عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث القراءة السريعة. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/02/2021 08:54:00 م

 ماهي أهمية القراءة السريعة وكيفية تطبيقها؟ - الجزء الثاني


ماهي أهمية القراءة السريعة وكيفية تطبيقها؟  - الجزء الثاني
 ماهي أهمية القراءة السريعة وكيفية تطبيقها؟  - الجزء الثاني
تصميم الصورة: وفاء مؤذن


سنتابع في هذا الجزء أهم الطرق لتحبب طفلك في القراءة، وكيفية تنظيم وقتك في القراءة..


- ماهي أهم الطرق لتحبيب طفلك في القراءة؟


١- إنشاء مكتبة كتب للطفل:

بهذه الخطوة سيحب الكتب أكثر وستزيد رغبته وحماسه للقراءة، وعليك مساعدته في اختيار أنواع الكتب التي يحبها ومساعدته في قراءتها وفهمها.


٢- ربط الهواية بالقراءة:

يمكنك إهداء لطفلك كتب لها علاقة بمهاراته وهواياته، فإذا يحب الرياضة يمكنك تقديم هدية ككتب تخص مجال الرياضة، وإذا يحب القصص تهديه قصص فيها |قصص مثيرة|.


٣- الصبر:

عليك أن تكون صبور على طفلك ولا تضغط عليه في مجال |القراءة|، فإجباره على هذا الأمر قد يفقده متعة القراءة، فلا تنتظر نتائج سريعة ولا تنتظره حماسه المباشر للقراءة لكن كثرة التحفيز والحماس ستجعله يحب ذلك.


- من هو الشخص الذي يمكنك الاقتداء به؟

|إيلون ماسك| هو عبارة عن |رجل أعمال| مشهور جداً وناجح وغني جداً في أمريكا، حيث قام بالعديد من الاختراعات في أمريكا وعمل شركة كهربائية أطلق عليها اسم تسلا والعديد من الشركات الأخرى، هو شخص يجذب أي استثمار أو عمل  ويكبره ويطوره، عليك الاقتداء بمثل هؤلاء الأشخاص الناجحين في حياتهم والأغنياء بشكل كبير، يمكنك قراءة سيرة حياتهم والاستفادة من خبراتهم وتجاربهم.


- هل دخول الجامعة هو الهدف الرئيسي في الحياة؟

إن دخول كلية معينة ليس هو نهاية الحياة وليس هو اكتمال لهدفك، الكلية هي أول الحياة تعطيك فرصة للعمل في شهادتك لكن لو لديك خيار آخر في حياتك ولديك شغف ما، يمكنك ترك الكلية والسعي نحو طموحك وشغفك.


- كيف تنظم وقتك في القراءة؟

في البداية يجب أن تعرف ماهي أولوياتك، وبعد تنظيم أولوياتك قسمها إلى أربعة أقسام 

• أولويات مهمة وعاجلة 

• أولويات مهمة وغير عاجلة

• أولويات غير مهمة وعاجلة 

• أولويات غير مهمة وغير عاجلة

عليك التركيز على الأمور مهمة وغير عاجلة مثل القراءة أو الرسم.


- هل القراءة السريعة خرافات أم هي حقيقة؟

لا يوجد شيئ اسمه خرافات كل أمر ممكن أن يحصل في الحياة، بعض الناس قدرتها على القراءة غير طبيعية ممكن أن تقرأ كتاب كامل في ساعتين، فالقراءة السريعة هي مواهب بعض الناس لديهم قدرة كبيرة على القراءة بسرعة وبعض الناس تقرأ ببطء شديد وبعص الناس وسط، إن فكرة القراءة السريعة تعتمد على التدريب، أي كلما تقرأ أكثر كلما سرعتك في القراءة تزداد، قد يوجد طرق لزيادة سرعتك ولكن ليس سرعة هائلة مثلما تعتقد، إن الشيء الذي لا تتعب فيه لن تأخذ الفائدة منه، فالناس التي ترغب أن تقرأ كتاب في نصف ساعة وتستفيد منه، هذا الأمر مستحيل طالما أنك لم تتعب في القراءة لن تستفيد.


- هل قراءة الكتاب مرة واحدة تكفي أم يحتاج عدة مرات؟

إن الكتاب حالة تعيش داخلها مثله مثل الفيلم بالضبط، فإذا أحببت الكتاب ستقرأه أكثر من مرة لأنك استمتعت به وفي معلوماته.


بقلمي ريما عنجريني  ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/19/2021 05:12:00 م

هل حقاً تستطيع العين قراءة سطرين أو أكثر خلال ثانية واحدة

هل حقاً تستطيع العين قراءة سطرين أو أكثر خلال ثانية واحدة

هل حقاً تستطيع العين قراءة سطرين أو أكثر خلال ثانية واحدة


الكتب مناهل للمعرفة الغزيرة التي لا تنضب ولا تتوقف وأثارها الجميلة ترسخ وتترك أثرها في حياة صاحبها

 و|القراءة| لها أجواءها الخاصة التي تنقلنا إلى عالم أسر بجماله ورونقه ولنعيش هذا السحر الآثر علينا أن نعي| الأنواع المختلفة |للقراءة


 حيث يوجد أربع أنواع للقراءة.

 في المقدمة يأتي نوع القراءة الإستكشافية

 وهذا النوع يحدث عندما نذهب لكتاب جديد من| المكتبة| فأنت بحاجة لقراءة سريعة استكشافية

 حتى تحكم من خلالها إذا ما كنت ستشتري هذا أم لا

 بهذه الحالة يتوجب عليك قراءة |المقدمة| وفهرس الكتاب والظهر الخلفي الذي يحتوي على لمحة بسيطة عن المحتوى بلإضافة إلى| العناوين الرئيسية| و|المصادر| و|المراجع| التي كان قد استعان بها الكاتب أثناء تأليفه 

 وكنقطة مهمة جداً في |القراءة الإستكشافية| قم بفتح صفحة عشوائية من الكتاب لا على التعيين وأقرأها حتى تتعرف على مستوى الكتابة

 المتبعة ونوعها لتقرر ما إذا كانت تتناسب مع مستواك.


 النوعية الثانية للقراءة هي القراءة السريعة

 التي أصبحت حديثاً موضوعاً شائعاً جداً بين| الناس| ومتداول لأسباب كثيرة فإذا كنت تقرأ كتاب واحد أسبوعياً  على مدار السنة الواحدة

 ستكون قد قرأت ثلاثة آلاف كتاب

 وهذا الرقم ضعيف جداً بالنسبة إلى العدد المطبوع والمنتشر للكتب وللكم المقدر لك نهله من |المعرفة|

 لإن المعرفة في الآونة الأخيرة تتضاعف

  فإذا كنت قارئ مبتدئ  فتغاضى عن موضوع| القراءة السريعة| لإنك مازلت تقوم بتعويد نفسك على القراءة. 

وكمعلومة إضافية هل تعلم أن| العين| من المفترض أن تركز على الكلمة لمدة ثانية واحدة كقارئ مبتدئ

 أما القارئ السريع فيستطيع التركيز ورؤية خمس| كلمات| إلى ستة في الثانية الواحدة

 وهناك أشخاص في مراحل متقدمة جداً تجعلهم قادرين على قراءة سطر أو سطرين في الثانية الواحدة.


 ومن أحد عيوب |القراءة السريعة| إرتداد البصر 

على سبيل المثال تقوم كقارئ بقراءة سطرين بثانية واحدة دون تركيز فتقوم بالعودة

 إلى الأسطر لقراءتها والتركيز من جديد وهذا شيء خاطئ لإنه لا يتوجب عليك البدء من جديد بل إكمال| القراءة| وتلقائياً سيرتفع

 الإدراك

 لديك لتقوم بفهم وربط الأمور.

 عيب آخر للقراءة السريعة ألا وهو الفهم فنجد أحد القراء يقول عندما أقرأ بسرعة لا أفهم - طبعاً 


يوجد كتب لا يجب قراءتها بسرعة

  1.  مثل كتب الفلسفة،
  2.  البلاغة الأدبية، 
  3. النقد،
  4.  كتب| البحث العلمي|

 لإنها كتب تحتوي معلومة دسمة وزاخمة فتحتاج إلى كثير من التركيز


الكتب التي يمكن قراءتها بشكل سريع

 هي |الروايات| والشعر ...

 وأيضاً عندما تقوم بقراءة كتاب للمرة الثانية فهذا يساعدك على| القراءة| بشكل أسرع  وهنالك حالة أيضاً تحدث يسببها |القراءة السريعة|

 وهي| القراءة| الكثيرة لكتب من نفس المجالات مما بمراحل متقدمة على قراءة الكثير من الأسطر بزمن قليل.

 من أهم محفزات وضوابط القراءة السريعة التي يجب مراعاتها

  •  هو " التركيز" 

وتجنب الدخول في| أحلام اليقظة| ومقاومتها بقوة كبيرة  والنقطة الثانية هي وضع الأصبع كدليل للقراءة على| الكلمات|

 أو الأسطر لأن حركة الأصبع أسرع من| حركة العين| فيتشكل محفز كبير للعين على ملاحقته

 .هل كنت تعلم أن القارئ المبتدئ يبدأ القراءة بصوت مسموع بعدها هامساً وصولاً في النهاية إلى| القراءة الصامتة| . 

النوع الثالث للقراءة هو القراءة الانتقائية 

هذا النوع متبع عند |الباحثين| بشكل كبير للبحث عن موضوع معين في كتاب معين. 

النوع الأخير للقراءة هو القراءة التحليلية،

 يعد هذا النوع من |أفضل أنواع القراءة| التي لا يستطيع أي شخص القيام بها ويصعب تطبيقها على أنواع معينة من| الكتب| . 

تقوم هذه القراءة على| تحليل أفكار| وعناوين كتاب معين بعد الإنتهاء من قراءته إما على ورقة خارجية أو على الكتب نفسه متبعاً النقد

 في تفكيرك وتحليلك ومقدرتك على فرز| الأفكار الجيدة | مع نظيرتها السيئة ومعرفتك للأفكار و|الكلمات| التي كان لها صدد كبير وقوي على عكس الضعيفة التي لم يوفق| الكاتب| بإستخدامها.  

هذه كانت مقالتي المتواضعة تشرح أنواع القراءة أتمنى ان تنال على إعجابك شاركها مع أصدقاءك لتعم الفائدة .


بقلمي أمل الخضر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/23/2021 07:15:00 م

 القراءة السريعة في عشرة أيام فقط - ضاعف سرعتك

القراءة السريعة في عشرة أيام فقط - ضاعف سرعتك

لايوجد ما يسمى بالقراءة السريعة بمعنى أن تنهي كتاب بنصف ساعة ولكن يوجد إختلاف بالسرعات بين الناس 

بعض| الناس| تنهي| الكتاب| بوقت قليل والبعض الأخر يحتاج شهور.

كيف تكوّن عادة القراءة السريعة؟ 

- تتخلص من عادات القراءة السيئة

 هناك بعض عادات القراءة هي معتقدات خاطئة بقيت تؤثر فينا بصورة سيئة علينا التخلص منها وأهم العادات هي: 

•  تقرأ كلمة كلمة هذه المعلومة خاطئة

 تربينا عليها في المدارس كنا نمسك كل كتاب ونقرأ كلمة كلمة لأننا مطالبين فيه في |الإمتحان|

 ولكن الموضوع هنا يختلف

فأنت تقرأ كي| توسع المدارك| لديك كي تعرف تتصرف في مواقف مختلفة ولو وجدت كلمة مهمة يمكنك أن تكتبها على موبايلك أو على

 ورقة وترتب أحداث الكتاب.

