مؤشرات وحركات لا إرادية تعبر عما يخفيه الشخص المقابل. تنسيق الصورة : رزان االحموي

فإذا أردت بالفعل كشف ما يخفي الشخص المقابل، عليك التمتع بنظرة ثاقبة تماماً، تستطيع من خلالها بالتأكيد قراءة لغة الجسد.

سوف نتعرف معاً في هذا المقال الجميل على أبرز المؤشرات والحركات اللاإرادية أيضاً والتي تعبّر عن حقيقة مشاعر الناس وبشكل أدق منذ اللقاء الأول.

ما هي أبرز هذه المؤشرات والحركات اللاإرادية

أولاً: نظرة العينين.

العين كما نعلم نافذة الروح، حيث تقول العيون بالفعل، ما لا يقوله اللسان، وذلك في كثير من الأحيان ،فإذا كان الشخص مثلاً يلاحقك بنظرة أينما ذهبت وكيفما تحركت يكون في الغالب معجباً بشخصيتك، أو باحثاً عن فرصة مثلاً للتقرب منك. وعندما تنظر في عيون شخص ما، وبشكل مباشر ولا يبادلك النظر أبداً، فكن على يقين بأنه متوتر، أو يخفي عنك بالفعل حقيقة ما.

أما عندما تواجه شخصاً ينظر إليك بتركيز عالي، وذلك لدرجة أنه لا يرمش أبداً، فهو بالتأكيد يكذب عليك.

ثانياً: الحاجبان. 

إذا كنت ترغب بالفعل في معرفة مدى ارتياح شخص ما، فعليك التركيز جداً على حاجبيه حيث يعبّر ارتفاع |الحاجبين| عن ثلاثة مشاعر رئيسية وهي المفاجأة والقلق والخوف ،فمن غير المعتاد أن يرتفع حاجبا الشخص، مثلاً عندما يجري محادثة عادية وشفافة.

ثالثاً: المصافحة.

يؤكّد |خبراء النفس| أن المصافحة تعتبر حتماً، أحد أهم المؤشرات على طبيعة الشخص ،فإذا كانت القبضة لينة ومترهلة، تكون دليلاً على ضعف الشخصية أما إذا كانت القبضة شديدة ومؤلمة قليلاً، فهي تعكس ميلاً إلى الاستبداد.

كما أن مدة المصافحة مهمة بالفعل فعندما تكون قصيرة جداً، يكون الشخص غير مهتم بالتواصل معك، أو أنه انطوائي، وغير اجتماعي أبداً ،ومن المحتمل أيضاً أن يكون شخصاً مشغولاً، أو ذا وقت ثمين.

رابعاً: الابتسامة. 

غالباً يبتسم الناس لإخفاء مشاعرهم الحقيقية، إلا أن الابتسامة النابعة بالفعل من |القلب|، تتجلى المناطق المحيطة بالعين.

ويمكن اختبار مدى مصداقية ابتسامة شخص ما، مثلاً من خلال ظهور التجاعيد حول عينيه ، كما أن |الابتسامة| الصادقة حتماً تؤثر في جميع ملامح الإنسان.

خامساً: الإيماء المتكرر.

يومئ الناس برؤوسهم نحو الأسفل، تعبيراً عن الموافقة ،لكن الإيماء المفرط غالباً ما ينم عن القلق أو عدم الارتياح للحديث المطروح.

أما عند التحدّث مع شخص مثلاً تربطك به علاقة قديمة ومستقرّة  يمكن أن يكون الإيماء المتكرر هنا مجرد حركات لا واعية.

وتعبّر عن الاندماج الكامل معك والإصغاء التام لحديثك.

سادساً: طريقة المشي. 

يمكنك استنباط الكثير عن حياة أي شخص وذلك من خلال مراقبة طريقة مشيه، فالأشخاص |الناجحون| بالفعل يسيرون بظهر مستقيم، وأكتاف مفرودة ورأس مرفوع.

على عكس الأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل مهنية أو عاطفية حيث يسيرون بجسد منكمش مع النظر إلى الأسفل غالباً.

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

 فيتامين E

هو الأقوى كمضاد الأكسدة، بمعنى أن أجسامنا كالآلة إذا توقفت الآلة هناك شوارد حرة، مئات الآلاف من العمليات الحيوية التي تتم خلال الدقيقة أو خلال اللحظة في أجسامنا هناك العديد من الشوارد الحرة وهي عبارة عن جزيئات تذوب في أجسامنا هدفها التخريب وتدمير الخلايا من الذي يقومها بعض أنواع الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين ه فهو يمنع تاكسد الخلايا نحتاج لإزالة الصدأ فالصدا تفاعل الآلة مع ذرات الأوكسجين وكذلك الجسم.

كيف يمكننا الحصول عليه؟

الفيتامينات أفضل مصادرها الغذاء وليس مكملات غذائية ولكن في حال النقص الشديد يمكن تناول الأقراص التي تحوي |الفيتامينات|. 

ذائب في |الدهون| مثل E  a  k ليس له علاقة بالشمس ولا يتصنع بالأشعة فوق البنفسجية من الشمس، لذلك نأخذه من المصادر الغذائية ومتوفر بشكل كبير، أحد أهم المشاكل مشاكل البشرة الحبوب وتشقق البشرة و عدم التئام الجروح يلعب دوراً مهما في هذه المشاكل نقص فيتامين E ممكن يتسبب في ذلك. 

• يسمى فيتامين النضارة والجمال والخصوبة فله تأثير للسيدات أكثر من الرجال. 
• قدرته على توسيع الشرايين والشعيرات الدموية في الأعضاء المختلفة فهو قادر على تحسين |الدورة الدموية|، فمن لديه فيتامين E بنسبة جيدة ،الدورة الدموية ستكون في أفضل أحوالها ولا يشكو من اعتلال للشرايين فهو محسن أو علاج أو عنصر لتحسين تدفق الدم الأطراف والأعضاء المختلفة، القدمين واليدين على غرار نقص فيتامين B12.
• منع إعتام عدسة العين، كما أنه مهم جدا للدماغ والجهاز العصبي وهو لا يعالج الزهايمر ولكن يخفف من تطور الحالة ولا تصبح حالة المريض أكثر سوءاً وهو فعال جداً للتوصيل العصبي.
•  يمنع الشعور بالإحساس المزعج الخدران والتنميل والوخز والحرقة.
• هو هام جداً للسيدات عند انقطاع الدورة الشهرية.
• للفتيات يقلل آلام الدورة الشهرية.
• فيتامين E يساعد مرضى سرطان الرئة ويخفف من أعراضه وتطور الأورام في الرئة.

من المخاطر التي تنطوي على فيتامين E

آثاره على |مرضى القلب| لأنه يسبب حدوث |أزمات قلبية| وكذلك عند مرضى سرطان بروستات، فهو يفاقم الحالة، فيعتبر هذا الفيتامين مفيد وله مخاطر من استخدام خاطئ بجرعات وكميات هائلة بدون استشارة طبية للحالة.

أخيراً أين يوجد فيتامين E؟

في الكثير من المواد الغذائية أكثر شيئ يحوي فيتامين E يوجد في جنين و قشر القمح ولكن الذي يصلنا يكون خالي من الجنين. 

في بذور عباد الشمس، وإياكم أن تكون مملحة وتعرض للحرارة فهو يتأثر بالحرارة عند التحميص فتفقد 90% من فواذدها.

ويأتي اللوز في المرتبة الثالثة من حيث احتوائه على فيتامين E. 

الجوز والزيوت النباتية وزيت الزيتون، الخضار مثل البروكلي يحتوي على فيتامين E أفوكادو والمانغو ويوجد في الكبدة وصفار البيض في متناول الجميع وهو مهم وإياك أن تخاف وتعتبر كل ما تعانيه بسبب نقص فيتامين E. 

هل البرق يقتل الأسماك في المحيطات ؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

نحاول فهمها ، تفسيرها ، إيجاد معنى لكيفية حدوثها وماهية تقبّل الطبيعة لبعضها البعض .

هنالك الكثير من الأشخاص الذين يخافون البرق ويهرعون بطريقةٍ هيستيريّة حال سماعهم لصوته ، وهنالك العديد من الأبنية والأشياء التي تتضرر وقد يحدث في بعض الحالات كوراث ناجمة عن البرق كاحتراق الغابات ونهاية حياة الإنسان .

لكن ماذا عن الأسماك ؟!

عندما يصطدم البرق بمياه المحيطات ، لماذا لا تحترق أو تلسعها الكهرباء ؟!

لنتعرّف معاً على إحدى خفايا المحيط وانسجام الطبيعة مع بعضها البعض .

بدايةً لتضف إلى معلوماتك  البرق يضرب المياه بأقل بعشر مرات من شدّة ضربه للأرض ، ويعود السبب في ذلك إلى أنَّ الأصل في سبب حدوث البرق هو ارتفاع درجة الحرارة ، بالإضافة إلى أسباب أخرى .

