسبب حب الشباب في ضائقة عاطفية وندب الجلد. كلما بدأت العلاج مبكرًا ، قل خطر إصابتك بمثل هذه المشكلات.

أشكال حب الشباب وأماكن ظهورها:

يظهر حب الشَّباب في المناطق الّتي تكثر فيها الغدد الدّهنيِّة، وتلك المناطق تتضمَّن جلد الوجه، الصدر، الرّقبة، الظهر، والكتفين. 

أما الأشكال التي يظهر فيها حب الشباب فهي:

١-الرؤوس البيضاء أو السوداء: 

السبب في ظهور هذه الرؤوس هو انسداد المسامات الّتي تحتوي على بصيلات الشَّعر، ويتنوَّع سبب انسداد هذهِ المسام، فقد يكون تراكم خلايا الجلد الميتة، الجراثيم، أو جرّاء إفراز كميات كبيرة من الزَّهم.

تظهر الرؤوس السوداء بلونٍ أسود، أمَّا الرؤوس البيضاء فتظهر بلونٍ أبيض، ويرافقها ألمٌ قليل.

٢-البثور: 

تكون ذات لون أحمر ومؤلمة، وقد تكون مؤشِّراً لحالة التهابيِّة أو قد تظهر نتيجة التلوُّث في بصيلات الشَّعر.

٣-البثور المتوهجة: 

تشبه البثور العادية، غير أنها أكبر وتحتوي على رأس أبيض ملتهب في أحد أطرافهَا، وتكون مؤلمة.

٤-الكتل:

 وهي عبارة عن انتفاخ تحت سطح الجلد، كبير، صلب، ومؤلم جدَّاً، السَّبب في ظهورهِ هو تراكم الإفرازات في بصيلات الشَّعر.

٥-الأكياس: 

من اسمه يُشبه الحويصل أو الكيس، ويكون مؤلم ومملوء بالقيح، يتكوَّن تحت سطح الجلد، ويجب عدم العبث بهِ لأنَّهُ يترُك نُدبَاً.

أعراض:

ينتج حب الشباب عن أعراض مألوفة لنا جميعًا. يعتبر حب الشباب الكيسي أكثر وضوحًا لأنه أكثر أشكاله حدة وينتج عنه أكياس وعقيدات بجانب الحطاطات والبثور الالتهابية. يمكن أن يتسبب حب الشباب أيضًا في حدوث ندبات مرئية.

يمكن أن تؤثر جميع أشكال حب الشباب على احترام الذات والمزاج ، ولكن خطر الإصابة بالضيق النفسي يكون أعلى بالنسبة لحب الشباب الكيسي لأنه عادةً ما يكون له تأثير أكبر على مظهر الوجه ويؤثر بشكل غير متناسب على الشباب الذين قد يكونون أكثر حساسية اجتماعيًا.

لا يعاني معظم المصابين بحب الشباب عادة من أعراض جسدية ، ولكن مظهر الجلد يمكن أن يسبب ضائقة عاطفية. ومع ذلك ، في حب الشباب الكيسي ، قد تكون الضائقة أكبر ، وقد تكون الأكياس مؤلمة.

يتم التأكيد على أهمية العلاج من خلال خطر حدوث ندبات من حب الشباب الكيسي طويل الأمد. يمكن أن ينتج عن ذلك ضرر طويل الأمد ودائم على شكل:

• ١-حفر صغيرة وعميقة ، والمعروفة باسم "ندوب الجليد".
• ٢-حفر أكبر.
• ٣-المنخفضات السطحية في الجلد.
• ٤-ندوب حمراء بارزة.

أسباب ظهور حب الشباب:

يحتوي جلد الإنسان على مسام تتصل بالغدد الدهنية تحت الجلد. تقوم بصيلات الشعر بربط الغدد الدهنيِّة بالمسام. 

تنتج الغدد الدّهنيِّة سائلًا زيتيًا يسمى الزهم. يحمُلُ الزهم خلايا الجلد الميتة عبر البصيلات إلى سطح الجلد.

تنمو البثور عندما تنسد هذه البصيلات ويتراكم الزيت تحت الجلد.

يمكن أن تتجمع خلايا الجلد والدهون والشعر معًا في سدادة. يصاب هذا السدادة بالبكتيريا وينتج عن ذلك تورم. تبدأ البثور في الظهور عندما تبدأ السدادة في الانهيار.

Propionibacterium acnes (P. acnes) هو اسم البكتيريا التي تعيش على الجلد وتساهم في إصابة البثور.

شدة وتكرار حب الشباب يعتمدان على سلالة البكتيريا. لا تسبب كل بكتيريا حب الشباب ظهور البثور. سلالة واحدة تساعد في الحفاظ على الجلد خالي من البثور.

العوامل الهرمونية المسبِّبة لحب الشباب:

هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب ، ولكن يُعتقد أن السبب الرئيسي هو ارتفاع مستويات الأندروجين.

الأندروجين هو نوع من الهرمونات ، ترتفع مستوياته مع بداية المراهقة. في النساء ، يتم تحويله إلى هرمون الاستروجين .

يؤدي ارتفاع مستويات الأندروجين إلى نمو الغدد الدهنية تحت الجلد. تنتج الغدة المتضخمة المزيد من الدهون. يمكن للدهون المفرطة أن تكسر الجدران الخلوية في المسام ، مما يتسبب في نمو البكتيريا.

