عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الإيجابية. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/15/2022 09:49:00 م
اكتشف ما هي الإيجابية السّامة
اكتشف ما هي الإيجابية السّامة
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
هل تلاحظ بأن مدراءك في العمل يتظاهرون دائماً بأن جميع الأمور في الشركة تسير على ما يرام وأن ليس هناك أي مشاكل أو صعوبات تثير القلق؟ 

هل شعرت يوماً بأن قائدك بالعمل يتجنب تماماً الحديث عن الأمور السلبية؟ 

هل سمعت منهم عبارة " ما رأيكم أن لا نتطرق بالحديث عن السلبيات"؟

إذا كنت قد مررت بأحد هذه المواقف في عملك فدعني أخبرك أنك تعاني من "الإيجابية السامة".

 ما هي الإيجابية السّامة؟

إن المقصود بمصطلح |الإيجابية السّامة| بحسب ما عرفته أخصائية علم النفس السريري "أندريا بورغيو مورفي" أنه ذلك الشكل المتطرف والمشوه تماماً لأسلوب التفكير الإيجابي، أي أنه هذا ذلك الشعور الذي يعمل على إضفاء التأثيرات الإيجابية مهما كانت الحالة مأساوية ومروعة.

ولكي أبسط لك الأمور أكثر سأعرض لك مثلاً:

عندما يقوم صديقك أو مديرك بالعمل على رفض الاهتمام بمشاعرك السلبية، حيث أنهم يحولون الحديث معك إلى أمرٍ ما له تأثيراً إيجابياً، مثلاً عندما تقول لهم لقد خسرت اليوم ٢٠٠ دولار، فيقلون لك: " لعل في هذا الأمر نعمة من الله"، هذه الطريقة بالرد على مشاعرك السلبية تعرف باسم "الإيجابية السامة".

 كما وقد يظن البعض أن هذا الأسلوب هو عبارة عن تفاؤل ونثر |الروح الإيجابية|، ولكن في الواقع هناك فرقٌ كبير بين التفاؤل والإيجابية، تابع القراءة لتكتشف هذا الفرق.

 ما هو الفرق بين التفاؤل والإيجابية السامة؟

قبل أن أعرفك على الفرق بين هذين المصطلحين دعني أخبرك أولاً أن الإيجابية السّامة ليست تفاؤلاً على الإطلاق، فإن التفاؤل يعرف بأنه الاعتقاد بأن كل شيء من أحداث وتجارب تحيط بك هي أمور جيدة وإيجابية، أي أن التفاؤل لا يتم بتجاهل الأخبار والأمور الغير جيدة، بل العمل على مواجهتها وإيجاد حلول لها بطريقة صحيحة.

أما بالنسبة للإيجابية السامة والتي تظهر بشكل خاص في الشركات، هي رفض الاعتراف بالمشاكل وتظهر بأن كل شيء جيد وتحت السيطرة، والسبب الرئيسي لاتباع الشركات هذا الأسلوب هو اعتقادهم الراسخ بأن الموظفين يشعرون بالخوف و|القلق| من استياء الوضع وعدم قدرتهم على العمل كما يجب.

ولكن الحقيقة هي عكس ذلك تماماً، فبحسب ما أشارات إليه أحد الدراسات، أن الموظف يشعر بالمسؤولية عندما تشاركه الشركة تحدياتها والصعوبات التي تواجهها، حيث أنه من المحتمل أن يشعر الموظف في هذا الوقت بأنه يعمل في مكان رائع، ويزيد من عمله ١٠ أضعاف.

هذه هي باختصار الإيجابية السّامة التي يعاني منها الكثير، ولكنهم يجهلون ما هي، ويظنون أنها مجرد تفاؤل، شاركنا في رأيك بموضوع مقالتنا ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/28/2021 04:08:00 م

 العلاقة الإيجابية عمود التربية الأقوى والأهم  

العلاقة الإيجابية عمود التربية الأقوى والأهم
العلاقة الإيجابية عمود التربية الأقوى والأهم  


ممارسة التربية بصفة عامة تقوم على أربع أسس : 

  1.  تعزيز السلوك الإيجابي 
  2.  تعديل السلوك السلبي 
  3.  بناء العلاقة الإيجابية 
  4.  بناء الثقة المتبادلة بيننا وبين من نربيهم ونرعاهم 

طفل يحمل صفات إيجابية بالفطرة ماذا علينا أن نفعل ؟ 

نعزز السلوك الإيجابي

  •  بالمدح 
  • الثناء
  • التعبير الإيجابي 
  • بالفخر 
  • عناق الطفل 

كل الأساليب التي تعزز السلوك الإيجابي لأنه مرتبط برفع المعنويات والإعتزاز حتى يصبح هذا السلوك وجداني عند الطفل 

ولكن هل ينتظر الأب أن يفعل شيء ابنه.. أي يبادر في هذا التعزيز الإيجابي؟؟ 

عندما يرى السلوك الإيجابي ..

وهذه المبادرة تكون بثلاث أشياء 

  1.  تشجيع الطفل حتى يعمل ويبادر 
  2.  امدح السلوك الحسن الذي قام به 
  3.  امدح المحاولة وإن فشلت 

لو مدحت الطفل من غير أن يفعل شيء فهذا افتخار واعتزاز والتعبير عن العاطفة 

كأن تقول أنا فخور بك لذاتك وهذا جزء مهم من أساليب التربية ..

إذا قام الطفل بسلوك سلبي من الطبيعي جداً أن يحدث ذلك ، كرؤية تربوية الإنسان تحركه الغرائز والقيم فأحياناً الغرائز تقوى .. لذا نعدل السلوك وهذا مايسمى بتعديل السلوك السلبي

 بمعنى كيف تبعد ابنك عن السلوكيات السلبية ؟

 ليس بالضرب وليس بالعقاب والمحاكمة فالمربي ليس قاضياً ولا محاسباً مهمة المربي تكمن في تعديل السلوك عن طريق الإصلاح والدعاء للابن وحواره ومناقشته .

يجب أن يكون بينك وبين أبنائك ثقة متبادلة بعيدة عن الشك والتجسس وغيرها من الأمور

 لا توعد الطفل بشيء وتكذب عليه لأن ذلك يهدم الثقة.

بناء العلاقة أيضاً أمر في غاية الأهمية أن تكون هناك علاقة إيجابية بينك وبين أبنائك وهذه العلاقة منهج قرآني ورؤية قرآنية وينطبق هذا المنهج على الجميع ( فبما رحمة من الله لنت لهم ولو كنت فظا غليظ القول لانفضوا من حولك

أي يتركوك ولن يجتمعوا حولك

 كيف يجتمعوا حولك ؟ 

بالرحمة والرأفة والعلاقة الإيجابية فهي عمود التربية لا تتفعكم كل أسس التربية إذا حدث خلل في هذا العمود .

العلاقة الإيجابية تعين التربية على تحقق المسؤولية و الرعاية فعندما لا تكون العلاقة لو أراد الأبن أن يحمي ابنه قد لا يطيعه الطفل وقد يتمرد فالعلاقة الإيجابية تدخل بكل مجالات التربية حتى القدوة أيضاً كجزء من التربية مرتبطة بالعلاقة الإيجابية 

كيف يكون الأب قدوة حسنة لأبنائه؟ 

من الأخطاء الشائعة التي لا ينتبه إليها الناس لأنهم ينظرون إلى القدوة بمعنى أن تكون شخصاً صالحاً فسيكون أبنائك قدوة لك وهذا يفسر بعض الظواهر التي نراها أن يكون الأب صالحاً وأبنائه على غير صلاحه فبعض الناس تحكم أن هذا الطفل أخلاقه ليست كأبيه أو ليس كأهله 

ولو كان الأب صالحاً فلينفع ابنه أولاً،هذا الكلام لا يصح لأن الأب رجل صالح وقد يكون داعية يعلم الناس الصلاح ولكنه لا يعرف كيف يربي أبنائه ،

هو صالح ولكنه ليس قدوة ولم يتعلم التربية فالتربية لا تدرس كأصول في الجامعات ولكن لا نستطيع اتهام الأب لأنه رجل صالح ولكنه من صلاحه وحرصه وخوفه دمر العلاقة بينه وبين أبنائه ،

لذلك ليس من الضروري أن يكون الأب صالحاً  ليقتضي به أبنائه 

 القدوة خطوات ثلاث: 

١-أن تنال إعجاب أبنائك بك

 ولا يعجب بك أبنائك إلا إذا كانت علاقتك إيجابية وتكون علاقتك تتسم بالخير الذي تحدث عنه النبي صلى الله عليه وسلم (خيركم ...خيركم لأهله) بالمصطلح الحديث أن تكون علاقتك مع أبنائك راقية  ومتحضرة وفيها الرأفة والحلم والحكمة فيعجب بك أبنائك فإذا أعجب بك أبنائك أحبوك.

٢-الحب

 الحب الفطري قيمته محدودة فالحب الذي يسبقه الإعجاب يتبعه التقليد والإتباع والقدوة فإذا الطفل  أعجب بك ..أحبك فاتبعك وقلدك فهذا هو الإقتداء ،فإذا أعجب ابنك بشخص معين وأصبح يقلده وهذا لا يشبه قيمك ومبادئك فماذا عليك أن تفعل؟  إذامنعته من الاقتداء بهذا الشخص لجأ إلى أسلوب آخر  وإذا اتخذت معه العنف تمسك بإعجابه وحبه لهذا الشخص أكثر لذلك دورك أن تجد لابنك قدوة أخرى إما بك أو بشخص تراه أنت مناسبا".

٣- الإقتداء 

  1.  إذا تحقق الإعجاب فالحب تحقق بالتالي الإقتداء بك .
  2. ما هي الأشياء التي تدمر علاقتك مع ابنك؟ 
  3. كثرة النقد 
  4. كثرة اللوم
  5. كثرة النصح 
  6. كثرة التوجيه 
  7. المبالغة في الوعظ 
  8. إهمال الأبناء 
  9. العنف والتسلط
  10. الضرب والصراخ
  11. السخرية والمقارنات 
  12. عدم الإنصات

وهذا كله يضعف الشخصية وتجعلها هشة وهي أيضاً تدمر العلاقة كممارسة الوالدين لتربية أبنائهم ،ومن تدمرت علاقته بأبنائه ،فأبنائه سيتمردون عليه إما بشكل صريح أو مواربةً.

هناك ممارسات نفعلها يومياً مثل:

  •  الحوار مع الأبناء كأصدقاء ليس حوار نصائح بل نتكلم معهم بقضايا لا تهمهم ولا تهمنا لتكن تهم الكون أو العالم ..قضايا عامة نبتعد عن الكلام الذي يخصه عن ثيابه أو غرفته .
  • الإنصات للطفل فلتدعه يتكلم دون نصح أو توجيه فلتنصت له فقط فأبنائنا يكبرون وتكبر علاقتنا معهم بإنصاتنا لهم فالبعض يعتقد أن كثرة الكلام تربي الأبناء ولكن كثرة الكلام تجعل أبنائنا يتمردون وينغلقون علينا فأنصت إليهم في الصغر ينصتون لك في الكبر .
  • امدح أبنائك بشكل يومي والثناء عليه وهذا يدخل في تعديل السلوك ليصبح إيجابي.
  • افتخر بهم وافتخر بوجودهم في حياتك وافتخر بذاتهم والأهم من ذلك أن نشعر أبنائنا أن وجودهم في حياتنا متعة ونعمة وهبة وهدية  من الله وليست مسؤولية ترهق كاهلنا ويجب أن يصل هذا الشعور لهم حتى وإن كنت مرهق وعائد من العمل متعب وتدخل بيتك فعانقهم تنسى أنت تعبك وهم يشعرون بأنك تحب وجودهم في حياتك و أنهم مصدر سعادتك وكل ذلك يعزز العلاقة الإيجابية مع أبنائك.


