ماهي جوهرة الأشياء السلبيّة ؟

ماهي جوهرة الأشياء السلبيّة ؟

 هنالك سرّ عظيم و كبير ، لم يتحدّث أحد معك من قبل فيه و هو عن مشاعرك :

 و إذا فهمت هذا السرّ و طبقّته منذ اليوم ، ستبدأ برحلة التحرّر من قيود المشاعر السلبيّة .
(( غضب ، حزن ، غيرة ، خوف ... ))

دعنا نفكّر معاً كما تجري العادة ،  هل ربنا يخلق أيّ شيء عن عبث ؟

إستناداً لبرمجة عقلك اللاوعي التقليديّة ستخبرني :

• بالطبع كلّا .. كلّ شيء مخلوق له سبب .
• هذا يعني أنَّ هذه القاعدة تنطبق على كل أشكال الحياة ،و كلّ الأشياء الّتي تمضي مع الحياة .. و من ضمنها " المشاعر " .
• فليست المشاعر الإيجابيّة وحدها من تذهب ، بل و المشاعر السلبيّة سيأتي عليها تحزم أمتعتها و ترحل .
• و كما أنَّ هنالك عوامل و أسباب لدخول الطاقة الإيجاييّة لحياتك ، أيضاً ينطبق الأمر على الطاقة السلبيّة .

لكن الأهّم هو السؤال الآتي :

 ما هي الغاية الإيجابية من كل شعور سلبي ؟ "

• لنبدأ مع الخوف ..
• لو أّننا لا نملك الخوف ماذا سيحدث و لم نشعر به طول عمرنا  ؟
• ببساطة تامّة ، عادي جداً أن نقفز من مكان عالي ، و بالتالي نموت .. لأن الخوف ليس موجود ..
• جوهرته الإيجابيّة هي (( الحماية ))
  

أمّا الحزن ..ماهي جوهرته ؟

• جوهرته (( مواسة الذات ، تقبلها ، الاتصال معها ، الجلوس معها  و الإستماع لأفكارها .. ))
• و هكذا ..هنا السر داخل كل المشاعر ... الجوهرة الإيجابيّة ..
• إذا فهمت الغاية ، تحرّرت من القيود ..
• و ستصل لمرحلة دون المرور بالشعور .. تصل للنتيجة ( غاية الشعور و جوهرته )
• الموضوع ليس سحراً ، هو فقط فهم و الوعي بآلية المشاعر ..
• درّب نفسك و مع مرور الوقت ستلاحظ الإختلاف بنفسك ..
  

نتمنّى لك يوماً سعيداً ، و أن ينال المقال إعجابك ..

بقلمي شهد بكر✍🏻

أسرار الطاقة الإيجابيّة-جدّد حياتك

أسرار الطاقة الإيجابيّة-جدّد حياتك

 وتعتبر الطاقة الإيجابيّة من أكثر الأشياء الّتي تعطي تحفيز للإنسان ليحّقق أهدافه وطموحاته .

هناك ثلاث أنواع من الحياة قد تعيشها :

حياة منغلقة : 

أيّ أنت منغلق داخل أفكار معيّنة داخل صندوق ولاترغب أن تخرج من الصندوق أو تغيّر حياتك

حياة مريحة : 

الناس الّتي لاترّكز على هدفها في الحياة الناس الّتي تعيش يومها .

حياة مشحونة : 

الناس المشحونين بالطاقة لديهم هدف معين وحلم معيّن لديه في دماغه خطوات مرسومة لكي يصل لأهدافه ولديه الطاقة اللّازمة الّتي تجعله يمشي لكي يصل لهذا الهدف .

الدوافع الأساسيّة للطاقة الإيجابيّة :

التناغم :

                      ماهو الذكاء العاطفي ؟

ماهو الذكاء العاطفي ؟

 الذكاء العاطفي :

قد تسأل نفسك في بعض الأحيان لماذا بعض الناس أذكى من البعض الأخر هل مرتبط بجينات معينة، هل الذكاء له أنواع فقد ترى ناس عباقرة في عقلهم ولكن لم ينجحوا في حياتهم هل هذا يعني عدم توفر نوع من أنواع |الذكاء| لديهم، الإجابات عن هذه الأسئلة سنتحدث عنها في هذا المقال .

• اكتشف العلماء مؤخراً أن ذكاءنا العقلي مسؤول عن 20% فقط من نجاحنا، قد تكون عبقري في شيئ ما ولكن غير ناجح وهذا يعود إلى وجود نوع ذكاء أخر يمثل 80% من النجاح ويسمى " الذكاء العاطفي "
• إن الذكاء العاطفي هو المشاعر والمشاعر تمثل جزء كبير من حياتنا المشاعر هي شيئ يتحكم فيك قد ترفعك لأعلى درجات وقد تخفضك لأدنى الدرجات قد ترى إنسان مشهور وغني وناجح ولكن ليس لديه |مشاعر| فرح وشغف وبالتالي هو إنسان فارغ من الداخل ونتيجة لذلك الناس التي تنجح وتحقق إنجازات ولكن بداخلها لايوجد مشاعر حقيقية تجاه هذا النجاح يفشلوا فيها بسرعة وعلى ناحية أخرى ترى شخص فاشل لديه شغف لديه مشاعر مفرحة تجعله يتجاوز أي عائق في حياته أي أن الفاشل الذي يملك مشاعر شغف وذكاء عاطفي ينجح أكثر من إنسان غير فاشل لكن لايملك الذكاء العاطفي، وأيضاً في علاقاتنا مع بعض تجد شخص عقله وتفكيره عبقري ولكن في معاملته مع الناس يكون فاشل.

لتنمية هذه المشاعر عن طريق الذكاء العاطفي بواسطة خمس خطوات:

 الوعي الذاتي : 

• كي نطور ذكاءنا العاطفي يجب أن نفهم مشاعرنا تجاه أي شيئ وتأثيرها على سلوكنا تفكر ما الشيئ الذي يحمسك أو يفرحك أو يحبطك،وهذه المشاعر المخفية لكي تصل لها يجب أن تراقب أفكارك يجب أن تراقب عقلك وعندما تفهم مشاعرك تنفذ الخطوة التالية.

 التحكم في مشاعرك: 

• على اختلاف العصور والحضارات الكثير من الناس عرفت كيف تتحكم في مشاعرها لتصل لنتائج تريدها، يمكنك أن تبدأ تتحكم في المشاعر السلبية التي بداخلك التي تجعلك لاتأخذ خطوات وأخطر |المشاعر السلبيّة| هي الغضب سواء كان من شخص أو من الشركة.
• إن الغصب يأكل |الطاقة الإيجابيّة| التي بداخلك ومن الأخطاء التي نرتكبها عند الغضب أن تتحدث للناس عن غضبنا يجب أنت وحدك تعرف تسيطر على مشاعر |الغضب| وأي حديث عن غضبك للناس ستجده يزيد لايقل.

 التحفيز الذاتي : 

• تكتسب مشاعر تحفيزية جديدة تحفزك على متابعة حياتك عن طريق رسم طموحك ووضع أفكار إيجابية وللوصول إلى هذه المرحلة يجب أن تحافظ على مشاعر الأمل والتفاؤل بداخلك.

