أسباب آلام المفاصل

أسباب آلام المفاصل

 كثير من الأشخاص يعانون من الآلام الغضروفية في الجسم 

وهذه الآلام بشكل رئيسي تعتمد على| زيادة الوزن| والحركات والوضعيات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص في روتين حياتهم اليومية 

سنتحدث في هذا المقال عن بعض النصائح للتخفيف من هذه الآلام.

هناك أغذية تحافظ على| صحة الغضروف|  في المنطقة التي يحصل فيها إحتكاك. 

ماهي أسباب آلام المفاصل؟

أهم أربع أسباب تؤدي| لوجع المفاصل| ومنها 

متعلق بالغذاء 

الذي قد يسبب  إلتهاب و| تآكل  المفاصل| في منطقة | الركب| مع| تقدم العمر|

الوزن

 ويسيب |الوزن| عامل رئيسي ومهم  للضغط على| مفاصل| و|غضاريف الركب| وسبب رئيسي  للإحتكاك. 

ما لايعرفه |الناس| أن  كل كيلو زائد يؤثر بشكل سلبي 

 كل كيلو زائد في الجسم  يعادل ثقل 4 كيلو زائد على الركبة   4 أي أن |الركبة | ستحمل 4كيلو زائد عند |صعود الدرج| أو| المشي| أو 

الركض القيام بأي عمل وهنا السؤال

 كيف نعرف| الوزن الطبيعي| ؟ 

للنساء يمكن أن  طولها ناقص 110 فيكون| الوزن المثالي| والرجال ننقص من الطول 100 . 

 وهذا بالحالة  المثالية للرجال 100 وكل كيلو زائد يمكن  أن يكون سبب رئيسي في | إلتهاب المفاصل|  و|التهاب الأوتار| . 

الغذاء يلعب دور أغذية تعزز من  إفراز الأوميغا 3

 ورابع سبب النقرس

 ممكن تراكم حمض اليوريك الذي يؤدي للأوجاع. 

ما هي الأغذية التي تساعد على تقليل الإحتكاك وتساعد على بناء المفاصل ؟

قبل الأغذية يجب أن ننتبه إلى  تخفيف الوزن إذا كان هناك زيادة وزن أي غذاء لن يعزز من | حركة الركبة| أو حالتها يجب الإنتباه للوزن. 

الأغذية التي تقلل من |الآلام| و|الإلتهاب| هي 

• الزيتون
•  والكركم 
• والزنجبيل

 فعال ولكن العامل  الرئيسي تنزيل الوزن. 

الأوميغا 3 أو الأسماك الزيتية 

المهمة  التي تحوي |أوميغا 3 | تقلل نسب الإلتهاب في |الجسم| وهذا يحد من| أوجاع الركب| ويحوي نوعين من| الأنزيمات| التي تؤدي لإلتهاب. 

الدهون الصحية الموجودة في الزيتون والأفوكادو

 لأنها مادة فعالة تقلل من الإلتهاب في| الجسم | وفيها نفس تركيب| الإيبوبروفين| لتخفيف من الإلتهاب 

الكركم  يساعد بشكل كبير من لديه مشاكل. 

أفضل طريقة لإستخدام | الكركم |

الجذور الطازجة ذات لون برتقالي ويستخدم كبوردة نأخد معلقة شاي ونضيف |الفلفل الأسود| لمشاكل الركب 

خضار الزهرة الورقية مهمة جداً . 

هناك أدوية تقلل من الإلتهاب و تساعد الجسم. 

بالإضافة للسلفيت والخضار الورقية التي تحوي الكولاجين

 يوجد على شكل بودرة نستهلكه موجود بالصيدليات. 

يمكن أخذ البروتينات  للأساسية

 التي تساعد على التحسين من| صحة  الجلد| و| الشعر| بالإضافة إلى أنها تعزز من إفراز السائل بين المفاصل( السائل الزليلي) 

فيتامين c يساعد بشكل كبير على تحسين صحة المفاصل

وأخيراً نتمنى  من جميع الأشخاص| الحفاظ على الوزن| بالدرجة الأولى و| تنزيل الوزن | قبل القيام بأي إجراء وتبقى إستشارة الطبيب 

المختص هو الحل الأمثل قبل أخذ أي أدوية. 

بقلمي شهد عنجريني

 أهم أسباب مرض الروماتيزم 

أهم أسباب مرض الروماتيزم

|الروماتيزم| 

ما أسبابه و كيف يممكنا الوقاية منه؟

الروماتيزم هو أحد الأمراض الشائعة التي تصيب المفاصل و العظام، حيث ينتج هذا المرض بسبب التهابات تحدث في العضلات و المفاصل و الأنسجة الرخوة المعروفة باسم "|النسيج الضام|". كما يظهر الروماتيزم على شكل تورم و انتفاخ في مفاصل اليدين و القدمين.

هل يعد مرض شديد الْخَطَر؟

ربما يصل إلى درجة الخطورة عندما يحدث تأكل في العظام و تشوه في المفاصل.

ما هي أسبابه؟ و من أين يأتي؟

▪︎ مهاجمة |الجهاز المناعي| لبطانة الأغشية

قد يحدث  الروماتيزم بسبب مهاجمة الجهاز المناعي لبطانة الأغشية المتواجدة حول المفاصل و التي تدعى علمياً باسم " |الغشاء الزلالي|".

▪︎ضعف الأربطة و الأوتار

و من الأمور المسببة لروماتيزم أيضاً، ضعف في الأربطة و الأوتار التي تتصل بالمفاصل، و قد يؤدي هذا الضعف إلى فقدان وظائف المفاصل الحيوية.

▪︎ الإصابة بالالتهابات

إن الالتهابات الناجمة عن نقص الغشاء الزلالي تؤثر على الغضاريف و العظام المتواجدة في المفاصل.

▪︎ |الفيروسات| و |البكتريا| 

و من مسببات الروماتيزم أيضاً الفيروسات و البكتريا.

▪︎ العامل الوراثي

يصاب الإنسان بالروماتيزم أحياناً بسبب العوامل الوراثية.

هل النساء أكثر عرضة للإصابة بالروماتيزم أكثر من الرجال؟

نعم، إن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بمرض الروماتيزم.

ما هي أعراض الروماتيزم؟

تتنوع أعراض الروماتيزم و تختلف من شخص إلى آخر و لكن من أبرز تلك الأعراض؛

•  التعب و قلة النوم و فقدان الشهية، حيث تحدث هذه الأعراض نتيجة للألم الشديد الناجم عن التهابات المفاصل.

• تورم المفاصل نتيجة زيادة السوائل داخل هذه المنطقة.

• احمرار في المفاصل بسبب تمدد الشعيرات الدموية داخل المفصل أو المنطقة المصابة.

• ارتفاع في درجات الحرارة

• إذا كانت المنطقة المصابة هي مُفصّل القدمين، فسوف تؤدي إلى عدم القدرة على السير بشكل مستقيم.

• تشوه المفصل المصاب "إذا كانت الحالة خطرة"

• الإصابة بفقر الدَّم

• الشعور بألم في العمود الفقري

_ كيف يمكننا أن نعالج الروماتيزم؟

يجب ألّا تتصرف من تلقاء نفسك و تأخذ الأدوية دون استشارة الطبيب، فهذا قد يسبب لك المضاعفات.

لذا، فأنا أنصحك بالتوجه إلى الطبيب مباشرة عند الشعور بهذه الأعراض لكي يصف لك الدواء المناسب الذي يساعد على تخفيف الألم و حماية المفصل.

ألا يوجد نصائح تساعد على تخفيف الألم؟

بالطبع، هناك مجموعة من نصائح التي ينبغي أن تتبعها لكي تخفف من الآلام الروماتيزم، و من أبرز هذه النصائح؛

١_ ممارسة الرياضة 

تعد الرياضة أحد العلاجات الطبيعية التي تساعدك التقليل من الألم، و لكن يجب أن تتجنب الرياضات العنيفة التي تؤثر سلباً على صحتك.

٢_ الكمادات الباردة

إن وضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة تساعد على التقليل من الألم و ارتخاء تشنجات العضلات.

٣_ الراحة

لكي تقلل من ألم الروماتيزم عليك أن تحرص على الراحة و تبتعد عن التوتر الذي يزيد من ألم المفاصل.

٤_ تناول الأطعمة الصحية

إن التزام بنظام غذائي غني بالأوميغا 3 يساعدك على تقليل نسبة التهابات المفاصل. و من الأغذية التي تحتوي على الأوميغا 3 "السمك"

لذا، أكثر من السمك فهو مفيد جداً لصحة عظامك.

في النهاية، اتبع دائما نظام أكل صحي، و قم بممارسة الرياضة، و ابتعد عن جميع الأشياء السلبية، و احرص على النوم الكافي و الراحة و سوف تكون بصحة جيدة.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 ماهو مرض الروماتويد ؟

ماهو مرض الروماتويد

 مرض الروماتويد :

• لاشك أن الألم الذي يحدث في مفاصل اليدين ألم صعب والسيدات تعاني منه بشكل أكبر فهناك 1%من السكان مصابون به يسمّى الروماتويد المفصليّة أو إلتهابات المفاصل الصغرى يصيب اليدين والرسغ والقدمين وقد يصيب المفاصل الكبيرة .
  
• له علامات تيّبس صباحاً في المفاصل وألم رهيب في هذه المفاصل تورم وانتفاخ المفاصل وخلل في الوظيفة قد لا تستطيع دخول البيت ومسك السكينة وأي عمل قد لا تستيطع إنجازه بسبب هذا الألم فالألم يعجز الإنسان عن |التفكير| و|الإدراك| وإنتاج الأعمال لذلك الروماتويد من الأمور الواجب  التدخّل فيها  فوراً .
  

ماهو سبب مرض الروماتويد؟

• عندما نتحدّث عن الروماتويد  فنحن نتحدّث عن مرض مناعي |الجهاز المناعي| هو الحارس الوفي الأمين يصاب بخلل في عمله ومن خلال النشاط الزائد ينتج أجسام مضادة تهاجم أنسجة كثيرة أولها |المفاصل| وتتعرّف على نسيج المفاصل أنه نسيج غريب عن الجسم وتحدث فيه خللاً كبيراً وقد يصيب القلب والرئيتن والجلد و|الأوعيّة الدمويّة| والكليتين فمختلف الأعضاء قد تصاب  إذا كان الجهاز المناعي يعمل بشكل جيد لا يتم اللجوء للأدوية والمسكّنات ولا غنى، عن الطبيب في تشخيص هذا المرض فهو مهم جداً، 
• ولكن يجب أن تكون على دراية وعلم بطبيعة مرضك وتشارك الطبيب بالعلامات والأعراض التي تشعر بها فالتشخيص لا يأتي من التحليل فقط، لا علاقة للترسيب بهذا المرض إنما هو علامة بسيطة تساعد على التشخيص وليست علامة مؤكدة.

