عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث السيروتونين. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/24/2021 10:41:00 ص

 التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب

التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب

 التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب
تصميم الصورة : رزان الحموي


إن الغذاء بشكل عام مفيد وضروري لبقاء الجسم على قيد الحياة و نموه و تطوره ، ولكن لا ننفي أن كل عضو من أعضاء جسدنا تزداد كفاءته بتناول أغذية معينة إثر احتوائها على المواد الضرورية له .

و اليوم سنتكلم عن الغذاء المفضل لدماغنا . 

ولكن أولاً :هل تعلم أن قلة التغذية الدماغية قد تكون سبباً في الاكتئاب و هذا عبر نقص الأوميغا ثري وهي من الدهون الاساسية الموجودة في الطعام والتي لا يستطيع الجسم صنعها 

إضافة إلى هرمونات ضرورية أيضاً

-  هرمون الهوموسيسيتئين كلما ارتفع في الجسم كلما زادت نسبة حدوث| الاكتئاب| ويرتبط ارتفاعه بنقص| فيتامينات B| 

- هرمون السيروتونين أو ما يسمى هرمون السعادة فنقصانه من الممكن أن يبعث شعوراً بالحزن والكآبة.

هناك أيضاً عنصر من المعادن وهو| الكروميوم | و هو من المعادن التي تساعد على تقليل الاكتئاب و بالتالي نقصانه قد يزيد من الإكتئاب 

 أيضاً فيتامين D حيث أن بعض الأشخاص يعانون من قليل من الاكتئاب خلال فصل الشتاء وذلك بسبب نقصان| فيتامين D |عبر ضوء الشمس .

في أوقات الامتحانات خصوصاً يسعى الجميع إلى معرفة الأغذية التي تحفز التركيز و|تقوي الذاكرة|

 فما هي الأغذية المفيدة للدماغ والتي تخفف أيضاً من أعراض الاكتئاب ؟ 

بشكل عام ، إذا اتبعنا الأسس الصحيحة في |نمط الغذاء| عبر التنويع بين الأنواغ الغذائية ونيل الحصص الكافية نكون قد وفرنا احتياجات الجسم بأكلمه وليس الدماغ فقط ولكن اذا أردنا أن نركز بشكل مخصوص على أغذية الدماغ فأول ما سنتكلم عنه هو

- الأوميغا ثري والذي يوجد في الأسماك وخاصة السلمون والسردين و يفيد في تقليل الاكتئاب وتقوية الذاكرة 

 ثانياً : الفيتامينات من الجموعة B والتي تختلف أماكن تواجدها و لكن أهمها B12 و حمض الفوليك ( في الخضار الخضراء كالسبانغ والبروكلي والجرجير ) و أيضاً فيتامينات B المتواجدة في| قشرة الحبوب| لذلك ننصح بأخذ الحبوب كاملة كالقمح الكامل والذرة الكاملة وهذه الفيتاميات تفيد في |تحفيز الدماغ| و تخفيف الاكتئاب .

وننوه إلى أهمية حمض الفوليك خصوصاً لدى الحوامل لتطور دماغ الأجنة ونخاعهم الشوكي لذلك يعطى أيضاً بشكل حبوب ومكملات غذائية لهن خصوصاً في الشهور الثلاث الأولى من الحمل . 

ثالثاً : هرمون السيروتونين والذي يرتبط بالشوكولا الداكنة وهو هرمون يبعت بالشعور الجيد للدماغ 

ويحسن المزاج ونشير إلى أن السيروتونين يصنع من الحمض الأميني التريبتوفان و الذي يتواجد في| اللحوم الحمراء| و البيض و البقوليات وبالتالي تنهاولهم يرفع من نسبة السيروتونين . 

يحتوي صفار البيض على الكولين وهي من المواد التي تساعد بشكل جيد على رفع الذاكرة وتنشيطها . 

بالنشبة للكروميوم فهو معدن يحتاجه الجسم بكميات قليلة ولكن فقدانه قد يؤدي للاكتئاب ويتواجد بالبصل والخس و البندورة وهو ضروري للمحافظة على مستوى السكر في الجسم ويدعم الأنسولين ليعمل بشكل نظامي . 

بالطبع فيتامين D و مصادره والتي تعد الشمس أفضلها و قد نجده في بعض أنواع الحليب المدعم . 

التوت البري والفراولة تحتوي مضادات الأكدسة التي تحمي الدماغ من أعراض الشيخوخة و من التلف وتقوي الذاكرة . 


إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم ودمتم سالمين .

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/13/2021 06:15:00 م

 الإكتئاب وعلاقته بالغذاء

الاكتئاب وعلاقته بالغذاء

 الإكتئاب وعلاقته بالغذاء




الغذاء يلعب دور مهم لمن يعاني من مشاكل في الإكتئاب.

عادة| الأشخاص| الذين يشعرون بالحزن و| الإكتئاب | ملجأهم الأول هو| الأكل| . 

ماهي الأمورالتي تعالج الإكتئاب؟

 أولاَ السكريات ترفع نسب السعادة 

من| هرمون السيروتونين| ولكن بشكل مفاجئ وهذا الشعور بالراحة بعد الأكل يؤدي لإدمان| الطعام | فنطلب 

الشعور بالراحة مرة ثانية وثالثة ورابعاً فنأكل نسب من| السكر| فهو يشعرنا بالسعادة 

والسكر هو| سر السعادة|

فهو يرفع السيروتونين والدوبامين 

ترتفع بشكل سريع وتنخفض بشكل سريع هذه| الدهون| تؤدي لإنخفاض في| هرمونات السعادة |

إذ نشعر بالسعادة لفترة قصيرة ولكن يلحقها الشعور بعدم الراحة و|الإكتئاب| بسبب |المأكولات الزائدة| وهنا نشعر بالإكتئاب

عادة الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب يحاولون الخروج من| الحالة النفسية| حيث يستيقظون صباحاً ويضعون أهداف وهذه الأهداف

 لن تتحقق خلال اليوم 

يجب الإبتعاد عن| السكريات| و| الشوكولا| وتقليل |السعرات الحرارية| ووجبة الفطور ولكن خلال ساعات الليل تفشل الخطة اليومية 

ونشعر بالفشل والاستسلام فلا نستطيع تغيير العادات فيأكلون كميات كبيرة

هل يوج بديل للسكر لو شعرنا بالإكتئاب للمساعدة على |التخلص من الإكتئاب|؟

عادة للطرق العلاجية الغذائية نحتاج أن نضع أهداف واقعية يجب ألا تكون الأهداف خيالية 

مثلاً 5 |ألواح شوكولا| وفي اليوم الثاني ينوي قطع السكر 

| الجسم| يدمن| السكر| ويطلبه مثل| النيكوتين| 

والحل هو الإنقطاع التدريجي وإستبدالها بأطعمة  تعطي الطعم الحلو

 خلال الأسبوع القادم سنقلل من السكر  ونستهلك أربع ألواح في اليوم الواحد. 

ثانياً  يجب ألا نستسلم يمكن أن تكون| الخطة| غير مناسبة لجسمنا  فنلجأ لخطط يمكن الإلتزام فيها. 

ثالثاً يجب البحث عن شخص يساندنا ويساعدنا  في الخطط 

وإذا اسشترنا أخصائي تغذية وطبيب نفسي يكون أفضل

 في بعض الحالات نحتاج من يرشدنا للطريق الصحيح ولا نستسلم

ماهي الأغذية التي يمكن أخذها لمساعدة التخلص من الإكتئاب؟

نوعين من الأنظمة الغذائية هي الأكثر إتباع وفائدة لمن يعاني من |ضغوطات نفسية | أو| مشاكل نفسية| أول نوع يسمي| النظام الغذائي |

للشرق الأوسط |الحبوب الكاملة| الفريكة والبرغل عدا| السكر| والحبوب التي تحوي نسبة عالية

الخضار والفاكهة والبقوليات كمصدر رئيسي للنشويات

نركز على الألياف  مثل| الخضار| و|الفواكه| والأغذية التي تحوي الألياف

نسب عالية من الفيتامينات والمعادن مصادرها |الأسماك| بالدرجة الأولى

النظام الثاني نوع من أنواع الأنظمة للأشخاص الذين يعانون من نسب عالية في إرتفاع ضغط الدم 

لأننا نركز على| الأغذية قليلة الملح |

وتثبت الدراسات أنه كلما أكلنا ملح بشكل أقل ستكون الشهية مفتوحة بشكل أقل ويساعد الأشخاص بشكل كبير

الإمتناع عن السكر

 لأنه يؤدي لتذبذات في نسب الأنسولين وإرتفاعه وهبوطه بشكل مفاجئ وهذا الهبوط يؤدي لاشتهاء السكر أكثر كلما أعطينا سكر أكثر 

تذبذت في الأنسولين وطلب واشتهى السكر بنسب أكبر

السكر مع الفاكهة مقرون بالألياف 

التي تقلل| إمتصاص السكر| السريع في الجسم بعكس |السكريات| التي نتناولها  والتي يمتصها الجسم 

بسرعة فائقة

الغذاء يلعب دورً هاماً  بالإضافة للفيتامينات و|المعادن| و|هرمونات السعادة|

السيروتونين إرتفاع السكر يقلل |البروتين| الذي ينتجه |الدماغ| الذي يرفع نسب السيروتونين والدوبامين وقلة البروتين يؤدي للإكتئاب والقلق

البكتريا بالامعاء الغليظة لو كانت صحية أو غير صحية تتراسل مع| الدماغ |وتؤدي لإفراز| هرمونات السعادة| بشكل أكبر

 كلما حصلت على تغذية تعطي إشارات تؤدي لارتفاع أو هبوط في| هرمون السعادة|

زيت السمك وزيت الكانولا وبذور الكتان

 ترفع من إنتاجية| هرمون السعادة|

النشويات

السيلينوم يرفع الحالة الصحية والسعادة في الأسماك واللحوم والبذور

فيتامين د

 له دور أساسي و| الشعور بالنشاط| والرغبة بالحركة عدا عن الشعور بالخمول عند| نقص فيتامين د|

الإبتعاد عن الأدوية بشكل كبير بدون وصفة طبية

الإبتعاد عن الكحول

الإبتعاد عن| السكر المصنع|

 يجب أن  نقلل الكافيين الذي يؤدي لزيادة في القلق والأرق 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/08/2022 09:05:00 م
اطعمة تزيد من سعادتك - تصميم الصورة وفاء مؤذن
اطعمة تزيد من سعادتك
 تصميم الصورة وفاء مؤذن
تحدّثنا في مقالٍ سابق عن هرمون السعادة في الجسم والذي يدعى |السيروتونين| ،وكيف أن ارتفاع تركيزه سينعكس على زيادة سعادة الفرد والتخلص من أعراض الاكتئاب وغيرها. 

واليوم سنتحدث عن تسعة أطعمة تساهم في ارتفاع نسبة هذا الهرمون في الجسم وزيادة الشعور بالسعادة

نبدأ بالمكون الأساسي المعروف للسعادة خاصة لدى الفتيات وهو |الشوكولا|، وخاصة الشوكولا الداكنة والتي ترفع من نسبة هرموني السيروتونين والدوبامين، وتقلل من هرمون الكورتيزول في الجسم، وبالتالي تزيد من نشاطه وحيويته، ورفع نسبة التركيز وتحسن الحالة النفسية بشكل كبير، كما أن الشوكولا تحوي على نسبة من الكافئين المعروف بتأثيره على الجهاز العصبي، وزيادة النشاط في الجسم. 

النوع الثاني من الأطعمة التي ترفع السعادة هي المأكولات البحرية خاصة أسماك السلمون والسردين، فهي تحتوي على زيت أوميغا 3 المعروف بفائدته الجمة، كما تحتوي على مواد مضادة للاكتئاب، لذلك احرص على تناول المأكولات البحرية أسبوعياً. 

