ماعلاقة الفيتامينات بزيادة الوزن؟

ماعلاقة الفيتامينات بزيادة الوزن؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ماعلاقة الفيتامينات بزيادة الوزن؟ 

وهل نقص الفيتامينات يسبب زيادة في الوزن أم تناول الفيتامينات يسبب زيادة في الوزن؟

سنتحدث في هذا المقال عن تأثيرالفيتامينات على الوزن.

  هناك فيتامينات تسبب زيادة في الوزن و فيتامينات تسبب نقص في الوزن وفيتامينات ليس لها علاقة في الوزن. 

بشكل عام نقص الفيتامينات يسبب قلة الاستقلاب في الجسم، وعندما تتناول الفيتامينات يزداد الاستقلاب  وبشكل طبيعي تزداد الشهية ويزيد العمل في الجسم. 

يجب أن نعلم أن تناول الفيتامينات لا يسبب زيادة الوزن إلا إذاكان لديك سوء في  التغذية. 

أولاً فيتامين د وهو  أهم فيتامين لخسارة الوزن

 يوجد فيتامين D بالشمس ويحدث تفاعل كيميائي في الجسم  يحول بروتين تحت الجلد للكبد ويتحول لشكل ثاني ويذهب للكلية ويتحول للشكل الفعال ثم يذهب للدم على كل خلية بالجسم ويتخزن فيها،  ولذلك هو يصنع بالجسم عن طريق تفاعلات كيميائية لذلك هو هرمون وفيتامين في نفس الوقت ويؤثر على أنوية  خلايا الجسم ويرتبط مباشرة على الخلايا الدهنية ووجوده يمنع| الحموض الدهنية |أن تتخزن فيها ويمنع تراكم الدهون بأي منطقة في الجسم،

 ولكن  كلما نقص فيتامين د يزيد كمية الدهون في الجسم  وكلما زادت كمية  الدهون ينقص فيتامين د أو  بمعنى آخر ازدادت الحاجة له. 

بعض الناس  يتعرضون للشمس مباشرة ويصلون على الكمية الكافية من فيتامين د . 

يجب أن نعلم أن البلور يمنع دخول| فيتامين د|. 

التوتر يزيد من  الحاجة لفيتامين د :

بسبب زيادة هرمون الكورتيزول و|هرمون الكورتيزول| عبارة عن  ستيروئدات تفرز من لب الكظر ولكن تركيب فيتامين د يشبه الكورتيزول، وبالتالي له نفس التركيب لذلك لا يرى فيتامين د المستقبلات لأنها مستهلكة من الكورتيزول المفرز بسبب التوتر في الجسم 

أي شخص لديه توتر يحتاج فيتامين د بكمية أكبر. 

كلما كانت البشرة اغمق تحتاج وقت أطول للتعرض للشمس أو في |المناطق الاوروبية| تكون الشمس قليلة لديهم  أو قلة الدهون والكوليسترول تسبب مشاكل في الأمعاء والصفراء، وبالتالي ينقص امتصاص فيتامين د والسكري والضغط والالتهابات المزمنة تزيد الحاجة لفيتامين د أي شخص لديه أمراض مزمنة يحتاج كمية زائدة من فيتامين د. 

فيتامين د يحفز صنع الأنسولين في الجسم:

 قبل تطور المرحلة لمرض السكري مراحل مرض السكري( مقاومة أنسولين مرحلة ماقبل سكري والسكري) والنقطة  الفاصلة للتطور هي عمل خلايا لانغرهانس،التي  يعزز من عملها فيتامين د.  

فيتامين د مهم جداً لانخفاض الوزن. 

ثانياً  نقص فيتامين c قد يكون سبب في زيادة الوزن. 

يساعد فيتامين c بصورة كبيرة على أكسدة وحرق الدهون والتعويض سهل ولكن يجب أن نأخذه كل يوم لكي لا يحصل لدينا نقص فيه لأنه لايتخرن في الجسم. 

الفليفلة تحوي 128 ملغ من فيتامين c البندورة تحوي فيتامين c بكمية مناسبة والحمضيات . 

ثالثاً فيتامين B له  دور كبير بالاستقلاب

 حيث يعمل على تحويل | الدهون| إلى بروتينات  وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة وأي نقص يعيق الاستقبال لاستقلاب البروتين والدهون والكربوهيدرات. 

يمكن الحصول على إبر فيتامين b ويزيد الوزن هذا قد يسبب خمول وتعب وبالتالي لن تتحرك والاستقلاب

فيتامين د موجود بكمية مناسبة  باللحوم والسمك والبيض و|المكسرات| فهو متوفر بالأطعمة الحيوانية والمكسرات 

للأشخاص النباتيين أو الذين لديهم كمية قليلة من| فيتامين B |يمكنهم تناول ملعقة  من الخميرة الغذائية التي تعطيهم الاحتياج اليومي من فيتامين B.

واخيراً الفيتامينات مهمة جداً للجسم ومهمة للعمليات الاستقلابية و|نقص  الفيتامينات|

أنسولين ناقص وايبنفرين عالي حركة عالية يحفز أنظيم الليباز بالخلايا الدهنية يحرر الحموضة الدهنية ويؤكسد الحموض الدهنية ويشمل جزيئ ونحصل على طاقة

أتمنى أن تكون هذه المقالة قد قدمت إليكم الفائدة

بقلمي شهد عنجريني

 خطوات ختامية تفعلها قبل الدخول للامتحان 

خطوات ختامية تفعلها قبل الدخول للامتحان تصميم الصورة : وفاء المؤذن

القاعدة الأساسية المعروفة أنه يجب الدراسة والالتزام وحفظ الدروس من أول بدء العام الدراسي لعدم السماح لها أن تتراكم ، لأن ذلك يؤدي إلى تشتت وضياع المعلومات ويصبح |الدماغ |غير قادر على تجميع هذه المعلومات كلها ، ولكن في هذا المقال سنركز فقط على ختام الامتحان ، لأنه يبقى حينها مدة قصيرة للامتحان ولم يعد هناك وقت أو يجب التركيز على المهم فالأهم فقط .

☆ نبدأ بهذا الفن وأسميناه من الآن تقفيل الامتحان ، ليس كل الطلاب تنجح أو تعرف القيام به فهناك كثير من الطلاب تقوم بالدراسة كثيراً وفي النهاية لا يحصل على النتيجة ، مقارنة بالطالب الذي درس عدد  ساعات محددة ولكن استطاع بذكاءه انتقاء دراسته وختم المواد قبل الامتحان 

 لذلك سأعرفكم في هذا المقال على خمس نقاط تستطيع من خلالها تسكير وقفل الامتحان

~ أولاً: ابدأ بالموضوعات

 يعني ابدأ بالأهم ولعمل ذلك قسم الموضوعات إلى ثلاث مستويات ،[ مستوى A, مستوى B, مستوى c ] .

▪︎ المستوى A: يحتوي على الموضوعات المهمة جداً ولا يخلو منها امتحان ، وتستطيع معرفتها عن طريق سؤالك للمدرس أو تطالع أسئلة السنوات السابقة ، وتدرسها بطريقة وطاقة وإصرار أكثر .

▪︎ ثم تبدأ المستوى B; وهي الأسئلة التي تأتي في الامتحان ولكن أقل من المستوى A .

▪︎ وأخيراً المستوى C; وهذا النوع إذا بقي متسع في الوقت فاقرأها ولكن لا تترك أو تهمل المستوى A,B وتبدأ بالمستوى C لأنها أسئلة سهلة الحفظ وهذا يضيع وقتك وجهدك .

~ ثانياً: تبدأ بحل الأسئلة 

 كثير من الطلاب عندما تبدأ بالدراسة يحاول يحفظ ويسمع لنفسه ، ولكن هذه الطريقة التقليدية تعتبر غير صحيحة لأنك أنت في الامتحان لن تمتلك كتاب حتى تصحح لنفسك دائماً ،

 وهذا الموضوع يجبر الدماغ أنك بمجرد نسيان المعلومة سوف تفتح الكتاب وتحلها فلا يكون قادر على| التفكير والابتكار|ويعمل عملية استرجاع للمعلومات وذلك عن طريق حل الأسئلة ، وتبدأ مثل ماتحدثنا سابقاً بحل الأسئلة عن طريق انهاء كل مستوى ، فعندما تنهي دراسة المستوى A تبدأ بحل أسئلة وهكذا ،

 وحاول أن تكون الأسئلة متنوعة مثل عرف ، علل ، اختر، اعط مثالاً ، وتعيد هذه الأسئلة في تعميق المعلومة وترسيخها في دماغك فلا يكون صعب استرجاعها أثناء الامتحان .

~ ثالثاً: تبدأ بحل امتحانات كاملة

 وهذا يفيدك في أنك عندما تدخل الامتحان ويبدأ الوقت ويبدأ معه |الخوف والقلق| ، لأنها ستكون المرة الأولى لذلك أخبرتك أنك عندما تبدأ بحل أسئلة امتحانات كاملة وبنفس الطريقة وبنفس الوقت ستتخلص من خوف الامتحان ولن تكون المرة الأولى لك ويصبح الموضوع عادي وتشعر نفسك مرتاح ومتفائل .

~ رابعاً: تبدأ بربط وتجميع المعلومات مع بعضها

 في أثناء الدراسة ستدرس أكثر من موضوع وتشعر أنها تتشابه ، وبالتالي أبدأ بعمل ربط للمعلومات المتشابهة كي لايتشتت دماغك وتضيع من تشابه المعلومات .

