الحزن الخفي المميت
الجزء الأول

الحزن الخفي المميت - الجزء الأول تصميم الصورة : رزان الحموي

الحزن الخفي (الكتئاب)

يتعرض الإنسان لكثير من الضغوطات في هذه الدنيا، وقد يصل إلى مرحلةٍ لايكون قادراً على الخروج من هذا الحزن الشديد، فيتحول حزنه إلى مرضٍ قد يرافقه طيلة حياته.

ماهو الاكتئاب؟

|الاكتئاب| أو مايسمى باكتئاب المزاج او الكآبة، هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن ونقص التركيز وفقدان المتعة ، والاهتمام بالأمور المعتادة ، ويكون مصحوباً بالشعور بعدم الأهمية ، ونقص تقدير الذات ويؤثر المرض في التفكير والمشاعر والتصرفات، مما يؤدي إلى كثير من المشاكل الجسدية والعاطفية ، والذي يسبب الشعور باليأس من الحياة والتفكير في الانتحار .

أنواع الاكتئاب :

هناك أنواع عديدة من الاكتئاب نذكر منها :

1. اكتئاب الموسمي: يتميز بحدوثه خلال فصل الشتاء حيث تقل فيه أشعة الشمس ويزول بحلول فصل الربيع، ويكون مصحوباً بالعزلة الاحتماعية، وكثرة النوم، و|زيادة الوزن| .
2. اكتئاب مابعد الولادة: يعد أشد أنواعوالاكتئاب خطورة، حيث تصاب به المرأة بعد الولادة ومن أهم أعراضه الحزن الشديد ، القلق، الاجهاد ، مما يؤثر في عنايتها بنفسها وطفلها .
3. الاكتئاب الجزأي أو مايسمى بالاكتئاب الخفيف: وهو حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة ولا تؤثر بشكل ملحوظ بأداء الشخص ولايسمى بالاكتئاب الجزأي إلا إذا استمر سنتين على الأقل .
4. الاكتئاب الذهاني: وهو اكتئاب شديد، يصاب به الشخص بنوع آخر من الاضطرابات العقلية مثل الهلوسات والأوهام مثل هلوسات الفقر والمرض .
5. اكتئاب ثنائي القطب: يواجه الإنسان المصاب |بثنائي القطب| نوبات من الاكتئاب الشديد تتناوب مع نوبات ابتهاج عالية .
   

 أعراض الاكتئاب :

تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر حسب حدة المرض ومدة الإصابة به ، وتصنف الأعراض كالتالي:  أعراض جسدية:

• اضطراب الأمعاء (الإمساك).
• صعوبة النوم ليلاً.
• انخفاض الشهية.
• زيادة أو نقصان الوزن.
• التغيرات في الدورة الشهرية.
• انعدام النشاط والشعور بالخمول.
  

 أعراض نفسية :

• الإحساس بالذنب والشعور باليأس.
• الحزن المستمر .
• الشعور بالقلق و|التوتر|.
• التفكير بالموت والانتحار.
• ضعف الثقة بالنفس.
  

أعراض اجتماعية :

• عدم الاهتمام بالواجبات (عمل،دراسة،...)
• الانعزال.
• الابتعاد عن الأهل والأصدقاء المقربين.
• الإكثار من تناول المهدئات وشرب الكحول.

الفرق بين الحزن والاكتئاب:

هناك فروق بين الحزن والاكتئاب ، فالحزن رد فعل طبيعي اتجاه الخسائر مثل (وفاة شخص عزيز ، خسارة وظيفة)
أما الاكتئاب فهو حالة مرضية، الشعور بالحزن قد يكون مؤقتاً ويبقى الشخص قادر على الاستمتاع بالأمور الأخرى والتطلع إلى المستقبل، أما الاكتئاب فيستمر الشعور بالحزن ولا يستطيع الشخص الاستمتاع ولا التفكير بالمستقبل، وعندما يكون الشخص حزين يبقى واثقاً بنفسه ولكن في الاكتئاب يشعر بالدونية.

وهكذا نصل إلى نهاية مقالنا ولكن سنكمل معاً في مقالنا التالي لنتعرف على طرق اكتشاف الاكتئاب ووسائل علاجه.

روعة شعبان ✍🏻

هل البكاء نقطة ضعف؟ أم أنه وسيلة لإراحة الروح؟  تصميم الصورة رزان الحموي

فالعواطف والمشاعر هي المسبّب الرئيسي لكل شيء، وهي الوسيلة الأسرع لإخراج مافي داخل الإنسان، وإيصال ما يشعر به.

ومن أصعب المشاعر التي قد تؤثر على كل جوارح الإنسان، وقد تكون سبباً للحطام، ولانتهاء الشغف بالحياة، هو الحزن وخيبة الأمل، 

والكثير من المشاعر التي تجتاح قلب الإنسان، وتكون سبباً كافياً لانهزامه.

وإضافة لذلك كله، فلكل إنسان في حياته ما يؤلمه، وما يكون سبباً في سيطرة |الحزن| على قلبه، ولكن ما الحل هنا؟؟؟

وماذا يفعل الآخرين حيال ذلك؟؟؟

كما قلنا تختلف طريقة التعبير، وتختلف كيفية التعامل مع المشاعر المحزنة، ف البعض يقوم بكبت هذه المشاعر، التي قد تأكل 

قلبه وروحه، وتسبب في حزن عميق، قد يجتاح الجسد أيضاً، فتجد الإنسان منهكاً بسبب ضغوط كثيرة، ومشاعر محزنة.

وبعضهم الآخر، لا يستطيع تحمّل ما قد يتعرض له من مواقف محزنة، ويتعامل معها من خلال البكاء. 

فتجده يبكي عند تعرضه لأمر محزن، أو لأي أمر قد يصيب مشاعره الحساسة.

والآن سوف نتعرف على جانبين مختلفين، حول موضوع البكاء:

 وسيلة لإخراج مافي الداخل

-ف منهم من يرى في الجانب الإيجابي، وهو كأنه طريقة، أو وسيلة لإخراج مافي الداخل من مشاعر سلبية، والتخلص منها،

وكما نعلم أن للبكاء فوائد أيضاً، فهو يساعد على التخلص من التوتر، ويخفف من الضغط النفسي، وكأنه السحر أو الأجنحة التي تنقل 

الرّوح الحزينة، إلى مكان أكثر راحة وأمان.

فتجد غالبية الناس، يميلون لهذه الطريقة ، لتفريغ كل المشاعر السلبية من الداخل، وإخراجها لتتخلص أرواحهم من بعض الأعباء.

إضافة لفوائد |البكاء| النفسية، فله فوائد جسدية، تعود بشكل خاص على العين، فكما نعلم أن العين حساسة جداً، والبكاء يعمل على 

تنقيتها بشكل جيد.

حالة من الضعف

-ومنهم الآخر، من يعتبر البكاء حالة من |الضعف|، بأن هذا الإنسان ضعيف ولم يتمكّن من السيطرة على مشاعره، ولم يتمكّن 

من إخفاء هذا الحزن.

ونظرت هؤلاء الأشخاص حيال هذا الأمر، وكأن الإنسان الذي يبكي أمام الآخرين وكأنّه يظهر نقطة ضعفه لهم.

-فالبكاء يعتبر شكلاً من أشكال التعبير عن الحزن، فمن الممكن جداً أن يتغلّب الحزن على قلبك، من دون البكاء وذرف الدّموع،

وهناك من يذرفون |الدموع| في سبيل تخليصهم نوعاً ما من مشاعر الحزن، أو التخفيف منه قدر الإمكان، ومنهم من يفضّل أن يحبس

هذه الدموع، ويخرج للحياة ليفرغ شحنته السلبية بطرق أخرى، كالمشي، أو ممارسة التمارين الرياضية.

-فلا يوجد قالب محدد ،لأي شيء في الكون، وهناك الكثير من الأمور نسبية.

ولكن من أصعب المواقف التي قد يتعرض لها الإنسان، أن يذرف دموعه في مواقف تحتاج منه أن يبدو صلباً، وأن يكون في نظرهم أقوى، من دون التأثر.

ف يمكنك إجراء بعض التمارين التي تساعدك على التحكّم بنفسك، والسيطرة عليها في أوقات الحاجة.

كي لا تتحوّل دموعك إلى نقاط ضعف.

ما رأيك بالنسبة لموضوع البكاء؟؟؟

هل تراه أمر إيجابي، أم سلبي؟؟؟

وكيف تتعامل مع المواقف المؤلمة؟؟؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

بقلمي: دارين عباس

 قد قطّعت نياط قلبي

قد قطّعت نياط قلبي.

عندما فُطِرَ الإنسان، وبُعثَ إلى هذهِ الحياة، كان يحمِلُ في داخلهِ خليط من المشاعر، الّتي تساعدهُ في التّعبير عن الأفكار الّتي تدور في رأسهِ، وبذلك يفهم المجتمع المحيط بهِ ما يحدث لهُ.

ولا شك أنَّ الله سبحانه لم يخلق شيئاً عن عبث،كما لم يخلُق شيئاً به أذى للنّاس .

وإذا نظرنا للأمر من ناحيةٍ طبيّة، فإنَّ المشاعر ضرورية جدّاً ناهيك عن أنّها وسيلة تعبير، لكنّها أيضاً تؤثّر على عمل أجهزة الجسم.

ولو تعمّقنا في البحث ستُدهشُكَ معرفة أن المشاعر لها أساس عضوي، حيثُ أنَّ هنالك مجموعة من الهرمونات هي المسؤولة عن ظهور هذهِ التعابير، وذلك من خلال اختلاف مستوياتها في الجسم عن المستوى الطّبيعي صعوداً أو هبوطاً.

فعند حدوث مؤثّر خارجي، يستجيب لهُ الجسم عن طريق رفع أو خفض نسب هذه الهرمونات وذلك تبعاً لطبيعة الموقف، فتُترجم هذه الاستجابة على شكل تعابير مناسبة توحي للوسط المحيط ما يحدث داخل هذا الشّخص .

سنتحدّث في مقالنا هذا عن الحزن، وتأثيره على القلب.

حيثُ يُعدُّ الحزن من أكثر المشاعر البشريّة إيلاما، وهو على عكس الفرح، حيث يترافق مع الشعور بالضّعف والبؤوس والعجز.

ويوصف أحياناً بالكآبة وعامّة النّاس توارثوا وصفهُ بالهمِّ، وصحيح هو شعور مؤلم وغير محبّب، لكن أثر وجودهُ مشابه لأثر وجود اللّيل، حيثُ أنّنا لولا اللّيل لم ندرك وجود النّهار، 

ولولا الحزن لم نُدرك معنى الفرح .

• تقطّع نياط القلب نتيجة الحزن :

انتشرت في الفترة الأخيرة منشورات على صفحات السوشال ميديا تتحدّث عن الأثر البليغ الّذي يحدثهُ الحزن في كيان القلب، حيث كانت المنشورات مذكورة على الشكل التّالي:

"هذه الخيوط موجودة في القلب، وعندما يجرحك أحد أو يقوم بكسر خاطرك، فإنّ هذهِ الخيوط تتقطّع، الأمر الّذي قد يؤدّي إلى حدوث تجلُّط في الدّم قد ينتهي بالوفاة، فرفقاً بمن تحبُّون "

(الرّفق بمن نحب وبمن لا نحب من أبسط الواجبات الّتي علينا الالتزام بها،سواء كان للأمر علاقة وارتباط طبّي أو لا)

طبعا هذه المناشير تُرفق دائماً بصور تظهر جزءاً من البنية التشريحيّة للقلب، هذهِ البنية لها شكل مشابه للخيوط .

