هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

 سنتحدث في مقالنا عن مرض ارتشاح الأمعاء ، وسنعرف ماهو مرض ارتشاح الأمعاء بالإضافة ل: ....

١- الأسباب الجذرية لارتشاح الأمعاء .

٢- أعراض ارتشاح الأمعاء .

٣- طرق التشافي من المرض .

٤- حمية ارتشاح الأمعاء .

▪︎ ما هو ارتشاح الأمعاء ؟؟

هو عبارة عن حالة طبية ، والذي يحصل أنه داخل تجويف| الأمعاء الدقيقة| والغليظة 

هناك طبقة من الخلايا تسمى ( Endothelium ) ومرتبطة مع بعضها البعض بما يسمى ( Tight Junetion ) وتشكل مثل الفلتر أو الحاجز الذي يحمي الدم في جسمنا من الفضلات والسموم والبكتيريا الموجودة في تجويف |الجهاز الهضمي| 

 فالذي يحدث بأن هذه الخلايا سوف تنكسر وتذوب وتتحول إلى ثقوب، وفتحات داخل الغشاء أو الطبقة الداخلية للجهاز الهضمي ، وبالتالي هذه الفتحات سوف تؤدي إلى تسريب جميع الفضلات والبكتيريا والسموم وتتجه إلى الدم ، ومن هنا سوف تبدأ مشكلة| ارتشاح الأمعاء| .

▪︎ الأسباب الجذرية لارتشاح الأمعاء : 

١- حساسيات الطعام : 

بعض الأشخاص يكون لديهم بعض| الحساسية| تجاه بعض أنواع الطعام ، هذه الحساسية ممكن أن تكون| وراثية| أو مكتسبة ، وبالذات الألبان أو الأجبان وبالتالي مع الأيام ستسبب لك التهابات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تشكل ثقوب في الجهاز الهضمي .

٢- الاستهلاك المفرط للأطعمة المسببة للالتهاب :

 وهي عبارة عن مشتقات الألبان التجارية ، كونها غنية بِ [ |الهرمونات |والمضادات الحيوية ،والسكر المكرر ، والجلوتين ] وهي من أكبر مسببات مشاكل الجهاز الهضمي ، والدهون المهدرجة ، والدهون التجارية مثل زيت الذرة ، زيت كانولا ، الأطعمة المعلبة والجاهزة لأنها معدلة وراثياً ، فهذه الأطعمة تسبب التهابات داخلية وتسبب هذا المرض .

٣- تأثير خارجي يؤثر على الاتزان الحيوي بين البكتيريا النافعة والضارة :

 دائماً أتحدث عن أهمية أن يكون هناك توازن بين |البكتيريا النافعة| والبكتيريا الضارة التي توجد في الجهاز الهضمي ، ولكن أي سبب يؤثر على هذا الاتزان بحيث أن البكتيريا الضارة تكون أكثر من البكتيريا النافعة مثل استخدام| المضادات الحيوية| 

استخدام الأدوية المثبطة للأحماض فإنك بهذه الأدوية تقتل البكتيريا النافعة وبالتالي زيادة هذه البكتيريا الضارة ، وسوف يسبب التهاب الغشاء الداخلي للمعدة وبالتالي يسبب ارتشاح الأمعاء .

٤- الجلوتين : 

وهو العدو الأول للجهاز الهضمي ، وليس فقط الجهاز الهضمي بل الجسم كله ، للأسف الجلوتين موجود في كل الطعام المعدل وراثياً ، وهو بروتين صعب الهضم على الجهاز الهضمي مثل [ القمح ، المعكرونة ] سوف يلتصق بالجدار الداخلي للجهاز الهضمي وسوف يسبب التهابات وفتحات وبالتالي تسريب وارتشاح .

٥- التعرض للسموم البيئية : 

وقد تحدثت عنها في مقالات كثيرة مثل [ الرصاص ، الزئبق ، الألمنيوم ] عي أشياء غير مرئية . 

إذاً أصدقائي تناولنا في هذا المقال الجزء الأول من موضوعنا فقط وسأتابع في الجزء الثاني لنتحدث عن أعراض ارتشاح الأمعاء .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

ماهو اختصار sibo وما أسبابه وكيف يمكن أن نتغلب عليه؟

حالة مرهقة ومتعبة منتشرة بشكل واسع ويتم تشخيصها بشكل خاطئ والتعامل معها بطريقة خاطئة ولكن إذا عُرف السبب بطل العجب هيا معاً لنتعرف على أسباب المشكلة. 

اختصار Sibo:

هو فرط نمو ونشاط |البكتيريا| في الأمعاء الدقيقة، فكما تعلم عزيزي القارئ الأصل هو عدم وجود البكتريا في الأمعاء الدقيقة، فالبكتيريا موجودة في الأمعاء الغليظة وفي القولون.

ما الذي يحدث مع  فرط نشاط البكتيريا في الأمعاء الدقيقة؟

يؤدي فرط نشاط البكتيريا في الأمعاء الدقيقة إلى الإصابة بـ sibo. 

إذاً فالـ sibo ليست نوع جراثيم، وإنَّما هي  الحالة التي تحدث عندما يوجد جراثيم في الأمعاء الدقيقة التي تنشأ عن النمو الغير طبيعي للجراثيم في الجسم. 

ما أعراض هذه المشكلة؟ 

ألم، شعور بالحرقة، وانتفاخ في البطن، لا تقتصر الأعراض على السبيل الهضمي بل تتعدى خارج القناة الهضمية وصولاً للمشاكل النفسية مثل |الاكتئاب| وتغيّر المزاج و|الوسواس القهري| وخلل في |المناعة| وهذا ما يؤدي لأمراض مزمنة لا تُحمد عُقباها وكل هذا بسبب sibo.

هيا معاً لنتعرف ما هي أسباب هذه الإصابة وكيف يمكن أن نتفاداها  بوسائل طبيعية:

الأسباب :

من المعروف أنّ الوسط الحمضي يقتل الميكروبات والجراثيم التي تنزل مع الأطعمة والأشربة خلال اليوم، البكتيريا والجراثيم يقتلها الحمض الموجود في المعدة، إذاً أول مشكلة قد تواجهنا هي ضعف حمض المعدة. 

ما الذي يسبب ضعف حمض المعدة؟

• إنَّ تناول مثبطات الحموضة تسبب ضعف حمض المعدة.
  فالكثير من الناس يتناولون مثبطات الحموضة، وغالباً حتّى بدون استشارة طبية، وهذه المثبطات تثبّط مضخات |البورتون| وبالتالي تثبيط حمض المعدة وهذا بدوره ضار للجسم لأنّ الأطعمة إن كنت تحوي على ميكروبات لن يتم قتلها أو التعامل معها بكفاءة. 
  
  
• الأمر الثاني هو التوتر والانفعال الذي يزيد  من نسبة هرمون |الكورتيزول|، الذي يضعف المناعة وبالتالي |قلة النوم| والتوتر والقلق. 

• الأمر الثالث والأهم هو الجراحات أو التغيير التشريحي في القناة الهضمية للمعدة، سواء كان بقصد قص المعدة أو بقصد العلاجات المختلفة فتغيير بنتيه وتركيب الأمعاء يؤدّي إلى بطء في حركة الأمعاء وحدوث التخمّر بسبب بطء الحركة وعدم التخلص من الطعام المهضوم، وعدم امتصاصه بشكل سليم، فتنمو البكتيريا في غير مكانها الطبيعي في القولون، وقد تعود البكتيريا من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الدقيقة عبر الصمام. 

ما دور الصمّام؟

في الحالة الطبيعيّة يسمح الصمّام  بمرور الطعام بعد هضمه وامتصاصه باتجاه القولون، وبالتالي أي ضعف نتيجة جراحة أو التصاق أو ضعف حمض المعدة يعود الطعام المهضوم فيتشكل على هيئة براز أو فضلات ويصبح لدينا نمو غير طبيعي لهذه البكتيريا وتؤدي لإمساك وإسهال بشكل متناوب حسب كمية الغازات في الجسم .

ماهو اختصار sibo وما هي أسبابه وكيف يمكن أن نتغلب عليه؟

ما هي أنواع الغازات وما الفرق بينها ؟

لدينا نوعين من الغازات الهيدروجين والميثان، والفرق حسب مكان التخمّر.

• إن كانت عمليّة  التخمّر في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة يصبح لدينا تخمّر مع غاز الهيدروجين والمعي الصائم.
• أمّا إذا كانت المشكلة في الجزء الأسفل من الأمعاء الدقيقة المعي اللفائفي هنا يزيد تركيز غاز الميثان. 

يتم التمييز على حسب الرائحة فمثلاً غاز الميتان رائحته يمكن تمييزها بسهولة، ووجوده يسبب الإمساك أمّا الهيدروجين يسبب الإسهال من خلال فحص الغازات. 

يمكن إجراء الفحوصات بأكثر من طريقة إما بطريقة التنفس عبر البالون أو بطريقة المنظار من الأمعاء الدقيقة وفحص البكتيريا. 

بعد الإصابة العديد من الناس يفقدون الشهية للطعام أو المشروبات بسبب وجود هذه المشكلة ويتم التشخيص على أنّه |قولون عصبي| للأسف الحالة هنا مختلفة. 

كيف يمكننا أن  نتخلص من هذه الحالة؟ 

• أولاً علينا أن نهتم بحمض المعدة بشكل جيّد. 
  
  
• ثانياً علينا التخفيف من نسبة |هرمون الكورتيزول| عن طريق تخفيف الانفعال والتوتّر، يجب أن يكون هرمون الكورتيزول بمستوى مناسب لأنّه كلما ارتفع مستوى الكورتيزول قلّت |المناعة| في الجسم. 
  
  
• ثالثاً الابتعاد عن مغذيّات البكتيريا, أكثر شيئ تتغذّى عليه البكتريا هو السكريات والنشويات، لذلك  أهم طرق العلاج هي التوقف عن السكر بأنواعها الصناعية والطبيعية، حتى لوكان التمر أو العسل، فالسكر هو الغذاء الرئيسي لها.
  التوقف عن تناول الخبز الأبيض والرز والبطاطس والصويا والغلوتين، فالعديد من الناس تعاني من |سوء الامتصاص|. 

