عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الجهاز العصبي المركزي. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/06/2021 12:58:00 م

                       كيف نقوّي الأعصاب 

كيف نقوّي الأعصاب
كيف نقوّي الأعصاب

من أكثر الأسئلة شيوعاً وإنتشاراً للأطباء وتحديداً أطباء الأعصاب دلّني على فيتامين أو دواء لتقوية الأعصاب :

 ماهي المواد أو المكمّلات أو الأغذية الّتي تساعد على تقوية الأعصاب ؟

  • إعلم يا عزيزي في البداية دائماً أنّك إذا كنت في حالة صحيّة جيّدة لا تحتاج الكثير من المكمّلات فالأطعمة التي تحوي مكملات غذائيّة متوفرة بكثرة في الطبيعة والمواد التغذية التي نتناولها يومياً.
  • الكثير من الناس يعاني من  أوّل مشكلة تخص الجهاز العصبي وهي الصداع الدائم والمتكرّر أو الدوار وتنميل وخدران وحرقة ووخز في الأطراف وضعف عام وعدم القدرة على النهوض نشيطاً وضعف بسيط في الذاكرة وعدم القدرة على التفكير بشكل منطقي لذلك يجب معرفة ماهو الجهاز العصبي قبل أن نبحث عن مقويّاته.

ماهو الجهاز العصبي ومم يتكوّن ؟

الجهاز العصبي يتكون من قسمين :

  • جهاز عصبي مركزي وجهاز عصبي محيطي يعملان مع بعضهما
  • الجهاز العصبي المركزي من الدماغ يقع داخل الجمجمة (القحف) والنخاع الشوكي داخل التجويف الفقاري في الظهر.
  • الجهاز العصبي الطريفي أو الجهاز العصبي المحيطي يتكوّن من مجموعة من الأعصاب المحيطة الّتي تصل الجهاز العصبي المركزي ببقية أجزاء الجسم.
  • المجموعة الأولى عبارة عن 12 زوجاً من الأعصاب الجمجميّة أو الأعصاب القحفية التي تخرج من الدماغ والجزء الثاني الأعصاب السلوكيّة التي تخرج من النخاع الشوكي وعددها 31 شفع من الأعصاب.

المركّب الأوّل : 

  •  الّذي يدخل في تركيب الألياف العصبية المكوّنة للأعصاب  ونقصه مسؤول عن خلل في  الأعصاب الطرفية مثل الوخز والخدران والتنميل وشعور بالحرقة وقد يصل الحد بفقدان الإحساس وهذا خطر جداً وقد يعرضك لمشاكل كثيرة هو فيتامين B12 ويعتبر فيتامين B12 من أكثر الفيتامينات في الطبيعة والغذاء .
  • يدخل الفيتامين السابق في تكوين الغشاء  لليف العصبي حيث أن كل عصب تحتوي على هذا الغلاف  ونقص فيتامين B12 يؤدي لتآكل هذا الغلاف ويبدأ الشعور المزعج بالوخز والألم والخدران والتنميل والحرقة.

أما المرّكب الثاني : 

  • هو فيتامين B1 الذي  له دور أساسي في تكوين الخلايا العصبيّة حيث تدعم الخلايا المركزية أو الدماغ فالخلل في مستوى هذا الفيتامين سيؤدي حتماً إلى الأرق والصداع وقلة النوم عند المريض .
    • حمض الفوليك،  ويكون صعب الحصول عليه، ولكن يوجد في بعض  الأغذية فهو موجود في كبد البقر والعجل والأغنام ولكنّه قليل جداً يحتاجه كل خليّة في الجسم لإنتاج الطاقة ولها مفعول رائع جداً لمرضى السكر فهي تساعد بتنظيم مستوى السكر عند الناس الذين يعانون من إضطراب معالم غير واضحة ولها دور في مشكلة إعتام عدسة العين والشبكة فهي مهمّة لكبار السن الذين يعانون من ضعف النظر وتخفض الوزن وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة من التجاعيد والهرم وهي متوفرّة بكثرة من الصيدليّات.
    • الجرعة تتراوح من 300 ملغ إلى 1800 ملغ مرة واحدة في اليوم.  
     
بقلمي شهد عنجريني  🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/31/2021 10:30:00 ص
خطورة الضغط العصبي وآثاره على أجهزة الجسم
خطورة الضغط العصبي وآثاره على أجهزة الجسم 
تصميم الصورة : رزان الحموي
*الضغط النفسي المزمن أحد أسباب الوفاة عالمياً غير ذلك هو مفتاح الأمراض التي قد تصيب جسم الإنسان.

*الضغط العصبي المزمن يعمل على :

تقييد| جهاز المناعة|، ومنعه من القيام بواجباته بشكل مناسب لصد الهجمات التي تصيب جسم الإنسان سواء| الهجمات فيروسية |أو بكتيرية  أو حتى اختلال ذاتي في جهاز المناعة نفسه.

*أعراض التوتر العصبي أو الضغط النفسي العصبي :

- تنميل اليدين. 

- الشعور بحرارة عالية في منطقة الرأس. 

- تسرع في نبضات القلب. 

- الإصابة بالقولون العصبي. 

*ماعلاقة الضغط العصبي في مجال العمل؟؟

يؤثر على |الجهاز العصبي المركزي|، وبالتالي الجهاز العصبي يرسل إشارات سريعة مكثفة للجهاز العضلي، ينتج عنها تشنجات واختلالات في الأنسجة العضلية، ممايؤدي إلى آلام مزمنة تستمر مع الإنسان فترة طويلة مجهولة السبب. 

*أما إذا كان المريض لديه مشاكل في الجهاز العضلي أو في العمود الفقري أو المفاصل أساساً. 

بالتالي الضغط النفسي المزمن يزود المشكلة ويضاعفها، يجعلها تستمر لفترة طويلة يمكن أن تمنع نفع العلاج الذي يأخذه الإنسان لذلك يحب توخي الحذر قدر الإمكان ومحاولة عدم حبس الغضب لأكثر من ثلاثة دقائق بعد انتهاء الموقف. 

لأن عند ذلك يبدأ الضغط على أجهزة الجسم المختلفة بما فيها (الجهاز المناعي). 

*كيف يؤثر الضغط العصبي والصغوطات النفسية على خلايا المخ؟؟ 

تأثير الحزن و|الضغط النفسي| على خلايا المخ من الممكن أن يماثل تأثير حوادث السير على العظام، لأننا ببساطة لانرى ماذا يطرأ على خلايا المخ. 

هذه التأثيرات تشبه إلى حد ما تأثير غاز الكربون، حيث لانرى تأثيره بوضوح، لكنه يستطيع ببساطة قتلنا. 

*كيفية تأثير الضغوط النفسية المزمنة  على خلايا المخ؟؟ 

عندما يتعرض المخ للصغوطات العصبية، فإنه تلقائياً يقوم  بإفراز بعض الهرمونات (الكورتيزول، الأدرينالين)، والتي تهدف إلى مساعدة الجسم على مواجهة هذا الضغط العصبي عن طريق :

- زيادة معدل التنفس وغيرها 

لكن على الصعيد الآخر إن إفراز| الكورتيزول| بكميات تفوق حدها الطبيعي تؤثر سلباً على المناطق الدماغية، وخصوصا المنطقة الجبهية التي تحتوي على مركز الذاكرة والتعلم، ممايضعف بالضرورة القدرة على تذكر الأحداث والأشخاص. 

*ومن الجدير بالذكرأنه توجد دراسات حديثة أجريت على مرضى الضغط النفسي العصبي، حيث أثبتت هذه الدراسات أن أولئك المرضى يتمتعون بصفتين:

- نسبة الكورتيزون في عينات الدم المأخوذة منه أعلى من غيرهم. 

- وأن ذاكرتهم أضعف من الأشخاص الذين يمرون بنفس الضغوطات النفسية المزمنة. 

وهذا ما أدى إلى إعطاء حلقة وصل بين الضغط العصبي الدائم، وضعف القدرات الإدراكية الخاصة بالذاكرة والتعلم. 

*الحلول الطبيعية للتخفيف أو لمعالجة الضغط النفسي العصبي (التوتر) :

- حمامات بمياه باردة وفاترة خصوصاً قبل النوم. 

- الإكثار من الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة. 

*وفي الختام 

الأمراض الحديثة قد كثرت في مجتمعاتنا نتيجة الضغط النفسي اليومي سواء في الحياة أو في العمل وقد يؤدي إلى أمراض خطيرة جداً (السرطانات) لذلك 

التزموا النصائح.... 

ابتعدوا عن كل مسببات القلق والتوتر حتى الوقاية من هذه المشاكل... 

شاركونا الآراء والاستفسارات.... 

بقلمي رغد عباس


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/10/2022 03:15:00 م

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا
 ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
مرض غريب، يسبب لك الشعور الدائم بالآلام في كامل جسمك، تستمر الآلام طوال الوقت دون وجود مسكنات ذات أثر أو نتيجة، 

ومهما قمت بزيارة أطباء لن تجد العلاج الصحيح عند أي منهم، ولا يعرفون التشخيص الصحيح لحالتك فستمضي حياتك دائراََ داخل حلقة مفرغة مجهولة النهاية والبداية. 

ستشعر بآلام شديدة مستمرة كامل الوقت، لدرجة أن الناس من حولك سيظنون أنك تكذب، وعندها ستسأل نفسك وستقول : 

طالما أن الألم الذي أصابني عرض من أعراض المرض، فما الذي يدفع الألم للتطور والتحول إلى مرض؟؟.. 

ما هو مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي؟ 

عند البحث وللأسف الشديد لا نجد الكثير من حملات وإجراءات التوعية حول |مرض فيبرومياليجيا| ك|الليدي غاغا|، لدرجة أنها قامت بإنتاج فلم يصف لمحة عن فترة معينة من حياتها، يوضح هذا الفلم ما عانته ليدي غاغا في فترة من حياتها مع التشنجات بكامل الجسم. 

فقالت عن تجربتها مع مرض فيبرومياليجيا أنها تشعر بمن أصيب بهذا المرض، وأنهم يكافحون دائماََ من أجل الحصول على تشخيص لحالتهم، ومن أجل إيجاد أي مساعدة من أي شخص. 

وقالت أيضاََ : لا أعرف ما الذي كنت سأفعله دون وجود بعض الأشخاص من حولي، والذين قدموا لي المساعدة والدعم الكافي للتغلب على كل ما أصابني وكل ما شعرت به. 

في أي زمن عرف مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي؟ 

كل ما قيل عن مرض فيبرومياليجيا أو| الألم العضلي الليفي|، أنه مرض عرف في القرن التاسع عشر، لأنه في عام ١٩٠٤ تم إيجاد مصطلح " التهاب الألياف"، وتم استخدامه لغاية السبعينات والثمانينات من القرن الماضي، وفي عام ١٩٥٠، انتشر مفهوم جديد وهو "متلازمة الألم"، وهذا الألم ينتج عن مرض عضو محدد. 

وفي منتصف السبعينات، قام كل من مولد فيسكي وسميث بوضع مصطلح جديد لهذه الحالة المرضية، وهو فيبرومياليجيا، وبدأوا بتحديد المناطق التي تصاب بالألم في الجسم،  إلى أن كتبت اللجنة الأمريكية لأمراض الروماتيزم في عام ١٩٩٠ معايير التشخيص التي استخدمت بشكل واسع وتم تعديلها لعدة مرات. 

لكن رغم كل ذلك بقيت هذه الحالة غير مفهومة بشكل واضح. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، بالإضافة إلى أهم الحقائق حوله.

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا
 ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، بالإضافة إلى بعض الاحتمالات التي تسبب هذا المرض. 

ما هي نسبة انتشار مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي في الولايات المتحدة الأمريكية؟ 

تعادل نسبة انتشار مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، 2-3 بالمئة في الولايات المتحدة الأمريكية. 

كما ينتشر أيضاََ في كل دول العالم. 

الروماتيزم والفيبرومياليجيا 

تزداد احتمالية الإصابة بمرض الفيبرومياليجيا عند المعناة السابقة من أي مرض روماتيزمي. 

فهو عبارة عن اضطراب ألم مزمن، يبقى أحياناََ لفترات طويلة مسبباته غير معروفة، ولا يوجد أي دليل عليها، فكل من يصاب بهذا المرض يجهل السبب في إصابته. 

ما هي الاحتمالات المسببة لمرض فيبرومياليجيا؟ 

توجد بعض الاحتمالات التي تقول أن السبب في الإصابة بهذا المرض خلل في |الجهاز العصبي المركزي|، أو خلل في النواقل العصبية والهرمونات، أو في الجهز المناعي، وقد يحدث نتيجة الضغوطات الخارجية أو الجوانب النفسية، ويرتبط ببعض الأحيان بمرض السكر، وبعض الالتهابات، أو |الأمراض الروماتيزمية|. 

ما الذي يؤدي إلى إصابتنا بهذا المرض؟ 

أولاََ : الجهاز العصبي المركزي، والذي يمثل المخ والحبل الشوكي، حيث نلاحظ وجود زيادة كبيرة في التحفيز بواسطة إشارات من الجهاز العصبي المركزي، فهذا النوع من التحفيز لاستجابة الإشارات العصبية يؤدي إلى اضطراب في تنظيم الألم، وسينتج عنه ألم في كل أنحاء الجسم، وبذلك ستوجد مشكلة في معالجة الألم في |الدماغ|. 

وهذا يعني أن المريض سيعاني من حساسية مفرطة تجاه الألم، وذلك ما يشعره بالألم إثر أي حادث بسيط يتعرض له، وكل ذلك يعني أن طريقة الجسم بالتواصل مع المخ والحبل الشوكي قد تغيرت. 

ما الذي ينتج عن ذلك؟ 

ستكون المواد الكيميائية، والنواقل العصبية والبروتينات الموجودة في المخ، متغيرة أيضاََ، وعندها سيكون إحساس الألم في المخ عالي جداََ، ولذلك فإن نسبة حساسية جسم المريض للألم ستكون أعلى من غيره. 

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا
 ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن  

هل لحدة المرض علاقة مع العمر؟ 

كل ما زاد عمر الإنسان المصاب بالفيبرومياليجيا، ازدادت حدة وقوة المرض لديه، وكذلك تزداد فرصة الإصابة به.

بعض المشاكل الموجودة لدى المريض والتي تسبب الإصابة بالفيبرومياليجيا.. 

وجود مستويات عالية جداََ من |النواقل العصبية| كالسيروتونين والنورأدرينالين. 

خلل في تنظيم كمية الدوبامين في المخ. 

تغيير في نشاط المواد الأفيونية.

هل ينتشر مرض فيبرومياليجيا لدى السيدات أكثر أم الرجال؟ 

ينتشر عادةََ مرض فيبرومياليجيا لدى السيدات أكثر من الرجال. 

ما السبب في ذلك؟ 

السبب يكمن في |الدورة الشهرية|، حيث تترافق الدورة الشهرية مع حدوث خلل وتفاوت في كمية الهرمونات في الجسم 

وكما نعلم أن تفاوت كميات الهرمونات تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية، وبالتالي فإن مستويات الاكتئاب لدى الإناث أعلى بكثير من الذكور، وأيضاََ مستويات القلق لدى الإناث تكون أعلى منها لدى الذكور. 

ما هي أعراض مرض فيبرومياليجيا؟ 

1- ألم منتشر بشكل واسع في كل الجسم، وفي البداية يوجد إحساس بألم موضعي في منطقة الرقبة والكتف، ويتم وصفه بأنه ألم عضلي فقط، لكنه في الحقيقة يمكن أن يكون ألم في المفاصل أيضاََ. 

2- الشعور بإرهاق شديد جداََ فور الاستيقاظ من النوم. 

3- الشعور بألم شديد ومتزايد عند القيام بأي نشاط ولو كان سهل وغير متعب. 

4- زيادة في الأعراض عند الجلوس وعدم القيام بأي نشاط.

5- الاستيقاظ بشكلل متكرر والنوم يصبح خفيف جداََ، وأحياناََ نجد القلق وعدم القدرة عن النوم لفترات طويلة جداََ.

6- عدم القدرة على الانتباه وعدم القدرة على القيام بأي مهمة تحتاج إلى سرعة في التفكير، وهذا ما يسمى بالاضطرابات المعرفية. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مرض فيبرومياليجيا، بالإضافة إلى تتمة الأعراض له. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني

رهف العلي


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/07/2021 09:00:00 م

 ماهي فوائد وأضرار القهوة؟

ماهي فوائد وأضرار القهوة؟
ماهي فوائد وأضرار القهوة؟


معظم الناس لايشعرون بالتركيز بلا شرب القهوة، ومنهم لا يستطيع إنجاز أبسط أعماله اليومية بدون شرب كوب أو كوبين من القهوة فهل هذا مضر بالصحة ولماذا لا يستطيع  معظم الناس الاستغناء عن القهوة هل يوجد فوائد للقهوة؟ هذا ما سنتحدث عنه  هذا المقال، سنتحدث عن القهوة وهي المشروب المفضل لمعظم الناس وهي من أقدم وأفضل وأشهر وألذ المشروبات التي تحبها الناس في جميع أنحاء العالم.

الكافيين أو القهوة

مادة تنعش الجسم وتمده بالطاقة وكذلك تعمل على رفع  معدل الاستقلاب  في الجسم لذلك يمكنك أن تشرب القهوة بعد تناول وجبة دسمة فتساعد القهوة على الهضم وفي معظم الأحيان من يشرب القهوة سيدمن عليها  لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعتبر منبه للجهاز العصبي وتعمل على الجملة العصبية المركزية أو الجهاز العصبي المركزي  CNS بشكل مباشر ، فهي مشروب طعمه لذيذة تعمل على إبقاءك مستيقظا ومتنبها لها فائدة وكذلك لها أضرار

هناك الكثير من فوائد القهوة قد تكون لا تعرفها.


أولاً ماهي فوائد القهوة ؟

القهوة جزء أساسي من يومنا فهي تعمل على الجهاز العصبي المركزي وتزيد من الانتباه لأنها تعمل على تحفيز النواقل العصبية. 


ثانياً القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

 (تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين) وفق مجموعة من الأبحاث تم إجراؤها مؤخراً. 


ثالثاً القهوة تحمي الإنسان من خطر الموت المفاجئ 

أو من خطر الإصابة بالسكتة القلبية ، فهي تعمل على تحسين صحة القلب والمواد الموجودة فيها تقلل من الإصابة بمرض القلب وبالتالي تعتبر القهوة بما فيها مفيدة لجهاز الدوران 


رابعاً تعتبر القهوة مفيدة جداً في مرض باركنسون

 فهي تؤثر بشكل كبير على الناقل العصبية العضلية الموجودة في العضلات (النواقل العضلية الحركية) وبشكل مبسط تعطي القهوة إشارة وتقلل خطر الإصابة بهذا المرض. 


خامساً تقلل القهوة من خطر حدوث مرض سرطان البعلوم أو سرطان الجهاز العصبي. 


هل يوجد أضرار للقهوة وما هي أضرارها؟ 

في الواقع لو شربنا كَمّيَّة كبيرة ومعدل كبير يومياً من القهوة  يسبب إدمان فيتعود الدماغ عليها ولا يشعر الإنسان بالتركيز بدونها. 

ماهي الأعراض التي تظهر لدينا عند شرب كَمّيَّة كبيرة من القهوة؟ 

عند شرب كَمّيَّة كبيرة من القهوة يحصل لدينا صداع وقلق وتوتر وتهيج وتغضب لأقل سبب وتشعر أنك متلف الأعصاب ومستثار ،قد تشعر بدوخة وسيرافق ذلك ارتفاع في ضربات القلب. 


ماهي الجرعة المثالية لشرب القهوة يومياً؟ 

الحد الأقصى  400 ملغ يومياً وفوق هذه الجرعة تعتبر القهوة مضرة للجسم وهذه الكَمّيَّة تقدر ب 4 فناجين يومياً ويفضل لو تشرب كَمّيَّة أقل لكي تتجنب الأعراض الجانبية ولا يحصل لديك إدمان على القهوة . 

لو كان لديك تسرع في ضربات القلب يجب أن تبتعد عن القهوة والكافيين وكافة المنبهات بشكل كلي لكي تحافظ على صحة القلب. 

وأخيراً حاول تناول القهوة باعتدال ولا تسرف في شرب القهوة ولا تشرب القهوة ليلاً لكي تتمكن من النوم. 
بقلمي شهد عنجريني  ✍️


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/07/2021 09:02:00 م

 الكافيين وتأثيره على الجسم ‎


الكافيين وتأثيره على الجسم ‎

 الكافيين وتأثيره على الجسم ‎



الكافيين وتأثيره على أجسامنا

الطقوس اليومية، |الشاي| و |القهوة| وكمياتها وأنواعها .. و لكن هل تعلم أنَّ معظم الدراسات قد أثتت أنَّ أكثر من 80% من الأشخاص يستهلكون |الكافيين| بشكل كبير و بشكل ضار للصحة؟. 

فما تأثير الكافيين على أجسامنا هل هو صحي أو ضار؟ وكيف يؤثر على كل جهاز من أجهزة الجسم؟

الكافيين أكثر مادة تجعلنا نشعر باليقظة فهي تؤثر على |الجهاز العصبي| المركزي ولذلك لها تأثير كبير على الجسم لذلك من الضروري أن نعرف ما تأثير الكافيين على الجسم، و كيف يمكن أن نتناول الكافيين بدون أن نؤذي أنفسنا، ونأخذ القيمة الغذائية؟ وما أكثر الأجهزة التي تتأثر بالكافيين؟.

أولاً الأجهزة التي يؤثر عليها الكافيين:

 أكثر جهاز هو الجهاز العصبي:

من يستهلك نسبة عالية من الكافيين يصل للعقل لذلك نشعر بالطاقة و|التركيز| بشكل أكبر فهو يساعد الأشخاص على تقليل خطر الإصابة بالزهايمر و|الباركنسون| ومن لديه خطر الإصابة بأمراض |الخرف| فهو يساعد على التركيز وعمل |الجهاز العصبي| وحماية الجسم من |الزهايمر| والخرف والباركنسون. 

ثانياً الأوعية الدموية:

عندما نشرب الكافيين نشعر بالطاقة ويزيد تدفق الدم ولذلك نشعر بالطاقة لوقت أطول فهو جيد للجهاز العصبي إذا أخدناه بنسب صحيحة.

عادةً الجسم يتعود على نسب معينة ويتأقلم معها فمثلاً إذا كانت عادتنا أن نأخذ فنجان قهوة فإن ذلك يزيد من تدفق |الدم| للدماغ ويزيد التركيز و الزيادة عن الحد الطبيعي تؤدي إلى مضاعفات تؤثر على أجهزة ثانية و التالي يشعر بالإحباط بدلاً من التركيز والطاقة.

ثالثاً بالنسبة للأجهزة الأخرى الجهاز الثاني هو الجهاز الهضمي:

من لديه أحماض المعدة فإنَّ الكافيين بتسبة عالية تزيد من |أحماض المعدة| وقد تسبب ارتداد مريئي أو مشاكل بالهضم لذا ينصح  الابتعاد عن تناول القهوة مباشرةً بعد الوجبة و أن يكون  هناك تباعد بين ساعتين أو 3 ساعات كحد أقصى بين |الوجبة الرئيسية| و كأس الشاي أو القهوة و بذلك نقلل من |مشاكل الهضم|.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الكالسيوم:

 نلاحظ أن الكافيين يقلل من امتصاص |الكالسيوم| فمن يكون معرض |لهشاشة العظام| يجب الابتعاد عن شرب القهوة

لأنه يكون سبب رئيسي لإضعاف جسمنا. 

رابعاً وآخر جهاز يؤثر عليه الكافيين هو الجهاز التنفسي:

غالباً  من لديه مشاكل في التنفس يؤدي تناول الكافيين إلى تضيق الشرايين، فيصبح التنفس صعب ومرهق لمن لديه مشاكل مفرطة ومشاكل في |الضغط| ومشاكل في التنفس بالإضافة إلى |الهرمونات| التي تؤدي إلى توسع الضغط وارتفاع الضغط يجب أن نقلل الكافيين. 

اذا أردنا تناول الشاي يجب أن يكون الشاي بعد تناول الوجبة بساعتين لكي لا يكسر الحديد و بالطبع لا يكون ذلك بسبب الكافيين  إنما بسبب مادة موجودة  تقلل من امتصاص الحديد أو سحب الحديد من الأغذية لذلك لاتمتصها بالطريقة الصحيحة.

هل تعلم عزيزي القارئ؟

نسب الكافيين في القهوة سريعة الذوبان من 95_ 75 ملغ في الكوب الواحد.  من 300 إلى 400 ملغ آمن تقريباً أربع ملاعق.

قهوة الاكسبريسو  فيها من 65 إلى 75 ملغ

القهوة العربية نسب الكافيين مقبولة نوعاً ما 40 ملغ بالفنجان الواحد.

الشاي الأخضر من 25 إلى 40 ملغ.

الشاي الأحمر من 25 إلى 45 ملغ من الكافيين.

و بالنتيجة نجد أن الشاي الأخضر أكثر مشروب يمدنا بالفائدة . 


دمتم بخير و صحة و عافية

🩺 بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/11/2021 06:56:00 م

كيف نحافظ على صحة الدماغ


كيف نحافظ على صحة الدماغ

كيف نحافظ على صحة الدماغ



يعتبر الدماغ المدير أو المسؤول عن وظائف الجسم كافة

 حيث أنه يستهلك من 20 إلى 25 %من |طاقة الجسم| حيث أنك إذا لم تهتم بصحة| الدماغ|  بشكل جيد لن تستطيع| النوم |  والإنجاز

وزن الدماغ 1.5 كغ تقريبا 2%من كامل وزن الجسم. 

1/9من الخلايا في| الدماغ | هي خلايا عصبية و 8/9 من الخلايا هي خلايا داعمة للعصبونات لذلك 

فالخلايا العصبية تحتاج دعم كبير. 

مصطلح كثيراً ما نسمعه وهو| غسيل الدماغ|

 غسيل الدماغ   عبارة عن سلوك يطبق على |دماغ الإنسان| من أجل تطويع عقله وقدراته وفكره لغايات محددة وهذا كثيراً ما نسمعه

 ويتردد بين الناس ولكن في الحقيقة |الدماغ| يغسل نفسه يومياً ولحظة بلحظة وهو قادر على تنظيف نفسه 

سنتعرف كيف ننظف أدمغتنا من السموم العالقة فيه. 

ماهي |سموم الدماغ| ؟

طبعاً |سموم الدماغ|  كثيرة ليس أولها 

|المعادن الثقيلة| التي نتعرض لها من خلال تناول| الأطعمة المعلبة|

 وقد تتواجد هذه| المعادن| في العلب البلاستيك في الواقع بقصد أو بدون قصد نحن  نساهم في| تلف للدماغ| .

كيف يتخلص |الدماغ| من |المخلفات| ؟

من المعروف| الجهاز اللمفاوي|  يلعب دور رهيب في المناعة وهو مسؤول عن تخليص| الجسم |من |السموم| ماعدا الدماغ أو الجهاز العصبي المركزي. 

إذاً كيف ينظف |الجهاز العصبي|  نفسه من السموم ؟

تم اكتشاف في 2012 الجهاز الجديد

 وهو جهاز له علاقة بتنظيف| الدماغ| وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من |الأنابيب| أو من الفراغات داخل |الخلايا | التي تساعد في تدفق

 السوائل وعملية غسل وشطف الدماغ 

وهذه العملية لا تتم إلا ليلاً خلال ساعات النوم وكلما طالت هذه العملية تكون قادر على| تنظيف الدماغ|  بشكل أفضل وكلما طال عدد 

ساعات النوم استطعنا بشكل أفضل التخلص من| السموم| العالقة في| الدماغ| . 

 النوم 7 إلى 8 ساعات ليلاً في الظلام هام جداً لصحة الدماغ .

الدماغ لا يستطيع أن يساعد نفسه على تنظيف نفسه خلال اليوم وخلال العمل والتفكير و الإنتباه والكلام والقيام بأي  عمل بتطلب مجهود ذهني أو عقلي

ولذلك الوقت الوحيد الذي يستطيع الدماغ تنظيف نفسه والانشغال بهذه المهمة هو أثناء |النوم| .

ثانياً طبيعة الأغذية التي نتناولها 

بعض أنواع الأغذية التي لها دور في| صحة الدماغ|  وتساعد على التخلص من السموم. 

ماهي الأغذية التي تساعد على صحة الدماغ ؟

أولاً الأحماض الدهنية غير المشبعة 

يجب البحث عن الأكلات التي تحوي| الخضار الورقية|  كلها مفيدة لصحة الدماغ وأولها |السبانخ|  والملفوف. 

المكسرات رائعة جداً

 وأولها| الجوز| و|اللوز| و|الكاجو| ولكن يجب أن تكون نيئة بدون التعرض لحرارة عالية. 

المواد التي تحوي مضادات أكسدة مثل فيتامين E

أكثر سم يوجد في| الدماغ | الأميلوئيد المسؤول عن |الزهايمر|  و|الخرف| و| الباركنسون| و|التصلب اللويحي| .

ممارسة الرياضة القوية المتعبة

 لكي تنام نوم مريح وحاول النوم جائع أو على معدة فارغة. 

 السوائل والماء تساعد على تدفق الدم تتجاوز 3 لتر  في اليوم. 

نتمنى لكم صحة في الدماغ وصحة في الجسم وصحة في الحياة. 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/08/2021 01:41:00 م

 ماهي قرحة المعدة وما أسبابها وأعراضها وعلاجها ؟

ماهي قرحة المعدة وما أسبابها وأعراضها وعلاجها ؟
ماهي قرحة المعدة وما أسبابها وأعراضها وعلاجها ؟

ماهي قرحة المعدة ؟

  • أولاً الجهاز الهضمي عبارة عن( فم مري ثم معدة التي تحوي حمض قوي جداً ثم أمعاء دقيقة ثم أمعاء غليظة ثم فتحة الشرج)
  • حمض المعدة ضروري جداً ليهضم الطعام البروتينات القويّة ويحولها لأحماض أمينيّة فيكسر الدهون ويحولها للصورة الأوليّة حتى تمتصها الأمعاء.

كيف يبدأ عمل الجهاز الهضمي ؟ 

  • جهازك الهضمي يبدأ عمله عندما تشم أي رائحة حيث يفرز الجهاز العصبي المركزي المخ حمض المعدي.
  • هناك طبقة مخاطيّة قويّة جداً تحمي المعدة من الحمض أثناء  الهضم، حيث يخرج H من القناة و CL من القناة ويلتقيان في المعدة ويتحد ويشكّل حمض Hcl اللازم للهضم وهكذا لا تهضم المعدة نفسها.
  • هذا الهضم يستخدم طاقة وبالتالي لا تأكل قبل النوم لأن جهاز الهضم سيتوّقف عن العمل في وقت النوم.
  • قرحة المعدة أعراضها مغص، إقياء مصحوب بدم، براز مصحوب ب دم،
  • إنتبه إن كان لون الدم الخارج من البراز فاتح لديك شرح شرجي أو بواسير أو تقرّح في الكولون
  • إمّا لو كان الدم يميل للون الأسود هذا يعني أن الدم خارج من المعدة.

لماذا يزيد المغص عندما تكون المعدة فارغة؟

  • ذلك لأن الحمض جاء على مكان القرحة أو الجرح لو أكلت شيء يحتاج زيادة في إفراز الحمض ستسوء الحالة وتشعر بالألم وتشعر بالغثيان
  • لو زاد الألم في الليل لأن المعدة تكون فارغة.
  • لو شعرت برغبة دائمة في الإقياء.
  • في الواقع 90 % من أسباب قرحة المعدة عصبيّة مثلاً أن الضغط والتوتّر عالي يسبب قرحة في المعدة لأن الدم أُخذ من الجهاز الهضمي .

الأسباب :

  •  الكورتيزول المرتفع، جرثومة المعدة، الأدوية., حيث أن 50%من البشر لديهم جرثومة المعدة
  • الأدوية: حيث أنّه أي أدوية مسكنات توقف عمل أنظيم يسمّى سيكلو أوكسيجناز 1 أو cox 1 هذا الأنظيم مسؤول عن الإلتهابات وبالتالي توقفه فيسبب فقدان الطبقة المخاطيّة التي تحمي المعدة.
  •  تسبب الأدوية أيضاً توقيف البيكربونات التي تخفف من حموضة المعدة في حال ارتفاعها يقلل الدمويّة في الجهاز الهضمي.
  • المضادات الحيويّة يجب أخذ بروبويوتيك مع المضاد الحيوي , المضاد الحيوي يقتل الباكتيريا الضارة والنافعة
  • المحليّات الصناعيّة بأنواعها , القهوة على معدة فارغة الكحول، الثوم، الوجبات السريعة

علاج القرحة :

  •  منع الأدوية الّتي تسبّب قرحة المعدة فيتامين د بكميّة كافية أوميغا 3 فيتامين c المضادات الحيوية المعادن مهمّة جداً وأهّم مصدر للمعادن هي المعادن الموجودة في النباتات.
    الأكل يجب أن ناكل ما يخفف الحمض لأنّه سبب القرحة إمّا المخاطيّة قلت أو الحمض زاد لذلك يجب تقوية المخاط للمعدة نخفف الضغط ونخفف الأدوية.
    • منع السكريّات البقوليات والألبان لأنها تتعب المعدة.
    • حاول أن تضع في الخلاط خضروات واللحمة والفواكه لمساعدة المعدة في الهضم حاول أن تزيد الدهون لأنها لا تحتاج حمض كثير حاول أن تبتعد عن الأكلات الّتي تتعب المعدة مثل الحمضيات ا,لعسل، السوس، التمر هندي، الكرنب، البامية، وعصير الألوفيرا كلها تساعد على شفاء قرحة المعدة .
شهد عنجريني  🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/07/2022 09:25:00 ص
التكنولوجيا والإنسان في كيانٍ واحد - الجزء الأوَّل - آية الحمورة
التكنلوجيا والانسان في كيان واحد - الجزء الاول
تصميم الصورة وفاء مؤذن

  • ما رأيك بشريحةٍ تسيطر عليك؟
  • ما رأيك بشريحةٍ تُمكِّنك من التحكم في مرضك وصحتك، في فرحك وحزنك، في سمعك وبصرك؟
  • ما رأيك بشريحةٍ تتحكم بهاتفك النقال، سيارتك، وغيرها من أجهزتك الالكترونية؟
  • هل حقاً ستُزرَع شريحة في دماغ الإنسان تجعله كالإنسان الآلي الذي يمكن التحكم في جسمه بواسطة الحاسوب؟!!

|شريحةُ إيلون ماسك| بين الحقيقة والخيال… !

إذا كنت مهتماً بالتكنولوجيا وأحدث أخبارها ، فتابع معنا المقال التالي. 

بدايةً مَن هو إيلون ماسك؟

إيلون ماسك Elon Musk: هو مهندس و مخترع من أصول كندية، و لكنه أخذ الجنسية الأمريكية، و يُعرَف بأنه أغنى رجل في العالم. 

أسس إيلون ماسك عدة شركات مهمة جداً منها:

شركة |سبيس إكس| SpaceX التي استطاعت إرسال صاروخ محمل بمركبة تجارية إلى الفضاء في عام ٢٠١٢ ، وعلى إثر ذلك الصاروخ تصدَّر إيلون ماسك الأخبار في جميع دول العالم ، و على جميع وسائل التواصل الاجتماعي في ذلك الوقت. 

و هو أيضاً مؤسس شركة نيورا لينك Neura Link في عام ٢٠١٦ ، و هذه الشركة هي الشركة التي قلبت الموازين وأثارت دهشة العالم في عام ٢٠٢٠ بعد إعلانها عن الشريحة التي عرفت باسم "شريحة إيلون ماسك' .

شركة نيورا لينك Neura Link: 

شركة نيورا لينك هي شركة مهتمة بمعالجة أمراض |الجهاز العصبي| المركزي الخطيرة جداً على جسم الإنسان بطرق |تكنولوجية|. 

لقد كانت هذه الفكرة فكرة جديدة و غريبة جداً بل و مستحيلة التصديق إلى حين انعقاد مؤتمر الشركة في تاريخ ٢٩ آب ٢٠٢٠ الساعة الرابعة عصراً.

ملخص المؤتمر: 

١- استطاعت شركة نيورا لينك تصميم شريحة الكترونية، تُزرَع في دماغ الإنسان ، و يتم التحكم بها عن طريق جهاز الحاسوب. 

٢- قامت الشركة بتجربة هذه الشريحة على الخنزير ، و استطاعت ربط  دماغه بجهاز الحاسوب.  

٣- يتم تركيب هذه الشريحة في مخ الإنسان بطريقة مخفية ، بحيث لا نستطيع تمييز الشخص الذي لديه شريحة في مخه من الشخص الذي ليس لديه شريحة. 

٤- تحتوي هذه الشريحة على آلاف الأقطاب الكهربائية التي يمكن من خلالها التحكم في المخ البشري ، حيث تستطيع هذه الشريحة -مبدئياً- قراءة كل ما يدور في دماغ الإنسان و معرفة المواد الكيميائية الموجودة في مخه ، وبالتالي تستطيع أن تخطط و تنظم و تتحكم في جميع وظائفه الحيوية.

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية الجزء الأول من مقالنا ، إذا كنت تريد معرفة بقية الأفكار التي ذُكِرت في المؤتمر فتابعنا في الجزء الثاني

إذا كنت قد اكتفيت إلى هنا ، فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/16/2022 07:32:00 م
ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الأول - تصميم الصورة وفاء مؤذن
ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الأول
تصميم الصورة وفاء مؤذن
هل تسأل نفسك ما هي |مشروبات الطاقة| وهل تشبه المشروبات الغازية أم هي صودا، سنتحدث في هذا المقال عن مشروبات الطاقة وفوائدها وأضرارها وما هو فرقها عن المشروبات الغازية.

ما هو الفرق بين المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

المشروبات الغازية هي عبارة عن سكر و|كافيين|، ومشروبات الطاقة فيها سكر وكافيين مع مركبات أخرى مثل: فيتامينات b وغيرها، في مشروبات الطاقة نسبة الكافيين عالية جداً، إن الشاي فيه متوسط 35 مل غرام من الكافيين، وفنجان القهوة الصغير فيه 40 مل غرام من الكافيين، ومشروبات الطاقة فيها ١١١ مل غرام ويوجد البعض منها مركز فيها 24 ألف مل غرام من الكافيين في اللتر، وسطياً مشروبات الطاقة فيها 250 مل غرام كافيين.

- ما هو معدل الكافيين التي يجب تناوله في اليوم وغير ضار على صحتك

يجب أن لا يزيد عن 400 مل غرام من الكافيين، أي فقط اثنين من مشروبات الطاقة في اليوم، وإذا زاد عن ذلك سيحصل |تسمم الكافيين|.

ما هو التورين الموجود في مشروبات الطاقة

هو مشتق من الاسم اللاتيتي تورس، ولذلك ظهرت إشاعة بأن مشروبات الطاقة فيها حيوانات منوية الخاصة في الثور، وهذا الكلام غير صحيح، الذي يستخدم في مشروبات الطاقة هو حمض أميني، و|التورين| جسمك يصنعه إن جسمك فيه 1 من 10% تورين أي حوالي 75 غرام، التورين موجود في قلبك وفي دماغك وفي العضلات وفي الأنسجة وموجود في لبن الأم، وممكن أن يأخذ من اللحوم والأسماك، وهذا له فوائد كبيرة ويعمل كمضاد أكسدة ويحمي القلب، وأيضاً يساعد على توازن السوائل في الجسم ويحسّن الجهاز العصبي المركزي، ولذلك شركات مشروبات الطاقة وضعته داخل المكونات، ويقلل من تأثير الكافيين الضار على القلب ويقلل التوتر، لكن لحد الآن لا يوجد أبحاث تثبت أنه مفيد داخل الخلطة الخاصة في مشروب الطاقة، هو لوحده مفيد لكن داخل الخلطة لا يفيد.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/24/2021 02:31:00 م

 الإدمان الغير مقتصر على الحشيش والمخدرات 

الإدمان الغير مقتصر على الحشيش والمخدرات

 الإدمان الغير مقتصر على الحشيش والمخدرات 


لا يقتصر الإدمان على الحشيش والهيروئين والمارغوانا, 

فيمكن لاستخدام نوع أدوية محدد أن يصل بنا لعتبة الإدمان دون أن نشعر

وخاصة أن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب يعتبر حالة عامة منتشرة بمجتمعنا لدى أغلب الناس  دون علم منهم أن تناول هذه الأدوية قد يسبب الإدمان.

فتناول الأدوية لفترات طويلة أو أخد جرعات مضاعفة عما يوصفه الطبيب 

تزيد من احتمالية الإدمان على الدواء.

حتى المسكنات قد تسبب إدمان

والمسكنات لها ثلاثة أنواع :

  • 1- مسكنات للألام الخفيفة : 

ك باراسيتامول 

  • 2- مسكنات للألام متوسطة الشدة :

 مضادات الإلتهاب الغير ستيروئيدية مثل إيبوبروفين (بروفين )

وديكلوفيناك الصوديوم أوالبوتاسيوم ( ديكلون أو الفولتارين )

  • 3- مسكنات أفيونية : 

متل مورفين و ترامادول و الكودئين وغيرهم

 

هذا النوع من المسكنات هو الأخطر لأنه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي أي الدماغ 

فيسبب إدمان فيزيولوجي عضوي.


تكمن خطورة هذه النوع من الأدوية أنه عند الإدمان عليها يجب عدم إيقافها بشكل مفاجئ لأن لها أعراض انسحابية 

تبدأ ب 

  • إرهاق 
  • ألم بالعضلات 
  • ضيق بالتنفس 
  • تسارع بضربات القلب 
  • ارتفاع ضغط الدم
  •  وقد تنتهي بالوفاة

 لذلك يجب تخفيف الجرعة بالتدريج وتحت إشراف طبي


أما النوعين الأول والثاني لايسببوا إدمان عضوي ولكن ممكن أن تسبب إدمان نفسي وأن يعتاد الفرد عليها.

مثال أنه إذا أصيب بصداع قد يكون سببه قلة النوم أو إرهاق بالعمل أو قلة مستويات الماء بالجسم 

ولكنه بدلاً من شرب المياه أو أخد قسط من الراحة يلجأ الفرد لأخد المسكنات لتسريع زوال الألم ولإرتباط زوال الألم بغض النظر عن سببه بأخد هذا النوع من المسكنات.


يعد الإدمان النفسي خطير لأنه عندما يرتبط زوال الألم بتناول الحبوب يطيل هذا الأمر من مدة استخدام المسكنات مما يجعل أثارها الجانبية تبدأ بالظهور

قد لايزول الألم بالرغم من تناول المسكنات

 بسبب كون الألم دليل على خلل بالجسم 

فتناول المسكنات يعالج الأعراض الظاهرة ولايعالج السبب لهذه الأعراض 

وبالتالي سيبقى الألم موجود مما سوف يدفع الشخص لزيادة جرعة المسكنات ومضاعفتها مما يجعل الأعراض الجانبية للدواء تبدأ بالظهور كما ذكرنا.

عند بدء ظهور الأثار الجانبية للمسكنات قد يذهب الشخص للطبيب ولكن يكون الأمر متأخر جداً ويكون قد تحول السبب الذي يسبب الألام من بسيط إلى مزمن.


لامانع من أخذ المسكنات عند الشعور بالألم ولكن يجب عدم الاستهتار بالأمر

, وعلى الشخص الذهاب للطبيب عند تناوله أي نوع من المسكنات وعدم شعوره بتحسن وذلك ليعرف سبب الألم ويتم إعطاء دواء مناسب يعالج  السبب ويذهب الألم دون اللجوء لتناول المسكنات, 

لأنه عند دخول دوامة المسكنات وإهمال الجسم

 قد تتحول الأمراض الحادة إلى أمراض مزمنة.

إضافة إلى أنه يجب إخبار الطبيب والصيدلاني بحال تناول أدوية أخرى  

حتى لايحصل تداخلات دوائية.


وأخيراً نرجوا من أي مسؤول طبي عدم صرف أي دواء إلا بموجب وصفة طبية وخاصة المسكنات الأفيونية 

لأن هذا الامر قد يترك انطباع عند المريض بالاستهتار بتناول الدواء لأنه قد يتوقع أن هذا الدواء ولكونه صرف بدون وصفة فأنه لايوجد له أي خطورة أو أثار جانبية ويمكن تناوله بأي وقت


وهناك أيضاً أدوية  من الممكن أن تؤدي للإدمان غير المسكنات 

مثل

1- الباربيتورات :

وهي أدوية مهدئة ومنومة وتستخدم ببعض حالات الصرع

 يؤدي استخدامها بجرعات عالية ولفترات طويلة إلى الإدمان

 كما أن إيقافها بشكل مفاجئ يعتبر خطير

2- البنزودويازيبينات : 

هي أيضاً أدوية مهدئة ومنومة وتسبب الأدمان عند الاستعمال لفترات طويلة 

.3- الأمفيتامينات: 

هي أدوية منشطة تستخدم لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

 يؤدي الاستخدام الخاطئ لهذه الأدوية للإعتياد كما تؤدي الجرعات الكبيرة إلى أثار جانبية خطيرة

4- الميتيل فينديت :

من الأدوية المنشطة المسببة للإدمان

 ويؤدي لارتفاع خطير بضغط الدم إذا ترافق أخده مع مضادات الإحتقان

5- الديكستروميتورفان:

  مضاد للسعال يترافق تناوله بجرعات عالية للشعور بالنشوة 

ولكن لهذه الجرعات أثار جانبية خطيرة

6-السودوافدرين: 

مضاد للإحتقان يساء استخدامه من قبل الرياضيين كمنشط لقبل المباريات

7-الديمينهيدرينات والديفينهيدرامين:

 يستخدمان لعلاج دوار السفر 

ويمكن أن يساء استخدامهم لخواصهم المخدرة والمسببة للنشوة

8- حبوب الحمية :

يؤدي إدمان تناولها إلى إضطراب في العادات الغذائية وأثار جانبية قلبية.


لذلك يجب علينا الحذر من هذه الأدوية لأنها تعد سلاح ذو حدين وعدم تناولها بناءاً على كلام الاقارب والأصدقاء والتوجه دائماً لاستشارة الصيدلاني أو الطبيب المختص

بقلم نوال المصري 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/01/2021 08:58:00 ص

 ماذا تعرف عن الإعاقة؟ 

ماذا تعرف عن الإعاقة؟
ماذا تعرف عن الإعاقة؟ 

حالة في الدماغ تسبب صعوبات في فهم المعلومات أو معالجتها ويمكن أن تنتج عنها عدة عوامل مختلفة. بالنظر إلى "صعوبة التعلم بطريقة نموذجية" ، فإن هذا لا يستبعد القدرة على التعلم بطريقة مختلفة. لذلك ، يمكن وصف بعض الأشخاص بشكل أكثر دقة بأنهم لديهم "اختلاف في التعلم" ، وبالتالي تجنب أي تصور خاطئ عن كونهم معاقين مع نقص في القدرة على التعلم وإمكانية وجود قوالب نمطية سلبية. في المملكة المتحدة ، يشير مصطلح "صعوبات التعلم" عمومًا إلى الإعاقة الذهنية، بينما الصعوبات مثل عسر القراءة و عسر القراءة يشار إليها عادة باسم "صعوبات التعلم".


في حين صعوبات التعلم, اضطراب التعلم و صعوبة التعلم غالبًا ما تستخدم بالتبادل ، فهي تختلف في نواح كثيرة. يشير الاضطراب إلى مشاكل تعليمية كبيرة في منطقة أكاديمية. ومع ذلك ، فإن هذه المشاكل ليست كافية لتبرير التشخيص الرسمي. من ناحية أخرى ، تعد صعوبات التعلم تشخيصًا سريريًا رسميًا ، حيث يفي الفرد بمعايير معينة ، وفقًا لما يحدده متخصص (طبيب نفساني ، أخصائي علم أمراض النطق ، طبيب أطفال ، طبيب نفسي ، إلخ). يكمن الاختلاف في درجة وتكرار وشدة الأعراض والمشكلات المبلغ عنها ، وبالتالي لا ينبغي الخلط بين الاثنين. عند استخدام مصطلح "اضطراب التعلم" ، فإنه يصف مجموعة من الاضطرابات التي تتميز بعدم كفاية تطوير المهارات الأكاديمية واللغوية والكلامية المحددة. تشمل أنواع اضطرابات التعلم القراءة (عسر القراءة)، علم الحساب (عسر الحساب) والكتابة (عسر الكتابة)


تعريف اللجنة القومية المشتركة لصعوبات التعلم(NJCLD, 1994)

صعوبات التعلم هي مصطلح عام general term   يشير إلى:

o مجموعة غير متجانسة من الاضطرابات، والتي تعبر عن نفسها من خلال صعوبات نمائية  دالة تؤدي إلى صعوبات في اكتساب واستخدام قدرات الاستماع أو التحدث أو القراءة أو الكتابة أو الاستدلال أو القدرات  الرياضية Mathematical .

o هذه الاضطرابات ذاتية / داخلية المنشأ intrinsic ويفترض أن تكون راجعة إلى خلل في الجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن تحدث خلال حياه الفرد، كما يمكن أن تكون متلازمة مع مشكلات الضبط  الذاتي، ومشكلات الإدراك والتفاعل الاجتماعي


هل صعوبات التعلم إعاقة؟ 

 والإجابة هي: نعم إعاقة ..

 كيف ذلك ؟؟ 

كلمة إعاقة ترتبط بأذهان بعض الناس بإعاقات حسية و الجسدية الحركية  .

كأن تقول لأحدهم ماذا تعرف عن الإعاقة ؟ 

يقول: أي بتر الأعضاء أو الذي لايسمع أو لايرى.

إذا" الإعاقات ترى بالعين بشكل مباشر وهي واضحة تماما" للجميع فهي في الحواس أو الأطراف..

حسنا" يوجد أيضا" إعاقة ذهنية ماذا عنها هل نستطيع رؤيتها بشكل مباشر ؟ 

الإعاقة الذهنية في الدماغ وأنت لاتستطيع مشاهدتها ولكن تستدل عليها من خلال آثارها هل هي إعاقة أم لا؟ 

إذا" هناك فرق بين ماتراه ومالا تراه أي هناك إعاقات ظاهرة وواضحة وإعاقات خفية.

صعوبات التعلم إعاقة مخفية وتؤثر على الوظائف الحياتية اليومية . 


●هل هناك فرق بين طفل الصعوبات وطفل الذي لديه ضعف بالقراءة ؟ 

الإجابة: نعم 

كيف نعلم ذلك ؟ 

يجب أن يكون هناك تشخيص كما ذكرنا قبل لمعرفة من لديه صعوبات ويجب أن يكون الشخص مؤهل .

●ما الدليل على أن صعوبات التعلم إعاقة؟ 

يمكنك أن تطلع على القوانين العالمية، حيث تصنف أمريكا الشخص الذي لديه صعوبات تعلم على أنه إعاقة ولديها أربعة عشر نوع وإعاقات التعلم نوع منها .

كما يمكنك الإطلاع على القانون البريطاني حيث يصنف على أن صعوبات التعلم إعاقة 

كذلك الأمر بالنسبة للقانون السعودي والكويتي والإماراتي ومنظمة الصحة العالمية وجمعية علماء النفس الأمريكيين 

كل ذلك يبين أن صعوبات التعلم إعاقة.


دور الوالدين تجاه طفلهما ذي صعوبات التعلم : 

‏*‏ القراءة المستمرة عن صعوبات التعلم والتعرف علي أسس التدريب والتعامل المتبعة للوقوف علي الاسلوب الامثل لفهم المشكلة‏.‏

‏*‏ التعرف علي نقاط القوة والضعف لدي الطفل بالتشخيص من خلال الاخصائيين أو معلم صعوبات التعلم ولا يخجلان من أن يسألا عن أي مصطلحات أو أسماء لا يعرفانها‏.‏

‏*‏ إيجاد علاقة قوية بينهما وبين معلم الطفل أو أي اخصائي له علاقة به‏.‏

‏*‏ الاتصال الدائم بالمدرسة لمعرفة مستوى الطفل 

‏*‏ لا تعط الطفل العديد من الأعمال في وقت واحد واعطه وقتا" كافيا" لإنهاء العمل ولا تتوقع منه الكمال

‏*‏ وضح له طريقة القيام بالعمل بأن تقوم به أمامه واشرح له ما تريد منه وكرر العمل عدة مرات قبل أن تطلب منه القيام به‏.‏

‏*‏ ضع قوانين وأنظمة في البيت بأن كل شيء يجب أن يرد الي مكانه بعد استخدامه وعلي جميع أفراد الاسرة اتباع تلك القوانين حيث إن الطفل يتعلم من القدوة

‏*‏ تنبه لعمر الطفل عندما تطلب منه مهمة معينة حتى تكون مناسبة لقدراته‏.‏

‏*‏ لا تقارن الطفل بإخوانه أو أصدقائه خاصة أمامهم

‏*‏ دعه يقرأ بصوت مرتفع كل يوم لتصحح له أخطاءه.


كما أوضحت العديد من الدراسات والأبحاث المختلفة  أن العديد  من ذوي صعوبات التعلم الذين حصلوا على تعليم اكاديمي فقط خلال حياتهم المدرسية وتخرجوا في المرحلة الثانوية لن يكونوا مؤهلين بشكل كاف لدخول الجامعة ولا دخول المدارس التأهيلية المختلفة أو التفاعل مع الحياة العملية‏,‏ ولهذا يجب التخطيط مسبقا لعملية الانتقال التي سوف يتعرض لها ذوو صعوبات التعلم عند الخروج من الحياة المدرسية إلى العالم الخارجي

الخيارات المتعددة لتوجيه الطالب واتخاذ القرار الذي يساعد علي إلحاقه بالجامعة أو حصوله علي عمل وانخراطه في الحياة العملية أو توجيه نحو التعليم المهني‏,‏ وعند اتخاذ مثل هذا القرار يجب أن يوضع في الاعتبار ميول الطالب ليكون مشاركا" في قرار كهذا‏.

بقلم نور العصيري 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/06/2021 12:24:00 م

 هرمون يتحكّم بسعادتنا _ تعرّف على السّيروتونين 

هرمون يتحكّم بسعادتنا _ تعرّف على السّيروتونين

 هرمون يتحكّم بسعادتنا _ تعرّف على السّيروتونين
تصميم الصورة : ريم أبو فخر


مكتئب ، حزين ، سعيد ، مرتاح ، جميعُها كلماتٌ تعبّر عن شيء واحد هو المشاعر . 

المشاعر تعتبر من أعقد الأموى التي حاول الإنسان فهم آليّتها وسرّ تقلّبها بين حينٍ وآخر حتّى أنّنا أنفسنا أحياناً لا نعلم السّبب وراء هذه المشاعر . 

ولكن هل فكّرت يوماً بغضّ النّظر عن العوامل الموجودة أمامك عن عاملٍ في داخلك يتحكّم بكلّ ما تشعر به ولا يتجاوز وزنه الميكروجرامات ، إنّه السّيروتونين . 


فما هو هرمون السّيروتونين ؟ وما علاقته بالاكتئاب ؟ 

كما نعلم فإنّ الهرمونات هي جزيئات كيميائيّة ناقلة ويفرز| هرمون السيروتونين| من الدّماغ والأمعاء ويتألف بشكل أساسي من حمض أميني يدعى التريبتوفان ويدعى بهرمون السّعادة ويعتبر انخفاضه من أهمّ الأسباب وراء حدوث |الاكتئاب| .

ما هي وظيفته ؟ 

يدخل ضمن عدّة وظائف ضمن| الجهاز العصبي المركزي| كالتّحكم في النّوم وعمليّة هضم الطّعام وإيقاف النّزف .

وأهمّ وظيفةٍ له هي التّحكم في حالتنا النّفسية والشّعور بالسّعادة وضبط الحالة المزاجيّة ، ويساعد على زيادة التّركيز وتقليل الرّغبة بتناول الكربوهيدرات وهذا عندما يكون ضمن نسبته الطّبيعيّة في الجسم . 

ولكن ، عند حصول خلل في نسبة هذا الهرمون في الدّم تحدث  أعراض من الخمول والاكتئاب والقلق أو حتّى الاكتئاب . 


ولكن لماذا يحدث نقص في نسبة هذا الهرمون ؟ 

لم يُكتشف السّبب الرّئيسي لحدوث النّقص ولكن هناك عدّة عوامل وأسباب تمّ إثبات دورها في هذا الأمر كنقص مستقبلات السّيروتونين ، أي أنّ السّيروتونين يفرز ويتواجد بكمّية كافية في الجسم ولكنّ المستقبلات التي تستقبله وتؤدّي إلى حصول تأثيره تكون قليلة . 

كما أنّ نقص بعض العناصر الغذائيّة التي تحتوي على التريبتوفان والفيتامينات كفيتامين B وفيتامين دال يلعب دوراً كبيراً في هذا الأمر . 

ولا بدّ أن يتبادر إلى ذهنك السّؤال التّالي 

 ما هو التّصرّف الملائم لدى شعورنا بأعراض نقص السّيروتونين ؟ 

ببساطة ، تستطيع رفع نسبة هذا الهرمون عبر تناول الأطعمة التي تساهم بذلك وتحتوي على التريبتوفان كالفاكهة ومن أشهرها الموز والأناناس .

أيضاً لحوم الأسماك كالسّلمون والتونة وأيضاً الخضراوات كالسّبانخ وعناصر غذائيّة أخرى . 


لا ننسى الحديث عن |الرّياضة| ودورها الكبير في تحسين الحالة المزاجيّة فهي تساعد على تحوّل التريبتوفان إلى سيروتونين ، وننصح ب 30 دقيقة يوميّاً من الرّياضة وخاصّةً المشي ، فللرياضة دورٌ كبير في تحسين الصّحة الجسديّة وخاصّةً تأثيرها على |عضلة القلب| ووقايته من الأمراض كتصلّب الشّرايين . 

بالطّبع ، يجب أن تكون قادراً على ممارسة الرّياضة وبذل الجهد ولا تعاني من أمراض تمنع ذلك . 

هل تعلم عزيزي القارئ أنّ المسّاج والتّدليك أيضاً قد يرفع من هرمون السّيروتونين ويمنحك شعوراً بالرّاحة ؟. 


أخيراً ، لا تدع هرموناً يتحكّم بسعادتك فهي تبدأ من نفسك ، ابحث دائماً عن الإيجابيّات وإن لم تكن موجودة اصنعها .

فلا تفقد السّيطرة على نفسك وتجعلها رهن عاملٍ داخليٍّ يتحكّم بها . 


نتمنّى لكم أيّاماً مليئةً بالسّعادة والطّاقة الإيجابيّة ودمتم بخير .

بقلمي شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/02/2022 06:26:00 م
لماذا نشعر أن الحياة أسرع كلما تقدمنا بالعمر - تصميم وفاء المؤذن
لماذا نشعر أن الحياة أسرع كلما تقدمنا بالعمر
 تصميم وفاء المؤذن
حسب المقولة الشهيرة للشاعر والكاتب هنري فان: 

الوقت بطيء جداً لأولئك الذين ينتظرون ... وسريع جداً لأولئك الذين يخافون.

وطويل جداً لأولئك الذين يحزنون ... وقصير جداً لأولئك الذين يفرحون.

وفي الحقيقة أن هذه المقولة واقعية بشكل كبير، وهذا لأن احساسنا بالوقت يكون مختلف من مرحلة لأخرى، ومن حالة لأخرى، ويمكن الشيء الذي نتفق عليه جميعاً هو أن احساسنا بالوقت يمر بسرعة كل ما نكبر.

وهل ياترى بالفعل أن الوقت يمر بسرعة كلما نكبر، ولا هذا مجرد إحساس وهمي وليس له أي أساس. 

 الإدراك

|الوقت| لو حسبناه ب|الدقائق|، و|الساعات|، و|السنين|، سنجد أن وتيرة الوقت ثابتة وقابلة للقياس، فمثلاً لا أحد يختلف اليوم كم هو بالشهر، والساعة ماهي في هذا الوقت، وكم بقي حتى تنتهي هذه السنة، كل هذا نتفق عليه.

ولكن الذي نختلف عليه، وأشد اختلاف هو احساسنا بمرور الوقت نفسه، أي أن البارحة كيف مر عليك وكيف مر علي شخص آخر سيكون مختلف تماماً عن بعض، ستجد أن أحدهم يقول أن البارحة كان طويل ولم ينتهي، وآخر يقول بأن البارحة مر بسرعة جداً ولدي الكثير من الأعمال ولم أنتهي منها.

ولذلك ظهر مصطلحين مختلفين للوقت، مصطلح اسمه |وقت العمل|، والثاني اسمه |وقت الساعة|، وهذا لأن احساسنا بالوقت يبقى مختلف تماماً عن الوقت الفعلي الذي يمر في الساعة بناءً على اختلاف المواقف التي نمر بها.

هل هذا الشعور يقتصر على المواقف المؤقتة التي نتعرض لها فقط

لا، لأن أحياناً شعورنا بأن الزمن يسرقها ويمر بسرعة يكون هذا الشعور دائم ونشعر به كل الوقت وخصوصاً بعدما نكبر، وإن في هذه المرحلة يكون تقديرنا للوقت مشوش وغير دقيق.

 تجربة 

في تجربة أجراها مجموعة من الباحثين على مجموعة متنوعة من الأطفال والشباب وكبار السن، والقائمين على التجربة أحضروا |ساعة مؤقت للزمن|، وأحضروا مجموعة الشباب وأخبروهم بأنهم سيقومون في تشغيل الساعة، والمطلوب أن يحسبوا في عقولهم مدة دقيقة واحدة وعندما تنتهي الدقيقة يخبروننا حتى نوقف الساعة، ثم نرى الشاشة إذا كان الوقت الذي حددوه صحيح أم لا، والمدهش أن مجموعة الشباب عندما حسبوا الدقيقة كان بالفعل يمر دقيقة أو دقيقة ثانية أو دقيقة وثانيتين فروقات طفيفة جداً، وهذا الكلام يعني أن إحساس الشباب بالوقت يكون صحيح ودقيق نوعاً ما.

وعند إعادة هذه التجربة مع الكبار بالسن، كانت النتيجة أنهم يتوقفون بعد مرور دقيقة ونصف أو بعد مرور دقيقتين، ولما أجروا هذه التجربة أيضاً مع الأطفال يوقفون الزمن بعد مرور ٤٠ ثانية تقريباً.

ومعنى ذلك أن كبار السن يمر الوقت عليهم بسرعة ويفوت وهم لا يشعرون مثل ماحصل في التجربة عندما مر دقيقتين كاملين وهم كانوا يعتقدون أنها دقيقة واحدة فقط، في حين أن الأطفال كانوا على العكس لأن الوقت يمر بالنسبة لهم بشكل أبطء الأطفال في التجربة النصف دقيقة تمر عليهم وكأنها دقيقة أي أن التوقيت لديهم مقسوم على اثنين، وهذا يعني أن الأطفال يشعرون بأن الوقت يمر ببطء أكثر من الوقت الحقيقي.

لماذا نشعر أن الحياة أسرع كلما تقدمنا بالعمر - تصميم وفاء المؤذن
لماذا نشعر أن الحياة أسرع كلما تقدمنا بالعمر
 تصميم وفاء المؤذن

 التفسير العلمي للتجربة

بعدما لاحظنا أن الأطفال و كبار السن يستوعبون الوقت بشكل مختلف، هل يوجد أي تفسير علمي لهذا الكلام؟ 

هناك بحث تم نشره في ٢٠١٩ ميلادي في المجلة الأوروبية، والذي أعده أستاذ الهندسة الميكانيكية البروفسور أدريان بيجان، وشرح في بحثه السبب وراء إحساسنا أن الوقت يمر بسرعة كلما نكبر في العمر، وقال أن إحساسنا بالوقت ينقاس من خلال عدد الصور الذهنية التي يسجلها الدماغ ويخزنها في كل لحظة نمر بها عن طريق الحركة الرمشية للعين، وهذه الآلية التي تعمل بها العين في كل مرة نكون مركزين فيها على صورة أو جسم موجود أمامنا حتى ولو كان ثابت، وفي هذا الوقت الحدقة تبدأ في التحرك بسرعة وتنتقل مابين النقاط البارزة أو النقاط المميزة في الجسم الذي أمامنا، وكأن العين تقوم في عملية مسح شامل حتى تحفظ التفاصيل، وهذه الحركة تكون في أجزاء من الثانية دون أي مجهود منا، والتحكم بها يكون عن طريق الجهاز العصبي المركزي بصورة مباشرة، والذي كان بيجان يريد أن يثبته في البحث أن الحركة الرمشية عند الأطفال والرضع تكون سريعة جداً وتعمل بكفاءة عالية وتسجل الكثير من التفاصيل.

ولكن عندما نتقدم في العمر فإن هذه العملية تبدأ في أن تكون أبطأ وأبطأ، بل إن الدماغ مع تقدم العمر ينخفض فيه معدل التغيرات التي تحصل في الصور الذهنية التي يسجلها، ولا يكون قادر على نقل الإشارات والمعلومات بالسرعة التي كان ينقلها من قبل، بالإضافة إلى العامل المهم وهي العلاقة الطردية مابين الزيادة في العمر ومابين تطور الدماغ وزيادة تعقيدات مسارات نقل المعلومات، أي أن كلما تقدم الأشخاص في العمر تزيد الوصلات العصبية في المخ، وبالتالي يزيد معها تعقيد المسارات التي تنقل المعلومات بما فيها المعلومات البصرية.

• بورك لأمتي في بكورها

ولو أن ربط |مرور الوقت| بسرعة مع التقدم بالعمر، إلا أن الظاهرة الغريبة التي نعيشها جميعاً في هذا الوقت، سواء الكبار أو الصغار، أن الوقت يمر بسرعة كبيرة جداً، وتشعر كأن الوقت ليس فيه بركة.

كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم 

لا تقوم الساعة حتى يتقارب الزمان .. فتكون السنة كالشهر .. ويكون الشهر كالجمعة .. وتكون الجمعة كاليوم.. ويكون اليوم كالساعة .. وتكون الساعة كاحتراق السّعفة. 

وعلى الرغم من هذا الشعور الجماعي، ومعظمنا نشعر به إلا أنه يوجد بعض الحلول البسيطة، وأولها هو أن نستيقظ باكراً، وأيضاً أن نقوم في تخطيط و|تنظيم الوقت|، وأن نقوم في تجارب جديدة ومختلفة مع التركيز على أي شيء يحصل من حولنا، ونتعلم أشياء جديدة بشكل دائم.

وهذه التجارب مع مرور الوقت سنشعر بأن هذا اليوم فعلاً كان فيه وقت لأن حصل فيه أحداث كثيرة.

بقلمي: ربا

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/17/2021 02:09:00 م

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان"
الجزء الأول

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الأول                                                                         تصميم الصورة : ريم أبو فخر
أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الأول
تصميم الصورة : ريم أبو فخر
 

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الأول

يجهل الكثير منا الحقائق العلمية التي ترتبط بالإدمان، حيث إن معظمنا يعرف الأدمان فقط على المخدرات، أو على وسائل |التواصل الاجتماعي|، و لكن هل فكرت يوماً بأنواع آخرى له؟ هل تعرف طبيعته و طرق التخلص منه؟

اعتقد أنك بعد قراءة هذه الأسطر سوف تتمكن من الإجابة عن هذه الأسئلة بطريقة علمية صحيحة، حيث أننا سوف نعرفك على الإدمان بصورة علمية، و سوف نذكر لك أيضاً أنواعاً عديدة له.

التعريف بالإدمان

يعرف هذا المصطلح على أنه عبارة عن مرض عصبي، و قهري يعمل على استهلاك طاقة الإنسان، وحواسه، كما أنه يشتت أفكاره أيضاً و يعتبر الإدمان أحد أخطر الأمراض التي تَستَحوذ على جسم، و عقل الإنسان و تسيطر عليه بشتى الوسائل , و أن  الشخص المُدمن يشعر دائماً في النقص، و الخوف الشديد من أن يفقد المادة التي قد أدمن عليها.

الإدمان و أنواعه:

 يوجد هناك الكثير من الأنواع الإدمان، و التي لا نستطيع التفريق بينهم، و معرفة النوع الأكثر خطورة.
و لكن من أهم و أبرز هذه الأنواع:

 الإدمان المُخدرات:

ينتشر هذا النوع من إدمان بشكل كبير في عالمنا و خاصة لدى المُراهقين، الذين تبدأ رحلتهم الشّاقة في التعاطي لعدة أسباب مثل حب الاستكشاف،  أو من أجل القيام بتجربة الأمور الجديدة،  حيث يرغب المراهقون دائماً في تجربة أمور لا يعرفون نتائجها.

 حيث إن |المُخدرات| هي عبارة عن مواد نباتيّة أو مواد مُصنعة تضم الكثير من محتويات مسكنة أو المُهدئة التي تسبب في حدوث خمول، و فتورٍ داخل  جسم الإنسان، و التي تبدأ في تأثيرها الكبير على نفسيّة الفرد، و تُشتتِ ذهنه، مما يجعله غير قادر على التركيز في أبسط الأُمور.

و على الرغم من معرفة الشخص المُدمن بأخطار  هذه المواد التي يقوم بتعاطيها،  إلا أنه يستمر في التعاطي دون توقف. و لكنه غالباً ما يشعر بالندم، و الأسف على نفسه، و  لكن أغلب المُتعاطين لا يملكون  ذرة إرادة أو القوّة من أجل القيام بالامتناع عنه.

إدمان على المواد الأفيونية:

إن هذه المواد هي عبارة عن أدوية، أو مسكنات للألام ذات المفعول القوية، و التي تقوم في التأثير على  المواد الكيمائية التي توجد داخل دماغ الإنسان، و ذلك بسبب أن معظم هذه الأدوية مستخلصة من نبات الأفيون، و بعضها الأخر هو من صنع الإنسان، كما و أثبتت الكثير من تجارب، و دراسات أن تناول هذه الأدوية بكميات و جرعات كبيرة على المدى اليومي تسبب في تثبيط عمل الجهاز العصبي المركزي الموجود داخل جسم الإنسان.

لذا، احرص على تناول هذه الأدوية بموجب وصفات طبية، و أياك أم تكثر منها، فأنها قد تسبب الوفاة في بعض الحالات.

أنواع الأدمان السلوكي:

أما بالنسبة الإدمان السلوكي فهو يظهر بعدة صورٍ، و اتجاهات مثل الإدمان على لعب القمار، أو الإدمان على التسوق، أو ربما مشاهدة التلفاز، و من أكثر أنواع |الأدمان السلوكي| انتشاراً هو؛

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي:

 لم يَعد هذا  أمر يُستهان به في هذه الأيام على الإطلاق، و ذلك لأنه لا يستهدف فقط |المُراهقين|، إلا أنه بدأ في الانتشار على مستوى أوسع بين البالغين و حتى الأطفال أيضاً.

فاللأسف عندما يريد الأهل أن يكافئوا طفلهم يقومون في شراء أحدث أنواع الأجهزة الألكترونية كتعبير عن الرضى و الثناء،  ليبدأ الأطفال بالتنقل في صفحات وسائل التواصل الاجتماعي دون أي مراقبة للطفل أو لسلوكه، فهو يقضي ساعات و ساعات يلعب في ألعاب الفيديو تلك و يضيع معظم أوقاته دون أدنى فائدة.

أما المراهق عندما يشعر في الضجر فأنه يلجأ إلى مراسلة أصدقائه،  أو ربما يقومون في التعرف على أُناس و أصحابٍ جدد على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي.

و حتى البالغين لهم نصيب في هذا النوع  من الإدمان، فأنهم يروا الراحة في إمضاء وقتهم و هم يراسلون أشخاصاً جُدد، دون الإدراك لأهمية العمل، أو أهمية الأشخاص خارج العالم الافتراضي.

أما أسباب الإدمان، و طرق المتاحة لعلاجه، فسوف نتعرف عليها في الجزء التالي من هذه المقالة...

إيمان الأغبر✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/25/2022 02:23:00 م
مفعولها السّحري ومذاقها الرائع كفيل بنقلك  لعالم يغمرك بالسعادة - تصميم رزان الحموي
مفعولها السّحري ومذاقها الرائع كفيل بنقلك لعالم يغمرك بالسعادة
 تصميم رزان الحموي
من آداب شرب |القهوة| استنشاق رائحتها، وتركها تداعب خلايا رأسك فهي تفرّغ طاقتك السلبية وتعطيك شعوراً جميلاً، وكأن هذه الحياة وردية.

ومن فوائد القهوة الكثيرة

على العمر: وجد أن الأشخاص الذين يشربون القهوة، حتى لو كانت من دون |الكافيين|، فهم كانوا أكثر إطالة للعمر، وأقل عرضة للوفاة، وهذا ما كان بحسب دراسات كثيرة، وأبحاث مستمرة.
 محاربة الجذور الحرة: هل ننسى أن القهوة في الواقع هي نبات؟؟؟؟
بالتأكيد لا ننسى، فالقهوة مثلها مثل أي نبات.
و|حبوب البن|: تحتوي على العديد من المواد الطبيعية، التي  يتغذّى عليها الجسم، إضافة لذلك فهي تحتوي على مركبات طبيعية، من المواد الكيميائية النباتية، والتي بدورها تقوّي المناعة، وتساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة الجسم.
هل تعلم؟؟؟
أن  المواد الكيميائية النباتية، ((وهي موجودة في القهوة )) هي عبارة عن مواد مضادة للأكسدة.
هل تعلم ما عملها؟؟؟
إنّها تعمل على حماية خلايا الجسم، من ضرر التأكسد، الناتج عن الجذور الحرّة.
 تحسين الذّاكرة: إنّ الأشخاص الذين شربوا القهوة التي تحتوي على الكافيين، في الصباح الباكر فقد قاموا بتنفيذ مهامهم المتعلقة بتعلم المعلومات الجديدة بشكل أفضل.
وأيضاً الأشخاص الذين أضافوا قطعة من الحلوى، إلى جانب القهوة صباحاً ساعدهم بشكل مضاعف لإتمام مهامهم، وكانوا أكثر نشاطاً من غيرهم.

أما بالنسبة لأضرارها

-أضرار القهوة
رغم فوائد القهوة المتعدّدة التي ذكرناها، إلا أنها لا تخلو من بعض الأضرار، والتي من أهمها:
هشاشة العظام:  تحفّز القهوة الجسم، على إفراز الكالسيوم في البول، وإن فقدان الكالسيوم اللازم لبناء العظام، يسبّب انخفاضًا في(( كثافة العظام))،  ويمكن أن يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام، ولكن يمكننا موازنة فقدان الكالسيوم، الناتج عن شرب القهوة ،بإضافة ملاعق صغيرة من الحليب، لكوب القهوة.
التجاعيد: على الرغم من أنّها تحتوي على |المواد المضادة للأكسدة|، وهذا ما يميزها ويعطيها الفائدة، ولكن الإفراط في شربها، يمكن أن يؤدي لتجعّد طبقة الجلد، وتفسير ذلك هو أنّ القهوة مدرّة للبول، وشرب كميات كثيرة من القهوة، يمكن أن يسبّب الجفاف، 
وكما نعلم:
في حالة الجفاف يفقد الجلد رطوبته ،ومرونته ،وستظهر عليه التجاعيد، لذلك إذا شربتم فنجاناً من القهوة في الصباح، فاحرصوا  بشكل مهم على شرب كوب من الماء بعده.
زيادة الوزن: الكافيين الموجود في حبوب البن، يسبّب تقلّبات في مستوى السكّر في الدم، وإن الارتفاع المفاجئ في نسبة السكّر في الدّم، يسبّب الرغبة الزائدة ،في تناول الحلويات، ويسبب أيضاّ زيادة في الشهية.

ما هي أفضل أنواع القهوة

- من أفضل أنواع حبوب القهوة:
|إسبريسو|: إسبريسو هو نوع من القهوة السّوداء، وبشكل أكثر توضيحاً هي طريقة لتخمير القهوة ،تستخدم ضغط ماء مرتفع ،مع حبوب مطحونة بشكل كبير، وهو يعتبر من  أنقى أنواع القهوة. 
فجميع أنواع القهوة مصنوعة منه. 
وهي مصنوعة:  عن طريق تسخين المياه ،وإضافة مسحوق الإسبريسو، والسكّر.
هيا أحضر كوب من  القهوة، مع رواية جميلة فهذا كفيل بنقل الإنسان من حال إلى حال أفضل، كما لو أنّها  صحراء قاحلة وأصبحت حدائق ورود عطرة.
في أوّل لحظة نقوم فيها بفتح عيوننا الجميلة، سيخطر على بالنا شرب فنجان من القهوة ،والتلذّذ بمذاقها، فهذه القهوة  تندمج مع أرواحنا، وتخلق فينا حالة جميلة، وشعوراً رائعاً، فكوب من القهوة، كفيل بنقلنا من شعور لآخر، وبغمرنا بدفء ساحر.
مفعولها السّحري ومذاقها الرائع كفيل بنقلك  لعالم يغمرك بالسعادة - تصميم رزان الحموي
مفعولها السّحري ومذاقها الرائع كفيل بنقلك  لعالم يغمرك بالسعادة
 تصميم رزان الحموي

أمّا بالنسبة لماكينة تحضير الأسبريسو

يمكننا أن نستخدم ماكينة إسبريسو بالبخار،  فهي رخيصة، ولكن كن حذراً من شيء هام فهذه الماكينة لا تعطي الطعم الحقيقي للإسبريسو، ولكن يمكن أن تعطيك نكهة قهوة قوية فقط.
فإذا كنت من النوع الذي يهتم بالإسبريسو الحقيقي، فننصحك: بشراء ماكينة الإسبريسو اليدوية، فهي تعطي الطعم الشهي، الذي ترغب به.

أمّا بالنسبة لأغرب أنواع القهوة فهي

-|قهوة إيرلندية|: كوكتيل مكوّن من قهوة كلاسيكية حيث يتم  خلط الويسكي الأيرلندي، مع القهوة، ويعلوها طبقة رقيقة شهيّة من الكريما اللذيذة.
-|القهوة التركية|: القهوة التركية هي عبارة عن قهوة مطحونة جداً، يتم تحضيرها عن طريق الغليان.
حيث تتم عن طريق طحن حبوب البن المجففة، ثم نغلي الماء وبعد ذلك نقوم بإضافة مسحوق القهوة، إلى الماء الساخن. 
وغالبًا ما يتم تقديم القهوة مع شيء حلو لذيذ، ليزيد من شهية شرب القهوة، والاستمتاع بمذاقها.
-|القهوة البيضاء|: يُعرف هذا النوع الشهير من  أنواع القهوة باسم ((هدية ماليزيا)).
و يتم تحضير هذا النوع من القهوة  عن طريق تحميص حبوب من البن بزيت النخيل، وبعدها يتم إضافة الحليب والسكر.
-|الكابتشينو|: هي القهوة الأكثر شيوعاً، وتتوفّر بسهولة وهي من أنواع القهوة، المفضّلة حول العالم.
 ويضاف الحليب إلى قهوة الإسبريسو، ثم بعدها  يتم تزيينها بمسحوق الشوكولاتة، ويتم تقديم مشروب القهوة هذا الذي يتكوّن من الإسبريسو، ومزيج رغوة الحليب.

ما يميز أنواع القهوة المختلفة 

إن ما يميّز أنواع القهوة المختلفة عن بعضها هو طريقة إعدادها. 
فقد يكون سبب هذا التنوع، في أنواع القهوة بسيط جداً، فإنّ الاختلاف في طريقة إعداد القهوة، يعطينا أطعمة مختلفة ،وخصائص متعددة لحبوب القهوة. 
ففي حالة قهوة التقطير ،والقهوة المُرشحة  تكون الاختلافات فيما بينها ضئيلة جداً، وفي أحيان أخرى، قد تكون الاختلافات في الطعم، والرائحة، والملمس اختلافات هائلة، وهنا يكون الفرق واضح، كما هو الحال بين: كوب من القهوة الفرنسية الشهية، مقارنة مع كوب من القهوة التركية اللذيذة.
فالقهوة مشروب محبوب جداً، ويشربه أغلب النّاس بعشق وتلذّذ ولكن:
لا يعني  ذلك أن شربه لا يؤثر، بشكل سلبي علينا، فالقهوة أيضاً لها أضرار على أجسامنا، ولكن يحدث هذا عند شربها بكميات كبيرة.
فالقهوة لها دور في حماية عقلك، بسبب احتوائها على مادة الكافيين، والتي تساعد بدورها على التّقليل، من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنّ تناولها يقلّل من حالة الخرف.
فالقهوة لها مفعول سحري جداً، فهي تساعد على محاربة الاكتئاب، وتقلّل أيضاً من مخاطر الانتحار، فآلية عملها : تتم عن طريق قدرة الجهاز العصبي المركزي على تعزيز الناقلات العصبية، مما يُعدّل من مزاجك.
وبعد معرفة كل هذه الأمور عن القهوة يمكننا تسميتها ب مشروب السعادة.
بقلمي: دارين عباس
يتم التشغيل بواسطة Blogger.