عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الطعام الصحي. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/02/2022 10:54:00 م
ابعدي طفلك عن النظام الغذائي الخاطئ واعتمدي الطعام الصحي- تصميم الصورة رزان الحموي
ابعدي طفلك عن النظام الغذائي الخاطئ واعتمدي الطعام الصحي
 تصميم الصورة رزان الحموي 
إن حرمان الطفل من الطعام واتباع نظام غذائي له، يعد مفهوم خاطئ، وذلك لأن الطفل يكون في مرحلة تسمى بمرحلة التكوين. 

إن الطفل الصغير معدل الحرق لديه اكثر من الشخص الكبير، لذلك عندما يأكل الطفل لن تسبب له زيادة في الوزن.  

ما هي سبب زيادة وزن الأطفال

يكون سبب زيادة الوزن عند الأطفال نتيجة عادات خاطئة، وذلك بسبب أكله لطعام |غير صحي| لفترات طويلة، مثل تناول وأكل الوجبات السريعة، إن الوجبات السريعة بالزيوت المهدرجة التي تحتويها تعمل على تلف خلايا الجسم، وذلك بسبب احتوائها على نسبة السكريات المرتفعة، فتحول الشخص من شخص نظامه الغذائي صحي إلى شخص مريض. 

عندما اطعام الطفل الوجبات السريعة نجعل منهم أطفال مرضى.

يجب تعويد الأطفال منذ الصغر على تناول الطعام الصحي، ليصبح لديهم عادة عندما يكبروا، ويكون نمط حياتهم نمط صحي.

ما هو الاختلاف بين الطفل والأشخاص الكبار

إن الشخص الكبير لا يستطيع شرب عصائر الفاكهة بشكل كبير، أما الطفل يجب أن يشرب العصائر الطبيعة، وذلك بسبب حاجة جسمه للفيتامينات التي تحتويها. 

ما هي النقاط المهمة التي يجب اتباعها لتغذية الطفل؟؟ 

١- تناول الخضراوات، وتناول السلطة.

٢- مشاركة الطفل للأم أثناء تحضير الطعام الصحي. 

٣- ترغيب الطفل بتناول الطعام الصحي. 

هل يمكن للطفل تناول البروتينات؟؟

يستطيع الطفل تناول |البروتينات|، ولكن بكميات معتدلة، فالطفل بحاجة إلى الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والبروتين، بكميات مناسبة، ذلك لأن جسم الطفل في مرحلة بناء. 

إذا كان الطفل يعاني من |السمنة| يجب إجراء التحليل وفحص الغدة الدرقية لديه.

ما هي الأطعمة المناسبة لتغذية الطفل؟؟؟

١- البطاطا.

٢- الشوفان.

٣- تناول الأرز الأبيض. 

٤-البقوليات مثل الحمص، والعدس، وكميات معتدلة من الفول. 

٥- شرب الحليب، مع الانتباه إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية لاكتوز الحليب.

٦- ابعاد الطفل عن دقيق القمح، واستبداله بدقيق الشوفان،

٧- تناول الحبوب الكاملة مثل المكسرات والبقوليات،

كيف نصنع الشوكولاتة بطريقة صحية للطفل

احضري كأسين من البندق، وربع كأس من الكاكاو الخام، ملعقتين من زيت جوز الهند، حليب جوز الهند، ملعقة صغيرة من الفانيليا واربع ملاعق من العسل. 

نخلط المزيج مع بعضه البعض، ثم يوضع على النار ليصبح جاهزاً للأكل. 

تعد هذه الشوكولاتة شوكولاتة صحية لا تحتوي على السكر، بحيث يستطيع الطفل تناولها بشكل طبيعي.

طريقة صنع المثلجات للطفل بدون سكر 

احضري الزبادي وقومي بتقطيع الفاكهة التي يرغب بها الطفل، على سبيل المثال نستطيع إضافة الفريز أو الموز أو التفاح، 

نخلط المزيج مع بعضه بواسطة الخلاط الكهربائي، ثم نضعه في الثلاجة حتى يتجمد ويصبح جاهز لنقدمه للطفل، 

هناك طرق عديدة نستطيع من خلالها عمل الحلويات للطفل |بطريقة صحية| لا تحتوي على السكر، كي لا يصبح الطفل عرضة للإصابة بمرض السكر ويتبع نظام غذائي صحي. 

دمتم في رعاية الله وحفظه..... 

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/07/2022 10:13:00 م

مشكلة السمنة وزيادة الوزن و مضارها المتعددة على الصحة
 مشكلة السمنة وزيادة الوزن ومضارها المتعددة على الصحة  
تصميم الصورة رزان الحموي 

السُمنة ...

إن مشكلة زيادة الوزن تهدد ثلث الكرة الأرضية، كما أن زيادة الوزن تعد مشكلة صحية، أصبحت بتصنيف منظمة الصحة العالمية الآن وباءً ينتشر بشكل كبير جداً.

 لا تعد تلك المشكلة فقط مشكلة نفسية، إنما هي مشكلة اجتماعية وعاطفية، كما أن المشكلة في زيادة الوزن هي ما تحمله من خطورة أمراض مثل السكر والضغط وآلام المفاصل، والقلب وغيره العديد من هذه الأمراض.

تبدأ |السمنة |من مراحل باكرة، أصبح المجتمع هذه الأيام يبتعد تدريجياً عن الطريقة الصحية، ويتوجه بشكل تدريجي إلى الطريقة الاستهلاكية

كما أن عصر السرعة الذي نحن به الآن سبب سرعةً في تناول الطعام وأدى إلى ظهور الوجبات السريعة بشكل كبير جداً.

يجب الانتباه والحذر من تناول الوجبات السريعة وذلك لكثرة الأمراض التي تسببها من تراكم تناول هذه الأطعمة الغير صحية، إذ يجب الاعتماد على تناول الطعام الذي يتم صنعه في المنزل بشكل صحي وآمن

عندما يعتاد الطفل ويتعلق بتناول الطعام الغير صحي أو ما تسمى| الوجبات السريعة|، لن يقبل وسيرفض تماماً تناول الطعام  المطهي بشكل صحي في المنزل

على سبيل المثال يصبح الطفل راغباً بتناول الهمبرغر بكل محتوياته الغير صحية. 

كيف نستطيع التغلب وإبعاد الأطفال عن تناول الطعام غير الصحي تجنباً لحصول السمنة؟؟؟

يجب على الأهل أن تغرس في أبنائها منذ الصغر ضرورة الاجتماع على مائدة الطعام، لتناول الطعام بشكل جماعي، فعند تناول الطعام بالشكل الجماعي، سيلاحظ الطفل طريقة والده ووالدته في تناول| الطعام الصحي |ويقلد طريقتهم.

عند طلب الطفل وإصراره على تناول الوجبات السريعة، يجب على الأم تحضير الوجبة التي يرغب بها الطفل في المنزل وبطريقة صحية وآمنة

عند تجهيز الأم لوجبة الطفل ستعلم ما هي المكونات التي وضعتها في تلك الوجبة

على سبيل المثال عندما تضع الأم نوع معين من اللحوم أو الدجاج يكون دجاج صحي ولحوم صحية، وعند إضافة شيء من المكونات لن يكون بها كمية عالية جداً من السعرات الحرارية.

إن الطفل الذي يعتاد على تناول الأطعمة الغير صحية، سيعاني فيما بعد من السمنة والأمراض، هنا يأتي دور الوالدين في توعية طفلهم ومراقبته وتعليمه، أن هناك طعام صحي وطعام غير صحي، على سبيل المثال يمكن للأم أن تعلم طفلها من خلال الدعابة بأن الطعام الغير صحي سيسبب له السمنة وبالتالي لن يستطيع شراء الملابس الجميلة.

يجب عدم الضغط على الطفل، فإذا تم تحويل هذا الأمر إلى تعنيف تتكون لدى الطفل ردة فعل سلبية، فيصبح الطفل بالخفاء يتناول الأطعمة الغير صحية أو يبدأ الطفل باللجوء إلى |الاكتئاب |والعزلة.

علموا أطفالكم على تناول الطعام الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات، وتجنب المأكولات الغير صحية لسلامتهم.

دمتم في رعاية الله وحفظه...

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/20/2022 12:14:00 م

ماهي الطرق البسيطة للتخلص من مشاكل الطعام عند الطفل
 ماهي الطرق البسيطة للتخلص من مشاكل الطعام عند الطفل
تصميم الصورة : رزان الحموي
هناك أطفال تقبل أصناف من الطعام وترفض أصناف أخرى كيف يمكن التعامل والتغلب على هذه المشكلة وما هي الخطوات الضرورية للتخلص من هذا الموضوع. 

قبل معرفة الخطوات والنصائح يجب أن نعلم أن هذه المشكلة تحتاح إلى الكثير من |الصبر|  والشكل الصحيح للتعامل معها. 

ماهي الخطوات والنصائح التي يجب على الأم إتباعها للتغلب على مشكلة رفض طفلها للطعام: 

١-عدم إجبار الطفل على تناول صنف طعام معين لا يرغب به حتى لا يصبح نتائج عكسية على الطفل وتجعله يرفض الأكل كلياً، إنما يجب على الأم أن تعرض صنف هذا الطعام من وقت لآخر 

٢- تنظيم أوقات الطعام عند الطفل: على سبيل المثال تحديد وقت لوجبة الفطور، وقت لوجبة الغداء ، وقت لوجبة العشاء وعدم تناول طعام بين الوجبات، لزيادة قابلية الطفل للأكل. 

 من الخطأ تناول الطفل الطعام بأوقات مختلفة دون تنظيم

٣- تعويد وتدريب الطفل منذ الصغ على نوع من الطعام ثم تبدأ الأم بزيادة كمية الطعام بالتدريج  لوصول الطفل إلى عمر السنة ثم بعد ذلك تبدأ بتدريب الطفل على أنواع الطعام المختلفة وعلى تناول الوجبة الرئيسية

٤- تحضير طعام الطفل في المنزل وعدم إطعامه أطعمة جاهزة على

 سبيل المثال |المعلبات| كونها تحتوي على نسبة عالية من| السكريات|، المواد الحافظة وأشياء مصنعة  لذلك من الأفضل تعليم الطفل منذ أشهره الأولى على تناول الخضار وحتى وإن رفضها مع التكرار يبدأ بتقبل جميع الأطعمة ويعتاد على| تناول الأكل الصحي|

٥- التوقف عن أكل الحلويات والمأكولات التي تحتوي على سكريات عالية:  كونها غير مفيدة والسبب أن الطعم الجذاب لهذه الحلويات تجعل الطفل انتقائي ينجذب لها ويرفض أكل بقية أصناف الطعام

 على سبيل المثال إذا كان الطفل معتاد على أكل هذه الأطعمة منذ وقت طويل يجب تقليل كميتها وأصنافها بالتدريج حتى إيقافها نهائياً كي لا يصبح الطفل عصبي عندما يفقد هذه الأطعمة مباشرةً ويصعب التعامل معه  

٦- تغيير طريقة طهي الطعام التي لا يرغب بها الطفل

 على سبيل المثال، إذا كان الطفل لا يرغب بتناول |البيض المسلوق| يمكن للأم تحضيره بطريق القلي أو إدخال مكون البيض بأصناف أخرى من الأطعمة

٧- تقديم الأكل للطفل بأشكال مميزة وبطريقة جذابة تجعله متحمس لتناول الوجبة  فالطفل ينجذب للألوان الموجودة داخل الأطعمة

٨- إستخدام البدائل الغذائية للأطعمة التي لا يحبها الطفل :إن الأطعمة التي يتناولها الطفل مقسمة إلى مجموعات غذائية كل مجموعة منها تقدم للطفل في قيمة غذائية معينة وبداخلها بدائل عديدة

 على سبيل المثال مجموعة |البروتينات الحيوانية| التي تتواجد في السمك واللحوم الحمراء، والبيض،| الدجاج| ومنتجات الألبان. 

