ما لا تعرفه عن مرض الزهايمر  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ما هي مخاطر الزهايمر

إن مرض الزهايمر يصيب النساء ضعف إصابته للرجال، للأسف السيدات حالتهم تسوء أسرع وتتدهور، والشخص الذي اكتشف الزهايمر هو طبيب ألماني اسمه ألوس زهايمر، وفي سنة 1906 كان يعالج مريض لديه فقدان في الذاكرة ومشاكل في الإدراك والتفكير، وبعد ما توفي المريض فحص دماغه ووجد أجزاء من دماغه صغرت، معظمنا نعلم أن مرض الزهايمر يجعل الإنسان ينسى، لكن الأمر أكبر من ذلك العلم يقول أن الزهايمر يحصل نتيجة تلف في خلايا المخ من تراكم بعض البروتينات فيه، وهذا الأمر يحصل على مدار 10 إلى 20 سنة.

ما هي العلامات التي تدل وجود الزهايمر أو قابلية دماغك للإصابة به

الزهايمر عادة يظهر على الأشخاص الذين هم في منتصف الستينات، لكن أحياناً ممكن للعلامات أن تظهر في بداية الثلاثينات، والزهايمر له أربعة مراحل:

١- المرحلة قبل سريرية.

٢- المرحلة المعتدلة وتدعى المبكرة. 

٣- المرحلة المتوسطة.

٤- المرحلة الشديدة أو المتأخرة.

ما هي علامات المرحلة المبكرة

١- |فقدان الذاكرة| في الأمور اليومية العادية: 

نسيان اجتماع مهم أو نسيان أسماء أشخاص مألوفين في حياتك، وإذا تحدث معك بعد فترة ينسى تفاصيل المحادثة، جميعنا قد ننسى الكثير من الأمور لكن مع الزهايمر الموضوع يصبح بشكل متكرر.

٢- أين أشيائي:

تجده يضع شيء ما ويبحث عنه وينسى أين وضعه، وقد يتهم شخص ما أنه سرقه.

٣- نسيان الزمان والمكان: 

ممكن أن ينسى أين هو وقد يضيع في مكان عام معروف، وقد ينسى الطقس ويرتدي ملابس شتوية في الصيف، وذلك بسبب فقدانه للإحساس في الزمن.

ما لا تعرفه عن مرض الزهايمر تصميم الصورة وفاء المؤذن

في الوقت الحالي أصبح ينسى كيف كان يقوم بفعلها في الماضي.

٥- فقدان الكلام وفقدان التلقائية:

عندما تتحدث معه في نصف الكلام تجده لم يعد يركز ويجد صعوبة في ربط الجمل مع بعض، ومع الزهايمر هذا الموضوع يتكرر بشكل كبير، وتجده يكرر الأسئلة بشكل كبير.

٦- أحكام سيئة ومشاكل اجتماعية:

هذا المرض يجعل الإنسان يقوم بعمل أشياء خطيرة وغير حكيمة، قد ينسى النار مشتعلة ومع مرور الوقت يدخل في حالة اكتئاب.

٧- تغير الشخصية:

مريض الزهايمر مع مرور الوقت ينسحب من الحياة الاجتماعية، ويتحول إلى شخص سريع الغضب وسلوكه عدواني.

ما هي علامات مرض الزهايمر المتوسطة

مشابهة للعلامات السابقة بالإضافة إلى فقدان الذاكرة عدم القدرة على تعلّم أي أشياء جديدة ومشاكل في القراءة والكتابة والعمل في الأرقام، ومشاكل في التعرف على العائلة وعلى الأصدقاء، ويقوم بتكرار عبارات متكررة وحركات متكررة ويحصل لديه تشنجات عضلية وهلوسة.

ما هي علامات مرض الزهايمر الشديدة

عدم القدرة على التواصل نهائي وفقدان الوزن وتحصل نوبات والتهابات في الجلد، وأيضاً صعوبة في البلع وفقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة.

كيف يتم اكتشاف الزهايمر

من خلال تصوير الرنين المغناطيسي ولكن هذا يعتبر غالي الثمن ويستغرق الوقت، في 2021 تم اختراع موقع يكشف عن البروتينات الخاصة بمرض الزهايمر ويتوقع مرض الزهايمر بدقة تصل إلى 96% والتحاليل تتوقع مرض الزهايمر قبل 20 سنة من ظهوره والإصابة به، وهناك اختبار بسيط عبارة عن عشر أسئلة كل سؤال بدرجة عن المكان وعن الذاكرة وعن اللغة، وهذا الاختبار يكشف الحالة العقلية فإذا قمت بالإجابة على ثمانية أسئلة أو أكثر فقدراتك العقلية طبيعية، أما لو قمت بالإجابة على أربع من أصل سبعة أسئلة فأنت لديك |اضطراب عقلي| خفيف وإذ أجبت على أقل من أربع أسئلة فهذه حالة |خرف الشيخوخة|.

ما لا تعرفه عن مرض الزهايمر  تصميم الصورة وفاء المؤذن

 ما هي أسباب الزهايمر

للأسف إلى حد هذه اللحظة لا يوجد علاج للزهايمر إن العلاج الحالي يعالج الأعراض لكن لا يمنع المرض من التطور، وأهم الأسباب هي:

١- الاضطرابات وقلة النوم:

لذلك إذا كان نومك غير منتظم وقليل حاول أن تضبطه.

٢- أسلوب حياتك: 

إذا كنت تعاني من خمول وكسل فهذا يؤثر عليك بشكل كبير.

٣- التدخين والكحول.

٤- العزلة.

٥- سوء التغذية وتلوث الهواء: 

قام العلماء بإيجاد علاقة بينهم وبين الزهايمر، إن الزهايمر تم تشخيصه من أكثر من 116 سنة لكن لا يوجد علاج له، وذلك بسبب ضعف التمويل فلا يتم إمداده بالتمويل مثل أمراض السرطان والقلب وغيره، وأيضاً هذا المرض مرتبط في المخ وهو معقد، وبالتالي النظريات تتضارب في فهم هذا المرض وعلاجه، وبما أنه يصيب الناس |الكبار في السن| تجدهم يعانون من أمراض مثل مرض السكر والسمنة وغيرهما من الأمراض.

هل العلاج يؤثر على باقي الأمراض

إن الأمر جداً معقد وهو يسبب ضغط ليس على فرد فقط إنما على العائلة كاملة، مرض الزهايمر سببه تراكم بعض البروتينات في المخ والأدوية لا تستطيع التخلص منها، ولكن هناك دراسات أن جهاز المناعة له دور في التخلص منها، وهناك طبيب يدعى هورد حاول التعامل معها على هيئة لقاح للتخلص منها، وبالتالي يمنع مرض الزهايمر ويبطئ نموه وقاموا بصناعة بخاخ يتم استخدامه مرتين في الأسبوع وهذا يعطي أمل ليس لمرض الزهايمر فقط إنما لجميع الأمراض العصبية.

كيف تحمي نفسك من الزهايمر

يمكنك حماية نفسك من خلال ثلاثة أمور:

١- كن نشيط واعتمد على المشي فالمشي مفيد للقلب والمخ.

٢- تحدث مع ناس تحبهم فالعزلة سيئة جداً.

٣- تعلّم أشياء جديدة مثل اللغة، التعليم يساعد على عمل دماغك طوال الوقت وهذا مايقلل احتمال إصابتك في الزهايمر.

٤- تناول طعام صحي.

٥- النوم جيداً.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، إذا أعجبك المقال شاركنا برأيك في التعليقات.

      أسباب مرض الزهايمر وماطرق الوقاية منه ؟

أسباب مرض الزهايمر وماطرق الوقاية منه ؟

مرض الزهايمر :

• عندما قام العالم |الزهايمر| بإكتشاف المرض ووصفه طبياً كان على مريضة في بداية ال 50 من العمر ولكن نسبة الإصابة بمرض الزهايمر عند الأشخاص في هذا العمر 1 إلى 2% فقط وهذا الرقم  بتناسب طردي مع العمر لتصل إلى الربع أو الخمس لمن عمره في ال 85.

لماذا النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة  بهذا المرض ؟

• في الحقيقة  لم يتم إكتشاف السبب  قد يكون هناك |عوامل وراثيّة| وبيئية وهرمونية أو لأنهم أطول عمراً من الرجال وربما هذا هو السبب المؤدي ل إصابتهم بحالات النسيان العديدة وهذه الحالات لها أسباب عديدة ومنها عندما تظهر بشكل مرضي قديكون السبب إختلافات في |الغدّة الدرقية| و|الدورة الدموية|.

 كيف نميّز مؤشرات مرض الزهايمر ؟

• مرض الزهايمر له أسباب متعددة ويشمل 60 من أنواع الخرف وبقية الأنواع (عضوية) مثل إصابات في |إرتفاع ضغط الدم| والجلطات والأسباب النفسيّة مثل |الإكتئاب| حيث أن المريض يخفي أعراض الخرف ولكن يمكن التمييز بصعوبة وهذه الأمراض  ليست أنواع سهلة التشخيص بل تحتاج إلى فحوصات ذهنية ونفسية متخصّصة بالإضافة إلى |الرنين المغناطيسي| والسائل الدماغي هو العامل الأهم.

الكشف عن هذا المرض عامل مهم هل من مؤشر يمكننا من الذهاب إلى الطبيب بشكل مبكر ؟

• في الواقع علامات المرض الخفيفة  تبدأ 10 إلى 15 سنة قبل ظهوره بشكل كامل لا يمكن إكتشافه بهذه المراحل لا داعي للخوف المتزايد.

هل شرب القهوة يقي من الإصابة بمرض الزهايمر؟

• هناك دراسات تدل على أن |القهوة| والشاي الأخضر تخفف من إمكانيّة الإصابة ولكن هذه الدراسات غير مثبتة علمياً فالمرض يحدث تغيرات  معينة في الدماغ وترسّبات للبروتينات مثل بروتين بيتا أميلوئيد على الخلايا العصبية الدماغية لفقدانها لوظيفتها ولذلك يسبب ردة فعل و يهاجم الترسّبات وتؤدي لإلتهاب مستمر في |الدماغ| مما يزيد الحالة سوءاً , لايوجد حتى الآن أدوية وقائيّة أو علاجيّة تماماً لمرض الزهايمر ولا يوجد حالات شفيت من الزهايمر بشكل كامل.
  

