تعرفي على فوائد تعرض الأطفال والرضع لأشعة الشمس  تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل يعد تعريض الرضع والأطفال لأشعة الشمس أمر نافع أم مضر، وماهي الأضرار التي تحدث للرضع أثناء تعرضهم للشمس، وماهو التوقيت المناسب لتعريض الطفل الرضيع للشمس. 

إن تعريض الأطفال للشمس مفيد جداً، ولكن بشرط الإلتزام ببعض التعليمات المعينة لأخذ فوائد الشمس والإبتعاد عن أضرارها:

لكي يستفيد الطفل من فوائد أشعة الشمس

 يجب تعريض جلد الطفل مباشرة للشمس، وأن يكون الجو مناسب لتعريض جلد الطفل، على سبيل المثال أن لا يكون الجو بارد جداً، كي لا يشعر بالبرد، وأن لا يكون حار جداً، فتصيبه ضربة شمس.

يبدأ تعرض الأطفال للشمس من الشهر الرابع، أما الأطفال| الخدج| يفضل تعرضهم للشمس بعد الشهر السادس.

من الضروري عند تعريض الأطفال للشمس اختيار التوقيت المناسب، هو في الصباح الساعة السابعة صباحاً، إلى الساعة العاشرة صباحا

أو يمكن تعرضهم للشمس قبل غروب الشمس بساعتين، حيث تكون أشعة الشمس في هذا التوقيت درجتها قليلة، ولا تتسبب  بحروق أو ضرر لجلد الطفل، أو إرتفاع في درجة الحرارة

 من المهم عند تعريض الأطفال للشمس الكشف عن ذراعهم وأقدامهم لتعرضهم بشكل مباشر للشمس، وذلك لأن| الأشعة البنفسجية |التي نحتاجها من أشعة الشمس لا تستطيع إختراق الملابس والزجاج

 على سبيل المثال إذا كان الطفل يجلس خلف النافذة فلا يستطيع أن يستفيد من أشعة الشمس وذلك بسبب عدم إختراقها للزجاج

يجب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس، يتعرض لمدة كافية، فإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة، يكفي أن يتعرض الطفل لمدة خمسة عشر دقيقة يومياً، أما إذا كانت درجة الحرارة معتدلة يمكن تعريض الطفل لمدة نصف ساعة يومياً

ماهي فوائد أشعة الشمس للرضع والأطفال:

١- تساعد أشعة الشمس على تصنيع وتنشيط |فيتامين د|، الذي يتم تصنيعه داخل الجسم، بعد أن يتم تصنيع فيتامين د ، يستقر تحت الجلد ليمتص أشعة الشمس التي تعمل على تنشيطه للقيام بدوره في الجسم

 من أشهر أدواره يعنل على تزويد إمتصاص الجسم للكالسيوم، ويحمي الأطفال من لين العظام والكساح، وتقوس الساقين ويساعد على بروز أسنان الطفل بوقتها المناسب، ويعزز من التطور الحركي للطفل.

٢- يقوي |المناعة| لدى الأطفال، ومن أهمها تصنيع فيتامين د داخل الجسم 

٣- عند تعريض الطفل بشكل يومي لأشعة الشمس يساعد الطفل على| النوم| بشكل منتظم، حيث وحدت الدراسات أن تعريض الطفل للشمس يعمل على تحسين تصنيع الميلاتونين، التي لها دور مهم في تنظيم نوم الأطفال 

٤- التعرض لأشعة الشمس يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للطفل، لأنه يزود من تصنيع  ميادة السيلاتونين، فهي مادة مهمة جدا يتم تصنيعها داخل الجسم، تحسن من الحالة المزاجية ومضادة للتوتر والإكتئاب

٦- تحمي الرضع والأطفال من حساسية الصدر، حيث وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس بإنتظام وبشكل جيد، أقل عرضة للإصابة بحساسية الصدر، من الأطفال الذين لا يتعرضون للشمس بشكل جيد.

أهم التحذيرات التي يجب أخذها بعين الإعتبار: 

١- يجب عدم تعريض الأطفال للشمس في وقت الظهيرة، من الساعة ١١  صباحا إلى الساعة ٣ عصراً فقد تسبب أشعة الشمس بهذا التوقيت إرتفاع بدرجة حرارة الطفل، الحروق ، وقد يؤدي ألى إصابة الطفل بالجفاف، أو حصول ضربة شمس. 

٢- تجنب الأطفال الرضع النظر للشمس، فقد تؤذي أشعة الشمس شبكية العين 

٣- تجنب الإسراف في التعرض لأشعة الشمس، إذا تم تعريض الأطفال للشمس بشكل مناسب سيحصل على الفوائد ، أما أذا تم تعرضهم بشكل مسرف، ستؤدي إلى حدوث أضرار للطفل. أشهر تلك الأضرار إرتفاع درجة حرارة الطفل، حصول جفاف، وقد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد

 دمتم بخير...

إسراء حيدر 

المواصفات الأربعة لنظارة شمسية صحيحة - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن أشعة الشمس ومخاطرها على عينيك تابع معنا...

- هل نظارة الشمس لها أهمية أو أنها تعتبر من الكماليات ؟

|النظارة الشمسية| تعتبر من الأشياء الهامة جداً في حياتك، وذلك لأنها تقوم بحماية العين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحمايتها من الكثير من الأمراض..

ما هي الأشعة فوق البنفسجية 

هي عبارة عن أشعة تأتي من أشعة الشمس وتبقى موجودة هذه الأشعة حتى في أيام الشتاء، أي في ظل وجود الغيوم الذي يؤدي إلى حجب الشمس، وهذه الأشعة لا ترى في العين المجردة وتمتلك طاقة عالية جداً، فتخترق هذه الأشعة العين وتقوم بتسخين عدسة العين مما يؤدي إلى تغبُّر العدسة وظهور ما يسمى في "ماء أبيض" وهذا يعتبر نوع من |إعتام العين|.

- ما هي أضرار أشعة الشمس على العينين؟

إن أشعة الشمس القوية قد تسبب جفاف في العين وبالتالي التهاب في القرنية، وقد يسبب حساسية على سطح العين، وقد تسبب سرطانات في العين، وما يعرف في |العمى ثلجي|.

ما هو العمى الثلجي

هو عبارة عن فقدان النظر، وذلك بسبب تعرض العين لكمية كبيرة من أشعة الشمس، وغالباً يكون مؤقت ولا يستمر فترة طويلة.

كيف تحمي نفسك من الإصابة في مرض العمى الثلجي

يجب الذهاب إلى الطبيب والتأكد من تشخيص المرض ومن ثم تجنب ارتداء العدسات اللاصقة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس، وأهم الطرق للوقاية منه هو ارتداء نظارات عند التعرض للشمس.

ما هي نسبة الإصابة في "الماء الأبيض" حول العالم

أكدت الأبحاث بأن الأشخاص الذين يتعرضون بشكل أكبر لأشعة الشمس وخاصة في الوطن العربي كون أشعة الشمس تكون أقوى، أكثر عرضةً للإصابة بالماء الأبيض بنسبة ستين بالمئة عن الأشخاص الذين أقل تعرض لأشعة الشمس، وقد تصل الحالة للتسبب بتدمير |شبكية العين| أيضاً، لذلك تعتبر النظارة أفضل وأرخص طريقة لحماية العين.

سنتابع في الجزء الثاني كيفية حماية العين من أشعة الشمس، وكيفية اختيار نظارة مناسبة، وما تأثير لون النظارة على عينيك تابع معنا...

فيتامين أشعة الشمس و أسباب نقص مستوياته تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يبدأ جهازنا المناعي في هذا الوقت بالعمل الشاق، و مكافحة الفيروسات التي تنتشر في مثل هذا الوقت من العام، و ذلك بهدف حمايتنا من الأمراض المختلفة التي تنتشر حولنا.

كما أنه يمكننا العمل على تعزيز الجهاز المناعي لدينا، من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي أو عند اعتماد المكملات الغذائية. حيث إن الجهاز المناعي يستخدم أداته القوية لمواجهة تلك الفيروسات ألا وهي "فيتامين D"، لذلك يعد هذا الفيامين من الفيتامينات المهمة، و خاصة في هذا الوقت من العام.

 المصدر الأساسي لفيتامين D

تعتبر أشعة الشمس تلك هي العامل الرئيسي، و المصدر الأساسي في تصنيع الجسم لفيتامين D عند تعرض الجلد له، حيث إنه فيتامين هام يساعدنا في عملية تنظيم مستويات الكالسيوم، و الفوسفات التي توجد في أجسامنا، مما يساعدنا هذا الأمر في الحفاظ على قوة عظامنا، و عضلاتنا، و أسناننا أيضاً.

و لكن غياب أشعة الشمس في هذا الوقت جراء الليالي الطويلة، و الأيام القصيرة، بالإضافة إلى وجود الطقس السيء الغائم، فأنه قد يتسبب ذلك في عدم حصول الكثير من الناس على المستويات الكافية من فيتامين D أو كما يلقب بفيتامين |أشعة الشمس|.

و بسبب انتشار حالات |نقص فيتامين D| في فصلي الخريف، و الشتاء بشكل خاص يوصي خبراء الصحة بضرورة تناول مكملات هذا الفيتامين، ولكن يجب إن لا تتجاوز 4000 وحدة دولية من هذا الفيتامين، و إضافتها إلى نظامهم اليومي.

 كيف يمكنك معرفة أنك تعاني من نقص فيتامين D؟

إن الدراسات معظمها أشارت على وجود علاقة بين النوم الغير كافي و نقص فيتامين D،  

حيث إن فيتامين د مرتبط بشكل خاص في النوم، أي إن نقص هذا الفيتامين قد يسبب قصر في النوم، و أيضاً النوم القليل قد يسبب نقصاً فيتامين D.

حيث قد قال الدكتور بريوس: " أنه خلال عام 2018، قد عمل العلماء الموجودين في جامعة تشينغداو الصينية على تحليل نتائج العديد من الدراسات العلمية التي قد نظرت بشكل دقيق في دور فيتامين D، و علاقته في النوم. 

كما و قد حدد تحليلاتهم وجود صلات مهمة تربط بين المستويات المنخفضة لفيتامين D، و قلة النوم، و قد وجدوا أيضا أن تلك المستويات المنخفضة من فيتامين D هي من الأمور المرتبطة بنوعية النوم السيئة".

 كيف يمكننا زيادة مستويات فيتامين د دون اللجوء إلى المكملات الغذائية؟

أنه من حسن حظنا  وجدنا بأن النظام الغذائي الجيد يمكنه أن يساعدنا في أن نحصل على مستويات صحية جيدة من فيتامين D، حيث أشارات الهيئة الوطنية للخدمات الصحية، في إن هذه الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، قد تشمل الأسماك الزيتية الدسمة مثل السلمون، و السردين، و الماكريل.

