كيف نصل لأحلامنا عن طريق القوة؟ 

كيف نصل لأحلامنا عن طريق القوة؟

سنتكلم في هذا المقال كيف نزيد قوتنا التنافسية ويكون لنا تأثير وسلطة على الناس

إليك أهم الطرق: 

- اسحب أعدائك نهائياً: 

لو لم تقضي على عدوك بشكل كامل سيبني نفسه ويحاربك من جديد 

- لا تبقى متاح طوال الوقت: 

الناس لا تشعر بقيمة الشيء إلا عندما يذهب منها، عامل الناس بمبدأ أن تبعد عنهم قليلاً كي يشعروا بقيمتك لا تبقى طوال الوقت متاح فلا أحد يشعر بأهميتك أي أعطي فرصة للناس أن تفتقد وجودك كشخص.

- اجعل نفسك غير متوقع: 

عندما الناس تعرفك جيد تضعك في قالب ثم يبدأوا يبحثوا عن ناس آخرين كي يضعوهم في القالب وهكذا..

عليك أن تكون غامض دائماً:

تغير وتجدد نفسك اجعل نفسك صعب أن توضع في قالب فعندما الناس تراك غامض وصعب يهتموا بك أكثر وهذا ما يعطيك قوة أكثر عليهم.

- لا تعزل نفسك عن أي شخص:

 من الممكن أن تقرب وتبعد عن الناس ولكن هذا لا يعني أن تنعزل عنهم نهائياً كلما أنت تعزل نفسك وشخصيتك عن الناس فأنت تعطي فرصة للناس حولك أن يؤثروا عليك بصورة أكبر وتفقد جزء كبير من المعلومات.

- لا تجعل غضبك يؤثر على حياتك: 

لا تجعل غضبك من شخص يؤثر عليك ويجعلك تخسر شخص أخر ركز أنت من تخسر الشخص الصح أم الغلط.

- لا تعطي وعود أو |التزامات| لأي شخص: 

حرر نفسك من أن يكون التزامات اتجاه أي شخص لأن هذا الالتزام يفرض عليك قيود وبالتالي كلما تقلل التزاماتك ووعود كلما تكون متحرر أكثر وتملك قوة أكثر.

- حسس الناس أنهم أذكى منك:

 الناس بشكل عام لا تحب أن يكون أي شخص أذكى منهم، حسس الناس دائماً أنهم أذكى منك أنهم يفهموا أكثر منك وبالتالي هذا الشخص لا يتوقع أبداً أن تهجم عليه أو أن تكون أقوى منه.

- |سياسة الانسحاب|: 

لو أنت في معركة وتشعر أنك ستخسر ارجع خطوة للوراء كي تبحث عن نِقَاط الضعف وتصلحها ثم تعود للمعركة.

- ابحث عن قوتك وركز عليها: 

ابحث عن قوتك وضع كل طاقتك فيها وجهدك.

- العب دور الوسيط: 

عندما ترى شخصين مختلفين حاول أن تكون وسيط بينهم، حسس الناس أنك وسيط الذي تمتع بعقل مُحايد الذي كل الناس ترجع له في أي اقتراحات في أي مشاكل

إن فكرة الوسيط مهمة جداً تجعلك تمارس قوتك كلما تمارس هذه القوة أكثر كلما ستكبر أكثر.

- اكتشف نفسك باستمرار: 

ابحث عن شيئ جديد قادر على فعله كي لا يبقى أي شخص يراك بصورة واحدة.

- لا تجعل أي أحد يمسك عليك خطأ: 

حتى لو كنت مخطئ لا تتركهم يمسكوا أخطائك.

- اخلق لنفسك قضية ومبدأ الناس تؤمن بها: 

القضية والمبدأ تفسر تصرفاتك حتى لو كانت خطأ والحياة السياسية أكبر مثال على ذلك.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 البيانات والخصوصية والسياسات على وسائل التواصل الاجتماعي - الجزء الأول

البيانات والخصوصية والسياسات على وسائل التواصل الاجتماعي - الجزء الأول - تصميم ندى حمصي

|اللوائح الحكومية|

 (CCPA و COPPA و GDPR) 

تدخلت الحكومات حول العالم لتنظيم جمع البيانات الشخصية واستخدامها، سنفصل الحديث عن أبرز قوانين "اللائحة العامة لحماية البيانات، قانون حماية خصوصية المستهلك في كاليفورنيا، قانون حماية خصوصية الأطفال على الإنترنت"، ويجب على أي مسوّقٍ أو معلنٍ عبر الإنترنت أن يفهم تلك القوانين، وبصفتك مستهلكاً يُفضَّل أيضاً أن تعرف حقوقك.

1ً - اللائحة العامة لحماية البيانات (|GDPR|) 

يشير الرمز "GDPR" إلى اللائحة العامة لحماية البيانات، وهي عبارة عن قانون لحماية بيانات وخصوصية الأشخاص الذين يعيشون في الاتحاد الأوروبي عبر الإنترنت.

اللائحة العامة لحماية البيانات هي عبارة عن قانون مُفصّل ومعقد جداً، وعلى مستوى رفيع، نستطيع تصنيف بعض متطلباته الرئيسية في مجموعتين، الأولى هي حقوق بيانات مواطني الاتحاد الأوروبي، والثانية هي التزامات حماية البيانات للشركات التي تجمع البيانات.

المتطلبات الأساسية للائحة العامة لحماية البيانات "GDPR"

أً - |حقوق المواطن| أو "|حقوق بيانات المستخدم|"

حيث حدد القانون للأشخاص حقوقهم:

1 - الحق في الوصول

حيث منحهم الحق في الوصول إلى المعلومات الشخصية الواردة عنهم.

2 - حق التصحيح

وأعطاهم حقّ تصحيح معلوماتهم.

3 - الحق في المحو

وأيضاً يملكون حقّ محو المعلومات التي تمّ جمعها وحفظها عنهم كاملةً.

4 - الحق في نقل البيانات

ولهم حقّ نقل البيانات، أي بأسلوبٍ آخر، يملكون حقّ الحصول على ملف يضم معلوماتهم الشخصية ونقله إلى طرفٍ آخر.

ثً - حماية البيانات المضافة

فيما يخص التزامات حماية البيانات حدد القانون الطريقة التي يجب على الشركات حماية المعلومات التي تستلمها من خلالها، حيث نصّ القانون على أنه ينبغي على الشركات تنبيه الأشخاص خلال مدة 72 ساعة إذا حدث تسريب لبياناتهم الشخصية، ويجب على الشركات أيضاً أن تعيّن أشخاصاً مهمتهم هي حماية البيانات التي يتلقونها، كما جاء في القانون أنه يجب على الشركات تقليل جمع البيانات، وحظر فئات معينة من البيانات، من مثل العرق والتوجه الجنسي. قبل تلقي أي بيانات يجب على الشركة أن تطلب الموافقة.

وضع |الاتحاد الأوروبي| اللائحة العامة لـ|حماية البيانات| وتولى إدارتها:

1 - يجب على أي شركة تتعامل مع البيانات الشخصية للمقيمين في الاتحاد الأوروبي الامتثال دون النظر إلى مقر الشركة.

2 - في كل دولة من دول الاتحاد الأوروبي يوجد هناك سلطات إشرافية خاصة بها مهمتها مراقبة الامتثال، وتُفرض غرامات ضخمة بسبب عدم الامتثال للائحة العامة لحماية البيانات تصل إلى 4% من الإيرادات السنوية للشركة.

على سبيل المثال 

فُرضت على الخطوط الجوية البريطانية غرامةً قيمتها 230 مليون دولار وفقاً للائحة العامة لحماية البيانات وذلك في يوليو من عام 2019 بعد سرقة التفاصيل الشخصية لقرابة 500,000 عميل خلال هجمات إلكترونية.

حقق مكتب مفوض المعلومات في المملكة المتحدة، وتوصلوا إلى أن المتسللين استطاعوا سرقة المعلومات بسبب سوء الترتيبات الأمنية في الخطوط الجوية البريطانية.

إن وضع هذه القوانين، وفرض مثل هذه الغرامات الباهظة كعقوبة عند مخالفة القوانين الموضوعة، أدى إلى زيادة الانتباه إلى موضوع أمن البيانات.

في لقائنا التالي سنتابع حديثنا عن قوانين جمع البيانات التي نص عليها قانون حماية خصوصية المستهلك في كاليفورنيا، وقانون حماية خصوصية الأطفال على الإنترنت، لا بدّ أنك متشوقٌ مثلنا للقاءٍ جديد، لذا انقر على الرابط لتنضمّ إلينا فنحن بانتظارك.