هل الروماتويد فقط مرض مناعي ؟

• نعم ولكن الوراثة لها دور وهناك الكثير من الأبحاث تقول أن التاريخ المرضي السابق له دور في ظهور مرض الروماتويد .
  الإصابة بالفيروسات الكثير من الناس يتم تحديد |فيروس الكبد| له علاقة ب حدوث هذه المشكلة نمط الحياة نمط الراحة.

كيف يمكن أن نتغلّب عليه ونخفّف من أعراضه؟

•   مع |التطوّر التكنولوجي| أي شركة تصنع السيارة بعد 5000 كيلو متر يجب تزييت السيارة في الواقع نحن نحتاج أيضاً للحركة فكل حياتنا أصبحت جلوس وعدم حركة وهذا ما يساعد على حدوث |الإلتهابات المناعيّة| هي الأساس واذا استطعت أن تحدث توازن جيد لن تعاني من أعراض الروماتويد المزعج والألم الصباحي والتيبس وعدم القدرة على إنتاج الأعمال اليوميّة .
  
• يجب أن تتوّقف فوراً عن السكريات فهو أكثر شيئ مهيج لجهاز  المناعة هو |الأنسولين| لذلك يجب ألا نتناول السكريّات والنشويّات.
• وأيضاً الغلوتين موجود في البقوليات يجب أن نخفف من |الغلوتين| والمعجنات فالكثير من |المعجنات| تحوي شعير وقمح لذلك يجب توقيف تهيّج جهاز المناعة.
  

ماهي الأدوية المفيدة في مرض الروماتويد؟

• من العوامل الّتي تحسّن جهاز المناعة وتخفف ألم المفاصل |فيتامين D3| ويعالج الإلتهاب الحاصل في المفاصل ويعمل على تثبيط وإخماد الألم الجرعة اللازمة من  1000 وصولاً إلى 5000 وحدة دوليّة في اليوم.
•   يعتبر فيتامين د كورتيزون طبيعي فتأثيره سحري في الجسم .
• الزنك يجب تناوله لفترة قصيرة لأنه يطرد النحاس إذا إرتفع.
• البوتاسيوم مهم جداً لصّحة اليدين في حالة الروماتويد.
• الحركة تفسد في تحسين الحركة الدمويّة.
• تناول بعض البذور مثل مشروب القرفة الزنجبيل السمسم والكزبرة وتحسّن |الدورة الدمويّة| للمفاصل وتجد من أعراض الإلتهاب.
• وأخيراً الروماتويد يمكن السيطرة عليه بطرق طبيعيّة ولا تستمع للإشاعات ولا تستسلم المسكّنات ذات الضرر الشديد فهي تحدث |قرحة| وضغط والسكر والكورتيزون يزيد هشاشة العظام وحدوث الكسور يجب تغيير نمط سلوكنا الحياتي والإلتزام |بغذاء صّحي| سليم ثم نلجأ للمكمّلات سواء كان الزنك البوتاسيوم الغلوتين يجب الابتعاد عنه وعدم تناول النشويات والسكريّات.

مع أطيب الأمنيات لكم بالسلامة والصّحة الدائمة.  

شهد عنجريني 🩺

 الشتاء.. و تأثيره بالحالات المرضية 

الشتاء.. و تأثيره بالحالات المرضية تصميم الصورة : رزان الحموي

الشتاء فصل الخير والبركة والمطر والبرد❤️❤️

كثير منا يعشق هذا الفصل الرائع إلا أن العديد يعانون بسببه للأسف حيث أن الطقس البارد القارس يزيد الحالات المرضية للكثيرين سوءاً. 

المرضى الأكثر تاثراً بفصل الشتاء

١-المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل مثل |الروماتيزم|. 

٢-المرضى الذين يعانون من تشنجات عضلية مثل |ديسك الرقبة| و ديسك الظهر. 

٣-الأفراد الذين يعانوا من مشاكل الأعصاب خاصة الأعصاب الطرفية. 

٤-بالإضافة للناس التي تكون أصلاً حركتهم قليلة

 مثل كبار السن، ومع الشتاء تزيد عندهم الأعراض نتيجة التأثر من البرد بشكل عام. 

أسباب تأثر الناس صحياً بفصل الشتاء

أبرز أسباب تأثر المرضى بالبرد هو توزّع |الدورة الدموية| :

بسبب برودة الطقس تقل الدورة الدموية في الأطراف والدم يتمركز حول الأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين، بالتالي التروية تكون قليلة في الأطراف العلوية والسفلية، و نشعر بالبرد بشكل أكبر.خاصة للأفراد الذين يعانون من التهابات ومشاكل بالأطراف أو الأعصاب هؤلاء تزيد حالتهم  المرضية سوءاً. 

 يؤدي البرد إلى تشنج وتصلب المفاصل والأوتار، وهذا التصلب ناتج عن تجمّد للسائل الموجود بين المفاصل. 

في الركبة مثلاً.. 

يتجمد السائل الموجود في المفصل بحيث تصعب حركة الركبة وبالتالي يزيد ألم المرضى الذين يعانون من تشنجات عضلية نتيجة العضلة المتقلصة التي لم تصل  للمد الكامل، بالتالي زيادة التقلص و الشعور بالألم.

بعض الدراسات تقول أنّ البرد يؤثر على الحساسية عند الأعصاب فمع زيادة البرد يصبح شعور الألم أكبر. 

و نلاحظ هنا أن  البرد ليس سبب المرض لكنه سبب مؤثر على زيادة الأعراض وإظهارها أكثر ،وبالتالي كشف نقاط الضعف في الجسم. 

البرد عند كبار السن 

الدراسات الاخيرة التي صدرت على كبار العمر تقول إن قلة الحركة نتيجة التقدم بالعمر بالإضافة للأمراض المتعددة المزمنة تشكّل أزمة كبيرة جدا ومع البرد يصل لمراحل سيئة.

خاصةً قلة الحركة عندهم تؤثر على المفاصل بشكل أكبر، بالمقارنة مع الأشخاص الأصغر عمراً، والمريض في كثير من  الحالات يصل لمرحلة عدم القدرة على المشي. 

ولمدة شهرين أو ثلاثة لينتهي فصل الشتاء، تكون الفترة كفيلة لتصلب مفاصله و تقلص وتصلّب عضلاته بشكل أكبر. 

الحلول لمواجهة الشتاء القارس عند كبار السن  

أولاً: القيام بتمارين معينة حسب حالة المريض 

من خلال العلاج الطبيعي الفيزيائي، الذي يتضمن تمارين بسيطة للمفصل لمحاولة الحفاظ على حركة المريض. 

ثانياً: يُنصح مع بداية الشتاء بالحركة البسيطة ضمن المنزل

 لنضمن حركة المفاصل والعضلات لكي لا يتأثر بشكل سيء بعد انتهاء الفصل . 

التمارين العلاجية المخففة لتأثير الطقس البارد

١-تمارين علاجية لكل مريض حسب حالته تساعده على التخلص من ألمه. 

٢-تمارين لتفادي السبب أو المشكلة التي حدثت مع المريض

٣-تمارين تحافظ على حالة المريض ولا تزيد وضعه نحو الأسوأ

متى نلجأ للعلاج؟ 

انتظر لمدة يومين أو ثلاثة لحين التأكد أن الألم الذي نشعر به ليس عرضي، وفي حال استمر الألم لفترة ينصح أخذ استشارة اخصائي علاجي، وهو يقرر حسب وضع وحالة المريض طريقة المساعدة إما بالعلاج الحراري أو| العلاج الكهربائي|. 

يُنصح عموماً لقضاء فصل شتاء مريح أن يأخذ المرضى منذ البداية عوامل وقاية و يمارسوا تمارين استطالة و تليين العضلات وتقوية لحركة المفاصل، و ذلك بعد استشارة طبيب مختص. 

راجين من الله لكم دوام الصحة و الراحة في كل فصول السنة🌿🦋🦋

شاركنا رأيكم في التعليقات

بقلمي دنيا عبد الله

 أسباب آلام الركب والأغذية التي تخفّف من هذه الآلام

أسباب آلام الركب والأغذية التي تخفّف من هذه الآلام تصميم الصورة : رزان الحموي

أسباب آلام الركب 

هناك أسباب متعددة قد تؤدي لآلام في المفاصل، وبالأخص الركب، ومن هذه الأسباب ما هو متعلق بالغذاء.

ما هي أهم الأسباب التي تؤدي لآلام في الركب؟

1. التهاب وتآكل |المفاصل| في الركبة وعادة يحدث مع التقدّم في العمر.
2. زيادة الوزن.

• حيث أنّ الوزن يعد عامل رئيسي في الضغط على مفاصل وغضاريف الركب ويؤدي عادة الى الاحتكاك , فكل كيلو زائد في الجسم عن الوزن الطبيعي، يعادل ضغط 4 كيلو زائد على الركبة.
• عند صعود الدرج أو عند المشي أو الجري , فتخيل أنّ الشخص الذي يعاني زيادة في الوزن 10 كيلو عن وزنه الطبيعي، يسبب ضغط زائد 40 كيلو على الركبة.
  

ما هو الوزن الطبيعي للجسم؟

• الوزن المثالي للنساء هو يعادل طول المرأة ناقص 110.
• الوزن المثالي للرجال يعادل طول الرجل ناقص 100.
• مع مجال زيادة أو نقصان 5 كيلو من الوزن المثالي , فمثلاً لدينا امرأة طولها 170 cm، وزنها المثالي هو (170-110) أي 60 كيلو، مع مجال إضافة أو نقصان 5 كيلو، أي مجال الوزن المثالي هو  (65~55).
  

 التهاب الركبة نفسها وليس فقط المفاصل، فلدينا التهاب ركب أو التهاب مفاصل أو التهاب اوتار.

 النقرس , ممكن أن يكون سبب رئيسي في آلام الركب نتيجة تراكم حمض اليوريك على المفاصل الأمر الذي يؤدي الى آلام.

ما هي الأغذية المفيدة للتخفيف من آلام الركب؟

• قبل اللجوء للأغذيّة، علينا تخفيف الوزن كخطوة أولى هامة، في حال وجود زيادة في الوزن، لأنّ أي غذاء سوف أخذه لن يعزز من حركة الركبة، او يحسن من وضعها الحالي، حتى نزيل المسبب الرئيسي والذي هو الوزن.

الأسماك الزيتيّة الدهنيّة والتي تحتوي على نسب عالية من Omega3.

|الأوميغا3|: يعتبر مضاد هام للالتهاب، حيث يقلل من وجود نسب الالتهاب في الجسم، مما يحد بشكل كبير من الأوجاع في الركب , فهو يخفض نسب نوعين من الأنزيمات التي تؤدي لالتهاب في الجسم:

1. أنزيم انترلوكين6، interleukin6وهو أنزيم مؤيد للالتهابات.
2. أنزيم C- reactive protein.