عند حدوث هذه المشكلة قد يحصل لدينا اضطراب  في مستوى هرمونات الجسم والمعادن التي تمتص في الاثنا عشر، وهي الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل |فيتامين| A- D- E - k. 

دمتم بصحة وعافية

 علامات تدل على صحة القولون والجهاز الهضمي

علامات تدل على صحة القولون والجهاز الهضمي تصميم الصورة وفاء المؤذن

يعتبر القولون موضوع شائع والكثير لديه أسئلة على علامات| القولون العصبي|

 وفي الكثير من الأحيان يعطينا الجسم علامات ولكن لا نكون يقظين بشكل كافي لها لنلاحظ هذه العلامات

سنتحدث عن تغيرات في القولون وكيف نحافظ عليها وكيف نتعامل معها؟ 

العديد من الناس لوكان لديهم| إلتهابات| في |الأمعاء |أو| حساسية القمح |وأشكاله الكثير من الأشخاص لاتعرف ذلك لأنها لا تعرف إشاراته.

عادة تكون التغيرات على شكل تغير في قوام البراز ولونه فلا ينتبه لهذه العلامات فتؤدي لتفاقم المشاكل مع أنه يمكن أن نحد من المشاكل قبل حدوثها.

ماهي الإشارات ؟

1) الأشخاص الذين يميل برازهم للون الأبيض 

هم أكثر الأشخاص لديهم مشاكل في| المرارة |أو |الكبد |أو يكونوا معرضين لحدوث الإلتهابات في المرارة لأنها تفرز مادة تعمل على تذويب |الخلايا الدهنية |من جزيئات كبيرة ل جزيئات صغيرة وعندما يقل إفراز هذه المادة يقل التكسر.

 وعدم حصول التكسر بالطريقة الصحيحة لسبب عدم وجود المادة يظهر اللون الأبيض وهو بسبب الدهون 

يجب فحص المرارة والتأكد من عدم وجود |حصى| أوإلتهابات في المرارة ونلجأ لفحص الكبد وأنزيمات| الكبد |وهذا الفحص المبكر يحمي الأشخاص من تفاقم المشاكل حتى تصل ل إزالة المرارة أو تليف في الكبد

2) الأشخاص الذين لديهم مخاط في البراز 

والذين يتناولون| المكملات الغذائية| من| الحديد |و لديهم مشاكل في القولون معرضين لحدوث أي نوع من أنواع الإلتهابات في جيوب |الأمعاء| بالإضافة إلى أنهم معرضين لحدوث فقدان في |الفيتامينات| و|المعادن| لأن الأكل يمر بسرعة في الأمعاء ولا يتم هضمه بالطريقة الصحيحة  ولذلك يحتاجون تركيز على الأغذية قليلة الألياف

 ليبقى الطعام في الأمعاء فترة أكبر ويتم الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن

3)  لديهم إلتهابات في الأمعاء

 يجب أن يبتعدوا عن تناول | البذور| مثل |بذور الكتان| يجب الإبتعاد بشكل كبير عنها لأنها تعلق في الجيوب داخل جدران الأمعاء وتزيد من الإلتهابات 

هذه الجيوب| وراثية |عادة وقد تتشكل مع| تقدم العمر|

4) الأشخاص الذين لديهم دهون بالبراز

يكون لديهم مشاكل في هضم الغذاء وهو مؤشر كبير لحساسية القمح 

كيف تؤثر حساسية القمح على هضم الطعام؟؟

 بتعرصنا الدائم وبكثرة للغلوتين فتتغلف شعيرات الأمعاء ويؤدي ذلك لموتها لأن |الغذاء |لا يصل لها فيضعف امتصاص الزيوت من الغذاء وتظهر في البراز

 يجب فحص |حساسية القمح| فوراً عند ظهور دهون بالبراز فإذا تفامت المشكلة قد لا تتجدد شعيرات الأمعاء مما يتسبب بضعف في الإمتصاص و|فقر الدم |بسبب نقص| الحديد |الذي هو أهم المعادن وأكثرها صعوبة بالإمتصاص 

في هذه المرحلة لا تكفي| المكملات الغذائية| إلا إذا كانت عن طريق الإبر 

5)الأشخاص الذين لديهم إخراج  للبراز باللون الأسود الداكن 

هذا دليل على وجود نزيف في الجهاز الهضمي العلوي ويجب التوجه للطبيب مباشرة وفحص المعدة 

 6)سرطان القولون والمعدة

 الأكثر انتشاراَ وأصعبه تحديداً... 

من أعراضه وجود |دم بالبراز| و|فقدان بالوزن |و|الشهية| و|التعب| الدائم وضيق في التنفس مع مشاكل بالإمساك 

 يجب التوجه للطبيب مباشرةً للتأكد من عدم وجود| السرطانات| والإنتباه لطريقة التغذية

7) الأشخاص الذين لديهم إخراج للبراز مائل للأحمر

إذا لم يكن هناك تغير في الغذاء كأن نكون تناولنا |الشوندر| مثلاً أو أو |الحلوى| كثيرة الملونات والأصبغة الحمراء 

 فقد يكون السبب تناول |الإيبوروفين| بكمية كبيرة أو| الأسبرين| لأن تناول هذه الأدوية بكثرة يسبب الإلتهابات ودم في الأمعاء ومشاكل في القولون 

8) نمط الحياة الخاطئ

 قد يؤدي لهذه المشاكل فقد نحتاج لزيادة الألياف في غذائنا  كما أن الرياضة تساعد بشكل كبير على انقباض العضلات وشدها وتحسين القولون وحركة الأمعاء 

9) قوام البراز إذا كان إسهال أو إمساك

في حالة الإسهال المزمن يجب التوجه للإسعاف فورأً والقيام بالإجراءات اللازمة لإيقافه فقد يؤدي لجفاف الجسم من السوائل وهو أمر خطير لا يجب الإستهانه به 

أما إذا كان متغيراً يحصل بسبب تغير في نوعية الغذاء 

في حالة الإمساك أو الإسهال نلجأ للطبيب ونقوم بعمل تنظيرهضمي لمعرفة السبب الرئيسي لنتمكن من حله بطريقة سليمة .

دمتم بصحة وعافية 

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

مرحباً أصدقائي... أنهينا في الجزء الأول من مقالنا الأسباب الجذرية لمرض ارتشاح الأمعاء وتوسعنا بها 

 وسنتحدث اليوم في جزئنا الثاني عن الأعراض التي سترشدكم أو تعرفكم أنكم مصابون بمرض |ارتشاح الأمعاء| 

وهتاك نوعان من الأعراض : 

 أ- أعراض تؤثر على الجهاز الهضمي .

ب- أعراض تؤثر على الجسم كله .

◇ سنبدأ أولأ الشرح بالأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي :

١- سوء الهضم .

٢- ارتفاع الأحماض .

٣- غازات مفرطة .

٤- عسر الهضم .

٥- آلام ومغص في البطن .

٦- القولون العصبي .

٧- مرض كرون .

٨- تقرحات القولون .

ولكن أعراض| الجهاز الهضمي| ليست هي أعراض أساسية ، فليس كل الأشخاص الذين يعانون من ارتشاح الأمعاء يعانون من هذه المشاكل ،

 ولكن تظهر عليهم أعراض تخص الالتهاب المزمن في الجسم ، ويحدث| الالتهاب| عن طريق اختراق الخلايا التي تعمل كالفلتر الذي يحمي الدم من كل الفضلات 

 وعندما تصبح فتحتات فيصبح تسريب وتدخل إلى الدم ويتهيج |الجهاز المناعي |وينتج أجسام مضادة ، وبالتالي تصبح حالة من الالتهاب المزمن وتؤثر على الجسم كله .

◇ ثانياً- أعراض تؤثر على الجسم كله : 

١- الصداع .

٢- عدم القدرة على التركيز .

٣- الاكتئاب .

٤- غمامة على الفكرة .

٥- مرض الزهايمر المبكر .

ويسبب لدى الأطفال : التوحد ، اضطراب نقص الانتباه .

- يؤثر أيضاً على الجلد وتظهر

 ١- حبوب في البشرة .

٢- الصدفية .

٣- الأكزيما .

٤- الطفح الجلدي المزمن . 

- يؤثر على التنفس أيضاً ، فيسبب ضيق في النفس ، الجيوب الأنفية ، والعيون ، والجلد .

- ويؤثر أيضاً على الجهاز المناعي ، فيسبب أمراض المناعة الذاتية مثل ( التصلب اللويحي ، أمراض الذئبة الحمراء ، الروماتيزم ) وغيرها الكثير من الأمراض .

☆ كيف تعرف أنك مصاب بمرض ارتشاح الأمعاء ؟؟ 

تقوم بإجراء الفحوصات التالية : 

١- فحص البراز وهو يكشف إذا كان لديك التهاب .

٢- فحص حساسيات الطعام ويبين إذا كان لديك حساسية من الطعام .

٣- فحص الأجسام المضادة من الجلوتين .

٤- فحص سموم المعادن الثقيلة .

والآن بعد أن تحدثنا عن عن الأعراض التي تدلك أنك مصاب بمرض ارتشاح الأمعاء 

 سأبدأ بالحديث لك عزيزي القارئ عن طرق العلاج من مرض ارتشاح الأمعاء ،

 أربع  خطوات طبيعية تقوم بها للتخلص من مرض العصر المنتشر بشكل كبير .

أولاً - Remove وتعني إزالة .

ثانياً - Replace وتعني التعويض .

ثالثاً - Reinoculate وهي إعادة زراعة البكتيريا النافعة .

رابعاً - Repaire وهي تعني تصليح الغشاء الداخلي . 

أصدقائي هذه هي الخطوات الأربع الأساسية للعلاج من المرض سنتحدث عن كل خطوة على حدى في مقالنا التالي تابعوا معي .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنشرح كل خطوة من خطوات العلاج بالتفصيل : 

♤ أولاً - Remove تعني إزالة :

 عليك بإزالة جميع العوامل التي تسبب مشاكل في |جهاز الهضم| مثلاً الأطعمة وهي [ الألبان ، الجلوتين ، السكر ، الصويا ، الدهون المهدرجة ، المعلبات ، المواد الحافظة ، المنكهات الصناعية ] يجب علينا أن نحاول دائماً الابتعاد عن هذه الأطعمة .

