مجموعة من الأسرار لتحفاظ على صحة قلبك

ما هي أبرز ٥ الطرق التي تزيد من عمر الإنسان بحسب رأي ويليام لي؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي أبرز ٥ الطرق التي تزيد من عمر الإنسان بحسب رأي ويليام لي؟ - إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/28/2021 07:20:00 م

ما هي أبرز ٥ الطرق التي تزيد من عمر الإنسان بحسب رأي ويليام لي؟

يعتقدون الناس أن عدم شعورهم، أو إحساسهم بوجود أي مرض أو ألم في أجسامهم هو مؤشرٌ، و دليل على أنهم يتمتعون بصحة جيدة، كما إن البعض يعلم جيداً أن الصحة الجيدة تدل على غياب المرض، و لكن بشكل علمي أوضح هذا الاعتقاد ربما قد يكون قاصراً، حيث إن صحة الإنسان هي عبارة عن مجموعة معقدة من بعض العمليات المترابطة.

كما أن العلماء يشيرون إلى أن صحة الإنسان هي واحدة من أبرز الأمور التي تدل على أن جسمه في حالة نشطة من العمليات المستمرة بشكل متوازن و منتظم على مدار الساعة، و خلال جميع أيام الأسبوع، كما أن هذا الأمر يدل أيضاً على أن أجسامنا محمية بسلسلة من أنظمة الدفاع الصلبة، و التي تعمل كمصدات لعدد كبير من |الفيروسات الخطرة|، و كما أنها أيضاً من مهددات الخطر التي تدخل إلى أجسامنا، فهي تقوم بالحفاظ على خلايانا، و على أعضائنا لكي تبقى في صحة جيدة، و ذلك من أجل ضمان استمرارها بالعمل.

حيث قدم الطبيب الأمريكي الشهير "ويليام لي" عدد من النصائح المدهشة، التي تقوم في إطالة عمر الإنسان، و هي بالضبط ما سوف نتحدث عنه ضمن سطور هذه المقالة.

- نصائح بسيطة تطيل من عمر الإنسان

١- العمل على تعزيز تولد الأوعية الدموية من خلال تناول بعض الأطعمة

تعتبر عملية توليد |الأوعية الدموية| أو المعروفة علمياً باسم تجديد الأوعية هي أحد العمليات الطبيعية التي تحدث ضمن الجسم، و لكن ربما قد يكون لها تأثيراً سلبياً على أجسامنا من خلال قيامها في تعزيز وجود بعض| الأمراض الخطرة | كالسرطان، أو الزهايمر، أو السمنة أو غيرها من الأمراض الخطرة.

لذلك ذكر لنا الطبيب ويليام عدد من الأطعمة التي تعمل على تجويع الأورام الموجودة في أجسامنا، و ذلك من خلال استهدافها لتلك لأوعية الدموية الغير طبيعية التي تغذيها، حيث إن الهدف من اتباع هذا النظام الغذائي هو الحفاظ على التوازن ضمن عملية تكوين الأوعية الدموية، و من الأطعمة التي ينصح في تناولها هي| فول الصويا|، و التوت الأسود، و الشاي، و الطماطم، و الجبن، و غيرها.

٢- القيام بتجديد عمل الخلايا الجذعية من خلال زيادة نسبة الفلافونويد في جسم

إن| الخلايا الجذعية| هي خلايا موجودة ضمن جميع أعضاء الجسم، حيث إنها تعمل على الحفاظ على أنسجتنا، و القيام بإصلاحها بشكل دائم، و لكن هل تعلم أن ما نأكله أحياناً قد يؤثر على هذه الخلايا!

حيث إن هناك أطعمة تسهم في تجديد هذه الخلايا، و تعزيز عملها مثل| زيت السمك|، و الشوكولا الداكنة، و الشاي الأسود، و زيت الزيتون، و المانجو.

٣- العمل على حماية الحمض النووي من خلال تناول بعضاً من الأطعمة

إن بعض أنواع الأطعمة تعمل على تحفيز عمل الحمض النووي للقيام بإصلاح نفسه، بينما البعض الأخر يعمل على تفعيل الجينات المفيدة، و يوقف عمل الجينات الضارة.

و من الأطعمة التي تحتوي على مثل هذه العناصر

هي السبانخ، و اللفت، و| الجزر|، و أيضاً الخضار الورقية، و التوت، و الفلفل الأحمر، بالإضافة إلى القهوة، و الشاي، و الكركم.

٤- العمل على تنشيط الجهاز المناعي في الجسم

إن كل مرض يصيب أجسامنا يرتبط بعمل| الجهاز المناعي| الموجود لدى الإنسان بطريقة أو بأخرى، و في بعض الحالات، ربما قد تكون الاستجابة المناعية لجسم الإنسان ضعيفة إلى حدٍ ما، بحيث لا يمكنها محاربة العدوى بشكل فعّال. لذلك، يقوم الجهاز المناعي في العمل على ضخ الكثير من المضادات، مما قد يسبب الالتهابات مزمنة، و في بعض الأحيان قد يسبب إتلاف الأنسجة السليمة.

٥- تعزيز عمل بكتيريا الميكروبيوم

من أجل القيام بدعم مناعة أجسامنا يجب علينا أن الانتباه للقناة الهضمية، حيث تلعب البكتريا الداعمة للصحة، أو البكتريا الجيدة الموجودة في أمعائنا و التي تعرف باسم "الميكروبيوم"، دوراً أساسياً في التحكم بجهاز المناعة الموجود لدى الإنسان.

لذلك، يجب علينا إضافة الأطعمة الداعمة للميكروبيوم إلى نظامنا الغذائي

و كذلك يجب أن نزيل الأطعمة التي تضر في توازن الميكروبيوم مثل السكريات المكررة، و |المحليات الصناعية|.

هذه هي الآليات الخمسة التي من الجيد اتباعها لتعزيز صحة أجسامنا، حيث إنها تعمل على إطالة عمر الإنسان بحسب ما ذكره الطبيب الأمريكي ويليام لي.

أخبرنا رأيك بهذه الطرق، و شاركنا تعليقاتك القيّمة.

بقلم إيمان الأغبر

أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم - شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/12/2021 12:16:00 م

أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم

إرتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة جداً أسبابها ومخاطرها عديدة

سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن نحضرها لتساعد على تخفيض ضغط الدم

ماهي |الطرق الغذائية الصحية| التي يمكن أن نلجأ لها

ما هي الطرق الصحيحة وكيف يمكن أن نحد من| إرتفاع ضغط الدم| بالطريقة الاصح

إرتفاع ضغط الدم هو مقياس لضغط الدم على| الأوعية| و|الشرايين| وأحيانا يكون إرتفاع عالي يضع عبء أكبر على القلب ليضخ الدم لكل

الشرايين وكل الأوعية الدموية مما يؤدي لتعب| عضلة القلب| والإضافة لتصلب الشرايين و| الأوعية الدموية| ويجب أن ننتبه للحد من

إرتفاع ضغط الدم قبل أن نلجأ ل معالجته.

ماهي أسباب إرتفاع ضغط الدم؟

بشكل عام تزايد الوزن والبدانة

بشكل متزايد مع مرور الوقت مع أنه هناك توعية وصورة واضحة على البدانة و| السمنة| وزيادة| التدخين| بكل أشكاله ( الأركيلة أو الدخان الإلكتروني أو العادي)

زيادة الأملاح وخاصة بالمأكولات ترفع ضغط الدم،

قلة الحركة والكحول بنسب عالية

تزيد من| ضغط الدم| وهي أخطاء بالغذاء قد لا نستطيع معالجتها وقد نحتاج جهد للتخلص من هذه العادات .

ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم وكيف نعرف إذا كان لدينا ارتفاع في ضغط الدم ؟

أولاً عندما يكون الضغط 120/80 أو أقل هذا يعتبر ضغط دم طبيعي

ثانياً عندما يكون الضغط الإنقباضي بين القيمة 120 إلى 139 والضغط الانبساطي بين 80 إلى 89

هذا يكون إرتفاع من الدرجة الأولى

ثالثا عندما يكون الضغط الانقباضي اكثر من 140 إلى 190 والضغط الانبساطي من 180 إلى 120

يجب اللجوء للطبيب على شكل فوري.

يجب ألا نعتمد بشكل رئيسي على المكملات غذائية والمواد الطبيعية

فهي تساعد على تخفيض الضغط يشكل كبير وتحوي على مواد تساعد على تقليل ضغط الدم

ماهي الأغذية التي تساعد على تخفيض ضغط الدم؟

الثوم

حبة واحدة من الثوم في اليوم تحتوي على| مركبات كيميائية| و تزيد من أوكسيد النتريت الذي يعمل على |توسيع الخلايا | والأوعية

الدموية وتقليل ضغط الدم وهذا يساعد على جريان الدم بطريقة أسهل وأسلس لذلك يخفف من | إرتفاع الضغط| ويفضل أن يكون

مطحون( يكون هضمه وامتصاصه أسهل)

يمكن وضع | قرنفل| أو نعناع م| الثوم| ليمحي الرائحة نهائياً

ويمكن طبخه على شكل حبوب في بعض الأطعمة مثل المقلوبة أو أي نوع من الأطعمة ذات | الصلصة الحمراء |.

يعادل الثوم حبة دواء، في المفعول.

ثانياً زيت السمك

يمكن تناوله على شكل يومي لو كانت النسب 1 غرام يساعد على تخفيف الضغط بالدم وتوسيع | الأوعية الدموية | وخاصة

أنه يحوي( DHA_ EPA) وهي مركبات تساعد على تقليل من | إرتفاع ضغط الدم| .

دراسة أمريكية تثبت أن الأشخاص الذين تناولوا |زيت سمك| لمدة 26 أسبوع متواصل كان لديهم النتيجة كأنهم يأخذون | الأدوية |

الخاصة

بإرتفاع الضغط استطاعو التخلص من| الأدوية | والتركيز فقط على| زيت السمك | لتحسين الأنسجة والخلايا وهو يساعد على تجديد

الخلايا بالجسم والتقليل من إرتفاع ضغط الدم.

يمكن تناول| زيت السمك| بمعدل حبة باليوم (لا نتغدا غرام واحد) يفضل ألا تكون ممزوجة بالمعادن.

يمكن تناول الأسماك مثل سمك السلمون وسمك التونا والسردين.

يفضل تناول| زيت السمك| ليلاً لأنه يتعزز من امتصاصه لو تناولناه مع وجبة دسمة يمكن أن نأخذه قبل النوم ولا يفتح الشهية..

