هل يرهقك كثرة استخدامك للهاتف المحمول ؟ كيف أتخلص من الإدمان على الهاتف المحمول ؟ ماهي الحلول حيال ذلك ؟! تصميم الصورة : رزان الحموي

في  ظل الإنتشار الواسع للتكنولوجيا والتطور والحياة السريعة 

 التي اضطرتنا لاستخدام الأجهزة الذكية بكثرة أو حتى بشكل دائم  وبشكل مرضي مزمن ، مما دفعنا لصرف الكثير من الوقت وحتى الأموال على تلك الأجهزة ومن بينها بالطبع هواتفنا المحمولة الذكية ، إما بدافع العمل أو بدافع التسلية وغيرها .. 

فقد وضعتنا تلك الأجهزة في حبس مكون من| شاشة إلكترونية| وأشخاص وهميين نحادثهم  وسلبت منا الحياة الإجتماعية واللقاءات اللطيفة والإجتماعات العائلية  وأيضاً جعلت العديد من المستخدمين لديهم مشاكل صحية في  أعينهم  

 وبرغم من كل ذلك بالطبع لا نستطيع التخلي عن استخدامنا للهواتف المحمولة في عصرنا هذا ولكن كيف نتحكم بها ولا تتحكم بنا ؟!

ولأن الأجهزة الذكية سلاح ذو حدين  

ماهي  الخطوات للحد من إستخدامنا المفرط لها ؟! 

التخلص من التطبيقات المهملة ..

أي التخلص من بعض التطبيقات الموجودة على أجهزتنا ، تلك التي نضطر أحياناً لتنزيلها من أجل موضوع معين نريد القيام به وبعد ذلك نهملها ولا نقوم بإستخدامها مرة أخرى ، فكل ما علينا هو حذفها وتخفيف الضغط والضياع الموجود على الجهاز .

استخدام تطبيقات أقل ..

يوجد العديد جداً من التطبيقات المتشابهة بالمضمون من  تطبيقات الصور  أو حتى تطبيقات المحادثة والتواصل نحاول قدر الإمكان تخفيف استخدامنا لعدة تطبيقات بل إعتمادنا على تطبيقين  أو ثلاث لا أكثر .

تنظيم التطبيقات ..

ترتيب التطبيقات في مجموعات منظمة  أي وضع عدة تطبيقات مشابهة  في مجموعة محددة وترتيبهن حسب الأهم 

مثل تطبيق الإتصال أو المتصفح والإيميلات ووضعهم في الواجهة الأولى للجهاز  أما عن باقي التطبيقات مثل تطبيقات التواصل والصور نضعهم في الواجهة الثانية .

إلغاء الإشعارات عن أغلب التطبيقات ..

عندما تقرر ترك |الهاتف المحمول| لإنجاز شغل  معين أو حتى للدراسة  فأنت بحاجة إلى لحظة صفاء وهدوء ذهني بعيد عن تنبيه الإشعارات التي قد تأتي في كل حين  وتجعلك مشوش وغير قادر على إكمال مهامك دون أن تفتح الجهاز وترى ما يجري في غيابك الإلكتروني ياعزيزي ، وينطبق الأمر ذاته على المحادثات  بالتطبيقات| السوشال ميديا |.

قفل التطبيقات المسلية وخاصة السوشال ميديا..

نعلم أن الجميع لديهم تعلق كبير في تطبيقات الخاصة بالدردشات والتسلية ومنها تطبيقات السوشال ميديا  ونسبب في فتحنا الدائم لها لضياع كبير في الوقت وإهمال العديد من المهام التي نريد إنجازها 

 إذاً ماذا يكون الحل ؟

الحل في ذلك هو إتباع خاصية قفل التطبيقات  أي قفل التطبيق ولنفترض في ذلك |تطبيق الواتساب | نستطيع قفله عن طريق برنامج معين لمدة ساعة أو ساعتين أو حتى يوم كامل لا نستطيع فتحه أبداً ، ذلك يحدنا من الهوس الكبير من فتح التطبيق كل حين وآخر .

وأخيراً تلك  هي بعض الخطوات البسيطة المساعدة قليلاً للحد من الهوس والإدمان المنتشر بين العالم على| الأجهزة الذكية|  التي منعتنا من التمتع بالكثير من الحياة الواقعية البسيطة .

وأنت ياعزيزي القارئ هل تعدُ نفسك مدمناً لهاتفك المحمول؟؟

هل تستطيع تطبيق تلك الحيل للحد من استخدامه ؟

شاركنا رأيك حول طرق لمنع الإستخدام المستمر للأجهزة .

فداء أمين .

ما هي الخصوصية وما أهميتها على حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

يقول الروائي البريطاني Anthony Burgess أن " تُترك وشأنك" هذا أثمن شيءٍ يمكن أن يطلبه الإنسان من العالم حوله، ففي نهاية القرن التاسع عشر اخترعت شركة Esman dakota كاميرا رخيصة ومحمولة، فأصبح الصحفيين يصورون الحفلات والتجمعات الخاصة ويلتقطون صوراً لنجوم المجتمع، وهذا الاختراع زعج محاميين واعتبروه انتهاكاً للخصوصية، وقاما بكتابة مقالاً في صحيفة جامعة Harvard يقولان فيه بأن التقدم الحضاري جعل الإنسان يتحفز، لكي يحمي حقه في اعتزال العالم بدون أن يتطفل عليه أحد.

 ما تأثير هذا الاختراع على الإنسان؟

هذه الاختراعات العصرية جعلت الانسان لديه إيذاء نفسي أكبر من أي إيذاء جسدي يمكن أن يتعرض له، وعندما تأتي كلمة الخصوصية لابد من أن نذكر معها رواية 1984 الذي كتبها الإنكليزي جورج أورويل، فتخيل في المستقبل يحكمك شخص غامض يدعى الأخ الأكبر، هذا الأخ يراقب جميع ثكناتك وتحركاتك حتى داخل بيتك، وشعار نظامه (الأخ الأكبر يراقبك)، ففي زماننا هذا لا يوجد جهاز محمول إلا وفيه نظام Gbs يراقبك، وهناك تطبيقات تراقب جميع تحركاتك.

 اليوم يعتقد البعض أننا نعيش فعلاً في عالم هذه الرواية 1984 لكن من الذي يراقبنا؟

الذين يتابعوننا هم الشركات وذلك على أساس أنها تتعرف على أذواقنا وبالتالي تقوم ببيعنا بضاعة وخدمات تتناسب مع رغباتنا، فحاول الباحث Frank Einstein أن يفهم لماذا الأغلبية لا ينزعجوا عندما يفصحون عن أدق خصوصياتهم، وتفسير ذلك هو أن حقل الخصوصية كما نفهمه بدأ فقط منذ مئة وخمسين عام

 فالبشر لم تنشغل طوال حياتهم بسؤال الخصوصية مثل ما هو عليه الحال، علاوة على أن الخصوصية نفسها هي شيء غامض ومستحيل تعريفها، فمثلاً هناك شخص يرى أن عمره أو راتبه معلومات خاصة جداً في حين شخص آخر يرى أن هذه الأشياء بسيطة ولا يوجد لديه مشكلة في أن يخبر الناس بهذه التفاصيل.

سنتابع  من هي أكثر الجهات التي يمكنها أن تكشف معلومات عنك وتكشقدف خصوصيتك...

ما هي الخصوصية وما أهميتها على حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع من هي أكثر الجهات التي يمكنها أن تكشف معلومات عنك...

 هل الخصوصية تعتبر حق من حقوق جميع البشر؟

نظر الفيلسوف الفرنسي jean-paul sartre للخصوصية باعتبارها حق لا يتمتع فيه إلا الشخص صاحب الدخل المادي المرتفع، فالفقراء بحكم حياتهم القاسية ليس لديهم رفاهية للخصوصية، وهذه القناعة لدى sartre جاءت نتيجة تأثره بزيارته إلى أحد أحياء نابولي في الثلاثينيات، عندما رأى البنيان المتلاصقة والشوارع الضيقة والفقراء يسكنون في غرف فقيرة جداً في الطابق الأرضي، والأسرة تضطر لوضع أثاثها في الشارع، حيث قال sartre بأنه شاهد أسرة تتناول العشاء أمام المنزل وأنه في حال مرض أحد أفراد الأسرة وذهب لينام على سريره في الشارع سيراه جميع العالم، وذلك لعدم وجود مساحة في الغرفة لكي تعزله.

 إذا جاءك ضيف إلى بيتك هل ستدعه ينام على سريرك؟

بحسب جوزيف بيرن مؤلف كتاب |الموت الأسود|، يقول فيه بأن الوقاية من الأمراض هي السبب الرئيسي بظهور أول أشكال الخصوصية في أوروبا وهي أن ينام كل شخص على سرير خاص به، فمنذ القِدم كانت الأمور مختلفة، حيث كان من المعتاد أن الفقراء والرهبان ينامون متجاورين وذلك بسبب عدم وجود مساحة كافية، وظل الوضع هكذا إلى أن إجتاح |الطاعون| أو ما يعرف بالموت الأسود الدول الأوروبية في منتصق القرن الرابع.

هل تعلمون ما هي أكثر الجهات التي تستطيع أن تعلم عنك؟

أكثر الجهات التى تستطيع أن تعرف معلومات عنك هي الجهات الطبية، المستشفيات، المختبرات، فاليوم أمامك خيارين : الخيار الأول أن تقوم بتقديم المعلومات إليهم طواعية وأن تزودهم بمعلومات كفحوصات الدم وغيرها وهم يخزنون جميع بياناتك الشخصية على كمبيوترات ربما قد تخترق وربما لا، وبالتالي أنت تغامر بحياتك، فهناك تجارب أثبتت أن الناس لا يهتمون كثيراً بخصوصياتهم، فكم واحد منكم يستخدم كلمة سر أمواله من واحد إلى ثمانية، أو حتى اسمه الأول، أو تاريخ ميلاده.

سنتابع كيفية تحول الخصوصية إلى معلومات عامة لجميع البشر...

ما هي الخصوصية وما أهميتها على حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع  عن  كيفية تحول الخصوصية إلى معلومات عامة لجميع الناس...

 هل يمكن أن تتنازل الناس عن معلوماتها الشخصية ببساطة؟

هناك مذيعة نزلت إلى الشارع وقامت بتقديم حلويات وكيك للمارة مقابل أن يعطوها معلومات شخصية مثل صور، أو بصمات، أو أرقام حسابات وغيرها، والغريب في ذلك فإن الكثير من الناس تنازلت مع معلوماتهم بمقابل قطعة بسكويت، ولا يوجد داعي لكي نتكلم عن الأشخاص الذين يصورون تفاصيل حياتهم على |سناب شات| طوال اليوم، وذلك لأن هؤلاء الناس لديهم عشق جامح للشهرة ورغبة في إرضاء المتابعين، ولكن سنتحدث عن شركة |AT&T| للانترنت أو للاتصالات في أمريكا قالت لمشتركيها أنها ستقدم لهم في الشهر ثلاثين دولار بشرط أنهم يدخلون على متصفح browser في الكمبيوتر ويغلقون خاصية cookies التي تضعها المواقع في الكمبيوترات لكي تعرف أذواق المتصفحين وترسل إليهم دعايات على أذواقهم.