كما أنه بإمكانك أيضاً أن تحصل على هذا الفيتامين من خلال تناولك للحوم الحمراء، و لصفار البيض، و بعض من الأطعمة الداعمة كالحبوب.

شارك هذا المقال الغني بالمعلومات القيمة مع الآخرين، لساعدهم في الانتباه جيداً لمستوى فيتامين د في أجسامهم.

بقلم إيمان الأغبر

كل ما يجب معرفته عن فيتامين D

- الجزء الأول -

كل ما يجب معرفته عن فيتامين D

 عنصر مهم جداً في الجسم  ونقصه في أجسامنا يكون شائع كثيراً، 

أتعرف ماهو ؟

إنه فيتامين د

 وفي الواقع من يعاني من نقص فيتامين د سيعاني كثيراً من مشاكل قد تخفى على الأطباء رغم أن التحاليل والفحوصات المخبرية والشعاعية  لهذا المريض قد تكون طبيعية ولا يوجد بها أي مشاكل.

كيف نستطيع الحصول على هذا  الفيتامين فيتامين D ؟

 وماهي أهم المشاكل التي تؤدي لنقص |فيتامين د| في جسم الإنسان ؟ 

وما هي المشاكل التي تكون عند السيدات أكثر وكيف يمكن التغلب عليها؟

أولاً: كلمة  |فيتامين| vitamin  مكونة من كلمتين vit فيتا يعني حياة وأمين amin  وتعني |حمض أميني| و يعني |بروتين|

 ويلزم الجسم الكثير من هذا الفيتامين لتبقى الخلايا حيّة 

أجسامنا في الواقع تتكون من مليارات الخلايا وبالتالي من المهم جداً الحصول على فيتامين د لصحة الجسم ولتجنب العديد من المشاكل .

كيف يمكن أن نحصل عليه؟ 

وماهي مصادره؟ 

وما الكمية التي يجب أن نأخذها يومياً من فيتامين د؟

 وكيف يتخلص الجسم منه في حال زيادته؟

يعتبر فيتامين د مثل باقي |الفيتامينات| يمكن الحصول عليه  بطرق طبيعية من خلال أشعة الشمس مثلاً لو تعرضنا للأشعة في فترة شروق الشمس لدقائق  وساعة تسقط أشعة الشمس على أجسامنا وتلمس الجلد،

 فتحت الجلد يوجد طبقة دهنية هذه الطبقة الدهنية تحوي على الكوليسترول الهام جداً جداً لتصنيع وإنتاج فيتامين د وذلك بفعل أشعة الشمس الساقطة على |الجلد| 

هذه الطبقة الدهنية التي تحوي الكوليسترول تتحول لفيتامين D3. 

هل هذا الفيتامين الذي يتحول من الكوليسترول هو الذي نحتاجه؟

الجواب هو ...لا

 هو يكون بشكل كامن أي أنه لا يحدث فائدة في الجسم ولكنه يذهب للكبد ويتحول لفيتامين د بشكل آخر 

ولكنه يبقى غير نشط حتى يصل للكلية التي تنتجه على شكل 1.25 فيتامين D3 وهذا هو الشكل النشط لفيتامين  D الذي يحتاجه الجسم. 

لذلك عندما نفحص فيتامين D نجد على ورقة المخبر رقم 1.25 فهو يوجد على الشكل النشط لفيتامين د. 

للأسف تكون الأرقام والنسب من فيتامين د في الجسم دائماً متدنية الرقم المطلوب أو الطبيعي من 30 إلى 80 إلى 100 نانوغرام لكل ملم.

لو كنا لا نتعرض للشمس بشكل كافي كيف نحصل على فيتامين D  من غير أشعة الشمس؟ 

من خلال طرق أخرى ألا وهي الأطعمة الداخلة للجسم. 

هناك الكثير من الأطعمة التي  تحوي فيتامين د على رأسها |الأسماك| البحرية بأنواعها و السردين والسلمون والتونا المعلبة والمشروم وبعض الأجبان الصفراء التي تكون مدعمة  بفيتامين د والأفوكادو بعض أنواع الحليب المدعمة إذاً يمكن الحصول عليه خلال بعض الأطعمة.

كم الوقت الذي يجب أن نتعرض للشمس؟

يكفي أن تتعرض الذراعين والساقين وفروة الرأس و أجزاء معينة لأشعة |الشمس| وتعتبر المدة الكافية للتعرض هي من 30 إلى 40 دقيقة يومياً

 هذا الوقت اللازم لإنتاج الكمية اللازمة للاستهلاك اليومي.

سنتابع في الجزء الثاني "إقرأ المزيد"

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

ما هي أسباب شيخوخة الجلد وما هي عوامل الوقاية له  تصميم الصورة : رزان الحموي

من منا لا يهتم بجمال بشرته والحفاظ على جلده، أغلب الناس تحاول  قدر الإمكان ببقاء بشرتهم نقية، ونضرة، كي لا تتقدم في السن ويظهر عليها |آثار الشيخوخة|

 سنتناول الان موضوع  شائعاً ومهما جداً لجميع الناس سنتكلم عن شيخوخة الجلد وأسبابها لنتابع معاً من خلال هذا المقال 

ما هي العوامل التي تنتج عنها شيخوخة الجلد،؟

إن شيخوخة الجلد تنتج عن عاملين، عامل داخلي المنشأ، وعامل خارجي المنشأ

 إن العامل الداخلي المنشأ مسؤولة عنه المورثات والعمر، بحيث لا نستطيع السيطرة على هذا العامل

 أما العامل الخارجي المنشأ من أهم أسبابه هو |التعرض للشمس|، والتدخين، وضعية النوم.

إن التعرض للشمس لفترات دون استعمال واقيات شمسية ممكن أن يفقد الجلد قابليته للتجدد، ومع الوقت قد يظهر الكلف والنمش وتوسع الأوعية الشعرية.

ما هي الأسباب التي تسبب شيخوخة الجلد؟

١- إن |التدخين| من الأسباب المؤذية جداً للبشرة، فهو يعمل على استهلاك |فيتامين أ|، وفيتامين سي بالبشرة، وعند استهلاك هذه الفيتامينات، يؤدي إلى شيخوخة الجلد، كما أنه يحرض على الجذور الحرة، لذلك يجب التخفيف من التدخين ويفضل الإقلاع عنه

٢- طريقة النوم: إن طريقة النوم تؤثر على التجاعيد، على سبيل المثال إن الرجال الذين يستلقون على بطنهم أثناء النوم، يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الجبهة، بينما الاستلقاء على جانب واحد أثناء النوم لساعات طويلة تسبب ظهور التجاعيد في هذا الجانب أكثر من غيره. 

 ما هي عوامل الوقاية لشيخوخة الجلد؟

 ١- تجنب التعرض لأشعة الشمس الحادة

 إن الوقاية من أشعة الشمس، يعد من أهم عوامل الوقاية لشيخوخة الجلد الذي يجب أن ننتبه إليه جيداً، وذلك من خلال استخدام الواقيات الشمسية، وتجنب التعرض لأشعة الشمس من الساعة الحادية عشر صباحاً حتى الساعة الثالثة ضهراً

 إذ تكون أشعة الشمس بهذه الفترة هي عَظَمِيّة، وذلك لغناها بالأشعة فوق البنفسجية أ، والأشعة فوق البنفسجية ب، كما يجب الانتباه عند تعرضنا لأشعة الشمس، على سبيل المثال إذا كنا جالسين على البحر وإذا كان هناك هواء، فنحن لا نشعر بالأشعة تحت الحمراء التي تعطي حرارة للجسم، لذلك عند الجلوس لساعات طويلة تسبب تلك الأشعة حرق للجسم.

إن التعرض المستمر لأشعة الشمس وإن كانت فترات قصيرة قد تؤذي |الجلد| بشكل كبير، لذلك يجب استخدام كميات كافية من كريمات الواقيات الشمسية، ومن الضروري استخدامها قبل خروجنا من المنزل بنصف ساعة  تقريباً، لحماية الجلد من أشعة الشمس.

٢- تجنب التدخين والاقلاع عنه

٣- تناول الأطعمة الصحية المضادة الجذور الحرة

 كلما كان تناول الطعام صحياً ومنوعاً، كلما كانت البشرة جميلة وحافظت على نضارتها من علامات التقدم في السن قدر الإمكان 

نتمنى الاستفادة من تلك المعلومات القيمة، والابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إلى تدهور صحة وجمالية بشرتنا

 دمتم في رعاية الله وحفظه....

إسراء حيدر

المواصفات الأربعة لنضارة شمسية صحيحة- الجزء الثالث  تصميم الصورة رزان الحموي

 ما دلالة العلامة الموجودة على النظارة الشمسية

هذه العلامة تدل على نوعية النظارة، حيث تقسم النظارة إلى نوعين: النوع الأول هو النوع |المستقطب|، أما النوع الثاني هو النوع |غير المستقطب|، فالنوع المستقطب يقوم بامتصاص الضوء المنعكس عن طريق مادة كيميائية تضاف إلى العدسات، فهذا النوع من النظارات مهمة جداً للأشخاص الذين يعملون تحت أشعة الشمس مباشرةً أو يعملون في البحر فتنعكس أشعة الشمس على مياه البحر وتنعكس إلى العينين، ولكن الأشخاص الذين يعملون على الحاسوب أو يشاهدون التلفاز لا يوجد فائدة للنظارة هذه، وذلك لأن شاشة التلفاز تكون مستقطبة وبالتالي لا تؤثر على العينين نهائياً، وإذا تم وضع نظارة مستقطبة فاستقطاب شاشة التلفاز ستلغي استقطاب النظارة ولم ترى شاشة التلفاز.

هل النظارة المستقطبة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية

بالطبع لا، وإن كانت النظارة المستقطبة فذلك لا يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، فعندما تقوم بشراء النظارة تأكد من أنها تقوم بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية كمان ذكرنا سابقاً. 

 كيف نقوم باختيار النظارة المناسبة للوجه

هناك نظريتين هامتين من أجل اختيار النظارة المناسبة للوجه، فالنظرية الأولى تعتمد على شكل الوجه فيجب اختيار النظارة عكس شكل الوجه، فإذا كان وجهك مدور نقوم باختيار نظارة مربعة ..وهكذا، أما النظرية الثانية تعتمد على تغطية العينين والرموش وأن لا تكون |العدسات| كبيرة جداً أو صغيرة جداً، ويمكن الاعتماد على الأرقام الموجودة على |ذراع النظارة|، حيث أن هذه الأرقام تدل على مقاس النظارة، ويجب الانتباه أيضا إلى نوعية العدسات فمنها تصنع من البلاستيك ومنها تصنع من الزجاج.

