عادات غذائية للحفاظ على البروتينات المهمة للشعر

في فصل الشتاء الكثير من النساء تشعر أن الشعر ضعيف ووجاف وخاصة أنها تقوم بصبغه كثيراً. 

لذا سنتحدث كيف نحصل على التغذية الداخلية والتغذية الخارجية المتكاملة، و كيف نستخدم مواد أولية طبيعية للشعر، ممكن أن تكون صحية أكثر من تلك التي نشتريها من الأسواق.

في الواقع ينمو الشعر في السنة 15 سم فقط، وهي نسبة قليلة، لذلك يجب الحفاط على التغذية الداخلية قبل الخارجية، أي قبل المواد الكيميائية والبلسم والشامبو والمنتجات الطبية، فإذا كانت التغذية الداخلية غير صحيحة، لن نحصل على النتائج التي نتمناها أو النتائج المرغوب بها. 

ما هو الغذاء الذي يجب علينا أن نحافظ عليه؟ 

من أجل إنتاج أو إفراز الكرياتين في الجسم، نحتاج العناصر التالية:

البروتين أولاً:

ويجب الحصول عليه من الغذاء، وخاصة إذا كان ذو قيمة غذائية عالية، أي البروتين الحيواني أكثر من البروتين النباتي.

ثانياً فيتامين( A - E - C):

 فهذه الفيتامينات مهمة لإنتاج الكرياتين.

الانتباه إلى نسب الحديد:

نقص الحديد موجود بشكل دائم، وذلك بسبب سوء التغذية، والحديد مهم لإنتاج الكرياتين، لذلك يجب أن نحافظ على نسبة الحديد في أجسامنا. 

عادات غذائية للحفاظ على البروتينات المهمة للشعر

من أين نحصل على هذه البروتينات؟

إنَّ البروتين أكثر انتشاراً في البيض، فعندما نأخذ بروتين له قيمة غذائية عالية، نستطيع أن ننمي الشعر بطريقة صحيحة، فامتصاص البروتينات من البيض عالي جداً وحتى الدهون الصحية الموجودة في البيض مهمة جداً للجسم، وتعطي قيمة غذائية عالية، مع مراعاة أنَّ البيض يحتوي البيوتين في صفار البيض، ويعتبر بديل للمكمل الغذائي، بالإضافة أنَه يعزز من مادة الكرياتين.

نستطيع تناول من 7 إلى 10 بيضات أسبوعياً، كحد أقصى إذا لم يكن لدينا مشاكل في الكوليسترول أو لم نأخذ أدوية من أجل الكوليسترول.

أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكوليسترول يفضل تناول من 4 إلى 5 حبات  كحد أقصى أسبوعياً. 

التوت البري والفراولة تحوي |فيتامين c| وهو مضاد للأكسدة يحمي بصيلات الشعر من التأكسد الذي يسبب |تساقط الشعر|.

 فهو يحمي من التأكسد وينتج |الكولاجين| الذي يساعد على إفراز بصيلات جديدة ويعزز من |امتصاص الحديد| بنسب عالية خاصة عند النساء يجب أن تكون طبيعية.

عادات غذائية للحفاظ على البروتينات المهمة للشعر

الجرجير السبانخ الخضار الورقية الغامقة تحوي نسبة عالية جداً من |الحديد| والفوليت  النباتي وتحوي نسب فيتامين A - C. 

فيتامين سي يحتوي على مادة تجعل فروة الرأس رطبة، ونحتاج هذه المادة بنسبة عالية، لمنع تشكل مشاكل القشرة التي تؤدي لتساقط الشعر في الدرجة الأولى. 

البطاطا الحلوة تحوي سعرات حرارية جيدة، وفيتامين A، و حبة واحدة من البطاطا الحلوة تحوي أربع أضعاف الكمية التي نحتاجها. 

ممكن أن نجد هذا الفيتامين في |اللحوم الحمراء| والكبدة واللحوم العضوية التي تحوي |كوليسترول|، و يمكن اللجوء للمكسرات التي  تحوي فيتامين E وهو يأتي مع c ويعزز من امتصاصه ويحتوي على نسب عالية الذي يمتصه الجسم. 

يفضل أن تكون نيئة، وألا تكون محضرة بدرجة الحرارة أكثر من 180، فتأكسد الدهون وتتحول لمواد ضارة.

عادات غذائية للحفاظ على البروتينات المهمة للشعر

ما هي المواد الغذائية التي يمكن استخدامها على الشعر للتقليل من استخدام المواد الكيميائية؟

أولاً ننتبه أن تكون خالية من مادة  السولفيت المؤذية للشعرة، والتي تسبب رغوة الشعر.

المستحضرات الخاطئة تلغي كل مفعول الغذاء الداخلي. 

يمكن أن نستعمل |الخل الأبيض| مفيد جداً ويعطي لمعة للشعر. 

|الأفوكادو| المليئ بالدهون الصحية ويمكن أن نضيف زيت الزيتون لنعزز من المواد الغذائية. 

حبة أفوكادو، مع ربع حبة ليمون، ونحتاج لربع كوب من زيت الزيتون، سيعطي نتائج مذهلة للشعر. 

ما هي أسباب الثعلبة وكيفية طرق العلاج والتخلص منها؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحدث الحالة فجأة بين يوم وليلة، حيث يلاحظ المريض تساقط سريع مفاجئ للشعر من  منطقة واحدة أو عدة مناطق من |فروة الرأس| من الحاجب أو من رمش العين أو من شعر الذقن أو من أشعار الفروة.

ما هي أسباب الثعلبة؟

تعد أسباب الثعلبة حتى الآن مجهولة السبب، لكنها تعتبر من |الأمراض المناعية|، نجد حدوث الثعلبة بعد حصول الشدات النفسية المفاجئة كالحزن الشديد  على سبيل المثال الوفاة أو الطلاق أو خسارة مادية، عندما يعاني المريض من الشدة النفسية بعد انقضاء اليوم الثالث يلاحظ المريض تساقط شديد للشعر، وقد تحدث الثعلبة بعد الخوف الشديد أو الحالات المخيفة جداً خاصة عند الأطفال أو الكبار تؤدي إلى تساقط مفاجئ وسريع للشعر إما من منطقة واحدة أو من عدة مناطق

تعد هذه الأسباب المتعارف عليها لتساقط الشعر وأسباب الثعلبة إضافة إلى أسباب أخرى قيد الدراسة حالياً

من الضروري معرفة أن |مرض الثعلبة| هو مرض غير معدٍ أبداً، ولا تنتقل من شخص لآخر، وذلك من خلال استخدام الأدوات الشخصية للمريض على سبيل المثال كاستخدام فرشاة الشعر.

حيث يعد مرض الثعلبة من الأمراض السليمة نسبياً يمكن علاجها بالأدوية التي يمكن استخدامها 

ما هي طرق العلاج والوقاية من الثعلبة؟

من العلاجات المستخدمة في علاج الثعلبة:

١- بعض العلاجات القديمة التي يتم استخدامها سابقاً مثل |اليود| أو بعض الحموض كحمض الخل أو حمض كلور الخل أو غيرها من المكونات  

٢- يستخدم بعض المواد الموسعة للأوعية، مثل المواد التي تحتوي على |مادة المينو كسديل| واستخدام بعض الكريمات التي تتضمن مادة  الكورتيزون، قد تفيد استخدام هذه المواد في إعادة نمو الشعر 

هناك بعض حالات من الثعلبة تشمل حالات واسعة من الجسم، على سبيل المثال عندما تشمل الثعلبة كامل الفروة، أو كامل أشعار الجسم والتي تسمى بالثعلبة الشاملة أو الثعلبة المجردة إن هذا النوع من الثعلبة بحاجة إلى علاجات خاصة وشديدة يمكن استخدام علاجات مثل الاشعة فوق البنفسجية، أو إعطاء المريض الأدوية على شكل حبوب داخلياً كالكورتيزون أو غيرها من العلاجات والأدوية

هناك خيارات علاجية لعلاج الثعلبة يمكن اللجوء إليها، عادة ما يعود نمو الشعر بعد شهر أو شهر ونصف حيث يبدأ الشعر بالتظاهر باللون الأبيض ثم يتغير لونه ويتحول إلى اللون الطبيعي بعد عدة فترات.

دمتم بخير وحفظكم الله من كل شر وسوء....

إسراء حيدر

ما هي تقنية استخدام الفيلر والميزوثيرابي الحديثة تعرفوا عليها  تصميم الصورة رزان الحموي

تعتمد الأطباء على نسبة الهيلورنك أسيد من أجل الامتلاء أو الحجم الذي تعطيه، يعد هذا العلاج علاج تجميلي غير جراحي يتم استخدامه لعلاج الآفات الموجودة في الوجه والتي نحتاج إلى تعبئتها، أو للتخلص من العيوب التي تحت الجلد واستعادة امتلاء الوجه الطبيعي.

يتم استخدامه من قبل الفتيات بشكل كبير جداً لتكبير الشفاه، وللابتسامة الحزينة والتجويف تحت العين بحيث يعطي عمر أكبر ومظهر حزين للفتاة بشكل عام.

ما هي مضادات استخدام الفيلر 

١- إذا كان هناك نزيف تحت الجلد أو حساسية تجاه أحد مكونات الفيلر بشكل عام والالتهابات الخفيفة.

٢- يمكن استخدامها للحامل والمرضع، فهي لا تستقلب الكبد وليس لها طرق انتشار خارج الجسم. 

يمكن العودة للعمل مباشرةً بعد إجراء هذا العمل غير الجراحي، بدون أي أثار، أو بكدمات خفيفة جداً، في أغلب الأحيان عندما تكون طريقة الحقن صحيحة لا يسبب أي كدمات للجلد ابداً، التي تحدث نتيجة الفيلر بسرعة ومباشرة.

تعد الميزوثيرابي من أقوى التقنيات في عالم التجميل اللاجراحي

 يعد |الميزو| مركب حاوي على فيتامينات وأحماض أمينية ومعادن ضرورية للعلاج بغض النظر من هدف العلاج سواء كان للشعر أو للبشرة أو غير ذلك، يتم تعبئته مخبرياً بشركات عالمية، يستخدم الميزو لعدة استخدامات.

