هل أنت مسيطر؟ أم أنك كالريشة في مهب الريح؟ اختيار الصورة رزان الحموي

 هل أنت قوي ومسيطر على كل ما يحدث حولك؟؟ أم أنك مجرد تابع، كالريشة مثلاً في مهب رياح الحياة؟؟

سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم |قوانين القوة| والسيطرة، والتي تجعلك في الدرجة الأعلى في جميع الصراعات، وتمنحك السطوة اللازمة للبقاء في القمة دائماً.

كن غامضاً وغير قابل للتوقع.

كلما كانت تحركاتك |روتينية|، ومتوقعة من قبل الآخرين، ارتفع احتمال تجرؤهم عليك، فلا تتبع نسقاً محدداً، ومكشوفاً في أي شيء تفعله.

وحافظ على قدر من السرية والغموض، بما يضمن عدم قدرة الآخرين على التنبؤ بنواياك ومخططاتك.

ضع جميع الاحتمالات في حسابك.

الحياة مفتوحة على التغيرات، والتحولات في كل لحظة بالفعل، ولا يمكن الإحاطة بأي أمر، ما لم تحسب جميع احتمالاته. فكما تقوم الشركات الكبرى والجيوش القوية بالتأهب لجميع السيناريوهات، عليك أن تفترض مسبقاً ألا تسير الأمور على النحو الأمثل، وتعد الحلول الملائمة لكل احتمال، بحيث تقوم بتنفيذها دون ارتباك.

احذر عدوك مرة واحدة، وصديقك ألف مرّة.

كن حذراً من غدر الأصحاب، مهما بلغت درجة علاقتك بهم، فالحسد والغيرة قد يغيران نفوس الناس اتجاهك بالفعل، ومن حيث لا تدري، والخطورة تكمن في معرفة الصديق لتحركاتك و|نقاط ضعفك|، على عكس أعدائك، الذين لن يصيبوك في مقتل، مهما بلغ عددهم.

انتصر بأفعالك بالطبع، لا بأقوالك.

اجعل ردك مرئياً، وملموساً وشديداً أيضاً عند اللزوم ولا تنزلق إلى الجدالات، التي لا تثمر شيئاً منها أبداً، إلا انتصارات وهمية ومؤقتة وليس لها قيمة فكثرة الكلام تزيد من احتمالية وقوعك في الأخطاء وتفقدك الهيبة والمصداقية، أمام جميع الناس.

اسحق خصمك تماماً.

كن على يقين أن خصومك، ينتظرون فرصة واحدة للانقضاض عليك، لذلك عليك دائماً أن تكون على أتم الاستعداد للمواجهة عند وقوعها معتمداً سياسة التدمير الكامل مادياً معنوياً دون شفقة، وتجنب سياسة تقليم الأظافر فالقوة لا تعرف الزهد أبداً.

تصرف كالملوك، تعامل كالملوك.

احرص دائماً على أن تبدو واثقاً من نفسك جداً ومن تصرفاتك أمام الآخرين، وحافظ دائماً على حزمك وهيبتك في جميع المواقف مهما كانت، فأنت بالطبع من تحدد نظرة الناس إليك، وأنت من تحدد طريقة تعاملهم معك، وكن مستعداً دائماً للرد على أي تطاول يخدش صورتك، وإياك أن تسمح لأحد بالتقليل من قيمتك، مهما حدث امام الناس، ومهما كانت الظروف.

سمعنا بأن الغرور مقبرة العظماء.

يبدأ |الغرور| بالتسلل إلى عقل الإنسان، نتيجة شعوره بالتفوق الكبير والمميز على منافسيه، فيصاب من بعدها تدريجياً بالتراخي.

ومن بعدها تتراجع وتيرة تطوره لنفسه، ولكامل أدواته، بسبب شعوره بالكمال التام وسرعان ما يتلقى ضربة صاعقة، ممن لم يحسب له حساباً.

ما رأيك في قوانين السيطرة؟؟

هل جربت تنفيذها؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات، حول هذه القوانين الرائعة.

بقلمي: دارين عباس

أخطر الأماكن على وجه الأرض  اختيار الصورة ريم أبو فخر

وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على |أخطر الأماكن| الممكن زيارتها.

 جزر المارشال

مجموعة |جزر المارشال| في المحيط الهادي هي دولة مستقلة من عام ١٩٨٦ ميلادي، وكانت هذه الجزر قبل الاستقلال تحت الإدارة الأمريكية، وانعزال جزر المارشال في المحيط الذي أدى إلى أن يقع عليها الاختيار من الحكومة الأمريكية حتى تكون حقل للتجارب النووية في الفترة التي تلت الحرب العالمية الثانية، وكانت جزيرة بيكيني هي صاحبة النصيب الأكبر من التجارب النووية، وبعد تهجير العشرات من سكان جزيرة بيكيني الأصليين، كانت الجزيرة موقع لاختبار ٢٣ قنبلة ذرية وهيدروجينية، واستمرت التجارب والتفجيرات هذه خلال فترة الخمسينات والستينات حتى قررت الحكومة في إعادة النظر في إمكانية إعادة الشعب البيكيني إلى جزيرتهم خلال السبعينات، وبالفعل تم أخذ القرار بعد مراجعة مستويات الإشعاع، ولكن مع رجوع ما يقارب من مئة وخمسين إنسان إلى موطنهم الأصلي بدأت تظهر عليهم أعراض تسمم بالإشعاع وهذا بالرغم من أن التقارير التي كانت لنتائج الأجهزة بأن المعدل آمن في الجو، ولكن مع تكثيف الدراسات اكتشفوا انتشار غير طبيعي لنظير السيزيوم ١٣٧، وهو العنصر الذي استطاع أن ينتشر في أعماق تربة الجزيرة، وفي معنى آخر التسمم الإشعاعي الذي حدث إلى السكان كان بسبب تلوث التربة والأراضي الزراعية.

منتزه وادي الموت

منتزه |وادي الموت| في جزيرة كاليفورنيا الأمريكية هو واحد من الأماكن التي ممكن زيارتها على المسؤولية الشخصية، وزيارة هذا الوادي تكون من دون أي تأمين، ويكفي اسم المكان وادي الموت حتى يكون معبر عن خطورة المكان، والرحلات إلى هذا الوادي دائماً تكون سريعة وخاطفة مع الاستغلال فيه الساعات الأخيرة قبل غروب الشمس، مع استخدام جميع الاحتياطات من مرطبات وأدوات مناسبة وغيرها.

وادي الموت هو المكان صاحب أعلى درجة حرارة مسجلة في تاريخ أمريكا الشمالية والتي بلغت ٥٧ درجة مئوية في عام ١٩١٣ ميلادي، وعلى الرغم من قسوة المكان إلا أن هناك الكثير من الزائرين يرغبون في زيارته حتى يشاهدوا الصخور التي نحتتها عوامل التعرية، بالإضافة إلى التلال والأودية التي هي من الأحجار الملونة، ومع اختفاء الشمس وانخفاض درجة الحرارة تبدأ أنواع كثيرة من الحيوانات التجول في الوادي، و كما أن الوادي يحتوي على أكثر نقطة منخفضة في أمريكا الشمالية والمعروفة باسم حوض باد وتر Badwater basin، وهو عبارة عن مسطح ملحي ينخفض حوالي ٩٠ متر تحت مستوى سطح البحر و يعتبر مكان رائع لمشاهدة التكوينات الملحية الكبيرة، بالإضافة إلى زيارة وادي الموت فرصة لمشاهدة قبيلة شوشن وهي واحدة من قبائل سكان أمريكا الأصليين والذين استطاعوا إيجاد طريقة حتى يتكيفوا فيها مع ظروف الوادي الصعبة. 

بركان سينابونغ

وهو البركان النشط الوحيد في العالم ودرجة التحذيرات من ثورانه المفاجئ تصل إلى المستوى الرابع، وهو موجود في جزيرة سومطرة الأندونسية ويبلغ ارتفاعه ٢٤٦٠ متر، و هذا البركان بقي ساكن وهادئ لمدة ٤٠٠ سنة، ولكن بعد ثورانه في ٢٩ أغسطس عام ٢٠١٠ ميلادي لم يتوقف بعدها، ولذلك قامت الحكومة الأندونسية في تنفيذ منطقة حظر بطول ٧ كيلو متر من مكان البركان، ومن أجل زيارة هذا المكان تحتاج إلى تصاريح واقرارات ورسوم مرتفعة الثمن من أجل استمتاع الزائرين في مشاهدة بانورامية للجبل من مسافات آمنة.

وادي الموت في روسيا

وكما يوجد وادي للموت في أمريكا أيضاً يوجد وادي للموت في روسيا، لكن الفرق بينهم هو أن وادي الموت الروسي تكمن خطورته في انخفاض درجات الحرارة وليس ارتفاعها، ومع الانخفاض الكبير للحرارة يحتوي الوادي على غازات بركانية في منتهى الخطورة، ولذلك كل الذي يستطيع زوار وادي الموت الروسي القيام به هو أنهم يشاهدوه من بعيد مثله مثل بركان سينابونغ، وأنشأت الحكومة الروسية محمية طبيعية على مسافة آمنة من الوادي وقامت في تزويد المحمية بنظارات خاصة لمشاهدة الوادي من بعيد، ومن خلال المشاهدة يستمع الزوار إلى الكثير من المعلومات والشروحات التي يقدمها المرشد السياحي المرافق لهم، وتقتصر الرحلات على شهور الصيف لاعتدال المناخ ودرجات الحرارة.

