سطر

تعرف على عادات يومية قد تدمر ثقتك في نفسك

الكثير من العادات التي نمارسها بشكل يومي تدمر الثقة بالنفس دون أن نشعر، كان يوجد ممرضة استرالية اسمها بروني كانت تعمل في مستشفى ورافقت الكثير من المرضى لآخر لحظات حياتهم، بروني سألت عدد من المرضى وهم على فراش الموت ماأكثر أمر ندموا عليه في حياتهم، ومعظم الأجوبة كانت كالتالي: ياريت عشت مثلما أحب وليس مثلما كانوا الناس يرغبوا أن أعيش، ياريت عبرت عن مشاعري للناس أكثر ولم أكتمها في داخلي، ياريت تعرفت على أصدقاء أكثر من دون الخوف من العلاقات الجديدة، 

هناك عامل مشترك بين تلك الإجابات وهو |الندم| بسبب ضعف |الثقة في النفس| والأمر المخيف أن قلة الثقة بالنفس أدت إلى ضياع الكثير من الفرص وأعمار بأكملها.

إن قلة الثقة هي أمر مدمر للحياة والطموحات وعائق حقيقي أمام أي شخص يرغب أن يتطور أو ينجح، سنتحدث في هذا المقال عن |عادات يومية| ممكن أن تحطم ثقتك في نفسك دون أن تنتبه لها.

- ماأهم العادات السيئة؟

1- الاعتذار المتكرر:

إحدى الطرق التي تجعلك تدمر ثقتك في نفسك هي الإكثار من كلمة آسف

" كلمة آسف ممكن أن تنهي أي علاقة بنسبة 50%"

الكثير من الناس تعتقد أن الاستعمال المتكرر لهذه الكلمة هو العلاج السحري لأي سوء تفاهم، لكن أحيانا العكس هو الصحيح، من خلال الاعتذار المتكرر فأنت تخبر عقلك بوجود سبب للاعتذار حتى لم تكن مخطأ، وهذا الأمر غير صحي أبداً لأنك مع مرور الوقت سنشعر أننا مديونين للناس حولنا وأننا محظوظين إذا سامحونا، ونصبح لاشعورياً نضع أنفسنا في منطقة نفسية ضعيفة وحساسة، لذلك يجب إيقاف هذه العادة بأسرع وقت وإلا ستتحول إلى سوسة مدمرة تؤثر على ثقتنا على المدى القريب والبعيد.

2- عدم الاهتمام بالملابس:

الكثير من الناس ترتدي أي شيئ، أو حتى قد يبقوا على نفس الملابس لفترة كبيرة لأنهم يعتبروا أن هذا اللباس مريح، ويعتبروا أن هذا الأمر يعبر عن اللامبالاة والثقة الزائدة في النفس، لكن مايجب معرفته أن الملابس تعطي الانطباع الأول عند الأشخاص اتجاهنا، فالشخص الذي يرتدي أسود معظم الوقت يعطي انطباع سيئ عن شخصيته، والملابس الغير متناسقة تعطي انطباع عن شخصية غير مستقرة، والمشكلة الأكبر أن الانطباع يتحول إلى رأي والرأي يتحول إلى انتقاد، بالتالي كثرة الانتقادات والملاحظات ستؤثر بشكل سلبي على الثقة بالنفس دون أن ننتبه، لذلك يجب الاهتمام بملابسنا كي نشعر بثقة عالية أمام المجتمع الذي نحن جزء منه.

3- المبالغة في المديح:

إن المديح يقربك من الناس ويجعل مكانتك بقلبهم أكبر، لكن |المبالغة| في تضخيم صفات الشخص الذي تتحدث معه قد يتحول إلى أمر مدمر لثقتك في نفسك، عندما تبالغ في إعطاء الناس المديح تصبح لاشعورياً تعطي نفسك قيمة أقل منهم على المستوى الاجتماعي، وهذا الأمر غير صحي ومع مرور الوقت تقتنع أنك مهما فعلت ستبقى أقل منهم، لذلك أعطي الشخص المقابل فقط حقه في المديح.

4- الصداقات السيئة:

عندما تكون قريب من ناس سلبيين في معظم الوقت ستتأثر بشكل كبير في كل أمر يصدر منهم.

على سبيل المثال:

إذا كانوا أصدقائك دائماً يتذمروا وينشروا أفكار سلبية، فمن المؤكد أنك ستتأثر بهذه الأفكار ونتيجة لذلك الثقة بالنفس ستقل وتشعر أنك غير قادر على الخروج من هذه الدوّامة،

فالصداقات عامل مهم جداً في الصحة النفسية حيث تعتبر مثل البيئة الخصبة للتجارب النفسية الجيدة والانطباعات العاطفية التي تؤثر بشكل مباشر على الثقة بالنفس.

5- مقارنة أنفسنا مع الآخرين:

بعض الناس تعتقد أن الحياة عبارة عن منافسة، إما أن تكون أفضل أو أسوأ من الشخص الآخر، وفي زمن انتشار السوشل الميديا انتشرت المقارنات بشكل أوسع، أمر طبيعي أن تشعر بالغيرة عندما ترى شخص أفضل منك، لكن السر أن تقول لنفسك: " الشخص الوحيد الذي أرغب أن أكون أفضل منه هو أنا أن أكون أفضل مما قبل"

تستيقظ كل صباح وتفكر في |تطوير نفسك| بدل من المقارنة مع الآخرين وهذا مايزيد ثقتك في نفسك، إن مقارنة نفسك مع نفسك هي المفتاح للتطوير الفكري والوصول إلى أهدافك وطموحاتك، وبالتالي تأكد أن الثقة بالنفس هي خيار شخصي ينعكس على نظرتك إلى كل الأمور حولك وعلى تقديرك لنفسك.

6- عدم القدرة على نسيان الماضي:

كل إنسان لديه ذكريات في الماضي لايستطيع أن يتخطاها، فالكثير من الناس لاتستطيع التخلص من المشاعر السلبية التي ارتبطت بأحداث ماضية، إن الغرق وكثرة التفكير بالماضي تدمر الثقة بالنفس وهي أخطر الأمور التي تؤدي إلى الاكتئاب، يجب أن تعرف كيف تتعلّم من الماضي وكيف تنسى الأمور السيئة كي تبني ثقتك في نفسك بالشكل الصحيح.

اسأل نفسك وستعرف من خلالها درجة ثقتك في نفسك:

- ماذا يخطر على بالك عندما تقف أمام المرآة؟

١- مرتاح عندما ترى انعكاسك 

٢- تنظر إلى الأشياء السلبية وترغب في تحسينها.

- عندما تقع في مشكلة بماذا تفكر؟

١- تخلص نفسك من دون مساعدة من أي شخص 

٢- تطلب المساعدة مباشر 

- كيف تتعامل في المواقف الاجتماعية؟

١- تتعرف على ناس جديدة 

٢- تتجنب المحادثات معظم الوقت 

- مارأيك في مستقبك؟

١- واضح وتسعى نحو ماتريد 

٢- غير واضح ومشوش

- ماذا تفعل عندما تأتيك فرصة جديدة في حياتك؟

١- تعطيها كل جهدك ووقتك 

٢- تخاف وتبتعد عنها  وتخاف من الفشل.

إذا كانت معظم إجاباتك رقم 1 هذا يعني أن ثقتك في نفسك كبيرة، وليس لديك شعور بقلة تقدير الذات.

أما إذا كانت معظم إجاباتك رقم 2 عليك أن تعلم أن لديك مشكلة نفسية بسبب تجارب سابقة، لذلك حاول قدر المستطاع تخفيف العادات السيئة، وكن مؤكد أن ثقتك بنفسك خيار في يدك وتستطيع تغييره.

قاعدة سحرية لخلق واقع جديد ومختلف

 - كيف يمكنك تشكيل واقع جديد؟

يمكنك تشكيل واقع فيه سلام واقع فيه خير وفرص وافع فيه وفرة، واقع فيه كل ماتريد من خلال:

▪اتخاذ القرار:

الله تعالى يحاسبنا على النية أو القرار الداخلي الإيجابية حتى لو لم ننفذها، أما النية أو القرار السلبي مع غير تنفيذ يغفره الله لنا، بعض الناس تعتقد أنَّ النية أو القرار الداخلي من غير فعل لافائدة لها، وهذا أكبر خطأ فالقرار في حد ذاته فعل، فالقرار الداخلي يرسل طاقة خلق واقع جديد وبالتالي كلما تقرر قرارات كلما تفتح لنفسك احتمالات أكثر في الحياة.

- هل القرار أهم أم الفعل؟

إن القرار أهم من الفعل فالقرار يفتح لك احتمالات كثيرة، أما الفعل يضعك أمام نتيجة واحدة.

مثال: 

عشر عصافير فوق الشجرة خمسة منهم قرروا أن يطيروا وخمسة آخرين طاروا، وبالتالي بقي خمسة منهم على الشجرة، إن الخمسة المتبقين هم يفكروا في احتمالات أخرى غير الطيران، ممكن أن يبقى في مكانه ويأكل ثم يطير أو يتزاوج في المكان الذي هو فيه، وبالتالي لديه أكثر من فرصة وأكثر من احتمال وأكثر من فعل، أما الشخص الذي فجأة نفذ الفعل هو عمل فعل واحد فقط هو الطيران.

- ماهو الشيئ الذي يشكل الواقع؟

|القرار| في حد ذاته هو الذي يشكل الواقع، لذلك عليك أن تتخذ القرار وتترك الفعل على الكون، عندما تقرر عدة قرارات كأنك تقول للكون بإذن الله تعالى أن ينفذ أوامرك وقراراتك، عليك تكرار قرارتك بشكل يومي فقط من غير أخذ أي خطوة، قرر أن تخسر وزنك قرر أن تفتح مشروع جديد قرر أن تتعلّم، قرر التعرف على ناس جديدة في حياتك، فالكون هو مسخر لأجلك، عندما تقرر بقوة فأنت تحدد لواقعك شكل الحياة التي تريدها وأترك الأفعال عليه يمكنك عمل أفعال بنسبة 10% وتصمت.

- ماأهمية الصمت بعد اتخاذ القرار؟

|الصمت| يخلق حياة، فالسكون هو الذي خلق المجرات والكون الذي نعيش فيه قرر في ذهنك واصمت، قرر من غير تنفيذ وستكتشف أن كل ماتقرره سيقترب منك.

- ماذا يحصل عند تقرر أي أمر؟

ستكتشف فجأة أن كل ماقررته يقترب منك، عندما تقرر خسارة وزنك ستجد جسمك ينفذ أوامرك، وستشعر بالشبع السريع وعدم الشهية للأكل، عندما تقرر التواصل مع الناس ستلاحظ الناس تقترب منك، لذلك أجعل القرار جزء من روتينك اليومي عند تستيقظ صباحاً قرر أن يكون يومك هو أفضل يوم، قرر أن تكون سعيد أن تخلق فرص جديدة لنفسك.

- هل القرار هو فعل؟

نعم القرار في حد ذاته هو فعل لأنك عندما تقرر فأنت تعطي أوامر، وهذا مايسمى بالفعل والأمر المهم جداً هو أن تكون مرن في التنفيذ 

مثال: 

إذا قررت أن تحبك الناس يمكن أن تكون مرن عن طريق معاملتك مع الناس والتعرف على الناس، فهذا هو سحر |عقل الباطن| يحتاج منك أن تقرر وهو يفعل وينفذ.

