في انكسار الروح لاتتركني وحيدة

كان آدم يروي أزهار حديقة منزله في الصباح الباكر، و صوت فيروز الشجي  يصدح "يبكي ويضحك لا حزناً ولا فرحا" ، يدندن معها ويسقى وردة الجوري المائلة إلى احمرار يشتمّها: آه على رائحتك الأخاذة وعبقك الزكي، ما رأيت أجمل منك يا وردتي الجميلة، سمعت كلماته تلك الفتاة التي كانت ترشف فنجان القهوة على شرفتها المطلة على منزل آدم، ظنت أنه يتحرش بها : آدم.. أليس من الأدب أن تكف عن الكلمات المبتذلة؟ ما هذا الصباح يا إلهي!

دهش آدم ولم ينبس ببنت شفة، وتذكر محاولاته الفاشلة آنذاك في الحصول على قلب جولي، تلك الفتاة التي لم تتخطى العشرين عاماً، ذات الضفائر الذهبية، على قدٍّ كالآس عيون لوزية تتوشح بلون أخضر، ووجه بريء كالأطفال بنعومته، يشهد أهالي الحي أنها ملفتة لقلوب الشبان، وجميعهم يحاولون أن يلفتوا انتباهها لكنها تأبى أن تلتفت إلى أحد.

قالت حينما التزم الصمت: نعم هذا ما أنت مبدع فيه أن تتحرش بي وعندما أواجهك يأكل القط لسانك، عاد إلى رشده وما زال يمسك بإبريق الماء ينظر إليها وعيناه توسعت حدقتها وفمه مفتوح: جولي أعلم بأنك جميلة كجمال هذه الوردة التي أرعاها، وأعلم أيضا أنه لا يلفت انتباهك شخصٌ مثلي، لكن أتغزل بوردتي الجميلة وليس بك، ما شأني بك ولم ألاحظك حتى .

 تورد خد جولي و طأطأت رأسها إلى الأسفل ولم تدرك حينها إلى أين تذهب بحيائها، أوقعت من يدها فنجانها وتلطخ فستانها الأنيق والذي ستذهب به إلى جامعتها.

مرّ أسبوعٌ على تلك الحادثة، لم يشاهدها ضمن هذه المدّة، تردد كثيراً بأن يسأل عنها لائماً نفسه أنه قد قسى عليها بكلماته من دون أيّ اهتمام لمشاعرها، ولكن بينه وبين نفسه يحبها حباً جماً، يراوده الشك بأن هناك خطب ما قد حدث وأبى أن يذهب إليها لأنه ولد في عائلة شعارها عزة النفس وهي أسمى ما يتسم به الرجل، لن يرضخ لفتاة مهما حدث فسيتعير من قبل أهله، هناك ألف فتاة تريدك، لم تقف الدنيا عند هذه الفتاة أو تلك، ما الذي ينقصك، وكثيرٌ كثير من الجمل التي ترددت في ذهنه ، حينما صارحهم بأن جولي قد رفضته في عدة محاولات، وبين صد ورد بينه وبين واقعه بين أهله ، 

حدثت المفاجأة - قرر أن يكسر عزة نفسه، ويخرج عن القاعدة - 

ماذا؟ هل أنت مجنون ماذا دهاك؟ عقله يضخ بالأفكار وقلبه يضخ بالمشاعر، أيتبع قلبه أم عقله؟ صراع شتت آدم ، لكن آن الآوان أن يرضخ لحكمة القلب لأنه لا يكذب حين الحب يقع فإنه يشعر إن كان حدث قد حصل أم لا، فالأرواح حين اعتناقهما يتأصل بروح واحدة في جسدين منفصلين، ما إن تألم جسد شعر الآخر به..

في انكسار الروح لاتتركني وحيدة

ارتدى ثيابه وتعطر بعطره المعروف "بلو تشانيل" و حدد وجهته نحوها دون أن يأبه لثرثرة أقاربه، صعد درج بنايتها إنه في الطابق الأول قلبه يخفق..

صعد إلى الثاني ازداد خفقانه، وحين وصل إلى بابها في الطابق الثالث، وقد اشتد وزر قلبه وغليانه ،حاول أن يطرق بابها، تردد وانسحب قال قلبه: لا تتوانى افعلها، عقله: الانسحاب أفضل لك، وقف مع صراع في أفكاره وتوقف الزمن به على حين غرة،عندما رأى يده من دون أن يشعر بها وكأن أحد هو الذي يرفعها ليطرق باب جولي، دقة دقتان ثلاث دقات.. الزمن لا يتحرك الضجيج قد توقف من حوله، نظر إليها بتمعن حين فتحت له الباب..

ارتمت جولي بين ذراعيه، شاحبة اللون، جسمها نحيل أكثر، تتعرق كثيراً، لمس جبينها وإذ حرارتها مرتفعة، قال آدم : جوولي ماذا دهاك؟، لم يدرك أن يفرح بأنها بين ذراعيه أم يحزن لما أصابها، وبدون أن يتلكأ حملها بين ذراعيه، وذهب بها إلى أقرب طبيب،

 نزل إلى أسفل البناية من دون أن يشعر بثقلها، جال في الطرقات يبحث عن سيارة أجرة، مرّت  أكثر من خمس سيارات ممتلئة، إلى حين أوقف السادسة رامياً نفسه أمامها، صرخ صاحب السيارة أأنت مجنون؟؟، فقال له: أناشدك الله بأن تذهب بي إلى أقرب طبيب، فنظر السائق إلى ما بين يديه: ماذا حصل؟ مما تشكو؟، فقال له لا أعلم، ساعده الرجل بحملها وذهبا بها إلى الطبيب، إنه على بعد شارعين عن عيادة الطبيب فواز المتخصص بالأمراض المستعصية.

 رأت السكرتيرة الشاب والسائق وبيديهما الفتاة، هرعت نحوهما ونادت الطبيب: دكتور فواز أسرع هناك حالة إسعافيه، لم يتوانى لحظة أدخلها إلى عيادته، وبدأ يتفحص ضغطها ويقيس حرارتها ،وبعد فحص دقيق لها تعرق الطبيب لأنه في تلك الفترة ظهر مرض جديد يدعى "كوفيد 19 " يصيب الشعب الهوائية ويتملك في جسد المريض إن لم يعالج في فتراته الأولى قد يودي بحياة المصاب به، فقال : اذهبا إلى الخارج ولا تخالطان أحد لعشرة أيام، دهشا ولم ينبسا ببنت شفة، لا تقل لنا أنه ذاك المرض الذي تتحدث عنه الإذاعات ومواقع الانترنت، رد الطبيب: أشك في ذلك، احجرا نفسيكما لخمسة أيام إن ظهر عليكما أي أعراض عودا إليّ، تعرق السائق وشحب لونه، و آدم لم يأبه لأي شيء إلا أن يطمأن عن جولي فقال له : سأبقى معها مهما حصل إن كان الخبر صحيح فأحب أن أشاطرها إياه،

بعد مناوشات كثيرة بينه وبين الطبيب وافق بأن يظل في الغرفة المجاورة لها والتي هي غرفة خالية من كل شيء إلا سرير وبجانبه أريكة، و بعيدا عن الناس وألبسه الكمامة وعقم يديه بحيث لا يصافح أحد، أخذ الطبيب عينة من جولي ليرسلها إلى المخبر، لكن عليه أن ينتظر ثلاثة أيام إلى أن تظهر النتيجة.

في انكسار الروح لاتتركني وحيدة

قرر الطبيب أن يجعل الغرفة المجاورة مكان عزل ل آدم ولها لأنه يخشى ان يكون مصاب، فلم يرسله إلى منزله وأبقى عليه هناك، وبرفقتهما ممرضة متمرسة تتناوب عليهما إلى أن يأتي الطبيب، بعد الرفض الشديد من آدم أن يذهب إلى قسم العزل في المستشفى، لقد مرت السويعات الأولى كأنها دهرٌ، يجول في الغرفة ذهاباً وإياباً، والغريب أنه لم يسأل أحد عنها.

 حتى اتصل به صديقه العزيز أحمد، تردد في الإجابة عليه لكن يحتاج إلى النقود كي يبقى لثلاثة أيام، رد عليه: آدم ماذا هناك أين أنت؟، قطعت دموع آدم حديث أحمد حين قال له: صديقي ساعات قليلة لدي ولا أعلم ماذا سيحدث بعدها، أريد منك أن ترسل لي نقوداً  فأنني عند الطبيب ، يرشح أن أكون مصاب بذاك المرض اللعين، صعق أحمد : كيف ذلك ومتى؟ رد آدم: سأخبرك لاحقاً هذا العنوان من فضلك ابعث لي نقوداً، وقطع الاتصال.. 