♤ ثانياً - Replace وتعني التعويض : 

يعوض الجهاز الهضمي عن جميع الأشياء التي يفقدها ، فمثلاً قلنا أن الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتشاح الأمعاء ، يعانون من نقص حاد في كلوريك أسيد الأنزيمات الهاضمة وعندهم |عسر هضم| 

١- فمن المهم أن يستخدمون ملعقة من خل التفاح العضوي في كوب ماء كبير قبل نص ساعة من تناول أي وجبة 

 لأن خل التفاح سيزيد من| حموضة المعدة| وبالتالي هذه الحموضة سوف تعقم الطعام الذي ينزل إلى المعدة ويساعد في عملية الهضم .

٢- ممكن أيضاً استخدام |مكملات |الأنزيمات الهاضمة ، حبة قبل الطعام وهي تعوض عن كل الأنزيمات التي تنقصك في جسمك . 

♤ ثالثاً - Reinoculate وهي إعادة زراعة البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي 

لأنه كما قلنا أن أحد الأسباب الجذرية لارتشاح الأمعاء هو اختلال توازن |البكتيريا النافعة| والضارة في الجهاز الهضمي ، ولذلك علينا أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق استخدام الأغذية الغنية بمخمرات البكتيريا النافعة 

 مثل [ روب الماعز ، روب جوز الهند ، مخمر الملفوف ] وكذلك يجب أن تستخدم الألياف الضرورية والأساسية لتغذية البكتيريا النافعة ، حيث تعتبر الألياف الغذاء الرئيسي للبكتيريا النافعة . 

♤ رابعاً - Repaire وتعني تصليح الغشاء الداخلي في الجهاز الهضمي 

 كما قلنا أن المشكلة الأساسية في ارتشاح الأمعاء هي فتحات التي تحدث في الجدار الداخلي للجهاز الهضمي ، لذلك علينا إعادة ترميم هذه الفتحات عن طريق تناول مادة |الكولاجين |لأنه يحوي على الكثير من الأحماض الأمينية ، وهي أساسية لبناء الجدار الداخلي للجهاز الهضمي 

ونستطيع الحصول على مادة الكولاجين من شوربة مرقة عظم الدجاج وهي غنية جداً بمادة الكولاجين ، أو شراء الكولاحين بصورة مكملات غذائية وسوف تساعدكم على عملية الترميم 

والشيء الآخر أيضاً [ مادة| المغنسيوم |، فيتامين D3، مادة الجلوماتيون ، مادة |أوميغا 3| ] وهو ممتاز في بناء الجدار الداخلي للجهاز الهضمي من مصادرها الطبيعية مثل ( المكسرات ، الأسماك الذهبية ، زيت الزيتون ، بذور الشيا ، بذو الشيا ، بذور الكتان ) .

هذه الأشياء الخمسة تساعد على بناء الجدار الداخلي للجهاز الهضمي .

وبهذا أصدقائي نكون قد تحدثنا عن الأسباب ، والأعراض ،  وطرق العلاج لمرض ارتشاح الأمعاء 

 ولكن مازال للحديث بقية وسنكمل معاً في الجزء الرابع والأخير التحدث عن الحمية الصحية للوقاية من الإصابة بمرض ارتشاح الأمعاء تابعوا معي .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

 وتعرفنا على كل خطوة منهم بالتفصيل عن طريق الطعام الذي يساعدنا على علاج ارتشاح الأمعاء طبيعياً 

والآن سأتكلم عن ♡ حمية ارتشاح الأمعاء ♡ وهي على النحو الآتي : 

١- الابتعاد عن العوامل التي تسبب الالتهاب المزمن في الجسم

 وهي [ الألبان ، الجلوتين ، السكر ، الذرة ، الصويا ، الدهون المهدرجة ، المواد الحافظة ، المنكهات والألوان الصناعية ، الأطعمة الجاهزة ].

٢- التركيز في وجبة الفطور على ..

بذور الشيا ، الشوفان الخالي من الجلوتين والسموثي الأخضر ،البيض مع البطاطا ، فهذه الأغذية غنية بالأوميغا 3 التي تساعد على علاج جدار| الجهاز الهضمي| ، وابتعدي في وجبة الفطور عن الأطعمة التقليدية مثل ( الكورن فليكس ، البيض ، الأجبان )

٣- التركيز في وجبة الغداء على البروتينات الصحية 

وخاصة الأسماك الغنية بالأوميغا 3 مثل ( السلمون ، السردين ، سمك السوبريم ، سمك الصافي ، الروبيان ) 

 وكذلك تستهلك الرز الأبيض أفضل من الأرز البني 

والدجاج من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، واللحوم الحمراء مرة إلى مرتين في الشهر 

 الخضراوات الغير نشوية وهي مسلوقة مثل ( القرع ، الفطر ، البروكلي ، الجزر ) .

٤- التركيز في وجبة العشاء على أن تكون مثل وجبة الفطور

 وتكون عالية بالدهون الصحية مثل ( توست خالي من الجلوتين مع مهروس الأفوكادو أو مع بيض ، أو مع بطاطا حلوة  ، مع بعض البقوليات ) 

هذه الأطعمة هي التي تساعد على عملية العلاج ، ولا ننسى أيضاً استهلاك الفواكه العالية |مضادات الأكسدة| مثل ( الرمان ، التوت ، الفراولة ) .

هذه الأطعمة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وبالذات ارتشاح الأمعاء ، وابتعدوا عن الفواكه السكرية مثل ( المنغا ، الأناناس ، الموز ) 

ولا تنسوا استهلاك عصير جوز الهند و المخمرات الطبيعية ، وأهم شي شوربة مرق العظم فهي جداً جداً ممتازة وأنصح بتناول كوبين يومياً لفائدتها العظيمة على ترميم جدار الجهاز الهضمي لكونها غنية بمادة| الكولاجين| ، وتعمل على إغلاق الفتحات الموجودة به .

◇ تحذير هاام :

الابتعاد عن تناول| الجلوتين| فهو خطير جداً لجميع أمراض الجسم 

 وفي نهاية مقالي أرجو ان أكون قد قدمت لكم الفائدة والمعلومات الكافية عن هذا الموضوع المهم ، وشملت بالحديث عن جميع التفاصيل عافانا الله وإياكم وأبعده عنا وعنكم .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

تعرفي على هذه الأطعمة التي تعالج الإمساك عند الرضع والأطفال  تصميم الصورة رزان الحموي

كيف نعلم أن الطفل يعاني من الإمساك

عندما تكون عدد مرات |التبرز| أقل كثيراً من العدد الطبيعي، أو أقل من مرة واحدة على الأقل خلال خمسة أيام. 

ما هي أنواع الإمساك عند الرضع والأطفال 

١-الإمساك الوراثي، كثير من الأطفال سواء الرضع أو الكبار الذين يعانون من |الإمساك|، نجد أحد من أفراد عائلته يعاني من الإمساك، وذلك بسبب بطئ حركة الأمعاء الذي يؤدي إلى الإمساك، عادة ما يتحسن الطفل كلما يكبر. 

٢- الإمساك المرضي، وهو الإمساك الذي يوجد نتيجة وجود مشكلة مرضية عند الطفل، مهما كانت نوع المشكلة، قد تكون هذه المشكلة متعلقة بالطفل نفسه مثل الأطفال الذين لديهم متلازمة داون، أو الأطفال الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية، أو الطفل الذي يعاني من عيوب خلقية في الجهاز الهضمي مثل ضيق الأمعاء.

٣- الإمساك الذي يحصل فجأة عند بعض الأطفال، سواء الرضع أو الكبار ، نتيجة انسداد أو انهماد الأمعاء.

٤- الإمساك الوظيفي، والذي يعد أكثر شيوعاً، يرتبط هذا النوع من الإمساك بنمط طعام الطفل، كما يرتبط بالظروف البيئية للطفل، على سبيل المثال عندما يأكل الطفل أنواع من الأطعمة قليلة المحتوى من السوائل، وقليلة الألياف.

إن الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، تجعل الأمعاء تتحرك وتجعل انقباضها جيد وقوي، مما يسهل جداً من عملية الخروج، كلما كان الطعام يحتوي على ألياف كثيرة وسوائل، كلما كانت عملية الخروج أفضل.

ماهي أشهر أسباب الإمساك عند الأطفال والرضع

١- قلة الحركة، إن الأطفال الذين لا يتحركون يعانون من الإمساك أكثر من الأطفال الذين يتحركون بشكل جيد خلال اليوم، لذلك نجد الإمساك بكثرة عند الأطفال الرضع، لذلك تعد ممارسة التمارين للطفل الرضيع وعمل مساج له مهمة، لأنها تساعد على تحريك |الأمعاء| ومعالجة الإمساك.

٢- تناول بعض الأدوية التي تسبب الإمساك، أو عند أخذ الأم المرضعة لهذه الادوية، أشهر تلك الادوية، أدوية الحديد، السعال، 

ما هي أفضل الأطعمة التي تعالج الإمساك 

١- تناول الفاكهة التي تحتوي على سوائل كثيرة، مثل الأناناس، والبرتقال، الموز، التفاح والعنب، يستطيع الطفل شرب كمية كافية من الماء لتسهيل حركة الأمعاء.

٢-تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لتحسين حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وأشهر تلك الأطعمة هي الخضار، مثل الملفوف، الفجل، والفول الأخضر، والفاكهة مثل الخوخ. 

بعض الإرشادات لإبعاد الطفل عن الإمساك:

١- تقليل السكريات والحلويات قدر الإمكان في نظام أكل الطفل، فهي تعمل على زيادة الإمساك عند الأطفال.

٢- |ممارسة الرياضة| للأطفال الكبار، لأن حركة الطفل الكثيرة وممارسة الرياضة، تحسن من حركة الأمعاء وتعالج الإمساك، وممارسة بعض التمارين الخاصة للأطفال الرضع، وعمل مساج للبطن لتحسين حركة الأمعاء والتخلص من البراز بسهولة.

دمتم في رعاية الله.... 

