فقر الدم عند الأطفال

- الجزء الأول - 

فقر الدم عند الأطفال تصميم الصورة : ريم أبو فخر

اشتكت إحدى الأمهات من سلوك ولدها الغريب وفقد كان يقوم بتقشير الطلاء عن الحائط في المنزل ويأكله مع |المادة الكلسية| وقد فشلت في ثنيه عن تصرفه ولم تتمكن من ردعه عنه .

كان يبدو عليها| الخوف| و|القلق| من هذه الظاهرة الغريبة, لكن تفسير هذه الظاهرة كان أغرب منها فقد قال لها| طبيب |المركز أن السبب يعود إلى نقص مادة| الحديد| في جسمه 

فما مدى أهمية وجود الحديد في الجسم؟

 وماذا يسبب نقصه لجسم الإنسان ؟

 ما أسبابه؟ ما علاجه؟  

إذا كانت إجابات هذه الأسئلة تهمك رافقنا في جولتنا لنتعرف عليها معاً

يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من عنصر الحديد للقيام بوظائفه الهامة, إذ يقوم بنقل |الأكسجين| من |الرئتين |إلى كافة أنسجة الجسم ويتم تخزينه في| العضلات |,

فإذا نقصت نسبة  وجود هذه المادة الموجودة في| الكريات الحمراء| تعرض الجسم لمشاكل صحية وأصابه العديد من| الأمراض| التي قد تكون خطيرة إذا لم يتم تداركها وعلاجها.

وأهمها فقر الدم  

وهو حالة شائعة عند معظم الأطفال تنتج عن| نقص الحديد| الموجود في كريات الدم الحمراء  والتي تعتبر أحد أهم مكوناته تؤثر على نمو الجسم وصحته وسلامته وهي موضوع مقالتنا لهذا اليوم 

فقر الدم عند الأطفال

يقل فيه إنتاج خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي في جسم الإنسان ويكون سببه  نقص الحديد أو بعض العناصر الأخرى من مكونات الدم أو قد يكون السبب بعض الأمراض | كفقر الدم المنجلي |أو| النزوف| وحالات النزف بعد العمليات الجراحية.

أعراض فقر الدم

يصاب مريض| فقر الدم |بالتعب والإعياء عند أقل مجهود في حال وجود فقر الدم وبترافق مع| شحوب |في الجلد واصفرار  في لون البشرة وفقد في الشهية  ويسبب تأخراً في النمو عند الأطفال كما تظهر| بقع بيضاء علىٰ الأظافر| ويبدأ |الشعر| بالتقصف ثم بالسقوط وفي الحالات الشديدة قد يسقط كلياً

كما وينتاب المريض الشعور بالدوار و|الدوخة| وفي حال ازدياده فقد يؤدي إلى الإغماء إضافة إلى أنه يؤدي إلى تغيير في سلوكيات الطفل فيميل لأكل بعض المواد الغريبة كالطين و|الكلس| و|الطلاء| والطبشور وهذا يفسر سبب الحالة المرضية عند الطفل الذي يأكل الطلاء والكلس والتي وردت في بداية المقال 

يسبب فقر الدم زيادة في |خفقان القلب| و|ضيقاً في التنفس| كما يسبب| صداعاً |بسبب توسع الأوعية الدموية وتضخمها  وذلك لتتمكن في تمرير كمية كافية من |الدم |إليها

ويسبب |وخزاً| وتنميلاً في رؤوس| أصابع القدمين| واليدين و| برودة في الأطراف| نتيجة  لعدم وصول الدم  اليها بشكل كاف ويلاحظ تكسراً في| الأظافر |ويسبب| هشاشة في العظام| وتوسعاً في| الشرايين| وذلك لتأمين وصول أكبركمية ممكنة  من الدم في الشرايين

 ويتسبب  بمشاكل في |الجهاز الهضمي |وتضخماً في |القلب| و|الكبد| و|الطحال| وذلك لإدخال المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين اللازم للخلايا 

ويسبب |اليرقان| في مرحلة الطفولة ويؤدي الى تأخر ملحوظ في النمو عند الأطفال

متى يتم إعطاء الحديد للرضيع

 منذ بداية الشهر الرابع إلى جانب |الرضاعة| ثم يتم تأمينه له بالتدرج مع فترات النمو إلى طريق إضافته عن طريق الأطعمة المناسبة الغنية به بما يتناسب مع حاجته وعمره لدوره الكبير في عمليات النمو وبناء الجسم 

أسباب فقر الدم عند الأطفال

قد ينتج عن فقدان الجسم لكميات كبيرة من الدم كما يحدث في الجروح المترافقة بالنزوف

•    قد يرافق عملية| الولادة| نزوف في المشيمة تؤدي إلى خسارة شديدة في الدم مما يعرض الطفل لفقر الدم

•   وجود بعض المشاكل الصحية او إصابته ببعض الأمراض كمرض| التلاسميا| أو بفقر الدم المنجلي

•   هذا وإن اختلاف الزمر الدموية بين| الأم الحامل| وجنينها يجعله عرضة لإنحلال الدم وهذا يعرضه لخطر الإصابة بنقص خطير في مكونات الدم ومنها عنصرالحديد

•   وكما ويلعب| العامل الوراثي | وراً كبيراًفي انتقال وتوارث فقر الدم بين أفراد العائلة الواحدة

• |  العدوى |ببعض الأمراض ذات المنشأ |الفيروسي|

•   وقد يكون السبب ناجماً عن نقص الوارد الغذائي المناسب او افتقار  الأطعمة بالحديد

•   أو قد يكون السبب وجود مشكلة صحية في| الجهاز الهضمي| فلا يتم امتصاص الحديد من غشاء المعدة وهذا يسبب نقصاً في توفر هذا العنصر بالدم

فقر الدم عند المواليد

قد تحدث حالة من| اليرقان الولادي| عند الأطفال إذا كانت الكمية التي يولدها نقي العظام من الكريات الحمراء غير كافية ,

 كما أنه قد يتعرض بعض المواليد الجدد من الأطفال خلال الأسبوع الأول من الولادة لليرقان وهو نوع من فقر الدم الإنحلالي ,فترتفع نسبة| البيليروبين| وهي مادة صباغية تؤدي إلى صبغ العين باللون الأصفر ,

ويكون الإصفرار قوياً وواضحاً في بياض العين مع اصفرار في لون البشرة وهي علامات تشير بوضوح إلى تعرض الموللود لليرقان وتكون ناتجة عن تفكك الكريات الحمراء .

 ويعالج بتعريض الطفل لضوء النيون في الحالات البسيطة أما اذا ارتفعت نسبة البيليروبين كثيراً في الدم فهذا قد يستدعي تبديل دم المولود إنقاذاً لحياته

للموضوع تتمة تابعونا  في مقالتنا القادمة ...

✍🏻 بقلمي هدى الزعبي 

أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم

أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم

 إرتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة جداً أسبابها ومخاطرها عديدة

 سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن نحضرها لتساعد على تخفيض ضغط الدم

ماهي |الطرق الغذائية الصحية| التي يمكن أن نلجأ لها 

هل هو| الكركم| أو| الزنجبيل| أو| الأعشاب| أو| البهارات |

ما هي الطرق الصحيحة وكيف يمكن أن نحد من| إرتفاع ضغط الدم|  بالطريقة الاصح

إرتفاع ضغط الدم هو مقياس لضغط الدم على| الأوعية| و|الشرايين|  وأحيانا يكون إرتفاع عالي يضع عبء أكبر على القلب ليضخ الدم لكل

 الشرايين وكل الأوعية الدموية مما يؤدي لتعب| عضلة القلب| والإضافة لتصلب الشرايين و| الأوعية الدموية| ويجب أن ننتبه للحد من

 إرتفاع ضغط الدم قبل أن نلجأ ل معالجته.

ماهي أسباب إرتفاع ضغط الدم؟

بشكل عام تزايد الوزن والبدانة

 بشكل متزايد مع مرور الوقت مع أنه هناك توعية وصورة واضحة على البدانة و| السمنة| وزيادة| التدخين|  بكل أشكاله ( الأركيلة أو الدخان الإلكتروني أو العادي) 

زيادة الأملاح وخاصة بالمأكولات ترفع ضغط الدم،

 قلة الحركة والكحول بنسب عالية

 تزيد من| ضغط الدم| وهي أخطاء بالغذاء قد لا نستطيع معالجتها وقد نحتاج جهد للتخلص من هذه العادات . 

ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم وكيف نعرف إذا كان لدينا ارتفاع في ضغط الدم ؟

أولاً عندما يكون الضغط 120/80 أو أقل هذا يعتبر ضغط دم طبيعي 

ثانياً عندما يكون الضغط  الإنقباضي بين القيمة  120 إلى 139 والضغط الانبساطي بين 80 إلى 89 

هذا يكون إرتفاع من الدرجة الأولى

ثالثا عندما يكون الضغط الانقباضي اكثر من 140 إلى 190 والضغط الانبساطي من 180 إلى 120

 يجب اللجوء للطبيب على شكل فوري. 

يجب ألا نعتمد بشكل رئيسي على المكملات غذائية والمواد الطبيعية 

 فهي تساعد على تخفيض الضغط يشكل كبير وتحوي على مواد تساعد على تقليل ضغط الدم

 ولكن مرض| ضغط الدم|  يعتبر| القاتل الصامت| وقد يسبب العديد من| المشاكل| ويحتاج إلى علاج عند الطبيب المختص. 

ماهي الأغذية التي تساعد على تخفيض ضغط الدم؟ 

الثوم

 حبة واحدة من الثوم  في اليوم تحتوي على| مركبات كيميائية| و تزيد من أوكسيد النتريت الذي يعمل على |توسيع الخلايا | والأوعية

 الدموية وتقليل  ضغط الدم وهذا يساعد على جريان  الدم بطريقة أسهل وأسلس لذلك يخفف من | إرتفاع الضغط|  ويفضل أن يكون

 مطحون( يكون هضمه وامتصاصه أسهل) 

يمكن وضع | قرنفل| أو نعناع م| الثوم|  ليمحي الرائحة نهائياً 

ويمكن طبخه على شكل حبوب في بعض الأطعمة  مثل المقلوبة أو أي نوع من الأطعمة ذات | الصلصة الحمراء |. 

يعادل الثوم  حبة دواء، في المفعول. 

ثانياً زيت السمك 

 يمكن تناوله على شكل يومي لو كانت النسب 1 غرام يساعد على تخفيف الضغط بالدم وتوسيع | الأوعية الدموية | وخاصة 

أنه يحوي( DHA_ EPA) وهي مركبات تساعد على تقليل من | إرتفاع ضغط الدم| . 

