تقنية رائعة ومذهلة للتخلص من الأفكار السلبية بطريقة عبقرية وذكي

تقنية رائعة ومذهلة للتخلص من الأفكار السلبية بطريقة عبقرية وذكي تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تعتمد هذه التقنية على |كتم النفس|، عندما تفكر في فكرة تبدأ تنتشر وتكبر أكثر فأكثر وبالتالي ممكن فكرة صغيرة أن تؤدي إلى مشكلة كبيرة، وممكن فكرة بسيطة بدأت أن تغير من حالتك النفسية للأسوأ ولفترة طويلة.

- ماهي الأفكار السلبية؟

هي مثل الحفرة العميقة التي يقع فيها الفرد، ولا يمكنه من خلالها رؤية النجاح والتقدم، الأفكار السلبية تجعل الإنسان يمشي في طريق مظلم، وتجعله لا يرى الطريق المضيء، ولها تأثيرات ضارة جداً على الصحة الجسدية والنفسية، وتجعل الإنسان يشعر بالألم والاكتئاب الحاد والغضب، جميعنا نمر في أفكار سلبية، لكن القوة تكمن في الخروج من هذا المطب الخطير الذي قد يدمر حياتك ومستقبلك.

- ماهو مصدر الأفكار السلبية؟

سبب |الأفكار السلبية| هو استمرار تفكيرك في شيئ دون قدرتك على تنفيذ أي خطوة، لأن الأفكار السلبية تمنعك من التنفيذ.

- ماهي أعراض الأفكار السلبية؟

يؤدي |التفكير السلبي| بشكل متكرر إلى حدوث |اضطرابات عقلية| واضطرابات في الدماغ، فإذا كنت تعاني من |الحزن| و|الاكتئاب| المستمر والغضب على أبسط الأمور، وشعور بالتعب الشديد واليأس ورغبة في الانعزال عن الناس، على الأرجح الأفكار السلبية مسيطرة عليك.

- هل يعتبر التفكير السلبي مرض نفسي؟

يعتبر نوع من أنواع التفكير الوهمي، وهذه النظرة التشاؤمية قد تتحول لمرض نفسي خطير، لذلك عليك الحذر من |التفكير السلبي| المتكرر الذي يسبب |الوسواس القهري| الخطير.

- كيف يمكن التخلص من الأفكار السلبية؟

إن العقل ينتج مجموعة من الأفكار، ويجعل هذه الأفكار تتضاعف أكثر فأكثر مع مرور الوقت، فالعقل يتغذى على الأوكسجين، فإذا منعت الأوكسجين عن عقلك، قدرته على إنتاج مزيد من الأفكار ستختفي، مثل الإنسان عندما يغرق ويشعر باقتراب الموت سيتعلق بأي شيئ ينجيه من الموت، وبالتالي تركز كل تفكيرك في التنفس فقط، وطريقة كتم النفس هي عندما تأتيك الفكرة تمنع عقلك من التفكير بها، وحالما تأتيك الفكرة تكتم النفس، وتبدأ التركيز في تفاصيل الفكرة.

▪على سبيل المثال:

لديك فكرة تتكرر في دماغك، وهي أن الناس ممكن أن تؤذيك، لو هذه الفكرة تتكرر في دماغك عليك التخلص من تأثير هذه الفكرة، من خلال كتم النفس والتركيز في تفاصيل الفكرة من خلال مشاهدة صور عن ناس تؤذي أو مشاهدة فيديوهات والكثير من الأمور، ومع مرور الوقت ستكتشف بعدم قدرتك على إعطاء تفاصيل أكثر عن الفكرة السلبية، ف|العقل| لا يعطيها طاقة بسبب نقص الأوكسجين، وبالتالي لا تستطيع إعطاء تفاصيل أكثر وستنسى الفكرة تدريجياً، وتركيزك سينصب ويركز على فكرة التنفس، وحالما تصل لعدم القدرة على التنفس نهائياً عندها ستقرر عدم التفكير في الفكرة السلبية وتترك لنفسك فرصة للتنفس، خذ نفس عميق وستكتشف أن الفكرة زالت نهائياً.

 ما هو مصدر الأفكار السلبيّة وكيف يمكن التخلّص منها

ما هو مصدر الأفكار السلبيّة وكيف يمكن التخلّص منها

ماهو مصدر الأفكار السلبيّة..؟

هل فكرت يوماً من أين تأتي الأفكار السلبيّة؟

هل تشعر أن أفكارك يطغى عليها الجانب السلبي أكثر من الإيجابي؟

• أظن أن إجابتك ستكون "لا"
• حيث أن لا أحد منا يعرف نفسه جيداً، و لا أحد ينظر إلى أفكاره على أنها قد تكون سلبيّة، لأن هذه الأفكار ربما تكون معتقدات، و لكن في الحقيقة إن معظم الأفكار التي نفكر بها خلال اليوم هي أفكارٌ سلبية.
•  و سوف نُعرّفُ في هذا المقال الأفكار السلبيّة حتى ندرك تماماً ما هي و من ثم نقترح حلولاً لتحويلها إلى أفكارٍ و معتقدات إيجابيّة.

تتنوّع أفكار الإنسان بين السلبي و الإيجابي :

 ما هي الأفكار السلبيّة؟

• جميعنا نعلم أن الأفكار السلبيّة لا تخلق مع الشخص و أنّما تنتج من البيئة المحيطة بنا. فربما قد تكون مجموعة من المشاعر المليئة بالشر الموجود داخل كل منا، و ربما قد يظهر هذا الشر على هيئة أفكار و سلوكيات و معتقدات سلبية.
• لذا، فأن الأفكار السلبيّة هي عبارة عن أفكار تشاؤميّة تجاه الأشياء أو الأشخاص. و أن هذه الأفكار لا تأتي بالفطرة بل نكتسبها ممن حولنا، لأن جميع الناس خلقوا و هم يحملون الخير داخلهن، و لكن الظروف المحيطة بهم و العادات و التقاليد لبيئتهم جعلت الشر و التفكير السلبي يطغى على الفطرة الخير الموجودة داخلهم.

▪ ︎و هناك أيضاً عدة أسباب تدفعك إلى التفكير السلبي و نظرة المتشائمة للحياة :

•  و من هذه الأسباب " الملل" حيث أن الملل و الفراغ الداخلي هو أحد الاسباب الرئيسة لتوليد الأفكار السلبية. لذا، إذا كان لديك الكثير من الوقت حاول أن تسعى إلى استغلاله في فعل شيء مفيد، لأن الأفكار السلبية ربما تتحول إلى أفعال قد تؤذينا.
• و نصيحتي لك تجنب الشعور بالملل، و إملأ الفراغ الموجود في يومك بتعلم أو عمل شيء مفيد.
  

▪ ︎ و من الأسباب الآخرى التي تنتج عنها الأفكار السلبيّة

•  " عدم الصدق"  فهناك بعض الدراسات التي أجريت في أحد الجامعات الأمريكية أثبتت وجود رابط وثيق بين الكذب و الشر، فأن الكذب قد يولد لدينا أفكار سيئة. بينما التصالح مع النفس يجعل منك شخصاً جيداً محباً للخير، و الصدق يزيد من أفكارك الإيجابية و يبعث شعور الراحة في داخلك.
• ▪︎و السبب الثالث للمصدر الأفكار السلبيّة هو " دائرة المقربين" يجب أن تكون منتبهاً للأشخاص الموجودين من حولك، لأن الإنسان يتصف بالسلوك الأشخاص المحيطين به سواءً كانت هذا السلوك صحيح أم خاطئ. لذا، إذا كنا نرغب في ترويض الأفكار لدينا و جعلها أفكاراً إيجابيّة يجب أن نختار الأشخاص المقربين لنا بعناية.
• و مع إنتشار الأفكار و المعتقدات السلبيّة نتبجة الظروف التي نعيش بها، ركز علماء النفس و التنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية و تحويلها إلى أفكار إيجابية لننعم بحياة متوازنة مليئة بالخير و الراحة.

 من أين تأتي الأفكار السلبية 

- الجزء الثاني - 

من أين تأتي الأفكار السلبية

تعرفنا في" الحزء الأول " على الفطرة السليمة والتجارب عليها ولنتعرف في هذا الجزء عن

أسباب التحول الى الإجرام او العنف عند البالغين ..  

أسباب هذا التحول :

واحدة من أهم الظروف هي" البيئة " 

التي ننمو فيها كل بيئة لديها عادات وتقاليد معتادة عليها و لكن ليس بالضرورة أن تكون جيدة.

 فهناك قبائل في جنوب إفريقيا حيث القتل عندها نوع من أنواع الشرف.

 وهناك قبائل اخرى فيها أكل لحم البشر هو أمر طبيعي جداً.

* إن المجتمعات والدول يخلقون ظروف تتناسب مع مصلحتهم الشخصية ، هذه الظروف يمكن أن تقتل الفطرة السليمة. 

 عام 1950 م كانت ألمانيا مقسومة لقسمين.

 ويوجد جدار عزل كبير بينهما، لكن بالرغم من ذلك،  تعرفت فتاة من ألمانيا الغربية اسمها ' هانا  ' على شاب من ألمانيا الشرقية إسمه 'مايكل ' ونشأت بينهما علاقة حب كبيرة 

وفجأة ومن دون سابق انذار  اختفت هانا  كلياً من حياة مايكل،

و بعد محاولات كبيرة للبحث عنها ، قرر الإستمرار في مسيرة حياته العلمية وأصبح محامي معروف ، 

وفي يوم من الأيام في المحكمة بينما مايكل يرافع في قضية ،انصدم عندما وجد بين المساجين وراء القضبان حبيبته القديمة ' هانا '. 

هانا كانت متهمة بجرائم قتل عشرات الضحايا عندما كانت تحارب بالجيش الألماني.

* الغريب في الأمر أن هانا في تلك الفترة كان لديها خيار بين:

- التوقيع والقبول بقرار قتل عشرات الأشخاص بدم بارد أو عدم التوقيع وإنقاذ حياة هذه الاشخاص.

 لكنها اختارت التوقيع والإنضمام إلى الجيش وإنهاء حياتهم دون أي تفكير.

