سطر

Nano-Technology  ما هو النانو تكنولوجي؟ وما هي هذه التقنية

الـ Nano-Technology 

هذه العبارة بدأت تُسمع بالآونة الأخيرة بشكل كبير، فما هي هذه |التقنية|؟ وما هي التطبيقات التي نستخدمها بحياتنا اليومية من خلالها؟ لنتعرف معاً على هذا الابتكار الذي وصل اليه تطور العلم.

|النانو| يمكن أن يعرف باختصار أنه: 1/1000000000 متر، وليتم توضيح الأمر بشكل أكبر، تخيل أن الشعرة الموجودة على جسم الإنسان هي ما يقارب 80 ألف نانو، أي أنه جزء صغير جداً لا يرى بالعين المجردة إطلاقاً، فهو يحتاج إلى مجهر متطور ليُرى من خلاله.

أما تقنية النانو: 

فهي العلم الذي يتم من خلاله دراسة خواص المواد بمقياس النانو، وإمكانية التعامل معها بهذا المقياس الصغير للغاية، الذي يمكن من خلاله القيام بتطوير الخواص لها، واستحداث وظائف جديدة لها لصناعة كل ما هو متطور ومفيد.

والسؤال الآن هو كيف؟

إن خواص المادة مثل التوصيلية الحرارية، أو التوصيلية الكهربائية، أو الخصائص |الميكانيكية| مثل الصلابة، نقطة الانصهار، وغيرها الكثير من الخصائص.

هذه الخواص تعتمد بشكل أساسي على حجم المادة بحسب القوانين |الفيزيائية| المعروفة، لكن تقنية النانو باختصار جعلتنا قادرين على التحكم بهذه الخصائص لأي حجم للمادة، من دون التقيد بالقوانين التقليدية.

من خلال التعامل مع هذه المادة على هيئة دقائق صغيرة، مكونة من بضع ذرات أو جزيئات بدلاً من استخدام الكتل الكبيرة، حيث أن المادة بهذا الحجم تعطينا خواص جديدة عن تلك الموجودة في الحجم الكبير.

ولكن كيف يمكن لهذه التقنية أن تقوم بتغيير الأشياء من حولنا؟

إن تطبيقات تقنية النانو غير محدودة، فمثلاً التعامل مع المواد بمقياس النانو، سيتيح لنا في المستقبل تصنع روبوتات صغيرة الحجم وضئيلة بشكل لا يصدق، قادرة على الدخول لجسم الإنسان وتحارب الخلايا السرطانية، كما نستطيع تحسين كفاءة الأدوية، وإمكانية رفع دقة تشخيص الأمراض.

أما بالانتقال الى |القطاع الصناعي|، نحن نصبح قادرين على تغيير المواد لتصبح بجودة أفضل فمثلاً: تخيل معي أنك ترتدي قبعة ضد الماء، وضد الحرارة، ومهما تعرضت لهذه العوامل لا تفقد دقتها أو لونها أو بريقها.

فالماء مثلاً يمكن أن يقل سعره بعشر أضعاف عن سعره الحالي، ويمكن القيام بصناعة نوافذ عازلة للحرارة ولا يمكن أن تدخل الغبار داخلها، حتى أننا نصبح قادرين على صناعة حواسيب أسرع بمئات المرات بتكلفة أقل وحجم أقل من الحواسيب التي يتم استخدامها بأيامنا الحالية.

والكثير من الخدمات التي يطول ذكرها، انتاج الطاقة، انتاج الالكترونيات، المجال الطبي، المجال الزراعي، في العمارة، حتى بتصنيع الأغذية، فجميع هذه المجالات ستشهد نقلة نوعية وقفزة هائلة عند استخدام تقنية النانو، التي ما زال المستقبل يحمل الكثير والكثير من آفاقها.

فهي ترى معي أهمية البدء بتطبيق هذه التقنية؟ وهل تمكنا من شرح بسيط استطاع أن يكون فكرة لديك عما آلت اليه التكنولوجيا، لا تنسى دعمنا بتعليق.

آلاء عبد الرحيم

كيف تضع ميزانية في مدير الاعلانات - تصميم ريم أبو فخر

 |التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي|

|تحديد هدف حملتك والميزانية|

الوحدة الثانية: |حدد ميزانية حملتك|.

كيف تضع ميزانية في مدير الإعلانات؟

الآن بعد أن ناقشنا في مقالنا السابق كيف تحدد ميزانية حملتك، وقلنا إن تحديد ميزانية الحملة يعتمد على النتائج التي تسعى إلى تحقيقها، وأيضاً على تقديرك الواقعي لمدى نجاح إعلاناتك في تحقيق هدفك المنشود، وتعلمنا أيضاً كيف نختبر حملتنا الإعلانية، سنتابع اليوم نقاشنا في موضوعِ جديد، سنجيب على سؤالٍ سيخطر في بالك..

 كيف نحدد الميزانيات في مدير الإعلانات؟

بدايةً من المهم أن تتذكر أن الميزانية التي تحددها في مدير الإعلانات ليس بالضرورة أن تمثل المبلغ الذي ستنفقه تحديداً.

مثلاً أنت لا تشتري |حملة إعلانية| بمبلغ 100 دولار، ولكنك تخبر فيسبوك أنك تريد أن تنفق على حملتك الإعلانية خلال فترة زمنية معينة، فإذا حددت أقصى حدّ لميزانيك بمبلغ 100 دولار، تنفقها خلال شهر، عندئذٍ سينفق |فيسبوك| على الإعلانات 70 دولاراً مثلاً على مدار هذا الشهر، بناءً على أداء الحملات، وبهذا تكون قيمة فاتورتك هي 70 دولاراً فقط.

خيارات إعداد الميزانية

عندما تعدُّ حملةً في |مدير الإعلانات| لأول مرةٍ، تجد خيارين، الأول هو "تعيين ميزانية الحملة"، والثاني "تعيين ميزانيات مجموعة إعلانية فردية".

1 - على مستوى الحملة "Campaign level"

تحديد الميزانية على مستوى الحملة يسمح لفيسبوك بتعيين الميزانيات بشكل ديناميكي لمجموعات |الإعلانات| بناءً على أدائها، وبالتالي زيادة كفاءة الإنفاق لديك.

تُعرف هذه الأداة باسم "تحسين ميزانية الحملة".

2 - على مستوى مجموعة الإعلانات "Ad set level"

يساعدك تعيين الميزانية على مستوى المجموعة الإعلانية في التحكم بمقدار المال الذي ستنفقه على كل مجموعة إعلانية فردية.

وبشكلٍ عام ننصحك أن تحدد ميزانيتك على مستوى الحملة؛ لأنك إذا حددت ميزانيتك بناءً على "مستوى المجموعة الإعلانية"، فإنك ستقوم بدفع المزيد من المال لتحقق كل نتيجة ترغب بها، لأنك لن تستفيد من خيار تحسين ميزانية الحملة الذي يقدمه لك فيسبوك.

وكما قلنا سابقاً، إن خيار تحسين مستوى الحملة على فيسبوك يوجه الميزانية الإعلانية التي حددتها إلى مجموعات الإعلانات التي تقدم لك أفضل النتائج في أي وقت، وهذا يعني أنه إذا كان لديك مجموعتان إعلانيتان نشيطتان في حملة واحدة من الممكن أن ينفق فيسبوك 90% من ميزانيتك التي حددتها على المجموعة الإعلانية الأولى، وهذا في حال كانت هذه المجموعة الإعلانية تحقق نتائج فعّالةً أكثر بناءً على هدفك، وأفضل طريقة لتحقيقه.

تستخدم خاصية "تحسين ميزانية الحملة" نظام تعلم الآلة لتحسين ميزانية حملتك، وربما كان من المستحيل أن نحاكي نحن البشر هذه الدرجة العالية من الدقة في الحساب.

كيف تضع ميزانية في مدير الاعلانات - تصميم ريم أبو فخر

تحدثنا عن خيارات إعداد الميزانية، وذكرنا أنك ستجد خيارين فقط، الأول تعيين ميزانية الحملة، حيث يحدد فيسبوك الميزانية بشكلٍ ديناميكي، والثاني تعيين ميزانية مجموعة إعلانية فردية، حيث تتحكم بمقدار المبلغ الذي ستنفقه على كل مجموعة إعلانية.

وبينما يبدو أنه من المغري أن تقوم بتحسين ميزانية حملتك بنفسك، إلا أننا ننصحك أن تفعّل خيار "تحسين ميزانية الحملة"، وإفساح المجال للآلة أن تقوم بعملها نيابةً عنك في حال اخترت استخدام مجموعات إعلانية متعددة.

عندما تنقر على مفتاح تبديل "تحسين ميزانية الحملة "Campaign Budget Optimization"، عندئذٍ سيُطلب منك أن تدخل ميزانية حملتك.

أنواع الميزانيات في فيسبوك

يقدم فيسبوك نوعين من الميزانيات التي تساعدك في التحكم بالمبلغ الذي ترغب بإنفاقه على حملة أو مجموعة إعلانية، وهما: الميزانية اليومية "Daily Budget"، والميزانية الإجمالية للحملة "Lifetime Budget"، وسنتحدث عنهما بشكلٍ مختصرٍ.

1 - الميزانية اليومية "Daily Budget"

عندما تحدد ميزانيتك اليومية تقوم بتحديد متوسط المبلغ الذي تريد أن تنفقه على حملتك يومياً، ومن الممكن أن يختلف المبلغ الفعلي الذي يتمّ إنفاقه قليلاً من يومٍ لآخر، إذ ربما أنفق فيسبوك مبلغاً أكثر من المبلغ الذي حددته كميزانية يومية قد يصل إلى 25%، وذلك إذا رأى أنه من الممكن تحقيق نتائج أفضل في هذا اليوم.

وفي حال أنفق فيسبوك الكثير في أحد الأيام؛ لأنه وجد أنه توجد عدة فرص في هذا اليوم لتحقيق أفضل النتائج المرجوة من الحملة، فإنه سينفق مبلغاً أقل في الأيام التي تكون فيه الفرص أقل، وهذا يعني أن متوسط ميزانيتك اليومية سيبقى ثابتاً دائماً بحسب المبلغ الذي حددته.

