التهاب الأعصاب السُكّرِي كأحد مضاعفات الداء السُكّرِي تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتعرف في هذا المقال على التهاب الأعصاب السكريّة، وسنوضح مراحل الإصابة وأهم طرق الوقاية.

طبعاً الضبط غير الصارم للسكر في الدم هو ما يزيد بالأذية العصبية ويسبب الآلام المُبرّحة التي يشكو منها المريض، فبعض المرضى غير الملتزمين بالعلاج والوقاية و|الحمية السكريّة| يصابون بالأذية العصبية بشكل باكر جداً مقارنةً بالمرضى الملتزمين بالحمية والعلاج.

وتحدث الإصابة العصبية على عدة مراحل وعلى عدة جهات، وتصنّف حسب المجموعات العصبية المصابة، منها:

المجموعة العصبية المُصابة الأولى وتُسمّى الإصابة العصبية الطرفية الحسية المتماثلة

ويُقصد بالطرفية أي تبدأ من النهايات البعيدة للأطراف كأصابع اليدين والقدمين، ثم تنتشر إلى الأعلى بشكل تدريجي وتأخذ التوزع الذي يُطلق عليه اسم القفازات والجوارب، والمقصود بكلمة المتماثلة أي أن الإصابة تحدث في الجهتين معاً، نشاهد هذه الإصابة عند أكثر من نصف |مرضى السُكّرِي| ، حيث يشكو المريض من حس التنميل والوخز مكان توزع الإصابة، يتطور لاحقاً للشعور بالألم وحس الحرق المستمر.

كما تحدث الإصابة العصبية على مستويين 

المستوى الأول وهو الإصابة السطحية، تشمل الإصابة حس اللمس والحرارة، أي يصبح شواش بالحس وعدم تمييز ارتفاع الحرارة الملامسة للجلد مما قد يُسبّب حدوث حروق جلدية .

المستوى الثاني وهو الإصابة العميقة، تشمل حس المكان والاهتزاز، فعند الإصابة يشكو المريض من شعور ثقل بالقدمين ولا يتمكن من رفعهما، ولا يشعر بمكانهما .

وتحدث الإصابة على عدة مراحل

أولاً: يحدث نقص بالإحساس.

ثانياً: يترافق نقص الإحساس بالألم.

ثالثاً: يحدث فقدان الإحساس مع ألم شديد

رابعاً: يختفي الإحساس بالألم ويتعرض المريض لخطورة السقوط المتكرر.

المجموعة العصبية المُصابة الثانية وهي التهاب الأعصاب اللاإرادية

تتظاهر الأعراض حسب الجهاز المصاب

1- عند إصابة الأعصاب اللاإرادية للجهاز الهضمي يحدث تناوب الإسهال والإمساك عند المريض، مع حدوث انتفاخات متكررة، وأحياناً |غثيان| وإقياء، الشعور بالتخمة والانزعاج بعد الطعام.

2- عند التهاب الأعصاب القلبية يحدث عدم انتظام بدقات القلب، وعدم انتظام أرقام الضغط، وحدوث |هبوط الضغط الانتصابي|، مع نوب خفقان ودوار.

3- الإصابة العصبية على مستوى الجهاز البولي والتناسلي، ويحدث فيها: التبول اللاإرادي، |التهابات بولية| متكررة، ضعف انتصاب عند الرجال و جفاف المهبل عند النساء.

المجموعة العصبية المُصابة الثالثة إصابة الأعصاب الحركية تتظاهر ب

1- متلازمة نفق الرسغ بسبب احتباس العصب بالنفق الذي تمر منه أوتار العضلات، يُسبب آلام مبرحة بالكف وأصابع اليد مع صعوبة التحريك للإبهام وتحتاج |علاج بالكورتيزون| أو تحرير العصب بعمل جراحي.

2- إصابة أعصاب القحف، مثل إصابة الأعصاب المحركة للعين، والعصب الوجهي الذي يُسبّب شلل عضلات الوجه واضطراب حس التذوق.

3- إصابة الأعصاب الحركية للعضلات، كالعضلة الفخذية التي تسبب ضمور وصعوبة الحركة والوقوف من وضعية الجلوس.

الوقاية من هذه الإصابات

تكمن الوقاية من الإصابة بالمشكلات المرضية السابقة في اتباع الخطوات التالية

1- الضبط الصارم لأرقام السكاكر.

2- الحفاظ على الحمية السكريّة.

3- تسكين جيد بالأدوية من زمرة البريغابالين والغابابانتين.

4- تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية.

كما اتضح سابقاً إنّ التهاب الأعصاب السُكرِي مشكلة مرضية ناجمة عن الدّاء السُكّرِي، تحدث على عدة مراحل وكل مرحلة من تلك المراحل تحمل مخاطر عديدة، لذلك يجب الحذر والتزام التعليمات الوقائية حشية الوقوع في المرض.

عند الغضب تكون قوتنا المؤقتة أكبر من قوتنا الطبيعة تصميم وفاء المؤذن

مواجهة الدب القطبي 

في عام ٢٠٠٦ ميلادي ذكرت إحدى الصحف واقعة غريبة جداً، امرأة عمرها ٤١ سنة تعيش بقرية نائية في إقليم كيبك الكندي، واسمها ليديا آنجو، وفي أحد الأيام ليديا كانت تمشي مع أطفالها، وفجأة ظهر أمامهم دب قطبي كبير جداً، فطلبت من أطفالها أن يركضوا مسرعين حتى ينجون بحياتهم، ووقفت هي لوحدها أمام الدب حتى تشغله عن أولادها، والمدهش في القصة أنها لم تكتفي في الوقوف أمام الدب، ففي اللحظة الذي اختلط فيه الشعور بالخوف مع الشعور بالغضب هاجمت ليديا الدب، وبدأت تلكمه في أيديها بقوة، وعندما أوقعها الدب على الأرض استمرت في مقاومته وضربه بأرجلها دون توقف، حتى ظهر رجل ومعه بندقية صيد كان قد مرّ صدفةً، وعندما شاهد الذي حصل مع ليديا، قام بضرب عدة طلقات في الهواء حتى جعل الدب يفر هارباً، ونجت ليديا مع أطفالها، وبعد هذه الواقعة حصلت ليديا على جائزة وطنية بسبب شجاعتها وقدرتها في الحفاظ على سلامة أطفالها. 

 جهاز إنذار داخل الجسم

مثل هذه المواقف وردة أفعالنا لها تعود إلى استجابة الجسم الفسيولوجية السريعة، حيث يوجد في الدماغ |اللوزة العصبية| وهي عبارة عن جزأين موجودين في منطقة الفص الصدغي للدماغ، وهذه اللوزة العصبية وظيفتها مراقبة الإشارات التي تدل على الخطر، وذلك عن طريق اتصالها بالحواس الخارجية مثل النظر والسمع والشم واللمس، وبالإضافة على قدرتها في إدراك العواطف والمشاعر، وكأن هذه اللوزة العصبية تراقب كل الوقت أي شيء يحصل من حولنا، ومن خلال المعلومات التي تحصل عليها تستطيع تحديد وضع الشخص الذي هو عليه، هل هذا الشخص في خطر أم لا؟

وإذا كان الشخص في |وضع الخطر| تبدأ فوراً في عملها، وتنبيه الجسم بأخذ الإجراءات اللازمة، ولذلك تم وصف اللوزة العصبية بأنها جهاز الإنذار الموجود داخل الجسم.

ماهي الإجراءات التي تأخذها اللوزة العصبية 

عندما يتعرض أي شخص إلى |تهديد|، أو كان يمر في موقف خطير، أو يتعرض لضغط نفسي كأن يستفزه أحد الأشخاص أو يثير غضبه، تبدأ اللوزة العصبية في تجهيز الجسم للدفاع عن نفسه.

أول خطوة تقوم بها اللوزة العصبية بأنها تجعل الغدد الصماء وتحديداً الغدة الكظرية بفرز هرمون الأدرينالين، وبمجرد وجود هرمون الأدرينالين في الجسم يجعل القلب والرئتين يعملون بشكل سريع جداً، ويحفز الأوعية الدموية في الانقباض، والذي يؤدي إلى إرسال كمية كبيرة من الدم والأوكسجين إلى العضلات الرأسية للأطراف مثل العضلات الموجودة في الأيدي والأرجل، والتي تساعد على الجري سريعاً أو حتى استخدام الأيدي و|ضرب| الأشياء بقوة، وكما أن الأدرينالين يجعل حاستي البصر والسمع بحالة تأهب قصوى.

وبالإضافة إلى الأدرينالين يقوم الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساعد في الوصول لمخازن الجلوكوز الموجودة في الجسم، والذي يمنح الجسم كمية إضافة من الطاقة. 

وكما يقوم الجسم أثناء |الغضب| في إفراز هرمون الإندورفين، الذي يخفف من الآلام، ويزيد من مستوى تحمل الشخص. 

كل ذلك يحصل في ثواني معدودة، أو حتى في أجزاء من الثانية، وتحوّل الشخص في وقت الغضب من إنسان عادي إلى مقاتل عنيف، لكن هذه هي حالة مؤقتة.

