كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

 كيف يجب أن تفكر في مشاعرك السلبية؟

 اجلس مع نفسك وفكر في كل المواقف السلبية التي حصلت معك، أي موقف شبيه للموقف السلبي الذي حصل معك يؤثر عليك يؤثر على مشاعرك ويجعلك في حالة سيئة، لذلك فكر في وعي وإدراك وحاول معالجة المشكلة.

 كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟

إذا أردت التعامل مع موقف الغيرة من زميلة زوجك في العمل، قد تكون هي إنسانة طبيعية وتصرفاتها طبيعية ولكن أنتِ تستفزِ بشكل كبير وتشعر بالغيظ منها، هنا تحتاج لحظة مواجهة شديدة مع النفس كي تعرف الفكرة التي تسبب لك المشاعر السلبية، فتفكر في صورة هذه الإنسانة وصورة الموقف وتحلله في عمق، وتفكر لماذا هذه المشاعر السلبية لماذا تشعر في مشاعر الاستفزاز.

 ماهو أساس المشاعر السلبية؟

أساس هذه المشاعر وسببها هو ضعف الثقة في النفس اسأل نفسك مشاعر ضعف الثقة في النفس من أين مصدرها، قد تكون أتت من الطفولة  ، قد تكون أتت من مدرّستك في المدرسة عندما قارنتك مع طالبة أخرى، وأخبرتك أنها أفضل منك ونتيجة لذلك اهتزت ثقتك في نفسك وأصبحت تعتقد أن أي فتاة فيها صفات الحيوية والانطلاق والنشاط هي أفضل منك وتهز ثقتك في نفسك، وكل هذا يرتبط في مشاعرك السلبية في فترة من الفترات في طفولتك، وقد يكون من والدتك قارنتك مع أختك أو من والدك قارنوا أختك معك على أنها أفضل منك من حيث الذكاء والجمال والنشاط وهذا ماترك مشاعر سلبية في داخلك، وبالتالي ركزت على كلامهم واعتبرته حقيقة وقانون طيلة حياتك، وبالتالي أي موقف شبيه لهذا وأي أنثى تشبه الأنثى التي تمت مقارنتها معك في طفولتك يحفز وينشط المشاعر السلبية في داخلك، ويزعجك ويسبب آلام نفسية فالمحرك لكل المشاعر السلبية التي تشعر بها هي مشاعر عدم الثقة في النفس مشاعر الطفولة الغير محسومة لديك.

 ماهي آثار المشاعر السلبية على حياتنا؟

• التوتر

تسبب المشاعر السلبية توتر وتخلق ضغوطات كبيرة، وتسبب مشاكل صحية كبيرة التي تؤدي إلى توتر مزمن.

سنتابع  تتمة آثار المشاعر السلبية...

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

• عدم الشعور في الراحة

تصاب بشعور عدم الراحة إذا كنت تشعر في |الغضب| والكره تشعر أنك غير مرتاح وتشعر في الضيق.

• مشاكل في علاقاتك

ليس كل شخص قريب منك عليك تقبل مشاعره السلبية، وكثرة المشاعر السلبية تجعلك تشعر في الغضب والحزن وخاصة إذا كان الضغط من العمل أو دراسة فقد يؤثر على العلاقات العاطفية بشكل كبير. 

 ماهي أهمية الاعتراف للذات في المشاعر؟

يجب التركيز على الداخل وعلى ثقتك في نفسك ومن ثم محاولة تعزيزها، ووضع صورة إيجابية عن الذات، وطالما صورتك عن الذات إيجابية وفكرتك عن نفسك إيجابية ومشاعرك التي تخرج إيجابية وطاقتك التي تخرج إيجابية بالتالي أي موقف شبيه لذلك لايوجد مشكلة فيه لأنك تقابل نفس الناس وتقابل نفس المواقف ويجب أن لايوجد لديك مشكلة في ذلك

 ويجب التخلص من شعور الغيرة وشعور النقص الذي عانيت منه في طفولتك من شخص عزيز على قلبك وجرحك أو شخص هز ثقتك في نفسك، أو خلق صورة مشوهة عن الذات لنفسك، اعترف بصدق في مشاعرك اعترف أنك تحسد وتغار وتكره وتحقد لاتنكر ذلك اعترف لنفسك كي تستطيع المواجهة، قد تكون تحسد بهدف تمني زوال النعمة من إنسانة ما لأنها تشبه إنسانة أخرى تكرهِ وجودها.

 كيف تحرر نفسك من المشاعر السلبية؟

 قد يكون شخص لاذنب له ولكن أنت وجهت له مشاعر سلبية وبالتالي وجوده يسبب لك ضغط نفسي كبير ومشاكل وتعب، من ثم عليك أن تهدأ وتتحدث مع هذه المشاعر، وتتخيل أنها ترحل عنك في سلام وأمان تخيل أنها سحابة سوداء مررت بها وتجاوزتها

 عالج الموقف وحرر المشاعر السلبية التي تحملها في قلبك اتجاه أي شخص، حرر نفسك من أي مواقف قديمة تخصك، تخيل أنها خرجت منك بشكل كامل، خذ نفس عميق فلا تحتاج أي تمارين للتخلص منها، كل ماتحتاجه هو مواجهة مع النفس وتركيز على النفس تركيز تام وتخيل أنك تخلصت من مشاعر سلبية وتحررت تحرر تام من الموقف والمشاعر المصاحبة له، ومن ثم استبدال المشاعر السلبية في مشاعر إيجابية، وبعد ذلك يجب أن تكون تعلّمت التعامل معها بشكل صحيح ولن تتكرر هذه المشاعر السلبية مجدداً، 

في النهاية

 تعلّم قراءة رسالة المشاعر كي تحول مشاعر السلبية المزعجة إلى| مشاعر إيجابية| ممتعة، كي تكون في حالة نفسية وجسدية وصحية وطاقية جيدة جداً وهادئة وتصل لمرحلة السلام النفسي والهدوء الداخلي

 فلا يوجد سلام أو صحة نفسية مع مشاعر سلبية، مشاعر مزعجة هي عبارة عن رسائل تأتيك من الخارج، تعامل مع نفسك بالطريقة السابقة وستتغلب عليها بقوة ولن تتكرر مجدداً في حياتك، ساعد نفسك بنفسك وتغلب على مشاعرك السلبية المزعجة.

دمتم بخير............

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 ماهو تعريف المشاعر السلبية؟

يمكننا تعريفها على أنها الشعور الذي يسبب الحزن والتعاسة والاكتئاب، وتؤثر على الإنسان بشكل كبير وعلى علاقته مع الناس حوله، وتؤثر على الحالة النفسية الخاصة في الإنسان وعلى الجهاز العصبي وعلى صحة الإنسان.

 ماهي أنواع المشاعر السلبية؟

١- مشاعر غضب

معنى |الغضب| هو عاطفة قوية وشعور عدم الرضا والكراهية والحقد الذي يولد شعور الغصب، وغالباً أعراضه الصراخ واحمرار شديد في الوجه وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم للأشخاص المصابون في أمراض الضغط

 والغضب يلعب دوراً كبيراً في اتخاذ ردات فعل سيئة واتخاذ قرارات خاطئة، ويتم التعبير عن الغصب من خلال العبس و|لغة الجسد| ونغمة الصوت الحادة والمرتفعة والتعرق المفرط والتحول إلى لون أحمر، وقد يرافقه سلوك عدواني منها ضرب الأشياء أو ضرب الشخص المقابل.

▪ماهي أهم مخاطر الغضب؟

 قد يسبب الغضب أمراض قلب خطيرة وقيادة عدوانية تؤدي إلى حوادث تؤدي إلى الموت، وقد يتحول الغصب إلى عنف وسوء معاملة وعواقب نفسية وجسدية كبيرة وخطيرة، وقد يؤدي إلى انقباض عضلات الرأس وقد يصاب الإنسان في صداع شديد ويصبح الشخص معرض للسكتات الدماغية الناتجة عن تمزق في الأوعية الدموية، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى مشاكل كبيرة في جهاز التنفس.

٢- مشاعر الغيرة

ينشأ هذا الشعور نتيجة مقارنة الإنسان نفسه مع الآخرين سواء في الشكل الخارجي أو في مستوى التعليم أو في الغناء أو في الراحة والعافية أو في العمل، ونتيجة هذا الشعور يحقد الإنسان على الشخص الذي يراه أفضل منه ويكرهه وقد يسبب الضرر له والأذى.

سنتابع  تتمة أنواع المشاعر السلبية وأهم أسباب المشاعر السلبية وأضرارها على النفس...

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

٣- الخوف 

يعتبر |الخوف| من أكثر المشاعر السلبية المنتشرة في المجتمع، قد يكون خوف من ضياع وظيفة أو خوف من فقدان الأولاد أو خوف من الرسوب أو الفشل، ونتيجة لذلك لايستمتع الإنسان في حياته ويشعر في الخوف حتى من خياله ومن الأشياء التي لاتحدث، وأهم أعراض الخوف هي استعداد جسمك للهروب ومواجهة الخطر وقد يرافقه توسع العيون و|سرعة في التنفس| وتسرع ضربات القلب.

٤- التفاخر

يعد التفاخر من المشاعر السلببة القوية، ومعناها التفاخر في أشياء صغيرة وتضخيمها وتضخيم إنجازات بسيطة

▪على سبيل المثال:

 التفاخر في الملابس أو الغناء أو الصحة والعافية أو التفاخر في مستوى التعليم والتكبر على الآخرين، وهذا مايجرح الناس حولك ويشعروا في الغيظ وقد يدفعهم ذلك إلى حسدك.

٥- الأنانية

بعض الناس لاتهتم في الناس حولها فتجدهم لايهتموا سوى لأنفسهم ولمصالحهم، ولايقفوا في جانب الناس ولايقدموا مساعداتهم في أي شيئ، وللأنانية دور كبير في |توليد الغضب| والكره بين الناس.

٦- الحزن

يتميز الحزن في مشاعر الإحباط واليأس والمزاج السيئ، وقد يتحول الحزن إلى مشاعر| اكتئاب| ومن الأشياء التي تسبب تراكم الحزن هي الانسحاب والبكاء ومحاولة الانعزال والابتعاد عن الناس، وعدم الرغبة في الحديث ورفض مساعدة ودعم الآخرين ونتيجة لذلك تتراكم المشاعر السلبية تدريجياً وقد تسبب أمراض نفسية خطيرة.

 ماهي أسباب المشاعر السلبية؟

• التعرض لمشاكل وضغط في العمل.

• التعرض لمشاكل مع الأسرة والأقارب.

• وجود اضطرابات نفسية كبيرة.

• تناول الكحول والمخدرات. 

• وجود ناس سلبيين في حياة الإنسان.

• التعرض لصدمات كبيرة فقدان شخص عزيز أو جرح من علاقة ما.

• التدخين المفرط.

 لماذا تأتي المشاعر السلبية؟

إن المشاعر السلبية تأتي لإيصال رسالة، هناك رسالة مصاحبة لهذه المشاعر، كل مشاعر معها رسالة داخلية ورسالة خارجية ، تشعر بشعور معين تشعر في الضيق في الاختناق في التوتر والقلق.

 كيف يكون شكل الرسالة الخارجية؟

يكون عبارة عن علاقات متوترة مع الآخرين أو مشاكل أو معرقلات مع الناس حولك.