الكركديه الطبيعي

(الأكياس) لا تحوي نفس الفائدة يساعد على| إنخفاض ضغط الدم| الفرق الساخن يرفع ضغط الدم والبارد يخفض من| ضغط الدم |

ولكن

لا يوجد دراسة مؤكدة حول هذا الموضوع.

وللإحتياط يمكن أن نتناوله بارد و يمكن استبدال العصائر المليئة بالسكر بكوب من |الكردكديه| يعتبر استبدال رائع ومفيد.

القرفة

على شكل يومي يساعد على خفض مستوى| السكر| في الدم

لمن لديه سكري يجب عليه أخذ| القرفة| نهاراً تجنباً من | هبوط السكر| في الليل

|الكركم | على شكل عيدان أفضل من البودرة لا تحوي المادة الفعالة بنسب أكبر

بذور الكتان والكاكاو.

بقلمي شهد عنجريني

السبب العلمي لإحمرار الوجه عند الخجل - إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/20/2021 01:39:00 م

السبب العلمي لإحمرار الوجه عند الخجل

هل فكرت يوماً بتغير لون وجهك عند الخجل؟

هل تعتقد أن هناك تفسيرٌ علميٌ لهذا التغير؟

بالطبع إن هناك تفسيرٌ علمي لإحمرار الوجه عند الخجل، و هذا ما سنتعرف عليه في هذه المقال.

و لكن في البداية دعنا نعلم ما هو الخجل.

ما هو الخجل؟

الخجل عبارة عن شعور مكتسب غير مولود مع الإنسان، و قد يزيد أو يقل نسبة الخجل باختلاف طبيعة الإنسان و نمط تربيته.

على سبيل المثال إن الفتاة التي اعتادت على أن لا ترفع صوتها أمام الغرباء فبتأكيد سوف تشعر بالخجل عند التقائها بشخص غريب.

و لكن ما هو سبب إحمرار الوجه عند الخجل؟

يحدث هذا التغير في لون الوجه نتيجة حدوث بعض التغيرات في الجسم. حيث يقوم الجسم عند الخجل بإفراز هرمون " الأدرينالين" أو المعروف باسم هرمون الكر و الفر. فإن هذا الهرمون يقوم بتسريع وتيرة التنفس و ضربات القلب أيضاً، مما يتسبب في توسع بؤبؤ العين و الأوعية الدموية و التي من ضمنها الشعيرات الدموية الموجودة في بشره الوجه مما يؤدي إلى تدفق الدم فيها بقوة، و هذا الأمر يساعد على تحسين وصول الأوكسجين إلى الدماغ و أنحاء الجسم الآخرى أيضاً.

إذا إن زيادة تدفق الدم في شعيرات الدموية هو سبب إحمرار الوجه عند الخجل.

و لكن هل تسألت يوماً في سبب اختلاف درجة اللون الأحمر في الوجه من شخص إلى آخر

حسناً سوف نجيبك عن هذا السؤال أيضاً، إن الأمر بسيط للغاية حيث يختلف درجة الإحمرار من شخص إلى آخر بسبب اختلاف أجسام البشر و ألوان البشرة أيضاً، فعلى سبيل المثال إن أصحاب البشرة السمراء قد تحمر وجوههم أقل من أصحاب البشرة البيضاء، لأن البشرة الغامقة يظهر عليها اللون بنسبة أقل.

و من جهة آخرى، إن الشعيرات الدموية الموجودة في الوجه قد تكون أقرب لسطح البشرة عند بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. أو ربما يحدث هذا الاختلاف لأن الأوعية الدموية قد تكون أكثر سمكاً لدى بعض الأشخاص مما يؤدي إلى ظهور لون الأحمر على الوجه عند الخجل بنسبة قليلة.

و بالطبع لن يمكننا أن نتغلب على هذا التغير في لون البشرة عند الخجل، لأنه أمر لا إرادي يحصل داخل أجسامنا. و لكن هناك أساليب يمكنك اتباعها من أجل التأقلم مع هذا الأمر أو للتخفيف من أثره؛

كيفية التأقلم مع إحمرار الوجه:

▪︎ التنفس بعمق عند المواقف الحرجة

▪︎ القيام ببعض تمارين المشاركة الاجتماعية، و هي تمارين نفسية مثل تمرين المرآة .

▪︎ تجنب التفكير بالمواضيع الحرجة و |الخجل| أثناء الحوار، و ركز في الحديث الذي تقوم به.

هل أنت شخص خجول؟ و هل تنزعج من إحمرار وجنتيك عند الخجل؟

شاركنا إجاباتك و آرائك أيضاً من خلال التعليقات.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

ثقافة و مجتمع علوم

خطوات الإقلاع عن التدخين 2 - علي سويدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 04:13:00 م

خطوات الإقلاع عن التدخين 2

٢- أنماط - رسم :

يمكن أن يرتبط التدخين بأنشطة أخرى في حياتك اليومية - مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف أو التسكع مع الأصدقاء أو الذهاب إلى أماكن معينة أو أخذ قسط من الراحة للاسترخاء. ثم يصبح التدخين جزءًا من نمط أو روتين.

لكن يمكنك الحصول على مساعدة لوقف الروتين. يمكن أن تعلمك الاستشارة الشخصية أو التحدث مع مستشار عبر الهاتف كيفية قطع الصلة بين التدخين وأنشطتك اليومية.

فلا تتردَّد أبداً في طلب المساعدة.

٣- العواطف :

كثير من الناس يدخنون لأنها طريقة تعلموها للتعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والحالات المزاجية السلبية وضغوط الحياة اليومية. هناك طرق للتعامل مع العواطف بدون تدخين. قُم بالاستشارة وتعلَّم طرقاً للتكييف ، كما أن الحصول على دعم من المقربين يمكن أن يساعدك أيضًا.

أعراض التدخين :

هناك العديد من العلامات، الأعراض، والأمراض المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك الإدمان على النيكوتين ، وهو مادة ضارة موجودة في التبغ.

تشمل الأعراض، الأمراض، الاضطرابات، والحالات ذات الصلة ما يلي:

١-رائحة الفم الكريهة واصفرار الأسنان.
٢-برودة اليدين والقدمين.
٣-التهابات الرئة المتكررة، وأمراض أخرى ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
٤-ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وسرعة دقات القلب.
٥-فقدان التذوق والشم.
٦-انخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
٧-انخفاض تحمل التمارين والتعب.
٨-أصابع وأسنان ملطخة بالنيكوتين.
٩-الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد.
١٠-ضيق التنفس أو صعوبة التنفس.
١١-سعال المدخن (سعال رخو مستمر ينتج عنه بلغم) وصوت أجش.
١٢-الملابس والشعر ذات الرائحة الدخانية.

إيجابيات الإقلاع عن التدخين :

بسبب طبيعة التدخين التي تسبب الإدمان ، يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا. ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك وصحتك ولعائلتك وأصدقائك.

يحسن الإقلاع عن التدخين من صحة الرئتين ويزيد من قدرة الجهاز التنفسي على تناول كميات كافية من الأكسجين.

يعاني الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين من زيادة سريعة في مستويات الأكسجين في الدم ، وضيقًا أقل في التنفس مع الأنشطة ، ويشعرون بإرهاق أقل ، ولديهم المزيد من الطاقة.

فائدة أخرى مهمة للإقلاع عن التدخين هي تحسن العلامات الحيوية بما في ذلك انخفاض ضغط الدم المرتفع والنبض.

تنخفض أيضًا كمية أول أكسيد الكربون في الدم بعد الإقلاع عن التدخين.

نظرًا لأن التدخين يضيق الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على الدورة الدموية ، فإن الإقلاع عن التدخين مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أخرى تؤثر على الأوعية الدموية والدورة الدموية ، مثل مرض السكري وفشل القلب الاحتقاني وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

"اقرا المزيد"

بقلم الدكتور علي سويدان

فوائد اللجوء إلى الساونا بعد التمرين الرياضية

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/15/2022 09:47:00 م

فوائد اللجوء إلى الساونا بعد التمرين الرياضية
تنسيق الصورة : رزان الحموي

إن الساونا بعد الانتهاء من التمرين تعتبر هي أيضاً جزءً من روتين هذا التمرين، فهي تساهم في مساعدتك بأن تحافظ على صحة جسمك عن طريق بعض مميزات الشفاء والتطهير التي تقدمها لك، حيث إن درجة حرارة الساونا العالية التي تكون بين 160 و200 درجة فهرنهايت، سوف تمنحك الكثير من الفوائد المختلفة التي تعزز من صحتك البدنية.

ما هي فوائد الساونا بعد التمرين؟

إن إجراء |حمام الساونا| بعد التمرين يقدم لك العديد من الفوائد المختلفة للقلب، و|الجهاز الهضمي|، بالإضافة إلى تخفيف الإحساس بالضغط، والكثير من الفوائد الأخرى التي سوف نتعرف عليها في السطور التالية:

• تنشط من دورتك الدّموية

يعمل حمام الساونا بعد التمرين على منحك فوائد مختلفة مثل تنشيط عمل |الدورة الدموية| لديك، وأيضاً العمل على توسيع الأوعية الدموية وهذا ما سوف تؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، كما أن الساونا تساهم أيضاً في تخفيف الآلام وشفاء بعض الإصابات التي قد تنجم عن التمرين.

• يعتبر حمام الساونا مسكناً طبيعياً للألام.

يساهم حمام الساونا الحار في القيام بالتقليل من آلام جسمك، فهو يساعد جسمك على أن يفرز كميات كبيرة من عنصر| الإندروفين|، ويعتبر العنصر هذا مسكناً طبيعياً يوجد في جسم الانسان، كما و يساعدك أيضاً بتقليل من الشعور في ألم العضلات المستمر.

• يقوي من عضلة قلبك

هل تعلم أنه داخل غرفة الساونا يرتفع معدل ضربات قلبك ليصل إلى ما يقارب 150 نبضة خلال الدقيقتين! وهذا بالتأكيد أمراً جيداً، حيث يساعد في توسيع الأوعية الدموية لديك، ويساعدك بتنشيط الدورة الدموية كما قد أخبرتكم سابقاً، وكل هذا الأمر سوف يساعد في تحسين عمل عضلة قلبك وأيضاً جهازك الدوري، حيث قد أثبتت جميع الأبحاث بأن مستخدمين الساونا بصورة مستمرة هم الأقل عرضة في الإصابة بأمراض القلب التاجية.