~ خامساً: درب عقلك الباطن

 فالعقل الباطن هو الحاجة الأساسية أنت تفكر فيها باستمرار لذلك لو أنت كنت متأكد وواثق أنك سوف تختم وتقفل الأمتحان فإن دماغك سيبرمج نفسه على ذلك .

إذا عزيزي الطالب أرجو منك اتباع هذه الخطوات المهمة قبل البدء بفترة الامتحان لأنها سوف تساعدك  بالتأكيد على اجتياز الامتحان والحصول على ماترغب به .

أتمنى لكم دوام النجاح والتوفيق

بقلمي روعة شعبان 

نظامٌ غذائيٌّ مفيدٌ للجسم في حالة النزلة المعوية  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنتحدَّث في هذا المقال عن نظامٍ غذائيٍّ مفيدٍ في حالات الإسهال والإقياء، يتضمن هذا النظام عدد من الأطعمة التي تشترك بتحسينها لأعراض النزلة المعوية (الإسهال)، وسهولة تقبُّلها من قبل المعدة والجهاز الهضمي. 

لمعرفة المزيد عن هذا النظام تابع معنا هذا المقال. 

 اسم النظام الغذائي: BRAT :حيث أن كل حرف اختصار لأحد أطعمة هذا النظام

B اختصاراً لِ Banana أي الموز. 

R اختصاراً لِ Rice أي الأرز. 

A اختصاراً لِ Applejuce أي صلصة التفاح. 

T اختصاراً لِ Toact أي الخبز المحمَّص. 

وهناك أطعمة أخرى من الممكن تناولها في حالة |النزلة المعوية| مثل: الخضروات المطبوخة، مرقة الدجاج، والشاي قليل الكافئين. 

 نظام BRAT هو نظام غذائي يُنصَح به في حالة الإسهال، حيث يتم اتباعه كالتالي  

١- في البداية وأثناء التعرض لنزلةٍ معوية لا يستطيع المريض تناول أي شيء خلال الساعات الستة الأولى، وهو أمرٌ مفيد لكي نعطي فرصة للمعدة و|الجهاز الهضمي| بالارتياح وعدم اضطراره للتقيؤ. 

٢- بعد مرور أول ست ساعات يبدأ المريض بشرب السوائل بمعدل كأس كل عشر دقائق، وذلك من أجل تعويض ما فُقِد أثناء الإسهال وخاصةً الأملاح وبعض المعادن المهمة، من أهم السوائل التي ينصح بها: الماء ثم مرق الدجاج أو الخضار.  

ملاحظة: في حال شرب المريض كمية كبيرة السوائل وشعر بأن أعراض النزلة المعوية قد عادت له، فعليه قطع السوائل لفترة أخرى من الزمن حتى تهدأ المعدة والجهاز الهضمي. 

٣- بعد مرور أول يوم من حدوث الإسهال يجب البدء بنظام BRAT، ويجب معرفة أن هذا النظام ضعيف جداً وغير صحي ويفتقر للكثير من المواد التي يحتاجها الجسم،  لكن هذا النظام يستخدم لفترة مؤقتة فقط وتكمن فائدته بسهولة هضم أطعمته في المعدة وتقبل الجهاز الهضمي لها. 

٤- بعد اليوم الثاني أو الثالث من حدوث النزلة المعوية نبدأ بإدخال أصناف أخرى إلى طعام المريض مثل: البيض والخضار المطبوخة والفواكه واللحوم البيضاء كلحم الديك الرومي. 

 هل نظام BRAT هو أفضل نظام غذائي في حالة النزلة المعوية؟  

لم توصِ |الأكاديمية الأمريكية| لطب الأطفال بهذا النظام نظراً لافتقاره إلى الأغذية الصحية الضرورية للجسم بعد تعرضه للتجفاف، ولكن بالرغم من هذا تم إجراء بعض الأبحاث لتقييم هذا النظام بشكل أكثر تفصيلاً، حيث ركَّز البحث الأول على موضوع الموز:  

يحتوي |الموز| على نوع من النشاء اسمه البكتين والذي تجده في أي نوع من أدوية الإسهال، فهو يساعد في تحسين قوام البراز، يمتص السوائل من الجهاز الهضمي، ويخفف من الإسهال، فكانت خلاصة هذا البحث أن الموز مفيد جداً للجهاز الهضمي في حالة النزلة المعوية، ففي تجربةٍ أجريت على عدد من الرضَّع تتراوح أعمارهم ما بين ٥ إلى ١٢ شهر ومصابين بالإسهال، تم تقسيمهم إلى قسمين وإعطاء القسم الأول الأرز فقط، والقسم الثاني الأرز والموز، لوحظ أن نسبة الإسهال عند القسم الأول قلَّت بنسبة ١٥% فقط في حين قلت عند القسم الثاني بنسبة من (٥٥ إلى ٥٩)% وهذا دليل على أن الموز مفيد في حالة الإسهال. 

البحث الثاني أجري في سنة ١٩٨٨ لتقييم النظام  حيث تم إحضار طفلين مصابين بإسهال شديد وإخضاعهم لنظام BRAT الغذائي لمدة أسبوعين كاملين، وُجِد أن الإسهال قد تحسن لديهم بنسبة كبيرة ولكن أصبح الطفلين يعانون من |سوء التغذية| بشكل كبير إلى جانب مشاكل صحية أخرى.  

في الخلاصة: منعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال اتباع نظام BRAT بالنسبة للأطفال والرضع وذلك لافتقاره لأهم المواد التي يحتاجها الجسم والجهاز الهضمي لتعويض الفاقد أثناء الإسهال والاقياء، ولكن قالوا بأن هذا النظام قد يجدي نفعاً مع البالغين والكبار في السن. 

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون وصلنا لختام هذا المقال.  

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟ 

ما هي الأطعمة التي تتناولها عادةً أثناء الإسهال؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

هل تساءلت يوما عن الأسباب الجذرية لتساقط الشعر  تصميم الصورة: ريم أبو فخر

كما ذكرت سابقاً في الجزء الأول من المقال عن الأسباب الجذرية لمشكلة |تساقط الشعر| ، سأكمل معكم في هذا المقال للتحدث عن منظور الطب الوظيفي في علاج تساقط الشعر ، وعن الحلول الطبيعية لهذه المشكلة ، وبعض المكملات التي تساعد في علاج هذه المشكلة والتخلص منها ، تابعوا معي ...

☆ منظور الطب الوظيفي في علاج تساقط الشعر : 

أول ما يأتي شخص يعاني من مشكلة تساقط الشعر سيسأله الطبيب عن النمط الغذائي التي يتبعه ، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر ، هل هو غني بالفيتامين ب ، والحديد ، وفيتامين A ، والزنك ، وفيتامين D ، ونحصل عليهم من الورقيات الخضراء ، البيض ، اللحوم ، الفواكه المجففة ( الزبيب ، المشمش المجفف ) ، المحار الطبيعي ، المشروم ، الشوكولا الداكنة ، المكسرات ، الأسماك ، السردين ، ثم ننتقل إلى الاطمئنان على صحة |الجهاز الهضمي| والتخلص من المشاكل الموجودة فيه ، لذلك ركز على |البكتيريا النافعة| الموجودة في السلطات ، الخضار ، الفواكه ، المخمرات الطبيعية مثل ( روب الماعز ، مخمرات الملفوف ) ، ثم يسأل عن العوامل البيئية الموجودة في البلاستيك . 

☆ الحلول الطبيعية لتساقط الشعر : 

1. التركيز على العناصر الغذائية الغنية بالبروتين ، الكولاجين ، الحديد ، فيتامين A, B, D ، الزنك ، السيلينيوم ، وثم إجراء تحليل لمعرفة النقص الموجود عندك . 
   
   
2. التركيز على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز البكتيريا النافعة ، والإكثار منها عن طريق ماذكرنا سابقاً .
   
   
3. علاج خمول |الغدة الدرقية| و|تكيس المبايض| فهذه الأمراض لها تأثير كبير في هذه المشكلة .
   
   
4. التخلص من الضغوط النفسية التي تسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول المستمر الذي يؤدي إلى مقاومة |الأنسولين| ، وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر وعدم انتظام في هرموناتك ، لذلك للتخلص من هذه الضغوطات مارسي |رياضة اليوغا| فهي تطرد الطاقة السلبية وتعطيك الطاقة الإيجابية .
   
   
5. التخلص من استخدام جميع أنواع البلاستيك واستبدالها بالأوعية الزجاجية .

☆ والآن سأخبرك باختصار عن المكملات التي تستخدمينها لهذه المشكلة : 

• الكولاجين : وهو مهم جداً لتقوية الشعر عن طريق كبسولات وستلاحظي الفرق في شهر واحد .
• الأشاواغندا : عن طريق كبسولات وهو ينظم هرمون الكورتيزول للأشخاص الذين يعانون من ضغوطات نفسية .

وفي نهاية المقال أرجو أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ، وقدمت لكم الأسباب والحلول للمشكلة الصعبة التي يعاني منها معظم الأشخاص رجال أو نساء ، لذلك أرجو العمل بما قرأتم لتحصلوا على نتائج مذهلة وتجدد ثقتكم بأنفسكم .

بقلمي: روعة شعبان

🌸علاج قشرة الشعر🌸

🌸علاج قشرة الشعر🌸

 بسم لله الرحمن الرحيم والصَّلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين. 

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في هذا المقال الجديد الذي سنتكلم به عن كيفية علاج القشرة بوصفة فعالة جداً.