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟   تنسيق الصورة : رزان الحموي

 من هو السبب في المشاعر السلبية؟

لديك مشاعر سلبية أو مشاعر منخفضة لم تفهمها، ونتيجة لذلك أتى شخص من الخارج وحاول استفزاز هذه المشاعر ونتيجة لذلك أنت تتهمه أنه استفزك وأنه هو سبب مشاعرك السلببة، لكن الحقيقة أنه مجرد رسول يوصل رسالة فأنت منزعج من الداخل لديك مشاعر منخفضة لديك مشاعر سلبية تصاحبها رسالة "لماذا أنت منزعج ولماذا أنت مكتئب ولماذا أنت غاضب" أنت لم تستطيع مواجهة مشاعرك، وبالتالي تقاومها طوال الوقت وتبقى متلاصقة وملتحمة معك، وبعد ذلك تشتكي من المشاعر السلبية ومن إحساسك أنك غير سعيد ومن الأمور التي تحصل لك.

 لماذا المشاعر السلبية تلتصق بك بشكل كبير؟

إن مقاومتك الشديدة بسبب عدم رغبتك في قراءة الرسائل الداخلية والخارجية واستنتاج الحل منها وفك شيفرتها ومعالجة هذا الجزء منك هذا مايجعل المشاعر السلبية تلتصق بك أكثر

 مثل القط الذي تلعب معه وعندما تحاول إبعاده يلتصق بك أكثر، هذا هو الالتصاق الذي يحصل في المشاعر فهي تهاجمك وأنت تحاول إبعادها بدلاً من معالجتها، اترك الشخص الذي سبب لك المشاعر وركز على الرسالة التي وصلت لك، وذلك بسبب موقف قديم مزعج تكرر معك ولم تنهيه ولم تأخذ فيه موقف ولم تحسمه، وبالتالي يوجد مشاعر انزعاج واستفزاز وأتى شخص واستفز تلك المشاعر، إن هذه المشاعر تضرك في الداخل وفي الخارج.

 ماهو الحل لمواجهة المشاعر السلبية؟

عليك أن تعود للسبب الرئيسي الذي بسببه شعرت بمشاعر سلبية، تستطيع أن تعود فلا تقول لاأستطيع، ارجع في الذاكرة للأسبوع الماضي ثم للشهر الماضي أو للسنة الماضية أو لطفولتك، ابحث عن حدث حصل معك ولم تعالجه، فقد يكون الموقف تكرر معك في السابق شخص ما فعل معك نفس الموقف وشعرت بالضرر النفسي والألم، وبالتالي |المشاعر السلبية| تتكرر فالمحفز هو من الخارج لكن المشاعر هي في الداخل تشعر بها، نتيجة لذلك تلك المشاعر تبقى تعطيك مؤشرات سلبية.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية وأهم آثارها..

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن تكرار التجارب الخاطئة في حياتنا تسبب لنا الكثير من المشاعر السلبية ونعتقد أنها خاصة بنا وهي لاتخصنا على الإطلاق، المشاعر السلبية قد تكون ليست لك فهي قد تكون لشخص آخر....

كيف ذلك ؟

نحن نعيش في كون طاقي فكل شيئ حولنا طاقة .....

أفكارنا هي طاقة تؤثر عليك وتؤثر على المحيطين بك 

ومشاعرك هي طاقة تؤثر عليك وعلى الناس حولك 

وسلوكياتك التي تمارسها تؤثر عليك تحديداً وعلى الناس حولك

فكل أفعالنا هي أساسها طاقة فنحن نمارسها بسبب مشاعر وأفكار في داخلنا.

- ماهو تعريف المشاعر السلبية؟ 

هي تلك المشاعر الغير سارّة الغير سعيدة والتي تترك تأثير سلبي ومشاعر مزعجة لدى صاحبها وتؤدي إلى الكثير من المشاكل في حياته وقد تعيقه من أداء مهامه وعمله وأهم أنواعها: 

• الخوف 

• الغضب

• الحزن 

• الانزعاج 

• الكآبة

• الاشمئزاز 

• الانعزال والوحدة 

- ماهي فوائد المشاعر السلبية؟

فائدة الغضب هي محاربة المشاكل فيصبح لديك محفز لمحاربتها، وفائدة الخوف كي نحمي أنفسنا من أي خطر وفائدة الانعزال هي اختيار وانتقاء أفضل الناس في حياتك، لكن من المهم أن لا تبالغ في مشاعرك السلبية إنما عليك الموازنة.

- لماذا في الكثير من الأحيان نشعر بمشاعر سلبية دون مبرر؟

في بعض الأحيان تكون جالس مع نفسك ودون أي مبرر تقول أنا أشعر بالاختناق و|الاكتئاب |والإرهاق والتعب ولاتعرف لماذا، في هذه اللحظة أنت أمام خيارين:

• إما أن يكون هذا الشيئ خاص بك أنت وأنت السبب فيه، أنت تترك الفرصة للمشاعر السلبية في السيطرة عليك أنت تشعر في الحزن والخوف والاكتئاب

• أو أن يكون خاص في شخص آخر وأنت مشتبك معه أو متصل معه أو في حالة تبادل طاقي معه وبالتالي تكون في نسبة 99 % مشاعر الشخص الآخر وطاقة الشخص الآخر وأنت تشعر بها في جسمك وفي محيطك وتؤثر عليك.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- من أين تأتي الطاقة السلبية إذا لم تكن من ذاتك؟

هذه الطاقة بنسبة كبيرة هي من شخص قريب منك أو قد يكون بعيد عنك قليلاً لكن أنت متصل معه، وتحاول مساعدته وإخراجه من وضع مؤلم ومحزن وكئيب هو فيه ويرغب أن تساعده أنت ونتيجة اندماجك معه تأخذ نفس مشاعره وتشعر بها في جسدك وفي محيطك وأنت تعتقد أنها خاصة بك.

- كيف تفرق بين المشاعر الخاصة بك ومشاعر الشخص الآخر؟

اسأل نفسك هل لديك أفكار تدور في دماغك وتتكرر وتحاول التخلص منها في تأجيل التفكير فيها، ونتيجة ذلك تبقى تخنقك تلك الأفكار نتيجة كتمك لها نتيجة بقاء تلك الأفكار معلقة في داخلك وبالتالي تسحب طاقتك، وعندما تسحب طاقتك ولا تستطيع فعل أي شيئ معها وبالتالي تنتج |طاقة سلبية|.

- كيف تكتشف أن المشاعر السلبية تخص شخص آخر؟

إذا كنت لاتملك أي أفكار سلبية ولاشيئ يخنقك أو يزعجك ولايوجد شيئ محيط بك يزعجك لكن مع ذلك تشعر في مشاعر سلبية، هنا عليك أن تعرف أن تلك المشاعر تخص شخص آخر ولاتخصك، شخص اندمجت معه وتحاول مساعدته وترغب في تغيير حياته وبالتالي كسبت كل الطاقة السلبية والمشاعر السلبية منه

 فهو يسحب طاقتك الإيجابية ويعطيك طاقته السلبية فهو يستهلكك وتشعر بمشاعر سلبية جداً في داخلك.

السبب هو أنت فإذا كنت تساعد شخص لايساعد نفسه فأنت تحاول تغيير حياته وهو لايسعى في ذلك ولايساعد ذاته، فأنت تراه في وضع كئيب وتحزن عليه وأنت مهتم به بشكل كبير وبالتالي تكسب طاقة هم منه 

إنما عليك فقط تقديم النصيحة ومحاولة مساعدته ولاعلاقة لك بأكثر من ذلك إنما هي حياته وتخصه وطاقته تخصه وأفعاله تخصه هو حر في ذلك، فلا ترهق نفسك في كثرة التفكير والمبالغة في مساعدته إذا كان لايساعد نفسه لأنك ستدخل وتندمج في مشاعره السلبية، وستصبح شخص مهموم وليس مهتم لمشكلته.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن الاعتراف لنفسك وتمسية الشعور الذي تشعر به أفضل بكثير من التظاهر في عدم امتلاكها و الانفجار والبكاء دون أي تفكير إن كتمان |المشاعر| مؤذي جداً لنفسك ولذاتك لذلك كن حذر من هذا الأمر.

- كيف تعالج مشاعرك السلبية؟

اطلب من المشاعر أن تعطيك الرسالة مايجب أن تفعله كي تغير وتطور وتحسّن هذه الطاقة إلى طاقة أخرى، وستأتيك الإلهامات وتأتيك الرسائل لتغييرها

 وإذا كانت مشاعرك من شخص آخر اسأل نفسك من الشخص الذي يعطيك تلك المشاعر السيئة وخلال ثواني ستعرف من هو، لأنك متصل مع هذا الشخص اتصال وثيق 

وعندما تعرف من هذا الشخص بمنتهى السهولة اطلب بهدوء وببساطة اطلب من المشاعر السلبية والطاقة السلبية أن ترحل بسلام وأمان من دائرتك اطلب أن تتحرر وتذهب إلى حيث أتت تذهب إلى النور تذهب في سلام وحب 

تحرر من المشاعر السلبية والطاقة السلبية التي لاتنتمي إليك

 تخيل أن الشخص الذي أمامك وبينك وبينه حبل طاقي اطلب من هذه الأحبال أن تنقطع بينك وبين هذا الشخص اطلب أن تتحرر ثم تتوقف عن التدخل في أمور وحياة شخص آخر، كل هذا يسمى "هجوم طاقي"

ولايحدث هذا الهجوم إلا إذا سمحت له في ذلك.

- ماهو الهجوم الطاقي؟

إن الهجوم الطاقي هو أن تفتح باب لاستقبال هذا المشاعر السلبية من شخص ما، مثلما تترك باب منزلك مفتوح ويدخل عليك شخص معه مسدس ويسرقك 

لكي تقفل الباب لابد أن تعرف حدودك وحدود تدخلك في حياة الشخص الآخر، ليس عليك إلا| النصيحة |فقط وإذا كان شخص متقبل ومنفتح سيقبل تلك النصيحة

 لابد أن تتعرف أن لك حدودك وللطرف الآخر حدوده لابد أن تتعلم أن كل شخص أتى إلى هذه الأرض ومعه درس لديه رحلة لديه اختبار سيفعله، وبالتالي حياتنا تؤثر وتتأخر بالآخرين فنقدم طاقة ونأخذ طاقة

 حاول أن تقدم كل ماهو إيجابي وتأخذ كل ماهو إيجابي ولاتسمح لنفسك أن تأخذ أي شيئ سلبي.

سنتابع في الجزء التالي أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

ريما عنجريني 

 تقنية رائعة ومذهلة للتخلص من الأفكار السلبية بطريقة عبقرية وذكي

تقنية رائعة ومذهلة للتخلص من الأفكار السلبية بطريقة عبقرية وذكي تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تعتمد هذه التقنية على |كتم النفس|، عندما تفكر في فكرة تبدأ تنتشر وتكبر أكثر فأكثر وبالتالي ممكن فكرة صغيرة أن تؤدي إلى مشكلة كبيرة، وممكن فكرة بسيطة بدأت أن تغير من حالتك النفسية للأسوأ ولفترة طويلة.

- ماهي الأفكار السلبية؟

هي مثل الحفرة العميقة التي يقع فيها الفرد، ولا يمكنه من خلالها رؤية النجاح والتقدم، الأفكار السلبية تجعل الإنسان يمشي في طريق مظلم، وتجعله لا يرى الطريق المضيء، ولها تأثيرات ضارة جداً على الصحة الجسدية والنفسية، وتجعل الإنسان يشعر بالألم والاكتئاب الحاد والغضب، جميعنا نمر في أفكار سلبية، لكن القوة تكمن في الخروج من هذا المطب الخطير الذي قد يدمر حياتك ومستقبلك.