أخطر الأماكن على وجه الأرض  اختيار الصورة ريم أبو فخر

جبل واشنطن

|جبل واشنطن| الموجود في ولاية نيوهامشير، وهو الجبل الذي يعرف بأنه المكان الأسوأ في الطقس على مستوى العالم، وهذا الجبل مكان لرقمين قياسيين صمدوا لعشرات السنين، والرقم الأول هو أقل درجة حرارة مسجلة في أي مدينة بالعالم والتي بلغت ٤٨ درجة تحت الصفر، والرقم الثاني فكان لأسرع رياح مسجلة على الأرض بسرعة مقدرة ٣٧٠ كيلو متر في الساعة، والطقس السيء على هذا الجبل ليس مجرد انقلاب للطقس فقط وإنما الوضع فيه شبه مستمر، ولذلك بلغ عدد حالات الوفيات الموثقة فيه إلى ١٥٣ حالة، وعلى الرغم من هذه المخاطر مازال الكثير من المغامرين من جميع أنحاء العالم يزورون قمة هذا الجبل كل سنة.

محمية ماديدي

في |محمية ماديدي| البوليفية تتجلى كل معاني كلمة مغامرة، والرحلة إلى هذه المحمية تكون على المسؤولية الشخصية، وتأسست هذه المحمية عام ١٩٩٥ ميلادي في منطقة شديدة الخطورة التي تنحصر مابين غابات الأمازون ومرتفعات الأنديز العملاقة، وتعتبر المحمية أكثر أماكن التنوع البيولوجي على الأرض، والمحمية عبارة عن غابة كبيرة وتبلغ مساحتها حوالي ١٧٠٠٠ كيلو متر مربع منتشر فيها الأخطار والتهديدات التي لا يمكن حصرها، وكما أن المحمية مليئة بأنواع من المخلوقات الحية والتي يتنوع تصنيفها من اللطيف إلى القاتل، فالمحمية هذه موطن إلى ٢٧٠ نوع من الثديات وأشهرها الجاكوار، بالإضافة إلى أكثر من مئتي نوع من الزواحف والبرمائيات وأشهرها التماسيح والثعابين العاصرة والحيات السامة، وكما يوجد عدد من الحشرات التي تقدر ب ١٢٠ نوع مختلف والتي يعتبر بعضها شديد الخطورة والسمية، بالإضافة إلى ١٢٠٠ نوع من الطيور والتي بعضها لا يوجد إلا في هذه المحمية.

جزيرة فريج

و|جزيرة فريج| الأسترالية لا تختلف كثيراً عن غابة ماديدي البوليفية، والتي يزورها الزوار أيضاً على مسؤوليتهم الشخصية، وعلى الرغم من سحر جزيرة فريج وشواطئها الجميلة ومياهها الفيروزية، إلا أن كمية الأخطار فيها جعلتها مكان لا يزوره أحد لديه رغبة كبيرة في أن يبقى على قيد الحياة، وكل مكان على الجزيرة أخطر من الذي قبله، والزيارات فيها تتراوح ما بين يوم واحد إلى ثلاثة أيام كحد أقصى، وبالنسبة للأخطار الموجودة على الجزيرة فهي تحيط فيها من كل مكان، وكما أن شواطئ الجزيرة لا يوجد فيها رجال إنقاذ وموجات المد العالية تهجم على الجزيرة بفترات متقاربة، ومن الأشياء التي تحصل في الجزيرة بصورة روتينية هي زيارة أسماك القرش الأبيض للجزيرة بالإضافة إلى نوعين من القناديل السامة والتي لدغتهم ممكن أن تؤدي إلى الوفاة لو المصاب لم يتعالج بسرعة، و بمجرد ظهور واحد من هذه القناديل على الجزيرة تقفل الشواطئ بشكل مؤقت حتى يتم تنظيفها، وكما يتم رصد تماسيح المياه المالحة الكبيرة بصورة دورية، وحتى ولو قرر الزائر في عدم الاقتراب من مياه البحر إلا أن الأخطار تبقى موجودة على الشاطئ مابين الثعابين والعناكب السامة وبالإضافة إلى كلاب الدينغو المسعورة التي لا تتشابه بأي شيء مع الكلاب الأليفة إلا بالشكل الخارجي.

وبعد التعرف على هذه الأماكن المخيفة والخطيرة في الأغلب لا يزورها إلا محبي المغامرة والإثارة.

بقلمي: ربا

عادات يومية بسيطة تزيد من حدة ذكائك  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ومن منا لا يتمنى أن يكون ذلك الشخص الذي يلفت انتباه الجميع بقدراته العقلية الخارقة ذلك الشخص الذي يسعى الجميع للتقرب منه، وطلب استشارته كونه الشخص الذكي و المتميز و الفطن.

نرى أن الكتب المعنونة بالكتب "عقلية" أو تلك التي تحمل عنوان "كيف تكون ذكياً" هي من الكتب الأكثر مبيعاً في العالم، قد يبدو ذلك هذا ملفت جداً، أليس كذلك، أي أنني أقصد مدى اهتمام الناس في البحث حول كيف يفكر الشخص الذكي والناجح.

ولذلك فإن هذا المقال الذي أعدّه فريق "سطر"  سوف يعرفك على بشكل مبسط على أهم وأفضل العادات التي تساعدك على أن تزيد من حدة الذكاء لديك، وتجعلك شخصاً فطيناً.

 عادات يومية روتينية تزيد من حدة ذكائك

▪︎ اعتني بنفسك وقلل من جهدك

مثلا الإنسان المتعب والجائع لا يستطيع التركيز والتفكير بطريقة سليمة، لذلك يفضل أن تحاول جاهداً على أن لا تتناول سوى الأغذية الصحية التي تزيد من |قوة التركيز| لديك، أي تلك التي تكون غنية بكميات من |الفيتامينات|، لأنها في الواقع تزيد من نسبة ذكائك.

كما وأنصحك أيضاً بأن تقلل من إجهاد نفسك، وأن تعتني بصحتك سواء العقلية أو حتى الجسدية، والتزم ببرنامج يومي منظم بطريقة مناسبة للصحة، وضروري جداً أن تأخذ قسطاً كافياً من النوم يومياً.

▪︎حاول أن تعزز عقليتك

 كن مثلاً واحد من الأشخاص الذين لا يتوقفون عن تعلم الأشياء الجديدة، وتعلم الأفكار والمهارات، كن من بين هؤلاء الأشخاص الذين يشجعون على التعلم، ويتعلمون من أخطائهم، ويمتلكون الدافع حول تحقيق النجاح فهذا كله سوف يزيد من نسبة الذكاء لديك.

▪︎المطالعة

لا بد أن تعلم بأن |القراءة| تجعلك أكثر نضجاً، ووعياً، وتزيد أيضاً من خزينة معلوماتك، وتساعد على فهم الآخرين، وتزيد من إثراء مفرداتك، وتحفزك على تحليل أحداث حياتك في دماغك، وهذا ما يجعله نشطاً طوال اليوم، ويزيد قوة الذكاء لديك.

▪︎ التأمل

إن الجلوس مع نفسك، والتأمل بحياتك في استمرار، سوف يعطيك هذا العديد من الفوائد، منها زيادة قدرات الدماغ، فأنت بهذه الصورة تعتاد على الجلوس، والتحليل، وتدريب النفس على اليقظة، والتركيز بشكل أكثر، وهذا بالتأكيد سوف يجعلك فطيناً.

إن قائمة العادات اليومية التي تزيد من نسب الذكاء لدى أي شخص في العالم، لم تنتهي بعد، حيث سنتابع الحديث عن عادات أخرى 

عادات يومية بسيطة تزيد من حدة ذكائك  تنسيق الصورة : رزان الحموي

فأن أي شخص وبأي بقعة بالعالم يريد أن يكون فرداً من قائمة أذكى الناس عالمياً، وهذا ما يجعلنا نلاحظ كيف يهتم الناس بشدة في تعرف على قصص الأذكياء والناجحين عبر التاريخ لكي يسيروا على منهج حياتهم، ويتبعوا عاداتهم الذين كانوا يقومون بها في أيام حياتهم.

فقد أشرنا  إلى عدد من العادات اليومية التي لو قمنا في اتباعها وأصبحت من روتين حياتنا، فأننا سوف نصبح أذكياء بدرجة أعلى، ولكن تلك العادات لم تنتهي لذا، سنكمل حديثنا عنها في هذه المقالة.

 عادات يومية روتينية تزيد من حدة ذكائك

▪︎ النشاط البدني والذهني

عند قيامك في |مماسة الرياضة|، فإن هذا يدفع الدم من جسمك لدماغك، وبالتالي يزاد تركيزك وذكائك، وقد أثبت هذا من قبل العديد عن طريق الدراسات، والأبحاث. لذلك، مارس الرياضة في استمرار دائم، واجعل النشاط البدني روتيناً رئيساً بأيام حياتك.

