عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث عسر الهضم. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/22/2022 08:29:00 م
ثمانية أسرار تعتبر مفاتيح لعالم ريادة الأعمال
ثمانية أسرار تعتبر مفاتيح لعالم ريادة الأعمال  
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر 
 
بلا شك لا يوجد وصفة واحدة للنجاح، فالناجحون في مجال الأعمال لا يتبعون طريقة واحدة، فلكل واحد قصته الخاصة والتحديات التي مرت به، ولكن الناجحون في مجال الأعمال بينهم أسرار مشتركة، بعض السلوكيات وبعض الصفات اشتركوا بها ووجدت ظاهرة لديهم اشتراكهم في بعض القضايا، فمن الضروري تتبع الأشياء المشتركة بين الناجحين حتى تزيد فرص النجاح الخاصة بنا ونتعلم منهم ومن السلوكيات الخاصة بهم، وطبعاً الآن 

سوف أتحدث معك عن أسرار النجاح في الأعمال.

السر الأول: أنهم يؤمنون أن الإيمان أهم من المعرفة

 فلديهم ثقة غير طبيعية في أشياء لم يتحققوا منها، فلديهم ثقة أن طريقة العمل التي يتبعونها سوف تنجح حتماً، رغم عدم امتلاكهم إحصائيات ودراسات كافية تشير إلى أن طريقتهم في هذا العمل سوف تختلف

 لديهم رؤية شبيهة برؤية ( ستيف جوبز) أن المجتمع في مجال التواصل ستغير المعادلة الخاصة به، وسيصبح الموبايل وسيلة للتواصل بين البشر، وسيكون التواصل يملك مشاعر أعلى، هذه الرؤية كأن يؤمن بها أكثر من الإحصائيات والدراسات التي تخبره هل رؤيته ستكون صحيحة أم لا؟

فالإيمان لديهم أهم من المعرفة، فيجب أن تؤمن أنه الآن يوجد دراسات تتم لن تعرف بها حتى عشر سنوات قادمة، والدليل أن لغات البرمجة التي تم تعليمها لنا في المدرسة وهي ( 0 1 ) لم يتم إدخالها إلى المناهج إلا بعد 40 سنة من استخدامها.

فإذا كنت تنتظر أن يعطيك العلم حقائق لكي تنطلق، للأسف أنت سوف تتأخر، فالبحث العلمي يأخذ وقت طويل لإعطائك النتائج، لذلك تمر عليك مواقف يكون فيها الإيمان أهم من المعرفة، أن أؤمن بحلمي أهم من أنتظر أدلة وبراهين تثبت لي ذلك لكي أبدأ مشروعي.

السر الثاني: يملكون الوقود الكافي للاستمرارية

وهذا الوقود يسمى الحماس أو الشغف، فلم يكن يستسلم بسرعة، ولم يكن يعمل لمدة ساعتين ويغلق أعماله، ففي مراحل التأسيس تحتاج العمل لساعات جداً طويلة، وهي صفة مشتركة امتلكها الناجحون جميعاً، فجميع من نسمع قصصهم أنهم قاموا بتأسيس أشياء ممتازة على صعيد مدينته، أو دولته أو حتى العالم، فكان يعمل لساعات طويلة على الأقل في البداية، فما الذي أعطاه الوقود والطاقة لكي يعمل لساعات طويلة طبعاً الحماس والشغف، فإذا كنت ترغب بمعرفة هل تمتلك الحماس بالشيء الذي تقوم به حالياً لديك معيارين:

1- عدد الساعات التي تقضيها في العمل.

2- هل تشعر بمرور الوقت أم لا؟؟ هل تقضي ساعات وقت أطول ولا تشعر في الوقت ، فأنت بالتأكيد تعمل في مجال تحبه.

السر الثالث والهام جداً: النجاح لا يأتي من قرارات خاطئة

فالنجاح يأتي من التنفيذ الخالي من العيوب، والتنفيذ الخالي من العيوب يأتي من قرارات صحيحة، والقرارات الصحيحة تأتي من تجارب، والتجارب تأتي من قرارات خاطئة، بمعنى آخر في النهاية نحن سوف ننجح، ولكن بالطبع سوف نستغرق وقت للوصل إلى النجاح

فالنتيجة يجب أن تأخذ قرارات صحيحة لكي تنجح( في اختيار المنتجات -المكان - |طريقة التسويق|...)، فأنت اخترت قرارات صحيحة ويجب تنفيذها وهذا التنفيذ يجب أن يكون خالياً من العيوب، وهنا ستصل إلى النجاح.

ثمانية أسرار تعتبر مفاتيح لعالم ريادة الأعمال
ثمانية أسرار تعتبر مفاتيح لعالم ريادة الأعمال  
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر 
 

السر الرابع: الاعتماد على الآخرين

بما معناه الاعتماد على فريق عمل: ليس جميع الأعمال تستطيع القيام بها بمفردك، من الممكن في البداية أن تعتمد على نفسك، ولكن عند تحقيقك النجاح سوف تحتاج فعلياً إلى فريق تعتمد عليه، وعليك أن تملك الذكاء في اختيار الفريق فيجب أن يملك مهارات أن لا تملكها

فالمعيار الهام لاختيار الفريق هو: أن لا يتواجد شخصين يمتلكون نفس الآراء، فوجود أحدهما لا داعي له، بالطبع نحتاج فريق منسجم ولكن ضرورة وجود الاختلاف هو معيار لتطوير العمل، لذلك يجب الاعتماد على فريق عمل يكمل النقص والضعف.

السر الخامس: قضية التخطيط

وهو لا يعني التنبؤ بما سوف يحدث مستقبلاً، ولكن هو عبارة عن تحويل أفكارك وحلمك إلى أشياء يمكن قياسها ومتابعتها، بغض النظر هل نجحت في تحقيقها أم لم تنجح؟

الشيئين المهمين في التخطيط:

1- مؤشرات بعيدة المدى: وهي مؤشرات أداء رئيسية، فإذا كنت تخطط لمشروع لمدة سنة كاملة، فيجب وضع المؤشرات والتي هي أرقام ومنها:( كم حجم المبيعات التي ممكن أن تحققها خلال سنة كاملة- كم عدد الموظفين بعد 12 شهر- كم عميل سوف تستقطب خلال 5 أشهر..)

2- أهمية تخطيط اليوم الواحد، يومياً عندما تبدأ في العمل يجب أن تضع التخطيط اليومي، وهو أكثر ما التزم به الناجحون.

السر السادس: العمل بجهد

العمل أولاً بجهد ثم بذكاء، ففي عالم الأعمال والنجاح

 |الذكاء| هو معرفتك لطرق تطبيق صحيحة، والذكاء في |عالم الأعمال| هو سرعة التعلم، يوجد حولنا أشخاص قد بدأوا بمجالات لا يمتلكون فيها معرفة، ولكن عندما عملوا في جهد ولساعات أطول قد تعملو القوانين، وقد تجاوزو أشخاص لديهم سنوات من الخبرة.

فالذكاء قادم ولكن هل أنت مستعد لأن تعمل بجهد؟؟

السر السابع: الاستثمار الصحيح في كل مرحلة

دائماً لكل مرحلة قضية، ففي مرحلة تأسيس المنتجات القضية الرئيسية تطوير منتجات صحيحة، أو من الممكن أننا في مرحلة بناء فريق فيجب الاستثمار بالوقت والجهد والمال لتكوين الفريق، عندما ينشئ لديك احتياج يجب أن تعمل إيقاف لكل أعمالك وتبحث في هذه القضية.

 السر الثامن: التركيز على الفرص التي لا يرى فيها الآخرون شيئاً

التركيز على فرص محدودة، وعدم تشتيت الذهن بأشياء كثيرة، فالشركات تموت من عسر الهضم وليس من الجوع، من كثرة الأفكار والمنتجات والخدمات، فقط ركز على أشياء وقم بامتلاكها وتقويتها.

انتبه أن تحشو عقلك وفكرك وفريق عملك بأفكار كثيرة، مما يؤدي إلى عسر الهضم انتبه فقط ركز على الأفكار القليلة ابني قوتك ثم توسع لا بأس.

إذا  كنت تعتقد أن هذا المقال يحتاج إليه شخص لدعم نجاحاته في مجال الأعمال، أتمنى أن تقوم بمشاركته معه.

كندة لولية


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/09/2022 09:07:00 م
السبيرولينا فوائدها وطرق استخدامها في الطب - اختيار الصورة رزان الحموي
السبيرولينا فوائدها وطرق استخدامها في الطب
 اختيار الصورة رزان الحموي 
تمتلئ الحياة من حولنا بالكثير من الأمور التي نراها غريبة جداً، ولكنها تحمل معها الكثير من الفائدة لنا، وكمثال على هذا الكلام سنتعمق الحديث بهذا المقال عن "السبيرولينا".

اعتقد أن الأسئلة بدأت تدور في ذهنك كثيراً حول ما المقصود بالسبيرولينا؟ وهل هي نبات أو حيوان؟ وما هي تلك الفائدة التي نحصل عليها؟ 

حسناً لا داعي لترهق نفسك كثيراً، ففي السطور التالية سنوضح لك جميع المعلومات المرتبطة بالسبيرولينا، تابع القراءة لتكتشفها.

ما هي السبيرولينا

|السبيرولينا| هي أحد أشهر نوع من أنواع الطحالب النباتية ذات اللون الأخضر المائل للزرقة، تمتاز بالطعم المر، تتواجد بكثرة كبيرة ضمن المحيطات، والبحيرات وضمن المناطق ذات المناخ شبه الاستوائي، وبما أنها تصنف كنوع من أنواع الطحالب فهي غنية بالأصباغ النباتية مثل صبغة الكلوروفيل، لذلك لديها قدرة عالية على القيام بعملية التمثيل الضوئي، كما وأن لها العديد من المزايا المتنوعة التي جعلتها ذات أهمية كبيرة جداً بالأسواق، فهي تعتبر واحدة من |المكمّلات الغذائية| المهمة التي يبحث عنها العديد من الناس، لطالما يميل الناس للبحث عن هذه المكمّلات مما يجعلنا بحاجة إلى تسلّيط الضوء على الفوائد الجمّة لطحالب السبيرولينا.

فوائد السبيرولينا

• أحد المغذيات الهامة للجسم

صرّح العديد من الأطباء بالعالم على أهمية العناصر الغذائية التي تحتويها السبيرولينا، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل البروتينات، الكالسيوم، الكربوهيدرات، البوتاسيوم، الفوسفور، فيتامين C، الصوديوم، المغنيسيوم، الحديد، وغيرها من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل كبير كمغذّي مهم.

 • تساعد بفقدان الوزن

إن للسبيرولينا دور كبيرة في خسارة الوزن، نظراً لما تحتويه من عناصر غذائية كثيرة مقابل احتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فهي  تعد حل مناسب لمن يرغب بخسارة وزنه. 

• تعزز من صحة الجهاز الهضمي 

تعتبر من أهم الطرق التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، فهي تنظم حركة الهضم وتحسّنها لذلك فهي مناسبة لكل شخص يعاني من الإمساك أو عسر الهضم. 

• السبيرولينا هي العلاج الأمثل للتقليل من |ضغط الدم|

تناولها يساعد على خفض الكولسترول في الدم لذلك لها دور مهم في تقليل ضغط الدم. 

• السلاح القوي لمحاربة الخلايا السرطانية 

تعتبر حل للدفاع ومحاربة الخلايا السرطانية خاصة سرطانات المعدة والأمعاء. 

• تعمل على زيادة كفاءة القلب

تنقي الدم والجسم من الشوائب مما يزيد من كفاءة القلب. 

السبيرولينا فوائدها وطرق استخدامها في الطب - اختيار الصورة رزان الحموي
السبيرولينا فوائدها وطرق استخدامها في الطب
 اختيار الصورة رزان الحموي 
هل أصبحت متشوقاً للتعرف كيف يمكن أن تستخدم السبيرولينا في الطب؟
هل تود معرفة كيف يمكن أن نتناول السبيرولينا، لنستفيد من فوائدها؟
كل هذه الأمور التي ترغب بأن تتعرف عليها أيضاً، سوف نحدثك عنها في السطور التالية.

