أقبح شعور يؤلم الإنسان و يعرقل حياته

أقبح شعور يؤلم الإنسان و يعرقل حياته

هنالك قيود عدّة تمنعنا من القيام بما نريد ، و من أهمها " الشعور بالذنب " و استناداً للتنمية البشرية يطلفون عليه اسم "جلد الذات " .

هو من أكثر المشاعر المزعجة التي ترافق الإنسان ضمن مسيرة حياته ، و هو من يحدد حجم الفترات التي عليه العيش بها مع هذا الشعور ، و من أهم ما قد يسبب هذا ، تساقط أزهار الثقة بالنفس ، و الحالة النفسية المتعبة ، و هو شعورٌ لا إرداي بحسب الدراسات النفسيّة ، و أغلب الأشخاص يواجهون معضلة في التخلص منه ، و لكن لا مستحيل في قاموس الأقوياء .

لنتحدث معاً عن التحرر من هذا القيد السلم : 

١) المواجهة : 

《عليك المواجهة 》

لا يجب التهرب مما يقلقك ، فالتجاهل يسبب توتر أكثر ، على عكس ما تعتقد ، قم بمواجهة الأمر الذي يشغل بالك ، قد تكون المواجهة مع نفسك و ليس بالضرورة مع الآخرين .

عليك تحديد السبب الفعلي لانبعاث هذا الشعور بداخلك ..

" كن صادقاً بما يكفي .. لتكن قوياً "

٢) تحمل المسؤولية : 

غالباً ما نوجه أصابع الاتهام نحو الآخرين حال وقوع أي خطأ أو عثرة ، و لكن الحقيقة تقول أن هذا لن يساعدك في شيء ، بل سيحدث الأسوء ، سينفرون منك لأنك شخص غير قادر على تحمل مسؤولية تصرفاتك و أفعالك و قراراتك ..

و أنت لستَ هكذا ، عقلك فقط تبرجم على هذا الشيء .. أنت سيد جسدك .. تسطتيع التحكم به  و لو احتاج ذلك وقت .. خذ وقتك  .. و كن إمبراطوراً لقرارتك .

٣) تصحيح الأخطاء :

حال الوقوع في مشكلةٍ ما ، خطأٍ ما ، علينا التفكير بحل هذا المشكلة .

لا يجب هدر طاقتنا و وقتنا و جهدنا في شعور الذنب الذي يقتحم عقلنا .

و الاعتذار لا يقلل من قيمة أحد ، بل يرفع شأن المعتذر في نظر نفسه و نظر الجميع .

سيساعد هذا الأمر كثيراً على تخطي شعور الذنب .

٤) التصالح من الذنب : 

الذنب يعيش معك سواء كنت متصالحاً معه أم لا ، لكن الفرق بالتصالح ، هو التقبّل ما حدث برحابة صدر ، بل و الشعور بالامتنان أيضاً ، و بالتالي سينعكس على إحساسك الداخلي ، و يتبدل ليصبح شعور الرضى .

٥) التعلم و اكتساب الخبرات : 

حال ابتعادك و تحكمك بشعور الذنب ، ستخرج بدرس جديد يجعلك أقوى و أنضج و أوعى ، و ستعود لاحقاً و تتذكر و تتأكد أنك جعلت الموضوع كبيراً ، و بأنه لا يستحق هذا الشعور القبيح الذي عاش بداخلك .. فالحياة مستمر .. و خلقنا لنخطأ و نتعلم .

أتمنى أن يكون المقال نال إعجابكم ، و تتخلصوا من كل ما يؤذي مشاعركم و كيانكم .

شهد بكر💚

فن الاعتذار من أجل الراحة النفسية والتأثير على الآخرين
الجزء الثاني

فن الاعتذار من أجل الراحة النفسية والتأثير على الآخرين - الجزء الثاني تصميم الصورة : وفاء المؤذن

فن الاعتذار من أجل التأثير على الآخرين

تكلمنا في المقال السابق عن أهمية الاعتذار وسنتابع في هذا الجزء أهم خطوات الاعتذار وأكبر خطأ نرتكبه عند الاعتذار...

ماهو الخطأ الذي ترتكبه الناس عند الاعتذار؟

بعص الناس تتبع أسلوب كثرة |الاعتذار| على نفس الأمر، يعتبروه أسلوب لإرضاء الطرف الآخر، فلا ينفع أن تعتذر ومن ثم تكرر نفس الخطأ، وكثرة الاعتذار قد يعتبرها الشخص المقابل كذب وتبرير لتكرار نفس الخطأ مرة أخرى، طبيعة البشر لاتجيد فن الاعتذار إما يكرروا الاعتذار ويعيدوا ارتكاب الخطأ، أو قول أنا آسف ولكن أنت فعلت هذا . . . كلمة لكن تعني تحميل الذنب للطرف المقابل، وبالتالي لافائدة لاعتذارك لأنه لن يغير أي شيئ.

ماهي خطوات الاعتذار المريحة لك وللطرف الآخر؟

من خلال خمس خطوات وهي:
الاعتذار اللفظي:

• من خلال كلمة أنا آسف، عندما تعتذر يجب أن تعتذر في صراحة ووضوح من غير كلام فارغ ولافائدة منه، أعتذر مباشر، أنا آسف لوحدها لاتكفي لكنها في البداية تشد الانتباه وتجذب الأنظار، لكن لو قلت فقط أنا آسف وذهبت فالشخص المقابل لايعرف ولايفهم عن ماذا تعتذر ولايشعر بفهمك لذنبك، لذلك يجب تطبيق الخطوة التالية في الاعتذار..
  

الاعتراف في الذنب:

• يجب أن تخبر الطرف الآخر عن ماذا تعتذر، تحدد خطأك وذنبك.
• على سبيل المثال: أنا آسف على رفع صوتي عليك، أنا آسف على تأخيري , هكذا تكون أدركت خطأك، ويشعر الشخص المقابل باهتمامك به وفي مشاعره.
  

تضع نفسك مكان الطرف الآخر:

• أن تقول له لو أنا مكانك كنت انزعجت جداً من الموقف، وهذا مايسمى مجاراة |المشاعر|، وكأنك تقول للشخص الآخر أنا أشعر بك وهذه أكثر جملة مؤثرة في البشر.
  

 التعويض:

• بعد اعتذارك وكلامك الجميل واعترافك في الخطأ وإحساسك بالطرف المقابل، أيضاً الطرف الآخر يحتاج تعويض عن خطأك.
• على سبيل المثال: أنا رفعت صوتي عليك أمام الناس، أنا سأعتذر منك وسط الناس، أو قد تقدم هدية بسيطة ممكن قطعة حلوى أو أي شيئ، يعطي شعور السعادة للطرف المقابل.
• أي أن التعويض هو إثبات اعتذارك إثبات شعورك في الذنب ليس فقط كلام، فالتعويض هو إثبات لحبك واهتمامك به هو إعادة حق الطرف المقابل.
  

 الوعد:

• يعتبر الوعد أهم خطوة لأنها تثبيت للشخص المقابل، أن توعد الطرف المقابل أنك لن تكرر خطأك، لن ترفع صوتك مرة أخرى لن تسخر منه مرة أخرى، لن تزعجه في كلامك مرة أخرى.
  

لذلك الاعتذار هو فن هو أسلوب وطريقة وخطوات يجب تطبيقها بطريقة مقنعة ولطيفة مع الطرف المقابل، كي تكون شخص مؤثر وكلامك يصل إلى قلوب الناس وتزرع المحبة في داخلهم اتجاهك يجب أن تعتذر، وأيضاً الاعتذار يشعرك في الراحة النفسية ويخلصك من |الشعور بالذنب| , ستشعر بالهدوء النفسي وراحة الأعصاب، لايوجد سبب لتحمل في قلبك على الناس فالحياة قصيرة جداً، الحياة تحتاج أن تعيشها بشكل جميل، اعتذر عندما تشعر عليك ذنب ولو بنسبة 10% فقط من الخطأ الذي حدث.

ريما عنجريني ✍🏻

 أهم علامات الغباء الفكري

أهم علامات الغباء الفكري

   مكر إبليس 

 قيل [رب ذنب أورث ذلا أو انكسارا خير من طاعة أورثت عزا أو استكبارا  ]

الكبر

 تحدثوا عن الكبر قائلين ; انه نوع من احدى أنواع الغباء الفكري .. لماذا لأن المتكبر يبني خيريته على غيره من البشر معتمد على معادلة فكرية خاطئة فعلى سبيل المثال يعتقد ان قبيلته [سين]افضل من القبيلة [صاد]فيتكبر عليها ويعتقد ان الغني أفضل من الفقير فيتكبر على الفقير  يعتقد ان الذي يمتلك الجمال والجسد او الشكل افضل من الاقل جمال فيتكبر يعتقد ان الجنسية[ب] افضل من الجنسية[ج]او[ د ]فيتكبر على شعوب وجنسيات كاملة وجميع تلك المعادلات هي معادلات خاطئة وبالتالي هو نوع من انواع الغباء الفكري لانه يبني انه افضل من غيره على فكرة خاطئة

وقد يخطئ المسلم عندما يتكبر على غير المسلم ويعتقد انه افضل منه فحينها نرى بانه يوجد خلل فكري ,لماذا .لاننا لا نعلم نهاية الامور وممكن ان ذلك المسلم ينتهي به المطاف بان يرتد ويكفر او يخرج عن دين الله ومن الممكن ان الكافر ينتهي به المطاف بأن يدخل الإسلام 

وللعلم الكبر هو أول ذنب ذكر في القرآن الكريم  وهو ذنب أبليس عندما عصى الله ولم يسجد لسيدنا آدم و سبب عدم سجود أبليس  لسيدنا آدم  هو الكبر لان أبليس برئ ذنبه قائلا [خلقتني من تراب وخلقته من طين ]فنظر نظرة دنيئة الى الطين واعتقد أن النار أفضل من الطين ولكن من قال أن النار أفضل من الطين وذلك كان أيضا غباء فكري من أبليس

للطين فوائده وللنار فوائدها فالمتكبر لا يقوم ألا بوضع مكبر مزيف الا وهو اعتقاداته ويقوم عن طريقها ببناء تخيلات في ذهنه ويكبر من قيمته وحجمه الطبيعي وهو ليس كما يتخيل 