إدراك لمشاعر الآخرين : 

• مثلما تهتم لمشاعرك يجب أن تهتم لمشاعر الناس، فالمشاعر هي مفتاح ولو عرفت مشاعر الشخص الذي أمامك ستعرف مفتاحه ستعرف كي تحدثه ستجد ذكائك العاطفي يدلك على كيفية التعامل معه.

وفي النهاية عليك أن تعلم أن أهّم خطوات الذكاء العاطفي هي الاهتمام بمشاعر الناس واحترامهم وتقديرهم إياك أن تستخف بمشاعر أحد سيكرهك بشكل كبير ويتجنبك ويتجنب الحديث معك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

          تعرّف على 7 جوانب للسعادة الحقيقيّة

تعرّف على 7 جوانب للسعادة الحقيقيّة

الجوانب السبعة للسعادة الحقيقيّة :

• إن |السعادة| هي الشعور بالمتعة والإطمئنان وإنشراح الصدر، السعادة تنبع من القلب تنبع من الداخل عندما تعمل شيئ تحبه أو قد يكون ناتج عن شيئ قام به الآخرون.
• هل تشعر في السعادة في وظيفتك أم مجرّد |روتين| يومي، إن السعادة ليست فقط في |المشاعر الإيجابيّة| أو في تحقيق |الأهداف| . 

سنتحدّث في هذا المقال عن أهّم جوانب للسعادة عند معرفتها لن تكون حياتك كالسابق :

 السعادة تؤدي إلى مشاعر إيجابيّة :

• عندما تشعر في مشاعر إيجابية ستشعر في السعادة، فالسعادة تحتاج إلى شعور الإمتنان والمرح والفرح ومشاعر البهجة والسرور.

الإرتباط :

• ليس فقط مشاعر إيجابيّة يجب الإرتباط والإنغماس في ذلك العمل، فالكثير من الناس تعمل في وظيفة لاتعشقها وتشعر في |الروتين| و|الملل| وهذه مشكلة رئيسيّة لكل الشركات والمؤسسات " الضعف الوظيفي " معظم الموظفين يكرهون مايفعلون، ولن تشعر بالسعادة مالم تصل إلى الإنغماس الإيجابي لذلك أعشق ماتعمل واعمل ماتعشق.

علاقات إيجابيّة :

• تحتاج إلى علاقات إيجابية فالإنسان مخلوق إجتماعي في طبعه لاتستطيع أن تنعزل وتعيش لوحدك ولن تحقّق السعادة أبداً إلا في جماعة لذلك ابحث عن أصدقاء حقيقين أصدقاء تشاركهم أفراحك تشاركهم نجاحك تشاركهم أسرارك.

المعنى :

• تحتاج دائماً إلى فعل أمر أكبر من إحتياجاتك النفسيّة والذاتية، فالحياة يجب أن يكون لها معنى ورسالة عليا وتحتاج إلى |العطاء| لكي تشعر في السعادة فكّر في أن تخدم المجتمع في أن تساعد الناس فكر ماذا ستقول الناس عنك بعد موتك لاتفكّر فقط في نفسك فكر في الهدف الذي يضيف معنى لحياتك ولحياة الناس حولك اترك صدقة جارية أو علم نافع الناس تنتفع منه.

الإنجاز :

• الشعور في |الإنجاز| تحتاج إلى أن تشعر دائماً في التقدم و|التطوّر| والإنجاز لكي أيضاً تشعر في السعادة، لذلك تقدم وتطوّر في كل جوانب الحياة في الجانب الإيماني والعائلي والتنموي والمهني تحتاج إلى إنجازات يوميّة ولو بسيطة.

الإمتنان والرضا :

• ولكي تشعر في السعادة ابدأ صباحك في الإمتنان لله تعالى على النعِم التي تعيشها تجنّب الشكوى التي ترفع |الطاقة السلبيّة|، وهذا التمرين يغذي |المشاعر الإيجابيّة|.

نقاط القوّة :

• إبحث عن وظيفة تلبي نقاط قوتك لكي تشعر في نقاط القوّة الفطريّة يجب أن تغذيها تلك الوظيفة، يجب أن تتناسب نقاط القوة مع التحدّي وستصل إلى الانغماس، إسأل تفسك هل تشعر في لحظات جميلة في عملك أم وظيفتك فقط |روتين| وتسبب لك |التوتّر|.

في النهاية أنصحك أن تقيّم نفسك في الأمور السابقة قيّم نفسك هل تعيش |مشاعر| إيجابيّة هل لديك شعور الإرتباط والإنغماس وتعشق ماتعمل هل عملك له معنى وغاية عظيمة في الحياة هل هناك شعور في |الإنجاز| هل وظيفتك تلبي نقاط القوّة لديك أم أنها عكس ذلك.

ريما عنجريني ✍🏻

                لماذا يجب أن تتعلّم فنّ الإقناع؟ 

                           (الجزء الخامس)

لماذا يجب أن تتعلّم فنّ الإقناع؟ - (الجزء الخامس)

لماذا يجب أن تتعلّم فنّ الإقناع؟ - الجزء الخامس :

تكلّمنا في المقال السابق عن الأدوات التي تساعدك على |الإقناع| وسنتحدث في هذا المقال عن أشهر الأمثلة التي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية وعن أداة جديدة يمكنك إضافتها للأدوات السابقة لكي تصبح مفاوض بارع .

ماأهّم الأمثلة عن تسمية المشاعر الّتي يمكنك تطبيقها في حياتك اليوميّة؟

هذه الطريقة مفيدة جداً عندما تخطأ، عندما تخطأ لاتقدم أعذار وأذهب مباشر إلى الخطأ، أي لاتعطي أعذار لنفسك فالشخص المقابل سيشعر في ذلك ويشعر أنك تستخف في عقله وذكائه سينتهي الأمر في مشكلة.

أمثلة على تجنّب الأعذار :

•  لو أنت موظف ومديرك طلب منك إرسال إيميل إلى زبون: إرسال إيميل بفاتورة معينة، وأنت تخطأ وترسل الإيميل الذي فيه الفاتورة لشخص آخر أنت أخطأت خطأ كبير وواضح، يمكنك التهرب من الخطأ بسبب تشابه الأسماء أو خطأ في قاعدة بيانات أو أي عذر آخر، لكن هذا الأمر لاشعورياً سيزيد المشكلة ويزيد الغضب بينك وبين مديرك، ونتيجة لذلك العلاقة تتوتر مع مديرك لكن لو توجهت إلى المشكلة مباشر وتقول له " أنا أخطأت وأرغب أن تساعدني في حل المشكلة" بهذه الطريقة تتوجه مباشر إلى شعور الغضب الذي داخل المدير وفي ذات الوقت استعنت في المدير لحل المشكلة،ونتيجة لذلك توطد العلاقة بينك وبينه أكثر وتكون فككت شعور |الغضب| الذي يشعر به اتجاه خطأك.
  