دراسة أمريكية تثبت أن الأشخاص الذين تناولوا |زيت سمك| لمدة 26 أسبوع متواصل كان لديهم النتيجة كأنهم يأخذون | الأدوية | 

الخاصة

 بإرتفاع الضغط استطاعو التخلص من| الأدوية | والتركيز فقط على| زيت السمك | لتحسين الأنسجة والخلايا وهو يساعد على تجديد 

الخلايا بالجسم والتقليل من إرتفاع ضغط الدم. 

يمكن تناول| زيت السمك|  بمعدل حبة باليوم (لا نتغدا غرام واحد) يفضل ألا تكون ممزوجة  بالمعادن. 

يمكن تناول الأسماك مثل سمك  السلمون وسمك التونا والسردين. 

يفضل تناول| زيت السمك|  ليلاً لأنه  يتعزز من امتصاصه لو تناولناه مع وجبة دسمة يمكن أن نأخذه قبل النوم ولا يفتح الشهية..

الكركديه الطبيعي

 (الأكياس) لا تحوي نفس الفائدة يساعد على| إنخفاض ضغط الدم|  الفرق الساخن يرفع ضغط الدم  والبارد يخفض من| ضغط الدم | 

ولكن 

لا يوجد دراسة مؤكدة حول  هذا الموضوع. 

وللإحتياط يمكن أن نتناوله  بارد و يمكن استبدال العصائر المليئة بالسكر بكوب من |الكردكديه| يعتبر استبدال رائع ومفيد. 

القرفة

 على شكل يومي يساعد على خفض مستوى| السكر| في الدم 

لمن لديه سكري يجب عليه  أخذ| القرفة|  نهاراً تجنباً من | هبوط السكر| في الليل

|الكركم | على شكل عيدان أفضل من البودرة لا  تحوي المادة الفعالة بنسب أكبر

بذور الكتان والكاكاو.

الأسباب المرضيّة والفيزيولوجيّة لهبوط ضغط الدم وكيفيَّة علاجه  تصميم الصورة وفاء مؤذن

يُمثل هبوط ضغط الدّم أحد المشاكل الصحيّة كثيرة الانتشار لدى طيف واسع من الأفراد، ويتحول في بعض الأحيان إلى مرض مزمن يرافق الإنسان طيلة حياته، وغالباً ما نجده عند كبار السِّن، إلا أنه بصورة عامة قد يصيب أي إنسان.

فماذا تعرف عن هبوط ضغط الدم؟ وماهي الأعراض التي تُنبئ بإصابة الإنسان به؟

هذا ما سنحاول توضيحه في مقالنا اليوم. 

تعريف الضغط بشكل عام:

الضغط هو عبارة عن مقاومة الأوعية الدموية لضخ الدم ضمنها، حيث تقوم العضلة القلبيّة بصورة مستمرة بضخ الدم داخل الأوعية الدموية

 وتقدر قيمة الضغط الطبيعي لدى الشخص السليم ب 120 ملم زئبقي للضغط الانقباضي أي أثناء انقباض العضلة القلبيّة، وتقدر قيمته ب 80 ملم زئبقي للضغط الانبساطي وهو خلال انبساط العضلة القلبيّة

 ويُقرأ عادةً قيمة الضغط الانقباضي أولاً ثم الانبساطي ثانياً فيقال على سبيل المثال 120/80 أو 12/8.

متى نقول أنّ المريض لديه هبوط بضغط الدم ؟

يعرّف هبوط الضغط بأنّه تدني قيمة الضغط الانقباضي إلى ما دون 90 ملم زئبقي، و تدني قيمة الضغط الانبساطي إلى ما دون 60 ملم زئبقي

إذاً في حال تم قياس ضغط المريض وبلغت قيمته أدنى من 9/6 نقول بأن لديه هبوط في |ضغط الدم |.

أسباب انخفاض ضغط الدم:

تنقسم أسباب انخفاض ضغط الدم إلى شقّين هما: أسباب مرضيّة وأخرى فيزيولوجية.

أولاً: الأسباب المرضيّة: ويُقصد بها الحالات المرضيّة التي تؤدي إلى حدوث هبوط الضغط وهي:

1- |فقر الدم|، خاصةً عند السيدات بسبب الدورات الطمثية الشهرية، أو أصحاب الشهية المنخفضة وقلة التغذية.

2- النزف الدموي بسبب الجروح أو الكسور.

3- داء أديسون، والذي يعرف بأنه حالة من قصور الكظر وبالتالي نقص بإفراز |الكورتيزول |الذي يسبب غيابه هبوط ضغط الدم وضياع لشوارد الصوديوم. 

4- الأدوية الخافضة لضغط الدم، لاسيما عندما تستخدم بجرعة زائدة، فإنها تتسبب هبوط ضغط شديد مثال عليها حاصرات بيتا، وحاصرات ألفا، وحاصرات قنوات الكلس والمدرات البولية.

5- الصدمات بكل أنواعها، وتشمل صدمة نقص الحجم والصدمة الإنتانية، والصدمة التحسسية التي تحدث بسبب تناول طعام معين أو دواء معين يسبب للمريض هبوط ضغط حاد ومفاجئ.

6- المشاكل القلبيّة، قصور قلب المزمن، أو احتشاء العضلة القلبيّة الحاد.

7- تجرثم الدم بسبب انتان ما يسبب انتشار الجراثيم ضمن الدوران مسببةً هبوط ضغط.

8- أسباب استقلابية، مثل زيادة حموضة الدم، إما بسبب حالة حماض خلوني سكري، أو عند مرضى قصور الكلية المزمن غير المعالج بشكل جيد.

9- أثناء التخدير للعمليات الجراحية يحدث هبوط ضغط بسبب المواد المُخدرة المُعطاة.

10- هناك حالات عصبية يحدث فيها تنبيه للعصب المبهم تسبب هبوط ضغط حاد.

11- هبوط الضغط الانتصابي، ويحدث كثيراً عند كبار السن بسبب تغيير الوضعية المفاجئ من الجلوس للوقوف بشكل سريع.

الأسباب المرضيّة والفيزيولوجيّة لهبوط ضغط الدم وكيفيَّة علاجه  تصميم الصورة وفاء مؤذن

الأسباب الفيزيولوجية المسببة لانخفاض ضغط الدم:

ويُقصد بها الأسباب الطبيعية غير المرضية، يحدث انخفاض بضغط الدم فيزيولوجياً بعدة حالات نذكر منها الحالات الخمسة التالية:

1- أثناء النوم.

2- الأشخاص الذين يمارسون رياضة| اليوغا| لفترات طويلة.

3 -الاسترخاء التام.

4- التعرق الشديد أثناء ممارسة الرياضات العنيفة.

5- التعرق الشديد المرافق للجلوس بالساونا لفترات طويلة.

أعراض هبوط ضغط الدم:

1. الدوار والإغماء.

2. تسرع النبض.

3. الرؤية الضبابية

4. تعب عام.

5. غثيان أو إقياء.

6. قلة التركيز.

وفي حالات الصدمة يكون الوضع أسوأ وتكون أعراض هبوط الضغط أكثر حدةً وأكثر وضوحاً، حيث نلاحظ لدى المريض:

1. شحوب الوجه.

2. برودة الأطراف.

3. شح الصادر البولي.

4. نبض خيطي.

5. الدخول بحالة سبات.

تشخيص مشكلة هبوط ضغط الدم:

يجب البحث جيداً لمعرفة السبب الحقيقي  لهبوط الضغط كي يتم علاجه بشكل مناسب، والتشخيص يبدأ من القصة السريرية للمريض

 حيث يجب أخذ قصة مفصلة من المريض عن الأعراض المرافقة وعن السوابق المرضية، بعد ذلك يتم فحص المريض بشكل جيد وقياس الضغط، على أن يتم القياس بوضعيتين هما وضعية الجلوس ثم وضعية الوقوف

 ولابد أيضاً من إجراء بعض التحاليل الدموية اللازمة وهي:

1. خضاب الدم.

2. وظائف كلية ووظائف كبد. 

3. تحليل سكر.

4. وظائف الغدة الدرقية ووظائف الكظر.

5. غازات الدم الشريانية.

6. تحليل شوارد.

علاج هبوط ضغط الدم:

لأن مشكلة هبوط ضغط الدم يتبعها العديد من المشاكل الصحيّة الأخرى، ولأن عدم علاجها يمكن أن يحولها من مشكلة مرضية إلى مرض مزمن، يجب الوقاية منها وعلاجها في وقت مبكر.

وذلك من خلال زيارة الطبيب وتشخيص الحالة، فبعد التشخيص المناسب ومعرفة السبب، يُعالج هبوط الضغط حسب الحالة المسببة، فتكون طرق العلاج على الشكل التالي:

1. في حال الصدمات، نستعمل نور أدرينالين، المقبض الوعائي لرفع الضغط، بالإضافة إلى إعطاء المريض سوائل ملحية أو مختلطة.

2. في حال الصدمات الإنتانية، نحتاج إلى إعطاء |مضادات حيوية|.

3. في حالة حدوث نزيف نحتاج إلى نقل الدم للمريض.

4. أما في حال قصور الكظر، فيجب حقن الكورتيزول الوريدي.

ختاماً يتبين أنه ليس هناك سبب واحد أو عرض معين يُنذر بالإصابة بالمشكلة المرضية، وهذه المعلومات ما هي إلا معلومات للمعرفة ولا تُغني عن زيارة الطبيب

 فإذا شعرت بأي عرض غريب أو المعاناة من أي مشكلة صحية لا تتردد أبداً عن زيارة الطبيب المختص.

ماهي أنواع فقر الدم 

ماهي أنواع فقر الدم

 فقر الدم مشكلة شائعة جداً في الوقت الحاضر 

هناك عدة أنواع لمرض| فقر الدم|  وإذا لم يتم تشخيصها وعلاجها قد تنعكس سلباً على صحتنا لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أنواع

 فقر الدم وكيف نتعامل مع  كل نوع من أنواع| فقر الدم|

هناك أنواع عدة لفقر الدم،سنتحدث عن أشهرها

في البداية من المهم جداً الإنتباه لكميات الحديد في الجسم  لأن |نقص الحديد| له العديد من الأعراض التي تكون مزعجة عند الأشخاص. 

ماهي أنواع فقر الدم؟ 

هناك 4 أنواع لفقر الدم 

1) فقر الدم المتعلق بنقص الحديد  بالجسم يسمى (الأنيميا)

 وهو بسبب| نقص استهلاك الحديد| يرافقه بشكل عام تعب و|شحوب بالوجه| وعند القيام بالرياضة يحصل  ألم في| منطقة الخصر| خلال

| الرياضة| وهذا الألم سببه| نقص الحديد| الذي يؤدي إلى | نقص خلايا الحمراء| ونقص| الأوكسجين| وأوجاع في منطقة الخصر. 