ولذلك هذه الصفة لله عز وجل فقط ولا يشاركه فيها أي بشري على خلاف باقي الصفات الألهية على سبيل المثال [الغفور ,الودود ,الرحيم ]التي من الممكن ان تكون صفات بشرية يكتنزها المرء بداخله ولعلها من الصفات التي تميز البشر 

لذلك صفة المتكبر هي لله فقط لان الله تعالى أكبر من اي شيء وأكبرمن أي تخيل نحن نتخيله وبذلك نفهم الحديث [لا يدخل الجنة من كان في قلبه مثقال ذرة من الكبر ] لأنه يقوم بأتخاذ صفة هي فقط لله وهنا يكمن الفرق بين تعامل أبليس مع الذنب وتعامل سيدنا آدم عليه السلام مع الذنب ....لأن أبليس عندما أذنب عاند وتكبر لكن سيدنا آدم عليه السلام عندما أذنب تاب 

وأذا جئنا لشرح الحديث [رب ذنب اورث ذلا او انكسارا خير من طاعة اورثت عزا او استكبارا]كيف من الممكن أن يأتي الكبر من الطاعة ,نعم بعض الناس عندما تقوم بفعل الخير يتعالا على الناس ويظن أنه أصبح ملك وهذه مشكلة كبيرة لذلك اذا المرء أذنب وبعدها شعر انه فعلا ذل أمام الله تعالى وانكسر هذا افضل من أن يقيم الليل وبعد ذلك يستيقظ ويحسب نفسه من أفضل خلق الله عز زجل وعباده فيتكبر عليهم وهذه أيضا مشكلة 

ومن حكم الذنوب أن المرء عندما يذنب يكتشف حجمه ووضعه الطبيعي وألا يتكبر ويتباهى بنفسه وذاته ..وبالحديث عن علاج الكبر علاجه أن يخرج المرء المعادلة التي تجعله يتكبر ويحللها ويتخلص منهاو يقوم بمسحها من دماغه والعلاج الثاني هو تكرار [الله أكبر ]في كل مرة يشعر بها بكبرة في النفس اما العلاج الثالث وهو الأكثار من تذكر وضعك وحالتك على فراش الموت لأنه حينها ستكتشف حقيقة ضعفك كأنسان 

بقلم أمل الخضر

ماهو الوسواس القهري وكيف يمكن علاجه  اختيار الصورة ريم أبو فخر

الكثير من الأحيان تسمع كلمة موسوس من الناس حولك، فقد تخرج من المنزل وتعود مرة أخرى لتتأكد من قفل الباب أو حتى عندما تقفل السيارة، سنتحدث في هذا المقال عن سبب |الوسواس القهري|:

- من أهم المشاهير الذين يعانوا من هذا المرض؟ 

أهم المشاهير الذين يعانون من الوسواس القهري

اعترف نجم كرة القدم أنه لم يستطيع إيقاف السلوك الوسواسي لديه في تنظيم الأشياء حسب اللون أو النوع، اشترى ثلاث ثلاجات لتخصيص واحدة للمشروبات وواحدة للسلطات وواحدة لباقي المأكولات، وإذا تواجد في ثلاجة المشروبات ثلاث قناني فيرمي واحدة، لأن من وجهة نظره العدد دائماً يجب أن يكون زوجي وليس فردي.

لماذا يحدث الوسواس القهري

إن اضطراب الوسواس القهري هو |مرض نفسي|، يحدث بسبب تكرار الأفكار الغير مرغوب فيها أو الرغبة في فعل أمر معين. 

مثال: ممكن أن تكون العادة القهرية هي غسل يديك خمس مرات بعد لمس شيء غير نظيف.

ما الفرق بين الشخص المصاب بهذا المرض النفسي والشخص الغير مصاب

جميعنا تمر علينا أوقات نكرر فيها تصرفات معينة، لكن حياتنا لاتقف عندها، أما الشخص المصاب بالوسواس القهري تتوقف حياته بشكل كلي إلى درجة الوصول إلى شلل في التفكير إذا لم يكرر فعل الأشياء أما الشخص الغير مصاب ممكن أن يؤجل الموضوع.

مثال: لو خزانة مفتوحة أمامك تنهي المهمة التي بين يديك ثم تغلقها أما الشخص المصاب بالوسواس القهري فالأمر مختلف لايستطيع أن يقوم بأي مهمة إلى حد أن يغلقها، إن الفرق بين الشخص المصاب والشخص الغير مصاب هو أن مجموع الأفعال التي يفعلها الشخص المصاب قد توصل إلى ساعتين في اليوم وغير ممتعة بالنسبة له سواء غسل اليدين أو التأكد من إغلاق الباب كل هذه المهام متعبة بالنسبة له وتستهلك الكثير من وقته.

المدهش أن جزء كبير من الناس المصابين بالوسواس القهري يعرفون أن مخاوفهم غير حقيقية ورغم ذلك يواجهون صعوبة في التخلص من الأفكار التي تزعجهم وإيقاف هذه الوساوس.

ماهو الحل للوسواس القهري

 إن الوسواس القهري من الأمراض النفسية التي يمكن علاجها بسهولة، حيث يعتمد العلاج على درجة الوسواس القهري لدى الشخص المصاب.

ماهو العلاج في الحالات المتقدمة

في الحالات المتقدمة الشخص المصاب يحتاج إلى علاجات دوائية لكن في معظم الحالات العلاج يتم بطريقة نفسية:

• العلاج السلوكي المعنوي:

هي إحدى طرق العلاج النفسي التي تهدف إلى مساعدة المريض على إدراك طريقة تفكيره السلبية وتحويلها إلى طريقة إيجابية وواقعية، باختصار محاولة تغيير التفكير في نظرته إلى الوسواس القهري.

ماهو الوسواس القهري وكيف يمكن علاجه  اختيار الصورة ريم أبو فخر

• التعرض لمنع الاستجابة:

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في حكاية لأحد المسلسلات المسمى ب "سويو" وجدنا أن شخصية البطل شخصية غريبة جداََ، والذي وقع في حب فتاة عندما التقى بها للمرة الأولى، ثم تفاقم هذا الحب لديه ووصل إلى حدود غير متوقعة من الغيرة، لدرجة أنه كان يقدم على قتل كل من يقترب من تلك الفتاة، بالحديث أو الخروج معها بشكل طبيعي، ويغضب من وجود أي رابط لهذه الفتاة مع شخص آخر، سواءً رابط من الصداقة أو الحب أو غيره.

فهل من الممكن أن يؤدي بك حب شخص ما لأن تسخر كل حياتك لمراقبته والإقدام على إيذاء كل من يقترب منه.

ما هو السبب الشائع للغيرة؟

من الشائع لدى الكثير أن الغيرة الموجودة في إنسان معين تكون ناتجة عن الذنب لكن معظم الدلائل تشير إلى عدم صحة هذا الأمر، وأن السبب المذكور تم وضعه من أجل إخفاء السبب الرئيسي والأهم.

ما هو السبب الرئيسي والأهم للغيرة؟

السبب بكل بساطة هو السعي لتأمين الشريك عن طريق امتلاكه أي أن تضمن وجوده الدائم وتخفيه عن الجميع.

الحب الاستحواذي.. 

فباتت الغيرة التي تخبئ خلفها الكثير من المصالح والمشاعر، تمثل التعبير الكامل عن ما يسمى| الحب الاستحواذي|.

ماذا تعني كلمة الحب.؟

الحب هو قوة الطبيعة، وأمر أكبر من التصور والتخيل، فعند وقوعك في الحب ستجد أن المواد الكيميائية المسؤولة عن دور المكافأة في الدماغ بدأت بالازدياد بشكل كبير، وسينتج عنها بعض الاستجابات الجسدية والعاطفية.

ما هي الاستجابات العاطفية الجسدية للحب؟

ستشعر بازدياد في معدل ضربات القلب، مع التعرق بكميات أكبر، والشعور ببرودة في اليدين مع ارتفاع لدرجة حرارة الجسم، واحمرار في الوجه مع بعض القلق والعاطفة، وفي بعض الأحوال يتولد شعور بالحزن والقلق والتفكير الزائد. 

وبالطبع سينتج لديك كل ما تم ذكره عند رؤية الشخص الذي تحبه تحديداََ. 

وفي نفس الوقت سيعطيك الحب إحساس بالسعادة والبهجة والجمال، وسيغير من نظرتك لكل ما حولك، ومن نظرتك للحياة بشكل كامل.. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

اضطراب الحب الاستحواذي والحب المهووس

إن اضطراب الحب الاستحواذي، و|الحب المهووس| سيأخذ الشخص إلى حدود بعيدة وعميقة بشكل كبير، وستتولد لديه الغيرة الشديدة، وأيضاََ سيتحول التعامل مع الشخص الذي تحبه إلى تملك مطلق. 

قصة الفتاة باتريشا.. 

باتريشا فتاة متزوجة، ولديها طفل يبلغ من العمر ٩ سنوات، تعمل في مجال تصميم الغرافيك، لكنها على علاقة مع شخص يسمى "وولف"، فاستمرت هذه العلاقة لمدة سنة كاملة، ثم اقترح وولف عليها أن تنفصل عن زوجها لتتزوج منه، وبالرغم من أنها كانت تحبه بشكل كبير جداََ، إلا أنها رفضت اقتراحه

كان رد فعل وولف هادئ وعادي جداََ، وطلب منها عدم المجيئ ومقابلته إطلاقاََ. 

شعرت باتريشا فجأةََ أنها لن تستطيع العيش بعيداََ عن وولف، فراحت تراقبه وتبحث عن أدق تفاصيله، وتنتظره في الأماكن التي يزورها عادةََ، ووصل بها الأمور لأن تقدم على محاولة سرقة أي شيء من ممتلكاته من أجل أن تتذكره بكل التفاصيل. 

ومما زاد الأمور صعوبةََ، هو أن وولف وقع في حب فتاة أخرى، وعندما علمت باتريشا بالأمر اشتعلت بصدرها نار |الغيرة|، فتركت منزلها وذهبت إلى بيته مسرعةََ وراحت تقرع الجرس وتطرق الباب بقوة وعنف شديد، لكن لم يجب أحد.. 

استمرت بالطرق على الباب مع الصراخ الشديد، فسمع الصوت أحد أصدقائه المقيمين بالقرب منه، وقام بتهديد باتريشا باستدعاء الشرطة للقبض عليها 

كان تصرف باتريشا صادم وخالي من المنطقية، حيث رمت بنفسها أما سيارة صديق وولف وأقدمت على الكثير من التصرفات المجنونة. 