الفرق بين الأرض والماء أثناء حدوث البرق 

١) الحرارة

عندما ترتفع حرارة الأرض ، يأتي الهواء بعجلة ليحمل معه هذه الحرارة ، لتصب ضمن الغيوم ، وتنتقل هذه العملية بسرعةٍ قصوى حتى يصبح الاحتكاك بين بعضها البعض و يحدث البرق نتيجة اختلاف الالكترونات الموجبة أو السالبة .

٢) الملح 

المحيطات والأنهار لها طرقها الخاصة في الدفاع عن نفسها تجاه هذه الكارثة .

هنالك عناصر متوراية ضمن العوالم المائيّة ، ومن أهمها عنصر "الصوديوم" و "الكلور" .

يقوم الصوديوم بإعطاء |الكلور| الكترون ، وبهذا يكون قد أخفض من شحناته السالبة ورفع من شحناته الموجبة .

بينما الكلور يأخذ هذا الالكترون المقدّم لتصبح العملية معاكسة ، مما يجعل شحناته الالكترونية السالبة عند الكلور أعلى وأضخم .

وهكذا يحدث الإتصال والإنجذاب بين الشحنات الموجبة والسالبة ، وتصبح المياه مملوءة بالشحنات الأيونيّة .

وبهذا عندما يأتي البرق يصدم أول سطح المحيط ، حيث أنَّ نتيجة العملية السابقة تمنعه من اختراق السطح والوصول إلى الأعماق .

ضربة البرق الملامسة للإنسان 

عندما تضرب البرق الإنسان ، مبدئياً وبديهياً ستؤدي هذه الضربة إلى هلاكه وفناء وجوده .

لكن ماذا يحدث للإنسان بالتفصيل ؟!

بدايةً علينا أن نعرف درجة الحرارة التي تحاوط الشخص تصل إلى ٢٠ ألف درجة من السليسيوم خلال أجزاء من الثانية ، أي أسخن من سطح الشمس بخمس مرات .

وهذه الصاعقة غالباً ما تضرب |القلب| مباشرةً وتجعله تتوقف ، لكن في حال لم تفعل ، ستحدث مشاكل أكبر ، كالحروق مثلاً ، أو تلف في الأعصاب و|الدماغ| ، أو شلل ، وفي الكثير من الحالات تجعل شُعيراتك الدمويّة تنفجر محدثةً ندبات داخلية وخارجية .

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال ،  أخبرنا عمّا تعرفه عن عالم المحيطات .

شهد بكر

هل الاندومي حقاً خطير؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

إن الإندومي يوجد مئات الفيديوهات والمقالات عنه على الإنترنت، بعضها يقول أن الإندومي يسبب السرطان والبعض الآخر ينفي ذلك، سنتحدث في هذا المقال عن مخاطر الإندومي..

 من أين أتت كلمة إندومي؟ 

كلمة إندو أتت من بلد |أندونسيا| بلد منشأ الإندومي، وحرف الميم والياء هو شعيرية الإندومي، الإندومي ينطحن وينخلط ويصنع منه عجينة وبعد ذلك تتقطع ويتم طهيها في البخار وبعد ذلك يتم قليها في الزيت ومن ثم التبريد ومن ثم يتم وضعها في الكيس وبيعها.

 ما هي مكونات الإندومي؟ 

مكونات الإندومي هي عبارة عن دقيق وزيت نباتي وملح صيني وصويا.

ما هو الملح الصيني؟

الملح الصيني الاسم الأصلي له ملح أحادي غلوكومات الصوديوم، وهذا يأتي من حمض أميني غير أساسي، وموجود في الكثير من الأطعمة التي نتناولها منها |الطماطم| والجبنة والسمك وفي لبن الأم

 ولبن الأم فيه عشر فيتامينات أكثر من لبن البقرة، ولبن الأم فيه سكر غليكوز، والملح الصيني يتم تكوينه من خلال إضافة الصوديوم وتكوين ملح أحادي غلوكومات الصوديوم، والملح الصيني تم اختراعه من قبل كيميائي عظيم كان يتناول العشاء مع زوجته وهو يحتسي الشوربة التي كانت مصنوعة من عشب بحري وجد أن الطعم لذيذ جداً، هذا الرجل كان مقتنع بوجود طعم خامس غير الحلو والحامض والمر والمالح وبدأ يبحث عنه، حيث استخلص المادة الفعالة الموجودة في العشب البحري في المعمل الخاص به وتوصل إلى ملح احادي غلوكومات الصوديوم، ومن ثم فتح الشركة الخاصة به في سنة 1909 وسماها "خلاصة النكهة" والشركة هذه تعمل في 35 دولة ويعمل فيها 34 ألف عامل وأرباحها سنوياً وصلت إلى أكثر من عشرة مليار دولار.

 ما هي كمية غلوكومات الصوديوم الصحية؟

إن هيئة الغذاء والدواء الأمريكية قالت أنه لا يوجد مشكلة أو خطر فيه إذا تم اتخاذه بكميات صغيرة، وحددت الكمية من نصف إلى ثلاثة غرام في اليوم، أما هيئة السلام الغذائية الأوربية قالت يمكن تناول عشر غرامات في اليوم، وأن استهلاك من عشرة إلى ثلاثة عشر غرام في اليوم غير خطير.

هل الاندومي حقاً خطير؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

ما هي المادة التي تحفز الجوع لديك؟

إن كيس الإندومي فيه أقل من خمس غرامات من msg، وتلك المادة إذا تم اتخاذها بشكل كبير ومتكرر ستسبب مشاكل كثيرة، إن msg تحفز الجوع لديك وتجعلك تأكل أكثر وهذه مشكلة كبيرة، وهذا موجود في الشوربة و|الشيبس| والطعام المجمد مثل: اللحوم والوجبات السريعة وفيه الفراخ المقلية و|المياه الغازية|، فتعزز الطعم اللذيذ وتفتح الشهية بشكل كبير، ونتيجة لذلك نستنتج أن msg ليس موجود فقط في الإندومي فإذا أردت الابتعاد عن أضرارها يجب أن تتوقف أيضاً عن تناول الوجبات السريعة واللحوم وغيرها.

هل دهن الخنزير موجود في الإندومي؟

إن بلد الإندومي هي أندونسيا وهي بلد مسلم وحسب الإحصائيات 99% من سكانها مسلمين، وبالتالي لا يستخدموا دهن الخنزير في الإندومي، إن دهن الخنزير يُستخدم في |الشوكولا| والبوظة كي يحسّن القوام الخاص بهم، أما في الإندومي مصدر الدهون هو الزيوت النباتية مثل زيت النخيل.

ما هو دقيق القمح الموجود في الإندومي؟

بعض الناس لديهم حساسية من |دقيق القمح| تلك الناس يجب أن لا تأكل الإندومي ليس التقليل منها فقط، وهذا بسبب حساسيتهم من الغلوتين الموجود في دقيق القمح وليس لأنه ضار.

 ما هو زيت النخيل الموجود في الإندومي؟

هذا الزيت رديئ جداً ومشبع  بالدهون، ومع الاستعمال المتكرر ممكن أن يؤدي إلى |أمراض القلب| والأوعية الدموية، لذلك إذا كنت تريد أن تأكل الإندومي تناولها من دون كيس الزيت الخاص بها.

 ما هي كمية الصوديوم في الإندومي؟

الصوديوم هو أحد العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم، لكن يجب أن لا تتناول أكثر من اثنين أو ثلاثة غرام في اليوم، والإندومي الواحدة فيها حوالي تسعة أو عشرة غرام من الصوديوم، وهذا يعتبر كثير لكن مع ذلك هو أقل من حد الخطر.

 ما هي المادة التي تجعل الإندومي يحتفظ في الرطوبة؟

المادة هي بروبيلين تلك المادة تساعد على حفظ الرطوبة وعدم الجفاف.

في النهاية إن الإندومي هو رخيص وسهل وسريع التحضير، لكن مثلها مثل جميع الوجبات السريعة المليئة في الكربوهيدرات، والإندومي فيه 63% من الكربوهيدرات ويعتبر فقير في البروتينات والألياف، ولذلك لا يمكن الاعتماد عليه كوجبة أساسية وخصوصاً مع الأطفال، يمكن أن تأكله مرة أو مرتين في الأسبوع وليس أكثر من ذلك، ويمكن تحضير الإندومي في المنزل من خلال بعض الشعيرية والخضار واللحمة سيكونوا أفضل بكثير من الإندومي التي تحتوي على مواد حافظة، ولا تحاول تخويف الناس بشكل زائد من الإندومي لأن هذا سيكون له رد فعل عكسي.

دمتم بخير ...........

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ما هو الضغط النفسي

هو شعور بأنك تعيش تحت ضغط غير طبيعي، وقد يأتي من جوانب مختلفة مثل: زيادة عبء العمل والتعب عليك أو الجدال مع شخص ما أو مخاوف مالية شعور بضغط من الدراسة أو خلافات عائلية كبيرة أو الفشل في علاقة ما، وعندما تتراكم تلك المواقف تشعر في الانزعاج، ونتيجة لذلك تُصاب بتوتر وقلق كبير.

