عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث المصادر. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/27/2021 10:16:00 م

 ما هي أهم المصادر التي تستمد منها أفكار لقناتك على اليوتيوب؟ 

ما هي أهم المصادر التي تستمد منها أفكار لقناتك على اليوتيوب؟

 ما هي أهم المصادر التي تستمد منها أفكار لقناتك على اليوتيوب؟
تصميم الصورة : ندى حمصي


من أكثر الصعوبات التي يواجهها أي يوتيوبر أثناء تقديمه للفيديوهات على قناته هي إيجاد أفكار جديدة لفيديوهاته، لذلك سأقدم لك في هذا المقال 

بعض الطرق أو المصادر التي تستطيع أن تستمد منها أفكار لفيديوهاتك.

أولاً: صناعة فيديو مكمل لفيديو ناجح في قناتك.

فلو كان لديك فيديو ناجح وذو نسبة مشاهدات عالية كل ما عليك فعله هو صناعة فيدو مكمل له أو جزء ثاني عنه، فضمان نجاح الجزء الثاني من ضمان نجاح الجزء الأول،كما يجب عليك إضافة أفكار جديدة للفيديو، فهذه الطريقة من أهم الطرق للحصول على أفكار لقناتك، 

كما تعد من الطرق المضمونة النجاح.

ثانياً: زيارات بحث اليوتيوب.

فكل ما عليك فعله من هذه الطريقة هو الفتح على استديو |قناة اليوتيوب| الخاصة بك، والضغط على " مستوى الوصول إلى الجمهور"، ومن ثم ستنتقل إلى "مصدر زيارات بحث اليوتيوب" في أسفل الصفحة، وبالتالي سيظهر لك أكثر الكلمات بحثاً في قناتك، وبذلك يمكنك أن تستمد

تلك الكلمات وصناعة فيديوهات جديدة عنها، فنجاح هذه الطريقة أيضاً مضمون لأن المستخدم قد وصل إلى قناتك عن طريق هذه الكلمات.

ثالثاً: التعليقات الموجودة أسفل الفيديوهات.

فإنه من المحتمل أن يتم وضع تعليق أسفل الفيديو الذي تقدمه، وبالتالي يصلح هذا التعليق أن تصنع عنه فيديو مطول، وسيحصل على نسبة مشاهدة كبيرة لأنه جواب لسؤال مهم، وكذلك الأمر بالنسبة لتعليقات القنوات المشابهة لقناتك فيمكنك أن تستمد بعض الأفكار منها أو تجيبعن سؤال من التعليقات من خلال فيديو على قناتك.

رابعاً: المواقع الإلكترونية والمنتديات.

فكل ما عليك فعله هو البحث عن مواقع مشابهة لمحتوى فيديوهاتك وقراءة المقالات،و من خلال ذلك تستطيع  تقديم المقال المكتوب بواسطة فيديو أو استمداد بعض الأفكار منها، ويمكنك ذكر المصدرأو الموقع إذا كانت أفكار المقال خاصة بأحد الكتاب تقديراً لجهوده، أما إذا كان محتوى المقال عام فلا بأس بعدم ذكره.

خامساً: القنوات ذو المحتوى الأجنبي.

فبعض القنوات الأجنبية تقدم محتوى مميز ومختلف عن محتوى| القنوات العربية|، فيمكنك مشاهدة أي فيديو أجنبي مشابه لمحتوى قناتك وإعادة تقديمه بأسلوبك الخاص وبطريقتك المميزة وإضافة بعض الأفكار الجديدة بعيداً عن النسخ التقليدي للفيديو، وهذه من أهم الطرق أيضاًالتي يعتمدها الكثير من اليوتيوبرز للحصول على أفكار جديدة.

سادساً: صناعة الفيديو الأفضل من بين الفيديوهات ذات المضمون الواحد .

فكل ما عليك فعله في هذه الطريقة هو البحث عن أي موضوع تريد تقديم فيديو عنه في مربع |البحث في اليوتيوب|، فبالتالي سيظهر لك فيديو يتضمن ذلك الموضوع وحقق أكبر نسبة مشاهدة، ستقوم بالضغط عليه، وبالتالي ستظهر لك عدة فيدوهات مقترحة أسفل هذا الفيديو، 

فأنت في هذه الحالة ستركز على الفيديوهات الخمسة الأولى وتقوم بصناعة فيديو أطول في المدة وأفضل في المحتوى والعنوان والصورة المصغرة

 فلو كانت صورة هذه الفيديوهات أغلبها ذو لون قاتم ستقوم بتصميم صورة مصغرة ذو لون فاتح والعكس صحيح حتى تكون صورةالفيديو الذي تقدمه مميزة عند ظهوره في المقترحات،

 كما ستقوم بنسخ الكلمات المفتاحية للفيديو الأطول من بين هذه الفيديو وكذلك الوصف والعنوان، وتقوم بلصقها على الفيديو الخاص بك مع وضع الروابط لخاصة بك في الوصف، فهذا سيكون مصدر مهم لك في الحصول على 

مشاهدات على المدى الطويل، لأنه بنسبة كبيرة جداً سيتم اقتراح الفيديو الخاص بك أسفل الفيديو الذي اخترته من بين هذه الفيديوهات الخمس.

فهذه هي أهم الطرق للحصول على  أفكار لقناتك.


هل يبق لك واستخدمت إحدى هذه الطرق؟ اخبرنا عن تجربتك في التعليقات

بقلمي نور الملحم





مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/21/2021 10:39:00 م

 مصادر الحديد المختلفة ومعيقات امتصاص الحديد 

مصادر الحديد المختلفة ومعيقات امتصاص الحديد

 مصادر الحديد المختلفة ومعيقات امتصاص الحديد 

 تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الحديد عنصر مهم جداً لأجسامنا 

مصادر الحديد نوعين :

النوع الأول  قد نحصل عليه من الأغذية الحيوانية 

مثل| اللحم |و|الدجاج| و|الأسماك |

والنوع الثاني من المصادر النباتية

مثل| الخضار الداكنة| و|البذور |و|البقوليات| و|فول الصويا|


ما وظيفة الحديد ؟

دائماً نركز على إعطاء الحديد للفئات العمرية الحرجة لأنه يدخل بمهام عديدة في الجسم بعيداً عن فكرة| نقل الأوكسجين|. 

نربط الحديد بقدرته على إنتاج |خلايا الدم الحمراء| و|الهيموغلوبين |و|الميوغلوبين| الذي يخزن| الأوكسجين |

ولكن له مهام عديدة مختلفة عن نقل الأوكسجين للعضلات و|الدم|

 والحديد يلعب دور أساسي بالنمو العقلي وقدرة الأطفال على |التركيز| و|النمو| بالطريقة الصحيحة 


من هم الأكثر عرضة لنقص الحديد ؟

بشكل عام بفترة الحمل

 |المرأة الحامل |أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد لأن| الطفل| يأخذ من حديد |الأم| ليخزنه في جسمه وخاصة في آخر 3 أشهر من فترة الحمل.

 يجب أن لا يكون لديها نقص في المخزون الصحيح لتعطي الطفل ما يحتاجه من الحديد 

ويجب أن  ترتفع حصة الحديد للمرأة الحامل  من 12 إلى 18 غرام حديد بشكل يومي. 


بعد فترة الحمل فترة الولادة 

تخسر الأم نسبة كبيرة من الحديد بعد الولادة ب 3 أشهر تستمر على| الفيتامينات| و|المعادن |خلال فترة الحمل ويتزايد |تساقط الشعر| وينقص الحديد وفقر الدم بهذه المرحلة. 

الطفل الرضيع أخذ مخزون الحديد أول 6 أشهر فلو أن الأم لديها نقص حديد الطفل سيكون لديه نقص حديد من الأم ولذلك يجب أن نقوم بفحوصات الدم لنتأكد أن الهيموجلوبين بنسب طبيعية 

كما أن نقص الحديد يسبب غزارة في |الدورة الشهرية |

نعطي الطفل من عمر 4 أشهر إلى 6 أشهر نقوط الحديد حسب توصية طبيب الأطفال لأنه لا ينتقل للطفل بالرضاعة 

 وبعد ال 6 أشهر نعتمد على الغذاء وخاصة الذي يحوي عنصر الحديد ... لذلك لا ننصح بتأخير الأكل للطفل بحسب توصيات| منظمة الصحة العالمية | أعط طفلك اغذية مناسبة لعمره مدعمة بالحديد من الحبوب والخضار 

الحديد للأطفال بهذه الفئة العمرية يعتبر مهم جداً لأنه لا يدخل فقط بخلايا الدم الحمراء بل يدخل أيضاً بقدرته على| التركيز| و|النمو العقلي|

ويسبب نقص الحديد لديهم ضعف في الذكاء و ضعف في النمو والتطور العقلي


ماهي المصادر التي تقلل من امتصاص الحديد؟ 

اللحوم , الدجاج , الأسماك , الخضار ,البذور ,البقوليات, وفول الصويا 

الحديد من| المصادر الحيوانية| امتصاصه رائع بنسبة 40% من محتواه.

ومن| المصادر النباتية| امتصاصه أقل من 10 إلى 15%. 

إضافة |فيتامين سي| للبروتينات أو الحديد من مصادر نباتية يساعد على  امتصاص الحديد بطريقة  أسهل. 


بعض |الأدوية| وخاصة الأدوية الخاصة بالمعدة تمنع امتصاص الحديد.

 كيف نستطيع أن نحد من نقص الحديد؟

إذا كنا نعاني من مشاكل في |المعدة| يجب أن نباعد في الوقت بين أدوية المعدة والحديد ونبتعد عن شرب الشاي والقهوة 

|الفيتامين A |يعزز الإمتصاص و|الكالسيوم| يقلل الامتصاص 

كما يجب الإنتباه لنسب الحديد في الجسم دائماً ومتابعتها لنحافظعلى صحة أجسامنا وعقولنا 

👩🏻‍⚕️ بقلم الدكتورة شهد عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/11/2021 02:42:00 م

 ما هو دور الحديد في الجسم وما أعراض نقصه ؟

ما هو دور الحديد في الجسم وما أعراض نقصه ؟

 ما هو دور الحديد في الجسم وما أعراض نقصه ؟



الفيتامينات والمعادن مهمة جداً لجسم الإنسان

و نقصها يؤدي إلى خلل أكيد فمعدن الحديد مثلاً والذي سنتكلم عنه اليوم.. يسبب نقصه خلل في نسبة الهيموجلوبين في  الدم.

فما أسباب نقص الحديد في الجسم وما أعراض نقصه؟

وهل شرب الشاي ينقص من نسبة الحديد؟

إذا شربت الشاي من أكلة دسمة يؤدي ذلك لإزالة الحديد وذلك لأن الشاي فيه حمض اسمه Tanic acid أو حمض التانيك

الذي يتحد مع الحديد في المعدة فيكوّن مركب غير قابل للإمتصاص، 

لذلك حاول أن تشرب الشاي بعد ساعتين على الأقل من الأكل حيث يكون جسمك امتص الحديد بشكل مناسب وهكذا لا تؤثر الشاي على امتصاص الحديد.

ما الأكلات التي يجب أن لا نجمعها مع الشاي؟

الحديد الموجود في المصادر الحيوانية لا يتأثر كثيراً بالشاي ... إنما ما يتأثر أكثر المصادر النباتية..

 حيث أن المصادر النباتية الغنية كثيراً بالحديد تذهب بشكل كامل مع الشاي.

ما هي المصادر النباتية الغنية بالحديد؟

كل البقوليات والخضروات غنية بالحديد الفول العدس الحمص السمسم الخضار البروكلي الشمندر التفاح التمر العسل.

ما أعراض نقص الحديد ولماذا نشعر أحياناً بنقص الحديد؟

ذلك لأننا نحتاج جهاز هضمي صحيح وسليم للاستفادة من الحديد وامتصاصه حيث أنه أهم جزء في الجهاز الهضمي المعدة وحمضها الذي يحول الحديد من مركب غير قابل للإمتصاص لمركب قابل للإمتصاص الذي يذهب للدم

 ولذلك من يستخدم أدوية تؤذي حموضة المعدة سيكون من الشريحة الأولى التي فيها نقص الحديد وكذلك التهاب المعدة المزمنة، والتهاب الكولون التقرحي وحساسية القمح والكثير من الأمراض التي تؤثر في إمتصاص الحديد.

إن أخذت الحديد على شكل أدوية ولم تستفد منه هذا يعني أنه لديك مشكلة في جهاز الهضم وهنا يجب معالجة جهاز الهضم أو التوجه لأخذ الحديد وريدياً. 