- ماهو مصدر الأفكار السلبية؟

سبب |الأفكار السلبية| هو استمرار تفكيرك في شيئ دون قدرتك على تنفيذ أي خطوة، لأن الأفكار السلبية تمنعك من التنفيذ.

- ماهي أعراض الأفكار السلبية؟

يؤدي |التفكير السلبي| بشكل متكرر إلى حدوث |اضطرابات عقلية| واضطرابات في الدماغ، فإذا كنت تعاني من |الحزن| و|الاكتئاب| المستمر والغضب على أبسط الأمور، وشعور بالتعب الشديد واليأس ورغبة في الانعزال عن الناس، على الأرجح الأفكار السلبية مسيطرة عليك.

- هل يعتبر التفكير السلبي مرض نفسي؟

يعتبر نوع من أنواع التفكير الوهمي، وهذه النظرة التشاؤمية قد تتحول لمرض نفسي خطير، لذلك عليك الحذر من |التفكير السلبي| المتكرر الذي يسبب |الوسواس القهري| الخطير.

- كيف يمكن التخلص من الأفكار السلبية؟

إن العقل ينتج مجموعة من الأفكار، ويجعل هذه الأفكار تتضاعف أكثر فأكثر مع مرور الوقت، فالعقل يتغذى على الأوكسجين، فإذا منعت الأوكسجين عن عقلك، قدرته على إنتاج مزيد من الأفكار ستختفي، مثل الإنسان عندما يغرق ويشعر باقتراب الموت سيتعلق بأي شيئ ينجيه من الموت، وبالتالي تركز كل تفكيرك في التنفس فقط، وطريقة كتم النفس هي عندما تأتيك الفكرة تمنع عقلك من التفكير بها، وحالما تأتيك الفكرة تكتم النفس، وتبدأ التركيز في تفاصيل الفكرة.

▪على سبيل المثال:

لديك فكرة تتكرر في دماغك، وهي أن الناس ممكن أن تؤذيك، لو هذه الفكرة تتكرر في دماغك عليك التخلص من تأثير هذه الفكرة، من خلال كتم النفس والتركيز في تفاصيل الفكرة من خلال مشاهدة صور عن ناس تؤذي أو مشاهدة فيديوهات والكثير من الأمور، ومع مرور الوقت ستكتشف بعدم قدرتك على إعطاء تفاصيل أكثر عن الفكرة السلبية، ف|العقل| لا يعطيها طاقة بسبب نقص الأوكسجين، وبالتالي لا تستطيع إعطاء تفاصيل أكثر وستنسى الفكرة تدريجياً، وتركيزك سينصب ويركز على فكرة التنفس، وحالما تصل لعدم القدرة على التنفس نهائياً عندها ستقرر عدم التفكير في الفكرة السلبية وتترك لنفسك فرصة للتنفس، خذ نفس عميق وستكتشف أن الفكرة زالت نهائياً.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ..سنتابع في هذا الجزء أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

- كيف تأخذ كل ماهو إيحابي من الطرف الآخر؟

من خلال إعطاءه حريته تنصحه وتترك له حريته، إذا سألك شخص ماذا أفعل ساعدني وقف في جانبي، ساعده وقدم نصائح له مالم يؤثر الأمر عليك مالم يأخذ وقتك

▪على سبيل المثال: 

امرأة طوال الوقت تشتكي لصديقتها من زوجها وتقول جميع أسرارها لصديقتها، وتترك عائلتها ولاتهتم في أولادها وتقضي معظم وقتها على الهاتف مع صديقتها التي تعتقد أنها ستحل كل مشاكلها

 والحقيقة عكس ذلك قد يكون زوجها علاقته بها جيدة ولكن إهمالها له وإهمالها لأطفالها وكثرة حديثها على الهاتف هذا مايغضبه 

والذي يحصل أن صديقتها تصبح طاقتها سلبية وتعيش مشاعر| الاكتئاب |بسبب كثرة شكوى صديقتها المتزوجة

لكن هذا ليس دورها هذا ليس مشكلتها يمكنها فقط تقديم نصائح لكن دون أن تستنزف طاقتها وترهق نفسها في التفكير، الإرشاد أو النصح فقط إذا الشخص طلب هذا النصح.

- ماذا تفعل معظم الناس لكسب طاقة سلبية؟

معظم الناس تفتح الباب للآخرين لكي يلقوا عليهم نفايات الطاقية ولاستقبالهم، عندما شخص يشعر بالاختناق وبالطاقة السلبية فكل هذا بسبب استقباله وقبوله لمشاكل الناس وحمله هموم الناس

 كل شخص يجب أن يعرف أنه مسؤول عن نفسه فقط ويبحث عن الوجهة الصحيحة لأخذ المعلومات الصحيحة، عليك أن تكون حذر من اتباع نصائح الناس فبعض الناس تتدمر حياتهم من اتباع نصائح أصدقائهم لا تأخذ| النصيحة| إلا من شخص مناسب إلا من شخص واعي وقوي

 لأن بعض النصائح عند اتباعها قد تندم عليها مدى حياتك في قول الله تعالى "ياأيها الذين آمنوا عليكم أنفسكم" 

ركز على نفسك عندما تكون شخص جيد الناس ستراك نموذج وتقتضي بك وتأخذ من طاقتك الإيجابية يمكنك أن تقدم من طاقتك دون أن تستنزف وتخسر طاقتك، إن الطاقة هي حياتك فالشخص الذي يسحب طاقتك هو يسحب حياتك لذلك لاتستنزف طاقتك يمكنك تقديم جزء منها للناس لكن لاتستنزفها وتستبدلها بطاقة سلبية. 

- كيف ترسل الأمهات طاقة سلبية؟

إن كثرة الخوف ترسل طاقة سلبية أي شخص يخاف عليك بشكل زائد هو يرسل إليك طاقة سلبية دون أن تشعر فمن المهم جداً تحصين نفسك

 فالكثير من الأمهات طوال الوقت أنا خائفة على أولادي أنا خائفة على زوجي أنا خائفة على كل شيئ أنا خائفة من الفقر أنا خائفة من السفر أنا خائفة من فشل مشروع العمل الجديد

 طوال الوقت تخاف من حصول أحداث سلبية، عليك أن تستودعيهم في أمان الله، فلا يأتي |الخوف| مع الأمان ولايأتي الشك مع اليقين.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- هل الخوف يؤذي وكيف يجب التعامل معه؟

نعم الخوف الزائد مؤذي في بعص الأحيان، إن الشخص الذي تخاف عليه أن تؤذيه، يجب أن ترسل له| طاقة إيجابية| وتنوي له طاقة إيجابية وتنقله إلى الأمر الذي ترغب أن يكون فيه

 أرسل صورة إيجابية صورة تراه فيها مرتاح وسعيد ومستقر، بهذه الطريقة تساعد نفسك أن تكون مطمئن وفي نفس الوقت تساعده لأنك ترسل له طاقة إيجابية، فلا تبقى تجذب مشاعر الخوف لا تبقى تخاف على شخص مقرب لك من المرض من الفشل من الخسارة.

- كيف تحمي نفسك من المخاوف والطاقة السلبية؟

يجب أن تحمي نفسك وتحمي الشخص الآخر فتتخيل نفسك في طاقة نور تحميك تخيل أنك تقطع كل أحبال الطاقة السلبية والمخاوف، حررهم وأطلقهم من حياتك وأرسل لهم نوايا إيجابية 

ونتيجة لذلك ستتصل معهم بشكل إيجابي وتتحرر منهم، وستأخذ منهم طاقة إيجابية وبالتالي لن تضر نفسك ولن تضرهم

 إذا لم تعرف كيفية حماية نفسك لاأحد سيحميك وإذا لم تعرف كيفية تجنب الأفكار السلبية والمخاوف لاأحد سيجنبك إياها

 لاتفكر بشكل مبالغ في هموم الناس ومشاكلهم في النهاية أنت عبارة عن رسول توصل رسالة وليس على الرسول إلا البلاغ المبين.

- ماهو تأثير الطاقة السلبية على جسدك؟

إن المشاعر السلبية تؤثر على جسدك وتسبب لك أمراض فيسبب ضرر للعظام والمفاصل وتؤثر على الرئتين فإذا شعرت بالاكتئاب لفترة طويلة ستشعر في ضيق في النفس وآلام في الظهر والصدر وأحياناً قد تفقد الكثير من وزنك

 لذلك أفصل نفسك عن الآخرين انصح وأرشد واعمل على ذاتك واشعر بمشاعر إيجابية واتصل في الطبيعة قدر الإمكان 

إن |العقل اللاواعي |لايفرق بين الحقيقة والخيال فإذا تخيلت هواء البحر وموجه وصوته عيش في مشاعر كأنك على البحر

 إن اتصالك في الطبيعة تأثيره كبير عليك وستشعر وكأنك هناك 

احمي نفسك ولاتضر نفسك وتجنب كلام الناس السام الذين يبتزوك ويسحبوا منك الطاقة الإيجابية الذين لديهم مشاكل في حياتهم

عليك أن تكون أوعى من ذلك وتأكد لاأحد سيحبك إذا لم تحب نفسك.

ريما عنجريني 

هل استخدام  الكلمات السلبية تؤثر على مستقبل أطفالنا وحياتهم ؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ليصبح جاهزاً وقادراً بنطق كلمات غير مفهومة والتي غالباً تبدأ من عمر سنة ونصف أو سنتين، ثم ينتقل من نطق هذه الكلمات إلى تكوين جمل مفيدة فيصبح لديه نضج فكري ونضج لغوي، ونضج إدراكي، فيبدأ يسأل والديه عن كل ما يخطر بعقله، ويكون هدفه من هذه الأسئلة هي تجميع المعلومات وتخزينها لديه، ليصبح النضج لديه أكبر فأكبر، ويصبح قادر على ربط الأشياء ببعضها. 

كيف تكون مرحلة النضج عند الأطفال؟

عندما يبدأ الطفل بالنضج يبدأ بالتساؤل كثيراً على سبيل المثال

 يتسائل عن نفسه فيقول من أنا؟؟؟ من الذي خلقني؟؟ وكيف أتيت على هذه الدنيا؟؟ أنا ماذا احب وماذا اكره؟؟ 

من هي عائلتي؟؟ ماذا يعني جدي؟ما هو الفرق بين أخي وصديقي فتبدأ هذه الأشياء تنمو لديه 

ما هي أثر الكلمة السلبية على الطفل؟؟ 

إذا اعتاد الطفل على سماع |الكلمات السلبية| منذ عمر السنة إلى عمر ثمانية سنوات، على سبيل المثال عندما تقول الأم لطفلها أو طفلتها، أنت كسول أو أنتي كسولة لماذا أنت فوضوي، لما أنتي عنيدة ولا تسمعي الكلام،  أو عند التكلم عن الطفل أو الطفل للغير، عندما تتكلم الأم على سبيل المثال عن طفلها أوطفلتها أمام صديقتها، جميع هذا الكلام سلبي. 