اضطراب التملك.

الكثير من الناس يمرون بفترة الشعور بالاضطراب الاستحواذي لكنه يكون بدرجة أقل قليلاََ، بصيغة أخرى، إن الحب في حالاته الطبيعية يمتلك قوة مؤثرة جداََ. 

ما علاقة الدوبامين والسيروتونين بالحب؟ 

يكون معدول الدوبامين و|السيروتونين| والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ بتزايد مستمر وغير طبيعي، لدى الأشخاص الواقعين في الحب، ولذلك سنجدهم في حالة سعادة كبيرة وغامرة، وسيقدمون على تصرفات غير منطقية وغير مسؤولة إطلاقاََ. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يمتلك بعض الأشخاص مشاعر قوية بشكل كبير، لدرجة أنهم يرغبون ويريدون التحكم بالشخص بأي شكل من الأشكال، ويمكن أن يصل بهم الأمر للتصرف بعبودية وتذلل أمام هذا الشخص، وعند أي محاولة اقتراب من شخصهم المفضل سيدفعهم ذلك للإقدام على تصرفات مجنونة، كشخصية جو في مسلسل سويو. 

كائن متاح للاستهلاك

سيركز الشخص المريض بكل تلك الحالات على أن شخصه المحبوب أو شريكه هو كائن متاح للاستهلاك بكل الأوقات، وبدلاََ من أن يحبه ويتمنى له الأفضل في حياته، سيحبه من أجل مصلحته واحتياجه الشخصي له فقط. 

ما هي الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص الهووس بحب أحدٍ ما.؟ 

كما قال أحد |علماء النفس|، أن هؤلاء الأشخاص لا يفكرون بأي تأثير على الشخص المحبوب منهم، وهذا مؤشر على وجود |النرجسية| لديهم،وعندها سنجدهم لا يهتمون بمشاعر وأفكار شخصهم المفضل، وأن علاقتهم ستبقى مستمرة به مهما حصل. 

العنف الجسدي والإساءة العاطفية في الحب

عندما تحب أحد ستجد أن رفاهيته مهمة، لكن الشخص المصاب باضطراب الحب الاستحواذي سيرى أن |العنف الجسدي| والإساءة العاطفية أمر مهم جداََ وأولوي. 

الفرق بين الحب العادي واضطراب الحب الاستحواذي.. 

وعندما تحب شخص ما ستكون على علم تام بأن لديه الكثير من العيوب، وأنه ليس بملاك، وستكون على درجة عالية من التقبل له ولكل صفاته، لكن في حالة هذا المرض سنجد العكس تماماََ، لأن الأمر سيصل به لدرجة تقديس الشخص الذي يحبه، ويرفض تماماََ فكرة أنه شخص عادي يمتلك بعض العيوب. 

عدم تقبل فكرة الانفصال.

من الواضح جداََ لدى كل شخص مصاب باضطراب الحب الاستحواذي، أنه لا يمكن له مطلقاََ تقبل فكرة الانفصال عنه بأي شكل من الأشكال. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن اضطراب الحب الاستحواذي بالإضافة إلى بعض الأفكار عن التعلق المميت بالمشاهير، مع ذكر مثال على ذلك، مع أهم تصرفات وطباع المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي. 

التعلق المميت ببعض المشاهير

من الممكن أن يكون الحب الكبير والتعلق الشديد موجه لبعض الأشخاص المشهورين، أو لأشخاص غير موجودين مطلقاََ، ومن الممكن أيضاََ أن يوجه لشخص لا تعرفه ولم تراه من قبل. 

مثال على التعلق 

كما جاء في مسلسل سويو، عندما رأى البطل بطلة المسلسل للمرة الأولى  في المكتبة، ودار بينهم حديث من بضع كلمات تحول بعده إلى عاشق لتلك الفتاة وأقدم على العديد من التصرفات الغريبة والغير منطقية والمجنونة. 

بعض تصرفات البطل في مسلسل سويو.. 

قام البطل في مسلسل سويو باستأجار شقة بجوار منزل البطلة المعشوقة من قبله، وقام بسرقة هاتفها المحمول ليقوم بعملية مراقبة لتطبيق "Whats App" الخاص بها لمعرفة تفاصيل الأحاديث التي تدور بينها وبين أصدقائها. 

التجسس.

يبلغ التجسس لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة الحب الاستحواذي درجات غير عادية، لدرجة أن تجد نفسك طوال الوقت مريض بالشخص المحبوب والمعشوق لديك.

بعض صفات المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي

كما نلاحظ أن المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي لا ينصت لغيره، ولا يستمع لكلام أو مشاعر من بجواره

 أناني ولا يهتم لمصلحة أحد سواه، ويطلب أمور غير منطقية

 لا يسمح لشريكه بالقيام بأي تصرف يؤدي إلى انشغاله عنه

 كما يعتبر كل تصرف من قبل الشريك حق له وملك له

 كما سنلاحظ أن المصاب سيقوم بمحاولة حماية لحبيبه بطريقة مزعجة له، كمنعه من الخروج، أو التنزه أو الالتقاء بالأصدقاء، وكذلك القيام بالاتصال به لمرات متعددة ومتكررة، وإرسال كميات كبيرة من الرسائل له دون توقف، وكذلك يطلب دائما الشعور بوجود حبيبه وبالأمان بقربه، لدرجة امتلاكه وإزعاجه بشكل كبير دون الاكتراث بمشاعره أو انطباعاته مطلقاََ. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن متلازمة الحب الاستحواذي، بالإضافة إلى معرفة مدى انتشار المرض لدى الذكور والإناث. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني. 

رهف العلي

 الابتزاز العاطفي وأشكاله وحلوله

الابتزاز العاطفي وأشكاله وحلوله تصميم الصورة : رزان الحموي

أعظم ما في الحياة هو المحبة التي تربطنا بمن حولنا وبهذه المحبة نتجاوز صعوبة الحياة، إلا أن هذه المحبة قد تغدو يد تؤلمنا حين يتسرب الابتزاز العاطفي إلى داخلها

 فالابتزاز العاطفي سم من |سموم العلاقات| وينتشر فيها بكثرة. 

مفهوم الابتزاز العاطفي 

هو استغلال طرف في العلاقة لعاطفة الحب، من أجل الضغط على الأخر لتنفيذ مهمة أو رغبة  بالطريقة التي تناسبه دون موافقة الأخر الفعلية، ويكون للأسف موجود في أكثر العلاقات الحميمية. 

 علاقات الابتزاز العاطفي 

قد يكون الابتزاز موجود في أي علاقة كعلاقة الزوج والزوجة، بين| الأخوة|،  ابتزاز الأطفال لوالديهم، ابتزاز الأهل لأطفالهم، بين الأصدقاء المقربين أو حتى في |علاقات العمل|. 

و المشترك بينها جميعاً هو أنه يُمارس في أغلى العلاقات ومع أقرب ناس. 

سمات العلاقة المسمومة بالابتزاز العاطفي 

في كثير من الأحيان نتواجد في علاقات و نشعر بوجود شيء غير مريح و مُتعب دون أن نعرف تماماً أن ما نتعرض له فيها هو ابتزاز عاطفي، إلا أننا نستطيع أن نميزها عن طريق إدراك وجودنا في علاقة الضبابية. 

حيث تتضمن العلاقة الضبابية 

١-الخوف

 الشخص الذي يتم ابتزازه يشعر بالخوف من فقدان الطرف المُبتز ويشعر بأنه ليس كفاية له ولا يستحقه لو لم يستجيب ويلبي رغباته وقد يخاف من غضبه وعقابه وتهديده له في بعض الحالات. 

٢-الشعور بالالتزام الدائم

 يشعر الذي يتعرض للابتزاز بالالتزام تجاه تلبية الرغبات مع شعور بانزعاج و|التعب النفسي| ويشعر بأنه عالق في تنفيذ ما لا يريده إلى لا نهاية. 

٣-الذنب

 يغمرك الشعور بالذنب، لأنك دائما في موقع تبرير عن عدم رغبتك بما يريد الأخر ثم حين تفعل ما لا ترغب ستشعر بالضيق و بعدها بالذنب أكثر لانزعاجك من تلبية رغبات من تحب، وترى نفسك غير كافي ولا تستحق حب الطرف الأخر. 

أشكال الابتزاز العاطفي 

١-الحرمان المادي

٢-الحرمان العاطفي 

٣-العقاب الجسدي

٤-الصمت 

٥-إيذاء النفس

٦-المكافأة غير ألمُلباة  "نكث الوعود" 

حلول للابتزاز العاطفي

- يبدأ حل الابتزاز العاطفي عند الطرف الذي يتم ابتزازه، بحيث يجب عليه تدارك الوضع والمصارحة والموازنة الهامة بين الحاجات والرغبات، فلا نلبّي رغبة الآخر على حساب احتياجنا. 

فإن الحد الفاصل بتلبية الرغبات هو الظرف والقيام بها بمحبة ورضى  بدافع إيجابي، أما لو لو كان تقديم الرغبات على الاحتياجات أسلوب دائم في العلاقة، هنا يجب أن نتوقف ونعالج ونصارح أنفسنا والطرف الأخر بالمشكلة. 

- من أهم الحلول أيضاً بالابتزاز هو قول (لا) بطريقة لطيفة لا تجرح الشخص الأخر، وفي نفس الوقت تحفظ حقوقنا ومساحاتنا الشخصية في العلاقة.

وفي حال التورّط بعلاقة ابتزاز وفقدان القدرة على إصلاحها أو عدم تعاون الطرف الأخريكون الابتعاد عن المُبتز خيار صائب. 

في النهاية :

أهم حل للوقاية والعلاج من إدخال سم الإبتزاز لعلاقاتنا هو رفع قيمة ذواتنا واليقظة الدائمة، لعدم السماح لأحد بالتعدي على مساحاتنا و حدودنا الخاصة، حتى لو أخذ ذلك منّا وقت و جهد نفسي، إلا أننا سنصل في النهاية لعلاقات سوية ومتوازنة تكون معنا وليس علينا. 

