أبرز أسباب آلام تشنج الرقبة 

أبرز أسباب آلام تشنج الرقبة

هل تشعر أحياناً بتشنج شديد في الرقبة؟

هل استيقظت ذات يوم و كانت رقبتك تألمك و كأنها متيبسة؟ 

هل ترغب في معرفة سبب هذا التشنج؟ 

حسناً … سوف أجيبك عزيزي القارئ عن سبب |تشنج الرقبة| و سوف أذكر لك بعض النصائح التي سوف تساعدك على الوقاية من هذا الألم.

أسباب التي تؤدي إلى تشنج الرقبة:

تندرج أسباب تشنج الرقبة ضمن آلام الظهر و العمود الفقري. حيث أنه عبارة عن تشنج و شد مفاجئ غير أرادي في الرقبة مما يسبب ألماً شديد في الرقبة. حيث يشبه هذا الألم توتر أو اهتزاز لا يمكن السيطرة عليه بسبب ضعف أو إفراط في |استخدام العضلات|.

 و سوف نخلص لك أبرز أسباب تشنج الرقبة:

١_ حركات الرقبة المتكررة

٢_ الجلوس أمام الحاسوب لفترات طويلة.

٣_ تغير وضعية النوم المعتادة

٤_ |إجهاد| نفسي و عاطفي 

٥_ إجهاد العضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية.

٦_ الجفاف.

٧_ التهاب السحايا أو تضيق في العامود الفقري. و هذه واحدة من الأسباب النادرة و لكنها أكثر الأسباب خطورة.

ما هي إعراض تشنج الرقبة؟

• آلم في العضلات 

• تشنج في الرقبة بالقرب من نخاع الشوكي أو الأعصاب المرتبطة بالنخاع الشوكي.

• الشعور بالضغط الشديد على الأعصاب الحساسة.

• تصلب الرقبة. 

• الشعور ببعض  الأعراض العصبية مثل الصداع أو التواء بعضلات الرأس.

علاج تشنج الرقبة:

يوجد هناك بعض العلاجات الدوائية التي تساعد على تسكين آلام الرقبة و التقليل من تشنجات الرقبة و الالتهابات. و لكن يمكنك استخدام بعض العلاجات الطبيعية و العلاجات المنزلية لتقليل تقلصات الرقبة و تخفيف من آلامها. و من أبرز هذه العلاجات.

▪︎تناول أدوية المرخية للعضلات و مضادات الالتهابات.

▪︎ تعتبر |الكمادات الباردة| أو كمادات الثلج أحد أبرز و أفضل |العلاجات المنزلية| لتخفيف من آلام الرقبة.

▪︎ من الجيد تدليك الرقبة باستخدام حركات دائرية، فإن التدليك يساعد على التقليل من الألم و التوتر.

▪︎وضع المنطقة المصابة بالألم بالماء المالح, حيث تعد هذه الطريقة من أفضل طرق العلاج الطبيعة. و يوصي الكثير من الأطباء الجلوس في الماء المالح كل يوم لمدة ١٠ دقائق.

▪︎ الراحة: بالطبع إن الراحة مطلوبة من أجل الحفاظ على صحة الجسم بأكمله و ليس الرقبة فقط. فكلما ازداد استرخاء العضلات كلما زادت سرعة تخفيف الألم.

يعد تشنج الرقبة من المشاكل المزعجة التي تواجه الكثير من الناس، و خاصة أولئك الذين يقتصر عملهم على الاستخدام المفرط للحاسوب. حيث إن هذا الألم يظهر فجأة و يزول بعد دقائق معدودة أو ربما قد يستمر لساعات إلى أنه مزعج جداً و يجب الانتباه إليه فربما قد تزداد خطورته و يؤدي إلى نتائج سيئة جداً.

لذلك،  فإن هذه المعلومات تعتبر واحدة من أبرز المعلومات الهامة التي يجب أن تقرأها حول ألم تشنج الرقبة الغير إرادي.

 فما رأيك بإن تشاركنا تعليقاتك المفيدة و آرائك الهامة حول هذا الموضوع.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 ماهي أسباب آلام الرقبة ؟

ماهي أسباب آلام الرقبة ؟

 الرقبة هي عضو بسيط محور يصل الرأس بكل جسم الإنسان.

• في الواقع نحن نظلم الرقبة طوال النهار.
  

لماذا يحدث  الشد العضلي ولماذا تتعب وتسبب الآلام لكثير من الناس؟

• أسباب بسيطة وأعراض مؤلمة ولكن حلّها بسيط وسهل جداً .
  
• قبل التكلّم عن أسباب الآلام الرقبيّة يجب معرفة مكونات الرقبة جزء قصير يتكون من 7 فقرات رقبية داخل الفقرات يوجد النخاع الشوكي وبين الفقرات يوجد الغضاريف أو الديسك وما بينها يخرج الأعصاب الشوكيّة على مستوى العنق والكتف يوجد عضلات وغدة درقيّة وحنجرة وجلد وأعصاب والنسيج تحت الجلدي والغدد جارات الدرقيّة وهذا كلّه محمول على عاتق الرقبة إضافة إلى وزن القحف الثقيل.

سنتحدّث في هذا المقال عن عضلات الرقبة :

• وظيفة عضلات الرقبة هي التثبيت، تثبيت الرأس لولا العضلات أصبح الرأس متدلّي ولا يستطيع الإنتصاب والإعتدال في الرأس والعضلات مهمّة جداً للدوران والإلتفات يميناً ويساراً وإنحناء الرأس لليمين والخلف.
• هناك عضلات موجود خلف الرقبة تصل الفقرات مع مؤخرة الجمجمة أو عظم الجمجمة وهذه العضلات طول النهار شبه متدليّة للأمام المجموعة الثانيّة وظيفتها الإلتفات لليمين واليسار و تتعرض للتيبس والتشنج.

كيف يحصل للتيبس والتشنّج لعضلات الرقبة وكيف يمكن التخلّص منه ؟

• لنأخذ مثلاً أي لاعب قبل البدء في المباراة يقوم بتمارين إحماء لتجهيز العضلة ولكن في الرقبة لا نقوم بإحماء بل مباشرة نجهدحا 50 ٪ من الناس يعانون في مشاكل الرقبيّة وهو رقم كبير جداً ومع تطوّر العلوم والتكنولوجيا أصبحت أكثر الناس الذين يراجعون أطباء المخ والدماغ السبب تيّبس العضلات قد تكون وسادة مرتفعة أو منخفضة وهذا ما يرهق العضلات أيضاً .
  
• يجب أن نريح العضلات ولانتعرض لتيّارات هواء باردة تنكمش العضلة وتتراكم بعض المواد مخلفات الأيض وهذه المخلفات تحدث التورّم والإلتهاب في الألياف العضلية والبعض يصحو غير قادر على الإلتفات مطلقاً وألم شديد وقد يموت الطفل  في مقتبل العمر وللأسف آلام الرقبة تؤرق الكثير من الناس .
  

كيف يمكن حل هذه المشكلة؟

• قبل الحلول يجب ذكر الأعراض الّتي تصاحب آلام الرقبة وهي صداع ودوار وقلق في النوم والسبب أنه مابين الرقبة والفقرات شريانين بمحاذاة العمود الفقري يسمّى الشريانين الفقاريين إذا تيّبست وتقلصت الرقبة تضغط على هذه الشرايين وبالتالي التروية الدمويّة والتدفّق الدموي يقل فالمخيخ مسؤول عن التوازن ستقل ترويّته ويسبب لدينا الدوخة وقلّة الإدراك والوعي والنشاط وقد تشعر بالصداع.

كيف نحل المشكلة؟

• في الحقيقة الحل يكون بالإبتعاد عن المسبب عن طريق تعديل وضعيات الجوال أو الهاتف أو أثناء الجلوس أما الحاسوب .
  
• وضع اليد تحت الفك أثناء النون يرهق الرقبة إذا كانت الوسادة مرتفعة نخفضها وإذا كانت منخفضة نبدلها.
• تيارات الهواء البارد نتفادى حدوثها لأنّها تؤذي الرقبة كثيراً
• يمكن استخدام مرخيات عضلية  ومضادات التهاب توصف من قبل للطبيب.
• العلاج الطبيعي بعض التمارين التي هدفها إلا إلى اللازمة لتلك العضلات حتى لا نعاني من الشد ونتفادى المجهود.

أخيراً يجب ممارسة بعض التمارين الرياضيّة الخاصة بالرقبة الشد للأمان والخلف واليمين واليسار
مع تمنياتنا بالسلامة للجميع .  

 🩺شهد عنجريني

ماهي أسباب إلتهاب الرقبة عند الأطفال وطرق علاجها بسهولة  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماهي أسباب إلتهاب الرقبة عند الأطفال الرضع

١-إرتفاع درجات الحرارة والتعرق الشديد عند الأطفال، خاصة في |فصل الصيف|، حيث بعض الأمهات ترتكب بعض الأخطاء تجعل طفلها يتعرق بشكل جديد، أشهر تلك الأخطاء ارتداء الطفل بعض الطبقات من الملابس 

 إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة جداً يكفي أن يرتدي الطفل قطعة واحدة من الملابس أيضاً هناك بعض الأمهات يقومون بتغطية أطفالهم بأغطية عديدة، تجعل طفلها ترتفع حرارته. 