بقلم نور العصيري 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/08/2021 11:31:00 ص

علم الطاقة والجذب وقوانينه

علم الطاقة والجذب وقوانينه
 علم الطاقة والجذب وقوانينه



يعتبر علم الطاقة الذي يخضع له جسد الإنسان من أهم القوانين الكونية التي تفسر حدوث علم الطاقة عنده وهو يختلف في تأثيره من إنسان لآخر فيقل عند البعض ويزيد عند الآخرين 

 وقد يختلف أثره من مكان لآخرأيضاً , لذا ترى إنساناً يشعر  بالتوتر والقلق  والإكتئاب في مكان ما ويشعر آخر بالراحة والسعادة  والتفاؤل 

وهذا الأمر بالطبع يتعلق بتأثير الطاقة عليه


وبما أن جسد الإ نسان  يتألف من عدة أقسام وطبقات كالجلد والانسجة والعضلات والعظام فإن علم الطاقة في جسمه يشمل جميع هذه الأقسام الجسدية بالإضافة إلى النواحي النفسية والروحية والعاطفية  

وإن النظام المسؤول عن هذه الطاقة والذي يتحكم بها ويوجهها يطلق عليه اسم مراكز الطاقات أو "شاكرات الطاقة "

 وتكون هذه المراكز مؤلفة من عدة موجات ودوامات تكون هي المسؤولة عن تحريك هذه الطاقة  في الجسم وهناك بعض الممارسات والرياضات  والتأملات الروحية كاليوغا التي تعززها وتزيدها

 هذه الطاقة تكون مستمدة من الطاقة الكونية الموجودة في الكون

والسؤال الآن كيف نستفيد من  هذه الطاقة؟ 

 وكيف  نوجهها لخدمة الإنسان؟

 وكيف نسخرها لفائدته  كعلاجه من بعض الأمراض؟ 

علم الطاقة ..

بما أن علم الطاقة هو علم موجود وقائم  في حياتنا اليومية دون  أن ندرك ذلك فمن الممكن تسخيره واستخدامه لتحقيق ما نريد وذلك بأن توجهه عن طريق الإيحاء والإيماء لأنفسنا

علينا  بتقوية الناحية الإيجابية بأن ندرب أنفسنا على الأفكار الإيجابية والتمسك بها للتغلب على الأفكار السلبية والتخلص منها

بعض النقاط لنبدل طاقتنا السلبية بالإيجابية ..


  • التوجه بأفكارنا نحو الأفكار الإيجابية

 وذلك بجعل تفكيرنا موجه فقط نحو الأفكار الإيجابية كالتفاؤل والتفكير بالنجاح ومشاعر الفرح لحث المشاعر الإيجابية  والتي هي عبارة عن ذبذبات وأفكار جيدة تحث الروح والعقل للتفكير بمجموعة من الأفكار والأمنيات الجيدة 

وعلينا أن ندرك أن العقل هو الذي  يبث فينا الطاقة الروحية من خلال التفكير بالأشياء الإيجابية

  •  يجب الإبتعاد عن الأشياء السلبية 

لأنها تشحن الروح بالمشاعر السلبية والقلق والتوتر والإكتئاب لهذا فإن التفكير بالأشياء الإيجابية يبث الروح بالتفاؤل ويبعد عنها شبح القلق والتوتر

  •   القيام بممارسات روحية  وتأملية 

يؤدي إلى استبدال الأنماط السلبية بألأنماط الإيجابية

  •   التأمل يريح النفس ويسحب الروح من الحالة السلبية إلى الحالة الإيحايبة

الرقص واليوغا والممارسات المفرحة تبدل الطاقة السلبية إلى الطاقة الإيجابية وكذلك الأمر  فإن المشي والقيام بالنزهات في الطبيعة  يوفر لنا الإسترخاء و يمنحنا شعوراً وفيراًً بالراحة النفسية ويعطينا  فرصة للتأمل والتفكير

  •   يجب تحديد الأهداف التي نريد تحقيقها

 وأن نضع أولوليات لنا وان نقوم  بترتيبها حسب أهميتها مع الإستمرار بتكرارها  حتى يحفظها العقل الباطن ويتوجه بطاقاته لتحقيقها

  •   محاولة التخلص من جميع الأفكار والمشاعر السلبية قبل النوم

 يساعدنا كثيراً في الحصول على نوم هادئ ومريح

  •  نسيان الأشياء السلبية التي جرت في الماضي  

والإستمرار في محاولة نسيانها لكي نوجه قانون الجذب والطاقة حتى نحثه على أن يحقق رغباتنا ومانريده نحن

بقلم هدى الزعبي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/18/2022 02:27:00 م

ما هي أكثر الأبراج الفلكية تفاؤلاً في الحياة؟
ما هي أكثر الأبراج الفلكية تفاؤلاً في الحياة؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
   
عندما نبدأ بالحديث عن علم الفلك لا بد من أن نشير في حديثنا إلى الأبراج التي تنظر للأشياء من حولها بطريقة إيجابية، وتسعى لكي تعيش ضمن الجانب المشرق من حياتها، فإن مواليد هذه الأبراج هم أناسٌ يتمتعون بشخصية متفائلة وإيجابية.

ومن خلال هذه المقالة البسيطة سوف نعرفكم على أبرز الأبراج الفلكية التي تصنف بأنها أحد أكثر الأبراج تفاؤلاً في الحياة. لذا، تابع القراءة لعلك تجد بأن برجك هو أحد أبراج هذه القائمة.

 أكثر الأبراج الفلكية تفاؤلاً في حياتها

• الثور

هل تعلم بأن هذا البرج لا يسمح لأي أمر كان أن يشعره بالإحباط! فإن الأشخاص الذين يعتبرون أنهم من |مواليد برج الثور| هم أحد أكثر الأشخاص حباً واندفاعاً للحياة، هم أشخاصٌ يخلقون الإيجابية من أي شيء يمرون به، ربما قد تظن من سياق كلامي هذا أنهم لا يتأثرون أو يحزون ولكن بالتأكيد هذا ليس صحيحاً

فإن مولود برج الثور بالطبع هو يحزن ويتأثر ويشعر بمن حوله ولكن عندما يصبح في حالة شعور سلبية يستطيع فوراً أن يعود من جديد لطبيعته ويستعيد رابطة جأشه، وذلك بسبب تصميمه على تجاوز جميع الصعاب وحتى المشاكل التي قد يمر بها، ولهذا السبب يمكنا أن نقول بأن مواليد برج الثور هو أكثر الأشخاص تفاؤلاً وإيجابية في الحياة.

• الأسد

يسعى |مولود برج الأسد| دائماً لكي ينظر إلى الأمور المحيطة به من جوانبها الإيجابية، فهو لا يفضل العيش ضمن دوامة الحياة السلبية المليئة بالتشاؤم لأنه في حال قد دخل إلى هذه الدوامة لن يتمكن من الخروج مرة أخرى.

وعندما لا يستطيع برج الأسد أن يتمكن من الحصول على الإيجابية من واقعه ومحيطه، فهو يبدأ بتبني أفكار جديدة مليئة بالإيجابية ويبدأ بالسعى إلى تحقيقها بكل إصرار وعزيمة، بسبب أنه غير قادر على أن يعيش فترات طويلة وهو يشعر بالاكتئاب، ولهذا السبب يمكننا القول أن برج الأسد أيضاً يتمتع بشخصية إيجابية ومتفائلة.

ولحسن الحظ إن القائمة هذه لم تنتهي هنا، فهناك أبراج أخرى تتصف بالتفاؤل والرؤية الإيجابية للأشياء

ما هي أكثر الأبراج الفلكية تفاؤلاً في الحياة؟
ما هي أكثر الأبراج الفلكية تفاؤلاً في الحياة؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
هل تتسآل عن صفات برجك الخاص بك؟

هل تشعر بأنك أحد مواليد الأبراج الذين ينظرون إلى ما حولهم بطريقة إيجابية؟ 

إذا كنت تشعر بذلك حقاً، فإنك قد تكون مولود أحد الأبراج الأكثر تفاؤلاً وإيجابية في دائرة الأبراج.

فقد بدأنا بالحديث عن الأبراج التي تتسم بالإيجابية والتفاؤل  ولكن القائمة لم تنتهي هناك، فمازال هناك أبراجٌ أخرى تصنف بأنها أبراج متفائلة وتنظر للعالم بنظرة إيجابية مهما كانت ظروف حياتها، لذا تابع معنا القراءة لتكتشف ما إذا كان برجك من ضمن هذه القائمة.

 أكثر الأبراج الفلكية تفاؤلاً في حياتها

الميزان 

في الحقيقة إن |برج الميزان| لا يعرف الاستسلام أبداً، فإنه عندما يتعرض لأي مشكلة أو موقفٍ سلبي فإنه يبدأ بالبحث عن الحلول، ومن المثير أيضاً أن مواليد هذا البرج يستمتعون بالبحث عن حلول لمشكلاتهم لأن هذا يسمح لهم بأن يستخدموا ذكائهم وإبداعاتهم، كما أنه في حال قد تمكن من العثور على حلول فأن هذا الأمر يجعله يشعر بالتفاؤل والإيجابية بشكل مضاعف.

لذا يمكننا القول أن برج الميزان هو برجٌ متفائلٌ بالفطرة، وأن الحياة مهما كانت سيئة وفي ظلمةٍ حالكة من حوله، إلا أنه يبحث بنفسه عن منفذ ما لتشرق النور والتفاؤل بحياته.

• القوس

وعلى الرغم من كثرة الضغوطات والحالة النفسية الصعبة التي قد يعيشها القوس، إلا أنه مع ذلك يبحث عن الإيجابية ويصارع مع نفسه لكي يبقى في حالة تفاؤل وفرح، فأنه عندما يشعر بالاكتئاب و|التوتر| يعود مباشرة للمكان الذي يشعر فيه بالأمان، والراحة أيضاً مثل العائلة، وفي صورة أخرى قد نلاحظ أن |مواليد برج القوس| ينثرون الإيجابية داخل نفوس من حولهم أيضاً.

• الدلو 

أما بالنسبة لبرج الدلو فأنه يقوم بقول السلبية التي قد تحيط به، وذلك من أجل معرفة ما الذي يمكن أن يتعلم منه وأيضاً من أجل أن يكتشف الإيجابية حتى في مشاكله، وبهذه الطريقة نلاحظ بأن مولود الدلو لا يسمح للأمور السلبية بأن تتغلل إلى عمق حياته، وأي مشكلة يتعرض لها يقوم بإعادة تدوير المواقف والزوايا لكي يخرج من هذه المشكلة وهو قويٌ ومتفاءل.

وبهذه الصفات جميعها نكتشف بأن مواليد برج الدلو أشخاصٌ أذكياء يحولون أي موقف أو مشكلة إلى طريقة لاختبار ذكائهم مما يزيدهم تفاؤلاً وسعادة.

إلى هنا أعزائي تكون قائمة الأبراج التحمل أروع الصفات الإيجابية قد انتهت، شاركنا باسم برجك ضمن التعليقات لكي نساعدك في تعرف على صفاته الشخصية.


بقلم إيمان الأغبر


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/06/2021 02:08:00 م

سمات التربية الإيجابية 

سمات التربية الإيجابية
سمات التربية الإيجابية 


 القدوة ...