▪︎حل الألغاز

هل تدرك بأن ممارستك للكثير من الأنشطة مثل حل الكلمات المتقاطعة والألغاز، أو التطوع بالمسابقات، يحسن من قدرات دماغك ويزيد من ذكائك.

▪︎كن قريباً من الأشخاص الأذكياء

جميعنا نعلم في أن الأشخاص الذين نقضي معهم أوقات أيامنا يؤثرون على تفكيرنا وسلوكنا، لذلك من الممتع أن تحيط نفسك بالأشخاص المليئين بالطموح والشغف والمغامرة، المستمرين في التكفير، هذا الشي قد يجعلك تمشي على خطاهم، فإن هذا الأمر سيرجع بالفائدة عليك وعلى نسبة ذكائك التي ستصبح أعلى.

▪︎التحدي

تحدى نفسك ولا تمشي بطريق ممهد دون خطوات، تعلم أشياء جديدة، فإن تعويد نفسك على هذا الحال سيجعلك جاهزاً دائماً لمواجهة أي مشكلة تواجهك، وتمرين عقلك على هذا الحال سيزيد من نسبة ذكائك. لذا، تحدى نفسك دائماً، وكن على يقين أن كل ما تقوم به ولو كان صعباً هو أمرٌ مفيدٌ لعقلك.

في الختام دعني أخبرك أنه مهما كان عمرك، عليك أم تعلم بأنه يوجد العديد من الأشياء التي ستكون بمثابة يد عونٍ لك لكي تساعدك على تطوير ذاتك، وزيادة ذكائك.

 شاركنا في رأيك بهذه العادات ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

كيف تتحول لإنسان خارق ( بطل ) وتغير حياتك؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

معظمنا نرى أفلام ونسمع قصص ونتمنى أن نكون مثل هؤلاء الأبطال، لكن في أرض الواقع لايوجد بطل لديه قوة خارقة 

ستتعلم في هذا المقال كيف تكون إنسان غير عادي إنسان تقول عنه الناس بطل قد يكون في داخلك شعور يدفعك لتكون مميز ومبدع، كل شخص في هذه الحياة خلقه الله ليكون بطل في هذه الحياة ولكن نحن نختار أن نعيش حياة عادية حياة روتينية.

إن الشيئ الوحيد الذي يفصلك كي تكون بطل في هذه الحياة هو أنت نفسك، فالموضوع يحتاج قرار يحتاج جهد ورؤية تساعدك على التحرك، فلو أنت في داخلك لاتملك الحب لتغيير نفسك فهذا يعني أنك لن توصل إلى أي شيئ 

- كيف تكون شخصية غير عادية؟ 

• التوقف عن الشكوى: 

ركز على الأمور الإيجابية في حديثك مع الناس لكسب ود ومحبة الناس حولك، فالكلام السلبي يمتص الطاقة والحب.

• التحويل:

عليك اختيار التحويل من الشخصية الحالية التي تعيشها الآن، أي تختار أن تكون إنسان مميز إنسان غير اعتيادي عن طريق الخروج من سياسة القطيع، فلو نظرنا إلى الأشخاص الذين تتخرج من الجامعة ستجد معظمهم يسلكوا نفس الاتجاه الذي رسمه المجتمع لهم الاتجاه الذي اعتادوا عليه 

ولكن معنى أن تكون إنسان غير عادي هو الخروج من هذه السياسة، فأنت لاتحتاج من المجتمع والناس أن يرسموا لك طريقك كن أنت صاحب قرارك وستصل إلى فرص عظيمة ومختلفة عن باقي الناس.

مثال: أول شخص يفكر في عمل مشروع جديد هو أكثر شخص سيستفيد منه وأكثر شخص لايبذل جهد فيها

أما لو كل شخص قلد الآخر وعمل تكرارات من نفس النمط فهذا يعني سيحتاج إمكانيات كبيرة ولن يحصل على نفس النتيجة التي يحصل عليها صاحب الفكرة.

لذلك اجلس مع نفسك وفكر في المعتقدات الثابتة في حياتك، فكر في أحلامك وغايتك منها فكر في كل مفاهيم حياتك وعندما تصل إلى إجابات واضحة عن هذه النقاط 

إبدأ طبق هذا في حياتك عن طريق تغيير حتى الاختيارات الصغيرة في يومك، فلو كان يومك يمشي بروتين معين حاول تغيير |الروتين| ،طبق خيارات مختلفة وعوّد نفسك على فعل أشياء الناس لاتفعلها ،..... ولاتفعلها أنت من قبل وهذا مايضمن وصولك إلى عقلية قابلة للتطوير.

كيف تتحول لإنسان خارق ( بطل ) وتغير حياتك؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

• قبول التحديات:

كثير من الأحيان يحصل معك مواقف وتشعر أنها أكبر منك 

ولكن في الحقيقة هذا الموقف هو الذي يعلمك عندما تستغله ستصل لنتائج عظيمة، لذلك تسمع الكثير من الناس فشلت في حياتها سواء عمل أو دراسة لكن استخدموا هذا الفشل كدافع لهم لفتح مشروع خاص بهم وتطوير نفسهم.

لو لايوجد تحدي في حياتك ابحث أنت عن تحدي في حياتك سواء تعلّم أشياء جديدة أو اكتساب مهارات، وهذا التجديد هو الذي يخلق لك الفرصة لتكون إنسان مختلف عن الباقي.

• تكوين علاقات مميزة: 

الناس الناجحين في الحياة لديهم علاقات وأصدقاء مميزين أيضاً، تخيل لو الناس حولك تقول لك أنك على وضعك الحالي إنسان جيد ولاتحتاج تطوير ولاتعب وبالتالي ستصبح مثلهم. 

أما لو كانت الناس في حياتك ناجحين يشجعوك على النجاح والتطوير وتحدي الواقع فأنت أيضاً ستكون مثلهم.

إن البيئة المحيطة بنا لها تأثير كبير على أفكارنا ونفسيتنا، لذلك عليك التركيز على نوع العلاقات التي في حياتك.

• التعامل مع الناس بلطف: 

أن تتعامل مع الناس حولك بطيبة ولطف من خلال مساعدتهم والوقوف في جانبهم والصدق معهم وتخصيص وقت للتحدث والخروج مع الناس المقربة منك، وأن تكون مصدر ثقة كي تأمنك الناس على أسرارها.  

• وجود مميزات غير عادية:

عليك معرفة أن لديك ميزات مختلفة عن الناس، فلو حللنا أي شيئ في الحياة هو عبارة عن أربع عناصر: 

• نقاط القوة 
• نقاط الضعف 
• الفرص 
• التهديدات 

عندما تحلل شخصيتك ستعرف نقاط قوتك وضعفك وتعمل على الفرص وتتجنب التهديدات.

• تجنب الإزعاج: 

تجنب إزعاج الناس حتى ولو كان بغرض المزح، لاتزعجهم في كلامك ولاتصرفاتك فذلك سيؤدي إلى ابتعاد الناس عنك وبالتالي لاتجد من يشجعك ويساعدك على تحقيق أهدافك.

• المسؤولية:

مع كل قوة كبيرة يوجد مسؤولية كبيرة مسؤولية نحو هدفك نحو تميزك مسؤولية نحو الرؤيا التي رسمتها لحياتك ومعنى المسؤولية أيضاً التضحية

عليك أن تضحي في أشياء تفعلها وتهدر وقتك من غير فائدة تضحي من أجل الوصول إلى ماتريد

المسؤولية معناها أن تستخدم القوة في فعل الخير في إفادة المجتمع كي لاتكون إنسان أناني فتفيد نفسك وتفيد الآخرين ومسؤولية في الدفاع عن ماتفعله في الدفاع عن آرائك ووجهات نظرك في الدفاع عن التميز الذي تبحث عنه في الدفاع رغم انتقادات الناس حولك.

- كيف تصل لإنجاز في حياتك؟

كي تطور من نفسك وتصل للتميز في حياتك يجب أن تلعب على نقاط القوة لديك، عند تركيزك على نقاط القوة لديك هذا مايجعلك إنسان خارق وستصل إلى مكانة عالية

أما لو عملت على نقاط ضعفك ستستغرق وقت طويل وقد لاتصل إلى أي هدف في حياتك، لذلك ابحث عن نقاط قوتك واعمل عليها وطورها.

ما هو لغز الطائرة 513 سانتياغو  تصميم ريم أبو فخر

الطائرة 513 

لغز |الطائرة 513| هو من أغرب الألغاز التي لم يجد العلم لها تفسير حتى يومنا هذا، بالرغم من أنه قد مضى عليه أكثر من ستون عاماً.

تخيل بأنك تركب طائرة تريد السفر فيها من دولة إلى أُخرى برحلة ممتعة، ولكن فجأة تتحول مدة هذه الرحلة من عدة ساعات إلى [35] عاماً، أي أنك تركب طائرة في عام 1954م وتصل في عام 1989م ، يجب أن تعرف بأن هذا الكلام ليس خيال بل هو تماماً ما حدث مع ركاب في |رحلة طيران| للطائرة 513 سانتياغو .