٢- عندما يكون الطفل جالس بمكان حار ولا يوجد نافذة للتهوية  فترتفع حرارة الطفل ويتعرق كثيراً، ونتيجة تراكم التعرق عند رقبة الطفل وعدم الاهتمام بهذه المنطقة  يؤدي إلى إلتهاب الرقبة  كما أن هذه المنطقة يحدث فيها احتكاك كبير نتيجة تحريك الطفل للوجه باتجاهات مختلفة، وجلد الأطفال الرضع حساس جداً أكثر من الكبار. 

كيف يتم العلاج من إلتهاب الرقبة عند الأطفال

١- ضبط حرارة جسم الطفل  والمكان الذي يوجد فيه الطفل

٢- جلوس الطفل بمكان جيد التهوية واستبدال ملابسه بملابس قطنية تمتص التعرق من جسم الطفل بشكل جيد 

٣- العناية بنظافة منطقة الرقبة بشكل جيد عن طريق استحمام الطفل بشكل يومي.

٤- استخدام بعض المراهم الوقائية لمنع حدوث الإلتهاب وخاصة المراهم التي تحتوي على| زنكوكسايد|، أو عن طريق استخدام نشاء الذرة، ولكن يستخدم للوقاية وليس للعلاج، فاستخدام النشاء يقلل الإحتكاك بهذه المنطقة، وتقلل من |حدوث التعرق|.

كيفية التصرف عند حدوث إلتهاب رقبة عند الرضع

١- القيام بإجراءات النظافة والحفاظ على تهوية المكان.

٢- استخدام بعض المراهم المضادة للإلتهاب واستخدام بعض الكريمات المضادة للفطريات، لأن وجود الإلتهاب مع التعرق والرطوبة في منطقة الرقبة يؤدي إلى حدوث إلتهاب فطري في كثير من الحالات، لذلك تستخدم الكريمات التي تحتوي على |الكورتيزون| الخفيف، والتي تحتوي على |مضادات الفطريات|

 يجب أن تكون هذه الأنواع من الكريمات بإدارة من الطبيب، حيث لا ينفع استخدامها أكثر من إسبوع كحد أقصى.

٣- تنظيف منطقة الرقبة والفم عند الطفل بعد الانتهاء من الرضاعة أو الأكل، كي لا تتجمع هذه البقايا مع التعرق فيصبح إلتهاب. 

٤- تجنب الابتعاد عن الملابس الصناعية التي تحتوي على ألياف صناعية، لأن منطقة الرقبة يحدث فيها احتكاك مع الملابس. 

٥- استحمام الطفل بشكل يومي ، مع استخدام شامبو الاستحمام مرتين فقط إسبوعياً 

٦- الاهتمام بنظافة منطقة الرقبة عند الطفل بشكل جيد حتى  لا يتجمع التعرق عند الرقبة ويتحول إلى إلتهاب شديد 

٧- تجفيف منطقة الرقبة باستمرار، وبشكل لطيف جداً

اتبعي تلك الخطوات لتجنب إلتهاب الرقبة عند طفلك الرضيع 

دمتم بصحة وسعادة 

إسراء حيدر 

 بعض الآلام التي تصيب الرقبة إثر إجهادها

لنتعرف ما آلام الرقبة؟؟ 

ما أسباب الوصول إلى ذروة الألم؟؟ 

ماهو أفضل علاج لألم الرقبة؟؟ 

.... إليكم المقال.....

*الرقبة :

عضو قصير، سبع فقرات عنقية، داخل الفقرات يوجد  |النخاع الشوكي|، مابين الفقرات الغضاريف والأعصاب الشوكية. 

ماهي وظائف عضلات الرقبة؟؟ 

تثبيت وحمل الرأس، لولا هذه العضلات لأصبح الرأس متدلي لاتستطيع الانتصاب. 

أنواع هذه العضلات :

*عضلات موجودة خلف الرقبة، وهي تصل الفقرات بالعمود الفقري مع مؤخرة| الجمحمة| أو مايعرف"بالعظم الجمجمي" 

*العضلات التي تساعد على الالتفات يميناً ويساراً. 

*أسباب ألم الرقبة:

1) سوء في وضعية الجلوس، المشي. 

2)أعراض فيزيائية. 

3)تخفيص الرأس بشكل ملحوظ أثناء استعمال الجوال دون الانتباه. 

4)الكثير من الحركات اللا إرادية التي تؤدي إلى مشاكل مع مرور الزمن. 

5)الانزلاق الغضروفي للرقبة 

*الغضروف مادة جيلاتينية في المنتصف، محاطة بغشاء خارجي. 

إذا قطع الغشاء الخارجي فإن المادة الجيلاتينية تخرج، تضغط على العصب، وبالتالي تظهر آثار تنميل. 

6)خشونة الفقرات وتحصل عند سن (50_55) لأن الماء الموجود في الغضاريف تقل، سمك الغضروف يقل، الفقرات تقترب من بعضها، ممايؤدي إلى احتكاك الفقرات وخشونتها. 

هذا الاقتراب والاحتكاك يؤدي إما إلى التهابات، أو تنميل. 

*أعراض آلام الرقبة؟؟ 

1)تنميل والتهابات كما ذكرنا سابقاً. 

2)ظهور حرقة في الأذرع إلى حد الأكواع، أو الكتف، أو أصابع اليد. 

3)الدوخة ،الصداع في خلف الرأس. 

*كيف يحدث تيبس أو تشنج العضلات؟؟

التشنج :عبارة عن انكماش تلك العضلة غير القادرة على تحمل مجهود معين، ممايؤدي إلى حدوث تورم، أو تليف وهذا أمر مزعج جداً. 

1)قد يحدث نتيجة النوم على وسادة غير مريحة، قد تكون مرتفعة فوق حدها الطبيعي. 

2)أو نتيجة التعرض لتيارات هواء ساخنة يعقبها تيارات باردة،تعبر عندها العضلة عن رفضها فتنكمش. 

*ماهي الآلام التي تترافق مع آلام الرقبة؟؟ 

- مابين |عضلات الرقبة| يوجد شريانين بمحاذاة العمود الفقري تسمى "بالشرايين الفقرية"

- قبل دخول هذه الشرايين إلى |الدماغ| من الخلف يتحدو في شريان يسمى بالشريان القاعدي 

- تتيبس العضلات، وتتصلب ممايحدث ضغطاً، تقل التروية الدموية الأمر الذي يؤدي إلى :

الصداع. 

الدوخة. 

القلق في النوم. 

*ولكن السؤال الأهم إلى أين ستقودنا هذه الآلام؟؟ 

هل ستبقى آلام بسيطة؟؟ 

هذه الآلام وتحديداً في منطقة الفك السفلي، قد تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم. 

*إذا ارتفع الضغط الدم، وكان المريص يعاني من آلام يتوجب على الفور إجراء صورة أشعة لمعرفة وضع الفقرات لديه. 

*كيف نعالج مشاكل آلام الرقبة؟؟ 

1)الابتعاد عن مسببات هذه الآلام كوضعيات الجلوس، والنوم، وغيرها من المذكور سابقاً. 

2)العلاج الدوائي المضاد للالتهابات. 

3)المعالجة الفيزيائية من خلال بعض التمارين التي تهدف إلى الإطالة اللازمة للعضلات. 

4)أخذ مسكنات الأعصاب من| الفيتامينات|

(B1، B3، B6) 

5)أخذ زيت السمك الحاوي على الأوميغا 3، والمقوي للعصب. 

*وفي الختام 

على الرغم من صغر عضو الرقبة ينتج عنها العديد من الاضطرابات، إذا تم إجهادها، لذلك عليكم توخي الحذر من الإصابة بآلامها، فالتزموا النصائح والقواعد الصحية السليمة.

شاركونا الرأي.... 

بقلمي رغد عباس

التواء الرقبة عند الاطفال واعراضها وماهو العلاج المناسب لها تصميم الصورة وفاء مؤذن

ماهو سبب حدوث التواء الرقبة عند الأطفال الرضع 

ماهي الأعراض التي تظهر بسبب التواء الرقبة عند الأطفال الرضع

ماهو علاج التواء الرقبة عند الأطفال الرضع

 الوتاب أو تشجنات الرقبة...ما أسبابها؟ وكيف نعالجها؟

الوتاب أو تشجنات الرقبة...ما أسبابها؟ وكيف نعالجها؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

الوتاب أو تشجنات الرقبة .. الأسباب والعلاج

بداية ما هو الوتاب؟ .. الوتاب أو "التشنج الذي يصيب الرقبة"

 هو عادة تيبس أو تصلّب في فقرات العنق والذي قد يؤدي إلى التهاب في أعصاب العنق مما ينتج عنه ضرر في الأربطة والأوتار الموجودة في منطقة الرقبة، ويكون متواجد بين فقرات العنق وبين لوح الكتف، وتكون على شكل كرة وهي عضلة ليفية ,  أي هو تشنجات بعضلات الرقبة وفقرات الرقبة.