هي أن تنال إعجاب أبنائك بالرقي فإذا أعجب بك أبنائك أحبوك حب المعجب

 وإذا أحبك أبنائك اتخذوك| قدوة| وقلدوك وهذا الذي نراه في مجتمعاتنا أن أبنائنا عندما يعجبون يحبون ثم يقلدون 

هل هذه مشكلة أو أنها عرض ؟ 

عرض وليست |مشكلة| فالطفل يرغب بالتقليد والإنسان جبل فطرياً على| التقليد| فوجد هذا الشخص وقلده لأن غياب الأب والأم والقدوات الإيجابية في بيئته ومحيطه جعلته يقلد غيره 

السمات التي نعتمد عليه في التربية

 يجب أن يتحلى| المربي| بأربع صفات : 

  1.  |الإحترام|
  2.  |الإعجاب |
  3.  |حب غير مشروط |
  4.  |التوقع |
  5. | الصداقة| والتوازن 

كيف نطبق هذه في حياة أبنائنا التربوية : 

الإحترام يعني تقبل الآخر كما هو

 كأن تتقبل ابنك ويكون مقبول عندك .. فتجد عند ابنك أشياء تزعجك ....ليس الحل أن يتغير ابنك كما تريد أنت في صورتك الذهنية بل الحل أن تقبل ابنك كما هو |كثير الحركة| ..|كثير السؤال|... تقبله كما هو

 كي تتقبل ابنك كما هو تحتاج إلى شيء آخر وهو الفصل بين| السلوك| وبين الابن .

هل تحب ابنك وابنك لديه سلوكيات غير قبولة ؟ 

إذا قام طفلك بسلوك سلبي هل تكره السلوك أو تكره الطفل؟ 

يجب أن تتعلم الفصل فعندما تتعلم الفصل سترتاح بتعاملك مع طفلك .

والفصل تجد له مبادئ ومرتكزات كثيرة جداً مثل ( التمس لأخيك سبعين عذراً) 

إذا أردت أن تفصل بين السلوك والإنسان التمس له عذر ..

والابن يعرف أنك تحترمه عندما تفصل بينه وبين سلوكه فإذا وجهت |اللوم| و|الصراخ |لابنك بسبب سلوكه السيء كأن تقل له أنت وسلوكك واحد 

وهذا يعني أنك لا تحترمه ولا تتقبله.... فعندما لا تحترم ابنك يعتقد الابن أن هذا|السلوك| شيء من ذاته ويقوم بتكراره . 

عندما توجه النقد والصراخ للابن ماهي استجابته؟

 في الغالب تكون سلبية

 وعندنا تفصل بين السلوك وبين الشخص ماذا تحرك عند الطفل؟ 

تحرك عنده أعظم صفة تميز |قوة الشخصية| وهي صفة| الحياء |ولو وجهت له |العنف| سيواجهك بالتمرد

سمات التربية الإيجابية
سمات التربية الإيجابية 


أقوى مايقوي الحياء عند الأبناء 《الإحترام 》

يجب أن تعامله بالإحترام الذي يود هو أن يعامل به وهذا سلوك راقي جداً في التعامل مع الأبناء .

معظم الناس يتعاملون مع |الطفل| على أنه مثلهم ولكن بحجم صغير ولكن الطفل ليس مثلهم بل هو مختلف عنهم. 

حتى |الألقاب| يجب أن تختارها بعناية فبعض الدول تلقب الطفل بالدرّي أي الدرر وبعضهم يلقبهم بالصغار وبعضهم بالجاهل

 هل تلاحظون الفرق بين |الألقاب ؟؟؟ |بين |الجاهل| والدرّي أيهما أجمل ؟ 

عامل ابنك باعتبار السيد ابني واحترمه حتى باللقب 

أكبر تأثير إيجابي على سلوك الأطفال هو |الإعجاب |وهذا الإعجاب هو مفهوم القدوة .

وبالتالي يغرس| احترام الذات| واحترام الوالدين عندما يعجب بسلوكك ابنك يحترم ذاته ويحترمك 

فهل يمكن لابنك أن يعجب بك وأنت تصرخ ولوم وتنقد ؟ 

أحب طفلك لذاته.... لوجوده....

 فهو هدية من الله عز وجل لا تشترط في حبك لابنك لتكون صداقة وتوازن مدى الحياة .

بقلم نور العصيري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/27/2021 01:44:00 م

كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟
 كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟
تصميم الصورة ريم أبو فخر 


سنتحدث في هذا المقال عن طريقة سرية لإدمان العادات الإيجابية

 |العقل البشري| مخلوق عجيب وعظيم، الله تعالى وضع فيه قدرات هائلة وإمكانيات، ولكن لو أنك لا تعرف التعامل معه بشكل صحيح والسيطرة عليه سيسطير عليك هو وستكون حياتك تعيسة لأنك مهما حاولت أن تتغير وتكتسب| عادات إيجابية |جديدة ستجد نفسك ترجع إلى نقطة الصفر،

 والسبب في ذلك أننا نحتاج لأن نتعامل مع عقلنا بطريقة محددة جداً حتى نستطيع تغيير وبرمجة| العادات| الجديدة ونكتسب العادات الني نطمح في اكتسابها.

ماالفرق بين السلوك والعادة؟ 

السلوك شيئ تفعله مرة ويتحول إلى عادة فعند تكرارك لهذا السلوك بعد فترة سيقى محفوراً في العقل ويتحول إلى عادة 

إن المسافة مابين| السلوك| إلى |العادة |هي المسافة التي يضيع فيها معظم الناس،

 فتجد شخص يريد إدخال سلوك جديد في حياته ولكن لايستطيع الوصول إلى مرحلة العادة وجعله مستمراً في حياته،

 فإذا استطعنا إقناع العقل بتكرار السلوك بطريقة ذكية هنا نصل إلى مرحلة تحويل السلوك إلى عادة في العقل، 

وحتى تحول السلوك إلى عادة فأنت تحتاج مايسمى " المكافأة " 

تحتاج كل مافعلت هذا السلوك تكافئ نفسك 

فلقد وجدت الكثير من |الدراسات النفسية |أن| المكافأة| في حد ذاتها ليست الأهم إنما الأهم هو التوقيت والتكرار 

(كل متى تكافئ نفسك وماهي الطريقة التي تكافئ نفسك فيها) 

وسنوضح ذلك من خلال

 مثال عملي:

 لو أنت |مدرّب| حيوانات أليفة وترغب في تدريب كلب على الجلوس

 فعندما تبدأ التدريب أنت تحتاج في كل مرة يجلس فيها الكلب و في كل مرة يسمع كلامك يجب أن تكافئه 

وبعد فترة يصبح عقله يتوقع المكافأة فلا يكون متحفز كثيراً على فعل |السلوك|، وهذه مشكلة أغلب الناس

 عند محاولتهم تكوين عادة إيجابية ويقرر مكافأة نفسه على السلوك ولكن عندما تبدأ العادة تندمج في حياته وتصبح جزء من حياته فإن تكرار المكافأة بشكل اعتيادي سيضر تكوين العادة ولايساعدك،

 لذلك عليك تطبيق (المكافأة المتقطعة)

 ليس عليك في كل مرة أن تكافئ نفسك بل تتم المكافأة بعض المرات  وبعضها لا فيصبح عقلك لايتوقع متى هي المكافأة و يكون لديه نوع من عدم التوقع ومن ثم يعود العقل لحماسه الأول ,حماسه المستمر

 حتى ينجز السلوك الإيجابي وتنتقل إلى العادة الراسخة وهذا مايؤكده |علم النفس|

 " إن عدم التوقع أي كلمة ممكن هي السر وهي المفتاح لتحقيق الإدمان"

 وهذا الأسلوب الذي يستخدموه في شركات القمار الذين يصنعوا ماكينات التي فيها جوائز تبقى الناس تدفع المال لكي تفوز 

هذا السلوك يجعل منك مدمناً  لأنك لن تتوقع متى ستربح وتحصل على المكافأة ومتى ستخسر،

 فالعقل لايستطيع أن يقاوم إغراء "ممكن"

 وهذا ماسنطبقه في حياتنا لكي نضمن أن نكون مدمنين على| العادات الإيجابية|

سنتابع في " الجزء الثاني " الطريقة السرية لإدمان العادات الإيجابية.


🌻 بقلمي ريما عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/20/2021 01:07:00 م

 مبادئ للتربية الإيجابية


مبادئ للتربية الإيجابية
 مبادئ للتربية الإيجابية


إنَّ الأباء و الأمهات هم الأشخاص الذين يلعبون دوراً أساسياً و مهماً في |تعليم الأطفال| حول كيفية التصرف في العديد من المواقف و المجالات المختلفة في الحياة من أجل تطبيق |التربية الإيجابية|.

حيث إن هذا الأمر هو الأمرُ الأساسيُ الذي يخلق لهم شخصيتهم المستقبلية، فهم يعتمدون بشكل كبير على ذاكرتهم الزمنية المحفورة في أدمغتهم منذ الصغر لكي يواجهوا الحياة بصورة إيجابية.


كيف يمكن للوالدين أن يؤثروا على سلوك أطفالهم؟

إن سلوك الوالدين يختلف من طفل إلى آخر حسب عمره. و قد استنتج الباحثون أن الأباء قد يتصرفون بشكل غير واعٍ مع أبنائهم و بناتهم، فعلى سبيل المثال ربما تجدهم يدعمون المساوة بين الجنسين و لكنهم يتصرفون بحسب خطوط النوع الاجتماعي. 

و لذلك، سوف نجد أن هذه الطريقة في التربية و التواصل سوف تلاقي تأثيراً كبيراً أكثر من الرسالة التي يتم تلقينها لهم بشكل علني.


ما هي المبادئ الأساسية للتربية الإيجابية؟

١_ عدم رفض طلب الأبناء 

بالطبع ينبغي أن يوجد حدود في قبول طلبات أبنائكم و لكن ينبغي أن لا تشمل تلك الحدود الحنان و الدفء و المودة التي يحتاجها طفلك حتماً.

إن الممتلكات المادية و التساهل في بعض الأمور من أجل التعبير عن حبك لطفلك سوف تفسده بالتأكيد.


٢_ كن عضواً فعالاً في حياة طفلك

الجميع لديه عمل و لديه إدارة منزل و مهام عديدة عليه إنجازها طوال الوقت. و لكن كن قريب من طفلك أيضاً.

حاول أن تنظم وقتك خلال اليوم و أن تمنح لطفلك بعض الوقت لتكون معه عقلياً و جسدياً أيضاً.


٣_ العمل على تعزيز استقلالية طفلك

بالطبع من واجبك كأم أو أب أن تسعى لحل مشاكل طفلك و حمايته، و من هنا نستنتج أنه من المهم إعطاء طفلك بعض الاستقلالية.

حيث إن تعزيزك لاستقلالية طفلك سوف تساعده على  تطوير انتباه، و تعزيز مستوى ثقتهم بأنفسهم.


٤_ تجنب الانضباط القاسي

من الجيد أن تعاقب ابنك عند كسر القواعد، و  لكن كن حذراً من طريقة العقاب التي سوف تستخدمها. حيث ينبغي أن تكون العقوبة على قدر الخطأ الذي اقترفه.

و إياك أن تتبع الأسلوب العقاب الجسدي كالصفع. اختر أساليبك بصورة صحيحة و اتبع استراتيجيات الانضباط الصحي.


٥_ اخلق الاحترام بينك و بين طفلك

إذا كنت الأباء الذين يتوقعون أن طفلهم سوف يحترمهم و يحترم قراراتهم، فأنت لن تجد ذلك إن لم تكون أنت أولاً تحترم آرائهم، فإنها عملية ذات الاتجاهين.

حاول أن تتحدث لطفلك بلطف و أن تطلب منه شيء ما بأسلوب راقي و مؤدب فهنا بالتأكيد سوف يستجيب لك طفلك بالطريقة ذاتها.


هذه من أهم المبادئ الأساسية التي ينبغي على جميع الأباء و الأمهات أن يتبعوها للوصول إلى التربية الإيجابية السليمة.

شاركنا من خلال التعليقات بآرائك و أسئلتك الرائعة لربما تجد إجابتها لدينا.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/11/2021 04:57:00 م

برمجة العقل الباطن على الأمور الإيجابية في الحياة 

برمجة العقل الباطن على الأمور الإيجابية في الحياة
برمجة العقل الباطن على الأمور الإيجابية في الحياة 

هل يمكن لك تخيُل أنه بإمكانك برمجة العقل؟ 

العقل المتأمل الراضي هو أفضل ما يمكن امتلاكه ، فما يفكر به الناس و ما يبحثون عنه قد يتطور ليصبح أفعالاً . 

