خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد

خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد تصميم الصورة : وفاء المؤذن

● أنواع الذاكرة .

● كيف تعمل ذاكرتك.

● خطوات احتفاظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد .

☆المشكلة الأبدية التي تواجه الطلاب هي مشكلة الحفظ ، فالطالب يدرس ويحفظ جيداً ويأتي بعد ساعة أو ساعتين من حفظك للدرس فيكون قد نسي هذه المعلومات التي حفظها ، أو يكون جالس في الحصة ويحضر شرح الدرس وفور انتهاء الدرس تجد نفسك غير قادر على تذكر المعلومات المهمة التي سمعها في الدرس ، أو يكون في قاعة الامتحان ويكون هو مسبقاً قد درس وحفظ جيداً ، وبمجرد دخوله للامتحان ويقرأ السؤال يجد نفسه وكأن المعلومات قد تبخرت ولا يستطيع تذكر شي من المعلومات ، مع أنه يكون متأكد أنه يعرف الإجابة لهذا السؤال .

☆ ولأن أسباب النسيان كثيرة 

 ومجال الذاكرة من المجالات العملية التي مازل العلماء إلى الآن حائرين فيها ، ولازالت الدراسات قائمة من| الناحية الفيزيولوجية| والتشريحية والنفسية ، ولذلك موضوع الذاكرة معقد وطويل جداً ، وسنأخذ  من هذا الموضوع مقالنا اليوم وهو التعرف على أكثر أمر يساعد على زيادة تحصيلك وطريثة احتفاظك للمعلومة في الذاكرة لأطول وقت ، وطريقة تخزيت المعلومات بكل سهولة واستمتاع .

☆ وللتعرف على طبيعة عمل دماغك وآلية الذاكرة 

 سنحدد معاً أولاً أنواع الذاكرة .

حيث أن المعلومات التي تنتقل من البيئة الخارجية عن طريق| الحواس| من |الدماغ| إلى الذاكرة تخزن في أربع أنواع من الذاكرة وهي : 

١- الذاكرة اللحظية

وفيها تستقر المعلومة للحظة أو ثواني ، التي تدرك بها العالم من حولك حيث تنسى الكلام ولكزدن لاتنسى المعنى نفسه .

٢- الذاكرة قصيرة الأمد: وفيها تستقر المعلومة وقد تصل إلى ساعات على الأكثر .

٣- الذاكرة متوسطة الأمد: وفيها تستقر المعلومة من أيام إلى شهور.

٤- الذاكرة طويلة الأمد : وفيها تستقر المعلومات من سنوات وقد تصل إلى باقي عمرك ، مثل بياناتك الشخصية وهي مخزنة في الذاكرة طويلة الآمد .

☆ برأيك كيف تعمل ذاكرتك

عندما تكون تستمع الدرس فهنا تستقر المعلومات في |الذاكرة اللحظية| ، ولكن أنت تحتاج لتزويد فترة المعلومة في ذاكرتك ، ويكون عن طريق الانتباه والتركيز وتتحول ذاكرتك إلى قصيرة الأمد ، وبعد ساعة من الدراسة بتركيز ثم تأتي بعد يوم وتقوم بدراسة هذا الدرس فتتحول إلى الذاكرة طويلة الأمد .

- ويعتقد الجميع أن تكرار المعلومة تثبت المعلومة في الذاكرة ولكن للأسف هذا الاعتقاد خاطئ جداً. 

☆ والآن سأقدم لك خطوات حتى تستطيع الاحتفاظ بمعلوماتك في الذاكرة طويلة الأمد

~ ١- الانتباه والتركيز أثناء شرح الدرس .

~ ٢- بعد انتهاء الدرس بمدة عشر دقائق تحضر الكتاب وتقرأ العناوين والأفكار الرئيسية .

~ ٣- بعد ساعة أو ساعتين أو أكثر تبدأ بمراجعة الدرس لمدة نص ساعة .

~ ٤- وفي اليوم الثاني يجب أن تحفظ الدرس لأنك إذا لم تحفظ الدرس في اليوم الثاني ستفقد 80 ./٠ من المعلومات التي درستها ، وهكذا ستخزن المعلومة لمدة أسبوع ولكن إذا درست نفس الدرس بعد أسبوع فإنك سوف تخزن الدرس في الذاكرة طويلة الأمد .

إذاً عزيزي الطالب التكرار العشوائي غير مفيد ولكن اتبع هذه الخطوات ويوف تلاحظ الفرق تماماً في حفظ المعلومات وتخزينها .

مع تمنياتي لكم دوام النجاح

بقلمي روعة شعبان

 ذاكرة الأطفال وقياسها 

ذاكرة الأطفال وقياسها  تصميم الصورة: رزان أبو فخر

أطفالنا فلذة أكبادنا وأغلى ما نملك، عنايتنا بهم كأهل ومتابعتنا لمهاراتهم وتطورهم الروحي الحركي والاجتماعي خطوة أساسية للاطمئنان عليهم وضمان مستقبلهم وصحتهم العقلية، ومن أهم الاختبارات هي اختبارات قياس الذاكرة. 

تعريف الذاكرة: 

هي تخزين |الدماغ| لمعلومات قد يراها أو يسمعها و هي من العمليات الأساسية للعملية التعليمية، فلا تتم |عملية التعلّم| دون امتلاك |الذاكرة السليمة|. 

تخصص الذاكرة:

 هي جزء من العمليات التي تساعد الطفل على ترميز المعلومات وتخزينها واسترجاعها وقت الحاجة، وهذا الأمر لا يتم إلا بعد التعلم والاكتساب،حيث يحصل الاكتساب من خلال التعرف والتعلم والاحتفاظ والاسترجاع. 

أما التعلّم هو تغيير بالبنية المعرفية سواء كان نوعي أو كيفي. 

١- نوعي: يكون من خلال تراكم المعلومات والخبرات. 

٢- كيفي: يكون من خلال |التفاعل المستمر| بين مكوناتها.

أنماط الذاكرة و أنواعها 

أولاً: |الذاكرة الحسية|:  تحتفظ بالمعلومات خلال ثانية ونصف، تكون عن طريق الحواس،في حال احتفظنا و أبدينا اهتمام بالمعلومات لمدة أكثر من ثانية ونصف ستنتقل لمستوى آخر من الذاكرة، أما عدم اهتمامنا بها سيجعلها تتلاشى كأننا لم نسمعها. 

ثانياً: |الذاكرة قصيرة المدى|: تختزن المعلومات لفترات أطول، لمدة تتراوح من ثلاثين ثانية إلى دقائق معدودة، أحد العلماء يرى أننا إذا قمنا بتكرار المعلومة والتركيز عليها خلال مدتها الزمنية القصيرة هذه، نسترجعها بشكل مؤكد فيما بعد. 

ثالثاً : |الذاكرة الطويلة الأمد|: تُختزن فيها المعلومات لوقت طويل وسنوات طويلة من خلال الكمية الهائلة من المفردات والتعابير التي يختزنها الشخص. 

اختبار الذاكرة عند الأطفال:

مجموعة من الاختبارات الواسعة المدى تقيس الذاكرة والتعلّم، حيث الذاكرة والتعلّم وجهان لعملة واحدة، وتُجرى على الأطفال من عمر خمسة إلى ثمانية سنوات فقط. 

تتضمن ستة عشرة اختبار،يستغرق حوالي ستين دقيقة، الأساسي منها:

١- اختبار الذاكرة اللفظية ركزّت على استيعاب الطفل أو إلقاءه اللفظي لما سمعه. 

٢-اختبار الذاكرة البصرية

٣-اختبارات التمييز 

٤-اختبار ذاكرة الاستدعاء المؤجل 

٥-اختبارات الرمز الصوتي

٦-اختبار الانتباه و التركيز 

من خلال هذه الاختبارات نعرف درجة الذاكرة عند الطفل ومقارنته مع أقرانه،وفق معايير حسب البيئة والمكان الجغرافي المتواجد فيه. 

الذاكرة و المستوى الدراسي:

الذاكرة والنسيان ليس لها علاقة بالتحصيل الدراسي وليس له علاقة في الذكاء،فعلى عكس المتوقع الطفل الأذكى ينسى أكثر المعلومات الغير مهمة. 

كما أن الأطفال عموماً مختلفين في أنماط الذكاء، حيث لكل الإنسان تسع أنواع من أنماط الذكاء لكن بنسب متفاوتة، فقد نجد من لديهم مستوى عالي في الذكاء البصري وغيرهم في الذكاء الحسّي و الإيقاعي، فلا نتوقع من كل طفل نوع ونمط ذكاء متشابه مع الآخر. 

في النهاية علينا أن نعلم أن أطفالنا ليسوا عرضة للمقارنة إلا لحال الاطمئنان على الحدود الطبيعية لذاكرتهم، وليس عليهم أن يكونوا متشابهين النتائج، ولا أن نتوقع دخولهم لحلبة المنافسة مع أقرانهم فيها، بل كل ما علينا هو تقبّلهم وتشجيعهم ودعمهم المستمر لتقوية مهاراتهم ومراقبة اختباراتهم لترميم أي مشكلة ومساعدتهم على حلّها. 

