متلازمة الكولون العصبي IBS الأسباب و الأعراض و العلاج

متلازمة الكولون العصبي IBS الأسباب و الأعراض و العلاج تصميم الصورة: وفاء مؤذن

يصيب حوالي 20 % من البشر ، كما يصيب النّساء بنسب أعلى من الرّجال.

أعراض هذه المتلازمة متنوّعة وتختلف من شخص لآخر ، كما أنّ |العلاج الدوائي| يعتبر مؤقت يختفي بانتهاء مفعول الدواء .

يوجد العديد من العادات الصّحّيّة الّتي تساعد بمحاربة |الكولون العصبي| .

من أهم الأسباب الّتي تحرّض الكولون العصبي : 

أولاً : تناول الطّعام بأوقات غير منتظمة أي الاستمرار بتناول الطعام على مدار اليوم بكميات قليلة مما يؤدّي لحدوث التخمّر.

ثانياً : أعراض الكولون العصبي تزداد بازدياد |الضغط النّفسي| بسبب المشاكل العائليّة أو بسبب الضغوطات في العمل والدّراسة .

ثالثاً : تناول اللّبن و مشتقّاته يؤدّي لظهور أعراض شديدة عند بعض الأشخاص و ذلك لوجود مادّة تدعى |اللاكتوز| باللّبن وهؤلاء الأشخاص يعانون من حساسيّة اتجاه هذه المادّة وذلك لأنّ اللاكتوز يزيد من عمليات التّخمّر داخل المعدة مما يؤدّي لزيادة بالغازات .

رابعاً : تناول الحبوب الكاملة مثل الخبز و المعجّنات و الرّز و الخبز لاحتوائها على مادّة تدعى " |الغلوتين| " .

خامساً : تناول الأطعمة المقليّة لأنّ عملية هضم هذه الأطعمة صعبة و بطيئة مما يزيد أعراض الكولون العصبي .

سادساً : تناول |البقوليّات| و خاصّة الفول لأنّها تستغرق مدّة طويلة في عملية الهضم و تزيد من الغازات في الأمعاء .

سابعاً : |المشروبات الغازيّة| و المشروبات المعلّبة لأنّها تؤثّر بشكل سلبي جدّاً على الأمعاء .

ثامناً : الإفراط باستخدام السكر الأبيض و المحلّيات الصّناعيّة و الأطعمة الجاهزة .

تاسعاً : الإفراط بتناول المأكولات الحارّة و البصل و الثّوم لأن امتصاصها صعب على المعدة و تزيد من الغازات و التّقلّصات في المعدة 

عاشراً : الإفراط بتناول الفاكهة التي تحوي مستويات عالية من الأحماض ، و ذلك لأنّها تزيد من |حموضة المعدة| .

الحادي عشر : الإفراط باستخدام الأدوية مثل المسكّنات و |المضادّات الحيويّة| .

مع الانتباه أنّ هذه الأمور تختلف من شخص لآخر وليست متساوية عند الجميع ، فبعض الأسباب قد تحرّض و تزيد من أعراض الكولون العصبي عند شخص معيّن ، و نفس هذه الأسباب تؤدّي لانخفاض الأعراض عند غيره من النّاس .

أعراض الكولون العصبي : 

أعراض الكولون العصبي متنوّعة جدّاً و من الممكن ظهور بعض الأعراض فقط و ليست جميع الأعراض دفعة واحدة ، و تختلف شدّة الأعراض و تنوّعها من شخص لآخر ، من أهم أعراض الكولون العصبي : 

1- إمساك

2- إسهال 

3- آلام بطنية 

4- غازات .

5- تعب في الجسم .

6- ألم أسفل الظهر .

7- ضيق بالتنّفّس .

كيف أقلل من أعراض الكولون العصبي ؟

1- تقليل المأكولات الّتي تسبب لك الحساسية : فبعض الأشخاص كما ذكرنا يعانون من حساسيّة اتجاه الألبان و مشتقّاتها ، و البعض يعانون من حساسيّة اتّجاه الغلوتّين أو اللّاكتوز ، فيجب عليك معرفة الأطعمة الّتي تسبّب لك الإزعاج و التقليل من تناولها ما أمكن .

2- التقليل من التدخين.

3- الرياضة : ممارسة الرّياضة بشكل مستمر و منتظم مما يؤدّي للحفاظ على الدورة الدمويّة للجسم و تسريع عمليات الهضم .

4- مضغ الأكل بشكل جيّد مما يسهّل عملية الهضم على المعدة و الأمعاء .