فيقول الدكتور هنري: 

 " أن ماتضعه في ذهنك سواء سلبي أو إيجابي سوف تجنيه في النهاية"

 تخيل أنه بإمكانك برمجة عقلك في الطريقة التي ترغب بها، تخيل أنك تمتلك هذه المهارة في حياتك . العقل الباطن هو المكان الذي نتمكن من برمجته بطريقة الإيجابية الأمثل لحل مشكلتنا وتطوير أنفسنا في الحياة، لكن معظم الأشخاص يعتقدون أن برمجة العقل هو أمر صعب ومعقد ،لذالك يعتبرونه أنه شيء لا يمكن تغيره للأفضل ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ و دليل على ذلك أننا يومياً و باستمرار نبرمج أنفسنا بطريقة لا إرادية ، لكن ربما تكون هذه البرمجة سلبية تجعلنا نكتسب صفات سلبية وعادت سيئة حيث قال العالم الألماني غوتن : " أن أشر الأضرار التي من ممكن أن تصيب الإنسان هي ظنه السيء بنفسه" ، فمن المهم جداً أن نسعى لبرمجة العقل بأفكار إيجابية لأنها تكسبنا ثقة عالية في النفس وتجعلنا قادرين على تحقيق النجاح في الحياة .

 هناك العديد من الخطوات العملية التي تمكننا من برمجة العقل الباطن في طرق الإيجابية، و من هذه الخطوات:

١_ معرفة ما الهدف الذي تريد تحقيقه في الحياة 

من ضروري جداً وضع هدف معين في ذهنك لكي تستطيع برمجة عقلك في الطريقة الإيجابية لكي تتمكن من تحقيق هذا الهدف.

٢_ التكرار 

تتم برمجة العقل من خلال  التكرار ،حيث أن معظم الأشخاص يفشلون في هذه الخطوة لأن العقل لا يمكن برمجته  في تفكير بالهدف لمرة واحدة فقط ، فعندما تقوم في تحديد هدفك  يجب عليك دائما تكرار هذا  الهدف في عقلك يومياً .

٣_ تكرار الصور العاطفية 

من ضروري أيضا رسم الصور العاطفية في العقل . يجب أن تحدد عاطفة معينة و تحاول رسم صورة عاطفية في عقلك، مثلاً يمكنك أن تتخيل حياتك عندما تتمكن من تحقيق الهدف الذي تسعى للوصل إليه ،فالعاطفة هي المفتاح الرئيسي  لتحريك العقل لأن مشاعر العاطفية تؤثر على عقلنا بشكل كبير.


أن أي شيء أو أي هدف تفكر به في حياتك تقوم بتكراره بشكل منتظم و تقوم أيضاً برسم صورة عاطفية له سوف يتحول إلى واقع حقيقي في حياتك ، حيث يعتبر هذا الشيء قانون من قوانين العقل حيث قال هرتيتس هولمز :"أن  الأفكار هي التي تتحكم في خبراتي وأن  باستطاعتي توجيه أفكاري"  ، و في مجال البرمجة اللغوية و العصبية هناك مبدأ يقول : ( أنا مسؤول عن عقلي إذاً أنا مسؤول عن نتائج أفعالي )

و بحسب دراسات علمية أن جميع الأشخاص تحتاج حوالي ٦٧ يوم لكي تتمكن من برمجة العقل لاكتساب عادة جديدة.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/27/2021 01:44:00 م

كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟
 كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟ 
تصميم الصورة ريم أبو فخر 


تابعنا في " الجزء الأول " الفرق بين |السلوك| و|العادة |

وسنتابع الطريقة السرية لإدمان العادات الإيجابية من خلال اتباع هذه الخطوات: 

١) التفكير في عادة إيجابية تحب إضافتها لحياتك وترغب في أن تكون جزء منها  

بعد التفكير في| العادة |التي ترغب في اكتسابها انتقل إلى الخطوة التالية.


٢) وضع أهداف والسعي لتحقيقها بشكل جيد وباستمرار 

إن الإنسان الذي تكون أهدافه إيجابية حياته ستكون سعيدة ومثمرة والشخص الذي أهدافه سلبية ستكون حياته فاشلة ومتعبة، 

لذلك حاول وضع أهداف وممارسة |عادة يومية| للوصول إليها.


مثال: لو ترغب في| تعلّم اللغة الإنكليزية |خصص كل يوم ساعة لتعلّمها اجعلها |عادة يومية| تمارسها ومع مرور الوقت ستجد نفسك تعلمت اللغة كلها.


٣) إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وحاول تجنب الأشخاص السلبيين الذين يشعروك بالاكتئاب والملل والحزن

 إن الناس الإيجابيين سيدعموك لتكوين العادة يومية ولتحقيق أهدافك.


٤) اجعل حياتك مرتبة ونظم وقتك مابين العمل أو الدراسة وممارسة العادات الإيجابية التي ترغب في اكتسابها.


٥) ممارسة الرياضية بشكل منتظم وتناول الغذاء الصحي 

|الرياضة| تعطي الطاقة لعقلك لكي يكون قادراً ومستعداً للتفكير،

 و|الغذاء الصحي |يحسن ذاكرتك ومزاجك فتصبح قادراً على التفكير وممارسة |عادتك اليومية|.


٦) فكر في مجموعة من المكافأت التي ممكن أن تكافئ نفسك فيها عند ممارسة العادة الجيدة الجديدة

 لو افترضنا العادة التي ترغب في اكتسابها هي عادة |القراءة|، قراءة صفحة واحدة على الأقل من الكتاب يومياً أو قراءة عشرين دقيقة يومياً،

 إبدأ بكتابة المكافأت على ورقة مثل: قطعة |شوكولا| أو |جولة| مشي في الخارج في الطبيعة أو الذهاب في| سياحة| في |سفر|

أو أن تشتري شيئاَ معيناً تحبه أو مشاهدة| فيلم| تحبه ..

بإمكانك كتابة قائمة في المكافأت التي ترغب فيها ثم تجلب مجموعة من البطاقات وتكتب على كل منها واحدة من هذه المكافأت، 

واللطيف هنا بأنك كل ما نجحت في أداء العادة ووصلت لهدفاً معيناً تخربط البطاقات وتختار واحدة منها وتطبق المكافأة الموجودة فيها 

من الضروري أن لاترى ماذا تختار لذلك اجعل السحب من صندوق فتسحب وأنت غير متوقع 


تخيل " عدم التوقع "هذا يجعل عقلك سيشد بشكل مذهل لفعل شيئ إيجابي جديد ولكي تحصل على المكافأة الغير متوقعة 

بالضبط مثل عقل مدمن على القمار يجعل الناس تخسر مالها وتضيع حياتها وتضيع أملاكها،

لذلك سنأخذ هذا السر النفسي ونطبقه في حياتنا في الخير كي نفيد نفسنا ونفيد الناس حولنا ونفيد المجتمع سر بسيط جداً ولكن له نتائج مثل السحر لو طبقته والتزمت فيه.


 🌻 بقلمي ريما عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/21/2021 06:28:00 م

بعض الأمور التي ستساعدك على تغيير شخصيتك

بعض الأمور التي ستساعدك على تغيير شخصيتك

بعض الأمور التي ستساعدك على تغيير شخصيتك
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


 الغالبية العظمى من الناس تفكّر أنَّ سماتنا الشخصيّة من المسلمات التي لا يمكن تغييرها .. و لكن هذا الاعتقاد خاطئ ..

اليوم سنتحدث عن بعض الأمور التي تساعد على تغيير شخصية الفرد نحو الأفضل :

١) الثقة بالنفس : 

الأشخاص الواثقون بأنفسهم هم |القوة| .. هم الطاقة .. هم الإبداع ..

جبلٌ صامدٌ .. لا تزعزعه حتى العاصفة بذات نفسها ..

الإرادة القوية تبقى محفورة داخل أرواحنا ، لأنها العامل الأكبر لكي نستطيع السيطرة على المواقف و تظهر ردود أفعالنا في الوقح الصحيح و المناسب .


٢) القدرة على قول " لا " أو " الرفض " :

يجب علينا كي نكوّن شخصيتنا و ذاتنا أن نُعطي الصدارة لكلمة الرفض في حياتنا ..

رفض أي شيء لا نرغب به ، رفض أي شيء لا نحبه ، لا يعجبنا ، لا نرتاح لوجوده ..

كونوا على ثقةٍ عمياء  ، في كل مرة تجهرون بها كلمة " لا " بأصواتكم الشجاعة  .. فأنتم فعلياً تبنون جزء من شخصيتكم " التعبير عن الرأي " ..

هذا لا يعني| الاستمرارية |و الطريقة القاسية في الرفض ..

فهنالك فرص في هذه الحياة .. أشخاص .. مواقف .. تحتاج إلى " نعم " ..

لكن في عمرك كله ، لا تقلها إن لم تكن خارجة من صميم الوعي و الرضى .. 

《صوتك أهم الأصوات في هذا العالم .. و يجب على الجميع سماعه 》

٣) الإيجابية :

هذا المصطلح من كثرة انتشاره بين الناس و حول العالم ، أغلبنا مللنا منه .. " نريد الواقع " ..

صحيحٌ أنَّ الواقع صعبٌ و قاسي ، و لهذا السبب هو بحاجةٍ ماسّة إلى الصبر الكبير و الدعاء الأكبر ..

ما رأيكم أن نبتعد عن العدسة الموجودة في ذهننا قليلاً ، و ننظر للأمور من زوايا مختلفة ،

 مثلاً ..

ماهي الإيجابية

|الإيجابية| لا تعني أن تبقى دائم الإشراق و الابتسامة ، تضحك على نفسك و من حولك .. بل العكس تماماً .. 

هناك |طاقة سلبية |بداخلك عليها الخروج ، و لابدَّ لها من أن تزول  .. و بالطريقة التي تريحك ..

الإيجابية هي أن تؤمن أنَّ ربنا لم يبتليك إلا ليحميك من سوءٍ كاد أن يقع .. و سيهدينا الأجمل و الأنسب ..

الإيجابية هي| الهدوء السكينة| و الحكمة التي تساعدك على تجاوز العثرات و حل المشكلات ..

الإيجابية موجودة بداخلك .. بذرة صغيرة ..

اسقها لتثمر بساتين و ليس فقط شجرة ..


و تأكد .. لن يتم هذا الأمر .. إلا حال قرارك أنت .. أنت فقط ..




شهد بكر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/22/2021 01:02:00 م

كيفية تغيير إدراك عقلك للتغلب على الخوف
الجزء الثاني

كيفية تغيير إدراك عقلك للتغلب على الخوف - الجزء الثاني                                                                                  تصميم الصورة : ريم أبو فخر
كيفية تغيير إدراك عقلك للتغلب على الخوف - الجزء الثاني
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

خطوات للتخلص من الخوف

تعرّفنا في المقال السابق على ماهو الفرق بين الخوف والفوبيا وسنتابع في هذا الجزء أهم الخطوات التي تساعدك على التخلّص من |الخوف| ...

مامعنى الارتباط العصبي؟

هو أن يربط عقلك صورة معينة برد فعل معين هذا يسمى " ارتباط"، وإذا أردت تغيير هذا الارتباط تسمى "إعادة تكييف الارتباطات"، فإذا غيرت ردة فعل عقلك اتجاه الصورة، يبدأ عقلك يراها بطريقة مختلفة أي إذا عقلك ربط المصعد بالخوف هذا يسمى ارتباط عصبي، لكن لو استطعنا تغيير إدراك العقل اتجاه المصعد عندها لن يبقى خوف.