ما هي أضرار أشعة الشمس على الإنسان

إن التعرض لأشعة الشمس ولفترات طويلة وخاصة خلال الصيف قد يؤدي إلى الكثير من الأمراض، منها سرطان الجلد وضعف في مناعة الجسم وقد يسبب شيخوخة الجلد، لذلك كن حذر من التعرض لها لفترات طويلة.
أخيراً يجب القول بأن النظارة لديها صلاحية معينة، وأنها مع الاستخدام المستمر وتعرضها للأشعة فوق البنفسجية، فإنها ستتلف، لذلك يجب استبدال النظارة كل ٣ سنوات على الأقل.

 أطعمة تمنحك شباب دائم

أطعمة تمنحك شباب دائم

 يعتبر سن الشيخوخة سن طبيعي و جزء طبيعيٌ من الحياة أيضاً، حيث لا يمكننا أن نمنع حدوثه على الإطلاق.

و لكن سوف أخبرك بأمر السري " إن الأطعمة التي نتناولها قد تكون سبب في تسريع ظهور أعراض الشيخوخة"

و لكن لا تقلق سوف أخبرك بسر آخر، " أثبتت بعض الدراسات وجود أطعمة آخرى تساعدك على تبطيء ظهور هذه الأعرض"

كيف ذلك سوف أخبرك في الأسطر القادمة لا تقلق!

حيث اعتقد أنك بدأت تسأل نفسك كيف يمكن لطعام أن يبقينا أكثر شباباً، أيعقل أننا سنتناول تلك الحبة السحرية التي أخدتها الشخصية الكرتونية الشهيرة "كونان" و نبقى صغاراً طوال حياتنا!!

بالطبع "لا" و لكن سوف أقدم لكم عدد من الأطعمة التي ستجعلك مفعماً بشباب و التي تبطء ظهور أعراض الشيخوخة.

و لكن كن منتبهاً لوزنك أيضاً لا داعي لتناول عشر وجبات يومياً!!

ما هي الأطعمة التي تساعدنا على البقاء بمظهر شابٍ و صحي؟

1. زيت الزيتون.
2. دقيق الشوفان.
3. الشاي الأخضر.
4.  الشوكولاته الداكنة.
5.  الخضروات ذات اللون البرتقالي.
6. بذور الكتان.
7. الطماطم.
8.  الأفوكادو.
9. الرمان.
10. التوابل و البهارات.

يعتبر زين الزيتون من أكثر الدهون الصحية امتيازاً.

حيث أثبتت بعض الدراسات و الأبحاث فوائد زيت الزيتون في منع العديد من الأمراض الشائعة المتعلقة بالشيخوخة.

فإن بإمكانه حماية بشرتك و جعلها أصغر سناً، و السبب في ذلك يعود إلى احتوائه على دهون أحادية غير مشبعة و التي أثبت أنها تزيد من مرونة الجلد.

لا يمتلك دقيق الشوفان الألياف فحسب

بل أنه يساعد البكتريا الموجودة داخل جسمك لكي تعمل لتكون مضادة للالتهابات في أمعائك.

و بدون وجود هذه البكتريا في جسمك، سوف يحدث طفرات في مستوى سكر الدم و وجود بعض المشاكل الجلد.

الشاي الأخضر:

أثبتت الدراسات أهمية و فوائد مضادات الأكسدة، حيث تعمل في حماية كولاجين الموجود في بشرتك، و تعد البروتين الأساسي لبشرتك.

حيث يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى " بوليفينول" 

حيث تعمل هذه المضادات على محاربة مرض السكري و مقاومة الأنسولين، و كما يعمل على تقليل من علامات الشيخوخة أيضاً.

ليس شاي الأخضر فقط من يحتوي على مضادات الأكسدة، بل الشوكولاته الداكنة أيضاً تحتوي على نسبة عالية من " الفلافانول" 

و التي تعمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، و إنقاص الوزن.

و تذكر دائماً أنه كلما زادت نسبة الكاكاو كلما كان معدل الفلافانول أكبر.

إن الخضار بشكل عام أمر جيد و مفيد و مهم لأي نظام غذائي. 

و لكن الخضروات البرتقالية من أكثر الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين، حيث يعتبر من أهم الأمور المفيدة للبشرة و الأعين أيضاً.

حيث تتمثل الخضار البرتقالية في اليقطين و البطاطا الحلوة و الجزر و غيرها الكثير.

هناك ابحاث أثبتت فوائد زيت بذور الكتان لتنعيم البشرة و حمايتها من أضرار أشعة الشمس أيضاً.

للطماطم فوائد مدهشة و مثيرة للبشرة و صحة جسم أيضاً. حيث تحتوي على الكثير من " اللايكوبين" 

حيث يعتبر أحد أنواع الكاروتين الذي يساعد عل التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، و ليس هذا فقط بل إنها تعمل على البشرة من أشعة الشمس و تقليل ظهور التجاعيد.

تحتوي ثمرة الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية و الألياف و العديد من الفيتامينات و المعادن أيضاً.

و ليس هذا فقط، بل إنها تحتوي على مركبات فريدة من نوعها تسمى " الكحولات الدهنية المتعددة الهيدروكسيل"

و التي تعد من المركبات الفريدة المفيدة لصحة البشرة.

يساعد الرمان على التقليل من الالتهابات،

و منع الضرر الناجم عن ارتفاع مستويات السكر، و يعد عاملاً مهماً لحماية البشرة من أشعة الشمس.

و أخيراً التوابل،

إنها من الأطعمة الرائعة التي تساعد على أن تبدو بشرتك أصغر سناً. و من أفضلها القرفة، حيث تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يؤدي إلى تماسك البشرة.

هذه أهم أنواع الأطعمة التي ينبغي أن تجعلها جزءً من نظامك الغذائي لكي تبقى بمظهر شاب و صحي، و تمنع ظهور أعراض الشيخوخة مبكراً.

شاركنا من خلال التعليقات بآرائك و استفساراتك حول هذا الموضوع 

✍🏻 بقلمي إيمان الأغبر

الطرق المثلى لتسمير البشرة  تصميم الصورة رزان الحموي

 نعيش في عالم تتعدد فيه الأشكال والأحجام والألوان ، إله واحد خلقنا كل ذي مثل، منا الضخم ومنا الضئيل، منا الطويل ومنا القصير، ومنا ذو بشرة تلمع نوراً ومنا ذو بشرة سوداء كدامس الليل في صباه، ومع تطور العلم الحديث وتطور عمليات التجميل، أصبح الكثير من الناس يميلون لإحداث فروقات منها البسيطة ومنها المبالغ بها في أجسادهم، فمنهم من يفضل تصغير الأنف، ومنهم من يعشق العود الفرنسي ويسعى لعمليات قص المعدة، ومنهم الآخر من يعشق تغيير بشرته للبشرة الداكنة |السمراء|، وفي هذا المقال سنعرض لكم الطرق التي يتبعها الأطباء لتصيير البشرة سمراء رائعة المظهر .

أهم الطرق لجعل البشرة سمراء 

1ـ التعرض المستمر لأشعة الشمس الطبيعية، طريقة طبيعية يستخدمها البعض لكنها ذات مفعول بطيء جداً، ولكنها ذات أهمية كبرى إذ أن |أشعة الشمس| تضيف كميات هائلة من فيتامين D للجسد، وتساعده على التخلص من العديد من الأمراض مثل السرطانات والإنفلونزا، وتسعى لتحقيق صحة جيدة خاصة للأطفال، وبنفس الوقت تمنح البشرة اسمراراً جميلاً، ولكن يتم ذلك بحدود، إذ أن التعرض لأشعة الشمس القوية ظهراً يؤدي للإصابة بمرض السحايا الدماغي، عوضاً عن ذلك يجب التعرض للشمس في الصباح الباكر وليس ظهراً .

2ـ حمام الشمس، وهو عبارة عن استلقاء لوقت معين تحت أشعة الشمس مع زيادته تدريجياً، ويكون هذا الأمر شائعاً عند رحلات البحر، وقبل ذلك يجب اتباع بعض الأمور، أولاً يجب ترطيب البشرة جيداً كي يدوم مفعول الاسمرار لأطول وقت ممكن، ويجب ألا يستحم الشخص ألا بعد مرور أربع ساعات، مع المحافظة على شرب كميات جيدة من الماء، ثانياً يجب |تقشير البشرة| للتخلص من الرؤوس الميتة والهالات، من ثم الحصول على الأمر المطلوب، وعدم استعمال زيت الأطفال ككريم للتسمير.

3ـ استخدام الأسرّة التسميرية، وهي طريقة يستعملها الأغنياء بكثرة، لأنها تحقق السمرة المطلوبة في وقت قياسي وقصير، مبدأ عملها هو توليد الأشعة فوق البنفسجية صناعياً.

 الأسرّة التسميرية تقسم لنوعين رئيسيين 

1ـ أسرّة UVA, عبارة عن أشعة فوق بنفسجية ذات تأثير عالي وطول موجي كبير، إذ يصل مدى اختراقها لآخر طبقات الجلد وهم السبينوسوم والقاعدة، آخر طبقات الجلد، وكما نذكر أنها عبارة عن طبقات مرتبة بانتظام، كما أنها تنتج الخلايا الصباغية ، إنها الخلايا المسؤولة عن إنتاج مادة |الميلانين| التي تصبغ الجلد، وبذلك تغمق البشرة بنجاح.

2ـ أسرّة UVB، تعد بطول موجي أقصر من نظيرتها، حيث تصل لطبقات خارجية من الجلد بمفعول أقل، كما أن التعرض المفرط لها يسبب سرطانات مميتة.

بقلمي: أحمد القادري

عادات صباحية تمنع نزول الوزن

عادة الإجبار على تناول وجبة الفطور:

عدم شرب الماء عند الاستيقاظ:

عادات صباحية تمنع نزول الوزن

أن تكون الفترة الصباحية لديك فيها خمول وقلة نشاط:

نصائح هامة:

المواصفات الأربعة لنظارة شمسية صحيحة - الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع كما في الجزء السابق، وفي هذا الجزء كيفية حماية العين من أشعة الشمس وكيفية اختيار نظارة مناسبة وما تأثير لون النظارة...

 كيف تقوم النظارة الشمسية بحماية العين من هذه الأشعة

تقوم النظارة الشمسية بامتصاص تسعة وتسعين بالمئة من |الأشعة فوق البنفسجية|، بالإضافة أنها تقوم بحماية العين من التراب والرياح وأيّ شيء يمكن أن يقوم بإيذاء العين، علاوة على أن بعض الأشخاص يعانون من الصداع بسبب ضوء الشمس العالي، فهي تقوم بإضعاف ذلك الضوء القادم من الشمس.

