سطر

ما هي أهم الدورات التدريبية التي يحتاج إليها المعلم؟

إنَّ |المعلم| هو بمثابة حجر الأساس التي يعتمد عليه في إتمام العملية التعليمية، ولذلك ينبغي أن يتمتع المعلم بمهارات وقدرات ممتازة، وأن يسعى دائماً ليكون بمثابة القدوة الحسنة للطلاب والمصدر الأساسي لمعلوماتهم.

ومن هنا نستنتج بأنه ينبغي على كل معلم يحترم هذه المهنة ويعمل بضمير عالٍ أن يسعى دائماً لاكتساب ومعرفة كل ما هو جديد، وأن يطور من مهاراته الخاصة من خلال اللجوء إلى بعض الدورات التدريبية، وهنا يتسأل الجميع ما هي تلك الدورات التدريبية الأفضل التي ينبغي على المعلم التحاق بها؟ لكي تكتشف الإجابة تابع قراءة السطور التالية..

- الدورات التدريبية للمعلمين

يعد التعليم واحداً من المجالات المتطورة التي لا ينبغي أن تقف عند حد معين، بل يجب أن تستمر دائماً في التحسن والتطوير مع كل فترة من الزمن، فنحن نعيش بعصر التطور والسرعة، وهذا المجال يحتاج للكثير من |المعرفة| والعلم الواسع، ولهذا السبب سوف نقدم إليكم أفضل الدورات التدريبية التي من المهم على كل معلم أن يسجل بها، لكي يقدم لتلاميذه كل ما هو مفيد.

• ما هي أفضل الدورات التدريبية التي يجب على المعلم التسجيل بها؟

▪︎ دورة لتعلم أسلوب التعليم النشط 

تعمل دورات |التعليم النشط| بمساعدك على اكتشاف الخبرات التي تجعلك تتمكن من تدريب الطلاب على تحمل المسؤولية، ومنحه دوراً فعالاً ضمن العملية التعليمية، حيث إن هذا الأمر يعتمد بشكل خاص على طبيعة الاندماج الطالب أو المتعلم مع المادة الدراسيّة لكي يتمكن بأن يستعيد المعلومات مرة أخرى، وبالتأكيد هذا الأمر يحتاج لخبرة ومهارة من قبل المعلم، حيث تساعد دورة التعلم النشط المعلم في اكتشاف والتعرف على أبرز الوسائل والطرق التفاعلية التي يمكن أن يستخدمها في الصف، بهدف تحفيز عمل الطالب وترسيخ معلومات بذهنه بصورة تجعله يصبح قادراً على استرجاع المعلومة، والبحث عنها عند الحاجة.

▪︎ دورة لتعلم على كيفية التعامل مع أنماط الشخصيات المختلفة للتلاميذ

يمتلك كل متعلم أو كل طالب نمط شخصية خاصة به، فهناك المندفع وهناك الخجول، هناك أيضاً أنماط مختلفة للشخصية تم الحديث عنها موسعاً في علم النفس، وإن تنوع أنماط الشخصيات تستجوب على كل معلمٍ نشيط ومحترف أن يتقن كيفية تعامل مع كل واحدة من هذه الأنماط، لأن المعلم هو بمثابة القدوة الأولى لهؤلاء المتعلمين، وهو المسؤول عن تصرفاتهم ومدى استيعابهم للمعلومة.

ما هي أهم الدورات التدريبية التي يحتاج إليها المعلم؟

يحتاج المعلم أثناء ممارسته لدوره الأساسي في العملية التعليمية إلى امتلاك وتطوير بعض المهارات والقدرات التي تسهم بشكل كبير بتحقيق النجاح بالعملية التعليمية وذلك من خلال تأهيل المتعلمين بشكل جيد من الناحية العقلية وحتى المكانية، وأيضاً من أجل تطوير قدراته الاستيعابية، وهنا نلاحظ بأن المعلم قد أصبح بحاجة إلى إجراء بعض الدورات التدريبية لكي يكون بدرجة عالية من المعرفة.

▪︎ تعلم كيفية الإلقاء والتأثير 

عندما نتحدث عن أهم الدورات التي يجب على معلم القيام بها لتقرية مهاراته، لا بد لنا من أن نشير إلى الدورة التدريبية التي تساعد المعلم في إتقان كيفية الإلقاء والتأثير، فهي تعد من أهم الدورات التدريبية التي تعزز من قدرات ومهارات المعلم على إيصال المعلومات لتلاميذه، وإن هذه الدورات تختص بعدة أمور منها كيف يقف المعلم أمام تلاميذه، كيف يجب أن تكون نبرة المعلم الذي يستخدمها ضمن العملية التعليمية، تساعد المعلم أيضاً في التعرف على أهم المهارات التي بإمكانه استخدامها لجذب انتباه التلاميذ له ضمن الحصة الدراسية.

▪︎ تعلم كيفية اجتياز صعوبات التعليم

المقصود بصعوبات التعليم هو تلك الصعوبات والعقبات التي تقف عائقاً أمام الطالب في العملية التعليمية، فمثلاً ربما قد تلاحظ بأن الطالب يواجه صعوبة ما بالفهم أو الحفظ أو التركيز على طبيعة المعلومات، والأشياء التي يتلقها من المعلم، ولهذا السبب من الجيد أن تقوم بالالتحاق بالدورات التدريبية التي تساعدك على اجتياز جميع صعوبات ومواقف |التعليم| التي قد يتعرض عليها طلابك خلال الرحلة التعليمية.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالتنا التي ينبغي على كل معلم لديه الضمير الواعي ويسعى جاهداً لتأسيس جيل مثقف ثقافة سليمة أن لا يتجاهل هذه الدورات إطلاقاً. 

خمس عبارات إذا قلتها لأي شخص سيغضب ويفقد أعصابه!!

سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من الجمل مجموعة من العبارات المستفزة جداً، أحذر منها واحذر أن تقولها لأي شخص لأنك تستفزه بطريقة كبيرة إذا استخدمتها.

- ماهي أكثر الجمل التي تغضب الناس حولك؟

١- تعال إلى هنا:

يوجد الكثير من الألفاظ الأخرى لنفس الفكرة، لكن دائماً هذه الجملة تشعر الشخص الذي أمامك بـ |مشاعر سلبية|، ويشعر بالنفور تخيل إذا كنت تجلس بين زملائك في العمل أو بين زملائك في الدراسة أو في الجامعة، ويقول لك المدير أو الأستاذ فجأة تعال إلى هنا مباشر ستشعر بـ |طاقة سلبية|، أو ستشعر بوجود خطأ يحصل، أي أن انطباعك مباشر سيكون سلبي لهذه الجملة، فهذا الأسلوب مستفز ويخيف الآخرين، ويدخل الطرف الآخر في دائرة الدفاع عن النفس، ويعطيه طاقة سلبية غير مرغوبة، وطالما أنك لاتتقبل هذه الجملة يجب أن تكون أيضاً واعي في كلامك مع الناس وأشد انتباه إلى تصرفاتك، لأن هذه العبارة قد تسبب أذى نفسي.

▪ماهي العبارات التي قد تكون أجمل من العبارة السابقة ويمكن استخدامها؟

ممكن أن أتحدث معك إذا سمحت، في النهاية نفس النتيجة لكن الأسلوب يختلف ويؤثر على ردة فعل الطرف المقابل، هناك زوايا مختلفة لنفس الفكرة فالعبارة الأولى لها تأثير سلبي والعبارة الثانية لها تأثير إيجابي، فالأسلوب والمبادرة الجيدة للحوار تغير مشاعر الشخص الآخر أثناء الحديث، فالكلمات والعبارات التي تستخدمها لها قوة على الآخرين وعلى ذاتك، لذلك كن واعي بكلماتك وواعي في الكلمات التي تقولها، فالوعي يعتبر من مميزات الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء عالي.

٢- أنا قررت ذلك:

عندما موظف لديك يسألك لماذا يجب أن أفعل ذلك، فتجيب القوانين هكذا أو تجيب لأنك قررت ذلك، هذا الأسلوب يعتبر أسلوب انسحابي أو انهزامي، ويدل على عدم قدرتك على مناقشة الموضوع وإقناع الطرف الآخر ويدل أنك لاتملك الطاقة الكافية لمناقشة هذا الموضوع، وخوفك من مناقشة هذا الأمر وهروبك، هذا يعطي |انطباع سلبي| جداً عنك، ولايكون له أثر على الشخص المقابل، وحتى عندما تريد تربية أولادك عليك أن تشرح السبب ليس فقط تعطي قرارات عليك التبرير وشرح الأسباب.

▪ كيف يمكنك تغيير طريقة الحزم وفرض القرارات والقوانين على الناس؟

حاول أن تفسر وتوضح برحابة صدر، لاتترك الأمور معلقة من غير توضيح وتبرير، فهذا الأسلوب يدل على ضعف |القيادة| وضعف الإدارة وضعف التوجيه منك.

٣- الرد الصحيح على الموقف:

عندما يأتي شخص غاضب إليك عادة الجملة الأولى التي تقولها هدِّء أعصابك، ولايوجد أسوأ من هذه العبارة عندما تقولها لشخص غاضب، وفي علم التواصل والتفاوض لايستخدموا هذه الجملة أبداً، عندما تقول هذه الجملة لشخص غاضب فكأنك تصغر من غضبه ومن مشاكله، وتستخف في آلامه، بأسلوبك كأنك تقول له حكمك على الأمور خاطئ، قد لاتقصد هذه الكلمات لكنها تصل للطرف الآخر بهذا الأسلوب، قد يكون هدفك خير هدفك حل المشكلة لكن هذه العبارة لها أثر سلبي جدا.

▪ماهي الجملة التي يمكن استخدامها بدل عبارة هدِّء أعصابك؟

ممكن أن تشرح الموضوع وتوضح لي سبب المشكلة كي أساعدك، أو أن تقول كل مشكلة ولها حل، عليك أن تتحدث معه بأسلوب لطيف وبرحابة صدر، وبالتالي تمتص الطاقة السلبية وحاول أن تستمع منه، وتصل إلى حل لمشكلته وتقدم له المساعدة.