مر اليوم الثاني وعيون آدم لم تعرف النوم ولو لدقائق، فيراوده كابوس أن سيفقدها غير آبه أنه مصاب أم لا، والغريب ألا أحد قد سأل عنها لا أهلها ولا أصدقائها في الجامعة، أخذ آدم هاتفها الخليوي الموجود في جيبها يتفحصه، لا أحد سوى رسائل شركة الاتصالات.

ها قد حان اليوم الأخير لمعرفة النتيجة، كان ذلك اليوم الخامس من شهر أيلول الخريفي ينذر بالتشاؤم، أتت التحاليل والطبيب يقرأها بتمعن، أنصت أدم بشدة سينهار عما قريب فالتعب قد أحال بحاله..

نطق الطبيب بتلك الكلمات: آدم إنها مصابة فعلاً، أريد منك أن تكون قوياً، سنتجاوزه معاً بالإرادة، انهار آدم أمامه، لكن يشعر بأن هناك قوة بداخله تقول له أنها ستنتصر على المرض..

بدأت رحلة العلاج ولم تظهر على آدم أي أعراض فإنه يبقى على قوته كي يرعاها، تعامل معها وكأنها قطعة منه، رغم كل شيء يحبها، وما لفت انتباهه أن لا أحد يهتم بها وبشأنها..

إنه اليوم السادس من رحلة العلاج حتى تكلمت إحدى صديقاتها، ورد آدم عليها وحين سماع الخبر أقفلت الخط ولم تعاود الاتصال وكذلك فعل أهلها، ظناً منهم أن المرض يعاب به بعدما سمع أمها قائلة له: لا تخبر أحد به، لقد ألحقت بنا العار، ماذا عار أهي جريمة شرف؟ ما هذه العقول بحق السماء؟

تتوالى رحلة العلاج يوما بعد يوم:

وظلت جولي وحيدة تتعافى، وآدم معها يقتات من الطعام القليل كي يحافظ على رباطة جأشه.

اليوم التاسع لم تعد الحرارة كما السابق فاستقرت، لكنها تجد صعوبة في التنفس، رأت آدم متكأ على الأريكة، لم تستطع أن تكلمه، ولكن دموعها تتعزز على خديها، استيقظ آدم و رآها، وعلى عجل ذهب إليها و بطرف يديه أزال دموعها وقال لها: ستنتصرين لا تأبهِ أنت أقوى من المرض، وهي تبكي، فلا أحد بجوارها من الأصدقاء ولا الأهل فقد لفظوها وكأنها عائبة، الشعور بالخذلان من أعز المقربين لك هي أصعب ما يمر به الشخص، المفارقة كانت جارحة، تناول هاتفه وبدأ يقص عليها مواقف مضحكة قد حصلت وتارة يقص عليها بضع حكايات عن نساء كيف صمدت إلى أن نالت الشفاء مثل بسمة وهبة الإعلامية المصرية انتصرت على السرطان و كيلي مينوغ الاسترالية أيضا وغيرهن، يبث في جوفها الأمل كي لا تفقده أبداً ليتسع بها نحو طريق الشفاء، وبقي اليوم تلو الآخر يضحكها ويشجعها على الحياة حتى تتناسى ما حل بها.

إنه اليوم الرابع عشر، حان موعد أخذ عينة أخرى كي تتأكد من سلامتها، أخذ الطبيب العينة وانتظر النتيجة لثلاثة أيام كالعادة، وفي هذه الأثناء ارتد لونها كما كان من قبل، ومشى في جوفها نشاط كبير، لكن مازال وهن يصيب أعضائها حين تتحرك، لكن لا بأس ستتحسن فيما بعد، أخذ آدم يدها يجعلها تمشي رويدا رويدا في أنحاء الغرفة، ويوم بعد يوم تتماثل بالتحسن إلى أن أتى اليوم الآخير للنتيجة النهائية للعينة.

ترقبا بصمت وكان يده على قلبه ويدها بيده الأخرى، في الخارج كان رذاذ المطر يطرق على تلك النافذة، وقلبهما يشارك تلك الدقات، كل شيء أصبح يشاركهما من حولهما إلى أن اعلن النتيجة: مبارك لكما انتصرتما وأخيرا، هنيئا لصمودكما، ومن شدة فرحهما لم يتوانا على ضم بعضهما البعض ودموع الفرح تتساقط راقصة بين هدبهما وأخذ بيدها للخارج تحت المطر يراقصها ناسياً بذلك أنه ليس حبيبها بل حبه من طرفه فقط، أدرك بعد لحظات حين قاطعهما الطبيب : بني لا تجعلها تتبلل فجسمها هزيل الآن أي مرض ستتدهور حالتها، اخرجها بسرعة واحتمى تحت شرفة العيادة، وهما بالرحيل بعدها وعندما أوصلها إلى منزلها وقبل أن يغادرها قالت له: لا تتركني وحيدة.

بقلمي: صالح شاهين

ما هو الـ Internet of things؟ وكيف يعمل

هل سبق لك وأن سمعت بمصطلح "إنترنت الأشياء"؟ هل لديك الشغف لمعرفة ما هو؟ وأين يمكن استخدامه؟

|الذكاء الاصطناعي| تعبير يدل على |التطور| الذي يحدث اليوم، وتكاد القفزات الذي يحققها هذا المجال لا يصدق، فهو علم خطير يمكنه  أن يحقق نجاح مذهل في بعض القطاعات، ولا سيما الهندسية منها، ولكن في الوقت نفسه يمكنه أن يؤدي إلى كوارث أخلاقية في القطاعات الاخرى.

بالتالي يمكننا القول أنَّ إنترنت الأشياء مرتبط بشكل وثيق بتطبيقات الذكاء الاصطناعي، لنتعرف أكثر عن هذا العالم الواسع ونطلع على بعض تفاصيله، هيا بنا.

إنترنت الأشياء والذي يشار اليه عادةً بـ (IOT):

يمكن اختصار تعريفه على أنَّه عملية ربط جميع الأجهزة المستخدمة بحياتنا اليومية مع بعضها البعض عن طريق |شبكة الإنترنت|، والقيام بعملية جمع لبيانات هذه الأجهزة لاستخدامها ببرامج معينة فيما بعد، تقوم فيما بعد بتحليل هذه البيانات وإرسال أوامر لهذه الأجهزة من دون الحاجة للرجوع الى |العقل البشري|.

أقرب مثال لتقريب هذه الفكرة هي، اذا قمنا بوصل جميع الأجهزة الالكترونية المستخدمة في المنزل لدينا (براد، غسالة، آلة تنظيف، تلفاز،..)، على شبكة الإنترنت وقمنا باستخدام إنترنت الأشياء عليها، ستقوم السيرفرات الموجودة على الشبكة بتحليل جميع البيانات القادمة اليها من هذه الأجهزة، وتقوم بإرجاع أوامر محددة بأوقات محددة تقوم الأجهزة بتنفيذها، وبالتالي بهذه الحالة لم يعد للإنسان أي دور في إعطاء هذه الأوامر لهذه الأجهزة لتؤدي عملها.

إن كان هذا المثال لم يساعدك على توضيح الأمر تابع معي المثال الأخر، تخيل معي أنك تقوم بوضع ساعة يد ذكية ومن المعروف أنَّ هذه الساعات تتيح إمكانية الوصول الى الإنترنت، فمن خلالها تستطيع معرفة مؤشرات العلامات الحيوية بجسمك من (ضغط الدم، عدد دقات القلب، درجة الحرارة).

فاذا كنت شخص عصبي الطباع، أو لسبب ما سيطر الغضب عليك فعالم إنترنت الأشياء سيساعدك، عند الغضب تزداد معدل دقات القلب، وترتفع الحرارة، بمجرد دخول المنزل الذي تكون جميع أجهزته موصولة على شبكة الإنترنت،  تعطي هذه الساعة أمر للتلفاز مثلاً بوضع محطة تعرض موسيقى هادئة، وتقوم بإعطاء أمر أخر لمبرد المياه (Colar) بأن تكون درجة حرارة المياه بداخله مناسبة لك، وهكذا نرى بأنها تسيطر بشكل كامل على جميع أعمالنا وقراراتنا.

وبالتالي سترى أنه أمر إيجابي يسهل الحياة ويجعلها أبسط، ولكن يا صديقي تخيل أن يتم اعتبار الإنسان على أنَّه جهاز من هذه الأجهزة التي يمكن التحكم بها، فيقوم بزرع |شريحة الكترونية| صغيرة في أجسادنا!

وهكذا سيتم إعطاء الأمر بمسيرة حياتك وجميع تصرفاتك، فهي أمر مخيف إذا تم تطبيقه، فعقل الانسان سيخرج عن سيطرته بكل بساطة ولن يستطيع التحكم به بعد هذه العملية، من خلال هذه الشريحة سيتم معرفة مكانك المحدد، وما الأمر الذي تقوم به بالدقائق والثواني حتى.