والسبب أن البيئة التي تربت فيها هانا في تلك الفترة كان من الطبيعي جداً لها قتل عشرات الأشخاص بسبب الحرب .

* أي أن  الواقع والبيئة فرضوا على هانا الفتاة الرقيقة التي كانت واقعة في قصة حب كبيرة أن تتحول لقاتلة بالجيش الألماني .

هذه القصة حقيقية وتم تحويلها لرواية وفيلم بعنوان "القارئ "

* إذاً الذي يتغير هو ظروف المجتمع والبيئة المحيطة التي تدفع الشخص أن يتخلى عن فطرته السليمة وينجبر أن يتحول للشر .

 * كل شخص منا مُعرض أن يتواجد في مجتمع لديه حقن أو كره ،أو يجد نفسه في ظروف سيئة ، ولكن السؤال ..

كيف نستطيع أن نحافظ على الفطرة السليمة التي خُلقنا عليها ؟؟

وكيف نتجنب تغذية الشر في داخلنا ؟؟

 هناك عدة أسباب يمكن أن توّلد الشر في داخلنا مثل " الملل ".

* الملل هذا الفراغ الداخلي هو السبب الأساسي لتوليد الأفكار السلبية.

"تابع القراءة " لتتعرف عن التجارب العملية المثبتة عن الفراغ والأسباب الأخرى لتولد الأفكار السلبية وعن كيفية تجنب هذه الأفكار السلبية ....

 خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير 

- الجزء الأول - 

خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير

السعادة خرافة ؟؟؟

كم |كتاب |من كتب |التنمية البشرية| حاول أن يوهم الذين يقرأوه بأنّ| السعادة| هي الحالة الطبيعية التي يجب على الجميع أن يتمتّع بها وشعرت باستغلاله حاجتك للفرح لكي يسوّق لفكرة السعادة فأنت إن لم تكن سعيد فأنت لست| طبيعي|.

من أهم الخرافات التي يحاولون أن يسوقوا لها أغلب المشاهير ومرتادي السوشيال ميديا:

السعادة هي الحالة الطبيعية لجميع البشر:

بالطبع هذا الكلام غير صحيح فإن إحصائيات |الإدمان |و|الإكتئاب |تثبت عكس ذلك .

فبالنسبة للإدمان تبين أنّ 1 من كل أربعة أشخاص يعاني من الإدمان, و30% من |الناضجين| يعانون من |اضطرابات نفسية| ناتجة عن |ضغوطات الحياة| المختلفة...

فبالتالي السعادة عمليّاً شيء نادر فعلاً والمشكلة بأنّ الترويج لهذه الفكرة يشعرك بأتّك شخص غير طبيعي وبالتالي تزداد مقدار تعاستك.

أنت معيوب إن لم تكن سعيد:

وذلك من خلال التعامل مع المعاناة النفسية على أنّها عيب ودلالة على| الضعف| أو الإختلال و|المرض| لذلك نحاول أن نكبت كل مشاعر |الألم النفسي| ما قد يزيد من شدتها.

عليك بالتخلص من كل المشاعر السلبية لتحظى بحياةٍ أفضل:

وهذه من أسوأ| الخرافات| لأنّ المشاعر السلبية جزء مهم من حياتنا

عليك أن تتحكّم بمشاعرك وأفكارك:

وهذه تقوم على استبدال كل| الأفكار السلبية| ب|الأفكار الإيجابية| فأنت ستصبح |غنياً |إن فكرت بالغنى فقط وبالطبع هذا الكلام غير صحيح وغير منطقي.

الحياة مبنية على| الألم| لذلك المشاعر السلبية و|الحزن |لا تستطيع التخلص منها بهذه البساطة والتخلص منها سيجعل حجمها أكبر.

هنالك طريقتان نحاول أن تجنّب بهما المشاعر السلبية:

 الكر: 

وهنا نلجأ لمحاربة هذه السلبية بالقمع أو| الجدال |مع النفس وتحدي الأفكار السلبية وإبطالها أو توبيخ أنفسنا وإجبارها على الشعور بشكل أفضل.

الفر:

 في هذه الطريقة نلجأ للإختباء من المشاعر السلبية ونهرب من المواقف غير المريحة أو| الإلهاء| كمحاولة لتجنّب هذه المشاعر ,

أو ننغلق على أنفسنا ولا نشعر بأي فكرة كمحاولة إغلاق أذنيك عند توبيخك من أهلك مثلاً لترفض الشعور بالإنزعاج أو| الخوف |وقد يلجأ البعض لاستخدام العقاقير أو الأدوية.

قد يكون ضمن هذه الوسائل ما هو مفيد كالجدال مع النفس وتحدّي الأفكار السلبية ومنها ما قد يترك أثراً سلبياً كتجنّب مواجهة |الألم| بأي طريقة مما يسبب لك تراكماً على المدى الطويل.

ما علاقة هذا بالسعادة؟ 

هنا يجب أن تلجأ لتجنّب كل الأفكار السلبية والألم وتسعى للإيجابية لأن ذلك باعتقادك سيوصلك للسعادة

ولكن هل ذلك صحيح؟

لا ....

هذا كان الجزء الأول من المقال لمتابعة القراءة " تابع المقال التالي" 🌸🌸

   كيف تتخلّص من أفكارك السلبيّة خطوة بخطوة؟

كيف تتخلّص من أفكارك السلبيّة خطوة بخطوة؟ - تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف تتخلّص من أفكارك السلبيّة خطوة بخطوة؟

• معنى |الأفكار السلبيّة| هي النظرة التشاؤمية على كل أمور الحياة والنظر إلى كل مواقف الحياة بنظرة سلبية
• إن الأفكار مثل الأداة الحادة ممكن أن تستفيد منها في تقطيع الخضار والفواكة وممكن بعض الأفكار أن تقتلك , في بعض الأحيان قد تدرس للامتحان بشكل جيد وأثناء الامتحان تأتيك أفكار أنك سترسب وأن الامتحان صعب ونتيجة أفكارك ترسب، أو قد تكون ذاهب إلى مقابلة العمل وفي طريقك إلى المقابلة تأتيك أفكارك أنك ستُرفض والنتيجة يتم رفضك.

إن موضوع الافكار السلبية والسيئة وخاصة عندما يتكرر في العقل يسبب خطر كبير عليك، وقد تسبب الانتحار لبعض الأشخاص من كثرة الضغط عليهم، في البداية تعتقد أن الأفكار السلبية أمر طبيعي ولكن مع التكرار ستشكل خطر كبير عليك وعلى حياتك.

مامصدر الأفكار السلبية؟

• إن هذه الأفكار لها مصدر واحد فقط هو الشيطان الرجيم، هدف الشيطان هو إحباطك وتخويفك، فيعطيك أفكار سيئة كي تصدقها وتشعر في |الاكتئاب| و|الخوف|.

 ماهي الأوقات التي يأتي فيها الشيطان بكثرة ويوسوس لك؟

• يأتي في الأوقات المهمة بالنسبة لك المصيرية مثل الامتحان النهائي فيوسوس أنك سترتسب، أو الزواج يوسوس لك أن الزواج حبس بالنسبة لك، أو إذا كان لديك مقابلة عمل مهمة يأتيك وساوس كثيرة أنك ستنرفض، فتجد نفسك من كثرة الأفكار تصبح خاسر ومتعب وحزين.

 كيف تحمي نفسك من الأفكار السلبية؟

لمعالجة أي مشكلة في الحياة يجب أن تعود لجذورها، وجذور الأفكار السلبية المسممة هي الشيطان الرجيم ولمعالجتها يوجد عدة طرق:  

 الابتعاد عن الأشخاص المُحبطين :

• تجنب الناس التي تحبطك وتعطيك أفكار سلبية وتقلل من إنجازاتك وقيمك ابتعد عنهم كي لاتسيطر الأفكار السلبية عليك أيضاً.

 تحدث مع من يحبك 

• في حال كنت مستاء تحدث إلى أشخاص يهتمون بك، فيقدموا لك المساعدة والنصائح ويساعدوك على التخلص من ضغط التفكير.  

 الإعاذة المستمّرة :

• قبل دخولك الامتحان أو قبل زواجك أو قبل دخولك في عمل جديد حتى قبل |التفكير| والتخطيط لمستقبلك استعذ بالله من الشيطان الرجيم، في كل أمور حياتك استعذ بالله كي تحمي نفسك من الضلال والطريق الخطأ.

 عدم تكبير الأمور :

• دائماً يجب عليك أن توكل الله في كل أمور حياتك لله وعدم الخوف والهم منها، فعندما تصغر الأمور وتكبر الله سبحانه وتعالى عليها هنا الشيطان يبتعد مباشر.

 وماذا بعد :

• دائماً اسأل نفسك وماذا بعد ماذا سيحصل في النهاية، إن الشيطان دائماً يأتيك من الزوايا التي تخاف عليها سواء كانت مالك أو أولادك أو عملك فيزيد خوفك بالوساوس، لذلك لاتسمح له باللعب في أفكارك كي لايوسوس لك.

في الطرق السابقة ستحمي نفسك من مصدر وأساس أي فكرة سلبية سيئة ومتعبة في حياتك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

من أين تأتي الأفكار السلبية

 - الجزء الثالث -

من أين تأتي الأفكار السلبية

 سنتابع في هذا الجزء .. التجارب العملية وأسباب أخرى للأفكار السلبية وكيفية تجنبها ...

* تجربة الفراغ :

* في عام 2014  علماء النفس بجامعة فرجينيا أجروا تجربة مثيرة للإهتمام عن تأثير الملل والفراغ بحيث وضعوا عدّة متطوعين ، كل فرد على حدى في غرفة فارغة لمدة 15 دقيقة فقط ، ولا يوجد شي في الغرفة إلا صاعق كهربائي الذي تستعمله الشرطة على المشاغبين ،

 و للمفاجأة إن 67٪  من المشاركين عندما تُركوا لمدة 15 دقيقة وحدهم في الغرفة ، قد صعقوا أنفسهم عمداً من باب التسلية ،و من بينهم شخص صعق نفسه مئتين مرة خلال الـ 15 دقيقة . 

* الإنسان عبارة عن طاقات موجودة في داخله.