أما البروتينات النباتية التي تتواجد في البقوليات مثل الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء 

فإذا كان الطفل لا يرغب بتناول اللحوم، يمكن للأم إستبدالها بالدجاج وأذا كان لا يرغب بتناول البروتينات الحيوانية يمكن للأم أن تستبدلها بالبروتينات النباتية

ماهو الأفضل بالقيمة الغذائية البروتين النباتي أو الحيواني:

تعتبر البروتينات الحيوانية قيمتها أعلى من البروتينات النباتية  كونها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية جميعها التي  يستطيع الجسم تصنيعها بينما البروتينات النباتية تحتوي على نسبة أحماض أمينية قليلة  فإذا إعتمدت الأم على البروتينات الحيوانية ستقدم للطفل قيمة غذائية أعلى وإذا قدمت البروتينات النباتية التي تعتبر مفيدة يجب أن تدخل كمية من البروتينات الحيوانية بجانبها.  

اهتمي بصحة طفلك من خلال تقديم الغذاء الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة  بعيدا عن الطعام الذي يحتوي على مكونات غريبة تضر بصحته.  

نرجو الفائدة............

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/04/2022 09:56:00 م
كيف يمكننا تناول بدائل صحية قليلة السعر الحرارية للأطعمة اللذيذة؟ - إسراء حيدر
كيف يمكننا تناول البدائل صحية قليلة السعرات
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هل من الممكن مع |الحمية الغذائية| أكل الطعام المفضل ، هل من الممكن القيام بحمية غذائية ، بدون حرمان، وقسوة.

إنَّ الحرمان الزائد للجسم يجعل الجسم يطلب الطعام أكثر من السابق، ليعوض الحرمان ، كما أنه من الممكن يحصل |زيادة في الوزن|، فيبدأ الجسم بدخول حالة زيادة، ثم نقصان ، وهذا أخطر من زيادة الوزن بحد ذاته، لذلك معظم أنظمة |الأغذية| تضع ضمنه ما يسمى بالسعادة في الأكل، فهو مفهوم مهم جداً، في تفصيل |النظام الغذائي|، فمن الضروري عدم الأحساس  بالحرمان الزائد، الذي يدفع إلى التوتر، ورفع |هرمون الكورتيزون|، الذي يمنع من إتباع |النظام الصحي| لفترات طويلة، فالهدف  ليس الحصول على  جسم صحي ومتوازن فقط، إنما أيضاً تغيير العادات الغذائية الكاملة، بحيث تبقى الصحة سليمة والوزن مثالي.

كيف يمكننا إتباع نظام غذائي بدون حرمان،  هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مرضية عديدة، وبحاجة نظام صحي ، لحماية نفسك من المضاعفات.

نموذج جامعة هارفورد الصحي: 

قدمت جامعة هارفورد الحل المثالي، ما يعرف بطبق الأكل الصحي، كنموذج يمكن إتباعه في وجباتنا اليومية.

حيث يقسم الطبق إلى أقسام ثلاثة  :

١- القسم الأول وهو نصف الطبق، عبارة عن خضار، وفاكهة، حيث يمثل الخضار ٤٠٪ من كل وجبة من الوجبات التي نتناولها، حيث تحتوي الخضار ميزة عالية من الألياف، وتحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية بكفاءة، يمكننا تناول الخضار عن طريق طبق من السلطة، وكلما زادت ألوان طبق السلطة كلما زادت المنفعة منه، أو يمكننا تناول شوربة الخضار، دون إحتوائها على البطاطا كونها تحتوي على الكثير من النشويات، وبدون شحوم، أو دهون، أو زيوت، يمكننا أيضا تناول الخضار المشوية، 

٢-القسم الثاني الذي يمثل ربع الطبق، هو الحبوب الكاملة مثل حبة الشعير، والشوفان، القمح، الأرز وغيره كل مايتم تناولها كاملة الألياف، كلما كانت صحية أكثر، فهي تمتص في المعدة والأمعاء بشكل تدريجي وبالتالي لا ترفع سكر الدم بشكل سريع،

٣- القسم الثالث هو البروتين، والموجود بشكلين، بروتين نباتي، وبروتين حيواني، كونه يحتوي على أحماض أمينية لا يستطيع الجسم تصنيعها، وبالتالي مهم أن وجوده في الوجبات، مثل بروتين الأسماك، صدور الجاج المشوية، اللحوم الحمراء


أهم المعلومات التي يجب أن نأخذها بعين الإعتبار عند تناول الطعام: 

يتم التعامل مع الطعام من ثلاث إتجاهات.

١- القيمة الغذائية للطعام، هل هذا الطعام مفيد للجسم. 

٢- كمية السعرات الموجودة في الطعام. 

٣- المؤشر السكري، هل الطعام الذي سيدخل الجسم، سيؤدي إلى إرتفاع مستوى السكر في الدم.

على سبيل المثال:

 الأطعمة التي تحتوي على الأرز، وهي نشويات غير صحية كما أنها عالية جداً بالمؤشر |السكري|، والسعرات الحرارية، كما أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والزيوت،  تحتوي كوليسترول ضار، وسعرات عالية جداً.

فيكمننا إستبدال الأرز بالبرغل الذي يعتبر غني بالألياف ويعطي إحساس سريع بالشبع ، سعراتها أقل ومؤشر السكر الذي تحتويه منخفض، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم. 

كيف نصنع المعكرونة بالبشاميل بطريقة صحية :

١- يجب أن تكون المعكرونة، معكرونة قمح كامل، وذلك لإحتوائه على ألياف عالية، ومؤشر سكري منخفض، سعرات أقل ، وتسهل عملية الهضم. 

٢- البشاميل، كيف نصنع البشاميل بطريقة صحية، عن طريق إستخدام دقيق الشوفان، أو دقيق قمح كامل ثم نضيف عليه لبن قليل، أو خالي الدسم. 

٣- إستخدام لحمة، خالية الدسم. 

من خلال تلك المكونات، يمكن صنع معكرونة بالبشاميل، صحية، ومن الضروري جدا حساب السعرة الحرارية ،حيث تحوي القطعة المتوسطة الحجم، على ٢٠٠ سعرة حرارية. 

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/01/2021 08:11:00 ص

 تكرر السلوك السيء حان وقت العقاب الصحي 

تكرر السلوك السيء حان وقت العقاب الصحي
تكرر السلوك السيء حان وقت العقاب الصحي 

هناك ثلاث مراحل لتطبيق العقاب الصحي: 

المرحلة الأولى قبل العقاب الصحي : وضع القوانين 

١"- على الأم والأب تحديد قوانين المنزل وتتم كتابتها على لوحة كبيرة و وضعها على الحائط بمكان يسهل على الطفل رؤيتها مثلا" من القوانين المفروضة ..النوم الساعة التاسعة ، الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة ، الضرب ممنوع ، تناول الطعام على مائدة الطعام .  -توضيح القوانين أساسية لأطفالك.

٢"- شرح للأطفال أهمية الإلتزام بالقوانين بقول إحدى الوالدين بصوت حازم من لايطبق هذه القوانين سنذكره مرة أو مرتين وإن لم يستمع سنضطر لتطبيق العقاب الصحي. 

- التوضيح للأطفال ووضعهم في صورة الحدث أمر أساسي لتقبل التغيير، فعندنا يصبح السلوك غير مقبول و تقومي بتذكير طفلك بأهمية القوانين مع تأشير بإصبعك على لوحة القوانين هنا يستوعب طفلك بأن سلوكه غير مقبول ومنهم من لا يتجرأ على الاستمرار بالسلوك السيء لأن هناك عواقب سيواجهها، الأسلوب سيكون أسوء عند التأديب لأن الطفل أدرك أن الأهل هم المسيطرون لذا لا بد من الاستعداد لهذا الانعكاس و الاستمرار نحو الهدف ، وكونوا على يقين أن الطفل سيقدم لكم الشكر والإمتنان على تعديل سلوكه فأصبح طفل مقبول في المجتمع.

المرحلة الثانية تطبيق العقاب الصحي: 

١- لابد من الشرح للطفل بأنك منزعج من سلوكه ولاتنسي الإنخفاض إلى مستوى نظره وإخباره أن الشيء الذي قام بفعله غير مقبول تأكدي أن عينك بعينه ويفهمك وإذا كان هناك شيء يشتت انتباه طفلك حاول بحزم أن تمسكيه وأخبريه بأنك تتحدثي إليه وعليه الإنصات لك للوصل إلى حل وانتبهي إلى تعابير وجهك ونبرة صوتك .علي لقد قمت بتحطيم مكعبات أختك وهذا الأمر غير مقبول عليك أن تنتبه .

٢-التذكير إذا استمر بالسلوك السيء اذهبي إليه مرة ثانية واجلسي على ركبتيك وتأكدي أن عينك بعينه وأخبريه أن هذه فرصته الأخيرة وإذا تكرر للمرة الثانية سوف أعافب .

٣-إذا تكرر السلوك السيء الآن حان وقت العقاب الصحي تحركي نحوه بثقة لاداعي للصراخ وأنت تتجهين نحوه فقد انخفضي لمستوى نظره وأخبريه أنت قمت بتحطيم مكعبات أختك أكثر من مرة وأنا أعتذر منك لأن هذا السلوك غير مقبول ، أنت الآن غير مستعد للجلوس هنا تفضل معي ... هنا امسكي يده بحزم وثقة  مع الانتباه إلى حركة جسدك وتعبيرات وجهك ونبرة صوتك .

٤- ماذا عليك أن تخبريه؟ تحدثنا في المقال السابق عن مكان مخصص لإجراء العقاب الصحي  .. علي سوف تجلس هنا لمدة خمس دقائق لأنك غير مستعد للجلوس معنا وعندما ينتهي وقتك سوف أخبرك بذلك .. عليك الآن أن تفكر لماذا أنت تجلس هنا.

٥- إذا لم يقاوم الطفل جلوسه لمدة خمس دقائق وهرب اياك والصراخ فقد كوني صبورة واحضريه مرة ثانية وأخبريه أنت غير مستعد . المسألة ليست بالسهولة كما يعتقد البعض ولكن يجب الصبر للوصول إلى النتائج المقبولة .

٦- بعد مرور المدة المطلوبة منه وهي كالتالي كل دقيقة لكل سنة من عمر طفلك ممكن أن تخبريه وعينك بعينه انتهت المدة هل كنت تعلم لماذا أنت تجلس هنا؟ ممكن أن يخبرك وممكن أن لايتفوه بكلمة ولكن من الضروري الاعتذار اعتذار طفلك لسلوكه الغير مقبول ثم أخبريه أنظر يا علي كلما فعلت هكذا سوف تجلس هنا ونطبق العقاب والآن أنت جاهز ومستعد للعب .