عند الغضب تكون قوتنا المؤقتة أكبر من قوتنا الطبيعة  تصميم وفاء المؤذن

 الخطر من كثرة الغضب

والكلام السابق يعطينا إيحاء أن في داخلنا طاقة كبيرة جداً، والطاقة التي تظهر أثناء الغضب هي طاقة غير صحية للجسم، ويدفع الجسم ضريبة هذه الطاقة وخاصة إذا الموضوع زاد عن حده.

خلق لنا رب العالمين هذه الطاقة حتى نستطيع التعامل مع |المواقف الطارئة|، ويكون لدينا كمية من الطاقة والقوة للدفاع عن أنفسنا من أي خطورة أو تهديد نتعرض له. 

ولكن في نفس الوقت لا يصلح أن يبقى هذا هو أسلوب حياتنا، وإفراز هرمون الأدرينالين في الجسم لفترة بسيطة، ونتيجة رد لأي فعل طارئ أمر طبيعي، ولكن إذا تم إفراز هرمون الأدرينالين بشكل متواصل فهذا يتسبب على المدى البعيد في أعراض مرضية مثل تصلب الشرايين، وأمراض ضغط الدم، و الإصابة بالسكتة الدماغية، والأزمات القلبية.

بالإضافة إلى أن عدم الشعور بالألم في حد ذاته شيء خطير جداً، والهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الغضب تعتمد بشكل أساسي على تخفيف الألم، أي عندما يكون أي شخص يشعر بالغضب، ويقوم في رفع شيء ثقيل بيديه هذا لا يعني أن الشخص أصبح فجأة قوي، لأن الهرمونات هي التي تسببت في هذه الطاقة، لكنها ليست بطاقة كبيرة جداً، والهرمونات المسؤولة عن تخفيف الآلام هي التي تجعلك لا تشعر بأي ألم، ولكن بعدما يزول تأثير المسكنات تبدأ في الشعور بالألم.

لا تأخذ قرار أثناء الغضب 

كما يؤثر الغضب على أجسامنا، فإنه أيضاً يؤثر على أي قرار ممكن أن نأخذه بلحظة الغضب. 

والنصيحة التي تقول عدم اتخاذ أي قرار أثناء الغضب، وهذا الكلام صحيح والعلم أثبته، حيث أن التفكير العقلاني واتخاذ القرارات يعود إلى منطقة في الدماغ وتدعى القشرة الدماغية، وفي وقت الغضب تبدأ اللوزة العصبية في التفاعل مع الجسم وتجعله يفرز الهرمونات، ويحصل هذا قبل أن تعطي للقشرة الدماغية فرصة في التحقق من |ردة الفعل|.

لذلك من الصعب جداً أن نتخذ قرارات صائبة، أو نفكر في وضوح وحكمة أثناء الغضب.

• التحكم في الغضب

الكثير من الأشخاص يعانون في التسرع بالتعبير عن غضبهم، ثم بعد ذلك يندمون على تصرفاتهم، وهذه بعض النصائح التي تساعد في التقليل من نوبات الغضب، لأن ترويض الغضب ليس فقط مهم في تحسين من الحالة النفسية، وإنما أيضاً مهم في الحفاظ على صحة أجسامنا، ووقايتها من أمراض كثيرة و خطيرة.

أولاً : عندما تشعر بالغضب استعذ بالله من الشيطان الرجيم، وحاول أن تقف عن الكلام، وخاصة لو كان الموقف حصل مع شخص مقرب لك، لأنك لو تكلمت ستشعر بغضب كبير ولا تعرف ما تقول.

ثانياً : عندما تشعر في الغضب حاول في الخروج من المكان الموجود به، أو قم بتغير حالك، أي إذا كنت جالس قف، وإذا كنت واقف اجلس، لأن النشاط البدني يقلل من |الضغط العصبي|.

ثالثاً : لا مانع من التحدث مع شخص أهل ثقة بالنسبة لك، وتتناقش معه في الأمر الذي يزعجك، لأن عادةً الشخص الذي يكون خارج المشكلة يرى الأمور بشكل أوضح.

قم بتدريب نفسك في التقليل من الشعور بالغضب، أو اتباع إجراءات التحكم بالغضب، وبالتالي الجسم سيضبط مستويات الأدرينالين والكورتيزول بشكل أفضل.

بقلمي: ربا

آثار العصبية الزائدة على صحتك النفسية والجسدية  تصميم الصورة : رزان الحموي

هذا ما سنتعرف عليه في مقالنا لليوم فتابعوا معنا . 

في البداية لنتعرف على الآثار الجسدية 

والتي يتربع على عرشها إن صح التعبير هي| النوبات القلبية|  فالعصبية الزائدة ترتبط بارتفاع ضغط الدم والإجهاد نتيجة| تسرع القلب| وارتفاع هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين . 

ثانياً - قد تؤدي العصبية الزائدة لمشاكل بالرؤية تصل إلى العمى نتيجة تأثر الأوعية الدموية المرتبطة بها . 

ثالثاً - ارتفاع شحوم الدم والكوليسترول والتي قد تؤدي إلى |تصلب الشرايين| وانسدادها و قد تتفاقم المشكلة لجلطة قلبية أو دماغية . 

رابعاً - ارتفاع سكر الدم مما يهيئ للإصابة بداء السكري  وأيضاً ارتفاع نسبة هرمون الأدرينالين وهو هرمون ودي . 

ومن تأثيرات الهرمونات الودية أنها تثبط حركة الأمعاء وبالتالي قد تظهر أعراض صعوبة في |الهضم| والإمساك . 

خامساً - في حال كنت مصاباً بالكولون العصبي فإنك ستعاني من تفاقم أعراضه على الجسد  كما يصبح الجسد عرضة للإصابة بعدة أمراض نتيجة |ضعف المناعة |. 

سادساً - زيادة إفراز| هرمون الكورتيزول| والذي يزيد من حموضة المعدة ويؤهب للإصابة بالداء القرحي المعدي . 

كما أن العديد من الدراسات أثبتت العلاقية بين الانفعالات النفسية والعصبية الشديدة وبين التأهب للإصابة بالسرطان . 

هذه كانت أبرز الآثار الجسدية ولكن ماذا عن الآثار النفسية ؟

بعد انتهاء نوبة الغضب  ستظهر أعراض من الذنب وعدم تقبلك لنفسك جراء ما حدث والندم عليه . 

الشعور الدائم بالتعب و|الإجهاد النفسي| نتيجة استنزاف كامل طاقتك على ما لا يستحق . 

فالعصبية الزائدة تحتاج طاقة هائلة وتسنتزفها أيضاً بشكل سريع  فلا تقوى بعدها على شيء وتصبح فاقداً للشغف إلى حد ما . 

إضافة إلى

 مشاكل الذاكرة من نسيان  فقدان الحس الإبداعي وطرق التفكير العقلانية

  التشتت وضعف التركيز وضعف القدرة على حل المشكلات وغيرها الكثير . 

من الناحية الإجتماعية أيضاً 

قد تودي بك إلى خسارة العديد من علاقاتك الإجتماعية على مستوى أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو حتى خسارتك لعملك .  

وهذا ما قد يودي للانطواء والانعزال وبداية ضهور لأعراض الاكتئاب . 

كما أن الجو داخل المنزل سيتأثر بشكل كبير وخصوصاً على الأبناء الذين إما سيتشكل لديهم عقد نفسية وضعف في الشخصية ، أو سينحازون إلى تقليد ما يرونه ويعانون من نفس المشكلة في المستقبل . 

لا يمكن حصر الآثار في مقال واحد أو بكلمات قليلة  لكن تذكر دائماً أن |العصبية الزائدة| تضعك في منطقة الخطر  خطر الخسارة  خطر فقدان الصحة والكثير . 

لذلك سارع للتخلص من هذه المشكلة واحرص على نيل المساعدة والدعم من الأشخاص المختصين .

نرجو الفائدة..............

شهد جلب

 التهاب الأعصاب وما هو؟ وهل يوجد حقاً غذاء مفضل للعصب؟

التهاب الأعصاب وما هو؟ وهل يوجد حقاً غذاء مفضل للعصب؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

(عصب الشيئ هو روح الشيئ) 

التهاب الأعصاب : هو اضطراب وظيفي يصيب أعصاب الأعضاء، هو التهاب مؤلم قد يؤثر على عصب واحد، أو ممكن أن يؤثر على أعصاب الجسم كافة. 

وهو مرض منتشر بكثرة، وكل أعضاء الجسم قابلة للإصابة به،دون وجود عمر محدد للإصابة به يعد من الأمراض التي المسببة للانحلال ،مثل مرض |سرطان الدم|. 

تلف العصب لا يعوض، فالعصب غير قابل للتجدد

بحافظك على عصب العضو، أنت تحافظ على وظيفة العضو واستمراريته

قد يعاني منه العديد من الناس، وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم اسبابه، أعراضه، وعلاجه،وماهو غذاء العصب المفضل؟ 

أهم أسباب التهاب الأعصاب 

اختلاف منسوب |سكر الدم| ، عند ارتفاع منسوب سكر الدم أو انخفاضه، يؤدي ذلك إلى اضطرابات بعمل الأعصاب،لذلك فإن انتظام منسوب سكر الدم مهم للحفاظ على صحة العصب، لذلك يكون المرضى المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة باعتلال والتهاب الأعصاب، خاصة الأعصاب الطرفية ،أو| العصب السمعي|.