• لو جدك يعيش لوحده ومنذ زمن لم تزوره مع عائلتك: عندما تذهب إلى زيارته تجده غاضب قد يكون سبب غضبه أنه مهمل من قبل عائلته، وأنك لاتزوره بما يكفي، عندما تتوجه إلى هذا الشعور بشكل مباشر وتقول "نحن مقصرين معك" ثم تصمت وتترك له الفرصة للتعبير عن |المشاعر| التي في داخله واستخراج هذا المشاعر، وبالتالي تفكك شعور الغضب وتشعره في الأمان وأنك قريب منه وتعزز |المشاعر الإيجابيّة| لديه.
  

 ماهي الأداة الجديدة التي يجب إضافتها للأدوات السابقة من أجل الإقناع؟

• " كلمة لا" حتى نفهم فائدة كلمة لا سنتحدث عن "كلمة نعم" التي نستخدمها لاشعورياً ونطمح في أن نصل لها خلال التفاوض مع الناس أو في خلال الحديث الذي نحاول إقناع الشخص المقابل فيه.

سنتابع في الجزء السادس أمثلة توضح ضرورة  استخدام كلمة لا ومدى أهميتها...

ريما عنجريني ✍🏻

      كيف يمكنك التعامل مع شخصيّة حساسّة؟ 

                           (الجزء الثاني)

كيف يمكنك التعامل مع شخصيّة حساسّة؟  - (الجزء الثاني)

كيف يمكنك التعامل مع شخصيّة حساسّة؟  - الجزء الثاني :

تكلّمنا في المقال السابق عن كيفيّة التعامل مع الشخصيّة الحساسّة .

 سنتابع في هذا الجزء أهّم النصائح للتعامل مع الشخصيّة الحساسّة:

إحترام المشاعر :

• الشخص الحساس يعتبر مشاعره بمثابة كنز ثمين، مثلما الناس تعطي قيمة كبيرة لحسابها في البنك وممتلكاتهم الخاصّة، الشخصيّة الحساسّة أيضاً تعتبر مشاعرها من أغلى ماتملك، لذلك وضح لهذه الشخصية اهتمامك واحترامك لمشاعرها ولايجب الإستخفاف في هذه |المشاعر| مهما كانت كي يشعر في الراحة معك.
  

التواصل مفتاح الإهتمام :

• إن |التواصل| الفعّال يعتبر حاجة أساسيّة في نظر الشخصية الحساسّة وهو مفتاح أي علاقة، لأن في نظرهم التواصل يجعل الشريكين يتبادلوا مشاعرهم بسهولة أكثر وهذا الأمر يعطيهم إستقرار وأمان في العلاقة أكثر، وتتميّز هذه الشخصيّة في قدرتها على معرفة أحاسيس الشخص المقابل ولديهم قدرة رهيبة على معرفة أدق التفاصيل، وبالتالي هذه الشخصية بارعة في إيصال الحب والإهتمام للشريك وتعتبر وظيفتها إسعاد الطرف الآخر في العلاقة، وكل ماتطلبه المعاملة في المثل وتبادل |المشاعر الإيجابيّة|.
  

بيئة النوم :

• أكدّت الدراسات أن مستويات |التوتّر| عند الشخصية الحساسة ترتفع إذا لم تنام بشكل كافي، بعض الناس تتابع أعمال يومها بشكل طبيعي حتى لو لم تنام بشكل كافي، لكن الأمر مختلف عند الشخص الحساس تزيد إنفعالاته ويزيد توترهم من أبسط الأشياء، لذلك من المهم جداً عند الشخصيّات الحساسّة  الحصول على مقدار كافي من |النوم|.
  

معالجة مصادر التوتّر :

• أصحاب الشخصية الحساسّة حساسيتهم ليس فقط إتجاه الأشخاص والمشاعر، لكن أيضاً اتجاه عناصر أساسية تتكرر في الحياة اليومية.
  مثل: |الضوء| - الثرثرة - الأماكن المزدحمة - |الإهتزازات| ,  قد تكون هذه الأمور غير مهمة للشخص العادي لكن للشخص الحساس هي مصدر |قلق| وتوتر عالي، إن الشخصيّة الحساسّة بحاجة إلى البقاء في أماكن هادئة ولطيفة.
  

 التشجيع على التقدّم:

• معظم الناس تحتاج تشجيع من الآخرين كي تتقدم في عملها وحياتها، لكن أصحاب الشخصيّة الحساسيّة يحتاجوا إلى تشجيع بشكل أكبر يعتبروا أن تشجيع الآخرين من الأمور الضرورية جداً لتحقيق |النجاح|،ويمكنك تقديم الدعم لهم خلال عدة أمور منها:  |التدريب| بشكل مسبق على التعامل مع المواقف الصعبة بالنسبة لهم , مثال: لو لديه مشكلة في التحدث أمام مجموعة من الناس يمكنك تقديم المساعدة له عبر التحدث أمامك أو أمام مجموعة من الأصدقاء كتجربة.

الشخصيّات الحساسّة بجاجة إلى تأكيد دائم على قدراتهم وإمكانياتهم، لذلك دائماً شجعه حتى بأبسط الإنجازات لأنها مهما كانت صغيرة بالنسبة لك بالنسبة له مهمة جداً وبالتالي تقوي روابط العلاقة معه. 

ريما عنجريني ✍🏻

                     كيف تبدأ بتطوير ذاتك ؟

كيف تبدأ بتطوير ذاتك ؟

كيف تبدأ تطوير الذات من خلال ثلاث طرق ؟

تطوير الذات : 

• هو توجيه النفس نحو النقدم من خلال تطوير |مواهب| و|مهارات| وإمكانيات الإنسان لتسهيل فرص الحصول على عمل والشعور بالرضا الذاتي.
• حيث يساعدك |التطوير| الذاتي على تحديد أهداف حياتك وتحديد رؤيتك المستقبلية وتكون قادر على التعلم من أخطائك الماضية والتغلب عليها من خلال |التعليم| والإرشاد و|التدريب| , هناك الكثير من الناس تسأل نفسها لو أنا أرغب في تطوير ذاتي من أين أبدأ.

إليك أهم الاستراتجيات  التي يمكنك  من خلالها تطوير ذاتك:

• أن تبدأ بالعمل من المشكلة التي بداخلك تحاول أن تحلها وتضع أهداف لحلها وتضع خطوات
• لو أن لديك مشكلة أنك غير |محبوب| وسط الناس أو لاتعرف تتعامل مع الناس عليك أن تضع خطة لتطوير مهارات |التواصل| وميزة هذه الطريقة أن تعطيك |طاقة| كبيرة، وكلما كان الألم عالي كلما يصبح لديك طاقة أكبر للتطوير ولكن عند زوال هذا الألم ووصولك لطموحك تبدأ تعود لروتينك ولاتفكر في تطوير ذاتك ونفسك.
• أن تبدا بالعمل على نقاط القوة لديك لو أنت قوي في مهارات العرض ولديك قدرة كبيرة على التكلم أمام الناس وتعرف توصل أي معلومة عليك أن تبدأ بتطوير هذه الإستراتجية عن طريق حضورك لكورسات متقدمة أكثر وميزة هذه الطريقة لو عندك من الأساس مهارة قوية وتبدأ تطور نفسك فيها تعطي نتائج سريعة، ولكن مشكلة هذه الطريقة هي نقص الحافز.
• الإستراتجيّة المعتمدة على الرؤيا: يكون لديك رؤيا من الأساس وهذه الرؤيا تكون كبيرة أي تخيل كبير وهذا التخيل تعمل عليه وتقسمه لأهداف صغيرة وتكون هذه النقط التي تطور فيها ذاتك وميزة هذه الطريقة أن فيها طاقة كبيرة تجعلك تنهي مابدأت به.