تخيل إن تم دمج الذكاء الاصطناعي، إنترنت الأشياء، البلوك تشين) وتطبيقها على الحياة البشرية! كيف ستصبح الحياة بعدها؟

بقلمي: آلاء عبد الرحيم

ماهي الأخطاء التي تجعل الربح من الإنترنت مستحيل  اختيار الصورة رزان الحموي

نظراً للظروف الاقتصادية التي تعاني منها بعض الدول، أصبح موضوع إيجاد عمل على أرض الواقع من المستحيل تقريباً، حتى ولو كان لديك الشهادات التي تؤهلك للعمل بأي مجال، لذا نرى البطالة منتشرة وبكثرة للأسف.

ولكن مع ظهور الثورة التكنولوجية أصبح موضوع العمل أسهل، فاليوم شبكة الإنترنت توفر الكثير من الفرص بمختلف المجالات، كل ما يحتاجه الأمر مجرد (الهاتف الذكي، الحاسوب المحمول) وشبكة إنترنت والقليل من الوقت والجهد.

الحصول على الأرباح يحتاج إلى بعض التكتيك والصبر والالتزام، فهذه الأمور لا يمكن أن تحدث بشكل عشوائي أو همجي، في هذا المقال سنتكلم معاً عن بعض الأخطاء التي تمنع الربح من الإنترنت بل وأنها تجعله مستحيلاً.

الخطأ الأول: أولى خطوات الفشل بهذا المجال

في حال كنت من الأفراد اللذين يفكرون بالأمور فقط بشكل شفهي من دون أخذ الخطوة الأولى، أو من دون وضع الخطط المناسبة المستقبلية، فهذه أولى خطوات الفشل بهذا المجال.

هؤلاء الأفراد يرتكزون على (قراءة المقالات، مشاهدة الفيديوهات الترند، يستمتعون بقصص النجاح المعروضة على مواقع التواصل الاجتماعي) التي تتكلم عن موضوع الربح، وكل ما يجول بخاطرهم أنه سيأتي يوماً ما ويدخلون بهذا المجال.

وللأسف يا عزيزي القارئ |الربح من الإنترنت| من المستحيل أن يصل إليك طالما لديك هذه العقلية من التفكير، فلا يوجد أي نوع من ال(الكورسات، الفيديوهات، المقالات، القصص،..) المجانية التي تتيح لك الوصول إلى نهاية عظيمة.

نصيحتي لكَ بالنسبة للخطأ الأول

هذه الطريقة تجعلك من موفري الأموال، ولكن بالوقت ذاته تجعلك من الأفراد المستهترين بالوقت والزمن وذهابه هباء الريح من دون الاستفادة منه.

بالإضافة إلى أن ال(الحاسوب والHard Disk) سيصبحان مليئان بتلك البيانات التي من المؤكد لن تراها، وهذا الذي يحدث مع الغالبية العظمى من الأفراد، لذا لا تدع هذه الأمور تغريك وتتوقع أن تصل للنجاح بعدها، خذ القرار بالسير بالخطوة الأولى وحينها سترى كم من الأمور ستتغير أمامك.

الخطأ الثاني: العائد المالي عبارة عن فُتات الأموال 

الكثير من المواقع توفر |فرص عمل| قد تتجاوز ال(12-14 ساعة) يومياً، ولكن في المقابل يكون العائد المالي عبارة عن فُتات الأموال لا أكثر، وبالتالي لن يكون الربح من الإنترنت وارد بحال الاعتماد على هذه المواقع أو الApplication، وخاصة التطبيقات التي تعطي الجوائز مقابل أمور تافهة، مثل ال(حساب عدد القفزات، حساب عدد دوران عجلة السيارة، حساب عدد دقات القلب،..) مقدمة الإغراءات للمستخدمين لها أنهم يستطيعون استبدال هذه الجوائز بنقاط ومن ثم بعملات رقمية.

نصيحتي لكَ للخطأ الثاني

 الربح من الإنترنت ليس بتلك السهولة التي يعرضونها، الأمر يحتاج إلى تعب وإلى استمرارية، لذا اعتمد على المواقع والبرامج ذات الموثوقية العالية، لتتمكن من إثبات نظرية الأرباح أمام مجتمعك.

ماهي الأخطاء التي تجعل الربح من الإنترنت مستحيل  اختيار الصورة رزان الحموي

الأمور التي يتم إشاعتها بين أفراد المجتمع حول الربح السهل والبسيط، غالباً تكون من قبل الشركات المصنعة لبرامج ترفيهية تافهة، لا تعتمد على أمور تطوير الذات ولا التقدم بالخبرات، سنكمل معاً باقي الأخطاء الكارثية بعالم الأرباح عبر الإنترنت.

-الخطأ الثالث: هناك نوع من الأفراد يرفضون التعلم

 فغالباً نرى التعليقات عبر |منصات التواصل الاجتماعي| كالتالي: أريد أن أجني أكثر من (2000$)شهرياً من دون تعب أو جهد ومن دون استثمار!

فهذا الصنف من المستحيل أن يصل إلى النجاح أو الأرباح، فكل اعتقاداتهم أن معرفتهم البسيطة مثلاً بمنصة ال(|Instagram|) من الممكن أن تعود عليهم بأرباح خيالية، من دون اللجوء إلى الكورسات الاحترافية النابعة من أشخاص ذو خبرة بهذا المجال.

الأمر مشابه لمنصة ال(|YouTube|) فالبعض يعتقد أنَّ |صناعة المحتوى| مهما كان (ترفيهي، ديني، تعليمي، ثقافي، اجتماعي،..) هو بالأمر السهل، ولكن هذا عارٍ عن الصحة وهناك العديد من المبادئ والأُسس التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى النجاح الكبير.

نصيحتي لكَ بالنسبة للخطأ الثالث

 إن كنت من المبتدئين بعالم الإنترنت وتسعى للوصول إلى النجاح، يجب عليك أخذ المعلومات من كل الأفراد، وتأكد أنّه لا يوجد إنسان بأصقاع الأرض أتى وهو يعلم كل شيء، الجميع يحتاج من هو أكثر خبرة منه بمجالات معينة من أجل الاستفادة، وبالتالي حب التعلم  ومهارة التعلم مهما كان المجال الذي تريده، مثلاً مهارة (الكتابة، البرمجة، التصميم، الإنجاز، التسويق، صناعة المحتوى،...)، بالإضافة إلى الشغف حول هذا الموضوع أمر جداً مهم.

الخطأ الرابع: الربح من الإنترنت سيكون من سابع المستحيلات إن لم تتواجد لديك المهارة التالي

وهي مهارة الصبر، فمن المستحيل أن تحصل على الأرباح بين ليلة وضحاها، فمثلاً العمل على منصة ال(Instagram) من الممكن أن تأخذ شهور وربما سنوات لتصبح قادر على جني الأموال من خلالها، فالأمر يحتاج إلى Account خاص، ومن ثمَّ محتوى هادف من دون اللجوء إلى الاستنساخ، وأيضاً أسلوب راقي لجذب المتابعين والمشتركين، ونشر هذا الAccount ليصبح معروفاً والكثير من الأمور التي لن تحدث خلال ساعات أو أيام.

نصيحتي لكَ بالنسبة إلى الخطأ الرابع

 إن لم يتواجد لك حب الاستمرارية والصبر على هذا العالم، فأنا أضمن لكَ عدم الوصول إلى الغاية الأساسية وهي النجاح والشهرة، وبكل تأكيد الصبر لا يعني الانتظار لسنوات كثيرة، الأمر يحتاج لبضع أشهر وبالكثير عام واحد من أجل تقدير الأمور فيما إذا كانت ستتجه إلى طريق النجاح أم الفشل، وبالتالي بأي مجال ستدخل إليه، من الممكن أن تكون الأرباح خلال أول شهر لا تتجاوز ال(10$) وهذا أمر جداً طبيعي، أما بالشهر الثاني ستضاف أعمال الشهر الأول على هذا الشهر فأقل ربح ممكن أن يعود إليك يجب أن يتجاوز ال(150$)، والشهر الثالث والرابع بكل تأكيد يجب أن يضاعف المبلغ، لأن الخبرة التي حصلت عليها أصبحت كافية لجني الأرباح الطائلة.

خبيرة التجميل الإيرانية وكيف تم اختفائها اختيار الصورة رزان الحموي

القصة اليوم هي من أروع ما قد تم كتابته أو ذكره

نظام غذائي يجمع بين الصيام المتقطع والكيتو دايت ما هو  تصميم ريم أبو فخر

هل يوجد نظام غذائي يجمع بينهما؟

هل هو صحي، ومناسب لجميع الأعمار؟

أيهما أفضل الصيام المتقطع أم الكيتو دايت؟

من اللذين لا يمكنهم اتباعه؟

سنجيب على تلك الأسئلة في مقالنا هذا.

