السبب العلمي لإحمرار الوجه عند الخجل

السبب العلمي لإحمرار الوجه عند الخجل

هل فكرت يوماً بتغير لون وجهك عند الخجل؟

هل تعتقد أن هناك تفسيرٌ علميٌ لهذا التغير؟

بالطبع إن هناك تفسيرٌ علمي لإحمرار الوجه عند الخجل، و هذا ما سنتعرف عليه في هذه المقال.

و لكن في البداية دعنا نعلم ما هو الخجل.

ما هو الخجل؟

الخجل عبارة عن شعور مكتسب غير مولود مع الإنسان، و قد يزيد أو يقل نسبة الخجل  باختلاف طبيعة الإنسان و نمط تربيته. 

على سبيل المثال إن الفتاة التي اعتادت على أن لا ترفع صوتها أمام الغرباء فبتأكيد سوف تشعر بالخجل عند التقائها بشخص غريب.

و لكن ما هو سبب إحمرار الوجه عند الخجل؟

 يحدث هذا التغير في لون الوجه نتيجة حدوث بعض التغيرات في الجسم. حيث يقوم الجسم عند الخجل بإفراز هرمون " الأدرينالين"  أو المعروف باسم هرمون الكر و الفر. فإن هذا الهرمون يقوم  بتسريع وتيرة التنفس و ضربات القلب أيضاً، مما يتسبب في توسع بؤبؤ العين و الأوعية الدموية و التي من ضمنها الشعيرات الدموية الموجودة في بشره الوجه مما يؤدي إلى تدفق الدم فيها بقوة، و هذا الأمر يساعد على تحسين وصول الأوكسجين إلى الدماغ و أنحاء الجسم الآخرى أيضاً.

إذا إن زيادة تدفق الدم في شعيرات الدموية هو سبب إحمرار الوجه عند الخجل.

و لكن هل تسألت يوماً في سبب اختلاف درجة اللون الأحمر في الوجه من شخص إلى آخر

حسناً سوف نجيبك عن هذا السؤال أيضاً، إن الأمر بسيط للغاية حيث يختلف درجة الإحمرار من شخص إلى آخر بسبب اختلاف أجسام البشر و ألوان البشرة أيضاً، فعلى سبيل المثال إن أصحاب البشرة السمراء قد تحمر وجوههم أقل من أصحاب البشرة البيضاء، لأن البشرة الغامقة يظهر عليها اللون بنسبة أقل.

و من جهة آخرى، إن الشعيرات الدموية الموجودة في  الوجه قد تكون أقرب لسطح البشرة عند بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. أو ربما يحدث هذا الاختلاف لأن الأوعية الدموية قد تكون أكثر سمكاً لدى بعض الأشخاص مما يؤدي إلى ظهور لون الأحمر على الوجه عند الخجل بنسبة قليلة.

و بالطبع لن يمكننا أن نتغلب على هذا التغير في لون البشرة عند الخجل، لأنه أمر لا إرادي يحصل داخل أجسامنا. و لكن هناك أساليب يمكنك اتباعها من أجل التأقلم مع هذا الأمر أو للتخفيف من أثره؛

كيفية التأقلم مع إحمرار الوجه:

▪︎ التنفس بعمق عند المواقف الحرجة

▪︎ القيام ببعض تمارين المشاركة الاجتماعية، و هي تمارين نفسية مثل تمرين المرآة .

▪︎ تجنب التفكير بالمواضيع الحرجة و |الخجل| أثناء الحوار، و ركز في الحديث الذي تقوم به.

هل أنت شخص خجول؟ و هل تنزعج من إحمرار وجنتيك عند الخجل؟

شاركنا إجاباتك و آرائك أيضاً من خلال التعليقات.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 الخجل يُفقد الثقة بالنفس 

الخجل يُفقد الثقة بالنفس

هل أنت شخص خجول؟ 

هل الخجل صفة جيدة أو غير جيدة بنظرك ؟ 

الخجل هو صفة أو شعور ينتاب بعض الأشخاص عند تواجده مع الآخرين.  و الخجل فعلياً هو قضاء وقت طويل في تركيز بأفكارك و الحكم على تصرافتك دون الانتباه للأشياء الموجودة من حولك.

كيف يمكنك التخلص من الخجل؟

فهناك بعض الأشخاص يعانون من الخجل الشديد حيث لا يمكنهم أن يتعاملوا مع من حولهم بطريقة طبيعية و لا يستطعون التخلص من هذا الشعور . لذا سوف أقدم بعض النصائح المفيدة للتخلص من الخجل، و من هذه النصائح؛ 

١_ أنت لست محور الكون 

أن الشخص الخجول دائما يفكر بتصرفاته و يعتقد أن الأشخاص الموجودين حوله يحكمون على كلامه و حركاته حيث يبقى خائفاً و متوتراً من نظرات الآخرين إليه. و للتخلص من القلق و الخوف الاجتماعي يجب عدم التفكير و الاهتمام بآراء الاخرين .

 ٢_ تقبل نفسك 

لكل شخص بصمة شخصية خاصة به تميزه عن غيره من الأشخاص . و تتمثل هذه البصمة في طريقة التفكير و السلوك  كل شخص و شكله و إن استطاع الشخص أن يتقبل ذاته سوف يتغلب على خجله و يعزز من ثقته بذاته .

٣_ تقبل نقاط القوة لديك 

إن كلّ شخصٍ بارع في أمر معين ، مع مرور الوقت يصبح لديه خبرة في هذا الأمر ، و يعتقد أحياناً   هؤلاء الأشخاص أن امتلاكهم لمثل هذه الخبرات هو أمر ليس بغاية الأهمية ، و هذا شيء خاطئ جداً لانه من ضروري جداً أن يمتلك الشخص ثقة عالية بنفسه و بقدراته لكي يتمكن من التغلب على الخجل. 

٤_ التدرب على الإلقاء و الكلام

و تعتبر هذه النصيحة في غاية الأهمية،  فمن المهم جداً إتقان فن الحوار  مع الآخرين  لتجنب الخوف و القلق و لتعزيز ثقتك بنفسك.

 لذا  حاول أن تتكلم مع من حولك و تتدرب على ذلك كثيراً و مع مرور الوقت سوف تجد نفسك قد كسرت حاجز الخوف و الخجل. 

٥_ الاهتمام بالمظهر الخارجي 

إن الاعتناء بالشكل الخارجي يعزز من ثقتك بنفسك   كالاهتمام بأناقتك جيداً، و ببعض التفاصيل الشخصية أيضاً .

٦_ الاستمتاع الفعال 

مهم جداً التركيز على اللحظة و الاهتمام بجميع الأشياء  أثناء الحديث مع الاخرين ، لذا  كن مستمع جيد .

٧_ المحاكاة 

حاول تقليد لغة جسد الآخرين ،اذا شعرت بالخجل و لم تكن تعلم ماذا ينبغي عليك أن تفعل فحاول أن تقلد  الآخرين. حيث يمكنك أن تُشعر الشخص مقابل لك بالاهتمام و الانسجام. لكن هذا الأمر لا يعني أن تتخلى عن شخصيتك بل كل ما عليك فعله هو المحاكاة الحركات البسيطة لكن بشخصيتك أنت .

الخجل هو حالة ذهنية تنبع من خوف داخلي نتيجة أحكام مسبقة داخل العقل. و باتباع هذه النصائح سوف تتمكن من التخلي عن الخجل و تتمتع بشخصية قوية واثقة من نفسها.

بقلم إيمان الأغبر

طفلي يعاني من مشكلة الخجل فما الحل ؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

أفضل الحلول للتخلص من مشكلة الخجل عند الأطفال . 

أوّلاً  -ابحث عن سبب المشكلة الرئيسي 

 فقد يكون |الخجل| نابعاً عن مشاكل في النطق مثلاً فيصبح الطفل خَجِلاً من التحدث أمام الآخرين ، أو خجل من الناحية الشكلية تدفعه لعدم الرغبة على التعرف على الأشخاص من حوله . 

أو قد يكون نتيجة ضعف التحاور في المنزل و|أساليب التربية الخاطئة| كالضرب الذي لا يسبب مشكلة الخجل وحسب إنما يؤدي لمحو شخصية الطفل تماماً . 

إضافة لأشياء أخرى ، فبمجرد معرفتك للسبب فإنك تحصل على نصف الحل وهذا ما سيسهل الأمور كثيراً . 

ثانياً - طفلك يعاني من مشكلة حقاً فلا تفاقمها 

 فأن تُفاقمها يعني أن تتعامل معها بشكل خاطئ ، فلا يجب توبيخه وضربه ولومه أو زيادة الضغط عليه في سبيل ظنّك أنّ ذلك سيخلصه من الخجل ، إنما يجب إبداء التعاطف وتفهّم الحالة التي يمرّ بها ، وتشجيعه عبر مدحه بما يملك من صفات ومهارات مميزة وذكاء أو هوايات تستحق أن يتغلب على الخجل من أجلها .

فزيادة ثقة طفلك بنفسه والعمل على تنميتها هو أحد أفضل الطرق للقضاء على مشكلة الخجل لديه . 

ثالثاً - ذكّره دائماً بنجاحاته وإنجازاته التي حصل عليها حتى الآن

 فتستطيع تعليق لوحة في مكان بارز من المنزل تحوي على منجزاته وما حققه من أشياء تجعله فخوراً بنفسه كدرجاته في |المدرسة| مثلاً 

رابعاً - درّب طفلك لا شعوريّاً عبر الحوار معه 

 فمن أسباب الخجل كما ذكرنا هو ضعف التواصل والتحاور داخل المحيط الأسري ، وبالتالي فإنّ تخصيص وقت يومي للحوار مع طفلك والحديث معه عن كيفية قضاء يومه وما فعله وما أنجزه وما أحزنه حتى أو آلمه ، سيشجعه على الحديث وتنمية مهاراته اللغوية والحوارية تدريجياً . 

خامساً - إنّ محاصرة الطفل ومنعه من خوض التجارب والخوف الشديد عليه قد يؤدي لظهور مشكلة الخجل 

 لذلك لاضَيْرَ في جعله يقوم ببعض الأشياء لوحده أو منحه الثقة وتوكيل المهام إليه مع التأكد من أمانه ، كإرساله إلى متجر مجاور لشراء بعض الحاجيات للمنزل أو اصطحابه إلى متاجر أخرى ولكن يقوم هو بنفسه بالشراء والحديث والدفع دون الضغط عليه للقيام بذلك . 

سادساً - لعب الألعاب التخيلية قد ينفع 

 تستطيع مثلاً أن تحضر له لعبة على شكل هاتف محمول وتطلب منه أن يتصل بك على هاتفك وتتحدثا سوية  وتدريجياً سيعتاد الحديث على الهاتف وسيكسر حاجز الخجل من التواصل عبره ويصبح الأمر روتينياً وطبيعياً لديه . 

سابعاً وأخيراً - اسرد له القصص والحكايات التي تكرّس  قيم الشجاعة وتنمّيها وتزرعها داخل الطفل 

 واطلب منه سرد هذه الحكاية لأخيه أو أبيه في اليوم التالي مثلاً ، ووضح له عبر هذه القصص الفرق بين الشخص الشجاع وبين الخجل والخوف الدائم واسأله أيّ شخص منهما تودّ أن تكون ؟ 

تذكّر أنّك يجب أن تكون صبوراً في حل مختلف المشكلات التي تواجه طفلك حتى تحصل على النتيجة المرجوة ولا تنسَ أخذ مشورة الأخصائيين دائماً .

شهد جلب 

كيف نتخلص من الخجل في ستون ثانية

التخلص من الخجل....

الخجل يجعلك عندما تقف مع مجموعة ناس لا تتكلم معهم لأنك ستخاف من ردة فعلهم ...

تخاف أن تقول شيئ غير مضحك

 تخاف أن تحكم عليك الناس أنك غير مضحك 

أو أن كلامك غير مناسب

فتبقى ساكت لفترة طويلة أو إذا تكلمت فضربات قلبك ستزيد وتتوتر من الخجل.

إن البشر في طبيعتهم نوعان 

• نوع منطوي 
• نوع منفتح 

فالمنفتح يحب أن يتعرف على الناس ويظهر ذاته أمام الناس فيكون أكثر انفتاحا من الطبيعي 

أما المنطوي فلا يختلط كثيرا مع الناس ولا يتكلم كثير 

ولكن هذا لايعني أبدا أن الناس المنطوية تكون خجولة 

فالخجل شيئ آخر تماما.

كيف تتخلص من الخجل في ستون ثانية؟

-لاتفعل أي شيئ: 

الخجل هو فكرة في دماغك تقول لك أنه يجب عليك أن تتعامل في أسلوب معين ولكن لاتستطيع أن تتعامل في هذا الأسلوب 

وبالتالي تبقى صامت ولكن عقلك في صراع فيقول لك: 

أنت عليك أن تقول شيى ما أو أن تقول شيئ مضحك و تدخل في الحوار وبذلك تشعر أنك إنسان ممل أو أنك على خطأ

 لذلك عليك أن تعمل إعادة تشغيل لنفسك..... فتقف في مكانك ولاتتكلم مع أحد

 ولاتنظر لأحد ولا تضحك لأحد ولاتتهرب من أحد فتقوم بالنظر في مكان أخر في الجوال أو مكان ما عليك أن تقف كأنك مندمج مع الناس وتفكر في موضوع آخر وتنظر نظرات سريعة عليهم 

فتكون موجود جسديا ولكن عقلك ليس معهم 

والغرض من هذه الطريقة أن تشعر بينك وبين نفسك أنك ممل فهذه الخطوة تريح أعصابك وتجعلك لاتضغط على نفسك 

وتكون قادر على تنفيذ الخطوات التالية.

-تحويل الأفكار إلى طاقة حركية:

 أن تحول طاقة الأفكار التي في دماغك إلى طاقة حركية يكون في دماغك بعض الأفكار هل أنا شخصية مملة

 كيف سأتغلب على الخجل 

عليك أن تأخذ هذه الأفكار

 وتحولها لطاقة تستخدم بها جسمك كله فمثلا تنظر لشخص ما يتكلم وتبتسم وتهز رأسك وتحرك يديك وتقول بعض الجمل الخفيفة 

مثل صح كلامك, أو أنت على حق فتحرر وتحرك جسمك.

-تجهيز الصوت: 

فالصوت هو من أكثر الأشياء التي قد تبين خجلك فقد يتكلم شخص ويكون صوته مهزوز أو منخفض فيشعر الشخص الآخر أنك خجول

 لذلك عليك تجهيز نفسك أن الصوت الذي سيخرج يكون صوت واثق في نفسه, و فكر دائما أن الكلام سيخرج من حنجرتك وليس من أفكارك وهذا مايجعل كلامك يخرج بصوت عالي وقوي. 

-قاعدة ولكن:

 فتراقب الحوار وتسمع الناس جيدا ماذا تقول وتشاركهم رأيك

 فمثلا تقول أنا أوافقكم ولكن لدي اقتراح آخر أو تتكلم عن تجربة حصلت معك وأثرت بك وجعلتك سعيد في هذه اللحظة لن تفكر في الخجل أبدا لأنك بدأت بالتنفيذ والناس ستركز معك وتنظر لك ويختفي شعور الخجل تماما

 وإذا كنت تخجل من اقتحام الحوار وأنت وسط مجموعة من الناس فحاول مع 

الشخص الذي بجانبك أن تناقشه وبعد ذلك سترى الناس الذي حولكم ستدخل معكم في الحوار.

بقلم ريما عنجريني

 انتصر على الخجل

انتصر على الخجل

هل تشعر بأنك شخص خجول؟ 

هل تود معرفة كيف يمكنك أن تتغلب على الخجل؟

الخجل هو عبارة عن شعور و ليس صفة على حسب اعتقاد البعض. 

حيث يشعر  بعض الأشخاص بالخجل و ربما يكون هذا الشعور  شعوراً جيد و أحياناً يكون شعوراً مذموماً و مبالغاً به، و هذا يعود  على حسب الموقف و الشخص.

 حيث أن الخجل ليس الشعوراً دائم في جميع الأوقات و أنما قد نشعر بالخجل في مواقف معينة و أمام أشخاصّ معينين.

 و إن جميع الناس يتعرضون للخجل في مواقف معينة و قد يعد هذا أمراً طبيعياً و لكن إذا رافق القلق شعور الخجل فسوف يصبح هذا أمراً مبالغاً به.

 حيث يحدث هذا القلق عند الأشخاص الخجولين بينما الأشخاص العاديين يستطعون التغلب على هذا الشعور. 

و يتصف الأشخاص الخجولين ببعض الصفات مثل

▪︎ امتلاك صورة ضعيفة عن ذاته

حيث يمتلك الأشخاص الخجولين تصوراً ضعيفاً حول أنفسهم فيقومون بتقيم أنفسهم بصورة سلبية.

▪︎ التركيز على النفس

يعتقد هؤلاء الأشخاص أنهم محور الكون ، و أن جميع الناس يفكرون به و بكلامه و يتحدثون عنه .

و لكن من ضروري أن تعرف كيف يمكنك التغلب على خجلك و تصبح شخصاً واثقاً بنفسه و أن لا تبالي بآراء الناس. 

و لكي تتغلب عالخجل يجب عليك أن تتعامل مع جميع صفاته السلبية؛ 

هناك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على خجلك و منها:

أولاً: الخجل هو شعور و ليس حقيقة، 

و أن هذا الشعور لا يستمر طوال الوقت، و هذا الشعور هو شعور داخلي يحدث داخل عقلك نتيجة لأفكارك و سوف يذهب مع الوقت عندما تتغير نظرتك و تطور أفكارك عن العالم.

ثانياً: حاول أن تقنع نفسك أن جميع من حولك أشخاص خجولين.

اقنع نفسك بأن كل من حولك يمتلك شعور الخجل و لكنه قد يتفاوت من شخصٍ لأخر. لذا، من مهم جداً أن تتصالح نفسياً مع الخجل أي أن تتعامل مع خجلك و تتغلب عليه دون الهرب و القلق منه. 

حاول أن تسيطر على نفسك و أن تبتعد عن الخوف و أن تختلط بمن حولك،  

استمر بالتظاهر على أنك شخصٌ واثقٌ من نفسه حتى تتمكن من تحقيق هذا الأمر. 

ثالثاً: تقليل من أهمية ردود أفعال الآخرين 

أنت لا يمكنك أن تتحكم بمشاعر الآخرين تجاهك لذالك عش شعور اللامبالاة "لإن إرضاء الناس غاية لا تدرك" 

فمعظم الناس من حولك لا يمتلكون أدنى فكرة عن حياتهم و أحلامهم و طموحاتهم إنهم فقط يتظاهرون بالثقة.

 لذا، تظاهر أنت أيضاً بالثقة لكي تتمكن من بناء شخصية قوية عن نفسك.

رابعاً: تجنب التركيز على نفسك

حاول أن تنظر إلى أفكارك و تصرفاتك بطريقة أقل جدية. 

حيث أنك لست محور الكون فالناس من حولك لا يهتمون لتصرفاتك بنفس الدرجة و الأهمية التي تفكر بها.

 كل شخصٍ في الحياة مشغولٌ بتفكر بنفسه. 

لذا، ابتعد عن هذا الاعتقاد الخاطئ.

هل أنت شخص خجول ؟؟؟ شاركنا بالتعليقات واكسر خجلك .. نحن نرحب بك كصديق لسطر 😊

وشارك المقال مع من يود معرفة كيف يمكنه أن يتغلب على الخجل؟

بقلم إيمان الأغبر 

               كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟

                            (الجزء الأوّل)

كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ - (الجزء الأوّل)                                  تصميم الصورة: رزان الحموي

كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ - الجزء الأوّل :

الكثير من الأحيان ترفض دعوات من الناس، وكلما تجلس مع شخص تشعر بوجود خوف يمنعك من التصرف والتحدث، وتشعر في |التوتر| وبعض الأوقات تشعر في ألم في رأس المعدة، فإذا كنت تعاني من تلك الأمور فأنت شخص خجول، سنتحدث في هذا المقال عن نصائح إذا طبقتها تساعدك على التخلص من |الخجل| :

 ماتعريف الخجل؟

• يعتبر الخجل على أنه عاطفة قوية تشعر الشخص بأنه مليئ في العيوب والسلبيات وغير مقبول للناس، وبالتالي تقضي وقت طويل وأنت تركز في كل تفكيرك على طريقة تصرفك وحديثك في كل موقف، ولاتعرف كيف تتخلّص من هذا الخجل الذي يشعرك في التوتر والخوف من سخرية الناس منك أو انتقادك أو من ردود أفعال سلبية اتجاه كلامك.
  

ماأهّم النصائح للتخلص من الخجل؟

أنت لست محور الكون :

• عادة الشخص الخجول لديه هم كبير أن الناس ستحكم عليه، إذا تحدث بطريقة خاطئة أو إذا تصرف بطريقة خاطئة، إذا ترغب أن تتخلص من الخجل الاجتماعي يجب أن تعرف أن الناس لاتنظر إليك معظم الوقت، كل شخص مشغول في نفسه ويفكر مثلما أنت تفكر، فهذه طبيعة النفس البشريّة أنت تعتقد أن الناس تنظر إليك وهو أيضاً يعتقد ذلك، وهذا هو سر نجاح مواقع التواصل الاجتماعي، كل شخص يعتبر أن صفحته وآرائه الشخصية ومنشوراته هي الأهم، ولكن في الحقيقة أكثر صفحة يراها المستخدم هي صفحته الشخصية، فإذا استوعبت هذا الأمر لن تخجل من نفسك.
  

تقبّل ذاتك :

• إذا كنت تجرّب التأقلم مع غيرك والخروج من ذاتك، فأنت ترهق نفسك كل شخص لديه بصمة شخصية خاصة به، وهذه البصمة هي التي تميزه عن غيره لاأحد يملك بصمتك، سواء طريقة كلامك وتفكيرك ولغة جسدك، بإمكانك تطوير تلك الأمور لكن البصمة لاتتغير، ويجب أن تعرف أنك لست بحاجة إلى حب الناس جميعها لك، إن تكوين أصدقاء وأعداء هذا أمر صحي جداً وأمر يظهر شخصيتك، فإذا حاولت إرضاء الجميع ستخسر الجميع، كل شخص فينا لابد أن يمر في مرحلة عدم الاتزان قد يكون بسبب تجربة فاشلة معينة، علاقة أو |فشل| في الدراسة أو فشل في العمل، لذلك تقبل ذاتك وبصمة شخصيتك كي تستعيد توازنك.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة النصائح التي تساعدك على التخلص من الخجل ...

 ريما عنجريني ✍🏻

               كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟

                            (الجزء الثاني)

كيف يمكنك التخلّص من الخجل - (الجزء الثاني)    تصميم  الصورة : رزان الحموي

كيف يمكنك التخلص من الخجل؟ - الجزء الثاني :

تعرّفنا في المقال السابق على تعريف الخجل وسنتابع في هذا الجزء أهم الأمور التي تساعدك على التخلص من |الخجل| ... 

 تقبّل نقاط قوتك :

• يجب أن تتقبل تتقبل نقاط القوة لديك، كل شخص بارع في أمر معين سواء |مهارة| أو مهنة أو أي أمر تميل له، ومع الوقت تتكون لديك خبرة دون أن تشعر، وتزداد خبرتك تدريجياً لدرجة شعورك أنه أمر سخيف وغير مهم بالنسبة لك، في الحقيقة هذا الأمر هو إحدى نقاط قوتك التي تتميز بها عن الآخرين.
• مثال: لو أنت تحب تزيين قوالب كيك، كل مرة تجرب وتكتشف طريقة جديدة لتزيين القوالب وإذا كنت شخص خجول قد تخجل أن تقول للناس أنك تملك مهارة في تزيين القوالب، لأنك تعتقد أن الناس ستعتبرك تحب بطنك وتأكل كثير من الحلوى، لكن بالنسبة للأشخاص الآخرين الذين لايدركوا أي فكرة عن تزيين القوالب، وأتى شخص وأعطاهم أفكار عن التزيين سيهتموا في الأمر بشكل كبير، لذلك هذه تعتبر نقطة قوة كبيرة.

لكي تتخلص من الخجل فكر في ميزة لديك فكر أنها ستمنحك أفضلية عن الأشخاص الآخرين، وبالتالي تعزز ثقتك في نفسك.

 تمرّن على الإلقاء والكلام :

• هذه نصيحة مهمة فإذا لم تتمرّن لن تجد صوتك ولا طريقة الكلام التي ترتاح لها وبالتالي ستبقى تعاني من |الخجل|، لذلك حاول كسر هذا الحجز من خلال الممارسة في بداية التمرين قد تكون سيئ جداً ولكن تدريجياً ستصبح أفضل، تدرب على الكلام على مواقع التواصل الاجتماعي أو مع أشخاص غريبة لن تقابلهم مرة أخرى، هذه الطريقة تعطيك فرصة للتمرّن وستتخلص من حاجز |الخوف|.
  

 أعتني في مظهرك الخارجي :

• الاهتمام في الشكل الخارجي يعزز ثقتك في نفسك، حتى لو كان أمر صغير سواء ماسك عناية في البشرة أو تقليم الأظافر أو غيره، أشياء صغيرة تعطيك شعور الراحة والثقة بالنفس، وأيضاً إذا اخترت ملابسك بطريقة جميلة ستتفاجئ في الراحة النفسية الكبيرة، عندما تملك ثقة ومعنويات عالية لن تخجل من مقابلة أحد إنما بالعكس ستجد نفسك تبادر في الحديث معهم.
  

ركّز على غيرك :

• إحدى أكبر المشاكل التي يواجهها الشخص الخجول هي التفكير في الحديث الذي سيتحدثه مع الناس أو |التفكير| في طريقة التصرف، دائماً يخطط إلى مواضيع مع الأسف لاتنجح، الخدعة هنا هي التركيز على الشخص الآخر وطرح أسئلة شخصية عنه وبالتالي تبعد الأضواء عنك وتوجه الضوء عليه، كل شخص يحب أن يتحدث عن نفسه لذلك أسال أسئلة تظهر اهتمامك وحبك للطرف الآخر.
• مثال:جميل قميصك اختيارك رائع، وبالتالي تعطيه احتمالات كثيرة للحديث عن نفسه وعن ملابسه , عندها ستشعر بالتخلص من حاجز الخوف والخجل الذي جعلك تشعر في الارتباك و|التوتر|.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الأمور التي تساعدك على التخلّص من الخجل .. 

ريما عنجريني ✍🏻

كيف تتغلّب على الخجل في الحديث؟

كيف تتغلّب على الخجل في الحديث ؟

هل وقفت يوما أمام مجموعة من الناس وأصبت بالخجل فلم تعرف كيف تبتدأ الحديث وأنت من الواجب عليك التحدّث والتعريف بنفسك ولكن خوفك من رد فعل الناس منعك وإذا تكلّمت بدأ صوتك بالإهتزاز ويداك تتعرق ووجهك أصابه الإحمرار..

في هذا المقال سنحاول التغلّب على خجلك من الحديث مع الناس لأنّك لا تعرف ردة فعلهم وخاصة مع الناس الذين لا تعرفهم ولم يقدمك أحد إليهم .

هناك دوما نوعين من الناس :

نوع إنطوائي:

يحّب العزلة لا يحب الإجتماعات.

ونوع آخر منفتح إجتماعي:

يحب اللقاءات مع الناس والحديث معهم وبالطبع هذا لا يعني بأنَّ الإنطوائي خجول أو الإجتماعي غير خجول فالخجل لا علاقة له بالطباع من الممكن أن تكون إنطوائي ولكنّك ذو كاريزما عالية ومؤثرة كالممّثل بيل غيتس هذا الممثل الذي لا يحب التكلم كثيرا ولا حتى اللقاءات المتلفزة ولكن لا نستطيع أن ننكر الشخصية الودودة والكاريزما العالية التي يمتع بها و لا يمنعها الخجل من التحدث أو من التأثير على الناس فهذا نقطة مهمة عليك أن تدركها بأن الانطوائيّة شيء والخجل شيء آخر.

أمّا بالنسبة لموضوع الخجل فعليك للتغلّب عليه أن تقوم بما يلي :

أولاً :عليك أن لا تفعل شيء أبداً :

• طبعا سترى هذا مضحكا ولكن بالفعل إنَّ الخجل هو فكرة موجودة في دماغك فأنت غالبا عند رؤيتك لمجموعة من الاشخاص يبدأ تفكيرك بأنك لازم تفعل كذا وعليك أن تتكلم كذا ولكن الخجل يمنعك فستجد في نفسك الصراع دوما  وهذا الصراع يمثل الخجل لذلك عليك في البداية أن تقوم بإعادة تشغيل أفكارك فتترك هذه الأفكار وتحاول أن تقف مع الناس دون أن تفعل شيء فلا تبتسم ولا تنظر في عين أحد ولا تمسك هاتفك فقط أنت شخص واقف بين الناس فهذا بالنسبة لك أسوأ سيناريو يمكن أن يتخيله دماغك فأنت شخص تقف لوحدك شخص ممل فقط يراقب الحضور هذه الخطوة تريحك من فعل أي شيء فتريح أعصابك وتزيل توترك.
  

ثانياً عليك تحويل طاقة الأفكار الموجودة في دماغك إلى طاقة حركيّة :

يستمّر هذا الوقوف مدة عشرين ثانية فيبدأ عندها تفكيرك بأنّ :

• ما هي الخطوة القادمة؟ 
• ماذا علي أن أفعل ؟ ماذا أتصرّف؟ 
• هل أنا شخص مّمل؟ هل أستطيع التغلّب على الخجل؟

وإذا بقيت هذه الأفكار في دماغك فأنت لن تستطيع التكلّم أو التصرف فعليك تحويل هذه الأفكار لطاقة حركيّة فعليك بداية أن تفتح قفصك الصدري أن تنتفس براحة وأن تنظر في أعين الناس أن تنظر للشخص المتكلم وتعطيه كامل الإنتباه مع الابتسام وأن تقول بعض الجمل البسيطة المؤيّدة لكلامه مثل "صح" " تماما" وعندها تبدأ بالتحرّر وجسمك يتحرّك بأريحية وأيضا أن تفتح يداك عند وقوفك فهذا يعطي انطباع بأنك تشعر بالراحة وهذه الخطوة مهمة لأنك عندها قد تركت التفكير وبدأت بالتحرّك وبدأت تشعر بالراحة.

ثالثاً عليك أن تجهز صوتك للتكلّم :

-مع أن هذه الخطوة صعبة ولكن بعد أن تكون قد جهزّت نفسك ووقفتك تدل على وقفة الشخص الواثق في نفسه وحرّرت جسدك وتنفست بشكل مريح فتبدأ بالتحضير لأن يكون صوتك الذي ستتكلّم به سيكون صوت عالي وواضح وفكر بأنَّ الكلام ينبع من حنجرتك وليس من أفكارك فعندها سيكون الصوت الذي ستتكلم به هو صوت واضح صوت شخص واثق من نفسه.

رابعاً قاعدة ولكن:

✍🏻 بقلمي دنيا عبدلله

الخجل عند الأطفال وعلاجه

الخجل عند الأطفال

كيف يمكننا الإهتمام بالطفل الخجول والأخذ بيده لمساعدته على التخلص من عقدة الخجل .

دور الأسرة في مساعدة الطفل للتخلص من الخجل:

ثم يأتي دور المدرسة وهي البيت الثاني للطفل:

و لا ننسى الحياة الاجتماعية وأثرها الإيجابي:

وختاماً احترام الطفل و تأثيره على نفسية أطفالنا:

                الخجل مجرد شعور تغلّب عليه

الخجل مجرد شعور تغلّب عليه - تصميم الصورة : رزان الحموي

 الخجل مجرد شعور تغلّب عليه

في حال كنت تعتبر نفسك شخصاً خجولاً حاول أن تتذكر المواقف الأخيرة التي شعرت فيها بالخجل، أين كنت؟من كان معك؟وماذا كنت تفعل؟

• على الأرجح كنت في مكانٍ غريبٍ عنك نوعاً ما، أو محاط بأناس غريبين عنك بدرجةٍ ما، ولكن مهما كنت خجولاً فأنت لست خجول هكذا دائماً كما تتصور، ولكنك تشعر بالخجل في مواقف معينة.
• مثلاً، رجل ما سيقوم بموقف جديد بالنسبة له، وهو ليس خجول من ذلك , هل تعتقد بأنّه سيشعر بعدم الراحة في البداية؟

                كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ 

                              (الجزء الثالث)

كيف يمكنك التخلّص من الخجل ؟ - (الجزء الثالث)                                      تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف يمكنك التخلّص من الخجل؟ - الجزء الثالث:

تكلّمنا في المقال السابق عن أهّم الأمور الّتي تساعدك على التخلص من الخجل و سنتابع التتمّة في هذا المقال ..

نظرات العيون المتبادلة :

• إحدى أكبر دلالات |لغة الجسد| هي نظرات العيون، محافظتك على اتصال نظري متواصل هو أفضل خدمة تقدمها لذاتك، لأن نظرات العيون تساعد على بناء علاقة فعّالة وذات معنى، لذلك جرّب المحافظة على تواصل نظري متوازن مع الجميع دون أن تتحدث ستجد الأشخاص يبادروا للحديث معك، لأن الاتصال النظري هو دلالة على اهتمامك في الشخص المقابل، وإذا تجنبت النظر إلى عينيه أنت تعطي دلالة أنك غير مهتم للحديث معه.
  

 ركّز على اللحظة الحالية :

• الكثير من الفرص قد تضيعها على نفسك، بسبب خوفك من مشاعرك، لذلك إذا ركزت على اللحظة واستعملت أداة الاستماع الفعّال، فأنت تحول تركيزك على خجلك وفي ذات وقت تعطي اهتمام للشخص المقابل واهتمام في حديثه وهذه إشارة إيجابية بالنسبة له.
  

تصرّف بثقة عالية :

• إن الثقة تأتي من العمل والتعلّم والاختلاط في الناس، فانعزالك عن الناس وقلّة تفاعلاتك الاجتماعية هو الذي يزيد خجلك.

 اختيار علاقاتك في عناية :

• الأشخاص الذين يعانون من الخجل يميلوا إلى الابتعاد عن الناس والأصدقاء وامتلاك أصدقاء أقل من الآخرين، لذلك إذا كنت خجول اختر علاقاتك بعناية وتقرب من الناس الذين يتسموا بالإيجابية.
  

قلّد تفاعل الآخرين من حولك :

• إذا كنت ترتبك ولاتستطيع التصرف، فأفضل طريقة هي تقليد لغة جسد الآخرين، من خلال تقليد اللهجة أو طريقة الجلوس أو نبرة الصوت أو حركات اليدين والشفاه، كل هذه إشارات بسيطة تشعر الشخص المقابل باهتمامك به واستمتاعك في الحديث معه، لكن عليك الانتباه أن لاتتخلى عن مبادئ شخصيتك وتفقد بصمتك وتحاول التقمّص في شخصيات الآخرين كلياً، كل ماعليك فعله هو التحاكي أن تحاكي حركات بسيطة يفعلها سواء هز رأس أو ابتسامة بسيطة.

إن |الخجل| هو حالة ذهنية تنبع من خوف داخلي نتيجة أحكام مسبقة حكمتها على نفسك، هناك حلين أمام |الخوف| إما ترك كل شيئ والانسحاب والهروب، أو مواجهة كل شيئ والارتقاء في شخصيتك والقرار في يدك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

 خطوات للتأقلم مع الخِجل

خطوات للتأقلم مع الخِجل

هل أنت من الشخصيات التي يمنعها الخجل من التعبير عن نفسها؟

هل أنت دائما تعبر عما في داخلك بمئات الطريق ولكن ضمن عقلك فقط؟

دعني أخبرك بأنك من الشخصيات التي تعاني من التفكير الزائد لأنك لا تعبر عما في داخلك فتبقى أفكارك محصورة ضمن عقلك لذلك تكون العديد من الآراء للشخصيات التي تقابلها.

غالباً هذه الشخصية يكون خجلها إما ناتج عن قلة التدريب في التحدث مع الناس أو ناتج عن قلة الثقة بالنفس أو شخصيتك انطوائية محبة للوحدة والانعزال.

 وهذه الخطوات ستساعدك على التغلب أو التعامل خجلك:

أولا: عليك معرفة السبب وراء هذا الخجل:

عليك تحديد الخجل الذي أنت به من أين أتى؟

إذا كان سببه قلة الثقة بالنفس في هذه الحالة أنت شخص غير خجول ولديك القدرة للتكلم 

ولكن عليك أن تحسن صورتك الذاتية عن نفسك وأن تتبع خطوات لزيادة ثقتك بنفسك.

إما إن كانت شخصيتك انطوائية أو أنت لا تحب الحديث مع الآخر فلا تحاول أن تجبر نفسك على الحديث أو أن تغير من نقسك لتصبح اجتماعي

 فشخصيتك هذه لديها الكثير من الميزات لتجعلك تتفوق على غيرك.

أو إذا كان ينقصك التدريب فحاول أن تتدرب مع الأشخاص الذين بمحيطك مع أهلك وحاول أن تتدرب على الحديث معهم بآرائك وحاول تقوية سمات الحوار لديك.

ثانيا: حاول أن تشعر كل شخص بأنك تراه:

هذه من العادات التي كان يتسم بها بيل كلينتون فقد كان يتمتع بجاذبية كبيرة 

وعندما سأل عن سبب جاذبيته في مقابلة أجراها قال "إنني أجعل الجميع يشعر بأني مهتم لأمره"

 وكان يقصد بأنه ينظر إلى كل شخص على حدا 

لذلك إذا كنت تعاني من الخجل في الحديث فقط عليك أن تعطي انطباع لكل شخص بأنك تراه وحاول النظر إليه لمدة ثواني مع ابتسامة لطيفة.

ثالثا: حاول أن تمدح التغيير في الآخرين:

للبدء بالحديث مع الأشخاص الآخرين وأنت تعاني من الخجل فعليك أن تبدأ بأكثر طريقة ستحبك الناس بها وأن تترك لهم مشاعر إيجابية حول أنفسهم فحاول أن تمدح الشيء الذين يسعون إليه

 مثلاً إذا رأيت فتاة تحاول أن تخفف من وزنها تقول لقد أصبحت جميلة جداً، أو امتدح القميص الذي يرتدونه أو قصة الشعر الجديدة دوماً المديح يترك عنك انطباع جيد لدى الآخرين.

رابعا: استمتع بالخجل الذي تمتلكه:

فالشخص الخجول يمتلك عدة نقاط قوة أولها قوة الملاحظة فهذه الشخصية تصرف وقتها في الملاحظة والاستماع.

 لذلك قوة الملاحظة لديها عالية وأيضا تحاول الإنصات أكثر من التكلم لذلك نجدها من أكثر الشخصيات القادرة على فهم طباع الآخرين وأكثر الأشخاص التي يمكنها الاستفادة من الحديث 

لذلك عندما تتكلم تكون كلماتها منتقاة بعناية ومؤثرة في الآخرين.

أرجو أن تكون قد استفدت من مقالي ... شاركه لتعم الفائدة..

بقلم دنيا عبد الله 

 بطولة الأب تكمن في تربية أبنائه

بطولة الأب تكمن في تربية أبنائه

الخجل نقيصة ... والحياء فضيلة.. وفرق كبير بين الخجل وبين الحياء .. 

الحياء من الإيمان أما الخجل من تربية قاسية .. هذه التربية القاسية التي يسلكها الآباء مع أبنائهم من نتائجها يصبح الطفل ضعيف الشخصية ..يخجل أن يتكلم وقد يصاب بحبسة في نطقه (التأتاة)من خوفه فالأب القاسي الذي يسارع في ضرب ابنه وشتمه أمام اخوته أو أصدقائه، هذا الطفل يتحطم لذلك لا يستطيع أن يقول كلمة وأحيانا" يجبن عن أن يطالب بحقه وعن أن يدافع عن نفسه فالأب الذي لايعرف أصول التربية والأبوة مسؤولية قد يسبب لابنه متاعب كثيرة حينما يكبر ، 《إن نحن نحي الموتى ونكتب ما قدموا وآثارهم》 أثر التربية القاسية في الطفل قد تستمر نتائجها إلى سن متأخرة جدا" فضعف شخصية الطفل خوفا" من العقاب وأحيانا" يكذب والكذب من نتائج القسوة وأحيانا" يركن إلى أصدقائه وأصدقائه أكبر خطر عليه لأن تأثير الصديق على صديقه يزيد عن تأثير الأب والأم والإخوة الكبار والأخوات الكبار والمعلم والشيخ ..يزيد عن تأثير كل هؤلاء ..

في إحدى القرى قال الأب لابنه : سوف تصبح يابني عالم كبير ... هذه الكلمة ملأت نفسية هذا الصغير ثقة بنفسه وأصبح كما يريد ..

وآخر له ابن ومن أجل أن يحثه على أن يصبح طبيبا" قال له: يوجد خطاط من أشهر الخطاطين في العالم  يعني لي الكثير وأخاف أن يتوفاه الله دون أن يكتب لك لوحة الطبيب حسام وعندما أصبح الطفل في الصف الرابع ذهب إلى الخطاط وكتب لوحة الطبيب حسام ووضعها في غرفته فهذا الطفل الصغير يستيقظ فإذا اسمه الطبيب حسام والآن هو من كبار الأطباء ..

ولا تنسى أن هناك من الخجل والوقاحة فالجرأة وقوة الشخصية بين الخجل كنقيصة وبين الوقاحة كنقيصة وهنا يكمن دورك ومسؤوليتك في توجيه طفلك .

الطفل له كرامته ومشاعره ..دعه يصدق القول وإن كان على خطأ أعطيه فرصة لأن إذا قمت بضربه لن يصدق مرة ثانية خوفا" من العقاب المباشر .. فمعظم أخطاء الصغار من الكبار فوجود خصومات بين الكبار وقسوة من قبل الأب والأم تنعكس على الصغار .

فإذا فعل طفلك سلوك سيء عالجه بالطريقة الصحيحة لا تقم بإهانته أمام من يحب حفاظا" على كرامته والصغير لا يتألم من أبيه وإن قسى عليه .. ولكن يتألم أشد الألم حين يضربه أمام أصدقائه . 

بعض الأمور يجب مراعاتها في التربية النفسية للطفل :

 - معالجة طفلك من سلوكه السيء بينك وبينه حتى لا تخدش كرامته أمام إخوته أو أصدقائه

- القدوة فأنت مرآة للطفل 

-  تربية الطفل على الصدق وتعلمه أنه إذا كان صادقا" لن تعاقبه .. 

- انصحه وكن له خير صديق 

- إنجاز الوعد ووالوفاء بالعهد 

بطولة الأب تكمن في تربية أبنائه ..

بقلم نور العصيري 

أفضل كتب علم النفس - الجزء الثاني  -  تصميم الصورة : رزان الحموي

هل ترغب في اكتشاف شخصية الأخرين من حولك؟ هل تود أن تتعرف على نفسك من داخل وتعلم ماهي دوافعك وإمكانياتك؟ 

إن كل هذه الأمور يمكنك أن تحصل عليها بالفعل من خلال التعمق في بحر العلوم الإنسانية والنفسية.

فقد جمعنا لك أفضل الكتب في هذا المجال الواسع المليء بالغموض والمعلومات القيمة، لكي نقدمها لك، فقد استعرضنا بالجزء السابق من هذه المقالة أفضل خمس كتب في هذا المجال، ولكن القائمة لازالت مليئة بأسماء أخرى عظيمة.

 أفضل الكتب بمجال دراسة العلوم النفسيّة.

 الكتاب السادس: المدخل للتحليل النفسي

تعود ملكية هذا الكتاب لعالم النفس الشهير "سيجموند فرويد"، فهو أحد مأسسي نظريات علم النفس وتحليلاتها، فقد شرح لنا فرويد بكتابه هذا  مبادئ التحليل النفسي للمبتدئين في هذا التخصص العلمي.

إذا أردت أن تفهم فرويد ونظراياته عليك أن تقرأ هذا الكتاب بتمعن.

 الكتاب السابع: الاكتئاب 

جميعنا يعلم بأن |الاكتئاب| هو أشهر الأمراض النفسية التي تصيب الناس. ويساعد هذا الكتاب على التعرف على الاكتئاب بشكل مبسط وواضح بالإضافة إلى أعراضه، وطرق علاجه، أي أن هذا الكتاب هو الاختيار المثالي للمبتدئين في علم النفس.

 الكتاب الثامن: " الصداقة من منظور علم النفس"

يتناول |كتاب الصداقة| من منظور علم النفس لمؤلفه الدكتور "أسامة أبو سريع"، الحديث عن أحد السلوكيات والظواهر الموجودة في عالمنا اليوم ونعيشها بكل تفاصيلها.

كما أنه يتحدث عن أهم المواضيع الاجتماعية "الصداقة" وعن علاقة هذا الموضوع بعلم النفس، كما أنه يوضح الخصائص والسمات التي تتميز بها الصداقة في حياتنا.

 الكتاب التاسع: "الخجل"

يقدم المألف العظيم "راي كوزير" هذا الكتاب الذي يحمل عنوانه "الخجل"، ويتناول الحديث في صفحاته عن مفهوم الخجل، وعن أنواعه من خلال استخدامه أسلوب جذاباً ومبسطاً.

إنه من كنوز علم النفس، الذي أنصح الجميع بقرائته للتعرف على الخجل وطرق التعامل معه.

 الكتاب العاشر: "سيكولوجية اللعب"

إذا كنت من عشاق القراءة السريعة والكتب القصيرة القيمة فهذا الكتاب هو الاختيار الأفضل لك. حيث يقدم نظرة عن اللعب من منظور علم النفس، بالإضافة إلى أنه يشير إلى الفروق الفردية والاجتماعية حول موضوع اللعب، وكيفية |علاج الأمراض النفسية| باللعب. 

أنه كتاب مليء بالأسرار والمعلومات

 كما أنك لن تشعر عند قرائته ولا بأي ذرة من الملل. لذلك، يعد كتاب سيكولوجية اللعب أحد الكنوز القيمة التي قدمها دار المعرفة للنشر، والذي يعود للمألفة "سوزانا ميلر".

فإذا كنت أحد عشاق مجالات الفلسفة والعلوم النفسية، وترغب بأن تبحر بها بشكل أوسع، فهناك المزيد من الكتب العلمية القيّمة، والمعلومات المتنوعة التي سوف نتعرف عليها بالجزء التالي.

بقلم إيمان الأغبر

الشعور بالخجل وأسبابه العملية وطرق تجاوزه الصحيحة 2

الشعور بالخجل وأسبابه العملية وطرق تجاوزه الصحيحة 2

تكلمنا في المقال الأول عن شعور الخجل وما الذي يميز الشخص الخجول عن الشخص العادي

وسنكمل الآن بشرح شعور الخجل وكيف من الممكن أن نتجاوزه ...

كيف يشعر الخجول ؟...

عندما  تشعر بالخجل  تشعر كأن هناك ضوء قد سلط عليك وأنت أصبحت واضحاً  بالكامل للآخرين وخاصة عيوبك فالشعور الذي أنت تشعر به هذا هو داخلك أنت .

 فالآخرين لا يروا عيبك بنفس طريقة نظرتك لها ، فالخجل نوع من أنواع المشاعر أنت الذي تحس بها ليس صفة شخصية دائمة ، فالخجل اغلب الناس يعانون منه وهم صغار وكلما يكبروا يكونوا أكثر ثقة .

أيضا تفكر أن الناس خجولين ايضاً بصورة ما ، ويشعرون بنفس الاعراض والفرق فقط في الدرجة ، فتعامل مع خجلك ولا تهرب منه ، فأنت ترى بسبب الماضي في داخلك استجابة شبه تلقائية عند التعرض لمؤثر محدد بمكان جديد ما تعرفه مثلاً ، سترى نفسك تركض وتهرب ، فأنت بقيت مبرمج وتتصرف لوحدك ، ونريد كسر هذه البرمجة . 

كيف تغير برمجتك الداخلية لتتخلص من الخجل ؟

فكسر البرمجة هي بالتصالح مع خجلك ولا تهرب منه ، فتصالح معه ، فلو أنت بوسط الناس مثلاً وشعرت بالخجل فلا تترك المكان كما عودت حالك ، فالمرة هذه اضغط على نفسك وافعل العكس فتحدث مع الناس مثلاً واعمل الشيء الذي يقلق ، ستشعر أنك غير مرتاح في الأول لكن هذا هو الصحيح ، واعمل هكذا عدد من المرات وسترى أن المشكلة حجمها قد قل .

فالخوف والإثارة يشتركون بنفس الكيمياء تقريباً 

الاثنين يستجيب لهم جسمك بالإدرينالين ، فعندما تشعر بالخوف فركز على الجانب الايجابي من الموقف وترجم توترك هذا على أنه إثارة من الموقف الجديد ، فالعب دوماً على أنك أول ما تشعر بالخوف أو القلق فقل لنفسك أن هذا ليس بخوف ، فهذا إثارة ، وهذه الطريقة التي يستخدمها متحدثين كثير ناجحين ،

 فلما يخرجوا الى المسرح ويبدؤوا يشعروا بالقلق أو الخوف فيصححوا الوضع على طول على أنهم يفسروا اسشعارهم هذا بالإثارة ،

 والشيء الغريب أن مرحلة الخوف بالأول ممكن أن تختفي بسهولة لو فقط حولت فكرتك عن ماهو شعورك ورددت في عقلك على إن هذا إثارة وليس بخوف ، فاستمر بالتظاهر على أنك واثق من نفسك فسترى أنك بقيت كذلك فعلاً .

ابتعد عن السلبية والتصورات الضعيفة ..

والنقطة الأهم أيضا أن كثير من التوتر الذي تشعر به يأتي من تصورك الضعيف عن نفسك ، فتصورك الضعيف هذا يجعل الافكار السلبية تسيطر عليك ويجعلك تبدي اهمية كبيرة لردود أفعال الآخرين ، وتبقى خائف من حكمهم عليك ،

الحل ..

 قلل من ردود أفعال الآخرين ، فالعديد من الناس لن يكونوا على توافق معك بشكل دائم وبعضهم لن يستجيب ويتفاعل معك من الأساس ، فالمفروض هذا لا يؤثر على الطريقة التي تشعر فيها تجاه نفسك أو قدراتك 

فأنت أصلاً لا تستطيع بالتحكم فيما يشعر به الآخرون تجاهك ، فالمفروض تجاهله ولا تعتمد عليه لتثق بنفسك ، فكل الذي أنت تراهم ليس بالثقة التي أنت تتفرضها ، فكلهم يتظاهرون بالثقة ومن داخلهم ليس لديهم أي فكرة عن أي شيء،

 فاعمل مثلهم فتظاهر أنت أيضا الى حد معرفة بناء تصور صلب عن نفسك ،

 ودائماً فكر بنفسك أن صوتك الداخلي الذي يقول لك الأفكار السلبية فليس له دائما المصداقية ولا المنطقي بالدرجة الذي أنت بنيت تصورك عنه ، فلما تشعر بالقلق وأنت داخل الموقف تكلم مع هذا الصوت 

، واعمل معه حوار وكأنه شخص خارجي ،

 واسأله لماذا يشعر بالقلق في هذا الوقت ؟

 وانتظر جوابه ...

بقلم جمال نفاع

لايوجد حبيب يقاوم هذه الرسالة

هل كنت في علاقة ولم تستطيع التعبيرعن مشاعرك لأنك كنت تشعر بالخجل والخوف، أي كنت ترغب أن تقول شيئ للطرف المقابل لكن لم تستطيع، هل خسرت علاقة لأنك لم تستطيع التعبير عن مشاعرك وكنت تشعر بالخجل، عليك أن تعلم أنك لست الوحيد فهذه المشكلة عالمية وتواجه تقريباً معظم الناس في بدايات أي علاقة، سنتحدث في هذا المقال عن السبب الفعلي لهذه الأمور وسنتحدث عن أهم الحلول لهذه المشكلة.

- مامصدر الخجل؟

قد يكون نابع من سلوك داخلي ومن خوف من انتقاد الناس لك، أو الشعور أنك مراقب من قبل الناس، وغالباً ا|لخجل| يعود إلى أخطاء في التربية من قبل الأهل.

- ماهو السبب الأكبر لفشل معظم العلاقات؟

هو أن أحد الطرفين أو كلاهما لايستطيع التعبير بشكل واضح عن مشاعرهم، والسبب الأكبر الذي يمنعك من التعبير عن مشاعرك ومن أن تكون على طبيعتك هو أن الشخص يحاول التصنع يحاول الظهور بصورة مختلفة عن طبيعته يحاول الاختلاف، يحاول أن يصنع صورة أفضل مما هو عليه، يحاول أن يظهر للطرف الآخر أنه شخص متكامل، لكن في الحقيقة لايوجد شخص كامل.

- ماهو الهدف من كتمان المشاعر الداخلية أمام الشريك؟

هنا تحاول الظهور بمظهر أفضل مما أنت عليه تحاول أن تخلق لنفسك الصورة الكاملة في عين الطرف الآخر، وبالتالي تصبح خائف من التعبير عن مشاعرك تخاف من كلامك وتعتقد أنه يقلل من الصورة الكاملة التي ترسمها في عقل الطرف الآخر، أي انك تحاول أن تكون أفضل وبالتالي هذا يجعلك مقيد، لأن أي شيئ تقوله ينحسب عليك وتعتقد أنه قد يقلل من قيمتك أمام الآخرين، وهنا تجد نفسك في مشكلة كبيرة ولاتعرف كيفية التخلص منها.

- ماهو الحل لمواجهة الخجل من التعبير عن المشاعر أمام الشريك؟

• إذا كنت الطرف الذي يعاني من خجل الطرف الآخر:

 إذا كنت أنت الطرف الذي يشعر أن شريك الحياة أو شريكة الحياة خجولين ومتوترين ومرتبكين ولايعرفوا كيفية التعبير عن مشاعرهم، فالمطلوب منك أن تعطي الطرف الآخر الأمان تشعر الطرف الآخر أنه يجب أن يكون على طبيعته من دون تصنع، جميعنا بشر ولايوجد شخص كامل، عندما تشعر الطرف الآخر في الراحة والارتياح لوجوده معك، يصبح تلقائياً لديه القدرة على التعبير عن مشاعره.

• إذا كنت الطرف الخجول والذي غير قادر على التعبير عن مشاعره:

 إذا كنت الطرف الذي لايستطيع التعبير عن مشاعره، وتشعر بوجود شيئ يمنعك من التعبير عن مافي داخلك وتشعر بـ |التوتر| و|الخوف| من الحديث عن نفسك وعن حبك، والتحدث عن مافي قلبك وعقلك، هنا الحل من خلال خطوتين...

لايوجد حبيب يقاوم هذه الرسالة

▪ماهو الحل إذا كنت أنت الطرف الذي لايستطيع التعبير عن مشاعره؟

الحل من خلال خطوتين:

١- أن تعترف للطرف الآخر أنك تخجل من التعبير عن مشاعرك:

 عند اعترافك هذا الأمر سيريحك بشكل كبير ويريح الطرف المقابل، ببساطة يمكنك أن تقول "أنا معجب بك بشكل كبير ولكن أخجل من التعبير عن مشاعري وعن نفسي بطلاقة، ومع مرور الوقت سأصبح أفضل في هذا الأمر"، هذا الموضوع بسيط ولايستغرق منك الكثير من الوقت وسيريحك بشكل كبير، وهذا مانفعله عندما نتعلّم لغة جديدة، على سبيل المثال الانكليزية وتحاول عمل عرض أمام زملائك الذين أقوى منك بشكل كبير في اللغة، ستشعر بالخجل أمامهم، يمكنك أن تقول أنك مبتدئ وتحاول التمرّن والممارسة وستجد الناس تساعدك في ذلك لأنك كنت واضح في البداية، وهذا مايحصل في العلاقات أيضاً.

٢- رسالة تبرير عن سبب خجلك:

لنفترض شخصين مخطوبين وخرجوا مع بعض لتناول الغداء، وكل طرف لايعرف كيفية التحدث عن مافي قلبه، وكل شخص عندما يعود إلى منزله يبدأ يلوم نفسه على عدم قدرته في التعبير عن مشاعر، بدل أن نلوم أنفسنا يمكن فعل حركة جميلة جداً، تقلب المعادلة وتجعل الانطباع إيجابي بشكل كبير أمام الطرف الآخر، ببساطة يمكنك إرسال الرسالة "مساء الخير كنت سعيد في الذهاب معك ولقائك واستمتعت في قضاء وقت معك وكنت في غاية الجمال، لكن لم أستطيع أن أقول هذا الكلام في الواقع كنت مرتبك جداً وأتمنى لك مساء سعيد وسأحاول التخلص من الخجل سأحاول التعبير عن مشاعري أكثر كي أصبح أفضل في المستقبل" لاحظ الموضوع عفوي وصادق ونابع من القلب ويشعرك بالراحة وتتخلص من لوم ذاتك.

▪ماهي الفائدة من رسالة التعبير عن مشاعرك؟

ستشعر بالراحة لأنك عبرت عن مافي داخلك وبررت خجلك، من خلال الرسالة تكون حولت الموضوع من لوم نفسك إلى موضوع إيجابي بشكل كبير، وغيرت المعادلة بشكل كامل وأعطيت الفرصة للطرف الآخر للتعبير عن مشاعره أيضاً.

في النهاية تأكد تماماً أن كل أمر في الحياة سواء في العلاقات أو غيره، عندما تبرر سبب تصرفاتك تعطي راحة كبيرة للطرف الآخر وبالتالي يتقبك خجلك ويعطيك فرصة أخرى ويحاول مساعدتك، إن الاعتراف بالذنب فضيلة.

الثقة بالنفس وسبل تعزيزها 

الثقة بالنفس وسبل تعزيزها

 الثقة بالنفس

 شعور يتملك الشخص فيشعر معه بأنه على صواب

 وأن آراءه صحيحة وسليمة حتى ولو كانت عكس ذلك والثقة بالنفس تعطي الإنسان دفعاً إيجابياً نحو الأمام, فيمتلك الشجاعة والقوة البدنية وقوة الشخصية

 وهي التي تعطي الإنسان عزيمة  وإصراراً للنجاح والتقدم وتسير به نحو الإنجاز 

 والثقة بالنفس يقابلها الضعف في الشخصية  

ضعيف الشخصية

 شخص يتملكه الخجل والخوف والإرتباك  فيشعرأنه غير قادر على الكلام أو المواجهة أمام أحد ويشعر دائماً بالإحباط والفشل والإستسلام فتثبط عزيمته حتى أنه لو تعرض للإنتقاد فإنه لا يقوى على المواجهة

 ولو كان مصيباً فيبدو مهزوماً مستسلماً ولا يستطيع الدفاع عن حقه أو حتى عن مجرد الإفصاح عن رأيه

 كيف نعزز الثقة بالنفس؟ 

•  أن يتعرف الإنسان على ذاته

 ومن الضروري أن يتعرف إلى نقاط ضعفه وقوته ويعرف صفاته جيداً ويدرك إيجابياته وسلبياته للعمل على تلافي نقاط ضعفه وسلبياته 

فترتفع عنده وتيرة الإيجابيات ونقاط القوة وهذا كفيل بأن يساعده ليتخلص من عيوب شخصيته وأهمها الخجل الذي يشكل أكبر عامل في ضعف الشخصية  

•  الإيمان بقدراته وإمكاناته 

يساعده على التخلص من سلبياته التي تسيطر عليه والتي تتجلى بضعف شخصيته  ولعل الظروف الصعبة  التي يمر بها الإنسان هي من أكثر المواقف التي تصقله  وتعزز عنده قوة الشخصية وتزيد من ثقته بنفسه 

فالواثق من نفسه يجتاز اختبارات الحياة وصعوباتها ويتجاوزها بيسر  وأمان وتمَّر عنده بسلام 

• إن فشل الإنسان في أمر  ما لايعني بالضرورة أنه إنسان فاشل في باقي الأمور

 ولا يعني أنه إنسان غبي أو يعاني من نقص في الذكاء بل يجب أن ندرك بأن الإنسان إذا فشل في أمر  فقد يتميز في أمور أخرى ويبرع بها بل و قد يتفوق  ويبدع

من هنا نجد.... 

أن قلة الثقة بالنفس لاتعكس حقيقة الشخص ولا تعني بالضرورة أنه إنسان غبي أو عنده نقص مافي الذكاء 

وهذا  العالم والمخترع توماس أديسون خير شاهد على ذلك فهو قد طرد من مدرسته لفشله الذريع في تحصيله العلمي لكنه تميز في عالم العلم والإختراعات ولازالت انجازاته وابتكاراته العلمية تطبق الآفاق وتدرس في جامعات العالم  إلى الآن وتتناقلها  الأجيال جيلاً بعد جيل

•  يجب أن ندرك أن الثقة بالنفس تبدأ عند الأنسان منذ حداثة سنه 

والمدرسة والبيت لهما أكبر الأثر في مساعدة الطفل على تجاوز هذه المشكلة وتلافيها وتوجيهها  لتخليص الطفل من خجله المَرضي إذا وُجد وتعزيز ثقته بنفسه 

ويكون ذلك ب :   

 يمكن تدارك عدم الثقة

 بالنفس بأن يردد الإنسان على مسامعه بصوت مرتفع أنا إنسان ناجح ويكررها لتعتاد أذنه هذه العبارة وتتأصل في نفسه ويصبح واثقاً من نفسه ويصبح هذا واقعاً مفروضاً 

مسؤولية الأم 

وعلى عاتق الأم تقع مسؤلية تدارك مشكلة الخجل عند الأطفال وتوجيههم منذ حداثة سنهم للتخلص منها  وذلك لتدارك أي نقص أو ضعف في الشخصية لتقويتها وتعزيزها كأن توكل إليه بعض المهام التي تعزز عنده هذه الثقة 

فتنمو معه وتتواصل عنده  ومن الواجب أن يكبر عند الطفل حسّ الإحساس بالمسؤولية وبأن يرسم هدفاً للنجاح ليكون إنساناً ناجحاً متميزاً واثقاً من نفسه 

شاركنا رأيك في التعليقات ... هل كان المقال مفيداً😊

دمتم بصحّة وعافية 

بقلم هدى الزعبي 

 أسرار لمعرفة لغة الجسد 

أسرار لمعرفة لغة الجسد

لغة الجسد هي تلك اللغة التي تشمل الحركات و الإيحاءات التي يقوم بها المرء بالإضافة إلى أدقِ التفاصيل و التعبيرات التي تظهر على الوجه ، إن للغة الجسدِ أسرارٌ كثيرةٌ  ، حيث إن  معرفة تلك الأسرار و القدرة على قراءتها سوف تمكنك من تغير طريقة فهمك لأسلوب الآخرين و سوف تساعدك أيضا على تحسين التواصل مع من حولكَ . كما أن معرفة أسرار لغة الجسد سوف تجعلك أكثر ذكاءً و صواباً في التصرف بكثير من المواقف التي تمر في حياتك ، و كما أنها سوف تساعدك على تكوين علاقاتٍ و صداقاتٍ جديدة ، و سوف تزيد من فرص نجاح علاقتك العاطفية . 

و من هذه الأسرار  التي تكمن في حركاتٍ معينةٍ  سوف تساعدك على تغير حياتك بالكامل و فهم الأشخاص من حولك ؛

الذقن البارزة 

يرى علماء لغة الجسد أن أصحاب الذقن البارزة لديهم نسبة أعلى من هرمون التستوستيرون ، و يعتقدون أيضا بأن الذقن البارزة تدل على الثقة و الاعتزاز بالنفس و السيطرة و القيادة .

  زمُّ الشفاه 

وفقاً لعلماء لغة الجسد تعتبر حركة زمّ الشفاه هي علامة تدل على محاولة الشخص للكذب ، و في بعض الأحيان يقوم الشخص بتلك الحركة لا إرادياً كرد فعلٍ عن المواقف أو المشاعر السلبية .

 مصافحة الأيدي 

قديماً كانت مصافحة الأيدي بقوة تعتبر من الأمور الهامة في القاء الأول لترك انطباعٍ جيدٍ لدى الأشخاص . و في العصر الحالي قد أثبتت الدراسات صحة الأمر إلى حد ما،  حيث أظهرت هذه الدراسات أن المصافحة الضعيفة دليلاً على ضعف شخصية المصافح ، و كما أن محاولة المصافح في لوي رسغه فوق يد مصافحهِ هي علامة تدل على  السيطرة و القوة.

حركة الحاجبين 

يرى البعض أن حركة الحاجبين لا تمثل قيمة كبيرة في لغة الجسد لكنها في الواقع تعطي إشارات جيدة ، وفقاً لعلماء النفس فأن رفع الحاجبين دون الآخر هو دليل على عدم تصديق ما سمعهُ الشخص ، أما رفع كلا الحاجبين فهو دليلٌ على الدهشة و التعجب ، بينما رفع الحاحبين بحركة سريعة و خاطفة مع ابتسامة واسعة فهي دليل على رؤية شخص معين أو سماع خبر سعيد ، أما خفض الحاجبين فهو دليل على الغضب .

 ضم الأصابع 

يقول علماء النفس أن تلك الحركة التي يقوم بعض بها بعض الأشخاص و خاصة السياسيين و الرؤساء هي علامة  تدل على الثقة و الذكاء و الفطنة ، و يقال أيضاً إن الذين يقومون بهذه الحركة أيضاً يكونوا مثيرين للاهتمام .

وضعية القوة

تعتبر وضعية القوة و التي تتميز في الوقوف بوضع شبه مائل مع وضع اليدين على الخصر من أهم الوضعيات التي يقوم بها المشاهير و الأشخاص أصحاب الثقة العالية بأنفسهم لأنها تدل على شعور بالقوة و السيطرة .

الخجل 

يحاول الكثيرون إخفاء خجلهم و توترهم لكن هناك بعض حركات الجسد التي يقوم بها الأشخاص و تدل على الخجل كلف الساقين أو لف الذراعين حول الجسد جميعها تدل على أن الشخص يشعر بالخجل و الارتباك.

 تغطية الفم باليد 

تعتبر من الأمور الهامة لكشف كذب المتحدث ، فمحاولة تغطية الفم هي حركة إرادية يقوم بها الشخص عند قوله للكذب أو عند عدم رغبته في الإجابة عن سؤال معين .

إن معرفتك في لغة الجسد تدل على امتلاكك أقوى أدوات القوة و الذكاء ، لأن لغة الجسد هي الأداة الذي تسطيع من خلالها أن تتحكم في نفسك و بالانطباعات التي سوف يبقى لها أثرٌ عند الآخرين.

بقلم إيمان الأغبر

            خمسة نصائح للشخصيّات الخجولة

خمسة نصائح للشخصيّات الخجولة

 نصائح مهمّة للشخصيّات الخجولة :

• |الشخصيات الخجولة| هي الشخصيات التي لاتعرف تتكلّم ولا تتعامل مع الناس هي شخصيات تواجه مشكلة عندما توضع في بيئات مختلفة مثل بيئات العمل هي شخصيات الّتي في داخلها ملايين من الأفكار ولاتعرف توجه الكلام للناس ولاتعرف تبتدأ أي حوار بشكل سليم هذه الشخصيّة يتعبها التفكير الزائد عن اللزوم لأنها لاتعبر عن مابداخلها وبالتالي يبقى مابداخلها يزيد مع |الوقت| وتكون مكونة الكثير من الآراء والإنتقادات عن الناس حولها وتكون راسمة على وجهها إبتسامة بسيطة تعبر عن خجلها.
  

هذه الشخصيّات السبب الرئيسي في تكوينها :

• إمّا أنها لم تتدرب أن تتكلم مع الناس أو لديها مشاكل في |الثقة بالنفس| أو شخصيات تحب |الإنطواء|.
  

خمس نصائح تفيد الشخصية الخجولة :

حدّد السبب وراء الخجل : 

• عليك أن تعرف السبب الحقيقي وراء |الخجل| لديك فمثلاً لو أنت شخصية ينقصها الثقة بالنفس فهذا يعني أنّك شخصيّة منفتحة على الناس لكن الذي يمنعك هو صورتك الذاتيّة عن نفسك فالذي ينقصك هو كيفيّة التكلّم مع  الناس حاول أن تختار مجموعة من الناس المقربين لك وتبدأ تتدرب وتتحاور معهم وتعبّر عن مشاعرك وآرائك وطموحاتك أما لو كنت شخصيّة لاتحب أن تشارك آرائك وتحب أن تجلس لوحدك فهذا النوع أفضل من شخصية منفتحة وهذه الشخصيّة يخرج منها قادة أما لو كنت من نوع الإنطوائي أن لاتحاول أن تتصنّع وتغير من نفسك. 

أن تحسس الناس حولك أنك تراهم :

•  أن تنظر لكل شخص في المكان الذي تدخل له من غير أن تتكلّم , إشرح للناس المحيطة بك أنك تراهم أنك تميزهم.

الإنطباع الثاني : 

• الإنطباع الأوّل الذي يُأخذ عن الشخصيّة الخجولة يكون سيئ عليك في الإنطباع الثاني أن تترك تأثير إيجابي لدى الناس وتحب أن تتكلّم معك لمجرّد أنك أعطيتهم |الأمل| أو قدمت مساعدة .
  

إمدح التغيير في الناس : 

• لو أنت شخصيّة خجولة يكون كلامك قليل جداً دائماً ابدأ في الكلام مع الناس بالمديح في التغيير عن أنفسهم فكل الناس تطمح في تطوير أنفسهم عليك أن تتابع تغييرات الناس حولك وتمدحهم عندما يقوموا بشيئ ما , مثال: أحد يحب أن يترقى في عمله فتمدحه وتقف بجانبه وعندما يترقى تذهب وتبارك له .
  

إستمتع بالخجل , |الإنطوائيّة| :

•  إستمتع بكونك إنسان خجول أو إنسان منطوي , كل شخصية لها إيجابيّات وسلبيات والشيئ الذي يميزك هو أن تعرف نقاط القوة في شخصيتك وتشتغل عليها .
  

الّذي يميز الشخصيات الخجولة هو:

1. قوة الملاحظة .
   
2. لديها إستماع للناس قوي جداً.
3. لاتتكلم كثير .
   
4. قدرتها على إنجاز المهمّات.

هذه الشخصية يخرج منها أفضل المتحدثين فالشخصيات الأكثر انغلاقاً هي الشخصيّات الّتي تصنع أفضل الحوار نتيجة أنها تدرس جيداً ماذا تريد أن تقول قبل أن تتكلم وهي أفضل شخصيّة ممكن أن تكون قائد
فالقائد الّذي يسمع لشكاوي الناس والّذي يفكّر في كل التفاصيل وتخيل القائد الّذي عندما يتكلم يقول كلمات قليلة ولكن معبرة عكس القائد الّذي يتكلّم كثير كي يكسب حب الناس. 

 ريما عنجريني ✍🏻

 التأتأة عند الأطفال

التأتأةعند الأطفال

التأتأة ...

هي التلعثم في الكلام ، وتعتبر من| صعوبات|| النطق |، وتكون بتكرار الحرف الواحد أو بتكرار الجملة، أو تكون بإطالة زمن اللفظ لأن  الطفل يحاول أن يلفظ| الكلام |بشكل سليم وصحيح، فيحاول أن يعدل الكلمة أكثر من مرة فيطيل زمنها ويكررها .   

  ولها عدة أسباب :

أولاً- الوراثة

قد تكون مشكلة |التأتأة |متوارثة عند العائلة، وتظهر بشكل متكرر ومتوارث عند بعض أفرادها وتكون نسبة الإصابة بالتأتأة عند| الذكور| أكثر منها عند |الإناث|. 

ثانياً- الغيرة 

بسبب قدوم| مولود| جديد في| العائلة|، أو بسبب التفريق في المعاملة بين| الأطفال|، أو بسبب تغيير مفاجئ لنمط في الحياة التي اعتادها |الطفل |كتغيير مكان السكن أو المدرسة 

ثالثاً- المشاكل العائلية والخلافات في الأسرة 

مما يشعر الطفل بعدم |الإستقرار النفسي| ومنها مشاكل إنفصال الأبوين والمشاجرات بين الأهل أو موت أحد الأقارب . 

رابعاً- الخوف  :

يعتبر| الخوف| أحد أسباب التأتأة كتعرض الطفل لحالة من |الرعب|، أو تعرضه لحادث،أو رؤيته لموقف صادم أو معاملته بقسوة و|عنف|. 

من الممكن أن تمر التأتأة بسلام 

عند الطفل فيتجاوزها بشكل تلقائي في سنوات طفولته المبكرة،

 ولكن 

إذا تجاوز الخامسة ، ولم تنحسر عنده، أو إن زادت وتيرتها و شدتها، فهنا لابد هنا من |الإستشارة الطبية|

 إذ يحتاج الأمر إلى |طبيب نفسي|، أو |مرشد تربوي| لتدريبه على |الكلام| ومساعدته على تخطي هذه المشكلة، ولا يجوز إهمال معالجتها أو التهاون بها  لأنها إذا أهملت فقد ترافق الطفل مدى الحياة 

ومن المفيد 

مساعدته في انتقاء جمل قصيرة ليسهل عليه نطقها كما أن تعويده على| الكتابة| يساعده في التعبير عما بداخله فيحدد  الكلمات المناسبة التي يسهل عليه لفظها ،

 والنطق بها ليقولها بيسر وسهولة وسلاسة كما أنه يستحب تعويده على| سماع| صوته من خلال مسجل للكلام يساعده على تجاوز الأخطاء في كلامه إذ يكتشف أخطاءه بنفسه،

 ويعمل بشكل تلقائي على تجاوزها ومحاولة تردادها، وإعادتها كما أن سماعه لتسجيل صوتي لحوارات أو برامج مرئية أو مسموعةهادفة ومرحة وتعليمية وتربوية تخص الأطفال بشكل محبب ومدروس تجذب الطفل وتشده وتدفعه للتفاعل معها وتردادها فيقوى النطق عنده بشكل تلقائي وعفوي . 

ولكن مع الأسف 

قد يلجأ بعض الأهل إلى السخرية  منه خاصة أمام الآخرين فيتندرون بإعادة كلامه وترداده من باب المزاح ، وهذا يسببب له جرحاً والماً نفسياً كبيراً  وحرجاً مما يزيد حالته سوءاً ويسبب له الإنطواء والإنكفاء على ذاته

يجب علينا 

 عدم| الصراخ| في وجه الطفل ، أو تعنيفه وعدم مقاطعته أثناء الكلام، ويفضل أن نبدي اهتماماً لكلامه ونصغي إليه حتى يتم حديثه لأن هذا يزيد من ثقته وبخفف من |توتره |فيسترسل في الكلام . 

ومن المهم المحافظة على كبريائه، وعدم إنتقاده أمام الآخرين، وكلما كان| العلاج |مبكراً كانت النتائج المرجوة أفضل، وحققنا إنجازاً أكبر وأكثر فاعلية في شفاء الطفل،

 لذلك الإبتعادعن| النقد| المستمر ، وعدم لوم الطفل دائماً بل على العكس علينا بتشجيعه، والثناء على محاولاته لأن هذا يشكل عنده حافزاً  للشفاء ويزيد عنده الرغبة في تخطي هذه المشكلة. 

يجب أن ندرك

 أن |الخوف |و|الخجل| ، و|الإنطواء| هي عوامل تزيد  التأتأة عند الطفل. 

وإن تشجيع الطفل على| القراءة| بصوت عال  وترداد |الأغاني|، والإنشاد وقراءة| القرآن الكريم | يساعده على تجاوز هذه المشكلة، ويعمل على تخفيف وتيرتها ، ويكسر عنده حاجز الخجل والتردد، ويعزز ثقته بنفسه ، ويقوي شخصيته

 كما أن الثناء على تصرفاته ، وتشجيعه لا سيما أمام  الغير يرفع معنوياته، ويدفعه ليكون أداؤه أفضل وبذلك، فهو يحاول  تلقائياً للتخلص من هذه المشكلة ليفوز بثقتنا، وهذا  يحسِّن عنده النطق

  كما إن  مشاركته، وأخذ رأيه في بعض الأمور ، ومشاركته في| النشاطات |و|المسابقات| يحفزه ويدفعه إلى| التفاعل| العفوي، ويعزز ثقته بنفسه ويبلور|المهارات| لديه

  وللتعاون  بين الأهل والمدرسة دور كبير في تنمية هذه المهارات ، وإبرازها ورعايتها لأنها تساعد الطفل على الإبداع والتميز ، والتفوق

 وهذا يلغي عنده الشعور بالنقص، ويعزز ثقته لنفسه ويقلل عنده| التوتر| والعصببة  مما يساهم بشكل كبير وإيجابي في تغلبه على مشكلة التأتأة . 

أسباب وعوامل ظهور التأتأة عند الأطفال :

ولكن ماهي العوامل التي تؤدي إلى ظهور التأتأة عند الاطفال؟ 

•   قد يكون سببها ذو منشأ |عصبي |وعندها تترافق مع حركات عصبية في وجهه ويديه وحركات في العيون والرأس معاً، مع بذل جهد للنطق بالكلام. 

• تعرضه لمشكلة صحية كإرتفاع في درجة حرارته مما يسبب أذية في رأسه أو تعرضه لسقوط أو لإصطدام قد يسبب نزوفاً أو كدمات أوعاهات في الرأس . 

بالإضافة إلى بعض |الأمراض| التي يترافق وجودها مع |مشاكل صحية |في الرأس والدماغ. 

الإضطرابات النفسية :

كالخوف ، والقلق، والتوتر ، والعصبية، والخجل، كلها تجعل من الطفل عرضة للتأتأَة. 

نسأل الله السلامة والصحة لأطفالنا  جميعأً 

كونوا معنا دائماً لنطلعكم على كل مايهمكم وكل مفيد وجديد