كوني واضحة برسالتك .. الطفل الذي يعاقب عن سلوكه السيء سيكون بالمسار الصحيح أما الطفل الذي لا يعاقب سيكون تائه لم يحظى بشخص صارم ليوقفه عن حده ويخبره بأن سلوكه غير مناسب وغير مقبول كأنه بعدة طرق وغير قادر على معرفة أي طريق يتجه إليه  

بقلم نور العصيري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/23/2022 12:07:00 م
ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه  blood pressure
ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه 

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

  • التقدم في العمر 
  • الوراثة 
  • التدخين
  • الحمل 
  • تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
  • وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
  • خلل في وجود الهرمونات
  • كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
  • ارتفاع نسبة الملح في الطعام
  • الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
  • وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
  • قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
  • وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

  • باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
  • يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
  • العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
  • وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
  • الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
  • رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
  • تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
  • الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
  • الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

  • الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
  • تناول الثوم . 
  • ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
  • تناول الغذاء الصحي . 

دمتم سالمين كنت معكم هدى الزعبي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/26/2022 04:43:00 م

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه
 ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً فإن هذا يزيد من شدة خطورته ،إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة

 ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من التاس فقد يتعرضون لسكتة دماغية أو جلطة قلبية مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب .

وقد لا يكتشف بعض الناس| ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة وهذا يزيد من مخاطره لأنه يسبب بعض الأمراض القلبية ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات.

 لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لإحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره.

 كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية وأخذ الإحتياطات اللازمة والحدّ من الأزمات أو الإستعداد لها ومنع تكرارها في حال حدوثها

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي التي تزيد من احتمالات الإصابة به 

- التقدم في العمر 

-| الوراثة |وتواجده  في المورثات التي يحملها أفراد العائلة

- |التدخين|

- الحمل 

- تناول بعض الأدوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به 

- وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها....خلل في وجود الهرمونات

- كثرة الشحوم والدهون في الجسم والتي تؤدي إلى السمنة

- ارتفاع نسبة الملح في الطعام

- الإنفعالات النفسية  وكثرة| التوتر| والضغوط النفسية

- وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى 

- قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضا

وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه

حيث لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية

 فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والإكتفاء بالحمية مع الإستمرار بالمراقبة خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ولا بد من إتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة والبدء بعلاجها 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع 

هو أول أعراض ارتفاعه و قد يترافق معه ضيق النفس أو قد يترافق بنزف من الأنف ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  

  كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

يكون

1-  باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي الى ارتفاع ضغط الدم 

2 - يكون باستعمال مدرات البول وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ويكون  وذلك بمشورة الطبيب المختص 

3- العمل على انقاص الوزن في حال إزدياده لان العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم وخاصةً إذا تركزت الزيادة والسمنة حول منطقة البطن وتترافق زيادة الوزن إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة في التنفس كانقطاع التنفس أثناء النوم

4 - ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها أان إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة وتفيد السباحة والمشي والركض في انقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً 

5- وكما وتفيد الحمية الغذائية في المساهمة بعلاج مرضى الضغط ويفيد تناول الحبوب والخضراوات

6- الإقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام   ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل أو بعض الأعشاب المنكهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادةً

7- رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم ويمكن الحصول عليه من الخضراوات وبعض أنواع الفاكهة

8- تناول الطعام الصحي في البيت والإبتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة كما ويجب الإبتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والإبتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات والإعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشي

8- الإبتعاد عن التدخين والكحول

9- الإقلال  من تناول الكافايين  

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- الإكثار من تناول الأسماك  وتناول| أوميغا 3| وزيت السمك

- تناول الثوم

- الرياضة

- والغذاء الصحي.

متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية والسلامة  

هدى الزعبي 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/13/2022 08:24:00 م

ما هو سبب الطعم الساحر للوجبات السريعة
ما هو سبب الطعم الساحر للوجبات السريعة 
تصميم الصورة : رزان الحموي 
تخيل أنك ذهبت لأحد الأصدقاء، وقدم لك طبقين من الطعام،الأول يحوي صدور دجاج صحية ومصنوعة في المنزل بشكل نطيف،والثاني يحتوي وجبة سريعة للدجاج المقرمش من أي مطعم مشهور

فأيهما ستختار؟؟

سنختار بشكل بديهي الطبق الثاني الذي يحتوي الوجبة السريعة والسؤال هو لماذا نفضل الوجبات السريعة على الطعام الصحي؟

والسؤال الأهم ما هو سبب الطعم المميز للوجبات السريعة؟

رغم أن الوجبتين مصنوعتين من الدجاج، لكن السبب في الاختلاف بينهما هو أن قطعة الدجاج الطازجة تحمل طعم ممل، ولذلك من أجل تجنب كساد الطعام الممل يجب التغيير من شكله من أجل التمكن من بيعه، ولذلك نجد أن مطاعم |الوجبات السريعة| تخص في عمل الأطعمة اللذيذة. 

ما الذي يدفعنا للاهتمام بالوجبات السريعة وإهمال الوجبات المحضرة بالمنزل بشكل صحي؟ 

قطع الدجاج المحضرة في مطاعم الوجبات السريعة لها وصفة خاصة، وهي عبارة عن مواد كيميائية ومواد مضافة ومواد حافظة، 

وذلك من أجل تحسبن الطعم وترغيب الجميه بها، وهذا  يحسن من طعمتها وشكلها ويزيد من صلاحيتها. 

ما هي المكونات التي تميز وجبات مطاعم الوجبات السريعة؟ 

1. المكونات عالية الطاقة حيث تكون نليئة بالدهون كالزيت النباتي. 

2. الكربوهيدرات البسيطة والموجود في دقيق القمهح والذرة وهذه هي مكونات القشرة الخارجية للوجبات السريعة. 

كما أن عملية تحويل الدقيق والقمح للبكصملت تزيل كل الفيتامينات الموجودة فيها بشكل طبيعي 

ولذلك وبأمر من الحكومات يتم إضافة المعادن بشكل صناعي، كمادة النياسين، الفيتامين 3، رايبو فلافين، فيتانين B2، فايامين (وهو نوع من أنواع الأملاح). 

والمفروض أن كل هذه الفيتامينات تساعد الجسم على هضم الطعام، وتحويل الدهون ولكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد منها الجسم. 

ماذا يمكن أن يضاف للوجبات السريعة غير الفيتامينات ؟ 

يتم إضافة بعض مركبات الفوسفات، فتجد منهم مادتين أساسيتين وعما (الصوديوم المنيوم فوسفيت،، صوديوم أسيد) 

وهما من اكثر المواد استخداماََ في الوجبات السريعة، وذلك لانهما يسببان الطراوة والطعم اللذيذ. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن الوجبات السريعة ،بالإضافة إلى شرح عن السبب الذي يدفعنا لإضاقة مركبات الفوسفات. 

ما هو سبب الطعم الساحر للوجبات السريعة
ما هو سبب الطعم الساحر للوجبات السريعة 
تصميم الصورة : رزان الحموي
  
سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن الوجبات السريعة، بالإضافة إلى كل الحقائق حول العلم والكيمياء الخاص بالوجبات السريعة، مع شرح عن السبب الذي يدفعنا لإضافة مركبات الفوسفات لها. 

ما هو سبب إضافة مركبات الفوسفات للوجبات السريعة؟ 

السبب يكمن في أن الحيونات عندما تكون على قيد الحياة تكون لعضلاتها القدرة على اكتساب الماء والاحتفاظ به، وعندما يتم ذبح الحيوان فإن عضلاته ستنقبض وتفقد القدرة على الاحتفاظ بالماء. 

وبالتالي فإن إضافة مركبات الفوسفات على |اللحوم والدجاج| سيكسبها القدرة على الاحتفاظ برطوبتها ولونها ومحتواها من الماء، وعندها سيكون مذاقها هش ورطب. 

ماذا يضاف أيضاََ للوجبات السريعة؟ 

من الممكن إضافة مركب "مونو كالسيوم فوسفيت"، وهو المكون الرئيسي عادةََ للبيكينغ باودر، فيعمل عن طريق إطلاق كميات مناسبة من |غاز ثنائي أكسيد الكربون| مما يؤدي إلى تشكل فقاعات من الهواء في الخليط تقوم بمنح اللحم والدجاج الطعم المقرمش. 

هل تضاف تلك المركبات لقطع الناكيت فقط؟ 

لا تضاف المركبات الكيميائية لقطع الناكيت فقط، بل تضاف لمعظم الوجبات السريعة مثل البرغر، والبطاطا، والمشروبات الغازية، وكل أنواع وجبات الدجاج. 

وذلك لأنها تحسن من لون الطعام وليس فقط الطعم. 

يمكن أيضاََ أن يضاف مركب يسمى "|مونو صوديوم غلوتاميد|" 

وهو عبارة عن |ملح الصوديوم| الذي يتم الحصول عليه من حمض يسمى " غلوتاميك أسيد"، وهو حمض أميني تستخدمه جميع الكائنات الحية في صنع البروتينات الخاصة بها. 

وفي أيامنا الحالية يمكننا رؤية هذه المادة في البيتزا والنقانق، الجبن، الدجاج المقلي، الشطائر الجاهزة، المعكرونة سريعة التحضير. 

ما هي مدة استخدام مادة "مونو صوديوم غلوتاميد"؟؟ 

تم استخدام مادة "مونو صوديوم غلوتاميد" لمدة ١٠٠ سنة في الوجبات السريعة.

ما الذي يمكن أن يسببه الاستمرار في إضافة "مونو صوديوم غلوتامين"؟؟ 

 يؤدي الاستمرار في إضافته للأطعمة إلى تراجع في |حاسة الذوق| عند الإنسان، كما يسبب أيضاََ إفراز مادة |السيروتونين| في المخ، وهي مادة مسؤولة عن السعادة والاحساس بالإيجابية. 

هل نستطيع الحصول على كل تلك الإضافات من الطبيعة بمفردنا؟ 

رغم وجود المواد المحسنة في الطبيعة بشكل طبيعي إلا أنه لا يمكننا الحصول عليها بالكميات المناسبة والتراكيز العالية، والتوازنات الكيميائية الصحيحة والتي يصممها مهندسو الأطعمة في مجال الوجبات السريعة من أجل زيادة الرغبة بهذه الوجبات، ودفع الأشخاص لشرائها. 

حاسة التذوق لدى الإنسان حاسة معقدة جداََ، حيث تتفاعل النكهات المختلفة الموجودة في الطعام مع بعضها البعض وتؤثر على كيفية استجابة أدمغتنا للطعام

لكن العلماء اكتشفوا أن لديهم القدرة على تقليل النكهات السيئة كالمرار مثلاََ، فحاسة التذوق لدينا تطورت منذ الأزمنة القديمة إلى يومنا هذا. 

ما هو سبب الطعم الساحر للوجبات السريعة
ما هو سبب الطعم الساحر للوجبات السريعة 
تصميم الصورة : رزان الحموي
  
سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن الوجبات السريعة، بالإضافة إلى كل الحقائق حول العلم والكيمياء الخاص بالوجبات السريعة، مع شرح عن كيفية حاسة التذوق لدى الإنسان. 

كيف تطورت حاسة الذوق عند الإنسان منذ القديم إلى يومنا هذا ؟ 

كانت حاسة التذوق كبيرة الأهمية في الأزمنة السابقة، وعند حياة البشر في الغابات حيث كانت مؤشر للحياة أو الموت، فكان الطعم المر أو الحامض دليل على الطعام غير الصالح للاستخدام أو |النباتات السامة| أو النباتات المتعفنة. 

لكن وبالمقابل فإن الطعام ذو النكهة الحلوة أو المالحة فهو مؤشر على أنه طعام غني بالمغذيات، وبالتالي نحن كبشر يمكننا أن نتذوق خمس مذاقات مختلفة. 

