عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الشعر الطويل. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/19/2021 08:18:00 م

 الشعر الصحي أحد مقومات الجمال 

الشعر الصحي أحد مقومات الجمال
 الشعر الصحي أحد مقومات الجمال



 الشعر الطويل و الكثيف من أحد مقومات الجمال للمرأة.

 حيث إن جميع النساء  يهتمون بمظاهرهن و بأناقتهن. و كما أنهم أيضاً يسعون دائما من إجل الاعتناء بالبشرة و الرشاقة و الشعر الصحي أيضاً.

حيث إن العناية بالشعر أمرٌ في غاية الأهمية.كما أن الشعر المرتب و الصحي  يعكس المظهر الخارجي للشخص. 

قد يشعر الشخص بأنه شخصٌ أنيق و مرتباً فبالتالي سوف تزيد ثقته بنفسه كثيراً.

 و بالطبع كل جزء من جسمنا يحتاج للعناية و الاهتمام أيضاً. 

حيث إن الشعر على سبيل المثال شيء حساس يحتاج للعناية و الاهتمام و تنظيف المستمر مثل البشرة تماماً. فهو يتأثر بالتقلبات المزاجية و بالطقس و بتغير الهرمونات أيضاً. 

و هذا الأمر قد يستدعي أسلوباً صحياً يجب علينا اتباعه لكي نحافظ على صحة شعرنا على مدى الحياة.


يوجد هناك بعض الدراسات الألمانية التي أثبتت أن الجلد و خاصة جلد الشعر يحتاج إلى أشعة الشمس من أجل الحصول على فيتامين د ، حيث يعد هذا الفيتامين ضرورياً لنمو الشعر. 

و لكن يجب الانتباه من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث تعتبر ١٥ دقيقة يومياً وقتاً كافياً للاستفادة من الشمس، 

لأن الوقت الطويل تحت أشعة الشمس قد يؤدي إلى جفاف الشعر و تقصفه.


قد نشرت في صحيفة فوكس الألمانية بعض التحذيرات و النصائح الهامة من أجل الحفاظ على صحة الشعر. 

و من هذه التحذيرات و النصائح:

  • أولاً

 إن تقشير الشعر باستمرار و استخدام الزائد للمجففات الكهربائية لها تأثيرٌ ضارٌ على الشعر على مدى الوقت الطويل.


  • ثانياً

 عدم إبقاء "الشامبو " فترة طويلة على الرأس، و أيضاً التأكيد على تنظيف الشعر من الشامبو جيداً لكي لا يسبب القشرة.


  • ثالثاً

 من المهم جداً استخدام الماء الباردة بعد الانتهاء من غسله لأنها تساهم في شكل فعالٍ في إغلاق المسامات.


  • رابعاً

 من الأفضل تجفيف الشعر باستخدام المنشفة و عدم الإفراط في استخدام مستحضرات العناية بالشعر مثل الجيل، لأنها قد تسبب أضراراً أو ربما قد تتلف الشعر على مدى الطويل.


  • خامساً

 من الرائع  أن يتعرف كل شخصٍ على طبيعة شعره، حيث إن كل نوع من أنواع الشعر يحتاج إلى نوع محدد من العناية، على سبيل المثال إن الشعر الناعم يكون ضعيفاً للغاية فقد يحتاج للمزيد من العناية الخاصة و إلى طريقة معينة في قصه، و يجب عدم إهمال أطراف الشعر و قصها من فترة إلى أخرى.


لذا من الجيد أن نقوم في اتباع هذه النصائح و التحذيرات لكي نبقى محافظين على صحة شعرنا و لكي نحميه من التساقط و التقصف و نجعله ينمو بشكلٍ صحيٍ و جيد على المدى الطويل.


أخيراً نتمنى لكِ سيدتي دوام الصحة والعافية والجمال والسلام عليكنَّ ورحمة الله وبركاته..


بقلم إيمان الأغبر🖎🌸

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/30/2021 03:06:00 م

 سبعة أخطاء عفوية تسبب تساقط الشعر احذري منها

سبعة أخطاء عفوية تسبب تساقط الشعر احذري منها
 سبعة أخطاء عفوية تسبب تساقط الشعر احذري منها
تصميم الصورة رزان الحموي

الشعر الطويل

على مر العصور كان ولازال |الشعر الطويل| اللامع هو الأمر الذي تسعى إليه المرأة دائماً، وتحب أن تمتلكه، 

فقد كانت الاعتقادات سابقاً أن الرجل ينجذب إلى المرأة ذات الشعر الطويل لأنه يدل على صحة المرأة واهتمامها بجمالها، ولكن مع هذا الاهتمام هناك هفوات بسيطة وعفوية تسبب |تساقط الشعر| سنذكرها لك في هذا المقال سيدتي الجميلة لتتجنبيها وتتمتعي بشعر قوي وجذاب،

 ومن هذه الأخطاء نذكر منها: 

▪︎ أولاً: طريقة تمشيط الشعر:

 إن طريقة الشعر التقليدية تسبب سحب الشعرة من الجذور وتكسرها، لذلك عليك سيدتي تسريح الأطراف أولاً لفك العربسات ومن الصعود تديجياً للأعلى.


▪︎ ثانياً: ربط الشعر: 

يعدّ ربط الشعر بقوة وإحكام من الأمور الأساسية التي تضر جذور الشعر وتسبب تساقطها، حيث يعد الشعر المربوط والمشدود دائماً أكثر عرضة للفراغات ضمن الشعر و|الصلع|

 لذلك انصحك سيدتي بالابتعاد عن ربط الشعر وإبقاءه مفروداً والتمتع به.


▪︎ ثالثاً: القلق والتوتر:

 كما هو معروف أن القلق والتوتر النفسي لايؤثر على تساقط الشعر فقط فهو له تأثيرات كثيرة على البشرة والجسم كامل، لذلك سيدتي ابتعدي عن كل مسببات| التوتر |وانعمي بالراحة والهدوء.


▪︎ رابعاً: تعرض الشعر للحرارة القوية:

 جميع السيدات ترغب أن تبقي شعرها بكامل أناقته وجماله من خلال استخدام ( السيشوار والفير ) وأجهزة العناية، لكن لاتنسي سيدتي أن بصيلات وجذور الشعر هي عبارة عن خلايا ضعيفة، وعند تعرضها المستمر للحرارة القوية تموت هذه الخلايا وتؤدي إلى تساقط الشعر.


▪︎ خامساً: نقص البروتين: 

عند اتباعك سيدتي نظام غذائي لاتحذفي أطعمة أساسية من غذائك، لأن النظام الغذائي هو تناول جميع الأطعمة الأساسية ولكن بكميات معتدلة، لتحصلي على جميع العناصر الغذائية المهمة، ومن هذه العناصر المهمة لصحة الشعر هو| البروتين| فعليكي سيدتي الاهتمام جداً بنوعية غذائك والعناصر الغذائية التي يحتويها.


▪︎ سادساً: العناية المفرطة:

 نسمع دائماً أن [ كل شيء زاد عن حده قلب ضده ]، وانطلاقاً من هذه المقولة فإن العناية بالشعر أيضاً تحتاج إلى اعتدال وتناسق فمثلاً اذا أردتي القيام بحمام زيت للشعر فيفضل مرة واحدة كل أسبوع إذا كانت طبيعة شعرك جافاً ، ومرتين في الشهر إذا كانت طبيعة شعرك دهنية 


▪︎ سابعاً: قلة شرب المياه:

 العنصر الأساسي في طبيعة أجسامنا هي المياه، لذلك قلة شرب المياه بكميات مناسبة تؤدي إلى مشاكل في جميع جسمنا وليست في الشعر فقط، فأنا انصحك سيدتي شرب لترين ونصف من الماء على الأقل يومياً لتحصلي على جسم وبشرة وشعر مثالي.


وبنهاية مقالنا انبهك سيدتي 

من جميع الأمور البسيطة التي لانعطيها أهمية أنها هي التي تسبب لنا المشاكل، فحاذري من جميع الأخطاء التي ذكرتها ضمن المقال وابتعدي عن القيام بها، لتبقين دائماً محط أنظار الجميع بجمالك وأناقتك.

بقلم روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/10/2021 06:14:00 م

                      وسائل إزالة الشعر 🌿

وسائل إزالة الشعر 🌿
وسائل إزالة الشعر 🌿

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين.
أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في هذا المقال الجديد ..

 سنتحدّث به عن مميّزات وعيوب كل وسائل إزالة شعر الجسم وأفضلها, هيا بنا لنبدأ..

🌿السويت أو الحلاوة :

  • مميّزاتها : تزيل الشعرة من الجذور وتزيل طبقة كبيرة من الجلد وتشعرين بأنك منورة ونظيفة جداً وتطول مدة طويلة لتستخدميها ثانيّاً..
  • عيوبها : وهي مؤلمة جداً لأبعد الحدود وتلزق في الحرارة وملبكة كثيراً وفي الشتاء يستصعب تطريتها جداً ..
  • وهي تزيل الشعر الطويل فقط .. لاتزيل الشعر القصير.

🌿الشمع:

  • يوجد ثلاث أنواع للشمع :
  1. النوع الأوّل يكون على هيئة خرز ومع جهاز لتسييخه ويفرد بخشبة على الجسم ويزال الشعر به.
  2. النوع الثاني يكون الشمع البارد على هيئة كريم.
  3. النوع الثالث هو الشرائح الشمعية الجاهزة التي تباع في الصيدليات ويتم تسييخها على النار.
  • مميّزاته : الشمعة تزيل الشعر من الجذور ويفتّح المنطقة لانه يزيل طبقة من الجلد وأيضاً يطول ظهور الشعر مرة أخرى..
  • عيوبه: أن تستخدميه وهو ساخن ويلسعك , لايزيل الشعر القصير بل الشعر الطويل فقط..
  • والأفضل في هذه الوسيلة هو النوع الثاني الشمع البارد لإنّه يزيل الشعر بطريقة لطيفة جداً وبسهولة وأخف ألم من الحلاوة.

🌿الموس(الشفرة):

  • سواء كان الشفرة العادية أو الشفرة الكهربائيّة ..
  • مميّزاتها : إنها تزيل الشعر بسهولة جداً جداً.
  • عيوبها : تزيل الشعر من السطح فقط ..لاتزيل من الجذور لذالك تكون المنطقة مسمرة وملمس المنطقة يكون خشن.
  • ويظهر الشعر بسرعة من خلالها ويجعل الشعرة أسمك.

🌿الكريمات:

  • هذه الوسيلة تكون محتوية على مواد كيميائية مركبة على بعضها..حين تمتد على الجسم تقوم بذوبات الشعر وتساقطه..
  • مميّزاتها : تزيل الشعر بسهولة جداً وبسرعة.
  • عيوبها : لا تزيل الشعر من الجذور وتسبّب بقع في الجلد مع الإستمرار .
  • تسبب إلتهاب احياناً عند البشرة الحساسة.

🌿جهاز إزالة الشعر(البراون):

  • هي عبارة عن ملقط يبتدأ بشد الشعر من الجذور..
  • ميّزاته : سريع جداً وتستخدم للجسم كله وفيها جزء آخر للمناطق الحساسة.
  • عيوبها :إنها تظهر شعر تحت الجلد .
  • ملمس البشرة خشن.
  • التهاب الجسم.

🌿الليزر:

  • الليزر بكل أشكاله سواء كان جهاز المنزل أو الجهاز في عيادات التجميل..
  • ميزاتها : لا تظهر الشعر مرة أخرى وتعطينا راحة دائمة لكن كل فترة يجب القيام بجلسة أو جلستين.
  • عيوبها : مكلفة جداً جداً.
  • وتحتاجين لجلسات كثيرة .
  • الشعر يظهر مهما تم الدوام على الجلسات بعد مدة.

🌸قبل عملية إزالة الشعر يجب عمل سكراب للجسم كامل..

  1. سكر.
  2. قهوة.
  3. زيت زيتون.
  4. زيت جوز الهند
  • نقوم بخلطهم ووضعهم على الجسم كامل وندعه حتى يجف ونقوم بعمل سكراب كامل .
  • (يسهّل خطوة ازالة الشعر ويطري الجلد ويعطي نعومة).