• هذه الأنزيمات عند ارتفاعها في الجسم، يزداد الالتهاب. ويتركّز في المناطق الضعيفة وخاصة الركب.
• لذلك علينا الانتباه لنسبة omega3 في الغذاء فهو مهم بشكل كبير.
  

الدهون الصحيّة:

مثل الأفوكادو وزيت الزيتون , يحتوي زيت الزيتون على مادة فعالة تقلل من الالتهاب في الجسم، فهو بمثابة مؤشر بروتيني للالتهاب CRB، وبنفس الوقت يحتوي نفس تركيبة الإيبوبروفين Ibuprofen، فهو مناسب للأشخاص التي تستخدم الإيبوبروفين للتخفيف من الآلام.

 الكركم:
يساعد بشكل كبير جداً، فهو يقلل من أنزيم وC-reactive protein، ويقلل من الإلتهابات والآلام.

ما هي أفضل طريقة لاستخدام الكركم؟

أن نستخدم الجذور الطازجة منه وليس الكركم اليابس، فنقوم ببشر جذور الكركم، ونأخذ منها مقدار ملعقة شاي، نغليها بالمياه، ونضيف عليها الفلفل الأسود لتفعيل المادة المفيدة في الكركم.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركب، سيلاحظون عند استهلاك الكركم، سخونة بمنطقة الركبة، نتيجة حدوث تجدّد بالسائل الزليلي الموجود بين الركب والذي يساعد في الحفاظ على ليونة الركبة وتقليل احتكاكها.

نبات الزهرة والخضار الورقيّة عامة عند تناولهم بشكل يومي

1. أساعد جسمي في التقليل من الالتهاب.
2. أعطي الجسم مواد غذائيّة مثل اللكوسانيت الموجود في معظم الأدوية المخصصة للركب و السالفيت المهم أيضاً لصحة الركب.
   

 |الكولاجين|:
وهو البروتين الأساسي الموجود في الجلد و|الشعر| وهو يعزز من إفراز السائل الزلالي الموجود بين المفاصل.

هناك دراسات تؤكد أن الكولاجين يعزز من إفراز هذه السوائل في الركب، وإضافة |فيتامين C| يعزز من امتصاص الجسم للكولاجين نفسه.

عافانا الله وعافاكم من كلّ مرض🌸🌸...إن كنت تعرف أحداً يعاني من آلام الركب شارك المقال معه لتعم الفائدة☺️

دنيا عبدلله 🌸

البوتكس و استخداماته الغير شائعة تصميم الصورة وفاء مؤذن

و لكن يوجد استخدامات غريبة للغاية للبوتوكس لم تنال شهرة كبيرة، و لكنها مذهلة بالفعل و نافعة يجب الاطلاع عليها.

لذلك عرضنا إليكم في الجزء الأول من المقال هذا معلومات قيّمة عن| البوتوكس| و الاستخدامات الشائعة، و بعض من الاستخدامات الغير شائعة وهي ما سوف نستكمل الحديث عنها ضمن هذه المقالة.

 استخدمات غير شائعة للبوتوكس سوف تذهلك

١- محارب فعال للاكتئاب.

يعد شعور| الاكتئاب| واحد من أكثر الاضطرابات التي تصيب الصحة العقلية و أكثرها شيوعاً، حيث إن الاكتئاب يؤثر على عدد كبير من الناس ضمن مختلف أنحاء العالم.

و لكن هنالك دراسة قد نُشرت عام 2018 ضمن أحد صفحات مجلة Journal of Psychiatric Practice تشير إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب عندما يتلقوا حقن بوتوكس، فإنهم قد يشهدوا تحسناً ملحوظاً في أعراض الاكتئاب لديهم، و ذلك في غضون ثلاثة أسابيع فقط.

٢- يعالج البوتكس الصداع النصفي

في عام 2010، حصل العلاج بالبوتوكس على موافقة من قبل| إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية| من أجل السماح باستخدامه في علاج |الصداع النصفي| المزمن، و التي هي حالة يعاني منها عدد من الأشخاص، حيث أنهم يعانون على الأقل من 15 نوبة صداع نصفي في الشهر.

كما و قد أظهرت نتائج معظم الأبحاث الحالية أن هذا العلاج فعال للغاية، و قد وجدت مراجعة نُشرت في تاريخ يناير من عام 2019 ضمن إحدى صفحات  مجلة الجراحة التجميلية، و الترميمية، بأن العلاج بواسطة البوتوكس هو لا يعتبر علاجاً فعالاً للصداع النصفي المزمن و حسب، بل إنه يمكنه أيضاً أن يعمل على تحسين نوعية حياة الناس، و إبقائهم بصحة أفضل.

٣- تخفف جق البوتكس من آلام التهاب المفاصل 

إن العلاج بواسطة البوتوكس يوفر للفر الراحة من جميع أمراض المفاصل التي كان يعاني منها سابقاً، مثل| هشاشة العظام|، و التهاب المفاصل الذي هو من العوامل المؤدية إلى تورم المفاصل، و تيبسها أيضاً.

كما أنه يمكن أن يشمل هذا العلاج القيام بممارسة الرياضة، و ذلك لأن| الرياضة| تعمل على تقوية العضلات، و تقوية الأربطة حول المفاصل، بالإضافة إلى أنها مسكنات للألم.

هذه هي أبرز استخدامات البوتوكس التي لم تلقى شهرة واسعة، و لكنها بالفعل استخدامات رائعة يجب أن نسلط الضوء عليها.

شاركنا رأيك بحقن البوتوكس، و هل ترى أي فائدة آخرى لها لم نذكرها ضمن هذا المقال؟

بقلم إيمان الأغبر

 فوائد دمج حمض الهيالورونيك والكولاجين .. والناس الأكثر استفادة منه

فوائد دمج حمض الهيالورونيك والكولاجين .. والناس الأكثر استفادة منه تصميم الصورة : رزان الحموي

فوائد دمج حمض الهيالورونيك والكولاجين .. والناس الأكثر استفادة منه

|حمض الهيالورونيك| هو حمض يُنتج من قبل الجسم، 50% منه يوجد في الجلد والأنسجة الضامة.

1. وهو الذي يعطي الخلايا مرونتها، ويساعد البشرة على امتصاص السوائل، والمحافظة على الرطوبة لفترة أطول، فتعطيها الشكل الصحيح.

فوائد حمض الهيالورونيك:

1.  المحافظة على السوائل وترطيب الخلايا الموجودة، ولا يقتصر فقط على خلايا |البشرة| الخارجيّة، كذلك الجلد وهو من اكبر الأعضاء بالجسم، حيث يحافظ على الجلد بشكل عام.
2.  له دور أساسي ومهم في المحافظة على ليونة المفاصل، والعظام بشكل عام , حمض الهيالورونيك موجود في الجسم طبيعيّاً .
   

 متى نحتاج أن نأخذه كمكمّل؟

اذا أردنا الحفاظ عليه في الجسم لفترة أطول يمكن أن نأخذه على شكل مكمّل غذائي.
فالجسم يفرز كميات كافية من حمض الهيالورونيك، لكن! عندما نعرّض الجسم للملوثات، مثل التدخين، أشعة الشمس، الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى الأغذية التي من الممكن أن تؤدي الى تآكل في الجلد، ترتفع احتياجات أجسامنا له !!

فكلّ هذه المشاكل التي نتعرض لها بشكل يومي تؤدي إلىى تكسّر حمض الهيالورونيك، لذلك أخذه كمكمّل غذائي يساعد على خلق توازن بين الكميات التي يفرزها والتي يخسرها الجسم من خلال تحفيز الإنتاج وإعطاء الجسم الكميات المناسبة.

كيف أعرف الكميات المناسب أخذها كمكمّل؟

• تختلف الكميّة حسب نوع المنتج، ويكون مرفق مع ملاحظات الاستخدام.
  

دمج حمض الهيالورونيك مع الكولاجين :

1. يعزز امتصاص |الكولاجين| ، وإنتاجية حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم.
2. أخذهما معاً، يعطي فوائد غذائية أعلى.
   

من هم الستة أشخاص الأكثر استفادة من استخدامهم لحمض الهيالورونيك على شكل مكمّل غذائي؟

 الأشخاص الذين يحبون المحافظة على نضارة وليونة البشرة لفترات أطول.

• كلّما كان لدي |تجاعيد|، أو كلّما تعرّضت للمواد التي تؤدي لتآكل البشرة، كلّما احتجت حمض الهيالورونيك بنسب أكبر.
  

الأشخاص الذين يعانون مشاكل في التئام الجروح

اليكم طريقة صنع الكولاجين الضروري للبشرة والجسم في المنزل  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

أهمية الكولاجين

من المعروف أن |الكولاجين| ضروري للبشرة لتحافظ على نضارتها و شبابها ، و الجسم يقوم بإنتاج الكولاجين لإعطاء |البشرة| رونق و أيضاً يقوي المفاصل و كذلك مفيد للشعر قوي و صحي .

و لكن الجسم بعد سن الثلاثين ينتج الكولاجين بكميات أقل ، مما يؤدي إلى ظهور |التجاعيد| في الوجه و تقل نضارته ، و يضعف |الشعر| و يتساقط ، و تصبح |العظام| و المفاصل أكثر هشاشة .

سنقدم طريقة سهلة الصنع للحصول على كولاجين طبيعي و |مكونات طبيعية| و  متوفرة في كل منزل ، لتعويض الجسم عن الكولاجين المفقود بعد سن الثلاثين .

و هذه الوصفة  ذات مصدر آمن و طبيعي و هي شربة العظم .

و يفضل أن نستخدم عظم البقر، لأنه يحتوي على أعلى نسبة كولاجين بالمقارنة مع غيره من أنواع العظام ، و يمكن أيضاً استخدام عظم الدجاج في تطبيق هذه الوصفة .

فوائد وصفة الكولاجين :

1- يعد هذا الكولاجين ذو المصدر الطبيعي مرمم للبشرة و محسن لها بإعطائها نضارة و التقليل من ظهور التجاعيد .

و بفضل |البروتين| الموجود داخل  نخاع العظم يقوم  بتقوي مفاصل الجسم ، التي تفقد قوتها مع التقدم بالسن .

كما أن الإكثار من تناول |السكريات| يرفع نسبة الأنسولين في الجسم ، مما يقلل من نسبة الكولاجين ، على البشرة و الشعر بشكل سلبي ، يما يضعف من قوة المفاصل في الجسم .

2- يعمل هذا الكولاجين تحسين |عملية الهضم| ، فيقلل من انتفاخ البطن ، و يمفيد لمشكلة بطء الهضم ، ليصبح الجسم أكثر استفادة من الغذاء الذي نتناوله .