 ماذا كانت نتيجة بعد هذا العرض ؟

تخيّل بأن الناس رفضوا وتجاهلوا هذا العرض، وذلك لأنهم يعتقدون بأن لا أحد لديه الوقت ليتابعهم ويتنصت عليها، وكان هناك مراهقة كندية اسمها أماندا وقعت تحت رحمة مبتز، حصل على صورها عارية، وقام بنشرها على الانترنت وشاهدوها الملايين وقررت أن تترك المدينة وتنتقل لمدينة أخرى، وبالفعل انتقلت إلى مدينة لم يعرفهم أحدٌ بها، ولكن المبتز علم بمكانها الجديد وقام بإرسال الصور إلى جميع زملائها في تلك المدينة، فهنا شعرت أماندا بالإحباط وقامت بتسجيل فيديو لها شرحت فيه ما حدث معها ونشرته على اليوتيوب ثم انتحرت.

سنتابع في العبرة من قصة أماندا وما هو شكل حياة الإنسان قبل انتشار السوشل ميديا تابع معنا...

ما هي الخصوصية وما أهميتها على حياتك؟  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع في العبرة من قصة أماندا وما هو شكل حياة الإنسان قبل انتشار السوشل ميديا...

ماهي العبرة من قصة أماندا؟

في رسالة أماندا الأخيرة قبل انتحارها، نستطيع أن نعرف ما هو الثمن الذي يدفعه الإنسان إذا فقد خصوصيته، فأصبحت أماندا تقول بأن المبتز يعلم عنواني، مدرستي، أسماء أصحابي، ولم أستطيع التخلص من هذه المشكلة ولا أستطيع أن أبقى في البيت طوال العمر ولا أستطيع أن أقابل الأخرين، فهي وصلت لمرحلة تعاطي |مضادات الاكتئاب| إلى أن وصل بها الأمر لكي تنتحر.

 كيف كان يعيش الإنسان قبل انتشار السوشل ميديا؟

عندما زار الروائي باولو كويلو الإمارات في عام 2007 قال باولو لمساعدته أن تصور جميع تفاصيل الرحلة وتضعها على اليوتيوب، هذه التجربة جعلته يلقي عدة محاضرات على اليوتيوب أسماها " الخصوصية تساوي صفر" قال فيها بأن الإنسان كان يعيش قبل إنتشار السوشال ميديا بصندوق أسود، ولكن بعد أن انتشرت السوشال ميديا أصبح يعيش في صندوق شفاف يراه جميع الناس ويراقبونه.

 هل الشفافية عكس الخصوصية ؟

أستاذ القانون بجامعة كولومبيا Allen sten يرى بأنه طالما كل إنسان يشارك الآخرين بتفاصيل حياته بإرادته الحرة فهو لا يزال يحتفظ بخصوصيته، بينما إذا تم كشف معلوماته الشخصية من غير إرادته هذا هو إنتهاك الخصوصية، مثل الفارق بين أنك تقوم بتصوير نفسك وتشاركها في انستغرام مثلاً وبين أحد ما يقوم بتصويرك ويضعها على انستغرام، ففي الموقف الأول أنت حر أما في الموقف الثاني فهذا تطفل وتجسس.

واخيراً يقول المفكر القانوني ويليام دوبلس "حقك في أن تترك لوحدك هو بالفعل بداية كل الحريات"

دمتم بخير...........

 ما هي الطريقة الأمثل لتصميم تصاميم سوشيال ميديا؟

ما هي الطريقة الأمثل لتصميم تصاميم سوشيال ميديا؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

في حال كنت مصمم مبتدئ وقد حددت المجال أو الاختصاص الذي تريد العمل به (كتصاميم |السوشال ميديا| "|الانستغرام|، |الفيسبوك|،|المدونات|،|اليوتيوب|") ولا تعرف ماهي الخطوات الأساسية لهذه التصاميم فإن هذا المقال الدليل الصحيح لإرشادك لهذه الخطوات.

موقع "Canva"

ومن أجل تعلم هذه النوعية من التصاميم عليك التعرف على موقع "|Canva|" وهو موقع سيجعل تصاميمك أكثر احترافية وكل هذا بشكل مجاني

-وكخطوة أولى يجب عليكَ تحميل تطبيق "Canva" على حاسوبك الشخصي أو الهاتف المحمول أو من خلال الكتابة في |محرك البحث| Google موقع canva.com فيظهر لديك الموقع الرسمي لها 

-ومن ثم أنشأ حساب خاص بك على هذا الموقع، سيخيرك الموقع بين إنشاء حساب مدفوع أو مجاني، لكنك لستَ بحاجة إلى الحساب المدفوع.

-ومن ثم ستظهر لكَ الصفحة الرئيسية التي ستقترح عليكَ بعض الاقتراحات وتليها عبارة "كل تصاميمك" التي تحتفظ بالتصاميم التي قمت بها مؤخراً.

- ومن أجل البدء بمشروعك الجديد قم بالكتابة في منطقة البحث عن الشيء المراد تصميمه مثل (Instagram post)، فستظهر أمامك اقتراحات الانستغرام بكل القياسات والأبعاد.

- وإذا أردت إنشاء تصميم معين بأبعاد وقياسات غير موجودة بالاقتراحات كل ما عليكَ فعله هو الضغط على (ابتكار تصميم أو create adesign)، ومن ثم (تخصيص الحجم ) حتى تحدد عرض وطول التصميم الذي تريده بالإضافة إلى الوحدة (بيكسل، سنتيمتر، إنش...)، ولكن مع وجود ميز الاقتراحات هذا سيوفر عليك الكثير من الجهد والوقت، فلو أردت إنشاء (Instagram post) قم باختيار ذلك من الاقتراحات الموجودة وسيظهر أمامك الكثير من القوالب.

- وبعد اختيارك للقالب سيظهر لكَ على الجانب الأيمن للشاشة قائمة صغيرة فيها قائمة القوالب التي تستطيع اختيار نموذج منها قابل للتعديل، وتليها التحميلات والتي تساعدكَ على إضافة صورة موجودة مسبقاً على حاسوبك الشخصي ،

ومن ثم يوجد الصور وهي الصور الجاهزة والتي يمكنك من خلال مربع البحث الموجود أن تبحث عما تريده من الصور، يليها في القائمة العناصر والتي تضم مجموعة من الرسومات الثابتة والمتحركة التي تستطيع استخدامها بالشكل المجاني.

- وفي نهاية القائمة لدينا النص الذي تستطيع من خلاله إضافة أي نص تريد كتابته.

وبعد أن تعرفنا على أساسيات canva سنتكلم عن بعض التكتيكات الهامة التي ستساعدك في التصميم:

ترتيب الطبقات (layers) فهي تشبه إلى حدٍ ما الطبقات في برنامجي |فوتوشوب| و|التستريتر| لكنها ليست بالوضوح نفسه، فعند رسمنا واختيارنا لأكثر من عنصر في تصميم وأردنا تغيير مكانه كل ما علينا فعله هو الضغط على الثلاث نقاط الموجودة في الجهة اليسرى للشاشة ثم نضغط على "وضع" ونختار المكان المناسب للعنصر (إلى الوسط، إلى الخلف).

ومن الممكن أن تكون هناك صعوبة في تحديد عنصر في التصميم عندها نقف على أول عنصر من العناصر ثم نقوم بالضغط على "Ctrl" فيتحدد العنصر ثم نضغط "Ctrl" مرة أخرى حتى يتحدد العنصر الذي خلفه وهكذا إلى أن تصل إلى العنصر المراد تحديده.

وإذا أردتَ تثبيت عنصر في التصميم قم بتحديد العنصر ثم اضغط على رمز القفل وعندما تريد تحريك العنصر قم بفقك القفل.

ولإنشاء مجموعة للعناصر التي في التصميم اضغط "Shift" وقم بتحديد العناصر التي تريد وضعها ضمن المجموعة ثم اضغط (مجموعة أو Group).

وبهذا ستحصل على الشكل الأمثل لتصاميم السوشيال ميديا وتصبح أحد المصممين المبدعين.

أخبرنا في التعليقات عن أكثر تصاميم السوشيال ميديا التي تفضل تصميمها.

بقلمي نور الملحم ✍️

التنمر الإلكتروني بين الممنوع والمحظور  تصميم الصورة وفاء مؤذن

منذ اللحظة الأولى لإنطلاق| وسائل التواصل الاجتماعي|، كان| التنمر |الإلكتروني مادة دسمة لنقاد العوالم الإفتراضية، فالنفس البشرية دائماً ما يصل بها الحال لإظهار أسوأ جوانبها بالخفاء

فمنصات التواصل الإجتماعي أتاحت الكثير من الفرص للمرضى النفسيين، بصب جل أمراضهم وعقدهم من خلال تعليقات مسيئة تعكس تدني واضح بالذوق العام...

في مقالنا التالي سنتكلم عن موضوع حساس جداً تابعوا معنا للتعرف على محتوى مقالنا الغني بالأفكار الرائعة ....لنتابع....

من منا لم يتعرض للتنمر؟.... ،فالتنمر الذي بدأ في أروقة المدارس تتطور ليتحول إلى شكل يلائم العصر فظهر التنمر الإلكتروني ...

- ما خطورة التنمر الإلكتروني ؟

إن التنمر الإلكتروني هو نفس التنمر الذي نشاهده في الحياة الواقعية لكنه يكون على الإنترنت، وتزايده بات نتيجة الإنتشار الكبير للسوشال ميديا،  فالمتنمر أصبح غير ملزم بتفوه عبارات الكره والحقد عن طريق حساب المتنمر الشخصي، بل أصبح يقوم بذلك متخفي عن طريق حسابات وهمية لإخفاء شخصيته الحقيقية

الأمر الذي يجعله أكثر خطورة نظراً لعدم وجود محاسبة ورقابة على الحسابات الوهمية .

- من هم الفئة الأكثر عرضة للتمنمر؟

إن الفئة الأكثر إستهدافاً هي الفئة العمرية التي تكون أقل من 18سنة، وهناك دراسة جديدة تقول أنه 7من كل 10 أشخاص تحت ال18 سنة قد تعرضوا للتنمر الإلكتروني، لكنه ليس حكراً عليهم إنما الأكثر إستهدافاً وحسب .

ماهي قضايا التنمر الإلكتروني الأشهر مؤخراً؟

إحدى أشهر قضايا التنمر التي حصلت مؤخراً، كانت من نصيب إبنة الفنان "عمرو دياب" "|نور عمرو دياب|" فكان ذنبها الذي لم يغفره لها مريضي السوشال ميديا، أنها قامت بوضع صورة شخصية لها بدون إستخدام الفلاتر وبطبيعية جميلة جداً، لينهالوا عليها بالتعليقات السلبية الجارحة جداً

 وتداولوا رسومات مسيئة لها وعبارات وحشية وكلمات بذيئة قمة في التنمر ...

التنمر الإلكتروني بين الممنوع والمحظور  تصميم الصورة وفاء مؤذن

   كيف تجعل يومك مثمراً . . "من كتاب أدر مهامك   اليوميّة"

كيف تجعل يومك مثمراً . . من كتاب أدر مهامك اليوميّة  -تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيف تجعل يومك مثمراً . . من كتاب أدر مهامك اليوميّة

هل تشعر بأنّك مشتّت بشكل دائم؟ وتجد أنّك تعمل طوال الوقت ولكن رغم ذلك إنجازك قليل.