بقلمي: إسراء حيدر 

  ماذا يحصل  في الأمعاء بعد تناول المشروبات الغازية؟ - الجزء الثاني

ماذا يحصل  في الأمعاء بعد تناول المشروبات الغازية؟ - الجزء الثاني

سنتابع في هذا الجزء بقية مشاكل المشروبات الغازية وبعض الطرق التي تساعد على التخلص من الغازات في الجسم حيث تكلمنا في الجزء السابق عن أضرار المشروبات الغازية

مشاكل المشروبات الغازية

يتعامل الجسم  مع السكريات فيفرز الأنسولين بنسب كبيرة من البنكرياس وهذا لا يترافق مع قدرة الخلايا على الاستيعاب   فالخلايا لا تأخذ الأنسولين فبصبح مستوى الأنسولين ومستوى السكر  عالي والسبب هو الاستهلاك المشروبات التي ترفع السكر بشكل مفاجئ والجسم لا يتعامل مع هذه الكَمّيَّة الكبيرة

زيادة تكرار الحادثة تؤثر للسكري من النوع الثاني. 

هل هناك حد للمشروبات الغازية؟

يفضل أن نبتعد بشكل كامل عن المشروبات الغازية  ولكن إذا كان يأخذ كميات منها يفضل أن نقلل تدريجياً وبعد أسبوعين يجب أن تنخفض للنصف عبوة أو عبوتين أسبوعياً يعتبر مقبول ويجب ألا ننسى أن هرمون الشبع  يبقى على تواصل مع الدماغ إذا أخذنا نسب عالية من السكريات يعطي إشارات للدماغ أنه بحاجة المزيد من السكر و يمحي الشبع وإذا ابتعدنا عن السكريات نشبع أكثر طرق غذائية تساعد على التخلص من الغازات بالمعدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم. 

طرق غذائية سريعة وسهلة التطبيق 

لاتباع النظام الملائم للأشخاص الذين لديهم مشاكل في زيادة الغازات وأحياناً من لديهم قولون قد تكون الأعراض مشابهة الجلطة ويصبح الوجع من الضغط والتعب. 

عادة وبشكل عام كثيراً ما نسمع بعدة نصائح لتقسيم الوجبات خلال اليوم والامتناع عن شرب السوائل مع الوجبة لأن الماء مع الطعام يؤدي لتمديد الطعام وقلة هضمه. 

الأغذية التي تسبب النفخة

|البروكلي| و |القرنبيط| والبيض والحليب والأغذية التي تسبب النفخة يجب أن نبتعد عنها. 

الملح

يجب أن نبتعد قدر الإمكان عن الملح لأنه  كلما أكلنا ملح أكثر يصبح  خطر النفخة أعلى لذلك يجب أن  نبتعد عن المعلبات وممارسة الرياضة وخاصة في فصل الشتاء يساعد على التخلص من الغازات حيث تعتبر الرياضة مفيدة جداً للصحة 

وإذا كانت البكتيريا في الأمعاء لا تتغذى بشكل صحيح يجب الانتباه والحرص على تناول  الأغذية التي تساعد على نمو البكتيريا بشكل صحيح مثل مشتقات الألبان والأجبان والأغذية التي تحتوي على الألياف بشكل رئيسي. 

السوائل 

عامل رئيسي مهم جداً  لصحة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي 

|الكفير| 

وهو ( نوع من أنواع الأجبان) يستخرج من اللبن يسمى اللبن المخثر يحوي نسب عالية جداً من البروبيوتيك

اللبن المخثر  واللبن العادي كلاهما يحوي نسب جيدة. 

اتباع نوع من أنواع الأنظمة الغذائية

 التي تعتمد على النسب العالية من |النشويات| والألياف و|القمح| ومشتقاته مثل |البرغل| و|العدس| و|الفريكة| يجب أن ندخلهم ضمن غذائنا بشكل رئيسي. 

الامتناع عن الحليب

 والتركيز  على الأغذية التي تحوي نسب عالية من الفاكهة والعسل ولا ننسى دور الأغذية قليلة السكر ونمتنع عن السكر والحلويات المصنعة والابتعاد عن السكر الطبيعي. 

أخيراً المحليات الصناعية 

تؤثر بشكل كبير على الغازات وفي بعض الحالات الجسم لا يستطيع أن يهضم السكر العادي أو الأنزيمات بالجسم لا تهضم السكر المصنع بالبكتيريا تهضم السكر ولو كانت سيئة هضم السكريات ينتج غازات أكثر في الأمعاء

بقلمي شهد عنجريني  ✍️

علاج السيبو والغازات في 6 خطوات. - الجزء الأول -  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

☆ ما هو السيبو ؟؟ 

هو متلازمة فرط نمو| البكتيريا الضارة| ، وهي حالة حيث أن البكتيريا النافعة والضارة تخرج من موطنها الأصلي وهو الأمعاء الغليظة ، وتذهب إلى الأمعاء الدقيقة وتستوطن بها ، ومن هنا تبدأ جميع مشاكل |الجهاز الهضمي| من سوء هضم وسوء امتصاص وغازات وغيرها الكثير . 

☆ الأسباب التي تؤدي إلى السيبو 

١- يجب أن يكون المحيط الحمضي داخل المعدة من 1 إلى 3 ، فعندما يكون تجويف المعدة حمضي جداً وبالتالي هذا الحمض ( المعقم ) سوف يعقم الأمعاء وجميع الأطعمة التي تدخل إلى جسمنا ، ولكن بعض الأشخاص يعانون من نقص حمض الهيدروكلوريد عن طريق الاستخدام المزمن لمثبطات الأحماض ، وهكذا تبدأ المشكلة وخاصة إذا كنت تستخدم أطعمة غير مطبوخة جيداً . 

٢- بعض أنواع العمليات الجراحية مثل |عملية الدودة الزائدة| ، وعملية التكميم ، وبذلك تخرج البكتيريا إلى الأمعاء الدقيقة وتنشر الأمراض والسموم .

٣- الضغوط الجسدية المزمنة والضغوط النفسية ، فالأشخاص الرياضيين بشكل مبالغ فيه أجسادهم تكون معرضة لضغوط جسدية فهي تتعرض لنسبة عالية من |هرمون الكورتيزول| وبالتالي ارتفاعه سيضعف الجهاز المناعي ، وهناك الضغوط النفسية أيضاً تساعد على فرط نمو البكتيريا .

☆ أعراض السيبو 

أولاً- أعراض الجهاز الهضمي 

١- انتفاخ البطن والغازات الشديدة بعد تناول وجبات الطعام.

٢- سوء الهضم لايستطيعون هضم الطعام جيداً .

٣- مغص وآلام في الجهاز الهضمي .

٤- سوء امتصاص وأكثر المعادن والفيتامينات التي لا تمتص هي الحديد وفيتامين D .

٥- القولون العصبي ، والتهابات في القولون وارتشاح الأمعاء .

ثانياً- الأعراض العامة :

١- أمراض المناعة الذاتية مثل ( أمراض الغدة الدرقية ، الروماتيزوم ، التصلب اللويحي ) .

٢- التوحد وخاصة لدى الأطفال .

٣- تساقط الشعر .

٤- بهتان في البشرة .

٥- بثور البشرة .

٦- أعراض نفسية ( الخوف ، القلق ، الإرهاق ).

والآن تعرفنا على السيبو وأسبابه وأعراضه ، وسأكمل لكم في المقال الثاني عن طرق العلاج الطبيعي لهذا المرض ، يتبع في الجزء الثااني .

روعة شعبان 

البكتيريا النافعة وتأثيرها في الجسم

البكتيريا النافعة وتأثيرها في الجسم

ضيف خفيف الظل يستوطن أمعائك من لحظة الولادة إنها البكتيريا النافعة التي  تستوطن الجسم موجودة في الأمعاء وفي الجلد على سطح الجلد وفي الفم، يوجد 700 نوع في الفم

مصدر البكتيريا النافعة

تنشأ هذه للبكتيريا من لحظة الولادة الطبيعية. 

هل الأطفال الذين يولدون |قيصرية|  يكون لديهم بكتيريا نافعة؟

نعم يكون لديهم  بكتيريا نافعة ولكنها تختلف في نوعها عن الطفل الذي ولد ولادة طبيعية.

الرضاعة الطبيعية تختلف عن الرضاعة الصناعية. 

الأنواع تختلف فبعض أنواع الحليب الاصطناعي مدعم بالبكتيريا ولكنها تختلف كثيراً عن الطبيعي وبالتالي الذي لم يرضع من أمه لن تكون مناعته قوية كفاية. 

ماهي هذه البكتيريا وما دورها في أجسامنا وكيف يمكن أن ننميها هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

|البكتيريا النافعة|:

 تستوطن الأمعاء الجزء الأخير وهو الأمعاء الغليظة والذي له علاقة وطيدة بالخروج. 

البكتيريا علاقة منفعة متبادلة فهي تحسن المناعة والقولون وتفيد الجسم وتضبط الدماغ

معظم النواقل العصبية وخاصة |السيروتونين| (هرمون السعادة) و|الدوبامين| يتكون في الأمعاء بفضل هذه البكتيريا الناقعة كذلك هرمون الغدة الدرقية فالناس الذين يعانون من خمول أو كسل في الغدة الدرقية هل تعلم أن عملية تحويل الهرمون من الحالة الخاملة للحالة النشطة جزء كبير منها بالكبد وجزء يتم بفضل البكتيريا النافعة أي أنه إذا كان لديك خمول في الغدة الدرقية قد تكون البكتيريا النافعة هي السبب. 

كيف نستطيع تنمية هذه البكتيريا؟

ما الذي يضر ويقتل البكتيريا

أول شيئ يقتلها ويدمرها هو المضاد الحيوي فالمضاد الحيوي يهلك البكتيريا ويقتل الضارة والنافعة ويكون واسع الطيف سيقتل البكتيريا في جسمك والكارثة إذا كانت المشكلة الفيروسية وأخذت مضاد حيوي لالتهاب فيروسي

ثاني شيئ الأرق وقلة النوم.