راجين من الله لكم ولأطفالكم صحة عقلية وجسدية في كل حال. 🌼🌿🌼🌿🌼🌿

إن أعجبك المنشور شاركه مع أصدقائك

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

أكثر الأطعمة التي تؤثر على الذاكرة من الناحيتين السلبية والإيجابية تصميم الصورة : رزان الحموي

فإن هناك بعض الوجبات التي لها تأثير مذهل بشكل إيجابي على الذاكرة، وبعض الوجبات التي لها تأثير سلبي على الذاكرة، وبصفة خاصة على الدماغ. 

والتي قد تزيد من فرص الإصابة بأمراض الخرف وفقدان الذاكرة. 

في البداية سوف نبدأ بالأطعمة التي لها تأثير إيجابي مذهل على الذاكرة.

وفي مقدمتها البيض

يحتوي البيض على فيتامين د، كما يحتوي |صفار البيض| على العديد من العناصر المفيدة بشكل مميز للدماغ. 

لذلك احرص على تناول صفار البيض في وجبة الإفطار، لأنها مهمة جداً ومفيدة.

ثانياً الكركم:

لقد أثبتت الدراسات أن |الكركم| غني بالمواد التي تزيد نشاط الدماغ، وتساعد على تحسين الذاكرة، وتقوم بتقويتها باستمرار. 

لذلك لا تمنع نفسك من تناوله بين فترة وأخرى. 

ثالثاً- حبات اللوز

يحتوي |اللوز| على فيتامين يعمل على إصلاح خلايا الدماغ، ويعمل على رفع درجة التركيز، لذلك فهو يساعد بصورة كبيرة في تحسين الذاكرة. 

ولا يمكننا أن ننسى طعمه اللذيذ.

رابعاً- الشاي الأخضر

تساعد مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر، على إنعاش الذاكرة، وتقوية الأداء والتركيز، وتزيد أيضاً من الانتباه بشكل كبير. 

كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة تساعد بشكل كبير على الاسترخاء لذلك احرص على شربه بين فترة وأخرى. 

خامساً مشروب الشوكولاته

هل يوجد حقاً من لا يحب الشوكولاته؟؟ 

لا أتوقع ذلك. 

يعد مسحوق |الكاكاو| أو الشوكلاته خصوصاً الداكنة منها، من الأطعمة التي تحفز الذاكرة والتركيز إذ تحتوي بذور الكاكاو على الفلافونويد، والكافيين ومضادات للتأكد. 

حيث تؤثر مادة الفلافونويد بحسب ما أثبت على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، لتعمل على الحفاظ على |الدماغ| من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. 

كما تبين أن الأشخاص ممن يتناولون الشوكولاته باستمرار، لديهم أداء أفضل في ما يخص المسائل الذهنية والفكرية، ويتمتعون بمزاج أفضل أيضاً بلا شك. 

والآن حان دور الأطعمة التي لها تأثير سلبي على الذاكرة. 

أولاً -الإفراط في تناول السكر. 

عندما تتعرض لمستويات عالية من |السكريات|، يؤدي ذلك إلى تقليل القدرة العقلية، وتباطؤ الوظائف الإدراكية للدماغ. 

وإن الإفراط في تناول السكريات يسبب أيضاً التلف في الذاكرة. 

كما أن تناول المشروبات السكرية بشكل كثير ومبالغ فيه يسبب تلفاً في وظائف الدماغ. 

 ثانياً- الإفراط في تناول الملح. 

يسبب تناول الملح بكميات كبيرة الجفاف، مما يعيق تدفق الدم إلى الدماغ، ويؤدي إلى تلف أنسجة المخ. 

ثالثاً- الطعام المصنع. 

تسبب الأطعمة المصنعة السمنة، وتقوم بعملية الإشباع  وذلك بدون أن تحتوي على الفيتامينات المطلوبة لأعضاء الجسم، ومنها الدماغ. 

مما يلحق الأذى ويضعف الذاكرة بشكل كبير.

ما هي أكثر المأكولات المفضلة لديك؟ 

وهل تتبع نظاماً غذائياً معيناً؟ 

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

دارين عباس

أسهل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة  تصميم الصورة: وفاء المؤذن

إنَّ العقل فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ماتريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، فالعقل البشري 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم لتقوية الذاكرة لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور |مورغون| في سنة 2013، حيث قام باختبار الذاكرة السمعية لبعض الناس أثناء مضع اللبان واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من |الذاكرة السمعية| لدى الناس الذين لايمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد |النوم| هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على ترتيب المعلومات التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

أسهل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة  تصميم الصورة: وفاء المؤذن

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن التدخين أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أنَّ |التدخين| له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه |روز ماري| أو أكليل الجبل، رائحة الروز ماري تجعل الذاكرة قوية جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي: ريما عنجريني

ما هي الأسباب الرئيسية و الواضحة لفقدان الذاكرة؟ 

- الجزء الأول -

ما هي الأسباب الرئيسية و الواضحة لفقدان الذاكرة؟  تصميم الصورة : وفاء مؤذن

ربما قد يكون |فقدان الذاكرة| هو عادة من ضمن الأعراض التابعة لمرض الخرف،  إلا أنه في الواقع ربما قد يحدث لوجود عدة أسباب أخرى مختلفة، و متنوعة، إذ أن فقدان الذاكرة ليس بالضرورة هو معناه الإصابة بالخَرَف.

و على الرغم من أنه أحد تلك المؤشرات المبكرة التي تثبت الإصابة بهذه الحالة المرضية التي تصيب معظم الأشخاص في سنٍ ما من عمرهم. 

 وقد يُعد داء| الزهايمر| ذاك هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يدل على الإصابة بالخرف بشكلٍ تدريجي لدى معظم كبار السن، إلا أنه في الحقيقة يوجد هناك  حالات أخرى و هي التي قد تسبب الإصابة بالخَرَف، 

كما أن هناك بعض من تلك الأعراض الدالة على  الخرف قد يمكن علاجها، و لكن ذلك بالطبع يعتمد على سبب الرئيسي للإصابة به.

سوف نستعرض هنا عدداً من أبرز تلك الأسباب التي ربما قد تساهم في حدوث المعاناة من موضوع| النسيان |و فقدان الذاكرة أيضاً.

- أسباب فقدان الذاكرة، و النسيان

١- النوم القليل:

إن من المعروف أن النوم الجديد أو الكافي يقوي الروابط بين خلايا الدماغ، و أنه هو ذاك الأمر الذي قد يساعد على عملية التذكر خلال المدى البعيد، و بالتالي فبالتأكيد أنه قد يصعب عليك تذكر الأشياء إذا لم تنم جيداً أو لم تنم بالمطلق، و كما أنه أيضاً سوف يكون من الصعب عليك تخزين معظم الذكريات في حالة  شرود عقلك بسبب قلة النوم.

لذلك نَم على الأقل ثماني ساعات في كل ليلة، و احرص على أن تمارس الرياضة بصورة يومية، و أن تتجنب تناول مادة الكافيين في وقت متأخر خلال اليوم، فهذا بتأكيد سوف يؤثر سلباً.

٢- تناول الأدوية المهدئة:

أنه يمكن لتلك الأدوية المهدئة، و تلك الأدوية التي تتناولها لكي  تساعدك على النوم أن  تضعف من ذاكرتك، و ربما قد يكون هناك الأثر ذاته لغالب لأدوية الأخرى، أي مثل الأدوية التي تنظم ضغط الدم،  و تلك المضادات للهيستامين و أعراض الاكتئاب، و غيرها أيضاً، وقد تختلف  ردات الفعل باتجاه هذه الأدوية من شخص إلى الآخر.

لذلك، ينبغي عليك أن تقوم في  استشارة الطبيب عند شعورك  في أي مشاكل ضمن الذاكرة، أو  في حال حدوثها معك عند قيامك في تناول دواء جديد.

٣- أمراض السكريّ:

بعتبر المصابون بهذه الأمراض هم  في الواقع الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة في مثل هذه المشاكل المتعلقة في الذاكرة، أي بما في ذلك مرض الخرف، حيث  يؤدي الارتفاع في سكر الدم إلى  إتلاف معظم  الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ، أو بحالة أخرى عندما يرتفع |الأنسولين|، فأنه  سوف يضر بخلايا الدماغ.

و قد يرى العلماء أن  يمكن إبطاء عملية تدهور الذاكرة، و ذلك بتجنب الإصابة بالسكري أو محاولة السيطرة عليه على الأقل.

٤- تأثير الجينات:

إن الجينات هي التي تساعد  في تحديد متى و كيف يمكن أن تبدأ  ذاكرتك في الضعف،  و ما إذا كنت شخصاً مصاباً  بالخرف أم لا، و قد يبدو أن تلك الجينات هي من الأسباب  المهمة في بعض أنواع، و أسباب  الخرف، و ربما مهمة أكثر من غيرها، و ذلك لأن الجين هو الذي سوف يؤثر على عمل الذاكرة لدى الشخص ، و ربما قد لا يكون له تأثير في الشخص الآخر.