• أغلب الناس في عصرنا تعاني من هذه المشكلة، والسبب هو أنّ العوامل الخارجية هي التي تتحكّم بالشخص فتكون كل أفعالهم استجابية، بدل أن يتحكّموا هم بالعوامل الخارجية وينشئوا روتين يومي فتكون أفعالهم استباقية.

سنتكلّم في هذا المقال عن كيفية حلّ هذه التحديات وذلك من خلال هذه الأمور:

وجوب تأخير العمل الاستجابي :

• العمل الاستجابي يكون عندما يحدث أمر طارئ يؤدي إلى تعطيل العمل الذي تقوم به،
   كوصول رسالة إيميل مثلاً، فأنت إن قمت بالرد عليها مباشرة يكون عملك استجابي، وهذا النوع من الأعمال يضعف من إنتاجيتك , احترم وقت عملك ولا تجعل لأي وسيلة أن تؤثّر عليك، ولا تسمح لأي شيء أن يعطلّك.
  

احذف كلمة متعدد المهام من قائمة المهارات التي تملكها :

• إن كنت من الفئة التي تحاول القيام بكل شيء في نفس |الوقت|، كأن تعمل على مشروع ما على الحاسب، فيطرأ في بالك فكرة لمشروع آخر فتقوم بتنفيذها ثم تتكلّم على الهاتف لمهمة أخرى، وتفكّر في الطعام وكلّ هذا في الوقت نفسه.
• بالطبع هذه التصرفات خاطئة، وإن كنت تظن ان تعدد المهام موهبة، بل على العكس هو مشتت |للتركيز| ويقلّل |الإنتاجية|، فحاول عند قيامك بأي شيء أن يكون كلّ تركيزك عليه.
  

تحكّم في وصول الأشياء لك :

• عند كل تصفّح للإنترنت أو عندما تفتخ هاتفك، ستجد منافسات بين التطبيقات لتحصل على انتباهك،
•  وإن كنت ترى بأنّ وصول أفكار هذه التطبيقات لك شي إيجابي ومفيد، ولكنّه يمتلك العديد من العيوب فهو أداة لضياع الوقت، لذلك تحكّم في كميّة المعلومات التي تصل إليك.
  

 اجعل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على درجة من الوعي:

• لتنظيم وقتك ويومك، يجب أن تحدّد أوقات معيّنة لاستخدام السوشال ميديا،بحيث يتم استخدامها بحدود نرسمها على أنفسنا من حيث الوقت والطريقة , بالتأكيد السوشال ميديا مهمّة لحياتنا ولتقديرنا لذاتنا وحتى شعورنا بالانتماء،ولكن يجب الانتباه عند استخدامها، بأننا نعطيها قيمة أكبر من حجمها لذلك عند استخدامها اسأل نفسك
• هل ما أقوم به سيضيف لحياتي ولمجتمعي فائدة مهمة؟ هل رؤية بعض المنشورات تؤثّر على حياتي سلباً أو إيجاباً؟ هل ألجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي هرباً من شيءٍ ما؟, بذلك تجعل وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة لتحقيق الفائدة والنجاح لك.
  

الحدود ضمن نظام اليوم :

• يجب أن يحتوي نظام اليوم على حدود، بحيث تحدّد ساعات العمل وساعات الراحة وتحدّد كمية الإنجاز اليومي، وبحيث تكون هذه الحدود صارمةوقم بوضع هذه القائمة في بداية اليوم ولكن انتبه من كتابة مهام أكبر من طاقتك، فلا تتمكّن من تنفيذها في يوم واحد.
• اجعل مهامك الصعبة في بداية اليوم، ومن ثم المهام السهلة والمكررة كالرد على الإيميلات أو التحدث مع الأصدقاء.
• وفي نهاية اليوم إن كنت محققاً لمهامك سترى أنّ طاقتك وشعورك بالرضا النفسي قد ازداد.
  

التزم بالواقعية :

• ضع مدة زمنية واقعية لإتمام مهامك، فلا تعتقد أنّك تريد أن تتحدّى نفسك بوضع مدة زمنية أقل من المدة الزمنية اللازمة لإنهاء المهمة، فذلك سيولّد الضغط، وربّما تراكم المهام بسبب ضيق الوقت.
• لذلك إن كانت أي مهمة تأخذ منك نصف ساعة فلتدع لها وقتاً ساعة كاملة.
  

خصّص وقتاً لإبداعك :

• العمل الإبداعي وسيلة لإخراج |الطاقة السلبيّة|، فالعمل حتّى وإن كنت تحبّه فهو ليس وسيلة لتفريغ إبداعك فيه، لأنّ العمل غالباً يكون ضمن قيود، وهذه القيود قد تحارب إبداعك.
  لذلك حاول القيام بعمل لتفرّغ به مشاعرك السلبية دون أن تنتظر مقابل مادي أو تقدير لهذا العمل، أو دون أن تتعرّض للضغط من أحد لكي تنهيه , فاكتشف داخلك قدرات إبداعية، واعمل على تنميتها.
  

خصّص وقتاً لكي تكون مع نفسك:

• ضمن انشغالات يومك، ومهامك العديدة يجب أن تترك مستحة لنفسك، لتكتشف الأشياء المهمة ضمن شخصيتك، وترتّب أولوياتك وتدرس قراراتك.

هل قمت باستخدام هذه الوسائل يوماً ما؟ وهل برأيك ستحدث تغيير في تنظيم يومك؟

دنيا عبدلله 📚

ديدانٌ موجودة في أُذنيك

- الجزء الأول- 

ديدانٌ موجودة في أُذنيك - الدكتورعلي سويدان

هنالك العديد من الظواهر الّتي تحدث لنا بشكل يومي، دون أن نعرف السّبب الكامن وراء حدوثها، أو ما هي الآلية الّتي تحدثُ بها. 

ففي الفترة الأخيرة قرأت مناشير كثيرة على صفحات السوشال ميديا تتحدّث عن ظاهرة تحدث مع الجميع. 

وهذه الظاهرة تتحدَّثُ عن سماع أصوات داخل الأُذن، هذهِ الأصوات هي عبارة عن أغاني قد سمعناها سابقاً وأحببناها وسمعناها بأكثر من مكان فأصبح عقلنا يرددها بمفرده في كل الأوقات (خاصّة الأوقات الغير ملائمة لذلك) حتّى من دون أن تكون مُشغّلة في الوسط المحيط بك. 

سنتحدّث في هذا المقال عن هذه الظاهرة، وسنذكر الآلية الّتي تحدث من خلالها، وكيف فسَّرها العلماء، ونعطي بعض النّصائح للراغبين بالتّخلُّص منها. 

ما هي ظاهرة (ديدان الأذن) :

في كل فترة يوجد أغنية تنتشر، وتسمعها في كل مكان سواء على مواقع التواصل الاجتماعي، التلفاز، وحتّى في الشّارع ووسائل النّقل.

ومن كثر الاستماع لها تصل إلى مرحلة تشعر فيها بأنَّ الأُغنية مع اللّحن والإيقاع والكلمات تتردَّد في رأسك على الرُّغم من أنها لا تعمل في الوسط المحيط بك، وتصل هذه الحالة في بعض النّاس أنّهُ بمجرد ذكر اسم الأغنية أمامهُ، سيشعر على الفور بأنَّ الأغنية تتردّد في دماغه.

أكثر ما يُتعب الأشخاص أنَّ هذه الأغنية تبدأ تتردّد داخل الرّأس في مواقف أبداً غير ملائمة لحدوث ذلك، مثال على ذلك: تكون جالساً على كراسي الامتحان وتمسك القلم لتبدأ حل الأسئلة فتبدأ الأغنية تتردّد في رأسك وتفقدك تركيزك.

الباحثين وجدوا أنّ الموضوع يحصل مع ما يقارب نسبة تسعين في المئة من النّاس، ويمكننا القول- طالما أنّ النّسبة كبيرة جدّاً- يحصل هذا الموضوع مع الجميع.

لأنَّ هذه الأغنية تكون ملتصقة بدماغك، وكلماتها وألحانها تجول في أنحاء المخ، أطلق العلماء على هذهِ الظّاهرة (EAR WORMS).

لا يعني تسمية هذه الظّاهرة بهذا المصطلح أنَّ هنالك ديدان موجوده في أُذنيك، فقط استخدمنا هذا المصطلح للتشبيه وتقريب الصورة إلى ذهنك.

الآلية الّتي تحدث من خلالها ظاهرة EAR WORMS :

على اعتبار أنّكَ تسمع كلام شخص ما يقف أمامك(صديقك أو ما شابه، أو شخص مؤثّر على صفحات السوشال ميديا، أو غيرهم) فهنا سوف نقوم بطرح أكثر من تشبيه لتفهم كيف تتم عمليّة السّمع، ونستفاد من معرفة هذه الآلية لفهم كيف تحدث ظاهرة (EAR WORMS). 

فأنت عندما تسمع كلام أحد هؤلاء الأشخاص، يوجد منطقة في دماغك - وبالتّحديد في منطقة السّمع- تنير كالضوء، يطلق على هذه المنطقة اسم (AUDITORY CORTEX) أو مركز السّمع، وسوف نفترض أن الزر المسؤول عن إضاءة هذا النور موجود في أذنك، وأنت تعلم أنّهُ حتما يجب وجود سلك واصل بين الزر والنُّور، هذا السلك موجود في الدّماغ ويُدعى العصب السّمعي. 

سوف تقوم بسؤالي: حسناً ومن سوف يقوم بكبس هذا الزر؟ يا صديقي الكلام الّذي تسمعهُ هو الّذي يقوم بدور الشخص الّذي يكبس الزِّر لكي يُشعِل النُّور الموجود في منطقة السّمع.

اقرأ المزيد 

إن أخطأت فمن نفسي وإن أحسنت فمن الله. 

إلى اللّقاء.. 

 👨🏻‍⚕️ بقلمي الدكتور علي سويدان

 قد قطّعت نياط قلبي

قد قطّعت نياط قلبي.

عندما فُطِرَ الإنسان، وبُعثَ إلى هذهِ الحياة، كان يحمِلُ في داخلهِ خليط من المشاعر، الّتي تساعدهُ في التّعبير عن الأفكار الّتي تدور في رأسهِ، وبذلك يفهم المجتمع المحيط بهِ ما يحدث لهُ.

ولا شك أنَّ الله سبحانه لم يخلق شيئاً عن عبث،كما لم يخلُق شيئاً به أذى للنّاس .

وإذا نظرنا للأمر من ناحيةٍ طبيّة، فإنَّ المشاعر ضرورية جدّاً ناهيك عن أنّها وسيلة تعبير، لكنّها أيضاً تؤثّر على عمل أجهزة الجسم.

ولو تعمّقنا في البحث ستُدهشُكَ معرفة أن المشاعر لها أساس عضوي، حيثُ أنَّ هنالك مجموعة من الهرمونات هي المسؤولة عن ظهور هذهِ التعابير، وذلك من خلال اختلاف مستوياتها في الجسم عن المستوى الطّبيعي صعوداً أو هبوطاً.

فعند حدوث مؤثّر خارجي، يستجيب لهُ الجسم عن طريق رفع أو خفض نسب هذه الهرمونات وذلك تبعاً لطبيعة الموقف، فتُترجم هذه الاستجابة على شكل تعابير مناسبة توحي للوسط المحيط ما يحدث داخل هذا الشّخص .

سنتحدّث في مقالنا هذا عن الحزن، وتأثيره على القلب.