2 - الميزانية الإجمالية للحملة "Lifetime Budget"

عندما تحدد ميزانية الحملة بالكامل فأنت تخبر فيسبوك بالمبلغ الذي تريد أن تنفقه خلال فترة تشغيل حملتك إجمالاً، ولن يقوم فيسبوك بتحميلك بتكلفة تزيد عن الميزانية التي حددتها لحملتك بالكامل، وغالباً سيقوم فيسبوك بتوزيع ميزانيتك، وإنفاقها بالتساوي على مدى فترة حملتك الإعلانية كاملةً.

على سبيل المثال إذا وضعنا ميزانية إجمالية للحملة مبلغاً قدره 700 دولار، ثمّ قدمنا لفيسبوك الجدول الزمني على مستوى المجموعة الإعلانية، وعندما نُعدُّ الجداول الزمنية للمجموعة الإعلانية سيعرف فيسبوك فترة تشغيل حملتنا إجمالاً، وسيعمل على توزيع الميزانية بالتساوي خلال الفترة المحددة.

أيضاً يوجد خياراتٍ أخرى نستطيع استخدامها لتحسين |استراتيجية| حملتنا، سنتعرف عليها في مقالنا القادم إن شاء االله، عالم التسويق عالم واسعٌ مليءٌ بالمفاجآت، ولتكون مسوقاً محترفاً عليك أن تغوص في أعماق |عالم التسويق| ولتتعرف على أسرار هذا العالم تابعنا لحظة بلحظة لتتعلم كل ما هو ممتعٌ ونافع، لا تنسَ أن تنضمَّ إلينا عبر رابطنا التالي، حضورك يسعدنا، ومشاركتنا رأيك دليل على اهتمامك، وجودة محتوانا.

أفضل مجالات العمل التي تؤدي إلى الثراء في العالم  اختيار الصورة رزان الحموي

حيث أن هناك العديد من المجالات المختلفة أوصلت كبار الأثرياء إلى نتائج مبهرة، وبشكل خاص هناك خمس قطاعات محددة استطاعت أن توصلهم للمجد العالي، ولكن من الضروري معرفة أن هذه القطاعات الخمس ليس بالضرورة أن تحقق |الثراء| بشكل متكامل وحقيقي، ولكن لها القدرة على تحقيق الدخل المرتفع، وهو فعلياً بمثابة خطوة جيدة اتجاه |الحرية المالية|.

ولذلك سنعرفكم في هذا المقال الذي أعدته "سطر" لكم حول كيفية عرض خمسة طرق ومجالات عمل استطاعت أن توصل كبار الأثرياء إلى القمة.

- أعمال استطاعت تحقيق الثراء للعالم:

المشاريع التجارية الخاصة

لقد أوضحت إحصائية أجريت مسبقاً أن أغلب الأثرياء قد وصلوا للحرية المالية، وللقمة عن طرق |المشاريع الخاصة|، فقد بدأوا مسيرتهم بمشاريع صغيرة وبرأس مال صغير، وسرعان ما تحولت هذه الأفكار المتواضعة فيما بعد إلى ممالك مالية كبيرة وضخمة، وهذا يوضح لنا أنه ليس هنالك حدود للمجالات التي يمكن لأي أحد الانطلاق منها، فالبدء بمشروع صغير أفضل بكثير من انتظار الحظ والفرص التي من الممكن أنها لن تأتي.

مجال قطاع المبيعات 

لقد حقق مجال |قطاع المبيعات| ثروة هائلة لأكثر من 5٪ من أثرياء العالم، وكان هذا الثراء المدهش هو ناتج من نشاطهم في مجال البيع، محققين من خلاله أرباحاً هائلة، فإن هذا المجال بكل أنواعه، وأدواته كالتسويق والصفقات وغيرها، يمكن أن يكون بمثابة عمل مستقل، ولكنه مع ذلك يعتبر مهارة مهمة جداً لكل شخص يسعى إلى تحقيق ثراء مالي كبير، كما ويحتاج هذا المجال البيع وفق مهارة وإتقان، وخطة واضحة، وذلك لأن البيع بشكل عشوائي وغير مضمون، يؤدي عادة إلى فشل عملية البيع وظهور خسائر كبيرة. 

أفضل مجالات العمل التي تؤدي إلى الثراء في العالم  اختيار الصورة رزان الحموي

هل ترغب بالتعرف على أفضل مجالات العمل التي مكنت مئات الناس من الوصول إلى قمة الثراء؟

إذا كنت حقاً ترغب في إيجاد إجابة لهذه الأسئلة، فإن هذا المقال هو اختيارك الصحيح.

 الحصول على وظائف عليا 

لقد صرحت عدد من الإحصائيات أن 10٪ من أثرياء العالم قد حققوا نجاحاً هائلاً من خلال عدة نجاحات وظيفية، فإنهم يملكون الكثير من الوظائف و|المناصب العليا|، وهذا تحديداً ما يمكنهم من تقاضي رواتب عالية نظراً إلى كفاءتهم، ومهاراتهم، وأدائهم المتفوق أيضاً، كما وأنهم يملكون الكثير من القدرات والكفاءات العالية ويعملون على تقديم عدة خدمات مميزة يصعب على باقي الموظفين القيام بها، أي أنهم ينجزون مهام لا يقوم بها إلا أصحاب الخبرة والمحترفين، كما أن الوصول إلى مثل هذه المناصب هو بالتأكيد ليس بالأمر السهل، أي أنه أمرٌ في غاية الصعوبة، وذلك لأنه يحتاج إلى تركيز وتخطيط وتعلم، ومن أهم العوامل التي تفيد أي شخص يسعى لاستلام مثل هذه المناصب هو الحصول على الشهادات العليا، ووجود علاقات اجتماعية جيدة، والتحلي بروح المبادرة، وأيضاً فهم الوظيفة المستهدفة، والسعي للترفع والترقي ضمن السلم الوظيفي.

امتلاك المهن التخصصية

إن المقصود بالمهن التخصصية، هي مثل مهنة المهندس أو طبيب، أو المستشار أو المحامي، فإن قرابة ال10٪ من أثرياء العالم استطاعوا الوصول للثراء بواسطة هذه التخصصات. 

المهن المهارية الاستثنائية 

إن بعض المهن تتطلب مهارات استثنائية، فهي أقرب من أن تكون مهن ومواهب، كما وقد يختص بها شريحة معينة من البشر، ويندرج تحت مسمى هذه |المهن المهارية| الاستثنائية "الرياضيين، الفنانون، المبرمجون، المؤلفون، والإعلاميون وغيرهم من أصحاب المواهب" وإن كلّ من سطع في هذا المجال، وحقق عوائد مالية كبيرة قد انطلق بها نحو الحرية المالية. 

في الختام، علينا أن نعلم بأن كل هذه الطرق هي مجرد خيارات توضع أمام أي شخص يسعى لتحصيل الثراء، كما وأنه يوجد طرق عديدة وكثيرة ولكن تعتمد كل طريقة منها على الفرد نفسه، وما يمتلكه ويتمتع به من خبرات ومهارات مصقولة يستفاد منها ويشق طريقه من خلال استخدامها.

ونصيحتي لك، أنه يجب على الشخص الذي يرغب بالثراء أن يكون ذكيّاً وذو كفاءة عالية ليحقق نجاحاً مبهراً.

بقلم إيمان الأغبر

السبيرولينا فوائدها وطرق استخدامها في الطب  اختيار الصورة رزان الحموي

اعتقد أن الأسئلة بدأت تدور في ذهنك كثيراً حول ما المقصود بالسبيرولينا؟ وهل هي نبات أو حيوان؟ وما هي تلك الفائدة التي نحصل عليها؟ 

حسناً لا داعي لترهق نفسك كثيراً، ففي السطور التالية سنوضح لك جميع المعلومات المرتبطة بالسبيرولينا، تابع القراءة لتكتشفها.

ما هي السبيرولينا

|السبيرولينا| هي أحد أشهر نوع من أنواع الطحالب النباتية ذات اللون الأخضر المائل للزرقة، تمتاز بالطعم المر، تتواجد بكثرة كبيرة ضمن المحيطات، والبحيرات وضمن المناطق ذات المناخ شبه الاستوائي، وبما أنها تصنف كنوع من أنواع الطحالب فهي غنية بالأصباغ النباتية مثل صبغة الكلوروفيل، لذلك لديها قدرة عالية على القيام بعملية التمثيل الضوئي، كما وأن لها العديد من المزايا المتنوعة التي جعلتها ذات أهمية كبيرة جداً بالأسواق، فهي تعتبر واحدة من |المكمّلات الغذائية| المهمة التي يبحث عنها العديد من الناس، لطالما يميل الناس للبحث عن هذه المكمّلات مما يجعلنا بحاجة إلى تسلّيط الضوء على الفوائد الجمّة لطحالب السبيرولينا.

فوائد السبيرولينا

• أحد المغذيات الهامة للجسم

صرّح العديد من الأطباء بالعالم على أهمية العناصر الغذائية التي تحتويها السبيرولينا، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل البروتينات، الكالسيوم، الكربوهيدرات، البوتاسيوم، الفوسفور، فيتامين C، الصوديوم، المغنيسيوم، الحديد، وغيرها من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل كبير كمغذّي مهم.

 • تساعد بفقدان الوزن

إن للسبيرولينا دور كبيرة في خسارة الوزن، نظراً لما تحتويه من عناصر غذائية كثيرة مقابل احتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فهي  تعد حل مناسب لمن يرغب بخسارة وزنه. 

• تعزز من صحة الجهاز الهضمي 

تعتبر من أهم الطرق التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، فهي تنظم حركة الهضم وتحسّنها لذلك فهي مناسبة لكل شخص يعاني من الإمساك أو عسر الهضم. 

• السبيرولينا هي العلاج الأمثل للتقليل من |ضغط الدم|

تناولها يساعد على خفض الكولسترول في الدم لذلك لها دور مهم في تقليل ضغط الدم. 

• السلاح القوي لمحاربة الخلايا السرطانية 

تعتبر حل للدفاع ومحاربة الخلايا السرطانية خاصة سرطانات المعدة والأمعاء. 

• تعمل على زيادة كفاءة القلب

تنقي الدم والجسم من الشوائب مما يزيد من كفاءة القلب. 

السبيرولينا فوائدها وطرق استخدامها في الطب  اختيار الصورة رزان الحموي

اكتشف مجال كتابة السيناريو من منظور آخر اختيار الصورة رزان الحموي

إذا كنت حقاً ترغب بأن تتعمق وتتعرف على مجال كتابة السيناريو وتكتشف أهم الثغرات فيه، فإن هذا المقال سيكون دليلاً مثالياً لك.