 أهم استخدامات الميزو 

هي لتساقط الشعر، لنضارة البشرة وتأخير الشيخوخة، ميزو لتفتيح البشرة بشكل عام إن كان للوجه أو لأي مناطق أخرى في الجسم، كما أنه يستخدم لإذابة السيليوليت والدهون المتراكمة في الجسم، ويستخدم للتشققات إضافة إلى الأنواع الأخرى للميزو تستخدم لعلاج الكلف والنمش والبقع الداكنة. 

يتم استخدام الميزو لجميع الناس بدون أي استثناء، هناك بعض مضادات الاستطباب مثل مرضى القلب ومرضى السرطانات ومرضى الهربس والانتانات الجلدية.

لا يوجد أثار جانبية للميزو إلا الأثار المؤقتة أثناء الحقن مثل التورم والاحمرار والتحسس تجاه بعض مكونات الميزو، يحتاج المريض من ٥ جلسات إلى ١٥ جلسة، وذلك حسب الهدف المراد من الميزو بشكل عام.

كيف يتم حقن الميزوثيرابي

يتم الحقن إما بشكل يدوي من خلال استخدام سيرينج الأنسولين، أو بواسطة الأجهزة مثل جهاز |الديرمابين| أو |الديرما رول|، حيث تكون هذه الأجهزة أكثر دقة في الحقن وتقوم بتوزيع الميزو بكافة المناطق. 

ما هي مدة جلسة الميزو ثيرابي

تكون مدة الجلسة من خمس دقائق إلى خمسة عشر دقيقة، وذلك تبعاً للمنطقة المراد حقنها، وتكون نتيجته مرضية للمريض، أكثر من بقية العلاجات الأخرى التي تكون باستخدام الجراحة، يمكن للمريض ممارسة عمله مباشرةً. 

استفيدوا من فوائد الميزو والفيلر، واتبعوا تلك التقنيات للحصول على نتائج مرضية ورائعة.

دمتم في رعاية الله وحفظه.

بقلمي: إسراء حيدر

كيف أصنع شامبو الكافيين في المنزل ؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

في البداية 

 ما الذي يجعل الكافيين بهذه الأهمية لتساقط الشعر ؟ 

إنّ أحد أهم أسباب تساقط الشعر بكميات كبيرة هو الارتفاع الكبير في نسبة هرمون دي هدروتستسترون في الدم ، كما أن ارتفاعه يؤهب لحدوث الصلع سواءً عند الرجال أو النساء ، لذلك تهدف المعالجة بشكل أساسي إلى خفض نسبة هذا الهرمون وجعله سوياً .  

وهنا يظهر دور الكافيين الذي يساعد بشكل كبير على عودة النسبة لطبيعتها والتخلّص من الكمية الزائدة من هذا الهرمون . 

إذاً كيف يتمّ صنعه منزلياً ؟ 

هناك ثلاث طرق لصنعه ، ونبدأ بالأولى ، حيث نحتاج بالطبع إلى مصدر للكافيين ، ولا يوجد أفضل من |القهوة| للحصول عليه ، لذلك نحتاح أولاً إلى البن الذي يجب أن يتمتع بنوعية جيدة . 

ثانياً نحتاج إلى كوب من الماء الدافئ 

 وثالث ما نحتاج إليه هو شامبو طبي ، أي يجب أن يكون خالياً من مادتين هما الكحول والسلفات ، وتستطيع إحضاره من أي صيدلية . 

إن أردت تستطيع استبدال الشامبو الطبي بشامبو خاص للأطفال ، مثل |شامبو جونسون| الخالي من السلفات . 

نبدأ بإعداده بإضافة ملعقة كبيرة من البن الى الماء الدافئ ،ثم مزجه جيداً حتى يصبح متجانساً ، ثم نقوم بإضافة كمية مناسبة من الشامبو ، ونمزج جميع المكونات معاً . 

قد تتساءل

 ما هي أهمية إضافة الشامبو طالما أن المكون الأساسي هو البن ؟ 

إنّ إضافة الشامبو تساعد على سهولة وصول الكافيين للشعر وتغلغله فيه ، وأيضاً سهولة استخدامه من قبلك ، فهو سيكون بشكل رائق بدون الشامبو ولن يصل لكل أجزاء الشعر . 

نستخدمه ثلاث مرات أسبوعياً ، وهذا ما سيمنح الشعر النعومة واللمعان ، كما قد يساعد على منح بعض اللون البني والتخلص من عدد قليل من الشعر الأبيض ، إضافة إلى حلّ المشكلة الأساسية ألا وهي| تساقط الشعر| . 

الطريقة الثانية مطابقة للأولى لكن باختلاف الترتيب وإضافة عنصر جديد ، فبعد إضافة البن للماء الدافئ ، نضيف ملعقة كبيرة من العسل الأسود المصنوع من قصب السكر ، ثم يتم المزج جيداً وبعدها نضيف الشامبو ونقوم بتعبئته بإناء مناسب . 

ويُستعمل بعد مرور 24 ساعة على صنعه . 

إنّ |العسل الأسود| يحتوي على عدد كبير من العناصر المغذية التي تمنح إفادة كبيرة ، كالحديد والمغنيزيوم والكالسيوم والسلينيوم وفيتامين B6 وغيرها . 

ثالث طريقة وهي على شكل بخاخ وليس شامبو

 يتم ذلك بإضافة ملعقة كبيرة من البن إلى الماء الساخن وليس الدافئ مثل الطريقتين السابقتين ، بعد مزج الخليط جيداً نقوم بإفراغه في بخاخ فارغ ونستعمله على شعرنا ، ونعتمد على التدليك باليد بهدف إيصاله لكل أجزاء الشعر ووصوله لبصلة الشعر ، ونتركه لمدة نصف ساعة ثم نغسل الشعر ، ونكرر هذه العملية مرتين أسبوعياً لمدة تتراوح بين شهر ونصف إلى شهرين . 

نتمنى أن تفيدكم هذه الوصفة على الوقوف في وجه تساقط الشعر والتمتع بشعر حيوي وصحّي .

شهد جلب

اكتشف الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي والثعلبة تصميم ريم أبو فخر

ففي بعض الحالات تكون كمية الشعر المتساقط كبيرة للغاية بشكل يستدعي اللجوء إلى إجراء فحصٍ طبي من أجل الكشف إذ كان هنالك حالة مريضة كامنة وراء هذا الأمر أم لا، وغالباً ما يكون السبب هو ظهور "|الثعلبة|" في الرأس.

ولكن ما هي الثعلبة؟ وما هو الشيء الذي يشير إلى وجود الثعلبة؟ ما هو الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي، وتساقط الشعر الناجم عن الثعلبة؟ تابع معنا القراءة لتكتشف ذلك.

ما هي الأعراض التي تشكل فرقاً بين الثعلبة وتساقط الشعر الطبيعي

• أعراض ظهور الثعلبة في الرأس

إن مرض الثعلبة هو مرض يصيب بشكل أساسي |فروة الرأس|، وقد يصيب الفرد مهما كان عمره سواءً بالغاً أو طفلاً، حيث إن السبب الرئيسي للإصابة بالثعلبة هو مهاجمة الجهاز المناعي في جسمك لبصيلات الشعر، مما قد يضعفها ويسبب بظهور عدة فراغات في الرأس، ومن أشهر أعراض هذا المرض:

١- ظهور فراغات أو عدة بقع فارغة من شعر في مناطق مختلفة من الرأس، وهذا يعتبر من الأعراض الأساسية لمشكلة الثعلبة.

٢-  تساقط الشعر في عدة مناطق مختلفة في الجسم وليس فقط في الرأس.

٣-  الشعور بحكة أو حرقة مزعجة في الجلد، وهذا يحدث قبل تساقط الشعر.

٤- حدوث عدة تغيرات في شكل الأظافر، فمثلاً قد يظهر لك بقع بيضاء أو خدوش.

 أعراض التي تشير إلى أن تساقط الشعر أمر طبيعي 

إن الكثير من الدراسات الطبية التي أجريت على عدد كبير من الناس، أظهرت بأنه من طبيعي جداً أن يحدث تساقط في الشعر لدى الإنسان، وتبين أن الإنسان يومياً يفقد من ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة، وهذا أمر طبيعي للغاية لا يستدعي القلق، حيث إن كمية الشعر المفقود هذا لا تحدث فرقاً كبيراً في الشكل، فهناك ما يقارب ١٠٠ ألف بصيلة برأس.

ولكن النساء معرضات لتساقط كميات كبيرة من الشعر أكثر من الرجال بسبب استخدام الصبغات ومصففات الشعر الحرارية، مما يؤدي في بعض الحالات لظهور |فراغات بالشعر|.

اكتشف الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي والثعلبة  تصميم ريم أبو فخر

وغالباً ما يكون السبب وراء هذه المشكلة هو وجود الثعلبة، فهي من الأمراض المنتشرة في العالم والتي تصيب الكبار والصغار أيضاً، ولكن الكثير يجهلون الفرق بين الثعلبة وتساقط الشعر الطبيعي.

- ما هو الفرق بين الثعلبة وعملية تساقط الشعر الطبيعي من حيث الأسباب.

الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الثعلبة

تتعدد أسباب ظهور الثعلبة في رأس، والتي غالباً ما قد تكون أسباباً متعلقة بالتغيرات الهرمونية أو في اضطرابات جهاز المناعة باعتباره مرضاً مناعي، وتتمثل أشهر أسباب الثعلبة في نقاط التالية:

1- إن من أشهر أسبابها هي الأسباب جينية أو وراثية، فقد يكون أحد أفراد الأسرة مصاباً بأمراضٍ مناعية أخرى مثل "التهابات الغدة الدرقية".

2- أما السبب الثاني فهو إصابة الشخص أو المريض نفسه بمرض في جهاز المناعي الذاتي.

• الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل طبيعي.

١- الشد المستمر للشعر عند تصفيفه أو ترتيبه.

إن الكثير من النساء لا تلاحظ أو تهتم لطريقة تصفيفها للشعر، فمثلاً هنالك تسريحة "ذيل الحصان" التي تشد الشعر كثيراً للخلف مما يسبب ظهور فراغات في مقدمة الرأس.

٢- إن النظام الغذائي الخالي من البروتين أو النظام الذي تكون سعراته قليلة، له دورٌ كبير في تساقط الشعر.

٣- إن المواد الكيميائية التي توجد في بعض مستحضرات الشعر مثل الشامبو، قد تسبب ببعض الأحيان تساقطاً للشعر.

٤- صبغ الشعر باستمرار، قد يؤدي إلى |تقصف| و|تلف الشعر|، وتساقطه.

٥- تعرض الشعر بشكل متكرر لدرجات الحرارة العالية من المصففات الكهربائية.

اكتشف الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي والثعلبة  تصميم ريم أبو فخر

هل لاحظتِ من قبل بوجود بقعة أو أكثر خالية من الشعر في رأسك؟

- ما هو الفرق بين العلاج الذي يستخدم لحل مشكلة تساقط الشعر الطبيعي والعلاج المستخدم للتخلص من الثعلبة؟

علاج الثعلبة

في الواقع، ليس هنالك علاجٌ واضحٌ ومحدد لمرض الثعلبة، وذلك بسبب أن في معظم الحالات المرضية يعود الشعر لكي ينمو من جديد وبشكل ذاتي، ولكن في حالات أخرى أشد خطورة قد يبقى الشعر يتساقط بكثرة لسنوات طويلة، وربما قد لا ينمو مرة أخرى، لذلك فأن الحل الوحيد الذي يمكنك أن تستخدمه من أجل علاج مرض الثعلبة، هو أن تقوم بتناول الأدوية التي تحفز عملية |نمو الشعر| لديك، ولكن عليك أولاً أن تجري فحصاً لدى أحد أطباء الجلدية.

علاج تساقط الشعر الطبيعي 

أما في حال قد كنت من الأشخاص الذين يعانين من تساقط الشعر، ولكن بصورة طبيعية وغير مقلقة، فأنه يجب عليك أن تتوخى الحذر قدر المستطاع، مثل تبدأ بالابتعاد قدر الإمكان عن استخدام مصففات الشعر الحرارية بكثرة، وأن تتجنبي سيدتي القيام بشد الشعر للخلف كثيراً بصورة مبالغٌ بها، وأيضاً أنصحكِ في أن لا تكرري من استخدام صبغات الشعر بكثرة، ولكن إذا كان لديك الكثير من البقع الفارغة، وكنت تعاني من |الصلع| في مقدمة رأسك أو حتى في أماكن أخرى، فيجب عليك عند إذٍ أن تستشيري أطباء الجلدية مباشرة لكي يحددوا لك السبب بحدوث هذا الأمر، وذلك من خلال فحص بصيلات الشعر بشكل دقيق، والقيام في إجراء عدة تحاليل أخرى مختلفة، وكل هذا من أجل التأكد بصورة صحيحة ما إذا كنت تعاني من أي مرض مناعيٍ كامنٍ وراء تساقط شعرك.

وإذا كان لديك أي استفسار أو سؤال عن معلومة ما حول موضوع المقال، شاركنا به في التعليقات، وستحصل على الإجابة مباشرة.

بقلم إيمان الأغبر

العلاج السحري لتساقط الشعر وجفاف الجلد في فصل الشتاء  تصميم وفاء المؤذن

ما هو أسباب جفاف البشرة والتهابها

١- هناك مرض معروف يدعى البليكرا والذي يكون بسبب نقص فيتامين ب ٣، ويكون أعراض هذا المرض الالتهابات وجفاف، واحمرار في الجلد وبعض الأحيان تسبب جروح للبشرة نتيجة نقص فيتامين ب ٣.

إن استخدام المرطبات والكريمات تعد من الأشياء المؤقتة للعناية بالبشرة، لذلك يعد مهم الاهتمام بالعناصر الغذائية ضمن الطعام مثل فيتامين ب، والتركيز على فيتامين ب ٣.

٢- الابتعاد عن أكل الأرز، فهو يعمل على انقاص فيتامين ب ٣ في الجسم، كما أن الذرة والبوشار يعمل على تقليل فيتامين ب ٣ في الجسم، والابتعاد عن استخدام الدقيق كي لا تصبح البشرة عرضة للجفاف. 

ما هو سبب تقصف الشعر

إن الخلايا الموجود تحت الجلد التي ينبت منها الشعر يكون لديها نقص في بعض العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تنعيم الشعر مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين e، فإن لم تكن هذه الفيتامينات الثلاثة موجودة يصبح هناك |جفاف بالشعر|، لذلك يعد تناول الخضار بكميات كبيرة مهم جداً لاحتوائه على العناصر الغذائية.

عند تناول الفيتامينات ستمنح الشعر لمعاناً، وبالتالي سيتخلص الشعر من الجفاف و|التقصف |.

ما هو سبب تغير لون الجلد

إن جفاف الجلد وتغيير |لون الجلد| يحصل نتيجة عوامل عديدة، منها ارتفاع مستوى الأنسولين، كثرة تناول الحلويات والسكريات.

يجب تقليل مستوى الأنسولين من خلال اتباع نظام الكيتو دايت، أو نظام الكربوهيدرات المنخفضة، فهو يساعد على تحسن الجلد وعدم تساقط الشعر.

إن ارتفاع هرمون الأستروجين يسبب تساقط الشعر، لذلك يجب القيام بتحليل لهرمون الاستروجين، لضبط المستوى بالمعدلات الطبيعية

عند الحفاظ على مستوى هرمون الاستروجين يحافظ على الشعر، ولن يتساقط ويكون حرق الجسم بالمستوى الطبيعي. 

إن تناول حبوب منع الحمل تؤدي إلى ارتفاع هرمون الأستروجين والذي بدوره يسبب |تساقط الشعر|، يجب التقليل من استخدام حبوب منع الحمل للحفاظ على صحة الشعر. 

إن الضغط العصبي سيعكس تأثيره على الشعر والبشرة، لذلك يجب الابتعاد عن الضغط العصبي وتناول فيتامين ب، وفيتامين ب٣ الذي يعمل على تقليل الضغط ويحافظ على صحة البشرة والشعر.  

إن نقص الفيتامينات تسبب تلك المشاكل للشعر والبشرة، فإن لم يتم تناول هذه الفيتامينات ستبقى تلك المشاكل موجودة.  

كما أن نقص الكالسيوم والحديد  يسبب تساقط للشعر، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو الأطعمة التي تحتوي الكالسيوم لمعالجة تساقط وتقصف الشعر.

اهتمي عزيزتي بصحة بشرتك وشعرك ولا تهمليها، وتناولي الفيتامينات الضرورية للحفاظ على نضارة بشرتك ولمعان شعرك وصحته. 

دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

دعي شعرك يتنفس  تصميم الصورة رزان الحموي

وموضوع الاهتمام بالشكل والجمال هو محط اهتمام الإناث أكثر من الذكور، فمثلاً سر جمال الأنثى يظهر في شعرها، لذلك نتجه معظمنا إلى إعطاء |الشعر| اهتماماً كبيراً فنعتني منه ونحزن جداً إن تعب أو تلف، وتجدنا نبحث فوراً عن طرق علاجه وتقويته؟ لكن ماذا إذا كان شعري يتساقط بكميات كبيرة؟ وهل الحجاب هو السبب؟ وما علاج هذه المشكلة؟ 

هذا ما سنعرفه معاً.

أسباب تساقط الشعر

لأن علاج أي مشكلة يبدأ من معرفة أسبابها، سنتعرف معاً إلى أسباب مشكلة تساقط الشعر، ومن ثم نبحث في سبل وطرائق حلها. 

في ظل تعدد العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر يأتي العامل الصحي في مقدمتها، فقد يكون سوء التغذية سبباً لتساقط الشعر أو نقص المناعة، أو لأسباب وراثية.

كذلك يمكن أن يكون التساقط ناتج عن صبغ الشعر بالألوان الفاتحة أو سحب اللون منه.

ماهي الممارسات الخاطئة التي تسبب تساقط الشعر تحت الحجاب وكيفية حلها

1- إهمال الشعر والتوقف عن وضع الكريمات، والسيرومات المغذية له.

2- انتبهي إلى نوع الحجاب الذي ترتدينه واحرصي على أن يكون من القماش أو الحرير، ولا مانع من ارتداء أنواع قماشية أخرى لكن ضعي تحتها قطعة قماشية من القطن.

3- دعي شعرك يتنفس، لا تخنقي شعرك بالحجاب ولا تجعليه مشدوداً فيحول دون وصول الأوكسجين والهواء إلى شعرك.

4- لا تُبقي شعرك مشدوداً تحت الحجاب. 

5- اهتمي بشعرك وقومي بتدليكه بأحد أنواع |الزيوت| مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم.

6- اعتدلي في غسيل شعرك لاسيما في فصل الصيف.

علاج المشكلة بشكل عام :

1- إذا كان |تساقط الشعر| يحدث نتيجةً لعوامل صحية فعليك بزيارة الطبيب، واستشارته ليقدم لك العلاج اللازم، أما إن كان تساقطه ناتجاً عن سلوكيات وممارسات خاطئة تفعلينها أنتِ، فالعلاج يكمن في اتباعك الأمور التالية: 

1- ابتعدي عن صبغ الشعر.

2- لا تقومي بسحب لون شعرك لأن هذا العمل، سيؤدي إلى |تلف الشعر| وتساقطه بشكل كثيف.

3- حاولي أن تتناولي الأغذية الصحية، والمليئة بالفيتامينات.

4- إن كنت محجبة فاتبعي النصائح المذكورة آنفاً.

إذاً تبين أن أسباب تساقط الشعر متعددة، منها ماهو لأسباب صحية ومنها ماهو بسبب ممارسات خاطئة نقوم بفعلها، أما عن الحجاب فليس له أدنى علاقة بتساقط الشعر، بل إن إهمال الشعر الذي تمارسه بعض الفتيات بعد أن تصبح محجبة هو السبب في تلف الشعر وتساقطه، ولتلافي الوقوع في هذه المشكلة أوردنا سابقاً بعض النصائح التي من المؤكد أن الأخذ بها سيعطيكي نتائج مبهرة.

بقلمي: هيا الشيخ

ماهي هرمونات الجسم التي ترتبط أرتباط وثيق مع الزنك وتتأثر بنقص الزنك  تصميم الصورة ريم أبو فخر

البداية من هرموني الغدة الدرقية :

وهما| الهرمون| المنبه للجريب، والهرمون الملوتن، اللذان يرسلان بالإشارات إلى الغدد التناسيلة وبالتحديد الأعضاء التناسلية .