🌿كثير من الفتيات والنِّساء تعاني من قشرة الشعر وتغطي شعرها كي لا  تظهر القشرة وعددها الهائل في شعرها وخاصة في الشتاء وتكون محرَجة جداً من هذا السبب.. 

تابعي المقال.

ما هي كيفية علاج القشرة؟

🌿يجب معرفة الأسباب أولاً لمعرفة علاجها.. 

لدينا نوعاين من الأسباب.. أسباب مرضية.. أسباب غير مرضية..

🌼الأسباب المرضية:

• الاكزيما.
• الصدفية.
• أسباب متعلقة بالمناعة.
• وهذه الأسباب تكون محتاجة لطبيب أخصائي.

🌼الأسباب الغير مرضية:

التي نكون قادرين على معالجتها..

• الشعر الجاف الذي تكون فيه فروة الرأس جافة وتقشر ويسبب لنا القشرة وإذا لم يغسل الشعر تتراكم القشرة وتبقى تظهر على الثياب.
• الشعر الدهني يظهر لها التهابات وتسبب قشرة الرأس وتبقى فروة الرأس حمراء.
• الشامبو.
• البلسم.
• السبراي(مثبت الشعر).
• الجل يسبب التهابات في فروة الرأس وينتج عنه فطريات والفطريات تبدأ بتأآكل فروة الرأس مما يسبب قشرة الشعر.
• الماء الساخن يزود من القشرة وتلهب فروة الرأس. 
• عدم تهوية الشعر وقلة تمشيط الشعر.

ماهي طريقة علاج القشرة للشعر الدهني؟

🌿طريقة علاج القشرة للشعر الدهني:

• نحضر زجاجة بخاخ ونضع بها ملعقة صغيرة من خل التفاح (لأنَّ خل التفاح يطهر المنطقة والالتهابات ويعالج الدهون الزائدة الموجودة في فروة الرأس)
• ونملئ ثلاث أرباع الزجاجة ماء (لتخفيف من حدة الخل)
• ثم نضع فوقهم القليل من الشامبو (لتنظيف الشعر ولأخذ الرغوة المطلوبة)
• ثم نضع عصير نصف ليمونة (مضاد أكسدة ويطهر فروة الرأس) 
• ثم نطحن قرصين من الأسبرين ونضعهم (لأنَّه يوجد به مادة مضادة للالتهابات)
• ثم نرج الزجاجة جيداً ثم يدلك فروة الرأس به ويترك مدة 20 دقيقة ثم يشطف جيداً.

ماهي طريقة علاج القشرة للشعر  الجاف؟

🌿طريقة علاج القشرة للشعر الجاف:

يوجد طريقتين..

• نحضر صفار بيضة ويدلك بها فروة الرأس جيداً(يرطب فروة الرأس وينظفها ويغذي بصيلة الشعر ).
• نحضر زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز وتأخذي حمام زيت دافئ ويتم تدليك فروة الرأس بالزيت وندعه ساعة ويشطف تماماً.

ماهي النصائح للحفاظ على الشعر؟

🌿معلومات للحفاظ على الشعر:

• نحضر الشامبو المناسب لشعرنا ويجب تغيير الشامبو كل فترة.
• يجب تعرض فروة الرأس للشمس.
• إذا كان الشعر مبلول يلزم تنشيفه قبل لفه.
• نقص فيتامين B والزنك يسببان قشرة للشعر .
• إذا كان لديكِ قشرة فيجب إستخدام شامبو مدون عليه أنه ضد القشرة ويحتوي على فحم نشط. 

🌿نتمنى مشاركة المقال إذا أعجبك مع الأصدقاء.

🌿أتمنى لكم دوام الصحة والعافية والجمال والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. 

✍🏻 بقلم روضه القصيباتي 🌷.

 الكبد ووظائفه وأمراضه 

الكبد ووظائفه وأمراضه تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يُعد الكبد من أكبر وأهم الأعضاء بالجسم يسكن في الجانب الأيمن من البطن على يمين المعدة و تحت الحجاب الحاجز يزن عند البالغين حوالي واحد ونصف كيلوغرام. 

من أهم وظائفه

صنع البروتينات الحيوية أهمها الألدومين وعوامل| التخثر الدموية|. 

له دور كبير بالتخلص من السموم بالجسم وخاصةً السموم الأمونية. 

لكن للأسف هو عرضة للكثير من الأمراض التي تضعفه و تفقده قدرته على تأدية وظائفه الفيروسات الكبدية تقسم لأنواع

 " A _B_C_D_E" 

و تصنف الأمراض من ناحية الفترة الزمنية إلى نوعين

الأول:  الأمراض الحادة:

  أشهرها فيروسات الكبد "A و E" مصدرها الطعام الملوث ببراز إنسان مصاب أو الأدوية والعقاقير الطبية، أو العشيبات التي قد يتناولها المريض و التي نادراً ما تؤدي إلى حالات| التهابات كبدية| شديدة وحادة. 

الثاني: الأمراض المزمنة:

الامراض الڤيروسية " B وC " من الممكن أن يسببوا تليف الكبد واحياناً |التشمع في الكبد|. 

المرض الذي يسببه الڤيروس C تتوفر له العلاجات والحبوب الدوائية، وتحقق نجاح 99 ل 100٪. 

أما ڤيروس B هناك علاجات لاتشفيه، لكن تثبط أعداد ڤيروساته بالدم، وبالتالي نحمي المريض قدر المستطاع. 

هذا الفيروس له خصوصية لأنه الوحيد الذي يشاركنا بالمادة النووية والحامضية هي DNA فهو يستطيع أن يخدع الخلية الكبدية و يدخل فيها ويؤدي الى طفرات مثل سرطان الكبد. 

تشمّع الكبد

هو مرحلة تليف الكبد المتقدمة. 

أعراضه

- اللون الاصفر

-  الشكل المليء بالحوبيبات والندبات  

- استقساء الكبد: أي احتباس سوائل  |ارتفاع ضغط الوريدي البابلي |

إصابة الأم الحامل :

تصاب الأم الحامل بالتهاب الكبد B إما قبل الحمل أو أثناء الحمل، وعليها فور اكتشافه الذهاب لطبيب أمراض كبد للتشخيص و المتابعة. 

كثير من المصابين لا يحتاجون لعلاج، إنما هنالك من يحملون ملايين الجزيئات الفيروسية  قد تنتقل من المرأة الحامل الى الجنين. 

 في هذه الحالة تُعالج المرأة بأخذ حبوب دوائية من بداية الشهر السادس بالحمل، ليس علاجاً للأم بل لحماية الطفل أثناء الولادة من التعرّض لعاصفة من هذه الأعداد من الفيروسات،

 حيث يساهم العلاج الدوائي بخفض العدد و حمايته قدر المستطاع. 

أما عند الولادة يجب إعطاء الأطباء للطفل المولود طعم جرعة اولية خلال ساعات الولادة الأولى قبل مرور 12ساعة، فهو يحمي من الفيروسات و بالتالي نعطي الجنين فرصة أكبر لعدم وصول |الفيروس| إليه و بقائه في جسمه. 

تُنصح المرأة الحامل بالفحوصات المستمرة الروتينية لفيروس التهاب الكبد منذ بداية الحمل وحتى نهايته. 

في النهاية :

للكبد أهمية كبيرة بهضم الطعام

  تخليص الجسم من السموم

 و علينا بدورنا أن نهتم بنوعية الطعام و الابتعاد عن |المشروبات الكحولية |

أما في حال وجود أي عرض يشير لأمراض في الكبد علينا الإسراع إلى الإستشارة الطبية. 

 راجين من الله لكم دوام الصحة و العافية و الشفاء للمرضى. 🌸🌷🌷

إن أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك☺️

بقلمي دنيا عبد الله

الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية وطرق علاجها  تصميم الصورة رزان الحموي

 هل تؤثر هذه الأمراض على حياتك وعلاقتك مع الناس ودراستك ؟؟

 وهل الناس الموجودة حولك تقول لك أن تتوهم وتبالغ وأحياناً تقول لك نتيجة ابتعادك عن الله 

أصدقائي| الأمراض النفسية |لها أسباب جذرية عضوية مثلها مثل أي مرض في الجسم ، وسوف تظهر بصورة حكة أو سخونة أو أي شيء آخر 

 ولكن الأمراض العقلية تظهر بصورة أعراض نفسية

 ويعتبر الخوف والهلع ونوبة الذعر والاكتئاب هي| أمراض العصر| .

لذلك هذا المقال أقدمه هدية لكل شخص وأقول له أنت لست وحدك 💙

 واليوم سأخبرك عن جميع الأسباب الجذرية العضوية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية...

 لذلك تابعوا الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية وطرق علاجها معي لكي تستفيدوا .....

☆ الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية : 

١- مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص حاد في البكتيريا النافعة  

هل تعلم أن البكتيريا النافعة هي مسؤولة عن إفراز 80% من| هرمونات السعادة| ، فأي مشكلة تؤثر على جهازك وأي عامل أو سبب يؤدي إلى نقص البكتيريا النافعة وسيؤثر على مزاجك 

فهل سألت نفسك أنك هل تعاني من| الاكتئاب| بعد تناول المضاد الحيوي ؟؟ 

لذلك من المهم أن نهتم بتعزيز صحة| الجهاز الهضمي |والتوازن الحيوي للبكتيريا النافعة عن طريق استهلاك ( المخمرات ، المخللات ، خل التفاح ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، مكملات| البكتيريا النافعة| ) . 