بقلمي ريما العش ✍️

 لا تتعلم البرمجة إن كنت تملك هذه المواصفات

لا تتعلم البرمجة إن كنت تملك هذه المواصفات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لو سألت أي شخص، ما هو أهم مجال للعمل وله مكسب، وفرص عمل أعلى، سيقول لك البرمجة دون شكّ.

    إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2

إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2

ما هو الترامادول :

دور الطبيب المعالج هنا يكون بتحديد :

حججُ التّعاطي :

الجانب المظلم من إدمان الترامادول :

الّذي تكون أعراضهُ:

المفاهيم الخاطئة في عالم ريادة الأعمال  تصميم الصورة وفاء المؤذن

عندما نبدأ بمشروعنا الخاص ونتجه لعالم ريادة الأعمال بعيداً عن التزامات الأعمال التقليدية التي كنا نشغلها سابقاً، حيث إننا نظن في هذا الوقت أننا قد انتقلنا إلى مرحلة أكثر راحة واستقرار، وأصبحنا نمتلك وقتاً كافياً لممارسة نشاطات حياتنا، وهذا بسبب نظرتنا على أننا أصبحنا مدراء على أنفسنا، ويحق لنا فعل أي شيء في حرية مطلقة على عكس ما كنا عليه سابقاً ننفذ فقط الأوامر التي يقرها المدراء علينا.

ولكن هل تظن بأن هذا الأمر منطقيٌ؟ هل تتوقع أن عملك بهذه الصورة سينجح ويجني لك الأرباح التي كنت تحلم بها؟ 

بالتأكيد "كلا"، لأن ما ذكرناه أعلاه هو عبارة عن مفاهيم ونقاط خاطئة سكنت عقول العديد من رواد الأعمال، مما أدى في نهاية المطاف إلى خسارة أعمالهم وتدمير مستقبلهم، ومن هذا المنطلق جمعنا لك أبرز المفاهيم الخاطئة في عالم ريادة الأعمال، لكي نعرفك عليها ونساعدك في تجنب الوقع بها، وذلك من أجل أن تحقق أحلامك، وتصبح |رجل أعمال| ناجح كما تريد.

- مفاهيمٌ تؤدي للفشل في ريادة الأعمال 

لا يمكن أن نحفز الموظفين على العمل سوى بدفع المزيد من المال

عندما تبدأ العمل في مجال |ريادة الأعمال| يجب عليك أن تعلم بأن الموظفين ليس هدفهم هو المال فقط، ففي الدراسات والإحصائيات الأخيرة قد تبين بأن الكثير من الموظفين يفضلون العمل في وظيفة يحبونها ولو براتب ٤٠ دولار في الشهر، أكثر بكثير من وظيفة راتبها عالي جداً ولكنها مملة وروتينية.

مجال ريادة الأعمال يغني عن امتلاك وظيفة ثابتة

يجب أن تكون مؤهلاً دائماً لعمل أي وظيفة، فكونك رائد أعمال هذا يعني أنك أنت المسؤول الكامل عن عملك، لذا يجب أن تكون مؤهلاً بشكل كافي لتتحمل مسؤولية وأعباء هذا العمل، لأن نجاحه أو فشله سوف يصبح بين يديك أنت فقط.

إن قائمة المفاهيم والخرافات الخاطئة التي تستوطن عقول |رواد الأعمال|، وتؤدي بهم إلى الفشل والخسارة لم تنتهي بعد.

المفاهيم الخاطئة في عالم ريادة الأعمال  تصميم الصورة وفاء المؤذن

هل تحلم بأن تتوجه وتقتحم عالم ريادة الأعمال، ولكنك خائف من الفشل؟ هل تظن بأن الفشل يرتبط بطبيعة المشروع أو المجال الذي عملت به؟ 

يسود في عالم ريادة الأعمال الكثير من الخرافات والاعتقادات الخاطئة، والغريب أنها تسكن عقول رجال الأعمال مما يؤدي بهم للفشل.

ولكن لحسن الحظ يمكنك أن تتغلب على الفشل وتنجح في أعمالك وتحقق ثروتك المرجوة من خلال تعرفك على هذه المفاهيم والاعتقادات الخاطئة، والعمل على تصحيحها وتجنبها.

 تخصص إدارة الأعمال هو السبيل الوحيد للدخول لعالم ريادة الأعمال

تعتبر هذه القاعدة من أكثر المفاهيم انتشاراً وإحباطاً لعدد كبير من الناس الذين يرغبون في أن يبدؤوا عملهم بمجال ريادة الأعمال، ولكن يجب عليك أن تعلم جيداً بأن هذا الأمر ليس صحيحاً تماماً، ومثالاً على ذلك "|بيل غيتس|" المؤسس لشركة |مايكروسوفت|، لم يكن دارساً اختصاص |إدارة الأعمال|، ولكن توسع معارفه وخبراته في عالم الأعمال هي التي ساهمت في دخوله ونجاحه في ريادة الأعمال. 

لذا، لا تتوقف أبداً عن التعلم، وكن جاهزاً لتطوير أي مهارة لديك في حال كنت ترغب بالفعل بأن تصبح رجل أعمال ناجح.

حصد الكثير من النقود هو الهدف الأساسي فقط

بالتأكيد جمع الأرباح وجني الكثير من المال هو أمرٌ هام للغاية، ولا يمكننا إهماله، ولكن لا يجب أن نضعه هو الشرط الأساسي لعملنا والهدف الوحيد لنجاحنا، بل أنه يجب عليك أن تسعى وراء إرضاء |العملاء| وتلبية حاجات السوق المتزايدة، لأن عملائك هم المصدر الوحيد لأرباحك.

الاعتقاد بأن ريادة الأعمال هي مجرد عملية ثابتة لا يوجد فيها ربح أو خسارة

يجب أن تؤمن دائماً بأنك ضمن سوق متلقبٍ للغاية، وترضى في الخسارة وتعتبرها مفتاحاً لتحقيق الربح، حيث إن الكثير من الشركات والمؤسسات ورجال الأعمال يخشون دائماً من الخسارة بسبب عدة عوامل كالتقدم التكنولوجي الهائل. 

هذه هي أشهر المفاهيم الخاطئة التي تسود في عالم ريادة الأعمال بشكل كبير لدى عدد كبير من رواد الأعمال، فإذا عملت على تصحيحها وتجنبها فأنك ستحقق ما تحلم به بالتأكيد.

أي كان سؤالك أو استفساراتك شاركنا به من خلال التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

 ساعة من دون عقارب، داخل أجسامنا!!!

- الجزء الثالث -

ساعة من دون عقارب، داخل أجسامنا!!!- الجزء الثالث -

أكملنا في مقال سابق " الجزء الثاني " الحديث عن السّاعة البيولوجيِّة، فبعد أن افتتحنا المقال بالحديث عن عناوين ذكرناها في "أوّل مقال " خاص بهذا الموضوع، 

تطرّقنا للإجابة عن أهم الأسئلة،

 وهو آلية عمل السّاعة البيولوجيِّة، ...

فتحدّثنا عن أهم الهرمونات الّتي تخضع لتأثير السّاعة، ما هي هذه الهرمونات؟ 

 كيف تؤثّر في الجسم؟ 

 وغيرها من التّفاصيل الّتي ساعدتنا بشكل كبير في الإجابة والاستفاضة بشرح هذهِ الآلية، ثمَّ أنهينا المقال بذكر مجموعة من التّصرُّفات الخاطئة ،

 والّتي نقوم بها يوميِّاً وتؤثّر بشكل كبير على هذه السّاعة، وتعرقل عملها.

سننهي في هذا المقال موضوع السّاعة البيولوجيِّة، بحيث - إن شاء الله - تصبح لديك معرفة جيِّدة حولها وحول آلية عملها وحول تفاصيل سنقوم بذكرها في مقالنا هذا.

ماذا يحصل في جسمك خلال اليوم؟

لو افترضنا أنَّ موعد النَّوم الخاص بك يكون السّاعة الثّانية عشر بعد منتصف الليل، 

فعندما تصبح

 السّاعة التَّاسعة مساءً

 تبدَأ نسب الميلاتونين (المنوِّم) ترتفع وتزداد في جسمك بشكل تدريجي، وأصبح لديك علم بأنَّ إفراز الميلاتونين يتم استجابةً لعدم وجود الضّوء. 

وعندما نصل إلى 

السّاعة العاشرة والنّصف مساءً

، تبدأ حركة الأمعاء تقل، 

في السّاعة الثانية عشر بعد منتصف الليل 

(ميعاد النّوم) ، تكون قد وصلت نسب هرمون الميلاتونين (المُنوِّم)، إلى أعلى نسبة لها في الدّم، وبالتّالي لا تلبث أن تُغمض عينيك وتنام.

بعد الساعة الثانية عشر من منتصف الليل
 حتّى السّاعة الثانية صباحاً 

تكون قد وصلت إلى مرحلة النّوم العميق. 

في مرحلة النّوم العميق الّتي تُعدُّ المرحلة الأخيرة من نوم حركة العين غير السّريعة (تعرف باللّغة الأجنبيّة بNREM، وهي عبارة عن ثلاث مراحل، سوف نستفيض بالحديث عنها في مقال لاحق) ، وفي هذهِ المرحلة تكون الموجات الدّماغيّة أبطأ ما يمكن، حيث تكون الخلايا العصبيّة قادرة على الرّاحة، وفي هذه الأثناء ينخفض لديك كل من :

1.     معدّل التنفُّس. 
2.     معدّل ضربات القلب. 
3.     نشاط الدّماغ. 

في السّاعة الرابعة والنّصف فجراً

، درجة حرارة جسمك تقل، إلى أن تصل إلى أخفض درجة لها خلال الأربعة وعشرين ساعة الماضية.

في الفترة بين السّاعة السادسة والسّاعة السّابعة إلّا ربع صباحا

 يرتفع ضغط الدّم لديك، وتلك أولى الآليات الّتي يقوم بها جسمك ليساعدك على الاستيقاظ والنّهوض من الفراش.

عندما تصبح السّاعة السابعة والنّصف صباحا 

تبدأ نسب الميلاتونين تقل في جسمك، وبالتّالي تبدأ عمليّة الاستيقاظ من النَّوم.

عند السّاعة الثامنة والنصف صباحاً

، تزداد حركة الأمعاء.

يعدُّ هذا التوقيت من أفضل التواقيت لتناول وجبة الإفطار لأنّك تضمن بذلك هضم أسرع والاستفادة من نواتج الهضم بشكل أكبر. 

عند السّاعة العاشرة صباحاً

 هذا التوقيت يعدُّ من أكثر التواقيت الّتي يعمل فيها مُخّك بكفاءة عالية، حيثُ تكون في أعلى نسب التَّركيز.

ينصح في هذه الفترة القيام بالواجبات الجامعيّة وغيرها، والّتي تحتاج إلى تركيز عالي ودقّة في الفهم وسرعة في الحفظ. 

تستمر هذهِ الكفاءة حتّى السّاعة الثانية عشر ظهراً.

هرمون الكورتيزول، الّذي قلنا أنّهُ يعتبر هرموناً مُنشّطاً، حيثُ أنّ كميات هذا الهرمون تزداد صباحاً لتساعدنا على القيام بما يترتّب علينا من التزامات يوميّة.

وعند وصولك إلى السّاعة الثانية عشر ظهراً 

وما زالت صحّتك جيّدة فهنيئاً لك، لقد قطعتَ أخطر فترة خلال اليوم، وهي الفترة الممتدّة من الساعة السّادسة صباحا حتّى السّاعة الثانية عشر ظهراً، حيث ذكرنا أنَّ الأزمات القلبيّة بمعظمها تحصل في هذه الفترة وتكون أخطر من الأزمات الّتي تحدث في باقي الأوقات.

ومن السّاعة الثانية عشر ظهرا حتّى السّاعة الثانية ظهراً 

تُصنَّف هذهِ الفترة ضمن فترات الرّاحة وينصح بشدّة أخذ قيلولة في هذه الفترة ولا ينصح أبداً بالمذاكرة وذلك لأن نسبة التركيز تكون قليلة والقدرات العقليّة من استيعاب وتفكير وإدراك ضعيفة نوعا ما.

وعندما تصبح السّاعة الثانية والنصف ظهراً

 أنصحك بشدّة - إذا كنت رياضي- أن تذهب إلى الجيم، لأنّهُ-في هذا التوقيت-تكون العضلات في أعلى مستويات التناسق والتكامل فيما بينها.

إذاً لا تنسى هذا الوقت من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة أو التمارين، والقيام بنشاط يومي يحتاج قوة وجهد.

وعندما نصل إلى السّاعة الثالثة والنّصف ظهراً

أنصحك من مقالي هذا، إذا كُنت تتدرّب على رياضة تحتاج دقّة، تركيز عالي، وسرعة في الاستجابة مثل التنس أو حراسة المرمى، فهذا هو الوقت المناسب لك لتقوم بهذا النّشاط، لأنَّ هذا التوقيت يعدُّ من أكثر التواقيت الّتي يكون فيها سرعة لرد الفعل على المؤثرات المحيطة بك.

بعد الساعة الثالثة ونصف وتحديداً عند السّاعة الخامسة عصراً

 تكون كفاءة القلب أعلى ما يمكن، وتزداد قوّة العضلات، لذلك أيضاً يعدُّ هذا التوقيت من أفضل التواقيت لممارسة الرياضة.

وعند حلول السّاعة السادسة والنصف مساءً،

 يكون في هذا التوقيت أعلى معدّل لضغط الدّم على مدار اليوم.

في السّاعة السّابعة مساءً

 هنا نلاحظ أنَّ درجة حرارة جسمك تبلغ أعلى مستوى لها خلال اليوم.

وفي الساعة التّاسعة مساءً

 كما ذكرنا سابقا يبدأ مستوى هرمون الميلاتونين يرتفع في الدّم، وهكذا تتكرَّر هذهِ العملية على مدار اليوم.

هذهِ آلية من عدد كبير من الآليات الّتي تحمي جسمك وتُبقيك حَيَّاً. 

جسم الإنسان يعدُّ عالمَاً متكاملاً بحدّ ذاته فهو يحتوي على مكوّنات تعمل مع بعضها البعض كالبنيان المرصوص لتبقى أنت على قيد الحياة، لذلك يجب أن يدوم لفظ الشكر على ألسنتنا تقديراً لهذه النّعمة السّامية..

إلى هنا نكون قد أنهينا هذا المقال الّذي تناولنا فيه الحديث عن السّاعة البيولوجيِّة بتفاصيل كافية، وافية، وتمنحك إلمام شبه تام.

نتمنّى أن ينال هذا المقال إعجابكم. إن أخطأتُ فمن نفسي، وإن أحسنت فمن الله.

أخبرنا في التعليقات ما المعلومة الجديدة التي اكتسبتها عن الساعة البيولوجية في جسم الإنسان ؟؟؟

وشارك هذا المقال مع من تحبهم ليضبطو ساعتهم البيولوجية ويتمكنوا من نمظيم وقتهم والحفاظ على صحتهم ..

.دمتم بخير وصحة 

إلي اللّقاء..

🩺 بقلم الدكتور علي سويدان 

 كيف تكسب ثقة الناس ؟؟ إليك 11 نصيحة لتكسب هذه الثقة - الجزء الثالث

كيف تكسب ثقة الناس ؟؟ إليك 11 نصيحة لتكسب هذه الثقة - الجزء الثالث

تابعنا في الجزأين السابقين ست نصائح لتكسب ثقة الآخرين وإليكم المزيد ... 

نصائح لاكتساب ثقة الناس:

7_ النصيحة السابعة : ( ا|حفظ الأسرار| ) .

يوجد مَثَل قديم يقول : ( أُمناء الأسرار أقل وجوداً من أُمناء الأموال)

 _ لكي تستطيع أن تكسب ثقة الناس من حولك ، يجب أن تتحقق من أنك قادر أن تكتم أسرارهم ، ومهما كانت الظروف ، لأن تسريب سر واحد ولو كان بسيط بالنسبة لك ، سوف يطيح في ثقة الشخص المقابل لك.

 لأنه لو لم تكن هذه المعلومة مهمة بالنسبة له ، لما  اعتبرها سراً  .

لذلك لا تستهن بأي معلومة قد ائتمنك عليها أحد .

لأن هذا السر أو المعلومة البسيطة يمكن أن تبني أو تهدم ثقة الناس بك.

8_النصيحة الثامنة : ( اجعل تواصلك فعال مع الآخرين ).

 التواصل السيئ هو سبب أساسي لانتهاء أغلب العلاقات مع الآخرين. 

في الكثير من الأحيان في العلاقات ، يكون لدى أحد الطرفين مهارات تواصل سيئة، و بالتالي يحدث الكثير  من سوء تفاهم بينهما ، لذلك ولكي تستطيع أن تكسب ثقة الناس بك ، يجب أن تكون واضح في كلامك ويجب أن يعرف الآخرين تفسير هذا الكلام بالتحديد .

 لأنه يمكن أن تكون نيتك سليمة ولكن الشخص المقابل قد فهم حديثك بشكل خاطئ، وبالتالي يأخد الكلام منحى سلبي في عقله. 

لذلك.. لكي لا تقع في مشكلة في المستقبل ، ولا تنشأ صورة ضبابية في عقل الشخص المقابل،  احرص أن تكون معانيك واضحة وسهلة الفهم. 

وبذلك تظهر على أنك شخص شفاف ، ليس لديه ما يخفيه وهذا بالطبع يجذب ثقة الآخرين لك بشكل كبير.

9_ ( خذ وقتك ) .

إن بناء الثقة بحاجة إلى وقت. 

وهو سلوك يومي مستمر ومتراكم ، لا تستطيع بناء الثقة مع الآخرين بشكل سريع ، لأنه من المعروف أن كلما أخدنا وقت أكثر ، كلما كان مستوى الثقة أعمق وأقوى .

_ برهن للآخرين أنك أهل للثقة عبر خطوات صغيرة ومريحة لهم .

فلا تتوقع مثلاً أن تستعير سيارة شخص غريب من أول طلب ، لأن هذا أمر صعب عليك ، لكن أسهل عليه أن يعيرك قلم .

فبرهن أنك أهل ثقة الآخرين مع الوقت عبر التزامات صغيرة ، ولا تضع نفسك موضع شك ، لأن بناء علاقة ثقة قوية مثل بناء قلعة متين يحتاج ( جهد ومجموعة متراكمة من الحجار و" الوقت " ).

10_ النصيحة العاشرة : ( |فكر جيداً| قبل أي قرار ).

 يقال : " لا تعطي وعد وأنت سعيد ولا تعطي قرار وأنت غضبان" .

الكثير من الناس تجرهم مشاعرهم على اتخاذ قرار متسرع في لحظة حاسمة. هذه اللحظة تكون مليئة بالمشاعر إن كانت إيجابية أو سلبية.

 لكن عندما تهدئ المشاعر  ويرجع العقل يسيطر ، سوف نندم على القرار الذي اتخذناه ، ويمكن أن نتراجع عنه.

 لذلك دائماً قبل اتخاذ قرار فكر جيداً. 

خذ كل وقتك في دراسة تبعياته وما مدى تأثيره عليك وعلى الآخرين.

 لأنه عندما تعوّد نفسك على هذا الأمر، سوف تظهر  أنك أهل ثقة دائماً، و قرارك محسوب وغير انفعالي.

11_النصيحة الأخيرة : (  كن |صادقاً|) . 

عادةً .. هناك  أشخاص يستخدمون كذبات صغيرة أو كذبات بيضاء لكي يحموا أنفسهم أو يتجنبوا مشاكل محتملة.

 لكن عندما تكتشف كذب هؤلاء الأشخاص،سوف   يخيب ظنك بهم ، وبالتالي سوف تفترض أنهم يكذبون في كل الأمور. 

هذا الأمر يجعل فرصة الثقة بهم خفيفة بشكل كبير.

لذلك مهما كنت بارع في إخفاء الحقيقة ، فالكذب يهدم سنين من مجهود بناء علاقة ثقة مع الآخرين.

 لذلك احرص دائماً على قول الحقيقة ومهما كانت الظروف. 

وبذلك نكون قد تعلمنا كيف نكسب ثقة الناس 

ونرجو أن نكون قد كسبنا ثقتكم في مقالاتنا.. اكتبوا لنا رأيكم في التعليقات ... 

 بقلمي رهف ناولو ✍️

 خمس علامات تخبرك بوجود مشكلة حقيقيّة في حياتك

خمس علامات تخبرك بوجود مشكلة حقيقيّة في حياتك

خمس علامات تخبرك بوجود مشكلة حقيقيّة في حياتك ويجب تغييرها فوراً :

• هل المفروض أن تغير شيئ في حياتك إن هذا نوع من الأسئلة الّتي تراودنا هي علامات في حياتنا تدلّنا على أن الطريق الّذي نمشي فيه خطأ نادراً ماينجحوا الناس أن لم يستمتعوا بما يفعلونه .
  

إليك أهّم خمس علامات :

-الفرح فقط في عطلة نهاية الأسبوع :

• هل أنت من الأشخاص الذين يسألوا نفسهم متى يأتي نهاية الأسبوع وأرتاح من |العمل| متى أصل للإجازة هل أيام العمل بالنسبة لك متعبة وسخيفة هل بعد ماتنتهي العطلة تذهب إلى العمل وأنت مكتئب
• فهذه الأشياء تحدث إذا كنت لاتحب عملك فالحلّ لهذه المشكلة الإغناء حتى لو كان يومك مسيطر عليه العمل عليك |التخطيط |وتنظيم وقتك مابين النوم والعمل كي يبقى لك طاقة في باقي يومك فبعد إنتهاء عملك من الممكن أن تمارس أشياء تعبّر عنك , فمثلاً بعض الأنشطة أو أن تمارس هواياتك أو زيارة أصحابك.
  

عطلة في وسط الأسبوع : 

• أن يكون لديك عطلة في منتصف الأسبوع تعمل فيها الأشياء التي تحبها ولا يكون لديك التزامات أخرى فتغني الأسبوع ولاتشعر بالملل في باقي الأيام .
  

-أن تعيش دور الضحيّة :

•  تجنّب العيش بدور الضحيّة فلست أنت الوحيد الذي تعمل وتتعب فمن المؤكّد أنك تعمل لسبب ما والسبب يعبر عن القيم الموجودة في حياتك فقد تعمل كي تصرف على أسرتك تذكر دائماً وأنت تعمل أنّك تتعب لأجل أسرتك فإربط عملك بالقيم الأساسيّة الّتي في حياتك فيكون لك دافع أقوى للعمل والإنتاج .

-أن تتمنّى دائماً ماعند الآخرين : 

• إن |الحسد| قد يخسّرك علاقات هامّة في حياتك وقد يخسرك السلام النفسي فتنظر إلى الأشخاص من حولك وتتمنّى مالديهم من دون أن تأخذ أي خطوة لتغيير نفسك .
  
•  من الممكن ان تكتب على ورقة ماهي الأشياء التي تريد أن تكون متوفّرة لديك ولماذا تريد أن تكون متوفّرة لديك وماشعورك إن حصلت عليها وترسم خطة في ذهنك كيف تحصل عليها فبذلك يضيع شعور |الحسد| ويغير حياتك للأفضل.
  

-التسوّق والشراء للهروب من شيئ ما :

•  أحياناً نشعر أننا إذا كنّا في حالة |إكتئاب| وإشترينا بعض الأشياء الجديدة ملابس أو غيرها فقد نشعر بسعادة وننسى المشاكل ولكن في الحقيقة لن يتغيّر شيئ قد نشعر بسعادة لفترة قصيرة عند شرائهم فقط , لذلك عليك أن تجلس مع نفسك وتسأل نفسك ماهو السبب الذي يسبب لك مشاكل في حياتك هل هو عمل هل هو أصدقاء.
  

-الحاجة إلى التشجيع المستمّر : 

فمثلاً كلّما نجحت لو نجاح صغير تنزل هذا |النجاح| على |الفيسبوك| وتنتظر من الناس تشجيعك فهذا مايسمّى في |علم النفس| بعقدة النقص أي كنت تعاني في حياتك من نقص كثير وتريد أن تعبّر لناس عن نجاحك وقوّتك أو أنك تحب أن تظهر للناس أنك مركز إنتباه وتجذب إنتباه الأشخاص وفي الحالتين يسمى هذا |بالفراغ النفسي| فتكون حياتك عبارة عن مسرحيّة تؤديها أمام الناس وبالتالي تكون معرّض للإكتئاب ولأمراض |التفكير| المفرط والحل لهذه المشكلة عليك أن تعلم أنّك لست محور الكون وأن عدد اللايكات لايعبّر عن محبّة الناس لك .

          العادة الّتي تجعلك عظيم في المجتمع

العادة الّتي تجعلك عظيم في المجتمع

ماهي العادة الّتي تجعلك عظيم في المجتمع :

سنتحدّث في هذا المقال عن الألم الّذي تعيش فيه نتيجة عدم وضع هدف نتيجة حياة الفراغ

• المشكلة سببها هي تغيير المجتمع فمنذ زمن كان المجتمع يميل إلى الزراعة والصناعة والتجارة وفي الوقت الحالي يميل إلى الحكمة
• والحلّ "الصوت الذي في داخلك" داخل كل شخص فينا صوت لو وجده سيعيش أفضل ويعرف هدفه ويصبح إنسان عظيم .

كيف تجد صوتك ؟

• عندما تستطيع ربط حياتك المكوّنة من عقل وقلب وجسد وروح وتستخدم مواهبك بصورة مفيدة.

إن الله أعطانا نعم تساعدك في إيجاد صوتك :

• حريّتك في الإختيار : تستطيع أن تختار أن تكون عظيم أم لا و تستطيع إختيار نمط حياتك وتغييرها وعلاقاتك وشكل مستقبلك .
  لو آمنت بهذه الفكرة ستعمل على تطوير نفسك .
  
  • -قانون إلهي : قانون الطبيعة " من زرع حصد "
  • " من جدّ وجد " وهذا القانون فيه طمأنينة كبيرة لكل الناس أيّ عندما تتعب ستجد نتيجة تعبك.

 أنت ذات نفسك :  إن الله خلقنا بداخلنا أربعة أنواع من الذكاء :

•  ذكاء عقلي (ذهني) : تطوّره وتضع لنفسك رؤية عن طريق إكتشاف المواهب الّتي بداخلك وإستغلالها في تلبية إحتياجات ناس "طوّر ذكائك العقلي لرؤية واضحة" .
  
•  ذكاء جسدي : أيّ إلتزام للوصول إلى الهدف عن طريق ترتيب أولويّاتك.
•  ذكاء عاطفي : يتم تطويره عن طريق وضع شغف شغف في أيّ شيئ تفعله، وأفضل طريقة لتنمية الشغف هو تخيّل الأمور إلى أين ستصل
• مثال : لو أنت ترغب أن تكون فنان عظيم تتخيل أنك فنان والناس كلها معجبة بك ودخلك عالي أي تحفز نفسك فتزيد شغفك .
• ذكاء روحي : يجب أن تكون متصّل مع الله تكون على علاقة وإيمان به كي يكون ضميرك قوي، لتصبح في النهاية كلّ شيئ تفعله في حياتك كل قرار يكون متصّل مع ضميرك .

تلخيص لما سبق :

1. تطوّر ذكاء العقلي إلى رؤية
2. تطوّر الذكاء الجسدي إلى التزام
3. تطوّر الذكاء الروحي إلى ضمير
4. تطوّر الذكاء العاطفي إلى شغف

• المشكلة أنّنا نفعل كل شيئ وكأنّنا أجسام نتحرّك من غير رؤية ولا شغف ولاضمير ولا إلتزامات.
  
  • مثال: لو أنت ترغب في أن تعمل في قسم الhr فرؤيتك أن تكون مدير لو بدأت تعمل على هذه الرؤيا وتضع خطوات وإلتزامات ثم تتخيّل أنّك مدير وتزيد شغفك وحماسك وتربط ضميرك في كل شيئ وبالتالي تكون طوّرت ذكائك الجسدي والعقلي والعاطفي.
    
  • لو ترغب أن تكون فنان مشهور ضع التزامات لنفسك تدرّب وإبحث عن ناس تساعدك ضمن هذا المجال , إعمل أي شيئ في حياتك وضميرك مرتاح لها وستجد صوتك وتصبح إنسان عظيم .

كيف تجعل الناس في العمل تكتشف صوتها ؟

• أن تكون قدوة للناس في عملك.
•  تضع قواعد للعمل كي الناس تتبّعها: توّحد هدفهم جميعاً وتزرع الروح الجماعية بداخلهم.
•  تصويت : تكتشف هدفهم وتحاول جعله قريب من هدف الشركة.

وفي النهاية كل هدف في الحياة يحتاج تعب ومجهود منك وإيمانك في الله يساعدك في ذلك ويمدّك بالطاقة لفعل أيّ شيئ .

بقلمي ريما عنجريني  ✍🏻

 ماهو الفريلاسنر وكيف تعمل من المنزل؟

- الجزء الأول -

ماهو الفريلاسنر وكيف تعمل من المنزل؟ تصميم الصورة وفاء المؤذن

معظم الناس حلم حياتها هو الاستيقاظ باكراً وتناول الفطور،  والجلوس وتناول القهوة مع العمل على الحاسوب، وهؤلاء الأشخاص الذين يعملوا على الحاسوب هم يعملوا عمل حر.

- ماهي أشهر الشركات التي تساعدك على العمل أونلاين؟

يدسيتي واحدة من |الشركات| الرائدة في مجال |الأونلاين |كورس، ومهتمة بشكل كبير بأي شيئ مرتبط بالكتنولوجيا مثل: التسويق الرقمي والبرمجة والتصميم والكثير من الأشياء غيرها.

وقد تساعدك كثيراً في تعلّم |كورسات |عن مجال العمل عبر| الإنترنت|،

 وهذا هو المستقبل الذي العالم تتجه له، وهي مرتبطة بشركة |غوغل|..

- ماهو الفريلانسر ولماذا معظم الناس تتحدث عنه؟

هو العمل لحسابك الخاص ولايوجد مواعيد محددة للعمل ولايوجد التزامات كبيرة، وهذا الأمر موجود في الكثير من المجالات الأخرى،

 وسبب اتتشار |العمل الحر| هو أن الإنترنت يسهل فعل الكثير من الأمور أونلاين،

 ويمكن العمل عن بعد قد تكون في |مصر |أو |سوريا |وتنجز عمل لدولة أخرى.

- هل جميع أنواع العمل ممكن أن تصبح فريلانسر؟

بالطبع لا هناك أعمال محددة فقط، مثل:

 |التصميم |و|البرمجة| و|الترجمة| و|لتعليق الصوتي|

 ممكن شخص يرسل لك فيديو وترسل له مقطع صوتي عنه أو |كتابة محتوى| أو صناعة فيديوهات أو فتح قناة على| اليوتيوب|، 

كل هذه الأمور لاتحتاج وجودك إنما الإنترنت أصبح يسهل الكثير من الأمور.

- ماهي المواقع التي توفر العمل الحر؟

كل مجال له مواقع معينة،

 إذا كنت مصمم يجب أن تدخل على الموقع وتعمل حساب خاص لك مثل حساب الفيسبوك، وبعد ذلك يدخل شخص آخر صاحب عمل على صفحتك ويرغب أن يشتري لوغو لشركته، 

ويحدد المواصفات التي يريدها في اللوغو وكل شخص يعمل في مجال التصميم يعرض عليه أعماله،

 ويبقى صاحب العمل يبحث إلى حد إيجاد أعمال تنال إعجابه،

 ويطلب من هذا الشخص أن يصنع له| اللوغو|، وفي النهاية الشركة صاحبة الموقع تضمن تحويل المال وتضمن إتقان العمل.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مجالات العمل الحر عبر الانترنت وكيف يمكنك العمل وتطوير ذاتك...

بقلمي ريما عنجريني 

 البيانات والخصوصية والسياسات على وسائل التواصل الاجتماعي - الجزء الثاني

البيانات والخصوصية والسياسات على وسائل التواصل الاجتماعي - الجزء الثاني - تصميم ندى حمصي

اللوائح الحكومية 

(CCPA و COPPA و GDPR) 

ذكرنا في لقائنا السابق ما هو قانون اللائحة العامة لحماية البيانات (|GDPR|)، وما هي القوانين التي حددها فيما يخص حقوق بيانات مواطني الاتحاد الأوروبي، وما يخص التزامات حماية البيانات للشركات التي تجمع البيانات، واليوم سنتابع حديثنا عن القوانين المتبقية، وسنبدأ بـ:

1 - قانون حماية خصوصية المستهلك في كاليفورنيا (|CCPA|)

الآن لنرَ قانون خصوصية المستهلك في كاليفورنيا (CCPA)، ففي عام 2019 وقّع حاكم ولاية كاليفورنيا على قانون خصوصية المستهلك في كاليفورنيا، بدأ العمل بهذا القانون عام 2020، ويعدّ هذا القانون من أكثر القوانين حزماً فيما يخص قوانين خصوصية المستهلك في الولايات المتحدة، ويهدف إلى تعزيز حقوق الخصوصية وحماية المستهلك لسكان كاليفورنيا.

لا يختلف هذا القانون عن اللائحة العامة لحماية البيانات، كما يهدف القانون إلى منح المستهلكين المزيد من الأفكار حول البيانات التي تُجمع عنهم، وإبداء رأيهم فيما إذا كانوا يحبذون أن تجمع بياناتهم أم لا.

حقوق بيانات المستخدمين (CCPA):

هناك خمسة حقوقٍ مميزة يمنحها قانون خصوصية المستهلك (CCPA) في كاليفورنيا للمستهلكين.

1 - الحق في التعرف على المعلومات الشخصية التي تُجمع عنهم.

2 - الحق في معرفة هل تباع هذه البيانات لأحد أم لا، ولمَن يتم بيعها، وتملك حق في الانسحاب من هذا البيع.

3 - الحق في الوصول إلى المعلومات الشخصية التي جُمعت عنهم.

4 - الحق في مطالبة الشركة بحذف معلوماتهم الشخصية.

5 - الحق في عدم التعرض للتمييز بسبب ممارسة حقوقهم المنصوص عليها في القانون.

مَن يدير ويشرف على هذه القوانين؟

يخضع قانون خصوصية المستهلك في كاليفورنيا لمسؤولية المدعي العام بولاية كاليفورنيا.

مَن يجب أن يمتثل لهذه القوانين؟

كل الشركات التي تقوم بجمع المعلومات الشخصية لسكان كاليفورنيا وتتحكم فيها يجب أن تنفذ قانون خصوصية المستهلك في كاليفورنيا.

كيف يتم تطبيقه؟

بإمكان المدعي العام والمقيمين في |كاليفورنيا| رفع دعوى قضائية، ومن الممكن أن تصل الغرامة المفروضة بموجب قانون (CCPA) في كاليفورنيا إلى 7500 دولار للانتهاكات المتعمدة، و2500 دولار للانتهاكات غير المقصودة.

بدأ تطبيق القانون في يناير 2020، ولذلك من السابق لأوانه رفع أي دعوى قضائية رفيعة المستوى بموجب هذا القانون.

2 - قانون حماية خصوصية الأطفال على الإنترنت "|COPPA|"

هناك قانون آخر يجب أن تكون على معرفةٍ به كونك مسوقاً وهو قانون "COPPA" أو قانون حماية خصوصية الأطفال على الإنترنت، وهو قانونٌ لحماية خصوصية الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 13 عاماً، وذلك عن طريق الحد من جمع واستخدام معلوماتهم الشخصية.

المتطلبات الرئيسية لقانون COPPA:

1 - يتطلب هذا القانون تقديم إشعار، والحصول على موافقة الوالدين قبل القيام بجمع معلوماتٍ خاصة بهؤلاء الأطفال.

2 - أيضاً يتطلب أن تمتلك الشركة سياسة خصوصية واضحة وشاملة.

3 - كما يتوجب على تلك الشركات التي تجمع بيانات القاصرين المحافظة على سرية هذه البيانات وتأمينها.

مًن يدير ويشرف على هذا القانون؟

يتولى إدارة قانون COPPA لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية "|FTC|".

مَن يجب أن تمثل؟

تتفاعل جميع الشركات التي تتعامل مع أطفال الولايات المتحدة الذين تبلغ أعمارهم 13 عاماً أو أقل مع قانون حماية خصوصية الأطفال على الإنترنت.

كيف يتم تطبيقه؟

تعتمد لجنة التجارة الفيدرالية "FTC" على شكاوى المستخدمين، ويمكن لهذه الشكاوى أن تؤدي إلى إجراء تحقيق، وربما تصل الغرامات المتعلقة بهذا القانون إلى 40,000 دولار لكل انتهاك.

في عام 2019 دفعت |جوجل| غرامة مالية قدرها 170 مليون دولار بسبب جمع وحفظ معلومات شخصية من الأطفال واستخدامها في الإعلانات.

قدمنا لكم لمحة عامة وشاملة لأبرز القوانين التي وضعتها الحكومات لتنظيم جمع المعلومات الشخصية واستخدامها، وفي مقالنا القادم سنتعرف على كيفية تدخل صناعة الإعلان في ذاتها لتنظيم طريقة استخدام البيانات.

بقلمي ريما العش ✍️

 أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد 4

أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد - 2

سنكمل الحديث عن باقي الجوانب المُتّبعة في رحلة العلاج. 

الجانب الطِّبي :

هنالك مجموعة من برامج العلاج المُتّبعة أثناء فترة العلاج. 

•    برامج قائمة على إقامة كاملة في مصحّة نفسيّة للعلاج:

هذه الطريقة تُسمَّى residential treatment وعلى حسب مُدّة الإقامة في المصحّة تُقسَم إلى نوعين:

1.     لو أردت المكوث في المصحّة لفترة طويلة، ونُسمِّي هذا النّوع long term residential treatment أو الإقامة طويلة المدى، وهذه المرحلة تبدأ من الإقامة ستّة أشهر في المصحّة وصولا إلى سنة كاملة.
2.    لو أردت تقليل مدّة الإقامة في المصحّة سوف يُتَّبع معك برنامح يُسمَّى short term residential treatment ،في هذا النِّظام تمكث في المصحّة فترة قصيرة خلال المراحل الأولى للعلاج، ثُمَّ تُتابع مع طبيب مُتخصِّص من خلال نظام الجلسات. 

•    برامج علاجيّة أُخرى تتم على جلسات مع أخصائي علاج الإدمان:

نلجأ إلى هذه البرامج إذا كان المُتعاطي لا يُحبّ الإقامة في المصحّة، أو الوقت لا يسمح له بالإقامة نتيجة الالتزام بعمل ما أو أنت طالب ولديك التزامات جامعيّة. 

هنا سوف نتّبع معك هذه الطريقة الّتي لا تحتوي إقامة في المصحّة، ونُسمِّي هذه الطريقة out-patient treatment. 

تعتمد هذه الطريقة على المتابعة مع الطبيب أو أخصائي علاج الإدمان من خلال عدد مُحدّد من الجلسات الاسبوعيّة، أو من خلال البقاء في المُستشفى فترة تتراوح بين أربعة إلى ستّة ساعات يوميّاً لِمُدّة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيّام في الأسبوع. 

يقوم المدمن في هذه الطريقة بترتيب المواعيد هذه بالاعتماد على مواعيد العمل أو الدّراسة. 

رحلة العلاج من الإدمان يمرُّ فيها الشّخص بأكثر من مرحلة :

1.     إدراكُكَ بأنَّك واقع في مشكلة وأنتَ بحاجة إلى علاج يُخلّصُكَ من إدمانك للمخدّرات. 
2.     يكون لديك رغبة في التّغيير، وطموح بإكمال حياتك بصورة أفضل. 
3.     تبدأ في البحث عن الاختيارات المُتاحة أو الطُّرق الّتي يتم من خلالها العلاج. 

وغالباً لو وصلت إلى هُنا في قراءة المقال، فلقد مررت بجميع ما سبق من هذه المراحل. 

خطوات أو مراحل العلاج داخل المركز (المَصح) ، أو من خلال الأخصّائي الّذي تتابع معهُ رحلة العلاج:

•     1.الكشف الطّبي على المريض،

 وذلك لتحديد حالته الصّحيّة، والخطّة الّتي سوف تُتَّبع أثناء العلاج. 

•     2.التقييم النفسي للمريض،

 وهنا يقوم الطبيب النفسي بتقييم الحالة النفسية للمدمن، ويرى إذا ما كان لديه مشاكل نفسية مثل القلق أو الاكتئاب أوغيرها من الأمراض النّفسيّة بحيث يتم التّعامل مع هذه المشاكل، وهذا الأمر يزيد من فرص التّعافي ويُقلّل حدوث الانتكاسات. 

•     3.مرحلة ال detox وهي الأهم، 

لأنها تعتبر البداية الفعلية للعلاج، لأنّك في هذه المرحلة يتم سحب المُخدّر من جسمك بشكل تدريجي، وتعتبر هذه الخطوة من أصعب المراحل بالنّسبة للمدمن خلال فترة العلاج، لأنها تبدأ أعراض الانسحاب تظهر عليه، وذلك بسبب حدوث تغييرات في الدّماغ،

 هذه الأعراض تشمل :

•     صداع. 
•     إسهال. 
•     أرق وعصبيّة. 
•     عدم القدرة على التركيز. 
•     بالإضافة إلى احتمالية المعاناة من رعشة وتشنجات عضلية وغيرها من الأعراض. 

ولكي يتم التّعامل مع هذه الأعراض يستخدم الطبيب بعض الأدوية الّتي من الممكن أن يكون لها تأثير في تقليل هذه الأعراض أو علاجها بشكل كامل، كذلك تقلّل من احتمالية حدوث انتكاسات. 

تتراوح مدّة هذه المرحلة (Detox) من ثلاثة إلى سبعة أيّام ومن الممكن أن تكون أكثر من ذلك حسب نوع المُخدّر. 

بعد انتهاء هذه المرحلة (detox)، سننتقل للحديث عن المرحلة الثّالثة من مراحل العلاج وهي مرحلة العلاج النّفسي المعرفي. 

جانب العلاج السلوكي المعرفي :

هنالك عدّة طرائق وبرامج مُتّبعة في آلية العلاج هذه. 

أوّل برنامج يُسمّى out-patient behavioral treatment 

وهذا  البرنامج نافع مع الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت الكافي والإمكانيّة للإقامة بالمصحّة، وتتم من خلال عدّة جلسات مع طبيب ومعالج نفسي وخلال هذه الجلسات يتم مساعدة المريض للتعديل على سلوكياته والتعرُّف على المواقف الّتي تدفعهُ إلى تعاطي هذا المُخدّر بحيث يقوم بتجنّبها في الفترات القادمة، كذلك يتم إشراك الأسرة وتدريبهم على التّعامل مع المريض خصوصاً إذا كان هذا المريض في فترة المراهقة. 

ثاني البرامج المستخدمة في العلاج السلوكي يستخدم مع المقيمين في المصحّة ويُسمّى therapeutic community 

ويعني المجتمع العلاجي ،وهي مثل المصحّة تحتوي على جميع وسائل الرّاحة والترفيه، يقيم فيها الشخص مدة زمنية تتراوح بين ستّة أشهر إلى سنة، فيها يتم تكوين مجموعات تحتوي على مجموعة من الأشخاص هدفهم هو العلاج والتّخلُّص من الإدمان، فيقوم كل شخص منهم بالحديث عن تجربته ومشاركتها مع الآخرين، 

خاصة لو كان هذا الشخص قد وصل إلى مرحلة مُتقدّمة من العلاج، أو تعافى من الإدمان بشكل كامل، يعد هذا الشخص نموذج بالنّسبة للآخرين ويُطلق عليه role model.

هنا كل شخص يستفاد من الآخرين، ويقومون جميعا بمساعدة ومساندة بعضهم البعض للوصول إلى الهدف المشترك وهو التّعافي من الإدمان.

هذا النوع من العلاج- بالإضافة إلى العلاج المعرفي والسلوكي الّذي يُقدّم للمدمنين-أيضاً يساعدهم على تعلُّم مهارات جديدة مثل مهارة الرّسم والكتابة والقراءة وغيرها من الأعمال والواجبات الّتي يتم تكليف المُدمنين فيها،

 والغرض من هذا مساعدتهم على معرفة أهمية العمل وتحمُّل المسؤوليّة، والانخراط في المجتمع بصورة فعّالة، 

بعد انتهاء فترة العلاج يتم المتابعة مع طبيب على المدى الطّويل وذلك لتقليل حدوث الانتكاسات.

إلى هنا نصل إلى ختام هذا المقال، أتمنّى أن ينال إعجابك..

إن أخطأت فمن نفسي، وإن أحسنت فمن الله.. 

إلى اللّقاء.. 

بقلم الدكتور علي سويدان

ما الذي قد يدفع أي دولة للتخلي عن عملتها والمضي قدماً نحو الدولرة -الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

- تذكيراً بما تحدثنا عنه سابقاً، فقد وضحنا معنى الدولرة وأنواعها اقتصادياً، وتطرقنا بذكر لبنان كمثال لبلد عربي يتعامل بالدولار بشكل غير رسمي، وتحدثنا عن وضع الإكوادور بعد منع التعامل بالعملة المحلية نهائياً. 

البنك المركزي وتنازلاته 

- تنازلت الإكوادور عن جزء مهم وهو سيادتها، ولم يعد للبنك المركزي سلطة أو دور كبير في |السياسة النقدية|، لأنه تنازل عن أعز ما يملك وهو سلطة الطباعة، فهو الآن غير قادر على طباعة الدولار الذي يتعامل فيه كعملة رسمية، لأن هذه سلطة |البنك الفيدرالي الأمريكي| فقط. 

ولكن كيف يتمكن من تأمين الدولار

ببساطة أن يبيع أي شيء ممكن للخارج يستطيع أن يحصل مقابله على الدولار، وإن لم يكن هذا الأمر كافياً، فليس أمامه من حل إلا أن يقترض. 

- والأخطر من هذا كله، أن البنك المركزي الإكوادوري فقد دوره كملاذ آمن للقطاع المصرفي، فالذي يضمن ودائع الناس في البنوك هو البنك المركزي، ومما يساعده على أن يلعب دور الضامن هو قدرته على الطباعة، ولو حدث ما يسمى بالذعر المصرفي، وتوجهت الناس نحو البنوك لتسحب أموالها بالدولار. 

حل معضلة البنك المركزي 

كيف سيتمكن البنك المركزي من الحصول على الأموال

فمن المستحيل أن تغطي احتياطاته من الدولار ولو جزء بسيط وصغير من أموال المودعين، ومن أجل أن تحل الإكوادور هذه المعضلة، قامت بإنشاء صندوق طوارئ بالدولار، وألزمت كل بنك أن يضع فيه واحد بالمئة من الودائع الموجودة عنده. 

وبعد كل محاولات الإكوادور هل حققت ما تسعى إليه؟ 

الأهداف التي تم تحقيقها في ظل سياسة الدولرة 

في السنين الأولى وتحديداً ما بين ٢٠٠٠-٢٠٠٨، حققت الدولرة بعض أهدافها، حيث تم حل مشكلة تقلب سعر الصرف، فلم يعد هناك وجود للعملة المحلية بالأصل، واستقرت الأسعار لأن التضخم الذي كان خارج عن نطاق السيطرة انخفض بشكل كبير جداً، في عام ٢٠٠٠  أصبح معدل التضخم يعادل مايقارب ٩٦%، وفي ٢٠٠٧ انخفض إلى ٢،٢%، ومن الضروري أن ننتبه هنا إلى أمر مهم جداً، وهو أن |القروض| التي استلفتها البلد من بعد أن اتبعت مبدأ الدولرة ، ساعدتها على تحقيق هذه النتائج، والفضل يعود لصندوق النقد الدولي الذي أقرضها الأموال.

الأزمة المالية العالمية 

لم تلبث الإكوادور أن تشعر بالاستقرار، بعد شعورها بالأمان حيث حققت عدة أهداف ذكرناها سابقاً، إلا أن الأوضاع الاقتصادية انقلبت رأساً على عقب،  بسبب الأزمة المالية العالمية عام ٢٠٠٨، وبما أن الإكوادور دوناً عن غيرها مرتبط بشكل كبير بأحوال الاقتصاد الأمريكي، فقد تأثرت أكثر من غيرها تأثرت بهذه الأزمة وخسرت جزء كبير من احتياطاتها الدولية. 

ومما زاد الأمر سوءً، عندما قررت الحكومة تجريد البنك المركزي من استقلاليته في عام ٢٠٠٩، بحيث تبقى قرارتها صادرة بموجب موافقة الحكومة، وأصدرت قرار ينص على شراء البنك المركزي لسنداتها من أجل أن تقوم بتمويل الدين العام، وبناءً على ذلك فقد زاد الإنفاق الحكومي وأيضاً زاد  عجز الميزانية... .

فهل هده الأمور سببت أزمة للبلاد؟ 

أم أن الأوضاع لم تتأثر بهذه التغيرات والتحولات؟ 

ما الذي قد يدفع أي دولة للتخلي عن عملتها والمضي قدماً نحو الدولرة -الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

تأثر البلاد بالأزمة المالية العالمية 

مهارات توكيد الذات

مهارات توكيد الذات

تعلم إدارة الأموال عن كتاب الأب الغني والأب الفقير

 ساعة من دون عقارب، داخل أجسامنا!!!

- الجزء الثاني - 

ساعة من دون عقارب، داخل أجسامنا!!!- الجزء الثاني -

تحدَّثنا في مقال سابق " الجزء الأول " عن جهاز مكوّن من مجموعة خلايا عصبيِّة يُدعى بالسّاعة البيولوجيِّة.

وبدأنا المقال بالحديث عن وجود آلية تقوم أجسامنا من خلالها بالسّيطرة على مواعيد النّوم واليقطة وباقي النشاطات اليوميّة فتجعلها مرتبطة بتوقيت محدّد.

وفيما بعد ذكرنا العالم MICHEL SIFFRE وتجربتهُ عام 196‪2 الّتي اكتشف من خلالها السّاعة البيولوجيِّة.

وأنهينا المقال بالحديث عن الدِّراسات الّتي وضّحت علاقة السّاعة البيولوجيِّة بحدوث الأمراض، حيثُ حصدنا من خلال هذهِ الدِّراسات العديد من الفوائد، أهمُّها تحديد مواعيد دقيقة لتناول الأدوية وخاصّة أدوية السَّرطان.

سنكمل اليوم الحديث عن السّاعة البيولوجيِّة، وسنجيب عن أبرز الأسئلة الّتي تراودت إلى ذهنك عزيزي القارِئ.

أوّلاً، ما هي الآلية الّتي تعمل من خلالها السّاعة البيولوجيِّة؟

تقوم السّاعة البيولوجيِّة الموجودة في أجسامنا بالتَّحكُّم في مواقيت نشاطاتنا اليوميّة من خلال آلية معيّنة يمكن تلخيصها في هذه التعدادات:

1.     تقوم السّاعة البيولوجيِّة بالتَّحكم والسّيطرة على نسب هرمونات معيّنة في أجسامنا. 
2.     تقوم السّاعة البيولوجيِّة بإحداث تغييرات في نسب الهرمونات على مدار اليوم. 
3.     تقوم الساعة البيولوجيِّة بزيادة نسب هرمونات معيّنة في أوقات محدّدة، وفي أوقات أخرى تقوم بإنقاص نسب هذه الهرمونات. 

سؤال : ما هي أهم الهرمونات الّتي تقوم السّاعة البيولوجيِّة بالتّأثير عليها؟ 

إنّ أهم الهرمونات الّتي تخضع لتأثير هذهِ السّاعة هما هرمونا :

•   الميلاتونين 
• الكورتيزول. 

هذه الهرمونات كل منهما يعمل بآلية عمل مضادّة أو معاكسة لآلية عمل الهرمون الآخر. 

سنشرح في الفقرة القادمة آلية عمل كل منهما. 

• هرمون الميلاتونين يفرز من الغدّة الصنوبريّة الموجودة في المخ، عندما تزداد نسبته في جسمك فإنَّهُ يوجّه أنظارك نحو السرير، فهو يعدُّ المنوم الخاص بأجسامنا. 

أعلى نسبة يصل لها الميلاتونين في جسمك تكون في السّاعة الثانية عشر بعد منتصف اللّيل(تم تحديد هذا التوقيت بعد عدّة تجارب ودراسات لأشخاص طبيعيّين ليس لهم أي التزامات أو أمراض تجبرهم على السّهر أو مقاومة النُّعاس). 

• هرمون الكورتيزول يُفرز من قشرة الغدّة الكظريّة الّتي تعلو الكِلى، ونسب هذا الهرمون في جسم الإنسان تزدادُ صباحاً، عند استيقاظه من النُّوم، وزيادة نسب هذا الهرمون في هذا الوقت ضروري جدَّاً،

 لأنّ الشّخص بحاجة إلى طاقة تُساعده على النهوض من السرير وممارسة نشاطاته الصباحيّة من استحمام وإفطار والذَّهاب للعمل، وهذه الطّاقة توفّرها لنا زيادة نسب هرمون الكورتيزول في الجسم. 

إضاءة بسيطة على آلية عمل هرمون الكورتيزول :

1.     يقوم هذا الهرمون بزيادة نسبة السكّر في الدّم. 
2.     يعمل أيضا على رفع ضغط الدّم. 
3.    .يساعد على تحسين أدوات التّفكير والإدراك وأهمّها الذّاكرة 
4.     يساعد على مواجهة الضّغوطات الّتي نتعرّض لها يوميِّاً (ضغط عمل، ضغط دراسة، الخ..). 

موقع السّاعة البيولوجيِّة، وعلاقته بآلية عملها :

الخلايا العصبيّة المسؤولة عن تنظيم السّاعة البيولوجيِّة، تتواجد في المخ فوق العصب البصري. 

العصب البصري يخرج من العين ويكمل مسيره نحو الباحات البصرية في الدّماغ، هذهِ الباحات منها أولية ومنها ثانوية، هنالك يتم التَّعرُّف على ما نرى، وتفسيره، وتخزينهُ. 

إذا تتبَّعنا مسار النقل العصبي البصري، سنلاحظ أن منطقة المخ المسؤولة عن تنظيم السّاعة البيولوجيِّة تقع في الثلث الأوّل تقريبا من الدّماغ فوق العصب البصري، لهذه المنطقة عدّة أسماء أكثرها تداولاً  Supra-chiasmatic nucleus 

وهي عبارة عن مصطلح لاتيني معناها العربي مجموعة الخلايا العصبيّة الموجودة فوق العصب البصري. 

العصب البصري يمكن اعتباره السلك الّذي يقوم بإيصال السيالة العصبية البصرية من العين إلى منطقة الإبصار في المخ، وهنالك تتم ترجمة هذه السيالة كي تدرك أنتَ ما تراه. 

على عكس السّاعات العادية، فالسّاعة البيولوجيِّة لا تعمل عن طريق البطاريات أو غيرها، وإنَّما تعتمد في عملها على الضّوء. 

كيف يساعد الضوء السّاعة البيولوجيِّة في عملها؟ 

وظيفة العين هي الإحساس بالضّوء، وتقوم بإرسال هذا الإحساس على شكل إشارة عصبيِّة (سيالة عصبيِّة) عن طريق العصب البصري، وكما ذكرنا سابقا منطقة تواجد السّاعة البيولوجيِّة تكون فوق العصب البصري،

 لذلك - وركّز هنا معي عزيزي القارِئ- سيبعث العصب البصري إشارة كهربائيّة لمنطقة السّاعة البيولوجيِّة، هذهِ الإشارة تعدُّ بمثابة رسالة تفهم من خلالها السّاعة وجود النّور أو الضوء ( أي : نحنُ في النَّهار)،

 فتكون استجابة السّاعة لهذه الرّسالة عن طريق تقليل إفراز الميلاتونين(المُنوِّم)، وتزوّد إفراز الهرمونات الّتي تبقيك يقظاً وعلى رأسها الكورتيزول(المُنشِّط). 

تصرفات خاطئة :

آلية العمل الّتي ذكرناها سابقاً تُفسِّر لماذا معظم النَّاس لا تستطيع النّوم عند وجود ضوء أو نور. 

وهذه الآلية سابقا-قبل اختراع التكنولوجيا وتقدُّم وسائل التواصل الاجتماعي - كانت تعمل بشكل صحيح. 

ولكن في الوقت الحالي أصبحنا نحنُ السّد الّذي يقف في وجه الساعة البيولوجيِّة ويمنعها من العمل بشكل صحيح. 

سنذكر بعض الأخطاء اليوميّة الّتي نقوم بها والّتي تؤثّر بشكل سلبي على عمل السّاعة البيولوجيِّة :

التصرُّف الأشنع- الّذي نقوم به - تجاه السّاعة البيولوجيِّة،

تكون ذاهباً إلى السَّرير كعادتك، فتشعر أنَّك غير قادر على النَّوم لأي سببٍ كان، فلا تتوانى عن فتح هاتفك ومشاهدة فيديوهات اليوتيوب وصفحات الفيسبوك وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي، 

وتنظر إلى السّاعة دون قصد ترى أنَّك قد أمضيت ساعة على الأقل.. صحيح؟!

 هذا يحدث لنا جميعاً وللأسف أصبح نشاط يومي لأغلبنا قبل النّوم. 

 لأنّك بهذهِ الطّريقة تقوم حرفياً بإضاعة النّوم وذلك لأنّ النور الّذي يدخل عن طريق الشّاشة، وإثناء انتقاله من العين إلى مراكز الإبصار في الدّماغ سيرسل نفس الإشارة الكهربائية-الّتي يرسلها في ضوء النّهار- للسّاعة البيولوجيِّة،

 بالتّالي ستقوم بتقليل إفراز الميلاتونين الّذي يعدُّ بمثابة المنوِّم الخاص بالجسم، وعندما تقل نسب الميلاتونين (المنوم) سوف تبقى يقظاً،

 لذلك يفضّل أن تترك الهاتف النّقال عند ذهابك للنّوم لكي تستمتع بنوم عميق وتستيقظ بكامل نشاطك وقوتك لمواجهة الحياة.. 

إلى هنا نكون قد أنهينا الحديث عن الأفكار الّتي وددت طرحها في مقالي هذا، سنكمل بقيّة الأفكار في مقالاتٍ لاحقة.. 

" إقرأ المزيد " لتعرف ....ماذا يحصل في جسمك خلال اليوم؟

🩺 بقلم الدكتور علي سويدان