حادثة اختفاء الطائرة 

حدثت القصة كما يلي: في الرابع من أيلول عام 1954م، كان هناك رحلة طيران من مدينة ألمانيا تدعى " آخن " في ألمانيا الغربية إلى مدينة " |سانتياغو| " في أمريكا الجنوبية عاصمة تشيلي، وكانت رحلة روتينية كجميع الرحلات آنذاك، وكانت مدة الرحلة ثماني عشرة ساعة، وكان يوجد في الطائرة اثنان وتسعون راكب بالإضافة إلى طاقم الطائرة المؤلف من أربع أفراد.

رحلة البحث عن الطائرة 

استعد الركاب للانطلاق وطلبت المضيفة منهم ربط الأحزمة وبدأت الرحلة بالإقلاع، ولكن فجأة عندما وصلت هذه الطائرة في مجال المحيط الأطلنطي |اختفت الطائرة| وانقطع الاتصال بها تماماً، انتظروا أجهزة المراقبة عدة ساعات ولكن لا جديد، فأخذوا يرسلون العديد من الطائرات للبحث عن الطائرة المفقودة ولكن دون جدوى، لم يستطيعوا الوصول لأي أثر لها، كما أنهم لم يجدوا حطام الطائرة في المحيط الأطلنطي أو أي مكان آخر، وظل الوضع على هذا الحال فترة طويلة، واصلت فرق الإنقاذ ساعات طويلة ومن ثم سنوات مهمة للبحث عن تلك الطائرة المفقودة في المحيط الأطلنطي، وفي المكان الذي فُقد فيه الاتصال بالطائرة، لكن كل ذلك كان بلا فائدة، فلم يستطع أحد الوصول لأي نتيجة بعد كل هذا البحث عن الطائرة المفقودة والذي دام عدة سنوات.

بعد ذلك تم الإعلان رسمياً بأن الطائرة 513 سانتياغو اختفت وفشلت تماماً كل المحاولات للوصول إليها، جميع الصحف والمجلات كانت تتحدث عن هذا الموضوع وكان هناك العديد من الأسئلة والتحليلات.

هل تم خطف الطائرة ؟

إذا تم ذلك بالفعل فلماذا لم تظهر على جميع الرادارات ؟ 

هل تحطمت الطائرة ؟

إذاً أين هو حطامها ؟

ولماذا لم يجد فرق البحث أي أثر لها؟.

بعد فترة من الوقت انتهى الموضوع تماماً، وتم تعويض أهالي المفقودين وتم قفل الملف.

ولكن المفاجئة كانت بعد ذلك ... 

ما هو لغز الطائرة 513 سانتياغو  تصميم ريم أبو فخر

تحديداً في عام 1989م بينما كان الموظفين في مطار " بروتا أليجا " في البرازيل يتابعون عملهم، لاحظ العمال في برج المراقبة أمراً هام وغريب جداً، وهو دخول طائرة غير مسجلة لديهم في المجال الجوي، لم يكن هذا هو الأمر الغريب، وإنما الأمر هو أن هذه الطائرة كانت الطائرة 513 سانتياغو |المفقودة| منذ خمسة وثلاثون عاماً، بالتأكيد نستطيع تخيل ما أصاب الموظفين في تلك اللحظة، فقد أصيب الجميع بالذهول والتوتر وأخذوا ينظرون إليها بخوف مما سيحدث حتى هبطت بسلام في أرض المطار، فاتجه جميع الموظفين باتجاه هذه الطائرة حتى يعرفوا ماذا حدث وأسئلة كثيرة تراودهم.

أين كانت هذه الطائرة كل تلك السنوات

كيف وصلت إلى هذا المكان؟

أين كانوا الركاب وما الذي حدث معهم ولهم؟ والعديد غيرها من الأسئلة ...

اتجه أفراد الأمن إلى الطائرة وبدأوا بفحصها من الخارج فلم يجدوا فيها أي مشاكل خارجية، لذلك قرروا التوجه إلى الداخل وكان يتملكهم الخوف والقلق مما قد يجدوه في داخل الطائرة، وهنا كانت الصدمة عندما دخل أفراد الأمن إلى داخل الطائرة وجدوا اثنان وتسعون هيكلاً عظمياً يجلسون على كراسي الطائرة بشكل منتظم، وهم يرتدون كامل ثيابهم وهنا سيخطر ببالنا السؤال التالي :

من الذي يقود الطائرة إذاً ؟

وجواب هذا السؤال هو الصدمة الكبرى ...

ما هو لغز الطائرة 513 سانتياغو  تصميم ريم أبو فخر

 ما هي حالة الركاب وطاقم الطائرة 

عندما توجه أفراد الأمن إلى مكان القيادة وجدوا كابتن الرحلة والطاقم الذي معه موجودين في أماكنهم، فقد كان كابتن الطائرة يجلس على كرسي القيادة والطاقم أيضاً جالسون أماكنهم، ولكنهم جميعهم |هياكل عظمية|، نعم لقد كان كابتن الطائرة يقود الطائرة وهو هيكل عظمي.

فيما بعد حدثت فوضى كبيرة في |المطار|، ووصل الخبر إلى الصحف والتلفاز وانتشر الخبر بشكل سريع جداً، ولا أحد استطاع تصديق ما حدث. 

 التفسيرات التي اقترحت على هذه الحادثة 

الجميع كان يبحث عن تفسير منطقي وعقلاني لما حدث لهذه الطائرة، وهنا كان لابد للعلم والعلماء التدخل بشكل سريع بهذا الموضوع، وانتشر العديد من وجهات النظر منها:

- بأن الطائرة دخلت في فجوة زمنية .

- وآخر: بأن الطائرة قد عبرت بثقب في الفضاء.

- والعديد غيرها من وجهات النظر.

مما دفع حكومة البرازيل بإصدار قرار بالبحث في موضوع هذه الطائرة، كون الطائرة هبطت في مطار البرازيل.

فاشتغل العالم بهذا الموضوع وكان يبدو بأن وراء هذا الأمر قصة مرعبة، فكيف لطائرة أن تختفي كل هذه الفترة الزمنية وتظهر فجأة دون وجود أي خلل فيها وبداخلها هياكل عظمية !! .

من الذي كان يقود الطائرة ؟ وكيف وصلت هذه الطائرة إلى هنا ؟ 

هل الأشباح كانت وراء كل هذه الأمور؟

بدأت اللجنة المختصة بعمليات البحث، ولكن بعد فترة بحث بكل ما لديهم من التفاصيل، وبكل الصلاحيات المسموحة لهم، لم تصل اللجنة إلى أي نتيجة أو تفسير علمي عن ما حدث لتلك الطائرة أو تصرح بأي معلومات عنها.

فقام العديد من الناس باتهام الحكومة البرازيلية بأنها تخفي المعلومات التي وصلت لها وذلك لسبب مجهول.

استمرت الصحافة بالكتابة عن هذه الحادثة، واستمر الناس بطرح العديد من الأسئلة التي ليس لها جواب.

ما هو لغز الطائرة 513 سانتياغو  تصميم ريم أبو فخر

 التفسير العلمي لاختفاء الطائرة 513 

كيف تحول حياتك الروتينية إلى حياة إيجابية.  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعاني من الملل والروتين وترغب بالتغيير؟

أصبحت حياتنا روتينية بعد التزامنا بالعمل، ومملة جداً ونتبع فيها العديد من العادات السيئة، ولا نستطيع الاستغناء عنها بسبب أنها أصبحت جزء من يومنا.

هل نستطيع أن نحول حياتنا لحياة إيجابية؟

بالطبع نستطيع اتباع العادات الإيجابية، وتغيير حياتنا لحياة جديدة إيجابية تملؤها السعادة والأمل، وتصبح حياتنا كشركة نهضت من الصفر وأصبحت ناجحة تهدف إلى التطور والتقدم.

ما هي العادات الواجب اتباعها لتغيير حياتنا اليومية؟

- في البداية علينا استقبال اليوم بوجه بشوش، نستطيع غسل الوجه و تغيير اللباس وتجهيز النفس، كأننا ذاهبين في رحلة.

- القيام بالتمارين الرياضية، مثل: |اليوغا|.

- تناول القهوة الصباحية.

- كتابة ثلاث صفحات من صفحات الصباح لمدة نصف ساعة، ذلك يعطي لنا عدة أفكار يمكن تطبيقها خلال النهار، وتعبر عما نشعر به في هذا اليوم الجديد.

- محاولة الاستغناء عن الموبايل |الهاتف المحمول|، بشكل شبه كلي وإن استطعنا بشكل كلي.

- يمكننا تجربة أشياء نسمع بها، مثل: تجربة الحمام بالماء البارد، البعض يعتقد أنه يعطي طاقه وحيوية واستقبال اليوم بشيء جديد.

- إشغال النفس بالترتيب وتغيير الديكورات في المنزل، تغيير اللباس، أي صنع تغيير في حياتنا.

تلك الأمور هي بسيطة لكننا لا نقوم بتنفيذها خلال أيام دوامنا، وكركبتها تعطي طاقة سلبية للذات.

يمكننا التفكير في وقت الغداء بصنع نوع من أنواع الحلويات، مثل: صنع كيكة بانانا كيك.