كيف نقوم باختيار النظارة الشمسية الصحيحة 

الأساس الأول لاختيار النظارة الشمسية هي الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، أما باقي الاختيارات هي كماليات فقط، فهذه النظارة يكتب عليها مئة بالمئة u أو أربعمئة نانومتر، وذلك هو طول الموجة للأشعة فوق البنفسجية، ويفضل أن يكتب عليها c.

- ماذا سيحصل إذا اشترينا نظارة من النظارات الرخيصة؟

هذه النظارات سيكون عدستها مصنوعة من مادة البلاستيك، وهذه المادة تحجب الضوء فقط، وبالتالي ستتوسع |عدسة العين| لكي يدخل ضوء بشكل أكبر، وبالتالي ستدخل الأشعة فوق البنفسجية إلى العين، وتبدأ بتسخين وتدمير في شبكية العين، وبالتالي عدم ارتداء هذه النظارة سيكون أفضل بكثير.

هل شكل النظارة له دور في حجب الأشعة فوق البنفسجية أكثر

عند اختيار النظارة الشمسية يفضل اختيار حجمها كافي لتغطية أكبر جزء من العينين، وذلك من أجل أن لا تدخل الأشعة من الجوانب إلى العين، ويفضل أن تغطي أيضاً الجلد المحيط بالعينين حيث يكون حساسيته كبيرة، وقادر على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من نسبة الإصابة بسرطان الجلد.

هل يؤثر لون النظارة على زيادة امتصاص الأشعة فوق البنفسجية

بالنسبة إلى لون النظارة لا يؤثر أبداً على امتصاص الأشعة، فمهما كان لونها ما زال كُتب عليها مئة بالمئة فهي تقوم بامتصاص الأشعة فوق البنفسجية.

سنتابع في الجزء الثالث أهم أضرار أشعة الشمس على الإنسان، وكيفية اختيار ما يناسب وجهك... 

بقلمي: ريما عنجريني

 الشعر الصحي أحد مقومات الجمال 

الشعر الصحي أحد مقومات الجمال

 الشعر الطويل و الكثيف من أحد مقومات الجمال للمرأة.

 حيث إن جميع النساء  يهتمون بمظاهرهن و بأناقتهن. و كما أنهم أيضاً يسعون دائما من إجل الاعتناء بالبشرة و الرشاقة و الشعر الصحي أيضاً.

حيث إن العناية بالشعر أمرٌ في غاية الأهمية.كما أن الشعر المرتب و الصحي  يعكس المظهر الخارجي للشخص. 

قد يشعر الشخص بأنه شخصٌ أنيق و مرتباً فبالتالي سوف تزيد ثقته بنفسه كثيراً.

 و بالطبع كل جزء من جسمنا يحتاج للعناية و الاهتمام أيضاً. 

حيث إن الشعر على سبيل المثال شيء حساس يحتاج للعناية و الاهتمام و تنظيف المستمر مثل البشرة تماماً. فهو يتأثر بالتقلبات المزاجية و بالطقس و بتغير الهرمونات أيضاً. 

و هذا الأمر قد يستدعي أسلوباً صحياً يجب علينا اتباعه لكي نحافظ على صحة شعرنا على مدى الحياة.

يوجد هناك بعض الدراسات الألمانية التي أثبتت أن الجلد و خاصة جلد الشعر يحتاج إلى أشعة الشمس من أجل الحصول على فيتامين د ، حيث يعد هذا الفيتامين ضرورياً لنمو الشعر. 

و لكن يجب الانتباه من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث تعتبر ١٥ دقيقة يومياً وقتاً كافياً للاستفادة من الشمس، 

لأن الوقت الطويل تحت أشعة الشمس قد يؤدي إلى جفاف الشعر و تقصفه.

قد نشرت في صحيفة فوكس الألمانية بعض التحذيرات و النصائح الهامة من أجل الحفاظ على صحة الشعر. 

و من هذه التحذيرات و النصائح:

• أولاً

 إن تقشير الشعر باستمرار و استخدام الزائد للمجففات الكهربائية لها تأثيرٌ ضارٌ على الشعر على مدى الوقت الطويل.

• ثانياً

 عدم إبقاء "الشامبو " فترة طويلة على الرأس، و أيضاً التأكيد على تنظيف الشعر من الشامبو جيداً لكي لا يسبب القشرة.

• ثالثاً

 من المهم جداً استخدام الماء الباردة بعد الانتهاء من غسله لأنها تساهم في شكل فعالٍ في إغلاق المسامات.

• رابعاً

 من الأفضل تجفيف الشعر باستخدام المنشفة و عدم الإفراط في استخدام مستحضرات العناية بالشعر مثل الجيل، لأنها قد تسبب أضراراً أو ربما قد تتلف الشعر على مدى الطويل.

• خامساً

 من الرائع  أن يتعرف كل شخصٍ على طبيعة شعره، حيث إن كل نوع من أنواع الشعر يحتاج إلى نوع محدد من العناية، على سبيل المثال إن الشعر الناعم يكون ضعيفاً للغاية فقد يحتاج للمزيد من العناية الخاصة و إلى طريقة معينة في قصه، و يجب عدم إهمال أطراف الشعر و قصها من فترة إلى أخرى.

لذا من الجيد أن نقوم في اتباع هذه النصائح و التحذيرات لكي نبقى محافظين على صحة شعرنا و لكي نحميه من التساقط و التقصف و نجعله ينمو بشكلٍ صحيٍ و جيد على المدى الطويل.

أخيراً نتمنى لكِ سيدتي دوام الصحة والعافية والجمال والسلام عليكنَّ ورحمة الله وبركاته..

بقلم إيمان الأغبر🖎🌸

 تعرفي على أهم أسباب نقص فيتامين د؟

تعرفي على أهم أسباب نقص فيتامين د؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هل تعاني من |تساقط الشعر|، أو |الزكام| المستمر، أو الشعور ب|الاكتئاب|، هذه إشارات تدل على نقص |فيتامين د| في الجسم ،أو ما يعرف بفيتامين الشمس, على عكس باقي الفيتامينات ، إن الفيتامين د يعمل مثل الهرمونات داخل الجسم 

أثبتت بعض الدراسات بإن الإنسان يمكن حصوله على الفيتامين د عند تعرضه للشمس ،فمن خلال الشمس ،يمكن الجسم يعوض نقصه، وعوزه من فيتامين د  

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د: 

 الأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر، أو العظام غير مبررة ، فإن الجسم يقوم بإنذار بسبب نقص فيتامين د ، إن فيتامين د يساعد على امتصاص الكلسيوم بالجسم ،وإذا كان الكلسيوم لا يدخل الجسم بالطريقة المناسبة، فيقوم الجسم بإرسال إشارات تدل على التعب، والجهد وهذا ما يدل على نقص بالفيتامين د 

٢- التعب والإرهاق : 

من الطبيعي الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام ببعض الأعمال، ولكن عندما لا نقوم ببذل جهد، ونشعر بتعب مستمر 

أظهرت الدراسات بوجود رابط كبير بين الإرهاق الذي يشعر به الشخص، ونقص فيتامين د 

لذلك يجب الانتباه لأن نقص فيتامين د يسبب نقص في الطاقة 

٣- تساقط الشعر: 

الكثير من الأشخاص يعانون من تساقط الشعر بشكل كثيف ،ولا يعلمون سبب ذلك التساقط، عندما يكون مخزون الفيتامين د ضعيف في الجسم، يؤدي إلى تساقط الشعر، فمن الضروري إجراء التحاليل ،لمعرفة نسبة الفيتامين داخل الجسم وتناول الدواء اللازم تحت إشراف الطبيب.

٤- آلام العضلات: 

الكثير يعاني من تعب ،وألم في العضلات ،رغم عدم قيامه بأي عمل شاق ،أو مجهد وهذا ما يدل على نقص فيتامين د 

٥- وجع الرأس: 

نقص فيتامين د يؤدي إلى حدوث ألم وصداع في الرأس.

٦- اضطرابات الدورة الشهرية: كثير من الفتيات يعانون من عدم انتظام |الدورة الشهرية|، فمن الضروري إجراء الفحص اللازم للتأكد من عدم نقص فيتامين د داخل الجسم 

٧- الغثيان: 

يحدث الغثيان عندما يكون الجسم فقير  جداً من مخزون فيتامين د

٨- تسارع ضربات القلب : 

يؤدي نقص فيتامين د إلى تسارع بضربات القلب 

٩- حصوات الكلى : 

أيضا من أسباب نقص فيتامين د تشكل حصوات بالكلى 

أعراض نقص فيتامين د على البشرة: 

 الصدفية: بعض الأشخاص يعانون من الصدفية التي تنتشر على شكل بثور حمراء على الجلد، ويتم علاجها تحت إشراف الطبيب ،عن طريق تطبيق كريمات موضعية غنية بفيتامين د، يساعد على محاربة الصدفية ،التي تسبب احمرار وتهيج البشرة.

كيف نحصل على فيتامين د من الشمس:

من المهم جدا ً التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ١٥ عشر دقيقة خلال النهار ، مع ضرورة الانتباه إلى وضع كريم واقي الشمس، كي لا تسبب للبشرة مشاكل أخرى ،كالكلف، والتلف

كلما تعرض الجسم ل|أشعة الشمس| كلما كانت الاستفادة أكثر 

أما الأشخاص أصحاب |البشرة البيضاء| لا ينصح  التعرض كثيرا لأشعة الشمس كي لا تسبب باحمرار، وتهيج البشرة 

كيف نحصل على فيتامين د من الطعام:

هناك الكثير من الأطعمة غنية بفيتامين د منها البيض ، اللحوم ، الأسماك الزيتية ، حليب الصويا ، و كبد البقر 

تناول هذه الأطعمة بانتظام ، واستمرار يمنح الجسم فيتامين د 

استشر طبيبك قبل تناول فيتامين د ، فكثرة تناوله تسبب نتائج عكسية 

 بقلمي إسراء حيدر ✍️

 لماذا تبدو السماء سوداء ليلاً ؟

لماذا تبدو السماء سوداء ليلاً؟

للإجابة على هذا السؤال يجب أولاً الإجابة على أسئلة أخرى:

 لماذا تبدو السماء زرقاء في النهار؟ ولماذا يميل لون الشمس إلى الأصفر ثم يميل إلى الحمرة قبل غروبها؟ ولماذا يميل لون القمر الفضي إلى الحمرة عندما يقترب من الغروب؟

وللإجابة على كل تلك التساؤلات يجب أولاً فهم طبيعة الضوء.

ضوء الشمس لونه أبيض ولقد ثبت ذلك بالتجربة. وباستخدام الموشور نرى أن الضوء الأبيض يتحلل إلى مجموعة من الألوان تعرف باسم ألوان الطيف وتبدأ باللون الأحمر صاحب أكبر طول موجي وتنتهي باللون البنفسجي. وتلك هي الأشعة المرئية فقط من ضوء الشمس مع العلم أنَّ هناك الكثير من الأشعة غير المرئية مثل الأشعة فوق البنفسجية و الأشعة تحت الحمراء وغيرها.