ماهو دور الحديد في الجسم وما هي أعراض نقص الحديد ؟

بإختصار...

 الحديد هو المسؤول عن امتصاص الهيموجلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء 

حيث أن الهيموجلوبين هو المسؤول الأول الناقل للأوكسجين من الرئتين لكل أنسجة الجسم،

 وهكذا عندما يقل الحديد يقل الهيموجلوبين وبالتالي يقل الأوكسجين الواصل لأنحاء الجسم والأنسجة.

يشعر المريض بإجهاد وإرهاق وتعب من أي مجهود حتى لو كان بسيط ودوخة وصداع وعدم الإتزان 

تساقط الشعر نوم متقطع في الليل

 شحوب في الوجه مع هالات سوداء تحت العين 

و تعب مع أقل مجهود قد يترافق أيضاً مع ضربات قلب سريعة و نفس سريع تكسر بسهولة في الأظافر ولون شاحب في الأظافر .

من هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص الحديد؟

  • الحوامل
  • المرضعات
  •  الأطفال في سن النمو
  •  النباتيين
  • أصحاب الأمراض المزمنة 
  • أصحاب الضغط 

دائماً كلما احتجنا للحديد أكثر سنكون في عرضة للإصابة بنقص الحديد أكثر وسيكون علينا الإهتمام بهذا الموضوع أكثر .

لو لدينا نقص حديد يجب قبل العلاج معرفة السبب.. 

حيث أنه لو كان السبب هو قلة الغذاء فمن الممكن أن  نستفيد من المكملات الغذائية فنأخذها ويعةد الحديد لحالته الطبيعية 

ولكن لو كانت المشكلة من أحماض المعدة أو أمراض مزمنة هؤلاء نحقن الحديد لديهم عن طريق الوريد لأنه لا فائدة من أخذ الحديد عن طريق الفم. 

أرجو لكم الصحة والسلامة والمعافاة من كل الأمراض 💙

شارك المقال لتنقذ شخصاً .... فزيادة الوعي الطبي أمر مهم .... دمتم بخير 

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️ 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/05/2022 11:01:00 ص

ما هي الكمية التي نحتاجها يومياً من فيتامين دال ؟
 ما هي الكمية التي نحتاجها يومياً من فيتامين دال ؟
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
يعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسد لصحة العظام والشعر والبشرة ونشاط الجسد عموماً وحيويته ، فيا ترى ما هي الكمية التي يجب تناولها منه يومياً ؟ وما هي مصادر الحصول عليه ؟ 

تختلف الكمية التي يجب الحصول عليها يومياً تبعاً للعمر ولوجود مشاكل صحية مرتبطة بهذا الفيتامين  

فمثلاً يحتاج الأطفال دون عمر السنة إلى 400 وحدة يومياً ، بينما من هم بين عمر السنة وعمر السبعين يحتاجون إلى 600 وحدة ، أما من تجاوزوا سن السبعين فهم بحاجة إلى 800 وحدة يومياً . 

 المصادر التي نستطيع من خلالها الحصول على فيتامين دال فهي 

أولاً : صفار البيض : حيث أن صفار بيضة واحدة يؤمن ما يقارب 37 وحدة من فيتامين دال . 

ثانياً : حليب البقر : فكوب واحد منه يؤمن 130 وحدة من الفيتامين . 

ثالثاً : سمك السردين والتونة : فمئة غرام من السردين يؤمن حوالي 170 وحدة من الفيتامين ، أما مئة غرام من التونة تؤمن ما يقارب 250 وحدة منه . 

رابعاً : ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت الذي يعتبر مصدر غني لفيتامين دال حيث أن هذا المقدرا يؤمن 450 وحدة منه .

خامساً : الفطر : والتي تتراوح الكمية التي يحتويها من |فيتامين دال| تبعاً لنوعه بين 150 و 450 وحدة .

أيضاً ينطبق الأمر نفسه على |سمك السلمون| وهو المصدر السادس ، حيث تترواح الكمية تبعاً للنوع بين 250 و 1000 وحدة من فيتامين دال . 

سابعاً : المصدر الرئيسي والأساسي والأغنى لفيتامين دال هي بالطبع أشعة الشمس ، فهي مصدر مجاني دائم غير منقطع قد تغطي الحاجة الكاملة لفيتامين دال ولجميع الأعمار . 

كما أنها تعوض العديد من المصادر الغذائية التي قد يعاني البعض من الحساسية تجاهها كالألبان والأسماك وبالتالي لا يستطيعون الحصول على فيتامين دال عبر هذه المصادر . 

ولكي تحصل على الأفضلية المثلى والاستفادة الأفضل من هذه الأشعة احرص على التعرض لضوء الشمس في فترة الظهيرة ما بين الساعة الحادية عشر حتى الثالثة عصراً ، أن تكون المدة لا تقل عن عشر دقائق ولا تزيد عن نصف ساعة ، وأن يتعرض الوجه أو اليدين لهذه الأشعة على أقل تقدير . 

ما هي القيمة الطبيعية لفيتامين دال ؟ 

يجب أن تتراوح نسبة الفيتامين بين 30 و 100 وحدة ، ولدى نقصانه عن القيم الطبيعية يتم اللجوء عادة إلى حبوب فينامين دال الدوائية والتي يتم وصفها وفقاً لاستشارة الطبيب ولحاجة المريض . 

إن الفوائد الجمة لهذا الفيتامين لا تنتهي لذلك احرص على نيل الكمية اليومية المناسبة منه من أشعة الشمس ومن المصادر الغذائية .

دمتم بخير............

شهد جلب 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/22/2022 11:55:00 م

قصة الأندلس منذ فتحها حتى قيام الدولة العباسية
 قصة الأندلس منذ فتحها حتى قيام الدولة العباسية 
تصميم الصورة ريم أبو فخر
استكمالاً للمقال السابق عن قصة الأندلس ...

 الانتقام والجزاء:

أراد سليمان الانتقام من موسى بن نصير، لأنه لم يُطع أوامره، فاتهمه بالاختلاس وعزله من منصبه، وهناك رواياتٌ أخرى تقول بأنه عفى عنه

 أما| طارق بن زياد|، فقد اختلفت |الروايات| حوله، فبعضها يروي أنه اعتزل الحرب والسياسة وعاش زاهداً لبقة عمره، وبعضها يقول بأنه تمَّ اهماله حتى أمضى بقية حياته فقيراً متسولاً.

أصل طارق بن زياد:

اختلف المؤرخون حول أصل طارق بن زياد، وأصل اختلافهم يعود إلى أهمية ما أنجزه طارق بن زياد ورغبة الجميع في نسبه إليهم، ولكن سبب الاختلاف الحقيقي يعود لقلّة المصادر التاريخية المعاصرة لتلك الأحداث، وتأخر تدوين المسلمين لتاريخهم

وقد ازداد الاختلاف بين |المؤرخين |لكون المصادر التاريخية القديمة مثل كتاب ابن عبد الحكم ومقدمة ابن خلدون لم تذكر شيئاً عن أصل طارق بن زياد، ويميل معظم المؤرخين المسلمين والغربيين إلى أنه من أصلٍ أمازيغي.

الأندلس بعد مغادرة موسى وطارق:

بعد مغادرة موسى بن نصير وطارق بن زياد لبلاد| الأندلس|، أصبح عبد العزيز بن موسى بن نصير والياً على الأندلس، فقام باستكمال عملية السيطرة على مدن جديدة

 ولكنه عجز عن اخضاع المنطقة الجبلية التي بقيت خاضعةً للقوت والتي جذبت كل الرافضين للحكم الإسلامي

فأصبحت مملكةً ذات قوةٍ عسكريةٍ كبيرة، راحت تهاجم الحاميات الإسلامية المجاورة.

صخرة بيليه من وجهة النظر الغربية:

بقيت المعارك والصدامات دائرةً بين |المسلمين |ومملكة القوت، حتى وقعت معركة "كوفادونغا" التي تسميها المراجع الإسلامية "صخرة بيليه" نسبة إلى ملك القوت حينها

وقد انتصرت فيها قوات القوت على المسلمين، فاعتبرتها المراجع التاريخية الغربية نقطة البداية التي أدت فيما بعد إلى استعادة كامل الأندلس من المسلمين.

نظرة المسلمين إلى صخرة بيليه:

تعتبر المصادر التاريخية الإسلامية معركة "صخرة بيليه" مجرّد كمينٍ قُتل فيه بعض الجنود المسلمين، أثناء محاولتهم عبور جبال البيرينيه (البرانص) الفاصلة بين الأندلس وبلاد الغال (فرنسا حالياً)

 وبغض النظر عن تلك المعركة وحجمها، فإن جميع المراجع تتفق على أن |المسلمين| ركزوا على عبور جبال البيرينيه والتوغل في بلاد الغال

وقد تمكنوا فعلاً في فترة ولاية "السمح بن مالك الخولاني" من الوصول إلى مدينة "تولوز" ومحاصرتها في سنة 720م.

الصّراع يأخذ طابعاً دينياً:

لم يتمكن المسلمون من دخول مدينة تولوز، بل انهزموا عند أسوارها، وكانت تلك أكبر هزائم المسلمين وبداية الصراع المسيحي الإسلامي في أوروبا، حيث أصبحت المعارك ذات صبغةٍ دينية

وتعتبر المصادر الغربية تلك المعركة نصراً عظيماً لأنه مهّد لاستعادة بعض المواقع من المسلمين، ولكن والي الأندلس الجديد "عباس الكلبي"، قام سنة 724م بحملةٍ قويةٍ وصل بها إلى مشارف مدينة| باريس|، ولكنه لم يستطع دخولها.

تمرّد "مونوزا" الأمازيغي:

بعد فشل المسلمين بدخول باريس، وبسبب الخسائر الكبيرة التي تكبدوها، ومع انقطاع الامدادات عن جيوشهم، اضطروا إلى الانسحاب، وأثناء عودتهم، تعرّضوا لهجومٍ كبيرٍ من المسيحين أدى إلى مقتل الوالي عباس الكلبي

 فحدثت اضطرابات كبيرة في الأندلس، استغلها الحاكم الأمازيغي "مونوزا" فاستقل عن الحكم الأموي وتحالف مع الأوروبيين ضدهم.

إخماد الاضطرابات:

اضطربت الأوضاع بين العرب والأمازيغ في السنوات التالية، حيث تعاقب على الأندلس خمسة ولاةٍ، دون أن يستطيعوا تهدئة الأوضاع وإنهاء تمرد الأمازيغ، حتى تولّى عبد الرحمن الغافقي الأندلس سنة 730م

 فأخمد ثورة "مونوزا" وقتله سنة 732م، فعادت الأمور إلى طبيعتها في الأندلس، وعاد المسلمون إلى حروبهم التوسعية في أوروبا.


اقرأ المزيد ...

بقلم سليمان أبو طافش 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/09/2022 08:59:00 م

ما هي مكونات ووظائف الدم والمصادر الغذائية المهمة لصحة الإنسان؟
ما هي مكونات ووظائف الدم والمصادر الغذائية المهمة لصحة الإنسان؟
تصميم الصورة : رزان الحموي
   
إن الدم هو عنصر أساسي من العناصر الموجودة في جسم الإنسان، ويشكل ٨٠٪ من كتلة الجسم، وظيفة الدم الأساسية هي نقل الأوكسجين والغذاء والفيتامينات المهمة إلى جميع الأنسجة الموجودة داخل الجسم، إن |جسم الإنسان| والحيوان هو ذات التركيب الدموي وذات الوظيفة.

مما يتكون الدم؟

يتكون الدم من البلازما، كريات دم حمراء، كريات دم بيضاء، والصفيحات الدموية، تشكل البلازما ٥٤٪ من حجم الدم وهي مادة سائلة مائل لونها إلى الاصفرار، ومكونها الأساسي هو الماء وظيفتها الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوازنه

 أما كريات الدم الحمراء عددها هو ٤ مليون خلية عند النساء، و ٥ مليون خلية عند الرجال، وهي مجموعة من الخلايا مقعرة الشكل سميت بالكريات الحمراء نسبةً إلى لونها الأحمر، وهي مقعرة لوجود مادة |الهيموجلوبين| الذي يتكون من اتحاد بروتين مع حديد لتكوين الهيموجلوبين

 إن وظيفة كريات الدم الحمراء الأساسية هي نقل الغازات إلى |الرئتين| وبين الجسم أكمله، ولها وظائف أخرى عديدة. 

أما كريات الدم البيضاء عددها أقل بكثير من كريات الدم الحمراء، حيث يتراوح عددها عشرة آلاف خلية، هدفها الأساسي هو الدفاع عن الجسم، وهو هدف مناعي يحافظ ضد الالتهابات وضد أي جسم غريب، هناك أنواع عديدة لكريات الدم البيضاء ومكونات كثيرة.

