عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الهرمونات. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/10/2022 08:25:00 م
ما الفرق بين نظام الهرمونات ونظام السعرات الحرارية - تصميم وفاء المؤذن
 ما الفرق بين نظام الهرمونات ونظام السعرات الحرارية
 تصميم وفاء المؤذن
عند إهمال الإنسان لجسمه تتراكم لديه دهون، تختلف أماكن |تراكم الدهون| من شخص لآخر، بعضهم  تتراكم في الفخاذ وبعضهم في البطن والأجناب ....وغيرها.

ما الذي يحتاجه الإنسان قبل البدء بأية حمية

عند التفكير  في اتباع |حمية| معينة، على الإنسان أن يكون لديه إرادة وتصميم، عليه أن يكون صاحب ضمير حي على نفسه ( أي لا ينتظر أن يصل إلى حد لا يعقل من الوزن أو يصاب بمرض حتى يتخذ قرار باتباع حمية، عليه اتباع الحمية ليحافظ على صحته ويكون ذو مظهر رشيق).  

إذا كان الشخص يريد حرق دهون وبناء عضلات ماذا يتوجب عليه

* يرغب في حرق دهون، أي عليه تقليل سعرات حرارية.

* يرغب في بناء عضلات، أي عليه تناول كمية بروتين عالية من خلال زيادة عدد الوجبات، هذا يعني تناول سعرات حرارية عالية.

السؤال  المحير - كيف سيقوم بتقليل السعرات الحرارية وتناول السعرات بشكل عالي في آن واحد؟ 

عليك اتباع أحد النظامين الغذائيين: 

إما : |نظام السعرات الحرارية|.

أو : |نظام الهرمونات|.

ما هو نظام السعرات الحرارية

نظام السعرات الحرارية : هو نظام صعب جداً ، يقوم على أساس تخفيف كمية السعرات الداخلة للجسم  لكن لم يتبعه أحد بشكل صحيح لأنهم يخللون في النظام الغذائي، يكون همهم الوحيد هو كمية السعرات الداخلة فقط ولا يهتمون على الأنواع الممنوعة، مثلاً : لنفترض أنه يجب أن يدخل للجسم مقدار ٢٠٠٠ سعرة حرارية في اليوم، يقومون هم بإنقاصها إلى ١٥٠٠ سعرة لكنهم يأكلون سكريات، السكريات ممنوعة في الدايت لكنهم يهتمون أنهم تناولوا مقدار ١٥٠٠ سعرة فقط.

* ملاحظة ١: السعرات الحرارية تقاس عند طبيب أخصائي، يختلف  مقدارها من جسم لآخر.

*ملاحظة ٢: هذا النظام عند اتباعه يجب استشارة طبيب أغذية أو كوتش أخصائي.

ما هو نظام الهرمونات 

- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب خلل في الهرمونات، (لأن خربطة الهرمونات تسبب |زيادة وزن|).

- توجد أنواع أطعمة لا تسبب خلل في الهرمونات لكنها لا تفيدها، يمكننا تناولها لن تؤثر.

سؤال مهم - لماذا نمنع عن تناول السكريات 

السكريات عند دخولها للجسم تتحول لدهون، لماذا إذاً نتناول دهون ونمتنع عن السكريات ؟ 

الدهون الطبيعية التي نتناولها لا تؤثر على الهرمونات  إلا في حالة واحدة هي تناولها بكثرة.

أما السكريات عند دخولها الجسم تتحول لدهون ولكنها تضرب الأنسولين وتسبب خلل به منذ لحظة دخولها، مما يسبب خلل في الوزن.

الدهون التي تشكلها السكريات هي دهون ثلاثية الأبعاد، تعتبر من أصعب أنواع الدهون التي تحتاج لوقت طويل جداً للتخلص منها.

السمنة تعتبر عرض (عارض صحي) وليست مرض، فالجسم عند إصابته بمرض يعطي صاحبه علامات لكي يقوم بعلاجه.

إن كثرة النشويات والبروتين والدهون تسبب خلل في الأنسولين، لذلك يتوجب الانتباه للمقادير، وتناول الأطعمة التي لا تسبب خلل في الهرمونات. 

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/25/2021 04:53:00 م

ما هي الأغذية التي تؤثر على هرمون المرأة

ما هي الأغذية التي تؤثر على هرمون المرأة
ما هي الأغذية التي تؤثر على هرمون المرأة
تصميم الصورة :وفاء مؤذن

بسبب طبيعة جسم المرأة وطبيعة تقلباتها الهرمونية وإختلاف نسب الأستروجين في الشهر قد يظهر لديها  حب الشباب وقد يرافقه التعب المستمر وزيادة في الوزن وفقدان في الشهية والإكتئاب

 هذه الأعراض ناتجة عن  زيادة أو نقص في |الهرمونات الأنثوية| وهذا ما يسمى طبياً بنقص الهرمونات. 