٥- التقدم في العمر:

إن معظمنا يعلم أن ضعف الذاكرة يتفاقم مع تقدم الفرد في العمر، و إن هذا هو ما قد يُسمى بشكلٍ علمي  (الخرف)، و قد يؤثر ذلك بصورة خاصة في الحياة اليومية.

حيث إن أعداد الأشخاص المصابين بالزهايمر قد يتضاعف ، في كل خمس سنوات بعد أن يصبح الشخص في سن 65، و بالطبلع فإن جيناتك هي التي تلعب دوراً رئيساً في ذلك الأمر، و لكن لا داعي للخوف، فمع النظام الغذائي،  و مع التمارين الرياضي،  و البقاء ضمن الحياة الاجتماعية الأفضل،  فإن تلك الأعراض قد يندر حدوثها.

أعتقد أنك لازلت متشوقاً للتعرف على المزيد من تلك الأسباب، و كيفية تجنبها أليس كذالك، فمن منا لا يحب أن ينعم بذاكرة قوية مدى الحياة؟

لذلك ابقى مستمراً في قراءة الجزء التالي حيث سوف تقرأ معلومات هامة سوف تدهشك.

بقلم إيمان الأغبر

 كيف تقوي ذاكراتك من خلال عدة تمارين؟ -  الجزء الثاني

كيف تقوي ذاكراتك من خلال عدة تمارين؟ -  الجزء الثاني تصميم الصورة : ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء تتمة الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة...

▪لماذا نربط الأسماء بشيء مرئي؟

إن |العقل| يخزن المعلومات بعدة أشكال أهمها الشكل المرئي، وفي طريقة |الربط البصري| أنت تسهل على عقلك أن يخزن معلومة جديدة بطريقة سهلة.

٢- دمج أكبر عدد من الحواس في التجربة:

في بحث حول علاقة الحواس بالذاكرة، يقول الباحث أن |الذاكرة| تبقى معنا لوقت أطول، كلما أشركنا فيها عدد أكبر من الحواس.

مثال: عندما ترى زهرة الكاردينيا بلونها الأبيض وملمسها الناعم ورائحتها الواضحة، ستستطيع تذكر اسمها أكثر عن باقي الأنواع، لأن أكثر من حاسة تلعب دور فعّال لتساعدك على تخزينها في عقلك.

إن الحواس تحفز الذاكرة وترجع الصورة الذهنية بشكل أسرع.

▪كيف نستعمل دمج الحواس في حياتنا العملية؟

عندما تخزن معلومة مرتبطة بمنتج معين من السوبر ماركت، حاول فحص شكله ولونه وملمسه، حتى حاول التنبؤ بالصوت الذي يعطيه عندما تضع يدك عليه، بهذه الطريقة احتمالية تذكر اسم المنتج ستكون أعلى بكثير.

٣- إدخال المشاعر في عملية التخزين:

هناك دراسة في سنة ٢٠٠٦، أحضروا عدة طلاب وتم عرض ٤٠ صورة عليهم وتحت كل صورة كلمة،

• أول ٢٠ صورة كانت صور مؤثرة بشكل سلبي 

مثل: صور عنف ومعاناة أو ألم 

• و٢٠ صورة أخرى صور عادية ولا تثير أي مشاكل

مثل: صور حيوانات أو طبيعة أو سماء 

وبعد العرض طُلب من المتطوعين تذكر الكلمات المكتوبة في الصور، والنتيجة كانت تسعة من أصل عشر متطوعين استطاعوا تذكر الكلمات التي في الصور المخيفة، بينما اثنان فقط استطاعوا تذكر الكلمات من القسم الثاني ذات الصور العادية.

إن ذاكرة هؤلاء الأشخاص استطاعت تخزين الصور المصاحبة للمشاعر السلبية بذاكرة المدى البعيد.

▪لماذا المشاعر في الصور تساعد على التذكر أكثر؟

لأن العقل عندما يرى صور مخيفة يعتبر أنه في خطر، وبالتالي يخزنه في |ذاكرة المدى البعيد| لأنه يعتبره أمر خطير ومهم، فمشاعر المتطوعين عندما ارتبطت بالصور المخيفة جعلت الكلمات ترسخ في عقولهم بشكل أكبر، واستطاعوا التذكر بشكل أفضل.

إذاً |المشاعر القوية| تستطيع أن ترجع الصورة العديد من المرات بطريقة واضحة، حاول ربط شعور معين في كل موقف تشعر أنه مهم جداً بالنسبة لك.

٤- تحويل المشهد من الذاكرة القريبة إلى الذاكرة البعيدة:

عقلنا يخزن على مستويان |الذاكرة القريبة| و|الذاكرة البعيدة|، 

ولنفهم العلاقة أكثر سنوضح في المثال التالي:

قابلت شخص غريب وعرف عن اسمه وبعد ثلاث دقائق نسيت اسمه كلياً، والسبب في ذلك أن عقلك لم يحول اسمه من الذاكرة القريبة التي تحافظ على المعلومات لوقت قصير إلى الذاكرة البعيدة التي تحافظ على المعلومات لمدة أطول.

▪كيف تساعد عقلك على نقل المعلومات من الذاكرة القريبة إلى الذاكرة البعيدة؟

كي تتذكر موقف أو اسم أو رقم معين على المدى البعيد، ما عليك إلا دمجه أي ربط فكرة جديدة بفكرة قديمة موجودة في عقلنا سابقاً، ممكن أن تربط اسم شخص معين مع شخص آخر تعرفه ونفس الاسم أو نفس الشكل، وهكذا نستطيع دمج أي معلومة تهمنا في ذاكرتنا البعيدة حتى نستطيع استخدامها فيما بعد.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة...

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟

ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

إن |العقل| فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ما تريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، ف|العقل البشري| 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم ل|تقوية الذاكرة| لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور مورغون في سنة 2013، حيث قام باختبار |الذاكرة السمعية| لبعض الناس أثناء |مضغ اللبان| واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من الذاكرة السمعية لدى الناس الذين لا يمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد النوم هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على |ترتيب المعلومات| التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن |التدخين| أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أن التدخين له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه روز ماري أو |أكليل الجبل|، رائحة الروز ماري تجعل ال|ذاكرة قوية| جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

كيفَ يكونُ المجهولُ مألوفاً في بعضِ الأحيان؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

تحدَّثنا في الجزء الأول عن معنى الديجافو و عن رأي| العلماء| والمختصين في هذه الظاهرة. 

وسنكمل هنا في ذكر النظريات التي وضعت في تفسير الديجافو. 

ما هي تفسيرات الديجافو؟

النظرية الأولى:

 تقول بأن ظاهرة |الديجافو| تعتمد على العين؛ إذْ أن الإنسان يرى الأشياء بعينه أولاً، ثم تقوم العين بترجمة ما رأته إلى إشارات عصبية تذهب إلى المخ لكي يفسرها

 وكما نعلم أنَّ كلتا العينين تريان الأشياء معاً بنفس اللحظة

 ولكن ما يحدث في الديجافو هو أن إحدى العينين تسجل المشهد قبل العين الأخرى بلحظات بسيطة جداً ، وعندما ترى العين الأخرى المشهد يشعر الإنسان بأنه قد رأى الحدث من قبل، ولكن في الحقيقة هو رآه قبل لحظات بسيطة فقط.

ولكن للأسف هده النظرية ضعيفة جداً، وذلك لسببين: 

١- هذه النظرية لا تعتمد على أي وظيفة غير االرؤية، كالإحساس والسمع، والديجافو يحدث أحياناً في مواقف مسموعة كأن تسمع أموراً وتشعر بأنك قد سمعتها من قبل. 

٢- بعض الناس كان لديهم مشاكل في إحدى العينين كالأعور وحصل معهم الديجافو، وهذا دليل على عدم صحتها.

النظرية الثانية: 

وهي أكثر إقناعاً من الأولى ولفهمها يجب معرفة الآلية في الحالة الطبيعية: 

مخ الإنسان يحتوي على عدة مراكز وكل مركز له وظيفة معيَّنة:

المركز المسؤول عن الرؤية visual center

المركز المسؤول عن  الإدراك بعد الرؤية cognitive center

مركز الذاكرة القصيرة short memory center التي تُخَزَّن فيها الأحداث بصورة مؤقتة. 

عندما ترى العين الأحداث ترسل إشارات عصبيَّة إلى المخ وتحديداً إلى مركز الرؤية لكي يترجمها إلى صور مرئية ثمَّ تخرج من مركز الرؤية إلى مركز |الإدراك |الذي يترجم هذه الصور

 فإذا كانت هذه الصور مألوفة يتم التعرُّف عليها هنا، (إذاً فالمركز المسؤول عن تعرُّفنا على الصور المألوفة بالنسبة لنا هو الcognitive center)

 بعد ذلك تخرج المعلومات من مركز الإدراك إلى مركز |الذاكرة المؤقتة| ليتم تخزينها.