ولقد ثبت أيضاً أن اللون الأزرق هو الأكثر نشاطاً بين الألوان المرئية بسبب طول موجته القصير، ما يعني أنَّه أكثر تفاعلاً مع الغازات الموجودة في الغلاف الجوي للأرض، ولذلك فإنَّ اللون الأزرق عند عبوره للغلاف الجوي للأرض يتشتت أكثر من غيره أي ينتشر بكل الاتجاهات ما يجعل لون السَّماء يبدو أزرقاً أثناء النهار.

ولكن لماذا يبدو لون الشمس مائلاً إلى الصفرة مع أن ضوءها أبيض؟

الحقيقة أنَّ الضوء الأبيض هو مزيج من كل الألوان بنسب متساوية، ولكن الشمس تصدر اللون الأصفر بنسبة أعلى من بقية الألوان ولذلك تبدو الشمس بلون أصفر. وهناك سبب آخر يجعل الشمس تبدو صفراء وهو يتعلق بغازات الغلاف الجوي للأرض التي تشتت اللون الأزرق وعند نزع اللون الأزرق من اللون الأبيض يبقى اللون مائلاً إلى الصفار.

وبنفس الطريقة نرى لون الشمس والقمر مائلاً إلى الحمرة قبل غروبهما لأنَّ الغلاف الجوي يعمل كموشور عندما تصبح الزاوية كبيرة بين الشمس أو القمر وبين المشاهد لحظة الغروب فيحلل الضوء إلى مركبّاته، وبما أنَّ اللون الأحمر صاحب أكبر طول موجي فإنَّه يتَجه نحو الأسفل أي نحو الأرض فنشاهده بدرجة أكبر من باقي الألوان فيعطي للشمس والقمر ذلك اللون المحمر لحظة غروبهما.

ولكن ما الذي يحدث ليلاً؟ ولماذا سماء الليل سوداء؟

في الليل ومع غياب ضوء الشمس لا توجد أشعة ضوئية باستثناء أضواء النجوم وهي خافتة بسبب بعدها الكبير عن الأرض، فلا توجد أشعة تمتصها أو تمررها أو تعكسها أو تشتتها طبقات الغلاف الجوي وبانعدام وجود الألوان لا يظهر لنا سوى اللون الأسود. علماً بأن اللون الأسود ليس لوناً بل هو انعدام وجود أي لون .

وما يؤكد ذلك أنَّه في الليالي المقمرة وخاصة عندما يكون القمر بدراً فإنَّ لون السماء يميل إلى اللون الكحلي وليس أسود تماماً .

وأخيراً لا بد من ذكر أنَّ السماء مليئة بالنجوم ولكنَّنا لا نستطيع رؤية معظمها لأنَّها بعيدة وتبتعد وعندما تبتعد النجوم فإنَّ الضَّوء الصَّادر عنها ينزاح نحو الأحمر وإذا كانت سرعة ابتعادها أكبر ينزاح لونها إلى الأشعّة تحت الحمراء وهي غير مرئية وقد تمَّ التَّأكد من ذلك باستخدام مناظير خاصة تمكنت من رصد نجوم غير مرئية .

🔬 بقلمي سليمان أبو طافش

ما هي الكمية التي نحتاجها يومياً من فيتامين دال ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسد لصحة العظام والشعر والبشرة ونشاط الجسد عموماً وحيويته ، فيا ترى ما هي الكمية التي يجب تناولها منه يومياً ؟ وما هي مصادر الحصول عليه ؟ 

تختلف الكمية التي يجب الحصول عليها يومياً تبعاً للعمر ولوجود مشاكل صحية مرتبطة بهذا الفيتامين  

فمثلاً يحتاج الأطفال دون عمر السنة إلى 400 وحدة يومياً ، بينما من هم بين عمر السنة وعمر السبعين يحتاجون إلى 600 وحدة ، أما من تجاوزوا سن السبعين فهم بحاجة إلى 800 وحدة يومياً . 

 المصادر التي نستطيع من خلالها الحصول على فيتامين دال فهي 

أولاً : صفار البيض : حيث أن صفار بيضة واحدة يؤمن ما يقارب 37 وحدة من فيتامين دال . 

ثانياً : حليب البقر : فكوب واحد منه يؤمن 130 وحدة من الفيتامين . 

ثالثاً : سمك السردين والتونة : فمئة غرام من السردين يؤمن حوالي 170 وحدة من الفيتامين ، أما مئة غرام من التونة تؤمن ما يقارب 250 وحدة منه . 

رابعاً : ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت الذي يعتبر مصدر غني لفيتامين دال حيث أن هذا المقدرا يؤمن 450 وحدة منه .

خامساً : الفطر : والتي تتراوح الكمية التي يحتويها من |فيتامين دال| تبعاً لنوعه بين 150 و 450 وحدة .

أيضاً ينطبق الأمر نفسه على |سمك السلمون| وهو المصدر السادس ، حيث تترواح الكمية تبعاً للنوع بين 250 و 1000 وحدة من فيتامين دال . 

سابعاً : المصدر الرئيسي والأساسي والأغنى لفيتامين دال هي بالطبع أشعة الشمس ، فهي مصدر مجاني دائم غير منقطع قد تغطي الحاجة الكاملة لفيتامين دال ولجميع الأعمار . 

كما أنها تعوض العديد من المصادر الغذائية التي قد يعاني البعض من الحساسية تجاهها كالألبان والأسماك وبالتالي لا يستطيعون الحصول على فيتامين دال عبر هذه المصادر . 

ولكي تحصل على الأفضلية المثلى والاستفادة الأفضل من هذه الأشعة احرص على التعرض لضوء الشمس في فترة الظهيرة ما بين الساعة الحادية عشر حتى الثالثة عصراً ، أن تكون المدة لا تقل عن عشر دقائق ولا تزيد عن نصف ساعة ، وأن يتعرض الوجه أو اليدين لهذه الأشعة على أقل تقدير . 

ما هي القيمة الطبيعية لفيتامين دال ؟ 

يجب أن تتراوح نسبة الفيتامين بين 30 و 100 وحدة ، ولدى نقصانه عن القيم الطبيعية يتم اللجوء عادة إلى حبوب فينامين دال الدوائية والتي يتم وصفها وفقاً لاستشارة الطبيب ولحاجة المريض . 

إن الفوائد الجمة لهذا الفيتامين لا تنتهي لذلك احرص على نيل الكمية اليومية المناسبة منه من أشعة الشمس ومن المصادر الغذائية .

دمتم بخير............

شهد جلب 

ما الذي أضافه مسبار نيو هورايزونز إلى معارفنا عن بلوتو؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

استكمالاً للمقال السابق عن خفايا كوكب بلوتو نتابع معاً ...

ما هو النظام الكوكبي الثنائي؟

يقترب حجم شارون من نصف حجم بلوتو، وهذا جعله يشكّل مع بلوتو نظاماً فريداً في| المجموعة الشمسية |يسمى النظام الكوكبي الثنائي

 وبسبب ضعف جاذبية بلوتو لشارون، فإن نقطة التجاذب المركزية بينهما ليست مركز كوكب بلوتو، بل هي خارجه تماماً، وهذا يجعل الكوكب وقمره يدوران حول تلك النقطة، بدل أن يدور القمر حول الكوكب كما هو معروفٌ عادةً.

أقمار بلوتو الخمسة:

إضافة إلى شارون، أكبر أقمار بلوتو، فإنه يمتلك أربعة أقمارٍ أخرى، هي "هيدرا" و"نيكس" و"ستايكس" و"كيربيروس"، وجميعها صغيرةٌ جداً، فقطر أصغرها "ستايكس" لا يزيد عن سبعة كيلو مترات، وقطر "هيدرا" لا يصل إلى تسعةٍ وخمسين كيلو متراً وهو بيضوي الشكل وليس كروياً.

مظاهر غريبة وفريدة على سطح بلوتو:

استطاع| مسبار| نيو هورايزونز التقاط صورٍ غريبةٍ لسطح بلوتو وأقماره، وقد أظهرت الصور الملتقطة لسطحه وجود كتلٍ جليديةٍ ضخمةٍ وحادّة الحواف كالسكاكين، وهي مكونةٌ من غاز الميثان المتجمّد، وقد أثارت أشكالها وأحجامها ومكوناتها حيرة العلماء، ولم يستطيعوا تفسيرها إلا بعد سنتين.

 تفسير ظاهرة الجبال الجليدة حادة الحواف:

وجد| العلماء |أن جميع تلك الكتل توجد على خط استواء الكوكب، أي في المناطق ذات الحرارة الأعلى، ولا بد أنها نشأت في وقتٍ سابقٍ كانت فيه درجة حرارة بلوتو أعلى مما هي عليه الآن

 فعندما كانت حرارة بلوتو مرتفعةً إلى حدٍ ما، كان الميثان في الحالة الغازية، فصعد إلى طبقات الجو العليا، وعندما انخفضت درجات الحرارة كثيراً، تحول الميثان إلى جليد، وترسّب فوق سطح الكوكب على شكل جبالٍ شاهقةٍ حادة الحواف. 

سماء بلوتو زرقاء كسماء الأرض:

اكتشف مسبار نيو هورايزونز أيضاً، أن سماء كوكب بلوتو زرقاء اللون كسماء الأرض، ولكن سبب لونها الأزرق مختلفٌ تماماً عن سبب اللون الأزرق لسماء الأرض، فالغلاف الجوي للأرض غنيٌ بغاز النتروجين الذي يشتت أشعة الشمس ويجعل السماء تظهر بلونٍ أزرق، أما على بلوتو فلا يوجد الكثير من النيتروجين، ولكن زرقة سمائه تعود لوجود مادةٍ عضويةٍ معقدة.

ما سر اللون الأحمر لسطح بلوتو؟

إن لون تلك المادة العضوية أحمرٌ غالباً ورماديٌ أحياناً وليس أزرق، ولكن كميتها الموجودة في الغلاف الجوي ليست كافيةً لتعطيه لونها، ولكنها كافيةٌ لتشتيت أشعة الشمس لتجعل السماء تظهر باللونٍ الأزرق 

ولكن سقوط تلك المادة على سطح الكوكب يكون على شكل أمطارٍ تصبغ سطح الكوكب بلونها الأحمر.

بلوتو ليس خاملاً جيولوجياً:

رغم أن بلوتو هو أبعد الكواكب عن الشمس، ورغم أنه متجمدٌ تماماً، إلا أنه يحتوي على بعض القمم الجبيلة البركانية، فقد استطاع مسبار نيو هورايزونز رصد جبلين بركانيين خامدين على سطحه

 كما أكّد بأن قلب بلوتو ليس متجمداً بل إن حرارته تكفي لوجد أنشطةٍ جيولوجيةٍ عليه كالبراكين والزلازل.