كيفية استخدام الساونا من أجل لتخسيس

صدق أو لا تصدق بأن الساونا له فوائد رهيبة تساعدك أيضاً على التخسيس! فتعتبر الساونا واحدة من أكثر الأنشطة الضرورية، واللازمة التي توجد في المراكز الرياضية، وأيضاً ضمن |مراكز التجميل|، ولهذا السبب عزيزي القارئ سوف أعرفك على نصائح سحرية يمكنك استخدامها للتخسيس بواسطة الساونا.

• اشرب المزيد من ليترات المياه قبل الدخول لغرفة حمام الساونا.

من الضروري أن تقوم بتناول كمية كبيرة من الماء قبل أن تدخل لغرفة الساونا، وذلك لتنشيط عمل أنظمة جسمك.

• لا تطيل الجلوس في الساونا

أنه من الأفضل لك ولصحتك ولكي تساعد جسمك على التخسيس هو أن لا تطيل مدة جلوسك في الساونا أكثر من نصف ساعة، وأن لا تغير أي من الإعدادات الخاصة بالحرارة.

هذه كانت نصائحي لك لكي تستفيد من تمارينك الرياضية، وأيضاً لتعزز من صحة جسمك بالاستفادة من حمام الساونا الحار.

بقلم إيمان الأغبر

ما أسباب صعوبة الإقلاع عن التدخين

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/05/2022 09:39:00 م

ما أسباب صعوبة الإقلاع عن التدخين
تصميم وفاء المؤذن

لو قمت في إقناع أحد الأشخاص في |الإقلاع عن التدخين|، ففي الغالب أن هذا الشخص سوف يشعر أنه أمر مستحيل بالنسبة له، أو أن يقتنع بالفعل ويحاول بكل جهده بالابتعاد عن التدخين، و تتفاجأ بعد فترة أنه يدخن من جديد مثل السابق، ومهما زادت محاولته في الإقلاع عن التدخين إلا أنه يعود إليه من جديد، أو أن يقوم الشخص في الإقلاع عن التدخين وينجح في ذلك بشكل نهائي، ومن ثم يبدأ في حصد ثمار الإقلاع عن التدخين ويجد الفرق في صحته بشكل عام نتيجة الابتعاد عن التدخين.

والسؤال الذي يمكن أن نوجهه لأنفسنا، هل الإقلاع عن التدخين مستحيل، أو أنه مثل أي عادة أخرى مكتسبة نستطيع الابتعاد عنها بسهولة.

لماذا الإقلاع عن التدخين صعب

في العالم تقريباً أكثر من مليار شخص |مدخن|، ومعظم الأشخاص على علم في أضرار التدخين، والتدخين بشكل عام هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية لا يوجد منتج يقتل مستخدميه مثل |التبغ|، وكل علب التدخين مكتوب عليها احذر التدخين فهو ضار بالصحة ويسبب الوفاة.

ومعظم المدخنين لديهم الرغبة في إيقاف التدخين، وحاولوا في ذلك أكثر من مرة، ولكن مع أول عقبة تقابلهم يستسلموا للتدخين من جديد، وفكرة الإقلاع عن التدخين تستغرق أكثر من محاولة، ومن أهم الأعراض التي تصاحب الإقلاع عن التدخين حالة وتسمى |الانسحاب|، والأشخاص الذين يحاولون في الإقلاع عن فكرة التدخين يواجهون أكثر من نوع للانسحاب.

الانسحاب الجسدي

النوع الأول وهو |الانسحاب الجسدي|، وهو عبارة عن الإحساس بعدم الراحة ويحصل هذا في حال إيقاف أي مادة مخدرة كان الجسم متعود عليها، وفي حالة التدخين هذه المادة هي النيكوتين الموجود في التبغ، والنيكوتين هو من أكثر المخدرات التي يصعب التغلب عليها، ومادة النيكوتين تصل إلى الدماغ بسهولة وتعطي القليل من الراحة لوقت قصير، ولكن للأسف بعد مرور فترة ستجد بأن السيجارة التي كانت تفي بالغرض وترضيك لم يعد لها تأثير، وتحتاج إلى تدخين اثنتين وثلاثة وممكن أن تصل إلى ٢٠ سيجارة في اليوم أو أكثر.

والذي يحصل مع أول محاولة لإيقاف النيكوتين، والتي نسميها أعراض الانسحاب تتمثل بالتالي عصبية وانفعال وعدم التركيز وصداع شديد والاحساس بالإجهاد والتعب، وكل هذه الأعراض تولد الرغبة لدى الشخص في أن يعود للتدخين مرة ثانية، وهذه الأعراض تبدأ في الساعات الأولى من لحظة تدخين آخر سيجارة، وتكون الأسوأ خلال الأيام الأولى، ولكن بعد ذلك تبدأ تخف بالتدريج ثم تختفي تماماً، ومع مرور الوقت يصبح الجسم نظيف من كل الأعراض التي يسببها النيكوتين.

ما أسباب صعوبة الإقلاع عن التدخين
تصميم وفاء المؤذن

الانسحاب العقلي

أما النوع الثاني من الانسحاب، والذي يطلق عليه اسم |الانسحاب العقلي|، وهو أن السيجارة في حياة أي شخص مدخن هي عبارة عن عادة وروتين يومي، مرتبطة في عقله بفنجان القهوة وبعد تناول الوجبات أو حتى أثناء التحدث على الهاتف، الأمر الذي من الصعب جداً أن يلغي هذه العادات وتحتاج من الشخص مجهود حتى يستطيع أن ينجح في التخلص منها، وممكن أن يحدث مع هذا الشخص اضطرابات عاطفية مثل الملل والإحباط والحزن وممكن أن تصل للاكتئاب، ولكن بعدما يبدأ الشخص في تجاوز كل هذه الاضطرابات يبدأ الجسم بالتحسن و يستعيد قوته ويتعافى.

التغيرات التي تطرأ على الجسم

لو قمنا في جولة داخل جسم لشخص توقف من جديد عن التدخين، نلاحظ التغير الجذري الذي يحصل، وكيف الجسم يضع خطة علاج ذاتية، ويبدأ في تنفيذها مباشرةً، بعد مرور ٢٠ دقيقة من الإقلاع عن التدخين يعود النبض إلى حالته الطبيعية، حيث أن نسبة النيكوتين التي كانت تزعج الأوعية الدموية تبدأ في الانخفاض، وبعد ساعتين يبدأ الشعور بالدفء في كفوف اليدين والأقدام، وضغط الدم يبدأ في الانتظام بشكل تلقائي بحيث أن الدم يعود للسير بشكل طبيعي داخل الأوعية إلى الأماكن التي لم يكن يستطيع أن يصل إليها سابقاً بسبب ضيق الأوعية الدموية.

وبعد مرور ١٢ ساعة من آخر سيجارة معدل الأكسجين في الدم يبدأ في التحسن، لأن نسبة أكسيد الكربون تبدأ تنخفض ويحل مكانها غاز الأكسجين.

وبعد عشرة أيام من دون أي سيجارة، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، ويستعيد هذا الشخص القدرة على الشم والتذوق لأن التدخين يؤثر على الحاستين بشكل كبير، ويتخلص الجسم من كل |النيكوتين| الذي تم امتصاصه.

وبعد مرور الشهر الأول بنجاح تبدأ |الرئة| في التحسن وتتراجع احتمالية الإصابة بأمراض الرئة، لأن داخل الرئة يوجد أهداب ووظيفتها الرئيسية هي طرد الأجسام الغريبة، وإفراز المخاط الذي يعيق عمل الطفيليات، ومع وجود التدخين لا تقوم هذه الأهداب في عملها، ولكن بعد مرور تسعة شهور في الإقلاع عن التدخين تعود الأهداب إلى عملها وعلى أحسن وجه.

وبعد سنة كاملة احتمالية أن يصاب هذا الشخص بأمراض الشريان التاجي تنخفض إلى النصف، وكما ينخفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بنسبة خمسين بالمئة.

بعض الخطوات التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين

• اشغل نفسك بأي شيء، كلما تولد لديك شعور الرغبة في التدخين، وممكن أن تقول لنفسك سأدخن سيجارة واحدة وعليك أن تعرف بإن سيجارة واحد لن تلبي رغباتك، يجب أن لا تنخدع وتأخذ |السيجارة| لأن من المؤكد ستعود إلى التدخين كالسابق.

• تجنب المثيرات، لأن معظم الأشخاص المدخنين عندما يمرون بمواقف معينة على الفور يخرجون السيجارة، مثل أوقات الغضب أو الضغط النفسي، لأنه اعتاد في هذه اللحظة أن يولع السيجارة ويدخن.

• امضغ أي شيء يمكن مضغه، مثل الخضار كالجزر، أو بعض المكسرات، وكل ما تشعر بأنك بحاجة إلى التدخين ضع أي شيء في فمك على الفور.

• المحاولة في ممارسة الرياضة.

• المحاولة في الاسترخاء.

• فكر في كم المنفعة الذي سيعود عليك في حال قمت بالإقلاع عن التدخين.

بقلمي: ربا

ثقافة و مجتمع

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟
تصميم الصورة رزان الحموي

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟ - الجزء الثاني - مايا داود

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/22/2022 12:30:00 ص

يعاني العديد من الناس من مشكلة التجميد في الأطراف، وذلك يعيقهم من ممارسة الحياة اليومية، وغالباً ما تصل الأمور إلى تضخم و انتفاخ في الأطراف، وقد ذكرنا في المقال السابق أسباب الإصابة بتجمد الأطراف وذلك يؤدي بنا إلى معرفة العلاج ؟؟

كيف يمكنني علاج برودة الأطراف؟

كشفت آخر الدراسات عن سبب برودة الأطراف، يكون ذلك بسبب التهابات وخلل في عمل| الأوعية الدموية| ينتج عنها نقص وصول الدم إلى باقي أنحاء الجسم ، وقد يسبب ذلك بعض الأعراض الغير مرغوب بها.

قد تعود برودة الأطراف إلى أسباب جينية أو| وراثية|، أو خلل في اكتمال الدورة الدموية بشكل كامل، إضافة إلى العديد من الأسباب الآخرى، ونذكر منها :

تفاوت في درجات الحرارة من طقس بارد جدآ إلى درجة حرارة مرتفعة.
الإصابة بخلل في عمل عضلة القلب والاضطرابات القلبية، نتيجة عدم على وصول الدم إلى جميع أنحاء الجسم بشكل روتيني.
المدخنين، كون| التدخين |يؤدي اختلال في نظام الأوعية الدموية.

وغالباً ما تكون المضاعفات حادة ومزعجة للشخص المصاب، مثل البرودة في الأطراف، ظهور انتفاخ بالأطراف، وأحيان تؤدي إلى احمرار لون الجلد وخاصة أصابع الأيدي والأقدام.