• إدمان الطوارئ

 تجبر نفسك على إنهاء| الكتاب| في وقت معين هذا الضغط يجعلك لاتركز في الكتاب 

هناك بعض الأبحاث أثبتت أن| العقل| لايستوعب أكثر من عشرين إلى ثلاثين دقيقة ثم تأخذ استراحة 

فكرة الضغط غير منتجة فالعقل له استيعاب معين.

• السرحان

 عندما كنا نسمع أو نقرأ شيئ في| المدرسة |

عند تلقي أي معلومات تعودنا أن نسرح كي لانفكر فيها

والحل على التغلب هو أن تدرب عقلك كلما يأتيك أفكار فيها سرحان تحاول أن تعود للتفكير قد يكون الموضوع صعب في البداية وقد

 تفقد تركيزك في بعض الأجزاء 

ولكن لو ركزت أن تعمل هذا التدريب لعشرة أيام متواصلة ستستطيع القراءة من دون سرحان.

• التصفح

 تكون فاتح كتاب على صفحة ما وعينك تنظر إلى صفحة أخرى وبالتالي تسرح داخل الكتاب نفسه أي| الكتاب| مصدر الإلهام لك.

والحل عندما تقرأ أي صفحى تخفي| الصفحة| الأخرى تطويها أو تضع ورقة فوقها تخفيها وبالتالي تركز أكثر وسرعة قراءتك تزيد.

• فكرة أن تقول الكلام وأنت تقرأ

 العقل يعمل معالجة ل400 كلمة في| الدقيقة |الواحدة ولكن عندما تقولها ينخفض معالجة الكلمات من 400 كلمة ل 150 كلمة.

ماهي العادات الجيدة للقراءة؟ 

- أن تعرف لماذا أنت تقرأ هذا الكتاب؟ 

- لماذا عليك أن تعرف المعلومات التي بداخله؟ 

قبل أن تقرأ أي كتاب أعرف كيف سيفرق معك هذا| الكتاب| ، وبالتالي يزيد بداخلك الحافز لقراءة الكتاب بسرعة.

- ابتدأ بالفهرس

| الفهرس |هو أول شيئ يجب أن تعرفه في| الكتاب | الفهرس يعطيك الكثير من الأفكار توفر عليك عناء قراءة نص كامل الفهرس يعمل

| خريطة| للكتاب في عقلك.

- تحذف الشيى الغير مهم من الكتاب

 عليك أن تفرق بين الكلام المهم والغير مهم في الكتاب قد تجد كاتب يشرح لك فكرة فيضع أكثر من مثال اقرأ مثال وإحذف الباقي

ثم إنتقل للفكرة التي تليها، ركز بالكلام المهم فقط.

- حركة العين

 لو أنت تقرأ عينك تتحرك بين السطور 

الشخص الذي يقرأ بسرعة عينيه لاتتحرك على| الكلمات| وإنما على| الصفحة| أي عينيك تتحرك في السطر نفسه ولكن ليس بين الكلمة

 والأخرى

والذي يساعدك في ذلك هو أن لاتقرب عينيك كثيراً على |الكتاب| حركة العين مهمة جداً لأن| العين| هي المدخل الوحيد للكلام وبالتالي

 لو قللت |حركة عينيك| عقلك سيستوعب أكثر.

بقلمي ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/02/2021 08:52:00 م

 ماهي أهمية القراءة السريعة وكيفية تطبيقها؟ - الجزء الأول


ماهي أهمية القراءة السريعة وكيفية تطبيقها؟ - الجزء الأول
ماهي أهمية القراءة السريعة وكيفية تطبيقها؟ - الجزء الأول
تصميم الصورة: وفاء مؤذن


سنتحدث في هذا المقال أهم المعلومات التي تفيدك عن القراءة، منها أهمية القراءة وأكثر الكتب المؤثرة

وكيفية تنظيم وقتك في القراءة  وكيفية اختيار كتب مناسبة للقراءة.


- ماهو أكثر كتاب قد يؤثر في حياتك؟

كتاب " مثّل على أنك |ناجح| وفكر على أنك ناجح، هذا الكتاب لستيف كتبه في سنة 2014، والكتاب عبارة عن جمل ومعلومات ومن ثم يطلب منك في الكتاب أن تضع المعلومات الخاصة بك، وهذه وسيلة لاكتشاف نفسك داخل |الكتاب|، هذا الكتاب عبارة عن رحلة في هذه الرحلة تكتشف نفسك ومميزاتك ومواهبك وقدراتك، هذا النوع من الكتب يؤثر بك بشكل كبير لذلك حاول أن تقرأ مثل هذا النمط من الكتب فيؤثر بك بشكل كبير ويغير حياتك.


- كيف ترتب مكتبك بشكل جميل؟


١- تبعد الأشياء الغير مهمة عن مكتبك:

حالما تجلس على مكتبك أبعد كل شيئ لا يخصك، سواء ورق أو ملفات أو |مستندات|، اترك الأشياء التي على مكتبك هي الأشياء التي تخصك وتهمك فقط.


٢- ترمي الأشياء القديمة:

أرمي كل ماهو قديم سواء ورق أو مجلدات قديمة محتفظ بها أو أقلام أو أي شيئ، تخلص من كل ماهو قديم وغير هام.


٣- قسّم الأشياء التي على مكتبك:

الأشياء التي تبقى على مكتبك نظمها وافصلها عن بعضها الورق في قسم وأجهزة الكمبيوتر في قسم والأقلام في علبة مخصصة، والكتب في قسم، فالترتيب يعطي راحة نفسية كبيرة ويشعرك بالراحة.


- كيف تحبب أولادك في القراءة؟

تعليم |القراءة| لأولادك في سن صغير أمر مهم جداً، ويجب عليك تعليم أولادك هذا الأمر، وكل سن له كتب تناسبه من عمر سنة إلى سنتين يمكن أن تضع أمام أولادك كتب تلوين ورسم، وعندما يتقدموا في السن أكثر ممكن أن تشتري كتب فيها كلام مكتوب وصور وتقرأ أنت الكلام لأولادك، عندها سيتعود الطفل على حمل كتاب وفتحه.


سنتابع في الجزء الثاني أهم الطرق لتحبب طفلك في القراءة، وكيفية تنظيم وقتك في القراءة تابع معنا...

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/23/2021 11:13:00 م

سر الشعيرية سريعة التحضير ( الأندومي) ...أهي مسببة لأمراض سرطانية أم لا؟
 سر الشعيرية سريعة التحضير ( الأندومي) ...أهي مسببة لأمراض سرطانية أم لا؟ 


الوجبات السريعة  أنها كالفيروسات الصغيرة  التي تمكنت من اقتحام النظام الغذائي للبشر، و سيطرت على شهواتهم بقوة،

 فمن منا لا يحب " الهمبرغر، و وجبات الدجاج المقلية، و الشعيرية سريعة التحضير (الأندومي)"

و لازالت هذه الوجبات تنتشر بسرعة أكبر يوماً بعد يوم، فيتميز هذا العصر بأنه عصر السرعة، 

حيث إن تحضير هذه الوجبات لا يستغرق إلا بضع دقائق معدودة فقط.

 

و لكن...


لكل شيء في الحياة ضريبة، أجل أنه الطعام سريع التحضير ذو الطعم اللذيذ، و لكن ليس صحيحاً لجسمك بنسبة ١٠٠/١٠٠

 و هذه هي المعادلة السلبية للأكل السريع

فالسرعة أمرٌ رائع لكن ربما تكون هذه السرعة على حساب جودة الطعام.

و في وسط الآلاف منتجات الأطعمة السريعة هناك منتج يتصدر هذه القائمة بسرعة و سهولة تحضيره و هو " الشعيرية السريعة (الأندومي)"


 من أين أتت الشعيرية السريعة؟

أتت هذه الوجبة الأسرع من دول جنوب آسيا، و التي لازالت إلى هذا الوقت أكثر الوجبات المثيرة للجدل.

فهي عبارة عن وجبة سريعة و لذيذة يتم تحضريها بشكل سريع، و كما أنها أيضاً رخيصة الثمن. فكل ماتحتاجه هو ماء ساخن و ظرف شعيرية سريعة مع البهارات موجودة داخله و تصبح الوجبة جاهزة للأكل.


لكن انتبه لأن تراك والدتك!!!


إن معظم الناس يعتقدون أن هذه الشعيرية أو الأندومي هو أحد الأشياء المسبب للسرطان، 

فتبدأ الأمهات من منع أطفالها من تناول هذه الوجبة خوفاً على صحتهم.

إن الوجبات السريعة مضرة بصحة بالتأكيد لكن أيعقل أن هذا الضرر يصل لدرجة السرطان!!! 

سوف نناقش في هذه المقالة موضوع الأندومي و علاقته بمرض السرطان.


هل الشعيرية السريعة(الأندومي) فعلاً مضرة، و ما علاقتها بمرض السرطان؟

بدأ الأندومي في دول شرق آسيا و تحديداً في دولة (أندونيسيا )

و في عام ١٩٧٢م بدأت أحد الشركات في صناعة هذه الوجبة حيث بدأ المنتج في توسع و الانتشار في جميع أنحاء العالم. 

و أصبحت الوجبة المفضلة لدى معظم الناس في مختلف البلدان.

و قامت نيجيريا في تأسيس مصنع لصناعة الأندومي عام ١٩٩٥م، حيث كان هذا المصنع ضخماً للغاية. حيث أصبحت نيجيريا الآن المصنع الرئيسي للشعرية السريعة و المُصدّر الرئيسي لجميع دول العالم.

و قد عانى هذا المنتج من الانتشار في حيز الدول العربية، حيث لم يلقى قبولاً كبيراً في ذاك الوقت باعتباره منتجٌ غريب و غير مألوف لدى العرب.

 و لكن بفضل الدعايات و الإعلانات الكبيرة و الضخمة لشركة أندومي، تمكن هذا المنتج من اقتحام النظام الغذائي للعرب أيضاً. 

و أصبحت هذه الوجبة الصغيرة السريعة طلب جميع الأطفال و الكبار أيضاً.

و على الرغم من هذا الإنتشار الواسع للأندومي إلا أنه أمرٌ مشكك به و بمدى خطورته.

فهناك أشخاص يرون أن الأندومي وجبة غذائية جيدة و آخرون ينظون أنه مضرٌ للغاية و مسبب لأمراض سرطانية.


برأيك ما هو الاعتقاد صحيح ؟

 هل الأندومي فعلاً مسبب لأمراض سرطانية؟

إذا أردت أن تعلم الجواب الصحيح و ترى إن كان اعتقاد والدتك صحيحاً أم خاطئاً تابع القراءة و سوف تجد جواب الحقيقي لهذا السؤال في المقال اللاحق.

" إقرأ المزيد "

بقلم إيمان الأغبر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/25/2021 11:57:00 ص

               كيف يمكنك تذكّر كلّ ماتقرأ؟ 

                         (الجزء الثاني)

كيف يمكنك تذكر كل ماتقرأ؟ - (الجزء الثاني)
كيف يمكنك تذكر كل ماتقرأ؟ - (الجزء الثاني) - تصميم الصورة : وفاء مؤذن

كيف يمكنك تذكر كل ماتقرأ؟ - الجزء الثاني :

تكلّمنا في المقال السابق عن الأمور الّتي تجعلنا نتذكّر ما نقرأ , وسنتابع تتمة الطرق في هذا المقال ... 

 تحدّث عن ماتقرأ:

  • تعد أفضل طريقة لحفظ ماتقرأ هي تعليمه للآخرين، أقام الباحث الأمريكي روبرت بحث في سنة 1972 عن العلاقة بين إعادة صياغة الكلام الذي نقرأه وبين تقوية |الذاكرة|، من خلال البحث جمع متطوعين بشكل عشوائي وقسّمهم إلى فريقين الفريق الأول أعطاهم نص وطلب منهم نسخ مقاطع منه حرفياً، أما الفريق الثاني طلب منه إعادة صياغة المعلومات من خلال كتابة بعض الملاحظات، والنتيجة كانت أن الفريق الثاني الذي أعاد صياغة المعلومات تذكر من النص أكثر من 80%، لذلك تفوق الفريق الثاني على الأول.