٢- الأشخاص المصابين بالسيبو وارتشاح الأمعاء

 أغلبهم يصابون بأمراض نفسية مثل ( الاكتئاب ) لأنه كما قلنا في| ارتشاح الأمعاء |تحدث ثغور وتقوم بتسريب جميع الفضلات والسموم إلى الدم ، وتسريبها سوف يؤدي إلى الإصابة بحالة من الالتهاب المزمن وبالتالي تؤثر على الغدة الدرقية والجلد والمفاصل ، وبالتالي يتحول إلى أمراض نفسية . 

٣- سرعة تحلل هرمونات السعادة في الجسم 

مثل ( السيروتونين ، الدوبامين ) هذه هرمونات السعادة ولها نسب معينة في الجسم 

 ولكن هناك أشخاص يملكون أمراض جينية فتتحلل| الهرمونات| بسرعة وسيحصلون على أمراض نفسية 

 ولذلك عليهم تناول مكملات التروبتوفان ومكملات التيروسين .

٤- تواجد نسبة عالية من مادة الكريبتوبيرول 

وهي المادة التي تنتج من تحلل ( الحديد ، الهيموغلوبين ) وهي موجودة لدى الجميع ونتخلص من عن طريق البول ، ولكن الأشخاص الذين لديهم نسبة الحديد عالية فترتفع نسبة الكريبتوبيرول وبالتالي تمتص جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتصنيع هرمونات السعادة ، والتي من أهمها ( الزنك ، فيتامين B6 )

 لذلك أنصح الجميع بأخذ الزنك وفيتامين B .

٥- عدم النوم الكافي والسهر الطويل ليلاً وشرب مشروبات الطاقة 

 هذه جميعها تؤدي إلى مشاكل نفسية .

وبذلك يا أصدقائي كانت هذه أهم الأسباب الجذرية للأمراض النفسية 

 تابعوا معي في المقال القادم لنتحدث عن طرق العلاج والمكملات المناسبة لهذه الأمراض  

يتبع في الجزء الثاني .....

بقلمي روعة شعبان 

ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج تصميم الصورة : رزان الحموي

لذلك سنتعرف في هذا المقال على أهم أسباب آلام الركبة. 

وأيضاً سنعرض العديد من الحلول التي تساعد في تخفيف و إزالة الألم.

(السبب الأول:) آلام النمو ويكون هذا في عمر الثلاث سنوات أو أربع سنوات ولكن يعاود الظهور في |سن البلوغ |.

ماهي أهم أعراضها 

-الألم يصيب القدمين 

¶ يأتي الألم في منطقة الفخذ ومنطقة الركبة 

¶ يأتي الألم في بداية الليل وممكن أن يوقظك الألم من النوم 

¶ ممكن أن يزيد الألم في حال قيامك بمجهود كبير أثناء النهار كصعود ونزول الأدراج.

ويمكن وجود بعض الحلول لتخفيف هذه الأعراض وهي 

A: عمل بعض المساج بأي كريم أو جل سواء كان الألم في |منطقة الفخذ| أو الساق او الركبة 

B: عمل كمادات دافئة للمنطقة التي فيها الألم بأن نحضر منشفة ووضعها بالماء الدافئ وثم عصرها ووضعها فوق منطقة الألم.

(السبب الثاني :)هو التهاب صابونة الركبة وأهم أسبابه هو : 

1- الإصابة المباشرة في صابونة الركبة 

2- ضعف العضلات المحيطة بالركبة 

3- اختلال التوازن في القوة العضلية المحيطة بالركبة .

ماهي أعراضها 

1- الألم يكون في منطقة الركبة من الأمام 

2- الألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج 

3- الألم يزداد عند ثني الركبة بصورة قوية كما في السجود 

4- وجود صوت قرقعة عند فرد أو ثني الركبة .

ماهو الحل .

1- الذهاب للطبيب لتشخيص حالة العضلات لمعرفة العضلات القوية و|العضلات الضعيفة| 

2- ممارسة تمرين لتقوية العضلة الضعيفة وهو الإستلقاء على السرير وبدء انقباض |عضلة الفخذ| وثم تركها وتكرار هذا التمرين 10مرات في 3مجموعات ليكون المجموع هو 30 مرة .

3- أن تحضر| كريم مساج| وتمسك صابونة الركبة وتبدأ بتحريكها للأعلى وللأسفل ولليمين ولليسار. 

(السبب الثالث ):هو القدم المسطحة 

حيث أنه من الطبيعي وجود تقوس خفيف بباطن القدم وفي حال اختفاء هذا التقوس يبدأ الشعور بالألم في قدم الرجل وصولا"للركبة .يوجد بعض الحلول للأمر وهي 

1-أن تحضر زجاجة ماء وتضعها تحت القدم وتبدأ بتحريك قدمك عليها 

2- المشي على رؤوس الأقدام لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ترتاح قليلا ثم تعاود الكرة

3- أن تحضر منشفة وتضعها تحت قدمك وتبدأ بشد المنشفة بأصابع القدم .

(السبب الرابع ):هو اصابة الأربطة والعضاريف بمنطقة الركبة

 وهذا كثيراً"مايحدث للاعبي كرة القدم .ماهي أعراضها .

1- وجود إصابة أثناء اللعب 

2- وجود الألم في ركبة واحدة أي المصابة 

3- وجود صعوبة في ثني أو فرد الركبة .

العلاج يكمن في الخطوات التالية :

A- حماية القدم من الإصابة مرة أخرى 

B- تخفيف الحمل على الركبة وعدم إجهادها كإستخدام عكاز مثلا"

C- وضع كمادات مثلجة على منطقة الإصابة لتخفيف الورم 

D- لف الركبة برباط ضاغط لحماية الركبة 

F- رفع الأقدام عن سطح الأرض كالجلوس على كرسي أو وضع بعض الوسائد تحت القدمين .

ويجب أن تقوم بأسرع وقت بزيارة الطبيب المختص وذلك لمعرفة نوع وحجم الإصابة من أجل التعامل معها بالشكل الأمثل..

ما عانيت يوماً من إحدى هذه الأعراض؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

          ماهي أعراض نقص فيتامين B12 ؟

ماهي أعراض نقص فيتامين B12 ؟

 يعدّ فيتامين b12 من الفيتامينات الأساسيّة الّتي لا يستطيع الجسم الإستغناء عنها :

•  يعّد فيتامين b12 الوسيلة الوحيدة للحصول عليها من خلال الطعام وغذائك اليومي، ونقص هذا الفيتامين له أضرار وأعراض كثيرة ولا تظهر إلا مع الوقت وإزدياد هذه الأعراض قد تؤّدي لتلف الجهاز العصبي أو الشلل .  

سنتحدّث في هذا المقال عن الأعراض الرئيسيّة لنقص الفيتامين b 12 :

• يعد الفيتامين B12 أحد أعضاء عائلة الفيتامين B وأكثر الفيتامينات تعقيداً وهو أساسي بالنسبة لجسمنا ولا يستطيع جسمنا أبداً تصنيعه ولذلك المصدر الرئيسي له هو من الطعام  يجب الإنتباه للغذاء وكذلك مهّم جداً لجسم الإنسان لأنّه يدخل بجزء كبير في العمليّات الحيويّة الّتي لا يمكن الإستغناء عنها
• يعد الفيتامين B12 عامل أساسي في تصنيع الأحماض الأمينيّة الموجودة في جزيئات ال DNA الموجودة في نواة الخلية، حيث يساعد على إستكمال نمو الكريات الحمراء ونضوجها وإستقرارها أضف إلى ذلك أن له دور أساسي في الحفاظ على الغلاف الموجود حول الأنسجة العصبيّة للخلايا العصبيّة ويدخل في عملية تصنيعها وبالتالي المشاكل في  الفيتامين ستنعكس سلباً على الصّحة عمليّات المرتبطة بالأحماض الدهنيّة والبروتينات تتأثّر سلباً بنقص هذا الفيتامين .
  

ماهي أهّم عشر أعراض تظهر عند الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 ؟

• العارض الأوّل التنميل والخدر على الأطراف (اليدين والقدمين) وفي بعض الحالات يمتد الخدر على الوجه.
• فمن المعروف أنه مسؤول على صيانة وحفاظ الأنسجة العصبيّة وتصنيع الغلاف حول الأعصاب وبالتالي فقدان الغلاف وعدم تصنيعه والحفاظ عليه يجعل السيلان العصبي بطيئ لأن هذا الغلاف يسرع السيال العصبية ويكون مسؤول عما يسمّى بالنقل القفزي أو الوثاب أي يكون النقل العصبي من عقدة لعقدة وليس من نقطة لنقطة .
• العارض الثاني اللسان منفوخ وأكبر من حجمه طبيعي ومزعج لك يكون هذا مؤّشر قوي لنقص هذا الفيتامين .  
• العارض الثالث لنقص الفيتامين الإعياء المستمّر والإرهاق وعدم القدرة على القيام بوظائفك اليوميّة.  
• العارض الرابع اذا شعرت ببطء في التفكير وصعوبة في التذّكر وضعف في التركيز هذا يدّل على أنّك مصاب بنقص حاد لفيتامين b12 .  
• العارض الخامس عدم القدرة على الوقوف يشكل متزن والمشي بطريقة طبيعيّة هذا يسبّب مشكلة في الإنتصاب في الوقوف وقد يشعر ببعض الدوخة .  
• العارض السادس شعور بعدم الإرتياح بشكل عام .  
• العارض السابع طنين في الأذن مستمّر لفترة طويلة والسبب أن هناك مشكلة في الأعصاب والمستقبلات السمعيّة الموجودة عندك .  
• العارض الثامن الإكتئاب والحزن والتشويش بشكل عام .  
• العارض التاسع عطل عام في الجهاز العصبي وإرتباط بالعضلات، بالإضافة لآلام الصدر والصداع قد يصل لمرحلة إهتراء في الجهاز العصبي وقد يصل في المراحل المتقدّمة للشلل العصبي .  
• العارض العاشر والأخير وهو الأخطر فقر الدم الخبيث، حيث يكون هناك مشكلة في خلايا الدم الحمراء وحجم الخليّة أكبر من الطبيعي ويحصل قصور في وظائفها في نقل الأوكسجين , هذا النوع من فقر الدم لايرتبط بنقص الحديد والهيموغلوبين في الجسم وإنّما بنقص الفيتامين b12 الذي يساعد على إكتمالها ونضوجها وهنا يكون لدينا تشابه بين نقص فيتامين B12 , والأنيميا الخبيثة حيث نقصه قد يسبّب فقر الدم الخبيث .
  