ماهي أهم أعراض الضغط النفسي

• آلام في الرأس.

• اضطرابات في المعدة.

• تسرع ضربات القلب.

• الأرق والغضب الزائد عن الوضع الطبيعي.

ما هو مصدر الضغط النفسي

ينشأ |الضغط النفسي| نتيجة تفاعل الفرد مع مجموعة عوامل سواء داخلية أو خارجية قد تكون عوامل جسمية أو عقلية أو انفعالية، والعوامل الجسدية هي الشعور بألم في أحد الأعضاء والعوامل الانفعالية مثل الحماس على ربح مبلغ مالي معين ومن ثم خسارته والعقلية نتيجة الإرهاق في التفكير نتيجة بعض المواقف التي مر بها الإنسان من الناس حوله سواء علاقة مع شريك أو خلافات مع العائلة والكثير غيرها، وسنشرح في هذا المقال كيفية التغلب على الضغط النفسي الذي مصدره خارجي، والذي يسببه الناس حولك.

ماهي طريقة "AAA" للتخلص من الضغوطات النفسية

هذه الطريقة تم استخدامها في العديد من المدارس النفسية على مستوى العالم، التي تدرس |علم النفس الإيجابي| وتدفعك للنظر إلى المستقبل بشكل مخالف أو أشخاص تعيش حياتها الجديدة بشكل مختلف أو أشخاص ليس لديهم مشاكل من ناحية التخطيط لحياتهم ولمستقبلهم.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ماهي الأفعال الثلاثة التي ممكن فعلها مع أي شخص يسبب لك ضغط

١- |التجنب|: 

عليك أن تتجنب أي شخص يسبب لك أذى أي شخص يقلل من طاقتك، أي شخص وجوده في حياتك سام دائماً يسحب الطاقة التي في داخلك، أو ممكن أن تتجنب المواقف التي تجمعك مع شخص وتترك فيك أثر معين، وممكن أن تتجنب بعض الأماكن التي فيها بعض الناس الغير متشابهين معك، ووجودهم في حياتك يسبب أحد أنواع الضغط، أو أن تتجنب تصرفات معينة تجعل الناس تسبب الضغط لك.

▪على سبيل المثال: 

قد تكون علاقتك مع صديقك قوية لكن عندما تفتحوا موضوع العمل يحصل الكثير من الخلافات، لذلك ممكن أن تتجنب هذا الموضوع معه، إذا حصلت مشكلة مع شخص ما والسبب هو ممارستك لعادة معينة عليك أن تغير تلك العادة وتتجنبها، فلا تفعل أشياء تجعلك عرضة لانتقادات الناس ولتقديم نصائحهم لك.

٢- |التغيير|:

التغيير يفيدك إذا كنت لا تستطيع أن تتجنب الشخص الذي أمامك أولا تستطيع تجنب الموقف الذي أنت فيه، مديرك في العمل لا تستطيع تجنبه أو أحد من أفراد عائلتك لا يمكنك تجنبه، لذلك ممكن أن تغير الطريقة التي يعاملوك بها الناس عن طريق أن تطلب منهم بطريقة محترمة تغيير معاملتهم معك.

كيف يكون التغيير

ممكن أن تغير نظرتك للأمور قد تكون تنزعج من شخص لأنه يقول لك كلمة معينة وتلك الكلمة تجرحك لكن قد يكون هذا طبعه، لذلك عليك أن تبدأ في تغيير نظرتك للأمور قد يكون هو يتعامل هكذا مع جميع الناس أو أنه يمر في ظروف صعبة، ممكن أن تغير ردة فعلك عندما ترى شيء يحصل يؤذيك أو يضغط عليك، قد تكون تنفعل وتغضب وتمارس فعل عدائي عندما شخص ما يوجه لك كلام مزعج، لكن في الحقيقة يمكنك اختيار رد فعل طبيعي وحكيم وهادئ أفضل من ردود أفعالك السابقة، رد فعل لا يوجد فيه أي انسحاب.

كيف تتعامل مع كل شخص يؤذيك أو يسبب ضغط نفسي لك  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إذا كان يوجد أشخاص في حياتك لا ينفع التغيير معهم ولا ينفع تجنبهم عليك أن تلجأ إلى القبول عن طريق إيجاد لنفسك معنى سامي يجعل وجود هؤلاء الناس في حياتك هو هبة من الله وكنز تقتنع في قيمته.

▪على سبيل المثال:

أن تقتنع أن الظروف والله تعالى وضع هؤلاء الناس في حياتك كي تقتنع بعدم وجود شخص كامل 100%، وكي تتعلم أنك دائماً تكون أفضل دائماً تكون شخص صبور، وأن تكون شخص حذر أكثر في اختيارك للناس حولك ولصداقاتك.

ماهي الفائدة من البحث عن هدف سامي لقبول الآخرين

يجب أن تبحث عن هدف سامي يبرر وجود هؤلاء الناس في حياتك والهدف السامي كلما شعرت فيه في حياتك تستطيع قبول هؤلاء الناس أكثر، وممكن أن تكون تعلّمت دروس من الشخص الذي لا يمكن تغييره أو تجنبه في حياتك، تتعلّم في المرات القادمة انتقاء الناس بشكل أفضل في الدوائر المقربة منك وعدم اختيار مثل هؤلاء الأشخاص في حياتك مرة أخرى، وهذا ما نقوله للناس التي تتعرض لحوادث كبيرة فنقول له حاول أن تتعلّم من الحادثة التي حصلت لك كيفية التعامل مع هذه المواقف في المستقبل، قد يكون حادث السير الذي حصل معك يعطيك إنذار وتنبيه لتقود بشكل أفضل، أو الحادثة التي حصلت في عملك تجعلك تعمل بشكل متقن أكثر، عندما تبحث لنفسك على درس تتعلمه من الموقف الذي حصل لك ستقبل الموضوع أكثر.

كيف تقبل الناس بطريقة مختلفة عن الطرق السابقة

عليك أن تبحث عن شخص تثق به وتثق في أحكامه وتثق في قراراته حاول أن تتحدث معه وتخبره عن الناس الموجودين في حياتك ويسببوا لك الإزعاج، ونصائحه ستساعدك على قبول تلك الناس في حياتك، وستكون شعرت في الراحة لأنك تحدثت عن المشاعر التي في داخلك.

في النهاية إياك أن تكون منزعج من شخص وتبقى تكتم هذا في داخلك، إن المشاعر التي في داخلنا إذا لم نتعامل معها بشكل جيد ستنفجر في وقت معين، كل المشاعر السلبية تختزن في داخلك وتصبح مثل الألم المرافق للجسد، لذلك أنت تحتاج أن تأخذ خطوات اتجاه الناس التي تؤذيك أو اتجاه المواقف الصعبة الموجودة في حياتك من خلال البدء في نموذج "|AAA|".

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

إليكم المقال..

بعض تأثيرات مخدر (L S D).

ومن ضمن التأثيرات التي يحدثها مخدر (L S D) ما يسمى بالسايان فيزيا. 

ما هي السايان فيزيا؟

هي حالة تدفعك للغرابة بكل التصرفات والأحاسيس، كأن تسمع الألوان، وترى الأصوات، وتتذوق الروائح،وهذا من أكثر ما يدخلك في حالة الرعب التي ذكرناها سابقاََ

فكيف يمكن أن نرى الأصوات مثلاََ!!، وذلك غير التصورات المرعبة التي ستراها وتشعر بها، وكذلك الإحساس بالإحباط واليأس، والخوف من فقد السيطرة على نفسك وعلى تصرفاتك، والخوف من الجنون، وإحساسك أنك قريب جداً من الموت. 

وهنا سنكون رحلة مخدر (L S D) من أسوأ ما يكون. 

ما الذي ستشعر به بعد إنتهاء مفعول مخدر (L S D)؟ 

بعد إنتهاء مفعول مخدر (L S D) ستشعر بتعب وإرهاق جسدي غير عادي، وبالرغم من كل التعب الإرهاق الذي تشعر به ستجد صعوبة كبيرة جداََ في النوم. 

كم تبغ من الوقت مدة رحلة مخدر (L S D)؟ 

تبلغ مدة الرحلة مع مخدر (L S D) مدة ليست بقصيرة، حيث تتراوم بين  ٨ ساعات إلى ١٢ ساعة، فلو كنت تعيش وسط رحلة مرعبة ولمدة ١٢ ساعة، هل ستكون إنسان طبيعي بعدها؟! 

هل تتخيل مدى صعوبة وقسوة الحالة النفسية التي ستدخلها نتيجة تعاطي مخدر (L S D).!! 