لا زال مسبار نيو هورايزونز يدور حول بلوتو رغم أن العلماء أعادوا تصنيفه إلى كوكبٍ قزم، فلم يعد بلوتو الكوكب التاسع في نظامنا الشمسي الذي أصبح يمتلك ثمانية كواكب فقط. فإذا أعجبك ما قدمناه لك، فشاركنا في نشر المعرفة، وشارك المقال مع أصدقائك. 

سليمان أبو طافش 

 ما هو التلسكوب وكيف يعمل؟

ما هو التلسكوب وكيف يعمل؟

يعتبر التلسكوب من أهم الإختراعات التي أنجزتها البشرية

 لما له من دورٍ كبيرٍ جداً في تطور العلوم وخاصةً في مجال الفلك وفي المجال الطبي وعلم الأحياء الدقيقة، 

ولقد غير التلسكوب نظرتنا إلى العالم وفهمنا للكون لأنه فتح أمامنا أبواباً لم نكن نتوقعها.

 ولولا التلسكوب لما عرفنا أبداً مقدار اتساع هذا الكون ومقدار ما يحتويه من نجومٍ و كواكب وسدم و مجرات ومذنبات، 

ناهيك عن الثقوب السوداء والنجوم النيوترونية وكل ما يحتويه هذا الكون. 

وكذلك بفضل التلسكوب تأكدنا لأول مرة بأن الأرض ليست مركز الكون بل هي مجرد كوكب يدور حول الشمس مثل غيره من كواكب المجموعة الشمسية.

وكذلك يعود للتلسكوب فضل إكتشاف الجراثيم والبكتيريا والخلايا الحية لأن مبدأ المجهر هو نفسه مبدأ التلسكوب ولكنه يستخدم لرصد الجسيمات الصغيرة بدلاً من رصد الأجسام البعيدة.

ما هو التلسكوب؟

يمكن تعريف التلسكوب بشكلٍ بسيطٍ على أنه جهازٌ لالتقاط الضوء وتركيزه بحيث يمكننا رؤية الأجسام البعيدة فعند توجيهه ليلاً الى أحد الأجرام المرغوب في دراستها يقوم بإلتقاط الضوء الصادر أو المنعكس عن هذا الجرم وتركيزه بحيث ترتسم صورة ذلك الجرم.

يعتمد مبدأ التلسكوب على أحد عنصرين أساسيين: إما مرآة عاكسة و مقعرة، أو عدسة شفافة و مقعرة لكي يستطيع تجميع الضوء الملتقط في صورة يمكن قراءتها و أخذ المعلومات منها، فمن المعلوم لدى معضم الناس بأن العدسة المقعرة تقوم بتجميع الضوء وتكبير الصورة  الملتقطة.

كيف ظهر وتطور التلسكوب؟

فكرة التلسكوب قديمةٌ جداً و هي  مأخوذةٌ من عالمين شهيرين هما العالم اليوناني أرخميدس و العالم العربي  ابن الهيثم.

فيقال بأن أرخميدس استخدم المرايا المقعرة لتجميع أشعة الشمس وحرق السفن المعادية التي حاولت غزو مدينته سيراكيوس.

أما الحسن ابن الهيثم فيعتبر المؤسس الحقيقي لعلم الضوء و البصريات 

ويعتبر من أشهر العلماء في التاريخ بسبب إنجازاته العلمية،

 وقد قدم الكثير من الكتب والرسائل و المقالات ومنها كتابه الشهير المناظر.

ولكن اختراع التلسكوب

 كان على يدي العالم الإيطالي غاليليو غاليلي و يعود للصدفة البحتة، حيث اكتشف بعض الناس بأن وضع عدستين متتاليتين على مسافةٍ مناسبةٍ يجعل كمية الضوء الملتقطة أكبر بكثير ما يجعل الأجسام البعيدة تبدوا قريبةً و واضحةً جداً. 

عندما سمع غاليليو بقصة العدستين قام بتطبيق الفكرة مباشرةً فحصل على أول تلسكوب في العالم وقد استخدمه لرصد الكواكب المعروفة في وقته مثل المشتري و الزهرة والمريخ.

بعد ذلك تمكن غاليليو من تطوير التلسكوب وزاد نسبة تكبيره لتصل إلى عشرين مرةً ما مكّنه من اكتشاف أربعة أقمارٍ من أقمار المشتري، 

كما استطاع رصد الزهرة وأطوارها المختلفة التي تشبه أطوار القمر ما جعله يثبت بأن الشمس هي مركز المجموعة الشمسية وبأن جميع الكواكب ومن ضمنها الأرض تدور حول الشمس،

 لأن أطوار الزهرة لا يمكن أن تظهر بذلك الشكل إلا إذا كانت الزهرة تدور حول الشمس. 

بعد ذلك 

توالت الاكتشافات الفلكية بفضل التلسكوب و التطويرات الكثيرة التي أحدثت عليه فبدايةً تم رصد سطح القمر وقراءة تضاريسه من جبال وهضابٍ وبحارٍ ثبت فيما بعد أنها ليست بحاراً ولكنها لا تزال تحتفظ بمسمياتها مثل بحر ماريا حتى الآن.

تلى ذلك اكتشاف البقع الشمسية، ثم رصد المجرات التي بدت كبقع ضوئية صغيرة تبين فيما بعد بأنها مجرات.

ومع كل تطورٍ للتلسكوب أمكننا رصد واكتشاف المزيد من مكونات هذا الكون الفسيح.

"إقرأ المزيد" ... لتعرف أكثر عن التلسكوب 

 🌸بقع الوجه والتخلص منها🌸 

- الجزء الثاني -

🌸بقع الوجه والتخلص منها🌸

"الأهم في طريقة العلاج هو معرفة الأسباب "

(للعلاج أولاً الإبتعاد عن الأسباب التي ذكرت).

مثلاً لو انكِ حامل ولديكِ هرمونات ملخبطة ..

 انتظري بعد الحمل ستلاحظين أن |الكلف| بدأ يخف وجلدك عاد إلى طبيعته  أو استخدمي |الأدوية| التي تعمل إلى ضبط |الهرمونات| .

ومثلاً كان لديكِ حبوب وإلتهابات .. أولاً أذهبي إلى الطبيب لمعالجتها.. ستلاحظين بعدها لا يوجد أي آثار حبوب وأي تصبغات حصلت للجلد.

ومثلاً مشكلة |الشمس| والتعرض إليها بإستمرار ...يجب أولاً وضع واقي شمس قبل التعرض لأشعة الشمس. 

لكن.... ما زال يوجد بعض آثار| حبوب| خفيفة و|تصبغات| وكلف وبقع خفيفة ... 

سنقسمها إلى ثلاث مراحل لعلاجها... 

وأول خطوة هي إستشارة الطبيب إذا لزم الأمر لأن للكلف أنواع وعمق من الخفيف للمتوسط للمخطر.

💌المرحلة الأولى:

 وهي الحالة الخفيفة والتصبغات الطبيعية من آثار الحبوب أو أشعة الشمس والأشياء العادية الروتينية ...

تحتاجين لعلاج خفيف جداً ويومي من أجل علاج المشكلة بصفة مستمرة وهو (|فيتامين C|) 

يحتوي على مضادات أكسدة ويجدد الخلايا ويجدد إنتاج |الكولاجين| 

ويجدد الخلايا التي فيها بقع (يقشرها ويعالجها ويفتح البشرة )

ويستخدم فيتامين C أما سيروم أو كريم

 ولا تعرض البشرة لأشعة الشمس عند استخدامه ..

ويستخدم مرة صباحاً ومرة مساءً.

💌المرحلة الثانية:

 وهي الحالة المتوسطة للتصبغات مثلاً نمش تحت العين و إسمرار حول الفم وآثار حبوب لها مدة 

عندك إسمرار بسبب  التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترة طويلة...

 تحتاجين كريم طبيعي للتفتيح يوازن إفراز نسبة |الميلانين| عندك تحت الجلد من أجل توحيد لون البشرة ويعود لون بشرتك إلى اللون الطبيعي(أي كريم متواجد يحتوي على الغليسرين والفيتامينات ومقشرات)

 يستخدم مرة مساءً قبل النوم لمدة ثلاث أشهر(مدة طويلة لكن نحصل على نتائج رائعة)....

ويوجد ماسك ممكن يزيل المشاكل للمرحلة الثانية من بشرتكِ ...

المكونات 

رز مطحون.

حليب بودرة.

💌المرحلة الثالثة:

 وهي الحالة الصعبة والقوية جداً مثل |نمش| كثير جداً على البشرة أو لديكِ كلف بنسبة كبيرة جداً ولون بشرتك غامق أو لديكِ في جسمك بقع كبيرة جداً....

تحتاجين طبيب لتحصلي على العلاج المناسب لأن من الممكن في هذه الحالة يكون لديكِ تصرف لمادة الميلانين تحت طبقات الجلد وممكن تحتاجين مدة علاج طويلة جداً وممكن تحتاجين |الليزر|.

َ اختاري علاجك حسب مرحلة التصبغات والكلف والنمش والإسمرار والبقع لديكِ.

🌸ولكل طبيب علاج و|وصفة |وتركيبة ومن أكثر المواد المستعملة هي مادة الهيدروكينون وممكن أحماض |الفواكه| فهو أدرى بالحالة لديكِ وبمدى مدة العلاج وطريقة| العلاج |حسب بشرتكِ.

🌸يجب الإهتمام ببشرتكِ يومياً في حال كان كلف أو لا يوجد شئ فيجب إستخدام روتين أسبوعي ويومي وشهري للحفاظ على البشرة من التعرض لأي مشاكل.

🌸 إن الترطيب قبل النوم جدآ مهم لبشرتك لأنه يمنع ظهور التجاعيد ويحمي بشرتك من البقع والكلف.

🌸إذا تناولتي يومياً كوباً من |الحليب| يفتح لون بشرتك ويحافظ على صحة بشرتك ويسمن خدودك ويمدك ب|الكالسيوم| اللازم لصحة العظام.

🌸اهتمى بنفسك وحافظي دائماً على حيوية و|نضارة| بشرتك وروحك الحلوة .

🌸اذا أعجبك المقال شاركه مع الأصدقاء 

"سيدتي الوهم نصف الداء والإطمئنان نصف الدواء والصبر أول خطوات العلاج"

 لذالك تمتعي بوصفاتنا وبإذن الله لا ضرر لبشرتكِ بعد الآن. 

🌸نتمنى أن هذا المقال قد نال إعجابكم .

🌸كما نتمنى لكم قراءة ممتعة ودوام الصحة والعافية والجمال والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

 

           بقلم روضه القصيباتي🖎💌.