دمتم بخير آمنين و سالمين من كل ما يتعب أرواحكم وقلوبكم. 🌿🌸

بقلمي دنيا عبد الله

معرفة الإكتئاب و وصفة الطبيب وخطوات الحل المناسبة لتجاوزه

معرفة الإكتئاب و وصفة الطبيب وخطوات الحل المناسبة لتجاوزه

 من فترة ليست ببعيدة ، كنت أمشي في الشارع رأيت شخصاً فدفعني الى داخل المحل ، فاصطدم رأسي بجانب ورأسي بقي يؤلمني عدة أيام ولا يوجد تحسن ، 

ما زلت أشعر بصداع وألم ، إلى حد أنني قررت الذهاب الى طبيب ، 

الطبيب بعد أن حدد الإصابة كتب لي دواء ، وقال أن آخذ هذا الدواء بصورة يومية ، 

أنا قد استغربت جدا أن الطبيب قد كتب لي الدواء مع انه ليس الذنب ذنبي ، فالحائط والرجل هما الذين دفعنوني ،فهما السبب ، ودخلت بنقاش مع الطبيب أنه لست أريد دواء لي ، وبقيت مصراً على كلامي 

 ولما رأيته مصراً على عدم تغيير الدواء ، فطلبت منه كتابة دواء للشخص الذي دفعني وسأبحث عنه واعطيه إياه ، 

إلى الآن ممكن أن تستغرب طريقة تفكيري ، فممكن أن تتهمني بالجنون ، 

لكن أنت لو قد مررت بحالة اكتئاب قبل هذا فسترى أشخاص نفسك تعمل مثل مافعلت أنا بالضبط ، فأنت تعبان ومريض وبنفس الوقت تتخيل أنك لست محتاجا للدواء وانك لست أنت المحتاج للدواء ولا أنت المحتاج أن تتغير ،

•  فبرأيك الذي صدمك بقوة هو الذي واجب تغييره؟
•  أو ترى أن الشخص الذي دفعك هو المفروض أن يأخذ الدواء من أجل تغييره ؟

 فالتفكير بهذه الطريقة ليس غير منطقي فقط ، بل خارج نطاق السيطرة أصلاً ، فالمنطقي والصحيح أن تأخذ الدواء وأنت الذي تتغير .

اسمحوا لنا بالنظر في وصفة الطبيب ، ففيها خمس أصناف أو أفكار المفروض أن اقوم بهم : 

- المعرفة : 

فالذي يعطي للاكتئاب ميزته عن أي مرض آخر هو انك ممكن أن يكون لديك اكتئاب وأنت لا تعرف أصلاً ، 

فطبيعي أن تتألم لفقدان عملك أو مالك أو خسران شخص تحبه أو تتعرض لمشكلة ،

 لكن ليس من الطبيعي أن يكون هذا نهاية العالم لديك ،فبعض التغيرات الحياتية السلبية طبيعي أنك تحس بمشاعر سلبية ، لكن عند تكرار هذه المشاعر يوماً بعد يوم وبحجم مبالغ فيه فهذا يدل على احتمالية كبيرة إنك تعاني من اكتئاب 

 فكلما كانت معرفتك بوجوده أسرع كلما كان حله وإمكانية التحكم فيه أسهل 

 لنتابع منطق أمي وهي تغسل الصحون بعد الأكل ولنتخيل أن أمي قد طبخت اليوم معكرونة لأنني أحبها ،فأسهل مجهود لتنظيف الطباق بعدما أكلنا فيها هي أن يتم غسها بعد الأكل فوراً ،

 وكلما تركناها في الحوض أكثر كلما لزق فيها بقايا الأكل أكثر وسنواجه صعوبة بتنظيفها ،

فلا تنتظر أن الاكتئاب يحل نفسه بنفسه لأن هذا لن يحصل وكلما يمر وقت بدون اتخاذ رد فعل عليه ولا تعالجه كلما سيزيد خطورة ويزيد الوضع سوءاً .

فبعد أن اعترفنا بالاكتئاب ندخل في الخطوة الثانية 

يتبع في الجزء الثاني ...

بقلم جمال نفاع 

  الوسواس القهري ماهو وما علاجه؟؟ 

- الجزء الثاني -

الوسواس القهري ماهو وما علاجه؟؟

تعرفنا في "الجزء الأول " عن الوسواس القهري وتمييزه ولكن السؤال الأهم

 ماهو الحل ؟؟ 

ماهو الحل للتخلص من الوسواس القهري؟؟ 

 وصلنا إلى أهم نقطة وهي :" العلاج "

لحسن الحظ فإن إضطراب الوسواس القهري OCD من الأمراض النفسية التي من الممكن علاجها بسهولة.

و لكن بشكل عام يعتمد العلاج على مستوى الوسواس القهري الموجود عند الشخص ، فهناك حالات متقدمة. 

الشخص المصاب بالوسواس القهري يحتاج لعلاجات دوائية ،لكن بمعظم الحالات ،العلاج يتم بطريقة نفسية.

 * ما هي العلاجات النفسية التي من الممكن للمريض أن يطبقها بنفسه؟ 

 1_ طريقة (العلاج السلوكي المعرفي) :

 وهي إحدى طرق العلاج النفسي التي تهدف لمساعدة المريض على إدراك طريقة تفكيره السلبية وتحويلها لطريقة ايجابية وواقعية. 

أي بإختصار : هي محاولة تغيير التفكير لنظرته للوسواس القهري الذي لديه. 

2 _ طريقة ( التعرض لمنع الاستجابة): 

هذه الطريقة تهدف لتعريض المريض للموقف الذي يوّلد لديه عدم الراحة أو القلق. 

هذا الأمر نوعاً ما مزعج للمصاب بالوسواس القهري.

 لكن أثبتت الدراسات النفسية أن الناس عندما يواجهون مخاوفهم ينحسر قلقهم بشكل كبير مع الوقت ويزول.

إن الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يحتاجون لمعدل عشر ساعات من العلاج مع ممارسة في المنزل بعد كل جلسة .

 أما في حالة الوسواس القهري الشديد يلجأ الطبيب النفسي لإستخدام الأدوية كعلاج نهائي. 

هذه الادوية الموصوفة هي نوع من أنواع مضادات الاكتئاب. 

 كيفية التعامل مع الشخص المصاب في الوسواس القهري؟

* النصيحة الأولى: 

هي ألا تتهم المريض بالكسل أو نقص الإرادة، لأن مثل هذه الإتهامات تجعل الشخص يُلقي اللوم على نفسه ويزيد شعوره بالذنب ،

 هذا الشيء يزيد من حدة الأعراض لديه.

و لكن كيف أستطيع أن أساعد هذا الشخص خاصةً إذا كان من عائلتي أو أصدقائي؟

•   أولا : تستطيع أن تقدم له الدعم والتفهم.

 من الضروري أن تُأكد للشخص المصاب أنك متفهم  للفرق بين الأعراض السلوكية للوسواس القهري وبين أفعال الشخص نفسه .

أي أن تقول له مثلا ً أنا أعرف أن ماتفعله لايُعبر عن صفاتك وإنما هو وسواسك القهري ، بينما أنت شخص عزيز لي و يهمني أمرك 

 ". هذا الكلام سوف يساعده على تقليل مشاعر الذنب التي لديه وتقليل الشعور من  تدني قيمته الذاتية، و تقليل مستويات التوتر والقلق التي يشعر بها" .

* النصيحة الثانية:

 شجّع الشخص على التحدث عن الإضطراب حتى تستطيع أن تعرف كيفية تأثيره عليك.

واحذر الخوض معه في نقاشات ، لتريه أن مايفعله غير منطقي ، فنحن ذكرنا في البداية أن معظم المصابين بالوسواس القهري يعرفون أن وسواسهم و أفعالهم القهرية غير منطقية.

"تابع القراءة" 

لتتعرف على النصائح الأخرى والتحذيرات التي يجب تجنبها مع مصاب الوسواس القهري ... 

📣بقلم رهف ناولو 

 كيف تتعامل مع الشخص النرجسي؟ - الجزء الثاني

كيف تتعامل مع الشخص النرجسي؟ - الجزء الثاني

سنتابع في هذا الجزء أهم صفات الشخصية النرجسية حيث تكلمنا في المقال السابق عن النرجسية وما هي

أهم صفات الشخصية النرجسية 

- الشعور بالاستحقاق: 

أي أمر تقدمه للشخص النرجسي يعتقد أن هذا حقه الطبيعي ولا يعتقد أنه مديون لك في أي أمر في المقابل وإذا تجرأت وطلبت أمر في المقابل، حضر نفسك لهجوم عنيف منه 

إذاً أي أمر يطلبه الشخص النرجسي يعتقد أنه حق مشروع له وأنه غير قابل للنقاش وإذا كنت من الأشخاص الذين لايلبوا هذا الاحتياج فأنت فعلياً عديم الفائدة بالنسبة له.

- عدم القدرة على |التعاطف|:

فعلياً الشخص النرجسي لا يملك قدرة جسدية على التعاطف مع الشخص الآخر ولا يستطيع وضع نفسه مكان الشخص المقابل، هناك دراسة أثبتت أن منطقة المشاعر في الدماغ لا تعمل بشكل دقيق عند الشخص النرجسي فهو يركز على القسم التحليلي الخالي من المشاعر، فتجده حتى لو جلس على جهاز كشف الكذب لا يظهر أي كذب لأنه لا يوجد أي تغيير في منطقة المشاعر أي أن التعاطف غير موجود وبالتالي ليس لديه أي مشكلة من استغلال الآخرين لتحقيق أهدافه ونتيجة لذلك الذكاء العاطفي عند الشخص النرجسي منخفض جداً ولا يقدر مدى تأثير تصرفاته على مشاعر الآخرين.

- الشعور ب|الغيرة|:

يشعر الشخص النرجسي بالتهديد عندما يقابل شخص يمتلك أمر معين هو لا يمتلكه

مثال: 

إذا كنت في مكان فيه عدد كبير من الناس فيه شخص نرجسي وشخص اجتماعي وكانت الأنظار موجهة نحو الشخص الاجتماعي عندها سيشعر الشخص النرجسي بتهديد كبير، وآلية الدفاع الوحيدة بالنسبة له هي الهجوم وتحقير الشخص الاجتماعي بأي وسيلة ممكنة فقد تجده يتحدث للناس بشكل سيئ عن الشخص الاجتماعي، يعتقد أنه بهذه الطريقة يحافظ على مكانته.