استخدام السبيرولينا في الطب

إن استخدام السبيرولينا في مجالات |الطب| قد سمح الفرصة لنستفيد من هذه النبتة المذهلة عن طريق تناول |حبوب دوائية| قد صنعت منها، فمن أبرز الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من حبوب السبيرولينا هي:
• مكمل غذائي
عند الحديث عن الجانب العلاجي لهذه النبتة، فإن الحبة الواحدة من السبيرولينا تعادل سبعة غرامات من الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان.
• تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات
كما وإن لحبوب السبيرولينا عدة استخدامات مختلفة فهي تستخدم للتقليل من الأعراض المصاحبة لالتهاب الأنف.
• تقلل من عرضة الإصابة بفقر الدم.
تتحكم بمستوى السكر بالدم فهي تقوم بتنظيم المستوى بشكل كبير، تنقي الجسم من السموم التي يتعرض لها أي أنها تتخلص من الفضلات الموجودة بالجسم.
• تقوي الجسم
 وتعمل على تقوية أجسامنا وتجعلها أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام لذلك فإن السبيرولينا يلزم، ويفيد الرياضيين بشكل خاص، وتفيد الأجنة أيضاً،  فهي مفيدة للنساء الحوامل والرضع وتساعد على نموهم وتجعلهم أقل عرضة للتشوهات.
• تخفف من علامات التقدم بالسن
تستخدم السبيرولينا في الطب من أجل أن تساعد على التقليل من علامات الشيخوخة، والأشياء التي تتعلق بامتداد وترهل الجلد.
• تقضي على جميع فيروسات الأمعاء
كما وأن تناولك للسبيرولينا يساعدك في القضاء على الفيروسات في الأمعاء، وله دور كبير في الهضم الصحي، لذلك يخفف من أعراض القولون والمشاكل التي تتعلق بالهضم.
نظرًا للفوائد الصحية الجمّة للسبيرولينا، وما تتمتع به، هذا يشجع بالاستمرار على تناولها على شكل مكمّلات غذائية مهمة، والمسارعة لاستخدامها كحل للعديد من المشاكل الصحيّة التي من الممكن أن تواجه أي إنسان، شاركنا برأيك بعشبة السبيرولينا في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/18/2022 06:28:00 م
كيف تكون وجبة الإفطار صحيّة في رمضان - اختيار الصورة رزان الحموي
 كيف تكون وجبة الإفطار صحيّة في رمضان
اختيار الصورة رزان الحموي
بعد |الصيام| لساعات طويلة خلال النهار والامتناع عن الطعام والشراب، يجد الصائم شهية كبيرة على |وجبة الإفطار|، تدفعه لتناول أصناف مختلفة من الطعام، ولكنه يشعر بخمول كبير وتعب شديد، وفي مقال اليوم سنعطي أفضل النصائح لوجبة إفطار صحية تبعدك عن هذا الشعور. 

أوّلاً: ابدأ بتمرة 

 فالتمر يحتوي على المغذيات الضرورية والمفيدة، كما أنه سيرفع من نسبة سكر الدم التي كان الجسم قد استهلك منها خلال الصيام، وهذا ما سيعطي جرعة من الطاقة لخلايا الجسد. 

ثانياً: ننصح بشرب الماء ثمّ البدء بتناول الحساء 

 فالحساء الدافئ سيهيئ المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية واستيعاب كمية الطعام التي ستتناولها. 

ويجب أن تبتعد عن الأنواع الجاهزة سريعة التحضير والاستعاضة عنها بالأنواع الصحية المحضرة منزلياً خاصة حساء الدجاج أو الخضار وغيرهم. 

وبعد تناول الحساء يفضّل أن تبداً بطبقٍ من السلطة 

الحاوي على الخضروات الغنية بالماء والألياف كالخس والخيار، فهي ستمحنك نسبة عالية من السوائل كما أنّ الألياف ستساعد على تحسين الفعالية الهضمية وامتصاص المواد الغذائية والحد من النفخة والإمساك. 

أما بالنسبة للطبق الرئيسي

 فيجب الابتعاد عن النسب العالية من الدهون والسكر، فهي ستمنحك شعوراً بالتعب والنعاس والامتلاء بعد الإفطار، كما يجب تناول كميّات متوازنة وليس إلى حدّ التخمة. 

أيضاً المشروبات والعصائر يجب أن تكون طبيعية 

 فالعصائر الصناعية والمشروبات الغازية تحوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والسكر، مما يؤدي لارتفاع نسبة هرمون الأنسولين كرد فعل للجسم، وهذا ما سيجعلك تشعر بالإرهاق الشديد وسيضرّ بجسدك. 

أمّا النصائح التي تتعلق بما بعد وجبة الإفطار فتتلخّص كالتالي 

التخفيف قدر الإمكان من المشروبات الحاوية على الكافئين كالشاي والقهوة بعد الإفطار، لأنها ستعمل على إدرار السوائل وبالتالي نقص المياه من الجسد، لذلك إن كنت معتاداً في الأيام العادية على شرب كوبين أو أكثر من القهوة، فاحرص على تخفيف الكمية إلى النصف على الأقل في |شهر رمضان|. 

ثانياً، ننصح بعدم النوم مباشرةً بعد وجبة الإفطار، فالنوم يؤدي إلى انخفاض الضغط ونقص التروية الدموية للمعدة، وبنقصان ترويتها لن تكون عملية الهضم داخلها على أتمّ وجه وستشعر بآثار عسر الهضم فيما بعد. 

أخيراً، من منّا لا يعشق الحلويات بعد وجبة الإفطار ؟ 

ولكن أيضاً يجب التخفيف منها قدر الإمكان والاكتفاء بقطعة واحدة من نوع واحد، وذلك لاحتوائها على كمية عالية جداً من السكر. 

ولا تنسَ شرب كوب من الماء كل ساعة بعد الإفطار، وذلك لتعويض سوائل الجسد وتهيئته للصوم في اليوم التالي. 

نتمنى لكم صوماً مقبولاً وإفطاراً صحيّاً وشهيّاً.

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/17/2022 12:03:00 م
كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات - تصميم وفاء المؤذن
كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات
 تصميم وفاء المؤذن
من أشيع الشكايات التي يراجع بها المرضى عيادة الأمراض الداخلية وبشكل خاص عيادة الأمراض الهضمية، هي شكوى |انتفاخ البطن| والألم المرافق له، وعادةً تترافق الشكاية بالتجشؤ الكثير المزعج للمريض، أو قد تترافق بصعوبة إخراج الغازات.

إن كنت عزيزي القارئ من الأشخاص الذين يشكون باستمرار من انتفاخ البطن ننصحك بقراءة هذا المقال، لتتعرف إلى أسباب هذه المشكلة، والحلول الممكنة للتخلص منها.

تحدث مشكلة انتفاخ البطن لأسباب عديدة جداً، أما السبب الأساسي فهو السرعة أثناء تناول الطعام وكثرة الكلام أثناء الطعام أو الشراب، و هذا بدوره يزيد من كمية الهواء المُبتلع.

و|الغازات| بشكل عام تتشكل في الأمعاء الغليظة حيث تقوم الفلورا القولونية بمعالجة الكربوهيدرات والسكريات والنشويات التي لم تهضم بالأمعاء الدقيقة وتحويلها إلى غازات، وطريقة خروج الغازات عادةً تتم بطريقتين، إما بالتجشؤ عن طريق الفم، أو أن تخرج عبر فتحة الشرج، لكن بعض الحالات المرضية تُسبب تراكم هذه الغازات بالكولون مسببةً انزعاج شديد وتوتر بالبطن مترافق بألم تشنجي.

ومن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن شيوعاً هي

1. العادات الصحية الخاطئة، فالكثير من الأشخاص يتكلمون كثيراً أثناء تناولهم وجبة الطعام، وهذا ما يُسبب |ابتلاع الهواء| مع الطعام، ويسبب بدوره عسرة هضمه وتراكمه بالبطن.

2. أيضاً من العادات الخاطئة هو شرب الماء بكثرة خلال تناول وجبة الطعام، الماء يسبب صعوبة هضم المواد الغذائية التي تتراكم بدورها وتسبب الانتفاخ وحس الامتلاء.

3. الإكثار من الأطعمة التي تزيد من تشكل الغازات ضمن الكولون، مثال عليها الملفوف والقرنبيط، البصل والثوم، والوجبات السريعة.

4. الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمخللات والأطعمة الحارّة والأطعمة المليئة بالبهارات المشكلة.

5. التوتر والقلق النفسي له دور هام جداً بتحريض نوبة الألم البطني وتراكم الغازات البطنية. 

6. داء الارتجاع المريئي، وهو من أهم الأمراض التي تزيد من عملية التجشؤ عند المريض وتعطيه شعوراً بالامتلاء والتخمة أثناء تناول الطعام.

7. القرحة المعدية و التهابات المعدة المزمنة والتي تتسبب بزيادة الحموضة المعدية وتسبب عسرة الهضم.

8. التهاب الكولون القرحي من أهم الأمراض المزمنة وأكثرها إحداثاً للألم البطني والانتفاخ، حيث تترقق مخاطية الكولون ويتوسع ويمتلأ بالغازات.

9. داء كرون، هذا المرض الذي يصيب الكولون أيضاً بآلية مناعية يسبب الألم البطني الناجم عن تجمع كبير للغازات ضمن الكولون.

10. عسرة الهضم، أيضاً تُعد عسرة الهضم من أهم الأسباب لامتلاء الكولون بالغازات بسبب عدم قدرة الأمعاء على هضم المواد الغذائية، وبالتالي تتراكم في الكولون وتتخمر وتتحول إلى غازات.

11. الإمساك المزمن، يسبب الإمساك وصعوبة التبرز ارتفاع ضمن الضغط داخل البطن وتتجمع الغازات بالكولون.

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات - تصميم وفاء المؤذن
كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات
 تصميم وفاء المؤذن

أعراض انتفاخ الكولون 

نتنبّه إلى حدوث انتفاخ في الكولون في حال لاحظنا وجود واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• انتفاخ البطن وامتلاؤه بالهواء، ويُكشف ذلك من خلال القرع على البطن حيث نسمع طبلية بالقرع.

• ألم بطني تشنجيّ الصفات، يأتي بشكل مغص متقطع.

• الإحساس بالتخمة والامتلاء.

• نقص الشهية.

• قد يحدث غثيان متقطع.

• انزعاج معدي شديد و|تجشؤ| مستمر.

كيف نشخص السبب الكامن وراء انتفاخ الكولون

بالقصة المرضية نستطيع التوجه للسبب الأساسي الكامن وراء |انتفاخ الكولون|، فنسأل المريض عن السوابق المرضية وعن الأعراض المرافقة.

مثلاً وجود الإسهال المُترافق مع نزول دم يوجّهنا نحو التهاب الكولون القرحي، أما تناوب الإمساك والإسهال واشتداد الألم مع التوتر والقلق، فيوجّهنا للشك بالإصابة بالكولون العصبي أو ما يُسمّى بمتلازمة الأمعاء المتهيجة.

ترافق الشكاية بألم شرسوفي معدي وحرقة معدية يوجه للإصابة بداء الارتجاع المريئي والقرحة الهضمية.

والسؤال عن نمط الغذاء المعتمد من قبل المريض طبعاً ضروري وهام. 

ماهي التحاليل المخبرية التي تساعدنا في تحديد السبب

قد نلجأ لبعض التحاليل المخبرية لمعرفة السبب في حال لم تساعدنا القصة المرضية والاستجواب، هذه التحاليل هي: 

• تحليل وظائف الغدة الدرقية، فقصور الدرق يترافق مع إمساك مزمن وانتفاخ كولون.

• تحليل سكر الدم، السكريين وخاصة السكري غير المضبوط يعانون من إمساك شديد وبالتالي يؤهب لانتفاخ الكولون وتجمع الغازات.

• تحليل البراز للبحث عن طفيليات، أو إجراء اختبار الكشف عن مستضد الملتوية البوابية بالبراز.

كيف نعالج حالة الانتفاخ البطني وتجمع الغازات بالكولون

قد نلجأ من أجل العلاج إلى الحمية أولاً، أي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي إخراج الغازات، وفي حال عدم الاستجابة ننتقل للخط الثاني وهو العلاج الدوائي بحبوب فموية تطرد الغازات (مثال عليها حبوب الفحم ).

من الممكن أيضاً وصف المُليّنات لتخفيف الإمساك وتسهيل خروج البراز والغازات.

