سطر

كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التعلثم أمام الآخرين؟

بعض الناس يعانون من مشكلة |التعلثم| أمام الآخرين، فأحياناً يأتي التعلثم وأحياناً لاياتي حسب النفسية، فإذا كنت مرتاح نفسياً هذه المشكلة تقل، إن حل التلعثم هو ليس حل سحري وفوري إنما الموضوع مثل التمارين الرياضية مثلما تذهب إلى النادي كي تبني عضلات وتمرّن جسمك وتزيد لياقة جسمك أيضاً التلعثم يحتاح تدريب، وأهم النصائح للتخفيف من مشكلة التلعثم والسيطرة عليها ولايوجد علاج واحد والنصيحة هي عبارة عن ثلاثة أجزاء.

- ماهي حلول التلعثم والتغلب عليه؟

١- التركيز على التنفس:

من السهل جداً عندما تتلعثم وترتبك أن تركز على أفكارك وتركز على التلعثم نفسه، وهذا مايزيد المشكلة ويجعلك ترتبك أكثر لكن يمكنك تدريب نفسك على التركيز على التنفس، عندما تشعر أنك بدأت تتلعثم وبدأ الأمر يتفاقم يمكنك أن تصمت قليلاً وتأخذ نفس عميق وتركز على التنفس، وبالتالي تهدأ أعصابك وتعود إلى نفس نقطة التركيز الأساسية.

٢- خفف السرعة أو ابطأ من سرعة الكلام: 

حاول أن تعوّد نفسك في الكلام أن تبطأ سرعة كلامك لأنها كلما زادت السرعة أكثر كلما تزيد فرصة التلعثم وتزيد فرصة |الارتباك|، حتى لو لم تكن من مشكلة التلعثم بشكل عام هذا الكلام ينطبق على الجميع كلما تزيد السرعة كلما تزيد احتمالية الخطأ، لذلك عوّد نفسك أن تتحدث ببطئ.

٣- التدريب: 

الموضوع يحتاج وقت ويحتاج ممارسة، درّب نفسك على الكلام بينك وبين نفسك أو أمام المرآة أو مع أهلك وأصدقائك المقربين الذين تشعر في الأمان بوجودك معهم، والكلام هو وسيلة للتواصل ونقل الأفكار ويوجد وسائل أخرى مثل الكتابة مثل الرسم مثل التعبير بطرق مختلفة عن مايدور في عقولنا من افكار ومشاعر، فإذا كنت تواجه مشكلة في موضوع الكلام، حاول تنمية مهارات أخرى وتحديداً مهارة الكتابة كي تعبر عن نفسك بشكل سلس وسهل أكثر.

كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التشتت في الدراسة والتي تؤثر على ثقتك في نفسك؟ 

الكثير من الناس تعاني من تشتت كبير في الدراسة في بعض الأحيان يكرهوها ويكرهوا |الفشل| الذي سيلاحقهم طيلة حياتهم ويضعف ثقتهم في نفسهم، إن موضوع التشتت الذهني سواء في الدراسة أو غيره يعود إلى عدة أسباب أهمها هي تعدد المهام أننا نفعل أكثر من مهمة في نفس الوقت فلا ننظم وقتنا ولاننظم المهام التي نريد فعلها، فإذا كان لديك دراسة اكتب قبل أن تبدأ في الدراسة المهام التي تريد إنجازها ودراستها واكتب الاشياء التي تريد فعلها في هذا اليوم وحاول أن تبعد نفسك عن المشتتات مثل الموبايل والتلفاز وأي أصوات خارجية قد تؤثر عليك وتزعجك وعلى تركيزك، ابتعد عن كل شيئ حتى تركز في دراستك، والأمر الذي يساعدك على التركيز هو تخيل نفسك في النتيجة النهائية تتخيل نفسك متفوق تتخيل نفسك تخرجت من الجامعة بمعدل عالي مثلما تحب وتطمح، فهذا النوع من التخيل يحفزنا كي نكون مقبولين على الدراسة بشكل أكبر.

 - هل يجب البحث عن تقدير لذاتك في عيون الناس؟

لاتبحث عن تقدير تعبك في الدراسة أو في أي أمر من أهلك أو الناس المحيطة بك لأنك ستُصاب في الإحباط ابحث عن تقديرك لذاتك في نفسك فقط، وحاول أن تكون أنت الداعم لنفسك أنت المقدر لذاتك حتى لو كان المحيط لايشعر بقيمتك ولايقدرك يمكنك أن تذكر نفسك في أهدافك وطموحاتك، واشكر نفسك ووجه نفسك وحاول أن تكون أكبر داعم وأكبر معجب بنفسك حتى المقربين لك لن يقدموا الداعم لك.

- لماذا لاتمتلك الثقة لمواجهة الناس والتحدث معهم؟

الكثير من الأحيان نخجل من التحدث مع الناس ونشعر في الضعف وعدم |الجرأة|، حاول تدريب نفسك على ذلك تدرب على التحدث من الناس المحيطين مع أشخاص محددين قريبين منك وتدريجياً توسع دائرة معارفك.

- كيف تتغلب على الإحباط والأفكار السلبية التي تضعف ثقتك في نفسك؟ 

إن |الإحباط| يأتي عندما تكون توقعاتنا أكبر من واقعنا، أي عندما تتوقع من نفسك ومن مجتمعك أكبر من واقعك الحقيقي، عليك الانتباه على الفجوة مابين الواقع والتوقع، يمكنك التخلص من هذا الإحباط من خلال معرفة نفسك ومعرفة أهدافك وتحقق هذه الأهداف على شكل خطوات بسيطة يومية.

كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- ماهي فائدة العادات البسيطة اليومية؟

 إن |العادات| البسيطة تساعدك على تنمية شخصيتك بالشكل الذي تريده، وتزيد ثقتك في نفسك، وبالتالي تصبح العادات الإيجابية شيئ طبيعي نقوم به يومياً، عندما يكون لديك هدف تسعى لتحقيقه الأفكار السلبية ستقل بشكل عام في حياتك وحتى لو بقي لها أثر تبقى مجرد أفكار لاتترك أثر سلبي في حياتك، لكن لست مجبور على تصديقها، إن العقل هو مثل شريط الأخباري التي تمر فيه الأفكار لست مجبور على تصديق جميع الأفكار.

- كيف تعزز قدراتك العقلية؟

من خلال تنمية مهاراتك وتعلّم أشياء جديدة باستمرار تمارس هوايات وتتعلّم مهارات وتقرأ باستمرار وتزيد ثقافتك، وأهم أمر هو تعلّم القراءة السريعة والحفظ السريع وتمرّن عقلك على حل مسائل وحل ألغاز كي تجعل دائماً عضلة العقل متحركة ونشيطة.

- كيف تحسّن تواصلك البصري مع الناس كي ترفع ثقتك في نفسك؟

بعض الناس لاتتواصل بصرياً عند التحدث مع الناس الآخرين، لكن هذا الأمر ليس ضروري غير مهم النظر إلى عيون الناس الذين تتحدث معهم حاول إذا كان لديك رهبة من التواصل البصري أن تنظر على الشخص ولكن ليس في عيونه يمكنك النظر في منطقة الجبهة أو مابين العينين، هكذا لايلاحظ أنك لاتنظر إلى عينيه ولاتخاف أنت من النظر وتدريجياً الخوف يتلاشى كلما تحدثت مع عدد أكبر مع الناس وكلما درّبت نفسك أن تنظر باتجاه الجبهة مابين العينين.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تتخلص من خجلك ومن سخرية الناس منك؟ 

إن |سخرية| الناس من خجلك ومن ضعف شخصيتك ليس هم السبب فيها إنما أنت السبب في اختيارك لهم أنت اخترت ناس سيئين لايستحقوك، نوعية الصداقة قد لاتكون مناسبة لك لكن عندما تبدأ تبحث عن هوايات جديدة وتمارس رياضة وتتعرف على أنواع مختلفة من الناس وهذا الأمر مهم جداً، هؤلاء الأشخاص لن يكونوا نسخة عن الناس السلبين الموجودين في حياتك في السابق، حاول أن توسع دائرة معارفك وستبدأ تلاحظ فرق تدريجي ملحوظ في نوعية الناس والأشخاص الذين تقضي وقتك معهم، لكن في البداية المسؤولية تقع عليك أنت في تحديد اختياراتك وقراراتك والمسار الذي تمشي فيه في حياتك.

- كيف تزيد تركيزك الداخلي أثناء القراءة؟ 

دائماً عليك |التأمل| يومياً عشر دقائق إلى عشرين دقيقة اجلس في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج وخذ نفس عميق وركز على التنفس وممكن أن تضع سدادات في الأذن كي تتخلص من هذا الإزعاج الخارجي، ويعتبر التأمل من أفضل الأمور التي قد تغير حياتك وتزيد تركيزك وتزيد نشاطك الذهني.