هل يتأثر مخدر (L S D) بالحالة النفسية؟ 

من مشاكل مخدر (L S D) أنه يتأثر بالحالة النفسية قبل التعاطي، فلو كنت تشعر بالفرح قبل التعاطي فمن الممكن أن يزداد هذا الإحساس، لكن لو كنت مكتئب ومحبط وحزين وخائف قبل التعاطي، ولجات لأخذ جرعة من مخدر (L S D) للتخفيف من هذه الحالة فأنت مخطئ، وذلك لأن مخدر (L S D) سيزيد من هذه الحالة والأعراض أثناء التعاطي، ولذلك فستدخل بحالة من الاكتئاب العنيف. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم المشاكل التي يسببها للمتعاطي. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

بماذا يشعر متعاطي مخدر (L S D) لفترات طويلة؟ 

سيشعر من يتعاطى مخدر (L S D) لفترات طويلة بانه يستكشف عالم جديد، وفي كل مزة سيكون إحساسه غير متوقع. 

مخدر (L S D) أمر في قمة الرعب.

نرى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من فكرة الدخول بأمور مجهولة المصير والتفاصيل، سيشكل مخدر (L S D) أمر مرعب ومخيف بالنسبة لهم، وذلك للدرجة الكبيرة من الغرابة التي يتمتع بها ، ولأنه في كل مرة سيودي إلى هلاوس وأحاسيس وحالات أسوأ بشكل كبير من السابقة. 

مخدر (L S D) يفتح لك باب لا نهاية له.

الأمر المثير للجدل هو أن مخدر (L S D) يمكن أن يفتح لك باب لا نهاية له من |الأمراض النفسية|، وسيحفز بداخلك الإحساس بالغربة عن الروح والجسم، أي ستشعر أنك إنسان آخر ومختلف تماماََ، وأنك تعيش حياة مغايرة لحياتك، وأنك تتصرف بتصرفات لا تعكس طبيعتك النفسية وصفاتك الخاصة، وان حياتك باتت مختلفة كلياََ عما كنت تعيش سابقاََ وقبل التعاطي لمخدر (L S D). 

الوصول إلى النشوة الروحية.

لو تعاطيت مخدر (L S D) بغرض الوصول إلى النشوة الروحية، فيجب أن تعلم أنه ليس من الضروري أن تتعاطى مادة مهلوسة كي تصل لما تريد، فيمكن أن تصل عن طريق ممارسة الشعائر الدينية، او عن طريق التأمل، لكن تعاطيك لمادة مثل مخدر (L S D) كفيلة بان تدمر لك نفسك وذاتك بكل بساطة. 

تابعونا للمزيد من المعلومات عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم الأعراض الجانبية له، مع بعض النصائح. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

ما الغاية من تعاطي مخدر (L S D)؟ وماهي الفكرة المنتشرة عنه؟ 

يعتقد الكثير من الناس أن مخدر (L S D) يفتح باب داخل روح الإنسان لتصوراته الحسية وخيالاته، وكذلك لطبيعة الكون المحيط به. 

ما هي أهم الأعراض الجانبية لتعاطي مخدر (L S D)؟ 

أولاََ- ستجبر على زيادة الجرعة بالتدريج عن الجرعة المعتادة، وذلك لأن الجرعة المعتادة لم تعد تؤثر بك بنفس التأثيرات السابقة والاعتيادية. 

ثانياََ- سينتج ارتفاع في معدل |ضغط الدم| وضربات القلب، وارتفاع غير عادي في درجة حرارة الجسم، وسيتبعه زيادة هائلة في معدل إنتاج العرق، وبالتالي سيبدأ الجسم يعاني من الجفاف الشديد.

هل ستبقى الأعراض الجانبية مستمرة؟ وإلى متى ستستمر؟ 

ستبقى الأعراض الجانبية مستمرة إلى أن تتسبب في |تكسير العضلات|، وفي النهاية ستؤدي إلى فشل كلوي، وكل ذلك غير الأفكار والميول الانتحارية وإيذاء النفس الذي سيؤثر على الأمان الشخصي للمتعاطي. 

هل يسبب مخدر (L S D) الإدمان؟ 

إن مخدر (L S D) ليس كغيره من |المخدرات|، فلا نجد أنه يسبب الإدمان، لكنه يسبب ما هو أخطر من الإدمان وهو الميول الانتحارية، كما يسبب الحاجة الشديدة لزيادة الجرعة المأخوذة بشكل دوري إلى أن تصل لجرعة  كبيرة جداََ يمكن أن تتسبب في الموت وإنهاء حياتك

وهذا أكبر دليل على أن مادة (L S D) ليست مخدر آمن لتقوم بتجريبه لمرة واحدة فقط، وذلك لأنك لو قمت بتجريبه لمرة واحد فقط ستكون تجربة تسبب لك الندم طوال حياتك، أو من الممكن أن تكون تجربة بادئة للإحساس المزيف بالثقة في النفس، وأنك تمكنت من فهم نفسك أكثر وبطريقة أفضل، لكنك ستتحول بعدها لمريض نفسي يعاني من الاكتئاب والقلق و|انفصام الشخصية| واضطراب ثنائي القطب، وذلك غير التذكر الدائم لكل الذكريات السيئة التي حدثت معك في الماضي والأحاسيس المرعبة التي أدت لدخولك بفترات من الاكتئاب. 

احتفظ بنفسك واعتنِ بصحتك جيداََ، فلا يوجد عدو للإنسان في حياته سوى نفسه. 

شاركونا الآراء من خلال تعليقاتكم اللطيفة، وشكراََ لقرائتكم لمقالنا. 

رهف العلي

التعليمات المهمة بعد قلع أي سن

عزيزي القارئ أقدم لك اليوم أهم النصائح التي يجب عليك الانتباه إليها بعد قلع السن.

• يجب عليك الامتناع عن المضمضة بشكل كامل في أوّل 24 ساعة، لكي لا تتحرك |الخثرة الدمويّة| ولو شربت حاول استخدام الشفاطة. 
• من المهم جداً أن تبتعد عن |التدخين| في أول 24 ساعة لأن التدخين سيسبب  لك التهاب السنخ الجاف.
  ما تأثير التدخين بعد القلع؟
  التدخين يسبب |العدوى البكتيرية| ويسبب جفاف الفم، وكذلك تلوث الجرح وهذا يؤدي إلى التهاب السنخ المؤلم جداً، و ارتفاع في درجة الحرارة. 
• عليك أيضاً تناول الأدوية الموصوفة بإشراف الطبيب. 
• من الممكن استخدم الكمادات الدافئة لمدة 20 دقيقة. 
• عليك بالراحة في يوم القلع وحاول لا تجهد نفسك. 
• من الطبيعي أن تشعر بألم و نزيف في أول ثلاث ايام بعد القلع. 
• يفضل أن يكون الطعام في أول يومين جاف وطري. 
• يمكنك أن تتمضمض بالماء و الملح 3 مرات يومياً لتطهير الجرح والبكتيريا و هكذا ينظف الجرح و لايحصل لك إلتهاب سنخ جاف. 
• يمكنك أن تغسل الأسنان في اليوم التالي بدون الاقتراب لمكان الجرح.

ما هي أسباب التهاب السنخ الرطب أو الجاف و ما هو علاجه؟ 

التهاب السنخ:

يحدث بعد القلع، و له نوعان على حسب الشدة  إما جاف أو رطب سببه عدم تنظيف الجرح بشكل جيد بعد القلع، أو القلع الراض أو التدخين في أول يومين بعد القلع، ويكون مؤلم جداً حيث لا يستطيع المريض النوم ليلاً بسبب الألم. 

علاج التهاب السنخ الجاف أو الرطب:

 بسيط جداً، عليك أن تذهب للطبيب أولاً حيث يقوم بتنظيف الجرح، ثم يضع مادة ملطفة على شكل ضماد، ستشعر بالارتياح بعدها على الفور. وأخيراً لا تستخدم  أي مضادات حيوية إلا بوصفة الطبيب.

التعليمات المهمة بعد قلع أي سن

ما هي أهم الاختلاطات والمشاكل التي تواجهنا عند القلع؟ 

هناك  مشكلة مهمة متعلقة بمرضى ومحاربين السرطان، هؤلاء المرضى يتعرضون لحالة صعبة تسمى osteonecrosis، في هذه الحالة  العظم يتحلل ويموت، واللثة لا تلتئم، حيث يكونون مثبطين المناعة، لذلك ننصح المرضى، عدم القيام بأي علاج له علاقة بالقلع في فترة |العلاج الإشعاعي| وذلك حفاظاً على صحة المريض .

لذلك يجب على المريض إعلام الطييب عن أي أمراض لديه ، تجنباً لحدوث مشاكل قد تكون خطيرة وقد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان . 

كيف تؤثر الأمراض على القلع؟

• إن كان المريض مستأصل |الغدة الدرقية| وقمنا بتخديره بمخدر عادي، قد يسبب ذلك وفاته. 
• إن كان المريض مصاب |بداء السكري| وغير مضبوط السكر لديه، هذا قد يسبب نزف المريض بدون توقف وبالتالي قد يؤدي إلى الوفاة. 
• إن كان المريض مصاب باضطرابات قلبية خطيرة، قد يؤدي تخدير المريض إلى توقف القلب والوفاة بشكل مفاجئ.
• وكذلك هناك العديد من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على عملية القلع، فالقلع يعتبر جراحة بسيطة. 