هل هناك طرق علاجية جديدة لعلاج مرض الزهايمر؟

ينقسم العلاج لنوعين ( العلاج الدوائي والعلاج الغير دوائي)

1. بالنسبة للعلاج الدوائي الإمكانيات محدودة جداً لدينا فقط 4 أدوية فقط تنتمي ل مجموعتين دوائيتين يمكن استخدامها لتبطيئ سرعة إنتشار المرض عوضاً عن الوصول  لنقطة B في 8 سنوات يتم التأخير ل10 سنوات.
2. العلاج  الغير الدوائي يعتمد على التنشيط الذهني العمليات الحسابيّة والحديث المستمر مع الاهل , تدريبات الدماغ و|القراءة|.

هناك عامل آخر هو أن مرض الزهايمر يراقب عند غير المتعلمين كلّما زاد المستوى العلمي قل المرض.

هل الوراثة تلعب دور؟

• نعم مثبت علمياً أن |الجينات| 3 على الأقل مثبتة لها علاقة في حدوث المرض هناك علاقة بين الأجسام المضادة وتعتبر علاج المستقبل لعدة أمراض في |الأعصاب| والروماتيزم وهناك أمل كبير حول تحسن للعلاج  لدى المرضى بنسبة الثلثين نتمنى الوصول لعلاج فعال خلال وقت قصير.  

دمتم بخير وصّحة وعافية .

 🩺 شهد عنجريني

سبع علامات تثبت أنك تعاني الزهايمر -الجزء الأول  تصميم وفاء المؤذن

في مقالنا اليوم، سنتحدث عن الزهايمر، وعلى العلامات ال7 التي تدل على الإصابة به ...لنتابع...

ماهو بداية المرض وكيف تم التعرف عليه

|مرض الزهايمر|، هو مرض يصيب البشر عامة، فالنساء يصابون به أكثر من الرجال بمقدار الضعف، ويعود اكتشافه للطبيب الألماني ألزهايمر عام 1906 حيث كان يعمل على علاج مريض يعاني من مرض |فقدان الذاكرة|، ومشاكل في التفكير والإدراك، وبعد موت هذا المريض قام الطبيب بفحص دماغه، ووجد حدوث ضمور لبعض أجزاء الدماغ، ورغم معرفتنا المحصورة بفقدان الذاكرة والنسيان الناتجة عن هذا المرض، إلا أن الأمر أكبر من هذه الأعراض بكثير، فالعلم اليوم يقول أن المرض ناتج عن تلف في خلايا المخ نتيجة تراكم بعض البروتينات فيه على مدار من 10 ل20 سنة متتالية. 

ماهي العلامات التي تجعلك تخمن أن الشخص يعاني هذا المرض، أو أنه سيعاني مستقبلاً

إن الزهايمر يظهر عادة على الأشخاص في منتصف الستينيات من العمر، لكن العلامات الأولى له من الممكن أن تظهر في الثلاثين، وله أربع مراحل:

1-مرحلة الماقبل السريرية.

2-المرحلة المبكرة. 

3-المرحلة المتوسطة.

4-المرحلة الأخيرة.

ماهي علامات المرحلة المبكرة

يوجد سبع علامات تدل على الإصابة بالزهايمر في المرحلة المبكرة وهي:

1-فقدان الذاكرة في المواعيد اليومية.

2-فقدان الأشياء المتكرر. 

3-|نسيان| الزمان والمكان. 

4-يأخذ الكثير من الوقت للقيام بالأشياء البسيطة، التي كان يقوم بها بسرعة من قبل. 

5-مشكلة في الكلام، وفقدان التلقائية. 

6-أحكام سيئة، ومشاكل اجتماعية. 

7-تغير الشخصية. 

كيف يتم الكشف عن الزهايمر طبياً

يتم التعرف على الزهايمر وتشخيصه طبياً، عن طريق التصوير بتقنية الرنين المغناطيسي، وفي عام 2021 وحسب أحد المواقع الأمريكية، تم التوصل إلى تحليل دَم بسيط يكشف البروتينات التي تكلمنا عنها في بداية المقال، بدقة تصل إلى 96 بالمئة، كما أن هذه التحاليل تكشف عن المرض لحد 20 سنة من الإصابة به، كما أن هناك اختبار بسيط عبارة عن 10 أسئلة يدعى باختبار فلوشتاين. 

-ماهي أسئلة اختبار فلوشتاين للكشف المبكر عن مرض الزهايمر

1-الاسم.

2-ما المكان الذي نحن فيه الآن.

3-اليوم هو...

4-في شهر...

5-في سنة...

6-كم عمرك؟

7-اسم رئيس الوزراء أو الدولة الحالي؟ (نحدد له هنا ثلاث أشياء موجودة بالغرفة ثم نتابع الأسئلة).

8-ماهو تاريخ اليوم الوطني للدولة؟

9-نطلب إليه العد عكسياً من الرَّقَم 20 وحتى الرقم1. 

10-نطلب منه أن يقول الأشياء الثلاثة التي قمنا بتحديدها له في السؤال رقم 7.

في هذا الاختبار، لو قمت بالإجابة على 8 أسئلة أو أكثر، فإن الحالة العقلية لك أو للمريض طبيعية، أما لو تمت الإجابة على 4-7 أسئلة، فمن المحتمل الإصابة باضطراب عقلي خفيف، أما لو تمت الإجابة على 1-4 أسئلة فقط، فسيكون التشخيص عته، أو |خرف الشيخوخة|.

في الجزء التالي سنتابع المزيد من المعلومات الشيقة عن هذا المرض لنتابع...

الطب البديل لمعالجة القلق والزهايمر تصميم الصورة : وفاء المؤذن

حيث إننا نجد الكثير من الناس يسعون بجد لاكتشاف طريقة لعلاج الاكتئاب و الزهايمر، وينسون تماماً العلاجات الطبيعية. ولذلك، قررت "سطر" أن تعرفكم على هذه الأعشاب الطبيعية التي تمكنكم من وقاية أنفسكم من الزهايمر، بالإضافة إلى أنها تعمل على إزالة الاكتئاب والقلق والضغط النفسي أيضاً.

 أعشاب طبيعية للابتعاد عن الزهايمر والقلق

١- عشبة "إكليل الجبل"

منذ العصور القديمة و حتى اليوم تستخدم |عشبة أكليل الجبل| من أجل معالجة الكثير من الأمراض، وقد تبين في هذا الوقت بأن لعشبة أكليل الجبل فوائد بمعالجة الزهايمر و|أعراض القلق| والاكتئاب، فهي عشبة مثالية لتقوية الذاكرة وهذا بحسب ما قد أثبتته التجارب والدراسات العلمية.

٢- أعشاب "النعناع"

تعتبر هذه النبتة من النباتات ذو فوائد متعددة فهي تمنح الفم الانتعاش والرائحة طيبة، بالإضافة إلى أنها تزيل مشاكل المعدة والالتهابات. 

ولكن تبين مؤخراً بأن |النعناع| المغلي يساعد في تنشيط الذاكرة، ويحسن أداء الدماغ، بالإضافة إلى إنه مشروب يعدل المزاج ويزيل الاكتئاب.

٣- نبتة "الجينكو بيلوبا"

إن في الحقيقة إن |الجينكو بيلوبا| هي عبارة عن شجرة مثمرة ذات ثمار من لون أصفر، حيث كانت قديماً تستخدم لمعالجة الكثير من الأمراض، حيث إنها نبتة غنية بشكل كبير بمضادات الأكسدة، ويطلق عليها أحياناً لقب "نبتة الدماغ"، لأن معظم الدراسات أثبتت بأن الجينكو بيلوبا نبتة تعالج الخرف، وتعمل على تحسين عمل الأوردة الدموية التي توجد في الدماغ.

لذا، احرص على تناول ثمار الجينكو بيلوبا باستمرار لكي يبقى عمل دماغك بصحة جيدة.

٤- عشبة "الجنسنغ"

أما هذه العشبة في تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى خصائص أخرى في تحسين عمل الدماغ مما يجعلها الاختيار المناسب لعالج الزهايمر، و أيضاً تحتوي على مكونات خاصة تحسن من الحالة المزاجية، وتبعد القلق.

لذا، ينصح بشرب مغلي عشبة الجنسغ باستمرار لتحسين قدراتك العقلية، ومزاجك العصبي الكئيب.

لا تتجاهل الدواء الذي تقدمه لنا الطبيعة، فإن الطب البديل قد أثبت فعالية كبيرة في إزالة أصعب الأمراض. لذا، أنصحك بتناول هذه الأعشاب باستمرار كلما شعرت بالغضب والقلق، والاكتئاب، بالإضافة إلى إنها تحميك من الزهايمر في عمر متقدم.

شاركنا برأيك وأسئلتك حول هذا الموضوع ضمن التعليقات.

ودمتم بخير وصحة جيدة.

بقلم إيمان الأغبر

سبع علامات تثبت أنك تعاني الزهايمر -الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

ماهي أسباب الإصابة بالمرض

1-اضطرابات، وقلة النوم.

2-الخمول، وقلة الحركة.

3-التدخين، والكحول.

4-العزلة.

5-سوء التغذية، وتلوث الهواء.

رغم تشخيص ومعرفة الزهايمر منذ أكثر من 116 سنة، إلا أنه ولحد هذا اليوم، لا يوجد علاج له، وأحد أهم الأسباب التي حدت من إيجاد |علاج| له هي التمويل، كما أن تعقيد نظام عمل المخ حال دون التوصل إلى علاج فعال له، وكما قلنا في بداية المقال، فإن سببه هو |تراكم بروتينات| بيتا أمولويد في المخ، والأدوية غير قادرة وحتى اللحظة من إخراجها والحد من تراكمها، إلا أنه ظهرت في السنوات القليلة الماضية، دراسات تثبت أن جهاز المناعة له دور كبير جداً في تخليص المخ منها. 

ماهي أهم النصائح لحماية أنفسنا من الإصابة بالزهايمر

1-النشاط والمشي الدائم، هي أشياء مهمة وجيدة جداً لصحة المخ والقلب.

2-الابتعاد عن العزلة بشكل كلي، فهي سبب رئيس في الإصابة بهذا المرض.

3-تعلم أشياء ومهارات جديدة كتعلم لغة جديدة مثلاً.

4-الطعام الصحي والنوم الجيد. 