أمَّا ما يحدث في حالة الديجافو: 

هو أنَّ الصور بعد خروجها من مركز الرؤية تذهب مباشرةً إلى مركز الذاكرة المؤقتة ( بدلاً من ذهابها إلى مركز الإدراك أولاً ) لكي تُخَزَّن بصورة مؤقتة

وبعد ذلك تخرج من مركز الذاكرة المؤقتة لتدخل إلى مركز الإدراك ليتم التعُّرف عليها، ثمَّ تعود إلى مركز الذاكرة المؤقتة ثانيةً، وهنا يتعرَّف مركز الذاكرة المؤقتة على هذه الصور التي كانت قد خُزِّنت قبل قليل فيتعرف عليها و يشعر أنه قد رأى نفس الموقف بالضبط.

النظرية الثالثة:

 يتكون مخ الإنسان من أربعة فصوص: 

الفص الجبهي الموجود في مقدمة الرأس، الفص الجداري، والصدغي والخلفي.

 وتوجد الذاكرة المؤقتة في الفص الجبهي ولكن الفص الخلفي هو المسؤول عن الرؤية.

من المفترض أنَّ العين عندما ترى صورة ما تصل إلى جميع فصوص المخ بنفس الوقت، ولكن في ظاهرة الديجافو الصور تصل إلى الفص الجبهي قبل البقيَّة

 ويتم تخزينها في الذاكرة المؤقتة الموجودة فيه، وبعد ذلك تذهب إلى الفص الخلفي لتتم دورة الرؤية المذكورة سابقاً، وعند الوصول إلى مرحلة التعرف على هذه المعومات وإدراكها وتخزينعا في الذاكرة المؤقتة الموجودة في الفص الجبهي تكون قد دخلت إليه للمرة الثانية ويتم التعرُّف عليها والإحساس بالديجافو.

النظرية الرابعة:

 اعتمد فيها العلماء على الإحساس والذاكرة والمشاعر بمعنى أنَّ لحظة بداية الموقف الذي تمر به تجعلك تسترجع ذكريات قديمة من المخ كانت منسية

 واستدلوا عليها أنَّ المخ البشري لا يقوم بمسح أي معلومة تم تسجيلها فيه طوال حياة الإنسان وحتى لو مضى عليها الكثير من السنين.

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال. 

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟

هل فهمت ماهيَّة الديجافو ولماذا تشعر به؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة 

ما هي أسباب النسيان ؟ و ما هو علاجه ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

 سنوضح بعض أسباب النسيان :

١ - السبب الأول : هو ازدحام المعلومات .

أي الكم الهائل الذي نتعرض له كل يوم من المعلومات الكثيرة جداً ، و المعلومات التي ليس لها ضرورة تجعل |الدماغ| يركز على الهامشيات ، و ينسى الأمور المهمة في حياتك كالعمل أو الأشياء الشخصية أو غيره ..

٢- السبب الثاني : هو عدم أخذ الوقت الكافي من النوم.

 معظمنا لا يعرف التأثير السلبي لقلة النوم على |الذاكرة| ، فقلة النوم تؤدي لتغيرات نفسية في الإنسان تؤثر على الذاكرة .

٣- السبب الثالث : تناول كميات كبيرة من الطعام.

إن تناول كميات كبيرة من الطعام يقلل كمية الدم الواصل للدماغ ، فيؤثر على الذاكرة بشكل سلبي .

٤- السبب الرابع : تناول الكحول والأدوية المنبهة و المخدرة و المنومة.

أيضاً هذه الأشياء تؤثر على الذاكرة بشكل كبير ، و تسبب |ضعف في الذاكرة| .

٥- السبب الخامس : الحالة النفسية السيئة و التوتر و القلق و الإكتئاب.

إن الحالة النفسية السيئة تؤثر على الذاكرة بشكل كبير و أيضاً القلق و التوتر كذلك .

٦- السبب السادس : عدم ممارسة الرياضة و قلة الحركة و الكسل .

كل هذه الأشياء تسبب خمول في |الدورة الدموية|  و بالتالي الدم لا يصل للدماغ بشكل كافي .

٧- السبب السابع : السهر و عدم الراحة .

هذا السبب معظمنا يفعله و يؤثر على الذاكرة أيضاً .

٨ - السبب الثامن : الحياة الفوضوية .

أي عدم التنظيم و الفوضى الموجودة في حياتك  بالتأكيد سوف تجعلك تنسى الأمور المهمة .

 و كل ما ذكر كان من أسباب النسيان  و الآن سنتحدث عن العلاج 

 و نعرف بأن الوقاية خير من العلاج 

 أي تجنبنا لهذه المسببات التي ذكرناها ، سوف يساعد بشكل كبير على أن نحافظ على الذاكرة.

- تناول طعام صحي سليم : و لكن انتبه أن تكون هذه الأطعمة بكميات مناسبة .

و من الأطعمة التي تساعد على التركيز مثل : الأسماك و الزبيب و الفول و الحلبة و الكركم و اللبن .

- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 

- يجب ممارسة الرياضة و هذا شيء مهم جداً ، لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية ، و بالتالي الدم يصل للدماغ بشكل كافي و بشكل ممتاز جداً ، و بذلك تصبح الذاكرة نشيطة .

- عدم السهر و النوم الكافي مهم جداً للذاكرة.

-  تنظيم حياتك و شؤونك و ترتيب أولوياتك ، و تسجيل المواعيد و الأشياء المهمة في دفتر صغير ، و ذلك سوف يساعدك بشكل كبير أن تتذكر و لا تنسى أي شيء .

لا تنسى المشاركة ............

رهف ناولو 

ماذا تعرف عن " الذاكرة الكاذبة " أو " تأثير مانديلا " ؟ - الجزء الأول - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

وعندما نشرت " فيونا " هذا الكلام على الإنترنت،وجدت تجاوب من آلاف الناس،و يقولون ذات الكلام و يفتكرون لقطات من الجنازة .

و عندما تم سؤال العجائز الذين كانوا في عمرالشباب في هذه الفترة،أكدوا الكلام ذاته و قالوا أنهم يتذكرون جنازته ،و قالوا بأن جنازة مانديلا كانت قد أحدثت ضجة كبيرة حينها .

 و لكنها لم تكن جنازة مانديلا حينها !!

المشكلة هنا أن نيلسون مانديلا لم يمت في الثمانينات ،ولكن نيلسون مانديلا خرج من السجن في سنة ١٩٩٠ م ، و توفي في سنة ٢٠١٣ م .

كيف ذلك !؟

-بعد الشرارة التي أطلقتها " فيونا " ، فإن الموضوع بدأ ينتشر في كل مكان ، والناس بدأت تتجرأ وتقول عن عشرات المئات من أمثلة عن " ذكريات خاطئة " لأشياء حدثت ، و عند مقارنتها في حقيقتها وجدوا أنها مختلفة ، و ليست كما تم ذكرها من قِبل الناس .

و هذه كانت بداية انتشار مصطلح ( تأثير مانديلا ) أو ( الذاكرة الخاطئة ) أو ( False memory ) .

* مصطلح الذاكرة الخاطئة :

موجود منذ زمن " سيغموند فرويد "  ، الذي عكف دراسته و مناقشته بعد أن كان مقتصر على تذكر بعض الناس لأحداث تحرش و مضايقات لهم عندما كانوا اطفال،في حين أن هذه الأحداث لم تكن قد حدثت، و لا يوجد مصداقية لها .

 و كانت منها حالات تعود إلى |ضعف الشخصية| وعدم الإحساس بالأمان مع عامل الخوف الدائم ، وكان هذا يؤثر على مجريات حياتهم اليومية .

ومن هنا ظهرت متلازمة الذاكرة الخاطئة The False memory :عندما بدأ الموضوع ينتشر بعد |عصر الإنترنت| ، بدأت تظهر تفسيرات كثيرة للذي يحدث .

* فكيف يتذكر الإنسان شيء وعندما يبحث عنه يجده مختلف ؟

 تفسير العلماء : 

عالم النفس ( |أرثر كلارك| ) حاول أن يفسر هذه الظاهرة فقال : بأن هذه الظاهرة هي حالة يقوم فيها العقل بخلق الماضي مرة أخرى من ذكريات ليست كاملة ، فيخرج واقع مختلف عن الذي حدث في الزمان ، و يكون شبيهاً به فهذا الذي يخلق هذه الحالة الخاطئة .

 هذا التفسير تقريباً علمي ومنطقي .

و أيضاً يقال بأن طريقة عمل الذاكرة مختلفة عن الذي نفهمه، لأن |الذاكرة| ليست الهدف منها حفظ البيانات فقط ، ولكن الهدف هو تهيئة العقل و تجهيزه لفهم وممارسة المواقف اليومية التي يمر بها بناء على خبرات سابقة .

فمن الطبيعي عندما تتذكر شيء لا تتذكره تماماً ، بالرغم من قناعتك السابقة أنه كان موجود بشكل مختلف عن الذي تذكرته .

إقرأ المزيد ...