هناك أعراض ثانية شائعة مثل | تكسر في الأظافر| وتصبح الأظافر على شكل ملعقة وتنطوي للأعلى أو يصبح شكلها مدور ومجوف

 للخارج هؤلاء الأشخاص يشعرون بالجوع المفرط وإشتهاء للمأكولات الغريبة مثل الثلج أو| البوشار| غير الناضج وهذا كله بسبب فقر

 الدم المتعلق| بنقص الحديد|. 

ثانياً نقص فيتامين B12 في الجسم

 يعمل| فيتامين B12 |على| زيادة خلايا الدم الحمراء| ونقصه يؤدي لفقر الدم وأعراضه  تكون  على شكل تنميل في الأصابع وهؤلاء

 الأشخاص لا يشعرون بالأشياء بالطريقة الصحيحة (بالسخونة والبرودة) ويكون لديهم وجع في| اليدين| والقدمين والأرداف بسبب نقص فيتامين B12

النوع الثالث متعلق  بمرض معين مثل التلاسيميا 

وهو يكون رد فعل رد من| الجسم |على شكل | فقر الدم| مثل| فقر الدم المنجلي|  تكون شكل الكريات هلال غير مكتمل  لا تستطيع

 إيصال  الأوكسجين وتتكسر بسهولة وقد تعلق بالشرايين وتؤدي لجلطات

النوع الرابع  فقر  الدم المتعلق بتكسر خلايا |الدم الحمراء|

 سببها أمراض معينة و أعراضها  تكون على شكل إصفرار في| الجلد| ويكون لونه أصفر و|العيون| لونها مائلة للأصفر وهو مرض

 ليس بسبب نقص فيتامين أو معدن معين. 

ماهي الأغذية الغنية بالحديد ؟

الأغذية المليئة بالحديد  هي

 اللحوم
  الألبان
 الأجبان
 الخضار الغامقة 

التي  تعزز  من إمتصاص| الحديد |سواء كان من مصدر| خضار| أو من| فاكهة| أو من| اللحوم |. 

بشكل عام قد يكون الإستهلاك اليومي للحديد غير كافي، خاصة عند الأشخاص الذين يركزون  على| النشويات| والبرغل و|المعكرونة|

 وقلة الحديد مرتبطة بقلة| فيتامين c| وكذلك عند الأشخاص المدخنين الذين يحتاجون لجرعة أعلى من فيتامين c. 

يمكن أن  نلجأ لمكمل غذائي ولكن يجب الإنتباه للمكمل الغذائي الغذائي ألا تتغدى جرعته18 ملغ. 

المشاكل التي يسببها زيادة مستوى الحديد في الجسم كثيرة ومنها 

الإمساك الشديد
 عسر في الهضم وطعم الحديد في الفم لفترة طويلة. 

يفضل أن نأخذ الحديد  مع الوجبة وهو من أدق| المعادن| إمتصاصاً حيث أنه أي معدن آخر قد يتنافس مع| الحديد| ويفوز عليه...لذلك

 عندما نأخذ مكمل غذائي من الحديد يجب أن يحوي على| الحديد| فقط بشكله النقي. 

يجب أن نركز في الأطعمة على اللحوم  و| الدجاج| وأن نبتعد عن |النشويات| والسكريات. 

أكثر أغذية التي تحوي الحديد هي | اللحوم  العضوية| و| الخضار الورقية| ويجب أن يترافق مع غرام| فيتامين c|. وبالنسبة للأشخاص

 المدخنين يزيد احتياج فيتامين c إلى 35 ملغ . 

|فيتامين B12 | ضروري جداً لتعديل مستوى الحديد. 

بقلمي  شهد عنجريني

 العادات الصحيّة للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم

العادات الصحيّة للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم

العادت الّتي يجب إتباعها للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم :

• هناك العديد من الناس يعانون من أمراض و مشاكل صحيّة كثيرة بسبب إتباعهم لنمط حياة غير صحّي. إذ يوجد عدد كبير من الناس يعانون من إرتفاع في ضغط الدم نتيجة عدة مشاكل صحيّة أو ربما بسبب عدم إتباعهم لأساليب صحيّة في حياتهم.

لذا، سوف نتحدّث في هذه المقالة عن عدّة نصائح مفيدة للأشخاص الّذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إذ تساعدهم هذه النصائح على تغّير نمط حياتهم للأفضل.

 أهم النصائح لخفض مستوى ضغط دمك و جعله طبيعيّاً دائماً :

إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن :

• قد يرتفع ضغط الدم كلّما زاد الوزن، حيث إن زيادة الوزن تسبّب أضراراً متعدّدة تؤثّر سلباً على صّحة جسم الإنسان.
• لذا، فإن إنقاص الوزن هو أفضل الأشياء التي يجب عليك أن تتبعها خلال حياتك لتتجنّب إرتفاع ضغط الدم.
• إذ أثبتت بعض الدراسات أن زيادة خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم لدى الرجال الذين يكون مقاس خصرهم أكبر من ٤٠ بوصة، و لدى النساء اللواتي يكون مقاس خصرهم أكبر من ٣٥ بوصة. لذا، كن منتبهاً دائماً إلى وزنك و تجنّب السمنة.
  

تمرّن بإنتظام :

• إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم فعليك أن تمارس التمارين الرياضيّة بإنتظام بمعدّل ١٥٠ دقيقة في الأسبوع، فهذا سوف يساعدك على إبقاء المعدّل الطبيعي لضغط الدم لديك.
• من أفضل التمارين الّتي ستساعدك على خفض مستوى الدم هي التمارين الهوائيّة مثل المشي و الركض و ركوب الدراجات.

 إتّباع نظام غذائي مفيد :

• إن إتّباع نظام غذائي متوازن و غني بالحبوب و الفواكه و الخضروات و مشتّقات الحليب خالية الدسم، سوف يساعدك على البقاء بصّحة جيدة و وزن مثالي أيضاً.
  

التقليل من الأغذية التي تحتوي على صوديوم :

• تقليل نسبة الصوديوم في نظامك الغذائي يساعدك في المحافظة على صّحة قلبك، كما يقلّل من ضغط الدم.
  

 أقلع عن التدخين :

• هل تعلم أن كل سيجارة تشربها ترفع ضغطك لعدّة دقائق بعد إنتهائها !
• إن الإقلاع عن التدخين يساعدك على إبقاء ضغط الدم بالمستوى الطبيعي. كما يساعدك أيضاً على التقليل من خطر إصابتك بالأمراض القلبيّة و التنفسيّة.

 إمتنع عن تناول الكافيين :

• إذا كنت من الأشخاص الّذين يتناولون الكافين بصورة دائمة و معتدلة فاعتقد أن هذا لن يؤثّر كثيراً على مستوى ضغط الدم لديك. أما اذا كنت من الأشخاص الذين يفرطون في تناوله فيجب عليك أن تكون حذراً من هذا الأمر الّذي سوف يأثر سلباً على صحّتك.
  

الإبتعاد عن الضغوط النفسيّة :

• تساهم الضغوط النفسيّة المستمّرة في إرتفاع ضغط الدم، و إن تفاعلك السلبي مع هذه الضغوطات سوف يؤدي إلى كارثة كتناولك للأطعمة الغير صحية و الكحول و التدخين و شرب كميّات كبيرة من المنبّهات.
• فإذا لم تسطتع أن تبعد هذه الضغوط فمن الأفضل أن تتعامل معها بأسلوب صّحي و أن تكون حذراً على صحّتك.
  

هذه هي أهّم النصائح التي سوف تساعدك على إتباع عادات صحيّة مفيدة و تقليل من نسبة تعرّضك لمرض إرتفاع ضغط الدم.
شاركنا تعليقاتك ببعض العادات الصحيّة الّتي تتبعها عند شعورك بالتعب أو إرتفاع ضغط الدم لديك. 

إيمان الأغبر ✍🏻

 فقر الدم عند الأطفال

- الجزء الثاني - 

فقر الدم عند الأطفال تصميم الصورة: ريم أبو فخر

كنا قد تحدثنا في مقالتنا السابقة عن فقر الدم بنقص الحديد عند الأطفال وسوف نتابع الحديث عنه وتناول أهم طرق علاجه.

كيف تتم معالجة فقر الدم

يتم  بالحصول على الحديد من| الأغذية الطبيعية |أو بتناول| المكملات الغذائية| الطبيعية أو الدوائية إذا احتاج الأمر.

يتوفر الحديد في |اللحوم الحمراء| و|الأسماك| و|البقوليات| و|الخضراوات الورقية الداكنة| كالسبانخ .

كما أنه يمكن تعويض |نقص الحديد |في الدم بشرب كميات من| الحليب| لغناه بهذا العنصر وينصح يتناول الأطعمة الغنية ب|الفيتامين سي |لأنه يساعد على امتصاص الحديد في الجسم  والذي يتواجد في| الفواكه  الحمضية| كالفريز والكيوي والتوت والليمون وغيرها 

تأثير فقر الدم على الأطفال و المخاطر الناجمة عنه

يؤثر فقر الدم على النمو عند الأطفال وعلى تطور أجهزة الجسم عندهم وإن نقص وجود الحديد في الدم يسبب مشاكل صحية كبيرة

 وقد يتسبب فقر الدم الشديد 

 بعض أنواع السرطانات الخطيرة ومنها| سرطان الدم |أو السرطان في أي من أعضاء الجسم.