ونادراً ما تحدث في منطقة الأنف، وهناك العديد من المصابين الذين يعانون من حكة في مناطق الأطراف الباردة، وقد يزداد الأمر سوء في حالة تحول لون جلد المصاب إلى اللون الأزرق.

كيف أخفف من مضاعفات برودة الأطراف المزعجة؟

لا يوجد دواء أو علاج طبي فعال في التخلص من هذه الظاهرة ولكن في هذا المقال سوف نتعرف على بعض العادات اليومية التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض :

الانتباه إلى تدفئة الأطراف بشكل جيد في فصل الشتاء، وذلك يتحقق من خلال الالتزام بالجوارب الصوفية والقفازات للأيدي .

ضع أطرافك في الماء الدافئ قبل النوم وذلك للتخلص من البرودة والحكة.

لا تنسى استخدام المراهم والمستحضرات الطبية التي قد تساعد في معالجة الانتفاخ.

حاول الإبتعاد عن التعرض لالتهابات بشكل متكرر.

نقدم لك اليوم بعض النصائح الفعالة والتي تعد وقائية للحفاظ على حرارة الأطراف والابتعاد عن البرودة.

ينصح الأطباء بأهمية ممارسة العادات الوقائية، وذلك لكي تتجنب المضاعفات للإصابة ببرودة الأطراف

وأهم هذه العادات هي ...

عدم مغادرة المنزل في حالة الطقس المتجمد، وفي حال الضرورة القصوى للذهاب إلى الخارج يجب عليك تدفئة جسمك جيدآ ولاسيما والأطراف السفلية، وذلك لكي لا تتعرض لدرجات حرارة باردة جداً

وعند ظهور المضاعفات والأعراض ينصح بزيارة| الطبيب المختص |وخصوصاً للأشخاص المصابين بمرض| القلب| و داء السكري، كونهم أكثر عرضة المضاعفات الحادة، ولكي لا تتطور الحالة إلى وضع أسوء

إن كنت تعاني من برودة الأطراف عليك أن تعلم أنها حالة طبيعة وليست بالخطيرة، لذلك لا داعي للقلق الغير مبرر، عليك إتباع التعليمات الوقائية السابقة لتجنب الإصابة بالبرد والشعور بالتجمد في فصل| الشتاء|، وخاصة في المنخفضات الجوية التي ترافق فصل الشتاء

وفي حال سببت لك برودة الأطراف إعاقة في ممارسة النشاطات المعتادة اليومية، راجع طبيبك المختص لمناقشة حالتك.

ما هي أبرز الأعراض التي رافقتك خلال برودة الأطراف؟

شاركنا رأيك في التعليقات.

مايا داود

هل الكمية الزائدة من فيتامين د تسبب سمية - شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/20/2021 08:08:00 م

هل الكمية الزائدة من فيتامين د تسبب سمية

الكثير من الأسئلة والإستفسارات حول فيتامين د و ما نسمع عن سمية فيتامين د وتأثيره على الكلية

هل فيتامين د له سمية على الجسم في حال تناولته بكمية أكثر من المسموح أو أكثر من الكمية التي يحتاجها جسمك؟

في الحقيقة هو سؤال خطير ويجب الإنتباه للإجابة

فيتامين د مهم جداً، بدونه وظائف كثيرة قد تختل في أجسامنا على رأسها |الجهاز المناعي|

حتى ثبت | أمراض القلب| والأوعية الدموية وضغط الدم أن هناك علاقة بين| إنخفاض فيتامين د| وضغط الدم

ما علاقة ضغط الدم بنقص فيتامين د

كلما إنخفض فيتامين د كلما عانيت من إرتفاع ضغط الدم.

أحد أهم وأساسيات الهرمونات هو وجود فيتامين د

النسبة الطبيعية لا تقل عن 30 نانوغرام وهي نسبة مهمة جداً ولو قلت إلى 27 يبقى ضمن الحدود الطبيعية

لو كان تحت 20 أو 10يكون هناك نقص حاد من فيتامين د.

الجرعة اليومية من| فيتامين د| تتراوح من 600 إلى 100 وحدة دولية يحتاجها الجسم كجرعة داعمة لو كانت نسبة فيتامين د طبيعية فهي

لا تصحح أي خلل أو أخطاء في حالتك الصحية

يمكن أن تتناول 5000 وحدة دولية يومياً لو لديك نقص ويمكن أن تبدأ 1000 أو 2000 وقد تصل 10000وحدة يومياً.

كذلك الأمر عندما تأخذ 50000 وحدة على أسبوع فلا ضير من إستخدام جرعات في حدود من 5000الى 10000 في حالات النقص

الحاد.

والمرضى الذين يعانون من المشاكل الصحية المتكررة وإلتهابات| الجلد| والبثور و|الحبوب| التي تظهر على الجلد

فيتامين د هو السبب،خذ فيتامين بجرعات مناسبة ولا تخف من سمية فيتامين د.

ما هي الجرعة التي تسبب السمية من فيتامين د

لا تقول الدراسات أنها تسبب سمية

الجرعة التي تسبب سمية تكون 100 ألف وحدة دولية وخاصة التي تستخدمها لأشهر .

ما هي الخطورة في تناول كمية كبيرة من فيتامين د ؟

وبالتالي فيتامين د لا يذكر أنه يسبب سمية إلا في جرعات عالية والخطورة تكون أنه يمكن أن يتراكم| حصى الكلى| أو| صمامات القلب|

أو تراكم أملاح الكالسيوم داخل| الشرايين| و|الأوعية الدموية| ولكن هذا لا يحصل إلا إذا تناولت بكمية كبيرة

عندما يصف لك الطبيب فيتامين د، أكثر من| شرب الماء| حتى تحسن من وظائف الكلى

وتطلب من الكلى غسل وتنظيف | نسيج الكلى| فتصبح الكلية في أفضل حالاتها.

التكلس يحصل بسبب |إرتفاع للكالسيوم| مع إرتفاع لفيتامين د و قد يسبب بعض المشاكل.

لكي نتجنب سمية فيتامين د احرص على ألا تتناول منتجات تحتوي على الكالسيوم إذا وجد ارتفاع في فيتامين د مثل الألبان و|الأجبان|

التي تحوي الكالسيوم وتتوقف عن تناول| مكملات الكالسيوم| .

الكالسيوم بكمية دقيقة جداً.

نتمنى أن تكون قد وصلت المعلومة بشكل صحيح وواضح فيمكن التخلص من سمية| فيتامين د |إذا أخذنا الخطوات السابقة بعين

الاعتبار

وإذا إبتعدنا عن بعض الأغذية التي تحوي |الكالسيوم |

مع أطيب الأمنيات بالسلامة جميعاً.

بقلمي شهد عنجريني

الأسباب المرضيّة والفيزيولوجيّة لهبوط ضغط الدم وكيفيَّة علاجه

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/23/2022 05:57:00 م

الأسباب المرضيّة والفيزيولوجيّة لهبوط ضغط الدم وكيفيَّة علاجه
تصميم الصورة وفاء مؤذن

يُمثل هبوط ضغط الدّم أحد المشاكل الصحيّة كثيرة الانتشار لدى طيف واسع من الأفراد، ويتحول في بعض الأحيان إلى مرض مزمن يرافق الإنسان طيلة حياته، وغالباً ما نجده عند كبار السِّن، إلا أنه بصورة عامة قد يصيب أي إنسان.

فماذا تعرف عن هبوط ضغط الدم؟ وماهي الأعراض التي تُنبئ بإصابة الإنسان به؟

هذا ما سنحاول توضيحه في مقالنا اليوم.

تعريف الضغط بشكل عام:

الضغط هو عبارة عن مقاومة الأوعية الدموية لضخ الدم ضمنها، حيث تقوم العضلة القلبيّة بصورة مستمرة بضخ الدم داخل الأوعية الدموية

وتقدر قيمة الضغط الطبيعي لدى الشخص السليم ب 120 ملم زئبقي للضغط الانقباضي أي أثناء انقباض العضلة القلبيّة، وتقدر قيمته ب 80 ملم زئبقي للضغط الانبساطي وهو خلال انبساط العضلة القلبيّة

ويُقرأ عادةً قيمة الضغط الانقباضي أولاً ثم الانبساطي ثانياً فيقال على سبيل المثال 120/80 أو 12/8.

متى نقول أنّ المريض لديه هبوط بضغط الدم ؟

يعرّف هبوط الضغط بأنّه تدني قيمة الضغط الانقباضي إلى ما دون 90 ملم زئبقي، و تدني قيمة الضغط الانبساطي إلى ما دون 60 ملم زئبقي

إذاً في حال تم قياس ضغط المريض وبلغت قيمته أدنى من 9/6 نقول بأن لديه هبوط في |ضغط الدم |.

أسباب انخفاض ضغط الدم:

تنقسم أسباب انخفاض ضغط الدم إلى شقّين هما: أسباب مرضيّة وأخرى فيزيولوجية.

أولاً: الأسباب المرضيّة: ويُقصد بها الحالات المرضيّة التي تؤدي إلى حدوث هبوط الضغط وهي:

1- |فقر الدم|، خاصةً عند السيدات بسبب الدورات الطمثية الشهرية، أو أصحاب الشهية المنخفضة وقلة التغذية.

2- النزف الدموي بسبب الجروح أو الكسور.

3- داء أديسون، والذي يعرف بأنه حالة من قصور الكظر وبالتالي نقص بإفراز |الكورتيزول |الذي يسبب غيابه هبوط ضغط الدم وضياع لشوارد الصوديوم.

4- الأدوية الخافضة لضغط الدم، لاسيما عندما تستخدم بجرعة زائدة، فإنها تتسبب هبوط ضغط شديد مثال عليها حاصرات بيتا، وحاصرات ألفا، وحاصرات قنوات الكلس والمدرات البولية.

5- الصدمات بكل أنواعها، وتشمل صدمة نقص الحجم والصدمة الإنتانية، والصدمة التحسسية التي تحدث بسبب تناول طعام معين أو دواء معين يسبب للمريض هبوط ضغط حاد ومفاجئ.

6- المشاكل القلبيّة، قصور قلب المزمن، أو احتشاء العضلة القلبيّة الحاد.

7- تجرثم الدم بسبب انتان ما يسبب انتشار الجراثيم ضمن الدوران مسببةً هبوط ضغط.

8- أسباب استقلابية، مثل زيادة حموضة الدم، إما بسبب حالة حماض خلوني سكري، أو عند مرضى قصور الكلية المزمن غير المعالج بشكل جيد.

9- أثناء التخدير للعمليات الجراحية يحدث هبوط ضغط بسبب المواد المُخدرة المُعطاة.

