عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الصداع. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/11/2021 01:58:00 م

  ماهو الصداع العنقودي وكيف نخفّف من أعراضه ؟

ماهو الصداع العنقودي وكيف نخفّف من أعراضه ؟
ماهو الصداع العنقودي وكيف نخفّف من أعراضه ؟

ماهو الصداع العنقودي ؟

  • الصداع الغريب النادر حدوثه يسمّى الصداع الأحمر أو العنقودي ويسمّى في بعض الدول وفي بعض الكتب أنه صداع الإنتحار قد يلجأ المريض في هذا المرض للإنتحار للتخلّص من هذا الألم فهو ألم عنيف جدا ولكن نسبة حدوث هذا النوع من الصداع 1 % من أنواع الصداع وقلّما نشاهد مثل هذا الصداع حمداً لله.

ما قصّة هذا النوع من الصداع  ولماذا يسمّى عنقودي ؟

  • يسمّى هذا النوع من الصداع بالصداع العنقودي نسبة لعنقود العنب الّذي تنزل حبّاته وتكون كثيفة كثيرة فهو يأتي على شكل هجمات موسميّة قد تأتي في الربيع أو الخريف أو في الشتاء وهذه الهجمات قد تستمّر لأيام ولكن ما يميّزها أنها قد تختفي لسنة أو سنتين في اليوم الواحد أكثر من 4 أو 5 إلى 8 نوبات من 20 إلى 120 دقيقةمن تلت ساعة إلى ساعتين وهي مدّة ليست بسيطة وكثيراً ما يتم الخلط بين الصداع العنقودي والصداع النصفي.

ما الفرق بين الصداع العنقودي والصداع النصفي ولماذا يتم الخلظ بينهم؟

  • يتم الخلط بينهم لأنّهم يأتون في شق معين من الرأس ولكن ما يميّز الصداع العنقودي عن الصداع النصفي أنه يأتي في منطقة العين فقط في البداية ثم في المنطقة الجانبية للعين إلى أن يمتد إلى الرأس حتى الرأس من الخلف والرقبة والأكتاف في بعض الحالات.
  • مايميّزه أيضاً عن الصداع النصفي أنّه يأتي بدون مقدمّات أمّا الصداع النصفي يأتي له إنذارات ومقدّمات تندر المريض فلا يوجد له علامات أو نذر تدل المريض.
  • قد تستمّر النوبة من 20 إلى 120 دقيقة.
  • من العلامات المميّزة لهذا الصداع أن المريض يكون متوتّر جداً وغاضب ولا يستطيع تفتيح العين فتضيّق فتحة العين وتحمّر العين وسيلان من الأنف ودموع من العين ولكن رغم شدة الألم والحلول ذات النطاق الضيق وقد يفكر المريض بالإنتحار إلا أنّه يوجد عوامل تساعد وتحفيز حدوث النوبة.

ماهي العوامل الّتي تحفّز حدوث النوبة؟

  • التدخين هو العامل الأوّل والأهّم فمعظم من يعانون من هذه المشكلة يكونوا مدخنين.
  • ّللبرد الشديد أو السفر
  • يوجد عوامل جينيّة أو وراثيّة قد يكون في العائلة أحد المصابين بالصداع العنقودي قد تصاب أو لا تصاب.
  • يستجيب هذا النوع من الصداع للأوكسجين يفضل إعن طريق الفم لأن شم أي رائحة من الأنف محفزة للأغشية المخاطيّة أي تحفيز أثناء النوبة حتى رائحة الأطعمة يزيد من حدة الألم ولذلك مريض الصداع العنقودي يبعد عن الروائح القويّة.

كيف نخفّف من أعراض النوبة للصداع العنقودي ؟

  • يساعد في حل مشكلة الصداع العنقودي إستخدام الكورتيزون في حالات نادرة.
  • هناك بعض الأدوية التي تساعد هؤلاء المرضى وتسمى أدوية التريبتان Triptans وهي تساعد جداً ومنها أدوية مشهورة فتساعد في إيقاف النوبة وليس الوقاية منها فالصداع النصفي يوجد أدوية تقي من حدوث النوبة وهذا لا يوجد بالصداع العنقودي.
  • يوجد طريقة مهمة جداً أثبتت أنّها تساعد مرضى الصداع العنقودي هو يكون مفاجئ للمريض يشعر في حالة ذهول تخفف الألم بنسبة 30 إلى 50 % مجرد الضغط على المنطقة المجاورة الأنف وأعلى الشفة لمدة 60 ثانية هذا الضغظ يساعد على تخفيف الألم.
  • من الأمور التي تساعد أيضاً الضغط مع الفرك على منطقة الصدغ من الأمام ونكرر هذه العملية لمدة 20 إلى 30 ثانية وهذا قد يفيد مري الصداع العنقودي ومريض الصداع النصفي وهذه الوسائل بسيطة وخفيفة ولكنها تساعد الكثيرين.

في النهاية هذا النوع من الصداع مؤذي جداً ولكن التغلّب عليه من خلال الأوكسجين عن طريق الفم هذه هي أهم وسيلة ولا بأس من أخذ جرة الأوكسيجن في منزله مع الأخذ بتدبير السلامة لأن الأوكسجين غاز قابل للإشتعال.
وسيلة أخرى الليدوكائين داخل تجويف الأنف , يكون بشكل عام هذا النوع من الصداع  عند الرجال أكثر.  

 🩺شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/08/2021 04:36:00 م

          ما هي البدائل الطبيعيّة لعلاج الصداع؟

ما هي البدائل الطبيعيّة لعلاج الصداع؟
ما هي البدائل الطبيعيّة لعلاج الصداع؟

لنتعرّف على البدائل الطبيعيّة لعلاج الصداع؟

  • الصداع من المشكلات الصحيّة التي يعاني منها مختلف الأشخاص في مختلف فئاتهم العمريّة، الأمر الذي يدفعهم لتناول مسكنات الألم  للتخلّص من الصداع على الرغم من أن هناك عدة طرق طبيعية من شأنها أن تساهم في علاجه دون الحاجة للعقاقير و الأدوية.

الصداع ضيف ثقيل يؤثر على الأشخاص بشكل كبير متى يجب إستخدام الأدوية ومتى يفيد العلاج الطبيعي:

  • يحدث الصداع بسبب عاداتنا الخاطئة لذلك نرى الصداع بشكل يومي أو مرّة أسبوعيّاً على الأقل ومختلف الفئات العمرية وهذا مايعرّضهم لإستخدام المسكن وهذا المسّكنن مع الوقت يصبح ضعيف لهم لذلك يلجؤون لتغيير نوع المسكّن وهكذا تؤثّر على الكلى والجهاز الهضمي .

سنتحدّث عن البدائل الأفضل والطبيعيّة عند الصداع :

  1.  شرب الماء يجب شرب الماء بكثرة لترين ونص ماء يوميّاً تخفّف الصداع
  2. الكافيين إذا كان الشخص معتاد على الكافيين في حياته ينشط الدورة الدموية ويخفف الصداع.
  3. النعناع والبابونج مهدئات طبيعيّة للجسم تهدئ اي نوع ألم كان سببه الصداع.
  4. بعض أنواع الأطعمة مثل الزبادي والبطاطا المسلوقة والافوكادو واللوز والزنجبيل.

إذا كنّا صائمين كيف نتخلّص من الصداع ؟

  • الكمّادات الباردة، المساج حول العين يخفف الصداع والجلوس بمكان هادئ ومظلم 20 دقيقة على الأقل .
  • الإبتعاد عن السماعات والموبايل
  • الرياضة والمشي 20 دقيقة يوميّاً تحفّز الدورة الدمويّة وتقلّل الصداع وتخفف ضغط الدم
  • تخفيف الضغط والتوتر النفسي في الحياة اليومية من أهم مسببّات الألم.

هل ربط الرأس لتخفيف الضغط مفيد؟

  • غير مفيد ولاينصح بها وتقلل الدم الواصل للرأس.

ما نوع الفيتامينات التي تساعد على تخفيف الصداع وما الأخطاء الّتي تزيد من الصداع؟

  • الفيتامينات يجب أن تستمّر عليه كإسلوب حياة فيتامين B مكمّلات غذائية والمغنيزيوم لأن المحافظة عليه يقلل من الصداع آلام  الدورة الشهرية فيتامين D بعلاجات علاجية أو وقائية يقلل تشنج العضلات والخمول الّذي يسبّب الصداع الحديد يسبّب فقر الدم يسبب الخمول والدوخة والصداع.

هل يختلف صداع الصباح عن المساء وطرق المعالجة هل تختلف؟

  • جفاف العين نتيجة إستخدام الجوال .
  • غسول الأنف وتقلّبات الجو عن طريق الغبرة أو من مكان بارد لدافئ والعكس والمحلولات الملحيّة في الغالب الصداع من الصباح يكون جيوب أنفية أو من قلة النوم
  • الصداع النفسي له أمر مميّز للتمييز بينه وبين الجلطات الدماغية لو كان لديك صداع في نصف كامل وانت غير مشخص بشقيقة ورافقه تنميل وضعف في الرؤية وعدم توازن هنا يكون جلطات دماغ يجب التوجه للطوارئ للحصول على العلاج الفوري.
  • يجب ألا ننسى أن الصداع لايكون بسبب الضغط دائماً قد يكون بسبب العادات اليوميّة والتوتر وقد يكون ألم في الأسنان والجيوب والعين قبل التوجّه لطبيب الأعصاب يجب التوجه لطبيب الأنف والأذن والحنجرة والعيون والأسنان ولو كانو سليمين إذهب لطبيب الأعصاب قد يكون الصداع نصفي.

هل يوجد مشكلة لإستخدام الأسبرين للوقاية من الجلطات؟

  • غلط تماماً يجب الإعتماد على الأشياء الطبيعيّة.

دمتم بخير وعافيّة. 

شهد عنجريني 🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/04/2022 06:35:00 م

الألم الخفي والآثار الذي يخلفها على أجهزة الجسم (الصداع)
 الألم الخفي والآثار الذي يخلفها على أجهزة الجسم (الصداع) 
تصميم الصورة : رزان الحموي
*الصداع أمر مهم جداً، وهو ألم شائع ومتداول لدى الكثير فهو حسب الإحصائيات يصيب واحد من أصل عشرين.

..... إليكم المقال.....

*الصداع :

ألم في منطقة الراس كلها، لا ينتج عن ألم في| المخ| فحسب بل يشمل جميع أجزاء| الرأس|، ويمكن أن ينتج عن أي التهاب شديد مثل الجيوب الأنفية.

هو ليس مرض بحد ذاته إنما عرض لمرض.

*له أنواع كثيرة لنطرح البعض منها :

تتوقف| أنواع الصداع| على المسببات التي أدت إليه. 

1) أسباب لها علاقة بجراحة المخ والأعصاب. 

2) أسباب ليس لها أي علاقة بالمخ والأعصاب. 

والفاصل بين النوعين هو الفحوصات، الأشعة المقطعية، أو الرنين. 

بناء على هذه الفحوصات يعرف المريض إذا كانت الحالة خطيرة، أو بسيطة تعالج ببعض المسكنات. 

*لنتعرف على بعض الأسباب التي تؤدي للصداع :

1) الصداع النصفي (الشقيقة)، وهذا السبب الشائع، وحديثا يمكن أن يكون في أي مكان في الرأس في |المنطقة الصدغية|، وله عرض يميزه وهو ماقبل النوبة، وعند التعرض له يحب الابتعاد قدر الإمكان عن الإضاءة الشديدة. 