بالنسبة إلى المرأة الحامل، يتم إجراء القلع بشروط خاصة. 

المرضى المدخنين لا تكفيهم جرعة تخدير واحدة وكذلك مدمني الكحول حيث يتم التعامل معهم بشكل خاص . 

في الحالات  الصعبة من القلع، مثل القلع الجراحي للأسنان المنطمرة وأكثرها شيوعاً |الرحى المنطمرة| (ضرس العقل)، يكون احتمال حدوث وذمة بعد القلع 60 % وذلك لأن القلع يكون راض نوعاً ما بالنسبة للعظم ويرافقه تفريغ للعظم.

إن حصلت لديك وذمة بعد القلع الجراحي لا تقلق، إنما عليك أن تقوم بما يلي:

• وضع كمادات الماء البارد على مكان الوذمة .
• تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، ومنها مضادات وذمة. 
• تجنب تناول الأطعمة في مكان الجرح. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا، نتمنى لكم معالجات سليمة دائماً ودمتم بصحة وخير. 

عادات صباحية تمنع نزول الوزن

عادة الإجبار على تناول وجبة الفطور:

عدم شرب الماء عند الاستيقاظ:

عادات صباحية تمنع نزول الوزن

أن تكون الفترة الصباحية لديك فيها خمول وقلة نشاط:

نصائح هامة:

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

أصدقائي، سنتحدث اليوم عن |الأعراض الانسحابية للسُّكر| من الجسم.

ما هو تأثير السكر على الجسم؟

وهناك أعضاء في الجسم تتأثر باستهلاك السكر بشكل أكبر من أعضاء أخرى، وهي: الدماغ - القلب - الجلد.

 أثبتت الدراسات الحديثة أن السكر هو مادة إدمانية يعتاد عليها الجسم أكثر من المخدرات، ويقوم بطلبها بشكل أكبر، وأنَّ الأشخاص يعانون من مشكلات بسبب انقطاعهم عن السكر بشكل أكثر من المشكلات التي يتعرضون لها مدمنو المخدرات.

فكمية السكر التي كانت تعتبر مناسبة لنا، مع الوقت و الإدمان عليها ستصبح غير كافية، فعلى سبيل المثال، إن كانت ملعقة صغيرة من السكر تكفينا لكل كوب من الشاي، بعد فترةٍ سيقوم جسمنا بطلب نسبة أعلى، وذلك لأنَّ جسمنا اعتاد على طعم السُّكر، بالتالي سيطلب كمية أكبر ليعود ويشعر بالطعم، وذلك بسبب زيادة إفراز الأنسولين في الجسم.

كما إنَّ للسكر تأثير كبير على إفرازات المخ لمادة |الدوبامين| والتي بدورها مسؤولة عن السعادة.

من أين نحصل على مادة السكر؟

يقسم السكر إلى نوعين هناك الطبيعي منه، وهو موجود في المواد الغذائية الطبيعية، كالتفاح، وقصب السكر، وبالطبع يمكننا استخدامه بشكلٍ معتدل ومدروس، والنوع الثاني هو الكر الأبيض الصناعي وهو مادة مضرة بشكل كبير لصحة أجسامنا.

ماذا يحصل إذا انقطعنا عن استهلاك السكر لمدة أسبوع واحد؟

إنَّ امتناعك عن السكر سينعكس بشكل إيجابي وفوري على الجسم، وستجد فرق كبيرفي النوم والصحة واللياقة والاكتئاب بالإضافة إلى تحسن مزاجيتك.

هناك أنواع معينة من السكر يمكن أن نستمر في تناولها، فالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة لا ضرر منه إذا كان استهلاكه وفق معايير متوزانة.

الامتناع عن تناول السكر يجب أن يكون بشكل تدريجي، والمقياس التدرجي يعود بحسب كل شخص وكمية استهلاكه اليومة للسكر.

لأنَّ الامتناع الفجائي يؤدي إلى صعوبة في النوم والتركيز، واضطراب مزاجي للشخص.

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

ماهي أضرار السكر على الدماغ؟

كثيراً ما نجد أنَّ الأشخاص التي تعاني من الضغط النفسي، بسبب العمل أو لأي سبب كان، تلجأ إلى الأغذية المليئة بالسكر، ظناً منهم أن له تأثير كبير في زيادة الطاقة. ولكن للأسف إنَّ هذا الاعتقاد خاطئ فالسكر يقوم بعملية حد لعمليات الدماغ، متل التعلم وقابلية الحفظ.

علاقة السكر بظهور البثور؟

بثور الوجه:

 كثيراً ما نسمع  بأن الشوكولا تسبب البثور، وهذه معلومة صحيحة إلى حدٍ ما، فالشوكولا مصنوعة من مادة الكاكاو،والكاكاو يعتبر نبات صحي، ولكن عندما نريد تصنيع الشوكولا فإننا نضيف كميات كبيرة من السكر، وقد تصل 60 بالمية من الشوكولا، وهذه النسبة عالية جداً.

وإذا ازدادت كمية السكر في الجسم سيؤدي ذلك إلى ازدياد الإلتهابات في الجسم، وكرد فعل طبيعي ستظهر |البثور| في الوجه، فإذاً المشكلة بالسكر وليس بالشوكولا بحد ذاتها. 

ثانياً القلب:

مشاكل القلب تعد الرقم واحد عالمياً للوفاة في العالم. فعندما نزيد من استهلاك السكر الفجائي، يزيد من إفراز |الأنسولين| في الجسم، والأنسولين هو نوع من أنواع الهرمونات الذي يفرزه البنكرياس، فالزيادة المفاجئة تؤدي إلى زيادة في تخزين |دهون| أكثر، ويزيد من الكوليسترول السيئ  في الجسم، بالإضافة إلى تضيق الشرايين وارتفاع في ضغط الدم، وقد يؤدي لمشاكل في القلب مثل |السكتة القلبية| على المدى الطويل. 

كيف يمكن أن نحد من هذه المشكلات؟

يمكننا ذلك عن طريق تحكمنا بالكميات التي نستهلكها من السكر، عوضاً عن استهلاك نسب عالية يمكن أن نقلل  تدريجياً وبهذه الطريقة لا تؤدي لارتفاع حاد بنسب الأنسولين والكوليسترول السيئ ونحافظ على عضلة القلب في الوقت ذاته 

سكر الفاكهة يمكن أن نأخذ حصة ل 3 حصص يومياً، ممكن أن نزيد ولكن بشكل تدريجياً.

يجب الابتعاد عن الحلويات لأنها تحوي نسب عالية من السكر، فمثلاً قطعة واحدة من الدونات قد تحتوي من 4 إلى 5 ملاعق طعام من السكر. 

دمتم بصحة وعافية

كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان تنسيق الصورة : رزان الحموي

الكافيين هي أحد أكثر المواد المنشطة للدماغ استخداماً في العالم والأكثر شيوعاً بين الناس، والسبب يعود إلى تأثير الكافيين على الدماغ وجسم الإنسان ومنها تنشيط الدماغ والزيادة المؤقتة من حدة التركيز وتحسين المزاج وغيرها من التأثيرات التي يؤثر الكافيين فيها على أجسامنا.

والكافيين موجود في أشياء كثيرة في حياتنا، والأشهر بين الناس هما القهوة والشاي، ومن الطبع إفراط استخدام أي شيء يؤدي إلى كارثة.

• ماهي أضرار استخدام الكافيين

وبالرغم من أن الكافيين له فوائد كثير لجسم الإنسان وأن لهذا الوقت لا يوجد اتفاق بصورة كاملة على أنه يسبب مشكلة كبيرة في الجسم، إلا أن بعض الأطباء والباحثيين اتفقوا على أن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى بعض المشاكل

 ومن أهم المشاكل والآثار الجانبية للكافيين هو |التوتر| والقلق والأرق وارتفاع ضغط الدم وسرعة نبضات القلب والإرهاق المستمر وتقرحات في الفم واضطراب الجهاز الهضمي والجفاف واصفرار العين وضعف الأسنان وآلام الظهر والعضلات وغيرها الكثير، وكما أن الكافيين يحولك من شخص يستهلك الكافيين بصورة طبيعية إلى شخص مدمن للكافيين.

• كيف يحدث إدمان الكافيين 

الكافيين مادة كيمائية مثل الكثير من المواد الكيمائية القابلة للإدمان، وحالة الإدمان تصيب الكثير من الناس نتيجة كثرة تناول المشروبات والمؤكولات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولا الداكنة ومشروبات الطاقة وغيرها

 ونتيجة تأثير هذه المادة على كيماء المخ وارتباطها في حالات تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز أو الاستيقاظ لمدة أطول، ومع استبدال المادة التي تعطي الإنسان الشعور بالنعاس وهي adenosine بمادة ثانية منبهة وهي |caffeine|، تبدأ مستقبلات الأدونسين تزيد في الدماغ ومع الوقت الجسم يكون في حاجة لكميات أكبر من الكافيين حتى يستطيع أن يصل إلى نفس التأثير الذي هو معتاد عليه، وبهذه الطريقة يحدث الإدمان.