رهف ناولو 

ما هي الأسباب الرئيسية و الواضحة لفقدان الذاكرة؟ 

- الجزء الثاني -

ما هي الأسباب الرئيسية و الواضحة لفقدان الذاكرة؟  تصميم الصورة : وفاء مؤذن

هل تتسأل عن سبب نسيانك للكثير من الأمور الهامة؟

هل تشعر بالقلق من |فقدان الذاكرة|؟

أعتقد أنك بعد قيامك في قراءة هذه السطور سوف تزيل تلك المخاوف، و الشكوك من ذهنك و سوف تشعر بالرضا عن قدراتك العقلية.

حيث أننا قد جمعنا لك ضمن سطور الجزء الأول من هذه المقالة خمسة أسباب أساسية ربما قد يجهلها البعض عن فقدان الذاكرة أو النسيان، و لكن هناك المزيد أيضاً من هذه الأسباب سوف نطلعك عليها في هذه المقالة.

- أسباب فقدان الذاكرة، و النسيان

١- التعرض للسكتة الدماغية:

إن في الواقع، و بصورة علمية فإن تعرضك للسكتة الدماغية سوف يتسبب  في إيقاف عمل المخ أي الجزء الأساسي الذي يعمل على التفكير، و على التحدث، و على التذكر، الانتباه، و ربما قد تزيد الأمراض المزمنة الموجودة لديك سابقاً،  

و التدخين  أيضاً من إمكانية الإصابة في مثل هذا النوع من| الخرف|، لذلك، في حال قد شعرت بأعراض في تدلي الوجه، أو في ضعف الذراع، و ربما بعض المشاكل في النطق،  فعلى الفور اطلب المساعدة الطبية.

٢- الإدمان على التدخين:

في الحقيقة إن |التدخين| ليس فقط يؤثر على الرئتين، و على جهازك التنفسي، فأنه يبدو قد  يؤثر أيضاً على قدرة الدماغ لديك على قيامه في مهام التفكير، و تذكر الأشياء، 

كما أنه ربما قد يزيد فعلياً من خطر الإصابة بالخرف، و ذلك يعود لأنه مضر في الأوعية الدموية أي الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، و قد تضر بالدماغ كما ذكرت لكم سابقاً، 

 حيث تسبب ما يعرف بالخرف الوعائي،  لذلك أنصحك في أن تستشر الطبيب، في حال إذا كنت مدخناً، و ترغب في الإقلاع عنه.

٣- حدوث ارتفاع في ضغط الدم بشكل مستمر 

إن الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة في حدوث مشكلات في الذاكرة هو ارتفاع ضغط الدم بصورة مستمرة، أي بما في ذلك الخرف، و هذا على الأرجح فأنه قد يتسبب في أن يتلف الأوعية الدموية الدقيقة التي تتواجد في الدماغ.

و لكن انتظر لحظة فأنه بإمكانك أن تمنع، تعمل على  إيقاف ذلك، من خلال التزامك بالنظام الغذائي،  و من خلال المواظبة على التمارين الرياضية،  و الأدوية الخاصة التي تتناولها تبعاً لأوامر الطبيب المختص.

٤- الشعور بالاكتئاب، و القلق باستمرار:

إن غالباً قد يكون من الصعب عليك أن تقوم في  التركيز،  أو حتى في تذكر الأشياء في حال إذا كنت قلقاً من أمر ما يواجهوك، أو مكتئباً من مشاكل حياتك اليومية، و لكن يجل أن تحذر فإن ذلك الأمر يرجح أنك ربما قد تصاب بالخرف مبكراً، و  على الرغم من أن العلماء المختصين لا يعرفون تماماً ما هو  السبب، و لكن من الأفضل أن تستشير الطبيب النفسي من العلاج من تلك الأمراض النفسية المزعجة التي جميعنا قد نتعرض لها في أحد مراحل حياتنا و التي هي القلق أو الاكتئاب.

٥- المعاناة من البدانة:

في حال قد  كان مؤشر كتلة جسمك ما يزيد على 30 و أنت لازلت في منتصف العمر، فإن هذا يعني أنك من الأشخاص المهددين بالإصابة بالخرف خلال وقت لاحق من حياتك، حيث إن الوزن الزائد قد يرفع من احتمالية إصابتك بأمراض القلب،  و هذا للأسف هو ما قد يؤدي أحياناً إلى حدوث تدهور في خلايا الدماغ و بعض المشاكل للذاكرة.

لذلك عزيزي يجب أن تأخذ باستشارة أحد أطباء التغذية، بهدف معرفة  الوزن المناسب لك.

لكي تنعم بذاكرة حديدية متينة مدى الحياة، و تبقى على تذكرٍ دائمٍ لما حصل معك في سابق و ماذا تود أن تفعل بالمستقبل، فيجب أن تبقى منتبهاً تماماً لنظام حياتك الصحي من الطعام، و الرياضة، و النوم.

دمتم بصحة جيدة و ذاكرة قوية.

بقلم إيمان الأغبر

 تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى 

تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعتبر الذاكرة إحدى أهم ميزات الدماغ التي من خلالها يستطيع تخزين المعلومات واسترجاعها ويوجد عدة تصنيفات للذاكرة تعتمد على قيمتها وطبيعتها ، فهناك ذاكرة قصيرة الأمد وذاكرة طويلة الأمد ، ولكل منها توجد وظيفة وعمل خاص فيها تميزها عن الآخرى .

▪︎ فمثلاً الذاكرة قصيرة الأمد : تعمل كمعالج استرجاع وترميز ، وتحول هذه المعلومات على شكل أوامر وفقاً للوظائف الصحية من قبل معالج الذاكرة قصيرة الأمد .

▪︎ أما الذاكرة طويلة الأمد : فتكون وظيفتها تخزين البيانات والمعلومات من خلال نماذج وأنظمة مختلفة.

ويوجد للذاكرة أيضاً تقنيات كثيرة  ومتعددة وفي هذا المقال 

سنقدم لكم أحد أهم هذه التقنيات وهو تقنية ( قصر الذاكرة ) 

 وهي تعتبر أسلوب مرتبط بتذكر مكاني ،من الأساليب والتقنيات المساعدة على التذكر ، وتدعى أيضاً بطريقة الرحلة .

وهذه الطريقة أصدقائي تعرفت عليها وأيضاً أنتم تستطيعون التعرف عليها عندما تشاهدون المسلسل الرائع ( sherlock )، وقد استخدمها المحقق العبقري شيرلوك في تخزين المعلومات وجمع أحداث حياته داخل عقله ، ويعود إليها في كل مرة يحتاج فيها إلى معلومة ما،

وهذه الطريقة أو التقنية تعتمد على |حفظ المعلومات| بطريقة منظمة داخل عقلك ، وتساعد أيضاً الشعراء لحفظ الشعر الطويل ، وهذه الطريقة يعتمد عليها أبطال العالم في الذاكرة .

والآن عزيزي سوف أقدم لك

 شرح مبسط كيف تنشئ قصر الذاكرة وإليك هذه الخطوات

١- اختار بيئتك ويجب أن يكون مكاناً معروفاً جداً بالنسبة لك لذلك الأفضل أن تختار بيئتك .

٢- قم بتصنيف بيئتك بحسب المعلومات التي ترغب في تخزينها بالترتيب 

 لذلك إذا أردت أن تتعلم لغة جديدة صنفها حسب الأبجدية ، وإذا كنت ترغب أن تتعلم التاريخ فقم بتصنيفه حسب العصور .

٣- حول المعلومات التي ترغب في حفظها وقم بتحويلها إلى صورة ممتعة وشيقة وضعها في الغرفة التي قمت بتصميمها لك .

فأنت الآن عزيزي في بيئتك الذي تعرف جيداً وطبعاً بيتك مقسم لغرف ، وأنت تسير في طرقاته ، ثم دخلت إلى المطبخ ، والآن قم بتخيل صورة جميع الأدوات داخل المطبخ وقم بربطها بالأسماء التي تعلمتها ، وباللغة نفسها التي تتعلم بها 

 ويجب التنويه هنا أن تخزين المعلومات بالذاكرة البصرية يعتبر أفضل بكثير من إعداد قائمة بكلمات وبذلك تستنزف وقتك ومجهودك فيها .

وبهذا عزيزي القارئ

 أتمنى أن أكون قد استطعت أن أوضح لك شيء بسيط من ميزات هذه التقنية المذهلة 

 وأرجو منك تطبيقها وتدريب دماغك عليها بشكل مستمر فهي ستفيدك بشكل كبير في |حياتك العملية| ودراستك وتحضيرك للامتحان ، ولا تنسى عزيزي من مشاركة عائلتك وأصدقائك هذه التقنية إن أعجبتك لتعم الفائدة على الجميع .

إذ أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان

 تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

من أكثر الأسئلة شيوعاً و انتشاراً للأطباء و تحديداً أطباء الأعصاب ، الأسئلة التي تتعلق بالفيتامينات المقويّة للأعصاب .

