فيتامين E

هو الأقوى كمضاد الأكسدة، بمعنى أن أجسامنا كالآلة إذا توقفت الآلة هناك شوارد حرة، مئات الآلاف من العمليات الحيوية التي تتم خلال الدقيقة أو خلال اللحظة في أجسامنا هناك العديد من الشوارد الحرة وهي عبارة عن جزيئات تذوب في أجسامنا هدفها التخريب وتدمير الخلايا من الذي يقومها بعض أنواع الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين ه فهو يمنع تاكسد الخلايا نحتاج لإزالة الصدأ فالصدا تفاعل الآلة مع ذرات الأوكسجين وكذلك الجسم.

كيف يمكننا الحصول عليه؟

الفيتامينات أفضل مصادرها الغذاء وليس مكملات غذائية ولكن في حال النقص الشديد يمكن تناول الأقراص التي تحوي |الفيتامينات|. 

ذائب في |الدهون| مثل E  a  k ليس له علاقة بالشمس ولا يتصنع بالأشعة فوق البنفسجية من الشمس، لذلك نأخذه من المصادر الغذائية ومتوفر بشكل كبير، أحد أهم المشاكل مشاكل البشرة الحبوب وتشقق البشرة و عدم التئام الجروح يلعب دوراً مهما في هذه المشاكل نقص فيتامين E ممكن يتسبب في ذلك. 

• يسمى فيتامين النضارة والجمال والخصوبة فله تأثير للسيدات أكثر من الرجال. 
• قدرته على توسيع الشرايين والشعيرات الدموية في الأعضاء المختلفة فهو قادر على تحسين |الدورة الدموية|، فمن لديه فيتامين E بنسبة جيدة ،الدورة الدموية ستكون في أفضل أحوالها ولا يشكو من اعتلال للشرايين فهو محسن أو علاج أو عنصر لتحسين تدفق الدم الأطراف والأعضاء المختلفة، القدمين واليدين على غرار نقص فيتامين B12.
• منع إعتام عدسة العين، كما أنه مهم جدا للدماغ والجهاز العصبي وهو لا يعالج الزهايمر ولكن يخفف من تطور الحالة ولا تصبح حالة المريض أكثر سوءاً وهو فعال جداً للتوصيل العصبي.
•  يمنع الشعور بالإحساس المزعج الخدران والتنميل والوخز والحرقة.
• هو هام جداً للسيدات عند انقطاع الدورة الشهرية.
• للفتيات يقلل آلام الدورة الشهرية.
• فيتامين E يساعد مرضى سرطان الرئة ويخفف من أعراضه وتطور الأورام في الرئة.

من المخاطر التي تنطوي على فيتامين E

آثاره على |مرضى القلب| لأنه يسبب حدوث |أزمات قلبية| وكذلك عند مرضى سرطان بروستات، فهو يفاقم الحالة، فيعتبر هذا الفيتامين مفيد وله مخاطر من استخدام خاطئ بجرعات وكميات هائلة بدون استشارة طبية للحالة.

أخيراً أين يوجد فيتامين E؟

في الكثير من المواد الغذائية أكثر شيئ يحوي فيتامين E يوجد في جنين و قشر القمح ولكن الذي يصلنا يكون خالي من الجنين. 

في بذور عباد الشمس، وإياكم أن تكون مملحة وتعرض للحرارة فهو يتأثر بالحرارة عند التحميص فتفقد 90% من فواذدها.

ويأتي اللوز في المرتبة الثالثة من حيث احتوائه على فيتامين E. 

الجوز والزيوت النباتية وزيت الزيتون، الخضار مثل البروكلي يحتوي على فيتامين E أفوكادو والمانغو ويوجد في الكبدة وصفار البيض في متناول الجميع وهو مهم وإياك أن تخاف وتعتبر كل ما تعانيه بسبب نقص فيتامين E. 

التهاب الأعصاب السُكّرِي كأحد مضاعفات الداء السُكّرِي تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتعرف في هذا المقال على التهاب الأعصاب السكريّة، وسنوضح مراحل الإصابة وأهم طرق الوقاية.

طبعاً الضبط غير الصارم للسكر في الدم هو ما يزيد بالأذية العصبية ويسبب الآلام المُبرّحة التي يشكو منها المريض، فبعض المرضى غير الملتزمين بالعلاج والوقاية و|الحمية السكريّة| يصابون بالأذية العصبية بشكل باكر جداً مقارنةً بالمرضى الملتزمين بالحمية والعلاج.

وتحدث الإصابة العصبية على عدة مراحل وعلى عدة جهات، وتصنّف حسب المجموعات العصبية المصابة، منها:

المجموعة العصبية المُصابة الأولى وتُسمّى الإصابة العصبية الطرفية الحسية المتماثلة

ويُقصد بالطرفية أي تبدأ من النهايات البعيدة للأطراف كأصابع اليدين والقدمين، ثم تنتشر إلى الأعلى بشكل تدريجي وتأخذ التوزع الذي يُطلق عليه اسم القفازات والجوارب، والمقصود بكلمة المتماثلة أي أن الإصابة تحدث في الجهتين معاً، نشاهد هذه الإصابة عند أكثر من نصف |مرضى السُكّرِي| ، حيث يشكو المريض من حس التنميل والوخز مكان توزع الإصابة، يتطور لاحقاً للشعور بالألم وحس الحرق المستمر.

كما تحدث الإصابة العصبية على مستويين 

المستوى الأول وهو الإصابة السطحية، تشمل الإصابة حس اللمس والحرارة، أي يصبح شواش بالحس وعدم تمييز ارتفاع الحرارة الملامسة للجلد مما قد يُسبّب حدوث حروق جلدية .

المستوى الثاني وهو الإصابة العميقة، تشمل حس المكان والاهتزاز، فعند الإصابة يشكو المريض من شعور ثقل بالقدمين ولا يتمكن من رفعهما، ولا يشعر بمكانهما .

وتحدث الإصابة على عدة مراحل

أولاً: يحدث نقص بالإحساس.

ثانياً: يترافق نقص الإحساس بالألم.

ثالثاً: يحدث فقدان الإحساس مع ألم شديد

رابعاً: يختفي الإحساس بالألم ويتعرض المريض لخطورة السقوط المتكرر.

المجموعة العصبية المُصابة الثانية وهي التهاب الأعصاب اللاإرادية

تتظاهر الأعراض حسب الجهاز المصاب

1- عند إصابة الأعصاب اللاإرادية للجهاز الهضمي يحدث تناوب الإسهال والإمساك عند المريض، مع حدوث انتفاخات متكررة، وأحياناً |غثيان| وإقياء، الشعور بالتخمة والانزعاج بعد الطعام.

2- عند التهاب الأعصاب القلبية يحدث عدم انتظام بدقات القلب، وعدم انتظام أرقام الضغط، وحدوث |هبوط الضغط الانتصابي|، مع نوب خفقان ودوار.

3- الإصابة العصبية على مستوى الجهاز البولي والتناسلي، ويحدث فيها: التبول اللاإرادي، |التهابات بولية| متكررة، ضعف انتصاب عند الرجال و جفاف المهبل عند النساء.

المجموعة العصبية المُصابة الثالثة إصابة الأعصاب الحركية تتظاهر ب

1- متلازمة نفق الرسغ بسبب احتباس العصب بالنفق الذي تمر منه أوتار العضلات، يُسبب آلام مبرحة بالكف وأصابع اليد مع صعوبة التحريك للإبهام وتحتاج |علاج بالكورتيزون| أو تحرير العصب بعمل جراحي.

2- إصابة أعصاب القحف، مثل إصابة الأعصاب المحركة للعين، والعصب الوجهي الذي يُسبّب شلل عضلات الوجه واضطراب حس التذوق.

3- إصابة الأعصاب الحركية للعضلات، كالعضلة الفخذية التي تسبب ضمور وصعوبة الحركة والوقوف من وضعية الجلوس.

الوقاية من هذه الإصابات

تكمن الوقاية من الإصابة بالمشكلات المرضية السابقة في اتباع الخطوات التالية

1- الضبط الصارم لأرقام السكاكر.

2- الحفاظ على الحمية السكريّة.

3- تسكين جيد بالأدوية من زمرة البريغابالين والغابابانتين.

4- تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية.

كما اتضح سابقاً إنّ التهاب الأعصاب السُكرِي مشكلة مرضية ناجمة عن الدّاء السُكّرِي، تحدث على عدة مراحل وكل مرحلة من تلك المراحل تحمل مخاطر عديدة، لذلك يجب الحذر والتزام التعليمات الوقائية حشية الوقوع في المرض.

فيتامين أشعة الشمس و أسباب نقص مستوياته تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما أنه يمكننا العمل على تعزيز الجهاز المناعي لدينا، من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي أو عند اعتماد المكملات الغذائية. حيث إن الجهاز المناعي يستخدم أداته القوية لمواجهة تلك الفيروسات ألا وهي "فيتامين D"، لذلك يعد هذا الفيامين من الفيتامينات المهمة، و خاصة في هذا الوقت من العام.