- كيف تتغلب على الكسل الذي يضعف ثقتك في ذاتك؟ 

إن جزء كبير من الكسل هو أفكار تأجيل وتسويف وخوف من بذل مجهود وأفكار راحة للنفس، الكسل يبدأ من افكار فإذا كنت ترغب في القضاء على الكسل نهائياً من حياتك، طبق قاعدة الخمس ثواني، حالما تأتي الفكرة أو الهدف الذي تريد فعله، مباشر تعد من الخمسة إلى الصفر وتنطلق، فإذا أتت فكرة ترتيب غرفتك وأنت جالس على الكرسي مباشر انطلق لاتترك مجال للأفكار السلبية، وتدريجياً ستقضي على الكسل و|الكسل| عندما نقضي عليه سنصبح مقبلين أكثر على الحياة.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

في سنة 2003 حصلت تجربة غريبة على اثنين من القرود لمراقبة آثار الغيرة عليهم، في هذه التجربة كل قرد يجب أن يعمل ينجز كي يحصل على مكافأة، عندما أنهوا المهمة الأولى القردين حصلوا على مكافأة متساوية، والتي هي قطعة من الخيار، لكن بعد إنجاز المهمة الثانية ميزوا قرد عن الآخر وتم إعطاءه عنب والقرد الآخر قطعة من الخيار فقط 

وهنا القرد رمى قطعة الخيار على الأرض بسبب غيرته الشديدة من القرد الآخر، إن الغيرة هي شعور سيئ وفي العالم البشري قد تتطور الغيرة إلى حسد، وتكون عواقبه كبيرة ومضرة، سنتحدث في هذا المقال عن صفات تفضح غيرة الشخص المقابل وحسده لك وكيفية حماية نفسك من الأشخاص الحسودين..

 هل يعتبر الحسد مرض؟

يعتبر| الحسد| مرض اجتماعي والدين الإسلامي يهتم في علاجه لحماية المجتمع من التشتت والضياع والحقد و الكراهية، آثاره خطيرة فقد يدفع الناس إلى إيذاء بعضهم وقد يزرع الحقد والكراهية في قلوبهم من شدة الغيرة.

ماهي أهداف الشخص الحسود؟

إن الحسد هو شعور إنساني عادي وطبيعي، لأن طبيعة كل إنسان أن يقارن نفسه مع الآخرين وطبيعة كل شخص حب التميز عن باقي الناس، ولايوجد للحسد أي حدود فقد يحسدك على مظهرك أمام الناس وعلى صحتك الكاملة وعلى حياتك الشخصية وعلى النمو الوظيفي في عملك وعلى شهاداتك، والحسد هو مصطلح يعني طاقة سلبية، وهدفهم من الحسد إيذائك وانتقاد تصرفاتك تشويه سمعتك، ويكونوا في قمة السعادة عندما تفشل في أي جانب من جوانب حياتك، فتجدهم ينتظروا فشلك بفارغ الصبر والاستعداد الكامل له.

ماهي أهم الصفات التي تفضح غيرة أي شخص أمامك؟

١- المديح المسموم:

تعتبر واحدة من أبرز الأمور التي تفضح |الشخص الحسود| هي طريقة مدحه لك، إن المديح والإطراء هو أمر مخادع ومعظمنا لايعرف الفرق بين المديح الصادق والمديح الكاذب.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

▪ كيف تستطيع التمييز بين المديح المخادع والمديح الكاذب؟

الشخص الحسود يمدح بطريقة ظاهرها حسدي وباطنها تفضح نواياه السيئة.

مثال:

إذا حصلت على ترقية كبيرة في عملك، الشخص الصادق في مشاعره اتجاهك سيقول لك مبروك وأنت تستحق ذلك، أما الشخص الحسود سيقول لك مبروك ستحصل على الكثير من المال، بمعنى آخر |الشخص الصادق| يعرف أنك تعبت ويبارك على اجتهاد وعلى الربح المعنوي الذي اكتسبته، بينما الشخص الحسود يركز على المكسب المادي الذي ستحققه، وكل عينيه في المال ولايهتم لتعبك واجتهادك.

٢- يستخف في نجاحاتك

علامة مهمة تفضح الشخص الحسود هي الاستخفاف في كل نجاح أو إنجاز تحققه، فقد يعتبر الشخص الحسود أن نجاحك هو حظ أو صدفة وأنك لاتستحق هذا التوفيق والنجاح.

▪على سبيل المثال: 

كل حياتك كان حلمك هو القفز من الطائرة، وفي إحدى الأيام استطعت تحقيق هذا الإنجاز، وفي سهرة مع أصدقائك شاركتهم الصور وإنجازك العظيم، وجميع أصدقائك عبروا عن إعجابهم الشديد بك وفي إنجازاتك ماعدا شخص واحد فقط اعتبر أن الأمر طبيعي والكثير من الناس قبلك قفزت من الطائرة، في الحقيقة إن الشخص الحسود يعاني من عقدة نقص ومن قلة ثقة في النفس، وغالباً يكون لديه فوبيا وخوف من المرتفعات، ومن المستحيل أن يقوم بهذا التحدي وعندما سبقته وفعلت هذا الإنجاز فضح نفسه عبر تسخيفه بإنجازك.

٣- تغير واضح في لغة الجسد

قام أحد العلماء بفعل دراسة لطيفة لكشف حركات الشخص الحسود، فأحضروا مجموعة من الأطفال مع أمهاتهم وطلبوا من الأمهات أن يهملوا أطفالهم عن قصد، ويلعبوا مع لعبة على شكل طفل وفي هذا الوقت راقبوا ردة فعل الأطفال، وكانت |لغة جسد الأطفال| واضحة في التعبيرعن الغيرة، ولم يستطيعوا السيطرة على أنفسهم وتصرفاتهم، إن |الغيرة| تدفعك إلى القيام بحركات لاتستطيع التحكم بها، حتى عندما يكبروا الأطفال تلك الإشارات تبقى مع الشخص الغيور حتى لو حاول أن يخبأهم.

▪ماهي أهم الحركات التي يفعلها الإنسان عند الشعور بالغيرة؟

• ذم الشفتين 

• تصغير العيون

• خفض الحواجب

• إغلاق اليد على شكل قبضة

٤- التحدث عنك بشكل سيئ

إن الشخص الحسود هو إنسان ضعيف خاصة أمامك، وعندما تدخل أنت الغرفة ستسرق منه كل الأضواء، كونك تمتلك مواصفات وقدرات أكثر منه، لكن معظم الأشخاص الذين يحسدوك ليس لديهم الجرأة على الاعتراف في ذلك، لذلك يستغلوا فرصة غيابك كي يتحدثوا عنك بشكل سيئ، وعادة الشخص الحسود يفعل هذا الأمر لسببين، إما لأنه يخاف من وجودك ولايتجرأ على مواجهتك، أو لأنه يعرف أن الكلام الذي يقوله عنك غير صحيح ويبالغ ويكذب، فينتظر غيابك ليقوله كي لاترد عليه وتواجهه، لذلك لاتهتم في رأيهم رأيك فقط هو المهم كن شخص واثق من نفسه واستمر في التقدم والنجاح والإنجازات وانتصر عليهم.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

٥- يكره تلقي النصيحة منك

من المؤكد أنك قابلت أشخاص في حياتك يكرهوا أن تعطيهم نصائح وانتقادات، ويتغير مزاجهم ويتحولوا إلى حالة دفاعية عندما تحاول أن تقدم لهم أي مساعدة أو نصيحة، وفي الحقيقة هذه أوضح علامات الغيرة، فالشخص الحسود بينه وبين نفسه يعرف أنه أدنى منك، فعندما تقدم له نصيحة تشعل النار في داخله، أو قد ينتظر أن تطلب منه نصائح كي يخدعك بنصائح خاطئة، وبالتالي أنت تفشل وهو يرضي غروره.

٦- منافس شرس لك

الشخص الحسود هو شخص دائماً لديه محاولة أن يسبقكك في عدة خطوات، ويحاول أن يسرق منك الأضواء في أي طريقة ممكنة، فالغيرة تدفعه أن يكون منافس شرس لك، فعندما تتحدث قد يقاطعك عمداً في الحديث كي يتحدث وخاصة إذا كنت تتحدث عن نجاحك وإنجازاتك لأن هذا النجاح يذكره بإخفاقه وفشله المتكرر، فيبقى يقاطعك كي يثبت أنه أفضل، وهذا نمط يتكرر بشكل دائم.

▪على سبيل المثال:

إذا قلت أنك ركضت 200 متر يقول هو ركض 300، وإذا قلت أنك اشتريت حذاء بمبلغ معين يقول أنه اشتراه في سعر أرخص، فإذا كان لديك صديق تشعر أنه على منافسة دائمة معك فهذه لم تعد علاقة صداقة وأصبحت علاقة سامة.