كيف تغير إدراك عقلك اتجاه موقف ما؟

عليك تخيل الموقف الذي تخاف منه، ثم تبدأ بعمل إزالة ممنهجة للمشاعر باستخدام مجموعة من الخطوات كي يدرك عقلك الموقف بطريقة مختلفة.

ماهي الخطوات التي تساعد على إدراك عقلك للمواقف؟

وزع خوفك على عشر درجات:

  • الدرجة الأولى تمثل أقل درجة خوف، والدرجة العاشرة أعلى درجة خوف، وهذه الطريقة الهدف منها هو إعادة توزيع خوفك على هذه الدرجات، وبالتالي تعيد تكيف الارتباطات العصبية الخاصة بكل خطوة، في الدرجة الأولى اسأل نفسك ماهو أقل وقت تخاف فيه من الشيئ الذي لديك اتجاهه فوبيا.
  • على سبيل مثال: إذا كنت تخاف من الكلاب، في الدرجة العاشرة أقصى درجة خوف لديك أن تواجه الكلب أمامك ويقترب منك، وعندما ترى ذلك تشعر بالخوف و|التوتر| والرعب، وأقل درجة خوف عند الاستيقاظ من النوم والذهاب إلى عملك تشعر ببعض |القلق| في رؤية كلاب في طريق إلى العمل، وثاني درجة خوفك عند ارتداء الملابس للخروج من المنزل  وثالث درجة خوف عند الخروج من المنزل وهكذا، أي أنك تقسّم خوفك على عشر درجات، بدء من أقل درجة خوف إلى أعلى درجة خوف.

 فكر في أكثر مكان تشعر فيه بالراحة والاسترخاء:

  • فكر في أكثر تجربة عندما تتذكرها تشعر بالسعادة والراحة، ثم عليك استبدال شعور |الخوف| بشعور الرضا أو شعور |السعادة|، وعند التفكير في تجربة تشعرك بالسعادة تتذكر موارد الماضي عن هذه التجربة.

 إغماض عينيك:

  • عليك إغماض عينيك وتخيل نفسك وأنت تقوم من السرير، وهنا درجة الخوف واحد من عشرة، هنا تتخيل درجة الخوف لمدة عشر ثواني، ثم تتخيل نفسك في التجربة الإيجابية لمدة 45 ثانية، تتخيل نفسك تعيش التجربة تعيش المشاعر الإيجابية، ثم عليك العودة إلى أول درجة من الخوف ثم تخيل التجربة الإيجابية وكرر هذا العملية عدة مرات، عند حدوث هذا الانتقال العقل يبدأ يأخذ هذه |المشاعر الإيجابية| الموجودة في التجربة، ثم يستبدل المشاعر القديمة مشاعر الخوف و|القلق| والتوتر، وبالتالي عندما تمر في نفس التجربة مرة أخرى ستشعر أنها أمر طبيعي وتشعر بالراحة، ولاتشعر بالخوف والقلق، وهذا دليل على نجاح خطوة إعادة تكييف الارتباطات العصبية.

ماهو السر في نجاح تلك الخطة؟

سر نجاح هذه الخطة هي التجربة الإيجابية كلما تكون التجربة الإيجابية جميلة جداً، كلما هذه التقنية تنجح بشكل أقوى وأعلى وأفضل.

من المؤكد عند تطبيقك للطريقة السابقة ستتغلب على خوفك اتجاه أي أمر مهما كان صعب التخلص منه.

ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/25/2021 12:01:00 ص

 أهم صفات البيئة الإيجابية للمراهق 

أهم صفات البيئة الإيجابية للمراهق
أهم صفات البيئة الإيجابية للمراهق 


هل قمتم بتوفير بيئة داعمة لأبنكم أو ابنتكم المراهقة؟
هل تعرفون ما هي أهم صفات البيئة الإيجابية وكيف يمكنكم توفيرها؟ 

هي مجموعة من الظروف الذي يعيشها الإنسان وتؤثر عليه ويتأثر فيها 

فكل مكان يتواجد فيه ابنك المراهق ويقدم له  الدعم المادي أو المعنوي تكون هذه ما تسمى البيئة الداعمة، وهنا يجب الانتباه هل كانت آثار الدعم إيجابية أم سلبية؟

 من المهم أن البيئة الإيجابية الداعمة تساعد على تكوين صورة إيجابية عن ذاته وتدفعه للسعي لتطوير نفسه والإرتقاء بها.

ما هي صفات البيئة الداعمة التي يهدف لها الأهل الذين عندهم الوعي؟ 

أولاً:بيئة مليئة بالحب

 فَسِّرُ الحياة يكمن بالحب وإذا كنت أريد أن أوفر لابني أو ابنتي بيئة داعمة من الضروري أن أمنحهم الحب ،والحب لا يأتي دائما بمشاعرك نحوه لابد من الفعل المستمر مثل التواصل الدائم والتحدث والتقرب منه لفهم مشاعره تعبر له عن حبك له بالفعل مثل :العناق واللمسات الحانية على الرأس والكتف والتهافك عليه عندما يدخل للمنزل

 وأيضا التعبير بالكلمات مثل:أنا أحبك وأنت حبيبي وأنت أميري ،أيضا الحب يتمثل له بمسامحتك له عندما يخطأ ويعتذر وتغفر له تقصيره وسوف يحبك عندما تلعب معه وتمزح وتشاركه الأمور التي يحبها وسوف يتمثل حبك له بمشاورته بالرأي والأهتمام لنظرته للأمور وبأنك لا تنسى يوم أو مناسبة تخصه وهو يحبها وسوف يكون الحب ممتلئ دائما عندما يراك بجانبه وسنده ومعك سيجد الطمأنينة الحقيقية.

ثانيا: بيئة أساسها الحوار

 المنزل الذي يوجد فيه حوار لاشك أنه يوجد مساحة للخطأ والأعتذار والتواصل،والمنزل المعتمد على لغة الأوامر والنواهي والمحاضرات مممن أن يخطأ الإبن بالسر دون علم الأهل إلا بعد فوات الأوان  لأنها بيئة مدمرة للنمو الإيجابي فضروري من الأهل أن يطوروا لغة الحوار بينهم وبين أبنائهم وهذا ليس بكبسة زر

 فمن الضروري أن يكونوا يتكلمون معهم من سنواتهم الأولى يتكلمون معهم عن يومهم وعن تفاصيله ومع كل سنة وتطور قدراتهم العقلية بتأكيد سوف يكون الحوار أعمق ومصحوب بمشاعر أكثر فكلما تكلمنا مع الطفل أكثر كلما كانت مهارة التواصل تتطور أكثر  .

ثالثا:بيئة تساعد على تحمل المسؤولية 

 فدور الأهل كبير في جعل أبنائهم مستقلين  ومعتمدين على أنفسهم من سنوات عمرهم الأولى وبالتأكيد يزيد الأنفصال والأستقلالية 

 مع ازدياد عمرهم، كيف أدرب ابني على تحمل المسؤولية ؟  أولا:أعطيه فرصة 

يختار الأمور التي تناسب قوانين المنزل مثل : أسمح له بالخروج مع أصدقائه للساعة الثانية عشرة لمرة واحدة أو لمرتين للساعة العاشرة، ثانيا:اتركيه يمر في تجربة فشل وعندما يمر بتجربة فشل اظهر وأعطي الحوار المناسب وتكلم أمامه عن تجارب خاصة بك وكيف ممكن أن تدعمه لكي يعود للوقوف مرة أخرة ودائما قل له الوحيد الذي لا يفشل الذي لا يعمل.

ثالثا:مراجعة الذات بدل لوم الناس والأشياء 

من الجميل أن نعلم أولادنا أن يراجعوا أنفسهم وأين كان تقصيرهم؟ مثل لماذا كانت علامته سيئة بالأمتحان؟ لم ينم كفاية ،لم يستعد... لذلك يجب عليه تحمل المسؤولية.

رابعا:الحماية المفرطة

 من الجميل إعطاء مساحة للمراهق مثل أن يذهب مع أصدقائه وأن تبتعد قليلا لكي يتحمل مسؤوليته .

خامسا :مهام يومية 

من الجميل أن يكون لدى ابنك مهام منزلية يتحمل مسؤليتها بشكل يومي مثل:تنظيف غرفته أو أن يحمل معك الأغراض أو يساعد والده في أمور السيارة وهكذا ...

نعود للنقطة الرابعة للبيئة الداعمة:البيئة البعيدة عن المقارنات فالمقارنة للطفل أو المراهق أو حتى للبالغين غير مقبولة وكي يعيش المراهق في بيئة صحية فمن الضروري حمايته من بيئة  تقارنه بأخته أو أخوه أو ابن عمه لأن هذا يعطي المراهق مشاعر سلبية وكمية من الإحباط والنقص ومشاعر غيرة نحو الشخص الآخر وبالتالي أنت تولد قنبلة سلبية بيدك.

خامسا :بيئة لا للانتقاد 

 فالمراهق لا ينتقد .... فمن الضروري أن تنمق الجملة وتقولها بطريقة ذكية جدا لكي توصل رسالة تود أن توصل له فلو تصرف تصرفا أزعجك منه مثل أنه كان يوعدك أنه سينظف الحديقة ولم ينظفها لا تستطيع أن تقول له: أنت أزعجتني،أو أنت غير متربي أو تخلف بالوعود ...

فلا تستطيع التكلم مع المراهق بهذا الشكل بل يجب أن تعامله كالوردة التي ستسقط أوراقها ويجب أن تعتني بها فبدلا عن ذلك تقول تعرف يا زياد أنا منزعج قليلا لأنه يوجد شخص وعدني أن ينظف الحديقة لكن أظنه قد نسي  ومن المفروض أن تتنظف اليوم لأنه لم يبقى وقت على وصول الضيوف 

فهل تتوقع أن الذي وعدني أنه  سينظفها ؟ 

سيرد عليك فورا :بنعم  أنا آسف ولكني انشغلت ونسيت  ،فإن أغلب المراهقين يتماشى معهم هذا الأسلوب ولا يتماشى معهم الأسلوب اللاذع.

سادسا:بيئة تعلم المهارات الحياتية 

وبهذه الطريقة يعيش المراهق ويطور نفسه ومن أهم المهارات الحياتية التي يتعلمها المراهق بشكل يومي

  •  أولا: فهم ذاته وشخصيته واهتماماته واحتياجاته 
  • ثانيا:مهارات التواصل مع الغير والتعبير عن نفسه.
  • ثالثا:مهارات العمل الجماعي وتقبل الأختلافات.
  • رابعا:مهارة التفكير الإبداعي و خارج الصندوق.
  • خامسا :مهارة التخطيط للمستقبل.
  • سادسا :مهارة حل المشكلات والعمل تحت الضغط .
  • سابعا: مهارة البحث واكتشاف المعلومات وأصلها. 

كل ما حرصنا على بيئة تعلم أبنائنا مهارات أكثر كل ما زادت فرصته لجاهزية استقبال العالم أكثر .

 البيئة الداعمة للمراهق ليست فقط النقاط الست التي تكلمنا عنها بل نحتاج تفاصيل أكثر  مثل بيئة لا يوجد فيها استهزاء وسخرية على المراهق بل بيئة تدعم المراهق ومستقبله  وجامعته  بيئة   تهتم بالثقيف الديني  بيئة تؤمن للمراهق حماية من الفساد الاجتماعي والأنحلال الأخلاقي 

لذلك مهمة الأهل كبيرة وصعبة لذلك نحتاج تركيز منهم  وعدم التفكير أبدا أن ابنهم كبر وانتهت مهمتهم بالعكس تماما فهنا يبدأ المراهق مرحلة جديدة حساسة جدا  فكل ما عليكم القيام به هو توفير بيئة داعمة ومحبة .