قصة قصيرة قبل الختام 

ذهب زوجان إلى عيادة طبيب، وكان الزوج يعاني من الخرف المبكر على حسب قوله، وعند سؤاله متى أول مرة لاحظت فيها أعراض الخرف؟، فقال أنه لايذكر لأن أول من شخصه هو زوجته، وفي سياق الحديث كان الزوج يعاني من صعوبة في تذكر بعض الأحداث وكانت زوجته تصحح له بقولها: لقد نسيت مجدداً، ولكن الخطأ الذي لم تعلمه الزوجة هو أن عند تذكير شخص ما بخطأ قام به الأمر الذي سيجعله يعيده مرة تلو أخرى، وعند تحدث الطبيب مع الزوجة على انفراد أخبرها بأن لاتصحح له أبداً لمدة أسبوع، وعندما عاد الزوجان بعد تلك المدة، تبين أن الرجل يتكلم بسهولة وسرعة بديهة، وأنه لم تظهر عليه أي أعراض |اختلال في المهارات المعرفية|، وهذه القصة لكي تعرفوا أنه ليس كل من يظهر عليه علامات الخرف بين الحين والأخر، هو مصاب فعلاً، فقد يكون سبب هذا الأمر هو اضطرابات النوم أو سكر الدم أو لأي سبب آخر ليس له علاقة بالخرف.

وفي ختام مقالنا، يجدر منا القول أن الزهايمر من الأمراض التي تجعل الإنسان غريب حتى عن نفسه، فلا تظلم نفسك بالعادات السيئة التي من الممكن أن تجعلك تصاب به أو بغيره من الأمراض الخطيرة، فالتمتع بالصحة والقوة، هو أمر غاية في الأهمية، ولن تجد قيمة الصحة، إلا عندما تصاب بمرض حتى لو كان عرضي، لذلك توخى الحذر، وتقيد بتعليمات طبيبك من أجل تفادي أية أمراض قد تصيبك مستقبلاً.

ودمتم بألف خير.

بقلمي: ميس الصالح

 خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الثَّاني- علمي

خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الثَّاني تصميم الصورة: رزان الحموي

تحدَّثنا في الجزء السابق عمَّن يتحكم في نومنا، وعن عدد ساعات النوم اللازمة للإنسان. 

وسنكمل في هذا الجزء مع فوائد النوم وبعض التجارب. 

هل النوم مفيد؟ هل قلة النوم مضرَّة؟

اقرأْ التالي وقرِّر بنفسك: 

١- أَتذكر عزيزي القارئ في بداية مقالنا في الجزء الأول حين أخبرتك أنَّ النوم يحصِّنك ضدَّ السكري والزهايمر؟

لنقرأْ معاً كيف يحدث ذلك: 

بدايةً مع |مرض السكري|:

إنَّ النوم يحميك من الإصابة بالسكري عبر تنظيمه لنسبة الأنسولين في الدم، وبالتالي انخفاض نسبة سكر العنب (الغلوكوز)  في الدم لأن الأنسولين سوف يأخذه إلى العضلات والأعضاء الحيوية لتغذيتها،  وهكذا يساهم النوم في حمايتك من السكري. 

أما عن الزهايمر:

فالنوم يحميك منه عبر سماحه لدماغك بتحليل جميع الأشياء الضارة التي يكسبها جسمك خلال اليوم، بمافيها البروتينات الضارة جداً التي قد تسبب لك |الزهايمر|، وبهذا يكون النوم قد حماك من الزهايمر أيضاً،،، فهل النوم مفيد أم لا؟!!

٢- هناك دراسات أثبتت أن زيادة ظهور أمراض |ضغط الدم| العالي وحوادث السير بنسبة كبيرة، كان لهما علاقة مباشرة مع تقليل ساعات نوم فئة من الناس بمقدار ساعة واحدة فقط،،، فهل قلة النوم مضرَّة أم لا؟!!

٣- في تجربةٍ أجريت على مجموعة من الفئران تمَّ تقسيمها إلى نصفين:

النصف الأول من الفئران حُرِم من الطعام، والنصف الثاني منهم حُرِم من النوم، وكانت النتيجة موت النصف الثاني الذي حُرِم من اانوم قبل النصف الأول الذي حُرِم من الطعام بفترة من الزمن. 

٤- في تجربةٍ أجريت على الأطفال في مدرسةٍ ابتدائية، تم تأخير موعد بدء دوامهم ساعة كاملة فوُجِد أن تحصيلهم الدراسي قد تحسن بشكل ملحوظ، وعُزِي السبب إلى أن الساعة التي تأخر فيها بدء الدوام، تمت إضافتها لعدد ساعات نوم الأطفال، ومن هنا تستنتج أنك قادر على استرجاع تركيزك ونشاطك كاملين بعد ليلة نوم كاملة. 

٥- يوجد في |الدماغ| مايسمى بـ |الذاكرة المؤقتة| و|الذاكرة الدائمة| ( أو المستديمة) ، هل تعلم أنَّ المعلومات التي يتلقاها الإنسان خلال اليوم تتخزن في الذاكرة المؤقتة وأثناء النوم تنتقل هذه المعلومات من الداكرة المؤقتة إلى الذاكرة المستديمة وبالتالي يسهل الحصول عليها بعد ذلك… .. ولذلك يُنصح الطلاب  بالنوم ليلة الامتحان  بمقدار ٦ ساعات على الأقل ليتمكنوا من التركير بشكلٍ أكبر. 

٦- يساعد النوم على نسيان المشاعر والأحاسيس، فعلى سبيل المثال لو حصل معك موقف مؤلم، بالطبع سيكون مترافقاً مع مشاعر ااحزن والبكاء وربما الغضب،زولكن بعد يومين أو ثلاثة عندما تتذكر الموقف لن تسترجع معه نفس المشاعر وأنما فقط الموقف،،، وبهذا فالنوم ساعد على نسيان المشاعر المؤلمة. 

وأخيراً هل تعلم أنِّ  الكافيين والنيكوتين والمخدرات لها تأثير قوي على النوم؟

  باانسبة للمنبهات الحاوية على |الكافيين| فهي تنبّه الجهاز العصبي وبالتالي تجعلك قلقاً غير فادر على النوم عداً كافياً من الساعات. 

وبالنسبة للنيكوتين فعند |الإدمان| على مواد تحتوي على النيكوتين يرتبط جسمك بكمية معينة منه، وبالتالي تكون مستعداً للاسنيقاظ باكراً للحصول على جرعتك من النيكوتين. 

أما عن المسكرات أو المخدرات فهي تُبقي المخ في حالة خدر دائم وبالتالي لا يستطيع النوم ساعاتٍ كافية. 

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الثاني من مقالنا، إذا كنت تودُّ  قراءة تجربةٍ أجريت في روسيا لمعرفة تأثير النوم على الإنسان فتابعنا في الجزء الثالث. 

وإذا كنت قد اكتفيت إلى هنا، فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة

  ما هي عشبة الجينكوبيلوبا وما فوائدها

ما هي عشبة الجينكوبيلوبا وما فوائدها تصميم الصورة :رزان الحموي

 سنتحدث في هذا المقال عن عشبة تسمى عشبىة الجينكوبيلوبا

قام الصينيون باستخدام هذه العشبة وأدخلوها للمطبخ لديهم لما لها من تاثيرات جيدة جدا على الصحة بشكل عام

ما أهم فوائد هذه العشبة ؟

الفوائد تأتي من |الأوراق الخضراء| الخاصة بها ولاتستخدم البذور والجذور لأنه لا فائدة لها توجد على شكل كبسولات وأقراص.

ما أهم فوائدها وهل يوجد لها أضرار؟

أولاً  تستخدم للقلق

 القلق والأرق مشكلة تواجه الكثير من الناس أجريت عليها دراسات

 استخدامها لأربع أسابيع متتالية تساعد على النوم بشكل جيد وتساعد على الهدوء.

ثانياً الشيئ الثاني المهم جداً أنها |مضاد قوي للأكسدة |

الجذور الحرة والشوارد الحرة التي هدفها تدمير أجسامنا فهي مهمة لصحة الجسم وتحديداً خلايا البشرة والدماغ والأنسجة المبطنة

 للجهاز التنفسي والهضمي والجهاز البولي وتساعد على أن تكون بطانة هذه الأجهزة في وضع صحي وسليم. 

ثالثاً الفائدة الثالثة  في |مشاكل البصر| عند الناس الذين يعانون من عدم القدرة على تمييز الألوان

 تحسنت لديهم المشاكل المتعلقة في عدم القدرة على تحديد الألوان.

رابعاً مرضى الجلطات الدماغية

 لا تحسن الحركة وان كانت تساعد في ترميم جزء من الخلايا المحيطة التي قد يصيبها التلف أو الخلل أو الموت نتيجة الجلطة التي

 حصلت في أماكن قريبة منها، فهي تحسن الذاكرة بشكل جيد لمن يعاني من صعوبة في القدرات والتذكر فهي تساعد على تحسين

 القدرات المعرفية. 

خامساً تساعد مريض |الجلطة الدماغية| الذي يعاني من شلل نصفي وعدم القدرة على الكلام

 تحسن عملية النطق وإخراج الكلمات

 والحبسة الكلامية (لها نوعين الأول لا يستطيع التعبير والثاني مختلطة لا يستطيع أن يفهم أو يعبر)

سادساً مرض الزهايمر

 أكدت عديد من الدراسات أنها تساعد  وتحد من تطور مشكلة |الزهايمر| من 8 إلى 12 أسبوع تحد من التطور العنيف

 والسريع لحالة الخرف لديه

سابعاً من يعاني في| ضعف الذاكرة|

من أروع الأعشاب التي تساعد الطلاب فهي  توصف في حال  عدم وجود مشكلة عضوية تؤدي إلى ضعف في الذاكرة وظائف الكبد

 والكلى تؤثر على خلايا الدماغ وتساعد من يعاني من الصداع و|الدوار|

ثامناً عشبة الجينكو تساعد الناس الذين يعانون من الصداع المزمن العنقودي التوتري والنصفي 

 تناول |عشبة الجينكو|تفيد مع بعض الأدوية التي تساعد على الوقاية من |نوبات الصداع| .

تستخدم للفتيات تقلل من الاكتئاب التي تسبق فترة الدورة الشهرية حيث تقلل من الاكتئاب. 

ما هي الجرعة التي يجب أخذها؟ 

يومياً من 120 إلى 240 ملغ يومياً للشخص البالغ وتعطى للأطفال في سن 9 إلى 15 سنة بجرعة قليلة.

لها تفاعلات مع أدوية كثيرة على رأسها الادوية التي تزيد من| سيولة الدم| وتفاعل معها وقد تكون لها ضرر في هذه الحالة وكذلك

 الادوية المضادة للالتهاب وتتفتعل مع بعض| أدوية الدهون| أو الحارقة للدهون.