أما الصفيحات الدموية، هدفها الأساسي الحفاظ على عدم تخثر الدم ونزفه بشكل كبير 

 على سبيل المثال عندما يصاب الإنسان بجرح إن المسؤول عن عظم النزف و|التخثر| هي الصفيحات الدموية مع مساعدة عوامل تخثر أخرى.

سننتقل للتكلم عن أهم المصادر الغذائية لليود والسيلينيوم والأوميغا ٣

يدخل |اليود| في تركيب هرمون الغدة الدرقية، كما أن نقص اليود يسبب نقص في الدرق، لذلك يجب أن ننتبه إلى أخذ المصادر الغذائية الغنية باليود، أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على اليود هو المأكولات البحرية، الخبز، منتجات الألبان والنبانات المزروعة في تربة غنية باليود.

أما |السيلينيوم| فهو عبارة عن مضاد أكسدة ومضاد للسرطان، يعمل مع فيتامين e على محاربة الشوارد الغريبة التي تسبب السرطان في الجسم، من الضروري جداً الانتباه إلى المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم في الحمية الغذائية اليومية وأهمها المأكولات البحرية، اللحوم، الخضار والفاكهة، الحبوب الكاملة 

أما |الأوميغا ٣| فهي تعد من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة الدماغ والقلب ولذاكرة قوية، هناك دراسات عديدة ربطت بين الأوميغا ٣ وبين تركيب الأغشية الدماغية لدى الجنين في بطن الأم الحامل

 هناك نوعين للأوميغا ٣ حيواني ونباتي، وأهمها المصادر الغذائية الغنية بالأوميغا ٣ هي السردين، حيث يمنح قطعة صغيرة من سمك السردين نصف جرام من الأوميغا٣،  أما سمك التونة فهي تمنح ضعف الكمية التي يعطيها سمك السردين

حيث تمنح قطعة صغيرة من التونة جرام من الأوميغا ٣، أما الزيت المستخلص من بذور اللفت فهو مصدر نباتي غني بالأوميغا ٣، أما بذور الشيا فهي تمنح من ٢ إلى ٢،٥ من الأوميغا ٣

نتمنى الاستفادة من تلك المعلومات القيمة التي قدمناها لكم، دمتم في حفظ الله ورعايته...

إسراء حيدر


 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/11/2022 11:35:00 ص
هل تعاني من جلد الوزة إليك أفضل الحلول - اختيار الصورة ريم أبو فخر
 هل تعاني من جلد الوزة إليك أفضل الحلول
 اختيار الصورة ريم أبو فخر 
تعرف عليه وماهي أسبابه وماهي طرق علاجه للوصول إلى بشرة مثالية..

ما هو جلد الوزة أو ما يطلق عليه جلد الدجاجة

هو ظهور |مسام| واسعة على سطح الجلد وبقاء الشعر تحت الجلد وعدم نموه لخارج سطح البشرة، وهو يعتبر مشكلة شائعة يعاني منها كل من الرجال والنساء وأكثر عند النساء نظراً لشدة اهتمامهن بأناقتهن وروعة مظهرهن وخاصة |البشرة|. 

ماهي أهم الأسباب 

إن كنت تعاني من البدانة فمن سوء الحظ فهي تعتبر أشيع مرافق لجلد الوزة، فيجب عليك التخلص من الوزن الزائد باتباع الحميات ومنها الصيام المتقطع الذي يعتبر نمط مفضل للمحافظة على جسم صحي ولا ننسى ممارسة الرياضة.

ويعتبر نقص فيتامين A مرتبط ارتباط وثيق بظهور |جلد الوزة|، حيث يعتبر فيتامين A من الفيتامينات المهملة في الكشف نظراً لكثرة موارده الطبيعية فهو يوجد في النبات، وفي المصادر الحيوانية، ولكن يجب الانتباه أن شكله النشط يوجد في المصادر الحيوانية فقط وإن كان الإنسان لا يأخذ كفايته من المصادر الحيوانية يجب عليه أن يتدارك ذلك بحبوب تباع بالصيدليات باسم زيت كبد الحوت. 

ماهي أهم المستحضرات والماسكات للتخلص من جلد الوزة 

لدينا أكثر من حل وأكثر من مستحضر سنتعرف عليهم تباعاً. 

أولاً، وهو المستحضر الأشيع والأقل كلفة، ماسك القهوة مع اللبن، وهو عبارة عن ملعقة من القهوة " البن " مع ملعقة من اللبن، وطبعاً الكمية تعتمد على مساحة الجلد المصاب. 

 نخلط المزيج ونضعه ع الجلد وندلك لمدة عشر دقائق ثم نغسل الجلد بماء دافئ وننشفه بشكل جيد، ثم نرطب الجلد بأي مرطب كان، ولكن يجب أن يحوي على مادة ميكسابانيثنول أو البانيثنول ويعاد هذا الماسك ثلاث مرات بالأسبوع مع استعمال المرطب كل يوم . 

والماسك الثاني هو خل التفاح الذي يمدد بكوب من الماء، حيث خل التفاح يعدل من PH الجلد ويفرك على الجلد لمدة نصف ساعة ثم يغسل وينشف كما وجدنا سابقاً. 

وأيضا يستعمل ثلاث مرات بالأسبوع. 

هل يمكن أن نستعمل كلا المستحضرين معاً 

نعم يمكن مشاركة كلا المستحضرين معاً حيث نستعمل مقشر القهوة واللبن ثم المرطب ثم مستحضر الخل، وبالتالي تكون النتائج فعالة وسريعة جداً.

أما المستحضر الثالث والأخير وهو مقشر العسل مع زيت جوز الهند، حيث نستعمل ملعقة من العسل الأسود أو ما يعرف بعسل قصب السكر وإن لم يتوفر نستعمل عسل التمر، وفي حال لم يتوفر نلجأ للعسل الأبيض العادي، ويخلط مع زيت جوز الهند وأيضاً يفرك فوق الجلد، ولكن يترك لساعة كاملة ثم يغسل وينشف الجلد.

أيضاً، يستعمل لمده ثلاثة أيام في الأسبوع. 

رأينا أن جميع المستحضرات تستعمل ثلاثة أيام بالأسبوع فقط فما نفعل بالأيام الباقية؟ 

يجب |ترطيب الجلد| بتلك الأيام بزيت الزيتون وشرطاً أن يكون ذو نوع جيد يطلق عليه Extra virgin olive oil فزيت الزيتون يعتبر من أقوى المرطبات الطبيعية المفيدة للبشرة. 

وهكذا نجد أكثر من طريقة للتخلص من جلد الوزة يمكن أن تجرى بالمنزل وبكلفة زهيدة ولا ننسى أن سر النتيجة الرائعة المثابرة على استعمال المستحضرات وترطيب البشرة الدائم.

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/22/2022 11:55:00 م
قصة الأندلس منذ فتحها حتى قيام الدولة العباسية
 قصة الأندلس منذ فتحها حتى قيام الدولة العباسية 
تصميم الصورة ريم أبو فخر
استكمالاً للمقال السابق عن قصة الأندلس ...

قضايا مثيرة للجدل:

هناك ثلاثة قضايا تثير الجدل حول التواجد الإسلامي في |الأندلس|

 تتعلّق القضية الأولى بسبب دخول المسلمين إلى الأندلس

 وتتعلّق القضية الثانية بمصير القائدين الشهيرين طارق وموسى بعد استدعائهما من قبل الوليد بن عبد الملك

 أما القضية الثالثة فهي بخصوص طارق بن زياد وحقيقة أصله الأمازيغي.

سبب دخول المسلمين إلى الأندلس:

تقول المصادر الإسلامية اللاحقة بأن الملك "جوليان" كان من حكام القوت، وكان يحكم مدينتي سبتة وطنجة المغربيتين، وكان يريد الانتقام من ملك القوت "لوذريك" الذي اغتصب ابنته أثناء وجودها في قصره الملكي، بعد أن رفضت الزواج به

 فطلب الملك جوليان من |طارق بن زياد |أن يساعده في غزو الأندلس، ولكن هذه الرواية يرفضها معظم المؤرخين الغربيين و|المسلمين|.

اعتراض المؤرّخين على تلك الرواية:

يقول المعترضون على تلك الرواية بأنه من المعروف بأن المسلمين كانوا يرفعون راية الجهاد، ويؤمنون بواجبهم المقدّس في نشر الدين الإسلامي، ولذلك فهم ليسوا بحاجةٍ لحجّةٍ أو ذريعةٍ تبرّر لهم غزو الأندلس

 كما أن رواية الملك جوليان لم ترد في المصادر التاريخية المعاصرة لتلك الفترة

 كما يمتد الشك بحقيقة تلك الأحداث لتطال قصّة إحراق طارق بن زياد للسفن التي نقلته إلى الأندلس، وخطبته البليغة في تحفيز جنوده.

حقائق تاريخية أم إضافات؟

يميل معظم المختصين إلى فرضية أن رواية الملك جوليان ورواية حرق السفن والخطبة العصماء التي ألقاها طارق على جنوده، كلها إضافاتٌ موضوعةٌ لاحقاً في الكتب التاريخية الأحدث

 فهي لم تُذكر مطلقاً في أية مراجع معاصرة لتلك الأحداث، سواءٌ كانت اسلاميةً أم أوروبية.

أسباب الخلاف بين طارق وموسى:

تغيب التفاصيل حول حقيقة ما حدث لكلٍّ من طارق بن زياد وموسى بن نصير عن جميع المراجع التاريخية الغربية، ولكن المصادر الإسلامية تشير إلى وجود خلافٍ حادٍ بينهما، رغم أنها تختلف حول سبب ذلك الخلاف

 فهناك من يتحدث عن حقد موسى وغيرته من نجاح طارق، وهناك من يروي قصصاً عن مخالفة طارق لأوامر موسى

 وهناك من يذكر سبباً مختلفاً يعود إلى تقاسم الغنائم.

إلى أي مدى وصل ذلك الاختلاف؟

لم يقتصر الاختلاف في الروايات الإسلامية على سبب الخلاف بين موسى وطارق، بل تعدّاه إلى المدى الذي وصل إليه ذلك الخلاف فهناك من قال بأن موسى قد هدّد طارقاً بقتله أو سجنه، أو أنه شتمه ووبخه

ولكن ما تتفق عليه جميع الروايات، هو أن الوليد بن عبد الملك قد استدعاهما إليه بسبب توغلهما داخل| أوروبا| إلى حدٍ تجاوز ما أمرهما به.

 مصير موسى وطارق بعد عودتهما إلى دمشق:

توجه القائدان إلى| دمشق| في عام 714م، مع الكثير من الغنائم والأسرى والسبايا، وقبل أن يصلا دمشق، استلما رسالةً من ولي العهد سليمان بن عبد الملك، يطالبهما فيها بالتروي وعدم دخول دمشق حالياً حتى يصبح هو الخليفة لأن الوليد كان يُحتضر

 ولكنهما لم يمتثلا لأوامر ولي العهد، ودخلا دمشق فذهب مجد الفتوحات الإسلامية في الأندلس وغنائمها إلى الوليد بن عبد الملك الذي لم يعش طويلاً بعد ذلك، وانتقلت الخلافة إلى أخيه سليمان.


اقرأ المزيد ...

بقلم سليمان أبو طافش 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/09/2022 01:33:00 م

ما هي أهمية الزنك لأجسامنا؟
ما هي أهمية الزنك لأجسامنا؟  
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
يعتبر الزنك أحد المعادن الصحية التي يحتاج إليها جسمنا، فهي تمنحه الكثير من الفوائد الصحية، وفي ظل انتشار كمية الفيروسات الكبيرة في وقتنا الحالي، أصبح لا بد من الحديث عن أهمية الزنك.

كما أن معظم الناس يتسآلون عن سبب حاجتنا لهذا المعدن، وما الذي يمكن أن يحدث لو لم يتم الحصول عليه؟ والكثير من الأسئلة الأخرى التي سوف نجيب عنها ضمن أسطر هذا المقال.

 أهمية الزنك 

إن الزنك هو معدنٌ صحي قد تحتاجه خلايا جسمك من أجل أن يحارب البكتيريا، والفيروسات، بالإضافة إلى أن الزنك هو المسؤول عن صنع المادة الجينية التي تعرف باسم  "DNA"، حيث تخبر| المادة الجينية| جسمك في كيفية عمله، و بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها أيضاُ.