بعض الأمراض المناعية الذاتية ، قد تترافق بعض أمراض المناعة باعتلال عصبي، مثل مرض |التصلب اللويحي|. 

بعض العقاقير والأدوية ،التي تفقد العصب فوائده مثل  الأدوية التي تحوي على مادة الكوليسترول ،وأدوية الضغط، فالمادة الكوليسترولية هي أهم غمد يغلف العصب.

أهم الطرق للحفاظ على القوة العصبية في الجسم من (الناحية الفيزيائية).

- اعتماداً على |الطب الصيني|، ينصح الأطباء بتغليف أطراف الأصابع أو المنطقة المتألمة، مثل الركبة أو  كاحل القدم ، بورق الألمنيوم ،كون فعاليتها في إعادة التيار الحيوي كبيرة، المسبب للألم. وإعادة توازن السيالة العصبية على طول العصب. 

- التخفيف من استخدام المسكنات، التي تعمل على تسميم العصب على المدى البعيد، لأنها تطفي إشارة راجعة قوية جدا لتنبيه الجسم على خلل ما 

- ممارسة الرياضة الصحية المختصة بالأعصاب، مثل رياضة قوة مسك القبضات. 

- المشي على الرمل، لمدة ساعة يومياً، وهو علاج رائع لمرض الأعصاب، بالإضافة إلى تمرين القدمين في الصباح . 

طرق الحفاظ على القوة العصبية من( الناحية الغذائية) 

- الإكثار من تناول فيتامين B9 و فيتامين B12. اللذان يفيدان النهايات العصبية. 

- تتواجد هذه الفيتامينات في الموز وينصح بتناول موزة كل يومين ع الأقل لمرضى اعتلال الأعصاب. 

- الحبوب الكاملة وخاصة مادة الشعير التي تعمل على تنظيم النواقل العصبية.

- تناول معلقة من |زيت الزيتون| واستخدامها يومياً.

- تناول لية الخروف لكن بكميات قليلة ومدروسة، كونها تساعد في الحفاظ على جهاز عصبي سليم. 

تعمل هذه الخطوات على الوقاية من| أمراض الأعصاب| ، ولكن في حال الإصابة المؤكدة والآلام العصبية المبرحة،يجب مراجعة الطبيب المختص، لتلقي العلاج المناسب. 

ماهي اهم وصفات تقوية العصب التي سمعت بها؟ 

هل كان هذا المقال مناسب لك؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 هل يختلف عقل الرجل عن عقل المرأة ؟

- الجزء الثاني -

هل يختلف عقل الرجل عن عقل المرأة ؟

ما هي الاختلافات بين دماغ المرأة ودماغ الرجل؟

1) دماع الرجل أكبر حجماً وأثقل وزناً :

لأن حجم |الرجل| بشكلٍ عام أكبر من حجم| المرأة |

وهذا لا يدل على أن |القدرات العقلية| للرجال أكبر, فهي لا تقاس بحجم |الدماغ |و وزنه بل بعدد الروابط العصبية العاملة فيه وكيفية توزيعها بين مختلف أجزاء الدماغ.

تبين الدراسات بأن 10% فقط من| الروابط العصبية الدماغية| تتكون خلال| فترة الحمل| و |الإرضاع |

أما بقيتها فتتكون في مراحل تالية من |الحياة |ولذلك تكون للتربية والتجربة الحياتية تأثيرات كبيرة على تشكل ونمو تلك الروابط، 

فمثلاً تزداد و تتطور الروابط العصبية المختصة بتحريك الأصابع عند عازف |البيانو|

 بمعنى أن الروابط العصبية قابلة للتدريب و التطوير.

ويمكن تعميم ذلك على بقية الروابط العصبية فإذا كانت |تربية الأولاد| تختلف عن| تربية البنات |فستكون قدراتهم العقلية غير متساوية في مختلف المجالات وستتفوق البنات في بعض المجالات بينما يتفوق البنون في مجالاتٍ أخرى.

2) عند النظر إلى عقول الأطفال من كلا الجنسين لا نجد بينها أي اختلاف في السنوات الأولى من العمر

 ولكن نجد الفتيات يتفوقن منذ مرحلة بدء| الكلام| وحتى يصلن إلى| سن المراهقة| وعندها تتساوى قدرات| الإناث |مع قدرات| الذكور| ويستمر ذلك حتى| مرحلة البلوغ| التام وتجاوز سن العشرين. 

3) نجد في معظم البلدان العربية بأن الفتيات يتفوقن على الفتيان في معظم المجالات حتى يصلن سن المراهقة، 

أما في المراحل الجامعية فتصبح الإختلافات معقدة أكثر وغير واضحة.

وهذا يعاكس ما يحدث في| البلدان الغربية |حيث يتفوق الفتيان قليلاً على الفتيات في معظم المجالات، وكل ذلك يشير إلى عاملٍ هامٍ جداً هو عامل |البيئة المحيطة |و|المجتمع|.

4) عاملٌ آخر قد يكون الأهم هو عامل الهرمونات 

فقد أكدت كل التجارب و الدراسات أن| الهرمونات |تؤثر كثيراً على |السلوك |و| النشاط الجسدي |و العقلي لكلا الجنسين حتى أثناء فترة الحمل

 فالهرمونات التي تكثر في جسم| الأم |أثناء فترة الحمل قد تؤدي إلى تغيير جنس| الجنين| وقد تؤثر على نفسيته وميوله المختلفة فيما بعد

 فقد ثبت بأن لتلك الهرمونات تأثيرات كبيرة على |الدماغ |أيضاً.

5) تدل معظم الدراسات على أن 30% من الجينات تتأثر بجنس الإنسان 

بمعنى أن نفس |الجين |يختلف دوره وتأثيره  بين الذكر والأنثى.

خلاصة القول ...

أن معظم الفروقات التي نجدها بين عقل المرأة وعقل الرجل في مختلف نواحي |الحياة |من| علوم| و| مهارات |و |سلوكيات| تعود للكثير من العوامل الجسدية والبيئية و التربوية والهرمونية و الإجتماعية، 

فيجب على جميع |الأهل |الحذر والعدل بين أبنائهم من كلا الجنسين

 فللتربية دورٌ كبيرٌ في رسم مستقبل الأبناء خاصةً في السنوات الأولى من العمر

وهنا يمكن ذكر المثل القائل:" إن أقدام النساء الصينيات صغيرة بسبب الضغط الدائم عليها منذ الصغر".

إذا أعجبك ما قرأت فشاركه مع أصدقائك.  

 تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

من أكثر الأسئلة شيوعاً و انتشاراً للأطباء و تحديداً أطباء الأعصاب ، الأسئلة التي تتعلق بالفيتامينات المقويّة للأعصاب .

ماهي الفيتامينات أو المواد و المكملات و الأغذية التي تساعد على تقوية الأعصصاب

يعاني الكثير من الأشخاص ، من أول مشكلة تخص الجهاز العصبي ، و هي مشكلة شائعة ومنتشرة و هي الصداع و الدوار و تنميل و خدران الأطراف و عدم القدرة على النهوض نشيطاً في الصباح الباكر أو ضعف بسيط في الذاكرة و عدم القدرة على الفكير بشكل منطقي و أعراضاً كثيرة في الجهاز العصبي .

بداية يجب علينا التعرف على الجهاز العصبي و الذي يتألف من قسمين : 

جهاز عصبي مركزي : يتكون من الدماغ الموجود داخل تجويف الجمجمة ، و النخاع الشوكي  الموجود داخل التجويف الفقاري .

 جهاز عصبي طرفي : و يتكون من مجموعتين من الأعصاب ، المجموعة الأولى عبارة عن اثنى عشراً من الأعصاب الجمجمية الخارجة من الدماغ و المجموعة الثانية هي الأعصاب الشوكية التي تخرج من التخاع الشوكي و عددها تقريباً واحد و ثلاثون زوجاً من الأعصاب .

هناك 3 أنواع من الفيتامينات و مكمل غذائي سحري للجهاز العصبي 

المكوّن الأول الذي يدخل في تركيب الألياف العصبية و الذي يؤدي نقصه إلى خلل الأعصاب الطرفية مثل الوخز و الخدران و التنميل و الشعور بالحرقة و أكبر حد هو فقدان الإحساس في القدمين أو في اليدين و أكثر من يعاني منه هم مرضى السكر 

الفيتامين الأول هو فيتامين ب12 من أكثر الفيتامينات وجوداً في الطبيعة و في المواد الغذائية التي نتناولها 

يدخل في تركيب الغشاء الميليني ل الليف العصبي في الأطراف و هو بمثابة السلك الكهربائي الذي يكون مغلّف بسلك آخر بلاستيكياً و التي لو تم إزالتها عن السلك الكهربائي فإن التيار الكهربائي  قد يتسرب و يحدث  أضراراً بالغة كذلك الأمر بالنسبة للغشاء الميليني ، يدخل ب 12 في تركيب هذا الغشاء بشكل كبير جداً بل هو أساسي أيضاً و أي نقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى تآكل في هذا الغشاء ، و إذا تآكل ستتسرب الإشارات العصبية و يبدأ الشعور المزعج بالوخز و الحرقة و التنميل و خلل في الإحساس 

 المركب الثاني هو ب1 و الذي له دور أساسي في تكوين الخلايا العصبية , 

و لا تدخل هذه الفيتامينات في دعم الخلايا العصبية الطرفية فقط ، بل تدخل أيضاً في دعم الخلايا العصبية المركزية خلايا الدماغ و بالتالي ستعاني كثيراً من الأرق و عدم القدرة على النوم و الدوخة و الصداع وخلل الذاكرة 

حمض ألفا ليبويك آسيد أو حمض الثيوتيك ، ذو الشهرة العالمية ، و يصعب الحصول عليه من الأغذية بالرغم من أنها موجودة في (الكبدة) و لكن بكميات ضئيلة جداً، و يسهل الحصول عليها من الصيدليات . و تحتاج إليها كل خلية من خلايا الجسم و تحديداً لإنتاج الطاقة في الخلية ، بالإضافة إلى أن هذه المادة لها مفعول لمرضى السكر حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر خاصة عند المرضى الذين يعانون من اضطراب غير مفهوم أو واضح . ولها دور في مشكلة اعتام عدسة العين و مشاكل الشبكية فهي مفيدة جداً لكبار السن الذين يعانون من ضعف النظر .