 المصدر الأساسي لفيتامين D

تعتبر أشعة الشمس تلك هي العامل الرئيسي، و المصدر الأساسي في تصنيع الجسم لفيتامين D عند تعرض الجلد له، حيث إنه فيتامين هام يساعدنا في عملية تنظيم مستويات الكالسيوم، و الفوسفات التي توجد في أجسامنا، مما يساعدنا هذا الأمر في الحفاظ على قوة عظامنا، و عضلاتنا، و أسناننا أيضاً.

و لكن غياب أشعة الشمس في هذا الوقت جراء الليالي الطويلة، و الأيام القصيرة، بالإضافة إلى وجود الطقس السيء الغائم، فأنه قد يتسبب ذلك في عدم حصول الكثير من الناس على المستويات الكافية من فيتامين D أو كما يلقب بفيتامين |أشعة الشمس|.

و بسبب انتشار حالات |نقص فيتامين D| في فصلي الخريف، و الشتاء بشكل خاص يوصي خبراء الصحة بضرورة تناول مكملات هذا الفيتامين، ولكن يجب إن لا تتجاوز 4000 وحدة دولية من هذا الفيتامين، و إضافتها إلى نظامهم اليومي.

 كيف يمكنك معرفة أنك تعاني من نقص فيتامين D؟

إن الدراسات معظمها أشارت على وجود علاقة بين النوم الغير كافي و نقص فيتامين D،  

حيث إن فيتامين د مرتبط بشكل خاص في النوم، أي إن نقص هذا الفيتامين قد يسبب قصر في النوم، و أيضاً النوم القليل قد يسبب نقصاً فيتامين D.

حيث قد قال الدكتور بريوس: " أنه خلال عام 2018، قد عمل العلماء الموجودين في جامعة تشينغداو الصينية على تحليل نتائج العديد من الدراسات العلمية التي قد نظرت بشكل دقيق في دور فيتامين D، و علاقته في النوم. 

كما و قد حدد تحليلاتهم وجود صلات مهمة تربط بين المستويات المنخفضة لفيتامين D، و قلة النوم، و قد وجدوا أيضا أن تلك المستويات المنخفضة من فيتامين D هي من الأمور المرتبطة بنوعية النوم السيئة".

 كيف يمكننا زيادة مستويات فيتامين د دون اللجوء إلى المكملات الغذائية؟

أنه من حسن حظنا  وجدنا بأن النظام الغذائي الجيد يمكنه أن يساعدنا في أن نحصل على مستويات صحية جيدة من فيتامين D، حيث أشارات الهيئة الوطنية للخدمات الصحية، في إن هذه الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، قد تشمل الأسماك الزيتية الدسمة مثل السلمون، و السردين، و الماكريل.

كما أنه بإمكانك أيضاً أن تحصل على هذا الفيتامين من خلال تناولك للحوم الحمراء، و لصفار البيض، و بعض من الأطعمة الداعمة كالحبوب.

شارك هذا المقال الغني بالمعلومات القيمة مع الآخرين، لساعدهم في الانتباه جيداً لمستوى فيتامين د في أجسامهم.

بقلم إيمان الأغبر

كيفية الاستغناء عن تناول الطعام وسد الشهية تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل الوجبات لا تقيتكم ولا تشعركم بالشبع؟

هل تشعرون بالحاجة للسكريات خلال نهاركم؟

هل يمكنكم تناول وجبة إضافية خلال الحمية الغذائية ولو كانت دايت؟

سنجيبكم عن تلك الأسئلةفي مقالنا هذا.

 90% من الناس اللذين يتبعون الحميات الغذائية يتوقفون عنها  ذلك بسبب شعورهم بالجوع و لأنهم لا يشعرون بالشبع، وبعضهم من يتناول وجبة إضافية إذا شعر بالجوع وهذا خطأ فادح ولو كانت وجبة دايت أو سنيكرز ما الحل؟

هنالك سببين رئيسين لتجنب الجوع ولهما حلين

 الأول هو السكر: إن تناول السكر يسبب لك الجوع أي بسبب ارتفاع الأنسولين، وارتفاع الأنسولين يفتح شهيتك، أي ينخفض هرمون الليبتن ويرتفع هرمون الجوع، فتطلب طعاماً.

لذلك يمنع عليك |تناول السكريات| بشتى أنواعها يمكن تناول السكر الدايت فقط الذي تم ذكره في مقالنا السابق.

إلا أننا لا ننصح بتناول حتى السكر الدايت، لأنه يؤثر على حواس التذوق بسبب ارتفاع نسبة تحليته.

 السبب الثاني هو تغيير مواعيد الطعام: فإن تغيير مواعيد الطعام تؤثر على الإشارات التي تنبعث من المعدة إلى |الدماغ|، فإذا كنت ملتزم بموعد محدد لتناول الطعام، هنا عندما تقوم المعدة بإصدار إشارات للدماغ، يقوم الدماغ بإخبارها أنه لم يحن وقت الطعام، أما إذا كنت تتناول الطعام كل يوم في وقت مختلف، فإن |المعدة| عند إرسالها الإشارة للدماغ، يقوم الدماغ بإرسال إشارات تحفزك على تناول الطعام وخاصة تناول الحلويات، لأنها تشعره بالطاقة ولا يسبب مجهود للجسم في حرق الدهون لإنتاج طاقة.

هذان هما السببان الرئيسيان عند اتباع حمية غذائية عند التزامك في تجنبهما سوف تسد الشهية لديك وتشعر بالشبع فيرتفع آنذاك هرمون الليبتن وينخفض هرمون الجوع، ويساعدك الدماغ على تنظيم مواعيدك.

نتمنى الالتزام في مواعيد الطعام و عدم تناول السكريات لأن ذلك سيؤدي بنا إلى تراكم الدهون الثلاثية الأبعاد، بالإضافة إلى السمنة وزيادة الوزن.

يمكننا أن لا ننسى أن هنالك عوامل أساسية أخرى

 مثل: نقص |الفيتامينات| في الجسم، فعلينا الالتزام في تناول الفيتامينات و|المعادن| التي يصفها الطبيب بعد إجراء التحاليل اللازمة للجسم ومراجعته كل ستة أشهر، ويمكن تناول الفيتامينات التي ذكرناها سابقاً من فيتامينات ومعادن وهي مكملات غذائية ،والتي هي: أوميجا 3، zn, c, يمكن تناولها دون مراجعة الطبيب لأنها في الأساس موجود النقص عند جميع الأشخاص، وإن تناولنها وإن لم يوجد نقص لا تضر في الجسم وتطرح خارجاً مع البول والتعرق.

نتمنى أن يكون قد أعجبكم مقالنا لليلة

شاركونا آرائكم وتجاربكم إن رغبتم في التعليقات....

حلا اليوسف

مكملات غذائية تمهد الطريق للسرطان تصميم الصورة : وفاء المؤذن

و لكن هذه المكملات بحسب الكثير من الدراسات قد ظهر بعض الشك في مدى فائدتها لأجسامنا، حيث أثبت الخبراء في مجال الصحة، بأن المكملات الغذائية الشائعة تعمل على زيادة كبيرة في خطر الإصابة بأحد أمراض السرطان.

و لكن هل يعقل بأن جميع المكملات الغذائية مضرة، إذاً ما هي هذه المكملات الغذائية التي ستؤدي لمثل هذه الأمراض؟ 

سوف نتعرف على إجابة هذه الأسئلة بحسب أبحاث الخبراء، ضمن أسطر هذا المقال.

- المكملات الغذائية المرتبطة بالسرطان 

١- أولاً: بيتا كاروتين

إن هذا المكمل الغذائي عندما يدخل إلى أجسامنا فأنه يتحول إلى |فيتامين A|، هو من الفيتامينات التي تقدم الكثير من الفوائد القيمة للبصر، و لصحة العين، بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة جلدك، و الأغشية المخاطية أيضاً.

و لكن الدراسات التي أجريت لاختبار هذا النوع من المكملات الغذائية، قد أظهرت بأن المدخنين الذين يتناولون حوالي ٢٠% من بيتا كاروتين لمدة ٥ أو ٨ سنوات، فأن نسبة تعرضهم لخطر الإصابة بالسرطان سوف تكون مرتفعة جداً.

لذا، قم بتناول الأغذية التي تحتوي بتركيبتها على بيتا كاروتين، لأن هذه الأغذية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، و من أبرز أنواع الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين: " القرع، و في البطاطا الحلوة، و أيضاً الجزر، و كذلك المشمش".