لا يجب اخذ هذه العشبة بدون استشارة طبية مطلقاً فوائدها عظيمة ولكن إياك أن تتناولها بدون استشارة طبية 

بقلمي شهد عنجريني

 فوائدٌ ذهبيةٌ للمشي

فوائدٌ ذهبيةٌ للمشي

إن الطبيب أبوقراط قال: " إن المشي هو أفضل دواء للإنسان " 

حيث إن رياضة المشي أمرٌ في غاية السهولة و لكنه يتطلب القليل من الجهد و الإرادة حيث أن نتائجة تعود بالنفع على جسدك و عقلك أيضاً.

 فإن كنت تبحث عن رياضة سهلة و قليلة التكاليف من أجل خسارة الوزن فعليك بالمشي.

 فهذه الرياضة تساعد الأنسان على أن يكون أجسامه أكثر نشاطاً و حيوية و أقل عرضة للأمراض. 

إن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد في الابتعاد عن الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب.

كما أن المشي يقوم في خفض ضغط الدم و تقليل من كميات الكوليسترول الموجود في الجسم و تحسين الدورة الدموية أيضاً.

و إن ممارسة رياضة المشي يومياً بانتظام تمكنك من الحصول على عضلات مشدودة و خسارة  في الوزن أيضاً. و لكن يجب الانتباه لهذا الأمر فأن المشي السريع و الهرولة ربما تسبب لك تعب و ألماً في عضلاتك مما سوف يمنعك من المشي في اليوم التالي. 

فيجب أن نبدأ بالمشي المعتدل يومياً لمدة ٣٠ دقيقة مما يساعد على التقليل من الآلام المفاصل و بناء عظاماً قوية. 

كما أن المشي يساهم في تحسين الدورة الدموية داخل بنية العمود الفقري و يساعد أيضاً في ضخ المواد الغذائية الضرورية إلى الأنسجة اللينة مما يساعدك على بناء صحة جيدة للعمود الفقري.

و هذه بعض من فوائد المشي،

 هناك فوائد كثيرة تكمن في القيام بهذه الرياضة، و من هذه الفوائد؛

١_ تأثير منشط للعقل

إن القيام بالمشي يساعد في منع الخرف المبكر و تقليل من أثار مرض الزهايمر. حيث يعاني حوالي ٣٥ مليون شخص في العالم من مرض الزهايمر و أن العلماء يتنبؤون بأن هذا الأمر سوف يتضاعف في العشرين سنة القادمين 

و لكن الأشخاص النشيطين في العالم هم أقل  عرضة لهذا المرض. 

فيقوم المشي بتحسين من سلامتك العقلية فهو يساعد على التقليل من التوتر و الخوف.

٢_ تحسين البصر

إن المشي يومياً يساعد في مكافحة المياه الزرقاء داخل العين فهو يقوم بتخفيف ضغط العين. فإن المياه الزرقاء تتشكل عندما تزداد السوائل داخل العين مما يزيد ضغط عليها و قد يؤثر  هذا الأمر على العصب البصري و الذي ينتج عنه ضعفٌ في البصر.و لهذا السبب توصي الدراسات العملية بممارسة المشي باعتباره رياضة تساعد على تخفيض خطر الإصابة بالمياه الزرقاء.

٣_ زيادة حجم الرئة

إن المشي هو تمرين هوائي مما يساعد في زيادة كمية الأكسجين المتدفق في مجرى الدم.

 فإن القيام بالمشي يومياً أمرٌ رائعٌ من أجل صحة رئتيك نتيجة التنفس العميق.

٤ _ يحقق فوائد كثيرة للبنكرياس 

يساعد المشي معتدل يومياً في الوقاية من مرض السكري. فإن المشي يساعد على تنظيم مستوى السكر داخل الدم مما يسمح للبنكرياس بإنتاج كمية أقل من الأنسولين.

٥_ تحسين عملية الهضم 

إن المشي لمدة نص ساعة يومياً تساعد على تنظيم حركة الأمعاء مما يسهل القيام في  عملية الهضم. و إن المشي أيضاً أمرٌ مهم حيث يساعد في الابتعاد عن السرطان الكولون.

٦_ تخفيف من الآلام الظهر

يقوم المشي أيضاً بتخفيف الآلام الظهر فإن المشي يساعد على تقليل الضغط داخل بينة العمود الفقري مما يساعد في البقاء بصحة أفضل.

٧_ تهدئة العقل 

إن العقل و الجسد يتصلان ببعضها البعض " فالعقل السليم في الجسم السليم". فإن المشي يساعد في معالجة الاكتئاب و تقليل من التوتر مما سوف يجعلك في مزاج أفضل.

و بعد التعرف على فوائد المشي يجب أن نضع هذه الرياضة شرطاً مهماً في حياتنا، و أن نقوم بها يومياً من أجل الحفاظ على صحة أجسامنا و سلامة عقلنا أيضاً.

 و لكي تبقى متحمساً و لديك إرادة قوية قوية جرب أن تنضم إلى مجموعة من الأصدقاء يمارسون هذه الرياضة أو العثور على صديق يحب المشي و الحصول على فوائده.

شارك هذه امقال مع أصدقائك الذين تريد أن تمشي معهم يومياً .. وأخبرنا بالتعليقات ...هل أنت ممن يمارسون رياضة المشي أم أنك س تبدأ المشي بعد أن قرأت هذا المقال😊

بقلم إيمان الأغبر 

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

نقوم في يومنا بأفعال أو أنشطة يومية وقد تسبب تلف المخ ولانعلم في ذلك، وتسبب ضعف في الذاكرة وضعف في التركيز وضعف في حفظ المعلومات، لذلك تابع معنا لتحصل على حياة صحية أفضل لجسمك وعقلك.

- ماهي العادات السيئة التي تتلف الدماغ؟

١-الإفراط في تناول السكر:

كالطعام الذي يحوي على كمية هائلة من السكر، سواء| شوكولا |أو حلويات أو كاتو أو حتى عصائر مليئة في السكر

فمعظم الوقت جسمنا يطلب تناول كميات كبيرة من السكر كردة فعل على ضغوطات الحياة، فعندما ترى نفسك في وضعية |التوتر| دماغك يطلب طاقة كبيرة للتعامل مع الموقف، وأسرع طريقة لكسب هذه الطاقة عبر تناول السكر 

لذلك عندما تكون غاضباً تجد نفسك تأكل كمية كبيرة من الشوكولا.

▪ ماهي أضرار الإفراط في تناول السكر؟

 إن الإفراط في تناول السكر ضرره لايقف فقط على زيادة الوزن إنما الضرر الأكبر هو على الدماغ، هناك دراسة أجريت في عام 2017 أثبتت أن الإفراط في تناول السكر له علاقة مباشرة بتقلص مناطق في معينة الدماغ، والتي تؤدي إلى مشاكل ضعف كبيرة في الذاكرة.

٢- قلة الحركة: 

عليك ممارسة| رياضة| بسيطة حتى لو كانت المشي، جسدنا يعاني من قلة الحركة نتيجة نمط الحياة الجديد وتطور العالم الكبير، جعلنا محبوسين ضمن المنزل وقليلي الحركة، ونضطر لقضاء معظم وقتنا وراء مكتب أو على الكرسي

الأبحاث التي أجريت مؤخراً أثبتت أن قلة الحركة لها ضرر كبير ومباشر على الدماغ، إن ممارسة الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع تمول وتضخ الأوكسجين أكثر إلى الدماغ وتحفز عمل هرمونات النمو

لذلك كثرة الجلوس في المنزل والتوقف عن ممارسة الرياضة يحرم عقلنا من غذاءه الأساسي والذي هو الأوكسجين.

٣- قضاء وقت طويل وحيداً: 

هل أنت من الأشخاص الذين يتجنبوا المناسبات الاجتماعية والتجمعات العائلية واحتفالات عيد الميلاد والكثير غيرها، من المعروف أن كثرة أن الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى اكتئاب وتأثيره على الدماغ خطير جداً

 أيضاً دراسة أجريت في سنة 2012 أثبتت أن العزلة المفرطة تجعل الدماغ معرض لتجلطات كبيرة، خاصةً إذا كانت العزلة في مكان مظلم لايصل له ضوء الشمس 

وذلك لأن ضوء الشمس يحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة، وفقدان هذا الهرمون في الجسم يزيد نسبة الإصابة بالتجلطات.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٤- تلقي الكثير من الأخبار السلبية: 

في هذه الأيام نحن معرضين لأكثر من أي وقت مضى للتعرض لسيل من الأخبار السلبية

 من الضروري أن نحد من هذا الأمر قدر المستطاع، لأن أثر هذه الأخبار لايقف على مشاعرنا وتصرفاتنا، إنما ضررها أكبر على الدماغ على المدى البعيد

 هناك دراسة أجريت أثبتت أن الناس الذين يفكروا بشكل سلبي يتم إفراز مادتين في دماغهم هما السبب الرئيسي في |الزهايمر|.

٥- الإكثار من الأطعمة الغير صحية:

الدراسات أثبتت أن جزء الدماغ المسؤول عن التعلّم والذاكرة يكون أصغر عند الأشخاص الذين يستهلكوا الكثير من الوجبات السريعة، والسبب في ذلك هو احتواء الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون والملح والسكريات

فالطعام الغير صحي لايوجد فيه العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتويها الطعام الصحي والتي يحتاجها الدماغ، ومع مرور الوقت يتقلص الدماغ ولايعمل بشكل صحيح.

٦- رفع صوت السماعات: 

إن استخدام السماعات أصبح جزء لايتجزأ من حياتنا، فالناس تعتبر السماعات وسيلة للتخلص من التوتر، لكن الأمر الذي لانعرفه أن كثرة سماع الموسيقا لايؤذي فقط السمع إنما يضر الأنسجة

 هناك دراسة أجريت أثبتت وجود ارتباط وثيق  بين ضعف السمع وحدوث مرض خطير في |السمع|.

٧- قلة النوم: 

إن عملية| النوم |هي جزء أساسي من الصحة العقلية، عندما تنام بعد يوم عمل طويل وشاق، دماغك يحصل على فرصة للراحة والتعافي، لأن عند النوم الدماغ يدخل في حالة تنظيف ذاتي، وإذا لم تنام لفترات كافية لاتتم عملية التنظيف بشكل كلي، ونتيجة لذلك يتم فقدان خلايا من الدماغ خاصة في منطقة الذاكرة وفي المستقبل قد يصابوا في الزهايمر.

٨- التدخين:

إن للدخان آثار كبيرة على الصحة وعلى الجسد، وأيضاً له أضرار كبيرة على الدماغ، حيث يضر مناطق الدماغ المسؤولة عن التوازن والمهارات الحركية كما أنه يضعف قشرة المخ التي يحدث فيها عمليات اللغة والإدراك والذاكرة.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٩- قلة شرب المياه: 

إن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف كبير، إن الجسد يتكون من 70% من الماء لذلك يعتبر الماء عنصر رئيسي ومهم لكل وظائف الجسم، وقلة شرب المياه تؤثر على قلة التركيز والإدراك.