ثالثاً المكسرات بأنواعها، وخاصة اللوز والجوز الذي له تأثير مفيد جداً على تقوية الذاكرة، لذلك يلجأ البعض لتناوله في فترة الدراسة والامتحانات لتحسين الذاكرة والتركيز والمزاج. 

لنعد قليلاً إلى الأطعمة ذات المستوى العالي من الحلاوة

 كالعسل، فبغضّ النظر عن فوائده الطبية الشافية فإن له أيضاً فوائد للصحة النفسية والتخفيف من أعراض الاكتئاب.

أما من الفواكه، فإن الموز يعتبر من أغنى المصادر لعنصر البوتاسيوم الذي يزيد من طاقة الجسم، إضافة لاحتوائه على مادتي السيروتونين والتريبتوفان واللذان يرفعان من |السعادة| ويساهمان في تحسين المزاج عموماً. 

أيضاً العنب ذو فوائد كبيرة للجهاز العصبي والتقليل من القلق وتزويد الجسم بالطاقة، فهو يرفع من مستويات هرمون السعادة كما أنه يحتوي على فيتامينات أهمها فيتامين سي.

أما التين، فهو غني بفيتامين بي والمعروف عن هذه المجموعة من الفيتامينات تأثيرها الكبير المضاد للاكتئاب والمحسن للحالة النفسية عموماً، لذلك إن كنت تشعر بالحزن أو القلق لا ضير بتناول حبة من التين فقد تساعدك في التخلص من هذا الشعور. 

ثامن أنواع الأطعمة التي ترفع من هرمون السعادة في الجسم هو الشوفان، فالشوفان يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، والذي يساهم في تحسين الحالة النفسية، ويحد من آثار التعب والإرهاق كما أنه يرفع من طاقة الجسد ببطء واستمرارية. 

تاسعاً وأخيراً التمر، فهو من أغنى الأطعمة الغذائية قيمةً، كما يرفع من مستوى السيروتونين في الدم ويحوي على مادة |التريبتوفان| فيرفع بذلك من سعادة الفرد. 

وينصح بتناول عدد حبات فردية من التمر وخاصة سبع حبات من التمر صباحاً، والتي ستضمن ارتفاع التركيز والنشاط طوال اليوم، كما أنه من أفضل المصادر الغنية بالسكر الصحي للجسد. 

هل سمعت عن دور هذه المأكولات في السعادة من قبل ؟

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/23/2022 07:12:00 م

التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب
 التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب 
تنسيق الصورة : رزان الحموي  
إن الغذاء بشكل عام مفيد وضروري لبقاء الجسم على قيد الحياة و نموه و تطوره ، ولكن لا ننفي أن كل عضو من أعضاء جسدنا تزداد كفاءته بتناول أغذية معينة إثر احتوائها على المواد الضرورية له .

و اليوم سنتكلم عن الغذاء المفضل لدماغنا . 

هل تعلم أن قلة التغذية الدماغية قد تكون سبباً في الاكتئاب و هذا عبر نقص الأوميغا ثري وهي من الدهون الأساسية الموجودة في الطعام والتي لا يستطيع الجسم صنعها ، إضافة إلى |هرمون الهوموسيسيتئين| كلما ارتفع في الجسم كلما زادت نسبة حدوث الاكتئاب ويرتبط ارتفاعه بنقص فيتامينات B إضافة إلى هرمون السيروتونين أو ما يسمى |هرمون السعادة| فنقصانه من الممكن أن يبعث شعوراً بالحزن والكآبة.

- هناك أيضاً عنصر من المعادن وهو الكروميوم و هو من المعادن التي تساعد على تقليل الاكتئاب و بالتالي نقصانه قد يزيد من الاكتئاب

 - أيضاً فيتامين D حيث أن بعض الأشخاص يعانون من قليل من الاكتئاب خلال فصل الشتاء وذلك بسبب نقصان فيتامين D عبر ضوء الشمس .

- في أوقات الامتحانات خصوصاً يسعى الجميع إلى معرفة الأغذية التي تحفز التركيز وتقوي الذاكرة

 فما هي الأغذية المفيدة للدماغ والتي تخفف من أعراض الاكتئاب ؟ 

بشكل عام  إذا اتبعنا الأسس الصحيحة في نمط الغذاء عبر التنويع بين الأنواغ الغذائية ونيل الحصص الكافية نكون قد وفرنا احتياجات الجسم بأكلمه وليس الدماغ فقط ولكن اذا أردنا أن نركز بشكل مخصوص على أغذية الدماغ فأول ما سنتكلم عنه هو

أولاً: الأوميغا ثري : والذي يوجد في الأسماك وخاصة السلمون والسردين و يفيد في تقليل الاكتئاب و|تقوية الذاكرة| 

 ثانياً : الفيتامينات من الجموعة B والتي تختلف أماكن تواجدها و لكن أهمها B12 و حمض الفوليك ( في الخضار الخضراء كالسبانغ والبروكلي والجرجير ) و أيضاً فيتامينات B المتواجدة في قشرة الحبوب لذلك ننصح بأخذ الحبوب كاملة كالقمح الكامل والذرة الكاملة وهذه الفيتاميات تفيد في تحفيز |الدماغ| و تخفيف الاكتئاب .

وننوه إلى أهمية |حمض الفوليك| خصوصاً لدى الحوامل لتطور دماغ الأجنه ونخاعهم الشوكي لذلك يعطى أيضاً بشكل حبوب ومكملات غذائية لهن خصوصاً في الشهور الثلاث الأولى من الحمل . 

ثالثاً : هرمون السيروتونين والذي يرتبط بالشوكولا الداكنة وهو هرمون يبعت بالشعور الجيد للدماغ ويحسن المزاج ونشير إلى أن السيروتونين يصنع من الحمض الأميني التريبتوفان و الذي يتواجد في |اللحوم الحمراء| و البيض و البقوليات وبالتالي تناولهم يرفع من نسبة السيروتونين . 

يحتوي صفار البيض على الكولين وهي من المواد التي تساعد بشكل جيد على رفع الذاكرة وتنشيطها . 

بالنشبة للكروميوم فهو معدن يحتاجه الجسم بكميات قليلة ولكن فقدانه قد يؤدي للاكتئاب ويتواجد بالبصل والخس و البندورة وهو ضروري للمحافظة على مستوى السكر في الجسم ويدعم الأنسولين ليعمل بشكل نظامي . 

بالطبع |فيتامين D| و مصادره والتي تعد الشمس أفضلها و قد نجده في بعض |أنواع الحليب| المدعم . 

التوت البري والفراولة تحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من |أعراض الشيخوخة| و من التلف وتقوي الذاكرة . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم ودمتم سالمين .


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/09/2021 09:13:00 م

 هل للطعام علاقة بالثقة بالنفس؟

هل للطعام علاقة بالثقة بالنفس؟
 هل للطعام علاقة بالثقة بالنفس؟


 دوماً نفكر بأن الثقة بالنفس تكون عبارة عن وصفة تتم داخل العقل 

ولكن في هذا المقال سنخبرك بأنها ربما قد تكون وصفة نستطيع إعدادها في المطبخ فهذه الأطعمة تبين أنها تساعد في زيادة ثقتك بنفسك:

ومن هذه الأطعمة ...

1-  السمك: 

معروف بأن السمك مفيد جداً للإنسان ولدماغه خصوصاً لاحتوائها على الأحماض الأمينية والأوميغا3 

 والأوميغا 3 تتميز بأنها تزيد من تركيز الشخص وتقوي ذاكرته والثقة بالنفس تزداد عند زيادة التركيز لذلك هي من الأطعمة المهمة لزيادة الثقة بالنفس.

2-  البذور والمكسرات:

 و هي البذور الخام غير المملحة ونقصد بالمكسرات الجوز واللوز والبندق والفستق كلها أغذية تفيد الجسم والدماغ وتساهم في زيادة الثقة بالنفس 

فمثلاً اللوز غني بفيتامين A المفيد للشعر والبشرة وللتركيز أيضاً

 وأما الجوز غني بالأحماض الدهنية المفيدة للأظافر والشعر للظهور بمظهر جميل يزيد ثقتك بنفسك 

وإذا حاولت اتباع نظام غذائي يومي وأدخلت فيه الحبوب والمكسرات الخام هذا يساهم في زيادة هرمون السيروتونين  الهرمون المخفف للتوتر.

3-  الموز: 

وهي من الفواكه التي تحسن المزاج لأنها غنية بالمغنيزيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة وتقوي جهاز المناعة

 وأيضا يحوي مادة التريبتوفان التي يحولها الجسم إلى هرمون السعادة السيروتونين مما يساهم في تحسين المزاج وأيضا كان يسمى طعام الفلاسفة لأنه يساعد على الاسترخاء والتأمل.

4-  المشروبات الخضراء: 

كالشاي الأخضر والزهورات والنعناع التي تحسن المزاج بشكل كبير وفيها مواد مضادة للاكتئاب

 ولكن احرص على تناولها من دون سكر لتأخذ الفائدة الكاملة من المادة الأصلية.

5-  الفراولة:

 هي من الفواكه اللذيذة جداً لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية كالمغنيزيوم والأوميغا 3 المفيدة جدا للجسم وللدماغ 

ولكنها أيضا تحوي مادة تدعى " حمض الماليك" تساهم في تبييض الأسنان وتقوية مينا الأسنان لتحصل على ابتسامة جميلة تعكس جمالك وثقتك بنفسك.

6-  الشوكولا الداكنة:

 هي من أنواع الشوكولا التي تحتوي على نسب عالية من الكاكاو مقابل نسبة خفيفة من السكر 

وأيضا تساهم في تحسين المزاج وتقوية الذاكرة وتحوي مادة الفينيلثيلامين وهي المادة نفسها التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب بالإضافة إلى طعمها اللذيذ فهي تحتوي على الكثير من الفوائد الهامة لصحة الجسم والعقل فتأكد بأنها ستزيد ثقتك بنفسك.

7-  الخيار:

 وهو من الأطعمة المفيدة جداً ويحتوي على مضادات الأكسدة وهو أيضا من الأطعمة المحاربة للسمنة فإذا كنت تريد إنقاص وزنك فعلك بتناول الخيار 

وأيضاً لا نستطيع أن ننسى فوائده الكبيرة على البشرة والجلد فهو يساهم في نضارة البشرة ويساعد على إنتاج السيروتونين أيضاً

 لذلك ستشعر بعد تناوله بالطاقة والحيوية.


الطعام بالرغم من  تأثيراته على الجسم لا نستطيع أن نغفل تأثيره على الحالة العقلية والنفسية 

لذلك علينا الانتباه لطعامنا لحياة جسمية ونفسية وذهنية أفضل

لا تنسى مشاركة المقال مع اأصدقائك الذين تحبهم لتنشر السعادة وتعم الفائدة 😃

وشاركنا بالتعليقات أي الأطعمة تبعث في نفسك السعادة ؟؟

بقلم دنيا عبد الله 📚

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/22/2022 12:01:00 م

لا تَحسَبنَّ البكاءَ فعلاً لا فائدةَ منه -الجزء الثَّاني -
 لا تَحسَبنَّ البكاءَ فعلاً لا فائدةَ منه -الجزء الثَّاني - 
تصميم الصورة : رزان الحموي
تحدَّثنا في الجزء السابق عن البكاء والدموع وأنواعها، وسنكمل هنا مع مكونات الدموع وفوائدها.  

ممَّ تتكون الدموع؟

تحتوي الدموع على الماء و|الدهون| وأنظيم الليزوزيم وعلى الصوديوم والغلوكوز.

الصوديوم موجود بتركيز  ٩% وهو سبب الطعم المالح للدموع.

أنظيم الليزوزيم هو أنظيم مضاد للبكتيريا والفيروسات، يعمل على كسر الجدار الخلوي للبكتيريا، لتنتفخ الخلية في الماء ثم تموت.