5- الابتعاد عن مسبّبات التّوتّر و القلق .

6- شرب كميّات كافية من المياه .

في النّهاية فيجب تذكّر أنّ درهم وقاية خير من قنطار علاج ، أخبروني هل تعانون من الكولون العصبي ؟ 

بقلمي بيان فتاحي ✍️

زيادة الوزن بسبب الكورتيزون  الأسباب والعلاج  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يعتبر الكورتيزون أحد أنواع الأدوية المتداولة للعديد من الأمراض المختلفة ، ما أعراض الكورتيزون الجانبية ؟ و كيف نحافظ على الجسم خلال فترة العلاج ؟ 

غالباً ما نلاحظ زيادة بوزن المريض الّذي يأخذ جرعات من الكورتيزون و خاصّة إذا كانت رحلة العلاج طويلة  ما السّبب في ذلك ؟

للكورتيزون العديد من الأعراض الجانبية و الّتي تؤدّي بدورها لزيادة السّمنة و هي :

1- يسبب الكورتيزون احتباس السوائل داخل الجسم .

2- يؤدّي الكورتيزون لتراكم الدّهون في مناطق معيّنة من جسم الإنسان خاصّة في |منطقة البطن| و كذلك الوجه و الرقبة ليعطي علامة تسمّى " وجه القمر " أو " Moon Face " .

3- كما يؤدّي |الكورتيزون| لزيادة الشّهيّة و يسبّب الإحساس بالجوع بشكل مستمر .

كل تلك الأسباب السّابقة سوف تؤدّي بالطّبع لزيادة الوزن .

ما هي الإجراءات الواجب على المريض إتّباعها لتجنّب زيادة الوزن أو على الأقل للتخفيف منه ؟

من أهم الأمور الّتي يجب على المريض التركيز عليها هو الأكل و نوعيّة و كمّية الطعام

 و سنفصّل فيها كما يلي :

أوّلاً : يجب على المريض أن يحسب ما هي احتياجات جسمه الغذائيّة ؛ أي |السّعرات الحرارية| اللّازمة ، فيتناول الطّعام وفقاً لاحتياجات جسمه دون زيادة .

ثانياً : التّقليل ما أمكن من |الملح| لأنّه أحد أهم مسبّبات احتباس السوائل في الجسم .

ثالثاً : الاهتمام بالبروتين لأنّ الجسم سوف يفقد |البروتينات| عند التّعرّض للعلاج الطّويل بالكورتيزون .

رابعاً : يجب تناول كمّيّات كافية من الألياف و ذلك لأهميّتها في |عمليّات الهضم| و الإطراح ما تساعد الألياف الجسم بالإحساس بالشّبع .

خامساً : التقليل ما أمكن من النّشويّات مثل المخبوزات و| المعجّنات| و الحلويّات و استبدالها بالحبوب الكاملة .

سادساً : التقليل ما أمكن من السّكّر و بالطّبع الحلويّات و المربيات و العصائر و استبدالها بالعصير الطّبيعي .

سابعاً : الابتعاد عن الدّهون المشبعة أي الطّعام المقلي و الزبدة و السّمنة البلديّة ، و استبدالها بالدّهون الصحيّة الغير مشبعة مثل زيت الزيتون و المكسّرات ، و ذلك لإعطاء الجسم فرصة لكي يستعيد صحّته و يخسر بعض السّعرات و لكي لا تتراكم الدّهون الثّلاثيّة و لا يرتفع |مستوى الكولّيسترول| في الجسم و بالتّالي التّقليل من السّمنة .

ثامناً : تناول الألبان و منتجاتها و الأسماك لاحتوائها على الكالسيوم ؛ و ذلك لأنّ الكورتيزون يؤدّي لنقص مستوى الكالسيوم في جسم المريض عند التّعرض للكورتيزون لفترات طويلة بالإضافة لاحتواء السّمك على الـ أوميغا 3 .

بالإضافة للمشاكل النّاتجة عن العلاج بالكورتيزون لفترات طويلة 

 و الّتي ذكرت أعلاه ، قد يعاني الجسم من |نقص البوتاسيوم| ، لذلك يجب تعويض الفاقد من البوتاسيوم في الجسم و ذلك بواسطة بعض أنواع الفاكهة كالموز و الموز و البرتقال و الأفوكادو و المشمش .

و في النّهاية و كما أغلب المقالات الطّبيّة لا أنسى أن أذكّركم بشرب كمّيات كافية من الماء و ممارسة الرياضة بشكل مستمر .

لا تنسوا المشاركة ............

بيان فتاحي