أنواع التدريب :

• تدريب خاص بالأفراد: مهارات الناعمة مهارات التواصل مهارات العرض.
• تدريب خاص بالشركات: أي شركة ترغب في أن تدرب الموظفين فيها كي يحصلوا على أفضل نتائج
  والحل هو تفصيل تدريب يلائم أهداف الشركة ويلائم نقاط القوة والضعف لدى الموظفين أي يكون التدريب بناء على نشاط الشركة وبناء على حالة الموظفين .
  

ويكون التدريب عن طريق :

1. تدريب الموظفين الجدد: كي تدخلهم داخل جو الشركة, مثل: لو أن هدف الشركة البيع تحاول أن تعلمهم مهارات |البيع|
2. تطوير الموظفين القدماء: تحاول تعليمهم شيئ جديد وتطويرهم كي يكتسبوا مهارات جديدة متقدمة ضمن المجال الذي تريده الشركة.

فوائد تطوير الذات :

1. تحسين الصحة العامة.
2. زيادة |الإنتاجية|.
3. الوصول لأهدافك.
4. إتساع مساحات |التفكير|.
5. الحصول على فرص جديدة في العمل.
6. القدرة على التأقلم من مختلف الناس.
7. بناء ثقة بالنفس.

عندما تسعى في تطوير ذاتك ستقتل المشاعر السلبيّة وتنمي |المشاعر الإيجابيّة| بداخلك وتحسن إمكانياتك وقدراتك "إن الحياة ليست بحثا عن الذات ولكنها رحلة لصنع الذات".

ريما عنجريني ✍🏻

 هرمون يتحكّم بسعادتنا _ تعرّف على السّيروتونين 

هرمون يتحكّم بسعادتنا _ تعرّف على السّيروتونين تصميم الصورة : ريم أبو فخر

مكتئب ، حزين ، سعيد ، مرتاح ، جميعُها كلماتٌ تعبّر عن شيء واحد هو المشاعر . 

المشاعر تعتبر من أعقد الأموى التي حاول الإنسان فهم آليّتها وسرّ تقلّبها بين حينٍ وآخر حتّى أنّنا أنفسنا أحياناً لا نعلم السّبب وراء هذه المشاعر . 

ولكن هل فكّرت يوماً بغضّ النّظر عن العوامل الموجودة أمامك عن عاملٍ في داخلك يتحكّم بكلّ ما تشعر به ولا يتجاوز وزنه الميكروجرامات ، إنّه السّيروتونين . 

فما هو هرمون السّيروتونين ؟ وما علاقته بالاكتئاب ؟ 

كما نعلم فإنّ الهرمونات هي جزيئات كيميائيّة ناقلة ويفرز| هرمون السيروتونين| من الدّماغ والأمعاء ويتألف بشكل أساسي من حمض أميني يدعى التريبتوفان ويدعى بهرمون السّعادة ويعتبر انخفاضه من أهمّ الأسباب وراء حدوث |الاكتئاب| .

ما هي وظيفته ؟ 

يدخل ضمن عدّة وظائف ضمن| الجهاز العصبي المركزي| كالتّحكم في النّوم وعمليّة هضم الطّعام وإيقاف النّزف .

وأهمّ وظيفةٍ له هي التّحكم في حالتنا النّفسية والشّعور بالسّعادة وضبط الحالة المزاجيّة ، ويساعد على زيادة التّركيز وتقليل الرّغبة بتناول الكربوهيدرات وهذا عندما يكون ضمن نسبته الطّبيعيّة في الجسم . 

ولكن ، عند حصول خلل في نسبة هذا الهرمون في الدّم تحدث  أعراض من الخمول والاكتئاب والقلق أو حتّى الاكتئاب . 

ولكن لماذا يحدث نقص في نسبة هذا الهرمون ؟ 

لم يُكتشف السّبب الرّئيسي لحدوث النّقص ولكن هناك عدّة عوامل وأسباب تمّ إثبات دورها في هذا الأمر كنقص مستقبلات السّيروتونين ، أي أنّ السّيروتونين يفرز ويتواجد بكمّية كافية في الجسم ولكنّ المستقبلات التي تستقبله وتؤدّي إلى حصول تأثيره تكون قليلة . 

كما أنّ نقص بعض العناصر الغذائيّة التي تحتوي على التريبتوفان والفيتامينات كفيتامين B وفيتامين دال يلعب دوراً كبيراً في هذا الأمر . 

ولا بدّ أن يتبادر إلى ذهنك السّؤال التّالي 

 ما هو التّصرّف الملائم لدى شعورنا بأعراض نقص السّيروتونين ؟ 

ببساطة ، تستطيع رفع نسبة هذا الهرمون عبر تناول الأطعمة التي تساهم بذلك وتحتوي على التريبتوفان كالفاكهة ومن أشهرها الموز والأناناس .

أيضاً لحوم الأسماك كالسّلمون والتونة وأيضاً الخضراوات كالسّبانخ وعناصر غذائيّة أخرى . 

لا ننسى الحديث عن |الرّياضة| ودورها الكبير في تحسين الحالة المزاجيّة فهي تساعد على تحوّل التريبتوفان إلى سيروتونين ، وننصح ب 30 دقيقة يوميّاً من الرّياضة وخاصّةً المشي ، فللرياضة دورٌ كبير في تحسين الصّحة الجسديّة وخاصّةً تأثيرها على |عضلة القلب| ووقايته من الأمراض كتصلّب الشّرايين . 

بالطّبع ، يجب أن تكون قادراً على ممارسة الرّياضة وبذل الجهد ولا تعاني من أمراض تمنع ذلك . 

هل تعلم عزيزي القارئ أنّ المسّاج والتّدليك أيضاً قد يرفع من هرمون السّيروتونين ويمنحك شعوراً بالرّاحة ؟. 

أخيراً ، لا تدع هرموناً يتحكّم بسعادتك فهي تبدأ من نفسك ، ابحث دائماً عن الإيجابيّات وإن لم تكن موجودة اصنعها .

فلا تفقد السّيطرة على نفسك وتجعلها رهن عاملٍ داخليٍّ يتحكّم بها . 

نتمنّى لكم أيّاماً مليئةً بالسّعادة والطّاقة الإيجابيّة ودمتم بخير .

بقلمي شهد جلب

         كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة

كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة

كيف تتعامل مع الرفض بصورة صحيحة وجيّدة ؟

• لا بد أنَّنا جميعنا قد تعرضنا للرفض في حياتنا و قد يكون هذا الرفض قد حصل خلال مقابلة عمل أو داخل عملك نفسه أو ضمن البيئة المحيطة فينا.
• أنت قمت بعمل معين ولكن العميل لايعجبه عملك فيرفضه.. أو بدأت في علاقة ما و انتهت بالرفض . أو قد يكون الرفض ضمن المجتمع الذي أنت فيه فقد يرفض وجودك لسبب عنصري او عرقي أو حتى بسبب الأفكار التي تحملها و تتنقاد مع عقلية هذا المجتمع.  فالرفض دائماً موجود في حياتنا و لا بد لنا من أن نتعلّم كيف نخرج من هذه التجربة بأقل خسائر نفسية ممكنة .
  

كيف نتعامل مع الرفض بصور جيّدة ؟

 أن تأخذ وقت لنفسك :

• أوّل مرحلة نمر فيها نحن البشر بعد التعرض للرفض هو مرحلة الصدمة حتى لو كنا متوقعين أننا سننرفض إلا أننا نكون قد تأملنا كثيرا بالقبول و نسجنا خيالاً واسعاً عن النتيجة لما بعد القبول..
• فطبيعتنا نحن البشر نحب أن نعيش على فكرة الرجاء والأمل أكثر مانعيش على الأفكار السلبيّة حتى لو كنا سلبيين، فإنَّ أي شيء نفعله نأمل أن نقبل فيه وعند تعرضنا لصدمة يحاول عقلنا أن ينساها كي لاتفكر فيها، وهذا أكبر خطأ نقع فيه، علينا أن نأخذ وقت مع نفسنا نفكر بالموقف الذي مررنا به  و ونحزن على هذه النتيجة ونقوم بتحليل أسباب الرفض، فلو لم تخرج طاقة الحزن هذه التي بداخلك والمشاعر التي بداخلك فإن هذه المشاعر ستسّبب لك عقدة من الرفض وتتراكم بداخلك وتشكل عقدة في المستقبل .
  

 ركّز على الإيجابيّات :

• ركّز على الأشياء الإيجابيّة في حياتك فالرفض في علاقة أو في عمل ليس نهاية العالم إنَّما هناك أشياء كثيرة يمكنك أن تفعلها كلما ركزت على الأشياء الإيجابيّة في حياتك وتشكر الله تعالى على هذه النعم و الأشياء الإيجابية, كلما تخلصت من صورة الحزن بشكل أسرع .
  

عدم جلد الذات :

• أن تقول مثلاً أنا يجب أن أرفض فأنا لست مستعد أنا غير ذكي أنا غير جميل أنا غير مناسب..
• توقف أرجوك كل هذا الكلام تضغط فيه على نفسك و هذا ما يسمّى بجلد الذات أو الإنتقاد الداخلي، حتى لو كنت مقصر في جانبٍ ما فمن الطبيعي أن تتقبل نفسك وتحاول تطويرها لاتجلد نفسك فتفقد ثقتك بنفسك وتكره ذاتك مع مرور الوقت .
  

 تحدّث مع شخص تثق به :

• أن تتكلّم مع شخص تثق به سواء كان قريب منك أو صديقك أو والدك أو والدتك.. فعندما تتكلّم مع أحد سيرى الموضوع بصورة أوسع منك وبالتالي يقدم لك نصيحة أو قد يضع لك خطة للفترة القادمة أو يفكر معك في خطة بديلة مثل أن تقدم على شركة أخرى وعلى فرص أخرى.

قوّة الرفض :

• في داخلنا نحن البشر قوّة للرفض لاتظهر مثل طاقة الخطر عندما تتعرض لخطر معيّن تجد نفسك تعمل أشياء في الطبيعي لاتعملها .
• وهذا مثل الرفض عندما نتعرض للرفض  فإننا نشحن بطاقة كبيرة جداً وهذه الطاقة يمكنك إستغلالها في تطوير نفسك هذه الطاقة عظيمة جداً، فإذا أخذت هذه الطاقة وركزت  على نفسك ستجد نفسك تتغيّر وتتطوّر .. فبالتالي قوة الرفض ستجعلك تأخذ خطوات سريعة وإياك ثم إياك  أن تكره أو تحقد على أي شخص بسبب الرفض فيسبب لك الحزن والاكتئاب والمشاعر السلبيّة المحبطة.
  

أتمنى لكم الصّحة و العافية .

 ✍🏻 بقلمي ريما عنجريني

 ما هو مصدر الأفكار السلبيّة وكيف يمكن التخلّص منها

ما هو مصدر الأفكار السلبيّة وكيف يمكن التخلّص منها

ماهو مصدر الأفكار السلبيّة..؟

هل فكرت يوماً من أين تأتي الأفكار السلبيّة؟

هل تشعر أن أفكارك يطغى عليها الجانب السلبي أكثر من الإيجابي؟

• أظن أن إجابتك ستكون "لا"
• حيث أن لا أحد منا يعرف نفسه جيداً، و لا أحد ينظر إلى أفكاره على أنها قد تكون سلبيّة، لأن هذه الأفكار ربما تكون معتقدات، و لكن في الحقيقة إن معظم الأفكار التي نفكر بها خلال اليوم هي أفكارٌ سلبية.
•  و سوف نُعرّفُ في هذا المقال الأفكار السلبيّة حتى ندرك تماماً ما هي و من ثم نقترح حلولاً لتحويلها إلى أفكارٍ و معتقدات إيجابيّة.

تتنوّع أفكار الإنسان بين السلبي و الإيجابي :

 ما هي الأفكار السلبيّة؟

• جميعنا نعلم أن الأفكار السلبيّة لا تخلق مع الشخص و أنّما تنتج من البيئة المحيطة بنا. فربما قد تكون مجموعة من المشاعر المليئة بالشر الموجود داخل كل منا، و ربما قد يظهر هذا الشر على هيئة أفكار و سلوكيات و معتقدات سلبية.
• لذا، فأن الأفكار السلبيّة هي عبارة عن أفكار تشاؤميّة تجاه الأشياء أو الأشخاص. و أن هذه الأفكار لا تأتي بالفطرة بل نكتسبها ممن حولنا، لأن جميع الناس خلقوا و هم يحملون الخير داخلهن، و لكن الظروف المحيطة بهم و العادات و التقاليد لبيئتهم جعلت الشر و التفكير السلبي يطغى على الفطرة الخير الموجودة داخلهم.

▪ ︎و هناك أيضاً عدة أسباب تدفعك إلى التفكير السلبي و نظرة المتشائمة للحياة :

•  و من هذه الأسباب " الملل" حيث أن الملل و الفراغ الداخلي هو أحد الاسباب الرئيسة لتوليد الأفكار السلبية. لذا، إذا كان لديك الكثير من الوقت حاول أن تسعى إلى استغلاله في فعل شيء مفيد، لأن الأفكار السلبية ربما تتحول إلى أفعال قد تؤذينا.
• و نصيحتي لك تجنب الشعور بالملل، و إملأ الفراغ الموجود في يومك بتعلم أو عمل شيء مفيد.
  

▪ ︎ و من الأسباب الآخرى التي تنتج عنها الأفكار السلبيّة

•  " عدم الصدق"  فهناك بعض الدراسات التي أجريت في أحد الجامعات الأمريكية أثبتت وجود رابط وثيق بين الكذب و الشر، فأن الكذب قد يولد لدينا أفكار سيئة. بينما التصالح مع النفس يجعل منك شخصاً جيداً محباً للخير، و الصدق يزيد من أفكارك الإيجابية و يبعث شعور الراحة في داخلك.
• ▪︎و السبب الثالث للمصدر الأفكار السلبيّة هو " دائرة المقربين" يجب أن تكون منتبهاً للأشخاص الموجودين من حولك، لأن الإنسان يتصف بالسلوك الأشخاص المحيطين به سواءً كانت هذا السلوك صحيح أم خاطئ. لذا، إذا كنا نرغب في ترويض الأفكار لدينا و جعلها أفكاراً إيجابيّة يجب أن نختار الأشخاص المقربين لنا بعناية.
• و مع إنتشار الأفكار و المعتقدات السلبيّة نتبجة الظروف التي نعيش بها، ركز علماء النفس و التنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية و تحويلها إلى أفكار إيجابية لننعم بحياة متوازنة مليئة بالخير و الراحة.

 الحساسيّة لدى الأطفال 

الحساسيّة لدى الأطفال

لنتعرّف على الحساسيّة لدى الأطفال :

• الكثير من الآباء و الأمهات يجهلون تماماً كيفيّة تحليل شخصيات أطفالهم على نحو المناسب، و إنهم لا يدكورن أيضاً المشاكل النفسيّة التي يشكو منها أبنائهم و التي تؤثّر على سلوكيّاتهم و نمط حياتهم و طرق تعاملهم مع الأطفال و المجتمع المحيط بهم.
  

لذا، من المهم جداً أن نناقش هذا الموضوع لكي يتكمن الوالدان معرفة المشاكل التي يتعرض لها أطفالهم و محاولة إيجاد حلولٍ صحيحة و سليمة لهذه المشاكل.

هل طفلك شديد الحساسيّة؟ هل تعتقدين إن هذا أمر طبيعي أم لا؟

• لقد قامت الدكتورة " إلين آورن" بعدة أبحاث حول هذا الموضوع، حيث إستطاعت أن توضّح لنا طبيعة الطفل الحسّاس و أهّم صفاته و الطرق الّتي ينبغي أن نتعامل بها معه.
  

صفات الطفل شديد الحساسيّة :

هناك العديد من الصفات الّتي تحدّد لك كمربّي إن طفلك حساساً أم لا. فقد قام علماء النفس بتحديد خصائص و صفات |الطفل الحسّاس| و قسموها إلى أربعة مجموعات :

١_ المجموعة الأولى: " الخصائص البدنية للطفل الحساس"

• التفاعل المبالغ به مع الألم الجسدي
• إمتلاك حاسة سمع قوية، حيث إنه يستطيع إدراك الأصوات الخافتة و الحادة بسهولة
• طفلٌ شديد الملاحظة،
• حيث إنه يلاحظ التغيرات البسيطة في المحيط.
• يفضّل إرتداء الملابس القطنيّة، حيث تصل تأثير الحساسيّة على بشرته أيضاً.
• يسير بسرعة أو ببطء حسب حالته النفسيّة.
  

٢_ المجموعة الثانية: " الخصائص الإنفعاليّة للطفل الحساس "

• يمتلك عاطفة كبيرةً جداً فإنه يتفاعل مع الآخرين كثيراً يحزن لحزنهم و يفرح لفرحهم .
• متسامح و شديد الإنزعاج إيضاً
• الطفل الحسّاس ينزعج من أبسط الأمور الّتي قد يتعرّض لها، و لكنّه ينسى و يسامح و كأن شيئاً لم يكن.
• طفل مزاجي , يتفاعل مع المشاعر أو العواطف المحيطة به بسرعة، فيمكن أن تراه يضحك تارة و يحزن تارة أخرى.
• يرغب في الجلوس ببيئة هادئة و يكره الضجيج كثيراً
• يمزج أحلامه بواقعه، فإن يعيش واقعه كما يحلم أو يتخيل.
• خجول , إن الطفل الحسّاس خجولٌ جداً، و يكره أن يكون مركز إنتباه الآخرين.
  

٣_ الخصائص العقليّة للطفل الحسّاس :

• يمتلك قدرة عاليّة على التركيز, فهو طفل يستمع بشغف، و يمكنه أيضاً فهم ما يجري حوله بسهولة، وشديد الملاحظة لدرجة أنه يلاحظ أدق التفاصيل في الملابس و شكل المتكلّم معه.
• يتحدّث كالكبار, يمتلك هذا النوع من الأطفال مفردات واسعة أكبر من سنّه، و يفهم اللغة بشكل مميّز، حيث إنه يتحدث بكلمات لا تنتمي إلى عمره الطفولي على الإطلاق.
• يمتلك ذاكرة قويّة للغاية , يكره الروتين , إن الأطفال الحساسيّن يكرهون الروتين و التكرار جداً، حيث يسعى دائماً إلى إكتشاف الأشياء الجديدة و خوض المغامرات التي قد تكون أحياناً أكبر من سنّه.
• يحب الإستقلاليّة , يعمل دائما بإستقلاليّة، و يكره أن يساعده أو يشاركه أحداً في أداء مهامه.
• • يطرح أسئلة عميقة و أكبر من سنّه، حيث إنّك دائماً ما تسمع منه كلمة " لماذا" فهو يحب أن يكتشف جوهر الأشياء.
  

٤_ المجموعة الرابعة:" الخصائص الروحيّة للطفل الحسّاس "

• يمتلك علاقة قويّة مع الطبيعة، فهو من محبي النباتات و الحيوانات.
• يميل إلى تواصل مع الأشياء الغير حقيقة كالتماثيل.
• يشعر دائماً بالوحدة .
  
• لا يسخر من أحد و لا يتنمر على أحد فهو طفل يحترم حياة الآخرين كثيراً.
• لا ينتبه إلى الوقت، فقد يمضي الوقت سريعاً و هو منشغلٌ بأداء أمرٍ ما.
• رمزٌ للسلام و المحبة.
  

كيف ينظر الأباء و المجتمع للطفل الحسّاس ؟

• ينظر الكثير من العلماء و الأباء و المجتمع أيضاً إلى الطفل الحسّاس على إنه طفلٌ خجول و يعاني من الخوف و الحساسيّة المفرطة، ولكن إذ دخلنا إلى عقل هذا الطفل سوف نجد أنه شخص مبدعٌ و يمتلك شيئاً من الحدس و الحكمة.
• فهذا الأمر مختلفٌ تماماً عن الأشخاص المصابين بالإكتئاب و الخجل و بين الأشخاص الحساسين.

 كيفيّة التعامل مع الطفل الحسّاس ؟

١_ إنظر للحساسيّة بأنّها أمرٌ جيد :

• حاولوا أيها الأباء أن تنظروا إلى هذا الأمر من جوهره، و تعلموا أنه أمرٌ جيد أن يمتلك طفلكم هدية و ميزة شخصية.
• حيث إن الحساسيّة نموذج خاص للمبدعين و المبتكرين و الموهوبين. فعلى سبيل المثال، إن أعظم المفكرين و الأدباء كانوا يعانون من الحساسيّة المفرطة في طفولتهم مثل؛ كارل يونغ و جوزيف كامبل.
  