ماهي الفيتامينات أو المواد و المكملات و الأغذية التي تساعد على تقوية الأعصصاب

يعاني الكثير من الأشخاص ، من أول مشكلة تخص الجهاز العصبي ، و هي مشكلة شائعة ومنتشرة و هي الصداع و الدوار و تنميل و خدران الأطراف و عدم القدرة على النهوض نشيطاً في الصباح الباكر أو ضعف بسيط في الذاكرة و عدم القدرة على الفكير بشكل منطقي و أعراضاً كثيرة في الجهاز العصبي .

بداية يجب علينا التعرف على الجهاز العصبي و الذي يتألف من قسمين : 

جهاز عصبي مركزي : يتكون من الدماغ الموجود داخل تجويف الجمجمة ، و النخاع الشوكي  الموجود داخل التجويف الفقاري .

 جهاز عصبي طرفي : و يتكون من مجموعتين من الأعصاب ، المجموعة الأولى عبارة عن اثنى عشراً من الأعصاب الجمجمية الخارجة من الدماغ و المجموعة الثانية هي الأعصاب الشوكية التي تخرج من التخاع الشوكي و عددها تقريباً واحد و ثلاثون زوجاً من الأعصاب .

هناك 3 أنواع من الفيتامينات و مكمل غذائي سحري للجهاز العصبي 

المكوّن الأول الذي يدخل في تركيب الألياف العصبية و الذي يؤدي نقصه إلى خلل الأعصاب الطرفية مثل الوخز و الخدران و التنميل و الشعور بالحرقة و أكبر حد هو فقدان الإحساس في القدمين أو في اليدين و أكثر من يعاني منه هم مرضى السكر 

الفيتامين الأول هو فيتامين ب12 من أكثر الفيتامينات وجوداً في الطبيعة و في المواد الغذائية التي نتناولها 

يدخل في تركيب الغشاء الميليني ل الليف العصبي في الأطراف و هو بمثابة السلك الكهربائي الذي يكون مغلّف بسلك آخر بلاستيكياً و التي لو تم إزالتها عن السلك الكهربائي فإن التيار الكهربائي  قد يتسرب و يحدث  أضراراً بالغة كذلك الأمر بالنسبة للغشاء الميليني ، يدخل ب 12 في تركيب هذا الغشاء بشكل كبير جداً بل هو أساسي أيضاً و أي نقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى تآكل في هذا الغشاء ، و إذا تآكل ستتسرب الإشارات العصبية و يبدأ الشعور المزعج بالوخز و الحرقة و التنميل و خلل في الإحساس 

 المركب الثاني هو ب1 و الذي له دور أساسي في تكوين الخلايا العصبية , 

و لا تدخل هذه الفيتامينات في دعم الخلايا العصبية الطرفية فقط ، بل تدخل أيضاً في دعم الخلايا العصبية المركزية خلايا الدماغ و بالتالي ستعاني كثيراً من الأرق و عدم القدرة على النوم و الدوخة و الصداع وخلل الذاكرة 

حمض ألفا ليبويك آسيد أو حمض الثيوتيك ، ذو الشهرة العالمية ، و يصعب الحصول عليه من الأغذية بالرغم من أنها موجودة في (الكبدة) و لكن بكميات ضئيلة جداً، و يسهل الحصول عليها من الصيدليات . و تحتاج إليها كل خلية من خلايا الجسم و تحديداً لإنتاج الطاقة في الخلية ، بالإضافة إلى أن هذه المادة لها مفعول لمرضى السكر حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر خاصة عند المرضى الذين يعانون من اضطراب غير مفهوم أو واضح . ولها دور في مشكلة اعتام عدسة العين و مشاكل الشبكية فهي مفيدة جداً لكبار السن الذين يعانون من ضعف النظر .

لها دور في تقليل الوزن في حال استخدامها لفترات طويلة ، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المُسببة في الهرم و الشيخوخة .

بقلم نهى زغلولة 

ما هي أفضل التطبيقات الحديثة لتدريب العقل، و الذاكرة؟

ما هي أفضل التطبيقات الحديثة لتدريب العقل، و الذاكرة؟ - إيمان الأغبر

لقد أصبح شحذ القدرات العقلية من الأمور السهلة للغاية في عالمنا هذا الذي أصبح المليء بالتكنولوجيا، و التطورات المتعددة، حيث أنه قد أصبح بإمكان أي شخص في هذا العالم، أن يقوم بتحميل أحد التطبيقات التالية الحديثة التي قد تم إصدارها مؤخراً، و ذلك بهدف الاستمتاع بألعاب إلكترونية مسلية،

هذه الألعاب ليست للتسلية فقط ,حيث أنها تعتمد على تطوير ذكاء الفرد، و قوة ملاحظته، و قدرته على التفكير التحليلي بصورة منطقيّة صحيحة.

- ما هي آخر تطبيقات الذكاء التي تم إصدارها مؤخراً؟

١- التطبيق الأول peak

يعمل peak على تدريب دماغك، و إنشاء تحديات مع الذاكرة لديك، كما أنه يعمل أيضاً على حل المشكلات التي تواجهك، و حل تمارين الرياضيات، و غيرها الكثير من المهام الرائعة، و المفيدة.

٢- التطبيق الثاني Elevate

أنه هذا| التطبيق| المميز هو واحد من التطبيقات التي قد حصلت على جائزة أفضل تطبيق من قبل شركة أبل، حيث أنه يحتوي على قرابة ٤٠ لعبة تساعدك على تطوير مهاراتك العقلية، و اللغوية.

٣- التطبيق الثالث clockwork brain

أما هذا التطبيق المميز فأنه واحد من التطبيقات المتاحة لأنظمة الأندرويد، و ios، و يضم سلسلة من الألعاب المفيدة التي تعتمد على براعتك اللغوية، تحفيز عمل الذاكرة، و شدة الانتباه.

٤- التطبيق الرابع lumosite

يتم استخدام التطبيق هذا الذي يضم أكثر من ٥٠ لعبة ذكاء، من أجل التدريب العقلي، و تقوية الذاكرة، و يمتلك القدرة الفائقة على حل المشكلات.

أن جميع هذه التطبيقات مجانية تماماً، و ذو فائدة كبيرة في تقوية مهاراتك على التفكير، و التذكر، و الانتباه، كما أنها متاحة جميعاً لأنظمة |الأندرويد |و| iOS|.

تحرير: إيمان الأغبر

 كيف تقوي ذاكراتك من خلال عدة تمارين؟ - الجزء الأول

كيف تقوي ذاكراتك من خلال عدة تمارين؟ - الجزء الأول تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أنواع الذاكرة:

اسأل نفسك هل تتذكر بيت الطفولة الذي تربيت فيه، هل تتذكر شكل الغرفة أو الأثاث أو اللوحات أو الغرف، إذا كنت تتذكر هذه |التفاصيل| هذا يعني أن ذاكرتك بصرية، وتتذكر الكثير من المشاهد، أما إذا كتت تتذكر أصوات قديمة مثل صوت والدتك وهي تغني لك كي تنام أو صوت التلفاز هذا يعني أن ذاكرتك سماعية، وتعتمد على الأصوات لكي تتذكر الأحداث، أما إذا تذكرت شعور معين في طفولتك سواء فرح أو حزن أو حقد أو غيره هذا يعني أن ذاكرتك حسية، وتعتمد بشكل كبير على المشاعر، هذه الأنواع من الذاكرة تحدد كيف عقلك يسترجع الذاكرة، هذا الاختبار البسيط تستطيع من خلاله معرفة عقلك في أي مكان يخزن |الذكريات المهمة|.

قد يحدث معك مواقف لا تتذكر فيها اسم شخص تعرفه وشعرت بالإحراج عندما التقيت فيه، أو قد تنسى كلمة سر جهازك وتبقى ساعات تحاول تذكرها.

معظم الناس تتمنى أن يكون لديها |ذاكرة خارقة| لتخزن فيها المعلومات الهامة، صحيح أن عقولنا ليست مصممة لتخزين كل شيئ، لكن هناك العديد من الطرق البسيطة تستطيع من خلالها تقوية ذاكرتك وتذكر كل شيئ تريده.

- ما أهم الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة؟

١- استرجاع معلومات عبر مشاهد:

معظم البشر لديهم ذاكرة بصرية، أي يسترجعوا المعلومة عبر المشاهد، وهذا يعني أنك عندما تحاول تذكر معلومة يجب تحويلها إلى شكل بصري.

في سنة ٤٧٧ قبل الميلاد دُعي شاعر يوناني إلى حفل عشاء عند شخص من النبلاء، ولحسن حظه خلال العشاء دعاه رجل لإعطاءه رسالة خارج القصر، وفي لحظة خروجه من القصر حصلت كارثة وانهار السقف على كل الناس في القصر،

وفي عمليات البحث الوجوه المشوهة ولم يستطيعوا التعرف على الجثث، فطلب منه أن يتذكر الناس الذين كانوا متواجدين في الحفلة، وجرّب استرجاع الصور التي انطبعت في دماغه لمواقف حصلت مع كل شخص كان موجود حتى يحدد وجوههم، وبهذه الطريقة استطاع معرفة من كان في العشاء وفي أي مكان بالتحديد، وبالتالي ساعد فريق البحث هذه الطريقة شهرت لاحقاً باسم  "تقنية القصر".