حيث سنحدثك بأسطر مقالتنا عن أهم المعلومات المتعلقة بكتابة السيناريو، وكيف يمكنك أن تتخذه حرفة لك لتبدع في عالم |الفن| بنصوص محبوكة بطريقة رهيبة تجعل منك كاتب سيناريو محترف.

كتابة السيناريو 

أولاً: عليك أن تتعرف على ما أقصده بكتابة السيناريو بشكل عام، فالسيناريو هو أحد المجالات الفنية، وهو المسار الذي ترسم من خلاله الأحداث الفنية التي يتم العمل على تصوريها بالأفلام والمسلسلات التي نشاهدها على التلفاز أو الإنترنت، وإن السيناريو هو ذلك المحتوى الذي من خلاله يتم صنع مسلسل أو فيلم أي أنك عندما تشاهد مشهداً مذهلاً يحبس الأنفاس من أحد المسلسلات أو الأفلام فهو دليل على حرفية وإبداع |كاتب السيناريو|.

كيفية البدء بكتابة السيناريو

والآن وبعد أن تعرفنا على أن كتابة السيناريو هي بمثابة الخطوة الأولى التي تساعدنا بالحصول على فيلمٍ أو مسلسلٍ ما أو فيديو احترافي، وذلك بفضل أنه الهيكل والإطار السليم الذي ينبغي على محترفه اتباعه بطريقة مميزة للحصول على قصة متميزة للفيلم، حيث تعتمد كتابة السيناريو بصورة أساسية على مضمون الشخصيات والقصة والموضوع وجميع الأمور الأخرى التي تتعلق بأدق التفاصيل المحكية، أي أنه التعبير الكتابي عن كل ما يستوجب تنفيذه بالصورة أو الحركة، وهو بالتأكيد مجالٌ واسع ويحتاج إلى إبداعٍ وتركيز عالٍ.

ما هي أفضل الكورسات للتدريب على كتابة السيناريو

يسعى عدد كبير من الناس للالتحاق بكورسات معينة بهدف اتقان وتعلم طرق كتابة السيناريو، حيث هناك العديد من الكورسات التي تهتم بتعليم كتابة السيناريو بطريقة احترافية، ومن أهمها:

• كورس المبتدئين بالتدريب على |كتابة نص| مدة عرضه حوالي ٣٠ دقيقة.

• كوس متوسط للتدريب على كتابة نص ذو كفاءة متوسطة مدة عرضه حوالي ٣٠ دقيقة.

• الكورسات للتدريب على أساليب صياغة حوار قويٍ ومتميز.

• التدرب على خلق شخصيات مؤثرة لا يمكن نسيانها.

• كورسات متقدمة للتدريب على كتابة فيلم روائي طويل.

• مقدمة حول كيفية البدء بكتابة السيناريو.

أنواع السيناريو

يوجد هناك أنواع متعددة ومجالات مختلفة للسيناريو، أي أنه ينبغي على كاتب السيناريو أن يكون لديه معرفة ولو مبدئية حول هذا لمجال، وخاصة في حال كان يرغب في الكتابة للسينما، فمن أشهر أنواع وفصائل كتابة السيناريو هي:

• صنع سيناريو لأفلام صيغة جمالية أو ذاتية.

• صنع سيناريو لأفلام روائية التي يعتمد الكاتب فيها على استخدام قالب القصة أو الرواية، ومثلاً على هذا النوع، يوجد هناك أفلام كوميديا أو خيال علمي أو سيرة ذاتية، وغيرها الكثير.

• صنع سيناريو لأفلام الصيغة الموضوعية، وهي تلك الأفلام التي تعتمد بصورة أساسية عالبحث أو حل المشاكل الموضوعية.

هذه هي أبرز المعلومات التي تتمحور حول مجال عمل كتابة السيناريو، فهو مجال واسع مليء بالإبداع، أخبرنا عن رأيك في مجال عمل كتابة السيناريو، وهل تشعر أن هذا المجال مناسبٌ لك؟ 

بقلم إيمان الأغبر

عملات رقمية مشفرة -Crypto

لقد وصل بالفعل عدد |البيتكوين| إلى 19 مليون قطعة في السوق، وبقي نحو مليونين قطعه لتعدينها، وخلال سنوات سوف نحتفل بوجود 20 مليون قطعة.

كمثال ومنذ عشر سنوات، وأول ظهور للبيتكوين، كان يتم |تعدين| حوالي 30 قطعة فقط خلال اليوم الواحد.

أما الآن هناك شركات كبيرة وضخمة، وقد يصل الأمر ل 100 أو 200 كمبيوتر مستخدم، ورغم ذلك يجدون صعوبة في تعدين قطعة بيتكوين خلال اليوم.

ماذا يعني استهلاك عدد ضخم من الكمبيوترات

نفهم من ذلك، بأنه كل ما قلّ بالفعل عدد البيتكوين غير المعدّنة، كلما أصبحت عملية التعدين للأسف أصعب، وسوف نحتاج لقدرات هائلة، وكمبيوترات أكثر كفاءة من أجل هذه العملية، وهنا نحن قد تجاوزنا 19 مليون، وبقي ما يقارب المليونين أي تم تجاوز أكثر من 90 بالمئة من اليبيتكوين، وهنا توقعات مستقبلية كثيرة حول الأمر، ومنها ما قد يتعلق بالبيتكوين، والتي تقول بأنه من الممكن أن يصل مثلاً البيتكوين إلى 4 مليار وأكثر لكل عملة، إذا أصبح الأصل الاحتياطي العالمي، لأن الأصل الاحتياطي العالمي بالطبع الآن هو الدولار والذهب.

كلنا نعلم بأن الدولار بالفعل، قد يموت سريرياً بعد الكثير من الحروب، والكثير من التخبطات حوله.

أي أنه لم يبقى عائقاً سوى الذهب أمام البيتكوين، والذهب كما نعلم هو شيء مادي وملموس، ولكن العالم غالباً يتجه الآن للعالم الرقم.

هل يمكننا الدخول للعالم الافتراضي من خلال شراء الذهب أو حتى بيعه

بالطبع لا، فنحن نحتاج شيئاً رقمياً حتماً يمكّننا من خوض هذه التجربة الفريدة، وقد تتساءل الآن إذاً ما هو الخيار الأفضل بالفعل من أجل الاستثمار وبشكل خاص على المدى البعيد، بالتأكيد هو البيتكوين، فإذا أصبح بالفعل البيتكوين هو الأصل العالمي هذا الأمر سيجعل قيمة البيتكوين ترتفع حتماً لسعر خرافي وجنوني.

 توقعات أحد البنوك

أن تبلغ القيمة الإجمالية للميتا فيرس، ما يقارب 8 ترليون دولار بحلول عام 2030.

أي أن القيمة الرقمية لجميع |العملات الرقمية|، ومن بينها البيتكوين وغيرها للآن لم تصل قيمتها السوقية لواحد ترليون دولار، فهل يمكنك تخيل بأنه خلال أقل من 8 سنوات إلى أين سوف تصل قيمة |الميتا فيرس|؟؟

وهناك إحدى الصور الفريدة، التي انتشرت في أمريكا بشكل خاص، توضح وجود فتاتين يقومان ببيع العصائر، وذلك من خلال عملة رقمية وهي البيتكوين.

قد تتساءل لما ذكرنا ذلك؟؟

لقد أخبرناك بأمر الصورة لنثبت بالفعل أمراً مهماً وهو أنه في السابق كان المبرمجون فقط هم من يقومون حتماً بتداول العملة الرقمية، أما الآن أصبح بإمكان الجميع بالطبع استخدام هذه العملات.

هل سوف تقوم بالفعل بتجربتها؟؟

إذا أعجبك هذا المقال، شاركنا رأيك في التعليقات، وأخبرنا إن كنت بالفعل من مستخدمي هذه العملات.

أعراض تعيقك من نزول الوزن

هناك العديد من الأشخاص لا يستطيعون تنزيل وزنهم، على الرغم من تطبيقهم لنظام صحي، سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأعراض التي إذا واجهت الشخص، يمكن أن تعيقه مهما كان النظام الغذائي الذي يتبعه. 

العارض الأول هو الإمساك:

أي شخص يعاني من مشكله إمساك هذا سيعيقه بشكل كبير على |خسارة الوزن|، ولذلك يجب على الشخص التخلص من هذه المشكلة الصحية، حتى يتمكن على |حرق الدهون|، هناك طرق كثيره تساعد الشخص على التخلص من هذه المشكلة. 

ما هي أسباب مشكلة الإمساك؟ 

الإمساك مشكلة لها العديد من الأسباب، ولكن هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي للإمساك، ومنها عدم توازن |البكتيريا النافعة| داخل |الجهاز الهضمي|. 

يعتبر توازن البكتيريا النافعة ضروري جداً، وعلينا أن نحافظ على صحة وحيوية هذه البكتيريا داخل الجسم، فهي ضرورية للقيام بالعمليات الحيوية المهمة التي يحتاجها جسمنا.

هناك عوامل تزيد من توازن هذه البكتيريا، وعوامل تقلل من تواجدها.

• من العوامل التي تقلل التوازن للبكتيريا:
  الأطعمة المخمرة مثل:
  المخللات، ومن الأشياء التي تقلل من كفاءة وصحة هذه البكتيريا: السكريات، والألوان الصناعية، والمحليات، مثل محلي الأسبارتام، الموجود في المشروبات الغازية الدايت.
• أما ما يزيد من توازن هذه البكتيريا:
  الخضروات مفيدة جداً للجسم، وتعتبر غذاء البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، فالخضراوات على عنصر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جداً بالنسبة للعمليات التي تحدث في الجسم. 

ماهو دور عنصر البوتاسيوم؟

• يساعد البوتاسيوم على التخلص من مشكلة الإمساك، حيث يعمل على الزيادة في حركة الأمعاء، و زيادة الحركة الدودية.
• وكذلك يساعد بارتخاء العضلات الكائنة في جدار الأمعاء فيساعد ذلك على حدوث عملية إخراج أفضل. 

لذلك يجب عليك أن تتناول كمية عالية جداً من الخضروات أكثر من |البروتين| وأكثر من مصادر |الدهون| وأكثر من أي عنصر آخر لتحافظ على جهازك الهضمي وكذلك لتحافظ على توازن البكتيريا النافعة فيه. 

لذا حاول أن تحافظ على صحة |الجهاز الهضمي| دائماً وذلك لتؤدي أفضل وظيفة ويساعدك على نزول الوزن. 

