زيادة الوزن، و كيف اتخلص من النحافة الشديدة؟

زيادة الوزن، و كيف اتخلص من النحافة الشديدة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يسعى العديد من الناس وخصوصاً السيدات الذين يعانون من النحافة الشديدة إلى زيادة الوزن، فهل هذا ممكن؟ ومتى تكون النحافة الشديدة خطيرة على الصحة؟ 

على عكس الشائع، فهناك العديد من الناس الذين يسعون إلى زيادة وزنهم وإضافة كيلو غرامات إضافية إلى الجسم

سنتعرف في هذا المقال على أهم الطرق الصحية لزيادة الوزن. 

حيث قامت بعض السيدات بعملية الحمل والولادة، و وزنها لم يتجاوز ال 40 كيلو غرام، والذي يشكل خطر على |صحة الجنين والأم| 

وصفات لزيادة الوزن 

لكل شخص مؤشر خاص يدل على معدل الوزن. 

اذا كان مؤشر الوزن أقل من 20٪، هذا دليل على نحافة مفرطة، في هذه الحالة ينصح بمراجعة طبيب غدد أو أخصائي تغذية. 

نلجأ إلى زيادة البنية العضلية، والتي تزداد باستخدام |عصير الجزر| أو| عصير الشمندر| . 

وممارسة رياضة المقاومة، فهي عملية رقم واحد في زيادة الوزن ، و رفع الأثقال بشكل متزايد تدريجياً. 

الحليب البقري إضافة 3 معالق من الحليب الناشف (البودرة)، والذي يعمل على زيادة الكثافة العضلية، وفي حالة وجود مشكلة هضمية مع الحليب يمكن استبداله بالطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا. 

عدم تناول اللحم بعد ممارسة الرياضة مباشرة، وانتظار لمدة ساعتين لتناول الوجبة. 

تناول ملعقة كبيرة من العسل أثناء| ممارسة الرياضة| ،لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة. 

معلقة حبة الخميرة مع معلقة| الحبة السوداء| إضافة إلى معلقة عسل، و تأخذ هذه الوصفة صباحاً قبل البدء في تناول الطعام. 

الأطفال والنحافة المفرطة 

ينصح الأطباء بمعالجة النحافة المرضية عند الأطفال،وهنا نقدم وصفة صحية مغذية للأطفال للتخلص من النحافة :

الحليب وماء التمر :يوضع كأس من الحليب الدافئ إضافة إلى بعض |حبات التمر| منزوعة النواة، ثم تركها لمدة ساعة أو ساعتين، ومن ثم شرب كأس الحليب إضافة إلى حبات التمر الطرية.

الأغذية المناسبة لمريض النحافة

أولا تقسيم وجبات الطعام إلى فترات زمنية متباعدة. بمعدل خمسة أو ستة وجبات يومياً. 

استخدام الأطعمة التي تساعد في فتح الشهية، مثل :

النعنع. 

القرفة. 

الكراويه. 

نصائح هامة لزيادة الوزن 

الإبتعاد عن| التدخين| ،لتقليل نسبة النيكوتين في الجسم. 

ممارسة الرياضة بشكل يومي؛ والالتزام بها. 

تناول قطعة شوكولاتة أثناء ممارسة الرياضة.

تقسيم وجبات الطعام على فترات. 

استخدام |الخبز الأبيض| في طعامنا، و التوقف عن تناول الخبز الأسمر. 

التخفيف من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة الياف مرتفعة، لأنها تعزز الشعور بالشبع. 

الإكثار من المواد التي تحوي كمية عالية من الدهون والسكريات. 

استخدام معلقة واحدة يومياً من السمسم غير المحمص، وذلك لأنه يساعد على زيادة الوزن في غصون أسابيع قليلة. 

تحضير الأطعمة باستخدام زيت الزيتون. 

قد تشكل النحافة المفرطة خطر حقيقي على صحة الجسم، فهي أيضاً تعطي الجسم شكل غير متناسق. والذي من الممكن أن يسبب مشاكل نفسية لمريض النحافة المفرطة. 