  كما يسبب اضطراباً  وعدم انتظام في ضربات القلب فيزيد  الضغط عليه  ويؤدي إلى تضخمه لمحاولته  إدخال المزيد من الدم ولتعويض |نقص الأكسجين| اللازم للخلايا وهذا يسبب إرهاقاً للقلب ويسبب له التعب, قد يتطور فيسبب اعتلالاً في العضلة القلببة أو فشلاً في وظائفها

وقد يسبب فقر الدم

 هبوطاً مفاجئاً عند النهوض أو الوقوف مما يسبب |الإغماء| وكذلك يسبب فقر الدم تضخماً في اللسان ويؤدي الى تضخم |الكبد |و|الطحال| 

ويسبب |اليرقان| 

ويؤدي الى تأخر ملحوظ في النمو عند الأطفال 

وصعوبة في التئام الجروح

 ومريض فقر الدم يشعر بالخمول ويقل نشاطه فيشعر بالنعاس وبالحاجة الشديدة للنوم في حال استمرار ازدياد نقصه في الدم بشكل ملحوظ

لذا يتوجب علينا 

المتابعة الصحية للأطفال والإهتمام بغذائهم  وصحتهم ومتابعة تطورات نموهم بشكل دوري  لتدارك أية مشاكل صحية قد تعترضهم والسيطرة عليها قبل استفحالها وخروجها عن السيطرة

حفظ الله أطفالنا ورعاهم وأبعد عنهم الأمراض ومتعهم بالصحة والعافية

ما هي مكونات ووظائف الدم والمصادر الغذائية المهمة لصحة الإنسان؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

مما يتكون الدم؟

يتكون الدم من البلازما، كريات دم حمراء، كريات دم بيضاء، والصفيحات الدموية، تشكل البلازما ٥٤٪ من حجم الدم وهي مادة سائلة مائل لونها إلى الاصفرار، ومكونها الأساسي هو الماء وظيفتها الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوازنه

 أما كريات الدم الحمراء عددها هو ٤ مليون خلية عند النساء، و ٥ مليون خلية عند الرجال، وهي مجموعة من الخلايا مقعرة الشكل سميت بالكريات الحمراء نسبةً إلى لونها الأحمر، وهي مقعرة لوجود مادة |الهيموجلوبين| الذي يتكون من اتحاد بروتين مع حديد لتكوين الهيموجلوبين

 إن وظيفة كريات الدم الحمراء الأساسية هي نقل الغازات إلى |الرئتين| وبين الجسم أكمله، ولها وظائف أخرى عديدة. 

أما كريات الدم البيضاء عددها أقل بكثير من كريات الدم الحمراء، حيث يتراوح عددها عشرة آلاف خلية، هدفها الأساسي هو الدفاع عن الجسم، وهو هدف مناعي يحافظ ضد الالتهابات وضد أي جسم غريب، هناك أنواع عديدة لكريات الدم البيضاء ومكونات كثيرة.

أما الصفيحات الدموية، هدفها الأساسي الحفاظ على عدم تخثر الدم ونزفه بشكل كبير 

 على سبيل المثال عندما يصاب الإنسان بجرح إن المسؤول عن عظم النزف و|التخثر| هي الصفيحات الدموية مع مساعدة عوامل تخثر أخرى.

سننتقل للتكلم عن أهم المصادر الغذائية لليود والسيلينيوم والأوميغا ٣

يدخل |اليود| في تركيب هرمون الغدة الدرقية، كما أن نقص اليود يسبب نقص في الدرق، لذلك يجب أن ننتبه إلى أخذ المصادر الغذائية الغنية باليود، أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على اليود هو المأكولات البحرية، الخبز، منتجات الألبان والنبانات المزروعة في تربة غنية باليود.

أما |السيلينيوم| فهو عبارة عن مضاد أكسدة ومضاد للسرطان، يعمل مع فيتامين e على محاربة الشوارد الغريبة التي تسبب السرطان في الجسم، من الضروري جداً الانتباه إلى المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم في الحمية الغذائية اليومية وأهمها المأكولات البحرية، اللحوم، الخضار والفاكهة، الحبوب الكاملة 

أما |الأوميغا ٣| فهي تعد من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة الدماغ والقلب ولذاكرة قوية، هناك دراسات عديدة ربطت بين الأوميغا ٣ وبين تركيب الأغشية الدماغية لدى الجنين في بطن الأم الحامل

 هناك نوعين للأوميغا ٣ حيواني ونباتي، وأهمها المصادر الغذائية الغنية بالأوميغا ٣ هي السردين، حيث يمنح قطعة صغيرة من سمك السردين نصف جرام من الأوميغا٣،  أما سمك التونة فهي تمنح ضعف الكمية التي يعطيها سمك السردين

حيث تمنح قطعة صغيرة من التونة جرام من الأوميغا ٣، أما الزيت المستخلص من بذور اللفت فهو مصدر نباتي غني بالأوميغا ٣، أما بذور الشيا فهي تمنح من ٢ إلى ٢،٥ من الأوميغا ٣

نتمنى الاستفادة من تلك المعلومات القيمة التي قدمناها لكم، دمتم في حفظ الله ورعايته...

إسراء حيدر

ما هي الأسباب الستة لخروج الدم مع البراز وما علاجها؟  اختيار الصورة ريم أبو فخر

إذ يخرج الدم مع البراز على شكلين، إما أن يخرج دم أحمر واضح عيانياً، أو قد يخرج بلون أسود غامق يجعل البراز زفتي اللون، سنفصّل في هذا المقال أسباب خروج الدم مع البراز، وسنبيّن طرق علاجه.

أسباب وجود الدم بالبراز

١- |التهاب الرتوج القولونية|: 

وهي عبارة عن انتفاخات ضمن الكولون تشبه الجيوب، حيث تصبح الطبقة الداخلية للكولون رقيقة، وكثيراً ما تشاهد هذه الجيوب عند المسنين بسبب الإمساك المزمن.

يمكن الوقاية من هذه الالتهابات بالابتعاد عن الوجبات السريعة، والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات، لأنها تساهم بتحسين حركية الكولون وتخفف الإمساك وبالتالي تخفف من تشكل الجيوب القولونية، وفي بعض الأحيان قد تتقرح هذه الجيوب وهذا يسبب دم غزير بالبراز وهي حالة حرجة وخطيرة، وتحتاج إلى تدبير جراحي إسعافي لإيقاف النزف.

٢- |البواسير|:

تعد البواسير من مسببات خروج الدم مع البراز، وتنقسم البواسير إلى نوعان:

 بواسير داخلية: تحدث ضمن القناة الشرجية وهي عادة غير مؤلمة، قد يجد المريض دم مع البراز لكن دون الشعور بأي ألم.

بواسير خارجية: تكون حول فتحة الشرج وهي مؤلمة بشدة.

وعلاج البواسير يعتمد على درجتها والتي يحددها الطبيب بعد الفحص العياني، قد تكون بحاجة لعلاج دوائي فقط، أما البواسير بدرجات متقدمة فهي حتماً بحاجة إلى تدبير جراحي، وننوه إلى أنّ البواسير قد تكون بسبب الإمساك المزمن وارتفاع الضغط ضمن البطن، لكن لا ننسى أنّ بعض الأمراض الكبدية قد تسبب ارتفاع توتر وريدي وبالتالي يسبب تشكل البواسير.

٣- |التهاب الكولون القرحي|:

وهو مرض مناعي مزمن، يأتي على شكل هجمات متكررة تتظاهر بألم بطني شديد يترافق مع اسهال غزير مُدمّى، وقد يحدث أحياناً خروج مخاط مع الإسهال أيضاً.

٤- |التهاب المعدة بالقرحات المعدية|:

يتظاهر غالباً بخروج براز أسود اللون، لأن الدم تم هضمه بالأمعاء قبل خروجه مع البراز لذا يتظاهر بلون أسود.

ونذكر بعض العوامل التي تزيد خطر حدوث القرحة الهضمية، وبالتالي خروج البراز الأسود: 

     •التدخين.

     •الإكثار من الكافيين الموجود في القهوة.

     •الأطعمة الحارّة والمخللات.

     •تناول مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية.

     •تناول الكورتيزون في حالة الأشخاص المصابين بأمراض مناعية.

٥- |ورم الكولون| أو المستقيم:

وهي من أخطر الحالات على الإطلاق، لذا يجب على المريض التوجه إلى الطبيب فوراً عند ملاحظة وجود دم بالبراز، لتقصي السبب وعلاجه بمراحله الباكرة.

٦- |هشاشة الأوعية الدموية القولونية|:

غالباً هذا المرض يصيب كبار السن، ويحدُث نزيفاً غزيراً قد يودي بحياة المريض، وعلاج هذه المشكلة المرضية تكمن في استئصال جراحي إسعافي للمنطقة النازفة.

كيف نشخص سبب النزف

يوجد ثلاثة طرق تساعدنا على تشخيص نزول الدم مع البراز هي:

أولاً: بالقصة المرضية:

نسأل المريض عن تاريخ ظهور الدم، وإذا ترافق مع ألم بطني.

نسأل عن الأدوية التي يتناولها بما فيها المسكنات مثل البروفين، أو الكورتيزون.

نسأل عن وجود مرض كبدي مزمن.

ثانياً: الفحوصات المخبرية:

١- تعداد الدم الكامل الكريات البيض والخضاب والصفيحات.

٢- تحري الدم الخفي بالبراز.

٣- وظائف الكبد.

٤- وظائف الكلية.

ثالثاً: الإجراءات التنظيرية:

تنظير هضمي علوي: في حال كانت الشكاية وجود براز أسود.

تنظير هضمي سفلي في حال كانت الشكاية وجود دم صريح مع البراز.

ومما سبق نجد أنه يتوجب على أي شخص يلاحظ  تغير بلون البراز أن يراجع الطبيب بشكل فوري، لتحديد السبب والعلاج المبكر أسرع ما يمكن للحفاظ على حياة المريض.

نسأل الله السلامة للجميع.

بقلمي: هيا الشيخ

آخر ابتكارات التكنولوجيا..تطبيق جديد لقياس ضغط الدم  تصميم الصورة وفاء مؤذن

بات| الذكاء الاصطناعي |في وقتنا الحالي يغزو، و يستحوذ على جميع عقول البشر، و جميع الأشياء، و الأجهزة الموجودة في عالمنا أيضاً.

حيث لوحظ مؤخراً أن العديد من الناس يحاولن خلال هذه الفترة، أن يتعرفوا على أفضل| تطبيق |مناسب من أجل قياس ضغط الدم عبر الأحهزة الذكية.

أعتقد أنك تشعر بالدهشة

 هل يمكن أن يقاس الضغط عبر الهاتف؟!

أظن أنه في وقت غزا فيه الذكاء الاصطناعي جميع حياتنا، فالإجابة ستكون بتأكيد "نعم يمكن".

 حيث قد أعلنت منصة الصحة الشهيرة "Binah.ai" على أنه يوجد هنالك ميزة جديدة تعمل على مراقبة| ضغط الدم|، و ذلك عبر مجموعة من بعض الأدوات الصحية التي قد أتاحتها في تطبيق مميز جديد تابع لها

 حيث أنها تشير إلى إمكانية قياس ضغط الدم لأي شخص كان عبر الكاميرا التي تكون موجودة في الهاتف الذكية أو الحواسيب، و ذلك بمجرد قيام هذا الشخص بتثبيت تطبيق المنصة.

- تطبيق لقياس ضغط الدم

لقد عملت الشركة المطورة لهذا التطبيق على تحديثه، و إدخال ميزة فعالة و متطورة جداً، يمكنك من خلالها أن تقوم بحساب ضغط الدم لديك بسهولة، و بساطة دون الحاجة للذهاب لأي عيادة أو طبيب

 و ذلك عبر تحميل التطبيق الذي يعمل على قياس ضغط الدم بواسطة الكاميرا.

كما كان الهدف من إدخال هذه الميزة، هو السعي لمساعدة المستخدمين في التخلص من أعباء جهاز قياس الضغط التقليدي، و هذا بحسب ما قد أشار له رئيس هذه الشركة " ديفيد مامان".

- طريقة عمل هذا التطبيق

يعمل هذا التطبيق المتميز على قياس ضغط دمك من خلال عرض صورة وجهك، حيث أنه يقوم بتحليل الأداة الموجودة في الضوء المنعكس على وجهك، و ذلك بهدف حساب التغييرات التي تحدث في تدفق الدم.

كما و يطلق على هذه التقنية المتطورة، و الحديثة اسم "PPG"، كما أنها ليست فعالة فقط في قياس ضغط الدم، بل أنه يتيح أيضاً معرفة مستويات ضغط الأكسجين، و معدل ضربات القلب أيضاً.

كما و قد حققت تلك الأداة المتميزة، و الفريدة خلال دراسة قد أجرتها شركة Binah.ai على حوالي 264 شخصاً، قياسات دقيقة للغاية لضغط الدم لديهم.

حيث أنه قد تم تقيم تلك الدراسة عبر جهاز المعيار الدولي لجميع أجهزة القياس في العالم، و هو جهاز يتكون من مستويين الأول هو جهاز منخفض الدقة يشبه الأجهزة الموجودة في المنازل، و الآخر هو قياس عالي الدقة مثل الموجود ضمن المستشفيات.

أظن أن هذه التقنية سوف تقدم الكثير من الفوائد لمعظم الناس، و خاصة الذين يعانون من ضغط الدم أو أمراض القلب.

و أنت عزيزي القارئ ما هو رأيك بهذا التطبيق، هل سوف يكون فعالاً أم لا؟ 

بقلم إيمان الأغبر

ضغط الدم وعلاقته بأمراض الكلى والغدد الصماء‎

ضغط الدم وعلاقته بأمراض الكلى والغدد الصماء‎ تصميم الصورة: وفاء مؤذن

 مع الأسف العديد من الأشخاص يعانون من ارتفاع |ضغط الدم|، وغالباً ما يكون صامت، ونسبة الإصابة به مرتفعة.                                                  

ماهي مسببات ضغط الدم؟

وما هو الحل الجذري لمشكلة ارتفاع ضغط الدم؟ سنحاول الإجابة في هذا المقال.    

 بدايةً كيف يعتبر ارتفاع الضغط مشكلة؟ يعتبر الضغط مشكلة عالمية وغالبية المرضى غير مشخصين، بمعنى يعانون ضغط صامت لذلك من المهم جداً الفحص الدوري للكشف عنه، ومشكلته الثانية أنّ المرضى لديهم علم مسبق بمرضهم ولا يتعالجون، وحتى عند العلاج يبقى ضغطهم غير مسيطر عليه.

هل لضغط الدم مضاعفات؟ 

نعم والمشكلة الرئيسية هي المضاعفات ك اضطراب نظم قلب، تسرع قلب مشكلة كلوية، 

لابد من لاهتمام بقياسه وتشخيصه بوقت مبكر ومعالجته بالطريقة المثلى. 

لماذا مريض الضغط يعاني يقع في دوامة الحيرة؟

هناك العديد من الأسباب للضغط التي يجهلها الناس، ونسبة منهم يبقى ضغطها غير منضبط حتى بعد العلاج، ويقول بأن الطبيب لم يتمكن من التشخيص فيلجأ المريض لتغير الطبيب وتغيير العلاج ويمكن أن يبقى الضغط غير مضبوط وهذا ما يجعله حائراً.

ما الفرق بين الطريقة التقليدية والطريقة الحديثة في تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟

الفرق يكمن بأنه في الطريقة التقليدية يفحص المريض ويحدد سبب واحد ويعطى دواء واحد أو أكثر، وهذا قد يسبب عدم السيطرة على الضغط

أمّا في الطريقة الحديثة يكون هناك مجموعة من الأطباء يجتمعون ويتشاركون بالآراء والخطط العلاجية لكل مريض ويبحثون بالأسباب والسيطرة العلاجية بشكل تام.   

هل هناك ارتباط بين أمراض الكلية ومشاكل الضغط ؟

تعتبر علاقة متشابكة وتحدث لأكثر من سبب، فالعديد من مشاكل الكلية صامتة غير عرضية، والعرض الأول يكون هو ارتفاع ضغط الدم.

لنتعرف على وظائف الكلية:

 |الكلية| مصفاة الجسم من الشوائب والسوائل، التي تتكون من الكبيبات التي تحتوي النفرونات وهي الوحدة الوظيفية في الكلية، كما أنها مصنع للعديد من الهرمونات.

كيف تؤثر الكلية على الضغط؟

 بداية هذه الهرمونات تنظم الضغط، والتهاب الكبب الكلوية يرفع الضغط، إضافة إلى وجود شريان رئيسي يغذي الكلية، عند تضيق هذا |الشريان| يرتفع الضغط، أو يحدث تصلّب ناتج عن عوامل خطورة متمثلة ب|التدخين| و|السمنة| و|الكوليسترول|.

وهنا لابد من تقييم وظائف الكلية والكبب باستمرار.       

كيف تكون هذه العلاقة عكسية؟

أي أنه شخص عانى من ارتفاع في الضغط غير مسيطر عليه لمدة سنوات أودى به الأمر إلى قصور كلوي شديد، لذلك يجب الحذر من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.

ماهي علاقة الغدد الصمم بمشاكل ارتفاع الضغط؟

هناك ما يسمى |ضغط الدم الثانوي| الذي ينتج عن اضطرابات في إفراز هرمونات |الغدة الدرقية|، وجارات الدرق، والغدة الكظرية،

 أو ينتج عن ورم في الغدد كورم |الغدة الكظرية| المسمى داء كوشينغ المتمثل في إفراز مفرط لل|كورتيوزن| الذي يرفع الضغط، 

أو زيادة |الألدوستيرون| الذي له دور في فلترة الشوارد والأملاح بالجسم التي ترفع الضغط.

وهي اضطرابات تمثل١٠%من مجمل اضطرابات الضغط.                                   

ماهي الفحوص الواجب إجراؤها؟

 فحوص روتينية في القياس، أوفحص الشوارد ك شخص لديه انخفاض في البوتاسيوم.    

هل يقتصر العلاج على الأدوية؟ 

لا هناك عقاقير يسيطر على نشاط الغدد بشكل عام، أوتخفف من نمو الأورام.

فكرة مؤسفه ننوه إليها في نهاية المقال عن بعض الأدوية التي تعتبر من مسببات ارتفاع الضغط ونخص بالذكر مضادات الالتهاب اللاستروئيدية المسماة "nsaids" فهي ترفع الضغط بآليات عدة وقد تتداخل مع أدوية أخرى، لذا وجب الحذر وإخبارالطبيب بأي أدوية مرافقة.

كل تمنياتي بالشفاء التام لكم🌸🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

               كيف نتصرّف في حالة الإغماء ؟

كيف نتصرّف في حالة الإغماء ؟

لنتعرّف على كيفيّة التصرّف في حالة الإغماء ؟

سنتحدّث عن إضطراب درجة الوعي :

• في الواقع إضطراب درجة الوعي له أنواع كثيرة، جداً تبدأ من الدوار البسيط، إلى عدم القدرة على فتح العين أو عدم القدرة على المشي أو الشعور بأن المكان يلّف ويدور حولك حتى الوصول لمرحلة الغيبوبة العميقة أو ما يسمّى بالإغماء .
• الإغماء له أسباب كثيرة قد تكون أسبابه أنّه يوجد إرتفاع في الضغط وإنخفاضه، قد تكون ارتفاع في السكر أو انخفاضه قد تكون أسبابها أيضاً سكتة دماغيّة قد تكون أسبابها مشاكل في الكلية أو الكبد أو مشاكل في المّخ .

ما مقدار فيتامين د الذي يجب تناوله يومياً ؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر

ما مقدار الفيتامين الذي نحتاجه يومياً وهل التعليمات تكفي حقاً ؟ 

وفقاً لجمعية الصحة عن| فيتامين د|، فإن الأشخاص البالغين والأصحاء يحتاجون إلى ألفي وحدة دولية من فيتامين د في اليوم لمن يتعرضون للقليل من |أشعة الشمس |ومن لا يتعرضون للأشعة الشمس أبداً ، في حين ينصح خبراء آخرون بمقدار ٤٠٠ - ٨٠٠ وحدة دولية في اليوم .

لكن هنا تكمن المشكلة ...

تقاس نسبة ما نتناوله من فيتامين د بالوحدة الدولية، ولكن عند قياس نسبته في الدم فإنه يقاس بالنانوغرام/ مل وليس بالوحدة الدولية ولهذا عند نقصه من الدم فهو يسبب مشاكل.

كيف لنا أن نعرف الكمية اللازمة من فيتامين د ؟

لأن النسبة الموجودة في المكملات تكون بالوحدة الدولية وهذا غريب، ولكن نظراً إلى نسبة التركيز المثلي في الدم لفيتامين د، يجب أن تتراوح بين ٤٠ - ٦٠ نانو غرام / مل، 

إذا كانت النسبة ٢٠ نانو غرام /مل فهذا يعتبر قليل ، وعند تحويل ٢٠ نانو غرام/مل إلى قيمتها بالوحدة الدولية /مل تكون النتجية ٠.٨ وهي نسبة ضئيلة جداً .

الأن يجب أن نعرف كمية الدم لدينا لأن هذه (٠.٨) تعتبر عما في مليلتير واحد، وليس عن كامل كمية الدم 

إذ يحوي جسم الإنسان بالمتوسط على ٥ لتر تقريباً من |الدم|، وباحتساب ذلك تكون النتيجة ٤ آلاف دولية من فيتامين د،

لهذا فإن من يعانون من نقص فيتامين د تكون نسبة في الدم ٢٠ نانو غرام لكل مل ، فإن ذلك يعني وجود ٤ آلاف وحدة دولية من فيتامين د في الدم وهذا يفوق النسبة الموصى بها، هنا نلاحظ بعض التضارب .

النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم .

عند النظر في نسبة التركيز المثلى التي تترواح بين ٤٠ - ٦٠ نانو غرام /مل ، فكم تساوي هذه النسبة عند احتسابها بالوحدة الدولية ؟ 

إنها مابين ٩ - ٨ آلاف وحدة دولية وهي هذه النسبة الطبيعية في الدم .

فكيف لنا أن نحصل عليها بالاقتصار على ٢٠٠٠ أو ٤٠٠ أو ٨٠٠ وحدة دولية فقط ؟

ربما لا يمتص ١٠٠٪ من فيتامين د الذي تناولته، إذا تظهر التقديرات أن نسبة امتصاصها تتراوح بين ٦٠ - ٨٠٪ عند الأشخاص الأصحاء ، عند تناول |مكملات| فيتامين د٣ فإذا كان مايمتصه الجسم منها ٦٠ - ٨٠ ٪ فقط .

فإن تناول 5 آلاف وحدة دولية يومياً يعني أن الجسم لا يمتص منها سوى ٦- ٨ آلاف وحدة دولية من فيتامين د٣ ، الذي يكاد لا يصل تماماً إلى النسبة الطبيعية التي نحتاجها في الدم، وهذه مشكلة كبيرة لأن هذه التوصيات لا تتوافق مع حاجتنا الحقيقة .

للحصول على النسبة الطبيعية من فيتامين د ي الدم ...

ننصح بتناول زيادة عن هذه النسب مع حالات نقصه أو وجود مشكلات أخرى كالالتهاب، أو في حال استئصال المرارة أو تضرر الأمعاء من تعاطي المضادات الحيوية، أو عند كبار السن أو من يعانون من مقاومة| الإنسولين |أو الوزن الزائد، فإن جميع هذه الأمور تشكل عائق إضافياً أمام امتصاص فيتامين د .

أود أن أنبه إلى أهمية " فيتامين د " تعد كأكثر الفيتامينات أهمية، وذلك لدوره الأساسي في دعم الجهاز المناعي والمزاج والوقاية من الالتهاب، ولدعم العظام والأسنان، ولهذا فلا عجب أن أغلبية الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د .

شاركنا آرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان 

كيف نتخلص من تشقق القدمين بشكل نهائي  تصميم ريم أبو فخر

مشكلة تشقق القدمين هي مشكلة شائعة جداً يصاب بها العديد من الأشخاص، وتكون على مستوى القدمين في منطقة |الكعب| على الأغلب والسبب الرئيسي، هو ارتفاع مستويات |سكر الدم| لفترات طويلة من حياة المريض، وهذه هي إحدى الأسباب الرئيسية، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع سكر الدم فترات طويلة هذا يسبب تشقق القدمين، لأن ارتفاع السكر لفترات طويلة يؤثر بشكل كبير على الشعيرات الدموية الموجودة في هذه المنطقة ويتأثر تدفق الدم لهذه المنطقة، وإذا قل الدم في هذه المنطقة سيؤثر على توصيل عناصر مهمة لهذه المنطقة يحتاجها الجسم مثل الأوكسجين والمغذيات المهمة مثل الفيتامينات. 

حدوث تشقق القدمين قد يكون مرتبط  بارتفاع سكر الدم

 حيث يؤثر على الأعصاب الطرفية، وعلى عملية التعرق ويقلل من ترطيب الجلد في هذه المنطقة، ومشكلة تشقق القدمين، فارتفاع مستوى سكر الدم يزيد الإصابة بالفطريات ويقلل من التئام الجروح. 

تأثير ارتفاع السكر يؤثر بشكل واضح على عملية تصنيع عناصر مهمة في الجسم  مثل |الإيلاستين| و|الكولاجين|، وهي مهمة للحفاظ على صحة الجلد، وإذا فقدناها سيقلل ذلك من ليونة الجلد ويطيل العرضة لمشكلة تشقق القدمين، وهي حالة شائعة لمن يعاني من زيادة الوزن. 

بالنسبة إلى المصابين بمرض السكر  من النوع الثاني، ارتفاع الوزن هو وارد لأنه يكون لديهم زيادة في الوزن، وزيادة في  الدهون، لذلك فهم يعانون بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم، مدة فترات طويلة من حياتهم والكثير منهم يعانون من هذه المشكلة خارجياً، لذلك يجب التخلص منها داخلياً قبل خارجياً.

كيف نتخلص من تشقق القدمين بشكل نهائي  تصميم ريم أبو فخر

أهم نقطة بالنسبة إلى الطرق الخارجية

 التي تساعد على التخلص من تشقق القدمين هي ترطيب منطقة القدمين وتجنب البرودة و|الجفاف|، يفضل الحرص على تغطية منطقة القدمين بالجوارب فهي تساعد على التخلص من هذه المشكلة. 

أما بالنسبة إلى الطرق الداخلية

أهم  نقطة هي تقليل مستوى سكر الدم، وإذا حافظنا على مستوى سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، يساعد على تدفق الدم والأوكسجين والمغذيات في هذه المنطقة وصحة الأعصاب الطرفية. 

من فوائد الحفاظ على مستوى سكر الدم أيضاً ضمن المعدل الطبيعي هي أنه يزيد تخليق العناصر المهمة مثل  الإيلاسيتن والكولاجين،  وكذلك يزيد من التئام الجروح التي تحصل في هذه المنطقة، ويقلل من العرضة لتكون |الفطريات|. 

وعملية اصطلاح  الجلد بكل بساطة مرتبطة  بالامتناع عن السكريات والنشويات، واتباع  نظام صحي مثل نظام الكيتو دايت، الذي يعتبر من الأنظمة الغذائية  التي تعمل على تنظيم مستوى سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي. 

النقطة الثانية المهمة هي تناول أغذية وفيتامينات مهمة جداً مثل فيتامين c، فهو من الفيتامينات المهمة التي تعمل على تصليح الجسم، وموجود في التوتيات والفلفل والحمضيات. 

كذلك يعتبر الفيتامين A مهم من أجل التخلص من هذه المشكلة ويوجد هذا الأخير في المكسرات، وفي بعض أنواع الفواكه وهو مهم جداً للأعضاء الرئيسية مثل الكبد والكلى. 

فيتامين b يساعد أيضاً على التخلص من تشقق القدمين، موجود في الأسماك وفي الدجاج واللحوم. 

وكحل مثالي، حاول الالتزام بنظام غذائي صحي مثل نظام الكيتو دايت وذلك بإشراف طبيب أخصائي تغذية يساعدك والعناية الخارجية مثل الترطيب بالكريمات والزيوت، وإذا ركزنا على القضاء على تشقق القدمين داخلياً وخارجياً.

إذاً اجتماع العوامل الداخلية مع العوامل الخارجية، مع اتباع نظام غذائي صحي بإشراف طبي هو الحل الأمثل للتخلص من مشكلة تشقق القدمين بشكل نهائي. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم الفائدة والسلامة جميعاً دمتم بصحة وخير وعافية. 

بقلمي: شهد عنجريني

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

• التقدم في العمر 
• الوراثة 
• التدخين
• الحمل 
• تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
• وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
• خلل في وجود الهرمونات
• كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
• ارتفاع نسبة الملح في الطعام
• الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
• وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
• قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
• وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

• باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
• يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
• العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
• وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
• الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
• رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
• تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
• الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
• الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
• تناول الثوم . 
• ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
• تناول الغذاء الصحي . 

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه  تصميم الصورة وفاء مؤذن

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً فإن هذا يزيد من شدة خطورته ،إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة

 ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من التاس فقد يتعرضون لسكتة دماغية أو جلطة قلبية مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب .

وقد لا يكتشف بعض الناس| ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة وهذا يزيد من مخاطره لأنه يسبب بعض الأمراض القلبية ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات.

 لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لإحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره.

 كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية وأخذ الإحتياطات اللازمة والحدّ من الأزمات أو الإستعداد لها ومنع تكرارها في حال حدوثها

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي التي تزيد من احتمالات الإصابة به 

- التقدم في العمر 

-| الوراثة |وتواجده  في المورثات التي يحملها أفراد العائلة

- |التدخين|

- الحمل 

- تناول بعض الأدوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به 

- وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها....خلل في وجود الهرمونات

- كثرة الشحوم والدهون في الجسم والتي تؤدي إلى السمنة

- ارتفاع نسبة الملح في الطعام

- الإنفعالات النفسية  وكثرة| التوتر| والضغوط النفسية

- وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى 

- قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضا

وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه

حيث لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية

 فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والإكتفاء بالحمية مع الإستمرار بالمراقبة خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ولا بد من إتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة والبدء بعلاجها 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع 

هو أول أعراض ارتفاعه و قد يترافق معه ضيق النفس أو قد يترافق بنزف من الأنف ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  

  كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

يكون

1-  باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي الى ارتفاع ضغط الدم 

2 - يكون باستعمال مدرات البول وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ويكون  وذلك بمشورة الطبيب المختص 

3- العمل على انقاص الوزن في حال إزدياده لان العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم وخاصةً إذا تركزت الزيادة والسمنة حول منطقة البطن وتترافق زيادة الوزن إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة في التنفس كانقطاع التنفس أثناء النوم

4 - ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها أان إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة وتفيد السباحة والمشي والركض في انقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً 

5- وكما وتفيد الحمية الغذائية في المساهمة بعلاج مرضى الضغط ويفيد تناول الحبوب والخضراوات

6- الإقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام   ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل أو بعض الأعشاب المنكهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادةً

7- رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم ويمكن الحصول عليه من الخضراوات وبعض أنواع الفاكهة

8- تناول الطعام الصحي في البيت والإبتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة كما ويجب الإبتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والإبتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات والإعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشي

8- الإبتعاد عن التدخين والكحول

9- الإقلال  من تناول الكافايين  

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- الإكثار من تناول الأسماك  وتناول| أوميغا 3| وزيت السمك

- تناول الثوم

- الرياضة

- والغذاء الصحي.

متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية والسلامة  

ماهي أسباب التعرق البارد؟

ماهي أسباب التعرق البارد؟

 سنتحدث في هذا المقال عن ستة أسباب رئيسية للتعرق البارد

العرق البارد هو أحد الأعراض التي تظهر كرد فعل في الجسم للدفاع عن نفسه في الحالات الخطرة أو في الحالات التي يكون فيها نقص الاوكسجين في الدم وهذا يحدث بشكل عام في حالات نوبات نقص السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم وأيضاً القلق ونقص الأوكسجين ومن المهم أن نعرف أنه لا يحدث التعرق البارد في جميع أنحاء الجسم وعادة ما يظهر على راحتي اليدين وفي باطن القدمين والإبطين ولذلك عندما تتكرر هذه الأعراض من المهم استشارة طبيب عام للفحص والتشخيص وتقييم اذا ماكان هناك سبب قبل البدء بالعلاج

ما هي الأسباب الأكثر شيوعاً للتعرق البارد؟

ماتنقص السكر في الدم ،حيث يحصل نقص السكر في الدم عندما تكون مستويات السكر أقل من 70 فتسبب العرق البارد والارتباك وعدم وضوع الرؤية والضعف العقلي والصداع والإغماء والضيق والغثيان والنعاس يجب فحص مستوى السكر في الدم عن طريق جهاز خاص اختبار سريع والتأكد من النسبة وهو جهاز موجود عند أغلب مرضى، السكر أما مايجب عليك فعله فهو بمجرد ظهور نقص السكر في الدم حاول الجلوس وتناول الأطعمة الغنية بالسكر والعصائر والكعك وإذا استمرت الأعراض يجب الذهاب للمركز الصحي للحصول على المعالجة الطبية وعند انخفاض ضغط الدم قد يحصل انخفاض في الأوكسجين في الدماغ وفي بعض اللغاء مما يسبب الدوخان والرؤية الضبابية والخفقان والشحوب والتعرق البارد والإغماء اما عنا يجب فعله في مثل هذه الحالة هو الاستلقاء ورفع القدمين بحيث تكون فوق مستوى القلب وتناول السوائل 

نأتي لسبب آخر وهو التوتر والقلق في حالات التوتر والقلق يتفاعل الجسم عن طريق إفراز العرق البارد بشكل رئيسي على الجبهة واليدين والقدمين والإبطين بالإضافة إلى هذه الأعراض فإن الشخص الذي يعاني من القلق يعاني من توتر عضلي يشعر بغثيان وحث على القيئ ورعاش وخفقان ومن المهم في حالة إشتداد أعراض ازمة القلق يجب نقل الشخص مباشرة للمشفى حتى،يتم استبعاد حدوث النوبة القلبية وهناك بعض الأشياء تساعد في السيطرة على، القلق مثل اخذ حمام دافئ وتلقي مساج وتناول الاشياء الطبيعية مثل شاي البابونج في الحالات الأكثر الخطورة التي لا يمكن فيها السيطرة على القلق يكون ضروري تقديم الدعم النفسي أو الذهاب للطبيب النفسي الذي قد يصف الادوية التي تساعد على تقليل الاكتئاب. 

هناك سبب آخر وهو نقص الأوكسجين يعرف نقص الأوكسجين على أنه نقص كمية الأوكسيجن في خلايا الدم وأنسجة الجسم مما يضر بوظائفها وفي حالة نقص الأوكسجين مع عرق بارد والضيق والضعف والإرتباك الذهني والدوخة والحالات الأكثر خطورة إغماء وغيبوبة ولذلك يجب طلب خدمة الطوارئ في أقرب وقت ممكن، وممكن أن يحصل نقص الأوكسيجن في الحالة التي تنخفض فيها الدورة الدموية أو في حالات التسمم وعند الأفراد المصابين بفقر الدم أو أمراض الرئة وعندما يكون الفرد في منطقة يزيد ارتفاعها عن ثلاثة آلاف متر وأما عما يجب القيام به فهو قناع الأوكسجين وحل سبب نقص الأكسجة وأدوية تحسين الرئة والقلب والترياق للتسمم وفي الحالات الشديدة قد يكون من الضروري استخدام جهاز التنفس الصناعي وتتكون الوذمة المعنى في حالات تتأثر فيها العديد من أعضاء الجسم مثل وجود البكتيريا منا يتسبب في حدوث خلل وظيفي متعدد الأعضاء بسبب نقص الأوكسجين فيسبب رعش وارتفاع في درجة الحرارة أو عرق بارد او إنخفاض ضغط الدم أو تسرع ضربات القلب المضادات الحيويةومسكنات الألم والحفاظ على ترطيب الجسم وقد يكون من الضروري نقله لوحدة العناية المركزية.

سبعة أسباب تؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يحتاج الجسم لعنصر الحديد ليتمكن نقي العظم من صنع وتشكيل كُريات الدم الحمراء، فالحديد عنصر أساسي لتكوين الهيم الذي هو جزء أساسي من الهيموغلوبين، أي الخضاب المُكون للكريّة الحمراء، ويُعرف المجال الطبيعي للخضاب:

عند الرجال  13-16 mg/dl.

عند النساء  12-14 mg/ dl.

ويحدث فقر الدم عندما يكون الخضاب أقل من 13 عند الرجال وأقل من 12 عند النساء.

أهم الأسباب التي تؤدي لحدوث فقر الدم بنقص الحديد

1- سوء التغذية، فالأشخاص النباتيّون والذين يعتمدون في طعامهم على الخضار فقط لا يأخذون الحاجة اليوميّة الكافيّة من الحديد، لأن الحديد موجود بشكل كبير في |البروتينات| واللحوم.

2- الأمراض الهضمية التي تسبب سوء امتصاص مثل مرض الزلاقي، التهاب القولون القرحي أو |داء كرون|، فهذه الأمراض تصيب المخاطية المعدية، فلا تتمكن من امتصاص الحديد ويُطرح خارج الجسم دون الاستفادة منه.

3- النزيف بشكل خفيف ومستمر مثلاً سرطان القولون، البواسير، والقرحات المعدية.

4- عند النساء يحدث عوز الحديد بسبب عدم انتظام الطمث أو الطمث الغزير.

5- التبرع بالدم بشكل منتظم ومتكرر قد يسبب نقص حديد.

6- الأطفال الرضع، فالاعتماد على الرضاعة الطبيعية لديهم غير كافية لأن حليب الأم لا يحوي كمية كافية من الحديد، لذا يجب تعويض الحديد لهم بإدخال الأطعمة الحاوية عليه.

7- السيدة الحامل مُعرضة لنقص الحديد، لأن جسمها بحاجة إلى كمية مضاعفة من الحديد أثناء فترة الحمل.

أعراض فقر الدم بعوز الحديد

الشعور السريع بالتعب.

الضعف العام والإرهاق.

الخمول. 

برودة اليدين والقدمين.

آلام صدرية.

صعوبة بالتركيز و دوار وصداع.

شحوب الجلد.

تسرع قلب.

زلة تنفسية، وضيق تنفس على الجهد الخفيف.

شهوة الثلج أو الطين نادرة الحدوث.

الأظافر مقوسة وسهلة التكسر تأخذ شكل الملعقة.

التشققات حول الفم .

تورم وتقرحات باللسان. 

المضاعفات

1- مشاكل قلبيّة بسبب التّسرع بالنبض أحياناً، وقد يحدث رجفان أُذيني.

2- عدوى متكررة بالجراثيم والفيروسات بسبب نقص المناعة.

3- الحامل قد يحدث لديها ولادة باكرة أو ولادة طفل ناقص النمو.

تشخيص فقر الدم بنقص الحديد

من أجل تشخيص الحالة يجب إجراء التحاليل المخبرية، وأهمها:

1- تعداد الكريات العام بما فيها الكريات البيض والصفيحات.

2- الخضاب. 

3- الحديد والفيرتين. 

4- الترانسفرين والسعة الرابطة للحديد.

5- إجراء تحليل يُسمّى رحلان الخضاب لنفي التلاسيميا.

العلاج 

الخطوة الأولى هي البحث عن السبب الرئيسي وعلاجه، والتدبير يكون عن طريق تعويض الحديد الفموي في حال نفينا وجود أسباب هضمية لنقص الحديد، تُعطى الأقراص بعد الطعام حصراً لأنها تسبب انزعاج هضمية عادةً، ويستمر عليها المريض حبّة يوميّاً لمدة ستة أشهر، ثم يُعاد تحليل |الخضاب| للتأكد من امتلاء المخازن بالحديد.

في الحالات الشديدة أو عند وجود مشاكل في الامتصاص نلجأ للتعويض الوريدي، لكن يجب الانتباه من التحسس لمادة الحديد المُسرّبة، أما في الحالات الأكثر خطورة فقد يلزم نقل الدم .

إذاً فقر الدم كما لاحظنا هو مرض بحد ذاته وليس مُجرد عرض من الأعراض، يجب معرفة أسبابه ومعالجتها ومن ثم تعويض الحديد إن لزم الأمر.

هيا الشيخ

 ماهي أسباب التعرّق البارد ؟

ماهي أسباب التعرّق البارد ؟

هناك ستّة أسباب رئيسيّة للتعرّق البارد :

• العرق البارد هو أحد الأعراض التي تظهر كرد فعل في الجسم للدفاع عن نفسه في الحالات الخطرة أو في الحالات الّتي يكون فيها |نقص الأوكسجين| في الدم وهذا يحدث بشكل عام في حالات نوبات نقص السكّر في الدم و|إنخفاض ضغط الدم| وأيضاً القلق ونقص الأوكسجين ومن المهم أن نعرف أنه لا يحدث التعرّق البارد في جميع أنحاء الجسم وعادة ما يظهر على راحتي اليدين وفي باطن القدمين والإبطين ولذلك عندما تتكرّر هذه الأعراض من المهم إستشارة طبيب عام للفحص والتشخيص وتقييم اذا ماكان هناك سبب قبل البدء بالعلاج .
  

الأسباب الأكثر شيوعاً للتعرّق البارد :

• |نقص السكّر في الدم| ،حيث يحصل نقص السكّر في الدم عندما تكون مستويات السكّر أقل من 70 فتسبب العرق البارد والإرتباك وعدم وضوع الرؤية والضعف العقلي و|الصداع| والإغماء والضيق والغثيان والنعاس يجب فحص مستوى السكّر في الدم عن طريق جهاز خاص إختبار سريع والتأكد من النسبة وهو جهاز موجود عند أغلب مرضى، السكّر أما مايجب عليك فعله فهو بمجرد ظهور نقص السكّر في الدم حاول الجلوس وتناول الأطعمة الغنيّة بالسكّر والعصائر والكعك وإذا إستمّرت الأعراض يجب الذهاب للمركز الصحي للحصول على المعالجة الطبيّة وعند إنخفاض ضغط الدم قد يحصل انخفاض في الأوكسجين في الدماغ وفي بعض الأعضاء مّما يسبب الدوخان والرؤية الضبابية والخفقان والشحوب والتعرق البارد والإغماء أمّا عنا يجب فعله في مثل هذه الحالة هو الإستلقاء ورفع القدمين بحيث تكون فوق مستوى القلب وتناول السوائل.

 التوتّر والقلق : 

• في حالات التوتّر والقلق يتفاعل الجسم عن طريق إفراز العرق البارد بشكل رئيسي على الجبهة واليدين والقدمين والإبطين بالإضافة إلى هذه الأعراض فإن الشخص الذي يعاني من |القلق| يعاني من توتر عضلي يشعر بغثيان وحث على القيئ ورعاش وخفقان ومن المهم في حالة اشتداد أعراض أزمة القلق يجب نقل الشخص مباشرة للمشفى حتى،يتم إستبعاد حدوث النوبة القلبيّة وهناك بعض الأشياء تساعد في السيطرة على، القلق مثل أخذ حمام دافئ وتلقي مساج وتناول الاشياء الطبيعيّة مثل شاي البابونج في الحالات الأكثر الخطورة التي لا يمكن فيها السيطرة على القلق يكون ضروري تقديم |الدعم النفسي| أو الذهاب للطبيب النفسي الذي قد يصف الأدوية التي تساعد على تقليل |الإكتئاب|.

نقص الأوكسجين :

• يعرف نقص الأوكسجين على أنه نقص كميّة الأوكسيجن في خلايا الدم وأنسجة الجسم مما يضر بوظائفها وفي حالة |نقص الأوكسجين| مع عرق بارد والضيق والضعف والإرتباك الذهني والدوخة والحالات الأكثر خطورة إغماء وغيبوبة ولذلك يجب طلب خدمة الطوارئ في أقرب وقت ممكن،
• وممكن أن يحصل نقص الأوكسيجن في الحالة التي تنخفض فيها الدورة الدمويّة أو في حالات |التسمّم| وعند الأفراد المصابين بفقر الدم أو أمراض الرئة وعندما يكون الفرد في منطقة يزيد إرتفاعها عن ثلاثة آلاف متر وأمّا عما يجب القيام به فهو قناع الأوكسجين وحل سبب نقص الأكسجة وأدوية تحسين الرئة و|القلب| والترياق للتسمم وفي الحالات الشديدة قد يكون من الضروري إستخدام جهاز التنفس الصناعي وتتكوّن الوذمة المعنى في حالات تتأثر فيها العديد من أعضاء الجسم مثل وجود |الباكتيريا| مّما يتسبب في حدوث خلل وظيفي متعدّد الأعضاء بسبب نقص الأوكسجين فيسبّب رعش وارتفاع في درجة الحرارة أو عرق بارد او إنخفاض ضغط الدم أو تسرع ضربات القلب |المضادات الحيويّة| و|مسكنات الألم| والحفاظ على ترطيب الجسم وقد يكون من الضروري نقله لوحدة العناية المركزيّة.

 🩺 شهد عنجريني

هل تصدِّق بأَنَّ وخزةً بسيطةً تُفيدك وتُفيد الآخرين؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إنَّه عملٌ بسيطٌ تستطيع القيام به بانتظامٍ وبكلِّ سهولةٍ يعود عليك بالنفع والفائدة إن شاء الله… 

إنَّه التبرع بالدم، كثيرٌ من الناس لا يعرفون مدى أهمية هذا الموضوع ومنهم مَن يعرف لكنه يخاف من تلك الإبرة الكبيرة المستخدمة فيه، لكنه موضوعٌ مهمٌ للغاية بل وأكثر مما تتصور وذلك لأن كثيراً من الناس قد يتعرضون لحوادث أو عملياتٍ طارئةٍ ويحتاجون مَن يتبرع لهم بالدم… فلذلك يجب أن تكون |عمليات التبرع بالدم| مستمرةٌ بانتظام، ومن هنا جاءت رغبتي بكتابة هذا المقال

 لتوضيح أهمية التبرع بالدم وتعريف الجميع  بفوائده وشروطه وهل عملية التبرع بالدم آمنةً أم تستوجب الخوف والحذر؟

بدايةً مع شروط التبرع بالدم: 

هناك ضوابطٌ وشروطٌ للمتبرع بالدم وهي: 

١- يجب ألَّا يقل عمره عن ١٨ سنة. 

٢- يجب ألَّا يقل وزنه عن ٥٠ كيلو غرام. 

٣- أن يكون خالياً من أمراض الدم كالأمراض الفيروسية والتهاب الكبد بأنواعه حتى وإنْ كان خاملاً.

٤- ألَّا يكون ممن يعانون من مرض السكري ويأخذون الأنسولين .

٥- ألَّا تكون المرأة حاملاً أو مرضعاً.

٦- إذا كان قد أُجرِي للشخص عمليةٌ جراحيةٌ ونُقِل له دمٌ منذ فترةٍ تقل عن عامٍ فلا يُسمَح له بالتبرع. 

٧- إذا كان الشخص قد تبرَّع بالدم منذ فترةٍ تقل عن شهرين لا يُسمَح له بالتبرع حيث يجب أن يمر على تبرعه السابق مدة شهرين كحدٍّ أدنى. 

٨- يجب أن يُجري اختباراً لضغط الدم للتأكد أنه بحالةٍ طبيعية .

٩- يجب أن يكون |هيموغلوبين الدم| أعلى من ١٢ عند النساء وأعلى من ١٣ عند الرجال. 

وأخيراً، فيما يخصُّ كمية الدم المُتبرَّع بها: 

تكون من ٤٠٠ إلى ٤٥٠ ميلي ليتر أي أقل من نضف ليتر. 

فَوائدهُ الصحيَّة:

١- يتم عمل فحصٍ مجانيٍّ لضغط الدم ونسبة الهيموغلوبين. 

٢- بعد عملية التبرع بالدم يتم فحص الدم مرةً ثاتيةً للتأكد من سلامته من الفيروسات، وإذا وجد أيُّ شيءٍ غير طبيعيٍ يتم إعلام المتبرع بذلك على الفور.  

٣- التبرع بالدم ينشط |نقي العظام| والذي هو المسؤول عن إنتاج أغلب مكونات الدم حيث يقوم بإنتاج مكوناتٍ جديدةٍ، نشطةٍ وكفاءتها عالية وخاصةً كريات الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأوكسجين والغذاء للخلايا وذلك يفيد في تحسين الصحة العامة للجسم. 

٤- يقوم الجسم بتحويل نسبةٍ من| الكوليسترول| إلى نوعٍ من الحديد لتعويض النقص الحاصل في نسبة الحديد المطلوبة في الدم وبذلك نتخلص من الكوليسترول الضار و نحسن حالة القلب والشرايين. 

٥- يقلل ضغط الدم خاصةً للمنتظِمين بعملية التبرع. 

٦- يقلل الانتظام بالتبرع نسبة الإصابة بالجلطات و|الذبحات الصدرية| بنسبةٍ تصل إلى ٨٠ بالمئة كما يقلل احتمال الإصابة بالسرطانات كسرطان الدم والكبد والمعدة بنسبةٍ ملحوظة. 

٧- عملية التبرع بالدم تحسن وظائف الكبد. 

هل عملية التبرع بالدم آمنة؟

نعم، هي عمليةٌ آمنةٌ حيث يتم استحدام الأدوات والأكياس والخراطيم مرةً واحدةً فقط وهناك صرامةٌ شديدةٌ في الحفاظ على المتبرِّع والمتبرَّع له. 

وتستغرق هده العملية حوالي ١٠ دقائق لا أكثر.  

وهكذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا…. 

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟

هل ستكون من المتبرعين المنتظِمين بعد الآن؟

شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^~^

آية الحمورة

 هل تعلم أن معرفتك بمبادئ الإسعافات الأولية قد تنقذ حياة 

هل تعلم أن معرفتك بمبادئ الإسعافات الأولية قد تنقذ حياة  تصميم الصورة :رزان الحموي

لقد تحدثنا في مقالنا السابق عن أهم الأهداف والخطوات الصحيحة لإجراء الإسعافات الأولية .

 سنتابع مقالنا السابق لنزودك بأهم المعلومات التي تفيدنا في حياتنا العامة .

ما هي أنواع النزيف ..؟

هناك نزيف داخلي و نزيف خارجي .

النزيف الخارجي 

 يمكن مشاهدته بالعين المجردة يمكن أن يكون ناتج عن| الجروح | و الطعنات ، أو| سيلان الدم | من الانف الاذن ، و|البطن المفتوح| أو

 قطع أحد الأطراف .

النزيف الداخلي 

 لا يمكن مشاهدته بالعين المجردة وهو أشد خطراً من النزيف الخارجي يمكن أن يكون ناتج عن نزيف داخل الجمجمة 

 أو نزيف| داخل الصدر| و البطن ، أو| نزيف تحت الجلد| .

أشكال النزيف 

١- النزيف الشرياني :

 يكون لون الدم احمر فاتح مترافق معا ضربات القلب 

٢- النزيف الوريدي :

 يكون لون الدم احمر غامق ويجري الدم جريان 

النزيف الشعيري :

 يخرج الدم على شكل فقاعات دموية 

طرق إيقاف النزيف 

1- ناخذ قطعة قماش نظيفة وتضغط على الجرح 
2- رفع مكان الإصابة أعلى من القلب 
3- الضغط على نقاط الرئيسية الموجودة قبل الجرح 

إيقاف نزيف الانف " الرعاف " 

هو من أهم أشكال| النزيف| التي تحدث في حياتنا ويجب التعامل معه بشكل صحيح .

١- إمالة الرأس نحو الأمام 
٢- الضغط على أجنحة الأنف العلوية 

ماهي الدوخة - الإغماء - الصدمة - الغيبوبة 

الدوخة : إنقطاع لحظي في الدم والأكسجين عن| الدماغ| وهي الأكثر شيوعة في حياتنا وليس لها خطورة .

الإغماء : انقطاع مؤقت في الدم و الأكسجين عن الدماغ 

الصدمة : هي عبارة إنقطاع فجائي في الدم والأكسجين عن الدماغ وهي أكثر خطورة ويمكن أن تنتهي بالموت 

الغيبوبة : إنقطاع طويل الأمد في الدم والأكسجين عن الدماغ .

ماهي أهم اعرض الصدمة ؟ 

• أصفرار الوجه

• إزرقاق الشفاه

• التعرق الغزير

• برودة الجسم

• انخفاض ضغط الدم  

الحروق : هي إصابات جلدية تسببها الحرارة أن علاج الحروق يعتمد عحالات كثيرة كحجم الحرق وطبقات المتاثرة من الجلد.

ماهي أسباب الحروق  ؟ 

ماهي درجات الحروق  ؟ 

• الدرجة الأولى : إنسلاخ الجلد واحمراره 
• الدرجة الثانية : إنسلاخ الجلد واحمراره أيضا بالإضافة إلى تشكل فقاعات 
• الدرجة الثالثة : تصبح منطقة الجلد سوداء وظهور العظم 

أكثر الأخطاء الشائعة والمتربكة عند معالجة الحروق : 

•  وضع معجون أسنان
• استخدام العسل 
• وضع الثلج 
• وضع القطن أو المحارم 
•  تفجير الفقاعات 
  
  الإسعاف الصحيح هو وضع الحرق تحت الماء العادي من الصنبور .

من الواجب تعلم جميع  الأمور التي تتعلق بالحفاظ ع سلامتنا وأخصص بالذكر الأمهات من أجل الحفاظ ع حياة الأطفال 

أتمنى أن أكون زودتكم بالمعلومات الكافية .  

بقلمي فاطمة حمدان