السؤال الأهم هو كيفية الوقاية من الإصابة

• الابتعاد عن التدخين، وتخفيف المشروبات الحاوية على نسب عالية من الكافيين.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة، المخللات والمشروبات الغازية.

• الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد تشكل الغازات، مثل الملفوف، القرنبيط، البصل، الثوم، الخ.

• الابتعاد عن الوجبات الدسمة فهي تسبب عسرة الهضم.

• تخفيف الكمية المعتادة من الطعام.

• ننصح بمضغ الطعام بشكل جيد وببطء، والامتناع عن الكلام أو الضحك أثناء تناول الطعام.

• يُفضل شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة، وتجنب تناول الماء خلال تناول الوجبات، لأن الماء يسبب عسر هضم للطعام مما يسبب تراكمه بالأمعاء، حيث تخمّره الفلورا القولونية وتُطلقه على شكل غازات.

• الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الألياف، مثل الخضروات والتفاح والألبان، فالألياف لها دور كبير بتحسين حركية الأمعاء وبالتالي طرد الغازات ومنع تراكمها.

• ممارسة الرياضة اليومية، فهي تساعد على تحسين الحركة المعوية.

• الابتعاد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق والإرهاق النفسي.

نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد قدمنا لك معلومات بسيطة ومفيدة، يمكنك الاستفادة منها في حياتك العملية.

إذا أعجبك المحتوى نتمنى دعمك ومتابعتك لنا في المقالات القادمة.

بقلمي: هيا الشيخ

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/11/2022 09:13:00 م

ما هي أضرار الزيوت المهدرجة على أجسامنا ؟
 ما هي أضرار الزيوت المهدرجة على أجسامنا ؟
تصميم الصورة : ريم أبو فخر  

أصبحنا كثير ما نستعمل الزيوت المهدرجة في غذائنا 

 و نعتمد عليه كثيراً في إعداد الطعام ، فأصبح يؤثر بشكل سلبي على صحتنا و  يسبب لنا العديد من الأمراض ، فأغلبنا لا يدرك خطر الزيوت المدرجة و أثارها .

يتم تشكيل الزيوت المهدرجة بتحويل الدهون  الطبيعية السائلة الموجودة في النباتات ، و تحويلها إلى دهون صلبة ، و ذلك بإضافة الهدوجين إليها ، و تسمى أيضاً الدهون غير المشبعة .

و نجد كثيراً مكتوب على بعض المنتجات التي نقوم بشرائها من الأسواق باحتواءها على دهون غير مشبعة ، و هذه المنتجات تكون غير صحية على جسمنا و تسبب لنا عدة مشاكل ، و هي موجودة كذلك في الأطعمة الجاهزة كالبيتزا و  المعجنات و الشوكولا أيضاً ، و الإكثار منها يسبب لنا أمراض كثيرة و مشاكل عدة .

الأمراض التي تسببها الزيوت المهدرجة 

1- تسبب هذه الزيوت السمنة المفرطة ، فالإكثار من إضافة الزيوت المهدرجة و السمن إلى الطعام ، والإكثار من تناول الوجبات الجاهزة تسبب السمنة المفرطة ،  و خاصة عند الأطفال تسبب لهم بدانة منذ الصغر و يصعب معالجتها عندما يكبرون ، لأنها تصبح دهون مترسبة داخل الجسم .

2- تسبب عسر في عملية الهضم ، و مشاكل في الجهاز الهضمي ، و تراكم في الدهون خاصة في |منطقة البطن| مما يجعل شكل الجسم غير جميل ، و هذه الدهون نجدها بكثرة في مأكولات الأطفال من رقائق البطاطا و الشوكولا و البيتزا و |الكيك|  و غيرها 

3- تسبب هذه الزيوت المهدرجة أمراض في القلب و الأوعية  و ينصح بالابتعاد عنها عند كل شخص لديه مشاكل في القلب أو الرئتين لأنها ستزيد الأمر سوء  .

4- تؤدي أيضاً إلى تضييق الأوعية الدموية داخل الجسم ، فعندما تضق الأوعية الواصلة للقلب تسبب |أمراض في القلب| ، و كذلك عندما تضيق الأوعية الواصلة للدماغ تسبب صعوبة بالتركيز و الغباء عند بعض الأشخاص ، لعدم وصول الدم بشكل كافي إلى كامل المخ  .

5- و الإكثار من تناول الزيوت المهدرجة يسبب فشل كلوي ، و خاصة الإكثار من تناول الشوكولا بكميات كثيرة للأطفال ، فكير ما نسمع أن الشوكولا تعطي الإنسان الشعور بالسعادة ، فنرى إقبال الناس عليها بشكل كبير و هذا خاطىء لأنه ينتج الإصابة بالفشل الكلوي و ظهور الحصى داخل الكلى .

6- أيضاً تسبب هذه الزيوت المهدرجة قرحة في المعدة ، و فطور  في |اللثة| و الفم و يصبح لون اللسان أبيض و أفتح من لون الشفاه ، و ذلك بسبب زيادة نسبة الأملاح في الجسم الذي يجعل لون اللسان باهت و تظهر القرح و |الفطريات في الفم| .

و يمكن معالجة هذه الفطريات باستخدام اللزقة السحرية للفطريات ، و تناول العسل و شرب مشروبات ساخنة و الإكثار من  السلطات الخضراء التي لها كبير في  معالجة الفطور ، و خلال ثلاث أيام فقط ستختفي هذه الفطور من الفم بشكل تام .

و أيضاً يمكن شرب اللبن الرايب و إضافة الخميرة إليه يقوم بمعالجة قرحة المعدة و قرحة الفم ، و أيضاً  يعالج الحبوب التي تظهر على الوجه .

و علينا في فترة علاج القرحة الابتعاد عن تناول الموالح كالبزر ، وعدم الإكثار من إضافة الملح إلى الطعام .

و حتى نتجنب أضار الزيوت المهدرجة علينا الابتعاد عن تناول المعلبات بمختلف أنواعها ، لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة بنسبة كبيرة ، و لا نكثر من تناول المعجنات و البيتزا و الوجبات السريعة 

و من ذلك علينا الاعتماد في طعامنا على الزيوت الطبيعية و الطعام الصحي لنحافظ على جسمنا خالي من الأمراض و المشاكل .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/09/2022 05:32:00 م

هل يقدم العرق سوس فوائد لجسمنا ؟
 هل يقدم العرق سوس فوائد لجسمنا ؟
تصميم الصورة :  ندى حمصي
 
من العادات الشائعة في مجتمعنا هي المواظبة على شرب العرق سوس في رمضان خاصة ، دون أن ندرك الفوائد التي يقدمها لجسمنا ، أو هل من الممكن أن يكون له ضرر على صحة الإنسان ؟ 

سنتحدث قليلاً على العرق سوس و أهم الفوائد التي يقدمها لنا .

العرق سوس هو نبات خشبي ينمو في مختلف الأراضي ، عند فتحه نجده يشبه نبات القش ، و يتم صنع منه شراب السوس المعروف و الذي يكثر تناوله في شهر رمضان ، لأنه يقوم بتخفيف الشعور بالعطش أثناء الصيام .

كما يمكن الاستفادة من جذوره كدواء لعلاج بعض الأمراض ، و وجد له نتائج فعالة جداً في صنع الأدوية المختلفة .

أهم الفوائد التي يقدمها العرق السوس 

1- يعد العرق سوس  أسرع علاج لقرحة المعدة و الاثنا عشر  فخلال خمسة دقائق فقط ستجد النتائج الرائعة و التخلص من هذه القرحة المزعجة .

حيث تقوم بغلي كوب من الماء و إضافة إليه ملعقة من |عرق السوس| ، و من ثم يتم شربه ، و هذه الوصفة مستخدمة عند دول مختلفة و لها نتائج مصمونة لمعالجة قرحة المعدة و الاثنا العشر خلال دقائق فقط .

2- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من |هبوط الضغط| ، ستجد الحل بشرب القليل من العرق سوس الذي يقوم على رفع الضغط ، و هو يعطي نتائج بعكس |القرنفل| ، و ذلك عندما تشرب من خمسة أكواب إلى ستة أكواب من عرق السوس في اليوم الواحد ، و يجب ألا يكون هذا الشراب كثيف لأن ذلك يسبب ظهور الحصى في الكلى ، بل يجب أن يكون خفيف بحيث يمكن رؤية اليد من وراء الكوب، ليعطي النائج المرجوة .

3- يساعد عرق السوس على التخفيف من حالات الأكزيما الجلدية ، و ذلك بفضل العناصر المهمة التي يحتويها ، التي تساعد على حل كثير من |المشاكل الجلدية| و مشاكل البشرة المختلفة بفضل ما يحتويه على مضادات أكسدة و مضادات للالتهاب الطبيعية .

4- كما يقوم العرق سوس على معالجة حالات الإمساك و عسر الهضم ، و يساعد على تسهيل |عملية الهضم| و تزويد الجسم بالماء الذي افتقده .

5- كما تستخدم جذوره في صناعة الأغذية و يعد مكمل غذائي ، لما له من عناصر مغذية للجسم و مقوية له ، كما يقوم أيضاً بتقوية الشعر و حمايته من التساقط و التقصف ليكون أكثر قوة و حيوية  .

و من المعلومات الغريبة عن العرق سوس أن |النمل| لا يقترب منه ، على عكس |نبات قصب السكر| الذي نرى النمل و الحشرات المختلفة تتجمع عليه ، حتى إذا وضعته في المطبخ فلن يقترب منه النمل أو الفئران أو أي حشرة .

هل يقدم العرق سوس فوائد لجسمنا ؟
 هل يقدم العرق سوس فوائد لجسمنا ؟
تصميم الصورة : ندى حمصي 

أما تأثيرات العرق سوس السلبية المحتملة على صحة الجسم .

هناك دراسة تقول بأن الإكثار من العرق سوس عند السيدات قد يسبب لهن مرض |سرطان الثدي| ، و لا زالت هذه الدراسة قيد البحث ، لذا لا ينصح بالإكثار من تناول العرق سوس عند السيدات لتجنب الإصابة بمثل هذا المرض .

و هكذا نكون قد تعرفنا على فوائد العرق سوس ،و الأضرار التي من المحتمل أن يسببها على صحة أجسامنا ، و نتمنى أن تعم الفائدة من هذه المعلومات .

شاركونا رأيكم بالتعليقات .

ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/29/2022 01:46:00 م
التهاب البنكرياس المُزمن الأسباب والعلاج
التهاب البنكرياس المُزمن الأسباب والعلاج 
تصميم الصورة : ريم أبو فخر
  
التهاب البنكرياس المُزمن هو شكل من أشكال التهاب البنكرياس، لكن وجه التباين بينهما يتجلّى من حيث أنّ التهاب البنكرياس المُزمن يستمر عند الشخص المصاب مع حدوث هجمات ألميّة حادة، بالإضافة إلى بعض الفروق الأخرى.

 فإذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول التهاب البنكرياس المُزمن سارع لقراءة المقال، وتعرف إلى أبرز مُسبّبات الالتهاب، وأكثر أعراضه شيوعاً. 

من المعلوم أنّ غدة البنكرياس تقوم بوظيفة إفرازيّة، ولهذه الوظيفة أهميّة بالغة، لكن عندما يُصاب البنكرياس بالالتهاب ما فإن الغدة البنكرياسيّة لا تعود قادرة على العمل بالشكل الأمثل. 

مكمن الخلاف بينهما أيضاً يظهر في طبيعة الإصابة، فعند الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد نجد أن هجمة الالتهاب تستمر فترة مؤقتة، أي لعدة أيام ثم يهدأ خلال أسابيع كحد أقصى، لكن الالتهاب المُزمن يوصف بأنّه التهاب طويل الأمد لأنّه يستمر طويلاً، ويُسبب إزمان فيحدث تخريب للنسيج البنكرياسي، ويكون غير قابل للشفاء أو التراجع.

ويعرّف الالتهاب المُزمن على أنّه إصابة التهابيّة في البنكرياس غير عكوسة، إذ يحدث ترقّي للإصابة ومن ثم تليف وتندب النسيج البنكرياسي، مما يؤدي بدوره إلى خسارة الوظيفة البنكرياسيّة، لأنّ البنكرياس لم يعد قادراً على إفراز الأنزيمات الهاضمة أو الأنسولين.