  • إذا كنت تأكل اللحوم بشكل قليل وتعتمد على الغذاء النباتي ستصاب بنقص  الفيتامين . 
    

واذا كان لديك حموضة وإرتداد مريئي في المعدة ومشاكل في الهضم والغازات هذا دليل أن حموضة المعدة أقّل من اللازم هذا يعني لا يوجد آليّة للامتصاص حيث أن فيتامين B12  يحتاج حموضة عالية.
مع تمنياتنا لكم بدوام الصّحة والعافيّة . 

بقلمي شهد عنجريني 🩺

كيف تتعاملين سيدتي مع سن التجدد؟ وسن العقل؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 وكما قلنا عندما يتوقف البويض عن إنتاج البويضة لذلك تصابي بهذه الأعراض ، وحدثنا عن العلاج وسنكمل موضوع العلاج عن طريق تناول الأعشاب 

 وسأقدم لك أهم الأعشاب لتنظيم الهرمونات 

 وتعتبر هذه الأعشاب آمنة للاستخدام ولكن لا تأخذيها إلا بعد استشارة طبيبك الخاص ، والأعشاب هي : 

أولاً- عشبة الكوموش السوداء :

 وهي عشبة ممتازة جداً حيث تأخذين منه 400 ملغ/ يومياً ، حيث تحتوي هذه العشبة على |حمض الفوكيوليك| وهو مركب يتمتع بخواص طبيعية ، تشبه في تأثيرها تأثير |هرمون الاستروجين| لذلك يخفف من حدة أعراض هذه المرحلة ،

 مثل الصداع ، الهبات الساخنة ، التعرق الليلي ، التقلبات المزاجية .

ثانياً- عشبة Dong Quai :

  وهي عشبة يابانية أو صينية استخدمها القدماء والآسيويين في معالجة أعراض ماقبل سن التجدد وتعتبر عشبة ممتازة جداً في تنظيم الهرمونات .

ثالثاً- المشروم العلاجي :

 ويسمى ( ريشي مشروم ) وهو ممتاز جداً في تنظيم| الهرمونات| ، وتشربينه على طريقة شاي أو تضعينه في الشوربة .

رابعاً- بودرة الماكا : 

وهي نبتة توجد تحت الأرض ، وهي من عائلة الخضراوات التي ينحدر منها [ القرنبيط ، البروكلي ، الملفوف ] ويؤكل جذرها ، وعادة ما تتوفر الماكا مجففة ومطحونة

 وهي مفيدة جداً في تخفيف أعراض سن التجدد وتحسين مزاج المرأة بشكل خاص بعد بلوغ سن انقطاع الطمث ، تضاف نصف ملعقة من بوردة الماكا إلى الشاي أو القهوة .

خامساً- مكمل Evening Primros Oil : 

وأغلب الطبيبات تصرف هذا المكمل بعد| الولادة |، ويخفف من الأعراض الليلية خاصة . 

سادساً- مكمل Vitex Berry :

 وهو مهم جداً في تخفيف الأعراض المصاحبة لهذه المرحلة .

☆ والآن سأقدم لك أهم المكملات الغذائية حتى تعززي نشاط الغدة الكظرية وهي :

 المغنيسيوم ، السيلينوم ، فيتامين D3 ، |الأوميغا 3| ، البروبيوتيك ، B-complex ،

 عزيزتي المرأة هذه |المكملات| مهمة جداً لأنها تساعدك على تخطي الأعراض وتعزز نشاط غدتك الصديقة الممتازة لك في هذه المرحلة .

وبهذا أكون قد انتهيت من هذا الموضوع المشوق بأجزائه الثلاثة 

 أتمنى أن يكون هذا المقال قد أعجبك وقدم لك بعض الفائدة والمعلومات عن مرحلة ماقبل سن التجدد ، ومرحلة سن التجدد 

ولا تنسي دائماً سيدتي أنك رائعة وجميلة وساحرة في جميع مراحلك العمرية ، لذلك اتبعي دائماً هذه المقولة [ العمر هو مجرد رقم ، الشباب هو شباب القلب والروح ].

🩺 بقلمي روعة شعبان

 مرض إلتهاب الكبد الفيروسي نوع A وB وC

مرض إلتهاب الكبد الفيروسي نوع A وB وC

سنتحدّث في هذا المقال عن مرض إلتهاب الكبد الفيروسي نوع A وBو C  :

• كما يعلم كثير من الناس هناك عدّة فيروسات تصيب الكبد مثل A B C وفيروس D نادر جداً.

في أيّ عمر يصاب الشخص بمرض إلتهاب الكبد الفيروسي :

•  فيروس إلتهاب الكبد A مشكلته عند عدم التعرّض له في العمر الصغير يصيب الكبير في السن. عند للصغار يكون على شكل إلتهاب معوي ولكن عند الكبار يصيب على شكل إلتهاب حاد في الكبد إحتماليّة مضاعفات أقّل من 1%
• بالنسبة لفيروس إلتهاب الكبد نوع A هو فيروس معوي ويصيب عادة الأطفال قبل عمر ال 5 إلى 10 سنوات ويكون خفيف على شكل إلتهاب معوي خفيف ويحدث مناعة عند الشخص بعد الإصابة بهذا المرض ولكن مع تطوّر الخدمات الصحيّة والنظافة في المياه والنظافة في الأكل لم تعد الناس تصاب به في عمر الطفولة وعندما يصيب الفيروس  الإنسان بعد عمر 15 سنة يأتي بغالب أعراضه.

ماهي أعراض إلتهاب الكبد الفيروسي؟

• إلتهاب في الحلق، وألم في العضلات والمفاصل وضعف ووهن عام في الجسم، وقد يترافق  ذلك مع إرتفاع خفيف في درجة   الحرارة وقد يترافق مع ألم في البطن وتعب و إسهال ونادر جداً الإستفراغ وبعد ثلاثة أيام إلى أسبوع يصاب المريض بإصفرار في العينين والجلد وهنا ينتبه المريض إلى المرض ويذهب للتحليل التشخيص سهل جداً عن طريق التحليل.
• ميزة فيروس إلتهاب الكبد النوع A إنه التهاب حاد وقته أقل من 6 شهور أعراضه تمتد من شهر لشهرين وخلال ستّة شهور يختفي الفيروس من الدم بشكل نهائي وفحوصات الدم تكون الطبيعية.أمّا D و c حاد وتصبح مزمنة.
  

ماهو علاج إلتهاب الكبد؟

• العلاج راحة بين أسبوع لأسبوعين، وسوائل والإنتباه لعدم نقل العدوى للآخرين وذلك لأن طرق العدوى عن طريق الجهاز الهضمي أو عن الطريق الفموي الشرجي أي من خلال الأكل والمشروبات وبالتالي اي خضار أو فواكه غير مغسولة قد تكون تعرضت بسهولة للعدوى.
• يكون الفيروس عند المصاب معدي قبل الإصفرار وقبل ظهور الأعراض والإصفرار في العينين للأسف
• يجب إستخدام حمام خاص والإنتباه لعدم إستخدام الأدوات الشخصيّة للمريض لتجنّب العدوى
• بالنسبة لفيروس إلتهاب الكبد b و c مختلفين نوعاً ما حيث ينتقل الواحد منهم عن طريق الدم أو مشتّقات الدم حيث أي شيئ يحتك في الجسم بقوة يعتبر دم مثل قصّ الأظافر وقصّ الشعر وفراشي الأسنان وأدوات الحلاقة لأنّه قد يسبب جرح صغير.
• كذلك الحقن والمخدرات والجنس ينتقل عبره الفيروس بسهولة.
• فيروس b يكون على شكل إلتهاب كبد مشابه ل A
• ولكن 95% من الناس يتخلصون تماماً من الفيروس خلال 6 شهور .
• وهناك نسبة 5 إلى 10 %من الناس يبقى لديهم الفيروس على شكل إلتهاب مزمن أو على شكل فيروس خامل.
• أما فيروس إلتهاب الكبد c ينتقل أيضاً عن طريق الدم، ولكن عند الإصابة به يكون الناس عرضة للإصابة بالإلتهاب المزمن حيث لا يشفى تم إكتشاف أدوية حديثة ل فيروس إلتهاب الكبد c حيث يعالج بالأدوية على الاغلب.

مع تمنيّاتنا بالسلامة للجميع .

 🩺شهد عنجريني

أعراض تعيقك من نزول الوزن

هناك العديد من الأشخاص لا يستطيعون تنزيل وزنهم، على الرغم من تطبيقهم لنظام صحي، سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأعراض التي إذا واجهت الشخص، يمكن أن تعيقه مهما كان النظام الغذائي الذي يتبعه. 