2) الصداع التوتري :

ناتج عن| التوتر|، والقلق، والضغط النفسي،مشاكل في النظر ويكون في المنطقة الصدغية أيضاً. 

قد يكون هذا الصداع ناتج عن الجيوب الأنفية. 

3) صداع ناتج عن ارتفاع ضغط الدم : 

تتم متابعته مع طبيب الباطنة المختص. 

4) الصداع العنقودي :

وهو غير منتشر بشكل كبير، يسبب ألم شديد، يكون على شكل نبضات. 

5) صداع ناتج عن التهاب في منطقة الفك:

نتيجة ألم أو التهابات في| مفصل الفك|. 

6) الصداع الناتج عن آلام في الرقبة:

نتيجة لتشنج العضلات في مؤخرة الرأس. 

7) مشاكل في مستويات السكر في الدم. 

*ماهي أخطر أنواع الصداع من المذكور سابقا؟؟

أخطر الأنواع بالنسبة للمخ والأعصاب، والتي تؤدي إلى حالات نادرة كالوفاة.

هو الصداع الناتج عن نزيف في المخ (نزيف تحت الأم العنكبوتية) قد يكون منبه لحدوث صداع أشد ألماً،يكون إما:

1) بسبب التوتر والضغط. 

أو 2) بسبب ارتفاع ضغط الدم. 

أو 3) بسبب التدخين يؤدي إلى ضعف في جدار الشرايين. 

وهو أسوء صداع يمكن أن يصيب الإنسان، حيث يجب التوجه في هذه الحالة إلى المستشفى.

*وأما عن الصداع الناتج عن عادة معينة مثل الإدمان على| شرب القهوة| في اليوم أكثر من مرة، وفي حال عدم تناولها تتسبب في صداع في الرأس لأنها تسبب بانقباض في الشرايين. 

*الحد الطبيعي لمدة الصداع هو بضع دقائق إلى ساعات، فإذا استمر لمدة طويلة تستغرق أيام يبقى علامة خطر، يفضل عندها استشارة الطبيب. 

*علاج الصداع الذي تحدثنا عنه بأنواعه يكون بعلاج السبب والوقاية منه. 

إليكم ببعض النصائح :

1) شرب القهوة بكمية محدودة. 

2) كمادات مياه دافئة يمكن أن تعالج الصداع. 

3) الاستراحة لفترة من ضغوطات العمل. 

4) مساج الرأس والجسم. 

5) أخذ بعض المسكنات لتخفيف الألم(السيتامول). 

*يجب أخذ هذه المعلومات بعين الاعتبار وعدم الاستهتار بالنصائح والالتزامات.

وفور إطالة مدة ألم الصداع واستمراره لأكثر من (15) يوم عليكم باستشارة الطبيب لتشخيص الخالة الصحيحة للآثار الظاهرة.

شاركونا الرأي.... 

بقلمي رغد عباس

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/25/2022 05:55:00 ص

هل تعاني من الصداع ؟ إذاً لنتعرف معاً على أسبابه
 هل تعاني من الصداع ؟ إذاً لنتعرف معاً على أسبابه 
الصداع ممكن أن يعاني منه أي شخص ، والذي تتسع دائرة أسبابه إلى حد كبير واليوم سنتعرف على أبرز الأسباب التي تؤدي للصداع وكيفية علاجه . 

فالصداع هو عرَض وليس مرض 

وبالتالي يكون حله بحل المشكلة التي تقف وراءه وأحياناً فإن تدبيره لا يحتاج مراجعة الطبيب . 

وأحياناً أيضاً يجب الإسراع إلى أقرب مستشفى لنيل المساعدة ولكن متى يكون هذا ؟ 

في حال ترافق الصداع مع إقياء متكرر و شعور تيبّس أو ما يعرف بتخشّب الرقبة . 

في حال ترافق أيضاً مع أعراض عصبية كفقدان الوعي أو نوبات وتشنجات . 

اذا حصل بشكل مفاجئ وشديد مع كبر في السن . 

وهنا يجب الإسراع لنيل المساعدة وتفاقم الأعراض الجانبية . 

والآن لنناقش الحالات غير الإسعافية المرتبطة بالصداع  

أولاً-  قد يكون الصداع بسبب مشكلة في البصر:

  فعندما تشعر بالصداع عند مشاهدة التلفاز أو استعمال الحاسوب أو| الجهاز المحمول| أو أثناء الدراسة والقراءة فهذا قد يدل على ضعف في النظر . وعليك التوجه إلى طبيب مختص بأمراض العين للتأكد من صحتهما . 

ثانياً - الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية . 

وهذا الصداع غالباً ما يتركز في منطقة الجبهة ويزداد بالانحناء للأمام وخاصة أثناء السجود . 

وهنا يجب عليك التوجه إلى |أخصائي الأتف والأذن والحنجرة| لمعالجة مشكلة الجيوب وبالتالي التخلص من الصداع الناجم عنها . 

ثالثاً - المشاكل المرتبطة بالأذن . 

فإذا كنت تعاني من الصداع ولاحظت خروج سائل أو قيح أو عانيت من |طنين للأذن| مرافق للصداع إذاً عليك أيضاً التوجه لطبيب الأنف والأذن والحنجرة لحل هذه المشكلة . 

رابعاً - قد تكون المشكلة مرتبطة بآفات الأسنان ، وخاصة عند الشعور بالصداع لدى تناول الطعام أو شرب الماء وعلبك مراجعة طبيب الأسنان لتفقد الوضع . 

خامساً - المشاكل الهضمية وخاصة الإمساك المزمن ويمكن حل المشكلة بأخذ الملينات أو تناول الطعام الغني بالألياف . 

سادساً - فقر الدم واضطرابات الضغط والتي قد تؤدي لحصول الصداع . 

وهنا ينصح بالتوجه لأخصائي الأوعية فالضبط الدوائي للضغط سياعد في حل المشكلة كما ينصح بإجراء تحليل للصيغة الدموية للتأكد من وجود فقر الدم ونوعه . 

سابعاً - الصداع النصفي أاو ما يعرف بالشقيقة والذي يصيب نصف الرأس ويأتي بأوقات معينة وبشكل نوبات ، كما أن هنالك الصداع الناجم عن |الضغط العصبي| والذي يحدث ليلاً ويستمر من مقدمة الرأس حتى آخره . 

ثامناً - وهو الصداع المرتبط بنزلات البرد والإصابات الفيروسية والذي يزول بزوال الإصابة . 

إن كنت تعاني من |الصداع| عزيزي القارئ فارجع إلى الأسباب السابقة فقد تجد السبب وراء مشكلتك والتوجه إلى المكان الملائم الذي سيساعدك في حلها .

دمتم بخير........

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/02/2021 02:15:00 م

 الصداع النصفي " الشقيقة "

الصداع النصفي " الشقيقة "

 الصداع النصفي " الشقيقة "


هل شعرت يوماً بألم في جهة واحدة من رأسك؟

هل ترغب في الجلوس بالظلام و| الهدوء| عندما تشعر بهذا |الألم|؟

دعني أخبرك عزيزي القارئ أن هذه الأعراض تؤكد أنك مصاب بالصداع النصفي.

إذاً هل تعلم ما هو الصداع النصفي؟

سوف نجيبك في هذه المقالة عن هذا السؤال و نعرض لك أهم أسباب هذا| المرض |و الطرق الأفضل لعلاجه.


 ما هو الصداع النصفي؟

|الصداع النصفي| أو كما يطلق عليه علمياً "| الشقيقة| " هو أحد |الأمراض العصبية |التي تصيب| الدماغ|.

 كما أن الشقيقة هي ألم نابض كضربات| القلب|. و تصيب جهة واحدة فقط من الدماغ إما الأيمن أو الأيسر. كما تظهر أعراض هذه المرض في عمر مبكر، فقد تظهر في سن |الطفولة| أو| المراهقة|.


_ ما هي أعرض الشقيقة؟

يمكنك تخيل الشقيقة على أنها ضيف يأخذ موعداً لزيارتك قبل أن يأتي و يتصل بك عدة مرات قبل مجئه إليك. 

هكذا هي أعراض الشقيقة، حيث تنقسم إلى نوعين؛

  1. " الباردة" و هي التي تسبق نوبة الشقيقة بعدة أيام، 
  2.  " الأورة" و هي التي تسبق نوبة الشقيقة بعدة ساعات.


إذاً كيف يمكن أن نفرق بينهما؟؟


 الأعراض الباردة:

  •  |تقلب المزاج| بشكل كبير
  •  شعور بتيبس الرقبة
  • |التثاؤب |بشكل متزايد
  •  الشعور برغبة في تناول أنواع معينة من |الأطعمة|.
  •  شرب |الماء| بكميات كبيرة


 أعراض الأورة:

إن هذه الأعراض عبارة عن عدة انعكاسات قادمة من |الجهاز العصبي|، و التي تستمر من ٢٠ دقيقة إلى ساعة 

و أبرز هذه الأعراض؛

  •  حدوث اضطرابات في| الرؤية |و تأتي على الشكل التالي؛

  1. - رؤية بقع سوداء
  2. -رؤية أضواء أو ومضات

  •  الشعور بالوخز في |الساق |و ا|لذراع|
  •  طنين في |الأذن |أو سماع ضوضاء
  •  الشعور بتخدير في جهة معينة من| الوجه|.


 أعراض نوبة الشقيقة:

أما الآن، فسوف نستعرض الأعراض التي نشعر بها أثناء نوبة الشقيقة أو الصداع النصفي و التي قد تستمر من ٣ إلى ٧٢ ساعة، و قد تتكرر هذه النوبات بشكل متفاوت بين الأشخاص.

و أبرز أعراضها؛

  •  |صداع الرأس| الذي يصيب جهة واحدة فقط، و يأتي على شكل نبضات.
  •  الشعور بالغثيان
  •  |الحساسية الزائدة |من الأصوات و الأضواء.


أما بالنسبة لأسباب هذا المرض، فاللأسف لازالت أسبابه مجهولة نوعاً ما، و لازال |العلماء |حائرين أمامها.

و لكن البعض منهم يرجح أنها تعود لأسباب |وراثية| و |خلل جيني|.


ما هي العوامل المحفزة على ظهور الصداع النصفي " الشقيقة "

• من أهم العوامل المحفزة على ظهوره هي اضطرابات النوم

لذا، عزيزي القارئ نم جيداً و بعمق لكي لا يؤلمك رأسك!!


• القلق والضغط العصبي

كن هادئاً لا شيء يستحق |الغضب|!!


إذاً هذا هو الصداع النصفي و هذه أعراضه، 

أما بالنسبة لعلاجه ...

 فلا يوجد له علاجٌ سوى| النوم |العميق و| الراحة |أو من خلال أخذ بعض من |المسكنات|.

و شاركنا بآرائك و استفساراتك من خلال التعليقات.

و دمتم بصحة جيدة...

بقلم إيمان الأغبر 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/13/2021 11:52:00 ص

ماهي الشقيقة وكيف نتعامل معها ؟

 

ماهي الشقيقة وكيف نتعامل مغها ؟
ماهي الشقيقة وكيف نتعامل معها ؟

كيف نتعامل مع مرض الشقيقة ؟

  • تعتبر الشقيقة من أمراض العصر الّتي يعاني منها أشخاص كثيرين وهي عبارة عن صداع نصفي شديد نابض يستمّر لعدّة ساعات أو حتى أيام يبدأ الشعور النابض بقوّة ثم يمتد لجوانب الرأس ويتزايد الألم مع الوقت.