كيف نرفع درجة حرارة جسم والكواكب؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

إن درجة حرارة سطح الشمس تقدر بحوالي 5600 درجة مئوية، وكوكب المريخ درجة حرارته 28 تحت الصفر، كل هذه الكواكب والأجسام يفصل بيننا وبينها مسافات كبيرة ولا أحد من البشر يصل لها، أي لا يوجد أي شخص يقيس درجة الحرارة في نفسه ولكن على الرغم من ذلك استطعنا قياس درجة حرارة الشمس والكواكب، سنتحدث في هذا المقال عن كيفية قياس درجة حرارة الكواكب والشمس وما هي أفضل الطرق لقياس درجة الحرارة الخاصة في الكواكب والشمس..

 ما هي الكواكب؟

هي أجسام موجودة في السماء وهو يدور حول نجم، وهي عبارة عن ثمانية كواكب بالترتيب: عطارد - الزهرة - الأرض - المريخ - المشتري - زحل - أورانوس - نبتون.

كيف نستطيع معرفة درجة حرارة الكواكب والشمس؟

نستطيع معرفة درجة الحرارة من خلال مقياس درجة الحرارة الذي يسمى "|الترمومتر|" والسبب في ذلك هو الاتصال المباشر إن أي جسم ساخن إذا نظرنا إلى سنجد أن الذرات الخاصة به تهتز بسرعة كبيرة في كل الاتجاهات، وإذا وضعنا جسم ساخن قريب منه أيضاً ذراته تبدأ بالاهتزاز ويكتسب نفس درجة الحرارة، وتلك الآلية نستخدمها في قياس درجة الحرارة من خلال الترمومتر.

▪على سبيل المثال:

إذا وضعنا كأس من الماء الساخن ووضعنا في داخله الترمومتر بسبب التلامس الذي حصل بينهم، ستبدأ طاقة الحركة أو الاهتزاز تنتقل من الماء الساخن إلى الترمومتر، وهذا مايجعل ذرات الترمومتر تتحرك بسرعة كبيرة، وبالتالي الترمومتر سيكتسب نفس الحرارة ومن ثم نستطيع قراءتها من خلال |المؤشر الزئبقي|، وهذه الآلية قائمة بشكل رئيسي على التلامس بين الأشياء، ولذلك لا نستطيع استخدامها في قياس درجة حرارة أشياء بعيدة عنا

 فإذا كان نفس كأس الماء بعيدة عن الترمومتر لا يستطيع أن يقيس درجة حرارتها، وبالتالي لا يمكن قياس درجة حرارة الشمس التي يفصل بيننا وبينها حوالي 150 مليون كم.

كيف نرفع درجة حرارة جسم والكواكب؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ما هو الحل لقياس درجة الحرارة؟ 

إن الفيزيائين من مرور الوقت اكتشفوا أمر غريب داخل الأجسام، إن أي جسم موجود حولنا جزيئاته تتحرك ويخرج طيف أو إشعاع كهرومغنطيسي معين

 إن هذا الإشعاع يعبر عن درجة حرارته وعن مدى حركة الذرات والجزيئات التي في داخله سواء كان الجسم ساخن أو بارد، أي جسم يخرج هذا الطيف وأيضاً جسمك يخرج طيف من الأشعة تحت الحمراء وهذا الطيف غير مرئي لعيون البشرية، ويمكن أن نتعرف عليها من خلال أجهزة استشعار، إن موضوع الأطياف بالنسبة للفيزيائين كان بمثابة الباب الذي يجعلهم يندفعوا بقوة في دراسة الأجسام حولهم الموجودة في الفضاء، وكل ما فعلوا هو تحليل الأطياف و|الإشعاع الكهرومغنطيسي|وبناء على ذلك يحددوا بعض خصائص تلك الأجسام، وفي القرن 19 الفيزيائين قاموا بوضع بعض القوانين التي نستطيع من خلالها نحسب درجة حرارة أي جسم.

ما هي أشهر قوانين الفيزياء؟

أشهر تلك القوانين القانون الذي وضعه الفيزيائي الألماني والذي ينص على أن درجة حرارة أي جسم في الكلفن هي "2.898* 10 قوة 3 / الطول الموجي للطيف أو الضوء الذي بصدر مم هذا الجسم" وهذا القانون البسيط يحسب درجة حرارة أي جسم بناء فقط على الطول الموجي الذي يصدر منه

 وإذا طبقنا تلك المعادلة على الشمس سنجد أن الطول الموجي الخاص بالضوء الذي يخرج من الشمس يقدر بحوالي 492 نانو متر، وعند التعويض في القانون سنتمكن من تحديد درجة حرارة الشمس، ومن هنا بدأ العلماء يحددوا سخونة أي جسم في الفضاء من خلال تحليل الأشعة التي تصل منه، واتضح أن الألوان المرئية للضوء أيضاً ممكن أن نستدل بها على درجة حرارة النجوم، وليس شرط أن تكون أشعة أو أطياف مخفية، أي إذا كان النجم في السماء يخرج منه توهج أحمر مثل |الفحم| المشتعل فهذا يعني أن هذا النجم درجة حرارته متواضعة لكن يوجد نجم آخر توهجه مائل للأصفر مثل المعادن ستكون درجة حرارته عالية جداً، وإذا كان التوهج في اللون الأخضر فهذا دليل أن درجة الحرارة ازدادت بشكل كبير وإذا كان أزرق أو بنفسجي فإن درجة حرارة تقدر بالملايين، كل تلك المعلومات استطاع الفلكيين أن يحددوها من خلال تحليل الطيف المرئي.

كيف نرفع درجة حرارة جسم والكواكب؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 كيف نحدد درجة حرارة الكواكب؟

إن آلية رصد الأطياف أيضاً يتم تطبيقها على الكواكب لكن يوجد بعض العوامل يجب الحذر منها، وأهمها 

١- هي معرفة المسافة بين الكوكب وبين النجم الخاص به والذي يدور حوله:

 إن تلك المسافة تحدد بشكل مبدئي مقدار الطاقة الحرارية التي يستقبلها الكوكب فإذا كان قريب الطاقة كبيرة، وكلما بعدت المسافة كلما ستقل الطاقة الحرارية، ونيبتون بارد بسبب بعده عن الشمس وعطارد درجة حرارته عالية جداً لقربه من الشمس.

٢- التكوين الداخلي الخاص في الكوكب:

هل كوكب صلب وترابي مثل كوكب المريخ أم هو كوكب غازي مثل المشتري وزحل، إن التركيب الداخلي للكواكب الغازية يجعلها تكتسب حرارة أكثر من الكواكب الصخرية.

٣- حجم الكوكب وقطره وكثافته وكتلته الكلية:

تلك الأمور تساعد في تحديد درجة حرارة الكواكب. 

٤- الغلاف الجوي: 

إن |الغلاف الجوي| ممكن أن يزيد درجة حرارة الكوكب أو يقللها، وهذا الأمر حسب تركيبته وكثافته

 وكوكب عطارد لا يمتلك أي غلاف جوي ولذلك يحصل اختلافات شديدة في درجة حرارة سطحه في النهار درجة حرارته 430 ومجرد الانتقال من النهار إلى الليل والدوران نحو الجانب المظلم يفقد كل حرارته بسرعة ولا يحتفظ في أي جزء منها، وهذا بسبب عدم وجود أي غلاف جوي يحبس الحرارة في داخله ولذلك نجد حرارة الكوكب تقل وتصل  إلى 180 درجة حرارة مئوية  تحت الصفر

 إن كوكب الزهرة يمتلك غلاف جوي كثيف جداً ويتكون من غازات لها تأثير قوي على الاحتباس الحراري، لذلك تتخزن الحرارة على سطح الكوكب بشكل أكبر ولذلك يعتبر كوكب الزهرة أسخن كواكب المجموعة ودرجة الحرارة تبلغ 471 درجة مئوية.

في النهاية تم اختراع جهاز لقياس درجة حرارة يعمل بنفس آلية قياس درجة حرارة الكواكب عن بعد، وهو جهاز فحص درجة الحرارة دون تلامس والذي أصبح منتشر في كل مكان سواء مشفى أو مول، عند الدخول تجد جهاز مجرد وضعه للجهاز على جبهتك يعرف درجة حرارتك، ويتم معرفتها عن طريق رصد الطيف أو الأشعة تحت الحمراء

نرجو الفائدة ............

الملك الذي ادعى الألوهية " النمرود " و علاقة نسبه بالنبي نوح تصميم الصورة : ريم أبو فخر

الملك النمرود الذي ادعى الألوهية من آلاف السنين  فأهلكه الله في غمضة عين .

الطاغية الذي تحدى الله عز وجل وسجد لإبليس لكي يعلمه فنون السحر وقدم له والده قربان له.

أشهر وأقوى ملوك الأرض الذي حكم العراق ، وأسس بها امبراطورية تملأ العالم ظلماً وفساداً لغاية أن انتهت حياته بسبب حشرة سلطها عليه ربنا سبحانه وتعالى. 

ذكره سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم في حديثه : "مَلكَ الدنيا أربعة ، مؤمنان وكافران ، أما المؤمنان فـ ( سليمان وذو القرنين ) ، والكافران ( النمرود و بختنصر ) وسيملكها خامس من أهل بيتي " .

وتم ذكره في أحاديث كثيرة في القرآن والإنجيل والتوراة و كتاب اليوبيلات ( سفر التكوين الصغير ) والأناجيل و الأبوكريفية والتلمود. 

وتحدثت عنه عشرات الكتب واختلف على حقيقة شخصيته جميع المفسرين والمؤرخين .

* في البداية ..

يجب أن نعرف أن سيدنا نوح عليه السلام أنجب أربع أبناء ، ثلاثة منهم آمنوا برسالته ودعوته ، فركبوا معه السفينة التي أمره ربنا ببنائها. وواحد فقط هلك في الطوفان مع والدته " واغلة " ، لأنه رفض أن يصدق دعوته ويعترف به كنبي من عند الله ، فاعتصم بالجبل كما ذُكر في القرآن.

*  وأسماء أولاد سيدنا نوح بالترتيب 

١) " سام " أكبر الأبناء ، وكان عمره تقريباً ٩٨ سنة عند حدوث الطوفان ، وعاش بعد ذلك ٥٠٠ سنة لكي يعمر الأرض ، وكان له خمس أبناء وهم : 

( عيلام وآشور وآرام و أرفخشذ و لود ) .

 ويعتقد حسب ما تم ذكره في الأسفار إن |الآشوريين| والعبريين والعرب والآراميين خرجوا كلهم من سلالة سام بن نوح. 

٢) " حام " هو ثاني أبناء سيدنا نوح عليه السلام : واعتُقد أنه والد الشعوب الأفريقية ومنهم المصريين القدماء والأمازيغ.

٣)  " يافث " هو ثالث أبناء سيدنا نوح : ويرجح أن من سلالته خرجت شعوب قارة أوروبا كلها ، وانحدرت منهم أيضاً القبائل الجرمانية.

٤) " كنعان " أو " يام " هو الإبن الرابع لسيدنا نوح : ومات في الطوفان مع والدته واغلة ، التي كانت كافرة هي أيضاً ، ورفضت تركب السفينة 

- وحسب ما تم ذكره في الكتب المقدسة فالخالق سبحانه وتعالى قرر أنه يمسح بني البشر من الوجود باستثناء الصالحين بسبب كثرة المعاصي والذنوب التي ارتكبوها فنزلت الأمطار لمدة أربعين يوم وليلة ، وغطت المياه لمدة مئة وخمسين يوم تقريباً.

واستقرت السفينة على جبل الجودي الموجودة في تركيا .

الملك الذي ادعى الألوهية " النمرود " و علاقة نسبه بالنبي نوح تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أنجب "حام" بن نوح أربعة أولاد وكان منهم :

١) مصرايم : الذي سكن مصر والملقب بأبو المصريين. 

٢) كوش : الذي هو الإبن الكبير الملقب بـ " أب النوبيين " أو " الملك ذو البشرة السمراء " لأنه عاش في الجزء الشمالي من السودان ، وهو أبو النمرود .

أي أن الملك النمرود هو من سلالة سيدنا نوح عليه السلام ، واسمه بالكامل :

( النمرود ابن كوش ابن حام ابن نوح ) .لكن بعض المؤرخين ومنهم " ابن كثير " يدّعون أن نسبه غير ذلك .

 وقالوا أن اسمه ( النمرود بن كنعان بن كوش بن سام بن نوح ) .

لكن المؤكد أنه انتقل بعد كبره وعاش في منطقة |شبه الجزيرة العربية| وأنجب هناك ستة أبناء ، وكل واحد فيهم انتقل لمكان في الجزء الشمالي من قارة  واستوطن هناك مع ذريته ونسله .

ونمرود بصفته أحد أبناء كوش قرر أن يرحل لبلاد الرافدين التي هي " العراق حالياً " ، وهناك أنشأ امبراطوريته .

يشار إليه في الكتب المقدسة بأوصاف مثل ( أول جبار في الارض) . 

وكان أحد ملوك الدنيا الأربعة التي تم ذكرهم في القرآن ، وهو من الملوك الكافرين، وأنه أول من وضع التاج على رأسه وتجبر في الارض وادعى الربوبية.

وكان ملكه ممتد ٤٠٠ سنة تقريباً ، وطغى فيهم وتجبر واختار الدنيا ، إلى أن أهلكه ربنا سبحانه وتعالى بسبب جبروته.

 يعتقد أن النمرود قد رأى رؤية في المنام تتنبأ بزوال ملكه ، والرؤيا كانت عبارة عن ظهور كوكب مضيء في السماء تسببت في حجب ضوء الشمس عن الأرض. 

وحينها جمع نمرود كل العرافين المتواجدين في بابل لكي يسألهم عن تفسير هذه الرؤية الغامضة، فأكدوا له  أن تفسير الرؤية ليس له غير تفسير واحد وهو زوال ملكه على يد إنسان سوف يولد قريباً ، فأمر |النمرود| بذبح كل الأطفال حديثي الولادة ولمدة سنة تقريباً ،لكي يضمن عدم تحقيق النبوءة.

الملك الذي ادعى الألوهية " النمرود " و علاقة نسبه بالنبي نوح تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحدثنا  عن المنام الذي رآه النمرود وتفسير العرافين له بزوال ملكه .

وفي بعض الكتب اليهودية يقال أنه رأى في منامه إنسان مضيء يهجم عليه بسيفه ليقتله ، وبعد ذلك تحول إلى كوكب يحجب أشعة الشمس.

وحينها ولد سيدنا ابراهيم عليه الصلاة والسلام. وأغلب المفسرين اتفقوا على أن الملك الذي تطاول على الله أمام سيدنا ابراهيم وادعى الألوهية هو الملك " النمرود ". 

فأمر بحرق سيدنا ابراهيم في نار عظيمة أمام قومه عقاباً له على رفضه الاعتراف بألوهيته ، فتم وضع النبي على منجنيق و أشعلوا النار في بيته وقذفوه داخلها ، لكن النار كانت برداً وسلاماً على إبراهيم.

 وبعد ذلك استدعاه النمرود بعد استغرابه من هذه المعجزة الغريبة وسأله :

* أتؤمن بإله غيري ؟ 

- أجاب النبي : نعم.

* ماذا يفعل إلهك ؟

 - أجاب : يحيي ويميت .

وعند هذا الجواب .. جمع النمرود اثنين من العبيد فأعتق الأول وقتل الثاني

وقال لإبراهيم : أنا أحيي وأميت .

- وبعدها قال سيدنا إبراهيم أن ربنا سبحانه وتعالى يأتي الشمس من المشرق وطلب من النمرود أن يجعلها تشرق من المغرب .

فبُهت الملك بعد أن فشل في الرد على النبي.

 وبعد ذلك أرسل الله سبحانه وتعالى ملاك لكي يقنع النمرود بالاعتراف بوحدانيه الله عز وجل ، لكنه في كل مرة كان النمرود يرفض الاعتراف بوجود إله غيره.

و تحدى النمرود الملاك بتكبر وطلب منه أن يحضر جيوشه ويلتقي به حين طلوع الشمس ،لكن الله أرسل عليهم جيش من البعوض تحجب ضوء الشمس تماماً ، والبعوض أكل لحم الجنود وحولهم إلى جثث.

 وبعوضة واحدة منهم دخلت في أنف النمرود  وعاشت فيها لمدة ٤٠٠ سنة ، وحولت حياته إلى جحيم.

 فكان يأمر خدمه أن يضربوه بالعصي والأحذية لكي يرتاح من الألم الرهيب الذي في رأسه.

  وبعض الكتب ذكرت أنها عاشت في أنفه لمدة ٤٠ سنة فقط ، إلى أن قضت عليه تماماً.

إقرأ المزيد...

رهف ناولو

 ماذا تعرف عن كوكب المِرِّيخ؟ 

ماذا تعرف عن كوكب المِرِّيخ؟

الكوكب الأحمر:

يعرف |المِرِّيخ| بالكوكب الأحمر، وهو رابع كواكب |المجموعة الشمسية| بعداً عن الشمس بعد |عطارد| و|الزهرة| و|الأرض|

 شغف به الإنسان منذ القدم ولكن استكشافه لم يكن ممكناً قبل امتلاك الوسائل اللازمة لذلك، فكان عليه الانتظار حتى عام 2012 حين هبطت عليه أول مركبة فضائية واسمها كيوريوستي (curiosity) "بمعنى الفضول"، وفي عام 2018 أعلنت وكالة الفضاء الأمريكية ناسا عن مشروعٍ يدعى "مارش" يهدف إلى بناء مساكن تصلح لسكن الإنسان على المِرِّيخ باستخدام المواد الموجودة عليه تمهيداً لغزوه و الاستيطان عليه، أو لإقامة رحلاتٍ مأهولةٍ تبقى عليه لبعض الوقت بهدف الدراسة وجمع المعلومات أو حتى بهدف السياحة فيما بعد.

أهم صفات المِرِّيخ:

1) يعتبر المِرِّيخ من الكواكب الصخرية، ومكوناته قريبة جداً من مكونات الأرض. 

2) يُتم المِرِّيخ دورته حول |الشمس| خلال 687 يوماً أرضياً وتلك المدّة تسمى السنة المريخية.

3) يُتم المِرِّيخ دورته حول نفسه خلال 24 ساعة و37 دقيقة ما يعني أن طول اليوم على المِرِّيخ قريب جداً من طوله على الأرض وذلك بسبب تقارب سرعتي دورانهما حول محوريهما.

4) حجم المِرِّيخ يقارب سدس حجم الأرض وتبلغ شدة |الجاذبية| عليه حوالي 38% من شدتها على الأرض.

5) لديه قمران يدوران حوله هما: ديموس وفوبوس.

6) يحيط بالمريخ غلاف جوي رقيق ذو كثافة منخفضة بسبب جاذبيته الضعيفة، ويتألف بمعظمه من غاز ثنائي أكسيد الكربون كما يحتوي النتروجين وبعض الغازات الأخرى، وقد دلَّت الدراسات إلى أن 30% من غاز ثنائي أكسيد الكربون في غلافه الجوي قد تجمَّد وكوِّن طبقة متغيرة حسب الفصول تسمى الثلج الجاف.

7) يتميز المِرِّيخ بطقس متطرف وقاسٍ جداً فقد تصل درجة الحرارة نهاراً عند خط الاستواء إلى 20 درجة مئوية وتنخفض ليلاً إلى ما دون -40 درجة مئوية، أما عند القطبين فقد تصل إلى -125 درجة مئوية، وذلك بسبب رقة غلافه الجوي وقلة كثافته ما يجعله غير قادر على تخزين الحرارة.

8) جو المِرِّيخ عاصفي مغبر غالباً وتعد عواصفه الأقوى مقارنة بجميع كواكب المجموعة الشمسية، وتؤثر جزيئات الغبار في مناخ المِرِّيخ بسبب امتصاصها لأشعة الشمس، ولا زال العلماء يجهلون سبب تفاوت أزمنة بقاء العواصف المريخية فبعضها تستمر عدة أيامٍ فقط بينما يستمر غيرها لعدة سنوات، وقد غطت إحدى العواصف الرملية كوكب المِرِّيخ لمدة طويلة وحجبت أشعة الشمس عن كل الكوكب ما أدى إلى إعطائه ذلك اللون البرتقالي المحمر.

9) يبقى الغبار عالقاً في جو المِرِّيخ لمدةٍ طويلةٍ بسبب قلة الجاذبية وعدم هطول أية أمطار عليه لأن غلافه الجوي لا يحتوى على بخار الماء.

10) تتنوع التضاريس على المِرِّيخ و تتفاوت بشكلٍ كبير، وقد تشكلت تلك التضاريس بعدة عوامل منها: اصطدام النيازك، وثوران البراكين و تأثير درجة الحرارة، و الرياح والجليد والمياه التي كانت موجودةً في وقتٍ ما، ولكنها تبخرت وضاعت في الفضاء أو تجمدت أو غارت تحت سطحه.

11) يحتوي المِرِّيخ على أعلى قمة جبلية في جميع كواكب المجموعة الشمسية، ويدعى جبل أوليمبس، وهو جبل مخروطي بركاني المنشأ، له فوهة ضخمة، ويغطي مساحة 200 ألف كيلومتر مربع وهو أعلى من قمة إيفرست بثلاثة مرات. كما يحتوي المِرِّيخ على أكبر وأعمق صدع في المجموعة الشمسية. 

نرجو أن تشارك المقال إذا أعجبك. 

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️