ما هي المذاقات التي يمكن للإنسان تذوقها وعن ماذا تنتج؟ 

المذاق الحلو وهو الذي يسببه السكر مع مشتقاته كاللاكتوز والفركتوز. 

المذاق الحامض وينتج عن المحاليل الحمضية كعصير الليمون. 

المذاق المالح وينتج عن ذرات ملح الصوديوم. 

المذاق المر وهو أكثر ما نقوم بتجنبه وذلك لأنه دليل على نباتات سامة. 

مذاق السافوري وهو طعم مشابه لطعم مرق الدجاج واللحم، وينتج عادةََ عند وجود حمض الغلوتاميك أسيد، وحمض الأسبارتيك أسيد، 

وهم من الأحماض الأمينية التي تدخل في تركيب البروتينات المختلفة فى الطعام وبعض النباتات. 

ما هو المذاق الأكثر أهمية وكيف يمكننا أن نحصل عليه؟ 

نلاحظ بوضوح أنه من الصعب والمستحيل على البشر تناول اللحوم النيئة، على عكس الحيوانات المفترسة والآكلة للحوم. 

فلو قدم لك أحدٌ ما قطعة من اللحم النيئ وطلب منك أن تأكلها، ستدهش من هذا التصرف وسترفض تناولها. 

أما في حال قام هذا الشخص بفرم قطعة اللحم وتقطيعها وطبخها من الزيت، فعندها سيكون ردك مغاير ومعاكس لما كان عليه. 

رغم أن قطعة اللحم قدمت لك نفسها في الحالتين فما الذي حدث وغير لك رأيك بهذا الشكل؟ 

قبل الإجابة يجب أن نتعرف على مصطلحين مهمين، وهما :

إشارة مدى التغذية ،  إشارة مدى الأمان. 

ما هي إشارة مدى التغذية؟ 

تخبرنا هذه الأشارة بأننا سنحصل على كمية كبيرة من السعرات الحرارية عند تناول كمية اللحم المذكورة،لكن قطعة اللحم النيئة لا تدل مطلقاََ على أنها عالية في السعرات الحرارية، ويسهل هضمها في المعدة لنا كبشر. 

ما هي إشارة مدى الأمان؟ 

تخبرنا أننا لن نموت عند تناول اللحم المطبوخ، أما قطعة اللحم النيئة فلا تحتوي أي نوع من الأمان، فمن الممكن أن تحتوي على كمية كبيرة من |الدم الفاسد| والمواد الضارة، ويدلنا على ذلك اللون والرائحة والطعم. 

إقرأ المزيد .......

رهف العلي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/02/2022 11:22:00 ص

انواع الأطعمة التي يجب إعطائها للأطفال الذين يعانون من فرط الحركة
 أنواع الأطعمة التي يجب إعطائها للأطفال الذين يعانون من فرط الحركة 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 

ما هي أفضل الأطعمة للطفل الحركي؟

يعرف الطفل الحركي بما يسمى (|EDHD|) وهو الطفل الذي لديه مشكلة في شيئين اثنين: 

١- الانتباه القليل

 نستطيع جذب انتباه الطفل ورفع مستوى الانتباه لديه من خلال إعطائه الفيتامينات مثل فيتامين أوميغا٣، الذي يوجد في البيض والمكسرات والسمك وتناول الزيوت الصحية، عند إعطاء الطفل هذه الأطعمة نستطيع حل جزء من مشكلته التي يعاني منها 

أما بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تحتوي على البروتينات مثل البيض والزبادي

٢- معاناة الطفل من (Hyper Activity )

 والذي يدعى |فرط النشاط|، نستطيع في هذه الحالة للطفل زيادة البروتين والتقليل من |السكريات|، يمكننا إعطاء الطفل ما يسمى (snacks) أي الوجبات الخفيفة مثل الشوكولا الداكنة، والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغير صحية مثل الكولا. 

ماهي الأوقات المناسبة للطفل الحركي لتناول الحلويات؟ 

يمكن إعطاء الطفل قطعة حلوى واحدة بين الوجبات ويفضل ربط إعطاء الطفل الحركي للحلويات بممارسة الرياضة، إذ يجب على الطفل تناول الطعام الصحي، لأن عند تناول الطعام الصحي بكميات كبيرة ويتغذى بشكل جيد لن يتقبل تناول السكريات، إذ لا ينصح على سبيل المثال  تشجيع الطفل وخاصة الطفل الحركي عند قيامه بعمل ما إعطائه بعض الحلوى وما شابه ذلك 

يمكن استبدال الحلويات والسكريات بالفاكهة الصحية والمفيدة، كما أنه يجب أن تكون كميات البروتين كميات مناسبة

كيف يمكن التصرف مع الطفل الذي يأكل الوجبات السريعة كثيراً ولا يتناول الخضروات والفاكهة؟؟؟؟ 

يجب على الأم كي لا يقتصر طفلها على نوع معين سواء من الطعام أو الفاكهة أو الخضراوات، أن تعرض على طفلها جميع الأطعمة الأخرى، فعندما لا يرغب الطفل بتناول فاكهة معينة أو طعام معين تستطيع الأم أن تعرض هذا النوع الذي لا يرغب به الطفل بأوقات أخرى مختلفة.

إن الطفل بهذه الحالة يحتاج إلى أخصاء تغذية، في هذه الحال يكون الطفل فعلاً يعاني من مشكلة ويجب حلها وعدم تجاهلها 

إن الطفل بهذا الوضع لا يمكن إجباره أو الضغط عليه لتناول نوع طعام أو فاكهة معين، إذ يمكن القيام بتحديد قوائم للأطعمة والفاكهة التي يرغبها الطفل وتوفير عناصر الغذائية والقيمة الغذائية التي يحتاجها جسمه.

أما الأطفال الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل كبير، يجب  في هذه الحالة تجويع الطفل، عند تجويع الطفل يستطيع تناول أي طعام صحي تضعه له الأم

إن الأطفال الذين يأخذون |الكورتيزون|، يحتاجون جداً إلى زيادة كمية البروتين في طعامهم، مثل الحليب والزبادي، البروتين النباتي والبروتين الحيواني، وزيادة |البوتاسيوم| مثل الموز والتقليل من كمية الدهون والكربوهيدرات. 

إن الكورتيزون يسبب زيادة في الوزن  عن طريق حبس السوائل داخل الجسم، لذلك تعد زيادة البروتينات مهمة جداُ، والتقليل من الاطعمة التي تحتوي على السمنة والزبدة لأن الكورتيزون يعمل على زيادتها، يجب الاعتماد على أملاح معينة مثل أملاح الهملايا والتقليل من أملاح أخرى مثل |الصوديوم |

إن الكورتيزون يؤثر على العظام، لذلك يجب القيام بتحاليل الكالسيوم، للتأكد من نسبة الكالسيوم، وهل بإمكاننا تعويضه إذا كانت نسبته قليلة من خلال الطعام أو من خلال بعض الأدوية 

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/23/2022 09:46:00 م
ما هي أسباب فشل الحمية الغذائية، والعودة إلى الوزن الزائد
ما هي أسباب فشل الحمية الغذائية، والعودة إلى الوزن الزائد- تصميم الصورة رزان الحموي 


لماذا هناك بعض الأشخاص عند اتباع حمية غذائية ينجح، وعند إيقافها يعود إلى الوزن الزائد؟؟ما هو السر وراء ذلك؟؟؟ هل هناك عوامل أخرى غير عامل الطعام الذي نتناوله يؤثر على الحمية الغذائية؟؟ 

كيف يعمل جسم كل شخص وما هو الميتابوليزم

عند تمدد الجسم على السرير واسترخائه،  تكون حالة التنفس طبيعية، يقوم الجسم بصرف الطاقة، وذلك بسبب الفعاليات الكيمياوية الأيضية التي تحصل في الجسم التي تحتاج إلى الطاقة وبالتالي الجسم يصرفها، تختلف هذه الفعاليات من شخص لآخر، وبالتالي هناك أشخاص تصرف طاقة أكثر من غيرها، وهناك أشخاص تصرف طاقة أقل، قد يكون لهذا الأمر علاقة بالوراثة، كما له علاقة أيضاً بجنس الشخص أي أن الذكر يصرف طاقة أكثر من الإناث، كذلك الحجم، فالشخص الذي حجمه أكبر يصرف طاقة أكثر من الشخص الذي حجمه أصغر. 

ما هي العوامل التي تلعب دور أساسي في الجسم 

ا- العملية الأيضية: هناك أشخاص تتخزن الدهون داخل جسمها، وبالتالي تخزن الطاقة بداخله لوقت أطول دون أن تصرف، وعند أكل الطعام  الذي يحتوي على السكريات العالية تتخزن داخل الجسم ولا تحرق فتتحول إلى دهون ويؤدي إلى |زيادة الوزن|، وذلك بسبب بطئ الحركة الأيضية لديهم،  وهناك أشخاص لا تخزن الدهون بأجسامهم، وذلك بسبب سرعة التفاعلات الأيضية لديهم، والذي يعود  نتيجة الوراثة وعوامل متعددة.

٢- كمية الطعام:  هناك أشخاص قد تتناول وجبة واحدة كبيرة على مدار اليوم فقط مع الحفاظ والاهتمام بمكونات الوجبة ، وهناك أشخاص يتناولون أكثر من وجبة كبيرة تحتوي على الكثير من |الدهون| والسكريات خلال اليوم.

٣- العامل الوراثي: حيث أجريت دراسة  قامت بمتابعة توائم يعيشون ضمن عائلات مختلفة، فهناك عائلات تتناول |الطعام الصحي| وعائلات أخرى لا تتناول ذلك الطعام، حيث لاحظوا أن وراثة الجينات  والعلاقة بين التوائم والأهل لها دور أهم وأكبر من العادات الغذائية. 

٤- الهرمونات: هناك أشخاص يعانون من مشاكل أو امراض هرمونية، مثل مشاكل الغدة الدرقية، عند انخفاض هرمون |الغدة الدرقية|، يسبب لهم زيادة في الوزن، كما أن زيادة الوزن يرتبط أيضاً بأمراض تكيس المبيض، والذي لا يؤثر فقط على الوزن إنما يؤثر أيضاً على الإنجاب، فعند انخفاض الوزن، تزداد حالة الإنجاب، وتحسن الحالة النفسية.


عندما يعتاد الجسم على وزن معين، تصبح نقطة أساسية للدماغ باتخاذه كوزن مثالي للشخص، على سبيل المثال إذا كان وزن الشخص ٨٠، وأصبح وزنه ٧٥، يصبح عند الشخص زيادة هرمونات تؤثر على الإحساس بالجوع، فيصبح دائماً لديه إحساس الشعور بالجوع، فيبدأ الشخص بالأكل ليعود الوزن إلى نقطة الاستقرار، وربما قد يزداد أكثر، 

لذلك يعد الاهتمام بمسألة الطعام والرياضة ضرورية، والاهتمام بالحالة النفسية أيضاً، لأن الإحباط والاكتئاب قد يؤثر أيضاً على زيادة الوزن عند بعض الأشخاص.


دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر       

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 03:04:00 م
ما أسباب اختلاف معدلات الحرق من شخصٍ لآخر - تصميم وفاء المؤذن
 ما أسباب اختلاف معدلات الحرق من شخصٍ لآخر
 تصميم وفاء المؤذن
ما سبب اختلاف معدلات الحرق؟

هل الطعام الصحي/ الغير صحي له صلة بالموضوع؟

هنالك تفاوت في |معدلات الحرق| بين الرجل والمرأة، فإن معدلات الحرق لدى الرجل أعلى بكثير من معدلات الحرق لدى المرأة.