🌸إستخدمي الوسيلة الأفضل لكِ.
🌸نتمنى لكِ دوماً الجمال والصحة والعافية والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

          بقلم روضه القصيباتي🖎🌿.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/29/2021 08:08:00 م

 روتين شعر الأطفال


روتين شعر الأطفال
 روتين شعر الأطفال


الأمهات كثيرات الاهتمام بكل ما يتعلق بمظهر أطفالهم بداية من ملابسهم ونظافتهم حتى شعرهم خاصة البنات خاصة التفاصيل الصغيرة مثل ( البشرة_الشعر_الملابس )وغيرها ولكن في كثير الأحيان تظهر صعوبات عند التعامل مع الشعر الطويل أو الجاف أو مع نوعية الشعر المموج أو الكيرلي..

 لذا سنقدم لكِ هذا المقال مجموعة من الخطوات التي يمكن من خلالها العناية بروتين الشعر للأطفال وخاصة الأطفال الذين لديهم شعر كيرلي (لأن التعامل مع الشعر الكيرلي اصعب من باقي انواع الشعر).


🌸لنبدأ بكيفية غسل الشعر الكيرلي للأطفال:


*عدم غسل شعر الأطفال كل يوم (تكفي مرتين في الاسبوع).


الخطوة الاولى: 

نستخدم شامبو خالي تماماً من ( السلفات وخالي من المواد الكيميائية والصوديوم ) لأن المواد هذه تبقى حارة على فروة رأس الأطفال وقوية وتعمل على تنشيف الشعر وخاصة الأطفال من سن يوم( لأن فروة الرأس لديهم تبقى ضعيفة وتتحسس من اي شئ) نقوم بتبليل الشعر بماء دافئ ثم نقوم بوضع الشامبو على راحة اليد ونفرك بها شعر الطفل براحة (لتنشيط الدورة الدموية ) ثم نقوم بشطف الشعر جداً من الشامبو بالماء.


الخطوة الثانية:

نستخدم للشعر الكيرلي بلسم (ابتداءاً من سن ٧ أشهر ) نبتدأ بوضع نقطة خفيفة من البلسم على الشعر (لتهدئة الشعر)على راحة الكف وندلكها على شعر الطفل على الاطراف وندعه فترة 5_6 دقائق على الشعر دون وصول البلسم على جذور الشعر، نأتي بفرشاة المكونة من أسنان مدورة وليست حادة(من أجل ان تكون خفيفة على شعر وفروة رأس الطفل ) ونبتدأ بالتمشيط من الأسفل وبالتدريج للأعلى (نلاحظ أن الشعرة قد أصبحت ناعمة وطرية جداً)

*عدم تمشيط الشعر وهو غير مبلل(ناشف) سنلاحظ صعوبة شديدة اذا تم تمشيط الشعر وهو غير مبلل 

ثم نقوم بشطف الشعر للمرة الأخيرة بالماء الدافئ ثم نجفف الشعر بتيشرت قطني ( للتقليل من تقصف الشعر ومن اجل امتصاص الماء الزائد من الشعر بسرعة) يتم التجفيف براحة بطريقة الضغط على الشعر (كي لا يتقصف). 


الخطوة الثالثة:

نقوم بوضع كريم زبدة الشيا على الشعر (للترطيب) اذا كان الطفل فوق سن السنة نضع كمية قليلة على اطراف الاصابع وبالراحة نقوم بتدليك الشعر جيداً وبعيد عن فروة الرأس (كي لا يسبب القشرة) ثم نقوم بتمشيط الشعر خصلة خصلة وبلف الشعر على الفرشاة اما اذا كان الشعر قصير ممكن الاستغناء عن الفرشاة ونقوم بلفه بأطراف الأصابع لحد ما ننتهي على كافة الشعر.


🌸وبالنهاية احرصي على قص شعر طفلك او طفلتك بشكل منتظم كل 6_8 أسابيع .


🌸عندما تستخدمي المطاطات الرفيعة لربط شعر طفلتك لاتقومي بنزعها بقوة بل يمكنك قصها بالمقص لتفادي تقصف الشعر.


🌸قدمنا لكِ افضل روتين للشعر الكيرلي لدى الأطفال جربيه مع طفلك ودعيه يستمتع بطبيعة شعره المميز.

  بقلم روضه القصيباتي🌸

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/04/2021 12:51:00 م

             إحصلي على شعر أطول بعد الآن

 

إحصلي على شعر أطول بعد الآن
إحصلي على شعر أطول بعد الآن

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين💙.

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في هذا المقال الجديد نتكلّم به عن ماسكات لتطويل الشعر:

🌷الشعر الطويل لدى المرأة هو سرّ جمالها، وأغلب النساء تتمنّى أن تكون ذات شعر طويل وتتباهى به فهو سرّ من أسرار الجمال .

🌷سيّدتي تابعي المقال وجرّبي وصفتنا مع التكرار وبإذن الله ستحصلين على شعر جميل وطويل :


  • 🌸أولاً يجب فحص نفسك وتكوني متأكّدة أن لايوجد لديكِ نقص في الحديد ولا نقص في فيتامينD وأن الغدد لديكِ تعمل بشكل صحيح وممتاز من أجل أن تستفادي من وصفتنا وان كان لديكِ نقص في الحديد أو فيتامين D أو يوجد مشكلة في الغدد فإنتِ محتاجة إلى طبيب أولاً ثم لوصفتنا .

🌸مكوّنات الوصفة الأولى لتطويل الشعر :

  1.  موزة.
  2.  أفوكادو طري (مهم جداً للشعر يرطبه ويغذّيه).
  3. بيضة.
  4.  لبن زبادي.
  5. عسل.
  • في وعاء نضع البيضة ونقوم بخفقها قم نهرس معها الموزة ونضع ملعقة كبيرة عسل ونضع 3 ملعقة من الزبادي ونحرك جيداً ثم نضع لبّ الأفوكادو ونهرسه مع الخليط ثمّ نضعه على الشعر .حسب طول شعرك ضاعفي المكوّنات...ماسك مفيد جداً لتطويل وتغذّيه الشعر ...وهو ماسك للبنات الّتي لا تحّب الزيوت وشعرها لا يقبل الزيوت.

🌸مكوّنات الوصفة الثانيّة لتطويل الشعر :

  1. زيت الجرجير (يغذّي الشعر).
  2. زيت الأورغان .
  3. زيت الجوجوبا .
  4. زيت جوز الهند.
  • في وعاء نضع ملعقة صغيرة من زيت الأورغان وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا وملعقة صغيرة من زيت الجرجير.... يعمل ماسك الزيوت على طريقتين أمّا على البارد ويوضع عليه كبسولة فيتامين E ويفرد على الشعر ويفطى الشعر بفوطة لمدة ساعتين وأمّا على النار نقوم بتدفئة الزيوت على النار ويوضع على فروة الرأس من غير فيتامين E وتدلك فروة الرأس جداً ويغطى الشعر بفوطة ويترك مدة ساعتين ثم يغسل الشعر جداً ويوضع البلسم على الشعر ويشطف .. إستمرّي على الوصفة مدة ثلاث أشهر.
  • يستخدم الماسك مرّة أو مرتين في الأسبوع.

نصائح يجب إتبّاعها لشعر صحّي وقوي :

  • 🌸يجب الإهتمام في الغذاء والطعام (سمك.. بيض.. الخضار.. بقدونس .. جرجير )الأطعمة هذه مفيدة لتطويل الشعر.
  • 🌸يجب شرب الماء بكمية كافية على الأقل 2 ليتر يومياً.
  • 🌸يجب تناول فيتامينات بشكل عام .

🌸لا ننسى مواعيد قص الشعر :

لزيادة نمو الشعر طولاً وكثافة يجب قص أطراف الشعر ثلاثة أشهر في أحد الأيام القمرية (13 -14- 15) من الشهر الهجري :
  • الأربعاء/ 6 مايو / 13 رمضان بهدف #الكثافة
  • الخميس/ 7 مايو / 14 رمضان بهدف #التطويل
  • الجمعة/  8 مايو / 15 رمضان بهدف #الجمال
  • السبت/ 9 مايو / 16 رمضان بهدف #التقوية
  • الأحد/ 10 مايو / 17 رمضان بهدف #تعزيز الجذور

🌸نتمنّى أن هذا المقال قد نال إعجابكم.
🌸وإذا إعجبكم الفيديو شاركوه مع الأصدقاء.
🌸نتمنّى لكم دوام الصّحة والعافيّة والجمال والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💙.

          بقلم روضه القصيباتي🖎😌.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/17/2021 07:53:00 م

الحب هو التكامل .. وليس الكامل
الجزء الثاني

الحب هو التكامل .. وليس الكامل - الجزء الثاني                                                                             تصميم الصورة : وفاء المؤذن
الحب هو التكامل .. وليس الكامل - الجزء الثاني
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

《 كنتم معنا في الجزء السابق هل مستعدون لإكمال القصة ؟!
هيا بنا نغوص بالحروف معاً .. 》

مضى ثلاثة أيام ...

 أعارك أفكاري و مشاعري بجدية مطلقة ، لكي أتطرده من عقلي .. من قلبي .. و لربما من روحي ..
لكن لا بأس .. هذا النوع من الألم سيكون أهون من تجاهله و رفضه المقصود ..

و من بعدها ، حاولت قصارى جهدي أن أجعل السمنة تقتحم جسدي النحيل ..
تناولت الكثير من الأطعمة ، و الحلويات أضعاف مضاعفة ..

جلست لساعات طويلة لا أتحرك من مكاني ..

كثفت ساعات نومي ، و لم أنسَ توقيت خمولي الجديد .. الساعة التاسعة عليَّ إطفاء أنوار الغرفة .. و الذهاب لسباتٍ لعين ..

و بعد مرور عام ، باتَ جسدي رياضياً .. حتى أنني حصلت على القليل من الطويل بعد مواظبتي على تمارين قاسية و معينة  ....

 (( و لكنه لم يلحظ ))

على الرغم من خوفي الشديد و قد يكون مبالغ به ، إلا أنني أجريت عملية جراحية لعيوني ، و تنازلتُ عن جزء أساسي من شخصيتي .. نظارتي الشقيقة ..

(( و لكنه لم يلحظ ))

درستُ بجد ، و أقمتُ دورات عديدة تخص التمريض و الإسعافات الأولية .. على الأقل يصبح لقبي " ممرضة " ..

(( و لكنه لم يلحظ ))

شعري !!

يحب الشعر الطويل ، لكنني أعشقه و هو هكذا ..

قصيرٌ أملس .. كامل النعومة به ، سهل الحركة و التصفيف ..

يعطي للفتاة ميزة خاصة في مكان تواجدها  ..

لا .. لن أجعله طويلاً أبداً ..

لكن خلال هذا العام ، كنت أرى عيناه كيف تبرق حال لمح فتاةٍ بشعرها الطويل ..

أصبحتُ أراقبه .. أراقب شعري ..

كيف يطول .. كيف ينهمر انهماراً على جسدي ..

 خصلةً خصلة ..

أقف المرآة ..

غالباً تنعدم الرؤية عندي ، لا لشيء ..

فقط لكثافة الدموع العالقة في بؤبؤ عيني ..

انزعجتُ منه كثيراً في أثناء نومي ..

حتى أنني في بعض الأحيان أستيقظ و كأنه حبل مشنقة يلّف حول عنقي ..

و الغريب أنه بعد عامٍ كامل .. لم يلحظ أي شيء من كل هذه التحولات الجذرية .. إلا شعري .. لاحظ !!

علّق باستغرابٍ غريب ، و كأنَّ هذا العام لن نلتقِ مطلقاً :

يا إلهي !! ما هذا الشعر الطويل الجميل !!
كيف جعلته يطول بليلة واحدة !!

و غمزني ممازحاً : أم أنها وصلات اصطناعية ..

ابتسمتُ بقرفٍ واضحٍ على ملامحي ، و قلتُ له بذات طريقته السخرية : لا بل أنت الأعمى ..

ضحك ظناً منه أنني أمزح ، و في المقابل كنت على وشك البكاء ..

و لكنني منعتُ نفسي كي لا ينسف فكرة أنني " فتاة مرحة "
من عقله ..

وحدها هذه الفكرة من كانت تواسيني عندما يحطمني اليأس ..

و أخيراً .. جاء اليوم الموعود .. يوم ميلاده العظيم ..