ما هي الأنظمة الغذائية الدائمة والمؤقتة والفرق بينهما

|الصيام المتقطع| هو نظام صحي جداً، وهو نظام مكتمل العناصر الغذائية، ودائماً نستطيع الاستمرار به طيلة حياتنا.

وهناك أنظمة مؤقتة ولكنها ضارة لا تفيد الجسم، مثل: صيام الماء.

متى يصبح الصيام المتقطع نظام دايت

إن الصيام المتقطع في حد ذاته هو ليس صيام |حمية غذائية|، لكن عند اتباع حمية غذائية بعد ساعات الصيام هنا يصبح نظاماً كاملاً متكاملاً.

باختصار ما هو الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو: تناول كمية |سعرات حرارية| أقل مما يحتاجه الجسم، لكن يشعر الجسم بالشبع عند تناولها بعد ساعات الصيام الطويلة، ولا نخسر وزناً فيه إلا إذا اتبعنا معه حمية غذائية خلال ساعات الفطور.

باختصار ما هو الكيتو دايت

|الكيتو دايت| هو نظام غذائي كامل متكامل، إلا أنه قاسي جداً، لا يستطيع معظم الأشخاص الاستمرار به.

ما هو برنامجنا لليوم؟

برنامجنا يدعى |الكيتو جينيك|.

ما مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم؟

مصدر الطاقة الرئيسي للجسم هو الكليكوز.

ما مهمة الكيتو جينيك؟

مهمة الكيتو جينبك هي تحويل مصدر الطاقة الأساسي من الكليكوز إلى دهون الجسم.

ماذا يجب علينا فعله؟

أي يجب علينا إلغاء تناول النشويات (الكربوهيدرات) من وجباتنا، أي إلغاء الخبز، السكر، المعكرونة، البطاطا، الشوفان، الأرز.

إذا قطعنا الكربوهيدرات بماذا سنعوضها

سنعتمد على الكربوهيدرات عن طريق تناول الخضار فقط، لأن الخضار هي نوع من أنواع الكربوهيدرات.

ما الأساسيات الواجب اتباعها في برنامج الكيتو جينك

١- صيام 16 ساعة من الوقت الذي ترغب به، والأفضل من الساعة التاسعة مساءً حتى الواحدة من ظهر اليوم التالي.

٢- ممارسة تمارين |الكارديو| على معدة فارغة من 10 دقائق إلى 30 دقيقة، ويمكن زيادة الوقت مع الأيام.

٣- شرب الماء بكميات كثيرة والمشروبات الساخنة الخالية من السكر.

٤- في ساعات الصيام يمنع تناول السكريات بأنواعها حتى الدايت.

٥- يسمح بشرب المشروبات الساخنة، ما عدا: الزنجبيل والقرفة، على الريق لأنها تؤذي جدار المعدة.

للتذكير: تمارين الكارديو هي تمارين مجهود تنفسي وتمارين تجهد القلب، أي تسرع دقات القلب وتزيد معدل التنفس أكثر، مثل: السباحة، مشي الهرولة، القفز على الحبل، صعود السلم، الجري في المكان، القفز على الحبل بدون حبل.. إلخ.

نظام غذائي يجمع بين الصيام المتقطع والكيتو دايت ما هو  تصميم ريم أبو فخر

(الوجبة الأولى- الفطور)

سننتقل إلى الوجبة الأولى وهي وجبة الفطور، تتكون من:

- بيض عدد 2 أو 3 مقلي مع ملعقة كبيرة من السمن البلدي، ومضاف إليه بعض من السبانخ.

- إلى جانبهم سنتناول ثمرة فاكهة، إما فراولة أو توت أو تفاحة، والأفضل تناول ثمرة أفوكادو إذا توفرت.

(الاستراحة الأولى- بين وجبتي الفطور والغداء)

بعد الانتهاء من الوجبة الأولى، تتم الاستراحة لمدة أربع ساعات، يمكننا فيها تناول:

من 20 إلى 25 غرام مكسرات، كل الأنواع ما عدا: الكاجو والفول سوداني.

يسمح بتناول المشروبات الساخنة التي لا تحوي |سكريات|.

(الوجبة الثانية- الغداء)

ننتقل إلى الوجبة الثانية، يمكننا تناول:

- من 100 غرام إلى 150 غرام |بروتين حيواني| (صدور دجاج أو لحمة أو سمك مشوي)، ولكن الوزن يتم بعد الطبخ.

- مضافاً إليه ملعقة كبيرة من السمن البلدي.

- إلى جانبهم خضار (بروكلي، قرنبيط، كرومب، سبانخ، كوسا. إلخ)، يمكننا تناولها مسلوقة ( ستيك) أو مشوحة بدهون صحية.

(الاستراحة الثانية- بين وجبتي الغداء والعشاء)

بعد الانتهاء من وجبة الغداء ننتقل إلى فترة الاستراحة، مدتها أيضاً أربع ساعات.

يمكننا فيها تناول: فراولة أو توت أو ثمرة أفوكادو.

المهم ثمرة واحدة، وبالإضافة إلى 20 -25 غرام مكسرات، ما عدا: الكاجو والفول السوداني.

ويمكن شرب أي نوع من المشروبات الساخنة ويجب ألا تحوي على سكريات.

(الوجبة الثالثة- العشاء)

فيها خياران:

- الخيار الأول:

تناول من 60 غرام إلى 100 غرام جبن قريش أو علبة تونا مصفاة من الزيت.

- إلى جانبها طبق من السلطة (خيار، بندورة، بصل، بقدونس، جرجير، كرافس. إلخ).

- مضافاً إليهم ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ورشة ملح و ليمون أو خل أبيض.

- الخيار الثاني:

يمكننا تناول ذات الوجبة الثانية، لكن عوضاً عن الخضار نستبدلها بالسلطة.

▪ ملاحظة ١: نستطيع استبدال الوجبات بين بعضها.

▪ ملاحظة ٢: يمكن تناول وجبتين عوضاً عن ثلاث إذا شعرنا بالشبع.

هذا البرنامج يستطيع أي شخص القيام به ولن يجد فيه أي صعوبة، وإن كان الشخص يعاني من أي مرض ويتناول له أدوية (ما عدا الأمراض التي يمنعه الطبيب من اتباع أي حمية فيه).

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

كيف تودع القلق والتوتر اعتباراً من اليوم - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

هل أنت تخاف من الأمراض وتشعر أن هذا الإحساس يسيطر عليك ويجعلك لاتستمتع في حياتك، أو قد تكون غير مرتاح في زواجك وتشعر في ضغط وتوتر، أو الخوف من الزحمة في الشارع، أو من الناس تخاف منهم بشكل كبير، أو بعض الأصوات تسبب لك توتر بشكل كبير، وتمنعك من التركيز فيما تفعل، كل هذه المواقف تشعرك بالقلق والتوتر، سنتحدث في هذا المقال عن الفرق بين القلق والتوتر وكيف يمكنك مواجهتهم.

ماهو تعريف التوتر

هو رد فعل الجسم لأي استجابة أو تغيير، حيث يتفاعل الجسم مع التغيرات باستجابات عاطفية وعقلية، ويعتبر |التوتر| جزء طبيعي من الحياة، قد يكون ناتج عن عوامل بيئية أو جسمية.

ماهو تعريف القلق النفسي

هو استجابة بيولوجية اتجاه مواقف خطيرة، وهو حالة انفعالية يظهر في حالة معينة وفي أوقات معينة، وكلما كانت الظروف أصعب كلما ستكون سبب مباشر للضغط والقلق، و|القلق| يزول بمجرد أن تنتهي الحالة التي تقلقك.

مثال: رجل زوجته تولد سيبقى قلق عليها وعلى ابنه إلى حد أن يراها بخير، وحالما الظرف الذي يضغطه ينتهي عندها القلق يختفي.

ماهي الأسباب الداخلية للتوتر النفسي

عادة يحدث التوتر نتيجة التشاؤم بشكل مستمر، وعدم تقدير الذات والتأثر بنظرة المجتمع السلبية للشخص، وقد يحدث نتيجة |إدمان التفكير| وتوقعات سلبية وتوقعات بالفشل والخسارة.

- ماذا يحدث للجسم عند التوتر؟

عند التعرض للتوتر يستجيب الجسم عبر إفراز مجموعة من الهرمونات، تسمى هرمونات التوتر، وتسبب ارتفاع ضغط دم وارتفاع سكر الدم، وتسرع في دقات القلب وانقباض في العضلات.

ماهي أعراض القلق

 عندما تكون قلق ستشعر أنك لاتستطيع السيطرة على نفسك، وأنك غير مرتاح وغير مسترخي، وبعض الناس تشعر في صعوبة في التنفس وعدم القدرة على التركيز وتسرع دقات القلب.

- ماهي مناطق التوتر في الجسم؟

الدماغ والقلب والأذنين والعينين والجهاز العضلي، كل هذه الأعضاء تتأثر بالتوتر بشكل كبير.