ما أسباب الوتاب؟ وفي أي عمر تظهر أعراضه؟

|الوتاب| يحدث في كل الأعمار، ولكنّه ينتشر بكثرة في الأعمار بين العشرين والثلاثين

الأسباب تكون واضحة للشخص الذي يتعرّض لإرهاق شديد، أو يقوم بحمل أوزان ثقيلة وبطريقة خاطئة،
أو الذي يمارس الرياضة بطريقة خاطئة فيقوم ببعض الحركات دون القيام بالإحماء مما يسبب هذا التشنج أو التيبس.

وأيضاً من الأسباب ما يسمى  ب "لفحات الهواء" والتي تحدث عند الانتقال من جو دافئ جداً إلى بارد أو بالعكس، أو تركيز المكيف أو المروحة لفترات طويلة على الجسم وخصوصاً العنق.
-الإرهاق النفسي والتفكير والقلق والتوتر قد يعبر عنها الجسد كتشجنات عضلية مسبباً الوتاب.

العلاج المناسب لهذه التشجنات:

يجب أن يتمّ العلاج في بداية ظهور الألم، ويتم ذلك:

في حالات الألم الشديدة التي تستدعي تدخل الطبيب والأخصائي كالتشنج الذي يؤدي إلى |صداع| أو غثيان أو دوخة أو صعوبة في التنفس، ويعيق ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

وفي العلاج الطبيعي قد يتم التحسن لبعض الأشخاص خلال أسبوع أو شهر وبتم ذلك بثلاث جلسات أسبوعياً، ويتم تحديد مواعيد الجلسات بناءً على شدة الألم وحالة المريض.

هل يتم الشفاء من الوتاب أم هو مرض متكرر؟

• الركود الدائم .
  
•  الجلوس الطويل على المكاتب .
  
•  وضعيات الجلوس غير الصحيحة .
  
•  والنوم على وسادات غير طبية .
• عدم الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية .
  
•  الإصابة المتكررة بلفحات الهواء.

نصائح عامة للأشخاص الذي يصابون بالوتاب بشكل متكرر:

1. ضرورة القيام بتمارين الإحماء للرياضين وحتى غير الرياضين عند القيام بنشاط جسدي وخاصة للذين يقومون بحمل أوزان ثقيلة.
2. الانتباه من لفحات الهواء وخصوصاً البرد أو الهواء البارد على منطقة الرقبة ووضع لفحات من الصوف على هذه المنطقة في أيام البرد.
3. يجب الاهتمام بالتغذية، فهي تلعب دوراً هامة في الصحة الجسدية والنفسية،والانتباه إلى نقص الفيتامينات وضرورة تعويضها والقيام بالتحاليل المخبرية بشكل دوري للتأكد من صحة أجسادنا.

عافاكم الله من كلّ مرض🌸🌸...إن أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك

دنيا عبد الله✍🏻

آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي

آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي تصميم الصورة : ريم أبو فخر

معظم الأشخاص يعانون من تشنج الرقبة فيشعرون بآلام تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، وهذا ما نراه في مختلف الأعمار وليس في فئة عمرية محددة، وهو من أكثر الأمراض شيوعاً.

أسباب تشنجات الرقبة والظهر

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى هذه الآلام هو

 نمط حياة الشخص كالجلوس بشكل خاطئ، أو |ممارسة الرياضة| بشكل خاطئ، أو حتّى عدم ممارسة الرياضة،

 وبسبب أنّ الحياة أصبحنا نمارسها بشكل كبير على الإنترنت سواءً العمل أو الدراسة، مما جعل الناس عموماً تجلس فترات طويلة على الحاسب أو على الموبايل

-التوتر أو| الضغط النفسي| من الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي وبالتالي التشنج في |عضلات الرقبة| فيرافقها آلام شديدة.

متى تحتاج لاستشارة الطبيب؟

هناك آلام تشنجية قد تكون لمدة يوم أو عدة أيام نتيجة النوم الخاطئ، أو نتيجة ممارسة حركات خاطئة، ولكن هناك نوع من الألم يستمر لشهور وأحياناً أعوام ولكن هذا يحتاج لعلاج واستشارات طبية ولن يذهب الألم وحده.

هناك بعض الوظائف التي تؤدي إلى هذا الشد العضلي

كالأعمال المكتبية والجلوس لساعات طويلة على المكتب ومن أكثر الأمور التي تزيد من هذه الآلام أن يكون المكتب أقصر من الكرسي التي نجلس عليها مما يسبب انحناء للظهر.

علاقة انحناء الرأس بأمراض الرقبة

إنّ وزن| رأس الإنسان| حوالي 2 كغ، وكلّما انحنى الرأس للأسفل يزداد ثقله إلى 4 ثم 8 ثم 12 كغ،

 أي أننا عندما نحني الرأس عند استخدام الهاتف فأنت تحمّل الرأس من 8 إلى 12 كغ وهذا يسبب الإجهاد.

هناك بعض التمارين التي يجب القيام بها للتخفيف من هذا الإجهاد والأفضل أن تسأل الرياضي والطبيب عن هذه التمارين التي يمكنك القيام بها، حتى إن لم تكن تعاني من| أمراض الرقبة| ولكن عملك مكتبي بشكل دائم، فهذا قد يسبب حصول شد عضلي بمرور الزمن.

أهمية العلاج الطبيعي والتمارين

مشكلة| الشد العضلي |في الرقبة والظهر أنها مشكلة ميكانيكية فلا يمكن التخلص منها بالأدوية، بل يجب القيام بتمارين خاصة تخفف من سلبية نمط الحياة الذي نعيشه، حتى في حالات |الديسك| الخفيفة والمتوسطة يمكن أن ينهي العلاج الطبيعي المشكلة من أساسها.

المشكلة هي أنّه عندما تشد العضلات تجتمع بين الألياف مادة حمضية، فتجعل هذه العضلة يابسة ولا تمتلك المرونة الكافية للحركة والعودة إلى وضعها الأصلي.

فالتمارين الرياضية تهدف إلى الإطالة ومنع التيبس الذي يمكن أن يحصل.

هل هذه التمارين قد تحلّ المشكلة كلّها؟

هذا يعتمد  على شدة المرحلة وشدة والألم، وفي حال أصبح الشد مزمن فإن تمارين الإطالة مهمة ولكنها جزء من العلاج، حيث يجب أن يكمل الشخص بجلسات العلاج الطبيعي الذي يكون عبارة عن أجهزة وتمارين وعلاج يدوي.

أحياناً قد يصيب الأشخاص شد عضلي مفاجئ، وهؤلاء الأشخاص ننصحهم بكمادات الماء الساخن، وبعض| التمارين الرياضية | التي تساعد على فك هذا الشد.

نهايةً عزيزي القارئ

 هذه المشكلة سببها نمط الحياة، لذلك يجب الانتباه كاستخدام الهاتف بشكل أقل، الجلوس بشكل سليم، عدم خفض المكتب لمستوى أقل من الجسد بكثير، قم بالحركة يومياً كالمشي أو القيام ببعض التمارين.

وبجدر الانتباه إلى أنّ حل هذه المشاكل في بدايتها يكون بسيط جداً، لذلك لا تتردد وقم بزيارة أحد مراكز العلاج عند بداية أي ألم.

تمنياتي بالشفاء والسلامة للجميع🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله

لغة الجسد في الحب ست أسرار تفضح أي شخص امامك الجزء الثاني تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتابع في هذا الجزء أهم الإشارات التي تدل على أن الطرف الآخر يحبك

- الاتصال البصري: 

دائماً العيون تفضح شعور الشخص المقابل اتجاهك، 

يُقال أن " العين هي بوابة الروح " لذلك إذا كان شريكك ينظر إليك بعمق وراحة فهذا دليل أنه يعبر لك عن شعوره الحقيقي اتجاهك بطريقة غير لفظية، أما إذا لم يوجد |اتصال بصري| بينك وبينه ونظره دائماً متشتت فهذه إشارة واضحة لعدم الاتصال أو على الأقل انزعاجه من الموضوع الذي تتحدثه فيه، والأمر الذي يدل على الاهتمام الكبير هو توسع حدقة العين كلما زاد الاهتمام بك كلما زادت الرغبة في النظر إليك قدر المستطاع، وأحد الإشارات السلبية هي كثرة الترميش عن المألوف وهذا يعبر عن طلب من دماغ الشخص المقابل على مستوى العقل اللاواعي " أرجوك لاأرغب في رؤية هذا الشخص أمامي".

- الرقبة المكشوفة: 

واحدة من الإشارات المفهومة التي تفضح مشاعر الشخص المقابل هي ميلان  الرقبة، الشخص الذي يتقبلك ويهتم فيك يكشف جانب من رقبته، وهذه الحركة مزروعة فينا وهي غريزة منذ آلاف السنين فهي تدل على إعطاء الأمان وأنك لاتشكل أي تهديد أ

لذلك كشف الرقبة هو مساعدة للشخص الآخر على شم هذه الهرمونات ويعد كشف الرقبة من أهم الإشارات الإيجابية التي يجب أن تبحث عنها في شريكك.