10- هناك حالات عصبية يحدث فيها تنبيه للعصب المبهم تسبب هبوط ضغط حاد.

11- هبوط الضغط الانتصابي، ويحدث كثيراً عند كبار السن بسبب تغيير الوضعية المفاجئ من الجلوس للوقوف بشكل سريع.

الأسباب المرضيّة والفيزيولوجيّة لهبوط ضغط الدم وكيفيَّة علاجه
تصميم الصورة وفاء مؤذن

الأسباب الفيزيولوجية المسببة لانخفاض ضغط الدم:

ويُقصد بها الأسباب الطبيعية غير المرضية، يحدث انخفاض بضغط الدم فيزيولوجياً بعدة حالات نذكر منها الحالات الخمسة التالية:

1- أثناء النوم.

2- الأشخاص الذين يمارسون رياضة| اليوغا| لفترات طويلة.

3 -الاسترخاء التام.

4- التعرق الشديد أثناء ممارسة الرياضات العنيفة.

5- التعرق الشديد المرافق للجلوس بالساونا لفترات طويلة.

أعراض هبوط ضغط الدم:

1. الدوار والإغماء.

2. تسرع النبض.

3. الرؤية الضبابية

4. تعب عام.

5. غثيان أو إقياء.

6. قلة التركيز.

وفي حالات الصدمة يكون الوضع أسوأ وتكون أعراض هبوط الضغط أكثر حدةً وأكثر وضوحاً، حيث نلاحظ لدى المريض:

1. شحوب الوجه.

2. برودة الأطراف.

3. شح الصادر البولي.

4. نبض خيطي.

5. الدخول بحالة سبات.

تشخيص مشكلة هبوط ضغط الدم:

يجب البحث جيداً لمعرفة السبب الحقيقي لهبوط الضغط كي يتم علاجه بشكل مناسب، والتشخيص يبدأ من القصة السريرية للمريض

حيث يجب أخذ قصة مفصلة من المريض عن الأعراض المرافقة وعن السوابق المرضية، بعد ذلك يتم فحص المريض بشكل جيد وقياس الضغط، على أن يتم القياس بوضعيتين هما وضعية الجلوس ثم وضعية الوقوف

ولابد أيضاً من إجراء بعض التحاليل الدموية اللازمة وهي:

1. خضاب الدم.

2. وظائف كلية ووظائف كبد.

3. تحليل سكر.

4. وظائف الغدة الدرقية ووظائف الكظر.

5. غازات الدم الشريانية.

6. تحليل شوارد.

علاج هبوط ضغط الدم:

لأن مشكلة هبوط ضغط الدم يتبعها العديد من المشاكل الصحيّة الأخرى، ولأن عدم علاجها يمكن أن يحولها من مشكلة مرضية إلى مرض مزمن، يجب الوقاية منها وعلاجها في وقت مبكر.

وذلك من خلال زيارة الطبيب وتشخيص الحالة، فبعد التشخيص المناسب ومعرفة السبب، يُعالج هبوط الضغط حسب الحالة المسببة، فتكون طرق العلاج على الشكل التالي:

1. في حال الصدمات، نستعمل نور أدرينالين، المقبض الوعائي لرفع الضغط، بالإضافة إلى إعطاء المريض سوائل ملحية أو مختلطة.

2. في حال الصدمات الإنتانية، نحتاج إلى إعطاء |مضادات حيوية|.

3. في حالة حدوث نزيف نحتاج إلى نقل الدم للمريض.

4. أما في حال قصور الكظر، فيجب حقن الكورتيزول الوريدي.

ختاماً يتبين أنه ليس هناك سبب واحد أو عرض معين يُنذر بالإصابة بالمشكلة المرضية، وهذه المعلومات ما هي إلا معلومات للمعرفة ولا تُغني عن زيارة الطبيب

فإذا شعرت بأي عرض غريب أو المعاناة من أي مشكلة صحية لا تتردد أبداً عن زيارة الطبيب المختص.

هيا الشيخ

أسباب الجلطات الدماغية وطرق الوقاية من الإصابة بها
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أسباب الجلطات الدماغية وطرق الوقاية من الإصابة بها - رغد عباس

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/01/2022 02:15:00 م

*ماهي الجلطات الدماغية؟

هي عبارة عن خثرة دموية تخرج من |القلب|، أو الشرايين الرقبية، وتسد شريان في الدماغ من الشرايين الكبيرة، وفي كثير من الحالات تنغلق الأوعية الدموية الصغيرة تلقائياً فتسبب جلطة دماغية.

ماهي أعراض الجلطة الدماغية؟

ضعف عام.
صعوبة تحريك اليد او القدم.
مشاكل بالنطق وعدم القدرة على الكلام.
شحوب بالوجه.

ماهو علاج الجلطات؟

بالمميعات القوية يمكن أن تزيل الجلطات الدموية.
القثطرة العلاجية تمتص فيها الجلطة.

ماهي الخطوة الأهم في علاج الجلطات؟

العلاج المبكر للجلطة الدماغية

إحدى الدراسات أقرت أن متوسط العمر للمميعات الدموية هو ثلاثة لأربعة أيام.
وحسب أشهر مجلة عالمية للطب يمكن معالجة بعض حالات الجلطة الدماغية لمدة تسع ساعات.
في أول ستة أشهر من إصابة المريض بالجلطة الدماغية يجب أن يتلقى المريض علاج دوائي، أو علاج فيزيائي.

لماذا؟؟

لأنه في هذه الفترة تكون نسبة عودة المرضى إلى حالتهم الطبيعية ووظائفهم الحركية 90٪، أما في الستة الأشهر التالية تتراجع إلى 10٪ وبعد السنة تتراجع إلى 1٪.

ماهو أهم وقت لعلاج الجلطات الدماغية، وإعادة التأهيل الحركي والوظيفي؟

أول ستة أشهر من حدوث |الجلطة الدماغية| بعد هذا الوقت تكون نسبة الشفاء ضعيفة جداً.

*معظم الناس لا تظهر لديهم الجلطات الدماغية في صورة الطبقي محوري مع العلم أن الأعراض التي يعاني منها المريض هي أعراض جلطة.

*ماهي نسبة المرضى الذين يستجيبون للعلاج بالمميعات الدموية؟

30٪_40٪

*أما المرضى الذين يستجيبون للعلاج بفاتح |الشريان| والشبكية هم 80-85٪

وهذا بالطبع يعتمد على عدة عوامل مثل ماهي؟؟

موقع الخثرة
حجم الخثرة
الشريان المسدود بسبب هذه الخثرة.

كيف نميز النزيف الدماغي والورم الدماغي وبين الجلطة الدماغية؟

النزيف، أو| الورم| يبدأ بعلاج دوائي، وقد نلجأ للجراحة لكن بعد مدة بينما الجلطات أكثر شيوعاً والوقت فيها مهم جداً لأن جزء من المخ انقطع عن |التروية الدموية| فيفقد الجسم بدقيقة واحدة مايفقده خلال ثلات سنوات معاً.

*ماهي محاذير استخدام المميعات ؟

لا تستجيب لها جلطة مر على حدوثها أربع ساعات. ومن الممكن أن تسبب |نزيف في الدماغ|، ومن النادر أن يأتي العيادة مريض مصاب بالجلطة من أربع ساعات، وعندها ستفشل المميعات في علاجها.

*وفي الختام....

إصابة |الخلايا العصبية| تفقد الإنسان جزء كبير من حياته، لذلك على المريض الإسراع بمراجعة الطبيب المختص فور إصابته بأعراض الجلطة الدماغية.

شاركونا الآراء والاستفسارات....

بقلمي رغد عباس

احذروا رعاف الأنف عند الأطفال في هذه الحالة - ريم محمد

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/13/2021 10:49:00 م

احذروا رعاف الأنف عند الأطفال في هذه الحالة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أعزائي قراء سطر الكرام

سأتحدث اليوم في مقالتي هذه عن أحد المشاكل المنتشرة والشائعة بين الأطفال وهي

مشكلة نزيف الأنف ( الرعاف)

سأتكلم بالتفصيل عن هذه المشكلهة....

ما هي أهم أسباب حدوث نزيف الأنف| الرعاف|؟

ما هي| الإسعافات الأولية |عند حدوث الرعاف للأطفال؟

ومتى يكون حدوث نزيف الأنف خطيراً؟

الطريقة الصحيحة للتعامل عند حدوث نزيف الأنف( الرعاف)؟

ما هي أهم أسباب نزيف الأنف( الرعاف) :

• جرح الأغشية المخاطية :

يوجد هناك الكثير من الأطفال لديهم عادة اللعب بالأنف وهذا يؤدي الى جرح| الشعيرات الدموية| الموجودة في الأغشية المخاطية للأنف و هنا يبدأ نزيف الأنف لذلك دائماً يجب علينا تنبيه أطفالنا إلى ترك هذه| العادة السيئة| وتنبيههم إلى مدى خطورتها

• إلتهابات في الأنف والجيوب الاأنفيه و حساسية الأنف

• ضعف الشعيرات الدموية الموجودة داخل الانف

• الإصابات :

في حال وقوع الطفل على أنفه أو على رأسه وفي حال إصابة الطفل برأسه وحدوث نزيف في الأنف بعدها يجب التوجه فوراً إلى |المستشفى| للإطمئنان على وضع الطفل و الإطمئنان من عدم حدوث نزيف داخل| المخ| لا سمح الله خصوصاً إذا كانت الإفرازات التي تخرج من الأنف دماء مع إفرازات مخاطية تشبه الماء هنا يجب عدم إهمال حالة الطفل أبداً

• دخول جسم غريب في الأنف

وهذا يؤدي إلى جرح في الشعيرات الدموية للأنف و تكون الدماء مع رائحة كريهة من الأنف نتيجة حدوث إلتهاب حول الجسم الغريب داخل الأنف

أهم الإسعافات الأوليه عند حدوث نزيف الأنف للطفلنا المسكين:

جلوس الطفل بطريقة مستقيمة وظهره مستقيم و تجنب وضع الإستلقاء

ثني رأس الطفل الى الأمام

الضغط على غضروف الأنف من الجهتين

تنفس الطفل من فمه

وضع |كمادات| من الثلج على جبهة الطفل و على الحاجز الأنفي تقلل من كمية الدم الواصل إلى الأنف

إذ استمر النزيف ولم تجدي الإسعافات الأولية يجب التوجه بالفور إلى أقرب مستشفى لمعالجة وضع الطفل

أتمنى أن تكون مقالتي قد نالت الفائدة التي أتمناها وأتمنى دائماً دوام الصحة والعافية لكم و لأطفالنا الصغار

دمتم سالمين وبصحة وعافيهة

بقلم ريم محمد

الصحة والمجتمع تربية الطفل

الامور التي تسبب ارتفاع ضغط الدم
تصميم الصورة: وفاء مؤذن

ماهي الأمور التي تسبب ارتفاع في ضغط الدم - ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 05:10:00 م

تأتي لحظات على الإنسان ويشعر ببعض التعب ولا يدري ما السبب وراء ذلك ، وقد يكون سببه ارتفاع في الضغط لأسباب عديدة تجعل الضغط يرتفع عن مستواه الطبيعي ، فما هي هذه الامور التي تجعل ضغط الإنسان يرتفع ؟ وكيف يمكن ضبطها والتحكم بها؟ .