١٠- عدم تناول الفطور في الصباح:

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الذي يجب تناولها خلال اليوم، حيث تقوم بتغذية الدماغ وتساعده على القيام في وظائفه.

١١- العمل أثناء المرض:

إذا شعرت في التعب والمرض، ارتاح في المنزل وأجّل عملك إلى يوم آخر، لأنك عندما تكون مريض يعمل جهازك المناعي بأقصى قدراته كي يقاوم هذا المرض.

١٢- الهواتف الذكية:

حاول أن لاتبقى الهاتف في جانب رأسك أثناء النوم وتقلل فترات استخدام الهاتف كي تكون أقل عرضة لمجالات كهرومغنطيسية والإشعاعات، بعض الدراسات أثبتت وجود ارتباط وثيق بين سرطان الدماغ والتعرض للإشعاعات.

١٣- تلوث الهواء:

إن ملوثات التي نستنشقها من الهواء تصل إلى جميع أعضاء الجسم، ويصل إلى المخ وأثبتت الدراسات إن تلوث الهواء يسبب ضمور في المخ ويسبب الخرف والزهايمر.

١٤- قلة التواصل مع الآخرين:

إن التواصل في الكلام يعتمد على عدة أجزاء من مكونات الدماغ، عندما لاتتواصل مع الناس المحيطة بك ستشعر بإحباط و|اكتئاب| وسيؤثر هذا بشكل سلبي على المخ.

١٥- تغطية الرأس أثناء النوم:

إن الضغط على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم هذا مايمنع الأوكسجين من الوصول إلى المخ ويسبب مشكلات صداع وهذا مايسبب تلف خلايا المخ على المدى البعيد.

١٦- قلة الضحك: 

يعتبر الضحك من أهم الوسائل التي تساعدك على التخلص من التوتر وتقوي الجهاز المناعي ويحافظ على المخ، وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يضحكون بشكل كبير لايمرضوا كثيراً والعكس صحيح، لذلك عندما تشعر بالتعب والإرهاق حاول مشاهدة فيلم او مسلسل مضحك وهذا يساعد على تحسين صحة المخ والجسم.

١٧- التوتر العاطفي المبالغ به:

أكد الباحثون أن التوتر العاطفي يشكل خطورة على خلايا المخ ويتعبها فهو يحفز الاضطرابات العصبية النفسية وينتج عمليات مدمرة للدماغ.

في النهاية حاول أن تكون حذر من تلك| العادات| في تسبب ضرر كبير الذي لايمكن معالجته لذلك تجنب ممارستها.

ريما عنجريني 

توابل و بهارات تساعدك في القضاء على الخرف تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما أنه من المستحيل على أي علم كان أو أي شخص أن يغير تلك العوامل التي ذكرناها لكم  فهي المؤدية لخطر الإصابة في |الخرف| و لكن هل سمعت من قبل عن عوامل آخرى قد تكون مهمة في هذا الأمر؟

هل لك أن تتخيل أن |التوابل| التي نضعها في طعامنا تساعد في القضاء على العوامل التي تسبب الخرف!

أعتقد أنه أمر قد يصعب تصديقه بعض الشيء إلّا أنه موجود بالفعل.

حيث عملت الهيئة الصحية في تكساس على اكتشاف أن التوابل كالكمون، و القرفة هي أنواع من البهارات التي تحتوي على كمية كبيرة من المادة المسماه "البوليفينول".

- ما هي البوليفنول؟

إن البوليفنول هي عبارة عن عدد من المركبات التي تقوم على تقديم عدد من الفوائد للذكرة و| صحة الدماغ|.

و إن هذه المادة الموجودة في مثل أنواع التوابل التي ذكرناها سابقاً تمتلك قدرة خارقة تعمل على التهام اللويحات الدماغية، كما أنها تقوم أيضاً في تقليل الالتهاب من أجل منع حدوث أعراض الخرف، و |الزهايمر|.

و هنا أعتقد أن الحرص على تناول الكمون و القرفة سوف يساعدكم قي تعزيز صحة عقولكم و إبقائها بصحة جيدة.

- عوامل آخرى لخطر الإصابة بالخرف

لقد عملت الهيئة في تكساس المخصصة لمجال الرعاية الصحية بإجراء عدد كبير من الأبحاث بهدف جمع جميع عوامل هذا المرض التي ربما تكون على سبيل المثال فقدان السمع، و| الاكتئاب| الذي لا يتم علاجه، بالإضافة لعوامل تتعلق بالوحدة و العزلة، بالإضافة لأن السمنة قد تلعب دوراً كواحدة من العوامل المؤدية لخطر الإصابة بالخرف.

- الاقتراحات المخصصة من قبل هيئة رعاية تكساس الصحية لتقليل خطر الإصابة بالخرف.

▪︎نصح الخبراء العمل على حفظ ضغط الدم ضمن مستواه صحي.

▪︎الحرص على اتباع نمط حياة صحي.

▪︎الاهتمام بصحة عقلك من عمر مبكر و ليس في سن متأخر.

- أنواع الزهايمر أو الخرف الأكثر شيوعاً ضمن البيئات المحيطة بنا.

• الخرف الوعائي.

• الخرف الذي يعرف باسم " أجسام ليوي"

• الخرف الجبهي الصدغي.

• بالإضافة إلى الخرف المختلط.

اعتقد أنك بعد قراءة هذا المقال سوف تزيد من كمية القرفة و الكمون لوجباتك أليس كذالك؟

و لكن دعونا نعلم جيداً و نؤمن في مقولة "العقل السليم في الجسم السليم"

 لذلك اتبع نظاماً مفيداً و صحياً لكي تبقى دائماً بذكرة ممتازة

شاركنا رأيك بهذا الموضوع، و أخبرنا هل أعجبك المقال، و ذلك من خلال التعليقات أدناه.

بقلم إيمان الأغبر

 ماذا تعرفين عن السحر الأصفر سيدتي؟؟

ماذا تعرفين عن السحر الأصفر سيدتي؟؟ تصميم الصورة رزان الحموي

● ماهو الكركم؟

● استخدامات الكركم للعناية بالشعر ...

● استخدامات الكركم للعناية بالبشرة ....

● استخدامات الكركم للعناية بالجسم ....

من القديم اعتمد أجدادنا القدماء على الطبيعة واستخرجوا منها مواداً كثيرة ساعدت في علاج الكثير من |الأمراض|،

 ومن ضمن هذه المواد وجدوا نبتة أطلقوا عليها اسم السحر الأصفر، لما لها من فوائد كثيرة للإنسان،

 وفي هذا المقال سنقدم لكي سيدتي بعض من فوائد هذه النبتة الصفراء نرجوا أن تنال إعجابك.

☆ ماهو الكركم ؟؟!

تزرع هذه النبتة الصفراء (الكركم) في |الهند|، و|وسط أميركا|، ومناطق من| آسيا|، 

وهو نوعٌ من |التوابل|، يستخدم كعلاج فعال لبعض الأمراض،

 يحتوي الكركم على مادة تسمى| الكركمين|، وهي مادة فعالة ضد الالتهابات و|مضادة للأكسدة|.

☆ استخدامات الكركم للعناية بالشعر: 

١- يعزز الكركم نمو| الشعر|، ويساعد في علاج تساقطه لوجود مادة الكركمين فيه.

٢- يستخدم لصبغ الشعر باللون البني أو اللون الأشقر.

٣- يحمي الكركم الشعر من عوامل الطقس المختلفة، كالتعرض للهواء البارد في الشتاء، والتعرض لأشعة الشمس.

٤- يعالج فروة الرأس مثل الحكة والالتهابات والأكزيما والالتهابات الفطرية الجلدية. 

٥- يعمل على تنظيف فروة الرأس وينشط الدورة الدموية تحت الجلد . 

٦- وهناك خلطات كثيرة نستعمل فيها الكركم للعناية بالشعر ومن هذه الخلطات؛ 

خلطة الكركم وزيت جوز الهند لعلاج الشعر الجاف،

 حيث نمزج ملعقة من الكركم مع ٣ معالق من| زيت جوز الهند|، ونضعه على الشعر مرة في الأسبوع، ونتركه على الشعر لمدة ساعة تقريباً، ثم يغسل بماء فاتر مع الشامبو.

☆ استخدامات الكركم للعناية بالبشرة: 

تتنوع استخدامات الكركم للبشرة، ومن أهم هذه الاستخدامات:

١- معالجة الأمراض الجلدية، ومن أهم الأمراض التي يعالجها الكركم ( الجرب، جفاف الجلد، الأكزيما، الصدفية ).

٢- محاربة شيخوخة البشرة ، حيث يساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها ويحميها من أشعة الشمس.

٣- يساعد الكركم في محاربة| حب الشباب|،

 حيث نقوم بخلط ملعقة من |العسل |مع ملعقة من الكركم ونضيف إليها بعض قطرات من عصير الليمون ويترك على البشرة لمدة عشر دقائق، ثم يغسل بماء بارد.

☆ استخدامات الكركم للعناية بالجسم: 

يعتبر الكركم واحد من العناصر الأساسية في كل مطبخ، لما له من فوائد لجسم الإنسان نذكر منها :

١- الوقاية من مرض الزهايمر، حيث يحمي الكركم الدماغ من مرض الزهايمر.

٢- الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا، 

حيث يساعد الكركم عن طريق إضافته إلى الحليب أن يعزز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض والعدوة الفيروسية.

٣- الوقاية من مرض الاكتئاب.

كما لاحظنا سيدتي أن للكركم فوائد صحية كثيرة ومتنوعة ، ومع ذلك فإن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى نتائج عكسية على جسم الإنسان، فكل شيء زاد عن حده انقلب إلى ضده .

بقلمي روعة شعبان 

خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الأوَّل  تصميم الصورة: رزان الحموي

إذا قال لك أحدهم لديَّ وصفةٌ تعالج جميع الأمراض، تقيك من |النوبات القلبيّة| والذبحات الصدريّة، تُحصِّنك ضدَّ مرض |فقدان الذاكرة| (الزهايمر)  ومرض |السكّري| و|الاكتئاب| فهي تُحسِّن المزاج،  وتزوِّد التركيز والنشاط، وتساعدك في  التحكّم بشهيَّتك، ممَّا يعينك على تحسين مظهرك أمام الآخرين وإبقاء جسمك جسماً رياضيَّاً  رشيقاً،،،،، ولكن هذه الوصفة غالية الثمن بعض الشيء. 