• لو كنت مدمن كافيين كيف تتخلص منه؟

وضحت بعض الدراسات أن الكافيين يستغرق من ثلاث إلى خمس ساعات حتى يستطيع الجسم أن يتخلص منه، وبذلك أول خطوة تبدأ بها هي أن تحاول في عدم تناول أي مشروب يحتوي على كافيين على الأقل لمدة خمس ساعات، وبما أن الفترة بين السحور والفطور حوالي تسع ساعات حاول عدم شرب الشاي أو القهوة أو أي مشروب يعتبر مصدر للكافيين غير مرة أو مرتين على الأكثر، وهناك دراسات تقول حتى تستطيع أن تكتسب عادة وتتخلص من عادة فأنت تحتاج حوالي إحدى وعشرين يوم حتى تكتسبها أو تتخلص منها، وبعض الدراسات الأخرى تقول أن المدة تكون إحدى وعشرين يوم إلا أنها عند بعض الناس ممكن أن تستمر إلى حد التسعين يوم، وفي الحالتين لو أنك بدأت في شهر رمضان هذا يعني أنك قطعت شوط كبير.

كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان تنسيق الصورة : رزان الحموي

• آلية التخلص من إدمان الكافيين

وحتى نستطيع التخلص من عادة معينة فالتدرج آلية مفيدة للتخلص منها، وأفضل طريقة للتخلص من إدمان أي شيء هو تقليل هذا الشيء بصورة تدريجية

ولو كنت من الأشخاص التي تستهلك كمية كبيرة من الكافيين عليك خفض الكمية كل يوم ولو بنسبة بسيطة عن اليوم السابق، حتى لا يمر الجسم في أعراض انسحاب فجأة من مادة كيمائية اعتاد على وجودها بكمية كبيرة، ومع نهاية |رمضان| ستجد النتائج الصغيرة لكل يوم تجمعت وأعطت نتيجة كبيرة، إما التخلص من الإدمان تماماً أو على الأقل انخفاض كمية الاستهلاك بصورة كبيرة.

• خطوات التخلص من إدمان الكافيين

ومن أحد الخطوات التي تساعد على التخلص من الإدمان على الكافيين في فترة الصيام، وهي استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالعصائر الطبيعية أو |الشاي الأخضر| أو الفاكهة أو الماء، 

والماء يعتبر مساعد جيد جداً للتخلص من الآثار السلبية من بقايا الكافيين الموجود في الجسم، ولأن الكافيين يعرض الجسم إلى الجفاف فبالتالي الجسم يكون محتاج إلى تعويض نسبة الماء التي فقدها بسبب الكافيين

 بالإضافة إلى أن |ممارسة الرياضة| كل يوم ولو حتى عشر دقائق تساعد على التخلص من إدمان الكافيين، وكما أن النوم المنتظم يعتبر أحد الحلول التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين وذلك عن طريق التخلص من |الصداع| المستمر في الرأس والذي يحفز على شرب الكافيين في الأساس

 وتنظيم فترات النوم تساعد الجسم على الراحة والتخلص من الإرهاق والتعب والذي يظهر في العادة عند التقليل من كمية الكافيين أو النيكوتين التي تناولها، ولتفادي الاستيقاظ المتكرر أثناء فترة النوم حاول قدر المستطاع تثبيت موعد يومي للنوم، وقبل الموعد هذا بفترة كافية يجب أن تقوم في تقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأن تكون ساعات النوم كافية حتى يستطيع الجسم أن يرتاح فيها، وحتى يستطيع أن يستمد الجسم جزء كافي من الطاقة التي تساعده في أنه يكمل اليوم التالي من دون أن يشعر بالإرهاق أو الصداع.

ومن جملة الأشياء التي يتسبب فيها الكافيين الكثير في الجسم هو |نقص المغنيزيوم|، ولذلك من الأشياء التي من الممكن أن تساعدك في التغلب على إدمان الكافيين وتجنبك مشاكل نقص المغنزيوم في الجسم أيضاً هو تناول الأطعمة الغنية في المغنزيوم في فترة الإفطار، وبذلك نعوض الكافيين الذي جعل الجسم يفقده وفي نفس الوقت عنصر المغنزيوم يساعد على الحد من فقدان الشهية، وكما أنه يقلل من الصداع الذي يسببه نقص الكافيين، ويساعد على التقليل من |آلام العضلات|، واضطرابات النوم التي يسببها الإدمان.

ومن الأشياء أيضاً التي تساعد على التخلص من إدمان الكافيين هو |المشروبات العشبية| مثل اليانسون والنعاع والشاي الأخضر.

وفي النهاية لا أحد يصل إلى الإدمان في يوم وليلة، ومن نفس المنطلق أيضاً التخلص من الإدمان سوف يحتاج إلى القليل من الوقت حتى تستطيع التخلص منه، ويعود الجسم إلى حالته الطبيعية من جديد.

كانت معكم صديقتكم ربا

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 ماهو تعريف المشاعر السلبية؟

يمكننا تعريفها على أنها الشعور الذي يسبب الحزن والتعاسة والاكتئاب، وتؤثر على الإنسان بشكل كبير وعلى علاقته مع الناس حوله، وتؤثر على الحالة النفسية الخاصة في الإنسان وعلى الجهاز العصبي وعلى صحة الإنسان.

 ماهي أنواع المشاعر السلبية؟

١- مشاعر غضب

معنى |الغضب| هو عاطفة قوية وشعور عدم الرضا والكراهية والحقد الذي يولد شعور الغصب، وغالباً أعراضه الصراخ واحمرار شديد في الوجه وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم للأشخاص المصابون في أمراض الضغط

 والغضب يلعب دوراً كبيراً في اتخاذ ردات فعل سيئة واتخاذ قرارات خاطئة، ويتم التعبير عن الغصب من خلال العبس و|لغة الجسد| ونغمة الصوت الحادة والمرتفعة والتعرق المفرط والتحول إلى لون أحمر، وقد يرافقه سلوك عدواني منها ضرب الأشياء أو ضرب الشخص المقابل.

▪ماهي أهم مخاطر الغضب؟

 قد يسبب الغضب أمراض قلب خطيرة وقيادة عدوانية تؤدي إلى حوادث تؤدي إلى الموت، وقد يتحول الغصب إلى عنف وسوء معاملة وعواقب نفسية وجسدية كبيرة وخطيرة، وقد يؤدي إلى انقباض عضلات الرأس وقد يصاب الإنسان في صداع شديد ويصبح الشخص معرض للسكتات الدماغية الناتجة عن تمزق في الأوعية الدموية، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى مشاكل كبيرة في جهاز التنفس.

٢- مشاعر الغيرة

ينشأ هذا الشعور نتيجة مقارنة الإنسان نفسه مع الآخرين سواء في الشكل الخارجي أو في مستوى التعليم أو في الغناء أو في الراحة والعافية أو في العمل، ونتيجة هذا الشعور يحقد الإنسان على الشخص الذي يراه أفضل منه ويكرهه وقد يسبب الضرر له والأذى.

سنتابع  تتمة أنواع المشاعر السلبية وأهم أسباب المشاعر السلبية وأضرارها على النفس...

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

٣- الخوف 

يعتبر |الخوف| من أكثر المشاعر السلبية المنتشرة في المجتمع، قد يكون خوف من ضياع وظيفة أو خوف من فقدان الأولاد أو خوف من الرسوب أو الفشل، ونتيجة لذلك لايستمتع الإنسان في حياته ويشعر في الخوف حتى من خياله ومن الأشياء التي لاتحدث، وأهم أعراض الخوف هي استعداد جسمك للهروب ومواجهة الخطر وقد يرافقه توسع العيون و|سرعة في التنفس| وتسرع ضربات القلب.

٤- التفاخر

يعد التفاخر من المشاعر السلببة القوية، ومعناها التفاخر في أشياء صغيرة وتضخيمها وتضخيم إنجازات بسيطة

▪على سبيل المثال:

 التفاخر في الملابس أو الغناء أو الصحة والعافية أو التفاخر في مستوى التعليم والتكبر على الآخرين، وهذا مايجرح الناس حولك ويشعروا في الغيظ وقد يدفعهم ذلك إلى حسدك.

٥- الأنانية

بعض الناس لاتهتم في الناس حولها فتجدهم لايهتموا سوى لأنفسهم ولمصالحهم، ولايقفوا في جانب الناس ولايقدموا مساعداتهم في أي شيئ، وللأنانية دور كبير في |توليد الغضب| والكره بين الناس.

٦- الحزن

يتميز الحزن في مشاعر الإحباط واليأس والمزاج السيئ، وقد يتحول الحزن إلى مشاعر| اكتئاب| ومن الأشياء التي تسبب تراكم الحزن هي الانسحاب والبكاء ومحاولة الانعزال والابتعاد عن الناس، وعدم الرغبة في الحديث ورفض مساعدة ودعم الآخرين ونتيجة لذلك تتراكم المشاعر السلبية تدريجياً وقد تسبب أمراض نفسية خطيرة.

 ماهي أسباب المشاعر السلبية؟

• التعرض لمشاكل وضغط في العمل.

• التعرض لمشاكل مع الأسرة والأقارب.

• وجود اضطرابات نفسية كبيرة.

• تناول الكحول والمخدرات. 

• وجود ناس سلبيين في حياة الإنسان.

• التعرض لصدمات كبيرة فقدان شخص عزيز أو جرح من علاقة ما.

• التدخين المفرط.

 لماذا تأتي المشاعر السلبية؟

إن المشاعر السلبية تأتي لإيصال رسالة، هناك رسالة مصاحبة لهذه المشاعر، كل مشاعر معها رسالة داخلية ورسالة خارجية ، تشعر بشعور معين تشعر في الضيق في الاختناق في التوتر والقلق.

 كيف يكون شكل الرسالة الخارجية؟

يكون عبارة عن علاقات متوترة مع الآخرين أو مشاكل أو معرقلات مع الناس حولك.

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟   تنسيق الصورة : رزان الحموي

 من هو السبب في المشاعر السلبية؟

لديك مشاعر سلبية أو مشاعر منخفضة لم تفهمها، ونتيجة لذلك أتى شخص من الخارج وحاول استفزاز هذه المشاعر ونتيجة لذلك أنت تتهمه أنه استفزك وأنه هو سبب مشاعرك السلببة، لكن الحقيقة أنه مجرد رسول يوصل رسالة فأنت منزعج من الداخل لديك مشاعر منخفضة لديك مشاعر سلبية تصاحبها رسالة "لماذا أنت منزعج ولماذا أنت مكتئب ولماذا أنت غاضب" أنت لم تستطيع مواجهة مشاعرك، وبالتالي تقاومها طوال الوقت وتبقى متلاصقة وملتحمة معك، وبعد ذلك تشتكي من المشاعر السلبية ومن إحساسك أنك غير سعيد ومن الأمور التي تحصل لك.

 لماذا المشاعر السلبية تلتصق بك بشكل كبير؟

إن مقاومتك الشديدة بسبب عدم رغبتك في قراءة الرسائل الداخلية والخارجية واستنتاج الحل منها وفك شيفرتها ومعالجة هذا الجزء منك هذا مايجعل المشاعر السلبية تلتصق بك أكثر

 مثل القط الذي تلعب معه وعندما تحاول إبعاده يلتصق بك أكثر، هذا هو الالتصاق الذي يحصل في المشاعر فهي تهاجمك وأنت تحاول إبعادها بدلاً من معالجتها، اترك الشخص الذي سبب لك المشاعر وركز على الرسالة التي وصلت لك، وذلك بسبب موقف قديم مزعج تكرر معك ولم تنهيه ولم تأخذ فيه موقف ولم تحسمه، وبالتالي يوجد مشاعر انزعاج واستفزاز وأتى شخص واستفز تلك المشاعر، إن هذه المشاعر تضرك في الداخل وفي الخارج.

 ماهو الحل لمواجهة المشاعر السلبية؟

عليك أن تعود للسبب الرئيسي الذي بسببه شعرت بمشاعر سلبية، تستطيع أن تعود فلا تقول لاأستطيع، ارجع في الذاكرة للأسبوع الماضي ثم للشهر الماضي أو للسنة الماضية أو لطفولتك، ابحث عن حدث حصل معك ولم تعالجه، فقد يكون الموقف تكرر معك في السابق شخص ما فعل معك نفس الموقف وشعرت بالضرر النفسي والألم، وبالتالي |المشاعر السلبية| تتكرر فالمحفز هو من الخارج لكن المشاعر هي في الداخل تشعر بها، نتيجة لذلك تلك المشاعر تبقى تعطيك مؤشرات سلبية.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية وأهم آثارها..

كيفية تأثير الحسد على حياتك؟ وهل أنت حاسد أم محسود؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  الجزء السابق مع أهم مصادر الحسد...

 كيف يكون الحسد عند النساء؟ 

من أين يأتي الحسد؟

بماذا أمرنا الله تعالى؟

كيفية تأثير الحسد على حياتك؟ وهل أنت حاسد أم محسود؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  كيفية التغلب على الحسد وحماية نفسك من الحسد والعين....

 لماذا يجب تجنب الحاسدين؟

يوجد بعض الناس في حياتك تشعر بكرههم الشديد إليك تشعر بحقدهم عليك تشعر بحسدهم اتجاهك، لذلك حصن نفسك وحاول تجنبهم وتجنب الجلوس معهم والابتعاد عنهم، لاتتعامل مع هؤلاء الناس، وإذا اضطررت للتعامل معهم ثق في الله وتوكل على الله، وحصن نفسك في الأذكار.

▪على سبيل المثال:

امرأة وضعت صورة ابنتها على السوشل ميديا وبعد فترة قصيرة توفيت، انظر إلى طاقتها إلى نواياها للآخرين هي التي جذبت الموت لابنتها في طاقتها وأفكارها ومشاعرها، والطفل يتأثر جداً في طاقة وأفكار والديه، إلى حد بلوغه واستقراره عن والديه وعيشه الحياة الخاصة به، وقد يكبر ولايملك نوايا خاصة به، نتيجة لذلك تتحكم فيه أمه تتحكم فيه زوجته وقد يضعوا نوايا تضر وتؤذي أولادهم، لأنهم لايملكوا نوايا خاصة بهم.

 كيف يجب أن تكون نيتك؟

يجب أن تكون نيتك حماية نفسك وتحصين نفسك، والخروج من |الأفكار السلبية| والخروج من أفكار الحسد، والخروج من المعتقدات السلبية والتحرر منها، وإذا كنت تعبد الله تعبده بشكل صحيح من غير الشرك فيه، من غير التردد والخوف بوجود شخص أقوى منه على وجه الأرض، وإذا حسدك شخص فأنت السبب بأنك لم تحصن نفسك أو بسبب أفكارك السيئة أو أنك تستخدم كلام عكس كلام الله تعالى، 

إن المؤمن لايخاف ولايحزن لأنه يعلم أن الله معه دائماً طوال الوقت يحميه ويحفظه.

 ماهي أهم أعراض الحسد؟

• صداع شديد في الرأس

• الشعور بعدم التوازن والدوران

• التعرق المفرط والتبول الزائد

• الاكتئاب الشديد واضطرابات نفسية

• البكاء دون سبب

• وجود كدمات في الجسم باللون أزرق أو الأخضر

• تسرع ضربات القلب

ماهي طرق الحماية من الحسد؟

تعتبر أهم طرق الحماية هي ذكر الله سبحانه وتعالى، فإذا رأيت مال أو جمال أو صحة أو عافية قل " ماشاء الله ولاقوة إلا بالله"، ويجب عليك الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، وقراءة سورة الفلق والناس وتحصين النفس من خلال أذكار الصباح المساء.

ماهي طرق الحماية من العين؟

من خلال الاستعاذة في الله والإكثار من |تلاوة القرآن|، وقراءة أو سماع الرقية الشرعية، وتكرار سورة الإخلاص والمعوذات.

ماذا يعني وجود تشوهات قلبية عند الأطفال وما هي أسبابها وأنواعها ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تتراوح النسبة عالمياً ثمانية بالألف، سابقاً كانت ٧٠٪ إلى ٨٠٪ من الأطفال تحدث لهم حالة وفاة قبل التشخيص والمعالجة، وبعد تطور جراحة القلب و تطور التخدير والقلب الصنعي في نهاية الثمانينات، أصبح ٧٠٪ إلى ٨٠٪ من الأطفال يستطيعون العيش من خلال إجراء الجراحات التلطيفية وجراحات إصلاح كامل 

إن قلب الاطفال في حالات الأجنة يصبح به نوع من أنواع التشوهات، إن أسباب تلك التشوهات نتيجة الأدوية أو مرض حملي لدى الأم، وهناك أسباب متعلقة بالصبغيات، مثل |متلازمة داون| حيث لوحظ على هذه الفئة من الأطفال إصابة على مستوى الأذينات والبطينات وهي الفتحات 

ماهي أنواع إصابات تشوه القلب؟

هناك نوعين من الإصابات

١- النوع الاول، إصابات عند الأطفال غير المزرّق، أشيع الآفات الموجودة عند الأطفال هي الفتحات الموجودة بين البطينين، والفتحات بين الأذينتين، إصابة القناة الشريانية التي تكون سالكة بعد الولادة 

٢- النوع الثاني آفات القلب الخلقية المزرّقة، حيث يولد الأطفال ولديهم زرقة بعد الولادة، ومن أشيع  الآفات المزرقة بعض التضيقات التي تحصل على مستوى الصمام، سوء التنسج، الإصابات المجاورة للقلب مثل |تضيقات برزخ الأبهر| 

تعد هذه الإصابات إصابات خلقية، وبفضل تقدم |تقنية الإيكو| وتطور الأطباء الذين أصبح لديهم خبرة كبيرة في هذا المجال أصبحت معظم التشوهات عند الأطفال يمكن تدبيرها إما بطريقة إجراء الجراحات على عدة مراحل للآفات المعقدة أو إجراء الجراحة الكاملة لبعض الإصابات الاكثر شيوعاً. 