بقلم نور العصيري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/11/2021 02:45:00 م

 أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيتك  (الجزء الثاني)

أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيتك  - (الجزء الثاني)
 أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيتك  - (الجزء الثاني)

أسرار الكاريزما - كيف تسحر الآخرين بشخصيتك وتؤثر فيهم بجاذبيتك - (الجزء الثاني):

  • تكلمنا في المقال السابق عن نظريّة الدلو والمغرفة سنتابع في هذا الجزء أهّم أسرار الكاريزما التي تجعل شخصيّتك ساحرة وجذابة لدى الآخرين .

كيف تزيد الطاقة الإيجابيّة لدى الآخرين؟

  • من خلال |التفكير| في التفاعلات التي تحصل في العشرين ألف لحظة، تراقب نفسك في تفاعلاتك مع الآخرين.

هل تعطي طاقة سلبية هل تنتقد وتوّجه إنتقادات لادعة؟

هل تهين الناس؟

هل تحاول إيقاعهم في الخطأ؟

هل تحاول إظهار أنك على حق وهم على خطأ؟

أمّا أنت إنسان تبحث عن الأمور التي فعلها الشخص الآخر بشكل صحيح وتحاول دعمه وإعطائه طاقة إيجابيّة 

  • كلّما رجحت كفة الميزان الإيجابي تأكد أن الناس ستحبك أكثر وتستمتع في وجودك والحديث معك وسيستشيروك في مشاكلهم، لأنك إنسان إيجابي وداعم نفسي وإنسان تعطي طاقة، فعندما تعطي طاقة للآخرين تعود لك بنفس المقدار وأكثر وبالتالي أنت تدعم الآخرين وتدعم نفسك.
    انظر إلى الأشخاص الناجحين حولك نادر جداً أن تجد شخص ناجح وسلبي في نفس الوقت دائماً الأشخاص الناجحين هم القادة الحقيقين الذين يعطوا طاقة لفريقهم فالإنسان لايستطيع النجاح لوحده، وكلما كنت عنصر فعال في الفريق سواء كان من شخصين أو من مجموعة صغيرة ستكون عنصر فعال في المجموعات الكبيرة وفي المجتمع كله، لذلك فكر في حياتك وفي طموحك الحالي، إن الفجوة مابين موقعك الحالي ومابين طموحك يمكن ملؤها عند ملئ الناس |بالطاقة الإيجابية| وبتفاعلك الإيجابي معهم في كل الأوقات، في الكثير من الأحيان نسمع مصطلح |النقد| البناء
    ونعتبره شيئ إيجابي نقد من أجل أن تكون إنسان أفضل ولكن في الحقيقة أن طبيعة البشرية تكره النقد .
  •  عند نقد الناس حولك تذكر أنك تفرغ من طاقتهم الإيجابية ومن طاقتك وبالتالي نجاحكم سيقل وسعادتكم ستقل والحل هو بدل إستخدام " النقد البناء "  إستخدام  " |المدح| البناء" 

هل تحاول إظهار أنك على حق وهم على خطأ؟

  • إن النقد سهل جداً لايوجد شيئ أسهل  من التأشير على عيوب الآخرين.
  •  وأصعب شيئ هو المدح البناء من خلال البحث على الأشياء الإيجابية التي فعلها هذا الشخص وتشير عليها وتمدحه بناءً عليها وبالتالي تعطيه فرصة أن يتحسن وفي نفس |الوقت| تجعل الاشياء السلبية تتلاشى تدريجياً لأنك ركزت على الجانب الإيجابي وأعطيته رأيك بشكل داعم وبنّاء ليس بشكل هدّام، لذلك حاول تطبيق المدح البناء في حياتك |التركيز| على الإيجابيّات وليس على السلبيّات والأخطاء تصيّد المحاسن والمواقف الإيجابية في الآخرين وليس الأخطاء، إن عقلنا الواعي تبرمج منذ آلاف السنوات على تصيّد فقط أخطاء الناس من غير مدحه.

كن إنسان ينشر الطاقة الإيجابية وستتفاجئ بنقلة نوعية في علاقاتك مع الآخرين وبمحبة الناس لك تجد معظم الناس تحبك وتصبح إنسان مؤثر في بيتك في عملك وفي مجتمعك وفي العالم كله ركز فقط على المدح البناء لأنه هو طريقك إلى |النجاح|. 

 ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/02/2022 03:14:00 م

نظرية بيرما للسعادة.. مفهومها و عناصرها
نظرية بيرما للسعادة.. مفهومها و عناصرها
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
السعادة، و راحة البال هي من أعظم الأشياء التي يبحث عنها الجميع في هذا الكوكب، حيث إن مئات الفلاسفة و الأدباء، و الشعراء قد لحنو و خطو حروفهم في الحديث عن قيمة السعادة.

و من هؤلاء الأشخاص ظهر لنا رائد |علم النفس| الإيجابي " مارتن سيليجمان" ليرسم، و ينطق بنظرية فلسفية رائعة تتمحور حول كيفية تحقيق السعادة في هذه الحياة.

حيث إننا سوف نتحدث ضمن أسطر مقالتنا 

هذه عن نظرية "بيرما" للسعادة فهي تضم أفكار و خططاً مذهلة تأخذ بيدك إلى طريق السعادة في جميع نواحي حياتك.

- نظرية بيرما

لقد عملت مارتن سيليجمان كثيراً على إنشاء نظرية لفتت انتباه كل من تعرف عليها، ألا و هي "بيرما"، حيث إن هذا المصطلح هو اختصار لنموذج السعادة، و| الرفاهية|، و كان الهدف من هذا العلم هو دراسة جميع مكامن القوة الموجودة في شخصية الإنسان السلوكية، حيث إنها تأخذ بيده ليحول حياته إلى الأفضل.

و قد استنتج سيليجمان من دراساته العميقة أن السعادة تملك ثلاث أبعاد أولها الحياة الممتعة، و تاليها الحياة الجيدة، و آخرها الحياة الهادفة.

كما و قد استنتج أيضاً أن للسعادة خمس عناصر متمثلة بالمشاعر الإيجابية، و الانسجام، و التركيز، و أيضاً العلاقات الإيجابية، بالإضافة لوجود معنى الإنجاز في حياتنا.

حيث قد تكون| العلاقات الإيجابية |الجيدة التي تخلق في حياة الإنسان هي المصدر الأول للسعادة، و ربما قد تكون الإنجازات التي يؤديها في الحياة هي من أهم العناصر، أما بالنسبة للمشاعر الإيجابية فأن البعض منا يبحث عن أشياء و أحداث تصنع له البهجة، و السعادة مما يجعله سعيداً، و راضياً عن نفس.

- عناصر نظرية بيرما كما استنتجها سيليجمان 

▪︎ مشاعر إيجابية، أو مشاعر جيدة و رمزها برمز (p)

▪︎ المشاركة في الحياة العملية و الاجتماعية من خلال الانغماس التام مع الأشخاص الآخرين و رمزها برمز(E)

▪︎العلاقات الإيجابية مع الآخرين، تواصل جيد مع المحيط حيث قد رمّز هذا العنصر برمز (R)

▪︎المعنى للوجود في هذا الكون، الوجود الهادف للفرد، و قد وضع هذا العنصر تحت رمز (M)

▪︎ النجاح، و الشعور بالإنجازات سواء كبيرة أو صغيرة، و وضعت برمز (A)

إن معرفة هذه النظرية المدهشة سوف يساعدك كثيراً على فهم أهدافك، و حياتك أيضاً، و هنا سوف يتوجب عليك أن تدمج نظرية بيرما ضمن نشاطات حياتك اليومية، و تسعى دائماً وراء السعادة بشكل رائع.

حيث إن نظرية بيرما التي تتمحور حول السعادة، و هذه هي عناصرها التي لو استطعت جمعها و سعيت لتحقيقها سوف تحقق سعادة كبيرة لحياتك لا يمكن للعقل أن يصفها. 

شاركنا برأيك حول هذا الموضوع، و هل كنت تطبيق هذه النظرية من قبل أم أنها غير مؤلوفة بالنسبة لك؟


بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/27/2021 06:54:00 م

 أصول التربية ضمن خطوتين 

أصول التربية ضمن خطوتين
أصول التربية ضمن خطوتين 

كانتا تشربا قهوة الصباح ليان مع جارتها سهام

 -قالت ليان لسهام : أرجوكي يا جارتي هل تعيريني كتاب عن التربية لأني أريد أن أبدأ بتربية ابني 

-فاستغربت سهام وقالت لها: ولكن ابنك الآن بلغ الخامسة من عمره .. 

-قالت ليان: أجل ووضعته في الحضانة وسأبدأ تربيته إن شاء الله تربية إيجابية 

-فردت عليها : أخشى أنك تأخرت لأني كما أعلم أن التربية تبدأ منذ الولادة .. ابنك في الخامسة وأنت الآن تقولي أنك ستبدأي بالتربية !!! على كل حال اجلسي وسأخبرك عن بعض الكتب .. أرجوكي لا تتأخري في الطفل القادم بتربيته..

-قالت لها : حسنا" إن شاءالله. 

سنتحدث في هذا المقال عن أصول التربية

أولا" هل تأخرت ليان في تربيتها ؟ 

قد تكون تأخرت في جوانب ولكن ما زال بإمكانها أن تعوض وتتدارك مافاتها 

وماقالته سهام فعلا" أن التربية تبدأ من الدقيقة الأولى من ميلاد الطفل 

الخطوة الأولى في أصول التربية : 

الرعاية والمسؤولية فالرعاية حماية أي نحمي أبنائنا بكل ما يضر بهم في صحتهم في عقلهم ومالهم ..إلخ 

المسؤولية هي الإصلاح والتنمية وتعزيز السلوك الإيجابي وتعزيز الصفات الإيجابية وتعزيز قوة الشخصية لديهم وهذه لها أساليب وطرق وتحتاج إلى تفاصيل كبيرة جدا" 

((إن الله سائل كل راع عما استرعاه, حفظ أم ضيع؟ حتى يُسأل الرجل عن أهل بيته))

أخرجه النسائي في الصحيح, وابن حبان في صحيحه

قال د /  النابلس  فى تعقيبه على هذا الحديث : 

الإنسان مسؤول, معنى مسؤول:

 أُعطي حرية الاختيار, وسُخرت له السموات

 والأرض, أُعطي سؤله؛ لكنه سيحاسب على كل أعماله, وحركاته, وسكناته حساباً دقيقاً.

 الإنسان –أحياناً- يترنم, ويقول: 

فلان مـسؤول كبير, وكأنه بهذا الكلام يمدحه, 

وغاب عنه معنى الكلام, مسؤول كبير؛ 

أي أنه سيُسأل عن كل تصرفاته,

 وعن كل مواقفه, وعن كل حركاته وسكناته.

فحينما قال عمر: والله لو تعثرت بغلة في العراق, لحاسبني الله عنها. 

 كان واقعياً في هذه المسؤولية.

(فإن الله سائل كل راع عما استرعاه)

 كلما ارتقى إيمانك, تشعر بهذه المسؤولية

معززات العلاقة الإيجابية 

  • حوار الصداقة 
  • الإنصات من غير نصح 
  • المدح
  •  الإفتخار 

النبي صل الله عليه وسلم يتكلم في حديث ( أكمل المؤمنين إيمانا" أحسنهم خلقا" وخيركم خير لأهله )

وهذا الخير هو أصل من أصول التربية فقد نجد بعض الأشخاص قمة في الدين والأدب والمراعاة كل ذلك مع الآخرين أما في منزله لا يحقق ذلك أبدا " لذلك محاسن الخلق تبدأ ب خيركم خير لأهله 

الخطوة الثانية في أصول التربية : 

بناء العلاقة الإيجابية ( خيركم خيركم لأهله ) 

ممارسة التربية بصفة عامة تقوم على أربع أسس : 

  1.  تعزيز السلوك الإيجابي 
  2.  تعديل السلوك السلبي 
  3.  بناء العلاقة الإيجابية 
  4. بناء الثقة المتبادلة بيننا وبين من نربيهم ونرعاهم
بقلم نور العصيري 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/29/2021 04:44:00 م

انظر ماذا سيحدث لك عندما تفكر بطريقة إيجابية
الجزء الثاني

انظر ماذا سيحدث لك عندما تفكر بطريقة إيجابية - الجزء الثاني                                                         تصميم الصورة : وفاء المؤذن
انظر ماذا سيحدث لك عندما تفكر بطريقة إيجابية - الجزء الثاني
تصميم الصورة: وفاء المؤذن

التفكير بطريقة إيجابية

تكلمنا في المقال السابق عن طريقة التفكير بشكل إيجابي و سنتابع في هذا الجزء كيفية جذب التفكير الإيجابي إلى حياتك والعيش به...