3- يقوم كذلك على |تقوية المناعة| و تقوية المفاصل و تحسين النوم بشكل مريح .

طريقة صنع وصفة الكولاجين :

المكونات:

1- كيلو ونصف من عظم البقر .

2- ملعقتين صغيرتين من الملح.

3- فلفل أسود .

4- ملعقتان من خل التفاح .

5- نصف ليمونة.

نضع على النار لترين من الماء و نتركه حتى يغلي ، ثم نضيف كيلو و نصف من عظم البقر ، و يجب أن تغطي الماء العظام ، و نضيف التوابل بعدها ، الملح و الفلفل الأسود ، ثم نضيف ملعقتين من خل التفاح العضوي ، الذي يعمل على تفتيت العظم لاستخلاص أكبر كمية ممكنة من الكولاجين الموجود داخل نخاع العظم ، و إضافته لا تغير من طعمة شراب العظم .

و آذا نقصت الماء في الوعاء نزيد القليل من الماء ليبقى مغطي العظام ، و نتركها تغلي لمدة تسع ساعات على نار هادئة ،فيصبح الكولاجين الموجود داخل العظام أصبح في هذا الماء .

ثم نتركه حتى يبرد و نفرغه في وعاء زجاجي مغلق و نضعه في البراد لمدة 12 ساعة .

و عند الاستخدام نأخذ الطبقة الدهنية التي يصبح شكلها كالجلاتين ، و نسخنها بالمكرويف أو على نار هادئة ، و يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إليه أو بعض الخضار على حسب الرغبة .

و هكذا نكون قد حصلنا على كولاجين بمكونات طبيعية لنزيد من نضارة البشرة و حيويتها ، و |تقوية الشعر| والمفاصل أيضاً .

 شاروكنا رأيكم بالتعليقات

بقلمي:  ريم العيسى

ما فائدة الكولاجين وكيف نحافظ عليه؟

ما فائدة الكولاجين وكيف نحافظ عليه؟

 |الكولاجين|

حديث العقد الأخير ليست أهميته للبشرة كما يعتقد الكثير من الناس والمشاهير والممثلين والرجال قبل النساء فيعتقدون أنه فقط للبشرة ويمنع الهالات ويمنع التشققات ولكن يجب أن نعرف ما هو الكولاجين ؟

هو عبارة عن بروتين موجود في أجسامنا وهو الأكثر وفرة ويدخل في تركيب معظم الأنسجة الضامة الموجودة في الجسم وعلى رأسها الجلد في العظام والعضلات والدم والأنسجة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة القناة الهضمية والأوعية الدموية. 

يجب أن نعرف ماهو الكولاجين لكي نعرف فوائده وكيف ينقص في أجسامنا؟

بداية الكولاجين يتكون من حمضين أمينين الأول يسمى غليسين والثاني يسمى برولين، مصادر هذه الأحماض كثيرة وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين س وفيتامين أ والفراولة والخضار الورقية والزهرة والحمضيات والفلفل بأنواعه الكيوي والجزر والبيض يوجد العديد من الأغذية التي تحوي الأحماض الأمينية الغليسين والبرولين الذي يساعدنا على تكوين الكولاجين الذي يستخدم في عمليات التجميل وعمليات الحقن في المفاصل ويدخل في تركيب الغضاريف فوظائفه كثيرة جداً.

يعتبر الكولاجين كنز ولولا وجوده في العضلات والجلد لما تمتع بهذا المظهر حتى الرياضيين يلجؤوا لاستخدام الكولاجين المصنع سواء كان شراب أو بودرة أو كبسولات. 

كيف يتكون الكولاجين في الجسم ولماذا يتناقص؟

يجب معرفة أن الكولاجين يتكون في الجسم بشكل طبيعي ولكن الكولاجين يبدأ في التناقص في سن الشباب عند 25 أو 30 سنة فيدمر نفسه يدخل في معظم الأنسجة في أجسامنا ولذلك يعتقدون أن التجاعيد التي تظهر بعد عمر 50 أو 60 سنة أنه الآن نقص في الواقع الكولاجين بدأ في التناقص في عمر 25 إلى 30 سنة وسنوياً بعد عمر 30 سنة  يقل بنسبة 1 % ولذلك تظهر الترهلات والأم المفاصل وتحديدا مَفصِل الركبة والرسغ والمراحل والفخذ لأنه يدخل في تركيب ما يعرف الغضاريف وهو أحد أهم أسباب الركبة.

أكثر ما يدمر الكولاجين في أجسامنا بعض العادات التي نرتكبها بدون قصد مثل التعرض للشمس الحارقة ,وهي أشعة خارقة وساعات طويلة وهذا يضعف الكولاجين.

التدخين والتلوث تضعف تكوين الكولاجين. 

كل الأمراض حتى لو كان بالتهاب في اللوزات يتوقع الجسم عن إنتاج الكولاجين والأمراض المناعية والخلايا المناعية قد تهاجم الأنسجة مثل الأوتار والعضلات وتجعل منها أنسجة رخوة ومتهالكة.

كيف يمكن أن نحافظ على الكولاجين؟

بواسطة الأطعمة الغنية ب|الأحماض الأمينية|

الأمعاء تتبطن بطبقة تعتبر حاجز مانع يتمثل في منع  الأمراض من اختراق جدار |الأمعاء| والدخول للدم ويجب أن يكون قوي بفضل الكولاجين. 

الكولاجين مهم في |الأمراض الالتهابية| وإذا قل قد تكون عرضة ل التهابات متكررة وأعراض صحية وقد يحدث خللا صحياً كبيراً.

البعض يلجأ للمكملات وخاصة الرياضيين وهذا يساعدهم كثيراً ويأخذومها بجرعات عالية ويتم حقنه في الوجه لإزالة التجاعيد وزوايا الفم وله دور مهم في نضارة الوجه وجمال الوجه ويستخدم في الحقن في المفاصل ويخفف من آلام المفاصل وله دور أكثر من رائع ولكن يجب الالتزام في الطعام في سن مبكرة. 

بقلمي شهد عنجريني  ✍️

ما علاقة مرض النقرس بالغذاء

ما علاقة مرض النقرس بالغذاء تصميم الصورة:ريم أبو فخر

 هل يرتبط مرض النقرس بأكل اللحوم؟

 كيف يمكن أن  نعالجه بطريقة غذائية جيدة؟هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال تابعوا معنا.. 

مرض النقرس يسمى| مرض الملوك| لأنه يصيب من يأخذون نسب عالية جداً من البروتين 

وقد يكون له  أسباب أخرى مختلفة عن الطرق التي نعرفها 

 سنتحدث  عن المسببات والأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس

 والطرق العلاجية التي يمكن أن نتبعها لنخفض من نسب| حمض اليوريك| في الجسم. 

بشكل عام| اللحوم| عالية البروتين ليست سبب النقرس،

 إنما السبب هو العادات و الروتين

 وبعض أنواع البروتين تحوي البيورين و أجسامنا تستطيع هضم| البيورين| وإنتاج حمض اليوريك

 وهنا تقوم  الكلى بالتخلص من| حمض اليوريك| ولكن في بعض الحالات والمشاكل الصحية لا تستطيع| الكلى| أن تتخلص منه فيتراكم

 في الجسم 

والتراكم المستمر يكون في المفاصل وأهم| المفاصل| اليدين و|القدمين| ويكون التراكم مستمر في| مفاصل الجسم| وبالتالي نشعر بالألم

 بمفاصل اليدين

 والإصابة تظهر بوضوح عند| مفاصل القدمين| لأنها  تكون هشة وصغيرة والتراكم فيها  أسرع وظهور الأعراض بطريقة أسرع قد

 تؤدي لمرض| النقرس| الذي يسبب مشاكل في| المفاصل| تؤدي للحد من الحركة وأوجاع وإلتهابات مختلفة. 

هناك مسببات عديدة لمشاكل النقرس

 ولكن الأهم هي الطرق الغذائية والبروتين يعزز من ظهور هذه المشاكل وخاصة عند مرضى الكلى لأنهم  معرضون لمرض  النقرس

 أكثر وكذلك| مرضى السكري| ومرضى| السرطان| الذين يخضعون لعلاج كيماوي. 

مشاكل في الغدة الدرقية و|خمول الغدة الدرقية| تؤدي إلى  ارتفاع في نسب |الإصابة بالنقرس| وتركيز| حمض البول| . 

ماهي العوامل التي تزيد من إحتمال الإصابة بالنقرس؟ 

هناك عوامل تعزز الإصابة مثل

 الطرق الغذائية تعزز من الإصابة بالمشاكل كذلك يعتمد على الحالة الصحية (البدانة) 

وإتباع حمية غذائية عالية بالبروتين مع وزن مرتفع أو بدانة،

 لأن البدانة عامل أساسي في تراكم حمض اليوريك و ليس فقط| الغذاء| . 

مادور البداية في تراكم| حمض اليوريك| ؟

البدانة عامل مهم  لأن | الخلايا الدهنية| تنتج اليوريك أسيد(حمض البول) أعلى من| الخلايا العضلية| . 

كذلك تذبذبات الأنسولين تزيد من حمض اليوريك

 لأن من يتناول سكريات مصنوعة تؤدي للإمتصاص لإرتفاع سريع للأنسولين وإنتاج حمض اليوريك  بنسبة أكبر في الجسم،

 إذاً إرتفاع| السكريات| التي نتناولها تؤدي لتذبذات ذات مؤشر غلايسميي مرتفع وتؤدي لإرتفاع في نسب| اليوريك| أسيد يجب أخذه

 بعين الإعتبار. 

لذلك يجب الانتباه لطريقة| الغذاء| بشكل رئيسي

ثالثاًوالأهم الضغوط النفسية 

 تزيد من خطر الإصابة و| المناعة| تنخفض ويؤدي لإرتفاع في| الكورتيزول| في الجسم و|إنخفاض المناعة| وإرتفاع |حمض اليوريك| 

الجينات والوراثة لهم دور أساسي في إرتفاع في حمض اليوريك 

يجب ألا نهمل كل العوامل. 

إرتفاع حمض اليوريك بسبب نمط الحياة والبدانة والغذاء والعادات الخاطئة،

 عادة ننصح بالأدوية لمن لديه| مشاكل وراثية| ونسب السكر صحيحة ولا لديهم تذبذبات أو بدانة

يجب ألا نأخذ الأدوية بدون وصفة طبية لأنها قد تؤدي لخسارة| المفصل| . 

وإذا كانت المسبات هي| البدانة| يجب 

ماهي طرق العلاج

 أولاً  أن نخفف الوزن ونلجاً لطرق غذائية علاجية تلائم احتياجات الجسم. 

