هل يوجد حقاً أنانيّة إيجابيّة ؟

هل يوجد حقاً أنانيّة إيجابيّة ؟

عندما تتبادل على مسامعنا كلمة " الأنانيّة " ، فوراً ، باللاوعي المحفور بداخلنا ، نعرف أنها صفة سلبيّة و سيّئة و شريرةٌ أيضاً ، يحملها الشخص ..

هل حقاً هذه الصفة قد تحتمل معنى إيجابيّ في بعض الأحيان ؟!

هنا في هذا المقال ، سيكون الجواب ..

الأنانيّة صفة بشعة ، يتحلَّ بها فرد معين ، و ذلك عن طريق الإفراط في تلبية إحتياجات الأنا و دون الإكتراث لمن حوله سواء أكان سيؤذيهم أم لا !!

• لكن هنالك أوقات محددة ، على الإنسان العاقل ، و الّذي يعرف الفصل ، أن يستخدم هذه الصفة ، بطريقةٍ إيجابيّة ..

هل هناك أوقات للأنانيّة الإيجابيّة ؟

          تعرّف على 7 جوانب للسعادة الحقيقيّة

تعرّف على 7 جوانب للسعادة الحقيقيّة

الجوانب السبعة للسعادة الحقيقيّة :

• إن |السعادة| هي الشعور بالمتعة والإطمئنان وإنشراح الصدر، السعادة تنبع من القلب تنبع من الداخل عندما تعمل شيئ تحبه أو قد يكون ناتج عن شيئ قام به الآخرون.
• هل تشعر في السعادة في وظيفتك أم مجرّد |روتين| يومي، إن السعادة ليست فقط في |المشاعر الإيجابيّة| أو في تحقيق |الأهداف| . 

سنتحدّث في هذا المقال عن أهّم جوانب للسعادة عند معرفتها لن تكون حياتك كالسابق :

 السعادة تؤدي إلى مشاعر إيجابيّة :

• عندما تشعر في مشاعر إيجابية ستشعر في السعادة، فالسعادة تحتاج إلى شعور الإمتنان والمرح والفرح ومشاعر البهجة والسرور.

الإرتباط :

• ليس فقط مشاعر إيجابيّة يجب الإرتباط والإنغماس في ذلك العمل، فالكثير من الناس تعمل في وظيفة لاتعشقها وتشعر في |الروتين| و|الملل| وهذه مشكلة رئيسيّة لكل الشركات والمؤسسات " الضعف الوظيفي " معظم الموظفين يكرهون مايفعلون، ولن تشعر بالسعادة مالم تصل إلى الإنغماس الإيجابي لذلك أعشق ماتعمل واعمل ماتعشق.

علاقات إيجابيّة :

• تحتاج إلى علاقات إيجابية فالإنسان مخلوق إجتماعي في طبعه لاتستطيع أن تنعزل وتعيش لوحدك ولن تحقّق السعادة أبداً إلا في جماعة لذلك ابحث عن أصدقاء حقيقين أصدقاء تشاركهم أفراحك تشاركهم نجاحك تشاركهم أسرارك.

المعنى :

• تحتاج دائماً إلى فعل أمر أكبر من إحتياجاتك النفسيّة والذاتية، فالحياة يجب أن يكون لها معنى ورسالة عليا وتحتاج إلى |العطاء| لكي تشعر في السعادة فكّر في أن تخدم المجتمع في أن تساعد الناس فكر ماذا ستقول الناس عنك بعد موتك لاتفكّر فقط في نفسك فكر في الهدف الذي يضيف معنى لحياتك ولحياة الناس حولك اترك صدقة جارية أو علم نافع الناس تنتفع منه.

الإنجاز :

• الشعور في |الإنجاز| تحتاج إلى أن تشعر دائماً في التقدم و|التطوّر| والإنجاز لكي أيضاً تشعر في السعادة، لذلك تقدم وتطوّر في كل جوانب الحياة في الجانب الإيماني والعائلي والتنموي والمهني تحتاج إلى إنجازات يوميّة ولو بسيطة.

الإمتنان والرضا :

• ولكي تشعر في السعادة ابدأ صباحك في الإمتنان لله تعالى على النعِم التي تعيشها تجنّب الشكوى التي ترفع |الطاقة السلبيّة|، وهذا التمرين يغذي |المشاعر الإيجابيّة|.

نقاط القوّة :

• إبحث عن وظيفة تلبي نقاط قوتك لكي تشعر في نقاط القوّة الفطريّة يجب أن تغذيها تلك الوظيفة، يجب أن تتناسب نقاط القوة مع التحدّي وستصل إلى الانغماس، إسأل تفسك هل تشعر في لحظات جميلة في عملك أم وظيفتك فقط |روتين| وتسبب لك |التوتّر|.

في النهاية أنصحك أن تقيّم نفسك في الأمور السابقة قيّم نفسك هل تعيش |مشاعر| إيجابيّة هل لديك شعور الإرتباط والإنغماس وتعشق ماتعمل هل عملك له معنى وغاية عظيمة في الحياة هل هناك شعور في |الإنجاز| هل وظيفتك تلبي نقاط القوّة لديك أم أنها عكس ذلك.

ريما عنجريني ✍🏻

 ما هو مصدر الأفكار السلبيّة وكيف يمكن التخلّص منها

ما هو مصدر الأفكار السلبيّة وكيف يمكن التخلّص منها

ماهو مصدر الأفكار السلبيّة..؟

هل فكرت يوماً من أين تأتي الأفكار السلبيّة؟

هل تشعر أن أفكارك يطغى عليها الجانب السلبي أكثر من الإيجابي؟

• أظن أن إجابتك ستكون "لا"
• حيث أن لا أحد منا يعرف نفسه جيداً، و لا أحد ينظر إلى أفكاره على أنها قد تكون سلبيّة، لأن هذه الأفكار ربما تكون معتقدات، و لكن في الحقيقة إن معظم الأفكار التي نفكر بها خلال اليوم هي أفكارٌ سلبية.
•  و سوف نُعرّفُ في هذا المقال الأفكار السلبيّة حتى ندرك تماماً ما هي و من ثم نقترح حلولاً لتحويلها إلى أفكارٍ و معتقدات إيجابيّة.

تتنوّع أفكار الإنسان بين السلبي و الإيجابي :

 ما هي الأفكار السلبيّة؟

• جميعنا نعلم أن الأفكار السلبيّة لا تخلق مع الشخص و أنّما تنتج من البيئة المحيطة بنا. فربما قد تكون مجموعة من المشاعر المليئة بالشر الموجود داخل كل منا، و ربما قد يظهر هذا الشر على هيئة أفكار و سلوكيات و معتقدات سلبية.
• لذا، فأن الأفكار السلبيّة هي عبارة عن أفكار تشاؤميّة تجاه الأشياء أو الأشخاص. و أن هذه الأفكار لا تأتي بالفطرة بل نكتسبها ممن حولنا، لأن جميع الناس خلقوا و هم يحملون الخير داخلهن، و لكن الظروف المحيطة بهم و العادات و التقاليد لبيئتهم جعلت الشر و التفكير السلبي يطغى على الفطرة الخير الموجودة داخلهم.

▪ ︎و هناك أيضاً عدة أسباب تدفعك إلى التفكير السلبي و نظرة المتشائمة للحياة :

•  و من هذه الأسباب " الملل" حيث أن الملل و الفراغ الداخلي هو أحد الاسباب الرئيسة لتوليد الأفكار السلبية. لذا، إذا كان لديك الكثير من الوقت حاول أن تسعى إلى استغلاله في فعل شيء مفيد، لأن الأفكار السلبية ربما تتحول إلى أفعال قد تؤذينا.
• و نصيحتي لك تجنب الشعور بالملل، و إملأ الفراغ الموجود في يومك بتعلم أو عمل شيء مفيد.
  

▪ ︎ و من الأسباب الآخرى التي تنتج عنها الأفكار السلبيّة

•  " عدم الصدق"  فهناك بعض الدراسات التي أجريت في أحد الجامعات الأمريكية أثبتت وجود رابط وثيق بين الكذب و الشر، فأن الكذب قد يولد لدينا أفكار سيئة. بينما التصالح مع النفس يجعل منك شخصاً جيداً محباً للخير، و الصدق يزيد من أفكارك الإيجابية و يبعث شعور الراحة في داخلك.
• ▪︎و السبب الثالث للمصدر الأفكار السلبيّة هو " دائرة المقربين" يجب أن تكون منتبهاً للأشخاص الموجودين من حولك، لأن الإنسان يتصف بالسلوك الأشخاص المحيطين به سواءً كانت هذا السلوك صحيح أم خاطئ. لذا، إذا كنا نرغب في ترويض الأفكار لدينا و جعلها أفكاراً إيجابيّة يجب أن نختار الأشخاص المقربين لنا بعناية.
• و مع إنتشار الأفكار و المعتقدات السلبيّة نتبجة الظروف التي نعيش بها، ركز علماء النفس و التنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية و تحويلها إلى أفكار إيجابية لننعم بحياة متوازنة مليئة بالخير و الراحة.

أسرار الطاقة الإيجابيّة-جدّد حياتك

أسرار الطاقة الإيجابيّة-جدّد حياتك

 وتعتبر الطاقة الإيجابيّة من أكثر الأشياء الّتي تعطي تحفيز للإنسان ليحّقق أهدافه وطموحاته .

هناك ثلاث أنواع من الحياة قد تعيشها :

حياة منغلقة : 

أيّ أنت منغلق داخل أفكار معيّنة داخل صندوق ولاترغب أن تخرج من الصندوق أو تغيّر حياتك

حياة مريحة : 

الناس الّتي لاترّكز على هدفها في الحياة الناس الّتي تعيش يومها .

حياة مشحونة : 

الناس المشحونين بالطاقة لديهم هدف معين وحلم معيّن لديه في دماغه خطوات مرسومة لكي يصل لأهدافه ولديه الطاقة اللّازمة الّتي تجعله يمشي لكي يصل لهذا الهدف .

الدوافع الأساسيّة للطاقة الإيجابيّة :

التناغم :

 أشياء عظيمة عليك إنجازها قبل بلوغك سنّ ال25

أشياء عظيمة عليك إنجازها قبل بلوغك سنّ ال25

25 مهمّة عليك إنجازها قبل بلوغك سنّ ال 25 :

• إن نجاحك في الحياة المستقبليّة و تحقيق أهدافك و طموحاتك بشكل جيّد و إيجابي قد يتطلب منك أن تستثمر مراحل حياتك بشكل المناسب، كأن تغتنم كل دقيقة من عمرك في إنجاز عمل ما، 
• و على سبيل المثال أن تبدأ في العمل على إكتساب خبرات و ثقافات جديدة و أن تقوم بتعزيز الجوانب المهمّة في شخصيّتك. و قد تعتبر مرحلة العشرينات من أكثر المراحل العمريّة التي يكون بها الإنسان في أوج نشاطه البدني و العقلي و النفسي.

 سوف نسلّط الضوء في هذه المقالة على عدّة أشياء مهمّة عليك أن تقوم بها قبل بلوغك ٢٥ عاماً.

 أهّم الأشياء التي يجب عليك فعلها قبل سن ٢٥ :

▪︎ إبدأ في إتقان و |تعلّم لغة| جديدة :

• إنَّ الإنسان في هذه المرحلة من عمره يمتلك طموحاً و حماسة كبيرة في الحياة. لذا، أنصحك أن تستّغل هذا الحماس و هذه الطاقة في الإصرار على تعلّم لغة جديدة تختلف عن لغتك الأساسيّة.

▪︎ إصنع دخلك المادّي الخاص :

• إن الإستقرار المادي و إمتلاك دخل خاص بك سوف يمنحك شعوراً إيجابيّة و راحة نفسيّة لا مثيل لها.
  لذا،  قبل أن تبلغ سن ال٢٥ قم بالسعي لأن تجد عملاً جيداً و ثابر في العمل على |تطوير نفسك| و خبراتك للحصول على مدخول مادي خاص بك.

▪︎ إستّغل ساعات النهار بالعمل :

• إسعى دائماً لأن تستّغل كلّ دقيقة من وقتك في عمل مفيد. حيث إن أكثر الأشخاص نجاحاً في العالم هم الأشخاص الّذين يعملون طوال فترة النهار دون كلل  أو تعب.
  لذا احرص أن تحقّق و تنجز أكبر عدد من الأشياء و أن تكتسب |مهارات جديدة| قبل بلوغك سن ٢٥، و تأخذك الدنيا بملّذاتها و متاهاتها.

▪︎ واجه مخاوفك :

• إن الإنسان في مرحلة العشرينات من عمره يستطيع أن ينجر مهاماً و أعمالاً كبيرة يمكنه أن يحقّق إنجازات عظيمة من خلالها.
• لذا، عليك أن تتخلّص من جميع المخاوف التي تنتابك، وان تواجهها و تتغلّب عليها بشكل جيّد و سريع،قبل أن تتفاقم هذه مخاوف و تتحوّل لمشكلات بعد بلوغك سن ٢٥ عاماً.

▪︎ مارس هوايتك المفضلّة :

• إذا كنت من الأشخاص الذين يسعون إلى تحقيق إنجازات و نجاحات عظيمة فمن الجيد أن تقوم بمارسة هواياتك المفضلة بشكل أسبوعي، أو يومي. حيث إن هذا الأمر سوف ينعكس بطريقة إيجابيّة على نفسيّتك و على سلوكك و أدائك للأعمال بشكل رائع.
  

 إيمان الأغبر✍🏻

        لحياة أفضل من كتاب .."تساؤلات العافيّة"

                           (الجزء الأوّل) :

لحياة أفضل من كتاب .."تساؤلات العافيّة"(الجزء الأوّل):

لحياة أفضل من كتاب .."تساؤلات العافيّة" (الجزء الأوّل):

• نحن كبشر لا يظهر منّا للعالم إلا جزء بسيط جداَ فهناك الكثير من أمورنا وأشيائنا متخفيّة كثقافتنا وتربيتنا ومعتقداتنا وعاطفتنا |فالعافيّة| هي مجموع كل ما هو متخفّي وكل ما هو ظاهر ولكن هل نستطيع أن نصل للعافية؟
• نعم وذلك عن طريق |الوعي| والتعلّم وتغيير أنماط الحياة السيّئة وذلك يتم بإدارة العافية ويعني إدارة |المشاعر| والحواس و|السلوك| والتصرّفات وبالطبع إدارة الغذاء والإحتياجات النفسيّة والعاطفيّة.

عافيّة المشاعر :

كيف نستطيع أن نعافي المشاعر لدينا ؟ 

• وذلك يتم بإدارة |الأفكار| فالأفكار هي المرآة التي نرى بها العالم فنحن نستطيع تلوين العالم من خلال أفكارنا فالمشاعر الحزينة ناتجة عن أفكار خاطئة زُرعت داخل دماغنا كشخصنة الأمور والتهويل والتقليل من |قيمة الذات|.
• مثلاً إن زُرع في دماغك أنّك أقل جمالاً من باقي أفراد عائلتك ستصبح أفكارك بأنّك قبيح وتحتاج لعمليّات |تجميل| لتشعر بأنّك راضي عن نفسك وهذا كلّه بسبب فكرة زُرعت في دماغك وأنت صغير، ومشكلة هذه الأفكار أنّ الشخص يواجهها وحده فلا يُشارك هذه المشاعر والأفكار مع أحد.
  

 وبالتالي أنت تحتاج لإدارة المشاعر :

1. أن تمارس الحب بوعي وذلك عن طريق أفكار ونشاطات |إيجابيّة| وليس بمجرّد مشاعر عابرة أي تقديم الحب للناس ولعائلتك وأن تكون قدوة لأطفالك وعائلتك وعند تقديمك الحبّ للناس ستشعر بمشاعر الحبّ والرضا عن نفسك.
2. عدم تصنيف المشاعر كمشاعر الحزن و|الغضب| والإحباط كمشاعر سيّئة يجب إقصاؤها بل يجب قبولها فهي جزء من الحياة فهي يجب أن تأخذ الوقت اللازم لها وحاول أن تسامح وتتقبّلها أي لا تلغيها ولا تكبتها بل تعرّف عليها وتقبّلها وسامحها وسامح نفسك.
   

عافيّة العقل :

• أي إدارة ما يغّذي العقل خارجياً وداخليّاً، العقل يشبه الحديقة فكلّ الأفكار و|المعلومات| التي تضعها فيه ستحصدها كأفعال لذلك إختيار ما الذي تقرأه وتدخله عقلك هو ما يحتاج لإدارة.
  

1. خارجياً: أي أنّ ما تراه أو تسمعه إن كان إيجابي فهو سيغيّر طبيعة عمل |العقل| وهذا ما يعرف بمرونة العقل والقراءة العميقة تساعد الإنسان على تقليل |التوتّر| النفسي والعقلي الناتج عن ضغوطات الحياة، فقراءة نصف ساعة يومياً تساعد على أن تريح العقل أكثر من مشاهدة التلفاز أو تصفّح |الإنترنت|.
2. داخلياً: الأفكار التي تكلّم بها نفسك هل هي إيجابيّة أو سلبيّة؟ هل تعلم أنّ الأبحاث تقول أنّه من نسبة 70 إلى 80% من أحاديثنا من أنفسنا تكون سلبية.

لذلك نحن بحاجة لإدارة العقل وذلك عن طريق :

1. فصل نفسك عن الأفكار : بالرغم من |كفاءة| |العقل| إلا أنّه يملك عيباً واضحاً وهو جعل الإنسان يرى نفسه أنّه وأفكاره متشابهان وتصبح هويّة الإنسان هي أفكاره لذلك يجب معرفة ذلك وفصل نفسك عن هذا الإطار وعن كافة |الأفكار السلبيّة| ولا تعرّف نفسك من خلالها.
2. عليك أن تتحمّل المسوؤلية وأن تفكّر بأنك أنت المسؤول عن تغيير الأفكار وهذه الرسائل ولا تلقي المسؤوليّة على الآخرين أو تتحجج بالظروف.
3. إبق متفائلاً: التفاؤل يؤثّر بصورة كبيرة على العقل وآلية عمله |فالتفاؤل| يحفّز ويعزّز |تقدير الذات| الذي يمكّن الشخص من مواجهة التحديّات وتصبح لديه نظرة إنتقائيّة للفرص بحيث يتمكّن من رؤيتها برغم كل المصاعب.

هذا كان الجزءالأوّل من المقال سنتحدّث في المقال التالي عن عافيّة العادات وعافيّة العلاقات وعافيّة |الحواس|☺️

 بقلم دنيا عبدلله 📚

   أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيّتك

                        ( الجزء الأوّل)

أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيّتك .. ( الجزء الأوّل)

أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيتك وتؤثر فيهم بجاذبيتك - الجزء الأوّل :

•  هل سألت نفسك ماالسبب الذي يجعل بعض الأشخاص تتمتع بشخصيّة جذّابة وبسحر غريب يجعل الناس الآخرين يستمتعوا في إمضاء الوقت في قربهم يستمتعوا في الحديث معهم يستمتعوا في وجودهم؟
•  هل فكرت ما هو الشيئ الذي يحيط في هؤلاء الأشخاص الذي يجذب الناس إليه ويؤثر في الآخرين ويترك أثر جميل ومحبة عند الناس؟ هل تحب أن تكون مثل هؤلاء الأشخاص وتحب أن تصبح مصدر جاذبية لهم؟
• سنكشف في هذا المقال عن نظرية نفسيّة بسيطة جداً ولكنها عميقة قد تغير حياتك وهذه النظرية هي من أبسط وأعمق النظريات في |علم النفس| التي تفسر |التفاعلات الإنسانيّة| وتفاعلاتنا مع الأشخاص الآخرين وتفاعلاتنا مع أنفسنا، وهذه النظرية تم دراسة الكثير من |الأبحاث| عنها وأثبتوا صحتها.

سنتحدّث ماهي هذا النظرية وكيف يمكن تطبيقها في حياتنا وتغيير حياتنا بشكل كلي وتغيير تفاعلاتنا مع الآخرين :

النظرية هي " الدلو والمغرفة "

• بكل بساطة النظرية تشرح أن كل شخص فينا لديه دلو خفي ومغرفة خفية، فإذا انت تتفاعل مع الناس بشكل إيجابي فأنت تمسك المغرفة وتملئ الدلو، ولو أنت تتفاعل معهم بشكل سلبي بشكل فيه إنتقاد بشكل فيه |طاقة| سلبية بشكل فيه إهانة فأنت تمسك المغرفة وتفرغ الدلو.
• في أي لحظة تملئ فيها دلو شخص آخر فأنت في نفس اللحظة تملئ الدلو الخاص بك، وبالتالي كل تفاعل إيجابي تملئ فيه الدلو الشخص الآخر وتملئ الدلو الخاص فيك وكذلك عند إزالة |الإيجابيّات| من دلو الآخرين فأنت تفرغ الإيحابيات في الدلو الخاص بك، وكلما زاد إمتلاء هذا الدلو تزيد سعادتك وتزيد في الناس |سعادة| وراحة ومتعة وبالتالي عند ملئ دلو الشخص الآخر تساهم في زيادة سعادته وسعادتك معاً.
• وجدت الدراسات أيضاً أن نحن خلال اليوم نمر في عشرين ألف لحظة فيها تفاعل مع أشخاص آخرين، وكل لحظة تتكون من عدة ثواني.
• مثال: شخص قابلته في المصعد - شخص قابلته في الشارع وأصبح بينكم تفاعل بسيط - النظرة إلى شخص ما - شخص في العمل .

كل هذه عبارة عن مجموعة من الثواني تشكل لحظة، دائماً هذه التفاعلات البسيطة تُبنى من لحظات واللحظة تتكون من عدة ثواني .

 وكل لحظة إما أن تكون :

1. • إيجابية
2. • سلبية
3. • متعادلة

وجد العلماء أن اللحظات التي نتذكرها على المدى البعيد هي اللحظات الإيجابيّة والسلبيّة ونادراً مانتذكر اللحظات المتعادلة.

اللحظات المتعادلة : 

• مثل الأشخاص الذي قد تقابلهم في الشارع ويصبح بينكم نظرة ليست إيجابيّة وليست سلبيّة متعادلة فلا تتذكرها هذه اللحظة على المدى البعيد.
• |اللحظات الإيجابيّة| والسلبيّة هي اللحظات التي تتذكرها بإستمرار فأنت إذا ترغب أن تكون تفاعلاتك إيجابية مع الآخرين ترغب في أن تكون شخصيتك ساحرة وجذابة، عليك إضافة |طاقة إيجابيّة| للآخرين وإضافة تفاعلات إيجابيات.

سنتابع في الجزء الثاني عن أهّم أسرار الكاريزما التي تجعل شخصيتك ساحرة .

  ريما عنجريني ✍🏻

       بعض الأدوات الّتي تساعد الباحث في بحثه

بعض الأدوات الّتي تساعد الباحث في بحثه

بعض الأساليب العلميّة للحصول على نتائج إيجابيّة :

• إنَّ ازدهار المجتمعات و تطورها مرتبط كلياً في الأساليب العلميّة التي يتم إستخدامها في جمع المعلومات ، و ذلك لأنَّ الإختيار الصحيح للطريقة العلمية من أهم الخطوات التي تؤدي إلى الحصول على نتائج إيجابيّة للفرد و المجتمع .
  

فالملاحظة من أهم الأدوات المستخدمة في مناهج البحث ، إذ أنها توجه الإنتباه نحو موضوع معيّن سواء أكان داخلي أم خارجي بقصد المشاهدة و المراقبة ،و من أهم أنواعها :

 ١) الملاحظة العلميّة :

• تكون مقصودة و مضبوطة ، توجهها فرضية و تقسم إلى الملاحظة في الطبيعة كالعلوم الطبيعية ، و في المخبر كالكيمياء ، و قد تكون في العيادة و يستخدمها الأطباء و خصيصاً النفسيون .
  

٢) الملاحظة العفوية :

•  تعتمد على الحواس بالدرجة الأولى ، و تكون بداية للملاحظة العمليّة ، و قد يحدث في بعض الأحيان أخطاء في هذه الأداة ، فعندما يكون الباحث متأثراً بذاته و عواطفه يكون بحثه غير موضوعي ، و من الممكن للحواس خداعه .
  

أما العيّنات فهي ثاني الأدوات في مناهج البحث ، عبارة عن شريحة تمثّل المجتمع الأصلي للبحث و يلجأ إليها الباحث لتوفير الوقت و الجهد و التكاليف ، و تقسم إلى قسمين :

 ١) عشوائيّة :

 يتم إختيار أفرادها عشوائياً ، و لها العديد من الأشكال منها البسيطة بحيث يتم انتقاء أفرادها عن طريق القوائم ، و الأخرى طبقيّة ، تؤخذ من المجتمع المكون من طبقات غير متجانسة ، و تتألف من :

• أ) العينات المنتظمة :
•  يتم اختيارها من المجتمع الأصلي ..
  
• ب) العنقوديّة :
• يختارها الباحث على مراحل ، فيسقم المجتمع الأصلي إلى شرائح يختار من كل شريحة .. عينة .
  

٢) العيّنات المقصودة :

•  يختارها الباحث عن قصد لأنه لا يمكن تطبيق أسلوب العينة العشوائية لعدم تحديد المجتمع الأصلي ، و أهم أشكالها العينة المصادفة ، يختار الباحث أفرادها بالمصادفة من المجتمع .. ليجري أبحاثه عليهم .
• و العيّنة الحصصية تشبه العينة الطبقية ، حيث يقسم الباحث المجتمع الأصلي إلى شرائح و يختار من كل شريحة العدد المطلوب وفق ما يلائم البحث .
• و العينة الفرضية يختار الباحث عدداً من الأفراد وفق أغراض البحث .
  

و هكذا نستنتج أن المناهج العلمية لها أدوات معينة لا تتم صحتها إلا بها ، و هاتان الأداتان من أهم الأدوات المستخدمة ، فالمجتمع لا يستطيع النهوض من دون هذه الأدوات ، فالملاحظة هي أهم اداة لأنها البداية لإكمال أي موضوع .

بقلمي شهد بكر ✒️

عادات غريبة قادمة من دول مألوفة - الجزء الأول 

عادات غريبة قادمة من دول مألوفة - الجزء الأول  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

العادات والتقاليد:

إن لكلّ بلدٍ  في عالمنا هذا |عادات و تقاليد| خاصة به تميزه عن البلدان الأخرى،  حيث نجد منها ما هو مألوفٌ لنا، و منها ما هو غريب بالفعل و  إننا  نستهجنه بسبب غرابته.

و بهذه الطريقة نستنتج أن |تعدد الثّقافات|،  و الشعوب الموجودة حول العالم قد  أدى إلى ظهور  مثل هذه العادات، حيث إن هذا الأمر يعود لأصل هذه الشعوب و إلى طبيعة البيئة التي نشأ بها الإنسان و طبيعة الحياة التي تربى عليها. 

كما قد  تكون هذه العادات و التقاليد من الأمور إيجابيّة التي  يتولّد عنها أهمية كبيرة سواء  كانت على مستوى الفرد الواحد، أو على الأسرة بين بعضها، أو حتّى المجتمع ككل،  فإن الكرم، و الشّجاعة، و الشّهامة، و إكرام الضّيف و غيرها الكثير  من الأمور الّتي قد ورثناها من  أجدادنا و التي  ما زالت  تتوارث حتّى الآن، و ذلك بفضل  الأهمية  الكبيرة لمثل هذه العادات.

 لذلكَ يجب علينا الحفاظ عليها و توريثها بشكل جيد إما عن طريقِ الأهل، أو ربما عن المدرسة، و حتى من خلال البرامج التلفزيونيّة الّتي بدأت في وقتنا الحالي تؤثر علينا و على أطفالنا بشكلٍ كبير، حيث سوف  نذكر لكم بعضاً من أهمية هذه العادات ضمن السطور التالية:

- أهمية العادات و التقاليد التي ورثناها من أجدادنا

١- ينبغي تذكّر الفرد بأصوله و أنّ هناك قواعد لا يجب التفريط بها على الإطلاق.

٢- الحرص على  الاحتفاظ بذكريات الجميلة التي قد تم عيش تفاصيلها بين أفراد الأسرة  لكي تدوم طوال العمر، بحيث يتذكروها دائما كلما اجتمعوا لكي  تخلقُ في أنفسهم روح البهجة و السرور.

 ٣- لقد أصبح الجميع في هذا الوقت مشغولون بأعمالهم و مشاغلهم، فإن الاجتماعات العائلية الّتي تعتبر من أروع التقاليد تعيد روابط الأسرة و تعززها بشكل رائع.

٤- إن هذه العادات الرائعة تمنح جميع أفراد المجتمع هويّةً خاصةً بهم لكي تميزهم عن غيرهم من |شّعوب العالم|.

أهمية العادات والتقاليد:

 و لكنْنا لا نستطيع القول  بأنّ جميع العادات و التقاليد في عالمنا  هي إيجابيّة بالفعل، بل إنها تتنوع كغيرها من الأمور  بين الإيجابيّة و السلبيّة، لذلك، لا ينبغي على المجتمعات الانجرار و الاندفاع  وراء كلّ شيء في هذا العالم، بل يجب أن تقوم في اختيار الأمور التي تتوافق مع الفطرة الإنسانيّة السّليمة. 

حيث أننا سوف نتحدث في مقالنا التالي عن طبيعة العادات السلبية التي تنتشر في بعض المجتمعات، و بعضٍ من العادات الغريبة و العجيبة القادمة من دولٍ مألوفة لنا.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 كيفيّة إدارة التوقّعات للحصول على إستجابات منطقيّة

كيفيّة إدارة التوقّعات للحصول على إستجابات منطقيّة

 أنا والآخرين والمستقبل :

ماذا تتوقّع من نفسك تفكير إيجابي ؟ 

مهما توقّعت أشياء بعض النظر عن النتيجة أجعل توقّعك إيجابي توقّعك عن نفسك بمنتهى القوّة من أصناف التوقّع .

وماذا تتوقّع من الآخرين ؟ هل تتوقّع من الآخرين أن يقولوا لك أشياء معيّنة ؟

مثلاً صديق لك قال سيزورك في الساعة الثالثة ولم يأتي .. طالما أنت متوقّع شيء أنّه سيحدث ولم يحدث ستشعر بشعور سلبي .
سؤال لك للتوضيح : كنت تريد النزول لتشغيل سيارتك ومتوقّع أنّها ستقلع من أوّل مرّة فوراً ولم يحدث ذلك ..

 لماذا ستشعر ؟! هل ستحبط وتقع بضيق لأنّك متوقّع شيء واحد فقط وهذا سيحبطك ويضعك ضمن احاسيس بشعة ومتعب .

•  يجب أن تجد لنفسك توقّعات بديلة وعدم توقّع أشياء كثيرة من الآخرين إلّا بالخير ، إجعل قاعدة ثابتة في رأسك"وراء كل سلوك توجد نية إيجابيّة" لأن كل شخص يتحدّث معك يتكلّم معك بإيجابيّة لكن نيته الداخليّة يوجد وراءها شيء جميل وأجعل هدفك تركيزك على البيئة فقط وليس السلوك وهذا سيقوّيك من ناحية الإتصال الفكري والطاقة لأنّه مثلاً شخص معيّن يقوم بالصراخ عليك فهذا يجعلك حزين ومحبط وتظّن انّه يكرهك لكن بنيته الداخليّة إيجابيّة تجاهك ربما يوبخك خوفا وحبا لك .

جمعينا رأينا مثال واقعي جداً في حياة الكل عندما يقوم الأب والأم بتوجيه العبارة الدائمة لطفلهم الصغير "انت لن تستطيع النجاح في حياتك ابداً " هذه توقّعات ستجعل هذا الطفل الصغير يتوقّع من نفسه عدم النجاح ربما هذا الطفل بعمر السبع سنوات وهذه السن جداً حرجة ومهمّة لأنّها الأساس بتكوين قيمته الذاتيّة المستقبليّة فلو قام الأب والأم بتوجيه عبارات محبطة مثل " أنت شخص غبي"٫"كسول"٫"فاشل"٫"لن تنجح".

 كيفيّة الحصول على إستجابات منطقيّة :

سترى الطفل عنده طاقة للفشل من إشباع وتغذية والديه لإن توقّعات الآخرين منا في منتهى القوّة .أيّ شخص قريب منك ولديه مكانة عالية لديك ربما والدتك والدك أو ربما مُحاضرك في الجامعة في كثير من الأحيان ترى أنّهم وجهوا توقّعات لنا حتماً ستغيّر وتحدث آثر في مسار حياتنا كليّاً أنّها بشكل إيجابي بنجاح عظيم او فشل ذريع .

• مثال من حياتي : أنا الشخصيّة في مدرستي الإبتدائيّة كنت لا أستطيع قراءة أو كتابة أيّ شيء باللغة الإنكليزيّة ابداً وكانت المعلّمة الخاصة بهذه المادة دائماً غاضبة مني وتقلّل من قيمتي ومعنوياتي وتطردني من الحصة المدرسيّة فهذا ولّد لدي شعور بالكره الكبير تجاه هذه المادة ولم أذكر آني قمت بدراستها حتى الصف العاشر في المرحلة الثانوية عندما إلتقيت بمعلمة للمادة وكانت غاية في اللطف والدعم الإيجابي لي وأذكر انّها كانت دائما تدعمني بقولها "اللغة تعليق بك جداً" بفضل لطفها وتشجيعها لي انا الآن على ابواب تخرجي من قسم ادب اللغة الانكليزية ومعدلي في الكلية جيد جدا ... كلا هذين الفارقين الكبيرين في حياتي بسبب رابطين مختلفين اثراً على حياتي بشكل كبير لفترات .

لذلك يجب أن نولي أربعة اشياء إهتمام كبير من التوقّعات :

• بدايةً توقّعاتك من نفسك أنت ، يليها توقّعاتك من الآخرين
  ثالثهما توقعات الاخرين منك والأخيرة التوقعات التي تنتظرها من اهدافك .
  
  • ف عندما تقول أنت أن توقّعات الآخرين مني جداً مهمّة لي ستقابل إحباط تام ، لأنّه مثلاً أن قال لك شخص أنّك ستفشل وتصدقه أنت ستعطيه أنت شعور انه صادق لأنّك اخذت منه تغذية لا شعوريّة أنّك ستفشل ، 

لذلك آراء الآخرين بك مجرد آراء لا تعطهم أهميّة عظيمة وحقيقيّة لأن هذه الآراء مجرّد مما يعني أنّها ليست أنت الحقيقي في جوهرك . لذلك خذ هذه الاراء وحللها وخذ منها النيّة الإيجابيّة فقط . 

بقلمي أمل الخضر

 ستّة أشياء إفعلها في الصباح

ستّة أشياء إفعلها في الصباح

ستشعر بالرضا على نفسك وتزيد إنتاجيّتك في معظم أيّامك ولا تشعر بالملل ، وكلّ هذا ينبع من الروتين الصباحي بإتّباع هذه الخطوات :

عليك أن تضع خطّة قبل النوم للأعمال الّتي تريد أن تفعلها في اليوم التالي مثل : 

وضع قائمة المهمّات :

أداء بعض التمارين :

أن تنشط نفسك عندما تكون نائم فترة طويلة على السرير تقريباً أغلب العضلات تكون مرتخية وكي تستطيع أن تقوم وتمارس يومك طبيعي تحتاج أن تعيد تنشيط نفسك مثلما عينيك وعقلك استيقظوا جسدك أيضاً يجب أن يصحى كي يكون يومك مثمر وطبيعي ومليئ بالطاقة ممكن عن طريق بعض التمارين الخفيفة أو أن تجري أو أن تمدّد أطرافك كي يجري الدم فيهم أو حمّام بارد الّذي يجعل دورة دمويّة تتنشط بشكل كبير ويجعل التنفس أفضل على عكس الحمّام الساخن الّذي يجعلك تنام .

تناول الفطور : 

التأمّل :

الترابط الإجتماعي : 

غذاء العقل : 

بقلمي ريما عنجريني 🖎

              تعرّف على أهّم مسببّات الفشل

تعرّف على أهّم مسببّات الفشل

إليك أهّم مسبّبات الفشل :

• هل تسأل نفسك لماذا بعض الناس تفشل في تحقيق أهدافها والأحلام العظيمة سواء كانت ممارسة |الرياضة| يوميّاً أو الوصول إلى نجاح معيّن أو المداومة على |الصلاة| أو فتح مشروع .
  

سنتحدّث عن ثلاث عوامل وعوائق تؤدي إلى فشل في تحقيق |الأحلام| والنجاحات

• إن 80% من |النجاح| عوامل نفسيّة و20% عوامل تقنية .

- إستراتيجيّة ناجحة :

• إذا لديك استراتجية لتحقيق الأحلام قد تكون خاطئة، من المهم وضع إستراتيجيّة الصحيحة فبعض الناس تضع استراتجية سيئة، استعين في الناس حولك لوضع استراتجية جيدة وقوية , مثال: بعض الناس تقول سأصنع ثروة وهو في وظيفة وراتب ثابت فهل من المنطق أن يصنع ثروة؟!
• لتحقيق النجاح تحتاج أفضل إستراتيجيّة مع أفضل نظام .
  
• إن الإستراتيجيّة في معظم الأحيان لاتؤدي |لتحقيق الأهداف| وتأثيرها لايتعدى 20%، ولكن لامانع في وضعها قد تشجعك على السعي نحو طموحك.

- الأعذار :

• خلق أعذار لنفسك تمنعك من السعي لتحقيق أهدافك
• مثال: لاتمارس |الرياضة| لأنك لاتملك الوقت أو لاتصلي الفجر لأنك تنام متأخر، لاتبدأ مشروعك لأنك لاتملك رأس مال لاتخسر وزنك بسبب عدم قدرتك على تخفيف الطعام , معظم الناس لديها مايسمى مرض الأعذار و|الندم|، تجد معظم حديثهم لو كنت أجمل لو كنت أصغر في السن لو كنت أكثر خبرة.
• توقف عن سرد الأعذار فمرض الأعذار أخطر من الإستراتيجيّة تحمّل المسؤوليّة 100% ولاترمي كل شيئ على الظروف، اكتب أهدافك وأحلامك وإرفع سقف طموحاتك وآمالك وتخيل حياة مثالية فيها نجاحات وإنجازات ثم ابدأ مباشر بالتنفيذ، فالأعذار تقضي على أهدافك وأحلامك ولن تصل إلى نجاحات عظيمة طالما تخلق أعذار لنفسك , مثال: قد تسأل شخص لماذا لاتغير وظيفتك طالما الراتب لايكفيك فيجيب أخاف من المجهول ولا أملك رأس مال ولا أملك خبرة، أو أن تقول لو لم أدخل جامعة كنت سأصبح عبقري وأقدم اختراعات ولكن الجامعة هي السبب وألبي رغبات والدي في دخولي إلى الجامعة.
• مستحيل أن تبدأ في أي شيئ طالما تحبس أفكارك ضمن هذا الإطار من كثرة |الأعذار| أطلق عليها في |علم النفس| " القصة " التي يصبح فيها الإنسان ضحيّة لتلك القصة.
• إن كل العظماء والناجحين في الحياة تغلبوا على مرض الأعذار لذلك استيقظ من غفلتك وتحمل مسؤولية حياتك وتوقف عن سرد الأعذار وكن مبادراً وكن ممتناً لنِعم الله عليك، إن الله أعطاك طاقات عقلّية وبدنيّة تساعدك على تحقيق أهدافك.

- حالة شعوريّة :

• عندما تكون في حالة شعوريّة سلبيّة عندما تكون متعب ومتوتر وفي حالة قلق، هذه الحالة الشعورية ستؤدي إلى قرار سلبي وإتصال سيئ مع الآخرين ثم حياة سيّئة وأداء سيئ مع الآخرين، عندما تصبح في حالة شعورية إيجابية ستتوقف عن سرد الأعذار وتتبع خطوات جبّارة لتحقيق أحلام عظيمة، وإستيقظ صباحاً وأنت في قمة الحالة الإيجابية كن على يقين وتفاؤل في الله عز وجل.
• هذه الثلاثية ممكن أن تبنيك أو تهدمك حسب إستخدامك لها، إفهم الحوار النفسي مع الذات تجنب التحدّث مع الذات السلبي لأنه هذا سيمنعك من تحقيق طموحاتك، ضع نفسك في بيئة |إيجابيّة| في حالة شعورية إيجابية ثم ابدأ في التنفيذ وإتباع الثلاثيّة السابقة اختار أروع إستراتيجيّة وأروع نظام ويمكنك الإستعانة في أشخاص ليساعدوك في ذلك ثم توقف عن خلق الأعذار ثم إستمتع في الرحلة وعيش نفسك في |مشاعر إيجابيّة|.

" يمكنك أن تصنع النجاح وتحطّم القيود وتكون مؤثراً وتصنع أثراً وتستمتع في الرحلة"

 ريما عنجريني ✍🏻

 هل تشعر دائماً بالتعب ؟

هل تشعر دائماً بالتعب ؟

هل تشعر دائماً بالتعب؟ (طرق تجنّب التعب ) :

• من الممكن أن تمّر في فترات نائم جيّد وغذائك جيّد وكلّ شيئ جيّد سواء أيام العمل أو الإجازة ومع ذلك تشعر بالتعب و|الإرهاق|، وقد تأخذ يوم إجازة ومع ذلك تبقى تشعر بالتعب.

إليك بعض الطرق لتجنّب التعب الدائم :

1- توقف عن العيش داخل صناديق :

•  الصندوق هو المكان الّذي تعيش فيه قد يكون عملك أو المجتمع الذي حولك أو أصحابك أو عاداتك أو الطريقة التي تتكلم فيها أو الأكل الذي تأكله كل يوم، لو قارنا حياتنا بحياة أجدادنا سنجد أن حياتنا مصمّمة للعيش داخل صناديق كل يوم مجبور أن تعمل نفس التصرّفات والعادات على عكس أجدادنا الذين كانت حياتهم مفتوحة.
• من الأشياء الموجودة في حياتنا بصورة كبيرة : |السوشيال ميديا| - رأي الناس فينا - الناس الذين نتعامل معهم كل يوم.
• القاعدة البسيطة والسهلة لكي تجدّد |الطاقة| التي بداخلك , هي أنك عندما تستخدم هذه الطاقة تزيد عندما تعمل أي عمل فيه مجهود ذهني أو جسدي سينعكس عليك
• عليك أن تخرج خارج الصندوق إعمل أشياء جديدة أشياء غير مألوفة إسعى لتغيير روتينك حتى لو كانت تستهلك طاقتك لكنّها سترتد إلى داخلك وتصبح طاقة كبيرة تساعدك باقي يومك وباقي حياتك.

2- الجرعة اليوميّة :

•  تأتي من الحماس أو |التحفيز الذاتي|.
• هناك بعض الأشياء التي يجب أن نتخلّص منها كل يوم, وأهمها |الأفكار السلبيّة| التي بداخلنا عن طريق أن تبحث عن مصدر يساعدك في ملئ |الطاقة الإيجابيّة|
• قد يكون فيديو أو كتاب أو مقالة أو شخص يعطيك الحماس والطاقة إنك بحاجة أن تسمع أفكار إيجابيّة كل يوم تعيد فيها تحميس نفسك.

3- كسّر دائرة الكسل :

•  إسأل نفسك كل يوم , مقدار الكسل إلى أي مرحلة وصل ومقدار الطاقة، لو شعرت أنك الفترة التي فاتت كان مسيطر عليك |الكسل| اعمل خطة صغيرة، وابدأ بعمل بعض المهمّات في باقي يومك كي لاتشعر بالندم على ضياع وقتك ويؤثر على اليوم التالي و|الندم| يملؤك بأفكار سلبيّة وهذه الأفكار السلبيّة ستقوّي الكسل عندك.

4- حافظ على النظام وتخلّص من العشوائيّة : 

• حافظ على الترتيب والتنظيم وتخلص من العشوائيّة قد تكون |العشوائيّة| هي مكان
• مثال: قد يكون مكتب عملك الأشياء الموضوعة عليه غير منظمّة وغير مرتبة هذا سبب كافي ليجعلك غير سعيد ويشعرك بالتعب .
  
• إعمل حملة للتنظيف حملة لترتيب وتنظيم المكان الّذي تجلس فيه أو الّذي تنام فيه، وتأكّد تماماً أن أي عشوائيّة حولك كافية لتمتّص جزء كبير من طاقتك.

5- شرب الماء بإستمرار :

•  الإنسان الطبيعي يجب أن يشرب كل يوم مايعادل 3.7 لتر أي 15.5 كاسة ماء والنسبة قد تزيد أو تقل بناء على الأمراض التي قد تعانيها |ضغط| أو سكر و|أمراض الكلى| قد تحتاج أكثر لكن الإنسان الطبيعي يكفي هذا المقدار كل يوم, الماء هي مكوّن أساسي من مكوّنات الجسم وتعمل في كل الوظائف الحيويّة التي يقوم فيها الجسم عليك أن تشرب جزء كبير من الماء كل يوم وتقطعه على فترات أفضل من شرب لتر ماء دفعة واحدة.

6- تجنّب النظر إلى الشاشات : 

• هناك دراسة أجريت على مراهقين وتبيّن أن نسبة كبيرة منهم الذين يقضون وقت طويل أمام |الحاسوب| أو الموبايل أكثر عرضة |للإكتئاب|.

حاول إتباع هذه النصائح قد تساعدك في حياتك على تجاوز |التعب| والكسل، وعليك معرفة أن التعب ليس دائماً تعب جسدي قد يكون تعب داخلي من ضغط وظروف الحياة . 

 ريما عنجريني ✍🏻

        العلاقة السّامة ..تؤدّي بعالمنا إلى الجحيم

العلاقة السّامة ..تؤدّي بعالمنا إلى الجحيم

 أشخاصٌ كثيرة تدخل لحياتنا ، بعضهم الجيد و الآخر سيئ ، بعضهم من نكتشفه مناسباً لنا و آخرٌ العكس ..

• لكن المشكلة ليست هنا ، المشكلة في ذلك الشخص السام ، الواقع ما بين القبيح و الجميل ، و الملتحم مع التناقض بمثاليّة و عدوانيّة !!!
  
• لا تعرف تحديد مشاعره تجاهك ، و غالباً بكلمةٍ رقيقةٍ واحدة منه ترفعك للسماء ، و كلمةٍ أخرى قاسية تجعلك تهبط لما بعد قاع الأرض ..
• تواظب على خلق أعذار غير منطقيّة له فقط لإكمال العلاقة و الخوف من قطعها لسببٍ ما .
• و لكن هذا النوع من العلاقات ، ليس فقط مؤذي ، بل هو مدّمرٌ و متعبٌ و شاقٌ على النفس ..
  

لذلك ننصحك بالإنفصال عن مثل هذه العلاقات ، و لكن قبل اتّخاذ هذا القرار الحازم و المؤلم ، عليك معرفة إن كان الذي أمامك هل حقاً شخصٌ سام ؟!

أم أنَّ هنالك مشكلةٌ أخرى ضمن علاقتك به ؟!

وفي هذا المقال سنطلعكم على بعض الإشارات التي تدّل على هذا الشخص و طبيعة هذه العلاقة المرهقة :
١) يتكّل كل الإتكال عليك :

• لا يهمّه تعبك ، ضيق وقتك ، تراكمات عملك ، صّحتك الّتي قد تكون متدهورة ، إلتزاماتك و مسؤوليّاتك ..
• يهمّه فقط إنجاز عمله ، للوصول إلى هدفه ..
• الثقة بين الطرفين واجبة و ضرورية ، و مساعدتهما لبعضهما البعض أيضاً أمرٌ لابدَّ منه ..
• لكن ليس لدرجة فرض الأعمال المتتالية و المستمّرة ، و الاعتماد الكامل و الكلي على أحدهم ، و حين رفضك اللطيف ، يصبح الشخص السام بطريقةٍ ما في أسلوبه ، سواء كان فعلاً أم قولاً ، يدخل لأعماقك و يزرع المشاعر السلبية بداخلك على أنك شخص سيئ ، لا يحب مساعدة الآخرين .
  

٢) أن يكون شخصاً إنتهازيّاً و مستغلاً :

• أي أن تكون العلاقة مبينة على مصلحة شخص واحد فقط هو المستفاد الأول و الأخير ، سواء بالمال ، أم بتقديم الاهتمام و الراعي ، أو أي شيء داعم يدفعه للأمام ..
• يمتص كل هذه الأمور لصالحه  ، حتى و لو أعطاك حنفةً إيجابيّة ، ففي النهاية ، يعرف بخبثه كيف يأخذ تلك الحنفة من بين يديك .. لصالحه و مصلحته .
  

٣) أن يكون شخصاً مشبعاً بحبِّ التملّك و الأنانيّة :

• و يمكننا أن نطلق على مثل هذه الشخصيّة ، صفة النرجسيّة ، كل همها هو نفسها ، و رؤية أخطاء غيرها ، و الشك الدائم بكل خطوة تخطوها بعيداً عنها ، تقيّد من حركة حلمك ، و قد تشلُّ غالباً أملك بتحقيق ما تطمح إليه ..
• فحبّها للتملك أعمى بصيرة فطرتها القائمة على الحبِّ الحقيقي ، و هي بالطبع حالة نفسيّة مرضيّة بحتة ، تؤذي نفسها و من حولها ..
• سريعة الغضب و الشكوى ، لا يمكنها تحمّل أي ضغط تتعرض إليه في حياتك ..
• تحاول إبعادك عن الجميع ، دون أي مقابل بالمبادرة ، بل بإهمالٍ مفرط ..
  

٤) شخص لا يهتم بك و لا بعالمك :

• و هذا غالباً ما يحدث مع أغلب العلاقات السريعة ، يبدأ هذا النوع منها ، يإنفجارٍ فجائي من مشاعر الحب و الإعجاب و التقبّل ، و بعد مضي فترة قصير يتحول كل شيء ، يرفض عالمك و وقتك ، يرفض شخصك و ذاتك ، يحاول تغيّر حتى طريقة نومك .
• و هذا يحدث نتيجة غلاقة سابقة لم تنجح ، يحاول الآخر إسقاط النقص الذي حدث ، و إسقاط متطلباته المسجونة في لا وعيه .. عليك ..
  

و الحقيقية يا صديقي ..أنك شخصٌ يستحق اليد الدافعة للأمام و التقدّم ..يستحق الثناء ، يستحق السند ..
هذه من أَولى الإشارات التي عليك الإنتباه لها و التخلّص بأسرع وقت ممكن من هذا الشخص ..

بقلمي شهد بكر ✒️

 أهّم الأسباب الّتي تجعلك تجذب الأفاعي البشريّة إليك

 (الجزء الثالث)

أهّم الأسباب الّتي تجعلك تجذب الأفاعي البشريّة إليك - (الجزء الثالث)

أهّم الأسباب الّتي تجعلك تجذب الأفاعي البشريّة إليك - الجزء الثالث :

تكلّمنا في المقال السابق عن الأسباب الّتي تجذب الشخصيّات السامّة إليك , وسنتابع في هذا الجزء تتمّة الأسباب ...

تجنّب المشاكل :

• الكثير من الأحيان تواجه الشخص المقابل عندما تختلف معه في الرأي أو إذا شخص افتعل معك مشكلة، هل تدافع عن حقك أم تصرف النظر بحجة الإبتعاد أو الترفع عن المشاكل، إذا كنت دائماً تتجنب المشاكل فأنت غالباً تجذب الأشخاص السامين إليك، والسبب أنهم يعرفوا أنك لن تدافع عن نفسك عندما يتعدوا على حدودك، ويستغلوا فكرة صمتك عن حقك على أن تواجههم عندما يخطئوا في حقك.
  

كيف يمكنك مواجهة المشاكل ؟

• عليك البدء في تعلّم الدفاع عن نفسك وعن حقوقك أكثر، جميعنا نشعر بالإنزعاج عند الدفاع عن نفسنا مع تفاوت نسب الإنزعاج بين شخص وآخر، رغم ذلك إذا لم تدافع عن حقوقك الشخصيّة من الصعب أن تجد أحد يدافع عنك،لذلك درّب نفسك على رسم خط أحمر عند حقوقك الشخصيّة ولاتجعل أحد يتخطاها وتصبح قادر على إبعاد الأشخاص السلبيين عن حياتك.

 ندوب عاطفي :

• جميع الناس لديهم تجارب نفسية سابقة تؤثر على حياتهم وعلى خياراتهم، وقد تبدأ من |الطفولة| عندما الأهل يتجاهولك وقد تمر في علاقة فاشلة مثل الطلاق أو حب من طرف واحد وغيرها، أو تجارب عنيفة مثل غربة والبعد عن الأهل أو العيش في حروب.
• كل هذه التجارب القاسية تترك عندك أثر وتجعلك تشعر بعدم الاتزان العاطفي، وتبحث عن دواء لهذا الجرح في أي مكان، وهنا يأتي دور البطل المخلص، الشخص الذي يظهر في البداية على أنه شجاع ولطيف ويملئ الفراغ في حياتك، لكن مع الأسف نكتشف أنه مجرد شخص إنتهازي، إن الشخصيّات السامة تعشق نقاط الضعف ويستغلوا ندوبك العاطفي كوسيلة للسيطرة عليك.
  

هل من الضروري الإستسلام للشخصيّة السامّة؟

• من الؤكد لا، لابد التعامل بطريقة سليمة لاتترك الشخص السام أن يجعلك دائماً تشك في قيمتك وشخصيّتك ولاتتركه يشعرك أنك من دونه لاشيئ، ولاتخجل من |التواصل| مع طبيب نفسي كي تعالج جذور المشكلة بطريقة صحيحة وتتخلى عن القرارات الخاطئة في المستقبل التي تورطك مع الأشخاص السامّة.

في النهاية عليك أن تعلم أنك أنت من يحدد الأشخاص التي تدخل إلى حياتك وبأي طريقة يعاملوك، قد تلاحظ أن أغلب الصفات التي تجذب الشخصيّات السامّة إيجابيّة، لذلك يجب الانتباه إلى استخدام هذه الصفات في الوقت المناسب. 

 ريما عنجريني ✍🏻

الإدارة النفسيّة وطرق تساعدك على تخفيض حدّة التوّتر لديك

الإدارة النفسيّة وطرق تساعدك على تخفيف التوّتر

الإدارة النفسيّة وطرق تساعد على تخفيف التوّتر :

الإنسان يوافق على الطلبات التي تطلب منه لأنّه واقع تحت ضغط الموافقة ، وضغط الموافقة يعود لأنّك إمّا لطيف أكثر من اللازم أو رابط رضاك عن نفسك برضى الآخرين عنك ،

•  الإثنين كارثة يرفعون مستوى التوّتر ، فمن المهم تدريب نفسك على الحزم ، والسلوك الحازم يشمل على طلب الذي تريده والتعبير عن ذاتك والشكوى التي في مكانها والدفاع عن نفسك من غير عدوان أو سلبيّة .

الإدارة السلوكيّة والنفسيّة :

• كما الإدارة السلوكيّة مهمة أيضاً فالإدارة النفسيّة مهمّة أيضاً ، فأوّل الأمور الّتي سنناقشها هي أنّك تكون واقع تحت التأثير الإنفعالي أثناء موقف ما ، وليس التفكير المنطقي ، فأنت تقيم الموقف بناءاً على ما تشعر به ، بناءاً على قوّة شعورك وليس قدر الموقف بحد ذاته ،فأنت تبقى ترتأي أن الطيران خطر بمجرد شعورك بالقلق الشديد تجاهه أو تشعر بأن المدير يسيء معاملتك بمجرد شعورك بالغضب الشديد تجاهه ،
•  فلا يوجد سبب منطقي بنيت على أساسه حكمك ، فقد بنيته على أساس إنفعالاتك ،فعندما تشعر بالقلق ، قم بالتفكير بالطريقة التي يضحك عليك عقلك بها ،فشعورك بالقلق تجاه حدث لا يعني بتة أن الموقف يهدّدك فعلاً أو تتعرض لمعاملة سيّئة ،فإنتبه لنفسك إذا كان لديك معتقدات متسلّطة لأنها ترفع من مستوى التوّتر لديك ،وإستبدلها بمعتقدات مرنة .

تضخيم الأحداث : 

• نحن نميل لتضخيم الأحداث بدرجة مبالغ فيها لا توافق مستواها الحقيقي ،فعدم تجاوز شخص للإختبار ، يكون شيئاً مزعج حقاً ، لكنه ليس بالأمر السيء جداً ، ومع ذلك فقد حوَّلتَ الحدث المثير للإزعاج لخوف وتهديد في مخيلتي ،وهذا ما يجذب مشاعر القلق والتوتر والخوف في موقف لا يلزم هذه المشاعر ، فعلى سبيل المثال : أحمد قد سقط في إمتحان القيادة ، فهذا الحدث مثير للإزعاج لكنه من الناحيّة الواقعيّة ليس بالأمر الكبير الذي يجلب التوّتر والقلق والخوف .

التخيّل الزمني للمستقبل :

• لو فقدت السيطرة تماماً فإستخدم سلاح التخيّل الزمني المستقبلي ، من أجل تفكر أن الحدث الذي سبب لك التوّتر سيبقى خلال عدة أشهر حدث لا يجلب أي توتر إطلاقاً ، كالأحداث التي حصلت معك منذ سنة ، فقم بمراجعتها ولاحظ مدى أهميتها الآن لك ، وأيضاً كتابة الأشياء الجميلة ذوي التأثير الوردي الذي يزيد من شعور الإمتنان والرضى ، فهذا من شأنه تخفيف حدة التوتر لديك ، فهي إحدى النصائح المهمّة التي يحثون عليها علماء النفس لخلق مشاعر إيجابيّة .

تكوين العلاقات مع الأصدقاء : 

• أيضاً تكوين علاقات مع الأصدقاء والعائلة من شأنه أن يشعر الفرد بالإنتماء وتقدير الذات ، وقد إستنتجوا العلماء أن الرجال والنساء الذين لديهم أقل نسبة من العلاقات الإجتماعيّة لديهم مستوى عالي من التوّتر والإكتئاب ، وأيضاً من الطرق المساعدة على تجاوز التوتر هو الإستماع إلى الموسيقا الهادئة ، فهذا من شأنه أن يمد الفرد بالإسترخاء مما يساعده على تخفيض حدّة التوتر الّذي يشعر به .

بقلمي جمال نفّاع 

                 المسؤوليّة هي أمانةٌ إنسانيّة

المسؤوليّة هي أمانةٌ إنسانيّة

في هذا الزمان الذي وصلنا إليه  .. 

باتت مفاهيم مغلوطة تعشعش حتى في زوايا عقولنا ..

لا أعلم كيف ظهرت هذه المفاهيم و من اخترعها , لكنَّ الماضي ليس مهماً .. ما يهمُّ هو الحاضر ..

غالبية الناس تبحث اليوم عن استشارات عدة في العلاقات , بغض النظر عن نوع العلاقة ..

و هنا يكمن جوهر الخطأ ..

العلاقات هي أسلوب حياة , تجارب تراكميّة , أنماط شخصية , ليونة نفسيّة ..

لا أقول أننا لسنا بحاجة إلى مدربين يوجهون أفكارنا و يساعدوننا للوصول إلى طريق السلام الداخلي ..

لكنَّ الفكرة , أنَّ بعضنا آخذ بالتأثر سلبياً ..

فمثلاً .. بات مصطلح ال " أنا " .. يعلو في قمم العلاقات ..

حب الذات و تقديسها أمرٌ طبيعي , لكنَّ الإفراط بها سيتحوّل إلى أنانية مزعجة ..

و|الأنانيّة| قد تكون |إيجابيّة| , و قد تكون سلبية .. و لكن مع الأسف .. اليوم أشخاصٌ ندرة من هم قادرون على التمييز ما بين انقسام المصطلح إلى جزأين ..

و الأمر الذي يثير الانزعاج , و يجعل منه مفتاحاً لهذا العتاب على البشريّة كلها ..

" عدم المسؤولية " ..

جميعنا يعمل في مجالات متعددة , من عمر أصغر فرد إلى أكبرنا ..

لكلٍّ منا عمله , بصمته , مكانه الخاص ..

لكن هنالك بعض الأشخاص لأسباب معينة يفرضها المحيط عليهم و على نفسيتهم , يصبحون عديمون المسؤوليّة ..

حسناً .. دعونا نتفق أنَّ هنالك حكايات مجهولة , نجهلها عن بعضنا البعض , لكن نحن الجميع دون أي استثناء .. كل شخص منا يعترض يومياً لخيبةٍ ما , لمشكلةٍ ما .. لمصيبةٍ ما ..

لو انتقمنا بعملنا .. تخيلوا معي حجم الكارثة الوجودية و الإنسانيّة التي ستصلح ..

أوّل و أهم شيء .. لم يعد هنالك داعي لروحنا الفطريّة , ستتحوّل إلى شخصيّة عدائيّة ..

و من بعدها سيهبط العمل إلى القاع .. حتى يندثر ...

الظروف القاهرة لا مهرب منها , علينا المواجهة .. و الاستمرار , و التطلّع نحو الأفضل ..

من الطبيعي جداً أخذ قسط من الراحة , لكن من الغير الطبيعي هو مكوثنا في قوقعة الفراغ .. قوقعة الجمود ..

الآخرين ليسوا عبيداً عندنا , لنا الأحقيّة المطلقة بإفراغ كل خيبتنا و يأسنا و عقدنا فيهم ..

فالتحدّث برسميّة .. لا يعني البتة أن نتعالى بفوقيّة , و نجيب بطريقةٍ مختصرة , أو لا نجيب من الأساس ..

أجل هنالك أمور بحاجة إلى تجاهل .. لكن علينا أن نفصل ..

مشكلتنا كما ذكرتُ في بداية المقال .. أننا نصادق المفاهيم المغلوطة ..

بهدوءٍ  و وعٍ مطلق .. لنفتح قلوبنا و عقولنا على أرواحنا و ضمائرنا .. هذه هي الطريقة الوحيدة .. لنرتقي نحو علياء أحلامنا ..

شهد بكر ✒️

 خمس مصادر أساسيّة للحديث مع الذات أو البرمجة الذاتيّة

خمس مصادر أساسيّة للحديث مع الذات أو البرمجة الذاتيّة

 خمس مصادر أساسيّة للحديث مع الذات :

• في كثير من الأحيان تسمع أصوات تأتيك من داخلك وتتحدّث إليك ، فعندما تستيقط في الصباح كي تذهب إلى |العمل| تسمع صوتين يتجادلان في داخلك ،إحداهما يحثك على النهوض من الفراش والإستعداد للعمل ، والآخر ينصحك بأن تتجاهل الصوت الأول وتُكمل نومك ،فهذا حالنا كبشر ،فدائماً ما نتحدث مع أنفسنا ، والمشكلة الأساسيّة في حديث الإنسان مع نفسه أنه في معظم الأحيان تكون
• هذه الأحاديث عن |الأفكار السلبيّة| فتولد |القلق| والإحساس السلبي ، كالتفكير بشكل سلبي على سبيل المثال في العرض التقديمي الّذي يجب أن تعرضه لإدارتك في الشركة أو في نتيجة الإمتحان الذي حضرت له  ساعات طويلة ،والعجيب في الموضوع بأن الدراسات تبين أن أكثر من 93% من الأحداث التي نعتقد بأنها ستسبّب الأحاسيس السلبيّة لن تحدث أبداً ،وأن 7% منها لا يمكن التحكّم بها مثلها كمثل الطقس والموت.

وهناك خمس مصادر أساسيّة للحديث مع الذات أو البرمجة الذاتية وأولّهم :

- الوالدان :

• حيث ترى العديد من الآباء يستخدمون عبارات مثل : " أنت شخص غير منظّم " أو " أنت شخص كسول " أو " لا يمكنك عمل أي شيء كما يجب "، وهناك دراسة قام بها  تشاد هلمستتر مؤلّف كتاب ماذا تقول عندما تتحدّث إلى نفسك تبين أن الشاب الذي يعيش في عائلة إيجابيّة إلى حد معقول يكون قد تلقى خلال 18 سنة من حياته 148000 ألف رسالة تقول كلمة " لا "،في حين أن الرسائل |الإيجابيّة| لا تتجاوز 400 مرة .

- المدرسة :

• حيث يقضي الطالب جل يومه فيها ، ويعتبر الأصدقاء المصدر الثالث |للبرمجة الذاتيّة| ، حيث تناقل العادات السلبيّة بينهما يكون بشكل جوهري وكبير ، فمثلاً تبين الدراسات أن الأشخاص الذين انجذبوا لعادة |التدخين| كان بتأثير أشخاص آخرين وذلك عندما تتراوح أعمارهم بين 8 - 15 سنة .

- الإعلام :

• حيث تجد العديد من الناس يقلّدون الممثلين أو المغنين ويعتبرونهم قدوة في حياتهم .

- نفسك :

حيث أنّك وبعد فترة معيّنة تقوم ببناء أفكار وآراءك حول العالم الّذي يدور حولك .

أنت اليوم حيث تأخذك أفكارك وستكون غداً حيث تأخذك أفكارك :

• حيث يعتبر الإعتقاد والإيمان مولد |التحكّم في الذات| ،حيث يعتبر قوّة جبارة في تحقيق الإنسان لمشروعه والتغلب على كل المعوقات والموانع التي يقف حجر عثرة في طريقك ،وكمثال على ذلك دعونا نلقي نظرة على والت ديزني الّذي ذهب مرة إلى زوجته ومعه رسم كاريكاتير لفأرة صغيرة
• وأخبرها بأنه سيجنون ثروة كبيرة من وراء هذا الفار ،فضحكت زوجته وقالت : أتمنى ألا تكون قد قلت هذا الكلام لأي شخص آخر ، وفعلاً إستطاع |والت ديزني| بإعتقاده وإيمانه في أحلامه من الوصول للهدف الذي يصبو إليه ، حيث قدّمت شركته أعمال فنيّة رائعة للأطفال والكبار على حد سواء .
  

أرجو أن تعم الفائدة من هذا المقال ، وأرجو إبداء رأيك أخي القارىء ، وشكرأً لحسن المتابعة .

 جمال نفّاع ✍🏻