من المشاكل الأخرى التي تؤدي إلى حدوث الإمساك نقص المغنيزيوم في الجسم. 

أين يوجد المغنيزيوم؟ 

أعراض تعيقك من نزول الوزن

العارض الثاني حدوث انتفاخات وغازات في البطن:

لتحقيق هدفك من نزول الوزن والتخلص من مشكله الانتفاخ

أعراض تعيقك من نزول الوزن

المشكله الثالثة هي مشكلة الإسهال:

•  إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، تأكد أنها ستعيق نزول الوزن لديك، لأنها تسبب لك نقص كبير في أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم لديك. 
• أيضاً من المشاكل التي قد تعيق  نزول الوزن بشكل كبير هي نقص فيتامين b، وهذا يقلل من نسبة |حرق الدهون| في الجسم. 
• تناول الملينات بكثرة، مثل زيت الخروع، بهذه الملينات تساعد على التخلص من الإمساك، ولكن تناولها بشكل كبير سيؤثر بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم.
• تناول الدهون الزائدة قد يسبب الإسهال، تعتبر الدهون مفيدة  للجسم، ولكن إذا زادت  كمية الدهون عن الحد المعقول في الجسم ستسبب لك مشكلة الإسهال، قد يكون الإسهال بسبب التحسس من بعض أنواع الأغذية، حيث أن التحسس من الأغذية قد يسبب انتفاخ أو إسهال.

للتخلص من مشكلة الإسهال:

 عليك أن تتناول البطاطا المسلوقة أو الموز وإذا تكررت لديك مشكلة الإسهال عدة مرات عليك مراجعة الطبيب. 

لذلك إذا كان لديك تحسس من أي نوع من أنواع الأغذية، حاول أن تبتعد عنه وذلك لتخفيف العبء على الجسم. 

خلاصة المقال قبل أن تفكر بنزول الوزن واتباع أي |نظام صحي| ، إذا كان لديك أحد الأعراض السابقة، حاول أن تتخلص منها قبل أن تلتزم بأي نوع من أنواع |الأنظمة الغذائية|، وذلك ليساعدك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية دمتم بصحة وخير

صحة الكلية وظائفها .كفاءتها عملها. تصميم الصورة : رزان الحموي

وظيفة الكلية الدم؟

يدخل الدم الكلية و يقوم بالدوران بها من 20 إلى 25 لتر في اليوم، تقوم الكلية بتصفية 180 لتر في اليوم، والتخلص من الفضلات والشوائب عن طريق البول، والدم المنقطع يعود للجسم.

كيف نعرف مدى كفاءة عمل الكلية؟

لدينا هنا طريقتين لمعرفة كفاءة عمل الكلية:

الطريقة الأولى: قياس نسبه الدم الداخل للكلية، كلما ارتفع كان ذلك أفضل، ويسمى معدل الترشيح الكبيبي GFR.

الطريقة الثانية: نقوم بقياس كمية الفضلات المستخلصة من الكلية، نقيس نسبتها وإذا كانت مرتفعة كان الوضع سيء جداً.

يتم قياس نسبه الدم وكمية الفضلات عن طريق محاليل وهي لها عدة أسماء، منها: البولينا والكرياتينين.

هناك عدة أسئلة ستراود دماغنا ومن خلال هذا المقال سنقوم بالإجابة عليها. 

 لماذا علينا القيام بالتحاليل ومعرفة كفاءة الكلية؟

للاطمئنان على صحتنا وكسب معرفة أكثر، ولكن لا يجب أن نتغاضى استشارة الطبيب. 

- لماذا علينا القيام بالتحاليل وليس الاكتفاء في الأعراض الجانبية؟

كثير من الأشخاص يعانون من |أمراض كلى|، ولكن لا تظهر لديهم الأعراض وإن ظهرت تكون أعراض عامة، لا يوجد شيء محدد غير القيام بالتحاليل.

متى نقوم بالتحاليل وكيف؟

إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لمرض الكلى المزمن، |مرض السكري|، ضغط، حصوات التهاب، بول أو موضوع وراثة في العائلة.

-تعب شديد، التهابات شديدة في البول أو التهاب البلعوم، قد يتسبب ذلك في إزعاج الكلية.

تعب شديد غير واضح السبب، قلق، غثيان، تورم في المفاصل والأرجل، تعرق شديد.

 ما التحاليل الواجب القيام بها لمعرفة إن كنا نعاني من أمراض الكلى؟

علينا القيام بتحليل البول، لأنه يفيد بمعرفه الشوائب الفضلات من الجسم، إذا كانت سليمة أو تحوي دم أو تحوي أي شيء آخر يشك به. 

والدم، لأنه يظهر لنا إذا كانت كفاءة الكلية جيدة جداً للعيش مدى الحياة أم أنها تعاني من أي شيء خاطئ. 

 ما هي تحاليل وظائف الكلى وبماذا يفيد كل تحليل؟

▪ الكرياتينين

 هو مخلفات من الجسم موجودة دائماً في الجسم ، عندما تقوم العضلات بالعمل تكسر عدة أجزاء منها |الكراتين|، يسري الكرياتينين في الدم و تقوم الكلية بالتخلص من جزء منه، الباقي يكون نسبة بسيطة تبقى في الجسم يختلف من جسم إلى اخر.

عند الرجال: 0,74 - 1,35mg/dl 65,4- 119,3 micromoles/L

عند النساء:  0,59 - 1,04mg/dl 62,2 - 91,9 micromoles/L

هنالك نظامين لقياس نسبة الكرياتينين، النظام الأمريكي يكون أقل بدرجة، والنظام العالمي الأوروبي يكون أقل بمئة، علينا أن ننظر إلى المعدل الطبيعي الموجود في ورقة كل المخبر.

سنكمل باقي التحاليل  نتمنى منكم متابعة هذا المقال لأنه مهم جداً بالنسبة لكم.

صحة الكلية وظائفها .كفاءتها عملها. تصميم الصورة : رزان الحموي

يختلف قياس الكرياتينين من شخص إلى آخر، من سيدة لرجل، من شخص هزيل لشخص سمين وغيرها..

ملاحظة: يجب أن لا تزيد |نسبة الكرياتينين| في الجسم بسرعو مع الوقت القصير، لأنه يفقد نصف عمل الكلية يؤدي إلى خلل في عمل الكلية.

يزيد معدل الكرياتينين في الجسم عند اتباع الرياضة العنيفة، تناول بروتين عالي، وأدوية البول.

▪ يوريا أو بولينا urea

هو عبارة عن مركب يأتي من تكسير البروتين،  الكلية تقوم بالتخلص من جزء منه ويبقى جسم ساري في الدم، معدله يختلف من النظام الأمريكي أو العالمي بدرجة أو درجتين كما قلنا سابقاً

معدله المتوسط 6 - 24mg/dl 2,1 - 8,5 mnol/L، يؤدي إلى ارتفاع البولينا تناول البروتين العالي، القلب الضعيف، حصول جفاف من قلة الماء، ويقله تقليل من |تناول الكحول| والحمل.

ملاحظة: يجب القيام بهذا التحليل باستمرار، إذا ارتفع دليل أن هناك سبب في الكلية وعلينا علاجه بأقصى سرعة.

▪ تحليل ترشيح الدم GFR

وحدة بناء الكلية Nephron موجودة في كل كلية مليون وحدة سليمة، تقوم الكلية بالتصفية تقريباً ما يقارب 120 مليون لتر دم في كل دقيقة.

يوجد هذا التحليل ولكن قليل جداً في عدة مخابر، يمكن مع تطور العلم أصبح المخبريون يقومون بالتحليل هذا عن طريق قياس معدل الكرياتينين في الدم والجنس والعمر والبشره، يقومون بإعطاء معدل ترشيح الدم من خلالهم.

المعدل الطبيعي تقريبياً هو 90% بعد سن الأربعين، كلما زاد العمر 10 سنوات تقريبياً ينقص المعدل تقريب عشر نقاط، مثال: سيدة في عمر 50 سنة يكون معدل الترشيح لديها ثمانين بالمئة، هذا المعدل تقريبياً بعد عدة دراسات وتجارب أقيمت. 

يوجد العديد من التحاليل الأخرى مثل

 cystatin c حمض البوليك

 uric acid  تحاليل البول

 Urinary albumin زلال البول 

 زراعة urine culture & sencetivity

ما هو زلال البول؟

هو تسرب لجزء من البروتين اللازم بقاءه في الجسم عند |تعب الكلية|، وهذا مما يؤثر على نقص عمر الكلية ويؤثر على الجسم ويسبب له أمراض، مثل: السكر والضغط.

للحفاظ على عمل الكلية

- شرب الماء باستمرار.

- القيام بالتمارين الرياضية.

- عدم احتباس السوائل في الجسم.

- توخي والحذر من تخزين البول في الجسم لفترات طويلة، لأنه يؤدي إلى تشكل حصى ورمل في الكلية والحالب.

هذا كان مقالنا لليوم نتمنى أن يكون قد أعجبكم نتمنى منكم الحفاظ صحتكم.

دمتم بخير أحبتنا الأعزاء.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

كيف يحدد هدف الحملة في فيسبوك مقاييسك الرئيسية  تنسيق الصورة ريم أبو فخر

كما تعلمنا في مقالاتنا السابقة، يمنحك| مدير الإعلانات |القدرة على الاختيار من بين مجموعة أهداف من أهداف الحملة، وبناءً على الهدف الذي تختاره وتعتمده لحملتك، يمنحك فيسبوك فرصة الاختيار من بين عدة خيارات وُضعت لتحسين عرض الإعلانات المختلفة على مستوى المجموعة الإعلانية كما ذكرنا سابقاً.

اختيارك للهدف والتحسين سيؤثر بشكل مباشر على الأشخاص الذين باستطاعتهم مطالعة إعلاناتك، يعتمد| فيسبوك |أساساً على ما تقدمه أنت له من معلومات ليحصل من خلالها على أكبر أو الكثير من النتائج التي تختارها بأعلى مستوى ممكن من الكفاءة، الآن وبعد أن اخترت ما ترغب بتحقيقه، تستطيع أيضًا تقييم نجاح حملتك.

وكما رأينا في موضوعنا الأخير حول تحليل نتائج حملتك، فإن المقاييس الأساسية التي يجب النظر إليها والاهتمام بها عند تقييم نجاح حملتك هي "النتائج، والتكلفة لكل نتيجة".