بداية ما هي الشقيقة أو كيف يمكن أن نعرّف الشقيقة تعريفاً سهلاً ؟

  •  هي واحد من أكثر الأمراض شيوعاً نراها بشكل يومي ومتكرّر في العيادات وهي عبارة عن صداع شديد من أربع ساعات لثلاثة أيام ويتميّز بأنه نابض ويترافق مع أعراض أخرى مثل الغثيان والإقياء وإنزعاج من الضوء والصوت والروائح واي حركة يقوم بها الشخص تزيد من الصداع لذلك يفضّل الإستلقاء وإطفاء الأضواء.
  • في معظم الأحوال يكون وحيد الجانب وقد يكون معمّم .

ماهي الأعراض الّتي تؤكّد وجود الشقيقة ؟

  • أولاً، هي صداع متكرّر يجب أن تتكرّر أكثر من مرة أي 5 مرات بالنسبة للشائعة أمّا الشقيقة الكلاسيكيّة نلاحظ أعراض قبل الصداع مثل النسمة حيث يااحظو غباش في النظر وأشكال متكسرة وخطوط وبقع سوداء أو بقع لامعة وأحياناً طنين في الأذن ين وروائح وإحساسات معيّنة والأعراض البصريّة هي الأكثر شيوعاً هي الشقيقة الكلاسيكيّة الشائعة لا نلاحظ فيها النسمة وأعراضه ولكنه يشتد تدريجيّاً ولكن يصبح الشخص متعوّد على الأعراض .

ما الفرق بين الشقيقة والصداع ؟

  • الصداع التوترّي هو شائع ويكون خلاف بينه وبين الشقيقة لا يترافق التوتّري بالغثيان والإقياء والإزعاج من الضوء ويكون معمّم غالباً ويكون مرابط مع التوتّر والضغط والشقيقة تتأثر أيضاً بالتوتر.

ما هي الأسباب الكامنة وراء نوبات الشقيقة ؟

  • العامل الوراثي حيث نرى في العائلة الواحدة نرى أكثر من فرد مصاب.
  • قلة النوم والتوتر والضغط النفسي يزيد نوبات الشقيقة بعض الأطعمة والأشربة تزيد من نوبات الشقيقة مثل القهوة والشوكولا والتدخين الموز والجبن والمعلّبات.
  • يجب ممارسة الرياضة اليوميّة بشكل خفيف والنوم الصحي والعادات الصحيحة بشكل عام.

هل لها مضاعفات وكيف نستطيع تصنيفها ؟

  • الصداع الشديد يؤثّر على مجرى الحياة والعمل وبالتالي يؤثّر بشكل كبير على جهده وإنتاج وحياته المهنيّة والعائلة وهي من أكثر الأمراض تأثيراً على الدخل الشهري.

كم تستمّر النوبة ؟

  • من 4 ساعات ل 3 أيام في معظم الحالات تستمّر يوم كامل ويكون في اليوم التالي أخف.
  • تحصل عن طريق تنبيه منطقة معيّنة من الدماغ عند عصب مثّلث التوائم .

ما الحالات السريريّة التي ترافق أو ترتبط بمرض الشقيقة ؟

  • مرضى الشقيقة أحياناً قد يصابون إضطرابات نفسيّة ويصحون عرضة للإكتئاب والقلق وترافق الشقيقة الربو في بعض الأحيان إضطرابات الكولون تترافق مع الشقيقة وقد يحصل إرتفاع في الضغط والقرحة المعديّة ويجب ألا ننسى إنّها قد تترافق بالفالج والإختلاجات والصرع أيضاً حالات نادرة .

ما هو علاج الشقيقة ؟

  • الحياة السليمة النوم الجيّد، ممارسة بعض الرياضة بشكل وتيني تخفيف القلق والأكل الصحّي بالنسبة للأدوية تعطى بعض الأدوية بحالات النوبة وهي مسكّنات وقد نستخدم مواد طبيعيّة وهناك أدوية وقائيّة تعطى اذا كانت تتكرّر لنوبة 3 أو 4 مرات شهريّة بالإضافة لمركّبات بسيطة.
  • العلاج تداخل دوائي وليس جراحي .

نصيحة لتجنّب الشقيقة عدم إهمال العلاج وإستخدام لباندول لأنّها تتطوّر لشقيقة مزمنة يجب التوّجه للطبيب لإعطاء الأدوية الوقائيّة لأنها مفيدة جداً .  

🩺شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/15/2021 12:42:00 م

 بعض الأمراض الناجمة عن إجهاد العين

بعض الأمراض الناجمة عن إجهاد العين

 بعض الأمراض الناجمة عن إجهاد العين
تصميم الصورة : رزان الحموي


*عضلاتنا ليست الجزء الوحيد في الجسم التي يمكن أن يتعب ويجهد بعد الإفراط في الاستخدام. 

سنطرح مرض يختلف عن بقية الأمراض التي تكلمنا عنها في مقالاتنا السابقة.يعاني منه الغالبية العظمى من الأشخاص 

ويستغرق معرفة التشخيص الصحيح له مدة طويلة  لاعتقادهم أنه ألم عابر يزول تأثيره بالمهدئات.

... إليكم المقال...


*هل تعانين من آلام الرأس والعينين؟؟ 

إليكم تشخيص هذا الألم ومعرفة الطرق وكيفية العلاج الصحيح لها. 


*مرض صداع العين 

 أكثر العوارض الصحية التي تصيب غالبية الأفراد فهو بمثابة إنذار، أو مؤشر لوجود مشاكل داخل الجسم. 

خصوصاً إذا استمر هذا الألم لفترة طويلة، والأمر الذي يسبب |التوتر والقلق|، وعدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل مريح. 

*يمكن أن ينشأ| صداع العين| في إحدى العينين أو كلتاهما معاً، ومن الممكن أن يترافق بحساسية للضوء بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة. 


*ماهي أبرز  الأسباب التي تؤدي إلى مرض صداع العين؟؟ 

1)يؤدي التوتر والضغط إلى آلام شديدة في الرأس والعينين، ومن الممكن أن تستمر آثاره لعدة أيام متواصلة، وبشكل مستمر. 

2)أو ينتج إثر شد |عضلات الرقبة| و|فروة الرأس| نتيجة للإرهاق الجسدي والفكري، أو النوم بوضعيات غير سليمة. 

3)أما السبب الثالث وهو الأبرز فهو| التدخين| الذي يؤدي إلى الإصابة بأبرز أنواع الصداع حيث يستمر لأيام عديدة على جهة وحيدة من الرأس يترافق معه احمرار في العين مع الدموع، وسيلان في الأنف الذي يسبب الإزعاج للكثير. 

4)قد يسبب| فقر الدم|، ونقص العناصر الغذائية مثل (الكالسيوم والحديد) آلام حادة في مقدمة الرأس والعينين لفترات طويلة. 

5)أما الدورة الشهرية عند الإناث قد تؤدي إلى اضطرابات في مستوى الهرمون يترافق مع آلام في الرأس والعينين، وفقر الدم بشكل خاص وذلك إذا لم يتم تعويضه بشكل سريع بتناول |مكملات غذائية| غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. 

6)يمكن أن تسبب القراءة دون راحة العين، والقيادة لمسافات طويلة، أو التعرض للوهج في حدوث إجهاد للعينين. 

7)قد يؤدي الجلوس المستمر أمام شاشة التلفزيون والكمبيوتر و|الهواتف المحمولة| جفاف شديد في العينين وصداع مزمن. 

8)قد يسبب الصداع النصفي إلى إجهاد العين. 

9)أما السبب الأخير وهو الشائع عند الغالبية |التهاب الجيوب الأنفية| بسبب وجود انسداد في |مجرى التنفس| مما يؤدي إلى ضغط في المنطقة الأمامية وجفون العين. 


*لنتعرف ماهو الصداع النصفي (الشقيقة) ؟؟

ألم شديد خلف العين قد يمتد لساعات أو أيام. 

ماهي المضاعفات التي يسببها 

1)حساسية للضوء أو مشاكل في الرؤية.

 2)الغثيان والاستفراغ.

3)الدوار.

 4)تقلب المزاج.


*كيف نستطيع التخفيف من تأثير الألم الذي يسببه الصداع النصفي؟ 

قد تساعد |مسكنات الألم| التي تصرف بدون وصفة طبية في تخفيف الشعور بعدم الراحة لكن معظم المصابين يحتاجون إلى وصفة طبية. 

*بعد طرحنا لأعراض ومشاكل هذا المرض نجد من الضروري معالجة آثاره المزعجة. 

إليكم بعض النصائح 

1)شرب الكثير من الماء على فترات متقطعة ومتنوعة لضمان عدم جفاف الجسم من السوائل. 

2)تدليك في منطقة الحاجبين، وأعلى الرقبة من الخلف لتخفيف آلام الرأس والعينين. 

3)الجلوس في الظلام عند الشعور بألم لأن الضوء يؤثر على |الجهاز العصبي| ويزيد آلام الرأس والعينين. 

4)عدم الإفراط في تناول المشروبات الحاوية على الكافئين. 

5)كمادات ماء دافئة على العينين. 

6)تجنب الاستماع إلى الأصوات الصاخبة قدر الإمكان. 


نتمنى الاستفادة من المعلومات التي قمنا بطرحها حول هذا المرض الشائع. 


ولاتنسو المشاركة... 


بقلمي رغد عباس


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/07/2021 10:23:00 م

سر الوجبات السريعة وأضرارها

سر الوجبات السريعة وأضرارها 


 ملح أحادي  (mgs)

 يسمى صوديوم مونوغلوتاميد معظم النكهات التي يتم اضافتها للوجبات السريعة e621 ويسمى محسن النكهات أو مادة التذوق والبعض قام بتسميته الطعم الخامس. 

ماهو ؟؟

عبارة عن بلورات بيضاء بدون رائحة يضاف لمرق الدجاج والشيبس ويضاف لمعظم الأغذية المعلبة وعلى رأسها الأسماك المعلب وقد يسبب إدمان عند الإنسان 

ما الذي يسببه هذه الملح في أجسامنا عندما نتناوله بكثرة؟

كان يضاف كمحسن نكهة. 

هو حمض أميني موجود بكثرة في اللحوم والألبان والأجبان والبيض والمكسرات ويوجد في بعض النباتات مثل البندورة ولكن عندما نأخذه بشكله طبيعي لا مشكلة 

المشكلة عند إضافته الأطعمة الغذائية أو الوجبات السريعة على رأسها الأندومي أو الشيبسي التي نلجأ لها دائماً.

المشكلة في هذه المادة أنها تلعب على كيمياء الدماغ فهي تغير طبيعة تفكيرك ومن طريقة عمل خلايا الدماغ ثم تعمل كناقل عصبي

 وعندما تزداد بكثرة تحفز مادة الدوبامين (الدوبامين ناقل عصبي يسبب الإدمان إذا إزداد) ويزداد مع الأطعمة التي تعودت عليها والنكهة 

وقد تحتاج منه يومياً... وعندما يقل الدوبامين تحتاج منه أكثر وتصل الإدمان. 