العارض الأول هو الإمساك:

أي شخص يعاني من مشكله إمساك هذا سيعيقه بشكل كبير على |خسارة الوزن|، ولذلك يجب على الشخص التخلص من هذه المشكلة الصحية، حتى يتمكن على |حرق الدهون|، هناك طرق كثيره تساعد الشخص على التخلص من هذه المشكلة. 

ما هي أسباب مشكلة الإمساك؟ 

الإمساك مشكلة لها العديد من الأسباب، ولكن هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي للإمساك، ومنها عدم توازن |البكتيريا النافعة| داخل |الجهاز الهضمي|. 

يعتبر توازن البكتيريا النافعة ضروري جداً، وعلينا أن نحافظ على صحة وحيوية هذه البكتيريا داخل الجسم، فهي ضرورية للقيام بالعمليات الحيوية المهمة التي يحتاجها جسمنا.

هناك عوامل تزيد من توازن هذه البكتيريا، وعوامل تقلل من تواجدها.

• من العوامل التي تقلل التوازن للبكتيريا:
  الأطعمة المخمرة مثل:
  المخللات، ومن الأشياء التي تقلل من كفاءة وصحة هذه البكتيريا: السكريات، والألوان الصناعية، والمحليات، مثل محلي الأسبارتام، الموجود في المشروبات الغازية الدايت.
• أما ما يزيد من توازن هذه البكتيريا:
  الخضروات مفيدة جداً للجسم، وتعتبر غذاء البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، فالخضراوات على عنصر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جداً بالنسبة للعمليات التي تحدث في الجسم. 

ماهو دور عنصر البوتاسيوم؟

• يساعد البوتاسيوم على التخلص من مشكلة الإمساك، حيث يعمل على الزيادة في حركة الأمعاء، و زيادة الحركة الدودية.
• وكذلك يساعد بارتخاء العضلات الكائنة في جدار الأمعاء فيساعد ذلك على حدوث عملية إخراج أفضل. 

لذلك يجب عليك أن تتناول كمية عالية جداً من الخضروات أكثر من |البروتين| وأكثر من مصادر |الدهون| وأكثر من أي عنصر آخر لتحافظ على جهازك الهضمي وكذلك لتحافظ على توازن البكتيريا النافعة فيه. 

لذا حاول أن تحافظ على صحة |الجهاز الهضمي| دائماً وذلك لتؤدي أفضل وظيفة ويساعدك على نزول الوزن. 

من المشاكل الأخرى التي تؤدي إلى حدوث الإمساك نقص المغنيزيوم في الجسم. 

أين يوجد المغنيزيوم؟ 

أعراض تعيقك من نزول الوزن

العارض الثاني حدوث انتفاخات وغازات في البطن:

لتحقيق هدفك من نزول الوزن والتخلص من مشكله الانتفاخ

أعراض تعيقك من نزول الوزن

المشكله الثالثة هي مشكلة الإسهال:

•  إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، تأكد أنها ستعيق نزول الوزن لديك، لأنها تسبب لك نقص كبير في أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم لديك. 
• أيضاً من المشاكل التي قد تعيق  نزول الوزن بشكل كبير هي نقص فيتامين b، وهذا يقلل من نسبة |حرق الدهون| في الجسم. 
• تناول الملينات بكثرة، مثل زيت الخروع، بهذه الملينات تساعد على التخلص من الإمساك، ولكن تناولها بشكل كبير سيؤثر بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم.
• تناول الدهون الزائدة قد يسبب الإسهال، تعتبر الدهون مفيدة  للجسم، ولكن إذا زادت  كمية الدهون عن الحد المعقول في الجسم ستسبب لك مشكلة الإسهال، قد يكون الإسهال بسبب التحسس من بعض أنواع الأغذية، حيث أن التحسس من الأغذية قد يسبب انتفاخ أو إسهال.

للتخلص من مشكلة الإسهال:

 عليك أن تتناول البطاطا المسلوقة أو الموز وإذا تكررت لديك مشكلة الإسهال عدة مرات عليك مراجعة الطبيب. 

لذلك إذا كان لديك تحسس من أي نوع من أنواع الأغذية، حاول أن تبتعد عنه وذلك لتخفيف العبء على الجسم. 

خلاصة المقال قبل أن تفكر بنزول الوزن واتباع أي |نظام صحي| ، إذا كان لديك أحد الأعراض السابقة، حاول أن تتخلص منها قبل أن تلتزم بأي نوع من أنواع |الأنظمة الغذائية|، وذلك ليساعدك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية دمتم بصحة وخير

الإعاقة السمعيّة وعلاجها 

 - الجزء الرابع - 

الإعاقة السمعيّة وعلاجها

  مثلٌ شعبيٌّ يتردد على أسماعنا كثيراً (مافي دخان بلا نار) 

على بساطته وعفويته إلا أنّه يفتح لك مجالاً في التفكير والإستغراق لتتوصل إلى حقيقةٍ لا مفرَّ منها 

أنّ وراء كل حدثٍ أو مرضٍ أو أيٍّ شيءٍ كان سبباً أوصله إلى حاله الذي يبدو عليه الآن.

و لموضوعنا المتعلق بنقص السمع _كما ذكرنا لكم أصدقائي في المقالات السابقة عن  مفاهيم نقص السمع و درجاته وأنواعه_ 

سبب يتخفّى خلفه، تتعدد الأسباب و تتنوع كثيراً لكنّ الأسباب الأساسية الجوهرية هي صلب موضوعنا اليوم. 

تقسم الأسباب إلى سببين رئيسيين هما :

1- الأسباب الوراثيّة.
2- الأسباب البيئية(مكتسب).

● ملاحظة : من الممكن وجود نقص سمعي بسبب مجهول لكن بنسبة ضئيلة.

• ماهي الأسباب الوراثية ؟

•  هي عبارة عن إصابة الشخص بنقص سمع نتيجة وراثة هذه الصفة من أحد الوالدين أو كليهما، من الممكن أن يكون أحد الوالدين مصاب و النقص السمعي ظاهراً عليه أو أن يكون طبيعيّاُ لكنه يحمل هذه الصفة في مورثاته فيقوم بنقلها إلى أبنائه.

•  يعد نقص السمع الوراثي من أبرز و أشيع الأسباب و أكثرها أهمية خصوصاُ في حالات نقص السمع الولادي، لذا يجب توخِّي الحذر في حال وجود أفراد من العائلة مصابون بنقص السمع.

•  نسبة شيوع نقص السمع الوراثي تشكل نحو 50% من حالات النقص السمعي.

•  تشير إحدى الدراسات إلى أن ليس جميع حالات فقدان السمع الوراثي يمكن أن تظهر عند الولادة، فيمكن أن يفقد الطفل سمعه لأسباب وراثية بعد شهور أو سنوات من ولادته (أي أن نقص السمع يكون ذو بدء متأخر).

- يتم تصنيف نقص السمع الوراثي إلى قسمين :- ‏ 

70% معزول (غير مرتبط بمتلازمات) أي أنّ المصاب يعاني من نقص سمع فقط.

30% مرتبط بمتلازمات يكون نقص السمع مرافق للعديد من الأعراض التي تلازم المريض طيلة حياته.

 ‏من الممكن إجراء الإختبارات الوراثية لتحسين نوع العناية الطبية و يصبح لدينا إمكانية بالتنبؤ بتكرار الإصابة و أخذ الإجراءات المناسبة. 

• ما هي الأسباب البيئية ؟

والحديث هنا يطوول .....

- حيث تعزى الأسباب البيئية إلى كل ماهو غير وراثي بل مكتسب.

- يمكن تقسيمها إلى أسباب قبل الولادة و حول الولادة و ما بعد الولادة دعونا نتعرف على أهم الأسباب من كل منها: 

قبل الولادة : 

هي الأسباب التي تحصل في فترة الحمل و تقسم إلى :

•  إنتانات.
•  ‏الأدوية السامة للأذن.
•  ‏العادات السمية (التدخين و الكحول ).
•  ‏الأمراض الحملية.
•  سوء تغذية الأم الحامل.

• إنتانات الحمل: مجموعة من الأمراض التي تصيب الأم الحامل وهي :  

1.  توكسوبلاسموز غوندي .
2.  الإيدز (HIV).
3.  التهاب الكبد المصلي B.
4.  الحصبة الألمانية (Rubella).
5.  داء الاندخال الخلوي العرطل (CMV).
6.  الحلأ البسيط (Herpes).
7.  الأفرنجي (Syphilis).

• تناول الأدوية السامة للأذن :

 يؤدي تناول الأم الحامل للأدوية السامة للأذن  إلى نقص سمع خلقي للوليد نظراً لوجود مواد كيميائية تتلف بنى الجهاز السمعي

 ترتفع نسبة الإصابة إذا تمّ تناول هذه الأدوية في الثلث الأول من الحمل لأن الجهاز السمعي يتشكل في هذا الثلث و هذه الأدوية هي: 

1.  الأمينوغليكوزيدات.
2.  الأكيوتان.
3.  أملاح البلاتين.
4.  الكينين.
5.  التاليدو ميد.
6.  الديلانتين.
7.  المدرات البولية.

• العادات السمية :

 كالتدخين و تناول الكحول أثناء فترة الحمل 

فجميعنا نعرف مايحويه التدخين من أثار سلبية على صحة الجنين نظراً لوجود مادة النيكوتين و العديد من المواد الكيميائية الضارة التي من شأنها أن تسبب العديد من الأمراض والأعراض الخطرة للأم و طفلها 

و لا ننسى أن نخصّ بالذكر الكحول و مدى تأثيرها على صحة الجنين حيث أنها تكون السبب الأول لإصابة الطفل بمتلازمة الطفل الكحولي و التي يكون فقدان السمع أحد أعراضها.