الشخص النرجسي قد يكون ساحر وجذاب جداً خاصة في بداية العَلاقة

 لأن كل حديثه عن العالم الوهمي الذي يعيش فيه ويصدقه ولأنه يصدق ذلك وبالتالي تنبهر في هذه الشخصية وإنجازاتها خاصة إذا كانت ثقتك في نفسك مهزوزة، لكن عليك معرفة أن الشخص النرجسي لا يطلب علاقة طبيعية إنما يطلب شخص مطيع ويلبي احتياجاته الشخصية فقط، لذلك انظر على طريقة تعامله مع الآخرين فإذا كان يكذب ويتلاعب ويؤذيهم عليك أن تنتبه منه وسيشعرك في الذنب أنك لم تحقق ما يتمناه وتجد نفسك دائم الاعتذار أمامه،

 عليك أن تركز على أحلامك الشخصية بدلاً من الوقوع في العالم الوهمي الذي يرسمه لك، حدد لنفسك هدف واضح 

واسأل نفسك هل الخطة الذي يرسمها لك الشخص النرجسي توصلك إلى هدفك، ارسم لنفسك حدود لا يجب على الآخرين أن يتخطوها مهما كانت الضغوطات.

نصيحة لك 

لا تأخذ الأمور على الجانب الشخصي لأن الشخص النرجسي يعامل الجميع في نفس المعاملة، فإذا اخطأ يفتش على أي شخص أمامه ليضع اللوم عليه، ولكي تربح أي جدال مع الشخص النرجسي فالسر أن لا تجادله فعندما يهجم عليك من الطبيعي أن تكون ردة فعلك دفاعية، وتصد الهجوم وأي كلمة تستخدمها سيستعملها ضدك ويلعب دور الضحية ويجعلك تشعر بالذنب، 

فالسر أن تعرف قيمة نفسك الحقيقية ولا تجعل أي كلام هجومي يؤثر عليك.

بقلمي ريما عنجريني ✍️

ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

 والحقيقة أن في عقلك الواعي لاتعرف أسباب غضبك، هناك أمور بسيطة تستفزك تبتزك وأنت لاتعبر عنها، أنت تعيش في قالب وتفعل مايُطلب منك فقط ولاتخرج منه، وتحاول إرضاء الناس حولك فقط وتحاول أن لاتكسر في خاطرهم فترضيهم على حساب نفسك.

ملخص رواية البعث تصميم الصورة رغد عباس

رواية البعث

|للكاتب| ليف تولستوي لنتابع سطورهذه |الرواية | ولنكمل معاُ ..

يمضي الوقت ويحين نقل السجناء 

في ظروف غير إنسانية التي تؤدي إلى موت انثنين، بسبب بقاءهم طول مدة الشتاء محرومين من النور وانتقالهم في يوم شديدة الحرارة. 

يعود ديمتري مجدداً ويقابل أخته ناتاليا، وكان قد لفته شيئاً ما في شخصيتها فلم تعد البنت الرحيمة كما كانت مسبقاً،

 أصبح كل محط اهتمامها هي وزوجها جميع الأموال والتحكم بها. 

في الوقت التي كانت فيه مسلوفة تواجه رحلة مؤلمة، لقلة الهواء وبسبب ملاحقتها من العديد من الرجال. 

لكن كانت تسعى جاهدة لفعل مابوسعها من أجل نسيان ماضيها، وتبدأ بالتواصل مع أصحابها الذي كان تأثيرهم عليها حاسماً، وعرفت أهداف جديدة في الحياة لم تكن تعرف عنها أي شيء. 

كان أكثر من أثر بمسلوفة السجينة السياسية ماري التي ضحت بحياتها المرفهة الغنية وبذلت مابوسعها لمساعدة الناس.

 

وكان السجين سيمون سون قد وقع في حب مسلوفة

 لكن حبه  كان مختلفاً عن حب ديمتري, فقد كان حب ديمتري كله للتكفير عن الذنب الذي اقترفه مع مسلوفة في الماضي. 

نقل مسلوفة لفرع المجرمين السياسيين لم يكن فرصة لها لوحدها، بل كان فرصة لديمتري أيضاً حتى يستطيع الاتصال بهم وإجراء تعديل حول ماكان يكونه لنفسه من رأي عنهم وعن الحزب الثوري الروسي. 

تعرفوا في هذه الفترة على شخص يعرف بكريتيزوف، من عائلة ثرية، وبعد وفاة والده كان يتبرع بطريقة عادية لزملاءه. 

وبعد فترة تم سجنه، وبعد رؤيته لأهوال وظلم الفقراء تحول إلى شخص ثوري في السجن. 

في الوقت الذي طلب ديمتري من المسؤولين تخفيف الظلم والعذاب عن المساجين في فترة بقاءهم في هذا المكان. 

ونعود إلى سيمون سون مجدداً الذي ذهب إلى ديمتري، واعترف له بحبه لمسلوفة، وأنه يريد الزواج بها. 

وعندا سأل ديمتري مسلوفة إن كانت تكن لسيمون سون الحب رفضت الإجابة. 

ويكمل ديمتري مسيرته ومساعدته للمساجين

 لكن يشغل تفكيره مشهدين طوال الوقت مشهد كورتيزوف الذي دخل رجلاً طبيعياً إلى السجن وتحول لثوري، هذا غير مرضه في الفترة الأخيرة. 

والمشهد الثاني رؤية مسلوفة سعيدة مع سيمون سون. 

ويعرض ديمتري قضية مسلوفة على حاكم في سيبيريا، والحكم الجائر الذي صدر بحقها، والالتماس بحق المسجون السياسي كورتيزوف بشأن وضعه الصحي. 

وأخيراً وصلت ديمتري الرسالة التي كان بانتظارها من لجنة استرحامات الإمبراطور، بأنهم يبدلوا حكم السجن بالأشغال الشاقة لمدة أربع سنين بالإبعاد مدة مماثلة في حكومات البلاد في سيبيريا، عندها يصبح عرض زواجه لها أكثر جدية. 

ويأتي الخبر الصادم لديمتري من مسلوفة أنها تريد الزواج من سيمون سون، وتفضل البقاء معه. 

يبقى موضوع المساجين يشغل بال ووقت ديمتري، في هذا الوقت ذهب ديمتري في جولة برفقة سائح إنكليزي الذي يقدم لكل مسجون من المساجين الإنجيل للتقرب من الله. 

في ذاك الوقت تأكد ديمتري أن صلته بمسلوفة قد انقطعت بشكل نهائي. 

يمضي ديمتري وقتاً طويلاً مع نفسه ليجد خلاصة تجربته هذه، ويتوصل إلى نتيجة واحدة فقط 

"أن العلاج الذي تلاقيه الإنسانية من شرور ومقابلات ونزاعات يكمن في اعتراف أبنائها المذنبين أمام الله" 

النهاية..... 

بقلم رغد عباس

ملخص رواية البعث تصميم الصورة رغد عباس

رواية البعث

|للكاتب| ليف تولستوي فلنكمل سطورهذه |الرواية | ... لنتابع معاً..

قرر ديمتري رؤية كاترين مهما كلفه الأمر

I Think We're Alone Now

 آي ثينك وي آر ألون ناو ( 6 )

I Think We're Alone Now آي ثينك وي آر ألون ناو تصميم الصورة : وفاء مؤذن

فيلم |دراما|| رومنسي |يحكي| قصة خيالية| عن كارثة حدثت أودت بحياة البشر فيلتقي الناجيان الوحيدان ضمن أحداث الفيلم .

الفيلم من| إخراج| ريد مورانو ,|بطولة |بيتر دنكليج بدور "ديل" , و إيل فانينغ بدور "غريس" .

|صدر الفيلم| عام 2018.. لنتابع معاً 

 كان الجزء السابق مليئ بالأحداث والاخبار الصادمة لديل، كون غريس اخفت عنه الحقيقة.

فعاد وحيداً بعد أن غادرت مع عائلتها إلى كاليفورنيا، حيث يتجمع الناجيون هناك.

وكان ديل يمضي وحدته بالنظر، لصور الاشخاص عندما كانوا أحياء. 

ويشعر بالضيق أكثر وأكثر، وغير قادر على تحمل فكرة أنه وحيد.

فيتوجه إلى المكتبة ويبدأ بالبحث عن الكتاب، الذي دون عليه باتريك عنوانه. 

ويعثر على العنوان ويتوجه على الفور، إلى منطقة كاليفورنيا.

طريق ديل للقاء غريس:

وهو في طريقه إلى هناك يصل إلى جسر مغلق، بسبب السيارات المليئة بالجثث الميتة. 

فيأخذ أغراضه ويذهب للبحث عن سيارة ثانية، يستقلها للتوجه إلى مقصده.

وبعد أن يقود لمدة عدة ساعات، يغير السيارة مرةً اخرى، فيعثر على سيارة حمراء، دون سقف لها. 

وعندما يبدأ بالاقتراب من العنوان، يتفاجئ بأضواء المدينة وإنارتها، الواضحة جيداً من مسافة بعيدة.

فيعلم أن كلام باتريك كان صحيحاً، وعندما يصل إلى بيت باتريك، يراه هو وزوجته فيوليت، من خلال الباب الزجاجي.

 لكن فيوليت تلاحظ أن هناك أحد في الخارج، فتقترب من الباب لترى من الذي يقف أمامه. 

فيختبئ ديل على الفور حتى لا تراه.

فتعود فيوليت لباتريك وتخبره أنها تفتقد غريس، فيطلب منها أن تتأكد من جهاز الإشعار، الموجود على رأسها لإنها توقعه دائماً.

حياة غريس في مدينة الأحياء:

عندما سمع هذا الكلام ديل، عاد إلى سيارته وبقي بها، منتظراً أن ينام الرجل وزوجته. 

وبعد مرور الوقت أطفأت الأضواء، فأخذ ديل مسدسه ونزل ليقتحم المنزل.

وعندما دخل بدأ يبحث عن غرفة غريس، إلى أن عثر عليها أخيراً ووجدها.

وهي مستلقية على السرير ووصلت بها، العديد من الأجهزة لإستشعار النبض والتنفس. 

وينتبه إلى الجرح الذي تم قطبه، في ظهر غريس عندما تحركت وهي نائمة.

فيوقظها فوراً ويعتذر منها لأنه سمح لباتريك أن يأخذها معه، وفي أثناء طريقهم للخروج من البيت. 

يخبره باتريك أن غريس يجب أن تبقى في سريرها، لإنها بحاجة للراحة.

فعل غريس للخلاص من التحكم:

فيسأله ديل عما يحدث مع غريس، ليجيبه باتريك أنه يخلصها من الطاقة والأفكار السلبية.