طريقة صنع حلوى بانانا كيك banana cake

مكونات الحلوى

ملعقتين كبار من بذر الكتان المطحون.
خمس حبات من الموز الصغير أو ثلاثة حبات من الموز الوسط.
نصف كوب حليب.
نصف كوب من التمر المهروس مع ماء مغلي.
ملعقة كبيرة من زيت الجوز الهند السائل.
ملعقة صغيرة من الفانيلا.
ملعقتين كبار من خل التفاح.
نصف كوب زبدة فول سوداني أو لوز أو طحينية.
كوب ونصف من الطحين.
كوب ونصف من بيكنج باودر.
ملعقة صغيرة من البكنج صودا.
ملعقة صغيرة من القرفة وجوزة الطيب المطحون.
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
نصف كوب جوز قطع.

طريقة التحضير:

نحضر صينية الفرن، ونضع فيها ملعقتين من الطحينية مع |زيت جوز الهند| السائل، وندهن الصينية بالريشة، ثم نحضر ملعقتين من بذر الكتان المطحون مع الماء ونخلطهم لمده 10 دقائق ونضعهم على جنب، و٦ حبات تمر مع ماء مغلي بها ونهرسهم.

الآن نقوم بإحضار طبق نضع فيه ثلاث حبات موز وسط أو خمس حبات موز صغير مستوية، نضيف إليها زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى زيت جوز الهند والخل ونصف كوب من الحليب النباتي،  نقوم بهرسهم مع بعض حتى يتجانس الخليط ونضعهم على جنب.

الآن نحضر الطحين والبيكنج باودر والبيكنج صودا والملح والقرفة، ونقوم بخلطهم في طبق آخر،ثم نضع المكونات الناشفة على المكونات السائلة ونقوم بخلطهم، ونضيف إليهم |بذر الكتان| والطحينية والقليل من الجوز المكسر الخشن، لا ننسى إضافة الفانيلا، وأخيراً نخلطهم بشكل جيد حتى يتجانسوا ويصبحوا جاهزين، لوضعهم في الصينية وإدخالهم للفرن لمدة 40 دقيقة،

نخرج القالب ونتركه خارج الفرن، لمدة خمس دقائق ثم نقوم بقلب القالب ويقدم.

صحتين وعافية على قلوبكم أحبتي، نتمنى أن تعجبكم وصفتنا لليوم.

شاركونا رأيكم في التعليقات.

حلا اليوسف

التهابات المجاري البوليّة بين الأعراض والأسباب  تصميم ريم أبو فخر

في هذا المقال سوف نتعرّف مع بعضنا البعض إلى مشكلة التهابات المجاري البوليّة، من خلال بيان تعريفها وتوضيح أسبابها وأبرز أعراضها، بالإضافة إلى تقديم أساليب علاجها، لذلك إن كان الموضوع مهماً بالنسبة لك اقرأ هذا المقال.

تعريف التهاب المجاري البوليّة

تُعرّف التهابات المجاري البوليّة على أنّها وجود إنتان، على الأغلب يكون ذلك الإنتان جرثومياً ويحدث ضمن |مجرى البول|، وتختلف أنوع تلك الالتهابات البوليّة باختلاف مكان الإصابة، وبشكل عام تنقسم التهابات المجاري البوليّة إلى النوعين التاليين:

النوع الأول: التهابات مجاري بولية سفلية: 

يُسمى أيضاً هذا النوع من الالتهابات ب|التهاب المثانة|، هذا النوع من الالتهاب شائع بشكل كبير لدى النساء، ويُعزى سبب إصابة النساء به أكثر من الرجال إلى عوامل تشريحيّة وبيولوجيّة، إذ يكون الإحليل لدى النساء قصير وتكون فتحة التبوّل قريبة جداً من فتحة الشرج، هذا الأمر يساهم بشكل كبير في انتقال الجراثيم إلى المجرى البولي.

وتزاد نسبة الإصابة لدى النساء اللواتي بسن النشاط التناسلي، وذلك نتيجة الجماع الذي يعتبر عامل مؤهب و يشكّل البيئة المناسبة للإصابة بالالتهابات.

أمّا بالنسبة للنساء المتقدمات بالعمر، أي اللواتي تزيد أعمارهنَّ عن الخمسين عاماً فيحدث لديهنّ ضمور بمخاطية المهبل، وبالتالي تقل نسبة الفلورا المهبلية وهذا بدوره يزيد من فرص الإصابة بالالتهابات.

أعراض التهاب المجاري البوليّة السفلية

يوجد خمسة أعراض تُنذر بإصابة الفرد ب|التهاب المجاري البوليّة السفلية|، وهذه الأعراض هي:

1- شعور بالألم والحرقة أثناء التبول.

2- تقطع رشق البول.

3- الإحساس بوجود ألم أسفل البطن .

4- الإحساس برغبة دائمة بالتبول لكن المثانة فارغة.

النوع الثاني: |التهابات المجاري البوليّة العلوية|:

ويُعرف هذا النوع باسم التهاب الحويضة والكلية، في هذه الحالة تصبح الإصابة جهازية وتصل حتى الحويضة والكلية، لذا هي تعد أكثر خطراً من النوع السابق، ففي حال عدم علاج هذا النمط قد يحدث تجرثم للدم، وبالتالي تصبح الحالة العامّة للمريض سيئة جداً، ومهددة لحياته خاصةً عند المرضى كبار السن أو مضعفي المناعة.

أعراض التهابات المجاري البوليّة العلويّة

بالإضافة إلى الأعراض التي تُصيب مريض التهاب المجاري السفلية والتي ذكرنا للتو، لدينا عرضين هاميّن جداً هما:

1- الترفع الحروري.

2- الألم القطني، والذي يحصل إما بجهة واحدة أو بالجهتين معاً.

ومن الممكن أن تتشابه أعراض التهابات المجاري البولية مع الالتهابات التالية:

1- التهابات نسائية كالتهاب عنق الرحم.

2- التهاب بروستات لدى الرجال.

3- التهاب مثاني خلالي وهو شائع عند النساء ومجهول السبب.

التهابات المجاري البوليّة بين الأعراض والأسباب  تصميم ريم أبو فخر

أسباب التهابات المجاري البوليّة

هل سمعت بقصة لوجان، وما هي أحداث هذه القصة -الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

وفي العدد التالي نرى لوجان في المستشفى يستيقظ على صوت آنا مجدداً، وعندما سألها ماذا حدث، وقالت له أنه فاز على ال مان، وأجبرهم على الهرب من المدينة.

وعندما سألها لماذا دخل المستشفى قالت له:

|مخالبه ساخنة| جداً أثناء |المعركة| معهم وكان مصاباً جداً في النهاية، لهذا أخذوه المستشفى لكي يعالجوه، وآنا أخبرته أنه غالباً عندما تلتهب المخالب، فهذا يقلل من قدرته على الشفاء السريع.

لوجان تجاهل الأمر وأخبرها أنهم عليهم الذهاب لكي يبحثوا عن ولدها

 لكن في تلك اللحظة دخل ولدها عليهم، وقالت له لقد وجدته بالفعل.

لوجان لم يقتنع وسألها ماذا عن المادة التي حقنوه بها وكيف استطاع الهرب من سوتيرا؟

هنا آنا أخذت تقول له أن سوتيرا حررته لأنهم خائفين منك، وأن المستشفى قد عالجوا ولدها بالفعل وأن كل شيء على ما يرام.

وقبل أن يعبر لوجان عن عدم اقتناعه، قالت آنت أنها تريد أن تخبره بقصة، وبدأت تقص عليه أن أهل تلك المدينة، كانوا يعيشون حياة روتينية مملة، وأعظم ما يأتي على بالهم يكون في أحلامهم التي لن يحققوها أبداً.

-الناس في العالم أجمع يعيشون فقط لكي يعملوا ويخلدوا للنوم في آخر اليوم، ليستيقظوا ويعيدوا الدورة من جديد.

آنا قالت ل لوجان أنها ترى أن أسلوب الحياة هذا حزين جداً.

لوجان تعجب جداً من كلامها وسألها ماذا حل بها

 في تلك اللحظة آنا أخرجت مسدساً وأطلقت النار على ولدها، لوجان هاجمها بغضب ولكنها قالت له ألا يقلق فهو لم يمت.

وعندما نظر لوجان على جثة الطفل وجده يقوم مجدداً من الموت وعلى وجهه ابتسامة.

هنا آنا أخبرته أن هذا ليس ولدها ولا هي تدعى آنا أصلاً.

وهنا في هذه الأثناء قد دخل |زاجريوس| وضرب جهاز على |وولفرين| قيّده في الحائط.

وولفرين ونحن في تلك اللحظة نكتشف أن آنا هي في الحقيقة بيرسفني، لوجان سألها لماذا تقوم بهذا؟؟

وهي بدأت تشرح له:

بيرسفني قالت أن آنا وكل سكان تلك المدينة ميتيون أصلاً منذ زمن بعيداً، وبيرسفني عبارة عن متحولة عندها القدرة على بعث الأموات للحياة، والتحكم في جثتهم، مثل العرائس المتحركة بدون روح، أو مثل زومبي ينفذ أوامرها.

وقالت له أن الأموات لا يرتكبون أي أخطاء أو جرائم في حق بعضهم، وحتى لا يلقون بالقمامة في الشارع.

بيرسفني كانت ترى أن مدينتها المليئة بالزومبي، الذين ينفذون أوامرها هي أفضل مكان على الأرض، وهدفها هو جعل الأرض كلها مثل تلك المدينة.