• ‏الأمراض الاستقلابية الحملية : 

هي الأمراض التي تصيب الأم فترة الحمل ومنها :

1.  ارتفاع الضغط الشريان 
2.  السكر الحملي 
3.  قصور الدرق.

• ‏سوء تغذية الأم الحامل :

 تعد فترة الحمل فترة هامة جداً لتشكل وتكون الجنين فالجنين يستمد غذائه و كل مايلزمه لاكتمال تشكله من جسم أمه الحاضن له،

 فلابد للأم الحامل أن تتناول كافة الزمر الغذائية و تنتبه لكل مايحتاجه جسمها من عناصر غذائية أهمها :

1.  فيتامين A, B, D، حمض الفوليك و فيتامين B12.
2.  المعادن كالحديد، الزنك، السيلينيوم.
3.  المركبات الفعالة حيوياً  كالفينولات.
4.  المشتقات الغذائية: الكولين و الميتيونين.

 حول الولادة : 

تعد مرحلة المخاض و الولادة من أصعب المراحل  يتم من خلالها استخراج الروح من الروح فيترافق الخطر بالأم و طفلها حتى تنجلي هذه المرحلة بسلام.

أبرز الأسباب المتعلقة بما حول الولادة:

 نقص الأكسجة الإقفاري ( اختناق الوليد الجزئي أو التام) الذي يمنع وصول الأوكسجين إلى الدماغ مما يلحق الأذى بالطفل على عدة مستويات منها السمع.

 مابعد الولادة :

وهي جميع الأمراض و العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بنقص السمع عند الوليد و البالغ وهي:

1.  اليرقان النووي و فرط بيليروبين الدم.
2.  التهاب السحايا القيحي.
3.  الانتانات الفيروسية : كالحصبة و النكاف.
4.  التهاب التيه.
5.  التهاب الأذن الوسطى.
6.  الأدوية السامة للأذن.
7.  رضوض الأذن و العظم الصدغي.
8.  نقص السمع المحرض بالضجيج.

و هكذا نكون قد سلّطنا الضوء على معظم الأسباب التي تقود إلى نقص السمع وتزيد من نسبة حدوثه 

يمكنك مشاركة المقال مع أكبر عدد ممكن من الناس وخصوصاً الأمهات الحوامل كي يتجنبوا هم وأطفالهم خطر الإصابة بالنقص السمعي.🌺

" إقرأ المزيد "

🩺سارة حسنين

 حيلة غريبة عجيبة للشعر ، ستدهشك سيدتي 

حيلة غريبة عجيبة للشعر ، ستدهشك سيدتي تصميم الصورة: ريم أبو فخر

الشعر:

 كان ومازال إحدى علامات الجمال لدى المرأة ، وقد تتعرض في بعض الأحيان إلى عوامل خارجية ، تؤثر على جماله ولمعانه مثل : التقصف ، الجفاف ، النفشة ، ولهذا كان لابد من استخدام مواد للعناية به وتخفف من هذه المشاكل ، ومن هذه المواد سنتحدث اليوم عن البلسم ، ولكن ليس البلسم الذي نشتريه من الصيدليات ، بل عن بلسم مصنوع من مادة نقوم بأكلها ، ما هي ؟؟ 

سأقدم لك بلسم مصنوع من المايونيز ، نعم سيدتي لا تستغربي المايونيز ، تابعي معي عزيزتي هذا المقال وأرجو لك الإفادة منه .

☆ فوائد البلسم بشكل عام للشعر : 

١- يخلص الشعر من الجفاف والتجاعيد .

٢- ينعم ويصفف الشعر .

٣- يحميه من التقصف .

٤- يزيد لمعانه وكثافته .

٥- يقوم بترطيب الشعروخاصة للشعر المصبوغ .

- والآن تعالوا معي لنتكلم عن بلسمنا الجديد ، نحضر علبة من المايونيز ، ونقوم بعمل حمام للشعر حين يكون مبلل ، نقوم بلبس كفوف وأبدأ بوضع المايونيز على كل الشعر ، وستلاحظين في البداية أن رائحته قوية جداً ، وأنتظر لمدة عشرين دقيقة ، وبعد ذلك نغسله بالشامبو الخاص بشعري وستلاحظين سيدتي نتيجة مذهلة ، وأن الشعر ناعم وسبل ، والمايونيز لم تبقى له رائحة على الشعر أبداً ، والآن سأجفف شعري عن طريق السيشوار وستنصدمي سيدتي من النتيجة حقاً ، والشعر لم ينفش أو يهر كما يقال ، وأصبح الشعر ناعم وأملس جداً ومظهره جميل ، لذلك كرري هذه الطريقة مرة في الأسبوع ، وستبهرين بما ستحصلي عليه من نتائج .

☆ فوائد بلسم المايونيز للشعر : 

إن البيض الموجود في المايونيز يحفز على |نمو الشعر| ويقوي |بصيلات الشعر| لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والمواد المغذية للشعر وبالتالي تساعد على تخفيف مشكلة تساقط الشعر ، وأيضاً يحتوي |المايونيز| على فيتامين D ، الذي يزيد من نعومة ولمعان الشعر ، كما يعمل المايونيز على التقليل من تجاعد الشعر وهو يحسن من صحة |فروة الرأس| لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وبالتالي يحارب القشرة ، كما أنه يحتوي علي فيتامين B ، الذي يحمي الشعر من الشيب المبكر ويقدمه بمظهر لائق وجميل ولامع ، فهو يقوم على ملء الفراغات في الشعر .

~ وبهذا سيدتي قدمت لكي بديل طبيعي عن |البلسم| التجاري  والذي لو كررتي استخدامه ستلاحظين تغير جذري في شعرك ، وفي قوة وصحة فروة رأسك ، وظهور دائماً شعر صغير ينمو  لذلك جربيه ولن تندمي على ذلك ، وإذا لم يكم لديك الوقت لوضع البلسم بعد كل استحمام مدة ٢٠ دقيقة أنصحك بأن تضعي له زيت الزيتون وتطبقيه كماسك للشعر كل أسبوع واتركيه لمدة ساعتين على شعرك ولاحظي الفرق في شعرك .

بقلمي روعة شعبان ✍️

ما هو الأفضل الفراخ أم اللحم ولماذا تصميم رزان الحموي

من يحتوي على صوديوم وحديد وعناصر معدنية أكثر

اللحم يحتوي على كمية أكبر من الصوديوم والحديد والعناصر المعدنية الهامة للجسم مقارنة في الفراخ.

 من يحتوي على فيتامين e وفيتامين b أكثر

هنا الفراخ تحتوي على كمية أكبر من الفيتامينات مقارنة في اللحوم.

 ما هي أنواع الدهون في الفراخ

إن |السعرات الحرارية| في الفراخ أقل من اللحمة وبالتالي هي أفضل، هناك نوعين أساسين من الدهون وأهمها: 

١- دهون مشبعة.

٢- دهون غير مشبعة. 

هناك عدة أنواع منها: 

- مولو انستوريتد:

وهذا موجود في زيت الزيتون والفول السوداني والأفوكادو.  

- بولي انستوريتد: 

هذا غير ثابت أثناء التسخين بسبب وجود أكثر من رابطة مزدوجة، وممكن أن يتغير ويسبب مشاكل، ولكن ليس جميعه سيئ إنما يعتمد على رقم الأوميغا 3 وسبب تسمية الأوميغا 3 هو أن الرابطة في السلسة الهيدروكربونية هكذا رقمها، ولو أتت رقمها 6 تصبح أوميغا 6 وإذا أتت برقم 7 فتصبح أوميغا 7، إن الطعام الصحي يجب أن يكون فيه الكثير من الأوميغا 3 وأوميغا 6 نسبة قليلة أيضاً.

 ما هي نسبة الأوميغا في الفراخ واللحم البقري

اللحم البقري النسبة فيه 4 إلى 1 وهذه النسبة جيدة ولا يوجد فيها مشاكل، والفراخ النسبة فيه 10 إلى 1، أي 10 من أوميغا 6 السيئ يقابل  1 من أوميغا 3 الجيد، وبالتالي الفائز هو اللحم البقري ويعتبر أفضل.

ما هي كمية الأوميغا 3 الموجودة في السمك

النسبة الموجودة في السمك هي 1 إلى 1 إلى 10 وتلك النسبة تعني 10 من الأوميغا 3 الجيدة مقابل 1 فقط من أوميغا 6 السيئ، ولذلك تناول السمك مهم جداً لجسمك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من أوميغا 3.

ما هو الأفضل الفراخ أم اللحم ولماذا  تصميم رزان الحموي

 لماذا معظم الفراخ مصابة في مرض في العضلات

إن البقرة تستغرق 45 شهر في التربية وهذا مايعطيها وقت لتجميع العناصر الغذائية في اللحم وبالتالي جودة اللحمة تصبح أعلى، على عكس الفراخ التي تستغرق ثلاث شهور ولا تستطيع تجميع العناصر الغذائية، إن الفراخ منذ زمن طويل كانت تستغرق ستة أشهر في التربية ولكن الآن أصبحت تربيتهم تستغرق أقل وذلك نتيجة الهرمونات والحقن، وهذا ما ينعكس على عدد الفراخ الموجود عالمياً والذي يقدر حوالي 23 مليار فرخة مقابل 1.5 مليار من البقر، ولذلك الفراخ أرخص بكثير من اللحم، والفراخ في المزارع من كثرة عددهم لا يجدوا مكان يتحركوا به، ولذلك معظم الفراخ مُصابة بمرض في العضلات يجعلها تخزن دهون أكثر، وإذا وجدت خطوط بيضاء فهذا دليل على أن الفراخ كانت تعاني من عدم الحركة وتتعذب في مرض بالعضلات.

