كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟

                            (الجزء الأوّل)

كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ - (الجزء الأوّل)                                  تصميم الصورة: رزان الحموي

كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ - الجزء الأوّل :

الكثير من الأحيان ترفض دعوات من الناس، وكلما تجلس مع شخص تشعر بوجود خوف يمنعك من التصرف والتحدث، وتشعر في |التوتر| وبعض الأوقات تشعر في ألم في رأس المعدة، فإذا كنت تعاني من تلك الأمور فأنت شخص خجول، سنتحدث في هذا المقال عن نصائح إذا طبقتها تساعدك على التخلص من |الخجل| :

 ماتعريف الخجل؟

• يعتبر الخجل على أنه عاطفة قوية تشعر الشخص بأنه مليئ في العيوب والسلبيات وغير مقبول للناس، وبالتالي تقضي وقت طويل وأنت تركز في كل تفكيرك على طريقة تصرفك وحديثك في كل موقف، ولاتعرف كيف تتخلّص من هذا الخجل الذي يشعرك في التوتر والخوف من سخرية الناس منك أو انتقادك أو من ردود أفعال سلبية اتجاه كلامك.
  

ماأهّم النصائح للتخلص من الخجل؟

أنت لست محور الكون :

• عادة الشخص الخجول لديه هم كبير أن الناس ستحكم عليه، إذا تحدث بطريقة خاطئة أو إذا تصرف بطريقة خاطئة، إذا ترغب أن تتخلص من الخجل الاجتماعي يجب أن تعرف أن الناس لاتنظر إليك معظم الوقت، كل شخص مشغول في نفسه ويفكر مثلما أنت تفكر، فهذه طبيعة النفس البشريّة أنت تعتقد أن الناس تنظر إليك وهو أيضاً يعتقد ذلك، وهذا هو سر نجاح مواقع التواصل الاجتماعي، كل شخص يعتبر أن صفحته وآرائه الشخصية ومنشوراته هي الأهم، ولكن في الحقيقة أكثر صفحة يراها المستخدم هي صفحته الشخصية، فإذا استوعبت هذا الأمر لن تخجل من نفسك.
  

تقبّل ذاتك :

• إذا كنت تجرّب التأقلم مع غيرك والخروج من ذاتك، فأنت ترهق نفسك كل شخص لديه بصمة شخصية خاصة به، وهذه البصمة هي التي تميزه عن غيره لاأحد يملك بصمتك، سواء طريقة كلامك وتفكيرك ولغة جسدك، بإمكانك تطوير تلك الأمور لكن البصمة لاتتغير، ويجب أن تعرف أنك لست بحاجة إلى حب الناس جميعها لك، إن تكوين أصدقاء وأعداء هذا أمر صحي جداً وأمر يظهر شخصيتك، فإذا حاولت إرضاء الجميع ستخسر الجميع، كل شخص فينا لابد أن يمر في مرحلة عدم الاتزان قد يكون بسبب تجربة فاشلة معينة، علاقة أو |فشل| في الدراسة أو فشل في العمل، لذلك تقبل ذاتك وبصمة شخصيتك كي تستعيد توازنك.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة النصائح التي تساعدك على التخلص من الخجل ...

 ريما عنجريني ✍🏻

               كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟

                            (الجزء الثاني)

كيف يمكنك التخلّص من الخجل - (الجزء الثاني)    تصميم  الصورة : رزان الحموي

كيف يمكنك التخلص من الخجل؟ - الجزء الثاني :

تعرّفنا في المقال السابق على تعريف الخجل وسنتابع في هذا الجزء أهم الأمور التي تساعدك على التخلص من |الخجل| ... 

 تقبّل نقاط قوتك :

• يجب أن تتقبل تتقبل نقاط القوة لديك، كل شخص بارع في أمر معين سواء |مهارة| أو مهنة أو أي أمر تميل له، ومع الوقت تتكون لديك خبرة دون أن تشعر، وتزداد خبرتك تدريجياً لدرجة شعورك أنه أمر سخيف وغير مهم بالنسبة لك، في الحقيقة هذا الأمر هو إحدى نقاط قوتك التي تتميز بها عن الآخرين.
• مثال: لو أنت تحب تزيين قوالب كيك، كل مرة تجرب وتكتشف طريقة جديدة لتزيين القوالب وإذا كنت شخص خجول قد تخجل أن تقول للناس أنك تملك مهارة في تزيين القوالب، لأنك تعتقد أن الناس ستعتبرك تحب بطنك وتأكل كثير من الحلوى، لكن بالنسبة للأشخاص الآخرين الذين لايدركوا أي فكرة عن تزيين القوالب، وأتى شخص وأعطاهم أفكار عن التزيين سيهتموا في الأمر بشكل كبير، لذلك هذه تعتبر نقطة قوة كبيرة.

لكي تتخلص من الخجل فكر في ميزة لديك فكر أنها ستمنحك أفضلية عن الأشخاص الآخرين، وبالتالي تعزز ثقتك في نفسك.