سنتابع في الجزء الثاني أسباب القلق وعلاجه وكيفية التفريق بين التوتر والقلق... 

بقلمي: ريما عنجريني

ماذا أفعل عندما  أشعر بالخوف والقلق؟  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

الكثير من الناس يعاني من مشكلة القلق والتوتر قد تعطل الشخص عن أداء أبسط مهامه اليوميّة، وقد تسبب الأرق وبالتالي الكثير من التعب...

 سنتحدث في هذا المقال عن أسباب الخوف والقلق

قليل من العمى يجعلك ترى بوضوح تفاصيل أكثر وضوحاً

قليل من العمى يجعلك ترى بوضوح تفاصيل أكثر وضوحاً تصميم الصورة رزان أبو فخر

 إن الثواني القليلة  من عدم  الرؤية تحدث بسرعة كبيرة لدرجة أننا لا نلاحظ حدوثها ، كما أننا لا نلاحظ كل تحولات النظرة المجهرية التي حدثت أثناء نظرنا بشكل عام.

- البشر يغيرون  نظرهم بشكل متكرر وسريع  أكثر من دقات القلب ، و تقوم بشكل كبير حركات العين السريعة هذه  والتي تدعى  "سكادس" (saccades) من تركيز البصر إلى درجة كبيرة عن طريق إعادة ترتيب النقيرة في شبكية العين.

- وهنالك  بحث جديد يؤكد أن هذه التحولات الدقيقة تصنف أيضاً على أنها جزء من "العمى" يتم فيها حظر الرؤية تلقائياً.

الحركات الرمشية الدقيقة جداً تحفز النقيرة ضمن العين : 

- "النقيرة" (Foveola) هي تعتبر جزء صغير من |شبكية العين |ذات كثافة عالية  جداً من الخلايا  التي تحوي على مستقبلات ضوئية تكون حساسيتها شديدة كثيراً تجاه الضوء، 

النقيرة  تستخدم أيضاً لرؤية التفاصيل الدقيقة ، كمثل البحث عن شخص ما بين جمع  من الناس، أو عند المحاولة لرؤية جسم صغير على بعد هائل.

- وعندما نقوم بالرؤية عن كثب إلى شيء ما،  أعيننا  تعمل على تحولات صغيرة وسريعة ضمن النظرة تدعى الحركة الرمشية الدقيقة "ميكرو- سكادس" (Micro-saccades).

- وعلى الرغم  أن هذه الحركات الرمشية الدقيقة تجعل الرؤية  بشكل واسع،  إلا أنها  أيضا تقوم بتعطيل الرؤية " مؤقتاً " هذا ما يدعى  " العمى المؤقت" ، وذلك وفق ما أكدته  دراسة انتشرت  في دورية "بي ناس" (PNAS) في سبتمبر- أيلول الماضي.

- نحتاج إلى تغير النظر باستمرار لتحفيز النقيرة، وهي منطقة صغيرة في مركز الشبكية .

- وفي دراسة جديدة اهتم  فريق الباحثين من جامعة "روشستر" (Rochester) و"بوسطن" (Boston) الأميركيتين على التحولات الصغيرة التي تصحب  مع الحركات الدقيقة للعين و هي تحفز النقيرة، من أجل  معرفة إذا كانت تصيب  أيضا بمرحلة من| العمى المؤقت| الذي يحدث في التحولات الكبيرة لاتجاه النظر.

- العمى المؤقت الذي يحصل بشكل بسيط  يحسن الرؤية : 

- في البيان الصحفي الذي قامت بنشرته جامعة روشستر في 19 نوفمبر- تشرين الثاني الماضي تقول جانيس إنتوي،  عالمة وكاتبة  "لقد شهدنا أن الحركات الرمشية الدقيقة تكون مصحوبة أيضاً بفترات قصيرة جداً من التثبيط البصري نكون من  خلالها كفيفين بشكل كامل".

- وأكملت ..."أظهرت النتائج أن مركز البصر يخضع لتعديل جذري وسريع ،  في كل مرة يعلد فيها توجيه النظر كمثل النظر من وإلى شاشة الحاسوب بشكل مباشر ".

- حيث أشارت نتائج المسح الضوئي المتختص في منطقة "النقيرة في العين" أن المشتركين لم يتمكنوا من رؤية الحشرات الصغيرة الرقمية بشكل مباشر  قبل و بعد تحولات النظرة الصغيرة ، حتى عندما كانوا يشاهدون  الشاشة بشكل مباشر .

- مزيد من الأبحاث على هذا الموضوع : 

- أشار عالم الأعصاب ميشيل روتشي من جامعة روشستر أن هذه الثوان البسيطة  من عدم| الرؤية |" تحدث بسرعة كبيرة جداً لدرجة أننا لا نستطيع إدراك  حدوثها، كما أننا لا نستطيع إدراك جميع تحولات النظرة المجهرية التي حدثت أثناء نظرنا إلى جميع ما حولنا ".

- حيث  لابد من الأبحاث أكثر  التي تساهم في تعزيز إدراكنا  لآليات الحركات الدقيقة في العين،  مما يجعل العلماء من تطوير العلاجات  لأي عطل  يمكن أن يصيب هذا الجزء الحساس  من منظومة الإبصار.

تحرير : أحمد القادري

 الغدة الدرقية، و ما هي طريقة تنشيطها؟

الغدة الدرقية، و ما هي طريقة تنشيطها؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تعتبر الغدة الدرقية واحدة من أهم غدد الجسم،والتي تسيطر على العديد من العمليات الحيوية، وهي مسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات الهامة، وأيا خلل في الغدة الدرقية يسبب العديد من المشاكل

يجب تعزيز عمل الغدة الدرقية بتناول الأغذية الصحية.

ماذا ينتج عن خلل الغدة الدرقية ؟

تعمل |الغدة الدرقية |على تحويل الغذاء إلى طاقة،فهي مسؤولة بشكل أساسي عن عمليات استقلاب الجسموأي خلل في عملها يسبب نقص في المناعة، و خلل في عمل باقي أعضاء الجسم،إضافة إلى خلل في| الكوليسترول|، وخلل في الهرمونات الجنسية.

 وقد تسبب عدة مشاكل في استقلاب الكالسيوم، وإضافة إلى عدم انتظام دقات القلب،و الإمساك، إضافة إلى تقلبات مزاجية متكررة،ولها علاقة وطيدة مع غدة قشرة الكظر، والعديد من الغدد الصم، وأي خلل في عمل الغدة الدرقية يؤدي إلى خلل في باقي غدد الجسم. 

كيف تعمل الغدة الدرقية؟ ما هي الأغذية المناسبة للغدة الدرقية؟ 

تنشط الغدة الدرقية في فترة الصباح، لذلك ينصح بالاستيقاظ الباكر لتحسين نشاط الغدة الدرقية. 

بينما يؤدي السهر إلى استهلاك طاقة الغدة الدرقية. 

تعمل بعض الأطعمة على تنشيط |عملية الأيض| والأستقلاب في الغدة الدرقية. 

ومن المهم الالتزام بتناول وجبة الإفطار، كون هذا الوجبة تقدم المواد الأولية لعمل الغدة الدرقية. 

للغدة الدرقية القابلية على استقلاب كمية قليلة من السكر، فيما عدا ذلك اذا فقدت السيطرة على| سكر الدم|، ولم تستطيع تحويله إلى طاقة، فهي إشارة إلى الأنسولين بوجود كميات عالية من السكر، فيقوم الأنسولين بتحوليه إلى دسم، مما يؤدي إلى عملية تراكم |الدهون| داخل الجسم،وذلك هو الرابط بين الغدة الدرقية والسمنة. 

في المساء تفقد الغدة الدرقية جاهزيتها، وينشط |هرمون الكورتيزول| الذي يؤدي إلى تراكم الشحوم على البطن. 

تعتمد الغدة الدرقية في نشاطها على الأطعمة التالية 

-  في ساعات الصباح الأولى تحتاج الغدة الدرقية إلى بعض السكريات البسيطة الموجود في بعض أنواع الفواكه، مثل التفاح والتين،إضافة إلى سبع حبات زيتون الذي يعمل على تزيت الجريبات الدرقية.

-  مادة النحاس و|مادة السيلينيوم| اللذان يرفعان كفاءة ومناعة الغدة الدرقية، تتواجد هذه المواد في العديد من الأطعمة، كالسمك والمكسرات مثل (الكاجو، اللوز، الجوز.) 

- ينصح بعدم تناول وجبة سكرية في المساء خصوصاً لمرضى الغدة الدرقية ، لانها ذلك يؤدي إلى إجهاد الغدة الدرقية وتضخمها، واستبدال الوجبة السكرية بالبروتين المتواجد في الألبان والأجبان. 