أحضرت له هدية مميزة ، يضعها في مكتبه ضمن عيادته في المستقبل ..

كنت بكامل الحماس ، و الرغبة ، و النشوة ، و السعادة ..

فاليوم .. هو يوم الاعتراف ..

سأعترف له .. ففي الأشهر الأخيرة ، و بعد كل تغيراتي ، بدأ ينجذب لي ..

و لكن ..

بات هذا اليوم .. قاعاً بلا سقوط .. لهيباً مشتعلاً بلا وقود ..

و ذلك بعد أخباره لي ، أنني لم يأتِ .. فهو سيخرج مع الفتاة التي أخبرني مرة أنها " حقيقةٌ مطلقة " ..

و سيعترف لها بمدى إعجابه بها ..

لا أعلم كيف تمالكت نفسي و أنا أنطق بكلمة " حسناً " ..

و أغلقت المكالمة ، و انفجرت ..

انفجرتُ صراخاً مدوياً على السمع ، و دموعاً كالجمرة على الخد ..
لمَ هي ؟؟!!
لقد فعلت كل ما بوسعي لأكون شخصه المفضل ، لمً ..

لمَ هي و لستُ أنا !!!

《إلى لقاءٍ قريب .. لنكمل الحكاية معاً 》

شهد بكر ✒️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/29/2021 08:50:00 م

 تفتيح المناطق الداكنة في الجسم 

تفتيح المناطق الداكنة في الجسم
تفتيح المناطق الداكنة في الجسم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

أن مشكلة اسمرار البشرة في بعض المناطق من اكثر المشكلات المزعجة وقد تعاني الكثير من النساء من المناطق الداكنة في الجسم مما يسبب لها الاحراج والانزعاج فينصح دائما استخدام وصفات طبيعية فقط.

في هذا المقال نقدم لكم وصفات تفتيح الاماكن الداكنة في الجسم وهي وصفات لتفتيح الركب والكوع والابط ونستخدم مقشرات بمكونات طبيعية ونستخرج بها احماض الفاكهة بنسبة معينة من اجل ان تكون آمنة وتكون فعالة من اول جلسة
وسنقوم بعمل كريم ترطيب بعد التقشير لتفتيح لون الجسم وترطيبه جدا ، كل المكونات المستخدمة هي مكونات طبيعية وسهلة وموجودة في كل منزل.

اول شئ سنتحدث عنه هو كيفية تفتيح الابط:

يوجد خطأ بأشياء تقوم به السيدة وهذا يسبب اسمرار للابط وهو


  • 1_(ماكينة الحلاقة و الشفرات) لإزالة الشعر لانها لا تزُيل الشعرة من الجذور يبقى جذور الشعر فيعطي اسمرار للابط.
  • 2_مزيلات العرق باستمرار التي يتم استخدامها في اليوم اكثر من مرة وهكذا يسبب اسمراراً كثيرا(ً فيكون مدون على علبة مزيل العرق كم استعماله والاغلب يجب استعماله كل ١٢ ساعة او كل ٢٤ ساعة ويجب التقيد حسب مايكون مدون ) وخاصة مزيلات العرق التي تمنع التعرق هذه المزيلات تسد المسام وتّكّون البكتيريا وتسبب التهابات واسمرار .
  • 3_التعرض الزائد لأشعة الشمس.
  • 4_ارتداء الملابس ذلت الخيوط الصناعية.
  • 5_تراكم الخلايا الجلد الميت دون ازالتها.

اول خطوة:

ينزع الشعر بعجينة السكر (الحلاوة)( وهي تعمل على ازالة الشعر الطويل وازالة خلاية الجلد الميت)اما بقايا الشعر القصير يزال بالملقط وتزال واحدة واحدة دون ان تعمل على التهاب المكان وهكذا نكون قد قمنا بتنظيف المكان وازالة الخلايا الجلد الميت.


*قبل البدء بالخطوة الثانية وهي التفتيح يوجد عندنا مرحلتين.!؟
اول مرحلة: 

التقشير (من اجل ازالة كل طبقات الجلد الميت ويبقى الجلد منور ولونه ابيض وايضا الترطيب ليحافظ على حالة الجلد بعد التقشير لغاية التقشير الثاني) نقوم بعمل التقشير قبل ازالة الشعر او قبل بيوم من ازالة الشعر ( في يوم ازالة الشعر عدم وضع الكريمات والماسكات او اي شئ).

ثاني مرحلة: 

تقشير احماض الفاكهه افضل والطف من المقشرات التي تحتوي على حبيبات التي تعمل على جرح الجلد والاسمرار والالتهاب (فكرة التقشير بأحماض الفاكهه انها تفتت طبقات الجلد الميت المتراكم فوق بعضه).

لنبدأ بمكونات الماسك:

  • 1_العنب: غني بالفيتامينات مضادات الأكسدة فيتامين C فيتامين A من احماض الفاكهه التي تعمل على تقشير الجلد بلطف ويرطب الجلد جداً.
  • 2_التفاح: غني بمضادات اكسدة قوية جداً تقوم بحماية الجلد وتقشيره ويساعد العنب على تقشير الجلد بلطف.
  • 3_النشاء: من اجل التفتيح ويرطب الجلد.
  • 4_الجلتين:من اجل الحصول على ملمس السكرابات الغالية .
  • 5_القرفة:مقشر قوي جداً للبشرة ويعمل على التفتيح للبشرة والرائحة الجميلة.
  • 6_العسل: مرطب ويقشر الجلد.
  • 7_الزبادي (اللبن):يحتوي فيتامين A الذي يعمل على تفتيح البشرة ويقشر بطريقة لطيفة.

لنقوم بتجميع المواد كالاتي لنحصل على الماسك .!


اول خطوة:

 نقوم بغلي عودين من القرفة مع الماء لنحصل على لون القرفة (تقريبا بني).


ثاني خطوة:

نقطع القليل من العنب مع ربع تفاحة ونضع ماء القرفة فوقهم ونضع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة كبيرة من النشاء في الخلاط جميعهم ونقوم بخلطهم.


ثالث خطوة: 

نقوم بتذويب الجلتين بقليل من الماء الساخن ومع التقليب المستمر حتى يذوب تماماً.

رابع خطوة: 

نضع خليط التي قمنا بخلطه مع الجلتين مع التقليب قليلا ويصبح الماسك جاهزاً.

كيفية استخدام الماسك بتفتيح الابط؟!

نقوم بغسل المكان جيدا ونجففه ثم نضع طبقة خفيفة من الماسك على المكان ونقوم بفركه جيداً بحركة دائرية ثم ندعه يجف تماماً.

بعد ان يكون قد جف تماما ًنقوم بفركه ليزول الجلد الميت وكل الفتل الصغيرة الموجودة تحت الابط.

بعد الانتهاء من المرحلة السابقة يتم الشطف بماء بارد لتسكير المسام وتكرر العملية مرتين بلاسبوع.

لننتقل الى طريقة تفتيح الكوع والركب:
اكثر شئ يكون سبب اسمرار هذه المناطق هو تراكم الجلد الميت وهذا يسبب خشونة للمكان واسمراه.


*طريقة العلاج ستكون عبارة عن تقشير وترطيب بمثل طريقة تقشير الابط لكن نضف عليه مايلي:

  • 1_الاسبرين: وهو مقشر قوي ويعمل على ازالة جميع طبقات الجلد الميت ويرطب.
  • 2_الخيار: والخيار هو ايضا مقشر قوي ويعمل على تفتيح البشرة ويحتوي على فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K.
  • 3_خل التفاح: اضافة لخل التفاح والذي يحتوي على ثلاث انواع من المقشرات او احماض الفاكهه.


نقوم بجمع المواد كالاتي:


نقوم بوضع في خلاط الخيار ونضربه مثل العصيرثم نضعه فوق ماسك الجلتين المحضر من قبل ونقلب جيداً ونقوم بطحن الاسبرين ووضعه ثم نضع ملعقة كبيرة من خل التفاح ونضعه ايضا مع التحريك قليلا.


*كيفية استعمال الماسك للركب والكوع؟.

نقوم بغسل الكوع او الركبة ونجففها ثم نضع قليلاً من الماسك وبالدلك الكثير على المنطقة ليتشرب الجلد الماسك ثم ندعه يجف فترة 10دقائق وبعد ان جف تماماً نقوم بفرك المنطقة بقوة جيداً (للتخلص من الجلد الميت) .

وبعد الانتهاء من هذه المرحلة نقوم بغسل الركبة او الكوع في الماء الباردة لتسكير المسام .

ثم بعد ذلك يجب الترطيب من اجل تغذية الجلد جيداً ولتدوم الحالة بعد التقشير والتفتيح مدة اطول لنتابع معاً مكونات الترطيب:

  • 1_زبدة الشيا الخام: انها كريم مرطب قوي جداً وغني جداً بفيتامين E ومرطبات قوية للجلد ،نأتي تقريباً بملعقة كبيرة من زبدة الشيا ونسيحها في حمام ماء دافئ.

  • 2_ زيت جوز الهند: نقوم بوضع ملعقة كبيرة ويجب ان يكون من الزيت الاصلي.

  • 3_كبسولة فيتامين E: ناتي بكبسولتان من فيتامين E ونقوم بفتحهم ووضعهم فوق الخليط.

  • 4_زيت اللفندر او زيت البرتقال: للحصول على رائحة مرطب جميلة وطيبة ونضع من احداهما ملعقة صغيرة.

  • 5_زيت اللوز وزيت السمسم: نقوم بوضع ملعقة صغيرة من زيت اللوز وملعقة صغيرة من زيت السمسم للتفتيح والترطيب.

* نقوم بضرب المكونات السابقة في الخلاط لغاية ما نحصل على الملمس اللوشن او الكريم .
ونضع القليل على المكان الذي تم تقشيره وبالتدليك بحركة دائرية.

يعطي لمعة ويرطب الجلد جيداً ويحافظ على التفتيح وتكرر العملية مرتين بالاسبوع.

وختاماً:

 حاولنا من خلال هذا المقال ان نقدم لكم عدة الوصفات لتفتيح الاماكن الداكنة في الجسم
كل ما عليك هو استخدام تلك الوصفات الطبيعية بشكل مكرر من اجل الحصول على نتيجة ملموسة على بشرتك ونتيجة اجمل.

بقلم روضه القصيباتي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/04/2021 11:06:00 ص

 ماهي غرة الشعر التي تناسب شكل وجهك سيدتي؟؟

ماهي غرة الشعر التي تناسب شكل وجهك سيدتي؟؟

 ماهي غرة الشعر التي تناسب شكل وجهك سيدتي؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


● شكل الوجه البيضوي.

● شكل الوطه الطويل أو المستطيل.

● شكل الوجه الدائري.

● شكل الوجه المربع.

● شكل الوجه المثلث.

تحتار السيدات كثيراً في اختيار قصات أو تسريحات للشعر المناسبة لها ، أو التي تناسب وجهها ، ولأن لدينا أشكال من الوجوه فيكون دائماً السؤال المحير، ماهي قصة الغرة المناسبة لوجهي؟؟

وهنا سأقدم لكي أي نوع تختاري سيدتي ليبرز جمال وجهك وملامحه ، لأنها تعتبر مهمة لجمال الوجهة 

وهناك خمسة أنواع لأشكال الوجه سنذكرها الآن

~ أولاً: شكل الوجه البيضاوي:

 وهو يتميز بعرض الجبهة ، وطول الوجه يساوي عرض الوجه مرة ونصف تقريباً ، ولا يوجد به أي خطوط مستقيمة .

~ ثانياً: شكل الوجه الطويل:

 ويكون هذا الوجه مستقيم إلى حد كبير .

~ثالثاً: الوجه الدائري: 

ويتميز بأن عرض الوجه يساوي طول الوجه ، وتظهر حدود الوجه بشكل دائري .

~ رابعاً: الوجه المربع:

 يمتاز بجبهة عريضة وبارزة ويشبه الدقن ويشكل زاوية منفرجة .

~ خامساً الوجه المثلث:

 وهو عريض عند عظام الخدين والجبهة، وضيق عند الفك ، والذقن تشبه زاوية حادة .