يحتاج هذا الموضوع إلى خبرات كبيرة إن كان من الجراحة أو من التخدير أو من العناية المشددة، والعناية الكاملة للأطفال.

بعض النصائح التي يجب اتباعها والعوامل التي تسبب تشوهات قلبية للأطفال؟

١- يجب على المرأة الحامل قبل تناولها لأي دواء أخذ استشارة الطبيب

٢- من الضروري معالجة المرأة الحامل التي تعاني من |سكر الحمل| كي لا تلد مولودها وهو يعاني من مشاكل قلبية

٣- زواج الاقارب يؤدي إلى خلق تشوهات قلبية للطفل

٤- اللجوء إلى الطبيب الأخصائي  وأخذ القرار بالتعاون معه، وعدم الاستماع إلى نصائح وآراء الاخرين، لأنه قد يؤخر معالجة الطفل.

إن كل جراحة تم إجراءها لطفل تختلف عن جراحة طفل آخر، كما أن حالة كل طفل تدرس على حدى، وكل مرض يدرس على حدى 

حفظ الله أطفالكم من كل شر وسوء...

إسراء حيدر

ما هي مزايا ومخاطر أواني الضغط والقلايات الهوائية  تصميم رزان الحموي

هل أواني الضغط والقلايات الهوائية صحية أم لا

جميعنا نعرف أن الماء يغلي عند 100 درجة مئوية عند الضغط الجوي العادي، إن الماء يغلي عن طريق أخذ الحرارة من الغاز إلى غاية أن يكتفي من الطاقة التي لديه ويستطيع التغلب على الضغط الجوي وبالتالي يتبخر، وعادة هذا يحصل عند 100 درجة في الضغط الجوي العادي لكن درجة غليان الماء تختلف حسب الضغط فإذا الضغط ازداد درجة غليان الماء تزداد، ومن هنا تأتي فكرة أواني الضغط.

ما هي كمية الضغط التي توجد داخل أواني الضغط

إن الضغط الذي في داخلها هو ضعف الضغط الجوي عندما بخار الماء يخرج ترجعه مرة أخرى، ونتيجة لذلك المياه تحتاج طاقة أعلى كي تهرب وتتبخر، وهنا الماء يغلي عند 121 درجة، تخيل طبخة ما تحتاج 12 ساعة طبخ على الغاز في أواني الطبخ العادية وبالماء الذي يغلي عند 100 درجة مئوية وكلما تزيد درجة غليان الماء خمس درجات أي 105 فأنت تقلل وقت الطبخ للنصف، أي بدل الطبخ في 12 ساعة سيستغرق 6 ساعات فقط، وإذا ازدادت أكثر من 120 درجة الأكل سيستوي 16 مرة أسرع والطبخة ستستغرق 45 دقيقة فقط بدل 12 ساعة، إن أواني الطبخ العادية الماء يتبخر ويهرب، أما في أواني الضغط  الماء يغلي عند 120 لكن البخار لا يخرج لأنه نظام مغلق فالضغط ينزله مرة أخرى للطعام الذي موجود فيه، والمشكلة أن البخار الذي يخرج من الأواني العادية يجعل المطبخ حرارته عالية، لذلك تعتبر أواني الضغط أفضل لأنها نظام مغلق ومكفول.

ما هي مزايا ومخاطر أواني الضغط والقلايات الهوائية  تصميم رزان الحموي

من ماذا تتكون أواني الضغط

تتكون من قاعدة ثابتة وهي التي توزع الحرارة بالتساوي فيها وتتكون من غطاء وهناك جلد مطاطي من أجل إحكام الإغلاق، إن أحد عيوب أواني الضغط هو هذا الجلد يجب تغييره كل فترة ويوجد أيضاً صمام كي يمتص الضغط الذي يوجد داخل الأواني وحالما يزيد الضغط تبدأ تنفس و|الصفارة| تعمل وهذه إشارة كي تخفض الغاز عليها.

 ما هي مشكلة أواني الضغط القديمة

مشكلتها كان فيها فتحة واحدة فقط لتنفيس الضغط وفي حال الطعام سدها الضغط سيتجمع وتنفجر مباشرةً، لكن جميع التصميمات الحديثة فيها أكثر من |فتحة لتفريغ الضغط| وبالتالي تعتبر آمنة جداً ومن النادر أن يحصل أي انفجار، لكن من المهم جداً طريقة تشغيلها أن تكون سليمة.

ما هي فوائد أواني الضغط

• توفير المال.

• النكهة الخاصة في الطعام ستكون أفضل.

• لا تحتاج وضع الكثير من الماء يكفي مرة واحد في البداية فقط.

• توفير الوقت بعض الأطعمة قد تستغرق ساعات لإنهائها لكن هنا في نصف الساعة تنتهي.

• الطبخ في الصيف في أواني الضغط مريح جداً كونه لا يعطي أي حرارة في المطبخ. 

ما هي عيوب أواني الضغط

• غالية الثمن في شرائها لكن قد توفر المال مع مرور الوقت.

• غير مناسبة لجميع الأطعمة مثل المعكرونة لا تناسبها قد تسد فتحات الضغط وتسبب مشاكل.

• يجب أن تضع في الحسبان الوقت الذي تحتاجه لتفريغ هذا الضغط وقد يصل إلى ربع ساعة أو ثلث ساعة.

ما هي أفضل الطرق لتفريغ الضغط

أهم وأفضل طرق تفريع الضغط هي: 

١- ترك الأواني مفتوحة وتبرد من تلقاء نفسها والضغط يذهب وقد يستغرق ربع ساعة.

٢- أن تضغط على |التفريغ السريع| ويستغرق هذا خمسة دقائق، لكن المشكلة حالما تضغط على التفريغ السريع تكون قللت الضغط وبالتالي درجة غليان المياه تقل.

ما هي مزايا ومخاطر أواني الضغط والقلايات الهوائية تصميم رزان الحموي

إذا كنت تطبخ في أواني الضغط رز حالما تضغط على التفريغ السريع ستجد الرز بدأ يغلي، وبالتالي ممكن أن يحترق لغاية أن يقل الضغط وتعرف أن الرز تم استوائه، أما إذا كنت تطبخ فيها خضار لا يوجد أي مشكلة.

٣- فتح الماء عليها وبالتالي الضغط سيتفرغ بسرعة.

ما هي القيمة الغذائية في أواني الضغط

هناك أبحاث تثبت أن أواني الضغط أفضل من الأواني العادية لأنها تطبخ الطعام في وقت أقل وبالتالي تحافظ على القيمة الغذائية أكثر، وهناك أبحاث تقول العكس عند طبخ الطعام في درجات حرارة عالية قد تقضي على الفيتامينات وخاصة إذا كنت تطبخ خضار.

ما هي مزايا القلايات الهوائية

من ميزاتها أنها لا تعتمد على زيوت مهدرجة ولا يوجد فيها زيوت ضارة بالصحة لأن قلي الطعام فيها يكون بكمية قليلة من الزيت ملعقة أو ملعقتين، وتوفر عليك الوقت والجهد والرائحة القوية وتعطيك أطعمة فيها دهون أقل ومركبات خطرة أقل بكثير من القلي العادي، والقلاية تعمل بتقنية |الصفير| الذي يعطي تنبيه عند الانتهاء من عملية قلي الطعام.

ما هي عيوب القلاية الهوائية

استهلاك الكثير من الكهرباء وصعوبة تنظيفها ولا تناسب جميع أنواع الأطعمة ولا تقرمش الطعام وقد تؤدي إلى نشافه، وأيضاً صغر سعتها وبالتالي لا تقلي كمية كبيرة من الطعام.

ما هي القلايات الهوائية وكيف تعمل

يوجد فيها مروحة تدفع الهواء الساخن على الطعام وبالتالي يستوي، وهي تعتبر صحية أكثر من القلي في زيت كثير الذي يسبب أمراض مثل القلب والسكر والسرطان، هناك دراسة أجريت ووجدوا أن القلاية الهوائية ترفع مادة الكولسترول وتلك المادة تتكون عندما الكولسترول الذي في اللحم أو السمك يتكسر أثناء الطبخ، وتلك المادة تؤدي إلى انسداد الشرايين ومرض السرطان وغيره، والحل هو وضع توم أخضر أو بقدونس لأن فيهم ما يقلل تكوين مادة الكولسترول.

ودمتم بخير.