ثالث سبب نوع الغذاء الذي نتناوله هل الغذاء جيد تكون جيدة خضرة فاكهة ألياف محليات صناعية وزيوت وأطعمة مقلية بالزيوت المهدرجة

يجب أن نميز بين مصطلحين المايكروبيوم الكائنات الحية الدقيقة فطريات أو بكتيريا

البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة

البريبيوتيك هو الغذاء الذي يغذي البكتيريا.

ماهي الأغذية التي تساهم بشكل فعال جداً في نمو والحفاظ على النوع؟

فنحتاج نوع جيد فالأنواع تختلف من شخص لآخر وبين طعام صحي وغير صحي ونوم جيد ونوم غير جيد هذه الأكلات الغنية بالألياف مهمة لأن الألياف صعبة الهضم فتنزل على الكولون فتتلذذ عليها البكتيريا النافعة تنتج منها نواقل أو أحماض دهنية يستفيد جسمك منها بفضل البكتيريا النافعة

الألياف موجودة في كل أنواع الخضار والفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة. 

البكتيريا النافعة توجد في الألبان مثل لبن الكيفير يحتوي فطر الكيفير مفيد جدا للقولون اذا كنت تعاني من الإمساك والقولون العصبي 

بعض أنواع الألبان مدعمة بالبكتيريا. 

أكثر شيئ يؤذي هذه البكتيريا التدخين. 

تسمى الأمعاء أو الجهاز الهضمي الدماغ الثاني 

هل ممكن الحصول على هذه البكتيريا النافعة كعلاج أو مكمل أو كبسولات أو نقط؟

نعم موجود ويباع وغير ضار إلا مع مشاكل في المناعة وهي مفيدة الأمراض المناعية. 

دواء البروبويوتيك البكتيريا نفسها أي شيئ طبيعي تفضل بكثير من المصنع فهي رائعة ومفيدة وتلزم من عمر يوم ل 100 سنة 

يجب أن تستمر فترة طويلة عليها تزيد عن المئة يوم حتى تحصل على نتيجة البريبيوتيك هو غذاء البكتيريا

نتمنى أن  تشارك الحلقة لأن الكثير من الناس يحتاجونها. 

تعرفي على حساسية اللاكتوز عند الأطفال - أعراضه وكيفية تشخيصه - تصميم الصورة : رزان الحموي

عند أخذ الحليب أو منتجات الحليب، يكون موجود  أنزيم في الجهاز الهضمي مسؤول عن هضم اللاكتوز، ويدعى هذا الأنزيم أنزيم اللاكتيز، هناك بعض الأطفال والأشخاص لديهم نقص في الأنزيم، وعند أخذهم الحليب، أو منتجات الحليب، لا يتم هضم سكر اللاكتوز التي يحتويه الحليب،  أو منتجاته، وذلك بسبب نقص أنزيم اللاكتيز لديهم ، فيحصل تراكم لسكر اللاكتوز في الأمعاء، وتبدأ البكتيريا المفيدة في الأمعاء تخمير السكر الموجود في الأمعاء.

ماهي أعراض حساسية اللاكتوز عند الأطفال

١- حصول مغص، وانتفاخ، وغازات في الأمعاء 

٢- إسهال كريه الرائحة 

٣- إلتهابات وتسلخات في منطقة الشرج

تظهر هذه الأعراض عند شرب الحليب أو أكل أطعمة |منتجات الحليب|، تختلف هذه الأعراض في الشدة، حسب نقص الأنزيم في الأمعاء 

هناك بعض الأطفال يكون نقص الأنزيم لديهم بشكل بسيط، فتكون الأعراض لديهم خفيفة وبسيطة، وهناك أطفال يكون نقص الأنزيم لديهم بشكل شديد، فتكون الأعراض لديهم شديدة

كيف يتم تشخيص حساسية اللاكتوز

١- عن طريق مرض الطفل من خلال الإسهال الكريه الرائحة لمدة طويلة غير مبرر، ومصاحب له آلام شديدة في البطن، وانتفاخ، ومغص

٢- إلتهابات في منطقة فتحة الشرج لا تستجيب للعلاج 

عند تشخيص الطفل بحساسية اللاكتوز، يتم أبعاده عن الأطعمة التي تحتوي على |اللاكتوز|، ومراقبة استجابة الطفل، فإذا وجدنا استجابة الطفل وبدأ يتحسن، فيكون الطفل فعلا يعاني من |حساسية اللاكتوز|.

كيفية التصرف مع الأطفال الذين يعانون حساسية اللاكتوز

يختلف التصرف على حسب نوع التغذية والرضاعة للطفل

إذا كان الطفل يرضع حليب طبيعي، وأعراضه بسيطة، يجب إبعاد الأم عن منتجات الحليب، على سبيل المثال،  الامتناع عن شرب الحليب، أو أكل الجبنة، أو الزبادي، قشطة، زبدة 

أما إذا كان الطفل يعاني من أعراض شديدة جداً، والطفل يرضع طبيعي ، فيفضل إيقاف الحليب الطبيعي، والاعتماد على الحليب الصناعي المخصص الخالي من اللاكتوز، أما إذا كان الطفل يأخذ حليب صناعي من البداية، فقط يتم تبديل الحليب الصناعي وإعطاء الطفل الحليب الذي لا يحتوي  اللاكتوز

ماهو نظام طعام الطفل الذي يعاني من حساسية اللاكتوز 

معظم الأطفال عندما يكبروا يبدأ جسمهم بتكوين أنزيم اللاكتوز بمستوى أفضل، وتبدأ الأعراض بالتحسن، فيستطيع الطفل أخذ منتجات الحليب 

تختلف فترة التحسن من طفل لآخر، لذلك تعد حالات تحمل اللاكتوز مفتاحها السحري بعد التشخيص هو المتابعة، من الضروري متابعة الطفل مع الطبيب المعالج بشكل مستمر، لتحديد النظام الغذائي للطفل مناسباً لشدة حالة الطفل، وقد يختلف  النظام الغذائي من طفل لآخر لذلك لا يوجد نظام غذائي ثابت للطفل  نستطيع تعميمه على كل الأطفال الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. 

متى نستطيع إدخال منتجات الحليب للطفل:

يختلف إدخال منتجات الحليب من طفل لآخر، إذ من المهم مراجعة الطبيب للسماح بالوقت المناسب لدخول منتجات الحليب إلى الطفل.

دمتم بخير...

إسراء حيدر

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه 

- الجزء الأول - 

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه

 موضوع اليوم الإمساك

 يعاني 10%من الناس من الإمساك، |كبار السن| أكثر من يعاني من| الإمساك |و|الأطفال| قد يصابون بالإمساك و|النساء |أكثر من |الرجال| 

الإمساك مشكلة لها عواقب وخيمة ولكن سنتعرف على بعض الوسائل التي تمكننا من التخلص من الإمساك حتى بدون اللجوء للأدوية و|العلاجات |و|الملينات|الكثيرة التي يكون تناولها بدون| وصفات طبية |قد يسبب مشاكل كثيرة أكثر من الإمساك نفسه.

بدايةً ماهو تعريف الإمساك ؟

الإمساك هو محاولة دخول الحمام أقل من 3 مرات أسبوعياً.

هل 3 مرات في الأسبوع كافية؟

نعم. ولو كان الخروج في الأسبوع 4 مرات طبيعي ولو كان الخروج ثلاث مرات يومياً أيضاً طبيعي.

ولكن إذا قل عن 3 مرات هذا يعني وجود الإمساك.

هو عبارة عن عدم القدرة على| إخراج  الفضلات| أو |المواد السامة| من الجسم ، وبالتالي وجودها مدة أطول في |القولون |حيث أن خروج هذه الفضلات يخفف عبء كبير عن أجسامنا وأول هذا الشعور الخذلان و|الصداع |و|عدم التركيز|والناس الذين يحاولون تنزيل وزنهم ويعانون من عرض الإمساك لن يستطيعوا أبداً تنزيل الوزن طالما أنهم يعانون من الإمساك.

بشكل عام خروج الفضلات بشكل صلب وجاف ومصاحب للبراز|نزف| أحياناً وألم هذا يكون إمساك.

كيف يمكن أن نخفف من الإمساك؟ 

أولاً الاعتدال في تناول الطعام 

يجب عليك  ضبط| الطعام |بشكل جيد ومضغ الطعام بشكل جيد فإذا أكلت بسرعة هذا يسبب الإمساك.

ثانياً: مشاكل في الغدة الدرقية 

أو خمول في| الغدة الدرقية| أحد أهم الأسباب الذي يؤدي لكسل| الأمعاء |وحدوث الإمساك.

ثالثاً :الناس الذين يتناولون الأدوية الخاصة بمثبطات المعدة

 فحموضة| المعدة| لها دواعي وفوائد كثيرة ولم تخلق عبثاً وأهم هذا الفوائد هي هضم الطعام بشكل جيد وخاصة |البروتينات| و|الدهون|.

رابعاً: مشاكل| العصارة الصفراوية| أو| المرارة|،

 أحد أهم دور لها جعل الطعام الدهني على شكل المستحلب فهي مثل| الصابون |الذي يكون ملين يساعد على سهولة نزع الخاتم العالق فهي كالمستحلب الدهني فالمستحلب الدهني وجوده يساعد على الهضم وتليين الأمعاء والخلل فيه يسبب إمساك.

خامساً: المشاكل في الجهاز العصبي 

وتحديداً |داء باركنسون |أو| الشلل الرعاشي| التي تكون خطواته قصيرة وملامح الوجه لا تكون واضحة بشكل جيد ويصاحبه رعاش في اليدين ورجفة بسيطة ويكون لديهم كسل في الأمعاء بسبب ضعف التوصيل للأمعاء.

سادساً :الناس الذين يعانون من مرض السكري 

 لأن مرض| السكري| من أهم مضاعفاته |اعتلال الأعصاب| الطرفية ومن الأعصاب الطرفية الأعصاب التي تغذي الأمعاء هذا يؤدي لوجود مشكلة ما يعرف بكسل الأمعاء وبالتالي مشكلة في الإمساك.

عادات صحية خاطئة تمارسها بشكل دائم 

الكثير من الناس ينسى شرب| الماء |في فصل الشتاء الماء له دور |ملين| للأكل والأمعاء ولو قل الماء الداخل للجسم ستكون الفضلات صلبة وذلك لأن قلة السوائل تؤدي إلى الإمساك.