٤- أنا لن أعيد كلامي مرة أخرى:

غالباً هذه الجملة يستخدمها مدير العمل عندما يريد أن يعطي تعليمات، ويستخدمها الآباء في |تربية الأبناء|، ويعتبر تهديد فارغ، وبالتالي الأفضل من التهديد بطريقة سلبية هو توعية الشخص المقابل مدى أهمية الكلام الذي ستقوله، تجنب هذه الجملة المستفزة التي قد يستخدمها الشخص الآخر ضدك ليستفزك ويدفعك لإعادة كلامك، ممكن أن تطلب منه أن يركز في الكلام الذي تقوله وتقنعه بمدى أهميته، ومدى ضرورة فهمه، وهكذا لاتضع نفسك في موقف ضعف إذا الشخص المقابل لم يركز في كلامك، وفي نفس الوقت تصل الرسالة بشكل وأسلوب جميل ومؤثر للطرف الآخر.

٥- عبارة ماهي مشكلتك:

بهذه العبارة يشعر الشخص المقابل أنك ضده ولست معه، وكأنك وضعت نفسك في جهة ووضعته في جهة بعيدة عنك، وهذا الأمر سلبي جداً ويمنعك من الوصول إلى أي نتيجة أو أي حل مع هذا الشخص، بكل بساطة يمكنك الاستفهام والسؤال عن هذا الموضوع من خلال عبارة "كيف يمكن أن أساعدك، أشرح لي الموضوع"، فهناك سوء فهم أو تصرف سيئ وتحتاج أن تفهمه، كن واعي لكلماتك وأفكارك فكلماتك التي تستخدمها لها أثر كبير عليك وعلى الآخرين.

إن العبارات السابقة تستفز الناس حولك بشكل كبير وتجعلهم يتجنبوا التحدث معك عن مشاكلهم، لذلك كن واعي أكثر في حديثك وتجنب تلك العبارات المستفزة التي تنفر الآخرين منك.

أهم الإشارات التي تكشف فيها الشخص إذا كان يبتزك عاطفياً

جميعنا نشعر في شعور سيئ عندما شخص نثق به ونتعلق به، وفجأة نكتشف أنه كان يتلاعب في عواطفنا ومشاعرنا، ويترك تأثير نفسي كبير علينا لأنك قد تكون بنيت أحلام ومستقبل في هذه العلاقة، لكن هذا الشخص الكاذب كان هدفه فقط السيطرة عليك والتلاعب بك بشكل سيئ وغير أخلاقي.

منذ سنوات قليلة قام فيسبوك بالتعاون مع بعض الباحثين بتجربة غريبة، حيث اختار عشوائياً ٦٨٩ حساب وقام بالتلاعب في أصحاب تلك الحسابات، وقسّم الحسابات إلى فئتين فئة يرسل لها أخبار إيجابية فقط وفئة أخرى يرسل لها أخبار سلبية ونتيجة لذلك الفئة الأولى أصبحت تنشر على صفحتها أخبار مفرحة صور أو نكت لطيفة وغيرها، أما الفئة الثانية أصبحت تنشر منشورات حزينة جداً لدرجة أن بعض الحسابات عانوا من مراحل متقدمة من الاكتئاب، هذه الدراسة تمت دون علم وموافقة هؤلاء الأشخاص، لكن هذه الدراسة كشفت أن الإنسان من السهل جداً التلاعب في عواطفه فالفيسبوك عن طريق إرسال رسائل استطاع التلاعب بالناس، وهذا يعني قد يوجد شخص في حياتك يستطيع التلاعب في مشاعرك بكل سهولة، خاصة إذا كان يعرف نقاط ضعفك سيستغلها كي يحطم معنوياتك ويتحكم وبسيطر عليك بشكل كبير.

سنتحدث في هذا المقال عن: إشارات تدل على وجود شخص في حياتك يتلاعب في عواطفك ويسيطر عليك: 

إن |التلاعب العاطفي| قد يدمر شخصيتك ومن الضروري الانتباه لهذا الأمر، فالشخص المتلاعب يكون بارع جداً في إخفاء نيته الحقيقية، لذلك سنوضح بعض الإشارات التي تكشف التلاعب.

١- المنطقة الضبابية:

إن الشخص المتلاعب عادة لديه مهارة عالية في الكذب.

مثال: إذا أخذ منك ورقة وهو يعرف ويتذكر أنه أخذها، يقنعك أنه لم يأخذ تلك الورقة.

هو شخص بارع جداً في إظهار |الكذب| وإخفاء الحقيقة لدرجة قد تشك أنت في نفسك، وتعتقد أنك تتخيل وتعيش في منطقة ضبابية بين الخيال والحقيقة ولم تعد تفرق بين الخطأ والصح.

٢- الكلام لايطابق الفعل: 

الشخص المتلاعب بارع في الكلام، يسمعك الكلام الذي ترغب في سماعه لكن أفعاله مختلفة تماماً قد يقول لك أنا بجانبك وسأساعدك، وعندما تحتاجه يعتبر طلبك غير منطقي ومن الصعب تنفيذه ومبالغ به، وبعض الأحيان يخبرك أنه شخص محظوظ لمعرفته بك لكن عندما ترى تصرفاته معك تشعر أنه عكس ذلك، وهنا تشعر في \الاضطراب النفسي|.

أهم الإشارات التي تكشف فيها الشخص إذا كان يبتزك عاطفياً

٣- الشعور بالذنب:

دائماً هذا الشخص يحب أن يشعرك بالذنب، فلو تحدثت عن مشكلة تزعجك يشعرك بالذنب أنك تحدثت له عنها كي لاتذكرها مرة أخرى له، ويشعرك أنك كل ماتفعله خطأ ودائماً تحتاجه في كل قرار تأخذه.

٤- دور الضحية: 

لايعترف في خطأه ويعتبر أن حصل أمر معين سبب وقوعه في الخطأ، ويحملك ذنب أخطائه وإذا شعر في الحزن يشعرك أنك أنت السبب ويلعب |دور الضحية| في كل أمر.

٥- يفرض شعوره على الجميع: 

إحدى أهم نقاط القوة عند المتلاعب يستطيع سحب |الطاقة الإيجابية| التي تمتلكها وفرض الشعور السلبي، فإذا شعر بالغضب يشعر جميع الناس حوله في |الغضب| و|التوتر|.

٦- السباق:

الشخص المتلاعب دائماً يشعرك أنه يسبقك، سواء على الجانب الإيجابي أو السلبي.

مثال: إذا قلت له أنك أنهيت قراءة كتاب معين يقول لك أنهيت كتابين، وإذا تحدثت له عن مشكلة يشعرك في الذنب وثم يتحدث عن مشكلته ويعتبرها أكبر من مشكلتك.

٧- نقاط الضعف: 

الشخص المتلاعب دائماً في بداية العلاقة يحاول تحليلك ودراستك في عمق، والهدف من ذلك هو معرفة نقاط ضعفك، كي يستعملهم لاحقاً ويسألك أسئلة شخصية كي تعتقد أنه مهتم بك، ولكن هدفه مختلف تماماً.

مثال: لو أنك تعاني من وزن زائد يسألك ليعرف إن كنت تخجل من وزنك، وإذا اكتشف أنك تخجل من وزنك في كل مناسبة يسخر منك ويذكرك في وزنك الزائد، وبالتالي تشعر في الخجل وضعف الثقة في النفس. 

- كيف تتخلص من المتلاعب؟

إن الهدف الأساسي للمتلاعب هو هز كياناتك والأسس المنطقية التي تمتلكها، كي تبقى تشعر في عدم الاستقرار وتشعر في حاجته بجانبك، الشخص المتلاعب ليس بالضرورة أن يكرهك على العكس قد يكون يحبك، لكن عليك التفريق بين الحب والمعاملة وهو يعتقد أنه يحافظ عليك في أسلوبه، لذلك اسأل نفسك هل أنت تحتاج هذه العلاقة السامة في حياتك، هل تحتاج إلى هذا الشخص في حياتك، قد تجد هذا الشخص في علاقة حب أو صداقة أو علاقة عمل، فإذا شعرت بأنه يؤذيك نفسياً ويسبب لك اضطرابات حاول تجنبه، أما إذا كان وجوده في حياتك مفروض عليك قد يكون من أفراد عائلتك لذلك عليك هو فصل المشاعر عن المنطق.

إن معظم الناس في داخلها نظامين للتفكير: 

• نظام عاطفي: يأخذ القرارت من خلال المشاعر.

• نظام عقلاني: يفكر في منطق بصرف النظر عن نوع الشخص ويهتم في حل المشكلة.

والمشكلة تكمن في أن نظام المشاعر يسيطر علينا، كل فكرة تدخل إلى عقلك يتحكم بها، وبما أن الشخص المتلاعب يستطيع استفزازك من خلال نقاط ضعف يعرفها عنك فهو على تواصل مع النظام العاطفي.

- كيف تتجنب استفزازه؟

يجب فصل المشاعر المتعلقة في هذا الشخص مهما كانت وننظر إلى المشكلة من وجهة نظر مختلفة، وبالتالي تجعل أفكارك تذهب إلى النظام العقلاني النظام المتطور أكثر وتستطيع تحليلها بشكل أفضل وتصبح تصرفاتك مع الشخص المتلاعب أذكى.

كيف تجعل الدراسة وقت ممتع ومسلي؟

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية تغيير طريقة دراستك، وجعلها ممتعة ومسلية، هذا المقال للأشخاص الذين يرغبوا في الوصول إلى النجاح.

سنتحدث عن قصة حقيقية لطالبان أحدهم كان طالب ثانوية ولايدرس نهائياً، الآخر طالب ثانوية أيضاً، ولكن حصل معهم موقف جعلهم يغيروا طريقة دراستهم، أحدهم أخذ درس كيمياء عند مدرّس منظم جداً والآخر أخذ درس علم النفس عند مدرّس منظم، وكلاهما تعلموا من مدرسيهم نفس الطريقة جديدة للدراسة، وحصلوا على أعلى النتائج في نهاية السنة التي تؤهلهم لكلية الطب، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن طريقتهم في الدراسة..