 و يخبره أن باقي الأشخاص بالمدينة، يقومون بالتخلص من المشاعر السلبية، مثل الغضب والحزن. 

لإنهم يؤمنون أنه ليس من العدل، أن يقوم الأشخاص بتذكر الأشياء الماضية. 

وعندما يكون باتريك يكمل كلامه، تطلق غريس عليه النار، فتظهر فيوليت وتنظر لجثة باتريك، دون أي حزن أو أسى عليه. 

فتخبرهم أنها كانت تملك طفلة سابقاً، وأن باتريك ليس زوجها.

حقيقة علاقة فيوليت وباتريك:

وقبل أن تغادر فيوليت المنزل، تخبرهم أن هناك مطهر ومنظف، ليستخدموه لتنظيف جثة باتريك وإزالتها.

الجزء السابع والأخير سيكشف كيف سيعالج ديل، عقدة الذنب التي تشكلت لدى غريس، بعد أن قتلت باتريك.

 أهم الإشارات التي تدل على أنك تتعامل مريض سيكوباتي - الجزء الثاني

أهم الإشارات التي تدل على أنك تتعامل مريض سيكوباتي - الجزء الثاني تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء أهم صفات الشخص السيكوباتي...

٣-) عدم التعاطف:

بعض الناس تهتم بكافة التفاصيل ويقفوا في جانبك في كل المواقف الصعبة، فهذه ميزة مزروعة عند البشر وتسمى التعاطف، إن التعاطف درجات حسب اهتمام الناس بك، لكن هذه الصفة معدومة كلياً عند الشخص السيكوباتي، قد يسبب لك الأذى والألم النفسي ويجرحك من دون أن يشعر بالذنب، فهو لا يعرف معنى الجرح النفسي.

إن الشخص السيكوباتي يستعمل كلمة "أحبك" وكلمة "سأشرب القهوة" في نفس الإحساس.

 هناك اختبار يمكنك معرفة من خلاله إن كان الشخص سيكوباتي أم لا، وهو أن تسأله عن معنى السعادة الحقيقي فإذا نظر نظرات فارغة دون أي مشاعر فهذا الشخص يصنف من الشخصيات السيكوباتية.

٤-) ثقة عالية في النفس:

أكثر أمر يجذبنا إلى الآخرين هو الثقة العالية في النفس، إن مستويات الثقة الطبيعية هي أمر صحي لكن عندما تكون ثقة بالنفس بشكل زائد دون أي مبرر، أي لا تستند إلى أمر حقيقي سواء منصب أو شكل أو شهادة، فهذه إشارة خطيرة جداً وخاصة إذا كان دائماً يعتقد أنه أقوى وأذكى شخص في العالم ولايهمه تطوير نفسه، لأنه على يقين أنه كامل ولا يحتاج ذلك التطوير، يعتقد أن القوانين خُلقت للناس الضعفاء وهو يبرر لنفسه ارتكاب الجرائم والأخطاء.

"السيكوباتي ذكي عقلياً ليعرف ماهو الغير أخلاقي لكنه غبي عاطفياً ليمنع نفسه من ارتكاب الخطأ"

٥-) عدم القرف:

وهذا ما تظهره معظم الأفلام أن القاتل يقتل الجثة ولا يقرف من لون الدم أو رائحته، معظم الأشخاص الطبيعين لا يتحملوا رائحة الدماء ولونه أو حتى رائحة الميت، لكن نسبة القرف عند الشخص السيكوباتي معدومة، إن الأمر المؤلم والمخيف بالنسبة لك هو أمر طبيعي بالنسبة لهم والسبب هو عدم الاتصال العاطفي مع الناس المحيطة به.

٦-) شديد الاندفاع:

على الرغم من أنه معروف في هدوئه لكنه معرض لنوبات غضب قوية، هذه النوبات تعرضه وتعرض الآخرين للغضب والسبب قلة خبرته في التعامل مع المشاعر، وعندما يتفاجئ في موقف معين يتوتر ويغضب ولا يتصرف في عقلانية.

مثال: عند قيادة السيارة الشخص السيكوباتي يخطط للوصول في وقت معين، وإذا واجه أي تغيرات لم يتوقعها سواء ازدحام أو حادث ما يتعرض لنوبات غضب مفاجئة، وهذه إشارة واضحة إلى أنه شخص لا يستطيع التحكم في مشاعره وبالتالي من المحتمل أن يكون شخص سيكوباتي.

٧-) لا يعتذر:

ثقته في نفسه العالية تمنعه من الاعتراف في الذنب، دائماً يعطي لنفسه مبررات غير منطقية فقط ليهرب من الاعتذار.

إن الشخص السيكوباتي مفترس اجتماعياً هو يتواجد حيث المال والسلطة والجمال، لذلك أحذر جيداً منه.

بقلم ريما عنجريني

 قصة الثورة التي حصلت من أجل شرب القهوة 

قصة الثورة التي حصلت من أجل شرب القهوة

في زمن العثمانيين و أواخر عصر المماليك أي من حوالي ٥٠٠ سنة ظهر مشروب جديد بمصر،

 و تحديداً بقسم الطلبة المغتربين الذين كانوا قادمين من اليمن إلى الأزهر.

كان الطلبة اليمنيين يقوموا بشرب مشروب أسود ذو رائحة غريبة، 

و كان هؤلاء الطلبة متفوقين دراسياً عن زملائهم بسبب سهرهم لعدة ساعات إضافية للدراسة

و هذا الأمر جعل أصدقائهم يسألونهم عن هذا المشروب الغريب، فأخبروهم أنه مشروب يساعد على التركيز، و الإستيعاب، و السهر، و لايذهب العقل.

و هكذا بدأ المشروب الجديد بالإنتشار بين كل طلبة الأزهر، و من ثم انتقل للعوام،

 و أصبح مشروباً منتشراً بين الناس كلها، و له أماكن مخصصة لتقديمه تدعى المقاهي، 

أو القهوة لأنها لم تكن تقدم أي شيء آخر غير القهوة.

و كون القهوة مشروب يؤثر على العقل بغض النظر عن السلب أو الإيجاب فكان المشروب غريب على الناس و تحديداً رجال الدين الذين اختلفوا في أمره كثيراً.

عارض رجال الدين والمتشددين القهوة 

و تم رفض شربها أو التجارة فيها رفضاً قاطعاً في الحجاز، و الشام، و القاهرة،

 و وصل الأمر لتكفير حاملها، و ساقيها، و شاربها، واعتبروها كالخمر تماماً.و هنا بدأت الناس بتجنب القهوة خوفاً من الذنب، و انقسم الناس بين مؤيد و معارض 

حتى حصلت المشكلة عام ١٥٧٢

والتي بدأت بذهاب شخص إلى مفتي الديار المصرية أحمد بن عبد الحق السنباطي لكي يأخد منه فتوى بتحليل القهوة أو تحريمها.

 كان سؤال الشخص هو التالي (ما رأيك في المشروب الذي يدعى قهوة والذي يزعم بعضهم أنه مباح رغم ماينجم عنه من نتائج وعواقب فاسدة؟)

فأتى جواب المفتي بتحريمها و أن يتم معاملتها معاملة الخمر.

و هنا بدأت ردود فعل الناس السلبية و التي عارضت الفتوى بشدة 

وكان هذا سبب حدوث إنشقاق كبير جداً بين صفوف الشعب المصري ما بين معارضين متمثلين برجال الدين، و بين مؤيدين و هم تجار البن و شاربيه.

وبعد عدة شهور

 بدأ خطيب بأحد الجوامع صلاة الجمعة بخطبة حماسية تتحدث عن تحريم القهوة و استنكار كيف أنه مايزال يتم شربها بالرغم من إصدار المفتي لفتوى بتحريمها.

و بتلك الفترة كان كلام المفتي يطبق حتى على السلطان نفسه لأن الدولة العثمانية كانت دولة دينية.

بعد انتهاء الصلاة خرج الناس متحدين وبدأوا بالهتاف، و حمل الشيخ على أكتافهم، و السير في الشوارع، و الميادين، و اقتحموا المقاهي، و بيوت التجار و محلاتهم، و مخازنهم، وبدأوا بالضرب و التكسير. 

وبالطبع لم يسكت تجار القهوة عن هذا الأمر، و تأزمت الأمور بين الطرفين.

وفيما بعد أصدر الشيخ أحمد فتوى تنص على ...

( منع المنكرات، و المسكرات، و المحرمات، و غلق أبواب الحانات، و الخانات، و منع استعمال القهوة، و التجاهر بشربها، و هدم كوانينها، و كسر أوانيها)

و كانت فتوى المفتي بتلك الفترة أشبه بالقرار الرئاسي.

بعد فتوى الشيخ أحمد قرر تجار البن وأصحاب المقاهي إرسال أشخاص تمثلهم إلى الشيخ أحمد لكي يطالبونه بالرجوع عن الفتوى

 و لكن قرار المفتي كان واضحاً، و صريحاً، و رفضَ رفضاً تاماً بحجة أنها تؤثر على المخ، 

و أصر على موقفه بالرغم أن الأشخاص قد أخبروه أن تأثيرها إيجابي وليس سلبي .

وبعد فشل التفاوض بالوصول لقرار، أخبر التجار المفتي أحمد انهم سيستمرون ببيع وتقديم وشرب القهوة .

فما كان من الشيخ أحمد إلا أنه استدعى رجال الأزهر المؤيدين له و قرر أنه سوف يقوم بنفسه قيادة الحشود في الشوارع كنوع من أنواع الجهاد و بسبب سلطة المفتي بتلك الفترة كانت الشرطة في صفه

و بدأت مشاجرة كبيرة وصل عدد المشاركين فيها للآلاف.

رجال الدين، و الشرطة من طرف، و المعارضين لقراراتهم من طرف أخر.

و على أثر هذه المشاجرة توفي شخص من المعارضين  

و هنا اشتعلت الأمور أكثر و أكثر حيث أن أهل المتوفي قاموا بالهجوم على الشيخ أحمد ليأخذوا بالثأر، فماكان من الشيخ أحمد إلا أن أحتمى وأختبأ بأحد المساجد.

قام المعارضين بمحاصرة  المسجد ولم يدخل أحد منهم للداخل وذلك احتراماً لحرمة المسجد. 

وفي نفس الوقت وصل خبر وفاة شخصين أخرين من مصابين المعارضة، فأعلن المعارضين العصيان المدني والذي كان أول عصيان مدني يحدث في تاريخ مصر الحديث .