سنتابع في" الجزء الثاني"

 ماذا يحصل  في الأمعاء بعد تناول المشروبات الغازية؟ - الجزء الأول

ماذا يحصل  في الأمعاء بعد تناول المشروبات الغازية؟ - الجزء الأول

سوء تناول |المشروبات الغازية|:

معظمنا يعتاد عليها وتصبح موجودة في معظم الوجبات بشكل يومي .

سنستعرض في هذا المقال  مشاكل مهمة جداً قد تتأثر فيها صحة الإنسان وسنقوم  بربط المشاكل واستهلاكنا للأغذية والمشروبات المختلفة وخاصة المشروبات الغازية وسنستعرض طرق سهلة للتخلص من الغازات في الأمعاء . 

 في السابق نادراً ما لاحظنا البدانة عند الأشخاص والآن تعتبر البلاد العربية أعلى البلاد بنسبة |البدانة| وخاصة عند الأطفال ونادراً ما كنا نسمع بهرمون الشبع سنستعرض تأثير المشروبات الغازية من منظور مختلف عن المعتاد.

ما أكثر المخاطر أو الأمور التي يجب أن نضعها بعين الاعتبار عند شرب المشروبات الغازية؟ 

تراكم الدهون

في البداية تسبب المشروبات الغازية تراكم الدهون على منطقة الكبد (بدون استهلاك الكحول) وتراكم الدهون على الكبد يكون أعلى من السابق والعديد من الدراسات تظهر رابط بين استهلاكنا للمشروبات الغازية وتراكم الدهون على منطقة الكبد والسبب الرئيسي أنها تحوي على السكريات ولكنها مختلفة عن السكر العادي. 

السكر الموجود بالمشروبات الغازية يقوم الكبد بهضمه ويستخدمه كمصدر للطاقة، المشروبات الغازية مصنوعة من سكر الفركتوز ولكنه بنسب عالية جداً ليعطي الطعم الحلو وعندما نضع فركتوز فهو من  السكريات الذي  يتعامل معه فقط الكبد فهو الوحيد القادر على التعامل معه ونقله للدهون الثلاثية ولكن زيادة الفركتوز تبقى بالجسم والكبد وتؤدي لتراكم  طبقة دهنية. المشكلة لمن يتناول المشروبات الغازية  على شكل يومي 2 أو 3 لتر باليوم الواحد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن والسكريات لاتتعلق بدهون الكبد ولكن المليئة بالفركتوز هو من يرفع دهون الكبد. 

 استهلاك |الفركتوز|

من يعاني من مشاكل في تراكم الدهون على البطن أحياناً الأشخاص النحيلين يكون لديهم مشاكل في البطن بسبب استهلاك الفركتوز (الموجود في المشروبات الغازية) الذي يتراكم على البطن و يعطي شكل التفاحة وباقي الجسم لا يحوي دهون، لو كان الشخص لديه بدانة وتناول نسب عالية  من المشروبات الغازية يختلف شكل  الجسم وتراكم دهون على منطقة البطن وهي أخطر دهون فهي ترفع نسب مقاومة الأنسولين ومشاكل القلب والكوليسترول لذلك يجب أن  نخفف من السكريات التي تتراكم على دهون البطن. 

الغلوكوز بعكس الفركتوز يتراكم في خلايا الجلد ويؤدي لزيادة الوزن ولكن لا تكون في محيط البطن. 

يؤثر المشروبات الغازية على الأطفال أكثر لأنه لا يكون لديهم سيطرة على المشروبات الغازية بالإضافة إلى التساهل من قبل الأهل  معهم يجب أن يكون  لدينا وعي حول النظام الغذائي الذي نقدمه لأطفالنا. 

مقاومة |الأنسولين|:

مقاومة الأنسولين مشكلة شائعة جداً في الوقت الحاضر ولكنها أصبحت شائعة أيضاً لصغار السن الذين يعانونها بوقت مبكر جداً 

مشكلة الأنسولين لها أعراض ظاهرة وواضحة على الجسم ولكن لها مسببات من أهم المسببات استهلاكنا المتكرر للسكريات ذات مؤشر |غلايسيمي| مرتفع جداً، يؤدي لارتفاع مؤشر الغلوكوز والمشروبات المصنوعة من الفركتوز.

سنستعرض في الجزء الثاني بقية آثار تناول المشروبات الغازية وبعض الطرق التي تساعد على التخلص من الغازات. 

بقلمي شهد عنجريني  ✍️

تعرفي على حساسية اللاكتوز عند الأطفال أعراضه وكيفية تشخيصه تصميم الصورة وفاء مؤذن

يحتوي الحليب بجميع أنواعه على السكر الطبيعي، يدعى سكر اللاكتوز.

ويوجد هذا السكر بشكل طبيعي جداً عند أخذ الحليب، أومنتجات الحليب، حيث أنه موجود أنزيم في| الجهاز الهضمي| مسؤول عن هضم اللاكتوز، ويدعى هذا الأنزيم أنزيم اللاكتيز

هناك بعض الأطفال والأشخاص يعانون من نقص في الأنزيم، وعند أخذهم الحليب، أو منتجات الحليب، لا يتم هضم سكر اللاكتوز التي يحتويه الحليب، أو منتجاته، وذلك بسبب نقص أنزيم اللاكتيز لديهم ، فيحصل تراكم لسكر اللاكتوز في الأمعاء، وتبدأ |البكتيريا المفيدة| في الأمعاء تخمير السكر الموجود في الأمعاء.

ماهي أعراض حساسية اللاكتوز عند الأطفال:

١- حصول مغص، وإنتفاخ، وغازات في الأمعاء 

٢- إسهال كريه الرائحة 

٣- إلتهابات وتسلخات في منطقة الشرج

تظهر هذه الأعراض عند شرب الحليب أو أكل أطعمة منتجات الحليب، تختلف هذه الأعراض في الشدة، حسب نقص الأنزيم في الأمعاء

هناك بعض الأطفال يكون نقص الأنزيم لديهم بشكل بسيط، فتكون الأعراض لديهم خفيفة وبسيطة، وهناك أطفال يكون نقص الأنزيم لديهم بشكل شديد، فتكون الأعراض لديهم شديدة 

كيف يتم تشخيص حساسية اللاكتوز: 

١- عن طريق التاريخ المرضي للطفل، من خلال الإسهال الكريه الرائحة لمدة طويلة غير مبرر، ومصاحب له آلام شديدة في البطن، وإنتفاخ، ومغص

٢- إلتهابات في منطقة فتحة الشرج لا تستجيب للعلاج 

عند تشخيص الطفل بحساسية اللاكتوز، يتم أبعاده عن الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، ومراقبة إستجابة الطفل، فإذا وجدنا إستجابة الطفل وبدأ يتحسن، فيكون الطفل فعلا يعاني من حساسية اللاكتوز.

كيفية التصرف مع الأطفال الذين يعانون حساسية اللاكتوز:

يختلف التصرف على حسب نوع التغذية و|الرضاعة| للطفل

إذا كان الطفل يرضع حليب طبيعي، وأعراضه بسيطة، يجب إبعاد الأم عن منتجات الحليب

 على سبيل المثال : الإمتناع عن شرب الحليب، أو أكل الجبنة، أو الزبادي، قشطة، زبدة 

أما إذا كان الطفل يعاني من أعراض شديدة جداً، والطفل يرضع طبيعي ، فيفضل إيقاف الحليب الطبيعي، والإعتماد على الحليب الصناعي المخصص الخالي من اللاكتوز

 أما إذا كان الطفل يأخذ حليب صناعي من البداية، فقط يتم تبديل الحليب الصناعي وإعطاء الطفل الحليب الخالي من اللاكتوز

ماهو نظام طعام الطفل الذي يعاني من حساسية اللاكتوز: 

معظم الأطفال عندما يكبروا يبدأ جسمهم بتكوين أنزيم اللاكتوز بمستوى أفضل، وتبدأ الأعراض بالتحسن، فيستطيع الطفل أخذ منتجات الحليب 

تختلف فترة التحسن من طفل لآخر، لذلك تعد حالات تحمل اللاكتوز مفتاحها السحري بعد التشخيص هو المتابعة، من الضروري متابعة الطفل مع الطبيب المعالج بشكل مستمر، لتحديد النظام الغذائي للطفل مناسبا لشدة حالة الطفل 

وقد يختلف  النظام الغذائي من طفل لآخر ..

 لذلك لا يوجد نظام غذائي ثابت للطفل، نستطيع تعميمه على كل الأطفال الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. 

متى نستطيع إدخال منتجات الحليب للطفل:

يختلف إدخال منتجات الحليب من طفل لآخر، إذ من المهم مراجعة الطبيب للسماح بالوقت المناسب لدخول منتجات الحليب إلى الطفل.

دمتم بخير...

إسراء حيدر 

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات  تصميم وفاء المؤذن

إن كنت عزيزي القارئ من الأشخاص الذين يشكون باستمرار من انتفاخ البطن ننصحك بقراءة هذا المقال، لتتعرف إلى أسباب هذه المشكلة، والحلول الممكنة للتخلص منها.

تحدث مشكلة انتفاخ البطن لأسباب عديدة جداً، أما السبب الأساسي فهو السرعة أثناء تناول الطعام وكثرة الكلام أثناء الطعام أو الشراب، و هذا بدوره يزيد من كمية الهواء المُبتلع.

و|الغازات| بشكل عام تتشكل في الأمعاء الغليظة حيث تقوم الفلورا القولونية بمعالجة الكربوهيدرات والسكريات والنشويات التي لم تهضم بالأمعاء الدقيقة وتحويلها إلى غازات، وطريقة خروج الغازات عادةً تتم بطريقتين، إما بالتجشؤ عن طريق الفم، أو أن تخرج عبر فتحة الشرج، لكن بعض الحالات المرضية تُسبب تراكم هذه الغازات بالكولون مسببةً انزعاج شديد وتوتر بالبطن مترافق بألم تشنجي.

ومن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن شيوعاً هي

1. العادات الصحية الخاطئة، فالكثير من الأشخاص يتكلمون كثيراً أثناء تناولهم وجبة الطعام، وهذا ما يُسبب |ابتلاع الهواء| مع الطعام، ويسبب بدوره عسرة هضمه وتراكمه بالبطن.