زيادة نسبة الدهون

يجب خفض الخلايا الدهنية لنقلل من حمض اليوريك  عامل أساسي يجب الإنتباه عليه

التكوين الداخلي الإمتناع عن السكريات المصنعة المضافة إمتصاصها أسرع من النشويات العادية. 

يمكن أن نحد من تذبذبات الأنسولين ونركز على مستوى الأنسولين الصحيح. 

يجب الإنتباه إلى الألياف

 يقال أن   5 إلى 10%من| الألياف| تذوب في| الماء| يمكن أن  تخلص الجسم من| حمض  اليوريك| بنسبة عالية.

أخيراً

 يجب أن نقلل من الضغوطات عبر الرياضة وتحريك المفاصل واللجوء للأغذية الطبيعية 

مثل| زيت الزيتون| نقلل من| حمض اليوريك|

 وإتباع حمية قليلة البروتين 90 غرام للرجال 50غرام للنساء . 

 أنواع الحقن المستخدمة في علاج آلام العمود الفقري والمفاصل

أنواع الحقن المستخدنة في علاج آلام العمود الفقري والمفاصل  تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهو النوع الأول؟

الحقن الموضعي للكورتيزون :

حيث يتم حقن المادة، وهي أحد مشتقات |الكورتيزون| في مكان الألم، فتقوم هذه المادة بتسكين الألم تماماً، ولكن هذا النوع من الحقن سيء السمعة جداً لسبب مهم ومنطقي

فما هو هذا السبب؟

السبب أنها تقوم بتثبيط مستقبلات الألم لمدة من الزمن، فلا يعاني المريض من الألم، ويقوم بإجهاد ذاته بشكل مفرط، ويضغط على عموده الفقري ومفاصله فيزيد من وطأة المشكلة بعد غياب أثر الكورتيزون من موضع الألم. 

هل هذه الحقن فعالة مع كل المرضى؟

البعض يجد فيها النفع، والبعض الآخر لا لذا لا ينصح بحقن الكورتيزون  بموضع الألم

ماذا عن النوع الثاني من الحقن المستخدمة بحقن المفاصل؟

هي الحقن بالهيالورونيك أسيد وتعد من الطرق الحديثة

 تتعدد مسمياتها وهذه المادة ذاتها تستخدم في |عمليات التجميل| كمادة مالئة (فيلر) إضافة إلى كونها مستخدمة في  في الحفن ضمن المفصل.

*هل حقن الهيالورونيك أسيد ضمن المفصل له نفس الغاية من حقن الكورتيزون؟

لا.. لأن الغاية من الكورتيزون هي تسكين الألم أما الغاية من |الهيالورونيك أسيد| هيي تليين المفصل، وزيادة مرونته فيقلل من احتكاك العظام مع بعضها، ويحد من تفاقم المشكلة

ماهي نسبة الاستجابة لهذه الحقنة؟

70٪.. إذا هي حقنة حينة السمعة على عكس الكورتيزون الذي يثبط مستقبلات الألم. 

هل هناك حقنة أخرة لعلاج الام المفاصل؟

نعم.. |حقنة الصفيحات الدموية|.. ولكن نتائجها ليست بالدرجة الكافية لتعميمها كعلاج نافع. 

ماذا عن علاج المفاصل بالبلازما الغنية بالصفائح ؟

يعتمد على الخلايا الجذعية ولكن إلى هذا الوقت لايوجد دلائل على مدى فعاليتها  على المدى الذي ليس ببعيد سبتم إثبات ذلك ليحدث صورة في جراحة العظام والمفاصل. 

كيف نحصل على حقنة البلازما؟

نسحب دم من وريد المريض، ونقوم بمعالجته علاج خاص لنحصل على البلازما. 

هل هذه التقنية ذاتها المستخدمة في الطب التجميلي؟ 

من المنظور العام العام نعم.. ولكن هناك اختلافات عديدة من حيث :

عدد الخلايا الموجودة في ال مل الواحد

وعوامل النمو الموجودة فيها

نقاء الحقنة المستخدمة للحقن ضمن المفصل أعلى بكثير من تلك المستخدمة في التجميل حيث يفي التركيز القليل بالغرض.

*Zozo:

هل استخدامها مقتصر على مفصل واحد فقط؟

لا.. يمكن حقنها في مفصل الكتف.. الرسغ.. الكاحل.. الكوع.. الفخد.. الركبة

كما أسلفنا سابقاً،حقنة الكورتيزون لتسكين الألم و الهيالورونيك أسيد لزيادة مرونة المفصل

فماذا عن حقنة البلازما؟

تستخدم في حالة  التهاب الأوتار،  واعتلال الأوتار، وهي حالة أشد من سابقتها. 

إذا تقوم بتسريع إعادة البناء كونها تحوي على |عوامل النمو|

هل تحمل البلازما المحقونة عوامل خطورة؟

لا، لأنها تؤخذ من جسم الإنسان. 

*ختاماً لابد من التنويه إلى أن هذه الحقن ليست علاج لكل حالات آلام للمفاصل إنما هناك درجات مختلفة ولكل منها علاج. 

شاركونا الآراء والاستفسارات.... 

بقلمي رغد عباس

 أسباب و طرق علاج آلام الظهر 

أسباب و طرق علاج آلام الظهر

الآم الظهر هي واحدة من الآلام الشديدة التي يتعرض لها العديد من الناس في العالم. و كما أنها واحدة من الأسباب التي تجعل المصابين يلجئون لزيارة الطبيب بكثرة، ربما قد تؤدي إلى عدة تسبب في إعاقة حركية.

مشكلات و|ألام الظهر|:

ما هي أعراض  التي تدل على وجود ألم أو مشكلة في ظهرك؟

إن ألم الظهر يسبب في الشعور بألم في العضلات و المفاصل و قد يكون الإحساس بهذا الألم يشبه الطعنات المتتالية  أسفل الظهر.

و ربما قد يمتد الألم إلى الساقين مما يسبب في  ازدياد خطورة هذا الألم  لدرجة تصل إلى الانحناء في الظهر أو الشعور بالألم الشديد عند المشي أو الوقوف.

متى يجب زيارة |الطبيب|؟

يوجد هناك الآلام بسيطة تتحسن بواسطة المعالجة و رعاية المنزلية، و لكن يجب الذَّهاب لزيارة الطبيب عندما تتعرض للحالات التالية:

▪︎ استمرار الألم الشديد لأكثر من بضعة أسابيع.

▪︎ امتداد الألم إلى الساقين و الركبة.

▪︎الشعور بتنميل و الوخز بأسفل القدمين بصورة كبيرة جداً

▪︎ فقدان الوزن بصورة غير مبررة.

 عند شعورك بهذه الدرجة من الألم يجب عليك التوجه لزيارة الطبيب و طلب  الرعاية الفورية.

ما هي أسباب الآلام الظهر؟

١_ رفع أحمال ثقيلة بشكل متكرر

إن رفع الأحمال الثقيلة بصورة متكررة قد يسبب إجهاداً في عضلات الظهر أو الأربطة الفقارية أيضاً، مما يؤدي إلى الإصابة بتقلصات عضلية سيئة جداً و قد تسبب الشعور الشديد بألم في الظهر.

٢_ حدوث تورم أو تمزق في الأقراص الفقارية

إن الأقراص الفقارية عبارة عن وسادة موجودة بين فقرات العظام، و إذا تورمت المادة الموجودة داخل القرص فقد تسبب في تورم أو تمزق الأقراص.

و غالباً لا يمكنك ملاحظة هذا التورم فإن الأعراض لا تظهر إلا بواسطة التعرض للأشعة السينية.

٣_ التهاب المفاصل

قد تؤدي التهابات المفاصل في العمود الفقري إلى عدة أمراض و الآلام شديدة و قد تكون ألآم مزمنة.

٤_ هشاشة العظام

تعد هشاشة العظام واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلات كبيرة في فقارات العمود الفقري مما يسبب في حدوث المزيد من الآم الظهر.

كيف يمكننا الوقاية من الآم الظهر، و ما طرق المناسبة للحفاظ على صحة العمود الفقري و العظام؟

١_ ممارسة التمارين الرياضية 

إن التمارين البسيطة كالأيروبك منخفض التأثير تساعدك على زيادة قوة عظام الظهر و زيادة قدرة العمود الفقري على التحمل، كما تساعد  العضلات على العمل بشكل أفضل.

٢_ المحافظة على وزن صحي

قد تسهم زيادة الوزن في إجهاد عضلات الظهر. لذا، قم بالمحافظة على وزن صحي و مثالي لكي تتجنب الكثير من الأمراض.

٣_ الجلوس بشكل صحيح

حاول تختار المقعد المناسب لدعم ظهرك جيداً، و حافظ على مستوى الركبتين و القدمين،  و احرص على ألّا تجلس لفترات طويلة قم بحركات بسيطة كل نصف ساعة على الأقل.

٤_ الوقوف بشكل صحيح

تجنب الوقوف بشكل مترهل ، حافظ على الوقوف بطريقة مستقيمة أو بموضع محايد للحوض. و ابتعد أيضاً عن الوقوف لفترات طويلة و ذلك لتجنب  الضغط الكبير  على أسفل الظهر.

٥_ ابتعد عن حمل الأثقال قدر الإمكان

احرص على تجنب حمل الأشياء الثقيلة قدر الإمكان. و إذا كان و لابد من حمل هذه الأشياء حافظ على ظهرك مستقيماً لا تنحني إلى الأسفل اثني ركبتيك فقط. و يمكنك أيضاً أن تبحث عن شريك من أجل رفع هذه الأشياء معاً.

هذه هي أبرز المعلومات حول ألم الظهر.

و أنصحك  باتباع إجراءات الوقاية تلك لي تحمي ظهرك من هذا الألم المزعج و تحافظ على صحة جسمك.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

أفكار خاطئة نعتقد أنها صحيحة  تصميم الصورة : رزان الحموي

في مقالنا سنتعرف عن كذبات كنت تعتقد أنهم صحيحة.

• فرقعة الأصابع 

كما تعود الأهالي في منع أطفالهم من فرقعة أصابعهم، و إلا سيصيبكم التهاب في المفاصل، ولكن هذا الموضوع ليس له أساس من الصحة، دراسات كثيرة تم إجرائها على أشخاص مختلفين يقومون في فرقعة أصابعهم لفترات طويلة لأشهر و حتى سنوات، مع ذلك لم يظهر أي يربط بين فرقعة الأصابع والتهاب المفاصل.

الدكتور| دونالد أنغر| نشر بحثاً في سنة ١٩٩٨ ميلادي، قال فيه أنه استمر على فرقعة أصابع يده اليسرى فقط بمعدل مرتين يومياً لمدة خمسين سنة، ولا يقوم في فرقعة أصابع يده اليمنى نهائياً، وكانت النتيجة أنه لم يصب بالتهاب المفاصل بأصابعه، لا باليد اليمنى و لا حتى باليد اليسرى.