عند الرجل : يساهم الهرمون الملوتن LH في تعزيز التستوستيرون، وبمعنى أخر أن الزنك يعزز هرمون التستوسيترون، وبالتالي فأن نقص الزنك قد يؤدي إلى تقلص الغدد التناسلية فيما يطلق عليه قصور الغدد التناسيلة، لهذا أن الزنك يساعد في تعزيز التستوستيرون .

في حالة أخرى قد يتحول التستيرون إلى صيغة قوية جداً يطلق عليها DHT ، عبر أحد الأنزيمات الخاصة ويدعى مختزلة الألفا - 5

 لذا فإن ارتفاع هذا الأنزيم يؤدي إلى ارتفاع نسبة DHT، إحدى المشكلات المسببة لتساقط الشعر وتضخم البروستات، لذلك يساعد الزنك على تثبيط إنزيمات مختزلة الألفا -5 ، إذ أنه يحد من نسبة DHT .

عندما يتحكم هرمون منبه الجريب والملوتن بالأستروجين والبروجسترون عند النساء، فإن الزنك بدوره يعزز كلا |البروجسترون| و|الأستروجين|

 تعاني الكثير من النساء من النقص الشديد في البروجسترون خلال فترة انقطاع الطمث لذلك فإن تناول الزنك يساعدهن في تعزيز نسبته، وموازنتها مع نسبة الأستروجين، حيث في فترة انقطاع الطمث تقل نسبة الأستروجين ولكن الزنك يساعد في تصحيح نسبته .

إلا في حالات هيمنة الأستروجين  

 إن أحد الإنزيمات الذي يحول التستوسيرون إلى إستروحين ويطلق عليه أروماتاز ويسبب فرطه هيمنة الأستروجين، التي قد تحدث عند النساء والرجال على حد سواء .

أحد الأمور التي تسبب ارتفاع هذا الأنزيم : 

 هو| البلاستيك| الموجود في البيئة، لكن أحد المثبطات الجيدة للأروماتاز هو الزنك، لذا فإن الزنك يحمي من فرط الأستروجين عند كل من النساء والرجال .

سنتحدث عن| هرمون النمو |وهو الهرمون المسؤول عن حرق الدهون، والهرمون المضاد للشيخوخة وهو الذي ينظم البروتين في الجسم ويساعد في إنتاجه

 يساعد الزنك في الحفاظ على المستويات الطبيعية من هرمون النمو، إضافة إلى أحد الهرمونات الأخرى الذي يعد امتداداً لهرمون النمو وينتجه الكبد ويطلق عليه IGF1 عامل النمو شبيه الانسولين -1 .

الغدة الدرقية : 

أما عن| الغدة الدرقية| فإن تحول الهرمون T4 -  الصيغة غير النشطة من هرمون الغدة الدرقية إلى T3- الصيغة النشطة يتطلب الزنك، ويتطلب السيلينيوم واليود لذا فإن الزنك يعد عنصراً أسياسياً في هذا التحول، كما إنه ضروري لكلا الغدة النخامية والدرقية لإنتاج هرموناتها .

الأنسولين : 

الذي يعد هرموناً ضرورياً ينبغي تجنب فرطه في الجسم، يساعد الزنك على تعزيز حساسية الأنسولين، ويساعد على تثبيط مقاومة الإنسولين وبالتالي الحد من نسبته، 

لذا يساعد الزنك في ضبط سكر الدم وتنظيم مستويات الأنسولين .

الخلاصة نجد أن هناك رابطاً وثيقاً بين الزنك وبين الكثير من الهرمونات الرئيسية .

شاركنا آرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

هل تساءلت يوما عن الأسباب الجذرية لتساقط الشعر  تصميم الصورة: ريم أبو فخر

كما ذكرت سابقاً في الجزء الأول من المقال عن الأسباب الجذرية لمشكلة |تساقط الشعر| ، سأكمل معكم في هذا المقال للتحدث عن منظور الطب الوظيفي في علاج تساقط الشعر ، وعن الحلول الطبيعية لهذه المشكلة ، وبعض المكملات التي تساعد في علاج هذه المشكلة والتخلص منها ، تابعوا معي ...

☆ منظور الطب الوظيفي في علاج تساقط الشعر : 

أول ما يأتي شخص يعاني من مشكلة تساقط الشعر سيسأله الطبيب عن النمط الغذائي التي يتبعه ، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر ، هل هو غني بالفيتامين ب ، والحديد ، وفيتامين A ، والزنك ، وفيتامين D ، ونحصل عليهم من الورقيات الخضراء ، البيض ، اللحوم ، الفواكه المجففة ( الزبيب ، المشمش المجفف ) ، المحار الطبيعي ، المشروم ، الشوكولا الداكنة ، المكسرات ، الأسماك ، السردين ، ثم ننتقل إلى الاطمئنان على صحة |الجهاز الهضمي| والتخلص من المشاكل الموجودة فيه ، لذلك ركز على |البكتيريا النافعة| الموجودة في السلطات ، الخضار ، الفواكه ، المخمرات الطبيعية مثل ( روب الماعز ، مخمرات الملفوف ) ، ثم يسأل عن العوامل البيئية الموجودة في البلاستيك . 

☆ الحلول الطبيعية لتساقط الشعر : 

1. التركيز على العناصر الغذائية الغنية بالبروتين ، الكولاجين ، الحديد ، فيتامين A, B, D ، الزنك ، السيلينيوم ، وثم إجراء تحليل لمعرفة النقص الموجود عندك . 
   
   
2. التركيز على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز البكتيريا النافعة ، والإكثار منها عن طريق ماذكرنا سابقاً .
   
   
3. علاج خمول |الغدة الدرقية| و|تكيس المبايض| فهذه الأمراض لها تأثير كبير في هذه المشكلة .
   
   
4. التخلص من الضغوط النفسية التي تسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول المستمر الذي يؤدي إلى مقاومة |الأنسولين| ، وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر وعدم انتظام في هرموناتك ، لذلك للتخلص من هذه الضغوطات مارسي |رياضة اليوغا| فهي تطرد الطاقة السلبية وتعطيك الطاقة الإيجابية .
   
   
5. التخلص من استخدام جميع أنواع البلاستيك واستبدالها بالأوعية الزجاجية .

☆ والآن سأخبرك باختصار عن المكملات التي تستخدمينها لهذه المشكلة : 

• الكولاجين : وهو مهم جداً لتقوية الشعر عن طريق كبسولات وستلاحظي الفرق في شهر واحد .
• الأشاواغندا : عن طريق كبسولات وهو ينظم هرمون الكورتيزول للأشخاص الذين يعانون من ضغوطات نفسية .

وفي نهاية المقال أرجو أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ، وقدمت لكم الأسباب والحلول للمشكلة الصعبة التي يعاني منها معظم الأشخاص رجال أو نساء ، لذلك أرجو العمل بما قرأتم لتحصلوا على نتائج مذهلة وتجدد ثقتكم بأنفسكم .

بقلمي: روعة شعبان

هل تساءلت يوما عن الأسباب الجذرية لتساقط الشعر  تصميم الصورة: ريم أبو فخر

الكثير من النساء تعاني من مشكلة |تساقط الشعر| بشكل مخيف وهي مشكلة خطيرة ومزعجة جداً ، ولذلك سوف أقدم لكم في مقالي هذا الحل السحري للتخلص من هذه المشكلة ، ولكن سنذكر أولاً الأسباب لنصل معاً إلى الحل ....

☆ الأسباب الجذرية العضوية التي تؤدي إلى مشاكل الشعر :

1. مشاكل خارجية:
   بسبب الجو وعدم الاهتمام بفروة الرأس ، والحرارة ، والسيشوار ، وجميعها تؤثر على فروة الرأس.
   
   
2. العوامل الداخلية وهي مهمة جداً مثل :
   
   *نقص في العناصر الغذائية المغذية للشعر ومن أهم العناصر الغذائية (الحديد فهو يدخل في تركيب الدم وهي مسؤولة عن نقص الأوكسجين وبالتالي نقص الحديد سيؤدي إلى إصابتك بفقر الدم ) ، ( السيلينيوم وهو عنصر مهم جداً للشعر ) ، ( فيتامين B وهو مهم جداً لكثافة الشعر وتقوية الأظافر ) ، ( الأحماض الأمينية وتأتي عن طريق تناول البروتين في غذائك وتأتي من البروتينات الحيوانية وهي مهمة جداً لصحة الشعر ونمو الشعر ) ، ( فيتامين A والزنك ) .
   
    *العوامل الجينية ولكن لا تؤثر 100% ، حتى لوكانت عواملك الجينية صحيحة تستطيع تناول الغذاء الصحي وبالتالي تحافظ على كثافة شعرك وصحته .
   
   
3. سوء امتصاص المواد الغذائية بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وبالذات في الأغشية الداخلية للجهاز الهضمي وكثيراً تكلمت في مقالاتي السابقة عن ضرورة تعزيز |البكتيريا| النافعة ، لأن المعدة هي أصل الشعر القوي والكثيف وبالتالي سيمتص |الجهاز الهضمي| جميع المواد الغذائية المفيدة لشعرك ولجسمك. 
   
   
4. اختلال الهرمونات وبالذات |هرمونات الغدة الدرقية| ، فالكثير من النساء التي تعاني من خمول الغدة الدرقية سوف تلاحظ تساقط الشعر وضعفه ، وأيضاً مشكلة تكيس المبايض ولها علاقة قوية بتساقط الشعر وخاصة في مقدمة الرأس ستلاحظ تساقط الشعر وقلة كثافته . 
   
   
5. الضغط النفسي المزمن ، ويسبب الضغط النفسي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى ارتفاع السكر وبالتالي يرتفع هومون الأنسولين وبالتالي يؤثر على شعرك .
   
   
6. التعرض المزمن للسموم البيئية التي تؤدي إلى تلف الشعر ، وهذه السموم موجودة في الشامبو والمصففات وكلها تؤثر على بصلة الشعر وأيضاً استخدام البلاستيك التي تكون موجودة في المعلبات فهي خطيرة جداً ، لأن هذه المواد عندما تدخل  في جسمك ستسبب مشكلة مقاومة الأنسولين الذي يسبب تعب في الشعر .
   
   
7. بعض أنواع الأدوية :هناك العديد من أنواع الأدوية الذي يسبب تساقط الشعر مثل أدوية الكوليسترول وهناك أنواع أخرى . 

وفي نهاية هذا المقال قدمت لكم الأسباب السبع الجذرية لمشكلة تساقط الشعر ، وسأكمل في مقالي القادم عن:

 العلاج الطبيعي لهذه المشكلة ....