- ماذا عليك أن تفعل بعد القرار؟

عليك أن تبدأ في الملاحظة، عندما تراقب نفسك ستصل إلى نتيجة واضحة، أما في حالة عدم المراقبة ستصل إلى نتائج غير واضحة ومشوشة، لذلك من المهم أن تلاحظ بعد قرارك لأنك عندما تلاحظ فأنت تثبت نتيجة واحدة، 

مثال: 

إذا قررت في هذا اليوم أن تكون سعيد أو أن تعامل الناس بطريقة أفضل، وقررت أن تكون مرن في التنفيذ، ثم تبدأ في التعامل مع الناس وستلاحظ أقل نسبة تغيير |إيجابي| في |تعامل الناس| معك، فتجد الشخص الذي كنت تراه قبل لايبتسم أما الآن فهو يبتسم ابتسامة بسيطة، حالما تلاحظ أقل تغيير إيجابي ستثبت النتيجة، وكأنك فرضت على هذا النظام نتيجة لايستطيع تغييرها أبداً، لذلك الموضوع ليس فقط قرار إنما ملاحظة أيضاً.

مثال: 

إذا قررت خسارة الوزن، ستلاحظ خلال يومك الشبع بشكل أسرع  من الأيام السابقة، لذلك الملاحظة هي مراقبة ذاتك.

- ماذا سيحصل إذا لم تراقب نفسك بعد اتخاذ القرار؟

ستشعر في الفشل وأنك لم تستفيد أي شيئ من قرارك، عليك ملاحظة أي تغيير مهما كان بسيط فالملاحظة تعطيك شعور السعادة، وبالتالي ستخلق واقع جديد مثلما ترغب وأنت لاتحتاج أفعال، أترك العالم يأخذ خطوة من أجلك في بداية قراراتك.

الفراق ليلةٍ ظلماء نفتقد البدر فيها

 الفراق..

الشيء الذي لا يتمناه أي أحد بأن يحصل معه ، شعور الغصّة وجرح القلب، يجعل منك شخص كئيب ، لأنه يبعدنا عن أشخاص نحبهم ، أشخاص اعتدنا على وجودهم في حياتنا ، أشخاص بلحظةٍ من اللحظات  تراهم يتبخرون من حياتنا ، يشكلون كسر القلب و الألم الذي يصنع من الإنسان الطبيعي إنساناً مهزوم محطّم ، والأصعب من ذلك أن يستمر |الفراق| ، حينها يصبح الفراق مثل الجرثومة التي تلتهم القلب و فيروساً يسيطر على الدماغ .

بمختصر الكلام ، الفراق هو : أننا كنا مع بعضنا في يومٍ من الأيام ، نصنع الفرح ، ونتشارك |السعادة| ، وفي ليلةٍ ظلماء نفتقد البدر فيها ، يعم فيها السواد ، وتسود مراسيم الوداع، ونبدأ بتذوق ناراً ليس لها حدود لا يشعر بها إلا من اكتوى منها ، قمة العذاب في الفراق أنك تشتاق لشخص وأنت تحاول أن تنساه، فهنالك أيضاً صعوبة في النسيان ، سيتغير نمط حياتك للأسوء في تلك الفترة ، ستشعر أنك أصبحت وحيد في عالمك ولو أن كل البشر وقفت بجانبك ، سيعلمك بأن تصبح قوياً ، أن تصبر ، وأن تنهض من جديد ، إلا من كانت عاطفته غالبة عليه ، سيتعذب حيال ذلك .

هل بالفعل نستحق أن نتألم؟ 

لماذا القضاء والقدر وضع لنا هذا المفهوم ، وفي حياة كل شخص ؟؛ 

- لم يخطر ببالنا أنّ الّلقاء لا يدوم، وأنّ القضاء والقدر هو سيّد الموقف، وأنّه ليس بيدنا حيلة عندما يريد ذلك ، فتلك الحياة عبارة عن مفارقات شتى ، كل من على هذا الكوكب سيشعر بالألم ولو لمرة واحدة ، القضاء والقدر وضع الفراق وجعله في طريق أي شخص ليعوده على الصبر  وأما بشأن  مسألة أننا نستحق أم لا ، فنحن نستحق ذلك ، نعم ، لأننا في بعض الأحيان نزعل شخص دون أن ننتبه .

- إياك عزيزي الإنسان أن تؤذي |مشاعر| الآخرين ، أن تفرح على حساب شخص آخر ، إياك أن تفارق أحداً أحبك ، أو حتى زرع في وجهك إبتسامة ، إلا إن خرج الأمر عن سيطرتك؛  اجعل الإبتسامة مزروعة على وجه الآخرين ، لا تعبث في حياةٍ غير حياتك لا تكون سبب في إبعاد شخص عن آخر ، لا تقوم على خراب حياة الناس ، لأن كل شيء سوف يرد لك .

أساليب مثالية لتخفيف الألم فترة التسنين

لطالما كانت ابتسامة الأطفال تخطف قلوبنا ولطالما كانت ضحكاتهم تغمر حياتنا، ولكن ستلاحظين صديقتي الأم أن طفلك لا يشعر بالراحة، فهو يبكي و يصبح طفلاً مزاجياً بدون أي تنبيه، تلاحظين أن الابتسامة بدأت تتحول إلى بكاء، تحاولين أن تعدلي مزاجه فتلاعبينه ومع ذلك يعود للبكاء.. كل ذلك طبيعي لا داعي للخوف فهو نتيجة الألم الذي يعاني منه الطفل، وبالتأكيد لا يوجد أحد يتمنى أبداً رؤية طفله الجميل، يشعر بالألم أمام عينيه، ولكنها المرحلة التي سيبدأ طفلك فيها بالنمو وظهور أولى أسنانه..

فما هي هذه المرحلة؟ وما الحل لها؟؟

في هذه المرحلة  تبدأ فيها أسنان الأطفال الصغيرة بالظهور ، ولظهورها ألم كبير ويرافقه شعور مزعج، وهذا بالتأكيد قد ينعكس على الأهل فيشعرون بدورهم بالألم اتجاه أطفالهم ويحاولون بأي طريقة للتخفيف من هذا الألم على الطفل.

وتتفاوت هذه المرحلة وعواقبها  بين طفل وآخر، فهناك أطفال تمر عليهم هذه المرحلة بسلام وهدوء، ونوعاً ما لا يشعرون بالألم الحقيقي.. وأما النوع الآخر فقد يعاني كثيراً من الأمر.

ولكن علينا الانتباه لأمر مهم وجوهري، وهو أنَّ أعراض التسنين هي أعراض مقبولة، وإذا لاحظت ارتفاع درجة الحرارة بقوة، أو أنه يعاني مثلاً من أعراض أخرى غريبة فعليك بالتأكيد أن تأخذه للطبيب المختص.

لذا عليك أن تميّز بين الأعراض الخفيفة والبسيطة للتسنين، وبين الأعراض القوية والمخيفة والتي عليك الحرص منها.

فمثلاً:

ارتفاع الحرارة بشكل مقبول ومنطقي لا يدعو للخوف وخاصة في فترة |التسنين|، ولكن |ارتفاع الحرارة| مثلاً بشكل دائم وبدرجة مخيفة فهذا بالطبع لا علاقة له بالتسنين على الإطلاق ، فاحذر وميّز دائماً لأجل سلامة طفلك.

من أجل التخفيف الألم عن طفلك عليك أن:

تدليك اللثة له:

بلطف وباستمرار فهذا الامر قد يساعده على التحسن، ونوعاً ما على تخفيف الألم.

ولا ننسى بأن هناك أدوات خاصة لهذا الأمر تحديداً، وتساعد الطفل بشكل رائع ويمكنك شراؤها من الصيدليات، بدلاً مثلاً من استخدام أصابعك.

ومن المهم أن تشتري لطفلك أفضل الأنواع كي لا يعاني بسببها للأسف من مشاكل أخرى ثانية بعد وقت.

تبريد منطقة اللثة وظهور الأسنان:

فلها دوراً جوهرياً في تخفيف الألم ويمكنك ذلك من خلال ذات الأداة، أن تأتي بها مباشرة وتقوم بتبريدها ومن ثم إعطائها للطفل لكي يضغط بفمه عليها.

وإن استخدمت كل ما سبق، ولم يهدأ طفلك للأسف، قد تلجأ حينها لمسكنات خفيفة ومخصصة للطفل، ويأخذها عن طريق الفم حصراً.

سلام وهدوء لكل طفل رقيق، ولكل روح مفعمة بالبراءة والمحبة فهم زينة الحياة بالفعل.

مفعوله الساحر على عواطفنا.. يا له من شعور عظيم..

العلاقات في الدنيا، قد تكون سبيلاً لحياة أروع، إذا كان الاختيار صحيحاً، قد تكون سبيلا..ً لقفزة نوعيّة.

فالحب في الدنيا يجعل منها أكثر روعة، وأكثر جمالاً، فالحب يجعلنا نعيش حالة من التحليق، وكأننا أصبحنا بأجنحة من الغرام، الغرام الذي سيملأ كوننا بكل محبة.

ما رأيك في |الحب|؟؟؟

وما هو تأثره على حياتك؟؟؟

وهل يرتبط الحب بـ |الاهتمام| ؟؟؟؟

- متى يكون الحب مصدراً للفرح ؟؟

هناك بعض الناس يرون الحب مصدراً للفرح، ومصدراً للبهجة، من خلال تواجد |الشريك المناسب| في حياتهم، فبفضله يتجاوزون كل العقبات والصعاب، ويصرون الحياة بنظرة وردية، بعيدة عن التشاؤم والعزلة.

منهم من يرى في الشريك الدعم الكافي، ويرون فيه السبب الأول لنجاحهم في عدة أمور وتغمرهم كل مشاعر |السعادة| بوجوده فهو يمد أرواحهم باللطف والطاقة والحماس، ويكون عوناً لهم في أوقات الانهزام.

ويشعرك وجود الشريك بالامتنان الكافي والرضى على الدنيا بما فيها، فهو يعطيك ثقة أكبر بكل قدراتك، ولا يسمح لأحد بإيذائك فيكون الداعم الأكبر والأول لك الداعم الحقيقي والداعم النفسي بعد ذاتك فتشعر أن وجوده كنعمة حقيقية، لا تتمنى زوالها، وتحرص دائماً على وجودها.

- ومتى يكون الحب مصدراً للآلام والأرق؟؟؟

لطلما كان الحب المشترك، مع الشريك المناسب  والاختيار الصحيح هو أجمل حب في الدنيا 

ولكن الحب مع الشخص الخطاً..الذي لا يقدّر شعورنا، والذي يتعامل بأنانية معنا، والذي لا يعنيه كل ما نشعر به، من أصعب المشاعر

التي قد يعيشها الإنسان..

أو عندما يعاملنا الحبيب بقسوة، فنجد أن الحياة سوداوية، وينطفئ شغفنا للحياة بشكل كامل، وكأننا جثث على الأرض بلا روح ولا طاقة 

ولا حماس 

ومن أصعب أنواع الحب هو الابتلاء بالحب من طرف واحد فهو شعور قاتل..

بأن كلّ ما بداخلك من مشاعر، اتجاه هذا الشخص لا تعنيه أبداً، وبلا قيمة عنده،  فتشعر وكأنك تسقي الورود باستمرار وعناية بكل محبة، وهي تدبل كأنها لا روح، فدائماً أي شيئ يقدمه الإنسان، ولا يكون المقابل جميلاً كفعله سيسبب له نوع من الألم ودرجة من الحزن الكافي لتنطفئ بهجة الرّوح.