 يحتاج ليحقق شيئاً من خلالها يستعملها للخير. 

وعندما لا يجد أي أمر مهم يفعله ولا يستطيع أن يستثمر هذه الطاقات بشيءٍ مفيد ، سوف يحاول تفريغها بأمور تؤذيه وتؤذي الناس حوله. 

وهمه فقط أن يملأ وقته بأي شيء.

* لذلك يجب أن ننتبه كثيرا بماذا نفكر.

 لأن أفكارنا سوف تتحول إلى أفعال اذا لم ننتبه لها .

* " الملل والفراغ " هم أسوءُ أعداءاً.

 لذلك عندما تجد نفسك لديك وقت زائد ،حاول أن تُشغل نفسك بأمر مفيد. متل :

 (التطوع بجمعية خيرية_ مساعدة الاخرين _ أو أي أمر يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك) .

* أيضاً من الأسباب التي تُولّد الشر في داخلنا هي: "عدم الصدق ". 

دراسة قام فيها عدد من علماء في جامعة لندن  (UCL) عن علاقة الكذب مع الشر.

  كشف فيها العلماء وجود ارتباط وثيق بالدماغ بين الكذب وارتكاب الأعمال السيئة. ملخص هذه الدراسة يقول "  كلما تكذب ، كلما تحفز عقلك على ارتكاب أفعال سيئة" .

  وعندما تكون صادق ومتصالح مع نفسك ، سوف تكشف الأمور على حقيقتها ،

هذا الشيء يقلل العدوانية والشر عند النفس البشرية و يُلغي الشعور بالأنانية وحب إيذاء الاخرين. 

* التصالح مع النفس يجعلك تعيش مع قيمك ومبادئك الجيدة. 

* الصدق يجعلك شخص إيجابي ومتفائل.

 وواثق من قدراتك وتركز على تحسين نفسك. 

بينما الهروب من الحقيقة يجعلك تهرب من المشاكل وتقع في مشاكل أكبر لك وللآخرين.

إذاً : إنتبه للدائرة التي تعيش في داخلها

الإنسان يعيش في السلوك الذي يتوقعه منه محيطه ،سواء كان هذا السلوك صحيح أم خاطىء .

فاذا كان محيطك لديه عادات سيئة كـكره المجتمعات الأخرى سوف يكون من الطبيعي أن يتوقع منك هذا الفعل ، حتى وإن كان يخالف الفطرة السليمة وهذه حقيقة تدعمها الأبحاث السلوكية عند الاطفال.

* لذلك إذا كنا نرغب في التركيز على السلوكيات الإيجابية وترويض أنفسنا ، يجب أن نختار بعناية نوع الأشخاص حولنا ، لأنهم سوف يكون لهم التأثير المباشر على طبيعة تفكيرنا وتصرفاتنا .

وأخيراً : تمسك في الخير الذي تولد فيه بالفطرة بعيداً عن سوء المجتمع والناس وتوقعاتهم السلبية.

وأخبرنا بالتعليقات من أين تأتي الأفكار السلبية برأيك ؟؟

📣بقلم رهف ناولو 

من أين تأتي الأفكار السلبية 

- الجزء الأول - 

من أين تأتي الأفكار السلبية

لماذا نفكر أحياناً بطريقة سلبية ؟

 * عام 1971 م أجرى عالم النفس الأمريكي "فيليب زيمباردو" تجربة فريدة من نوعها أسماها " سجن ستانفورد "

هذه التجربة هي عبارة عن سجن صغير بداخله 24 متطوع و المتطوعين يمثلون أنهم في سجن حقيقي وذلك لمدة أسبوعين،

و تم تقسيم المتطوعين إلى 12 سجان و 12 مسجون.

ولكن هذه التجربة التي مُقرر لها أن تستمر لأسبوعين كانت نتائجها كارثية وصادمة ، ولذلك إضطر الدكتور زيمباردو أن يوقفها على الفور ،

 لأن ما حدث هو أن بعد مرور أربعة أيام فقط، تحول السجّانين الى كائنات سادية ومتوحشة ، وهمها الوحيد هو فرض السيطرة على المساجين بشكل لا إنساني. 

فقد أصبحوا  يوقظون المساجين في الليل على أصوات مزعجة، ويجبروهم على ممارسة تمارين قاسية،وأصبحوا يحتجزونهم بغرفٍ ضيقة في حال الإعتراض ، ويمارسون عليهم أبشع العقوبات النفسية.

* ومع تزايد حالات العنف ، اضطر زيمباردو لتوقيف هذه التجربة ، وتوصل لخلاصة هي :

(( إن أي إنسان يمكن أن يتحول إلى وحش في مجرد أن تُهيئ له الظروف التي تساعده على ذلك )). 

وهنا السؤال الذي يطرح نفسه  هو : 

لماذا نجد أشخاص نسبة الأذى لديهم كبيرة جداً؟؟ هل هم قد خلقوا هكذا؟

 أم أن الظروف المحيطة قد ولدت الشر بداخلهم؟

هل الشر موجود داخلنا لكنه ينتظر الظروف المناسبة ليظهر ؟

كيف نستطيع ترويض التفكير السلبي الذي يمر من فترة إلى اخرى على تفكيرنا ؟ .

* هل الشخص السيء يُخلق منذ الصغر وفي تركيبته العقلية والجينية ميول للأذى والاجرام ؟

أم ان الظروف المحيطة هي التي حولته إلى شخص سيء ؟ 

 لنعرف الجواب.. يجب علينا الرجوع إلى الأساس أي 

"الطفولة " .

* في تجربةٍ مثيرة للإهتمام حول موضوع الخير والشر. 

تم جمع عدد من الأطفال الرضع تحت عمر السنة. وعُرض عليهم مسرحية من ثلاثة دُمى . 

دمية لونها أحمر ودمية لونها أزرق وودمية لونها أصفر. 

الدمية الحمراء تحاول الصعود إلى الأعلى, لكن الدمية الزرقاء كانت تحاول منعها من الصعود ،

 بينما الدمية الصفراء كانت تحاول مساعدتها لتصعد إلى الأعلى. 

و بعد إنتهاء العرض .. تم عرض الدمى على الأطفال. وفي كل مرة كان الطفل يختار الدمية الصفراء الجيدة ويرفض الدمية الزرقاء الشريرة.

و من هذه التجربة نستنتج :

 أن الطفل مخلوق بالفطرة السليمة ومجبول على تقبل الخير وعلى رفض الأفكار السوداوية والسلبية.

و لكن إذا نظرنا لحياة البالغين فسوف نجد أن أغلب التصرفات السيئة تُولد في فترة الكبر 

" العنف ، القتل ، السرقة ، القمع ،والبخل " 

ما هو سبب هذا التحول ؟ 

"تابع القراءة ".....لتتعرف على أسباب هذا التحول وكيفية تجنب الأفكار السلبية ....

كن مفكر إيجابي  و تخلص من كل أفكارك السلبية . تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لذلك علينا أن نستغل هذه الميزة في الأمور الجيدة و النافعة ، بالتفكير بشكل إيجابي و الإبتعاد عن |الأفكار السلبية| ، التي تؤدي إلى الإحباط و الخول بالعديد من المشاكل .

و التفكير الإيجابي هو الاعتماد والرجوع إلى حسن الظن بدلاً من |سوء الظن |، و أما التفكير السلبي يكون بالعكس ، هو أن يغلب سوء الظن على تفكيرك بدلاً من حسن الظن .

فهناك دراسة تقول ، بأن الإنسان يقوم يومياً بطرح من 15000 إلى 70000 فكرة ، و تكون من 70% إلى 80% من هذه الأفكار سلبية ، و هذا الطبع لدى أغلب البشر  .

فتخيل أن نتغلب على هذه الأفكار و إستبدالها بأفكار إيجابية ، لتصبح أكثر أفكارنا بطريقة إيجابية ، فالعقل يمتلك قوة باطنية ، علينا أن نعرف الطريقة الصحيحة لنستغلها في أفكارنا و نظرتنا العامة للحياة ، لنعيش حياة أفضل و أكثر راحة .

خطوات بسيطة تجعلك تفكر بشكل إيجابي :

هناك بعض الخطوات تجعل تفكير إيجابياً ، و تتخلص من كل الأفكاء السلبية و السوداء التي تسيطر على عقلك  ، و تشغل تفكيرك .

1- ابقى دائما محاط بأشخاص يفكرون بطريقة إيجابية 

 لأن ذلك سيؤثر على طريقة تفكيرك ، فالأشخاص الإيجاببين ينقلون إليك مشاعرهم و أفكارهم المفعمة بالطاقة و الإيجابية ، على عكس الأشخاص الذين بفكرون بطريقة سلبية ، الذين ينقلون إليك الأفكار المحبطة و| التشاؤم | و كل الأمور السلبية ، فعليك أن تحسن اختيار الأشخاص من حولك .

2- كن متحمل للمسؤلية 

 في كل قرارتك و تصرفاتك ، و تعلم من الأخطاء التي تقع بها خلال تجاربك في الحياة ،و ابتعد تماماً عن إلقاء اللوم على الآخرين ، في مشكلة قد تحدث معك .

3- قم بأداء جميع واجباتك و وظائفك في المجتمع الذي تعيش فيه على أكمل وجه ، و حاول دائماً القيام بالأعمال التطوعية لكل من يحتاجها من غير مقابل .

4- حاول الإكثار من مطالعة الكتب 

 التي تحمل في مضمونها أفكار إيجابية محفزة ، تدفعك إلى التفكير بإيجابية و الإبتعاد عن الأفكار السلبية المحبطة، التي تجعل حياتك أكثر تعقيداً .

5 -قم بالعمل الجاد على تحقيق أهدافك و طموحاتك 

 و بذلك بوضع خطة مدروسة للوصول إلى هدفك ، و الاحتفال بكل الإنجازت التي حققتها في حياتك ، لتشعر بالثقة و الرغبة في الاستمرار .

6- عند تقديم لك أي خدمة أو مساعدة من الآخرين ، عود نفسك على تقديم الشكر لهم ، و انتقاء الكلمات اللطيفة في تعاملك مع الآخرين .

بهذه العادات ستجعل تفكيرك أكثر إيجابية و تكون إنسان إيجابي محصن .