 يتبع في الجزء الثاني .

بقلمي: روعة شعبان

كيف نلاحظ تساقط الشعر وما أنواعه وكيف نتعامل معه؟

متابعين سطر.com الأعزاء تحدثنا في مقالنا السابق عن مشكلة تساقط الشعر و كيف أنها تتفرع إلى عدة أسباب، و اليوم سنكمل ما بدأنا به لتحصل على المعلومات التي من الممكن أن تساعدك في التخلص من هذه المشكلة.

أنواع الشعر و علاقته بتساقط الشعر

هناك أكثر من سبب لتساقط الشعر ومن المهم جداً معرفة أنواع الشعر و علاقته بـ |تساقط الشعر| حتى نتمكن من علاجه والتعامل معه فهناك إجراءات بسيطة يمكن القيام بها من المنزل لمعرفة نوع تساقط الشعر. 

بدايةً |الشعر الطبيعي| له دورة حياة، حيث أنَّ دورة الحياة تبدأ عندما يكون الشعر في مرحلة النمو تقريباً ثلاث سنوات، ثم مرحلة الثبات  التي لا يسقط ولا ينمو فيها وهية تقريبا ثلاثة شهور، ثم مرحلة التساقط التي يكون فيها الشعر انفصل عن الجذر ويبدأ خلال ثلاثة أسابيع بالتساقط  بشكل تلقائي أو مع التسريح أو مع الغسيل أو عند تطبيق أي ضغط حتى لو كان بسيط عليه. 

ولذلك عندما نمسك الشعر ونلاحظ تساقطه يجب ألا نخاف فالتساقط الطبيعي يومياً من 50 إلى 100 شعرة وهذا جزء من حياة الشعرة ولا يعتبر مرض وغير مقلق أبداً.

أشهر أربع أسباب لتساقط الشعر :

• تساقط الشعر الكربي:
  يحصل عندما يتعرض الإنسان لنقص في التغذية نقص في الفيتامينات مرض معين شد عصبي شديد حيث يدخل الشعر في مرحلة التساقط في وقت اسرع من الطبيعي وعدد الشعر الذي يتساقط اكثر من 100 شعرة يومياً. 
  
  
• تساقط الشعر الوراثي:
  الذي يكون عند الرجال ويسبب الصلع وقد يأتي عند النساء بصورة مختلفة عن الرجال التساقط يكون في مرحلة النصف أكبر.  يحصل هذا التساقط بالتدريج.
  وتلاحظه الناس في العشرينات أو الثلاثينات من العمر وقد يظهر في عمر 18 و 19 وهذا يكون بسبب وجود هرمونات معينة في الجسم تكون هذه الهرمونات منخفضة في |مرحلة الطفولة|، وتنشط بعد البلوغ. 
  
  
• الثعلبة:
  وهي مشكلة في |الجهاز المناعي| في الجسم حيث يحدث كالآتي تقوم خلايا الجسم المناعية بمهاجمة بصيلات الشعر والقضاء عليها وتكون على شكل تساقط شعر في مكان كامل أي يظهر فراغ على شكل دائرة في الشعر، وذلك في فترة قصيرة جداً ولو بقي الشخص يتعرض لنفس المسبب لفترة أطول قد يحصل كل فترة بؤرة جديدة ويتساقط الشعر وقد يمتد ذلك حتى يتساقط الشعر كله. 
  
  
• التقدم في العمر:
  عادة عند السيدات في الأربعينات أو الخمسينات تحصل في مقدمة الشعر في المنطقة الأمامية حيث يتراجع الخط الأمامي للشعر و غير معروف السبب بشكل عام إلى الآن ولكن على أغلب الظن هو مشكلة من المشاكل المناعية المرتبطة بالهرمونات التي تحصل في |سن اليأس| وانقطاع الدورة الشهرية. 

كيف نعرف سبب تساقط الشعر؟ 

العدد، المكان، الزمان، الظروف.. 

إذا كان أقل من 100 شعرة في اليوم فهذا العدد طبيعي ولا مشكلة فيه ولا يجب القلق حوله حتى لكن إن وصل إلى أكثر من 100 شعرة هنا يكون في مشكلة. 

المكان:

 هل هي في مكان معين مثل |الثعلبة| أي بؤرة في مكان معين أم هي في كل أنحاء الرأس أو هل هو في أماكن معينة أكثر من أماكن مثل التساقط الوراثي. 

الزمان:

 هل يسقط  خلال أيام قليلة مثل الثعلبة فإن استمر لأسابيع وفترة طويلة وترافق أن يكون على مر السنين فالسبب هنا هو وراثي. 

الظروف:

 لو تعرضت مثلاً لظروف عصبية شديدة  ولفترة حدث فيها نقص في التغذية مثل الريجيمات هذا يعرض الشعر للتساقط بشكل ملحوظ. 

هل نحتاج تحليل معين؟

 التحاليل ليس لها دور حاسم قد نقيس هرمونات الغدة الدرقية وفيتامين د والحديد. 

دمتم بصحة وعافية.

بقلمي شهد عنجريني

كيف نلاحظ تساقط الشعر وما أنواعه وكيف نتعامل معه؟

يشكل الشعر جزءاً من إطلالة أي شخص يعطيه عناية كبرى ويقف ساعات أمام المرآة أو يتوجه إلى مصفف |الشعر|، إلا أن |تساقط الشعر| قد يسبب مشكلة للرجال والنساء على السواء. 

وهي واحدة من أكثر المشاكل التي تواجهنا طوال عمرنا تقريباً، و لا ننسى أنَّ الحفاظ على شعرنا صحي ولامع وحيوي شيئ مهم جداً وجزء لا يتجزأ من |الجمال| فكيف نعالج تساقط الشعر وما

 أنواع العلاجات الحديثة؟

بدايةً مم تتكون الشعرة؟ 

تتكون الشعرة من اسطوانات فوق بعضها البعض 7 طبقات في منتصفها لب الشعرة ثم غلاف ثم غمد الشعرة الداخلي ثم طبقتين ثم غمد الشعرة الخارجي وغلاف. 

أهم مكون لهذه الشعرة هو |البروتين| الذي يكون 80% من الشعر و هو |بروتين الكيراتين|. 

90 % من الشعر التي لدينا تكون بطور النمو، ولكن إذا كان التساقط بكمية كبيرة يجب الانتباه للأسباب والعلاج. 

من الأسباب الرئيسية:

 الوراثة والتساقط بسبب الضغوط والطعام غير الصحي.

كيف يمكن أن نحسن من فروة الرأس ونقلل من التساقط؟

ننظر إلى السبب ونعالجه فمثلاً، في النوع الوراثي الجينات لها دور كبير وبخلاف ما نعتقد ليس الجينات من الأم والأب فقط بل من أي أحد من العائلة وبالتالي التعامل مع المشكلة سيكون أصعب. يجب أن يكون من البداية لأن تساقط الشعر الوراثي يبدأ من سن صغير.

قد نستخدم أكثر من وسيلة لعلاج |تساقط الشعر الوراثي| مثل حقن البلازما ذات التركيز العالي من الصفائح الدموية والميزو والبلازما عبارة عن صفيحات دموية تؤخذ من جسم الإنسان نفسه وتحقن بطريقة في فروة الرأس بطريقة الحقن تحت الجلد وقد نضع معها مواد علاجية تسمى الميزو. 

أول خطوة صحيحة لمعرفة |علاج الشعر| الصحيح هي معرفة السبب، ويقع ذلك على عاتق للطبيب المختص الذي يعلم السبب ثم نعالج بحسب الحالة ولكن العلاج الصحيح يجب أن يكون بإشراف الطبيب المختص . 

قد يتساقط الشعر بعد الولادة ب ثلاثة شهور، قد يتساقط أيضاً بسبب اضطراب في هرمونات الأندروجينات فمثلاً عند النساء ارتفاع هرمون التستوستيرون يؤدي لعدم نمو الشعر بينما نقص |التسوسترون| عند الرجال وبالتالي إذا كان السبب |الهرمونات| يجب مراجعة طبيب النسائية ومعالجة الهرمونات ثم يتعالج بشكل تلقائي.  

وقد يكون بسبب التهابات بسيطة وفطور مع وصفة دوائية ومضادات التهاب وفطور يتم العلاج. 

ثانياً:

هناك بعض المنتجات التي تعتبر علاج مؤقت ولامع ولكن لها آثار جانبية كثيرة يجب الانتباه لإعطاء العلاج الصحيح لتوقف التساقط وذلك بإشراف الطبيب المختص . 

هناك عوامل داخلية:

مثل |الغدة الدرقية| تؤدي لتساقط الشعر نقوم بتحليل هرمونات الغدة الدرقية ونعالجه بإشراف طبيب المختص بالغدد. 

إذا كان نقص |الحديد| و|التغذية| السيئة هي السبب  نأخذ مكملات غذائية وحديد وذلك بعد القيام بالتحاليل.

قد يكون نقص |فيتامين C| مسبب لأن فيتامين C له تأثير في |الكولاجين| الذي له دور في نمو الشعر. 

وأخيراً يجب الانتباه للعلاج بحسب السبب وذلك لتجنب الآثار الجانبية وعدم أخذ أي دواء بدون وصفة طبية.

و للأسباب تتمة سنتحدث عنها في المقال التالي دمتم بصحة و عافية ..

 بقلمي: شهد عنجريني

علم الشّعر وتساقطه بين الأسباب والعلاج - الجزء الثاني

علم الشّعر وتساقطه بين الأسباب والعلاج - الجزء الثاني تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سنتابع في هذا الجزء من المقالة الكثير من المعلومات الشيقة حول علم الشعر تابعوا معنا :

-ما هو الشيب وكيف يظهر بشكل طبيعي ؟

إن الشيب علمياً هو تناقص صبغة الميلانين في الجلد ،التي تؤدي إلى فقدان الشعر للونه، الأمر الذي يبدو مألوفاً لدي البشر مع تقدم العمر، والاقتراب من سن الشيخوخة 

لكن التوتر والضغط النفسي ،يحدث ما يعرف بكلف في ال DNA ،ويقلل من إمدادات الخلايا المنتجة للصبغات،  ومن المحتمل أن يؤدي أيضاً لتساقط الشعر  

كما لا ننسى أن الجينات الوراثية لها الدور الأكبر في ظهور الشعر الأبيض مبكراً، ومن خلال الكثير من الأبحاث المتعمقة بالأمر، استطاع العلماء تحديد الجين المسؤول عن ذلك .