- هل الاهتمام يرتبط بالحب؟؟؟

إن أغلب البشر بطبيعتهم ..يحبون الاهتمام، ويشعرون بالسعادة عند تلقّيه فمن أجمل المشاعر في الدنيا، وجود شخص يشعر بك، ويشاركك أحزانك وأفراحك ويهتم بك كما يعطي اهتماماً لنفسه تهتمّه سعادتك، ويبذل حهوداً في الحفاظ عليك، وتكون بنظره كطفل صغير يحتاج دائماً للحنان والعناية والاهتمام. فبكل تأكيد المحب سيهتم ..وبدرجة مميزة، وتختلف عن اهتمامه بأي إنسان آخر، ومن الجميل تقدير الآخر، وتقدير شعوره 

فبعض من العشاق قد يغمرهم الحب، ولكن حياتهم مشغولة بكثير من الأمور، فالاهتمام غير مقرون بالوقت أبداً..

قدّر انشغال الآخر عنك، وتذكّر بأنه عند امتلاكه الوقت الكافي لا يتخلى عنك..وهو مرافقك دائماً وبكل حالاتك..

فما أجمل شعور كل من يملك إنساناً في هذه الدنيا..يسأل عنه دائماً ويحبه ويهتم به، رغ كل ظروف الحياة القاسية.

مفعوله الساحر على عواطفنا.. يا له من شعور عظيم..

- تختلف الآراء بشكل كبير:

ومنها ما يصبح مثيراً للجدل، فلكل إنسان رأيه الخاص، ونظرته الخاصة، اتجاه موضوع الحب.

منهم ما يراه كغيمة بيضاء تحمينا من حرقة الشمس وتجعلنا نشعر بأحاسيس جميلة.

ومنهم الآخر ما قد يراه، ك سبب للألم والتعب، والحطام، فبكل تأكيد هذا يعود لتجارب كل إنسان، فلكل شخص تجربته الخاصة، ولكن لا يمكننا في كل الحالات التعميم..

- كيفية التعامل مع الحزن الذي يسببه بعد الشريك؟؟؟

لطالما كانت العلاقات الجميلة مصدراً لفرح الروح وتألقها، ولطالما كان وجود الشريك الصحيح في حياتنا مصدراً للبهجة، والعون ..

ولكن من أكثر الأمور خطورة هي الاعتماد بشكل كلي على الشريك، وأن نربط مكل حتاسيسنا ومشاعرنا به ..

فتصبح كل الأحاسيس مرهونة بيده، فهو سيكون المتحكم الأول بكل ما نشعر به، تخيل معي مدى خطورة الأمر..

وكيف ذلك إذا كان الشريك غير مهتم بنا كفاية، أو أنه بعيد عن كل اهتماماتنا ، بكل تأكيد سوف نكون في هذه الحالة الحلقة الأضعف 

وغيابه عنا سوف يشكّل لنا فراغاً كبيراً ، ستشعر أنك وحيد تماماً وسيقضي الحزن على بهجتك.. ستشعر كأنك كطفل صغير وقد حرم من حنان أمه..

وسيبدأ الحزن طريقه معك فلن تجد الكمتعة في شيئ وسيموت شغفك اتجاه كل متاع الدنيا 

- ولكن هل هذا صحيح؟؟؟

بكل تأكيد لا فمن أكبر الأخطاء أن تكون رهناً لأحد بكل ما فيك ، هذا لا يعني أن لا تقدّم الحب الكافي والاهتمام المطلوب ولكن التعلّق القوي بالشريك قد يكون سبباً أساسياً لخسارة أنفسنا، وسبباً لحزننا الدائم، لأنه في حال رحيله، سنشعر وكأن الدنيا أغلقت علينا كل أبوابها..

- كيف سأستطيع النهوص بنفسي من جديد بعد هذا الخذلان، وبعد هذا الفقد المرير؟؟؟

ما الحل؟؟

 لا شك أن كل من عاش هذه المرحلة، يشعر تماماً بسوء المشاعر التي رافقه في أغلب الأوقات، ولكن:

لا شيئ في الدنيا قد خلق بلا حل له ولا يوجد شيئ في الدنيا لا يمكننا تجاوزه ولكن: كل ذلك يتطلّب منا القوّة الداخلية..فهل تجد نفسك:  أنك تمتلك هذه القدرة؟؟؟

من أوائل الأمور التي يجب أن نركّز عليها، هي إخراج ما بداخلك، من |مشاعر حزن| و|ألم|، وتفريغ كل هذه المشاعر السلبية، وتنظيف روحك قلبك وأعماقك، من كل حزن، ومن كل الآلام كعملية إفراغ الكأس حتى نتمكّن من إعادة ملئه بكل ما هو جميل 

إذا أردت البكاء ..ابكي 

إذا أردت أخذ بعض الوقت لك ولنفسك .. خذه 

وإذا شعرت بأنك في حاجة لاستراحة لبعض الوقت من العمل .. فاسترح

وهيا لندلل قلوبنا، ولنغزيها بطاقة الحب من جديد، وبالثقة التي سنحتاجها في كل أمور الدنيا.. ولا تنتظر المساعدة من أحد، فبكل تأكيد أنت قادر..

انفض عنك غبار الهزيمة، واشعر بجمال الدنيا من جديد فبوجود شريك مناسب نحن بخير، وبعدم وجوده نحن بخير أيضاً..

هيا لنعود إلى العمل.. وللابتسامة، وللشعور بجمال الحياة، فلا يوجد شخص في هذه الدنيا، أفضل من أنفسنا.

وتعلم دائماً أن تحب نفسك، وأن تدللها، فلم نخلق في هذه الدنيا لنحزن..

ما رأيك في هذا المقال؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي: دارين عباس

سبعة أسرار تجعلك تملك فريق عمل مُنتج أضعاف الإنتاج المُعتاد!!!

- ما هي أهم الأدوات الّتي يتّبعها المدراء النّاجحون في سبيل زيادة إنتاجيّة موظّفيهم، وفِرق عملهم؟!! 

- الكثير يعتقد أنَّه ليحصل على موظّفٍ مِعطاء ومُنتج، يجب عليه أن يعتمد على قضيّة الرّاتب، وأنّه هو اليد الخفيّة الّتي تحفِّز الموظّف تجاه عمله وتزيد من شغفه ليُقدّم نتائج أفضل، لكن الدّراسات والأبحاث قد أثبتت وبيّنت أنّ بنت الرّاتب هو واحد من أصل سبعة  بنود، يصنعوا سويّةً فريق عمل منتجٍ لك، أمّا الرّاتب لوحده لا يعطي هذه الفعاليّة في صناعة نوظّفين كُفؤ وبإنتاجٍ مضاعف عن المُعتاد .

ما هي الأسرار السّبعة الّتي جاءت بها الدّراسات، والّتي تصنع لكلّ مدير، موظّفين شغوفين تجاه عملهم !!!؟؟؟ 

أولاً : 

شعور |المُوظّف| بالإنتاجيّة خلال عمله، أن يشعر بأنّه استطاع إضافة وتقديم شيئاً كبيراً لهذا العمل، فهذا الأداء يخدم عملِك كمدير، ويجعل الموظّف يشعر بالرّضا تجاه ما قدّمه من نتائج مُرضية، دون الحاجة للعودة للمدير بكلّ خطوة، دون وجود تأجلات وعرقلات، تقلّل وتحدّ من إنتاجيّة المُوظّف.

ثانياً:

|الجودة| في عمل الموظّف، وتأتي هذه الجودة من خلال تأمين كامل الأدوات والاحتياجات الّلازمة لأداء عمله على أكمل وجه، ( مثلاً امتلاك الموظّف لشبكة إنترنت قويّة تسهّل عليه عمله، وجود أجهزة قويّة في متناول أيدي الموظّفين يجعلهم يقوموا بعملهم بسلاسةٍ وجودة أكبر في حال غياب هذه الأجهزة والأدوات عن ساحة العمل .

ثالثاً :

|التطوّر| والتعلُّم الدائم للموظّف، مع الوقت يشعر الموظّف بأن وجوده ضمن بيئة روتينيّة لا يستطع أن ينمو ضمنها، تشكّل له نقطة ضعف، يفكّر بالابتعاد عنها عدّة مرّات يوميّاً، لذلك يجب توافر التّجارب والدّورات التعليميّة الدائمة في ساحات العمل لتجعل الموظّفين يشعروا وأنّهم  في حالة  نموّ وتطوّر دائم في ربوع هذا العمل، وبالتّالي يقوموا بعكس ما تعلّموه على عملهم بكلّ شغفٍ وامتنان ممّا يزيد من إنتاجيّتهم.

رابعاً :

امتلاك حق الإبداع والمبادرة، عندما يحترم المدير للآراء والأفكار الّتي تُطرح عليه من قِبل الموظّفين، عليه بتبنّيها وتطويرها، ممّا يجعلهم في حالة حماس |للتطوير| دوماً وإعطاء أفضل الأفكار لهذا للعمل.

خامساً :

وجود الموظّف ضمن أسرة عمل تحيط بها المحبّة ويسودها الاحترام والمودّة، يزيد من شهور الموظّف بالرّاحة في العمل ممّا ينعكس بشكلٍ إيجابيّ على أدائه.

سادساً :

 تأمين بيئة عمل مريحة، سكن قريب من مكان العمل، تكييف جيّد وتدفئة مناسبة في مكان العمل، الأثاث والفرش المريح المُناسب لأداء المهام، جميع هذه النقاط تدعم بيئة العمل وتُسهّل الأداء.

سابعاً وأخيراً : 

الرّاتب المُناسب، صحيح هو شيء أساسي وداعم لولاء الموظّف لعمله، لكنّ يتمّ التطرُّق له في البداية وعند البدء بمقابلة العمل، والاتفاق على العمل أم لا، أمّا خلال فترة العمل فهذا الرّاتب لا يبقى في ذاكرة الموظّف أثناء عمله اليوميّ، بل يبقى الأسرار الستّة الأولى هي الحاضرة في ذهنه ومتواجدة معهُ يوميّاً.

وأنت عزيزي القارئ، هل تمتلك هذه الأسرار السبعة في عملك أم هي غير متواجدة في أسرة العمل الخاصّة بك !!!؟؟؟

سلسلة فن التسويق كيف يمكن أن تسوق أي شيى بسهولة

 |سلسلة فن التسويق كيف يمكن أن تسوق أي شيى بسهولة|

سنتحدث في هذا المقال كيف يمكنك أن تسوق أي شيئ في منتهى السهولة، سواء إذا كنت تملك شركة أو محل تجاري أو إذا كنت طبيب أو مهندس أو نجار أو أستاذ وترغب أن تسوق لنفسك ولاسمك وتتميز عن باقي الناس، سنتحدث عن أدوات مضمونة النتائج ومُجربة من قبل الكثير من الناس ستجعلك مسوق بارع وذو أولوية عن باقي المسوقين..

- ماهو التسويق؟

إنَّ التسويق عالم كبير وواسع جداً ولكي تضع |خطة تسويقية| متكاملة، يجب أن تكون على معرفة في الكثير من الأمور بدءاً من اختيار اللوغو الخاص بك والاسم إلى اختيار شكل المنتج ولونه إلى |الحملة الإعلانية| ثم إلى المبيع ثم المحافظة على الزبائن وتقوية العلاقة معهم، وكسب الكثير من الزبائن إلى أمور كثيرة في الخطة التسويقية.