النتائج "Results": المقصود بها كم مرةً حقق فيها إعلانك نتيجةً اعتماداً على إعدادات تحسين العرض والهدف التي اخترتها وحددتها لحمتك.

التكلفة لكل نتيجة "Cost Result": وتدل على مدى فعالية تحقيقك للهدف الذي حددته للحملة الإعلانية، وهي "نسبة إجمالي المبلغ المنفق على الحملة إلى العدد الاجمالي للنتائج".

في مقالنا هذا سأُخبرك ببعض المجموعات الأكثر انتشاراً لأهداف الحملة وتحسين عرض الإعلانات، لكي تكوّن فكرة أفضل حول النتائج التي ستقيسها.

- سنبدأ أولاً بهدف التوعية بالعلامة التجارية "Brand Awareness Objective".

تم تصميم هدف التوعية بالعلامة التجارية للمعلنين الذين يريدون البحث عن الأشخاص الذين تزيد احتمالية تذكرهم لإعلاناتهم، يقوم المعلنون دائماً بتحسين عرض |الإعلانات| لحملات التوعية بالعلامة التجارية بهدف زيادة تذكّر الإعلان، وبمعنى آخر، يتم عرض إعلاناتك على المستخدمين الذين يرجح فيسبوك أن يتذكروا مطالعة إعلانك في حال طلبت منهم ذلك خلال يومين.

المقاييس الرئيسية للوعي بالعلامة التجارية

النتيجة: تقدير تحسين استدعاء الإعلان "الأشخاص".

عندما تدير حملة التوعية بعلامتك التجارية، فإن المقياس الأساسي الذي ستنظر إليه هو زيادة تذكّر الإعلان المقدرة، وهو العدد المُقدر للمستخدمين الذين من المرجح أن يتذكروا إعلاناتك خلال يومين.

التكلفة لكل نتيجة: التكلفة لكل تحسين مقدر لتذكير الإعلان "الأشخاص".

ولتقدير مدى كفاءة حملتك، تستطيع أن تأخذ لمحة حول التكلفة لكل زيادة المقدرة لتذكر الإعلان، وهو عبارة عن متوسط التكلفة لكل زيادة مقدرة من أجل تذكر الإعلان، فإذا كنت تعرض في الوقت الحالي عدة إعلانات، فإن هذه الإعلانات سيتم عرضها على التوازي.

بإمكانك مثلاً تقييم |الجماهير |التي من المرجح أن تتذكر إعلاناتك، والتي يغلب على تصميماتها أن تكون أكثر قابلية للتذكر.

كيف يحدد هدف الحملة في فيسبوك مقاييسك الرئيسية  تنسيق الصورة ريم أبو فخر

سنتابع معاً توضيح الفكرة من خلال الهدف الثاني وهو:

- هدف الزيارة "المرور" "Traffic Objective"

وسنتحدث الآن عن هدف الزيارات، حيث يمنحك هذا الهدف القدرة على توجيه المستخدمين من فيسبوك أو |إنستغرام |إلى أي عنوان URL تختاره، مثل الصفحة المنتقل إليها للموقع الإلكتروني أو منشور مدونة.

فيما يخصّ حملات الزيارات، تمتلك مجموعة من الخيارات لتحسينها عند العرض، والنوعان الأكثر انتشاراً هما:

 النقرات على الرابط، ومشاهدات الصفحة المتنقل إليها، وفي حال اخترت "النقرات على الرابط"، فسيُعرض إعلانك للأشخاص الذين من المرجح أن ينقروا على الرابط.

بينما عند اختيارك "مشاهدات الصفحة المنتقل إليها"

 فسيُعرَض تطبيقك أمام الأشخاص الذين على الأغلب سينقرون عليه، وسيقومون بتحميل الصفحة المنتقل إليها، وتقدم أداة بيكسل فيسبوك معلومات مشاهدة الصفحة، لذا يجب أن تقوم بوضعها ضمن الصفحة المنتقل إليها حتى تستطيع استخدام التحسين.

المقاييس الرئيسية لحركة المرور

النتيجة: إذا قمت بتشغيل حملة الزيارات، فإن المقاييس الرئيسية التي ستهتمّ بها هي إما عدد النقرات على الرابط، أو عدد مشاهدات الصفحة المقصودة.

التكلفة لكل نتيجة: 

1 - التكلفة لكل نقرة على الرابط.

2 - التكلفة لكل عرض الصفحة المقصودة.

ولمعرفة مدى كفاءة حملتك، وأي إعلان كان أداؤه أفضل في تحقيق النتائج، ستقوم بتحليل التكلفة بناء على عدد النقرات أو التكلفة بناء على عدد مشاهدات الصفحة المقصودة

ويكون ذلك بتقسيم المبلغ الذي يتمّ إنفاقه على عدد النقرات على الرابط، أو بتقسيمه على عدد مشاهدات الصفحة المنتقل إليها التي وصل إليها إعلانك.

- هدف التفاعل "Engagement Objective"

وبعد هدف الزيارة يأتي هدف التفاعل، وتستطيع تحديد هذا الهدف عندما تريد الوصول إلى الأشخاص الذين غالباً ما سيتفاعلون مع مشاركتك "منشورك"، أو صفحتك، أو دعوة الحدث

 يوجد ثلاثة أنواع مختلفة لحملات التفاعل في مدير الإعلانات، ولكل نوع من هذه الأنواع تحسين عرض الإعلانات الخاص بالحملة، والمقياس الرئيسي الخاص بها.

ما هي أنواع حملات التفاعل الثلاثة الموجودة في مدير الإعلانات؟

أولاً إذا كنت تريد أن تزيد التفاعل في منشور معين تروج له، فبإمكانك تحسين عرض الإعلان للتفاعل مع المنشور.

المقاييس الرئيسية لما بعد المشاركة

النتيجة: المشاركات اللاحقة.

التكلفة لكل نتيجة: تكلفة المشاركة المنشورة.

المقاييس الرئيسية التي ربما تهتمّ بها لتقييم نجاح الحملة هي عدد تفاعلات الأشخاص مع المنشور التي حققها منشورك وتكلفة كل تفاعل مع هذا المنشور.

تُعدّ كل ردود الفعل، والتعليقات، والمشاركات، والنقرات على منشورك، تفاعلات مع منشورك.

كيف يحدد هدف الحملة في فيسبوك مقاييسك الرئيسية  تنسيق الصورة ريم أبو فخر

الإعجاب

النتيجة: إبداء الإعجاب بالصفحة.

التكلفة لكل نتيجة: التكلفة لكل صفحة مثل

إذا كنت تريد زيادة عدد الإعجابات بصفحة نشاطك التجاري على فيسبوك، ستسعى حينها إلى تحسين عرض الإعلانات لإعجابات الصفحات، والمقاييس الرئيسية التي ستهتمّ بتحليلها عند تقييمك لنجاح حملتك هي كم مرة حصلت على إعجاب بالصفحة، والتكلفة لكل إعجاب بالصفحة.

وهذا يحسب الإعجابات التي تحدث على الصفحة بشكلٍ مباشر بعد رؤية إعلانك، بالإضافة إلى الإعجابات التي تحدث عن طريق زر الإعجاب بالصفحة في إعلانك.

زيادة عدد الاستجابات

إذا كنت تعلن عن حدث ما وتريد أن تزيد عدد الاستجابات، فباستطاعتك تحسين عرض الإعلان للاستجابة للحدث، تُشير الاستجابة للحدث إلى عدد الأشخاص الذين استجابوا لحدث فيسبوك الخاص بك، واهتموا للمشاركة فيه، أو انتقلوا إليه.

المقاييس الرئيسية للمشاركة في الأحداث

النتيجة: استجابات الحدث.

التكلفة لكل نتيجة: التكلفة لكل استجابة حدث

فالمقاييس الرئيسية التي ربما تهتمّ بها هنا هي عدد الاستجابات للحدث التي وصلتك والتكلفة لكل استجابة للحدث.

- التحويلات

الهدف الأخير الذي سنتحدث عنه بإيجاز هو التحويلات، والحملة التي قمنا بتقييم نتائجها في المقال السابق كانت حملة تحويل.

في مثالنا هذا تريد شركة "Inu & Neko" توجيه طلبات الكتالوك إلى صفحة محددة منتقل إليها تم إعدادها لهذا الأمر، ولمعرفة مدى نجاح الحملة، راجعنا عدد طلبات الكتالوك، وكم بلغت التكلفة لكل طلب كتالوك

 ومع هذا فإن أهداف النشاط التجاري قد تختلف بالنسبة لحملات التحويل كثيراً استناداً على حدث البيكسل الذي تقوم بتحسينه.

أحداث التحويل التي تستطيع تحسينها من أجل:

1 - إضافة العناصر إلى سلة.

2 - التسجيل من خلال نموذج.

3 - اتخاذ قرار الشراء.

يُسمى الإجراء الذي ترغب من المستخدمين أن يتخذوه على موقعك الإلكتروني بعد مشاهدة إعلانك اسم "حدث"، ولكنك تحدده في مدير الإعلانات، وتقوم بتتبعه من خلال أداة بيكسل فيسبوك.

مقاييس التحويل الرئيسية:

النتيجة: عدد أحداث التحويل.

التكلفة لكل نتيجة: التكلفة لكل حدث تحويل.

عندما ترغب بتقييم مدى نجاح حملة التحويل الخاصة بك، عندئذٍ ستهتم بعدد أحداث التحويل التي حققتها، وفي حالة شركة "Inu & Neko"، طلبات الكتالوك، وأيضاً ستعمل على تحليل التكلفة لكل حدث تحويل.

بالإضافة إلى وجود المزيد من أهداف الحملات وخياراتها من أجل تحسين عرض إعلاناتك لتختار ما تريد من بينها ولم نذكر في موضوعنا هذا إلا القليل منها

 ولكن أتمنى أن تكون قد فهمت الفكرة العامة، الشيء الوحيد الذي يجب عليك أن تتذكره هو أن المقاييس الرئيسية التي يجب عليك الاهتمام بها تكون مرتبطة دائماً بما تريد تحقيقه "نتائجك، والتكلفة لكل نتيجة".

بهذا نكون قد انتهينا من هذه الوحدة، وقد تعلمنا فيها أولاً طريقة الحصول على نتائج حملاتك، وطريقة قراءتها في مدير الإعلانات، كما طبقنا ذلك على مثال لحملة، حيث قمنا بتحليل نتائج إعلانات الحملة على مستوى الإعلانات

 وفي نهاية هذه الوحدة تعرفنا على أهمية ودور هدف حملتك في تحديد مقاييسك الأساسية.