ماهي الأطعمة التي تسبب خلل في عمل الغدة الدرقية؟ 

|النيكوتين|، لذلك ينصح بالابتعاد عن التدخين لمرضى الغدة الدرقية. 

السكر الأبيض وخصوصاً في فترة المساء 

الملونات الصناعية، التي تعشش في خلايا الجريبات الخاصة بالغدة الدرقية، وتعمل على تضخيمها. 

لذلك يجب الاهتمام بغذاء الغدة الدرقية، كونها العضو الأهم في عملية استقلاب الجسم.

هل عانيت يومآ من تضخم الغدة الدرقية؟ 

ما هي أبرز الأعراض التي واجهتك؟ 

شاركنا بالتعليقات. 

بقلمي مايا داود

 كيف يمكن للتوتر أن يدمر حياتك؟ - الجزء الثاني

كيف يمكن للتوتر أن يدمر حياتك؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء أهم تأثيرات التوتر وكيف يمكنك التعامل معه...

- ما تأثير التوتر عند الرجال؟

أيضاً التوتر يحد من إنتاج هرمون |التوستسترون| وقد يؤدي إلى العجز الجنسي الكامل.

إن التوتر المزمن أيضاً يؤثر على الحيوانات المنوية ويقلل عددها، ويؤدي ذلك إلى ضعف في الخصوبة والإنجاب.

- ما تأثير التوتر عند النساء؟

تأثير القلق عند النساء أكثر سواء، دراسة أثبتت هناك ارتباط وثيق بين التوتر وعدم انتظام الدورة الشهرية وأيضاً تغير في مدتها، وزيادة الآلام، فعندما يكون التوتر العالي تزيد آلام الحيض عند الأنثى وتزيد |تقلبات المزاج|.

- ما نسبة القلق في العالم؟

حوالي 87 مليون أمريكي يصاب سنوياً باضطراب القلق العام، وليس فقط في أميركا وأيضاً يمتد إلى المجتمعات العربية.

- هل القلق يقتل صاحبه؟

هناك دراسة أثبتت وجود صلة وثيقة بين |الإجهاد العقلي| وبين الموت، باحثون في كلية الطب في جامعة أمريكية وجدوا أن |التوتر| قد يؤدي إلى الموت المفاجئ، حيث أخذوا عينة من السكان في مناطق معرضة للزلازل والحروب، وجدوا أن عدم انتظام دقات القلب والتغير المفاجئ في مشاعر الغضب والقلق يزيد من احتمالية الموت المفاجئ، فقد يوقف الجسم كلياً عن العمل.

- كيف تتعامل مع القلق والتوتر في حياتك؟

 ١- اتبع قاعدة 333:

عندما تكون في حالة قلق وتوتر وتشعر بفقدان السيطرة على تصرفاتك، انظر حولك وسمِ ثلاثة أشياء تراها سواء حجر أو سيارة او طريق، ثم حدد ثلاثة أصوات تسمعها سواء زمور أو موسيقى أو زقزقة عصافير، ثم حرك ثلاثة أجزاء من جسمك مثل كاحلك وأصابعك ويديك أو غيره، هذه الحيلة الذهنية ستساعدك في استعادة التركيز والعودة إلى اللحظة الحالية.

٢- عش في الحاضر:

عادة نخاف من المستقبل أو من ترسبات الماضي، لذلك بدل من القلق من الماضي أو الخوف من مستقبل لم يحدث بعد، عد إلى الحاضر. 

اسأل نفسك هل أنت تعيش في أمان أم في خطر، إذا لم تكن في خطر حقيقي يجب أن تسيطر على عقلك المنطقي كي تتوقف عن القلق.

٣- أعد تسمية مشاعرك:

عادة عندما يصيبك نوبات من الهلع والقلق، يصبح قلبك يدق بسرعة ويضيق نفسك لدرجة الشعور بنوبة قلبية، في هذه الحالة ذكر نفسك أنها مجرد نوبة هلع، وستسلم عقلك المنطقي القيادة مرة أخرى وتعطل انفعالات عقلك العاطفي، وبالتالي يتوقف |القلق| مباشر.

٤- الوقوف بشكل مستقيم:

خدعة ممكن أن تفعلها للتوقف عن القلق هي تجليس ظهرك، والوقوف بشكل مستقيم، عندما نشعر في القلق عقلنا لاشعورياً يأمر أن نحمي الجزء العلوي من الجسم، أي مكان القلب والرئتين فعندما تكون مرتبك وقلق تضع يديك على صدرك وتنحني إلى الأمام دون الانتباه لذلك كي توعي عقلك المنطقي مرة أخرى غيّر جسمك من وضعية الخوف إلى وضعية الثقة.

اليوم الذي تسيطر فيه على القلق هو اليوم الذي تبدأ فيه حياتك الجديدة لأن |التوتر| يأخذك إلى دوائر مفرغة، لذلك آمن في نفسك وتخلص من القلق.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 كيف يمكنني أن أستغني عن القهوة؟ 

كيف يمكنني أن أستغني عن القهوة؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

لوكنت من مدمني القهوة هذا المقال خصيصاً لك

في الكثير من الأحيان لا نستطيع أن نبدأ اليوم بدون القهوة،كثير من الناس يقولون أن القهوة تساعدني على الشعور بالسعادة وتجعلني لطيف في التعامل مع الناس.

المشكلة في استهلاك القهوة أنها نوع من  أنواع السموم، لا يستخدمها الجسم لبناء أو شفاء شيئ فهي لا تعطيه معادن أو فيتامينات أو أي فوائد، فالجسم يأخذ كل| الفيتامينات والمعادن |المفيدة لديك ويستخدمها للتخلص من هذا المكون.

بشكل عام، السموم أنواع ولكن الجسم يستنفذ معادنه وفيتاميناته المفيدة التي يجب أن يستخدمها لبناء أو شفاء يتم استهلاكها لإخراج الكافيين الذي يتعب الجسم. 

يعتبر| الكافيين| منبه يعمل على تسريع دقات القلب، لا يجب ان ننبه ونضخ الدم ويزيد الدورة ادموية وتسرع| الجهاز العصبي| تجهله في درجة تحسس متواصلة.

قد يكون الجسم لديه القدرة على الحصول على هذه  الحالة من التنبيه بدون أن نعطيه شيئ صناعي..

القهوة تعطي الطاقة ولكن هذه الطاقة مزيفة

 وبالتأكيد الحياة يمكن أن تستمر بدون قهوة ونرى ذلك عند الأطفال الذين لديهم طاقة  فطرية لا يحتاجون لمحفز، ولو قللت نومك وأحدثت خلل في |النظام الغذائي| لديك  وشعرت بالتعب ستحتاج محفزصناعي ولكننا ولدنا بطاقة فطرية طبيعية من الداخل وهي غير محدودة فهي تعطي الطاقة الوقتية وتشعر بالتعب بعد القهوة أكثر وبالتالي فهي طاقة مؤقتة ومزيفة .

الطاقة المتوازنة الطبيعية

 تأتي من الفيتامينات والمعادن المناسبة من الغذاء الصحي.

عندما ينبه الكافيين الجهاز العصبي، يبقى الجهاز العصبي مشدوداً دائماً ولذلك تعمل أكثر ولكن الجهاز العصبي مشدود ومنتبه وستتعامل بتوتر وانفعال مع المشاكل في الواقع لو كان لديك ضغط أو أي خبر سيئ لن ينهار الجهاز العصبي.

لذلك لكي تباشر حياتك بهدوء لا يتفاعل مع القلق بهدوء لأنه متحفز بشكل متواصل.

لكي تستطيع أن تتلخص من الإدمان يجب عليك أولاً أن تقتنع بعدم الرغبة في إدخال السموم على الجسم بشكل متواصل 

يمكن ان تبدأ بالقهوة المنزوعة الكافيين caffeine free. 

ولكن لإزالة الكافيين من القهوة هذه العملية بذات نفسها تحتاج إلى كيماويات لا نحتاجها. 

يفضل  الانقطاع بالتدريج عن القهوة. 

يجب أن نتذكر أن إدمان  القهوة يكون إدمان العادة وليس إدمان المادة...

 فهو مثل بروتوكول يمكن ان نستبدل| القهوة| بشيئ صحي أو قهوة الشعير وهكذا نتعود بالتدريج مع الوقت يصبح التفاعل الطبيعي الهادئ لأن الجهاز هادئ  ستكون غاضب ومشدود وحتى عند |ممارسة الرياضة| لن تستطيع أن تهدأ عندما تنتهي من التمرين.. 

سيتقطع النوم وتحصل على نوم غير منتظم ولذلك سنشعر بالتعب.

مع الوقت ستعود لك الطاقة الطبيعية المحفزة من الجسم.

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم حياة صحية.