كما أن معدن |الزنك| يساعدك بشكل صحيٍ على التئام الجروح، وأيضاً ينشط عمل حواسك "الشم والتذوق"، ويعتبر أيضاً معدنٍ مهماً جداً للأطفال أثناء مرحلة نموهم.

ولكن ما الذي سيحدث إذا لم نحصل على ما يكفي من الزنك؟ تابع القراءة لتكتشف ذلك.

 المشاكل الصحية التي ترافق نقص الزنك

• أضرار نقص الزنك على الأطفال 

إن نقص مستويات معدن الزنك يمكن أن يبطأ |نمو الأطفال|، بالإضافة إلى أنه قد يؤخر البلوغ عند البعض.

• أضرار نقص الزنك عند البالغين

▪︎ قد يسبب نقص الزنك لدى البالغين في تساقط الشعر بشكل كبير.

▪︎ وجود الإسهال متكرر

▪︎ حدوث الكثير من المشاكل والتقرحات في عيونهم وجلدهم.

▪︎المعاناة الشديدة من فقدان الشهية. 

  ما هي المصادر الطبيعية لمعدن الزنك؟

يوجد هناك العديد من المصادر الغذائية الطبيعية التي يساعدك تناولها في الحصول على الزنك، ومن أهم هذه المصادر:

• لحم البقر هو المصدر المثالي للزنك

• حبوب العدس 

• حبوب الفول 

• الحمص

• جميع منتجات الألبان 

• البيض 

• جميع أصناف الحبوب الكاملة، حيث إن الحبوب غنية للغاية بمعدن الزنك 

• الشوكولا الداكنة.

كم مقدار من الزنك نحتاج يومياً؟

يحتاج الرجال بشكل يومي إلى حوالي ١١مجم من الزنك، بينما تحتاج النساء يومياً لحوالي ٨ مجم من هذا المعدن، ولكن النساء الحوامل والمرضعات يتحتاج لنسبة أعلى قليلاً إي لمقدار 11 أو 12 مجم يومياً، بينما الأطفال وخاصة من سن السنة إلى ثماني سنوات يحتاجون يومياً إلى 3-5 مجم.

كما يتسأل الكثير من الناس عم |مكملات الزنك|، وهل يجب أخذها دون وصفة من طبيب أو بدون إجراء تحليل لمستوى الزنك؟ 

الإجابة باختصار هي "لا"

بل أنه ينبغي على الفرد القيام بالتحليل طبي من أجل معرفة نسبة الزنك وتحديد كمية النقص، ومن ثم يتم وصف الزنك بالكمية المطلوبة وتحدد المدة المطلوبة لتأخذه بحسب النتيجة.

هذه هي جميع المعلومات الهامة عن معدن مهم لا يجب أن نتجاهل فوائده وأهميته على الإطلاق، وخاصة في هذا الوقت المليء بالأمراض.

إذا كان لديك أي تساؤلات أخرى شاركنا بها في التعليقات.

ودمتم بخير أعزائي القراء.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/03/2022 02:02:00 م

سلسلة كائنات دّقيقة بفعّاليّة كبيرة - الجزء الثّالث -
سلسلة كائنات دّقيقة بفعّاليّة كبيرة - الجزء الثّالث -
تصميم الصورة : ريم أبو فخر
   
استكمالاً للمقال السابق

كيف يمكن للعلماء والباحثين أن يدرسوا البكتيريا ويتعرّفوا عليها بمختلف أنواعها؟ وكيف يمكنهم تربية البكتيريا في المختبرات؟

سنجيب على تلك الأسئلة وغيرها في هذا المقال

تختلف اليبكتريا بتفضيلها للوسط الغذائي باختلاف أنواعها، وتسمّى |الأوساط الزّراعية| الّتي تنمو عليها البكتيريا Culture Media، سنتعرّف في هذا المقال على الأنواع المختلفة لهذه الأوساط.

تعرّفنا في المقالات السّابقة على |الكائنات الدّقيقة| بشكل عام وما أهمّيّتها وضررها على الإنسان، وسنكمل اليوم في هذه السّلسلة ومقالنا بالتّحديد عن الأوساط الملائمة لنموّ البكتيريا.

الأوساط الزراعية الملائمة لنمو البكتيريا Culture Media

هي أوساط غذائية تناسب البكتيريا من خلالها يمكننا زراعة البكتيريا في المخبر من أجل إجراء الدّراسات و الأبحاث.

إنّ بعض |أنواع البكتيريا| يمكنها النّموّ على العديد من الأوساط، وأنواع أخرى متخصّصة التّغذية أي أنّها لا تنمو إلّا على نوع معيّن من الغذاء مهما فعلنا ومهما قمنا بتأمين البيئة المناسبة لنموّها.

ماذا تحوي الأوساط الزّراعية الّتي تنمو عليها البكتريا في المخبر؟

تحتوي جميع العناصر الغذائية الّتي تحتاجها البكتيريا لكي تنمو بشكل جيّد، بالإضافة لتأمين العوامل البيئيّة المناسبة مثل درجات الحرارة ودرجة الـ PH والرّطوبة.

ما أهمّيّة عمليّة زراعة البكتيريا في أوساط زراعيّة في المخبر؟

هذه العمليّة مهمّة جدّاً من أجل تعريف وتصنيف البكتيريا بمختلف أنواعها والتّعرّف على صفاتها، من أجل معامل الأدوية والمصانع الغذائيّة وكذلك مختبرات التّحاليل الطّبيّة.

من أين تحصل البكتريا على الطّاقة؟

تحصل البكتيريا على الطّاقة من مصادر مختلفة مثل: المصادر الكربونية Carbon source والمصادر الآزوتية Nitrogen source وغيرها من المصادر، وتمثّل هذه المصادر غذاء البكتيريا وتتواجد تلك المواد في وسط يدعى الـ AGAR.

ماذا يعني الـ AGAR؟

الآغار هو عبارة عن مادّة مستخلصة من بعض |أنواع الطّحالب|، هذه المادّة تكون بصورة سائلة في درجات الحرارة العالية، أمّا في درجات الحرارة المنخفضة فإنّها تتصلّب لتصبح شبيهة بقوام الجيلاتين.

ما هي أنواع الأوساط الزّراعية التّي تنمو عليها البكتيريا؟

1- أوساط شبه صلبة Semisolid agar media: هذا الوسط مهم جدّاً من أجل تصنيف البكتيريا من حيث الحركة، أي إذا كانت البكتريا متحرّكة أم لا، فمثلاً يمكننا التّمييز ما بين بكتيريا الـ E-coli والكليبسيلا، وكذلك التّمييز ما بين بكتيريا الـ Salmonella والـ Shigella.

2- أوساط صلبة Solid Agar Media: وهذه البيئة تحوي العديد من الأنواع:

أوّلاً: الوسط البسيط Simple media: ومن أهم الأمثلة على هذا الوسط Nutrient Agar والـ TSA، يحتوي هذا الوسط جميع العناصر الغذائية البسيطة، ويمكن للبكتيريا الغير متخصّصة أن تعيش على هذه الوسط.

ثانياً: Enriched media: من أهم الأمثلة على هذا الوسط Chocolate agar يحتوي مواد خاصة من أجل نمو بكتيريا الـ H. influenzae.

ثالثاً: الوسط الانتقائي Selective media: هذا النوع من الأوساط متخصّص يسمح بنموّ أنواع بكتيريا معيّنة دون غيرها من الأنواع، ومن أهم الأمثلة Macconkey Agar الّتي تمنع نمو البكتيريا موجبة الغرام وتسمح بنمو البكتريا سالبة الغرام.

رابعاً: الوسط التّفريقي Differential media: يسمح هذا النّوع من الأوساط بتمييز أنواع البكتيريا عن بعضها البعض، فهو لا يمنع نمو أي نوع من أنواع البكتريا ولكنّه يفرّق الأنواع عن بعضها البعض عن طريق |الألوان| الّتي تظهر على البكتيريا.

تابعوني في المقالة القادمة لنتعلّم المزيد فيما يتعلّق بالبكتريا.

بيان فتاحي


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/03/2022 05:37:00 م

سلسلة كائنات دقيقة ولكن بفعّالية كبيرة - الجزء السّابع-
 سلسلة كائنات دقيقة ولكن بفعّالية كبيرة - الجزء السّابع- 
تصميم الصورة : ريم أبو فخر
   
يا ترى ماذا تحتاج البكتريا لكي تنمو؟ وما هي العوامل المؤثّرة على نموّ البكتريا؟ وهل هناك مواد أساسية تحتاجها البكتريا ويمكن أن تحصل عليها من أكثر من مصدر؟

تعلّمنا في الجزء السّابق الكثير عن |الكائنات الدّقيقة| بمختلف أنواعها وما مدى أهمّيّتها وضررها على الإنسان، كما تعرّفنا على الأوساط الزّراعية الّتي يمكن للبكتريا أن تنمو عليها، وتعرّفنا كذلك على مكوّنات |الخلية البكتيريّة| ومهمّة كل من المكوّنات.

وسنتعرّف في هذا المقال على أهم العناصر الّتي تحتاجها البكتريا لكي تنمو.

ما هي أهم العناصر الّتي تحتاجها البكتريا لكي تنمو؟

إنّ الـ Carbon وكذلك الـ Nitrogen من أهم العناصر الّتي تحتاجها لكي تنمو وتحصل على الطّاقة وتستهلك البكتريا هذه المواد إمّا من مصادر غير عضوية أو من مصادر عضوية.

كما أنّ هناك بعض العناصر الّتي تساعد على تحفيز نموّ البكتيريا مثل الأحماض الأمينيّة وبعض الفيتامينات، وبعض العناصر مثل الفوسفور والكبريت.

كيف تحصل البكتريا على كل من الكربون والنيتروجين من المصادر الغير عضوية؟

من أهم مصادر الكربون هو غاز ثنائي أوكسيد الكربون Co2 المتوافر في الهواء الجوّيّ.

وغاز النيتروجين N2 من أهم مصادر النيتروجين.

كيف تحصل البكتريا من الكربون والنيتروجين من المصادر العضوية؟

كما يمكن أن تحصل البكتريا على كل من |الكربون| والنيتروجين من المصادر العضوية، فعلى سبيل المثال تستطيع البكتريا أن تحصل على الكربون عن طريق تكسير السّكّريّات مثل سكر الغلوكوز أو اللّاكتوز أو الفركتوز، كما يمكن للبكتريا امتصاص النيتروجين من المواد العضوية مثل الـ Peptone والـ Meat extract أو أي مادّة بروتينية أخرى.

ما هي الظّروف البيئيّة الّتي تتحكّم بنموّ البكتريا؟

هناك العديد من العوامل الّتي تؤثّر على نمو البكتريا وتتحكّم بنموّها الأعظمي، وتختلف درجات تفضيل البكتريا لهذه العوامل، ومن أهم العوامل: درجة الحموضة Ph، ودرجة التّهوية Aeration، ودرجة الحرارة Temperature، وكذلك درجة الرّطوبة Moisture.

لقد تعرّفنا على أهم العناصر الّتي تحتاجها البكتريا من أجل النّمو، وما مصادر تلك العناصر، كما عدّدنا بعض الظّروف البيئيّة الّتي تتحكّم بنموّ البكتريا

تابعوني في المقال القادم لنتعرّف بالتّفصيل على تأثير الظّروف البيئيّة المحيطة بالبكتريا وكيف تؤثّر على نموّها.

بيان فتاحي 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/02/2021 06:28:00 م

      ماهي القاعدة الّتي يغفل عنها الناس ؟

ماهي القاعدة الّتي يغفل عنها الناس ؟
ماهي القاعدة الّتي يغفل عنها الناس ؟

علم التاريخ و هو بعث الماضي  في حقيقته و أسبابه و معناه ، إلى الحاضر الآنين ، لتعلّم من الأحداث الواقعة ، و زيادة الثقافة الفرديّة 

  • و لدراسة التاريخ ، هنالك المنهج المتبّع هو المنهج التاريخي .
  •  يستخدمه المؤرّخين في سعيهم للوصول إلى الحقيقة التاريخيّة ، و إعادة بناء الماضي بكل دقائقه و تفاصيله .