- كيف نرى معظم الإعلانات المعروضة؟

معظمها ليس لها معنى ليس لها قيمة، ولاتستحق الإعلان أبداً اسأل نفسك، كم إعلان لم تقرأه كم إيميل لم تفتحه بسبب إعلانات مزعجة، وكم موقع دخلت عليه أجزاء من الثواني وأغلقته مباشرةً، كل هذا بسبب إعلانات مزعجة، إن المسوقين يفعلوا ذلك بهدف الحث على التصرف إذا كنت ترغب من الزبون أن يتصل لك أو يذهب إليك ليشتري منتج معين، يجب أن يكون إعلانك له هدف محدد وهذا الهدف أنت رسمته وقررته سابقاً، وهذا مايميز الإعلان الناجح عن الإعلانات العابرة.

- ماذا ترغب من الزبون من خلال إعلانك؟

إن الإعلان ليس صحافة أو ترفيه أو فيلم أو مسلسل، في المسلسل لاتطلب من المشاهد أن يفعل شيئ، فعندما تصمم إعلان ناجح أنت تقود الناس إلى سلسلة من المشاعر كي تتصرف في طريقة أنت رسمتها لهم، فأنت ترغب من الزبون أن يفعل شيئ ليس فقط النظر إلى الإعلان.

- ماهي مشكلة أصحاب المنتجات في التسويق؟

 إن مشكلة الناس الذين يملكوا منتج معين يحبوا عرض المظاهر والتحدث عن أنفسهم أكثر من المنتج معتقدين أن هذا سينعكس على الزبون المتلقي ويقتنع ويشتري المنتج.

سلسلة فن التسويق كيف يمكن أن تسوق أي شيى بسهولة

- لماذا معظم الإعلانات تفشل؟

لأنهم يستخدمون طرق تقليدية غير محترفة ولايعرفوا ماهي الأشياء التي تؤثر على الناس وتدفعهم للشراء، عادة يركزوا على الموقع المناسب وتناسق الألوان وإذا كان |محل تجاري| يركز على ديكورات المحل، في الحقيقة تلك العوامل لاتدفع الناس للشراء، الكثير من المعلنين كل تفكيرهم في ان يكون إعلانهم جميل وذكي وقد يضيعوا الكثير من مالهم في سبيل ذلك.

▪أمثلة على الإعلانات الفاشلة:

الكثير من الأحيان نرى |إعلان| عن مصنع يظهر آلاته في الإعلان وعدد العمال وسيارات التوصيل لديه وحجم معمله، أكثر من نصف الناس التي ينعرض عليها هذا النوع من الإعلان تتجاهله كلياً رغم تصويره المحترف من عدة جوانب، لكن الناس لايهمها حجم المصنع ولايهمها عدد العمال لايهمها الآلات، إنما الناس تهتم لفائدة منتجك هل هو يفيدها أم لا.

- ماهي الغرائز الأساسية المزروعة داخل كل إنسان؟

تلك الغرائز هي التي جعلتنا نتطور عبر القرون زرعهم الله في داخلنا، كي يكون لدينا حافز التطور وبالتالي عليك إقناع الناس في منتجك كي يرضوا غرائزهم الداخلية.

١- غريزة البقاء والتمتع في الحياة:

حب استمتاع الحياة وعيش لحظاتها والخوف من نهايتها.

٢- غريزة الحاجة إلى الطعام والشراب: 

جميعنا لدينا شعور العطش والجوع والحاجة إلى الطعام والشراب بشكل يومي.

٣- غريزة الخوف:

 خاصة الخوف من ألم المرض والخطر والخوف من الموت.

٤- غريزة الزواج:

كل شخص في داخله حاجة إلى الجنس الآخر، فالله تعالى خلق الذكر والأنثى ليكملوا بعضهم.

٥- غريزة الطموح إلى الحياة الكريمة:

 أي العيش في حياة سهلة فيها راحة جسدية وخالية من المشاكل والتعقيدات.

٦- غريزة التفوق على الناس وتحسين الذات:

حب تطوير الذات وتعلّم أمور جديد والتنافس مع الآخرين

٧- غريزة الحماية: 

غريزة حماية من تحب في داخل كل شخص تلك الغريزة.

٨- غريزة القبول الاجتماعي: 

جميع الناس تحب أن تكون مقبولة من قبل المجتمع ومحبوبة لدى الناس.

جميعنا بحاجة إلى تلك الغرائز وبالتالي عندما تعرض |منتجك| بطريقة تستهدف فيها إحدى الغرائز السابقة، فأنت تأخذ قوة كبيرة لنجاح إعلانك ونتيجة لذلك تسيطر على المحرك الأساسي للنفس البشرية، فالإنسان يقرر في المشاعر ويبرر في المنطق والعقل، مهما حاولنا لانستطيع الهروب من تلك الغرائز المزروعة في داخلنا فنحن خلقنا فيهم وسنبقى فيهم ويبقى معنا إلى حد الموت

مثال: 

هل تستطيع التخلص من رغبك في الجوع والأكل أو هل تستطيع التضحية في الراحة الجسدية.

إن المسوِّق الذكي هو الذي يركز على تلك الغرائز ويستثمرها فيما تخدمه ولصالحه، احفظهم جيداً وحاول تطبيقهم في حياتك.

سلسلة فن التسويق كيف يمكن أن تسوق أي شيى بسهولة

إليك أكبر مثال للتسويق والبيع عن طريق غريزة الخوف،

هناك أماكن في منزلك هي ملاذ آمن للكثير من البتكريا الصغيرة التي لاتراها في العين المجردة، واحتمال كبير إصابتك أو إصابة أولادك في التهاب بسبب تلك البكتريا الصغيرة، هل تعلم أن خلية واحدة تستطيع أن تنفجر إلى 8 ملايين خلية خلال 24 إذا لم تسيطر عليها، وقد تسبب الكثير من الأمراض، وهل تعلم أن الوسادة التي تنام عليها يعيش ويتكاثر في داخلها مايعرف في عش الغبار هناك حشرة تضع بيوضها داخل الوسادة، وقد تسبب لك حساسية السعال والعطاس، هناك حل هو بخاخ سهل الاستخدام يقتل الجراثيم.

- كيف تستعمل عامل الخوف؟

 تخلق حاجة لاتخطر على ذهن الناس وبالتالي تحرك مشاعر الخوف داخل كل شخص، ثم تطرح منتجك سهل الاستخدام والذي يحميك من الجراثيم والبكتريا، لنتعرف على أهمية تحريك مشاعر الخوف وكيف يمكنك استعمالها من أجل |التسويق| لمنتجك...

- ما أهمية تحريك مشاعر الخوف؟

إن  الخوف يبيع ويحرك المشاعر ويشجع الناس على الشراء ودفع الأموال للتخلص من هذا الخوف، فالخوف يسبب |القلق| و|التوتر| فقد تختار إطارات ذات سعر أعلى فقط لأن البائع أقنعك أنهم أكثر آمان، فالخوف يوحي إلى خسارة ما قد تحدث.

- هل يمكنك استعمال الخوف للتسويق لمنتجك؟

نعم ممكن ولكن في شرط أن يكون الحل الذي تقدمه عبر منتجك حل مثالي للخوف الذي طرحته، أما إذا لم تقدم أفضل حل فأنت تزرع الخوف داخل الناس على أمر فارغ، 

ومن الهم جداً المصداقية أي يكون منتجك مثلما تتحدث من غير مبالغة لأنك إذا كذبت سيُكتشف أمر منتجك في السوق ولم تعد تستخدمه الناس مرة أخرى.

- هل البيع عبر عامل الخوف هو أخلاقي؟

بالطبع إذا كنت تقدم حل صحيح وحقيقي، وترفع الوعي لدى الناس حول مشكلة لاينتبهوا لها، فإذا كان المسوق يقدم مشكلة تنقذ حياتك ويسلط الضوء على مشكلة لاتعرفها، من المؤكد أن الزبون لايمانع وسيتقبل الفكرة، باختصار إذا كنت تستعمل عامل الخوف لتقديم منتجك كحل مثالي، فأنت تستعمل غريزة مزروعة داخل كل إنسان، وهذه الغريزة فعّالة جداً في مجال التسويق.

سنتابع في الجزء التالي كيف يمكنك خلق علاقة وثيقة مع الزبون...

ما هي الفوائد من وجود إجازة عمل على الموظّفين وإنتاجيّة العمل ؟؟؟!!!

هل العمل لساعاتٍ وأيام متواصلة يُساعد على تركيز |الموظّفين| بشكلٍ أكبر دون تشتُّت، أم الاستعانة بأقساطٍ من الرّاحة لعدّة مرّات خلال فترة العمل أفضل، ويُجدِّد نشاط وحماس الموظّفين  والعاملين؟! 

- إنّ آراء المُدرّبين الرّياضيين، جميعها تصب في حقلٍ واحد، وهي أنّ للوصول لأفضل أداء وأكبر منفعة من التمرين الرّياضي، لا يتم ذلك إلّا عند الموازنة بين وقت راحة يحتاجها الجسم بعد كلّ تمرين رياضيّ.

- وكذلك الحال بالنّسبة للعمل في بيئتك الخاصّة، فوجود قسط من الرّاحة بعد كل إنجاز لعملٍ تقوم به، ينعكس عليك وعلى بيئة عملك بشكلٍ أفضل، فأنت تأخذ وقتاً كافياً لتجديد طاقتك، وخروجك من دائرة |الضغط الجسّدي| والنّفسي الّذي رافقك أثناء العمل، وبالتّالي ستعود لممارسة عملك بشغفٍ أكبر وحماسٍ أعلى، مُحقِّقاً أفضل النّتائج فيه.

ما موقف الدّراسات من مناقشة هذه القضيّة؟ 

وما هي سلبيّات العمل دون وجود أوقات إجازة ؟!

- الدراسات أثبتت أن في الولايات المتّحدة الأمريكية، معدّل |الاكتئاب| ارتفع في آخر فترة، لمعدّل ٣٠%  بين الموظّفين الّذين لم يحصلوا على أقساط من الرّاحة في بيئة عملهم.

- أيضاً على المستوى الجسدي والصحّي، فالدراسات قد رصدت أنّ بنسبة ٣٠% من الأشخاص الملتزمين بالعمل لفترةٍ طويلة ما يقارب أربعين ساعة عمل في أسبوع، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة هذه الضّغوطات .

ما هي مزايا إضافة أوقات الرّاحة إلى برنامج العمل على كلٍّ من الموظّف وصاحب العمل ؟! 

- شعور الموظّف بالراحة يجعله مبتكراً بشكلٍ أفضل، وينمّي الحس الإبداعي لديه، نتجيةٍ لما رآه وعاشه في فترة الإجازة من أحداث وأشخاص مختلفين  عن بيئة عملِه المعتادة.

- الحيويّة الدائمة والمتجدّدة في روح الموظّفين، بعد كل إجازة يقضيها الموظّف،  ممّا يجعله شعلة نار متّقدة، تشكّل علامة فارقة  ترفض الرّوتين في بيئة العمل .

- شعور الموظَّف بالامتنان إلى وظيفته، كونها وظيفةٍ مريحة، تجعله دوماً راضياً عن نتائجه، الّتي تقوم بإخراجها منه دون جهدٍ كبير عليه وضغطٍ مرافقٍ له، فهو يشعر بالثّقة نتيجةٍ لما يقوم بتقديمه لعمله بشكلٍ مريح وسلس.

هل أستطع أن أقوم بخلق بيئة عمل جديدة خاصّة فيني؟! تكسر الرّوتين اليوميّ في عملي ؟! 

يوجد عدّة نقاط تساعدك على إعطاء أنتاجيّة عمل أفضل في ظل بيئة عملك نفسها!! 

- إن كنت من أصحاب العمل المكتبيّ المغلق كامل الوقت، لا مانع من تُخصِّص  يوماً من كلّ أسبوع لممارسة عملك في السّاحة الخارجيّة أو الكافتريا الخاصّة بالشركة .