٢- ثانياً: فيتامين E

يستخدم هذا الفيتامين أو المكمل الغذائي الذي يعرف بأنه قابلٌ للذوبان في الدهون، كما أنه يشتهر بقدرته العالية على حماية الدهون الموجودة داخل أغشية الخلايا من أي تلف ناجمٍ عن الأكسدة، بالإضافة إلى أنه مهمٌ جداً لصحة قلبك، و| الدورة الدموية| التي تجرى في جسمك.

و على الرغم من كل تلك الفوائد، و الميزات لهذا النوع من المكملات، ألا أنه تبين أنك عندما تتناول جرعات أعلى، إنها ستزيد من خطر إصابتك ب|سرطان البروستات|.

٣- ثالثاً: حمض الفوليك 

أنه من أبرز الاستخدامات الشائعة لحمض الفوليك، أنه يستخدم بصورة عامة من أجل علاج و منع تدنى مستويات |حمض الفوليك|، و العمل على زيادة نسبة الهوموسيستين الذي يوجد قي تركيبة دمك.

و لكن ليس هنالك داعٍ لأن تتناول نسبٍ كبيرة من حمض الفوليك، و ذلك لإن الاختبارات و الدراسات الأخيرة التي عمل عليها الخبراء، قد أثبتت في أن تناولك لجرعات متزايدة من حمض الفوليك، سوف تعمل على زيادة خطر إصابتك، و انتشار أمراض السرطان في جسمك.

لذا، أنصحك عزيزي القارئ بأن تبتعد غن |المكملات الاصطناعية|، و أن تتبع نظام غذائي متوازن لتجنب الحاجة لجميع هذه المكملات، و إذا كنت بالفعل بحاجة شديدة لتناولها، قم باستشارة طبيبك، و تجنب الإفراط بتناولها أيضاً.

بقلم إيمان الأغبر

كيف أتخلّص من مشكلة تساقط الشعر ؟ -الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

في هذا المقال سنصف خطة علاج شاملة لتغذية الشعر والتخلص من هذه المشكلة. 

 يجب أن يحصل الشعر على الفيتامينات الضرورية له فما هي هذه الفيتامينات

هناك أنواع عديدة منها متوفرة في الصيدليات، ولكن يجب أن تستشير الصيدلي أو الطبيب قبل استعمالها، وذلك في حال كنت تتناول أدوية معينة أو تعاني من مرض ما، لتجنّب التداخلات الدوائية وحصول تأثيرات جانبية.

تؤخذ هذه الفيتامينات بمقدار حبة كل 12 ساعة ومن الأمثلة عليها : priorin وperfectil. 

علاج نقص الزنك 

ففي حال كنت تعاني من نقص في عنصر الزنك لديك، فلن تنفع الحلول التي تحاول استخدامها لعلاج |تساقط الشعر|، فللزنك أهمية كبيرة في |صحّة الشعر| وقوّته، لذلك يجب الحصول على الزنك من مصادره الطبيعية أو عن طريق المكمّلات إن استدعى الأمر ذلك. 

ومن مصادر الزنك الطبيعيّة نذكر: المحار ولحوم الأسماك عموماً، اللحوم الحمراء، الخضروات الورقيّة.

هناك عنصر آخر هام جداً لنموّ الشعر وصحّته ألا وهو الحديد، فبصلة الشعر بحاجة للأكسجين والمغذيات، وهذا الأكسجين يصل لها عبر الهيموغلوبين في الكريات الحمراء، ولتكوّن الهيموغلوبين نحتاج إلى عنصر الحديد، لذلك فإن نقص الحديد سيؤثّر على السلسلة السابقة، وبالتالي ستضعف |بصلة الشعرة| وهذا ما سيؤدي لتساقطها. 

لذلك يجب تعويض |الحديد| الناقص، ويفضل أخذ الحديد مع حمض الفوليك أو ما يعرف بالفولات، وهو متوفر في الصيدليات كدواء الفيروجلوبين الذي يحتوي على الحديد وحمض الفوليك معاً. 

فيؤخذ هذا المكمل بمقدار حبة يوميّاً، ولكن يجب تناول الخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف، وشرب المياه والحركة الدائمة لدى تناول مكملات الحديد لأنها تؤدي لحدوث الإمساك كتأثير جانبي، فالأطعمة الحاوية على الألياف ستساعدك على التخفيف من هذا التأثير. 

ولو أردت الحصول على عنصر الحديد من مصادر طبيعية فهو يكثر في اللحوم الحمراء والمحار. 

سنتحدث عن ثلاثة عناصر وهي البيوتين السيلينيوم وفيتامين دال 

فالبيوتين يتواجد بكثرة بالكبد الحيواني، ولكن يفضل أن يؤخذ عن طريق المكمّل لمدى أهميته. 

أما السيلينيوم فيفضل أخذه عبر مصادره الغذائية وأهمها المكسّرات خاصة الجوز، كما يتواجد في الثوم والبصل والبقدونس والفلفل الأحمر. 

وبالنسبة لفيتامين دال فإنّ أفضل مصدر له هو التعرّض للشمس بشكل يومي لمدة تتراوح بين 15 و 30 دقيقة، والتعرّض لا يكون في الشمس الحارقة الحادة إنما المتوسطة. 

نصل لختام الجزء الأوّل من مقالنا، وسنكمل الحديث في الجزء الثاني عن أنواع الشامبو المفيدة وكيفية استخدامها، إضافة إلى بعض النصائح.

بقلمي: شهد جلب

هل للبكيتريا فوائد داخل الجسم تعرفوا معي على البكتيريا تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي البكتيريا النافعة؟؟؟

البكتيريا النافعة، هي أنواع من البكتيريا تعيش داخل الجسم بشكل طبيعي جداً، ومفيدة للجسم كما لها أدوار مهمة للجسم.

أين تعيش البكتيريا النافعة؟؟؟؟ 

تعيش البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء الغليظة، كما أنها تعيش داخل الفم، وعلى سطح الجلد.

ما هي فوائد البكتيريا النافعة للرضع والأطفال؟

١- وجود البكتيريا النافعة يمنع من غزو البكتيريا الضارة وحدوث الأمراض

 إن وجود البكتيريا في |الجهاز الهضمي| على سبيل المثال تمنع الحهاز الهضمي من الإصابة بالنزلات المعوية والإسهال المتكرر، ووجود البكتيريا النافعة على الجلد يحمي الجلد من الإصابة بالالتهابات المتكررة مثل الخراج ، كما أن الدراسات الحديثة وجدت أن البكتيريا النافعة لها دور مهم جداً في حماية الأطفال من الأكزيما، ووجودها داخل الفم تحميه من حدوث إلتهابات الفم 

٢- إن وجود البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي يسهل من عملية الهضم ويعالج عسر الهضم عند الرضع والأطفال.

٣- تقوم البكيتريا النافعة بهضم الألياف الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها بشكل جيد، مما يسهل عملية الهضم بشكل جيد 

٤- تقوم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي بتصنيع بعض أنواع من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الجسم

٥- تقوي البكتيريا النافعة جهاز المناعة بشكل كبير جداً، وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالامراض

٦- لها دور مهم  في هضم سكر اللاكتوز، لذلك تعد البكتيريا النافعة مهمة  للأطفال الذين لديهم مشاكل من عدم تحمل سكر اللاكتوز 

٧- وجدت الدراسات أن البكتيريا النافعة تفرز بعض المواد التي تحسن من مزاج الأطفال والرضع 

كيف يستطيع الطفل الحصول على البكتيريا النافعة وتنميتها؟

هناك مصدر عديدة للبكتيريا النافعة أهمها: 

حليب الأم: حيث يحتوي حليب الأم على سلالات

 ١-من البكتيريا النافعة عند رضاعة الطفل للحليب الطبيعي يأخذ البكتيريا النافعة من الحليب بشكل طبيعي مما يجعل صحة الطفل ممتازة ومناعته قوية، ويستفيد بشكل كبير من |فوائد البكيتريا النافعة|، وهذا ما أدى إلى إضافة الكثير من شركات الحليب الصناعي إلى اضافة البكيتريا النافعة إلى الحليب الصناعي 

٢- بعض الأطعمة المتخمرة: ومن أشهر تلك الأطعمة هو الزبادي، بحيث يحدث عملية تخمر للحليب عن طريق البكتيريا النافعة فتحول إلى مادة شبه سائلة وهو الزبادي 

٣- بعض الأدوية التي يتم إعطائها بهيئة مكملات غذائية، وتحتوي على سلالات من البكتيريا النافعة، التي يتم وصفها للأطفال ببعض الحالات مثل حالات الإسهال،  وخاصة الإسهال المصاحب لبعض |المضادات الحيوية|، كما أنه يوصف للنزلات المعوية 

ما هي الإرشادات  لزيادة تنمية البكتيريا النافعة داخل الجسم؟

١- تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تنمية البكيتريا النافعة مثل الموز والشوفان، والبقوليات، والثوم والبصل. 

٢- حليب الأم  كون الحليب يحتوي على مغذيات  البكتيريا النافعة

دمتم بصحة وخير ..........