• بلع اللبان

من أغرب الروايات المشهورة بين الناس، أنه لو أحد الأشخاص قام في |بلع اللبان| ستبقى في معدته لسنوات، وبعض الناس تقول أنها تبقى لمدة أربع سنوات في المعدة، والبعض الآخر يقولون أنها تبقى لمدة سبع سنوات.

ولكن في الحقيقة أن اللبان لا تبقى في المعدة لأكثر من أسبوع واحد فقط، والأنزيمات التي تفرزها المعدة تستطيع أن تستهلك أغلب محتويات اللبان.

و لو كان اللبان أو أي نوع آخر يبقى في المعدة لهذه الفترات سيؤدي ذلك إلى خطر الذي يستدعي إلى الاهتمام الطبي.

• طول نابليون

بالرغم من شهرته كقائد حرب محنك، إلا أن |نابليون بونابرت| انحكى عليه نكت كثيرة بسبب طوله، وتم وصفه بأن طوله كان متر ونصف، ولكن المؤرخين يقولون أن هذا الكلام غير صحيح، وفي الواقع كان طوله ١٧٠ سم، ومع أن هذا الرقم ليس بالكبير إلا أن كان طوله أطول من متوسط الطول في |فرنسا| بتلك الفترة، والموضوع كان عبارة عن إشعاعات من الجانب البريطاني.

• ٢ ليتر من الماء

لا يوجد أي دليل طبي يقول بأن الإنسان بحاجة لشرب ٨ أكواب من الماء يومياً، والكثير منا يعلم بأن ٧٥ بالمية من جسم الإنسان عبارة عن ماء، وأنه يجب علينا شرب على الأقل ٨ أكواب من الماء في اليوم، ولكن هذا الكلام غير صحيح. 

جسم الإنسان لا يحتوي على ماء بالصورة الأصلية، لكن هي عبارة عن سؤال مثل الدم والبول وغيرها.

وهذا يعني أن السوائل التي يحتاجها جسم الإنسان، يمكن الحصول عليها من الأطعمة، مثلاً |البطاطا| تحتوي على ٨٠ بالمية من الماء، و| الموز| يحتوي على ٧٤ بالمية من الماء، وأما كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان هي التي تجعل الإنسان لا يشعر بالعطش.

أفكار خاطئة نعتقد أنها صحيحة  تصميم الصورة : رزان الحموي

فكرة أن |الثيران| تكره اللون الأحمر هو موضوع يعتقد الكثير أنه صحيح، ولكن في الحقيقة أن الثيران لا تتأثر بلون معين فالأحمر مثل الأصفر ومثل الأبيض، ومثل أي لون آخر، ولكن الثيران عندما تهاجم المدرب في الحلبة، لاتهاجمه بسبب لون القماش، وإنما تهاجمه بسبب الحركات المستفز التي يقوم بها بالقماش.

• لمبة توماس إديسون

يا ترى كيف ستكون حياتنا من دون الكهرباء

 والجميع يعرف بأن |توماس إديسون| هو الذي اخترع اللمبة، ولكن في الواقع ليس هو مخترع اللمبة، وبالرغم من أن توماس إديسون كان مخترع كبير، إلا أنه قام بشراء براءة اختراع اللمبة من أرملة المخترع بوبل، وكان هناك ٢٢ تجربة على اللمبة قبل أن يقوم توماس إديسون في العمل عليها، ومن أشهر المخترعين الذين قاموا بالعمل على اختراع اللمبة هو تسلا، ولكن كان دور إديسون في اللمبة هو تصميمها على الشكل التجاري المعروف في هذا الوقت.

• نظر الخفاش

كما هو معروف لدى الناس أن الخفاش أعمى، ولكن في الحقيقة والمعروف علمياً، وحتى إنه لا يوجد ولا فصيلة من الحفاش أعمى، مع العلم أنه تم اكتشاف أكثر من  ١٠٠٠ فصيلة من |الخفافيش| حتى هذا الوقت، وإن الخفاش يفضل استخدام بقية حواسه بدل من حاسة النظر، ولكن الخفاش يرى بشكل جيد وتغير الضوء هو الذي يعرفه أن النهار قد انتهى لأنه يحب الاصطياد ليلاً.

• ذاكرة السمك

كما هو يقال أن ذاكرة السمك ضعيفة جداً، وبعض الناس تقول أن ذاكرة السمك مدتها ثلاث ثواني فقط.

ولكن الحقيقة على العكس تماماً، حيث قام مجموعة من الباحثين في المعهد التكنولوجي الإسرائيلي دربوا مجموعة من السمك الصغير على صوت معين وقت الأكل، و كلما يحين وقت الأكل يخرج هذا الصوت، وبعد شهر تركوا الأسماك في البحر، ومن ثم بعد أربع شهور قاموا بتشغيل نفس الصوت من جديد، والسمك رجع على مكان الصوت.

والهدف من هذا البحث هو تطوير المزارع السمكية في أنها تعتمد على البحر في تربية السمك، وتعيده من جديد بعدما يكبر، وفي ذلك يتم توفير تكلفة كبيرة في تربية السمك.

• الحواس الخمسة

بالرغم من أن الموضوع لا يحتاج إلى بحث إلا أن المشهور لدى الناي أن حواس الإنسان هي خمسة، ولكن في الواقع أن الإنسان يمتلك الكثير من الحواس، مثل الإحساس بالألم و التوازن والضغط والوقت ودرجات الحرارة، والكثير غيرها. 

• مخ الإنسان 

من المعروف منذ زمن أن البشر يستعملون فقط ١٠ بالمية من المخ، وأن الأشخاص التي تستخدم أكثر من ١٠ بالمية فتكون أذكى من باقي الناس. 

ولكن باقي ٩٠ بالمية من المخ، يمكن استخدامه بعد التدريب، و تناول أنواع معينة من الأدوية.

وهذا الكلام غير صحيح على الإطلاق، وغير مقبول في المجتمع العلمي، ويوجد دراسات كثير جداً توضح أن الإنسان يستخدم كل جزء من المخ بناءً على الأشياء التي يعملها في هذا الوقت.

كانت معكم صديقتكم المحبة ربا

ماهو الأوميغا 3 وما تأثيره ؟

موضوعنا لليوم عن الحمض الدهني الهام جداً، وتأثيره على الدماغ والذاكرة والمزاج.. والذي هو :

 الأوميغا 3

الأوميغا 3 لا يتصنع في الأجسام، لذلك يجب أخذه من |الأطعمة |أو |المكملات الغذائية |أو |الكبسولات الدوائية |ذهبية اللون.

وهي| حمض دهني| أساسي، يدخل في تركيب غشاء أي |خلية|، وكلما كان الغشاء متين وقوي، يحمي |الخلية| بشكل أفضل، لذلك من الضروري الإهتمام بهذا الحمض الدهني.

ماهي فوائد الأوميغا 3 للجسم؟ 

يساعد الأوميغا 3 على تنظيم العديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل الحرارة، الضغط، والإلتهابات. 

• بشكل عام تعتبر ممارسة الرياضة عامل أساسي للحفاظ على المفاصل والعظام بالطريقة الصحيحة، حيث أنه كلما أخذنا نسب أعلى من الأوميغا 3، كانت الالتهابات أقل، والمشاكل المتعلقة بالمفاصل أقل،  لذلك إذا كنا نعاني من آلام في المفاصل والإلتهابات، ينصح بأخذ الأوميغا 3 باعتباره مكمل غذائي، ويتم ذلك بعد استشارة الطبيب المختص. 
• هناك تغيرات تطرأ على خلايا الشعر، وعلى نسبة الاحتفاظ بالرطوبة في |فروة الشعر|، وانخفاض مستويات الأوميغا 3 تؤدي إلى تساقط الشعر وبالتالي تلفه وبالتالي إلى جفافه. ولمعالجة هذه المشكلة نلجأ إلى |زيت السمك| أو زيت الاوميغا 3. 

كيف نختار النوع الملائم من الأوميغا 3؟

يجب أن تكون ذات نسب عالية، وتحوي تركيز جيد من عنصري EPA وDHA، وخاصة أن الأوميغا 3 يُستخرج من الأسماك الدهنية كبيرة الحجم، مثل السلمون والتونا، لذلك يجب الانتباه على أشكال الاوميغا 3، 

وإنَّ تناول 90 ملغ في الأسبوع نسبة  كافية لاحتياجات جسمنا.

كما يجب التركيز على نوعية الأسماك التي تستخدم لاستخراج الأوميغا 3، يفضل أن تكون خالية من الزئبق لكي لا تسبب تسمم، فزيادة التكدس لها أضرار على الجسم. 

يجب التركيز على كمية الأوميغا 3، المادة الفعالة، وخاصة عند الأطفال، والمرأة المرضعة يفضل أن تأخذ كمية ضعف المرأة الحامل، وذلك بسبب وجود مادة  EPA و DHA، التي تساعد على تجديد الخلايا، والحفاظ على النواقل العصبية، وثبت علمياً أن الأوميغا 3 يؤدي لزيادة القدرات العقلية ونمو |الدماغ| بالطريقة الصحيحة. 

يفضل أن يأخذ من يزيد عمره عن 40 أو 50 عاماً الأوميغا 3، وذلك للحماية من |أمراض القلب| و|الكوليسترول|. 

الشكل الدوائي المتوفر من الأوميغا 3 هو حبوب أو سائل، شريطة أخذ أوميغا 3 مع وجبة دهنية، لإنتاج الأنزيمات فهذا يساعد على امتصاص وهضم الأوميغا 3 بالشكل الصحيح. 

ماهو الأوميغا 3 وما تأثيره ؟

هل يمكن أخذ الأوميغا 3 بدون استشارة طبية؟ 

لا ينصح إطلاقاً، فمن الضروري جداً استشارة الطبيب وخاصة إذا كنا ناخذ أدوية مميعة للدم، لأن الأوميغا 3 يتفاعل مع بعض الأدوية المميعة للدم وقد يكون مؤذي وضارة للجسم .

علاقة الأوميغا 3 بالحالة النفسية

لاحظ |العلماء| أنَّ أصحاب الشواطئ لايشعرون بالإكتئاب، وذلك لأنهم ياكلون من| الأطعمة البحرية|، كماوجد أنه يؤثر على |الحوامل |بشكل جيد.

ففي دراسة أجريت على مجموعتين من الحوامل جزء منهم تم إعطائهن كميات جيدة من الأوميغا 3 وجزء آخر تم إعطائهن كبسولات فارغة، فوجد أنه من بين 4 إلى 6 سيدات لم يشعرن بالإكتئاب مابعد |الولادة|، مقارنة بالنساء اللواتي لم تأخذنه خلال فترة |الحمل|. 