لوجان أخبرها أن ما تقوله هو الشر بعينه، لكنها لم تهتم برأيه.

هل سمعت بقصة لوجان، وما هي أحداث هذه القصة -الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

ليفربول يجتاز تشيلسي ويتوج بكأس الرابطة للأندية الإنكليزية المحترفة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

المباراة التي جرت على المستطيل الأخضر لملعب ويمبلي الشهير في العاصمة الإنكليزية لندن، شهدت حماساً وإثارة منقطعة النظير، على الرغم من عدم تمكن أي من الفريق هز شباك الآخر.

حيث أضاع الناديان وابلاً من الفرص المتاحة، فيما ألغى حكام الفار أربع أهدافٍ في المباراة، ثلاث لتشيلسي وواحد للريدز.

لتبقى الشباك حصينةً ضد الأهداف القادمة من كراتٍ متحركةٍ، وليبقى الفصل في المواجهة لضربات الجزاء الترجيحية.

ركلات الترجيح لم تكن روتينية، بل أيضاً حملت الشغف والأعصاب المشدودة، حيث نفذت اثنا وعشرين ركلة، سُجلت جميعها، باستثناء واحدة فقط، أهدرها حارس مرمى البلوز، الإسباني |كيبا أريزابلاغا| مهدياً اللقب لرجال المدرب يورغن كلوب.

مسيرة البطل في البطولة من الألف إلى الياء

افتتح ليفربول مشاركته في البطولة بمواجهة |نوريتش سيتي|، في الدور الثالث للبطولة، حيث تخطاه بسهولة بعد أن دك شباكه بثلاثة أهداف نظيفة.

في الدور التالي واجه الليفر نادي بريستون نورث ايند، الذي ينشط في دوري الدرجة الثانية، تشامبيون شيب.

حيث هزمه بهدفين مقابل لاشيء، ليتأهل إلى ربع النهائي، وتبدأ المواجهات القوية.

ليستر سيتي كان بانتظار ليفربول في ربع النهائي وكاد يقصيه من المسابقة.

حيث تعادل الفريقان بثلاثة أهدافٍ لكل جانب في الوقت الأصلي للمباراة، حيث كان الحُكم لركلات الترجيح والتي حسمها الريدز لصالحه.

في دور نصف النهائي كان المواجهات بين الفرق المتأهلة تلعب ذهاباً وإياباً، حيث تقابل حامل اللقب مع نادي الأرسنال.

المباراة الأولى على ملعب أنفيلد في ليفربول، انتهت بالتعادل السلبي دون أهداف.

أما مباراة الإياب على أرض ملعب الإمارات الخاص بنادي أرسنال، فقد حسمه رفاق محمد صلاح بهدفين نظيفين، ليتأهلوا إلى النهائي ويواجهوا تشيلسي ويفوزوا باللقب بعد ذلك.

ضياء سليم 

أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الثاني‎ تصميم الصورة: وفاء المؤذن

نتابع مقالنا السابق عن الأربعين عادة الإيجابية .

لنبدأ اولاً بعادات من الصحي أن نجعلها روتينية

١٨- تحرك عند جلوسك لوقت طويل ، حاول دائماً أخذ راحة مهم جداً لجسمك ، ألا تأخذ وضعية ثابته تحرك بالتصلب .

١٩- استخدام واقي شمسي حتى لو كانت الأجواء شتوية .

٢٠- زيارة الطبيب بشكل دوري ، لنساء خاصة وعمل فحوصات لصدر والرحم لتحمي نفسك من ظهور السرطان .

و من الضروري أن

٢١- احترم خصوصيات الناس والبشر وعدم التدخل في شؤونهم ولندع الخلق للخالق .

٢٢- مرن عقلك يومياً سواء من خلال لعبة الشطرنج ، أو كلمات متقاطعة ، أو حفظ آية من القرآن الكريم ، أو القراءة التي تحتاج تركيز .

٢٣- الإهتمام بصحة الأسنان من خلال زيارة الطبيب كل سته اشهر او سنه ، وحاول تنظيف أسنانك بشكل دوري .

و لا تنسى

٢٤- نظم خزانتك الخاصة بملابس ، والملابس التي لا تحتاجها تخلص منها .

٢٥- قضاء وقت ممتع معا العائلة ، والأصدقاء الذين تشعر بشعور أفضل معهم ، وابتعد عن الأشخاص السلبين الذين يقومون بسرقة طاقتك .

٢٦- تعلم أن تأخذ راحة بين كل مهمة حتى لا تصاب بالتعب أو الإرهاق .

٢٧- إلغاء متابعة بعض الأشخاص في |السوشيال ميديا| الذي يجعلونك تشعر بمشاعر سلبية ، أو بعض الخيبات ، أو المقارنة .

٢٨- التأكيدات الإيجابية ، محاولة التحدث معا النفس بشكل دائم ببعض عبارات التؤكيد الإيجابية حتى تزيد عملية الثقة بالنفس مثل ، أنا ذكية ، أنا صبورة ، أنا ناجحة ، أنا ام مثالية .

٢٩- قائمة المهام التي تقوم بها وكتابتها وتقوم بعملية إنجازها ونحاول إنجاز الأهم قبل المهم .

٣٠- تجهيز وجبات الطعام الخاصة في المنزل للابتعاد قدر المستطاع عن الأكل خارج المنزل والامتناع عن الأكل العشوائي الغير صحي .

و من الضروري الانتباه إلى 

٣١- توقف عن شرب المشروبات الغازية المضرة بالصحة ، واستخدم بدل منها المياه الغازية .

٣٢- خفف من استخدام البلاستك .

٣٣- اسمع موسيقى هادئة .

٣٤- تعلم تطور نفسك دائماً من خلال حضور دورات تعليمية من الانترنت ، او حضور دورات تعليمية شارك فيها ، هي افضل استثمار لنفسك ولعقلك .

٣٥- تعلم مهارات جديدة قد تنجح فيها مستقبلاً ، مثل الرسم أو التصميم أو الترجمة .

٣٦- القراءة في مجال |التنمية الذاتية| والإنتاجية ، خذ منها المعلومات والأمور المهمة التي تساعدك في عملية تطور حياتك .

٣٧- النباتات الخضراء ، تعلم زراعة النباتات ، او اشتري نباتات طبيعية في المنزل سوف تشعر بالانتعاش .

٣٨- التقليل من تناول السكريات منها أضرار كثيرة .

٣٩ الاهتمام بصحة جسدك من خلال تناول مكملات غذائية لتشعر بشعور طاقة أفضل .

٤٠- احتفل بإنجازاتك حتى لو كانت بسيطة وصغيرة ستاعدك على تغير نفسك الى إيجابية .

انتهينا من العادات الاربعين اتمنى أن تكون مقالتي جمعت لكم المعلومات المهمة ونالت إعجابكم .

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي: فاطمة حمدان

أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الاول‎ تصميم الصورة: وفاء المؤذن

أربعين عادة إيجابية مهم جداً أن تكسبها في حياتك ليس من الضروري أن تطبقها جميعها ، لكن البعض منها حاول التركيز عليها .

لنبدأ أولاً بعادات روتينية تلقائية

١- استيقظ في وقت معين وثابت يومياً ، في الصباح الباكر ليس من الضروري أن تستيقظ الساعة الخامسة فجراً ، لكن حاول أن تستيقظ في وقت معين ومنتظم حتى تستطيع القيام بعملية خلق روتين من الاستيقاظ باكراً لتصبح أكثر نشاط وحيوية .

٢- اشرب الكثير الكثير من الماء يومياً بكل بساطة حاول تطبيق هذه العملية بقدر المستطاع ولا تهملها ابداً .

٣- تناول الكثير من الخضار والفواكي يومياً فهي مصدر مهم للفيتامينات والعادات تقوم بالحفاظ على الوزن وتبعدك عن الوزن الزائد .

٤- تنظيف غرفة النوم بشكل منتظم ، واجعلها نظيفة بشكل دائم والسبب أنه غرفة النوم هي مكان الراحة .

٥- اخلق روتين خاص للنوم ، إن كان الشخص يعاني من الأرق أو بعض مشاكل النوم .

و الآن سنتحدث عن عادات من الجيد أن تصبح روتينية 

٦- مارس |التأمل| يومياً وحاول أنت تقوم بعملية تصفية ذهنك وراحة عقلك من الأفكار العشوائية كل يوم لمدة خمس دقائق هذه العادة تعتبر صعبة قليلاً بعملية اكتسابها والالتزام فيها .

٧- حرك جسدك يومياً ، |الرياضة| طبيعة الحركة تختلف من شخص لآخر ومن جسد لآخر حاول تجربة |التمارين| المناسبة لجسدك سواء إن كان المشي أو رفع أثقال .

٨- اختار الجلوس في الطبيعة هذه الخطوة تعطي بعض الهدوء الرائع والاستقرار النفسي .

٩- التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، اعطي نفسك وقت للراحة والاسترخاء .

١٠- خذ إجازة من مواقع التواصل الاجتماعي حدد الوقت الذي يناسبك وكن ملتزم بالوقت .

كما يمكنك أيضاً

١١- تصغير العادات حاول أن تكتسب بعض العادات بعد تصغيرها وتفتيتها إلى |عادات| صغيرة هذه الطريقة تساعدك في تطبيق اي عادة صعبة .