 لدى هذا المنهج مجموعة من الخطوات الّتي ترتكز عليه حتى يكون ناحجاً و دقيقاً ، فأوّلها إختيار الموضوع المناسب :

  • إذ يجب أن يكون له أهميّة علميّة و تاريخيّة في ذات الوقت ، بلغةٍ بسيطة ، تحفّز القارئ على حفظ الأحداث ، و الإستفادة منها .
  • و لا يمكن القيام بهذا ، دون جمع الحقائق و الوثائق من المصادر 

 و تنقسم المصادر إلى قسمين :

 1) الأوليّة :
  • مصادر معروفة و مطروقة على مسمع الجميع و متدوالة بين الناس عن الأحداث الرئيسية .
 ٢) الثانويّة :
مصادر عن أحداث فرعية ليست بتلك الأهميّة ، يستخدمها المؤرخين كداعم لبحثهم .
و عن طريق المصادر و المراجع ، لابدَّ لوجود نقّاد ، فالنقد يتألّف من :
  1.  النقد الداخلي : هو عمليّة تهدف إلى فهم الوثيقة فهماً عميقاً و تفسير مضمونها تفسيراً صحيحاً .
  2. النقد الخارجي : هو عمليّة تحدّد درجة الوثوق بالمصادر و الوثائق أي طرح أسئلة ، قبل الحصول على الوثيقة

 كيف و متى و أين صدرت الوثيقة ؟
أهي أصليّة أم مزورة ؟

  • و بعد ذلك يصيغ المؤرّخ الفرضيّات الّتي تفّسر الحوادث من أجل توضيح مجرياتها و أسبابها و النتائج الّتي نتجت عنها .
  • و في النهاية بحثه يصل إلى النتائج ليعلل الحادثة الماضية بصورة علميّة دقيقة .
  • فالبحث التاريخي يتبع خطوات البحث العلمي تماماً ،  لأنَّ  المؤرخين يريدون جعل التاريخ .. علماً دقيقاً .. لا ذكريات دفينة عشوائيّة ..
  • و إختلاف المناهج و العلوم له أهميّة كبيرة في بناء و تطوّر المجتمع ، فهي العامل الأساسي لقيام أي حضارة إنسانيّة ، فالتاريخ هو أساس الإنسان .. و الإنسان جزءٌ مصغّرٌ عن الكون ، و هذا يعطي أنَّ  ..
  • 《 التاريخ .. هو أساس الكون 》

بقلمي شهد بكر ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/12/2022 09:34:00 م
السر وراء السفينة التي لقبت بأورانج ميدان - تصميم وفاء المؤذن
السر وراء السفينة التي لقبت بأورانج ميدان
 تصميم وفاء المؤذن
ليس من الغريب أن نسمع برحلة ملاحة بحرية انتهت بغرق مأساوي، ولكن ماذا إن قلت لكم أن سفينة اليوم قد ظهرت من العدم، وعادت إلى العدم.

لغز آخر أيضاً من ألغاز الحوادث التاريخية الغامضة التي شغلت الرأي العام وما زالت.

قصة غريبة بل مرعبة، وقضية غامضة أثارت جدلاً واسعاً، والأسباب مجهولة.

فمن كان منكم يخشى عالم البحار، فليأخذ نفساً عميقاً.

لأننا اليوم سوف نبحر في كلمات هذا المقال وكأنها رحلة، للبحث معاً عن الحقيقة، التي كانت على متن |سفينة أورانج ميدان| الغامضة.

-اليوم سوف نتحدث عن |سفينة بخارية|، والتي كانت في أربعينيات القرن الماضي.

سفينة ليست كأي سفينة.

أثارت وما زالت تثير الجدل بنواحيها المختلفة.

سفينة غامضة ومصير مجهول لطاقم قد اختفى بكامله.

-روايات مختلفة لحادثة هي الأغرب في تاريخ الملاحة البحرية، فما القصة؟؟

هيا بنا لنتعمق في عالم البحار، ولنحاول أن نعرف حقيقة ما حدث لأورانج ميدان، وهي |السفينة الغامضة|.

-في عام 2019 ومع صدور لعبة الفيديو مان أوف ميدان عادت إلى الواجهة وبقوة قصة السفينة أورانج ميدان.

القصة التي شغلت بال الكتّاب والمؤرخين منذ عقود مرت وإلى اليوم

السفينة أورانج ميدان وبحسب أغلب المصادر، وبحسب الرواية الرائجة هي سفينة شحن هولندية بطاقم دنماركي وألماني وإندونيسي.

فقد انطلقت من الصين قاصدة كوستاريكا، ولكنها لم تكمل طريقها للأسف بل غرقت، وكان هذا مقابل سواحل ميدان الإندونيسية في عام 1948.

-أغلب المصادر التي ذكرت هذه الحادثة أكدت أن هذه السفينة بالفعل لم تحمل منذ البداية اسمها الشائع، بل اكتسبت اسمها بسبب مكان غرقها.

-هي سفينة كآلاف السفن كانت تبحر وغرقت، ولكن هذه السفينة كان لها وضع مختلف.

فما هي قصتها؟؟

-تبدأ هذه القصة مع |نداء استغاثة| تلقّاه ضابط من الجنسية الإيطالية كان على متن سفينة أخرى كانت تدعى سيلفر ستار.

تمر بالقرب من منطقة الحادثة، والنداء كان من أحد أعضاء طاقم فريق أورانج ميدان، ولقد كان الرعب ظاهراً في صوته.

وأما بالنسبة لرسالة الاستغاثة، فكانت كالتالي: نحن نطوف، وكل الطاقم وممن ضمنهم الكابتن قد ماتوا، وجثثهم موجودة في غرفة المخطوطات، وعلى ظهر المركب، ومن بعدها يتوقف النداء لوقت قصير ليكمل المستغيث بآخر كلمة قائلاً: وأنا أموت.

ومن بعدها ينقطع الاتصال، وهنا اتجه |طاقم السفينة| المنقذة باتجاه موقع سفينة أورانج ميدان، وعندما وصلوا كانت السفينة ساكنة لا دخان من مداخنها، ولا صوت لمحركاتها فقط تتهادى على سطح الماء مع أمواج المحيط الهادي.

ومن بعدها صعد أفراد طاقم السفينة الأخرى على سطح السفينة المنكوبة.

وهنا قد انصدموا بالفعل بما وجدوه.

ف قد كان الطاقم بأكمله ميت ومعهم كلبهم.

ولكن لم يكن الغريب هو موتهم فقط بل بالوضعية التي كانوا بها.

ما هي توقعاتك حول الأمر؟؟

السر وراء السفينة التي لقبت بأورانج ميدان - تصميم وفاء المؤذن
السر وراء السفينة التي لقبت بأورانج ميدان
 تصميم وفاء المؤذن

الوضعية التي وجد عليها الطاقم

لقد كانت جميع الجثث مفتوحة الأعين، وجميعها تنظر إلى موقع محدد بطريقة تجعل الناظر إليها يجزم أنهم أصيبوا بهلع، وهذا قبل وفاتهم مباشرةً، والأمر ينطبق أيضاً على كلبهم.

 -فبعد العثور على |الجثث|، بدأ الطاقم بمحاولة اكتشاف ما جرى إلا أن النداء من سفينتهم أجبرهم على ترك السفينة المنكوبة في الحال، فالدخان بدأ فعلاً يتصاعد فجأة من مخازن هذه السفينة، وبالفعل غادر الطاقم سفينة أورانج ميدان، وعند وصولهم لسفينتهم حدثت فجأة |انفجارات| كثيرة على متن سفينة أورانج ميدان، واندلعت النار فيها، ومن بعدها قد غرقت في أعماق المحيط، ومن دون وجود أي أثر لها.

بالطبع قد انتشر الخبر، وبشكل خاص حول جثث السفينة الغريبة، وموضوع بهذا الغرابة والغموض بالطبع سوف يكون حوله الكثير من الفرضيات والنظريات.

هنا سوف تكون الصدمة

سفينة غارقة، وجثث غريبة، وموت غير مبرر، ومصير مجهول، كل هذه الأمور هي مادة دسمة لمختلف من الروايات والفرضيات، ومن ضمن الفرضيات كانت إحداهن تتحدث عن الماورائيات، فموت غامض وهلع وخوف وانفجار مفاجئ، فمعظمهم قالوا بأن السبب حتماً وراء كل هذا هي الأشباح.
المقالات المختلفة التي صدرت في مختلف الجرائد والمجلات الأمريكية، قد ذكرت هذه الفرضية نقلاً عن السكان الإندونيسيين، ومن هنا قد انبثقت قصة السفينة، وبالطبع هذه الجرائد والمجلات لم تتبنى هذه الفكرة، والسبب واضح بكل تأكيد: وهو أن فكرة الأشباح ليست بفكرة واقعية على الإطلاق.

هناك فرضية أخرى حاولت تفسير ما جرى

من خلال القراصنة، فقد وضعتهم في الواجهة، ولقد تم ذكر هذه الفرضية في العديد من الصحف المختلفة والمجلات.
إلا أن المحللين والباحثين قد استبعدوا هذا الموضوع تماماً.
-وبناء على المعطيات التي وصلت، والصور التي قيل بأنها لأحد أعضاء طاقم السفينة المنكوبة، فلم يجدوا عليها أي أثر لرضوض، أو دماء، أو أي آثار أخرى، والأغرب من ذلك فهم لم يجدوا أي أثر لسرقة قد حصلت.
إذاً النظرية التي تقول بأن سبب ذلك هم القراصنة مستبعدة تماماً، ومن بعد هاتين الفرضيتين تبدأ الفرضيات التي يمكننا القول عنها بأنها نوعاً ما منطقية.
-فقد انتشر بعد ذلك عدة مقالات يمكننا القول عنها بأنها كانت سلسلة متكاملة تتحدث عن هذا الأمر، وذكرت أمراً مختلفاً لم يتطرق إليه أحد.
هل يمكنك توقع ما هو؟؟

ناجٍ وحيد استطاع بالفعل استخدام إحدى قوارب النجاة والابتعاد عن السفينة

فهذا الألماني، والذي تجدر الإشارة إلى عدم ورود اسمه في أي من المصادر، فقد وجد على إحدى سواحل جزيرة مارشال الموجودة في المحيط الهادي، ولكن هذا الرجل الألماني لم يبقى على قيد الحياة، واستسلم لجروحه، ولكن قبل وفاته فقد أخبر من قاموا بإنقاذه بما حصل.
فما هي الرواية الحقيقة إذاً؟؟
وما هو السر وراء غرق هذه السفينة؟؟
السر وراء السفينة التي لقبت بأورانج ميدان - تصميم وفاء المؤذن
السر وراء السفينة التي لقبت بأورانج ميدان
 تصميم وفاء المؤذن

السفينة قد خرجت من ميناء صغير في الصين قصادة كوستاريكا

في محاولة لإبقاء حمولتها سرية، إلا أن هذه الحمولة غير الشرعية كانت هي سبب المأساة، فالسفينة كانت تحمل كميات هائلة من حمض الكبريت، وبسبب الناجي الوحيد المؤقت عرف السبب، فالحمولة لم يتم تخزينها بالشكل الصحيح، ونتيجة الإهمال فقد تسرب غاز من هذا الحمض وقضى على طاقم السفينة قبل أن يتسبب في الانفجار، و|غرق السفينة| في المياه، وأحد المنقذين الذين وجدوا الرجل الألماني أخبر الكاتب سيلفيو سكير لي بالواقع، ولا تنسى هذا الاسم أبداً لأنها شخصية محورية في قصتنا هذه.

الكاتب وين بروكس

 قد ذكر هذا الأمر أيضاً في مقاله المنشور في عام 48 في جريدة ما، وما ذكره الرجل الألماني كان يتوافق مع ما ورد في كتاب ألماني يتناول هذه الحادثة، ويعود تاريخه للعام 1953، وهذا الكتاب الذي اكتشفه البروفيسور الألماني ثيودور، ويرجح أن كاتبه كان يدعى أتو ميلك، وكان يحمل العنوان التالي: |سفينة الموت| المتواجدة في البحار الجنوبية.
وفي هذا الكتاب كان يتحدث الكاتب عن أن السفينة كانت تحمل سيانيد البوتاسيوم والنتر جليسرين، فالتخزين الخاطئ والإهمال أدى إلى تسرّب الغاز السام بكل هدوء وقتل أعضاء الطاقم قبل أن تنفجر السفينة بفعل التفاعلات الكيميائية التي حدثت بين هاتين المادتين.
ولكن السؤال الذي يطرح نفسه: إذا افترضنا أن المسبب لهذه المأساة هي فعلاً |الغازات السامة|.
فلماذا لم يتأثر فريق السفينة المنقذة، وبشكل خاص عندما صعدوا على متن السفينة، لأنه كما تقول الروايات: بأن طاقم السفينة قد توجّه مباشرةً على السفينة التي طلبت النجدة، ومن دون إضاعة أي وقت، ومن هنا بدأت تظهر الفرضية الأكثر جدلاً: السفينة ليست موجودة من الأساس، والقصة برمتها مقتبسة من حادثة أخرى، وتمت إضافة التفاصيل المميزة والمثيرة الأخرى إليها بغية الربح المادي، والشهرة أيضاً، بل القليل من البحث ظهر أنه لا اسم لهذه السفينة، ولا يوجد سجلات لها في أية مواقع، وقامت من بعدها الجهات المختصة  بتسجيل وتدوين الحركة الملاحية حول العالم، وحتى موضوع الإنقاذ والسفينة المنقذة لم يظهر في أية سجلات موثقة.
أي أن المقالات والروايات التي تناولت القصة قد اختلفت في تحديد الوقت والمكان الذي حدثت فيه هذه الواقعة الغريبة، فتغير الأعوام وتغير الأماكن أيضاً كل هذه الأمور أثارت الشكوك حول صحة القصة من عدمها.