ماذا يحدث بعد البكاء؟

عادةً ينخفض معدل ضربات القلب ومعدل عمليات التنفس بعد البكاء، فيدخل الشخص في حالة بيولوجية وعاطفية أكثر هدوءاً.

ملاحظة:  لا يوجد فرق في نسبة البكاء بين الذكور والإناث عند الأطفال، ولكن بعد البلوغ وبسبب الهومونات الأنثوية كالإستروجين والبرولاكتين فالنساء تبكي بنسبة أكبر بكثير من الرجال الذين تقل لديهم نسبة البكاء بسبب |هرمون التستسترون| . 

للبكاء فوائد كثيرة، فما هي؟

١- يزيل السموم العاطفية من الجسم  والمقصود بالسموم العاطفية:  الإحساس بالتوتر والقلق والحزن وغيرها.

وكل هذه المشاعر سببها مواد كيميائية (مثل |هرمون الكورتيزول| الذي يعتبر مصدر التوتر في الجسم) موجودة في الجسم تخرج منه مع الدموع، ولذلك عندما يبكي الإنسان يشعر بحالة من الراحة والهدوء

 إضافةً إلى أن الدموع تفرز مواد| الإندورفين| وهي مواد مسكنة موجودة طبيعياً في الجسم، تقلل الإحساس بالألم بشكل عام، كما تساعد على إفراز هرمون السيروتونين وهو |هرمون السعادة| في المخ. 

٢- تعتبر الدموع مادة مضادة للبكتيريا بسبب أنظيم الليزوزيم الموجود فيها، وهذا الأنظيم قاتل لكل البكتيريا   حيث أن الدموع قادرة على قتل من (٩٠ إلى ٩٥)% من البكتيريا الموجودة في العين خلال وقت قليل جداً يُقدر ب ٥ إلى ١٠ دقائق. 

٣- يحسن الرؤية :  فالغدد الدمعية تفرز حوالي ٢٧٠ ميلي ليتر من الدموع يومياً، وذلك للحفاظ على ترطيب العين باستمرار، فطالما العين مرطبة، طالما الرؤية واضحة وخالية من التشويش الذي يحصل عند |جفاف العين|. 

٤- يحافظ على رطوبة الأنف:  فمن الممكن أن تنتقل الدموع إلى الأنف عن طريق القناة الدمعية للمحافظة على رطوبة الأنف والأغشية المخاطية وقتل البكتيريا الموجودة هناك. 

٥- تحسن الدموع مزاج الإنسان:  وذلك لأنها تحافظ على معدل هرمون السيروتونين عالياً في الجسم، وتقلل مستوى هرمون التوتر فيه ولذلك فهي تعالج التوتر وتجعل الإنسان يشعر براحة نفسية حتى ولو بقيت الظروف حوله كما هي ولم تتغير.

٦- يعزز التواصل مع الآخرين:  حيث أن بكاء أحدهم أثناء مشكلة ما قد يعبر عن كل الكلام الذي بداخله، فالدموع وسيلة جيدة للتواصل. 

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام هذا المقال، أرجو أنَّه كان مفيداً بالنسبة لك. 

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-

آية الحمورة 






مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/26/2021 03:28:00 م

 ما هي علاقة النوم بالطعام ؟ 

ما هي علاقة النوم بالطعام ؟

 ما هي علاقة النوم بالطعام ؟
تصميم الصورة : رزان الحموي


كثير منا يعانون من مشاكل في النوم و لكن هل خطر في بال أحد منكم أن تكون هذه المشاكل مرتبطة أو قد تحل عبر الطعام ؟ 

إن قلة النوم أو الأرق قد يكون لها أسباب مختلفة و أحد أهم هذه الأسباب هي السمنة ، حيث أن السمنة قد تؤدي أيضاً إلى ضيق في التتفس و شخير و مشاكل أخرى .

و بالتالي قد يساعد تخفيف الوزن بشكل كبير على القضاء على مشاكل النوم و الذي لا يجب أن يقل عن 6 ساعات خصوصاً للبالغين . 


إذاً ما هي الأغذية التي يجب علينا تجنب تناولها لكي ننام بشكل جيد ؟ 

أولاً ، الطعام الحاوي على كميات كبيرة من الدهون و البروتين

 والتي ستؤدي لسوء هضم و| صعوبة في النوم| ، لذلك يفضل أن تؤخذ وجبة على الأقل قبل ساعتين من النوم . 

ثانياً ، الأغذية الغنية بالكافئين

 كالقهوة والشاي مع التنويه إلى أن الاستجابة للكافئين قد تختلف بين جسم و آخر . 

أيضاً الحلويات و الكميات العالية من |السكر| تؤدي لنشاط زائد خصوصاً لدى الأطفال و بالتالي صعوبة في النوم بعدها مباشرة . 


ما هي الأغذية التي تساعد على التخلص من الأرق ؟ 

وجد أن الحمض الأميني التريبتوفان و هو يدخل في تركيب |البروتين| و لا يستطيع الجسم تكوين هذا الحمض و يساهم في تركيب 

|هرمون السيروتونين| الذي يساعد الجسم في الراحة و النوم و تقلل الإصابة بالاكتئاب . 

يوجد هذا الحمض في| الموز | لذلك يتصح بتناول موزة قبل النوم ، إضافة لتواجده في الحليب و اللبن و أنوع من الجبن . 

أيضاً 

يوجد التريبتوفان في |التمر| و الشوفان و في البيض و هنا يفصل تناوله بشكله المسلوق و ليس المقلي . 

بالنسبة للبقوليات فهي تحوي التريبتوفان و لكن لا ينصح بأخذها لمن يعاني من أعراض الانتفاخ و| القولون العصبي| . 

بالنسبة للأعشاب فهناك من يساعد على حل مشكلة الأرق وتساعد على الاسترخاء و تهدئة الجسم كالبابونج و اليانسون . 

أثبتت الدراسات أهمية الحليب قبل النوم حيث أنه يزيد من نسبة السيروتونين . 

و جميع العناصر الغذائية المذكورة سابقاً يفضل أخذها قبل ساعتين من النوم . 


ماذا عن الحبوب المنومة ؟ 

يلجأ البعض للحبوب المنومة للقضاء على| الأرق| و لكن ننوه إلى أنها لا تؤخذ إلا عبر الاستشارة الطبية و يرجى عدم الإسراع بأخذها لما لها من آثار جانبية أولها التعود عليها 

 فقد تكون المشكلة بسيطة الحل باتباع النصائح السابقة و جعل الحبوب آخر الحلول التي قد يلجأ لها الشخص عبر زيارة الطبيب . 


إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم و دمتم بصحة و عافية .


بقلمي شهد عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/01/2021 11:50:00 ص

 ما هي الأربع هرمونات التي تولد السعادة في الجسم ؟ 

ما هي الأربع هرمونات التي تولد السعادة في الجسم ؟

 ما هي الأربع هرمونات التي تولد السعادة في الجسم ؟
تصميم الصورة : رزان الحموي



يوجد أربع هرمونات في الجسم ، إذا كان جسمنا يفرز هذه| الهرمونات| بطريقة صحيحة سوف نشعر بالسعادة .

التعبير عن| الحالة النفسية| هو شي هام جداً .

البكاء يريح النفس وشي ليس خطأ ، من الممكن البكاء وقت ماتشائين .


ماذا نفعل لنحفز الهرمونات التي تجعلنا سعداء ؟ 

في كثير من الأوقات وخاصة الفتيات يشعرن في داخلهن بالحزن ، وأنهم غير سعيدات ، حتى وإن كانوا محققات نجاحات ولكن يشعرن أن هناك شي ناقص .

إن الهرمونات الأربعة هي 

: ١- الدوبامين

 ٢- الأندرفين 

 ٣- السيرستنين 

 ٤- الأوكسوتين  .

 

أولاً الأندورفين : متى يفرز الجسم الأندورفين ؟

|هرمون السعادة |

يفرز عند ما يقوم الشخص بعمل الرياضة ، أو المشي ، أو عند التلغب على الألم ، عندما تشاهد فلم كوميدي أو موقف مضحك يفرز هرمون الأندرفين .


ثانياً الدوبامين : متى يفرز الجسم الدوبامين ؟ 

يفرز عند الشعور بالسعادة ، أو عند تحقيق إنجاز بسيط .


ثالثاً السيروتونين : متى يفرز الجسم السيروتونين ؟

يفرز عند ما تقدم المساعدة للآخرين ، أو القيام بعمل خيري ، أو بمشاركة الآخرين بمعلومة معينة


رابعاً الأوكسيتوسين : متى يفرز الجسم الأكسيتوسين ؟

|هرمون الحب |

يفرز عند الشعور بالأمان ، عند أحتضان شخص ، عند ملامسة يد حنونة .

عند ما تشعر بأنك محبط وحزين ، حاول أحتضان أي شخص قريب منك ، لتشعر بالأمان .


عند ما تتبع الخطوات السابقة ولا تحصل على نتيجة 

 ومازلت تشعر بالحزن والإحباط الشديد ، وعدم الراحة ، وغير قادر على الخروج من الأكتئاب ، أن هذا الشعور طبيعي جداً ولا داعي للقلق ، لكن إذا هذه الفترة طالت الوقت المحدد أكثر من اللازم ، يجب اللجوء إلى أخصائي نفسي. 


بعض العلامات التي تدل أنك غير سعيد ، وأنك تعيش في حالة اكتئاب : 

١- زيادة وفقدان الوزن بسرعة 

٢- الشعور بالتعب و النوم المستمر 

٣- اليأس من الحياة 

٤- أضطربات النوم 

٥- فقدان التركيز 

٦- الرغبة في البكاء 


أمنحي الثقة لنفسك ، لتشعري بالأكتفاء والسعادة ، احيانا قد نشعر بأعراض الأكتئاب والحزن الغير مبرر ، في هذا المقال أردت أن أعرفك ع هرمونات السعادة وكيفية إفرازه في الجسم عبر تصرفات يومية بسيطة .

شاركوني أجبوبتكم وآرائكم الرائعة من خلال التعليقات .

 بقلم فاطمة حمدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/12/2021 03:50:00 م

 المركّبات الكيميائيّة السعيدة

 

المواد الكيميائيّة السعيدة
المواد الكيميائيّة السعيدة

المواد الكيميائيّة السعيدة :

  • الجسم داخلنا يتعامل معنا كما يتعامل الأهل مع أطفالهم فالأهل لكي يجعلوا إبنهم يبتعد عن التصرّفات السيّئة ويستمّر بالتصرّفات الجيّدة الّتي تضمن له البقاء في الحياة يقومون بإغرائه بالهدايا أو الكلمات التحفيزيّة وهذا ما يفعله الجهاز الحوفي مع أجسامنا أو "المشرف" الذي يقوم بإدارة المواد الكيميائيّة المسؤولة عن سعادتنا ويجعلنا نتصرّف بطريقة تحسّن فرص بقائنا فكل موقف نقع به يتم تقييم سريع للذي حدث فإن كان يجعل بقائنا يستمّر بشكل أكبر يقوم بإفراز مواد كيميائيّة تجعلك سعيداً لكي تكرر هذه التصرّفات.

الجهاز الحوفي يسيطر على الخلايا الّتي تفرز المواد المسببّة للسعادة وهذه المواد هي:

1- الدوبامين :

هذه المادة يتم إفرازها عند إشباع حاجة لديك كأن تحقق هدفاً طال إنتظاره أو تنال مكافأةً على عملك أو تأكل شيئا لذيذاً تحبّه وأنت جائع والسبب لإفراز هذه المواد هو:

  • أنت عند شعورك بالسعادة مع كل إنجازٍ تحقّقه أو طعام لذيذ تأكله أنت هنا ستبقى تبحث عن هذه الأشياء التي تسبب لك السعادة فأنت إن لم تبحث عن هذه الأشياء فاستمرارك في الحياة معرض للخطر.