١٢- راقب وقتك دائماً وحدد الأسباب أو النشاطات الغير مفيدة التي تساعدك على إهدار وقتك ، هذه الخطوة تساعدك على مراقبة نفسك وتصبح أكثر إنتاجية .

١٣- توقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة كاملة فهي تساعدك على تحسين جودة النوم لديك .

١٤- توقف عن استخدم الهاتف في الصباح  عند استيقاظك باكراً من النوم يجب أن تحافظ على طاقة عقولنا وفترة التركيز الصباحية ذلك من خلال القيام بأشياء إيجابية تساعدك على استثمار نفسك .

١٥- قراءة الكتب ، تعتبر قراءة الكتب من العادات المهمة والرئيسية والأساسية التي يجب أن تحاول اكتسابها ، ويمكن قراءة كتاب قبل النوم ستمنحنا بعض الهدوء والاسترخاء نحتاج إلى قراءة كتاب خفيف لا يحتاج جهد عقلي .

١٦- التدوين من العادات الرائعة جداً وطاردة للعقد النفسية اذا قررت أن تقوم بعملية التدوين في الصباح الباكر تساعدك على تفريغ |الأفكار السلبية| وتسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وتخفيف الصراع النفسي بداخلك .

١٧- تجربة أشياء جديدة ، ليس مهم نوع النشاط المهم تجربة جديدة تلفت انتباهنا مثل تعلم لغة جديدة أو الرسم أو أي مهارة جديدة .

 هل لديك أي نوع من هذه العادات ؟ هل تمارسها بشكل يومي أم لا ؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

يتبع في الجزء الثاني من الأربعين عادة الإيجابية 

بقلمي: فاطمة حمدان

ضغط الدم وعلاقته بأمراض الكلى والغدد الصماء‎

ضغط الدم وعلاقته بأمراض الكلى والغدد الصماء‎ تصميم الصورة: وفاء مؤذن

 مع الأسف العديد من الأشخاص يعانون من ارتفاع |ضغط الدم|، وغالباً ما يكون صامت، ونسبة الإصابة به مرتفعة.                                                  

ماهي مسببات ضغط الدم؟

وما هو الحل الجذري لمشكلة ارتفاع ضغط الدم؟ سنحاول الإجابة في هذا المقال.    

 بدايةً كيف يعتبر ارتفاع الضغط مشكلة؟ يعتبر الضغط مشكلة عالمية وغالبية المرضى غير مشخصين، بمعنى يعانون ضغط صامت لذلك من المهم جداً الفحص الدوري للكشف عنه، ومشكلته الثانية أنّ المرضى لديهم علم مسبق بمرضهم ولا يتعالجون، وحتى عند العلاج يبقى ضغطهم غير مسيطر عليه.

هل لضغط الدم مضاعفات؟ 

نعم والمشكلة الرئيسية هي المضاعفات ك اضطراب نظم قلب، تسرع قلب مشكلة كلوية، 

لابد من لاهتمام بقياسه وتشخيصه بوقت مبكر ومعالجته بالطريقة المثلى. 

لماذا مريض الضغط يعاني يقع في دوامة الحيرة؟

هناك العديد من الأسباب للضغط التي يجهلها الناس، ونسبة منهم يبقى ضغطها غير منضبط حتى بعد العلاج، ويقول بأن الطبيب لم يتمكن من التشخيص فيلجأ المريض لتغير الطبيب وتغيير العلاج ويمكن أن يبقى الضغط غير مضبوط وهذا ما يجعله حائراً.

ما الفرق بين الطريقة التقليدية والطريقة الحديثة في تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟

الفرق يكمن بأنه في الطريقة التقليدية يفحص المريض ويحدد سبب واحد ويعطى دواء واحد أو أكثر، وهذا قد يسبب عدم السيطرة على الضغط

أمّا في الطريقة الحديثة يكون هناك مجموعة من الأطباء يجتمعون ويتشاركون بالآراء والخطط العلاجية لكل مريض ويبحثون بالأسباب والسيطرة العلاجية بشكل تام.   

هل هناك ارتباط بين أمراض الكلية ومشاكل الضغط ؟

تعتبر علاقة متشابكة وتحدث لأكثر من سبب، فالعديد من مشاكل الكلية صامتة غير عرضية، والعرض الأول يكون هو ارتفاع ضغط الدم.

لنتعرف على وظائف الكلية:

 |الكلية| مصفاة الجسم من الشوائب والسوائل، التي تتكون من الكبيبات التي تحتوي النفرونات وهي الوحدة الوظيفية في الكلية، كما أنها مصنع للعديد من الهرمونات.

كيف تؤثر الكلية على الضغط؟

 بداية هذه الهرمونات تنظم الضغط، والتهاب الكبب الكلوية يرفع الضغط، إضافة إلى وجود شريان رئيسي يغذي الكلية، عند تضيق هذا |الشريان| يرتفع الضغط، أو يحدث تصلّب ناتج عن عوامل خطورة متمثلة ب|التدخين| و|السمنة| و|الكوليسترول|.

وهنا لابد من تقييم وظائف الكلية والكبب باستمرار.       

كيف تكون هذه العلاقة عكسية؟

أي أنه شخص عانى من ارتفاع في الضغط غير مسيطر عليه لمدة سنوات أودى به الأمر إلى قصور كلوي شديد، لذلك يجب الحذر من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.

ماهي علاقة الغدد الصمم بمشاكل ارتفاع الضغط؟

هناك ما يسمى |ضغط الدم الثانوي| الذي ينتج عن اضطرابات في إفراز هرمونات |الغدة الدرقية|، وجارات الدرق، والغدة الكظرية،

 أو ينتج عن ورم في الغدد كورم |الغدة الكظرية| المسمى داء كوشينغ المتمثل في إفراز مفرط لل|كورتيوزن| الذي يرفع الضغط، 

أو زيادة |الألدوستيرون| الذي له دور في فلترة الشوارد والأملاح بالجسم التي ترفع الضغط.

وهي اضطرابات تمثل١٠%من مجمل اضطرابات الضغط.                                   

ماهي الفحوص الواجب إجراؤها؟

 فحوص روتينية في القياس، أوفحص الشوارد ك شخص لديه انخفاض في البوتاسيوم.    

هل يقتصر العلاج على الأدوية؟ 

لا هناك عقاقير يسيطر على نشاط الغدد بشكل عام، أوتخفف من نمو الأورام.

فكرة مؤسفه ننوه إليها في نهاية المقال عن بعض الأدوية التي تعتبر من مسببات ارتفاع الضغط ونخص بالذكر مضادات الالتهاب اللاستروئيدية المسماة "nsaids" فهي ترفع الضغط بآليات عدة وقد تتداخل مع أدوية أخرى، لذا وجب الحذر وإخبارالطبيب بأي أدوية مرافقة.

كل تمنياتي بالشفاء التام لكم🌸🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

 ماهي الوظيفة المناسبة لك؟ - الجزء الأول

ماهي الوظيفة المناسبة لك؟ - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سنتحدث في هذا المقال عن موضوع هام جداً والذي هو كيفية اختيار |الوظيفة| المناسبة لك ولشخصيتك، والتي يحتاج معرفتها كل شخص، كل شخص يجب أن يعرف بشكل تقريبي ماهو المجال الذي يناسب شخصيته، فالناس تختلف والشخصيات تختلف والكثير من الأشخاص يدخلوا في وظائف لا تناسب شخصياتهم وقدراتهم، وهذا ما يسبب التعاسة في العمل، فالكثير من الناس تكره العمل وتكره الحياة التي تعيشها في العمل، وفي بعض المجالات كمية كره الناس اتجاه العمل تزيد، لذلك كي لا نكون من هؤلاء الأشخاص يجب أن نكون واعيين في اختياراتنا، سنقدم اختبار بسيط وسهل جداً عبارة عن ستة أسئلة، عليك الإجابة على هذه الأسئلة في عقلك والتفكير في تلك الإجابات.

- ما الفائدة من تحديد مجال عمل تحبه؟

 عندما تحدد العمل الذي تحبه سيساعدك ذلك في تحديد مجال العمل في حياتك ويعطيك الوضوح والقدرة على تحقيق أهدافك بشكل أكبر، وتستطيع |أخذ القرارات| بناء على قيمك الحقيقية وبناء على وضوح كبير، من المهم أن تجيب على الأسئلة بالترتيب، لا تنتقل للسؤال التالي إلا عندما تعطي الإجابة الكافية لكل سؤال، اكتب كل الإجابات المحتملة من المهم |تفريغ كل أفكارك| في الإجابات.

١- ماهي الأفعال والأشياء التي تجعلك تشعر بالتعاسة بشكل كبير؟

اسأل نفسك ماهي الأفعال التي تشعر نفسك بعدها تعيس جداً، أو الأعمال أو الأنشطة أو المهام التي عند ممارستها تشعر بالتعاسة والاكتئاب قد تكون أشياء بسيطة ولا تنتبه لها فكر جيداً في أعمال يومية أو أعمال روتينية تمارسها وتكرهها.

٢- ماهو الشيء الذي لا تتحمل فعله؟

فكر في الأشياء التي تزعجك بشكل كبير، الأشياء التي لا تتحمل فعله، أشياء تكرهها تسبب لك التوتر.