السؤال هنا: هل ستعرف بوجود وصفةٍ مفيدةٍ بهذا الشكل وتنسى الموضوع؟

أنا سأُجيبك:  بالطبع لا، حتماً ستحاول الحصول عليها مهما كان الثمن. 

حسناً،، ما رأيك لو قلتُ لك أنَّك تستطيع الحصول عليها بسهولة وتأخذها كل يوم ومجاناً؟!! نعم، مجاناً.

إنَّها النَّوم. 

النَّوم هو تلك الوصفة السحرية التي كنا نقصدها، دعنا الآن نخوض معاً في بعض المعلومات عنه:  

بدايةً لنتعرّف مَنْ الذي يتحكَّم في نومنا؟

لدينا عاملان يتحكّمان في النوم هما:  الساعة البيولوجية وتركيز الأدينوزين في المخ.

أمّا عن |الساعة البيولوجية| فهي التي تحدد مواعيد النوم والاستيقاظ، فهي المسؤولة عن تحديد موعد نومك وموعد استيقاظك. 

أمّا تركيز |الأدينوزين| في اامخ أو ما يسمّى بـ "ضغط النوم" فيتحكم بنومنا كالتالي:

في حال الاستيقاظ لفترةٍ طويلة تصل إلى ١٦ ساعة، يرتفع تركيز الأدينوزين بشكلٍ كبير ليُجبرك على النوم. 

وذلك لأنه بعد ١٦ ساعة من الاستيقاظ المتواصل تبدأ وظائف |المخ| الحيوية ووظائف الجسد الفيزيولوجية بالتدهور والانحفاض، وبعد ١٩ ساعة من استمرار الاستيقاظ يزداد انحدار وظائف المخ حتى لا يبقى منها سوى ٢٠ بالمئة. 

أي أنه كلما طال استيقاظك، ارتفع تركيز الأدينوزين في مخك وتنبهت لضرورة أن تنام،، وبالمقابل كلما نمت طويلاً، قلَّ تركيز الأذينوزين في مخك، وتنبهت لضرورة أن تستيقظ،،

وبهذا الشكل يتحكم تركيز الأدينوزين في المخ في نومنا. 

كم هو عدد ساعات نوم الطبيعي للإنسان؟

لنتَّفق هنا أن المقصود بعدد ساعات النوم الطبيعي هو: عدد ساعات النوم اللازمة لحماية وظائف المخ البيولوجية ووظائف الجسد الفيزيولوجية من التدهور، وهذا العدد هو من ٨ إلى ٩ ساعات. 

لأنك لو جرّبت أن تنام ٦ ساعات في اليوم على امتداد ١٠ أيام، سيكون حالك في نهايتها كما لو أنك بقيت مستيقظاً طوال اليوم أي ٢٤ ساعة متواصلة، أي في غاية التعب والإرهاق وعدم التركيز. 

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الأول من مقالنا، إذا كنت تودُّ معرفة فوائد النوم وبعض الدراسات عنه فتابعنا في الجزء الثاني. 

وإذا كنت قد اكتفيت إلى هنا، فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة

كيف نحافظ على صحة الدماغ

كيف نحافظ على صحة الدماغ

يعتبر الدماغ المدير أو المسؤول عن وظائف الجسم كافة

 حيث أنه يستهلك من 20 إلى 25 %من |طاقة الجسم| حيث أنك إذا لم تهتم بصحة| الدماغ|  بشكل جيد لن تستطيع| النوم |  والإنجاز

وزن الدماغ 1.5 كغ تقريبا 2%من كامل وزن الجسم. 

1/9من الخلايا في| الدماغ | هي خلايا عصبية و 8/9 من الخلايا هي خلايا داعمة للعصبونات لذلك 

فالخلايا العصبية تحتاج دعم كبير. 

مصطلح كثيراً ما نسمعه وهو| غسيل الدماغ|

 غسيل الدماغ   عبارة عن سلوك يطبق على |دماغ الإنسان| من أجل تطويع عقله وقدراته وفكره لغايات محددة وهذا كثيراً ما نسمعه

 ويتردد بين الناس ولكن في الحقيقة |الدماغ| يغسل نفسه يومياً ولحظة بلحظة وهو قادر على تنظيف نفسه 

سنتعرف كيف ننظف أدمغتنا من السموم العالقة فيه. 

ماهي |سموم الدماغ| ؟

طبعاً |سموم الدماغ|  كثيرة ليس أولها 

|المعادن الثقيلة| التي نتعرض لها من خلال تناول| الأطعمة المعلبة|

 وقد تتواجد هذه| المعادن| في العلب البلاستيك في الواقع بقصد أو بدون قصد نحن  نساهم في| تلف للدماغ| .

كيف يتخلص |الدماغ| من |المخلفات| ؟

من المعروف| الجهاز اللمفاوي|  يلعب دور رهيب في المناعة وهو مسؤول عن تخليص| الجسم |من |السموم| ماعدا الدماغ أو الجهاز العصبي المركزي. 

إذاً كيف ينظف |الجهاز العصبي|  نفسه من السموم ؟

تم اكتشاف في 2012 الجهاز الجديد

 وهو جهاز له علاقة بتنظيف| الدماغ| وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من |الأنابيب| أو من الفراغات داخل |الخلايا | التي تساعد في تدفق

 السوائل وعملية غسل وشطف الدماغ 

وهذه العملية لا تتم إلا ليلاً خلال ساعات النوم وكلما طالت هذه العملية تكون قادر على| تنظيف الدماغ|  بشكل أفضل وكلما طال عدد 

ساعات النوم استطعنا بشكل أفضل التخلص من| السموم| العالقة في| الدماغ| . 

 النوم 7 إلى 8 ساعات ليلاً في الظلام هام جداً لصحة الدماغ .

الدماغ لا يستطيع أن يساعد نفسه على تنظيف نفسه خلال اليوم وخلال العمل والتفكير و الإنتباه والكلام والقيام بأي  عمل بتطلب مجهود ذهني أو عقلي

ولذلك الوقت الوحيد الذي يستطيع الدماغ تنظيف نفسه والانشغال بهذه المهمة هو أثناء |النوم| .

ثانياً طبيعة الأغذية التي نتناولها 

بعض أنواع الأغذية التي لها دور في| صحة الدماغ|  وتساعد على التخلص من السموم. 

ماهي الأغذية التي تساعد على صحة الدماغ ؟

أولاً الأحماض الدهنية غير المشبعة 

يجب البحث عن الأكلات التي تحوي| الخضار الورقية|  كلها مفيدة لصحة الدماغ وأولها |السبانخ|  والملفوف. 

المكسرات رائعة جداً

 وأولها| الجوز| و|اللوز| و|الكاجو| ولكن يجب أن تكون نيئة بدون التعرض لحرارة عالية. 

المواد التي تحوي مضادات أكسدة مثل فيتامين E

أكثر سم يوجد في| الدماغ | الأميلوئيد المسؤول عن |الزهايمر|  و|الخرف| و| الباركنسون| و|التصلب اللويحي| .

ممارسة الرياضة القوية المتعبة

 لكي تنام نوم مريح وحاول النوم جائع أو على معدة فارغة. 

 السوائل والماء تساعد على تدفق الدم تتجاوز 3 لتر  في اليوم. 

نتمنى لكم صحة في الدماغ وصحة في الجسم وصحة في الحياة. 

بقلمي شهد عنجريني

سر الوجبات السريعة وأضرارها 

سر الوجبات السريعة وأضرارها

 ملح أحادي  (mgs)

 يسمى صوديوم مونوغلوتاميد معظم النكهات التي يتم اضافتها للوجبات السريعة e621 ويسمى محسن النكهات أو مادة التذوق والبعض قام بتسميته الطعم الخامس. 

ماهو ؟؟

عبارة عن بلورات بيضاء بدون رائحة يضاف لمرق الدجاج والشيبس ويضاف لمعظم الأغذية المعلبة وعلى رأسها الأسماك المعلب وقد يسبب إدمان عند الإنسان 

ما الذي يسببه هذه الملح في أجسامنا عندما نتناوله بكثرة؟

كان يضاف كمحسن نكهة. 

هو حمض أميني موجود بكثرة في اللحوم والألبان والأجبان والبيض والمكسرات ويوجد في بعض النباتات مثل البندورة ولكن عندما نأخذه بشكله طبيعي لا مشكلة 

المشكلة عند إضافته الأطعمة الغذائية أو الوجبات السريعة على رأسها الأندومي أو الشيبسي التي نلجأ لها دائماً.

المشكلة في هذه المادة أنها تلعب على كيمياء الدماغ فهي تغير طبيعة تفكيرك ومن طريقة عمل خلايا الدماغ ثم تعمل كناقل عصبي

 وعندما تزداد بكثرة تحفز مادة الدوبامين (الدوبامين ناقل عصبي يسبب الإدمان إذا إزداد) ويزداد مع الأطعمة التي تعودت عليها والنكهة 

وقد تحتاج منه يومياً... وعندما يقل الدوبامين تحتاج منه أكثر وتصل الإدمان. 

متلازمة المطعم الصيني

 بجنوب شرق آسيا يضاف للأكلات والوجبات والشوربات والكولا وكل من يتنازل عن الأطعمة الصينية التي تحوي هذه المادة يعاني من الصداع بعد تناول هذه الوجبات وخاصةً إذا لم يكن معتاداً عليها

 ولو كان لديه صداع مزمن تحفز الصداع النصفي يجب تقليل الأطعمة المعلبة بشكل عام فهي من تعطي المذاق الرائع الأطعمة 

لا ننكر انها قد تحتوي فيتامين د ومجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن لكن لا ننصح بها لمريض يعاني من صداع نصفي فهذه المادة تحفز الصداع النصفي. 

الأندومي والشيبسي قد تسبب أيضاً البلاهة وضعف التركيز 

سر الوجبات السريعة وأضرارها

من المشاكل التي تسببها 

السمنة وزيادة الوزن ويصعب بعد ذلك تنزيل الوزن إرتفاع ضربات القلب والتنميل وإحمرار الوجه 

كثيرا من الناس يشعر بشد في الرقبة وقد يكون هناك بعض الإحمرار في جلد الرقبة والتنميل والخدران 

تكون الصور الشعاعية طبيعية ولا يوجد بها مشاكل فما السبب ؟؟؟؟ 

ملح أحادي غلوتاميت الصوديوم. 

ومن المشاكل التي تسببها هذه المادة أيضاً ضعف عمل الكلى والكبد ولذلك لا ننصح بها. 