و الإيجابي المحصن لا يدع أفكار الآخرين السلبية تؤثر عليه ، بل يقوم هو بالتأثير بهم و نشر أفكاره الإيجابية على الأشخاص من حوله 

وضع بعض الدارسين و المختصين قواعد للتفكير بطريقة إيجابية .

النقطة الأولى التي تحدثوها بها ، أن الإنسان عليه أن للواقع الذي بداخله.

و في هذا قال هنري : إذا كنت تستطيع أو لا تستطيع فأنت على صواب ، فالإنسان عليه أن ينال شرف المحاولة ، حتى و إن لم يحقق هدفه .

و كذلك قال قائد الهند العظيم في هذا الموضوع : ما المرء إلا نتائج أفكاره ، فالشيء الذي نفكر فيه نحصل عليه ، فالأشياء التي أنت تريدها وتسعى إليها ستحصل عليها بالنهاية ، لذلك اجعل كل أفكارك و أهدافك إيجابية ، لتجني ثمرة تفكيرك الإيجابية .

النقطة الثانية التي تم وضعها ، هي إدراكك الخارجي يكون جزء من تركيزك الداخلي .

عندما تجعل تركيزك على الأشياء في ذهنك كبير ، سوف تراها أمامك بشكل أكثر ، فمثلاً عندما تقرر أن تشتري سيارة ،و تكون قد قررت نوعها في ذهنك ، فعندما تحصل عليها سوف تراها أمامك بشكل أكثر من قبل .

و أكثر دليل مناسب ، هو قول الله تعالى : أنا عند حسن ظن عبدي بي ، عندما تحسن الظن و تحسن النية في ذهنك ، ستجد كل الأمور التي تفكر بها أمامك .

لذلك اسعى دائماً لأن تفكر بطريقة أكثر إيجابية ، ابدأ بالتغيير الداخلي ، و استبدال كل ما هو سلبي بما هو إيجابي ، لتحصل على حياة مفعمة بالإيجابية .

يهمنا أن تشاركنا تجربتك بالتعليقات .

بقلمي ريم العيسى

علم الطاقة والجذب وقوانينه

علم الطاقة والجذب وقوانينه

يعتبر علم الطاقة الذي يخضع له جسد الإنسان من أهم القوانين الكونية التي تفسر حدوث علم الطاقة عنده وهو يختلف في تأثيره من إنسان لآخر فيقل عند البعض ويزيد عند الآخرين 

 وقد يختلف أثره من مكان لآخرأيضاً , لذا ترى إنساناً يشعر  بالتوتر والقلق  والإكتئاب في مكان ما ويشعر آخر بالراحة والسعادة  والتفاؤل 

وهذا الأمر بالطبع يتعلق بتأثير الطاقة عليه

وبما أن جسد الإ نسان  يتألف من عدة أقسام وطبقات كالجلد والانسجة والعضلات والعظام فإن علم الطاقة في جسمه يشمل جميع هذه الأقسام الجسدية بالإضافة إلى النواحي النفسية والروحية والعاطفية  

وإن النظام المسؤول عن هذه الطاقة والذي يتحكم بها ويوجهها يطلق عليه اسم مراكز الطاقات أو "شاكرات الطاقة "

 وتكون هذه المراكز مؤلفة من عدة موجات ودوامات تكون هي المسؤولة عن تحريك هذه الطاقة  في الجسم وهناك بعض الممارسات والرياضات  والتأملات الروحية كاليوغا التي تعززها وتزيدها

 هذه الطاقة تكون مستمدة من الطاقة الكونية الموجودة في الكون

والسؤال الآن كيف نستفيد من  هذه الطاقة؟ 

 وكيف  نوجهها لخدمة الإنسان؟

 وكيف نسخرها لفائدته  كعلاجه من بعض الأمراض؟ 

علم الطاقة ..

بما أن علم الطاقة هو علم موجود وقائم  في حياتنا اليومية دون  أن ندرك ذلك فمن الممكن تسخيره واستخدامه لتحقيق ما نريد وذلك بأن توجهه عن طريق الإيحاء والإيماء لأنفسنا

علينا  بتقوية الناحية الإيجابية بأن ندرب أنفسنا على الأفكار الإيجابية والتمسك بها للتغلب على الأفكار السلبية والتخلص منها

بعض النقاط لنبدل طاقتنا السلبية بالإيجابية ..

• التوجه بأفكارنا نحو الأفكار الإيجابية

 وذلك بجعل تفكيرنا موجه فقط نحو الأفكار الإيجابية كالتفاؤل والتفكير بالنجاح ومشاعر الفرح لحث المشاعر الإيجابية  والتي هي عبارة عن ذبذبات وأفكار جيدة تحث الروح والعقل للتفكير بمجموعة من الأفكار والأمنيات الجيدة 

وعلينا أن ندرك أن العقل هو الذي  يبث فينا الطاقة الروحية من خلال التفكير بالأشياء الإيجابية

•  يجب الإبتعاد عن الأشياء السلبية 

لأنها تشحن الروح بالمشاعر السلبية والقلق والتوتر والإكتئاب لهذا فإن التفكير بالأشياء الإيجابية يبث الروح بالتفاؤل ويبعد عنها شبح القلق والتوتر

•   القيام بممارسات روحية  وتأملية 

يؤدي إلى استبدال الأنماط السلبية بألأنماط الإيجابية

•   التأمل يريح النفس ويسحب الروح من الحالة السلبية إلى الحالة الإيحايبة

الرقص واليوغا والممارسات المفرحة تبدل الطاقة السلبية إلى الطاقة الإيجابية وكذلك الأمر  فإن المشي والقيام بالنزهات في الطبيعة  يوفر لنا الإسترخاء و يمنحنا شعوراً وفيراًً بالراحة النفسية ويعطينا  فرصة للتأمل والتفكير

•   يجب تحديد الأهداف التي نريد تحقيقها

 وأن نضع أولوليات لنا وان نقوم  بترتيبها حسب أهميتها مع الإستمرار بتكرارها  حتى يحفظها العقل الباطن ويتوجه بطاقاته لتحقيقها

•   محاولة التخلص من جميع الأفكار والمشاعر السلبية قبل النوم

 يساعدنا كثيراً في الحصول على نوم هادئ ومريح

•  نسيان الأشياء السلبية التي جرت في الماضي  

والإستمرار في محاولة نسيانها لكي نوجه قانون الجذب والطاقة حتى نحثه على أن يحقق رغباتنا ومانريده نحن

بقلم هدى الزعبي

أفضل النصائح للتخلّص من التفكير السلبي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ولكن قبل الحديث عن هذه الطرق لنتعرّف على آثار الأفكار السلبية على الفرد ، فهي ستؤثر عل حالته النفسية وتجعله غارقاً في الضيق والحزن والاكتئاب وكأنّه يختنق ، وتترجم هذه المشاعر على شكل انطواء وانعزال عن المحيط ومشاكل في النوم وفقدان الشغف بالاستمتاع بالحياة ، وقد تؤثر أيضاً على الشهية نحو الطعام مما يجعل جسده ضعيفاً لا يقوى على فعل شيء . 

كما أنّها ستولّد القلق على مختلف الأشياء المتعلقة بالمستقبل وتجعل منه شخصاً رهينة أمورٍ غيبيّة في حين أنّه يجب عليه أن يفكر بحاضره وما يجب عليه القيام به اليوم لبناء مستقبل مشرق لنفسه . 

وقد تكون الأفكار السلبية على شكل وسواس قهري على أي مستوى ، كالوساوس المتعلقة بتناول الأدوية خوفاً من المرض أو |وساوس النظافة| خوفاً من |البكتيريا| والكثير الكثير . 

وغالباً يعاني الأشخاص ذوي الوساوس القهرية من حالة من |التوتر| المستمر والعصبية الزائدة . 

إذاً :

 ما الطرق التي يمكن اتباعها لوقف الأفكار السلبية ؟ 

سنتحدث عن ثلاث طرق فعالة وأوّلها هو:

 إيقاف الفكرة بمجرّد البدء بها : فبمجرد أن ترد في ذهنك ابتعد تماماً عن مناقشتها داخل عقلك والتعمق بها مهما كان نوعها ، وذلك عبر تكرار كلمة توقّف لعدة مرات متتالية وتخيل في ذهنك تشكل كلمة توقف أمامك باللون الأحمر مثلاً ، وضع تركيزك على إيقافها ولا تعطهاِ أية فرصة للسيطرة عليك .

ولدى توقف الفكرة  تخيل أنّ كلمة توقّف الحمراء قد أصبحت ذات لون أخضر دلالةً على نجاحك . 

وتوجّه بعدها فوراً للتفكير بمكان تحبه وتخيل نفسك فيه ، كأن تكون على شاطئ البحر مثلاً أو في حديقة للزهور أو في أي مكان يشعرك بالراحة والسكينة . 

ثاني طريقة لإيقاف الأفكار السلبية في حال فشلت الطريقة الأولى هي

 المحاولة قدر الإمكان بعدم استمرار الفكرة : فاستمرارها والسماح لها بالتغلغل في عقلك أكثر فأكثر أشبه بأنك تدور داخل عجلة ولا تستطيع إيقافها ، لذلك تخيل نفسك أنك بكل بساطة توقفت عن الجري داخل هذه العجلة من الأفكار وأوقفت دورانها وخرجت منها . 

كما أنّ تغيير الوضعية يساعد في قطع هذه الفكرة ، فإن كنت جالساً قم وتمشى أو غيّر وضعيتك أو غادر إلى غرفة أخرى أو اشغل نفسك بفعل شيء تحبه . 

ثالثاً وأخيراً :

 عارض الفكرة : فإن راودتك فكرة أنّك شخص ضعيف عارضها وقل لنفسك أنك قوي ، أو إن راودك أنّ المكان متسخ عارضه بأنك متأكدٌ أنّه نظيف تماماً ، أو أنّ مرضاً ما سيصيبك فقل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا وأنّك بصحة جيدة حالياً وسعيد بذلك . 

لا يزال هناك المزيد من الطرق المشابهة والفعالة ولكننا اكتفينا بذكر ثلاثة فقط ، وننوه بأهمية نيل الاستشارة النفسية الملائمة للمساعدة على تخطي هذا الموضوع .