القصة الأقدم تقول

أن نداء استغاثة صدر عن السفينة، وتلقته سفينة تجارية وكانت بريطانية، وقيل بأنهم عثروا على 13 جثة، ومن دون وجود أي كلب معهم، كما أن الرواية هذه لم تتحدث عن الرعب الذي كان يبدو على وجه هذه الجثث، أما القاسم المشترك الوحيد فهو الانفجار الذي حدث، وبسببه وصلت السفينة لأعماق المحيط، وهذا دليل يؤكد لنا بأنه بالفعل لكل كاتب كان له طريقة خاصة في سرد هذه القصة، وهذا ما يدل على أن قصة السفينة كلها كانت من خيال بعض الكتّاب، وكان كل واحد منهم يريد إبراز نفسه في الصحف، فاستغلوا مثل هذا الأمر.
ما رأيك في هذه القصة؟
وهل كنت متوقعاً حدوث هذا؟
شاركنا رأيك حول ما فعله الكتّاب في التعليقات.
بقلمي: دارين عباس

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/23/2022 10:37:00 ص
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
 تصميم ندى الحمصي
أصدقائي اليوم في هذا المقال سأعرفكم على أفضل |نظام غذائي| شافي لجميع الأمراض، ممتاز لتعزيز الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة النفسية، وعلاج أمراض المناعة الدائمة، وجميع الأمراض التي تأتي مع ارتشاح الأمعاء، وأيضاً ممتاز للأشخاص الذين يريدون إنزال وزنهم، والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني، وهذا النظام الغذائي يسمى [ |بيغان دايت| ] اخترعه دكتور أمريكي اسمه دكتور هايمن.

 يشمل هذا النظام الغذائي

١- النظام الغذائي النباتي ، ٢- النظام الغذائي باليو .
ندمج هذان النظامان مع بعضهم وأطلق عليه اسم (PeganDite) وهو نظام غذائي صحي يحتوي على النشويات الصحية، البروتينات الصحية ،الدهون الصحية ، وغني بمضادات الأكسدة ، الكلورفيل ، الألياف ، الفيتامينات ، المعادن ، وكل الأغذية الضرورية لشفاء الجسم وكما يقال دائماً [ الغذاء هو الدواء ]، فالغذاء عندما يدخل أجسامنا يحمل معلومات مهمة تخاطب أجسامنا، فنحن في يدنا الخيار فإما أن نختار غذاء معلوماته ذكية وضيف يدخل أجسامنا ويقدم لها الأفضل ويشفينا، أو نختار الغذاء الغني بالمواد السامة، وبالتالي هذه معلومات غبية وستكون أجسامنا معرضة للأمراض المزمنة.

 مامعنى نظام بيغان دايت  ومم يتكون 

١- القاعدة الأساسية في هذا النظام هو استهلاك كمية كبيرة من |الخضراوات الغير نشوية| ، كالورقيات الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والجرجير، والقرنبيط، الكرنب وهو ممتاز لأنه عالي بمضادات الأكسدة والكالسيوم، ولكن القرنبيط لاينفع أصحاب القولون العصبي أو السيبو، ونستطيع أن نصنع من القرنبيط شوربة أو أرز، فهو عالي بالألياف والفيتامينات والمعادن ونسبة السكر داخله قليلة جداً، والباذنجان والفلفل الرومي والكوسا والخيار والخرشوف والطماطم كلها تصنف على أنها خضراوات غير نشوية، ويمكنك استهلاك ماتريد من الخضراوات غير النشوية فهي صديقتك في كل الأوقات.

٢- الدهون الصحية: وتعتبر جزء مهم في هذا النظام وهي الدهون الصحية العالية بالأوميغا 3 ، فهي شافية للالتهابات المزمنة، وترمم الجهاز الهضمي، وتعالج الأمراض المناعية، والأمراض النفسية، وكذلك لصحة الدماغ وهي تشمل جوز الهند كفاكهة أو زبدة جوز الهند، وزيت الزيتون البكر العضوي وهو عالي بمضادات الأكسدة، والزبدة العضوية، والسمنة البلدي المحلية وهي ممتازة لعملية الطبخ، والمكسرات النيئة [ الجوز ، الكاجو ، اللوز ] وهي عالية بالدهون الصحية، أما الزيتون الأخضر والأسود هو مصدر عالي جداً للدهون الصحية، وهي تعتبر أفضل بديل للدهون النباتية المهدرجة لأنه عالي بالأوميغا 6 مما يسبب الالتهاب المزمن في الجسم.
هل أحببتم هذا النظام ؟؟

النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)
النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)-الجزء الثاني
 تصميم ريم أبو فخر

 البروتينات الصحية 

هذا النظام الغذائي يسمح للمستهلك باستهلاك مصادر |البروتينات| الصحية مثل [ البيض ، الدجاج ، اللحوم الحمراء ، التونا ] لذلك حاول أن تحصل على هذه المصادر من أماكن صحية وطبيعية حتى تكون خالية من الهرمونات وخالية من المضادات الحيوية ، وإذا لم تستطيع فعليك بالتنويع بين هذه المصادر ، وبين البقوليات مثل [ الفول ، الحمص ، العدس ] ولكن بكميات محددة وهو كوب واحد يومياً ، لأنها تتحول في الجسم إلى نشويات وبالتالي إلى سكريات وهي مفيدة بكمية محددة .

التركيز على الحبوب الخالية من الجلوتين 

الأرز الأبيض أو البني أو الأسود ، وحبوب الكينوا ، وهي عالية بالبروتينات والشوفان الخالي من |الجلوتين| ، وهناك حبوب الحنطة السوداء ، وهي ذات مصدر عالي من النشويات الصحية والخالي من الجلوتين ، وكذلك بذور الشيا جداً ممتازة وهي عالية بالألياف والأوميغا 3 ويمكن إضافتها إلى فطورك اليومي الصباحي .

التركيز على الفواكه الغير سكرية 

 يعني لا تسبب مقاومة |الأنسولين| ، الفواكه الطبيعية هي  [ ليمون الجنة (crape Fruit ) ، التفاح الأحمر والأخضر ، الكمثري ، الخوخ ، المشمش ، ومحبوبي الشخصي التوت ، الفراولة ، الرمان ، الكرز ] وهو مهم جداً .
أما الفواكه العالية بالسكر مثل [ البطيخ ، التين ، العنب ] وهي مسموحة في النظام ولكن باعتدال ، أما الفواكه الصحية فهي مسموحة في كل الأوقات .
¤ كما قلت في هذا النظام لايوجد حرمان من شيء ، 
- يمكنك استهلاك الخبز مرة إلى مرتين في الأسبوع إذا لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي .
- السكريات البيضاء أو السكريات البنية : هي |سكريات| مكررة وتسبب الالتهاب المزمن في الجسم وتسبب مقاومة الأنسولين ، وهي من السموم الغذائية لذلك استعمل بدائل السكر وهي التمر ، وهو أفضل مصادر السكر الطبيعي العالي بالألياف ، ودبس التمر ، وعسل المانوكا ، وسكر جوز الهند ، هي مصادر ممتاز للسكريات الطبيعية ولكن حتى لو كانت السكريات طبيعية ، يجب استهلاكها باعتدال وهو أهم نقطة الاعتدال .
- يمكن استهلاك الألبان أيضاً ولكن تكون ألبان محلية وليست مصنعة فهي ممنوعة ، ويمكن استبدالها بالحليب النباتي بديل الحليب السكري .
وفي هذا المقال الجميل قدمت لكم أفضل نظام غذائي عالمي ، وهو مفيد جداً وسهل التطبيق لجسم صحي خالي من الأمراض والالتهابات المزمنة ، فأرجو منك تطبيق هذا النظام للحصول على الفوائد التي تحدثت عنها في بداية المقال .
بقلمي: روعة شعبان   

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/22/2022 02:47:00 م

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الرابع -
 غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الرابع - 
تصميم الصورة : ريم أبو فخر
ونكمل معكم الآن في هذا المقال طرق العلاج الطبيعي لأمراض المناعة الذاتية  وتحدثنا في مقالنا السابق عن الجزء الأول من العلاج وهو الابتعاد عن الأطعمة المهيجة لأمراض المناعة  وعلاج ارتشاح المعدة ، التقليل من تأثير السموم الغذائية والبيئية ،

 ووصلنا إلى العلاج الرابع وهو خاص بالمرأة : 

رابعاً- تطهير جسم المرأة من السموم الاستروجينية : إذا كنت امرأة تشكين أنه لديك خلل في مسار تحلل الاستروجين في الكبد ولديك تراكم 

 فالطريقة لعلاج هذه المشكلة هو

١- استهلاك الكثير والكثير من الألياف لأن الألياف سوف تمسك بالاستروجين السام وتخرجه مع البراز .

٢- استهلاك مكمل الدم وهو مركز في الخضراوات الكبريتية مثل البروكلي والملفوف وهذه المادة عالية بمادة الفسفورز ، كما معروف أن هذه المادة تقوم بعمل ديتوكس وتنظف الجسم من| الاستروجينات السامة| .

٣- تعزيز عملية الديتوكس في الكبد وقد تحدثنا عنها عن طريق شرب العصير الأخضر وشاي الهندباء .

خامساً- اتباع النمط الغذائي أو مايسمى [ غذاء القدماء الشافي ] للدكتورة ♧تيري واهلز♧ لعلاج التصلب اللويحي ، وقد اعتمدت على الغذاء بصورة كبيرة واستهلكت دواء واحد فقط ، هذا النمط الغذائي يعتمد على |حياة القدماء| 

 فالقدماء سابقاً ومنذ آلاف السنين كانوا يعتمدون على الطعام الموسمي  بمعنى : 

١- ثلاث أكواب من ورقيات خضراء داكنة يومياً [ سبانخ ، ملوخية ، كزبرة ، بقدونس ] جميعها ورقيات خضراء وومكن أن تكون نيئة أو مطبوخة بالبخار .

٢- ثلاث أكواب من الخضراوات الكبريتية مثل [ القرنبيط ، بروكلي ، فجل ، ملفوف بنفسجي وأبيض ، الهليون ] وهي ممتازة لأنها عالية بمادة الفسفورز وهي تنظف الجسم من مختلف أنواع السموم ، ومحاربة الالتهاب المزمن .

٣- ثلاث أكواب من الخضراوات الغير نشوية مثل [ القرع ، البطاطا الحلوة، المشروم ، الفلفل الرومي ، الكوسا ، الجزر ، الشمندر] .

٤- استهلاك الفواكه كوب واحد من التّوتيات يومياً أو من الفواكه الموسمية فقط صنف واحد يومياً .

٥- استهلاك مصادر الدهون الصحية (أوميغا 3) الموجودة في| المصادر الحيوانية| مثل [ الأسماك الذهبية ، اللحوم الحمراء ، الدجاج المحلي ] .

٦- استهلاك مصادر الدهون الصحية من| المصادر النباتية| مثل [ المكسرات النيئة ، جوز الهند ، الزيتون ، زيت الزيتون ] .

٧- استهلاك المشروبات الصحية وكوبين من الشوربة العظيمة ، وكوب من العصير الأخضر ، والشاي الأخضر ، والميرمية ، والنعناع 

- وهذه الحمية تحتوي على أنواع من [ الحبوب ، البقول ، القمح ، الجلوتين ، الألبان ، السكر ، الأرز ].

هذه الحمية قد تراها صعبة  ولكن إذا أردت أن تتعالج من هذه الأمراض المناعية الذاتية ،فاتبع هذه الحمية وستتفاجأ  بالنتائج المذهلة واستغنائك عن الكثير من الدواء .

أتمنى أن ينال موضوعنا الجميل إعجابكم بأجزائه الأربعة ، وقد قدم لكم بعض المعلومات المفيدة .

روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/26/2021 07:41:00 م

  8 أغذية تعوض عن المكملات الغذائية لتعويض فيتامينات ومعادن لا تأكلها

8 أغذية تعوض عن المكملات الغذائية لتعويض فيتامينات ومعادن لا تأكلها

  8 أغذية تعوض عن المكملات الغذائية لتعويض فيتامينات ومعادن لا تأكلها

 تصميم الصورة :ريم أبو فخر

العديد من الأشخاص لا يحبون المكملات ويفضلون المصادر الطبيعية

 يمكن تناول أطعمة نستغني عن المكملات.

كيف ندخلها بالنظام الغذائي الصحي؟

لتأخذ الفيتامينات والمعادن الطعام هو أفضل مصدر

1)الكيل هي الأوراق غامقة فيتامين k وهي نوع من أنواع الخس

 فيمكن استبداله بالخس فهو ينمو بسرعة بالمناطق الباردة ويمكن زرعه بالبيت ويحتوي نسب عالية من هذا| الفيتامين| وهذا يسبب

 مشاكل في| تجلط الدم| مثلا مرضى السكري نسبة| سيلان الدم| وهو يساعد على تجلط الدم الذي يعطي 85%. 

فوائده الغذائية عديدة ويحتوي نسبة من فيتامين c وهذا يعزز من إمتصاص| فيتامين k | ويحافظ على |صحة العظام|

2)السيويد هو نوع من أنواع طحالب البحر

 وهو  مهم و مقبول وله نسب عالية من| عنصر اليود| وكان نقص اليود شائع عند الأشخاص لذلك يدعم الملح باليود والأكثر عرضة

 لنقص اليود 

 الأشخاص الذين يقومون بالامتناع عن| الملح| بسبب| الضغط| ولا يوجد مصادر مليئة باليود.

كيف  نستفيد من اليود وما تأثيره؟ 

عند أخذ نسب صحيحة من| اليود| نحافظ على عمل الغذة و|مناعة الجسم | بالطريقة الصحيحة. 

عندما يحصل إضطراب في| نسب اليود| يحصل تضخم في الغدة الدرقية

  وإذا كانت المرأة حامل قد يحصل  تخلف بالنمو العقلي عند |الجنين| لذلك يجب أخذ النسب الصحيحة  والحافظ على الكميات الطبيعية. 

ثالثاً الكبدة

 لكل من لديه مشاكل في ضعف الدم وزيادة الوزن دائماً مقرونة مع| نقص الحديد| والفوليت وb12 والنحاس وكبدة الدجاج  وكبدة

 الخاروف لهما  نفس |القيمة الغذائية| . 

قد يحصل نقص حاد في| الحديد| دائماً للنساء وخاصة عند فترة البلوغ،| الدورة الشهرية| غير منتظمة يتعب الجسم وهذا سبب فقدان

| مخزون الحديد| نستبدله لمصادر الطبيعية وهية 600 إلى 700 %وهو يحوي B12 بكمية كافية. 

رابعاً الجوز وخاصة الجوز البرازيلي

 يفيد الأشخاص الذين لديهم نقص في| السيلينيوم | يحصل لديهم مشاكل في |المناعة| فهو يحسن المناعة ويحسن من عمل الغدة الدرقية. 

|المأكولات البحرية| ذات القشور وهذه الأغذية مليئة بالمواد المفيدة للأشخاص ولكل الأشخاص يفتقد غذائهم للبروتينات وخاصة لمن لديه نقص ب B12. 

خامساً السردين لمن لديه نقص في الفيتامين  D

 نأخذ العظم مع السمك نأخذ| فيتامين د|. 

ويحوي أوميغا 3 DPA وDHA والسردين يحويهم بنسب أفضل. 

سادساً الفليفلة الحلوة لمن لديه مشاكل في اللثة

 والإلتهابات في| اللثة| أو عندما تكون ملتهبة نحتاج لنسب عالية من فيتامين سي وتؤمن 200%من الاحتياجات الغذائية والفليفلة

 الصفراء

 تكون  أغناهم بالفيتامين c أما| الفليفلة الخضراء| تكون مليئة بفيتامين k. 

سادساً زيت من سمك القد

 ويكون هذا| الزيت | عالي بالفيتامين د وخاصة لمن لديه نقص دائم بالفيتامين د نلجأ للمكملات الغذائية وقد يصل ل 50 ألف وحدة ولكي

 نحمي من النقص نستخدم ملعقة لملعقتين من| زيت سمك القد| لتحمي من مشاكل  النقص بالدرجة الأولى.

وأخيراً من لا يستطيع الحصول على هذه| الأطعمة| يمكنه  اللجوء للمكملات الغذائية من| الصيدليات| ولكن تبقى المصادر الطبيعية أفضل

نتمنى لكم دوام الصحة والعافية. 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/16/2021 03:14:00 م

 أبرز المعلومات عن فيتامين B12 التي يجب عليك معرفتها 

أبرز المعلومات عن فيتامين B12 التي يجب عليك معرفتها

 أبرز المعلومات عن فيتامين B12 التي يجب عليك معرفتها
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

يعتبر فيتامين B12 من أهمّ الفيتامينات للجسم ، واليوم سنتعرّف على وظيفة هذا الفيتامين وما أعراض نقصه ؟ وما هي أفضل المصادر الغذائيّة للحصول عليه ؟ 

الكوبالامين أو فيتامين B12 ،هو فيتامين ذوّاب يتواجد في المعدة ويتمّ امتصاصه إلى |الكبد| ثمّ يتم توزّعه في مختلف أنحاء الجسم . 

وهو من ضمن مجموعة| فيتامينات B| الهامّة للجسم . 

ما هي وظيفة هذا الفيتامين وأهمّيته ؟

 لفيتامين B12  دور كبير في |النّشاط العصبي| ولخلايا الجسم وأيضاً تشكيل |الكريّات الحمر| في نقيّ العظم ، كما له دور في تكوين الحمض النّووي ال (DNA) .

وتدخل أهمّية هذا الفيتامين بشكل جليّ للجنين حيث تتناول الأمّهات الحوامل خلال أول 3 شهور من الحمل ، مكمّلات غذائيّة حاوية على فيتامين بي 12 لضمان النموّ العقلي السّليم للجنين . 


كيف اكتشف هذا الفيتامين ؟ 

ارتبط اكتشاف هذا الفيتامين بمرض يدعى |فقر الدّم الخبيث| .

وهو مرض يؤدّي لتخرّب خلايا جدار المعدة التي تفرز| الحمض المعدي| والعامل الدّاخلي الضّروي لامتصاص فيتامين B12 . 

وهذا ما أدّى لاكتشافه . 

لماذا يحدث نقص في فيتامين B12 ؟ 

تختلف الأسب كمرض السّكري ، الحمية الغذائيّة المعتمدة على النّباتات فقط والخالية من اللّحوم فالنّباتات ذات مصدر قليل نسبيّاً بفيتامين B12 ، اأمراض المناعة الذّاتيّة كال SLE و بعض الأمراض المرتبطة بالغدّة الدّرقية ، تناول الكحول ، ضمور بطانة المعدة ، فقر الدّم الخبيث ، أمراض الأمعاء الدّقيقة كداء كرون . 

من هم الأشخاص المؤهّلون للإصابة بنقص فيتامين B12 ؟ 

الأشخاص الذين قاموا بإجراء عمل جراحي للمعدة بهدف فقدان الوزن ، المسنّون ، بعض الأدوية كمضادّات الحموضة ومثبّطات مضخّة البروتون (  دواء للقرحة ) . 

ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ 

أعراض من الخمول والتّعب والوهن العضلي 

 أعراض عصبيّة كالقلق مع شعور بالاكتئاب وتغيّر في المزاج 

 الأرق ومشاكل في النّوم 

 تساقط الشّعر واضطراب التّركيز و ضعف في الذّاكرة 

 دوار وخَدَر ( تنميل ) في الأطراف 

ومشاكل في الرّؤية . 

كيف نحصل على فيتامين B12 وما هي أفضل المصادر الغذائيّة للحصول عليه ؟ 

لا نستطيع تكوين الفيتامين بأنفسنا ، لذلك نحن بحاجة للحصول عليه بشكل دائم ، فيكثر في |اللحوم الحمراء| كلحم العجل واللحوم البيضاء كالدّجاج والأسماك وفي المحار والسّلطعون ، ومصادر حيوانية أخرى كالبيض والألبان والأجبان وفي الموز والمكسّرات . 

كما يمكن الحصول عليه عبر المكمّلات الغذائيّة والحُقَن ولكنّها لا ترخذ بالطّبع إلّلا وفق استشارة الطّبيب ومتابعته . 

أخيراً 

 إذا أحسست بأيٍّ من الأعراض توجّه إلى الطّبيب لنيل الفحص اللّازم و تعويض هذا الفيتامين القيّم في حال تبيّن نقصه . 


شاركنا رأيك في هذا الفيتامين وهل عانيت من نقصه سابقاً ؟


بقلمي شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/06/2021 12:04:00 م

 تعرّف على معدن الزّنك ودوره في الجسم

 

تعرّف على معدن الزّنك ودوره في الجسم

 تعرّف على معدن الزّنك ودوره في الجسم
تصميم الصورة : ريم أبو فخر


في ظلّ جائحة كورونا كثر الحديث عن تناول كبسولات فيتامين C إضافةً إلى الزّنك للوقاية منه وللحالات الخفيفة من الإصابة ، ولكن

 ما هو الزّنك ؟ وما دوره في الجسم ؟ وما هي أهمّ المصادر الغذائيّة للحصول عليه ؟ 

الزّنك هو معدنٌ يتواجد في جسم الإنسان ولكن لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه أو أن يقوم بتخزينه .

لذا ، يجب الحصول عليه بشكلٍ دائمٍ عبر المواد الغذائيّة ونيل الحاجة الكافية منه . 


ما هي وظائف الزّنك ؟

يتواجد| الزّنك| تقريباً في جميع خلايا الجسم ، فهو مهمٌّ لها للقيام بالعمليّات الاستقلابيّة الخلويّة وأيضاً للعمليّات الإنزيميّة ، عمليّة إنتاج الطّاقة وأيضاً لها دور في تكوين الحمض النّووي أو ال DNA ، كما أنّ له دور في زيادة |مناعة الجسم| لذا كان ينصح بأخذه بالمشاركة مع فيتامينات أخرى لدى الإصابة بفيروس كورونا . 

للزّنك دورٌ أيضاً في الوظيفة الهضمية والعصبية و للشعر والجلد وصحّتهما ، والجدير بالذّكر أنّ الإنزيمات المتعلّقة بوظيفتي الشّم والتّذوّق بحاجةٍ أيضاً إلى الزّنك لتكون فيها فهاليّة جيّدة . 

ولا ننسى دوره في نموّ الخلايا وتطوّرها .

لا بدّ أن تندهش عزيزي القارئ بعد قراءة كل هذه الفوائد الرّائعة لهذا المعدن . 

إذاً :

 ما الذي يحدث لدى نقصان معدن الزّنك من الجسم ؟ 

كما ذكرنا فإنّ معدن الزّنك مهم لنمو الخلايا وتطوّرها ، وبالتّالي فإن نقصانه يؤدّي إلى ضعف في النّمو والتطوّر ، ضعف في التئام الجروح ، مشاكل في الخصوبة نتيجة تأثّر النّضج الجنسي ،| جفاف الجلد |، مشاكل في الهضم أشهرها الإسهال . 

كما وضّحنا دوره في حاسّتي الشّم والتذوّق وبالتالي فإنّ نقصه سيؤثّر فيهما . 

كما قد يتظاهر نقصه بفقدان للشّهية ، وأعراض أخرى على مستوى الجد مثلاً كجفافه . 


من هم أكثر الأشخاص عرضةً لنقص الزّنك ؟ 

إنّ أكثر الأشخاص المؤهّبين للتعرّض لنقص الزّنك هم الذين يعانون من أمراض هضميّة كمرض كرون ، إضافة للذين لا يتناولون اللّحوم كالنّباتيين . 

بالطّبع أيضاً الحوامل والمرضعات ( واللواتي يكنّ معرّضاتٍ لنقصٍ في العديد من العناصر الغذائيّة ليس فقط الزّنك ) ، مرضى فقر الدّم المنجلي وسوء التّغذية . 

إنّ تعاطي الكحول أيضاً يؤدّي إلى خلل ونقص في نسبة الزّنك . 


ما هي أهمّ المصادر الغذائيّة التي نستطيع الحصول على عنصر الزّنك من خلالها ؟ 

إنّ الأطعمة البحريّ بشكل عام كالمحار والسّلطعون غنيّة بعنصر الزّنك ، كما أنّ أنواع من الأسماك تحتوي علي بوفرة كالسّلمون والسّردين . 