حيثُ يُعدُّ الحزن من أكثر المشاعر البشريّة إيلاما، وهو على عكس الفرح، حيث يترافق مع الشعور بالضّعف والبؤوس والعجز.

ويوصف أحياناً بالكآبة وعامّة النّاس توارثوا وصفهُ بالهمِّ، وصحيح هو شعور مؤلم وغير محبّب، لكن أثر وجودهُ مشابه لأثر وجود اللّيل، حيثُ أنّنا لولا اللّيل لم ندرك وجود النّهار، 

ولولا الحزن لم نُدرك معنى الفرح .

• تقطّع نياط القلب نتيجة الحزن :

انتشرت في الفترة الأخيرة منشورات على صفحات السوشال ميديا تتحدّث عن الأثر البليغ الّذي يحدثهُ الحزن في كيان القلب، حيث كانت المنشورات مذكورة على الشكل التّالي:

"هذه الخيوط موجودة في القلب، وعندما يجرحك أحد أو يقوم بكسر خاطرك، فإنّ هذهِ الخيوط تتقطّع، الأمر الّذي قد يؤدّي إلى حدوث تجلُّط في الدّم قد ينتهي بالوفاة، فرفقاً بمن تحبُّون "

(الرّفق بمن نحب وبمن لا نحب من أبسط الواجبات الّتي علينا الالتزام بها،سواء كان للأمر علاقة وارتباط طبّي أو لا)

طبعا هذه المناشير تُرفق دائماً بصور تظهر جزءاً من البنية التشريحيّة للقلب، هذهِ البنية لها شكل مشابه للخيوط .

فما هي هذه الخيوط، هل هي حقّاً موجودة؟ 
وهل للحزن علاقة بتمزُّقها ؟

طبعاً النِّياط أو خيوط القلب : 

هي عبارة عن بنى تشريحيّة موجودة في القلب يطلق عليها مصطلح CHORDAE TENDINEAE أو بالعربي تُعرف بخيوط النّياط، فما هي حقيقة هذهِ الخيوط، وما هي وظيفتها في القلب ؟

تشريح القلب :

يوجد لدى الغالبية العظمى من النّاس معرفة بجهاز الدّوران الّذي يتكوّن من (القلب،الشرايين،الأوردة)، ففي الصفوف الابتدائيّة ذكروا لنا أنَّ القلب يتكوّن من مجموعة من الحجرات كُنَّا نسمي الحجرات العلوية أذينات، والحجرات السفليّة بطينات، وكان كل منهم ينقسم إلى قسم أيسر وقسم أيمن .

الأذينات مهمّتها الأساسية هي استقبال الدّم الدّاخل إلى القلب، أمّا البطينات فمهمّتها الأساسية: توزيع الدّم على جميع أعضاء الجسم عندما يقوم بعمليّة الانقباض.

 

كيف يسير الدّم في القلب :

 يأتي الدّم من جميع أعضاء الجسم مُحمَّلاً بثنائي أُكسيد الكربون عن طريق الوريدان الأجوفان العلوي والسفلي،ويصبان في الأذين الأيمن، ثم يذهب الدّم في اتّجاه واحد غير عكوس إلى البطين الأيمن.

يقوم البطين الأيمن بضخ الدّم المُحمَّل بغاز ثنائي أكسيد الكربون  إلى الرئتين عن طريق الشريان الرّئوي .

تقوم الرئتين عن طريق عمليّة التنفُّس بإزالة غاز ثنائي أكسيد الكربون من الدّم وتقوم بإمدادهِ بالأكسجين  فيصبح الدّم مؤكسج.

يعود الدّم المؤكسج إلى القلب عن طريق الأوردة الرّئويّة الأربعة ويصب في الأذين الأيسر .

ثم يكمل الدّم المؤكسج طريقهُ من الأذين الأيسر في اتّجاه واحد غير عكوس نحو البطين الأيسر الّذي يقوم بضخّهِ نحو كافّة أعضاء الجسم.

نلاحظ مما سبق أنّ الدّم يسير باتّجاه واحد غير ردود من الأذين إلى البطين، حيثُ أنّ الدّم خلال هذه الرحلة يحتاج إلى آلية تنظّم حركة الانتقال هذهِ بحيث تكون فقط في اتّجاه واحد .

صمّامات القلب :

قلنا في الفقرة السّابقة أن هنالك آلية تنظّم حركة انتقال الدم داخل القلب باتّجاه واحد من الأذين إلى البطين، تعمل هذه الآلية من خلال ما يعرف بالصمامات.

الصمامات يمكن تشبيهها بأبواب تقع بين حجرات القلب (أي بين الأذين والبطين)،

ونحن نعلم أن الأبواب بحاجة إلى مفصلات(تسمح لنا المفصلات بفتح الباب باتّجاه واحد فقط)، وصمامات القلب تمتلك أيضاً مفصلات تمنح الصّمام القدرة على نقل الدّم باتّجاه واحد فقط، وتدعى هذه المفصلات بخيوط النّياط.

اذا وظيفة خيوط النياط (المفصلات)، هي أن تقوم بالشّد على صمامات القلب فتسمح لها بأن تفتح باتّجاه واحد فقط، مما يؤدي إلى نقل الدّم باتّجاه واحد لا غير(من الأذين إلى البطين).

حقيقة انقطاع خيوط النّياط:

نعم هذه الخيوط من الممكن أن تنقطع، لكن ليس في حالات الحزن وكسر الخاطر كما تحدّثت أغلب صفحات السوشال ميديا، وإنّما تنقطع هذهِ الخيوط في حالات مرضيّة صعبة مثل:

1.مرض التهاب بطانة القلب 

نتيجة نوع من البكتيريا وذلك يُسمَّى ب INFECTIVE ENDOOCARDITIS

2. مرض الحُمّى الروماتيزميّة

 الّتي تصيب القلب وتُسمّى ب RHEUMATIC FEVER 

3. جزء من عضلة القلب يحصل له ضمور 

نتيجة أن الدّم الّذي يتلقّاهُ هذا الجزء قد قل وهذه الحالة تُسمَّى احتشاء عضلة القلب myocardial infarction، وهي حالة صعبة وتحتاج إلى سرعة في نقل المريض إلى أقرب مستشفى. 

اذاً الموضوع ليس له أي علاقة بالحزن أو كسر الخاطر وإنّما انقطاع هذه الحبال مؤشّر على حالات مرضيّة خطيرة يجب تداركها بشكل سريع .

إلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال ..دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍

إلى اللّقاء ..

بقلم الدكتور علي سويدان 

 كيف تدير مهامك اليومية والمهارات التي تنظم فيها يومك

كيف تدير مهامك اليومية والمهارات التي تنظم فيها يومك

 هل أنت تشعر بأنك مشتت ومحطم تشتغل بوتيرة متسارعة ، سوف تجد في النهاية إنك لم تحقق الأمور المهمة بجدولك ، وأغلب الناس في العصر الحالي تعاني من هذه المشكلة بسب أنهم  تاركين العوامل الخارجية هي التي تحدد  روتينهم  اليومي وهذا ما يسمى العمل الإستجابي ، فبدل من إنهم يتحكمون هم بالعوامل الخارجية ويطوعونها في عمل روتين محكم لحياتهم اليومية الذي ممكن نسميه العمل الإستباقي .

سوف نتكلم عن التحديات الشخصية وكيف ممكن نحلها ، فأول حل هو العمل الإستجابي وهو بإختصار العمل القائم على إستجابتك على العوامل التي تحصل بشكل طارىء ،وأنت شغال جاء البريد أو رسالة فأجلت عملك ورديت عليها فهذا عمل إستجابي ،هذا العمل يقلل إنتاجيتك ،والمفروض أن تنتبه من عادات عملك هذه ولاتعطي الأولوية لأي عمل شبيه له .

فأنت سوف تخيب أمل بعض الناس في البداية لأنك لاتبقى رهن إشارتهم عندما يحدثوك لكن في المقابل لم تضحي بإنتاجيتك .

-المهارة الأولى :

وقت العمل توقف عن كل الأعمال الإستجابية ،إحترم هذا الوقت كما تحترم وقتك في الإجتماع بنفس الطريقة مع العملاء مثلاً ، ففي الإجتماع لم تسمح لأحد أن يقاطعك ، فلو أحد قاطعك ورن هاتفك فأكيد لا ترد عليه لأنك بالإجتماع ،فتعامل بالمنطلق هذا وأحترم وقتك بنفس الطريقة ، ستلاحظ أن الموضوع قد فرق معك من ناحية الإنتاجية .

-المهارة الثانية : 

أحذف تعددية المهام من قائمة مهارتك ،فلاتحاول أن تقوم بأكثر من عمل بنفس الوقت لأنك سوف تفقد التركيز ، فأنت بذلك تمنع تدفق الأفكار وتفقد التركيز ، فلو أنت مقتنع إنك شخص متعدد المهام وتعرف تعمل أكثر من مهام بنفس الوقت تكون قد أخطأت بتقديرك ،فالصح أن تقوم بمهمة واحدة وتعطيها كل تفكيرك وتركيزك .

-المهارة الثالثة : 

أن تتحكم بالشيء الذي يأتيك ، ففي عصرنا هذا يمر علينا تدفق معلومات بكميات مأهولة والمعلومات هذه ممكن أن تراها إيجابية لكن فيها عيوب ، فهذا يستنزفك ، ممكن أن تأخذ منها المفيد فقط ،فأنت يجب أن تتحكم بما يأتيك .

-المهارة الرابعة :

هي تحجيم أدواتك ، السوشال ميديا ،هي أدوات تلبي معظم حاجاتك الرئيسية بما في ذلك الإحساس بالإنتماء وإحترام الذات ، وأن تشعر إنك أكبر من ذاتك ،وذلك بأن تعرف بأن كل شيء تقوم به له أهمية ،لذلك تذهب لسوشال ميديا وأدواتها ،وهي كلما منحتك القوة كلما أخطات إستخدامها، ومن السهل إلقاء اللوم عليها ،لكن المشكلة تتعلق بك وليس بالوسيلة ،  يجب أن تعرف كيف توجه هذا الإستخدام لشيء مفيد ، فالمشكلة ليس بالدخول للأنترنت بل المشكلة بغياب مقاييس واضحة لهذا الدخول .

 فهل أنت تريد أن تقوم بشيء مفيد أم لا ؟ .

-المهارة الخامسة :

هي إستخدام وسائل التواصل بوعي ، أن تحدد الطرق التي تستخدم بها التكنولوجيا ،وهذا يعني تسجيل الدخول بأوقات محددة بجدول نظامي ثابت .

-المهارة السادسة :

فهي نظام اليوم  ، بأن تضع حدود صارمة ليومك ،فأنت محتاج أن يكون يومك الإنتاجي جيد ، بأن تعرف متى سيبدأ ومتى سينتهي وكيف تقسمه بين مختلف الأعمال ، يجب أن تكون الحدود صارمة، لأنها هي التي تمنعك لإستغراق وقت أطول بالمهمة التي تقوم بها  أيضاً  وتجنبك إدمان العمل ، لذلك قبل أن تبدأ بشغل اليوم أعمل قائمة بمهام اليوم كله ،أكتب كل إلتزام عليك ، هذا سيجعلك ترتاح أكثر بأن تعرف كم أنجزت ، بعد تدوين هذه المهام ووضعها في مكان واضح بالنسبة لك ، وإلتزم بتنفيذ أكبر عدد منهم بوقتها المحدد ، فهذا يعطيك دفع معنوي أكثر  ، وأيضا وأنت تكتب المهام رتبها من الأصعب للأسهل ، لأنك إذا عملت المهام السهلة أولاً  سيبقى صعب عليك إنجاز المهام الأصعب فمن الطبيعي هنا أن تقل طاقتك خلال اليوم ، فحدد أوقات للرد على الرسائل ووقت للشغل ووقت لمناقشة الإقتراحات ،وهذه مهام تتكرر دائماً فثبت لها أوقات لا تتغير .