٣- ماهو العمل الذي تجيد فعله ولا تستمتع به؟

هذا الأمر منتشر بشكل كبير عند معظم الناس، يمارسوا أعمال لا يحبوا فعلها، تجد |موظف| متمكن ومحترف في وظيفته ولا يستمتع في عمله، اسأل نفسك ماهي الأشياء التي تتقنها وتتقن فعلها ولكن لا تحب ممارستها، فكر في عمق واكتب ودوّن قدر الإمكان كل النقاط التي تأتي إلى ذهنك.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة الأسئلة التي تساعدك على تحديد وظيفة مناسبة لك...

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 لا تتعلم البرمجة إن كنت تملك هذه المواصفات

لا تتعلم البرمجة إن كنت تملك هذه المواصفات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

التناقضات التي نعيشها هل هي اضطراب هوية تفارقي 
,أم أننا نهرب بها من الواقع نحو الخيال؟ 
سنعرفها مع الكاتبة شهد بكر من خلال رواية جنية كونية

التناقضات التي نعيشها هل هي اضطراب هوية تفارقي ,أم أننا نهرب بها من الواقع نحو الخيال؟  سنعرفها مع الكاتبة شهد بكر من خلال رواية جنية كونية

فتحت عيناها بعد نوم طويل لم يكن عميق..

نظرت لما حولها بما ساعدتها تلك الكرتان في الوجه.

أهي جثة مستلقية فوق فراش دون إدراك لموتها؟

أم أنها لا تزال على قيد الحزن تحيا بكسل ما تبقى لها من أيام عمرها المجهول؟

اقتحمت أفكار باتت روتينية عقلها المحشو بكتل قدرية لعنت فرار النوم من معالم جسدها، لتحاول تدريجياً النهوض والسير بترنح واضح اتجاه الحمام ثم المطبخ....

لكل منا شخصية خيالية تعيش بداخله

 يحاكي من خلالها واقعه بخياله، ويبدأ ما بين الجذب والكذب، يجذب ما يريد ويكذب عما لا يريد، نعيش في دوامة التناقضات دوماً، لكن قد تصيب تعدد التناقضات إن أخرجنا من كل شخصية قطعة البازل ونركبها لتكتمل الصورة لدينا كلياً.

تأخذنا الكاتبة المبدعة " شهد بكر" 

برواية |جنية كونية| عن شخصيتها الافتراضية (آدم) أو قد تكون حقيقية

بواقع افتراضي تريدها أن تكون هي، انتقلت تارة إلى الخوض في تجربة شجاعة من قبل فتاة تبوح بما يجول في بالها وتصارحه، وتارة تكون تلك الشخصية نقيضة لخيالها وتتعايش بصراع ما بين الألم والأمل.

تأخذنا |الكاتبة| بنوع من الشغف مع تلك الشخصية، وتتزين كالفراشة التي تحوم حول القنديل خائفة من الاقتراب ولن تقدر على الابتعاد.

فيظهر فجأة كذبه وأنه قد يغيب لمرض "السرطان" وبعد مدة من عودته يتغير عليها ولم يعد هو كما هو، وتبتعد به بعدها لتظهر الحقيقة أنه استغلها لتحقيق مآرب أخرى،

 لكن في سطورها 

قد ترى أن هناك شخص تحكي له ما جرى ألا وهو زوج لها يطبطب على جراحها من تلك الشخصية الخيالية في واقعها، ولكن تعود إلى الخيال وتسامره ويبدأ بخوض من العراك الشغفي بينه وبينها وتقول بأنها قد نسيته بالفعل، وأصبح حبه رماد، ولكن تناسته ولم تنساه،

 وفي الواقع ينهض حب العنقاء من رماد ويعود ليحيا من جديد ويعود شغفها له...

عندما تنساب بين سطور| الرواية| سيأخذك عقلك في جولة لأحداث مسلسل قيد مجهول أن شخصية "سمير" كان له مرض من نوع انفصام ثنائي القطب أو ما يدعى علمياً بـ " اضطراب الهوية التفارقي"،

 وهنا يريد "سمير" أن يعيش كما يحب ويتقمص شخصية   "يزن" والذي يسعى إلى اكمال شخصية سمير المغلوب على أمرها، وأما يزن فهو الشخصية المكملة له التي قاستها الحياة وتسعى للانتقام والثأر، فتارة يعود لرشده أمام الشرطة التي أخذته بسبب ارتكابه لجرم القتل ويقول "لأني مضيع هويتي " وتارة يذهب بحب الشخصية المرحة المحبوبة...

وهنا نرى أن هناك تشابه كبير لشخصية آدم بأنه يسعى للحب تارة وللانتقام تارة، كما أن الفتاة تصاب باضطراب الهوية التفارقي بشخصيتها التي تتخيل الواقع خيال والخيال واقع وتدور في دهاليز الشتات، أي أن التقيا بمرضهما وأصبحت تتشابك تلك الشخصيات في جنون مثير.

📚 بقلمي صالح شاهين 

The circle 

ذا سيركل ( 1 )

The circle ذا سيركل  تصميم الصورة ريم أبو فخر

الدائرة ...

 يبدأ الفيلم بمشهد لفتاة في البحيرة، تدعى الفتاة "مي"، وتكون على متن مركب تجدف به وفي هذه الأثناء يرن هاتفها، لكنها تتجاهل الإتصال وتكمل تجديفها لإنها هوايتها المفضلة.

 تملك مي حياة روتينية جداً، فهي تعمل في شركة للمياه في قسم خدمة العملاء، وفي أحد الأيام تكون في طريق عودتها إلى المنزل لكن فجأة تتعطل سيارتها أثناء قيادتها لها. 

تتصل مي بصديقها "ميرسر"، تكون مي محظوظة جداً بصداقتها مع شخص مثل ميرسر، كونه شخص عملي جداً ويعمل في كل الأشياء دون خوف، ويعمل أيضاً في مجال إصلاح السيارات،

 يأتي ميرسر إلى مي ويصلح لها العطل الموجود في سيارتها.

علاقة ميرسر ومي:

يشكل ميرسر لها مصدر سعادة دائم ويبذل كل ما بوسعه للبقاء بقربها، لكنها ترفض دعوته لها إلى العشاء كموعد غرامي بينهما،

 تعود إلى المنزل لتناول العشاء مع عائلتها بعد رفضها إعطاء ميرسر فرصة للتقرب منها، تخبرر مي والديها عن طلب ميرسر لها، ويبدأون في لومها كونهم يحبونه جداً، ويعلمون كم يحب مي ويحترم مشاعرها وحياتها،

 تعرف مي هذا في قرارة نفسها لكنها لا تستطيع مواعدته أو إعطاءه أي فرصة دون معرفة السبب. 

عائلة مي:

تحب مي عائلتها ووالدها جداً، وتحزن كثيراً على وضععه الصحي المتردي،

 فهو يعاني من تصلب في أنسجة الجسم لديه، وهذا يمنعه من التحرك جيداً، والتأمين الصحي رفض مساعدته وتأمين أدويته وما يحتاجه. ولهذا السبب فإن زوجته هي من تقوم بالإعتناء به وتقديم كل ما يحتاج إليه.

وفي أحد الأيام تكون مي في عملها المتعب، وتتصل بها صديقتها "آني"، وتخبرها أن الشركة التي تعمل بها فتحت باب التوظيف لمئات الموظفين، 

وهي شركة كبيرة  جداً وتقدم مرتبات عالية، بالإضافة إلى أن بيئة العمل مريحة جداً،

  تفرح مي جداً بهذا الخبر و تسارع إلى التقديم للعمل هناك، ويكون موعد استقبال طلبات التوظيف في اليوم التالي،

بداية طريق مي في التحسن:

تذهب مي في صباح اليوم التالي إلى الشركة لإجراء مقابلة العمل، 

تبدأ المقابلة وتستغرب مي من الأسئلة التي يسألها مسؤول التوظيف، فهي غريبة جداً،

 حتى أن اسم الشركة غريب في حد ذاته، فقد كان اسم الشركة "الدائرة".

 تستطيع مي الإجابة على كافة الأسئلة بغض النظر عن صعوبتها وغرابتها. 

تنجح مي في مقابلة العمل ويتم اختيارها كجزء من فريق خبراء العملاء، وهذا الفريق متخصص في القيام بتحليلات لبيانات العملاء ومعلوماتهم، 

وبعد القيام بالتحليلات المناسبة يتم اختيار أفضل العملاء للشركة لتقديم خدماتهم إليه.

رحلة مي في الشركة:

بعد قبولها تأخذ "آني"، صديقتها مي في جولة حول الشركة وكافة أقسامها لتعرفها عليها، فتدلها على أقسام الإدارة والمنشأت والساحات الرياضية المخصصة للموظفين ليقوموا بممارسة الرياضة هناك، حتى يحافظوا على تركيزهم ونشاطاهم بمستوى عالي....

كيف ستكون رحلة مي في شركة الدائرة؟! 

لتتعرف على التفاصيل أكثر انتقل معي إلى الجزء الثاني 😍

فالكثير من التشويق بانتظارك...

بقلم أمل الخضر 

|فيلم بدقيقية| 🎥