٢_ أظهر عواطفك للطفل الحسّاس :

• ينبغي أن نكون حذرين في التعامل مع أطفالنا، فعندما تعاكس مشاعر طفلك ينبغي أن لا تتحدث معه تبعاً لمشاعره فهذا سوف يجعله غاضباً أكثر.
• لذا، كن حكيماً في إظهار عواطفك أمام طفلك فهو يتأثر بشخصيّتك و عاطفتك كثيراً.
  

٣_ إختر كلماتك جيّداً :

• عندما لا تسير الأشياء كما يريدها الطفل الحسّاس فهو حتماً سنفجر بالبكاء و الصراخ.
• و لكن من واجبك كأم أن تسيطري على ردة فعله من خلال الحديث معه عن مشاعره، فعندما يشعر الطفل بأنك تدركين مشاعره و سلوكه الخاص، سوف يبدأ بالنظر إلى نفسه و مشاعره بدلاً من البكاء.
  

٤_ ساعد طفلك في حلّ مشاكله :

• ينبغي أن تطرح على طفلك أفكاراً تساعده على حل مشاكله. إسعى دائماً لتذكير طفلك و تعليمه أنه يوجد هناك دائماً حلول و لا ينبغي أن يخجل من طلب حلول لأي مشكلة تواجه.
  

٥_ ركّز على نقاط القوة لدى طفلك :

• ينبغي أن تدرك أن الطفل الحساس هو طفلٌ موهوبٌ بشكل كبير جداً.
• فحاول أن تدرّب نفسك على معرفة نقاط القوة الموجودة لديه و تساعده على تنمية مهاراته و تكتشف إبداعاته.
  

و الآن دعوني أخبركم بأمرٍ ما : 

• " إن شخصيّة طفلك الحسّاسة ليست بمعضلة مرضيّة تحتاج للطبيب نفسي و إستشارات طبيّة، بل هي مجرّد حالة نفسيّة تتطلب بعضاً من الوقت للتعافي منها.
• و ينبغي أن ننظر إلى الموضوع من الناحية الإيجابيّة، فالحساسيّة عند الأطفال أمرٌ طبيعي يمكن أن يكون له نتائج إيجابية في بعض الأحيان."
  

شاركونا آرائكم و إقتراحتكم من خلال التعليقات و أخبرينا أيتها الأم عن تجربتك مع شخصيّة طفلك الحسّاسة. 

 إيمان الأغبر ✍🏻

                    أهّم قرار تتخذه في يومك

أهّم قرار تتخذه في يومك

أهّم قرار تتخذه في يومك :

• أهم أمر عليك فعله في حياتك هو تحصين عقلك من |الأفكار السلبيّة| من خواطر |الصباح|، فلا تفكّر في الدوام وفي زحمة الشارع ولا في الدراسة ولا في مشاكل العائلة .

سنتحدّث في هذا المقال عن أهم قرار تاريخي يجب أن تأخذه في حياتك لتحقيق السعادة عن مراحل تساعدك على تحقيق السعادة:

• عليك أن تبدأ صباحك في قرار أن تكون سعيد رغم الظروف والتحديات، فالسعادة هي أربع مراحل .

مرحلة القرار :

• بعض الناس تعتقد أن |السعادة| في السكينة والرضا و|الإيمان|، نعم إنّها رضا ولكن أهم مرحلة السعادة هي القرار السعادة في يدك عندما تبدأ صباحك وأنت مقرر أن تكون سعيد ستكون سعيد ثم إنظر إلى أصدقائك إلى علاقاتك وتقرب من الناس |الإيجابيّة|.

مرحلة الإستشعار :

• إن السعادة أيضاً |مشاعر| إيجابية مشاعر فرح مشاعر سرور مشاعر البهجة، فإذا كان معظم يومك |مشاعر إيجابيّة| تأكد أن حياتك ستكون إيجابية تأكّد أن روعة الحياة تكمن في روعة المشاعر إستشعر لحظات جميلة في يومك لحظات الإمتنان ثم لحظات النجاحات.

مرحلة الإمتنان :

• إبدأ صباحك يومياً في إمتنان تذكر على الأقل خمسة نِعم أنعمها الله عليك سواء نعمة الحياة أو نعمة الإسلام أو نعمة |البصر| والسمع والعقل نعمة الأمن و|الإيمان|، عوّد عينك على أن ترى النعم فعندما تخرج إلى الشارع تحمد الله على نعمة الشمس أو المطر أو السماء، سجل هذا النعم في عقلك وإستشعر روعتها واشكر الله عليها كي تدوم في حياتك،إن تمارين الإمتنان من أهّم تمارين الطقوس في |الصباح| وماأروع أن يرافقه |التأمل| ، وهذه التمارين تساعدك على تحصين عقلك من |الأفكار| السلبية.

رصد النجاحات :

• عليك الإحتفال في نجاحاتك ولو كانت صغيرة، فلا تؤجل الاحتفال للمناسبات الكبيرة وللأعياد، سجل إنتصاراتك يومياً مهما كانت صغيرة سجل إنتصار مميز في الجانب الإيماني في الجانب العقلي في الجانب الشخصي في جانب |تربية الأبناء| في الجانب العلمي المهني، عوّد نفسك أن ترى الإنتصارات الصغيرة وتسجلها فالبعض ينتظر حدث كبير لكي يحتفل |ترقية| في العمل أو زواج أو تخرج من الجامعة أو شراء منزل، وعندما تعاني من مشاكل أو مصائب أو ضغوطات تسترجع هذه الإنتصارات لكي تحفزك وتمدك بالطاقة، أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يسجل إنتصاراته بشكل يومي خلال ستة شهور سيقضي على التوتر و|القلق| في حياته وسيقضي على |الإكتئاب|.

 كن مبتمسماً بشكل دائم :

• إن الإبتسامة تعطيك |طاقة إيجابية| لنفسك وللناس حولك.

 تحوّل السعادة إلى عادة :

• هذه من أهم المراحل تصبح إنسان سعيد بشكل دائم بشكل متكرر، تتعود على الإمتنان على التركيز الإيجابي في حياتك، وتتوقف عن المقارنة وتتذكر إنتصاراتك وعندما تقع في مصيبة تحمد الله وتستشعر الخير في أي مشكلة في حياتك.

في النهاية لاتنسى أن السعادة والتفاؤل والمشاعر الإيجابية هي من صفات الشخص المؤمن والناجح، وكلّما كتبت إنتصارات أكثر كلما جذبت انتصارات أكثر لحياتك.

 ريما عنجريني ✍🏻

 الأسباب الّتي تجعلك شخصاً عاطفيّاً

الأسباب الّتي تجعلك شخصاً عاطفيّاً

ماهي الأسباب الّتي تجعلك شخصاً عاطفيّاً :

• نحن البشر عبارة عن حقائب كبيرة مليئة بالمشاعر، فمثلاً إنّنا نشعر بسعادة بمجرّد حدوث أشياء جيّدة، و نشعر بالغضب عندما لا تسير الأمور على النحو المثالي، و نشعر بالإكتئاب عندما نحزن.
• هذا هو الأمر الّذي يميّزنا كبشر و هو قدرتنا على الشعور، و تختلف مستويات التأثّر و الحساسيّة و الطريقة الّتي نعبّر بها عن مشاعرنا من شخص إلى آخر.
• حيث يوجد هناك أشخاص أكثر عاطفيّة من غيرهم، فهم يتأثّرون كثيراً بما يحدث حولهم، حيث إنّهم أشخاص يعبّرون عن مشاعرهم بطريقة عميقة جداً.
  

 هل تسآئلت يوماً لماذا أنت عاطفيٌ جداً ؟ 

لماذا تبكي و تغضب و تفرح من أتفه الأسباب؟

لما أنت شخص متفاعل مع الأحداث بصورة عميقة أكثر من غيرك ؟

• لا تقلق عزيزي القارئ  فقد قرّرت أن أساعدك على الإجابة عن جميع هذه الأسئلة و أخبرك السرّ خلف  عاطفتك الزائدة .
  

_ الأسباب السريّة وراء كونك شخصاً عاطفيّاً :

١_ أنت ببساطة إنسان :

•  بالطبع نحن بشر نحزن عندما يموت أحد من أقاربنا، نسعد عندما نحصل على مانريد فببساطة نحن بشر.
• فكونك |شخصٌ عاطفي| هذا أمرٌ طبيعيٌ جداً.
• و لكن بالبطع نحن مختلفون عن بعضنا البعض. فأنت ربما تعبر عن حزنك بطريقة مختلفة عن صديقك و لكن هذا لا يعني أنك شخصٌ غريب الأطوار بل هو أمرٌ طبيعي و لكنّه يختلف من شخص إلى آخر كاللون العيون مثلاً.
• فطالما أن عواطفك لا تعطل حياتك أو حياة شخص آخر، فلا داعي للقلق و الإحباط فأنت مجرّد إنسان.
  

٢_ إختلاف الجينات :

• إن إمتلاك المشاعر أمرٌ طبيعيٌ جداً. و لكن إن كان الأشخاص من حولك يخبرونك دائماً بأنك شخصٌ عاطفيٌ جداً، فأعتقد أن هذا السبب يعود إلى إختلاف مكوّناتك الجينيّة.
• حيث أثبتت بعض الدراسات إن التباين الجيني يمكن أن يجعل عقلك أكثر حساسيّة إتجاه العواطف. و يمكن لجينات الحساسيّة الّتي تدعى " السيروتونين" و جينات الدوبامين و جينات المسؤولة عن العاطفة أن تؤدي إلى زيادة  عمل أجزاء معينة من الدماغ مّما يزيد من حساسيّتك و إستجابتك العاطفيّة إتجاه الأمور الّتي تحدث حولك.
  

٣_ لم تحصل على قسطٍ كافيّاً من الراحة :

• إن قلّة النوم هي عامل من العوامل التي تجعل الفرد يصاب بالإكتئاب الشديد . 

• سوف تشعر بالإحباط و الغضب بسبب عدم حصولك على  قسط كافٍ من راحة.
• حيث إن الراحة الكافية سوف تمنحك سيطرة أفضل على مشاعرك. و بدون الراحة الكافية سوف تصبح القدرة على تحملّك للضغوط أقلّ و سوف تصبح شخصاً مزاجيّاً و حسّاساً جداً.
  

٤_ الإعتزال الدائم عن الناس :

• إن الإبتعاد عن الناس و الإنعزال عن المجتمع سوف يجعلك شخصاً عاطفيّاً بشكل مفرط.
• أن تقضي بعض الوقت بمفردك أمرٌ جيد و لكن إن تبالغ بهذا الأمر فسوف تكون سبباً في تثبيط معنوياتك .
• و لكن عندما تكون محاطاً بالناس و تنخرط بالمجتمع سوف تجعل حياتك مليئة بالإثارة و ستشغل ذهنك بالأمور الإيجابيّة و حيث سأخدك  هذا الأمر بعيداً عن همومك و مشاكلك.
• لأن الإبتعاد عن الناس و الجتمع سوف يجعلك تركّز على مشاكلك أكثر مما سيؤدّي لأن تصبح شخصاً عاطفيّاً بشكل كبير.
  

٥_ سوء التغذيّة :

• هل تعلم أن نظامك الغذائي يؤثّر على عاطفتك أيضاً .. !!
• فعلى سبيل المثال، إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة و تحب المثلجات و الشوكولاته، فعليك أن تعلم أن شعورك بالسعادة أثناء أكلها لن يدوم. فبعد تناولك لهذه المأكولات سوف تشعر بذنب، خاصّة إذا كنت تتبع نظاماً غذائيّاً محدداً .
• بينما تناولك للأطعمة الصحيّة كالخضروات و الفواكه سوف يجعلك تشعر بالسعادة و الرضا على نفسك.
  

٦_ الحزن :

إن حزنك الزائد عند فقدان شخص ما أو أمراً عزيراً جداً عليك يمكن أن يسهم في  زيادة مشاعرك بشكل كبير. حيث إن هذا أمرٌ طبيعي  فمن منا لا يحزن عند فقدان شخص عزيز عليه. و لكن من الجيد أن تتحلى بالصبر إزاء نفسك و أن تمنح لنفسك بعض الوقت للتخلص من هذا الحزن، و أن تحاول بعد هذه الفترة أن تسيطر على حزنك. و تذكر دائماً أن كل شخص يحزن بشكل مختلف عن الآخر لأننا نتميز عن بعضنا ليس فقط بالشعر و اللون و الطول بل و بطريقة التعبير عن مشاعرنا أيضاً.

هل من السيّء أن تكون شخصاً عاطفيّاً ؟

• إن تكون عاطفياً هو أمر طبيعي و لكن إذا كان لعاطفتك تأثيراً سيّئاً على نفسك و على الأشخاص من حولك فإن تأثيرك هذا هو ما سيحدّد إذا كانت عاطفتك جيّدة أم سيئّة.
• فإذا كنت تؤذي أحداً بمشاعرك و عاطفتك فيجب عليك أن تتحكّم بمشاعرك و تحاول السيطرة عليها، و إن كان العكس فهذا أمرٌ جيّد لك.
  

لذا، فمن الجيد كونك شخصٌ عاطفي أن تسأل نفسك دائماً " لما أنا عاطفي؟ "

• حيث إن معرفتك للأسباب سوف تساعدك على السيطرة و تحكم بمشاعرك.
• و في النهاية، دعني أخبرك أمراً ما. " كونك شخصٌ عاطفي فهذا أمرٌ لا يستدعي الخجل، لأنك بنهاية أنت إنسان"
  

إذا أخبرنا هل أنت شخصٌ عاطفي؟ و هل تمكنّت من إكتشاف سبب مشاعرك و عاطفتك الزائدة من خلال هذا المقال أم لا؟
شاركنا آرائك و إستفساراتك عزيزي القارئ من خلال التعليقات. 

 إيمان الأغبر✍🏻