- إن كنت تعمل بمفردك دوماً، الجأ في بعض الأوقات للانضمام إلى مشاركة الأفكار والأعمال مع فريق عمل متكامل .

- إنّ تغيير الديكور الخاصّ بمكان عملك أو أثاث المكان، سيضيف لك شيئاً من الحيويّة والتجدُّد  أثناء العمل .

وأنت عزيزي القارئ، هل ترغب بزيادة أيام الإجازة في عملك بعد هذا المقال؟؟!! هل  سيكون هذا المُقترح الأول لإدارتك في الإجتماع القادم ؟!

أهم الإشارات التي تكشف فيها الشخص إذا كان يبتزك عاطفياً

جميعنا نشعر في شعور سيئ عندما شخص نثق به ونتعلق به، وفجأة نكتشف أنه كان يتلاعب في عواطفنا ومشاعرنا، ويترك تأثير نفسي كبير علينا لأنك قد تكون بنيت أحلام ومستقبل في هذه العلاقة، لكن هذا الشخص الكاذب كان هدفه فقط السيطرة عليك والتلاعب بك بشكل سيئ وغير أخلاقي.

منذ سنوات قليلة قام فيسبوك بالتعاون مع بعض الباحثين بتجربة غريبة، حيث اختار عشوائياً ٦٨٩ حساب وقام بالتلاعب في أصحاب تلك الحسابات، وقسّم الحسابات إلى فئتين فئة يرسل لها أخبار إيجابية فقط وفئة أخرى يرسل لها أخبار سلبية ونتيجة لذلك الفئة الأولى أصبحت تنشر على صفحتها أخبار مفرحة صور أو نكت لطيفة وغيرها، أما الفئة الثانية أصبحت تنشر منشورات حزينة جداً لدرجة أن بعض الحسابات عانوا من مراحل متقدمة من الاكتئاب، هذه الدراسة تمت دون علم وموافقة هؤلاء الأشخاص، لكن هذه الدراسة كشفت أن الإنسان من السهل جداً التلاعب في عواطفه فالفيسبوك عن طريق إرسال رسائل استطاع التلاعب بالناس، وهذا يعني قد يوجد شخص في حياتك يستطيع التلاعب في مشاعرك بكل سهولة، خاصة إذا كان يعرف نقاط ضعفك سيستغلها كي يحطم معنوياتك ويتحكم وبسيطر عليك بشكل كبير.

سنتحدث في هذا المقال عن: إشارات تدل على وجود شخص في حياتك يتلاعب في عواطفك ويسيطر عليك: 

إن |التلاعب العاطفي| قد يدمر شخصيتك ومن الضروري الانتباه لهذا الأمر، فالشخص المتلاعب يكون بارع جداً في إخفاء نيته الحقيقية، لذلك سنوضح بعض الإشارات التي تكشف التلاعب.

١- المنطقة الضبابية:

إن الشخص المتلاعب عادة لديه مهارة عالية في الكذب.

مثال: إذا أخذ منك ورقة وهو يعرف ويتذكر أنه أخذها، يقنعك أنه لم يأخذ تلك الورقة.

هو شخص بارع جداً في إظهار |الكذب| وإخفاء الحقيقة لدرجة قد تشك أنت في نفسك، وتعتقد أنك تتخيل وتعيش في منطقة ضبابية بين الخيال والحقيقة ولم تعد تفرق بين الخطأ والصح.

٢- الكلام لايطابق الفعل: 

الشخص المتلاعب بارع في الكلام، يسمعك الكلام الذي ترغب في سماعه لكن أفعاله مختلفة تماماً قد يقول لك أنا بجانبك وسأساعدك، وعندما تحتاجه يعتبر طلبك غير منطقي ومن الصعب تنفيذه ومبالغ به، وبعض الأحيان يخبرك أنه شخص محظوظ لمعرفته بك لكن عندما ترى تصرفاته معك تشعر أنه عكس ذلك، وهنا تشعر في \الاضطراب النفسي|.

أهم الإشارات التي تكشف فيها الشخص إذا كان يبتزك عاطفياً

٣- الشعور بالذنب:

دائماً هذا الشخص يحب أن يشعرك بالذنب، فلو تحدثت عن مشكلة تزعجك يشعرك بالذنب أنك تحدثت له عنها كي لاتذكرها مرة أخرى له، ويشعرك أنك كل ماتفعله خطأ ودائماً تحتاجه في كل قرار تأخذه.

٤- دور الضحية: 

لايعترف في خطأه ويعتبر أن حصل أمر معين سبب وقوعه في الخطأ، ويحملك ذنب أخطائه وإذا شعر في الحزن يشعرك أنك أنت السبب ويلعب |دور الضحية| في كل أمر.

٥- يفرض شعوره على الجميع: 

إحدى أهم نقاط القوة عند المتلاعب يستطيع سحب |الطاقة الإيجابية| التي تمتلكها وفرض الشعور السلبي، فإذا شعر بالغضب يشعر جميع الناس حوله في |الغضب| و|التوتر|.

٦- السباق:

الشخص المتلاعب دائماً يشعرك أنه يسبقك، سواء على الجانب الإيجابي أو السلبي.

مثال: إذا قلت له أنك أنهيت قراءة كتاب معين يقول لك أنهيت كتابين، وإذا تحدثت له عن مشكلة يشعرك في الذنب وثم يتحدث عن مشكلته ويعتبرها أكبر من مشكلتك.

٧- نقاط الضعف: 

الشخص المتلاعب دائماً في بداية العلاقة يحاول تحليلك ودراستك في عمق، والهدف من ذلك هو معرفة نقاط ضعفك، كي يستعملهم لاحقاً ويسألك أسئلة شخصية كي تعتقد أنه مهتم بك، ولكن هدفه مختلف تماماً.

مثال: لو أنك تعاني من وزن زائد يسألك ليعرف إن كنت تخجل من وزنك، وإذا اكتشف أنك تخجل من وزنك في كل مناسبة يسخر منك ويذكرك في وزنك الزائد، وبالتالي تشعر في الخجل وضعف الثقة في النفس. 

- كيف تتخلص من المتلاعب؟

إن الهدف الأساسي للمتلاعب هو هز كياناتك والأسس المنطقية التي تمتلكها، كي تبقى تشعر في عدم الاستقرار وتشعر في حاجته بجانبك، الشخص المتلاعب ليس بالضرورة أن يكرهك على العكس قد يكون يحبك، لكن عليك التفريق بين الحب والمعاملة وهو يعتقد أنه يحافظ عليك في أسلوبه، لذلك اسأل نفسك هل أنت تحتاج هذه العلاقة السامة في حياتك، هل تحتاج إلى هذا الشخص في حياتك، قد تجد هذا الشخص في علاقة حب أو صداقة أو علاقة عمل، فإذا شعرت بأنه يؤذيك نفسياً ويسبب لك اضطرابات حاول تجنبه، أما إذا كان وجوده في حياتك مفروض عليك قد يكون من أفراد عائلتك لذلك عليك هو فصل المشاعر عن المنطق.

إن معظم الناس في داخلها نظامين للتفكير: 

• نظام عاطفي: يأخذ القرارت من خلال المشاعر.

• نظام عقلاني: يفكر في منطق بصرف النظر عن نوع الشخص ويهتم في حل المشكلة.

والمشكلة تكمن في أن نظام المشاعر يسيطر علينا، كل فكرة تدخل إلى عقلك يتحكم بها، وبما أن الشخص المتلاعب يستطيع استفزازك من خلال نقاط ضعف يعرفها عنك فهو على تواصل مع النظام العاطفي.

- كيف تتجنب استفزازه؟

يجب فصل المشاعر المتعلقة في هذا الشخص مهما كانت وننظر إلى المشكلة من وجهة نظر مختلفة، وبالتالي تجعل أفكارك تذهب إلى النظام العقلاني النظام المتطور أكثر وتستطيع تحليلها بشكل أفضل وتصبح تصرفاتك مع الشخص المتلاعب أذكى.

إنشاء إعلانات فعّالة على وسائل التواصل الاجتماعي الوحدة الأولى تصميم وكتابة الإعلانات الفعّالة كتابة نسخة فعّالة لإعلانك

•  إنشاء إعلانات فعّالة على وسائل التواصل الاجتماعي
• الوحدة الأولى: |تصميم وكتابة الإعلانات الفعّالة|
• كتابة نسخة فعّالة لإعلانك

قدمنا في موضوعنا السابق نصائح تساعدك في التقاط صورٍ مميزة وجذابة، وتسجيل مقاطع فيديو رائعة ومناسبة لتغني حملتك الإعلانية بما يناسبها ويدعمها، وفي موضوع مقالنا اليوم سنتحدث عن كتابة النص.

إن النسخة التي تختار أن تضمنها في إعلاناتك تستطيع أن تُحدثَ فرقاً كبيراً بين الرسالة المسموعة والرسالة التي يتم تجاهلها، سأقدم لك اليوم نصائح مفيدة جداً لكتابة نسخة إعلانٍ رائعة.

لدينا إعلانان على |فيسبوك| أنشأتهما شركة "DCB" لخدمة التنظيف ترويجاً لخطة نظام باليو "Paleo" الغذائي التي تريد تقديمها كجزء من عرض "جدار الوجبات الخفيفة".

يقوم نظام "Paleo" على اعتماد النظام الغذائي على أطعمة مشابهة لما كان يُتناوِلُ منذ عشرات الآلف من السنين، ولذلك كان الهدف هو حث الناس على الاشتراك في تحدي النظام الغذائي لمدة 30 يوماً، الآن ما أفضل إعلانٍ تفكر فيه؟! لنقرأ نسخة الإعلانين ثم نوضح صفات كل واحد منهما، وأيهما كانت نسخته أفضل.

يقول الإعلان الأول "توقف عن احتساب السعرات الحرارية وافقد بوصات مع تحدي الثلاثين يوماً الخاص بنا، طعام حقيقي، وجبات مشبعة تكبح جماح الرغبات الشديدة"، بينما تضمن الإعلان الثاني "اخسر الوزن في 30 يوماً وجرب نظام "Paleo" الغذائي".

إذا كنت تبحث عن خطة غذائية فعلى أي من هذين الإعلانين ستنقر؟!

يتميز الإعلان الثاني بأنه قصير وجميل، ولكنه غامضٌ بعض الشيء، أما الإعلان الأول فهو أكثر فاعلية.

لماذا هذا الإعلان أكثر فاعليةً؟!.. 

 لأنه:

1 - يعالج الهدف

لأنه يتناول هدف الجمهور المستهدف بطريقة موجزة ومألوفة تتمثل في التخلص من البوصات.

2 - يعالج الاعتراض

 فهو يتناول اعتراضاً نموذجياً وهو حساب السعرات الحرارية.

3 - يقدم حلاً

إذ يقدم الحل المتمثل في تحدي الثلاثين يوماً والذي يضم أطعمةً حقيقية ومشبعة على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى.

4 - عنوان أكثر فاعلية

إن عنوان الإعلان الأول أكثر فاعلية، ويستخدم تصنيف العميل البالغ خمس نجوم، واقتباس لإثبات الدليل الاجتماعي.

قام المعلن بإدراج زر دعوة إلى اتخاذ إجراء يوجه الأشخاص مباشرةً إلى ما يفترض منهم القيام به بعد ذلك، والمزيد عن تحدي الثلاثين يوماً.