2. أيضاً من العادات الخاطئة هو شرب الماء بكثرة خلال تناول وجبة الطعام، الماء يسبب صعوبة هضم المواد الغذائية التي تتراكم بدورها وتسبب الانتفاخ وحس الامتلاء.

3. الإكثار من الأطعمة التي تزيد من تشكل الغازات ضمن الكولون، مثال عليها الملفوف والقرنبيط، البصل والثوم، والوجبات السريعة.

4. الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمخللات والأطعمة الحارّة والأطعمة المليئة بالبهارات المشكلة.

5. التوتر والقلق النفسي له دور هام جداً بتحريض نوبة الألم البطني وتراكم الغازات البطنية. 

6. داء الارتجاع المريئي، وهو من أهم الأمراض التي تزيد من عملية التجشؤ عند المريض وتعطيه شعوراً بالامتلاء والتخمة أثناء تناول الطعام.

7. القرحة المعدية و التهابات المعدة المزمنة والتي تتسبب بزيادة الحموضة المعدية وتسبب عسرة الهضم.

8. التهاب الكولون القرحي من أهم الأمراض المزمنة وأكثرها إحداثاً للألم البطني والانتفاخ، حيث تترقق مخاطية الكولون ويتوسع ويمتلأ بالغازات.

9. داء كرون، هذا المرض الذي يصيب الكولون أيضاً بآلية مناعية يسبب الألم البطني الناجم عن تجمع كبير للغازات ضمن الكولون.

10. عسرة الهضم، أيضاً تُعد عسرة الهضم من أهم الأسباب لامتلاء الكولون بالغازات بسبب عدم قدرة الأمعاء على هضم المواد الغذائية، وبالتالي تتراكم في الكولون وتتخمر وتتحول إلى غازات.

11. الإمساك المزمن، يسبب الإمساك وصعوبة التبرز ارتفاع ضمن الضغط داخل البطن وتتجمع الغازات بالكولون.

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات  تصميم وفاء المؤذن

أعراض انتفاخ الكولون 

نتنبّه إلى حدوث انتفاخ في الكولون في حال لاحظنا وجود واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• انتفاخ البطن وامتلاؤه بالهواء، ويُكشف ذلك من خلال القرع على البطن حيث نسمع طبلية بالقرع.

• ألم بطني تشنجيّ الصفات، يأتي بشكل مغص متقطع.

• الإحساس بالتخمة والامتلاء.

• نقص الشهية.

• قد يحدث غثيان متقطع.

• انزعاج معدي شديد و|تجشؤ| مستمر.

كيف نشخص السبب الكامن وراء انتفاخ الكولون

بالقصة المرضية نستطيع التوجه للسبب الأساسي الكامن وراء |انتفاخ الكولون|، فنسأل المريض عن السوابق المرضية وعن الأعراض المرافقة.

مثلاً وجود الإسهال المُترافق مع نزول دم يوجّهنا نحو التهاب الكولون القرحي، أما تناوب الإمساك والإسهال واشتداد الألم مع التوتر والقلق، فيوجّهنا للشك بالإصابة بالكولون العصبي أو ما يُسمّى بمتلازمة الأمعاء المتهيجة.

ترافق الشكاية بألم شرسوفي معدي وحرقة معدية يوجه للإصابة بداء الارتجاع المريئي والقرحة الهضمية.

والسؤال عن نمط الغذاء المعتمد من قبل المريض طبعاً ضروري وهام. 

ماهي التحاليل المخبرية التي تساعدنا في تحديد السبب

قد نلجأ لبعض التحاليل المخبرية لمعرفة السبب في حال لم تساعدنا القصة المرضية والاستجواب، هذه التحاليل هي: 

• تحليل وظائف الغدة الدرقية، فقصور الدرق يترافق مع إمساك مزمن وانتفاخ كولون.

• تحليل سكر الدم، السكريين وخاصة السكري غير المضبوط يعانون من إمساك شديد وبالتالي يؤهب لانتفاخ الكولون وتجمع الغازات.

• تحليل البراز للبحث عن طفيليات، أو إجراء اختبار الكشف عن مستضد الملتوية البوابية بالبراز.

كيف نعالج حالة الانتفاخ البطني وتجمع الغازات بالكولون

قد نلجأ من أجل العلاج إلى الحمية أولاً، أي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي إخراج الغازات، وفي حال عدم الاستجابة ننتقل للخط الثاني وهو العلاج الدوائي بحبوب فموية تطرد الغازات (مثال عليها حبوب الفحم ).

من الممكن أيضاً وصف المُليّنات لتخفيف الإمساك وتسهيل خروج البراز والغازات.

السؤال الأهم هو كيفية الوقاية من الإصابة

• الابتعاد عن التدخين، وتخفيف المشروبات الحاوية على نسب عالية من الكافيين.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة، المخللات والمشروبات الغازية.

• الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد تشكل الغازات، مثل الملفوف، القرنبيط، البصل، الثوم، الخ.

• الابتعاد عن الوجبات الدسمة فهي تسبب عسرة الهضم.

• تخفيف الكمية المعتادة من الطعام.

• ننصح بمضغ الطعام بشكل جيد وببطء، والامتناع عن الكلام أو الضحك أثناء تناول الطعام.

• يُفضل شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة، وتجنب تناول الماء خلال تناول الوجبات، لأن الماء يسبب عسر هضم للطعام مما يسبب تراكمه بالأمعاء، حيث تخمّره الفلورا القولونية وتُطلقه على شكل غازات.

• الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الألياف، مثل الخضروات والتفاح والألبان، فالألياف لها دور كبير بتحسين حركية الأمعاء وبالتالي طرد الغازات ومنع تراكمها.

• ممارسة الرياضة اليومية، فهي تساعد على تحسين الحركة المعوية.

• الابتعاد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق والإرهاق النفسي.

نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد قدمنا لك معلومات بسيطة ومفيدة، يمكنك الاستفادة منها في حياتك العملية.

إذا أعجبك المحتوى نتمنى دعمك ومتابعتك لنا في المقالات القادمة.

بقلمي: هيا الشيخ

                ماهي فوائد الفواكه المجفّفة ؟

ماهي فوائد الفواكه المجفّفة ؟

فوائد الفواكه المجفّفة :

ماهي فوائد الفواكه المجفّفة وهل هي صحيّة أم غير صحيّة ؟

كيف يتم تجفيف الفاكهة؟وما الفرق بين الفواكه المجفّفة والعادية ؟

هل يمكن أن نستبدل الفواكه العاديّة بالمجفّفة ؟وكيف نستفيد منها؟

• يتم تجفيف |الفاكهة| بطريقتين فقط الطريقة الأولى بإزالة الماء منها الطريقة الثانية بإضافة السكر على الفاكهة لتجفيفها ونسمّيها الفاكهة المغطاة بالسّكر، هذه الفاكهة تحوي على |السعرات الحراريّة| بكمية كبيرة كم ويجب أن نحرص على عدم تناول كمية كبيرة منها، في الواقع عندما نأكل الفاكهة الطبيعيّة قد نشعر بالشبع عند تناول قطعتين فقط أمّا الفاكهة المجففة قد نأكل  6 أو 7 حبات بدون أن نشعر أننا تناولنا كمية كبيرة.

ماعدد السعرات الحراريّة تقريباً في الفاكهة المجفّفة؟

• 60 سعرة حرارية على الأقل  بالحبة الصغيرة الحجم، وذلك لأننا نزيل السوائل منها.
  

هل ينصح بتناول الفواكة المجفّفة وما هي فوائدها ؟

• ينصح بتناول الفواكة الموسميّة فقط للأنواع الغير موسميّة مثل الدراق والمشمش يمكن أن نجففها ونستهلكها بفترة غير موسميّة وهكذا نأخذ الفائدة الغذائيّة من |الفيتامينات| و|المعادن|، ونفقد بعض الفيتامينات والمعادن التي تذوب في الماء مثل |فيتامين c| الذي يذوب فالماء لا يكون موجود في الفاكهة المجففة حيث نفقده بنسبة عالية ولكن تبقى نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة بالفواكة المجففة مثل فيتامين k و|الكالسيوم| ca والفوليك أسيد حمض الفوليك .
• بعض الفواكة المجففة مثل المشمش المجفف والزبيب التمر  والتوت البري لا يضاف لها السكر .
  

الفوائد الغذائيّة للفواكة المجفّفة :

• تعتبر مليئة بالألياف فنحصل على نسبة عالية من |الألياف| وهذا ما يفيد الأمعاء ويغذي |الباكتيريا| النافعة في الجسم وبالأخص مضادات الأكسدة وهي غنية بالأنواع التي تحسّن من تدفّق الدم و|التركيز| وتقلل مشاكل |الجهاز الهضمي| لأنّها تحوي نسبة عالية من |مضادات الأكسدة|، وكذلك تقلل من مشاكل الهضم وسوء الهضم و|عسر الهضم|، تساعد على تليين |المعدة| وتساعد على حركة معوية أفضل.
  

ما هي الكميّة الموصى بها يومياً من الفواكة المجفّفة ؟

1. بشكل عام نلجأ لتقليل الحصص الغذائيّة من الفواكة المجففة  المشمش المجفف 3 حبّات تعادل حصتين من الفواكة.
2. الزبيب معلقتين طعام.
3. التمر 3 حبات يوميّاً.
   
4. جوز الهند مضاف له سكر لذلك يفضل ألا نستهلكه بكثرة وكذلك الأناناس و التوت البري يكون مضاف لها السكر يفضل تقليل الكميّة ملعقتين طعام( كحد أقصى).
   

ماهي الفائدة الغذائيّة للقراصيا ؟

• القراصيا تعتبر من الفواكة المفيدة جداً والفائدة الغذائيّة الأساسية فيها هو وجود فيتامين k الذي يمنع تجلط و|تخثّر الدم| وكذلك تحتوي على  البيتاكاروتين و|الكالسيوم|.
• تحتوي القراصيا أيضاً على معدن البورن الذي يساعد على الحماية من مرض |هشاشة العظام| وخاصة السيدات وكبار السن , الأشخاص الذين يعانون من الإمساك نضع القراصيا مع زيت الزيتون  وحبة أو حبتين في اليوم  على معدة فارغة لنزيد ونحسن حركو الأمعاء فهي تلين الأمعاء بشكل كبير بالإضافة إلى أنها تحوي فيتامين k ونوع من أنواع |السكّريات| الكحولية التي تساعد حركة الأمعاء وزيت الزيتون يحسن ويعزز من إمتصاص فيتامينa فهو مادة دهنيّة.