ارتفاع الضغط

هو عبارة عن تدافع الدم داخل الأوعية الدموية بشكل قوي ولمدة طويلة ، وإن زيادة قوة |الضغط| واستمراره تسبب أمراض ومشاكل كثير على |القلب| فيجب التنبه لهذا وأخذ الادوية المناسبة لتحكم بالضغط بوقت مبكر .

أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الضغط في الدم .

1 - عندما يتقدم الإنسان بالعمر فإن ضغطه سيرتفع بشكل تلقائي وهو أمر طبيعي ، فالضغط عند الأشخاص المتقدمين بالعمر يكون الضغط عندهم مرتفع بشكل أكبر من الأشخاص الأصغر سن ،ويكون هذا الارتفاع بشكل تدريجي فيزداد الضغط الانقباضي بحوالي عشر درجات ويزداد الضغط الانبساطي بحوالي عشر درجات تقريباً .

2 - وقد يكون الضغط المرتفع صفة متوارثة في العائلة فنرى ذلك في أغلب أفراد الاسرة وهذا أمر شائع جداً ،ونلاحظ عند أصحاب الضغط المنخفض ظهور التعب و الغثيان وشعور بالدوار في بعض الأحيان وعدم القدرة على القيام بأعمال تحتاج إلى مجهود كبير .

3 - ويسبب |الوزن الزائد| ارتفاع مستوى الضغط عن حده الطبيعي ، بسبب الضغط الكبير على جدران |الأوعية الدموية| في جسم الإنسان مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل ملحوظ .

4 - يرتفع الضغط كذلك عند الأشخاص قليلة الحركة و النشاط ،فالخمول وعدم مماسة تمارين رياضة يسبب ارتفاع في مستوى الضغط ، وخاصة عند مرضى السكر لذلك ينصح مرضى السكر بالمشي كل يوم ساعة على الأقل ، لأن مريض السكر إذا لم يتحرك سيرتفع الضغط والسكر عنده بشكل كبير ، فمثلا يكون السكر عنده 300 فعندما يمشي ينزل السكر إلى 200 ويعطيه شعور بالطاقة والنشاط .

5 - يعد |التدخين| من أهم المسببات لارتفاع الضغط لانه يقوم بعمل انسداد في الأوعية الطرفية في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط .

6 - الإكثار من تناول الملح على الطعام يسبب ارتفاع في مستوى الضغط ، وليس المقصود هنا ملح الطعام بل ملح اللحوم و الكولا و الشوكلا والفول كلها تسبب ارتفاع الضغط.

7 - تقليل كمية البوتاسيوم في الطعام تؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل ملحوظ ، والتي نجدها بكثرة في الموز والتفاح والخضار كافة فهذه الأطعمة تساعد على دخول وخروج السوائل للدم بشكل أفضل لذلك تخفف بشكل كبير من ارتفاع الضغط .

وقد ينتج عن ارتفاع الضغط عدة أمراض تصيب القلب أو تسبب مشاكل واضطرابات في |الذاكرة| و|الدماغ| .

وقد يؤثر الضغط المرتفع على وظائف العين ويسبب التلف في أوعيتها بسبب رقتها ،أو مشاكل أخرى في الكلى ،لذلك يجب مراقبة مستوى الضغط في الدم بشكل مستمر وتوخي جميع الإجراءات اللازمة .

ينصح دائما بالفحص الدوري للضغط مرة كل عامين إذا كان عمر الشخص 18 سنة وأكثر .

أما إذا كان العمر فوق 40سنة يتم الفحص مرة كل سنة .

للحفاظ عل صحة جسمنا وحمايته من الأمراض .

شاركنا تجربتك بالتعليقات .

بقلمي: ريم العيسى

هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟
تصميم الصورة : رزان الحموي

هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟ - مايا داود

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/16/2021 03:32:00 م

هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟

إن زيادة معدل ضغط الدم هو مرض كثير الانتشار في العالم، يحدث عند تطبيق جهد عالٍ و مستمر على جدار الشريان الداخلي.

يسبب الضغط أمراض خطيرة منها، فشل كلوي حاد.

لا توجد أعراض محددة لمرض |ضغط الدم| .

هو أحد الأمراض التي تستدعي زيارة الطبيب للحصول على الاستشارة الطبية والدواء المناسب .

ماذا يعني (ضغط الشريان)؟

ولكن للأسف يعد مرض |ارتفاع التوتر الشرياني| أحد الأمراض المزمنة والتي من الممكن أن تزداد سوءاً مع التقدم في العمر، لذلك يتم استخدام بعض العقاقير الطبية المساعدة في تخفيف الأعراض.

ينقسم الضغط الشرياني إلى نوعين رئيسيين هما :

الضغط الانبساطي.

الضغط الانقباضي.

ما أهم الأسباب التي تساعد على الإصابة بضغط الدم؟

هناك العديد من الأسباب غير الواضحة أو المعرفة تمامآ عند العلماء

ولكن هناك بعض الأسباب التي تساعد على الإصابة نذكر منها:

- فشل الكلى، وتوقفها عن العمل.

- الخلل والتقلب الهرموني.

- مشاكل وخلل الغدد الصم ومنها الغدة الدرقية، التي تعد أهم الغدد في الجسم.

- المشاكل الوراثية والطفرات الجينية.

- وجود تشوهات في شكل وحجم الأوعية الدموية.

- المشروبات الكحولية، والمواد المخدرة الضارة .

- بعض أنواع العقاقير الطبية.

عادة ما ينصح الأطباء بالإبتعاد عن التدخين، إضافة إلى ممارسة |النشاطات الرياضية| يومياً لمدة ساعة ، والالتزام بالنظام الصحي، و الإبتعاد عن الدهون والسكريات، التقليل من تناول |المشروبات الكحولية|، خصوصاً في حال وجود سمنة زائدة أو عوامل وراثية عند في الأسرة، فيكون عندها الشخص اكثر قابلية للإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها ارتفاع الضغط الشرياني.

ماذا ينتج عن الإصابة بمرض ارتفاع الضغط؟

لسوء الحظ، ينتج عن المرض العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي من الممكن أن تتفاقم في حال إهمالنا لها،نذكر منها الأهم :

- توقف الدماغ عن عمله فجأة، والذي يدعى بالسكتة الدماغية.

- خلل الكلى.

- فقد القدرة على الرؤية.

- ضعف القدرة الجنسية.

- ضعف النشاط والطاقة.

- توقف القلب عن العمل،(السكتة القلبية).

متى يجب عليي أن أراجع الطبيب المختص؟

- يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الاعراض السابقة، للتحقق من الأمر

- إجراء فحوصات دورية، مرة كل سنة على الأقل.

هل يمكنني أن اتخلص من مرض ارتفاع الضغط؟

لا، فإن هذا مرض مزمن ودائم، لكن يمكننا تخفيف الأعراض. باستخدام أساليب النطام الصحي الجديد، ولكن قد يتعايش الشخص مريض الضغط مع المرض لسنوات عديدة، لذلك لا داعي للخوف والهلع،

شاركنا قصتك مع الأمراض المزمنة والدائمة؟ وهل اعتدت على استخدام الأدوية المخصصة واتباع نظام يتناسب معها؟

شاركنا رأيك في التعليقات.

بقلمي مايا داود

الجهاز العضلي والوظائف التي يقوم بها في الجسم
تصميم الصورة : رزان الحموي

الجهاز العضلي والوظائف التي يقوم بها في الجسم - رغد عباس

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/01/2022 02:11:00 م

هو جهاز يتداخل عمله مع كافة الأجهزة في جسم الإنسان.

*ماهي وظائف الجهاز العضلي؟؟

1) مسؤول عن عمليات التنفس بشكل كبير.

2) مسؤول عن عمليات الهضم.

3) مسؤول عن عمليات الإخراج.

4) مسؤول عن حركة الدم داخل الأوعية الدموية في كل جسم لإنسان.

*مم يتكون الجهاز العضلي؟؟

يتكون من ثلاثة أجزاء هي :

العضلات الناعمة :هي العضلات التي تدخل في تكوين معظم |الأوعية الدموية|، ومعظم أجهزة جسم الإنسان مثل الأمعاء، جدار المعدة.

العضلة القلبية :القلب بحد ذاته عضلة كبيرة.

العضلات الهيكلية :وتكون متلامسة ومتداخلة مع العظام.

*لننتقل إلى| العضلات الهيكلية| بشكل أساسي لأنها تتواجد في جسم الإنسان بنسبة أكبر من(600) عضلة.

*العضلات الهيكلية مهمة جداً في حركة جسم الإنسان، حيث لايستطيع القيام بأي خطوة دون حركة 200عضلة هيكلية .

*حيث تعمل بمساعدة العظام والمفاصل على تأمين حركة الجسم، فعندما نقوم بنشاط رياضي مثلاً أو أي نشاط آخر نستدعي العضلات للقيام بذلك فيهي العضو المسؤول عن الحركة.

*نشاط العضلات يبدأ في فترة مبكرة من |حياة الإنسان|.

*سميت بالهيكلية، لأنها تلتصق بعضلات الهيكل العظمي.

وهي عضلات حمراء مخططة تتكون من حزم ألياف، وهذه الألياف هي خلايا طويلة تؤمن عملية التقلص والارتخاء لتتم الحركة.

*أنواع العضلات الهيكلية :العضلات المسطحة مثل :

- عضلة لوح الكتف.

- عضلات الصدر.

- العضلات التي تؤمن حركة العين.

- عضلات الوجه.

- عضلات دائرية مثل عضلة الفم.

- والعضلة المحيطة بالعين.

- ولاننسى العضلات المغزلية.

*ماهي العضلات المغزلية؟؟ وهي الأكثر انتشار في الجسم، وهي عضلة مخروطية تتكون من جسم ينتهي برأس أو عدة رؤوس.