قبل أن تدون أي كلماتٍ ارجع إلى هدفك وجمهورك، فكّر مَن هم الأشخاص المستهدفون؟ وماذا تريد منهم أن يفعلوا بعد مشاهدة إعلانك؟

عندما تضع ذلك في حسبانك ستنظم نسختك باستخدام إطار عملٍ بسيطٍ ثلاثي الأجزاء شاركته خبيرة الإعلانات "مولي بيتمان" في بث صوتي حول |التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي|، تتمثل الأجزاء الثلاثة في الافتتاحية والانتقال والدعوة إلى اتخاذ إجراء.

في مقالنا القادم سنتحدث باستفاضة أكثر عن هذه الأجزاء الثلاثة، سنمضي معاً إلى أن نصل بك إلى الاحترافية، لذا ابقَ معنا، انقر على الرابط التالي لتتعرف على هذه الأجزاء الثلاثة أكثر، نحن بانتظارك. 

كتابة نسخة فعّالة لإعلانك

الآن تعرفنا على طريقة كتابة نسخة رائعة وجذابة ومناسبة لحملتك الإعلانية، قدمنا فيه إعلانين لشركة "DCB" كمثال، وناقشنا نسخة كل واحد منهما، ووضحنا أيهما أفضل مع السبب، وذكرنا أنه عند كتابة نسخة إعلانك يجب أن تستخدم إطار عملٍ مكون من ثلاثة أجزاء هي "الافتتاحية، الانتقال، الدعوة إلى اتخاذ إجراء، وهنا سنفصل الحديث عن هذه الأجزاء.

1 - الافتتاحية

وهي أهم عنصر في نسخة |إعلانك|، لأنه بالاعتماد على طول نسختك قد تكون الجملة الأولى أو الفقرة الأولى، ولكن على الهاتف المحمول تحديداً تكون الافتتاحية بالغة الأهمية لأن المستخدمين لن يشاهدوا غالباً إلا الجملة الأولى أو قريباً من ذلك، قبل أن يضطروا إلى النقر لمطالعة بقية النسخة.

في افتتاحيتك تريد تحقيق أمرين: 

أولاً دعوة جمهورك

تخيل أنك في شركة لإنتاج حليب اللوز وبيعه، يجب أن تخاطب جمهورك باستخدام كلماتٍ تشير إلى المستهدفين من |الإعلان|، في هذه الحالة يجب استخدام كلمات مثل "حليب اللوز" أو "بديل اللوز" في الجملة الأولى.

استخدم بدلاً من ذلك كلماتٍ لوصف |جمهورك المستهدف| من مثل "غير المتقبلين للاكتوز" أو "صحة الأمعاء" إذا كان هدفك الوصول إلى أشخاص لديهم احتياجات أو اهتمامات خاصة، مثلاً "باعتبارك عاشقاً للقهوة وغير متقبل للاكتوز" أو "أتبحث عن بديلٍ صحيٍ للحليب؟"، في الحالتين عليك أن تتأكد من قدرة الأشخاص الذين تريد الوصول إليهم على فهم أن الإعلان موجه لهم بسهولة.

ثانياً إثارة فضول جمهورك 

ولتقوم بذلك بإمكانك استخدام عدد مما تسميه "مولي" لافتات الانتباه، وسأقدم لك بعض الخيارات التي تستطيع اختبارها:

أ - نقاط الألم

قد تكون نقاط الألم لافتة انتباه رائعة لذلك تحدث عن نقطة ألم يعاني جمهورك منها، أيضاً يمكنك طرح تساؤل يتحدث عن نقاط ألم معينة مثل "لا يمكنك شرب الحليب ولكنك تعشق اللاتيه الجيد، لقد حللنا الأمر".

لاحظ كيف تستدعي هاتان الجملتان الجمهور وتثير اهتمامه.

ث - المشاعر

 وهناك خيار آخر لإنشاء لافتة انتباه تتمثل في المشاعر، على غرار معالجة نقاط الألم لدى جمهورك، يمكنك وصف شعور عملائك قبل استخدامهم منتجك، أو يمكنك وصف شعور عملائك بعد استخدامهم |منتجك|، على سبيل المثال "قبل التغيير إلى حليب اللوز كانت طاقتي ضعيفة، وواجهت ألماً بمعدتي بشكلٍ شبه يومي".

د - المنطق

ابحث عن جملة أو حقيقة تثبت وجهة نظرك، لكي يتفق الأشخاص المعتمدون على المنطق معها مباشرةً، ويرغبون في معرفة المزيد، الطريقة الرائجة للقيام بذلك هي جملة "هل تعلم" مثلاً "هل تعلم ان اللوز جيد لأمعائك؟"

2 - الانتقال

عندما تنجح في جذب انتباه جمهورك من خلال الافتتاحية وتجعلهم على علم بالمشكلة التي تحلها عندها تبدأ مرحلة الانتقال، أي بدء الانتقال من المقدمة إلى الكيفية، ويكون الانتقال من خلال تقديم الحل، وذكر فوائد منتجك، أو تصف ما تبدو عليه حياة شخص ما وشعوره بعد استخدامه.

قد يكون الانتقال الجيد طويلاً أو قصيراً، على سبيل المثال "بعد شرب حليب اللوز لمدة شهر بدأت أشعر بمزيد من الاتزان، ومزيد من الطاقة، وتحسنت مستويات السكر في الدم" هذا يعدّ مثالاً على الانتقال القصير، حيث تصف هذه الجملة الواحدة عدة ميّزات من منظور ما يشعر به الفرد، نحن ندرك أن المشاهدين غالباً ما يتخذون إجراءً إذا أخبرناهم بما نتوقع منهم فعله، ولهذا بعد الانتقال ننهي نسخة إعلاننا بالدعوة إلى اتخاذ إجراء.

كتابة نسخة فعّالة لإعلانك - ريما العش

بعد أن أنهينا الحديث عن الأجزاء الثلاثة التي يجب عليك مراعاتها عند كتابة نسختك الخاصة بـ |حملتك الإعلانية| "الافتتاحية، الانتقال، الدعوة إلى اتخاذ إجراء"، وذكرنا أنك في الافتتاحية تريد أن تحقق أمرين، دعوة جمهورك، وإثارة فضولهم، أما الانتقال فيكون من خلال تقديم الحل، وذكر فوائد منتجك، أو تصف نتائج استخدام منتجك على حياة شخصٍ استخدمها، سننتقل معاً إلى الجزء الثالث وهو:

3 - الدعوة إلى اتخاذ إجراء

حاول دائماً أن تجعله قصيراً وجذاباً وأخبر الجمهور بما يجب عليهم فعله، سواء مشاهدة مقطع فيديو، أو الاشتراك في النشرة الإخبارية، أو شراء منتج، ..إلخ.

لاحظ الدعوة إلى اتخاذ إجراء لإعلان حليب اللوز الخاص بنا، "انقر هنا للمطالبة اليوم بإمداد مجاني لمدة 10 أيام من حليب اللوز" أصبح من الواضح أمام الجمهور المستهدف ما الإجراء الذي عليهم اتخاذه، ولماذا.

صوّره بنفسك، وصمم نسخة إعلانك بافتتاحية وانتقال ودعوة إلى اتخاذ إجراء، تستطيع أن تجعل إعلانك يحتوي كل هذه العناصر بجملة واحدة أو عدة فقرات، ويُفضل اختبار أطوال مختلفة لمعرفة ما هو أقرب وأفضل لجمهورك المستهدف.

ما هي النصائح السبعة التي تساعدك في كتابة نسخة إعلانك بشكلٍ أفضل وأكثر جاذبية؟

1 - اربط النص بصورتك المرئية

يجب أن تروي صورة إعلانك المنسوخ قصتك بشكلٍ فردي، ولا تنسَ أن تجعلهما متطابقين ومتكاملين، على سبيل المثال إذا كنت تتحدث في إعلانك عن الخضروات فلا تعرض صورةً لسلةٍ من الفواكه.

2 - أنشئ إعلانات متنوعة لأشخاص مختلفين

خصص رسالة حملتك الإعلانية لشرائح جمهورك باستخدام إعلانات منفصلة، وحاول أن تخاطب جماهيرك المختلفة بفوائد تتحدث إليهم أكثر بدلاً من محاولة الوصول إلى الجميع بالإعلان نفسه.

3 - تحدث إلى جمهورك

ركز على شخص يصف جمهورك واكتب وكأنك تتحدث إليهم، إذا استطعت أن تجد الشخص الذي يمثل جمهورك المستهدف فاحصل على تعليقاته قبل نشر الحملة.

4 - جرب الرموز التعبيرية 

بحسب جمهورك ربما شكلت الرموز التعبيرية أسلوباً فعًالاً للفت انتباههم والتواصل بأسلوب عفويِّ، وهي أيضاً طريقةً رائعةً لتروي قصتك مع محاولة عدم المبالغة في استخدامها حتى لا تجعل فهم رسالتك صعباً ومعقداً للجمهور.

5 - كن سهل التميز

حاول ألّا تغير أسلوبك وحافظ عليه في كل قنواتك لكي يستطيع جمهورك تمييز رسالتك بغض النظر عن مكان قراءتها.

تذكر يجب أن تراجع صفحات الانتقال "|صفحة الهبوط|" وتأكد من تطابق محتواك وأسلوبك مع إعلاناتك.

6 - اذكر السعر إن كان ذلك ممكناً

ربما دفعت قوائم الأسعار المشاهدين للشراء وخاصةً إذا كان لديك صفقة جيدة لعرضها، ومع ذلك كن حريصاً على ذكر السعر عندما يتماشى هذا الأمر مع |علامتك التجارية|، وفي حال كانت علامتك التجارية رفيعة المستوى قد لا تتناسب أسعار إعلاناتك مع نبرة أسلوبك.

7 - خلق الاستعجال

أدرج إطاراً زمنياً للحث على الاستعجال، عندما تستعين بالكلمات والعبارات التي تدلّ على الوقت من مثل "اليوم، الآن، هذا الأسبوع فقط" ربما تضيف شعوراً بالاستعجال وتشجع المشاهدين للنقر على إعلانك.

تذكر أنت لست مجبراً على كتابة النسخة المثالية فوراً، جرب بعض الطرق المختلفة، واختر الطريقة الأفضل لك، بعد ذلك استخدم النسخة الأفضل لإنشاء مجموعة التكرار التالية.

في مقالنا القادم سنتحدث عن بعض إعدادات الفريق المختلفة التي قد تجدها عندما تعمل في مجال |التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي|، وستتعلم على طريقة كتابة ملخص إبداعي لتنجح في إيصال أهداف حملتك، بالإضافة إلى احتياجات التصميم والنسخ إلى الآخرين بطريقةٍ فعًالة، إذا كنت متشوقاً لمعرفة المزيد انقر على الرابط التالي لتنتقل إليه فوراً، نلتقي هناك.

كيف تتجنب الغضب عندما تواجهك المشاكل

هل أنت إنسان عصبي؟ 

هل من السهل إثارة غضبك؟ 

كيف يمكن أن تتصرف إذا سيطرت عليك مشاعر الغضب؟  

الغضب شعور انفعالي يتجلى بنوبة عصبية  تنتاب كيان الإنسان، فتتملكه وتجعله يسلك سلوكاً انفعالياً،وهو يختلف في شدته من شخص لآخر، يبدأ عادة بخلاف بسيط قد يزداد ويتفاقم ، حتى يصل إلى حد النزاعات والخصومات، 

وإذا لم تتم معالجته والسيطرة عليه، فإنه قد ينتهي إلى التشابك والإيذاء، وإلى مالا تحمد عقباه … 

لذلك فمن الضروري السيطرة عليه منذ بدايته ، وتجنب نوباته ما أمكن قبل تفاقمه، واللجوء دائماً إلى لغة الحوار والتفاهم، بعيداً عن العصبية والإنفعال

فإذا شعر الشخص بأن أعصابه توشك أن تفلت منه، وأن هدوءه سيخونه، وأن |نوبة غضب| توشك أن تنتابه، فيتوجب عليه أن يتريث، ريثما يهدأ وتخف ثورة غضبه، وأن يحاول تهدئة نفسه ، ويلتزم الصمت  ما أمكن، حتى لا تصدر عنه ألفاظ وتصرفات وأحكام متسرعة هوجاء، لا يحب أن تصدر عنه. 