- الإشارة إلى الوجه: 

عندما يكون الشخص مهتم فيك جداً ويوجد علاقة متطورة بينك وبينه ولكن لم تفصح له عن شعورك، فيبدأ لاشعورياً ببذل مجهود أكبر لتتقرب منه فيستعمل يديه ويضعها على وجهه ليحاول إبراز نفسه أكثر، ويعد وضع اليد على الذقن محاولة لإبراز الوجه أكثر.

- القدمين: 

اتجاه القدمين لايكذب أبداً، هذه أكثر منطقة في الجسم نفقد السيطرة عليها قد نركز على |السيطرة |على حركات وجهنا أو أيدينا، لكن غالباً ننسى السيطرة على ردة فعل القدمين وتفضح القدمين الشعور الحقيقي، إن اتجاه القدمين يحدد مكان اهتمام الشخص المقابل فلو الشخص المقابل يجلس مقابلك واتجاه قدميه نحو الباب فهذه إشارة سلبية جداً.

- إشارات الحماية:

إذا الشخص أحب يحاول أن يحمي الطرف الآخر فإذا بردت يغطيك وإذا شعرت في الجوع يجلب لك طعامك المفضل او يحاول حمايتك من أي خطر محتمل وهذه إشارات واضحة على الاهتمام الزائد من الشخص المقابل وعندما تجدها دليل أن يحبك ويرغب في الانتقال إلى مستوى أعلى في هذه العلاقة.

بقلمي: ريما عنجريني

هل يمكن أن تكون طريقة جلوسي ونومي خاطئة ؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما قد ننام بطرق و وضعيات خاطئة ، وعندما نستيقظ نعاني من آلام مبرحة

 فهل لطريقة النّوم طريقة صحيحة وخاطئة؟

من المؤكّد أن الجلوس لساعات طويلة على الأرض للدراسة أو استخدام الطاولات المنخفضة الأطوال أو الجلوس على الفراش هو أمر مرفوض حتماً ، فهي طريقة جلوس خاطئة تؤدّي لانحناء الظهر و|الرّقبة| وتؤثّر بشكل سلبي على صحة |العمود الفقري|.

ما هي الممارسات الصحيحة للجلوس ؟

أولاً : الكرسي : 

يفضّل أن يكون المقعد قابلاً للتعديل للأعلى والأسفل مما يعطي مرونة لتغيير طوله بما يتناسب مع المكتب المقابل.

وجود تجويف بمنتصف ظهر المقعد.

ثانياً : أن يكون مستوى المكتب موازياً لكوع اليد.

ثالثاً : أن يكون مستوى العين موازياً للحد الأعلى للشاشة المقابلة - عند استخدام شاشة حاسوب أو |جهاز محمول| - ، للحفاظ على مستوى الرقبة وعدم تعريض الرّقبة للانحناء للأسفل.

رابعاً : الانتباه لوضع الأرجل : يفضّل أن تنحرف |الرّكبة| بزاوية 90 درجة أو 100 درجة أو 110 درجة ، يجب عدم وضع الركبة بشكل مثني ولا بوضعية منبسطة تماماً .

كما يجب أن تكون |القدم | بمستوى الأرض وعدم وضعها بطريقة معلّقة بالهواء.

خامساً : أقصى حد للجلوس المتواصل هو 50 دقيقة ، كما يجب إجراء بعض التمرينات للرقبة و الظهر والأرجل كل 20 دقيقة أثناء الجلوس ، وهذه التمرينات مجرّد تحريك للجسم وليست تمرينات قاسية أو صعبة هدفها عدم بقاء الجسم على نفس الوضعية لمدّة طويلة .

بالنّسبة للنّوم فإنّ الموضوع لا يتغيّر وذلك لأنّنا ننام لمدّة قد تصل حتى 8 ساعات أي يبقى الجسم ثابتاً طول هذه الفترة إلّا من حركات بسيطة ، لذلك يجب مراعاة بعض النّقاط الّتي قد تحسّن من جودة النّوم وتجعل ليلتنا مريحة هانئة .

ما هي وضعيات النّوم ؟

النّوم على البطن : إنّ وضعية النّوم على| البطن| هي وضعية غير مقبولة نهائيّاً إلا ببعض الحالات الخاصّة ، لأنّ هذه الوضعية تؤثّر على فقرات الرقبة كما تؤدّي لحصول شد على أوتار العضلات في العنق ، كما أنّها تؤثّر سلبياً على |التنفّس|.

النوم على الجنب : هي من الوضعيات الجيّدة في النّوم ولكن مع مراعات بعض الأمور.

إذا كانت الوسادة منخفضة فهذا يؤثّر سلباً على فقرات وعضلات الرقبة ، لذلك يجب مراعاة استخدام الوسادة بارتفاع مناسب بحيث يكون الرأس بنفس مستوى الظهر ، كما يفضّل أن تكون الوسادة ملاصقة للكتف .

بالنسبة للأشخاص الّذين يشعرون ببعض الأوجاع بأحد الأكتاف يفضّلعدم النّوم على هذا الكتف وإنما على الجهة المقابلة ، كما يفضّل وضع وسادة تحت الكتف المتألّمة بوضعية الاحتضان.

وضع وسادة صغيرة بالمنطقة تحت الظهر لرفع الظهر في هذه المنطقة.

وضع وسادة بين الركبتين لمنع الاحتكاك بينهما ، ولتخفيف الضغط على الساق التي من الجهة الأعلى .

النّوم على الظهر : هو من الوضعيات المفضّلة عند| كبار السّن| مع مراعاة وضع وسادة تحت الرأس بحيث تبقى الرقبة بشكل مستقيم ومرتاح.

ماهي طريقة النّوم المفضّلة لديكم؟

أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي بيان فتاحي

       معلومات مهمّة عن إستحمام الرضيع

معلومات مهمّة عن إستحمام الرضيع

السلام عليكم ورحمه أعزائي القرّاء الكرام 

سنتحدّث اليوم عن موضوع الإستحمام للأطفال الرضع و حديثي الولادة

 سأتحدّث في مقالتي عن كل مايخص الإستحمام

• عدد مرات الإستحمام المناسب للأطفال الرضّع .
  
• التعليمات والارشادات اللازمة إتباعها خلال الإستحمام .
  
• سنتحدّث أيضاً عن أشهر الأخطاء التي تقع بها الأمهات والسيّدات خلال يقامهن بإستحمام الطفل

أولاً عدد مرات إستحمام الطفل الرضيع و حديث الولادة :

•  في فصل الصيف من مرتين الى ثلاثة مرات في الأسبوع
• أمّا في فصل الشتاء من مّرة الى مرتين فقط في الأسبوع أمّا اذا كان قد قمت باكثر من ذلك فإن هذا له نتائج عكسيّة و مضرّة للطفل وتتيح الفرصة للميكروبات والبكتيريا في النمو على جلد الطفل و تعرّضه لكثير من الأمراض .
  
• هناك بعض الأمهات لديهم معتقدات خاطئة بأن الطفل الرضيع حديث الولادة يجب أن لا يستحم إلّا بعد مرور أربعين يوم هذا الكلام غير صحيح يجب تخليص الجسم من البكتيريا .
  
• يوجد بعض الأمهات تقوم بعادة تمليح الطفل من خلال إستحمام الطفل بالماء والملح وهذا أمر خاطئ تحدثنا في مقال آخر عن هذا الموضوع وأضراره الكبيرة .
  

بالنسبه لخطوات إستحمام الرضيع :

• قبل الإستحمام تأكد أن جميع أدوات الإستحمام موجودة بجانب لباس الطفل و المنشفة الصابون و الشامبو و الزيت كل شيء تحتاجيه في الإستحمام ان يكون بقربك حتى تكون عمليّة الإستحمام سريعة ويجب أن لا تتجاوز تتجاوز مدّة الإستحمام الخمس دقائق حتى لا يبرد الطفل ويصاب بالأمراض والمغص إختيار مكان الإستحمام بعنايه بحيث يكون مكان دافئ لا تمر به تيارات هوائيّة أو لا يوجد به شباك مفتوح حتى لا تعرض الطفل للأمراض
• طلب المساعدة حتى لا يحدث الطفل أيّ مكروه لا سمح الله وخصوصاً اذا كنت أم جديدة وليس لديك خبرة

خطوات الإستحمام :

• •  إزاله ملابس الرضيع بهدوء ورقة ويفضل دائما عند إختيار ملابس الأطفال أن تكون فتحة الرقبة واسعة تساعدك خلال خلع الملابس ولبسها (إنتبهي لرقبة وكتف الطفل)
• وضع الطفل في الحوض المخصص للإستحمام ويفضل إستخدام حوض مخصّص للأطفال لأنه لها مقاسات وأحجام مناسبة ومختلفة إختاري الحجم المناسب  لعمر طفلك
•  وضع القليل من الماء الدافئ في الحوض حتى يشعر الطفل بالإسترخاء والهدوء
• ضعي الطفل في الماء حاولي إشغاله باللعب في الماء
• لا تبدئي بالإستحمام و وضع الماء على راسه فورا انتظر نصف دقيقة واحدة  حتى يتعود الطفل على الماء و درجه حرارتها
• إبدئي بسكب  الماء على راس الطفل بكل رفق ولين بحيث يكون رأس الطفل للخلف بحيث لا تأتي الماء على وجهي في الامام بل  تاتي على ظهره
• إبدئي بفرك الجسم بكل رقة ولين باللغسول الخاص أو الصابون حسب ما تختاريه انت و إفركي جسم الرضيع بكل رقه وإنتبهي جيداً و إهتمي بنظافه الأماكن التي فيها ثنايات مثل :مكان الرقبة وبين الفخذين وبين الذراعين لأن هذه الاماكن معرضة للأوساخ .
  