وبعد أن تعرفنا أشكال الوجوه 

- فإذا كان وجهك بيضاوي أو مائل للبيضاوي الطويل فالغرة التي تناسبك هي للغرة المقصوصة من نصف| الشعر| وفوق العين بقليل، وسوف تبرز ملامح وجهك بشكل مثالي، والوجه البيضاوي تناسبه مختلف قصات الغرة ولكن هذه الأمثل.


- والشكل الذي على شكل قلب يناسبه الغرة التي تكون مأخوذة على جانب واحد من الوجه سواء للجاني اليمين أو للجانب اليسار، يعني الغرة الجانبية تبرز جمال هذا الوجه ،وهذه الغرة تساعد على| تصغير الجبين| .


- أما الشكل المثلث تناسبه قصتين من الغرة، الغرة الأولى الغرة الجانبية وبشكل أكثف.

والغرة الثانية التيوتكون مستقيمة على مساواة |الحاجب| وتكون غرة كثيفة .


- وبالنسبة للوجه المربع فتناسبه نوعين من الغرة، الأولى هي القصرة وعلى مساواة الحاجب وتكون مستقيمة وكثيفة ،

 والنوع الثاني من الغرة فهي الطويلة وتكون جانبية أو على النصف وعلى محاذاة الفك وستبرز تفاصيل وجهك .


- ونهايةً الوجه الدائري فيتميز بقصة غرة على محاذاة الحواجب وقصيرة وغير كثيفة .


وهكذا سيدتي نكون قد تعرفنا معاً على أشكال الوجوه أولاً

 ومن ثم تعرفنا على قصة الغرة التي تناسب كل وجه ، فليس من الضروري دائماً |مواكبه الموضة| والصيحات الجديدة 

 فكثير من هذه الصيحات لا تناسب وجوهنا وقد تظهر ملامحنا بشك مخيف أو شنيع بدلاً من جماله ورونقه ،

 ولكن عند اختيارك قصة الغرة التي تناسب شكل وجهك تعتبر وسيلة لينعكس ذلك على جمالك وأناقتك ، وتبرز الملامح بشكل جذاب وملفت للأنظار

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/26/2022 08:39:00 م
هل تعلمين أنّ هذه المنتجات تحوي مواد مسرطنة وأخرى خطيرة عليكِ - اختيار الصورة رزان الحموي
 هل تعلمين أنّ هذه المنتجات تحوي مواد مسرطنة وأخرى خطيرة عليكِ
 اختيار الصورة رزان الحموي
في حياتنا اليومية، نستعمل العديد من المنتجات سواء كانت تجميلية أو مواد للتنظيف أو حتى غذائية لإضفاء النكهات إلى طعامنا، وفي مقال اليوم سنطلعكم على العديد من المنتجات اليومية التي نستخدمها ولا نعلم أنّها تحوي مواد سرطانية. 

أوّل هذه المنتجات وأكثرها شيوعاً واستخداماً هي مزيلات التعرّق

 فهي على علاقة وطيدة بحدوث |سرطان الثدي|، وذلك لاحتوائها على مادتين حافظتين تستوطنان النسيج تحت الجلد وتتراكمان فيه مع الاستخدام اليومي، وهاتان المادتان هما الباربينز ووهيدروكسيد الألمنيوم. 

ولكن ما هو البديل عنها ؟ بكل بساطة تستطيع استعمال مزيل للتعرّق طبي خالي من هاتين المادتين وتستطيع الحصول عليه من أي صيدلية . 

المنتج الثاني الشائع بكثرة هو كريم إزالة الشعر 

 خاصة مع الاستعمال الدائم لمدة طويلة، فهو يعمل على إذابة الشعر عبر |مواد كيميائية| موجودة ضمنه، وبالتالي فهو يخترق الجلد بسهولة ويترسب فيه ويؤدي إلى آثار خطيرة على المدى الطويل كإتلاف بنية الجلد والتأثير على اللون وغيرها. 

وهناك طرق عديدة لإزالة الشعر الآمنة والتي يمكن الاستعاضة بها عن الكريم. 

ثالث ما سنذكره هو صبغة الشعر 

 فكثيرٌ من النساء تشتكي من تساقط الشعر الشديد وتلفه والشيب المبكر وكميته الكبيرة دون أن تعلم أنّ السبب الرئيسي لذلك هو استخدام صبغات الشعر بشكل متكرر، فهي من أكثر المواد التي تسبب ضرراً بفروة الرأس وببنية الشعر لاحتوائها على مادة البيروسكيد والأمونيا وغيرها الكثير مما هو سام وضار. 

ويمكن استبدالها بالحنّة التي لها خصائص مفيدة جداً للشعر، أو بالصبغات الخالية من الأمونيا، وفي حال استعمال هذه الصبغات على الأقل يجب أن لا يتكرر استخدامها بشكل دوري إنما على فترات متباعدة قدر الإمكان. 

رابعاً وهو من أكثر المنتجات جماهيرية عند الفتيات

 ألا وهو طلاء الأظافر ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من |المواد السامة| ويعتبر غير مرغوب نهائياً عند الحوامل والمرضعات، فالمواد الموجودة ضمنه تستطيع اختراق الظفر والوصول للنسيج تحته وصولاً للدم، والذي في النهاية سيصل للجنين ويؤدي للإضرار به، لذلك يجب تقليل استخدامه قدر الإمكان. 

للأسف فإن منتجات النساء هي المسيطرة والمنتج الخامس هو كريم الأساس أو foundation 

 فهو يشكل طبقة سميكة على البشرة ويقتل الفلورا الطبيعية الموجودة عليها والتي تعتبر سلاحاً طبيعياً لحماية البشرة ضد أي مكروب أو عامل ممرض يهاجمها. 

كما أنه يسبب انسداد المسام ويخترق طبقة الجلد ويستوطن فيها مما يؤدي لمشاكل كثيرة على البشرة كظهور التجاعيد وتخريب كولاجين البشرة وظهور الشيخوخة وهناك احتمال أيضاً لظهور |سرطان الجلد|. 

لذلك لا تستعملي كريم الأساس إلا في المناسبات الضرورية وليس بشكل يومي. 

واستعيضي عنه بمنتجات غنية بالكولاجين تمنح البشرة جمالاً وتماسكاً كزبدة جوز الهند وغيرها. 

هل تستعملين هذه المنتجات بكثرة عادة؟ وهل غيرتِ رأيكِ من ناحية استعمالها بعد قراءة المقال؟

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/29/2022 03:53:00 م
أنفك لايعجبك وتريد تجميله تعرف على كل مايخص التجميل من الألف للياء - الجزء الأول - ميس الصالح
أنفك لايعجبك وتريد تجميله تعرف على كل مايخص التجميل من الألف للياء - الجزء الأول
تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن المعايير الجمالية في عصرنا الحالي، أصبحت تنحدر نحو الرغبة بالمثالية، ... فعيادات التجميل ،أصبحت تكتظ بالراغبين إضافات وتحسينات لهيئاتهم، كيف ولا ونحن في عصر |السوشيال ميديا|، و|الفلاتر| التي تجعل المستخدمين لها غير قادرين على تقبل أشكالهم، الحقيقية لوجود عيوب قد تكون غير موجودة أساسا،ً والسبب هو الوهم وهوس المثالية ،....في مقالنا التالي سنتناول أحد أكثر المواضيع 

الجدلية في عصرنا الحالي، فمتى ظهرت للمرة الأولى؟ وكيف كانت إستخداماتها والغرض منها؟ والكثير من المعلومات الشيقة ...

تابعوا معنا .....

- ماهي المعايير الجمالية لدى العرب القدماء ؟

لايمكننا ذكر الشعر الأسود الطويل، والعيون الحور الواسعة، الشفاه الرقيقة والقوام الممتلئ، دون أن نتذكر معلقات الشعراء العرب، وقصائد الشعر التي كتبوها وتغنوا بمعشوقاتهم، بصفات دلت على الصفات المثالية ، التي أشتهرت في ذلك العصر ، لكن مهلاً ..هل العرب لم يقيموا |الجمال| من جمال الأنف ؟؟؟ لنتابع ... 

- هل الإهتمام بجمال الأنف بدأ حديثاً ؟

أبداً، فعمليات تجميل كانت أحد أهم مسببات القلق عبر التاريخ،  ولكن ليس لعرضها، أو لطولها، أو بشاعتها، ..أبداً، فعمليات التجميل، بدأت في أوروبا بالقرن ال15الميلادي، على أيدي مصففي الشعر.

ومع بداية القرن ال17 ، بدأت تنتشر وتستقر أكثر، وهذا لأسباب كثيرة ، كإنتشار مرض الزهري مثلاً،  الذي تسبب بموت أعداد كثيرة من الناس ، والزهري كما نعلم ،أنه مرض بكتيري ينتقل عن طريق الإتصال الجنسي ، ولأنه كان يعد وصمة عار، كان اللجوء للعمليات التجميلية، إخفاءاً لتلك الآثار التي يسبب بظهورها على الوجه، لا سيما  الأنف ،فكان يسبب تآكل في جسر الأنف، وفي مراحل متقدمة، كان يحدث تشوهاً كلياً فيه .... 

- هل كانت العمليات تجميلية فعلاً؟

لا، لم تكن تجميلية بقدر ماكانت ترميمية، لأن الهدف الأساسي لها هو إعادة العضو المراد تجميله ، لعمله الأساسي وتحسينه لو كان يحتاج إلى ذلك، فالحروب مثلاً التي كانت في تلك الفترة، كانت تتسبب بتشويه الجنود ، ولجوئهم لهذه العمليات، كان بقصد التخلص من العاهة، أو التشوه فقط .

- كيف تطورت عمليات التجميل ؟

بدأت عمليات التجميل بالتطور رويداً رويداً ،حتى القرن ال19 ، وتحديداً عند قيام الحرب الأهلية الأميريكية ، فكانت الحرب نقطة تحول غاية في الأهمية لعالم التجميل ،حيث شكلت صور الجنود المصابين، الذين تمت معالجتهم من التشوهات، حملة إعلانية ضخمة، قد تعد الأكبر في التاريخ، فبعد إنتهاء الحرب، أصبحت الناس تتهافت للعمليات، ولكن هذه المرة، بقصد التجميل لا الترميم والمهام |البيولوجية| لجسد الإنسان....

- هل الوقت  أي القرن ال19 ساعد على ذلك ؟

من الممكن أن يكون للقرن ال19 فضل في إنتشار هذه الأفكار الجديدة كيف لا وهو عصر التنوير الذي سادت به الكثير من الأفكار الجديدة والمختلفة  التي خرجت بشكل جديد للعالم ككل .... وأميركا وأوروبا على الأخص 

سنتابع في الجزء التالي من المقال، المزيد من المعلومات القيمة والنصائح المثالية لك ....

إضغط على الرابط للإنتقال إلى الجزء التالي.....

بقلمي: ميس الصالح

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/07/2021 01:53:00 م

 تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى 

تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى

 تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


تعتبر الذاكرة إحدى أهم ميزات الدماغ التي من خلالها يستطيع تخزين المعلومات واسترجاعها ويوجد عدة تصنيفات للذاكرة تعتمد على قيمتها وطبيعتها ، فهناك ذاكرة قصيرة الأمد وذاكرة طويلة الأمد ، ولكل منها توجد وظيفة وعمل خاص فيها تميزها عن الآخرى .

▪︎ فمثلاً الذاكرة قصيرة الأمد : تعمل كمعالج استرجاع وترميز ، وتحول هذه المعلومات على شكل أوامر وفقاً للوظائف الصحية من قبل معالج الذاكرة قصيرة الأمد .

▪︎ أما الذاكرة طويلة الأمد : فتكون وظيفتها تخزين البيانات والمعلومات من خلال نماذج وأنظمة مختلفة.

ويوجد للذاكرة أيضاً تقنيات كثيرة  ومتعددة وفي هذا المقال 

سنقدم لكم أحد أهم هذه التقنيات وهو تقنية ( قصر الذاكرة ) 

 وهي تعتبر أسلوب مرتبط بتذكر مكاني ،من الأساليب والتقنيات المساعدة على التذكر ، وتدعى أيضاً بطريقة الرحلة .