مجموعتين من الناس الذين لديهم اكتئاب مجموعة أعطيت أوميغا 3، ومجموعة لم تعطَ، فوجد تحسن رائع على الناس الذين أخذو أوميغا 3. 

ولذلك فهو مهم جداً خلال الحمل ومهم لنمو| الجهاز العصبي| عند| الجنين|. 

ماهو الأوميغا 3 وما تأثيره ؟

بالنسبة للذاكرة 

العديد من الأطفال يعانون من |ضعف في الذاكرة| وعدم القدرة على استرجاع المعلومات

يمكن أن يأخذ| الطفل |الأوميغا 3 بشكل شراب فهو فعال ومهم جداً في تطور القدرات المعرفية بالإضافة إلى أنها مفيدة لصحة |الدماغ |و|الجهاز العصبي|. 

كذلك عند كبار السن يحدث ضمور طبيعي في الخلايا و|الألياف العصبية| عند الدماغ.

حيث وجد أن الأوميغا 3 يساعد على الحد من التلف، بل له قدرة على إصلاح وترميم التلف.

ولكن يبقى السؤال كيف نتناول هذه |الكبسولات| إذا لم نستطع الحصول عليها من |الطعام| ومتى نأخذها وما هي الجرعة المناسبة الأوميغا؟

أولاً هناك 3 أنواع من الأحماض، وهي: ALA والنوع الثاني DHA والنوع الثالث EPA.

ويعتبر DHA الأهم للذاكرة و|المزاج| وصحة |الجهاز العصبي| والأهم لو كان لديك |وسواس قهري| والأهم لوكان لديك| أرق| وقلة النوم ومهم لتخفيض الدهون الضارة و|الكوليسترول| والحد من |أمراض القلب |و|الأوعية| الجنوبية والحد من |الجلطات |سواء كانت الجلطات قلبية أو دماغية.

كيف نحدد الجرعة المناسبة؟

من المهم جداً تحديد الهدف من هذا الدواء:

فإن كنت تستخدمه للوقاية من | أمراض القلب| و|الدهون الضارة| ومشاكل الأوعية الدموية و|البصر| يجب البحث عن EPA مرتفع ولكن لو تأخذها من أجل |الذاكرة |وصحة |الدماغ |و|المزاج| يجب أن يكون DHA أعلى من EPA تقريباً. 

وإن كنت تبحث عن المزاج الجيد يجب أن يكون تركيز DHA مرتفع تقريباً 185 ملغ, ملغ في كل كبسولة أما EPA يجب أن يكون من 70 إلى 75 ملغ مع بعضهم يكونوا 255 ملغ للكبسولة الواحدة 

يمكنك أن تأخذه قبل الوجبة أو مع الوجبة أو بعد الوجبة. الناس الذين لا يتحملون طعم ورائحتها يمكن أن تؤخذ مع الأكل. 

لو نأخد كبسولة واحدة تحوي DHA تركيزه 175 وال EPA 80 75 يجب أخذ 4 كبسولات يومياً حسب| منظمة الصحة العالمية| يمكن رفع الجرعة حتى 3000 ملغ يومياً في حين هيئة سلامة| الغذاء| قالت يمكن 5000 ملغ 

ماخطورة الأوميغا 3 ؟

تزيد من| سيولة الدم|، لذلك من يخطط لعملية جراحية بعد أيام أو أسبوع أو أسبوعين، يجب التوقف عن تناول الأوميغا 3 قبل العمليات الجراحية. 

 الحساء السحري لكل أنسجة الجسم ، تعرف عليه وعلى طريقة تحضيره وأهم فوائده

الحساء السحري لكل أنسجة الجسم ، تعرف عليه وعلى طريقة تحضيره وأهم فوائده  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماهو الغلايسين؟

الغلايسين حمض أميني يدخل في تركيب |البروتين| والهرمونات والأنزيمات ومضادات الأكسدة (مواد تزيل شوائب وملوثات الدم)، ويعزز الغلايسين من نقل الاشارات العصبية أي يخفف من الإنفعال ويعزز الثبات النفسي ويؤدي الى نوم عميق وتحسن في المزاج.

ماهو الكولاجين؟ 

الكولاجين بروتين يحافظ على نضارة وشباب البشرة له أنواع عديدة في الجسم لكي تتكامل وظائفه في جميع الأنسجة ، فهو يحافظ على صلابة العظم والأسنان،يقوي العضلات، يحافظ على مرونة الغضاريف لتؤمن سهولة حركة المفاصل، ويحافظ على مرونة الجلد وشباب البشرة 

هل هناك أسباب تقلل من الكولاجين في الجسم؟ 

- أهم سبب يقلل الكولاجين بشكل طبيعي، هو التقدم في العمر مع مرور السنين يتخرب الكولاجين وتظهر |تجاعيد البشرة| وتتعب الأنسجة المختلفة.

- التعرض للشمس دون كريميات الحماية يزيد من تخريب الكولاجين. 

- والتدخين يحلل بروتينات الجسم ويخرب الكولاجين. 

ماهي فوائد الأملاح المعدنية ولماذا يحتاجها الجسم؟ 

إن العضلات والعظام لا تقوم بوظائفها على أكمل وجه إلا بوجود الأملاح المعدنية فهي تحافظ ع كمية دم مناسبة في الأوعية وتساعد الدم على تشكيل خثرات اثناء الجروح لإيقاف النزوف وتكسب الأنسجه المرونة وتساعد في تجديد الأنسجه كالعظام والأسنان والعضلات

ماهي أخطار نقص الشوارد؟؟ 

اذا كان نقص الشوارد جزئي، فالجسم يعمل على تعويضها بإخراجها من النسج،  فتظهر عند المريض أعراض وعلامات مرضية تشير إلى هذا النقص. أما اذا كان العوز تام من الشوارد فيؤدي هذا إلى الموت! .

هل يجب على الجميع تناول هذا الحساء أم فقط المرضى؟

كل انسان يحتاج هذه المواد الغذائية الصحية، إن كان مريض أم لا، ولكنّ هذا الحساء يفيد بشكل خاص المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجلد أو| خشونة المفاصل| أو تساقط الشعر وتكسّر الأظافر، حتى مرضى القرحات المعدية والالتهابات الهضمية بشكل عام يستفيدون بشكل جيد من هذا الحساء. 

كيف أصنع حساء العظم؟

نشتري عظام بدون لحم، نغسل العظم بالماء، ثم ننقعه بخل التفاح إن وجد (ليس شرطاً ضرورياً) لمده نصف ساعة، ثم نغسله، نضيف عليه الماء حتى يتغمر العظم، ونضعه على نار عالية اكثر ما يمكن في أول نص ساعة ثم نضيف ما نرغب من التوابل كالبهار وأوراق الغار والقرنفل و|أعواد القرفة| وغيرها حسب الطلب، ثم نضعه على نار خفيفة لمده ١٠-٢٠ ساعة نستطيع تخزينة بالثلاجة لنشرب كوب منه كل صباح. 

هل يُشرب لوحده بلا إضافات؟

يجب إضافة ليمونة الى كل كوب من هذا الحساء، لأن فيتامين c الموجود في الليمون يساعد على امتصاص الكولاجين والمواد الغذائيه الأخرى في الأمعاء بشكل أسرع. 

هل لحساء العظم شهرة حول العالم؟

هذا الحساء يباع  على شكل معلبات في دول الغرب بأسعار مكلفه لما له من فوائد عظيمه للإنسان. 

هل سبق لك وجربت حساء العظم ؟؟ هل ستحضره وتستفيد من هذه الفوائد العظيمة؟؟

بقلمي شهد جلب

لا تقلقي عندما تحدث تلك الأمور الطبيعية مع طفلك الرضيع  تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي الأمور التي تجعل الأم تتوتر وتقلق منها عند حدوثها مع طفلها الرضيع

١- الكثير من الأمهات عندما تحمل طفلها الرضيع، أو الأطفال حديثي الولادة، يسمعون صوت طقطقة سواء كان هذا الصوت من العظام، أو من المفاصل، أو  مع حركة الطفل، أو حركة المفاصل

 تعتبر هذه الطقطقة أمر طبيعي

 و لا يستدعي |القلق|، طالما لا يوجد ألم، أو صراخ عند حركة الطفل

يبدأ هذا الصوت بالاختفاء كلما كبر الطفل  حيث لا يوجد علاقة لهذا الصوت بنقص الكالسيوم، أو نقص |فيتامين د|.

٢- هناك بعض الرضع حديثي الولادة تحصل لديهم رجفة إما في اليدين  أو| القدمين|  أو في الذقن، وهذا أمر طبيعي جداً، بشرط أن تكون تلك الرجفة بسيطة جدا وتدوم لوقت قصير جداً،  بحيث عندما تمسك الأم مكان الرجفة عند طفلها، تتوقف الرجفة تماماً، يجب أن تتأكد الأم بعدم وجود أي مشكلة مرضية لدى طفلها، فهناك أطفال يعانون من مشكلة في |المخ|، و الأعصاب تسبب لها الرجفة. 

أما إذا كان الطفل طبيعي ونموه طبيعي فلا يستدعي الخوف من هذه الرجفة

٣- تغير لون البراز عند بعض الرضع حديثي الولادة: لا تعد تغير لون البراز عند الرضع مشكلة أبداً، طالما لم تظهر أية أعراض مرضية على الطفل

 على سبيل المثال إذا كان براز الرضيع لونه أخضر ولا يعاني من إسهال، أو قيء، أو ارتفاع درجة الحرارة، فيكون الأمر طبيعي ولا يستدعي القلق. 

٤- تقشير الجلد عند الطفل : بعض الأمهات تعتقد عند تقشير جلد طفلها  أنه يعاني من مشكلة جلدية  أو نقص في الفيتامينات، يعد هذا الأمر أمر طبيعي جداً ويحصل مع نسبة كبيرة مع الأطفال  طالما الجلد الطبيعي لا يعاني من الالتهاب، أو الاحمرار

٥- خوف الطفل من الحركات المفاجئة: حيث يعد أمر طبيعي مع الأطفال الرضع، فعند خوف الطفل وبكائه عند حدوث حركة مفاجئة تجعل الأم تطمئن أن الطفل سمعه جيد، وتطوره العصبي جيد بدليل استجابته العصبية القوية جداً. 

٦- تساقط شعر الطفل الرضيع: كثير من الأمهات يلاحظون تساقط شعر أطفالهم بشكل كبير، فتعتقد الأم أن طفلها الرضيع يعاني من مشكلة مرضية

 يعد تساقط شعر الرضيع في السنة الأولى أمر طبيعي جداً، حيث يولد الطفل الرضيع بشعر يدعى الشعر الوليدي، بحيث يوجد نتيجة بعض الهرمونات الموجودة عند الأم تنتقل من خلالها للجنين  فيتم تساقط الشعر للطفل ليظهر مكانه الشعر الدائم له. 