ماهو التنويم بالإيحاء؟

التنويم بالإيحاء هو عملية استرخاء ذهني يتذكر فيها الشخص مجموعة من الذكريات القديمة الإيجابية، ويدخل في حالة نفسية مختلفة، كل ماعليك هو إغماض عينيك وأخذ نفس عميق وبعد ذلك عندما تصل إلى مرحلة الاسترخاء والصفاء الذهني، ابدأ تذكر موقف أو موضوع ممتن لوجوده في حياتك، قد يكون صديق ممتن لوجوده في حياتك أو أحد أفراد عائلتك، أو إنجاز عملته في حياتك، ابدأ عيش في هذه التجربة في كل حواسك وفي كل مشاعرك، حالما تشعر بأن المشاعر التي داخل جسمك تتغير، قل رقم بينك وبين نفسك أي رقم يخطر إلى ذهنك، هذا الرقم يسمى رابط.

مامعنى الرابط العقلي؟

لنفترض أنك تمشي في الشارع، وأتى إلى فمك رائحة عطر طيبة تذكرك في شخص معين، هذه الرائحة هي رابط بالنسبة لك، فالرابط جعلك تتذكر فكرة والفكرة جعلتك تدخل في مشاعر جميلة، وهذا مايحصل في الرابط من خلال |التنويم بالإيحاء| الرابط الرقم الذي تفكر به عندما تعيش مشاعر جميلة، كلما تغمض عينيك ستصل إلى نفس |المشاعر الإيجابية|، ممكن أن لاتكون رقم قد تكون لمسة يد أو أي حركة مميزة، وعندما تفعل هذه الحركة في كل مرة ستتذكر هذه المشاعر.

كيف يمكنك عيش التجربة بشكل إيجابي؟

ابحث عن مكان هادئ تجلس به لفترة خمسة دقائق أو أكثر، خذ نفس عميق واحبسه في داخلك، من ثم اخرجه من بين الشفتين لأطول فترة زمنية ممكنة، وكرر هذه التجربة وأغمض عينيك لأطول فترة زمنية ممكنة، ومن ثم تخيل موضوع أو شخص أو إنجاز ممتن لوجوده في حياتك.

ماهي الفائدة من تذكر مواقف إيجابية؟

ستأتيك |مشاعر إيجابية| جميلة جداً، ابدأ عيش في هذا الموقف وكأنك تبدأ من جديد، عيش هذا الموقف بكل نفاصيله، اسمع الناس حولك اسمع الأصوات الإيجابية التي في داخلك، ابدأ أشعر في المشاعر التي تنتشر في كل خلية في جسمك، وفي كل عضلة في جسمك، فكر في كل شيئ جميل في حياتك وحاول العيش به كأنه يتكرر مرة أخرى في حياتك، وعقلك في قوة يجعلك تستشعر بالمشاعر الإيجابية الجميلة، ومن ثم أعمل قبضة في بدك وكأنك تمسك على يدك، أعمل قبضة قوية في يدك، وبعد خمسة ثواني أرخي يدك، مجرد أن تفعل القبضة جسمك سيستشعر كل ماهو إيجابي في حياتك، وفي كل مرة تكرر التجربة ستعيشها بشكل أفضل من المرة السابقة.

لذلك عندما يأتيك مشاعر الخوف أو أي نوع من |المشاعر السلبية| سواء من مقابلة عمل أو من امتحان أو من علاقة أو أي شيئ، فكر في موقف إيجابي آخر مر في حياتك والذي سيترك أثر جميل في داخلك.

ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/21/2021 07:31:00 ص

أهم قاعدة في التربية الإيجابية قل خيرا أو فلتصمت

أهم قاعدة في التربية الإيجابية قل خيرا أو فلتصمت
أهم قاعدة في التربية الإيجابية قل خيرا أو فلتصمت


 قال رسول الله صل الله عليه وسلم : من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرا" أو ليصمت .

عليك عند الإنتهاء من المقالة محاسبة نفسك دون إلقاء اللوم على الشريك/الشريكة.

اكتشف نفسك ماذا تقول من كلمات لأولادك .

أحضر ورقة وقلم وابدأ الآن.

أحاديث واقعية تحصل أمام الأطفال كل يوم ، من المهم جدا" طريقة الحديث مع الأطفال وكيفية التعبير عن المشاعر والإنفعالات أمامهم.

كل مانقوله أمامهم ممكن أن يبني أو يهدم لذات الطفل وقدراته وشخصيته ومستقبله، لذلك علينا أن نكون على وعي تام بالكلام المحكي أمامهم ، لأن هذا الكلام سوف يورثه الأطفال ..نحن قدوة لهم أي تأكيد أو نفي يصدر مننا له قيمة كبيرة عندهم ، كلماتنا لها القدرة على أن تجرح أو تداوي، والإختيار لنا.

بعض الأحاديث المفروضة أمام الطفل : 

١-الشتم وقول كلام مسيء وألقاب دونية بحق الطفل.

عندما يكبر سيصل هذا الكلام لكم أولا" ثم لأصدقائه وهكذا .

٢-الدعاء عليه .

كأن نقول الله لا يوفقك ، الله ياخدك ، الله يبليك بصحتك ، أنا غضبانة عليك، يارب ترسب لحتى تعرف تقدر المدرسة ،أدعي عليك أن تخسر ، وغيرها من الأدعية وكأن الطفل عدو على الجميع .

٣-المقارنة .

كأن تقارني طفلك بأبن عمه في تحصيله الأكاديمي ، لماذا هو أفضل منك ، وأنت دائما" بالأخير. 

أتمنى أن تصبح مثل أخوك .أنا لم أكون هكذا عندما كنت صغيرة أنت تشبه والدك . هذه المقارنة الحارقة سوف تدمر طفلك .

٤-توقعات فاشلة للمستقبل. 

سمعت أحد الأمهات تقول لطفلها أنت في المستقبل سوف تصبح زبال ،شحاد،سائق شاحنة، إذا لم تدرس فربما تصبح عامل في إحدى المطاعم وتقدم الطعام للأشخاص الناجحين ،أو عامل في الطريق. 

لحظة واحدة إلى أين ذاهبون ؟؟ 

ماذا تحاولون أن تثبتوا في عقول أبنائكم ؟ وماذا تريدون منهم؟؟ 

ومن أعطاكم الحق لكي تتوقعوا مستقبلهم؟ 

توقفوا الآن...وقوموا بمراجعة حساباتكم.

٥-طباعة الوصمة .

مثل : أنت كسول ، أنت ذات الوزن الثقيل ، أنت لا تستطيع أن تفعل أي شيء لوحدك من الضروري وجودي لمساعدتك ، أنت فاشل ، أنت كاذب، أنت غبي، يجب أن أطلب منك عدة مرات لكي تفهم ما أطلبه منك .

أو يوجد بعض الأهل يتحدثوا عن طفلهم للآخرون، ابني عنيد، لايسمع كلامي، غير مطيع، يتكلم بصوت عالي ومزعج ، ومع الأسف الطفل يجلس ويسمع كل شيء .

إضاءة سريعة .. تحدثوا هكذا عن أطفالكم وسوف يصبحون هكذا .. فهنيئا" لكم.

٦- حرمان المهارة.

بمواقف كثيرة ممكن أطفالنا أن تبادر وتفعل شيء جديد، لكن البعض ينظر أن قدرات الطفل لاتسمح له أن يحققها، مع العلم أن مع القليل من التدريب سوف يتقن أي مهارة.

أنت لاتعرف كيفية التنظيف دع ذلك الأمر لي ، هذه اللعبة صعبة أتركها وعندما تصبح كبير تلعب بها، أنا سوف أفعل ذلك بدلا" منك .

أرجوكم أتركوا لأطفالكم حق التجربة حتى يبدعوا.

أخيرا" سأترككم مع هذا القول الفريد..

ماريا مونتسوري  تقول : لاتساعد طفل أبدا" في مهمة يشعر أنه من الممكن أن ينجح فيها.

٧- الإرهاب.

يوجد أطفال يعيشون جو الإرهاب بين أشخاص كان من المفترض أن يوفروا لهم الآمان .

يعتقد بعض الأهل أن هذه التربية المثالية ولها نتائج جيدة.

كأن نسمع من أحد يهدد طفل ويقول له: سأتركك في المنزل لوحدك ، سأعاقبك عقاب شديد وأضربك، الأفضل لك أن تفعل ما أريده منك ، وإلا سيترتب عليك تحمل ما سيحصل لك سأتصل بالشرطي ليأخدك أو سوف أحضر الطبيب لتاخذ الإبرة .

كفى ..كفى.. أرجوكم توقفوا.. لا تمارسوا الإرهاب مع أطفالكم . فإن له أثر نفسي كبير على أبنائكم أغلى مالديكم.

واعلموا أن ..

الكلام لا لون له ولا حجم ولكن هو مثل الفيروس الذي يفتك ويهد ويقتل ونحن لا نراه . 

قل خيرا" أو فلتصمت.

بقلم نور العصيري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/23/2021 10:00:00 ص

الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها

الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها
الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها


كثيراً ما نسمع مصطلح التفكير الإيجابي، ولكن ما هو التفكير الإيجابي؟

هو الإيجابية ، أن نرى كل شيء إيجابي ، أي أن نفكر بطريقة إيجابية . باختصار، هو إنسان متفائل ، وهذا لا يعني أن حياته وردية يحسد عليها. و إذا كان متفائل لا يعني أن تخلو حياته من المشاكل والمنغصات، بل بالعكس قد يكون لديه الكثير من المتاعب. ولكن ببساطة اختار أن لا يستسلم.

كثيراً ما تحصل أشياء في حياتك خارجة عن إرادتك، تقف متعب ، عاجز عن فعل أي شيء. و لكن تخيل لو كان تفكيرك إيجابياً في المواقف السلبية و المؤلمة، على أقل تقدير لن تؤثر على صحتك.

الفكرة الإيجابية تنتشر و تعمم على باقي الأفكار ، تماماً كالفكرة السلبية بالضبط.

دعونا الآن ننتقل إلى الأسئلة السحرية:

▪︎ بدء اليوم بإحساس سلبي:

هل تبدأ صباحك بإحساسٍ يجعلك تشعر أنه سيحصل شيء سيئ،  فقمت بعمل حادث في سيارتك؟

▪︎عدم القدرة على تحمل الضغط:

عندما تذهب إلى عملك تقول لنفسك : إنني لن أستطيع تحمل الضغط الذي يسببه لي المدير و زملائي الموظفين، فحصل ذلك واختلفت معهم؟

▪︎ توقع الأسوأ و الحنين إلى الماضي:

هل ترى دائماً أن القادم أسوأ و أن الطفولة أجمل؟ 

▪︎ الانتقاص من روح المتفائلين:

هل تسخر من الشخص المتفائل وتستهزئ بنظرته الإيجابية؟

لو معظم إجاباتك "نعم" فأنت تفتقد التفكير الإيجابي.

أنت عندما تقتنع ان شيء سيئ سيحصل لك فبهذه الطريقة أنت تؤهل نفسك لتدخل بشكل اندفاعي على المواقف ضمن عملية بسيطة في عقلك الباطني، لينفذ حالما تعطه الأمر .

لننتبه أن توقع السلبيات يختلف عن الحذر من القادم.

الحذر من القادم و الحرص هو خوف إيجابي، مثلا" يدفعك للدراسة من أجل الامتحان، او تدخر المال لتجده عندما يتقدم بك العمر أو لأولادك، أو تحضر للمحاضرة التي تريد إلقائها حتى تقدمها بثقة.

وتذكر هنا الفرق بين الخوف المرضي والخوف الإيجابي:

الخوف المرضي هو الذي يحرمك من النعمة التي أنعم الله بها عليك، وتخاف أن تضيع منك وأن لا تستمتع بها. أما الخوف الإيجابي الطبيعي فهو الذي يدفعك للعمل و الانجاز حتى تعزز هذه النعم و تملك نعم اخرى عن طريق العمل و المثابرة.

الخوف المرضي سببه خطير، وهو إساءة الظن بالله سبحانه و تعالى، لذا قال تعالى:{فأما من أعطى واتقى وصدق بالحسنى فسنيسره لليسرى}، الأمر الذي نركز عليه هو الأفعال و ليس التدبير الرباني.

أحيانا"، يمكن أن يكون الشخص سويا" و يفكر بطريقة إيجابية، لكن يستخدم أسلوب توقع السلبيات كحيلة دفاعية. وهنا نظرة مهمة جدا" في الصحة النفسية، أن الله سبحانه و تعالى قد يرزقك و مع ذلك أنت تتوقع السلبيات، لأنك لو صادفت شيء سيئ،  تحمي نفسك من الصدمة و من قوة المفاجأة التي يمكن أن تصيبك بتجلط دموي او مرض السكر أو الضغط، وهنا نقول إن هذا من الممكن أن يكون إيجابيا في بعض الحالات.

المنهج الذي نقوله لأي شخص خائف من القادم :

نسأله، ما هو أسوأ ما قد يحصل لك!

ممكن أن يجيب: "كلام الناس" نقول أن الناس تتكلم بجميع الأحوال، "خسارة المشروع و المال" نقول إن الذي جمع المال أول مرة يستطيع جمعها مرة أخرى، أما لو استمر معك التفكير السلبي و أصبح منهج حياتك، في تزايد و يفقدك التمتع بالنعم التي رزقها الله لك، لأنك دائما" ترى أن أداءك ناقص و تبقى في كمية من الاحباطات و تنسى الفكرة الرئيسية في دوام النعمة، وهي الشكر {لإن شكرتم، لأزيدنكم} فتنتقل من مرحلة الشكر خوفاً من دوام النعمة، لمرحلة الخوف المرضي، و هو نسيان الشكر و اعتبار أن النعمة ستضيع لا محالة.

كيف يمكننا التخلص من التفكير السلبي؟

أولاً ثقتك بنفسك:

التي تجعلك واثق من أفكار راسخة تحددها لنفسك، مثل الهدف الذي تسعى لتحقيقه.

 ثانياً وهو الأهم هو الممارسة:

و أهم جزء في تغيير العادة هو الممارسة. أن تمارس العادة الإيجابية حتى تدفع بها العادة السلبية، و حتى تتغير في البداية يجب أن تتخلص من الأفكار السلبية و تبدأ تفكر بطريقة إيجابية حتى و إن كنت غير مقتنع في البداية، بعد ذلك و بسبب الممارسة والتدريب و رؤية النتائج ستدرك أنك حرمت نفسك من سعادة عميقة جداً سببها تغيير طريقة التفكير. و يجب أن تعرف أنك لست مسؤول عما يخرج من دائرة الناس من حولك، سواء كان كلام مزعج أو أفعال مؤذية، لكن أنت مسؤول عن الذي سمحت له يؤثر عليك و ينتقل من دائرته إلى دائرتك انت و بقرارك أنت.

أول شيء إيجابي يجب أن تمارسه أن تبدأ يومك بفعل شيء تحبه، كشرب فنجان قهوة كما تحبها، أو تفتح نافذتك و تستمتع بهواء الصباح، أن تذهب من العمل مبتسم متوكل على الله و أنك أديت واجباتك المطلوبة، ثم يأتي تدبير الله سبحانه و تعالى و اختياره لك، و كل أمرك خير من الله عز و جل.

بحر الأحلام واسع، و بحر الأفكار كبير. فلما تختار دائما" ما يؤذيك!. افتح لحلمك مكان و ادعمه بالعمل و المبادرة، و اقضي على الفيروسات التي تهاجم عقلك.

بقلم نهى زغلولة


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/11/2021 05:16:00 م

 غير حياتك عن طريق خيالك 

غير حياتك عن طريق خيالك
غير حياتك عن طريق خيالك 

ماهو التخيل؟ 

هل يوجد علاقة بين الخيال و الواقع؟  


 قال  أينشتاين:"الخيال أهم من المعرفة"

فالتخيل هو القدرة على تكوين الصور و المشاعر و الأحاسيس و الأفكار داخل العقل ، و استعادة الذكريات الإيجابية و السلبية و محاولة تغيريها كما نريد دون استخدام الحواس . 

يوجد داخل كل شخص قوة داخلية تدفعه إلى تقبل الواقع و تقبل  الذات ، و تدعى هذه القوة بالقوة التخيل ، حيث أن الخيال لا يملكه إلا البشر.

تعتبر هذه القوة  من أحد القوى الأكثر تأثيراً في القرن الواحد و العشرين . فأن كل ماتفكر به من أفعال و أفكار تكون  موجودة  في  البداية ضمن خيالك .

 تتم عملية التخيل داخل العقل ضمن منطقة تسمى "القشرة المخية" داخل الدماغ ، فكلما كانت الأفكار مليئة بالتفاصيل و العواطف كلما دخلت بسهولة إلى داخل  الاوعي ، و بهذا لن يتمكن العقل من التفريق بين هذه الأفكار و بين الحقيقة. التخيل سوف يساعدك على الوصل إلى ما تريد و ما تستحق . حيث ساعد التخيل الكثير من الأشخاص في أماكن مختلفة على الوصل إلى أحلامهم و تحقيقها . 


هل أنت من الأشخاص الذين يتخيلون الأمور الإيجابية أو السلبية؟

معظم الأشخاص يسيطر على عقلهم التخيل السلبي ، فأنهم دائماً يشككون بأنفسهم و بقدراتهم ، لكن هذا الشيء يعتبر خاطئاً فمن المهم جداً تخيل الأمور الإيجابية في الحياة ، لأن جميع الأشخاص الناجحين في الحياة كانو يفكرون بطرق إيجابية ، فهما كانت الظروف يمكنك استخدام التخيل لتغير الأمور إلى الأفضل. حيث يساعد التخيل الأشخاص على الاسترخاء و الهدوء عن طريق تقنية تتم داخل العقل تدعى تقنية" كرة الغزل" ، و يمكن أيضا تقوية مهارة التخيل إذا تمكنا من من استخدام تقنية بعنوان " ٦٠ ثانية" حيث تتم هذه التقنية  بالتفكير في جميع التفاصيل الموجودة حولنا خلال ٦٠ ثانية ،ثم نبدء بعد ذلك في كتابة جميع التفاصيل التي فكرنا بها ، حيث تساعد هذه  تقنية  على تقوية القدرة على التخيل .

هناك حالة آخرى تشبه التخيل وهي الأحلام،  و لكن الفرق بين الخيال و الحلم هو أن الخيال عملية إرادية بينما الأحلام هو عملية لا إرادية. و هناك أيضا رابط قوي بين الخيال و الإبداع فمن لا يمتلك الخيال لا يستطيع الإبداع و الأبداع أيضاً هو نتيجة الخيال ، و الفرق بينهما أن الخيال واسع جداً فأنه ليس محصورٌ فقط في  تصور إبداعي أو تصميمي .

جميع الأشخاص يستطعون التخيل بأفضل شكل ممكن ، و عندما نستطيع تخيل حياة بالطريقة التي نريدها سوف نتمكن من تحقيق الأهداف و مواجهة المصاعب و يمكننا أيضاً من تحسين العلاقات مع أفراد المجتمع. 

لكن من المهم جداً تخيل الأمور الإيجابية في الحياة. فالخيال هو أساس كل اختراع و ابتكار.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/15/2021 02:59:00 م

 تلخيص كتاب " فن اللامبالاة " 

تلخيص كتاب " فن اللامبالاة "
تلخيص كتاب " فن اللامبالاة " 

تلخيص كتاب " فن اللامبالاة " 


قد انتشر  في الآونة الأخيرة كتاب فن اللامبالاة للكتاب مارك مانسون . إن هذا الكتاب يسلط الضوء ع فن اللامبالاة حيث أن مارك أراد من هذا الكتاب أن ينقل  الناس من  العصور الحديثة إلى الواقعية لأن أغلب المحفزين في العلوم الإنسانية دائما يتكلمون عن الطموح و الأحلام التي تفوق الحدود و إن الشخص يجب دائما أن يكون إيجابي ، و يعتبر هذا  أمراً رائعاً ، لكن مارك مانسون يحاول أن يوضح هذا الكلام بصورة واقعية كي لا ينصدم الشخص بتحديات الحياة .

حيث إن الأفكار الموجودة داخل هذا الكتاب تتلخص في ٥ أفكار أساسية ؛

١_ تعريف الإيجابية 

يقول إن الإيجابية لا تعني إنكار السلبيات أو عدم الاعتراف بالمشاكل،  و لكن الإيجابية الحقيقة هي الاعتراف بسلبيات و المشاكل و من  ثم التعامل معها حيث يقول مارك : " انظر إلى النصف الممتلئ و نصف الفارغ من الكوب " و يشير مارك في كتابه أيضاً إن الأمور السلبية تحفز الشخص و تمكنه من  رفع  مستوياته للوصول إلى الإيجابية .

٢_ مشكلة السعادة

حيث أشار مارك في كتابه أيضا إلى أحد مشاكل السعادة التي توجد عند الناس هو انتظارهم لحل المشاكل لكي يصبحوا سعداء  ، و من وجه نظر مارك إن  المشاكل لن تنتهي أبداً . قد يظهر كلام مارك على أنه كلامٌ سلبي لكن في الحقيقة أنه يتكلم بواقعية ، حيث إن الإنسان الذي لديه طموحات و إنجازات و أفكار يسعى دائما إلى تحقيقها فمن طبيعي جداً أن يتعرض إلى مشاكل كثيرة في حياته لن تنتهي أبداً . لذا قال مارك " أن السعادة الحقيقة هي القدرة على الاستمتاع والاستفادة بالموجود"

٣_ وهم التميز 

يقول مارك في كتابه إن كل الناس متميزين في مجال معين ، لكن لا تتصور أن هذا التميز قد يرفعك لتصبح فوق البشرية . حيث إن تفخيم فكرة التميز الزائدة تشعر الإنسان بالإحباط .

٤_ التصالح مع المعاناة 

يقصد مارك في كتابه إن المعاناة لن تنتهي  لأنها أحد الأساسيات في الحياة لأن لكل حاجة ثمن . لذا لا تتوقع أنك سوف تتمكن من الوصل إلى أهدافك بهدوء و راحة دون شعور بالمعاناة . لكن لو تصالحت مع المعاناة سوف  تبدأ المعاناة في التخفيف من الشعور السيء بها لأنك سوف تكون مقتنعاً تماماً إن لكل حاجة ثمن.

٥_ الموت

يقول مارك مانسون إن الموت هو المحفز الأعظم لإدراك قيمة الحياة و النعم و الأشخاص . حيث إن الشخص الذي يفكر في الموت دائما  سوف يبدأ في الاهتمام بالأمور الأساسية و يترك الأمور الثانوية ، بينما الشخص الذي لا يفكر بالموت سوف  يبقى منشغلاً جداً بسخافات الحياة .

بقلم إيمان الأغبر

يتم التشغيل بواسطة Blogger.