عند سؤال الأطفال عن أنفسهم يسترجعون بذاكرتهم جميع هذه الصفات السلبية، فتكون هدمت ثقة الطفل بنفسه، إن جميع هذه الكلمات والصفات ستؤثر على الطفل 

عند نعت الطفل بجميع هذه الصفات السلبية، تصبح لديه انطباعات عن نفسه وذاته بأنه هو| إنسان فاشل| ولن ينجح بأي شيء سيقوم به مستقبلا.

لذلك يجب على الأهل عدم تكرار الكلمات والصفات السلبية للطفل في الصغر كي لا تصاحب الطفل مدى حياته، ويصبح تقديره لذاته متدني، وثقته بنفسه منخفضة، وتكون معرفته لذاته مشوشة.

ما هي الصفات التي يتصف بها الطفل عندما يهون الكلمات السلبية عن نفسه؟

نتيجة تراكمات الكلمات السلبية، يصبح الطفل عدائي ، وعصبي، معاند، أو انطوائي ومنعزل، غير قادر على العمل  في المستقبل بشكل جيد وناجح، وإذا تم حصولهم على عمل لا يطمحون على التطوير من أنفسهم ومن عملهم، كما أنهم يصبحون أكثر عرضة للأمراض النفسية، وخاصة |الاكتئاب|. 

وأكدت الدراسات أن الأطفال الذين تعرضوا في طفولتهم ومراهقتهم للألفاظ السلبية والمسيئة، عندما يكبروا ويكونون أسرة وعائلة يتصرفون مع أطفالهم ذات التصرف الذي تعرضوا لهم في الصغر. 

إن تأثير الكلمة قوي جداً على الطفل، كما أن الطفل مشروع حياته متعلق بأهله، كلما يزرعون به كلمات طيبة وحسنة، كلما أثمر وأزهر في المستقبل 

لا تهدموا مستقبل أطفالكم واهتموا بهم 

دمتم في رعاية الله وحفظه.....

إسراء حيدر 

تخلص من كل المشاعر السلبية التي تجتاحك  تصميم الصورة : رزان الحموي

جميعنا قد نتعرض لمواقف كثيرة في الحياة تترك طابعاً وأثراً سلبياً داخلنا 

 ولكنّ تراكم المشاعر السلبية داخل الإنسان تحرمه من عبق الحياة ومن التمتع بكل الإيجابيات الموجودة فيها . 

فقد تودي للانعزال  الانطواء  والرغبة بالابتعاد عن المحيط من أقارب وأصدقاء وزملاء وقد يتطور الأمر إلى الاكتئاب . 

وقد يتظاهر انفجار| المشاعر| السلبية المتراكمة  على شكل آثارمرضية وجسدية  بدءاً من أعراض تشنجية كولونية وصولاً لجلطة قلبية ! . 

فكيف أتخلص من هذه المشاعر السلبية ؟

أولاً ، الروحانيات : فالعبادة وطلب العون من الله والاستغفار كلها أمور تساعدك على تفريغ طاقتك السلبية والشعور بالراحة والطمأنينة 

ثانياً : الفضفضة : كأن تبوح بكل ما يؤرقك و يشعرك بالقلق إلى صديق كفؤ يستمع إليك ويهون عليك مشاققك ويشاركك في فرحك وحزنك ويكون داعماً لك  وقد يوجهك وينصحك لما تحتاجه  فمجرد الحديث أحياناً يحل نصف المشكلة . 

ثالثاً : احرق الأفكار السلبية قبل أن تحرقك .

دوّن كل المشاعر السلبية التي تشعر بها دون أن تنسى تفصيلاً واحداً على ورقة ما ، فرغ كل غضبك وحزنك بحروفك وكلماتك ثم قم ببساطة بحرق هذه الورقة والأفكار والمشاعر التي بداخلها . 

هذه الطريقة نافعة إلى حد كبير لتفريغ الطاقة السلبية 

وستشعرك بالراحة وكأنك تبدأ صفحة جديدة وقد حرقت الصفحة الماضية بكل ما تحمله من أسى وحزن . 

رابعاً : البكاء قد يكون دواءً  فالبكاء من أكثر الوسائل المجدية في التخلص من |مشاعر الاختناق| بدلاً من كبتها .

خامساً : مارس هواية تحبها  فممارسة شيء تحبه كالرسم أو| العزف| يبعث في نفسك الهدوء والسكينة والسعادة  ويساعدك على التخلص من كل ما كان يبعت في نفسك |مشاعر الغضب| أو الحقد أو الكراهية . 

وأبرز الأمثلة على ذلك هي اللوحات الفنية الشهيرة التي عبرت بشكل واضح عن مشاعر رساميها . 

سادساً : الرياضة وهي من أفضل الوسائل في التخلص من الطاقة السلبية . 

فهناك من يفرغها بممارسة |الملاكمة| أو السباحة أو المشي والذي يعتبر ذو آثار إيجابية جداً على| صحة الجسد| وخاصة القلب . 

هناك أيضاً العديد من الوسائل التي تستعمل للتخفيف من هذه المشاعر وخاصة التوتر والغضب ، كنفخ بالون  مثلاً ثم تقوم بفرقعته بواسطة إبرة  كما أن هنالك كرة مطاطية مخصصة لتخفيف التوتر بالاستمرار بالضغط عليها . 

يمكنك اختيار أي طريقة مما ذكر أعلاه ولكن الأهم هو أن تتذكر دائماً ألا يكون| كبت المشاعر| ضمن خياراتك ، وأن هذه المشاعر ليست ذنباً إنما أمر طبيعي يحصل لدى الجميع وجميعنا نتخطاه ولا يجب أن نسمح لها بأن تسيطر على حياتنا وتجعلنا رهينة لها . 

دمتم بأمل وتفاؤل دائم وطاقة إيجابية تملأ تفاصيل حياتكم .

شهد جلب

 ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الثاني

ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة : وفاء مؤذن

سنتابع في هذا الجزء كيفية التغلب على العادات السلبية حيث تكلمنا في المقال السابق عن ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟

العادات و العادات السلبية:

- هل يحصل الاشتياق للعادات الإيجابية؟

إن الاشتياق أيضاً يحصل مع العادات الإيجابية بعض الأشخاص تشتاق لممارسة الرياضة تشتاق للقراءة للمشي للأكل الصحي، لأن عملية برمجة العادات هي عملية واحدة تنطبق على جميع العادات سواء كانت سلبية أو إيجابية.

- ما |القاعدة الذهبية| لكسر أي عادة؟ 

 إن القاعدة الذهبية لكسر أي عادة سلبية هي لا تقاوم الاشتياق

لا تقاوم الشعور هذه الشهوة اتجاه الفعل أو اتجاه الروتين المبرمج في عقلك، فالذكاء والتغيير الحكيم للعادة يكون من خلال تغيير التركيز بمعنى أن نبدل الروتين بروتين آخر أي تثبت المحفز وتثبت المكافأة وتعمل على الروتين.

لو عدنا إلى التدخين فلو أنت المحفز لديك هو الضغط والمكافأة هي الشعور بالراحة بإمكانك استبداله تدريجياً بروتين مختلف مثل رياضة بسيطة أو تبديله بأكل صحي مثل الخضار أو الفواكه أو المشي، تذكر أن اشتياقك ليس للفعل إنما للمكافأة، فإذا فهمت ذلك ستكون قادر على تغيير الفعل وتثبيت المكافأة.

- ما المشكلة الرئيسية في تغيير |العادات السلبية|؟ 

إن إجراء تغيير كامل على |نمط الحياة| أمر صعب ووجد أطباء التغذية أن التغيير الجذري خاصة للذين يعانون من السمنة أمر صعب جداً، ولذلك يجدوا صعوبة في الاستمرار على غذاء معين وصعوبة في تنزيل وزنهم.

- ماهو الحل للعادات السلبية؟

 الحل من خلال اتباع العادات المحورية التي هي عادات أساسية هامة لو ركزنا عليها، وحققنا فيها انتصارات بسيطة يومياً هذه العادات ستغير حياتنا بشكل كلي نحو الأفضل، لذلك عليك الالتزام بهذا النوع من العادات.

مثال: 

أطباء التغذية نصحوا المرضى بتطبيق عادة محورية والتي هي تسجيل على مذكرة يومياً عادات الغذائية.

أي التزام فقط بالتدوين الكامل للعادات مهما كانت العادات سواء سلبية أم إيجابية وبهذه الطريقة يزداد وعيه نحو ما يأكل وتدريجياً تبدأ العادات الإيجابية في حياته تزداد.

إن العادات قوية جداً وتتحكم في حياتنا لذلك استخدمتها الشركات الكبرى للترويج لمنتجاتها وإحدى هذه الشركات هي الشركة المنتجة لمعجون الأسنان من خلال: 

▪ إضافة مادة كيميائية: تجعلك تشعر بالانتعاش على اللثَة وداخل الفم، فتشعر أن هذا المعجون هو معجون فعّال وهذا ما تحول إلى عادة عند مستخدمي معجون الأسنان وارتفعت مبيعاته بشكل كبير.

أيضا شركة فبريز عانت لفترة طويلة من المبيعات وكل محاولاتهم باءت بالفشل في زيادة مبيعاتهم وبعد فترة وصلوا لإقناع ستات البيوت من خلال: 

▪ رش بعض الفبريز بعد التكنيس: يعطي نظافة فأصبح فبريز مرتبط بالنظافة، وهنا ارتفعت مبيعات الشركة بشكل ضخم.

- هل العادات تقتصر على الأفراد؟

العادات لا تقتصر فقط على الأفراد إنما تمتد إلى الشركات والمجتمعات والدول 

مثال: 

شركة |ستار باكس| من الشركات الكبرى عالمياً والتي يتعامل فيها الموظفين يومياً بشكل مباشر مع العديد من الزبائن 

لكي يضمنوا مودة الموظفين وحسن معاملتهم مع الزبائن 

عملوا طريقة " لاتية " اختصار "لأسمع وأظهر التقدير وتصرف واشكر الزَّبُون ووضح وفسر في الخطأ "

 وأصبح الموظفين يطبقنها مع الزبائن

وفي النهاية نجد أن اتباعنا للعادات هو جزء أساسي من حياتنا كأفراد ومجتمعات ودول وأسهل طريقة لتغيير العادات السلبية هي تبديل الروتين بروتين آخر مختلف إيجابي والتركيز على عادات محورية بسيطة خلال يومنا.

بقلمي ريما عنجريني✍️

تصميم الصورة : وفاء مؤذن 🖌️

 خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير 

- الجزء الأول - 

خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير

السعادة خرافة ؟؟؟

كم |كتاب |من كتب |التنمية البشرية| حاول أن يوهم الذين يقرأوه بأنّ| السعادة| هي الحالة الطبيعية التي يجب على الجميع أن يتمتّع بها وشعرت باستغلاله حاجتك للفرح لكي يسوّق لفكرة السعادة فأنت إن لم تكن سعيد فأنت لست| طبيعي|.

من أهم الخرافات التي يحاولون أن يسوقوا لها أغلب المشاهير ومرتادي السوشيال ميديا:

السعادة هي الحالة الطبيعية لجميع البشر:

بالطبع هذا الكلام غير صحيح فإن إحصائيات |الإدمان |و|الإكتئاب |تثبت عكس ذلك .

فبالنسبة للإدمان تبين أنّ 1 من كل أربعة أشخاص يعاني من الإدمان, و30% من |الناضجين| يعانون من |اضطرابات نفسية| ناتجة عن |ضغوطات الحياة| المختلفة...

فبالتالي السعادة عمليّاً شيء نادر فعلاً والمشكلة بأنّ الترويج لهذه الفكرة يشعرك بأتّك شخص غير طبيعي وبالتالي تزداد مقدار تعاستك.

أنت معيوب إن لم تكن سعيد:

وذلك من خلال التعامل مع المعاناة النفسية على أنّها عيب ودلالة على| الضعف| أو الإختلال و|المرض| لذلك نحاول أن نكبت كل مشاعر |الألم النفسي| ما قد يزيد من شدتها.

عليك بالتخلص من كل المشاعر السلبية لتحظى بحياةٍ أفضل:

وهذه من أسوأ| الخرافات| لأنّ المشاعر السلبية جزء مهم من حياتنا

عليك أن تتحكّم بمشاعرك وأفكارك:

وهذه تقوم على استبدال كل| الأفكار السلبية| ب|الأفكار الإيجابية| فأنت ستصبح |غنياً |إن فكرت بالغنى فقط وبالطبع هذا الكلام غير صحيح وغير منطقي.

الحياة مبنية على| الألم| لذلك المشاعر السلبية و|الحزن |لا تستطيع التخلص منها بهذه البساطة والتخلص منها سيجعل حجمها أكبر.

هنالك طريقتان نحاول أن تجنّب بهما المشاعر السلبية:

 الكر: 

وهنا نلجأ لمحاربة هذه السلبية بالقمع أو| الجدال |مع النفس وتحدي الأفكار السلبية وإبطالها أو توبيخ أنفسنا وإجبارها على الشعور بشكل أفضل.

الفر:

 في هذه الطريقة نلجأ للإختباء من المشاعر السلبية ونهرب من المواقف غير المريحة أو| الإلهاء| كمحاولة لتجنّب هذه المشاعر ,

أو ننغلق على أنفسنا ولا نشعر بأي فكرة كمحاولة إغلاق أذنيك عند توبيخك من أهلك مثلاً لترفض الشعور بالإنزعاج أو| الخوف |وقد يلجأ البعض لاستخدام العقاقير أو الأدوية.

قد يكون ضمن هذه الوسائل ما هو مفيد كالجدال مع النفس وتحدّي الأفكار السلبية ومنها ما قد يترك أثراً سلبياً كتجنّب مواجهة |الألم| بأي طريقة مما يسبب لك تراكماً على المدى الطويل.

ما علاقة هذا بالسعادة؟ 

هنا يجب أن تلجأ لتجنّب كل الأفكار السلبية والألم وتسعى للإيجابية لأن ذلك باعتقادك سيوصلك للسعادة

ولكن هل ذلك صحيح؟

لا ....

هذا كان الجزء الأول من المقال لمتابعة القراءة " تابع المقال التالي" 🌸🌸

علم الطاقة والجذب وقوانينه

علم الطاقة والجذب وقوانينه

يعتبر علم الطاقة الذي يخضع له جسد الإنسان من أهم القوانين الكونية التي تفسر حدوث علم الطاقة عنده وهو يختلف في تأثيره من إنسان لآخر فيقل عند البعض ويزيد عند الآخرين 

 وقد يختلف أثره من مكان لآخرأيضاً , لذا ترى إنساناً يشعر  بالتوتر والقلق  والإكتئاب في مكان ما ويشعر آخر بالراحة والسعادة  والتفاؤل 

وهذا الأمر بالطبع يتعلق بتأثير الطاقة عليه

وبما أن جسد الإ نسان  يتألف من عدة أقسام وطبقات كالجلد والانسجة والعضلات والعظام فإن علم الطاقة في جسمه يشمل جميع هذه الأقسام الجسدية بالإضافة إلى النواحي النفسية والروحية والعاطفية  

وإن النظام المسؤول عن هذه الطاقة والذي يتحكم بها ويوجهها يطلق عليه اسم مراكز الطاقات أو "شاكرات الطاقة "

 وتكون هذه المراكز مؤلفة من عدة موجات ودوامات تكون هي المسؤولة عن تحريك هذه الطاقة  في الجسم وهناك بعض الممارسات والرياضات  والتأملات الروحية كاليوغا التي تعززها وتزيدها

 هذه الطاقة تكون مستمدة من الطاقة الكونية الموجودة في الكون

والسؤال الآن كيف نستفيد من  هذه الطاقة؟ 

 وكيف  نوجهها لخدمة الإنسان؟

 وكيف نسخرها لفائدته  كعلاجه من بعض الأمراض؟ 

علم الطاقة ..

بما أن علم الطاقة هو علم موجود وقائم  في حياتنا اليومية دون  أن ندرك ذلك فمن الممكن تسخيره واستخدامه لتحقيق ما نريد وذلك بأن توجهه عن طريق الإيحاء والإيماء لأنفسنا

علينا  بتقوية الناحية الإيجابية بأن ندرب أنفسنا على الأفكار الإيجابية والتمسك بها للتغلب على الأفكار السلبية والتخلص منها

بعض النقاط لنبدل طاقتنا السلبية بالإيجابية ..

• التوجه بأفكارنا نحو الأفكار الإيجابية

 وذلك بجعل تفكيرنا موجه فقط نحو الأفكار الإيجابية كالتفاؤل والتفكير بالنجاح ومشاعر الفرح لحث المشاعر الإيجابية  والتي هي عبارة عن ذبذبات وأفكار جيدة تحث الروح والعقل للتفكير بمجموعة من الأفكار والأمنيات الجيدة 

وعلينا أن ندرك أن العقل هو الذي  يبث فينا الطاقة الروحية من خلال التفكير بالأشياء الإيجابية

•  يجب الإبتعاد عن الأشياء السلبية 

لأنها تشحن الروح بالمشاعر السلبية والقلق والتوتر والإكتئاب لهذا فإن التفكير بالأشياء الإيجابية يبث الروح بالتفاؤل ويبعد عنها شبح القلق والتوتر

•   القيام بممارسات روحية  وتأملية 

يؤدي إلى استبدال الأنماط السلبية بألأنماط الإيجابية

•   التأمل يريح النفس ويسحب الروح من الحالة السلبية إلى الحالة الإيحايبة

الرقص واليوغا والممارسات المفرحة تبدل الطاقة السلبية إلى الطاقة الإيجابية وكذلك الأمر  فإن المشي والقيام بالنزهات في الطبيعة  يوفر لنا الإسترخاء و يمنحنا شعوراً وفيراًً بالراحة النفسية ويعطينا  فرصة للتأمل والتفكير

•   يجب تحديد الأهداف التي نريد تحقيقها

 وأن نضع أولوليات لنا وان نقوم  بترتيبها حسب أهميتها مع الإستمرار بتكرارها  حتى يحفظها العقل الباطن ويتوجه بطاقاته لتحقيقها

•   محاولة التخلص من جميع الأفكار والمشاعر السلبية قبل النوم

 يساعدنا كثيراً في الحصول على نوم هادئ ومريح

•  نسيان الأشياء السلبية التي جرت في الماضي  

والإستمرار في محاولة نسيانها لكي نوجه قانون الجذب والطاقة حتى نحثه على أن يحقق رغباتنا ومانريده نحن

بقلم هدى الزعبي

 ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الأول

ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الأول تصميم الصورة : وفاء مؤذن

سنتحدث عن موضوع مهم وحساس جداً يمس كل فرد وكل مجتمع وكل شركة على وجه الأرض ألا وهي:

 ما هي فكرة العادات ولماذا تتكون؟

وكيف تسيطر على حياتنا؟

 وكيف نغيرها؟ 

|العادة|:

هي عبارة عن برنامَج مخزن في العقل يتم تنفيذه بشكل تلقائي بهدف توفير الجهد والوقت والطاقة 

على مدار تطور البشرية بدأ عقلنا يبحث عن طرق حتى يقلل فيها استهلاك الطاقة ويقلل فيها نسبة التفكير المطلوبة، وتم الوصول إلى أننا إذا حفظنا الأفعال الروتينية وخزنها على شكل برامج وعادات لا نحتاج التفكير في كل مرة  قبل عمل هذا الشيء، وبالتالي يصبح الموضوع تلقائي وتريح نفسك من التفكير في أكثر المهام التي تستنزف الطاقة من هنا جاءت فكرة العادة.

إن كل عادة تتألف من ثلاث أقسام: 

- المحفز 

- الفعل أو |الروتين|

- |المكافأة|

وستجد أن أي عادة في حياتك تدور داخل الحلقة المغلقة التي تبدأ في المحفز مروراً بالفعل أو الروتين وانتهاء بالمكافأة التي تشعر فيها بعد قيامك بالفعل.

أفعالنا اليومية:

إن أكثر من 40% من الأفعال التي نمارسها بشكل يومي هي عبارة عن عادات، معظم الأشياء التي تفعلها في يومك عبارة عن عادات وبرمجيات مخزنة داخل عقلك يتم تفعيلها واسترجاعها حتى تقوم بهذه الأفعال، فلذلك العادات تسيطر علينا بشكل قوي وتتحكم في حياتنا، ونتيجة لهذا من المهم جداً فهمها وفهم كيف تتكون ونغير ونبدل ونكسر العادات السلبية ونضع بدالها عادات إيجابية.

إن العادات قوية جداً وعندما تبرمج في عقلك تصبح تتحكم في عقلك وفي حياتك 

مثال على ذلك:

هناك شخص تعرض لإصابة بالغة أفقدته الذاكرة ولم يتذكر أحد من الناس حوله، وفي يوم من الأيام خرج من البيت وتوقع الناس أنه سيضيع ولكن المفاجأة أنه عاد وتم استجوابه فقال أنا خرجت وعدت تلقائي لم يفكر في الموضوع، وهذا ما نتعرض إليه معظمنا هو الذاكرة التلقائية التي نمر فيها بأفعالنا اليومية ببساطة لو ترغب أن تذهب من مكان إلى مكان لا تتذكر الأشياء التي مررت بها خلال الطريق ولكن هي فقط عادة برمجة العقل وهذا ما يوضح لك قوة العادات.

▪مثال على |العادات السلبية| الشائعة: 

|التدخين| :

قد يكون المحفز للتدخين لبعض الأشخاص هو مجرد وجوده في بيئة اجتماعية أو ممكن عليه ضغط عمل كبير فيشعر باحتياجه للتدخين، كل هذه هي الأشياء المحفزة التي تحفز برنامج العادة للعمل في العقل فتجد شخص المدخن يدخن من غير وعي لا ينتبه لنفسه أنه يدخن أصبح الدخان بالنسبة له تلقائي، والهدف من ذلك هو الوصول إلى المكافأة سواء كانت الشعور بالأمان أو الراحة أو الشعور بتخفيف الضغط عن نفسه، والمشكلة في الاشتياق أو الشهوة عندما تحاول الابتعاد عن العادة التي عقلك مبرمج عليها، فالمدخن الذي يحاول ترك الدخان يشتاق هو لا يشتاق للدخان بحد ذاته إنما عقله يشتاق للمكافأة للراحة 

فتجد كل عقلك وجسمك يشتاق للعادة السلبية عند تركها.

سنتابع في الجزء الثاني كيفية التغلب على العادات السلبية...

بقلمي ريما عنجريني✍️

تصميم الصورة : وفاء مؤذن 🖌️

 لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟
الجزء الثالث

لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟ - الجزء الثالث تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيفية التخلّص من المعتقدات السلبية

تكلمنا في المقال السابق عن كيفية التخلص من المعتقد السلبي وسنتابع في هذا الجزء تتمة الطرق التي تساعدك على التخلص من العتقدات السلبية...