فما هي هذه الخيوط، هل هي حقّاً موجودة؟ 
وهل للحزن علاقة بتمزُّقها ؟

طبعاً النِّياط أو خيوط القلب : 

هي عبارة عن بنى تشريحيّة موجودة في القلب يطلق عليها مصطلح CHORDAE TENDINEAE أو بالعربي تُعرف بخيوط النّياط، فما هي حقيقة هذهِ الخيوط، وما هي وظيفتها في القلب ؟

تشريح القلب :

يوجد لدى الغالبية العظمى من النّاس معرفة بجهاز الدّوران الّذي يتكوّن من (القلب،الشرايين،الأوردة)، ففي الصفوف الابتدائيّة ذكروا لنا أنَّ القلب يتكوّن من مجموعة من الحجرات كُنَّا نسمي الحجرات العلوية أذينات، والحجرات السفليّة بطينات، وكان كل منهم ينقسم إلى قسم أيسر وقسم أيمن .

الأذينات مهمّتها الأساسية هي استقبال الدّم الدّاخل إلى القلب، أمّا البطينات فمهمّتها الأساسية: توزيع الدّم على جميع أعضاء الجسم عندما يقوم بعمليّة الانقباض.

كيف يسير الدّم في القلب :

 يأتي الدّم من جميع أعضاء الجسم مُحمَّلاً بثنائي أُكسيد الكربون عن طريق الوريدان الأجوفان العلوي والسفلي،ويصبان في الأذين الأيمن، ثم يذهب الدّم في اتّجاه واحد غير عكوس إلى البطين الأيمن.

يقوم البطين الأيمن بضخ الدّم المُحمَّل بغاز ثنائي أكسيد الكربون  إلى الرئتين عن طريق الشريان الرّئوي .

تقوم الرئتين عن طريق عمليّة التنفُّس بإزالة غاز ثنائي أكسيد الكربون من الدّم وتقوم بإمدادهِ بالأكسجين  فيصبح الدّم مؤكسج.

يعود الدّم المؤكسج إلى القلب عن طريق الأوردة الرّئويّة الأربعة ويصب في الأذين الأيسر .

ثم يكمل الدّم المؤكسج طريقهُ من الأذين الأيسر في اتّجاه واحد غير عكوس نحو البطين الأيسر الّذي يقوم بضخّهِ نحو كافّة أعضاء الجسم.

نلاحظ مما سبق أنّ الدّم يسير باتّجاه واحد غير ردود من الأذين إلى البطين، حيثُ أنّ الدّم خلال هذه الرحلة يحتاج إلى آلية تنظّم حركة الانتقال هذهِ بحيث تكون فقط في اتّجاه واحد .

صمّامات القلب :

قلنا في الفقرة السّابقة أن هنالك آلية تنظّم حركة انتقال الدم داخل القلب باتّجاه واحد من الأذين إلى البطين، تعمل هذه الآلية من خلال ما يعرف بالصمامات.

الصمامات يمكن تشبيهها بأبواب تقع بين حجرات القلب (أي بين الأذين والبطين)،

ونحن نعلم أن الأبواب بحاجة إلى مفصلات(تسمح لنا المفصلات بفتح الباب باتّجاه واحد فقط)، وصمامات القلب تمتلك أيضاً مفصلات تمنح الصّمام القدرة على نقل الدّم باتّجاه واحد فقط، وتدعى هذه المفصلات بخيوط النّياط.

اذا وظيفة خيوط النياط (المفصلات)، هي أن تقوم بالشّد على صمامات القلب فتسمح لها بأن تفتح باتّجاه واحد فقط، مما يؤدي إلى نقل الدّم باتّجاه واحد لا غير(من الأذين إلى البطين).

حقيقة انقطاع خيوط النّياط:

نعم هذه الخيوط من الممكن أن تنقطع، لكن ليس في حالات الحزن وكسر الخاطر كما تحدّثت أغلب صفحات السوشال ميديا، وإنّما تنقطع هذهِ الخيوط في حالات مرضيّة صعبة مثل:

1.مرض التهاب بطانة القلب 

نتيجة نوع من البكتيريا وذلك يُسمَّى ب INFECTIVE ENDOOCARDITIS

2. مرض الحُمّى الروماتيزميّة

 الّتي تصيب القلب وتُسمّى ب RHEUMATIC FEVER 

3. جزء من عضلة القلب يحصل له ضمور 

نتيجة أن الدّم الّذي يتلقّاهُ هذا الجزء قد قل وهذه الحالة تُسمَّى احتشاء عضلة القلب myocardial infarction، وهي حالة صعبة وتحتاج إلى سرعة في نقل المريض إلى أقرب مستشفى. 

اذاً الموضوع ليس له أي علاقة بالحزن أو كسر الخاطر وإنّما انقطاع هذه الحبال مؤشّر على حالات مرضيّة خطيرة يجب تداركها بشكل سريع .

إلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال ..دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍

إلى اللّقاء ..

بقلم الدكتور علي سويدان 

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 ماهو تعريف المشاعر السلبية؟

يمكننا تعريفها على أنها الشعور الذي يسبب الحزن والتعاسة والاكتئاب، وتؤثر على الإنسان بشكل كبير وعلى علاقته مع الناس حوله، وتؤثر على الحالة النفسية الخاصة في الإنسان وعلى الجهاز العصبي وعلى صحة الإنسان.

 ماهي أنواع المشاعر السلبية؟

١- مشاعر غضب

معنى |الغضب| هو عاطفة قوية وشعور عدم الرضا والكراهية والحقد الذي يولد شعور الغصب، وغالباً أعراضه الصراخ واحمرار شديد في الوجه وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم للأشخاص المصابون في أمراض الضغط

 والغضب يلعب دوراً كبيراً في اتخاذ ردات فعل سيئة واتخاذ قرارات خاطئة، ويتم التعبير عن الغصب من خلال العبس و|لغة الجسد| ونغمة الصوت الحادة والمرتفعة والتعرق المفرط والتحول إلى لون أحمر، وقد يرافقه سلوك عدواني منها ضرب الأشياء أو ضرب الشخص المقابل.

▪ماهي أهم مخاطر الغضب؟

 قد يسبب الغضب أمراض قلب خطيرة وقيادة عدوانية تؤدي إلى حوادث تؤدي إلى الموت، وقد يتحول الغصب إلى عنف وسوء معاملة وعواقب نفسية وجسدية كبيرة وخطيرة، وقد يؤدي إلى انقباض عضلات الرأس وقد يصاب الإنسان في صداع شديد ويصبح الشخص معرض للسكتات الدماغية الناتجة عن تمزق في الأوعية الدموية، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى مشاكل كبيرة في جهاز التنفس.

٢- مشاعر الغيرة

ينشأ هذا الشعور نتيجة مقارنة الإنسان نفسه مع الآخرين سواء في الشكل الخارجي أو في مستوى التعليم أو في الغناء أو في الراحة والعافية أو في العمل، ونتيجة هذا الشعور يحقد الإنسان على الشخص الذي يراه أفضل منه ويكرهه وقد يسبب الضرر له والأذى.

سنتابع  تتمة أنواع المشاعر السلبية وأهم أسباب المشاعر السلبية وأضرارها على النفس...

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

٣- الخوف 

يعتبر |الخوف| من أكثر المشاعر السلبية المنتشرة في المجتمع، قد يكون خوف من ضياع وظيفة أو خوف من فقدان الأولاد أو خوف من الرسوب أو الفشل، ونتيجة لذلك لايستمتع الإنسان في حياته ويشعر في الخوف حتى من خياله ومن الأشياء التي لاتحدث، وأهم أعراض الخوف هي استعداد جسمك للهروب ومواجهة الخطر وقد يرافقه توسع العيون و|سرعة في التنفس| وتسرع ضربات القلب.

٤- التفاخر

يعد التفاخر من المشاعر السلببة القوية، ومعناها التفاخر في أشياء صغيرة وتضخيمها وتضخيم إنجازات بسيطة

▪على سبيل المثال:

 التفاخر في الملابس أو الغناء أو الصحة والعافية أو التفاخر في مستوى التعليم والتكبر على الآخرين، وهذا مايجرح الناس حولك ويشعروا في الغيظ وقد يدفعهم ذلك إلى حسدك.

٥- الأنانية

بعض الناس لاتهتم في الناس حولها فتجدهم لايهتموا سوى لأنفسهم ولمصالحهم، ولايقفوا في جانب الناس ولايقدموا مساعداتهم في أي شيئ، وللأنانية دور كبير في |توليد الغضب| والكره بين الناس.

٦- الحزن

يتميز الحزن في مشاعر الإحباط واليأس والمزاج السيئ، وقد يتحول الحزن إلى مشاعر| اكتئاب| ومن الأشياء التي تسبب تراكم الحزن هي الانسحاب والبكاء ومحاولة الانعزال والابتعاد عن الناس، وعدم الرغبة في الحديث ورفض مساعدة ودعم الآخرين ونتيجة لذلك تتراكم المشاعر السلبية تدريجياً وقد تسبب أمراض نفسية خطيرة.

 ماهي أسباب المشاعر السلبية؟

• التعرض لمشاكل وضغط في العمل.

• التعرض لمشاكل مع الأسرة والأقارب.

• وجود اضطرابات نفسية كبيرة.

• تناول الكحول والمخدرات. 

• وجود ناس سلبيين في حياة الإنسان.

• التعرض لصدمات كبيرة فقدان شخص عزيز أو جرح من علاقة ما.

• التدخين المفرط.

 لماذا تأتي المشاعر السلبية؟

إن المشاعر السلبية تأتي لإيصال رسالة، هناك رسالة مصاحبة لهذه المشاعر، كل مشاعر معها رسالة داخلية ورسالة خارجية ، تشعر بشعور معين تشعر في الضيق في الاختناق في التوتر والقلق.

 كيف يكون شكل الرسالة الخارجية؟

يكون عبارة عن علاقات متوترة مع الآخرين أو مشاكل أو معرقلات مع الناس حولك.

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟   تنسيق الصورة : رزان الحموي

 من هو السبب في المشاعر السلبية؟

لديك مشاعر سلبية أو مشاعر منخفضة لم تفهمها، ونتيجة لذلك أتى شخص من الخارج وحاول استفزاز هذه المشاعر ونتيجة لذلك أنت تتهمه أنه استفزك وأنه هو سبب مشاعرك السلببة، لكن الحقيقة أنه مجرد رسول يوصل رسالة فأنت منزعج من الداخل لديك مشاعر منخفضة لديك مشاعر سلبية تصاحبها رسالة "لماذا أنت منزعج ولماذا أنت مكتئب ولماذا أنت غاضب" أنت لم تستطيع مواجهة مشاعرك، وبالتالي تقاومها طوال الوقت وتبقى متلاصقة وملتحمة معك، وبعد ذلك تشتكي من المشاعر السلبية ومن إحساسك أنك غير سعيد ومن الأمور التي تحصل لك.

 لماذا المشاعر السلبية تلتصق بك بشكل كبير؟

إن مقاومتك الشديدة بسبب عدم رغبتك في قراءة الرسائل الداخلية والخارجية واستنتاج الحل منها وفك شيفرتها ومعالجة هذا الجزء منك هذا مايجعل المشاعر السلبية تلتصق بك أكثر

 مثل القط الذي تلعب معه وعندما تحاول إبعاده يلتصق بك أكثر، هذا هو الالتصاق الذي يحصل في المشاعر فهي تهاجمك وأنت تحاول إبعادها بدلاً من معالجتها، اترك الشخص الذي سبب لك المشاعر وركز على الرسالة التي وصلت لك، وذلك بسبب موقف قديم مزعج تكرر معك ولم تنهيه ولم تأخذ فيه موقف ولم تحسمه، وبالتالي يوجد مشاعر انزعاج واستفزاز وأتى شخص واستفز تلك المشاعر، إن هذه المشاعر تضرك في الداخل وفي الخارج.

 ماهو الحل لمواجهة المشاعر السلبية؟

عليك أن تعود للسبب الرئيسي الذي بسببه شعرت بمشاعر سلبية، تستطيع أن تعود فلا تقول لاأستطيع، ارجع في الذاكرة للأسبوع الماضي ثم للشهر الماضي أو للسنة الماضية أو لطفولتك، ابحث عن حدث حصل معك ولم تعالجه، فقد يكون الموقف تكرر معك في السابق شخص ما فعل معك نفس الموقف وشعرت بالضرر النفسي والألم، وبالتالي |المشاعر السلبية| تتكرر فالمحفز هو من الخارج لكن المشاعر هي في الداخل تشعر بها، نتيجة لذلك تلك المشاعر تبقى تعطيك مؤشرات سلبية.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية وأهم آثارها..

 كيفيّة التعامل مع الخسارة

كيفيّة التعامل مع الخسارة

كيف نتأقلم مع الخسارة :

• لنتخيّل أن حياتنا عبارة عن ميزان وهذا الميزان يمثّل حالتنا النفسيّة فإن أي إضطراب فيه سيؤدي إلى خلل في نفسيتنا ولن تعود لسابق عهدها إلا بعودة هذا الميزان للتوازن وسنضع عليه كل الأشياء التي تخصنا والتي نهتم لأمرنا في كلا الجهتين.

سنتكلّم في هذا المقال عن الخسارة الّتي يمكن أن نتعرّض لها في حياتنا والحزن والألم المرافق لهذه الخسارة وكيفيّة التعامل معه.

• قد تكون هذه الخسارة بهيئة أشكال عديدة كالشخص الذي يفقد غالياً على قلبه أو الذي يفقد أمواله في أحد المشاريع الخاسرة أو الذي يفقد عمله. بالطبع نوعية الخسارة تختلف من كل شخص إلى آخر ولكن أي خسارة سيقابلها حزن .
  

 علينا التعامل معه بخطوات ومبادئ سنتكلّم عنها :

مراحل الحزن :

• لكي تعرف كيف تتعامل مع الحزن وتتمكن من التعامل معه بصورة منطقية عليك أن تفهم ردود الأفعال الّتي ستمّر بها.
• هناك خمس مراحل سيمرّ بها الإنسان أياً كانت الخسارة سواءً كبيرة أم صغيرة.

المرحلة الأولى : لإنكار :

هذه المرحلة تكون عند سماع خبر الخسارة ويرافقها صمت وعدم تصديق للشيء الذي خسرته وبالأخص إن كانت الخسارة كبيرة كالفقدان ستقول "بالطبع هناك شيء ما خطأ...هذا لن يحدث لي"

المرحلة الثانية : الغضب :

• بعد مرحلة الإنكار تدخل بمرحلة الغضب من المحيط وإلقاء اللوم والبحث عن السبب والسؤال دائماً لماذا أنا الذي يحصل معي هذا؟
  

المرحلة الثالثة : الإحساس بالذنب :

• ستبدأ في البحث عن الإحتمالات التي كان من الممكن أن تقوم بها لتتجنّب هذه الخسارة وتلوم نفسك على أي تصرّف سابق قد قمت به وتعيش في هذا الذنب فترة من الزمن.
  

المرحلة الرابعة : الإكتئاب :

• وهنا قد ينعزل الشخص عن الناس وربما يخجل من مقابلتهم ومن انكسار صورته أمام الناس ويسأل نفسه لماذا سأستمّر في الحياة وهذه المرحلة تكون قاسيّة جداً فيفقد الإنسان حماسه تجاه كل الأشياء التي تحصل حوله.

المرحلة الخامسة : القبول :

• وهذه المرحلة يبدأ فيها الشخص بالشعور والرضا وتقبل وضعه الجديد وإما يكون ذلك قبول سلبي فيكمل الشخص حياته بإكتئاب يرافقه طيلة حياته أو يكون قبول إيجابي ويعرف كيفية الخروج من الأزمة.

تكلّمنا عن مراحل الحزن ولكن لكي نتمكّن من تجاوزه يجب معرفة منابع الحزن

المنبع الأول : النظرة لما يحصل نظرة شخصيّة بحتة :

• فالشخص يرى أنه المسبّب الرئيسي في الخسارة سواءً كانت فقدان عمل أو فقدان شخص أو خسارة أموال فيلوم نفسه دائماً ويعيش بألم شديد ناتج عن شعوره بالذنب تجاه ما يحصل.
• لذلك عليك ألا تقع ضحية لهذه المشاعر فكل ما يحصل ليس نتيحة لأي تصرف وقع منك وسير الحياة ليست متعلّقة بتصرفاتك وحدك.

المنبع الثاني : تغلغل الحزن وإمتداده :

• عند تعرّض أي شخص للخسارة يرى أن حزنه قد إمتدّ ليشمل كامل جوانب حياته وينظر للحياة بأنها مأساة فقط ولا سبيل للسعادة أن تدخلها.
• الحل يكون بأن تعود لحياتك الطبيعيّة في أقرب فرصة ممكنة وتحاول الرجوع لروتينك اليومي لكي تشعر بأن حياتك غنيّة بالأشياء الّتي لها قيمة تستحق الحياة من أجلها.

المنبع الثالث : الديمومة :

• عند حصول أي مصيبة يظنّ الناس أن نتائج هذه المصيبة والحزن الناتج عنها سيستمّر للأبد والمشاعر التي تشعر بها ستصبح أبديّة.
• ولكن بالطبع هذا غير صحيح فالوقت كفيل بإصلاح هذه المشاعر والخسارة ستعوّض من جوانب أخرى ويجب الإنتباه أنه بعد أي خسارة قد تحصل لك لا تأخذ أي قرار مصيري كالهجرة أو بيع المنزل لأنك غالباً ستندم فيما بعد لأنك تكون تمر بأزمة عاطفيّة ومشاعرك مضطربة فيغيب المنطق عن تفكيرك فإنتظر مرور فترة وبعدها إتخذ القرار المناسب.

عافاكم الله من أي خسارة مررتم بها وكان الله في عونكم وعوننا .

 بقلم دنيا عبد الله 📚

 تأثير الآلام النفسية والحزن على الجهاز الهضمي

تأثير الآلام النفسية والحزن على الجهاز الهضمي تصميم الصورة: رزان الحموي

في أوقات ال|كورونا| الأخيرة تزايدت مشاكل |الجهاز الهضمي| فازدادت |أمراض المعدة والأمعاء| وحتى القولون .. ربما قد يكون ذلك بسبب تزايد |الضغوط النفسية|، وتزايد عمليات التعقيم والتنظيف التي تؤثر على الجسم، وعلى الجهاز الهضمي تحديداً.

بداية ماهي أمراض الجهاز الهضمي ؟

تقسم المشاكل الهضمية إلى عضوية كحاله تسمم غذائي أو التهاب ناتج عن |الجرثومة الملتوية|، أو غيرها، أو أمراض غير عضوية وهو ما سنتكلم عنه في هذا المقال.

ما هي الأمراض الهضمية الغير العضوية ؟ 

نعلم أن الدماغ يتحكم بالجسم عن طريق 

-إفراز مواد كيميائية من غدد معينة تؤثر على جهاز الهضم.

 -أو يؤثرعلى الأعصاب في العمود الفقري مما يؤثر على جهاز الهضم من خلال كهربائيات.

فإذاً الدماغ والجهاز الهضمي يتواصلان من خلال الأعصاب والمواد الكيميائية،.. إضافة إلى البكتيريا النافعة تسمى فلورا لها دور مهم في الأمراض المناعية.

 إنّ الأشخاص الذين يستخدمون الصادات الحيوية  بكثرة تقتل تلك الفلورا التي يعتمد عليها الجهاز في الهضم والحركة والحماية.

تأثير الضغط النفسي على جهاز الهضم:

إنّ الضغط النفسي من أكثر الأمور تأثيراً على جهاز الهضم، فهو يجعل الدماغ يفرز مواد كيميائيه تؤدي لانقباضات هضمية وتقتل الفلورلا.

وهذا قد يؤدي إلى نشوء أمراض كالقولون العصبي والقرحة.

عندما نقول عن شخص يعاني من  قولون عصبي أو قرحة من منشأ نفسي، علينا أن ننفي أي أمراض عضوية اخرى.

ماهي فائدة الفلورلا؟ 

تحمي الجسم من الجراثيم الضارة،  وإنّ الصادات تقتل النوعين من البكتيريا النافعة والضارة وتنخفض المناعة.

 ويجب التنويه أنّ الأشخاص المعتمدين على التعقيم والتنظيف بشكل كبير ومبالغ فيه، قد يصبح أطفالهم ضعيفي المناعة لأنّ كثرة التعقيم يؤدي لقتل البكتريا الضارة والنافعة.

كيف يؤثر الحزن على المعدة؟ 

يؤثر الحزن على المعدة كسابقة 

فالدماغ يفرز مواد معينة تعطي إشارة للغدة الكظرية فتفرز كورتيزونات تتحكم بانقباض الجهاز الهضمي،

 مما ينتج عنها إما إسهال أو إمساك أو غازات وهذه أعراض القولون عصبي وهي حالات نراها مؤخراً كثيراً لدى الأشخاص الذين يعانون من  التوتر سواءً من الامتحان أو من مختلف الأمور.

عند الحزن نرى نوعين من الأشخاص:

إمّا شخص يرغب بتناول كميات أكبر من الطعام وذلك يحدث لأنّ:

لأن |هرمون الجوع| (الغريلين)مرتبط بالمعدة والضغط النفسي يؤدي لإفراز هذا الهرمون مما ينتج عنه الجوع وبالتالي الأكل بكميات أكبر..

أو شخص يمتنع عن تناول الطعام وذلك يحدث بسبب:

 يمتنع الأشخاص لدى انزعاجهم عن الأكل لأن حزنهم يتم من خلال آلية معينه تقلل إفراز الهرمون المسؤول عن الجوع فيشعرون  بامتلاء المعدة..

وأنت يا عزيزي القارئ بماذا تشعر عندما تحزن؟...☺️

  فلتبعد عنك الحزن  واستمتع بحياتك اللطيفة حتى تبقى جسمك وأعضائك بألف خير

هل أعجبك المقال☺️...شاركنا رأيك في التعليقات

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

 المشاعر التي تعيق شعورك بسعادة 

المشاعر التي تعيق شعورك بسعادة

إن المشاعر جزء مهم في الحياة،  و بدونها لن يختلف البشر عن الحجر ،

مثل الحب و الرعاية و المودة و الثقة جميعها مشاعر حيوية و علامات مميزة للبشر ، و مع ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في المشاعر العاطفية إلى المشاكل .

 حيث هناك عدة مشاعرٌ تمنعك من الشعور  بالسعادة الحقيقة ، و منها ؛

١_ الخوف من الموت 

ماالذي يسبب الخوف ؟ 

الخوف هو الشعور بأن الأمر خارج عن السيطرة ، و أننا نختبر الخوف لأنه لا يمكننا أن نسيطر على الوضع ، حيث إن لا أحد يعلم متى يأتي يوم موته ، و ربما إذا صرفت نفسك فيما يكفي من الطعام أو التسوق أو التواصل الاجتماعي أو العمل أو التصفح الإنترنت فسوف تتمكن من تجنب الخوف المزعج في تفكير بأن حياتك سوف تنتهي ، حيث إن العيش بخوف دائم من الموت سوف يمنعك ليس فقط عن السعادة الحقيقة و لكن عن تحقيق الأمكانيات أعلى بكثير داخل نفسك.

٢_ الغضب 

إن الغضب يسبب الكثير من الألم الداخلي ، لذا حاول التفكير في مشاعرك عندما تغضب ،  فعند الغضب سوف تقوم أفكارك  بإعادة تشغيل حدث مؤلم لك . فربما تشعر بالخديعة أو الغش أو عدم الاحترام ، لكن من المهم أن تعلم بأن الشخص الذي  قد خيب آمالك أو خذلك يُعاني من انعدام الأمن . حاول عدم التفكير بهذه الأمور ،كن كريماً و رحيماً مع نفسك ، و تذكر أنك لست وحدك ، حتى لو كنت تشعر بذلك .

٣_ الغيرة 

عندما تشعر بالغيرة ، فأنت مقتنع تماماً بأن هناك شخصاً ما لديه أكثر منك ، إذا كنت تشعر بهذا حقاً ، فيجب أن تعلم أن لا شيء كما يبدو لك ،فقد يشارك الآخرين اللحظات العاطفية السعيدة و لكنك لا تعلم شيئاً عن خسائرهم و لحظاتهم الصعبة . إن الحياة ليست مُنصفةً بالتأكيد ، إلا إن كل واحدٍ منا يواجه خسائره الخاصة. إن الغيرة من حظ شخص آخر سوف يقلل من حظك و بركاتك في الحياة . ربما أنك لا تحظى بالاهتمام أو الثروة أو الحب أو النجاح الذي ترغب به ، لكن هذا لا يعني أنك لن تحظى على هذه الأشياء في المستقبل ، لذا استمتع بما لديك. 

٤_ الحزن 

السعادة لا تعني أن لا تشعر بالحزن ، لأنه في جوهر كل شخص منا جرح و هذا الجرح هو مزيج من الحزن و الشعور بالوحدة. قد يكون الأمر مؤلما لدرجة أنه ليس أمر غريباً أن يكون جميع الناس يفعلون أي شيء لتشتيت انتباههم عن الشعور بقوة هذا الحزن . لكن جميع الأحداث في هذا العالم المادي تؤدي فقط إلى تفاقم الشعور بالوحدة و الشعور بالعزلة ، و ربما يستغرق هذا الأمر الكثير من الوقت لكي تتجاهل هذا الألم . إن علاج هذا الحزن العميق هو الشعور به ، و هذا الأمر صحيحاً لكن يجب على الإنسان استجماع شجاعته لكي يتغلب على هذا الشعور .

٥_ الإحراج 

إن الإحراج هو أسوء المشاعر الإنسانية ، ليس هناك ما هو أسوء بالنسبة لمعظم الناس من الشعور بالخجل أو الإهانة أو الحرج. إنها عاطفة قد تشعرك أنك وصلت إلى  الحضيض .  لذا فأن أعظم هدية يمكن أن تقدمها لشخص ما هو أن تحمو أخطائه من ذهنك . علاج الإحراج هو إدراك أن هذا الألم البشري موجود عند الجميع ، و  لتحرر نفسك من ذلك ، أعلم أن أخطائك سوف تطورك في النهاية و سوف تجعلك شخصاً أفضل و أكثر حكمة و أقوى .

إن رحلة الحياة لا تتعلق باكتساب المزيد من الأشياء ، بل في رفع مستوى وعيك و تجاوز كل المشاعر التي تعيقكَ ، لذا إذا كنت تريد معرفة كيفية العثور على السعادة في حياتك، فقد حان الوقت لاتخاذ الخطوات اللازمة،  انشىء رؤية لما تريد أن تكون عليه حياتك ، خذ نفساً عميقاً ، و اشعر بنفسك و اشكر الله على مالديك.

بقلم إيمان الأغبر 

إليك تلخيص كتاب " لا تكن لطيفاً أكثر من اللازم "  تصميم الصورة رزان الحموي

 ٧) الخطأ السابع : ( إسداء النصح ) .

يقول لك الكاتب : لا تنصح الناس دائماً ، لأنك بذلك سوف تكون شخصاً مملاً جداً ، ويتجنب الناس الجلوس معك .

ويقول لك |الكاتب| أيضاً التزم بشروط النصيحة التي تم ذكرها في الكتاب ومن المفضل قراءتها من الكتاب .

 ٨) الخطأ الثامن : ( إنقاذ الآخرين ) .

ماذا يعني ؟

مثال توضيحي: يوجد شخص و ابنه ،كان الابن يدخن السجائر ،كان هم الأب أن ينقذ ابنه من |السجائر| لأنه يريد مصلحته ، لأن السجائر سوف تسبب له ألم وضرر .

 الأب تعامل مع ابنه بشدة ومنعه من السجائر ،ولكن هذا ليس الحل لأن الابن يستطيع أن يشتري السجائر دون علم أبيه في أي وقت .

لكن الكاتب يقول لك : قدم لمن أمامك النصيحة وقدم له المعلومات.

 وقل له ماهي الأضرار وماهي الفوائد ، وبعد ذلك دعه يختار بعقله ، وحينها سوف ينتهي عن الأشياء المضرة التي يفعلها .

٩) الخطأ التاسع : ( تخليص الآخرين من الحزن) . ماذا يعني ؟

مثال توضيحي :صديق لك فقد أباه أو أمه أو شخص عزيز عليه ، وذهبت أنت لصديقك لكي تواسيه ، وجلست بجانبه وبدأت تذكر له الأمثلة التي جميعنا يعرفها

 مثل " الحزن لن يفيدك بشيء ، ومن الأفضل أن تتخطى هذه المرحلة ،|الحزن| لن ينفعك بشيء " 

فبالتأكيد سوف ينظر لك صديقك على أنك غير مهتم لأمره ،وتحاول أن تخرجه من حزنه بطريقة غير صحيحة ،وفيها عدم مراعاة لحزنه الطبيعي .

يقول لك الكاتب : في هذه الحالة اجلس بجانبه ، واهتم لأمره ،ولا تقل له أي شيء من هذه الجمل التي ذكرناها .

فدعه يعش الحزن إلى أن يصبح أفضل من تلقاء نفسه ،وأنت فقط اجلس بجانبه واهتم لأمره ،ولا تقل له أمثلة وهمية .

في هذا الكتاب ، الكاتب لا يدعوك إلى |الأنانية| أو أن تهتم بنفسك فقط ، وإنما يقول لك قدم نصائح للآخرين وعش معهم ،وافعل الأشياء الجميلة مع الناس لكن ليس على حساب نفسك .

أي اهتم بنفسك كما تهتم بالآخرين ، ولا تبالغ في الصفات التي ذكرناها ، حيث ذكر لك الكاتب تسعة  أخطاء يمكن أن تتفاداهم لكي تعيش بصحة نفسية جيدة ولا تضغط على نفسك.

دمتم بصحة ودامت حياتكم بخير 

رهف ناولو 

مفعوله الساحر على عواطفنا.. يا له من شعور عظيم..

العلاقات في الدنيا، قد تكون سبيلاً لحياة أروع، إذا كان الاختيار صحيحاً، قد تكون سبيلا..ً لقفزة نوعيّة.

فالحب في الدنيا يجعل منها أكثر روعة، وأكثر جمالاً، فالحب يجعلنا نعيش حالة من التحليق، وكأننا أصبحنا بأجنحة من الغرام، الغرام الذي سيملأ كوننا بكل محبة.

ما رأيك في |الحب|؟؟؟

وما هو تأثره على حياتك؟؟؟

وهل يرتبط الحب بـ |الاهتمام| ؟؟؟؟

- متى يكون الحب مصدراً للفرح ؟؟

هناك بعض الناس يرون الحب مصدراً للفرح، ومصدراً للبهجة، من خلال تواجد |الشريك المناسب| في حياتهم، فبفضله يتجاوزون كل العقبات والصعاب، ويصرون الحياة بنظرة وردية، بعيدة عن التشاؤم والعزلة.

منهم من يرى في الشريك الدعم الكافي، ويرون فيه السبب الأول لنجاحهم في عدة أمور وتغمرهم كل مشاعر |السعادة| بوجوده فهو يمد أرواحهم باللطف والطاقة والحماس، ويكون عوناً لهم في أوقات الانهزام.

ويشعرك وجود الشريك بالامتنان الكافي والرضى على الدنيا بما فيها، فهو يعطيك ثقة أكبر بكل قدراتك، ولا يسمح لأحد بإيذائك فيكون الداعم الأكبر والأول لك الداعم الحقيقي والداعم النفسي بعد ذاتك فتشعر أن وجوده كنعمة حقيقية، لا تتمنى زوالها، وتحرص دائماً على وجودها.

- ومتى يكون الحب مصدراً للآلام والأرق؟؟؟

لطلما كان الحب المشترك، مع الشريك المناسب  والاختيار الصحيح هو أجمل حب في الدنيا 

ولكن الحب مع الشخص الخطاً..الذي لا يقدّر شعورنا، والذي يتعامل بأنانية معنا، والذي لا يعنيه كل ما نشعر به، من أصعب المشاعر

التي قد يعيشها الإنسان..

أو عندما يعاملنا الحبيب بقسوة، فنجد أن الحياة سوداوية، وينطفئ شغفنا للحياة بشكل كامل، وكأننا جثث على الأرض بلا روح ولا طاقة 

ولا حماس 

ومن أصعب أنواع الحب هو الابتلاء بالحب من طرف واحد فهو شعور قاتل..

بأن كلّ ما بداخلك من مشاعر، اتجاه هذا الشخص لا تعنيه أبداً، وبلا قيمة عنده،  فتشعر وكأنك تسقي الورود باستمرار وعناية بكل محبة، وهي تدبل كأنها لا روح، فدائماً أي شيئ يقدمه الإنسان، ولا يكون المقابل جميلاً كفعله سيسبب له نوع من الألم ودرجة من الحزن الكافي لتنطفئ بهجة الرّوح.

- هل الاهتمام يرتبط بالحب؟؟؟

إن أغلب البشر بطبيعتهم ..يحبون الاهتمام، ويشعرون بالسعادة عند تلقّيه فمن أجمل المشاعر في الدنيا، وجود شخص يشعر بك، ويشاركك أحزانك وأفراحك ويهتم بك كما يعطي اهتماماً لنفسه تهتمّه سعادتك، ويبذل حهوداً في الحفاظ عليك، وتكون بنظره كطفل صغير يحتاج دائماً للحنان والعناية والاهتمام. فبكل تأكيد المحب سيهتم ..وبدرجة مميزة، وتختلف عن اهتمامه بأي إنسان آخر، ومن الجميل تقدير الآخر، وتقدير شعوره 

فبعض من العشاق قد يغمرهم الحب، ولكن حياتهم مشغولة بكثير من الأمور، فالاهتمام غير مقرون بالوقت أبداً..

قدّر انشغال الآخر عنك، وتذكّر بأنه عند امتلاكه الوقت الكافي لا يتخلى عنك..وهو مرافقك دائماً وبكل حالاتك..

فما أجمل شعور كل من يملك إنساناً في هذه الدنيا..يسأل عنه دائماً ويحبه ويهتم به، رغ كل ظروف الحياة القاسية.

مفعوله الساحر على عواطفنا.. يا له من شعور عظيم..

- تختلف الآراء بشكل كبير:

ومنها ما يصبح مثيراً للجدل، فلكل إنسان رأيه الخاص، ونظرته الخاصة، اتجاه موضوع الحب.

منهم ما يراه كغيمة بيضاء تحمينا من حرقة الشمس وتجعلنا نشعر بأحاسيس جميلة.

ومنهم الآخر ما قد يراه، ك سبب للألم والتعب، والحطام، فبكل تأكيد هذا يعود لتجارب كل إنسان، فلكل شخص تجربته الخاصة، ولكن لا يمكننا في كل الحالات التعميم..

- كيفية التعامل مع الحزن الذي يسببه بعد الشريك؟؟؟

لطالما كانت العلاقات الجميلة مصدراً لفرح الروح وتألقها، ولطالما كان وجود الشريك الصحيح في حياتنا مصدراً للبهجة، والعون ..

ولكن من أكثر الأمور خطورة هي الاعتماد بشكل كلي على الشريك، وأن نربط مكل حتاسيسنا ومشاعرنا به ..

فتصبح كل الأحاسيس مرهونة بيده، فهو سيكون المتحكم الأول بكل ما نشعر به، تخيل معي مدى خطورة الأمر..

وكيف ذلك إذا كان الشريك غير مهتم بنا كفاية، أو أنه بعيد عن كل اهتماماتنا ، بكل تأكيد سوف نكون في هذه الحالة الحلقة الأضعف 

وغيابه عنا سوف يشكّل لنا فراغاً كبيراً ، ستشعر أنك وحيد تماماً وسيقضي الحزن على بهجتك.. ستشعر كأنك كطفل صغير وقد حرم من حنان أمه..

وسيبدأ الحزن طريقه معك فلن تجد الكمتعة في شيئ وسيموت شغفك اتجاه كل متاع الدنيا 

- ولكن هل هذا صحيح؟؟؟

بكل تأكيد لا فمن أكبر الأخطاء أن تكون رهناً لأحد بكل ما فيك ، هذا لا يعني أن لا تقدّم الحب الكافي والاهتمام المطلوب ولكن التعلّق القوي بالشريك قد يكون سبباً أساسياً لخسارة أنفسنا، وسبباً لحزننا الدائم، لأنه في حال رحيله، سنشعر وكأن الدنيا أغلقت علينا كل أبوابها..

- كيف سأستطيع النهوص بنفسي من جديد بعد هذا الخذلان، وبعد هذا الفقد المرير؟؟؟

ما الحل؟؟

 لا شك أن كل من عاش هذه المرحلة، يشعر تماماً بسوء المشاعر التي رافقه في أغلب الأوقات، ولكن:

لا شيئ في الدنيا قد خلق بلا حل له ولا يوجد شيئ في الدنيا لا يمكننا تجاوزه ولكن: كل ذلك يتطلّب منا القوّة الداخلية..فهل تجد نفسك:  أنك تمتلك هذه القدرة؟؟؟

من أوائل الأمور التي يجب أن نركّز عليها، هي إخراج ما بداخلك، من |مشاعر حزن| و|ألم|، وتفريغ كل هذه المشاعر السلبية، وتنظيف روحك قلبك وأعماقك، من كل حزن، ومن كل الآلام كعملية إفراغ الكأس حتى نتمكّن من إعادة ملئه بكل ما هو جميل 

إذا أردت البكاء ..ابكي 

إذا أردت أخذ بعض الوقت لك ولنفسك .. خذه 

وإذا شعرت بأنك في حاجة لاستراحة لبعض الوقت من العمل .. فاسترح

وهيا لندلل قلوبنا، ولنغزيها بطاقة الحب من جديد، وبالثقة التي سنحتاجها في كل أمور الدنيا.. ولا تنتظر المساعدة من أحد، فبكل تأكيد أنت قادر..

انفض عنك غبار الهزيمة، واشعر بجمال الدنيا من جديد فبوجود شريك مناسب نحن بخير، وبعدم وجوده نحن بخير أيضاً..

هيا لنعود إلى العمل.. وللابتسامة، وللشعور بجمال الحياة، فلا يوجد شخص في هذه الدنيا، أفضل من أنفسنا.

وتعلم دائماً أن تحب نفسك، وأن تدللها، فلم نخلق في هذه الدنيا لنحزن..

ما رأيك في هذا المقال؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي: دارين عباس

الحزن الخفي المميت
الجزء الثاني

الحزن الخفي المميت - الجزء الثاني تصميم الصورة : رزان الحموي

الاكتئاب

كما ذكرنا سابقاً في مقالنا الأول أن |الاكتئاب| هو حالة من اضطراب المزاج الذي يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن والملل ونقص التركيز وفقدان المتعة سنتابع اليوم لنكمل معاً التعرف على كيفية معرفة إصابتك بالاكتئاب من عدمه.

طرق اكتشاف الاكتئاب:

1. يتم تشخيص الاكتئاب بناءً على الفحص السريري: ومن الممكن أن يجري الطبيب فحصاً بدنياً ويطرح أسئلة عن صحتك لأنه أحياناً يكون الاكتئاب مرتبط بمشكلة صحية جسدية.
2. اختبار الدم: ممكن أن يجري الطبيب تحليل للدم يطلق عليه فحص تعداد الدم الكامل أو فحص الغدة الدرقية للتأكد من أنها تعمل جيداً .
3. الفحص النفسي: قد يطلب منك الطبيب النفسي ملأ استبيان عن طريق الإجابة عن بعض الأسئلة من مثلها , ما هي الأعراض التي تمر بها؟ بماذا تشعر؟
   

 وسائل علاج الاكتئاب:

يوجد نوعين من |علاج الاكتئاب| (العلاج النفسي _ العلاج بالأدوية).
العلاج النفسي :

• يفيد العلاج النفسي كثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب حيث يخفف من أعراض الاكتئاب عن طريق الحوار ، وهناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي مثل:

1. العلاج بالتركيز على العلاقات مع الآخرين، ويساعد العلاج النفسي أيضاً في الآتي:
2. الوصول لأفضل الطرق للتعامل مع المشكلات وحلها.
3. القدرة على السيطرة في حياتك والمساعدة على تخفيف اليأس والغضب .
4. تطوير العلاقات الإيجابية مع الآخرين.
5. السعي لوضع أهداف واقعية لحياتك.  
6.  توضيح المشكلة التي تساعد في الاصابة بمرض الاكتئاب .
   

العلاج بالأدوية:
يوجد أنواع كثيرة من مضادات الاكتئاب نذكر منها مايلي :

1. مثبطات أكسيداز أحادي الأمين ويتبع معه نظام تغذية شديد بسبب التفاعلات الكبيرة مع الأطعمة .
2. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلاقات وهي أدوية فعالة جدا ، لكنها تحدث تأثيرات جانبية أكثر مز مضادان الاكتئاب الاخرى .
3. مضادات الاكتئاب غير النمطية : لا تتناسب هذه الأدوية مع أي نوع من مضادات الاكتئاب الاخرى .
4. يمكن جمع اثنين من |مضادات الاكتئاب| أو إضافة ادوية مثل مضادات الذهان ، مثبتات الحالة المزاحبة ، مضادات القلق .
   

 أشكال بديلة للعلاج:

يوجد أشكال أخرى لعلاج الاكتئاب وتسمي أحياناً بعلاج التحفيز الدماغي مثل :

1. علاج بالصدمة الكهربائية : حيث يتم تمرير تيارات كهرائية عبر الدماغ، حيث تأثر على وظيفة الناقلات العصبية.
2. التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة : يعتبر هذا العلاج خيارا للأشخاص الذين لا يستجيبون لأدوية الاكتئاب .

 لايوجد طريقة لنحمي أنفسنا من هذا المرض الخطير ، ولكن علينا دائماً أن نسعى لرفع مستوى البهجة ونزيد من ثقتنا بنفسنا ونستعين بأصدقائنا وأهلنا فهم الحضن الدافئ والقلب الصادق الذي يعطي دون مقابل .

روعة شعبان ✍🏻

 ماهو الذكاء العاطفي وكيف تتعامل مع الناس بذكاء؟

 - الجزء الثاني -

ماهو الذكاء العاطفي وكيف تتعامل مع الناس بذكاء؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء تتمة النقاط التي تجعلك ذكي عاطفياً...

 ماهو التصرف الأنسب مع الحزن:

نفس الأمر السابق في مشاعر الحزن

 إذا استطعت التعامل مع الحزن من غير اكتئاب وبكاء وندم و استطعت السيطرة على| الأفكار السلبية| التي تأتي إلى عقلنك، ستكون قد حققت خطوة كبيرة وتغيير كبير في حياتك، 

وقد يساعدك على ذلك تشتيت نفسك وتجنب التفكير، ولعب الرياضة أو التطوع في عمل ما وإنجاز مهام، المهم أن لاتترك نفسك للأفكار السلبية المحبطة.

٣- تحفيز ذاتي:

أي تستطيع التغلب على الإحباط لديك وتشجيع نفسك على العمل والتطوير، وخلق شغف للأمر الذي يجب عليه فعله، دائماً تجد الناس الذين يملكون |ذكاء عاطفي |لديهم طاقة كبيرة للتحرك، عكس بقية الناس الخاملين ولديهم كسل وضعف حماس لأي عمل.

٤- التعاطف:

هو قدرتك على تحديد مشاعر الشخص الذي أمامك، وليس فقط تحديدها إنما التعاطف معها أيضاً، وهنا تظهر مهارة التعامل مع الناس،

الناس الذين يملكون تلك المهارة هؤلاء الأشخاص لديهم| الذكاء الاجتماعي |أيضاً، 

وهنا يظهر |المدير |الماهر و|البائع| الماهر و|المدرّس| الماهر، 

فالمدير الماهر هو الذي يستطيع تحديد مشاعر الموظفين الذين يعملوا لديهم، ويعرف كيف يتحكم في مشاعرهم ويحفزهم، 

فإذا كان| الموظف| محبط لايتعامل معه بإهمال وبأنانية، فالشخص| القائد| هو الذي يشعر في مشاعر الناس ويساعدهم ويقف بجانبهم ويتحكم بمشاعرهم ويحسّنها، لذلك التعاطف أمر مهم جداً.

٥- إدارة علاقات:

أي قدرتك على تكوين علاقات شخصية أو حتى علاقات في مجال العمل، وتفهم كيفية تصرف الناس حولك، فالكثير من الأوقات هذا التصرف هو تغطية لمشاعر مختلفة تماماً.

مثال:

قد يوجد شخص يظهر لك مشاعر عدوانية، لكنه يخفي في داخله مشاعر حب كبيرة، لذلك دائماً| المشاعر| التي نراها مختلفة عن المشاعر الحقيقية.

 إن الشخص |الذكي| عاطفياً هو الذي يستطيع أن يعرف مشاعر الشخص الحقيقية التي بداخله، وبالتالي يعرف كيفية التعامل مع الشخص المقابل، 

وبالتالي تصبح ذكي عاطفياً في تعاملك مع ذاتك ومع الآخرين وتكون شخص متكامل وتنجذب الناس.

بقلمي ريما عنجريني 

 ماهو الذكاء العاطفي وكيف تتعامل مع الناس بذكاء؟ - الجزء الثاني

ماهو الذكاء العاطفي وكيف تتعامل مع الناس بذكاء؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء تتمة النقاط التي تجعلك ذكي عاطفياً...حيث تكلمنا في المقال السابق عن ماهو |الذكاء العاطفي| وكيف تتعامل مع الناس بذكاء؟

▪ ماهو التصرف الأنسب مع الحزن:

نفس الأمر السابق في مشاعر الحزن إذا استطعت التعامل مع الحزن من غير اكتئاب وبكاء وندم وإذا استطعت السيطرة على |الأفكار السلبية| التي تأتي إلى عقلنا، ستكون حققت خطوة كبيرة وتغيير كبير في حياتك، وقد يساعدك على ذلك  هو تشتيت نفسك وتجنب التفكير، ولعب الرياضة أو التطوع في عمل ما وإنجاز مهام، المهم أن لا تترك نفسك للأفكار السلبية المحبطة.

٣- تحفيز ذاتي:

أي تستطيع التغلب على |الإحباط| لديك وتشجيع نفسك على العمل والتطوير، وخلق شغف للأمر الذي يجب عليه فعله، دائماً تجد الناس الذين يملكون ذكاء عاطفي لديهم طاقة كبيرة للتحرك، عكس بقية الناس الخاملين ولديهم كسل وضعف حماس لأي عمل.

٤- التعاطف:

هو قدرتك على تحديد مشاعر الشخص الذي أمامك، وليس فقط تحديدها إنما التعاطف معها أيضاً، وهنا تظهر مهارة التعامل مع الناس، والناس الذين يملكون تلك المهارة هؤلاء الأشخاص لديهم ذكاء الاجتماعي أيضاً، وهنا يظهر المدير الماهر والبائع الماهر والمدرّس الماهر، فالمدير الماهر هو الذي يستطيع تحديد مشاعر الموظفين الذين يعملوا لديهم، ويعرف كيف يتحكم في مشاعرهم ويحفزهم، فإذا كان الموظف محبط لا يتعامل معه بإهمال وبأنانية، فالشخص القائد هو الذي يشعر في مشاعر الناس ويساعدهم ويقف بجانبهم ويتحكم بمشاعرهم ويحسّنها، لذلك التعاطف أمر مهم جداً.

٥- إدارة علاقات:

أي قدرتك على تكوين |علاقات شخصية| أو حتى |علاقات في مجال العمل|، وتفهم كيفية تصرف الناس حولك، فالكثير من الأوقات هذا التصرف هو تغطية لمشاعر مختلفة تماماً.

مثال:

قد يوجد شخص يظهر لك مشاعر عدوانية، لكنه يخفي في داخله مشاعر حب كبيرة، لذلك دائماً المشاعر التي نراها مختلفة عن المشاعر الحقيقية.

 إن الشخص الذكي عاطفياً هو الذي يستطيع أن يعرف مشاعر الشخص الحقيقية التي بداخله، وبالتالي يعرف كيفية التعامل مع الشخص المقابل، وبالتالي تصبح ذكي عاطفياً في تعاملك مع ذاتك ومع الآخرين وتكون شخص متكامل وتنجذب الناس.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

         كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة

كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة

كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة وجيّدة ؟

• لا بد أنَّنا جميعنا قد تعرضنا للرفض في حياتنا و قد يكون هذا الرفض قد حصل خلال مقابلة عمل أو داخل عملك نفسه أو ضمن البيئة المحيطة فينا.
• أنت قمت بعمل معين ولكن العميل لايعجبه عملك فيرفضه.. أو بدأت في علاقة ما و انتهت بالرفض . أو قد يكون الرفض ضمن المجتمع الذي أنت فيه فقد يرفض وجودك لسبب عنصري او عرقي أو حتى بسبب الأفكار التي تحملها و تتنقاد مع عقلية هذا المجتمع.  فالرفض دائماً موجود في حياتنا و لا بد لنا من أن نتعلّم كيف نخرج من هذه التجربة بأقل خسائر نفسية ممكنة .
  

كيف نتعامل مع الرفض بصور جيّدة ؟

 أن تأخذ وقت لنفسك :

• أوّل مرحلة نمر فيها نحن البشر بعد التعرض للرفض هو مرحلة الصدمة حتى لو كنا متوقعين أننا سننرفض إلا أننا نكون قد تأملنا كثيرا بالقبول و نسجنا خيالاً واسعاً عن النتيجة لما بعد القبول..
• فطبيعتنا نحن البشر نحب أن نعيش على فكرة الرجاء والأمل أكثر مانعيش على الأفكار السلبيّة حتى لو كنا سلبيين، فإنَّ أي شيء نفعله نأمل أن نقبل فيه وعند تعرضنا لصدمة يحاول عقلنا أن ينساها كي لاتفكر فيها، وهذا أكبر خطأ نقع فيه، علينا أن نأخذ وقت مع نفسنا نفكر بالموقف الذي مررنا به  و ونحزن على هذه النتيجة ونقوم بتحليل أسباب الرفض، فلو لم تخرج طاقة الحزن هذه التي بداخلك والمشاعر التي بداخلك فإن هذه المشاعر ستسّبب لك عقدة من الرفض وتتراكم بداخلك وتشكل عقدة في المستقبل .
  

 ركّز على الإيجابيّات :

• ركّز على الأشياء الإيجابيّة في حياتك فالرفض في علاقة أو في عمل ليس نهاية العالم إنَّما هناك أشياء كثيرة يمكنك أن تفعلها كلما ركزت على الأشياء الإيجابيّة في حياتك وتشكر الله تعالى على هذه النعم و الأشياء الإيجابية, كلما تخلصت من صورة الحزن بشكل أسرع .
  

عدم جلد الذات :

• أن تقول مثلاً أنا يجب أن أرفض فأنا لست مستعد أنا غير ذكي أنا غير جميل أنا غير مناسب..
• توقف أرجوك كل هذا الكلام تضغط فيه على نفسك و هذا ما يسمّى بجلد الذات أو الإنتقاد الداخلي، حتى لو كنت مقصر في جانبٍ ما فمن الطبيعي أن تتقبل نفسك وتحاول تطويرها لاتجلد نفسك فتفقد ثقتك بنفسك وتكره ذاتك مع مرور الوقت .
  

 تحدّث مع شخص تثق به :

• أن تتكلّم مع شخص تثق به سواء كان قريب منك أو صديقك أو والدك أو والدتك.. فعندما تتكلّم مع أحد سيرى الموضوع بصورة أوسع منك وبالتالي يقدم لك نصيحة أو قد يضع لك خطة للفترة القادمة أو يفكر معك في خطة بديلة مثل أن تقدم على شركة أخرى وعلى فرص أخرى.

قوّة الرفض :

• في داخلنا نحن البشر قوّة للرفض لاتظهر مثل طاقة الخطر عندما تتعرض لخطر معيّن تجد نفسك تعمل أشياء في الطبيعي لاتعملها .
• وهذا مثل الرفض عندما نتعرض للرفض  فإننا نشحن بطاقة كبيرة جداً وهذه الطاقة يمكنك إستغلالها في تطوير نفسك هذه الطاقة عظيمة جداً، فإذا أخذت هذه الطاقة وركزت  على نفسك ستجد نفسك تتغيّر وتتطوّر .. فبالتالي قوة الرفض ستجعلك تأخذ خطوات سريعة وإياك ثم إياك  أن تكره أو تحقد على أي شخص بسبب الرفض فيسبب لك الحزن والاكتئاب والمشاعر السلبيّة المحبطة.
  

أتمنى لكم الصّحة و العافية .

 ✍🏻 بقلمي ريما عنجريني

هل تتساءل كيف تتجاوز أزماتك النفسية ؟؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

كل إنسان لديه هدف يسعى للوصول إليه ، وفي طريقه لتحقيق هذا الهدف يتعرض لأزمات نفسية وأمور ممكن أن تجعلك حزين أو تجعلك في مرحلة ضيق ، فـ |الأزمات النفسية| تعتبر من الأمور الأساسية التي تجعلك تفقد تركيزك وتمنع نجاحك ووصولك لهدفك ، وإذا كنت تريد أن تعرف كيف تمر وتتخلص من هذه الأزمات لكي تنجح وتصل لما نحلم به سواء في دراستك أو في عملك تابع معي ، معظم الناس عندما يمرون في أزمات نفسية يستمر بالدوران في حلقة مغلقة ، وإذا كنت أنا شخص لدي أهداف وناجح فليس لدي وقت لأضيعه ، إذاً يجب أن أكسر هذه الحلقة ، حلقة الملل والحزن وحلقة الإحباط وأخرج منها وهناك خطوات لكسر هذه الحلقة .

دعونا نتعرف على هذه الخطوات و نحاول أن نطبقها للتخلص من أزماتنا النفسية:

أولاً- الإدراك :

يعني أن تكون مدرك للذي حصل معك ، فمعظم الناس يدور في هذه الحلقة وغير مدرك ما الذي يعنيه ، هل هو حزين؟ أم هو محبط ؟؟ 

وينتهي اليوم ولم يدرك مابه ولم يراقب يومه كيف يمر .

ثانياً- قف - أيقاف مؤقت - غيّر:

 إذا كنت جالس قف ، إذا كنت في البيت اخرج ، غيّر وضعك ، وغير الطاقة المكانية ، وغير الطاقة الجسمانية ، مثلاً تستطيع أن تتوضأ أو تأخذ حمام وبذلك تغيّر طاقتك وتجددها . 

ثالثاً - اسأل نفسك:

 من المهم جداً أن تسأل نفسك بماذا تشعر ؟ وماذا حصل ؟ وجاوب نفسك أنا حزين ؟ لماذا ؟ وأغلب الأحيان لا تتمكن من إجابة نفسك على هذا السؤال ، لأننا جميعنا لا ندرك أن |الدماغ| دائماً يضخم موضوع| الحزن| ، وإذا سألت نفسك فإن دماغك سيتحول التفكير من العقل اللاواعي إلى |العقل الواعي| ، فلا تجد سبب لتضخيم وبالتالي ستتخلص من مشاعر الحزن . 

رابعاً- تحجيم السبب:

 وهذه المرحلة تعتبر مرحلة التي قبلها فعندما حددت وحجمت سبب الحزن مثلاً وقررت أنه لايوجد سبب كبير للحزن ، فتكون بذلك تذكرت هذه الحلقة وتخلصت من هذه المشاعر .

إذاً من أي موضوع في حياتك إذا كنت في مرحلة ملل أو حزن مثلاً دائماً اسأل نفسك ، وحدد مشكلتك ، وحجمّ هذه المشكلة ، ومن ثم ستكسر هذه الحلقة أو الأزمة التي تقف في طريق نجاحك ، وبالتالي ستفكر في طريقة منطقية وستأخذ عقلك من مرحلة السيئة إلى طريق صحيح وخط سليم .

و تذكر دائماً الحالة النفسية لها قاعدة مهمة :

أنه إذا كانت حالتك النفسية جيدة فإنك ستصل إلى أحلامك ، فحين تكون |شخص ناجح| يجب أن تكون متحكم في مشاعرك بشكل كبير ولا تجعلها هي تتحكم في حياتك ونجاحك وتكون عائق في سبيل تحقيقها ، فالحياة كلها هي عبارة عن لحظة اللحظة التي تعيشها الآن ، هي لحظة للماضي ولحظة للمستقبل ، فهناك أشخاص يعيشون لحظة المستقبل بأحزان الماضي ، وأشخاص يعيشون اللحظة بالخوف من المستقبل ،وجميعهم ضيعوا اللحظة الحقيقة لذلك انتبه للحظات حياتك واستغلها لتحقيق أهدافك .

بقلمي: روعة شعبان

ما هي الأطعمة التي تحسن من المزاج ؟

ما هي الأطعمة التي تحسن من المزاج ؟

هل الأكل له علاقة بالمزاج وماهي المأكولات التي تحسن من المزاج؟

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن تكرار التجارب الخاطئة في حياتنا تسبب لنا الكثير من المشاعر السلبية ونعتقد أنها خاصة بنا وهي لاتخصنا على الإطلاق، المشاعر السلبية قد تكون ليست لك فهي قد تكون لشخص آخر....

كيف ذلك ؟

نحن نعيش في كون طاقي فكل شيئ حولنا طاقة .....

أفكارنا هي طاقة تؤثر عليك وتؤثر على المحيطين بك 

ومشاعرك هي طاقة تؤثر عليك وعلى الناس حولك 

وسلوكياتك التي تمارسها تؤثر عليك تحديداً وعلى الناس حولك

فكل أفعالنا هي أساسها طاقة فنحن نمارسها بسبب مشاعر وأفكار في داخلنا.

- ماهو تعريف المشاعر السلبية؟ 

هي تلك المشاعر الغير سارّة الغير سعيدة والتي تترك تأثير سلبي ومشاعر مزعجة لدى صاحبها وتؤدي إلى الكثير من المشاكل في حياته وقد تعيقه من أداء مهامه وعمله وأهم أنواعها: 

• الخوف 

• الغضب

• الحزن 

• الانزعاج 

• الكآبة

• الاشمئزاز 

• الانعزال والوحدة 

- ماهي فوائد المشاعر السلبية؟

فائدة الغضب هي محاربة المشاكل فيصبح لديك محفز لمحاربتها، وفائدة الخوف كي نحمي أنفسنا من أي خطر وفائدة الانعزال هي اختيار وانتقاء أفضل الناس في حياتك، لكن من المهم أن لا تبالغ في مشاعرك السلبية إنما عليك الموازنة.

- لماذا في الكثير من الأحيان نشعر بمشاعر سلبية دون مبرر؟

في بعض الأحيان تكون جالس مع نفسك ودون أي مبرر تقول أنا أشعر بالاختناق و|الاكتئاب |والإرهاق والتعب ولاتعرف لماذا، في هذه اللحظة أنت أمام خيارين:

• إما أن يكون هذا الشيئ خاص بك أنت وأنت السبب فيه، أنت تترك الفرصة للمشاعر السلبية في السيطرة عليك أنت تشعر في الحزن والخوف والاكتئاب

• أو أن يكون خاص في شخص آخر وأنت مشتبك معه أو متصل معه أو في حالة تبادل طاقي معه وبالتالي تكون في نسبة 99 % مشاعر الشخص الآخر وطاقة الشخص الآخر وأنت تشعر بها في جسمك وفي محيطك وتؤثر عليك.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- من أين تأتي الطاقة السلبية إذا لم تكن من ذاتك؟

هذه الطاقة بنسبة كبيرة هي من شخص قريب منك أو قد يكون بعيد عنك قليلاً لكن أنت متصل معه، وتحاول مساعدته وإخراجه من وضع مؤلم ومحزن وكئيب هو فيه ويرغب أن تساعده أنت ونتيجة اندماجك معه تأخذ نفس مشاعره وتشعر بها في جسدك وفي محيطك وأنت تعتقد أنها خاصة بك.

- كيف تفرق بين المشاعر الخاصة بك ومشاعر الشخص الآخر؟

اسأل نفسك هل لديك أفكار تدور في دماغك وتتكرر وتحاول التخلص منها في تأجيل التفكير فيها، ونتيجة ذلك تبقى تخنقك تلك الأفكار نتيجة كتمك لها نتيجة بقاء تلك الأفكار معلقة في داخلك وبالتالي تسحب طاقتك، وعندما تسحب طاقتك ولا تستطيع فعل أي شيئ معها وبالتالي تنتج |طاقة سلبية|.

- كيف تكتشف أن المشاعر السلبية تخص شخص آخر؟

إذا كنت لاتملك أي أفكار سلبية ولاشيئ يخنقك أو يزعجك ولايوجد شيئ محيط بك يزعجك لكن مع ذلك تشعر في مشاعر سلبية، هنا عليك أن تعرف أن تلك المشاعر تخص شخص آخر ولاتخصك، شخص اندمجت معه وتحاول مساعدته وترغب في تغيير حياته وبالتالي كسبت كل الطاقة السلبية والمشاعر السلبية منه

 فهو يسحب طاقتك الإيجابية ويعطيك طاقته السلبية فهو يستهلكك وتشعر بمشاعر سلبية جداً في داخلك.

السبب هو أنت فإذا كنت تساعد شخص لايساعد نفسه فأنت تحاول تغيير حياته وهو لايسعى في ذلك ولايساعد ذاته، فأنت تراه في وضع كئيب وتحزن عليه وأنت مهتم به بشكل كبير وبالتالي تكسب طاقة هم منه 

إنما عليك فقط تقديم النصيحة ومحاولة مساعدته ولاعلاقة لك بأكثر من ذلك إنما هي حياته وتخصه وطاقته تخصه وأفعاله تخصه هو حر في ذلك، فلا ترهق نفسك في كثرة التفكير والمبالغة في مساعدته إذا كان لايساعد نفسه لأنك ستدخل وتندمج في مشاعره السلبية، وستصبح شخص مهموم وليس مهتم لمشكلته.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن الاعتراف لنفسك وتمسية الشعور الذي تشعر به أفضل بكثير من التظاهر في عدم امتلاكها و الانفجار والبكاء دون أي تفكير إن كتمان |المشاعر| مؤذي جداً لنفسك ولذاتك لذلك كن حذر من هذا الأمر.

- كيف تعالج مشاعرك السلبية؟

اطلب من المشاعر أن تعطيك الرسالة مايجب أن تفعله كي تغير وتطور وتحسّن هذه الطاقة إلى طاقة أخرى، وستأتيك الإلهامات وتأتيك الرسائل لتغييرها

 وإذا كانت مشاعرك من شخص آخر اسأل نفسك من الشخص الذي يعطيك تلك المشاعر السيئة وخلال ثواني ستعرف من هو، لأنك متصل مع هذا الشخص اتصال وثيق 

وعندما تعرف من هذا الشخص بمنتهى السهولة اطلب بهدوء وببساطة اطلب من المشاعر السلبية والطاقة السلبية أن ترحل بسلام وأمان من دائرتك اطلب أن تتحرر وتذهب إلى حيث أتت تذهب إلى النور تذهب في سلام وحب 

تحرر من المشاعر السلبية والطاقة السلبية التي لاتنتمي إليك

 تخيل أن الشخص الذي أمامك وبينك وبينه حبل طاقي اطلب من هذه الأحبال أن تنقطع بينك وبين هذا الشخص اطلب أن تتحرر ثم تتوقف عن التدخل في أمور وحياة شخص آخر، كل هذا يسمى "هجوم طاقي"

ولايحدث هذا الهجوم إلا إذا سمحت له في ذلك.

- ماهو الهجوم الطاقي؟

إن الهجوم الطاقي هو أن تفتح باب لاستقبال هذا المشاعر السلبية من شخص ما، مثلما تترك باب منزلك مفتوح ويدخل عليك شخص معه مسدس ويسرقك 

لكي تقفل الباب لابد أن تعرف حدودك وحدود تدخلك في حياة الشخص الآخر، ليس عليك إلا| النصيحة |فقط وإذا كان شخص متقبل ومنفتح سيقبل تلك النصيحة

 لابد أن تتعرف أن لك حدودك وللطرف الآخر حدوده لابد أن تتعلم أن كل شخص أتى إلى هذه الأرض ومعه درس لديه رحلة لديه اختبار سيفعله، وبالتالي حياتنا تؤثر وتتأخر بالآخرين فنقدم طاقة ونأخذ طاقة

 حاول أن تقدم كل ماهو إيجابي وتأخذ كل ماهو إيجابي ولاتسمح لنفسك أن تأخذ أي شيئ سلبي.

سنتابع في الجزء التالي أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

ريما عنجريني 

  شخص إن لم تحذر منه سيدمر حياتك

- الجزء الأول-

شخص إن لم تحذر منه سيدمر حياتك تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن الشيطان يتلاعب بك وبأفكارك دون أن تشعر وهو من يشعرك الفقر ويجعلك تعيش في الفقر  

ويقول الله تعالى " الشيطان يعدكم الفقر " 

وهو الذي يجعلك تعيش في خوف ورعب، 

وهو الذي يجعل كل من حولك عدو لك كأخيك وصديقك وأمك وأبوك 

ويقول الله تعالى " إنما يريد الشيطان أن يوقع بينكم العداوة والبغضاء " 

إن الشيطان يريد ألمك وتعبك وحزنك.

إن الشيطان مسيطر ومتحكم على أغلب الناس دون أن يشعرون وبالتالي هدفه خسارتك وتعبك ويجعلك تأخذ قرارات تندم عليها ويغلق جميع الأبواب أمامك إلا الباب الذي يدمرك

 ولذلك لكي تعيش بشكل سليم بعيد عن الحزن والألم يجب أن تعالج هذا| المرض الخطير| في حياتك 

يجب أن تبعد هذا الكائن الخبيث العدو المدمر لك، 

فالشخص الذي يعاني من وساوس الشيطان لايشعر سوى بالألم و|الحزن| ولايمارس النشاطات التي بحبها،

 سنتحدث في هذا المقال عن| الشيطان| وكيف تطرده من حياتك وتحصن نفسك منه.

 ماتعريف الشيطان؟

هو كل متمرد بأقواله وتصرفاته من| الجن والإنس|. 

 سنقدم مجموعة خطوات وطرق وأسلحة لمواجهة هذا الشيطان الخطير ولحماية نفسك منه 

 من عدوك في الحياة؟

عليك أن تدرك أن الشيطان هو العدو الوحيد لك في| الحياة |

لو أحد قال لك أن شخص ما يرغب في ضررك وجلب المصائب لك، فمن الطبيعي أن تأخذ احتياطاتك منه وتكون حذر منه، لذلك انتبه من الشيطان فهو أكبر عدو لك ويرغب في ضررك وتعاستك وفقرك في الحياة.

كيف يأتيك الشيطان؟

▪يأتيك الشيطان كلما شاهدك تمشي في الطريق الصحيح في الحياة. 

لو ترغب في فعل خير أو وضع هدف في حياتك والسعي له، كن على يقين سيأتيك في هذه اللحظات كي يخربها عليك.

أما لو أنك تمشي وراء شهواتك ومنغمس في ذنوبك هنا سيتركك لأن هدفه أن تعيش في ضلال بعيد عن| العبادة والصلاة|، أي عمل صالح صغير أو كبير تعمله في حياتك سيبقى يوسوس لك ليفسد عليك العمل ويبعدك عنه.

ماهي الأسلحلة لمواجهة الشيطان؟ 

- أن تستعيذ بالله منه: 

في قول الله تعالى " فإذا قرأت القرآن فاستعذ بالله من الشيطان الرجيم " 

إن الاستعاذة ليست مجرد كلام يجب أن تشعر فيها فعندما تردد الاستعاذة تذكر عظمة الله 

من خلال قولك:

 اللهم ربي أعوذ بك أنت العظيم العليم الكبير شديد العقاب القوي من الشيطان الرجيم.

وفي ذلك تكون كبرت عظمة الله في قلبك عن الشيطان، وهنا الشيطان يبعد ويفر منك فوراً، وهنا عندما تفعل خير  ستفعله وبالك مرتاح لا أحد يوسوس لك فعندما تتصدق لا أحد يقول لك وفر مالك هذا المال قد تحتاجه.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الأسلحة لمواجهة الشيطان...

بقلمي ريما عنجريني

المذهب الإبداعي .. يجسد العشق

المذهب الإبداعي .. يجسد العشق

 الميادين الأدبيّة واسعة جداً ، فبين الفترة و الأخرى يفتح الأدباء و الشعراء أبواب جديدة بوسائلهم الفنيّة إلى عالم تجسيد الشعور..

و قد كانت إحدى الأبواب مذاهبٌ أدبيّة ، ما انثبق منها أو زاد عليها .

برز فيها " المذاهب الإبداعي " ..

حيث وجدت الإبداعيّة طريقها مفتوحاً إلى قلوب الشعراء ، فكانت تخاطب العاطفة .. لا العقل ، لأنَّها خرجت من ثوب القدماء بصورها الجديدة و اختبأت في كوخ الطبيعة ، مشعة بألفاظ مأنوسة و بسيطة ، فالإبداعيّة تحدّثت عن مواضيع غنائيّة ذاتيّة ، عبّرت عن المشاعر ، فكان الحبُّ و وصف المحبوبة من أفضل الأطباق عندها .

و هكذا راح الشعراء يتغنون بجمال محبوبتهم و عفتها ، فقد توضأ القمر من جمال وجهها و صلّى  صلاة الهوى لعينيها ، و همس في أذنيها تراتيل العشق، ليروا ثغرها المبتسم .. فتقتل قلوبهم جوى ، و تجدل نسمات صباحهم بشعرها الطويل المتناثر كندى الورد فوق وجنتيها ، و عيناها جميلة كبحر قرمزي ، كموجٍ عالٍ ، كسفينة أبحرت داخل كنوز كيانهم الدفين .

و ما كان يجعلهم يعرفون إمرأتهم حقاً .. عفتها ، فكانت العفة من أفضل و أحلى المساحيق التي تضعها على وجهها ، لتتلألأ عيونها بنجمة الخجل ، فينخفض صوتها بعد سقوط جبلٍ من الأدب و الاحتشام عليه ، فتكون كالملاك الساقط من السماء على هئية البشر ، فتفرد جناحها الأيسر لتخبأهم تحته ، و يتسلل الجناح الأيمن برقةٍ ليستوطنوا به .

و هنا يظهر الأخطل الصغير و هو يصف لنا فاكهة الحب سلمى :

أتلك من حدثت عنها عجائزنا .. و قلنْ إن مليك الجنِّ يهواها

أما سليمى فما زاغت و لا عثرت .. فالحبُّ و الطّهر يمناها و يسراها 

عندما رأى الشعراء ذلك الجمال الجسدي الممزوج بعطر العفة و الطاهرة ، أبرزوا أثرها على أنفسهم و الطبيعة ، فالأزهار قد بدأت تتفتح حال لمح طيفها ، و الأرض تكتسي ثوباً أبيضاً نسجته من قلبها الطاهر ، و العصافير تردد أناشيدها العذبة بعد أن نهلت من عسل صوتها الرقيق ..

عرفوا في نهاية المطاف ، إذا عزفوا الحياة بلحن الطبيعة ، فسيشوهون جمال قدسيتها .

بالنسبة لهم ، كان الزمن يمضي و الحياة تستمر من حولهم ، إلا حياتهم .. كانت مصرة على التوقف من دونها .

تنساب من أناملها ينابيع الحنان و العطف ، كأنها عجيبة الدنيا الثامنة ، و حال رؤيتها أو ذكرها ، تنبع أيام الشباب عندهم و يعود قلبهم يخفق حبّاً و عشقاً لتلك الفاتنة ، و تتخلى معالم وجههم عن الحزن ، و تخلع روحهم الكآبة .. فهي أعادت السلام الداخلي إلى مقّره السرّي الساكن بين أضلعهم .

نلمح هذا كله عند أبو قاسم الشابي ، فقال و الحب ذائب في عينيه و الطبيعة : 

و تهبُّ الحياة سكرى من العطر و يدوي الوجود بالتغريد

و انتشت روحي الكئيبة بالحب  و غنت كالبلبل الغريد 

و بعد حين ، يصبحون لوحدهم ، كما لم يعرفهم أحد من قبل ، فبعد توالي أعاصير الحياة ، و زلازل العمر عليهم ، بدأت قصائدهم تصطبغ صبغة الضجر و التبّرم من حياتهم ، فلم يكونوا يكتبون عن عبث ، لقد كانوا يفرغون كل ما بداخلهم على أوراقٍ متراكمة فوق صدى مقاعد علقهم ، و على ما يبدو ، هذا السر وراء صمتهم المتكرر و شرود ذهنهم ، ففوق همهم و تعبهم من الدنيا ، أتت مصيبة هجران الحبيبة ، فشرعوا يكسرون جميع الآلات الموسيقية لأنها خلقت من نبرة صوتها و هي تناديهم ، و باتوا يتمنون الموت لا لشيء ، ربما قد تحرق جثههم و ينتشر العبق في أرجاء المدينة ، لتدخل إلى رئتي المعشوقة ...ليعيشوا مرة أخرى بداخلها .. بعيداً عن الواقع المرير .

و من خير من نقل لنا هذه الصورة إياس أبو شبكة ، فقال و الحزن قد عانق شغاف قلبه : 

أفعم الكون بالعذاب حياتي 

فلهذا تاقت إلى أكفانه

و مجمل القول ، المذهب الإبداعي نقل لنا روايات لم نكن لنعرفها لولاه ، و حررنا من قيود العقل فقط ، و فجر ما في نفوسنا من طاقات و إبداع ، فبعض قصص الهوى تحكى .. و البعض تكتب و تغنى ...

و المذاهل جميعها عندما توضع صفوفها أمام بعضها ، الإنسان المبدع الحقيقي الكامل ، هو فقط من يستطيع جمعها ليحيك قصائده منهم ....

فهل الزمن سيولد مثل هذا الإنسان ؟! 

💙 بقلمي شهد بكر 💙

 عبقري الموسيقى الذي لم ينصت إلى ألحانهِ " بيتهوفن" 

عبقري الموسيقى الذي لم ينصت إلى ألحانهِ " بيتهوفن"

الحلم و النجاح 

الأحلام و الطموحات في الحياة تصنع بالعزيمة و الإصرار و العمل الجاد الدؤوب. و إن نجاح هذه الأحلام يتعلق في القدرة على  تجاوز جميع المعوقات التي قد تواجه أحلامنا. و سوف نستعرض في هذا المقال عن أحد الموسيقين العظماء، و المبدعين في هذا المجال  أنه من الأشخاص الذين تحدوا جميع ظروفهم، و تجاوز جميع صاعب لكي يصل إلى أعلى و أسمى درجات النجاح. أنه الموسيقى الذي لم ينصت قط إلى عزفه، أنه الفنان المبدع العبقري " بيتهوفن" صاحب أشهر السيمفونيات الكلاسيكية.

نبذة عن حياة " بيتهوفن"

"لودفيج فان بيتهوفن" عبقري الموسيقى، ولد عام  ١٧٧٠م في مدينة بون الألمانية.و قد كانت حياة بيتهوفن كانت مليئة بالحزن و المأسي و الصعاب.

 و في ذات يوم اكتشف والد بيتهوفن موهبته الرائعة عندما كان في سن الثالثة من عمره، فقرر أن يبدأ في تعليمه أصول العزف على القيثارة و البيانو أيضاً. و قد اكتشف أحد أصدقاء معلمه  " موتسارت"  عبقرية بيتهوفن منذ أن كان طفلاً، عندما استمع إلى عزفه أول مرة.

لقد كان بيتهوفن شخصاً عبقرياً، و كان قريب من قلوب جميع الناس من حوله فقد كان يتمتع بشخصية قوية واثقة من نفسها. و مع مرور الزمن قاد بيتهوفن ثورة فنية عارض من خلالها الأفكار السلبية عن الموسيقى، و كما عمل أيضاً في تطوير الموسيقى الأرستقراطية إلى موسيقى شعبية. 

من أشهر و أعظم معزوفات بيتهوفن

هي تلك المعزوفات التي أنتجها في مرحلة سميت بالصماء مثل: السيمفونيتان الخامسة و التاسعة ، سوناتا بيانو التي عرفت باسم " ضوء القمر".

لقد كان بيتهوفن موسيقي أصم فهو لم يسمع يوماً أي لحن من ألحانه، كان يعزف باستخدام إحساسه و مشاعره و ذكائه المبدع. تحدى جميع الصعاب الذي مر بها، و سعى جاهداً إلى أن وصل إلى أعلى درجات النجاح، فقد أصبح من أكثر الموسيقين شهرة في العالم.

لقد اقتحم الحزن حياة بيتهوفن، حيث عاش سنواته الآخيرة و هو في حالة بائسة،  في يوم من هذه الأيام عندما زاره صديقه

 " روسيني "  قال له و هو في حالة بالغة من الحزن: 

" لا تستطيع أن ترى عظمة الرّجل و فقره في آن واحد، فإنه يعيش مع الخلود بفنّه، و يحيا مع الكلاب بطعامه و شرابه"

 و من ثم توفي بيتهوفن الموسيقى الأصم عبقري الموسيقى عام ١٨٢٧م. و إلى الآن لم يتجرأ أحد  للجلوس على مقعده أمام البيانو في مدينة " فينا".

إن هذه لمحة بسيطة عن الموسيقي الأعظم " بيتهوفن " الذي تحدى عجزه وواجه الحياة بإرادة قوية و حلم كبير. و قد عانى الكثير من الصعاب و لكن شخصيته الإيجابية لم تتوقف عن السعي خلف النجاح. 

و بذالك نستنتج أن النجاح أمرٌ ليس مستحيل، لكنه يحتاج إلى عزيمة و الصبر.

🎼بقلمي إيمان الأغبر ✍🏻