▪ماهي تقنية القصر؟

هي تقنية من خلالها استطاع الشاعر استعمال قوة |الذاكرة البصرية| عنده ليتذكر معلومة مهمة.

مثال: لنفرض أنك في اجتماع أو درس مهم، وفي طبيعة الحال يجب أن تتذكر جميع أسماء الموجودين، أول طريقة سهلة ممكن استخدامها لتخزين المعلومات في عقلك بشكل فعّال، هي تحويلهم إلى شكل بصري، فلو شخص أمامك اسمه مايك حاول أن تربط اسمه في عقلك بالمكريفون، وإذا سيدة اسمها نور ممكن أن تحول اسمها في عقلك إلى صورة فيها نور.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة....

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

   النسيان وكيف نتخلّص منه .. "من كتاب العقل   الخارق"

النسيان وكيف نتخلّص منه .. "من كتاب العقل الخارق"

النسيان وكيف نتخلّص منه .. "من كتاب العقل الخارق" :

• في مصارعة الثيران، الثور الذي يدخل في مصارعةٍ ما، لا يدخل ثانيةً مع نفس الخصم؛ لأنَّ ذاكرته قويّة يتذكّر خصومه، ومن الممكن أن يقضي عليهم.
• إنّ الذاكرة القويّة تجعل صاحبها يتميّز في مجاله ويبدع، ولكن ليس كل الناس يتمتعون بها. فمشكلة النسيان تفتك في هذه الخاصة المرغوبة.
  

كيف نتخلّص من النسيان؟ وندرّب ذاكرتنا وعقلنا؟ هو ما يتحدث عنه كتاب العقل الخارق لكارول فوردمان.

أهميّة المخ :

• قد تجد أبطالاً رياضيين كُثر حول العالم، ولكن القليل منهم يتفوّق، والسبب في جعلهم يتفوّقون هو عقلهم، وليس جسدهم. لذلك يرافقهم دائماً أطباء نفسيين لكي يدربوهم على تصديق أنّهم سيفوزون.
  

كيف يعمل المخ؟

المخ يتكوّن من جزئين:

• الجزء الأيمن، مسؤول عن التفكير الإبداعي، والمشاعر، والخيال، وقدرتك على التوقع. وهذا ما يجعل الشخص خيالي وحالم ومبدع.
• الجزء الثاني من المخ هو الأيسر، و هو مسؤول عن المنطق وحلّ المشكلات، فالشخص الذي يسيطر عليه جانبه الأيسر لديه صفات الواقعيّة، التركيز في التفاصيل، والحرص على التعليمات والقوانين. فلكي تعرف ماالذي يجعلك تنسى؛ عليك أن تعلم أي جانب مسيطر على مخك.
  

إذا كان الجانب الأيسر  من المخ هو المسيطر فحاول اتّباع ما يلي لتزيد تركيزك:

1. أن تتدرب على طريقة التنفس، أي أن تراقب الشهيق والزفير، وألّا تفكر في شيء آخر، فلو نجحت في هذا التمرين ذلك سيزيد من قدرتك على التأمل والتركيز.
2. تغيير |المشاعر السلبيّة| , هذا يدل على أن المشاعر مثل |الأفكار| قابلة للتغيير، وممكن للعب الرياضة، أو عمل شيء مافي المنزل أن يساعدك  في ذلك بالإضافة إلى تفكيرك بالأمور اللطيفة التي حصلت معك.
3. تمرين مراقبة عقارب الساعة، وهذا سيساعدك في تصفيّة ذهنك، ولو وجدت نفسك تفكر في شيء آخر أعد التمرين من جديد لمدة 30 ثانية.
4. إذا كنت ممن يحلمون أحلام يقظة فحدد وقت معين للقيام بذلك، وامنع حدوثه في أي وقت آخر.
5. تدريب حاسة السمع بأن تضعف صوت الراديو مثلاً وتحاول سماعه.

وجدت دراسات بأنّ الناس الذين يطلبون إعادة الكلام ليس لديهم ضعف في السمع بل تركيزهم ضعيف.

تمارين لتقوية الذاكرة:

1. أن تحضر صورة مرتبة عشوائياً، وتحاول تجميعها بالشكل الصحيح.
2. اتبع أساليب غير تقليديّة حتى تتذكر. مثل الربط بين الأشياء لتسهيل الحفظ.
3. الربط بين الدراسة وأغنية ما كأن تدرس درسك على شكل غناء تلك الأغنية.
4. الربط بين الأسماء والوجوه عن طريق شيء مميز.
5. استخدم المعلومات الغريبة لكي تحفظ معلومة ما. مثل قطب جد التي تجمع حروف القلقلة.
   

المنطق وحل المشكلات:

1. أن تلعب لعبة اكتشاف الكلمات الغريبة من وسط الكلام المتشابه.
2. أن تستعين بأسئلة اختبار الذكاء التي فيها مسائل حسابيّة أو لفظية مثل سيارة تمشي 15 كم/د .كم كيلو متر تمشي في نصف ساعة؟.
3. أن تتعلّم كيف تتعامل مع أسئلة الخداع المنطقي.
4. أن تحاول صنع قصة قصيرة في 10 دقائق، ولكن يجب أن يكون لها مقدمة وعقدة وحل وخاتمة.
5. أن تجتهد في إيجاد الحلول المنطقية في المواقف التخيليّة.
   

تدريبات الجزء الأيمن من المخ:

• بأن تتدرب على |مهارات التواصل| التي ستساعدك على إيصال الأفكار بشكل صحيح من دون أن يساء فهمك ويتم ذلك من خلال:
  

1. التمثيل الصامت للمشاهد من أجل تحسين التواصل غير الشفهي.
2. تدريب نفسك على التعبير عن الموضوع كاملاً في دقيقة.
3. أن تحاول النطق بالكلمات التي حروفها متشابهة.
   

• |التفكير الإبداعي| الذي يعتمد على التخيل.
  

إنّ تنشيط المخ لا يقف على ما ذكرناه فقط بل يحتاج أن تحافظ على مواعيد نومك، وأن تتناول مغذيات تقوي الذاكرة تحت إشراف طبي. على الرغم من أنّ |النسيان| في مواقفٍ ما، مريح. إلّا أنّ الذاكرة تضمن لك ألّا تقع في أخطائك السابقة، فتذكر أنّ الذاكرة درع وطوق نجاةٍ لك. 

 دنيا عبدلله 📚

لماذا نعتقد بأننا مررنا بهذا الحدث من قبل؟  تصميم الصورة رزان الحموي

يطلق العلماء على هذه الحالة اسم "دي جافو"

 فما هو الدي جافو؟ ولماذا ينتابنا هذا الشعور؟

 وما هي التفسيرات العلمية لهذه الظاهرة؟ 

وهل هي شائعةٌ بين الناس، أم أنها تحدث مع أشخاصٍ يمتلكون صفاتٍ وخصائص محددة؟ 

وهل هي حالةٌ طبيعيةٌ أم مرضية؟

ما هي حالة "دي جافو"؟

كلمة "دي جافو" فرنسية الأصل، تعني " شوهد من قبل"، وتطلق هذه الكلمة على الحالة التي تنتاب بعض الناس عندما يشعرون بأنهم مرّوا بالموقف الحالي من قبل

 وتشير الاحصائيات والدراسات إلى أن ثلثي البشر تعرّضوا لمثل هذه الحالة، مرّة واحدة خلال حياتهم على الأقل

 وهي لا تحدث مع الأطفال دون سن الثامنة.

ظاهرة "دي جافو" مرتبطة بعمر الشخص:

تبدأ ظاهرة "دي جافو" مع الشخص بعد أن يتخطى سنته الثامنة، وتزداد معدّلات حدوثها مع الوقت، حتى يبلغ مرحلةً متقدمةً من العمر

 فتبدأ هذه الظاهرة بالتراجع، حتى تزول تماماً

وهذا ما دفع بعض الباحثين إلى الربط بين هذه الظاهرة وبين درجة نمو |الدماغ |عند البشر

 ففي |مرحلة الطفولة |يكون الدماغ غير مكتمل النمو، ثم يكتمل نموه مع التقدم في العمر، وفي مراحل العمر المتقدمة، يتراجع النمو الدماغي.

تفسيرات قديمة غير مقنعة:

أقدم المحاولات المعروفة لتفسير ظاهرة "دي جافو"، افترضت بأنها مرتبطةٌ بحالات| الصّرع |التي تصيب بعض الناس

 وبأن المصابين بالصّرع أكثر عرضةً لهذه الظاهرة، كما افترضت أن بعض أنواع الأدوية تساهم في حدوثها، إضافةً إلى حالات القلق والتوتر التي قد تصيب بعض الناس، فتجعلهم أكثر عرضةً لهذه الظاهرة.