إسراء حيدر 

٩ مواد طبيعية لا يجب خلطها معاً - الجزء الثاني  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، ويسبب الكثير من الكوارث والمخاطر التي بدأنا نسمع بها بشكل يومي تقريباً، والسبب الرئيسي هو عدم معرفة الكوراث التي سوف تترتب على مزج المكونات الآمنة مع بعضها.

فقد تعرفنا سوياً بالجزء الأول على ثلاثة مواد عادية يلا ينبغي أن نقوم بخلطها سوياً، وماهي النتائج التي تترتب على هذا الأمر، وسنتابع الحديث عن مواد آخرى بالأسطر التالية.

- مواد عادية لا يجب خلطها

 مكملات زيت السمك مع الأدوية التي تستخدم لتخثر الدم

إن الخبراء قد أشاروا بدراساتهم إلى أن الأدوية الوقائية من |السكتات القلبية| تتفاعل مع مكملات زيت السمك وتحدث نتائج ضارة.

حيث إن أحماض الأوميغا 3 هي من المكونات الأساسية الشائعة بزيت السمك، والتي لها تأثيراً مضاداً لعملية تخثر الدم.

لذا: فإن اقتران المكمل هذا مع الأدوية المخثرة للدم، فإنها تعمل على زيادة خطر الإصابة بنزيفٍ غير منضبط بجسمك.

 العمل على خلط عدة أنواع مختلفة من مواد التصريف

يجب أن تتوخى الحذر عندما تقوم بإزالة انسدادات مياة الصرف الصحي الصعبة، فينبغي أن لا تمزج عدة أنواع من المواد المستخدمة لهذا الأمر مع بعضها البعض.

وهذا بسبب أن بعض العلامات التجارية قد تستخدم أحماضاً كحمض الهدروكلوريك أو| الكبريتيك| ضمن منتجاتها، وقد يستخدم البعض الآخر مواد آخرى |كهيدروكسيد الصوديوم|.

فإذا قمت عزيزي القارئ بمزجها سوياً فأنه قد ينتج قواعد ذات حرارة عالية قد تؤدي لانفجار أنابيب الصرف الصحي.

مزج ثيوسيانات الزئبق مع الحرارة 

إن ثيوسيانات تستخدم بصورة شائعة ضمن الألعاب النارية بهدف تشكيل أشكالٍ تشبه الثعابين.

حيث إنه عندما يتم إشعال النيران بهذه المادة، يتشكل لنا هياكل غريبة ومدهشة تشبه الثعابين، ولكنها أيضاً سوف ينتج تأثيرات شبيهة بالبركان، وغازات سامة.

ونظراً لطبيعة هذه المكونات يجب عليك أن تقوم بإجراء مثل هذه التجارب ضمن غرفٍ محددة تدعى "أغطية الدخان" التي تعمل على حبس الأبخرة السامة.

٤- حلوى المنتوس مع الكولا الدايت

قد يبدو أن كل مادة من هاتين المادتين ليست مؤذية، بل لذيذة، ولكن عندما تقوم بخلطها سوياً سيكون الأمر عكس ذلك تماماً.

فإنك عندما تقوم بوضع |حلوى المنتوس| اللذيذة في كأس من الكولا الدايت، فإنها سوف تجعل الغازات الموجودة بالكولا ترتفع بشكل سريع للغاية وتكون نبعاً من هذا المشروب الذي يصبح ساماً بعد ذلك.

٥-  القهوة وأدوية الأليندرونات

توصف |أدوية الأليندرونات| لمعظم الأشخاص المصابين بمرض هشاشة العظام، ولكنك عندما تقوم بشربه مع القهوة فأنه سوف يقلل من فعالية الدواء، وهذا نظراً إلى أن مادة الكافيين تعيق من آلية امتصاص الدواء هذا، وتزيد من آثارة الجانبية.

٦- الوارافين مع الأسبرين

يعد الوارافين و|الأسبرين| من الأدوية الشائعة التي توصف بشكل شبه دائم لمرضى القلب، وذلك بسبب أن كلاهما يرتبط ارتباطاً كبيراً بتأثيرات ترقق الدم بجسم الإنسان.

ولكن تناولهما سوياً أو بفترات متقاربة قد يحدث لك أبعاداً كارثية، وأضرار أنت بغنى عنها.

لذا: يجب عليك أن تتبع الإرشادات الموصى بها عند تناول مثل هذه النوع من الأدوية.

اتبع دائماً التحذيرات التي تدون على مادة من المواد، ومن الأفضل أن تتجنب خلط أي منتج أو أي مادة مع الآخرى حتى لو كانت لا تسبب أي ضرر، أخبرنا ما هو رأيك بمحتوى المقال في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

استغلي شهر رمضان لفقدان الوزن - الجزء الأول  تصميم الصورة وفاء مؤذن

يعد شهر رمضان من أفضل الأشهر التي نستطيع أن ننفذ به أي نظام غذائي، ونستطيع ضبط النظام الغذائي.

كيف نستطيع تحقيق النظام الغذائي وفقدان الوزن في شهر رمضان

إن خلال شهر رمضان ننفذ خطوات الصيام المتقطع بشكل أفضل ومفيد أكثر، إن أثناء الصيام يكون الصيام رائع إلى وقت الإفطار حيث يصبح هناك خربطة وتذهب |فوائد الصيام|.

إن الصيام يعمل على تقليل الأنسولين في الدم، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع، فهو لن يمنع من عمل هرمون اللبتن.

إن في الفترة الأولى من شهر رمضان يشعر الشخص بالجوع، ثم بعد مضي فترة من شهر رمضان، يشعر الشخص بالشبع وذلك بسبب عمل هرمون اللبتن الذي يعمل بالمعدل الطبيعي، وبذلك لن يشعر الشخص بالجوع ويسد الشهية بشكل طبيعي.

ما هي فوائد الصيام  شهر رمضان

١- إن إكمال النظام الغذائي بعد شهر رمضان، لن يشعر الشخص بالتعب إطلاقاً، وذلك بسبب ضبط هرمون اللبتن الذي يمنح إحساس الشعور بالشبع. 

٢- لن يرتفع مستوى الأنسولين، وبالتالي لن تنفتح الخلايا الدهنية، والجسم لن يخزن الدهون.

٣- إن فترة الصيام التي تتراوح مدة ١٨ ساعة، يحتاج بها الجسم إلى الطاقة، بحيث يأخذ الجسم هذه الطاقة من الجلوكوز، فإن لم يكن هناك جلوكوز يعتمد الجلايكوجين الموجودة على منطقة الكبد، وعند انتهاء الجلايكوجين، يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة داخل الجسم مثل دهون الكرش والارداف والذراعين، فيبدأ بتقليل هذه الدهون وبالتالي الجسم يفقد وزنه من الدهون، ويحافظ على شكل العضلات.

٣- الصيام يقلل الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث يقوم الصيام على ضبطها وذلك بسبب ضبط الأنسولين وعدم تخزين الدهون في الجسم وعدم ترسب أشياء على الشعيرات الدموية أو الاوعية، وبالتالي تكون الدورة الدموية بشكلها الجيد، كما أن تركيز الشخص يكون بشكل أفضل، وذلك بسبب تحفيز للخلايا الموجودة في المخ.

٤- يعمل الصيام على تقوية المناعة، كما أنه يخلص الجسم من الأجسام الغريبة، والذي بدوره يقلل من الإصابة بالأمراض السرطانية. 

٥- التقليل من الالتهابات التي تحدث في المعدة والمفاصل والقولون. 

إن صيام شهر رمضان بالشكل الصحيح يعد حالة من الاستشفاء الطبيعي، وذلك عند تناول الأكل المفيد وقت الإفطار، فإن لم يتم تناول الطعام المفيد، لن يكون هناك فائدة للصيام أثناء النهار ليستفيد منها الجسم.

طريقة الأكل الصحية أثناء شهر رمضان

هناك طريقتين للأكل الصحيح أثناء شهر رمضان عند تناول |الإفطار|، يجب شرب كأس من الماء مع تمرة واحدة، ثم نبدأ بتناول شوربة الخضار، ثم نبدأ بتناول الخضروات التي تحتوي على الالياف، ثم نبدأ بتناول البروتين ثم بعد نصف ساعة نبدأ بتناول النشويات.

تابعونا في الجزء الثاني....

بقلمي: إسراء حيدر

ما هي أهمية الزنك لأجسامنا؟   تصميم الصورة : رزان الحموي

كما أن معظم الناس يتسآلون عن سبب حاجتنا لهذا المعدن، وما الذي يمكن أن يحدث لو لم يتم الحصول عليه؟ والكثير من الأسئلة الأخرى التي سوف نجيب عنها ضمن أسطر هذا المقال.