و قامت المعارضة ببناء خيم كبيرة بالشوارع من أجل إقامة عزاء للأشخاص المتوفيين ، و عنداً للمفتي والسلطان و على العلن تم توزيع قهوة سادة مجاناً  للأشخاص الذين حضروا العزاء، كدلالة على مرارة الحياة بفراق الأشخاص الذين قد توفوا. 

و هذا سبب ارتباط القهوة السادة بالعزاء حتى يومنا هذا.

استمر حصار المعارضة ل ثلاثة أيام زادت فيهم حالة الفوضى و الشغب فما كان من السلطان العثماني و بغية منه بتهدئة الوضع إلا أن عزل الشيخ أحمد السنباطي من لجنة المفتيين، و عيّن مفتي جديد وأمره بإنهاء هذا الصراع والوصول إلى حل سريع.

فما كان من المفتي الجديد إلا أن أصدر فتوى تنص على أن شرب القهوة حلال و سمح بشربها و التجارة فيها.

عندما وصل الخبر للتجار فرحوا جداً وأقاموا احتفالاً عاماً بمصر.

واعتبروا أن السلطان الاركي قد نصرهم و من شدة فرحهم بالقرار سموا مشروب البن بالقهوة التركية،

 وانتشر من وقتها مشروب القهوة التركية في المقاهي

و كان أكثر شاربيها من المثقفين.

وانتشرت القهوة في كل أنحاء مصر، و الوطن العربي و تركيا.

وأخيراً تذكر و أنت تشرب قهوتك بهدوء و على أنغام الموسيقى 

أنه لم يكن من السهل على الناس فكرة أن تصبح القهوة مشروب سهل ومنتشر

 بل قامت ثورة بسبب القهوة مات فيها ثلاثة أشخاص من الشباب وتم أيضاً بسببها عزل وتغيير مفتي مصر .

🌍بقلم نوال المصري 

 لكل مقام مقال 

لكل مقام مقال

هل أنت أم جيدة ؟ 

هل تلومين نفسك على تقصيرك مع أطفالك؟

هل تلومين نفسك على طريقة تعاملك مع أطفالك ؟

هل تشعرين بأنك قدمتي لطفلك الأول أكثر من الباقي؟ 

ماهو الحل الأفضل لإيقاف اللوم ؟ 

لكل أم تشعر بالتقصير وتتعب من المقارنة قبل النوم وتجعلها تشعر بالندم والتعب والسؤال الذي يهمس بأذنها هل أنا أم جيدة ؟ هل أقوم بأفضل مالدي ؟ هل كل ماقدمته كافي؟ 

لكي نخفف هذا الشعور وبعد فترة نتخلص منه علينا  اتباع عدة أساسيات في حياتنا اليومية مع أطفالنا ..

▪︎الرعاية : الواجب على كل أم وأب توفير الرعاية لأطفالهم والتي تتضمن توفير  الطعام والشراب واللباس والتعليم والسكن والترفيه ، لأن عدم توفير الرعاية الأساسية سيرافقها الشعور بالذنب للأهالي المهتمين لذا الحجر الأساسي هو توفير الرعاية .

▪︎ البناء لا الهدم : لكي لا نحفز شعور الذنب والتفكير بهواجس التقصير يجب أن تكون علاقتنا مع أطفالنا أساسها بناء الشخصية والفكر وبناء العلاقة الصحية عن طريق الحوار والحب وشرح عواقب الأمور على عكس الهدم الذي يعتمد على حل المشكلات السريعة بالضرب والعقاب والصراخ والعقاب المخيف لأن ذلك يضر بشخيصة الطفل ويرافقه شعور بالذنب من قبل الأهل المهتمين بمشاعر وشخصية أطفالهم 

▪︎ تحقيق العلم والمعرفة في التربية  : الحرص على تقديم الأفضل يعني عليك أن تتثقف وتبحث وتطور نفسك في التربية فعندما تزداد المعرفة تزداد القدرة على التصرف بالمواقف الصعبة ، التربية تحتاج إلى أن نفهم ما وراء الحدث وأسبابه وحل المشكلة من جذورها 

وكل ذلك لا يأتي إلا بالمعرفة ويتبع ذلك الروتين والقوانين وتقتيات كثيرة تعلم الطفل الاستقلالية والثقة بالنفس وتكوين مهارات التفكير الإبداعي وحل المشكلات لديه 

▪︎ التواجد : كلما كنا متواجدين مع أطفالنا سنعرف التفاصيل عنهم وبالتأكيد هناك جزء يجب أن ننفصل فيه عنهم ولكن هنا نقصد بأهمية التواجد الذي يجعلك على معرفة كاملة بأغلب أحداثه اليومية وعلى معرفة ماذا يحصل مع أطفالك ، فالخروج من المنزل وتوكيل أحد برعايتهم يحرمك التقرب ومعرفة شخصية طفلك وكيفية صرف يومه فعندما تشاهدي طفلك مجروح ولا تعرفين السبب سوف تشعرين بالتقصير..

▪︎ استشارة أهل الثقة : عندما تثقين بزوجك ورأيه ونظرته للأمور اسأليه عن أدائك مع أطفالكم وإذا يوجد أحد مختص بالتربية أيضا" اساليه فعندما تفعلين ذلك  يخف شعورك بالقلق والتقصير 

▪︎ الوسواس الذي ينعكس على أطفالك وطريقة تربيتك لهم : فعندما تشعرين بالتقصير ممكن أن تفعلي أمور أطفالك ليسوا بحاجة لها الإعتدال أساس لبيئة صحية للطفل 

▪︎ لا للمقارنة : لاتقارني نفسك مع طفلك الأكبر والأطفال الأصغر وبالعكس فالكل مقام مقال فكل طفل جاء بوقت معين وكنت أنت بعمر معين وظروف معينة .

الأم المهملة لا تشعر بتقصيرها وتشعر أنها الأفضل دائما" 

والأم المهتمة التي تشعر بالقلق وتلقي اللوم على نفسها من أجل أطفالها ولا تعلم أنها الأفضل لذلك ماتقدميه لطفلك كافي وجيد توقفي عن لوم نفسك وابحثي عن تطوريها لك كل الحب والاحترام...

بقلم نور العصيري

 من كتاب ..  "صناعة اللوم"

 (الجزء الأوّل)

من كتاب ..  "صناعة اللوم" (الجزء الأوّل)

من كتاب .. ( صناعة اللوم ) الجزء الأوّل :

• اللوم موجودٌ حولنا في كلّ مكان فأي خبر تسمعه أو أي تفصيل سلبي يحدث خلال حياتك تبحث عن أحد لتلقي اللوم عليه مثلاً إن سمعت خبراً أن طفلاَ وقع من باص المدرسة بالتأكيد سيخطر ببالك أنّ الخطأ يقع على سائق الباص أو ربّما على المشرف على الباص أو حتى تلوم أهل الطفل لأنهم لم يتقنوا تعليمه كيفية النزول من باص المدرسة فاللوم يحيط بنا في كل تفصيل حتىّ أصبح سلوك طبيعي نمارسه جميعاً.

هذا الكتاب يتحدّث عن أسباب اللوم وكيفيّة صناعته.

• اللوم مهمّ لأنّه قد يساعدنا في تفسير أسباب المواضيع العديدة ويسهّل إشراك الآخرين ووسيلة مريحة لإيصال المقصود وهو |لغة| للتهديد وللدفاع عن النفس وإلقاء المسؤولية على الغير وتتميّز هذه اللغة بالعاطفية حيث نلجأ لها بعد شعورنا |بالغضب| والإنفعال مما يضيق مساحة رؤيتنا للحقيقة ولكنّه له دور مهم في بناء القاعدة الأخلاقيّة للجميع فهو مفيد ولكنّه يحوي بعض الأضرار وممكن أن يترك |أثار نفسيّة| سيئة للإنسان الذي يقع عليه اللوم ويترك جروحاً عاطفيّة حتّى الشخص الذي يصدر اللوم منه قد يتعرّض للسخرية وحتّى أحياناً المحاكمة القضائية.
• لذلك اللوم أداة خطيرة يمكن أن تقلب الحق والباطل ووقد تسبب أحياناً تشوّه الحقيقة.

فما أسباب اللوم :

التهرّب من تحمّل المسؤوليّة :

• الأشخاص عموماً يفضلون إلقاء المسؤوليّة على غيرهم كالأشخاص الذين يتعرّضون لمشاكل في حياتهم ويعتقدون أنّ أحداً قد سبب لهم |الحسد| أو قام بعمل عملٍ لهم ولكن في الحقيقة هم يبحثون عن سبب لإلقاء اللوم عليه وهذا السبب يجب أن يتحمّل تبعات ومسؤولية ما يحصل معهم وكذلك المدير الذي يرمي خسارة شركته على الموظفين والأب الذي يلوم زوجته على تقصير أبنائه في |الدراسة|.

الوصم :

• هو عادة قديمة إنتشرت عند |اليونان| القدماء حيث كانوا يقومون بترك علامة عند المجرمين بحرق جزء من أجسادهم أو غيره وهذا كان إشارة إلى أنّ هذا الشخص مجرم ليتم نبذه وأصبح الوصم يتم بشكل غير مباشر حالياً ويتم وصف الأشخاص بالمعاق أو الفصامي أو |المريض النفسي| وهذا يسبب في نظرة المجتمع لهم نظرة دونيّة وإلقاء اللوم عليهم في أشياء ليس لهم بها صلة فيتم التعامل معه على أساس الوصف الذي وُصف به وعلى أنّه مشكلة تنطلق منها باقي المشكلات.

الخطأ في الإسناد الأساسي :

وهنا يعني بأن تقوم بإلقاء فشلك على أسباب خارجيّة كالظروف أو الرفقة السيئة أو الحظ بينما |النجاح| ننسبه لنا بشكل خاص و مهاراتنا وقدراتنا وهذا ينبع من رغبتنا في الظهور بأفضل صورة حتّى في عين أنفسنا ونستخدم اللوم في هذه الأشكال :

• عندما نكون نحن المخطئين فنعمل على التخفيف من آثار أخطائنا على الآخرين.
• وفي حال كنا نحن الضحايا نشتكي من ظلم الناس ونرثي أنفسنا ما عانيناه , وهذا يسبب في تشوه رؤيتنا للحقيقة ومعرفة من المخطئ ومن الضحية.