2- الأندروفين :

  • هذه المواد تفرز عند الخروج خارج نطاق قوتّنا الجسدية وهذه المواد قد لا تسبّب لك السعادة ولكنّها تخفي الألم لكي تساعدنا على الاستمرار وهذه المواد أيضا موجودة عند الحيوانات وتساعدهم على البقاء فالغزال الّذي يهرب من الأسد يستمّر في الركض وحتى إن كان يعرف أن نهايته وشيكة ولكنه يستخدم كل قدراته ويدفع الألم الجسدي الناتج عن الركض بقوة لكي يضمن الإستمرار.

3- الأوكسيتوسين :

  • وهذه المواد تفرز عند إحساسك بالثقة في شخص ما وتريد أن تكون بجانبه وهذه المواد تفرز لأن وجودك ضمن مجموعة مهم جداً للبقاء البشري فالإنسان لا يمكن فصله عن بقيّة البشر وكلما كنت داخل مجموعة كلما كانت فرض بقاءك وإستمرارك أكبر وهذه المادة تلعب دوراً هاماً في شتّى مراحل حياتنا فالأم مثلاً عند ولادتها لطفلها تفرز عندها هذه المادة التي تجعلها تشعر بالإرتياح والحب لوجود إبنها بجانبها وأيضا يتم إطلاقه داخل الطفل الذي يتعلّق بها ويشعر بالأمان بوجودها جانبه.

4- السيروتونين :

  • هذه المادة تفرز عند شعورك بأنك شخص مهم ولك سيطرة على الناس الأخرى أو أنّك تترقى في حياتك نحو الأعلى والسبب وراء فرز هذه المادة أنّك عندما تكون في موضع سلطة على الآخرين هذا سيجعلهم يسمعون كلامك ويؤيدّونك مما يجعل إستمرار بقائك أكبر وهذا السبب وراء شعورك بالرضا والسعادة عند إمتلاكك سلطة.

الشعور بالسعادة ينتقل كيميائيّاً :

  • هذه المواد الكيميائيّة تشكّل حياتنا وتفسّر سلوكنا ويفسّر السبب في وقوعنا في السلوكيّات السلبيّة فهذه المواد مدّة إفرازها قليلة لذلك نبحث عن أفعال لإعادة إطلاقها داخل أجسامنا مما يوقعنا في سلوكيّات سلبية وقد تسبب الإدمان كالمخدرات والوجبات السريعة والتدخين
  • من الأمور السلبية التي تحصل مثلا أنت تخطط لهدف كبير ولكنك لا تكمل سعيك بنفس الإصرار والسبب أنك لا تقوم بإنجاز أهداف صغيرة تأخذ عليها مكافئات فهذا يعزز إفراز الدوبامين في طريقك فالمادة التي حفّزتك للسعي وراء الهدف الكبير تكن قد إنتهت فأنت بحاجة لمحفز دائم.
  • وأما في أثناء بحثك عن الثقة في الآخرين وعن الحياة الاجتماعية قد تشعر بالتعاسة إن لم تجد أحد يرافقك فأنت تسعى نحو الأوكسيتوسين ولكن أنت تستطيع تحفيزه بطرق أخرى من خلال الثقة التي تمتلكها في داخلك.
  • وأما بحثك عن الأهميّة فأنت تبحث عن السيروتونين فأحيانا أنت تقوم بأشياء سيّئة لكي تحصل على الأهمية ولكن أنت يجب أن تشعر بأهميتك بغض النظر عن رؤية الآخرين لك وركّز على الأهمية التي تمتلكها أنت وليس التي لا تمتلكها.
  • الجهاز الحوفي قد يتحكم في سلوكنا ولكنه لا يملك التقييم فنحن من نقيّم المواقف المختلفة والتي يتصرّف فيها النظام الحوفي على أساسها وذلك يمكن تجاوزه بالتعليم فعلّم دماغك كيفيّة الحصول على هذه المواد بطرق إيجابيّة.

أتمنّى أن تشعروا بالسعادة دائماً….إن أعجبكم المقال شاركوه مع أصدقائكم

بقلم دنيا عبدلله 📚

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/23/2021 06:31:00 م

 أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً


أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً

 أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً
تصميم الصورة : رزان الحموي

● ماهي هرمونات السّعادة.

● خطوات تعزيز هرمونات السّعادة.


بات شائعاً في الآونة الأخيرة مصطلحاً يسمى (هرمون السّعادة) 

 لكن لم نكن نتخيل أن شعورنا العظيم بالسّعادة ليس سوى مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية وسنتعرف اليوم معاً على كل واحد من هذه الهرمونات. 

▪︎ماهي هرمونات السّعادة: 

هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية تحدث بسبب وجود بعض| الهرمونات| التي يفرزها الدّماغ، ما يساعد على تحفيز الشّعور وتحسين الحالة المزاجية والتّخلص من الاكتئاب

 ونبدأ بأول هرمون؛ 

أولاً: هرمون الدوبامين:

 ويطلق عليه أيضاً مادة المكافئة الكيميائية، يتم إفراز هذا الهرمون عندما يتلقى الدّماغ تنبيه بأنك أنجزت  بعض الأمور والمهمات التي يجب مكافأتها وإليكِ بعض الطّرق التي تجعل جسمك ينتج الدّوبامين : 

١- العناية بالبشرة وجلسة التّدليل والتّدليك.

٢- تناول طعام صحي جيد.

٣- إنجاز مهمة والاعتراف بها.


ثانياً: هرمون الأوكسيتوسين:

 وهو |هرمون الحب|، وهو أحد أشهر| هرمونات السّعادة| ، وينتحه الدماغ عند ممارسة أفعال التّعبير عن الحب والمودة مثل :

١- معانقة عائلتك وأصدقائك.

٢- مسك يد أحد أحبائك. 

٣- اللعب مع طفل تحبه.

٤- تلقي المجاملات من النّاس. 


ثالثاً: هرمون السيروتونين:

 وهو هرمون استقرار الحالة المزاجية ، فهناك أيام تشعر فيها بأنك لست في أفضل حالاتك، وبذلك تكون تحتاج إلى زيادة |السيروتونين| الذي ينتج من خلال هذه الأنشطة : 

١- المشي في الطّبيعة.

٢- ممارسة الرياضة.

٣- الاستمتاع بأشعة الشّمس.

٤- التأمل.


رابعاً: هرمون الإندروفين:

 وهو |هرمون الرياضة والضحك|، يفرز الجسم الإندروفين عند ممارسة الرياضة حيث يتغلب على الإحساس بالألم الذي يسببه التّمرين، وأيضاً يفرز هذا الهرمون عند مشاهدة أفلام مضحكة ومسلية . 


▪︎ خطوات تعزيز هرمونات السّعادة 

هناك الكثير من الطّرق التي من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في جسمنا ونذكر منها : 

١- الأطعمة الحارة: فالطعام الحار يرفع من مستوى إفراز هرمون الإندروفين.

٢- الابتعاد عن القلق والتخلص من الضغوطات التي تسبب القلق عن طريق ممارسة تمارين التّنفس .

٣- الدخول في نظام صحي  يحافظ على توازن الهرمون في الجسم. 

٤- عانق من تحب : كعناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها أو الأخ لأخته ، فيكون العناق هنا كمساعد في رفع مستوى السّعادة لديك.

٥- أخرج مع أصدقائك: فقضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء يحفز من هرمونات السّعادة. 

٦- مارس الرياضة وأبذل جهداً عظيماً فيها، فالرياضة ترتبط بشكل وثيق مع فرز هرمون الإندروفين.

وأخيراً

إذاً وهب الله تعالى أجسادنا هذه الهرمونات التي يفرزها الجسم في حالاته المختلفة بغرض الحفاظ على اتزانه في جميع النواحي الفيزيولوجية ، ومواجهة الأخطار المهددة للحياة ولجعل استمرارنا في الحياة ممكناً إذا ماتعرضنا لظروف سيئة، فلنحاول دائماً أن نعطي جسمنا حقه من السعادة .

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/27/2021 09:35:00 م

 هل تعلمين ما هو هرمون السعادة؟ ...وداعا للحزن والضغوطات  

هل تعلمين ما هو هرمون السعادة؟ ...وداعا للحزن والضغوطات
 هل تعلمين ما هو هرمون السعادة؟ ...وداعا للحزن والضغوطات  
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هناك أربع |هرمونات| في |جسم الإنسان| ، إن كان الجسم يقوم بفرزهم بالشكل الصحيح ، نشعر |السعادة|


ماهي الهرمونات التي يفرزها الجسم:

(|الإندورفين|- |الدوبامين| - |السيروتونين| - |الأوكسيتوسين|) 


متى يفرز الجسم هرمون الإندورفين: 

يفرز الجسم هرمون الإندورفين عند ممارسة التمارين الرياضية ونتجاوز الجهد والتعب ،أو أي نوع من الرياضات ، وعند تخطي الألم.

ونشعر بالسعادة والمتعة عندما نتغلب على الألم أوعند حضور فيلم كوميدي يشعرنا بالفرح وهذا ما يساعد الجسم على إفراز هذا الهرمون 


متى يفرز الجسم هرمون الدوبامين: 

يفرز الجسم هذا النوع من الهرمون، عند تحقيق إنجاز معين، فتشعر بغاية السعادة 


متى يفرز الجسم هرمون السيروتونين: 

يفرز الجسم هذا النوع من الهرمون عند الشعور بإفادة الآخرين، فيشعر الشخص بالسعادة الداخلية تغمره ، وعند مشاركة معلومة مفيدة أيضاً ينتابه شعوراً بالسعادة 


متى يفرز الجسم هرمون الأوكسيتوسين: 

يتم فرز هذا الهرمون عند الشعور بالأمان، وحنان بعض الأشخاص، كشعور الطفل الصغير الذي يحضن والدته فيغمره هرمون الأوكسيتوسين، الذي فرزه جسمه ، فالشعور بالأمان يجعلنا نشعر بالسعادة

فعند الشعور بالحزن والاكتئاب ، من الأفضل أن نغمر الأشخاص المقربين والمحببين لنا لنشعر بالراحة والسعادة ونقضي على الشعور السيئ ،والسلبي


ولكن ماذا نفعل إن لم نشعر بالسعادة رغم إفراز الجسم للهرمونات الأربعة: 

كثير من الأحيان لا نشعر بعدم الراحة، رغم التكلم مع الأشخاص المقربة، كالأصدقاء ،أو العائلة، فإن طالت هذه المدة أكثر من اللازم، من الأفضل استشارة أخصائي نفسي، ليساعدنا من تفريغ الاكتئاب ،والهموم والحصول على الراحة النفسية 

 

ماهي الإشارات التي تدل على الإصابة الاكتئاب: 

١- زيادة وفقدان الوزن بسرعة كبيرة:

 هناك الكثير من الأشخاص من يعانون فجأة من زيادة في الوزن، نتيجة الأكل الفائض عن حاجتهم، أو من نقصان وزن حاد ،وذالك بسبب فقدانهم الشهية وهذا ما يدل على الإصابة بالاكتئاب لكلا الشخصين فيجب الانتباه والحذر 


٢- النوم المستمر: 

عندما يعاني بعض الأشخاص دائماً من التعب ،ويلجؤون إلى النوم، والكسل ،والعجز عن القيام بالأشياء الروتينية ،وكأن حياتهم فوضى

إن فقدان هذه الطاقة ينذر إلى الإصابة ب|الاكتئاب| 


٣- اضطرابات النوم: تعد |اضطرابات النوم| أيضا من العلامات تدل على أن الشخص يعاني من حزن عميق أو اكتئاب فإما أن يكون الشخص يفضل دائما النوم أو لا يستطيع النوم أبدا بسبب فكره المشتت 


٤- فقدان التركيز:  

إن سرعة النسيان تدل على عدم راحة الشخص أبداً


٥- الرغبة في البكاء:

وذلك عند الحاجة إلى البكاء دائماً، والذي يدل على الحزن الشديد 


لذالك يعتبر التعبير شيئ ضروري، ومهم في حياة الأشخاص، كالبكاء مثلا ،من المهم أن يعبر الشخص عن حزنه بالبكاء، لتفريغ المشاعر الداخلية من الحزن،  والشعور براحة نفسية، وجسدية أيضا  

يمكننا اللجوء إلى المقربين، لنشكوا أحزاننا ،وهمومنا دون أن نكبت تلك المشاعر داخلنا فعند مشاركة الآخرين الحديث نشعر بالراحة والسلام الداخلي الذي لا يقدر بثمن.