مثلا:

*عضلة الساق تتنهي برأس واحدة.

*العضلة الأمامية للعضل وهي ذات رأسين.

*العضلة الخلفية للعضل تنتهي بثلاثة رؤوس.

*عضلة الفخذ ذات أربعة رؤوس.

*ماهي مهام العضلات الهيكلية؟؟

1- مسؤولة عن إنتاج 85% من حرارة جسم الإنسان.

2- تمثل من 30_50% من وزن الجسم، بينما الهيكل العظني يمثل 15% .

3- مسؤولة عن حركة وثبات جسم الإنسان.

4- مسؤولة عن شكل الجسم.

5- مسؤولة عن شكل ملامح الوجه.

*كيفية عمل العضلات الهيكلية؟؟

العضلات الهيكلية تخضع لإرادة الإنسان، حيث تعمل بطريقة مزدوجة، إذا تقلصت عضلة ارتخت الأخرى، وبذلك تتم الحركة مثال ذلك

حركات الطرف العلوي (وهي حركة انعطاف تتقلص العضلة الأمامية وترتخي العضلة الخلفية.

*يمكن أن تصيب العضلات بعض الحوادث نتيجة جهد كبير أو نتيجة القيام بحركة دون إحماء، فينتج عن ذلك تمدد في ألياف للغضلة وهذا مايسمى( بالتمدد العضلي) .

*وإذا كان الجهد أقوى يمكن للشعيرات الداخلية للعضلة أن تتمزق وتحدث بقعة زرقاء وتسبب ألما حاد ويسمى هذا الحادث بالانفصام العضلي.

*ويبقى تمزق الألياف العضلية أقوى حادث للعضلة، حيث يسبب تورم تحت |الجلد|، ويعجز الإنسان حينها عن تحريك العضو المصاب.

*كل حركة يتحركها الإنسان تتطلب تناسق مجموعة من العضلات حسب الحركة المستهدفة.

*نرجو الاستفادة من هذه المعلومات المقدمة حول الجهاز العضلي...

شاركونا الآراء والاستفسارات..

بقلمي رغد عباس

الفوائد الغذائية لنبتة الصبار السحرية - إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/14/2021 04:51:00 م

الفوائد الغذائية لنبتة الصبار السحرية

الصبار "التين الشوكي "

أحد أنواع الفاكهة الموسمية، فهي تنبت في فصل الصيف.

تتميز هذه النبتة بالكثير من الفوائد إما لورقها أو لثمرتها.

فعندما نتحدث عن الصبار فأننا نتحدث عن دواء لكل داء. اشتهرت هذه النبتة منذ الآلاف السنين، و قد استعملها القدماء لعلاج الكثير من الأمراض.

لقد ذكرنا في مقال " الألوفيرا النبتة السحرية " عن الفوائد التجميلية لجل الألوفيرا الموجود في أوراق هذه النبتة،

و سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد تناول ثمرة الصبار.

الصبار أو التين الشوكي أحد أنواع النباتات الشوكية التي تنمو في البيئة الاستوائية، فهو لا يحتاج للماء الكثير أو السقاية فهو يكتفي بماء الشتاء.

و تتميز هذه النبتة بلونها البرتقالي الفاتح الجذاب، و كما تتميز أيضاً بقيمتها الغذائية العظيمة. حيث تحتوي هذه النبتة السحرية على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية مثل:

الحديد
البوتاسيوم
النحاس
المغنيسيوم.

و تستخدم نبتة الصبار في صناعة الكثير من الأدوية التجميلية و العلاجية.

ما هي الفوائد العظيمة لتناول نبتة الصبار؟

١_ حماية من أمراض القلب

إن الألياف الغذائية الموجودة في ثمرة الصبار التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم و تحافظ على ضغط الدم تعد عاملاً مهماً في تقليل من الأصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين.

٢_ التحكم في الوزن

إن ثمرة الصبار غنية بالألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع و الامتلاء لفترة طويلة، و كما أنها تقلل من رغبتك في تناول الطعام بشكل كبير.

و إن تناول هذه الثمرة أيضاً يساعد على تخلص الجسم من الدهون الضارة و تحفيز الأمعاء على امتصاص الدهون الغذائية.

لذا، فأن تناول هذه الثمرة سوف يساعدك على تحكم بالوزن و فقدانه أيضاً.

٣_ ينظم معدل ضغط الدم

إن ثمرة الصبار غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في تخفض ضغط الدم على الأوعية الدموية و تقليل من مستوى ضغط الدم. و كما يحتوي أيضاً على البيتالين الذي يعمل على تقوية جدار الأوعية الدموية.

٤_ يحفز نمو خلايا الجسم

إن شرب عصير صبار الغني بالفينول و الذي يمتلك خصائص مضادات الأكسدة و التي تعود بالفائدة على صحة الجلد، مما يعزز من إنتاج خلايا جديدة في الجسم.

٥_ يخفض معدل الكوليسترول في الجسم

تحتوي ثمرة الصبار على البكتين و الألياف الغذائية التي تسهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. و كما أن المركبات الموجودة في زيت بذور الصبار تساعد على تحسين استقلاب الكوليسترول في الجسم.

٦_ ينظم معدل السكر في الدم

لقد أثبتت الدراسات العلمية على امتلاك هذه النبتة القدرة على تخفيض نسبة الأنسولين في الدم مما يقلل من مستوى سكر الجلوكوز.

٧_ يساعد على تقوية الجهاز المناعي، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض

هناك دراسات طبية أكدت أن الصبار يحتوي على مضادات للأكسدة بكميات كبيرة مثل الفلافونيد. لذا، فأن تناوله يؤدي إلى تقليل من الإحهاد التأكسدي، مما يجعله قادراً على مواجهة الأمراض كالسرطان. و كما يحتوي الصبار على فيتامين "ج" الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعة.

٨_ يستخدم في علاج القرحة المعدة

و تكمن هذه الفائدة العظيمة في تناول ساق هذه النبتة إذ تحتوي على جزيئات الكربوهيدرات المفيدة للجسم.

هذه ليست جميع الفوائد و أنما بعض من أهم الفوائد لثمرة الصبار السحرية، فهي تمتلك فوائد عظيمة لا تعد و لا تحصى. لذا،

فأنا أنصحك أن تمتلك هذه النبتة أو أن تقوم بزراعتها في منزلك لتعدد فوائدها المرتبطة بجذرها و ساقها و أوراقها وثمارها.

شاركنا في التعليقات ... هل أنت من محبي ثمرة الصبار الذيذ ؟؟

بقلم إيمان الأغبر

تغذية

أصحاب الدم البارد وقدرتهم على التحمل - أحمد القادري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/04/2021 11:34:00 م 1

أصحاب الدم البارد وقدرتهم على التحمل

تصميم الصورة :رزان الحموي

متوسط درجات الحرارة في بلادنا تتراوح ما بين 8-25 ، لكن في بعض الدول تصل درجة الحرارة، إلى تحت الصفر، ونرى سكانها

متأقلمين، ولا يشكون من برودة الطقس، لكن هل السبب| جيني|، وما سبب تحملهم لدرجات الحرارة المنخفضة.

أولا كيف نشعر بالبرد؟

|الجلد| يحتوي على نهايات عصبية، تكون مسؤولة عن الإحساس بحرارة الوسط الخارجي، وتقوم بإرسال إشارات إلى| الدماغ| ، عن

طريق سيالات عصبية،

وعلى اختلاف درجات الحرارة الخارجية، تقوم بإرسال التنبيهات العصبية، وتلاحظ أن الأطراف العليا والسفلية ، هي من تتأثر بالبرودة أكثر من بقية أعضاء الجسم،

وذلك لأن |الأوعية الدموية|، تنقبض عند الأطراف، عند الشعور بالبرودة.

التأقلم يعود للحالة الصحية للفرد، وحسب وزنه،

لكن هل الأوربيين لهم قدرة تحمل أعلى؟

لحد الآن، لا يوجد دراسات كافية عن الموضوع، لكن بعض العلماء أشاروا إلى عدة نقاط.

عند وضع رجلين بنفس الحالة الصحية و|الوزن|، وبنفس الحرارة الباردة ، ترى رجل يشعر ببرودة مطلقة، وآخر يكون الطقس عادياً

بالنسبة له،

وهنا نرجح وجود عوامل بيئية أو فيزبولوجية، هي المسؤولة عن| الشعور بالبرودة| ،

فالتكيف هو أحد الأسباب .

ودراسات أخرى ، حول إذا كان العرق هو المسؤول، نلاحظ تكيف الأفارقة، يقل عن تكيف الأوربيين،

وإلى حد الآن لا يوجد أدلة واضحة، أن العرق سبب من أسباب تحمل البرودة.

لكن بعد دراسات عديدة، وجد العلماء جين يدعى Actinin alpha3، وهو مسؤول عن |انقباض العضلات|

وهذا الجين ليس موجود عند كل البشر،

ولاحظوا أن البشري الذي لا يملك هذا الجين، يكون على استطاعة لتحمل| البرودة |بشكل أكبر

وبعد دراسات عديدة، وجدوا أن 1.5 مليار إنسان لا يملك لهذا الجين، ولا علاقة للعرق به.

أما بالنسبة للكحول التي تجعل من الشخص دافىء

فهو صحيح، فشرب |الكحول| يشعرك بالدفىء، لأنه يوسع الأوعية الدموية، ويزيد

من تدفق الدم بسرعة كبيرة، لكن هذا الشعور لا يستمر طويلا، وفي الجو البارد، نزول درجات الحرارة بسرعة يشكل خطر على

الأطراف، ويبدأ الجسم بفرز العرق، فشعور الدفىء من الكحوليات، هو شعور مؤقت زائف.

إلى الآن، لم يستطع العلم إثبات أساسيات تحمل الجسم للبرودة

لكن إن نظرنا إلى المجتمع الأوربي، نجد أن نظام المنازل مختلف تماما على ما نبنيه نحن، ففي كل منزل، نظام تدفئة مركزية، حيث

شبكة من الأنابيب تحت الأرض، تكون شاملة لكل أرجاء المنزل، ويضخ فيها| الماء الساخن|، حيث يصبح كل المكان دافىء تماماً

، وهذا النظام موجود في الدول التي تصل درجات حرارتها، إلى تحت الصفر،

وتصميم البناء معزول، لعدم دخول الهواء البارد، وخروج الدفىء من المنزل

ولا ننسى أيضا، منذ الصغر، أطفال هذه المناطق، يعتادون على درجات الحرارة المنخفضة، فالعادة والتكييف أيضا لها دور مهم جداً.