  كيف تكتشف الكاذب من خلال لغة الجسد؟ 

- الجزء الأول - 

كيف تكتشف الكاذب من خلال لغة الجسد؟  تصميم الصورة وفاء المؤذن

سنتحدث في هذا المقال ماذا يحدث في جسم الشخص الذي يكذب سواء داخلياً أو خارجياً من خلال إشارات تظهر على كل الجسم.

إن| الكذب |آفة منتشرة بشكل كبير في مجتمعنا وأصبح له ألوان لكي نبرر لنفسنا هذا العمل سواء كذب أبيض أو أسود وغيره من الألوان،

 ولكن أمر واحد يحصل للجسم لكل أنواع الكذب 

ولكي نتحول إلى آلة ونكشف جميع أنواع الكذب يجب أن نجاوب على ثلاث أسئلة:

 لماذا يكذب الإنسان؟

بشكل عام الإنسان يكذب لحماية نفسه من أمر هو قرر أنه يشكل خطر عليه، وفعلياً عملية الكذب هي رسم خط دفاع وهمي لكي يبعد فيه الكاذب الحقيقة عن الشخص الآخر، 

فيكذب الشخص إما هروباً من أمر معين أو طموحاً للوصول إلى سعادة،

 أي أن الإنسان يهرب من أمر لكي يتجنب عقاب معين وهذا مايحصل عندما يوقف شرطي شخص ويسأله لماذا كنت مسرع فيخترع قصة، أو أن يكذب الشخص طموحاً لكي يصل للمكانة العالية

مثال:

 عندما أحد يسأل شخص موظف عادي ماذا تعمل فيقول له أنا مدير علاقات عامة في عدة مكاتب والحقيقة عكس ذلك كلياً.

ماذا يحدث في جسم الشخص الذي يكذب؟

عندما يكذب الشخص المقابل يضطر بذل مجهود مضاعف والجسم يخلق حالة من |التوتر| لأن يوجد في عقل الشخص الكاذب الحقيقة من جهة والكذبة التي اخترعها من جهة أخرى، 

والعقل يحاول المحافظة على الأمرين وبالتالي يتشكل حمل على الجسم أكبر ويبدأ في بذل طاقة أكثر للمحافظة على الكذب وفي ذات الوقت يبذل مجهوده لإخفاء الحقيقة.

أثبتت الدراسات علمياً عندما الشخص يكذب الجسم يفرز مادة| الكورتيزول |هي مادة محفزة جداً،

 وإذا كانت الكذبة كبيرة يتشكل دفعة أكبر من| الأدرينالين |وبالتالي دقات |القلب| تتسرع وحدقة العين تتوسع والمسام تفرز مياه خارج الجسم ويظهر التعرق،

 وهنا الجسم يستنفر ويتحول للحالة الدفاعية ويحاول تخليص نفسه من المأزق الذي فيه،

 والجسم يملك طريقتين رئيستين للدفاع في هذه الحالة:

الدفاع بشراسة أو الهروب: 

يظهر ذلك من خلال |إشارات |لفظية وغير لفظية،

- الإشارات اللفظية أي نمط الكلام يتغير:

١- ارتفاع طبقة الصوت: 

عند الكذب طبقة الصوت ترتفع لأن| الدماغ| يعطي دفعة مصطنعة ويظهر في تغيير نبرة وطبقة الصوت.

٢- استعمال كلمات غير مؤكدة: 

تقريباً أو على الأرجح أو ممكن 

كلمات تدل على أن الشخص غير واثق من كلامه

مثال: تقريبا أنهيت عملي على أكمل وجه.

٣-استعمال لغة الجمع: 

غالباً الكاذب يتخلى عن كلمة أنا ويستعين في كلمة نحن

مثال: نحن عمرنا البناء نحن أنجزنا المشروع.

٤- الجمل الطويلة: يظن الكاذب أنه كلما شرح أكثر كلما يصدقه أكثر الشخص المقابل.

وهذه الطريقة يستعلمها ليضحك على دماغك كي لايتوتر.

سنتابع في الجزء الثاني الإشارات الغير لفظية التي تساعدك على اكتشاف حقيقة الشخص...

 بقلمي ريما عنجريني 

ماهي أهم أسرار لغة الجسد التي تفضح أي شخص أمامك؟
(الجزء الثالث)

ماهي أهم أسرار لغة الجسد التي تفضح أي شخص أمامك؟ - الجزء الثالث تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماهي أهم أسرار لغة الجسد التي تفضح أي شخص أمامك؟ - الجزء الثالث:

تكلمنا في المقال السابق عن أهم الإشارات التي تفضح أي شخص أمامك وتستطيع قراءة أفكاره وسنتابع في هذا الجزء أهم الإشارات السلبية في |لغة الجسد| ...

 ماأهم الإشارات السلبية في لغة الجسد؟

 وضعية المبارزة :

إن وضعية اللاعبين دائماً تكون جانبية والظهر منحني إلى الوراء، فيظهر أنه خائف من أي ضربة والسبب هو إبعاد الأجزاء المهمة من جسده عن الخطر، فإذا رأيت الشخص المقابل يقف وقفة مشابهة لهذه الوضعية، فهذا دليل واضح أنه غير مرتاح لك ولايشعر في الأمان.

 التفاف القدمين :

عندما تتحدث مع شخص وهو في وضعية لف قدميه، هذا دليل على عدم ارتياحه لك ويشعر بالتهديد ويحاول حماية نفسه، وكلما كان التفاف القدمين على بعضهم أكثر كلما كانت نسبة التهديد النفسي لديه أعلى، إن التفاف القدمين على بعض مؤشر واضح أن الشخص غير مرتاح أما التفاف القدمين على كرسي فهذا مؤشر سلبي أكثر، حيث أن إشارة لف القدمين تظهر في وضوح عند طبيب الأسنان تجد نفسك لاشعورياً تلف قدميك لحماية نفسك من خطر الطبيب.

 تطبيق الكفين على بعض :

هل سألت نفسك لماذا الطفل يمسك يد أمه أو لماذا الأزواج يمسكوا أيدي بعضهم، والسبب هو البحث عن الاطمئنان، لكن عندما يكون الشخص بمفرده يضطر إلى أن يطمن نفسه بنفسه عبر إغلاق الكفين مع بعض أو تشبيك الأصابع وهذا مؤشر لحماية نفسه من العالم الخارجي، فإذا رأيت شخص يغلق اصابعه فهو يمر بمرحلة قلة |ثقة| في النفس ولديه رغبة في الاختفاء وعدم التواجد، لذلك إن إغلاق اليدين يشير إلى شعور الشخص بتوتر كبير، وعلى الأرجح أنه يخبئ أمر ما عنك أو خائف من المستقبل.

كيف تستخدم إشارة تطبيق الكفين فيما يفيدك؟

عندما تريد إنهاء اجتماع ممل أو حديث طويل، ابدأ بإغلاق كفيك على بعضهم كي يشعر الشخص الآخر أن الاجتماع انتهى.

• تدليك الرقبة :

إن لمس الرقبة من المنطقة الجانبية أو الخلفية، يدل على توتر الشخص وحاجته إلى التخلص من الضغط، فيدلّك رقبته كي يخفف الضغط ويسترجع هدوئه، عند التدليك يتحفز الجسم لإفراز هرمون يساعد على تقليل عدد دقات القلب في حالات |التوتر|، لذلك عندما الشخص المقابل يدلك منطقة الرقبة هذا مؤشر واضح بوجود سر كبير يخفيه عنك.

دلك العيون :

من خلال تمرير الأصابع على الجفون، وهذه الإشارة تعني أن الشخص المقابل يعيد الرؤية، وهذا السلوك يدل على رغبته في اختفاء كل شيئ أمامه سواء مواقف صعبة أو مملة.

كيف تستخدم إشارة دلك العيون فيما يفيدك؟

عندما شخص أمامك يتطلب كثيراً وأنت لاترغب في صده من خلال الكلام، يمكن إرسال عدة إشارات أنك غير موافق على طلباته المتكررة.

 لمس الأذنين :

الناس تلمس الأذنين كمحاولة للتخلص من الضغط النفسي أو الهروب من سماع معلومة لانرغب في سماعها.
إن امتلاكك لهذه الإشارات وتمرينك عليها تستطيع شكيل فكرة عن تفكير الشخص المقابل وبالتالي تكسب أفضلية خلال الحديث معه. 