 أهمية الزنك 

إن الزنك هو معدنٌ صحي قد تحتاجه خلايا جسمك من أجل أن يحارب البكتيريا، والفيروسات، بالإضافة إلى أن الزنك هو المسؤول عن صنع المادة الجينية التي تعرف باسم  "DNA"، حيث تخبر| المادة الجينية| جسمك في كيفية عمله، و بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها أيضاُ.

كما أن معدن |الزنك| يساعدك بشكل صحيٍ على التئام الجروح، وأيضاً ينشط عمل حواسك "الشم والتذوق"، ويعتبر أيضاً معدنٍ مهماً جداً للأطفال أثناء مرحلة نموهم.

ولكن ما الذي سيحدث إذا لم نحصل على ما يكفي من الزنك؟ تابع القراءة لتكتشف ذلك.

 المشاكل الصحية التي ترافق نقص الزنك

• أضرار نقص الزنك على الأطفال 

إن نقص مستويات معدن الزنك يمكن أن يبطأ |نمو الأطفال|، بالإضافة إلى أنه قد يؤخر البلوغ عند البعض.

• أضرار نقص الزنك عند البالغين

▪︎ قد يسبب نقص الزنك لدى البالغين في تساقط الشعر بشكل كبير.

▪︎ وجود الإسهال متكرر

▪︎ حدوث الكثير من المشاكل والتقرحات في عيونهم وجلدهم.

▪︎المعاناة الشديدة من فقدان الشهية. 

  ما هي المصادر الطبيعية لمعدن الزنك؟

يوجد هناك العديد من المصادر الغذائية الطبيعية التي يساعدك تناولها في الحصول على الزنك، ومن أهم هذه المصادر:

• لحم البقر هو المصدر المثالي للزنك

• حبوب العدس 

• حبوب الفول 

• الحمص

• جميع منتجات الألبان 

• البيض 

• جميع أصناف الحبوب الكاملة، حيث إن الحبوب غنية للغاية بمعدن الزنك 

• الشوكولا الداكنة.

كم مقدار من الزنك نحتاج يومياً؟

يحتاج الرجال بشكل يومي إلى حوالي ١١مجم من الزنك، بينما تحتاج النساء يومياً لحوالي ٨ مجم من هذا المعدن، ولكن النساء الحوامل والمرضعات يتحتاج لنسبة أعلى قليلاً إي لمقدار 11 أو 12 مجم يومياً، بينما الأطفال وخاصة من سن السنة إلى ثماني سنوات يحتاجون يومياً إلى 3-5 مجم.

كما يتسأل الكثير من الناس عم |مكملات الزنك|، وهل يجب أخذها دون وصفة من طبيب أو بدون إجراء تحليل لمستوى الزنك؟ 

الإجابة باختصار هي "لا"

بل أنه ينبغي على الفرد القيام بالتحليل طبي من أجل معرفة نسبة الزنك وتحديد كمية النقص، ومن ثم يتم وصف الزنك بالكمية المطلوبة وتحدد المدة المطلوبة لتأخذه بحسب النتيجة.

هذه هي جميع المعلومات الهامة عن معدن مهم لا يجب أن نتجاهل فوائده وأهميته على الإطلاق، وخاصة في هذا الوقت المليء بالأمراض.

إذا كان لديك أي تساؤلات أخرى شاركنا بها في التعليقات.

ودمتم بخير أعزائي القراء.

بقلم إيمان الأغبر

مكمل غذائي شائع قد يصيبك بالسكر  تصميم ريم أبو فخر

عندما يصبح الشخص مريض السكر، لا يجعله يفقد الوزن من خلال النظام الغذائي، ويجعله عرضة لأمراض عديدة جداً. 

إن جميع الأشخاص الذين يريدون اتباع نظام غذائي يطلب منهم القيام بتحليل يدعى cbc، لمتابعة حالة  صورة الدم الكاملة  لدى الشخص، هل يعاني الشخص من نقص الهيموجلوبين ام لا، قد يعطي هذا التحليل مؤشر على نقص الحديد لدى الشخص، هناك أنواع عديدة للأنيميا،

إذا كان |مخزون الحديد| في الجسم، سيسبب أنيميا في الدم، وتساقط في الشعر، وتكسير للأظافر، ووجه شاحب، وحصول ضعف عام بالجسم، وقد يحتاج الشخص لنقل الدم لتعويض النقص. 

يجب أخذ مكملات الحديد لرفع مستوى الحديد قليلا. 

إن زيادة الحديد في الجسم من الأشياء التي تجعل الأشخاص يصابوا بمرض السكر، هناك اشخاص تولد ولديها زيادة في الحديد في الجسم.

ما هي أعراض زيادة الحديد في الجسم

١- زيادة الالتهابات في الجسم، فنجد مفاصل الجسم متعبة كذلك القولون. 

٢- يسبب أكسدة للأجسام الموجودة داخل الجسم، بحيث تسبب الأكسدة شوارد في الجسم، فتسبب هذه الشوارد بعض الأمراض وخاصة السرطانات. 

٣- زيادة الحديد في الجسم يسبب كبد دهني، فلا يستطيع الكبد القيام بالوظائف الحيوية بشكل جيد.

٤- يجعل |البنكرياس| غير قادر على القيام بعمله، وهو إخراج |الأنسولين|، والذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، 

لذلك يجب عدم اخذ الحديد من تلقاء النفس، يجب القيام بتحليل لنرى نسبة الحديد، وبناءً عليه يتم تحديد إذا كنا بحاجة إلى أخذ مكملات الحديد، وما هي مدة العلاج والجرعات المناسبة. 

ما هي الإرشادات والتعليمات لتقليل نسبة الحديد الزائد

١- تقليل اللحوم الحمراء.

٢ - الامتناع عن الدقيق الأبيض. 

٣- تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على إعادة الحديد إلى المستوى الطبيعي.

٤- تجنب اخذ فيتامين د، دون القيام بالتحليل.

٥- الامتناع عن أخذ مكملات الحديد دون إجراء التحليل المناسب، كي لا يسبب حالة تسمم.

من الضروري مراقبة العناصر الغذائية التي نتناولها في طعامنا، وأخذ المكملات الغذائية من خلال الأطعمة. 

لذلك يعد أخذ مكملات  الحديد إذا زادت عن حدها، قادر على تحويل الشخص الطبيعي إلى شخص مصاب بالسكر أو عندما يكون الشخص ليس بحاجة لمكملات الحديد فيأخذها من نفسه ويؤدي إلى زيادة الحديد في الجسم وبالتالي تسبب له العديد من المشاكل. 

اهتموا بأخذ المكملات الغذائية الطبيعية، وابتعدوا عن أخذ المكملات التي على شكل حبوب دون إجراء التحاليل الخاصة  

دمتم في رعاية الله وحفظه.....

بقلمي: إسراء حيدر

اعتن بصحة شعرك فجمال الشعر يجعلك أكثر جمالاً وتألقاً  تصميم الصورة رزان الحموي

فالشّعر يعطي الأنثى جمالها، ويزيدها أنوثة.

ماذا تفعلين لشعرك بعد تلفه بسبب البروتين؟؟؟؟

وكيف تغيّرين شعرك من باهت وتالف إلى ناعم وصحي؟؟؟؟

الحل سيكون عبر عدة خطوات مهمة:

-الخطوة الأهم والأكثر أماناً:

في البداية تلف شعرنا وتعبه، وغياب لمعانه، الحل الأمثل للذهاب إلى الطبيب، 

لتشخيص الحالة، والتأكّد من صحّة فروة الرأس.

عدّة خطوات مهمّة لإعادة الحياة لشعرنا

من أهم الأمور ..... 

-العناية بالأكل :

 فالتّغذية هي أساس كل شيء، فكل ما تتغذى به سينعكس بدوره على جسمك ، 

وعلى صحة شعرك.

لذا ينصح بالتّغذية الجيّدة، والإكثار من الفواكه، لأنها تحتوي على الفيتامينات التي ستغذّي الشعر، وتقوّيه.

ومن المهم أيضاً تناول مشتقات الحليب، والبيض، لإنها تعود بفائدة كبيرة على |صحة الشعر|، وتغذّي الشعر.

-المكمّلات الغذائية

بالإضافة للتغذية الداخلية، التي نستمدها من الأكل، يمكننا أيضاً استخدام مكملات غذائية تدعم الشعر، وتعطيه القوة المطلوبة.

ويمكننا أخذها من خلال عبوات الفيتامينات، ومن أهمها فيتامين b، وبعد الاستخدام المكرّر سنلاحظ توقف الشعر عن التساقط،

وسيصبح أكثر حيوية، ولمعاناً، وأكثر كثافة .

وهذه |المكملات الغذائية|، ستعود بالفائدة على الأظافر أيضاً، ستجعلها اقوى، وسيزيد معدل طولها بشكل أسرع، وستصبح أقلّ عرضة للتكسّر،

ويمكننا أخذ كبسولتين إلى ثلاثة في اليوم.