• إستخدمي شامبو مخصص للأطفال لرأس طفلك وتأكدي انه لا يسبب الدموع واذى العين لتجنب بكاء الطفل
•  الإستحمام يكون من الأعلى الى الأسفل بداية الرأس ثم الرقبة والذراعين

بالنسبه للإسفنجة المسخدمة :

• تستخدم بعض الأمهات السفنجة ولكن يفضّل إستخدام إسفنجه ناعمة ورقيقة جداً ويمكن فرك جسم الطفل باليدين فقط
• ومن الممنوعات إستخدام الليفة ذات السطح الخشن التي تضر بجسم الطفل وتسبب له الحساسيّة
• تاكدي دائماً من إن درجة الحرارة الماء مناسبة جداً للطفل وإختبري ذلك بيديك قبل إستخدامها
• سواء برودة او سخونة إغسلي وجه الطفل في الصابون الخاص به وتجنّبي دخول الصابون في عينه
• لا تكثري من وضع الصابون على وجه الطفل و غسيل الوجه بواسطة يديك  فقط لا تسكبي الماء عليه مباشرة .
  
• عند  نهاية عملية الإستحمام أخرجي الطفل بهدوء قومي بعملية التنشيف بكل رقة ,المنشفة المستخدمة يجب ان تكون منشفه ناعمة ويجب ان تكون عمليه التنشيف بطريقة جيّدة
• يجب ان تلبسي طفلك ثيابه في نفس المكان إستحمام حتى لا ينقله من مكان الى آخر ويصاب بنزلة برد
• يفضل عدم إستخدام المناديل المعطرة المبللة لأن الأطفال كثير ما يحدث لها تحسّس من هذه المناديل

ويأتي هنا السؤال ما هو أفضل وقت ما هو أفضل وقت للإستحمام ؟

• يفضّل في فصل الصيف في الصباح بحيث لا يكون الجو بارد و لا حار جداً
• أمّا في فصل الشتاء فإنّه من المفضّل أن يكون في الليل حتى يستحم الطفل وندفئه جيّداً و ينام
  وحمايته من نزلات البرد .
  

الآن سنتحدّث عن أهم وأشهر الأخطاء التي تقع بها الأمهات خلال إستحمام أطفالهن :

• بقاء الطفل مدة طويلة بلا إستحمام وهذا يؤدي الى إصابة الطفل بالأمراض والمكروبات والبكتيريا في جسمه وأيضاً كما يقال الزائد يساوي الناقص كذلك يوجد بعض الأمهات تقوم بإستحمام طفلها كل يوم فأن زيادة والإفراط في إستحمام الطفل له أضرار كبيرة على بشرة الطفل وأن جلد الطفل يفرز مادة دهنية تفيده وبشرة الطفل حساسة جداً.
• أن تكون عمليّة الإستحمام بطيئة وتأخد وقت طويل وهذا مضر ويعرّضه للأمراض.
• رجاءاً اذ كنتي أم جديدة وليس لديك خبرة لا تخجلي من طلب المساعدة .
  
• إستحمام الطفل بمكان بارد .
  
• عدم تأكد من درجة حراة الماء وإستخدامها بعشوائيّة دون إختبارها.
• إستخدام مستحضرات غير مخصّصة للطفل رجاءاً تأكدّي من المستخضرات المسخدمة .
  

أتمنى ان تكون مقالتي هذه قدّمت الفائدة التي أتمناها .
دمتم بخير و عافيّة .

بقلم ريم محمد 💜

أسرار تدل على الحب

أسرار تدل على الحب

هل حاولت أن تعلم ماهي مشاعر الشخص الحقيقة اتجاهك؟

و هل الحركات التي يقوم بها الشخص الآخر  لها علاقة بشعوره اتجاهك؟

يتكون الجسد من عدة أعضاء و أنسجة مرتبطة بأعصاب و بجهاز يشبه الحاسوب و هو الدماغ. حيث إن كل حركة تدل على معنى عاطفي و نفسي ، و تعتبر هذه الحركات لا إرادية يقوم العقل بإرسالها لنا و خاصة في العلاقات العاطفية . 

إن جميع الناس يتواصلون مع بعضهم البعض بطرق لفظية أو غير لفظية عبر لغة الجسد .

في بعض الأحيان قد تستمع لبعض  التلميحات الإيجابية عند التحدث مع شخص آخر،  فعند ذلك ربما تشعر ببعض المشاعر العاطفية اتجاه هذا الشخص . 

غالباً ماتكون الإشارات الغير لفظية صادقة للغاية و ربما تفضح لك نوايا الشخص الذي أمامك . حيث يقول بيتر دراكر : " أهم عنصر في المحادثة العاطفية هو سماع الأمور التي لم تقلْ "

لذا فإن تعلم قراءة لغة جسد الشريك أحد مفاتيح العلاقة ناجحة ،  حيث إن هناك إشارات غير لفظية معينة تدل على اهتمام الشخص الآخر بك ، و من هذه الإشارات ؛

١_ المساحة الشخصية 

إن الشخص الذي يملك مشاعر عاطفية صادقة اتجاهك سوف يعمل على سد الفجوة بينكما قدر المستطاع،  حيث يحاول أن يمنع وجود أي عائقٍ لعلاقتكما  و يحاول أن يسمح لك في دخول المساحة الشخصية الخاصة به . بينما الشخص الذي لا يرغب بذلك يحاول دائما وضع حواجز مادية بينكما .

٢_ الاتصال البصري

دائما العيون تفضح المشاعر الأشخاص،  حيث يقال أن العين هي بوابة الروح . لذا إذا كان الشريك ينظر لك بعمق و راحة فيعتبر ذلك دليلاً على الشعور الحقيقي بطريقةٍ غير لفظية. بينما ان لم يكن هناك اتصال بصري جيد فإن هذا يدل على عدم رغبة الشخص الآخر من تحدث إليك . إن أحد إشارات العين التي تدل على الاهتمام هي توسع في بؤبؤ العين ، فكلما ازداد الاهتمام بك كلما ازداد رغبة الشريك في النظر إليك قدر المستطاع. 

٣_ الرقبة المكشوفة 

أحد الإشارات المكشوفة التي تفضح الشخص الآخر هي ميل الرقبة في اتجاه معين ، حيث إن الشخص المعجب بك يكشف لك جانباً من الرقبة ، و تعتبر هذه الحركة لا إرادية تدل على إعطاء الأمان للشريك ، إنها حركةٌ إيجابية جداً تدل على تقبل الشريك لك.

٤_ الإشارة إلى الوجه

عندما يكون الشخص في غاية الاهتمام بالشريك ، يقوم بالإشارة إلى وجهه و تعتبر هذه الحركة لمحاولة إبراز شخصيته  أكثر . 

٥_ إشارات الحماية

إن الشخص المحب يحاول أن يحمي شريكه بشتى الوسائل من إي خطر محتمل و تعتبر هذه الإشارة واضحة جداً لبدء علاقة حقيقة .

إن هذه الإشارات الواضحة تعبر عن اهتمام الشخص الآخر بك ، فإذا وجدت هذا الإشارات فأنها سوف تكون دليلاً واضحاً على أن الشخص الآخر معجب بك.

بقلم إيمان الأغبر

 كل ما يجب معرفته عن القولون العصبي الجزء الثالث

كل ما يجب معرفته عن القولون العصبي الجزء الثالث

سنتابع في هذا المقال كيف يمكن التغلب على القولون العصبي حيث تكلمنا في المقال السابق عن أسباب انتفاخ القولون

التغلب على القولون العصبي:

متى يجب علينا القلق ومتى يجب علينا مراجعة الطبيب؟ 

إذا رافق التغوط نزول دم هذه علامة خطيرة ، أثناء النوبة حصل ارتفاع في درجة الحرارة، غثيان وقيء وأخيراً نزول في الوزن بشكل سريع فهي ليست نوبة قولون هنا يجب استشارة طبية فوراً قد تكون مشكلة كامنة وخطرة في بعض الحالات لذلك لا تتهاون في موضوع القولون

كيف يمكن أن  نخفف من أعراض القولون العصبي؟ 

هناك بعض الأشياء التي نستطيع أن نقوم بها جميعاً 

أولاً

 نستطيع |ممارسة الرياضة| وحتى لو كانت الرياضة بشكل بسيط وخفيف ورياضة المشي و|ركوب الدراجة| و|نط الحبل تعمل| على تنشيط الدورة الدموية و تلعب دورأً في المناعة والقولون العصبي 

وممارسة الرياضة تخف نوبات الألم ويساعد على التغوط السهل والسلس. 