البحث عن تفسيراتٍ أكثر إقناعاً:

تشير الدراسات الحديثة، إلى أن معظم الذين تعرّضوا لظاهرة دي جافو، لا يعانون من الصّرع، ولا يتناولون أية أدوية، أي أنهم بشرٌ عاديون جداً، ولذلك ذهب| العلماء| والباحثون إلى محاولة إيجاد تفسيراتٍ أكثر عمقاً

 فانطلقوا من فهمهم لآلية حدوث الرؤية

 فالرؤية تتم بشكلٍ مزدوج، حيث ترسل كلُّ عينٍ نسخةً عن الصورة التي تراها إلى الدماغ، ثم يقوم الدماغ بمطابقة الصورتين لفهم ما يراه 

ولكي تكون الرؤية صحيحة، يجب أن يتلقى الدماغ الصورتين من كلتا العينين بنفس الوقت.

آلية عمل الذاكرة ببساطة:

هناك جزأين في الدماغ يعملان على حفظ الذكريات، جزءٌ مسؤولٌ عن حفظ الذكريات طويلة الأمد، والآخر يحتفظ بالذكريات المؤقتة (قصيرة الأمد)

 ويقوم هذا الجزء بتخزين الصورة لفترةٍ قصيرةٍ ثم ينقلها إلى قسم| الذكريات| طويلة الأمد، فإذا حدث اختلافٌ ما في زمن استلام الصورتين من العينين، يحدث ما يسمى بخلل التزامن.

علاقة الذاكرة و"دي جافو":

عند حدوث خللٍ في التزامن، يتلقى الدماغ إحدى الصورتين، ويخزّنها في الذاكرة قصيرة الأمد، ثم ينقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد

 وعندما يتلقى الدماغ الصورة الثانية، يجدها مطابقة للصورة القديمة التي أصبحت جزءً من الذاكرة، فيعتقد الدماغ بأن هذه الصورة قد تمت مشاهدتها من قبل

 فينتابنا شعورٌ بأننا شاهدنا هذا الحدث من قبل.

اقرأ المزيد ...

بقلم سليمان أبو طافش

كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

 ماهو تعريف النسيان؟

هو الدخول في حالة من فقدان للمعلومات التي في الذاكرة، لكن عند تدريب الذاكرة تستطيع استرجاع المعلومات بسهولة كبيرة، ونقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة الأمد.

ماهي أسباب نسيان المعلومات أثناء الإمتحان؟

يعود السبب في النسيان إلى عدم انتظام النوم وإلى التوتر و|الضغط النفسي| والقلق، وهناك بعض الأطمعة مثل: الوجبات السريعة تؤثر على الذاكرة.

ماهي أهم المفاتيح التي تسهل عليك الدراسة؟

يوجد عدة مفاتيح إذا نفذتها وطبقتها بطريقة عملية سوف تتفاجئ بالنتائج التي ستحصل عليها 

١- الممارسة 

الممارسة تعني أن تتدرب على تذكر المعلومة، وليس على المعلومة حيث يوجد فرق شاسع وفرق أساسي يجب أن تنتبه له، معظم الذين يدرسوا ، يدرسوا المعلومة ويتدربون على المعلومة أي ينظر عليها ويحفظها لكن لا يمارس استرجاع المعلومة من العقل، يحفط المعلومات ويضع المعلومات في العقل ولكن لا يمارس استحضار المعلومة من العقل ، فعندما يأتي على الإمتحان هو تدرب على المعلومة ولكن لم يتدرب على كيفية استحضارها من عقله ،ومن المكان المخزنة فيه وبالتالي يجد صعوبة كبيرة باستحضار المعلومة.

▪ما هو الحل للتدرب على استحضار المعلومة ؟

الحل أن تضع أسئلة تدريبية أو أسئلة سنوات سابقة أو أسئلة موجودة في الكتاب وتتدرب عليها وتتدرب على مواقف شبيهة بالإختبار، ففي هذه الطريقة أنت تتدرب على طريقة استحضار المعلومة.

٢- التكرار 

يعتبر التكرار عامل ضروري من أجل تثبيت المعلومة وعدم نسيانها، فأنت تحتاج أن تعرّض نفسك للمعلومة في أوقات ومواقف مختلفة ، وقد تحصل معك كثيراً أنك تدرس وتبذل جهد كبير في الدراسة وتشعر أنّك متمكن من المادة وقادر على دخول الإمتحان وتقديمها، لكن بعد أسبوع تأتي لمراجعة المادة تجد نفسك تنسى جزء كبير منها مع أنك قضيت وقت كبير في دراستها.

▪ماهو الحل لمشكلة النسيان؟

في العقل يوجد شي يدعى منحني النسيان ، فعندما تكون حافظ للمعلومة فستكون متذكرها ، لكن بعد فترة تبدأ الذاكرة عندك بالتلاشي على شكل منحنى يدعى "منحنى النسيان" ولكي تلغي أثر منحني النسيان ستحتاج أن تباعد بين فترات المراجعة، فعندما تدرس أي معلومة جديدة ضع في ذهنك أن تراجعها بعد يوم من دراستها للمرة الأولى ومن ثم بعد يومين من دراستها وبعد أسبوع ومن ثم بعد ١٠ أيام،

هكذا تكون قد عودت نفسك على المعلومة حوالي ثلاثة إلى أربعة مرات على فترات متباعدة نوعاً ما، وهذا يقلل بشكل كبير من أثر منحني النسيان ..

كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟   تنسيق الصورة : رزان الحموي

كيف يمكننا حلّ مشكلة الذاكرة الممتلئة بالملفات؟

هل سبق لك وتعرضت لمشكلة بطئ عمل الهاتف المحمول لديك؟، هل أثناء عملك على هذا الهاتف انبث إشعار أمامك ينبهك من مشكلة امتلاء |الذاكرة|؟، هل فقدت زمام الأمور وبدأت حالات الغضب والملل تراود الى نفسك؟.

إن سبق لكَ وتعرضت لأحدى هذه المواقف، لا تقلق اليوم عمدنا الى ذكرها في هذا المقال، وسرد أهم الخطوات التي يجب أن تقوم بها من أجل تفاديها في المستقبل، وباستخدام |تطبيق| واحد فقط لذا إنّ كنت من المهتمين بهذه الأمور قمّ بمتابعتنا حتى النهاية.

أكثر ما يشغل مساحة الذاكرة اليوم للهواتف الذكية، هي موضوع الملفات المتكررة التي تأتي إلينا إما من خلال تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي، مثل (Facebook، Instagram، YouTube، Twitter،..).

وأيضاً من خلال التنزيلات والتثبت لبعض البرامج التي نقوم بها من متجر "|Google Play|"، لذا من المهم جداً معرفة ..

ما هي الطريقة التي نستطيع من خلالها تحديد سبب المشكلة لهذه الملفات، وأين توجد بهواتفنا الذكية؟

أولاً: قم بالولوج الى Play Store

 ومن ثم بمحرك البحث نكتب العنوان التالي: "Duplicate files"، ونثبته فبعد التجربة الشخصية تم التوصل الى أنَّه من أفضل البرامج وأسهلها بالعمل.

والأن سوف تظهر أمامنا واجهة بها العديد من الخيارات المهمة، وهنا يتيح لك إمكانية عرض الملفات المتكررة إما (الصوت، الفيديو، الصور، الرسائل،..)، وإن كنت لا تعلم أين توجد هذه الملفات المتكررة، فهو أيضاً يتيح لك الخيار بالبحث ضمن جميع الملفات.

بعد أن تختار المسار الذي تريد البحث به، قم بالنقر على الـ Scan New وخلال برهة من الوقت سوف تظهر النتيجة بواجهة منفصلة، وهنا سيقوم التطبيق بعرض جميع الملفات المتكررة، مع وجود صورة توضيحية لما هي عليه، وأين توجد بالتحديد.

والجميل بالأمر أنه يقوم بتجميع الصور المتكررة بخيار واحد، والفيديوهات المتكررة بخيار واحد، وجميع الملفات المتكررة كلاً مع بعضها، وذلك من أجل تسهيل عملة الحذف عن كنت تريد القيام بها.

وفي حال أردت حذف الجميع فهناك زر "Delete New"، عند الضغط عليه سيقوم بحذف كل التطبيقات والملفات التي وضعت إشارة (✔) بجانبها، وهنا سيقوم بإعطائك مقدار المساحة التي تمَّ تفريغها نتيجة هذا الحذف.

وبالتالي تم استعراض كيفية التخلص من تكرار الملفات المزعجة، والتي غالباً تحوي على فيروسات ضارة بالهواتف المحمولة، والبعض منها قدّ يسبب اختراق لبعض البيانات الشخصية (الحسابات الرسمية) على كل المواقع، وكل هذه الأمور تمت عن طريق تطبيق واحد فقط.

لذا تأكد دائماً أن كل الأمور التي تخص |التكنولوجيا| والأمور التقنية، ليست مستحيلة الحل وهناك العديد من الطرق التي تخدمك من أجل التخلص من العثرات التقنية، لذا لا داعي للقلق أو الغضب.

أتمنى أن يكون المقال قدّ نال إعجابكم، فضلاً شاركنا رأيك ضمن التعليقات، دمتم بخير