وهذه المكملات قد تكون مفيدة للرّجل والأنثى.

-الشامبو:

لا يمكننا أن نلغي الدّور المهم الشامبو الذي يعود بفائدته على صحة الشعر،

فمن الجميل استخدام |الشامبو| المناسب لطبيعة الشعر.

ومن خلال الاستخدامات المتكررة للشامبو الطبي سنلاحظ نمو شعرنا بشكل أفضل، وستصبح الشعرة أقوى، وأكثر لمعاناً.

-استخدام واقي من الحرارة

عند تسريح الشعر، واستخدام السيشوار، وتعريض الشعر للحرارة يجب علينا استخدام واقي من الحرارة على الشعر قبل تعريضه للحرارة،

فهذا يمنع الشعر من الحرق، ويخفف من تلف الشعر.

نستخدم واقي حرارة مناسب بكمية مناسبة على الشعر، ونتركه لفترة على شعرنا قبل تعرّضه للحرارة.

-قص الشعر التالف:

من المهم جداً قص الشعر كل فترة، للتخلص من الشعر التالف كي لا يقضي على الشعرة بالكامل.

فقص أطراف الشعر التالفة، ستحمي الشعرة من |التلف| بالكامل، وهذا سيجعل مظهر الشعر أجمل، وأكثر صحة، وحيوية .

هل تستخدم منتجات خاصة بالشعر؟؟؟

وما رأيك بهذه النصائح للحصول على شعر أكثر جمالاً؟؟؟؟؟

فصحّة شعرنا من صحّة جسدنا، وجمال شعرنا سيعطينا شكلاً أجمل، وثقة بنفسنا أكثر.

فلا تهمل أي جزء خاص فيك، واعتن بنفسك لتضج جمالاً وتألقاً.

الأخطاء الشائعة والمتكررة

هي استخدام كميات كبيرة من الشامبو أثناء غسل الشعر، وهذا أمر خاطئ، فاستخدام كمية مناسبة من الشامبو ستقوم بنفس الغرض،

وستدعم الشعر بنفس الطريقة لو استخدمنا كميات كبيرة، فالاعتدال هنا أفضل خطوة يمكننا اتباعها أثناء استعمال الشامبو.

بقلمي: دارين عباس   

أربع مراحل للتخلص من القولون العصبي  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

◇ المرحلة الأولى : إزالة المحسسات الغذائية 

 يعني أن تتخلص من كل الأطعمة التي تسبب |القولون العصبي| مثل ( الجلوتين ، الألبان ، السكريات ، البيض ، القهوة ، الفول السوداني ، الفلفل ، الذرة ، المنكهات الصناعية ، منتجات الصويا ) 

 أيضاً استبدال الزيوت المهدرجة بالزيوت الطبيعية مثل |زيت الزيتون| وزيت جوز الهند ، وابتعد عن الأطعمة الجاهزة وقلل استخدام المعلبات ، ويجب الاستمرار في هذه الإزالة من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى يستطيع |الجهاز الهضمي| التخلص من أثر هذه المواد في جهازك الهضمي .

◇ المرحلة الثانية : تعزيز عملية الهضم 

 العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي يعانون من عسر الهضم ، ولذلك عليك أن تشرب خل التفاح مع كاسة ماء قبل الطعام بنصف ساعة لتساعدك في عملية الهضم  أو تستهلك الكبسولات الهاضمة ولكن بعد استشارة الطبيب . 

◇ المرحلة الثالثة : زراعة البكتيريا النافعة 

 معظم الأشخاص يعانون من نقص |البكتيريا النافعة| لذلك يعانون من انتفاخ وعسر الهضم ، فيجب أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق أمرين وهو ( تناول المخللات ، المخمرات ) مثل :

( مخلل الملفوف ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، الميسو وهو خميرة يابانية ) ، ويمكن استهلاك مكملات البكتيريا النافعة عن طريق شراءها من الصيدلية وتناول كبسولة واحدة يومياً ، ولكن يجب تناولها بعد 3 أسابيع من البدء بمراحل العلاج الطبيعي .

◇ المرحلة الرابعة : مرحلة الإصلاح 

 لأن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي يعانون من التهابات في الأغشية الداخلية ، لذلك نحن نحتاج أن نعزز الأغشية الداخليها للجهاز الهضمي عن طريق استهلاك الغذاء الغني بالخضراوات ، الفواكه ، الدهون الصحية الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك ، أو عن طريق تناول المكملات الطبيعية وكبسولات زيت السمك ، حتى تحصل على الأوميغا 3 ، ويجب أن تشرب أيضاً مكملات غنية بالزنك والمغنيسيوم . 

هذه المراحل الأربعة إذا اتبعتها ستتخلص من مشكلة القولون العصبي ولكن عزيزي القارئ تعتبر الحالة النفسية مهمة جداً من مرحلة العلاج ، لأن أحد أسباب القولون العصبي هو| القلق والعصبية| والخوف وهي تزيد من هذه المشكلة ، فيجب عليك أن تنام 8 ساعات يومياً ، ويجب أن تمارس الرياضة ( المشي ، السباحة ) ، وأيضاً مارس هواياتك المفضلة مثل ( الرسم ، القراءة ، التواصل مع الأصدقاء ) ، وفي النهاية أتمنى أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ولا ننسى دائماً المقولة المهمة وهي [ الغذاء هو الدواء ] .

دمتم بخير......

روعة شعبان

هل سبق و علمت تاريخ الحاسوب من قبل؟-الجزء التاسع-  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

يشغل مساحة غرفة كاملة  مع استهلاك غير منطقي للكهرباء  وأصبحت هذه القطعة الصغيرة معروفة ب "إنتل 4004" وهذا كان الظهور الأول "للبروسيسورز" ويعتبر بمثابة عقل الحاسوب، فكل العمليات الحسابية والمنطقية وكل شيئ يتم فيه يكون من خلالها، ولكنه ليس حاسوب متكامل 

فعند شرائك لل"بروسيسورز" سيكون من الصعب عليك استخدامه بنفسك من دون أن يكون هناك طريقة تقوم بإدخال ماتريده، كالفأرة، و|لوحة المفاتيح| ،وتفهم الطريقة التي يخرج بها المعلومات كالشاشة، أو |الطابعة|، أو السماعات، كما أنه من الممكن أن يحتاج أجزاء إلكترونية أخرى تساعده في العمل، كمساحة يخزن بها العمليات التي يقوم بها والتي هي "رامات" ومساحة أخرى يخزن بها المجلدات الكبيرة والذي يشكل "الهارد"، وممكن أن يحتاج جزء آخر معه مصمم بحيث يكون قادر على معالجة الصور بشكل أسرع والتي هي كرت الشاشة ،وكل هذه الأشياء هي مكملات لل"بروسيسورز" .

ماهو سبب عدم صناعة شركة "إنتل" للحواسيب آنذاك ؟

كانت شركة "إنتل" متخصصة ب"البروسيسورز" لأنه كان يشكل أهم شيئ بالحاسوب وفي سنة 1981 ظهر أو "بروسيسورز" ل "إنتل" في سوق الحواسيب الذي كان يسمى ب "إنتل 8088 " كجزء من جهاز" ibm 50150" ومع الوقت أصبحت هذه "البروسيسورز" الصغيرة تصبح أكبر وأسرع 

وفي نفس الوقت سيكون "الترانزيستور" أفضل كثيراً، وذلك حتى عام 1996 أصبح لشركة" ibm" ثقة أكبر في أن تقوم بصنع حاسوب ذو "بروسيسورز" قوي كفاية لهزيمة بطل العالم في |الشطرنج| ،نعم عزيزي القارئ ...لقد أصبت إنه ال "deep blue" ...

هل البروسيسورز لوحده كان السبب في فوز جهاز "deep blue" على بطل العالم في الشطرنج؟

بالطبع لا، ف"البروسيسورز" هو "هاردوير" ويجب أن تتم برمجته من أجل أن يقوم بأي شيئ، فلن يقوم بالتفكير لوحده طبعاً، ولكن "البروسيسورز" القوي الذي أنتجه "deep blue" أعطى للعلماء فرصة من أجل تشغيل برنامج يحتاج قدرة حسابية جبارة عليه 

فالبرنامج يلقي نظرة على لوحة الشطرنج الموجودة أمامه، ويلعب بأقصى قدرة له تمكنه من الفوز والمشكلة كانت أنه من أجل أن يقوم بهذا كله لا يكون له خطة معينة كالبشر

سنتابع في الجزء التالي من المقالة المزيد من المعلومات الشيقة حول هذا الموضوع....لنتابع ...

ميس الصالح

بين النظام النباتي والحيواني - أسئلة عديدة تراود الجميع  تصميم الصورة رزان الحموي

عند سماعنا بأن شخص أصبح نباتي (فيجن) ، يراود دماغنا العديد من الأسئلة التي تتطلب منه الإجابة عنها.