- هل الذكاء في مادة معينة هو أمر موجود من الولادة؟

يعتبر |الذكاء| براعة ومهارة بشرية قد يكون جزء منه هو طبيعة الإنسان منذ ولادته حب مادة معينة سواء رياضيات أو لغة أو علوم وبراعته فيها، ولكن الإنسان يستطيع أن يتعلّم كل شيئ في هذه الحياة ويكون متميز فيها، وينمي ذكائه في مجال معين، قد لاتكون تعرف لعب الكرة نهائياً ومع ذلك تذهب وتتعلّم اللعب وتصبح أفضل لاعب أيضاً، وقد لاتصبح أفضل لاعب ولكن تعتبر لاعب ماهر ومحترف، وحتى تفوقك في المدرسة يمكنك تعلّمه واكتسابه وتنمية ذكائك في الدراسة، ونتيجة لذلك نستنتج أن |العوامل الوراثية| تلعب دور في الاجتهاد في الدراسة والعوامل البيئية أيضاً تساعد في تحفيز وتنمية ذكائك بشكل كبير.

- كيف تصبح ماهر في أي أمر ومتفوق في الدراسة؟

عليك أن تدفع ثمن التفوق والنجاح، فإذا لم يكن لديك الاستعداد لدفع ثمن التفوق من مجهودك فلا تحاول وتطمح دون فائدة.

- ماهي أسلحة النجاح؟

1- سلاح الكتابة:

عندما يكون لديك أي درس أو محاضرة عليك كتابتها، تنقلها من كتابها أو تبيضها، المهم أن ترسم وتلون وأنت تكتب ومن ثم تقرأ هذا الدرس مرتين مرة من الكتاب ومرة من كتابتك، وفي المرة التالية عندما ترغب في الدراسة عليك دراسة الدرس الذي قبله، ومن ثم كتابة الدرس الجديد مرتين.

2 - سلاح التكرار:

إذا كررت الموضوع الذي تدرسه ستكون الدراسة ممتعة وأسهل عليك، ولن تكره الدراسة بعد هذه الخطوة،  يمكنك تكرار الكتابة في كل درس تأخذه.

وميزة الطرق الساببة أن الدراسة ستكون مسلية بالنسبة لك، وبالتالي أنت تستفيد وتتعلّم وفي نفس الوقت مستمتع فيما تفعل.

3- سلاح التفكير الإيجابي:

عليك استبدال التفكير السلبي و|الخوف من الفشل|، إلى تفكير في |النجاح| وتخيل نفسك بعد النجاح وتخيل نجاحك والمثابرة على التفكير الإيجابي.

4- سلاح النوم الكافي:

عليك النوم بشكل كافي وخاصة في أيام الامتحان كي يستعيد عقلك نشاطه وقوته.

كيف تجعل الدراسة وقت ممتع ومسلي؟

5- اجعل الدراسة تسلية مثل اللعبة:

 عندما تلعب فيها تحاول عدة مرات وتفشل عدة مرات لغاية عبور هذه المرحلة، والدراسة نفس الموضوع تعامل معها على أنها لعبة مسلية، تحاول عدة مرات وتفشل عدة مرات وتكرر محاولاتك، لغاية ثبات المعلومات والأفكار في عقلك وفي داخلك.

6- استخدم أدوات بسيطة تساعدك وتحمسك للدراسة:

يمكنك شراء أقلام ملونة وأوراق ملونة والكثير من الأمور التي تحمسك للدراسة، وكلما كانت الأدوات البسيطة كلما كان الأمر أفضل والحماس أكبر وأوسع، فلا داعي لقطع غالية الثمن، بهذه الطريقة سترتاح وتستمتع في السنة الدراسية بشكل كبير، وتشعر بالراحة النفسية.

7- مشاهدة فيديوهات حماسية:

قد تشعر بالملل بعدة فترة من الدراسة لذلك كل أسبوع ابحث عن فيديوهات تشجيعية للدراسة، وفيديوهات فيها طرق جديدة للدراسة، وكرر هذا الأمر كل أسبوع فهذا الأمر يزيد من حماسك على الدراسة.

8- اقفل الفيسبوك بشكل نهائي:

احذفه من حياتك احذف حسابك، إذا كان يشتتك بشكل كبير، وإذا لم تستطيع السيطرة على نفسك وحذفه هناك حل يساعدك في تجنب |الإدمان على الانترنت|، كلما تفتح الفيسبوك تتوضأ وتصلي ركعتين، وبعد ذلك الشيطان سيحلف عليك أن لاتفتحه نهائياً، وبهذه الطريقة تتغلب على إدمانك له بشكل كامل.

في النهاية سنلخص المقال في أهم النقاط اكتب الدرس الذي تأخذه أو المحاضرة، ولوّن وارسم وخطط وأنت تكتب، ومن ثم قراءة الدرس مرتين مرة من الكتاب ومرة من كتابتك، وخذ الوقت الكافي في فهم واستيعاب ماتكتب فلا داعي للعجلة، وإذا لم تفهم من أول مرة عليك التكرار عدة مرات، وعندما تدرس مرة أخرى عليك قراءة الدرس السابق في البداية، وإذا انت في كلية وليس لديك مصدر محدد للكتاب يمكنك تلخيص أهم المعلومات عن كل درس، وإذا كنت أنت مجتهد ومجد في دراستك ابقى على طريقتك ولاتغيرها وأنصح أصدقائك.. بها.

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

تعاني من  ضغوط وتشعر بقلق؟ 

أجواؤك مشحونة بـ |التوتر النفسي|؟ تؤرقك مشاكل وتتعبك هموم ولا تعرف كيفية النجاة منها ؟ تتمنى العيش براحة واستقرار؟ 

دائماً يبقى السؤال الذي يطرح نفسه هل من سبيل للخروج من تلك الضغوط ؟ هل من حل؟  هل من علاج يريحك؟ 

مقالنا يقدم لك إجابات شافية من خلال إرشادات تفيدك في تجاوز وتبديد ما يعترضك ويؤرقك ويساعدك  في التخلص من تلك المشاكل النفسية.

يعتبر |التوتر| |القلق| من أهم المظاهر التي يعاني منها الأشخاص الذين يتعرضون لـ |ضغوط نفسية| وصعوبات وأزمات ، وتترك عندهم آثاراً تنعكس عليهم قلقاً واضطراباً نفسياً  لا سيما الأشخاص الذين يكونون مرهفي الاحساس والذين لا يملكون الخبرة الكافية للتكيف مع تلك الضغوط

لاتنسَ..

ممارسة الرياضات الخفيفة المتنوعة بأشكالها:

و أكثرها فائدة رياضة المشي والسباحة والجري  فإنها تساعد في تقليل أثر الضغوط  النفسية، وبالتالي فإنها  تخفف التوتر ، وتساعد على تنشيط |الدورة الدموية|، وتؤمن إدخال كمية وفيرة من الأكسجين للرئتين  وللخلايا و|العضلات| ، وتساعد على تعديل المزاج وتحسينه ، مما يعطي شعوراً بالراحة النفسية والانتعاش ويزيد المقدرة على التفكير السليم.   

علاوة على أن ممارسة الرياضة توجه التفكير نحو النشاط العضلي، وتصرفه عن الانشغال بالمشاكل والهموم الحياتية، وبذلك تساعد على الاسترخاء الفكري، وتعطي الانسان استراحة من التفكير  بالمنغصات الحياتية والضغوط  والهموم، مما يخفف من التوتر والقلق النفسي..  

وتذكرأنَّه من الضروري الاهتمام بالغذاء وتأمين الوارد الغذائي الجيد المتوازن:

 والغني بـ |الفيتامينات| والمعادن والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية المنعشة ، حيث أنها تقوي الجسم وتعطيه حيوية، وتمنحه صحة ومقدرة على تحمل الضغوط وتجاوزها، وهي مفيدة أيضاً لتبديد مظاهر |القلق النفسي|، وتعتبر بديلاً جيداً وآمناً للأدوية الكيماوية والمنبهات والتدخين والكافيين والخمور والمخدرات، التي يلجأ إليها البعض عادة عندما تواجههم المتاعب والضغوطات والأزمات، لأنهم يجدون فيها هروباً من معاناتهم، ويعمدون إلى الإكثار منها فتقودهم إلى |الإدمان| وتعرضهم لمشاكل أشد صعوبة وخطورة من مشاكلهم الأساسية.

تذكر أن الخروج من الجو القاتم الرتيب الممل الذي يعكر المزاج ويزيد الحالة النفسية سوءاً، لذا لا بد من الترويح عن النفس، وخلق أجواء ترفيهية ومريحة لتحسين المزاج، ولهذا فإن إضفاء روح المرح والدعابة والفكاهة من خلال جلسات عائلية واجتماعية، يكون مجدياً ومريحاً في إزالة  التشنجات والضغوط النفسية.

ومن المفيد ايضاً الاستماع للموسيقا الهادئة:

لأنه يعطي للانسان دفعاً ايجابياً  وراحة نفسية يساعده في تجاوز  التشنجات الفكرية، ويساهم في تخفيف الضغوط ويمنحه هدوءاً  وسكينة.

واعلم بأن مناقشة المشاكل ومحاولة ايجاد حلول لها، يمنع تراكمها ويسهم في حل عقدة تشابكها.

كما أنه من المفيد الاستعانة بأصحاب الخبرة، لا سيما عندما تواجهنا مشكلة ما ، ومن الواحب مواجهتها، لأن الهروب من حلها يزيدها تعقيداً وبالتالي يزيد من الضغوط النفسية. 

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

واعلم أن القيام بالرحلات وزيارة الحدائق والمنتزهات والأماكن الخضراء:

 والتأمل في الطبيعة كالبحر والسماء لا سيما عند الشروق والغروب، يمنح الانسان صفاء ذهنياً  مريحاً ويؤمن له قدراً كافياً من الراحة النفسية  والهدوء والطمأنينة، ويمنحه  القدرة على التخلص من التوتر والقلق، ويقوده إلى التفكير السليم الذي يساعده على تجاوز الضغوط ومعالجتها حيث تتيح له رؤيتها بمنظار أوضح وأدق. 

كما أن الابتعاد عن العزلة:

والتواصل مع الناس، يمنح الانسان دافعاً جيداً للخروج من جو |الكآبة| والتوتر،  ويخرجه من حالة التفكير  بمشاكله ومتاعبه، ويمنحه فرصة للتفاعل والتواصل  مع الآخرين، ويعطي الانسان دفعاً ايجابياً وراحة نفسية.