ما سبب ارتفاع معدل الحرق لدى الرجل أكثر من المرأة

يعود هذا الاختلاف إلى اختلاف الهرمون المسؤول عن |الكتلة العضلية|.

ما الهرمون الموجود في جسد الرجل وما مهمته

يوجد في جسد الرجل هرمونين، توستسترون وأستروجين.

لكن نسبة الأستروجين ضئيلة جداً، فهرمون التوستسترون في جسد الرجل مسؤول عن إعطائه الصوت الخشن، الملامح الخشنة، ظهور الشعر بكثافة في أماكن معينة، مسؤول عن الخصوبة، توزيع الدهون في جسم الرجل بشكل متناسق لشكل العضلات، وزيادة الكتلة العضلية.

ما الهرمون الموجود في جسد المرأة وما مهمته

جسد المرأة يحتوي نوعين من الهرمونات: هرمون الأستروجين وهرمون التوستسترون.

لكن نسبة هرمون الأستروجين في نسبه جسدها أعلى بكثير.

هرمون الأستروجين مسؤول عن الأنوثة لدى السيدات، يعطي الصوت الرقيق، ملمس جلد الناعم، بلوغ الجسد، وهو مسؤول عن هرمون الإباضة.

لماذا يتواجد الهرمونين في جسد كلا الطرفين

إن الهرمونين موجودين في كلا جسدي الطرفين، لكن نسبة الهرمون الذكري في جسم المرأة تكون ضئيلة جداً، يساعدها في شد عضلات جسدها و|حرق الدهون|.

ونسبة هرمون الأستروجين وهو الهرمون الأنثوي في جسد الرجل تكون ضئيلة جداً، يعطي بعض النعومة لجلده.

كيف تتم عملية حرق الدهون بمساعدة الهرمونات

- عند قيام الرجل بالتمارين الرياضية، يرتفع هرمون التوستسترون وتتشكل عضلات أي حرق دهون أكثر، لأن الدهون تتحول إلى كتل عضلية.

 ▪ معادلة بسيطة جداً: "رياضة أكثر يعني حرق دهون أسرع وزيادة كتلة عضلية أكثر".

- أما عند قيام السيدات في التمارين الرياضية، لا تتشكل الكتلة العضلية الموجودة لديهم مثل الكتلة العضلية عند الرجل، لأن نسبة التوستسترون في جسد الأنثى أقل، فهو يساعدها على حرق الدهون لكنه لا يطغى على مهام هرمون الأستروجين، فهو يجمل قوامها لا أكثر، ويكون حجم الكتلة العضلية صغيرة جداً كحبة الجوز.

ما الذي يسبب ارتفاع هرمون الأستروجين عند الرجل

يسبب ارتفاعه تناول الطعام الغير صحي، لأنه يؤثر على إفراز هرمون الأستروجين، فيؤدي لتشكيل |دهون ثلاثية الأبعاد| أكثر، ويعطي لجسد الرجل الملمس الناعم، صغر الكتلة العضلية.

إذاً الطعام الصحي مهم جداً مع الرياضة لبناء الكتلة العضلية وحرق الدهون، وعلى السيدات عدم القلق عند ممارستهم الرياضة من حصولهم على عضلات ضخمة تشبه الرجال، لأن ذلك لن يحدث معهم إلا إن وجد لديهم خربطة هرمونات، والتي يستطيعون الإستدلال عليها من خشونة ملمس جلدهم وكثافة الشعر في الذقن.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/23/2021 06:35:00 م

 الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي

الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي

 الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي
تصميم الصورة : رزان الحموي


يعتبر الغذاء الصحي والأطعمة الصحية من الأمور المهمة التي تؤثر على ذاكرة وتركيز الإنسان حيث يلعب الغذاء دوراً أساسياً في تقوية ذاكرة الإنسان والمحافظة عليها من علامات التقدم في العمر 

 وفي هذا المقال سوف نتحدث عن ستة أكلات تقدم ذاكرة وتركيز وذهن قوي

▪︎أولاً- السمك

 يعتبر السمك منجماً حقيقي للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل (الفوسفور ، اليود ، الحديد ، الكالسيوم)

 حيث يتوفر في السمك الأوميغا 3، والمعادن الضرورية والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على حماية العقل من الإصابة بالزهايمر ويعزز| صحة القلب| ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل، ويحافظ على معدلات سكر طبيعية ويعتبر حمية صحية محسوبة السعرات، مما يساعد على| خفض الوزن|.

▪︎ ثانياً- القهوة

 يستمر الخلاف بين الأطباء بين إذا كانت |القهوة |صحية أو غير صحية، ولكن وفق دراسات أجراها علماء أمريكيون أكدت أن تناول فنحان من القهوة يؤدي إلى تحسين نشاط النواقل العصبية ويساعد في سرعة التفكير ومنع تطور الشيخوخة ويحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والذاكرة .

▪︎ ثالثاً- الشوكولا الداكنة

 يلجأ الكثير من الناس في أوقات الحزن أو الفرح إلى تناول| الشوكولا الداكنة|وقد أثبتت الدراسات أن الشوكولا الداكنة خصوصاً تمنع أعراض الاكتئاب ومفيدة للقلب والدورة الدموية والدماغ وتساعد على استعادة| مرونة الشرايين|، وتقلل نسبة الكوليسترول الضار وترفع معدلات الكوليسترول المفيد، عن كونها مفيدة للبشرة أيضاً حيث تحميها من أشعة الشمس.

▪︎ رابعاً- المسكرات

 تعتبر| المكسرات| من أكثر الأطعمة المفيدة للصحة لأنها غنية بألياف وأحماض دهنية غير المشبعة، لذلك ينصح بتناول مكسرات يومياً لما لها من فوائد منها ( التخلص من الأرق والتحفيز على النوم، الوقاية من أمراض القلب ، تنشط الذاكرة والتذكر، تساعد على زيادة التركيز، وتحمي من الشيخوخة المبكرة). 

▪︎ خامساً- فيتامين c 

 من الفيتامينات سريعة الذوبان في الماء ولها فوائد كثيرة منها( حماية القلب، زيادة قوة الدماغ،| حفظ النظر|، ترفع مناعة الجسم، تمتص الحديد الموجود في الطعام، عنصر مهم لعلاج نزلات البرد، تخفف من الإصابة بالزهايمر).

▪︎ سادساً- البيض المسلوق 

 يعتبر| البيض| مكون أساسي في النظام الغذائي الصحي، حيث يمد الجسم بالبروتينات ويحد من الالتهابات ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويزود الجسم بالبروتين الضروري لبناء العضلات لذلك يعد وجبة أساسية في النظام الغذائي للرياضيين، كما أنه يحمي العقل من |الاضطرابات العصبية|، بالإضافة إلى أنه يعزز صحة الكبد.


وفي نهاية مقالنا يحقق الطعام الصحي جملة متكاملة من الفوائد التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على جسم الإنسان، وتزود الجسم بكامل الفيتامينات التي يحتاجها

 لذلك عزيزي المتابع حافظ على تواجد هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتحظى بحسد سليم معافى من جميع الأمراض .

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/31/2022 04:02:00 م

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟
 كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
إن كل طاقة في الحياة لابد أن يكون مقابلها طاقة، سنتحدث في هذا المقال عن كيفية خلع القناع لايوجد شخص لايتصنع ولايضع قناع ولايزيف حقيقته، حتى الناس الحقيقين في شخصيتهم أحياناً يزيفوا حقيقتهم، ولايظهروها كاملة خوف من رفض الآخرين ومن سخريتهم منهم وعدم قبول الآخرين لهم وانتقادهم لهم.

 ماهي الطريقة الصحية لارتداء القناع في حياتك؟

لنفترض أنك متعب ومزاجك غير جيد، ويجب عليك الذهاب إلى العمل وأداء مهامك والابتسامة في وجه الناس، هنا يمكنك أن تضع قناع الابتسامة قناع الراحة لكن هذا القناع لايؤذي أي شخص، ولايوجد فيه كذب أو غش، إنما أهميته أن تبقى أحساسيك لنفسك فقط ولاتعرفها الناس، ولايؤثر على نفسيتك ولايضغط عليك هذا القناع وتتجنب جدال الناس، لأنك إذا ظهرت أمامهم بمظهر الشخص المتعب كل شخص يراك سيسألك عن سبب تعبك ويسأل عن التفاصيل التي قد لاترغب أن ترويها لأي شخص، وتضطر لتبرير تعبك والذي قد يزيد |طاقتك السلبية| ويستهلك الكثير من وقتك، وطاقتك وهذا مايسمى بالقناع الصحي.

 ماهو القناع الغير صحي؟

هذا القناع يؤثر على حياتك ويؤثر على ثقتك في نفسك، وعلى مشاعرك ويشعرك بالتقيد والاختناق، ولاتستطيع عيش حقيقتها، معظم الناس ترتدي هذا القناع لمدة 18 ساعة في اليوم، تحاول أن تظهر فيه أنك شخص لطيف وجميل ومحبوب ومؤدب وكل شيئ في حياتك منظم ومرتب كل هذه الأمور تحاول إظهارها أمام الناس، وكل هذا كذب وتضليل وغش، وأنت تفعل ذلك لأنك مسجون ومقيد داخل صورة معينة ترسمها لنفسك في دماغك أمام الناس وتعتقد أنها صحيحة وتعتقد أنك لايجب أن تكون إنسان حقيقي وطبيعي، في عصرنا الحالي نسبة قليلة جداً من الناس يظهروا على طبيعتهم أمام الآخرين.

ماهي أكثر الأمور التي تتصنع الناس بها؟

طريقة كلامهم مع الناس تجدها لطيفة وجميلة وحقيقتهم من الداخل عكس ذلك، طريقة تعليقاتهم على |السوشل ميديا| طريقة معاملتهم مع الآخرين بعض الناس تظهر محبة للآخرين وفي داخلها كره وحقد شديد اتجاههم، ويعتقدوا أن هذا القناع هو حماية لحياتهم.

 ماهو الهدف من ارتداء قناع؟

يجعل الناس ترى الصورة التي ترغب في إظهارها للآخرين، ولإظهار معلومات مزيفة عنك تعتقد أنها صحيحة، ويعتقد أنه سينال إعجاب الناس ورضاهم عنه وسينال محبتهم واحترامهم لهم، لذلك عليك ارتداء القناع الصحي فقط وليس قناع مزيف عن معلوماتك وأفكارك.

 ماهي فائدة القناع الصحي؟

القناع الصحي لايضر شخصيتك ونفسيتك ولايضر الآخرين، فإذا كان لديك مهام عمل وعليك أدائها يمكنك ارتداء القناع الصحي لفترة معينة فقط والتي هي فترة العمل كي لاتشوش الناس حولك بحزنك وقلقك ولاتشوش نفسك

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟
 كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
   
 أهم خطوات التخلص من القناع المزيف والوصول إلى حل نفسي سليم...

 ماذا يحصل إذا ارتديت القناع الصحي بشكل مبالغ به؟

لنفترض أنك مريض ولديك صداع حاد ومع الناس تبتسم بشكل مبالغ به، وتحاول إظهار السعادة المبالغ فيها، هذا القناع سيقيدك ويتعبك ويرهقك ويرهق نفسيتك، وطاقتك الحقيقية السلبية ستصل للطرف الآخر، وسيشعر الطرف الآخر بوجود شيئ غير طبيعي فيك، وكل هذا هو محاولة منك لتنال إعجاب الناس حولك وبالتالي أنت في كل وقتك تكون مزيف وتظهر عكس حقيقتك.

 ماهي أشهر الأمثلة في حياتنا عن ارتداء القناع والتصنع؟

تجد فتاة تتصور في سيارة وهذه السيارة لاتملكها قد تكون استعارتها من شخص ما فقط في سبيل التكبر والغرور والتظاهر أمام الناس أنها غنية، وتجد امرأة تصور الطعام الذي تتناوله في المطعم كل يوم فقط لتظهر أنها صاحبة مكانة وإنسانة ثرية

 وشخص يجلس في فندق فقط ليلتقط صورة وهو لم ينزل في الفندق، وامرأة تدفع مبالغ هائلة لارتداء ملابس والتصوير بهم ولكن حقيقتها لاترتدي هذا النوع الفاخر من الملابس، كل هدفها هو أن تظهر في مظهر الجمال والغنى أمام الناس، كل هذا تفعله الناس بهدف أن الغرور وبهدف أن ينالوا إعجاب الآخرين.

 كيف تعرف الشخص المزيف من الشخص الحقيقي؟

إذا كنت شخص مزيف وتحب ارتداء القناع ستحب مايفعله الآخرون وتحاول تقليدهم في كل هذه الأمور وستحسدهم أيضاً، أما إذا شعرت بمشاعر غير مريحة مشاعر سلبية طاقة سلبية وصلت لك من الطرف الآخر، هنا تكتشف أنه مزيف وشخص سطحي وكل مايفعله هو غش وليس له أي صلة في الحقيقة، إن الناس الحقيقين تنجذب لهم ناس حقيقين.

 ماهو الحل النفسي للتخلص من الضغط والتوتر والقلق النفسي وارتداء القناع؟

كن شخص حقيقي إذا كنت متعب وتشعر أن تعبك هذا يظهر عليك بشكل كبير، وشخص سألك قل أنك متعب من غير شرح تفاصيل من غير تصنع من غير ارتداء قناع مبالغ به قناع يرسل طاقة سلبية للناس، فالأمر الذي لاترغب في فعله لاتفعله والذي تخاف منه لاتقوله، لاتضغط على نفسك من أجل الناس ولاتقول شيئ لاترغب أن تقوله وتندم عليه، ولاتقدم شيئ لاترغب أن تقدمه كي تمدحك الناس وتُعجب بك.

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟
 كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
 أضرار القناع وكيفية وضع حدود للناس 

 كيف يجب أن تعامل الناس؟

يحب أن تعاملهم في حقيقتك وتقول الشيئ فقط الذي ترغب أن تقول فقط الكلام الذي يخرج من قلبك، فلا تجامل أي شخص ولا تظهر مشاعر مزيفة لكي تحبك الناس أكثر، لاتحاول التودد المبالغ به للناس كي تقضي مصالحك وتحققها، حتى لو اعتقدت الناس أنك مغرور لاتبالي ولاتهتم المهم نفسك فقط، من الطبيعي كل شخص أن يواجه في حياته أناس تحبه وأناس تكرهه وأناس تنتقده فلا تهتم لهم، كن شخص حقيقي فقط.

 ماذا سيحصل إذا بقيت ترتدي قناع طيلة حياتك؟

لاتلبس ملابس أغلى من قدرتك‘ لاتكذب على الناس‘ وتتصنع لاتخرج إلى أماكن وتتصور فيها وأنت لاتستطيع البقاء فيها سواء فندق أو مطعم، ولاتستأجر سيارة وتتصور فيها كي تمدحك الناس وتنال إعجابهم وأنت لاتملك إمكانية لشرائها

 كثرة الضغط هذا سيولد تعب نفسي و|اكتئاب| وطاقة تنفجر في النهاية وتجد نفسك تبكي من كثرة الضغط، لاتجعل الناس تتعود عليك أنك مبتسم وسعيد دائماً وكل هذا بسبب قناعك، فإذا كنت تعمل ولديك مهام الرد على استشارات الناس ضع أوقات معينة للرد عليهم لاتبالغ في ذلك، فلا تجعل وقتك مفتوح طيلة يومك وتجد نفسك مرهق ومتعب ولاتجد وقت للراحة لاتجد وقت للنوم لاتجد وقت للجلوس مع عائلتك.

 كيف تضع حدود للناس؟

في بداية تعاملك معهم ضع حدود كي لايتمادوا فإذا كنت طبيب ضع مواعيد معينة للمرضى ولاترد عليهم خارج تلك المواعيد، نظم وقت لحياتك وقت للراحة وقت لذاتك، عندما تكون شخص حقيقي دائرة الناس حولك ستكون أشخاص حقيقين، لاتجمل حقيقتك طريقة تناولك للطعام طريقة كلامك المبالغ بها، ولاتنشر حالاتك وأمورك الشخصية على السوشل ميديا، لاتبحث عن معجبين عن محبين لأن كثرة بحثك ستتحول إلى |مرض نفسي| الذي هو مرض إرضاء الناس، عندما تكون حقيقي ستجذب الأشخاص الحقيقين إلى حياتك.

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟
 كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  

 كيف تضع حاجز للناس وحدود لطلباتهم؟

إذا طلبوا أصدقائك  منك الخروج إلى مكان معين وهذا المكان فوق إمكانياتك لاتخجل من ذلك قل الحقيقة لهم، إن الآخرين يحركوك وينتقدوك بناء على القناع الذي ترتديه ارفعه عنك، كن حقيقي حتى لو قل عدد الناس حولك، تحدث بجدية وحدية قل أنك لاتستطيع أن تلبي مطالبهم عندما حقاً لاتستطيع، لاتقل على شيئ جميل وأنت لاتراه جميل، لاتجامل شخص لاتحبه ولاتستلطفه لأن هذه الطاقة سلبية ستصل لهم.

 كيف تتعامل مع الأشخاص الذين لاتحبهم؟

تعامل مع الناس مع كل الثقافات على مستوى إنساني، وعلى المستوى البشري تعامل مع الناس مثلما تحبهم، الناس الذين تحبهم تعامل معهم بشكل ألطف والناس الذين لاتحبهم لاتزعجهم ولاتبالغ في كلامك المزيف ولاتبالغ في المجاملة معهم، فأنت غير مضطر لارتداء قناع والجلوس من ناس لاتستلطفهم ولاتحبهم كي لاتنتقدك الناس، ولاتستأجر سيارة باهظة الثمن كي تظهر في مظهر الشخص الثري ولاتصرف على منزلك بشكل مبالغ به من ديكورات وغيره كي تقول الناس أن المنزل جميل وتنبهر به وتظهر أنك في نفس مستوى غنائهم.

 ماهي أهم أضرار القناع المزيف؟

أنت تكلف نفسك فوق طاقتك وتحمل فوق طاقتك، وتتعب نفسك وترهق عقلك وتفكيرك وتؤذي نفسك في| أمراض سكر| وضغط وأمراض قلب، والكثير من الأمراض المزمنة.

 كيف تصل إلى الراحة النفسية؟

 كن إنسان حقيقي لاتضع على نفسك ضغوطات لايمكنك تحقيقها، أفعل ماتحب أجلس مع من تحب أخرج مع من تحب، لاتجلس مع شخص لاتحبه ولاتتحدث معه وتضغط على نفسك وتتحمل طاقته السلبية وكلامه، عبر عن نفسك بحقيقة كاملة تخلص من الضغط الآخرين عليك، لايوجد فائدة من التصنع فالتصنع لن يحقق لك مكاسب مالية ولن يكسبك محبة الناس لأن الناس تكشف حقيقة كل شخص وتكشف الطاقة السلبية التي في داخلك اتجاههم، والشخص الذي يكذب ويزيف كلامه يوجد الكثير من العلامات تتغير في ملامحه، لذلك قلل الضغط والتوتر الذي ستعاني منه عند ارتدائك للقناع.

ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/11/2022 09:13:00 م

ما هي أضرار الزيوت المهدرجة على أجسامنا ؟
 ما هي أضرار الزيوت المهدرجة على أجسامنا ؟
تصميم الصورة : ريم أبو فخر  

أصبحنا كثير ما نستعمل الزيوت المهدرجة في غذائنا 

 و نعتمد عليه كثيراً في إعداد الطعام ، فأصبح يؤثر بشكل سلبي على صحتنا و  يسبب لنا العديد من الأمراض ، فأغلبنا لا يدرك خطر الزيوت المدرجة و أثارها .

يتم تشكيل الزيوت المهدرجة بتحويل الدهون  الطبيعية السائلة الموجودة في النباتات ، و تحويلها إلى دهون صلبة ، و ذلك بإضافة الهدوجين إليها ، و تسمى أيضاً الدهون غير المشبعة .

و نجد كثيراً مكتوب على بعض المنتجات التي نقوم بشرائها من الأسواق باحتواءها على دهون غير مشبعة ، و هذه المنتجات تكون غير صحية على جسمنا و تسبب لنا عدة مشاكل ، و هي موجودة كذلك في الأطعمة الجاهزة كالبيتزا و  المعجنات و الشوكولا أيضاً ، و الإكثار منها يسبب لنا أمراض كثيرة و مشاكل عدة .

الأمراض التي تسببها الزيوت المهدرجة 

1- تسبب هذه الزيوت السمنة المفرطة ، فالإكثار من إضافة الزيوت المهدرجة و السمن إلى الطعام ، والإكثار من تناول الوجبات الجاهزة تسبب السمنة المفرطة ،  و خاصة عند الأطفال تسبب لهم بدانة منذ الصغر و يصعب معالجتها عندما يكبرون ، لأنها تصبح دهون مترسبة داخل الجسم .

2- تسبب عسر في عملية الهضم ، و مشاكل في الجهاز الهضمي ، و تراكم في الدهون خاصة في |منطقة البطن| مما يجعل شكل الجسم غير جميل ، و هذه الدهون نجدها بكثرة في مأكولات الأطفال من رقائق البطاطا و الشوكولا و البيتزا و |الكيك|  و غيرها 

3- تسبب هذه الزيوت المهدرجة أمراض في القلب و الأوعية  و ينصح بالابتعاد عنها عند كل شخص لديه مشاكل في القلب أو الرئتين لأنها ستزيد الأمر سوء  .

4- تؤدي أيضاً إلى تضييق الأوعية الدموية داخل الجسم ، فعندما تضق الأوعية الواصلة للقلب تسبب |أمراض في القلب| ، و كذلك عندما تضيق الأوعية الواصلة للدماغ تسبب صعوبة بالتركيز و الغباء عند بعض الأشخاص ، لعدم وصول الدم بشكل كافي إلى كامل المخ  .

5- و الإكثار من تناول الزيوت المهدرجة يسبب فشل كلوي ، و خاصة الإكثار من تناول الشوكولا بكميات كثيرة للأطفال ، فكير ما نسمع أن الشوكولا تعطي الإنسان الشعور بالسعادة ، فنرى إقبال الناس عليها بشكل كبير و هذا خاطىء لأنه ينتج الإصابة بالفشل الكلوي و ظهور الحصى داخل الكلى .

6- أيضاً تسبب هذه الزيوت المهدرجة قرحة في المعدة ، و فطور  في |اللثة| و الفم و يصبح لون اللسان أبيض و أفتح من لون الشفاه ، و ذلك بسبب زيادة نسبة الأملاح في الجسم الذي يجعل لون اللسان باهت و تظهر القرح و |الفطريات في الفم| .

و يمكن معالجة هذه الفطريات باستخدام اللزقة السحرية للفطريات ، و تناول العسل و شرب مشروبات ساخنة و الإكثار من  السلطات الخضراء التي لها كبير في  معالجة الفطور ، و خلال ثلاث أيام فقط ستختفي هذه الفطور من الفم بشكل تام .

و أيضاً يمكن شرب اللبن الرايب و إضافة الخميرة إليه يقوم بمعالجة قرحة المعدة و قرحة الفم ، و أيضاً  يعالج الحبوب التي تظهر على الوجه .

و علينا في فترة علاج القرحة الابتعاد عن تناول الموالح كالبزر ، وعدم الإكثار من إضافة الملح إلى الطعام .

و حتى نتجنب أضار الزيوت المهدرجة علينا الابتعاد عن تناول المعلبات بمختلف أنواعها ، لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة بنسبة كبيرة ، و لا نكثر من تناول المعجنات و البيتزا و الوجبات السريعة 

و من ذلك علينا الاعتماد في طعامنا على الزيوت الطبيعية و الطعام الصحي لنحافظ على جسمنا خالي من الأمراض و المشاكل .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/06/2022 08:16:00 ص
خطة مضمونة لبناء عادة جيدة خلال سنة
خطة مضمونة لبناء عادة جيدة خلال سنة 

بعض الناس تواجه صعوبة في بناء الكثيرة من |العادات| في نفس الوقت، ويواجهوا صعوبة في تحسين عدة جوانب في حياتهم يتشتتوا ولايكملوا سعيهم نحو الأفضل، سنتحدث في هذا المقال عن خطة مضمونة لبناء عادات جديدة في حياتك، وتتلخص في أنك بدل أن تبني عدة عادات في نفس الوقت تركز على بناء عادة نجاح واحدة في كل شهر، أي أنك في نهاية السنة تصبح مكوّن 12عادة نجاح خلال 12 شهر، في كل شهر عادة نجاح مختلفة ومن المؤكد في نهاية السنة ستشعر في تغيير كبير.

- ماهو تعريف العادة؟

هي ممارسة |سلوك| معين باستمرار ومن دون تفكير ووعي.

- ماهو معنى العادة؟

عندما تدخل إلى المنزل كل يوم وتضع المفاتيح على الطاولة هذه العادة، لاتحتاج أي تفكير أي أنك تفعلها دون وعي ودون إدراك ولاتأخذ أي حيز من تفكيرنا، وعندما تنظف أسنانك وعندما تفتح موبايلك حالما تستيقظ، كل هذه الأمور عادات ونفعلها دون وعي وقد ننسى أننا قمنا بها، العادة هي أمر تفعله بشكل مستمر ومتكرر من غير تفكير ووعي منك.

- كيف تحدد أولوياتك؟

سنتحدث عن 12 |عادة صحية| يمكن فعلها خلال 12 شهر في السنة، وهذه العادات ستغير حياتك إلى الأفضل، وهذه العادات قد تختلف من شخص لآخر لأن كل شخص لديه أولويات مختلفة عن باقي الناس، بعض الناس من أولوياتهم ممارسة الرياضة لخسارة وزنهم، وبالتالي أول عادة يفعلها في أول شهر هي ممارسة الرياضة، وشخص آخر يرى أنه مقصر  في حق عائلته وبالتالي في أول شهر أول عادة سيحاول بنائها هي قضاء وقت مع أهله أكثر، وبالتالي كل شخص يحدد أولوياته من خلال عجلة الحياة التي رسمها لنفسه ويرتبها، ويبحث عن أكثر  جانب مقصر فيه ويشعر إذا تحسّن سيكون له تأثير كبير في حياته، وتتغير للأفضل.

خطة مضمونة لبناء عادة جيدة خلال سنة
خطة مضمونة لبناء عادة جيدة خلال سنة 

- كيف تقسّم العادات خلال السنة؟

عليك رسم جدول على ورقة وتقسيمه إلى 12 شهر، وتكتب في كل شهر اسم العادة التي ستنفذها.

مثال:

في شهر يناير سأستيقظ باكراً الساعة 8 صباحاً.

في البداية ستواجه صعوبات كبيرة في هذا الأمر، لكن مع مرور الوقت ومع الاستمرارية في تنفيذ تلك العادات، ستقوم لوحدك من غير تفكير ومن غير وضع منبه من غير أن تشعر.

- كيف تبني عادة القراءة خلال شهر؟

في شهر فبراير قد تقرر إنهاء كتاب هذا الشهر، ستخصص وقت كل يوم لقراءة صفحات من هذا الكتاب، وأيضاً تحدد المكان والزمان الذي ستقرأ فيه، عليك الانتباه من مرور اليوم  دون قراءة صفحات لأنك بهذه الحالة أنت لم تبني عادة، فكرة بناء العادة هي الاستمرارية وليس الكمية، لكن هذا لايعني أنك تترك عادة شهر يناير إنما عليك الاستمرار على عادة الشهر السابق والتي هي الاستيقاظ باكراً وعادة القراءة، مع الاستمرارية لن تترك أي عادة وستفعلهم دون وعي. 

- كيف تبني عادة ممارسة هواية؟

ممكن خلال شهر مارس تنمي |هواية| معينة لديك سواء رسم أو غناء أو خياطة، أو أي هواية تحب فعلها وكل مرة تتكاسل عنها، المهم أن يكون لديك هواية تخرج فيها كل |الطاقة السلبية| التي في داخلك.

- كيف تبني عادة الابتعاد عن السوشل ميديا؟

خلال شهر أبريل تبني عادة تقليل وقت السوشيال ميديا، يمكنك أن تحدد أن لاتدخل على السوشيال ميديا خلال يومك أبداً سوى ربع ساعة، وأيضاً تحدد أن تكون هذه الربع ساعة في نهاية اليوم بعد انتهاء أعمالك ومهامك، إن تحديد الوقت مهم جداً في بناء العادة، كي تمارسها فيما بعد في نفس الوقت في كل يوم.

- كيف تبني عادة كتابة المهام اليومية؟

يمكنك خلال شهر مايو كتابة المهام اليومية كل يوم صباحاً، وهذه العادة مفيدة جداً سترتب وتنظم أفكارك كي لايضيع وقتك من غير فائدة، وممكن كتابة المهام اليومية لليوم التالي قبل النوم.

- كيف تبني عادة تجنب الطعام الغير صحي؟

خلال شهر يونيو تترك جميع الطعام الغير صحي، ويمكنك ببساطة  تقليل السكريات، ومع مرور الوقت ستجد نفسك لاتأكل سوى الطعام الصحي لأنك عوّدت جسمك وبنيت هذه العادة في داخلك.

خطة مضمونة لبناء عادة جيدة خلال سنة
خطة مضمونة لبناء عادة جيدة خلال سنة 

- كيف يمكنك بناء عادة تنمي فيها ذكائك؟

خلال شهر يوليو يمكنك حل تمارين ذكاء بشكل يومي، وببساطة تستطيع تنزيلها من غوغل، سواء كلمات متقاطعة أو لعب شطرنج والكثير من الأمور الأخرى تنمي ذكائك بشكل كبير، ويوجد كتب تُباع في المكتبات مخصصة لتنمية |الذكاء|، وهذه التمارين مفيدة جداً لعقلك وتفكيرك، تجعلك أذكى وأنشط وتزيد من تركيزك.

- كيف تبني عادة العطاء؟

خلال شهر أغسطس تقرر جعل العطاء جزء من يومك، كل يوم تقدم شيئ بسيط لأي شخص، أي شيئ يسعد الناس حولك، يمكنك إحضار لأصدقائك أو لزملائك هدية بسيطة أو شوكولا أو أي شيئ يفرحهم، أو تقدم لمحتاج صدقة، أو تدعي دعوة جميلة لشخص غريب، أو مساعدة شخص في أمر معين، المهم ممارسة عادة العطاء لمدة شهر لغاية أن تترسخ في داخلك وتصبح جزء من حياتك وتفعلها دون أي تفكير أو وعي منك.

- كيف تبني عادة قراءة القرآن؟

خلال شهر سبتمبر تقرر تخصيص وقت من يومك لقراءة جزء من القرآن، وممكن أن تشجع صديق لك على تلك العادة وتتفق معه وتتابعوا بعضكم وبالتالي ستتحمس أكثر على القراءة.

- كيف تبني عادة المساعدة في أعمال المنزل؟

خلال شهر أكتوبر تقرر المساعدة في أعمال المنزل كل يوم، سواء ترتيب غرفتك أو المنزل في أكمله أو تساعد أمك في تحضير الطعام أو تساعد والدك في شراء احتياجات المنزل، أو تساعد أخوك في الدراسة، هذه العادة تبني في داخلك محبة للناس حولك وتسعدهم بشكل كبير.

- كيف تبني عادة تطوير ذاتك؟

يمكنك بناء هذه العادة خلال شهر نوفمبر، تبدأ تتعلّم لغة جديدة أو كورس يفيدك في عملك ويطورك، أو التعلّم من اليوتيوب المهم هو أن ينتهي الشهر وأنت متعلّم مهارة جديدة أو لغة جديدة أو أي أمر يفيدك.

- كيف تبني عادة كتابة نِعم الله عليك؟

خلال شهر ديسمبر هناك عادة تؤثر في حالتك المزاجية والنفسية بشكل كبير، وهي كتابة نِعم الله عليك وهذه العادة يُنصح بها للمحافظة على الحالة النفسية، فتكتب كل نعمة من الله عليك وفي جانبها الحمد لله، سواء الصحة الجيدة أو وجود أهلك في جانبك أو التوفيق في عملك أو في دراستك أو في زواجك، جرّب هذه العادة بشكل يومي وستغير من حياتك بشكل كبير.

في النهاية العادات السابقة عادات مهمة لكن بعض الناس لديهم أولويات أهم منها ويحاولوا المحافظة عليها، سواء المحافظة على الصلاة أو شرب لترين من الماء أو ممارسة الرياضة أو الرسم، مع تكرار العادات ستشعر بفرق كبير في حياتك وتشعر أنك شخص مختلف شخص أنجح وأذكى وأنشط.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/23/2022 04:55:00 م

كيف نتخلص من الإحساس بالجوع في فصل الشتاء بطرق بسيطة؟؟
 كيف نتخلص من الإحساس بالجوع في فصل الشتاء بطرق بسيطة؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
كيف نستطيع ايقاف الشهية؟؟ والتخلص من الجوع في فصل الشتاء.  وما هو أفضل نظام نستطيع الاستفادة منه في فصل الشتاء؟؟

كيف نتخلص من الجوع في فصل الشتاء؟؟؟ 

١- ارتداء الملابس الثقيلة، فإذا شعر الشخص بالبرد، سيحتاج إلى طاقة أكبر، وبالتالي سيشعر الشخص بالجوع،  ويتناول كميات كبيرة من الطعام،  لذلك يجب أن يرتدي الشخص ملابس تشعره بالدفئ 

٢- علاج نقص فيتامين د: لذلك يجب الاهتمام بفيتامين د، والقيام بالتحليل لنرى هل الفيتامين بمعدلاته الطبيعية، والاهتمام بالاطعمة التي تحتوي على |فيتامين د|

٣- الابتعاد عن السكريات والنشويات: أكل السكر يشعر بالجوع، لذلك يجب |تجنب السكر| قدر الإمكان، وتقلل عمل الأنزيمات المسؤولة عن تنشيط  فيتامين e في الجسم، لذلك عند أخذ فيتامين e، وعند تناول السكر، لن نستفيد من فيتامين e ولا يشعرنا بالشبع وبذات الوقت يجعلنا نشعر بالجوع 

٤- الابتعاد عن الضغط العصبي: إن  ارتفاع |هرمون  الكورتيزون| يشعر  الشخص بالجوع، لذلك عند ارتفاع هرمون  الكورتيزون يجب استخدام الأشياء التي تساعد على تقليله بشكل كبير،  مثل اتباع النظام الغذائي الصحي، وتناول فيتامين د بشكل طبيعي يساعد على التخفيف من التوتر والضغط وبالتالي يقلل من الجوع، تناول فيتامين سي أيضا يساعد على التخفيف من الكورتيزون. 

٥- علاج نقص البوتاسيوم والمغنزيوم: إن نقص البوتاسيوم و المغنزيوم يشعر بالجوع والاحساس بالصداع، لذلك يجب الاهتمام بهما بشكل كبير، وتناولهما لتعويض الجسم في حالة كان يعاني الجسم  من نقص البوتاسيوم والمغنزيوم 

٦- الابتعاد عن السهر: لأنه يجعلنا نشعر بالجوع، إن النوم باكراً يساعد الجسم بعملية الحرق، فإذاً يساعد على ارتفاع هرمون الكورتيزون والاحساس بالجوع. 

ما هو افضل نظام صحي للشتاء؟؟؟

أفضل نظام صحي يمكننا اتباعه ومفيد في الشتاء، هو الصيام المتقطع، فهو يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين، كلما كان الأنسولين في المستوى الثابت، لن تشعر بالجوع

ما هي المشروبات التي تسد الشهية في الشتاء؟؟

١- شرب كأس من الماء الدافئ بالليمون صباحاً، وكأس ماء بدون إضافات فهي تعطي إحساس بالشبع 

٢- مشروب كمون وليمون، تناول هذا المشروب يعطي إحساس بالشبع

٣- مشروب يتألف  من ملعقة من الشاي، قرفة، ونصف قطعة من الليمون، تحضر المكونات مع الماء المغلي، ثم يتم تناوله  ليعطي إحساس بالشبع لساعات طويلة 

 ما هي أسباب الجوع في منتصف الليل؟؟؟؟ 

 إن سبب شعورنا بالجوع في منصف الليل هو زيادة كمية النشويات في وجبة الفطور أو العشاء 

عند تناول كمية نشويات زائدة تسبب زيادة في الأنسولين ثم يبدأ بالهبوط، والذي بدوره يسبب التعب، الارهاق، وعدم التركيز، حيث تجعل الشخص يريد تناول وجبة تعطيه الطاقة، فيتناول الوجبة ويبدأ بزيادة الأنسولين، وعند تناول وجبة العشاء تجعل مستوى الأنسولين في أخفض مستوياته والي بدوره يجعل الشخص يشعر بالجوع في منتصف الليل. 

كيف نتخلص من الجوع في منتصف الليل؟؟؟؟ 

١- تقليل نسبة النشويات خاصة في وجبة العشاء، وذلك عن طريق حساب النشويات التي يحتاجها الجسم والاعتماد على النشويات الصحية 

٢- تأجيل وجبة الإفطار، واتباع |نظام الصيام المتقطع|، فكلما قللت ساعات الأكل، وزادت ساعات الصيام، كلما ساعد  الجسم في عملية حرق الدهون أكثر 

٣- تناول الطعام الصحي يمد  الجسم بالطاقة: يجب أن يحتوي الطعام على مجموعة من العناصر الغذائية العديدة التي تمد الجسم بالطاقة وتمنح الإحساس بالشبع،  على سبيل المثال من خلال تناول البوتاسيوم الموجود في السلطات. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/20/2022 07:04:00 م

أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟
أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟ 
تصميم الصورة رزان الحموي 

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتابع في الجزء الثالث من مقالة ( أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟ ) ،الكثير من النصائح الحصرية، التي خصصناها لكم ،ولفائدة أكبر تغمركم ...تابعوا معنا ......


ماهي الدراسة المقلقة على قلي السمك في أواني القلي الهوائية ؟ 

إن الدراسة بحثت في آلية قلي السمك، في أواني القلي الهوائية ،وكانت النتيجة ،أنها ترفع من مادة تسمى "cholesterol oxidation products" وهذه المادة تتكون عند تكسر مادة| الكوليسترول| في اللحم أو السمك  أثناء الطبخ 

وهذا ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان، وإنسداد الشرايين ،وغيره من الأمراض الخطيرة  ...

ماهو الحل لتجنب هذا الخطر ،لو أردت قلي السمك أو اللحم ،في أواني القلي الهوائية ؟

إن الحل يكمن في وضع قطع من الثوم الأخضر، أو البقدونس ،لإحتوائها على |مضادات الأكسدة| ،الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من تكوين المادة السامة "cholesterol oxidation products ". 

هل من الممكن أن يتحول الطعام الصحي في أواني الطهي إلى طعام سام؟

يوجد لدينا الكثير من| أواني الطبخ| ،كالألمنيوم ،والستانلس، والتيفلون غير اللاصقة، والفخار، فهيا بنا نتعرف عليهم ،كل على حدى...

1- التيفلون :

 هناك جدال كبير على صحة إستخدام هذا النوع من الأواني، ولكن العلم قطع الشك باليقين، من خلال إثبات ذلك ،فالتفلون هو الإسم الشائع له ،أما الإسم العلمي فهو" polytetrafluoroethylene "وهو مركب كيميائي، يحوي على الكربون والفلور

 ومن المفروض أن تكون آمنة ، لكن وعند تعرضها لدرجة حرارة أكثر من 300 درجة ،يبدأ التيفلون بالتكسر، وإخراج مواد سامة في الهواء 

وعند إستنشاق هذه المادة، ستتسببب بصداع مرافق لإرتفاع درجة الحرارة ،ورعشة، بالإضافة لألم في الجسم 

ومن الممكن أيضاً أن يتسبب في تدمير الرئتين ، والحل هو عدم التسخين لدرجات عالية، بالإضافة لفتح النوافذ والتهوية الجيدة أثناء الطبخ ، وأيضاً يجب إستخدام ملاعق لا تتسبب بخدج المادة،  كما يجب تبديل الأواني غير اللاصقة ،من سنة ل3سنوات من إستخدامها.

2- الستانلس ستيل:

هو من أوائل الحلول الآمنة لدينا، فهو من المعادن المقاومة للصدأ ،ويتصف بخفة الوزن ،وغير قابل للخدش،  ويوجد بعض الأنواع التي لاتسمح للطعام بالإلتصاق فيها، ولكن يجدر الإنتباه لأن يكون من النوع المخصص لإعداد الطعام

لأن بعض الأنواع الرديئة تحوي على النيكل والكروم، التي لا تعتبر مخصصة للإستخدام .

3-أواني الألمنيوم :

إن عنصر| الألمنيوم |،يسبب ترسبات في العظام ،ومشكلات هرمونية ، ومشاكل في الأعصاب كالزهايمر، لاسيما ورق الألمنيوم، لو أستخدم في الطهي بدرجات عالية، ومع أطعمة حامضية، كالليمون ،فهنا المادة السامة ،ستدخل في الطعام، وستؤدي للعديد من المشاكل

لذلك ينصح بإستخدام الألمنيوم للف الأكل البارد فقط .


في الجزء الأخير من المقال، سنتناول معلومات حصرية ......

قراءة ممتعة........

ميس الصالح 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/20/2022 07:04:00 م

أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟
أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟ 
تصميم الصورة رزان الحموي 

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتعرف في الجزء الأخير من مقالة ( أواني الضغط والقلي الهوائي ...هل هي صحية ؟)، الكثير من المعلومات الممتعة، نتمنى لكم قراءة ممتعة، ......هيا بنا 


كيف يمكننا أن نعرف أن الألمنيوم يدخل الطعام ؟

تتحول الأواني للون غامق، بعد إستخدامه ،فلو كان قد ظهر لك ،عليك رمي الإناء فوراً .

ما الحل إذاً؟

والحل يكمن في إستخدام أواني |الألمنوم |المؤكسد، الذي يحوي على طبقة مؤكسدة ،تمنع الألمنيوم من الذوبان والدخول في الطعام .


4 - الأواني الزجاجية : 

يعتبر من الحلول الآمنة، التي لا تحوي على أية مواد سامة تخرج منها عند الطهي بها على درجات عالية من| الحرارة| ، ولكن يحوي عيب إلتصاق الأكل به، والحل يكمن في القيام بغسلها مباشرة بعد إفراغ الطعام منها .

5- أواني النحاس : 

يجب إستخدامها بحذر كبير، فهي كالألمنيوم لو ذابت في الطعام، ولو تراكيزها زادت، تتسبب بأمراض كثيرة، كإرتفاع الضغط وأمراض القلب .

6-الأواني الحديدية :

 وهو عبارة عن سبيكة من حديد وكربون، ويوجد أنواع من الأكل لا يلتصق بها،  وينصح بإستخدامها من قبل مرضى |الأنيميا| ،فهي تزود الأطعمة بجرعات قليلة من الحديد،  لكن لا يجب أن يزيد أبداً .

7- السيراميك المطلي:

 من أنواع الأواني التي يتطلب إستخدامها الكثير من الحذر، فيحتوي في الكثير من الأحيان على| الرصاص| ،ويكون في الطبقة الوسطى من الإناء الألمنيوم ، فيجب الإنتباه لو تم خدش الإناء وإستبداله سريعاً .

8-السيراميك 100% :

 يعد من الخيارات الآمنة  ،الذي ينصح بها بشرط التأكد من نقاوتها .

9- أواني الفخار :

 يعتبر من أكثر الأواني أماناً للإستخدام ،فهي لن ينتج عنها أي| مواد سامة| في الطعام ،وأيضاً من الممكن أن يمد الجسم بعناصر غذائية نحتاجها، كالحديد ،والكالسيوم ،والمغنيزيوم  ،ولو إستخدمت أي مواد حامضية سيقوم بتعديل حموضتها، لتصبح مناسبة أكثر .

وفي نهاية المقالة 

ننصح بإستخدام الطرق الأمنة، التي لا تحوي على أي مضار أو مخاطر على حياتكم ،فالتطور ليس بالضرورة أن يكون الأكثر صحة، ولو كان الأكثر سرعة أو الجذاب كشكل أكثر من الطرق التقليدية 

ولا تنسوا أن صحتكم أمانة لديكم، ويجب المحافظة على صحتكم، من خلال تناول المأكولات الصحية، التي تغني الجسد  بالفائدة التي يحتاجها ..

فالأمان الصحي غاية شديدة الأهمية والتأكد من أن الأواني صحية ،هو أسلوب حياة آمن لك ،ولعائلتك 

لذلك إعمل وبشكل دائم ،على تفقد الأدوات والأواني ،التي يتم الطهي بها، لأنها من الممكن أن تتحول لسم زعاف، يضر عائلتك بدل حمايتها ورعايتها ،....

فكم من الجميل أن نتحلى بالثقافة اللازمة لمعرفة هذه الأمور ،وتطبيقها وتشكيل درع وقاية ،يحمينا من الكثير من الأمراض .

لاتنسوا مشاركتنا آرائكم في التعليقات، عن تجاربكم من الأواني التي تحدثنا عنها ....

دمتم بألف خير ..........


ميس الصالح

يتم التشغيل بواسطة Blogger.