أحمد القادري

ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟ - فاطمة حمدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/18/2021 12:28:00 م

ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟

هل تحتوي الشوكولا على الكافيين ؟

نعم تحتوي الشوكولا على كمية قليلة من الكافيين .

يحوي ٢٤ كم من الشوكولا على كمية تتراوح بين ٤- ٢٠ ملغ من الكافيين، وهي كمية ضئيلة بالمقارنة مع ما تحويه القهوة أو الشاي .

لكن تحوي الشوكولا أيضاً على ما يسمى الثيوبرومين فما هو ؟

أنه أحد المنبهات تماماً كما الكافيين، كما أنه موسع وعائي في حين أن الكافيين يضيق الأوعية فماذا يعني ذلك ؟
إن الموسعات الوعائية تساهم في انفتاح الأوعية الدموية واسترخائها وبالتالي تخفض ضغط الدم ، بينما يساهم |الكافيين| في تضييق الأوعية وارتفاع ضغط الدم .

كما يساعد الثيوبرومين على تعزيز الحالة المزاجية والروح المعنوية ولهذا يلجأ الذي يعانون من الاكتئاب إلى تناول الشوكولا .

ألا أن تناول الشوكولا يضعنا في مواجهة مع مشكلتين أساسيتين :

المشكلة الأولى: صعوبة العثور على منتج خالي من السكر، لذا يحبذ إيجاد الأنواع المحلاة بالستيفيا أو الاينولين أو اريثويتول لأنها أفضل .
المشكلة الثانية : فهي احتواءها على هذين المنبهين اللذان قد يمنعان من النوم ليلاً .

6 أضرار الشوكولا على صحتك ؟

1- تسبب الإدمان بسبب احتواءها على الكافيين
2- التأثر على مزاج الدماغ في حال عدم تناول الشوكولا
3- |زيادة الوزن| بسبب تناولها المفرط
4- أن تناول الشوكولا بكميات كبيرة يشكل خطر على |صحة الأسنان| بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكر .
5- اضطرابات النوم تسبب الشوكولا بالاصابات |بالأرق| خاصة عند تناولها قبل النوم .
6- الصداع النصفي يمكن أن تسبب الشوكولا بالاصابة بالصداع النصفي في حال تناول الكثير منها وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من المركبات الأمنية الفعالة التي تؤدي عند تناولها لتمدد الأوعية مسببة بذلك الصداع النصفي .

الفوائد الصحية المحتملة الشوكولا الداكنة و الكاكو :

1- انخفاض ضغط الدم
2- زيادة HDL وانخفاض LDl ( وخاصة LDL المؤكسد )
3- انخفاض خطر الإصابة بمرض القلب ( انخفاض الخلل البطاني ) .
4- نقص الكورتيزول والأدرينالين
5- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
6- انخفاض مستوى الأنسولين ( قد يحسن مقاومة الأنسولين )
7- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية
8- تحسين الحالة المزاجية وزيادة السيروتونين ( يمكن أن يعمل مضاد للاكتئاب )
9- زيادة الأداء البدني
10- زيادة الدورة الدموية في الجلد، والملمس ، والترطيب
11- إنخفاض متلازمة التمثيل الغذائي.

لذلك عند تناول |الشوكولا| أحصروا على خلوها من السكر وتناولها في غير أوقات النوم .. شاركنا أرائك الرائعة من خلال التعليقات .

فاطمة حمدان 🩺

لماذا الأجانب لا يأكلوا الفول

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 03:32:00 م

لماذا الأجانب لا يأكلوا الفول
تصميم رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن أضرار |الفول|، ولماذا الشخص الذي يأكله بكثرة لا يستطيع التفكير والتركيز بدقة، هل المشكلة في الفول أم بماذا تابع معنا لمعرفة التفاصيل...

ما هو معدل الشبع وما فائدته

هناك مايسمى في |معدل الشبع|، ومعدل الشبع في الفول هو 84%، وهذا يعني أنه يساعد على فقدان الوزن إذا تناولته بكميات قليلة، إن الأجانب لا يأكلوا الفول الناشف إنما يأكلوا الفول الأخضر، ويقوموا بتقشيره وتناوله واحدة واحدة.

ما هو الفول الأخضر

يحتوي |الفول الأخضر| على كمية كبيرة من البروتينات والعناصر الغذائية والألياف.

ما هي فائدة الفول الأخضر على الجسم

يعمل الفول الأخضر على تحسين من صحة القلب وذلك بسبب احتوائه على العناصر الغذائية، ويساعد في إرخاء الأوعية الدموية، ويساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم.

هل الفول الأخضر يضر القولون

بما أن الفول الأخضر غني بالألياف فهو يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي للإنسان، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، ويساعد على الوقاية من مرض السكر.

ما هي فوائد الفول الأخضر وتأثيره على الأطفال

يعتبر الفول الأخضر مصدر للألياف والمعادن منها الحديد والكالسيوم وغيره، وتلك الأمور يحتاجها الطفل لنموه ولغذاء صحي.

لماذا الأجانب يفضلون تناو الفول الأخضر

إن الأجانب يفضلوا تناول الفول الأخضر، لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة أكثر من الفول الناشف، ويحتوي على مادة تتحول إلى دوبامين وتلك المادة تعالج مرض الشلل الرعاش، وهذه المادة في الجذر والساق والأوراق في النبات كله لكن موجودة أكثر في الفول الني الذي لم يستوي بعد، هناك أبحاث تقول أن تلك المادة تخفف من أعراض الشلل الرعاش مثلما يفعل الدواء بالضبط وأيضاً الفول يحتوي على |مادة الفولين| وهذه المادة مفيدة جداً وخاصة للحوامل من أجل الجنين، إن الفول الني والغير مطبوخ قد يسبب حساسية لبعض الناس ومغص وإغماء.

لماذا الأجانب لا يأكلوا الفول
تصميم رزان الحموي

ما هي فائدة الفول الأخضر على الكبد

يساعد على تخليص الجسم من السموم، كما أنه ينشط الكبد ويزوده في الطاقة وكل هذا بسبب احتوائه على معادن وبروتينات.

ما هي أضرار الفول الأخضر

رغم الفوائد الكبيرة للفول الأخضر إلا أنه يسبب القيئ والإسهال، لدى الأطفال المصابين بمرض |أنيميا الفول|، والأشخاص الذين لديهم نقص في انزيم الغليكوز.

لماذا الأجانب يبتعدوا عن تناول الفول

القصة حصلت لطفل عمره سنتين والدته لاحظت ارتفاع درجة حرارة وحمى واصفرار ولاحظت تبول دم، وذهبت إلى الطبيب وقام ببعض تحاليل الدم، ومباشر بعد نتيجة التحليل أخذوا الطفل إلى العناية المركزة والطبيب سألهم هل هذا الطفل أكل فول حيث أنه كان مصاب بمرض الفول الوراثي ناتج عن نقص في انزيم غلكوز، والناس الذين لديهم نقص في هذا الأنزيم حالما يتناولوا الفول كرات الدم الحمراء في جسمهم تضعف وتسد الأوعية الدموية، وهذا قد يسبب فشل كلوي وقد يؤدي إلى الوفاة وكل هذا يكشف في تحليل الدم، هناك حوالي أربعمئة مليون شخص أي 1% على مستوى العالم وأكثرهم في الشرق الأوسط لديهم هذا المرض الوراثي، وإذا تناولوا الفول قد يؤدي إلى موتهم، نسبة المرضى ليست كبيرة لكن المهم أن تكون واعي لهذا المرض.

ما هي فائدة قشر الفول الأخضر

ينشط من عمل القلب ويساعد على الوقاية من الأمراض، واحتوائه على الفيتامينات والمعادن يساعد على تقليل الكولسترول الضار للجسم، كما يساعد على التخلص من الإمساك ويطهر المعدة من المواد الضارة ويخلص الجسم من السوائل.

ما هو الفول السوداني

إن |الفول السوداني| يزرع في أمريكا الجنوبية ويتم تناوله إما خام أو محمص أو زبدة الفول السوداني، ويعتبر خالي من أي كولسترول.

ما هي فوائد الفول السوداني

١- تحمي من الإصابة في السرطانات:

وذلك بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد على حماية جسمك.

لماذا الأجانب لا يأكلوا الفول
تصميم رزان الحموي

٢- تخفيض ضغط الدم:

يساعد على تخفيض ضغط الدم في الجسم.

٣- تعزيز عمل الدماغ وقدراته العقلية:

يساعد على حماية الأعصاب من التلف وخاصة عند التقدم في السن، وذلك بسبب احتوائه على |مضادات أكسدة|، كما أنه له دور في الحماية من الإصابة في الزهايمر.

٤- حماية الجلد:

تعتبر فائدة حماية الجلد من فوائد الفول السوداني، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامين، وأيضاً مضادات الأكسدة لها قدرة كبيرة على حمايتك من أضرار أشعة الشمس.

٥- صحة القلب والشرايين:

يقلل من الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.

ما هي أعراض مرض أنيميا الفول

• تسرع بضربات القلب

• تعب عام

• ضيق في التنفس

• ارتفاع حرارة

• اصفرار في لون الوجه

• الدوخة

• لون البول غامق يميل للبرتقالي

للأسف يعتبر مرض أنيميا الفول من الأمراض التي يحتاج المريض التعايش معها طيلة حياته، ويمكن استخدام بعض السوائل الوريدية تجنب الإصابة بنقص حجم الدم، والهدف من ذلك هو المحافظة على حجم الدم، ويجب تجنب تناول المضادات الحيوية لأنها تزيد من خطورة المرض على الإنسان.

هل الفول السوداني هو بقوليات

نعم يعتبر من |البقوليات| مثل: العدس والفاصولياء والصويا، يوجد نوعين من البروتينات وهؤلاء يسببوا الحساسية، وممكن أن يؤدوا إلى الموت ولذلك عند الأجانب ممنوع أي شخص في المدرسة أن يحضر فول سوداني ومشتقاته، والفول السوداني فيه الكثير من مضادات الأكسدة ولكن معظمها موجود في القشرة، والفول السوداني فيه الكثير من البروتين والدهون ومعظمها صحية، وهذا ما يفسر عدم زيادة الوزن من تلك الدهون فالأبحاث أثبتت أنه يحافظ على الوزن ويقلل من خطر الإصابة في السمنة المفرطة، والفول السوداني فيه كربوهيدرات قليلة ولكن الدهون والبروتين نسبة عالية، وبالتالي لا يرفع السكر في الدم وهذا مفيد لمرضى السكر، ولكن يجب تناوله باعتدال.

إذا أعجبك المقال شاركنا رأيك في التعليقات.