للتوضيح مهما كانت الإجابة فإنها يمكن أن تختلف من شخص " فيجن " لآخر.

 لماذا الأكل النباتي مرتفع السعر ؟ 

بشكل عام ، |الأكل النباتي| موجود في كل المنازل  ورخيص الثمن مقارنة باللحوم والمنتجات الحيوانية.

لكن إن كنت ترغب في شراء بدائل اللحم والحليب والجبن النادرة ستدفع مبلغ كبير.

ملاحظة : للتوضيح الأكل النباتي هو  خبز - خضراوات - بقوليات  ... وهكذا.

 هل يستطيع الأشخاص اللذين تتراوح أعمارهم بين ١٥-٢٠ سنة تطبيق النظام النباتي؟

إن أعرق وأهم جمعيات التغذية (الأمريكية والبريطانية ) التي خرجت ملايين| الأطباء |حتى الآن ، تؤكد أن الأكل النباتي صحي وآمن ، يحوي جميع العناصر الغذائية ويمكن أن يقي بعض الأحيان من الأمراض .

إضافة أنه مناسب لجميع الأعمار والمراحل من الصغير للكبير ، للمرضعات والحوامل ....

 هل يشعر الشخص النباتي مع الوقت لحاجته للحوم ؟ 

لا، يمكن  إذا استطاع شم رائحة| البهارات| والثوم  التي تضاف على الطبخ أن يشتهي لا أكثر .

الجسم يتعود على نظام أنت تحدده ، فإذا منعته عن سكريات لا يطلبها إلا إذا أنت أردت ذلك.

 كيف نستطيع تعويض بروتينات السمك والحليب والبيض؟ 

إن جميع مكونات النظام النباتي تحوي جميع العناصر الغذائية لكن بنسب متفاوتة .

وجسم الإنسان حسب بعض الدراسات هو بحاجة لألياف لا لبروتينات.

 هل يجب على الشخص النباتي أخذ مكملات غذائية ؟ 

جميع الناس بحاجة لفيتامينات و|مكملات غذائية |لأننا لا نتعرض للشمس بشكل جيد ولا توجد مكونات صحية مئة بالمئة .

ليست المكملات مخصصة للأشخاص النباتيين أم الحيوانيين هي للجميع .

هل يوجد نظام خاص بعيد الاضحى للشخص النباتي؟ 

لا يوجد يومه مثل أي يوم وطعامه معروف خضراوات وفواكه وخبز .

كيف  يستطيع النباتي تجنب الأمراض القاتلة؟ 

بالإكثار من تناول الأوراق الخضراء مثل (جيرجير - سلق - سبانخ .....الخ) ، نباتات الزهرية مثل  (بروكلي  وقرنبيط ...) ،  البهارت التي تخفف من الالتهابات مثل  (كركم وقرفة..) 

ما هو بديل اللبن للشخص النباتي؟ 

يوجد العديد من الطرق أسهل طريقة هي : 

إحضار علبة حليب جوز هند  يضاف إليها كبسولة بروبابوتيك ،تحرك جيداً ثم تخبئ في مكان معتم لمدة ثلاثة  أيام ، فتصبح لبن .

ما هي المادة الغريبة  التي يستطيع تناولها الشخص النباتي ؟ 

معظم أنواع الحلو العربي لا تصنع من الحليب ، يستطيع الشخص النباتي تناولها بكل أريحية بعد التأكد من مصدرها ويجب صنعها بسمن نباتي ( معمول ،مشبك ...وغيرها).

سنكمل باقي الأسئلة في المقال التالي ......(يتبع)

شاركونا رأيكم في التعليقات.......

ما هي تفاصيل النظام الغذائي للشخص النباتي وماهو فحص الدم ؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما النظام الغذائي للنباتيين ؟ 

النباتيين كما نعرف هم من امتنعوا عن تناول اللحوم  بأنواعها(بقر- غنم - سمك)، و عن مشتقات المنتجات الحيوانية (لبن -جبن -حليب .... وغيرها) 

فترة الفطور تكون عبارة عن: موزة + مشروب ساخن .

فترة الغداء : خضراوات مطبوخة  مع القليل من الخبز + رز أو برغل 

يمكن تناول : فواكه + تمر مع شوكلا داكنة + مكسرات

فترة العشاء : خضراوات مع القليل من الخبز.

في البداية النباتيين يبدأون بتخفيف المنتجات الحيوانية  ويتناولون نسب بسيطة منها إن اضطروا مع الأيام يستغنون عنها بشكل نهائي  

الطبخ يحوي زيت قليل أو مصنوع بالفرن .

يمنع استخدام |الزيوت النباتية| والسمنة وغيرها لاحتوائها على زيوت مهدرجة ضارة.

يمكن تناول : 

عصير فواكه - مشروبات دايت - مكسرات مالحة .

يجب عدم الاستغناء عن السلطة في كل الوجبات. 

يمكن للراغبين تناول |حبوب الفطور| مدعمة بالفيتامينات و منتجات اورغانك العضوية 

ماهو فحص الدم ؟ 

فحص  الدم اختبار دقيق ، يتم عن طريق  أخذ عينة من الدم من ساعد الشخص ع الريق ، يتم فيه اختبار العديد من تراكيب الدم  

(كريات حمر - كريات بيض - كالسيوم - خضاب - حديد ......) والآلاف من التحاليل  .

هل تختلف النتيجة من مخبر لآخر ؟ 

نعم ، تختلف النتائج بالقيمة بشكل بسيط جداً نظراً لتطور الأجهزة، وكل مخبر  له طريقة لكتابة النتائج   منهم من يكتبون القيمة فقط ومنهم من يضيفون إلى جانبها حرف H أي مرتفع  أو L أي منخفض.

هل توجد مكملات غذائية خاصة بالنباتيين ؟ 

لا توجد مكملات غذائية خاصة بالنباتيين ، أغلب المكملات تحوي |مشتقات حيوانية| المنشأ.

يفضل عند القيام بالتحاليل استشارة طبيب ليصف الدواء المناسب .

يمكن تناول المكملات لن تؤثر على الشخص إذا كان نباتي أم لا ، لكن العديد من الأشخاص لايفضلونها لأنها بالأساس مكمل وليست بديل تام.

ماذا يكتب في ورقة النتائج ؟ 

 في أعلى الصفحة يكتب اسم المريض وتشخيصه .

يكتب أسماء العناصر التي حُللت و حدها الطبيعي وإلى جانبه القيمة التي ظهرت في التحاليل  بعض المخابر تكتب  حرف H إذا مرتفع أو L إذا منخفض.

أهم العناصر  التي يرغب بقياسها :

- هيموغلوبين : حدطبيعي بين ١٣.٥-١٨ 

- هيما توكرت : حد طبيعي ٨٠-٥٤ 

- إم سي في : حد طبيعي ٨٠-١٠٠ 

- كالسيوم 

- فيتامين D  : وهذا الفيتامين يكون عند أغلب الأشخاص المنخفض  وأسبابه كثيرة أهمها : قلة التعرض للشمس 

- بروتين: حد الطبيعي  ٦.٤ - ٨،٣

-فيتامين B12  : أيضا ً هذا الفيتامين منخفض عند الجميع والأطباء يصفون بشكل دائم مكمل غذائي حده الطبيعي بين ١٩١-٩٤٦ 

- كوليسترول 

هذا المقال هو مجرد مقال لإطلاعكم على أهم المعلومات 

 نتمنى من الجميع استشارة أطبائكم قبل أي فحص تقومون به.

شاركونا رأيكم  في التعليقات......

حلا اليوسف

هل تعرف ماهي أسباب مرض القولون العصبي وما طرق علاجه ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 وسأكمل معكم اليوم لنتحدث عن طرق العلاج الطبيعي لهذا للمرض تابعوا معي ....

☆ 4 مراحل أساسية للعلاج الطبيعي : 

 المرحلة الأولى : 

 إزالة المحسسات الغذائية :

 بمعنى إزالة كل المسببات التي تزعج القولون العصبي

 وتكلمت عنها مثل ( الجلوتين ، الألبان ، الذرة ، فول الصويا ، السكريات ، البيض ، منتجات الفول السوداني ، الزيوت المهدرجة ونستبدلها بزيت الزيتون وزيت جوز الهند ، المياه الغازية ، الأطعمة الجاهزة والحارة ، جميع أنواع الحلويات ، التقليل من استخدام المعلبات )

 وتستمر هذه الرحلة لمدة ثلاثة أشهر حتى تخرج من جسمك جميع المواد الضارة . 

 المرحلة الثانية : 

تعزيز عملية الهضم ، فالأشخاص الذين يعانون من |القولون العصبي |يكون لديهم نقص في |حمض المعدة| ، ونقص في الأنزيمات الهاضمة 

 لذلك الطعام لايهضم بطريقة صحيحة وتقوم البكتيريا الضارة بتخمير الطعام وتحويله لمواد ضارة 

 لذلك عليك مساعدة جهازك الهضمي عن طريق؛

١- استهلاك ملقعة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء قبل الطعام بنصف ساعة ، فهو هاضم للبروتينات وغني بالبكتيريا النافعة .

٢- استهلاك كبسولة الأنزيمات الهاضمة وطبعاً بعد استشارة الطبيب . 

المرحلة الثالثة : 

زراعة| البكتيريا النافعة| 

معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم نقص في البكتيريا النافعة ، ويكون عندهم خلل في الاتزان فيجب أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق ؛

 ١- استهلاك الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل ( المخللات ، المخمرات ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، الميسو وهو مخمر الأرز اليابانية ) .

٢- استهلاك مكملات البروبوتيك ( 50 بليون ) كبسولة واحدة يومياً ، ولكن لاتستهلك البكتيريا النافعة إلا بعد 3 أسابيع من مرحلة العلاج وبعد أن ينظف| الجهاز الهضمي| .

المرحلة الرابعة : 

إصلاح الغشاء الداخلي في الجهاز الهضمي 

فالأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي لديهم التهابات مزمنة في الأغشية الداخلية لاجهاز الهضمي 

 لذلك تريد أن تعزز الجهاز عن طريق استهلاك السلطات ، |الأوميغا3| الموجود في السمك ، زيت| جوز الهند| العضوي ، المكسرات ، أو عن طريق |المكملات| الطبيعية وكبسولات زيت السمك ، واستهلاك مكملات غنية بالزنك والمغنيسيوم

 ولكن لا نستخدم أي مكملات دون استشارة الطبيب .

لذلك أصدقائي وبعد انتهاء مراحل العلاج الطبيعي نصيحتي لكم أن تهتموا بالجانب النفسي في حياتكم ، وتهتمون بالنوم ليلاً و ممارسة |الرياضة |التي تحبها فهي تزيد من ضخ الدم في الجهاز الهضمي 

 ومارس هواياتك وحسن من مزاجك وستجد نتائح ذلك في حياتك ...

روعة شعبان 

هل تتساءل ماهو مرض الكانديدا ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنكمل في هذا المقال التحدث عن....

 6 طرق للعلاج من " الكانديدا" طبيعياً :

أولاً- التخلي عن السكريات بنوعيها 

 |السكريات| غير الطبيعية مثل ( السكر الأبيض والعسل التجاري) 

 والسكريات الطبيعية مثل ( العسل الطبيعي ، التمر ، الرطب ، الدبس ) 

وحتى سكر الفواكه على الأقل لمدة 10 أيام 

 وممكن أن تستخدم محليات لا ترفع مستوى السكر مثل ( محلي الاستيفيا ، سكر ثمرة المونك الطبيعي ، وكذلك استهلاك ملعقة شاي من عسل المانوكا لأنه عسل علاجي فيه مضادات فايروسات ومضادات بكتيريا . 

 ثانياً- التخلي عن النشويات البسيطة مثل ( الأرز الأبيض ، البطاطا البيضاء والحلوة ) ونستبدلها بالحبوب الكاملة مثل نصف كوب مطبوخ يومياً مسموح لذلك قللي من النشويات البسيطة سيدتي .

ثالثاً- التركيز على الخضراوات الغير نشوية ، العالية بمضادات الأكسدة ، ومضادات الالتهاب ، وعالية بمادة الكلوروفيل التي لا ترفع السكر

 مثل ( الطماطم ، الفلفل الأحمر ، الباذنجان ، القرنبيط وهو ممتاز جداً ) 

وكل الورقيات الخضراء ممتازة مثل ( السبانخ ، الكزبرة ، البقدونس ) سواء سلطة أو عصير أو مطبوخ .

 رابعاً- استهلاك الشوربات الساخنة : مثل ( مرق عظم الدجاج ، مرق عظم اللحم ) وهو عالي بمادة |الكولاجين| فهي تريح |الجهاز الهضمي| وتساعد على ترميم العظام .

 خامساً- التركيز على نمو |البكتيريا النافعة |في الجسم ، ونزيد منها في الجهاز الهضمي لأن البكتيريا النافعة مثل الشرطة التي توقف الكانديدا عند حدها ولا تسمح لها بالتكاثر أو الهجرة إلى أماكن أخرى في الجسم عن طريق استهلاك المخمرات الطبيعية 

مثل ( خل التفاح ، روب الماعز ، استهلاك عصير التوت البري ) يجب الامتناع عن الألبان والجلوتين . 

☆ المكملات الطبيعية للعلاج من مرض الكانديدا : 

١- مكمل زبدة جوز الهند العضوية وهي مهمة لقتل الفطريات ،عن طريق استهلاك ملعقة شاي على معدة فارغة .

٢- شرب عشبة الحزميش إما عن طريق شاي أو مكملات لها فائدة ، لأنه يحتوي على أقوى |مضاد أكسدة| في العالم وهو يعزز في عملية الديتوكس في الكبد 

 لأن موت الكانديدا يفرز مادة تعتبر سامة وسوف تسبب أعراض كريهة جداً ، وبالتالي الكبد والطحال سوف يخلصونك من هذه المادة السامة .

٣- فيتامين C كبسولات وليس فوار سوف يحارب الفطريات .

٤-| البروبيوتك| جداً مهم للقضاء على الكانديدا . 

جميع هذه النصائح التي قدمتها لكم في هذا المقال يجب تطبيقها لمدة 10 أيام على الأقل حتى تحصل على النتيجة المرجوة وبدون استعمال أي دواء .

روعة شعبان 

هل تعرفين مرض بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

☆ طرق العلاج الطبيعي لمرض بطانة الرحم المهاجرة :

أولاً - استهلاك| نظام غذائي| شافي طبيعي ، وقد تكلمت عن النظام الغذائي الطبيعي الذي يعتمد على جميع المواد العضوية الصحيحة التي يجب تناولها .

ثانياً - الابتعاد عن جميع المعلبات والأغذية الجاهزة المعلبة ، وحضري وجباتك من المنزل واحفظيها في علب زجاجية في البراد ، لتمنعي نفسك عن خطر هذه الأطعمة .

ثالثاً - الابتعاد الكامل عن الصويا ومنتجاتها .

رابعاً - تنظيف الخضراوات والفواكه جيداً بالماء والخل لتتخلصي من المبيدات الحشرية والسموم .

خامساً - ابتعدي عن السموم البيئية الموجودة في المستحضرات التجميلية التجارية ، واستبدليها بالمستحضرات الطبيعية 

اصنعي كريمك الخاص في بيتك المكون من| زيت جوز الهند| العضوي وزيت الأرغان وزيت الزيتون ونضيف لها زيوت أحادية عطرية مثل زيت الخزامى وزيت اللافندر و|زيت شجرة الشاي| وتحصلي على خلطة الجسم الخاصة بك 

سادساً - الابتعاد عن الشموع .

سابعاً - استبدلي حافظات الطعام البلاستيكية بالحافظات الزجاجية ، واحفظي الماء في علب الستانلس ستيل .

ثامناً - تعزيز صحة |الجهاز الهضمي| وركزي على إعادة البكتيريا النافعة إلى جسمك وأنصحك باستهلاك 5 بليون من| البكتيريا النافعة |

 وبالتالي هذه البكتيريا النافعة سوف تتخلص من جميع الاستروجينات الزائدة ، وإذا كنت تعاني من التهابات فطرية عالجيها بسرعة ، وإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وسمنة مفرطة يجب عليك ممارسة| الرياضة| لتقللي من إنتاج الاستروجين في الجسم واستهلكي الطعام الصحي .

وكما قلت سابقاً| الكبد |هو العنصر الأساسي الذي يساعدك للتخلص من الاستروجين الزائد في جسمك فمن المهم جداً الحفاظ على صحة الكبد 

 فإذا كنت تعانين من الكبد الدهني فمن الضروري أن تعالجي نفسك 

 عليك تنشيط عملية الديتوكس في الجسم عن طريق :

١- استهلاك الورقيات الخضراء الداكنة .

٢- استهلاك الأطعمة العالية باللون البنفسجي .

٣- استهلاك عصير الشمندر .

٤- استهلاك الكركم والثوم والزنجبيل .

إضافة إلى ذلك هناك مكملات تعزز عملية الديتوكس وهي :

١- مكمل الجلوتاثيون .

٢- مكمل عشبة الحليب .

٣- مكمل الدم DIM وهو موجود في الخضراوات الكبريتية أو عن طريق كبسولات .

٤- مكمل البروبيوتيك .

٥- مكمل الأوميغا 3 .

٦- مكمل المغنيسيوم .

وفي نهاية مقالي أرجو لكم الفائدة القصوى من هذا المقال ، وأن تتبعي التعليمات التي قدمتها لكي والحميات الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة كبدك وجسمك صحي وسليم للتخلص من هذا المرض .

روعة شعبان