شهد جلب

 تخلص من الاكتئاب 

تخلص من الاكتئاب

الاكتئاب

 الأعراض النفسية؛ 

• القلق 

الأعراض الجسدية التي تظهر ع المكتئب فأهمها ؛

 خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير 

-الجزء الثاني -

خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير

تحدثنا في " المقال السابق " عن السعادة وكيف يسوّق| المجتمع| لها كفكرة.

عليك أن تتعامل بشكل سليم مع الأفكار والمشاعر وذلك من خلال:

الوعي التّام:

هو حالة تجمع بين| الإدراك| و|الإنفتاح |ويمكنك من التعامل مع المشاعر الأليمة بصورة صحيحة وتحوي ثلاث نقاط:

النقطة الأولى: إبطال فعالية كل ما هو مؤلم: 

|الأفكار |تظهر في عقلنا من خلال الكلمات أو تكون صور فالعقل يروي| قصص| إما بشكل كلمات أو صور.

 مما يجعلنا نندمج ضمن هذه| الصور| أو الأفكار .

والأفكار فعلياً لا تشكّل مشكلة إلا إذا اندمجنا بها لأنّ ذلك قد يسبب انفصال عن الواقع, فهذا الاندماج يظهر الأفكار كأنّها حقيقة يجب تصديقها .

مثلاً إذا قلت لنفسك بأنّك قبيح وبقيت هذه الفكرة مسيطرة عليك هذا سيحمل الكثير من الإنزعاج لك والحل مع هذه الأفكار يكون ب"الانفصال".

كيف ننفصل عن الأفكار؟

قل لنفسك " أنا أمتلك فكرة أنني قبيح " 

هل ستختلف عن كلمة " أنا قبيح " مع تكرار عبارة أنا عندي فكرة فقط سترى مع الوقت أنّ الأفكار مجرد كلمات ليس أكثر.

 فهي ليست أوامر يجب تنفيذها بل هي أفكار تحتمل| الصواب| و|الخطأ| وهنا أنت لا تحاول تجاهل الفكرة بل تعطيها حجمها وتسمّيها باسمها أي أنّها فكرة فقط.

ولتكن مثلاً هذه الفكرة حقيقية هل أنت هنا تسخر من آلامك مثلاً فكرة أنني فاشل أو أنني بلا قيمة؟

الفكرة ليس مهم إن كانت صحيحة أو خاطئة ولكن هل يجب التمسك بها أم لا .

مثلاً فكرة أنني| فاشل |هل ستساعدني على| النجاح| هل ستعطيني المجال لأكمل حياتي بطريقة أفضل.

إلى متى ستبقى تستخدم وسائل الإنفصال؟

إلى الوقت الذي تتمكن به من الإنفصال عن أفكارك بسرعة وإلى قدرتك على إكمال حياتك بشكل طبيعي دون تأثير الأفكار علي.

ما الفرق بين التفكير بإيجابية والإنفصال عن الأفكار السلبية.

يجب الإنتباه إلى أنّ |الأفكار السلبية| ليست عدوّاً يجب القضاء عليه ومهاجمته بل أحياناً تكون سبباً لنجاحك شعورك بالإحباط قد يكون سبباً لإصرارك على الإبداع والتفوق فهي ليست مرضاً يجب استئصاله بل يجب الإنفصال عنها ومتابعة حياتنا رغم وجودها.

النقطة الثانية: التوسّع:

وهذا يعني إعطاء المساحة اللازمة للأفكار المؤلمة التي تمرّ بنا ولكن دون الإنجرار معها كشعورنا بالألم أو الضيق نلجأ إلى الكبت ولكن يجب| الإنفتاح| على هذه المشاعر وعدم خلق عواطف ملائمة لها وذلك يتم من خلال:

الملاحظة:

 وذلك يتم من خلال أن تبحث عن |مشاعر سلبية |كيف بدأت وما أسبابها؟؟

 ابحث عن| المشاعر| التي تسبب إزعاجك ولاحظها.

التنفس: 

عليك بأخذ نفس عميق عند شعورك بالضيق وكأنّك تخرج كل ما بداخلك من مشاعر ضيق.

السماح: 

اعترف بوجود هذه |المشاعر| ولا تحاول أن تغيّرها بل اعمد إلى رؤيتها على حقيقتها ولا تتعامل مع كل مشاعرك السلبية في وقت واحد بل حاول التنفيس عن مشاعرك ببطء وكلّ على حدا.

النقطة الثالثة: الاتصال:

عليك أن تكون متيّقظاً للحاضر بدل أن تكون منغمساً في |الماضي| أو |المستقبل| وتقدير كل ما يحصل.

القيم:

كل الأشياء التي تدافع عنها وتحاول أن تقوم بها ,و|ترجمة |هذه| القيم| إلى فعل إلزامي.

 وعليك أن تتخذ إجراء لتحديد هذه القيمة وقيّم كل فعل أنت تقوم به, وستساعدك على عدم الشعور باليأس وبأنّك قد حققت شيئاً ما في حياتك.

عزيزي القارئ حاول أن تظهر مشاعرك ولا تخجل بها وكن عطوفاً ورحيماً مع نفسك🌸🌸

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن تكرار التجارب الخاطئة في حياتنا تسبب لنا الكثير من المشاعر السلبية ونعتقد أنها خاصة بنا وهي لاتخصنا على الإطلاق، المشاعر السلبية قد تكون ليست لك فهي قد تكون لشخص آخر....

كيف ذلك ؟

نحن نعيش في كون طاقي فكل شيئ حولنا طاقة .....

أفكارنا هي طاقة تؤثر عليك وتؤثر على المحيطين بك 

ومشاعرك هي طاقة تؤثر عليك وعلى الناس حولك 

وسلوكياتك التي تمارسها تؤثر عليك تحديداً وعلى الناس حولك

فكل أفعالنا هي أساسها طاقة فنحن نمارسها بسبب مشاعر وأفكار في داخلنا.

- ماهو تعريف المشاعر السلبية؟ 

هي تلك المشاعر الغير سارّة الغير سعيدة والتي تترك تأثير سلبي ومشاعر مزعجة لدى صاحبها وتؤدي إلى الكثير من المشاكل في حياته وقد تعيقه من أداء مهامه وعمله وأهم أنواعها: 

• الخوف 

• الغضب

• الحزن 

• الانزعاج 

• الكآبة

• الاشمئزاز 

• الانعزال والوحدة 

- ماهي فوائد المشاعر السلبية؟

فائدة الغضب هي محاربة المشاكل فيصبح لديك محفز لمحاربتها، وفائدة الخوف كي نحمي أنفسنا من أي خطر وفائدة الانعزال هي اختيار وانتقاء أفضل الناس في حياتك، لكن من المهم أن لا تبالغ في مشاعرك السلبية إنما عليك الموازنة.

- لماذا في الكثير من الأحيان نشعر بمشاعر سلبية دون مبرر؟

في بعض الأحيان تكون جالس مع نفسك ودون أي مبرر تقول أنا أشعر بالاختناق و|الاكتئاب |والإرهاق والتعب ولاتعرف لماذا، في هذه اللحظة أنت أمام خيارين:

• إما أن يكون هذا الشيئ خاص بك أنت وأنت السبب فيه، أنت تترك الفرصة للمشاعر السلبية في السيطرة عليك أنت تشعر في الحزن والخوف والاكتئاب

• أو أن يكون خاص في شخص آخر وأنت مشتبك معه أو متصل معه أو في حالة تبادل طاقي معه وبالتالي تكون في نسبة 99 % مشاعر الشخص الآخر وطاقة الشخص الآخر وأنت تشعر بها في جسمك وفي محيطك وتؤثر عليك.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- من أين تأتي الطاقة السلبية إذا لم تكن من ذاتك؟

هذه الطاقة بنسبة كبيرة هي من شخص قريب منك أو قد يكون بعيد عنك قليلاً لكن أنت متصل معه، وتحاول مساعدته وإخراجه من وضع مؤلم ومحزن وكئيب هو فيه ويرغب أن تساعده أنت ونتيجة اندماجك معه تأخذ نفس مشاعره وتشعر بها في جسدك وفي محيطك وأنت تعتقد أنها خاصة بك.

- كيف تفرق بين المشاعر الخاصة بك ومشاعر الشخص الآخر؟

اسأل نفسك هل لديك أفكار تدور في دماغك وتتكرر وتحاول التخلص منها في تأجيل التفكير فيها، ونتيجة ذلك تبقى تخنقك تلك الأفكار نتيجة كتمك لها نتيجة بقاء تلك الأفكار معلقة في داخلك وبالتالي تسحب طاقتك، وعندما تسحب طاقتك ولا تستطيع فعل أي شيئ معها وبالتالي تنتج |طاقة سلبية|.

- كيف تكتشف أن المشاعر السلبية تخص شخص آخر؟

إذا كنت لاتملك أي أفكار سلبية ولاشيئ يخنقك أو يزعجك ولايوجد شيئ محيط بك يزعجك لكن مع ذلك تشعر في مشاعر سلبية، هنا عليك أن تعرف أن تلك المشاعر تخص شخص آخر ولاتخصك، شخص اندمجت معه وتحاول مساعدته وترغب في تغيير حياته وبالتالي كسبت كل الطاقة السلبية والمشاعر السلبية منه

 فهو يسحب طاقتك الإيجابية ويعطيك طاقته السلبية فهو يستهلكك وتشعر بمشاعر سلبية جداً في داخلك.

السبب هو أنت فإذا كنت تساعد شخص لايساعد نفسه فأنت تحاول تغيير حياته وهو لايسعى في ذلك ولايساعد ذاته، فأنت تراه في وضع كئيب وتحزن عليه وأنت مهتم به بشكل كبير وبالتالي تكسب طاقة هم منه 

إنما عليك فقط تقديم النصيحة ومحاولة مساعدته ولاعلاقة لك بأكثر من ذلك إنما هي حياته وتخصه وطاقته تخصه وأفعاله تخصه هو حر في ذلك، فلا ترهق نفسك في كثرة التفكير والمبالغة في مساعدته إذا كان لايساعد نفسه لأنك ستدخل وتندمج في مشاعره السلبية، وستصبح شخص مهموم وليس مهتم لمشكلته.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن الاعتراف لنفسك وتمسية الشعور الذي تشعر به أفضل بكثير من التظاهر في عدم امتلاكها و الانفجار والبكاء دون أي تفكير إن كتمان |المشاعر| مؤذي جداً لنفسك ولذاتك لذلك كن حذر من هذا الأمر.