التنويم الإيحائي:

• والتي تعتبر من أقوى الطرق لأن الهدف من التنويم الإيحائي هو الدخول مباشر داخل العقل الباطن، والعقل الباطن هو مصدر هذا الاعتقاد الذي يجعل النمط السلبي يتكرر في حياتك، لذلك لكي تتخلص من النمط المتكرر تحتاج التواصل مع صانع هذا الاعتقاد والذي هو العقل الباطن، وأفضل تقنية هي تقنية |التنويم الإيحائي|.

كيف يحصل التنويم الإيحائي؟

إن |العقل الباطن| يحب تقريبك من المتعة وإبعادك عن الألم، هنا تحتاج أن تخلق لنفسك توكيدات لعقلك الباطن أن لاتقترب من الألم، وأن توصل له أن التحديات التي تمر بها بالنسبة لك هي متعة، يجب أن تقنع عقلك الباطن أن حتى لو فشل المشروع لن تدخل في نفس المشاكل ونفس الدائرة السابقة أو نفس |المشاعر السلبية| مرة أخرى، عندها عقلك الباطن سيخفف القيود التي وضعها حولك لحمايتك.

ماأهمية التوكيدات والمعتقدات الإيجابية؟

قد تجد شخص ضاع منه جواله، فجلس يصرخ ويرفع صوته ويبكي، وشخص آخر ضاع منه هاتفه فقال الحمد لله رب العالمين، وكل أمر خير من الله، الشخص الأول سيعيش في قلق وتوتر كبير، لأن العقل خاف من رد الفعل فيريد أن يحميه كي لابتكرر رد الفعل مرة أخرى، وبالتالي يجعله دائماً قلق ومتوتر، أما الشخص الثاني تقبل الصدمة بطريقة لطيفة وبالتالي قلل كمية القلق والتوتر

طريقة رد فعله عندما ضاع منه الجوال تعطي للعقل أوامر أن لايخاف ولايصنع أي معتقدات، لذلك التنويم الإيحائي والتوكيدات التي تقولها لنفسك، وكيفية اطمئنان نفسك عندما تحصل أي صدمة هذا الأمر هو الذي يجعل العقل يقرر إما أن يصنع معتقدات ليحميك أو يقرر الانتظار بعض الوقت، لذلك أعطي لنفسك توكيدات مباشرة وإيجابية وسليمة أنك في آمان تام أو أن تفكر في المشكلة تفكر في الصدمة التي حصلت

تبدأ وأنت تتخيلها أمامك إما أن تغير إدراكك لها أي تبحث عن الدروس التي تعلمتها من الصدمة أو هذا الموقف، أو تعطي لنفسك اقتراحات وتوكيدات عن الأمان والاطمئنان، وبالتالي تسمح لعقلك أن يخفف من هذه القيود، أهم أمر هو التحرر من النمط السلبي والتخلص من المعتقدات السلبية التي تحصل عند الصدمات.

قراءة قصص نجاح:

• قراءة قصة عن شخص دخل في علاقة ونجح في هذه العلاقة، وعاش حياته سعيد في هذه العلاقة أو شخص دخل في نفس المشروع واستطاع النجاح في هذا المشروع، عندما تقرأ قصص نجاح تبدأ تقنع عقلك بشكل مباشر وغير مباشر أن يرتاح ولايشكل معتقدات سلبية، بهذه الطريقة أنت تعطي لنفسك اقتراحات للنجاح وتكون أكثر راحة عندما تدخل المشروع من جديد .

 لذلك اقرأ قصص نجاح واسمع قصص نجاح واسأل الناس من حولك، فهذا الأمر سيريحك بشكل كبير ويعطيك |طاقة إيجابية|.

ريما عنجريني ✍🏻

لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟
الجزء الثاني

ماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة : وفاء المؤذن

التخلّص من المعتقدات السلبية

تكلمنا في المقال السابق عن سبب تكرارر النمط السلبي وسنتابع في هذا الجزء المشاكل التي تواجهها عند زرع المعتقدات السلبية وأهم الخطوات للتخلص منها...

ماهي المشكلة التي تواجهها بعد زرع هذا المعتقد السيئ في داخلك؟

المشكلة التي تحصل أن هذا المعتقد سيتعمم على كل أمور حياتك، إذا كان معتقدك أنك فاشل في العمل سيتعمم على اعتقادك أنك فاشل في |العلاقات العاطفية| وفاشل في العلاقات الاجتماعية وفاشل في كل شيئ في الحياة، وهنا الخطورة تبدأ ولذلك يجب أن تتخلص من هذا المعتقد قبل أن يسيطر على حياتك...

 كيف يمكنك التخلص من المعتقد السلبي الذي يسيطر على كل جوانب حياتك؟

من خلال ثلاثة خطوات :

خذ مبادرة فشلك:

• لنفترض أن |النمط السلبي| المتكرر هو استيقاظك من النوم في منتصف الليل والشعور بالجوع، هنا العقل الباطن يصحيك بناء على المعتقد الذي صنعه، يمكنك ضبط منبهك الساعة واحدة ليلاً بدل أن تصحى بشكل أتوماتيكي الساعة الثانية، أي أنك تصحي نفسك بإدراتك من أجل أن تأكل هنا انت تأخذ التحكم في ذاتك بدل أن يتحكم عقلك بك، وأنت تعطي الأوامر وتفرضها، وبعد عدة مرات يفقد |العقل الباطن| هذا التحكم، وبعد ذلك ببساطة يمكنك إيقاف هذا المنبه، تحتاج هذه الخطوة إلى تكرارها ستة مرات وبعد ذلك تلغي المنبه.

كيف يمكنك أخذ مبادرة في العلاقات العاطفية؟

• لنفترض أنك كلما تدخل في علاقة هذه العلاقة تفشل لسبب معين، قد يكون السبب غيرة أو شك أو خيانة أو عدم اهتمام أو أي سبب آخر تعرف أنه يتكرر معك في كل علاقة، وعندما دخلت في علاقة جديدة بدأت تلاحظ أن المشاكل القديمة تظهر مرة أخرى، هنا عليك إنهاء العلاقة قبل حصول المشكلة، بدل أن تنتظر حصول المشكلة لإنهاء العلاقة يمكنك توقيف العلاقة مباشر، وتصبح هنا أنت المتحكم وبعد ذلك تغير المعتقد الذي في داخلك وبالتالي تستطيع استرجاع العلاقة مرة أخرى.
  

ماأهمية خطوة أخذ المبادرة؟

هذه الخطوة رغم أنها غريبة لكن لها تأثير قوي على نفسك، لذلك كلما تشعر أن النمط سيتحكم خذ القرار وخذ المبادرة قبل أن تحصل الأحداث السلبية السابقة، بهذه الطريقة أنت تدمر هذا المعتقد السلبي الذي تكوّن في داخلك.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الطرق التي تساعدك على التخلص من العتقدات السلبية...

ريما عنجريني ✍🏻

كن مفكر إيجابي  و تخلص من كل أفكارك السلبية . تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لذلك علينا أن نستغل هذه الميزة في الأمور الجيدة و النافعة ، بالتفكير بشكل إيجابي و الإبتعاد عن |الأفكار السلبية| ، التي تؤدي إلى الإحباط و الخول بالعديد من المشاكل .

و التفكير الإيجابي هو الاعتماد والرجوع إلى حسن الظن بدلاً من |سوء الظن |، و أما التفكير السلبي يكون بالعكس ، هو أن يغلب سوء الظن على تفكيرك بدلاً من حسن الظن .

فهناك دراسة تقول ، بأن الإنسان يقوم يومياً بطرح من 15000 إلى 70000 فكرة ، و تكون من 70% إلى 80% من هذه الأفكار سلبية ، و هذا الطبع لدى أغلب البشر  .

فتخيل أن نتغلب على هذه الأفكار و إستبدالها بأفكار إيجابية ، لتصبح أكثر أفكارنا بطريقة إيجابية ، فالعقل يمتلك قوة باطنية ، علينا أن نعرف الطريقة الصحيحة لنستغلها في أفكارنا و نظرتنا العامة للحياة ، لنعيش حياة أفضل و أكثر راحة .

خطوات بسيطة تجعلك تفكر بشكل إيجابي :

هناك بعض الخطوات تجعل تفكير إيجابياً ، و تتخلص من كل الأفكاء السلبية و السوداء التي تسيطر على عقلك  ، و تشغل تفكيرك .

1- ابقى دائما محاط بأشخاص يفكرون بطريقة إيجابية 

 لأن ذلك سيؤثر على طريقة تفكيرك ، فالأشخاص الإيجاببين ينقلون إليك مشاعرهم و أفكارهم المفعمة بالطاقة و الإيجابية ، على عكس الأشخاص الذين بفكرون بطريقة سلبية ، الذين ينقلون إليك الأفكار المحبطة و| التشاؤم | و كل الأمور السلبية ، فعليك أن تحسن اختيار الأشخاص من حولك .

2- كن متحمل للمسؤلية 

 في كل قرارتك و تصرفاتك ، و تعلم من الأخطاء التي تقع بها خلال تجاربك في الحياة ،و ابتعد تماماً عن إلقاء اللوم على الآخرين ، في مشكلة قد تحدث معك .

3- قم بأداء جميع واجباتك و وظائفك في المجتمع الذي تعيش فيه على أكمل وجه ، و حاول دائماً القيام بالأعمال التطوعية لكل من يحتاجها من غير مقابل .

4- حاول الإكثار من مطالعة الكتب 

 التي تحمل في مضمونها أفكار إيجابية محفزة ، تدفعك إلى التفكير بإيجابية و الإبتعاد عن الأفكار السلبية المحبطة، التي تجعل حياتك أكثر تعقيداً .

5 -قم بالعمل الجاد على تحقيق أهدافك و طموحاتك 

 و بذلك بوضع خطة مدروسة للوصول إلى هدفك ، و الاحتفال بكل الإنجازت التي حققتها في حياتك ، لتشعر بالثقة و الرغبة في الاستمرار .

6- عند تقديم لك أي خدمة أو مساعدة من الآخرين ، عود نفسك على تقديم الشكر لهم ، و انتقاء الكلمات اللطيفة في تعاملك مع الآخرين .

بهذه العادات ستجعل تفكيرك أكثر إيجابية و تكون إنسان إيجابي محصن .

و الإيجابي المحصن لا يدع أفكار الآخرين السلبية تؤثر عليه ، بل يقوم هو بالتأثير بهم و نشر أفكاره الإيجابية على الأشخاص من حوله 

وضع بعض الدارسين و المختصين قواعد للتفكير بطريقة إيجابية .

النقطة الأولى التي تحدثوها بها ، أن الإنسان عليه أن للواقع الذي بداخله.

و في هذا قال هنري : إذا كنت تستطيع أو لا تستطيع فأنت على صواب ، فالإنسان عليه أن ينال شرف المحاولة ، حتى و إن لم يحقق هدفه .

و كذلك قال قائد الهند العظيم في هذا الموضوع : ما المرء إلا نتائج أفكاره ، فالشيء الذي نفكر فيه نحصل عليه ، فالأشياء التي أنت تريدها وتسعى إليها ستحصل عليها بالنهاية ، لذلك اجعل كل أفكارك و أهدافك إيجابية ، لتجني ثمرة تفكيرك الإيجابية .

النقطة الثانية التي تم وضعها ، هي إدراكك الخارجي يكون جزء من تركيزك الداخلي .

عندما تجعل تركيزك على الأشياء في ذهنك كبير ، سوف تراها أمامك بشكل أكثر ، فمثلاً عندما تقرر أن تشتري سيارة ،و تكون قد قررت نوعها في ذهنك ، فعندما تحصل عليها سوف تراها أمامك بشكل أكثر من قبل .

و أكثر دليل مناسب ، هو قول الله تعالى : أنا عند حسن ظن عبدي بي ، عندما تحسن الظن و تحسن النية في ذهنك ، ستجد كل الأمور التي تفكر بها أمامك .

لذلك اسعى دائماً لأن تفكر بطريقة أكثر إيجابية ، ابدأ بالتغيير الداخلي ، و استبدال كل ما هو سلبي بما هو إيجابي ، لتحصل على حياة مفعمة بالإيجابية .

يهمنا أن تشاركنا تجربتك بالتعليقات .

بقلمي ريم العيسى

   أقوى تقنية للتحرّر من المخاوف والمشاعر السلبيّة
                               الجزء الأول

أقوى تقنية للتحرر من المخاوف والمشاعر السلبية - الجزء الأول تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 تقنية للتحرر من المخاوف والمشاعر السلبية

سنتحدث في هذا المقال عن أهمية المعنى في حياتك، إن الإنسان بلا معنى عرضة للأمراض النفسية، ونوعية المعاني قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية وقد تؤدي إلى حياة نفسية صحية وسوية، ستتعلّم في هذا المقال كيفية فهم المعاني التي في داخلك، وكيفية تغييرها لتصبح أفضل.

ماهو الواقع؟

الواقع ببساطة هو نتائج لتلك المعاني التي نعطيها للواقع، قد تشاهد فيلم مرعب بالنسبة لك ولكن بالنسبة لشخص آخر غير مُرعب، والسبب في خوفك منه هو اعتبارك أنه فيلم مرعب هو أنك تعطي مجموعة من المعاني تربطها في الفيلم وتربطها بك، ولكن غير مرتبطة في الشخص الآخر الذي يشاهده وغير مرعب بالنسبة له.

• مثال: قد يكون إحدى مشاهد الفيلم طفل صغير يقوم من السرير ويدخل إلى الحمام في الظلام، ويسمع صوت قوي، وهذا مايسبب لك |الخوف| من وجود أشباح وغيره، وشخص آخر يشاهد الفيلم يفكر أن الصوت قد يكون من إغلاق الباب وحركة الرياح تؤثر عليه، وبالتالي المعاني لديه مختلفة ومشاهدة هذه المقاطع لاتؤثر عليه.

ماسبب الواقع الذي نعيشه؟

الواقع الذي نعيشه وتأثيره علينا بسبب المعاني التي نعطيها للظروف الخارجية، المعاني المرتبطة بنا والتي نطورها على مدار سنين من الحياة التي نعيشها والتجارب التي نمر بها.

إن الإنسان هو مثل الآلة التي تعيش على الأرض لصنع المعاني، وبناء على نوعية المعاني التي تعطيها للأشياء حولك، تعطيك مشاعر.

على ماذا تؤثر نوعية المعاني؟

تؤثر على |المشاعر|، إذا أنت أعطيت معنى سلبي ستشعر بمشاعر سلبية، وإذا أعطيت معنى إيجابي ستشعر بمشاعر إيجابية، أي أن نفس المشهد الذي تراه عندما تعطيه شعور سلبي تشعر في الانزعاج وشخص آخر بجانبك يكون سعيد ويستغرب من مشاعرك السلبية، فهو يرى الموضوع من زاوية أخرى، أنت تحاول فرض معاني التي تريدها عليه لكي تبرر مشاعرك.

• مثال: تتحدث عن شخص كان جيد، ولكن تحدث بطريقة رفع فيها صوته، وبالتالي رفع صوته أثار مشاعر |الغضب| لديك أثار مشاعر سلبية لديك، ودماغك يفسر رفع صوته على عدم احترامه لك، وبالتالي لايقدر قيمتك ولا مكانتك وتشعر بعدم أهميتك بالنسبة له، أي أنك فسرت عدة معاني لرفع صوته عليك.

كيف تفعل المشاعر السلبية في عقلك؟

هذه المعاني التي تظهر في أجزاء من الثانية في عقلك هذه المعاني تبدأ في التراكم داخل عقلك إلى حد عدم إرسال إشارة للجهاز العصبي، فالصوت المرتفع هو الذي أثار المشاعر وهذه المشاعر بدأت تفعّل المشاعر السلبية في داخلك، لنفترض أن هذا الشخص صوته مرتفع في طبيعته كل هذه المعاني لايكون لها وجود وكل هذه المشاعر ستختفي لأنك تعرف حقيقته، وبالتالي الأمر المثير المرتبط بالمعاني هو الذي ينتج |المشاعر السلبية|، فإذا غيرت هذه المعاني يتغير ردة فعل.

سنتابع في الجزء الثاني كيفية تغيير المعاني واستخلاص المشاعر السلبية واستبدالها بمشاعر إيجابية..

ريما عنجريني✍🏻

من أين تأتي الأفكار السلبية

 - الجزء الثالث -

من أين تأتي الأفكار السلبية

 سنتابع في هذا الجزء .. التجارب العملية وأسباب أخرى للأفكار السلبية وكيفية تجنبها ...

* تجربة الفراغ :

* في عام 2014  علماء النفس بجامعة فرجينيا أجروا تجربة مثيرة للإهتمام عن تأثير الملل والفراغ بحيث وضعوا عدّة متطوعين ، كل فرد على حدى في غرفة فارغة لمدة 15 دقيقة فقط ، ولا يوجد شي في الغرفة إلا صاعق كهربائي الذي تستعمله الشرطة على المشاغبين ،

 و للمفاجأة إن 67٪  من المشاركين عندما تُركوا لمدة 15 دقيقة وحدهم في الغرفة ، قد صعقوا أنفسهم عمداً من باب التسلية ،و من بينهم شخص صعق نفسه مئتين مرة خلال الـ 15 دقيقة . 

* الإنسان عبارة عن طاقات موجودة في داخله.

 يحتاج ليحقق شيئاً من خلالها يستعملها للخير. 

وعندما لا يجد أي أمر مهم يفعله ولا يستطيع أن يستثمر هذه الطاقات بشيءٍ مفيد ، سوف يحاول تفريغها بأمور تؤذيه وتؤذي الناس حوله. 

وهمه فقط أن يملأ وقته بأي شيء.

* لذلك يجب أن ننتبه كثيرا بماذا نفكر.

 لأن أفكارنا سوف تتحول إلى أفعال اذا لم ننتبه لها .

* " الملل والفراغ " هم أسوءُ أعداءاً.

 لذلك عندما تجد نفسك لديك وقت زائد ،حاول أن تُشغل نفسك بأمر مفيد. متل :

 (التطوع بجمعية خيرية_ مساعدة الاخرين _ أو أي أمر يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك) .

* أيضاً من الأسباب التي تُولّد الشر في داخلنا هي: "عدم الصدق ". 

دراسة قام فيها عدد من علماء في جامعة لندن  (UCL) عن علاقة الكذب مع الشر.

  كشف فيها العلماء وجود ارتباط وثيق بالدماغ بين الكذب وارتكاب الأعمال السيئة. ملخص هذه الدراسة يقول "  كلما تكذب ، كلما تحفز عقلك على ارتكاب أفعال سيئة" .

  وعندما تكون صادق ومتصالح مع نفسك ، سوف تكشف الأمور على حقيقتها ،

هذا الشيء يقلل العدوانية والشر عند النفس البشرية و يُلغي الشعور بالأنانية وحب إيذاء الاخرين. 

* التصالح مع النفس يجعلك تعيش مع قيمك ومبادئك الجيدة. 

* الصدق يجعلك شخص إيجابي ومتفائل.

 وواثق من قدراتك وتركز على تحسين نفسك. 

بينما الهروب من الحقيقة يجعلك تهرب من المشاكل وتقع في مشاكل أكبر لك وللآخرين.

إذاً : إنتبه للدائرة التي تعيش في داخلها

الإنسان يعيش في السلوك الذي يتوقعه منه محيطه ،سواء كان هذا السلوك صحيح أم خاطىء .

فاذا كان محيطك لديه عادات سيئة كـكره المجتمعات الأخرى سوف يكون من الطبيعي أن يتوقع منك هذا الفعل ، حتى وإن كان يخالف الفطرة السليمة وهذه حقيقة تدعمها الأبحاث السلوكية عند الاطفال.

* لذلك إذا كنا نرغب في التركيز على السلوكيات الإيجابية وترويض أنفسنا ، يجب أن نختار بعناية نوع الأشخاص حولنا ، لأنهم سوف يكون لهم التأثير المباشر على طبيعة تفكيرنا وتصرفاتنا .

وأخيراً : تمسك في الخير الذي تولد فيه بالفطرة بعيداً عن سوء المجتمع والناس وتوقعاتهم السلبية.

وأخبرنا بالتعليقات من أين تأتي الأفكار السلبية برأيك ؟؟

📣بقلم رهف ناولو 

 من أين تأتي الأفكار السلبية 

- الجزء الثاني - 

من أين تأتي الأفكار السلبية

تعرفنا في" الحزء الأول " على الفطرة السليمة والتجارب عليها ولنتعرف في هذا الجزء عن

أسباب التحول الى الإجرام او العنف عند البالغين ..  

أسباب هذا التحول :

واحدة من أهم الظروف هي" البيئة " 

التي ننمو فيها كل بيئة لديها عادات وتقاليد معتادة عليها و لكن ليس بالضرورة أن تكون جيدة.

 فهناك قبائل في جنوب إفريقيا حيث القتل عندها نوع من أنواع الشرف.

 وهناك قبائل اخرى فيها أكل لحم البشر هو أمر طبيعي جداً.

* إن المجتمعات والدول يخلقون ظروف تتناسب مع مصلحتهم الشخصية ، هذه الظروف يمكن أن تقتل الفطرة السليمة. 

 عام 1950 م كانت ألمانيا مقسومة لقسمين.

 ويوجد جدار عزل كبير بينهما، لكن بالرغم من ذلك،  تعرفت فتاة من ألمانيا الغربية اسمها ' هانا  ' على شاب من ألمانيا الشرقية إسمه 'مايكل ' ونشأت بينهما علاقة حب كبيرة 

وفجأة ومن دون سابق انذار  اختفت هانا  كلياً من حياة مايكل،

و بعد محاولات كبيرة للبحث عنها ، قرر الإستمرار في مسيرة حياته العلمية وأصبح محامي معروف ، 

وفي يوم من الأيام في المحكمة بينما مايكل يرافع في قضية ،انصدم عندما وجد بين المساجين وراء القضبان حبيبته القديمة ' هانا '. 

هانا كانت متهمة بجرائم قتل عشرات الضحايا عندما كانت تحارب بالجيش الألماني.

* الغريب في الأمر أن هانا في تلك الفترة كان لديها خيار بين:

- التوقيع والقبول بقرار قتل عشرات الأشخاص بدم بارد أو عدم التوقيع وإنقاذ حياة هذه الاشخاص.

 لكنها اختارت التوقيع والإنضمام إلى الجيش وإنهاء حياتهم دون أي تفكير.

والسبب أن البيئة التي تربت فيها هانا في تلك الفترة كان من الطبيعي جداً لها قتل عشرات الأشخاص بسبب الحرب .

* أي أن  الواقع والبيئة فرضوا على هانا الفتاة الرقيقة التي كانت واقعة في قصة حب كبيرة أن تتحول لقاتلة بالجيش الألماني .

هذه القصة حقيقية وتم تحويلها لرواية وفيلم بعنوان "القارئ "

* إذاً الذي يتغير هو ظروف المجتمع والبيئة المحيطة التي تدفع الشخص أن يتخلى عن فطرته السليمة وينجبر أن يتحول للشر .

 * كل شخص منا مُعرض أن يتواجد في مجتمع لديه حقن أو كره ،أو يجد نفسه في ظروف سيئة ، ولكن السؤال ..

كيف نستطيع أن نحافظ على الفطرة السليمة التي خُلقنا عليها ؟؟

وكيف نتجنب تغذية الشر في داخلنا ؟؟

 هناك عدة أسباب يمكن أن توّلد الشر في داخلنا مثل " الملل ".

* الملل هذا الفراغ الداخلي هو السبب الأساسي لتوليد الأفكار السلبية.

"تابع القراءة " لتتعرف عن التجارب العملية المثبتة عن الفراغ والأسباب الأخرى لتولد الأفكار السلبية وعن كيفية تجنب هذه الأفكار السلبية ....

لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟
الجزء الأول

لماذا تتكرر النتائج السلبية في حياتنا؟ وكيف نصل إلى نتائج مختلفة؟ - الجزء الأول تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أسباب تكرر النتائج السلبية في حياتنا

هل دخلت في علاقة واكتشفت أنها انتهت بنفس الطريقة التي انتهت فيها العلاقة السابقة، أو دخلت في مشروع جديد واكتشفت أنك تواجه نفس المشاكل التي واجهتها في المشروع السابق، وجلست مع نفسك وبدأت تفكر لماذا يتكرر معك التجارب السيئة والفاشلة والنتائج السلبية، سنتحدث في هذا المقال عن النمط السلبي المتكرر، وماهو المعتقد وراء هذا النمط السلبي المتكرر، ولماذا تشعر أن حياتك تتكرر وتصل إلى نفس النتائج في كل مرة.

 ماهو السبب في تكرار النمط السلبي؟

عندما تمر في علاقة وهذه العلاقة تنتهي بشكل سلبي، من المؤكد أنك بنسبة ٩٩% ستتأذى وتشعر |بمشاعر سلبية|، وطالما تضررت وشعرت بمشاعر سلبية، أول أمر سيحاول أن يعمل عقلك على حمايتك، يحميك من تكرار هذه الأذية والدخول بمشاعر سلبية مرة أخرى، ولذلك العقل الباطن يقترب من المتعة ويبتعد عن الألم.

كيف يبعدك العقل الباطن عن الألم؟

عن طريق خلق معتقدات تمنعك من الدخول في علاقة مرة أخرى أو الدخول في علاقة شبيهة.

على سبيل المثال :

• إذا دخلت في مشروع وهذا المشروع فشل، وخسرت كل مالك وتعبت نفسياً بشكل كبير، أول أمر سيفعله عقلك بنية طيبة هو خلق معتقد أنك إنسان فاشل، والهدف من هذا المعتقد هو منعك عن الدخول في مشروع مرة أخرى، فلا يريدك أن تتضرر نفسياً في المستقبل.

ماهو الهدف من المعتقدات التي يكونها عقلك لك؟

وبالتالي المعتقد التي تتشكل عندما تتعرض لصدمة، هذه المعتقدات الهدف منها هو حمايتك فهي تشكل |الإيجابية| لعقلك، وعندما تواجه عقلك وتضغط على نفسك وتدخل مرة أخرى في علاقة أو في مشروع جديد بسبب وجود هذا المعتقد، هذا المعتقد سيحركك لممارسة نفس السلوكيات ونفس التصرفات التي جعلت المشروع الأول يفشل، ونتيجة لذلك ستفشل مرة أخرى، وعندما تفشل مرة أخرى سيقوى المعتقد الذي زُرع في داخلك، أي كلما تحاول أكثر كلما المعتقد تزيد قوته ويتوحش أكثر، وبالتالي محاولاتك المستقبلية ستضعف أكثر

سنتابع في الجزء الثاني المشاكل التي تواجهها عند زرع المعتقدات السلبية وأهم الخطوات للتخلص منها...

 ريما عنجريني ✍🏻

   كيف تتخلّص من أفكارك السلبيّة خطوة بخطوة؟

كيف تتخلّص من أفكارك السلبيّة خطوة بخطوة؟ - تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف تتخلّص من أفكارك السلبيّة خطوة بخطوة؟

• معنى |الأفكار السلبيّة| هي النظرة التشاؤمية على كل أمور الحياة والنظر إلى كل مواقف الحياة بنظرة سلبية
• إن الأفكار مثل الأداة الحادة ممكن أن تستفيد منها في تقطيع الخضار والفواكة وممكن بعض الأفكار أن تقتلك , في بعض الأحيان قد تدرس للامتحان بشكل جيد وأثناء الامتحان تأتيك أفكار أنك سترسب وأن الامتحان صعب ونتيجة أفكارك ترسب، أو قد تكون ذاهب إلى مقابلة العمل وفي طريقك إلى المقابلة تأتيك أفكارك أنك ستُرفض والنتيجة يتم رفضك.

إن موضوع الافكار السلبية والسيئة وخاصة عندما يتكرر في العقل يسبب خطر كبير عليك، وقد تسبب الانتحار لبعض الأشخاص من كثرة الضغط عليهم، في البداية تعتقد أن الأفكار السلبية أمر طبيعي ولكن مع التكرار ستشكل خطر كبير عليك وعلى حياتك.

مامصدر الأفكار السلبية؟

• إن هذه الأفكار لها مصدر واحد فقط هو الشيطان الرجيم، هدف الشيطان هو إحباطك وتخويفك، فيعطيك أفكار سيئة كي تصدقها وتشعر في |الاكتئاب| و|الخوف|.

 ماهي الأوقات التي يأتي فيها الشيطان بكثرة ويوسوس لك؟

• يأتي في الأوقات المهمة بالنسبة لك المصيرية مثل الامتحان النهائي فيوسوس أنك سترتسب، أو الزواج يوسوس لك أن الزواج حبس بالنسبة لك، أو إذا كان لديك مقابلة عمل مهمة يأتيك وساوس كثيرة أنك ستنرفض، فتجد نفسك من كثرة الأفكار تصبح خاسر ومتعب وحزين.

 كيف تحمي نفسك من الأفكار السلبية؟

لمعالجة أي مشكلة في الحياة يجب أن تعود لجذورها، وجذور الأفكار السلبية المسممة هي الشيطان الرجيم ولمعالجتها يوجد عدة طرق:  

 الابتعاد عن الأشخاص المُحبطين :

• تجنب الناس التي تحبطك وتعطيك أفكار سلبية وتقلل من إنجازاتك وقيمك ابتعد عنهم كي لاتسيطر الأفكار السلبية عليك أيضاً.

 تحدث مع من يحبك 

• في حال كنت مستاء تحدث إلى أشخاص يهتمون بك، فيقدموا لك المساعدة والنصائح ويساعدوك على التخلص من ضغط التفكير.  

 الإعاذة المستمّرة :

• قبل دخولك الامتحان أو قبل زواجك أو قبل دخولك في عمل جديد حتى قبل |التفكير| والتخطيط لمستقبلك استعذ بالله من الشيطان الرجيم، في كل أمور حياتك استعذ بالله كي تحمي نفسك من الضلال والطريق الخطأ.

 عدم تكبير الأمور :

• دائماً يجب عليك أن توكل الله في كل أمور حياتك لله وعدم الخوف والهم منها، فعندما تصغر الأمور وتكبر الله سبحانه وتعالى عليها هنا الشيطان يبتعد مباشر.

 وماذا بعد :

• دائماً اسأل نفسك وماذا بعد ماذا سيحصل في النهاية، إن الشيطان دائماً يأتيك من الزوايا التي تخاف عليها سواء كانت مالك أو أولادك أو عملك فيزيد خوفك بالوساوس، لذلك لاتسمح له باللعب في أفكارك كي لايوسوس لك.

في الطرق السابقة ستحمي نفسك من مصدر وأساس أي فكرة سلبية سيئة ومتعبة في حياتك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

 10 أعداء للنجاح ستقابلهم في حياتك - الجزء الأول

10 أعداء للنجاح ستقابلهم في حياتك - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء مؤذن

من السذاجة أن تفكر أن كل الناس ترغب أن تكون |ناجح|، ومن السذاجة أن نعتقد أن كل الناس تحب الخير المطلق للآخرين، لذلك دائماً ستجد ناس تحاول التقليل من نجاحك، والتقليل من قدراتك، ناس تحارب نجاحاتك، بعض الناس تنتظرك لتقع في خطأ بسيط كي يتحدث للناس عن أخطائك، ويسخر منك، ويخبر الناس أنك إنسان فاشل وغير ناجح، إن الهدف السامي في الحياة هو |حب الخير| ومساعدة الناس بعضهم، والإنسان الذي يصل إلى هذه المرحلة سيعيش في سلام داخلي وأمان ويكون سعيد في حياته، لكن في الحقيقة الواقع عكس ذلك الواقع يخبرنا بوجود أعداء للنجاح.

- ما تعريف عدو النجاح؟

هو الشيء الذي يدفعك للفشل و|الكسل| والتردد و|الغرور|، وعدم التعلّم من الأخطاء، ومن ثم الشعور باكتئاب وأمراض نفسية كثيرة.

- ماهي أعداء النجاح وكيفية التعامل معهم؟

١- النمطية السلبية:

في إحدى البلدان ذهب شخص إلى بلد فيها كل الناس لا يروا شيئ، وهو الوحيد الذي يرى وبدأت الناس تهاجمه، وتعتقد أن لديه مرض ويجب أن تتعالج منه، وهذه هي فكرة النمطية السلبية.

▪ماهي فكرة النمطية السلبية؟

هي أن كل الناس أصبحت تقلد بعض في الأفكار والتصرفات، كل الناس أصبحت ترغب أن تمشي في نفس النمط، فأصبحنا نقول الإنسان يجب أن يتزوج في عمر معين، والإنسان يجب أن يدرس فرع معين، والإنسان يجب أن يعمل في مجال معين، وهذه أكبر مشكلة يجعل الناس تركز على اختيار واحد فقط، ويصبح نقص في باقي الجوانب في الحياة.

إلى ماذا تؤدي فكرة النمطية السلبية؟

 كل الناس تصل إلى نفس النتيجة، عندما يكون كل الناس أطباء ومهندسين لا تجد تنوع في المجتمع وستجد نقص في باقي الأقسام، ولم يعد مجتمع متكامل ومتكافئ، وستجد أن الأعداد الكبيرة من الأطباء والمهندسين أصبحت القيمة التي يقدمونها منخفضة جداً، فالكثير من الأوقات لا يجدوا أعمال وإذا وجدوا عمل يتقاضوا راتب قليل جداً بالنسبة لشهاداتهم، وكل هذا بسبب النمطية السلبية، لذلك عليك التحرر من هذه المعتقدات السلبية القديمة.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة أعداء النجاح وكيفية التخلص منها والتغلب عليها...

بقلمي ريما عنجريني  ✍️