إنَّ ممارسة الأعمال والاهتمام بالواجبات الحياتية من علم وعمل ونشاطات أسرية واجتماعية وغيرها، تجعل وقت الانسان مشغولاً بأمور ايجابية، وتمنحه  عافية نفسية، وتضعه في أجواء عملية ومفيدة وتملأ وقته، فتصرف تفكيره عن الأشياء التي سببت له الضغوط والتوتر. 

التواصل الاجتماعي والثقافي والأسري، يمنح الانسان فرصة لبناء علاقات اجتماعية جيدة ومتينة، ويؤمن له تفاعلاًَ جيداً وسليماً مع الآخرين، ويعطيه  استقراراً نفسياً وانفتاحاً وثقة، ويصرف تفكيره عن  التفكير بالهموم والمشاكل، فيبعده عن القلق والتوتر. 

ولا يخفى دور الراحة الجسدية، والحصول على قسط كاف من النوم، في توفير طاقة ونشاط متجدد للانسان، مما يساعده على القيام بواجباته على أكمل وجه، ويخلق عنده عافية نفسية وتوازناً فكرياً وصحياً، يجعله  يعيش في راحة واستقرار، فيتمكن من تأدية واجباته  ونشاطاته على أكمل وجه. 

وكذلك فإنَّ الاسترخاء بعد الأعمال المجهدة، يعطيه فرصة للراحة النفسية، ولاستعادة نشاطه وحيويته وتجديد طاقاته. 

كما أن استرجاع المواقف التي تصادف الانسان يومياً أو أسبوعياً  وتدوينها، ولو بشكل بسيط يمنحه فرصة كافية  للتفكير بها بصفاء ،  وهذا يساعده في اتخاذ القرارات الصائبة، وهو من الأمور الإيجابية المريحة نفسياً، وقد ثبت أن  كتابة المذكرات وتدوين بعض الوقائع عند بعض الأشخاص، يعطي فاعلية كبيرة في مراجعة الأخطاء وتجاوزها ، ويساعده في إيجاد مخارج وحلول لبعض المشاكل، ويضفي جواً من الراحة النفسية والسلام الروحي، وهو من الأمور الشخصية الخاصة بالانسان ، وليس بالضرورة أن يتم الاحتفاظ بها أو نشرها، بل إنه قد يميل إلى التخلص منها، أو يعمد إلى تمزيقها ، فالكتابة تجعل الانسان يبوح بما لا يستطيع البوح به أمام الآخرين، وهذا يزيده راحة وسكينة. 

ومن المهم أن يعيش الانسان لحظات هادئة منفرداً أو مع أشخاص يرتاح إليهم ، بعيداً عن أجواء |الضغوط|  و|روتين الأعمال| وأجواء الضوضاء  والمشاكل ، فهذا  يريحه ويمنحه هدوءاً واستقراراً  نفسياً واستجماماً، يزيح عنه القلق والتوتر.

بقلمي هدى الزعبي

 

أشياء قد تصادفك.. لها دلالات عميقة! تنسيق الصورة : رزان الحموي

 فلنتعرف معاً على أكثر المعلومات تأثيراً بالفعل.

- كلما زاد حبك لشخص ما كلما زاد بالفعل احتمال تصديقك لما يقول، وذلك يحدث لا شعورياً. لذا من السهل جداً من الشخص الذي تحبه بدرجة كبيرة أن يخدعك مهما كنت ذكياً.

- خمسة وثمانون بالمئة بالفعل من |الأمراض النفسية| الصعبة سببها هو التفكير الزائد وبشكل خاص عند محاولة إيجاد حلول لمشاكل مرهقة، نعرف مسبقاً بأنها غير قابلة للحل.

- يشعر الأشخاص الذين جمعتهم مأساة مشتركة بنوع من الارتياح عندما يجتمعون معاً.للأسف الشديد فإن أغلب الفاشلين بالحب، هم أصحاب |القلوب الطيبة|، فهم يظنون بأن العالم كله على درجة الصفاء التي يتمتعون بها.

-لا تبحث أبداً عن الشخص الذي سوف يحل كل مشاكلك، بل ابحث دائماً عن الشخص الذي لن يرضى بأن تواجهها بمفردك.

-إذا كنت تبدأ بالقيام بأشياء بسرعة ثم تتوقف دون أن تنهيها، فعليك معرفة ما يؤكده دائماً |علماء النفس|، أن سبب عدم الاستمرارية في الأمور، هو بالتأكيد البدء بها دفعة واحدة، فالنفس البشرية لا يصلح معها إلا التدريج، التدريج شديد البطئ.

- حقيقة ثابتة ومذهلة في |علم النفس| تقول: عندما تكون سعيداً ستذهب حتماً لمن تحب وعندما تكون حزيناً بالفعل ستذهب لمن يحبك.

-يحتاج كل إنسان منا لفترة من العزلة تماماً عن العالم، ليرتب أموره بالكامل ويحاسب نفسه ويراجع ذاته، فالانعزال المؤقت أمر طبيعي جداً، ولا يعتبر مرضاً نفسياً أبداً.

-إن سبب احمرار الوجه أو حتى الوجنتين وبشكل خاص عند |الخجل| أو |الغضب| هو عبارة عن شلل مؤقت، يصيب الأعصاب المنظمة بشكل خاص لجريان الدم، فيندفع الدم زيادة عن الكمية العادية.

-إن الشخص الذي قد يعتني بالناس حوله دائماً، وذلك عن طريق إسعادهم، والاهتمام بشؤونهم هو في الغالب شخص وحيد، ولا يمتلك في حياته أبداً من يعتني به، أو قد يهتم لأمره.

ألم تلاحظ ذلك؟؟

-عندما تقرأ رواية حزينة، وبشكل خاص وأنت حزين، سوف تشعر أنه بالفعل، كل حدث فيها قد كتب مثلاً عن حالتك، وأن كل حرف فيها قد كتب لأجلك. بالتأكيد قد حصل مثل هذا الأمر مع الغالبية، فجميعنا قد يعيش الحالة تماماً.

-عندما تسألك امرأة سؤالاً محدداً فمن الأفضل أن تقول الحقيقة بالتأكيد لأن سبعين في المئة مثلاُ من النساء، يطرحن عليك أسئلة معينة، يعرفن إجابتها مسبقاً.

-الخذلان المفاجئ وغير المتوقع أبداً، يجعل الشخصية العقلانية بالفعل أكثر حذراً، و|الشخصية العاطفية| أكثر انعزالاً، والشخصية الحادة أكثر انتقاماً. فالصدمة مرعبة تماماً، وبشكل أدق فيما يتعلق بالمشاعر الرائعة.

ما رأيك بهذه المعلومات؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال شاركنا رأيك في التعليقات.

معلومات نفسية مميزة عن الحياة فلا تفوّتها  اختيار الصورة رزان الحموي

 اليوم في مقالنا المميز سوف نتكلم عن أهم المعلومات الرائعة في |علم النفس| عن الحياة.

ثانياً: يعاني الأشخاص الأذكياء غالباً من صعوبات في النوم أكثر من غيرهم

وذلك بسبب النشاط الزائد بالفعل لعقولهم، إذا كنت سوف تهتم لكل ما يقوله الآخرون، فسوف تصبح أسيراً تماماً لهم.

تذكّر دائماً أن قيمتك وتقديرك لذاتك بالتأكيد ينبع من داخلك، فلا تحاول أبداً أن تستمدها من شخص آخر.

أما رابعاً: كلما زاد تعلقك بشخص ما كلما تطبعت بأطباعه واكتسبت صفاته أيضاً.

وقد تحب ما يحبه بالفعل، وتكره ما يكرهه، وهي تعتبر مرحلة متقدمة بالتأكيد من مراحل الحب، وتسمى درجة الهيام.

كلما تسوّقت المرأة أكثر كلما كانت أقل عرضة للاكتئاب، وهذا على عكس الرجل، فكلما تسوق هو أو زوجته أكثر، كلما زاد لديه احتمال الإصابة بالاكتئاب.

يا له من اختلاف عجيب، أليس كذلك؟؟

سادساً: من أقسى التجارب النفسية بالفعل على الإنسان

أما ثامناً وأخيراً: أكدت الدراسات النفسية

بأن الوالدين في تسعين بالمئة من العائلات، قد يفضّلون أحد الأبناء مثلاً على الآخرين، ويفعلون ذلك للأسف دون أن يشعروا بذلك.

ما رأيك في كل هذه المعلومات النفسية؟؟؟

وما هي الأكثر فائدة لك؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال شاركنا رأيك في التعليقات.

من أجمل المعلومات النفسية التي سوف تغير حياتك للأجمل  اختيار الصورة رزان الحموي

اليوم في مقالنا الممتع سوف نقدم لك الكثير من المعلومات النفسية المبهرة، والتي ستأخذك إلى عالم آخر من جمالها.

إن الأشخاص الذين يمشون بسرعة بشكل خاص في الطريق عادة ما يتمتعون بنبوغ عقلي عالي

كما أن لديهم فرصة أكبر لكي يكونوا بالفعل ناجحين في الحياة مقارنة مع الأشخاص الذين يمشون ببطء، فسرعة المشي توازي سرعة النشاط الإدراكي، وهذا الأمر الذي يعكس الذكاء، والدقة في الأداء.

هل أنت من هؤلاء الأشخاص؟

أم أنك من أصحاب المشي البطيء؟؟

اشغل نفسك دائماً 

إن الإفصاح عن الأهداف للآخرين بالفعل يقلل من احتمالية تحقيقها

ويقول |علماء النفس| أن ذلك يحدث دائماً، لأن التحدث عن الأهداف المهمة، يشبع حاجة الشخص إلى إثبات ذاته بما يكفي، ويولّد الشعور بأنه لم يعد هناك حاجة لاستكمال الهدف، وخوض العمل الشاق لتحقيقه.

الشخص الذي يسهر كثيراً يكون أكثر عرضة للغضب السريع والعصبية غير المبررة

وذلك يسبب الإرهاق الشديد، والذي يصيب الخلايا العصبية، وبشكل خاص عند عدم حصولها تماماً على عدد ساعات نوم كافية، فمن المهم النوم وخاصة في الليل، لراحة جسدك وراحة روحك أيضاً، وشحن نفسك بطاقة قوية، تساعدك على استقبال اليوم التالي بكل حماس.

-خمسة وتسعون بالمئة من الناس بالفعل يصابون بالتوتر الشديد والإرهاق بشكل خاص عندما يقول لهم أحد الأشخاص:

أنا أريد التحدث معك.