- كيف تعالج مشاعرك السلبية؟

اطلب من المشاعر أن تعطيك الرسالة مايجب أن تفعله كي تغير وتطور وتحسّن هذه الطاقة إلى طاقة أخرى، وستأتيك الإلهامات وتأتيك الرسائل لتغييرها

 وإذا كانت مشاعرك من شخص آخر اسأل نفسك من الشخص الذي يعطيك تلك المشاعر السيئة وخلال ثواني ستعرف من هو، لأنك متصل مع هذا الشخص اتصال وثيق 

وعندما تعرف من هذا الشخص بمنتهى السهولة اطلب بهدوء وببساطة اطلب من المشاعر السلبية والطاقة السلبية أن ترحل بسلام وأمان من دائرتك اطلب أن تتحرر وتذهب إلى حيث أتت تذهب إلى النور تذهب في سلام وحب 

تحرر من المشاعر السلبية والطاقة السلبية التي لاتنتمي إليك

 تخيل أن الشخص الذي أمامك وبينك وبينه حبل طاقي اطلب من هذه الأحبال أن تنقطع بينك وبين هذا الشخص اطلب أن تتحرر ثم تتوقف عن التدخل في أمور وحياة شخص آخر، كل هذا يسمى "هجوم طاقي"

ولايحدث هذا الهجوم إلا إذا سمحت له في ذلك.

- ماهو الهجوم الطاقي؟

إن الهجوم الطاقي هو أن تفتح باب لاستقبال هذا المشاعر السلبية من شخص ما، مثلما تترك باب منزلك مفتوح ويدخل عليك شخص معه مسدس ويسرقك 

لكي تقفل الباب لابد أن تعرف حدودك وحدود تدخلك في حياة الشخص الآخر، ليس عليك إلا| النصيحة |فقط وإذا كان شخص متقبل ومنفتح سيقبل تلك النصيحة

 لابد أن تتعرف أن لك حدودك وللطرف الآخر حدوده لابد أن تتعلم أن كل شخص أتى إلى هذه الأرض ومعه درس لديه رحلة لديه اختبار سيفعله، وبالتالي حياتنا تؤثر وتتأخر بالآخرين فنقدم طاقة ونأخذ طاقة

 حاول أن تقدم كل ماهو إيجابي وتأخذ كل ماهو إيجابي ولاتسمح لنفسك أن تأخذ أي شيئ سلبي.

سنتابع في الجزء التالي أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

ريما عنجريني 

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ..سنتابع في هذا الجزء أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

- كيف تأخذ كل ماهو إيحابي من الطرف الآخر؟

من خلال إعطاءه حريته تنصحه وتترك له حريته، إذا سألك شخص ماذا أفعل ساعدني وقف في جانبي، ساعده وقدم نصائح له مالم يؤثر الأمر عليك مالم يأخذ وقتك

▪على سبيل المثال: 

امرأة طوال الوقت تشتكي لصديقتها من زوجها وتقول جميع أسرارها لصديقتها، وتترك عائلتها ولاتهتم في أولادها وتقضي معظم وقتها على الهاتف مع صديقتها التي تعتقد أنها ستحل كل مشاكلها

 والحقيقة عكس ذلك قد يكون زوجها علاقته بها جيدة ولكن إهمالها له وإهمالها لأطفالها وكثرة حديثها على الهاتف هذا مايغضبه 

والذي يحصل أن صديقتها تصبح طاقتها سلبية وتعيش مشاعر| الاكتئاب |بسبب كثرة شكوى صديقتها المتزوجة

لكن هذا ليس دورها هذا ليس مشكلتها يمكنها فقط تقديم نصائح لكن دون أن تستنزف طاقتها وترهق نفسها في التفكير، الإرشاد أو النصح فقط إذا الشخص طلب هذا النصح.

- ماذا تفعل معظم الناس لكسب طاقة سلبية؟

معظم الناس تفتح الباب للآخرين لكي يلقوا عليهم نفايات الطاقية ولاستقبالهم، عندما شخص يشعر بالاختناق وبالطاقة السلبية فكل هذا بسبب استقباله وقبوله لمشاكل الناس وحمله هموم الناس

 كل شخص يجب أن يعرف أنه مسؤول عن نفسه فقط ويبحث عن الوجهة الصحيحة لأخذ المعلومات الصحيحة، عليك أن تكون حذر من اتباع نصائح الناس فبعض الناس تتدمر حياتهم من اتباع نصائح أصدقائهم لا تأخذ| النصيحة| إلا من شخص مناسب إلا من شخص واعي وقوي

 لأن بعض النصائح عند اتباعها قد تندم عليها مدى حياتك في قول الله تعالى "ياأيها الذين آمنوا عليكم أنفسكم" 

ركز على نفسك عندما تكون شخص جيد الناس ستراك نموذج وتقتضي بك وتأخذ من طاقتك الإيجابية يمكنك أن تقدم من طاقتك دون أن تستنزف وتخسر طاقتك، إن الطاقة هي حياتك فالشخص الذي يسحب طاقتك هو يسحب حياتك لذلك لاتستنزف طاقتك يمكنك تقديم جزء منها للناس لكن لاتستنزفها وتستبدلها بطاقة سلبية. 

- كيف ترسل الأمهات طاقة سلبية؟

إن كثرة الخوف ترسل طاقة سلبية أي شخص يخاف عليك بشكل زائد هو يرسل إليك طاقة سلبية دون أن تشعر فمن المهم جداً تحصين نفسك

 فالكثير من الأمهات طوال الوقت أنا خائفة على أولادي أنا خائفة على زوجي أنا خائفة على كل شيئ أنا خائفة من الفقر أنا خائفة من السفر أنا خائفة من فشل مشروع العمل الجديد

 طوال الوقت تخاف من حصول أحداث سلبية، عليك أن تستودعيهم في أمان الله، فلا يأتي |الخوف| مع الأمان ولايأتي الشك مع اليقين.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- هل الخوف يؤذي وكيف يجب التعامل معه؟

نعم الخوف الزائد مؤذي في بعص الأحيان، إن الشخص الذي تخاف عليه أن تؤذيه، يجب أن ترسل له| طاقة إيجابية| وتنوي له طاقة إيجابية وتنقله إلى الأمر الذي ترغب أن يكون فيه

 أرسل صورة إيجابية صورة تراه فيها مرتاح وسعيد ومستقر، بهذه الطريقة تساعد نفسك أن تكون مطمئن وفي نفس الوقت تساعده لأنك ترسل له طاقة إيجابية، فلا تبقى تجذب مشاعر الخوف لا تبقى تخاف على شخص مقرب لك من المرض من الفشل من الخسارة.

- كيف تحمي نفسك من المخاوف والطاقة السلبية؟

يجب أن تحمي نفسك وتحمي الشخص الآخر فتتخيل نفسك في طاقة نور تحميك تخيل أنك تقطع كل أحبال الطاقة السلبية والمخاوف، حررهم وأطلقهم من حياتك وأرسل لهم نوايا إيجابية 

ونتيجة لذلك ستتصل معهم بشكل إيجابي وتتحرر منهم، وستأخذ منهم طاقة إيجابية وبالتالي لن تضر نفسك ولن تضرهم

 إذا لم تعرف كيفية حماية نفسك لاأحد سيحميك وإذا لم تعرف كيفية تجنب الأفكار السلبية والمخاوف لاأحد سيجنبك إياها

 لاتفكر بشكل مبالغ في هموم الناس ومشاكلهم في النهاية أنت عبارة عن رسول توصل رسالة وليس على الرسول إلا البلاغ المبين.

- ماهو تأثير الطاقة السلبية على جسدك؟

إن المشاعر السلبية تؤثر على جسدك وتسبب لك أمراض فيسبب ضرر للعظام والمفاصل وتؤثر على الرئتين فإذا شعرت بالاكتئاب لفترة طويلة ستشعر في ضيق في النفس وآلام في الظهر والصدر وأحياناً قد تفقد الكثير من وزنك

 لذلك أفصل نفسك عن الآخرين انصح وأرشد واعمل على ذاتك واشعر بمشاعر إيجابية واتصل في الطبيعة قدر الإمكان 

إن |العقل اللاواعي |لايفرق بين الحقيقة والخيال فإذا تخيلت هواء البحر وموجه وصوته عيش في مشاعر كأنك على البحر

 إن اتصالك في الطبيعة تأثيره كبير عليك وستشعر وكأنك هناك 

احمي نفسك ولاتضر نفسك وتجنب كلام الناس السام الذين يبتزوك ويسحبوا منك الطاقة الإيجابية الذين لديهم مشاكل في حياتهم

عليك أن تكون أوعى من ذلك وتأكد لاأحد سيحبك إذا لم تحب نفسك.

ريما عنجريني 

تخلص من كل المشاعر السلبية التي تجتاحك  تصميم الصورة : رزان الحموي

جميعنا قد نتعرض لمواقف كثيرة في الحياة تترك طابعاً وأثراً سلبياً داخلنا 

 ولكنّ تراكم المشاعر السلبية داخل الإنسان تحرمه من عبق الحياة ومن التمتع بكل الإيجابيات الموجودة فيها . 

فقد تودي للانعزال  الانطواء  والرغبة بالابتعاد عن المحيط من أقارب وأصدقاء وزملاء وقد يتطور الأمر إلى الاكتئاب . 

وقد يتظاهر انفجار| المشاعر| السلبية المتراكمة  على شكل آثارمرضية وجسدية  بدءاً من أعراض تشنجية كولونية وصولاً لجلطة قلبية ! . 