بقلمي إسراء حيدر ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/05/2022 10:27:00 ص

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق
 رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق 
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر  
المخدر الرهيب (L S D)، سيأخذك لعالم آخر بتفاصيل غريبة وفريدة،فما هو مخدر (L S D)؟؟ 

إليكم المقال.. 

ما هي الرحلة التي سيأخذنا إليها مخدر (L S D)؟ وما هي ميزة تأثير مخدر (L S D)؟ 

أكثر ما يميز تأثير مخدر (L S D) هو الطريقة التي سترى بها العالم من حولك، والهلاوس البصرية التي ستأخذ أشكال مختلفة بشكل تدريجي،  وبعدها سترى الأشكال العشوائية الغير منتظمة تتداخل إلى أن تترتب بشكل هندسي منتظم، ثم ستتوقف عن الحركة بشكل تام، لينتهي بها الأمر بالسكون. 

المزيد من تأثيرات مخدر (L S D).. 

كل ما حولك سيتغير بشكله وحجمه ولونه الأساسي، بعضها سيبقى ثابت ويتظاهر بالحركة،كما لو أنك تجلس وترى أمامك حائط يتنفس، ثم ستتحول الهلاوس البصرية إلى هلاوس سمعية وحسية، وستدخل كل الأشياء في بعضها، كما سيحصل لها تجرد، كما لو أنك ترى الأصوات، وتشم الألوان، وتسمع الخيالات والأشكال. 

ماذا ستشعر عند بدء عودة الأمور إلى طبيعتها؟ 

كل الأمور ستسير بشكل معاكس لطبيعتها، وعندما تبدأ هذه الأمور بالعودة إلى طبيعتها ووضعها الأصلي، سترى أشياء لا تحمل أي معنى، وستسمع أصوات غير موجودة، وستشم روائح غريبة،وستشعر بطعم غريب على لسانك. 

ما الذي يحدث بعد تناول مخدر (L S D) بساعتين؟ 

في أول ساعتين من تعاطي مخدر (L S D) ستجد نفسك وسط كل تلك الهلاوس، وبعدها ستقل درجة الهلوسة بالتدريج في الساعات القادمة إلى أن ينتهي مفعول المخدر. 

هل تختلف درجة الهلوسة من شخص لآخر أم لا؟ 

تختلف درجة الحدة في الهلاوس والأحاسيس من شخص لآخر، لكن أكثر ما هو مشترك بين كل المتعاطين هي |الهلاوس البصرية| الغير متوقعة. 

كيف تكون الهلاوس البصرية؟ 

تخيل لو أنك محاط بعدد كبير من الهلاوس، وكل أعضاء جسمك غائبة عن الواقع، فما هي الحقيقة!، وما هي الهلوسة!، هذا ما ستشعر به عندما تكون تحت تأثير مخدر ( L S D). 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم المعلومات الغامضة والسبب وراء الآثار الرهيبة والغير عادية لهذا النوع من المخدر. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق
 رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر  
سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم الغرائب حوله، مع التفاصيل التي سينقل المتعاطي إليها عند أخذ جرعة من (L S D). 

هل تكون آثار مخدر (L S D) ممتعة دائماََ؟ 

إن المشكلة هي أن مدة الهلوسة التي ستأخذك لعالم آخر لا تكون ممتعة دائماََ، فهي في معطم أوقاتها ستأخذك إلى عالم من الرعب والقسوة الغير متوقعة، والتي ستدفعك لإيذاء نفسك، وأحياناََ للانتحار. 

من الممكن أن يسبب لك |الجهاز العصبي| صدمة نفسية نتيجة لعدم تحمله لكمية الرعب والقسوة، وذلك لأن مادة (L S D) تغير من طريقة إحساسك بنفسك، وبالناس من حولك، وبالعالم الخارجي المحيط بك، والذي يحصل بأغلب الأوقات بطريقة سلبية. 

ماهو الاسم الآخر لمخدر (L S D)؟ 

يسمى مخدر (L S D) بمخدر اللا توقع، حيث لا يمكن لأي شخص تعاطيه مع وجود فكرة عن الرعب والغموض الذي سيسببه له في خياله، بل كل من يأخذه سيرسم في مخيلته صورة عن كمية المتعة والفرح التي سيصل لها. 

ما هو السبب في عدم خوف وتردد المتعاطين من الدخول في تجربة مجهولة عن تعاطي مخدر (L S D)؟ 

بالرغم من أن بعض المتعاطين لديهم حب المغامرة، دون أي مشكلة في الدخول إلى عالم مرعب كعالم (L S D)، وذلك، إلا أن معظم المتعاطين لا يصدقون فكرة وإمكانية دخولهم لعالم مرعب وقاسي إلا عند تجربة تعاطي مخدر (L S D) بنفسهم. 

مخدر (L S D) كاير للأنا الداخلي.. 

يتم وصف التغيرات التي تحصل للمتعاطين في هذه المرحلة بأنها كاسرة للأنا الداخلي، وكاسرة للكبرياء والثقة، وكاسرة للحواجز ولكل التوقعات. 

ماذا سيشعر متعاطي مخدر (L S D)؟ 

ستشعر بعذاب واكتئاب وإحباط وافكار وهلوسات دون معنى، وأن العالم الخارجي بات عالماََ مخيفاََ لا تود رؤيته مجدداََ، عالم مليء بالأغبياء والحمقى غير القادرين على فهمك في يوم من الأيام. 

مخدر(L S D)  يدفع للانتحار.. 

ولأن مادة (L S D) تدفع المتعاطي للانتحار يجب أن نكون قريبين من الشخص المتعاطي لها، ونوفر له البيئة الآمنة إلى أن يستيقظ. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)


رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق
 رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر 
 
سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم تأثيراته على جسم الإنسان. 

لماذا لا نمنع متعاطي مخدر (L S D) من تعاطيه منذ البداية؟

يكون التصرف الأمثل في جميع الأحوال، هو منع الشخص من التجربة والتعاطي لمخدر (L S D)، لكن وفي حال تم تعاطيه يجب أن نبقى بالقرب منه لمنعه من إيذاء نفسه أو إيذاء الآخرين.

كيف يعمل مخدر (L S D) في المخ؟

يعد مخدر (L S D) اختصار لاسم مادة تندرج تحت مسمى ومجموعة المهلوسات، والتي تعمل بشكل رئيسي على معدل تنظيم ناقل عصبي في |المخ|، والذي يسمى سيروتونين، والذي من وظيفته التحكم بالسلوك والانفعالات، والحالة المزاجية مع درجة الحرارة ومعدلات الإحساس بالجوع، وكمية الحركة بشكل سليم، وأيضاََ السلوكيات الجنسية.

َما الذي يحدث عند حدوث خلل في معدل إنتاج السيروتونين؟ 

عندما يحدث خلل في معدل إنتاج كمية السيروتونين في المخ، يحدث تغير تام في تصورنا عن معنى كلمة "حقيقة". 

ما الذي سنراه ونسمعه ونحس به عندما نكون تحت تأثير مخدر (L S D)؟ 

عندما نكون تحت تأثير مخدر (|L S D|)، سنسمع أصوات غريبة، وسنرى تخيلات عديدة، وسنشعر بأحاسيس غريبة ومختلفة وأيضاََ سنظن أن كل ذلك حقيقي.

ما هي مشكلة مخدر (L S D)؟ 

بعد كل ذلك ستكون مشكلة مخدر (L S D) هي |التقلبات المزاجية| العنيفة، أي سندخل في رحلة ومغامرة طويلة، وسندخل بحالة من السعادة في بعض الأحيان، وفجأةََ ستتحول هذه السعادة إلى إحساس غير مسبوق من |الاكتئاب| والحزن العنيف جداََ والذي لم نشعر به من قبل،والمشكلة الأكبر هي أن التحول دائماً يحدث بشكل سريع وغير ملحوظ، أي من حالة سعادة إلى حالة اكتئاب، وهذا أكثر ما يوضح أن تأثير مخدر (L S D) دائماََ غير متوقع. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم طرق العلاج من إدمانه ، وأهم التفاصيل عن مخاطره على الإنسان المتعاطي. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني

رهف العلي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/04/2021 12:25:00 م

 إنقاص الوزن ليس بالحرمان بل بتناول ما تريده...من كتاب أستطيع أن أجعلك نحيفة

إنقاص الوزن ليس بالحرمان بل بتناول ما تريده...من كتاب أستطيع أن أجعلك نحيفة
 إنقاص الوزن ليس بالحرمان بل بتناول ما تريده...من كتاب أستطيع أن أجعلك نحيفة
تصميم الصورة وفاء المؤذن 


كم من فتاة تحاول بكل طاقتها أن تخفّف من زنها وتلجأ للتخفيف من الأكل وتطبق قواعد| الدايت|، وتطبّق قواعد |الرياضة|، ولكنّها ما إن تتوقف عن| الريجيم|حتى يعود وزنها لما كان عليه، 


فتشعر بالإحباط لكميّة العذاب النفسي والجسدي، فتعود لتأكل كميات مضاعفة مما كانت تأكله سابقاً.


الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي:

مع انتشار الكثير من برامج التخفيف من الوزن، وبرامج الحرمان من الأكل وكل مرّة تحاول فيها وتفشل.

 فتصل لقناعة بأنّك لن تستطيع التقليل من الوزن أبداً، لأنك في كلّ مرة تعود فيها للأكل وبكميات أكبر.

 فهنا تبدأ مرحلة الأكل العاطفي الذي لا يرتبط فيها الأكل بحالة جسدية، بل يرتبط بحالة بعاطفية، كالحزن أو الفرح أو العصبية فهنا أنت تعاني من جوع عاطفي وليس من جوع جسدي.

ففي كلّ مرة تودّ الأكل بها، اسأل نفسك


 هل أنا أعاني من جوع عاطفي أو من جوع جسدي؟

معظم الأشخاص الذين يعانون من| زيادة الوزن| يقولون أنّ زيادة وزنهم مرتبط بحوادث سلبية حدثت معهم في الماضي.


فلذلك هنا العلاج ليس مرتبطاً بالنظام الغذائي، أو بضعف الإرادة،

 ولكن مرتبط بتغيير استقبالك للإشارات من |الدماغ |والتي تخدع الشخص بأنّه يجب أن يأكل،

 يعني أنّك بحاجة لتعديل السلوك،

 والتخلي عن بعض| العادات السيئة| المرتبطة بالأكل.


الجوع العاطفي

يكون بشكل مفاجئ، على عكس الجوع الجسدي الذي يكون بشكل تدريجي ولو أهملتيه ربما سيؤدي لصداع في رأسك.


الجوع العاطفي قد يكون مرتبطاً بمشاعر اشمئزاز الشخص من نفسه، وشعوره بأنّ الناس لا تحبّه، لذلك يجب التصالح مع حالة الجسم الحالية لتصل فيما بعد للجسم الذي تريده.


القواعدالذهبية لتقليل وزن الجسم:


١- تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط:

الكثير من الناس، تأكل ضمن مواعيد محددة بغض النظر عن احتياج الجسم، فالمواعيد هي التي تتحكم في طعامها وليس الحاجة الجسدية،

الجسم يقوم بتخزين الطعام بسبب عدم معرفته متى الوجبة التالية، ويظهر تخزين الطعام في البطن عن الرجال والوركين عند النساء.

وهذا سرّ الاشخاص النحفاء لأنّهم يأكلون عندما يشعرون بالجوع فقط، ولا يجعلون جسدهم يشعر بالجوع لفترات طويلة، فلا يضطر الجسم لتخزين الأكل لأن صاحبه يعطيه الأكل في الوقت الذي يحتاجه.


٢- تناول ما تريده وليس الذي يجب أن تأكله:

هناك تجربة أقيمت على مجموعة من الأشخاص بأن يأكلوا الأشياء التي يرغبون بها لمدة شهر كامل، من| الحلويات| و| الخضار| و|اللحوم|.


وكلّ شخصٍ فيهم قام باختيار أكلات مختلفة، وفي أوقات مختلفة، ولكن النتيجة أنّ كلّ شخصٍ فيهم تناول وجبات متوازنة على مدار الشهر.


لذلك عند امتناعك عن تناول طعامٍ ما لأنّه ضار كالوجبات السريعة مثلاً، فأنت هنا تفسد علاقتك بالأكل، 

لأنّه سيتوّلد شعور عكسي تجاه هذا الاكل وبدل انجاذبك له بصورة طبيعية أصبحت تنجذب له بطريقة غريبة تجعلك تأكل كميات كبيرة منه، وذلك بسبب أنّ الممنوع مرغوب.

فالناس تقوم بمنع نفسها عن هذه الأكلات، ولكن بعد فترة تعود لتأكل بكميات كبيرة من| السكريات| و|المعجنات |و|الحلويات|.


الدراسات تشير أنّ الناس عندما تأكل ما تريده، فإن نظامها بعد فترة سيصبح متوازناً وتكون ٩٠٪ من أكلهم أكل مفيد،و١٠٪ من أكلهم أكل ممتع.


٣-تناول الطعام بوعي والاستمتاع بعملية الطعام:

الأشخاص الذين يعانون من| السمنة| يقضون أغلب أوقاتهم يفكّرون في الأكل، إلّا الوقت الذي يأكلون به. 

فيأكلون كميّات كبيرة من الطعام دون أن يتذوقّوه أو يمضغوه بشكل جيد.


إن أي عملية يقوم بها الإنسان وتشجّع على بقاءه كالأكل أو |النوم| أو التنفس تُفرز معها مواد تسبب |السعادة |كالسيرتونين، 

وعند تناول الطعام بسرعة تُفرز كميّات قليلة من السيروتونين، فيشعر الشخص بأنّه بحاجة أن يأكل كميّات أكبر ليحصل على سعادة أكبر.


لذلك يجب مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء وأيضاً أنزيمات اللعاب تساعد على تقطيع الطعام بشكل كبير، مما يساعد على عملية الهضم بشكل أفضل.


٤- عدم تناول الطعام بعد الشعور بالشبع:

أغلبنا لا ينهي الطعام إلا عند انتهاء صحنه أو الكمية التي خصصها للأكل، 

ولكن هذا التصرف خاطئ، فإنّه يجب التوقف عن الطعام عند الشعور بالشبع فهذه هي الكمية التي يحتاجها جسمك من الطعام.


٥- الحركة ضرورية جداً للجسم:

استغلّ أي فرصة لتحريك الجسد، وليس بالضرورة أن تكون الرياضة عبارة عن تمرينات قاسية وجهد كبير، 

إن أي نشاط يساعدك الإنسان على التنفس بعمق وزيادة دقّات |القلب| هو بمثابة التمرين الرياضي.


نهايةً عزيزي القارئ إنّ اتّباعك لهذه الخطوات سيجعل الشكّ صديقك في الفترات الأولى، ولكن بعد فترة ستلمس النتائج.

ولا تكن من الناس التي لديها هوس بقياس وزنها يومياً،فتلك من التصرفات التي ستحبطك.


كل التوفيق لكم🌸🌸


 📚 بقلم دنيا عبد الله

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/27/2022 12:17:00 م

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الاعراض مع أهم العلاجات
اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
   
في حكاية لأحد المسلسلات المسمى ب "سويو" وجدنا أن شخصية البطل شخصية غريبة جداََ، والذي وقع في حب فتاة عندما التقى بها للمرة الأولى، ثم تفاقم هذا الحب لديه ووصل إلى حدود غير متوقعة من الغيرة، لدرجة أنه كان يقدم على قتل كل من يقترب من تلك الفتاة، بالحديث أو الخروج معها بشكل طبيعي، ويغضب من وجود أي رابط لهذه الفتاة مع شخص آخر، سواءً رابط من الصداقة أو الحب أو غيره.

فهل من الممكن أن يؤدي بك حب شخص ما لأن تسخر كل حياتك لمراقبته والإقدام على إيذاء كل من يقترب منه.

ما هو السبب الشائع للغيرة؟

من الشائع لدى الكثير أن الغيرة الموجودة في إنسان معين تكون ناتجة عن الذنب لكن معظم الدلائل تشير إلى عدم صحة هذا الأمر، وأن السبب المذكور تم وضعه من أجل إخفاء السبب الرئيسي والأهم.

ما هو السبب الرئيسي والأهم للغيرة؟

السبب بكل بساطة هو السعي لتأمين الشريك عن طريق امتلاكه أي أن تضمن وجوده الدائم وتخفيه عن الجميع.

الحب الاستحواذي.. 

فباتت الغيرة التي تخبئ خلفها الكثير من المصالح والمشاعر، تمثل التعبير الكامل عن ما يسمى| الحب الاستحواذي|.

ماذا تعني كلمة الحب.؟

الحب هو قوة الطبيعة، وأمر أكبر من التصور والتخيل، فعند وقوعك في الحب ستجد أن المواد الكيميائية المسؤولة عن دور المكافأة في الدماغ بدأت بالازدياد بشكل كبير، وسينتج عنها بعض الاستجابات الجسدية والعاطفية.

ما هي الاستجابات العاطفية الجسدية للحب؟

ستشعر بازدياد في معدل ضربات القلب، مع التعرق بكميات أكبر، والشعور ببرودة في اليدين مع ارتفاع لدرجة حرارة الجسم، واحمرار في الوجه مع بعض القلق والعاطفة، وفي بعض الأحوال يتولد شعور بالحزن والقلق والتفكير الزائد. 

وبالطبع سينتج لديك كل ما تم ذكره عند رؤية الشخص الذي تحبه تحديداََ. 

وفي نفس الوقت سيعطيك الحب إحساس بالسعادة والبهجة والجمال، وسيغير من نظرتك لكل ما حولك، ومن نظرتك للحياة بشكل كامل.. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الاعراض مع أهم العلاجات
اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 

اضطراب الحب الاستحواذي والحب المهووس

إن اضطراب الحب الاستحواذي، و|الحب المهووس| سيأخذ الشخص إلى حدود بعيدة وعميقة بشكل كبير، وستتولد لديه الغيرة الشديدة، وأيضاََ سيتحول التعامل مع الشخص الذي تحبه إلى تملك مطلق. 

قصة الفتاة باتريشا.. 

باتريشا فتاة متزوجة، ولديها طفل يبلغ من العمر ٩ سنوات، تعمل في مجال تصميم الغرافيك، لكنها على علاقة مع شخص يسمى "وولف"، فاستمرت هذه العلاقة لمدة سنة كاملة، ثم اقترح وولف عليها أن تنفصل عن زوجها لتتزوج منه، وبالرغم من أنها كانت تحبه بشكل كبير جداََ، إلا أنها رفضت اقتراحه

كان رد فعل وولف هادئ وعادي جداََ، وطلب منها عدم المجيئ ومقابلته إطلاقاََ. 

شعرت باتريشا فجأةََ أنها لن تستطيع العيش بعيداََ عن وولف، فراحت تراقبه وتبحث عن أدق تفاصيله، وتنتظره في الأماكن التي يزورها عادةََ، ووصل بها الأمور لأن تقدم على محاولة سرقة أي شيء من ممتلكاته من أجل أن تتذكره بكل التفاصيل. 

ومما زاد الأمور صعوبةََ، هو أن وولف وقع في حب فتاة أخرى، وعندما علمت باتريشا بالأمر اشتعلت بصدرها نار |الغيرة|، فتركت منزلها وذهبت إلى بيته مسرعةََ وراحت تقرع الجرس وتطرق الباب بقوة وعنف شديد، لكن لم يجب أحد.. 

استمرت بالطرق على الباب مع الصراخ الشديد، فسمع الصوت أحد أصدقائه المقيمين بالقرب منه، وقام بتهديد باتريشا باستدعاء الشرطة للقبض عليها 

كان تصرف باتريشا صادم وخالي من المنطقية، حيث رمت بنفسها أما سيارة صديق وولف وأقدمت على الكثير من التصرفات المجنونة. 

اضطراب التملك.

الكثير من الناس يمرون بفترة الشعور بالاضطراب الاستحواذي لكنه يكون بدرجة أقل قليلاََ، بصيغة أخرى، إن الحب في حالاته الطبيعية يمتلك قوة مؤثرة جداََ. 

ما علاقة الدوبامين والسيروتونين بالحب؟ 

يكون معدول الدوبامين و|السيروتونين| والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ بتزايد مستمر وغير طبيعي، لدى الأشخاص الواقعين في الحب، ولذلك سنجدهم في حالة سعادة كبيرة وغامرة، وسيقدمون على تصرفات غير منطقية وغير مسؤولة إطلاقاََ. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الاعراض مع أهم العلاجات
اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
   
يمتلك بعض الأشخاص مشاعر قوية بشكل كبير، لدرجة أنهم يرغبون ويريدون التحكم بالشخص بأي شكل من الأشكال، ويمكن أن يصل بهم الأمر للتصرف بعبودية وتذلل أمام هذا الشخص، وعند أي محاولة اقتراب من شخصهم المفضل سيدفعهم ذلك للإقدام على تصرفات مجنونة، كشخصية جو في مسلسل سويو. 

كائن متاح للاستهلاك

سيركز الشخص المريض بكل تلك الحالات على أن شخصه المحبوب أو شريكه هو كائن متاح للاستهلاك بكل الأوقات، وبدلاََ من أن يحبه ويتمنى له الأفضل في حياته، سيحبه من أجل مصلحته واحتياجه الشخصي له فقط. 

ما هي الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص الهووس بحب أحدٍ ما.؟ 

كما قال أحد |علماء النفس|، أن هؤلاء الأشخاص لا يفكرون بأي تأثير على الشخص المحبوب منهم، وهذا مؤشر على وجود |النرجسية| لديهم،وعندها سنجدهم لا يهتمون بمشاعر وأفكار شخصهم المفضل، وأن علاقتهم ستبقى مستمرة به مهما حصل. 

العنف الجسدي والإساءة العاطفية في الحب

عندما تحب أحد ستجد أن رفاهيته مهمة، لكن الشخص المصاب باضطراب الحب الاستحواذي سيرى أن |العنف الجسدي| والإساءة العاطفية أمر مهم جداََ وأولوي. 

الفرق بين الحب العادي واضطراب الحب الاستحواذي.. 

وعندما تحب شخص ما ستكون على علم تام بأن لديه الكثير من العيوب، وأنه ليس بملاك، وستكون على درجة عالية من التقبل له ولكل صفاته، لكن في حالة هذا المرض سنجد العكس تماماََ، لأن الأمر سيصل به لدرجة تقديس الشخص الذي يحبه، ويرفض تماماََ فكرة أنه شخص عادي يمتلك بعض العيوب. 

عدم تقبل فكرة الانفصال.

من الواضح جداََ لدى كل شخص مصاب باضطراب الحب الاستحواذي، أنه لا يمكن له مطلقاََ تقبل فكرة الانفصال عنه بأي شكل من الأشكال. 

اضطراب الحب الاستحواذي أهم الاعراض مع أهم العلاجات
اضطراب الحب الاستحواذي أهم الأعراض مع أهم العلاجات
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
   
سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن اضطراب الحب الاستحواذي بالإضافة إلى بعض الأفكار عن التعلق المميت بالمشاهير، مع ذكر مثال على ذلك، مع أهم تصرفات وطباع المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي. 

التعلق المميت ببعض المشاهير

من الممكن أن يكون الحب الكبير والتعلق الشديد موجه لبعض الأشخاص المشهورين، أو لأشخاص غير موجودين مطلقاََ، ومن الممكن أيضاََ أن يوجه لشخص لا تعرفه ولم تراه من قبل. 

مثال على التعلق 

كما جاء في مسلسل سويو، عندما رأى البطل بطلة المسلسل للمرة الأولى  في المكتبة، ودار بينهم حديث من بضع كلمات تحول بعده إلى عاشق لتلك الفتاة وأقدم على العديد من التصرفات الغريبة والغير منطقية والمجنونة. 

بعض تصرفات البطل في مسلسل سويو.. 

قام البطل في مسلسل سويو باستأجار شقة بجوار منزل البطلة المعشوقة من قبله، وقام بسرقة هاتفها المحمول ليقوم بعملية مراقبة لتطبيق "Whats App" الخاص بها لمعرفة تفاصيل الأحاديث التي تدور بينها وبين أصدقائها. 

التجسس.

يبلغ التجسس لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة الحب الاستحواذي درجات غير عادية، لدرجة أن تجد نفسك طوال الوقت مريض بالشخص المحبوب والمعشوق لديك.

بعض صفات المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي

كما نلاحظ أن المصاب بمتلازمة الحب الاستحواذي لا ينصت لغيره، ولا يستمع لكلام أو مشاعر من بجواره

 أناني ولا يهتم لمصلحة أحد سواه، ويطلب أمور غير منطقية

 لا يسمح لشريكه بالقيام بأي تصرف يؤدي إلى انشغاله عنه

 كما يعتبر كل تصرف من قبل الشريك حق له وملك له

 كما سنلاحظ أن المصاب سيقوم بمحاولة حماية لحبيبه بطريقة مزعجة له، كمنعه من الخروج، أو التنزه أو الالتقاء بالأصدقاء، وكذلك القيام بالاتصال به لمرات متعددة ومتكررة، وإرسال كميات كبيرة من الرسائل له دون توقف، وكذلك يطلب دائما الشعور بوجود حبيبه وبالأمان بقربه، لدرجة امتلاكه وإزعاجه بشكل كبير دون الاكتراث بمشاعره أو انطباعاته مطلقاََ. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن متلازمة الحب الاستحواذي، بالإضافة إلى معرفة مدى انتشار المرض لدى الذكور والإناث. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني

رهف العلي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/10/2021 10:33:00 م

 الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 

الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة
الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 

الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 


أن الشوكولاته  من الحلويات التي يعشقها الكثير من الناس  ،  و تتميز بفوائدها المتعددة ، لكن لا تعتبر جميع أنواع الشوكولاته صحية للغاية،  حيث يجب الابتعاد عن الشوكولاته البيضاء و الشوكولا المصنوعة مع الكراميل و اختيار الشوكولا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو و لكي تحصل على فوائد الشوكولاته  الصحية. 

تحتوي الشوكولاته  الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو  الغني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم و التي تشمل الفوائد الآتية؛

  • ١ _ منع تجلط الدم 

أثبتت الدراسات أن الكاكاو يمنع من تخثر و تجلط الدم مما يقلل من خطر الإصابة في جلطات .

  • ٢_ تحسين عملية الهضم 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي و تحسن من عملية الهضم 

  • ٣_ تعزز القدرة على تحمل و تزيد من طاقة 

إن تناول الشوكولاته بانتظام يزيد من مستويات الطاقة في الجسم و يزيد من قدرته على التحمل و تقلل من الشعور بالتعب و الإرهاق ، لذا من جيد تناول شوكولا داكنة قبل البدء بتمارين الرياضية .

  • ٤_ الحفاظ على صحة القلب 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة القوية والتي تمنع عملية الأكسدة و تحارب الجذور الحرة حيث تقوم أيضا في تخفيف خطر الإصابة بالنوبات القلبية و سكتات الدماغية ، و أنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار .

  • ٥_ تساعد على تحسين الذاكرة و منع مرض الزهايمر من الانتشار 

 يحتوي الكاكاو على مركبات تحسن  من تدفق الدم كما أنه يحتوي أيضاً على مركبات تساعد على تنشيط الذاكرة و تزيد من القدرة على الإدراك مثل كافيين 

  • ٦ _ حماية البشرة 

تساعد المركبات الموجودة في شوكولاته على تحسين تدفق الدم إلى الجلد مما يزيد من ترطيبه و بالتالي يساعد على حماية البشرة من حروق أشعة الشمس. 

  • ٧_ تحسن المزاج 

يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي تعزز من وظيفة الناقلات العصبية في الدماغ التي تساعد في زيادة إفراز هرمون السيروتونين المسمى بهرمون السعادة و الذي يساعد على تحسين المزاج .

  • ٨_ خفض مستويات الكوليسترول 

حيث أن الشوكولاته الداكنة تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، و تقلل من مستويات  الكوليسترول الضار مما يمنع تصلب الشرايين و يقلل الإصابة  بالأمراض القلبية .

  • ٩_ تنظيم مستويات السكر في الدم 

السكر الموجود في شوكولاته الداكنة لا يؤثر على الجسم إطلاقاً لأنها تحتوي على مؤشر كربوهيدرات منخفضة مما يعطي فرصة للمركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات على حد من خطر ارتفارع مستويات السكر في الدم كما أنها تقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم. 

  • ١٠ إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مستويات عالية من العناصر الغذائية اللازمة للجسم كالنحاس والحديد و الزنك و الألياف الغذائية.  تساعد الألياف الغذائية الموجودة في شوكولاته الداكنة على زيادة الشعور بالشبع .

  • ١١_ الحد من الإصابة بمرض السرطان 

يحتوي الكاكاو على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات و الأكسدة  والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة و منع عملية الإجهاد في الجلايا و بالتالي الحد من الإصابة بالسرطان .


 هذه بعض من فوائد الشوكولاته التي يعشقها الكثير من الناس ، و خاصة الفتيات حيث هناك فتيات تُعتبر من المدمنين على شوكولاته بكافة أنواعها . لكن من ضروري جداً الابتعاد أو تقليل من الشوكولاته البيضاء و استبدلها في الشوكولاته الداكنة لكي نحافظ على جسم رشيق و صحي .

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/11/2021 03:03:00 م

                      ماهو الفيبروميالجيا ؟

ماهو الفيبروميالجيا ؟
ماهو الفيبروميالجيا

ماهو الفيبروميالجيا وما أسبابه وما علاجه ؟

  • الآلام المنتشرة في الجسم لها عدّة أسباب وقد يكون أحد الأسباب الإصابة بمرض الفيبروميالجيا سنتعرّف عن هذا المرض بشكل أكبر.

في البداية أحد الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض الكآبة والضغط النفسي المستمّر.

  • هو مرض منتشر جداً هو يصيب 2 إلى 5%من النساء الأوربيّات وهو مرض غامض نوعاً ما ولفترة من الزمن كان يعتقد عن هذا المرض أنه مرض نفسي، على شكل كآبة مقنعة ولكنه  أخيراً تم التأكد من أنه مرض متعلق بالمفاصل والروماتزم وأهم ما يميز هذا المرض هو الألم المنتشر في كل الجسم يرافقه اضطراب في الدم وتعب عام وقلة التركيز وقسم لا بأس فيه يرافقه الكآبة والتوتر حيث انها احد الاسباب ولكنها ليست السبب الوحيد.
  • يرافقه الأم أسفل الظهر واليدين والقدمين حيث يعاني المريض فيه من ألم متواصل في الليل والنهار وهذا الألم يسمّى الألم المنتشر وله عدّة أسباب ولكن أكثر سبب هو مرض الفيبروميالجيا

ماذا يحصل في الجسم أثناء مرض الفيبروميالجيا ؟

  • الآلام في مرض الفيبرميالجيا يشعر بالألم بضخامة وتشعر بالألم لأشياء غير مؤلمة حتى لو كانت بسيطة ، مسك اليد مثلاً.
  • الّذي يحصل في الجسم هو خلل في نقل الألم داخل الجسم حيث أنه إشارة الألم تنتقل للنخاع الشوكي للدماغ الّذي يرد بأوامر نازلة وعند مرضى الفيبروميالجيا عدد أشارات الالم يكون كبير جداً وهذا ما يزيد الاحساس بالألم وفي نظام الألم داخل الجسم يسمى النظام المعدل للألم حيث ترفض الكثير من الإشارات وبتدخل في ناقلات الألم مادة السيروتونين والدوبامين وهذه المواد تكون منخفضة عند مرضى الفيبروميالجيا وبالتالي المواد التي تزيد الألم مرتفعة والتي تخفض الألم منخفضة.

كيف يتم التأكيد على تشخيص المرض الفيبروميالجيا ؟

  • بالإضافة للمرض المنتشر يرافقه مجموعة من الأعراض الإرهاق والتعب واضطراب النوم وحتى مع النوم الألم حيث يكون النوم سطحي ويصحى متعب من النوم هو عمر 20 ل 65وأخيرا 70%لديهم كآبة وقلق
  • مناطق اللمس كلها مؤلمة ومع الفحوصات التي تكون طبيعيّة نصل لنتيجة ان الجسم صحيح وبالتالي يعان المريض من الفيبرومالجيا.

هل يمكن الشفاء منه؟

  • في معظم الحالات هو مرض مزمن ولكن يمكن السيطرة عليه وإذا كان المرضى متعاونين يمكن في بعض الأحيان الشفاء منه.

ما العلاج ؟

  • يقسم لقسمين :
  • أولاً علاج غير دوائي يجب أن يعي المريض طبيعة المرض والمحيط فيه.
  • يجب تغيير طريقة تفكيره ويستقبل الأمور بطريقة أسهل ولا يحزن كثيراً
  • يجب أن يدخل في أنشطة وفي الجو الإجتماعي والأنشطة الإجتماعيّة ويعطي لنفسه فرصةوالرياضة مهمّة له مثل المشي والسباحة ويجب أن تكون تدريجية الماء الساخنة مفيدة جداً وفي بعض المرضى قد يحتاج بإشراف من أخصائي الطب النفسي.
  • في جانب الأدوية لدينا عدد محصور الأدوية تخفيف الألم وأدوية الكآبة.
أتمنّى لكم دوام العافيّة والصّحة .

 🩺شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/19/2022 09:45:00 ص
العسل وبعض فوائده وطرق مختلفة لتناوله
 العسل وبعض فوائده وطرق مختلفة لتناوله 
شرابٌ يخرج من |بطون النحل|، يكفينا يقيناً بمدى أهميته أن الله سبحانه وتعالى قد ذكره في كتابه الكريم، إذ جاء في صريح النص القرآني:  "فيه شفاءٌ للناس"، إنه العسل. 

للعسل فوائد كثيرة جداً، تعرّف معنا على القليل منها في المقال التالي. 

بعض فوائد العسل

١- إن تناول ثلاث ملاعق من |العسل| قبل النوم كفيلٌ بمساعدتك على التخلص من الأرق والتوتر، والنوم بكل هدوء وراحة، حيث أن تناول العسل قبل النوم يساعد الجسم على إفراز مادة تتحول فيه إلى مادة السيروتونين التي تتحول في النهاية إلى مادة الميلاتونين وهي هرمون النوم، الهرمون الذي يفرزه الجسم لضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالنوم والاستيقاظ فيضبط مواعيد النوم طوال اليوم، كما يساعد الجسم على النوم في المساء. 

٢- يفيد العسل في تخفيض الوزن، إذ أن تناول العسل يزيد تركيز هرمون الأنسولين في الدم، الهرمون الذي من شأنه ضبط مستوى الغلوكوز في الدم، فعند تناول العسل يرتفع مستوى الغلوكوز في الدم وبالتالي يزيد إفراز الأنسولين ليخفِّض مستوى الغلوكوز، هذا الأمر يعطي إشارة للمخ بأن مستوى الغلوكوز عالي في الدم فيفرز الجسم مواد تحرق الدهون وتساعد في تخفيض الوزن. 

٣- يحتوي عسل النحل على مواد مضادة للأكسدة لها فوائد كثيرة جداً على الجسم، فهي تخلّصه من أمراض كثيرة ومن أشهر هذه الأمراض السرطان والأورام التي أصبحت منتشرة حالياً بشكل مرعب، كما تستطيع تخليص الجسم من المواد التي تسبب الأمراض صعبة العلاج، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في العسل تستطيع ضبط ضغط الدم. 

٤- يقلل العسل من مستوى الكوليسترول في الدم، حيث يقوم بتخفيض نسبة الدهون الضارة ورفع نسبة الدهون الجيدة في الجسم. 

٥- يستطيع العسل تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم، ففي دراسة أجريت على هذا الأمر وُجد بالفعل أن الماء بالعسل يومياً يقلل بشكل كبير جداً نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. 

٦- بما أن العسل -كما ذكرنا سابقاً- يساعد في تخفيض ضغط الدم والدهون الضارة والكولسترول والدهون الثلاثية فهذا يؤدي إلى أن العسل يحافظ على صحة القلب، ويحميك من الإصابة بأمراض القلب كالجلطات والذبحات الصدرية. 

٧- يعتبر العسل مهدئ جيد جداً للسعال الجاف الذي قد يصيبك بسبب حساسية الصدر أو بعض الأمراض والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي، كل أدوية السعال الجاف الموجودة في الصيدلية باستثناء القليل منها لا بد أن يحتوي على العسل.  

طرق تناول العسل

١- تناول ملعقة من العسل كل يوم في حال كنت من محبي العسل. 

٢- لو كنت من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في تناول العسل لحلاوته يمكنك إضافته على اللبن أو الشوفان وخلطهم مع بعض ثم تناول كمية معينة كل يوم في الصباح. 

٣- الماء بالعسل بحيث تضع ثلاث ملاعق من العسل على كوب من الماء وتشرب منه صباحاً كل يوم على الريق. 

٥- الاستخدام الأمثل هو استبدال العسل بالسكر في أي نوع من المشروبات والمأكولات والحلويات التي تتناولها، فبدل أن تستخدم السكر في وجباتك استخدم العسل. 

هل كان هذا مفيداً بالنسبة لك؟ 

هل أدركت أهمية وفوائد العسل؟ 

لا تنسَ مشاركتنا آراءك الرائعة من خلال التعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/26/2022 02:26:00 م
الصلاة المفتاح الرئيسي لسعادتك في الحياة- تصميم الصورة رزان الحموي
الصلاة المفتاح الرئيسي لسعادتك في الحياة
 تصميم الصورة رزان الحموي 
كل إنسان في هذه الحياة يبحث عن سعادته بكل الطرق والوسائل، فقد يتحقق الوصول للسعادة بالاجتهاد والبحث عن الفرص للحصول على حياة أفضل.

الصحة النفسية هي من أسس سعادة الفرد وأحد مفاتيحها هي |الصلاة|، فالصلاة علاج روحي للنفس والجسد وتجتمع مع باقي الأسس كالرياضة والصحة وغيرها. 

إن التزام المرء بالصلاة برنامج ممنهج ينظم له روحه وحياته اليومية، ولدى مروره بأي ضغط من ضغوطات الحياة هنالك فسحة له مع الله لمناجاته، والبوح بمكنونات الداخل التي من الممكن أن لا يقدر على البوح بها مع أي أحد . 

وعندما تتكلم مع الله في صلاتك وتكون صادقاً مع الله، تشعر بأن الله معك يسمعك ويتقبلك كيفما كنت وبأي حال أنت. 

قد تكون عاجزاً عن البوح أو غير قادر على ترتيب الكلمات لكن الله يعلم ما تخفي القلوب وأنت تعلم أنه يعلم ما في نفسك وما تظهره وما تخفيه، ويعطيك أكثر مما تدعو إليه وهو قادر على تغيير حالك إلى أحسن حال بمجرد أن تكون بين يديه صادقاً متذللاً.   

قد يتساءل البعض، 

لم الصلاة هي الحل أو المفتاح  

أثبتت الدراسات أن للصلاة فوائد للجسد والروح، حيث يفرز الجسم هرمون السيروتونين وهرمون الدوبامين، وهذه الهرمونات تعتبر كيمياء السعادة في الجسد وصحته النفسية . 

ففي معركتك اليومية في الحياة، هنالك أوقات تكون لك ملكك تريح بها أعصابك وتنسى هموم الدنيا فتطمئن بها نفسك وتطفئ بها غضبك وتشحن بها روحك.

صلاة الفجر وهرمون الكورتيزول وصلاة العشاء والميلاتونين

أيضاً أثبتت الدراسات أن |صلاة الفجر| خاصة يحدث فيها إفراز لهرمون الكورتيزول بكثرة، مما يعطي الإنسان طاقة كبيرة في الجسم ليبدأ يومه بنشاط وحيوية مع ارتفاع نسبة الأوكسجين العالية في الصباح مما يجعل الجو نقي وصحي في هذا الوقت، إضافة لارتفاع غاز الأوزون الذي ينشط الدورة الدموية. 

أما في |صلاة العشاء| يفرز الجسم الميلاتونين، هذا الهرمون يهيئ الجسد للاسترخاء والنوم. 

قد يعاني الإنسان من القلق، ولكن عند الصلاة وخصوصاً صلاة الفجر يشعر بالطمأنينة والتسليم لله،  فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من صلّى الصبح فهو في ذمة الله )، فيكفي أن تشعر بأنك في مأمن بوعد من الله.

لقد تم إثبات فوائد الصلاة في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي، ووقاية الإنسان من الأمراض العصبية كالزهايمر والخرف. 

أيضاً، تفريغ الطاقة السلبية عند |السجود| حيث تحدث معادلة بين كيمياء الجسم ومواد الأرض الذي خلق منها الإنسان.

 فسبحان الله الذي جعل لكل شيء قدراً . 

ختاماً، تذكر أنك بحاجة للغذاء الروحي تماماً كحاجتك للغذاء الجسدي، ولا تكتمل سعادة الفرد إلا بكليهما.

بقلمي: شهد جلب  

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/07/2021 08:44:00 م

البكتيريا النافعة وتأثيرها في الجسم


البكتيريا النافعة وتأثيرها في الجسم
البكتيريا النافعة وتأثيرها في الجسم



ضيف خفيف الظل يستوطن أمعائك من لحظة الولادة إنها البكتيريا النافعة التي  تستوطن الجسم موجودة في الأمعاء وفي الجلد على سطح الجلد وفي الفم، يوجد 700 نوع في الفم


مصدر البكتيريا النافعة

تنشأ هذه للبكتيريا من لحظة الولادة الطبيعية. 


هل الأطفال الذين يولدون |قيصرية|  يكون لديهم بكتيريا نافعة؟

نعم يكون لديهم  بكتيريا نافعة ولكنها تختلف في نوعها عن الطفل الذي ولد ولادة طبيعية.

الرضاعة الطبيعية تختلف عن الرضاعة الصناعية. 

الأنواع تختلف فبعض أنواع الحليب الاصطناعي مدعم بالبكتيريا ولكنها تختلف كثيراً عن الطبيعي وبالتالي الذي لم يرضع من أمه لن تكون مناعته قوية كفاية. 

ماهي هذه البكتيريا وما دورها في أجسامنا وكيف يمكن أن ننميها هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

|البكتيريا النافعة|:

 تستوطن الأمعاء الجزء الأخير وهو الأمعاء الغليظة والذي له علاقة وطيدة بالخروج. 

البكتيريا علاقة منفعة متبادلة فهي تحسن المناعة والقولون وتفيد الجسم وتضبط الدماغ

معظم النواقل العصبية وخاصة |السيروتونين| (هرمون السعادة) و|الدوبامين| يتكون في الأمعاء بفضل هذه البكتيريا الناقعة كذلك هرمون الغدة الدرقية فالناس الذين يعانون من خمول أو كسل في الغدة الدرقية هل تعلم أن عملية تحويل الهرمون من الحالة الخاملة للحالة النشطة جزء كبير منها بالكبد وجزء يتم بفضل البكتيريا النافعة أي أنه إذا كان لديك خمول في الغدة الدرقية قد تكون البكتيريا النافعة هي السبب. 


كيف نستطيع تنمية هذه البكتيريا؟

ما الذي يضر ويقتل البكتيريا

أول شيئ يقتلها ويدمرها هو المضاد الحيوي فالمضاد الحيوي يهلك البكتيريا ويقتل الضارة والنافعة ويكون واسع الطيف سيقتل البكتيريا في جسمك والكارثة إذا كانت المشكلة الفيروسية وأخذت مضاد حيوي لالتهاب فيروسي

ثاني شيئ الأرق وقلة النوم.

ثالث سبب نوع الغذاء الذي نتناوله هل الغذاء جيد تكون جيدة خضرة فاكهة ألياف محليات صناعية وزيوت وأطعمة مقلية بالزيوت المهدرجة

يجب أن نميز بين مصطلحين المايكروبيوم الكائنات الحية الدقيقة فطريات أو بكتيريا

البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة

البريبيوتيك هو الغذاء الذي يغذي البكتيريا.


ماهي الأغذية التي تساهم بشكل فعال جداً في نمو والحفاظ على النوع؟

فنحتاج نوع جيد فالأنواع تختلف من شخص لآخر وبين طعام صحي وغير صحي ونوم جيد ونوم غير جيد هذه الأكلات الغنية بالألياف مهمة لأن الألياف صعبة الهضم فتنزل على الكولون فتتلذذ عليها البكتيريا النافعة تنتج منها نواقل أو أحماض دهنية يستفيد جسمك منها بفضل البكتيريا النافعة

الألياف موجودة في كل أنواع الخضار والفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة. 

البكتيريا النافعة توجد في الألبان مثل لبن الكيفير يحتوي فطر الكيفير مفيد جدا للقولون اذا كنت تعاني من الإمساك والقولون العصبي 

بعض أنواع الألبان مدعمة بالبكتيريا. 

أكثر شيئ يؤذي هذه البكتيريا التدخين. 

تسمى الأمعاء أو الجهاز الهضمي الدماغ الثاني 

هل ممكن الحصول على هذه البكتيريا النافعة كعلاج أو مكمل أو كبسولات أو نقط؟

نعم موجود ويباع وغير ضار إلا مع مشاكل في المناعة وهي مفيدة الأمراض المناعية. 

دواء البروبويوتيك البكتيريا نفسها أي شيئ طبيعي تفضل بكثير من المصنع فهي رائعة ومفيدة وتلزم من عمر يوم ل 100 سنة 

يجب أن تستمر فترة طويلة عليها تزيد عن المئة يوم حتى تحصل على نتيجة البريبيوتيك هو غذاء البكتيريا


نتمنى أن  تشارك الحلقة لأن الكثير من الناس يحتاجونها. 

بقلمي شهد عنجريني  ✍️
يتم التشغيل بواسطة Blogger.