متلازمة المطعم الصيني

 بجنوب شرق آسيا يضاف للأكلات والوجبات والشوربات والكولا وكل من يتنازل عن الأطعمة الصينية التي تحوي هذه المادة يعاني من الصداع بعد تناول هذه الوجبات وخاصةً إذا لم يكن معتاداً عليها

 ولو كان لديه صداع مزمن تحفز الصداع النصفي يجب تقليل الأطعمة المعلبة بشكل عام فهي من تعطي المذاق الرائع الأطعمة 

لا ننكر انها قد تحتوي فيتامين د ومجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن لكن لا ننصح بها لمريض يعاني من صداع نصفي فهذه المادة تحفز الصداع النصفي. 

الأندومي والشيبسي قد تسبب أيضاً البلاهة وضعف التركيز 

سر الوجبات السريعة وأضرارها
سر الوجبات السريعة وأضرارها 


من المشاكل التي تسببها 

السمنة وزيادة الوزن ويصعب بعد ذلك تنزيل الوزن إرتفاع ضربات القلب والتنميل وإحمرار الوجه 

كثيرا من الناس يشعر بشد في الرقبة وقد يكون هناك بعض الإحمرار في جلد الرقبة والتنميل والخدران 

تكون الصور الشعاعية طبيعية ولا يوجد بها مشاكل فما السبب ؟؟؟؟ 

ملح أحادي غلوتاميت الصوديوم. 

ومن المشاكل التي تسببها هذه المادة أيضاً ضعف عمل الكلى والكبد ولذلك لا ننصح بها. 

كما تسبب تلبكات معوية بعد الوجبات ولها الدور الأساسي والكبير في حدوث هذه التلبكات. 

ماهو المقدار المسموح به؟؟؟

 لايجوز استعمال أكثر من 20 ملغ لكل كيلو غرام من جسم الإنسان ولكن ننصح قدر الإمكان بالابتعاد عنها. 

من الأعراض التي تظهر 

ويكون السبب الرئيسي ملح أحادي غلوتاميت الصوديوم 

 خلل و ضعف في الذاكرة والبلاهة وصعوبة التركيز والتعلم وقد تتسبب في أمراض مثل الزهايمر 

وقد تثبط مركز الشبع قد تشعر أنك باحتياج أكبر لهذه الوجبات لأن هرمون الأنسولين يرتفع ويواجه صعوبة في إنزال الوزن فيجب مراقبة الأبناء فهي تسبب مشاكل على المدى البعيد 

أتمنى لكم السلامة ولأبنائكم و أنصح بمراقبة الأبناء والإنتباه لغذائهم وصحتهم فهم أغلى ما نملك ....😊

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/03/2021 08:51:00 م

 مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الأول 


مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الأول
مخاطر الاستخدام المفرط لسماعات الأذن - الجزء الأول


إن التطورات التكنولوجية الكبيرة جعل استخدام وسائل التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من أساسيات حياتنا. فقد أصبح استخدام التكنولوجيا يأخذ حيزاً كبيراً في حياتنا.


و من هذه الأجهزة التكنولوجية التي نستخدمها بشكل كبير هي 

| سماعات الأذن|:


دعني أسالك بعض الأسئلة:

هل تستمع للموسيقى بواسطة سماعات الأذن في أثناء |ممارسة الرياضة| أو العمل؟

هل تعد هذه سماعات أمراً ضرورياً في حياتك و تستخدمها بشكل كبير و مفرط؟


اعتقد أن بعض الأشخاص ستكون إجابتهم باختصار " نعم"


و ذلك لأن سماعات الأذن واحدة من الأدوت الجيدة التي لها العديد من الاستخدامات المفيدة مثل حماية الخصوصية أو الاستماع إلى ما تريد دون إزعاج الأشخاص الموجودين حولك أو ربما للتحدث عبر الهاتف مع الآخرين في أثناء القيادة أو العمل و الكثير من الاستخدامات الأخرى المختلفة.


و لكن هل فكرت يوماً بضرر هذا الاستخدام المفرط لسماعات الأذن؟

و ما هي المخاطر التي تترتب على هذا الإدمان؟

سنكتشف سوياً أضرار الاستخدام المفرط لسماعات الأذن و كيف يمكننا الوقاية منها. لذا، إذا كنت من المدمنين على استخدام سماعات الأذن فهذه المقالة سوف توضح لك الكثير من الأمور الغامضة.


مخاطر استخدام سماعات الأذن 

١_ ضعف السمع

إن تعرض الإذن للصوت العالي بشكل دائم يسبب ضعف في حاسة السمع. و ليس هذا فقط بل و إن الاهتزازات و الموجات التي ترسلها سماعة إلى طبلة الأذن تسبب أيضاً ضعف في حاسة السمع و قد يتطور مع مرور الوقت و يؤدي لفقدان السمع بشكل تام.


٢_ |الصداع|

الصداع هو أحد النتائج السلبية المنتشرة و الشائعة. حيث يمكن لسماعات الأذن أن تسبب في حدوث صداع بسيط و قد يتطور هذا الألم عند الإفراط في الاستخدام و يصل إلى حدوث مشاكل في المخ.


٣_ الإصابة بحساسية الأذن 

تنتج حساسية الأذن عند الاستخدام المفرط لسماعات الأذن و ذلك بسبب عدم دخول الهواء إلى الأذن مما يتسبب في تكون البكتريا داخلها.


٤_ حدوث مشاكل في الأعصاب و المخ

إن الصوت المرتفع و المبالغ فيه قد يسبب في حدوث مشاكل عديدة تؤثر بشكل سلبي على المخ و الأعصاب، وذلك من خلال إرسال موجات كهرومغناطيسة إلى المخ.


٥_ |طنين الأذن| 

يمكن لسماعات الأذن أن تكون أحد الأسباب لحدوث طنين الأذن، و الذي هو عبارة عن صوت يشبه التشويش داخل الأذن يمكن أن يسبب الصداع و عدم التركيز. كما يجب زيارة طبيب عند استمرار طنين الأذن لفترة طويلة.


٦_ مشاكل اجتماعية

إن استخدام السماعات بشكل مفرط و في أي مكان ربما قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الاجتماعية نتيجة |عدم الإدراك|، و قد تكون هذه السماعات أحد أسباب التباعد الاجتماعي.


و لكن بالطبع لا يمكننا أن نتخلى عن استخدام سماعات الأذن و لكن يمكننا الوقاية من هذه المخاطر من خلال اتباع النصائح و الإرشادات


لذا، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون استخدام السماعات بشكل كبير و|المدمنين| عليها فعليك قراءة المزيد، فهناك أسرار مدهشة بانتظارك.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/03/2021 03:03:00 م

  ما هي عشبة الجينكوبيلوبا وما فوائدها

ما هي عشبة الجينكوبيلوبا وما فوائدها

 سنتحدث في هذا المقال عن عشبة تسمى عشبىة الجينكوبيلوبا

قام الصينيون باستخدام هذه العشبة وأدخلوها للمطبخ لديهم لما لها من تاثيرات جيدة جدا على الصحة بشكل عام

ما أهم فوائد هذه العشبة ؟

الفوائد تأتي من |الأوراق الخضراء| الخاصة بها ولاتستخدم البذور والجذور لأنه لا فائدة لها توجد على شكل كبسولات وأقراص.

ما أهم فوائدها وهل يوجد لها أضرار؟

أولاً  تستخدم للقلق

 القلق والأرق مشكلة تواجه الكثير من الناس أجريت عليها دراسات

 استخدامها لأربع أسابيع متتالية تساعد على النوم بشكل جيد وتساعد على الهدوء.

ثانياً الشيئ الثاني المهم جداً أنها |مضاد قوي للأكسدة |

الجذور الحرة والشوارد الحرة التي هدفها تدمير أجسامنا فهي مهمة لصحة الجسم وتحديداً خلايا البشرة والدماغ والأنسجة المبطنة

 للجهاز التنفسي والهضمي والجهاز البولي وتساعد على أن تكون بطانة هذه الأجهزة في وضع صحي وسليم. 

ثالثاً الفائدة الثالثة  في |مشاكل البصر| عند الناس الذين يعانون من عدم القدرة على تمييز الألوان

 تحسنت لديهم المشاكل المتعلقة في عدم القدرة على تحديد الألوان.

رابعاً مرضى الجلطات الدماغية

 لا تحسن الحركة وان كانت تساعد في ترميم جزء من الخلايا المحيطة التي قد يصيبها التلف أو الخلل أو الموت نتيجة الجلطة التي

 حصلت في أماكن قريبة منها، فهي تحسن الذاكرة بشكل جيد لمن يعاني من صعوبة في القدرات والتذكر فهي تساعد على تحسين

 القدرات المعرفية. 

خامساً تساعد مريض |الجلطة الدماغية| الذي يعاني من شلل نصفي وعدم القدرة على الكلام

 تحسن عملية النطق وإخراج الكلمات

 والحبسة الكلامية (لها نوعين الأول لا يستطيع التعبير والثاني مختلطة لا يستطيع أن يفهم أو يعبر)

سادساً مرض الزهايمر

 أكدت عديد من الدراسات أنها تساعد  وتحد من تطور مشكلة |الزهايمر| من 8 إلى 12 أسبوع تحد من التطور العنيف

 والسريع لحالة الخرف لديه

سابعاً من يعاني في| ضعف الذاكرة|

من أروع الأعشاب التي تساعد الطلاب فهي  توصف في حال  عدم وجود مشكلة عضوية تؤدي إلى ضعف في الذاكرة وظائف الكبد

 والكلى تؤثر على خلايا الدماغ وتساعد من يعاني من الصداع و|الدوار|

ثامناً عشبة الجينكو تساعد الناس الذين يعانون من الصداع المزمن العنقودي التوتري والنصفي 

 تناول |عشبة الجينكو|تفيد مع بعض الأدوية التي تساعد على الوقاية من |نوبات الصداع| .

تستخدم للفتيات تقلل من الاكتئاب التي تسبق فترة الدورة الشهرية حيث تقلل من الاكتئاب. 

ما هي الجرعة التي يجب أخذها؟ 

يومياً من 120 إلى 240 ملغ يومياً للشخص البالغ وتعطى للأطفال في سن 9 إلى 15 سنة بجرعة قليلة.

لها تفاعلات مع أدوية كثيرة على رأسها الادوية التي تزيد من| سيولة الدم| وتفاعل معها وقد تكون لها ضرر في هذه الحالة وكذلك

 الادوية المضادة للالتهاب وتتفتعل مع بعض| أدوية الدهون| أو الحارقة للدهون.

لا يجب اخذ هذه العشبة بدون استشارة طبية مطلقاً فوائدها عظيمة ولكن إياك أن تتناولها بدون استشارة طبية 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/17/2021 12:41:00 م

 كيف يتم التمييز بين المتحور الجديد «أوميكرون»

 ونزلات البرد الموسمية ؟

كيف يتم التمييز بين المتحور الجديد «أوميكرون» ونزلات البرد الموسمية ؟
كيف يتم التمييز بين المتحور الجديد «أوميكرون» ونزلات البرد الموسمية ؟

لقد بدأت في الأيام القليلة الماضية الفترة الشتوية خاصةً والتي يصاب فيها الكثير من الناس عبر العالم بنزلات برد موسمية والتهابات أخرى للجهاز التنفسي .

لكن الأمر الجديد في هذا العام هو أن هذه الفترة تتزامن مع ظهور المتحور «|أوميكرون|» المطور من| فايروس كورونا |المستجد ، و الذي يتشابه أعراضه مع أعراض| نزلات البرد| المعروفة سابقاً. وهذا يجعلنا بحاجة ماسة لكي نعرف التمييز بينهما.