هل تعاني من النحافة المفرطة؟ شاركنا تجاربك معها في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

الحامل وعلاج الأسنان

الحامل وعلاج الأسنان

أعزائي..  قرَّاء و قارئات سطر.com .. أهلاً وسهلاً بكم في مقالتنا الجديدة ..

موضوعنا اليوم عن الحامل وعلاج الأسنان .. ماعلاقة طب الأسنان بالحمل ؟ هل يمكن للمرأة الحامل أن تقلع أحد أسنانها أو أن تقوم بحشو العصب؟ .. لنبدأ معاً.

أولا فترة الحمل:

هي فترة فريدة او مختلفة نوعا ما في حياة المرأة يحصل فيها تغيرات جسدية تؤثر على كامل الجسم وعلى الأسنان واللثة ولكن ما المشكلات التي قد تحصل على الأسنان واللثة في مرحلة الحمل؟

في المعالجات عند الحوامل نواجه مشكلتين:

المشكلة الأولى التهابات في اللثة والمشكلة الثانية تسوس الأسنان. 

أولاً الالتهابات في اللثة:

الوقاية خير من العلاج:

العناية اليومية المعروفة الخيط الطبي لتنظيف الأسنان ولو لمرة واحد يومياً واستخدام غسول الفم. 

أفضل فترة في الحمل للمعالجات السنية..

تقسم فترة الحمل لثلاث أقسام كل قسم من ثلاثة شهور، اكثر فترة آمنة لعمل طبيب الأسنان هي الثلاثة أشهر المتوسطة أي الشهر الرابع والشهر الخامس والشهر السادس. 

وإذا كانت المرأة حامل وحصل لها ألم كبير في فترة الحمل ما الحل؟

 يفضل في فترة الحمل الحالات الطارئة فقط ويفضل إجراء العلاج في جلسة واحدة لتخفيف الألم ويفضل تأجيل اس علاج غير طارئ مثل زراعة أو تبييض أو تركيب. 

السؤال الأكثر شيوعا هل البنج المستخدم في عيادة طبيب الأسنان مضر للمرأة الحامل؟

 البنج غير مضر للمرأة الحامل فالمسكنات والأدوية أكثر ضرراً.

السؤال الثاني هل الأشعة المستخدمة في التصوير مضرة للجنين؟

 يجب أن نتجنب الصور الشعاعية إلا في حالات الضرورة القصوى، لأنًّ هذه الأشعة تؤذي الجنين والأم وإن كان من الضروري التصوير فيجب أخذ الإجراءات الوقائية الكاملة وهي ارتداء البدلة الرصاصيِّة الواقية من الأشعّة و الجرعة تكون ضعيفة وذلك لتخفيف آثار الأشعة ولكن مع ذلك نستخدم للضرورة القصوى فقط. 

الأدوية في فترة الحمل :

الأدوية غير آمنة في فترة الحمل وهناك أدوية خاصة آمنة للمرأة الحامل. 

المسكنات في فترة الحمل :

أكثر المسكنات أماناً في فترة الحمل مجموعة السيتامول مثل البانادول الباراسيتامول ويجب الابتعاد عن الكيتولاك والبروفين والفولتارين لأنها غير آمنة في فترة الحمل. 

المضادات الحيوية الآمنة هي:

الاموكسيسيللين فهو آمن تماماً للمرأة الحامل، ومع ذلك يجب أن  نتجنب الادوية قدر الإمكان في فترة الحمل، إذا كان الألم محمول ويجب مراجعة الطبيب لمعالجة سبب المشكلة الرئيسي سواء كان قلع او حشو عصب.

هل الجنين يسحب الكالسيوم الموجود في العظام والأسنان الموجود عند الأم؟

كثير من الأمهات تقلع سن او سنين في فترة الحمل ولكن الطفل يسحب الكالسيوم الموجود الغذاء الذي تتناوله الأم، وليس من عظامها وأسنانها لذلك ننصح الأم بتناول الأطعمة التي تحوي الكالسيوم بكثرة بالإضافة للمكملات الغذائية وذلك للحفاظ على صحة الأم والجنين معاً.

 دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