ماذا نستفيد عند إعادة صياغة المعلومات؟

  • العبرة هي أنك عندما تعلّم ماتقرأ ولو عن طريق |الكتابة| ستسهل على نفسك حفظ المعلومة بشكل أكبر. إن إعادة الصياغة تثبت المعلومات داخل عقلك لأنك عندما تتحدث ماتقرأ تسمع صوتك الداخلي مرة أخرى، وبالتالي تعطي للمعلومة شكل مألوف في دماغك.

 اقرأ الكلام وليس الحروف:

  • دائماً |الأطفال| يتعلموا |القراءة| من خلال تهجئة الأصوات، أي كل كلمة تقسّم إلى حروف ونقرأ في عقلنا كل حرف في مفرده كي نستطيع لفظه بشكل كامل، تسمى هذه الطريقة "المسح الدقيق"، وفي المناهج التعليمية الحديثة تلك الطريقة تتغير إلى نظام "النظرة الشاملة" للكلمة والأطفال الصغار أصبحوا يحفظوا شكل الكلمة وليس الأحرف، هذا الأمر يسرع عملية القراءة ويتماشى مع قدرتك للإستيعاب السريعة جداً، فإذا قرأت الكلمة بشكل سريع عقلك سيركز على المعنى أما إذا ركزت على الأحرف فهذه العملية ستصبح أبطأ و|العقل| يضيع في تفاصيل الكلمات، وهذا الأمر تم إثباته من خلال بحث قامت به مدرسة ثانوية في |أندونسيا|.

ماهي الدراسة التي قاموا بها لإثبات أن قراءة الكلام بشكل سريع افضل؟

بنيت الدراسة على تقسيم الطلاب المشاركين إلى قسمين:   

  •  القسم الأول يقرأ النصوص بطريقة النظرة الشاملة، والقسم الآخر يتبع طريقة التهجئة الدقيقة، وبعد القراءة استطاع الفريق الأول حفظ |الأفكار| بنسبة 80%، أما الفريق الثاني حفظ فقط 30% من كامل النص لذلك تمرّن على القراءة في عيونك بشكل سريع وستتفاجئ بكمية المعلومات الكبيرة التي يخزنها عقلك.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة الطرق التي تساعدك على تذكر كل ماتقرأ ... 

ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/12/2022 11:16:00 م
5 أطعمة تدمر قدراتك العقلية
5 أطعمة تدمر قدراتك العقلية 
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
إن للغذاء دورٌ فعالٌ في حياة الإنسان، حيث أنه يلعب دورٌ رئيسي في صحته الجسدية والذهنية أيضاً، فعلى الرغم من أن البعض يظن أن دور الغذاء هو تغذية الجسم ووقايته من الأمراض، إلا أنه يساهم أيضاً  بتغذية عقولنا ومنحها العناصر اللازمة لتعمل بشكل سليم.

ولكي تتمكن من المحافظة على صحة عقلك وترغب بالمحافظة على ذكائك وقدراتك العقلية، عليك أن تبعتد عن هذه الأطعمة التي سنذكرها لك في السطور القادمة، تابع القراءة لتكتشفها.

 أغذية تدمر قدرتك العقلية

• السكر 

إن الكثير من الدراسات أثبتت بأن من  يتناول |السكر| بنسب عالية ومبالغ بها سوف يعانون على المدى الطويل من حدوث انخفاض حاد في نسب معدلات الذكاء الطبيعي لديهم، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى الذي يصابون بها، ولهذا السبب يجب أن يتم تخفيض نسب ومعدلات تناول السكر قدر الإمكان لحماية القدرات العقلية.

• الملح

إن |ملح الطعام| هو من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، وهو عنصر يؤثر سلباً على نسب الذكاء للإنسان مهما كان عمره، أي أن الملح يساعد في إبطاء عمل الدماغ، وأيضاً الخلايا التي توجد فيه، وتؤثر عليه سلباً، ولهذا السبب أنصحك بأن تقوم بتقليل نسب تناولك للملح، وتتوقف أيضاً على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح.

• المشروبات الغازية

إن |المشروبات الغازية| هي من أكثر أنواع الأطعمة التي تدمر  القدرات العقلية للإنسان بشكل كبير، وخاصة في حال كان تناول هذه المشروبات بنسب كبيرة خلال الأيام الحياتية، ولهذا السبب يجب التقليل منها قدر المستطاع لتتمكن من الحفاظ على صحة دماغك، وقواك العلقية لكي لا تصاب بالغباء، وقلة التركيز.

• الزبدة

تعتبر |الزبدة| من الأطعمة المليئة بالدهون والتي تعمل على عرقلة عمل الدماغ وبالتالي ستؤثر سلباً على صحة الإنسان، وتفكيره أيضاً، ولهذا أنصح الأشخاص الذين يتناولون الزبدة بشكل مفرط، ومبالغ به أن يعملوا على تقليل من نسبته قدر المستطاع.

• الوجبات السريعة

إن الوجبات السريعة هي وجبات مليئة بالدهون بشكل كبير ومبالغٌ به، ومركبات خطيرة قد تسبب في حدوث تأثيرات سلبية للعقل، وبالتالي تؤدي للغباء، ولهذا السبب يجب عليك أن تمتنع عن  تناول الوجبات السريعة قدر المستطاع لكي لا تسبب لك أضرار في الدماغ على مدى الأيام، بالإضافة إلى أن الوجبات السريعة تسبب |السرطان|، والكثير من الأمراض الخطرة.

وفي الختام، عليك أن تعلم أنه يجب أن لا تكثر من هذه الأطعمة وأن تحاول الابتعاد عنها نهائياً لكي تبعد عن نفسك أي مشكلة عقلية تمنعك من امتلاك القدرة على التركيز، والفهم.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/23/2021 11:26:00 م

- الجزء الثاني -

سر الشعيرية سريعة التحضير( الأندومي )... أهي مسببة لأمراض سرطانية أم لا؟
 سر الشعيرية سريعة التحضير( الأندومي )... أهي مسببة لأمراض سرطانية أم لا؟


 الشعيرية السريعة( الأندومي ) من أكثر الوجبات السريعة انتشاراً في العالم.

 و التي لاقت ترحيباً كبيراً من الأطفال و الشباب المراهقين. و على الرغم من انتشارها إلا أنها سببت جدلاً واسعاً لدى العالم.

لقد تحدثنا في" المقال السابق "عن تاريخ الأندومي و كيف اشتهر حتى وصل إلى الدول العربية.

و تحدثنا أيضاً عن  وجود  أشخاص يرون أن الأندومي وجبة جيدة، بينما يظن الآخرون إنها تسبب أمراضاً سرطانية.

سوف نناقش في هذه المقالة "

 هل الشعيرية السريعة( الأندومي ) مسببة لأمراض سرطانية أم إنها فقط إشاعات و معتقدات خاطئة؟


يحتوي ظرف شعيرية السريعة  أو الأندومي على شعيرية مصنوعة من دقيق،  و كيس صغير من البهارات التي تضاف إلى الوجبة.

 بالنسبة للشعيرية فهي مكونة من دقيق و زيت و ملح أي أنها شعيرية طبيعية و لكنها مجففة لكي تحافظ على صلاحيتها.

 و لكنها لا تحتوي أي مواد ضارة على الأطلاق بل إنها شعيرية تشبه المعكرونة التي نتناولها في الأيام العادية.

إذا ما هو سبب في هذه الإشاعات؟ 

السبب هو ليس شعيرية بل هي بسبب البهارات الموجوده داخل الظرف. 

حيث تحتوي هذه البهارات على نوع يدعى (MSG) و التي  أثبتت بعض الدراسات أن وجود هذه المادة ضمن ظروف معينة يمكن أن تؤثر على خلايا الدماغ و تتسبب في تلف هذه الخلايا و تورمها. 


و لكن أهدأ و تابع القراءة...


إذ أن هذه الأبحاث أثبتت أن هذه المادة تؤثر تأثيراً سلبياً و لكن فقط على الأشخاص الذين يملكون حساسية ضد نوع من أنوع الكميائية المكونة لمادة (MSG)


و هناك عامل آخر و هو اختلاف جودة تصنيع هذه الوجبة من بلد لآخر.

 و هذا العامل لا ينطبق فقط على الأطعمة بل على جميع الأشياء حتى على الأجهزة الإلكترونية.

بما يعني أن الأندومي الموجود في المجتمعات الغربية لا يشبه الموجود في المجتمعات الشرقية. 


لنقف هنا أمام هذا السؤال الحاسم؛

" هل يمكننا أكل الأندومي أم لا؟"

و الإجابة تكمن في جملة " الاستخدام العادل"

 فإن عدم الإفراط في تناولها لن تسبب لك أي مشاكل.

 فإذا كنت ترغب في تناول الأندومي فاحرص على تناوله مرة كل شهر، 

فبهذه الطريقة لن تصاب بالضرر من هذه الكمية القليلة.

هل أنت من محبي هذه الوجبة سريعة التحضير ؟.... أم أنك تخاف تناولها ؟...شاركنا بالتعليقات 😊

بقلم إيمان الأغبر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/06/2022 10:02:00 م

ما هي أشهر ٥ تطبيقات لإنشاء رموز QR؟
ما هي أشهر ٥ تطبيقات لإنشاء رموز QR؟ 
تصميم الصورة ريم أبو فخر 

لقد أصبح رموز QR أو كما يعرف باسم رمز الاستجابة السريعة أحد الأمور الشائعة للغاية في هذا الوقت، حيث إنه يعمل عبر |الإنترنت|، كما أنه موجود على المنتجات، و داخل مواد القراءة المفضلة لديك أيضاً.

إن هذه الرموز الشهيرة التي تكون على شكل مربع بالأبيض و الأسود يوجد لها عدة استخدامات مختلفة، ابتداءً من نقل رابط إلى مشاركة المعلومات الأكثر تعقيداً.

و لكن من المهم جداً معرفة أنه لا يمكنك مسح تلك الرموز ضوئياً فقط، بل أنه يمكنك أن تنشأها أيضاً.

لذا، سوف نكشف لك في هذا المقال عن أفضل| التطبيقات| التي يمكنك من خلالها أن تقوم بإنشاء رمز QR بكل سهولة و بساطة من خلال هاتفك، أو حاسبك الشخصي، و لكن في البداية يجب أن نتعرف على هذا الرمز،و استخدماته أيضاً.


- ما هو رمز QR، لماذا يستخدم هذا الرمز؟

معظم الشركات، و المواقع تستخدم رموز الاستجابة السريعة في منتجاتها، حيث إن رموز QR هي عبارة عن رموز ثنائية الأبعاد، كما أنها تكون رموزاً مكافئة للرمز الشريطي القديم الذي كان أحادي الأبعاد، و تتكون هشه الرموز من عدة وحدات بكسل، و ذلك بدلاً من الأشرطة الكلاسيكية الموجودة ضمن الرموز القديمة.

و لقد تم استخدام هذا الرمز لأول مرة في تاريخيه من قبل شركات صناعة السيارات، حيث أنها استخدمته كبديل للرمز الشريطي من أجل تحديد المكونات بسرعة، و لقد كان ذاك الرمز مفضلاً لدى العديد من الناس لأنه ظل مقروءً حتى لو كان متسخاً، أو مدمر جزئياً.