من هي الفئة العمريّة الأكثر عرضةً للإصابة بالتهاب البنكرياس المُزمن؟ 

من وجهة نظر طبيّة بحتة فإنّ أي شخص معرّض للإصابة بالتهاب البنكرياس المُزمن، وفي أي مرحلة عمرية كان، لكنّه غالباً وكما أثبتته الإحصائيات وعالم الأرقام فإن احتمالية الإصابة به تزداد لدى الأشخاص في المرحلة العمريّة ما بين الثلاثين والأربعين عاماً، كما لوحظ أنّ الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء. 

ما هي العوامل المساهمة والمؤدية لحدوث التهاب البنكرياس المُزمن؟

يمكن إرجاع سبب حدوث التهاب بنكرياسي مُزمن إلى أربعة عوامل جوهرية هي:

1- يعد الكحول والتدخين هما المسبب الأول والرئيسي للالتهاب المُزمن.

2- يمكن أن يعود السبب إلى حدوث التهاب مناعي ذاتي في البنكرياس .

3- التليف الكيسي وهو عبارة عن اضطراب وراثي المنشأ. 

4- التهاب البنكرياس مجهول السبب.

أكثر الأعراض شيوعاً

أربعة أعراض رؤيتها على المريض تؤكد إصابته بالتهاب  البنكرياس المُزمن هي:

• العرض الأساسي هو الألم البطني المُزمن، يكون ذلك الألم مترافقاً مع هجمات متكررة من الألم الشديد، ويزداد ذلك الألم بعد الطعام، لكنه يخف بوضعية معيّنة وهي تكون عندما يجلس المريض وينحني للأمام بجذعه.

• الإسهال الدهني، الذي يحصل بسبب نقص إفراز |العصارات الهاضمة|، إذ يحدث نقص بالامتصاص لبعض المواد، وبالتالي يتسبب هذا بإحداث عسر هضم، يتظاهر هذا العرض بخروج البراز بكميات كبيرة، مترافقاً مع رائحة كريهة، ويكون حاوياً على دهون غير مُمتصة.

• نقص الوزن وعسر الهضم، نتيجة الامتصاص الناقص للطعام، والإسهال الناتج عن الالتهاب المُزمن.

• ارتفاع سكر الدم، وقد يُسبِّب حدوث الداء السكري، إذ يحدث تخريب للبنكرياس فلا يعود قادراً على إفراز الأنسولين، مما يُسبب زيادة بأرقام السكر وإحداث أذيّات بفرط السكر.

المضاعفات التي قد تنتج عن الإصابة

أربعُ مشكلات صحيّة مُحتمل وقوعها بعد الإصابة بالتهاب البنكرياس المُزمن هي :

• الكيسات البنكرياسيّة الكاذبة.

• نزف ضمن هذه الكيسات.

• خطر تمزق الكيسات البنكرياسية الكاذبة. 

• خطر تطوّر سرطان البنكرياس.

 تعرّفنا إلى مجموعة الأسباب المؤدية إلى حدوث التهاب البنكرياس المُزمن، ومجموعة الأعراض المرافقة له، وأشيع المضاعفات التي قد تحدث. 

التهاب البنكرياس المُزمن الأسباب والعلاج
التهاب البنكرياس المُزمن الأسباب والعلاج 
تصميم الصورة : ريم أبو فخر 
 
 تم تسليط الضوءِ على مشكلة مرضيّة شديدة الأهميّة ألا وهي التهاب البنكرياس المُزمن، وتأتي أهميتها انطلاقاً من المضاعفات التي تترتب على الإصابة به. 

 نستكمل الحديث عنها من خلال عرض الطريقة المُتّبعة في تشخيص المشكلة، والأسلوب العلاجي المُعتمد. 

تشخيص التهاب البنكرياس المُزمن

من أجل الكشف عن حقيقة إصابة المريض بالتهاب البنكرياس المُزمن من عدمها، يجب اللجوء إلى الحالة السريريّة للمريض ودراسة أعراضها، ويتم ذلك عبر إجراء ما يلي:

١- إجراء فحوصات دموية، ومعايرة أنزيمات البنكرياس. 

2- تصوير طبقي محوري للبطن، قد نشاهد فيه تكلس ضمن |البنكرياس|، وهو من أهم علامات الالتهاب المُزمن.

٣- قد نلجأ أيضاً للتصوير بالمرنان المغناطيسي للبطن، أو إجراء تصوير للطرق الصفراوية بالمرنان.

4- أخذ خزعة، ففي بعض الحالات تكون أعراض التهاب البنكرياس المُزمن قريبة جداً لأعراض الإصابة بسرطان البنكرياس، لذلك يتم في بعض الأحيان اللجوء إلى أخذ عينة صغيرة من الخلايا الموجودة في البنكرياس وتحليلها مخبرياً من أجل نفي الإصابة بسرطان البنكرياس. 

آلية العلاج

رغم أن الإصابة بالتهاب البنكرياس المُزمن تعني أن ضرراً دائماً قد لحق بالبنكرياس وأن العودة إلى حالاه الطبيعي هو أمر أشبه بالمستحيل، إلا أنّ اتباع الخِطّة العلاجيّة يساهم بشكل جيد في استقرار الحالة وحمايتها من المزيد من المضاعفات. 

لذلك وفي حال أُثبتت الإصابة بالتهاب البنكرياس المُزمن، يتم اعتماد الآلية التالية في العلاج:

1- يجب الامتناع عن التدخين والكحول ابتعاداً كُليْاً. 

2- تسكين الألم، ويُنصح المريض بزيادة عدد الوجبات، بالتزامن مع تقليل الكمية والشحوم ضمن الوجبات، لأن هذا الإجراء يؤدي دوراً مهماً في تخفيف الألم، ويتم الاعتماد عادةً بالتسكين على زمرة الأفيونات، لكن المريض يكون بخطر الإدمان عليها، لذا يلجأ بعض الأطباء للتسكين باستعمال مركبات الفابابانتين أو بريغابالين، أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة.

3- يُعالج المريض المُصاب بالتهاب البنكرياس المناعي الذاتي بواسطة السيتروئيدات القشرية.

4- معاجلة الداء السكري بإعطاء الأنسولين أو خافض السكر الفموي حسب الحالة.

5- تعويض الأنزيمات البنكرياسيّة والفيتامينات المُنحلة بالدسم.

6- يكون العمل الجراحي حلاً فعّالاً لدى المرضى الذي يعانون من آلام شديدة لا يُمكن تحمُّلها. 

وهكذا نجد أنّ الوقاية تكمن بتجنب الكحول والتدخين، أما الأسباب الأخرى للإصابة فيجب تشخيصها بشكل صحيح ليتم علاجها بشكل جيد.

وأخيراً، أعزاءي القراء نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم محتوىً مفيداً ومبسطاً من المعلومات الهامة حول البنكرياس والتهابه المُزمن.

ونسأل الله شفاء تاماً لجميع المرضى. 

ختاماً إن كان المقال قد نال إعجابك نتمنى أن تشاركنا رأيك الخاص. 

هيا الشيخ


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/15/2022 08:37:00 ص
فوائد الشمندر للأطفال - تصميم الصورة وفاء مؤذن
فوائد الشمندر للأطفال
 تصميم الصورة وفاء مؤذن
يحتوي |عصير الشمندر| على فوائد عديدة لصحة الرضع والأطفال، فهو غني جداً بالفيتامينات والمعادن، ويحتوي على قيمة غذائية كبيرة.

 يعد قوام عصير الشمندر مناسب جداً للأطفال، فهو سهل البلع، كما أن لونه محبب جداً للأطفال.

إن الشمندر بالفواكه، غني جداً بالقيمة الغذائية والفيتامينات والمعادن، نستطيع تحضير عصير الشمندر مع أي نوع من الفاكهة، لكن يفضل تحضيره مع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الليمون، البرتقال أو الفراولة.

إضافة تلك الفاكهة للعصير تعمل على زيادة |القيمة الغذائية| وتجعل طعمه لذيذ.

متى نستطيع إعطاء عصير الشمندر للأطفال

نستطيع إعطاء عصير الشمندر للرضع بعد الشهر السادس، إذ يجب إعطاء كمية قليلة منه عند تقديمه لأول مرة للطفل مقدار ملعقة صغيرة، ومتابعة ظهور أعراض حساسية عليه، فإذا لم تظهر أية أعراض نبدأ بزيادة الكمية تدريجياً، أما في حال ظهور أعراض حساسية أو طفح جلدي يتم إيقاف العصير.

أما الأطفال الرضع من عمر سبعة أشهر لعمر سنة يمكن إعطائهم ربع كأس من عصير الشمندر، والأطفال بعد عمر سنة نستطيع إعطائهم كأس من عصير الشمندر مع إضافة عسل النحل مرة أو مرتين أسبوعياً.

 والامتناع عن إعطائه للرضع دون ستة أشهر.  

ماهي فوائد عصير الشمندر بالفاكهة

١- عصير الشمندر غني بفيتامينات عديدة، وفيتامين ب مركب، وفيتامين سي، كما أنه غني بمجموعة من المعادن، أهمها الحديد والكالسيوم، والنحاس والمنغنيزيوم، وعند إضافة الفاكهة  الغنية بفيتامين سي للعصير، نزود من امتصاص واستفادة الجسم من فيتامين سي من خلال العصير.

٢- يحتوي العصير على |الكالسيوم| الذي يقوي عظام الأطفال وأسنانهم، ويطور من النمو الحركي عند الأطفال. 

٣- عصير الشمندر غني بفيتامين أ، الذي يعمل على تقوية نظر الطفل، ويعزز التطور البصري، ويحافظ على صحة شبكية العين، ويحافظ على صحة ونضارة البشرة، ويقوي الأغشية المخاطية الباطنة للجهاز التنفسي، كما يقلل من التهابات الجهاز التنفسي، خاصة النزلات المعوية والشعبية، والالتهاب الرئوي.

٤- غني بفيتامين ب مركب، والذي له دور كبير جداً في إنتاج الطاقة داخل الجسم، لذلك يمد العصير جسم الطفل بالنشاط، والطاقة، والحيوية، كما يعد فيتامين ب مركب فاتح شهية للأطفال.

٥- إن العصير غني بفيتامين E المضاد للأكسدة، الذي يحمي الجسم من التلف، والإصابة بالسرطان.

٦- غني بفيتامين k، المهم جداً لحماية الجسم من النزيف، لذلك يستخدم بشكل خاص مع الأطفال الذين يعانون من النزيف المتكرر، مثل نزيف الأنف أو نزيف اللثة، أو للأطفال الذين يعانون من الرعاف، بسبب غناه بفيتامين k الذي يعمل على إيقاف النزيف، وفيتامين سي الذي يقوي جدران الشعيرات الدموية.

٧- يعد هذا العصير غني بالمنغنيزيوم، الذي له دور مهم في تنظيم نوم الأطفال الرضع، حيث يساعد الطفل الرضيع على النوم بهدوء وبشكل كافي.

٨- منشط للكبد، ويحفز الكبد على القيام بدوره على أكمل وجه، ويخلص الجسم من السموم. 

٩- يعد هذا العصير مقوي للمناعة، حيث يمد جسم الطفل بجميع الفيتامينات والمعادن، ويعمل على زيادة رد الفعل المناعي لديه، ويقلل من معدل إصابة |الطفل| بالأمراض.

١٠- غني بالألياف الغذائية المهمة جداً، التي تحفز حركة الأمعاء، وتعالج عسر الهضم والإمساك عند الرضع والأطفال.

أعطي طفلك عصير الشمندر ليستفيد من جميع الفيتامينات بداخله، ومنحه مناعة قوية لتواجه الأمراض العديدة. 

دمتم بخير.....

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/14/2022 05:09:00 م

هل للبكيتريا فوائد داخل الجسم تعرفوا معي على البكتيريا
 هل للبكيتريا فوائد داخل الجسم تعرفوا معي على البكتيريا
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
هناك أنواع من البكتيريا مفيدة جداً  لصحة الأطفال، سواء الأطفال الرضع أو الأطفال الكبار  يطلق على هذه البكتيريا، البكتيريا النافعة أو البروبيوتكس

ما هي البكتيريا النافعة؟؟؟

البكتيريا النافعة، هي أنواع من البكتيريا تعيش داخل الجسم بشكل طبيعي جداً، ومفيدة للجسم كما لها أدوار مهمة للجسم.