ثانياً

 اللجوء للنوم في  أول ساعات الليل فأكثر من يعانون من القولون العصبي هم  أصحاب السهر الطويل ولا ينامون بشكل جيد فالنوم يفيد الذهن والتركيز والمزاج وكل هذه المشاكل تزول عندما تنام نوماً كافياً ومريحا أي يجب أن يكون النوم كماً وعدداً. 

ثالثاً 

يجب علينا الابتعاد عن كل ما يثير القولون وأكثر ما يثير القولون خو التوتر والضغط والإجهاد النفسي 

رابعاً 

يجب تخفيف أو الابتعاد عن القهوة والشوكولا الداكنة فهي تحتوي الكافيين والخبز الذي يحوي غلوتين والخضار يمكن أن نتفادى الحليب والألبان الذي يحتوي سكر والابتعاد يفيد في تخفيف القولون العصبي. 

خامساً 

يجب علينا شرب كمية كافية من السوائل أثناء وقبل وبعد الوجبات إذا شعرت بالعطش هذا يعني أن  الخلايا عبرت عن رفضها لهذه الحالة يجب أن تشرب الماء  حتى لو لم تعطش  و يجب أن تشرب لتر ماء على الأقل فالماء مفيد جداً في حالات القولون العصبي. 

سادساً 

الوصفات المنتشرة مثل  |الشوفان| الذي يكون غني بالغلوتين وبالتالي لا يجب أن نأخذ أي وصفة  فقد تكون غير مبنية على أسس علمية وقد تؤدي لتهيج القولون وبالتالي تساعد على حدوث النوبات. 

سابعا

يجب علينا مضغ الطعام بشكل جيد لكي لا يكون صعب الامتصاص في الأمعاء فالعمليات الحيوية تصبح سهلة وسلسلة لو مضغت الطعام بشكل جيد. 

وأخيراً هل يمكن أن  يرافق ألم في الرقبة وصداع مع القولون العصبي؟ 

نعم قد يترافق القولون العصبي لأنه عند الانتفاخ يشعر المريض بالامتلاء عند الامتلاء تضغط على الحجاب الحاجز الذي يغذيه عصب الحجاب الحاجز الذي منشؤه الفقرة الرابعة من الفقرات الظهرية من العمود الفقري  وعند الإثارة والضغط يرسل الإشارات العصبية إلى  الرقبة ويحدث تقلص في عضلة الرقبة وهذا يسبب صداع في مؤخرة الرأس يجب أن تعرف كيف تتعامل معه. 

كيف  يمكن أن تتغلب على القولون العصبي في الأدوية والعلاجات؟

في الواقع يعالج مثل باقي المشاكل الصحية، تدخل فيه مجموعة من الأدوية التي  تساعد على استرخاء القولون مثلاً لو كان  لدينا إسهال نصف أدوية تمنع هذا الإسهال ولو كان إمساك نصف أدوية ملينة للأمعاء. 

  كيف تكتشف الكاذب من خلال لغة الجسد؟ 

- الجزء الثاني -

كيف تكتشف الكاذب من خلال لغة الجسد؟  تصميم الصورة وفاء المؤذن

سنتابع في هذا الجزء الإشارات الغير لفظية التي تساعدك على اكتشاف حقيقة الشخص.

 الإشارات الغير لفظية أي التغيير في لغة الجسد:

١- التغيير في نمط النظر:

عندما يكون الشخص الكاذب في وضع دفاعي يكون أمام حلين إما أن ينظر إليك بطريقة حادة ليحمي كذبته أو كثرة التغميز وهذا دليل أن جسمه لاشعورياً يقول له لاأرغب أن أرى هذا الموقف، 

فإذا لاحظت تغيير في نمط النظر على الأرجح أنه يكذب عليك.

٢- عض الشفايف أو جفافها:

نتيجة| الادرينالين |الزائد أطراف الشفايف تنشف وممكن أن يتشكل مخاط أبيض حولهم، وتلاحظ أن الكاذب يشرب كمية كبيرة من الماء لتعويض النقص الذي عنده نتيجة جفاف الشفتين، 

وقد يعض شفته الشخص الكاذب وهذا طلب من عقله لكي يوقف كذب.

٣- الأطراف:

أكثر مايفضح الكاذب هو يديه أو قدميه، 

الشخص الكاذب جسمه في حالة غير مستقرة وهذا يعود للمجهود المضاعف الذي يقوم فيه |الدماغ| حالياً، 

فالجسم ينسى التحكم في اليدين أو القدمين خاصة عند وجود كمية كبيرة من الادرينالين في الجسم، فتجده يحاول تهدئة نفسه عن طريق الضغط على اليدين أو أن يضغط على شيئ صلب، 

وهذه إشارة لنظام الهرب أو قد يشير بأصبعه بطريقة عدوانية وهذا دليل على تشغيل نظام المواجهة لحماية الكذبة

 ونفس الأمر يحدث للقدمين تجده لاشعورياً يضغط على الأرض وهذه محاولة أخرى من الجسم ليخبره بأنه في وضع دفاعي، أو قد يخبئ قدميه أو يديه.

٤- لمس الرقبة:

إن الرقبة منطقة مكشوفة، عند الخطر الجسم يحاول حمايتها، 

فالمرأة عادة تضع يديها على عضمة الرقبة أو على جانب رقبتها عندما تكذب والرجل يغطي الحنجرة وهو يكذب.

٥- إخفاء الأماكن الحساسة في الجسم:

تعتبر منطقة الصدر من الأماكن المهمة جداً والحساسة في الجسم لأنها ببساطة فيها الرئتين والقلب وغيره وهذه الأعضاء مهمة جداً للحياة، وعند الخطر الجسم يخاف على هذه المنطقة.

ومن الأماكن الحساسة منطقة الأعضاء التناسلية والجسم يعتبر أنها منطقة مهمة جداً وعند الخطر يحاول الدماغ حمايتها، عبر عدة طرق ممكن أن يحني ظهره أو يكتّف يديه لحماية هذه المنطقة أو أن يبرم ظهره ليحميها أو قد يضع حاجز فعلي بينك وبينه.

إن الكذب عادة سيئة جداً وفي معظم الأديان مكروه ومحرم فهو مضر للجسم ويخدع الشخص المقابل، وأثبتت الدراسات على المدى البعيد كثرة الكذب تسبب الأمراض لذلك تجنبه لصالحك ولصالح بناء مجتمع فعّال.

بقلمي ريما عنجريني 

ماهي أهم أسرار لغة الجسد التي تفضح أي شخص أمامك؟
(الجزء الثالث)

ماهي أهم أسرار لغة الجسد التي تفضح أي شخص أمامك؟ - الجزء الثالث تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماهي أهم أسرار لغة الجسد التي تفضح أي شخص أمامك؟ - الجزء الثالث:

تكلمنا في المقال السابق عن أهم الإشارات التي تفضح أي شخص أمامك وتستطيع قراءة أفكاره وسنتابع في هذا الجزء أهم الإشارات السلبية في |لغة الجسد| ...

 ماأهم الإشارات السلبية في لغة الجسد؟

 وضعية المبارزة :

إن وضعية اللاعبين دائماً تكون جانبية والظهر منحني إلى الوراء، فيظهر أنه خائف من أي ضربة والسبب هو إبعاد الأجزاء المهمة من جسده عن الخطر، فإذا رأيت الشخص المقابل يقف وقفة مشابهة لهذه الوضعية، فهذا دليل واضح أنه غير مرتاح لك ولايشعر في الأمان.

 التفاف القدمين :

عندما تتحدث مع شخص وهو في وضعية لف قدميه، هذا دليل على عدم ارتياحه لك ويشعر بالتهديد ويحاول حماية نفسه، وكلما كان التفاف القدمين على بعضهم أكثر كلما كانت نسبة التهديد النفسي لديه أعلى، إن التفاف القدمين على بعض مؤشر واضح أن الشخص غير مرتاح أما التفاف القدمين على كرسي فهذا مؤشر سلبي أكثر، حيث أن إشارة لف القدمين تظهر في وضوح عند طبيب الأسنان تجد نفسك لاشعورياً تلف قدميك لحماية نفسك من خطر الطبيب.

 تطبيق الكفين على بعض :

هل سألت نفسك لماذا الطفل يمسك يد أمه أو لماذا الأزواج يمسكوا أيدي بعضهم، والسبب هو البحث عن الاطمئنان، لكن عندما يكون الشخص بمفرده يضطر إلى أن يطمن نفسه بنفسه عبر إغلاق الكفين مع بعض أو تشبيك الأصابع وهذا مؤشر لحماية نفسه من العالم الخارجي، فإذا رأيت شخص يغلق اصابعه فهو يمر بمرحلة قلة |ثقة| في النفس ولديه رغبة في الاختفاء وعدم التواجد، لذلك إن إغلاق اليدين يشير إلى شعور الشخص بتوتر كبير، وعلى الأرجح أنه يخبئ أمر ما عنك أو خائف من المستقبل.