- أنواع رموز الاستجابة السريعة QR

• رمز ديناميكي "Dynamic": إن هذا الرمز هو من |الرموز| التي صممت لتكون قابلة للتحرير، حيث أنه يوصى باستخدامها في عالم الإنترنت الحالي.

• الرمز الثابت "static": أما بالنسبة لهذا النوع من رموز QR فأنه غير قابل للتغير بمجرد تعينيه.


- ما هي أفضل برامج إنشاء، و تصميم رموز QR؟

١- برنامج Adobe Indesign

يعمل هذا البرنامج على تقديم مجموعة كبيرة من الأدوات المفيدة، و المثالية التي من شأنها أن تقوم بتبسيط العملية إلى حد كبير.

و من أفضل ميزات InDesign هو امتلاكه لواجهة المستخدم السهلة، و البسيطة، مما يجعل هذا |التطبيق |هو الخيار الأفضل.

٢- برنامج QRTGER

يعد هذا| البرنامج| أحد أفضل البرامج المنشئة لرمز QR، كما أنه يعمل على الاستخدام عدد من الميزات المتعددة، و التي تكون مناسبة للاستخدام الشخصي، و المهني أيضاً. 

كما يسمح لك هذا البرنامج أن تعمل عمل ثابتاً على إنشاء رموز QR الديناميكية مع الشعار أيضاً.

إن هذه القائمة الأفضل، و أهم برامج إنشاء رمز QR بكل سهولة و بساطة لم تنتهي بعد، لكي تتعرف على عدد من التطبيقات المجانية، و الفعالة لإنشاء رمز الاستجابة السريعة الخاص بك تابع معنا قراءة الجزء التالي...


بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/14/2022 08:50:00 ص
Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
 كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التعلثم أمام الآخرين؟

بعض الناس يعانون من مشكلة |التعلثم| أمام الآخرين، فأحياناً يأتي التعلثم وأحياناً لاياتي حسب النفسية، فإذا كنت مرتاح نفسياً هذه المشكلة تقل، إن حل التلعثم هو ليس حل سحري وفوري إنما الموضوع مثل التمارين الرياضية مثلما تذهب إلى النادي كي تبني عضلات وتمرّن جسمك وتزيد لياقة جسمك أيضاً التلعثم يحتاح تدريب، وأهم النصائح للتخفيف من مشكلة التلعثم والسيطرة عليها ولايوجد علاج واحد والنصيحة هي عبارة عن ثلاثة أجزاء.

- ماهي حلول التلعثم والتغلب عليه؟

١- التركيز على التنفس:

من السهل جداً عندما تتلعثم وترتبك أن تركز على أفكارك وتركز على التلعثم نفسه، وهذا مايزيد المشكلة ويجعلك ترتبك أكثر لكن يمكنك تدريب نفسك على التركيز على التنفس، عندما تشعر أنك بدأت تتلعثم وبدأ الأمر يتفاقم يمكنك أن تصمت قليلاً وتأخذ نفس عميق وتركز على التنفس، وبالتالي تهدأ أعصابك وتعود إلى نفس نقطة التركيز الأساسية.

٢- خفف السرعة أو ابطأ من سرعة الكلام: 

حاول أن تعوّد نفسك في الكلام أن تبطأ سرعة كلامك لأنها كلما زادت السرعة أكثر كلما تزيد فرصة التلعثم وتزيد فرصة |الارتباك|، حتى لو لم تكن من مشكلة التلعثم بشكل عام هذا الكلام ينطبق على الجميع كلما تزيد السرعة كلما تزيد احتمالية الخطأ، لذلك عوّد نفسك أن تتحدث ببطئ.

٣- التدريب: 

الموضوع يحتاج وقت ويحتاج ممارسة، درّب نفسك على الكلام بينك وبين نفسك أو أمام المرآة أو مع أهلك وأصدقائك المقربين الذين تشعر في الأمان بوجودك معهم، والكلام هو وسيلة للتواصل ونقل الأفكار ويوجد وسائل أخرى مثل الكتابة مثل الرسم مثل التعبير بطرق مختلفة عن مايدور في عقولنا من افكار ومشاعر، فإذا كنت تواجه مشكلة في موضوع الكلام، حاول تنمية مهارات أخرى وتحديداً مهارة الكتابة كي تعبر عن نفسك بشكل سلس وسهل أكثر.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
 كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التشتت في الدراسة والتي تؤثر على ثقتك في نفسك؟ 

الكثير من الناس تعاني من تشتت كبير في الدراسة في بعض الأحيان يكرهوها ويكرهوا |الفشل| الذي سيلاحقهم طيلة حياتهم ويضعف ثقتهم في نفسهم، إن موضوع التشتت الذهني سواء في الدراسة أو غيره يعود إلى عدة أسباب أهمها هي تعدد المهام أننا نفعل أكثر من مهمة في نفس الوقت فلا ننظم وقتنا ولاننظم المهام التي نريد فعلها، فإذا كان لديك دراسة اكتب قبل أن تبدأ في الدراسة المهام التي تريد إنجازها ودراستها واكتب الاشياء التي تريد فعلها في هذا اليوم وحاول أن تبعد نفسك عن المشتتات مثل الموبايل والتلفاز وأي أصوات خارجية قد تؤثر عليك وتزعجك وعلى تركيزك، ابتعد عن كل شيئ حتى تركز في دراستك، والأمر الذي يساعدك على التركيز هو تخيل نفسك في النتيجة النهائية تتخيل نفسك متفوق تتخيل نفسك تخرجت من الجامعة بمعدل عالي مثلما تحب وتطمح، فهذا النوع من التخيل يحفزنا كي نكون مقبولين على الدراسة بشكل أكبر.

 - هل يجب البحث عن تقدير لذاتك في عيون الناس؟

لاتبحث عن تقدير تعبك في الدراسة أو في أي أمر من أهلك أو الناس المحيطة بك لأنك ستُصاب في الإحباط ابحث عن تقديرك لذاتك في نفسك فقط، وحاول أن تكون أنت الداعم لنفسك أنت المقدر لذاتك حتى لو كان المحيط لايشعر بقيمتك ولايقدرك يمكنك أن تذكر نفسك في أهدافك وطموحاتك، واشكر نفسك ووجه نفسك وحاول أن تكون أكبر داعم وأكبر معجب بنفسك حتى المقربين لك لن يقدموا الداعم لك.

- لماذا لاتمتلك الثقة لمواجهة الناس والتحدث معهم؟

الكثير من الأحيان نخجل من التحدث مع الناس ونشعر في الضعف وعدم |الجرأة|، حاول تدريب نفسك على ذلك تدرب على التحدث من الناس المحيطين مع أشخاص محددين قريبين منك وتدريجياً توسع دائرة معارفك.

- كيف تتغلب على الإحباط والأفكار السلبية التي تضعف ثقتك في نفسك؟ 

إن |الإحباط| يأتي عندما تكون توقعاتنا أكبر من واقعنا، أي عندما تتوقع من نفسك ومن مجتمعك أكبر من واقعك الحقيقي، عليك الانتباه على الفجوة مابين الواقع والتوقع، يمكنك التخلص من هذا الإحباط من خلال معرفة نفسك ومعرفة أهدافك وتحقق هذه الأهداف على شكل خطوات بسيطة يومية.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- ماهي فائدة العادات البسيطة اليومية؟

 إن |العادات| البسيطة تساعدك على تنمية شخصيتك بالشكل الذي تريده، وتزيد ثقتك في نفسك، وبالتالي تصبح العادات الإيجابية شيئ طبيعي نقوم به يومياً، عندما يكون لديك هدف تسعى لتحقيقه الأفكار السلبية ستقل بشكل عام في حياتك وحتى لو بقي لها أثر تبقى مجرد أفكار لاتترك أثر سلبي في حياتك، لكن لست مجبور على تصديقها، إن العقل هو مثل شريط الأخباري التي تمر فيه الأفكار لست مجبور على تصديق جميع الأفكار.

- كيف تعزز قدراتك العقلية؟

من خلال تنمية مهاراتك وتعلّم أشياء جديدة باستمرار تمارس هوايات وتتعلّم مهارات وتقرأ باستمرار وتزيد ثقافتك، وأهم أمر هو تعلّم القراءة السريعة والحفظ السريع وتمرّن عقلك على حل مسائل وحل ألغاز كي تجعل دائماً عضلة العقل متحركة ونشيطة.

- كيف تحسّن تواصلك البصري مع الناس كي ترفع ثقتك في نفسك؟

بعض الناس لاتتواصل بصرياً عند التحدث مع الناس الآخرين، لكن هذا الأمر ليس ضروري غير مهم النظر إلى عيون الناس الذين تتحدث معهم حاول إذا كان لديك رهبة من التواصل البصري أن تنظر على الشخص ولكن ليس في عيونه يمكنك النظر في منطقة الجبهة أو مابين العينين، هكذا لايلاحظ أنك لاتنظر إلى عينيه ولاتخاف أنت من النظر وتدريجياً الخوف يتلاشى كلما تحدثت مع عدد أكبر مع الناس وكلما درّبت نفسك أن تنظر باتجاه الجبهة مابين العينين.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تتخلص من خجلك ومن سخرية الناس منك؟ 

إن |سخرية| الناس من خجلك ومن ضعف شخصيتك ليس هم السبب فيها إنما أنت السبب في اختيارك لهم أنت اخترت ناس سيئين لايستحقوك، نوعية الصداقة قد لاتكون مناسبة لك لكن عندما تبدأ تبحث عن هوايات جديدة وتمارس رياضة وتتعرف على أنواع مختلفة من الناس وهذا الأمر مهم جداً، هؤلاء الأشخاص لن يكونوا نسخة عن الناس السلبين الموجودين في حياتك في السابق، حاول أن توسع دائرة معارفك وستبدأ تلاحظ فرق تدريجي ملحوظ في نوعية الناس والأشخاص الذين تقضي وقتك معهم، لكن في البداية المسؤولية تقع عليك أنت في تحديد اختياراتك وقراراتك والمسار الذي تمشي فيه في حياتك.

- كيف تزيد تركيزك الداخلي أثناء القراءة؟ 

دائماً عليك |التأمل| يومياً عشر دقائق إلى عشرين دقيقة اجلس في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج وخذ نفس عميق وركز على التنفس وممكن أن تضع سدادات في الأذن كي تتخلص من هذا الإزعاج الخارجي، ويعتبر التأمل من أفضل الأمور التي قد تغير حياتك وتزيد تركيزك وتزيد نشاطك الذهني.

- كيف تتغلب على الكسل الذي يضعف ثقتك في ذاتك؟ 

إن جزء كبير من الكسل هو أفكار تأجيل وتسويف وخوف من بذل مجهود وأفكار راحة للنفس، الكسل يبدأ من افكار فإذا كنت ترغب في القضاء على الكسل نهائياً من حياتك، طبق قاعدة الخمس ثواني، حالما تأتي الفكرة أو الهدف الذي تريد فعله، مباشر تعد من الخمسة إلى الصفر وتنطلق، فإذا أتت فكرة ترتيب غرفتك وأنت جالس على الكرسي مباشر انطلق لاتترك مجال للأفكار السلبية، وتدريجياً ستقضي على الكسل و|الكسل| عندما نقضي عليه سنصبح مقبلين أكثر على الحياة.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/18/2021 06:23:00 م

 عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الثاني

عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الثاني
 عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الثاني
تصميم الصورة: وفاء مؤذن


سنتابع في هذا الجزء تتمة العادات التي تتلف دماغك...