أين تعيش البكتيريا النافعة؟؟؟؟ 

تعيش البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء الغليظة، كما أنها تعيش داخل الفم، وعلى سطح الجلد.

ما هي فوائد البكتيريا النافعة للرضع والأطفال؟

١- وجود البكتيريا النافعة يمنع من غزو البكتيريا الضارة وحدوث الأمراض

 إن وجود البكتيريا في |الجهاز الهضمي| على سبيل المثال تمنع الحهاز الهضمي من الإصابة بالنزلات المعوية والإسهال المتكرر، ووجود البكتيريا النافعة على الجلد يحمي الجلد من الإصابة بالالتهابات المتكررة مثل الخراج ، كما أن الدراسات الحديثة وجدت أن البكتيريا النافعة لها دور مهم جداً في حماية الأطفال من الأكزيما، ووجودها داخل الفم تحميه من حدوث إلتهابات الفم 

٢- إن وجود البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي يسهل من عملية الهضم ويعالج عسر الهضم عند الرضع والأطفال.

٣- تقوم البكيتريا النافعة بهضم الألياف الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها بشكل جيد، مما يسهل عملية الهضم بشكل جيد 

٤- تقوم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي بتصنيع بعض أنواع من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الجسم

٥- تقوي البكتيريا النافعة جهاز المناعة بشكل كبير جداً، وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالامراض

٦- لها دور مهم  في هضم سكر اللاكتوز، لذلك تعد البكتيريا النافعة مهمة  للأطفال الذين لديهم مشاكل من عدم تحمل سكر اللاكتوز 

٧- وجدت الدراسات أن البكتيريا النافعة تفرز بعض المواد التي تحسن من مزاج الأطفال والرضع 

كيف يستطيع الطفل الحصول على البكتيريا النافعة وتنميتها؟

هناك مصدر عديدة للبكتيريا النافعة أهمها: 

حليب الأم: حيث يحتوي حليب الأم على سلالات

 ١-من البكتيريا النافعة عند رضاعة الطفل للحليب الطبيعي يأخذ البكتيريا النافعة من الحليب بشكل طبيعي مما يجعل صحة الطفل ممتازة ومناعته قوية، ويستفيد بشكل كبير من |فوائد البكيتريا النافعة|، وهذا ما أدى إلى إضافة الكثير من شركات الحليب الصناعي إلى اضافة البكيتريا النافعة إلى الحليب الصناعي 

٢- بعض الأطعمة المتخمرة: ومن أشهر تلك الأطعمة هو الزبادي، بحيث يحدث عملية تخمر للحليب عن طريق البكتيريا النافعة فتحول إلى مادة شبه سائلة وهو الزبادي 

٣- بعض الأدوية التي يتم إعطائها بهيئة مكملات غذائية، وتحتوي على سلالات من البكتيريا النافعة، التي يتم وصفها للأطفال ببعض الحالات مثل حالات الإسهال،  وخاصة الإسهال المصاحب لبعض |المضادات الحيوية|، كما أنه يوصف للنزلات المعوية 

ما هي الإرشادات  لزيادة تنمية البكتيريا النافعة داخل الجسم؟

١- تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تنمية البكيتريا النافعة مثل الموز والشوفان، والبقوليات، والثوم والبصل. 

٢- حليب الأم  كون الحليب يحتوي على مغذيات  البكتيريا النافعة

دمتم بصحة وخير ..........

إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/12/2022 10:12:00 م
تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه
تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه 
تصميم الصوؤة رزان الحموي 

إليكِ عزيزتي الأم هذا المشروب الذي يقدم لطفلك قيمة غذائية مفيدة جداً، نستطيع تقديمها للأطفال الرضع بعد عمر السنة. 

الكثير من الأطفال يحبون شرب العصائر، والكثير من الأمهات يقدمون لأطفالهم العصائر المعلبة، والعصائر الجاهزة
هذه العصائر ممنوع إعطائها للأطفال الرضع والكبار، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر، والمواد حافظة، ومكسبات الطعم،  فهي تسبب أضراراً كبيرة على صحة الأطفال خاصةً أنهم في طور النمو ..ذ

من الأفضل تحضير المشروبات الطبيعية في المنزل، فهي مفيدة جداً للأطفال الذين يعانون من الإمساك كونها تحتوي على الكثير من الألياف.

اصنعي هذه المشروب بنكهات متعددة: 

هناك ثلاث مكونات أساسية في كل مشروب وهي| الشوفان|، الحليب البقري، وعسل النحل، هناك مكون يمكن إضافته، وذلك حسب المتوفر داخل المنزل، وهو الفاكهة
 على سبيل المثال يمكنك إضافة التوت، التفاح، الموز، الفريز، الكيوي وغيرها من الفاكهة

ماهي القيمة الغذائية لهذا المشروب:

يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تقديمها لطفلك| الرضيع| بعد عمر السنة،  وذلك لأن الحليب البقري، وعسل النحل يمنع إعطائه للرضع تحت عمر السنة
وجود الحليب في هذا المشروب، تجعله غني بالبروتينات عالية القيمة، التي تعمل على زيادة نمو الطفل، وغني جداً بالكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام وأسنان الطفل، ويعزز التطور الحركي للطفل

وجود الشوفان في هذا المشروب، يقدم للطفل فوائد عديدة، كونه غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، منها| فيتامينات| ب المركب والذي يلعب دوراً مهماً في إنتاج الطاقة، تجعل الطفل يلعب ويتحرك دون شعور بالتعب والإجهاد بسهولة
 وتعد الطاقة مهمة جداً لعملية النمو المثالي للطفل
 والشوفان غني بالعناصر المهمة مثل عنصر الزنك، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد، وهذه المجموعة لها فوائد كبيرة جداً، تمنع إصابة الطفل بالأنيميا وفقر الدم

 فالكالسيوم يقوي عظام الطفل وأسنانه، والزنك مهم جداً لزيادة طول الأطفال، وتقوية مناعة الأطفال، ولصحة البشرة والشعر، أما الفوسفور مهم جداً لنمو المخ، وزيادة ذكاء الأطفال 
والسيلينيوم لتقوية |مناعة| الأطفال، يعد الشوفان غني جداً بالألياف الغذائية التي تعمل على تحرك أمعاء الأطفال بشكل جيد، يساعد في عملية الهضم 

كما أنه يعالج عسر الهضم عند الأطفال، ومعالجة الإمساك، ويحتوي على |مضادات أكسدة| التي تحمي خلايا الجسم من التلف وتحمي الأطفال من الإصابة بالسرطان
حيث يحتوي الشوفان على سعرات حرارية عالية كل ١٠٠ جرام من الشوفان يحتوي على ٤٠٠ سعرة حرارية

تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه
تعرفي على المشروب السحري لزيادة ذكاء طفلك ونموه ويقوي عظامه وأسنانه 
تصميم الصوؤة رزان الحموي 

يمكن للأم تقديم هذا المشروب للطفل كل يوم، إلى جانب وجبات الطعام، كونه غني بالكثير من البروتينات، والألياف، والمعادن، والفيتامينات
يمكنك إضافة الكاكاو الخام أو| الشوكولا| الخام ضمن مشروبات الأطفال. 

حافظي على صحة طفلك من أمراض العصائر الملونة، واصنعي عصيره المفضل بيضع ثواني داخل منزلك ليستمتع به ويمنحه القوة والطاقة 
حفظ الله أبنائكم وأبنائنا من كل شر 
إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/12/2022 06:29:00 م

تعرفي على فوائد الكمثرى العديدة عند إعطائها لطفلك الرضيع
تعرفي على فوائد الكمثرى العديدة عند إعطائها لطفلك الرضيع 
تصميم الصوؤة رزان الحموي 

الكمثرى ... أو كم اتعرف أيضاً بالأجاص ...الفاكهة اللذيذة والغنية بالفيتامينات 

لنتعرف معاً على فوائدها للأطفال الرضع..

ما هو العمر المسموح للطفل لإعطائه الكمثرى:

يسمح بإعطاء الكمثرى للطفل| الرضيع |من بعد الشهر الرابع، ونستطيع تقديمها للطفل بطرق عديدة، نستطيع تقديمها بدون أية إضافات في المرة الأولى التي تقدم للطفل.

ما هي طريقة تحضير فاكهة الكمثرى: 

احضري ثمرة |الكمثرى |الناضجة، نغسلها بشكل جيد ثم نسلقها هلى نار هادئة، لتصبح لينة ثم نهرسها جيدا لتصبح جاهزة ونقدمها للطفل مباشرةً 

عند تقديم الكمثرى للمرة الأولى للطفل، نعطيه منها كمية قليلة، ثم نتابع علامات ظهور| الحساسية|، فإن لم تظهر أية من علامات الحساسية، نبدأ بزيادة الكمية تدريجياً، أما إذا ظهرت واحدة من علامات الحساسية على الطفل، يتم ايقافه، ومراجعة| طبيب الأطفال|. 

نستطيع تقديم فاكهة الكمثرى للأطفال مع أصناف آخرى من الطعام، وهذا فائدة من فوائد الكمثرى كونها تتميز بمذاقها الحلو

 على سبيل المثال نستطيع تقديمها مع| الحليب| الصناعي، حيث يتم هرسها ونضيف القليل من الحليب الصناعي عليها إذا كان الطفل يتناول الحليب الصناعي ،كما نستطيع إضافة الأرز المسلوق عليها، ونستطيع تقديمها مع فاكهة آخرى أو الخضار

على سبيل المثال يمكن تقديمها مع الموز المهروس، كذلك يمكن تقديمها مع اليقطين أو الجزر، يمكن إضافة الزبادي أيضاً لها ونستطيع إعطائها للطفل بعد الشهر السادس 

يمكن تقديم الكمثرى بصورتها العادية للأطفال من عمر السنتين دون أن تسلق 

ما هي فوائد الكمثرى للأطفال الرضع: 

١-  تعد الكمثرى سهلة الهضم جداً على| الجهاز الهضمي|، لذلك تعد أحد الوجبات المفضلة للطفل الذي يعاني من نزلة معوية، أو إسهال، أو يعاني من تعب في الجهاز الهضمي لأي سبب من الأسباب

يفضل في أوقات المرض للطفل إعطائه الوجبات خفيفة سهلة الهضم

٢- تحتوي الكمثرى على ألياف كثيرة، فهي تعالج عسر الهضم وتعالج| الإمساك| عند الأطفال، ليستفيد الجهاز الهضمي من الألياف التي تحتويها.

٣- غنية جداً بمجموعة كبيرة من| الفيتامينات |والمعادن أهمها فيتامين k،  وفيتامين أ، الذي له دور مهم في تقوية مناعة الجهاز التنفسي، ومهم جدا لصحة العين، فيحافظ على صحة شبكية العين،  وفيتامين سي المهم جداً لتقوية| مناعة| الطفل وتقليل معدل الإصابة بالأمراض

وتعد الكمثرى غنية بالمعادن أهمها البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهي مجموعة مهمة لصحة الطفل

فالكالسيوم يقوي عظام وأسنان الطفل، ويعزز التطور الحركي للطفل، أما البوتاسيوم يحافظ على صحة القلب وانتظام ضربات القلب، ويقوي عضلة القلب ونمو المخ وتطور القدرات العقلية لزيادة ذكاء الطفل

كما أن الكمثرى غنية بمضادات الاكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف ومن الإصابة بالسرطان. 

٤- تعد الكمثرى منخفضة السعرات الحرارية فكل ١٠٠ جرام من الكمثرى، تحتوي على ٥٧ سعرة حراري، والتي يجعلها وجبة مناسبة جدا للأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد 


دمتم برعاية الله...

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/10/2022 05:43:00 ص

كيف يمكننا أن نقلل من مشاكل المرارة؟-الجزء الأول -
 كيف يمكننا أن نقلل من مشاكل المرارة؟-الجزء الأول -
تصميم الصورة : وفاء المؤذن    
مشاكل المرارة حرارة  إسهال، عسر هضم، إمساك، انتفاخ، شعور بعدم الراحة ألم في منطقة الكبد قد يمتد أحياناً إلى أسفل الكبد أو إلى أعلى الكبد وصولاً إلى الكتف الأيمن ما هو السبب وما هو العلاج ؟

مشاكل المرارة  أحد أهم الأسباب أو المشاكل التي تؤدي إلى ألم في منطقة الكتف الأيمن

 حديثنا اليوم يتمحور حول كيف يمكننا أن نقي أنفسنا من هذه المشاكل وكيف نحرص على أن المرارة تعمل بأفضل حالاتها وأفضل صورة، وكذلك سنصحح بعض المفاهيم المغلوطة والنصائح الوهميّة كأن تبتعد تماماً عن الدهون ولكن هذا خاطئ

 المشكلة  هي عدم الاهتمام في طبيعة الطعام والدهون المفيدة والصحيّة ولا يجب الامتناع عنها إنما الانتباه لنوع الطعام الصحّي الذي نتناوله. 