كما تسبب تلبكات معوية بعد الوجبات ولها الدور الأساسي والكبير في حدوث هذه التلبكات. 

ماهو المقدار المسموح به؟؟؟

 لايجوز استعمال أكثر من 20 ملغ لكل كيلو غرام من جسم الإنسان ولكن ننصح قدر الإمكان بالابتعاد عنها. 

من الأعراض التي تظهر 

ويكون السبب الرئيسي ملح أحادي غلوتاميت الصوديوم 

 خلل و ضعف في الذاكرة والبلاهة وصعوبة التركيز والتعلم وقد تتسبب في أمراض مثل الزهايمر 

وقد تثبط مركز الشبع قد تشعر أنك باحتياج أكبر لهذه الوجبات لأن هرمون الأنسولين يرتفع ويواجه صعوبة في إنزال الوزن فيجب مراقبة الأبناء فهي تسبب مشاكل على المدى البعيد 

أتمنى لكم السلامة ولأبنائكم و أنصح بمراقبة الأبناء والإنتباه لغذائهم وصحتهم فهم أغلى ما نملك ....😊

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

الأسباب الأكثر شيوعاً لجفاف الفم  وطرق معالجتها - الجزء الأول - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

حيث إننا نشعر بجفاف الفم عندما يبدأ اللعاب بالجفاف ويقل إفرازه من قبل الغدد اللعابية، وذلك لعدة أسباب مختلفة، سنتعرف عليها من خلال مقالتنا هذه.

 أسباب جفاف الفم الشائعة 

١- تناول عدد من أنواع الأدوية

إن تناول بعد الأدوية وخاصة المضادة للاحتقان والتهابات البلعوم قد تسبب في حدوث جفاف شديد في الفم، بالإضافة إلى أن الأدوية التي لا تؤخذ بموجب وصفة طبية تعتبر هي الأكثر خطورة والعامل الرئيسي لجفاف الفم.

٢- جفاف الجسم

عندما لا نشرب كميات كافية من المياه وخاصة في |فصل الشتاء| يصبح الجسم معرضاً للجفاف، وهذا ما قد يؤدي إلى ضعف إنتاج الغدد اللعابية وحدوث جفاف في الفم.

٣- التنفس من خلال الفم 

ربما قد نواجه مشكلة ما في تنفس وخاصة في الأشهر الباردة و|مواسم الإنفلونزا|، فأننا قد نضطر أحياناً للتنفس عبر الفم عوضاً عن الأنف مما قد يؤدي إلى الشعور بجفاف في الحلق والفم.

٤- وجود بعض الأمراض والحالات الطبية 

يعاني الأشخاص المصابين بالسكري و|الزهايمر| وأيضاً الذين يتعرضون للسكتات الدماغية لجفاف شديد في الفم.

- ما هي الأعراض التي يسببها جفاف الفم؟

▪︎ ظهور رائحة كريهة في الفم

▪︎حدوث التهاب في الحلق بشكل مستمر

▪︎المعاناة من صعوبة بالبلع

▪︎ظهور جفاف بمنطقة الأنف

▪︎الشعور بوجود بحة في الصوت

▪︎الإحساس بالعطش الشديد والمستمر.

بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض الأكثر خطورة مثل؛

▪︎تسوس في الأسنان 

▪︎ظهور جفاف بالعيون وحتى الجلد

▪︎ظهور طفح جلدي

▪︎الإحساس بألم بمنطقة المفاصل.

ولكن لحسن الحظ يمكنك أن تقلل من هذه الأعراض، ومعالجتها بطريقة أمنة وبسيطة ببعض خطوات سهلة سنتعرف عليها خلال الجزء الثاني.

بقلم إيمان الأغبر

 الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 

الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة

الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 

أن الشوكولاته  من الحلويات التي يعشقها الكثير من الناس  ،  و تتميز بفوائدها المتعددة ، لكن لا تعتبر جميع أنواع الشوكولاته صحية للغاية،  حيث يجب الابتعاد عن الشوكولاته البيضاء و الشوكولا المصنوعة مع الكراميل و اختيار الشوكولا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو و لكي تحصل على فوائد الشوكولاته  الصحية. 

تحتوي الشوكولاته  الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو  الغني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم و التي تشمل الفوائد الآتية؛

• ١ _ منع تجلط الدم 

أثبتت الدراسات أن الكاكاو يمنع من تخثر و تجلط الدم مما يقلل من خطر الإصابة في جلطات .

• ٢_ تحسين عملية الهضم 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي و تحسن من عملية الهضم 

• ٣_ تعزز القدرة على تحمل و تزيد من طاقة 

إن تناول الشوكولاته بانتظام يزيد من مستويات الطاقة في الجسم و يزيد من قدرته على التحمل و تقلل من الشعور بالتعب و الإرهاق ، لذا من جيد تناول شوكولا داكنة قبل البدء بتمارين الرياضية .

• ٤_ الحفاظ على صحة القلب 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة القوية والتي تمنع عملية الأكسدة و تحارب الجذور الحرة حيث تقوم أيضا في تخفيف خطر الإصابة بالنوبات القلبية و سكتات الدماغية ، و أنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار .

• ٥_ تساعد على تحسين الذاكرة و منع مرض الزهايمر من الانتشار 

 يحتوي الكاكاو على مركبات تحسن  من تدفق الدم كما أنه يحتوي أيضاً على مركبات تساعد على تنشيط الذاكرة و تزيد من القدرة على الإدراك مثل كافيين 

• ٦ _ حماية البشرة 

تساعد المركبات الموجودة في شوكولاته على تحسين تدفق الدم إلى الجلد مما يزيد من ترطيبه و بالتالي يساعد على حماية البشرة من حروق أشعة الشمس. 

• ٧_ تحسن المزاج 

يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي تعزز من وظيفة الناقلات العصبية في الدماغ التي تساعد في زيادة إفراز هرمون السيروتونين المسمى بهرمون السعادة و الذي يساعد على تحسين المزاج .

• ٨_ خفض مستويات الكوليسترول 

حيث أن الشوكولاته الداكنة تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، و تقلل من مستويات  الكوليسترول الضار مما يمنع تصلب الشرايين و يقلل الإصابة  بالأمراض القلبية .

• ٩_ تنظيم مستويات السكر في الدم 

السكر الموجود في شوكولاته الداكنة لا يؤثر على الجسم إطلاقاً لأنها تحتوي على مؤشر كربوهيدرات منخفضة مما يعطي فرصة للمركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات على حد من خطر ارتفارع مستويات السكر في الدم كما أنها تقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم. 

• ١٠ إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مستويات عالية من العناصر الغذائية اللازمة للجسم كالنحاس والحديد و الزنك و الألياف الغذائية.  تساعد الألياف الغذائية الموجودة في شوكولاته الداكنة على زيادة الشعور بالشبع .

• ١١_ الحد من الإصابة بمرض السرطان 

يحتوي الكاكاو على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات و الأكسدة  والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة و منع عملية الإجهاد في الجلايا و بالتالي الحد من الإصابة بالسرطان .

 هذه بعض من فوائد الشوكولاته التي يعشقها الكثير من الناس ، و خاصة الفتيات حيث هناك فتيات تُعتبر من المدمنين على شوكولاته بكافة أنواعها . لكن من ضروري جداً الابتعاد أو تقليل من الشوكولاته البيضاء و استبدلها في الشوكولاته الداكنة لكي نحافظ على جسم رشيق و صحي .

بقلم إيمان الأغبر

ما هو الاختيار الأفضل للتنحيف الشاي الأخضر أم القهوة؟

بدأ الكثير من الأشخاص وخاصة في الآونة الأخيرة التي بدأ فيها مفهوم |الجمال| يتغير ويتطلب، بالبحث عن وسيلة تجعلهم يمتلكون طرقاً ووسائل تؤدي لخسارة الوزن بأقل مجهود ممكن وأقل تكلفة، وذلك لأن الجسم الرشيق بات اليوم أحد مفاهيم الجمال لدى السيدات في العالم.

وبعد البحث الطويل، والمستمر تبين أنَّ |الشاي الأخضر|،  و|القهوة| هما من المواد التي تساعد في عملية |تخفيف الوزن| وفق فعالية عالية. 

حيث يمتاز الشاي الأخضر، والقهوة وعدة أنواع أخرى من المشروبات بأنها تحتوي على عدد ضئيل من |السعرات حرارية|، وهذا ظهر بعد أن تم إجراء دراسات عدة على أنواع مختلفة من مشروب الشاي لأجل تحليل آليتها، ولكي تساعد في عملية زيادة التمثيل الغذائي، بالتالي فأنها تساعد أي شخص بعملية حرق دهون جسمه.

ولكي نساعدك على اختيار الأفضل بين القهوة والشاي الأخضر للحصول على جسم مثالي، خصصنا هذا المقال لنجيبك على جميع أسئلتك.

ما هي فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن؟

اعتقد بأن معظمنا يعلم في أنَّ الشاي الأخضر يوجد به مادة |الكافيين| و |الكاتشين|، والمقصود بالكاتشين هو أحد أشكال المعروفة لمضادات الأكسدة.

وإن هذه المكونات هي التي تساعد فعلياً على زيادة عملية |التمثيل الغذائي| بجسمك، وبالتالي تمكن جسمك من أن يقوم في عملية |حرق الدهون|، كما ويعتقد أن الكاتشين هو قادر أن يدمر كل الدهون الزائدة بجسمك، أظن أن هذا هو ما ترغب به، أليس كذلك؟

ولكن المثير أيضاً هو أنَّ الشاي الأخضر يوجد فيه |فيتامين ب|، وكذلك يوجد حمض الفوليك، وليس هذا فقط بل يوجد فيه الفلافونويد، والمغنيسيوم أيضاً، وكل هذه المكونات مهمتها أن تقلل من نسبة |الكوليسترول| لديك.

وأن تعزيز من أداء |القلب التاجي|، وأن تقلل من اضطراب |الزهايمر|.

وهنا بات يمكننا القول أن الشاي الأخضر يعد مشروباً آمناً للاستهلاك، لكن كلمة آمن لا تعني إطلاقاً أنه يمكنك أن  تزيد من كمية شربه أكثر من 3 أكواب في اليوم، لأن الكثير يعمل مفعول القليل.

كما يمكننا القول أنه خيارٌ رائع أن تشرب كوباً من الشاي الأخضر صباحاً، فهو يتضمن كما أخبرتك كمية كافية من الكافيين، وبالتالي فأنه يوفر لك دفعة جيدة من طاقة في ساعات الصباح، عدا عن أنه ذو فوائد رهيبة للتنحيف، ولذلك يمكن القول أن الشاي الأخضر مشروب آمن لكن يجب أن تشربه بكمية معتدلة.