يختلف معدل التساقط من طفل لآخر  أيضا فترة تساقط الشعر تختلف من طفل لآخر لكن عادة تحصل في السنة الأولى. 

٧- عدم تناسق حركة العين عند الأطفال الرضع: خاصة خلال الستة أشهر الأولى من العمر تلاحظ الكثير من الأمهات أن الطفل لديه حول بسيط، أو أن حركة العينين غير متناسقة مع بعض تماماً، وهذا أمر طبيعي ولا يوجد منه قلق في معظم الحالات، ذلك لأن تناسق حركة العينين لا يكتمل بهذا العمر، كلما كبر الطفل، كلما كان التناسق أفضل جداً 

لا تقلقي إذا حصل مع طفلك الرضيع واحدة من هذه الأمور الطبيعية. 

دمتم بخير....

إسراء حيدر

 مصطلح الألم وكيف نشعر به؟ وكيف نخفف منه؟

مصطلح الألم وكيف نشعر به؟ وكيف نخفف منه؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

الألم كيف نشعر به؟وكيف نخفف منه؟

عند التحدث عن الطب قد نجد أنّ أهم أسباب وجود الطب في حياتنا هو بسبب وجود |الألم|، فهو أهم الأعراض التي تستدعي استشارة الطبيب , وهو عملياً شعور حسّي سيء وله نوعان .

1. شعور جسدي مثل الصداع و|آلام المفاصل| وغيرها
2. شعور نفسي مثل الحزن والقلق والاكتئاب.

إحساس الناس بالألم:

إنّ شعور الناس بالألم يختلف من إنسان لآخر، حتّى أنّ هناك منطقة في أمريكا تُعرف بتحمّلها الشديد للألم، فالإحساس بالألم يختلف بناءً على عدّة عوامل منها :

• الجنس أي أنّ الرجال درجة شعورهم بالألم أقل من النساء فيتحمّلون درجات أعلى من الألم.
• المنطقة التي تعيش بها، والعوامل الوراثية للشخص، وأيضاً نفسية الشخص ومقدار قابليته لتحمّل الألم.

أنواع الألم:

1. النوع الأول يكون نتيجة مسبب خارجي قد يحدث نتيجة عوامل خارجية كالحروق أو الحوادث.
2. النوع الثاني يكون ناتج عن التهاب يحدث بعد فترة من المسبب الخارجي ويكون ألم داخلي.
3. النوع الثالث هو الألم العصبي فتكون الأعصاب هي المسبب الرئيسي للألم.

 ماهو العلاج الطبيعي وماهو دوره  في المحافظة على صحة الإنسان؟؟ 

ماهو العلاج الطبيعي ومادوره في المحافظة على صحة الإنسان؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

هو أحد العلوم الطبية المختصة بعلاج مجموعة معينة من الأمراض، والإعاقات الحركية الناتجة عن هذه الأمراض.

ماهو دور العلاج الطبيعي في المحافظة على| صحة الإنسان|؟

يعيد حركة الإنسان كما كانت قبل الإصابة أو المرض

ماهي اختصاصات العلاج الطبيعي؟

أولاً العظام..

ماهو العلاج الطبيعي المدرج في معالجة أمراض العظام؟

يشمل الآلام التي تصيب الرقبة و|الظهر| والعمود الفقري، وكذلك علاج خشونة المفاصل، أو مشاكل المفاصل عموماً كمفصل الركبة والحوض إضافة لتيبس المفصل، و|تمزق الأوتار|، والتهاب المحفظة المفصلية وغيرها من أمراض مختصة بعلم العظام.

ماهو التخصص الثاني؟

هو التخصص المدرج تحت |علاج الأعصاب| أي تأهيل الحالات التي يصاب فيها المريض بالتحدد الحركي ، ليعود إلى حالته الطبيعية قدر المستطاع. 

*العلاج الطبيعي بالأمواج فوق الصوتية :

هناك نوعان من الترددات المستخدمة.. 1MHZ_3MHz

العلاج الطبيعي الذي يعتمد على التردد 3MH يخترق النسج على عمق 1 مم، فهو سطحي جدا أما التردد ال 3 MHZ، فيخترق أكثر من 1cm عمقاً في الأنسجة. 

ماهي بعض الحالات التي تستخدم فيها الأمواج فوق الصوتية؟

تسريع حالات الشفاء كونه يعزز من |التروية الدموية| في مكان الإصابة التي تكون على مستوى الرباط الصليبي أو الغضاريف. 

*ماهي الحالات التي يصاب فيها المريض بالتحدد الحركي؟

 الجلطات الدماغية.

قطع الحبل الشوكي. 

الشلل الحركي الكامل. 

 تخصص العلاج الطبيعي في مجال الأطفال

فهو يعالج الأطفال المصابين بالشلل الدماغي بعد| الولادة القيصرية| المتعثرة، أو ناقصة الأوكسجين. وكذلك الأطفال المصابين بقطع بالضفيرة العصبية الشوكية. 

التخصص الطبيعي في علاج المرأة وأمراض النساء

يعنى بصحة المرأة خلال الحمل وتأهيل السيدات بعد الولادة سواء طبيعية أم قيصيرية. 

هل يندرج علاج أمراض الشيخوخة ضمن  العلاج الطبيعي؟

نعم، كل مايندرج تحت أمراض التقدم في العمر..

 رومانيزم..

 أمراض مفاصل وعظام

 وكذلك التأهيل الحركي لدى المرضى الكبار في السن.

تخصص العلاج الطبيعي في الأمراض القلبية

يكون عادة بعد |عمليات القلب المفتوح|، إذ يتم بعدها علاج المريض من قبل إخصائيين بإعادة الوظيفة والحركة والحيوية والتنفس إلى وضعها الطبيعي. 

*تخصص العلاج الطبيعي في مجال الأمراض الباطنة:

هو تأهيل المرضى الذين يعانون من مشاكل في| الجهاز التنفسي| نتيجة إصابة معينة، أو مرض مزمن. 

*وهذه ليست إلا بعض الأمراض التي يعالجها أخصائي |الأمراض الطبيعية|، وبالطبع هناك الكثير من الاختصاصات المختلفة غير التي تم ذكرها. 

*هل هناك مضادات استطباب لجهاز الأمواج فوق الصوتية؟

نعم.. كالحالات التي يكون فيها إصابات كسور مثبتة بالبراغي

والحالات التي يكون فيها بروزات عظمية

الحالات. 

ماهي المواد التي يستخدمها طبيب العلاج الطبيعي في الجلسات؟

1) الأمواج فوق صوتية لعلاج الآلام على عمق معين من الآنسجة. 

2) الليزر ويستخدم في علاج المحفظة المفصلية

3) جهاز النبضات الكهربائية. 

4) الأشعة تحت الحمراء. 

5) الكمادات السخنة أو الكمادات الباردة.

6) حمامات السباحة والحمام المائي.

وفي ختامنا... 

*لابد من معرفة أن جميع هذه الأجهزة غير نافعة في حال لم يكن التشخيص صحيح وموجه ومعروف السبب. 

شاركونا الآراء والاستفسارات.... 

عملية تغيير مفصل الركبة والإجراءات التي يجب الالتزام بها  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

*من أنواع المفاصل المستخدمة هي المفاصل المعدنية فكم هو العمرالمتوقع لسلامة وبقاء هذا المفصل؟؟

من 10- 15 سنة حسب جودة المفصل

يحتاج المريض إلى تأهيل بعد العملية مباشرة مع أخصائي |العلاج الطبيعي|، وعموماً يحتاج المريض للتأهيل أثناء وبعد العملية للتأكد من جودة المفصل. 

*ماهي درجة الانثناء التي يجيدها المفصل بعد تركيبه مباشرة؟

هذا يعود إلى |جودة المفصل| فمن الأنواع ما ينثني بزاوية 90 درجة ومنها ماينثني بشكل كامل. 

*متى يبدأ دور طبيب  العلاج الطبيعي مع مريض تبدبل المفصل؟

من أول يوم بعد العملية وطبعاً يعنى بإعادة تأهيل كل العضلات لأنها تكون قد تضررت أثناء العملية وخاصة بأوتارها وذلك بسبب التورم والالتهاب الحاصل حول المفصل المبدل

وكذلك يسعى الطبيب لإعادة تليين المفصل والحفاظ على طول العضلة وثبات الأوتار. 

والأهم الحفاظ على |الدورة الدموية| في الجسم بعد العملية تجنباً لإصابة المريض بالجلطة الدموية، وذلك من خلال مجموعة من التمارين الموجهة للساق يقوم بها المريض بإشراف طبيب العلاج الطبيعي لمدة أربعة لسبعة أيام. 

*هل يعنى طبيب العلاج الطبيعي بتخفيف الألم والورم؟ 

نعم وتخفيف الألم والتورم يرتبط بدور طبيب العلاج الطبيعي بتنشيط الدورة الدموية مكان المفصل. 

*هل تعاون المريض مع أخصائي العلاج الطبيعي مهم؟

بالطبع.. وفي حال عدم تعاونه قد لا تتحقق النتائج المرجوة لذا من الضروري جداً أن يكون المريض واعي لماهية العملية وواعي تماماً لدوره في إعادة تأهيل المفصل في ما بعد العملية وواعي للبرنامج الذي بجب عليه اتباعه بعد العملية في منزله. 

*كم سيستمر برنامج العلاج الطبيعي والتأهيل للمريض في منزله؟

يستمر البرنامج من 4- 12 شهر وتكون الجلسات على ثلاث مرات في الأسبوع. 

*ماهي أنواع تبديل المفصل؟

تبديل مفصل كامل. 

تبديل مفصل جزئي. 

*ماهو السبب الرئيسي لتبديل مفصل الركبة؟

تآكل الغضاريف في| مفصل الركبة|، لأنه عند وصول المريض لهذه المرحلة لا نكون إلا أمام هذا الحل وهذا السبب أكثر مايكون عند كبار السن فوق الستين عام من العمر. 

*ماهو السبب الثانوي لتبديل مفصل الركبة؟

تكسر عظام مفصل الركبة

*ماهي الأعراض التي يعاني منها المريض قبل تبديل المفصل؟

العرض الأهم هو الألم، ويكون شديد جداً خصوصاً عند الحركة، ويكون هناك ألم أثناء الراحة لكن أقل شدة. 

وتجنباً للألم يقلل المريض من حركته فيصاب المفصل بالتصلب . 

*هل يحتاج مريض تبديل المفصل إلى العلاج الطبيعي قبل العملية؟

نعم يحتاج...والهدف منه هو |تقوية العضلات| المحيطة بالمفصل. 

ختاماً لا ننسى أن هذه العملية تتطلب التعاون بين المريض والطبيب معاً ودور المريض مهم جداً في ذلك. 

شاركونا الرأي... 

رغد عباس