أولاً ما هي المرارة؟

المرارة هي  عبارة عن كيس موجود في |أسفل الكبد|، متصل بقناة عبر فصي الكبد الأيمن والأيسر ورغم أن العصارة الصفرواية تنتج وتفرز من الكبد لكنها تخزّن وتحسّن في |المرارة| وكذلك تعمل على تركيز العصارة الصفراوية وتحسينها ب 20 ضعف حيث تكون أفضل من الكبد. 

أولاً- لكي تنتج العصارة الصفرواية يعتمد ذلك على نوعين رئيسيّن 

 نوع الغذاء

 يجب أن يحتوي الغذاء على الدهون المفيدة، لولا الدهون لم يتصنع في جسمك هرمون واحد

 معظم الهرمونات أساسها وأصلها الدهون وأساس |العصارة الصفراوية| هو الدهون، وهنا يجب التفريق بين الدهون النافعة الموجودة في الأسماك وفي اللحوم وبين الدهون الضارة والزيوت المهدرجة وأنواعها كثيرة ومعروفة

 أما الدهون لها دور مهم ومفيد للجسم، ولولا الدهون لا تتصنع العصارة الصفراويّة. 

من يستطيع هضم الدهون في الجسم؟ 

بشكل عام، لا يقدر على امتصاص وهضم الدهون إلا الدهون

 تنزل الدهون للمعدة أولاً ثمّ إلى الإثنا عشر ثم إلى |الأمعاء| حيث أن العصارة الصفراوية تنزل في الإثنا عشري، أي انه بعد حدوث هضم أولي وذهاب الدهون إلى الاثنا عشر  تُهضم بالدهون. 

والأملاح الصفراوية  هي التي تهضم الدهون، لذلك قد يحدث إمساك بسبب التصاقها بالألياف والكربوهيدرات

يجب علينا أن نفرّق بين  الدهن النافع ومعرفة كيفية تناوله، وكذلك لا يجب أن نتناول دهن نافع مع محليات أو حلويات مثل الكنافة والسكر الابيض... لأنّ هذه العناصر قد تسبب عسر الهضم.

ولدينا فيتامينات مثل (ADEC)

 الفيتامينات المهمة جداً للجسم لا يتكون| فيتامين د|، ولا يحصل له امتصاص بدون هضم جيّد، الذي يهضمه عصارة صفراوية ذات كفاءة عالية وهكذا تستفيد من |فيتامين A| ولن تعاني من  خلل في البصر وتستفيد من فيتامين د ولا تعاني من نقص المناعة حيث يوجد خلايا مستقبلة لفيتامين د في كل خلايا الجسم، وخاصة في الرئتين لذلك هو مهم في| الأمراض المناعية |وفيتامين ك وفيتامين e المضاد  القوي للأكسدة لمدة شهر أو 3 شهور.

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم ويتبع في الجزء الثاني.

شهد عنجريني


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/09/2022 01:35:00 م

خمس أطعمة امتنعي عن إعطائها لطفلك الرضيع إطلاقاً
 خمس أطعمة امتنعي عن إعطائها لطفلك الرضيع إطلاقاً
تصميم الصورة : وفاء المؤذن   
هناك عشر أطعمة ممنوع إعطائها للطفل أبداً، وهناك مجموعة من الأطعمة أيضاً من الأفضل عدم إعطائها للطفل سواء الأطفال الرضع أو الأطفال الكبار 

ماهي الأطعمة الممنوع إعطائها للأطفال الرضع

هناك أربع أنواع من الأطعمة ممنوع إعطائها للطفل قبل عمر السنة

١- الحليب الطبيعي بكل أنواعه وأشكاله  البقري، أو الماعز سواء كان بشكل مباشر أو عن طريق تخفيفه بالماء  

٢- إضافة السكر أو الملح المضاف للطعام

٣- عسل النحل 

٤- بياض البيض 

أثبتت بعض الدراسات أنه يمكن إعطاء الأطفال اللحوم الحمراء بعد عمر ستة أشهر

مع الإنتباه إلى إستجابة الطفل لها كونها صعب هضمها، فإذا لاحظت الأم أن طفلها الرضيع يتعب عندما يأكلها، يفضل تأجيلها قليلاً في طعام الطفل

كنا يوصى بها جداً للأطفال  الرضع المصابين  بالأنيميا |نقص الحديد|، لأن اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الحديد الذي يستفيد منها الجسم جيداً

هناك نوع من الأطعمة ممنوع للأطفال حتى عمر الخمس سنوات

المكسرات بصورتها الطبيعية، كي لا تقف بالقصبة الهوائية عند الطفل وتسبب حالة إختناق، يمكن إستبدالها بمكسرات مطحونة، أو إضافتها إلى طعام الأطفال الرضع بعد الشهر السادس

ماهي الأطعمة الممنوعة تماماً إعطائها للرضع والأطفال الكبار

١- اللحوم المصنعة: 

بجميع أشكالها، حيث أثبتت الدراسات على وجود علاقة وطيدة بين| اللحوم المصنعة|، وبعض أنواع السرطانات خاصة سرطان القولون لذلك من الأفضل الابتعاد عنها تماماً في تغذية الأطفال

٢- العصائر المعلبة:

 وذلك بسبب إضافة كميات كبيرة من السكر لها، والتي تسبب مخاطر كبيرة على |صحة الأطفال|، كما أنها تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة، من الأفضل تحضير العصير الطبيعي من الفاكهة، مع إعطاء كمية قليلة جداً للأطفال تحت عمر السنة، ويفضل أكل الفاكهة نفسها لهذا العمر

 على سبيل المثال يمكنك هرس |فاكهة الموز| ،وتقديمها للطفل لسهولة البلع، إن استهلاك الطفل للفاكهة أفضل من استهلاك العصائر، لأن الفاكهة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، تحتوي على الألياف الطبيعية المفيدة جداً للطفل فهي تحسن |عملية الهضم|، وتعالج عسر الضهم، كما أنها تعالج الإمساك أيضاً 

٣- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل الشاي والنسكافيه فهي تزيد من عصبية الطفل 

٤- المشروبات الغازية بجميع أنواعها فهي أحد الكوارث الغذائية

 تحتوي على سكر بكميات كبيرة، مكثفات طعم، ومواد حافظة، والكافيين التي تضر بصحة الأطفال 

٥- الأطعمة الغنية بالزيوت المهدرجة

مثل جبنة المثلثات، والجبنة الطبوخة، فهي لا تتصنع من |الحليب الطبيعي| بمعظم الحالات، إنما من زيوت نباتية مهدرجة

٦- الشوكولا الدهن التي تباع بمعظم المحلات، فهي تحتوي على |زيوت مهدرجة| بكميات كبيرة جداً 

٧- المأكولات المقلية بزيوت مهدرجة

 مثل الوجبات السريعة، مثل رقائق البطاطا، أو المقرمشات، فهي مليئة بالزيوت النباتية المهدرجة المضرة بصحة الأطفال على المدى القصير والبعيد

تعد هذه الأطعمة التي ذكرناها من أخطر الأطعمة على صحة الأطفال ويجب إبعادها عن الأطفال قدر الإمكان، لنحافظ على نمو الأطفال ومناعتهم في أفضل حال

دمتم بخير........

إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/26/2022 12:56:00 م
فوائد السبانخ المذهلة للرضع والأطفال_ متى يسمح للرضيع بأكل السبانخ؟؟؟؟ - تصميم الصورة رزان الحموي
فوائد السبانخ المذهلة للرضع والأطفال ومتى يسمح للرضيع بأكل السبانخ
 تصميم الصورة رزان الحموي 
تقدم السبانخ للطفل فوائد عديدة ومتنوعة لنتعرف عليها سوياً. 

ماهي الفوائد الرهيبة للسبانخ عند تقديمها لطفلك الرضيع

١- تعمل على تقوية مناعة الرضع، والأطفال، وتقلل من معدل إصابتهم بالأمراض، كونها غنية بمجموعة كبيرة جداً من الفيتامينات والمعادن، أشهرها فيتامين سي، وفيتامين د، وغنية بالحديد والكالسيوم، والزنك، حيث تعمل هذه الفيتامينات والمعادن على تحفيز جهاز المناعة، وتقويته، بشكل كبير جداً، وبسبب غناها بالحديد يتم استخدامها للوقاية من الأنيميا، وفقر الدم، 

كي نستفيد من الحديد الموجود في |السبانخ|، يجب أن يقدم بجانبها فيتامين سي على سبيل المثال وضع نقاط من عصير الليمون عليها، أو يقدم بعدها أحد الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، أو الجوافة، أو الكيوي، فتقديم فيتامين سي مع السبانخ يعمل على زيادة امتصاص الحديد الموجود بداخله بشكل أكبر، كذلك من المهم طبخ السبانخ على نار هادئة لمدة طويلة، لجعل امتصاص مادة الحديد فيها بشكل أفضل.

٢- تعد السبانخ غنية جداً بالكالسيوم وفيتامين ك ، اللذان يساعدان على تقوية العظام والأسنان، وتعزيز قدرات النمو الحركي للأطفال، وتحافظ على نظر الأطفال، وتعزز النمو البصري للطفل، كما تحافظ على صحة شبكية العين، كونها غنية جدا بفيتامين أ.

٣- تعد السبانخ غنية جداً بالألياف الغذائية، التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، وتعالج عسر الهضم، والإمساك عند الرضع والأطفال. 

٤- تعد السبانخ غنية بعنصر اليود، وهو مهم جداً للغدة الدرقية، ومهم جداً لتصنيع هرمون السايروكسين الذي له دور مهم جداً في التطور العقلي للطفل، ويلعب دور مهم في إنتاج الطاقة داخل الجسم،

فالسبانخ يعزز من دور الغدة الدرقية، ويحسن من |نمو الطفل| العقلي، وتحسن من أنتاج الطاقة ليتمكن الطفل من الحركة واللعب دون تعب، أو إجهاد بسهولة.

٥- السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتحمي من الإصابة بالسرطان. 

ماهو عيب السبانخ الوحيد

تعد السبانخ غنية جداً بأملاح الأوكسالات، حيث تحتوي هذه الأملاح على مشكلتين، إذا تم أخذ |أملاح الأوكسالات| بشكل كبير، أو بإسراف، قد يسبب أملاح للطفل، أو تكوين حصوات الأوكسالات، وتعمل أملاح الأوكسالات على التقليل من امتصاص المعادن  الموجودة في الجهاز الهضمي مثل الحديد، والكالسيوم، ولنتغلب على هذا العيب يجب إتباع خطوتين: 

الخطوة الأولى: عدم إعطاء السبانخ للطفل بشكل مسرف جداً، إذ يكفي إعطائه للطفل مرة واحدة إسبوعياً.

الخطوة الثانية: طبخ السبانخ على نار هادئة لمدة طويلة، للتقليل من محتواها من أملاح الأوكسالات، والخفاظ على الفيتامينات، و|القيمة الغذائية| الموجودة في السبانخ. 

متى يسمح للطفل الرضيع بأكل السبانخ 

يسمح إعطائها للأطفال الرضع بعد الشهر السادس، و يجب أن يتم اختيار السبانخ بعناية، وغسلها بشكل جيد للتخلص من الميكروبات الموجودة عليها، ويفضل سلقها على نار هادئة لمدة طويلة للحفاظ على قيمتها الغذائية، وتقديمها بكميات قليلة للأطفال الرضع ،للتأكد من عدم ظهور علامات حساسية على الطفل.

يمكن إعطائها للأطفال الرضع مرة أو مرتين إسبوعياً.

طريقة تحضير السبانخ للأطفال الرضع 

هناك طرق مختلفة لتحضير السبانخ، يمكن سلقها على نار هادئة، أو عن طريق سلقها بالبخار وخلطها بالخلاط وإضاقة بعض من الماء الدافئ وتقديمها للطفل، ويمكن تقديمها مع بعض الخضار أو الفاكهة أو بعض البروتينات مثل الدجاج.