 تمرّن على الإلقاء والكلام :

• هذه نصيحة مهمة فإذا لم تتمرّن لن تجد صوتك ولا طريقة الكلام التي ترتاح لها وبالتالي ستبقى تعاني من |الخجل|، لذلك حاول كسر هذا الحجز من خلال الممارسة في بداية التمرين قد تكون سيئ جداً ولكن تدريجياً ستصبح أفضل، تدرب على الكلام على مواقع التواصل الاجتماعي أو مع أشخاص غريبة لن تقابلهم مرة أخرى، هذه الطريقة تعطيك فرصة للتمرّن وستتخلص من حاجز |الخوف|.
  

 أعتني في مظهرك الخارجي :

• الاهتمام في الشكل الخارجي يعزز ثقتك في نفسك، حتى لو كان أمر صغير سواء ماسك عناية في البشرة أو تقليم الأظافر أو غيره، أشياء صغيرة تعطيك شعور الراحة والثقة بالنفس، وأيضاً إذا اخترت ملابسك بطريقة جميلة ستتفاجئ في الراحة النفسية الكبيرة، عندما تملك ثقة ومعنويات عالية لن تخجل من مقابلة أحد إنما بالعكس ستجد نفسك تبادر في الحديث معهم.
  

ركّز على غيرك :

• إحدى أكبر المشاكل التي يواجهها الشخص الخجول هي التفكير في الحديث الذي سيتحدثه مع الناس أو |التفكير| في طريقة التصرف، دائماً يخطط إلى مواضيع مع الأسف لاتنجح، الخدعة هنا هي التركيز على الشخص الآخر وطرح أسئلة شخصية عنه وبالتالي تبعد الأضواء عنك وتوجه الضوء عليه، كل شخص يحب أن يتحدث عن نفسه لذلك أسال أسئلة تظهر اهتمامك وحبك للطرف الآخر.
• مثال:جميل قميصك اختيارك رائع، وبالتالي تعطيه احتمالات كثيرة للحديث عن نفسه وعن ملابسه , عندها ستشعر بالتخلص من حاجز الخوف والخجل الذي جعلك تشعر في الارتباك و|التوتر|.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الأمور التي تساعدك على التخلّص من الخجل .. 

ريما عنجريني ✍🏻

                كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ 

                              (الجزء الثالث)

كيف يمكنك التخلّص من الخجل ؟ - (الجزء الثالث)                                      تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ - الجزء الثالث:

تكلّمنا في المقال السابق عن أهّم الأمور الّتي تساعدك على التخلص من الخجل و سنتابع التتمّة في هذا المقال ..

نظرات العيون المتبادلة :

• إحدى أكبر دلالات |لغة الجسد| هي نظرات العيون، محافظتك على اتصال نظري متواصل هو أفضل خدمة تقدمها لذاتك، لأن نظرات العيون تساعد على بناء علاقة فعّالة وذات معنى، لذلك جرّب المحافظة على تواصل نظري متوازن مع الجميع دون أن تتحدث ستجد الأشخاص يبادروا للحديث معك، لأن الاتصال النظري هو دلالة على اهتمامك في الشخص المقابل، وإذا تجنبت النظر إلى عينيه أنت تعطي دلالة أنك غير مهتم للحديث معه.
  

 ركّز على اللحظة الحالية :

• الكثير من الفرص قد تضيعها على نفسك، بسبب خوفك من مشاعرك، لذلك إذا ركزت على اللحظة واستعملت أداة الاستماع الفعّال، فأنت تحول تركيزك على خجلك وفي ذات وقت تعطي اهتمام للشخص المقابل واهتمام في حديثه وهذه إشارة إيجابية بالنسبة له.
  

تصرّف بثقة عالية :

• إن الثقة تأتي من العمل والتعلّم والاختلاط في الناس، فانعزالك عن الناس وقلّة تفاعلاتك الاجتماعية هو الذي يزيد خجلك.

 اختيار علاقاتك في عناية :

• الأشخاص الذين يعانون من الخجل يميلوا إلى الابتعاد عن الناس والأصدقاء وامتلاك أصدقاء أقل من الآخرين، لذلك إذا كنت خجول اختر علاقاتك بعناية وتقرب من الناس الذين يتسموا بالإيجابية.
  

قلّد تفاعل الآخرين من حولك :

• إذا كنت ترتبك ولاتستطيع التصرف، فأفضل طريقة هي تقليد لغة جسد الآخرين، من خلال تقليد اللهجة أو طريقة الجلوس أو نبرة الصوت أو حركات اليدين والشفاه، كل هذه إشارات بسيطة تشعر الشخص المقابل باهتمامك به واستمتاعك في الحديث معه، لكن عليك الانتباه أن لاتتخلى عن مبادئ شخصيتك وتفقد بصمتك وتحاول التقمّص في شخصيات الآخرين كلياً، كل ماعليك فعله هو التحاكي أن تحاكي حركات بسيطة يفعلها سواء هز رأس أو ابتسامة بسيطة.

إن |الخجل| هو حالة ذهنية تنبع من خوف داخلي نتيجة أحكام مسبقة حكمتها على نفسك، هناك حلين أمام |الخوف| إما ترك كل شيئ والانسحاب والهروب، أو مواجهة كل شيئ والارتقاء في شخصيتك والقرار في يدك. 

 ريما عنجريني ✍🏻