فالغضب والانفعال لايتيح له التعامل مع الأمور بحكمة وروية وموضوعية  . 

ما هي آثار الغضب ونتائجه؟ 

يؤدي الغضب لمشاكل تنعكس على صحة الإنسان ، وتسبب له مشاكل ومتاعب جسدية ونفسية وصحية، كالتشنجات وارتفاع الضغط . 

وقد يؤدي إلى تدهور في العلاقات الاجتماعية ، ويسبب القطيعة والجفاء بين المتخاصمين . 

لماذا يؤدي الغضب إلى اتخاذ قرارات وأحكام متسرعة، متهورة خاطئة وغير عقلانية؟ 

لأن الانفعال والتوتر يسبب ضبابية في رؤية الأمور، ويمنع رؤيتها بوضوح وموضوعية، فينظر الشخص إليها من منظور خاطئ، وهذا لا يصب في  مصلحة الطرفين المتخاصمين، ولا يحل موضوع الخلاف بشكل سليم.

كيف تتجنب الغضب وتمنع تفاقمه عندما تواجهك المشاكل والخلافات؟ 

دائماً حاول السيطرة على المواقف، قبل أن تتأزم وتعامل مع الأمور بموضوعية وهدوء، وحاول أن  تتمالك أعصابك 

يجب التفكير  جيداً قبل أن تتفوه بالكلام، وأن تتريث ريثما تتمالك نفسك ، وتصبح قادراً على أن تعي وتدرك ما تقول، فالتوتر والانفعال قد يبلغ حداً يوصل الإنسان إلى مرحلة، تجعله لا يتذكر ولا يعي ما يقول. 

دائماً حاول التخفيف من انفعالك، لتصبح قادراً على النقاش، لكي تتمكن من إيصال فكرتك   ووجهة نظرك بهدوء إلى الطرف الآخر . 

أن تسيطر على أعصابك، لا يعني أن ترضى بالتنازل، أو بهدر حقوقك، أو بالاستسلام لأحد على حساب مصلحتك. 

إن أسلوب الكلام له وقعه وتأثيره على الطرف الآخر ، واعلم أنك تستطيع أن تصل بهدوئك ولباقتك، إلى ما لا يمكن أن تصل إليه  أو تحققه وأنت في حال الغضب. 

لا تتلفظ بعبارات استفزازية  حين يكون الجو مشحوناً بالتوتر والقلق، فتنقلب موازين الأمور ضد مصلحتك، حتى ولو كنت محقاً، وتأتي بنتائج سلبية تنعكس عليك . 

فكر بالمشكلة بينك وبين نفسك، وادرس أبعادها ونتائجها  بروية، فهذا يؤثر كثيراً على موقفك وأسلوب تعاملك معها ، ويحميك من الانفعال، ويزيل عن عينيك الغشاوة التي يسببها الغضب والتوتر، فتراها بوضوح وجلاء، مما يسهم في إعطاء القرارات الصحيحة، ويوصلك لحلول مرضية دون غضب أو انفعال. 

كيف تتجنب الغضب عندما تواجهك المشاكل

كيف تصل لحل النزاعات والخلافات مع الآخرين بنجاح وسلام؟

 وما هي السبل التي تساعدك في حلها بعيداً عن |التوتر| و|الانفعال| و|الغضب|؟ 

ضع نفسك دائماً مكان الآخرين ، وتذكر أن مايؤذي مشاعرك، يؤذي مشاعرهم. 

لا تدع غضبك يدفعك للظلم أو الافتراء، ولوكنت محقاً  ، وأمسك بزمام نفسك، وترفع عن الإساءة   ولا تكن قاسياً ، ولا تتوجه بالكلام الجارح، أو الانتقاد اللاذع  للشخص الآخر بشكل مباشر، حتى لا تسبب له الإحراج ، فيتولد عنده رد فعل عكسي، وإذا بدر  منك خطأ أو إساءة لأحد ، واكتشفت خطأك، فبادر بالإعتذار واسعَ، إلى إصلاح ما أمكن وأبدِ أسفك وندمك وتمنيك التراجع عنه، فهذا يشجع خصمك على الاعتراف بخطئه، والرجوع عنه، ويجعله يتقبل انتقادك  العلاقات بينكما. 

لتكن روحك رياضية، ولا تعقد الأمور، وتتمسك بأرائك فقط من أجل العناد والتعنت. 

إن انتقادك للطرف الآخر وبأسلوب فظ وانفعالي غاضب، يشحنه  ويشعره بالتوتر والاستفزاز والإهانة، حتى لو كان مخطئاً. 

أشغل نفسك بأمور  بعيدة عن موضوع الخلاف الذي يزعجك، لتعطي نفسك فرصة للتفكير  به، وتجنب الصدام المباشر مع الخصم الذي تختلف معه، واتجه نحو أسلوب الحوار هذا يخفف كثيرأ من الضغوط، ويسهم في التوصل لحل الخلاف. 

بادر باظهار النوايا الطيبة، واجعل التسامح  والعفو نصب عينيك ، واسعَ إليه ، فإن عفوك وتسامحك  وكرم اخلاقك ، يجعلك قدوة للطرف الآخر فلا يتعنت في موقفه، ويسعى بشكل طوعي للاقتداء بك. 

دائمأ فكر بالحلول الإيجابية. ولا تجعل غضبك يفسد علاقتك بأشخاص تحبهم. 

مبادرتك بالمسامحة  لا يعني تهاوناً أو ضعفاً منك أو استسلاماً ، ولكن دائماً العفو عند المقدرة، 

والصلح سيد الأحكام، وما تستطيع تحقيقه بالهدوء والتعقل ، يفوق ما تجنيه بالثورة والانفعال والغضب، الذي يقودك إلى الندم وإلى جرح الطرف الآخر .. 

ابتعد عن  توجيه عبارات التهكم و|السخرية| للطرف الأخر ، لأنها تكون استفزازية وتزيد الأمور تعقيداً وتأزماًـ

حاول الاسترخاء، واستمع لموسيقا هادئة لترتاح أعصابك وتهدأ، وتتمكن من التفكير بمشكلتك بعيداً عن التوتر والإنفعال . 

ومن الأفضل أن تجعل علاقتك مباشرة مع الطرف الذي تختلف معه ، فربما كان لحواركما أثر إيجابي  يسهم في حل النزاع .

كن حليماً واستمع لخصمك بهدوء، وخفف من انفعالك ، وأعطه فرصة للدفاع  عن نفسه، ولا تتسرع في لومه وتقريعه ومهاجمته، فربما إذا استمعت إليه قد تعطيه تبرىراً لتصرفه، وقد تدرك أنك تسرعت في قرارك أو أخطات بحقه، مما يعطيك فرصة للتراجع ، ويبدد انفعالك وغضبك. 

فكر دائما بالوصول إلى النتائج الإيجابية ، وابتعد عن الأمور التي تقودك إلى العنف والسلبية، فهذا ينعكس على سلوكك وتعابيرك ، ويحرج الطرف الآخر  ويشعره بالخجل منك، وذلك أنه حين يدرك نواياك الطيبة الحسنة، وبالتالي فإنه يعاملك بالمثل. 

تحيّن الأوقات المناسبة لحل المشاكل والخصومات ، فلها أكبر الأثر في التوصل للنتائج الإيجابية بعيداً عن التوتر والانفعال . 

حين تغضب من شخص فضع ايجابياته نصب عينيك، وتذكر مواقفه الطيبة،   وأعطه فرصة كافية للدفاع عن نفسه ، فهذا يعطيك فرصة لتجاوز المشاكل، ويخفف من توترك ومن ثورة غضبك عليه، 

لا تترك الأمور والخلافات معلقة، وبادر إلى حلها ولاتقبل بالحلول المؤقتة ، واجتهد كي تكون مواقفك واضحة دون غموض، فهذا يجلو النفوس ويزيل عنها الضغينة  . 

وأخيراً لا تحمل في نفسك غلاً ولا حقداً ، كي  تزول الضغينة ويتبدد الجفاء وتصفو  النفوس..

رزقنا الله وإياكم الهناء والصفاء وراحة البال ..

كنت معكم: هدى الزعبي

كيف يستطيع النرجسي أن يخدعك دون أن تشعر في ذلك؟

مصطلح الكاريزما:

يعتقد الناس عندما يسمعون مصطلح كماريزما أنها شيء إيجابي، ولنتعرف معاً على معنى الكاريزما: هي حب الناس وتقبل الآخرين، هي شخصية جميلة هي الثقة العالية في النفس، لكن هناك جوانب جيدة وجوانب مظلمة فيها، وبعض الأشخاص تستخدم الجوانب المظلمة لخداع الناس من حولهم، ولكي يحصلوا على فوائد ومصالح شخصية، مثلما الكاريزما رائعة وجميلة، ولها جوانب جيدة، أيضاً لها بعض السلبيات تؤدي إلى استغلال الآخرين والإيقاع بهم بطريقة سلبية، سنتحدث في هذا المقال عن الجانب المظلم للكاريزما وسنشرح لماذا هذا الجانب موجود، وكيف نحذر وننتبه من هذا الأمر وسنتحدث عن أسباب رئيسية لسلبيات الكاريزما.

- ماهي أهم النقاط السلبية للكاريزما؟

١- تؤثر على حكمنا على الأشياء:

إنَّ الكاريزما هي مثل مكياج الوجه الذي يضعوه السيدات، فهي تجمل الواقع وأحياناً تجمله بطريقة مبالغ جداً بها وتغير الواقع، بعض الأشخاص لايملكون كاريزما حقيقية، وبعض الأشخاص سيئين ويملكون نوايا سيئة، لكنهم يتظاهروا في الثقة بالنفس، يتظاهرون بأن لديهم شخصية جميلة، كي يوقعوا بالآخرين ويحصلوا على مايريدون، أحياناً عندما ترى شخص واثق من نفسه بشكل زائد، قد نخلط مابين الغرور ومابين الثقة في النفس، هناك فرق كبير مابين الثقة في النفس والغرور.

▪ماهو الفرق بين الثقة بالنفس والغرور؟

• الثقة بالنفس:

إنَّ الثقة في النفس تنبع من الداخل ويوجد أساس لهذه الثقة، يوجد مهارات يوجد معارف يوجد أشياء موجودة لدى هذا الشخص كي يثق في نفسه، الشخص الواثق في نفسه يعرف نقاط ضعفه ونقاط قوته ويعمل عليها

• الغرور:

إنَّ الغرور هو شعور ينبع من الخارج، هو قشرة خارجية لكي تراها الناس فقط، تراه بصورة الشخص الجميل والرائع، لكنه من الداخل عندما تتحدث معه تجده شخص فارغ، إنَّ الغرور هو شعور يجعل الشخص يعتقد نفسه أنه أفضل من غيره.

والمشكلة تكمن في الخلط بين |الغرور| و|الثقة بالنفس|، في بعض الأحيان الأشخاص الذين لديهم ثقة مبالغ بها وغرور وتكبر، قد يظهر للناس على أنه ثقة في النفس، وهذا الشخص لايستحق تصديق كلامه.