بقلمي: إسراء حيدر   


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/25/2022 10:35:00 ص

فوائد الدراق الرهيبة للرضع والأطفال-متى يأكل الطفل الرضيع الخوخ؟؟؟- تصميم الصورة رزان الحموي
فوائد الدراق الرهيبة للرضع والأطفال-متى يأكل الطفل الرضيع الخوخ 
تصميم الصورة رزان الحموي 
يعد الدراق أحد الفاكهة الصيفية الممتازة جداً، ومفيد جداً للأطفال إذا تم استخدامه بالشكل الصحيح.

تعد فاكهة |الدراق| فاكهة سهلة التلف، لذلك من المهم عند شراء فاكهة الدراق شراء الطازج منها، وعدم شراء اللينة، ويجب حفظها في البراد، للمحافظة عليها أكثر، ويجب غسلها بشكل جيد كون قشرتها الملساء تتعرض للكثير من الأتربة والميكروبات، ويفضل إزالة تلك القشرة عند تقديمها للطفل

ماهو العمر المناسب للرضيع لتناول الدراق 

يسمح بإعطاء الدراق للطفل الرضيع بعمر ستة أشهر، مع الالتزام باختيار الثمار الناضجة، والتأكد من أن الثمرة سليمة لايوجد بها أي تلف، مع الاهتمام بغسلها بشكل جيد.

يجب عند تقديمها للأطفال الرضع للمرة الأولى بكمية قليلة، ومتابعة ظهور علامات |الحساسية|، في حال ظهور حساسية تبدأ الأم بزيادة الكمية تدريجياً أما إذا ظهرت علامات حساسية يجب إيقافه ومراجعة الطبيب المعالج.

ماهي فوائد الدراق للطفل الرضيع 

١- يعد الدراق غني جداً بالألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم، وتعالج عسر الهضم، وتعالج الإمساك عند الرضع والأطفال.

٢- مهم جداً لصحة العين، فهو غني جداً بفيتامين أ، الذي له دور مهم للحفاظ على صحة العين، والحفاظ على شبكية العين، وتعمل على تقوية نظر الأطفال.

٣- غني بمجموعة فيتامينات ب مركب، مثل فيتامين ب١، ب٢، ب٣، ب٦، وحمض الفوليك ، إن هذه المجموعة لها دور مهم داخل الجسم منها تقوية أعصاب الأطفال، كما أنها تعتبر فاتح شهية طبيعي للأطفال، ولحمض الفوليك دور مهم جداً في إنتاج  كرات الدم الحمراء، لذلك يعالج |الأنيميا| ويحمي الأطفال من الإصابة بالأنيميا. 

٤- يعد الدراق غني جداًً بالكالسيوم المهم جداً لتقوية |عظام الأطفال| وأسنانهم، وتعزيز التطور الحركي للأطفال.

٥- الدراق غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتحمي الأطفال من الإصابة بالسرطان، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على القلب، وانتظام ضربات القلب، ويعد غني أيضا بالمنغنيزيوم والذي له دور مهم جداً في تنظيم نوم الطفل

حيث تستطيع الأم تقديم وجبة الدراق للطفل كوجبة إفطار أو وجبة عشاء، يساعده على النوم بشكل جيد. 

٦- يعد الدراق غني بالسوائل، التي تعمل على ترطيب جسم الطفل، وتمنح الطفل جزء كبير من احتياجاته من الماء الذي يحتاجه الطفل بشكل كبير، خاصة في فصل الصيف.

طرق تقديم الدراق للأطفال 

يمكن تقديم عصير الدراق للأطفال، انزعي القشرة عن الفاكهة واخلطيها في الخلاط الكهربائي لتحصلي على عصير لذيذ المذاق.

إذا تم تقديم العصير للأطفال أقل من السنة يمنع إضافة السكر أو عسل النحل، أما إذا تم تقديمه للأطفال بعمر السنة، نستطيع إضافة عسل النحل.

يمكن تقديم الدراق على شكل وجبة أيضا، أحضري ثمرتين من الدراق، اغسليهما بشكل جيد، ثم يتم سلقهما على نار هادئة لمدة ١٥ دقيقة، وأخيراً أزيلي القشور عنها واهرسي الثمرتين لتحصلي على قوام كريمي جاهز تقديمه للطفل.

يمكن إدخال القوام الكريمي للدراق مع وجبات أخرى للطفل، مع التفاح، أو مع الموز، حيث تعطي قيمة غذائية عالية للطفل. 

بقلمي: إسراء حيدر    

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/24/2022 11:55:00 م

أربع مراحل للتخلص من القولون العصبي
 أربع مراحل للتخلص من القولون العصبي 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن    
يتعرض الإنسان للكثير من الأمراض في حياته ومن ضمن هذه الأمراض ، مرض شائع جداً ومصاب به أغلب الناس ومن الممكن أن نطلق عليه مرض العصر وهو [ القولون العصبي ]  وسأقدم لكم في هذا المقال 4 مراحل تساعدك في الشفاء من هذا المرض طبيعياً وبدون تناول الدواء .

◇ المرحلة الأولى : إزالة المحسسات الغذائية 

 يعني أن تتخلص من كل الأطعمة التي تسبب |القولون العصبي| مثل ( الجلوتين ، الألبان ، السكريات ، البيض ، القهوة ، الفول السوداني ، الفلفل ، الذرة ، المنكهات الصناعية ، منتجات الصويا ) 

 أيضاً استبدال الزيوت المهدرجة بالزيوت الطبيعية مثل |زيت الزيتون| وزيت جوز الهند ، وابتعد عن الأطعمة الجاهزة وقلل استخدام المعلبات ، ويجب الاستمرار في هذه الإزالة من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى يستطيع |الجهاز الهضمي| التخلص من أثر هذه المواد في جهازك الهضمي .

◇ المرحلة الثانية : تعزيز عملية الهضم 

 العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي يعانون من عسر الهضم ، ولذلك عليك أن تشرب خل التفاح مع كاسة ماء قبل الطعام بنصف ساعة لتساعدك في عملية الهضم  أو تستهلك الكبسولات الهاضمة ولكن بعد استشارة الطبيب . 

◇ المرحلة الثالثة : زراعة البكتيريا النافعة 

 معظم الأشخاص يعانون من نقص |البكتيريا النافعة| لذلك يعانون من انتفاخ وعسر الهضم ، فيجب أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق أمرين وهو ( تناول المخللات ، المخمرات ) مثل :

( مخلل الملفوف ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، الميسو وهو خميرة يابانية ) ، ويمكن استهلاك مكملات البكتيريا النافعة عن طريق شراءها من الصيدلية وتناول كبسولة واحدة يومياً ، ولكن يجب تناولها بعد 3 أسابيع من البدء بمراحل العلاج الطبيعي .

◇ المرحلة الرابعة : مرحلة الإصلاح 

 لأن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي يعانون من التهابات في الأغشية الداخلية ، لذلك نحن نحتاج أن نعزز الأغشية الداخليها للجهاز الهضمي عن طريق استهلاك الغذاء الغني بالخضراوات ، الفواكه ، الدهون الصحية الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك ، أو عن طريق تناول المكملات الطبيعية وكبسولات زيت السمك ، حتى تحصل على الأوميغا 3 ، ويجب أن تشرب أيضاً مكملات غنية بالزنك والمغنيسيوم . 

هذه المراحل الأربعة إذا اتبعتها ستتخلص من مشكلة القولون العصبي ولكن عزيزي القارئ تعتبر الحالة النفسية مهمة جداً من مرحلة العلاج ، لأن أحد أسباب القولون العصبي هو| القلق والعصبية| والخوف وهي تزيد من هذه المشكلة ، فيجب عليك أن تنام 8 ساعات يومياً ، ويجب أن تمارس الرياضة ( المشي ، السباحة ) ، وأيضاً مارس هواياتك المفضلة مثل ( الرسم ، القراءة ، التواصل مع الأصدقاء ) ، وفي النهاية أتمنى أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ولا ننسى دائماً المقولة المهمة وهي [ الغذاء هو الدواء ] .

دمتم بخير......

روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/13/2022 08:24:00 م

ما هي  الفوائد الرائعة التي يقدمها البرتقال لطفلك الرضيع
 ما هي  الفوائد الرائعة التي يقدمها البرتقال لطفلك الرضيع 
تصميم الصورة : رزان الحموي    
إن فوائد البرتقال المذهلة  تجعلك تعطي هذه الفاكهة لطفلك كل يوم.

ما هو العمر المسموح للطفل لإعطائه البرتقال؟؟

نستطيع إعطاء البرتقال للطفل الرضيع بعد إدخال الطعام للطفل، إن ادخال الطعام للطفل الرضيع يكون بين الفترة ما بعد الشهر الرابع إلى بعد الشهر السادس،  وذلك حسب تحديد الطبيب المعالج للتوقيت المناسب.

أما العمر المناسب لأكل الطفل |البرتقال| بشكل مباشر وذلك بعد إزالة البذور منها، هو بعد عمر سنة ونصف، وذلك لأن الطفل يكون لديه أسنان يستطيع مضغ وقطع الطعام بشكل جيد

هناك عدة شروط عند تقديم البرتقال للطفل 

١- عند تقديم البرتقال للطفل الرضيع للمرة الأولى،  يجب إعطاء كمية قليلة منه  ومراقبة علامات |ظهور الحساسية| عند الطفل، فإن لم تظهر أعراض الحساسية على الطفل، نبدأ بزيادة الكمية تدريجياً، أما إذا ظهرت علامات الحساسية يتم إيقافه، ومراجعة الطبيب المعالج.

يفضل في البداية عند إدخال البرتقال وضع القليل من قطرات عصير البرتقال على وجبات الطفل

 على سبيل المثال يمكننا إضافة بعض العصير على  وجبة التفاح المسلوق أو الكوسا المسلوقة، أو حتى على السيريلاك. 

٢- عند استخدام البرتقال  يجب اختيار البرتقال السكري، ويجب أن يكون مخفف وإعطاء كميات قليلة منه ، مع ضرورة تنظيف فم الطفل كي لا يبقى أثرا لعصير البرتقال ويسبب الحساسية و|الطفح الجلدي| عند بعض الأطفال 

٣- متابعة استجابة الطفل عند تقديم البرتقال له : هناك بعض الأطفال يصابون بالمغص عند إعطائهم البرتقال، خاصة عند إعطاء الطفل  كمية من البرتقال الذي مذاقه حامض

٤- يمنع إضافة السكر  أو عسل النحل على العصير للأطفال دون عمر السنة : حيث يمكننا إضافة أنواع آخرى من الفاكهة للعصير لتحليته مثل الموز على سبيل المثال

٥- من الضروري جداً وضع العصير في الكأس وتقديمه للطفل، وتجنب وضعه في زجاجة الرضاعة كي لا يعتاد الطفل على الزجاجة لاستخدام العصائر فقط. 

ما هي فوائد البرتقال عند إعطائها للطفل

١- يقوي البرتقال مناعة الأطفال بشكل كبير جداً، ويقلل من معدل إصابتهم بالأمراض خاصة في فصل الشتاء مثل الانفلونزا ، والتهاب الحلق، ونزلات البرد والسعال 

٢- يعد البرتقال غني بفيتامين سي، حيث تمد حبة البرتقال الواحدة الطفل ٩٠٪ من احتياجاته اليومية لفيتامين سي.

٣- البرتقال غني جداً بمضادات الاكسدة  التي تقوي جهاز المناعة وتحمي خلايا الجسم من التلف وتمنع من إصابة الطفل بالسرطان

٤- البرتقال تمنع الطفل من الإصابة بالأنيما وفقر الدم حيث يمكننا تقديم البرتقال مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد، فهي تساعد على امتصاص الحديد بشكل جيد

٥- غني جداً بالألياف الغذائية  التي تساعد في عملية الهضم وتعالج عسر الهضم، وتعالج الإمساك لدى الأطفال وذلك عند تقديم البرتقال المهروس للأطفال أكبر من تسعة أشهر..

دمتم في رعاية الله.....