ريما عنجريني ✍🏻

 حقائق عن الحب تدركها مؤخراً في حياتك 

حقائق عن الحب تدركها مؤخراً في حياتك تصميم الصورة :ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن حقائق معظم الناس تدركها مؤخراً في حياتها

 وتضيع عليهم الكثير من الفرص في| العلاقات الاجتماعية| و|العلاقات العاطفية |

لذلك حاول تطبيق الحقائق بوعي في حياتك

 وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين تعرضوا لعلاقات مؤلمة وفاشلة في| الحياة|

ما هي أهم هذه الحقائق

١- الحب اختيار وليس شعور

معظم الناس تعتقد أن| الحب هو شعور|

 لكن الحقيقة فيه جزء صغير من المشاعر ولكن الجزء الأكبر في عمقه هو| الاختيار|

 فأنت تختار الشخص الذي يشاركك الحياة وبالتالي جزء كبير من المشاعر التي تشعر فيها هي بناء على اختياراتك

 معظم المشاعر التي يشعروا فيها الناس في بداية أي علاقة هي مشاعر إعجاب وليس حب

 لكن| الحب الحقيقي| هو اختيار وليس فقط مشاعر وهذا يضمن أن| المشاعر| لاتبقى ثابتة طيلة العلاقة.

مثال:| دقات القلب| لو كانت خط مستقيم ثابت هذا يعني أن القلب توقف عن| العمل| وبالتالي لايوجد حياة، وكذلك العلاقة فيها أيام جميلة

 وفيها أيام سيئة وتحديات فهذا الصعود والهبوط هو الذي يعطي |الحياة| للعلاقة.

٢- الحب لوحده لايكفي

الحب جميل ورائع ولكن لوحده لايخلق| علاقة ناجحة|

 فالعلاقة الناجحة تحتاج أكثر بكثير من المحبة، تحتاج تفاهم وفهم عميق للطرف الآخر وبعض| التنازلات من الطرفين|

 ومعرفة احتياج كل طرف للآخر

 لذلك إذا لم تكن مستعد للدخول إلى العلاقة في تلك العقلية فالعلاقة ستفشل، فهي تحتاج بذل جهد و|الصبر| والتنازل.

٣- طلب ماتريد في العلاقة

بدل أن تنتظر من الطرف الآخر أن يقدرك ويقدر مشاعرك ويعطيك ماترغب،

 اطلب ماتريد تحدث عن ماتحب وماتكره بوضوح، دائماً عليك توضيح احتياجاتك في| العلاقة| ولاتنتظر من الطرف الآخر أن يكتشف

 لوحده

 عبر عن ماتريد في العلاقة كي عوّد نفسك على هذا السلوك وستصبح العلاقة مريحة للطرفين.

٤- لاتحتاج الاتفاق الكامل بين الطرفين

ليس من الضروري الاتفاق على كل الأمور من الطرفين

 كل ماتحتاجه هو التفاهم والاتفاق على معظم الأمور الأساسية

 الكثير من الأمور من المؤكد أنها تختلف من شخص لآخر قد تكون هوايات أو رغبات أو أولويات واهتمامات| الحياة|

 لكن| القيّم العميقة| عندما تكون مشتركة هذا مايبني أساس قوي للعلاقة، ولو حصل خلافات في بعض الأحيان لكن الأمر الهام هو العمل

 على زيادة الاتفاق بين الطرفين.

٥- لاتحتاج تغيير الطرف الآخر

عندما تحب شخص ليس مطلوب منك أن تغيره

 أكبر خطأ يقعوا فيه الكثير من الأشخاص هو السعي نحو تغيير| الشريك|

 تجد بعض الأشخاص يعرفوا| سلبيات الطرف الآخر| ويستمروا في العلاقة باعتقادهم أنه سيتغير مع مرور| الوقت|

 إذا أنت لديك هذا الأمل قد لايتحقق، لذلك لاتدخل في علاقة على أمل تغيير شخص إما أن تتقبله بشكل كامل في كل صفاته السلبية

 والإيجابية وإما لو كنت غير مستعد على تقبل هذا الشخص لاتدخل في علاقة معه.

لكل علاقة في| الحياة| أهمية وقيمة بصرف النظر عن نهايتها ومدتها

 كل علاقة تمر بها بإمكانك أن تتعلّم منه شيئ، لذلك بدل الندم فكر وتعلّم وطور من نفسك في| العلاقات المستقبلية| .

بقلمي ريما عنجريني

 أخطاء الأسر التي قد تؤدي لزيادة القلق وكيف يتم علاج القلق

أخطاء الأسر التي قد تؤدي لزيادة القلق وكيف يتم علاج القلق تصميم الصورة : وفاء مؤذن

تكلّمنا في مقال السابق عن |القلق| وأنواعه ومتى يصبح جزءاً من طبيعة الفرد وسنتابع في هذا المقال عن الأخطاء التي ترتكبها بعض الأسر وقد تزيد من إصابة الطفل بالقلق المرضي...

القلق وتأثيره على الأطفال:

الأخطاء التي ترتكبها بعض الأسر

1- مقارنة الطفل بغيره من الأطفال

 فيشعر الطفل بالنقص بشكل دائم، ولكن عوضاً عن ذلك يجب على الأسرة أن تركز على ما يملكه الطفل من إمكانيات، والعمل على تنمية مواهبه.

2- التركيز على أخطاء الطفل ونقاط الضعف

 فهنا الطفل سيشعر ب|الإحباط|، ويمكن أن تقوم الأسرة بتشجعيه على التحسّن والتطور المستمر الذي ينجزه.

3- تعويد الطفل على مشاعر |الذنب| لكي يُجبر على إطاعة والديه

كأن يقول له أنت أناني والله سوف يحاسبك إن لم تفعل ذلك، فالمفروض أن يتمّ التركيز على المشكلة التي يقوم بها الطفل ومعرفة أسبابها لدى الطفل ليتمكّن من التغلب عليها.

4- التقليل من قيمة الطفل ومن قدرته على |حلّ المشكلات|:

والمفروض أن تتم معاملة الطفل باحترام وأن يتم سماعه وأن يتم مناقشته باحترام.

5- أن يتم تحفيزه على أهداف لا يمكنه تحقيقها

كأن تقول لابنك يجب أن تكون الأوّل في صفك أو تكون فاشل، فالمفروض وضع أهداف واقعية يمكنه تحقيقها وخلال فترة قصيرة كأن تعطيه عادات يومية تفيده في عملية الدراسة.

6- إثارة الخوف بشكل دائم في نفسه من مواجهة العالم

 ويجب أن يتم بدلاً عن ذلك التشجيع على المغامرات المنظّمة.

7- التركيز المستمر على القلق:

كأن يتم تركيزه بشكل مستمر على المدة المتبقية للامتحان وإن لم يدرس سيفشل.

8- التدخل بشكل مستمر في حياة الطفل وفي كل تصرفاته، والتعليق عليها وعدم احترام خصوصيته.

9- التركيز على أن يكون مثالي وكامل في تصرفاته

 ولكن عوضاً عن ذلك يجب أن يكون التركيز على ما يملكه من إمكانات والعل على تطويرها بحيث يتقبّل ذاته.

ما هو علاج القلق؟

العلاج الذي يهدف إلى إزالة القلق بشكل نهائي  قد تكون نتائجه سلبية، فالقلق مفيد في بعض الأحيان وهو محفّز للنمو النفسي والاجتماعي ويساعدنا على الاستعداد بشكل جيد لمواجهة العقبات والتحديات وأيضاً لتقليل المخاطر.

ولكن العلاج ضروري للقلق الذي يعيق الشخص عن أداء مهامه ومتابعة نشاطات حياته بيسر وسلاسة ويجب أن يكون الشخص الذي يعالجه أو يشرف عليه متّخصص في العلاج النفسي، وأن يتم العمل على أربع نقاط:

- بداية يجب تحديد الموقف أو الأمر الذي يسبّب القلق.

- معرفة ما هي التغيرات الانفعالية التي تصاحب القلق هل هي ضيق تنفس أو تسارع دقات القلب أو غيرها؟

- معرفة الأفكار التي يفكّر بها الشخص عند تعرّضه لهذا الموقف والتي غالباً تظهر بصورة مبالغة فيها لذلك يجب:

-أن تفكّر بشكل واقعي في الموقف الذي يحدث وبإمكانياتك في هذا الموقف هل هذا الخطر واقعي؟

- الانتباه إلى المحاورة الداخلية والطريقة التي تحدّث بها نفسك.

- إقناع نفسك أن الخوف والتوتر لن يمنع أي شيء سيء من الحدوث وهذا الخوف لن يدفعك للهدوء.

- أن تقنع نفسك أن هذه المخاوف ستذهب وهي فترة وستمر.

-الجانب الاجتماعي:

الذي هو يشمل كيفية التعبير عن القلق في التفاصيل اليومية والذي يمكن أن يظهر كخجل وتردد...

عزيزي القارئ هناك بعض الدراسات التي تقول أن التعبير عن المشاعر بحريّة سيؤدي إلى تخفيف القلق بشكل ملحوظ، وذلك من خلال التدريب على المواقف التي تصيبك بالقلق، ومعرفة ما الذي قد يقلل من هذا القلق بحيث تصبح أكثر هدوءاً وتحكّم بانفعالاتك.

بقلمي دنيا عبد الله   ✍️

تصميم وفاء مؤذن 🖌️