هل يمكن ل8 أخطاء في حال القيام بها ان يتم اختراق حساب الFacebook والتجسس عليه  تصميم الصورة رزان الحموي

في البداية لا يخفى علينا  أن ال|Facebook |هو موقع ومنصة اجتماعية كبيرة، من خلاله يستطيع المستخدمين القيام بعمليات الإنضمام إلى الكثير من الشبكات الفرعية لذات الموقع

 فيمكن تشبيهه بالدفتر الورقي الذي يحوي الكثير من الصور والمعلومات، عن مستخدم ومالك هذا الدفتر،فأصبح من أكثر المنصات شهرة عالمياً، وتجاوز عدد المشتركين فيه المليارات من المستخدمين.

لا بد وأن الاسم التالي قد مر عليك، أو أنك تعرف عنه بعض المعلومات، صديقنا (مارك زوكربيرج)، يعتبر المؤسس الرسمي لهذا الموقع، فهو من أفضل مبرمجي الحواسيب بالعالم، وهو صاحب هذه المنصة الاجتماعية أكبر منصة في يومنا هذا، يعرف بأنه أصغر ملياردير بالسن، استطاع بأفكاره تغير العالم ومجراه.

يوم بعد يوم يتم اكتشاف تحديثات، وإضافة خصائص ومميزات لهذا الموقع، لم تكن موجودة بالنسخ القديمة فالكثير من المستخدمين أصبح همهم الحصول على أحدث نسخة، تحوي كل المميزات الجديدة.

اليوم سوف اطلعكم على أشهر8 أخطاء بحال قيامك بواحدة على الأقل، فأنت تعرض حسابك للاختراق والتجسس، لنتعلم ما هي؟ ولنتعلم كيفية الحذر والوقاية منها:

1)الخطأ الأول (استخدام بريد Hotmail ):

الكثير من المستخدمين كانت قد حظرت حساباتهم، وتمت اغلاقها بسبب قيامهم بإنشاء حساباتهم الFacebook عن طريق بريد الHotmail، التابع لشركة| Microsoft |والسبب بسيط جداً ويعتبر نقطة ضعف، وثغرة يجب على هذا الموقع إيجاد حل لها وهو:

في حال تم التسجيل على حساب ما من خلال هذا البريد، وهذا الحساب مضى عام ولم يقم بأي عملية ولوج إليه، فتلقائياً سوف يتحول هذا الحساب ويصبح متاح ليتم استخدامه من قبل شخص آخر.

الأمر الذي يستغله الهاكرز بشدة، ويقومون بالاستيلاء على هذه الحسابات

 فالكثير من التطبيقات التي تقوم بعرض الحسابات الغير مستخدمة لمدة عام، سيقوم هؤلاء بتصفحها واختيار الحساب الذي يريدونه، وعلى الفور يقومون بتغير كلمة السر

فأنت كمالك لهذا الحساب فقدت الصلاحية بالتحكم به تماماً.

نصيحتي لك، عند القيام بإنشاء حساب جديد إلجأ الى استخدامGmail، فهو أكثر أماناً ومصداقيةً بالعمل عليه, لحماية حسابك الشخصي وبريدك الالكتروني من الاختراق.

2) الخطأ الثاني (اهمال المعلومات الشخصية):

الكثير من المستخدمين عند القيام بإنشاء حساب جديد على هذه المنصة، يقومون إلى إدخال معلومات شخصية عشوائية عند طلب |البريد الإلكتروني| منهم، من (اسم للمستخدم، الجنس، تاريخ الميلاد، ..)، وغيرها من المعلومات 

وعندها سيقوم الFacebook بمنحه صفحة جديدة

 ولكن في حال قمت بتسجيل الخروج من هذه الصفحة لأي سبب كان، فإن سياسة الFacebook ستطلب منك إدراج نفس المعلومات بحيث تكون مطابقة 100% في حال رغبت بإعادة تسجيل الدخول عليها

فإن كانت هذه المعلومات عشوائية وغير صادقة، لن تتمكن من استعادة هذه الصفحة للأسف.

فنصيحتي لك، دائماً اتبع طريق الصدق وقم بإدخال المعلومات الصحيحة عنك، واحرص على التسجيل عن طريق بريدGmail، ولا تنسى أن تقوم بتدوين هذه المعلومات وحفظها فإنها سوف تلزمك حتماً.

هل يمكن ل8 أخطاء في حال القيام بها ان يتم اختراق حساب الFacebook والتجسس عليه  تصميم الصورة رزان الحموي

3) الخطأ الثالث (رقم الهاتف):

هذا الخطأ مرتبط بشكل وثيق برقم الهاتف، فجميعنا عند القيام بإنشاء حساباتنا الخاصة على هذه المواقع يطلب منا إدراج رقم هاتف، فأين يكمن الخطأ اذاً؟؟

عند القيام بربط الحساب الشخصي برقم الهاتف، ولسبب ما قمت بتغير هذا الرقم أو تمت سرقة الهاتف واضطرت إلى استخدام رقم آخر، فبعد فترة زمنية تقوم شركة الاتصالات بإعادة تفعيل الأرقام التي مضى فترة زمنية طويلة على عدم استخدامها، وبيعها للمستخدمين مرة أخرى

 وبالتالي في حال كنت قد ربطت حسابك برقمك القديم، سوف يتمكن المالك الجديد لهذا الرقم بالولوج إلى هذا الحساب، والتعرف على خصوصيته بكل سهولة

 أرأيت خطأ مثل هذا سيجعلك تسهل وتساهم بعملية الاختراق، لحسابك الFacebook ولجميع الحسابات التي ربطها مع هذا الرقم أيضاً.

نصيحتي لك، تأكد من أن رقم الهاتف الذي تقوم بإدخاله هو رقمك الحالي، وأن حسابك لا يحوي على أي أرقام قديمة، وفي حال وجود أي رقم قم بإزالته على الفور.

4) الخطأ الرابع (عدم تفعيل المصادقة الثنائية):

فان هذه الخطوة (المصادقة الثنائية)، يمكنني القول عنها بأنها الورقة الرابحة، والطبقة الثانية بعملية الحماية من الاختراقات وعمليات التجسس، حيث أن كلمة السر تحتل المرتبة الأولى بكل تأكيد، لنتعرف على هذه الخصوصية:

هي عبارة عن كود يتم ارساله على رقم الهاتف الذي سبق وتم إدخاله، في كل مرة يتم فيها محاولة تسجيل الدخول لحسابك من هاتف جديد. 

وبالتالي عدم تفعيل هذه الخاصية تجعل حسابك ضعيف جداً، وسهل السطو عليه

 لذلك احرص على أن تكون من المهتمين بهذه الخطوة ولتفعيلها تابع الخطوات:

1) انقر على القائمة.

2) انتقل للإعدادات و|الخصوصية|.

3) انتقل للإعدادات.

4) من قائمة الحساب، سوف نختار "كلمة السر والأمان".

5) الآن سنبحث عن خيار" استخدام المصادقة الثنائية"، بالنقر عليها سوف تظهر مجموعة من الخيارات وهي:

- مفتاح الأمان: يعتبر الأفضل والأكثر ثقة، ولكن من المؤسف أنه ليست كل الأجهزة تدعم وجوده.

- تطبيق المطابقة: خيار مقبول ولكنه يحتوي العديد من المشاكل التقنية.

- الرسائل النصية ورموز الاسترداد: عند تفعيل هذين الخيارين فأنت توفر مستوى أمان عالٍ لحسابك.

5) الخطأ الخامس( عدم إضافة جهات اتصال موثوقة للحساب):

 وهذا الخطأ أرى أن 90%من المستخدمين لا يهتمون به، ولا يعطوه أي أهمية، اليوم سترى كم هو مهم أخذ الحيطة منه.

إن جهات الاتصال الموثوقة هي عبارة عن خانة تتسع ل 5 أشخاص فقط، وللقيام بتفعيله اتبع ما يلي :

القائمة ← الإعدادات والخصوصية ← الإعدادات ← من قائمة الحساب أختار الخيار "كلمة السر والأمان" ← إعداد  إجراءات أمان إضافية← اختيار من 3 إلى5 أصدقاء للاتصال بهم إذا تم قفل حسابك.

والآن سيتيح لك الFacebook اخيار 5 أشخاص كحد اقصى، تتم إضافتهم للقائمة، وبالعودة إلى الخطوة السابقة نتجه للخيار

" تلقي تنبيهات بشأن تسجيلات الدخول غير المعروفة "، وهنا سيقوم الFacebook بإخبارك في حال قام أحد الأشخاص بتسجيل الدخول من جهاز أو متصفح جديد

 لذلك سننقر عليه ونتجه لواجهة بها الخيارات (الإشعارات، البريد الالكتروني،Messenger)، وأقوم بتفعيلها جميعها.

هل يمكن ل8 أخطاء في حال القيام بها ان يتم اختراق حساب الFacebook والتجسس عليه  تصميم الصورة رزان الحموي

6) الخطأ السادس (التسجيل بالتطبيقات والمواقع باستخدام حساب الFacebook الخاص بك):

بهذا الخطأ أنت تتيح لهذه البرامج بانتهاك خصوصيتك، بكل بساطة وبموافقة شخصية وصريحة منك

 فهناك بعض التطبيقات عندما تقوم بتحميلها والدخول إليها، تطلب منك تسجيل الدخول عن طريق الFacebook أو عن طريق الGoogle.

نصيحتي لك، لا تقم بتسجيل الدخول إلى أي من هذه| التطبيقات| أو المواقع عن طريق الFacebook، إلجأ إلى الGoogle فضرره أخف.

ولمعرفة ماهي التطبيقات التي سبق وسجلت الدخول عليها من حسابك فقط اتبع السهم:

القائمة ← الإعدادات والخصوصية ← الإعدادات ← الإعدادات الإضافية ← الأذونات ← التطبيقات و|مواقع الويب|

 وهنا سوف تظهر لنا واجهة تحوي جميع التطبيقات التي تم الولوج عن طريق حسابك إليها، ففي حال الشك بأنها غير موثوقة وغير معروفة المصدر قم بإزالتها.

7) الخطأ السابع (قبول طلبات الصداقة من اشخاص مجهولين):

عند قيامك بعملية قبول لأي صديق قام بإرسال طلب إليك، من الطلبات ذو الحسابات الوهمية والغير حقيقية، هذا الخطأ للأسف أراه منتشر بشكل كبير في هذا الوقت، ولا سيما بين المراهقين الذين يسعون للحصول فقط على عدد صداقات كثيرة، بغض النظر عن أنها كانت حقيقة أم لا

بهذه الطريقة أنت تسمح لهؤلاء الذين قبلتهم بمعرفة وجمع معلومات كثيرة عنك، من اهتماماتك الشخصية والأمور التي تتابعها والموسيقى التي تحبها والكثير من الأمور الخاصة بك.

فمثلاً أنت من محبي كرة القدم سيتمكن هذا الشخص المجهول من معرفة اهتمامك به من خلال تعليقاتك الخاصة على مبارياته، وحتى معرفة فريق المفضل، ومن هو لاعبك النجم

 فيقوم بإرسال رابط يحوي على بث مباشر لهذا الفريق مع فريق آخر، وبمجرد قيامك بفتح هذا الرابط سيتمكن من اختراق حسابك وإمكانية تجسسه عليك.

نصيحتي لك، اقبل الأشخاص الذين تعرفهم فقط، أو الذي يربطك بهم عدد كبير من الأصدقاء المشتركين، واحرص على الإنتباه من الحسابات الوهمية.

8) الخطأ الثامن (السماح للأصدقاء بالنشر على ملفك الخاص):

إن هذا الأمر يمكن أن يؤدي أي إمكانية تعطيل حسابك من قبل إدارة الFacebook، فالكثير من الحسابات التي تم ايقافها وحذفها بسبب هذا الخطأ

 والسؤال الذي يرودك الأن، ما هو سبب الحذف؟

سأجيبك لا تقلق

 يقوم أحد الأشخاص بكتابة نعوه وفاة باسمك، ويقوم بمشاركة نشرها على صفحتك الرسمية، وبعدها فوراً يبلغ إدارة الFacebook أن صاحب هذا الحساب قد توفي

 فسياسة الFacebook تنص على حذف حسابك على الفور في حال الوفاة، وبالتالي تلقائياً سيتم إيقاف وحذف الحساب.

أو يقوم بمشاركة صور تحوي على الدم والحض على الكراهية، وأيضاً يبلغ عن صاحب الحساب، فيتم حذفه وإيقافه من قبل إدارة الFacebook.

ولمنعه قم باتباع الخطوات التالية:

القائمة ← الإعدادات والخصوصية ← الإعدادات ← الجمهور وإ مكانية الظهور← الملف الشخصي والإرشادات← من الذي يمكنه النشر على ملفك الشخصي (انقر عليه واختر" أنا فقط") ← نعود خطوة للخلف ونختار (هل تريد مراجعة المنشورات التي يتم الإشارة إليك فيها قبل ظهورها عل ملفك الشخصي؟) ← تفعيل.

وهكذا يا صديقي القارئ وصلنا لنهاية هذا المقال، أتمنى أن يكون قد نال إعجابك، واستطعت تسليط الضوء على أهم الأخطاء التي يمكن ان نرتكبها فتؤدي بنا في النهاية لحذف حساباتنا

هل سبق وفقدت حسابك بسبب أحدى هذه الأخطاء؟ شاركني بتعليق.

آلاء عبد الرحيم 

 هل يمكننا إصلاح أخطائنا التربوية مع أطفالنا ؟

هل يمكننا إصلاح أخطائنا التربوية مع أطفالنا ؟

كيف نصلح أخطائنا التربوية؟؟

كثيراً من التساؤلات من آباء وأمهات مارسوا بعض الأخطاء التربوية على أطفالهم فيتسائلون 

هل يمكننا أن نصحح هذا الخطأ أم من الصعب تصحيحه ؟ 

إن الإنسان يتعلم من أخطاءه ومن تجاربه في الحياة لأن الإنسان عندما يعيش تجارب يتعلم من أخطاءه وذلك شيئ طبيعي جدا" لذلك أي خطأ تم ارتكابه مع طفل من الأطفال سواء كان كبير أم صغير مراهق أو في سن صغير يمكنك استدراكه وعلاجه 

وهنا السؤال يطرح نفسه :

هل الطفل لديه القابلية لأن يعالج الخطأ بشكل سريع؟

 الجواب ....هذه المسألة تتراوح ما بين طفل وآخر فالبعض يعتقد إذا الطفل تجاوز عمر الأربعة عشرة سنة لا يستطيع علاج الخطأ وهذا غير صحيح حتى لو بلغ الإنسان عمر السبعين والثمانين سنة وأكتشف أنه تم خطأ تربوي عليه عندما كان طفلا فهو يستطيع أن يصلح هذا الخطأ ،

لذلك خصصت هذا المقال للإجابة على مجموعة من الأسئلة .

• السؤال الأول :

 تقول الأم: ابني عمره خمسة عشرة سنة وهذه السنة رفض الدراسة رفضا" قاطعا"  ويقول:أنا أريد أن أؤذيكم كما آذيتموني في السابق ،وتعتقد الأم أنها بالغت بتدليله فهل تستطيع أن تصحح هذه المشكلة؟ 

طبعا لو حللنا هذه المسألة التربوية لوجدنا أنه الخمسة عشرة سنة التي مضت من عمر الطفل بالتأكيد تعرض لمواقف تربوية خاطئة وهذا الشيئ جعله يحبس في قلبه مشاعره حينها 

ولم يكن هناك حوار أو مصارحة وعندما أخطأ الأهل في حقه لم يعتذروا وهذا الغالب في المجتمع لأن الأهل تأخذهم العزة في نفسهم فكيف يعتذرون من طفل صغير عمره لم يتجاوز الثمان سنوات ولكن يجب أن يجبروا أنفسهم ويعتادوا على الأعتذار.. مثل أنا أخطأت في حقك صغيري سامحني أنا آسف ..

وبهذه الطريقة تعلمون طفلكم على الأعتذار حتى من إخوتهم الأصغر سنا" منهم 

والحل

 لابد من جلسة مصارحة ومصالحة ...لماذا المصالحة ؟ لأن نصلح ماضي طفلنا ونجعله يخرج مافي قلبه من مشاعر مكبوتة من سنوات التي مضت .ولماذا المصارحة؟ ، لكي يشعر بالأمان ويبدأ مع أهله حياة جديدة .

• السؤال الثاني:

 تقول الأم: أنا عصبية على أولادي فكم من الوقت أحتاج لعلاج هذه المشكلة ؟ 

الجواب:

لا تحتاجين سوى دقيقة واحدة فقط ، 

توقفي عن العصبية فالسلوك علاجه بقرار... مثل: المدخن الذي يقلع فجأة عن التدخين.... كيف توقف هذا الشخص عن التدخين ؟ 

طبعا بقرار منه لذلك أيتها الأم لا تقولي أنا عصبية لأنك عندما تقولي هذه الصفة لنفسك كأنك تتخذينها سلوك وتتبنيه فبإمكانك أن تأخذي هذا السلوك أو ترفضي هذا السلوك فإذا رفضتيه من الآن ينتهي الأمر ،

يمكن أن تخطئي غدا أو بعد غد لا يوجد مشكلة لأن الإنسان يتعلم من خطأه 

لكن من الضروري أن تتخذي قرار وبعدها أعطي نفسك فترة معينة فسوف تتجاوزين العصبية تماما خاصة إذا أخذتي بالأسباب وضبط النفس وإدارة الذات.

• السؤال الثالث: 

ابني عمره خمس سنوات وأغضب عليه وأضربه والآن هو أصبح هو يغضب علي ويضرب هل من الممكن إصلاح هذا الخطأ؟

 هذا الشيئ طبيعي فأطفالنا كالمرآة تماما السلوك الذي نتبعه نحن يتبعه هو وإذا لم تروه يفعله الآن فسوف يفعله عندما يكبر 

لذلك الأطفال يتأثرون بالآباء والأمهات فكل طفل يولد على الفطرة فالطفل يتأثر ويقلد ويشرب من سلوك أبويه فعندما تقولي أنك تعصبي وتضربيه فيصبح طفلك يعصب ويضرب وهذا طبيعي 

وعلاج هذه المشكلة

 إذا أردتي أن يقف هو عن هذا السلوك يجب أن تتوقفي أنت فإذا لم تتوقفي أنت سترتسم صورة عند طفلك بعلاج المشاكل بالعصبية والضرب لذلك غيري من نفسك يتغير هو .

• السؤال الرابع:

 ابنتي عمرها ثمان سنوات وتخاف أن تنام ليلا لأن جدها توفي من أسبوعين وأصبحت تخاف من الموت 

فهل ممكن إصلاح هذه المشكلة؟ 

الخطأ الذي ارتكبه الأهل هنا أنك لم تتكلمي عن الموت أصلاً, مع طفلك 

لذلك

 يجب عليك أن تعطيها الأمان وتحضنيها وتنامي معها في السرير حتى تطمئن وتعطيها الكلام الإيجابي الداعم لها نفسيا لأن عمرها ثمان سنوات فتحتاج وقت قصير لتستوعب الذي حدث لأنها لاتملك خلفية لهذا الموضوع  فيجب أن تعطيها معلومات عن الموت بطريقة مبسطة فالرسوم المتحركة تعرض الموت إما عن طريق القط أو الفأر إلى آخره...

 الطفل يرى الموت بالرسوم المتحركة لكن يعتقد أنه لا يحدث في  الحقيقة .. لذلك نحرص على كل طفل صغير أن يكون عنده حيوان في المنزل (عصافير،حمام،أرنب،طيور ،سلحفاة،سمكة) كي يراه كيف يأكل؟ أو كيف يشرب؟ وكيف يموت أيضا؟ 

وماذا نفعل به عندما يموت ؟ فيعيش الطفل مراحل حياته مع الحيوانات وبالتالي يتهيأ.

• السؤال الخامس:

هل يوجد سن معين لا نستطيع إصلاح أخطائنا التربوية ؟

لا يوجد 

، حتى لو بلغت الأم من العمر ثمانين سنة وابنها الستين سنة واكتشفت أنها أخطأت في تربيته فبإمكانها تصحيح التربية فهذا الشيئ ليس خطأ لذلك المنهج التربوي يحث على موضوع الصلاة لأن الصلاة تقوم مقام الأب والأم،

كيف ذلك ؟... الأب والأم مصدر توجيه والصلاة أيضا تنهى عن الفحشاء والمنكر 

فأي طفل يتربى على الصلاة كأنك تعطيه بوصلة يتوجه بها خلال حياته فإذا كان طفلك يصلي لا تخافي عليه ،قد يرتكب الطفل خطأ وهو يصلي لكن عندما يكبر سوف يتوقف عن هذا الخطأ 

لماذا؟ لأنه مصلي والصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر فالعملية التربوية هي عملية تكاملية لا تكمن بالتوجيه فقط وإنما هي قيم وأنشطة وتمارين 

وكل هذا يساعد الآباء والأمهات فهذا كله دعم والصلاة موضوع أساسي في التربية لذلك يجب أن يكون عند الطفل محرك داخلي وهي الصلاة, و لأن الأب والأم لا يملكون حياة طفلهم طوال الوقت لذلك لابد من رقابة ذاتية .

• السؤال السادس :

هل الاعتذار يساعدنا في علاج الخطأ التربوي ؟ 

طبعا

 فنحن كأهل عندما نخطئ مع أطفالنا وبعدها نعتذر هنا أنا أكون علمت طفلي أمرين.. 

الأول :أنه إننا بشر ونخطئ،

والثاني: علمته أنني عندما أخطأ أعتذر 

فعندما يخطأ طفلك يجب أن تتقبله بروح رياضية ويجب أن تتعامل مع الخطأ بنفسية صحيحة ويجب أن يكون الرد على الخطأ إيجابي لذلك يجب أن يكون الآباء والأمهات على وعي ويحسنون التربية لذلك يجب تطوير أنفسكم لأنه لا يوجد تربية مثالية الأب يخطأ والأم تخطأ.

• السؤال السابع: 

كيف نصلح التركمات النفسية عند الأطفال وخاصة بعد مرحلة الطلاق؟ 

يوجد فئات من الأطفال يتأثرون بهذه الحالة فثلاثين في المئة من الأطفال يتأثرون في الطلاق تأثر سريع وبعدها يعودون لحياتهم الطبيعية ،وأربعون في المئة يتأثرون بالطلاق تأثر كبير وبعدها يرجعون لحياتهم الطبيعية بعد فترة طويلة ،والثلاثون في المئة الأخيرة فهؤلاء يتأثرون ويتأثرون 

فأحيانا  يصيبهم الحزن أو التبول اللإرادي أو  فشل دراسي وتستمر معهم هذه الحالة 

كيف نصلح التراكمات؟

 لابد من شروط

 الأول:وجود إتفاق وتنسيق بين الطرفين المطلق والمطلقة ،

الثاني:أن نعطيهم الأمان ..كيف؟ بقولك لهم إننا صحيح انفصلنا لكن أبقى أنا أمكم وهو أبوكم ونحن نحبكم وبهذا تكون قد أعطيتهم دعم عاطفي ودعم جسدي والأمان وبهذه الشروط يمكن إصلاح التراكمات النفسية .

• السؤال الثامن: 

هل نستطيع أن نصلح أخطاء والدينا  في تربيتنا سابقا"؟ 

نعم

  فالثبات على القيم والثبات على المبادئ اليوم صعب جدا"

 وهذ المسألة ليست سهلة والتحديات كبيرة فالزمن الذي نعيشه اليوم صعب والتربية أصبحت صعبة لذلك يجب أن ننمي ثقافتنا التربوية وأن نكثر قراءاتنا التربوية وتعلم التربية وهذا ليس عيبا".

• السؤال التاسع : 

ابني عمره ثلاث سنوات  أصبح يعاند وأصبحت أضربه فهل أستطيع إصلاح هذه المشكلة؟ 

دائما الطفل العنيد نعطيه قرارين أو خيارين

 لذلك 

لا تعطيه الأمر بشيء  واحد بل خيريه بين شيئين لأن عمره أربع سنوات يشعر بنفسه أنه قد  كبر ويريد هو أن يأخذ القرار فعندما تعطيه خيارات فالطفل يقبل لأنه لا يشعر أنه فرض عليه لكن عندما نفرض عليه يتمرد ويعاند .

بقلم نور العصيري 

حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع  تصميم وفاء المؤذن

صحتك قوتك في هذه الحياة، عليك بالاهتمام بها والمحافظة عليها، اهتم بغذائك ورشاقتك، تحميك من الأمراض وتعش حياة سعيدة وهنيئة.

في مقالاتنا السابقة، تحدثنا عن برنامج الصيام المتقطع، كما قرأنا الصيام المتقطع يشبه الصيام في شهر رمضان المبارك إلا أن الماء والشاي مسموحين فيه.

دائما الإنسان عند أخذه للدواء أو اتباعه أي نظام غذائي، دراسي أو مهما كان نوعه، سوف يقوم بعدة تجاوزات.

سنتحدث اليوم عن بعض الأخطاء الشائعة (التجاوزات) التي يقوم بها الأشخاص اللذين يتبعون حمية |الصيام المتقطع| ولم يستفيدوا عليها، زاد وزنهم عوضاً عن نقصانه أو ثبت وزنهم دون زيادة أو نقصان.

الخطوات الصحيحة للحفاظ على الصيام والمحافظة على الوزن وتجنب الأخطاء الشائعة:

الخطأ الأول: الأكل والنوم مباشرةً

النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، وعدم النهوض للعمل والبقاء في حالة نوم خلال الساعات المخصصة للصيام. 

أكبر خطأ يقع به الناس: هو عند اتباعهم لنظام الصيام المتقطع أو الصيام في شهر رمضان المبارك، أنهم يبدؤون الصيام في المساء، يتناولون وجبة العشاء، وينامون وخلال ساعات الصباح الواجب اتباع الرياضة بها والعمل ينامون، ذلك الخطأ لا يدع الجسم يقوم بمهامه الأساسية في |حرق الدهون|، ويسبب أيضاً خمول تام في الجسم من عضلات وأعضاء فيتسبب في عملها بشكل معكوس، مما يؤدي لزيادة الوزن عوضاً عن نقصانه.

الخطأ الثاني: السهر الطويل

إن الهرمونات تفرز بين الساعة الثانية عشرة والساعة الثامنة صباحاً.

فالنوم باكراً قبل الساعة الثانية عشرة يفرز هرمون النمو الذي يساعد على الحرق.

يساعد الجسم في إفراز باقي الهرمونات وعمل أعضاء الجسم بشكل صحيح.

أما النوم متأخر يفرز هرمون الكورتيزون الذي يرفع الأنسولين ويسبب جوع ويعطل عمل الأعضاء بشكل صحيح هذا ما يسبب دمار الجسم. 

الخطأ الثالث: الاستثناءات الخاصة بنا

لا يجوز أن نسمح لأنفسنا بتناول طعام أو شراب خارج عن |النظام الغذائي| لأنه سيخل بالنظام ويرجعنا لنقطة البداية.

حذاري ثلاثة نقاط:

• في الصيام المتقطع يسمح فقط خلال ساعات الصيام شرب الماء والشاي أو القهوة الخضراء بمقدار كأس واحد فقط من كل نوع، يمنع تناول الزنجبيل والقرفة لأنها تسبب حرقة في المعدة إذا لم يتم تناول الطعام بعدها بساعتين.

• السكريات ممنوعة بأشكالها كافة (دايت- أبيض- بني).

• يجب شرب الماء بشكل كافي.

الخطأ الرابع: القناعة والثقة بالمقدرة

علينا إقناع أنفسنا أن الصيام المتقطع شيء جميل ومفيد لجسمنا، غير إجباري.

وإن الجسم قادر على الصيام لساعات طويلة لكنه بعد أن قام بحرق الدهون سيثبت عند حد معين لأنه تعود على روتين معين في النظام الغذائي. 

حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع  تصميم وفاء المؤذن

الخطأ الخامس: الخلل في ساعات الصيام

 الخطأ البسيط قد يجعلك تخسر كل علاقاتك مع الناس 

الخطأ البسيط قد يجعلك تخسر كل علاقاتك مع الناس تصميم الصورة : وفاء المؤذن

جميعنا نحب أن نكون محبوبين من قبل الناس ونحب تكوين صداقات جميلة، وعلاقات اجتماعية طيبة

 لكن يوجد أشياء تقولها من غير قصد ومن غير نية وتنفر الناس منك بدل أن تقرب الأصدقاء تبعدهم عنك، وتستغرب لماذا الناس تبعد عنك

 سنتحدث في هذا المقال عن الخطأ الذي ترتكبه وينفر الناس منك.

- ماهو الخطأ الذي ترتكبه وينفر الأصدقاء والناس من حولك؟

هو القيام بمهاجمة هوية الشخص المقابل، لايوجد شيئ ينفر الناس من بعضهم أكثر من قيام الأشخاص بمهاجمة هوية الشخص المقابل، المشكلة هو أن بعض الناس تفعل هذا الأمر من غير قصد أو بطريقة المزح، ومهاجمة الهوية ليس بالضرورة مهاجمة دينه أو هويته الجنسية أو البلد الذي ينتمي له، قد يكون على الأشياء البسيطة في الحياة

مثال: 

لنفترض لديك صديق نباتي وأنت لست نباتي، وهو نظام حياته أن يأكل نباتات ولايأكل لحوم، وعندما تفتح حوار معه تهاجم النباتية في حياته تهاجم خياراته وتسخر منه، وتقول أن هذا الخيار غير صحيح،

 قد يكون تبنى |النظام النباتي| بناء على قناعات اتجاه الحيوانات أو قناعات اتجاه البيئة أو| الصحة|، وقد يحدث العكس الشخص النباتي يهاجم الغير نباتين فيقول أنتم آكلين اللحوم أشرار والنظام الغذائي لديكم غير متوازن وتسببوا الضرر للبيئة.

تأكد أنك عندما تحاول مهاجمة الشخص المقابل فأنت ستخسر هذا الشخص.

- كيف يمكنك إقناع الشخص المقابل؟

عليك أن لاتهاجمه عندما تهاجمه فأنت تخسر علاقتك معه، عليك توسيع دائرة القبول لديك، وتبدأ التواصل معهم بناء على القناعات المشتركة بينكم وعدم مهاجمة هويتهم، إن مهاجمة الهوية أسرع طريقة لخسارة الأصدقاء.

▪ماهي أهم الأمثلة الواقعية على طريقة الإقناع؟

إذا كنت شخص نباتي وتريد إقناع صديقك أن النظام النباتي جيد وممتاز، وأن تناول اللحوم ضار جداً، بدل أن تهاجمه بطريقة مستفزة، يمكنك البحث عن نقاط مشتركة بينكم، هذا الشخص قد يكون كل حياته تعوّد على تناول |اللحوم| ولم يفكر أنها ضارة بالنسبة له، لكن أنت يمكن أن تقول له أنت إنسان ذواق أنت تحب الطعام اللذيذ، لذلك جرّب أنواع أخرى، أي تأخذه باتجاه يدعم قناعاته.

في النهاية جميع الناس تهتم بالأكل الصحي وبالاستمتاع في الطعم، لذلك حاول إقناعه بطريقة لطيفة وليس بالسخرية و|التنمر|.

مثال آخر: 

إذا كنت تشجع فريق معين ولديك صديق يشجع فريق آخر ممكن بسهولة أن تخسر هذا| الصديق | إذا بدأت معه بطريقة هجومية ومهاجمة خياراته والفريق الذي يشجعه، لكن أبحث  عن النقاط المشتركة

 فأنت وصديقك تحبوا كرة القدم وتحبوا اللعب بها، بصرف النظر عن اختلاف الخيار في الفريق، لكن في النهاية يوجد نقاط تلتقوا بها، لذلك بدل أن تذهب على النقطة التي فيها خلاف وخلق مشكلة فيها وخسارة الصداقة فيها، استمتع بالنقاط المشتركة بمشاهدة ماتحبوا دون خسارة بعضكم.

- ماذا تستفيد من التفكير في النقاط المشتركة بينك وبين صديقك؟

ستكسب أصدقاء جديدة وتكوّن علاقات جديدة، مفهوم أنا وأنت وأنا الصح وأنت الخطأ، هذا الأسلوب الخاطئ لن يوصلك إلى أي علاقة ولن تكون علاقات جديدة طيلة حياتك طالما تتبع الأسلوب الهجومي في تعامل مع الأشخاص حولك...

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك واكتب لنا رأيك في التعليقات

بقلمي ريما عنجريني

 

فن الاعتذار من أجل الراحة النفسية والتأثير على الآخرين
الجزء الثاني

فن الاعتذار من أجل الراحة النفسية والتأثير على الآخرين - الجزء الثاني تصميم الصورة : وفاء المؤذن

فن الاعتذار من أجل التأثير على الآخرين

تكلمنا في المقال السابق عن أهمية الاعتذار وسنتابع في هذا الجزء أهم خطوات الاعتذار وأكبر خطأ نرتكبه عند الاعتذار...

ماهو الخطأ الذي ترتكبه الناس عند الاعتذار؟

بعص الناس تتبع أسلوب كثرة |الاعتذار| على نفس الأمر، يعتبروه أسلوب لإرضاء الطرف الآخر، فلا ينفع أن تعتذر ومن ثم تكرر نفس الخطأ، وكثرة الاعتذار قد يعتبرها الشخص المقابل كذب وتبرير لتكرار نفس الخطأ مرة أخرى، طبيعة البشر لاتجيد فن الاعتذار إما يكرروا الاعتذار ويعيدوا ارتكاب الخطأ، أو قول أنا آسف ولكن أنت فعلت هذا . . . كلمة لكن تعني تحميل الذنب للطرف المقابل، وبالتالي لافائدة لاعتذارك لأنه لن يغير أي شيئ.

ماهي خطوات الاعتذار المريحة لك وللطرف الآخر؟

من خلال خمس خطوات وهي:
الاعتذار اللفظي:

• من خلال كلمة أنا آسف، عندما تعتذر يجب أن تعتذر في صراحة ووضوح من غير كلام فارغ ولافائدة منه، أعتذر مباشر، أنا آسف لوحدها لاتكفي لكنها في البداية تشد الانتباه وتجذب الأنظار، لكن لو قلت فقط أنا آسف وذهبت فالشخص المقابل لايعرف ولايفهم عن ماذا تعتذر ولايشعر بفهمك لذنبك، لذلك يجب تطبيق الخطوة التالية في الاعتذار..
  

الاعتراف في الذنب:

• يجب أن تخبر الطرف الآخر عن ماذا تعتذر، تحدد خطأك وذنبك.
• على سبيل المثال: أنا آسف على رفع صوتي عليك، أنا آسف على تأخيري , هكذا تكون أدركت خطأك، ويشعر الشخص المقابل باهتمامك به وفي مشاعره.
  

تضع نفسك مكان الطرف الآخر:

• أن تقول له لو أنا مكانك كنت انزعجت جداً من الموقف، وهذا مايسمى مجاراة |المشاعر|، وكأنك تقول للشخص الآخر أنا أشعر بك وهذه أكثر جملة مؤثرة في البشر.
  

 التعويض:

• بعد اعتذارك وكلامك الجميل واعترافك في الخطأ وإحساسك بالطرف المقابل، أيضاً الطرف الآخر يحتاج تعويض عن خطأك.
• على سبيل المثال: أنا رفعت صوتي عليك أمام الناس، أنا سأعتذر منك وسط الناس، أو قد تقدم هدية بسيطة ممكن قطعة حلوى أو أي شيئ، يعطي شعور السعادة للطرف المقابل.
• أي أن التعويض هو إثبات اعتذارك إثبات شعورك في الذنب ليس فقط كلام، فالتعويض هو إثبات لحبك واهتمامك به هو إعادة حق الطرف المقابل.
  

 الوعد:

• يعتبر الوعد أهم خطوة لأنها تثبيت للشخص المقابل، أن توعد الطرف المقابل أنك لن تكرر خطأك، لن ترفع صوتك مرة أخرى لن تسخر منه مرة أخرى، لن تزعجه في كلامك مرة أخرى.
  

لذلك الاعتذار هو فن هو أسلوب وطريقة وخطوات يجب تطبيقها بطريقة مقنعة ولطيفة مع الطرف المقابل، كي تكون شخص مؤثر وكلامك يصل إلى قلوب الناس وتزرع المحبة في داخلهم اتجاهك يجب أن تعتذر، وأيضاً الاعتذار يشعرك في الراحة النفسية ويخلصك من |الشعور بالذنب| , ستشعر بالهدوء النفسي وراحة الأعصاب، لايوجد سبب لتحمل في قلبك على الناس فالحياة قصيرة جداً، الحياة تحتاج أن تعيشها بشكل جميل، اعتذر عندما تشعر عليك ذنب ولو بنسبة 10% فقط من الخطأ الذي حدث.

ريما عنجريني ✍🏻

إليك تلخيص كتاب " لا تكن لطيفاً أكثر من اللازم " تصميم الصورة رزان الحموي

تحدثنا في الجزء الأول عن الخطأ الثاني ألا وهو 

 تعلم قول لا للأشياء التي ترهقك .

سأعطيك مثالاً على ذلك :

 إن كان هناك مدير في شركة ، ومطلوب منه عمل كبير جداً ، ويجب أن ينهيه  في أقرب وقت ، هذا المدير بصفته يعرف موظفيه تماماً ، فلن يطلب عمل من الموظفين الذين يرفضون ويعلم ذلك مسبقاً 

 ولكنه سوف يختار الموظف اللطيف الذي يتقبل أي شيء وبدون أن يقول "| لا| " .

وعندما يطلب منه عمل مهما كان كبيراً ومرهقاً ، فسوف يقبل ولن يرفض ، لأنه شخص لطيف بعادته ، وبالتأكيد هذا العمل سوف يسبب له ضغط كبير وإرهاق أكبر .

فهنا يقول لك الكاتب في هذا الفصل : تعلم أن تقول " لا " لأي شيء يمكن أن يسبب لك التعب أو الضغط ويحملك فوق طاقتك .

    يقول لك أيضاً : أعطي لنفسك فرصة لتفكر قبل أن توافق على تقبل هذا العمل الذي تكلفك به ،|حدد أولوياتك| ثم اختار القبول أو الرفض .

 ٣) الخطأ الثالث : ( عدم قول ما تريد ) 

أي أن تكون لست صريحاً ، ولا تقول ما تريد بشكل مباشر .

- مثال على ذلك " لكن هذا المثال غير موجود في الكتاب " ،ولكن لإيضاح فكرة| الكاتب| .

٤) الخطأ الرابع : ( كبت الغضب) .

ماذا يعني ذلك ؟ 

سأعطيك مثالاً على ذلك : 

صديقك يمازحك وأنت لا تتقبل هذا المزاح ، فتتحمل وتتحمل وتتحمل ، وأنت| لطيف |أكثر من اللازم و لا تقول له أنك لا تحب هذا المزاح 

 وبذلك تشعر بالضيق و|التوتر| و تعود لبيتك ويظهر هذا التوتر في تعاملك مع زوجتك وأولادك ، وبالتالي هذا يسبب لك المشاكل والمتاعب في الحياة .

ويقول الكاتب : إن كثرة الكبت و كتم الغيظ يسبب لك انفجار في النهاية ، فلا تدع نفسك تصل لهذه المرحلة ، وبذلك سوف تخسر الأشخاص من حولك .

فعبر عن غضبك وعدم القبول من البداية لكي لا تتطور الحالة وتصل لمرحلة الانفجار .

 ٥) الخطأ الخامس : ( التعقل وقت الإندفاع أو وقت الغضب ).

وهذا يشبه الخطأ الخامس تماماً .

٦) الخطأ السادس : ( الكذب البسيط ) .

ماذا يعني| الكذب| البسيط ؟

 الكذب البسيط هو المجاملات الغير حقيقية.

بالتأكيد لا يقول لك الكاتب أن تكون " وقح " ، ولكن أن تكون واقعي أكثر .

أي لا تجامل كثيراً ، فيكون الشيء الذي تجامله كذب وفي النهاية ينقلب عليك هذا الكذب .

مثلاً على ذلك : يوضح هذا المثال ماذا يعني الكذب البسيط.

- صديق لك يحب رياضة| كرة القدم| ، وقد حجز لك في الملعب لتلعب معه كرة القدم ،  وأنت لا تحب لعب كرة القدم 

 ولكنك بدل من أن تقول له ذلك ، قلت له أنك مشغول و تريد الذهاب لتقضي أشياء مهمة 

 ويذهب صديقك ويعود ويجدك لن تذهب إلى أي مكان ، وبذلك سوف يغضب صديقك منك .

لكن إن لم تقم بمجاملته وأخبرته أنك لا تحب كرة القدم من البداية ، سيكون الموقف أفضل بالنسبة لك .

إقرأ المزيد لتتعرف على المزيد من الأخطاء التي تحدث عنها الكتاب ...

رهف ناولو 

 أربع أخطاء تفقدك إحترام الناس

أربع أخطاء تفقدك إحترام الناس

أربع أخطاء تفقدك إحترام الناس على الفور:

سنتحدّث عن مجموعة من الأشياء التي ممكن أن تقولها أو تفعلها وتجعلك تظهر ضعيف ومهزوز في نظر الآخرين لكي تتجنبها.

 رفض الإعتراف في الخطأ : 

• لايوجد أصعب من أن يكون الإنسان على خطأ ويعترف في ذلك، ولكن معظم الناس ترفض الإعتراف في الخطأ حتى لو عرف أنّه مخطئ إلا أنه يصرّ على موقفه كي لايظهر بصورة الضعيف أمام الناس
• إن إصراره على الإستمرار في الخطأ هذا بحد ذاته يجعله ضعيف أمام الناس ولو عدنا في ذاكرتنا إلى مواقف مع الناس والأصدقاء والمعارف والزملاء في العمل والدراسة مواقف فيها الشخص على خطأ وبقي مُصر ومستمّر على خطأه ستجد إنطباعك عن هذا الشخص إنطباع سلبي، وهذا هو الإنطباع الذي الناس تراك فيه لو أنت تصرّفت بهذه الطريقة
• والحل هو عند اكتشافك للخطأ أن تتوقّف وتعترف في خطأك لايوجد خجل أو عيب من الإعتراف في الخطأ بالعكس هذا لايجعلك شخص ضعيف إنّما يجعلك شخص قوي وواثق في نفسه، الإعتراف في الذنب أو الخطأ هي من شيم الأقوياء، ولاننسى أن الإعتراف في الخطأ لابد أن يرافقه الإعتذار، كلمة "أنا بعتذر " أيضاً من شيم الناس الأقوياء الواثقين من أنفسهم.

الإعتذار بكثرة : 

• عدم الإعتذار يجعلك شخص ضعيف وأيضاً كثرة الإعتذار بدون سبب تجعلك شخص ضعيف، فالشخص الّذي دائماً خائف ومتردد وكلما فعل شيئ يعتذر كلما زادت الإعتذارت بهذه الطريقة فأنت ترسل إشارات سلبية للناس أنّك شخصيّة مهزوزة وغير واثق في نفسك
  
• إن الإعتذار في وقته هو القوّة والإعتذار في غير وقته وكثرة الإعتذار هو الضعف لذلك الحل هو التوازن لاتعتذر إلّا عندما تكون على خطأ ولكن لو لم تفعل شيئ خطأ وشخص أخذ موقف منك وأنت غير مخطأ ليست مشكلتك، وهذا مايفصل بين الإنسان القوي والضعيف، الإنسان القوي متصالح جداً مع نفسه لو أخطأ يعتذر أما الإنسان الضعيف يراقب ردة الفعل إذا شعر الناس تنزعج منه أو شخص أخذ موقف مباشر يعتذر.

 مشاركة المعلومات الخاصّة : 

• تخيّل نفسك تتعرّف على شخص لأوّل مرة ويحكي لك معلوماته الشخصية والخاصة مباشر يصيبك ردّة فعل تجاهه، الشخص الذي يشارك معلومات خاصّة في مرحلة مبكرّة من العلاقة يجعل الناس تشك في أمره إمّا أن تعتقد الناس أن لديه نوايا معيّنة أو أنه شخص مهزوز، لذلك حاول في أي علاقة تدخلها أن تكون إنتقائي جداً وحذر جداً في مشاركة الخصوصيّات فهذا الشيئ ينفر الناس منك.

الكثرة من الكلام عن خططك وأهدافك دون أن تفعل :

•  كثرة الكلام من دون فعل تجعلك شخص فقط لسان يبقى يتحدّث لكن في النهاية لايوجد إنجاز على أرض الواقع وهذا مايجعلك شخص ضعيف " لاتسمح للسانك أن يثقل ظهرك "
• أحياناً شخص في لسانه يبقى يتحدّث عن خطط وأهداف ويوعد الناس ويعطي إلتزامات يثقل فيها ظهره بدون داعي وبدون سبب، أحياناً قد تكون رغبتك مساعدة صديق ولكن لاتملك الوقت فالميزان هو أن تكون فعلاً قادر على مساعدته في الوقت والمجهود ولكن كثرة الوعود دون الإلتزام بها تضر سمعتك وتضر صورتك أمام الناس وتجعل الناس تبتعد عنك.

 لذلك كن شخص قوي وقادر على تحقيق وعود فعندما تعطي الوعد وتوفي فيه هذا يجعل الناس تحبك وتحترمك أكثر. 

بقلمي ريما عنجريني ✍🏻

ماهي الأخطاء التي تجعل الربح من الإنترنت مستحيل  اختيار الصورة رزان الحموي

نظراً للظروف الاقتصادية التي تعاني منها بعض الدول، أصبح موضوع إيجاد عمل على أرض الواقع من المستحيل تقريباً، حتى ولو كان لديك الشهادات التي تؤهلك للعمل بأي مجال، لذا نرى البطالة منتشرة وبكثرة للأسف.

ولكن مع ظهور الثورة التكنولوجية أصبح موضوع العمل أسهل، فاليوم شبكة الإنترنت توفر الكثير من الفرص بمختلف المجالات، كل ما يحتاجه الأمر مجرد (الهاتف الذكي، الحاسوب المحمول) وشبكة إنترنت والقليل من الوقت والجهد.

الحصول على الأرباح يحتاج إلى بعض التكتيك والصبر والالتزام، فهذه الأمور لا يمكن أن تحدث بشكل عشوائي أو همجي، في هذا المقال سنتكلم معاً عن بعض الأخطاء التي تمنع الربح من الإنترنت بل وأنها تجعله مستحيلاً.

الخطأ الأول: أولى خطوات الفشل بهذا المجال

في حال كنت من الأفراد اللذين يفكرون بالأمور فقط بشكل شفهي من دون أخذ الخطوة الأولى، أو من دون وضع الخطط المناسبة المستقبلية، فهذه أولى خطوات الفشل بهذا المجال.

هؤلاء الأفراد يرتكزون على (قراءة المقالات، مشاهدة الفيديوهات الترند، يستمتعون بقصص النجاح المعروضة على مواقع التواصل الاجتماعي) التي تتكلم عن موضوع الربح، وكل ما يجول بخاطرهم أنه سيأتي يوماً ما ويدخلون بهذا المجال.

وللأسف يا عزيزي القارئ |الربح من الإنترنت| من المستحيل أن يصل إليك طالما لديك هذه العقلية من التفكير، فلا يوجد أي نوع من ال(الكورسات، الفيديوهات، المقالات، القصص،..) المجانية التي تتيح لك الوصول إلى نهاية عظيمة.

نصيحتي لكَ بالنسبة للخطأ الأول

هذه الطريقة تجعلك من موفري الأموال، ولكن بالوقت ذاته تجعلك من الأفراد المستهترين بالوقت والزمن وذهابه هباء الريح من دون الاستفادة منه.

بالإضافة إلى أن ال(الحاسوب والHard Disk) سيصبحان مليئان بتلك البيانات التي من المؤكد لن تراها، وهذا الذي يحدث مع الغالبية العظمى من الأفراد، لذا لا تدع هذه الأمور تغريك وتتوقع أن تصل للنجاح بعدها، خذ القرار بالسير بالخطوة الأولى وحينها سترى كم من الأمور ستتغير أمامك.

الخطأ الثاني: العائد المالي عبارة عن فُتات الأموال 

الكثير من المواقع توفر |فرص عمل| قد تتجاوز ال(12-14 ساعة) يومياً، ولكن في المقابل يكون العائد المالي عبارة عن فُتات الأموال لا أكثر، وبالتالي لن يكون الربح من الإنترنت وارد بحال الاعتماد على هذه المواقع أو الApplication، وخاصة التطبيقات التي تعطي الجوائز مقابل أمور تافهة، مثل ال(حساب عدد القفزات، حساب عدد دوران عجلة السيارة، حساب عدد دقات القلب،..) مقدمة الإغراءات للمستخدمين لها أنهم يستطيعون استبدال هذه الجوائز بنقاط ومن ثم بعملات رقمية.

نصيحتي لكَ للخطأ الثاني

 الربح من الإنترنت ليس بتلك السهولة التي يعرضونها، الأمر يحتاج إلى تعب وإلى استمرارية، لذا اعتمد على المواقع والبرامج ذات الموثوقية العالية، لتتمكن من إثبات نظرية الأرباح أمام مجتمعك.

ماهي الأخطاء التي تجعل الربح من الإنترنت مستحيل  اختيار الصورة رزان الحموي

الأمور التي يتم إشاعتها بين أفراد المجتمع حول الربح السهل والبسيط، غالباً تكون من قبل الشركات المصنعة لبرامج ترفيهية تافهة، لا تعتمد على أمور تطوير الذات ولا التقدم بالخبرات، سنكمل معاً باقي الأخطاء الكارثية بعالم الأرباح عبر الإنترنت.

-الخطأ الثالث: هناك نوع من الأفراد يرفضون التعلم

 فغالباً نرى التعليقات عبر |منصات التواصل الاجتماعي| كالتالي: أريد أن أجني أكثر من (2000$)شهرياً من دون تعب أو جهد ومن دون استثمار!

فهذا الصنف من المستحيل أن يصل إلى النجاح أو الأرباح، فكل اعتقاداتهم أن معرفتهم البسيطة مثلاً بمنصة ال(|Instagram|) من الممكن أن تعود عليهم بأرباح خيالية، من دون اللجوء إلى الكورسات الاحترافية النابعة من أشخاص ذو خبرة بهذا المجال.

الأمر مشابه لمنصة ال(|YouTube|) فالبعض يعتقد أنَّ |صناعة المحتوى| مهما كان (ترفيهي، ديني، تعليمي، ثقافي، اجتماعي،..) هو بالأمر السهل، ولكن هذا عارٍ عن الصحة وهناك العديد من المبادئ والأُسس التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى النجاح الكبير.

نصيحتي لكَ بالنسبة للخطأ الثالث

 إن كنت من المبتدئين بعالم الإنترنت وتسعى للوصول إلى النجاح، يجب عليك أخذ المعلومات من كل الأفراد، وتأكد أنّه لا يوجد إنسان بأصقاع الأرض أتى وهو يعلم كل شيء، الجميع يحتاج من هو أكثر خبرة منه بمجالات معينة من أجل الاستفادة، وبالتالي حب التعلم  ومهارة التعلم مهما كان المجال الذي تريده، مثلاً مهارة (الكتابة، البرمجة، التصميم، الإنجاز، التسويق، صناعة المحتوى،...)، بالإضافة إلى الشغف حول هذا الموضوع أمر جداً مهم.

الخطأ الرابع: الربح من الإنترنت سيكون من سابع المستحيلات إن لم تتواجد لديك المهارة التالي

وهي مهارة الصبر، فمن المستحيل أن تحصل على الأرباح بين ليلة وضحاها، فمثلاً العمل على منصة ال(Instagram) من الممكن أن تأخذ شهور وربما سنوات لتصبح قادر على جني الأموال من خلالها، فالأمر يحتاج إلى Account خاص، ومن ثمَّ محتوى هادف من دون اللجوء إلى الاستنساخ، وأيضاً أسلوب راقي لجذب المتابعين والمشتركين، ونشر هذا الAccount ليصبح معروفاً والكثير من الأمور التي لن تحدث خلال ساعات أو أيام.

نصيحتي لكَ بالنسبة إلى الخطأ الرابع

 إن لم يتواجد لك حب الاستمرارية والصبر على هذا العالم، فأنا أضمن لكَ عدم الوصول إلى الغاية الأساسية وهي النجاح والشهرة، وبكل تأكيد الصبر لا يعني الانتظار لسنوات كثيرة، الأمر يحتاج لبضع أشهر وبالكثير عام واحد من أجل تقدير الأمور فيما إذا كانت ستتجه إلى طريق النجاح أم الفشل، وبالتالي بأي مجال ستدخل إليه، من الممكن أن تكون الأرباح خلال أول شهر لا تتجاوز ال(10$) وهذا أمر جداً طبيعي، أما بالشهر الثاني ستضاف أعمال الشهر الأول على هذا الشهر فأقل ربح ممكن أن يعود إليك يجب أن يتجاوز ال(150$)، والشهر الثالث والرابع بكل تأكيد يجب أن يضاعف المبلغ، لأن الخبرة التي حصلت عليها أصبحت كافية لجني الأرباح الطائلة.

ما هو الخطأ الّذي يُنغِّص عليك أي فرحة ؟!  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

الفرح بالإنجاز الّذي نُحقِّقه قد يضاهي عَظمة هذا الإنجاز

 لكن عندما  نبدأ نشتَرِط على هذا الإنجاز ونُحدِّد قواعد صارمة له فلن تكون  هناك  فرص عديدة للسعادة، وُحصولنا على عدّة مراتب مختلفة لم يكن كافٍ أو سبب لسعادتنا، لأنا حدّدنا مسبقاً وربطنا سعادتنا بنتيجةٍ واحدة وحصولنا على أي نتيجة أخرى حتى لو كانت عظيمة جداً ومتقاربة من الهدف الأساسي فلم تُشكلّ لنا محطّة سعادة، لأننا ربطنا السعادة والفرح بالنتائج وليس بجولة العمل وطريق السعي.

ماذا نقصِد بهذا الخطأ؟ ماذا يعني ربط  الّسعادة بالنتيجة وليس بالمشوار؟

وهذه العادة السيئة نتوارثها جيلٍ بعد آخر، لأننا قد تربيّنا عليها، وكانت أسلوب التشجيع للحصول على النتائج الأعلى دوماً، مثلاً: ( الأب يرغب بأن ابنه يحصل على نتيجة ٩٩% فيبدأ على تحفيزه، لبلوغ هذه الدرجة، ويعرِض عليه عرضٍ مغريّ، يكون الابن قد تولّع شغفاً به

 مثلاً سيشتري له سيّارة مقابل حصولة على نتيجة ٩٩%، وهنا الخطأ قد بدأ، فالإبن ربط سعادته بحصوله على هذه الدرجة وتحقيق هدفه برقم معيّن وهو ٩٩%، فحتّى لو حقق ال ٩٨% والّتي تُعتبَر  نتيجةٍ جبّارة ومشابه بشكل ٍ كبير لل ٩٩% ، فإنها لن تنال الرضا من قبل الإبن ولن تُكمِل سعادته لأنه مسبقاً قد  ربط سعادته بنتيجة محدّدة وثابتة وليس بمشوار الجهد الّذي سار به حتى استطاع الوصول لهذا الرقم المُشرِّف.

 إذاً ما هو الحل؟! 

كيف سنكون سعداء بتحقيق إنجازاتنا؟! كيف يتم قطع هذه |العلاقة الفاشلة| بين السعادة الّتي هي من حقنا وبين النتيجة الّتي وصلنا لها؟! 

الحل بسيط جداً و مُمتع  أيضاً، فقط اقطع هذه الرابط الّذي يحول بين سعادتك ونتيجتك أيّاً تكون، واستبدلها بالرضا التّام مع الأخذ بالأسباب. 

لنُعيد صياغة سيناريو القصّة السابقة، قصّة الإبن والأب، ويصبح المثال كالتالي: ( يطرح الأب عرضَه على الابن بالأسلوب التالي؛ إن قُمت بدراسة ثلاث ساعات يوميّاً، لمدّة شهرٍ كامل أي امتلكت في مخزونك ورصيدك الدّراسي ٩٠ ساعة دراسيّة خلال شهرٍ واحد، سأُحضر لك السيّارة لقاء هذا الجهد، عندها حتماً لم تكون هذه الدارسة دون جدوى، وحتماً سيُحقِّق الطالب نتيجة عالية جداً تصل ل  ٩٩ % أو ٩٨% أو ٩٧%...

 وهنا  حصوله على نفس الرّقم الّذي قد يحصل عليه في الأسلوب السابق، بهذا الأسلوب سيكون في قمّة |السعادة| أما بالأسلوب الماضي ففرق نصف درجة عن الدرجة المطلوبة سيُشكّل له حلقة مفقودة أضاعت له  سعادته، فهذا هو الحل، كما رأينا لم يكن الحل يؤدّي بنا إلى الضياع وعدم تحقيق النتائج المهمّة،

بل كان بأسلوبٍ يجعلنا بكامل نشاطنا وفكرنا الإيجابيّ لبلوغنا الهدف المرجوّ، بسعادةٍ وفرح، فقد أصبحنا نَربِط السعادة بمشوار الجدّ والّتعب الّذي سرناه حتّى لمسنا نتيجته في أيدينا.

وأنت عزيزي القارئ ، هل تربِط سعادتك بنتيجةٍ معيّنة أو بمشوار رحلتك الخاصّة في عالمِكَ المُميّز.؟!

نور دعبول

 العودة إلى الخطأ أكثر من مرة الديسغرافيا

العودة إلى الخطأ أكثر من مرة الديسغرافيا

عدم المقدرة على خط شكل الحرف أو الرمز كما يجب ، كتابة أحرف غير مقروءة ، اتجاه أحرف معكوسة بخطوط ضعيفة أو متقطعة ، خلل في نسج الأشكال ، فراغ غير ثابت بين الأحرف أو الكلمات أو الأسطر وأيضا" استعمال الممحاة بشكل كبير والعودة إلى الخطأ أكثر من مرة . 

تظهر هذه المشكلات لدى الأطفال الذين يعانون من صعوبات في الكتابة أو مايسمى بالديسغرافيا.

صعوبات الكتابة تعريفها: 

مفهوم صعوبات الكتابة هو: خلل وظيفي في المخ، يتمثل في عدم قدرة الطفل على تذكر شكل الحرف ليتمكن من كتابته، وعدم تذكر تسلسل الحروف المكونة للكلمات أثناء كتابتها.

أما هارسون فقدم الديسغرافيا بتعريف آخر حيث قال: أن الاضطرابات التي تظهر لدى الأطفال ذوي صعوبات

الكتابة يمكن تصنيفها كالآتي:

• مشكلات في الإدراك البصري، بتمييز الأشكال والصور.

• مشكلات في إدراك العلاقات المكانية البصرية.

• اضطراب القدرة الحركية البصرية، وهي عدم القدرة على معالجة العلاقات المكانية.

• اضطراب التناسق الحركي البصري، مثل رسم أو إعادة إنتاج ما تم معرفته أو إدراكه.

 فما هي الأسباب وكيف تعالج؟؟ 

الأسباب: 

يمكن أن يكون خلل الرسم نتيجة لتلف الجزء المسؤول عن إتقان مهارات الكتابة في الدماغ. تشمل الاضطرابات العصبية الأخرى اضطرابات الوظائف السمعية (ثم هناك مشاكل في تفسير المعلومات المسموعة) ، وكذلك المرئية (النتيجة هي انخفاض الذاكرة البصرية ، والقدرة على تحليل التحليل البصري).

يمكن أن يكون سبب خلل الكتابة أيضًا اضطرابات في اليد: الكثير من التوتر العضلي (ما يسمى بتوتر العضلات) ، خاصةً في الأصابع والمعصم ، أو قبضة الكتابة غير الصحيحة (ثم يمسك الطفل القلم بشكل غير صحيح في اليد) أو عادة غير صحيحة دائمة مرتبطة بتقنية الكتابة.

أيضا" ، قد يؤدي الإهمال في التعليم والاضطرابات في نمو الطفل (مثل العصاب الحركي وفرط النشاط النفسي الحركي واضطرابات الكلام) إلى خلل في الكتابة

يدل مصطلح عسر الكتابة على نقص في القدرة على الكتابة اليدوية يظهر على شكل صعوبات في التعبير الكتابي والقدرة على تنسيق الجمل بناء على القواعد الصحيحة .

الأعراض والعلامات: 

▪︎اختلاف في أحجام الحروف وعدم ترتيبها

▪︎حذف بعض  الحروف أو الكلمات أثناء الكتابة ووجود كلمات غير مكتملة 

▪︎عدم مسك القلم بالطريقة الصحيحة إمساك قبضة القلم والضغط عليه بشدة 

▪︎خلط بين الحروف المفردة والحروف المتصلة 

▪︎صعوبة بالغة في التفكير والكتابة في الوقت نفسه

▪︎عدم الكتابة على السطر 

▪︎بطئ في كتابة الكلمات أو نسخها 

▪︎وجود فارق كبير بين الإجابات الشفهية والإجابات الخطية 

●︎جميع هذه الأعراض يمكن تخفيفها أو السيطرة عليها..

علاج صعوبات الكتابة : 

١-توفير محيط إيجابي قائم على التحفيز وبعيد عن تصغير العمل 

٢-التأكيد على إمساك القلم بطريقة صحيحة 

٣-تأمين نسخ مكتوبة للتلميذ عن الواجبات أو الملاحظات المدرسية 

٤- استخدام ورقة الرسم البياني أو أوراق أخرى تساعد التلميذ على الكتابة بانتظام على السطر

٥-تدريب التلميذ على كتابة الحروف والكلمات في الهواء قبل كتابتها على الدفتر 

٦- استخدام الحاسب ووسائل الكترونية أخرى عندما يتوجب كتابة قدر  مجهد من المعلومات

٧- استخدام الدفاتر التقويمية التي تضمن كلمات مكتوبة بأسلوب التنقيط

٨-استخدام الأقلام العريضة والأوراق كبيرة الحجم لكتابة الكلمات 

٩- كتابة الحروف باعتمادها وسائل مختلفة مثل الرمل والطين وغيرها 

أخيرا"... 

تشجيع الطفل بشكلٍ دائم لدعم ثقته بنفسه.

بقلم نور العصيري

 تقدير الذات وعلاقته بالشعور بالذنب وطريقة علاج الشعور بالذنب  

تقدير الذات وعلاقته بالشعور بالذنب وطريقة علاج الشعور بالذنب

* الشعور بالذنب :

فالشعور بالذنب هي المشاعر التي تنتج عن اعتقاد على أنك قد ارتكبت خطأ ما أو تسببنا بضرر لشخص ما والتي لها وظيفة إيجابية ،فالشعور بالذنب هي ارتكاب خطأ ينتهك المعايير الشخصية أو على وشك انتهاكها ، فهي موجودة لتحمينا مما نقوم به كالعمل المذكور أعلاه ، كاقتناء شيء غالي غير مهمة وأنا محتاج الأموال ، فمن الضروري محاسبة الذنب لأجل عدم تكرارها ، كارتكاب ضرر أو إهانة شخص ما أو الاعتداء عليه ، فالإحساس بالذنب يجعلك تعتذر له وحاول تصليح الخطأ قدر الإمكان ، فالشعور بالذنب طبيعي وسيذهب لوحده وبسرعة ، لكن الشعور بالذنب في بعض الأحيان يتحول لمرض ، فيظل الشعور موجود بشكل دائم حتى لو اعتذرنا وصححنا الخطأ فيظل موجود ،  كأنه رغبة قهرية في تعذيب النفس ، فما العلاج ؟

الطريقة الأكثر فعالية لمعالجة الشعور الدائم بالذنب هو القضاء عليه من منبعه ، بإصلاح علاقتنا مع الشخص الذي تسببنا بالضرر له ، والحصول على مسامحة حقيقية منه ، فعلاج الشعور بالذنب له ثلاث تمرينات :

* الاعتذار الفعال :

فالمفروض تقديم الاعتذار الذي تسببنا بالضرر له ، لكن يجب الاعتذار هذا يكون حقيقي ، فلأجل الاعتذار بشكل حقيقي ، من المهم التحقق في البداية من مشاعر الشخص ، فنضع نفسنا مكانه ونفهم عواقب الخطأ المرتكب وكيف قد أثر عليه وأي المشاعر التي تسببت لها ، فمن المهم عند الاعتذار معرفة ماذا فعلنا بالضبط ؟ 

فهذا يجعلنا لا نستسهل الخطأ المرتكب ونعوض المتضرر بالشكل المناسب ، أحيانا التعويض لا يكون بشكل فعال ومناسب ومشبع ، لكن عملية أو محاولة التعويض ضرورية جداً .

* مسامحة النفس :

فأحيانا تكون مسامحة الطرف الثاني تجاهنا مستحيلة رغم تقديم الاعتذار ، فمن المحتمل يكون قد توفي أو يرفض الاعتذار ، فعقدة الشعور بالذنب لا توصل لمكان ، فسنغرق معه وفقط .

فالحل هنا هي مسامحتنا لنفسنا على الخطأ الذي ارتكبناه وتقبل المشاعر الناتجة عن العجز في تغيير الوضع ، فنعترف أننا عذبنا نفسنا بما فيه الكفاية ، وأن الشعور بالذنب لن يحل شيء ، وأننا نبتدأ بمسامحة نفسنا ، والمسامحة لا تعني الموافقة على الذي حصل أو اقراره أو أننا لم نتعلم الدرس ، فالمسامحة عملية واعية للوصول للسلام مع طبيعتنا البشرية ، وإننا نخطأ ونرتكب أخطاء ، لكننا محتاجين للوصول للسلام ونمنع وقوعها قدر المستطاع ، ونغير بشكل واعي طرق الوقوع فيها ولا نكررها بشكل روتيني من غير الانتباه له .

* الانخراط في الحياة مرة اخرى :

وهي البداية في الانخراط في الحياة مرة اخرى ، بتركيز أقل على الحدث الذي سبب لك الشعور بالذنب . 

*التحدث مع شخص مقرب ، فحاول التحدث مع صديق أو شخص مقرب لك مما تشعر به، فيعتبر ذلك نوع من التنفيس يساعدك في التقليل من حدة الشعور بالذنب لأن الكتمان يزيد من سيطرته عليك .

بقلم جمال نفاع

ابتعدي عن هذا الخطأ عند إعطائك الحليب الصناعي لطفلك الرضيع  تصميم وفاء المؤذن

يرتكب الكثير من الأمهات خطأ قاتل عند إعطاء أطفالهم الحليب الصناعي

خطوات بسيطة لحياة سليمة

خطوات رقيقة لحياة سليمة

أصعب لحظات الحياة هي البدء من جديد..

ليس ببدء حياة جديدة لا بل أنك تفشل في حياتك التي قمت أنت باختيارها ورسمها، تبدأ أحلامك باالتلاشي حلماً تلو الآخر وفي لحظة ماتدرك أنك عدت إلى نفس النقطة بعدما كنت قد أوشكت على الانتهاء من آخر خط في اللعبة كي تصل للنهاية..

لكن وفجأة خطأٌ ما لايهم حجمه صغيراً أو كبيراً، لكن كان قد أنهى لك كل ما رسمته.

في ذلك الوقت تبدأ بلوم نفسك على أخطائك وعلى تصرفاتك ولكن في ذلك الوقت أنت تعلم أنَّ النَّدم لن ينفع ولن يجعل شيء كما كان.

ستنقلب أحلامك إلى كوابيس لايوجد هدف منها ستكون عبارة عن كتلةٍ مليئةٍ بالنَّدم والحزن واللامبالاة.. عديم شعور، ليست لك أحلام ولا حتى هدف لن تستطيع أيضاً العودة كما كنت ليس لأنك لاتستطيع بل لأنك أصبحت مقتنع تماماً أنَّك إنسانٌ فاشل أفسدت حياتك ومستقبلك وحياة الكثير من الأشخاص، والأهم من هذا كوابيسك التي كنت تخاف منها تصبح حقيقية.

أياماً تعيشها ولاتستطيع فعل أيّ شيء. ترى من كان سبباً في دمارك لكن لاتستطيع حتى لومه بكلمةٍ واحدةٍ تكون عاجزاً كلياً عن ردِّ ما فعله بك لأنَّك على يقين من أنَّك السَّبب الرئيسي في حدوث الخطأ لن تستطيع أيضاً لوم غيرك على أخطائك لأنك تعلم أنَّك السبب الرئيسي لكلّ مشكلة تحصل معك لأن الإنسان مسؤول عن نفسه يجب أن يكون حريصاً على حياته كي لا يحدث الخطأ ونبدأ باللوم والنَّدم.

هاتان الكلمتان اخترعهما أشخاص عديمي المسؤولية لكي يبرروا فشلهم في حماية أنفسهم أي أنهم يقنعون أنفسهم في ذلك.

كفى هذا يكفي لا أريد أن أعيش في هذه الدوامة من الفشل و التقاعس و النَّدم .. 

أنا إنسان قدمت له فرصة العيش ليكون ناجحاً مبدعاً ..

دعنا نضع نقطة و نبدأ من جديد رسم حياتنا على النحو الذي يرضينا  يكسبنا السعادة و الأمل ..

لا مكان للوم في حياتنا..

إذاً ما هي طرق الحياة السليمة السعيدة؟

ابدأ من جديد مع أشخاص جديد.
اعلم جيداً حقيقة اصدقائك والاشخاص التي في حياتك.
لاتثق بصديق ولا بأحد مهما أبدو لك مظاهر الأشخاص اللطيفة.
إن كنت تريد التكلم فيما يتعلق بمشاكلك لابأس لديك أم أخت أخ أب هؤلاء هم بئرك الوحيد وسندك الذي لن يميل.
مهما أبدو لك غاضبا وكلاما جارحا لأن هذه عبارة عن أشياء تعبر عن الخوف ولكن بشكل خاطئ.
لاتسامح أحدا أبدأ.
لاتعطي فرصة أخرى إنك لست بممحاة والإنسان الذي استطاع ايذائك مرة سوف يكررها مرة أخرى إما تكتشف ذلك أو أنَّه سيخدعك ويخفي ذلك. 
لاتخلق اعذار لتصرفات أحد.
لاتتجاهل مشاعرك في كره أحد ولكن لُم نفسك قليلاً.
خيارتنا هي الخطأ:
هذا هو السبب لتعاستنا وحزننا فمثلاً لو ذهبنا إلى متجر لشراء بنطال واشتريناه دون حتى رؤيته وقياسه وحين نعود إلى المنزل ويأتي اليوم الذي سنرتديه به سنراه إما صغيراً أو كبيراً او حتى لن يعجبنا، سنتحمل نحن ذلك الخطأ لأننا نحن من اخترناه دون أن نتأكد منه وهكذا هي حياتنا نختار أشخاصاً دون معرفتهم من الداخل نحكم عليهم من المظهر الخارجي وهو الأكثر خداعا وتنمقا وحين نقترب منهم تبدأ الصدمات ونبدأ بالندم بيننا وبين أنفسنا ولكن سنتحمل قراراتنا كي لا نشمت فينا أعدائنا.
ولكن في ذلك الوقت سنكون أكثر لأشخاص تعباً كلياً اعلم من تختار وماذا تختار إما تصرفات أو أشخاص أو حتى كلمات كن حريصاً على حياتك لانك لن تعيشها مرتين اغتنم الفرص في جعل حياتك أفضل.

بقلم أمل الخضر 🖋️ 

كيف أحمي أطفالي من مواقع التواصل الإجتماعي؟؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

أيهما أصح السماح للطفل بإستخدام مواقع التواصل أو منعه هل يستطيع الطفل التميز الصح من الخطأ.

تعد ظهور مقاطع مخلة للآداب للأطفال سبب رئيسي لتغيير مجرى حياتهم كما أنه سبب من أسباب التحرش الجنسي على سبيل المثال قد يكون المعتدي شاهد مشهد من المشاهد الغير مناسبة أبداً بصغره جعلت منه يعتدي ويتحرش بالآخرين.

فمن الخطأ الكبير الذي يرتكبه الوالدين السماح للطفل بإستخدام |مواقع التواصل| بحرية دون مراقبة وإشراف من الوالدين وهو غير قادر على التمييز والإدراك.

 يعتقد بعض الأهل إذا جعلوا الطفل يستخدم مواقع التواصل بدون حدود بأنهم منفتحين ويواكبون العصر ولا يعلمون الخطر الذي ينتظر طفلهم من وراء التواصل الإجتماعي 

على سبيل المثال عندما تترك الأم لطفلها بمقتطف عمره كل مواقع التواصل متاحة أمامه ولا تعلم ما قد تسببه له من سلبيات على نفسيته. 

ماهو دور الأم وواجبها تجاه أطفالها عندما يستخدمون مواقع التواصل الإجتماعي:

من الضروري إستخدام الوسطية والإعتدال بمواقع 

التواصل الإجتماعي:  من واجب الأم إعطاء الطفل الحرية ليصل إلى| الوعي| وتوجيه ميوله إلى المكان الصحيح تحت إشرافها وتعليمه الصواب من الخطأ وتوجيهه ماذا يرى وماذا يسمع مراقبة البرامج والمواقع التي يشاهدها الطفل حتى لا يقع في مشاكل لا يمكن تداركها وإصلاحها. 

ماهي سلبيات مواقع التواصل الإجتماعي: 

١- إدمان الأطفال على مواقع غير مناسبة لأعمارهم 

٢- تدمير نفسية الطفل وحدوث بعض المشكلات التفسية مثل الإكتئاب 

٣- تقليد ما قد يراه بمشاهد غير مناسبة لعمره 

٤- فشل بالحياة وخلل بنموهم وتطورهم الطبيعي

٥- مشاكل في النوم: حيث أكدت بعض الدراسات أن استخدام مواقع التواصل الإجتماعي قبل ذهاب الأطفال للنوم قد يؤثر عليهم بسبب الضوء المنبعث من |الأجهزة الإلكترونية| يؤثر سلباً على المخ، كما حذرت أيضا من اضطرابات ساعات النوم عند الأطفال  حيث يعتبر النوم من أهم الأسباب الذي يساعد على تطور| مهارات الطفل | وقدراته 

٥-الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشة يسبب مشاكل عديدة للعين مثل| ضعف النظر| 

ماهي الخطوات التي يجب إتباعها لحماية طفلي من مواقع التواصل الإجتماعي: 

١- التكلم مع الطفل عن النتائج الخطيرة التي يمكن أن تحدث عند استخدام مواقع التواصل الإجتماعي بطريقة غير مناسبة 

٢- توجيه الطفل نحو البرامج المفيدة والتي تعمل على تطوير ونمو عقولهم

٣- تخيصص وقت محدد لإستخدام تلك المواقع فمن الخطأ ترك الطفل على مدار ال٢٤ ساعة على مواقع التواصل على سبيل المثال تحديد ساعة يومياً للطفل يشاهد بها ما يفيده وينمي عقله 

٤- مشاهدة المواقع الترفيهية والتعليمة أو سماع القصص المفيدة له معاً بحضور الأم، أو الأب، ليبقى الطفل ضمن حدود البرامج المناسبة، فقد أكدت الدراسات أن مشاركة الوالدين لطفلهما إهتماماته وما يفضله تجعل منه في المستقبل إنساناً ناجحاً  وسوياً

 نظرية الكوانتم ( ميكانيك الكم ) - الجزء الثاني

نظرية الكوانتم ( ميكانيك الكم ) - الجزء الثاني

استكمالاً لما تم ذكره في الجزء الأول من هذه المقالة :

نظرية الكم:

فقد اعتبرت نظرية الكم أعظم نظريات العصر الحديث وذلك لكثرة استخداماتها وتطبيقاتها وتنوع مجالاتها رغم أنها نظرية غامضة وتبدو غريبة وغير منطقية ولكن التطبيقات التي بنيت عليها أثبتت صحتها .

طبيعة الأشياء الدقيقة:

ذكرنا سابقاً أن طبيعة الأشياء الدقيقة التي هي دون مستوى الذرات ( إلكترون , نواة .,  بروتون , فوتون , .... )هي أشياء ذات طبيعة احتمالية يمكن فقط تحديد الاحتمال الأكبر لبعض خصائصها ضمن شروط معينة وقد قام العالم شرودينغر بوضع قانون يصف هذه الطبيعة الاحتمالية وهوقانون ذو طبيعة موجية أي يصف جميع خصائص الموجة دون القدرة على تحديدها .

ثم قام العالم الألماني هايزنبرغ بوضع معادلة سميت باسمه  تبين أنه لا يمكن تحديد جميع صفات الأشياء الكوانتية بوقت واحد وقد سميت هذه المعالدلة أيضاً معادلة الارتياب ( أي نسبة الخطأ )وهي تبين أنه عند تحديد صفة ما فإن احتمال الخطأ في باقي الصفات سيزداد .فمثلاً عند محاولة تحديد مكان الإلكترون في لحظة ما يزداد الخطأ الحاصل في حساب سرعته .وعند تحديد سرعته يزداد الخطأ في تحديد مكانه .لأن محاولة تحديد مكانه ستجعله جسيم وهذا غير دقيق ومحاولة تحديد سرعته ستجعله موجة وهذا أيضاً غير دقيق .

ظواهر جديدة:

ظاهرة أخرى غريبة أظهرتها هذه الأشياء الكوانتية وهي قدرتها على اختراق الحواجز عند إعطائها دفقة صغيرة من الطاقة وقد سميت هذه الظاهرة بظاهرة التاثير النفقي.

حقيقة أخرى ظهرت على السطح وهي حقيقة تفاعلات الاندماج النووي التي تحدث خاصة داخل النجوم وهي سبب حرارتها العالية والمعروف أن طاقة الاندماج النووي تحدث عندما تندمج نواتا ذرتي هيدروجين وتتحولان معاً إلى نواة ذرة الهليوم ولكن المعروف أيضاّ أنَّ نواة الذرة ذات شحنة موجبة ما يعني أن النواتين يجب ان تتنافرا فلا يجب ان تتقاربا إلى حد الاندماج أبداً ولكن نظرية الكم أكدت أنَّه يمكن لهذه النوى أن تمتلك طاقة كافية للتغلب على قوى التنافر الكهربائي وتندمج النواتين معاً ويتحول جزء من كتلتهما إلى طاقة منطلقة وهذا يتفق مع نظرية النسبية لأينشتاين التي تؤكد أن الكتلة و الطاقة مفهومان متكافئان وأنه يمكن تحويل الطاقة إلى مادة أو العكس . 

أهم تطبيقات نظرية الكم :

طاقة الاندماج النووي.

المايكروسكوب الماسح الإلكتروني :

الذي يستخدم قدرة الإلكترونات على اختراق الحواجز( ظاهرة التأثير النفقي ) لرسم صور مجهرية للأجسام دون ملامستها ودون استخدام أي نوع من الأشعة 

تطبيقات ليزرية كثيرة تعمل وفق نظرية الكم .

جميع التطبيقات المعروفة باسم تقنيات النانو تستخدم نظرية الكم وتخضع لقوانينها .

تعتبر نظرية الكم من أنجح النظريات لأنها قادرة على التنبؤ وبدقة عالية بنتائج التجارب العلمية .

بقلمي سليمان أبو طافش✍️