وهذه الطريقة أصدقائي تعرفت عليها وأيضاً أنتم تستطيعون التعرف عليها عندما تشاهدون المسلسل الرائع ( sherlock )، وقد استخدمها المحقق العبقري شيرلوك في تخزين المعلومات وجمع أحداث حياته داخل عقله ، ويعود إليها في كل مرة يحتاج فيها إلى معلومة ما،

وهذه الطريقة أو التقنية تعتمد على |حفظ المعلومات| بطريقة منظمة داخل عقلك ، وتساعد أيضاً الشعراء لحفظ الشعر الطويل ، وهذه الطريقة يعتمد عليها أبطال العالم في الذاكرة .


والآن عزيزي سوف أقدم لك

 شرح مبسط كيف تنشئ قصر الذاكرة وإليك هذه الخطوات

١- اختار بيئتك ويجب أن يكون مكاناً معروفاً جداً بالنسبة لك لذلك الأفضل أن تختار بيئتك .

٢- قم بتصنيف بيئتك بحسب المعلومات التي ترغب في تخزينها بالترتيب 

 لذلك إذا أردت أن تتعلم لغة جديدة صنفها حسب الأبجدية ، وإذا كنت ترغب أن تتعلم التاريخ فقم بتصنيفه حسب العصور .

٣- حول المعلومات التي ترغب في حفظها وقم بتحويلها إلى صورة ممتعة وشيقة وضعها في الغرفة التي قمت بتصميمها لك .

فأنت الآن عزيزي في بيئتك الذي تعرف جيداً وطبعاً بيتك مقسم لغرف ، وأنت تسير في طرقاته ، ثم دخلت إلى المطبخ ، والآن قم بتخيل صورة جميع الأدوات داخل المطبخ وقم بربطها بالأسماء التي تعلمتها ، وباللغة نفسها التي تتعلم بها 

 ويجب التنويه هنا أن تخزين المعلومات بالذاكرة البصرية يعتبر أفضل بكثير من إعداد قائمة بكلمات وبذلك تستنزف وقتك ومجهودك فيها .


وبهذا عزيزي القارئ

 أتمنى أن أكون قد استطعت أن أوضح لك شيء بسيط من ميزات هذه التقنية المذهلة 

 وأرجو منك تطبيقها وتدريب دماغك عليها بشكل مستمر فهي ستفيدك بشكل كبير في |حياتك العملية| ودراستك وتحضيرك للامتحان ، ولا تنسى عزيزي من مشاركة عائلتك وأصدقائك هذه التقنية إن أعجبتك لتعم الفائدة على الجميع .

إذ أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات



بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/21/2022 08:37:00 م
ما الذي حدث مع الفتاة الثّرية الروسية -الجزء الثاني - تصميم الصورة وفاء المؤذن
ما الذي حدث مع الفتاة الثّرية الروسية -الجزء الثاني
 تصميم الصورة وفاء المؤذن
قلب مكسور، ومشاعر متداخلة، وأفكار تعصف بعنف برأس مونيكا، بعد سماعها هذه الأمور من تلك الفتاة التي استطاعت أن تعطيها الكثير من الدلائل على صدق حديثها كما تحدثنا في الجزء السابق، ومع هذا أرادت مونيكا أن تتأكد بنفسها، ولكن ما الطريقة؟.

مونيكا جلست مع نفسها لتهدئة أفكارها، وبعد ساعة من الزمن استقلت سيارتها وعادت إلى المقهى الذي رأت به عماد قبل عامين، فهي تعلم بأنه المكان الّذي يمكن أنّ تأخذ جميع الأخبار الصادقة منه.

عندما رآها الرجل الإماراتي الخمسيني شعرَ بالضجر منها بالبداية

 فهي بالآونة الأخيرة أصبحت ترتد بشكل كبير إلى المقهى لإثارة المشاكل حول عماد، فسألته عن حقيقة المعلومات التي أخبرتها الفتاة بها.

الرجل بالبداية امتعض بوجه مونيكا وقال بأنّه لا يعلم أي شيء، ولكن مونيكا وبأسلوبها الرقيق قالت للرجل: أنّها قد أَعطت نصف مليون درهم إلى هذا الشاب، الذي يتبين لها يوماً بعد يوم بأنّه يستغلها بأبشع أنواع الاستغلال.

عندما سردت القصة بشكل كامل لهذا الرجل، وعندما سمع بالأموال التي تصرفها هذه الفتاة على عماد، أحسَّ بالذهول والغرابة فهو يعلم بأنَّ عماد لم يكن يمتلك ولا درهم، واليوم يرى كيف أصبحت حياته كحياة أكبر رجل أعمال بدُبي، أكدَّ لها أنَّ الأخبار التي وصلتها عن عماد جميعها صحيحة.

عادت مونيكا إلى شقتها السكنية، وأجرت اتصال مع عماد الذي كان يجلس بأحد المقاهي مع صديقه السوري، عندما رأى اسمها على شاشة الهاتف لم يرد، أحست مونيكا بالغضب الشديد وعاودت الاتصال مرة واثنتان وعشرة.

هنا أخذ عماد الهاتف وابتعد عن صديقه لخارج المقهى من أجل محادثتها، فأحسَّ بكمية |الغضب| الّتي تشعر بها، وهو بنفس الوقت ومن المحاولات المتكررة لها بالاتصال كان يشتعل غضباً منها، وبالفعل استأذن من صديقه وتوجه إلى المنزل.

الشاب السوري شعرَ بأنَّ عماد ليس على ما يرام، لذلك بعد مضي بضع ساعات حاول الاتصال به ولكن لا يتلقى أي إجابة منه، فقال أنه من الممكن أن تكون الأوضاع متوترة بشكل كبير بين عماد ومونيكا ولا يستطيع الرد عليَّ حالياً.

مضى اليوم الأول والثاني وعماد مختفي بشكل كامل

 وإذ بصديقه يتفاجأ بورود اتصال من مونيكا قائلة: أنّها تريد أن تراه من أجل التحدث عن عماد، وعندما سألها أين عماد الأن قالت بأنّه ذهب بدون عودة، فلم يخطر ببال هذا الشاب السوري أي أمور سيئة، بل توقع من الممكن بأنّه قام بجمع أغراضه الشخصية وانعزل بسكنه عن تلك الفتاة، أو قد عاد إلى الأردن، ومع هذا قرر أن يلبى رغبة مونيكا بالذهاب إلى شقتها، وأعطاها موعد بأنه بعد ساعة سيكون أمام باب المنزل.

ما الذي حدث مع الفتاة الثّرية الروسية -الجزء الثاني - تصميم الصورة وفاء المؤذن
ما الذي حدث مع الفتاة الثّرية الروسية -الجزء الثاني
 تصميم الصورة وفاء المؤذن
من يتخيل أنَّ الفتاة الرقيقة ذات الشعر الطويل الذهبي، الذي ينسدل على أكتافها وظهرها، وتلك التي تمتلك عينين خضراوين، سيجعلها بيوم من الأيام أشبه وأقرب إلى الجنّية أو الساحرة الشمطاء، أعلم بأنك تشعر بالغرابة بوصفي هذه الفتاة بتلك الكلمات، ولكن تابع معي  لتعلم لماذا أصبحت مونيكا هكذا.

بالفعل أتى الشاب بالوقت المحدد، وفور دخوله من باب الشقة السكنية أتته |رائحة دماء| متعفنة، والرائحة قوية جداً تدل أنها صادرة من هذا المنزل، ولكن الأمر الأكثر غرابة هي مونيكا.

مونيكا كانت تجلس بالصالة الداخلية الفخمة، مرتدية ملابس مليئة بالدماء لون الدم فيها قاتم يدل على مضي فترة زمنية على تواجدها على تلك الملابس.

حتى أنَّ منظرها كان كفيل بأن يشعرك بالخوف الشديد منها، شعر مبعثر ووجه مليء بالدموع التي يتخللها أثار الكحل السائل من عينيها، وحتى يداها مرعبتان فهما غارقتين بالدماء المتجمدة عليهما.

عندما رأى الشاب هذا المنظر لم ينطق بأي حرف، فما كان منه إلا الهروب مباشرةً من هذه الشقة، وإجراء اتصال لرجال الأمن ليخبرهم بأمر مونيكا وصديقه الشاب الفلسطيني، وإعطاءهم بعض التفاصيل وموقع المنزل بالتحديد.

بالفعل ما هي إلا دقائق حتى أتت سيارات الشرطة 

وحاوطت البرج السكني بالكامل، وعندما وصلوا إلى الشقة السكنية الخاصة بمونيكا رأوها على جلستها القديمة فهي حتى لم تغادر الصالة أبداً، وعند سؤالها عن عماد أجابتهم بكل هدوء عن الذي حدث بينهما بتلك الليلة التي أتى بها إلى المنزل بعدما فارق صديقه السوري، فقالت: أتى عماد وهو بحالة جنون من كثرة محاولات الاتصال به ينوي أن يختلق المشاكل، وعندما دلفَ إلى المنزل رأى مونيكا بحالة هيسترية من الغضب والبكاء، ولتعديل الأوضاع بينهما، قرر أن يجلس الفتاة ويتكلم معها بكل هدوء، محاولاً نكران اتهاماتها له بالخيانة، بهذه الأثناء لم تخبره مونيكا أنّها قد اكتشفت أمره، فهي تخطط لأمر معين وتنوي فعله.

بالفعل جلست مونيكا واستعادت بعض هدوءها

 وقررت أن تقدم له بعض العصائر الطبيعية، ومن ثم بدءا بتناول المشروبات الروحية معاً، وكلما فرغَ كأس عماد تعاود مونيكا ملئه، وظلَّ عماد يسايرها وتسايره حتى شعرَ بثقل كبير برأسه، وتوجها معاً إلى غرفة النوم، وما هي إلا ثوانٍ حتى دخل عماد بنوم عميق.

مونيكا لم تشرب ولا شفة من الكحول لتبقى بكامل وعيها وتنفذ ما خططت له، فبعد أن تأكدت من أنَّ عماد قد نام، قررت البدء بتنفيذ ما تنوي عليه، فلك الخبر التالي الذي سيصدمك بكل ما تعنيه الكلمة.

على الفور توجهت مونيكا إلى المطبخ وأخذت أكبر |سكين| متواجد بين السكاكين، وعادت إلى عماد المستلقي على ظهره، أمسكت السكين الضخم بإحكام، وجلست بجسدها على صدره ووضعك ركبتاها على يديه لتثبته.

ما الذي حدث مع الفتاة الثّرية الروسية -الجزء الثاني - تصميم الصورة وفاء المؤذن
ما الذي حدث مع الفتاة الثّرية الروسية -الجزء الثاني
تصميم الصورة وفاء المؤذن
على الرغم من أنَّ مونيكا لا تحب عمل والدها بالمافيا الروسية، ولكن يقال من عاشرَ القوم أربعين ليلة أصبح مثلهم، فما بالك إن كانت هذه الفتاة أبنه أكبر |رجل مافيا| عرفته جبال الأورال، فهي قدّ أخذت جميع |طرق القتل| التي كان يتبعها هو ورجاله وحفظتها عن ظهر قلب، ولكن هل تحاول تطبيقها على عماد؟.
بدأت مونيكا بتوجيه بعض الضربات الخفيفة على الوريد الأيمن لعماد، ولكن كثرة شرب الكحول جعلت الشاب يدخل بغيبوبة من النوم، ففي البداية لم يستشعر بالألم الكافي لإيقاظه.
كرّرت هذا الأمر على الوريد بالمعصم الأيسر، وبدأت شلالات من الدماء تسقط من كلا وريديه، فهنا أحسَّ عماد بالألم وبدأ بتحريك جسده، وعلى الفور ناولته مونيكا ضربات متتالية أخرى اخترفت الوريد الموجود على رقبته.
عماد يحاول التحرك لإبعاد مونيكا عنه، فهو ينزف الدماء من جميع الأماكن، ولكن مونيكا جالسة عليه بطريقة محكمة جداً تمنعه من تحريك أصابعه حتى.

فعلاً من الحب ما قتل

 عماد تسيل الدماء منه بغزارة ولون بشرته أصبح أصفر شاحب من شدة فقدانه للدماء، ومونيكا بهذه الأثناء تتقرب من فمه وتعطيه القبلات الحارة، وتهمس بأذنيه بأنّه إن لم يكن زوجاً لها فلن تدعه يكون زوجاً لأحد غيرها، واستمر هذا الحال الى أن فقدَ عماد الوعي وما هي إلا دقائق حتى فارق الحياة، والمذهل المخيف بالأمر أنَّ مونيكا بعد أن تأكدت من موت عماد، ضمته إلى صدرها بقوة وإحكام واعتصرته بين يديها، الأمر الذي تسبب بنقل الدماء إلى ملابسها والتي رآها صديقه السوري.
ولم تكتفي هنا فهي أقل ما يقال عنها بأنها قد فقدت عقلها، ذهبت إلى الهاتف وطلبت من أغلى المطاعم أشهى المأكولات، وإلى حين وصول الطلب قامت بتعديل جلوس عماد وإسناد ظهره على حافة السرير، فبدا كأنه شخص يتجهز لتناول الطعام.
وذهبت إلى المطبخ ووضعت كأسين من العصير مع الطعام بطبق وأخذته وعادت إلى عماد ووضعته على ركبتيه، رجال الأمن عندما رأوه بهذا المظهر شعروا بالذهول.
تم نقل |الجثة| إلى المختبر، واعتقال مونيكا التي اعترفت بجريمتها على الفور، فهي أبنه أكبر تاجر مافيات بروسيا، وشعرت بالإهانة والذّل عندما علمت بأن عماد يستغلها ويستغل محبتها وجنونها به.
فقررت ممارسة بعض الأعمال التي تعلمتها من والدها عليه، وتم نقلها إلى طبيب أمراض نفسية، الذي قال بأن الحالة التي أوصلها عماد إليها جعلتها تقوم بهذه الأفعال (سرقة أموالها، استغلال محبتها ووعده بالزواج بها)، ولكن الفتاة لا تعاني من أي خلل نفسي أو عقلي.
وهنا قرر القاضي الحكم عليها بالدرجة الأولى 15 عاماً، بالإضافة إلى منعها من الدخول إلى الأراضي الإماراتية، ودفع بمبلغ (100 ألف درهم) كتعويض لعائلته.
وبعام 2016 وفي محكمة الاستئناف وبعد إطلاع القاضي على قصتها وكيفيه استغلال عماد لها، قرر تخفيض الحكم ليصبح 5 سنوات فقط.
وهذا ما حدث مع صديقتنا مونيكا وعماد، فإن أعجبتك القصة شاركنا رأيك ضمن التعليقات.
آلاء عبد الرحيم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/22/2022 12:59:00 م
الصورة الخاطئة والانطباعات النمطية
 الصورة الخاطئة والانطباعات النمطية 

النمطية كلمة ذو حدّين

فالبعض قدّ يعتمدها بأنّها تعبر عن |ثقافة| أجيال، ومن المعيب أن يتم تخطي العادات والتقاليد فيها، والبعض الأخر (وأنا أؤيدهم) يعتبرونها أَّنها حكم صادر لوجود فكرة مسبقة عن موضوع معين، فيقوم الأفراد بإلباسها وتجميلها بصفة عمومية.

فالصورة النمطية وثقافة الأفلام تحديداً، ما هي إلا طرق تؤدي جميعها لنفس المعنى، فهذه الأمور تم زراعتها بمخيلة البشر من دون حولَ لهم ولا قوة.

فاليوم ثقافة أغلب أفراد المجتمع محصورة بنوعية الأفلام التلفزيونية التي يتابعونها، فأمور التصفح عبر شبكة الإنترنت و|مواقع التواصل الاجتماعي| أغلبنا يعتبرها أمور ترفيهية، وحتى أنّها ببعض الحالات ضارة إن تمَّ أخذ المعلومات منها، فبعض المواقع تكون ذو مصادر غير موثوقة.

فالشعوب العربية عندما تقرر الذهاب برحلة أو السياحة غالباً يتقومون باختيار الدول الأوربية، بغض النظر إن كانت تلك الدولة جميلة أم لا، فتم زرع فكرة أن الدول الأوربية أكثر تطوراً وحضارة من الدول العربية.

حتى إن قرر أحد منا الذهاب الى أحد الدول العربية يتم نعته بالمجنون، أو الشخص الذي يريد هدر أمواله على الفراغ، فمثلاً إن اقترحنا السياحة ضمن دولة "الصومال"، فأول فكرة تخطر على أذهاننا أنها دولة فقيرة جداً والمعروفة عالمياً بأنها دولة المجاعة.

وإن تم التفكير ب"جنوب أفريقيا" فأنت قدّ فقدت عقلك بكل تأكيد، فهي من الدول المشهورة أنّها شعبها يعيشون ضمن مستنقعات من تجار المخدرات والأسلحة النارية وتجارة الأعضاء، فإن ذهبت الى تلك المنطقة بكل تأكيد ستعود إما مدن مخدرات من الطراز الأول، أو عندما يرونك أنك من السياح الغريبين عن تلك البلاد سيتم اختطافك من قبل أحد المجموعات والتواصل مع أهلك من أجل الفدية المالية.

أفلام هوليود

 لا بدَّ أنك من الأشخاص المدمنين على متابعتها، فهي من الأفلام التي يتبع صناعها طريقة مثالية لجذب المتابع وإغراءه، فالفكرة المأخوذة عن شعوب الصومال أو عن شعوب جنوب أفريقيا هي من ترويج هذه الأفلام الأمريكية.

والمضحك بالأمر أنَّ الشعوب بتلك البلدان تفكر بالمناطق العربية نفس التفكير، فلو قال أحد من القاطنين ب "جنوب أفريقيا" أنه يرغب بزيارة أحد الدول العربية، فهو أمام خيارين إما أنّه سيصبح أُضحوكة الجميع أو أنه سيتراجع عن الفكرة بذات اللحظة التي طرحها بها.

فهم أيضاً ينظرون إلينا على أننا شعوب متخلفة تقطن الى هذه الأيام داخل الخيم، بل وأنَّ أشكالنا من العصور الحجرية مشابهة لأشكال أكليّ لحوم البشر، فهم يعتقدون أن الرجال الى هذه اللحظة يمتلكون الشعر الطويل المجدول والمتسخ، بل وأننا لا نفقه شيء بأمور التنقل وأننا نستخدم الأبل والأحصنة من أجل التنقل، حتى أن أفراد مجتمعاتنا يسيرون بالشوارع وهم حاملو السيوف.

وبالطبع هذه الأفكار تم أخذها من الأفلام الأجنبية أيضاً فهم يمثلون الحياة بالدول العربية على أنها بهذا النحو، وبكل تأكيد لا الأشخاص الموجودين بجنوب أفريقيا يتجرؤون للذهاب الى الدول العربية من أجل التحقق من صحة الأمر، ولا الأشخاص بالدول العربية ذهبوا ليكتشفوا كذب هذه الأفلام لحياة الشعوب الأفريقية.

أمريكا تعتبر من الدول المساهمة بل والأولى بصناعة الأفلام الأجنبية، وهي يمتلك ممثلين روّاد بهذا المجال، فيستطيعون إيصال أي فكرة يريدونها بالطريقة التي يرونها هم مناسبة، بغض النظر عن مصداقيتها.

ولا يخفى علينا أنَّ كل دول العالم تنظر الى أمريكيا أنها الأولى بجميع المجالات (الطبية، الاجتماعية، العلمية، الثقافية،..)، فهي يروجون لأنفسهم بهذه الأمور من خلال الصورة التي يعكسونها بالأفلام.

ففي كل الأفلام نرى أن البطل الحقيقي والنهائي الذي يستطيع حلّ أي مشكلة مهما كانت كبير يحمل الجنسية الأمريكية، فروسيا والصين واليابان وباقي دول العالم لن نستطيع الوصول الى إبداع الأفلام الهوليودية الأمريكية.

بنهاية المقال أريد أن أقول: 

من حق الأفلام الأجنبية أن تصور نفسها وحكومتها بالصورة التي يرونها مناسبة، ولكن من حقنا أيضاً كشعوب مستقلة وحرّة أن نتأكد قبل من صحة ما يعرضونه قبل أن نبني إنطباعاتنا وثقافتنا على هذه الأفلام.

التاريخ يكتبه القوي، وأمريكا ليست سيدة الحضارة والمدنية، والشعوب العربية ليست شعوب همجية ومتخلفة كما يتم تصديرها لأفكار العالم.

بقلمي: آلاء عبد الرحيم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/02/2021 07:36:00 م

 لتكوني جميلة بعد اليوم لن تحتاجي إلى المكياج

لتكوني جميلة بعد اليوم لن تحتاجي إلى المكياج

 لتكوني جميلة بعد اليوم لن تحتاجي إلى المكياج
تصميم الصورة : رزان الحموي


كم تملكين ثقة بنفسك لتخرجي بدون مكياج، وما الخطوات التي يجب أن تتبعيها لتملكي هذه الثقة ، ولتحصلي على بشرة نضرة وتخرجي بدون مكياج نهائياً 

تابعي معي سيدتي لتتعرفي على الأشياء التي تغفل عنها الكثير من السيدات :

~ أولاً: العين:

 جميعنا نهتم بمحيط العين ولكن إن احمرار العين يؤثر كثيراً على البشرة وتعبها، وينتج تعب |العين| من الاستخدام الطويل للجوالات والقراءة والدراسة عن طريق اللابتوب

 وللتخلص من تعب العين نحضر وعاء فيه ماء مثلجة، ونغطس فيها منشفة من القطن ، ونضعها على العيون لمدة 15 دقيقة، ويساعد ذلك على تخفيف الاحمرار وتريح محيط العين أيضاً.


~ ثانياً: مقشر الوجه:

 يوجد الكثير من| مقشرات الوجه| ولكن المقشر الأفضل، والذي أستخدمه وأفضله مرة أو مرتين أسبوعياً حسب طبيعة البشرة، مكون من [ ملعقتين من السكر، وملعقة واحدة من القهوة ، وملعقة واحدة من زيت اللوز الحلو ] ،ثم نخلط المكونات ونضعه على البشرة كسكراب ونفرك به الجلد بشكل دائري لمدة ١٥ دقيقة، ثم يغسل بماء فاتر،

 وتضعين على البشرة كريمك اليومي المرطب لتحصلي بعده على بشرة ناعمة كالأطفال ، ولا يخفى عليك سيدتي كم هو مفيد تقشير الوجه، لأنه يساعدك على التخلص من |البقع الداكنة| والرؤوس السوداء ويحفز الدورة الدموية للوجه ، وبالتالي يقوي |الكولاجين| للحصول على بشرة نضرة، وللفتيات اللذين يعانون من نمو الشعر تحت الجلد فإن السكراب يساعد على خروج الشعر.

~ ثالثاً: منطقة تحت العين:

 نحتاح إلى قطن مغمس بماء الورد ونضعه في الثلاجة ومن ثم نضعه تحت العين لمدة دقيقتين حتى يذوب الثلج ، أو بإمكانك استخدام ثلجة من ماء الورد تحت عينك مباشرة.


~ رابعاً: رسم الرموش والحواجب:

  حتى تستطيعن أن تحافظي على رسم |الرموش| والحواجب وبدون مكياج، فإنك تحتاجين إلى |صابونة غليسرين| أو أي صابونة بدون لون، ونحتاج إلى ماء وترش على الصابونة، ونحضر مسكرة قديمة فارغة ونمشط الحاجبين، ومن ثم ننظفها ونغطس الريشة بالفازلين ونضعها على الرموش، ثم نكبس الرموش بالمكبس وبهدوء.


~ خامساً: بياض الأسنان:

 حتى تحافظي على ابتسامة جميلة وتبقى أسنانك بيضاء ناصعة فإن السر وراء ذلك هو استعمال الكركم وزيت جوز الهند وتطبيقه كمعجون على الأسنان، لمدة خمس دقائق، ثم نستعمل معجون الأسنان العادي، واحصلي بعدها على أسنان بيضاء ناصعة، وتحدثنا في مقال سابق عن فوائد الكركم سيدتي فهو يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص لمنع التهاب اللثة ومنع الجير والبكتيريا.

وأخيراً:

وبعد تنفيذك هذه الخطوات التي قدمتها لك، وانتهاءك من تطبيقها تمتعي سيدتي ببشرة رائعة وبدون مكياج، وثقي بنفسك سيدتي دائماً، وضعي هذه الحقيقة  في عقلك

[ أنك جميلة كيفما كنت وفي أي حال ]

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/26/2021 03:25:00 م

 سرّ الجمال عند المرأة وجاذبيتها 

سرّ الجمال عند المرأة وجاذبيتها
 سرّ الجمال عند المرأة وجاذبيتها
تصميم الصورة وفاء المؤذن 


الجمال ...

●جمال المرأة الخارجي .

●جمال المرأة الدخلي .

● معنى الجمال الحقيقي .


|الجمال |ينبوع غبطة لاينضب معينه لمن يعرف كيف يكتشفه ، 

ويمكنك أن تصنع الجمال حتى من الحجارة التي توضع عثرة لك في الطّريق ، 

فقد تغنى كثيراً من الشعراء بجمال المرأة الدّاخلي والخارجي وسنضع بين أيديكم أسرار الجمال عند المرأة . 


* جمال المرأة الخارجي : 

لاتستطيع أن تنكر أن الجمال الخارجي للمرأة لايأخد العين أو يسر القلب ، 

إن الله جميلٌ يحبّ الجمال ، 

وهناك العديد من المقومات التي لو اجتمعت في المرأة صنفت على أنها امرأة جميلة ،


 ومن أهم مقومات الجمال الخارجي الذي اعتمده العرب منذ القدم وإلى الآن ؛ 

١- الأنف الصغير .

٢- البشرة النّقية . 

٣- الشعر الناعم الطويل .

٤- الحواجب الواضحة المحددة . 

٥- العينان الواسعتان . 

٦- الأذن الصغيرة . 

٧- الشفاه الطبيعية البارزة . 

٨- الرموش الطويلة . 

٩- الأسنان ناصعة البياض ، الفراغ بين الأسنان . 

١٠- السّاق المشدودة والممشوقة .

١١- القوام المتناسق ، حيث لايكون هناك زيادة في الوزن أو نحافة زائدة . 

١٢- الغمازات . 


*الجمال الدّاخلي للمرأة : 

لا يكتمل| الجمال الخارجي| دون| جمال الروح| وكلاهما يكمل الآخر ، فمن الممكن أن تحب إنساناً لأن داخله جميل بغض النّظر عن خارجه ...... ولكن من المستحيل أن تحبّ إنساناً لأن شكله فقط جميل .

والجمال الدّاخلي يعرف بأنه أمر تلتمسه من خلال شخصية الإنسان وليس مظهره الخارجي ،

 فالجمال الحقيقي يكون قدرتك على تخطّي المظاهر المادية الملموسة .


ومن أهم أسس الجمال الدّاخلي التي تتصف بها المرأة: 

١- طيبة القلب ، عطوفة ، تعامل الآخرين برقةٍ بالغة. 

٢- تمتلك ثقافة واسعة ، وإحاطة بمعارف كثيرة ، وتقرأ الكثير من الكتب ، وتجمل عقلها قبل جسدها .

٣- تبدع في أعمال المنزل والطّبخ والعناية بالأطفال.

٤- تحسن الكلام والنّقاش ، وتحسن الاستماع لحديث الآخرين ، والإصغاء إليهم . 


* معنى الجمال الحقيقي : 

يكمن الجمال الحقيقي في جمال الجوهر ، وجمال النّفس ، وجمال الرّوح ، وجمال الخلق ، وجمال العقل ، 

فإذا انضم إلى هذا الجمال جمال المظهر ، فما أجمل الإنسان إذا سرك ظاهره وباطنه معاً ، 

غير أن جمال النفس ومظهرها وسموها هو المقدم وهو الأعلى قيمة ، وعليه مدار التّفاضل الحقيقي ، 

حيث يقول نبينا محمد ( صلى الله عليه وسلم ) : { إنّ الله لاينظر إلى صوركم وأموالكم ، ولكن ينظر إلى قلوبكم وأعمالكم } . 


إذاً فالقضية ليست في الشّكل فحسب ، إنما هي في المعنى والمضمون ، وليس |الجمال الحقيقي| هو جمال المظهر ، إنما هو جمال الجوهر 


💗 بقلمي روعة شعبان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/28/2021 05:16:00 م

نصائح هامة حول التفاح الأخضر


نصائح هامة حول التفاح الأخضر
نصائح هامة حول التفاح الأخضر


تمتلك الفواكه فوائد عظيمة للجسم، فهي غنية بالفيتامينات و المياه و السكريات المفيدة لأجسامنا، أهم هذه الفواكه و أكثرها شيوعاً حول العالم هو التفاح. 

التفاح  و فوائده الغنية:

و قد تختلف ألوان التفاح بين الأخضر و الأصفر و الأحمر، حيث أنَّ له فوائد كثيرة لا تعد و لا تحصى، فقد انتشرت هذه الفاكهة في جميع أنحاء العالم لكثرة فوائدها و مذاقها اللذيذ .

هل تعم كيف استفاد القدماء من فوائد التفاح؟

حيث كان اليونانيون القدماء يستخدمون هذه الفاكهة لمعالجة أمراض الأمعاء، لأن التفاح قديماً كان يستخدم كثيراً في المجال الطبي حيث له دوراً كبيراً في معالجة الأمراض كالروماتيزم و الرمد.

و هناك شعوبٌ قامت بطبخ التفاح الأخضر و استخدامه كعلاج لمرض الصرع .

 و يقوم التفاح الأخضر أيضاً بالمساعدة على تقوية المعدة و تقوية و تنشيط القلب ، كما أنه يساعد أيضاً في تقوية المفاصل و تسهيل الهضم .

تحتوي ثمرة التفاح على نسبة قد تصل إلى الحد الأدنى من إجمالي الألياف، فقد تصل هذه النسبة إلى 30% ، وهي ما يحتاجه جسم الإنسان يومياً. 

يوجد  فوائد كثيرة لعصير التفاح ، و من هذه الفوائد 

  1. يخفف السعال و يهدئ من الآلآم الحمى ، و يقوم بتنشيط عمل الكبد في جسم الإنسان.
  2. يقوم عصير التفاح أيضاً بمساعدة الجسم على التخلص من الدهون و الأحماض .
  3.  يحفظ الأسنان من نخر و التسوس .
  4. يساعد الجسم على شعور بالارتياح بعد التعب الطويل. 
  5. يساعد على تنشيط القلب ، و يسهل عمل الغدد اللعابية و عمل الأمعاء .
  6.  عصير التفاح يملك خاصية مميزة حيث يعمل على محاربة الفايروسات فيساعد الجسم على التخلص منها .

و من كثرة فوائد هذه الفاكهة فيمكن وصفها على أنَّ التفاح هو عبارة عن صيدلية بأكملها.

كما أنَّ هناك أيضاً فوائد جمالية للتفاح

فهو يعمل كمحافظ على البشرة  و يقوي الشعر و يجدد النشاط و حيوية الجسم .

كما يساعد أيضاً على تخلص من الوزن الزائد فأنه يحتوي على سعرات حراريه و لكنها خالية تماماً من الدهون أو الصوديوم .

هناك مقولات قديمة قيلت عن التفاح مثل:

" إذا تناولت تفاحة واحدةً في اليوم قبل النوم ، فلن يجد الأطباء عمل لهم".

لذا يجب علينا تناول التفاح بشكل يومي ، و ذلك لكثرة فوائده. فإن أكل ثمرتي تفاح يومياً يساعد الجسم  بشكل كبير على تقليل من نسبة الكوليسترول في دم الإنسان بنسبة قد تصل إلى 10 % . وأيضا من الضروري جداً شرب عصير التفاح يومياً بمعدل ثلاث مرات فإن هذا يمنع الفيروسات من أن تدخل إلى جسم الإنسان.


بقلمي إيمان الأغبر ✒️ 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/31/2022 02:10:00 م
حقيقة قصص وأفلام  الأطفال العالمية - سماح مكية
حقيقة قصص وأفلام الأطفال العالمية
 تصميم الصورة: رزان الحموي 

كانت عبارة"وعاشا بسعادة إلى الأبد".. تنتهي في معظم أفلام ديزني الخالدة، مثل بياض الثلج، وسندريلا و، لكن للأسف هذه الحكايات الشعبية،  كانت في الغالب حزينةً ومرعبةً، وهي غير مناسبةللأطفال، بأي حال من الأحوال.

لنتعرف سوية على القصة الحيقيقة لهذه الأفلام...

حورية البحر

حورية البحر المتمردة، اسمها آرييل، تقع ، في حب شخص من البشر، وتتحول من حورية تعيش في البحر إلى إنسان كي تستطيع أن تكون بجانبه، فتطلب المساعدة من حورية شريرة، تدعى أرسولا،  لكي تمنحها ساقين مقابل أن تسلب منها صوتها، وتحيك لها المؤامرات كي تصبح صماء ،و تخسرحب الأمير  ، لكن كل الأمور في النهاية تكون لصالحها، لينتصر الخير ، وتتزوج آرييل من حب حياتها.

الحكاية الأصلية التي كتبها هانز كريستيان أندرسن في القرن التاسع عشر ، وكانت واقعية أكثر،   فلاتخسر  آرييل صوتها فحسب، إنما ستشعر في كل خطوة تخطوها بساقيها البشريتين، أنها تمشي على زجاج محطَّم،

 أما الأمير فلا يقع في غرام آرييل، إنما يتزوج من فتاة أخرى، وهنا تقول لها  تلك الساحرة الشريرة أنها يجب أن تختار إما أن تموت، أو تَقتل الأمير لتعود إلى طبيعتها.

لا تستطيع آرييل أن تقتل حب حياتها، فتختار الموت وتتحول في النهاية إلى زبد في البحر.

الجميلة النائمة

من أشهر قصص الطفولة قصة أورورا، التي تغطّ في نوم عميق، وتعود للحياة من جديد عندما قام الأمير الشاب بتقبيل رأسها ، الذي يتزوجها في النهاية، ويعيشان معاً بكل سعادة وهناء...

إلا أن الحكاية الأصلية صادمة، بشكل مروع، فإن هذه الحكاية مستوحاة من أسطورة إيطالية، معروفة في القرن السابع عشر، عن فتاة جميلة ، جرحت يدها بالمغزل السحري، فكان مصيرها النوم الأبدي، ولن تستيقظ إلا بقبلة حب حقيقية،

 إلى الآن الحكايتان متشابهتان إلى حد ما، لكن الاختلاف الحقيقي والجذري في الجزء الثاني من الحكاية.

لا يأتي أمير لإنقاذ تاليا، إنما  يأتي ملك له زوجة وأطفال، وبدلاً من أن يعطيها قبلة الحب التي ستجعلها تستيقظ ،  فإنه يقوم باغتصابها وهي نائمة ،ويتركها ويرحل، بعد 9 شهور تلد تاليا توأماً، ثم يأتي أحد الأطفال ويقبل، يدها فتستيقظ من سباتها.

ولا تنتهي القصة هنا، فبعد أن تعرف زوجة الملك الحقيقة،  تقوم بالتخطيط  لتخطف الطفلين، وتقتلهما، لكنها تفشل في اللحظة الأخيرة.

المنطق يقول أن، هذه القصة لا تنفع للصغار على الإطلاق، بل إنها قاسية للغاية، حتى للكبار.

ريبانزال

قصة رايبانزال الشهيرة حكاية القصة الأصلية  تقول أن  الساحرة الشريرة، تحبس رايبازال في البرج العالي، ويأتي الأمير كل ليلة لزيارتها، وذلك بعد أن تقوم باستخدام شعرها الطويل كحبل ليصعد إليها ...

لكن عندما تكتشف الساحرة، ذلك تقصّ شعرها، وترميها في الصحراء، وتترك الشعر لتقوم بخداع  الأمير الذي تسلق البرج،  عندما تفاجأه الساحرة التي تخبره أنها قتلت رايبانزال، يشعر الأمير بحزن شديد، على موتها  فيقوم برمي نفسه من البرج، لكنه لا يموت، إنما يصاب بالعمى بسبب أشواك تدخل في عينيه

يعيش الأمير الأعمى في الغابات ،والصحارى لسنوات، إلى أن يلتقي أخيراً بريبانزال، التي تحتضنه وتبكي، فتعيد له دموعها بصره مرة أخرى، 

شاركنا بآرائك بالتعليقات....

بقلمي: سماح مكية

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/19/2021 12:25:00 ص

ما هو تأثير البيئة المحيطة على التطوير النفسي

ما هو تأثير البيئة المحيطة على التطوير النفسي

ما هو تأثير البيئة المحيطة على التطوير النفسي


 طور نفسك ...احرق الأعذار...قاوم  قاتل الظروف..تحدى العقبات....إبدء من جديد ...انهض من الرماد ....

نفسك، ذاتك، كينونتك، رضاك الداخلي جميع هذه المسميات هي أنت هي ذاتك العظيمة التي تستحق الكفاح والفرح والجهد والشقاء

 والاحترام.

في بعض الأحيان نلتقي بأشخاص بالعقد السادس لهم لكنهم مليؤون بالطاقة والحيوية و|النشاط| والرائع بلأمر أنهم قادرون على تحفيزك

 وتعليمك معنى الروح الشابة التي تأبى أن يعيقها| ترهل الجسد| و|إنحناء الظهر| و|تساقط الشعر| .

 وبالمقابل نلتقي أحياناً أخرى بشبان في عقدهم الثاني ونراهم مثقيلن كاهلهم بالهموم و|المشاكل| و|الإحباط| والتعب لدرجة أن بعض

 الإصابة بالأمراض القلبية مؤخراً و|التجلطات| تسجلت من مرضى تتراوح أعمارهم بين العشرين والثلاثين....

إنه لأمرٌ محبطٌ للغاية أن نخسر أنفسنا وطاقتنا والروح الإلهية و|النعمة العظيمة| التي وهبنا إياها الله عز وجل لإنسياقنا خلف| الهموم|

 و|الأحزان المؤقتة| التي تجسدت بصخور صعبة محكمة طرق الفرج التي ستنهدم بالدعاء و|الإصرار| على كسر| الأغلال النفسية| أولاً

 وصولاً إلى رفع أنفسنا لمراتب عُليا نفخر بذاتنا بها لدرجة أننا نحرم على أنفسنا بعد مدة من| الزمن| وقوعنا بمثل هذه| المتاهات|

 ورفض أي وهم سيوقف من عزيمتنا مهما كانت |الأسباب|

  فإذا كان| طائر الفينيق| أسطورة جُسدت فقط في| الكتب| ولم ترها أي عين فلنجعل من ذواتنا طيور بأسماءنا ننهض من تحت رماد

 الألم والمتاعب والحواجز. 


ولنكون هكذا يجب أن نقوم بتطوير أنفسنا على مختلف  الأصعدة إما بعلاقاتنا، أجسادنا، بالقراءة والعلم

 لإن العلم وجب وجوده من المهد إلى اللحد.

 في مجتمعاتنا كثير من نلاحظ أن الشباب بعد دراستهم الجامعية يقومون بالتوقف عن السعي والبحث عن المعرفة. 

 لذلك يجب أن نقيم أنفسنا بكم معرفتنا وكيفية المعرفة وماذا نقرأ وماهي الكمية وليس فقط قرائتنا لسطرين أو صفحة فقط لذلك يجب جداً

 أن نقوم بتطوير أنفسنا ونغير محطينا لإن البقاء بنفس المحيط طوال الوقت يحد من المعرفة ويعيقها 

على سبيل المثال شخص لمدة عشر سنوات بقي بمحيط نفسه يخرج مع ذات| الأصدقاء القدامى| ومازال محتفظ بنفس| التوجهات القديمة|

 و|الأهتمامات| ولا يوجد بحياته أي اختلاف، أسأل نفسك ماهي وجهتك ؟!

 هل أنت سعيد ؟! أين سينتهي بك المطاف؟


 أسهل طريقة لمعرفة ما أذا كنت تسير بشكل صحيح أو خاطئ أسأل نفسك هذا السؤال .. 

إذا أكلمت بطريقي نفسه الذي أعيش وأسير به الآن بعد عشر سنوات ؟! 

إذا كانت إجابتك تتضمن أنك ستكون في مكانك نفسه وأنت هو أنت بدون أي تغيير

 على أي صعيد من الأصعدة وأنا راضٍ بهذا الجواب

  فتلك مصيبة كبيرة،

 أما إن لم تكن راضٍ عن هذه الإجابة فهذا هو "وقت التغيير"...

 أحدث تغييراً في أصدقاءك في نوعية الكتب التي تقرأها وحتى الوجهات التي تقصدها بغية التنزه قم بتغييرها لإن هذا التغيير سيفتح لك

 المجال للإلتقاء بأناس جُدد يتكلمون عن أشياء أنت لا تعلم عنها  مما سيفتح أمامك أبواب التساؤلات والبحث عن| الإجابة| إما| بالكتب| أو

 قصد أماكن وأشخاص متخصصين

 لذلك أكبر محفز لك 

هو عدم البقاء في ذات البيئة والتفكير جدد أحدث فرق.

جميعنا نعاني من| الملل المفاجئ| الشديد طويل الأمد في بعض الحالات ....

لذلك يجب أن نقوم |بتحليل أفعالنا |ونشاطاتنا أسبوعياً، شهرياً.

 سنجد أنها متشابهة أو للصراحة هي متكررة يومياً اسبوعياً شهرياً لدرجة أنها تسوء وتصبح |السنة| متكررة دون أي تغيير وتحديث

 يُذكر حتى أننا إذا قمنا برحلة إلى مكان معين  فنحن نزور نفس| المكان| ، وللأشخاص العاملين فالعمل هو روتين متكرر يصيبك بالملل

 على المدى الطويل مما يثبط من عزيمة وأداء المنتجين ف يتراجع |العمل| .

 لذلك أعطي نفسك حقها بتطويرها وإنعاشها ولا تحتقر أو تستصغر أي عمل تقوم به لتطوير نفسك ولو كان على سبيل المثال| الرسم| أو

 لعب نوع جديد من| الرياضة| .

لذلك دعونا نأخذ قرار بأن نطور أنفسنا وننهض من |المحيط| الذي علقنا به لسنوات طوال والنقطة الحاسمة هي أن مبدأ الآن، اليوم، لا

 نؤجل ونتهاون لعلنا نرقى بأنفسنا نحو العُلى. 

بقلمي أمل الخضر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/16/2022 03:36:00 م
كيف يؤثر النزول السريع للوزن - تصميم وفاء المؤذن
 كيف يؤثر النزول السريع للوزن
 تصميم وفاء المؤذن
كثير من الأشخاص متحمسين على |نزول الوزن| بفترة قصيرة جداً، وهذا سيؤثر بشكل سلبي على الصحة، ويسبب لنا أعراض مزعجة نحن في غنى عنها مثلاً بعض الأشخاص يقللون من كمية النشويات بشكل مفاجئ وهذا ضار على الصحة.

مثلاً قد يكون الشخص معتمد بشكل تام على النشويات في غذاؤه، تعتبر النشويات المعالجة سريعة الامتصاص في الجسم وتؤثر سلباً على الصحة حيث ترفع من مستوى هرمون الأنسولين، توجد هذه النشويات في السكر، والأرز، الخبز الأبيض والمعجنات، ولو قطعناها بشكل مفاجئ سيؤثر ذلك سلباً على الصحة العامة.

بعض الأشخاص يطبقون نظام الوجبة الواحدة في اليوم وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة وعلى نزول الوزن بشكل غير صحي.

بعض الأشخاص الملتزمين بنظام السعرات الحرارية، يقللون  من السعرات إلى أقل من 1000 سعرة من احتياجهم اليومي فإذا كان هدفك نزول الوزن الصحي، ابتعد عن الطرق الغير صحيحة لنزول الوزن.

كيف يؤثر النزول السريع على الجسم

النزول السريع يحرم الجسم من احتياجاته الأساسية من النشويات الصحية، والبروتينات، والألياف، والخضروات، والفيتامينات، وهذا يسبب عجز في الجسم بالعناصر الأساسية وقلة الطاقة، والتعب المستمر وأيضاً ظهور مشكلة تساقط الشعر وقلة المناعة التي نحتاجها أثناء المرض، من المهم جداً أن نعزز المناعة قدر الإمكان فهذا يؤثر على صحة العظام.

أيضاً يقلل النزول السريع من معدل الأيض، والأيض هو العملية الحيوية والتمثيل الغذائي، والتعامل مع الطعام داخل الجسم وهذا يسبب قابلية أكبر لتحويل |السعرات الحرارية| القادمة من الغذاء إلى الدهون المخزنة داخل الجسم.

فحتى إذا كنت تتبع نظام مقلل السعرات الحرارية، واتبعت الصيام الطويل، هذا لا يمنعك من |حرق الدهون|، طالما لا يوجد هناك مشكلة في معدل الأيض. 

لذلك يجب الحفاظ على معدل الأيض ضمن المعدل الطبيعي وهذا يساعد على الاستفادة من السعرات الحرارية، والمغذيات، والفيتامينات، القادمة من الغذاء بشكل أفضل، وعدم تحويلها إلى دهون.

كيف يؤثر النزول السريع للوزن - تصميم وفاء المؤذن
 كيف يؤثر النزول السريع للوزن
 تصميم وفاء المؤذن

أيضاً النزول السريع يهدد وظيفة الغدة الدرقية بشكل كبير

 وكما نعلم الغدة الدرقية تفرز هرمون مهم جداً من الهرمونات الحارقة لدهون الجسم، وإذا قل يقل معدل الحرق في الجسم، وأيضاً هذا يهدد بشكل كبير |الكتلة العضلية|، ويحصل هدم في الكتلة العضلية. 

بعض الأشخاص لا  يعرفون معنى نزول الكتلة العضلية ولا يفرق معهم، طالما هناك نزول في الوزن، وهذا خاطئ، لأنّه  إذا حافظنا على الكتلة العضيلة بمرحلة نزول الوزن، هذا يحمينا من استرجاع الوزن السابق، وإذا فقدنا الكتلة العضلية، هذا يزيد من الفرصة لاسترجاع الوزن السابق. 

هدم الكتلة العضلية وعلاقتها بهرمون التستوستيرون

هدم الكتلة العضلة يزيد العرضة لتكون الترهلات، وإذا فقدنا الكتلة العضلية فهذا يؤثر على هرمون التستوستيرون، وهذا الهرمون من الهرمونات الحارقة لدهون الجسم، ويقلل من معدل حرق الدهون في الجسم، ويكون صعب التخلص من الدهون وخاصة الدهون العنيدة، الموجودة في منطقة البطن والأرداف، وأسفل الظهر، ومهم جداً للحفاظ على القدرة الجنسية، ومهم من أجل  نزول الوزن بطريقة صحية وصحيحة. 

عند النزول الغير صحي يكون الجسم مهدد بتكون حصوات المرارة، لأنه تتحرر كمية عالية من الدهون المتكدسة، داخل الجسم والدهون الحشوية، وحول الأعضاء، والكبد، ويحرر كمية عالية من الأحماض الدهنية، والنواقل البروتينية، والكوليسترول. 

هذا كله يسبب عبء على وظيفة المرارة وتزيد الفرصة للإصابة بحصوات المرارة. 

كيف نتفادى هذه المشاكل الصحية ويكون نزول الوزن صحي من غير آثار جانبية

أولاً أن تقليل كمية النشويات هي المفتاح الذي يساعد على حرق الدهون أكثر، عند تقليل النشويات بالتدريج، مثلاً البدء بكمية 150، غرام في اليوم مثل الفواكه، والخضروات، والبطاطا، الحلوة وهي تعتبر نشويات صحية يمكن أن تضيفها بنظامك الغذائي بعد شهر تقلل الكمية ل100 غرام.

الأشخاص المطبقين للصيام بنزول الوزن بكل أنواعه يجب أن يطبقوه بانتظام، وعدم الإفراط بعدد ساعات الصيام نبدأ ب16 ساعة وراحة يومين على الأقل في الأسبوع و3 وجبات في اليوم. 

مهم جداً للأشخاص المقللين للسعرات الحرارية، أن لا تقل كمية السعرات عن 500 سعرة أقل من احتياجهم اليومي، ويساعد على نزول الوزن بطريقة صحية من غير آثار جانبية، ونحافظ على الكتلة العضلية و|معدل الأيض| فحاول أن يكون المعدل من نصف كيلو إلى كيلو أسبوعياً، وهذا النزول المثالي في الأسبوع

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم الصحة والسلامة. 

يتم التشغيل بواسطة Blogger.