التصرفات التي تؤكد غيرتهم منك

التصرفات التي تؤكد غيرتهم منك

هل سبق وأن شعرت بطاقة سلبية من بعض الأشخاص وكنت تتحدث فجأة وبعد أن سمعت تعليقاتهم فضلت أن تصمت؟

هل تشعر بأن يغارون منك ولكنك لست متأكد؟

 حاول الانتباه بأن لا تجعلهم يؤثرون على نفسيتك أو عملك.

 سأعطيك بعض التصرفات التي تؤكد غيرة شخص ما  منك 

أولا: أن يقلل من إنجازاتك:

وليس فقط الإنجازات ربما تشعر أنه يقلل من قيمة أي فرح قد يصدر منك 

مثلاً.. إن كنت سعيد باقتناء سيارة سيخبرك بأن هذه السيارة سيئة وغير اقتصادية

 أو مثلاً إن كنت ترقيت في العمل قد يخبرك بأنه ليس عليك أن تفرح لأن المنصب الجديد يحمل الكثير من المسؤولية أو شركتك غير جيدة...

طبعاً من المهم جداً ألا تجعل هذا الكلام يؤثر عليك فغيرته تنبع من عدم قدرته على التفوق عليك أو قلة ثقته بنفسه.

الحل:

 أن تعطف عليه وأن تحاول فهمه وتتعامل معه بتسامح وأن تتقرب منه فيشعر هو بخطئه.

ثانيا: عدم تقبل النصيحة:

أيضاً معظم البشر لا يقبلوا النصيحة إذا شعروا أن أحداً  قد نجح أكثر منهم ومن الممكن أن يسيئوا الظن بهذا الشخص ويرفضون نصيحته بطرق قد تكون مزعجة.

 إذا رفض شخص ما نصيحتك بطريقة مزعجة فتأكد بأنه يغار منك.

الحل:

 حاول أن تقدم مساعدة عوضاً عن النصيحة فقل له كيف أستطيع أن أساعدك؟

 ماذا يمكنني أن أقدم لك؟ 

هنا سيفهم بأنك مهتم لأمره وسيطلب نصيحتك عندها.

ثالثا: اختلاق النزاعات معك:

الشخص الذي يغار منك غالباً ما يختلق المشاكل من أتفه الأسباب

 مثلاً إن تأخرت عليه في موعد أو قاطعته في حديث فالغيرة مؤذية جداً لصاحبها لذلك يحاول اختلاق المشاكل معك ليعبر عن غيرته تجاهك وليفرغ الطاقة السلبية المؤذية لديه.

الحل:

 أن تجعل هذا الشخص يتكلم بكل ما ي داخله من كلام ثم تخبره هل تعتقد بأني تأخري عنك مثلا يستحق كل هذا؟ 

أو هل مقاطعتي لك سببت كل هذه الأذية لك؟

 وهنا أنت ستعيده إلى رشده وسيشعر بأنه قد بالغ في ردة فعله وأنه مخطئ.

رابعا: الكره المطلق:

الكره يكون على شكل تصرفات انتقاد دائم لك أو تكلم عنك في غيابك أو حضورك أو يحاول التحطيم لكل عمل قد تنجح به.

الحل: 

أن تحاول تجاهل هذا الشخص فتأكد دائما أن وجوده في حياتك نابع عن غيرته

 وإلا فلقد كان باستطاعته أن يحذفك من حياته ولكنه يكره نجاحك لذلك عليك تجاهله.

خامسا: التقليد:

الغيرة قد لا تكون دوماً مشاعر سيئة ربما قد تكون سبباً للنجاح فإن شعرت أن أحداً ما يقلد تصرفاتك وأفعالك وطريقة كلامك أو تفكيرك فتأكد أنه يحاول أن ينجح مثلك لأنه يراك ناجحاً ويحاول الوصول لما وصلته أنت.

بعد قراءة هذا المقال .... بت تعرف كيف تتعامل مع الأشخاص الذين يغارون منك ...

شارك مقالنا مع أصدقائك لتساعدهم أيضاً على تخطي مثل هؤلاء الأشخاص وتذكر دوماً ...

" الشجرة المثمرة ترمى بالحجارة "

  بقلم دنيا عبد الله 📚

مرض الوسواس القهري بكل التفاصيل والمعلومات والحقائق تصميم وفاء المؤذن

هل من الممكن أن يكون  الغسيل المتكرر لليدين، والاهتمام الزائد بالنظافة الشخصية، والترتيب المعين لبعض الأشياء، |مرض نفسي|؟!

أهلاََ بكم في عالم الوسواس..

مرض الوسواس القهري

سمي مرض |الوسواس القهري| بهذا الاسم لأن كلمة "الوسواس" تعود إلى الأفكار الاستحواذية الملحة الجالبة للقلق، أما وصفه بالقهري، فيعود إلى التصرفات الخارجة عن إرادتنا، والتي نقوم بها كمحاولة لتقليل القلق.

لمرض الوسواس القهري أنواع  أو فئات كثيرة، وكلمن هذه الفئات لديها وسواس قهري تجاه شيء معين.

النوع الأول: يكون مرتبط بالتأكد أو الفحص

 فأي شخص منا عند خروجه من المنزل يفضل أن يتأكد من أن كل الأمور سليمة ( كالتأكد من أن المصباح مغلق، وإحكام إغلاق باب وشبابيك المنزل)، يفيد هذا السلوك بشكل كبير بجعلنا حريصين على سلامتنا، لكنه يتحول في بعض الأحيان من سلوك مفيد إلى |سلوك مرضي|، ومن الممكن أن يمر أي شخص في هذه الحالة، كالشخصيات المشهورة مثل جيسيكا ألبا، والتي صرحت أنها تعاني من هذا النوع من الوسواس القهري، وقالت أيضاََ أنها معتادة على فصل جميع الأجهزة الكهربائية في أثناء الليل، وأنها تقوم بالتأكد بشكل دائم من إحكام إغلاق باب منزلها عندما تخرج، وقالت أنها تشعر بالارتياح الشديد عند القيام بهذه التصرفات. 

النوع الثاني: يكون مرتبط بالترتيب والتناظر

ومثالنا على ذلك هو شخص يؤكد ويقول أنه يحب أن تكون كل الأشياء بشكل أزواج، وأنه يكره الأعداد الفردية جداََ، وبالرغم من محاولاته المتكررة للتخلص من هذه العادات، إلا أنه لا يتمكن من ذلك. 

فالقيام بترتيب كل الأشياء أمر جيد، لكنه يصبح مزعج عندما يتحول إلى |هوس| ووسواس. 

النوع الثالث: يرتبط هذا النوع بالتكرار

 وهي أن يكون لدى الشخص أمر مهم يريد تذكره وعدم نسيانه، فيقوم بتكرار الأمر ليتمكن من تذكره. 

مرض الوسواس القهري بكل التفاصيل والمعلومات والحقائق  تصميم وفاء المؤذن

 لا يشكل التكرار أي مشكلة  للإنسان الطبيعي، لكن في حالة الوسواس القهري فيكون التكرار لأرقام ومعلومات وكلمات دون معنى، وعندها سيصبح الأمر مزعج ومرضي. 

ما هي مراحل مرض الوسواس القهري 

يتكون مرض الوسواس القهري من أربع مراحل :

مرحلة |الاستحواذ|.

 مرحلة |القلق|.

مرحلة |التصرفات اللاإرادية|. 

مرحلة |الشعور بالارتياح|. 

فعندما تدخل إلى دماغك مجموعة من الأفكار المتطفلة والمستحوذة على عقلك وعلى كل حواسك، سندخل في المرحلة الثانية وهي مرحلة القلق، المرحلة التي يحصل لها استثارة عن طريق مرحلة الاستحواذ، ثم سننتقل إلى المرحلة الثالثة، التي تتميز بتصرفات قهرية تدفعنا للقيام بأفعال وبشكل لا إرادي دون رغبة بذلك، ومنها ستبدأ المرحلة الأخيرة من المرض، وهي مرحلة الشعور بالارتياح، فستشعر براحة كبيرة بعد الانتهاء من القيام بكل تلك التصرفات، لكن وبعد فترة قصير سيعود كل من الاستحواذ والقلق وأيضاََ التصرفات اللاإرادية، وستعاد الدورة من جديد وبشكل كامل. 

النوع الرابع: غسيل اليدين

 نعلم جميعاََ ضرورة غسيل اليدين بشكل مستمر، ونعلم ضرورة الابتعاد عن الأشياء المتسخة، وعدم استخدام الحمامات العامة لعدم ضمان نظافتها، لكن غسيل اليدين أكثر من اللازم لدرجة الإصابة بالتهابات هي علامة من علامات الوسواس القهري، واهتمامك الزائد عن الحد الطبيعي بنظافة البيت من الممكن أن يكون علامة من علامات الوسواس، وهنا ستكون الأفكار الاستحواذية قد غلبت عقلك وسببت لك الوسواس. 

النوع الخامس: الخوف من التلوث

 يتشابه هذا النوع قليلاََ مع النوع الرابع (غسيل اليدين)، لكن المصاب بهذا النوع تكون لديه أفكار غريبة تدفعه لارتكاب سلوكيات أغرب، كأحد الأفلام الذي كان يروي قصة ملياردير أمريكي عانى من الوسواس القهري وكان يعيش مع عائلته بأحد الفنادق اعتقاداََ منه أنها خالية من الجراثيم بكل أنواعها. 

مرض الوسواس القهري بكل التفاصيل والمعلومات والحقائق  تصميم وفاء المؤذن

النوع السادس: هو الوسواس القهري المرتبط بالطقوس الخاصة

 كيف نتعامل مع الطفل الغيور

كيف نتعامل مع الطفل الغيور تصميم الصورة :ريم أبو فخر

الغيرة شعور طبيعي موجود عند كل الناس وهو شعور كالحبّ والكره والغضب

 وهناك بعض التصرفات التي قد تؤثّر على الطفل بطريقة سلبية

وربما تنشأ الغيرة لدى الأطفال عند قدوم مولود جديد للعائلة فيأخذ كلّ الاهتمام الموجود

 فيقوم الطفل ببعض| التصرفات الناشئة |عن الغيرة لجذب الانتباه، ولكي ينال الاهتمام الذي يريده.

كيف يمكن أن نتصرف مع غيرته؟

لا يجب أن يكون التعامل مع الطفل الغيور مثل معاملة الطفل الطبيعي، يجب أن نراعي شعوره بشكل أكبر عن طريق سلسلة من

| التصرفات|

1- يجب أن لانقوم بمقارنة إيجابية بينه وبين الطفل الجديد

 مثل "أنت شابٌ كبير وأنت شاطر لأنك لا تبكي مثل أخوك الصغير" ولكن الطفل ينتبه إلى أنّ الطفل الذي يبكي أكثر يأخذ الانتباه بشكل

 أكبر فيقوم بتقليد تصرفات الطفل الصغير.

2-  تجنّب الاهتمام بالطفل الغيور عند نوم المولود الجديد فقط 

لأنّ ذلك يعتبر خطأ فادح، وقد يؤدي إلى مشاعر غضب عند |الطفل الغيور| من| المولود الجديد|

3- محاولة جعل الطفل الغيور يشارك في الاهتمام بالمولود الجديد.