كيف تستخدم إشارة تطبيق الكفين فيما يفيدك؟

عندما تريد إنهاء اجتماع ممل أو حديث طويل، ابدأ بإغلاق كفيك على بعضهم كي يشعر الشخص الآخر أن الاجتماع انتهى.

• تدليك الرقبة :

إن لمس الرقبة من المنطقة الجانبية أو الخلفية، يدل على توتر الشخص وحاجته إلى التخلص من الضغط، فيدلّك رقبته كي يخفف الضغط ويسترجع هدوئه، عند التدليك يتحفز الجسم لإفراز هرمون يساعد على تقليل عدد دقات القلب في حالات |التوتر|، لذلك عندما الشخص المقابل يدلك منطقة الرقبة هذا مؤشر واضح بوجود سر كبير يخفيه عنك.

دلك العيون :

من خلال تمرير الأصابع على الجفون، وهذه الإشارة تعني أن الشخص المقابل يعيد الرؤية، وهذا السلوك يدل على رغبته في اختفاء كل شيئ أمامه سواء مواقف صعبة أو مملة.

كيف تستخدم إشارة دلك العيون فيما يفيدك؟

عندما شخص أمامك يتطلب كثيراً وأنت لاترغب في صده من خلال الكلام، يمكن إرسال عدة إشارات أنك غير موافق على طلباته المتكررة.

 لمس الأذنين :

الناس تلمس الأذنين كمحاولة للتخلص من الضغط النفسي أو الهروب من سماع معلومة لانرغب في سماعها.
إن امتلاكك لهذه الإشارات وتمرينك عليها تستطيع شكيل فكرة عن تفكير الشخص المقابل وبالتالي تكسب أفضلية خلال الحديث معه. 

ريما عنجريني ✍🏻

سر الوجبات السريعة وأضرارها 

سر الوجبات السريعة وأضرارها

 ملح أحادي  (mgs)

 يسمى صوديوم مونوغلوتاميد معظم النكهات التي يتم اضافتها للوجبات السريعة e621 ويسمى محسن النكهات أو مادة التذوق والبعض قام بتسميته الطعم الخامس. 

ماهو ؟؟

عبارة عن بلورات بيضاء بدون رائحة يضاف لمرق الدجاج والشيبس ويضاف لمعظم الأغذية المعلبة وعلى رأسها الأسماك المعلب وقد يسبب إدمان عند الإنسان 

ما الذي يسببه هذه الملح في أجسامنا عندما نتناوله بكثرة؟

كان يضاف كمحسن نكهة. 

هو حمض أميني موجود بكثرة في اللحوم والألبان والأجبان والبيض والمكسرات ويوجد في بعض النباتات مثل البندورة ولكن عندما نأخذه بشكله طبيعي لا مشكلة 

المشكلة عند إضافته الأطعمة الغذائية أو الوجبات السريعة على رأسها الأندومي أو الشيبسي التي نلجأ لها دائماً.

المشكلة في هذه المادة أنها تلعب على كيمياء الدماغ فهي تغير طبيعة تفكيرك ومن طريقة عمل خلايا الدماغ ثم تعمل كناقل عصبي

 وعندما تزداد بكثرة تحفز مادة الدوبامين (الدوبامين ناقل عصبي يسبب الإدمان إذا إزداد) ويزداد مع الأطعمة التي تعودت عليها والنكهة 

وقد تحتاج منه يومياً... وعندما يقل الدوبامين تحتاج منه أكثر وتصل الإدمان. 

متلازمة المطعم الصيني

 بجنوب شرق آسيا يضاف للأكلات والوجبات والشوربات والكولا وكل من يتنازل عن الأطعمة الصينية التي تحوي هذه المادة يعاني من الصداع بعد تناول هذه الوجبات وخاصةً إذا لم يكن معتاداً عليها

 ولو كان لديه صداع مزمن تحفز الصداع النصفي يجب تقليل الأطعمة المعلبة بشكل عام فهي من تعطي المذاق الرائع الأطعمة 

لا ننكر انها قد تحتوي فيتامين د ومجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن لكن لا ننصح بها لمريض يعاني من صداع نصفي فهذه المادة تحفز الصداع النصفي. 

الأندومي والشيبسي قد تسبب أيضاً البلاهة وضعف التركيز 

سر الوجبات السريعة وأضرارها

من المشاكل التي تسببها 

السمنة وزيادة الوزن ويصعب بعد ذلك تنزيل الوزن إرتفاع ضربات القلب والتنميل وإحمرار الوجه 

كثيرا من الناس يشعر بشد في الرقبة وقد يكون هناك بعض الإحمرار في جلد الرقبة والتنميل والخدران 

تكون الصور الشعاعية طبيعية ولا يوجد بها مشاكل فما السبب ؟؟؟؟ 

ملح أحادي غلوتاميت الصوديوم. 

ومن المشاكل التي تسببها هذه المادة أيضاً ضعف عمل الكلى والكبد ولذلك لا ننصح بها. 

كما تسبب تلبكات معوية بعد الوجبات ولها الدور الأساسي والكبير في حدوث هذه التلبكات. 

ماهو المقدار المسموح به؟؟؟

 لايجوز استعمال أكثر من 20 ملغ لكل كيلو غرام من جسم الإنسان ولكن ننصح قدر الإمكان بالابتعاد عنها. 

من الأعراض التي تظهر 

ويكون السبب الرئيسي ملح أحادي غلوتاميت الصوديوم 

 خلل و ضعف في الذاكرة والبلاهة وصعوبة التركيز والتعلم وقد تتسبب في أمراض مثل الزهايمر 

وقد تثبط مركز الشبع قد تشعر أنك باحتياج أكبر لهذه الوجبات لأن هرمون الأنسولين يرتفع ويواجه صعوبة في إنزال الوزن فيجب مراقبة الأبناء فهي تسبب مشاكل على المدى البعيد 

أتمنى لكم السلامة ولأبنائكم و أنصح بمراقبة الأبناء والإنتباه لغذائهم وصحتهم فهم أغلى ما نملك ....😊

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

التهاب المفصل الفكي (أسبابه - أعراضه - الوقاية منه)  تصميم الصورة : رزان الحموي

*ماهو مفصل الفك السفلي؟؟ 

جزء من العظام الموجود أمام الأذن  يتكون من العظم | الغضروف | أو الدسك الموجود في مفصل الفك. 

حيث يتحكم في صحة هذه المنطقة وثباتها هي الأسنان  ومدى استقرارها بوضع جيد. 

*لو الأسنان تتحرك مثل (الصرير الليلي) يؤدي ذلك إلى تحرك الدسك من مكانه  يسبب آلام شديدة في هذه المنطقة يجعل العضلات مشدودة ممايؤثر على الأسنان ويتسبب في تكسرها. 

*يجب الأخذ بعين الاعتبار أن مفصل الفك له علاقة وطيدة بألم الأذن و|الرأس| والرقبة. 

*مم يتشكل المفصل الفكي الصدغي؟

من التقاء لقمة الفك السفلي مع العظم الصدغي. 

*والميزة الأهم لالتهاب المفصل هي الألم. 

*ماهي أعراض التهاب المفصل الفكي الصدغي؟

1)الصداع مجهول السبب ( بغياب الأمراض العامة.. متل الضغط.. السكري....) وهو أهم الأعراض

2) أما العرض الثاني الطقة عند تناول الطعام أو حتى عند الكلام

3) والعرض الثالث لالتهاب المفصل الفكي الصدغي |طنين الأذن| مع غياب حالات التهاب الأذن الوسطى. 

*لكن ما العرض الأكثر شيوعاً؟

آلام الوجه و|الرقبة| والأكتاف مصحوبة بالتنميل الذي يصل إلى رؤوس الأصابع أحياناً

*ماهي أسباب التهاب المفصل الفكي؟؟ 

1) التحدث بشكل كبير. 

2) الحركات المتكررة بالفك بشمل مستمر لفترات طويلة. 

3) صفعة على الوجه قد يكون سبب في التهابة على المدى الطويل. 

4) قد تكون أسباب جينية وراثية لكن معظم الأسباب تكون واضحة. 

*الأشياء التي يجب الابتعاد عنها عند الإصابة بالتهاب الفك :

1) عدم استخدام الفم في تناول المواد القاسية الذي تتطلب فتح وغلق الفم لأن ذلك يؤدي إلى انزلاق الغضروف في المفصل. 

2) تجنب قدر الإمكان الضغط على الفك أثناء التوتر والغضب. 

*والعلاج الصحيح لالتهاب المفصل الفكي الصدغي يعتمد على التشخيص الصحيح 

*فما هي الطريقة الوحيدة الصحيحة لمعرفة التشخيص؟

إجراء |الرنين المغناطيسي| أو مايعرف بال MRI كونه يركز على الغضروف الذي يفصل قاع الجمجمة عن وعظام الفك السفلي وهذا الغضروف إما أن يتآكل أو ينزاح من مكانه وكلا الحالتين يؤدي الى نفس الأعراض.

ماذا عن العلاج؟

هناك العلاج بطريقة جراحية وغالباً ماتكون نتائجها غير محمودة حسب الجراحين المختصين. 