ما هو الاختيار الأفضل للتنحيف الشاي الأخضر أم القهوة؟

- فوائد القهوة التي تمكن من خسارة الوزن

تعتبر القهوة لدى مئات أو الملايين من الناس بكافة أنحاء العالم هي مشروبهم الذي لا يستغني عنه إطلاقاً.

 يبدأ هؤلاء الناس نهارهم فعلياً بكوب من القهوة، وربما قد ينتهي أيضاً بكوب أخر دافىء  من |القهوة السوداء|، وأقصد بالقهوة السوداء هنا، هو ذلك النوع من القهوة الذي يكون عادة مصنع من الحليب والسكر بشكل تقني.

 فالقهوة السوداء تعد من الأصناف الغنية بالكافيين، الذي كما أخبرتك بالسابق يعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسن من مستويات |الطاقة في الجسم|، ولكن عندما أشير لفوائد القهوة، فأني لا اقصد إطلاقاً أنه يجب أن تكثر منها، بل حافظ على الاعتدال تماماً مثل الشاي، وذلك تجنباً لأي |آثار جانبية|، كما يفضل عادة شربها في ساعات الصباح الباكر أو خلال الظهيرة.

- ما هو المشروب الأفضل لخسارة الوزن القهوة أو الشاي الأخضر؟

والآن وصلنا إلى فقرة تحديد النتيجة، لكي نحدد لك المشروب الأفضل لخسارة الوزن التي ندرك جميعنا بأنها عملية صعبة.

ولكن الشاي الأخضر والقهوة هي بمثابة مشروبات لها سجل حافل في رحلة |فقدان الوزن|، وفي الحقيقة إن كلا المشروبين "الشاي الأخضر والقهوة" يوجد فيهما مكونات تساعد من يتناولهم باعتدال على فقدان الوزن. 

لذا، فأنه من الأفضل شرب كلا المنتجين أو تبديل بينهما من وقت لآخر،  لأنه من الصعب فعلياً تحديد أيهما الأفضل لخسارة الوزن بشكل قطعي.

شاركنا رأيك وتجربتك لكل من القهوة والشاي الأخضر، وأيّ منهم وجدت أن مفعوله أكبر؟ 

فوائد الكركم ومجالات استخداماته

فوائد الكركم ومجالات استخداماته

| الكركم|  صحي ومفيد، وكثيراً ما نسمع أن |الكركم| مفيد ويستخدمونه لتحسين الصحة بشكل عام

 وعندما يكون مرافق للزنجبيل تزداد قيمته الغذائية. 

ما| فائدة الكركم| وما تأثيره على الجسم وماهي الكمية التي يجب أن نأخذها من الكركم؟ وما هو الكركم الصحي ؟

هذا ما سنتحدث عنه تابعوا معنا. 

في البداية يعتبر| الكركم| من أكثر البهارات استعمالاً بالإضافة إلى أنه غني بالمواد الغذائية. 

ما الفرق بين| الكركم البودرة| والعيدان؟ 

إذا أردنا الحصول على قيمة غذائية يجب أخذ كركم العيدان 

 أو ما يسمى جذور| الكركم| وهو العيدان يجب أن يكون طازج 

 وعندما نطحن جذور الكركم  يمكن استعماله فوراً وتكون قيمة غذائية أعلى لأنه مركز بالكركم. 

هناك أمراض مزامنة على عمر معين مثل| الزهايمر| يكون على شكل مراحل

 تتطور هذه المراحل وتؤدي لحدوث المرض وفي مرحلة ما قبل| المرض| يكون الكركم مفيد جداً ويساعد| الأجسام |على المقاومة. 

يعتبر الكركم  مقاوم لمرض| السرطان| ومن لديه | سرطان حميد| أو ورم يساعده| الكركم | بشكل كبير فهو  يساعد الأشخاص و يحمي الجسم  

ويعالج بالدرجة الأولى من| السرطان| والدرجة الثانية والدرجة الثالثة.

كيف يفيد| الكركم|  في حالة حدوث مرض السرطان؟ 

في الواقع| الكركمة| تعمل على تحفيز| الخلايا| بشكل أفضل وفي حالة |مرض السرطان| 

تعمل الكركمة على  زيادة نمو الخلايا اللا مسرطنة

 وهذا يؤدي للحماية من| السرطان |

وكذلك يعمل على الحماية من الجذور الحرة في الجسم التي تؤدي للهجوم على الدنا DNAوتخرب وتتكاثر

 فهو يعمل على الحد من حدوث الجذور الحرة والخلايا التي تؤدي لحدوث| مرض السرطان| وإن تشكلت| الخلايا السرطانية|  يعمل 

الكركم  على تآكلها.

هناك مأكولات تساعد على الحد من الأمراض الهنود إستخدموها كعلاج. 

يساعد الكركم على تشكل الخلايا المتجددة عند |الأطفال| وعند| الناس| بشكل عام ولكن عند كبار السن تتشكل| الخلايا المتجددة| ولكن ليس 

بنفس المستوى السريع. 

كيف يزيد الكركم من تشكيل الخلايا المتجددة؟ 

يحسن الكركم من إفراز هرمون النمو في الجسم الذي يعمل على تجديد خلايا العقل

 بشكل طبيعي و| فيزيولوجي|  ينقص| هرمون النمو| مع التقدم في  العمر وعند تناول| الكركم|  يساعد على زيادة إفراز هذا الهرمون الذي يقل مع تقدم العمر من  مع العمر.

ماهي الكمية التي يجب أن نأخذها من الكركم يومياً؟

بشكل عام لكل شخص  الكمية الكافية من الكركم هي 10 غرام

 ويمكن إضافة الفلفل الأسود وهو المادة الفعالة المفيدة فهو يساعد على امتصاص الكركم بشكل أفضل. 

يمكن أخذ |الفلفل| حب ولا نطحنه

 والجهاز يستخرج منه المادة التي تساعد على إمتصاص الكركم. 

يساعد الكركم على إزالة| سموم الكبد| وخاصة لمن يعاني من| تليف الكبد|  يكون مفيد له جداً

|الزنجبيل| والكركم مفيد جداً لمن يحب أن يخسر الوزن

 حيث يساعد | الزنجبيل|  والكركم على خسارة الوزن وذلك عن طريق غلي الزنجبيل إضافة الكركم بعد الغلي. 

وأخيراً يساعد | الكركم| على تحسين| صحة القلب| وتحسين| الدورة الدموية|  بشكل عام. 

هناك دراسة تقول أن من يتناول الكركم بشكل يومي يساعده على خسارة 6 كيلو سنوياً. 

نتمنى أن تتناولوا الكركم بشكل يومي لتحسين صحتكم دمتم بخير وسلامة. 

بقلمي شهد عنجريني

 القليل من السكر يعني المزيد من القوّة

القليل من السكر يعني المزيد من القوة

إن الإكثار من تناول السكريات أمرٌ قد يؤثر سلبياً على صحتنا، فقد يؤدي إلى زيادة في الوزن و تقلبات مزاحية حادة،

كما أن الإكثار من السكر قد يؤدي إلى الإدمان. 

حيث يرى خبراء التغذية أن السكر أكثر خطورة من الدهون، قد يكون عاملٌ مسبب للإدمان أخطر من الكوكائين

 حيث أننا لا نولي اهتماماً إلى كميات السكر التي نستهلكها كل يوم، و هذا يعد أمراً سيئا للغاية.

إذاً ماذا سوف يحدث لقلبك و دماغك و بشرتك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوع كامل؟

حيث إن القيام بهذا الأمر فعلاً يستحق الجهد و المتابعة. و أنك سوف تتفاجئ بهذه النتائج،

 فمن النتائج التي يسببها الامتناع عن تناول السكر.

١_ التغلب على الإدمان الخطير

أثبتت الدراسات العملية أن السكر قد يؤدي إلى الإدمان أكثر من كوكائين. 

٢_ تحسن التنفس

إن السكريات تسبب في أمراض اللثة و تسوس الأسنان، و كما أنها توفر أيضاً مصدراً طعامٍ للبكتريا و إن هذا يؤدي إلى تكاثر البكتيريا مما يؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة. و كما  أن الامتناع عن سكر يساعد  في تقليل من أمراض الرئة حيث أن خفض تناول السكر يؤدي إلى التقليل من أعراض الربو.

٣_ زيادة قوة الدماغ 

لقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادة استهلاك السكر قد يشكل عائقاً أمام أنشطة الدماغ كالتعلم و الحفظ. لذا، إذا أردت أن تحضر جيداً للامتحان فمن الأفضل أن تبتعد عن تناول شوكولاته و المواد الغذائية التي تحتوي على السكر. فإن القليل من السكر يساوي المزيد من المعرفة.

٤_ سوف تكون أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر 

إن الدماغ يحتوي على مادة كيمائية تدعى" BDNF" عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ حيث يقوم بتشكيل الروابط و صنع ذكرياتٍ جديدة. حيث إن تناول كميات مفرطة من السكر يقوم في خفض هذا العامل.

٥_ تحسين شكل البشرة 

إن تقليل من كميات السكر يساعدك على امتلاك بشرة أكثر شباباً. 

و هناك بعض الدراسات العلمية التي أثبتت ان تقليل من سكر يؤدي إلى تقليل من ظهور حب الشباب حيث يحتوي السكر على مواد تقوم بتحفيز الالتهابات و الذي يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.

٦_ تحسين صحة القلب

إن الأشخاص الذين يتناولون السكر بكثرة قد يكونوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية. و أن الإكثار من شرب المشروبات الغازية المليئة بالسكر قد يسبب في الإصابة بمرض الشريان التاجي.

 بالإضافة إلى أن تقليل من كميات السكر سوف يساعد على تقليل كميات الأنسولين مما يساعد على تخفيض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب.

نظراً إلى بعض الفوائد الرائعة التي يمكن أن تنتج عن تقليل من كميات السكر أو الامنتناع عنه لمدة من الوقت.

 فيجب علينا أن نأخذ القرار و أن نبدا من الآن بالتقليل من كميات السكر إلى أن نصل إلى تجنبها تماماً و أن نحل محلها الفواكه ذات مصدر السكر الطبيعي.

دمتم أحبائي بخير وصحة ..شاركوا مقالنا مع من تحبوهم ليبدأو بتقليل كمية السكر اليومية 

وأكتبو لنا في التعليقات ... هل يمكنكم بدء تحدي إيقاف السكر لأسبوع ؟؟؟؟

📡بقلمي إيمان الأغبر