في حال كانت| الغيرة بين الأولاد |عموماً يجب الانتباه إلي عدة أمور

4- قد يساهم الأهل في نشوء الغيرة بين أطفالهم عند المقارنة

 مثلاً " أنت لست بذكاء أخوك، أختك مؤدبة كن مثلها" وقد تولد لدى الطفل مشاعر غضب أو كره تجاه تصرفات الأخ أو الأخت ويفرّغ

 شحنة الغضب بتصرفات سيئة تغضب الأهل، لذلك يجب على الأهل الانتباه من |عدم المقارنة بين الأطفال| .

5- يجب التركيز على الصفات الإيجابية للأولاد

 فإنّ أي صفة أو تصرّف نجد أن| الطفل| يبرع فيه نقوم بتعزيزه

مثلاً هو يحب التلوين ويبدع فيه نركّز على هذه الصفة دون مقارنته برسومات غيره.

- عدم التعامل مع الأطفال بين عمر أربع إلى سبع سنوات على أنّهم أصبحوا ناضجين كفاية

ونستخدم عبارات مثل "أنت كبير الآن لا يجوز أن تبكي"، 

ويجب الانتباه إلى أنّ هذا العمر مرحلة تكوين شخصية فالغيرة أو الكبت في هذه المرحلة ستؤدي إلى مشاكل و|اضطرابات نفسية |عند الكبر.

هل الغيرة شعور مكتسب أم أنّه يولد مع الطفل؟

الطفل عند ولادته يكون كالصفحة البيضاء والأهل هم الذي يكتبون ويرسمون هذه الصفحة إلى |عمر الخمس سنوات| حيث تظهر

 الأشياءالتي قمتم بكتابتها في هذه الصفحة 

فإن :

 أي تصرف بعد الخمس سنوات هو نتيجة لما حدث معه قبل هذه الفترة.

فالغيرة قد يتسبب الأهل في إعطائها للطفل وبالطبع دون إدراك منهم، حيث يكون في البداية شعور صغير ويقوم الأهل بتغذيته ببعض التصرفات.

في النهاية :

 يجب أن يعطي الأهل وقت لكل طفل يومياً حتى ولو كانت الفترة نصف ساعة لكي يشعر الطفل بقرب أهله منه، وأن يكون الطفل لوحده

 بحيث يأخذ كل الاهتمام في هذه الفترة كالقيام بمهمة سوياً هذا يشعر| الطفل| بمحبته من قبل أهله وتحارب| شعور الغيرة| .

ومحبتي لأطفالكم🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله 

 الكذب عند الأطفال وكيف نعالجه؟

الكذب عند الأطفال وكيف نعالجه؟ تصميم الصورة :ريم أبو فخر

هناك بعض الصفات الإدراكية والتفاعلية التي تظهر عند الأطفال وخلال أعمار محتلفة ومنها الكذب، والأهل عموماً لا يقومون بتعليم

 أطفالهم الكذب ولكنّه موجود عند أطفالهم، وغالباً الأطفال يبدأ الكذب عندهم بإخفاء بعض التصرفات التي تسبب إزعاج الأهل.

فما العمر الذي يبدأ عنده الأطفال بالكذب؟

الكذب من| التصرفات الطبيعية| لكل الناس، وخصوصاً الأطفال الذين هم تحت عمر الأربع سنوات،

 فقد يحتوي حديثهم على الكثير من الأحداث التي لم تحدث فيتخيّل أشياء لا منطقية كأنّه حارب وحشاً وانتصر عليه،

 إنّ الطفل في هذا العمر لا يعرف معنى أن يكذب ولكن خياله يكون خصباً جداً وممتلئاً بالأفكار فيظنّ أنّ باستطاعته القيام بأي شيء

 فيتحدث عن التخيلات التي يظنها حقيقة.

لذلك الكذب عملياً يبدأ بين عمر الست سنوات والثماني سنوات هنا الطفل يبدأ بالإدراك ،ويبدأ بإخفاء الحقائق.

كيف يبدأ الكذب؟

للكذب عدّة أسباب وخصوصاً لدى الأطفال، والأطفال لا يحبّون أن يتمّ منعهم من شيء بسبب حبّهم للفضول، فإنّ الطعام الذي تريد

 لطفلك أن لا يتناوله ، سيأكله بالخفاء مثلاً، أو يتصرف  تصرفات ويخفيها عن الأهل إن كان هناك عقاب بانتظاره.

ويجدر الإشارة إلى أنّ الكذب| سلوك مكتسب| فإن لاحظ الطفل أنّ |الكذب| سلوك طبيعي عند الأهل فيراه سلوك طبيعي ويكتسبه.

 وأمّا الأسباب المباشرة قد تكون

- خوف من العقاب.

- جذب الانتباه بطريقة سلبية فيكذب كي ينال اهتمام الوالدين أو المحيط.

- البيئة التي يكون فيها الطفل قد تكون غير مستقرة, وتدفعه للكذب

 

 ما خطوات حل مشكلة الكذب؟

- بدايةً على الأهل |التقرّب| إلى الطفل والحديث معه لمعرفة الأسباب التي قد  تجعله يكذب أو يخفي بعض الحقائق.

- الابتعاد عن أي مواجهة للطفل وإخباره بأنّه شخص كذّاب أو| إحراج الطفل| أمام أحد من أصدقائه.

- إيصال رسائل للطفل عن مقدار سوء الكذب، وذلك عن طريق رواية قصص أو من خلال الحديث اليومي مع الطفل.

- محاورة الطفل بعد أي عملية كذب ولكن من دون وضعه كمتّهم، مثلاً أن نخبره قصص عن شخصيات ليست جيدة تكذب بشكل دائم،

 ولكنّها دوماً ما تخسر الاشخاص الذين تحبّهم.

- ومن الضروري جداً عدم جعل الطفل يشعر بأنّه كذب وأنت صدّقته فهذا يحفّزه للمزيد من الكذب.

وأيضاً قد نلجأ لتهويل الكذب  فيشعر الطفل بهول التصرف الذي قام به، مثلاً، هل أكلت حلوى أكثر من الكمية المسموحة لك؟ يجيب بلا

  وهو أكلها، فنخبره إذاً من سرق الحلوى؟

 يجب إخبار الناس عن| السارق| وهكذا حتى يشعر بأنّ الكذب له عواقب سيئة

- يجب التقرب من الطفل وخلق قنوات للتواصل وتقبّل أي موضوع يتحدث به ونكون ملاذه الآمن.

هل الكذب عند الأطفال يمكن أن يستمر إلى أن يكبر؟

حسب طبيعة الموقف و|نوع الكذب| فمثلاً السرقة والأذية ستتفاقم إن لم يعالجها الأهل، ولكن الكذب في المواقف الصغيرة وإخفاء بعض

 الأمور من الممكن معالجته بالحوار وأحياناً استشارة الأخصائيين.

تذكّر عزيزي القارئ بأنّك قدوة أبنائك في كل التصرفات، فأي تصرف أيّاً كان سيقوم أطفالك باكتسابه منك.

كل الحبّ لأطفالكم🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله

بعض الأساليب المرهقة التي يجب أن تحذر منها وترفضها تماماً

التعامل اللطيف والمريح هو سر استمرار العلاقات بين الناس، وهو أفضل وسيلة لنشر المحبة بين الأشخاص.

من منا لا يحب التعامل اللطيف؟؟؟؟ ومن لا يتمنى وجود أشخاص تشعر بك في محيطك؟؟؟

هل تنعم بوجود هؤلاء الأشخاص؟؟؟

إنَّ الحياة قد تكون قاسية بما فيه الكفاية، وقد يتعرّض الإنسان للأذى من خلال عدة ظروف وعدة صعوبات قد تؤثر على |حالته النفسية| وراحته، ولكن كيف سيكون الأمر بوجود أشخاص هم سبب |الأذى النفسي| و|الطاقة السلبية|.

هل تعلم من هم؟؟؟؟

-الأشخاص |النرجسيين| هم من نقصد التكلّم عنهم ، والآن في هذا المقال سوف نتعرّف على الأساليب التي يتبعها هذا الإنسان النرجسي،

والأمور التي يطبقها للسيطرة عليك، وسنتعرف على الآثار الخطيرة التي تنتج حيال هذا الأمر.

- إن الأشخاص العاديين قد يتساءلون ما سبب هذه التصرفات المؤذية، وما هو الهدف منها أساساً، ولكن:

كل من لديه الاطلاع الكافي عن |الشخصيات النرجسية| سوف يتمكن من فهم السبب الأساسي لكل ما يحدث.

- من المهم في البداية أن نفهم ما هو أساس المشكلة، وما هو مصدرها تماماً، وكيف يتم تطبيقها، كل ذلك سوف نتعرف عليه في هذا المقال،

ومن بعدها يجب أن نعالج كل هذه الأمور، من أجل أن نتفادى تكرارها في الأجيال اللاحقة.

دورنا في هذا المقال تسليط الضوء على عدة أمور لزيادة الفهم العام و|الوعي| الذي نحتاجه لعيش حياة مريحة وسليمة تماماً.

- فهذا المقال بالتحديد غير مخصص للنرجسيين تماماً، فالتركيز العام لن يكون عليهم، بل سيكون على أنفسنا، وشرح بعض من الأمثلة التي قد حدثت مع بعض الأشخاص وقد تكون أنت منهم، ومن بعدها سوف نستطيع فهم ردود أفعالنا وبقية التصرفات الأخرى ما كان سببها،

وبهذه الطريقة سنتمكن من مساعدة أنفسنا من التدمير، والوصول للحلول المناسبة لكل المشاكل.

- ومن بعض الأساليب التي قد يتبعها الشخص النرجسي بشكل خاص داخل الأسرة:

-أسلوب شراء الولاء:

ماذا يعني ذلك؟؟؟

هل فهمت ما هو المقصود؟؟؟

الآن سوف نخبرك ما معنى ذلك:

وجود هذا الشخص الذي يقدم لك الأمور الكثيرة وأغلب الاحتياجات المادية، فيشعرك بضرورة تحمّل الأذى منه بسبب عطائه لك، وتبرير تصرفاته لو كانت مؤذية بالنسبة لك، ويجب عليك احترامه أيضاً، وتقبّل كل ما يفعله فيك، وتقبّل الإهانات المتكررة والأذى، وكل التصرفات الغير محببة والغير مقبولة بالنسبة إليك.

قد يكون هذا مثلاً من تصرفات الزوج اتجاه زوجته، وأحياناً تتعرض للأذى الجسدي والعنف منه، ويجب عليها فوق كل هذا احترامه

وتقبل كل تصرفاته، بسبب ما يقدم من عطاء مادي لها وللأطفال.

كل هذه الأمور بسبب العطاء المادي الذي يقدّمه هذا الشخص النرجسي لك.

فلا تسمح لأحد أبداً أن يمنّ عليك بأمور هي في الأساس من حقك، وهي واحب عليه تماماً، ولا ترضخ للأذى بكل أشكاله، ف أنت  تستحق أن تعيش حياة سعيدة.

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

 الثقة عند الأطفال والتصرفات السليمة لبنائها

الثقة عند الأطفال والتصرفات السليمة لبنائها تصميم الصورة :رزان الحموي

الثقة من أهم مفاتيح النجاح في الحياة

 وإنّ امتلاك أطفالنا للثقة سيجعل مستقبلهم أفضل في العديد من المجالات لاحقاً، لكن يجب الانتباه إلى أنّ كل| السمات النفسية| للطفل يتم

 بناءها في مرحلة الطفولة المبكرة، أي إلى عمر الست سنوات.

فيجب الانتباه إلى الأطفال في هذا العمر، وإعطاءهم أكبر قدر من |الحب | والاهتمام.

 ولكن هناك بعض التصرفات الخاطئة التي نقوم بها، وتؤدي إلى زعزعة ثقة الطفل بنفسه

 ومن هذه التصرفات:

١- الصراخ على الطفل أمام الناس،أو توبيخه، أو تهديده:

 من أشدّ الأمور التي قد تجعل الطفل منطوياً على ذاته هي الصراخ عليه أو رفع اليد بقصد الضرب، وقد يؤدي إلى نتائج عكسيه فينفجر

 الطفل غضباً أمام الناس، لذلك عند قيام الطفل بأي تصرف خاطئ،

"سواءً ضرب زميله في الروضة أو صرّخ بصوتٍ عالٍ"

، هنا من المهم جداً ألّا نقوم بالصراخ على الطفل، بل يجب محاورته والحديث معه وأن ننزل مستوى رأسنا إلى مستوى رأس الطفل، 

وأن نفهم الأسباب التي دفعته إلى| الصراخ | أو التهجم على غيره، ونقوم بتوعيته وحتى يمكن عقابه، ولكن ليس بالصراخ أمام الآخرين.

٢- المقارنة مع أقرانه الآخرين، من التصرفات التي تكون سيئة جداً هي| مقارنة الطفل بغيره| من الأطفال

يجب على الأهل أن يعلموا أن لكلّ طفل شخصية ولكل طفل قدرات مختلفة عن الآخر.

ومن الأفضل أن تتم المقارنة بين الطفل ونفسه، أي بين الماضي والحاضر. 

كيف كان وكيف أصبح؟ لأنّ مقارنته بغيره قد يخلق داخله غضب من| الأطفال| الآخرين.

مثلاً، كنت دائماً تأكل بهدوء، لماذا تأكل الآن بسرعة؟

أو تشجيع الطفل كأن تقول أنت شاطر فلقد تعلّمت أن ترتب سريرك بسرعة.

أمّا الأمور التي يجب أن ننتبه لها عند تعاملنا مع الطفل:

١- عندما تريد أن تطلب من طفلك أي شيء، لا تحاول طلبه بصيغة الأمر، بل الجأ إلى التخيير بين أمرين، 

مثلاً هل تريد دراسة العلوم أو الرياضيات؟

٢- يجب التركيز على| نقاط القوة| لدى الطفل وتشجيعه بشكل مستمر

 وعدم التذكير بشكل دائم بنقاط ضعفه، بل العمل عليها ومعالجتها.

٣- إن كنت تريد| تشجيع طفلك|، لا تلجأ إلى الحديث  عن الصفات الجيدة لأصدقائه في المدرسة أو لأخيه،

 بل أخبره عن شخصية فيها الميزات التي تريد أن تضعها في طفلك، وأخبره قصة عن هذه الشخصية.

٤- يجب أن تعطي الطفل مهمّات تشعره بالمسؤولية،

 فهذا يزيد من ثقته بنفسه، كأن تجعله مسؤولاً عن مصروفه، وجعله يخوض بعض التجارب لوحده، كالذهاب للسوبر ماركت لوحده،

 واختيار مشترياته لوحده، وجعله يرتدي ملابسه  وحذائه لوحده، أو| ترتيب كتبه المدرسية| ، مهما كان الوقت الذي سيستهلكه في إنجاز

 هذه المهمات.

عزيزي القارئ الأهل والآباء ليسوا ملائكة فهم يمرّون بالكثير من حالات الغضب والحزن، وأحياناً انعدام الثقة بالنفس أيّاً كانت المشكلة

 التي تمرّ بها لا تحاول تورثيها لابنك.

فلا تتحدّث معه في |حالة الغضب|، ولا تنتقم لمشاعرك إن لم يصغِ إليك بل تذكّر أنّك تقوم ببناء نفسيّة هذا الطفل.

محبتي لكم🌸🌸

 التنمر داخل العلاقات الأسرية أو ضمن بيئة العمل

التنمر داخل العلاقات الأسرية أو ضمن بيئة العمل تصميم الصورة : وفاء المؤذن

التتمر هو أي تصرف عدواني مسيء وقد يتضمن العنف، ويكون الهدف منه التقليل من شأن الطرف الآخر عن قصد، ويقوم بتكرار هذه التصرفات.

 شخصية المتنمر

شخصية المتنمر غالباً ما تكون شخصية ضعيفة

 لا تتمتع بالثقة بالنفس وجبانة، ويكون التنمر جزء من هويتهم، فلكي يحافظوا على هذه الهوية وعلى صورتهم  أمام نفسم، يستمرون بالتنمر، وبالطبع معرفتنا لهذه الأمور تساعدنا في طريقة التعامل مع هؤلاء الأشخاص، فهم لا يختلفون مع شخصنا بل لديهم خلاف مع ذاتهم.

التنمّر ضمن بيئة العمل

تكون طريقة تواصل المتنمر معنا سلبية عدوانية، وغالباً ما يقوم بافتعال المشاكل، يقوم بالنقد المباشر السلبي وبشكل مستمر، بحيث يظهر الأفضليه له.

ويكون هذا التنمر بين مدير وموظفين، أو بين موظفين فيما بينهم،

وأما النوع الثاني من التنمر

 هو الشخص الذي يكون بوجهين فيتكلّم أمامك بالخير وبالسوء في غيابك، ونراها بين الأصدقاء وبين |العلاقات الأسرية|، وعلى السوشال ميديا وهذه أيضاً تندرج تحت مسمى التنمر.

النوع الثالث هو الشخص كثير اللوم كالمدير الذي لا يعطيك كافة تفاصيل المهمة التي كلّفك بها، ولكنّه يلومك عند أي تقصير. 

ويمتلك هذا الشخص سرعة للاندفاع في الدفاع عن نفسه، ويعتقد بأنّه لا يخطئ، وغالباً ضمن |بيئة العمل| "المدراء" يقومون بالتنمر بشكل أكبر على موظفيهم، أو من يمتلكون سلطة ونفوذ بشكل أكبر من غيرهم فيتم استخدام السلطة بطريقة غير بنّاءة،

ما الطريقة للتعامل مع التنمر في بيئة العمل؟

١- يجب معرفة ثقافة الشركة التي أعمل بها هل هي تسمح ببعض التجاوزات؟

 فينبغي رسم الحدود الواضحة بين الزملاء الموظفين، وذلك منذ بداية العمل وبدء| تصرفات التنمر|.

٢- العمل على زيادة الثقة بالنفس

 وخصوصاً للشخص الذي يتعرّض للتنمر، ويرفض الكلام الذي يستقبله من الآخر، حتى لو كان المدير فهذا يرسل رسالة بالقوة فيقرر الشخص المتنمر التراجع.

٣- تسجيل حالات التنمر والكلام المؤذي والتصرفات العدوانية عند مدراء |الموارد البشرية|

يجب رسم الحدود العريضة في التعامل، فأي تصرف ستسمح به في بداية عملك سيتسمر معك، وإن قبولك للتنمر سيسمح بتكرار التصرفات إلى ما لا نهاية.

التنمر في العلاقات الأسرية والزواج

يمكن أن يظهر التنمر بين جميع أنواع العلاقات، بين الأزواج وبين الأهل، فالتركيز على عيوب الآخر بشكل مستمر هو تنمّر ويجب التفرقة بين| الانتقاد والتنمر|.

-الانتقاد عندما يكون بنّاء يهدف إلى تطوير الشخص، وتحسين تصرفاته وفكره، فهو ناجم عن حب ويهدف للنصيحة وتطوير للمستقبل.

أما النقد السلبي الذي يهدف إلى تكسير الآخر وتكسير نفسيته وتحطيمه فهو تنمّر، وهو يهدف إلى التذكير بعيوبك وأخطائك في الماضي فيتركك حبيساً للماضي.

التعامل مع التنمر داخل الأسرة

يجب أن تمتلك قوة الشخصية التي تدفعك لأن تقول "لا" لكي تصرّف أو كلام مؤذي يصدر من الآخر.

القدرة على الفصل بين الخلافات وبين الشخص، فلا تكون| الخلافات |شخصية، فأي نقد يجب أن يتم توجيهه للسلوك وليس لشخص الإنسان.

نهايةً :

 تذكر دائماً أنّ الشخص المتنمر هو| الشخص الأضعف|، وهو يحاول فرض سيطرته ويتجاوز خوفه وضعفه بالانتقاص من الآخر، فاعمل على وقف هذه التصرفات وقف بوجهه.

بقلمي دنيا عبد الله

 الرجل الهوائي الفريد من نوعه رجل برج الميزان 

الرجل الهوائي الفريد من نوعه رجل برج الميزان تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يمتلك رجال برج الميزان الكثير من السحر ، الذكاء ، سرعة البديهة 

 وعلى العموم فأن معظمهم يتصفون بالوسامة لأنهم يغازلون من الطراز النادر 

 لا يستطيعون تقبل البقاء في نفس المكان لمدة طويلة ، فأن علاقاتهم عادةً ماتكون كثيرة ، ليس من الناحية العاطفية وحسب بل من في كافة مجالات حياتهم ، بالرغم من أنهم دائماً مايتركون انطباعات مثالية لدى الجنس الآخر .

لكن رجل هذا البرج لا يسعى خلف الروابط القوية والعميقة الا في ما ندر 

 وذلك يحصل عند ما يصل الى قناعة بأن هذه المرأة التي تعرف عليها موخراً هي مثالية بالنسبة إليه ، 

ففي هذه الحالة فقط سيعمل على نفسه كي يرتبط بها ارتباطاً جدياً بها ، لا يرى برج الميزان الواقع على حقيقته لان طبيعته |الرومنسية| تجعله يرى العالم من منظوره الخاص ، كما أنه رومنسيته هذه تساعده على الدخول في علاقات متعددة ، ذلك من خلال إقناع نفسه بأنه غير قادر على العيش وحيداً ،

 وذلك تراه يدخل خلال فترات متقاربة في الكثير من العلاقات والغير جدية .

ماهي الصفات التي يحبها رجل الميزان في شريكة حياته ؟ 

١- الإطلالة الجميلة والشكل الأنيق :

 يهتم |رجل برج الميزان| ويحرص على مظهر جميل ، فهو من نوعية الأشخاص الذي يقدرون الجمال بكثرة ، وبالتالي هو يضع الشكل الخارجي للمرأة التي سيرتبط بها أهمية كبيرة ، إنه يبحث عن فتاة جميلة وجذابة تهتم بنفسها وبملابسها ، وبنفس الوقت يبحث عن الإطالة البسيطة واللطيفة البعيدة عن المبالغة 

٢- الذكاء :

 يحب رجل برج الميران المرأة التي تتصف بذكاء ، فالبرغم من أن جمالها الخارجي هو المطلب الأول والرئيسي الذي يمكنه التنازل عنه ، لكن إذا ارتبط بامرأة جميلة ليست ذكية فلن يستمر معها طويلاً ، لأنها لن تتمكن من امتلاك قلبه ،

 وذلك لأنه شخص| اجتماعي| جداً يحتاج للدخول في نقاشات ذكية جداً مع شريكة حياته .

٣- عدم الوضوح :

 يفضل رجل برج الميزان تلك المرأة الغير واضحة ، التي لا يستطيع أن يتوقع تصرفاتها ، وعند ما تصبح تصرفاتها واضحة ومتوقعة سيقفد اهتمامه بها ، وعلى المرأة التي تريد أن تحفظ بشريكها الذي ينتمي لهذا |البرج| أن لا تكشف جميع أوراقها أمامه ، ذلك من خلال عدم إفشاء خصوصيتها إلا لنفسها وهذا مأ سوف يثير اهتمامه .

٤- اللسان المعسول :

 يحب رجل برج الميزان الاستماع إلى تقديم المديح له ، وهو بحاجة لتعترف شريكة حياته بأنه شخص رائع لاتستطيع العيش بدونه ، ذلك لأنه من الأشخاص الذين يهتمون كثيراً بآراء الأخرين به ، وهو يبحث عن المرأة القادرة على مدحه بطريقة جميلة وهكذا سيشعر بالفخر وتجعله الرجل الأروع بالوجود .

٥- الصبر :

 يتصف رجل برج الميزان بالرومنسية كما أنه قادر على التغزل بالمرأة بأسلوب لايقاوم ولأنه لا يستطيع السيطرة على نفسه فلا يقدر على الارتباط بصورة جدية ، فسنجده يقدم على مغازلة جميع الفتيات ، 

على الرغم من أنه يعرف أن التصرفات التي يقوم بها خاطئة وغير مقبولة ، لكنه يفقد السيطرة على نفسه أمام الفتيات الجميلات ، فإن المرأة ذات العقل الكبير والصبورة هي التي تتمكن من كيفية التعامل معا هذه |التصرفات| .

٦- الصدق :

 أن رجل برج الميزان شخص صادق ومباشر لا يمكنه أن يتقبل الخداع و|الكذب |، ولذلك هو يبحث عن |امرأة صادقة| وواضحة .

٧- النضج :

 يبحث رجل برج الميزان المرأة المميزة أو العاقلة ، هذه هي من المواصفات الأساسية التي يعشقها ولا يتنازل عنها ، وهو يبتعد عن الفتاة التي تحب |الدراما| وتحاول لعب دور الضحية .

٨- الرومنسية :

 يتميز رجل برج الميزان برومنسيته ومشاعره الجياشة ، لذلك يبحث عن امرأة رومنسيه لكي تستطيع أن تبادله نفس المشاعر والأحاسيس . 

٩- الإخلاص المطلق :

 على الرغم من أنه مغازل من الطراز الأول ، لكنه عندما يرتبط بامرأة يحبها سيخلص لها بشكل كامل .

١٠- الحزم :

 من الصفات التي يمكن أن نقول عنها أنها سلبية في رجل الميزان ، لأنه متردد وغير قادر على حسم قراراته ، لذلك يحتاج إلى الارتباط بامرأة حازمة .

اكتب تعليقاتك وشاركنا ارائك برجل الميزان .

هل قابلتم هذا النوع من الرجال وكيف تعاملتم معهم ؟

بقلمي فاطمة حمدان

 القاعدة التي لايمكن للتربية النجاح من دونها

القاعدة التي لايمكن للتربية النجاح من دونها

 القاعدة التي لايمكن للتربية النجاح من دونها .

التربية كالميزان ومهمة الأهل تكمن في توازن الكفتين للنجاح في رحلتهم التربوية .
يطلق على الكفة الأولى 《كفة الحب》 وعلى الكفة الثانية《 كفة الحزم 》.

ويندرج تحت كل كفة مجموعة من الأمور التي يجب أن نتبعها مع أطفالنا .

♡كفة الحب : 

هي الكفة السائدة طول اليوم مع طفلك ونستبدلها بكفة الحزم عندما يحتاج السلوك إلى تعديل.  تحت كفة الحب نجد العلاقة الجميلة التي تبنيها يوميا" مع طفلك تزرعين من خلالها جميع المشاعر الإيجابية لتكون أجمل علاقة بين الأم وطفلها . تعتمد هذه الكفة على صبرك على الطفل والحنان الذي تقدميه من خلال لمساتك الحنونة ، نظرات إعجابك بطفلك،ضحكاتك معه على أبسط الأمور ، عناقك وقبلاتك خلال اليوم ولا تنسي تخصيص وقت له يوميا" معك للتقربي منه ،  لتلعبوا معا" الألعاب المفضلة لديه وإذا أصبح بعمر معين بإمكانك أن تستشيريه وكأنه أعز صديق الذي تثقي به . أعطي طفلك مهام وامدحي تصرفاته الجميلة مع التعزيز المناسب باختصار بكفة الحب سيصدر منك جميع التصرفات التي تعطي طفلك شعور جميل وإيجابي لطفلك .

الكفة الثانية .. 

☆ كفة الحزم : 

سنجد هنا الصرامة والحزم عند اللزوم ووضع القوانين للمنزل والحياة العامة ، الإلتزام وضبط الأمور عند التسيب .

الجدية في أمور الحياة الصعبة وإعطائها الأهتمام اللازم .

 عدم التراجع عن كلمة صدرت منك لتعديل السلوك.

الانضباط وقت الدراسة وإنجاز المهام.

العقاب الصحي الذي يزرع هيبة الوالدين عند الأطفال.

بهذه الكفة عدم استخدام أساليب العنف ضد الطفل كالضرب والصراخ والتحطيم النفسي أو التنمر لأنهم ليس لهم أي جانب تربوي صحي .

نستطيع القول أن بهذه الكفة جميع التصرفات الصادرة منك غير مقبولة عند طفلك في البداية ، ولكنه سوف يتشكرك ويقدرك عندما يعلم أنك قمت بأداء المهمة بكل إخلاص . 

ليس من السهل توازن الكفتين من مهمة المربي أن يكون واعي لأسلوبه مع الطفل فعليه أن يكون محب ، حنون، صديق وبذات الوقت من الضروري أن يكون حازم وصارم عند اللزوم . 

الآن عليك بالإجابة عن هذه الأسئلة لمعرفة الميزان لديك..

١- هل أطفالك قريبين منك أم لا ؟ 

٢- هل هناك احترام وتقبل لكلامك أم أن كلامك غير مهم بالنسبة لأطفالك؟ 

٣- هل يخافون منك ؟ أم حزنك لايهون عليهم؟

الجواب عندك ... 

لماذا نأكد على توازن الكفتين ؟

لأن إذا زادت كفة الحب سيصبح طفلك الطفل الذي ليس يمتلك إدراك ماهي المسؤولية ولايستطيع السيطرة على رغباته وأفعاله لأن كفة الحزم غير موجودة بحياته . وبالمقابل كفة الحزم أكثر سيصبح طفلك الطفل المنكسر تحت ضغط كبير من الصرامة الفارغة من الحنان ، المتردد ، الخائف ويفكر أكثر من مرة قبل أن يفعل أي شيء لأنه يتوقع المحاسبة على أقل خطأ . فيصبح طفل غير جاهز لحلم المستقبل.

بقلم نور العصيري

 كيفية تعديل سلوك الطفل دون عقاب

كيفية تعديل سلوك الطفل دون عقاب تصميم الصورة :رزان الحموي

التربية تطورت خلال فترات الزمن فلم تعد تستطيع أن تربي أولادك كما رُبيت في منزلك ولم تعد عشوائية، بل أصبح لها أسس

 ومبادئ

 فأي شخصين مقبلين على الزواج أو على إنجاب الأطفال يجب أن يكون لديهم الاستعداد النفسي والاجتماعي والاقتصادي لأن تربية

 الأطفال في بيئة غير صحية ستنشأ لديه العديد من |الاضطرابات النفسية |فيما بعد التي ستسبب له العديد من المشاكل في حياته.

هل العقاب يعتبر من وسائل التربية؟

يجب الإشارة إلى أنّ العقاب آخر وسيلة يجب اللجوء إليها، بالطبع هناك الكثير من| الأطفال الأشقياء| الذين تشعر أنّه لا سبيل لإصلاحهم

 إلّا الضرب أو الصراخ ولكن في |التربية| الضرب أو الصراخ مرفوض بالكامل

 إنّ الضرب يعتبر إهانة كبيرة للإنسان عموماً فكيف إن كان طفلاً، وإن تعرّضت للضرب في طفولتك هذا لا يعني أنّك الآن لا تعاني من

 اضطرابات نتيجة ما عانيته

فقد تنشأ طفل مطيع خارجياً ولكنّه داخلياً لن يكون سليماً ومعافى.

إذاً كيف يمكن أن نردع الأطفال أو المراهقين عن بعض السلوكيات؟

هناك نظرية في علم النفس تسمى |نظرية الجبل الجليدي| حيث الجبل يظهر منه فقط ١٠٪ فوق سطح الماء ولكن ٩٠٪ منه هو يغوص

 ضمن البحر ولا نراه، وهكذا هي تصرفات وسلوكيات الأطفال فأي سلوك للطفل كالعناد أو تكسير الألعاب أو غيره من التصرفات هي

 لا تظهر إلا ١٠ بالمئة فقط ومنها ويوجد ٩٠ بالمئة من هذه السلوكيات مخفية في نفسية الطفل، وهي التي تشكّل أساس هذه السلوكيات، 

يوجد عدّة أسباب تكون مخفية وراء تصرفات الأطفال ومنها:

١- الحصول على الانتباه:

 الكثير من الأطفال يقوم بالتصرفات المزعجة، لكي يُجبر الأهل والمدرسين في المدرسة على الانتباه له والاهتمام به.

٢- الحصول على الأشياء التي يحبّها:

 حيث يقوم بتصرّف يزعج الأهل، ولكي يخفّف الأهل من هذا |السلوك المزعج| يعطوه الشيء الذي يحبّه.

٣- الهروب والتجنّب:

 لكي يتهرّب |الطفل| من أي عمل كحل الواجب المدرسي، يقوم بتصرّف يزعج الأهل لكي يلفت النظر إليه، وبالتالي يتجنّب القيام بمهمة

 الواجب المدرسي.

٤- وجود بعض| المشاعر السلبية |لديه:

 يلجأ الطفل عندها لبعض التصرفات، كتكسير الألعاب، أو| الصراخ | والعدوانية،بهدف تخفيض كمية الضغط والمشاعر السلبية لديه.

فإذا قام الأهل بمعرفة الأسباب الكامنة وراء سلوكيات أطفالهم سيتمكّنوا من تعديل سلوكياتهم، وبالطبع هذا التعديل يحتاج لصبر وفترة

 زمنية قد لا تكون قصيرة ولكن هذا التعديل يصبح تعديل دائم وليس لحظي.

كيف يمكن أن تعدّل السلوك؟

بالطبع العقاب يمكن أن يكون موجود وله أساليب وطرق وليس |الصراخ| أو التعنيف أو الانتقام من الطفل إحدى وسائله، ولكنّه بالطبع

 الخيار الأخير، ولكن يمكن أن نلجأ إلى البدائل.

أي نقوم بتعزيز السلوك الإيجابي مثلاً الطفل دوماً ما يبعثر أغراضه، هنا لا نلجأ إلى الصراخ معه بل على العكس نخبره بأننا سنرتّب

 الأغراض سويّاً، ومن ثمّ نعطيه محفزّات معنوية كأن نحضنه ونمدحه على الترتيب.

أو محفزّات مادية حيث نعطيه شيء يحبّه بعد كل| تصرف إيجابي| أو بعد عدة تصرفات إيجابية معاكسة للسلوك الذي نريد تعديله.

وهذا المحفّز يجب أن يكون فوري فلا تماطل فيه ونخبره أننا سنعطيه شيئاً ما لاحقاً، هنا سيفقد الطفل ثقته بالأهل.

تذكّر عزيزي القارئ أنّ الطفل كالصفحة البيضاء التي يرسم عليها الأهل بطرائقهم، فأي تصرّف خاطئ يقوم به الطفل يكون ناتجاّ عمّا

 زرعته به في السنوات الأولى من حياته.

كل الحبّ لأطفالكم🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله

هل تحاول السيطرة على مزاجك؟ من كتاب لكل مزاج علاج 1

هل تحاول السيطرة على مزاجك؟ من كتاب لكل مزاج علاج 1

هل تحاول السيطرة على مزاجك؟

الكثير منا يتميز بطباع خفية وهذه الطباع أو المزاجات السلبية غالبا ما تشعره بالإحباط فنحاول دوما السيطرة عليها 

سنتحدث عن المزاجات المزعجة التي يمكن أن نمر بها وكيف نعالجها  

الحسد : 

هل حصل يوما وأن قللت من إنجاز أحد في وقت كانت كل الناس تمدحه وشعرت بطاقة غريبة تجاهه فهنا أود إخبارك بأنك في الحقيقة تحسده

 وهذا الشعورعموما ليس سيئاً ولكن عليك أن تكون واعيا لحقيقته وعليك توجيهه فالحاجات التي نحسد عليها الآخرين هي الحاجات التي نحتاجها لأنفسنا وهذا الاحتياج يولد قوة 

وهذه القوة مفيدة وعلينا استغلالها وتوجيهها في تطوير أنفسنا و فبدلا من أن أحسد شخصا ما على وظيفته أوجه هذه الطاقة في السعي لحصولي على هذه الوظيفة .

الغضب:

 فلنتخيل أن هناك شخص يمشي في الشارع وشاهد حيوانا ضخما قد بدأ بالهجوم عليه فطبعا سيقاوم وهذا ببساطة ما يدور في عقل الذي يعاني من الغضب فهو مقتنع بأنه يتعرض لهجوم والذي يفعله رد فعل طبيعي على الهجوم الحاصل عليه 

فهو هنا لا يعرف كيف يقيم المواقف فهو يرى أي موقف ليس فيه خطر له على أنه مؤذي جدا فيقوم برد فعل قاسي وهنا مشكلته ليست مع الغضب بل مع الانفعال والتعامل مع الغضب 

وعندما يحل مشكلته مع الانفعال سيحل مشكلة الغضب فإذا كنت تعاني من الغضب و بدأت في مراجعة كل الخلافات التي حدثت معك ووقفت بمنظر المتفرج فسوف ترى بأن ليس كل التصرفات كانت مؤذية لك

 وإذا تدربت على أن لا تواجه هذه التصرفات بالانفعالات نفسها ستتغير طريقة تعاملك مع المشاكل وستتغير نظرتك لحياتك وللآخرين.

الملل:

 هناك عبارات دوما ما نسمعها مثل الرحلة مملة العيد ممل  الحياة مملة فالملل مزاج مخادع فنحن دوما نرمي تهمة الشعور الذي نشعر به على حدث خارجي فالإجازة مملة لذلك أنا أشعر بالملل ولكن هل هذا صحيح ؟

 بالطبع لا وهذه المشكلة سببها الرئيسي هي عدم الرغبة فأنت ببساطة تشعر بالملل لعدم رغبتك في أي شيء لذلك الحل هنا هو دفع النفس لفعل أي شيء جديد ولو حتى مغامرة بسيطة 

كتجربة نوع جديد من الرياضة أو للسفر لمنطقة جديدة أو تعلم شيء جديد تحبه

الخوف من الانتقاد: 

هناك كثير من الأشخاص الذين يرفضون التغيير بتاتا خوفا من الانتقاد ولكن خوفه الرئيسي هو أن يهجر من قبل الناس والأصدقاء ولكن عليك أن تعرف بأن انتقاد أي شخص لك فمعناه أن تصرفك لا يعجبه وليس أنت الذي لا تعجبه 

فهنا عليك مراجعة الانتقاد هل فيه إساءة أم لا اذا كان لا فهذا انتقاد بناء يهدف لمصلحتك واذا كان فيه إساءة فحاول التجاهل فهذا الشخص الذي يسيء لك فهو في الغالب لديه مشاكل عديدة كشعوره بأنك أنت متفوق عليه.

عديم القيمة: 

إن لدى بعض الأشخاص مشكلة الثقة بالنفس فيشعرون بأنهم ليس لديهم قيمة في الحياة فالبشر بشكل عام محتاجين لأن يشعروا بأنه معجب بهم  من قبل الاخرين 

وأن لديهم قبول من قبل  الناس عموما لذلك غالبا ما يتصرفون تصرفات لتثير إعجاب الناس فيركزون  على الأشياء التي تعجب الناس أكثر من التي تعجبهم هم 

و لذلك يهتمون بآراء الآخرين اكثر من آرائهم هم، فهناك أسس معينة يقوم عليها تقدير الذات فمنذ الطفولة على الطفل أن يشعر بأنه موضع اهتمام ويشعر بالثقة والحب التقدير والاهتمام 

ولو كانت هذه الأشياء لم تتعلمها منذ الصغر فعليك أن تتعلمها عند الكبر

 فعليك دائما تقدير نفسك وتقدير آرائك أكثر من آراء الآخرين وعليك التركيز على الإنجازات الداخلية التي تشعر بها أنت أكثر من الإنجازات الخارجية التي يهتم بها الناس 

كسعادتك على تجاوز خوفك من القطط مثلا أو غيرها من الإنجازات التي عليك تقديرنفسك بها

"إقرأ المزيد"

بقلم دنيا عبد الله

 كيف يمكن التعامل مع الأطفال في حالة الانفصال بين الأبوين؟

كيف يمكن التعامل مع الأطفال في حالة الانفصال بين الأبوين؟ تصميم الصورة: وفاء مؤذن

حالة |الانفصال| هي حالة عامّة، وقد تقع ضمن الكثير من العائلات، ولكن السؤال الأهم الذي يكون دوماً....

 كيف سيكون حال الأطفال؟

في البداية سنتكلّم عن أهمية إخبار الأطفال عن حالة الانفصال:

يجب عدم ترك الأسرار ضمن العائلة دون إخبار الطفل، خصوصاً إن كان الطفل في عمر السابعة أو ما بعد، ففي هذا العمر يكون قد تشكّل |الوعي لدى الطفل|

مما قد يشكّل لديه |عبء نفسي| أو ضغط نتيجة أسرار لا يعلمها ولا يستطيع التعامل معها فينتج لديه قلق وتوتر.

 من التصرفات الواجب القيام بها مع الطفل في حالة الطلاق:

يجب أن يتم الحوار مع الطفل، وإعطائه المعرفة الكاملة للأمور التي ستحدث لاحقاً.

-يجب أن يكون جزءاً من القرارات المتعلّقة بهم، سواءً في تقسيم الأيام بين الأب والأم، أو تحديد من سيشاركه في أحد الأنشطة، وتحديد المدة التي سيرى فيها الأطفال كلّ من الأبوين،

أهمية مشاركة الطفل في الحوار والقرارات:

-|الحوار| مهمّ جداً وذلك لخلق لغة للتواصل والانفتاح على أفكار وربما مخاوف الأطفال من هذه الفكرة

بالطبع قرار |الطلاق| سيكون مبني على وجهة نظر الأهل، ولكن من المهم جدا الاستماع للأطفال ولآرائهم.

-ومن الأمور التي يجب الانتباه لها، أنّه يجب عدم خلق تشويش لدى الطفل في توزيع الأيام بين الأهل، فكثير من الأطفال يصيبهم |التوتر| والضياع عند تنقلهم بين منازل الأب والأم في أيام المدرسة.

بعد عملية الانفصال:

-إنّ غالبية الأهل وخصوصاً الآباء قد يربطون دورهم كزوج بدورهم كأب، فيشعر أنّ دوره كأب انتهى بانتهاء الزواج، ويقوم بالانفصال حتى عن أولاده، وهذه من الأخطاء المدمرة فالأطفال بحاجة الأب وله دور كبير في تنشئتهم لمستقبلهم.

-لذلك يجب أن يكون الأهل موجودين سوياً في حياة الأبناء، فلا يفكّر أحد منهم أنه سيقوم بدور الأب والأم، فليحاولوا إيجاد خُطَّة واحدة في تربية الأطفال، لكي لا يحصل انفصال وتخبّط في تربيتهم.

-ويجب معرفة أن انتهاء الزواج يعني انتهاء التحكّم في حياة كل من الآخر، فالأب مثلاً لا يستطيع أن يتحكّم في حياة أو عمل الأم.

-والتأكيد على مشاركة الأهل سوياً في القرارات المتعلقة بالطفل، وحتى النشاطات مع الطفل فذلك سيصب في مصلحة أولادهم.

- من التصرفات السامة والمؤذية التي يقوم بها الأهل أن يتحدثوا عن الطرف الآخر بسوء، كأن يسمع الطفل في بيت والده أن أمه سيئة وأمك لا تحبك، فيشعر الطفل بالخوف من مشاركة مشاعره مع أحد، ويخاف من أن يبوح بحبه أو بغضبه أو حزنه من أحد الوالدين.

- وأيضاً عدم جعل الأطفال وسيلة لنقل الكلام بين الأب والأم، فهذا يخلق ضغط عاطفي لدى الأطفال.

نهايةً كل الدراسات التي أجريت على الأطفال في مرحلة الطلاق، أظهرت أهمية وجود علاقة سليمة وطيبة بين الآباء المنفصلين، لذلك مهما كانت الخلافات بين الآباء حاولوا التصرف معها بوعي وعقلانية لكي لا تظهر هذه المشاكل كعقد نفسية في أطفالكم لاحقاً

 المغناطيس التربوي لعلاقة جيدة مع الأبناء

المغناطيس التربوي لعلاقة جيدة مع الأبناء

ماهي التصرفات التي تجذب الأبناء ؟

وماهي التصرفات التي تبعد الأبناء عن أمهاتهم وأبائهم ؟ 

-تعليم الأطفال كيفية التعبير عن مشاعرهم . عندما لا نخصص وقت في التربية لتعليم التعبير عن المشاعر فيراقب الطفل الأم والأب فإذا كانت الأم غاضبة فيصبح الطفل غاضب وإذا كان الأب هادئ يصبح الطفل هادئ . وعندما نسأله عن سبب غضبه لابستطيع التعبير فيبتعد إذا" جزء من التربية كيفية التعبير عن المشاعر .

-نرى المراهقين يبتعدون عن أمهاتم وأبائهم والسبب يعود إلى النصائح المطلقة مع قبل الوالدين لأبنائهم لذلك يبتعدون لأنهم لا يريدون سماع النصائح ، بإمكانكم أن تقدموا نصيحة كل ثلاثاء مثلا" هكذا لن يشعر المراهق بالملل وينتظر النصيحة بفارغ الصبر .

ومن الممكن تقديم النصائح من خلال القصص .

وليست التربية دائما" بالنصيحة قد تكون بالقدوة أو بلعبة أو بصورة أو بفكاهة...

-لكل فعل ردة فعل عندما تقومي بضرب الطفل يصبح عنيد أكثر من الأول حاولي أن تتحدثي معه واسمعيه قبل فعل أي شيء. 

-دع الطفل يتكلم أمام المرآة ويرى نفسه ثم نداحضر الكميرا واطلب منه أن يتحدث مع أحد وقوم بتصويره ليرى نفسه عندما يرى الطفل نفسه يتحدث قبل أن يتكلم مع الناس بشكل مباشر يصبح طفل منطلق في الكلام أو إذا كان لديه إخوة ممكن أن يتدرب معهم في عمل مسرحي . الأسلوب الخاطئ أن نقول للطفل عليك أن تتكلم.. عليك أن تصبح جريئ... عليك أن تكون قوي في كلامك لا داعي للخوف. إنما الحلم بالتحلم 

والعلم بالتعلم .

-إذا أردت أن تطاع فطلب المستطاع .. ثق بطفلك واطلب منه عمل يستطيع أن يفعله ويقوم به، فكهذا سينجذب إليك بسرعة .

-يمكنك جمع معلومات حول مايفعله طفلك بغيابك من خلال الحوار والمناقشة دون استخدام أسلوب التحقيق. 

-الأطفال يحبون أن يعيشون بسلام تخلصوا من العصبية للعيش بهدوء  وجذب الانتباه.

-من عمر ثلاث سنوات إلى خمس سنوات الخيال يزداد عند الأطفال لذلك لا داعي للقلق ووصفه بأنه كاذب علينا أن نركز على الصدق في تعليمه ليكتسب ذلك ونبتعد عن كلمة كاذب ، واستخدام قصص ماقبل النوم لما لها تأثير كبير في شخصيته وتكزين أفكاره .

-معرفة كيفية التعامل مع الطفل:

* بناء علاقة حوار بين الأم وطفلها 

* وجود حب 

* إذا كان هناك خطأ لا داعي للغضب والصراخ ،استفيدي من الخطأ بتوجيه الطفل وتعليمه.

-كثرة الخلافات الزوجية تزيد من نفور الأبناء وقلة الخلافات الزوجية أمام الأبناء علامة صحية و لها تأثير كبير في جذب انتباه الطفل وعدم النفور .

- قوة العلاقة بين الأبناء والأب إذا كانت علاقة أبنائك متوترة مع والدهم عليك أن تحسني هذه العلاقة باستخدام كلمات لطيفة بحق الأب والأبناء .

-التكيف مع الأطفال حسب شخصياتهم في التعليم والدراسة .

-كثرة الأوامر تبعد ليس بها أي محبة وتكون تربية سلبية ومدمرة والأطفال يتمنون أن ينتقموا .. لا تجعلي أطفالك يصلوا إلى هذه المرحلة .

بقلم نور العصيري

هل تحاول السيطرة على مزاجك؟ من كتاب ( لكل مزاج علاج ) 

- الجزء الأول -

هل تحاول السيطرة على مزاجك؟ من كتاب ( لكل مزاج علاج )

الكثير منا يتميز بطباع خفيّة 

وهذه الطباع أو المزاجات السلبية غالباً ما تشعر أصحابها  بالإحباط فيحاولون دوماً السيطرة عليها

 سنحاول التحدث عن المزاجات المزعجة التي يمكن أن نمر بها وكيف نعالجها  ...

الحسد :

هل حصل يوماً وأن قللت من إنجاز أحدٍ ما في وقت كانت كل الناس تمدحه وشعرت حينها بطاقة غريبة تجاهه 

هنا أود إخبارك بأنك في الحقيقة تحسده وهذا الشعورعموماً ليس سيئاً

ولكن عليك أن تكون واعياً لحقيقته وعليك توجيهه

 فالحاجات التي نحسد عليها الآخرين هي الحاجات التي نحتاجها لأنفسنا 

وهذا الإحتياج يولد قوة وهذه القوة مفيدة وعلينا استغلالها وتوجيهها في تطوير أنفسنا , فبدلاً من أن أحسد شخصاً ما على وظيفته أوجه هذه الطاقة في السعي لحصولي على وظيفة مماثلة ...

الغضب: 

فلنتخيل أن هناك شخصاً يمشي في الشارع وشاهد حيواناً ضخماً قد بدأ بالهجوم عليه فطبعاً سيقاوم ...

وهذا ببساطة ما يدور في عقل الذي يعاني من الغضب فهو مقتنع بأنه يتعرض لهجوم ...والذي يفعله رد فعل طبيعي على الهجوم الحاصل عليه

هو لا يعرف تقدير المواقف و يرى أي موقف ليس فيه خطر له على أنه مؤذي جداً 

فيقوم برد فعل قاسي وهنا مشكلته ليست مع |الغضب| بل مع الإنفعال والتعامل مع الغضب 

وعندما يحل مشكلته مع الإنفعال سيحل مشكلة الغضب فإذا كنت تعاني من الغضب و بدأت في مراجعة كل الخلافات التي حدثت معك ووقفت بمنظر المتفرج فسوف ترى بأن ليس كل التصرفات كانت مؤذية لك 

وإذا تدربت على أن لا تواجه هذه التصرفات بالإنفعالات نفسها ستتغير طريقة تعاملك مع المشاكل وستتغير نظرتك لحياتك وللآخرين.

الملل: 

هناك عبارات دوماً ما نسمعها مثل الرحلة ,مملة العيد ممل , الحياة مملة .

الملل مزاج مخادع فنحن دوماً نرمي تهمة الشعور الذي نشعر به على حدث خارجي 

فالإجازة مملة لذلك أنا أشعر بالملل ولكن هل هذا صحيح ؟

 بالطبع لا....

 وهذه المشكلة سببها الرئيسي هي عدم الرغبة فأنت ببساطة تشعر بالملل لعدم رغبتك في أي شيء 

لذلك الحل هنا هو دفع النفس لفعل أي شيء جديد ولو حتى مغامرة بسيطة كتجربة نوع جديد من |الرياضة| أو للسفر لمنطقة جديدة أو تعلم شيء جديد تحبه

الخوف من الإنتقاد:

 هناك كثير من الأشخاص الذين يرفضون التغيير بتاتاً خوفاً من الإنتقاد ولكن خوفه الرئيسي هو أن يهجر من قبل الناس والأصدقاء 

ولكن عليك أن تعرف بأن إنتقاد أي شخص لك فمعناه أن تصرفك لا يعجبه وليس أنت الذي لا تعجبه 

هنا عليك مراجعة الإنتقاد هل فيه إساءة أم لا ؟

إذا كان لا... فهذا إنتقاد بناء يهدف لمصلحتك..... وإذا كان فيه إساءة فحاول التجاهل 

فهذا الشخص الذي يسيء لك فهو في الغالب لديه مشاكل عديدة كشعوره بأنك أنت متفوق عليه.

عديم القيمة: 

إن لدى بعض الأشخاص مشكلة الثقة بالنفس فيشعرون بأنهم ليس لديهم قيمة في الحياة 

فالبشر بشكل عام محتاجين لأن يشعروا بأنه معجبٌ بهم  من قِبل الآخرين وأن لديهم قبول من قبل الناس عموماً

 لذلك غالباً ما يتصرفون تصرفات لتثير إعجاب الناس فيركزون على الأشياء التي تعجب الناس أكثر من التي تعجبهم هم 

و لذلك يهتمون بآراء الآخرين أكثر من آرائهم هم،

 فهناك أسس معينة يقوم عليها تقدير الذات 

فمنذ مرحلة الطفولة  يشعر الطفل بأنه موضع إهتمام ويشعر بالثقة والحب و التقدير والإهتمام 

ولو كانت هذه الأشياء لم تتعلمها منذ الصغر فعليك أن تتعلمها عند الكبر

عليك دائماً تقدير نفسك وتقدير آرائك أكثر من آراء الآخرين وعليك التركيز على الإنجازات الداخلية التي تشعر بها أنت أكثر من الإنجازات الخارجية التي يهتم بها الناس 

كسعادتك على تجاوز خوفك من القطط مثلاً أو غيرها من الإنجازات التي عليك تقديرنفسك بها

"إقرأ المزيد " لنكمل معاً باقي المزاجات السلبية وعلاجاتها 

 📚 بقلم دنيا عبد الله

 حدود منطقة الراحة وكيفية اتخاذ قرار لا يجلب الخسارة

حدود منطقة الراحة وكيفية اتخاذ قرار لا يجلب الخسارة

تخيل المهنة التي لدينا ميكرسكوب ووضعناها تحت الخوف وأي خوف ، خوفك من الأماكن التي فيها ناس كثير وتكوين صداقات جديدة ، والخوف هذا مجرد القصة الظاهرة للموقف الخارجي ، فأنت مثلا تخاف من تكوين صداقات جديدة ، لكن عند النظر في الخوف بشكل أعمق سترى أن الذي وراءه موقف داخلي وليس مواقف خارجية ، وفي صميم أي خوف يوجد خوف أعمق ، والخوف الأعمق هذا يتكون من رسالة تقول " أنا لا أستطيع التعامل مع الموقف الفلاني " فإنه إحساس عميق بعدم الثقة بالنفس ، فخوفك من تكوين صداقات جديدة لا يعني خوفك من الرفض أو التعامل مع الناس ، فخوفك من تغيير عملك لا يعمل خوفك من إنك ترى لا تستطيع التعامل مع البحث عن وظيفة جديدة ، خوفك مثلا من فقدان أحبائك أو إنهاء أي علاقة لا يعمل خوفك من إنك ترى لا تستطيع التعامل مع الحياة بدونهم .

أما طريقة التعامل مع الخوف ، فابدأ بالجزء المخفي وليس الظاهري ، فلو تعاملت مع الجزء الظاهري فقط فلن تحل أي شيء ، فلو أنت مثلا خائف ما يكون معك أموال كثير فتعاملك مع الجزء الظاهري سيكون معناه محاولة القضاء على الخوف بتكديس الأموال ، لكنك ستكتشف  عند العمل بهذا المستوى إنك لم تصل للأمان إطلاقاً فتلاحظ أنك تخاف أيضاً ، فالمفروض تشتغل على زيادة ثقتك بنفسك في التعامل مع أي شي جديد سيطرأ على حياتك ، فهنا لن تبقى قلقان من خسارة الأموال لأنك نمَّيت الإحساس بأنك قادر على التعامل مع الموقف ، وهذه أول حقيقة عن الخوف .

أما الحقيقة الثانية فهي تقول أن مواجهة الخوف أقل صعوبة من التعايش معه ، فالأشخاص الذين يقبلون بوجود الخوف في حياتهم يتصرفون بطريقة تجنبهم مخاوفهم ، بهذه الطريقة يحاولون أن يحسسوا أنفسهم بالأمان لكن هذا يزود إحساسهم بالخوف أصلاً ، وهذه من سخرية الواقع الذين يرفضون تحمل المخاطرة فيعيشون بداخلهم شعور بالخوف تكون فاتورته أكبر من فاتورة مواجهته وتحمل المخاطرة اللازمة للتقليل من إحساسهم بالخوف .

ثالث حقيقة تقول أن المشكلة الحقيقية ليست لها أي علاقة بالخوف بحد ذاته لكن بطريقة فهمنا له بدليل بعض الناس وفقاً لخوفهم ويبقى الخوف محرك لهم أصلاً ، في حين ناس أخرى الخوف يسبب لهم عجز ، فسر التعامل مع الخوف هي بتغيير نظرتك فيه فعندها يصبح شعورك نفسه بالخوف ليس بمهم على الإطلاق ،فلا تشتغل لتمنع نفسك من الخوف بل لتغير رؤيتك له ، فعود نفسك على الخروج من منطقة راحتك وعود نفسك على ذلك وراقب نفسك على هذا المنوال وسترى أنها تعودت على حدود معينة من التصرفات  ، فممكن أن تذهب لمطعم عادي لكي تأكل بمفردك ، لكن إذا ذهبت الى مطعم غالي لوحدك ستشعر بعدم الراحة ، فمن المحتمل أن يكون لديك الدافع لتكوين صداقات مع المحيطين فيك في المكتب الذي بمستواك ، لكن تحس بعدم الراحة عند القيام بهذا مع ناس بمنصب أعلى ، فراقب التصرفات البسيطة مثل هذه لأنها تشير إلى منطقة حدود الراحة لديك ، فبمنطقة الراحة هذه تأخذ القرارات بناءاً على حدودها .

اقرأ المزيد ...

بقلم جمال نفاع

 إنقاص الوزن ليس بالحرمان بل بتناول ما تريده...من كتاب أستطيع أن أجعلك نحيفة

إنقاص الوزن ليس بالحرمان بل بتناول ما تريده...من كتاب أستطيع أن أجعلك نحيفة تصميم الصورة وفاء المؤذن

كم من فتاة تحاول بكل طاقتها أن تخفّف من زنها وتلجأ للتخفيف من الأكل وتطبق قواعد| الدايت|، وتطبّق قواعد |الرياضة|، ولكنّها ما إن تتوقف عن| الريجيم|حتى يعود وزنها لما كان عليه، 

فتشعر بالإحباط لكميّة العذاب النفسي والجسدي، فتعود لتأكل كميات مضاعفة مما كانت تأكله سابقاً.

الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي:

مع انتشار الكثير من برامج التخفيف من الوزن، وبرامج الحرمان من الأكل وكل مرّة تحاول فيها وتفشل.

 فتصل لقناعة بأنّك لن تستطيع التقليل من الوزن أبداً، لأنك في كلّ مرة تعود فيها للأكل وبكميات أكبر.

 فهنا تبدأ مرحلة الأكل العاطفي الذي لا يرتبط فيها الأكل بحالة جسدية، بل يرتبط بحالة بعاطفية، كالحزن أو الفرح أو العصبية فهنا أنت تعاني من جوع عاطفي وليس من جوع جسدي.

ففي كلّ مرة تودّ الأكل بها، اسأل نفسك

 هل أنا أعاني من جوع عاطفي أو من جوع جسدي؟

معظم الأشخاص الذين يعانون من| زيادة الوزن| يقولون أنّ زيادة وزنهم مرتبط بحوادث سلبية حدثت معهم في الماضي.

فلذلك هنا العلاج ليس مرتبطاً بالنظام الغذائي، أو بضعف الإرادة،

 ولكن مرتبط بتغيير استقبالك للإشارات من |الدماغ |والتي تخدع الشخص بأنّه يجب أن يأكل،

 يعني أنّك بحاجة لتعديل السلوك،

 والتخلي عن بعض| العادات السيئة| المرتبطة بالأكل.

الجوع العاطفي

يكون بشكل مفاجئ، على عكس الجوع الجسدي الذي يكون بشكل تدريجي ولو أهملتيه ربما سيؤدي لصداع في رأسك.

الجوع العاطفي قد يكون مرتبطاً بمشاعر اشمئزاز الشخص من نفسه، وشعوره بأنّ الناس لا تحبّه، لذلك يجب التصالح مع حالة الجسم الحالية لتصل فيما بعد للجسم الذي تريده.

القواعدالذهبية لتقليل وزن الجسم:

١- تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط:

الكثير من الناس، تأكل ضمن مواعيد محددة بغض النظر عن احتياج الجسم، فالمواعيد هي التي تتحكم في طعامها وليس الحاجة الجسدية،

الجسم يقوم بتخزين الطعام بسبب عدم معرفته متى الوجبة التالية، ويظهر تخزين الطعام في البطن عن الرجال والوركين عند النساء.

وهذا سرّ الاشخاص النحفاء لأنّهم يأكلون عندما يشعرون بالجوع فقط، ولا يجعلون جسدهم يشعر بالجوع لفترات طويلة، فلا يضطر الجسم لتخزين الأكل لأن صاحبه يعطيه الأكل في الوقت الذي يحتاجه.

٢- تناول ما تريده وليس الذي يجب أن تأكله:

هناك تجربة أقيمت على مجموعة من الأشخاص بأن يأكلوا الأشياء التي يرغبون بها لمدة شهر كامل، من| الحلويات| و| الخضار| و|اللحوم|.

وكلّ شخصٍ فيهم قام باختيار أكلات مختلفة، وفي أوقات مختلفة، ولكن النتيجة أنّ كلّ شخصٍ فيهم تناول وجبات متوازنة على مدار الشهر.

لذلك عند امتناعك عن تناول طعامٍ ما لأنّه ضار كالوجبات السريعة مثلاً، فأنت هنا تفسد علاقتك بالأكل، 

لأنّه سيتوّلد شعور عكسي تجاه هذا الاكل وبدل انجاذبك له بصورة طبيعية أصبحت تنجذب له بطريقة غريبة تجعلك تأكل كميات كبيرة منه، وذلك بسبب أنّ الممنوع مرغوب.

فالناس تقوم بمنع نفسها عن هذه الأكلات، ولكن بعد فترة تعود لتأكل بكميات كبيرة من| السكريات| و|المعجنات |و|الحلويات|.

الدراسات تشير أنّ الناس عندما تأكل ما تريده، فإن نظامها بعد فترة سيصبح متوازناً وتكون ٩٠٪ من أكلهم أكل مفيد،و١٠٪ من أكلهم أكل ممتع.

٣-تناول الطعام بوعي والاستمتاع بعملية الطعام:

الأشخاص الذين يعانون من| السمنة| يقضون أغلب أوقاتهم يفكّرون في الأكل، إلّا الوقت الذي يأكلون به. 

فيأكلون كميّات كبيرة من الطعام دون أن يتذوقّوه أو يمضغوه بشكل جيد.

إن أي عملية يقوم بها الإنسان وتشجّع على بقاءه كالأكل أو |النوم| أو التنفس تُفرز معها مواد تسبب |السعادة |كالسيرتونين، 

وعند تناول الطعام بسرعة تُفرز كميّات قليلة من السيروتونين، فيشعر الشخص بأنّه بحاجة أن يأكل كميّات أكبر ليحصل على سعادة أكبر.

لذلك يجب مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء وأيضاً أنزيمات اللعاب تساعد على تقطيع الطعام بشكل كبير، مما يساعد على عملية الهضم بشكل أفضل.

٤- عدم تناول الطعام بعد الشعور بالشبع:

أغلبنا لا ينهي الطعام إلا عند انتهاء صحنه أو الكمية التي خصصها للأكل، 

ولكن هذا التصرف خاطئ، فإنّه يجب التوقف عن الطعام عند الشعور بالشبع فهذه هي الكمية التي يحتاجها جسمك من الطعام.

٥- الحركة ضرورية جداً للجسم:

استغلّ أي فرصة لتحريك الجسد، وليس بالضرورة أن تكون الرياضة عبارة عن تمرينات قاسية وجهد كبير، 

إن أي نشاط يساعدك الإنسان على التنفس بعمق وزيادة دقّات |القلب| هو بمثابة التمرين الرياضي.

نهايةً عزيزي القارئ إنّ اتّباعك لهذه الخطوات سيجعل الشكّ صديقك في الفترات الأولى، ولكن بعد فترة ستلمس النتائج.

ولا تكن من الناس التي لديها هوس بقياس وزنها يومياً،فتلك من التصرفات التي ستحبطك.

كل التوفيق لكم🌸🌸

 📚 بقلم دنيا عبد الله

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في حكاية لأحد المسلسلات المسمى ب "سويو" وجدنا أن شخصية البطل شخصية غريبة جداََ، والذي وقع في حب فتاة عندما التقى بها للمرة الأولى، ثم تفاقم هذا الحب لديه ووصل إلى حدود غير متوقعة من الغيرة، لدرجة أنه كان يقدم على قتل كل من يقترب من تلك الفتاة، بالحديث أو الخروج معها بشكل طبيعي، ويغضب من وجود أي رابط لهذه الفتاة مع شخص آخر، سواءً رابط من الصداقة أو الحب أو غيره.

فهل من الممكن أن يؤدي بك حب شخص ما لأن تسخر كل حياتك لمراقبته والإقدام على إيذاء كل من يقترب منه.

ما هو السبب الشائع للغيرة؟

من الشائع لدى الكثير أن الغيرة الموجودة في إنسان معين تكون ناتجة عن الذنب لكن معظم الدلائل تشير إلى عدم صحة هذا الأمر، وأن السبب المذكور تم وضعه من أجل إخفاء السبب الرئيسي والأهم.

ما هو السبب الرئيسي والأهم للغيرة؟

السبب بكل بساطة هو السعي لتأمين الشريك عن طريق امتلاكه أي أن تضمن وجوده الدائم وتخفيه عن الجميع.

الحب الاستحواذي.. 

فباتت الغيرة التي تخبئ خلفها الكثير من المصالح والمشاعر، تمثل التعبير الكامل عن ما يسمى| الحب الاستحواذي|.

ماذا تعني كلمة الحب.؟

الحب هو قوة الطبيعة، وأمر أكبر من التصور والتخيل، فعند وقوعك في الحب ستجد أن المواد الكيميائية المسؤولة عن دور المكافأة في الدماغ بدأت بالازدياد بشكل كبير، وسينتج عنها بعض الاستجابات الجسدية والعاطفية.

ما هي الاستجابات العاطفية الجسدية للحب؟

ستشعر بازدياد في معدل ضربات القلب، مع التعرق بكميات أكبر، والشعور ببرودة في اليدين مع ارتفاع لدرجة حرارة الجسم، واحمرار في الوجه مع بعض القلق والعاطفة، وفي بعض الأحوال يتولد شعور بالحزن والقلق والتفكير الزائد. 

وبالطبع سينتج لديك كل ما تم ذكره عند رؤية الشخص الذي تحبه تحديداََ. 

وفي نفس الوقت سيعطيك الحب إحساس بالسعادة والبهجة والجمال، وسيغير من نظرتك لكل ما حولك، ومن نظرتك للحياة بشكل كامل.. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

اضطراب الحب الاستحواذي والحب المهووس

إن اضطراب الحب الاستحواذي، و|الحب المهووس| سيأخذ الشخص إلى حدود بعيدة وعميقة بشكل كبير، وستتولد لديه الغيرة الشديدة، وأيضاََ سيتحول التعامل مع الشخص الذي تحبه إلى تملك مطلق. 

قصة الفتاة باتريشا.. 

باتريشا فتاة متزوجة، ولديها طفل يبلغ من العمر ٩ سنوات، تعمل في مجال تصميم الغرافيك، لكنها على علاقة مع شخص يسمى "وولف"، فاستمرت هذه العلاقة لمدة سنة كاملة، ثم اقترح وولف عليها أن تنفصل عن زوجها لتتزوج منه، وبالرغم من أنها كانت تحبه بشكل كبير جداََ، إلا أنها رفضت اقتراحه

كان رد فعل وولف هادئ وعادي جداََ، وطلب منها عدم المجيئ ومقابلته إطلاقاََ. 

شعرت باتريشا فجأةََ أنها لن تستطيع العيش بعيداََ عن وولف، فراحت تراقبه وتبحث عن أدق تفاصيله، وتنتظره في الأماكن التي يزورها عادةََ، ووصل بها الأمور لأن تقدم على محاولة سرقة أي شيء من ممتلكاته من أجل أن تتذكره بكل التفاصيل. 

ومما زاد الأمور صعوبةََ، هو أن وولف وقع في حب فتاة أخرى، وعندما علمت باتريشا بالأمر اشتعلت بصدرها نار |الغيرة|، فتركت منزلها وذهبت إلى بيته مسرعةََ وراحت تقرع الجرس وتطرق الباب بقوة وعنف شديد، لكن لم يجب أحد.. 

استمرت بالطرق على الباب مع الصراخ الشديد، فسمع الصوت أحد أصدقائه المقيمين بالقرب منه، وقام بتهديد باتريشا باستدعاء الشرطة للقبض عليها 

كان تصرف باتريشا صادم وخالي من المنطقية، حيث رمت بنفسها أما سيارة صديق وولف وأقدمت على الكثير من التصرفات المجنونة. 

اضطراب التملك.

الكثير من الناس يمرون بفترة الشعور بالاضطراب الاستحواذي لكنه يكون بدرجة أقل قليلاََ، بصيغة أخرى، إن الحب في حالاته الطبيعية يمتلك قوة مؤثرة جداََ. 

ما علاقة الدوبامين والسيروتونين بالحب؟ 

يكون معدول الدوبامين و|السيروتونين| والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ بتزايد مستمر وغير طبيعي، لدى الأشخاص الواقعين في الحب، ولذلك سنجدهم في حالة سعادة كبيرة وغامرة، وسيقدمون على تصرفات غير منطقية وغير مسؤولة إطلاقاََ. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يمتلك بعض الأشخاص مشاعر قوية بشكل كبير، لدرجة أنهم يرغبون ويريدون التحكم بالشخص بأي شكل من الأشكال، ويمكن أن يصل بهم الأمر للتصرف بعبودية وتذلل أمام هذا الشخص، وعند أي محاولة اقتراب من شخصهم المفضل سيدفعهم ذلك للإقدام على تصرفات مجنونة، كشخصية جو في مسلسل سويو. 

كائن متاح للاستهلاك

سيركز الشخص المريض بكل تلك الحالات على أن شخصه المحبوب أو شريكه هو كائن متاح للاستهلاك بكل الأوقات، وبدلاََ من أن يحبه ويتمنى له الأفضل في حياته، سيحبه من أجل مصلحته واحتياجه الشخصي له فقط. 

ما هي الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص الهووس بحب أحدٍ ما.؟ 

كما قال أحد |علماء النفس|، أن هؤلاء الأشخاص لا يفكرون بأي تأثير على الشخص المحبوب منهم، وهذا مؤشر على وجود |النرجسية| لديهم،وعندها سنجدهم لا يهتمون بمشاعر وأفكار شخصهم المفضل، وأن علاقتهم ستبقى مستمرة به مهما حصل. 

العنف الجسدي والإساءة العاطفية في الحب

عندما تحب أحد ستجد أن رفاهيته مهمة، لكن الشخص المصاب باضطراب الحب الاستحواذي سيرى أن |العنف الجسدي| والإساءة العاطفية أمر مهم جداََ وأولوي. 

الفرق بين الحب العادي واضطراب الحب الاستحواذي.. 

وعندما تحب شخص ما ستكون على علم تام بأن لديه الكثير من العيوب، وأنه ليس بملاك، وستكون على درجة عالية من التقبل له ولكل صفاته، لكن في حالة هذا المرض سنجد العكس تماماََ، لأن الأمر سيصل به لدرجة تقديس الشخص الذي يحبه، ويرفض تماماََ فكرة أنه شخص عادي يمتلك بعض العيوب. 

عدم تقبل فكرة الانفصال.

من الواضح جداََ لدى كل شخص مصاب باضطراب الحب الاستحواذي، أنه لا يمكن له مطلقاََ تقبل فكرة الانفصال عنه بأي شكل من الأشكال. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن اضطراب الحب الاستحواذي بالإضافة إلى بعض الأفكار عن التعلق المميت بالمشاهير، مع ذكر مثال على ذلك، مع أهم تصرفات وطباع المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي. 

التعلق المميت ببعض المشاهير

من الممكن أن يكون الحب الكبير والتعلق الشديد موجه لبعض الأشخاص المشهورين، أو لأشخاص غير موجودين مطلقاََ، ومن الممكن أيضاََ أن يوجه لشخص لا تعرفه ولم تراه من قبل. 

مثال على التعلق 

كما جاء في مسلسل سويو، عندما رأى البطل بطلة المسلسل للمرة الأولى  في المكتبة، ودار بينهم حديث من بضع كلمات تحول بعده إلى عاشق لتلك الفتاة وأقدم على العديد من التصرفات الغريبة والغير منطقية والمجنونة. 

بعض تصرفات البطل في مسلسل سويو.. 

قام البطل في مسلسل سويو باستأجار شقة بجوار منزل البطلة المعشوقة من قبله، وقام بسرقة هاتفها المحمول ليقوم بعملية مراقبة لتطبيق "Whats App" الخاص بها لمعرفة تفاصيل الأحاديث التي تدور بينها وبين أصدقائها. 

التجسس.

يبلغ التجسس لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة الحب الاستحواذي درجات غير عادية، لدرجة أن تجد نفسك طوال الوقت مريض بالشخص المحبوب والمعشوق لديك.

بعض صفات المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي

كما نلاحظ أن المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي لا ينصت لغيره، ولا يستمع لكلام أو مشاعر من بجواره

 أناني ولا يهتم لمصلحة أحد سواه، ويطلب أمور غير منطقية

 لا يسمح لشريكه بالقيام بأي تصرف يؤدي إلى انشغاله عنه

 كما يعتبر كل تصرف من قبل الشريك حق له وملك له

 كما سنلاحظ أن المصاب سيقوم بمحاولة حماية لحبيبه بطريقة مزعجة له، كمنعه من الخروج، أو التنزه أو الالتقاء بالأصدقاء، وكذلك القيام بالاتصال به لمرات متعددة ومتكررة، وإرسال كميات كبيرة من الرسائل له دون توقف، وكذلك يطلب دائما الشعور بوجود حبيبه وبالأمان بقربه، لدرجة امتلاكه وإزعاجه بشكل كبير دون الاكتراث بمشاعره أو انطباعاته مطلقاََ. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن متلازمة الحب الاستحواذي، بالإضافة إلى معرفة مدى انتشار المرض لدى الذكور والإناث. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني. 

رهف العلي

حقن زيادة الطول حقيقة علمية مثبته وماأضرارها تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تحدثنا في المقال السابق عن أضرار حقن زيادة طول القامة والفائدة منها و متى يتوقف الطول عند الأطفال.

سنتابع في هذا المقال عن أهم أسماء حقن |الهرمون| والأعراض المرافقة لها.

عادة ما تلجأ السيدات لحقن |زيادة الطول| عندما يبلغ طفلها مرحلة البلوغ، فتتسارع إلى الأطباء لكي تستخدم الإبر الهرمونية لزيادة معدل الطول، لكن في أغلب الإحيان للأسف يكون قد فات الأوان، لأن الواح النمو في العظام تكون قد أغلقت. 

ما هي أهم اسماء حقن الهرمون المتداولة حاليآ والموجودة في أغلب الأسواق؟

النوع الأول: سوماتروبين SOMATROPIN

هو |هرمون نمو| ولكنه بشري الصنع، اخترعه الإنسان منذ سنين مضت، و يساهم هرمون النمو في مساعدة الأطفال الصغار على زيادة  معدل الطول ويمكن أن يكون فعال في مساعدة الكبار  والأطفال على نمو عضلاتهم، يمكن أن يتم استخدامه أيضا في عدة أشكال، ولكن يجب أن تسأل الطبيب أولا في حال أردت استخدامه. 

يمكن أن تجده في الأسواق بهذه الأسماء التجارية:

• (Biotropin)
• (Genotropin)
• (Humatrope)
• (Norditropin) 

أو:

• (Nutropin)
• (Omnitrope)
• (Zomacton)
• (Zorbtive)

هل حقا يوجد أضرار خطيرة لحقن زيادة الطول؟ 

سنتعرف في هذا المقال اذا كان حقا هناك أضرار جسدية أو نفسية تسببها الإبر الخاصة بزيادة الطول. 

تابع معنا:

لا يحدث إلا بشكل نادر ردات فعل تحسسية تجاه ايا من  |هرمون النمو| المصنوعة بشرياً. 

في حالة ظهرت أي من أعراض ردات الفعل التحسسية الغير مرغوبة مثل الحكة الشديدة أو وصعوبة في عملية التنفس، إضافة إلى انتفاخ الوجه ويمكن تورم الشفاه وفي بعض الأحيان يمكن أن يتورم الحلق والبلعوم. 

في حال ظهرت عليك إحدى هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، لتفادي تطور الحالة لوضع أسوء. 

يوجد احتمالية ظهور مشكلة  حادة  في عملية التنفس  وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة برادر ويلي.

راجع طبيبك المختص في حال أردت أن تأخد ابر الطول الهرمونية، فإن  أعراض هذه المتلازمة هي :صعوبة النفس  ، السعلة الخناقة ، أو الشخير خلال فترة النوم. 

وهناك بعض الأعراض التي تدل على ضرورة مراجعة المركز الطبي الأقرب إليك:

وهذه الأعراض كالتالي:

• خلل  في الركبة أو ألم في الفخذ مع صعوبة المشي. 
• التهابات الاذنية المتكررة وحرارة الأذن المرتفعة مع الاحمرار. 
• اضطرابات في عملية السمع إضافة إلى سماع أصوات غير واضحة او مفهومة. 
• خدر في الأيدي، إضافة إلى رجفان في الساعدين. 
• تورم وانتفاخ في الأقدام والأطراف بشكل عام.
• اضطرابات سلوكية وتغير في التصرفات
• ألم في الرأس إضافة إلى نوبات شبيهة بنوبات |الشقيقة| و|الصداع|. 
• التهابات المفاصل المتكررة والآلام غير العادية. 
• زيادة الوزن بسرعة وبشكل غير اعتيادي. 
• عدم القدرة على تحمل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة. 
• اضطرابات في نبضات القلب بحيث تكون سريعة احيان وبطيئة احيان 
• .التهابات |البنكرياس| الحادة.
• ارتفاع |سكر الدم| وخاصة إذا تجلى عن طريق العطش أو الجفاف. 

إذاً فإن إبر زيادة الطول غير صالحة للاستخدام دون موافقة الطبيب، كونها تحوي ع الكثير من الأضرار. 

وانت ما هو رأيك بالحقن الخاصة بهرمون النمو؟ 

هل جربتها سابقاً؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي: مايا داود