٧- الفضول الزائد

الشخص الحسود هو شخص غير راضٍ عن نفسه وعن حياته، وحياته مملة وفارغة بالنسبة له وبما أنه رأى أنك إنسان ناجح ومميز، يحاول أن يعتبرك معيار وبالتالي يتابع كل أخبارك عن طريق |الفيسبوك| أو غيره ولايضع أي إعجاب أو كومنت، فهو يتابعك بالسر لأن كل هدفه تقليدك في لباسك في تسريحة شعرك ويزور نفس الأماكن التي كل تزورها في كل تفاصيلك يقلدك، وبالتالي يملئ الفراغ الذي بداخله دون أن تشعر أن الفضل يعود لك.

٨- انتقاد نقاط ضعفك

إن الأشخاص الحسودين لديهم قوة كبيرة ودافع لتغيير وتصحيح الناس من حولهم، ويعتبروا جميع الناس على خطأ، فيشيروا إلى أي نقطة ضعف أو إخفاق تعاني منه وينتقدوك أمام الناس، فيشعروا بسعادة كبيرة عندما الناس تسخر منك وعندما تتعرض للإهانة.

كيف تكتشف من الشخص الحسود في حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

كيف تستطيع حماية نفسك من الحسد؟

١- لاتتحدث كثير عن نفسك

مشاركة أخبارك وأمور حياتك أمر جيد، لكن إذا تحدثت بتفصيل عن نجاحاتك وكنت متحمس بشكل زائد، فهذا الأمر يسبب شعور الغيظ للآخرين، وبالتالي أنت تعرض نفسك للحسد، ولتجنب هذا الأمر تجنب التحدث عن حياتك الشخصية وعن نجاحاتك وعن استقرارك فالكثير من الناس لاتملك الأسرة والأولاد ولاتملك المال والنجاح كي لاتتعرض للحسد.

٢- لاتظهر تفوفك على الناس حولك

إذا كان لديك تفوق في أي مجال سواء العمل أو العلم، وتشعر أنك متفوق على فريق العمل الذي تعمل معه، فلا داعي لإظهار ذلك خاصة أمام مديرك في العمل، حاول استخدام تفوقك للنمو في المجال المهني والعملي وليس للتباهي به أمام الناس كي لايحسدوك عليه وتخسر ماتملك،

حافظ على حضورك الجذاب واترك مساحة للناس للتعبير عن أنفسهم ولاتشعرهم أنك أعلى منهم مكانة وفكر في ذكاء.

٣- كن لبق في التحدث مع الآخرين

عند التحاور مع الناس لاتذكر أخطائهم ولاتذكر قصص مضحكة عنهم وتتنمر عليهم، وتشعرهم بالإحراج والخجل أمام الناس، فأنت تخلق عداوت وتنشر طاقة الحسد السلبية.

٤- لاتخلق أعذار لذاتك

إذا سمعت إشاعات وقصص كاذبة ومبالغ بها عنك، لاتغضب وتبدأ في البكاء، ولاتحاول الهروب بعيد عن المواجهة، كل ماعليك فعله هو الوقوف بحزم والقول أن كل ماتسمعه هو إشاعات وكذب وافتراء وأثبت عكس ذلك للناس بأقوالك وليس أفعالك فقط.

كيف ترفع احترام الشخص الحسود لنفسه؟

خلال حديثك معه حاول أن تعرف ماهي الأمور التي يفعلها أفضل منك، سواء مهارات معينة أو أي أمر ركز على نقاط وحاول أن تكون صادق في الحديث عنها، وحاول أن تشعره أنك لاتستطيع القيام بتلك المهارة هنا يشعر بالطمأنينة والراحة، من ثم اطلب منه أن يعلّمك فعل شيئ ما حتى لو كان شيئ غير هام، عليك فعل ذلك لسببين مهمين الأول هو السماح للشخص الآخر بشعوره بتقديرك له، والثاني لكسر فكرة الحسد لديه، ومن ثم اشكره من قلبك على نصيحته لك واهتمامه بك.

في النهاية الشخص الحسود شخص فاقد قيمته لنفسه، لذلك  اختر جيداً الأشخاص الذين تحاوط نفسك بهم.

دمتم بخير.......

مهارات فريدة وناجحة للتسويق والبيع عبر الهاتف اختيار الصورة رزان الحموي

الخطوط الفاصلة والأخطاء القاتلة، ما زالت الخطوط الفاصلة بين مصطلحي التسويق بالهاتف، والبيع بالهاتف غير واضحة حتى بالنسبة لعدد من المديرين والبائعين، ولهذا 

تعلّم فن الصمت الحقيقي بعيداً عن الكلام  تصميم الصورة : رزان الحموي

"إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب" هذا مثل شهير 

معظم الناس تعرفه، السكوت عندما يكون في مكانه أغلى من الذهب والألماس، فالمهارة الحقيقية هي أن تعرف متى تتحدث وعندما تتحدث تفحم الناس وعندما تصمت يكون لصمتك عبرة، سنتحدث في هذا المقال عن فن الصمت بطريقة مختلفة، وسنتحدث عن أهم مهارة يجب أن تكتسبها.

من الصفات المشتركة بين الأذكياء والحكماء هي الصمت، وهناك سبب عميق لصمتهم.

ماهو السبب الفعلي لصمت الأذكياء؟

إن السبب الفعلي لصمت الأذكياء هو أن الأذكياء يحبون الإنصات والاستماع، فهو يصمت كي يفكر وينتج حلول خارقة، فالصمت هو وسيلة للتحليل والتفكير فعندما يتحدث يصبح كلامه موزون ومدروس وليس عشوائي ولافائدة منه.

 ماهو الشيئ الذي يجب أن يرافق الصمت؟

عندما تصمت يجب أن تسمع يجب أن تطور لديك |مهارة الاستماع|، وهناك فرق بين السكوت والصمت فالصمت هو الإنصات والتمعن في كلام الآخرين كي يفهم وجهة نظرهم وكلامهم، وعندما يرد يرد بطريقة ذكية ومدروسة، أما السكوت فهو محاولة للهروب من المواجهة.

ماهي المهارة التي هي أهم من مهارة من الصمت والتي يجب أن تتعلّمها؟

هي تعلّم وإتقان |فن الكلام|، يجب أن تتعلّم كيفية الحديث والتعبير عن نفسك وعن أفكارك وعن مشاعرك كي لايصبح صمتك هروب من الواقع والمواجهة، وكي يكون صمتك فقط للاستماع وللفهم فإذا تحدثت تكون أفحمت ووضحت وأفهمت.

 ماذا تحتاج لتعلّم فن الكلام؟

١- معرفة لغوية ومعلومات كافية

 عندما تتكلم يصبح لديك مفردات تتحدث بها، وهذا الأمر يمكن تغذيته في القراءة والإطلاع والخبرات الحياتية والكلام مع الآخرين والممارسة معهم، وفي التعلّم والتدريب كل هذه الأمور تضيف مخزون معرفي لعقولنا، فنستخدمها عندما نتحدث.

٢- اكتساب مهارات

مهارات في التواصل ومهارات في الكلام، نبرة صوتك عندما تتكلم يكون صوتك واضح ومسموع، أي مخارج الحروف واضحة، هذه الأشياء بسهولة يمكنك التدريب عليها وتنميتها في شخصيتك، إذا كنت من متحدثي |اللغة العربية| لديك مخزون كبير موجود في القرآن الكريم حيث البلاغة والفصاحة والإعجاز العلمي واللغوي الرائع الموجود في القرآن الكريم، وبإمكانك التعمق في النصوص الأدبية والشعر، هذه الأشياء مع مرور الوقت ستعطيك حصيلة كبيرة من اللغة والمهارة الكبيرة للتكلم.

تعلّم فن الصمت الحقيقي بعيداً عن الكلام  تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء احتياجات تعلّم فن الكلام وقصة المثل الشهير... 

٣- الممارسة

إذا بقيت في منزلك وصامت في كل حياتك لن تستطيع تنمية مهارة الكلام، إنما تحتاج الممارسة والممارسة في البداية سيرافقها بعض الخوف من الفشل من الانتقاد من الآخرين

 هذه الأشياء تحتاج تنمية ثقتك في نفسك لتتجاوزها، لذلك عليك التحدث مع أصدقائك التحدث مع ناس تعرفهم، تتحدث بطريقة التعبير عن أفكارك وممارسة فن الكلام.

نستنتج أنك لتنمية فن الكلام أو اكتساب مهارة الكلام، تحتاج إلى  المخزون المعرفي والمعلومات والمخزون المهاري والأدوات التي تساعدك على توصيل المعلومة والممارسة وهي التدريب على إيصال المعلومة، ومع مرور الوقت هذا سيعطيك مهارات جديدة وسيكسبك علاقات جديدة مع الآخرين، وعندما تتقن فن الصمت تكون بوعي كامل في كلامك وتعرف كيفية التحدث وإسعاد الناس وإيصال المعلومة وترك أثر جميل عندهم، فأنت تصمت كي تفكر وتحلل.

 ماهي قصة المثل الشهير "إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب"؟

إن قصة هذا المثل هي باختصار تتحدث عن شخص عجوز في قديم الزمان، صحته لم تعد تساعده للخروج والتحدث مع الناس، وبدأ يشعر في الملل في منزله وبدأ يفكر ماذا يفعل كي يخرج من حالة الملل الذي هو يعيش فيها.

 ماهي الفكرة التي وجدها العجوز؟

 وجد فكرة هي أن يأتي بحكواتي إلى منزله ويدفع له المال كي يجلس ويروي له قصص وحكايات ويسليه، وبدأ الحكواتي يمتع العجوز ويتحدث الكثير من القصص، وفي نهاية اليوم سَعِد الحكواتي في المال الذي أخذه، واتفقوا على أن يعود في اليوم التالي، وثاني يوم أتى الحكواتي باكراً لأنه كان متحمس للمال الذي أخذه واختصر المقدمات وبدأ في الكلام مباشر واعتقد أنه بهذه الطريقة سيأخذ مال أكثر وبدأ يروري قصة وراء قصة، وفي نهاية اليوم أعطاه الأجر المتفق عليه واتفقوا على أن يأتي في اليوم التالي أيضاً، بدأ الحكواتي في اليوم الثالث بوقت مبكر أكثر وبدأ يتحدث ويتحدث لدرجة شعور العجوز في الملل الكثير، وشعر العجوز في التوتر من كثرة كلامه.

ماذا طلب العجوز من الحكواتي؟

 طلب منه أن يصمت ويبقى معه طوال اليوم صامتاً، مقابل أن يعطيه الأجر المتفق عليه، وبقي هذا الحكواتي صامت طيلة اليوم وفي نهاية اليوم أعطاه أجره وأعطاه مال إضافي مقابل سكوته، واستغرب الحكواتي من هذا الأمر، وأصبح يقول للناس في الطريق "إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب"، وهذه هي قصة هذا المثل وأصبحت الناس تكرر هذا المثل على أنه حقيقة علمية ومثبتة، وهذا خطأ كبير فالكلام في بعض الأحيان أغلى من الفضة وأغلى من |الألماس|، والصمت عندما يكون في مكانه الصحيح هو أغلى من الذهب والفضة، فالفكرة هي في الشخص والموقف وفي القدرة على التفريق بين الحاجة للصمت والحاجة للكلام.

نرجو الفائدة ...........

ماهو فن الكلام المبهر وكيف تحترف الحديث؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن جزء كبير من نجاح أي شخص في الحياة يعتمد على مهارات التواصل إيصال المعلومة وإيصال الفكرة والتفاعل مع الآخرين، فن الكلام وفن الحديث هو فن لايتقنه الكثيرون، لذلك الشخص الذي يستطيع التمكن من هذا الفن الجميل سيتمكن من الوصول إلى أهدافه بسرعة، وستفتح له أبواب الفرص الكثيرة

 سنتحدث في هذا المقال عن عادات بسيطة ممكن أي شخص أن يطبقها تلك العادات إذا التزمت في تطبيقها خلال فترة قياسية ستجد نفسك تطورت لديك مهارات الكلام والحديث مع الأصدقاء ومع الأقارب ومع الزملاء، وحتى أمام الناس والجاهير ستكتشف نفسك محترف في الحديث.

ماهي أهم العادات البسيطة التي ستغير حياتك؟

١- عادة ترتيب السرير في الصباح

إن ترتيب سريرك في الصباح من العادات التي أثبتت نفسياً من خلال دراسات عليها : إن الأشياء البسيطة التي نفعلها في الصباح تنعكس على حياتنا بشكل إيجابي، ومن أهم هذه العادات هي ترتيب السرير في الصباح، لدرجة أنه تم تأليف كتاب عن هذا الموضوع يتحدث عن مبادئ مفيدة وبسيطة وأي شخص يستطيع أن يحصد نتائجها الجميلة، والسبب الذي يجعل ترتيب سريرنا في الصباح عادة مدهشة ولها آثار إيجابية جميلة جداً هو أنك عندما ترتب سريرك تعطي إشارات لعقلك أنك ستبدأ في نظام ستبدأ في ترتيب

 إن العقل المنظم والعقل المرتب يعني أفكار منظمة وأفكار مرتبة التي تجعل ذهنك صافي وكلامك مع الآخرين أيضاً مُرتب ومنظم، وتجعل تعبيرك عن نفسك منظم، تحتاج الالتزام فيها لفترة كي تشعر بجمالها، إن اليوم الذي تبدأ فيه بترتيب سريرك سيكون مليئ بالطاقة الإيجابية لذلك لاتفوت فوائد هذه العادة.

٢- الثقة بالنفس

إن |الثقة بالنفس| لها جانب يمكن اكتسابه والتدريب عليه، وهو عادة يومية عندما تعوّد نفسك على الأفعال الواثقة فأنت تزيد من ثقتك في نفسك، إن ثقتك في نفسك هي الطاقة التي تحمل الكلمات وستنطلق من ورائها الكلمات المؤثرة في الآخرين، لذلك إذا ترغب أن تكون متحدث بارع يجب أن تثقل ثقتك في نفسك.

▪ماهي العادة التي ترفع ثقتك في نفسك؟

التنفيذ السريع

إن التنفيذ السريع من العادات التي معظم الناس لاتفعلها، إن معظم الناس يستخدموا التسويف والتأجيل في حياتهم ويتبعوا المماطلة والتأجيل الفوري، أي شيئ نؤجله لغد أو لشهر آخر أو لسنة جديدة، هذه العادة مستخدمة جداً في |مهارات التواصل|.

▪على سبيل المثال

عندما تريد التحدث مع شخص ويطلب منك متابعة مشروع معين أو طلب معين، نبقى نسوف الأمر.

عليك من اليوم اكتساب عادة التنفيذ السريع مجرد أن يخطر في ذهنك شيئ يمكن فعله في دقيقتين أو أقل من خمسة دقائق، اعمل هذا الأمر مباشر لاتؤجل ولاتماطل ولاتجعل هذه المهام تتراكم، إن هذا التنفيذ السريع سيرسل إشارات إلى عقلك أنك شخص منجز وشخص واثق من نفسه لايخاف من إرسال رسالة أو إجراء مكالمة ولايخاف من أي حديث مع الناس، هذه العادة البسيطة التي لاتأخذ الكثير من الوقت ستشحنك بطاقة إيجابية، إن طاقة الواثقين من نفسهم هي التي تنتقل عبر الحديث.

ماهو فن الكلام المبهر وكيف تحترف الحديث؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 عادة القراءة

إذا ترغب في التحدث تحتاج مخزون من الكلمات والعبارات، ومخزون معرفي وثقافي، وأول طريقة لاكتساب هذا المخزون هو تغذية العقل في المعلومات المفيدة، فالقراءة هي عادة مهمة جداً قبل أن نتحدث، يمكنك تنمية هذا المخزون من قراءة كتب قراءة مقالات في مجالك أو في مجالات تهتم بها

إن القراءة في جميع جوانبها ومجالاتها مفيدة، سواء كتب صوتية ومسموعة كل هذا يدخل في إطار تغذية العقل، نقصد بالقراءة تغذية العقل من أي مصدر.

 عادة الكتابة

عندما تريد ممارسة احتراف الكلام مع الآخرين، قبل أن تتحدث تحتاج ترتيب أفكارك، وهذا الأمر مهم جداً لأن معظم الناس يكون لديهم مخزون معرفي ويكونوا مثقفين، ولكن لايعرف كيفية التحدث مع الآخرين ولايستطيع التعبير عن نفسه بشكل سليم، عادة الكتابة مهمة جداً جداً، بشكل يومي عليك كتابة أفكارك وخواطرك وكتابة بعض أهدافك، فالكتابة تساعد في تصفية الذهن، وتجعلك تتعرف على نفسك بشكل أكبر وتفهم أفكارك، في بعض الأحيان الكتابة توصف للأشخاص كعلاج نفسي، لأننا نحتاج أن نفهم أنفسنا عن قرب أكثر.

 تحدي الذات

أن تكون المتكلم الأول عند تطبيق هذه العادة ستختلف حياتك بشكل كلي وتختلف ثقتك في نفسك بشكل كلي، وطريقتك في التعبير عن أفكارك بشكل مدهش، عندما تكون في محاضرة أو في اجتماع أو في أي مكان يُطلب فيه التحدث أو طرح أسئلة من أي شخص، دائماً الناس يسوفوا ولايطرحوا الأسئلة فالناس لاتحب أن تكون الأولى في أي أمر فيبقى يؤجل ويؤجل ويستمع لأسئلة الآخرين، وفي النهاية ينسى ولايطرح سؤاله وينتهي الوقت ولايبقى له فرصة للتحدث، هذه العادة ببساطة عندما تكون في أي موقف من هذه المواقف مباشر عندما ينفتح باب الكلام.

▪كيف تتحدى ذاتك؟

 ارفع يدك حتى لو لم تعرف ماذا ستتحدث، ارفع يدك كي تعوّد نفسك أن تكون المتكلم الأول لأن الناس في هذه المواقف تتذكر أول شخص تحدث وتتذكر آخر سؤال، لذلك لاتكون في المنتصف عوّد نفسك أن تكون الأول في كل حديث حتى لو لايوجد شيئ تقوله، ودائماً اكتب سؤالك كي تتذكره.

ماهو فن الكلام المبهر وكيف تحترف الحديث؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 عادة رفع الصوت في الكلام

وهذا لايعني الصراخ إنما الكلام في وضوح مع مخارج حروف صحيحة الناس تفهمها، معظم الناس عندما نتحدث معهم صوتهم منخفض وكلماتهم غير واضحة، ونحناج الكثير من التركيز لفهم كلامه دائماً الشخص الواثق تنبعث منه هذه الموجات الجميلة والذبذبات الجميلة التي توضح ثقته في نفسه، ومن عناصر| الثقة بالنفس| التحدث بوضوح وبصوت واضح وكلمات واضحة ومخارج واضحة للحروف، كي تتأثر الناس في كلامك وتفهمك، 

إذا كان لديك مشكلة في هذا الأمر يمكنك تدريب نفسك من خلال عدة تمارين، تدرب فيها نفسك على الكلام الواضح، كي  يصبح صوتك مؤثر وجميل.

 اصطياد الأفكار الجميلة

أي اصطياد درر الكلام، ستجد أن الرابط المشترك بين العظماء الذين يخرجوا إلى المسرح ويبهروا الجماهير هو وجود مخزون سري من العبارات والأفكار، وإذا كان كوميدي لديه أفكار ونكت مضحكة وأشياء تعلّمها من غيره، لديه مخزون سري هو دفتر يضعه معه، فإذا ترغب أن تنمي مهارتك

 يجب أن تضع في حقيبتك مثل هذا الدفتر وتكتب فيه أي فكرة تسمعها، سواء نكتة أو عبارة مؤثرة أو مثل جميل من شخص أو نصيحة أثرت بك دونها في هذا الدفتر، مع مرور الوقت يصبح هذا الدفتر مثل الكنز الذي تعود له كل فترة وتسترجع أفكارك منه، وتصبح لديك حصيلة ومخزون كبير من الكلام، إن الأشخاص الذين تشاهدهم على المسرح دخلهم السنوي 50 مليون دولار أو أكثر في بعض الأحيان، ولذلك هذه العادة البسيطة تساوي الملايين.

 عادة مواجهة المخاوف

إن أكبر شيئ يمنعنا من الحديث أمام الناس سواء أمام أصدقائنا أو زملائنا في العمل أو في الشركة أو في الأسرة، أو حتى على المسرح أمام الجماهير هو خوفنا من رأي الناس خوفنا من |الفشل| من أجمل العادات التي تستطيع تنميتها هي مواجهة المخاوف، فالخوف لن يزول ولكن بإمكانك تعلّم مواجهة هذا الخوف، ببساطة عليك القيام بأفعال تخاف منها، بهذه الطريقة تواجه خوفك بشكل كبير، عليك استشعار الخوف والإقدام على ماتخاف.

من المهم جداً تطبيق العادات السابقة كي تغير من حياتك ومن تأثير كلامك على الآخرين.

ريما عنجريني

ما هي أفضل 10 مهن سوف يشهدها العالم في المستقبل  تصميم رزان الحموي

السفر عبر الزمن هذه الجملة أصبحت تتردد بشكل كبير هذه الأيام فهل يا ترى هي حقيقة أم خيال

انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لشاب يزعم أنه قد عاد من المستقبل، وأنه قد استطاع السفر عبر الزمن إلى المستقبل ووصل إلى عام 2030، حيث أثار هذا التصريح ضجة كبيرة وخاصةً أنه يقول بأن الشيء الذي أجبره على العودة، هو فقط من أجل تحذير الجنس البشري من ما هو مخبئ لهم، وتكلم عن بعض الحوادث التي تعتبر غريبة ستحصل بين عامي [2019…2030].

الفيديو تم نشره على منصة الYouTube، جلس الشاب الذي يبلغ على أقل تقدير30 ربيعاً، وهو يحمل مجموعة من المخطوطات والأوراق التي قال بأنه قد جلبها من المستقبل، الأمر الغريب أنه قام بعرضها على أعين العامة من دون أي خوف، فظهرت بعض الكلمات ومن ضمنها تم توقيف الفيديو على الصفحة التي تضم أفضل 10 مهن يمكن للإنسان أن يبدأ بتعلمها من اليوم، فيكون قادراً حينها على مواكبة التطورات التي سيصل إليها العالم حينها، فهي على حد قوله لا تحتاج الكثير من الجهد والتعب وبالمقابل تعود عليك بأرباح وأموال عالية.

سنقوم باستعراضها ابتداءً ممن المهنة الأولى وحتى الوصول للمهنة الأخيرة، هيا لنبدأ:

تقني السيارات الكهربائية

في عام (2008) تم تكرمة العالم (ستيف) لاختراعه وابتكاره أول جهاز آيفون، حينها كانت هذه أكبر طفرة شهدها عالم الأجهزة المحمولة، الأمر جداً مشابه الى علم و|صناعة السيارات الكهربائية|، فهي اليوم تعيش بازدهار وتقدم لم تشهده من قبل.

أغلب الشركات اليوم تعتبر من الشركات الصديقة للبيئة، فهي تحاول بشتى الطرق تقليل انبعاثات غاز ثاني أوكسيد الكربون في الهواء عند قيادة السيارات، وإذ تم تطبيق هذه الآلية فعلاً فإنه من المتوقع بعام 2035 جميع السيارات التي تسير بالشوارع صديقة للبيئة. 

بالتالي يمكننا القول أن مهنة صناعة السيارات الكهربائية ما هي إلا المستقبل المعهود بسياسة الدول المتقدمة، حيث ستعتبر بعام2030 ألمانيا من أولى الدول المصنعة لهذه السيارات(ديزل)، فلن يتوقف الأمر هنا إطلاقاً، ولن يعتبر حكراً على الدول الأوربية، بل قريباً سيغزو العالم والدول العربية.

وبالفعل إذا تم البحث بمبيعات كلاً من شركات (TOYOTA, PM, وغيرها من الشركات)، سنجد أن أرباحها وعائداتها قد تخطت المعقول من بيع هذه السيارات، فدخلت أسماء هذه الشركات التاريخ بكونها صديقة للبيئة.

وبالتالي تعرفنا اليوم عن أولى |المهن| التي سيكثر الطلب عليها مستقبلاً، والتي تحتاج للقليل من الجهد ولكن مع هذا ستدر الأموال على متقنها، لننتقل الأن الى المهنة الثانية:

خبير التسويق

اذا ما سرنا بالشوارع العامة اليوم نرى اللافتات الإعلانية الطرقية بكل مكان، وإن قمنا بالولوج الى أحد مواقع التواصل الاجتماعي، نرى أكثر الأشياء التي تثير اهتمامنا ينبثق على لوحة الإشعارات بين الحين والأخر، حتى أحياناً يأتي إلى المنازل بعض الأشخاص الذين يعملون بالدعايات الإعلانية، فالأمر لا يحتاج أن ننتظر المستقبل لنراه فها هو الأن يغزو أيامنا بكثرة.

بأحد الأيام صرّح أحد مديري الشركات: أن الشخص القادر على وضع |خطط لتسويق| منتجات شركته، وإذا تم الأمر بالفعل ونجحت خطته بشكل تلقائي يزداد مرتب هذا الشخص على أقل تقدير الى 3أضعاف، وهذا ما وجدنا عليه الشخص الذي روج لأجهزة آبل من خلال اللوغو المميز الذي صنعها لها، فلنهدأ قليلاً ونفكر بتروي الأمر يستحق أخذ الكثير من الوقت للسير بخط النجاح.

ويمكن القول أن |العملية التسويقية| اليوم تعتبر من أهم ركائز النشاط الاقتصادي الناجح، فالكثير من الشركات العالمية تسعى إلى الوسائل الإعلانية للترويج لمنتجاتها، من خلال الاستعانة بالخبراء الاقتصاديين القادرين على وضع خطط تسويقية.

ما هي أفضل 10 مهن سوف يشهدها العالم في المستقبل  تصميم رزان الحموي

رأينا المهن التي احتلت المرتبة الأولى والمرتبة الثانية في أكثر المهن جني للأموال في المستقبل، لنتعرف معاً على باقي المراتب ونستعرضها معاً.

أخطاء قاتلة في تربية الأطفال ويجب أن تتجنبها   تصميم الصورة : رزان الحموي

إن تربية الأهل لها أثر كبير على حياتنا وعلى تكوين شخصيتنا، وكل أسرة تربي أطفالها بطريقة مختلفة وكل شخص يعتبر طريقته هي الصح، ولكن في بعض الأحيان هناك أساليب تربية تؤذي الطفل لوقت طويل جداً

أهم المسببات والتفاصيل عن القلق وهرمون الأدرينالين  تصميم الصورة رزان الحموي

استكمالاً للمقال السابق سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن القلق وهرمون الأدرينالين، بالإضافة إلى تتمة الأنواع الأساسية لاضطراب القلق، مع شرح عن الصمت الانتقائي، والفوبيا، والرهاب، والرهاب الاجتماعي. 

ما هو السبب في نوبات الهلع؟ 

بالرغم من أن هذه النوبات يمكن أن تحدث نتيجة تجارب شخصية ومخفية معينة مر بها الشخص في وقتٍ ما من حياته، أو بسبب تأثير إجهاد طويل معين عليه، إلا أنها يمكن أن تحدث دون سبب. 

ما هو الرهاب؟ 

أما الرهاب والفوبيا فهما عبارة عن خوف غير عقلاني، حيث تجد أن الشخص هنا يتجنب أمر معين، حتى لو كان موقفاََ عادياََ لا يدعو للخوف.

لا تعتبر الفوبيا كغيرها من اضطرابات القلق، وذلك لأنها تنتج عن سبب معين

فنجد أن الشخص المصاب بالفوبيا على معرفة تامة بأن خوفه غير منطقي، كما يكون قادراََ على التحكم في مشاعر القلق التي يشعر بها، 

أما محفزات الفوبيا، فهي بعض الحوادث التي تعرض لها  الشخص في حياته السابقة وأثرت به بشكل كبير يتحول مع الوقت إلى قلق شديد

 كأن يتعرض شخص ما لهجوم من حيوان معين، فأدى ذلك لأن يصبح دائم الخوف من هذا الحيوان، وسيتولد لديه شعور بالقلق والرعب فور رؤيته. 

ما هو الصمت الانتقائي؟ 

هو شكل من أشكال |القلق|، يعاني منه الأطفال تحديداََ، فنجد الطفل غير قادر على التكلم في أماكن معينة كالمدرسة، في حين أنه جيد الكلام في البيت، كما يمكن أن يملك الطفل مهارات اتصال لفظي ممتازة 

وبالتالي يمكن أن يمثل هذا القلق شكل متطرف من أشكال الرهاب الاجتماعي. 

ما هو الرهاب الاجتماعي؟ 

هو عبارة عن الخوف من الحكم السلبي من قبل الناس في المواقف الاجتماعية، ونجد المصاب بهذا النوع من الاضطراب شديد الصمت، ويخشى الدخول في أي نقاش كي لا يتعرض للإحراج.

أهم المسببات والتفاصيل عن القلق وهرمون الأدرينالين  تصميم الصورة رزان الحموي

بعض تصرفات المريض بالرهاب الاجتماعي ( اضطراب القلق الاجتماعي)..

نلاحظ عامةََ أن المصاب بالرهاب الاجتماعي يتجنب الاجتماعات والحفلات واللقاءات بشكل دائم، كما يتهرب من الاتصالات البشرية، مما يجعل حياته اليومية أصعب ما يكون. 

أما النوع الأخير من اضطرابات القلق فهو(اضطراب قلق الانفصال)..

ينتج هذا النوع عند الابتعاد عن شخص تحبه بشكل كبير وتشعر معه بالأمان والسكينة

فستبدأ مستويات القلق بالازدياد تدريجياََ، لدرجة أنه من الممكن أن تظهر عليك أعراض الهلع. 

ما هي الأسباب الرئيسية للقلق؟ وما هي الأمور التي تجعل الإنسان في حالة من القلق المفرط؟ 

(1) الضغوطات البيئية، كضغط العمل، مشاكل العلاقات، القضايا العائلية. 

لكن| علم الوراثة| كان له رأي آخر، فقد أكد أن من يعاني من اضطراب القلق لا بد أنه قد حصل على هذه الوراثة من أحد الأقارب، فعندها سيكون أكثر عرضة للإصابة به. 

كما توجد بعض العوامل الطبية التي يمكن أن تسبب اضطراب القلق، مثل بعض الآثار لمرض آخر، أو بعض النتائج الجانبية لتعاطي نوع معين من الأدوية 

ومن الممكن أيضاََ أن يوجد خلل معين في كيمياء الدماغ كبعض المشاكل التي تصيب الهرمونات، أو المشاكل التي توجد في الشحنات الكهربائية للدماغ. 

ومن الممكن أيضاََ أن ينتج القلق عن| إدمان |المريض على أحد المواد المخدرة لمدة معينة، فبعد انسحابه منها ستترك لديه بعض الآثار الجانبية المرضية كالقلق. 

هل يوجد علاج لاضطراب القلق؟ 

بشكل مبدأي، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار فيما إذا كان المريض يتعاطى المخدرات والكحولات، أو أي مادة  أخرى، أو إذا كان مصاب بالاكتئاب. 

وذلك لأن تلك الحالات لها تأثير قوي على الصحة العقلية، فيجب معالجتها أولاََ قبل البدء بعلاج اضطراب القلق، وبمجرد أن يتم تشخيص المرض، سيبدأ الطبيب باختيار طريقة العلاج المناسبة مع المريض. 

هل يعد العلاج الدوائي أمر ضروري؟ 

لا يعد العلاج الدوائي أمر ضروري كضرورة التغيير من نمط الحياة، وذلك لتأثيره في الشفاء من الحالة. 

أهم المسببات والتفاصيل عن القلق وهرمون الأدرينالين  تصميم الصورة رزان الحموي

من الممكن أن تأخذ إجازة من العمل وتقوم ببعض الأنشطة الترفيهية للتخفيف من الضغط والأعباء، كما يمكن القيام ببعض الأنشطة المهدئة للعقل، كتمارين التنفس العميق، والاستحام بماء دافئ. 

ومن المهم أيضاََ وجود الدعم والسند ممن حولك، كأحد أفراد العائلة، أو أحد الأصدقاء. 

ومن الممكن لك أن تجد بعض خدمات |الدعم النفسي |المتاحة على |مواقع التواصل الاجتماعى|، أو على أرض الواقع، والتي يمكن لها أن تساعدك وتعجل من شفائك. 

ما هو دور المجهود البدني؟ 

للمجهود البدني دور كبير في تحشين الصورة الذاتية للنفس، كما انه يفرز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج والحالة النفسية. 

الاستشارات النفسية.. 

عند تأزم الأعراض لدى المريض، يمكنه اللجوء إلى الاستشارات النفسية لمعرفة كيفية التعامل مع المرض بالشكل الصحيح، حيث يكون العلاج ضمن هذه الاستشارات علاج معرفي سلوكي. 

ما هي أهمية العلاج السلوكي والمعرفي؟ 

تكمن أهميته في تزويد المريض بالمعرفة عن أنماط التفكير الضارة، مع كيفية تشكلها، فعندها سيبدأ المريض بالبحث عن مشاعر القلق لديه كي يصل لحل يغير منها. 

ما هي الأدوية التي يمكن أن تستخدم في العلاج؟ 

يكون العلاج عن طريق مادة تسمى "البنز دايزو بينز"، وهي عبارة عن دواء يمكن أن يصفه الطبيب لبعض المرضى الذين يعانون من القلق. 

لكن وللأسف الشديد، إن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان، كما لها بعض الآثار الجانبية كالشعور بالنعس في كل الأوقات، 

أما المشكلة الحقيقة في هذا الدواء فتكمن في انها تسبب الإدمان والحاجة بأخذ جرعات أكبر من اجل الشعور بنفس التأثير. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن القلق وهرمون الأدرينالين بالمقال القادم، بالإضافة إلى تتمة الشرح والتفصيل عن العلاج والأدوية المستخدمة للحد من القلق ولحل هذه المشكلة. 

شاركونا الآراء والنقد والدعم من خلال التعليقات. 

رهف العلي 

مفاتيح إذا طبقتها ستجعل الناس تحترمك وتهابك - الجزء الأول  تصميم وفاء المؤذن

سنتحدث في هذا المقال عن ثلاثة مفاتيح رئيسية وذهبية لكسب فيها |احترام الآخرين|، هل سألت نفسك لماذا بعض الأشخاص عندما تتحدث الجميع ينصت لهم ويستمع لهم، وفي كلامهم قوة وسلطة ليس بالضرورة أن يكون صاحب منصب أو مسؤول كبير، ولكن قد يكون إنسان في منصب عادي أو قد يكون صغير في السن، لكن عندما يتحدث جميع الناس حوله تستمتع له ويعتبروا كلامه ذات أهمية، كلام يجب أن يأخذ بعين الاعتبار، هناك مجموعة من المفاتيح والاستراتيجيات التي إذا بدأت بتطبيقها قد تمتلك أيضاً هذه القوة، ويصبح لكلامك أثر كبير على الآخرين، ويصبح حضورك كله احترام وتقدير.

ماهي أهم المفاتيح التي تزيد من احترام الناس لك

١- أن لاتجعل جملك وكلامك يبدو كأنه علامات استفهام:

معظم الناس تتجاهل هذا الأمر، لكن عدم اهتمامك به يجعل كلامك عادي ولا يترك أي تأثير على الآخرين، أحياناً تتحدث بجملة عادية أو عبارة عادية حقيقة أو معلومة، ولكن طريقة كلامك ونبرة صوتك في حديثك أثناء الكلام قد تعطي انطباع أنك تسأل، وبالتالي تتحول العبارة من معلومة أو حقيقة إلى سؤال، وهذا أمر طبيعي إذا كنت تريد السؤال، لكن لو أنت تتحدث كلام عادي ومعلومات عادية هذا سيضر بمدى |مصداقيتك| مع الآخرين، لأن الناس تنظر لك أنك شخص غير واثق بنفسه، ومهزوز من الداخل ولديك مشكلة ما، ويوجد شيء يؤثر عليك ويشعرك بالارتباك.

▪على سبيل المثال:

ممكن أن تقول أنا أحب التزلج على الجليد، هذه عبارة وحقيقة، وإذا نظرت إلى الكلام بشكل عام تجد أنه يبدأ بنبرة مرتفعة وينخفض تدريجياً إلى انتهاء الجملة، ولكن الذي يحصل عند معظم الناس هو البدء بنبرة عادية ومن ثم ينتهي كلامه بصوت أعلى ونبرة أعلى، وبالتالي يتحول |الانطباع| إلى سؤال بدل إعطاء معلومة، وكلما رفعت صوتك في نهاية الجملة أكثر كلما يعطي انطباع أنك تطرح سؤال، أي أن المستمع يعتقد أنك تسأل وإذا لم يعتقد أنك تسأل ستقل مصداقيته للكلام الذي تقوله، لذلك كن واثق من نفسك في التدريب والممارسة والعمل على مهارات التواصل لديك ستبني ثقة عالية في نفسك أكثر، ولا تحتاج لرفع صوتك كثيراً لإيصال فكرتك.

ما اضرار رفع الصوت بطريقة خاطئة أثناء الحوار

 إن |رفع الصوت| بطريقة خاطئة يرسل إشارات خاطئة، فالشخص الواثق من نفسه لايحتاج إلى الصراخ لإيصال الفكرة، عندما تكون واثق من نفسك ستأتي الناس إليك وتستمع لك دون الحاجة إلى لفت أنظارهم.

٢- كثرة استخدام القصص:

إن العقل البشري يعشق القصص، فالعقل البشري مبرمج على الاستمتاع بالقصة ويحاول إكمال قصته إلى نهايتها، فهو متعطش إلى القصص، والله سبحانه وتعالى وضع في القرآن الكريم عدد كبير من القصص التي تحفز العقل على التفكير وتثير الفضول لمعرفة المزيد والمزيد، هناك فرق كبير بين إلقاء المعلومة فقط وبين دمج المعلومة بقصة، فالقصة توضح الفكرة، لذلك عليك التحدث عن قصص عملية من واقع خبرتك وتجربتك، ستنظر الناس لك على أنك شخص موثوق ومصدر ثقة للمعلومات.

مافائدة استخدام القصص

 إن كثرة استخدام القصص يوضح تجاربك الحياتية الواقعية، فالمعلومات لوحدها لاتعطي مصداقية كبيرة، قد تعطي جزء بسيط ولكن الجزء الأكبر يعتمد على مهارتك في رواية القصص.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة المفاتيح التي تزيد من احترام الناس لك...

بقلمي: ريما عنجريني

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتحدث في هذا المقال عن أنواع الشخصيات في التعاطي مع الآخرين، وكيف يمكنك التعرف على شخصيتك وأسلوبك في التعاطي وماهي شخصية الشخص المقابل الذي تتحدث معه، وماهي نقاط القوة والضعف لديه، وكيفية التعامل مع تلك الشخصيات.

- ماأهمية مهارة الإقناع؟

يعد الإقناع إحدى |مهارات التواصل |التي من الضروري تعلّمها، إن قدرتك على الإقناع تساعدك على تحقيق أهدافك وتساعدك على التقدم في حياتك، وتصبح مؤثر بشكل أكبر على قرارات الناس، حيث تعد مهارات التأثير والإقناع من أهم الطرق التي تساعدك على حل المشاكل وكسب ثقة الناس حولك

- كيف تقود الحوار لصالحك؟

عادة شخصية الإنسان في التعاطي تنقسم إلى ثلاثة أنواع ولكل نوع |نقاط ضعف |ونقاط قوة، شخصيتك تكونت في مراحل كثير في حياتك من خلال طفولتك ودراستك وعملك ومجتمعك وتجاربك الشخصية وعوامل كثير غيرها، بمعرفتك لنوع شخصيتك ونوع شخصية الشخص المقابل تستطيع من خلالها استخدام نقاط القوة لديك ونقاط الضعف لديه كي تعدل من طريقة| الحوار |ومن ثم تقود الحوار لصالحك.

- ماهو مفتاح النجاح في إقناع الشخص المقابل؟

إن معرفتك وتعاملك مع شخصية الشخص المقابل هي مفتاح للنجاح في إقناعه في أي أمر ترغب به، أما إذا لم تعرف شخصية الشخص المقابل ستواجه صعوبات كثيرة لأن كل شخصية تنظر إلى الأمور بمنظورها الخاص.

- ماهي أنواع الشخصيات؟

كي تكون مفاوض بارع يجب أن تعرف |نقاط قوة |كل شخصية من الشخصيات الثلاث

١- الشخص المحلل:

هو شخص منهجي عادة لايكون مستعجل هو شخص هادئ 

هو حذر جداً من ارتكاب الأخطاء، الشخص المحلل لايحب العمل ضمن مجموعة، لأنه يعتبر أن هذه المجموعة تشوش أفكاره وطريقة تفكيره، إنما يحب العمل الفردي وهو نادراً مايعبر عن مشاعره، وصوته منخفض جداً وهادئ ومتزن

 وبالنسبة لطريقة الكلام يتحدث بطريقة باردة وهذا مايخلق مشاكل مع الشخص المقابل دون أن ينتبه المحلل لهذا الأمر، لأن الشخص المقابل يشعر أن المحلل يعامله بطريقة رسمية وجافة ويعتقد أنه منزعج من تصرفاته وطريقة تعامله.

سنتابع في الجزء الرابع أهم صفات الشخص المحلل وأهم نقاط القوة لدى الشخص المحلل...

ريما عنجريني 

خمس أشياء ابتعدي عنها وخمس أشياء افعليها لزيادة ذكاء طفلك تصميم الصورة : رزان الحموي

ما هي الأشياء الخمسة التي يجب على الأم القيام بها لزيادة ذكاء طفلها؟

١- الرضاعة الطبيعية : إن الرضاعة الطبيعية لها دور ممتاز جداً في |نمو المخ|، وتعزيز القدرات العقلية للطفل، وزيادة ذكاء الطفل.حيث وجدت الدراسات أن |حليب الأم| يحتوي على مجموعة فريدة من المواد المغذية جداً للمخ، والتي تعزز القدرات العقلية للطفل. 

٢- التغذية الصحية السليمة للطفل:  بمجرد البدء بإدخال الطعام للطفل، يجب الاهتمام بالتنوع بطعام الطفل أكثر من الاهتمام بكمية الطعام التي يتناولها الطفل

  إذ يجب الحرص على احتواء النظام الغذائي للطفل على جميع المجموعات الغذائية التي يحتاجها جسمه

 على سبيل المثال يجب أن يتناول النشويات مثل البطاطا، الارز، كما يجب أن يتناول البروتينات مثل الدجاج، والبيض، السمك، وأن يتناول الخضار والفاكهة، ومنتجات الحليب

فإذا تغذى الطفل الغذاء الصحيح المتوازن، سيطور التطور العقلي لدى الطفل بشكل كبير. 

٣- النوم :  حيث أوجدت الدراسات أن نمو المخ يحصل بشكل كبير عند نوم الطفل، لذلك الطفل الذي يأخذ احتياجاته من النوم بشكل صحيح، نلاحظ قدرته العقلية وقدرته على التركيز ممتازة جداً 

٤- الألعاب : هناك كثير من الألعاب حسب عمر الطفل، تنمي |مهارات الطفل| وقدرته على التفكير، أفضل تلك الألعاب هي ألعاب المونتيسوري، فهذا النوع من الألعاب يستخدم لزيادة ذكاء الأطفال وتنمية مهاراتهم.

٥- التكلم والتواصل مع الطفل :  إن الطفل الذي نتكلم معه بشكل كبير ونحكي له القصص ونتواصل معه بشكل كبير من عمر ثلاثة أشهر، كي يألف الكلام نلاحظ تطور حصيلته اللغوية عندما يبدأ بمرحلة التكلم. 

ما هي الأشياء الخمسة التي يجب على الأم الابتعاد عنها كي لا تؤثر على ذكاء طفلها؟

كلما تعرض الطفل لهذه الأشياء بشكل أكبر، كلما كان التأثير أكبر ، لذلك يعد من الضروري إبعاد الطفل عن هذه الأشياء 

١- التلفاز 

٢- الألعاب الالكترونية 

٣- التدخين: إن الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي، يؤثر على نمو المخ، وعلى قدراتهم العقلية 

٤- سوء التغذية :  والذي يحصل عندما يتناول الطفل مجموعة غذائية معينة بشكل كبير جداً، ومجموعات أخرى لا يتناولها أبداً، على سبيل المثال تناول أقل للبطاطا والمعكرونة والأرز، بينما لا يتناول خضار وفاكهة، فنلاحظ معاناة الطفل من نقص الفيتامينات والمعادن، والذي يؤثر على نمو قدراته العقلية

كما أن |سوء التغذية| يتضمن إعطاء الأطفال الأطعمة المضرة مثل |الوجبات السريعة| والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية، لذلك استهلاك الطفل الكبير لها يؤثر على نمو المخ وعلى القدرات العقلية

٥- إهمال متابعة الطفل بانتظام مع طبيب الأطفال المعالج: من الضروري زيارة طبيب الأطفال بشكل دوري، لمتابعة نمو الطفل وتطور نموه العقلي والحركي، والكلام عند الطفل، وتشخيص المشكلة عند الطفل في حال وجودها. 

دمتم في رعاية الله...

إسراء حيدر 

ماأهمية إدارة المشاعر والنمو العاطفي والاجتماعي عند الأطفال وأثرها في تصرفات الأطفال المزعجة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن الطفل عبارة عن كتلة من المشاعر والأحاسيس فكلما ارتوت هذه المشاعر، وتمت تغذيتها، كلما التمس النجاح في التربية، وبناء علاقة سليمة مع الأطفال.

كيف أتعرف على مشاعر طفلي 

في مراحل الطفل الأولى تكون المشاعر بسيطة، تتمثل بالبكاء، الضحك، وعندما ينضج الطفل يكتسب مهارات، وعادات اجتماعية، من خلال التفاعل مع الوالدين، فمن الضروري جداً التواصل بين الطفل، والوالدين، خاصة في سنوات الطفل الأولى، حيث يكتسب الطفل من خلالها القيم الاجتماعية، والأخلاقية، والعاطفية، التي تعمل على تكوين شخصيته، لذلك تعتبر السنوات الأولى من حياة الطفل أساس العلاقة، و|التربية|، وعدم الانتظار عند وصول الطفل لمرحلة المراهقة لتربيته، 

فتلك المرحلة تدعى بمرحلة الأخوة، والصداقة ويكون دور التربية قد انتهى بها.

كيف يكتسب الطفل المهارات 

١- عن طريق التقليد: من الضروري جداً للوالدين الانتباه بحذر لتصرفاتهم، لأن الطفل يراقب هذه التصرفات ليكتسبها، ويتم تطبيقها، على سبيل المثال عندما يصرخ الأب أمام أطفاله على الأم، سيولد الشعور عند الطفل بعدم الاحترام للوالدين بسبب ما يراه من والده. 

٢- |التواصل مع الوالدين|، وضرورة الاهتمام بالطفل بمراحل سنواته الأولى، ليكتسب المهارات الاجتماعية من خلال اللعب، كما تختلف هذه المهارات في كل مرحلة من مراحل نمو الطفل.

ماهو دور الوالدين في تنمية المشاعر  وإدراة النمو العاطفي والإجتماعي عند الطفل 

١- اللعب مع الطفل ومشاركته هواياته: عن طريق اللعب يستطيع الوالدين بناء صداقة، وعلاقة جيدة معه، وتعليمه الكثير من المهارات، دون شعوره بالملل،

كثير من الأهل لا يلعبون مع أطفالهم، ويدعونهم على الأجهزة الإلكترونية، التي تسبب للطفل تشتت بالانتباه والتركيز، والعديد من المشاكل الصحية، كما أنهم يخسرون علاقتهم مع الطفل، أو تكون |علاقة متوترة|.

٢- ميول الطفل لبناء العلاقات والصداقات:  وهنا دور الوالدين مساعدة الطفل باختيار محيطه، وأصدقائه، وذلك لعدم قدرة تمييز الطفل الجيد من السيئ، فمن واجب الوالدين معرفة محيط وسلوك أصدقاء طفله، هل يؤثرون عليه بالشكل الصحيح، أم بالشكل الخاطئ، هل مشاركته بالأنشطة الاجتماعية مناسبة لآراء الوالدين. 

٣- الحرص على إشباع حاجاته العاطفية: الانتباه في حال وجود خلل من الناحية العاطفية، لأنها ستكون سبب بضياع الطفل، وانحرافه، لذلك من المهم إشباع حاجات الطفل عن طريق إسماعهم بعض كلمات الحب، والاهتمام، والمدح، والصفات المعينة التي يتحلون بها، عندما تنمي شعور التقدير، والامتنان عند الطفل، يجعله يبتعد عن شعور الحقد. 

٤- الابتعاد عن الشجار أمام الطفل، ليتعلم من الوالدين اللباقة في الكلام، احترام الآخرين.

على سبيل المثال عند حصول موقف مزعج لأحد الوالدين، عوضاً عن الضرب وفقدان السيطرة على النفس، بل يجب أن يرى منهما حسن التعامل مع الموقف، ليكتسبه منهما ويتعلم |القيم| والمهارات الاجتماعية.

بقلمي: إسراء حيدر   

ماهو الغضب وكيفية السيطرة عليه؟ - الجزء الثالث -  تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء أهم خطوات حل مشاكل الغضب والتغلب عليه ما بدأناه بالمقال السابق ... 

ماهي الخطوات لحل مشكلة الغضب؟

١- كن صريح مع نفسك أنك تعاني من مشكلة الغضب:

 إن الاعتراف ومواجهة نفسك في هذه الحقيقة  مرحلة مهمة جداً كي تستطيع |معالجة الغصب|.

٢- حدد الأمور التي تزعجك:

عليك تحديد المواقف التي تسبب لك الغضب وكتابتها  لأنها غالباً ستتكرر في حياتك بعد أن تكتبها حاول أن تجد لها حلول وأول حل هو أن توقف اي شيئ يغضبك وتأخذ القرار أن لاتسمح لأي أمر أن يزعجك.

٣- حاول السيطرة على الغضب في بدايته:

وهذه الخطوة تتم عن طريقة أن تتبع نصيحة الرسول صلى الله عليه وسلم وهي |الوضوء عند الغضب| وتغيير وضعيتك فإذا كنت جالس تقف وإذا كنت واقف تجلس.

٤- التجاهل:

هذه العادة يجب أن تبنيها في حياتك وستشعر بالكثير من الراحة  فإذا حصلت مشكلة ونجحت في تجاهلها تأكد أنك ستجعل يومك ممتع وسعيد، وتوفر على نفسك الكثير من |الضغط النفسي|.

٥- مارس تمارين رياضية:

إن النشاط الجسدي يساعدك بشكل كبير في تخفيف الضغوطات العصبية

 لذلك حاول أن تمارس المشي أو الركض  ويوجد العديد من الرياضات التي تخفف من غضبك.

٦- استخدام مهارات الاسترخاء:

عندما تشتعل في الغضب والتوتر مارس بعض من |تمارين التنفس العميق| أو يمكنك تكرار عبارات وجمل تشعرك في السكينة أو الاستماع إلى موسيقا هادئة.

٧- لاتحمل كره اتجاه الآخرين:

عليك تجنب الكره والحقد على الناس حولك حاول أن تكون مسامح للآخرين وطرد المشاعر السلبية واملئ نفسك بالمشاعر الإيجابية.

٨- التفكير قبل التكلم:

أثناء |نوبات الغضب| قد تقول الكثير من الكلام الذي تندم عليه فيما بعد فكر للحظات قبل التحدث في أي شي تندم عليه وتسيئ به للناس حولك.

٩- حل المشكلات التي تواجهك: 

حل كل مشكلة تواجهك لوحدها فلا تحاول حل جميع المشاكل سوية

 كن صبور على الناس في حالة الغضب

 ومن ثم ضع في ذهنك أنك قد تكون أنت المخطأ في حقهم  أو العكس ولكن كل شخص ينظر إلى المشكلة من وجهة نظره، لاتسمح لأي شخص أن يشعرك بعدم الارتياح وإذا شخص أخطأ في حقك كن كريم النفس ومتسامح

 لاتهتم قي تصرفات الناس التي تزعجك كن قدوة لغيرك في الصبر وتحمل الغيظ.

في النهاية :

 تحتاج بعض التمارين للتغلب على الغضب

إن المواقف المزعجة في الحياة كثيرة لديك فرصة للتمرّن بشكل كبير وستنتصر مرة على الغضب بإذن الله وستصل فهي النهاية إلى مرحلة متقدمة جداً، وستستطيع التحكم في الغضب والسيطرة عليه، والناس القريبة منك ستشهد لك بذلك وستلاحظه عليك، لذلك افهم غضبك وتعلّم منه وصاحبه لأنك لو أهملته سيكون عدوك اللدود.

ريما عنجريني