ريما العش 

كيفية جدولة مجموعاتك الإعلانية في مدير الإعلانات فيسبوك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

 ستتعرف في هذه الوحدة أولاً على كيفية تحديد مواضع الإعلانات لظهور حملاتك في مدير الإعلانات، بعد ذلك سنناقش عددًا من الخيارات المختلفة المتاحة لديك في مدير الإعلانات لتحسين عرض إعلاناتك وضوابط الانفاق.

ستتعلم بعد ذلك كيفية جدولة مجموعاتك الإعلانية في مدير الإعلانات، وكيفية توقُّع نجاح الحملة بشكل أكثر دقة، عن طريق تقدير مدى الوصول لجمهورك.

اختر مواضع الإعلانات في مدير الإعلانات

الآن بعد أن تعلمنا كيفية إنشاء الجماهير، وأهمية إيصال رسالة التسويق الخاصة بأعمالك إلى الأشخاص المناسبين في الجزء السابق، سنتعلم في مقالنا اليوم كيفية توصيل الرسالة إلى الجمهور فعلياً من خلال مواضع الإعلانات، فبمجرد إنشاء جمهورك، يأتي دور القسم التالي من مستوى المجموعة الإعلانية وهي "المواضع" التي ستحدد فيها مكان ظهور إعلاناتك.

لا يتوقف الأمر على إمكانية تحديد المنصات التي ستظهر عليها إعلاناتك يدوياً فقط، بل تستطيع أيضاً ضبط المكان الذي ستظهر فيه، سنتحدث عن هذه الخيارات هنا.

ضمن "المواضع"، ستجد خيارين فقط، "|المواضع التلقائية|، و|المواضع اليدوية|".

المواضع التلقائية

لماذا تختار المواضع التلقائية

1 - إنه أكثر فعالية من حيث التكلفة، لأن فيسبوك يعمل على تحسين إنفاقك.

2 - يمنح فيسبوك القدرة على التحسين من أجلك، فأنت تسمح لفيسبوك تلقائياً بوضع إعلاناتك وتحسينها.

3 - يمكن أن يصل إعلانك إلى المزيد من الأشخاص، حيث يتم تحسين فيسبوك عبر الأنظمة الأساسية بحيث تصل إلى المزيد من الأشخاص.

يكون الوضع الافتراضي على المواضع التلقائية، حيث ستسمح لمدير الإعلانات بتحديد مكان عرض إعلاناتك، سواءً كان فيسبوك أو إنستغرام أو ماسنجر أو شبكة الجمهور باستخدام هذا الخيار، سيقوم نظام العرض تلقائياً بتخصيص ميزانيتك أيضاً، نظراً لأن فيسبوك يمكنه الاختيار من بين أوسع مجموعة ممكنة من فرص الإعلان، فعادةً ما تكون المواضع التلقائية هي أكثر الاستخدامات فاعلية لميزانيتك.

يعمل استهداف فيسبوك بالطريقة نفسها عبر جميع المواضع المتاحة، غالباً ما يساعدك تضمين المزيد من المواضع في العثور على جمهور أوسع والوصول إلى المزيد من الأشخاص.

كيف تعمل المواضع التلقائية

الآن، يمكنك مشاركة إعلانك خارج فيسبوك باستخدام الموضع التلقائي، فمن خلال المواضع التلقائية، يتم عرض إعلانك عبر مجموعة تطبيقات وخدمات فيسبوك، ونقوم بتحسين الأداء في الوقت الفعلي حتى يُتاح لإعلانك فرصة الظهور في أماكن أكثر بنفس التكلفة التي تتحملها، مثلاً بميزانية تبلغ 10 دولارات والإعلان فقط على فيسبوك، تحصل على أربع نتائج، بينما عند تحديد المواضع التلقائية، فهناك المزيد من الأماكن لعرض إعلانك، الآن يُمكنك بميزانية 10 دولارات الحصول على سبع نتائج.

يتم ملء المواضع |منخفضة التكلفة| أولاً، وهذا يمنحك المزيد من النتائج لميزانيتك نفسها، اسعَ للوصول إلى المزيد من الأشخاص، وحدد المواضع التلقائية عند إنشاء إعلانك اليوم.

كيفية جدولة مجموعاتك الإعلانية في مدير الإعلانات فيسبوك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

المواضع اليدوية

هناك أوقات قد ترغب فيها في تحديد مكان وضع إعلانك، لأسباب قد تتماشى بشكل أفضل مع أهدافك أو سلوكيات جمهورك، في هذه الحالة ستختار المواضع اليدوية، وعندما تحدد المواضع اليدوية في مدير الإعلانات ستظهر لك قائمة طويلة من الخيارات التي يمكنك الاختيار من بينها، وسنتحدث عن هذه الخيارات بشيء من التفصيل.

 اختيار الجهاز

أولاً سنختار الجهاز الذي نريد وضع إعلاناتنا فيه، الإعداد الافتراضي هو جميع الأجهزة، "أجهزة الجوّال والجهاز المكتبي"، بحيث يمكنك الوصول إلى أكبر قدر ممكن من المنصات، استنادًا إلى هدفك والمكان الذي ترسل إليه الأشخاص بعد النقر فوق إعلانك، ربما أردت استهداف الأشخاص المتواجدين على نوع واحد من الأجهزة، مثلاً إذا كانت صفحتك المنتقل إليها تحتوي على نموذج طويل، أو كان على الأشخاص تحميل مستندات إضافية، فإن استهداف مستخدمي الأجهزة المكتبية يمكن أن يكون فكرة جيدة.

ويجب أن تعلم أيضاً أن بعض أهداف الحملة تأتي مع خيارات محدودة لخيار موضع الجهاز.

اختيار المنصة المناسبة

بعد ذلك سنختار المنصة، حيث يتم تعيينها افتراضياً على فيسبوك وإنستغرام وشبكة الجمهور وماسنجر، وفي حال رغبت في تشغيل إعلانٍ على واحدٍ أو اثنين فقط من هذه المنصات فالأمر ممكن، ولكن كن على يقين أنه كلما اخترت منصات أكثر، سيكون نطاق وصولك أوسع، ومع ذلك فإن لكل منصة تكلفتها الخاصة، وجماهيرها، وسلوكياتها، وفي حال رغبت في استهداف مستخدمين تعرف أنهم يركزون تواجدهم على منصة بعينها بشكل أكثر، فمن الجيد أن تختار تلك المنصة فقط.

تخصيص مكان ظهور الإعلان عبر كل منصة

وبعد اختيار منصاتك، سيسمح لك مدير الإعلانات بتخصيص المكان الذي تريد ظهور إعلاناتك فيه على كل منصة.

أ - يمكنك أولاً تحديد ما إذا كنت تريد عرض إعلانك عبر جميع مواجز الأخبار على فيسبوك أو إنستغرام أو |ماسنجر| أو مجرد مواجز أخبار محددة.

ب - ويمكنك بعد ذلك الاختيار من بين عدد من مواضع القصص، تظهر هذه |الإعلانات| بملء الشاشة بين القصص على فيسبوك وإنستغرام وماسنجر أثناء نقر المستخدم عليها.

د - يمكن أيضاً عرض إعلانك في البث، وهو إعلان مدته من 5 إلى 15 ثانية يظهر قبل مقطع فيديو أو بعده أو أثناءه، على غرار الفاصل التجاري.

ي - يمكنك بعد ذلك اختيار وضع إعلاناتك في نتائج البحث، والتي ستظهر على أنها ممولة عندما يقوم المستخدم بإجراء بحث.

و - أيضاً خيار وضع إعلانك في صناديق البريد الوارد كرسالة ممولة من ماسنجر.

ج - ويمكن أن تظهر الإعلانات أيضاً بين الفقرات في مقالات فيسبوك الفورية.

خ - وأخيراً، يمكنك عرض إعلانك في مواضع مختلفة على شبكة جمهور فيسبوك.

مرر مؤشر الماوس فوق أي من المواضع لمشاهدة عينة من الشكل الذي سيبدو عليه إعلانك والمكان الذي سيظهر فيه، وعند التمرير فوقه سترى أيضاً اقتراحات لنسبة التصميم التي تناسب كل منصة تختارها.

وستحتاج إلى التأكد من وضع هذه المنصات والمواضع في الاعتبار أثناء إنشاء إعلانك.

- وضمن المزيد من الخيارات، سيكون لديك بعض عوامل التصفية المحددة التي يمكنك تعيينها بناءً على هدف الحملة الذي قمت باختياره، يمكنك تضييق نطاق نظام التشغيل، أو ضبط متطلباتك فقط على الإعلانات القابلة للتخطي أو اختيار ما إذا كنت تريد إبقاء إعلاناتك بعيدة عن ناشر شبكة جمهور معين.

وبمجرد اختيار جميع المواضع التي تريد أن تظهر إعلاناتك فيها، أو قررت الانتقال إلى المواضع التلقائية بدلاً من ذلك، فأنت الآن على استعداد لتحسين عرض مجموعة الإعلانات.

كيفية جدولة مجموعاتك الإعلانية في مدير الإعلانات فيسبوك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

كيف يساعدك "التحسين لتسليم الإعلانات"

يعد "|التحسين لعرض الإعلانات|" أداة فعّالة لتوصيل إعلانك إلى الأشخاص الذين من المرجح أن يتصرفوا وفقاً لما يطلبه الإعلان، حيث يتيح لفيسبوك استهداف هؤلاء الأشخاص في جمهورك، فحين تنشئ إعلاناً على فيسبوك ستختار "تحسين عرض الإعلان"، وستشير إلى فيسبوك بالنتيجة المرجوة من إعلاناتك حتى يمكنه العثور على الأشخاص المستهدفين ضمن جمهورك، الذين سيحققون لك هذه النتيجة غالباً.

- مثلاً إذا قمت بالتحسين لتحقيق نقرات على |الرابط|، فإن إعلاناتك ستستهدف من بين جمهورك الأشخاص الذين سينقرون على روابط الإعلانات على الأغلب.

- وإذا قمت بالتحسين لزيادة |مشاهدات الفيديو|، فسيستهدف فيسبوك الأشخاص الذين يُرجح أن يشاهدوا مقطع الفيديو الخاص بك.

وبناءً على الهدف الذي ستحدده لحملتك، سيمنحك فيسبوك فرصة الاختيار من بين خيارات تحسين عرض الإعلانات المختلفة.

الآن سنعود إلى مدير الإعلانات مع تعيين هدف حملتنا على نسبة الزيارات، لجذب الأشخاص المعنيين إلى موقعنا الإلكتروني، والآن سننتقل إلى قسم إدخال التحسينات من خلال مستوى المجموعة الإعلانية، سترى هنا "تحسينات عرض الإعلانات"، وستظهر لك قائمة منسدلة توضح الخيارات، والتي ستتغير بناءً على هدف حملتك الذي اخترته.

واعتمادًا على فهم فيسبوك لمستخدميه، وبيانات أداة بيكسل، فإنه يعلم متى على الأغلب يتخذ بعض الأشخاص إجراءً محدداً أكثر من غيرهم.

- فإذا أردنا من جمهورك زيارة صفحتك المنتقل إليها

ما هي خيارات "تحسين عرض الإعلان" المسموحة لك لتحقيق هدف زيارات الموقع للحملة

1 - إذا اخترت "|تحسين مشاهدات الصفحة|" المنتقل إليها، حينها سيعرض فيسبوك إعلانك للمستخدمين الذين يُرجَّح أن ينقروا على الرابط وتحميل الصفحة، وهو ما نريده إذا كنا نبحث عن المزيد من الزيارات إلى موقعنا الإلكتروني.

2 - أما إذا كنت ترغب في التحسين لتحقيق نقرات على رابط، فسيعرض فيسبوك لك الأشخاص النشطين، المعروفين بسجل نشط في النقر على الروابط.

3 - أما إذا اخترنا التحسين لزيادة الوصول اليومي الفريد، فسيعرض فيسبوك إعلاناتك للمستخدمين الفريدين مرة واحدة يومياً لزيادة مدى الوصول.

3 - وإذا قمنا بتحسين لزيادة مرات العرض بدلاً من ذلك، فسيعرض فيسبوك إعلاننا للأشخاص بأكبر عدد ممكن من المرات.

أما إذا غيّرنا هدف حملتنا إلى "إنشاء قوائم العملاء المحتملين"، فسيتغير خيار تحسين عرض الإعلان إلى خيار واحد فقط، ألا وهو "|العملاء المحتملون|"، وسيعرض فيسبوك إعلاناتنا للأشخاص من جمهورنا، ممن يُرجح استكمالهم نموذج العملاء المحتملين في نهاية المطاف.

ومن المهم الانتباه إلى أنك إذا اخترت استخدام هدفٍ ما مثل المحادثات، أو مبيعات الكتالوج، فستحتاج إلى إعداد أداة بيكسل، بالإضافة إلى حدث واحد على الأقل لأداة بيكسل، ويمكنك بعد ذلك اختيار أحد أحداث أداة بيكسل لديك لتحسينها، وذلك مثل "الإضافة إلى عربة التسوق، أو الشراء"، أو ما شابه، سيوضح هذا لفيسبوك الإجراء الذي ترغب في أن يتخذه الأشخاص عند رؤيتهم لإعلانك، وسيبحث عن الأشخاص المناسبين من بين جمهورك، الذين على الأرجح سيتخذون هذا الإجراء باستخدام بيانات أداة بيكسل السابقة.

يتم تعيين "تحسين عرض الإعلانات" على الوضع الافتراضي دائماً وفقاً لما يراه مدير الإعلانات أنه الخيار الأفضل لتحقيق هدف حملتك، وأنت ترغب دائماً في التأكد من ضبط الإعدادات على ما ترغب في تحقيقه بناءً على أهدافك التسويقية.

كيفية جدولة مجموعاتك الإعلانية في مدير الإعلانات فيسبوك  اختيار الصورة ريم أبو فخر

والآن قد أتممنا تحسين الإعلانات لعرضها على أفراد جمهورنا المُستهدف، الذين على الأرجح سيتخذون الإجراء الذي حددناه، لنتحدث عن بعض خيارات التحكم في الإنفاق الإضافية المتوفرة لديك في قسم التحسين والعرض بشكلٍ سريع.

 أولاً "ضوابط التحكم في التكلفة وعرض الأسعار"

 حيث يمكنك من هنا ضبط التحكم في التكلفة وعرض الأسعار بناءً على استراتيجية |عرض الأسعار| التي تختارها على مستوى الحملة. وكما ذكرنا من قبل إذا كانت استراتيجية عرض الأسعار هي "التكلفة الأقل"، فسيستخدم فيسبوك أدوات تعلم الآلة لديه لإنفاق ميزانيتك بالكامل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة، ونتيجة لذلك لن تحتاج إلى تعيين عرض أسعارك هنا، ولكن إذا اخترت عرض الأسعار باستخدام "|الحد الأقصى للتكلفة|"، أو استراتيجية "الحد الأقصى لعروض الأسعار"، فيمكنك الآن إدخال ضابط التحكم في التكلفة، أو التحكم في عروض الأسعار من هنا.

وإذا كانت استراتيجية عروض أسعارك هي استراتيجية "الحد الأقصى للتكلفة"، عندئذٍ ستحدد هدفك لمتوسط التكلفة لكل إجراء، وهو في هذه الحالة مشاهدة الصفحة المنتقل إليها.

وإذا كانت استراتيجية عروض أسعارك هي استراتيجية "الحد الأقصى لعروض الأسعار"، عندئذٍ ستحدد الحد الأقصى الذي ترغب في أن يستخدمه فيسبوك في عرض الأسعار مقابل الإجراء في مزاد، وكما ذكرت لك إذا كانت استراتيجية عروض أسعارك هي "التكلفة الأقل"، وهو أمر منطقي لأغلب المعلنين، فلن تحتاج إلى ضبط أي إعدادات للتكلفة هنا، لأن فيسبوك سينفق ميزانيتك بالكامل تلقائياً، ويحقق لك أكبر عدد من |النقرات| على الرابط بأقل تكلفة ممكنة. يجب أن تعرف أنّ بعض استراتيجيات عروض الأسعار هذه غير متاحة لأهداف معينة.

وأخيراً، سننقر على «إظهار المزيد من الخيارات»

 في هذا المكان نستطيع أن نقرر متى يتم محاسبتنا، أو متى يتم خصم الأموال من ميزانيتنا، وعادةً ما سيكون هذا لكل مرة ظهور للإعلان، أو في كل مرة يُعرض فيها إعلاننا لشخص ما، يضبط فيسبوك على عدد المرات افتراضياً هنا، وذلك ليمنحك أفضل فرصة ليتخذ شخص ما إجراءً مناسباً، مع إنفاق ميزانيتك بكفاءة عالية، واعتماداً على تحسين الخيار الإضافي الذي تختاره مما سبق، يمكنك أيضاً اختيار محاسبتك بناءً على إجراءات محددة، مثلاً تستطيع اختيار محاسبتك عندما ينقر شخص ما على رابط التطبيق، أو يشاهد نسبة معينة من مقطع فيديو، في أغلب الحالات تمنحك التكلفة لكل مرة عرض نتائج أكثر كفاءة، ولكن قد يكون من المفيد أن تُجرب ما يُحقق أفضل نتائج في حالتك.

كيفية جدولة مجموعاتك الإعلانية في مدير الإعلانات فيسبوك اختيار الصورة ريم أبو فخر

وصلنا الآن إلى مرحلة جدولة مجموعتنا الإعلانية

 قد ترغب فقط في تشغيل الحملة، وتركها تؤدي عملها، وقد يكون هذا جيدًا لحملتك، لكن في حال كان إعلانك حساساً من جهة الوقت، مثلاً إذا كنت تهدف من إعلانك |الترويج| لفاعلية معينة في تاريخ معين، أو لعرض محدود، أو إذا كنت تريد التحسين عندما يكون جمهورك على الإنترنت، فينبغي عليك التفكير بطريقة استراتيجية في كيفية ضبط جدولك.

وفي الوقت الذي ستحدد جدولاً لعرض مجموعاتك الإعلانية على مستوى المجموعة الإعلانية، يتم تحديد الخيارات المتوفرة بناءً على نوع الميزانية المختارة على مستوى الحملة، كما تعلم يتوفر لديك خيار تحديد "ميزانية يومية"، أو "ميزانية طوال فترة الحملة" بالكامل كجزء من تحديد تحسين ميزانية الحملة.

تمنحك "الميزانية اليومية" القدرة على بدء تشغيل مجموعة إعلاناتك بعد اعتمادها من فيسبوك مباشرةً، أو باستطاعتك ضبط حملتك لتبدأ في المستقبل وتستمر لفترة زمنية محددة، وسنتعرف معاً على طريقة إجراء هذا الخيار على مستوى المجموعة الإعلانية.

إذا نقرت على المزيد من الخيارات، ستلاحظ أنك حين تستخدم "الميزانية اليومية" فإنك  لن تستطيع تحديد جدول معين لعرض الإعلان، وهذا يعني أن إعلاناتك على فيسبوك ستظهر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تفعيل حملاتك خلال أيام معينة من الأسبوع فقط، أو خلال أوقات محددة من اليوم، فقد لا تكون الميزانية اليومية هي الخيار الأفضل، بينما سيتوفر لدينا خيار "|جدولة الإعلان|" عندما نختار خيار "الميزانية طوال فترة الحملة بالكامل". إذاً تتيح لك ميزانية مدى الحياة جدولة ساعات معينة يومياً أو تشغيلها بشكل مستمر، بينما الميزانية اليومية  تتيح لك تشغيل مستمر.

الآن عند تحديد الميزانية اليومية، سننتقل إلى "مستوى المجموعة الإعلانية" لمعرفة الخيارات المتوفرة لجدولة الإعلان، حيث بإمكاننا هنا تحديد تاريخ بدء، وتاريخ انتهاء اختياري لعرض إعلاناتنا، كل ما عليك فعله هو اختيار التواريخ والأوقات المناسبة، وسينفق فيسبوك مبلغاً قريباً من ميزانيتك اليومية كل يوم حتى يصل إلى تاريخ الانتهاء الذي حددته، أو إيقاف تشغيله يدوياً.

الآن سنعود إلى "مستوى الحملة"

 وسنختار ميزانية طوال فترة الحملة بالكامل بدل الميزانية اليومية؛ لنوضح لك كيف تستطيع إعداد جدولة الإعلان، سنحدد المربع بجانب تشغيل الإعلانات وفقاً لجدول زمني.