-هل من الممكن أن يعرف مصفّف الشعر مما يعاني شعرك؟

عند فحص |مصفف الشعر| لشعرك، سيعرف إن كان خبيراً ومن النظرة الأولى، فيما كنت تعاني من التوتر ،أو |الضغط النفسي|، من خلال تساقط الشعر المستمر ،وظهور الشيب بشكل مبالغ فيه ومن غير أوانه ،

 ومن المحتمل لو لاحظ أن شعرك يعاني من الهشاشة، الإصابة بمتلازمة كوشينغ ،وهو نتيجة وجود |هرمون التوتر| "|الكورتيزول|"  بشكل كبير لديك  

أما فلو لاحظ المصفف الذي يصفف لك شعرك باستمرار ،أن شعرك يعاني من تغيرات ظاهرة بشكل واضح،  أو تساقط كبير به، فمن الممكن أن تكون تعاني  من |اضطراب الغدّة الدرقية|،  مثل الثعلبة التي تظهر نتيجة مهاجمة جهاز المناعة لبيصلات الشعر، وظهور فراغات في فروة الرأس نتيجة ذلك .

-ما علاقة تساقط الشعر بالأنيميا أو نقص البروتين ؟

إن تساقط الشعر، قد يكون له علاقة ب|الأنيميا| أو نقص البروتين ، وسنتناول تساقط الشعر بشكل مفصل المقالة القادمة .

-ماهي دلالات الإصابة بفطريات الرأس؟ 

إن وجود الفطريات في |فروة الرأس|، يسبب تهيجاً وألماً فيها، وتسبب القشرة بشكل كبير، ويمكن التخلص من القشرة من خلال استخدام |شامبو| خاص بعلاج القشرة. 

-ما بين القرنين 16 وال18 الميلاديين في لندن ، مصففي الشعر و|الأطباء الجراحين| كان لهم نفس النقابة،  وكانت تسمى" بنقابة الحلاقين والجراحين" وكانوا يقومون ب|العمليات الجراحية|،  و|نقل الدّم| ، ويقال بأن العلامة التي تكون بالأبيض والأحمر عند مصففي الشعر في لندن،  هي بسبب  التاريخ الذي كان يسمح لهم بمزاولة مهنة الطب .

-فتخيل أن شعرك قادر على التكلم والبوح بالأمراض التي قد تعانيها، دون أن تعلم وقبل حدوث أعراض ظاهرة على جسدك، فمثلاً الناس الذين يقومون بتعاطي المخدرات والأدوية المخدرة ،يمكن معرفتهم من خلال تحليل بصيلات من أشعارهم ، والغريب بالأمر أن |اختبار البول|  يكشف تعاطي المخدرات في فترة زمنية قليلة من تناوله فقط، ويختفي الأثر بعد ذلك ،أما تحليل |بصيلات الشعر| فيكشف تعاطيك للمخدرات وحتى 90 يوم من ذلك .

سنتابع في الجزء الثالث من المقالة العديد من المعلومات الشيقة والجديدة كلياً

اضغط على الرابط للانتقال للجزء التالي ....

بقلمي ميس الصالح ✍️

 حقيقة تساقط الشعر في موسم الخريف

حقيقة تساقط الشعر في موسم الخريف تصميم الصورة : رزان الحموي

دعونا نجيب على بعض الأسئلة المتعلقة بمشاكل الشعر ، وطرق العناية به في هذا المقال.    

 صحيح أن |تساقط الشعر| يكثر في فصل الخريف،لكن العلماء يعتبرون الأمر خرافة، فهي ليست مشكلة كبيرة، وهي تعتبر شيء طبيعي دورة حياة الشعرة.                                                   

ما هي أطوار دورة حياة الشعر؟                      

هناك طور نمو، وطور راحة، وطور تساقط، وقد يكون هناك طور جفاف عند التعرض المديد لأشعة الشمس.                                                 

ماهو معدل تساقط الشعر الطبيعي؟                      

إنّ معدل تساقط الشعر الطبيعي: هو١٠٠شعرة في اليوم، وتعيد دورة نموها، فطالما بصيلة الشعرة موجودة يعتبر التساقط أمر طبيعي.                      

متى علينا التوجه لدكتور الجلدية؟                    

عندما نلحظ كمية كبيرة من الشعر المتساقط على الوسادة، أو أن الشعرة المتساقطة فيها ضعف وتقصف، عندها تكون المشكلة أكبر من تساقط موسمي، وعلينا قصد الطبيب.                             

ماهي الأمور التي يعتبر من المهم معرفتها لدى مريض تساقط الشعر؟                                  

١- العمر

٢- الأمراض المصاحبة لتساقط الشعر 

٣- نزول الوزن أو النحافة المفاجئة

٤- حمية معينة

٥- وراثة العائلة، والفترة الزمنية للتساقط.            

تساقط الشعر الكبير في فترة الاستحمام هل يعتبر أمر طبيعي؟                                          

 نعم، طبيعي لحد٢٠٠-٢٥٠شعرة، ولكن هناك أمر مهم ننوه عليه: لايجب تسريح الشعر وهو مبلل، بل الانتظار حتى يجف.                                           

أهم العوامل والمسببات لتساقط الشعر؟  

هناك مايسمى| صلع وراثي| ذكوري أو أنثوي، أمراض معينة تسبب بتساقط الشعر، مثل الثعلبة، |أمراض مناعية| مثل الصدفية، stess، جراحة معينة، عوز بعض الفيتامينات. 

فحوص معينة تطلب من مريض تساقط الشعر؟

فحوص التحري عن نقص فيتامين أو معدن معين، حديد الدم ومخزونه، الزنك، هرمونات الغدة الدرقية.                                                       

علاج تساقط الشعر هل هو معمم على كل المرضى،أم يختلف؟                                          

من المؤكد أنه يختلف، والأهم في العلاج والمحافظة على بصيلة الشعر قبل أن تضعف وتموت. 

ماهي مراحل العلاج بالترتيب؟                           

من المهم تقييم الحالة، في حال وجود مرض علينا معالجته، نعوض الفيتامين في حال نقصه، أدوية معينة، في حال| الثعلبة |نعطي كورتيزونات، دواء المينوكسيديل المرخص من FDA لمعالجة الصلع الوراثي، مكملات غذائية.

فيما يخص تقنيات زراعة وتنمية الشعر؟             

 - البلازما طريقة شائعة تعطي تحسن ملحوظ في لون الشعر، وكثافته النتيجة بعد عدة أسابيع.      

 - حقن عوامل نمو مركزة cgf  تعطي نتيجة سريعة وممتازة بعد شهرين، 

والأهم هووجود بصيلات الشعر، وتعتبر أقوى من البلازما،نلجأ لها في حالة الصلع الوراثي.       

 - زرع الشعر نحصل على كثافة عالية ونتحكم باتجاه الشعر، ونحصل على النتيجة بعد سنة.

- زراعة الخلايا المجهرية مهمة عند النساء في مرحلة ما قبل الصلع.

وتعتبر تقنية ممتازة وحاصلة على ترخيص من قبلFDA.لكن شرطها وجود بصيلات في منطقة الحقن.        

ما الذي يميز تقنية زراعة الخلايا المجهرية عن الخلايا الجذعية؟        

التقنيتين كلاهما مرخص ومعترف بهما،لكن الخلايا الجذعية غير آمنة وتحتاج ٧ساعات لإجراء العملية، بينما طريقة الخلايا المجهرية، فهي آمنة وتحتاج٣٠دقيقة.  

 كيف يتم إجراء هذه التقنية؟   

 نأخذ من خلف الأذن ٣-٤قطفات، تحوي١٠-٢٠بصيلة شعر، نضعهم بالجهاز الخاص، مع خلايا محفزة، لتعطي ١٠٠-٢٠٠خلية بدائية مجهرية،

 نأخذ الخلايا ونزرعها في كل منطقة تعاني الصلع، تتم باستخدام الحقنة والألم خفيف، بروتوكول واحد يجب الالتزام به في هذه التقنية ، وهو عدم غسل الشعر لمدة يومين.

إنّ هذة الطريقة تغذى البصلة وتقويها وتنبت عدة شعرات من نفس البصيلة.      

ما هو تقييم هذه التقنية ؟                                    

التقييم يختلف بين شخص وآخر، تبعاً للتروية الدموية، الأدوية المعطاة، الوراثة.وغالبا ما تكون النتيجة أفضل عند النساء لأنهم يأتون قبل فوات الآوان، فالرجال يتأخرون حتى مرحلة الصلع       

وفي النهاية،| الشعر سر الجمال|، فليكن الاعتناء به مثل البشرة والوجه، والعناية بالأسنان، عناية يومية.

نصائح للعناية بالشعر:

من المفضل غسل الشعر٢-٣مرات في الأسبوع، 

استخدام شامبو طبي، 

لانكثر من المواد الزيتية.                                                           

والأهم من ذلك عزيزي وعزيزتي، الابتعاد عن الضغط النفسي والاستمتاع بحياة جميلة وصحية🌼🌼

هل أعجبك المقال...شاركنا رأيك في التعليقات🌼🌼

دنيا عبد الله

      ما هي محاسن الخل الأبيض والبيض للشعر ؟

ما هي محاسن الخل الأبيض والبيض للشعر ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي محاسن الخل الأبيض للشعر ؟

١- الخل الأبيض من أجل تفتيح لون الشعر :

• الخل الأبيض يحتوي على عدد من الأحماض التي تعمل من أجل تفتيح لون الشعر، وبدون استعمال أي مواد كيميائية تضر بالشعر وتضعفه.
  

٢- الخل الأبيض من أجل ترطيب فروة الراس :

• يساهم الخل الأبيض في ترطيب فروة الرأس، وبالأضافة التخلص من القشرة والحكة الملتصقة لها، حيث يعود السبب الأكبر إلى أحتواء الخل الأبيض على نسبة كبيرة من الأحماض والإنزيمات المفيدة
  

٣- الخل الابيض من أجل تقشير فروة الرأس :
ينظف فروة الرأس ولا يسمح بتراكم الخلايا الميتة على فروة الرأس، ويعطيها القدرة على التنفس المثالي .