-المهارة السابعة :

 هو أن تكون واقعي ، وضع لنفسك مدة زمنية واقعية لإتمام كل مهمة ، أن تكون واقعي بهذا الشكل ، سوف يحميك من التأخير عن مخططاتك .

اترك مساحة في جدولك اليومي للأمور القليلة الأهمية أو الطارئة .

-المهارة الثامنة : 

خصص مساحة للعمل الإبداعي ، فهو طريقة للتنفيس وإخراج الطاقة السلبية ، فحاول أن تضيف الأعمال الإبداعية لجدول إنتاجيتك  .

سؤال :

ماهي العوائق التي تمنعك من العوامل الإبداعية ؟ 

الجواب عليه كمثل الحاجز العاطفي  أو الخوف مثلاً .

- المهارة التاسعة : 

إفساح مجال للعزلة ، يجب أن يكون هناك وقت مخخص تنعزل فيه عن الناس والأعمال ،وترى فيه ماهو المهم وترتب فيه أولوياتك ، والوقت هذا سيعزز إنتباهك للأعمال التي تقوم بها بدون فائدة ،ويفضل أن يكون هذا العمل صباحاً  ، وبعيد عن أي إتصال بالإنترنت .

بقلم جمال نفاع 

 التطبيق العالمي الأسرع انتشاراً وشهرةً

التطبيق العالمي الأسرع انتشاراً وشهرة تصميم الصورة : رزان الحموي

- من أقوى منصّات  السوشال ميديا، وهو من التّطبيقات التي، تطوّرت كثيراً،وشكّلت نجاحاً هائلاً،على مدى 3 سنوات،تطبيقات انتشرت، بشكل جنوني ،رهيب، تطبيقات استخدمت من قبل، ملايين النّاس،من فئات مختلفة ،ودول مختلفة،تطبيقات متنوّعة ،يتمّ تحميلها على الأجهزة،مثل  :الانستغرام،الفيسبوك،وغيرها من التّطبيقات الأخرى،يتمّ من خلالها التّواصل مع الأهل والأصدقاء،وأيضاً تفتح مجالاً، للتعرّف على أشخاص جدد، ومشاركتهم يومياتك،واهتماماتك.

- في سنة 2012 ،قام مهندس صينيّ،عمره 29 سنة،كان يعمل في شركة مايكروسوفت،بعدها ترك وظيفته في هذه الشركة،لأنّه لا يحبّ القيود،ولا يحب الحصار بالوقت، وقرّر إنشاء شركة، بدأت العمل على تطبيق ،يتمّ من خلاله ،تصوير فيديوهات مضحكة،حيث طالبت الحكومة بإيقافه ،وفعلاًتمّ إيقافه .

وتمّ العمل من جديد ،على تطبيق آخر، من خلاله،نشر الأخبار ،ولكن هذا التطبيق ،لم يمكن كغيره من التطبيقات، التي تنشر الأخبار فقط، حيث تم دمجه،بالذّكاء الصّناعي، ومن خلال تحديثاته ، يعرض جميع الأخبار الجديدة، فمن خلال الذّكاء الصّناعي،ستلاحظ أنّه قد يعلم ،معلومات عنك ،أكثر من نفسك حتّى، وأخذ هذا التّطبيق، شعبيّة هائلة، من 2012 حتّى 2016.

- بداية التطبيق الأكثر شعبية

في عام 2016 بدأ تطبيق ،دوين بالانتشار، وبعدها تضاعف، عدد المستخدمين، له بشكل خرافي ، وأسموه التيك توك،ليخرج من الصين،حيث أحدث صخباً ،وضجّة هائلة، لينتشر بعدها في أمريكا بقوّة، ومن بعدها انطلق التيك توك عالمياً، حيث قامت بعض الشّركات ، بإنشاء تطبيق ال vine ، الذي كان معقّداً  نوعاً ما، ومدّة الفيديو به لا تتجاوز ثواني فقط، فلم يحدث ضجّة ،ولا نجاحاً ، مثل التيك توك،لأن مستخدميه، وجدوا أن الوقت المتاح فيه، لإنشاء الفيديو قصير،ولا يلبّي متطلّباتهم،فهو وقت غير كافي.

- تأثير نجاح التيك توك على التطبيقات الأخرى

كان مارك مؤسّس| الفيسبوك|،على متابعة ما يحصل،بعد انطلاق تطبيق التيك توك،وتأثيره الكبير السلبي،على نجاح بقيّة التطبيقات،

فبعد استخدام التطبيق، بشكل كبير،أثّر على نجاح الفيسبوك و|الانستغرام|،وتراجعهم عن الصدارة، وهذا ما جعل مارك في حالة قلق،فبعض الإشاعات تقول ، أنّ مارك لم يتابع الصفقة ،لشراء التطبيق من الصين،وإشاعات أخرى تقول ،أنّ الصين، هي من رفضت، بيع هذا التطبيق، المميز،الناجح، ل مارك.

- سرعة تطوّره مقارنة بالتطبيقات الأخرى

بعد ما تمّ حظر ،تطبيق الفيسبوك ،في الصّين لفترة معيّنة، وظهور تطبيق |التيك توك|، من الصين للعالم بقوّة ، فلقد سجّل رقم خيالي، مقارنة بالتطبيقات الأخرى،حيث كان الفيسبوك أو الانستغرام سجّل مليار مستخدم ،بعد 9 سنوات

أما تطبيق التيك توك ، فلقد سجّل مليار مستخدم بعد 3 سنوات، فقبل ظهور تطبيق التيك توك، كانت الصدارة للفيسبوك ، الذي كان أسرع، تطبيق بالانتشار ،من بين جميع التطبيقات.

- تضخّم انتشار التيك توك

انتشر بسرعة هائلة، وأصبح متاحاً لجميع المستخدمين، أصبح يستخدمه الكبير والصغير،من جميع الفئات العمريّة، وانطلق من الصين وبعدها لأمريكا ،وللعالم أجمع، فبوجود الذكاء الصّناعي كيف سيكون صعوده،وتقدّمه للسنوات  القادمة؟؟؟؟

- وتنقسم الآراء ،وتتنوّع بين مؤّيد ،ومعارض، بين من أحب هذا التطبيق ،ومن رفضه بقوّة

- هل برأيك، يشكّل خطراً ،على مستخدميه؟؟؟؟؟

- هل سيهجم تطبيق جديد، على المنصّة ، يطفئ توهّج ,وانتشار هذا التطبيق؟؟؟؟

- هل أنت من مستخدمي هذا التطبيق؟؟؟؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال شاركنا رأيك بالتّعليقات

بقلمي دارين عباس

 كيف تكسب المال من المدونات 

كيف تكسب المال من المدونات

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون كسب |المال| وتسعى إليه وترغب بالتعرف على الكيفية و الوسائل التي تجعل كسب المال سهلاً في متناول يديك.

فأقول لك أهلاً بك فقد وصلت إلى العنوان الصحيح ، اليوم سأقدم لك الإجابة و أنا على يقين أنَّك ستجد الضَّالة التي تبحث عنها..

بدايةً الطريقة المثلى التي تحقق فيها كسب المال بطريقة سريعة هي عن طريق

| المدونات|..

إن كنت تسأل عن صحة هذا الكلام؟ 

فإننا نقول لك في الحقيقة هذا ممكن لكن علينا أن نكون واقعيين لأنه كي يتحقق لك ما تريد ضمن أقصر فترة ممكنة..

يجب أن يكون هذا في حدود المعقول فلكي تستطيع أن تكتب| مدونة |وتضمن أنها ستكون مقروءة وصادقة و|هادفة | فهذا سيستغرق منك الكثير من الجهد والوقت و|الصبر|، 

كيف بالإمكان أن يتم كسب المال من المدونات؟ 

ولكي تجعل |القرَّاء| يهتمون لمدونتك ويُقبلون عليها لابد لك من الإطلاع و|القراءة| الكثيرة لتحقيق ما ترغبه وتطمح إليه 

• يجب أن تقرأ كثيراً لأن القراءة هي السبيل لتعريفك بالمزيد من |المعلومات| و بالتالي تصبح مدونتك غنية أكثر بالمعلومات و تتطرق إلى المواضيع الشيقة و الجديدة و التي لم يسبق تناولها سابقاً. 

• أن لاتشعر بالملل وعليك بالمثابرة وبالكثير من القراءة والإطلاع

• إذا كنت ستستخدم في مدوناتك إعلانات لكسب المال وترى الآخرين يحققون ذلك فاعلم أن المدونة يجب أن لاتكون مجانية لأن كسب المال فيها وإن تحقق فسوف يكون محدوداً

• عليك أن تقوم |بتصميم| خاص بك يخصك في مدونتك

• لاتستخدم |الإعلان المجاني |لأنَّ المال الذي قد تجنيه منها يكون محدوداً

• إذا كانت مدونتك ذات منشأ مجاني فلن يكون لك| موقع ويب| خاص بك

• أن تكثر من متابعة المدونات لتتعلم كيفية كسب المال منها

• وأن تتأكد من أنك ستشد أكبر قدر من القراء إليك عبر إضافة لمساتك الخاصة و المميزة عن المدونات الأخرى.

• لا تستخدم |خدمات مجانية |لأنك سوف تحتاج الى الإستضافة الذاتية على| خادم ويب| وهو بالتاكيد سيساعدك لتخصيص موقع الويب الخاص بك يمكنك الإستعانة بمنصة "word  prees  ong "

لأنها مربحة ومجانية ومن أكثر منصات الويب شهرة ومرونة وذلك باستخدام مزود ليس مجانياً تماماً لكن تكلفة استضافته قليلة

• اكتب في مدونتك محتوى يكون مقنعاً لتجذب الناس إليه لأن زيادة الأشخاص = زيادة المشاهدات = المال

• يجب أن تتناول مدونتك موضوعات تهم الناس ليقبلوا عليها فاشياؤك الشخصية لا تهمهم ولاتعنيهم

• لذا اختر موضوعات تجذبهم وتعالج موضوعات تهمهم فهم لن يفرطوا في وقتهم ولن يجازفوا به مالم يجنوا فائدة من مدونتك

• عليك بفحص مدونتك مرة ومرات وبإعادة صياغة محتواها لكي تتأكد أنها جاهزة وصالحة

• يستحب أن تكثر من مجالسة الأشخاص الذين يعلمون جيداً ما يتوجب فعله

• قم بعملك وحدك وتأكد انه عليك أنت وحدك  ستقوم به ولا أحد سواك يقوم به

أهم الخطوات  التي تساعدك في زيادة عدد |المتصفحين| لمدونتك

• جهز| ملف تعريف| يبهر الناس

• ضع صورتك عليه

• حاول أن يكون عندك مابين15/20 لوحة خاصة بمحتواك فكل مدونة تتطلب منك  لوحة أو أكثر, واجعل عليها كل روابطك المنشورة على موقعك على |الويب|

• ضمنها بوصف جذاب وملفت 

• أنشئ ملف تعريف |pintesest  |وحوله إلى| حساب تجاري|

• صوراً ملفتة  لتجذب وتشجع بالنقر عليها فإنك بذلك تجذب الناس لأكبر عدد من| المشاركات|

• حاول أن تكون الخط واضح ومقروء 

• انتقِ عبارات تشجع المستخدمين على النقر على روابطك

• فتش عن المواضيع الهامة وطبقها على مدونتك الخاصة

• فتش عن أشخاص لهم تأثير كبير في عالم| السوشال ميديا| ,فإن تم الأمر و قبلوا وضع إعلانك لديهم فتأكد أن روابطك ستظهر عند جميع مشاهديهم وهذا يز يد عدد مشاهديك ومتابعيك بغزارة 

• هناك مجموعات ممتازة يمكنك متابعتها والإنضمام إليها و طلب نشر لينك مدونتك لديهم .

• متابعة بعض الأشخاص الآخرين وارسل إلى مالكيها دعوة وعرفهم عن مشروعك و الهدف الفكري منه لتكسب تفاعلهم و في حال قبلت دعوتهم فستقبل أنت أيضاً وبذلك تحصل على تبادل اللينكات و زيادة نسبة ظهورك أمامك شريحة أكبر.

• استمر في محاولاتك ولسوف تبهرك النتائج وبالتأكيد ستجد مدوناتك في أعلى مستوى ولسوف تعود عليك بالكسب و|الربح |الذي ترنو إليه وسوف لن يضيع صبرك وجهدك وسوف تحقق عدداً لا يستهان به من المشاهدات

أسطورة كرة القدم العربية محمد صلاح تصميم الصورة رزان الحموي

من منا لا يعرف المستديرة الخضراء التي تضم الكثير من نجوم كرة القدم الذين يملكون الكثير من الجماهير العاشقة لهذه المستديرة .

 فهؤلاء النجوم يوم بعد يوم ، يكسرون حواجز| السوشال ميديا |والشهرة في نجوميتهم ومواهبهم الجميلة التي تمتع الأنظار في متابعتها ورؤيتها .

وعندما نتكلم عن |كرة القدم |والمستديرة الخضراء، فلابد من أن نذكر نجوم هذه المستديرة أمثال الأسطورة| كريستيانو رونالدو| والظاهرة |ليونيل ميسي| وأيضا| بيليه| و|ماردونا| فهذه الأسماء لا تغيب عن مواقع التواصل والشهرة إلى يومنا هذا!

 عندما نذكر تلك الاسماء ، فلا بد من أن نذكر الأسطورة| محمد صلاح |الذي يوما عن يوم يكسر الأرقام القياسية في هذه المستديرة وينافس في كل البطولات والدوريات المحلية والعالمية .

 من هو محمد صلاح  :

محمد صلاح هو لاعب كرة قدم مصري الجنسية ، ولد في عام 1992 في مدينة بسيون حيث أنه كان من عائلة فقيرة تعيش في ظروف مادية صعبة جداً فهذا ما جعله يضطر إلى أن يترك علمه ودراسته للحاق بلقمة العيش 

ورغم كل ذلك لم يستسلم ورفض الذل لهذا الفقر فلذلك أكمل حلمه إلى أن وصل اليه بجهده وموهبته حيث أن اسمه يتردد في جميع البقاع العربية والغربية .

بداية طريق فخر العرب محمد صلاح للشهرة والنجومية 

لا بد أن نعلم أنه بدأ مسيرته في نادي المقاولون العرب في بلده مصر ، إلى أن أنتقل بعد ذلك إلى أوروبا في فريق بازل ومن ثم ذهب إلى العديد من الفرق الايطالية والانكليزية

 وهذا ما جعله تحت انظار الكثير من النوادي الكبيرة بفضل موهبته،  

إلى أن استطاع نادي روما إلى أن يوفر جميع خدماته لينجح بضمه إلى صفوف لاعبيه في عام 2015 وأثبت نفسه في هذا النادي ومن ثم انتهى به المطاف إلى الملوك الحمر ملوك الانجليز |نادي ليفربول |العظيم حيث أثبت نفسه في جميع تلك الفرق وعند ليفربول كسب الشهرة والنجومية في كرة القدم 

حيث أعلم جميع اللاعبين والمدربين والعالم أجمع بنجوميته إلى أنه أحد أساطير تلك المستديرة الخضراء التي تبقى في ذاكرتنا .

ويجب أن نعلم أن هذا الأسطورة محمد صلاح قد تصدر قائمة الهدافين في كرة القدم في الدوري الانجليزي بكل جدارة .

 في كل زمان أساطير تظهر لتعم جميع الأماكن باسمها ونجوميتها فمحمد صلاح كان إحدى هذه |الأساطير| في زمننا .

وأخيراً وليس آخراً هذه العشق المستديرة الخضراء تنجب لنا نجوم  تمتع أعيننا برؤية موهبتهم وفنياتهم في كرة القدم .

 ذلك هو الأسطورة محمد صلاح !!

بقلمي أحمد القادري

   حياة خالية من السكري، حلم أم حقيقة؟ 

حياة خالية من السكري، حلم أم حقيقة؟

عادات تقلل الثقة بالنفس

 الجزء الثاني 

عادات تقلل الثقة بالنفس - الجزء الثاني - إيمان الأغبر

تعرفنا سابقاً على بعض العادات المدمرة لثقتنا بأنفسنا و اليوم سوف نكمل الآن العادات التي تقلل من ثقتنا بأنفسنا ، 

الاهتمام بتفاصيل غير مهمة 

هناك الكثير من الناس الذين يهتمون بتفاصيل ليست مهمة ، وقد يتحول هذا إلى أمر سلبي عندما نتجاهل جميع نقاط القوة لدينا و نركز على أمور صغيرة،  وهذا ما قد يدمر ثقتنا بثوانٍ و بالتالي قد تحولنا من موقع القوة إلى موقع الضعف. 

تجاهل المشاعر 

إن الكثير من الأشخاص لا يسمحون لمشاعرهم أن تظهر للعلن ، لأنَّهم يعتقدون أنَّ المشاعر هي علامة ضعف و فشل ، لكن العكس صحيح حيث أنَّ المشاعر هي البوصلة الحقيقة للعقل وتساعد على اتخاذ القرار الصحيح. فإذا كنت من الأشخاص الذين لا يفصحون بمشاعرهم للآخرين سوف تصبح في يوم ما بحالة ضياع و قلة ثقة بالنفس. فالمشاعر هي بوصلة اتخاذ القرار الحقيقي.

السماح للآخرين باتخاذ القرار عنك 

الثقة هي عبارة عن مجموعة تجارب مررت بها ، وهذه التجارب دفعتك إلى اتخاذ قرارات صائبة أو خاطئة قد أعطتنا دورس في الحياة ، لكن هناك أشخاص يخافون اتخاذ القرارات مرة أخرى فيقومون بفتح مجال للآخرين لكي يتخذون قرارات بدلاً منهم .

فمن ضروري جداً إعادة الإمساك بزمام الأمور و حمل مسؤولية اتخاذ القرار بغض النظر إن كان صائباً أم لا .

الصداقات السيئة 

 يوجد هناك قولٌ شهير و هو: " قل لي من تعاشر ، أقل لك من أنت ".

يعتبر هذا القول مناسب جداً للثقة بالنفس. عندما يكون الشخص قريبٌ من أشخاص سلبين في الحياة سوف يتأثرون بشكل كبير في جميع الأشياء التي يقومون بها وبالتالي سوف تصبح ثقته بنفسه أقل. الصداقات هي عاملٌ مهمٌ جداً في موضوع الصِّحة النَّفسية لأنَّها تعتبر بيئة خصبة للتجارب النفسية و الانطباعات العاطفية التي تؤثر بشكل مباشر على ثقتنا بنفسنا.

مقارنة أنفسنا مع الآخرين 

هناك الكثير من الأشخاص يعتقدون أنَّ الحياة عبارة عن منافسة، ومع تطورات التي حدثت على السوشال ميديا أصبح لا مفرله من وجود أشخاص يقارنون أنفسهم بالآخرين وهذا امر يقلل من ثقتهم بأنفسهم، لذا يجب أن تقارن نفسك بنفسك حيث أن هذا الأمر يعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على الوصول إلى الأماكن التي تطمح لها.

✒️ بقلمي إيمان الأغبر

 تأثير التفاهة على مجتمعنا….من كتاب نظام التفاهة

 - الجزء الأول -

تأثير التفاهة على مجتمعنا….من كتاب نظام التفاهة تصميم الصورة وفاء المؤذن

من منّا لم يلاحظ مؤخّراً انتشار الأفكار الرديئة وصعود التفاهة التي أصبحت مسيطرة على أغلب المجالات، فالجودة أصبحت ضعيفة والأداء هزيل.

 فمنظومة القيم تنهار أمام وجود عشرات| الأفكار |التافهة التي انتشرت وما تزال تنتشر في المجتمع، 

الأغلب يظن أنّ انتشار التفاهة هو فوضى ومجرد فترة ستمر ّعلى المجتمع وتنتهي بعدها.

 ولكن هل يظنّ أحدكم أنّ انتشار التفاهة هو نظام بحد ذاته؟

نظام التفاهة

هو نظام قائم بسبب سيطرة أشخاص تافهين على المجتمع بسبب حالة هم قاموا بإنتاجها، 

وهذه الحالة تجعل أفكارهم كعملة للمعنى، وأحياناً يظهر كأداة للنجاة فنسلّم أحكام المجتمع لنماذج سطحية يتم |التسويق |لها دائماً، كروّاد السوشال ميديا و|وسائل التواصل الإجتماعي| , الذين أصبحوا مؤثّرين وينتظر بعض الناس تحميلهم لفيديو يتحدّث عن الأكل الصحي، أو شخص لا يفقه شيئاً في أمور الدين أو السياسية ويبني أرائه بناءً على المخالفة ولكنّه يؤثّر في الكثير من| الشباب|،

 

وبالطبع| نظام التفاهة| ليس قائماً على أشخاص كسالى ليس لديهم إنتاج على العكس، 

فلكي تصبح مؤثّراً ويتابعك الكثيرين فأنت بحاجة للعمل الجاد

سواءً في إنتاج |الفيديوهات |التي تنشر يوميا وتخبر بها الناس عن تفاصيل حياتك، أو البرنامج القائم على السخرية من إنجازات الآخرين أو التقليل من قيم العلم والعمل و|الدراسة| والمعرفة فأنت بحاجة لبذل جهدٍ كبير،

 ولكن السؤال هنا هل هذا الجهد الذي يبذلونه يعود على المشاهد أو على الفئة التي يؤثرون بها بأيّة فائدة؟ 

بالطبع.. لا 

وعلى العكس هذا يجعل التفاهة حالة عامة لدرجة يقتنع بها التافهون بأنّهم يقدمون شيئاً مفيداً ويقتنعوا بتأثيرهم الحقيقي ويصبح لهم جمهور يدافع عنهم وعن تفاهتهم.

كيف يُخلق نظام التفاهة؟

التفاهة تبدأ في أشياء صغيرة تجتمع لتشكّل نظام كامل، 

مثلاً قد يبدأ الأمر بأن يصدر قانون يلزم المدرّس بطريقة محددّة للتدريس دون مراعاة للفروقات الذهنية بين الطلاب، وهكذا أي محاولة من المدرّس لتغيير هذه الطريقة أو اتّباع أساليب جديدة سيعرّضه للفصل.

هذا النظام يقوم على رفض كل من يحاول أن يصلح من أمرٍ ما أو يقدّم شيء يرفض فيه كميّة التفاهة ستتم محاسبته وإقصائه.

ما هي محاور التفاهة؟

للتفاهة خمس محاور تستند إليها وهي:

١- اللغة: 

|اللغة |التي يكون بها خطاب التفاهة تكون مميزة بالتوكيدات والألفاظ التشجيعية البعيدة عن الإقناع ويجب توضيح أمرين:

• أن يكون للإنسان رأي يعبر من خلاله عن وجهة نظره لما يجري هذه مهارة مهمّة عليه اكتسابها،

وفي بعض الأحيان الأخرى أن لا يكون له رأي تكون مهارة أهم من المهارة الأولى.

• الشخص الذي يمتلك المعرفة لا يطلب التأييد من الشخص الذي لا يمتلك هذه المعرفة

.

ولكن الذي نراه في نظام التفاهة أنّ النظام قائم على التأييد الأعمى فأنت يجب أن تؤيّد أو تناقش في أي أمر تراه أو تسمعه، وأنت يجب أن تناصر فهذا يضع المزيد من الناس في أشياء لا تلزمهم، وتجعل بعض القضايا سطحية في حين يجب أن تكون هامّة وتحتاج لتتحرّك بعيداً عن التفاهة، فلا ينفع معها هذا التأييد أو التطبيل فقط،

 وهذا الأمر نراه بكثرة في خطابات السياسين الذي يقوم على تحريك العواطف وليس العقول فهم يحاولون السيطرة على الجماهير من خلال استغبائهم.

هذا كان الجزء الأول من المقال لمتابعة قراءة محاور نظام التفاهة انتقل إلى المقال التالي🌸🌸🌸

أنتَ مُقصِّر أنتَ مُذنب

 - الجزء الأول -

أنتَ مُقصِّر أنتَ مُذنب - الجزء الأول -

 أصبحنا الآن في عصر كثرت فيه الإصابة بالحالات النّفسيّة والمزاجيّة الصّعبة. 

الحالة النّفسيّة تتعلّق بكثير من العوامل

• البعض برّر هذهِ الكثرة بأنَّها حدثت نتيجة السّرعة المرافقة لكل شيء في عصرنا الحالي،حيثُ أنَّه في كل سنة يحصل تقدُّم وتطوّر في العالم يُعادل مئة سنة من التّطوُّر في الحقبات الزّمنية السّابقة ،

هذهِ السّرعة زادت كميّة الضغوطات الّتي يتعرّض لها الإنسان يوميّاً. 

• والبعض ربط زيادة الإصابات بالحالات النّفسيّة بنوع وطبيعة الغذاء،فسابقاً كان الغذاء صحّي ومتكامل، ومؤكَّد أنَّ الغذاء الصّحي والسليم يبني كيان عقلي وجسمي سليم. 

أمّا اليوم فالغذاء بمعظمه غير صحّي حيث أنَّ النّاس يعتمدون على الوجبات السّريعة المليئة بالمواد المضرّة للجسم،وتناول مثل هذه الأغذية يؤثّر على الحالة العقلية والنّفسية للإنسان . 

• وآخرين ربطوا هذه الزيادة في عدد المصابين بالأمراض النّفسيّة بتلوّث الهواء،حيث أنَّ استنشاق هواء نقي خالي من مخلفات المصانع والغازات الّتي تخرج من عوادم السيارات يؤذي الجسم بشكل كبير ،

ولا شكَّ أن هذه الأذية تمتدُّ لتشمل الحالة النّفسيّة فتسبّب اضطرابها. 

• وقلة من الأشخاص فسّروا ذلك بالبعد عن تغذية الجانب الرّوحاني (عن طريق العبادات)،حيثُ أنَّ الجسم والروّح شقّان لا انفصال بينهما،وحدوث تقصير بحق أحدها سوف يظهر على الآخر . 

جميع ما ذكرنا من وجهات نظر صحيحة ومنطقيّة،

فحدوث أي خلل في أي عامل سوف يظهر على شكل اضطراب في هذه الحالة .

سوف نتحدّث في مقالنا هذا عن أكثر الأمراض النّفسيّة انتشاراً 

 الاكتئاب ...

سوف نصحّح المفاهيم الخاطئة الّتي تدور حوله،ثمَّ سوف نتحدّث عن أهم العوامل المؤدّية إلى حدوثه،وبعدها سنذكر بعض النّصائح الّتي ستساعدك على التّخلّص من هذا الاضطراب . 

قصّة حدثت وأنا موجود : 

اعتدنا أَنا وأصدقائي الاجتماع في كل يوم تقريباً، وكُنَّا ثلاثة أشخاص، في مساء كل يوم نذهب إلى مقهى قريب من المنطقة الّتي نعيشُ فيها. 

وفي إحدى المرَّات اعتذر صديقنا عن الذَّهاب معنا، واستمرَّ في تقديم الاعذار كل يوم دون وجود سبب واضح يبرِّر لهُ عدم الذَّهاب معنا. 

وما زاد استغرابنا وحيرتنا هو أنَّهُ كان يحب هذه الأجواء الموجودة في المقهى، بحيث أنّنا نخرج جميعاً وتغمرنا السّعادة والرّاحة. 

دار في رأسي ورأس صديقي الثّاني الكثير من الأسئلة حيال هذا الأمر . 

فأنا أرى أنّ صديقنا مصاب بالاكتئاب فجميع الأعراض الخاصّة بهذا المرض من اضطراب المزاج، اضطرابات الأكل والنّوم، الشعور بالذّنب، فقدان الطّاقة، وعدم القدرة على التركيز، جميعها تظهر عليه، 

وقد بدأت هذه الأعراض معهُ بشكل خفيف وملحوظ، وأعذاره بدأت عندما اشتدّت هذه الأعراض. 

أمّا صديقي الثّاني فكان له رأي آخر، ولا يقتنع أبدا بكل كلامي الّذي ذكرته، وهو يعتقد أنَّ كل ما يحدث مع صديقنا لا يتعدّى كونهُ دلعاً وقلّة إيمان. 

حاولت بعدها أن أشرح لصديقي الثّاني آلية حدوث المرض ليفهم أنّ الاكتئاب هو عبارة عن مرض موجود مثلهُ مثل أي داء يصيب الإنسان، وفي النّهاية اقتنع. 

أعتقد أن هذا النّقاش الّذي دار بيني وبين صديقي أغلبكم قد مرَّ به أو حصل أمامهُ، أو رآه في منشور ما على صفحات السوشال ميديا. 

ودائماً السُّؤال الّذي تريد إجابة عنه :

 لماذا نصاب بالاكتئاب؟ ....مالأمراض النفسيّة والعوامل الّتي تؤدّي لحدوثها: 

الأمراض النّفسيّة على اختلاف أنواعها، تعود لأسباب معقّدة بشكل كبير، ويتداخل في حدوثها الكثير من العوامل، ويتم تفسير هذه العوامل من خلال نمودج يُسمَّى bio-psycho-social-model. 

هذا النموذج يوضّج وجود 

عوامل مختلفة تساهم في حدوث المرض النّفسي، وهي :

1.     عوامل بيولوجيّة. 
2.     عوامل نفسيّة. 
3.     عوامل اجتماعيّة وبيئيّة. 

نستطيع تشبيه هذا الموضوع بمعادلة كيميائيّة، يحصل فيها التفاعل بين عناصر مختلفة، ويكون ناتج هذا التّفاعل هو الحالة النّفسية للإنسان ...

إن كنت مهتماً وإقرأ " الجزء الثاني " لتعرف أكثر عن عوامل حدوث المرض النفسي 

🩺بقلم الدكتور علي سويدان 

بقلم الدكتور علي سويدان 

التجارة والتسويق الإلكتروني وما أهم الفروق بينهما والنصائح العمل بهما؟  تصميم الصورة رزان الحموي

التجارة الالكترونية والتسويق الالكتروني 

إتهما المصطلحان الذان يمكن اعتبارهما الأكثر تداولاً على |مواقع التواصل الاجتماعي|، ولكن يا صديقي لا يغرك التسمية، فهما عالمين لا يمكن أن يقال أن كل منهما مستقل عن الآخر

 ولكن يمكن القول أنهما مكملان لبعضهما البعض، وكل واحد يتم العمل عليه بطريقة مختلفة نوعاً ما.

سنستعرض بسرعة ما هو الفرق ما بين التجارة الإلكترونية والتسويق الإلكتروني:

بعد الأزمة الاقتصادية التي ضربت العالم وبخاصة العالم العربي، حيث شهدت| التجارة الإلكترونية| نمواً كبيراً، وهذا النمو تزامن مع نمو وازدهار مواقع التواصل الاجتماعي، ومن المتوقع أن تصل اجمالي العائدات لهذه التجارة الى ما يقارب [48*10^11$] بحسب موقع statista الخاص بالبيانات الإحصائية.

التجارة الالكترونية:

 هي عبارة عن تجارة تتم عبر الإنترنيت أي على (السوشال ميديا، الواتساب، تويتر، سناب شات، وغيرهم)، والكثير من الحال التجارية العالمية قامت بقل محالها واتجهت لهذه التجارة الرابحة جداً، والسبب الأول هو تقليل التكلفة ومنها شركات (Bossini، FOREVER21، وغيرها الكثير).

وبحسب خبير التسويق والمدون (مارك شيفر) يقول أن:

في عام 2020 سينمو حجم المعلومات على شبكة الإنترنيت 600 % ، وكما أدلت أحدث التقارير أن سوق التجارة الإلكترونية للسلع الاستهلاكية، قد شهد نمو بحوالي 16% خلال عامي 2017-2018 ، وقد بلغت إجمالي الإنفاق السنوية عام 2017 الى حوالي[15*10^11$]، ولكن الصدمة يا صديقي هي:

الكثير من الأشخاص في هذا العالم ورواد كبيرين في هذا المجال، ولكن لا يعرفون ما الفرق ما بين التجارة الإلكترونية والتسويق الإلكتروني، لنتكلم قليلاً عنهم.

التسويق الإلكتروني: 

يعتبر جزءً من التجارة الإلكترونية، حيث كما سبق وذكرنا أن التجارة الإلكترونية تتوجه بجزء من البضاعة إلى عرضها عبر الإنترنت، أما| التسويق الإلكتروني| هو عملية وضع استراتيجية لتحديد المنصات التي أريد إشهار البضاعة التي لدي من خلالها.

وكما هو الحال فان الفرق ما بين الوقاحة والجرأة مقدار أُنملة، وهذا هو الحال ما بين التجارة الإلكترونية والتسويق الإلكتروني تماماً.

سأكشف لك أهم النصائح التي رأيت أن تواجدها مهم جداً لكل من يريد البدء بهذا العالم، وخاصة في مجال التجارة الإلكترونية، لتعرفها تابع معنا:

1) أسلوب الدفع: 

وهي من أهم وأخطر الأمور التي يجب علينا الانتباه منها، فهناك آلاف بل ملايين المتسوقين لا يقومون بإكمال عمليات الشراء، والسبب يعود إلى تعقيدات والخطوات الكثير والمملة بعمليات الدفع، حيث كُتب في تقرير صرح به موقع "Baymard" بعد إجراء دراسات على عدد من المتسوقين، أن 28 % من المتسوقين لن يقوموا بإكمال عمليات الدفع بسبب هذه التعقيدات.

2) البيع عبر قنوات متعددة:

 إن التسويق الالكتروني لا يقتصر فقط على |Amazon | أو AliExpress، وهذا أمر خاطئ فالكثير من الدراسات أثبتت أن المستخدم لا يزعب بالتسوق من موقع واحد فقط، ومن هذه الدراسات هي ما قام به موقع BIGCOMMERCE على مجموعة من الأشخاص

 حيث تبين أن 45%من الأشخاص يقومون بعمليات الشراء من موقع مستقل، و34 % يشترون من E-boy، و11 % من |Facebook|، و6 %من Instagram، و4 % من Snapchat 

بينما 78 %  قامو بالشراء من موقع Amazon  .

3) Dropshipping:

هذه النصيحة من أجل الاشخاص اللذين لا يملكون رؤوس أموال، ليقوموا بشراء البضائع وتخزينها، فهي عبارة عن لعب دور الوسيط ما بين العميل والتاجر

 أي أخذ بضاعة افتراضية عن طريق code معين من دون أي مبالغ مالية، وتقوم بعرضها على صفحتك الخاصة وعند بيعهم يكون لك نسبة لقاء هذا الأمر.

وهكذا تم توضيح الفرق ما بين هذين المجالين، فإن أعجبك المقال لا تتوانى في إعطاء رأيك لي.

آلاء عبد الرحيم 

ماذا يميزني عن شبيهي رقم أربعة وثلاثين 

- الجزء الثاني - 

ماذا يميزني عن شبيهي رقم أربعة وثلاثين  تصميم الصورة ريم أبو فخر

لنكمل ما بدأناه في الجزء السابق السر الكامن وراء الرقم أربعين لإشباهك.....

وهل يوجد  حقاً ما يقال، أن لكل شخص أربعين شبيه؟!

طرحت سؤال في البداية وهو....

 < هل من الممكن أن يوجد شبيه لي بنسبة مئة بالمئة دون وجود أي صلة قرابة؟؟>

يشاع عن هذا المسمى أحد| الأشباه الأربعون|... لكن قطعاً الإجابة لا,| التشابه| سيكون في على صعيد الملامح فقط, لكن لن تصل إلى درجة التطابق التام أبداً.

وكتأكيد لهذا الكلام يوجد بحث قامت به باحثة للأحياء "لوكاس" في أستراليا.

البحث :

كان المبدأ الأساسي لهذا البحث, كيف وهل من الممكن التشابه بين الأشخاص دون أي صلة قرابة, تصل إلى التتمام.

استهدف هذا البحث وجوه ما يقارب "4000" شخص, وتم قياس المميزات الأساسية للأفراد, مثل العينين والأذن والأنف والفم بدقة كبيرة جداً.

النتيجة:

فرصة تطابق الأبعاد بين الأفراد الذين لا تربطهم أي صلة قرابة هي -1 بين كل تريليون شخص.......

وهذا يؤكد أن التطابق الكامل هي شبه مستحيلة, بل مستحيلة.

إذاً ما الحقيقي, كيف نرى أشخاص في حياتنا اليومية يشبهون من نعرفهم, والعلم أثبت ضعف هذه الاحتمالية؟؟.

الدراسات أثبتت أن التشابه لدرجة التطابق هو المنعدم في حال عدم وجود أي |صلة قرابة|, لكن هذا لا يمنع وجود تشابه بين الملامح.

وهذا ما نلاحظه في التريندات التي تجتاح| السوشال ميديا|, عندما نرى صورة لأحد| المشاهير| وأشخاص عاديين ويوجد فيما بينهم تشابه.

ملاحظتنا للتشابه هو عدم امتلاكنا خبرة ونظرة عميقة في التفاصيل, لكن إذا ركزنا جيداً بهم ودققنا في تفاصيلهم, سنلاحظ أنهم لا يتشابهون أبداً والفروق ستكون واضحة.

في حال وجود |توأم| متشابه أو حقيقي كما يعرف في حياتنا, وهم التوائم المتشابهين لحد كبير ويصعب التفريق فيما بينهم. 

هذا الكلام نحن كأشخاص عاديين سنقوم بتوجيهه إليهم, لإنها ستكون أول نراها بهم. لكن لاحقاً سنجد أن هؤلاء مختلفين في العديد من النقاط, التي ستجعلنا قادرين على التمييز بينهم.

يوجد صورة منتشرة بشكل كبير ل "مارك" مؤسس فيسبوك, و"فيليب الرابع". هذه الصورة لهذين الشخصين تم اختيارها بسبب التشابه الكبير بينهما. 

الاختلاف:

بعد تمعن كبير بإمكانك ملاحظة الفرق الكبير بين حجم العينين لدى كلاهما, والشفاه أيضاً. وإذا قمت برؤية صور أخرى لهما, ستلاحظ فروق أكثر وضعف التشابه.

التعداد للسكان حول العالم هو ما يقارب 8 مليار شخص, فرصة تشابه السمات المميزة لنا موجودة مع أشخاص لا يجمعنا معهم صلة قرابة. شكل الوجه والعيون والأذن والأنف هي سماتنا المميزة, هذا يوسع المجال لوجود مجموعات من الناس تحمل ذات السمات أو التقارب فيما بينها. 

وحفظ الوجوه هو القدرة الأكبر التي يتيمز بها الدماغ البشري, لكنه يفتقر إلى تذكر التفاصيل الدقيقة, بعد رؤيتها حيث يتم نقلها من العينان على شكل معلومات لتتخزن في الدماغ. 

والآن بعد استحضار جميع الشواهد العلمية بخصوص التشابه, 

يبقى لدينا نقطة الرقم " الأربعون".

هل هي صحيحة في رأيك بعد هذا الأصهاب في الشرح ووجود الكثير من الدراسات العلمية في هذا المجال.

 فيتبين لنا أن هذا الرقم ليس إلا مثل شعبي أو تعبير ليس حقيقي ابتكره القدماء, ويصل إلى المبالغة الكبيرة فيما بينهم لوصف الشبه وانعدام النظرة العميقة. 

لذلك دعك من اتباع ما ابتكر في القدم, وأخبرني في التعليقات عن كل ما يشغل بالك من أشياء غريبة, لأبحث عنها وأشاركك لاحقاً في مقالات تجيب عنها. 

إذا أحببت المحتوى اليوم اتمنى منك مشاركته على نطاق أوسع, وشكراً.

بقلمي أمل الخضر 💜

 كفاكم كذباً، السّرطان من صنع البشر!!! 1 

كفاكم كذباً، السّرطان من صنع البشر!!! 1

الحياةُ مليئةٌ بالأخبار والأحداث، كلُّ يومٍ يمرُّ علينا مئات بل آلاف الأخبار والمعارف، الّتي كثيراً ما نأخذ بها دون اسنادها إلى مصدرٍ ما، سوى الجهة الّتي نقلت أو نشرت هذه الأخبار.

لكن نحنُ كبشر، نمتلك العقول العظيمة الّتي لها القدرة التحليلية العالية وإمكانيّة التمييز بين الصح والخطأ، وغير ذلك، يتبع كلٌّ مِنَّا لدين سماوي يحضُّهُ على التحقُّق من المعلومة بالحجّة والدّليل القاطع ثم الأخذ بها في حال صحّتها، كيفَ نُصدِّق مصادِر لا تتبع لجهة رسميّة أو لمصدر موثوق!! ،هل أصبح الكسلُ هو العامل المسيطر علينا، حتى إذا كان الخبر مفصلي ويغيّر مجرى حياتنا؟!

سنتحدّث في هذا المقال عن معلومة انتشرت مؤخَّراً، وأخذَ بها كثير من النّاس، ونُبيّن بالدّليل القاطع مدى صحّة هذه المعلومة . 

السّرطان هو نقص فيتامين b 17 :

شاهدتُ مؤخّراً منشورات على صفحات السوشال ميديا تتحدّثُ عن السّرطان، وكانت تلك المناشير تصوِّر للناس الأطباء على أنهم قد خدعونا، وضحكوا علينا بوجود مرض يُسمَّى السرطان، وأن هذا المرض ما هو إلا نقص فيتامين  B17، وانتشرَ هذا الخبر بسرعة البرق، وبدأت النّاس توبِّخ الأطباء وتعتبرهم العدو الأوّل للإنسانيّة، وآخر يَصفنا بالماكرين، والمُجرّدين من المشاعر، وآخر يقول همُّنا المال وجمعه. 

لكن السؤال الموجّه هنا :

 ما المصدر الّذي تستند عليه هذهِ المناشير؟ 

هل هنالك وجود لفيتامين B17 ضمن عائلة الفيتامينات؟. 

سنجيب في الفقرة اللّاحقة. 

ماذا حصل في القرن الماضي؟ 

في القرن الماضي وتحديدا في عام ألف وتسعمئة واثنان وخمسين، قام عالم يُدعى ب ERNST KREBS باختراع مادّة تسمى ب LAETRILE الّتي تشابه في تركيبها الكيميائي لمادّة تُسمّى ب AMYGDALIN الموجودة في بذور بعض الفواكه كالخوخ، والمشمش. 

فيما بعد قام ERNST KREBS بالترويج لمادّتهِ على أنَّها مكمِّل غذائي وأطلق على هذه المادّة اسم فيتامين B17. وهذا الإدّعاء خدم ERNST كثيراً عن طريق :

    1.تسريع عمليّة الحصول على التصاريح اللّازمة ليصبح المكمّل الغذائي-حسب ادّعائهِ-في متناول الجميع. 

    2.المكمّلات الغذائية لا تخضع لنفس القوانين الصّارمة الّتي تخضع لها باقي الأدوية من أجل الحصول على التصريح اللّازم لنشرها في السّوق. 

في عام ألف وتسعمئة وسبعين بدأ ERNST KREBS يدّعى أنّ هذهِ المادّة تعالج السّرطان، عن طريق تحوّلها إلى CYANIDE فيصبح لديها القدرة على قتل الخلايا السّرطانيّة. 

لكن إدّعاء KREBS لم يكُن مُدعّم بالأدلّة العلمية ليثبت صحّته، فجميع التجارب الّتي حصلت على الحيوانات عام ألف وتسعمئة وخمسة وسبعين لم تُظهر أي أثر قاتل للخلايا السّرطانيّة، على العكس فقد ظهرت أعراض جانبيّة حادّة لم تكن ظاهرة قبل تعاطي الحيوانات لهذهِ المادّة. 

وأُجريت دراسة أُخرى على مئة وثمانية وسبعين مريضاً، لم يظهر أي تأثير لهذهِ المادّة على الخلايا السّرطانيّة، بل على العكس ظهرت أعراض جانبية خطيرة (أعراض التسمُّم بال CYANIDD) تمثلت ب :

•     1.انخفاض ضغط الدّم. 
•     2.تلف في الكبد. 
•     3.تلف في الأعصاب. 
•     4.في بعض الأحيان قد يصل التسمُّم لحد الدخول في غيبوبة وفقدان الحياة. 

هذا التجارب والدّراسات الّتي تمّت على فيتامين B17 توضّح لنا أن هذا الفيتامين لا يحتاج له الجسم، على العكس فهو مُضر لا فائدة منهُ. 

"إقرأ المزيد" لتعرف أكثر

بقلم الدكتور علي سويدان