المحفزات المحتملة الأخرى:

تشير بعض الدراسات إلى أن العوامل الوراثية قد تزيد من المخاطر.

تشمل الأسباب الأخرى ما يلي :

• ١-بعض الأدوية التي تحتوي على الأندروجين والليثيوم
• ٢-مستحضرات التجميل الدهنية
• ٣-التغيرات الهرمونية
• ٤-ضغط عاطفي
• ٥-الحيض

 خرافات حول حب الشباب :

هناك العديد من الأساطير حول أسباب حب الشباب ، والتي تلقي باللوم على العوامل التي رفضها البحث العلمي.

لا ينتج حب الشباب ، بما في ذلك حب الشباب الكيسي ، عن:

• ١-الشوكولاتة أو المكسرات أو الأطعمة الدهنية.
• ٢-معظم الخيارات الغذائية الأخرى.
• ٣-قلة النظافة أو عدم كفاية غسل الوجه.
• ٤-الاستمناء أو الجنس .

علاج :

يعتمد العلاج على مدى شدة حب الشباب واستمراره.

١-علاج حب الشباب الخفيف : يمكن علاج حب الشباب الخفيف بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل المواد الهلامية والصابون والفوط والكريمات والمستحضرات التي توضع على الجلد.

الكريمات والمستحضرات هي الأفضل للبشرة الحساسة. تعمل المواد الهلامية التي تحتوي على الكحول على تجفيف البشرة وهي أفضل للبشرة الدهنية.

يُنصح بالبدء بأدنى مستويات القوة ، لأن بعض المستحضرات يمكن أن تسبب تهيجًا للجلد أو احمرارًا أو حرقًا عند الاستخدام الأول.

عادة ما تهدأ هذه الآثار الجانبية بعد الاستخدام المستمر. إذا لم يكن كذلك ، راجع الطبيب.

٢-علاج حب الشباب المتوسط إلى الشديد: يمكن لأخصائي الجلد ، أو طبيب الأمراض الجلدية ، علاج الحالات الأكثر شدة.

قد يصفون هلامًا أو كريمًا مشابهًا للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ولكنه أقوى أو مضاد حيوي عن طريق الفم أو موضعي .

*سنتحدَّث في مقال لاحق عن أفضل المستحضرات والكريمات المُستخدمة والَّتي يُنصح بها.  

نصائح للوقاية والحفاظ على نضارة البشرة:

فيما يلي بعض النصائح للعناية بالبشرة التي بها حب الشباب أو المعرضة لها.

• ١-لا تغسل وجهك أكثر من مرتين يوميًا بالماء الدافئ والصابون اللطيف المصنوع خصيصًا لحب الشباب.
• ٢-لا تقم بفرك الجلد أو تفجير البثور ، لأن هذا قد يدفع العدوى إلى أسفل ، مما يسبب المزيد من الانسداد والتورم والاحمرار.
• ٣-تجنب تفرقع البثور ، لأن هذا يجعل الندوب أكثر احتمالا.

(يمكن للأخصائي علاج البثور التي تتطلب إزالتها بسرعة لأسباب تجميلية).

• ٤-الامتناع عن لمس الوجه.
• ٥-ابعد الهاتف عن وجهك عند التحدث ، لأنه من المحتمل أن يحتوي على الدهون وبقايا الجلد.
• ٦-اغسل يديك بشكل متكرر ، خاصة قبل وضع المستحضرات أو الكريمات أو المكياج.
• ٧-نظفي النظارات بانتظام لأنها تجمع الدهون وبقايا الجلد.
• ٨-إذا كان حب الشباب على الظهر أو الكتفين أو الصدر ، فحاول ارتداء ملابس فضفاضة للسماح للجلد بالتنفس.
• ٩- تجنب الملابس الضيقة ، مثل عصابات الرأس والقبعات والأوشحة ، أو اغسلها بانتظام إذا تم استخدامها.
• ١٠-اختر مستحضرات التجميل للبشرة الحساسة وتجنب المنتجات الزيتية. 
• ١١-إزالة المكياج قبل النوم.
• ١٢-استخدم ماكينة حلاقة كهربائية أو ماكينة حلاقة آمنة عند الحلاقة( ينعم الجلد واللحية بالماء الدافئ والصابون قبل وضع كريم الحلاقة).
• ١٣-حافظ على نظافة الشعر ، لأنه يجمع الدهون وبقايا الجلد. ١٤-تجنبي منتجات الشعر الدهنية ، مثل تلك التي تحتوي على زبدة الكاكاو.
• ١٥-تجنب التعرض المفرط للشمس ، حيث يمكن أن يتسبب في زيادة إفراز الجلد للدهون. 
• ١٦-تجنب القلق والتوتر ، حيث يمكن أن يزيد من إنتاج الكورتيزول والأدرينالين ، مما يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
• ١٧-حاول أن تحافظ على البرودة والجفاف في الأجواء الحارة والرطبة ، لمنع التعرق.

ملاحظة: تزيد العديد من أدوية حب الشباب من خطر الإصابة بحروق الشمس .

بالنهاية حب الشباب مشكلة شائعة. يمكن أن يسبب إحراجًا شديدًا ، لكن العلاج متاح ، وهو فعال في كثير من الحالات.

بقلم الدكتور علي سويدان 

 العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب

العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب