سطر

أهم النصائح للثراء والتخلص من الدخل السلبي

▪ما هي نتيجة عدم تفكير الناس في احتياجاتها؟

نتيجة أنَّ معظم الناس تتفرق وتصرف المال ولا تفكر في احتياجاتها وبعد ذلك تفكر في رغباتها، نتيجة لذلك لا ندخر وغالباً نبقى نضغط على أنفسنا بتراكم الديون، وإذا كنت تعيش في هذا المنطق فأنت مهما كان راتبك لن تتدخر شيئ وستبقى تشعر بالنقص ولا يكفيك راتبك أبداً، وبكل الأحوال ستبقى مديون ولا تملك |المال|، إنَّ رغباتك ستزيد كلما المال معك يزيد وأنت ستصور لنفسك أنَّ رغباتك هذه هي احتياجات ويجب أن تجري وارائها ومن غيرها لا تستطيع أن تعيش، والقاعدة الأساسية عندما تقبض راتبك هي إدِّخار جزء منه وبعد ذلك عليك أن تصرف على احتياجاتك وبعد ذلك على رغباتك.

قد يكون الادخار لا يوفر لك الثراء ولكن يوفر لك بعض الأمان المادي التي ستحتاجه في حياتك الأمان الذي تحتاجه في وقت الطوارئ والأزمات.

ما هي نتيجة أن تعيش أقل من الدخل الطبيعي الخاص بك: 

رغم أن ثروة وارين بافيت وصلت إلى أكثر من 70 مليار دولار، إلا أنه يعيش في نفس بيته منذ سنة 1950 والفكرة الأساسية هنا ليس أن تتقشف، إنما الفكرة هي استغلال المال الزائد معك كي تقوم فيه ببعض الاستثمارات والادخارات الجديدة وكي تحقق هذا المبدأ يجب أن تضع نفسك في نمط حياة لا يتغير حتى لو المال الذي معك ازداد، ولأن من الطبيعي أن يزيد المال مع الوقت فإذا كنت في كل مرة ترفع من أسلوب المعيشي الخاص بك لن يحصل أي تغيير في حياتك، لذلك بعد أن تخصص جزء للادخار حاول أن تعيش حياة أقل من المال الذي معك وهذا سيوفر لك مال أكثر، ويجعلك تصرف الماى في المكان المناسب.

الدخل السلبي:

بعض الناس تعتقد أن |الدخل السلبي| هو العمل من المنزل |أونلاين| أو فتح |متجر إلكتروني| وبيع كتب إلكترونية، لكن الحقيقة عكس ذلك.

▪ما هو الفرق بين الدخل النشط والدخل السلبي؟

الدخل النشط: 

الدخل النشط هو الدخل الذي تحصل عليه نتيجة وقت ومجهود وقد يكون فيه |رأس مال| أو لا وتبذلهم على عملك، ونتيجة لذلك تحصل على دخل ولذلك يتم تسميته دخل نشط، وبالتالي الدخل النشط هو وقت مضروب بمجهود مضروب برأس مال، فإذا كنت تعمل فقط في وقت ومجهود غالباً أنت تعمل في وظيفة، وإذا كنت تعمل في مجهود ورأس مال غالباً تكون أحد |رجال الأعمال| أو لديك مشروعك الخاص وتشغل نفسك لأنك بكل الأحوال يجب أن تبذل مجهود.

الدخل السلبي: 

هو يشبه الدخل النشط ولكن نستثني منه فكرة الوقت وكأنك غير موجود في الكيان، والدخل السلبي هو مجهودك مضروب في رأس المال، المجهود في البداية كي تضع له أسس معينة، هناك ثلاث أنواع يجب أن تعمل عليها: 

• الأصول الغير منتجة: 

أن تشتري شيئ معين ولا يجلب لك المال لكن مع مرور الوقت قد يربحك وهذا مثل الذهب، وعلى الأقل قد يبقى مالك نفسه فلا يخسر ولا يربح.

• الاستثمار في البروصة:

أن تضع المال الذي معك في أسهم في |البورصة|، وهذا السهم تأخذ أرباحه في كل نهاية سنة، والموضوع يكون أحياناً فيه جزء من أجزاء المخاطرة، والحل هو أن لا تشتري أسهم من الشركة إنما تشتري حصص من الأرباح، وبالتالي كأنك تدخل شريك في الشركة شريك على الورق وهذا يتطلب منك رأس مال أعلى ويتطلب أن يكون لديك مجهود تراقب وتتابع كل الأنشطة الخاصة في تلك الشركة، وهنا تعتبر شريك رسمي في الشركة.

• الأصول المنتجة:

أي يكون لديك أصل معين وهذا الأصل يدل عليك، وهذا يعني الأصل تستطيع أن تستخدمه في أكثر من طريقة، وكل الطرق تؤدي إلى إدخال مال أكثر من الذي صرفته على الأصل.

- أين تجد فكرة الأصول المنتجة؟

هذا الأمر مثل فكرة العقارات ممكن أن تشتري منزل في مبلغ معين وتبدأ في تأجيره بمبلغ ما وبتلك الطريقة تستطيع استرجاع ثمن المنزل خلال ثمانية سنين ويمكن أن تربح أكثر إذا رفعت الأجار، وهذا يحتاج فقط أن تبحث على منزل في منطقة مناسبة وتفرشه ومن ثم تبدأ بتأحيره وربح المال دون أي تعب، ويمكنك من ربح الآجار أن تشتري منزل آخره وتأجره أيضاً وتربح منه، تخيل أن تستطيع فعل هذا الأمر في بداية عمرك في الثلاثينات فهذا يعني أنك بعد عشرين سنة وأنت في الستينات من عمرك سيكون لديك عدة مصادر للدخل من غير بذل أي مجهود.

- ماذا تفعل إذا لم تملك ثمن منزل؟

 إذا لم تمتلك ثمن المنزل يمكنك فعل هذا الأمر بإمكانيات أقل والبدء في شراء سيارة ومن ثم تأجيرها، وهذا الأمر يربحك أيضاً ويساعدك في توسيع رأس مالك وبعد خمس سنين ستمتلك ثمن شراء سيارة أخرى وتأجيرها، وإذا لم تمتلك شراء سيارة يمكن أخذ سيارة وتقسيط ثمنها والاستفادة منها وتأجيرها، وتستطيع تسديد ثمنها من الأجار وعند الانتهاء من دفع ثمنها يمكنك تأجيرها والربح منها، وهذا هو باختصار |الدخل السلبي|، 

" إذا لم تجد لنفسك طريقة لجلب المال وزيادته وأنت في المنزل فهذا يعني أنك ستبقى طيلة حياتك تعمل ولا تحصل على أي شيئ "

تنويع مصادر الدخل: 

إنَّ التنويع لا يعني أن تترك وظيفتك التي تأخذ منها راتب حتى لو كان قليل، إنما عليك أن تعمل في أكثر من مكان وتؤمن لنفسك أكثر من دخل لأن هذا ما يجعلك تستقر مادياً، لذلك وأنت تعمل في وظيفتك فكر في |مشروع| تعمله في المستقبل وابدأ أعمل أعمال أخرى بجانب وظيفتك، وحتى لو كان لديك مصدر دخل ويؤمن لك المال الكثير ولكن تحتاج أيضاً عدة مصادر وحاول أن لا تهمل المصادر الأخرى إنما يجب أن تحاول تكبيرها والاهتمام بها.

حاول أن تعمل في مكان تجد فيه شغفك: 

إن الشغف هو الذي يعطيك الطاقة وتلك الطاقة تحركنا وتدفعنا للعمل في أقصى طاقاتنا، إن الشغف لوحده غير كافي ولا يضمن وصولك |للنجاح| إنما تنويع مصادر دخلك في مجالات تناسب شغفك هذا مايضمن لك أن تقطع أميال أكثر في اتجاهك نحو أهدافك.

الفراق ليلةٍ ظلماء نفتقد البدر فيها

 الفراق..

الشيء الذي لا يتمناه أي أحد بأن يحصل معه ، شعور الغصّة وجرح القلب، يجعل منك شخص كئيب ، لأنه يبعدنا عن أشخاص نحبهم ، أشخاص اعتدنا على وجودهم في حياتنا ، أشخاص بلحظةٍ من اللحظات  تراهم يتبخرون من حياتنا ، يشكلون كسر القلب و الألم الذي يصنع من الإنسان الطبيعي إنساناً مهزوم محطّم ، والأصعب من ذلك أن يستمر |الفراق| ، حينها يصبح الفراق مثل الجرثومة التي تلتهم القلب و فيروساً يسيطر على الدماغ .

بمختصر الكلام ، الفراق هو : أننا كنا مع بعضنا في يومٍ من الأيام ، نصنع الفرح ، ونتشارك |السعادة| ، وفي ليلةٍ ظلماء نفتقد البدر فيها ، يعم فيها السواد ، وتسود مراسيم الوداع، ونبدأ بتذوق ناراً ليس لها حدود لا يشعر بها إلا من اكتوى منها ، قمة العذاب في الفراق أنك تشتاق لشخص وأنت تحاول أن تنساه، فهنالك أيضاً صعوبة في النسيان ، سيتغير نمط حياتك للأسوء في تلك الفترة ، ستشعر أنك أصبحت وحيد في عالمك ولو أن كل البشر وقفت بجانبك ، سيعلمك بأن تصبح قوياً ، أن تصبر ، وأن تنهض من جديد ، إلا من كانت عاطفته غالبة عليه ، سيتعذب حيال ذلك .

هل بالفعل نستحق أن نتألم؟ 

لماذا القضاء والقدر وضع لنا هذا المفهوم ، وفي حياة كل شخص ؟؛ 

- لم يخطر ببالنا أنّ الّلقاء لا يدوم، وأنّ القضاء والقدر هو سيّد الموقف، وأنّه ليس بيدنا حيلة عندما يريد ذلك ، فتلك الحياة عبارة عن مفارقات شتى ، كل من على هذا الكوكب سيشعر بالألم ولو لمرة واحدة ، القضاء والقدر وضع الفراق وجعله في طريق أي شخص ليعوده على الصبر  وأما بشأن  مسألة أننا نستحق أم لا ، فنحن نستحق ذلك ، نعم ، لأننا في بعض الأحيان نزعل شخص دون أن ننتبه .

- إياك عزيزي الإنسان أن تؤذي |مشاعر| الآخرين ، أن تفرح على حساب شخص آخر ، إياك أن تفارق أحداً أحبك ، أو حتى زرع في وجهك إبتسامة ، إلا إن خرج الأمر عن سيطرتك؛  اجعل الإبتسامة مزروعة على وجه الآخرين ، لا تعبث في حياةٍ غير حياتك لا تكون سبب في إبعاد شخص عن آخر ، لا تقوم على خراب حياة الناس ، لأن كل شيء سوف يرد لك .

أروع النصائح الذهبية من طبيب ياباني لأجل حياة طويلة تنسيق الصورة : رزان الحموي

 الدكتور شيجياكي هينوهارا ليس طبيباً عادياً قد يقول البعض أنه أحد الكنوز الوطنية الحية بشكل خاص في اليابان. 

يشارك الدكتور هينوهارا معنا أفكاره الاستثنائية، وذلك لعيش حياة طويلة مميزة وسعيدة، وبطرق منعشة على عكس إرشادات نمط الحياة الصحية التقليدية. 

أولاً الطاقة تأتي من الشعور بالرضا. 

- الأطفال في كثير من الأحيان يمرحون كثيراً، حتى أنهم قد ينسون تناول الطعام أو النوم. 

- يجب أن نحاكي الأطفال وأن يكون لدينا عدد أقل من القواعد المتعلقة بوجبات الطعام ووقت النوم. 

- أعتقد أنه من المهم أيضاً بنفس القدر أن نحصل على طعام مغذي ونوم كافٍ. 

فالشعور الجيد يعني الحفاظ على موقف إيجابي وسعيد لأنه عندما نشعر بالتوتر نستنزف طاقاتنا. 

فالشعور الجيد ينشط نظامنا لأنه في الواقع الطاقة تأتي من الشعور الجيد. 

ثانياً قل لا للوزن الزائد. 

وجد الدكتور هينوهارا أن أولئك الذين يعيشون حياة طويلة  لا يعانون من زيادة الوزن. 

الطبيب كان حريصاً على ما يأكله في تناول الإفطار، يشرب القهوة والحليب، و|عصير البرتقال| مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون. 

ويعتقد أن |زيت الزيتون| مفيد للشرايين جداً، ويحافظ أيضْاً على بشرة صحية. 

-أما في طعام الغداء يشرب الحليب فقط مع عدد أقل من الكوكيز، أو في بعض الأحيان لا شيء على الإطلاق  عندما يكون مشغولاً جداً لتناول الطعام. 

أما في العشاء فإنه يأكل الخضراوات و|الأسماك| والأرز، ومرتين في الأسبوع يتناول 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن. 

ثالثاً - دائماً خطط مسبقاً. 

كان لدى الدكتور هينوهارا دائماً جدول زمني كامل، يخطط له غالباً قبل عام على الأقل فإن تقويمة مليئ بالمحاضرات، والعمل في المستشفى والعديد من المواعيد الأخرى. 

كما أنه يحب |المرح|، وكان يتطلع لحضور أولمبياد طوكيو في عام 2020 لست متأكداً من أن التخطيط للمستقبل يسهم في طول العمر. 

ربما إذا كان الشخص في حياته مشغولاً مثل هذا الطبيب، قد يؤدي هذا التخطيط الجيد إلى تقليل التوتر. 

رابعاً ليس عليك التقاعد. 

حتى لو كان أحد ما يرغب في التقاعد  ينبغي أن يكون في سن أكبر من ٦٥ عام. 

حيث يعتقد الكثير من الناس أن يوم تقاعدهم هو اليوم الذي يتمتعون فيه بحرية القيام بأي شيء يحلو لهم ومع ذلك هناك تقارير تفيد بأن التقاعد، يؤدي بالفعل إلى بداية التلاشي، والنسيان وفقدان إحساس الشخص بالهدف. 

لذا إذا كنت متقاعداً، فتأكد من استمرار انشغالك في حياتك، وفعل الأشياء التي تحبها، والمساهمة في المجتمع. 

خامساً شارك ما تعرفه. 

كان الدكتور هينوهارا يقدم حوالي 150محاضرة في السنة، بعضها للأطفال في المدرسة  وكان يقدم محاضرات أخرى لمجتمعات الأعمال المختلفة، وقد بلغ عدد محاضراته حوالي 4500 على مر السنين. 

كان يلقي محاضراته واقفاً  والمحادثات في بعض الأحيان تصل إلى 90 دقيقة، كان يقول أن الوقوف يجعله أقوى.

ما رأيك حول هذه النصائح؟؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات

دارين عباس 

الطرق الأسهل لتعلم اللغة الإيطالية بوقت قياسي اختيار الصورة رزان الحموي

يبحث عدد كبير من الناس عن أسهل طريقة لتعلم |اللغة الإيطالية| كونها أحد لغات العالم، حيث يعود الاهتمام بتعلم هذه اللغة إلى الأشخاص الذين يحبون تعلم لغاتٍ مختلفة، يسعون إلى زيادة تحصيلهم اللغوي، أو من أجل السفر إلى إيطاليا لمتابعة الدراسة فيها، وجميع هذه الأمور تجعل غالبية الأشخاص يبحثون عن أسهل الطرق لتعلم اللغة الإيطالية.

وفي هذا المقال سوف نقدم لك الطرق الأسهل التي تمكنكم من إتقان هذه اللغة دون الحاجة لأن تبذلوا مجهوداً كبيراً في تعلمها، فإذا كنت من عشاق المعرفة والثقافة وتريد حقاً أن تتعلم اللغة الإيطالية، فإن هذا المقال سوف يفيدك بالتأكيد.

اللغة الإيطالية

إنها كغيرها من لغات العالم التي تحتوي على عدد كبير من المفردات والمصطلحات التي تجعل من عملية تعلمها ودراستها تحتاج إلى البحث عن معلومات كافية، والتحلي بالصبر لإتقانها، حيث إنها عندما تلتزم باتباع طريقة سهلة وبسيطة سوف تتمكن من التعلم بشكل صحيح وسريع وتصل إلى مستوى رائع بهذه اللغة، ولكن أولاً عليك أن تكون مصمماً على دراسة وتعلم اللغة الإيطالية، والسعي وراء المعرفة.

الطريقة الأسهل لتعلم اللغة الإيطالية 

إن بعض الأشخاص يجدون أن اللغة الإيطالية من اللغات التي يصعب تعلمها، والتي تحتاج لوقت طويل، ولكن في الحقيقة إن الأمر عكس ذلك، ولا يحتاج لكل هذا التعقيد، فهناك بعضٌ من الطرق المختلفة والمتنوعة التي تعتبر طرقاً سهلة في تعلم الإيطالية، وتتمثل هذه الطرق في النقاط التالية:

• ضرورة تحقيق الاندماج في اللغة الإيطالية للتعلم بشكل أسرع وأسهل.

• اتبع أسلوب التعلم الذي يعتمد على الاتصال.

• ابدأ بتعلم الإيطالية باستخدام |الترجمة|.

• اتباع أسلوب التعلم الذي يعتمد على |القواعد| الخاصة باللغة الإيطالية.

• اتباع أسلوب التعلم الذي يعتمد على |مفردات| اللغة الإيطالية.

وتعتبر هذه الطرق والأساليب الخمسة من أسهل طرق تعلم اللغة الإيطالية، والوصول إلى مستوى جيد في هذه اللغة، ولكن الأسهل من بينها هو تعلم اللغة عن طريق الاعتماد على المفردات وتكرارها، فهي الطريقة يمكنك بها أن تحقق جميع الطرق الأخرى.

الطرق الأسهل لتعلم اللغة الإيطالية بوقت قياسي  اختيار الصورة رزان الحموي

هل تحب أن تتحدث بأكثر من لغة؟

هل ترغب بأن تنطق بالكلمات الإيطالية؟

إذا كان جوابك هو "نعم"، فأنت بتأكيد تبحث عن أسهل الطرق لتعلم اللغة الإيطالية، أليس كذلك؟

حسناً لا تقلق، ففي هذا المقال سنعرفك بشكل واضح على أسهل طريقة يمكنك أن تعتمد عليها عند اتخاذ قرارك بتعلم اللغة الإيطالية.

ما هي مزايا تعلم اللغة الإيطالية في الاعتماد على المفردات

إن من أبرز مزايا هذه الطريقة لتعلم هذه اللغة بالاعتماد على المفردات هي:

• توفر وقتك ومالك

إن اتباعك أسلوب تعلم اللغة الإيطالية بالتركيز على المفردات و|المصطلحات|، سوف تجعلك تبدأ بالعمل على دراستها بنفسك من المنزل، دون أن تكون مضطراً لدفع الكثير من المال لدورات اللغة، وتقييد وقتك بالتعلم، مما يدفعك أيضاً إلى الملل.

• تمكنك من تعلم اللغة في أي وقت ومكان

عند قيامك بالبدء في تعلم الإيطالية بالاعتماد على المفردات سوف تكون مرتاحاً، وسوف تتمكن في أي وقت أو أي مكان أن تتعلم مفردات جديدة.

• تمكنك من حفظ كلمات ومصطلحات جديدة 

تساعدك طريقة تعلم اللغة بالاعتماد على المفردات في حفظ الكثير من |الكلمات| والمصطلحات التي تجعلك تصل إلى مستوى رائع تتمكن من خلاله أن تتحدث بالإيطالية بعد وقت قصير.

• زيادة في محصولك اللغوي عند الاعتماد على دمج الصور بالمفردات

عندما تقوم بتعلم المفردات من خلال دمجها مع الصور أو الأشياء الملموسة من حولك، سوف تتمكن بذلك من اكتشاف مفردات جديدة تزيد من محصولك اللغوي.

• تعتبر طريقة مناسبة لك في حال كنت تملك معلومات سابقة عن اللغة الإيطالية

في حال كان لديك أي معلومات سابقة ولو ضئيلة، فإنها ستساعدك عند تعلم الإيطالية بالتركيز على المفردات.

نصائح مميزة لك لتعلم اللغة الإيطالية 

▪︎ تمتع بأسلوب حياة إيطالي

احرص على أن تعيش نمط حياة إيطالي عند البدء بتعلم هذه اللغة، ادمج بينها وبين أنشطتك اليومية قدر المستطاع، فهذا سوف يساعدك لتصل إلى مرحلة الاحتراف.

▪︎ حفز نفسك دائماً على متابعة تعليمك لهذه اللغة

شجع نفسك دائماً على المثابرة وتعلم المزيد، وذلك من خلال البحث عن الأسباب التي جعلتك ترغب بتعلم هذه اللغة، فهذا الأمر سوف يمكنك من مواجهة العقبات التي تواجهك.

▪︎ ضع خطة مثالية لتبدأ بتعلم هذه اللغة

قبل أن تبدأ بدراسة أي شيء وتعلم أي أمر جديد عليك أن تقوم بوضع خطة مثالية وممتازة لكي تتمكن من تحديد أهدافك والمستوى الذي ترغب بالوصول إليه.

هذه هي باختصار أهم المعلومات التي يساعدك التعرف عليها باتخاذ خطوة إلى الأمام والبدء بتعلم اللغة الإيطالية بأسهل، وأسرع الطرق، إذا كان لديك أي سؤال أو استفسار لا تنسى أن تشاركنا به في التعليقات لعلك قد تجد إجابته لدينا.

بقلم إيمان الأغبر

كيف تكون أذكى في عدة خطوات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

جميع الناس تبحث عن كيفية تطوير مهاراتها العقلية، وكيفية تطوير ذكائها وقدراتها وإمكانياتها، لأن الذكاء الأعلى يضمن لك حياة أفضل من حيث كل جوانب حياتك، أي علاقاتك ستصبح أفضل ، عملك سيصبح أفضل ، طريقة إدارتك لمالك تصبح أفضل،

 سنتحدث في هذا المقال عن كيفية رفع مستوى ذكائك من خلال عدة خطوات تساعدك على أن تكون شخص ذكي شخص قوي ذهنياً وفكرياً، وأهمية التخطيط والرؤيا المستقبلية لأمور حياتك..

 كيف يعمل الذكاء في عقلك؟

قصة شهيرة تتحدث عن ستة أفراد حكماء جداً ، لكن لايمتلكوا القدرة على الإبصار، وطُلب منهم معرفة الشكل الذي أمامهم والذي هو شكل فيل، وكل شخص منهم بدأ يحاول اللمس على الفيل لكي يستطيع إدراك هذا الشكل، أحدهم وضع يده على جسم الفيل فقال أنه وسادة، وشخص آخر وضع يده على أنياب الفيل فقال أنه شيئ مسنن وحاد، وشخص آخر وضع يده على ذيل الفيل وقال أنه حبل، وشخص آخر وضع يده على رأس الفيل فوجد أنه صلب جداً فقال أنها صخرة، وشخص قال أن هذا خرطوم للفيل.

ماهي الحكمة من قصة الفيل؟

 هذه القصة تعني أن هؤلاء الأشخاص رغم عدم إبصارهم ورغم حكمتهم استطاعوا الوصول إلى الشيئ الذي يلمسوه، لكن جميعهم مخطئين لأنهم لم يعرفوا الصورة الكاملة، إذا تعاونوا وحاولوا تجميع مالمسوه كان من الممكن أن يكتشفوا أن هذه الصورة هي فيل.

 ماذا تشبه قصة الفيل؟

إن قصة الفيل هذه تشبه مايحدث في عقلنا نرى أي شيئ في حياتنا ونأخذ جزء منه ونحكم عليه، وهذا مايسمى "المنطور"، وتكون حكيم وشخص ذكي عندما يكون لديك أكثر من منظور لقصة واحدة أو لفكرة واحدة في دماغك، لذلك تجد الناس الذين لايملكون مقومات الذكاء دائماً لديهم منظور واحد فقط ينظروا له في كل الأمور، أما |الإنسان الحكيم| والعبقري يجلس ويفكر في أكثر من منظور للمشكلة.

كيف تكون أذكى في عدة خطوات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيف يرى الشخص الإيحابي أمور حياته؟ 

عندما تتعامل مع مديرك وفجأة تجده لايرغب أن يرقيك، قد تجد أن الحياة سيئة ومديرك يكرهك وتعتقد أنك شخص فاشل في العمل والحياة، وشخص آخر يفكر في أكثر من منظور ويقول قد أكون أنا مقصر في عملي ولاأستحق الترقية ويفكر في القصة من عدة زوايا وجوانب.

 ماهو ميزة الذكاء؟

ميزة |الذكاء| هي التفكير في أكثر من منظور، كل حدث يحصل معك تفكر في عدة زوايا وتربط الأفكار ببعضها، لتحصل على صورة كاملة مثل صورة الفيل.

 كيف تخطط الناس الأذكياء؟

إن الأشخاص الأذكياء هم من الأساس مخططين، موضوع التخطيط مهم جداً وجوده في حياتك، لأن لو ترغب أن تكون إنسان ذكي يجب أن تعرف كيفية اتخاذ القرارات، واستحالة أن تأخذ قرارات إذا لم تحسن التخطيط

 هناك بحث في عام 1990 تم عمله في جامعة، وفكرة البحث تقوم على جلب مجموعة من طلبة الجامعة وبدأوا بعمل مقابلات معهم لغاية مرور 20 سنة على ذلك، ووجدوا البعض منهم مستواه الاجتماعي جيد والبعض الآخر مستواه الاجتماعي سيئ، وعندما عادوا للبيانات القديمة التي تخص هؤلاء الأشخاص وجدوا أنهم كانوا يخططوا لذلك منذ صغرهم، أنت تستطيع تخطيط حياتك ورسم تفتصيلها ورسم مستقبلك، المهم أن يكون لديك رؤية وتخيل تدفعك للأمام.

 ماهي الفائدة من امتلاك رؤيا مستقبلية؟

إذا كنت تملك رؤية مستقبلية فهذا يعني أنك تستطيع أخذ قرارات بناء على رؤيتك، ويمكنك تقسيم الرؤية إلى أهداف ذكية، أما لو كنت تفضل الاستمتاع والعيش في لحظتك الحالية دون التفكير في أي مستقبل، هذا يعني أنك لاتملك القدرة على اتخاذ القرارات ولاتستطيع استغلال الفرص وهذا يعني أنك لن تعيش الحياة التي تتمناها.

 لماذا تعد فكرة التخطيط مهمة لحياتك؟

 إن فكرة التخطيط لحياتك مهمة جداً، ليس لأنها توصلك للنجاح إنما لأنها ترسم لك طريق تمشي عليه ترسم لك خطوات تستطيع تحقيقها مع مرور الزمن، خطوات ترضيك عن نفسك تشعرك ب|الرضا الذاتي|.

كيف تكون أذكى في عدة خطوات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  الفرق بين الذكاء وسرعة البديهة، وكيفية التحكم في عقلك ليعمل بذكاء ونشاط...

 ماهو الفرق بين الذكاء وسرعة البديهة؟

بعض الناس تتخيل أن الذكاء هو سرعة الفهم، عندما أحد يطرح عليك مسألة تستطيع الإجابة خلال ثواني، وهذا المفهوم خاطئ.

• سرعة البديهة

 تعني أن تتدرب أكثر من مرة لأداء نفس المهمة، فإذا شخص |سريع البديهة| ولكن مباشر يرد على كلام الناس ولايفكر قبل أن يرد، ولديه خبرة في الكلام الجميل، هذا يعني أنه تدرّب كثير على طريقة الكلام، تحدث مع الكثير من الناس وتشكلت لديه خبرة في هذا الأمر، وهذا لايعتبر ذكاء.

• الذكاء

هو عملية تفكير معقدة ويتم استخدام فيها العقل الواعي فيها يخطط ويحلل ويفكر لإخراج إجابة منطقية، والتفكير المنطقي يأخذ الكثير من الوقت ويجب توفره لدى كل شخص، ولكي تستطيع الوصول له يجب أن تهدأ ولاتتسرع في أي أمر في حياتك، فإذا كنت ترى أنك تحتاج تطوير ذكائك يجب أن تفكر متى استخدمت العقل الواعي ومتى فكرت وحللت بشكل جيد، |العقل الواعي| هو الذي يعبر عنك ويعبر عن ذكائك.

 كيف تجعل عقلك يعمل في ذكاء؟

إذا كنت تفكر أنك تريد التحدث مع أحد أو ترغب في حل مشكلة مع شخص ما، يمكن ذلك عبر عدة خطوات:

١- محاولتك حل المشكلة والتفكير في طريقة لذلك.

٢- حل المشكلة عن طريق التحدث معه ومحاولة تقوية العلاقة معه وزرع المحبة بينكم في المستقبل.

٣- الطرق والاستراتجيات التي ستستخدمها للوصول إلى هدفك وترتب أولوياتك.

٤- وضع خطة زمنية خطة مرتبطة بوقت لتحريك مافكرت به وتنفيذه.

والفكرة تتلخص في أهداف صغيرة تكوّن هدف كبير، هذه الطريقة تُجبرك على التفكير في عقلك الواعي، تجبرك على التحليل والتفكير في جميع الحلول المنطقية، وعندما تستخدمها في أكثر من موقف ستضمن لك اختيار الحل الصحيح والمناسب وحل مشكلتك وتضمن لك الحصول على الذكاء الذي ترغب في الوصول إليه.

كيف تكون أذكى في عدة خطوات؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 أهمية التفكير الإبداعي وأهمية مرونتك في التفكير....

 ماهي أهمية المرونة في التفكير؟

الناس الأذكياء هم الناس القادرين على إيجاد عدة طرق لأي معتقد أو مشكلة تواجههم، عندما كل الناس تعتقد أنها لها حل واحد ونتيجة واحدة، عليك أن تكون مرن في التفكير من غير التشبث في أفكارك القديمة ومعتقداتك، إن |المرونة| هي شيئ أساسي وتضمن لك التعليم وإدخال كمية كبيرة من المعلومات إلى عقلك.

 كيف تصبح مرن في التفكير؟

عليك أن تلغي المرجعيات التي داخل دماغك، المرجعيات التي تشكك في معلوماتك، ودائماً تشكك في المعلومات التي تستقبلها.

▪على سبيل المثال: 

تخيل أنك تحدثت مع شخص وبعد أن انتهيت، بدأت تشكك في نفسك وتسأل نفسك هل الطريقة التي تحدثت فيها كانت مناسبة هل ممكن فعل شيئ آخر لتغيير هذا الأمر، فكر من غير العودة إلى المرجعية وكأنك تفكر من نقطة الصفر، إن طريقة التشكيك هي طريقة سخيفة وتمنعك من اتخاذ قرارات وتضعف ثقتك في نفسك، لكنها تجعلك تأخذ قرارات صحيحة.

 ماهي دوائر الأمان في حياتك؟

إذا كنت تحب عملك مثلما هو دون أي تغيير، وتحب أصدقائك مثلما تعرفهم دون أي تغيير، وتحب كل شيئ مثلما هو، وبالتالي عندما تشكك في أي أمر وتفكر لو شخص آخر مكانك ماذا سيفعل تفكر لو عاد فيك الزمن إلى الوراء ماذا ستفعل، عندما تفكر من غير أي مرجعية عندها ستجد دوافع تخرجك خارج دوائر الأمان التي أنت موجود فيها.

- ماهو الفرق بين التفكير التقليدي والتفكير المبدع؟

التفكير التقليدي

إذا فكرت أن تفتح مقهى فالتفكير التقليدي سيجعلك تفكر في مكان مناسب لهذا المقهى، وتفكر في اختيار ناس جيدين للعمل وتقدم أطعمة معينة.

التفكير الإبداعي

أما التفكير الإبداعي يقول أن المقهى يتألف من طاولات وكراسي ومكان فيه إضاءة وشاشات وتقديم أطعمة ومشروبات ويوجد كاشير.

 كيف يفكر الشخص المبدع؟

إن الشخص الذي يفكر بطريقة إبداعية سيفكر في استبدال كل هذه الأمور ببدائل أخرى ويفكر في نمط مختلف نمط مميز للمقهى الخاص به لكي يجذب الناس أكثر، فيفكر في جعل الناس تطلب الطلبات من خلال تابلت بدلاً من الطلب من قائمة، ويفكر في تقديم الطعام بطريقة مختلفة يفكر في تقديم أطعمة مميزة غير موجودة عند ناس آخرين، يفكر في تقديم مشروبات مختلفة كلياً عن الطريقة التقليدية، يفكر في ديكورات جديدة، تجد |الشخص المبدع| يستطيع تقسيم الفكرة إلى مجموعة من الأفكار وكل فكرة يحللها ويتخيلها، لذلك فكر في استخدام التفكير الإبداعي في علاقاتك وفي عملك وفي إدارة مالك.

في النهاية الذكاء يحتاج أن تكون دائماً شخص قابل للتطوير شخص مرن شخص يحب التجديد، ولذلك لن تجد أمر يجعلك ذكي بشكل دائم الأمرإنما يحتاج تعليم وتدريب.

ما هي أعراض نقص التروية القلبية والعوامل التي تسبب بنقص التروية؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد موضوع نقص التروية القلبية موضوع طبي هام وشائع بكثرة بين الناس 

إن نقص التروية القلبية هو عبارة عن إعاقة بمرور الدم المحمل بالأوكسجين والمواد المغذية لعضلة القلب، قد تؤدي هذه الإعاقة إلى خلل في عمل خلية العضل القلبي، وبالتالي تؤدي على الفترات الطويلة لإحداث أذية على مستوى العضل القلبي، وتكون أذية غير عكوسة، وتؤثر بشكل سلبي على حياة المريض المستقبلية.

ما هي أهم الأعراض التي تحدث عند المريض المصاب بنقص التروية القلبية؟

تقسم الأعراض الناجمة عن نقص التروية القلبية إلى مجموعتين أساسيتين

١- الأعراض النموذجية: وهي بشكل أساسي الألم الصدري و له صفات خاصة يحدث عادة الألم الصدري المرافق لنقص التروية القلبية في منتصف الصدر  ويمكن أن يترافق مع انتشارات خاصة وقد ينتشر إلى الكتفين أو إلى الذراعين وقد ينتشر إلى الفك السفلي أو إلى الظهر، يكون طبيعة الالم الصدري المرافق لنقص التروية القلبية يكون على شكل ضغط بمنطقة منتصف الصدر، و|ضيق التنفس|.

٢- الأعراض غير النموذجية : نلاحظ هذه الأعراض عند مجموعة من الناس، بشكل خاص عند النساء أو عند كبار السن، أو المصابين بداء السكري، يحدث لهذه المجموعة من الناس |نقص تروية في عضلة القلب|، ولكن دون وجود أو حدوث الألم الصدري، تكون الأعراض فقط انزعاج، أو ألم بسيط في |منطقة المعدة|، قد يشعر المريض أيضا بوهن وتعب. 

كيف يحدث نقص التروية القلبية؟

يحدث نقص التروية القلبية بآليات مختلفة نوعاً ما، والتي تؤدي إلى حدوث تضيقات في الشرايين الإكليلية، تحدث هذه التضيقات نتيجة وجود تصلب عصيدي، وهناك نوع خاص من التضيقات التي تحدث على مستوى الشرايين الإكليلية وهو تشنج في الشريان الإكليلي، والذي يحدث دون وجود أي عائق ميكانيكي داخل الشرايين الإكليلي، يكون فقط مجرد تشنج في الشريان يؤدي إلى تضيق اللمعة وبالتالي إعاقة مرور الدم.

أما الآليات الأخرى التي تؤدي إلى حدوث نقص التروية القلبية مع سلامة تشريحية في الأوعية الإكليلية، فهي مرور الدم ناقص الأكسجين للعضل القلبي، وبالتالي كمية الأكسجين الخاصة للعضل القلبي تكون قليلة بهذه الحالة.

يمكن ملاحظة هذه الحالات عند مرضى |فقر الدم| الشديد، وعند المرضى الذين لديهم تسممم في أول أكسيد الكربون، وفي حالات هبوط ضغط الدم الشديد. 

ما هي عوامل الخطورة التي تساهم في زيادة نسبة داء نقص التروية القلبية عند الناس؟

١- العمر، حيث يلاحظ نقص التروية القلبية عند كبار السن بشكل أكبر من حدوثه عند الشباب 

٢- الجنس، غالباً ما تكون نسبة حدوث نقص التروية القلبية أكبر من حدوثها عند النساء. 

٣- داء السكري 

٤- التدخين 

٥- البدانة 

٦- نمط الحياة الخامل والكسول. 

دمتم بخير.............

إسراء حيدر

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن أهم العادات التي تفعلها يومياً وتتلف دماغك وتدمر عقلك، وتؤثر على عملية التنفس ودقات القلب، فالكثير من الناس تقوم بعادات تتلف أنسجة الدماغ دون أن ينتبهوا.

نقوم في يومنا بأفعال أو أنشطة يومية وقد تسبب تلف المخ ولانعلم في ذلك، وتسبب ضعف في الذاكرة وضعف في التركيز وضعف في حفظ المعلومات، لذلك تابع معنا لتحصل على حياة صحية أفضل لجسمك وعقلك.

- ماهي العادات السيئة التي تتلف الدماغ؟

١-الإفراط في تناول السكر:

كالطعام الذي يحوي على كمية هائلة من السكر، سواء| شوكولا |أو حلويات أو كاتو أو حتى عصائر مليئة في السكر

فمعظم الوقت جسمنا يطلب تناول كميات كبيرة من السكر كردة فعل على ضغوطات الحياة، فعندما ترى نفسك في وضعية |التوتر| دماغك يطلب طاقة كبيرة للتعامل مع الموقف، وأسرع طريقة لكسب هذه الطاقة عبر تناول السكر 

لذلك عندما تكون غاضباً تجد نفسك تأكل كمية كبيرة من الشوكولا.

▪ ماهي أضرار الإفراط في تناول السكر؟

 إن الإفراط في تناول السكر ضرره لايقف فقط على زيادة الوزن إنما الضرر الأكبر هو على الدماغ، هناك دراسة أجريت في عام 2017 أثبتت أن الإفراط في تناول السكر له علاقة مباشرة بتقلص مناطق في معينة الدماغ، والتي تؤدي إلى مشاكل ضعف كبيرة في الذاكرة.

٢- قلة الحركة: 

عليك ممارسة| رياضة| بسيطة حتى لو كانت المشي، جسدنا يعاني من قلة الحركة نتيجة نمط الحياة الجديد وتطور العالم الكبير، جعلنا محبوسين ضمن المنزل وقليلي الحركة، ونضطر لقضاء معظم وقتنا وراء مكتب أو على الكرسي

الأبحاث التي أجريت مؤخراً أثبتت أن قلة الحركة لها ضرر كبير ومباشر على الدماغ، إن ممارسة الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع تمول وتضخ الأوكسجين أكثر إلى الدماغ وتحفز عمل هرمونات النمو

لذلك كثرة الجلوس في المنزل والتوقف عن ممارسة الرياضة يحرم عقلنا من غذاءه الأساسي والذي هو الأوكسجين.

٣- قضاء وقت طويل وحيداً: 

هل أنت من الأشخاص الذين يتجنبوا المناسبات الاجتماعية والتجمعات العائلية واحتفالات عيد الميلاد والكثير غيرها، من المعروف أن كثرة أن الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى اكتئاب وتأثيره على الدماغ خطير جداً

 أيضاً دراسة أجريت في سنة 2012 أثبتت أن العزلة المفرطة تجعل الدماغ معرض لتجلطات كبيرة، خاصةً إذا كانت العزلة في مكان مظلم لايصل له ضوء الشمس 

وذلك لأن ضوء الشمس يحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة، وفقدان هذا الهرمون في الجسم يزيد نسبة الإصابة بالتجلطات.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٤- تلقي الكثير من الأخبار السلبية: 

في هذه الأيام نحن معرضين لأكثر من أي وقت مضى للتعرض لسيل من الأخبار السلبية

 من الضروري أن نحد من هذا الأمر قدر المستطاع، لأن أثر هذه الأخبار لايقف على مشاعرنا وتصرفاتنا، إنما ضررها أكبر على الدماغ على المدى البعيد

 هناك دراسة أجريت أثبتت أن الناس الذين يفكروا بشكل سلبي يتم إفراز مادتين في دماغهم هما السبب الرئيسي في |الزهايمر|.

٥- الإكثار من الأطعمة الغير صحية:

الدراسات أثبتت أن جزء الدماغ المسؤول عن التعلّم والذاكرة يكون أصغر عند الأشخاص الذين يستهلكوا الكثير من الوجبات السريعة، والسبب في ذلك هو احتواء الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون والملح والسكريات

فالطعام الغير صحي لايوجد فيه العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتويها الطعام الصحي والتي يحتاجها الدماغ، ومع مرور الوقت يتقلص الدماغ ولايعمل بشكل صحيح.

٦- رفع صوت السماعات: 

إن استخدام السماعات أصبح جزء لايتجزأ من حياتنا، فالناس تعتبر السماعات وسيلة للتخلص من التوتر، لكن الأمر الذي لانعرفه أن كثرة سماع الموسيقا لايؤذي فقط السمع إنما يضر الأنسجة

 هناك دراسة أجريت أثبتت وجود ارتباط وثيق  بين ضعف السمع وحدوث مرض خطير في |السمع|.

٧- قلة النوم: 

إن عملية| النوم |هي جزء أساسي من الصحة العقلية، عندما تنام بعد يوم عمل طويل وشاق، دماغك يحصل على فرصة للراحة والتعافي، لأن عند النوم الدماغ يدخل في حالة تنظيف ذاتي، وإذا لم تنام لفترات كافية لاتتم عملية التنظيف بشكل كلي، ونتيجة لذلك يتم فقدان خلايا من الدماغ خاصة في منطقة الذاكرة وفي المستقبل قد يصابوا في الزهايمر.

٨- التدخين:

إن للدخان آثار كبيرة على الصحة وعلى الجسد، وأيضاً له أضرار كبيرة على الدماغ، حيث يضر مناطق الدماغ المسؤولة عن التوازن والمهارات الحركية كما أنه يضعف قشرة المخ التي يحدث فيها عمليات اللغة والإدراك والذاكرة.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٩- قلة شرب المياه: 

إن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف كبير، إن الجسد يتكون من 70% من الماء لذلك يعتبر الماء عنصر رئيسي ومهم لكل وظائف الجسم، وقلة شرب المياه تؤثر على قلة التركيز والإدراك.

١٠- عدم تناول الفطور في الصباح:

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الذي يجب تناولها خلال اليوم، حيث تقوم بتغذية الدماغ وتساعده على القيام في وظائفه.

١١- العمل أثناء المرض:

إذا شعرت في التعب والمرض، ارتاح في المنزل وأجّل عملك إلى يوم آخر، لأنك عندما تكون مريض يعمل جهازك المناعي بأقصى قدراته كي يقاوم هذا المرض.

١٢- الهواتف الذكية:

حاول أن لاتبقى الهاتف في جانب رأسك أثناء النوم وتقلل فترات استخدام الهاتف كي تكون أقل عرضة لمجالات كهرومغنطيسية والإشعاعات، بعض الدراسات أثبتت وجود ارتباط وثيق بين سرطان الدماغ والتعرض للإشعاعات.

١٣- تلوث الهواء:

إن ملوثات التي نستنشقها من الهواء تصل إلى جميع أعضاء الجسم، ويصل إلى المخ وأثبتت الدراسات إن تلوث الهواء يسبب ضمور في المخ ويسبب الخرف والزهايمر.

١٤- قلة التواصل مع الآخرين:

إن التواصل في الكلام يعتمد على عدة أجزاء من مكونات الدماغ، عندما لاتتواصل مع الناس المحيطة بك ستشعر بإحباط و|اكتئاب| وسيؤثر هذا بشكل سلبي على المخ.

١٥- تغطية الرأس أثناء النوم:

إن الضغط على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم هذا مايمنع الأوكسجين من الوصول إلى المخ ويسبب مشكلات صداع وهذا مايسبب تلف خلايا المخ على المدى البعيد.

١٦- قلة الضحك: 

يعتبر الضحك من أهم الوسائل التي تساعدك على التخلص من التوتر وتقوي الجهاز المناعي ويحافظ على المخ، وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يضحكون بشكل كبير لايمرضوا كثيراً والعكس صحيح، لذلك عندما تشعر بالتعب والإرهاق حاول مشاهدة فيلم او مسلسل مضحك وهذا يساعد على تحسين صحة المخ والجسم.

١٧- التوتر العاطفي المبالغ به:

أكد الباحثون أن التوتر العاطفي يشكل خطورة على خلايا المخ ويتعبها فهو يحفز الاضطرابات العصبية النفسية وينتج عمليات مدمرة للدماغ.

في النهاية حاول أن تكون حذر من تلك| العادات| في تسبب ضرر كبير الذي لايمكن معالجته لذلك تجنب ممارستها.

ريما عنجريني 

ما هي قوة الفرح وما هو تأثيرها على البشرية؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

يقول الفيلسوف الفرنسي هنري بكسن أن الطبيعة تنبهنا عبر إشارة في عينها أننا قد بلغنا غايتنا والفرح هو تلك الإشارة.

الأشخاص الذين يحبوا الموسيقا الكلاسيكية يعرفون أن هذه هي السمفونية التاسعة لبتهوفن، في الحركة الرابعة يظهر لحن القصيدة المشهورة بنشيد الفرح، وهذه المقطوعة اكتسبت شهرة واسعة بعد تلحينها من قبل بتهوفن في عام 1824، لكن المثير للاهتمام هو طابعها العالمي المتكيف مع مختلف الحقب السياسية.

في العصر الحالي استخدم نشيد الفرح بمثابة النشيد الوطني للاتحاد الأوربي.

كيف ممكن لمقطوعة واحدة أن تكون محبوبة في دول مختلفة ؟

ليس فقط بسبب اللحن بل أيضاً بسبب بالمعاني والقيم السياسية التي يحويها نشيد الفرح وبما توفره من سعادة لمواطينها

يتساءل الكاتب الفرنسي صاحب كتاب "قوة الفرح" ويقول هل هناك تجربة يتمنى الجميع أن يمر بها أكثر من تجربة الشعور بالفرح ويجيب قائلاً إن الفرح تأكيد على الحياة فهو الوسيلة التي نتيقن عبرها من حقيقة وجودنا ونتذوق عبرها هذا الوجود.

ما هو الفرق بين مفهوم السعادة ومفهوم الفرح؟

إن السعادة شعور يأتيك على المدى الطويل مثل الرضا في نمط حياتنا أو الفخر في مهام قمنا بها على أكمل وجه سواء نجاح أو غيره من المهام.

أما الفرح هو الشعور المصاحب للذة والمتعة اللحظية، أي هو تجربة عقلية ونفسية تأتي كرد فعل لحدث ما في وقت محدد.

ما هي قوة الفرح وما هو تأثيرها على البشرية؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

تعريف هرمون الحب وسبب شعور النشوة بعد ممارسة الرياضة.

طالما أن الفرح تجربة عقلية لحظية كيف تتفاعل أجسادنا معه؟

هناك ما يسمى بكيمياء الفرح، إن |الجهاز العصبي| مليئ بالهرمونات التي تدفع أدمغتنا للشعور به بعد قيامنا بالكثير من الأفعال المختلفة والتي إذا استطعنا فهمها نستطيع التحكم وزيادة من شعورنا بالفرح، وأشهر هذه الهرمونات هو |الدوبامين| وهو ناقل عصبي وليس هرمون لكن تجاوزاً يسموه الناس هرمون، والذي يفرزه الدماغ بعد الشعور بالنشوة، وهو مرتبط بالسعادة عند تناول أطعمة يحبها الإنسان أو عند فعل أمور يحبها، وأيضاً هو هرمون مرتبط بتحقيقنا لأهدافنا مثل الحصول على جائزة معينة ولذلك فإنه مرتبط بالإدمان في كل أنواعه الضارة والمفيدة.

 ما هو هرمون الحب ومتى يفرز؟

هناك |هرمون الاكتسيتوسن| والذي يدعى هرمون الحب لأنه مرتبط في علاقتنا بمن نحب، أي عندما تقبّل طفلك أو عندما تقبّل أحد والديك على رأسه ينطلق هذا الهرمون في جسمك ويأتيك الشعور بالسعادة والرضا، ولذلك الأشخاص الذين يحبون الاحتضان لديهم سعادة أكثر، لأنهم يحصلون على جرعات أكبر من هرمون الاكسيتوسن.

 لماذا الأروبين عندما تشرق الشمس يذهبون للسباحة أو إلى الحديقة؟

هذا الأمر مرتبط في |فيتامين د| والذي نأخذه من أشعة الشمس، وهذا الفيتامين يساعد على إفراز ناقل عصبي يسمى سرتورن فهو المسؤول عند نقصه لدى الإنسان عن الشعور بالاكتئاب.

 لماذا نشعر بالنشوة والفرح بعد أي تمرين رياضي نقوم به؟

هناك هرمون اسمه اندورفن يقلل من تعبنا ويخفف أيضاً من آلام عضلات، وذلك لأنه مرتبط في مركب المورفين الذي يستخدم كدواء لتسكين الآلام والذي أيضاً يعمل كمهدأ في الجسم ولذلك يشعر الإنسان بالسعادة بعد كل تمرين يقوم به.

ما هي قوة الفرح وما هو تأثيرها على البشرية؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

 مشكلة شعور الاستمتاع الزائد وكيفية التعرف على نفسك...

 ما هي مشكلة شعور اللذة؟

هناك متع غير مرتبطة بغرائزنا تتعلق أيضاً بالنفس، مثل التقاء بصديق قديم أو رؤية مشهد جميل خلال سفرك، أو حتى انتهاء من عملك وتسليمه قبل الموعد المحدد، والغريب أن هذه المشاعر يمكن أن تكون مشكلة رغم أنها إيجابية

 إن مشكلة اللذة أنها لا تدوم حيث يصعب الشعور بالرضا بشكل دائم، أي أن صديقنا الذي رأيناه بعد سنوات عديدة سيمضي والبلد الجميل الذي نزوره ونستمع في المناظر الطبيعية التي فيه سرعان ما نغادره، وإذا انتهيت من إنجاز مهمة ستأتيك مهمة أخرى، لذلك إحساس اللذة هنا مرتبط بمؤثرات خارجية

 لهذا ركز الفلاسفة على |السعادة| أكثر من الفرح، وذلك يعود إلى أن طبيعة الفرح مفاجأة ومزاجية ولهذا من المهم أن نفرق بينما من يمنحنا السعادة وبينما من يفرحنا فالسعادة مرتبطة بالذات أي ما بداخل النفس، أما الفرح فارتباطه بالآخرين وبالمؤثرات الخارجية.

 كيف تتعرف على نفسك؟

لتتعرف على نفسك يجب أن تعرف ماذا تحب وماذا تكره، فإذا كنت تحلم أن تصبح فنان في المستقبل لكن في الجامعة درست فرع مختلف ومن ثم عملت في بنك، وبالتالي ستعيش حياة مهنية تعيسة وهذا ما يشير إليه عالم النفس السويسري يونغ الذي لاحظ أن الإنسان كلما اقترب من منتصف العمر أو الفترة بين الثلاثين والخمسين أدرك من تجاربه حقيقة نفسه وتطلعاته في الحياة، هناك مقولة شهيرة 

"أكثر الناس جهلاً من ترك ما يعرفه عن نفسه وذهب إلى رأي غيره"

ما هي قوة الفرح وما هو تأثيرها على البشرية؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

 وجهة نظر الفلسفة الصينية عن السعادة وأهم اكتشافات الكاتب فردرد عن السعادة..

 إلى ماذا تدعونا الفلسفة الصينية؟

هناك فلسفة صينية تدعونا إلى الرضا في ظروف الحياة والعالم ليس بشكل سلبي، إنما عبر انتظار الفرص الأفضل 

▪على سبيل المثال: 

إن السباحة لعبور نهراً هائج يشبه تدفق الحياة، أغلب السبّاحين يسعون لمقاومة تيار الماء القوي ويستنزفوا قواهم حتى يتعبون، في حين أن الأسهل هو الاستسلام للتيار وتركه يأخذك حتى تقترب من الضفة لكي تصل عليه وأنت سالم. 

 ماذا اكتشف الكاتب فردرد عن السعادة؟

يحكي الكاتب فردرد قصة مؤثرة أثناء ما كان يبحث عن السعادة خلال إقامته في |الهند| تواجد في إحدى الأماكن التي ينتشر فيها مرض الجزام، حيث يعيش حوالي أربعمئة قروي مصابون بهذا المرض وكل أسبوع كان فريق طبي يشرف على بتر أيدي وأرجل المرضى الذين لا يمكن علاجهم، ولكن مع ذلك صُدم الكاتب من المرح الذي كان يتمتع به هؤلاء المرضى مع أولادهم وعائلتهم، حتى خارج المستعمرة شعر بالتناقض حين وجد الفلاحين الفقراء مستمتعين في حياتهم 

وغير منشغلين في التفكير بالمستقبل، وعندما قارنهم بالأصدقاء الذين يعيشون بفرنسا والذين عندهم كل وسائل الراحة والصحة اكتشف بأن الابتسامة لا تعتلي وجوههم إلا بصعوبة بالغة، فالسعادة هي رضا وليست مال وعافية وصحة كاملة.

النتيجة  النهائية هي أن السعداء هم أشخاص راضون بواقعهم مهما كانت بسيط ، وسعادتهم الحقيقية هي عندما يسعدون من حولهم، إن الآباء والأمهات يفنون حياتهم في خدمة أولادهم للأسف لن تصل إلى إجابة إلا عندما ننجب أبناء ونسعى بكل ما أُتينا من قوة أن نسعدهم، لأن هذا أيضاً يمنحنا |السعادة والرضا|.

في النهاية يقول الكاتب الفرنسي جورج يجب أن تفرح لفرح غيرك فهذا هو سر السعادة الحقيقي.

ريما عنجريني

ماهو علاج الكسل وعلاج ضياع الوقت؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

الكثير من الأحيان نتكاسل عن الكثير من الأفعال، فإذا كان شيئ في منزلك متعطل ومنذ زمن طويل تبقى تؤجل وتسوف هذا الأمر، وكل يوم تقول غداً أو الشهر القادم، أو قد تتكاسل عن خسارة وزنك كل يوم تقول يجب أن أمارس الرياضة كي أخسر وزني فالملابس التي لديك، لم تعد تستطيع ارتدائها، أو  عندما يكون لديك عمل أو مشروع أو امتحان وتبقى تؤجل وتسوف وتقول سأبدأ غداً ولاتبدأ، لذلك تابع معنا في هذا المقال مشكلة الكسل وأهم أسبابها وكيفية علاجها.

 ماهي أسباب مشكلة الكسل؟

إن عقل الإنسان دائماً يحب الراحة ويتجنب الضغط والتعب وبذل المجهود، ودائماً عقلنا يجعلنا نستمتع في الوقت الحالي وننسى أعمالنا وواجباتنا ومهامنا التي يجب أدائها.

على سبيل المثال

إذا مديرك في العمل عرض عليك 100 دولار في الوقت الحالي أو 200 دولار في السنة القادمة، من المؤكد أنك ستختار 100 دولار في الوقت الحالي، وتعتقد أنه في السنة القادمة سيعطيك مال أكثر، فتحاول تأمين نفسك الآن واستغلال هذه الفرصة.

هذا الأمر يحصل في كل شيئ نؤجله في الحياة، لكن الفرق بين حياة ناجحة وسعيدة، وحياة أخرى تعيسة وفيها استمتاع لحظي فقط وخسارة مدى الحياة.

ماهو السبب في التسويف والتأجيل؟

 عندما تختار لعب الرياضة دائماً تختار غداً وتقول اليوم ليس لدي أي مزاج ومتعب ومرهق وتخترع ألف مشكلة كي تؤجل عمل اليوم إلى الغد، والسبب يعود إلى أن عقلك يعطيك مخدر لحظي أنك ستبدأ غداً بحماس كبير وقوة كبيرة.

 ماهو الإقناع الذي يرغب عقلنا في فرضه علينا؟

عندما تحاول الدراسة عقلك يشعر أن عليه بذل مجهود، ويرغب أن يريحك فيدخلك في خط الحماية ويبحث عن أكثر شيئ تستمتع به ويخرجه عدة مرات، فإذا كنت تستمتع في |الفيسبوك| يبقى يذكرك به، وإذا كنت تستمتع في اللعب على الموبايل، يبقى يذكرك في اللعبة ويدفعك للهروب وأخذ استراحة من الدراسة، أو يذكرك في الخروج مع أصدقائك أو تناول الطعام أو النوم، وكل هذه الأمور تؤدي إلى ضياع الوقت دون أي فائدة، دائماً عقلنا يحاول إقناعنا أننا سنكون رائعين في المستقبل والمهم هو الراحة الآن فقط ويقنعنا في تأجيل أي مجهود لوقت آخر في المستقبل فيه نمط للنجاح ولكن هذ مخدر لحظي وليس واقعي وحقيقي، ونحن نكره أنفسنا بسبب ضياع الوقت.

 ماهو الفرق بين الناس الناجحة والناس الفاشلة؟

جميع الناس تمر عليهم لحظات الشعور بالكسل وعدم الرغبة في فعل أي شيئ وانطفاء الحماس، ولكن الفرق بين الناس الناجحة والناس الفاشلة هو أن الناس الناجحة لاتستسلم لتلك الخدعة التي يحاول فعلها العقل وتتحرك بذكاء نحو أهدافها، أما الناس الفاشلة تستسلم بسهولة.

ماهو علاج الكسل وعلاج ضياع الوقت؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

 ماهي أهم الخطوات للتغلب على الكسل؟

١- قسّم عملك إلى أجزاء صغيرة

السبب الرئيسي في التسويف والتأجيل هو أن الشخص عندما يتراكم عليه أعمال، لايعرف من أين يبدأ فعندما تتراكم يفقد الأمل في إنهائها.

مثال:

الطلاب في المدارس عندما يرغبوا في التحضير للامتحان يجدوا أمامهم الكثير من المواد، وكلما يرغب أن يحضر يجد أمامه الكثير من المواد المتراكمة، فلا يعرف من أين يبدأ ويفقد الأمل في البدء، عندها عقله يدفعه لأخذ استراحة وترك الدراسة، ونفس الأمر يحصل للناس التي ترغب في خسارة وزنها العقل يجد أنها مهمة صعبة وتحتاج الكثير من الجهد ويخوفك من البدء، وحتى أعمال المنزل أو مهامك في العمل، يدفعك لمشاهدة أفلام أو مسلسلات وترك أعمالك ومهامك.

▪ماهو الحل لمشكلة الكسل؟

الحل هو تقسيم أي أمر أو مهمة لدينا إلى أجزاء صغيرة، حتى لو في البداية واجهت صعوبة فالحل هو بداية صغيرة في المهمة أفضل من تأجيل العمل، فإذا كان لديك امتحان في ست مواد اختار مادة واحدة وابدأ فيها وأنسى باقي المواد، وأيضاً المادة ستجدها كبيرة لذلك اختار فصل أو قسم واحد منها وابدأ فيه، ومن ثم ضع جدول قسّم فيه باقي المواد، ونفس الأمر لأي مهمة في حياتك فإذا لديك مشروع كبير قسّمه إلى مهام صغيرة وابدأ فيه وحتى أعمال المنزل اختار مهمة صغيرة وابدأ بها، وخذ راحة بين المهام ومن ثم تابع باقي مهامك.

▪كيف يمكنك التخلص من الكسل؟

جرّب عندما تستيقظ من النوم أن تحدد لنفسك مهام معينة غسل وجهك وأخذ دوش وتناول فطور، وبالتالي عقلك ينسى المهام الكبيرة عندها تحدد له المهام، عندما تطبق هذه الطريقة ستجد تقسيم أعمالك أصبح عادة يومية، وستجد نفسك متشجع لعمل الكثير من المهام.

ماهو علاج الكسل وعلاج ضياع الوقت؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

٢- حدد لنفسك أهداف واضحة في حياتك

هذه أهم خطوة في حياتك، كي تبدأ أي رحلة نجاح وسعادة في حياتك تحتاج أن تحدد لنفسك أهداف واضحة في حياتك، يجب أن يكون لديك أهداف معينة ووضع خطوات لتحقيقها والوصول إليها، ويجب كتابة أهدافك سواء دراسة سواء عمل سواء بناء جسم صحي وسليم وخسارة الوزن أو تعلّم مهارة جديدة، عندما تكتبها وتكون خطواتها بشكل واعي سيكون تحقيق أهدافك أمر سهل.

٣- وقت مستقطع

اقطع ثلاثين دقيقة من وقتك وركز فيهم، مرحلة بناء التركيز تحتاج أن تركز فيها وتكافئ نفسك بعد هذا الوقت.

نحن عندما ندرس ونتعب الآن، النجاح سيكون آخر السنة ولكي تجعل عقلك يتحمس للدراسة الآن بدل من انتظار آخر السنة عليك مكافأة نفسك بعد الدراسة، وفصل نفسك عن أي يشتتك لمدة ثلاثين دقيقة وتعمل فيهم بتركيز كبير ومن ثم أخذ استراحة ومكافئة نفسك تفعل فيه الأمر الذي تريده، بهذه الطريقة تبني عادة للمخ أنه عندما يركز سيأخذ مكافئة على ذلك، وبعد عدة المرات العقل سيستمتع في الوقت الذي يركز فيه في المهمة لأنه ينتظر المكافئة.

▪كيف تطبق خطوة الاستراحة؟

تضع منبه على جوالك بعد ثلاثين دقيقة، من ثم ابدأ بالعمل على الأمر الذي تريد إنجازه، دون أي مشتتات واحذر من أن تفتح موبايلك وتنشغل عن أداء مهمتك، وتجنب التحدث مع أي شخص وركز فقط في مهمتك، وبعد انتهاء الثلاثين دقيقة اختار لنفسك أمر تحب فعله سواء تناول طعام أو لعب أو اي أمر آخر لمدة خمسة دقائق، ومن ثم تعود للعمل في تركيز، وعند تكرارك لهذا الأمر عدة مرات ستزيد وقت إنجاز المهمة وستجعله 60 دقيقة أو أكثر، بعد عدة تجارب ستحدد مدة تركيزك ومدى احتياجك للراحة وستشجع نفسك على زيادتها، فهذا الأمر يعطيك شعور الراحة النفسية وعدم تأنيب الضمير.

ماهو علاج الكسل وعلاج ضياع الوقت؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

٤- راقب عادات التشتت لديك

عندما تقطع نفسك عن المشتتات سيذكرك عقلك فيها، والحل هو كتابة هذه المشتتات على ورقة وأوعد نفسك أنك ستفعلها، بعد الوقت المخصص لإنجاز المهمة، فكلما تأتي فكرة تشتيت اكتبها وفي وقت الراحة انظر إلى الورقة ونفذ أهم أمر منهم

 ميزة هذه الطريقة أنها تخفف ضغط كبير على دماغك، وهناك الكثير من الأفكار التي نكتبها مع المشتتات تكون حقاً مهمة ويجب أدائها، وأحياناً نشتت نفسنا في فعل أمور تسبب الضرر الكبير لنا منها التدخين أو مشاهدة أفلام غير مناسبة وليس لها فائدة.

٥- تعلّم فن إدارة الوقت

يجب أن تستثمر وقتك وتتعلّم كيف تديرك وقتك، لايوجد أي رحلة نجاح لايوجد فيها إدارة وقت، عليك منح الأولوية للأعمال المهمة والضرورية، ووضع قائمة وخطة للأعمال اليومية التي ترغب في أدائها، وأخذ استراحات لفترة قصيرة بين المهمة والأخرى، كي تعود في طاقة أكبر. 

٦- شحن نفسك

عليك شحن نفسك في التشجيع والحماس كلما شعرت بالاحباط، معظمنا قد يتشجع يومين ومن ثم يعود للاحباط والكسل وهذا الأمر طبيعي فمن المستحيل أن نبقى متحمسين ومتشجعين طوال الوقت، فأنت تحتاج تحفيز بشكل يومي، وأهم الأمور التي تساعدك على شحن نفسك بطاقة إيجابية هي:

• الوفاء والإخلاص في عملك

عليك الوفاء والأمانة والإخلاص لعملك دون أي غش، فهذا يعطيك الراحة النفسية و|الشعور بالإيجابية|.

•  المشي بشكل يومي

إن المشي لمدة ربع ساعة بشكل يومي  يعطيك شعور الانتعاش ويجدد طاقاتك وقوتك، وينشط الجسم والعقل.

 • ممارسة التمارين الرياضية

 يعتبر من أهم الأمور حيث تعتبر الوقود الذي يشعرك في الحيوية والنشاط لكامل يومك.

• التخلص من الحقد على الناس

إن حقدك على صديقك أو على زميلك في العمل، هذا الأمر يشتت طاقتك ويضعفها ويشتت أفكارك ويشحنك في طاقة سلبية.

• الضحك

خصص جزء من وقتك لمشاهدة مقطع فيديو مضحك أو لسماع نكتة، أو اللقاء في أصدقائك والضحك سوياً، كي تخفف أعباء الحياة عن نفسك.

في النهاية عند تطبيقك للطرق السابقة ستتغلب على الكسل بسهولة ولن تؤجل أو تسوف أي مهمة في حياتك، من المهم جداً تطبيقهم مع الاستمرارية كي يتحولوا الخطوات السابقة إلى عادات.

دمتم بخير............

ريما عنجريني

كيف تستطيعي تغيير شكل جسمك بالكامل في ستة خطوات فقط  تصميم وفاء المؤذن

إذا تم اتباع وتطبيق هذه الخطوات سيعود الوزن إلى |الوزن المثالي|، ويكون في أفضل حال.

ما هي تلك الخطوات التي نطبقها للحصول على جسم مثالي

١- الاستيقاظ باكراً: إن الاستيقاظ باكراً تجعل الجسم نشيط، كما أنه يزيد من معدل الحرق للجسم، ويحافظ على مستويات الأنسولين في الدم، كما أن الأبحاث أكدت أن الأشخاص المعمرين، هم الأشخاص الذين اعتادوا على الاستيقاظ باكراً، أما الأشخاص الذين يتأخرون في الاستيقاظ هم أكثر عرضة للأمراض النفسية، والضغط العصبي، وأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وأعمارهم قليلة. 

٢- الصيام المتقطع، وذلك من خلال تخصيص ١٢ ساعة للأكل، و ١٢ ساعة نمتنع بها عن الأكل، وهذا المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم ليستطيع |حرق الدهون| الموجودة في الجسم. 

٣- أكدت الدراسات والأبحاث الأخيرة من تأجيل وجبة الإفطار، عند الاستيقاظ من النوم يبدأ الكبد بإفراز مادة الغلايكوجين والذي يجعل الشخص يشعر بالشبع ولا يستطيع تناول وجبة الإفطار مباشرةً، ويكون الأنسولين في المستوى الطبيعي.

هناك بعض الأشخاص عندما تستيقظ في الصباح تشعر بالجوع، وذلك بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزون والذي يرفع معه الأنسولين مما يسبب الجوع. 

يجب الانتظار نصف ساعة عند الاستيقاظ ثم نتناول وجبة الإفطار وذلك لخفض هرمون الكورتيزون ومستوى الأنسولين والذي بدوره يخفي |الجوع|، يمكننا تأجيل وجبة الإفطار من الساعة الثمانية صباحاً إلى الساعة الثانية عشر ظهراً. 

٤- استبدال دقيق القمح الأبيض، إن الدقيق الأبيض يرفع الأنسولين ويشعر الشخص بالجوع، كما أنه يؤثر على الشعر، ويجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكر وتصلب الشرايين، ويسبب التوتر بسبب ارتفاع الأنسولين والكورتيزون.

يمكننا استبدال الدقيق الأبيض، بدقيق اللوز، أو الشعير، أو يمكننا استبداله بدقيق الأرز المفيد جداً للجسم، كما يشعرنا بالشبع عند تناول قطعة صغيرة من هذه البدائل.

٥- استبدال السكر، إن كثرة تناول السكر يسبب العديد من المشاكل والأمراض، يمكننا استبدال السكر بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة. 

ممارسة الرياضة التي تساعد في الحفاظ على العضلات

 وزيادة الدورة الدموية للجسم، وتتخلص من الأجسام الغريبة الموجودة في الجسم، وتقلل من الضغط والتوتر الذي نشعر به، كما أنها تحافظ على شكل الجسم والعضلات، وتزيد من معدل حرق الجسم للدهون، وتجعل الصحة أفضل وتمكننا من النوم بشكل أفضل.

أفضل وقت لممارسة الرياضة الخفيفة، صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار، أما ممارسة الرياضة مع الأوزان والأثقال يمكننا ممارستها قبل تناول وجبة الغداء.

إن |النظام الغذائي| دون ممارسة الرياضة هو نظام غير صحي، هناك بعض الناس تفقد وزنها ويكون لديها بعض الترهلات في البطن أو في الأرداف، وذلك بسبب عدم ممارستها للتمارين الرياضية.

اتبعي الخطوات الستة للحفاظ على شكل جسمك وحياتك واتباع نمط حياة صحية. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر

كيف نقيّم الروايات ونحدد قيمتها  تصميم الصورة :وفاء المؤذن

إن القراءة غذاء العقل والروح، تلهم الشخص على الإبداع في حياته، تعلمه الصبر والهدوء، خاصة قراء الروايات لأنّ جَلَدَهُم على قراءة كتاب يبلغ ما يقارب ستمائة صفحة دون كلل أو ملل هذا شيء عظيم جداً.

تعريف الرواية وعناصرها وعلى ماذا تعتمد؟ 

الكتب الروائية (الروايات): مفردها: رواية: هي أحداث متسلسلة، يقوم الكاتب الذي يدعى الروائي بسردها على هيئة كلمات منثورة، تجسد تلك الرواية أشخاص من خيال الكاتب.

تعتمد في أسلوبها على عنصر السرد النثري.

عناصرها: الحوار- شخصيات رئيسية- شخصيات ثانوية- الموضوع- العدو أو الخصم- الموقع والوقت- محور الرواية (الحبكة أو العقدة)

أنواع الروايات

*روايات أدبية/تجارية

الروايات تنقسم لعدة أنواع

الفانتازيا- سياسية- اجتماعية- بوليسية- عاطفية- رعب..وغيرها.

العديد من الأشخاص ينظرون إلى |الروايات الخيالية| بأنها مضيعة للوقت.

*روايات حسب التفكير:

واقعية، مثال: "Kill a Mockingbird"  للروائي (|هاربرلي|).

رواية Epistolar( التجريبية): تعتمد على نظام الرسائل والبرقيات، مثل: دراكولا للمخرج الكبير برام ستوكر.

-تاريخية.

-السيرة الذاتية.

-التدريب..وغيرها كُثر.

يتردد على مسمع القراء أن الكتب الذات قيمة هي فقط الكتب العلمية..الوطنية أو السياسية

 ما سبب ذلك الكلام ومن أين أتى؟

هذا التفكير يأتي من مناهج تدريسنا وطريقة إعطائها، وتركيز المعلم على إيصال معتقداته وأفكاره التي ترعرع عليها لدماغ طلابه وزرعها به على أنها المسار الصحيح الذي يجب أن يسيروا عليه، إضافة أنه عليهم فقط دراسة مناهجهم دون اللجوء لقراءة قصص أو كتب أخرى تفيدهم في المستقبل.

هل يقتصر التشجيع على القراءة على المدرسة  أم الأهل لهم دور؟

بالطبع، إن للأهل دور مهم وأساسي في تشجيع أطفالهم، القراءة..الرسم..العزف مواهب توجد عند كل طفل لكن الأهل في المرتبة الأولى والمدرسة في المرتبة الثانية ينمون تلك المواهب لديه، دون أن يؤثر ذلك على دراستهم، لطالما كان هنالك أوقات فراغ يجب استغلالها، مثل: عطلة الربيع- الصيف...وغيرها

هل تقتصر القراءة على عمر معين؟

إنّ المطالعة و|حب القراءة| ليس له عمر، هذا شيء من الداخل، هنالك أشخاص في الثمانينات من العمر لديهم وقت مخصص للقراءة مع فنجان من الشاي، كل يوم. 

سُئلنا: هل قراءة الروايات مثل تناول البرجر الغير صحي، ماذا يعني ذلك؟

أي عند تناوله تشعر بالذنب أو يمكن أن يأتي أحد ويشعرك بالذنب.

لا، القراءة شيء ممتع للغاية، كل شخص يجذبه نوع من الروايات.

هل هدف الكتب الروائية يشبه هدف الكتب التعليمية؟

بعد ممارسة القراءة لفترات طويلة، تكتشفت أنّ للروايات أهداف أسمى من الكتب المقالية وأنها شيء مهم وضروري لكل فرد، يعتمد الرائي بها على نمط كتابة معين يختلف عن كاتب المقالات التعليمية، على الرغم من أنّ بعض الكتب الروائية لها جوانب علمية واقتصادية...إلخ، مفيدة جداً إلا أن الكتب الروائية أعمق وأوسع.  

كيف نقيّم الروايات ونحدد قيمتها  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هنالك خمسة فوائد أساسية للروايات؟

■ الكتب الروائية تغذي العقل بمرادفات جميلة انتقائية، تساعده على تشبيع لغته العربية بمفردات أغنى وتعابير أجمل.

فالعديد من الروايات تتعمق في الحديث عن شخصية البطل، مما يجذب القارئ لقراءة عدد صفحات أكثر.

أو ممكن الروائي أن يتعمق في وصف محتوى الأمور،  يخطر خلالها على بال القارئ العديد من الأسئلة الاستنتاجات التي تجعله يقرأ ويقرأ..ويقرأ حتى يجد أجوبة لأسئلته.

■الروايات: هي فن يسلط الضوء على حياة المجتمع كالمرآة للعاكسة، يحكي القصص التي يعيشها الإنسان، سواءً بتسليط الضوء على المشاكل أو المتطلبات الأساسية التي يحتاجها الفرد. 

لا تكتفي بزمن محدد ولا بمكان محدد، فهي تختص بكافة الأوقات والأزمنة والمواضيع.

تتعلم منها أمور مختلفة، مثل: عادات وتقاليد بلدان أخرى. 

يتكون لدى كل شخص انطباع مختلف عن الآخر، باختلاف تفكيرهم وفهمهم عند قراءتهم الرواية وتتكون لديهم أراء مختلفة.

من أجمل وأروع الروايات حسب أراء بعض  القراء

 هي: كتب الروائي "|باولو كويلون|" روائي برازيلي الجنسية لديه قدرة عالية على جذب القارئ وكتبه غير مملة أبداً، كتاباته لها طابع خاص، أغلب كتبه موجودة على تطبيقات الكتب الصوتية، لديه حس الفلسفة وهذا الطابع موجود في أغلب رواياته، يخرجنا من رتم الروايات الكلاسيكية فيبعدنا عن ملل القراءة.

ما الفرق بين الكتب الصوتية والمطبوعة؟

الكتب الصوتية: هي كتب مطبوعة، نُقلت على لسان قارئ محترف يملك موهبة الصوت وسلاسة الإلقاء.

يمكن تحميلها كملفات صوتية على أجهزة الهواتف وسماعها بين حينٍ وآخر.

تشعرنا بالمتعة في أوقات العمل، مثال: خلال تنظيف المنزل يمكن الاستماع إليها

هل مواقع الكتب الصوتية مجانية؟

بعض المواقع مجانية وبعضها اشتراكها رمزي، مقارنة بكمية الكتب التي تستطيع تحميلها وقراءتها.

اشتراك بعض المواقع هو 10دولارات شهرياً.

يمكن إلغاء الاشتراك  قبل اتتهاء الشهر دون التكلف بأية رسوم إضافية.

يتم الاشتراك بها عن طريق الكمبيوتر، مثال: موقع سورتيل، يتم الدفع عن طريق الحساب المصرفي.

هل نأخذ الفائدة من الكتب الصوتية كالتي نأخذها من الكتب الورقية المطبوعة؟

لا، ليس بنفس سوية الفائدة، إنّ أغلب الأوقات تمر على الإنسان لحظات شرود عند سماعه للقصة، مما يؤدي إلى الانتهاء منها دون التركيز في مغزاها أو متابعة أحداثها بشكل دقيق.

أما عند قرائته للروايات المطبوعة، فإن سلاسة وتتالي أحداثها تجذبه إليها بشكل أكبر وتقلل من نسبة الشرود الدماغي، بالإضافة أنه يستطيع التوقف عند حدث معين والرجوع إليه بعد أن يسترح، يساعد ذلك في التخفيف من الضغط على العين وعلى الحواس المستخدمة، القراءة عن طريق الكتب المطبوعة تسمح لحاستين مهمتين في العمل(العين-اللمس)، يمكن أن نستمع للرواية عن طريق الكتب الصوتية وأن نقرأها عن الرواية في آنٍ واحد

اطلعونا على أسماء روايات وكتاب تتابعونهم وأعجبتكم كتاباتهم، وأيهمها تفضلون الروايات الواقعية أم التجريبية؟ 

شاركونا رأيكم في التعليقات.....

حلا اليوسف

اجعل بداية شهر رمضان صحية وخالية من التعب  تصميم الصورة رزان الحموي

إن لكل شخص أو كل فئة من الناس طقوسهم الخاصة بهم خلال حياتهم اليومية، وتختلف هذه الطقوس من شخص لأخر أي أن مواعيد تناولك للطعام بالتأكيد ليس شرطاً أن تكون ذاتها عند جارك!

ولكن هناك وقت من العام يصبح الروتين لدى الجميع متشابهاً، وهو "|شهر رمضان|"، فأنه من المعروف بأن شهر رمضان قد أصبح على الأبواب ويجب أن نهيأ أجسامنا ونعتاد على روتين رمضان لكي لا نشعر بالتعب في أول أسبوع منه.

ولهذا السبب أحضرنا إليك بعض النصائح التي تمكنك قدر الإمكان من التخفيف من تعب شهر رمضان خاصة في أول أسبوع، لأن الناس معظمهم يعانون من تعبٍ شديد أول رمضان حتى تعتاد أجسامهم على نمط الروتين الجديد.

 تقليل من نسب الكافيين تدريجياً

إذا كنت من الأشخاص الذين يعتادون على شرب كميات كبيرة من الكافيين يومياً، فينبغي أن تبدأ من الأن بتقليل من هذه النسب تدريجياً لكي لا تعاني من تعب نقص الكافيين في أول رمضان.

إي أنك إذا كنت تشرب ٣ أكواب من قهوة يومياً ٢ من الشاي، فحاول غداً أن تشرب ٢ كوب من القهوة وواحد من الشاي، وهكذا لكي يعتاد جسمك على ذلك.

 القيام بتأخير وجبة الفطور الصباحية قدر المستطاع

وأنصحك أيضاً بأن تبدأ بتأخير |وجبة الفطور| الصباحية بشكل تدريجي من اليوم، أي أنك إذا كنت معتاداً على تناول الفطور الساعة ٧ صباحاً، فحاول تأخيره غداً إلى الثامنة ومن ثم التاسعة إلى أن تصل للظهر، وهذا من أجل أن يعتاد جسمك قليلاً على الطعام القليل.

 شرب المزيد من الماء

احرص على البدء بتدريب جسمك على شرب الماء الكثير قبل رمضان، لكي يتعاد جسمك على ذلك من أجل أن تشرب الماء بشكل كافٍ برمضان وأن لا تستبدله بالعصائر.

عدم تناول كميات كبيرة من الأكل

قلل قدر المستطاع من وجباتك قبل رمضان، ولا تتناول الطعام لحد الامتلاء لأن نظام رمضان لا يشبه ما أنت تقوم به الأن.

اجعل بداية شهر رمضان صحية وخالية من التعب  تصميم الصورة رزان الحموي

أصبح شهر رمضان قريباً جيداً، وأصبح من الواجب أن نبدأ بتحضير أجسامنا صحياً لاستقباله، وذلك لتجنب الشهور بالتعب الشديد أول يوم في رمضان.

محاولة تناول طبق من السلطة يومياً

ابدأ من الآن بالاعتياد على تناول طبق صغير من السلطة يومياً، لكي تستمر في هذا الفعل خلال رمضان، لأنه يعد من الأطباق الرئيسية التي لا يجب أن تخلو |سفرة رمضان| منها بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن التي يكون جسمك بحاجتها.

ممارسة المشي 

يجب أن تحرص على المتابعة باستمرار المشي وتدريب جسمك على ذلك حتى في شهر رمضان ينبغي أن تمشي ل٢٠ دقيقة يومياً، فهذا هو الوقت المناسب لتخسر بعض الكيلو غرامات الزائدة.

التقليل من تناولنا للوجبات الدسمة قبل رمضان

ابتعد قدر الإمكان وبشكل تدريجي عن تناول الأطعمة الدسمة لكي نتعاد تدريجياً على تناول الأطعمة الصحيّة برمضان.

 الابتعاد تدريجياً عن الملح والمخلل

حاول أن تبدأ بتقليل الملح في الأطعمة وتجنب تناول المخللات، لأن الأطعمة المالحة قد تشعرك ب|العطش الشديد| في رمضان. لذا، ابتعد عنها.

يجب التأقلم على مضغ الطعام ببطء

ابدأ بالتأقلم على أن تمضغ اللقمة جيداً وعدة مرات قبل أن تتناولها، ودرب جسمك على ذلك، حتى تعتاد على القيام بهذا الأمر في رمضان لتسهيل عملية الهضم.

هذه كانت نصائحنا لك باختصار، أتمنى أن تكون قد حصلت على الفائدة من هذه النصائح، وأن يكون شهر رمضان بداية حياة صحية وجيدة لك.

بقلم إيمان الأغبر

هل تقتلنا الوحدة والعزلة  تصميم الصورة رزان الحموي

يقول المغامر الأمريكي كريستو فرنانديز الذي خلدت قصته في فيلم into the wild " لا يمكن للسعادة أن تكون حقيقية إلا حين نشاركها مع الآخرين" ، فالبعض يلقى صعوبة في |تشكيل صداقات| جديدة، ومن المعروف أن السبب في ذلك هو نمط حياتنا اليومية، فعندما نقوم بالعمل لمدة عشر ساعات في اليوم من المؤكد سيصبح صعب جداً أن تقوم في بعض الرياضة أو أن تزور أصدقائك أو أن تقضي وقتاً مع عائلتك، بعبارةٍ أخرى الوحدة قد تكون اختيار وقد تكون أمر واقع فرض عليك، لأنك كبرت في السن مثلاً وأبنائك رحلوا عن المنزل واستقلوا بأسرهم.

ما الذي يميز الإنسان عن باقي الكائنات الحية

من المعروف عن الجنس البشري أنه يستمد قوته من حالة الاجتماع، فالعالم يوجد فيه كائنات أقوى من البشر وأسرع وأكثر شراسة، وبإمكانهم القضاء على الإنسان في مواجهة فردية، ولكن التفوق النوعي الوحيد للإنسان هو العقل الذي يمنحه القدرة على |التواصل| مع أبناء جنسه، وبالتالي المقدرة على خلق حالة اجتماعية من التفاهم والترابط الذي ينتج العلم والثقافة والأدب والسينما وغيرها من مظاهر المدنية.

ما تأثير الشعور بالوحدة على حياة الإنسان

يرى البروفيسور جون كتشوبو أستاذ علم الأعصاب والسلوك الاجتماعي بجامعة شيكاغو، أن |الشعور بالوحدة| لا يؤثر فقط على الإيقاع الحيوي أو النفسي للإنسان، بل يشكل أيضاً مشكلة عضوية، وذلك لأن |العزلة| تشكل خطراً على الحياة، فمثلاَ السمنة ترفع نسبة الموت المبكر بنسبة عشرين بالمئة، أما الكحول فترفع تلك النسبة إلى ثلاثين بالمئة، بينما الوحدة ترفع احتمالات الموت المبكر بنسبة خمسة وأربعين بالمئة.

هل أثر العزلة على البشر وحدهم

هناك قصة غريبة حدثت في عام 2013 حيث قامت مجموعة من مسؤولي حماية البيئة في نيوزيلندا بوضع تماثيل تشبه طائر الأطيش على جزيرة مانا القريبة من نيوزيلندا، وذلك بهدف جذب أكبر كمية من الطيور للحياة على الجزيرة، وبالفعل جذبت التماثيل طائر سموه نايجل بعد ما اعتقد أن التماثيل يكونون زوجته ورفاقه، ولكن بعد محاولات كثيرة من نايجل للتودد للتماثيل وبناءه عش من الطين من أجل أن يسكن فيه مع أنثاه، اكتشف أن هؤلاء الطيور ليسوا حقيقيين وذلك لأنه لم يجد استجابة منهم، وبعد فترة من الزمن وجدوه المسؤولين قد توفي وذلك بسبب العزلة.

هل تقتلنا الوحدة والعزلة  تصميم الصورة رزان الحموي

هل الوحدة قد تقتل الإنسان

يقول الشاعر اقدر المبيو " لم أكن كالآخرين، ما كنت أرى مثل ما يرون، لم أستطع أن أجلب آلامي من نبعٍ معروف، وما كنت أنهُل أحزاني من الينبوع نفسه، ما كان بمقدوري أن أبعث في قلبي البهجة بالنغمة نفسها، وكل ما أحببته أحببته وحدي"، كتب المبيو هذه الكلمات وفي الثالث من أكتوبر عام ألف وثمانمئة وتسعة وأربعين عثر عليه جالساً على مقعدٍ في حديقة عامة يهذي من الحمى، وبعدها بأربعة أيام مات وحيداً في مستشفى في واشنطن.

هل مات من الحمى أم مات مريضاً من الوحدة

التساؤل مستمر والحيرة الوجودية والعجز عن اتخاذ قرار، تعتبر عناصر أساسية في شخصية هاملت التي تعتبر من أهم الشخصيات التي كتبها شكسبير، فعندما نتأمل في مشاهد هاملت نرى أنه كان يكلم نفسه، فأغلب ما يقوله من أفكار هو استرسال لتصورات عن الوجود وعن الخوف وعن الموت، ويبدو هاملت مشغولاً بالتخلص من |ألم الوحدة| أكثر من همه بالانتقام، فعندما يزوره شبح الأب ويخبره بأن من قتله هو عمه، كان بإمكانه أن يقتل العم مباشرةً وتنتهي المسرحية، لكن هاملت كان بحاجة للتأكد من أن الشبح ليس مجرد وهم جنوني أصابه، ولكي يعرف إن كان عمه بالفعل قد ارتكب الجريمة وقتل والده أم لا.

ماذا فعل هاملت لكي يكتشف من الذي قتل والده

كانت رحلة البحث الحقيقية التي قام بها هاملت هي التحقق من وجود، وألم هذا التساؤل كان أنه يسأل بمفرده ولا يلقى له مجيب فكان هاملت في عقل شكسبير هو سؤال الوحدة الذي ليس له إجابة.

تحدث عالم النفس الفرنسي جاك لاكان عن مرحلة في نمو الطفل أسماها the mirror face أو مرحلة المرآة، وهي المرحلة التي يدرك فيها الطفل أن الشخص الذي يرى نفسه في المرآة هو نفسه، أي أنه بدأ يدرك ذاته، حيث يعتبر لاكان هذه المرحلة بداية الشعور بالوحدة، فالصور التي نشاهدها بالمرآة قد تكون غير مرضية بالنسبة لنا، والفكر التي يشكلها المجتمع والناس عن أنفسنا قد تكون غير مرضية، لذلك يبرز السؤال التالي.

هل تقتلنا الوحدة والعزلة  تصميم الصورة رزان الحموي

هل من الممكن أن نقابل شخص يفهمنا فعلاً

يقول لاكان أنه من غير الممكن أن نقابل شخص يفهمنا بالفعل حتى في حالة الحب، حيث يرى لاكان أننا عندما ندخل في علاقة عاطفية، فإننا نظل وحيدين والسبب هو أن الأفكار والآراء التي يقولها الطرف الآخر ليس بالضرورة أن تكون أفكاره هو فعلاً وإنما هي أفكارنا التي يحاول هو أن يقولها، ولذلك ينصح لاكان أن نتوقف عن محاولة فهم الآخرين بالطريقة التي تناسبنا، ويجب أن نفهم أن الوحدة في الحقيقة هي وجودنا وهي أساس تفردنا في المجتمع، وأننا لو نتصالح مع هذه الوحدة نستطيع أن نشكل |علاقات إنسانية| أكثر نضجاً وتفهماً.

ما هي طريقة جاك للتخلص من الخجل الاجتماعي

عندما كانوا بعض الناس الذين عانوا من الاكتئاب الناتج عن الوحدة يزورون عيادة جاك لاكان، كان يرفض أن يسميهم بالمرضى، وكان لديه طريقة ذكية في دفعهم للتخلص من |الخجل الاجتماعي|، وهي عندما يكونوا لديه في العيادة كان يطلب من حلاقه الخاص أن يزوره ويحلق ذقنه أثناء الجلسة، وبينما يقوم الحلاق بمهمته يستمع لاكان لزائر العيادة ويتناقش معه ويطرح عليه الحلول، ولكن الشيء المهم في هذه الجلسة هو أنه استطاع دفع ذلك الشخص لكي يتغلب على عزلته وجعله يتكلم عن مشكلته بشكل منفتح أمام أكثر من طرف بدون خجل.

هل الوحدة مرادفة للعزلة والاكتئاب

يرى الكاتب والمفكر براند مايرز يرى عكس ذلك في كتابه الذي يتكلم فيه عن الحاجة إلى الوحدة لاستكمال التحقق الذاتي، فالوحدة هي ما ينتج العمل الفني الذي يحتاجه الفنان، أو الكاتب أو الموسيقي إلى بعث ذاته المتفردة في داخله، وهذا لا يتحقق إلا من خلال الوحدة التي تساعد العملية الإبداعية وتحفز التأمل.

يوجد فنان مشهور يدعى jr لديه أكثر من مليون متابع على انستغرام التي اتخذها منصة لكي يقوم بنشر أعماله عليها، فمن خلال هذه المنصة أصبح فنان معروف خارج الأوساط الفنية التقليدية، لكن رغم ذلك هناك قول منسوب له على الإنترنت يمكن أن نرى فيه بوضوح شعور الفنان بالوحدة، حيث يقول " كلما ازداد استخدامنا لمواقع التواصل الاجتماعي، ازداد شعورنا بالتواصل إلا أننا في الواقع غير متصلين ببعضنا البعض"

بقلمي: ريما عنجريني