ما هي محاسن البيض للشعر ؟

١- البيض من أجل تجديد البروتين في الشعر :

• يتكون الشعر بشكل أساسي من نوع محدد من البروتين يعرف باسم الكيراتين (Keratin)، وهذا يدل أن البروتين له أهمية للحفاظ على |صحة الشعر|، وهذا ما يمنحه البيض.
  

 ينمو الشعر أسفل فروة الرأس في بصيلات الشعر فعندما تتكون خلايا شعر جديدة فإنه يعمل على التخلص الخلايا الميتة القديمة وهذا ما يدعى بنمو الشعر، بالتالي استعمال البيض في أقنعة الشعر وحتى تناوله القليل منه يمكن أن يساهم في تجديد البروتين في الشعر وتقوية صحته، يمكن الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لا يمكلون مستويات كافية من البروتين يكونون أكثر تعرض |لتساقط الشعر| وهشاشته.

 ٢- البيض من أجل تعزيز نمو الشعر :

• من أجل أمتلاك فروة رأس صحية هذا يدل تمتع بشعر صحي وحيوي أيضاً، بالتالي استعمال أقنعة البيض المختلفة ونفرك فروة الرأس بها، ويساهم في المحافظة على صحة الشعر وتعزيز النمو، من محاسن البيض للشعر أنه يساعد على زيادة نمو الشعر وتطويله، أيضاً إلى دوره في التخفيف من تساقطه كما تكلمنا سابقاً .
  

٣- البيض من أجل زيادة لمعان الشعر :

• الاستعمال المنتظم للبيض سواء عن طريق الأقنعة أو تناوله يساهم في تغذية الشعر وومنحه بالبروتين اللازم لنموه، كما أنه يساهم في المحافظة على الزيوت الطبيعية للشعر، هذا يعزز من زيادة لمعان الشعر ويخفف من منظره الباهت والجاف .

ما هي محاسن زيت الزيتون للشعر :

١- زيت الزيتون من أجل ترطيب الشعر بعمق

• يتمتع زيت الزيتون بقدرته في الحصول على ترطيب عميق للشعر الذي قد يعاني من كثافته القليلة، أو إذا كان ذو طبيعة مجعدة أو حتى إذا كانت الشعرة ضعيفة، بسبب تكرار تعرضه لبعض عمليات الصبغ أو نتيجة تكرار تعرضه لمستحضرات الشعر الكيميائية الضارة، و هنا تكمن أهمية محاسن زيت الزيتون للشعر.
  

٢- زيت الزيتون من أجل التخلص من القشرة :

• من محاسن زيت الزيتون للشعر أنه يساهم على التخفيف بشكل ملحوظ من قشرة |الشعر| للأشخاص الذي يعانون من القشرة وجفاف فروة الرأس، ولكن هنا يجب التنويه إلى أن بعض خبراء التجميل لا ينصحون باستعمال زيت الزيتون من أجل التخلص من قشرة الشعر، هذا يعني أن الخمائر والفطريات هي سبب |القشرة|، فإن استعمال زيت الزيتون قد يزيد الأمر سوءً.
  

 ٣- زيت الزيتون من أجل تحفيز نمو الشعر :

• يساهم زيت الزيتون على توقف تساقط الشعر عند استعماله بانتظام وتعزيز نمو الشعر الجديد مع تقوية الشعر الموجود، خاصة إذا ما تم فرك الرأس به بانتظام، ومن الجدير بالذكر أن سبب قدرة زيت الزيتون على تعزيز نمو الشعر وفعاليته، من هذه الناحية قد يستغنى بفيتامين ه الهام للشعر والبشرة على حد سواء.
  

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات . .

فاطمة حمدان🌸 

 تساقط الشعر ومتى يكون حالة مرضية؟

تساقط الشعرومتى يكون حالة مرضية؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

غالبا ما يسبب تساقط الشعر الهلع والخوف عند الكتير من الناس وخاصة السيدات اللواتي في مرحلة مبكرة من العمر،كون الشعر أساس المظهر الجميل، سوف نتعرف في هذا المقال على ما يلي :

متى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب؟ 

نصائح هامة للعناية بالشعر. 

للتعرف على أهم المشاكل التي تصيب الشعر. 

السبب الرئيسي لتساقط الشعر وكيفية علاجه. 

ينقسم عادة تساقط الشعر إلى نوعين أساسيين 

تساقط الشعر الغير فعال : هو تساقط كمية قليلة من الشعر، في المرة الواحد بنسبة شعرة أو شعرتين من كل 20 شعرة، وهو حالة طبيعية لا تستدعي الخوف أو| القلق|. 

تساقط الشعر الفعال : يتجلى من خلال تساقط كمية كبيرة من الشعر، بمعدل 4 شعرات فما فوق من كل 20 شعرة، يعتبر غالبا حالة مرضية أو| خلل هرموني|، يستدعي زيارة الطبيب المختص، 

نصائح هامة للعناية بالشعر للحفاظ على إشراقته ولمعانه

-تقليم الشعر، من خلال تقصير أطرافه مرتين على الأقل خلال السنة 

-دهن الشعر بمادة دهنية جيدة، مثل| زيت جوز الهند|، الذي يعمل على تحسين نوعية الشعرة. 

- التحقق من الفيتامينات العامة في الجسم. 

- إجراء تحليلات دم، وذلك بشكل دوري للتأكد من |معدل الخضاب| ومعدل حديد المصل الموجود في الدم. 

عدم استخدام مجفف الشعر ذو درجات الحرارة العالية، التي تسبب| تقصف الشعر|. 

سبب تساقط الشعر 

يعود سبب| تساقط الشعر| إلى ارتفاع نسبة أحد مشتقات الهرمونات الذكورة في| فروة الرأس|، لذلك يجب إتباع الخطوات التالية لتحسن جودة ونوعية الشعر. 

عند ظهور أعراض مرضية في |الغدة الدرقية| واختلال في عملها، أو| تكيس المبايض|، تنشط عندها الاندروجينات في الجسم التي تملك القابلية لتشكيل بعض الهرمونات الذكرية، التي تسبب تسمم لبصلة الشعر، وتقوم بالتهام الفيتامينات مثل الحديد والمعادن والكثير غيرها. 

العلاج الغذائي لمشكلة تساقط الشعر الهرموني، الذي يكمن في طرد  الفائض الهرموني الذكري الذي بدوره يشكل تسمم كبير للبصلة في منطقة الفروة،ويمنع وصول المواد الغذائية لها، ويمكن طرد من خلال الوصفة الآتية :

- سبعة أعواد من البقدونس الطازج، إضافة إلى عصير نصف ليمونة، والقليل من الماء 

ينصح بشرب هذا الخليط مرتين يومياً، مرة قبل الغداء ومرة قبل العشاء. 

تعمل هذه الوصفة على تقلون الدم، إضافة إلى رفع نسبة الحديد في الدم، و كونها تحتوي على نسبة عالية من السيلينسوم، 

تعتبر هذه الوصفة وجبة متكاملة للشعر، تستخدم لمدة شهر واحد. 

كما يجب استخدام نبتة الميرمية، هي مادة مهمة جدا لنمو الشعر، فهي تعمل على زيادة معدل كثافة الشعر، و التقليل من تقصف الشعر، يجب إضافتها إلى المشروبات الساخنة يوميا وبشكل دوري، للحصول على أفضل النتائج. 

استخدم الزيوت الطبيعة التي تزيد الشعر لمعان واشراق 

شاركنا روتينك اليومي للحفاظ على شعرك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

  دعي شعرك يتنفس

دعي شعرك يتنفس تصميم الصورة :رزان الحموي

 فمثلاً| سر جمال الأنثى| يظهر في شعرها، لذلك نتجه معظمنا إلى إعطاء الشعر اهتماماً كبيراً فنعتني منه ونحزن جداً إن تعب أو تلف وتجدنا نبحث فوراً عن طرق علاجه وتقويته؟

 لكن ماذا إذا كان شعري يتساقط بكميات كبيرة؟ وهل الحجاب هو السبب؟ وما علاج هذه المشكلة؟ 

هذا ما سنعرفه معاً.

أسباب تساقط الشعر :

لأن علاج أي مشكلة يبدأ من معرفة أسبابها، سنتعرف معاً إلى أسباب مشكلة| تساقط الشعر| ومن ثم نبحث في سبل وطرائق حلها. 

في ظل تعدد العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر يأتي العامل الصحي في مقدمتها، فقد يكون| سوء التغذية| سبباً لتساقط الشعر أو نقص المناعة، أو لأسباب وراثية.

كذلك يمكن أن يكون التساقط ناتج عن| صبغ الشعر| بالألوان الفاتحة أو سحب اللون منه.

ماهي الممارسات الخاطئة التي تسبب تساقط الشعر تحت الحجاب وكيفية حلها؟

1- إهمال الشعر والتوقف عن وضع الكريمات والسيرومات المغذية له.

2- انتبهي إلى نوع الحجاب الذي ترتدينه واحرصي على أن يكون من القماش أو| الحرير|، ولا مانع من ارتداء أنواع قماشية أخرى لكن ضعي تحتها قطعة قماشية من القطن.

3- دعي شعرك يتنفس، لا تخنقي شعرك بالحجاب ولا تجعليه مشدوداً فيحول دون وصول الأوكسجين والهواء إلى شعرك.

4- لا تُبقي شعرك مشدوداً تحت الحجاب. 

5- اهتمي بشعرك وقومي بتدليكه بأحد أنواع الزيوت مثل |زيت الزيتون| أو زيت السمسم.

6- اعتدلي في غسيل شعرك لاسيما في فصل الصيف.

علاج المشكلة بشكل عام :

1- إذا كان تساقط الشعر يحدث نتيجةً لعوامل صحية فعليك بزيارة الطبيب واستشارته ليقدم لك العلاج اللازم، أما إن كان تساقطه ناتجاً عن سلوكيات وممارسات خاطئة تفعلينها أنتِ فالعلاج يكمن في اتباعك الأمور التالية: 

1- ابتعدي عن صبغ الشعر.

2- لا تقومي بسحب لون شعرك لأن هذا العمل سيؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه بشكل كثيف.

3- حاولي أن تتناولي| الأغذية الصحية | والمليئة بالفيتامينات.

4- إن كنت محجبة فاتبعي النصائح المذكورة آنفاً.