وأخيراً ينصح بالفواكه المجفّفة ضمن |نظام غذائي| صّحي فهي مفيدة للصّحة.

شهد عنجريني🩺

           إلتهاب المعدة والأمعاء عند الأطفال

إلتهاب المعدة والأمعاء عند الأطفال

يعدّ إلتهاب المعدة و الأمعاء من الأمراض الشائعة عند الأطفال صيفاً إلتهاب في الجهاز الهضمي الّذي قد يؤّدي للقيئ أو الإسهال أو كليهما معاً ويعدّ من الأسباب الرئيسيّة لزيارة الأطفال لعيادات الإختصاص  الطبيّة فجأة ومن دون موعد مسبق .

سنتحدّث في هذا المقال عن إلتهاب الأمعاء عند الأطفال وأنواعه وكيف تحدث هذه العدوى بين الأطفال وماخطورته ؟

• أولاً إلتهاب المعدة و الأمعاء يعتبر من أكثر الأمراض شيوعاً عند الأطفال وخاصّة تحت عمر ال 5 سنوات وبالتحديد بين عمر 3 أشهر إلى 3 سنوات.
• معظم الأسباب لهذا المرض تكون فيروسيّة ومنها أسباب جرثوميّة وأسباب طفيليّة قد تسبب إلتهاب معدة وأمعاء.

متى يجب على الأم القلق على طفلها ؟

• في البداية عندما تظهر الأعراض وهي الإقياء الشديد أو الإسهالات الشديدة وإرتفاع الحرارة وتعب في الجسم  والخمول ونقص الشهيّة وتظهر علامات الجفاف يجب مراجعة المشفى أو إستشارة الطبيب الإخصّائي بأسرع وقت.
• دائماً من المهم تعويض السوائل عند الطفل وهو أهّم من الأكل وذلك لأن الإسهالات والإقيائات المتكرّرة تسبّب المضاعفات الخطيرة و أهمها الجفاف.

هل تختلف الأعراض بين الأسباب الفيروسيّة والجرثوميّة والطفيليّة ؟

• لا تختلف الأعراض كثيراً بين الأسباب الفيروسيّة تنتشر بين الأطفال بشكل خاص وبالتالي الطفل قد ينقل للإصابة لعشرات الأطفال، أمّا الاسباب الجراثيم تكون بسبب تسمّم غذائي ولا تنتقل أو تسبب عدوى.
• معظم الفيروسات تستمّر لفترة أطول أمّا في الجرثوميّة تبدأ الأعراض في التراجع بسرعة
• الأهم هو إيقاف الإقياء بشكل فوري وتعويض السوائل خوفاً من حدوث الجفاف عند الأطفال.

لماذا الإصابات تتكرّر هل هناك عمر أكثر عرضة للإصابة ؟

• في البداية الجهاز المناعي غير ناضح عند الأطفال والطفل أكثر عرضة للإنتانات بشكل عام وخاصة في الطرق التنفسيّة والشعب الهوائيّة والسبيل الهضمي ولكن يجب الإهتمام في ثقافة الأطفال وتوعيّتهم  لغسل اليدين المتكرّر والجديد يجب أن يكون ثقافة النظافة جيّدة عند أطفالنا.
• يجب أن نعلم أطفالنا أن يستخدموا أواني طعام وأدوات خاصة فيهم ومعزولة عن غيرهم من الأطفال.

لو كان الطفل يعاني من الإقياء والاسهال كيف نعوّض عن السوائل ؟

• الأولويّة في العلاج هي إيقاف الإقياء كما ذكرنا سابقاً وتعويض السوائل بمحاليل الإماهة الفمويّة و منها ما يأتي بنكهات يرغبها الطفل
• وأحياناً هناك فيروسات تسبّب إلتهاب المعدة و الأمعاء ولكن تراجع الإصابة به بعد التطعيم أو التلقيح.
• هناك بعض الأغذيّة المسلوقة الّتي تساعد في تخفيف شدّة الأعراض كالبطاطا المسلوقة والأرز المسلوق والموز والجزر والتفاح ولكن على رأس العلاجات إستخدام محلول الإماهة الفمويّة لإصلاح الجفاف.

كيف نقدّم علاجات مناسبة تتناسب مع الحالة الصحيّة ؟

• ننصح بالإبتعاد عن المضادات الحيويّة وتعتبر الأم كلّ إلتهاب سببه جرثومي وتعطيه مضاد حيوي، فهذا يزيد من شدّة الأعراض يجب تعويض السوائل وقد نضيف الباكتيريا النافعة وإضافة الزنك للأطفال المصابين بالإسهال ويحمي الطفل من تكرار الإسهال .
  

هل نحتاج لمضادات حيويّة إذا كان السبب جرثومي ؟

• نعم يجب إعطائه بين 7 أو 10 أيام حسب التحاليل المتوافرة وحتى عودة القيم لوضعها الطبيعي وقد يمتد العلاج لأسبوعين .

وأخيراً ننصح الأهالي بالذهاب للطبيب وعدم أخذ أدوية دون وصفة طبيّة للحفاظ على صّحة أطفالهم . 

الدكتورة شهد عنجريني 🩺

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه 

- الجزء الثاني -

ماهي أسباب الإمساك وكيف يمكن التخلص منه

تابعنا في الجزء الأول تعريف| الإمساك|وأهم أسبابه سنتابع في هذا الجزء 

الأسباب وسنتحدث عن بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الإمساك. 

من الأسباب المهمة :

*قلة شرب |الماء|

| القولون| الذي يطرح| الفضلات |له وظيفة مهمة جداً وهي امتصاص الماء الزائد فيعمل على  تليين وترطيب الفضلات ويخرج بسهولة بدون الإمساك. 

*التقليل من الخضار والفاكهة والألياف، 

وجد أن الناس الذين يعانون من الإمساك يأكلون بشراهة

 |الألياف |إذا زادت عن الحد الطبيعي تزيد من حدة الإمساك لذلك يجب أن تكون معتدل في تناول الألياف من |الخضار |والفواكه فهي تمتص الماء وتحدث ضغط وتجعل البراز ك كتلة اكبر لكي تدفعه ولكن إذا زادت عن حدها الطبيعي و|القولون| في حالة خمول أو كسل يحصل مشكلة كبيرة

 لذلك يجب تناول كميات طبيعية، يجب أن يكون الطعام معتدل تدخل فيه الفاكهة والخضار ولا يكون فقط معتمد على| النشويات|.

*الحركة تساعد القولون على الحركة

 فالأمعاء تتطلب نشاط أكثر ناس يعانون من الإمساك هم الناس الجالسين في المكاتب والبيوت والحركة لديهم قليلة إذاً يجب أن

هل الإمساك خطر على الصحة؟

عند دخول الحمام بعد عناء تكون الرائحة كريهة جداً وهذه الرائحة بسبب مادة متواجدة بكمية كبيرة وهي سامة وإذا تراكمت يعاد امتصاصها ولديها القدرة على اختراق الحاجز الدماغي الدموي وبالتالي تحدث| صداع |وضعف عام وعدم التركيز وتشتت التفكير المنطقي.

متى يسمى الإمساك مزمناً؟ 

إذا تعدى أسبوعين يسمى مزمناً، الإمساك عرض وليس مرض يجب أن تتقي حدوث الإمساك وتتفادى الأسباب سواء كانت سكري أو قلة الغذاء الحاوي على الخضار والفاكهة وشرب الماء الكافي فشرب الماء |أسلوب حياة |والحركة مهمة جداً 

كيف يمكن التغلب على مشكلة الإمساك 

مشكلة الإمساك يمكن التغلب عليها ببعض الأعمال الطبيعة بدون اللجوء للملينات وذلك لأن |الملينات| قد تسبب مايسمى| كسل الأمعاء| فتسبب حالة من |الإدمان| ولن تستطيع دخول الحمام إلا من خلال الملينات. 

الجلوس الصحيح في وضعية صحيحة مفصلي الركبة أعلى من مفصل الحوض كأنهم في زاوية حادة مع الجذع أو مع| الحوض| تساعد على حركة الفضلات داخل القولون تتحرك باتجاه عقارب الساعة حتى تحدث عملية |الإخراج| بشكل طبيعي. 

من الوسائل التي تساعد على عدم حدوث الإمساك أو تسهيل خروج الفضلات المساج ....وهو تدليك أسفل البطن من الناحية اليمنى وباتجاه عقارب الساعة 

تقوم بتدليك البطن فتساعد على حركة الأمعاء ثم من الناحية اليسرى 

وتساعد على إحداث الموجات على شكل حركة موجية أو دودية فتضغط على الفضلات الموجودة وتساعد على طردها. 

استخدام الحمام الدافئ يساعد في عملية التخلص من الإمساك. 

ماهي المواد الطبيعية التي تساعد على تليين الأمعاء؟

اللوزيات و|الخوخ| و|المشمش|  لأنها تحوي سوائل جيدة جداً وكمية من الألياف و|الحمضيات| أيضاً. 

|الخضار الورقية| تساعد جداً في تليين الأمعاء والفضلات وتسهيل عملية إخراجها السبانخ و|الملوخية| و|الأفوكادو| و|البقدونس| 

|اليانسون| من أفضل الملينات الطبيعية للقولون و|النعناع |ويمكن دمجهم مع بعض. 

|زيت الزيتون| و|زيت الخروع| كلاهما رائع جداً ولا تلجأ بشكل متكرر للبروتينات. 

يجب أن تلجأ لعملية تنظير القولون لو لم تنفع العلاجات السابقة قد تكون بعض| الأورام|في القولون سبب في حدوث الإمساك  

قد يؤدي الإمساك للبواسير أو الشق الشرجي ونزيف دموي وهذه مشكلة كبيرة إياك أن تصل لهذه المرحلة.