مشاعر الذنب والخزي :

• وهذه تعتبر جزءاً من مشاعر اللوم وعدم إمتلاكها عند شخصٍ ما قد تكون مشكلة فهي تعتبر وسيلة للرقابة الذاتيّة وعند غيابها نفقد سيطرتنا الإجتماعيّة والأخلاقيّة على تصرفاتنا.

هذا كان الجزء الأوّل من المقال لمتابعة القراءة إنتقل إلى المقال التالي 🌸🌸

  بقلم دنيا عبدلله 📚

 الذات وتوكيد الذات والسلوك السلبي والعدواني

الذات وتوكيد الذات والسلوك السلبي والعدواني

هناك ستة أسئلة لتوكيد ذاتك وجاوب عليهم بنعم أو لا :

- هل تلاقي صعوبة بأن تقول لا لشخص ما طلب منك شيء ثقيل  ؟

- هل تتردد في إرجاع شيء ما إشتريته ثم رأيت فيه عيباً مهما كان صغيراً ؟

- هل تلاقي صعوبة في طلب المتبقي من أجرة السائق خاصةإذا صغيرة ؟

- هل تخجل من التصريح برأيك او السؤال في المحاضرات ؟

- هل تواجه صعوبة في الطلب من أحد أصدقائك خدمة معينة حتى لو كانت صغيرة ؟

- هل تستجيب للبائع اذا ألح عليك في عرض شيئ لا ترغب في شرائه ؟

 فلو جاوبت بنعم على معظم هذه الأسئلة فأنت محتاج للتدرب على مهارة توكيد الذات .

فالناس تعرف أنواع في الدفاع عن حقوقها منهم ما يتبنى سلوك توكيدي ( التمسك بثبات بالحقوق الشخصية والمشروعة والتعبير عن الأفكار والمشاعر والمعتقدات بطرق مناسبة من غير التقليل من شأن الآخرين وهو قائم على التوازن والإحترام والتعبير عن حاجاتك بأدب وتحترم حاجات الآخر وحقوقه من غير سيطرة على الآخر )  وهناك من يتبنى سلوك سلبي (هو عدم إحترام الشخص لحقوقه المشروعة وعدم التعبير عن حاجاته وأفكاره ومعتقداته بالتالي هو يسمح للآخر بالإعتداء على حقوقه وعدم احترامه هو كشخص ، والشيء الذي يوصله ذاك الشخص من سلوكه السلبي هي استغلوني لو تريدون وأفكاري ومشاعري غير مهمة وأفكاركم هي المهمة فقط وأنا تافه وليس لي قيمة والهدف الأساسي من  السلوك هذا هو إسعاد الآخرين وتجنب الصراع بأي ثمن حتى لو كانت تمثل تعاسة الشخص نفسه وهناك سببين كبار وراء هذا السلوك ، الأول هو الخلط بين توكيد الذات والعدوان فالبعض يفكر أن توكيد الذات هو إعتداء على الآخر بسبب الثقافة او التربية ويخطأ في توكيد ذاته ويراها انها إندفاعات خطيرة ويجب أن يسيطر عليها ، أما السبب الثاني وهي فهم الحقوق الشخصية بشكل خاطىء فالفرد أحيانا يكون غير مدرك لحقوقه وحدوده فيترك حقه يضيع ، وعادة ذوي السلوك السلبي يفكروا ليس لديهم حق في التعبير عن مشاكل الألم او الذنب أو الإحباط وهذا يعود لتعرضهم لمعاملة غير صحية او مسيئة قديمة فيفكروا أن المفروض أن يعاملوا بهذه الطريقة وهذا ما بنظرهم أنه الطبيعي والصحيح )ومنهم ما يتبنى سلوك عدواني ( هو دفاع الشخص عن حقوقه وأفكاره ومشاعره ومعتقداته بطريقة غير مناسبة وفيها تعدي على حقوق الآخر وعدم إحترامها ، فعلى سبيل المثال طالب رأى زميله حزين لأن درجته غير جيدة فيقول له لماذا حزين فماذا تركت للأطفال ؟ بدل أن يتعاطف معه ويبين له مشاعر مساندة فلم يحترمه ويحترم حقوقه  ، فالهدف الاساسي لهذا السلوك هو السيطرة على الآخرين والفوز عن طريق إجبارهم على الخسارة باحتقارهم أو عدم إحترامهم أو التقليل من شأنهم ليكونوا في موقف أضعف ولا يعرفوا يعبروا عن حقوقهم فيبقى من السهل السيطرة عليهم ) .

بقلم جمال نفاع

 كيف يمكن أن تتجاوز العلاقات السابقة وتشفى منها؟ 

 (الجزء الثاني)

كيف يمكن أن تتجاوز العلاقات السابقة وتشفى منها؟ .. الجزء الثاني  - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيف يمكن أن تتجاوز العلاقات السابقة وتشفى منها؟ .. الجزء الثاني

تحدثنا في المقال السابق عن التجاوز الذي يتم بالتعبير عن مشاعر الغضب والحزن و|الخوف| والأسف، وأيضاً لبدء عملية الشفاء يجب أن تسامح وأن تتخلّص من اللوم وسنتابع في هذا المقال . .

كيف نتخلّص من اللوم؟

• |اللوم| هنا يكون سبباً في الشعور بالراحة، فإحساسك بأنّك ضحية شعور مريح يخلّصك من مشاعر الذنب وتحمّل الآخر المسؤولية الكاملة لعدم نجاح العلاقة.
• ولكن هنا أنت تمنع مشاعرك المكبوتة من أن تنطلق، وهو حلّ سريع ولكن لن يحلّ المشكلة، وغالباً سيجعلك حبيساً ضمن العلاقة السابقة. وسيؤثّر على علاقاتك القادمة بسبب مشاكل سابقة لم يتم حلّها.
  

والحل هنا باستبدال تفكير اللوم بتفكير الشعور.

تفكير الشعور

•  يعني بأن نحمّل الآخرين مسؤولية أخطائهم، ولكن لا نحمّلهم المشاعر التي شعرنا بها نتيجة هذه الأخطاء.
• مثلاً، بدل أن أقول أنني غاضبة بسبب أذيته لي، أقول أنا غاضبة لأنّه عاملني بطريقة سيئة.
• في الطريقة الأولى أنا أحمّل الآخر مسؤولية مشاعري، ولكن في الطريقة الثانية أحمّله مسؤولية أخطائه فقط , لذلك اعمد في قولك على هذا الأسلوب، فبدل القول أنا حزينة لأنّه يشعرني بعدم أهميتي، بل أقول أنا حزينة بسبب إهماله لي.
• فلو قمنا بلومهم على مشاعرنا أو ألمنا سنبقى حبيسين داخل |مشاعر| اللوم دوماً، ولكن لو لمنا الآخرين على أخطائهم سنتعلم كيف نستطيع تدارك مشاعرنا وتغييرها.
  

كيفية التخلّص من مشاعر الغيرة؟

• عند انتهاء علاقةٍ ما، وخصوصاً إن كانت زواج ستبدأ تشعر بالغيرة و|الحسد| تجاه زوجتك أو زوجك السابق , مثلاً بعد الانفصال إن سمعت بأنّ زوجتك سعيدة في حياتها بعد الانفصال، وتغيّرت بدرجات كبيرة نحو الأحسن ستشعر بالانزعاج وسبب هذه المشاعر هي الغيرة.
  

للغيرة أسباب كثيرة : 

• فقد نشعر بالسعادة إن عرفنا بأنّ شريكنا السابق تعيس في حياته من بعدنا، أو قد تنقل شعورك للأشخاص الآخرين فكلّ ما ترى علاقة حب ناجحة بين شخصين، تبدأ بالإشارة إلى أن نهاية هذه العلاقة |الفشل|.
• قد نستطيع استخدام هذه المشاعر للتعافي من العلاقة السابقة، فهذه المشاعر تعبير عن رغبات لم يُنظر إليها. فنستطيع اكتشاف ما نخفيه في أعماق أنفسنا.
  

فإشارة الحسد أو الغيرة من الآخر بسبب نجاحه هذا يعني أنني راغب في مزيد من النجاح لنفسي، فالحسد قد يكون مؤشّر لما أحتاجه , فيجب أن أواجه هذه المشاعر وأعمل على تحقيق الرغبات داخلي لكي أتحرّر منها.

لا تحمل مشاعر الانتقام والغضب بداخلك :

• أي شخص عند عند انتهاء علاقته يرغب بالثأر، لكي يشعر بالراحة , ولكن هذه المشاعر ستدفع الشخص لتبني قرارات خاطئة قد تؤثّر على بقيّة حياته.
• ومن وسائل الثأر عند المرأة مثلاً، التكلّم بأوصاف سيئة عن الشريك السابق، فهذا يجعلها حبيسة لتعاطف الناس، فعند سماع الناس للأوصاف يتعاطفون معها ويروون النتائج التي تركها لديها، ولكنّها في هذه الطريقة لا تؤذي زوجها السابق بل تؤذي نفسها، فهي ستجعل نفسها وحيدة وحزينة لكي تكسب المزيد من تعاطف الآخرين، وسترفض أن تكون سعيدةً مرة أخرى باختيارها.
  

تقبّل الرفض :

• الرجال عموما تحبّ التحدي ويعتبر حافز مهم لهم، فأي شيء لا يستطيعون الحصول عليه، يتمنون الحصول عليه بشكل أكبر، وهذا التحدي بخلق عاطفة وكلّما زادت درجة الصعوبة كلما زادت درجة العاطفة،لذلك عند انتهاء العلاقة هذا سيزيد درجة العاطفة تجاه المرأة  بشكل أكبر، أن تكون لا تريده فهذا يجعل عاطفته أكبر تجاهها , فقد يلجأ الرجل أو المرأة للحزن أو للتقليل من تقديرهم لذاتهم أو لمعاقبة أنفسهم .
  

ولكن يجب أن تعرف بأن السبب الحقيقي لكي تتعرّض للرفض بأنّك غير مناسبين لبعضكم، فلا تلم نفسك وواجه الحقيقة بعدم تناسبكم لبعض، وهذا سيجعلك أكثر تسامح مع الماضي، ولن تكون حبيساً للوم ولإصدار الأحكام، وستبقى أكثر ميلاً لخلق حياة جديدة وسعيدة لذاتك.
كل التوفيق لكم🌸🌸

دنيا عبدلله 📚