لها دور في تقليل الوزن في حال استخدامها لفترات طويلة ، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المُسببة في الهرم و الشيخوخة .

بقلم نهى زغلولة 

البرمجة اللغوية العصبية للبسطاء

البرمجة اللغوية العصبية للبسطاء

خريطة العقل:

نحن البشر في مواجهة هذا العالم لدينا خريطة داخل عقلنا نتخيّل بها العالم أو تصور للواقع وهذه الخريطة مكوّنة من المعلومات التي قمنا بتجميعها في الحياة ومن القيم والأفكار التي آمنّا بها في الماضي ولكن هل هذه الخريطة ستساعدنا دوما في توجّهنا في الحياة؟

هذه الخريطة بالطبع كونها من إنتاجنا الشخصي فهي تحوي عدة عيوب ومنها:

١- التعميم:

نحن نرى كل الأشخاص الذين من نوع واحد أو من فصيلة واحدة بأنهم يشبهون بعض فمثلاً عند رسمنا للبحار نرسمها كلها بنفس الشكل ولكن ما نقوم به هو تصرف صحيح؟

عند حدوث موقف ما معك تعمم ما حدث على كل المواقف قد يكون هذا التعميم مفيد أحياناً مثلا إن تأذيت من السرعة في القيادة تبقى تخاف من زيادة السرعة وهذا قد يحميك من حوادث السرعة ولكن إن تعرضت للخيانة من صديق ما لا يجوز أن تعمم الخيانة على كل الأصدقاء.

٢- تصوّرك لن يكون كاملاً أبداً:

أيمكن برأيك أن تجمع كل أبعاد العالم في فكرك، نحن ندرك الكون بحواسنا الخمسة فقط فأنت عند رؤيتك للهرم ترى جانباً واحداً منه ولا ترى بقية الأجزاء لذلك عند التفكير في المواقف فكّر بهذه الطريقة بأنك لا تعلم كل جوانب وأبعاد الموقف فتصورك للواقع دوماً ما يحوي نقص مثلاً إن تعرضت لموقف مزعج من صديقك حاول التفكير بأن هناك ما يشغله ليس بسبب شخصي معك

أنت ترى المشهد من زاويتك فقط.

٣- بحاجة للتحديث بشكل مستمر:

التصور الذي كوّنته في دماغك عن العالم هو ثابت ولكن العالم متغير فإن كانت المعلومات التي وضعتها صحيحة ولكنّها بحاجة لتحديث مستمر وأنت بحاجة المرونة لتقبّل هذه المعلومات

كيف نستطيع استخدام البرمجة العصبية في تعديل سلوكاياتنا أو عاداتنا؟

إن كانت أي لديك أي مشكلة تواجهها الآن ناتجة عن تصوّر سابق لديك مثلاً أنت فشلت في امتحان القيادة ثلاث مرات سابقاً وستفقد الأمل في النجاح لذلك عليك مراجعة تصوّرك عن الامتحان.

فتسأل هل أنا فعلت شيء خاطئ؟ هل يمكن تلافي هذه الأخطاء في هذا الوقت؟

ستجد عندها أنّ تعاملك مع المشاكل سيختلف وتشعر أنك بدأت تفهم الأمور.

في محاولة حل المشاكل عليك مراجعة تصوراتك من مشاكل الثقة بالنفس والخوف من التكلم أمام الناس ، الخوف من التجارب الجديدة.

لذلك قم بعملية تقييم للماضي وغيّر النظرة الذي تمتلكها أنت لا تستطيع تغيير الماضي ولكن تستطيع تغيير نظرتك نحوه.

الإنسان يستطيع تغيير العالم بتغيير تصوراته داخل دماغه.

ما أسباب اختلاف الناس؟

فكّر دائماً بأنّ كل شخص تقابله لديه تصوّر عن العالم أيضاً وهذا التصوّر لا يشبه ما تفكّر به أنت وهذا السبب قد يكون في اختلاف النّاس.

كل موقف نمرّ به نراه من خلال القيم الشخصية والخلفية الاجتماعية والثقافية فأنت لديك فلتر تمر به التجارب السابقة والذكريات قبل تفسيرها من قبل عقلك لذلك عند تواصلك مع أحد وحاول معرفة كيف يرى العالم لكي تستطيع ان تحقق تواصل معه بشكل فعال أكبر.

هل ترى بأنّ هناك عيوب أخرى لتصوراتنا عن الواقع؟؟

أنتَ مُقصِّر أنتَ مُذنب

 - الجزء الثاني -

أنتَ مُقصِّر أنتَ مُذنب - الجزء الثاني -

تكلمنا في " الجزء الأول " من مقالنا عن أعراض الأكتئاب و أسبابه ...وفي الجزء الثاني من مقالنا سنتكلم عن 

العوامل المختلفة التي تساهم في حدوث المرض النفسي ..

 أوّلاً ،العوامل البيولوجيِّة : 

من العوامل البيولوجيِّة المؤثرة على الحالة النّفسيّة هي : توازن النواقل العصبية في المخ. 

ما هي النواقل العصبية؟! 

هي عبارة عن مواد كيميائيِّة لها دور مهم في توصيل الإشارات الكهربائيّة بين الخلايا العصبيّة. 

مثال على النواقل العصبية هذه :

    1.السيراتونين. 

    2.الدوبامين. 

    3.النورابنفرين. 

من العوامل البيولوجيِّة المهمّة أيضا - نظراً لأثرها الكبير في الحالة النفسيّة-هي الجينات أو المادة الوراثية(DNA)

أيضاً التركيب التشريحي للمخ، والاضطرابات الهرمونيّة يساهمان بشكل كبير في الحالة النّفسيّة وفي حدوث مرض الاكتئاب. 

الأدلة الّتي تدعم الارتباط الوثيق بين العوامل البيولوجيِّة والحالة النّفسيّة للشخص :

    الأدوية الّتي تزوِّد نسبة النواقل(الموصلات) العصبيّة

الحبل الشوكي وأخطر المشاكل الذي يصاب بها تصميم الصورة: رزان الحموي

هو امتداد للنخاع المستطيل، أي يقع خارج الجمجمة، يدخل في فقرات العمود الفقري حتى يصل إلى نهاية العجز.

يوصف بأنه امتدادات داخل الفقرات قريبا من نتوءات شوكية.

وعند رؤيته تحت للأشعة يرى على شكل فراشة.

*ماهي أهم أدوار الحبل الشوكي؟؟

1) يعمل على نقل الرسائل الحسية من أجزاء الجسم إلى |الدماغ| عابرة من خلال التكوين الشبكي.

2) ينقل الرسائل من الدماغ إلى |العضلات|.

*ماهو الفعل المنعكس ؟

الرد الفوري على الرسائل دون الرجوع إلى الدماغ.

*متى يحدث هذا الفعل؟ ومن المسؤول عن حدوثه؟

مسؤول عنه| الحبل الشوكي| .

تحدث إذا كان خطر مفاجئ قد يؤدي إلى إحداث المشاكل، أو إحداث أي شيء يضر بالإنسان.

عندها تصل الرسالة إلى الدماغ ويتم الرد من خلالها نجد الإجابة من الحبل الشوكي وهذا مايسمى الفعل المنعكس.

*ما أنواع الخلايا العصبية :

خلايا حسية. 

خلايا حركية. 

خاايا واصلة. 

هذه الأنواع من الخلايا يسير فيها الفعل المنعكس لذلك تسمى بالإفعال المنعكسة. 

العصب قبل دخوله الحبل الشوكي يتفرع إلى فرعين رئيسيين هما 

1) الجذر الظهري للعصب 

2) الجذر البطني للعصب. 

*ماهو طريق دخول الألياف العصبية الحسية؟؟ 

تدخل بألياف العصبية الحسية عن طريق الجذر الظهري. 

إذا قطعت هذه الألياف فإن العضو المتأثر بها يفقد الإحساس، لكن لايفقد الحركة. 

*آجسام الخلايا العصبية الحسية وأجسام الخلايا العصبية الحركية الموصلة بالحبل الشوكي، تتفرع تفرعات كثيرة إلى أن ينتهي بتفرعات دقيقة، إما أن تكون حسية، أو حركية ترتبط بالعضلات. 