* كيف يمكنك التمييز بأنك مصاب بنزلة برد وليس بفايروس كورونا؟ 

صحيفة «ميرور» البريطانية أوجدت الإجابة عن هذا السؤال.

إليك كل ما تحتاجه من تفاصيل في هذا السياق عبر منصتنا للمقالات العربية سطر .

* ما هي أعراض المتحور الجديد أوميكرون؟

يقول الباحثون في هذا المجال : بأن أعراض هذه السلالة من فايروس كورونا « أوميكرون » تكون مختلفة تماماً عن باقي السلالات السابقة. 

فقد تم الإبلاغ من بعض المرضى عن أعراض خفيفة وتختلف عن سلالة «دلتا» من فيروس كورونا .

* وقد بينت التقارير أن «أوميكرون» يملك خمسة أعراض خاصة به وهي:

١-  حلق خشن (على عكس أعراض التهاب الحلق) .

٢- سعال جاف.

٣- التعب الشديد.

٤- آلام عضلية خفيفة.

٥- تعرق ليلي.

ووفقاً لموقع هيئة الصحة البريطانية على الإنترنت، فإن المتحور «أوميكرون» يحتفظ بثلاثة أعراض رئيسية معروفة من أعراض مرض كوفيد وهي: 

- حرارة عالية.

 ٢- سعال مستمر.

٣- فقدان أو تغيير في حاسة الشم أو التذوق.

* أما أعراض نزلات البرد العادية فما هي ؟

إن أعراض البرد يمكن أن تظهر تدريجياً ، وتشمل: 

- انسداد أو سيلان الأنف.

٢- التهاب الحلق.

٣- الصداع.

٤- آلام العضلات.

٥- السعال.

٦- ارتفاع درجة الحرارة.

٧- ضغط في الأذنين والوجه.

٨- فقدان حاسة التذوق والشم.

ونظرا لتشابه العديد من أعراض كوفيد مع أعراض نزلات البرد ، وهنا يصبح من الصعب تمييز الأعراض التي لديك.

- البروفيسور تيم سبيكتور يقول : «الكثير من الناس، وربما نصف الحالات، لا يتم معرفة إصابتهم لأنهم يملكون أعراضاً في الأساس تشبه البرد الشديد».


وأضاف أيضاً :  أن أهم 5 علامات على الإصابة بكورونا هي: 

- الصداع 

- التهاب الحلق

 - سيلان الأنف 

- العطاس 

- فقدان حاسة الشم أو التذوق.

وأوضح أيضاً : «نرى أن الحمى منخفضة جداً نسبة لترتيب الأعراض. والأعراض الأكثر ندرة هي:  مثل ضيق التنفس و السعال المستمر».

وأكد أيضاً : «علينا أن نواجه الواقع ، وهذا الواقهع هو أن معظم الأشخاص المصابين بفايروس كورونا لديعم معاناة من أعراض تشبه تماماً أعراض البرد».

و البروفيسورة إيرين بيترسن أضافت ، أستاذة في علم الأوبئة والمعلوماتية الصحية في جامعة كوليدج لندن : «إن الصداع وسيلان الأنف هي أعراض من  أعراض العديد من الالتهابات ، ولكنها تكون الأعراض الأولى ونستطيع أن نقول الوحيدة للإصابة بفيروس كورونا».

وتبقى هنا الطريقة الوحيدة لتمييز الفرق بين نزلات البرد العادية والإصابة بفايروس كورونا هي بالتأكيد ( إجراء الإختبار ) . 


📡   تحرير رهف ناولو

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/25/2022 12:21:00 م
كوِّن ثقافتك الصحيَّة حول أمراض الضغط - تصميم الصورة رزان الحموي
كوِّن ثقافتك الصحيَّة حول أمراض الضغط
تصميم الصورة رزان الحموي
من بين كل عشرة أشخاص يقصدون الصيدلية بهدف قياس ضغطهم إحساساً منهم بوجود مشكلةٍ فيه، شخصاً واحداً فقط يكون لديه مشكلة في |الضغط| في حين الباقي يكون ضغطهم طبيعي وليست مشكلتهم هي ارتفاع أو انخفاض |الضغط الدموي|، لمعرفة الكثير من المعلومات الهامة حول اضطرابات الضغط تابع معنا هذا المقال. 

غالباً ما يعتقد أكثر الأشخاص أن إصابتهم بالصداع سببها حتماً مشكلة في الضغط وهذا اعتقادٌ خاطئ، فَ للصداع أسبابٌ كثيرة أحدها ارتفاع أو انخفاض الضغط. 

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الصداع ولا علاقة لها بالضغط

١- وجود مشكلة في الجيوب الأنفية. 

٢- مشاكل الرؤية. 

٣- وجود مشكلة في الفك أو الأسنان أو اللثة. 

٤- مشاكل الأذن الخارجية أو الداخلية أو الوسطى. 

٥- النوم القليل أو الكثير أو تغيير مواعيد النوم يمكن أن يسبب صداع أيضاً.

٦- أمراض البرد والإنفلونزا تترافق مع صداع.

كل ما سبق أسبابٌ تؤدي إلى الصداع ولا علاقة للضغط فيها، ولكن في حال استبعاد كل تلك الأسباب فعندها غالباً سيكون سبب الصداع هو ارتفاعٌ أو انخفاضٌ في الضغط.

- يكون لمريض الضغط العالي |تاريخٌ مرضي| سابق، ويكون أحد أفراد عائلته قد أصيب سابقاً بمرض الضغط فالوراثة هي أحد عوامل الخطورة لإصابة الشخص بالضغط العالي.

إذاً: ما هي عوامل الخطورة لارتفاع الضغط

١- |الوراثة|. 

٢- العمر حيث أن الشخص ذو الأربعين عاماً فما فوق عرضة لارتفاع الضغط أكثر من غيره. 

٣- التدخين عاملٌ مهم للإصابة بارتفاع الضغط. 

٤- السمنة.

٥- قلة الحركة والنشاط وعدم ممارسة الرياضة.

ماهي الأعراض التي تترافق مع ارتفاع الضغط

١- صداع وألم في الرأس. 

٢- رؤية مشوَّشة. 

٣- ارتعاش في الجسم. 

٤- تقيؤ. 

٥- كثرة التبول. 

المعدل الطبيعي لضغط الدم

١- |الضغط الانقباضي| أقل من ١٢٠.

٢- |الضغط الانبساطي| أقل من ٨٠.

 مستويات ارتفاع الضغط

أولاً: في حال كان الضغط الانقباضي بين١٢٠و١٢٩ والانبساطي بين٨٠ و٨٩، نسمِّي هذه المرحلة بمرحلة ما قبل ارتفاع الضغط prehypertension، وهذه تكون بمثابة إنذار لتُعلِم الشخص أنه إذا لم يتخذ بعض التدابير الصحية فسيصاب بارتفاع الضغط الدائم، لذا يجب على المريض في هذه المرحلة تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة.

ثانياً: في حال كان الضغط الانقباضي أكثر من ١٣٠ والانبساطي أكثر من ٩٠، فهنا يكون الشخص مصاباً بارتفاع الضغط وعليه أن يتناول الأدوية الخافضة للضغط.

ثالثاً: في حال ارتفاع الضغط الشديد تكون هذه حالة إسعافية تستدعي التدخل الفوري ودخول المستشفى أحياناً.

كوِّن ثقافتك الصحيَّة حول أمراض الضغط - تصميم الصورة رزان الحموي
كوِّن ثقافتك الصحيَّة حول أمراض الضغط
 تصميم الصورة رزان الحموي 

ما هي العلامات الدالة على انخفاض الضغط

قد يكون شعور الإنسان بالعطش الشديد هو نتيجةً لانخفاض الضغط، فإذا انخفض الضغط لا يصل الدم إلى كافة أنحاء الجسم، فيقوم الجسم بمعاوضة ليحاول إعادة الدم إلى حجمه الطبيعي مما يسبب الشعور بالعطش.

كما يمكن أن يسبب انخفاض الضغط |فقدان الوعي| أثناء الوقوف وضبابية في الرؤية ويمكن أن يشعر المريض بكسل وخمول شديد ويبدو لون الجلد شاحباً.

وقد يترافق انخفاض الضغط أحياناً مع التعرُّق.

- حيث في حالة انخفاض الضغط سنجد الضغط الانقباضي تحت ١٠٠والضغط الانبساطي تحت ٦٠.

ما الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الضغط

غالباً الأسباب غير معروفة، قد يكون تناول دواء معين هو السبب في |هبوط الضغط| أو بعض الأمراض كالنزلة المعوية (الإسهال الشديد) التي تترافق مع إقياء لأنه في حالة الإسهال والقيء يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل مما يؤدي إلى هبوط الضغط، أو إذا كان هناك مشكلة في عضلة القلب بحد ذاتها كضعف العضلة القلبية أو القصور القلبي أو فشلها في ضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم.

وهكذا نكون قد تشرحنا الفرق في العوامل المسببة لحالة مرضية معينة، هل سببها ارتفاع الضغط أم انخفاضه أم أنه لا علاقة للضغط بهذه الحالة. 

وفي الختام أودُّ التنويه إلى أن مشكلة الضغط منتشرة جداً في مجتمعنا للأسف، وذلك لكثرة السلوكيات السيئة من تدخين وإفراط في الملح والأكل غير الصحي والحياة الرتيبة الخالية من النشاط، لذا سأذكر الآن:  

سبل الوقاية من ارتفاع الضغط وكيف تحافظ عزيزي القارئ على ضغط طبيعي

١- الرياضة مهمة جداً، فحافظ على ممارسة الرياضة يومياً أو ثلاثة أيام في الأسبوع كَحد أدنى، أيَّاً كان نوع الرياضة. 

٢- الأكل الصحي الغني بالخضار والفواكه والابتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة، والحلويات التي تسبب سمنة ومشاكل كثيرة مترافقة مع السمنة. 

٣- شرب الماء بكمية كافية للحفاظ على كلية سليمة وقادرة على القيام بعملها. 

٤- تجنُّب التدخين والكحول. 

٥- عدم الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة لأنها ترفع الضغط الدموي. 

٦- عدم الإفراط في تناول |الملح|، إذ تقدر الحاجة اليومية للفرد من الملح بِ ٢.٣ غرام فقط. 

هل كان المقال مفيداً؟

هل تعلمتَ شيئاً كان غامضاً بالنسبة لك؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/28/2022 03:22:00 م

كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان
 كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان
تنسيق الصورة : رزان الحموي
   
رمضان فرصة ذهبية للتخلص من أي عادة، وإن أي عادة سيئة بلا استثناء تستطيع التخلص منها في رمضان، ومن أحد هذه العادات السيئة والتي تؤثر بشكل ملحوظ في صحة العقل والجسم هي |إدمان الكافيين|.

الكافيين هي أحد أكثر المواد المنشطة للدماغ استخداماً في العالم والأكثر شيوعاً بين الناس، والسبب يعود إلى تأثير الكافيين على الدماغ وجسم الإنسان ومنها تنشيط الدماغ والزيادة المؤقتة من حدة التركيز وتحسين المزاج وغيرها من التأثيرات التي يؤثر الكافيين فيها على أجسامنا.

والكافيين موجود في أشياء كثيرة في حياتنا، والأشهر بين الناس هما القهوة والشاي، ومن الطبع إفراط استخدام أي شيء يؤدي إلى كارثة.

• ماهي أضرار استخدام الكافيين

وبالرغم من أن الكافيين له فوائد كثير لجسم الإنسان وأن لهذا الوقت لا يوجد اتفاق بصورة كاملة على أنه يسبب مشكلة كبيرة في الجسم، إلا أن بعض الأطباء والباحثيين اتفقوا على أن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى بعض المشاكل

 ومن أهم المشاكل والآثار الجانبية للكافيين هو |التوتر| والقلق والأرق وارتفاع ضغط الدم وسرعة نبضات القلب والإرهاق المستمر وتقرحات في الفم واضطراب الجهاز الهضمي والجفاف واصفرار العين وضعف الأسنان وآلام الظهر والعضلات وغيرها الكثير، وكما أن الكافيين يحولك من شخص يستهلك الكافيين بصورة طبيعية إلى شخص مدمن للكافيين.

• كيف يحدث إدمان الكافيين 

الكافيين مادة كيمائية مثل الكثير من المواد الكيمائية القابلة للإدمان، وحالة الإدمان تصيب الكثير من الناس نتيجة كثرة تناول المشروبات والمؤكولات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولا الداكنة ومشروبات الطاقة وغيرها

 ونتيجة تأثير هذه المادة على كيماء المخ وارتباطها في حالات تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز أو الاستيقاظ لمدة أطول، ومع استبدال المادة التي تعطي الإنسان الشعور بالنعاس وهي adenosine بمادة ثانية منبهة وهي |caffeine|، تبدأ مستقبلات الأدونسين تزيد في الدماغ ومع الوقت الجسم يكون في حاجة لكميات أكبر من الكافيين حتى يستطيع أن يصل إلى نفس التأثير الذي هو معتاد عليه، وبهذه الطريقة يحدث الإدمان.

• لو كنت مدمن كافيين كيف تتخلص منه؟

وضحت بعض الدراسات أن الكافيين يستغرق من ثلاث إلى خمس ساعات حتى يستطيع الجسم أن يتخلص منه، وبذلك أول خطوة تبدأ بها هي أن تحاول في عدم تناول أي مشروب يحتوي على كافيين على الأقل لمدة خمس ساعات، وبما أن الفترة بين السحور والفطور حوالي تسع ساعات حاول عدم شرب الشاي أو القهوة أو أي مشروب يعتبر مصدر للكافيين غير مرة أو مرتين على الأكثر، وهناك دراسات تقول حتى تستطيع أن تكتسب عادة وتتخلص من عادة فأنت تحتاج حوالي إحدى وعشرين يوم حتى تكتسبها أو تتخلص منها، وبعض الدراسات الأخرى تقول أن المدة تكون إحدى وعشرين يوم إلا أنها عند بعض الناس ممكن أن تستمر إلى حد التسعين يوم، وفي الحالتين لو أنك بدأت في شهر رمضان هذا يعني أنك قطعت شوط كبير.

كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان
 كيف نتغلب على إدمان الكافيين في رمضان
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  

• آلية التخلص من إدمان الكافيين

وحتى نستطيع التخلص من عادة معينة فالتدرج آلية مفيدة للتخلص منها، وأفضل طريقة للتخلص من إدمان أي شيء هو تقليل هذا الشيء بصورة تدريجية

ولو كنت من الأشخاص التي تستهلك كمية كبيرة من الكافيين عليك خفض الكمية كل يوم ولو بنسبة بسيطة عن اليوم السابق، حتى لا يمر الجسم في أعراض انسحاب فجأة من مادة كيمائية اعتاد على وجودها بكمية كبيرة، ومع نهاية |رمضان| ستجد النتائج الصغيرة لكل يوم تجمعت وأعطت نتيجة كبيرة، إما التخلص من الإدمان تماماً أو على الأقل انخفاض كمية الاستهلاك بصورة كبيرة.

• خطوات التخلص من إدمان الكافيين

ومن أحد الخطوات التي تساعد على التخلص من الإدمان على الكافيين في فترة الصيام، وهي استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالعصائر الطبيعية أو |الشاي الأخضر| أو الفاكهة أو الماء، 

والماء يعتبر مساعد جيد جداً للتخلص من الآثار السلبية من بقايا الكافيين الموجود في الجسم، ولأن الكافيين يعرض الجسم إلى الجفاف فبالتالي الجسم يكون محتاج إلى تعويض نسبة الماء التي فقدها بسبب الكافيين

 بالإضافة إلى أن |ممارسة الرياضة| كل يوم ولو حتى عشر دقائق تساعد على التخلص من إدمان الكافيين، وكما أن النوم المنتظم يعتبر أحد الحلول التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين وذلك عن طريق التخلص من |الصداع| المستمر في الرأس والذي يحفز على شرب الكافيين في الأساس

 وتنظيم فترات النوم تساعد الجسم على الراحة والتخلص من الإرهاق والتعب والذي يظهر في العادة عند التقليل من كمية الكافيين أو النيكوتين التي تناولها، ولتفادي الاستيقاظ المتكرر أثناء فترة النوم حاول قدر المستطاع تثبيت موعد يومي للنوم، وقبل الموعد هذا بفترة كافية يجب أن تقوم في تقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأن تكون ساعات النوم كافية حتى يستطيع الجسم أن يرتاح فيها، وحتى يستطيع أن يستمد الجسم جزء كافي من الطاقة التي تساعده في أنه يكمل اليوم التالي من دون أن يشعر بالإرهاق أو الصداع.

ومن جملة الأشياء التي يتسبب فيها الكافيين الكثير في الجسم هو |نقص المغنيزيوم|، ولذلك من الأشياء التي من الممكن أن تساعدك في التغلب على إدمان الكافيين وتجنبك مشاكل نقص المغنزيوم في الجسم أيضاً هو تناول الأطعمة الغنية في المغنزيوم في فترة الإفطار، وبذلك نعوض الكافيين الذي جعل الجسم يفقده وفي نفس الوقت عنصر المغنزيوم يساعد على الحد من فقدان الشهية، وكما أنه يقلل من الصداع الذي يسببه نقص الكافيين، ويساعد على التقليل من |آلام العضلات|، واضطرابات النوم التي يسببها الإدمان.

ومن الأشياء أيضاً التي تساعد على التخلص من إدمان الكافيين هو |المشروبات العشبية| مثل اليانسون والنعاع والشاي الأخضر.

وفي النهاية لا أحد يصل إلى الإدمان في يوم وليلة، ومن نفس المنطلق أيضاً التخلص من الإدمان سوف يحتاج إلى القليل من الوقت حتى تستطيع التخلص منه، ويعود الجسم إلى حالته الطبيعية من جديد.

كانت معكم صديقتكم ربا

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/26/2021 12:09:00 م

 ماهوَ التوقّع ؟ الحدس وطاقة المشاعر والعواطف

 

ماهوَ التوقّع ؟ الحدس وطاقة المشاعر والعواطف
ماهوَ التوقّع ؟ الحدس وطاقة المشاعر والعواطف

هل تعلم كلمة "التوقّع" ؟!

هل تعلم إنّك عندما تسأل الله عزّ وجل عن شيء وتكون متوقّع الإجابة اي شيء تتوقّعه هناك أشياء تحكمه كالميتافيزيقيا لأن عقل الإنسان مثل المغناطيس ايّ شيء تتوقعه وتفّكر به وتضع به مشاعرك وعواطفك ستراه يتحقق شيئاً فشيئاً بدون علمك .

طاقات التوقّع :

سأوّجه لك سؤال : هل صادف وذهبت الى مكان مكتظ وكنت بسيارتك وهنالك أشخاص آخرين كانوا متوّقعين أنها لن تجد مكان لتركن به سيارتها لكن أنت كان لديك يقين ومتوقع انك ستجد مكان لتركن به سيارتك عندما ذهبت ؟!
  • كلّ هذه الأشياء لها طاقات ..إذا توقّعت الفشل ستجده ، إذا توقّعت النجاح أيضاً ستجده ...أحياناً تتوقع أنّك سترى شخص معين وفعلت تراه !

سؤال لنفرض إنَّ هاتفك بدأ في الرنين في الساعة الثانية والنصف فجراً ! ما هي توقّعاتك وراء هذا الإتصال في هذا الوقت المتأخّر ؟
في إحدى المحاضرات النفسية تم توجيه هذا السؤال للعديد من الأشخاص ... أجابت سيدة لو أن هاتفها رن ليلاً فهذا يعني أنّه يوجد شيء بشع جداً وهذا ما وجد في العديد من القصص الّتي روتها السيدة عن مكالمات مشابهة تلقتها في مثل هذا الوقت ...
لنفرض مثلاً أنّك كنت تسير في سيارتك ورأيت سيارة الشرطة تسير وراءك ماهي توقّعاتك ؟! ستزداد ضربات قلبك ؟! هل ستتوّسع عيناك؟ لمن ماهو شعورك لو أن السيارة تخّطتك بعد بضعة ثواني ؟!

لماذا البشريّة تتوقّع دائماً الأشياء السيّئة والسلبيّة فقط مقدّماً ! 

بمعدّل ثمانون بالمئة من حالات التحدّث مع النفس تكون بأشياء سلبيّة للأسف .

طاقة المشاعر :

ديڤيد سيرجون دكتور متخصّص بجراحة الدماغ من شدة عمليّاته لمرضاه المصابين بسرطان الدماغ توّقع أن يلاقي حتفه مثل مرضاه بمرض السرطان وكانت المصادفة أنّه فعلاً توفي اثر أصابته بسرطان الدماغ !
شخص اخر اتصل بطبيبه محدثاً إياه انه يومياً في تمام الساعة الثالثة والنصف ظهراً يصاب بالصداع فقام طبيبه بإعطاءه موعد عند الساعة الثالثة تماماً كي يراقب حالته فكان سلوك المريض من الساعة الثالثة حتى الثالثة والنصف مريع حيث كان كل خمس دقائق يخبر طبيبه أن الصداع سيبدأ بعد عدّة دقائق حتى اتمت الساعة الثالثة والنصف وأصيب فعلا بالصداع ! برأيك أنت كقارئ ما سبب ما يحدث مع هذا المريض ؟!

  • هذا الشخص كان يحفّز عقله إستراتيجيّاً أنَّ الصداع سيأتي لأن طبيعة الدماغ يحتاج إلى وقت وزمان وسيقوم بالبرمجة تلقائيّاً لما تريده .

كان هناك طفلان في عمر السادسة الأوّل متشائم والآخر إيجابي :

  1.   تم وضع المتفائل في غرفة يوجد بها فقط علبة مليئة بالقش والطفل الآخر وضع في غرفة مليئة بالألعاب والطعام والبالونات بعد نصف ساعة من بدأ الاختبار لمراقبة سلوكهما .
  2.  بدأ الطفل المتشائم بالصراخ والبكاء مهدّداً بكسر جميع العابه وتخريب الطعام أمّا الطفل المتفائل كان لديه طاقة رهيبة من اللعب والضحك محدّثاً الأطباء أنّه حتماً يوجد ارنب في الغرفة بوجود القش في العلبة وهو يبحث عنه .
  • الإنسان الإيجابي في طبيعة الحال يستطيع إيجاد أشياء محفّزة وجميلة له بإستمرار مهما كانت تحديّات حياته وصعوباتها .
  •  اما المتشائم السلبي مهما كان محيطه إيجابي سيبقى يصعب على نفسه وعلى الاشخاص المحيطة به والقريبة منه .

في النهاية من الممكن أن يكون لك طاقة قوية ودوافع عالية ورغبات لكن إن كنت سلبي بهذه الحالة لن تحقّق شيء لأن السلبي يبقى في حالة بحث دائمة عن الفشل .

  • ملاحظة مهمّة جداً اي شيء تتوّقعه وتفكر وتؤمن به وتكرّره بإستمرار سيصبح إعتقاد في العقل اللاواعي 
 مثلاً لو أنّك تفّكر في نوع معيّن من السيارات تفكير كبير ودائم سأبدأ برؤيتها كثيراً في كل مكان وهذا ينطبق على كل شيء في الحياة ..
  • الراحة النفسيّة المتوّقعة بعد التعب ستجدها والشمس بعد غيابها والتعب ستشرق في حياتك . 
بقلمي أمل الخضر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/10/2022 12:16:00 م
كيف أعلم أنني أعاني من زيادة في نسبة الأملاح ؟- تصميم الصورة رزان الحموي
كيف أعلم أنني أعاني من زيادة في نسبة الأملاح ؟
 تصميم الصورة رزان الحموي
 
تعتبر الأملاح من أهم العناصر للجسم ويرتبط ازديادها بشكل خاص بمشاكل |ارتفاع الضغط|.

عشر علامات تدل على أنك تعاني من ارتفاع في نسبة الأملاح في الجسم 

أولاً: مشاكل واضطرابات في الذاكرة، قلة التركيز والخمول وضعف النشاط الذهني والتشويش، فارتفاع تركيز |الأملاح| سيؤدي إلى سحب المياه من داخل الخلية إلى خارجها، وهذا ما سيقلل من سوائل الخلايا ويؤدي لحدوث الاضطرابات. 

ثانياً: تعب عام في الجسد وقلة نشاط وخمول مع صداع مستمر، وهذه الأعراض غالباً ما تترافق عادة مع فحوصات طبية سليمة.

والسبب هنا أنه لدى زيادة نسبة الملح سيؤدي ذلك إلى الارتفاع في الضغط وبالتالي حدوث الصداع على أشكال مختلفة كالصداع النابض أو النصفي وغيره. 

وفي دراسات أخرى قد يحدث الصداع دون تغيرات ذات قيمة هامة للضغط. 

ثالثاً: كما ذكرنا سابقاً فإن ارتفاع الملح سيؤدي إلى سحب السوائل من داخل الخلية لخارجها، ثم تذهب إلى الدم ومنه إلى الكلية التي تطرح الأملاح الزائدة عبر البول، وبالتالي لدى نقصان السوائل من داخل الخلايا فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ تترجم على شكل عطش شديد تحثك على المسارعة لشرب كميات زائدة من الماء، وقد تستيقظ من النوم لشعورك بالعطش ولتعويض السوائل الناقصة والمطروحة أيضاً خارج الجسم. 

رابعاً: التبول الشديد، وذلك بهدف التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم ولكن المشكلة تكمن في أن الصوديوم المطروح يسحب معه الماء والشوارد الأخرى في البول، وهذا سيؤدي إلى نقصان |سوائل الجسد| ونقصان عناصر أخرى أهمها البوتاسيوم والكالسيوم، وبالتالي سيسعى الجسد لرفع نسبة الكالسيوم في الدم عبر سحبه من العظام، ومع الوقت ستظهر الآلام العظمية ومشكلة ترقق العظام! 

وننوه هنا إلى أن |العطش الشديد| والتبول الشديد قد يكونان مرتبطان بأمراض أخرى أشهرها السكري والتهاب المسالك البولية، وليس فقط ارتفاع الأملاح. 

خامساً: الاعتياد على الملح والتّوق لتناول الوجبات السريعة والأغذية الحاوية على نسبة عالية من الملح، وهو ما يشابه تقريباً الإدمان عليه.  

سادساً: آلام مستمرة في العضلات دون وجود مرض مسبب خصوصاً في سن الشباب، وهو غالباً مرتبط مع تناقص الكالسيوم الضروري لوظيفة العضلات التقلصية نتيجة فقدانه مع السوائل عبر البول.

سابعاً: آلام في منطقة الخاصرة وبشكل خاص الكليتين، حيث أن الكليتين تعمل على مدار الساعة في تصفية الدم، وتخليصه من الشوائب وفي حال زيادة الأملاح يحدث عبء على عمل الكليتين وإجهادها مما يؤدي لظهور الآلام. 

ثامناً: ارتفاع في الضغط، حيث أن زيادة نسبة الأملاح ستؤدي لسماكة بطانة الأوعية وبالتالي تضيق الطريق لعبور الدم، وهذا ما يجعل القلب يرد عليه بزيادة الضخ لمعاوضة المقاومة الحاصلة في الأوعية وارتفاع الضغط، ومع الوقت وعدم العلاج سيؤدي ذلك إلى ضخامة في العضلة القلبية. 

تاسعاً : الوذمات والتورم في أنحاء الجسم وخاصة في منطقة القدمين في الكاحل وحول العينين وفي اليدين والأصابع. 

عاشراً: مشاكل هضمية مختلفة كالغثيان والإقياء والإسهال. 

كيف يتم تشخيص زيادة الأملاح ؟ 

عبر التحليل المخبري للدم والبول وتحرّي نسبة الصوديوم فيهما.

وأخيراً، إن شعرت بهذه العلامات في الفترة المؤخرة فلا تتردد في نيل الاستشارة الطبية وإجراء الفحوص اللازمة.

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/18/2021 12:28:00 م

 ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟

اذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟                                                           تصميم الصورة : ريم أبو فخر
ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هل تحتوي الشوكولا على الكافيين ؟

نعم تحتوي الشوكولا على كمية قليلة من الكافيين .

يحوي ٢٤ كم من الشوكولا على كمية تتراوح بين ٤- ٢٠ ملغ من الكافيين، وهي كمية ضئيلة بالمقارنة مع ما تحويه القهوة أو الشاي .

لكن تحوي الشوكولا أيضاً على ما يسمى الثيوبرومين فما هو ؟

أنه أحد المنبهات تماماً كما الكافيين، كما أنه موسع وعائي في حين أن الكافيين يضيق الأوعية فماذا يعني ذلك ؟
إن الموسعات الوعائية تساهم في انفتاح الأوعية الدموية واسترخائها وبالتالي تخفض ضغط الدم ،  بينما يساهم |الكافيين| في تضييق الأوعية وارتفاع ضغط الدم .

كما يساعد الثيوبرومين على تعزيز الحالة المزاجية والروح المعنوية ولهذا يلجأ الذي يعانون من الاكتئاب إلى تناول الشوكولا .

ألا أن تناول الشوكولا يضعنا في مواجهة مع مشكلتين أساسيتين :

  1. المشكلة الأولى: صعوبة العثور على منتج خالي من السكر، لذا يحبذ إيجاد الأنواع المحلاة بالستيفيا أو الاينولين أو اريثويتول لأنها أفضل .
  2. المشكلة الثانية : فهي احتواءها على هذين المنبهين اللذان  قد يمنعان من النوم ليلاً .

6 أضرار الشوكولا على صحتك ؟

1- تسبب الإدمان بسبب احتواءها على الكافيين
2- التأثر على مزاج الدماغ في حال عدم تناول الشوكولا
3- |زيادة الوزن| بسبب تناولها المفرط
4- أن تناول الشوكولا بكميات كبيرة يشكل خطر على |صحة الأسنان| بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكر .
5- اضطرابات النوم تسبب الشوكولا بالاصابات |بالأرق| خاصة عند تناولها قبل النوم .
6- الصداع النصفي يمكن أن تسبب الشوكولا بالاصابة بالصداع النصفي في حال تناول الكثير منها وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من المركبات الأمنية الفعالة التي تؤدي عند تناولها لتمدد الأوعية مسببة بذلك الصداع النصفي .

الفوائد الصحية المحتملة الشوكولا الداكنة و الكاكو :

1- انخفاض ضغط الدم
2- زيادة HDL وانخفاض LDl  ( وخاصة LDL المؤكسد )
3- انخفاض خطر الإصابة بمرض القلب ( انخفاض الخلل البطاني ) .
4- نقص الكورتيزول والأدرينالين  
5- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان  
6- انخفاض مستوى الأنسولين ( قد يحسن مقاومة الأنسولين )
7- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية
8- تحسين الحالة المزاجية وزيادة السيروتونين ( يمكن أن يعمل مضاد للاكتئاب )
9- زيادة الأداء البدني
10- زيادة الدورة الدموية في الجلد، والملمس ، والترطيب
11- إنخفاض متلازمة التمثيل الغذائي.

لذلك عند تناول |الشوكولا| أحصروا على خلوها من السكر وتناولها في غير أوقات النوم .. شاركنا أرائك الرائعة من خلال التعليقات .

فاطمة حمدان 🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 12:45:00 م

 تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج


تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج
تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

من أكثر الأسئلة شيوعاً و انتشاراً للأطباء و تحديداً أطباء الأعصاب ، الأسئلة التي تتعلق بالفيتامينات المقويّة للأعصاب .

ماهي الفيتامينات أو المواد و المكملات و الأغذية التي تساعد على تقوية الأعصصاب

يعاني الكثير من الأشخاص ، من أول مشكلة تخص الجهاز العصبي ، و هي مشكلة شائعة ومنتشرة و هي الصداع و الدوار و تنميل و خدران الأطراف و عدم القدرة على النهوض نشيطاً في الصباح الباكر أو ضعف بسيط في الذاكرة و عدم القدرة على الفكير بشكل منطقي و أعراضاً كثيرة في الجهاز العصبي .

بداية يجب علينا التعرف على الجهاز العصبي و الذي يتألف من قسمين : 

جهاز عصبي مركزي : يتكون من الدماغ الموجود داخل تجويف الجمجمة ، و النخاع الشوكي  الموجود داخل التجويف الفقاري .

 جهاز عصبي طرفي : و يتكون من مجموعتين من الأعصاب ، المجموعة الأولى عبارة عن اثنى عشراً من الأعصاب الجمجمية الخارجة من الدماغ و المجموعة الثانية هي الأعصاب الشوكية التي تخرج من التخاع الشوكي و عددها تقريباً واحد و ثلاثون زوجاً من الأعصاب .

هناك 3 أنواع من الفيتامينات و مكمل غذائي سحري للجهاز العصبي 

المكوّن الأول الذي يدخل في تركيب الألياف العصبية و الذي يؤدي نقصه إلى خلل الأعصاب الطرفية مثل الوخز و الخدران و التنميل و الشعور بالحرقة و أكبر حد هو فقدان الإحساس في القدمين أو في اليدين و أكثر من يعاني منه هم مرضى السكر 

الفيتامين الأول هو فيتامين ب12 من أكثر الفيتامينات وجوداً في الطبيعة و في المواد الغذائية التي نتناولها 

يدخل في تركيب الغشاء الميليني ل الليف العصبي في الأطراف و هو بمثابة السلك الكهربائي الذي يكون مغلّف بسلك آخر بلاستيكياً و التي لو تم إزالتها عن السلك الكهربائي فإن التيار الكهربائي  قد يتسرب و يحدث  أضراراً بالغة كذلك الأمر بالنسبة للغشاء الميليني ، يدخل ب 12 في تركيب هذا الغشاء بشكل كبير جداً بل هو أساسي أيضاً و أي نقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى تآكل في هذا الغشاء ، و إذا تآكل ستتسرب الإشارات العصبية و يبدأ الشعور المزعج بالوخز و الحرقة و التنميل و خلل في الإحساس 

 المركب الثاني هو ب1 و الذي له دور أساسي في تكوين الخلايا العصبية , 

و لا تدخل هذه الفيتامينات في دعم الخلايا العصبية الطرفية فقط ، بل تدخل أيضاً في دعم الخلايا العصبية المركزية خلايا الدماغ و بالتالي ستعاني كثيراً من الأرق و عدم القدرة على النوم و الدوخة و الصداع وخلل الذاكرة 

حمض ألفا ليبويك آسيد أو حمض الثيوتيك ، ذو الشهرة العالمية ، و يصعب الحصول عليه من الأغذية بالرغم من أنها موجودة في (الكبدة) و لكن بكميات ضئيلة جداً، و يسهل الحصول عليها من الصيدليات . و تحتاج إليها كل خلية من خلايا الجسم و تحديداً لإنتاج الطاقة في الخلية ، بالإضافة إلى أن هذه المادة لها مفعول لمرضى السكر حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر خاصة عند المرضى الذين يعانون من اضطراب غير مفهوم أو واضح . ولها دور في مشكلة اعتام عدسة العين و مشاكل الشبكية فهي مفيدة جداً لكبار السن الذين يعانون من ضعف النظر .

لها دور في تقليل الوزن في حال استخدامها لفترات طويلة ، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المُسببة في الهرم و الشيخوخة .

بقلم نهى زغلولة 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/27/2021 08:21:00 م

الأشياء التي قام بها الناس قديماً...قبل ظهور الاختراعات الحديثة 



الأشياء التي قام بها الناس قديماً...قبل ظهور الاختراعات الحديثة
الأشياء التي قام بها الناس قديماً...قبل ظهور الاختراعات الحديثة 
تصميم الصورة: رزان الحموي


لقد أصبح من الصعب أن تتخيل نفسك تعيش بدون هذه الأدوات و الوسائل التكنولوجية و الاختراعات الحديثة المتطورة.

و لا زالت التطورات و التحديثات و |الاختراعات| تزيد في حياتنا يوماً بعد يوم. 


حيث إنني أعتقد أن الحياة بعد ألف عام، سوف تصبح مليئة بتلك |السيارات| التي تتحول و تطير، و سيبدأ ذاك الجيل يتساءل كيف كان الناس يعيشون و هم لديهم سيارات قديمة تسير على الأرض فقط.

و لكن هذا جميعه مجرد تخيلات، ربما تحدث و ربما لا، و لكن بصرف النظر عما سوف يحدث في |المستقبل|. دعونا نتعرف على الماضي و العصور القديمة.


كيف كان الناس يعيشون منذ القدم؟

كيف كانوا يقومون بأعمالهم اليومية بدون هذه |الاختراعات الحديثة| الموجودة اليوم؟


حسناً، سوف أغني فضولكم و أخبركم بعدة أسرار عن الماضي، و كيف كان الناس يعيشون قديماً خلال الأسطر التالية


ابتكارات قام بها الناس قبل وجود الاختراعات الحديثة


١- عامل "طارق النوافذ" بديل للمنبه:

لقد كان هناك مهنة سائدة قبل اختراع المنبه تدعى " طارق النوافذ أو knocker- up" 

و قد كان يقوم بها أشخاص معينين، فقد كانوا يتنقلون من شخص إلى آخر و يطرقون على نوافذهم بالعصا الطويلة، و ليس هذا فقط، بل أنه لا يغادر المكان حتى يتحقق من أن الشخص استيقظ و ذهب إلى عمله أيضاً.


٢- استعمال أسنان |القرش| للحلاقة:

في تلك العصور القديمة، أو عصور ما قبل التاريخ، كانوا الناس يقومون بشحذ أسنان القرش أو الصوان و يستخدمونها كشفرات للحلاقة.

و بقي الناس يستخدموها حتى تم اختراع أول ماكينة حلاقة في العالم عام ١٧٤٠م، حيث اخترعت باستخدام الفولاذ المناسب و الصلب.


و هل تعلم أن هناك قبائل تستخدم هذه الأدوات في الحلاقة إلى يومنا هذا!!


و هل تعلم أيضاً، أنه في تلك العصور لم يكن حلق اللحى أمر شائع، و أن الأمريكان هم أول من اتبعوا الحلاقة النظيفة بعد الحرب العالمية الأولى، و من ثم أخذت الحلاقة بالانتشار!


٣ - استعمال |الخبز| بدل |الممحاة|:

هل تساءلت يوماً ماذا كانوا يستخدمون قبل أن توجد الممحاة؟

اعتقد أنك ستتعجب كثيراً عندما تعلم أنهم كانوا يستعملون الخبز الطري بديلاً عنها.

و أن اليابانيين هم الذين كانوا يستخدمونه و استمروا في ذلك لسنين طويلة جداً حتى بعد ظهور الممحاة.


حيث تم ظهور أول ممحاة مطاطية عام ١٧٧٠م على يد المهندس الانجليزي " إدوارد نايرن"


٤ - الأسماك الكهربائية بدل من الضربات الكهربائية:

لقد استخدمت أسماك الطوربيد الكهربائية  (أسماك الرعاد) في مجال الطب، حيث قام الأطباء باستخدام لسعاتها بدل من الصدمات الكهربائية التي تستخدم في الطب، كما قام الطبيب الروماني " لارجوس" باستخدام صدمات تلك الأسماك لعلاج الصداع.


و بالفعل قد أثبتت النتائج العلمية قدرة الصدمات الكهربائية و الصدمات الكهرومغناطيسية في علاج الصداع النصفي بدلاً من الأدوية التي تباع في صيدليات.


٥ - شرب |الكحول| بدل من |المشروبات الرياضية|:

إن المشروبات الرياضية لم تكن متوفرة في القرن التاسع عشر و أوائل القرن العشرين، و لا حتى تلك الأكشاك الموجودة في شوارعنا اليوم.

حيث كان المتسابقين في سباق المارثون، يشربون الكحول بدل من الماء و |مشروبات الطاقة| المعروفة اليوم.

حيث كان زملائهم أو أهلهم ينتظرونهم ب|الدراجات| أو السيارات ليعطوهم زجاجة الكحول، ليتمكنوا من استكمال السباق.


هذه أشهر الأدوات و الأشياء التي كانوا يستخدمونها قبل ظهور الاختراعات الحديثة و المتطورة التي نستخدمها اليوم.

شاركنا أنت أيضاً بأشياء أخرى تعلمها كانوا يستخدمونها في الماضي.

و ضع في تعليقات أسئلتك و استفساراتك أيضاً.


بقلمي إيمان الأغبر ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/19/2021 06:16:00 م

 بعض الآلام التي تصيب الرقبة إثر إجهادها

بعض الآلام التي تصيب الرقبة إثر إجهادها

بعض الآلام التي تصيب الرقبة إثر إجهادها
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


*من المشكلات الشائعة والتي تظهر أعراضها عند الكثير نتيجة ضغوطات العمل والإجهاد الزائد والعديد من العوامل الأخرى. 

لنتعرف ما آلام الرقبة؟؟ 

ما أسباب الوصول إلى ذروة الألم؟؟ 

ماهو أفضل علاج لألم الرقبة؟؟ 

.... إليكم المقال.....

*الرقبة :

عضو قصير، سبع فقرات عنقية، داخل الفقرات يوجد  |النخاع الشوكي|، مابين الفقرات الغضاريف والأعصاب الشوكية. 

ماهي وظائف عضلات الرقبة؟؟ 

تثبيت وحمل الرأس، لولا هذه العضلات لأصبح الرأس متدلي لاتستطيع الانتصاب. 

أنواع هذه العضلات :

*عضلات موجودة خلف الرقبة، وهي تصل الفقرات بالعمود الفقري مع مؤخرة| الجمحمة| أو مايعرف"بالعظم الجمجمي" 

*العضلات التي تساعد على الالتفات يميناً ويساراً. 

*أسباب ألم الرقبة:

1) سوء في وضعية الجلوس، المشي. 

2)أعراض فيزيائية. 

3)تخفيص الرأس بشكل ملحوظ أثناء استعمال الجوال دون الانتباه. 

4)الكثير من الحركات اللا إرادية التي تؤدي إلى مشاكل مع مرور الزمن. 

5)الانزلاق الغضروفي للرقبة 

*الغضروف مادة جيلاتينية في المنتصف، محاطة بغشاء خارجي. 

إذا قطع الغشاء الخارجي فإن المادة الجيلاتينية تخرج، تضغط على العصب، وبالتالي تظهر آثار تنميل. 

6)خشونة الفقرات وتحصل عند سن (50_55) لأن الماء الموجود في الغضاريف تقل، سمك الغضروف يقل، الفقرات تقترب من بعضها، ممايؤدي إلى احتكاك الفقرات وخشونتها. 

هذا الاقتراب والاحتكاك يؤدي إما إلى التهابات، أو تنميل. 

*أعراض آلام الرقبة؟؟ 

1)تنميل والتهابات كما ذكرنا سابقاً. 

2)ظهور حرقة في الأذرع إلى حد الأكواع، أو الكتف، أو أصابع اليد. 

3)الدوخة ،الصداع في خلف الرأس. 

*كيف يحدث تيبس أو تشنج العضلات؟؟

التشنج :عبارة عن انكماش تلك العضلة غير القادرة على تحمل مجهود معين، ممايؤدي إلى حدوث تورم، أو تليف وهذا أمر مزعج جداً. 

1)قد يحدث نتيجة النوم على وسادة غير مريحة، قد تكون مرتفعة فوق حدها الطبيعي. 

2)أو نتيجة التعرض لتيارات هواء ساخنة يعقبها تيارات باردة،تعبر عندها العضلة عن رفضها فتنكمش. 

*ماهي الآلام التي تترافق مع آلام الرقبة؟؟ 

- مابين |عضلات الرقبة| يوجد شريانين بمحاذاة العمود الفقري تسمى "بالشرايين الفقرية"

- قبل دخول هذه الشرايين إلى |الدماغ| من الخلف يتحدو في شريان يسمى بالشريان القاعدي 

- تتيبس العضلات، وتتصلب ممايحدث ضغطاً، تقل التروية الدموية الأمر الذي يؤدي إلى :

الصداع. 

الدوخة. 

القلق في النوم. 

*ولكن السؤال الأهم إلى أين ستقودنا هذه الآلام؟؟ 

هل ستبقى آلام بسيطة؟؟ 

هذه الآلام وتحديداً في منطقة الفك السفلي، قد تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم. 

*إذا ارتفع الضغط الدم، وكان المريص يعاني من آلام يتوجب على الفور إجراء صورة أشعة لمعرفة وضع الفقرات لديه. 

*كيف نعالج مشاكل آلام الرقبة؟؟ 

1)الابتعاد عن مسببات هذه الآلام كوضعيات الجلوس، والنوم، وغيرها من المذكور سابقاً. 

2)العلاج الدوائي المضاد للالتهابات. 

3)المعالجة الفيزيائية من خلال بعض التمارين التي تهدف إلى الإطالة اللازمة للعضلات. 

4)أخذ مسكنات الأعصاب من| الفيتامينات|

(B1، B3، B6) 

5)أخذ زيت السمك الحاوي على الأوميغا 3، والمقوي للعصب. 


*وفي الختام 

على الرغم من صغر عضو الرقبة ينتج عنها العديد من الاضطرابات، إذا تم إجهادها، لذلك عليكم توخي الحذر من الإصابة بآلامها، فالتزموا النصائح والقواعد الصحية السليمة.


شاركونا الرأي.... 


بقلمي رغد عباس

يتم التشغيل بواسطة Blogger.