إسراء حيدر  

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/02/2022 02:48:00 م

فوائد فاكهة القشطة للأطفال ومتى يسمح للرضيع بأكل هذه الفاكهة
  فوائد فاكهة القشطة للأطفال ومتى يسمح للرضيع بأكل هذه الفاكهة
تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي فوائد فاكهة القشطة للرضع والأطفال:

1- تحتوي القشطة على مضادات أكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من التلف وتحمي من الإصابة بالسرطان بسبب محتواها العالي جداً من مضادات الأكسدة

٢- تقوي هذه الفاكهة بشكل كبير|مناعة الجسم | وتقلل معدل إصابة الأطفال بالأمراض  وذلك بسبب غناها بفيتامين سي

٣ - تعد فاكهة القشطة غنية بنجموعة فيتامينات ب مركب، والذي يعمل على إنتاج الطاقة داخل الجسم، وتفتح شهية الأطفال للأكل، حيث تعتبر هذه الفاكهة فاتح شهية طبيعي للرضع والأطفال 

٤- فاكهة القشطة غنية جداً بالمغنزيوم  حيث يوجد لهذا العنصر فوائد عديدة داخل الجسم، من أهمها |تنظيم نوم الأطفال|

 يعد المغنزيوم من العناصر التي تساعد على الإسترخاء والنوم بسهولة، فعند إعطاء هذه الفاكهة للرضع أو الأطفال في وجبة العشاء تجعل الطفل يشعر بالإسترخاء والنوم بسهولة 

٥-  تعد هذه الفاكهة غنية بالكالسيوم  فهي تعمل على تقوية عظام الأطفال وأسنانهم، وتعزز من التطور  الحركي لديهم

٦- غنية بالفوسفور والذي تساعد على النمو العقلي للأطفال  ويزيد من قدرات الطفل العقلية  وزيادة ذكاء الأطفال

٧- فاكهة القشطة غنية جداً بالألياف الغذائية  لذلك تحسن من عملية الهضم وتعالج |عسر الهضم|، وتعالج الإمساك أيضا عند الرضع والأطفال 

ماهو العمر المناسب للطفل لتناول هذه الفاكهة: 

تعطى فاكهة القشطة للأطفال بعمر الستة أشهر مع الإلتزام ببعض الإرشادات منها:

١- عند إعطائها للطفل للمرة الأولى 

 يجب إعطاء كمية قليلة ومتابعة علامات ظهور الحساسية عند الطفل  فإذا لم تظهر أية علامات  تبدأ الأم بزيادة الكمية تدريجياً، أما إذا ظهرت علامات حساسية على الطفل يتم إيقاف إعطاء الفاكهة مباشرة ومراجعة طبيب الأطفال.

٢- إختيار الثمرة الناضجة

عندما تكون الثمرة لينة قليلاً، أما إذا كانت الفاكهة صلبة جداً يمكن تركها لمدة يوم أو يومين لتصبح ناضجة، ثم نستطيع استخدامها 

٣- يجب غسل الفاكهة بشكل جيد قبل إستخدامها  ثم نفتح الثمرة ونخرج المحتوى الأبيض منها  وضرورة نزع البذور منها قبل تقديمها للطفل. 

يمكن هرس القشطة بشكل جيد ثم نقدمها للطفل مباشرة أو يمكن إضافتها مع وجبات آخرى للطفل وتحضير وجبات آخرى منها. 

من الأفضل تقديم فاكهة القشطة للرضع والأطفال دون تعريضها للحرارة

 وذلك للإستفادة من القيمة الغذائية الموجودة فيها، ومن الضروري تقديمها في قوام سهل البلع للطفل، وعدم إضافة السكر لها وذلك بسبب مذاقها الحلو حيث يمكن إستخدام هذه الفاكهة لتحلية وجبات الطفل الآخرى

يمكن إضافة بعض الحليب الصناعي لفاطهة القشطة إذا كان الطفل اعتماده على |الحليب الصناعي|  كما يمكن أيضا إضافة الحليب البقري لها، والمسموح أعطائه للأطفال بعد عمر السنة

قدمي تلك الفاكهة اللذيذة لطفلك، ليستفيد من قيمتها الغذائية العالية، ولمنحه فوائدها العديدة. 

دمتم بخير....

 إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 09:27:00 ص

ما هي الأسرار و الفوائد التي يقدمها العسل للإنسان - ريم العيسى
ماهي الأسرار والفائدة التي يقدمها العسل للانسان
تصميم الصورة: وفاء مؤذن

يعد |العسل| أكثر عنصر مفيد حيث يقدم فائدة لجسم الإنسان بمختلف الإستعمالات ، و قد جاء ذكره في القرآن الكريم لما له من فوائد هائلة للإنسان، و جاء بالقرآن عن العسل في استخدمه للشفاء من الأمراض ، '' و فيه شفاء للناس ''و هذا دليل كافي بكونه دواء لكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان .

و يقدم العسل أفضل النتائج عندما يكون أصلي من غير وضع إضافات الإنسان عليه ، فالبعض يقوم بإضافة السكر و الماء إليه ليزيد وزنه و تزيد كميته ، و هذا العسل تكون فائدته أقل .

أما العسل الأصلي نجده في الجبال عند |النحل| الموجود هناك ، و النحل الموجود في قمم أشجار الكافور و غيرها ، من غير إضافات الإنسان عليه فيكون عسل طبيعي و أصلي و مفيد جداً للشفاء من كثير من الأمراض .

و لا يمكن أن يكون العسل بلون واحد لأن ذلك يكون مغشوش و غير أصلي ، فالعسل الأصلي يكون بألون مختلفة .

و أيضاً العسل الأصلي يكون من أزهار و ثمار مختلفة ، لأن النحل تجمع من رحيق الأزهار المتنوعة و المختلفة لتعطي عسل مكون من مزيج من أزهار مختلفة ، فلا يمكن أن يكون العسل من زهرة واحدة أو نوع واحد و محدد من الثمار .

فوائد العسل لجسم الإنسان .

1- يعد العسل علاج فعال و مفيد لحالات الإمساك الشديد ، فأخذ ملعقة واحدة كل يوم تكفي للمعالجة الإمساك و التخلص منه .

2- كذلك يستخدم العسل في أمراض |الغدة الدرقية| و كل ما يتعلق بها ،كما أنه يستخدم في علاج حالات نزلات  البرد و الزكام .

3- يعد العسل مصدر طبيعي للطاقة لمختلف الأعمار ، فتناول ملعقة يومياً تعطي جسم الإنسان طاقة و قوة و تحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض .

4- يستخدم العسل في الأمراض التي تتعلق بـ |الجهاز الهضمي| ، من |عسر في الهضم| و أمراض المعدة و غيرها .

5- يستخدم في كثير من الماسكات للعناية بـ |جمال البشرة| ، فهو يعطي الجلد النضارة و الإشراق و معالجة مشاكل البشرة المختلفة ، و هو مناسب لجميع أنواع |البشرة| .

6- يعد أكثر عنصر طبيعي مستخدم كمضاد للجراثيم ، حيث أن يعالج المرض و ضده ، كأن يعالج الإسهال و الإمساك و يعالج الجرح و الحرق و يعالج ارتفاع الضغط و انخفاضه .

7- و ينصح بتناول العسل عند مرضى |السرطان| ، و ذلك بفضل عناصر المفيد يقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية و الدفاع عن الجسم  .

8- يستخد عند الأشخاص الذين يعانون من سمنة ، لأنه يعمل على إنقاص مسبة الدهون في الجسم .

9- كذلك يستخدم في أمراض اللثة و الأسنان و جميع المشاكل المتعلقة بالفم ، و يستخدم في علاج العين ، بوضع قطارة من العسل على القليل من محلول ملحي لعلاج جفاف العين .

و يستخدم لأمراض كثيرة و متنوعة و فوائدة لا يمكن أن تعد .

و من الأخطاء التي نسمعها عن العسل أنه يرفع |سكر الدم| عند |مرضى السكر| ، و هي معلومة خاطئة بل إنه مفيد لمرضى السكر ، إلا إن أضاف الإنسان للعسل السكر و الماء فهذا سيكون مضر له بالتأكيد و سوف يسبب |بارتفاع السكر| في الدم و يسبب |الإمساك| .

و لا يمكنا أن نعد الفوائد الكثير للعسل فهو شفاء لكل داء ،و يجب أن يكون متوفر في كل منزل لما له من فوائد عظيمة .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

بقلمي: ريم العيسى 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/27/2022 12:51:00 م
أربع أشياء يتوجب تنظيفهم بشكل يومي و مستمر
أربع أشياء يتوجب تنظيفهم بشكل يومي و مستمر
تصميم الصورة : رزان الحموي
من المهم جداً الاهتمام بنظافة أجسامنا و كل الأشياء التي نستخدمها في حياتنا  ، لتجنب الإصابة بالأمراض و نقل العدوى إلى أجسادنا ، فهناك أربع أشياء أساسية علينا الإهتمام بشكل كبير جداً في تنظيفها من كل الشوائب الخارجية التي تتعرض لها ، فما هي هذه الأشياء و كيف أهتم بنظافتها ؟

الاهتمام بنظافة الأسنان بشكل مستمر .

علينا |تنظيف الأسنان| كل يوم بعد تناول الوجبات و قبل الذهاب للنوم ، فتنظيف الأسنان أمر مهم جداً يجب ألا نهمله مهما كان ، لأن إهمالها يسبب |تسوس في الأسنان| مما يؤدي إلى تساقطها مع مرور الوقت 

 فالأسنان الطبيعية يصعب تعويضها  و أيضاً تسوسها يسبب |مشاكل في القلب| ، فكثير ما نسمع عبارة قلبك بين أسنانك ، لأن البكتيريا على الأسنان تسبب مشاكل للقلب  و تسبب مشاكل في الكلى و عسر في عملية الهضم .

الاهتمام بنظافة الكولون دائماً .

علينا الإهتمام الجيد بمسألة |نظافة الكولون| ، لأن  إهمال نظافته أمر جداً خطير على الصحة ، و خاصة عند الأطفال الذين يعانون كثير من هذه المشكلة  ، بسبب كتم إخراخ البراز و البول خارج الجسم ، فيسبب عفونة في الأمعاء و مشاكل في الكلى ، و يسبب أيضاً مشاكل في البشرة بقع أو بثور و حبوب و غيرها من المشاكل التي تظهر على الجلد ، و مشاكل في الشعر من ضعف و تساقط .

الاهتمام بظافة القلب و تطهيره من كل ما يسبب له الأذى  .

و المقصود بنظافة القلب تطهيره من الحقد و| الحسد| و كل الهموم ، فلا تشغل نفسك بأمور تجعل قلبك متعب و ترهقه بما لا يحتمل ، فالإنشغال بهذه الأمور لن يخلف لك إلا |التعب النفسي| ، و هذا التعب النفسي سينعكس على جسدك و تظهر لديك أمراض كثيرة .

و للتخلص من هذه الأفكار السلبية اشغل تفكرك بأمور إيجابية و فكر بمستقبلك و أيامك القادمة و التخطيط لها ، و احرص دائماً على الرضا و القناعة بما لديك ، لأن كثير من الأشخاص قد حرموا من أشياء كثيرة أنت تمتلكها .

الإهتمام بنظافة البدن بشكل يومي .

من الضروري الإهتمام بنظافة الجسد من خلال الإستحمام بشكل يومي ، و ذلك ضروري بسبب الخروج للعمل و التعرق المستمر الذي يسبب روائح كريهة ، و تراكم البكتيريا و الأوساخ على الجسم مما يسهل الإصابة بمختلف الأمراض ،  و يمكن صنع مزيل للتعرق في المنزل و له نتائج مبهرة ، بأن نضع سبه و نضيف إليها مسك أبيض ، و نضعها على الأماكن التي يخرج منها العرق ،و هذا المزيل صحي لا يسبب إنسداد للمسام أو للأوعية .

و من الضروري أيضاً الإهتمام بنظافة القدمين جيداً ،و غسلها بالماء و الصابون خاصة قبل النوم و هذا يحمي من الإصابة بالأمراض .

و من الأمور الضرورية لصحة الجسم :هي النوم بشكل كافي  ليأخذ الجسم حاجته الكافية من الراحة .

و بتطبيق هذه الأمور ستجد جسدك أكثر صحة و حيوية  لتحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة  و تكون أكثر ثقة بنفسك و أكثر تفاؤل 

شاركونا رأيكم بالتعليقات .

ريم العيسى

يتم التشغيل بواسطة Blogger.