٥- النظام الغذائي السيئ:

من المهم جداً اتباع |نظام غذائي| صحي فهذا الأمر يساعد |الدماغ| على العمل في مستويات أعلى من النظام الغذائي السيئ، هناك بعض الأطعمة تعزز الوظائف الدماغية مثل الجوز، وهناك أطعمة تبطئ الوظائف مثل الوجبات السريعة، إن الوجبات السريعة مليئة في الدهون والملح والسكريات فهذا الطعام الغير صحي يكون لديه الحد الأدنى من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وعندما نستهلك الكثير منها تسبب الحمل الثقيل على الجسم، وكثرة تناول الوجبات السريعة يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية مما يؤدي إلى تباطئ نمو الدماغ بسبب عدم حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاجها.


٦- قلة شرب الماء:

إن شرب الماء الكافي بشكل يومي هو أفضل شيئ ممكن أن تقدمه لجسمك، شرب كميات كافية من الماء يساعد على تنظيم حرارة الجسم الداخلية، وإذا أُصبت في الجفاف دماغك لا يستطيع تأدية وظائفه بشكل طبيعي وخاصة في قسم الانتباه والذاكرة، وللمحافظة على عقل سليم لابد من شرب كميات كافية من المياه أي ما يعادل لترين يومياً.


٧- التدخين:

على الرغم من التحذيرات الواضحة حول التدخين، إلا أن |التدخين| في عالمنا العربي ينتشر بشكل كبير، والأمر الذي لا نعرفه هو أن أكبر ضرر للتدخين على الدماغ، فالتدخين يسحب |الأوكسجين| من الجسم ويقلل من تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي الدماغ سيعمل بطاقة منخفضة، وهناك دراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين |الزهايمر| وبين التدخين.


٨- العمل وقت المرض:

الكثير من الناس يضحوا في صحتهم من أجل العمل أو الدراسة، لكن إجبار دماغك على العمل أو الدراسة أثناء المرض هي فكرة سيئة، لأنك عندما تكون مريض جسمك يقاتل المرض ويحاول تركيز جميع موارده الحيوية على هذا القتال خاصة الأكسجين، وبالتالي عندما تعطيه مهام للعمل أو الدراسة فأنت تزيد الحمل على الجسم والدماغ وتستعمل الموارد المتوفرة للتعافي في العمل والدراسة، لذلك عند المرض أعطي جسمك على الأقل 48 ساعة للتعافي.


٩- ترك الأنشطة التحفيزية:

إن الدماغ هو عضلة في الجسم يحتاج التمرين باستمرار كي لا يضعف، فالدماغ عندما توقف الأنشطة تحفيزية له سيضعف لذلك أدخل في روتين حياتك أنشطة تحفيزية، 

مثال: القراءة أو لعبة الشطرنج أو تعلّم لغة والكثير من الأنشطة الأخرى...


الكثير من العادات السابقة هي جزء من حياتك وصعب التخلص منها بسهولة، لكن بالإرادة القوية ممكن استبدالهم بعادات صحية وفعّالة، وحافظ على دماغك كي تشكر نفسك في المستقبل.

بقلم: ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/25/2022 01:14:00 ص

أفضل كتب علم النفس - الجزء الثاني  -
أفضل كتب علم النفس - الجزء الثاني  - 
تصميم الصورة : رزان الحموي
    

هل ترغب في اكتشاف شخصية الأخرين من حولك؟ هل تود أن تتعرف على نفسك من داخل وتعلم ماهي دوافعك وإمكانياتك؟ 

إن كل هذه الأمور يمكنك أن تحصل عليها بالفعل من خلال التعمق في بحر العلوم الإنسانية والنفسية.

فقد جمعنا لك أفضل الكتب في هذا المجال الواسع المليء بالغموض والمعلومات القيمة، لكي نقدمها لك، فقد استعرضنا بالجزء السابق من هذه المقالة أفضل خمس كتب في هذا المجال، ولكن القائمة لازالت مليئة بأسماء أخرى عظيمة.

 أفضل الكتب بمجال دراسة العلوم النفسيّة.

 الكتاب السادس: المدخل للتحليل النفسي

تعود ملكية هذا الكتاب لعالم النفس الشهير "سيجموند فرويد"، فهو أحد مأسسي نظريات علم النفس وتحليلاتها، فقد شرح لنا فرويد بكتابه هذا  مبادئ التحليل النفسي للمبتدئين في هذا التخصص العلمي.

إذا أردت أن تفهم فرويد ونظراياته عليك أن تقرأ هذا الكتاب بتمعن.

 الكتاب السابع: الاكتئاب 

جميعنا يعلم بأن |الاكتئاب| هو أشهر الأمراض النفسية التي تصيب الناس. ويساعد هذا الكتاب على التعرف على الاكتئاب بشكل مبسط وواضح بالإضافة إلى أعراضه، وطرق علاجه، أي أن هذا الكتاب هو الاختيار المثالي للمبتدئين في علم النفس.

 الكتاب الثامن: " الصداقة من منظور علم النفس"

يتناول |كتاب الصداقة| من منظور علم النفس لمؤلفه الدكتور "أسامة أبو سريع"، الحديث عن أحد السلوكيات والظواهر الموجودة في عالمنا اليوم ونعيشها بكل تفاصيلها.

كما أنه يتحدث عن أهم المواضيع الاجتماعية "الصداقة" وعن علاقة هذا الموضوع بعلم النفس، كما أنه يوضح الخصائص والسمات التي تتميز بها الصداقة في حياتنا.

 الكتاب التاسع: "الخجل"

يقدم المألف العظيم "راي كوزير" هذا الكتاب الذي يحمل عنوانه "الخجل"، ويتناول الحديث في صفحاته عن مفهوم الخجل، وعن أنواعه من خلال استخدامه أسلوب جذاباً ومبسطاً.

إنه من كنوز علم النفس، الذي أنصح الجميع بقرائته للتعرف على الخجل وطرق التعامل معه.

 الكتاب العاشر: "سيكولوجية اللعب"

إذا كنت من عشاق القراءة السريعة والكتب القصيرة القيمة فهذا الكتاب هو الاختيار الأفضل لك. حيث يقدم نظرة عن اللعب من منظور علم النفس، بالإضافة إلى أنه يشير إلى الفروق الفردية والاجتماعية حول موضوع اللعب، وكيفية |علاج الأمراض النفسية| باللعب. 

أنه كتاب مليء بالأسرار والمعلومات

 كما أنك لن تشعر عند قرائته ولا بأي ذرة من الملل. لذلك، يعد كتاب سيكولوجية اللعب أحد الكنوز القيمة التي قدمها دار المعرفة للنشر، والذي يعود للمألفة "سوزانا ميلر".

فإذا كنت أحد عشاق مجالات الفلسفة والعلوم النفسية، وترغب بأن تبحر بها بشكل أوسع، فهناك المزيد من الكتب العلمية القيّمة، والمعلومات المتنوعة التي سوف نتعرف عليها بالجزء التالي.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/26/2021 12:13:00 م

كيف أجعل ببيتي مملوء بالسعادة

كيف أجعل ببيتي مملوء بالسعادة
كيف أجعل ببيتي مملوء بالسعادة
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
يرى المحللون الاجتماعيون ،أن الأسرة تعتمد على أب ناجح، وأم بناءة تكون المعين الأول لزوجها، في تربية أبائها واستمرار ،الحياة الأسرية الناجحة...

لكن ماهي أساسيات البيت السعيد؟؟؟

1-احتضان الأطفال في كل الاوقات

يرى الخبراء أن احتضان الأبناء، مهم للغاية بالنسبة للأسرة، كما يحب أن يكون هناك إيجابية في التعامل ،معهم كاللعب وتبادل الأحاديث، ليحس الطفل أنه محبوب، مع أبوين لطيفين

ويؤكد الخبراء أن للاحتضان، أثره الكبير جسمياً في الكثير ،من الحالات المرضية فهو قد يكون شافياً، أكثر من الدواء نفسه 

وأشارت الدراسة أيضاً، بأن| العناق والاحتضان| ينشط الذاكرة، إضافة إلى أنه يخفض القلق، والتعب .

2- المشاركة في الغناء والجلوي

التشاركية بين |أفراد الاسرة| ،في الغناء مع بعضهم يعد من الأشياءالجميلة ،التي تسهم في الترابط العائلي وينصح الخبراء باختراع كلمات للأغاني، مع الأطفال، واستخدام الموسيقى ،يخلق جو من المرح في العائلة،ويؤكد الخبراء أن الذين يغنون معاً يتمتعون، بضربات قلب منتظمة.

3- تخصيص وقت للابتهاج والفرح

يؤكد محللون  أن تشجيع الطفل، لإنجاز واجباته  المدرسية،  يعتبر من أهم مسؤوليات| رب الأسرة|، لأن  التركيز فقط، على أداء هذه الواجبات، يمكن أن يخلق جومملوء بالقلق ،و|التوتر| .

ولذلك ينصحون بتخصيص وقت، للنشاطات لإفساح المجال، لأفراد الأسرة للاستمتاع بقضاء وقت ،يستمتعون به جميعاً.

كما يجب اللعب مع الأطفال، والتحضير لحفلات بشكل مفاجىء، والسير معهم في الطريق، وتبادل الأحاديث الطويلة، وتركهم يشاركون في صنع الطعام 

4- ممارسة الرياضة معاً

ينصح الخبراء بركوب دراجة، أو السير على الأقدام، برفقة الأطفال إلى حديقة أو منتزه .وفي الحديقة يمكن أخذ وقت ،للراحة  فيما يقوم  الأطفال ،باللعب بالألعاب المتوفرة فيها .ويؤكد الخبراء أن هذه النزهات ،تكون صحية وتساعد في إمضاء ،وقت ممتع مع الأطفال 

5- ابتكار عادات صحّية مفيدة

ينصح الخبراء بعدم ترك الأطفال، يتناولون| الوجبات السريعة|، التي تحتوي على نسب عالية من الملح، والسكر لأنها.

فالأم تستطيع طهي وجبات سريعة، أو خفيفة، وتفيد الجسم بشكل كبير،  كما ينصحون بوضع صحن من الفواكه، والخضروات، والمكسرات لتكون أمام الجميع في أي وقت .

وتؤكد الدراسات أن الأبناء يقلدون، آباءهم في الكثير من العادات كالأكل

6- اطبخوا وكلوا معاً

إن مشاركة  الأطفال في طبخ الطعام، وسيلة أخرى لجعلهم يهتمون بالطعام، الصحي، ويرى الخبراء أن مشاركة الآباء في الطهي مع أطفالهم ،تساعد الأطفال على اتباع عادات صحية 

7- منح مكافأة على السلوك الإيجابي

فمن المهم أن يقوم الوالدن، بتشجيع أطفالهم من خلال منح مكافآت لهم ،ولكن يجب أن تكون هذه المكافآت بسيطة، ولكن تؤثر بشكل إيجابي على الطفل، كالذهاب بنزهة إلى الحديقة،أو رؤية فيلم في السينما.

8- القراءة والكتابة معاً

ينصح الخبراء الوالدين، بتخصيص وقت كل يوم للقراءة ،والمشاركة مع الأطفال في القراءة، حيث تصبح المطالعة أمتع عندما، تكون بطريقة السرد ،كالقصة فينجذب الطفل إلى والديه، بطريقة سحرية.

9- تخصيص وقت محدد لكل طفل والتفاعل معه وقتاً 

الأب والأم اللذين لديهما، أكثر من طفل عليهما تخصيص وقت للتفاعل،مع كل طفل على حدا ،حيث يستطيع الطفل، أن يشعر بأهميته . 

ويؤكد الخبراء أن حب وحنان الأم يلعب دوراً في التغيير من طباع الطفل السيئة

10- القيام ببعض الأنشطة الروتينية اليومية مع الأطفال

  ولذلك تسهم الأنشطة الروتينية، التي تسبق وقت النوم مساءً، مثل الاستحمام وقراءة القصص ، في تقليل تصرفات الأطفال الليلية الغير جيدة  .

ويقول الخبراء إن الروتين الصباحي، أيضاً يمكن أن يساعد الآباء على الخروج، من المنزل بدون التذمر، من سماع ضجيج أبنائهم ..

11- الاحترام والتقدير المتبادلان

يجب على الوالدين إيجاد أشياء بسيطة، يظهران فيهما أمام أطفالهما ،بطريقة رائعة

12- الأسف قد لاينفع أحياناً

يقول الخبراء ،إنه حين يقوم أحد الأطفال، بإيذاء مشاعر أخيه أو قريبه، فإن الاعتذار لن يكون كافياً ،إذ ينبغي على هذا الطفل أن يجد طريقة للاعتذار،عن الإيذاء الذي تسبب به، عبر المساعدة في عمل، أو مشاركته لعبة، ويكون الأمر  في هذه الحالة من قبل الوالدين، أو أحدهما .

ويقول الخبراء إن الشجار بين الأخوة، والتي يراها البعض شيء طبيعي، في عملية النموّ، تترك وراءها، تأثيرات سلبية

شاركنا بآرائك بالتعليقات..

بقلم سماح مكية


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/28/2021 04:29:00 م

أفضل طرق التي تساعدك لكي تصبح ثرياً دون أن تعتمد على الحظ - الجزء الثالث

أفضل طرق التي تساعدك لكي تصبح ثرياً دون أن تعتمد على الحظ - الجزء الثالث
أفضل طرق التي تساعدك لكي تصبح ثرياً دون أن تعتمد على الحظ - الجزء الثالث
تصميم الصورة: وفاء مؤذن


لقد أصبحت الأموال هي أهم النقاط الأساسية التي يركز عليها معظم الناس في وقتنا الحالي، و لكن الكثير منهم لا يحالفهم الحظ بطريقة جيدة لكسب الكثير من الأموال في حياتهم، و دائماً ما تجدهم يبحثون عن طرق فعالة لكسب الأموال، و من منا لا يريد امتلاك الكثير من المال؟


حيث عرض موقع إينفستد ووليت عدة نصائح مدهشة للوصول إلى الثراء السريع، كما قد ذكرت هذه النصائح من قبل أهم خبراء، و رواد الأعمال في العالم. و قد قمنا بدورنا نحن بجمعها، و تقديمها لك خلال أجزاءنا السابقة، و لكننا لم ننتهي بعد، بل هنالك المزيد من نصائح التي سوف نعرضها لك الآن.


- نصائح للثراء السريع


١- كن شخصاً ممتناً للجميل

ينبغي أن تكون شاكراً و ممتناً للجميل دائماً. حيث إن الطريق إلى الحرية المالية، و صنع ثروة كبيرة ليس بالأمر السهل على الإطلاق. حيث أنه طريقٌ غالباً  ما قد  يُقابل في المقاومة و الفشل،  و على الرغم من ذلك، قد يميل بعض الأثرياء في عالمنا إلى التعبير عن امتنانهم لما يملكون،  و كيف وصلوا إليه و جنيهُ أيضاً.


٢- يجب أن تكون صبوراً

أننا  نعلم أننا نتحدث عن الثراء السريع الآن، و  لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب علينا أن لا نتحلى بالصبر. 


يجب أن لا تدع عواطفك تقوم في الاستحواذ على أفضل ما لديك، و إن  التحلي بالصبر قد يساعدك بالفعل في الوصول إلى  الثراء بسرعة، كما أن نفاذ صبرك سوف يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير عقلانية مما قد تعيق جميع خططك المستقبلية.


٣- لا تخض في مخاطرة إلا إذا كانت محسوبة

إن في عالم الاستثمار و الأعمال دائماً يوجد هناك مخاطرة، حيث  إن العوائق الجانبية هي عبارة عن مخاطر أيضا.


لذا، يجب أن تعلم أن المخاطرة من الأمور المتأصلة في الثراء. و لكن،  يجب أن تضع في اعتبارك أن تخوض  المخاطر المحسوبة. 


حيث يجب أن تكون دوماً على دراية كافية، و واضحة  في جميع الإيجابيات و السلبيات التي تظهر أمامك أثناء بناء خطة ما، و ذلك بهدف العمل على تعظيم المكافآت و تقليل الخسائر.


٤- قم باستثمارات ذكية

تعتبر الاستثمارات الذكية من الأمور الضرورية من أجل تحقيق الثراء.  حيث لا يمكنك على الإطلاق أن تتحمل خسارة المال عندما تبدأ في البحث عن الثراء بسرعة. 


و بالطبع، لا يجب أن تستثمر من خلال  الأموال التي لا تملكها. و لا تستخدم أيضاً المال الذي تحتاجه من أجل تغطية نفقات معيشتك،  و لا تلجأ أيضاً إلى الديون فقط من أجل أن تبدأ رحلة الاستثمار، فالثراء لا يأتي من فراغ.


٥- ابدأ في تعلم التمويل الشخصي

إن هنالك الكثير من المعلومات التي يجب أن نتعلمها و نتطلع عليها حول المال و بناء الثروة أيضاً.


لذلك، قم بممارسة القراءة يومياً لمدة 20 دقيقة  حول الموضوعات المفيدة مثل الاستثمار و طرق إدارة الأموال و التخطيط لما بعد مرحلة التقاعد، كما  يمكنك أيضاً أن الاطلاع على جميع المدونات المفيدة  و تسجيلات البودكاست أيضاً المتمحورة حول التمويل و طرق الاستثمارات الشخصية.


اعتقد عزيزي القارئ أنه أصبح ليك معلومات كافية، تساعدك بتأكيد على تحقيق أرباح، و ثروة ضخمة، من خلال هذه الطرق السريعة التي تعتبر الطريق الأسهل للثراء السريع.


بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/11/2022 04:07:00 م

أفضل استراتجيات الربح من البيتكوين لعام ٢٠٢٢
عملات رقمية مشفرة,Crypto

يمتلك الكثير من عشاق البيتكوين والعملات الافتراضية الرغبة الواسعة في إنتاج أرباحٍ ضخمة من عملات |البيتكوين|، وفي الحقيقة إن كمية التطورات التي يشهدها العالم جعلت من مسألة الربح من البيتكوين مسألة سهلة للغاية، ويمكن لأي شخص أن يجني ما يريد من الأرباح في حال قد عمل على القيام ببعض الخطوات الذكية، والحيل السريعة.

فقد أصبح بإمكان المتداولين والمستثمرين الحصول على أرباح كبيرة من العملة الرقمية المشفرة واللامركزية التي تدعى "البيتكوين" والمعروفة أيضاً في رمز "BTC"

ولكن السؤال هو كيف يمكن الحصول على الأرباح بهذه السهولة؟

 تابع لنكتشف ذلك.

إذا كنت أحد الأشخاص الحالمين في الحصول على أرباح طائلة من البيتكوين فإن السطور القادمة سوف تفيدك للغاية، لذلك تابع القراءة واكتشف كيفية الربح من البيتكوين من خلال أفضل الاستراتيجيات لعام 2022.

- ما هي أفضل استراتيجيات الربح من عملة البيتكوين لعام 2022؟

في الحقيقة، عمل الباحثون والمهمتون في مجال |العملات الرقمية |على اكتشاف استراتيجيتين متميزتين يمكن لمتداولين بعملة البيتكوين من خلال تطبيقها ربح المئات من هذه العملة الرقمية المفضلة لدى العديد من الشباب وعشاق العملات المشفرة في هذا الوقت، بالإضافةإلى أن هذه العملة قد أصبحت اليوم بمثابة ملكة العملات الرقمية، إي أنها تلك العملة التي تتربع في عرشها الذهبي ويتصدر اسمها قوائم العملات الرقمية ونشرات الأخبار الاقتصادية، وتتمثل الاستراتيجتين في النقاط التالية: 

• تطبيق استراتيجية الأخبار

فأنه على الرغم في أن عملة البيتكوين المشفرة لا يتأثر تقويمها عادة باستراتيجية الأخبار الاقتصادية، إلا أن ذلك لا يعني بالضرورة بأن لا نقوم بقراءة الأخبار، والاطلاع على أسعار السوق بشكل دوري

 حيث إن للأخبار الاقتصادية فاعلية أكبر ضمن الأسواق المتخصصة بالحديث عن العملات الرقمية، وذلك مقارنة بالأخبار الاقتصادية التقليدية التي مثلاً تتحدث عن زيادة الرواتب والأسعار وما إلى ذلك.

• التداول من خلال الاعتماد على التحليلات الفنية

في الحقيقة إن التحليلات الفنية تعد مصدراً هاماً جداً وضخماً للأفكار التي تختص بعملة البيتكوين الشهيرة،  فأنه من غير الجيد العمل على القيام بالتداول ضمن فترات قصيرة، بل أنه من الأفضل أن تركز على التداول الذي يبقى لأطول فترة ممكنة أي إلى إطر زمنية أكبر من ما يعرف برمز H1 وذلك نظراً في أنها تعمل على توفير أقصى درجات الاستفادة ضمن الأسواق.

كما يجب أن تعلم جيداً بأن عملة البيتكوين تميل دوماً لمواكبة أخر التحديثات أو كما تسمى التريندات، ولذلك إن أفضل استراتيجيات الربح من البيتكوين لعام 2022 هو القيام بمواكبة الترندات عند التداول بهذه العملة.


هذه كانت أفضل الاستراتيجيات التي يجب على عشاق البيتكوين الاهتمام بها في عام 2022 للحصول على ما يحملون به من| أرباح|.


بقلم إيمان الأغبر

تصميم الصورة رزان الحموي 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/30/2021 12:25:00 م

 

حقائق علميّة عن سبب وجود النوم
حقائق علميّة عن سبب وجود النوم

حقائق علميّة عن النوم :

النوم من أكثر الأشياء المهمّة في حياة الإنسان، و لا شك أنه أجملها أيضاً .
فشعور براحة و الإسترخاء من أجمل المشاعر الّتي يفضلها الإنسان. و إن عدم التمتع بهذا الكم من الهدوء و الراحة و نوم الهادئ و العميق سوف يؤدي بالفعل إلى نتائج سيئة للغاية. و على حسب رأي الخبراء و العلماء

  •  أن جسم الإنسان يحتاج من ٧ إلى ٨ ساعات نوم يومياً، لكي يستطيع أن ينجز مهامه اليومية على أكمل وجه.

  لكن برأيك لماذا نحتاج إلى النوم ؟ و ماذا سيحدث إن لم ننم ؟

 لماذا يجب أن ننام؟

  • إنّ الإنسان ينام حوالي ثلث حياته، ربما تعتقد أنه وقت طويل نقضيه بلا فائدة، و لكن هذا إعتقاد خاطئ على الإطلاق .
  • فهل تعلم إن جسدك يعمل بجد أثناء وجوده على أرض الأحلام !!
  • أجل لا تستغرب، لأن جسمك يقوم بحركات أساسية أثناء النوم لا نشعر بقيمتها و لكن لولا وجودها و عملها لما تمكنا من عمل أي شيء في الواقع.

المراحل الّتي يمّر بها الإنسان أثناء النوم :

  • يوجد هناك مراحل معينّة يمر بها الإنسان أثناء النوم كمرحلة حركة العين السريعة ، و قد تحتل هذه المرحلة النسبة الأكبر من النوم ، حيث يقوم بها الإنسان كل ٩٠ دقيقة .
  • ليس هذا فقط، بل يعمل جسمنا أثناء النوم العميق كجهاز كمبيوتر، يقوم في إستدعاء المعلومات من الذاكرة،  
  • و كما يساعد النوم العميق أيضاً على مساعدة أجسامنا في إنتاج هرمونات النمو الّتي تعمل على تنشيط و تجديد الجهاز المناعي لجسم الإنسان .
  • و عندما نبدأ في الغوص بنوم و الأحلام يبدأ دماغنا في العمل، فيقوم بإستعادة و مراجعة جميع الأحداث التي مررنا بها خلال اليوم. ينشط الدماغ و يعطيه مساحة تخزين إضافيّة لليوم التالي.
  • إنه لأمر و معجزة عظيمة أليس كذالك، فكل هذه الأحداث و الأعمال تحدث و أنت غارق في أحلامك لا تدرك شيئاً.

و لكن برأيك كم ساعة يحتاج دماغ لينجز هذه الأعمال بصورة صحيحة و هل تكفي ٧ ساعات من النوم أو ربما نتحاج أقل؟ 

سوف نجيبك في هذه المقالة عن هذا السؤال. لذا، تابع القراءة لكي تعلم كم يحتاج ساعة من النوم يحتاج جسمك يومياً.

 كم نحتاج من النوم؟

إن هذا إجابة هذا السؤال متعلّقة بعمرك. حيث أثبتت بعض الدراسات الأمريكيّة

  1. أن أطفال حديثي الولادة : يحتاجون من ١٤ إلى ١٧ ساعة من النوم يوميّاً، و لكن بالطبع لن يتمكن أن ينام الطفل كل هذه المدة في وقت واحد، بل يوزعها عقله على ساعات اليوم كاملة .
  2. أمّا بالنسبة إلى الأطفال الذين في سن المدراس الإبتدائيّة، فهم يحتاجون من ٩ إلى ١١ ساعة من النوم يومياً. بينما يحتاج البالغين من ٧ إلى ٩ ساعات من النوم .
  3. و بالطبع إنها مجرد أبحاث و توصيات و لكنها قد تختلف من شخص إلى آخر، و لكن يجب الانتباه إلى أن لا تقل نسبة نوم عند البالغين إلى دون ٦ ساعات خلال الليلة الواحدة حتى يبقى نشيطاً و يستطيع أن ينجز مهمامه بصورة جيّدة .

إنتظر أريد أن أخبرك بمعلومة قد تحزنك و لكن يجب أن تنتبه لها .

  • هل تعلم عزيزي القارئ أن النوم لأكثر من عشر ساعات مضّر لجسمك و ربما يسبب لك سكتة دماغيّة !!!
  • اعتقد أنها معلومة صادمة و لكن لا بأس يمكنك أن تنام عشر ساعات لا تقلق .
  •  و هل تعلم أيضاً أن هذه المقالة المليئة بالمعلومات ينبغي عليك أن تشاركها مع أصدقائك لكي لا يفرطوا في النوم أو في السهر على الهاتف !!

شاركنا في تعليقات عن عدد ساعات نوم في الليلة الواحدة و هل أنت من عشّاق النوم أم السهر ؟؟! 

بقلمي إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/06/2021 05:19:00 م

خطاب عن النجاح
خطاب عن النجاح


 النجاح !! ..

النجاح هو ذلك |الهدف| الذي يطمح جميعنا بالوصول إليه 

ولكن ,قد لا يمتلك أحدهم هدف ..كيف ؟؟

يقول "أرنولد شوارزنيجر" في إحدى خطاباته : 

للوصول للنجاح هناك قواعد 

القاعدة الأهم هي أن تمتلك رؤية :

,إذا لم تتكن لديك| رؤية |إلى أين ستذهب؟

وإذا لم يكن لديك هدف للمكان الذي تود الذهاب إليه سيتنهي بك المطاف بالتجول بلاهدف وعدم الوصول إلى أي مكان 

أرنولد شوارزنيجر :

ولد عام 1947 في |النمسا 

|بعد |الحرب العالمية الثانية |لذلك كان محظوظاً جداً بأنه تعثر برؤيته ولم يحب البقاء في النمسا عندما كان فتى صغير وذلك لأسباب

 أنه لم يستطع تخيل نفسه يتحول لمجرد مزارع عادي أو عامل في مصنع أو أي شيئ من هذا القبيل  

على الرغم من أن والديه كانا يريدان له أن يبقى هناك ويعيش حياة طبيعية ولكن تلك الحياة كان يراها"مملة "وفي نهاية المطاف كانت تلك الفكرة هي رؤيتهم لهم وليست رؤيته لذاته لأن رؤيته كانت مختلفة جداً فقد كان شعر أنه ولد ليكون شيأً مختلفاً مميزاً كبيراً , 

ثم التحق بالمدرسة 

وكان يبلغ من العمر 11عام, وحينها تم عرض |فيلم وثائقي |عن أمريكا حيث تم عرض في هذا الفيلم الوثائقي |ناطحات السحاب| الضحمة ,المباني المرتفعة,الجسور الضخمة , الطرق السريعة ,وكل تلك الأشياء الرائعة الموجودة في |أمريكا|

حينها قال أرنولد لنفسه:

هذا المكان الذي أود التواجد فيه لا أود أن أكون هنا مع هذه البيوت الزراعية الصغيرة والمباني الصغيرة العادية ,

أود التواجد في أمريكا !وفي أحدى لأيام بعد المدرسة مر بجوار متجر في مدينة "جراتس"

لذا راوده الفضول ان يدخل وحينما دخل نظر حوله ثم رأى مجلة ..|مجلة رياضية| لكمال الأجسام وكان "ريج بارك "هو غلافها كان ريج بارك في وقتها بطل الكون في كمال الأجسام لثلاث مرات

 وكان أرنولد كان قد رءاه على الشاشة الكبيرة بدور "هرقل "وعندما قرأ ذلك قال بداخله أنه حقاً شيئ جميل ,

هذا هو مخطط حياتي هذا هو بالضبط ما أريد فعله 

أريد أن أصبح |بطل كمال أجسام| مثل ريج بارك أريد ان أكون في |المجلات| مثل ريج بارك وان أجني ملايين الدولارات وأن أصبح ثرياً ومشهوراً مثله أيضاً .

ذلك هو شعور الأنسان انه أصبح يعلم ماهو هدفه ,لكن تخيل أن غالبية الناس لايعرفون ماهو هدفهم ؟؟..

ولكن أرنولد استطاع أن يمتلك هدفاً وهو أن يصبح بطل كمال الأجسام تماماً" كريج بارك "لذلك السؤال المهم هو كيف تفعل ذلك 

أنه شعور مريح ان تكتشف هدفك او تحدده وعندما يكون لديك رؤية لأن حينها كل شيئ سيصبح سهلاً 

لذلك كان الناس يسألون أرنولد عندما يرونه في |الجيم |في أيام الضخ الحديدية 

"لماذا تتدرب وتعمل بجد ؟"

 6 ساعات في اليوم ولديك ابتسامة على وجهك ؟؟


لتتابع القراءة ومعرفة باقي المقالة انتقل معي إلى " الجزء الثاني" منها....

بقلم أمل الخضر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/26/2022 08:19:00 م

ماهي العادات السبع للناس الأكثر فعالية؟ -  الجزء الثالث -
 ماهي العادات السبع للناس الأكثر فعالية؟ -  الجزء الثالث -  
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
سنتابع في هذا الجزء تتمة ما بدأناه في المقال السابق عن العادات السبع للناس الأكثر الفعالية في الحياة والأكثر نجاح

٤- فكر بطريقة المكسب المشترك:

إن طريقة الكسب المشترك تعني أن تنجح وتشارك الناس أيضاً 

 والطريقة تتلخص في أن تتمنى |النجاح| للشخص المقابل مثلما تتمنى لنفسك أن تكون ناجح وسعيد، فإذا كانت صاحب شركة أو عمل وتعتقد أن مكسبك فقط سيتحقق من غير أن يتحقق مكسب الناس التي تعمل معك  فمن المؤكد أنك مخطأ لاتخاف من أن يتركوا شركتك ويعملوا في مكان آخر،

 عاملهم معاملة جيدة وأعطيهم حقوقهم والراتب الذي يستحقوه  فنجاحك مرتبط بنجاحهم وإذا كنت زوج ومن حقك أن تخرج مع أصدقائك وأن لاتهتم أولادك فأنت مخطأ يجب أن تهتم بأولادك وبسعادتهم  وإذا كنت طالب في الجامعة وتعتقد عندما تخبأ معلومات عن أصدقائك ستتفوق عليهم فأنت مخطأ هذا الأمر سيجعلك شخص مكروه وأناني ولن تحقق النجاح في حياتك.

٥- حاول أن تفهم أولاً قبل أن يفهمك الآخرين:

نحن نقضي معظم حياتنا نتعلّم القراءة والكتابة 

ولكن لانتعلّم أن نستمع للناس حولنا فإذا كنت زوج أو زوجة تلك العادة مهمة جداً لحياتك  فأنت كزوج يجب أن تفهم المجهود الكبير الذي زوجتك تقدمه كي تقدم جميع متطلبات الحياة لك  وللأولاد  وأنتٍ كزوجة يجب أن تقدرِ |ضغوطات العمل| التي يعيشها زوجك  يجب كل شخص أن يفهم الشخص الآخر ويشعر به وبجهوده المبذولة.

٦- التعاون الإبداعي:

إن التعاون الإبداعي هو تعاون من أكثر من شخص لديهم إمكانيات مختلفة، يتعاونوا مع بعضهم كي يكملوا بعضهم ويعطوا نتائج مبهرة لايوجد شخص يستطيع أن يبدع لوحده.

إن النجاح من فريق متكامل ومبدع أفضل من نجاحات منفردة من أشخاص لوحدهم.

▪على سبيل المثال:

قنوات اليوتيوب : هناك شخص يكتب المحتوى وشخص يصور وشخص يسجل وشخص يبدع ويصمم

 إن نجاح أي عمل يحتاج فريق يحتاج تعاون  لايمكنك لوحدك تحقيق النجاح

إن التعاون يعطي نتائج مبهرة ومتكاملة.

٧- سن المنشار:

كل شخص فينا يجب أن يستثمره في نفسه، يجب أن تبقى تتطور وتزود مهاراتك وخبراتك في الأمور التي تعرفها،

 يجب أن تحسّن مهاراتك في عملك كي تزيد إنتاجيتك وتقلل الوقت المستهلك  فإذا أنت مصمم يجب أن تخصص جزء من وقتك كل يوم لتعلّم أدوات جديدة كي تختصر على نفسك وقت وجهد في المستقبل  وإذا كان عملك يحتاج الكثير من الكتابة على |الحاسوب| يجب أن تستثمر جزء من وقتك للتدرّب على الكتابة السريعة على الحاسوب

 يجب أن لاتتوقف عن التعليم و|التطوير| فالعالم يتطور بشكل سريع حاول مواكبة هذا التطور والتغيير.

إن العادات السابقة تساعدك على النجاح والتطور وتحسين علاقاتك مع الآخرين، فكر دائماً في النجاح المشترك مع الناس الذي يعطيك شعور السعادة والبهجة.

ريما عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/25/2022 05:00:00 م

عادات لطرد الطاقة السلبية من حياتنا اليومية
عادات لطرد الطاقة السلبية من حياتنا اليومية  
تصميم الصورة وفاء مؤذن 


 توقفنا في الجزء الأول عند العادة التاسعة التي تحث على فرض السيطرة الذاتية على متاهات برامج التواصل الاجتماعي .

لنكمل باقي العادات التي ستغير حياتكم للأفضل وتطرد كل الطاقة السلبية من حياتك ...

العادة العاشرة:

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التكييف مع |العادات| والأشياء الجديدة، حاول أن تتدرب على تجزئة هذه العادات وإدخالها في حياتك شيئاً فشيئاً, ليس كدفعة واحدة، هذا التكرار سيجعلك شخص لين ذو تفكير متفهم ومتعاون.


العادة الحادية عشر:

خصص دفتر صغير لك، واكتب به عاداتك وطباعك السيئة كلٌ على حدى، واكتب تحت كل عادة موقف بشع مررت به بسببها.

هذا الفعل سيساعدك على الإقلاع عنها بالتدريج ..بالطبع مع إصرارك وإرادتك النفسية لتركهت.


العادة الثانية عشر:

|الهاتف |له تأثير كبير على عقلك, سواء في الفترة الصباحية بداية الاستيقاظ، أو في فترة ما قبل النوم

 لذلك تجنب استخدام الهاتف أو تصفح |الإنترنت| في هذه الأوقات لتحافظ هلى هدوئك وتركيزك.


العادة الثالثة عشر:

لمساعدتك في الابتعاد عن الهاتف قبل| النوم|، قم بقراءة الكتب القراءة لها تأثير كبير في الراحة العقلية النسبية، وتنمية العقل وملكاته.


العادة الرابعة عشر:

غرف طاقاتك السلبية صباحاً أو مساءاً في الكتابة على الورق أو حتى الرسم، فالقلم والورق يملكان يد خفية في انتشال الضياع والطاقة السلبية منك، واستبدالها بسكينة وشغف.


العادة الخامسة عشر:

اخرج من الصندوق المقفل عليك.

 تعلم |هوايات| ومهارات جديدة، بغض النظر عن النوع المهم أن تجرب أشياء جديدة عليك لتنوع خبراتك.


العادة السادسة عشر:

زيارة الطبيب بشكل دوري للاطمئنان على الصحة الجسدية وتجنب الأمراض والمشاكل اللاحقة.

 وتقدير أهمية طبيب الأسنان وعدم قطع الزيارة الدورية له كل ست شهور. 

والالتزام أيضاً بوضع| واقي شمسي| على الوجه حتى في فصل الشتاء لحماية البشرة.


العادة السابعة عشر:

احترام حياة الآخرين الخاصة  وعدم السعي وراء معرفة أخبارهم إذا لم يرغبوا بذلك.

 وتقدير السرية الموجودة لدى الجميع مثلما نرغب نحن بها لذاتنا.


العادة الثامنة عشر:

احمي عقلك من الكسل والبلادة.

 فعليك بلعب لعبة الشطرنج أو حل| ألعاب الذكاء|، ويمكنك أيضاً تخصيص ساعة يومياً لحفظ آيات قرآنية بها.


العادة التاسعة عشر:

ابقى في تواصل مستمر مع عائلتك، واعمل جاهداً على تطوير وإيجاد وسائل تواصل جديدة لتمكين الروابط فيما بينكم. 

وابتعد عن الأشخاص السلبيين والمتشائمين الذين يسرقون وقتك وطاقتك خصوصاً على منصات| التواصل الاجتماعي| إذا كنت شخص يتأثر كثيراً بمن حوله.


العادة العشرين:

 تشجيع الذات بشكل مستمر والابتعاد عن إحباط الذات ،واستيعاب فكرة أن الإنسان هو إما السند الحقيقي لنفسه أو عدوها

لذلك اعتمد على تكرير عبارات تفاؤلية لنفسك وعدم الاحباط بسبب الفشل أو التعثر.


العادة الواحدة والعشرون:

وضع جدول للمهام التي يجب عليك القيام بها, رقم كل ما يتوجب عليك فعله ولا تهمل شيئاً، وضعها في مرأى من عينيك

 اجعل |التنظيم |أساس وركن مهم في حياتك.


العادة الثانية والعشرون:

اعتماد| نظام غذائي |صحي في حياتك، والقيام بتحضير أطعمتك المفضلة في المنزل، والابتعاد عن المواد والأغذية السريعة لما لها من آثار سامة على الجسد والعقل.

 والعمل على تقليل نسبة المشروبات الغازية للوصول إلى الابتعاد عنها نهائياً.


العادة الثالثة والعشرون:

وضع نفسك في البداية وتقديم الأفضل لها بشكل مستمر وتطويرها، لا تجعل لأي شيء الفرصة للتقدم على نفسك وأخذ مكانتها.


العادة الرابعة والعشرون:

تخصيص وقت لتعلم لغة جديدة، بتحميل| تطبيقات| تُسهل عليك إتقانها وحدك. 


العادة الخامسة والعشرون:

الاهتمام بزراعة| النباتات |في البيت، كونها تبعث الطاقة الإيجابية بسبب لونها الأخضر. 


أخيراً

هذه كانت مقالتي اليوم التي تحتوي على خمس وعشرون عادة إيجابية تطويرية لأنفسنا. 

أتمنى أن تعملوا لإدخالهم في حياتكم نظراً لقدرتهم الرهيبة في كسر الروتين وإطلاق الهدوء والراحة في جميع نواحي الحياة.

إذا أعجبتك نصائح اليوم أتمنى مشاركة المقالة على صفحاتكم ودعوة الأصدقاء للإعجاب بصفحتي.

أمل الخضر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/25/2022 12:02:00 ص

حوار ساخن ومعركة باردة
حوار ساخن ومعركة باردة
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
قصة للشباب واليافعين

أطل الكتاب على الجوال الذي تربع على الرف السفلي للمكتبة، وتنهد بقوة فانتبه الجوال إليه،ورفع رأسه نحوه وقال له بتعالٍ  :  

أراك عدت مجدداً ،ألم تدرك بعد بأن عهدك قد  ولََى وانتهى

قال الكتاب أنت مخطئ يا صديقي

 فأنا كالذهب العتيق كلما مر الزمان ، ازدادت قيمتي وغلا ثمني، تذكر جيداً أنه لايحلو الكلام إلا مع سطوري .  

قهقه الجوال وقال عن أي سطور تتحدث؟ 

لقد تم ركنك على الرفوف ، ألا ترى كيف اصفرَّت أوراقك وعلاك الغبار؟. 

 قاطعه الكتاب 

 لولا سطوري لما ظهرتَ أيها الجاحد ، أنا ولا فخر قد أسهمت في بناء الحضارة وأرسيت أسسها  ٠

 قال الجوال  : كفاك أوهاماً وتغنياً بأمجادك  لقد صرت من الماضي

 أما أنا فالحاضر والمستقبل نحن الآن في عصر السرعة ، وعصرالجوال والشابكة يجب أن تعي تلك الحقيقة جيداً وأنْ تدرك أنَّ الفرق بيننا شاسع فقراءة سطورك ومجلداتك يستغرق شهوراً وأياماً... 

أما أنا فأختصر الوقت والجهد، وأقرِّب المسافات وبلمسة زر واحدة أنقل للإنسان أخبار الكون وما يجري به من أحداثٍ وتطورات، في شتى مجالات الحياة  ،أجوب به أصقاع الدنيا جواً وبراً وبحراً  أصل مشارق الأرض بمغاربها ، أترجم اللغات وأؤمِّنُ التواصل ببن الناس أينما  كانوا وحلوا  بالصوت والصورة ثلاثية الأبعاد ، عدا عن الترفيه والتسلية والمرح 

كما وأقدم له الكثير الكثير مما لا تتسع له صفحاتك دون أدنى عناء  ، كل هذا وهو جالس في بيته وغرفته وسريره وكنبته وقبل أن ينهي فنجان قهوته . 

 صرت أشغل كل حياته ووقته ، أصبحتُ ساعةً في يده ، وفهرساً لهاتفه ، ومنبهاً لمواعيده  وبوصلةً لاتجاهاته ، وطاهياً لمطبخه ، ومدرباً لرياضته ،وتلفازاً لتسليته ومتجراً لتسوقه ، وسكرتيراً لأعماله  ، وكشافاً لطريقه،  ومنتبئاً جوياً له.. و... و...و

 إنني بحجمي الضئيل ، الذي لايتجاوز كف اليد الواحدة ، وشكلي الأنيق الجذاب ، أواكب العصر  وأرافقه في حله وترحاله ، حيث يمكنه نقلي وحملي بسهولةٍ، في جيبه وحقيبة نقوده الصغيرة

لم يعد لك مكان بيننا ، أنا التكنولوجيا السريعة وأنت مجرد سلحفاة بطيئة زاحفة ، لا يمكنك مجاراتي على الإطلاق

وفوق هذا فأنت مصنوع من ورقٍ سريع العطب والتلف ، ومعرَّض للتمزق ٠لذا فأنا أنصحك أن تُقِرَّ بالهزيمة وتعود للنوم فوق رفوف المكتبات

هنا قاطعه الكتاب قائلاً 

أن تكون  هادئاً ورزيناً  لا يعني أن تكون بطيئاً  كن واثقاً بأن ابتعاد أبناء الجيل الجديد عني، لا يعني اندثاري ، هي كبوة و سيصحون منها وسيكتشفون بأنه لاغنى لهم عني، دعهم فهم لايزالون مبهورون بالضجيج الذي رافق ظهوركَ

ثم أنت آخر من يتحدث عن العيوب  فهذا ليس في  مصلحتك. 

 ولا تنسى بأنك تتعرَّضٌٌ للقرصنة ،والتهكير  وتصاب بالفيروسات القاتلة ، عدا عن أنك تحتاج دائماً إلى التحديث و التطوير المستمر  ، وأية صدمة قد تعرضك للكسر والتلف، وقد توقفك عن العمل تماماً  ٠   

رن جرس الجوال، فأضاء ، وبدأ يصدر نغماتٍ راقصةٍ ،  فالتفت إلى الكتاب وقال بتهكم : أرأيت؟ هل تستطيع القيام بذلك ، أنت صامت لا تستطيع الكلام أما أنا ، فأتكلم وأصدر النغمات والألحان  والأضواء ،  وبدأ الجوال بالاهتزاز والارتجاج في حركات استعراضية. 

كان عادل يستمع إلى الحوار الساخن والمناقشة الحاسمة بشغفٍ وذهولٍ ويبدو أنه كان يتعاطف مع الكتاب ، ويشعر نحوه بالأسف وتأنيب الضمير ، فمنذ مدةٍ طويلةٍ ، لم يقرأ فيه ولم يتصفحه 

هز رأسه بأسفٍ وتمتم  : فعلاً لقد ظلمنا الكتاب وانشغلنا عنه كثيراً ، واستمر الجوال بالاهتزاز والرنين ، حتى سقط على الأرض فتبعثر وتناثرت قطعه ، تنهد الكتاب بقوة وقال : لقد قتله غروره... 

  انتبه عادل إلى صوت أمه وهي تهزُّه بشدَّةٍ من يده

 هيه ماما بمَ أنت شاردٌ هكذا؟ لقد قلقت عليك إنك مستغرق جداً في شرودك ، ثم شهقت وهي تنظر إلى الأرض وقالت  : انظر ماذا حدث للجوال!!!! ؟

أسرع عادل يجمع قطع الجوال المتناثرة  وهو يتمتم  : 

أيها المنتمر الصغير ثم التفت إلى الكتاب وهو يغمز له بعينه  وقال هامساً  : لن أهملك بعد اليوم  أعدُك بأني سأعود لصفحاتك وسطورك وسوف أسعى لمساعدتك ما استطعت لتستعيد أمجادك  ثم بدأ يتصل بشركة الموبايلات لإصلاح شاشته المكسورة ، ولإنقاذ ما يمكن إنقاذه من جواله المحطم  ٠

في اليوم التالي ، تقدم عادل إلى إدارة المدرسة باقتراحٍ ، للقيام بحملة توعوية بعنوان العودة إلى القراءة ، كما أنه جعله مشروع تخرجه في نهاية العام 

أنتظر أن أعرف ماذا تعلمتم من قصّة اليوم في التعليقات بلهفة ..

🤍دمتم برعاية الله أحبائي🤍 


 جدتكم المُحبَّة هدى الزعبي

يتم التشغيل بواسطة Blogger.