أيضاً لحم الدّجاج ولحم البقر غنيّان بالزّنك . 

من النّاحية النّباتيّة نجد في البقوليّات كالعدس والفاصولياء نسبة جيّدة من الزّنك .

أيضاً الخضراوات كالبازلاء و|المكسّرات| كالكاجو ومنتجات الحليب ومتشقّاته والحبوب الكاملة كالأرز كلّها تحتوي على نسب من معدن الزّنك .

المشكلة أنّ

 الزّنك الذي يتواجد في البقوليّات والنّبات بشكلٍ عام يكون امتصاصه أقلّ من الذي يتواجد في اللّحوم لاحتواء العناصر النّباتية على مواد تعيق امتصاصه ، ومن هنا تتوضّح أهمّية نيل الزّنك من اللّحوم و لمَ النّباتيّون معرّضون لنقصه . 


هل تؤثّر الكمّية الزّائدة من الزّنك علينا ؟ 

إنّ الإفراط في تناوله ولمدّة طويلة قد يؤدي لسوء امتصاص لعنصر الحديد المهم للجسم ، |غثيان| ، صداع ، تعب مع آلام في البطن ، فقر الدّم ، وانخفاض ال LDH وهو الكولّيسترول النافع للجسم و أعراض أخرى . 


أخيراً : لا تتناول عنصر الزّنك الدّوائي بشكل متهوّر دون استشارة الطّبيب ، واحرص على الفحص الدّوري للعناصر الضّرورية للجسم 

إلى هنا نصل لختام مقالنا دمتم بخير .


بقلمي شهد جلب


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/19/2021 08:53:00 م

 مخاطر و أسباب تلوّث الهواء و ما هي الإجراءات المتّبعة لحماية غلافنا الجوي ؟ 

ما هي ملوّثات الهواء ؟ 

إنّ وجود أي مواد غريبة في الهواء و كذلك اختلال نسب و مكوّنات الهواء تؤثّر على البيئة المحيطة و بالتّالي تؤثّر على الإنسان .

ما هي مصادر تلوّث الهواء ؟

هناك العديد من مصادر و أشكال| تلوّث الهواء| منها المصادر الطّبيعية مثل |البراكين| و العواصف الترابية ، و المصادر غير الطّبيعية مثل المنشآت الصناعيّة و السيّارات .

أقرّت منظمة الصحة العالميّة أن هناك أكثر من 3 مليون حالة وفاة كل عام حول العالم و ذلك بسبب تلوّث الهواء .

من الجيّد أنّ الهواء متساوٍ عند جميع النّاس أي أنّ الأغنياء و الفقراء ينفّسون نفس الهواء و كذلك إنّ الهواء المحيط بالكرة الأرضيّة له

 نسب و عناصر ثابتة بالرغم من اختلاف المناطق أي لا تتغيّر من منطقة لأخرى

 .نسبة غاز النيتروجين تبلغ حوالي 78 %

نسبة غاز الأوكسجين حوالي 20.9 %

نسبة غاز الأرغون 0.9 % .

نسبة غاز ثنائي أوكسيد الكربون 0.03 %

و غازات أخرى عديدة تبلغ نسبتها حوالي 0.17 % .

هناك 6 من العوامل الأساسية للتّلوّث الّتي تؤثّر بشكل سلبي و تسبب ضرراً على صحّة العالم و البيئة :

1- غاز أول أوكسيد الكربون : النّاتج عن| احتراق الوقود|  في المصانع و المعامل و عوادم السيّارات .

2- الرّصاص : يتصاعد من احتراق الوقود في السيّارات .

3- أوكسيد النتروجين : ناتج عن احتراق الوقود و من المنشآت الصّناعيّة .

4- المواد العضوية المتطايرة : تتصاعد نتيجة الأنشطة الصّناعيّة و المنشآت الكيماويّة .

5- ثنائي أوكسيد الكبريت : كذلك ينتج عن المنشآت الصناعيّة و احتراق الوقود .

6- الجسيمات العالقة في الهواء و الأتربة : تتراوح أحجامها ما بين 2.5 حتّى 10 ميكرون و هي ناتجة عن حركة السّيّارات في الطّرق الترابية و كذلك حركة الهواء النّاتجة عن الرياح القويّة .

كيف من الممكن أن يساعد الأفراد في التّقليل من تلوّث الهواء ؟

أعطت الأمم المتّحدة العديد من التّوصيات الّتي من الممكن أن تساعد في التّقليل من |تلوّث الهواء | و الحفاظ على البيئة المحيطة بنا ، من أهمّها :

1- التوقّف عن استخدام السيّارات الخاصّة ما أمكن و التّوجه لاستخدام وسائل النّقل الجماعيّة .

2- استخدام السّيّارات التي تعمل على| الغاز الطّبيعي| أو الكهرباء .

3- التّشجيع على استخدام الطّاقات المتجدّدة مثل الريّاح و حرارة الشّمس و الّتي من شأنها التقليل من تلوّث الهواء .

4- الحد من استخدام الطّاقة التقليديّة مثل الفحم و حرق الأخشاب .

من الآثار السّلبيّة لتلوّث الهواء على الصحّة العامّة : 

صنّفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان أنّ أحد أهم أسباب إصابة النّاس بمرض |سرطان الرّئة| هي احتراق الوقود و الجسيمات العالقة في الهواء .

كما أنّ حوالي أكثر من نصف حالات الوفاة الناتجة عن الالتهاب الرئوي عند الأطفال تحت الخمس سنوات كان سببها الرّئيسي تلوّث الهواء .

كما وضّح العديد من الباحثين وجود ارتباط ما بين| أمراض القلب| و الأمراض الرئويّة مع تلوّث الهواء ، ووجود علاقة أيضاً ما بين تلوّث الهواء و الوفيّات النّاتجة عن السّكتات الدّماغيّة .


في النّهاية

 يجب التشديد على الحفاظ على الزّراعة و التشجيع المستمر و الدّائم على زراعة المزيد من الغابات و الحفاظ عليها من الحرائق لأنّ الغابات هي رئة الكرة الأرضيّة و زوالها يعني زيادة التلوّث و انتشار الأمراض .

بقلمي بيان فتاحي 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/08/2022 03:53:00 م

فن صناعة المحتوى على منصات التواصل في الواقع الافتراضي
فن صناعة المحتوى على منصات التواصل في الواقع الافتراضي
تصميم الصورة ريم أبو فخر 
 قد نملك منتج ذات جودة عالية أو خدمة تلبي حاجة المستهلكين بزمن قصير، ولكن لماذا لا يوجد لدينا عملاء؟

 كيف نسوق لهم بالرغم أننا نملك جميع الأدوات اللازمة لتقديم المنتج أو الخدمة.

كثيراً ما يدور في خلدنا هذه الأسئلة، ولكن هل تعرف ما هو| فن صناعة المحتوى| على منصات التواصل في الواقع الافتراضي؟

 وهل المحتوى يجب أن يكون له قواعد تسيّره؟

سنبدأ معاً كيفية صناعة المحتوى بطرق سلسلة وسهلة، ونتعرف أيضاُ على الأساليب المتبعة لعرض محتوى يليق بنا ويحقق غايتنا المنشودة.

1 - صناعة المحتوى:

هي إنشاء ونشر محتوى ذو قيمة للجمهور المستهدف، لتحفيزه على المتابعة وتحويله فيما بعد إلى عميل محتمل في بعض الأحيان.

تحديد المحتوى:

- حدد مجال عملك أو تخصص: أي العمل التي تود أن تقوم به

- حاجة الجمهور في هذا المجال من خلال سؤالك له بطريقة الاستبيان عبر| المنصات الاجتماعية|.

فعند تحديد عملك عليك مقاطعته مع حاجة الجمهور لتحديد المحتوى.

الرؤية والرسالة: 

التركيز على أهدافك من خلال منشوراتك. وتكون:

الرؤية: هي أن تلخص الهدف من المحتوى من خلال الجوبة على:

- من أنا؟

- ما مجال عملي؟

- ما هي القيمة المضافة؟

الرسالة: وهي أن تجاوب على هذه الأسئلة:

- من هو الجمهور؟

- ما هو المحتوى؟

- ما هي المنافع؟

إطار عمل صناعة المحتوى

1- إطار عمل واضح:

•  تحديد نوع المحتوى والأفكار الذي تريد أن تعرضها.

تحديد أهداف المحتوى.

طريقة |صنع المحتوى|:

1- الفكرة : 

وهي وضع الفكرة التي تريد أن تكتب عنها من خلال:

  • تجميع المصادر:

   القراءة: وهي قراءة من مواقع محددة بنفس الفكرة التي تريد أن تطرحها.

   المشاهدة: هي مشاهدة فيديوهات لنفس موضوعك المطروح.

  • تحليل الفكرة:

بعد تجميع المصادر علينا أن نحلل الفكرة من خلال طرق وأدوات المحتوى:

1- المنافسين: اعرف منافسك، أي عليك أن ترى ما طرح منافسك وتقارنه مع محتواك كي تكتشف نقاط التمييز لديك.

2- موقع غوغل: أن نضع في بالنا أي الكلمات المفتاحية التي يستخدمها الجمهور بكثرة حتى تظهر في نتائج البحث وميزة الإكمال التلقائي للكلمات الشبيهة.

3- شروط بحث موقع يوتيوب: إن أردت استخدام |منصة اليوتيوب| لنشر المحتوى عليك قراءة سياسة نشر المحتوى على اليوتيوب أولاً

 وبعدها عليك إدراك كيفية البحث الفعال من خلال عامل التصفية والفلترة وتعمل على الدقة في اختيار عنوان المحتوى الأكثر بحثاً عليه بدلالة الكلمة المفتاحية.

2- الكتابة:

  •  تحديد الهدف من الكتابة: 

بعد أن تم إيجاد الفكرة وتحليليها،  هدفنا من كتابة هذه الفكرة ما هي المعلومات التي نريدها أن تصل للجمهور المستهدف.

  •  تحديد الجمهور المستهدف: 

لمن نكتب هل نكتب للكبار أم الصغار أم تخصصية لأحد الجنسين (ذكور أو نساء) أو حسب العمر.

  • تحديد المنصة المناسبة:

أي منصة نريد أن نضع فيها المحتوى هل على| الفيس بوك| أو| الإنستغرام| او تويتر أو أي منصة أخرى يستخدمها الجمهور بشكل أكبر.

3- التعديل:

 بعد أن تم كتابة المحتوى عليك تدقيقه، وترى الأخطاء التي قد تؤثر على المحتوى وخاصة الأخطاء الاملائية. 

4- التصميم: 

بعد أن يتم كتابة المحتوى عليك أن تضع تصميم ملائم لمحتواك المراد نشره، وإن لم يكن لديك مصمم وأنت لست بارعاً في التصميم استخدم منصة canva.

5- النشر:

 بعد أن تخطيت جميع ما سبق وحددت المنصة الملائمة حان وقت النشر حتماً، فأنت هنا عليك أن تحدد الوقت الملائم لنشر المحتوى للجمهور المستهدف وذلك عبر أحد الطرق التالية:

  • استخدام أحد منصات التواصل الاجتماعي.
  • عمل بث مباشر أو Webinar.
  • وجود call to Action.
  • إعادة تدوير المحتوى لشكل آخر.

2- رزنامة المحتوى (Content calendar)

وهي جدولة المحتوى أي وضع المنشورات مقسمة إما أسبوعية على مدار سبعة أيام كل يوم بيومه، أو شهرية على مدار 30 يوم، مثل خطة عمل مسبقة للأعمال اليومية (المنشور معد مسبقاً لطرحه في يوم محدد).

3- قياس علل المحتوى

علينا قياس ثلاث أدوات ألا وهي:

  • مدى الوصول Reach: أي عدد الأشخاص الذين وصلوا إلى المحتوى
  • الانطباع Impression: وصول عدد المشاهدات.
  • التفاعل Engagement: مدى تفاعل الجمهور المستهدف على المحتوى.

4- فوائد جرد المحتوى

بعد أن تم قياس علل المحتوى علينا جرد المحتوى وتسجيل الملاحظات التي أعطاها الجمهور، كي نأخذها بعين الاعتبار لتطوير المحتوى المسوق له (منتج - خدمة - معلومات).

بعد أن علمت هذه الطرق والأساليب الممنهجة، هل ستقدم لنا محتوى جذاب؟

 شاركنا أفكارك وتقييماتك لمحتوى قد رأيته إيجابي كان أم سلبي.

بقلمي صالح شاهين
يتم التشغيل بواسطة Blogger.