حسب خبراء علم النفس

فإن الشخص الذي يقلل دائماً من احترام الآخرين في العلن يشعر في الغالب بالقلق، وبعدم الأمان أيضاً، ويلجأ إلى إهانة الآخرين لتعويض النقص لديه، لذلك من المهم بالفعل الابتعاد عن كل ما يسبب لنا |الأرق النفسي|، ومن الواجب احترام الآخرين دائماً.

-ويقال أيضاً:

خلاف لما يعتقده الكثير من الناس، أكدت العديد من الدراسات المذهلة أن معظم القرارات المهمة التي نتخذها أثناء اليوم تصدر من اللاوعي، ومن العقل الباطن أيضاً.

هل تتخذ الكثير من القرارات المذهلة خلال اليوم؟؟

-وإن إقناع نفسك أنك بالفعل قد نمت بشكل جيد وكافي يساعد على خداع عقلك بشكل فعال، بحيث لا تشعر أبداً بالتعب، أو الإرهاق المفاجئ أثناء اليوم، وكأنك تدرب عقلك بطريقة ما على أنك تشعر بالراحة، ولا تشعر بأي إرهاق، فيستجيب عقلك لهذه الأوامر.

هل كنت تدري بهذه المعلومات النفسية الرائعة؟؟

وما هي أكثر معلومة قد أعطتك الفائدة بالفعل؟؟؟؟

شاركنا رأيك حول ذلك، من خلال التعليقات.

بقلمي: دارين عباس

اكتشف ما هي الإيجابية السّامة تنسيق الصورة : رزان الحموي

هل تلاحظ بأن مدراءك في العمل يتظاهرون دائماً بأن جميع الأمور في الشركة تسير على ما يرام وأن ليس هناك أي مشاكل أو صعوبات تثير القلق؟ 

هل شعرت يوماً بأن قائدك بالعمل يتجنب تماماً الحديث عن الأمور السلبية؟ 

هل سمعت منهم عبارة " ما رأيكم أن لا نتطرق بالحديث عن السلبيات"؟

إذا كنت قد مررت بأحد هذه المواقف في عملك فدعني أخبرك أنك تعاني من "الإيجابية السامة".

 ما هي الإيجابية السّامة؟

إن المقصود بمصطلح |الإيجابية السّامة| بحسب ما عرفته أخصائية علم النفس السريري "أندريا بورغيو مورفي" أنه ذلك الشكل المتطرف والمشوه تماماً لأسلوب التفكير الإيجابي، أي أنه هذا ذلك الشعور الذي يعمل على إضفاء التأثيرات الإيجابية مهما كانت الحالة مأساوية ومروعة.

ولكي أبسط لك الأمور أكثر سأعرض لك مثلاً:

عندما يقوم صديقك أو مديرك بالعمل على رفض الاهتمام بمشاعرك السلبية، حيث أنهم يحولون الحديث معك إلى أمرٍ ما له تأثيراً إيجابياً، مثلاً عندما تقول لهم لقد خسرت اليوم ٢٠٠ دولار، فيقلون لك: " لعل في هذا الأمر نعمة من الله"، هذه الطريقة بالرد على مشاعرك السلبية تعرف باسم "الإيجابية السامة".

 كما وقد يظن البعض أن هذا الأسلوب هو عبارة عن تفاؤل ونثر |الروح الإيجابية|، ولكن في الواقع هناك فرقٌ كبير بين التفاؤل والإيجابية، تابع القراءة لتكتشف هذا الفرق.

 ما هو الفرق بين التفاؤل والإيجابية السامة؟

قبل أن أعرفك على الفرق بين هذين المصطلحين دعني أخبرك أولاً أن الإيجابية السّامة ليست تفاؤلاً على الإطلاق، فإن التفاؤل يعرف بأنه الاعتقاد بأن كل شيء من أحداث وتجارب تحيط بك هي أمور جيدة وإيجابية، أي أن التفاؤل لا يتم بتجاهل الأخبار والأمور الغير جيدة، بل العمل على مواجهتها وإيجاد حلول لها بطريقة صحيحة.

أما بالنسبة للإيجابية السامة والتي تظهر بشكل خاص في الشركات، هي رفض الاعتراف بالمشاكل وتظهر بأن كل شيء جيد وتحت السيطرة، والسبب الرئيسي لاتباع الشركات هذا الأسلوب هو اعتقادهم الراسخ بأن الموظفين يشعرون بالخوف و|القلق| من استياء الوضع وعدم قدرتهم على العمل كما يجب.

ولكن الحقيقة هي عكس ذلك تماماً، فبحسب ما أشارات إليه أحد الدراسات، أن الموظف يشعر بالمسؤولية عندما تشاركه الشركة تحدياتها والصعوبات التي تواجهها، حيث أنه من المحتمل أن يشعر الموظف في هذا الوقت بأنه يعمل في مكان رائع، ويزيد من عمله ١٠ أضعاف.

هذه هي باختصار الإيجابية السّامة التي يعاني منها الكثير، ولكنهم يجهلون ما هي، ويظنون أنها مجرد تفاؤل، شاركنا في رأيك بموضوع مقالتنا ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

لطالما كان لعلم النفس نظرته الخاصة في الحياة فما رأيك  اختيار الصورة رزان الحموي

 لطالما كان دائماً لعلم النفس نظرته الخاصة فيما يتعلق بأمور كثيرة، فهيا بنا الآن.

الكثير من الأسرار النفسية الفريدة والمذهلة اختيار الصورة رزان الحموي

هناك الكثير من الأسرار المذهلة النفسية، والفريدة من نوعها سوف نتحدث عنها الآن في هذا المقال.

أولاً: يميل الرجل غالباً على الابتعاد والرحيل سريعاً في علاقاته

 ولكنه بالفعل يراجع نفسه، ويعود من جديد، أما المرأة فهي تأخذ وقتاً أطول للتفكير في مسألة رحيلها، ولكنها إذا اتخذت هذا القرار بالفعل يكون قراراً نهائياً، ولا تعود أبداً.

ما رأيك حول الأمر؟؟؟

بالتأكيد قد تصادف في حياتك الخاصة الكثير من التجارب التي تعود إليك أو حتى التجارب المميزة لمن حولك، وقد لاحظت مسبقاً سرعة الرجل باتخاذ أغلب قراراته على عكس المرأة التي تحتاج المزيد بالطبع من الوقت.

ثانياً: ليس الصدق خلقاً حميداً وحسب

بل إنه حسب |علم النفس| بالفعل هو من السلوكيات المفيدة جداً لصحة الإنسان أيضاً، وقد كشفت عدة دراسات أن الشخص الذي يتسم بالفعل بالصدق والأمانة يقل لديه بالتأكيد احتمال التعرض للضغوط والآلام النفسية بنسبة ستين بالمئة، فالصدق طبعاً يجعلك تشعر بالهدوء النفسي المطلوب لعيش حياة هانئة ومريحة.

ثالثاً: حسب علم النفس

فإنك عندما تأكل الحلوى أو مثلاً الشوكولا المفضلة لديك تكون آخر حبة منها بالفعل هي الألذ، وليس مجرد ادعاء، وذلك نتيجة إفرازات الدماغ التي تنشط الخلايا الذوقية في اللسان إلى الدرجة القصوى، وذلك من أجل الاستمتاع بأكبر قدر ممكن من نكهتك المفضلة.

رابعاً: كلما زادت سعادة الإنسان بالطبع في حياته كلما استطاع جسمه الاكتفاء بالفعل بعدد ساعات أقل

والعكس صحيح، لأن النوم الكثير هو طريقة الجسم بالفعل في محاربة اليأس والحزن، حيث أن |الساعة البيولوجية| بالطبع يتم ضبطها وفقاً للواقع الذي قد يعيشه كل شخص، وليست ثابتة أبداً لدى جميع البشر.

خامساً: يخفض سبعون بالمئة من الناس رؤوسهم ويتظاهرون مثلاً بالانشغال بهاتفهم

 في محاولة إخفاء أنفسهم مثلاً لتفادي مقابلة شخص ما، وفي مكان عام.

بالتأكيد جميعنا في الغالب يفعل هذا الامر؟؟؟

-سادساً: توضع المرايا في المصاعد غالباً كخدعة نفسية

هل تعلم لماذا؟؟

وما السبب الجوهري من وضعها؟؟؟

وذلك بهدف أن يبدو الوقت أقصر، لأن معظم الأشخاص يمضي عليهم الوقت بسرعة أكبر عندما ينظرون مثلاً في المرآة.

سابعاً: يساعد البكاء على دخول كميات أكبر بالفعل من الأوكسجين إلى الرئتين

 ويقلل أيضاً من تأثير الإفرازات التي قد تسبب التوتر، وهذا ما يفسر الراحة من بعد البكاء، لذلك لا تبقي دمعك محبوساً ومحجوزاً على الإطلاق.

ثامناً: من أغرب الحقائق النفسية المذهلة

 أن نحو نصف القرارات المفصلية تماماً والهامة في حياة الإنسان الخاصة يتم اتخاذها مثلاُ في الفراش، وبشكل خاص عندما لا يستطيع النوم أبداً.

هل أنت واحداً منهم؟

هل لاحظت ذلك؟؟

أخبرنا عن تجربتك الشخصية الفريدة.

ما رأيك بهذه الأمور المذهلة النفسية؟؟

وما هي الأكثر فائدة بالفعل بالنسبة إليك؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

بقلمي: دارين عباس

الصورة الذاتية هي المفتاح الحقيقي للسعادة فكيف ذلك اختيار الصورة رزان الحموي

ما هي معلوماتك عن الصورة الذاتية

|الصورة الذاتية| هي تصوّرك الداخلي لأي شخص تكون، وهي تنبني من معتقداتنا بشأن أنفسنا، ولكن:

معظم هذه الاعتقادات تكوّنت بالفعل من غير وعي، ومن خلال تجاربنا السابقة، ونجاحاتنا وفشلنا، والمواقف التي قد تعرضنا فيها، للإذلال مثلاً ولانتصاراتنا، والطريقة التي عاملنا بها الآخرون، وخاصة في مرحلة الطفولة.

-تصبح هذه الصورة هي المفتاح الذهبي من أجل عيش حياة أفضل، وذلك بسبب اكتشافين مهمين، فما هما؟؟

كل أفعالك ومشاعرك، وتصرفاتك أيضاً، وحتى قدراتك، دائماً تتناسب مع الصورة الذاتية.

باختصار أنت تتصرف مثل الشخص الذي تعتقد أنك تكونه، ولا يمكنك التصرف على أي أساس آخر بالرغم من كل جهودك الواعية أو قوة إرادتك، فالشخص الذي يرى نفسه كشخصية فاشلة سيجد طريقة ما ليفشل بها، وبالرغم من كل نواياه الحسنة أو قوة إرادته، وحتى لو تم إلقاء الفرصة بين يديه حرفياً، وأما الأمر الآخر ف هو لا يوجد شخص أصغر أو أكبر سناً من أن يغير صورته الذاتية، ولا تفوت الوقت أبداً لكي تبدأ بالفعل حياة جديدة، ما أن يتم تعديل مفهومك بالكامل عن نفسك، كل الأشياء سوف تتغير حسب المفهوم الجديد، وبكل سهولة ومن دون إجهاد.

هل تعلم أن الصورة الذاتية هي بالطبع مفتاح السعادة والسر الحقيقي لها

لتعيش |حياة سعيدة| حقاً يجب أن تكون مقبولاً من نفسك، ويجب أن يكون لديك احترام تام لذاتك، ويجب أيضاً أن تكون شخصية لا تخجل أن تكونها، ويمكنك التعبير عنها في صورة خلّاقة بدلاً من تغطيتها، ومن المهم جداً أن يكون لديك شخصية تتوافق مع الواقع، وذلك لكي تتمكن من العمل بفعالية في العالم حقيقي.

ماذا يريد الإنسان بالفعل

إن كل ما يريده كل منا في أعماقه هو المزيد من الحياة، وتعتبر السعادة والنجاح وراحة البال في أساسها المزيد من الحياة، فعندما تختبر مشاعر غامرة من السعادة، والثقة في النفس، والنجاح، سوف تستمتع أكثر بالحياة، ولكن عندما نكبح قدراتنا، ونحبط مواهبنا المهداة، ونسمح لأنفسنا بأن نعاني من القلق والخوف، وتحقير أنفسنا وكراهيتها، فنحن حرفياً نخنق قوة الحياة المتوفرة فينا، فبداخل كل إنسان بالفعل غريزة تسمى |غريزة الحياة|، وهي دائماً ما تعمل في اتجاه الصحة والسعادة، وكل هذا يعطي المزيد من الاستمتاع بالحياة للفرد.

ولم يتوقف إبداع الإنسان أبداً فهناك نظرية جديدة بداخل العقل الباطن هل تعلم ما هي

قدّم لنا علم التحكم الجديد إثبات مقنع أن ما يسمى (|العقل الباطن|)، ليس عقلاً على الإطلاق، ولكنه جهاز آلي مساعد ويتكون من المخ والجهاز العصبي، ومهمته بالفعل أن ينتظر الأمر لتحقيق هدف محدد من |العقل الواعي|.

هل يمكنك التحكم بعقلك الباطن؟؟

وهل تستمتع بالحياة فعلاً من كل جوانبها؟؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات.

أصبحت الثقافة مطلوبة في كل الأوقات فغذّي معرفتك بقوة  اختيار الصورة رزان الحموي

 لا بد من معرفة أمور مذهلة لا يجب أن تفوتها، فقد أصبحنا في زمان بالفعل يحتاج منا الكثير من الطاقة، والثقافة العالية.

اليوم سوف نتعرف على معلومات ذات تأثير ساحر

فهيا بنا.

متابعة العديد من الأشخاص مثلاً على مواقع التواصل الاجتماعي ولكن يومياً اتضح أنه يؤثر بالفعل على مزاجك بنسبة كبيرة، وأحياناً يكون العامل الأساسي في إصابتك مثلاً بالاكتئاب. 

يقول علم النفس

 90% من الأشخاص، يقومون بأشياء قالوا بالطبع بأنهم لن يفعلونها أبداً، وذلك لأنه غالباً تسيطر هذه الفكرة على تفكيرهم دون شعورهم، مما يجعلهم يعيدون النظر حتماً في قرارهم.

إذا أردت إقناع شخص بقرار ما أو جعله يوافق على رأيك، حاول أن تتحدث له وأنت واقف بينما يكون هو جالساً، فهذا سيجعلك صاحب الموقف.

الأشخاص الذين لديهم شعور أكبر بالذنب، ويميلون للإحساس بأنهم مخطئون، في أغلب المواقف عادة يمتلكون قدرة خاصة في فهم مشاعر الآخرين، وأحاسيسهم وحتى أفكارهم.

في الساعات المتأخرة من الليل، وعندما يصبح العقل متعباً للغاية، غالباً تكون تلك الفترة أكثر وقت في اليوم يمكن أن تبدع فيه. 

الشخص الذي لا يستطيع النظر في العينين أبداً أثناء الحديث مع الآخرين عادة يكون ذلك بسبب |الاكتئاب الحاد|، والذي يسبب القلق والشعور بالحرج، أو حتى الخوف أثناء الحديث.

|الأشخاص الأذكياء| عادة يقللون من قدر أنفسهم، ويرون أن ما يفعلونه شيء عادي، أما الأغبياء فيظنون أنهم عباقرة، وأنهم متميزون بالفطرة.

أول 3 ثواني بعد استيقاظك من النوم، تكون فاقداً للذاكرة، حيث إذا تعرضت لشيء مفزع في تلك اللحظة، يمكن أن تصاب بصدمة نفسية مؤقتة أو دائمة.

الفتيات اللواتي يضحكن ويتحدثن كثيراً طوال اليوم، عادة ما يكن لوحدهن في الليل، بسبب تراكم |المشاعر| عليهن.

هناك احتمال 79% أن الشخص الذي لا تستطيع التوقف أبداً عن التفكير فيه، أنه يفكر فيك بالطبع بنفس الوقت، ويكنّ لك أرقى المشاعر.

إذا فكرت بشخص واتصل بك فجأة، فاعلم أنك بالفعل قد تواصلت معه بالتخاطر، وهذا جعل مشاعرك تنتقل إليه حتماً، مما يعني في الحقيقة أنك أنت بالطبع من جعلته يتصل بك.

إذا فكرت بشخص ما وخفق قلبك فجأة، هذا يدل على قيمة الشخص المذهلة في حياتك، وعادة هذا يحدث بسبب زيادة إفراز هرمون، يسبب التفكير في الشريك بشكل قلق.

|الألم العاطفي| يستغرق 12 دقيقة فقط، أي مدة أطول بالفعل من هذه في الحقيقة، تدل على أن تلك المشاعر حتماً، هي من اختلاق العقل.

هناك نظرية علمية تقول

بأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب، في الحقيقة لديهم نظرة بالفعل أكثر واقعية للأمور، ولذلك هم مكتئبون أصلاً.

ليس هناك أسوأ من النقاش على الإطلاق، عبر الرسائل النصيّة أو حتى المحادثات الكتابية.

فالكلمات بدون نبرات الصوت، تصبح أكثر قسوة للأسف من الواقع. 

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

الكثير من الأحيان نكون في مواقف نتعرض فيه للإهانة أو الإساءة أو أي شكل من أشكال التعدي ولا نعرف التعامل بشكل جيد مع هذا الأمر، ونتيجة محاولة نسيان هذا الأمر ورمي تلك الذكرى التي في دماغنا، نتيجة عدم تعاملنا بشكل جيد تلك الأفكار تبقى داخل دماغنا، سنتحدث في هذا المقال عن تقنية تساعدك إذا كنت تعيش نوع من أنواع الضغط وهذه التقنية تدعى "|طريقة الثلاث أفعال|"، وهي عبارة عن ثلاث خطوات أو ثلاث طرق، ونتيجة لذلك ستتعلم التعامل مع المشاعر والأفكار التي في داخلك، قد لا نعرف كيفية تغيير الواقع لكن سنعرف تغيير ردة فعلنا.

ما هو الضغط النفسي

هو شعور بأنك تعيش تحت ضغط غير طبيعي، وقد يأتي من جوانب مختلفة مثل: زيادة عبء العمل والتعب عليك أو الجدال مع شخص ما أو مخاوف مالية شعور بضغط من الدراسة أو خلافات عائلية كبيرة أو الفشل في علاقة ما، وعندما تتراكم تلك المواقف تشعر في الانزعاج، ونتيجة لذلك تُصاب بتوتر وقلق كبير.

ماهي أهم أعراض الضغط النفسي

• آلام في الرأس.

• اضطرابات في المعدة.

• تسرع ضربات القلب.

• الأرق والغضب الزائد عن الوضع الطبيعي.

ما هو مصدر الضغط النفسي

ينشأ |الضغط النفسي| نتيجة تفاعل الفرد مع مجموعة عوامل سواء داخلية أو خارجية قد تكون عوامل جسمية أو عقلية أو انفعالية، والعوامل الجسدية هي الشعور بألم في أحد الأعضاء والعوامل الانفعالية مثل الحماس على ربح مبلغ مالي معين ومن ثم خسارته والعقلية نتيجة الإرهاق في التفكير نتيجة بعض المواقف التي مر بها الإنسان من الناس حوله سواء علاقة مع شريك أو خلافات مع العائلة والكثير غيرها، وسنشرح في هذا المقال كيفية التغلب على الضغط النفسي الذي مصدره خارجي، والذي يسببه الناس حولك.

ماهي طريقة "AAA" للتخلص من الضغوطات النفسية

هذه الطريقة تم استخدامها في العديد من المدارس النفسية على مستوى العالم، التي تدرس |علم النفس الإيجابي| وتدفعك للنظر إلى المستقبل بشكل مخالف أو أشخاص تعيش حياتها الجديدة بشكل مختلف أو أشخاص ليس لديهم مشاكل من ناحية التخطيط لحياتهم ولمستقبلهم.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ماهي الأفعال الثلاثة التي ممكن فعلها مع أي شخص يسبب لك ضغط

١- |التجنب|: 

عليك أن تتجنب أي شخص يسبب لك أذى أي شخص يقلل من طاقتك، أي شخص وجوده في حياتك سام دائماً يسحب الطاقة التي في داخلك، أو ممكن أن تتجنب المواقف التي تجمعك مع شخص وتترك فيك أثر معين، وممكن أن تتجنب بعض الأماكن التي فيها بعض الناس الغير متشابهين معك، ووجودهم في حياتك يسبب أحد أنواع الضغط، أو أن تتجنب تصرفات معينة تجعل الناس تسبب الضغط لك.

▪على سبيل المثال: 

قد تكون علاقتك مع صديقك قوية لكن عندما تفتحوا موضوع العمل يحصل الكثير من الخلافات، لذلك ممكن أن تتجنب هذا الموضوع معه، إذا حصلت مشكلة مع شخص ما والسبب هو ممارستك لعادة معينة عليك أن تغير تلك العادة وتتجنبها، فلا تفعل أشياء تجعلك عرضة لانتقادات الناس ولتقديم نصائحهم لك.

٢- |التغيير|:

التغيير يفيدك إذا كنت لا تستطيع أن تتجنب الشخص الذي أمامك أولا تستطيع تجنب الموقف الذي أنت فيه، مديرك في العمل لا تستطيع تجنبه أو أحد من أفراد عائلتك لا يمكنك تجنبه، لذلك ممكن أن تغير الطريقة التي يعاملوك بها الناس عن طريق أن تطلب منهم بطريقة محترمة تغيير معاملتهم معك.

كيف يكون التغيير

ممكن أن تغير نظرتك للأمور قد تكون تنزعج من شخص لأنه يقول لك كلمة معينة وتلك الكلمة تجرحك لكن قد يكون هذا طبعه، لذلك عليك أن تبدأ في تغيير نظرتك للأمور قد يكون هو يتعامل هكذا مع جميع الناس أو أنه يمر في ظروف صعبة، ممكن أن تغير ردة فعلك عندما ترى شيء يحصل يؤذيك أو يضغط عليك، قد تكون تنفعل وتغضب وتمارس فعل عدائي عندما شخص ما يوجه لك كلام مزعج، لكن في الحقيقة يمكنك اختيار رد فعل طبيعي وحكيم وهادئ أفضل من ردود أفعالك السابقة، رد فعل لا يوجد فيه أي انسحاب.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

٣- |القبول|: 

إذا كان يوجد أشخاص في حياتك لا ينفع التغيير معهم ولا ينفع تجنبهم عليك أن تلجأ إلى القبول عن طريق إيجاد لنفسك معنى سامي يجعل وجود هؤلاء الناس في حياتك هو هبة من الله وكنز تقتنع في قيمته.

▪على سبيل المثال:

أن تقتنع أن الظروف والله تعالى وضع هؤلاء الناس في حياتك كي تقتنع بعدم وجود شخص كامل 100%، وكي تتعلم أنك دائماً تكون أفضل دائماً تكون شخص صبور، وأن تكون شخص حذر أكثر في اختيارك للناس حولك ولصداقاتك.

ماهي الفائدة من البحث عن هدف سامي لقبول الآخرين

يجب أن تبحث عن هدف سامي يبرر وجود هؤلاء الناس في حياتك والهدف السامي كلما شعرت فيه في حياتك تستطيع قبول هؤلاء الناس أكثر، وممكن أن تكون تعلّمت دروس من الشخص الذي لا يمكن تغييره أو تجنبه في حياتك، تتعلّم في المرات القادمة انتقاء الناس بشكل أفضل في الدوائر المقربة منك وعدم اختيار مثل هؤلاء الأشخاص في حياتك مرة أخرى، وهذا ما نقوله للناس التي تتعرض لحوادث كبيرة فنقول له حاول أن تتعلّم من الحادثة التي حصلت لك كيفية التعامل مع هذه المواقف في المستقبل، قد يكون حادث السير الذي حصل معك يعطيك إنذار وتنبيه لتقود بشكل أفضل، أو الحادثة التي حصلت في عملك تجعلك تعمل بشكل متقن أكثر، عندما تبحث لنفسك على درس تتعلمه من الموقف الذي حصل لك ستقبل الموضوع أكثر.

كيف تقبل الناس بطريقة مختلفة عن الطرق السابقة

عليك أن تبحث عن شخص تثق به وتثق في أحكامه وتثق في قراراته حاول أن تتحدث معه وتخبره عن الناس الموجودين في حياتك ويسببوا لك الإزعاج، ونصائحه ستساعدك على قبول تلك الناس في حياتك، وستكون شعرت في الراحة لأنك تحدثت عن المشاعر التي في داخلك.

في النهاية إياك أن تكون منزعج من شخص وتبقى تكتم هذا في داخلك، إن المشاعر التي في داخلنا إذا لم نتعامل معها بشكل جيد ستنفجر في وقت معين، كل المشاعر السلبية تختزن في داخلك وتصبح مثل الألم المرافق للجسد، لذلك أنت تحتاج أن تأخذ خطوات اتجاه الناس التي تؤذيك أو اتجاه المواقف الصعبة الموجودة في حياتك من خلال البدء في نموذج "|AAA|".

ما هو أفضل علاج للتفكير الزائد  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن |التفكير الزائد| أصبح مرض العصر، والتفكير الزائد يختلف من شخص إلى آخر وممكن أن يظهر في أي شيء في حياتك،  وقد يكون في أبسط أمور حياتك من اختيارك للملابس التي سترتديها إلى الاختصاص الذي ستدرسه في الجامعة، والكثير من الأمور غيرها والبعض التفكير الزائد لديهم يحصل في فترات معينة في حياته والبعض الآخر هذا الأمر يكون مزمن ومزعج بالنسبة لهم.

ما هي كمية الأفكار التي يستطيع أن يخلقها عقلك

إن عقلك فعلياً يستطيع أن يخلق معدل 70 ألف فكرة كل يوم منهم أفكار جيدة ومنهم أفكار سيئة، لكن في بعض الأحيان قد تتبنى فكرة واحدة تسمح لها أن تسيطر عليك وترى الحياة من خلالها وتدخل في دوامة من التفكير الزائد ولا تعرف كيفية الخروج منه، وهذا الأمر يحدك ويسحب كل طاقتك، سنتحدث في هذا المقال عن كيفية تحصين نفسك عن أي فكرة تزعجك وسنتعرف على عدة طرق من |علم النفس| تساعدك على استخراج أفكارك وتقييمها كي تتحكم فيها وليس العكس، وهذه التقنية اكتشفها الطبيب ادوارد وهو تمرين ممتاز يستخدم لمحاربة القلق والتوتر والاكتئاب.

ما هو شكل الأفكار في الحياة

إن أفكارك هي مثل النظارة ترى الحياة من خلالها فإذا هذه الأفكار تقول لك أن الدنيا سوداء ستتصرف على هذا الأساس، وإذا كنت ترى العالم حولك ملائكة فلن تنظر إلا على الجانب الإيجابي منه، هناك قصة لشخص يرغب في استعارة صحن من جاره فتح باب منزله كي يصعد عند جاره وتأتي فكرة إلى رأسه أنه سيقول له "انتبه يا جار فلا تكسر الصحن"، فيصعد الدرج وتأتي فكرة أخرى أنه سيقول له " يا جار لا تضع الصحن في الجلاية" وبقيت الأفكار السيئة تسيطر عليه إلى حد الوصول إلى باب جاره، وعندما وصل قال له لا أحتاجك ولا أحتاج الصحن والجار الآخر انصدم من كلامه، وهذه القصة تدل على مدى تأثير أفكارك على قيادتك إلى أماكن تجعلك تندم عليها لاحقاً، فتخاف الذهاب إلى مناسبات اجتماعية لأنك تعتقد أن الجميع سيستهزأ بك وتخاف من فعل أي شيء جديد لأنك تعتقد أنك ستفشل، لذلك طريقة 

                                               "|cognitive defusion|"

تعلمك كيفية إزالة  النظارات أي الأفكار التي تزعجك وتغيرها إلى نظارة تناسبك أكثر.

ما هو أفضل علاج للتفكير الزائد  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ما هي طريقة cognitive defusion

 إن طريقة  cognitive defusion تعتمد على عدة طرق أهمها:

١- دفتر الأفكار:

وتعتبر من أشهر الطرق كي تفصل نفسك عن أفكارك التي تتحكم بك، دائماً احتفظ في دفتر في حقيبتك وكلما خطرت فكرة إلى ذهنك تزعجك سجلها، وعادةً أول فترة تقوم فيها بهذا التمرين قد لا تكتب أي كلمة، لكن أفكارك ستكون متحكمة فيك لدرجة أنك تصدق أنها أصبحت جزء منك ولا تستطيع أن تفصل نفسك عنها، وبالتالي مهمتك هي أن تخبر نفسك أن هؤلاء مجرد أفكار.

▪على سبيل المثال: 

قد تسيطر عليك فكرة أنك ستُصاب في جلطة دماغية، وبالتالي ستصدق الفكرة لدرجة أن كل تصرفاتك تصبح مرتكزة على تلك الفكرة، وقد تتوقف عن تناول بعض الأطعمة خوفاً من أن تأتيك الجلطة، وإذا شعرت في أي ألم في الرأس مباشر تذهب إلى المستشفى وتقوم ببعض التحاليل والصور، أي أصبح لديك خوف أنك بين اللحظة والأخرى ستأتيك الجلطة وتموت، والحل هو البدء بتمرين |كتابة الأفكار| وكلما تخطر فكرة إلى ذهنك تكتبها وبعد فترة من الكتابة ستنظر لها من منظور مختلف ويصبح انفصال بينك وبينها وستكون قادر على التصرف معها بشكل أفضل، لأنه أصبح لديك وعي كافي أن هذه مجرد فكرة وليس بالضرورة أن تكون حقيقة.

٢- تسمية الفكرة: 

أي ببساطة إعطاء الفكرة التي تسيطر عليك لقب معين، فإذا كان يتردد في رأسك فكرة الفشل وكلما تجرب فعل شيء جديد تخاف ولا تقوم في أي عمل أنت هنا سمحت لفكرة من صنعك أن تسيطر على عقلك وعززتها وتصرف على أساسها، ولذلك الحل هو إعطاء تلك |الفكرة السيئة| اسم أو لقب من المهم أن تعطي الفكرة كيان مستقل عنك، وبتلك الطريقة أنت تقول لنفسك أنك أنت والفكرة منفصلين عن بعض فهي مجرد فكرة وستنظر لها أن ليست دائماً حقيقية ومفيدة.

ما هو أفضل علاج للتفكير الزائد  تصميم الصورة وفاء المؤذن

٣- تجسيد الفكرة:

إن |تجسيد الأفكار| أيضاً يعتبر أحد التمارين التي تساعدك على فصل نفسك عن الفكرة السيئة وهي تحويلها إلى رمز ملموس تستطيع أن تراه أمامك. 

▪على سبيل المثال: 

كتابتها على حجر أو قطعة خشب أو أي شيء يرمز لها.

هذا الأسلوب أثبت جدارته بشكل كبير مع معظم الناس ولكن بشكل خاص مع الأطفال، عادة عندما الطفل تتملكه فكرة لا يكون لديه وعي كافي ليعرف أنه هو والفكرة منفصلين، قد يكون الطفل لديه خوف أنه غير محبوب بين أصدقائه ويصبح يخاف أن يلعب معهم، وعندما تجسد له الفكرة وتحولها إلى رمز يصبح لديه الوعي الكافي للتعامل معها، والفكرة ممكن أن تكون موجودة في الغرفة معه، ولكن ليس بالضرورة أن تكون حقيقية، وأصبح قادر على المسك بتلك الفكرة ورميها بعيداً والذهاب إلى اللعب مع أصدقائه،

إن تجسيد الفكرة لا يفيد فقط مع الأطفال إنما مع أي شخص يشعر أن الأفكار السيئة تتملكه ولا يستطيع محاربتها.

لا تحارب الأفكار السيئة

من الأخطاء الشائعة المنتشرة في المجتمع هو محاربة الفكرة والصدام معها دائماً، لا تجرب أن تحارب الفكرة السيئة في رأسك لأنك من غير انتباه ستغذيها أكثر وأكثر وتفكر فيها بشكل أكبر، بالعكس حاول أن تلهي نفسك عنها ولو لفترة كي يتشكل لديك القوة والقدرة على التحكم فيها في عقلك وتصبح قادر على |انتقاء أفكارك|.

▪على سبيل المثال:

ممكن أن تتعلّم هواية جديدة تحتاج تركيز كبير مثل السباحة أو أي مهارة أخرى تحبها ولم تجربها بعد، ولذلك تصبح فرصة لك للبدء بشيء جديد ولم يبقى مجال للتفكير في أي شيء آخر مختلف عن تلك المهارة.

في النهاية إن التفكير الزائد قد يكون مزعج جداً لكن بتمارين بسيطة تستطيع البدء في التأقلم مع أي فكرة واستبدالها بأفكار مفيدة لك أكثر.

شاركنا برأيك إن كنت من أصحاب التفكير الزائد، وكان هذا المقال مفيد لك.

حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من الحيل النفسية الرائعة السهلة والتي يستطيع أي شخص تطبيقها، والتي ستعود عليك في نتائج مدهشة في المواقف الاجتماعية وبإمكانك استخدامها في العمل أو في حياتك الشخصية وتجعلهم يوافقوا على آرائك واقتراحاتك، وتفوز في أي نقاش أو جدال أو حتى تفوز في الألعاب التي تلعبها

 تابع معنا لمعرفة تلك الحيل النفسية الرائعة وهذه الحيل النفسية مستوحاة من علم النفس وهي حيل رائعة، وعندما تريد استخدامها استخدمها في الخير فقط..

 ما هي أهم الحيل التي تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية؟

١- حيلة الخيارات

تستطيع تطبيقها مع أي شخص حتى مع الأطفال ومفعولها رائع جداً، وهذه الحيل  تستخدمها عندما تريد شيئ من شخص معين تريد أن تقنع شخص في فعل شيئ معين، وتفيدك جداً في التفكير في مجموعة من الخيارات جميعها مناسبة لك، وتعرضها على الطرف الآخر وكأنك تعطيه خيار، وهو سيشعر في الفرصة الكبيرة في الاختيار ومهما اختار ستكون أنت سعيد لأنه يختار أمور أنت موافق عليها.

▪على سبيل المثال:

إذا كنت تريد أن تقنع طفلك في تناول طعام صحي فلن تسأله هل تريد أن تأكل أم لا، ولن تخيره بين الحلويات والطعام الصحي.

لذلك حيلة إعطاء خيارات وجميعها مناسبة لك وبتلك الحالة تسأله هل تحب أن تأكل السلطة أم الخضار فأنت تعطيه خيارات جميعها تريدها ولكن هو يقتنع ويظن أن له حرية الاختيار.

٢- حيلة الفوز في الكلام

عندما تكون في أي جدال وتريد الفوز في هذا الجدال بحيث لا تتحدث أي شيئ إنما تجعل الطرف الآخر هو الذي يخسر الجدال بسبب نفسه دون أن تدخل أنت، وهذا الأمر يفيدك جداً أن تكون أهدأ من الطرف الآخر، دائماً في أي جدال اجعل نسبة هدوئك أعلى من الطرف الآخر، فإذا كان الطرف المقابل غاضب حافظ على هدوئك.

سنتابع  تتمة الحيل النفسية التي تساعدك على التصرف في المواقف الاجتماعية...

حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  تتمة الحيل النفسية للتغلب على مواقف اجتماعية محرجة تابع معنا....

▪ما هي فائدة الحفاظ على هدوئك؟

 عندما تحافظ على هدوئك هذا الأمر يستفز الطرف الآخر وبالتالي يتكلم كلام غير مدروس يتكلم كلام خارج عن طوره كلام يجعله يغضب أكثر، ويصبح يتحدث بأشياء غريبة وفي النهاية يخسر الجدال دون أن تتحدث أنت أي كلمة.

٣- كيفية كسب محبة الناس لك

تستطيع أن تجعل الناس تحبك حتى لو لم يكونوا يحبوك، وذلك من خلال طلب معروف ولو كان معروفاً صغيراً اطلب منهم خدمة أو أي معروف مهما كان بسيط، و|علم النفس| يقول أن السبب في نجاح تلك الحيلة أننا نحن كأشخاص لا نعمل المعروف إلا لناس يهمنا أمرهم ناس تهمنا مصلحتهم ناس نحبهم

 وكذلك الحال إذا شخص طلبت منه معروف يصبح عقله اللاواعي يفكر أن هذا الشخص خدمته وقدمت له خدمة فهو شخص يهمني أمره هو شخص أهل للثقة، هذا هو تسلسل الأفكار الذي سيكون في عقل الطرف المقابل فأنت بإمكانك طلب شيئ حتى لو كان بسيط، سواء استعارة كتاب معين أو تطلب منه خدمة بسيطة جداً حتى لو لم تكن تحتاج تلك الخدمة فعلياً لكن الهدف هو جعل الطرف الآخر يحبك أكثر.

٤- حيلة تجعل الشخص المقابل يفتح لك قلبه 

من أجمل وأبسط الطرق التي تساعد وتجعل الناس ترتاح لك وتفتح قلبها لك هذه الحيلة مستوحاة من |البرمجة اللغوية العصبية|، عندما تتحدث مع شخص وتريد أن يرتاح لك أكثر ويفتح قلبه لك أكثر حاول أن تعمل محاكاة لوضعية الجسد، وتخيل نفسك مرآة وهو يقف أمامها سواء طريقة التحدث أو نبرة الصوت أو وضعية الجسد، وكلما حاولت أن تكون مرآة لهذا الشخص في وضعية جسدك سيشعر هو بشكل غير واعي أنه مرتاح لك أكثر وبالتالي يتحدث معك بشكل متعمق أكثر ويفتح قلبه لك أكثر ويصبح يحبك أكثر.

سنتابع تتمة الحيل النفسية التي تساعدك على التغلب على المواقف الاجتماعية....

حيل نفسية تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع تتمة الحيل النفسية التي تجعلك أقوى في المواقف الاجتماعية تابع معنا...

٥- حيلة تجعل الشخص المقابل يوافق على سؤال أنت تطلبه

عندما تطرح السؤال هز رأسك إلى الأمام وأنت تطرحه، نحن متعودين عندما نوافق على أي معلومة نهز رأسنا، وفي هز رأسك مع طرح السؤال على الطرف الآخر فأنت تجهز عقل الشخص اللاواعي بشكل تلقائي كي يقول نعم، ولكن انتبه عندما تهز رأسك أن تظهر أن هذا الأمر ليس تصنع إنما عفوي وطبيعي، عليك أن تتحدث وتهز رأسك بطريقة مندفعة وغير واعية كي يستقبلها الطرف الآخر بعفوية وسعادة.

٦-  حيلة الفوز في الألعاب

هذه الحيلة تستطيع استخدامها في الألعاب التنافسية إذا كنت تلعب |كرة قدم| أو تلعب لعبة ورق أي لعبة فيها تنافس، وبدأت تلاحظ أن الطرف الآخر يفوز أكثر منك  يمكنك أن تقول في منتصف اللعبة ما هو السر الذي يجعلك تفوز ما هو السر الذي يجعلك تلعب بتلك الاحترافية

 هنا سيفكر أكثر وسيصبح واعي أكثر لطريقة أدائه وطريقة لعبه وبالتالي سيخفق قلبه أكثر، وسيخسر أكثر وهذا من صالحك لأن عندما شخص يفوز فهو يفوز بشكل لا واعي يكون غير واعي  للخطوات أو للأشياء التي نفعلها، وعندما نصبح واعيين نقضي وقت أكثر في التفكير ووقت أقل في التنفيذ وبالتالي نخسر أكثر

 كيف تتعامل في موقف محرج أمام الناس؟

يجب أن لا تحاول أن تبرر الموقف للطرف الآخر لأن هذا الأمر يزيد من إحراجك، وحاول أن لا تركز على ما حصل معك ولا تفكر بشكل مفرط به لأن هذا الأمر يستهلك طاقتك ويشعرك في |الإحباط|، ولا تسمح للناس أن تسخر منك وحاول مباشر أن تغير مجرى الحديث، ولا تظهر للناس انزعاجك وتأثرك الكبير في الموقف وحاول أن تحافظ على نبرة صوتك وهدوئك، وأهم نقطة تساعدك على التخلص من الإحراج هي تحويله إلى موقف مضحك ومسلي فهذا يريح أعصابك ويخلصك من الخجل المبالغ به

دمتم بخير .........