ما هو تأثير غسل الفراخ قبل الطبخ

إن غسل الفراخ قبل الطبخ إذا لم يتم بشكل جيد ممكن أن تنشر الكثير من البكتيريا الضارة، وفي بعض الحالات قد تكون قاتلة.

ما هي فراخ الاوركنك

تلك الفراخ تتربى في الهواء الطلق، وتتناول طعام لا يوجد فيه مواد كيميائية ولا مضادات حيوية ولا يوجد فيه هرمونات، وطعامها جميعه عضوي.

ما هي أنواع الدجاج في العالم

١- |دجاج ساسكس|:

لهذا النوع من الدجاج ريش ذات ألوان مبهرة ومتنوعة، والأكثر انتشار هو الريش الأبيض.

٢- |دجاج روك|: 

هذا النوع يكون ذو لون رمادي، وهو يعتبر ودود جداً ويحب العيش في بيئة حرة.

٣- |دجاج هامبورغ|: 

يعيش هذا النوع في ألمانيا والبعض منه صغير والبعض الآخر متوسط، وهو يمتلك ريش بلون أبيض وله بعض السواد، ويصعب تربيته جداً في أماكن مغلقة لأنه يحب العيش في مساحات كبيرة.

في النهاية بعض الناس تختار تناول الفراخ أكثر من اللحم البقري باعتقادهم أنه يحتوي على لحم أكثر، لكن المطلوب هو تناول الفراخ باعتدال وتناول اللحم باعتدال والتنويع بينهم.

بقلمي: ريما عنجريني

ريجيم البيض لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

ماهو ريجيم البيض؟ 

أولاً ريجيم البيض هو ريجيم مشتق من نظام منخفض النشويات مثل نظام اللوكارب ونظام الكيتوجينيك دايت، فهو يسمح لك فقط في تناول الدهون والبروتين، ويعمل على زيادة حرق الدهون، وخاصة للأشخاص المتبعين الأنظمة منخفضة النشويات مثل نظام الكيتوجينيك دايت. 

يساعد هذا النظام بشكل كبير على كسر الثبات في الوزن، يساعد هذا النظام أيضاًعلى حرق الدهون وتحقيق وزن مثالي للجسم. 

ماهي مميزات وسلبيات  هذا النظام؟ 

سوف نتحدث أولاً عن الإيجابيات. 

1- يعتبر نظام | ريجيم البيض| سهل أن تلتزم به، وذلك  لأنه له نوعيات محددة من الأطعمة التي يمكن أن تضيفها إلى طعامك و نظامك الغذائي من غير تعقيد. 

2- نظام البيض يساعدك على الإحساس بالشبع طوال فترة النظام، وأيضاً يمكنك بواسطة ريجيم البيض  أن تتناول عدة وجبات في اليوم  ولا تشعر بالجوع . 

3 - يعمل ريجيم البيض على إمدادك بالمغذيات المناسبة التي يحتاجها الجسم وتقليل |النشويات| مما يساعدك على حرق الدهون بشكل أكبر وكسر الثبات في الوزن. 

4- من الميزات الأخرى أنه اقتصادي، مثلاً بالنسبة إلى البروتين سوف تتناول نوع واحد من البروتين وهو البيض، أما بالنسبة إلى الدهون يمكنك أن تختار نوع الدهون الذي تريده ، سواء كان |زيت الزيتون| أو الدهن أو الزبدة أو السمنة كل المصادر مسموحة لذلك يمكنك أن تختار المصدر  الذي يناسبك، ويناسب حالتك الاقتصادية. 

5-  أكثر ميزة بالنسبة إلى نظام ريجيم البيض أنه يساعد في زيادة معدل الحرق بشكل جيد . 

لست مضطر أن تحسب السعرات الحرارية. 

البروتين سيكون في البيض والدهون التي تريدها وأكثر من تناول الخضروات. 

 وسنتابع  باقي تفاصيل التي تؤثر على نظام ريجيم البيض تابعوا معنا دمتم بصحة وخير.

ريجيم البيض لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

تحدثنا  عن مميزات ريجيم البيض وسنتابع في باقي تفاصيل هذا النظام وسلبياته تابعوا معنا

ما هي سلبيات نظام ريجيم البيض؟

من عيوب هذا النظام أنه ممل، و غير متنوع بالمصادر الغذائية وقد يوجد به نقص بالفيتامينات والمعادن، لذلك لا يمكن أن تلتزم به فترات طويلة من حياتك . 

يمكنك أن تلتزم بنظام البيض  فترة معينة، مثلاً من  أسبوع إلى أسبوعين بالكثير، ثم تعود إلى نظام غذائي متنوع بالمصادر الغذائية مثل نظام الكيتوجينيك دايت. 

ما هي المسموحات في نظام البيض؟ 

1-  بالنسبة  إلى البروتين هناك  مصدر بروتيني واحد وهو البيض 8 إلى 10 بيضات في اليوم، وهو مصدر عالي الجودة. 

2-  سنبتعد عن  تناول السمك واللحوم والدجاج. 

3-  من مصادر الدهون بإمكانك أن تختار المصدر الذي ترغب به. 

4- بالنسبة للخضروات فهي مفيدة جداً وخاصة الخضروات الغنية بالمغذيات، مثل |البروكلي والقرنبيط|، السبانخ ،الكرفس. 

5 - بالنسبة إلى الأجبان يمكن  تضيفها مثل جبنة الشيدر، |الموزريلا الكريمية|، ولكن إذا كان الهدف حرق الدهون بشكل سريع يفضل أن تتجنبها لأنها ترفع من معدل الالتهاب في الجسم، وقد تؤثر أيضاً على معدل حرق الدهون داخل الجسم. 

لذلك إذا كان هدفك من هذا النظام الغذائي أن تحرق الدهون حاول أن تبتعد عن مصادر الأجبان. 

6-  هناك أشياء يجب أن نهتم بها  ونضيفها إلى النظام الغذائي وهي الخل، الخميرة،  مكمل b-complex، ملح بحري، وملح الهاملايا، وملح منخفض الصوديوم

ما هي الأطعمة التي يمكن أن نتناولها في هذا النظام؟ 

النظام عبارة عن وجبتين وسناك. 

الوجبة الأولى 4 بيضات + زيت الزيتون + كريمة الطبخ + بروكلي.

من المهم جداً إضافة الخضروات، مثل البروكلي وأن تكون كميته أكبر من البيض.

الوجبة الثانية 4 بيضات + زبدة + أي نوع فلفل + قرنبيط  ونضعها بالفرن.

يعتبر القرنبيط غني جداً بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

أما بالنسبة إلى السناك، يمكنك أن تتناول القهوة أو الشاي ونضيف كريمة أو عصير الليمون مع النعناع.

حاول أن تبتكر وجبات مناسبة لك.

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم، نتمنى لكم حياة صحية دمتم بصحة وخير. 

شهد عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الأول تصميم الصورة وفاء مؤذن

ما هو الفرق بين المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

المشروبات الغازية هي عبارة عن سكر و|كافيين|، ومشروبات الطاقة فيها سكر وكافيين مع مركبات أخرى مثل: فيتامينات b وغيرها، في مشروبات الطاقة نسبة الكافيين عالية جداً، إن الشاي فيه متوسط 35 مل غرام من الكافيين، وفنجان القهوة الصغير فيه 40 مل غرام من الكافيين، ومشروبات الطاقة فيها ١١١ مل غرام ويوجد البعض منها مركز فيها 24 ألف مل غرام من الكافيين في اللتر، وسطياً مشروبات الطاقة فيها 250 مل غرام كافيين.

- ما هو معدل الكافيين التي يجب تناوله في اليوم وغير ضار على صحتك

يجب أن لا يزيد عن 400 مل غرام من الكافيين، أي فقط اثنين من مشروبات الطاقة في اليوم، وإذا زاد عن ذلك سيحصل |تسمم الكافيين|.

ما هو التورين الموجود في مشروبات الطاقة

هو مشتق من الاسم اللاتيتي تورس، ولذلك ظهرت إشاعة بأن مشروبات الطاقة فيها حيوانات منوية الخاصة في الثور، وهذا الكلام غير صحيح، الذي يستخدم في مشروبات الطاقة هو حمض أميني، و|التورين| جسمك يصنعه إن جسمك فيه 1 من 10% تورين أي حوالي 75 غرام، التورين موجود في قلبك وفي دماغك وفي العضلات وفي الأنسجة وموجود في لبن الأم، وممكن أن يأخذ من اللحوم والأسماك، وهذا له فوائد كبيرة ويعمل كمضاد أكسدة ويحمي القلب، وأيضاً يساعد على توازن السوائل في الجسم ويحسّن الجهاز العصبي المركزي، ولذلك شركات مشروبات الطاقة وضعته داخل المكونات، ويقلل من تأثير الكافيين الضار على القلب ويقلل التوتر، لكن لحد الآن لا يوجد أبحاث تثبت أنه مفيد داخل الخلطة الخاصة في مشروب الطاقة، هو لوحده مفيد لكن داخل الخلطة لا يفيد.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني