كيف نحافظ على صحة الدماغ

كيف نحافظ على صحة الدماغ

يعتبر الدماغ المدير أو المسؤول عن وظائف الجسم كافة

 حيث أنه يستهلك من 20 إلى 25 %من |طاقة الجسم| حيث أنك إذا لم تهتم بصحة| الدماغ|  بشكل جيد لن تستطيع| النوم |  والإنجاز

وزن الدماغ 1.5 كغ تقريبا 2%من كامل وزن الجسم. 

1/9من الخلايا في| الدماغ | هي خلايا عصبية و 8/9 من الخلايا هي خلايا داعمة للعصبونات لذلك 

فالخلايا العصبية تحتاج دعم كبير. 

مصطلح كثيراً ما نسمعه وهو| غسيل الدماغ|

 غسيل الدماغ   عبارة عن سلوك يطبق على |دماغ الإنسان| من أجل تطويع عقله وقدراته وفكره لغايات محددة وهذا كثيراً ما نسمعه

 ويتردد بين الناس ولكن في الحقيقة |الدماغ| يغسل نفسه يومياً ولحظة بلحظة وهو قادر على تنظيف نفسه 

سنتعرف كيف ننظف أدمغتنا من السموم العالقة فيه. 

ماهي |سموم الدماغ| ؟

طبعاً |سموم الدماغ|  كثيرة ليس أولها 

|المعادن الثقيلة| التي نتعرض لها من خلال تناول| الأطعمة المعلبة|

 وقد تتواجد هذه| المعادن| في العلب البلاستيك في الواقع بقصد أو بدون قصد نحن  نساهم في| تلف للدماغ| .

كيف يتخلص |الدماغ| من |المخلفات| ؟

من المعروف| الجهاز اللمفاوي|  يلعب دور رهيب في المناعة وهو مسؤول عن تخليص| الجسم |من |السموم| ماعدا الدماغ أو الجهاز العصبي المركزي. 

إذاً كيف ينظف |الجهاز العصبي|  نفسه من السموم ؟

تم اكتشاف في 2012 الجهاز الجديد

 وهو جهاز له علاقة بتنظيف| الدماغ| وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من |الأنابيب| أو من الفراغات داخل |الخلايا | التي تساعد في تدفق

 السوائل وعملية غسل وشطف الدماغ 

وهذه العملية لا تتم إلا ليلاً خلال ساعات النوم وكلما طالت هذه العملية تكون قادر على| تنظيف الدماغ|  بشكل أفضل وكلما طال عدد 

ساعات النوم استطعنا بشكل أفضل التخلص من| السموم| العالقة في| الدماغ| . 

 النوم 7 إلى 8 ساعات ليلاً في الظلام هام جداً لصحة الدماغ .

الدماغ لا يستطيع أن يساعد نفسه على تنظيف نفسه خلال اليوم وخلال العمل والتفكير و الإنتباه والكلام والقيام بأي  عمل بتطلب مجهود ذهني أو عقلي

ولذلك الوقت الوحيد الذي يستطيع الدماغ تنظيف نفسه والانشغال بهذه المهمة هو أثناء |النوم| .

ثانياً طبيعة الأغذية التي نتناولها 

بعض أنواع الأغذية التي لها دور في| صحة الدماغ|  وتساعد على التخلص من السموم. 

ماهي الأغذية التي تساعد على صحة الدماغ ؟

أولاً الأحماض الدهنية غير المشبعة 

يجب البحث عن الأكلات التي تحوي| الخضار الورقية|  كلها مفيدة لصحة الدماغ وأولها |السبانخ|  والملفوف. 

المكسرات رائعة جداً

 وأولها| الجوز| و|اللوز| و|الكاجو| ولكن يجب أن تكون نيئة بدون التعرض لحرارة عالية. 

المواد التي تحوي مضادات أكسدة مثل فيتامين E

أكثر سم يوجد في| الدماغ | الأميلوئيد المسؤول عن |الزهايمر|  و|الخرف| و| الباركنسون| و|التصلب اللويحي| .

ممارسة الرياضة القوية المتعبة

 لكي تنام نوم مريح وحاول النوم جائع أو على معدة فارغة. 

 السوائل والماء تساعد على تدفق الدم تتجاوز 3 لتر  في اليوم. 

نتمنى لكم صحة في الدماغ وصحة في الجسم وصحة في الحياة. 

بقلمي شهد عنجريني

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

نقوم في يومنا بأفعال أو أنشطة يومية وقد تسبب تلف المخ ولانعلم في ذلك، وتسبب ضعف في الذاكرة وضعف في التركيز وضعف في حفظ المعلومات، لذلك تابع معنا لتحصل على حياة صحية أفضل لجسمك وعقلك.

- ماهي العادات السيئة التي تتلف الدماغ؟

١-الإفراط في تناول السكر:

كالطعام الذي يحوي على كمية هائلة من السكر، سواء| شوكولا |أو حلويات أو كاتو أو حتى عصائر مليئة في السكر

فمعظم الوقت جسمنا يطلب تناول كميات كبيرة من السكر كردة فعل على ضغوطات الحياة، فعندما ترى نفسك في وضعية |التوتر| دماغك يطلب طاقة كبيرة للتعامل مع الموقف، وأسرع طريقة لكسب هذه الطاقة عبر تناول السكر 

لذلك عندما تكون غاضباً تجد نفسك تأكل كمية كبيرة من الشوكولا.

▪ ماهي أضرار الإفراط في تناول السكر؟

 إن الإفراط في تناول السكر ضرره لايقف فقط على زيادة الوزن إنما الضرر الأكبر هو على الدماغ، هناك دراسة أجريت في عام 2017 أثبتت أن الإفراط في تناول السكر له علاقة مباشرة بتقلص مناطق في معينة الدماغ، والتي تؤدي إلى مشاكل ضعف كبيرة في الذاكرة.

٢- قلة الحركة: 

عليك ممارسة| رياضة| بسيطة حتى لو كانت المشي، جسدنا يعاني من قلة الحركة نتيجة نمط الحياة الجديد وتطور العالم الكبير، جعلنا محبوسين ضمن المنزل وقليلي الحركة، ونضطر لقضاء معظم وقتنا وراء مكتب أو على الكرسي

الأبحاث التي أجريت مؤخراً أثبتت أن قلة الحركة لها ضرر كبير ومباشر على الدماغ، إن ممارسة الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع تمول وتضخ الأوكسجين أكثر إلى الدماغ وتحفز عمل هرمونات النمو

لذلك كثرة الجلوس في المنزل والتوقف عن ممارسة الرياضة يحرم عقلنا من غذاءه الأساسي والذي هو الأوكسجين.

٣- قضاء وقت طويل وحيداً: 

هل أنت من الأشخاص الذين يتجنبوا المناسبات الاجتماعية والتجمعات العائلية واحتفالات عيد الميلاد والكثير غيرها، من المعروف أن كثرة أن الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى اكتئاب وتأثيره على الدماغ خطير جداً

 أيضاً دراسة أجريت في سنة 2012 أثبتت أن العزلة المفرطة تجعل الدماغ معرض لتجلطات كبيرة، خاصةً إذا كانت العزلة في مكان مظلم لايصل له ضوء الشمس 

وذلك لأن ضوء الشمس يحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة، وفقدان هذا الهرمون في الجسم يزيد نسبة الإصابة بالتجلطات.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٤- تلقي الكثير من الأخبار السلبية: 

في هذه الأيام نحن معرضين لأكثر من أي وقت مضى للتعرض لسيل من الأخبار السلبية

 من الضروري أن نحد من هذا الأمر قدر المستطاع، لأن أثر هذه الأخبار لايقف على مشاعرنا وتصرفاتنا، إنما ضررها أكبر على الدماغ على المدى البعيد

 هناك دراسة أجريت أثبتت أن الناس الذين يفكروا بشكل سلبي يتم إفراز مادتين في دماغهم هما السبب الرئيسي في |الزهايمر|.

٥- الإكثار من الأطعمة الغير صحية:

الدراسات أثبتت أن جزء الدماغ المسؤول عن التعلّم والذاكرة يكون أصغر عند الأشخاص الذين يستهلكوا الكثير من الوجبات السريعة، والسبب في ذلك هو احتواء الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون والملح والسكريات

فالطعام الغير صحي لايوجد فيه العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتويها الطعام الصحي والتي يحتاجها الدماغ، ومع مرور الوقت يتقلص الدماغ ولايعمل بشكل صحيح.

٦- رفع صوت السماعات: 

إن استخدام السماعات أصبح جزء لايتجزأ من حياتنا، فالناس تعتبر السماعات وسيلة للتخلص من التوتر، لكن الأمر الذي لانعرفه أن كثرة سماع الموسيقا لايؤذي فقط السمع إنما يضر الأنسجة

 هناك دراسة أجريت أثبتت وجود ارتباط وثيق  بين ضعف السمع وحدوث مرض خطير في |السمع|.

٧- قلة النوم: 

إن عملية| النوم |هي جزء أساسي من الصحة العقلية، عندما تنام بعد يوم عمل طويل وشاق، دماغك يحصل على فرصة للراحة والتعافي، لأن عند النوم الدماغ يدخل في حالة تنظيف ذاتي، وإذا لم تنام لفترات كافية لاتتم عملية التنظيف بشكل كلي، ونتيجة لذلك يتم فقدان خلايا من الدماغ خاصة في منطقة الذاكرة وفي المستقبل قد يصابوا في الزهايمر.

٨- التدخين:

إن للدخان آثار كبيرة على الصحة وعلى الجسد، وأيضاً له أضرار كبيرة على الدماغ، حيث يضر مناطق الدماغ المسؤولة عن التوازن والمهارات الحركية كما أنه يضعف قشرة المخ التي يحدث فيها عمليات اللغة والإدراك والذاكرة.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٩- قلة شرب المياه: 

إن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف كبير، إن الجسد يتكون من 70% من الماء لذلك يعتبر الماء عنصر رئيسي ومهم لكل وظائف الجسم، وقلة شرب المياه تؤثر على قلة التركيز والإدراك.

١٠- عدم تناول الفطور في الصباح:

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الذي يجب تناولها خلال اليوم، حيث تقوم بتغذية الدماغ وتساعده على القيام في وظائفه.

١١- العمل أثناء المرض:

إذا شعرت في التعب والمرض، ارتاح في المنزل وأجّل عملك إلى يوم آخر، لأنك عندما تكون مريض يعمل جهازك المناعي بأقصى قدراته كي يقاوم هذا المرض.

١٢- الهواتف الذكية:

حاول أن لاتبقى الهاتف في جانب رأسك أثناء النوم وتقلل فترات استخدام الهاتف كي تكون أقل عرضة لمجالات كهرومغنطيسية والإشعاعات، بعض الدراسات أثبتت وجود ارتباط وثيق بين سرطان الدماغ والتعرض للإشعاعات.

١٣- تلوث الهواء:

إن ملوثات التي نستنشقها من الهواء تصل إلى جميع أعضاء الجسم، ويصل إلى المخ وأثبتت الدراسات إن تلوث الهواء يسبب ضمور في المخ ويسبب الخرف والزهايمر.

١٤- قلة التواصل مع الآخرين:

إن التواصل في الكلام يعتمد على عدة أجزاء من مكونات الدماغ، عندما لاتتواصل مع الناس المحيطة بك ستشعر بإحباط و|اكتئاب| وسيؤثر هذا بشكل سلبي على المخ.

١٥- تغطية الرأس أثناء النوم:

إن الضغط على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم هذا مايمنع الأوكسجين من الوصول إلى المخ ويسبب مشكلات صداع وهذا مايسبب تلف خلايا المخ على المدى البعيد.

١٦- قلة الضحك: 

يعتبر الضحك من أهم الوسائل التي تساعدك على التخلص من التوتر وتقوي الجهاز المناعي ويحافظ على المخ، وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يضحكون بشكل كبير لايمرضوا كثيراً والعكس صحيح، لذلك عندما تشعر بالتعب والإرهاق حاول مشاهدة فيلم او مسلسل مضحك وهذا يساعد على تحسين صحة المخ والجسم.

١٧- التوتر العاطفي المبالغ به:

أكد الباحثون أن التوتر العاطفي يشكل خطورة على خلايا المخ ويتعبها فهو يحفز الاضطرابات العصبية النفسية وينتج عمليات مدمرة للدماغ.

في النهاية حاول أن تكون حذر من تلك| العادات| في تسبب ضرر كبير الذي لايمكن معالجته لذلك تجنب ممارستها.

ريما عنجريني 

 علم التحكم بالتفكير وتغيير العقائد (غسيل الدماغ)

علم التحكم بالتفكير وتغيير العقائد (غسيل الدماغ) تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سمعنا منذ الصغر بعمليات |غسيل الدماغ|، وصرنا نصف من يغيّر أفكاره ومعتقداته، بأنه غُسل دماغه، فهل يمكن فعلاً غسل الأدمغة؟ وهل يمكن التحكم بنمط وطريقة تفكير الآخرين؟ وإذا كان ذلك ممكناً، فما هي الطريقة لذلك؟ وما هي الوسائل التي يمكن استخدامها للسيطرة على عقول الآخرين؟ وما هي تداعيات ذلك وتأثيراته على الفرد والمجتمع؟

معنى غسيل الدماغ:

المقصود بغسيل |الدماغ|، هو تغيير عقل الإنسان وطريقة تفكيره، بحيث يمكن السيطرة عليه ويصبح منقاداً وكأنه دميةٌ حيّة، ويتمّ ذلك عبر عدة وسائل تؤدي إلى مسح كل المعارف والقيم الراسخة في عقل الإنسان، واستبدالها بما يخدم مصلحةً معينة، وقد بدأ هذا المفهوم لدى بعض الحكّام الدكتاتوريين تجاه معارضيهم. والهدف من غسل الدماغ بالمعنى السياسي، هو الحصول على عبيدٍ يمكن الوثوق بهم، ويؤمَن جانبهم، ويخضعون دائماً للأوامر دون التفكير فيها.

متى ظهر مصطلح غسيل الدماغ؟

بدأ هذا المصطلح يتردد مع بداية الحرب الكورية، ففي 1950 غزت كوريا الشمالية بدعمٍ من الصين الشيوعية كوريا الجنوبية المدعومة أمريكياً، وسرعان ما لاحظ الأمريكيون شيئاً غريباً يحدث مع جنودها العائدين من الأسر، فقد تحوّل الكثير منهم إلى شيوعيين، فبدؤوا بدراسة هذه الظاهرة التي أطلقوا عليها مصطلح غسيل الدماغ، أما الصينيون فقد أطلقوا اسم إصلاح التفكير على عملياتهم الهادفة إلى غسل أدمغة أعدائهم. 

تأثيرات الحرب على الإنسان:

عُرف منذ القدم، بأن |الحرب| تُحدث تغييراتٍ كثيرةٍ على الإنسان وأفكاره، وقد ذُكر ذلك في الإنجيل، كما أشار إليه شكسبير عندما تحدث عن جنون الحرب، كما ذكر بعض الأطباء المشرفين على علاج العائدين من الحرب، بأنهم عانوا من أعراضٍ غريبةٍ أسموها شدة القذيفة، بحيث يعاني الشخص من تقلباتٍ شديدةٍ في المزاج والسلوك، وزيادةٍ كبيرةٍ في القلق والاضطراب، والميل إلى الإيحاء، وفقدان التحكم بالذات، فبدا واضحاً بأن للحرب تأثيراً كارثياً على عقول البشر.

تأثير غسيل الدماغ:

أما غسيل الدماغ فيمضي أبعد من ذلك بكثير، فهو يهدف إلى الخضوع للحملات الدعائية التي يقوم بها غاسلوا الدماغ، وقد أشار إدوارد هانتر في كتاب غسيل الدماغ، إلى الخبث المتعمّد والمنظم للعدو، فوصف غسيل الدماغ بأنه شكلٌ من أشكال الاغتصاب العقلي، فهو يُفرض على الضحية بهدف تدمير إيمانها بكل معتقداتها السابقة، ومسح ذاكرتها، لكي تصبح جاهزةً لتلقي المعتقدات الجديدة.

توسيع مصطلح غسيل الدماغ:

في البداية بدا أن غسيل الدماغ عملٌ تتبناه الدولة وتشرف عليه، وتديره أنظمةٌ شموليةٌ ضد المنشقين والمتمردين عليها، سواءٌ كانوا من مواطنيها أو أجانب، ولكنه سرعان ما استخدم للتعبير عن الإساءة إلى مجموعاتٍ أصغر أو إلى أفراد، ثم توسّع مصطلح غسيل الدماغ ليشمل الصحفيين والإعلاميين والعاملين في مجالات التعليم والدين والصحة العقلية، فجميعهم يحاولون التأثير في آراء الآخرين ومعتقداتهم.

المعنى الحديث لغسيل الدماغ:

في أيامنا هذه أصبح مصطلح غسيل الدماغ عرضياً بهدف الإساءة والتهكّم على من غيّر فكره واعتقاده بقضيةٍ ما، ولكنه في مرحلةٍ سابقة، عندما سيطر الخوف من الشيوعية على الأمريكيين، كان غسيل الدماغ مرعباً جداً، لأنه عنى فقدان السيطرة والإرادة الحرة والهوية، فاستخدمه المسؤولون الأمريكيون لتأجيج الغضب الشعبي ضد المد الشيوعي، واعتبروه البديل العلمي الحقيقي، لما كان يُعرف بالمس الشيطاني. 

شارك المقالة إذا وجدت فيها ما يعنيك

 بقلمي سليمان أبو طافش ✍️

هل أصبحنا نعرف كيف تعمل ادمغتنا؟
الجزء الثاني

هل أصبحنا نعرف كيف تعمل ادمغتنا؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة : رزان الحموي

هل يمكننا صنع آلةٍ قابلةٍ للتعلم؟

تمكن العلماء حتى الآن من تعليم الآلات أشياء كثيرة، فهناك السيارات الذكية التي تقودها البرامج الحاسوبية المتطورة، ولكن هل تستطيع تلك السيارات أن تتخذ القرار الصحيح في مواقف إنسانية محددة قد تعترض طريقها؟ هل تتمتع السيارة الذكية بالوعي الذي يجب أن يمتلكه السائق؟
وكذلك يمكن للعقل الصناعي أن يؤدي معظم الوظائف الموجودة في عالمنا، ولكن العقل الصناعي لا يفهم المشاعر الإنسانية ولا يمكن تزويده بها، ولا ننسى تأثير العامل الوراثي على سلوك البشر، فكيف يمكن تعويض هذا العامل عند الآلة؟ فمهما كانت الآلة متطورةً فهي ستبقى آلة بلا مشاعر.

 الآلة والحدس:

يقول بعض العلماء بأن الكثير من الاكتشافات العظيمة قامت أصلاً على الحدس، ثم أمكن برهانها فيما بعد، فهل تستطيع الآلة المبرمجة للقيام بتسلسلٍ من الخطوات أن تتنبأ بشيءٍ ما بناءً على حدسها فقط؟ هل لديها حدس؟ فالحدس هو فكرةٌ ما تقوم على معلوماتٍ التقطها الدماغ من الوسط المحيط، والفكرة ليست نتيجة عملٍ دماغي فقط، بل هي نتيجة انفعال الدماغ مع الوسط الخارجي، فهل يمكن جعل الآلة تنفعل من المعلومات الخارجية لكي تبني على ذلك فكرةً ما؟

كيف يعمل الدماغ؟

الدماغ بنيةٌ تحليليةٌ هائلة، تتراكم فيها المعلومات لحظةً بعد لحظة، ويُنشئ الدماغ نموذجاً للعالم الخارجي، فكل شيءٍ في العالم نجد له صورةً أو تصوراً ما في الدماغ، ولكن النموذج الذي يبنيه الدماغ لا يبنيه على المعلومات الخارجية فقط، فهو لا يستطيع تذكر كل شيء، ولكنه يستطيع استكمال النواقص ذاتياً عند بناء النماذج، وكأن الدماغ يجمع قطع الفسيفساء للوحة ما، ويستكمل القطع الناقصة بنفسه ليصنع لوحةً كاملة، وتختلف تلك النماذج من شخصٍ إلى آخر، فلكل دماغٍ تجاربه وخبرته الخاصة، وبالتالي سيكون له نموذجه الخاص لكل شيء.

ما الذي لا نعرفه عن الدماغ؟

نحن نعلم بأن دماغنا يعرف عن العالم أكثر مما نعرفه نحن، ولكننا لا نعرف كيف يفعل ذلك؟ كما أننا لا نعرف إلا القليل عن عمل الدماغ في حيّز اللاوعي، وهو الحيّز الأكبر والأكثر نشاطاً من الدماغ، فالوعي يدرك العالم بشكلٍ مجتزأ، وهناك الكثير من العمليات التي يقوم بها |الدماغ| دون أن ندركها، ولكننا قد ندرك نتائجها فقط، وكثيراً ما يبنى الدماغ حلولاً أو مقترحات حلولٍ للكثير من المسائل، ويعلم الجميع بأنها صحيحة، وعند تجربتها تتبين صحتها، ولكن اثبات صحتها قد لا يكون ممكناً أبداً، فالدماغ يعمل بطرقٍ غامضة قد لا ندركها أبداً.

العبقرية والحدس:

هل يمكننا القول بأن |العبقرية| مقترنة تماماً بالحدس، ولا يمكن لها التواجد بدونه؟ وهل تتعزز القدرات التحليلية للدماغ بزيادة قدرته الحدسية؟ 

إن عدد تراكيب الوصلات الدماغية هائلٌ جداً، وتعقيد الدماغ لا يقل عن تعقيد الكون كله، بل ربما يفوقه، فدماغنا يبني نماذج للكون البعيد ويضع الفرضيات حوله، ثم يثبت صحة تلك الفرضيات ليحولها إلى حقائق ونظريات، دون أن يسافر إلى أقاصي الكون، وحتى دون أن يراها. ولا ننسى قدرة الدماغ على اكتساب المعلومات المتوارثة جيلاً بعد جيل، فكأن البشرية تترك الكثير من الإيحاءات مع كل درجةٍ نجتازها على سلّم التطور، وكأن أدمغتنا تستطيع التقاط تلك الإيحاءات وفهمها والبناء عليها.
 اقرأ المزيد...

سليمان أبو طافش🔭

 نظريات التأتأة التي طرحها العلماء 

نظريات التأتأة التي طرحها العلماء

 سنكمل من جديد مقالنا عن| التأتأة |و نستعرض معكم نظريات التأتأة التي طرحها العلماء محاولةً منهم  لتفسير المشكلة. 

● نظريات التأتأة :

بالإضافة إلى| التفسير الجيني |الذي طرحناه في القسم السابق لدينا مجموعتين أيضاً من النظريات إحداهما تتعلق بالمتغيرات |العصبية |و |النفسية| بينما تعرض المجموعة الأخرى |المتغيرات البيئية|.

• الجوانب العصبية للتأتأة : 

  ترتكز النظريات العصبية و النفسية الحديثة على| الدراسة| المكثفة لآليات الكلام و دراسة |الدماغ| الذي يتحكم في الكلام لأن الكلام نشاط معقد بالغ التنظيم يستوجب إنتاجه سلامة |الأعصاب| و| العضلات| و الدماغ و العمل معاً بشكل سليم أيضاً لإنتاجه بصورة صحيحة.

  ‏لهذا توجه| العلماء| إلى جميع النواحي المتعلقة بإتتاج الكلام و تنظيمه للبحث عن أي مشكلة موجودة إما في| التركيب| أو| الوظائف |أو كليهما من الممكن أن تكون مسؤولة عن التأتأة ، 

ومن بعض النتائج التي توصلوا إليها :

  ‏1- اعتلال الحنجرة :

  ‏ و يعني أن| الحنجرة |قد تكون مصدر محتمل للتأتأة، فهي تضم |الأحبال الصوتية| التي تهتز لإنتاج |الأصوات |و عندما يتوقف الشخص المتأتئ عن الكلام فجأة أو يكرر المقاطع بسرعة فمن المنطقي افتراض أن الأحبال الصوتية تتصرف بصورة غير طبيعية.

 بعد الدراسة تبيّن أنّ الأحبال الصوتية تكون مشدودة و نشطة بشكل مفرط أثناء التأتأة.

  و تبين أن هذه السلوكيات للحنجرة غير موجودة عند الأشخاص الطبيعين الذين يكون كلامهم طليقاً.

2- الدماغ وآلية الكلام :

بما أنّ الدماغ هو المسؤول عن التحكم بآلية الكلام يعتقد أن سبب التأتأة علّة في تركيب الدماغ أو وظائفه.

و قد اقترحت دراسة من الدراسات التي قامت في هذا الاتجاه، أنّ أحد نصفي الدماغ لايتحكم كاملاً باللغة أو أن المعالجة تتم في النصف الأيمن من الدماغ،

 بينما هي في النصف الأيسر من الدماغ عند معظم المتكلمين الطبيعيّين لأن الجهة اليسرى هي المسؤولة عن الكلام.

بينما تستخدم الجهة اليمنى لتحليل| الموسيقى| و |النشاطات |الأخرى غير الشفوية. 

و بالرغم من أن أنصاف الدماغ تتشابه بشكل كبير إلا أن النصف الأيسر يكون أكبر قليلاً، و يعتقد الخبراء أن سبب ذلك هو الدور المهم و المعقد الذي يتحكم به هذا النصف المتمثل في الكلام و اللغة.

و في أيّة حال فإنّ نصفاً من الدماغ يجب أن يلعب دوراً قياديّاً في التحكم بالكلام. 

و لكن إذا لم يكن أي من نصفي الدماغ يتحكم بشكل كلّي باللغة في ظل أي سببٍ كان، فإن أي من النصفين قد يحاول التحكم في وظيفة الكلام بشكل غير منسق، الأمر الذي يؤدي إلى التأتأة.

3- اعتلال آلية السمع :

تفترض نظرية من النظريات حول التأتأة، وجود اعتلال في آلية| السمع| لدى الأشخاص الذين يعانون من التأتأة. 

تجدر الإشارة هنا أن المتأتئين يتمتعون بسمع طبيعي، وأنّ المشكلة السمعية ليست في| الأذن| بل في جزء الدماغ المتعلق بالسمع و المعالجة و |الإدراك|

ويمكن أن يصبح المتأتئ أكثر طلاقة عندما يتم تحييد سمعهم بمصدر إزعاج يصل الأذنين من خلال| سماعات الرأس|،

 كما يمكن أن تزداد طلاقة المتاتئ اذا سمع صوته بوجود تأخر بسيط في وصول الصوت ويتم إعداد هذه التغذية السمعية الراجعة بشكل ميكانيكي.

 فأنصار هذه النظرية يفترضون أن الأشخاص الذين يتأتئون يعانون في الأصل من وجود تأخير في معالجة صوتهم داخلياً. 

لهذا، فإن التغذية الراجعة المتأخرة تساعد على زيادة الطلاقة الكلامية عندهم لأن هذا التأخير أصبح يطابق التأخير الداخلي.

 لذلك كانت هذه الطريقة إحدى الطرق المستخدمة في علاج التأتأة.

• التأتأة و العوامل البيئية المحيطة : 

1- النظرية التشخيصية الجينية :

وهي نظرية معروفة اقترحها |ويندل جونسون| و فسّرت التأتأة استناداً إلى| العوامل البيئية|.

 فقد ذكر جونسون أن أصل التأتأة يرجع للتشخيص الأولي، و أنّ التأتأة موجودة في آذان| الوالدين| قبل أن تكون في أفواه أطفالهم.

و من خلال دراسته وضح أن جميع المتحدثين غير طلقين لغوياً، 

و أن الأهالي الذين لديهم معايير عالية للطلاقة أو أولئك الذين لا يتفهّمون بأن جميع الأطفال يظهرون قدراً من عدم الطلاقة

 و بالتالي يقومون بتشخيص أطفالهم الذين يتكلمون بشكل طبيعي و صدف بأنهم يكررون و يستخدمون الحشوات و يطيلون أجزاءً من الكلام مثل معظم الأشخاص الآخرين.

 يتم تشخيصهم بأنهم يعانون من |التأتأة|.

و تفترض نظرية مشابهة لجونسون، أن سبب التأتأة هو اعتقاد الأطفال أن الكلام مهمة صعبة و أنّ التأتأة هي رد فعل ناتج عن| التوتر |و تجزئة الكلام. 

2- نظرية الثواب و العقاب :

|الثواب |هو ما يستخدم لمتابعة استجابة ما ليزيد من تكرار تلك الاستجابة. 

أما |العقاب| فهو مايستخدم عند حدوث استجابة ما للعمل على التقليل من تكرار تلك الاستجابة. 

و تستند نظرية الثواب و العقاب حول التأتأة إلى تجارب تظهر إمكانية زيادة التأتأة بشكل علمي من خلال الثواب و إمكانية تقليلها من خلال العقاب.

● علاج التأتأة :

- تشتمل المعالجة المختصة للتأتأة في الوقت الحالي على العديد من الإجراءات 

و سيتم وصف أربع طرق يتم اللجوء في معالجة التأتأة :

1.  تعليم  الطلاقة في التأتأة.
2.  تعليم الطلاقة الكلامية.

1.  التوقف و الكلام.
2.  أسلوب تكلفة الرد.

- من الممكن أن يحدث لدى الأطفال شفاء تلقائي دون علاج.

- ‏تتوقف احتمالية |الشفاء التلقائي |على عدة عوامل أهمها| عمر الطفل|

 حيث تقل فرصة الشفاء التلقائي مع تقدم العمر، المدة التي مرت على الطفل منذ ظهور المشكلة.

كما أن| الظروف البيئية| المحيطة بالطفل بالمنزل و| المدرسة |تلعب دور مهم في احتمالية الشفاء التلقائي.

يتم علاج التأتأة عند| اختصاصي الكلام |و اللغة في العيادة.

عزيزي صاحب التأتأة، التأتأة أمرٌ عادي لا تقلل من شأنك مثقال ذرة.

تابعوني دائماً و شكراً لاهتمامكم..💕

🌸 بقلمي سارة حسنين 

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي

تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 

وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.

هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

ما هي أسباب و مشاكل اضطراب النوم وطرق الحلول المناسبة؟؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

ما هي أهمية وفوائد  النوم؟

١- أوجدت الدراسات أن حجم الدماغ والمساحات بين خلايا أجزاء الدماغ تتسع مما يؤدي إلى انكماش الخلايا خلال فترة النوم، والتي لها ايجابيات  منها تسهيل عملية تدوير النفايات في الدماغ

 إن |الدماغ| عبارة عن مادة هلالية، والسوائل المحيطة بالدماغ تدخل إلى مختلف أنحاء الدماغ ويساعده على التخلص من الفضلات والنفايات، لذلك يعد النوم مهم لإعادة بناء الدماغ. 

٢- هناك الكثير من الهرمونات منها هرمون النمو الذي ينشط خلال فترة النوم، لذلك من المهم للأطفال النوم بشكل كافي وطويل

 إن نوم الأطفال يختلف عن نوم الكبار خاصة المراهقين. 

يحتاج الشخص على الأقل ثمانية ساعات من النوم، للراحة والاسترخاء، وهناك أشخاص تنام لمدة أربعة ساعات فقط وهذا خطأ كبير بحيث لا تستطيع اتخاذ القرارات الجيدة أبدا ودائماً يشعرون بالتوتر وعدم التركيز

إن الأطفال في |عمر المراهقة| ينخفض لديها وقت النوم ويتغير على سبيل المثال كالنوم المتأخر والاستيقاظ المتأخر، لذلك يعد مهم أخذ الساعات الثمانية الكافية للنوم 

ما هي الأسباب التي تسبب صعوبة في النوم؟

١- الإضاءة الاصطناعية: إن التطور الاقتصادي الذي حصل مثل إنتشار الإضاءة والنور، إن الافرازات والهرمونات في الجسم خلال فترة وجود الاضاءة الاصطناعية، يبدأ الدماغ بالاستيعاب والتكيف على إن الإضاءة الاصطناعية هي نهار وبالتالي يصبح لدى الشخص صعوبة بالذهاب إلى النوم 

٢- الهواتف الذكية: إن إعطاء |الهواتف الذكية| اشعارات تسبب إضاءة لشاشة الهاتف تجعل الدماغ يتصور إن الوضع نهاراً لذلك يعد ضروريا إبعاد الهاتف قبل الذهاب إلى النوم.  

٣- مشاكل الشخير: وهي الأصوات التي يصدرها الشخص النائم نتيجة انسداد أو ضيق المجرى التنفسي خلال فترة النوم. 

ما هي الطرق التي تجعل ذهابنا للنوم أسهل

١- إطفاء النور والاضاءة: وذلك بأن نجعل غرفة النوم مظلمة خاصة في فترة النوم، وذلك لأن الطبيعة البشرية معتادة على النوم في الظلمة.

٢- الابتعاد عن الهواتف الذكية، وخاصة قبل فترة النوم، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم

٣- عدم البقاء في الفراش لمدة طويلة  فإذا لم يستطيع الشخص النوم خلال عشرين دقيقة، يجب أن يخرج خارج غرفة النوم، كي يصبح ارتباط حسي ويتهيأ الجسم لربط الغرفة بالنوم والراحة. 

٤- القراءة: وخاصة الكتب الورقية  يستطيع الشخص قراءة الكتاب لمدة نصف ساعة قبل النوم

 فالقراءة تعمل على إعادة برمجة الدماغ ،فيتعب الشخص وبالتالي يستطيع النوم بشكل عميق، ويصبح لديه قراءة الكتاب روتين يومي مع إطفاء الإضاءة وتهيئة الدماغ للنوم

٥- الاستحمام قبل النوم والذي يساعد على زيادة حرارة الجسم الداخلية عند الانتهاء من الاستحمام  فيشعر  الجسم بالاسترخاء ويذهب للنوم مباشرة.

دمتم في رعاية الله وحفظه...

إسراء حيدر 

حقيقة الأحلام العلميّة

- الجزء الأول -

حقيقة الأحلام العلميّة

ماهي الأحلام ؟؟؟

 في كثيرٍ من الحضارات القديمة نجد أن تفسيرهم للأحلام هو أنها تواصلٌ ما مع الأموات أو مع أشخاصٍ مميزين من الأجداد أو من عظماء حضارتهم،

 فمثلاً اعتقد المصريون القدماء بأن بعض البشر لديهم قدرات خاصة على التواصل مع الأموات عبر الأحلام بل أكثر من ذلك فإن بعض الناس يستطيعون رؤية مؤشراتٍ تمكنهم من التنبؤ بالمستقبل من خلال الأحلام.

وحتى في ثقافتنا العربية الإسلامية نجد الكثير من الناس الذين يؤمنون بأن الأحلام هي رسائل من الله تعالى

فيسمونها رؤى أو أنها من الشيطان فيسمونها أحلامأً،

 ونجد الكثير من القصص في تراثنا الإسلامي التي تدعم مفهومنا عن الأحلام مثل قصة النبي يوسف وحلمه الشهير وقدرته على تفسير الأحلام

 وكذلك قصة النبي إبراهيم وحلمه بأنه سيذبح ولده إسماعيل،

 وغيرها الكثير من القصص المرتبطة بالأحلام وتفسيراتها.

 ولكن بعيداً عن كل ذلك ما هو رأي العلم في الأحلام؟

يمكن تعريف الحلم علمياً بأنه نشاطٌ دماغيٌ ما يظهر خلال النوم ويعبّر عن حالاتٍ ما أو عن صورٍ و انفعالاتٍ وذكرياتٍ  وتراكباتٍ قد تكون منطقيةً أو غير منطقية يركبّها الدماغ ويفهمها بشكلٍ ما،

 مع العلم أن الدماغ منقسم من حيث الوظيفة إلى عدة أقسام وكل قسم يؤدي وظيفة معينة 

فهناك قسم مسؤول عن الرؤية وقسم مسؤول عن السمع وهكذا ..

 وهناك قسم مسؤول عن الصور و الذكريات المختزنة في الذاكرة ينشط أثناء النوم وهو المسؤول عن رؤية الأحلام،

 وقد اكتشف العلماء بأن الدماغ يُظهر نشاطاً كهربائياً خاصاً أثناء النوم وخاصة أثناء الأحلام.

هل ينام الدماغ؟

يقول المثل الشائع:" النفس لا تنام" 

ولكن الحقيقة هي

 أن الدماغ لا ينام فلو نام الدماغ بالمعنى المفهوم للكلمة لتوقفت جميع أعضائنا عن العمل ولفارقنا الحياة، فهو المسؤول عن عمل جميع الأعضاء و الوظائف الحيوية، 

ولكن بعض أجزاء الدماغ تتوقف عن العمل مثل الجزء المسؤول عن الرؤية ولكن أجزاء كثيرة منه تبقى نشطة وتحاول إنهاء الأعمال التي بدأت بها أثناء استيقاظ الشخص 

وهناك أجزاء تنشط فقط أثناء النوم فالدماغ مثل القلب يستمر بالعمل طوال فترة الحياة ولكن بعض أجزائه تهدأ قليلاً أثناء النوم.

تقول إحدى الفرضيات

 بأن الدماغ كثيراً ما يحاول التخلص من بعض الصور والذكريات والأفكار المزعجة أثناء النوم ولهذا فنحن نشعر بالراحة بعد النوم. ولذلك نجد الكثير من الأحلام التي نتذكرها غير منطقية وغير مترابطة وبلا معنى علماً بأننا لا نتذكر إلا القليل فقط من الأحلام.

ولكن إذا كنا لا نتذكر أحلامنا فكيف نعرف بحدوثها؟

في الحقيقة لا يمكن للشخص نفسه أن يدرك ذلك ولكن أحياناً يخبره أهل بيته بأنه تحدث أو أبدى انفعالاتٍ ما أثناء نومه ما يدل على أنه كان يحلم خاصةً إذا كان مريضاً أو قلقاً أو مرهقاً، 

ولكن حديثاً أصبح من الممكن رصد أنشطة الدماغ الكهربائية التي تحدث أثناء النوم بواسطة أجهزة خاصة فتبين بأن معظم الناس يشاهدون الأحلام ولا يتذكرون معظمها.

إقرأ المزبد..

🔭بقلمي سليمان أبو طافش 

لماذا نعتقد بأننا مررنا بهذا الحدث من قبل؟  تصميم الصورة رزان الحموي

يطلق العلماء على هذه الحالة اسم "دي جافو"

 فما هو الدي جافو؟ ولماذا ينتابنا هذا الشعور؟

 وما هي التفسيرات العلمية لهذه الظاهرة؟ 

وهل هي شائعةٌ بين الناس، أم أنها تحدث مع أشخاصٍ يمتلكون صفاتٍ وخصائص محددة؟ 

وهل هي حالةٌ طبيعيةٌ أم مرضية؟

ما هي حالة "دي جافو"؟

كلمة "دي جافو" فرنسية الأصل، تعني " شوهد من قبل"، وتطلق هذه الكلمة على الحالة التي تنتاب بعض الناس عندما يشعرون بأنهم مرّوا بالموقف الحالي من قبل

 وتشير الاحصائيات والدراسات إلى أن ثلثي البشر تعرّضوا لمثل هذه الحالة، مرّة واحدة خلال حياتهم على الأقل

 وهي لا تحدث مع الأطفال دون سن الثامنة.

ظاهرة "دي جافو" مرتبطة بعمر الشخص:

تبدأ ظاهرة "دي جافو" مع الشخص بعد أن يتخطى سنته الثامنة، وتزداد معدّلات حدوثها مع الوقت، حتى يبلغ مرحلةً متقدمةً من العمر

 فتبدأ هذه الظاهرة بالتراجع، حتى تزول تماماً

وهذا ما دفع بعض الباحثين إلى الربط بين هذه الظاهرة وبين درجة نمو |الدماغ |عند البشر

 ففي |مرحلة الطفولة |يكون الدماغ غير مكتمل النمو، ثم يكتمل نموه مع التقدم في العمر، وفي مراحل العمر المتقدمة، يتراجع النمو الدماغي.

تفسيرات قديمة غير مقنعة:

أقدم المحاولات المعروفة لتفسير ظاهرة "دي جافو"، افترضت بأنها مرتبطةٌ بحالات| الصّرع |التي تصيب بعض الناس

 وبأن المصابين بالصّرع أكثر عرضةً لهذه الظاهرة، كما افترضت أن بعض أنواع الأدوية تساهم في حدوثها، إضافةً إلى حالات القلق والتوتر التي قد تصيب بعض الناس، فتجعلهم أكثر عرضةً لهذه الظاهرة.

البحث عن تفسيراتٍ أكثر إقناعاً:

تشير الدراسات الحديثة، إلى أن معظم الذين تعرّضوا لظاهرة دي جافو، لا يعانون من الصّرع، ولا يتناولون أية أدوية، أي أنهم بشرٌ عاديون جداً، ولذلك ذهب| العلماء| والباحثون إلى محاولة إيجاد تفسيراتٍ أكثر عمقاً

 فانطلقوا من فهمهم لآلية حدوث الرؤية

 فالرؤية تتم بشكلٍ مزدوج، حيث ترسل كلُّ عينٍ نسخةً عن الصورة التي تراها إلى الدماغ، ثم يقوم الدماغ بمطابقة الصورتين لفهم ما يراه 

ولكي تكون الرؤية صحيحة، يجب أن يتلقى الدماغ الصورتين من كلتا العينين بنفس الوقت.

آلية عمل الذاكرة ببساطة:

هناك جزأين في الدماغ يعملان على حفظ الذكريات، جزءٌ مسؤولٌ عن حفظ الذكريات طويلة الأمد، والآخر يحتفظ بالذكريات المؤقتة (قصيرة الأمد)

 ويقوم هذا الجزء بتخزين الصورة لفترةٍ قصيرةٍ ثم ينقلها إلى قسم| الذكريات| طويلة الأمد، فإذا حدث اختلافٌ ما في زمن استلام الصورتين من العينين، يحدث ما يسمى بخلل التزامن.

علاقة الذاكرة و"دي جافو":

عند حدوث خللٍ في التزامن، يتلقى الدماغ إحدى الصورتين، ويخزّنها في الذاكرة قصيرة الأمد، ثم ينقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد

 وعندما يتلقى الدماغ الصورة الثانية، يجدها مطابقة للصورة القديمة التي أصبحت جزءً من الذاكرة، فيعتقد الدماغ بأن هذه الصورة قد تمت مشاهدتها من قبل

 فينتابنا شعورٌ بأننا شاهدنا هذا الحدث من قبل.

اقرأ المزيد ...

بقلم سليمان أبو طافش

 هل نستخدم 10٪ فقط من دماغنا !!؟؟ - الجزء الثالث

هل نستخدم 10٪ فقط من دماغنا !!؟؟ - الجزء الثالث

سنكمل في فكرة هل نستخدم عشرة في المئة من دماغنا ونتعرف على المزيد ورأي العلم بذلك ....

استمرار فكرة الـ10 %

- واستمرت " فكرة استخدام 10٪ من دماغنا " بالدوران في المجتمعات بالرغم من كونها أصلا "فرضية خاطئة" . 

وكان كل ما في الأمر .. هو أنها هدف تسويقي لبيع كتب التحفيز الذاتي.

 مثل فكرة |التنمية البشرية| المنتشرة الآن.

- والذي زاد الأمر سوءاً أن بعض الناس استغلوا  استغلال خاطىء لملاحظات بعض الباحثين ألا وهي أنهم (لم يتوصلوا إلى فهم كامل للدماغ البشري )،

وكل الذي استطاعوا أن يدرسوه هو عشرة في المئة فقط من الدماغ أما التسعين في المئة الباقيين ما زالت الدراسة جارية عليها لفهم خصائصه) 

إدعاءات ومغالطات:

 وظهرت فيما بعد ادعاءات تقول أنَّ " |ألبرت أينشتاين|" تتكلم عن فرضية العشرة في المئة واعترف أن ذكاؤه يكون بسبب زيادة هذه النسبة لديه .

بالرغم من عدم وجود أي اثبات لديه ليثبت أنَّ أينشتاين قال ذلك في يوم من الأيام.

 لكن مع إجتماع كل هذه العوامل السابقة مع بعضها ، أدى في النهاية لإنتشار الفرضية بين الناس لدرجة أنه يوجد إلى الآن أُناس مؤمنين في صحتها .

لكن السؤال : 

هل يوجد رد علمي لكي يرد على فرضية العشرة في المئة ويُثبت خطأها أم لا ؟؟؟

* في الواقع هناك أكثر من رد يزلزل هذه الفرضية  تماماً .. فيوجد عدد كبير من تقنيات تصوير |الدماغ|  مثل التصوير المقطعي للانبعاثات او تصوير الرنين المغناطيسي .. 

كلهم أثبتوا بشكل قاطع أنه لا يوجد أي منطقة في الدماغ مهملة أو لا تعمل . 

فالإنسان على مدار 24 ساعة ، يستخدم مئة في المئة من دماغه .

حتى خلال النوم يبقى الدماغ نشط وفي حالة عمل .

الدراسات:

 إن دراسات العلماء على الدماغ تقول أن كل منطقة في |الدماغ| تكون مختصة بتأدية مهمة معينة أو تحليل نوع معين من المعلومات .. 

حيث تم وضع خريطة توضح |الوظائف المتعددة للدماغ|، وتوضح كل جزء ووظيفته .

 - صحيح أننا نستخدم كل قدرات الدماغ في مهمة بعينها إلا أنه لو عملنا حصر لكل الأشياء التي فعلناها على مدار اليوم ،سوف نكتشف في النهاية أن مئة في المئة من خلايا المخ كانت نشطة .

أي أنه لو كان لديك مهمة معقدة بحاجة إلى أن تنفذها في هذه الحالة فسوف تستخدم غالبية الأجزاء الموجودة في دماغك.

على سبيل المثال : 

 المهام المتعلقة بتخطيط الأعمال أو حل المعادلات الصعبة ..

 أما في مهمة بسيطة تحتاج ان تعملها ( أكل أو الشرب )، ففي هذه الحالة سوف تستخدم أجزاء أقل من قدرات الدماغ.

 لكن في المجمل أنت تستخدم كل قدرات دماغك بنسبة 100٪ ، لكن النشاط يختلف من مهمة إلى أخرى نسبة لطبيعة المهمة .

ومن الأشياء المهمة هي :

لنفترض أنه يوجد أجزاء في |المخ| لا تعمل وليس لها مهمة ،وهذه الأجزاء لو تم إصابتها أو إزالتها  تماماً ، فإن حياة الإنسان لن تتعرض إلى الخطر ، لأنها ببساطة ليس لها أي لزوم ...

لكن هذا لا يحصل في الواقع فإن أي شخص يصاب إصابة في مكان في الدماغ حتى وإن كانت الإصابة بسيطة جداً ، فإن هذه الإصابة تؤثر على حياته ويمكن أن تعرضه إلى الوفاة، ولم نسمع قط بأن طبيب قال مرة من المرات بأن الإصابة كانت خفيفة وسليمة لأنها دمرت منطقة  التسعين في المئة و لكن العشرة في المئة سليمة !! ... 

 إضافة إلى أن |الخلايا العصبية| في طبيعتها إن لم يتم  استخدامها فسوف تضمحل وتموت وتتحلل،  ودماغ الإنسان كاملاً هو خلايا عصبية .

ولم يلاحظ أحد سابقا خلال تشريح أي جثة وجود 90٪ من دماغ الجثة متحللة .

 وبالتالي السؤال المنطقي الذي من المفترض أن نسأله هو : 

ما الذي يميز بعض الأشخاص في مجالات الحياة المختلفة ويجعلهم ينجزون أمورهم في عبقرية ونجاح ؟؟ 

والإجابة هنا تكمن في :

أن المثابرة العبقرية من وجهة نظر المفكرين تعتمد على جزء واحد فقط من الذكاء والإلهام والتسعة وتسعين جزء الباقيين معتمدين على الاجتهاد الشخصي والعمل والمثابرة .

والحقيقة أن الأشخاص الذين يروجون للأساطير الشبيهة بفرضية العشرة في المئة هم أشخاص لا يريدون أن يبذلوا أي مجهود في حياتهم ، وهم فقط يريدون أن يصدقوا في أن هناك معجزة جعلت من الآخرين أذكى منهم.

في الحقيقة .. 

إن بقينا جالسين في مكاننا ولا نتحرك ولا نكتسب مهارات جديدة فسوف لن نستطيع ان نحقق اي شيء في حياتنا .

وبذلك نكون قد جاوبنا على سؤال .. هل نستخدم عشرة في المئة فقط من دماغنا ؟

لو كان هناك أسئلة تخطر على بالكم .. اكتبوا لنا في التعاليق وسوف نجيب عليها في مقالات لاحقة 

وشكرا 

بقلمي رهف ناولو ✍️

علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه بسهولة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

هل ترغب أن تزيد تركيزك، لاستخدامه في العمل أو في الدراسة، سنتحدث بهذا المقال عن تمارين وتطبيقات مثبتة علمياً تجعلك قادر على زيادة تركيزك بشكل كبير

 يوجد الكثير من الناس الذين يعانون من التشتت وعدم القدرة على| التركيز| لفترة طويلة سواء في العمل أو في الدراسة وغيره، وسنتحدث عن نصائح تساعدك على رفع تركيزك بشكل كبير.

- ماهو تعريف التشتت؟

إن التشتت هو التركيز على الشيئ الخاطئ، بدلاً من التركيز على ماهو مطلوب، أي تحويل انتباه الشخص من مهمته الحالية إلى مهمة أخرى.

- ماهي أهم أسباب التشتت أثناء الدراسة؟

• الهاتف: 

بسبب احتوائه على مجموعة من الموسيقى والألعاب والصور، وإجراء محادثات مع الأصدقاء.

• الحاسوب:

بسبب تنوع استخدامه من دراسة لإنترنت إلى تحدث مع الأصدقاء ووجود بعض الألعاب، كل هذه الأمور تشتت تركيزك وانتباهك.

• أفراد العائلة:

إن وجود أفراد من عائلتك حولك يشتت انتباهك بشكل كبير.

• الاحتياجات الجسدية:

مثل الشعور بالنعاس والتعب والجوع والذهاب إلى الحمام، كل هذا يؤدي إلى تقليل التركيز.

- لماذا الكثير من الناس تعاني من الكسل والخمول؟

"حيثما يذهب التركيز تتدفق الطاقة" 

 الكثير من الأشخاص يعانون من الكسل والخمول وعدم امتلاك الطاقة، لكن الحقيقة أننا جميعنا نملك الطاقة لكن لانستطيع توجيهها بطريقة صحيحة، لأننا لانعرف كيفية إدارة تركيزنا بطريقة واضحة.

- ماهو الدماغ وماهي ميزاته؟

إن |الدماغ| يتمتع بقوة هائلة، يعتبر من أعظم مخلوقات الله تعالى في الإنسان، فيه قوة عظيمة قادر على معالجة الكثير من المعلومات، والدماغ حساس جداً للتداخل والتشتت

 مجرد أن تدخل موجة أخرى إلى الدماغ يبدأ الدماغ في التحليل وهنا يفقد التركيز بشكل كبير، وهذا مايحصل عندما تحاول الدراسة وتسمع صوت خارجي تتشتت أفكارك وتركيزك عن الدراسة 

أو عند يرن هاتفك وبالتالي يبتعد تركيزك عن الدراسة ويصبح من الصعب إعادة التركيز مرة أخرى إلى المهمة التي تريد انجازها، وهذه تعتبر عقبة كبيرة 

علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه بسهولة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

ما أهم الطرق التي تساعدك على زيادة تركيزك وانتباهك...

- كيف يمكنك التعامل مع التشتت الذي يصيب دماغك؟

عالم أعصاب أمريكي أثبت أن الدوائر الرئيسية في الجزء الأمامي من الدماغ، تدخل في حالة متزامنة وكأنها تترابط مع بعضها عند محاولتك لإنجاز مهمة والتركيز، وبالتالي عندما تكون في مرحلة التركيز الحاد الجزء الأمامي من الدماغ والأعصاب الموجودة فيه تكون في حالة مترابطة جداً

 ولذلك كلما كان التركيز أقوى لديك كلما أداء المهمات يصبح أسهل والتخطيط لحياتك وعملك يصبح أسهل.

- ماهي مشكلة الدماغ؟

إن المشكلة الكبيرة لدى الدماغ هي البحث عن التحديث، أي الأشياء الجديدة، أي عندما تجلس للدراسة ويرن هاتفك، إن رن الهاتف يعتبر أمر حديث بالنسبة للدماغ وبالتالي يبحث ويكتشف الأحداث التي حصلت، وهذا الأمر جميع الناس تمر به عندما تحاول التركيز والدماغ يتشتت ويركز بأمور أخرى، فهو يسعى دائماً إلى التحديث إلى كل ماهو جديد.

عندما تجلس للعمل أو الدراسة أصبح هذا الأمر بالنسبة للدماغ قديم، وبالتالي يبحث عن أمور جديدة هذه النقطة قد يكون لها فوائد في بعض الأحيان عند تعرضك لخطر معين ينبهك بضرورة الانتباه إلى مايحصل.

▪ على سبيل المثال: 

عندما تقود السيارة والذي يعتبر أمر روتيني وقديم بالنسبة للدماغ وفجأة يظهر شخص أمامك، هنا يعطيك تنبيه بضرورة الانتباه والتركيز على الحدث الجديد، الذي قد يؤدي بك إلى مخاطر إذا لم تنتبه له.

- كيف يمكنك تنمية تركيزك وقوى انتباهك؟

يجب تنمية القدرات والمهارات التي تعمل عليها، وأهم نقطة تحتاج تنميتها هي الانتباه الانتقائي الذي يسمح لك بتوجيه قوتك العقلية إلى ماتريد بطريقة مركزة وفيها إتقان.

- ماهو الانتباه الانتقائي؟

أي الجلوس في مكان واختيار الانتباه على الدراسة أو على قراءة صفحة معينة، أو أداء مهمة معينة وهنا سيحصل مشتتات من حولك، لكن الانتباه الانتقائي يجعلك تتجاهل المشتتات من حولك، ويجعلك بمزاجك تختار الأمر الذي تريد التركيز به 

فهذا هو الانتباه الذي يساعدك لتكون أقوى وأذكى. 

- كيف يمكنك تحسين الانتباه الانتقائي؟

من خلال ثلاث نصائح يمكنك تطبيقها لزيادة الانتباه الانتقائي لديك وزيادة تركيزك بشكل كبير

١- حدد أولوياتك:

معظم الناس الذين يعانوا من قلة التركيز وتشتت الانتباه أثناء الدراسة هم لم يحددوا أولوياتهم، عندما نقول تحديد الأولويات تعني الجلوس مع نفسك وتوضيح لذاتك أولوياتك والأمور المهمة في حياتك 

ضع هدفاً واضحاً من سعيك نحو| الدراسة| والحصول على الشهادة وفكر هل الدراسة أهم أم الهاتف والخروج مع الأصدقاء ومشاهدة التلفاز التي لن تعطيك أي نتيجة.

▪على سبيل المثال:

طالب ثانوية عامة إذا كان يحاول الهروب من ضغط الدراسة، والدراسة بالنسبة له ليست أولوية والكثير من الأشياء تشتته وتأخذه إلى مكان بعيد، سيبقى مشتت لأنه لم يحدد الأولويات في حياته

 إن تحديد الأولويات مهم جداً في حياتك، ويساعدك على قطع مراحل كبيرة جداً في المهام والأهداف التي ترغب في فعلها.

علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه بسهولة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

هل نستطيع قراءة أفكار الآخرين  اختيار الصورة رزان الحموي

القدرة على قراءة أفكار الأشخاص من حولنا أمنية لدى الكثير من الناس، لكن السؤال الذي يطرح نفسه هل قراءة الأفكار شيء حقيقي؟، وهل هذا الموضوع قابل للتطبيق على أرض الواقع؟.

ولمعرفة ما إذا كان في إمكاننا |قراءة أفكار الآخرين|، يجب في البداية أن نعرف الطريقة التي يفكر بها الدماغ البشري.

طريقة تفكير الدماغ البشري

الإنسان يستخدم في التفكير المخ، ويستعين في القدرة الذهنية والتي هي العقل، ويبدأ الدماغ البشري بالملاحظة سواء كان يتم ذلك عن طريق الرؤية أو تلقي المعلومات بأي صورة مختلفة، ويبدأ الدماغ في تحليل هذه المعلومات ويستنتج معلومات جديدة من خلالها ويخزنها في الوصلات العصبية، وهذه الخطوات تتم عن طريق ما يعرف بالعقل الواعي، أما بعد تحليل هذه المعلومات واستنتاج فكرة أو معلومة جديدة منها يأتي بعدها مرحلة الرد، وهي المرحلة التي يقوم بها الدماغ في ربط أمور بعيدة جداً عن بعضها مع بعضها حتى يستنتج في الأخير فكرة جديدة، وهذه العملية تتم عن طريق بما يعرف بالعقل اللاواعي أو العقل الباطن، والدماغ يستطيع أن يقوم في كل هذه الخطوات المعقدة في لحظات معدودة.

طريقة قراءة الأفكار

البشر إلى هذا الوقت لا يستطيعون قراءة أفكار الآخرين بصورة دقيقة، لكن من الممكن أن نستشف أفكار ومشاعر الناس بشكل فعال، ونستطيع المعرفة بالتقريب دماغ الشخص الذي أمامنا بماذا يفكر وهي الطريقة المعروفة في |الدقة التعاطفية|، ولاستخدام هذه الطريقة نحتاج إلى مجموعة من الدلالات حتى نستطيع استنتاج أفكار الشخص الذي أمامنا بشكل صحيح مثل الكلمات التي يستخدمها والطريقة التي يتحدث فيها سواء أكانت بغضب أو بهدوء وحركته وهو يتكلم أو لغة الجسد، ومن خلال هذه المؤشرات ومع التدريب والتمرس الطويل من الممكن أن تعرف الشخص الذي أمامك ماذا يفكر، لكن أن تعرف ما هي بالضبط أفكار الشخص الذي أمامك فهذا من المستحيل.

استخدام الرنين المغناطيسي لقراءة الأفكار

هناك دراسة أجريت في جامعة كوينز الكندية، والتي أكدت في أن الشخص العادي يمر على ذهنه حوالي ٦٢٠٠ فكرة يومياً، وبالرغم من الاستعانة في هذه الدراسة بالرنين المغناطيسي والتي استطاعوا فيها تحديد عدد الأفكار نوعاً ما، إلا أنهم لم يتمكنوا من معرفة ما هو محتوى هذه الأفكار، وعدد هذه الأفكار تم حسابها عن طريق |الديدان الفكرية|، والتي هي عبارة عن مجموعة من النقاط المتجاورة التي تظهر في الدماغ البشري عندما ينتقل المخ البشري ما بين فكرة وفكرة ثانية، وكما أن الرنين المغناطيسي لم يكن المرة الأولى التي يحاول فيها العلماء إجراء شيء مثل ذلك حتى يتمكنوا من معرفة بماذا يفكر الإنسان.

والمتخصصين في علم الأعصاب في إحدى الجامعات قاموا في عملية تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي في محاولة لفهم الأفكار التي يفكر فيها دماغ الإنسان، والمختلف في هذه التجربة أنهم حاولوا استخدام التعلم الآلي من أجل تحليل الأنماط المعقدة للنشاط الذي يقوم فيه الدماغ عندما يفكر في رقم محدد أو كلمة محددة أو يقرأ جملة أو يتلقى نوع جديد من المعلومات وهكذا، ولكن حتى بعد هذه التجربة مازالت |عملية التفكير| تحمل خصوصية شديدة بالنسبة للشخص الذي يفكر، حتى لو استطعنا بالتقريب تحديد عدد الأفكار التي يفكر فيها، والذي توصل إليه العلماء من خلال هذه العملية هي أن يتنبؤون بفعل معين ممكن أن يقوم به الإنسان عن طريق المعطيات التي استطاعوا أن يتوصلوا إليها من خلال هذه الدراسة، وكما استطاعوا في صفة عامة من تحديد شعور هذا الشخص إذا كان سعيد أو حزين وذلك من خلال مشاهدتهم إلى طريقة استجابة دماغ الإنسان عندما يوجهوا له كلمات معينة مثل الموت السعادة والحزن وهكذا..

هل نستطيع قراءة أفكار الآخرين  اختيار الصورة رزان الحموي

هل يوجد طريقة لمعرفة بماذا يفكر الشخص الذي أمامنا 

في الحقيقة يوجد طريقة، ولكنها تعتبر حيل ومهارات تعتمد في الأكثر على علم النفس والتخمين، ومن أهم هذه الطرق هي |الوعي الحسي|.

والوعي الحسي أو |الإدراك الحسي| هو أحد أنواع الإدراك الموجود عند الإنسان والذي يستطيع من خلاله تحديد ردة فعل الشخص الموجود أمامه أو حركته أو طريقة تفكيره، وعلماء النفس اعتبروا أن الوعي الحسي أحد الطرق في قراءة أفكار الشخص الثاني أو أن تستشعر رغبته في قول شيء معين أو القيام بفعل معين، وهذه العملية حتى تتم بصورة صحيحة ويبقى التخمين فيها قريب بقدر الإمكان يترتب عليها جزء ثاني وهو لغة الجسد ونبرة الصوت.

|لغة الجسد| والتي تشتمل على بعض الإشارات والحركات التي من الممكن أن تساعد في معرفة أمور كثيرة عن الشخص الذي أمامنا، والتي من خلالها نستطيع توقع أفعاله أو معرفة ماذا يفكر هذا الشخص، وهذا الموضوع يحتاج إلى قوة ملاحظة وتدريب وفهم لغة الجسد بالإضافة إلى سرعة بديهة حتى نستطيع تجميع جميع الحركات الجسدية التي يتصرف بها الشخص الذي أمامنا والكلمات التي يقولها وربطهم مع بعضهم، وهذا الموضوع يتطلب زيادة في المهارات حتى نستطيع أن نحدد بماذا يفكر الشخص الذي أمامنا وحتى لو كان في صورة تقريبية.

قراءة الأفكار مهارة غير سهلة، لكن علماء النفس لم يتركوا الموضوع للصدفة البحتة، فهم حاولوا في وضع حيل تستطيع من خلالها أن تتوقع ماذا تفكر الناس بصورة صحيحة، ومنها أن تركز على الإيماءات وتعابير الوجه المختلفة وتحديداً العين، فالعين هي المرآة التي ممكن أن تشاهد فيها طريقة تفكير الشخص الذي أمامك، بالإضافة إلى أنه يجب عليك القراءة في |علم النفس| لأنها خطوة مهمة وتساعدك في معرفة مشاعر الشخص الذي أمامك وأسلوبه في التعبير عن مشاعره، لكن طبعاً في النهاية وعلمياً قراءة الأفكار مسألة مستحيلة، وأقصى شيء ممكن أن نصل له هو المعرفة بالتقريب ماذا يفكر الشخص الذي أمامنا.

ما هي الفائدة من قراءة أفكار الآخرين

قراءة أفكار الشخص الذي نتكلم معه تسهل علينا مهمة التعامل معه، ونستطيع أن نعرف فيما إذا كان سعيد أو حزين ونتوقع ردود أفعاله، بالإضافة إلى أنها تساعدنا في معرفة احتياجات الشخص الذي أمامنا، والعلماء دائماً كان لديهم الفضول في معرفة الأشخاص من حولهم بماذا يفكروا، ولذلك حاولوا الكثير في اختراع برامج أو أجهزة تستطيع قراءة أفكار الإنسان مثل جهاز كشف الكذب، ومن ضمن هذه المحاولات عندما نجح العلماء في اختراع برنامج قادر على قراءة الأفكار التي تدور داخل الدماغ من خلال قراءة الصور التي تنعكس في خياله لو سمع كلمة معينة أو شاهد موقف معين يحدث أمامه، واستطاعوا تطوير برنامج ثاني حاولوا من خلاله قراءة نشاط الدماغ وتحديداً الأفكار التي ممكن أن يكون يفكر فيها، ولكن إلى الآن قراءة الأفكار مهمة مستحيلة.

قراءة الأفكار ليس بالضرورة أن تكون منحة، قدرة قراءة أفكار الناس من حولك ممكن أن تكون محنة لأي شخص يمتلكها، فالله الحكمة البالغة أن كل إنسان هو فقط الذي يستطيع أن يسمع أفكار نفسه.

بقلمي: ربا

هل يمكن العودة من الموت؟

 - الجزء الأول -

هل يمكن العودة من الموت؟

 نسمع كثيراً عن حالات انعاش أشخاصٍ بعد موتهم فهل هذا حقيقي؟

 هل يمكن إعادة الموتى إلى الحياة؟

في البداية يجب العودة إلى تعريف الموت وتحديد الحالة الفيزيائية الدقيقة التي تسمح لنا بالقول عن شخصٍ ما بأنه ميت.

كنت قد ذكرت في مقالةٍ سابقةٍ بأن الموت لا يعني مطلقاً توقف القلب عن الخفقان بل يعني

 موت الدماغ

ويجب الإنتباه إلى أن موت الدماغ لا يعني توقفه عن العمل لأنه من الممكن إعادة الدماغ إلى العمل بعد توقفه، فالمقصود بموت الدماغ هو موت خلاياه،

 وقد وجد العلماء بان الدماغ يتوقف عن العمل بعد ثوانٍ قليلةٍ من انقطاع وصول الأكسجين إليه ولكن خلاياه تبقى سليمةً لعدة ساعاتٍ بعد ذلك وخاصةً إذا تم تبريدها،

 فلقد تمكن الأطباء في بعض الحالات من إنعاش بعض الأشخاص بعد ساعاتٍ من توقف أدمغتهم عن العمل، 

وفي حالةٍ فريدة حدثت في فرنسا أمكن إنعاش شخصٍ بعد 18 ساعة من إصابته بسكتةٍ قلبية.

ما هي السكتة القلبية والسكتة الدماغية؟

السكتة القلبية

 تعني أن يتوقف القلب عن الخفقان بشكلٍ مفاجئ، وهذا ما يحدث عند انسداد أحد الأوعية الدموية المغذية لعضلة القلب بسبب جلطةٍ مثلاً، 

أو قد تحدث السكتة القلبية بسبب خللٍ ما في نشاطه الكهربائي تجعله يخفق بصورةٍ غير طبيعية أو تجعله يتوقف، 

ولذلك يلجأ الأطباء أو المسعفون إلى تعريض المريض لصدمات كهربائية بواسطة أجهزة خاصةٍ لمحاولة إعادة قلوبهم إلى العمل الطبيعي.

وأحياناً قد تحدث السكتة القلبية بسبب تعرض القلب لصدمة ميكانيكة قويةٍ، أو لانقطاع وصول الأكسجين إلى خلاياه عند توقف الرئتين عن العمل.

وعند حدوث سكتة قلبية فإن وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ سيتوقف وهنا تحدث السكتة الدماغية وتتوقف خلايا الدماغ عن العمل، ولكنها لا تتلف مباشرةً بل تستغرق عدة ساعات 

ولذلك يمكن القول بأن الموت لا يحدث فجأة بل يستمر خلال عدة ساعات وبذلك يصبح ممكناً تجنب الموت بإنعاش المريض ولكن لا يمكن إعادته من الموت.

 بشكلٍ عام أصبح من الممكن إعادة القلب إلى الخفقان والدماغ إلى العمل بعد توقفهما بمدة قد تصل إلى خمس ساعات وهذه المدة تعتمد كثيراً على بنية الشخص ومدى تمسكه بالحياة وعلى قدرة وكفاءة الكادر الطبي الذي يعمل عليه وكذلك على الأجهزة والتقنيات المتوفرة.

لقد أصبح تعريف الموت أكثر دقةً مع تطور العلوم وأصبحت إمكانية تحديد حالة الموت أسهل و أدق،

 فلقد كنا نسمع عن أشخاص ماتوا ثم عادوا إلى الحياة تلقائياً دون أي تدخلٍ طبي ثم أدركنا بأنهم لم يكونوا أمواتاً بل كانو في حالة سبات بحيث توقفت قلوبه أو تباطأت كثيراً حتى اعتقد كل من حولهم بأنهم موتى ولكنهم فجأة يصحون من سباتهم ويعودون لحياتهم الطبيعية،

 ولكن هذه حالة أخرى وليست ما نريد الحديث عنه بل نحن نتكلم عن حالة يتوقف فيها القلب والدماغ عن العمل.

لقد أصبح عدد الحالات التي يتم انعاشها كبيراً جداً، ولكن لا يمكن القول بأنه تم إعادتهم إلى الحياة بعد موتهم 

فكما قلنا فإن الموت بمعناه الدقيق يعني تلف الخلايا الدماغية وهذا يتطلب ساعاتٍ بعد توقفها عن العمل، 

وخلال تلك الفترة يمكن إعادة إنعاش الدماغ والقلب وبالتالي إعادة انعاش الشخص.

إقرأ المزيد ...

 العقل  الخارق مهمٌ للتركيز و التذكر 

العقل  الخارق مهمٌ للتركيز و التذكر

إن الدماغ أحد أهم الأعضاء الموجودة داخل أجسامنا ، و تكمن أهمية الدماغ في تحفيز الجسم على تقبل الذات و إدراك الأمور الضرورية . و يعتبر تنشيط عمل الدماغ حاجة مهمة جداً للقيام بجميع المهام و للإبداع في جميع مجالات الحياة ، حيث يتكون الدماغ من جزئين ، الجزء الأيمن و هو مسؤول عن التفكير الإبداعي و المشاعر و القدرات ، أما الجزء الأيسر فأنه مسؤول عن المنطق و حل المشكلات .  حيث هناك هناك طرق كثيرة لتنشيط الدماغ . 

_كيف أركز بشكل أفضل؟

هناك بعض الأشخاص لديهم مشكلة في التركيز ، حيث يمكنهم حل هذه المشكلة من خلال التمارين العقلية و الألعاب التي تحتاج لتركيز كبير كالشطرنج ،و المهم ممارسة هذه التمارين لمدة ١٥ دقيقة يومياً ، حيث يمكنك أيضاً التركيز على طريقة تنفسك حيث يساعدك هذا التمرين على التأمل و التركيز بشكل أكبر . و للحصول على تركيز أفضل يمكنك تغير المشاعر السلبية من خلال ممارسة التمارين الرياضية . يوجود أشخاص ليس لديهم قدرة على تذكر الكلمات بسرعة بعد سماعها ، ومن الضروري أن يقوم هؤلاء الأشخاص  

بتمارين الذاكرة و التي تتمثل في ؛ 

• القيام ببعض الألعاب التي تعتمد على الذاكرة مثل لعبة تركيب الصور. 
• استخدام أساليب غير تقليدية للمساعدة على تذكر الكلمات. 
• استخدام أسلوب الربط بين الأشياء عند القيام بحفظ شيء ما . 
•  استخدام أسلوب التكرار عند حفظ الكلمات أو الأسماء. 

هناك أيضاً مشاكل يتعرض لهل الأشخاص من خلال النسيان أو مشاكل المنطق أو طرق حل المشكلات و هذه من أحد مهام الجزء الأيسر في الدماغ . حيث يمكنك التغلب على هذه المشكلات من خلال عدة أساليب كعمل اختبار للذاكرة بشكل اسبوعي أو القيام ببعض الطرق المسلية لمساعدة علقلك على تجاوز هذه المشكلات. 

أما بالنسبة للجزء الأيمن من المخ  الذي هو مسؤول عن الإبداع و التواصل مع الاخرين ، و لتطوير مهارات التواصل التي تساعدك على فهم الاخرين و تعبير عن مشاعرك بطريقة صحيحة، حيث يمكنك فعل هذا من خلال تدريب نفسك على تعبير عن موضوع ما في وقت محدد أو من خلال تجديد ثقة في الناس . و يمكنك أيضاً تطوير التفكير الإبداعي و التي تتم عن طريق التخيل  و القيام بأعمال إبداعية كالنحت أو الرسم أو الغناء . 

صحة الدماغ 

و يجب  المحافظة على صحة الدماغ  من خلال   المحافظة على موعيد نومٍ ثابتة ، حيث أن النوم الكافي يساعد العقل على التذكر و التركيز في العمل أو الدراسة. 

و يمكننا المحافظة على صحة دماغنا أيضاً من خلال ممارسة التمارين الرياضية و تمارين الذاكرة و تفكير و التأمل بما حولنا لتطوير الأفكار الإبداعية لدينا .

بقلم إيمان الأغبر 

صعوبة العمليات الحسية والعاطفية التي يفسرها دماغنا

تلخيص كتاب الدماغ للكاتب ديفيد إيجلمان

- الجزء الثاني -

صعوبة العمليات الحسية والعاطفية التي يفسرها دماغنا تلخيص كتاب الدماغ للكاتب ديفيد إي تصميم الصورة ريم أبو فخر

نتابع في مقالنا عن تلخيص كتاب الدماغ 

الحس المواكب : 

هو ظاهرة إدراكية تحدث عند ما تختلط |الإدراكات الحسية| في الدماغ ، 

في هذه الحالة يمكن أيضاً تنشيط أجزاء| الدماغ| التي تتعامل عادة عند ما يعجب شخص ما بشي مرئي مثل الألوان في غروب الشمس ،

 وهذا يؤدي إلى إبلاغ الأشخاص الذين يعانون من الحس المواكب مثل القدرة على تذوق الكلمات من الصفحات ، أو سماع الموسيقى كالألوان ، 

|الحس المواكب| ليس إعاقة لكن مثال واقعي على كيفية ارتباط قدرة دماغك على معالجة الواقع ارتباطاً وثيقاً بأعضائك الحسية .

الفصل الثالث : تستخدم معظم القرارات دون وعي 

من منظور عصبي لديك السيطرة أقل مما تعتقد في جزء دماغك ، الذي يتحكم في قراراتك اليومية ، يعالج دماغك الكثير دون وعي ، أن معظم مهامك اليومية هي مهارات تمارس ، والتي يمكن لعقلك تشغيلها على التيار الآلي هذا يعني أن في الواقع أفضل في القيام بأشياء عند ما لا تفرط في التفكير فيها .

من المرجح أن ترتكب أخطاء عند ما ينخرط دماغنا الوعي ، يعمل عقلك الواعي أيضاً من أجلك عندما لا تلعب رياضات تنافسية ، مثلاً من المرجح أن تُكون انطباعاً سلبياً من شخص

ما إذا كانت هناك رائحة كريهة في الهواء عند مقابلته ، من المرجح كذلك أن تصف علاقتك مع الآخرين بحرارة اذا كنت تحمل مشروباً دافئ في ذلك الوقت . 

كل هذا يوضح أن أدمغتنا حساسة للغاية لنوع النشاط اللاوعي المعروف باسم التمهيدي ، نتيجة لذلك يتأثر بأتخاذ القرار لدينا باستمرار بإدراكنا الحسي حتى عندما لا ندرك ذلك .

الفصل الرابع : قراراتنا تتأثر في الأشباع الفوري 

العوامل التي تؤثر على عملية إتخاذ القرارات الواعية لدينا ، هو أن خيارتنا تشكل عندما تحفز الإشارات الحسية والعاطفية أجزاء مختلفة من| الدماغ |حتى تتصرف بناءاً عليها يمكن لعملية صنع القرار هذه تنشيط حلقة التغذية الراجعة مع الارتباطات الإيجابية والسلبية .

الفصل الخامس : التواصل الاجتماعي والتعاطف 

البشر مخلوقات اجتماعية للغاية لدرجة أن نشاط دماغنا يعكس رغبتنا في| التواصل البشري| ،

 ذلك لأن محاولتنا للقراءة الآخرين وتواصل معهم يتم تسهيلها من خلال التعاطف أو القدرة على التواصل معا الآخرين ، 

من الناحية العملية نفهم التعاطف على أنه وضع أنفسنا في مكان شخص آخر وفهم مايشعر به ، لكن إذا تعاملنا معه من منظور عصبي يمكننا أن نرى أن التعاطف يحدث بالفعل من خلال الانعكاس .

الانعكاس : هو عملية عكس تعبيرات وجه شخص آخر لإرشاد أدمغتنا بما يفكر فيه .

الخلاصة أن تعلم أدمغتنا كل ما نفهمه من العالم ، لكن غالباً لا نفهم الكثير عن أدمغتنا يمكن أن يساعدنا فهم المزيد حول مفاهيم القدرة والتعاطف والعملية الحسية في تعرف على أدمغتنا، وتقدير العملية المعقدة التي تواجهاها في حياتنا اليومية ، 

يمكن أن تساعدنا هذه المعرفة أيضاً على الشعور بالثقة في التعلم أشياء جديدة وإعادة تمرين أدمغتنا وتنمية التعاطف لتحقيق علامات أفضل معا الآخرين .

إن هذا الكتاب فيه أمور مقعداً قليلاً لأنها علمية شارك أجبوبتك عنه من خلال التعليقات ، 

هل أعجبك أم لا ؟

📚 بقلم فاطمة حمدان