وإذا انتقلنا إلى قسم الميزانية والجدولة على مستوى المجموعة الإعلانية، فعلينا أولاً تحديد تاريخ البدء والانتهاء، سنختار من 1 ديسمبر حتى 31 ديسمبر، وسيقوم فيسبوك بإنفاق ميزانيتك بالكامل خلال الأيام التي حددناها، بعد ذلك يمكننا تحديد جدول عرض الإعلان، أي بإمكاننا استهداف الأيام والساعات التي نريد عرض إعلاننا فيها، يمكننا التحديد على كل يوم بين أوقات محددة، أو التحديد حسب التاريخ، مثلاً في أيام الأسبوع بين الساعة 2 عصراً والساعة 10 مساءً أو في عطلات نهاية الأسبوع فقط.

لماذا يمكنك جدولة إعلاناتك لأوقات معينة من اليوم بدلاً من تشغيلها طوال الوقت

لضمان ظهور إعلاناتك عندما يكون جمهورك متصلاً بالإنترنت في أغلب الأحيان، يمكن أن يساعد اختيار أوقات معينة لجدولة في استهداف جمهورك بشكل أفضل.

وفي حين أن جدولة إعلاناتك يمكن أن تكون مفيدة حقاً، يجب أن تعرف أيضاً أنها قد تحد من عرض إعلانك، حيث أنه قد تفوتك تحويلات قيّمة فقط لأنها تقع خارج الفترة الزمنية المُجدولة، لذلك لا تضع جدولاً شديد التقييد ما لم يكن ذلك ضرورياً جداً.

يجب أن تعلم أنه يجب عليك تشغيل الإعلانات لمدة ساعة واحدة على الأقل، وقد تتجاوز الإعلانات أيضاً الوقت المحدد هنا، ولكن فقط في الحالات التي تم فيها تحميل إعلانك في موجز الأخبار قبل وقت الانتهاء، ولم ينتقل المستخدم إليه إلا بعد وقت الانتهاء، يتم تعيين جدولة الإعلان على الوضع الافتراضي للعرض خلال المنطقة الزمنية المستخدمة، في مثالنا يظهر الإعلان بين 2 عصراً و10مساءً أينما يكون المستخدم.

يمكننا أيضاً تغيير إعلانات المتجر لتعرض خلال منطقتنا الزمنية فقط، ولكن يجب أن تنتبه إلى أن الإعلانات التي تراها دولة ما في توقيت يكون فيه المستخدمون أكثر اتصالاً بالإنترنت، قد تكون في منتصف الليل بالنسبة لغيرها من الدول، ولن يعرض فيسبوك الإعلانات في المنطقة الزمنية للمستخدم افتراضياً، وبمجرد تشغيل عدد قليل من المجموعات الإعلانية، سيكون بإمكانك تتبع أدائها وتحسينها في المستقبل على أفضل الأوقات المناسبة للتشغيل.

في لقائنا القادم سنتعرف معاً على كيفية تقدير حجم الجمهور الذي يمكنك الوصول إليه بمجموعاتك الإعلانية، لتعرف المزيد ما عليك سوى النقر على الرابط أمامك، مازالت سفينتنا تبحر بنا في بحور العلم والمعرفة، يسعدنا أن تكمل معنا هذه الرحلة.

ما هي الحمية المناسبة لمرضى تليف الكبد وقصور الغدة الدرقية ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

ما هي أسباب تليف الكبد؟

هناك سببين لتليف الكبد

١- تليف كبد كحولي: والذي يحدث نتيجة شرب الكحول لفترات طويلة

٢- تليف كبد نتيجة فيروس يسبب تخرب في خلايا الكبد.

ما هي الحمية المناسبة لمرضى تليف الكبد؟

تعطي هذه الحمية من ٣٠ إلى ٥٠ سعرة حرارية لكل كيلو جرام من وزن الجسم الطبيعي للشخص، حتى يستطيع تعويض خسارة الوزن التي تحصل لديه. 

يتم الاعتماد في هذه الحمية على |منتجات البروتين| كمصدر أساسي في الطاقة، خاصةً البروتين العالي الجودة، الذي نحصل عليه من الأسماك، واللحوم، و|الدجاج|، بحيث تكون النسبة من ١ إلى ١،٨ جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

نستطيع أيضاً الدمج بين أكثر من مصدر بروتين نباتي، مثل الحمص مع الفول، بحيث نأخذ أكثر من مصدر  لنحصل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك لأن الأحماض الأساسية لا تتواجد بمصدر نباتي واحد فقط، لذلك نحن بحاجة إلى الدمج

أو نستطيع أخذ بروتين عالي الجودة فوراً مثل |سمك التونة|

يجب على الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد الابتعاد عن الأسماك المعلبة، والأملاح في جميع الأطعمة، للحفاظ على صحة الكلية، كما يجب الإكثار من شرب السوائل في حال وجود مشاكل في الكلية 

أما بالنسبة للنشويات

 يجب تقسيمها من أربع إلى ست وجبات خلال اليوم، إذ يجب على الشخص المصاب بتليف الكبد الانتباه إلى كمية الخضار والفاكهة التي تمنح الفيتامينات والمعادن، وأيضاً حاجته إلى |المكملات الغذائية|، إذ لا يستطيع الشخص الذي يعاني من |تليف الكبد| الاعتماد على الفيتامينات والمعادن فقط من الطعام، أيضاً هو بحاجة إلى المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب وخاصة الفيتامين أ، ب، د، و بعض المعادن مثل معدن الزنك والمغنسيوم الذي يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي. 

أما الان سننتقل للتكلم عن حمية مرضى قصور الغدة الدرقية 

إن مرضى |قصور الغدة الدرقية|  أصبح في الآونة الأخيرة منتشراً بشكل كبير، حيث كان في الفترة الماضية سبب قصور الغدة الدرقية هو نقص اليود

 حيث يدخل اليود في تركيب |هرمون الثايرو كسيد| هرمون الغدة الدرقية، تجاوزت الدول هذا الموضوع وأضافت اليود في الملح منه ملح الطعام، فأصبح قصور الغدة الدرقية منتشراً بسبب أسباب أخرى مثل عوامل نفسية، عوامل وراثية، عمليات جراحية، أو أخذ بعض الأدوية

ما هي أعراض قصور الغدة الدرقية؟

يمتاز مرض قصور الغدة الدرقية بالعديد من الأعراض:

١-  زيادة في الوزن

٢- التعب والخمول

٣- جفاف البشرة 

٤- مشاكل في الشعر والأظافر 

٥- الإمساك 

ما هي الأطعمة التي يجب على مريض قصور الغدة الدرقية الابتعاد عنها ؟ 

١- النباتات والخضروات الشتوية  مثل الخس، السبانخ، البروكلي، القرنبيط، اللفت، الشمندر 

٢- بعض الفاكهة مثل الفريز والإجاص 

٣- التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين

ما هي الأطعمة التي تعمل على تحسين عمل الغدة الدرقية؟

 الأطعمة البحرية:  إذ يجب على مريض قصور الغدة الدرقية تناول |الأطعمة البحرية| مرتين أسبوعياً، ويفضل أن تكون الأسماك طازجة والابتعاد عن الأسماك المعلبة قدر الإمكان

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم بخير....

إسراء حيدر 

ما هي أسباب النحافة الزائدة وعوامل خطورتها وكيفية العلاج منها  تصميم رزان الحموي

متى يعتبر الشخص ويصنف من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة

يعد الشخص نحيفاً عندما تكون كتلة الجسم BMI، أقل من ١٨،٥، على سبيل المثال لدينا شخص وزنه ٥٠ وطوله ١٦٠، نقسّم الوزن على مربع الطول، فيكون الناتج ١٩،٥ وبهذه الحالة يكون الشخص طبيعي ولا يعاني من نحافة. 

تعد النحافة الزائدة حالة منتشرة بين النساء والأطفال أكثر من انتشارها بين الرجال، حيث وجدت الدراسات والأبحاث التي أقيمت عام ٢٠١٩، أن معدل ٢،٤٪ من النحافة الزائدة هم من النساء، و ١٪ هم من الرجال. 

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى النحافة الزائدة

١- إن أسباب النحافة الزائدة تتراوح بين الإصابة بالسرطان، حيث أن الخلايا السرطانية تحرق كمية كبيرة من |السعرات الحرارية| حتى يصبح الشخص نحيف جداً زائدة عن الحاجة بطريقة مرضية.

٢- العدوى، وخاصةً العدوى بالفيروسات الخطيرة مثل HIV أو الإيدز، والعدوى بالديدان، وفيروسات أخرى أيضاً.

٣- بعض الاضطرابات النفسية المرتبطة بالحمية الغذائية، مثل فقدان الشهية العصبي، حيث يعتقد الشخص بهذا المرض أنه يأكل أكثر من الكمية الطبيعية التي يتناولها فعلاً، بحيث يكون لديهم مبالغة في التقدير لكمية الطعام التي يتناولونها، إذ يكون الشخص نحيف جداً وعندما ينظر في المرآة يتخيل وكأنه شخص بدين. 

٤- الداء الزلاقي، عندما يكون لدى الأشخاص سوء امتصاص لمادة الغلوتين الموجودة في القمح والشعير والشوفان.

ما هي عوامل الخطورة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة

١- تخف كفاءة الجهاز المناعي، بحيث يصبح الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض، كما أنه يعرض الشخص أكثر للإصابة بهشاشة العظام، حيث وجدت الدراسات أن هناك ارتباط بين الشخص النحيف وإصابته بهشاشة العظام.

٢- يؤثر على الخصوبة، حيث أن النساء اللواتي يخططن للإنجاب، يجب عليهم المحافظة على |الوزن المثالي للجسم|. 

ما هي النصائح التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة اتباعها

١- الإكثار من كمية الطعام بطريقة صحية، من خلال تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم، والإكثار من منتجات الحليب الكامل الدسم والألبان.

٢- عدم شرب الماء قبل تناول الطعام، كي لا تمتلأ المعدة، يمكن شرب الماء بين الوجبات وعدم تناول طبق السلطة قبل وجبة الغداء، إذ يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ننتقل إلى طبق السلطة.

٣- الاشتراك بنادي رياضي، وبعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني، ثم الاعتماد بعدها على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والسعرات الحرارية. 

بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المركزة

١- المكسرات: مثل الجوز واللوز والفستق.

٢- الفواكه المجففة: مثل الخوخ والزبيب والمشمش المجفف. 

٣- الحليب الكامل الدسم.

٤- الأرز الأسمر والشوفان.

٥- البطاطا الحلوة. 

٦- التونة والسردين. 

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم في رعاية الله...

بقلمي: إسراء حيدر