إذاً تبين أن أسباب تساقط الشعر متعددة، منها ماهو لأسباب صحية ومنها ماهو بسبب ممارسات خاطئة نقوم بفعلها، أما عن الحجاب

 فليس له أدنى علاقة بتساقط الشعر بل إن إهمال الشعر الذي تمارسه بعض الفتيات بعد أن تصبح محجبة هو السبب في| تلف الشعر| وتساقطه،

ولتلافي الوقوع في هذه المشكلة أوردنا سابقاً بعض النصائح التي من المؤكد أن الأخذ بها سيعطيكي نتائج مبهرة.

بقلمي هيا الشيخ

العناية بالشعر وعلاقته بالتغذية

العناية بالشعر وعلاقته بالتغذية

العناية بالشعر وعلاقته بالتغذية الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليحافظ على الشعر. 

يحتاج| الشعر| أن يأخذ إحتياجاته بشكل كافي من| الفيتامينات| و|المعادن| . 

الإهتمام الخارجي بالشعر أمر أساسي ولكن| التغذية| من الداخل هي العامل الأساسي والمهم لتكون بصيلات و|جذور الشعر| صحية 

ولكي تنمو البصيلات بالطريقة الصحيحة يجب الحفاظ على| البروتين| بالكمية الصحيحة. 

سنتحدث في هذا المقال عن...

 خمس  فيتامينات مهمة لتغذية الشعر و3 أهم معادن لها دور رئيسي في تقوية بصيلات الشعر. 

في الواقع| الفيتامينات| تلعب دور أكثر من| المعادن| عندما نسيئ استخدامها. 

أولاً الفيتامين A  هو الفيتامين الأساسي للخلايا الجديدة في الجسم. 

مصادر| الفيتامين A| قليلة بشكل عام و يجب التركيز على| البيتا كاروتين| الموجود في فيتامين A .

• ما هي  الأغذية التي تحوي فيتامين A؟

الأغذية التي تحوي| فيتامين A| هي

 البطاطا الحلوة 
اليقطين
 السبانخ والخضار الورقية
 والجزر

 وتكون هذه الأطعمة موسمية عادة يفضل أن نركز على أخذ| مصادر فيتامين A|  بشكل يومي

 يمكن أن نأخذ| المكملات| إذا لم يكن متوفر 

مصدر غذائي جيد لكن يبقى المصدر الغذائي الطبيعي أفضل . 

أهمية فيتامين A  أنه يساعد على إنتاج خلايا جديدة في| الشعر| وينتج مادة الزيوت التي تحافظ على رطوبة | فروة الرأس| وتعزز تكاثر الشعر. 

ثانياً فيتامين E لايقتصر فقط على أنه يعطي طاقة ولكنه من أهم الفيتامينات للمحافظة على الشعر

 بالطريقة الصحيحة وقد يؤدي نقصه لتساقط الشعر بشكل كبير لأنه مهم لتجدد خلايا| الشعر| والحفاظ على كثافته.

• ماهي مصادر فيتامين E؟

الحبوب الكاملة

 اللوز
 اللحوم
 الأسماك
 الخضار الورقية الداكنة 

يدخل بتجديد| خلايا الدم الحمراء |. 

ثالثاً فيتامين B12 يعتبر مصدر أساسي للأوكسيجن بفروة الرأس

 وعند| الأشخاص النباتيين| يكون لديهم نقص كبير في فيتامين B12. 

عادة ما نشاهد| كبار السن|  ينقص لهم فيتامين B12 وذلك  بسبب نقص المادة المعززة لامتصاص B12 يجب أن نقوم بالفحص الدوري 

 لB12 لنتأكد أن النسب طبيعية و يفضل أن نأخذ| مكمل غذائي| إذا كان لدينا نقص وذلك  بعد إستشارة الطبيب. 

رابعاً فيتامين c يعتبر من أهم مضادات الأكسدة

 ولا يقتصر على| مضاد الأكسدة| عل قتل |الجذور الحرة| فقط بل يعمل على تعزيز  إمتصاص| الحديد| لتشكيل خلايا الدم الحمراء 

يستفيد الجسم منه لأنه يحارب الجذور الحرة التي تقتصر على| الشعر| و|الجلد | وتؤدي  لتقدم في عمر الخلايا وخاصة خلايا الشعر 

وتؤدي لتلف كل من البشرة والشعر. 

فيتامين c يقوي| المناعة| ويحافظ على| البروتين| ويحوي| الكولاجين| ويحافظ على| الكولاجين| لفترة طويلة ويحافظ عليه من التكسر. 

• ماهي مصادر فيتامين c ؟

بالتأكيد مصادره 

الفراولة
 الفليفلة 
الجوافة 

 البندورة والفليفلة يكون فيها نسبة فيتامين c أكثر  من| الحمضيات| وكذلك يوجد| فيتامين c| بالكيوي و|البروكلي| وكل| الخضار الورقية| عل شكلها الطازج. 

خامساً فيتامين D 

أهم العناصر التي تؤثر  في| الجسم |لا يقتصر تأثير فيتامين c على| العظام| والمناعة والأسنان فقط  بل يدخل بالحفاظ على بصيلات الشعر

لفترة أطول لذلك  من لديه نقص حاد بالفيتامين D  يعاني دائماً من| تساقط الشعر| الدائم بسبب| نقص فيتامين D |. 

إذا كان سبب تساقط الشعر هو الضعف وفقر| المواد الغذائية| من| الفيتامينات| والمعادن التي تعزز| نمو الشعر| وتعزز نموه يمكن دمج

 العلاجات واخذ العلاجات الصحيحة وجلسات علاجية وفحص| فروة الرأس| لمعرفة المسبب

 وقد يكون السبب مناعي أو أمراض في| الجلد| تؤدي لتساقط الشعر إذا كان والسبب هو| سوء التغذية| الغذاء يكون له تأثير رائع في تحسين نمو الشعر

• مصادر فيتامين D

الأسماك الدهنية تحوي نسبة كبيرة من فيتامين D

زيت كبد سمك القد موجود بالصيدليات وفيه فيتامين D يمكن أن نركز على| المكملات الغذائية| لأنه لا يكون كافي لتغطية الاحتياجات. 

التونا والسردين والبازلاء تحوي نسب جيدة من| فيتامين D|

فيتامين E يساعد على الحفاظ على| بصيلات الشعر| وإنتاج الزيوت  تعزز تشكل بصيلات شعر جديدة كما يعزز 

• مصادر فيتامينE

 بذور عباد الشمس 
اللوز
 الأفوكادو
 السبانخ

 ويمكن أن نأخذه  على شكل يومي لأنه| مضاد للأكسدة| ويساعد على الحماية من الجذور الحرة. 

هل يمكن أن نأخذ المكملات الغذائية بدون استشارة طبية؟ 

يمكن ولكن لتغذية اي عضو يفضل أن  نلجأ للطبيب المختص ويفضل استشارة أي طبيب جلدية ليساعد بشكل أكبر. 

 🌼 أسباب وعلاج تساقط الشعر

🌼 أسباب وعلاج تساقط الشعر

بسم لله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
اهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في هذا المقال الجديد الّذي سنتكلّم به عن أسباب تساقط الشعر وعلاجها.

🌿تساقط الشعر والفراغات أمر مزعج للغاية ولعلاجه يجب معرفة الأسباب :

🌼أسباب تساقط الشعر 🌼

1_العوامل الخارجيّة :

• الّذي نحن نقوم به في شعرنا..
  الشوار_ المكواة_ البروتين_ الكيرياتين_ صبغة... فلذلك سنقدم لكِ الماسكات لعلاج تساقط شعرك لهذه الأسباب.
  

2_العوامل الداخليّة :

• الأنيميا_ نقص الحديد_ نقص فيتامينD_ الهرمونات_ زيادة عمل |الغدة الدرقيّة| أو نقص عمل الغدة الدرقية_ تغيير الفصول... يجب التحليل والتوّجه للطبيب لإعطائك العلاج المناسب.
  

🌼سنقوم بتحضير ثلاث ماسكات لتغذية بصيلة الشعر وتغذية الشعر.

🌼الماسك الأوّل :

• له رائحة كريهة لكن مفعوله قوي جداً إذاً إستمّر على إستخدامه ..
  نأتي ببصلة و٣ أسنان من الثوم وربع كأس من الماء صم نقوم بضربهم في الخلاط ليصبح لدينا عصير ثم يصفى جيداً ويوضع فوق العصير ملعقة كبيرة من خل التفاح ويقلب جيداً... وبعد إستخدام الماسك وتشطيف الشعر يبقى أثر رائحة كريهة للشعر لذلك نقوم بوضع القهوة لتقليل من الرائحة... نحضر ملعقة كبيرة من القهوة ونقوم بذوبانها في الماء ونضعها على الشعر نصف ساعة بعد الحمام من الماسك لتقليل رائحته وتمتّص الرائحة.
  
  • ماء البصل يقوي الشعر جداً ويطهر بصيلة الشعر وينظف الشعر من القشرة والبكتيريا ويقوي الشعر.
  • الثوم يطهر الشعر جداً ويغذي الشعر ويقويها.
  • الخل يقوم بتنشيط الدورة الدمويّة ويحافظ على نظافة فروة الرأس ويغذي الشعر.
  • القهوة لتقليل من رائحة البصل الكريهة.

🌼الماسك الثاني :

• وهو الماسك بالجرجير وهو ماسك قوي وفعال ورائحته أخف من رائحة الماسك الأول..
  نحضر حزمة من الجرجير أو نصف حزمة حسب كثافة وطول شعرك ونقوم بوضعهم في الخلاط مع القليل من الماء ونقوم بضربهم ليصبح لدينا عصير ثم يصفى جيداً ونضع عليه ملعقة  كبيرة من زيت الزيتون وملعقة ونصف كبيرة من زيت الجرجير  وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
  
  • الجرجير يغذي الشعر ويطوله ويقلل من الفراغات وينعم الشعر
  • الزيوت تفيد الشعر وتعطيه نضارة ولمعان ونعومة.

🌼الماسك الثالث :

• لايحتوي هلى روائح وهو قوي جداً في تغذية الشعر..
• نحضر صفار بيضة مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة ونصف كبيرة من زيت الزيتون ونقلب جيداً.
• صفار البيض بلسم للشعر،يحتوي على بروتين قوي.
• زيت الزيتون يغذي الشعر ويمنع تساقطه.
• العسل مفيد ومغذّي للشعر.