فكيف أتخلص من هذه المشاعر السلبية ؟

أولاً ، الروحانيات : فالعبادة وطلب العون من الله والاستغفار كلها أمور تساعدك على تفريغ طاقتك السلبية والشعور بالراحة والطمأنينة 

ثانياً : الفضفضة : كأن تبوح بكل ما يؤرقك و يشعرك بالقلق إلى صديق كفؤ يستمع إليك ويهون عليك مشاققك ويشاركك في فرحك وحزنك ويكون داعماً لك  وقد يوجهك وينصحك لما تحتاجه  فمجرد الحديث أحياناً يحل نصف المشكلة . 

ثالثاً : احرق الأفكار السلبية قبل أن تحرقك .

دوّن كل المشاعر السلبية التي تشعر بها دون أن تنسى تفصيلاً واحداً على ورقة ما ، فرغ كل غضبك وحزنك بحروفك وكلماتك ثم قم ببساطة بحرق هذه الورقة والأفكار والمشاعر التي بداخلها . 

هذه الطريقة نافعة إلى حد كبير لتفريغ الطاقة السلبية 

وستشعرك بالراحة وكأنك تبدأ صفحة جديدة وقد حرقت الصفحة الماضية بكل ما تحمله من أسى وحزن . 

رابعاً : البكاء قد يكون دواءً  فالبكاء من أكثر الوسائل المجدية في التخلص من |مشاعر الاختناق| بدلاً من كبتها .

خامساً : مارس هواية تحبها  فممارسة شيء تحبه كالرسم أو| العزف| يبعث في نفسك الهدوء والسكينة والسعادة  ويساعدك على التخلص من كل ما كان يبعت في نفسك |مشاعر الغضب| أو الحقد أو الكراهية . 

وأبرز الأمثلة على ذلك هي اللوحات الفنية الشهيرة التي عبرت بشكل واضح عن مشاعر رساميها . 

سادساً : الرياضة وهي من أفضل الوسائل في التخلص من الطاقة السلبية . 

فهناك من يفرغها بممارسة |الملاكمة| أو السباحة أو المشي والذي يعتبر ذو آثار إيجابية جداً على| صحة الجسد| وخاصة القلب . 

هناك أيضاً العديد من الوسائل التي تستعمل للتخفيف من هذه المشاعر وخاصة التوتر والغضب ، كنفخ بالون  مثلاً ثم تقوم بفرقعته بواسطة إبرة  كما أن هنالك كرة مطاطية مخصصة لتخفيف التوتر بالاستمرار بالضغط عليها . 

يمكنك اختيار أي طريقة مما ذكر أعلاه ولكن الأهم هو أن تتذكر دائماً ألا يكون| كبت المشاعر| ضمن خياراتك ، وأن هذه المشاعر ليست ذنباً إنما أمر طبيعي يحصل لدى الجميع وجميعنا نتخطاه ولا يجب أن نسمح لها بأن تسيطر على حياتنا وتجعلنا رهينة لها . 

دمتم بأمل وتفاؤل دائم وطاقة إيجابية تملأ تفاصيل حياتكم .

شهد جلب

 أقوى تقنية علاجية لتحسين الحالة النفسية - الجزء الرابع

أقوى تقنية علاجية لتحسين الحالة النفسية - الجزء الرابع تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء أهم فوائد |التنويم بالإيحاء| وأهميته وكيفية علاج الوهم الذي يسيطر علينا بشكل كبير...حيث تكلمنا في المقال السابق عن أقوى تقنية علاجية لتحسين |الحالة النفسية|

- ما الفائدة من التنويم بالإيحاء؟

التنويم بالإيحاء والتخيل يعتمد على أن أي أمر تتخيله في عقلك الباطن، عقلك الباطن سيتخيل أن هذا الأمر حقيقي ويصدقه، وبالتالي الفائدة منه هي حل المشاكل عن طريق التخيل.

▪على سبيل المثال:

الحالة النفسية السلبية هي عبارة عن مجموعة من |الأفكار| التي تأتي إلى عقلنا، وتوجهك إلى شعور الحزن والضيق، وهذه الأفكار تؤدي إلى تفاعل بعض المواد الكيماوية داخل جسمك، هذه المواد تجعلك منزعج وغير سعيد، ونفس الأمر عندما تكون متحفز جسمك يفرز مادة |الأدرينالين| وإذا كنت خائف أيضاً يفرز نفس المادة كي يساعدك على التصرف بسرعة، وبالتالي التخيل يساعدك عقلك على طرد الأفكار السلبية بطريقة فيها تخيل بطريقة لا منطقية.

إذا كان لديك مشكلة وأنت تعرف أنها وهمية مثل الخوف من المرتفعات، أو الخوف من الحيوانات، أبدأ بمعالجة الوهم بالوهم لا يمكن معالجته في المنطق، وبالتالي لكي تعالج الوهم المسيطر عليك استخدم التخيل.

-  ما أهم الطرق لعلاج الوهم؟

• عندما تأتي فكرة سلبية إلى عقلك تخيل أنه سُحابة موجودة في السماء، والسحاب يتحرك من مكانه إلى حد الاختفاء، عندما تختفي عقلك الباطن يربط فكرة اختفاء السحابة بالحالة النفسية المرتبطة بها والتي تنسحب أيضاً من جسمك.

•  تخيل أنك تحمل مسدس وكلما ترى الصورة السلبية تطلق عليها الرصاص، وبالتالي الصورة السلبية ستختفي من أمامك، وبالتالي عقلك الباطن سيتعوّد أن لا يضع الصورة السلبية أمامك.

إن الخدعة تكمن أهميتها في التخيل تستطيع اختراع طرق أخرى للتخيل، طرق فيها تخيل إيجابي تجعلك أفضل وتجعل حالتك النفسية أفضل، لذلك حاول دائماً استخدام التخيل والرابط العقلي والجسدي.

- كيف تطبق تقنية الربط العقلي والجسدي؟

من خلال عدة خطوات يمكن تطبيقها:

١- عليك الجلوس في مكان هادئ ومريح لمدة خمسة دقائق.

٢-  أخذ نفس عميق وأحبسه في داخلك ثم أخرجه من الشفتين لأطول فترة زمنية ممكنة، وكرر هذه العملية وضاعف استرخائك.

٣- تخيل نفسك تمشي في مكان جميل مكان تحبه وترتدي ملابس جميلة وتشعر في الشمس وهي تعكس الضوء على جسدك وترى الورود الجميلة حولك وتشم رائحتها، وتشعر في الأمان والراحة النفسية في جسدك وعقلك وكيانك وتشعر في الطمأنينة في كل صورة تراها أمامك.

٤- تخيل تجربة جميلة تتمنى أن تحصل معك، تجربة تكون فيها في قمة السعادة وقمة الراحة والسكينة، وتستشعر تفاصيلها، أي تجربة أو موقف عندما تتخيله يشعرك في الراحة والأمان.

٥- عندما تصل لذروة الأحداث أعمل قبضة في يدك مع نفس عميق وبعد خمس ثواني تعيد نفس القبضة، خذ الوقت الكافي لعيش هذه التجربة بكل تفاصيلها الدقيقة والعميقة.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

ماهي القوة التي إذا امتلكها الإنسان امتلك كل شيء؟ -الجزء الثاني  تصميم ريم أبو فخر

كيف تتخلص من ذكرى حصلت في الماضي

إن العقل عندما يذكرك في تلك |الذكرى|، هي مجرد وهم هي انتهت، لكن عقلك لايعرف أنها وهم هو يرى أنها مازال تحدث  في الحاضر، وأنت مازلت تعيشها لذلك أنت عليك تغيير النتيجة التي حصلت من هذا الموقف الذي يزعجك، عليك تغيير شعورك من أي صدمة تعيشها اتجاه ذكرى مؤلمة، من خلال تقنية التكرار، هذه التقنية قوية جداً وفعّالة جداً تبقى تكرر تغيير مشاعرك عند تذكر الذكرى المؤلمة، مهما كانت صدمة الماضي عنيفة ستستطيع التغلب عليها، لدرجة الشعور بأن صدمة الماضي تختفي.

ماهي فوائد التفكير الإيجابي

١- تقليل الشعور بالتوتر والقلق.

٢- انخفاض معدلات |الاكتئاب الحاد|.

٣- التمتع بصحة نفسية وجسدية أفضل.

٤- تقليل خطر الوفاة الناجم عن أمراض القلب.

٥- زيادة المقاومة عند الإصابة بنزلات البرد.

هل يمكن لعقلك أن يصنع أفكار إيجابية

بدل من أن تقاومه أو تجاهده لصنع أفكار إيجابية، يمكنه بنفسه صنع تلك الأفكار، وتوقيف |الأفكار السلبية|، من خلال مخالطة الناس الإيجابيين وتجنب الأشخاص السلبيين والابتعاد عنهم وتجنب الحديث معهم، من خلال الحديث الإيجابي مع ذاتك اجلس مع نفسك وتذكر كل نجاح حققته في حياتك كل أمر جعلك سعيد واشكر الله عليه، الحديث الإيجابي يخلق في عقلك معتقدات إيجابية ويشعرك بالرضا عن الذات، من خلال تحديد الجوانب السلبية التي يمكن تغييرها في حياتك، إن تكرار هذه الطرق السابقة تجعل عقلك يزرع كل الأفكار الإيجابية في داخلك وفي عقلك.

 ماهي أعراض الحديث النفسي السيئ مع الذات

١- الاستقطاب: ترى كل أمر يصيبك إما جيد أو سيئ، لايوجد حل وسط، تشعر بالحاجة إلى |المثالية| وإلا تشعر أنك فاشل جداً.

٢- الشعور بالكوارث: دائماً تتوقع الأسوأ ولاتتوقع أن يحصل أمر جيد، وتعتقد أن يومك سيكون كارثي.

٣- لوم الذات: عندما يحدث أي أمر سيئ تلوم نفسك، وتفترض فرضيات خاطئة وفرضيات كره الناس لك.

في النهاية قوتك تكمن في قدرتك في السيطرة على الأفكار السلبية، قدرتك في تجاوز أي مشكلة تحصل معك وعدم اليأس والاستسلام لها.

بقلمي: ريما عنجريني

الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها

الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها

كثيراً ما نسمع مصطلح التفكير الإيجابي، ولكن ما هو التفكير الإيجابي؟

هو الإيجابية ، أن نرى كل شيء إيجابي ، أي أن نفكر بطريقة إيجابية . باختصار، هو إنسان متفائل ، وهذا لا يعني أن حياته وردية يحسد عليها. و إذا كان متفائل لا يعني أن تخلو حياته من المشاكل والمنغصات، بل بالعكس قد يكون لديه الكثير من المتاعب. ولكن ببساطة اختار أن لا يستسلم.

كثيراً ما تحصل أشياء في حياتك خارجة عن إرادتك، تقف متعب ، عاجز عن فعل أي شيء. و لكن تخيل لو كان تفكيرك إيجابياً في المواقف السلبية و المؤلمة، على أقل تقدير لن تؤثر على صحتك.

الفكرة الإيجابية تنتشر و تعمم على باقي الأفكار ، تماماً كالفكرة السلبية بالضبط.

دعونا الآن ننتقل إلى الأسئلة السحرية:

▪︎ بدء اليوم بإحساس سلبي:

هل تبدأ صباحك بإحساسٍ يجعلك تشعر أنه سيحصل شيء سيئ،  فقمت بعمل حادث في سيارتك؟

▪︎عدم القدرة على تحمل الضغط:

عندما تذهب إلى عملك تقول لنفسك : إنني لن أستطيع تحمل الضغط الذي يسببه لي المدير و زملائي الموظفين، فحصل ذلك واختلفت معهم؟

▪︎ توقع الأسوأ و الحنين إلى الماضي:

هل ترى دائماً أن القادم أسوأ و أن الطفولة أجمل؟ 

▪︎ الانتقاص من روح المتفائلين:

هل تسخر من الشخص المتفائل وتستهزئ بنظرته الإيجابية؟

لو معظم إجاباتك "نعم" فأنت تفتقد التفكير الإيجابي.

أنت عندما تقتنع ان شيء سيئ سيحصل لك فبهذه الطريقة أنت تؤهل نفسك لتدخل بشكل اندفاعي على المواقف ضمن عملية بسيطة في عقلك الباطني، لينفذ حالما تعطه الأمر .

لننتبه أن توقع السلبيات يختلف عن الحذر من القادم.

الحذر من القادم و الحرص هو خوف إيجابي، مثلا" يدفعك للدراسة من أجل الامتحان، او تدخر المال لتجده عندما يتقدم بك العمر أو لأولادك، أو تحضر للمحاضرة التي تريد إلقائها حتى تقدمها بثقة.

وتذكر هنا الفرق بين الخوف المرضي والخوف الإيجابي:

الخوف المرضي هو الذي يحرمك من النعمة التي أنعم الله بها عليك، وتخاف أن تضيع منك وأن لا تستمتع بها. أما الخوف الإيجابي الطبيعي فهو الذي يدفعك للعمل و الانجاز حتى تعزز هذه النعم و تملك نعم اخرى عن طريق العمل و المثابرة.

الخوف المرضي سببه خطير، وهو إساءة الظن بالله سبحانه و تعالى، لذا قال تعالى:{فأما من أعطى واتقى وصدق بالحسنى فسنيسره لليسرى}، الأمر الذي نركز عليه هو الأفعال و ليس التدبير الرباني.

أحيانا"، يمكن أن يكون الشخص سويا" و يفكر بطريقة إيجابية، لكن يستخدم أسلوب توقع السلبيات كحيلة دفاعية. وهنا نظرة مهمة جدا" في الصحة النفسية، أن الله سبحانه و تعالى قد يرزقك و مع ذلك أنت تتوقع السلبيات، لأنك لو صادفت شيء سيئ،  تحمي نفسك من الصدمة و من قوة المفاجأة التي يمكن أن تصيبك بتجلط دموي او مرض السكر أو الضغط، وهنا نقول إن هذا من الممكن أن يكون إيجابيا في بعض الحالات.

المنهج الذي نقوله لأي شخص خائف من القادم :

نسأله، ما هو أسوأ ما قد يحصل لك!

ممكن أن يجيب: "كلام الناس" نقول أن الناس تتكلم بجميع الأحوال، "خسارة المشروع و المال" نقول إن الذي جمع المال أول مرة يستطيع جمعها مرة أخرى، أما لو استمر معك التفكير السلبي و أصبح منهج حياتك، في تزايد و يفقدك التمتع بالنعم التي رزقها الله لك، لأنك دائما" ترى أن أداءك ناقص و تبقى في كمية من الاحباطات و تنسى الفكرة الرئيسية في دوام النعمة، وهي الشكر {لإن شكرتم، لأزيدنكم} فتنتقل من مرحلة الشكر خوفاً من دوام النعمة، لمرحلة الخوف المرضي، و هو نسيان الشكر و اعتبار أن النعمة ستضيع لا محالة.

كيف يمكننا التخلص من التفكير السلبي؟

أولاً ثقتك بنفسك:

التي تجعلك واثق من أفكار راسخة تحددها لنفسك، مثل الهدف الذي تسعى لتحقيقه.

 ثانياً وهو الأهم هو الممارسة:

و أهم جزء في تغيير العادة هو الممارسة. أن تمارس العادة الإيجابية حتى تدفع بها العادة السلبية، و حتى تتغير في البداية يجب أن تتخلص من الأفكار السلبية و تبدأ تفكر بطريقة إيجابية حتى و إن كنت غير مقتنع في البداية، بعد ذلك و بسبب الممارسة والتدريب و رؤية النتائج ستدرك أنك حرمت نفسك من سعادة عميقة جداً سببها تغيير طريقة التفكير. و يجب أن تعرف أنك لست مسؤول عما يخرج من دائرة الناس من حولك، سواء كان كلام مزعج أو أفعال مؤذية، لكن أنت مسؤول عن الذي سمحت له يؤثر عليك و ينتقل من دائرته إلى دائرتك انت و بقرارك أنت.

أول شيء إيجابي يجب أن تمارسه أن تبدأ يومك بفعل شيء تحبه، كشرب فنجان قهوة كما تحبها، أو تفتح نافذتك و تستمتع بهواء الصباح، أن تذهب من العمل مبتسم متوكل على الله و أنك أديت واجباتك المطلوبة، ثم يأتي تدبير الله سبحانه و تعالى و اختياره لك، و كل أمرك خير من الله عز و جل.

بحر الأحلام واسع، و بحر الأفكار كبير. فلما تختار دائما" ما يؤذيك!. افتح لحلمك مكان و ادعمه بالعمل و المبادرة، و اقضي على الفيروسات التي تهاجم عقلك.

 ثلاثة أسئلة تسألها لنفسك  عندما تشعر بالأرق

ثلاثة أسئلة تسألها لنفسك  عندما تشعر بالأرق تصميم الصورة : رزان الحموي

لو كان لديك أرق ولم تستطع التخلص منه تابع معنا هذا المقال.. 

موضوع الأرق شائع جداً في الوقت الحالي سنتحدث في هذا المقال عن حلول سريعة تساعدك على فهم يومك وجسدك وصحتك.. 

مشاكل  النوم تسبب ضجر وغضب وتوتر 

أولاً يجب أن تسأل نفسك هل الأرق يحدث بسبب المعدة ؟

هناك ترابط وثيق وصلة قوية بين |المعدة والجهاز العصبي| ولو كنت تأكل الكثير فوق احتياجك قبل النوم  قد يسبب ذلك لك الأرق.. 

هل تترك وقت كافي بين الوجبات حتى تستطيع أن تهضم؟

يحتاج الجهاز الهضمي على الأقل ساعتين أو ثلاثة بين الوجبات.. 

هل المعدة فارغة؟

لو كنت تشعر بالجوع أيضاً هذا قد  يسبب لك الأرق أي مشاكل في الجهاز الهضمي من ضمنها الإمساك أو الإسهال أو| القولون عصبي| يجب أن نحلها.

ثانياً يجب أن تسأل نفسك هل هذا الأرق يحدث بسبب الأفكار أي بسبب عقل لا يستطيع أن يتوقف ؟ 

قد يكون الأرق لا علاقة له بجسد أو بالطعام إنما فقط بسبب الأفكار وهل هو بسبب الأفكار المستمرة التي لا تتوقف سواء كان وضع عاطفي أو اقتصادي أو سياسي؟ 

قد تسبب مشاكل الهضم أيضاً وساوس في العقل وأفكار سلبية...

يمكنك في هذه الحالة أن تجلس في مكان مظلم ليفرز| هرمون الميلاتونين| الذي يساعد على ضبط النوم وتأخذ شهيق عميق وزفير عميق من الأنف وتكرر ه العملية عدة مرات وإذا لم تتوقف هذه الأفكار يمكنك أن تأخذ ورقة وقلم وتكتب كل الأفكار السلبية التي تدور في مخك ويمكنك بعدها أن تعيد  التنفس وهكذا تشعر أن تدفق الأوكسيجين يزيد وتشعر بتحسن كبير بعدها بسبب تصفية الذهن.

إذا تكرر موضوع الأرق بسبب الأفكار لديك يجب أن تدرج |التأمل في الطبيعية |وقضاء وقت للاسترخاء والراحة النفسية والتنفس والهدوء والوقوف في يومك وهذا يجعلك تشعر بتحسن كبير

السؤال الثالث هل الأرق له علاقة بنوع الأطعمة التي نتناولها؟ 

هل زدت من الكافيين هل تناولت |الكافيين| في غير الوقت المعتاد هل أنت شخص حساس للكافيين؟ يجب التقليل من الكافيين الذي يزيد من نشاط المخ ليصبح النوم أعمق السكر يسبب ارق ونقص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيزيوم له علاقة بارتخاء وشد العضلات في الجسم وبالتالي لها تأثير غير مباشر على الجسم إذاً يجب أن نحسن من جودة الأكل. 

وأخيراً هل الأرق يأتي من المجتمع؟ 

لو كان الجو المحيط بك يعاني من الأرق والتوتر قد تنتقل الأفكار والطاقة السلبية لجسدك في وضع سياسي أو عواصف او الجو أو أيام البدر القمر المكتمل وهنا يممز ان ندخل في التنفس العميق والدخول في فقاعة من نور لا تسمح لأي شيئ سلبي بالدخول حاول ان تزيد من تمارين التنفس. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم نوم هادئ وسعيد 

بقلمي شهد عنجريني