٢- الكاريزما قد تؤدي إلى الإدمان:

إن شعور الكاريزما عندما شخص يكون لديه كاريزما وثقة عالية في نفسه، هذا يزيد احتمالية حصوله على مدح من قِبل الناس، فالناس حوله ستُعجب بشخصيته سيمدحوه أكثر وسيحاولوا التقرب منه أكثر، لأن هذا الأمر يرفع لديه هرمونات معينة وأفكار معينة أنه شخص مميز وأفضل من غيره وشخص رائع وجميل ومختلف ولديه ميزات خارقة عن باقي الناس، وهذا الشعور هو شعور الإطراء والاهتمام من قبل الآخرين قد يدمن عليه الإنسان لينال مدح الناس ومحبتهم.

كيف يستطيع النرجسي أن يخدعك دون أن تشعر في ذلك؟

▪ماذا يحصل إذا تعوّد الإنسان على الإدمان في حياته؟

إذا تعوّد عليه الإنسان يدمن عليه، ويصبح بحاجة إلى مزيد من هذا الشعور أحياناً الناس يمدحوا شخص على فعل قام به فهو يستحق المديح والإطراء، لكن هذا الشخص قد يفعل أي شيئ ليحصل على المزيد من المديح والمزيد من التشجيع، فإذا أدمن على هذا الشعور سيكون مستعد لفعل أي شيئ من دون أي ضوابط من دون أي قيود وممكن حتى دون أي اخلاق فقط بهدف حصوله على هذا الشعور ولذة الإطراء والمديح والاهتمام من الآخرين.

٣- الكاريزما قناع يخفي اضطرابات نفسية:

إنَّ الكاريزما أحياناً تكون عبارة عن قناع يخفي الكثير من الاضطرابات الداخلية، وهذا مانجده في عالمنا الحالي لدى رجال الأعمال ورجال المال والمشاهير، تجد شخص لديه اضطرابات كثيرة ولكن يحاول تغطيتها في الكاريزما أمام الناس، وهذا الشخص قد يسبب ضرر كبير جداً.

▪ماهي أضرار القناع المزيف لأصحاب الكاريزما؟

 فإذا كان مدير في شركة كبرى ولديه هذا الجانب المخفي و|النرجسي| والسلبي، فقد يستخدم الكاريزما ويرتدي قناع مزيف ليأخذ قلوبهم ويجذب انتباههم ويحصل على ثقتهم، لكن حقيقته السيئة ستخرج أمام الناس في بعض الأحيان، فقد يظلم الموظفين لديه أو يسيئ معاملتهم، ونسمع الكثير من الناس والمشاهير عند التعامل الشخصي معهم الكاريزما معدومة لديهم لايكون لطيف مثلما يظهر على المسرح، لذلك عليك تدريب نفسك على التفريق مابين الكاريزما الحقيقية والكاريزما وبين القناع المزيف.

- كيف تحمي نفسك من الأشخاص السلبيين الذين يستخدموا الكاريزما ضدك؟

التوازن الصحي:

لاتقع في حب شخص حب أعمى وتثق فيه ثقة عمياء، كن شخص واعي إذا أُعجبت بشخص جميل كن دائماً منتبه له منتبه إلى تصرفاته، فإذا شعرت بداخلك أنه شخص غير مريح وكاذب لاتكتم صوتك الداخلي، كن واعي ومنتبه لاتركض وراء المظاهر فقط فإذا شخص لديه ثقة وكاريزما هذا الأمر جميل، لكن عليك النظر إلى إنجازاته هل هو مثلما يقول أم هو مجرد قناع مع كثرة التدريب والممارسة ستكتسب القدرة على التمييز مابين الثقة الحقيقية والكاريزما المزيفة.

كيف تبدو جميلاً وقوياً في نظر الآخرين؟

|الثقة بالنفس| من أهم العناصر الموجودة في الحياة، صعب جداً أن تنجح نجاح حقيقي وتصل إلى أهدافك من دون ثقة في النفس، ولو نظرت إلى أنجح |الشخصيات| في العالم ستجدهم يشتركوا في بعض الصفات المشتركة فيما بينهم..

ومن أهم هذه الصفات هي الثقة في النفس، بالطبع ليس كل الناس لديهم نفس مستوى الثقة في النفس، ولكن الأطفال لديهم ثقة في النفس كبيرة إلا أن في التربية والنشأة الاجتماعية نتعلّم منها أن نفقد ثقتنا في أنفسنا.

سنتحدث اليوم عن مجموعة من النصائح التي يمكن تطبيقها مباشر حتى تعيد اكتساب ثقتك في نفسك وتبدو واثقاً ومؤثراً

• الثقة في النفس عادة تبدأ من الأفكار: 

عندما تبدأ تفكر في أفكار مهزوزة، أفكار لايوجد فيها ثقة، أفكار فيها شك في نفسك وفي قدراتك، هذا ينعكس على مظهرك الخارجي فهي تبدأ من الأفكار وتنعكس على الجسم.

ولكي نعزز الثقة بالنفس بشكل سريع يمكن أن نبدأ في الجسم  حتى ينعكس ذلك على الأفكار، ولذلك أول وأهم نصيحة لتبدو واثقاً في نفسك هي " أن تقف شامخاً " وتسند ظهرك وقف في شموخ كن فخور في نفسك، وتذكر أن الوقفة الشامخة ليست تكبر أو غرور بالعكس الله سبحانه وتعالى يقول " لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم " إن هذه الوقفة الشامخة هي تجسيد لمبدأ أحسن تقويم، انتبه على نفسك ستلاحظ عند انخفاض ثقتك في نفسك وزيادة مشاعرك السلبية و|الطاقة السلبية| ستجد أكتافك تنخفض وظهرك يتقوس ولرفع ثقتك أسند ظهرك وانظر إلى الأمام وكن فخوراً في نفسك، أحياناً نقابل الكثير من الأشخاص الذين لايعرفون الوقوف في شموخ لأن لا أحد علّمه أو أعطاه ملاحظات عن طريقة الوقوف.

من التمارين العملية التي بإمكان أي شخص فينا تطبيقها مباشر هي إسناد ظهرك على الحائط واجعل أكبر قدر ممكن من جسمك ملامس للحائط فهذه هي الوقفة الشامخة، ومن الأشياء التي تساعد على زيادة شموخ الوقفة هي ممارسة الرياضة وخاصة الرياضات التي فيها جهد عضلي مثل السباحة أو رفع الأثقال أو الرياضة الحركية التي تقوي عضلة الجسم، ومن النصائح المهمة لتبدو واثقاً هي

• أن تحافظ على التواصل البصري: 

فالشخص المهزوز لايستطيع النظر إلى الشخص الذي يقابله يتجنب النظر في عيون الآخرين، لذلك لاتكسر التواصل بينك وبين الآخرين وإذا كان لديك مشكلة في النظر إلى الناس يمكنك أن تنظر في المنتصف بين العينين، فالشخص يشعر أنك تعطي تقدير واهتمام وكقاعدة عامة يجب الحفاظ على قناة |التواصل البصرية| بيننا وبين الشخص الأخر.

• لاتململ:

 التململ نقصد فيه |الحركات اللإرادية| والحركات المتحركة في الجسم مثل ( الضغط على الأصابع - هز القدمين ) كل هذه التصرفات تظهر أنك متوتر لذلك حاول الاسترخاء وتخفيف الحركات اللإرادية والتدرّب على الجلوس بشكل هادئ مثل ( وضع اليدين على الرجلين ) بالوعي والتدريب نستطيع تطوير هذا الجانب في شخصيتنا وتطوير طريقة تواصل الجسد مع الآخرين.

كيف تبدو جميلاً وقوياً في نظر الآخرين؟

ستلاحظ دائماً عند جلوسك بمفردك هذه الحركات اللإرادية التي تسبب توتر ستختفي، فالثقة في النفس لها علاقة مع الأشخاص الآخرين، فعند الحضور مع ناس آخرين تبدأ الأفكار التي فيها شكوك وضعف الثقة تخرج إلى مظهرك، لذلك تدرّب قدر الإمكان على هذه الحركات لوحدك وعندما تكون في مواقف اجتماعية يكون جسمك قد حفظ حركات الثقة.

• أن تتحدث ببطئ ووضوح: 

أحياناً |التوتر| يجعلنا نتحدث بسرعة كبيرة وفي عدم وضوح وبالتالي الرسالة لن تصل ونتوتر في زيادة ونزيد سرعة كلامنا أكثر وهذه حلقة مفرغة وسلبية جداً.

ويمكن حل هذه المشكلة من خلال أخذ النفس والتحدث ببطئ وبصوت واضح وبشكل هادئ وجميل، بإمكانك التدرّب تدريجياً ومع الوقت ستكتسب التواصل اللفظي الصحيح السليم ومخارج الحروف لديك تصبح أفضل وتكون قادر على إيصال الرسالة بشكل أفضل، فمن الصعب أن تخطئ في كلامك وأنت تتحدث بهدوء، وسيعطيك وقت أكثر في التفكير في كلامك، وإذا كانت طبيعتك التحدث بسرعة حاول تخفيف السرعة وجعلها معتدلة لأن السرعة الكبيرة في الكلام سلبية.

• اسمح للصمت أن يكون: 

الصمت والسكوت من الأشياء التي تخيف الناس وخاصة في حوارتنا مع الناس عندما الجميع يسكت نشعر بخوف ورهبة، يجب أن تدرّب نفسك على الصمت فمن الطبيعي أن تسكت أن لايكون لديك إجابة لاتركض إلى ملئ الفراغ في أي كلام فستظهر أنك مشوش ومتوتر، حتى لو كنت في موقف مقابلة عمل أو موقف فيه ضغط، فالصمت ليس مشكلة لاتسمح للصمت أن يزيد التوتر اعتبر الصمت هو فسحة وراحة لتأخذ نفس وتريح نفسك.

• تجعل يديك واضحين: 

أحياناً إذا أنت جالس على طاولة قد تميل إلى وضع يديك على رجليك أو تشبكهم مع بعض.

 إن إخفاء يديك يعطي شعور بعدم الارتياح يرسل رسائل خفية مثل أنت مخبئ كلام أنت لاتقول الحقيقة، أما لو كانوا يديك واضحين موضوعين على الطاولة فهذا يعطي رسائل إيجابية رسائل فيها ثقة ليس فقط ثقة في نفسك أيضاً الطرف الأحر يثق في كلامك، لذلك دائماً انتبه على يديك ومكان وضعهم ضعهم على الطاولة بشكل هادئ.

• تمشي بخطوات كبيرة واثقة: 

الشخص الواثق من نفسه يعرف هدفه يعرف إلى أين سيذهب، فلذلك تجده يمشي بثقة وخطوات كبيرة من غير خوف أو تردد، عوّد نفسك عندما تمشي تمشي بسرعة وتمشي بخطوات كبيرة.

حيث تم إجراء دراسة على كل مدن العالم لقياس سرعة المشي للمواطنين وتبين أن كلما زاد تقدم الحضارة وغنى الدولة كلما سكانها يمشوا بسرعة أكبر وكلما كانت الدولة فقيرة ومستوى التعليم متدني فيها كلما المشي فيها أبطئ، فالسرعة هي لغة الواثقين السرعة تدل على الثقة السرعة ترسل ثقة وتزيد الثقة الداخلية.

عند اتباعك الخطوات السابقة ستكون في نظر الناس إنسان ذات |شخصية قوية| وجذابة لذلك حاول أن درّب نفسك عليها

وستجد تغيير كبير في حياتك إلى الأفضل.