الصباح الصحي و الروتين المثالي - إيمان الأغبر
الصباح الصحي و الروتين المثالي
 |
| الصباح الصحي و الروتين المثالي |
ما أجمل أن نبدأ صباحنا بالنشاط و الحيوية،
فبداية الصباح هي التي تحكم على مزاجنا طوال اليوم. حيث يقوم بعض الناس في اتباع عادات يومية يفعلونها كل صباح ليبقوا بصحة جيدة و مفعمين بالطاقة و الحماس.
و قد تعتبر هذه العادات صحية للغاية كشرب الماء في الصباح أو القيام ببعض التمارين الرياضية وغيرها من العادات الجيدة.
"إقرأ" عادات الصباح المفيدة
و من الرائع أيضاً أن يكون لنا عادات صحية أخرى نتبعها خلال اليوم تساعدنا على أن نكون أشخاصاً مفعمين بطاقة الإيجابية و الحيوية و النشاط.
حيث يوجد هناك بعض العادات الصحية التي يتجاهلها الناس قليلاً أو ربما لا يعلمونها.
لذا، سوف نقوم في هذا المقال بذكر بعض العادات الصحية التي يجب أن نتبعها خلال اليوم و التي سوف تمنحنا السلامة العقلية و الجسدية.
عادات الصباح المثالية:
١_ شرب الماء بالليمون
أن تبدأ يومك بشرب كأس من الماء و أن تضيف عليه بعض شرائح الليمون هو أمرٌ في غاية الروعة،
حيث يمكنك شرب هذا الكأس أما في صباح الباكر أو بعد تناول الإفطار.
و تعتبر هذه العادة من العادات الذهبية التي ينبغي أن نقوم بها يومياً لأن الليمون المنحل بالماء يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي و تجديد شباب البشرة و أن الليمون هو عنصرٌ غنيٌ بمضادة الأكسدة المفيدة جداً للجسم.
٢_ القيام بتمارين التمدد
من الرائع أن نقوم بهذه التمارين قبل النوم، و لمدة ١٠ دقائق يومياً، فأنها تساعد عضلات جسمنا على الاسترخاء و تحمينا من الآلام المفاصل أيضاً.
٣_ تحديد وقت لانقطاع عن وسائل التواصل الاجتماعي
و في وسط هذا الإدمان الكبير على وسائل التواصل الاجتماعي،
فقد تعتبر هذه العادة مهمة للغاية. فأن أضرار الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت كثيرة جداً،
فأنها أحد العوامل الأساسية التي تسبب التوتر و القلق و الخوف،
و لكي تحد من هذا التوتر و القلق. عليك أن تحاول تحديد وقت معين خلال اليوم تمتنع فيه عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
٤_ أن تكون شخصاً راضياً بما تملك
أن تكون شخصاً ممتناً و راضياً أمراً في غاية الروعة، فمن الجيد أن تقوم يومياً في كتابة الأشياء الذي كنت ممتناً لها خلال اليوم فهذا الأمر سوف يمنحك سعادة كبيرة و رضا بالحياة.
٥_ القراءة لمدة ١٥ دقيقة في المجال الذي تفضله.
القراءة أمرٌ جيد فأنه يزودنا بالمعلومات الجديدة التي تحسن من مستوانا الثقافي. فإذا كنت تفضل مجال معيناًو ترغب في التعمق به، فمن الجيد أن تقوم بشراء بعض الكتب الخاصة في هذا المجال و حاول أن تقرأ منه يومياً لحوالي ١٥ دقيقة.
٦_ جرب أشياء جديدة
إذا كنت ترغب في تغير حياتك بشكل أفضل فهذه العادة أمرٌ أساسي يجب عليك اتباعها. فمن الرائع أن تقوم بفعل أشياء جديدة و أن تكتسب مهارات جديدة و تتغلب على مخاوفك من خلال تجربة أشياء جديدة في الحياة.
هذه بعض من العادات الصحية التي أقوم بها يومياً خلال فترة الصباح.
شاركنا عاداتك الصباحية أنت أيضاً، و أخبرنا عن أكثر العادات التي نالت أعجابك في هذا المقال.
بقلم إيمان الأغبر