*مفصل الفك وآلامه يخف بشكل عام من دون مضادات الالتهاب لكن يحتاج إلى وقت طويل ويكون مزعج جداً. 

*برنامج الإجراءات العلاجية للتخفيف من الآلام الواقعة على الفك :

1) ممارسة التمرينات المحددة والخاصة بعظم الفك بعد أن يخف الضغط والألم قليلاً. 

2) مساج لعضلة الفك القابضة إما بالإصبع أو براحة اليد لتليين الجمجمة. 

3) التمرين الشهير والذي يهدف إلى تقوية |عضلات الفك| بوضع مقاومة بالإصبع ضد الفك. 

4) تمرين يستخدم فيه الضغط باللسان نحو الأسفل والجوانب. 

*نرجو الاستفادة من المعلومات التي طرحناها حول مفصل الفك السفلي... 

شاركونا الرأي والاستفسارات..... 

بقلمي رغد عباس

خطورة مرض إلتهاب السحايا للأطفال

خطورة مرض إلتهاب السحايا للأطفال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أعزائي قراء سطر الكرام 

 سأتكلم  اليوم في مقالتي هذه عن |إلتهاب السحايا | أو| الحمى الشوكية |

أحببت  أن أخبركم عن هذا |المرض | للإنتباه لخطورته لما يسببه من أضرار جسيمة على  الطفل

إن إلإلتهاب السحائي  مرض خطير جداً قد يسبب الوفاة 

 يجب أن يكون لدينا قدر كافي من معلومات عنه وعن  مضاعفاته الخطيرة جداً 

ومعرفة أعراضه من أجل تشخيص |المرض| بشكل مبكر قبل أن يتفاقم وضع |الطفل | الصحي وتسوء حالته 

•  ما هو الإلتهاب السحائي( الحمى الشوكية)؟
• ما أعراض الإصابة به ؟
• ما هي طرق العدوى بهذا المرض ؟
• طريقة التشخيص والعلاج؟
•  وما هي طرق الوقاية منه لحماية أطفالنا؟
• 
  

 الإلتهاب السحائي :

 كما نعلم أن |النخاع الشوكي | ومخ |الإنسان|  مغطى بثلاث طبقات وهي مسؤولة عن حمايتهما وهذه الطبقات  تسمى السحايا 

لذلك سمي 

الإلتهاب السحائي أي إلتهاب في طبقات |السحايا | المغلفة للمخ و |النخاع الشوكي |

أسباب الإلتهاب السحائي

نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية أو حتى |فطريات|

وتعد الإلتهاب السحائي الذي تسبب به مجموعة من |البكتيريا |مثل 

• بكتيريا |المكورات الرئوية|
• بكتيريا |المكورات السحائية |

هو أخطر أنواع الإلتهابات  لما يسببه من مضاعفات خطيرة و

 هو أشهر نوع من أنواع الإلتهابات 

أما | إلتهاب السحايا الفيروسي|  فتكون مضاعفاته أقل بكثير من إلتهاب السحايا البكتيري  

وخصوصاً إذ تم تشخيص |المرض| مبكراً

طرق العدوى بهذ ا المرض

 غالباً ما تكون طريقة العدوى عن طريق| التنفس | من خلال رذاذ الشخص المصاب أثناء العطس 

لأن  هذه | البكتيريا|  تسبب إلتهاب  في| الحلق|  وتتكاثر فيه و عند السعال الشخص الحامل البكتيريا تنتقل إلى شخص اخر سليم

 أعراض الإصابة به

أعراض الإلتهاب السحائي  _الحمى الشوكية

بالبداية تظهر أعراض تشبه أعراض نزلات | البرد | والزكام مثل :

• رشح بسيط أو زكام

•  إلتهاب في| الحلق |

• سخونة عالية جداً

• فقدان الشهية

•  قلة الحركة(خمول)

وبعد عدة  أيام أو أحياناً عدة ساعات  تبدأ 

الأعراض المضاعفة تظهر على |الطفل |والحالة تتدهور جداً

حيث  تبدأ بالظهور أعراض مميزة مثل:

•  صداع قوي جداً في الرأس

• و|التقيؤ|

• حساسية عالية للضوء 

حيث لا يستطيع الشخص المصاب النظر إلى ضوء عالي 

• تصلب في عضلات |الرقبة | وخصوصاً عضلات الرقبة الخلفية

• تدهور في حالة وعي للطفل

•  نوم طويل وحالة من  فقدان الوعي

أضرار الإصابة  بالسحايا 

إذ ا لم يتم تشخيص| المرض|  بشكل مبكر فإن نتائج إلتهاب السحايا تكون خطيرة جداً 

• حصول |إعاقات جسدية | مثل فقدان الحركة في اليدين أو القدمين

• تلف في أنسجة |الدماغ| للطفل

 وبالتالي  يصبح الطفل غير قادر على التركيز و يجد صعوبة كبيرة جداً في |التعلم |

•  ممكن أن يفقد الطفل حاسة |السمع|  أو  البصر 

• ممكن يحدث تسمم في| الدم|

• |فشل كلوي|

• |الوفاة |

الوقاية 

أخذ |اللقاحات |اللازمة

 وأخيراً

وأتمنى دائماً أن يبقى أطفالنا الصغار بصحة وعافية بعيدين عن جميع |الأمراض| والآلام 

 دمتم سالمين

بقلم ريم محمد

مخاطر اهتمام الناس المتزايد في عمليات التجميل - الجزء الأول  تصميم الصورة : رزان الحموي

هل العمليات التجميلية مخصصة للنساء فقط؟

 ما هي أنواع عمليات التجميل 

ماهي آلام الديسك الرقبية وما علاجها ؟  تصميم الصورة رزان الحموي

في البداية، يعتبر مرض الديسك مرض العصر والأعراض أصبحت شبه معروفة لكل الناس، وهي ألم لايطاق ولكن متى يكون الوضع خطير ويستدعي التدخل الطبي؟

ما سبب هذا الديسك

يحدث لأسباب كثيرة منها الجلوس لفترات كبيرة على الكمبيوتر.

سنتحدث أولاً: بشكل مختصر عن شكل العمود الفقري الذي يتكون من سبع فقرات رقبية، ثم الصدرية ثم القطنية.

الفقرات العنقية أو الرقبية تتكون من 7 فقرات يوجد بين كل طبقة وأخرى الديسك، أو الغضروف الذي يعمل كوسادة لحماية الفقرة العلوية والسفلية والجزء الخارجي منه صلب والداخلي لين وطري، وهذا ما يعطيه خاصية امتصاص الصدمات، إضافة إلى ذلك أن هذا الديسك يطول مع العمود الفقري بالبعد العمودي، أي أن نقص هذه المادة أو انحنائها، يسبب انضغاط ونقص في الطول.

قد تسبب المشكلة ألم كبير، حتى يشعر المريض بالتنميل والخدر، وقد تؤثر على أمراض  أخرى.

هناك الجزء الخارجي، مع الضغط والتحميل ينضغط تخرج المادة الداخلية، والسائل الذي يتكون من الماء في أغلبه عند حدوث نتوء غضروفي يحصل لمس للعصب، وهنا يشعر المريض بالتنميل، وعلى حسب مكان التنميل نعلم مكان الديسك فمثلاً عند الساعد الأيمن، الأعلى طرف العضد يكون له علاقة بالديسك رقم 5، وعند الساعد يكون رقم 6، وهكذا على حسب شكوى المريض يحدد الطبيب المختص، ونوعية الألم عنده ولكن عند إهمال الموضوع التنميل يؤثر على العضلات، يجب أن يراجع المريض الطبيب عندما يشعر زيادة في الألم..

لعلاج أي غضروف

 نبدأ العلاج الدوائي لمدة شهر على الأقل، وقد نحتاج للعلاج الجراحي ولكن في بعض الأحيان مثل ديسك الرقبة يتحسن بشكل كامل بدون التدخل الجراحي، فقط مع الأدوية مضادات الالتهابات والكورتيزونات.

لماذا زادت نسبة التدخل الجراحي في العلاج

لأن |الكورتيزون| هو علاج مؤقت، ومع تطور العلم أصبح التداخل الجراحي سهل نوعاً ما وناجح وهذا يجعل المريض يرتاح بسرعة. 

الكورتيزون هل يزيد الوزن؟ وقد نضطر لاستخدامه، لأي مدى مفيد، كم فترة تسكين الألم، هل يستفيد للمدى الطويل؟ 

الكورتيزون يزيل الألم بشكل كامل عند المريض، وهو علاج سحري ولكنه مؤقت وموضعي، هو يزيل الألم ويعالج عند بعض الناس وعند زوال الالتهاب يحصل امتصاص للغضروف، ومن ثم يتحسن، وبالتالي له آثار إيجابية ولا يؤثر على زيادة الوزن لأنه مؤقت أصلاً، وقد لا يحتاجها مرة ثانية أبداً. 

ما هي الدلالات التي تعتبر مؤشر لوجود الديسك

|التنميل| والخدر في اليد في فترة الصباح، ومستمر وكل يوم. 

الأقراص الصناعية متى نلجأ إليها؟ 

عند حدوث ضمور في الغضروف نلجأ للأقراص الصناعية.