*كيف يعرف الأخصائي كفاءة الحبل الشوكي؟؟ 

يجلس المريض حيث تكون الساق في حالة ارتخاء، تكون متدلية ثم يبدأ بالطرق على |الوتر| تحت الركبة مباشرة، سوف تندفع الساق إلى الأمام نتيجة الانقباض من العضلة المعينة. 

*إذا تحركت الساق عكس الطرق على حسب القوة يكون الحبل الشوكي قوي.

*وإن لم يحصل ذلك يكون سببه إما خمول، أو| تنميل في اليد|. 

*وإن لم يتم  الإحساس أبداً يقوم الأخصائي بوخزه بإبرة في المناطق التي لم يشعر بها إذا كان الإحساس قوي هذا يعني أن كفاءة الحبل الشوكي ضعيفة،وإذا كان الإحساس قوي يكون الحبل الشوكي في حتالنه الطبيعي، وإذا كان رد الفعل (الفعل المنعكس) قوي فالحبل الشوكي كفاءته عالية جدا. 

*ماذا يحصل لو قطع الحبل الشوكي العصبي؟؟ هل يمكن علاجه؟؟ 

ذلك يتوقف على عوامل كثيرة أهمها عامل الوقت. 

أغلب حالات قطع الحبل الشوكي تكون إثر حوادث السيارات، يجب على الفور في هذه الحالات الإسعاف إلى المشفى حتى تكون نسبة الشفاء أكبر، والأهم نقله بالطريقة الصحيحة ووضعة على مكان صلب. 

كما يجب إجراء الفحوصات (أشعة - رنين مغناطيسي) بشكل سريع جداً. 

*في ختامنا 

بشكل عام أخطر |مشاكل العمود الفقري| هي قطع الحبل الشوكي، لأنه يؤثر في| الجهاز العصبي|. 

وإن قطع بشكل كامل تبقى نسبة الشفاء ضئيلة جداً، ومن الصعب أن يعود المريض إلى حالته الطبيعية. 

لا تنسوا المشاركة .............

بقلمي رغد عباس

 البرمجة اللغوية العصبية NLP: 

البرمجة اللغوية العصبية NLP:

هذا الموضوع مهم جداً لأنه يشكل طريقة تفكيرنا ثم يشكل طريقة تعاملنا مع الناس, وبالتالي يكون لك تأثير أكبر على الناس، وكلمة برمجة معناها أن تعمل تحديث لعقلك تحديث لأفكارك.

ماهي NLP?

المخ يتعرف على العالم عن طريق تشكيل خريطة ذهنية في داخله 

تخيل بوجود خريطة للشارع الذي تعيش فيه داخل دماغك وعندما تتعرف على شخص جديد فكأنك تأخذه وتضعه داخل الشارع الذي في دماغك ولو لم تعرف أن تدخله على دماغك فتكون أنت لا تعرف شيئ عنه

إن عقلنا عبارة عن خريطة نحن الذين ندخل الأشياء التي نفكر فيها وهذه الأشياء تتكون من قيمك ومعتقداتك وأفكارك وتجاربك ولكن مشكلة هذه الخريطة أننا ليس لدينا تأثير كبير عليها وبالتالي هناك ثلاث مشاكل رئيسية تواجهنا:

- |الخريطة الذهنية| أحياناً تحذف بعض الأشياء: 

مثال:

 قد تكون في شارع بيتك تمشي وفجأة ترى محل مع أنه قديم ولكن أنت لم تراه من قبل، والسبب في ذلك أن الخريطة الذهنية قامت بإزالته.

كثير من الأحيان الخريطة تحذف أحداث معينة تحذف أماكن معينة تحذف أشخاص معينة 

- تعميم الأشياء: 

أن تضع فكرة واحدة لكل الأشياء في حياتك أحياناً يكون التعميم جيد وأحياناً يكون سيئ 

لو أنت فكرت أنك إذا اقتربت من النار ستتأذى هذه فكرة تعميمية وصحيحة ومفيدة 

أما لو فشلت في علاقة ما وأصبحت تعمم أن كل العلاقات التي تدخل فيها ستفشل فهذه الفكرة تعميمية خاطئة وغير واقعية 

الخريطة الذهنية تعمم على كل شيء، لو تجاربك فيها ألم وحزن كثير ستجد نفسك تعمم على كل شيئ. 

- تغير الحقائق:

 لو أحد قال لك صباح الخير وكان غير مبتسم سيخطر في بالك أنه يكرهك لكن قد يكون مر في تجارِب سيئة في يومه وأثرت عليه، ولكن خريطتك الناس هي التي جعلتك ترى الحقيقة مشوشة

الخريطة الذهنية هي التي نفكر فيها وهي التي الناس الأخرى تفكر فيها وهذا الخريطة ليس لدينا تأثير كبير عليها وبالتالي تدخلنا في مشكلات.

عندما يحصل موقف ما مع شخص كل شخص منكم يفكر فيه بصورة مختلفة وهذا يعني أنه قد يحصل مشكلات لو كل واحد فيكم لديه خريطة مختلفة عن الأخر 

أول خطوة في البرمجة اللغوية العصبية: 

اعرف الخريطة الذهنية لديك وحاول أن تكبرها كي تستطيع تقابل خرائط الناس 

مثل الموبايل الذي تعمل له تحديث، عليك أن تعمل تحديث لأفكارك واسمع وجهات نظر مختلفة ولأفكار مختلفة 

فعندما تستطيع توسيع خريطتك ستكون أسعد وأفضل وتكون قادر أن تتكلم مع أي شخص.

كيف تنقل للشخص الأخر أفكارك؟ 

عن طريق الكلام. 

عن طريق لغة الجسد.

عن طريق التأثير في المشاعر.

عن طريق الصور والألوان مثل الإعلانات التي نراها في الشارع.

عن طريق موسيقى والأغاني قد تؤثر فيهم.

أي البرمجة اللغوية تعمل عن طريق أن تدخل أفكار في الشخص الذي أمامك فتتحول الأفكار لمشاعر أو أن تدخل مشاعر وتتحول لأفكار.
بقلمي ريما عنجريني ✍️

ما الذي سيحصل لك إن تخلّصت من عصبيّتك الزائدة تصميم وفاء المؤذن

ولكن، لم لا نحاول أن نعرض له إيجابيات ومكاسب التخلص من العصبية الزائدة ؟ هذا ما سنتحدث عنه في مقالنا لليوم فتابعوا معنا. 

سندرس الأمر على عدة مستويات:

فعلى المستوى النفسي

 ستشعر بمتعة الهدوء والراحة النفسية، إضافة إلى شعورك بطعم الانتصارات لتغلّبك على العصبية، وزيادة تقديرك لذاتك واحترامها وبالتالي سترفع ثقتك بنفسك وبقدرتك على ضبطها وضبط انفعالاتك في مختلف المواقف التي قد تمر بها في حياتك.

والثقة بحد ذاتها ستمنحك القوة التي تحتاجها في مجابهة ما قد يعصف بك من ضغوط وصعوبات في حياتك. 

أما على المستوى العقلي

 فستشعر بحالة من |الصفاء في الذهن|، كما سيتحسن ويرتفع مستوى تركيزك وانتباهك وتذكّرك لمختلف المعلومات.

ومنطقياً، عندما تتخلّص وتتغلّب على عصبيتك فإنّك ستحظى بتفكير عقلاني حكيم غير انفعالي، وهذا ما سيقودك للنجاح في مختلف خطوات حياتك وسيتيح لك طرق الإبداع والتميّز. 

بالنسبة للمستوى الجسدي 

سيرتاح جسدك عموماً ويسترخي، وبنفس الوقت ستشعر بالحيوية والهمة للقيام بمختلف الأنشطة، كما أنّ مناعتك ستزداد، وبالتالي ستحصل على وقاية من الإصابة بأمراض مختلفة . 

وكما نعلم، فإنّ للعصبيّة آثار ضارة على القلب والجهاز الوعائي عموماً، بالتالي إنّ التخلص منها سيجعل من ضربات قلبك منتظمة، كما سينظم الضغط وسكر الدم. 

المستوى الرابع هو المستوى الأسري 

 فعلاقاتك مع أسرتك ستتحسن وتصبح أقوى سواء بالنسبة لشريكة حياتك أو أبنائك أو إخوتك أو أبويك. 

كما ستصبح مثالاً يحتذى به، وسيسعى أبناؤك لتقليدك والحذو على خطاك، وستصبح ملجأً لحل مشكلاتهم ومساعدتهم في كل ما يمرون به في حياتهم، ودعمهم لاتخاذ القرارات الصحيحة.

إضافة إلى زيادة روح التفاعل بين أفراد الأسرة، فالتخلص من العصبية يعني التخلص من أجواء |التوتر| و|المشاحنات| داخل المنزل، وتحويلها إلى جو هادئ يبعث الاسترخاء والقبول للتفاهم والتواصل بين جميع الأفراد.

وعلى المستوى الدراسي 

 فكما ذكرنا سيتحسن تركيزك وانتباهك، فإن كنت طالباً ستلاحظ الفرق في كيفية تقدمك لاختباراتك، وفي النتيجة التي ستحصل عليها  مقارنة مع ما كنت في السابق. 

على المستوى الاجتماعي 

 ستكسب قبول الناس ومحبتهم، والوصول لمراكز قيادية ضمن مجتمعك وذلك نتيجة |الهدوء| و|القرارات السليمة| التي تتمتع بها ومشاركتك الفعالة.

وستزداد وتتوسع دائرة معارفك وعلاقاتك الاجتماعية ضمن شرائح مختلفة من المجتمع. 

أخيراً على المستوى المهني 

 فستتحسن علاقتك مع كل من حولك بدءاً من الزملاء وصولاً لمرؤوسيك، وستصبح قادراً على تقديم إنجازات أكبر والتطوير من نفسك ومن أفكارك.

بقلمي: شهد جلب

مالذي يرفع عصبيتك يجب عليك تجنبه - الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء مؤذن

لا بدّ أن |العصبية| الزائدة توقع الفرد في العديد من المشاكل وتجلعه يشعر بالاضطراب خصوصاً في المواقف العائلية أو في الأماكن العامة ، وللأفكار دور كبير لدفع الإنسان إلى الشعور بالعصبية الزائدة، واليوم سنتعرف على أبرز هذه الأفكار والتي يجب عليك التخلص منها بالتأكيد . 

هذه الأفكار غالباً ما تكون غير عقلانية وذات حكم غير منطقي واندفاعية إلى حد كبير وتسيطر على الشخص فتدفعه إلى ترجمتها على شكل أفعال وعصبية زائدة يندم عليها لاحقاً . 

أولاً : إقناع النفس

وهي أن تقتنع ضمنياً وتبرمج |العقل الباطن| لديك بأنك شخص عصبي بطبيعتك أو أن جميع أفراد العائلة يمتلكون هذه الصفة وبالتالي تلقائياً يجب أن أمتلكها أنا أيضاً ، وهذا قد يعطي مبرراً نفسياً لكل تصرف خاطئ ناجم عن العصبية بحجة أنها طبيعة بشرية وهذا خاطئ بالتأكيد . 

وكما نعلم، فإن أفكارنا هي ما تصنع حاضرنا وتوصلنا لمستقبلنا ، لذلك يجب أن تتخلى عن هذا الاقتناع بل وتبدأ بإقناع نفسك بأن العصبية عادة مكتسبة ويمكن التخلص منها بل ويجب التحكم بها . 

وهذا ما يوصلنا للفكرة الثانية التي تؤدي للعصبية وهي:

 عدم الاقتناع بالقدرة على التغيير:

كأن تظن أنك لن تستطيع |السيطرة على غضبك| أو أن توقفه .

وهذا خاطئ أيضاً لأن التحكم بـ |الغضب| وتصريفه كفعل هو شيء من اختيارك فأنت تختار كيف تفرغ هذا الغضب . 

وعندما تفرغه بعصبية فهذا كان نابعاً من قرارك الذاتي وكان بإمكانك الرد بطريقة أخرى .

إذاً يمكنك التحكم به ! . 

وكمثال عليه أنه يمكنك كبح غضبك أما رئيسك في العمل ولكن ألا يمكنك كبح هذا الغضب أمام صديقك أو أخيك ؟ 

ثالث الأفكار التي تجذب العصبية هي:

التضخيم من المشكلة الحاصلة والتقليل بأهمية ردة فعلك الخاطئة التي حصلت. 

كأن تطلب من من أحد الموظفين لديك على سبيل المثال أن يقوم بمهمة معينة ولكنه نسيها لكونه مشغولاً بأمر آخر فتصب كل غضبك عليه إزاء هذا الخطأ الصغير والذي لا يستحق ردة الفعل تلك ، وبنفس الوقت تهوّن من ردة فعلك على أنها أمر طبيعي ولا خطأ فيها . 

وهنا من الضروري أن تتعلم ضبط التحكم في تصرفاتك وتقدير كل موقف وأبعاده ومراجعة ذاتك ، هل كان فعلاً يستحق ردة الفعل تلك ؟ 

بعد سرد الأفكار الثلاثة الأولى نترك لكم باقي الأفكار في الجزء الثاني من مقالنا فاحرص على المتابعة .

بقلمي: شهد جلب 

   ما هي أهمية و مدى تأثير الموسيقا على صحتنا؟

ما هي أهمية و مدى تأثير الموسيقا على صحتنا؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

 أهمية و مدى تأثير الموسيقا على صحتنا

تمتلك الموسيقى تأثيراً  ساحراً، ربما لا يمكنك أن تدرك مدى أهميته سوى  عندما تبدأ بالاستماع إلى أغنيتك المفضلة، و لكن في الحقيقة أن ذلك الأمر يمتلك التأثير الذي يتعدى لحظات الاستمتاع فقط،  حيث قد يصل إلى استخدامات علاجية فعالة أيضاً.
 
هل سمعت من قبل عن قدرة الموسيقا في العلاج النفسي؟
هل تود معرفة كيف يمكن الاستفادة الموسيقا بطريقة علاجية؟

حسناً سوف نطلعك على هذا الموضوع ضمن السطور القادمة، فإذا كنت من عشاق هذا الموسيقا فاعتقد أن هذا الحديث سوف يشبع فضولك و رغباتك بالفعل.

أهمية الموسيقا في حياتنا

في الواقع،  تشير الكثير من الدراسات النفسية إلى أن الموسيقا  باستطاعتها أن تزيد من نمو الخلاياك الدماغية، و هذا ما قد يساعد دماغك على أن يصلح نفسه بنفسه.

حيث قد أثبت فعلياً أن الغناء، أو العزف على أية آلة موسيقية،  أو حتى  قيامك في الاستماع إلى الموسيقى، يعمل ذلك الأمر على تنشط الكثير من المناطق الموجودة في الدماغ، و التي تتحكم بشكل رئيسي في الكلام و في الحركة و في الإدراك و العاطفة أيضاً. و غالباً ما قد يتم جميع ذلك ضمن الوقت ذاته.

أما بالنسبة لقدرة الموسيقا الخطيرة في تلك الحالات التي نجد أن الدماغ لا يعمل بها بشكل صحيح، حيث قد قامت الدراسات التي قد إجريت على المصابين بالزهايمر، فقد وجودا أن |الموسيقا| تثير ردات فعلٍ في الكثير من الأحيان مما قد يساعد معظم المرضى في الوصول إلى تلك الذكريات التي قد فقدوها في السابق.

 طريقة العلاج بالموسيقا العصبية

و من خلال النظر إلى  التأثير القوي الذي يحدث عند |سماع الموسيقى| على الدماغ،  يقوم  العلماء البحث فيما إذا كان هنالك  إمكانية من أجل استخدامها و ذلك لعلاج الكثير من الحالات العصبية، على سبيل المثال، السكتة الدماغية، أو ربما مرض الباركنسون أو بعض حالات التي يتعرض الدماغ في إلى إصابات.

 و قد كانت أحد أهم هذه العلاجات، و التي هي قيد التحقيق حالياً من أجل معرفة مدى إمكانية استخدامها و تطبيقها من عدمها، كما قد تعرف هذه الطريقة باسم "العلاج بالموسيقى العصبية".

فوائد الموسيقا المرتبطة في علاج الحديث و المشي و التفكير

لقد أظهر هذا النوع من طرق  العلاج المبتكرة نتائج واعدة ضمن إمكانية مساعدة الأشخاص الناجين من السكتات الدماغية على قدرتهم في استعادة اللغة، و استعادة قدراتهم على تحسين المشي، و على استعادة الحركة الجسدية بشكل أفضل، و الكثير من العلاجات الأخرى.

وقد استخدمت معظم الدراسات التي أجريت ضمن هذا المجال،  تقنية مميزة تعرف باسم   "تمارين الالتواء الإيقاعي"، حيث يتم استخدام قدرة الدماغ على المزامنة بشكل رائع مع إيقاع و من دون وعي؛ فمثلاً قد يدفعه ذلك إلى الاضطرار إلى المشي وفق سرعة معينة تعود لسرعة الموسيقى أو الإيقاع.

و من خلال المقارنة مع العلاج بدون الموسيقى، فقد أثبت أن العلاج باستخدام |الموسيقى العصبية| يعمل على  تحسن المشي،  و قد يقلل أيضاً من لحظات "التجمد"  لدى مرضى باركنسون.

كما و قد وجدت إحدى الدراسات التي تم إجرائها  أن هذه الأنواع و الطرق من الأنشطة تعمل في تيحسن القدرة على التركيز و على الانتباه لدى المرضى الذين قد يعانون من إصابات الدماغ الرضحية، كما وقد كان لهذه الطرق  تأثيراً  إيجابياً بالفعل ظهر  على صحتهم كما و قد خفض من مشاعر الاكتئاب أو القلق لديهم.

و في الختام نرى أن الموسيقا هي  لم  توجد فقط من أجل  الرقص، و الاسترخاء، و الاستمتاع بها، بل إنها بالفعل تعتبر علاج مثالياً لكثير من الحالات، و الأمراض أيضاً.

من الرائع أن تشاركنا باسم أغنيتك المفضلة، و أن تخبرنا عن نوع من الموسيقا الذي تفضل الاستماع إليه أكثر من غيره؟

 إيمان الأغبر ✍🏻

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ومهما قمت بزيارة أطباء لن تجد العلاج الصحيح عند أي منهم، ولا يعرفون التشخيص الصحيح لحالتك فستمضي حياتك دائراََ داخل حلقة مفرغة مجهولة النهاية والبداية. 

ستشعر بآلام شديدة مستمرة كامل الوقت، لدرجة أن الناس من حولك سيظنون أنك تكذب، وعندها ستسأل نفسك وستقول : 

طالما أن الألم الذي أصابني عرض من أعراض المرض، فما الذي يدفع الألم للتطور والتحول إلى مرض؟؟.. 

ما هو مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي؟ 

عند البحث وللأسف الشديد لا نجد الكثير من حملات وإجراءات التوعية حول |مرض فيبرومياليجيا| ك|الليدي غاغا|، لدرجة أنها قامت بإنتاج فلم يصف لمحة عن فترة معينة من حياتها، يوضح هذا الفلم ما عانته ليدي غاغا في فترة من حياتها مع التشنجات بكامل الجسم. 

فقالت عن تجربتها مع مرض فيبرومياليجيا أنها تشعر بمن أصيب بهذا المرض، وأنهم يكافحون دائماََ من أجل الحصول على تشخيص لحالتهم، ومن أجل إيجاد أي مساعدة من أي شخص. 

وقالت أيضاََ : لا أعرف ما الذي كنت سأفعله دون وجود بعض الأشخاص من حولي، والذين قدموا لي المساعدة والدعم الكافي للتغلب على كل ما أصابني وكل ما شعرت به. 

في أي زمن عرف مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي؟ 

كل ما قيل عن مرض فيبرومياليجيا أو| الألم العضلي الليفي|، أنه مرض عرف في القرن التاسع عشر، لأنه في عام ١٩٠٤ تم إيجاد مصطلح " التهاب الألياف"، وتم استخدامه لغاية السبعينات والثمانينات من القرن الماضي، وفي عام ١٩٥٠، انتشر مفهوم جديد وهو "متلازمة الألم"، وهذا الألم ينتج عن مرض عضو محدد. 

وفي منتصف السبعينات، قام كل من مولد فيسكي وسميث بوضع مصطلح جديد لهذه الحالة المرضية، وهو فيبرومياليجيا، وبدأوا بتحديد المناطق التي تصاب بالألم في الجسم،  إلى أن كتبت اللجنة الأمريكية لأمراض الروماتيزم في عام ١٩٩٠ معايير التشخيص التي استخدمت بشكل واسع وتم تعديلها لعدة مرات. 

لكن رغم كل ذلك بقيت هذه الحالة غير مفهومة بشكل واضح. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، بالإضافة إلى أهم الحقائق حوله.

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي نسبة انتشار مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي في الولايات المتحدة الأمريكية؟ 

تعادل نسبة انتشار مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، 2-3 بالمئة في الولايات المتحدة الأمريكية. 

كما ينتشر أيضاََ في كل دول العالم. 

الروماتيزم والفيبرومياليجيا 

تزداد احتمالية الإصابة بمرض الفيبرومياليجيا عند المعناة السابقة من أي مرض روماتيزمي. 

فهو عبارة عن اضطراب ألم مزمن، يبقى أحياناََ لفترات طويلة مسبباته غير معروفة، ولا يوجد أي دليل عليها، فكل من يصاب بهذا المرض يجهل السبب في إصابته. 

ما هي الاحتمالات المسببة لمرض فيبرومياليجيا؟ 

توجد بعض الاحتمالات التي تقول أن السبب في الإصابة بهذا المرض خلل في |الجهاز العصبي المركزي|، أو خلل في النواقل العصبية والهرمونات، أو في الجهز المناعي، وقد يحدث نتيجة الضغوطات الخارجية أو الجوانب النفسية، ويرتبط ببعض الأحيان بمرض السكر، وبعض الالتهابات، أو |الأمراض الروماتيزمية|. 

ما الذي يؤدي إلى إصابتنا بهذا المرض؟ 

أولاََ : الجهاز العصبي المركزي، والذي يمثل المخ والحبل الشوكي، حيث نلاحظ وجود زيادة كبيرة في التحفيز بواسطة إشارات من الجهاز العصبي المركزي، فهذا النوع من التحفيز لاستجابة الإشارات العصبية يؤدي إلى اضطراب في تنظيم الألم، وسينتج عنه ألم في كل أنحاء الجسم، وبذلك ستوجد مشكلة في معالجة الألم في |الدماغ|. 

وهذا يعني أن المريض سيعاني من حساسية مفرطة تجاه الألم، وذلك ما يشعره بالألم إثر أي حادث بسيط يتعرض له، وكل ذلك يعني أن طريقة الجسم بالتواصل مع المخ والحبل الشوكي قد تغيرت. 

ما الذي ينتج عن ذلك؟ 

ستكون المواد الكيميائية، والنواقل العصبية والبروتينات الموجودة في المخ، متغيرة أيضاََ، وعندها سيكون إحساس الألم في المخ عالي جداََ، ولذلك فإن نسبة حساسية جسم المريض للألم ستكون أعلى من غيره. 

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل لحدة المرض علاقة مع العمر؟ 

كل ما زاد عمر الإنسان المصاب بالفيبرومياليجيا، ازدادت حدة وقوة المرض لديه، وكذلك تزداد فرصة الإصابة به.

بعض المشاكل الموجودة لدى المريض والتي تسبب الإصابة بالفيبرومياليجيا.. 

وجود مستويات عالية جداََ من |النواقل العصبية| كالسيروتونين والنورأدرينالين. 

خلل في تنظيم كمية الدوبامين في المخ. 

تغيير في نشاط المواد الأفيونية.

هل ينتشر مرض فيبرومياليجيا لدى السيدات أكثر أم الرجال؟ 

ينتشر عادةََ مرض فيبرومياليجيا لدى السيدات أكثر من الرجال. 

ما السبب في ذلك؟ 

السبب يكمن في |الدورة الشهرية|، حيث تترافق الدورة الشهرية مع حدوث خلل وتفاوت في كمية الهرمونات في الجسم 

وكما نعلم أن تفاوت كميات الهرمونات تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية، وبالتالي فإن مستويات الاكتئاب لدى الإناث أعلى بكثير من الذكور، وأيضاََ مستويات القلق لدى الإناث تكون أعلى منها لدى الذكور. 

ما هي أعراض مرض فيبرومياليجيا؟ 

1- ألم منتشر بشكل واسع في كل الجسم، وفي البداية يوجد إحساس بألم موضعي في منطقة الرقبة والكتف، ويتم وصفه بأنه ألم عضلي فقط، لكنه في الحقيقة يمكن أن يكون ألم في المفاصل أيضاََ. 

2- الشعور بإرهاق شديد جداََ فور الاستيقاظ من النوم. 

3- الشعور بألم شديد ومتزايد عند القيام بأي نشاط ولو كان سهل وغير متعب. 

4- زيادة في الأعراض عند الجلوس وعدم القيام بأي نشاط.

5- الاستيقاظ بشكلل متكرر والنوم يصبح خفيف جداََ، وأحياناََ نجد القلق وعدم القدرة عن النوم لفترات طويلة جداََ.

6- عدم القدرة على الانتباه وعدم القدرة على القيام بأي مهمة تحتاج إلى سرعة في التفكير، وهذا ما يسمى بالاضطرابات المعرفية. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مرض فيبرومياليجيا، بالإضافة إلى تتمة الأعراض له. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني

رهف العلي

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي

تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 

وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.

هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

 ماهي فوائد وأضرار القهوة؟

ماهي فوائد وأضرار القهوة؟

معظم الناس لايشعرون بالتركيز بلا شرب القهوة، ومنهم لا يستطيع إنجاز أبسط أعماله اليومية بدون شرب كوب أو كوبين من القهوة فهل هذا مضر بالصحة ولماذا لا يستطيع  معظم الناس الاستغناء عن القهوة هل يوجد فوائد للقهوة؟ هذا ما سنتحدث عنه  هذا المقال، سنتحدث عن القهوة وهي المشروب المفضل لمعظم الناس وهي من أقدم وأفضل وأشهر وألذ المشروبات التي تحبها الناس في جميع أنحاء العالم.

الكافيين أو القهوة

هناك الكثير من فوائد القهوة قد تكون لا تعرفها.

أولاً ماهي فوائد القهوة ؟

القهوة جزء أساسي من يومنا فهي تعمل على الجهاز العصبي المركزي وتزيد من الانتباه لأنها تعمل على تحفيز النواقل العصبية. 

ثانياً القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

 (تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين) وفق مجموعة من الأبحاث تم إجراؤها مؤخراً. 

ثالثاً القهوة تحمي الإنسان من خطر الموت المفاجئ 

أو من خطر الإصابة بالسكتة القلبية ، فهي تعمل على تحسين صحة القلب والمواد الموجودة فيها تقلل من الإصابة بمرض القلب وبالتالي تعتبر القهوة بما فيها مفيدة لجهاز الدوران 

رابعاً تعتبر القهوة مفيدة جداً في مرض باركنسون

 فهي تؤثر بشكل كبير على الناقل العصبية العضلية الموجودة في العضلات (النواقل العضلية الحركية) وبشكل مبسط تعطي القهوة إشارة وتقلل خطر الإصابة بهذا المرض. 

خامساً تقلل القهوة من خطر حدوث مرض سرطان البعلوم أو سرطان الجهاز العصبي. 

هل يوجد أضرار للقهوة وما هي أضرارها؟ 

في الواقع لو شربنا كَمّيَّة كبيرة ومعدل كبير يومياً من القهوة  يسبب إدمان فيتعود الدماغ عليها ولا يشعر الإنسان بالتركيز بدونها. 

ماهي الأعراض التي تظهر لدينا عند شرب كَمّيَّة كبيرة من القهوة؟ 

عند شرب كَمّيَّة كبيرة من القهوة يحصل لدينا صداع وقلق وتوتر وتهيج وتغضب لأقل سبب وتشعر أنك متلف الأعصاب ومستثار ،قد تشعر بدوخة وسيرافق ذلك ارتفاع في ضربات القلب. 

ماهي الجرعة المثالية لشرب القهوة يومياً؟ 

الحد الأقصى  400 ملغ يومياً وفوق هذه الجرعة تعتبر القهوة مضرة للجسم وهذه الكَمّيَّة تقدر ب 4 فناجين يومياً ويفضل لو تشرب كَمّيَّة أقل لكي تتجنب الأعراض الجانبية ولا يحصل لديك إدمان على القهوة . 

لو كان لديك تسرع في ضربات القلب يجب أن تبتعد عن القهوة والكافيين وكافة المنبهات بشكل كلي لكي تحافظ على صحة القلب. 

وأخيراً حاول تناول القهوة باعتدال ولا تسرف في شرب القهوة ولا تشرب القهوة ليلاً لكي تتمكن من النوم. 
بقلمي شهد عنجريني  ✍️

 الحد من عصبية الأطفال 

الحد من عصبية الأطفال

كيف نتعامل مع الطفل العصبي؟

 كيف نجد حلولاً للتخفيف من عصبية الأطفال؟ 

لماذا يغضب الطفل ؟

 أسئلة كثيرة يسألها الأهل عند بدء الطفل بالغضب المستمر والعناد.الطفل العصبي والعنيد يمتلك شخصية قوية لكن في بعض الأحيان تكون مزعجة للأهل ويحاولون التخلص من عادة طفلهم السيئة، لكن من  المهم ألا تُكسر شخصية طفلك أبدا .حيث أن هناك بعض من الأهل يعانون من عصبية أطفالهم ويحاولون إيجاد حلول لهذا الأمر ، فالطفل لا يولد عصبياً أنما يكتسب ذلك بالفطرة .حيث أن تأثير جينيات في هذه الحالات يكون ضئيلاً جدا لذالك العصبية والعناد هي مجرد سلوكيات يكتسبها الطفل من عالمه.

هناك بعض الحلول المقترحة لتخفيف من عوامل العصبية لدى الطفل 

_ جميعنا  نعلم بأن التربية  الطفل تؤثر بشكل كبير على سلوك وتصرفات الأطفال. التربية الحديثة تجعلنا ندرك أمور جيدة للتعامل مع الأطفال وتجنبهم من العصبية والغضب ،فمثلا أياكِ أن تصفي طفلك بأي صفة سلبية لأنو مع مرور الوقت سوف يقتنع بهذه الصفة ، لا تضعي طفلك بهذه المواقف وهذه صفات ثم بعد ذلك تطلبين منه التغير . 

_ أيتها الأم من ضروري جداً أن  تكوني القدوة في الهدوء، فمثلاً يمكنك أن  تستيقظي صباحاً وتعدي مع طفلك وجبة الإفطار بكل حب وهدوء تعاملي مع طفلك بكل هدوء عند اللعب والأكل لتبعديه عم الغضب. 

_ حاولي أن تحافظي على بيتك هادئاً ، لا تدعي المشاكل الخارجية تؤثر على بيتك إطلاقاً لأن المنزل المليء بالمشاكل سوف ينشئ أطفالاً عصبيين ، فبتعدي عن صراخ أمام طفلك،و  حاولي قدر المستطاع تجنب معرفة الطفل بمشاكل الموجودة في البيت.

_ أيتها الأم كوني قدوة عند التعبير عن الغضب ، فالقدوة الحسنة هي الطريقة الأمثل في تربية الطفل.

_  ينبغي وضع روتين ثابت لحياة طفلك لتعليم طفلك التنظيم والاهتمام بالوقت مما يجعله هادئا ومنظماً. 

_ يجب أن تمتلك الأم الجاهزية في جميع مواقف التي يتعرض لها الطفل . 

_ من الضروري أيضاً إشباع احتياجات طفلك النفسية والأساسية فأن نقص أي حاجة من هذه الاحتياجات سوف  يؤثر سلبا على سلوك طفلك مما تجعل منه طفلا متوتراً وغاضباً يبحث عن احتياجاته النفسية في أي طريقة آخرى كالغضب . 

_ يجب تدريب الطفل على الذكاء العاطفي ،فمن المهم جداً تدريب طفل على الذكاء العاطفي لأنه يعتبر الوسيلة الأفضل للتخفيف من نوبات الغضب . الذكاء العاطفي هو معرفة الطفل بمشاعره يعلم بغضبه وكيف يتعامل معه بالطريقة الصحيحة . 

الأم الهادئة تعلم طفلها الهدوء . التربية المثالية تؤثر ع طفل في جميع تصرفاته وتكسبه خصال حميدة . الغضب والعناد هي مجرد صفات يكتسبها من عالم المحيط به لا تخلق معه أنما يكتسبها بالفطرة ، لذا يجب الانتباه لسلوك تربية طفلك وطريقة تعاملك معه .كوني هادئة ليكون طفلك هادئاً.

بقلم إيمان الأغبر

ما هو ماهو مرض الصرع وماهي أسبابه وما آلية علاجه ؟   تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

قد تكون نوبة الصرع مخيفة ومرعبة للناس وقد يتهرب الناس من مساعدة هذا المريض لأن الشكل مرعب وقد يعتقد الناس أن الشخص مات ولكن ليس جميع نوبات الصرع مخيفة ومرعبة وشديدة

 قد تكون النوبات خفيفة وحركية وبصرية وتغيرت في الجملة العصبية الذاتية مثل النبض والضغط والتعرق ولكن جميع حالات الصرع بعد الانتهاء يعود للحالة الطبيعية وتنتهي هذه النوبة من تلقاء نفسها ولكن يجب تشخيصها حتى لا يتأذى الشخص.

ما هي أسباب مرض الصرع وما الأشياء التي تجعل المريض يصل لهذه النوبة العصبية 

مرض الصرع هو عبارة عن اضطراب كهربائي في |الدماغ| وهو عبارة عن أمواج معينة تظهر بشكل حاد لاتكون موجودة في الحالة الطبيعية تظهر بشكل مؤقت ولكن قد يكون متكرر وخلال الظهور تؤدي للتنبيه خلايا عصبة بشكل كبير جداً،

 وتؤثر على وظائف معينة حسية وحركية وهذا يختلف بحسب مكان هذه الموجات فإذا كانت بالباحة الحركية سيحدث اضطرابات حركية واذا كانت بالباحة الحسية سيشعر الشخص ب اضطرابات في الحس والتنميل والخدران وأحياناً إحساسات غريبة وقد يرى خيالات غريبة وقد لا يشاهد بشكل جيد وقد يرى أشكال غير موجودة

 إذاً تكون بشكل مؤقت ولكن متكررة ثم يرتخي الشخص ويسقط أرضاً ويبقى فاقد الوعي بنسبة معينة بسبب شلل أو خلل في الخلايا العصبية. 

عاصفة كهربائية بسبب خلل في الدماغ يؤدي لخلل في الأعراف المتعلقة. 

الأسباب غير معروفة بشكل كامل، قد تكون التهابات الدماغ بعض أورام الدماغ تشاهد في الأعمار الكبيرة الحدائث الوعائية الدماغية وأحياناً الرضوض بعمر الشباب نتيجة حوادث السيارات بالإضافة لأسباب اضطرابات في شوارد الجسم مثل |الصوديوم| والسكر وقد يكون السبب وراثي.

ما هو ماهو مرض الصرع وماهي أسبابه وما آلية علاجه ؟   تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

كيف تشخص هذه الحالة؟ 

حسب الحالة نخطط الدماغ لفترات مختلفة وقد نحتاج للفحوص لدموية للتأكد من الشوارد و|السكر| وأخيرا قلة النوم قد تحفز هذه النوبات وأحد أعراض مريض الصرع الإرهاق الشديد وقلة النوم بعد أن نقوم بالتشخيص نقوم بالعلاج حسب السبب مثلاً إذا اذا كان نقص سكر نعالج السكر، السبب التهاب نعالج الالتهاب، إذا كان السبب ورمي نعالج بالجراحي. 

واذا لم نلاحظ الأسباب أو كان السبب وراثي نختار العلاج حسب النوع إذا كان معمم يختلج في كل جسمه أو جزئي في مناطق معينة في الجسم الشحنات في مناطق معينة حسب الأمراض

وأخيراً يجب أن نتخلى عن الأفكار الاجتماعية و يجب التدقيق على علاج الشخص قد يعود المريض لحياته بشكل طبيعي إذا تعالج وقد يتزوج وينجب ويمارس عمل.

دمتم بخير...........