سواء  كانت المرأة صغيرة أو كبيرة أو كان يوجد قصة عائلية لسرطان الثدي يكون الهرمونات لها دور كبير

 سنتعرف في هذا المقال  عن بعض| الأكلات| التي تؤثر سلبياً على| هرمونات المرأة|

 وما هي الأطعمة التي تعيد| تنظيم الهرمونات| عند المرأة؟

سنرتب الأطعمة من الأقل إلى الأكثر ضرراً على صحة المرأة

 قد يسبب تناولها خلل عندما تتناولها لفترات طويلة كعادة يومية مثلاً.


المركب الأول: من أفضل أنواع السكر المنصوح فيها لمن يرغب بالريجيم و هو سكر ستيفيا الرائع

 سكر ستيفيا لا يرفع| الأنسولين| فهو يعتبر بديل  مناسب وجيد جداً للسكر

 ولكن شربه بكميات كبيرة له تأثير مضاد للبرجسترون الذي يعتبر ضروري لإستمرار الحمل

 لذلك لا ينصح أبداً  بشرب سكر الستيفيا للنساء الحوامل لأنه سيرفع| هرمون الأنسولين| ويزيد الوزن هو آمن نسبياً لغير الحوامل ولكن

 شربه  على المدى الطويل يقلل من هرمون  البروجسترون ويعطي تأثيرات سلبية. 


المشروب الثاني: القهوة بالكافيين

 تعتبر القهوة مضاد أكسدة قوي لها فائدة بإنقاص الوزن 

ولكن لا يجب أن نشرب أكثر من 4 فناجين باليوم لأن| القهوة|  ترفع من| هرمون الكورتيزول| الذي يسبب التوتر ويسبب مشاكل أكثر من الفوائد..

 وقد يسبب صعوبة في الحمل ومشاكل| تكيس المبايض| ومشاكل في| الهرمونات| ومشاكل في النوم

و شرب القهوة يفاقم المشكلة إذا كانت بكمية كبيرة لسنوات طويلة بسبب التحفيز  المستمر لغدة الكظر وإجهادها وخلل في هرموناتها

يمكن إستعمال القهوة كوسيلة للتخلص الوزن وزيادة الإستقلاب في| الجسم |

 ولكن بعد الريجيم يجب تقليلها، فنجانين قهوة باليوم فقط  كي لا تؤثر على| الهرمونات| وهكذا لا يكون لها تأثير سلبي. 


ثالثاً منتجات الألبان

حليب لبن جبنة تعتبر هذه المنتجات  المصدر الرائع للكالسيوم

 ولكن هرمونات| حليب البقر| تتشابه مع الهرمونات الذكرية وترفع الهرمون المشابه للأنسولين وهي غنية بالدهون والدسم 

 ولو كان سليم ومن مصدر موثوق لا يوجد مشكلة بالألبان.

ملاحظة ليس أي شخص  لديه تكيس مبايض يكون لديه حساسية من| منتجات الألبان|

 بالنسبة لمنتجات الألبان الصحية إذا انقطعت عنها ووجدت اعتدال وتحسن في البشرة هذا يعني أنك تتحسس منها ويجب أن تتوقف عن تناولها. 

رابعاً منتجات الصويا

 يحوي مادة مشابهة الأستروجين، الصويا يسبب ظهور| حب الشباب| ويمنع الأستروجين من الإرتباط بمستقبلاته.

 وبعد أن نقص الأستروجين وزاد الأندروجين( للهرمونات الذكرية) وزيادة الهرمونات هي المشكلة  عند المرضى التي تسبب متلازمة

 تكيس المبايض و|فول الصويا| يؤثر على| هرمونات الغدة الدرقية| وخاصة قبل سن ال 50. 


خامساً الدهون المتحول أو الدهون المهدرجة

 البطاطا |الوجبات السريعة|، |البطاطا المقلية|،| الدونات| و|اللحوم المصنعة| هي مسببة للإتهاب والأمراض و|أمراض القلب| والأوعية والسرطانات وأمراض الغدد

 الأفضل أن تبتعد عنها حاول أن تقلل من| الوجبات الجاهزة| وأن تستبدل بالدهون المهدرجة بالدهون الصحية. 

بقلمي شهدعنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/12/2021 02:40:00 م

ساعة من دون عقارب، داخل أجسامنا!!!  - الجزء الثاني -

 ساعة من دون عقارب، داخل أجسامنا!!!- الجزء الثاني - 





تحدَّثنا في مقال سابق " الجزء الأول " عن جهاز مكوّن من مجموعة خلايا عصبيِّة يُدعى بالسّاعة البيولوجيِّة.

وبدأنا المقال بالحديث عن وجود آلية تقوم أجسامنا من خلالها بالسّيطرة على مواعيد النّوم واليقطة وباقي النشاطات اليوميّة فتجعلها مرتبطة بتوقيت محدّد.

وفيما بعد ذكرنا العالم MICHEL SIFFRE وتجربتهُ عام 196‪2 الّتي اكتشف من خلالها السّاعة البيولوجيِّة.

وأنهينا المقال بالحديث عن الدِّراسات الّتي وضّحت علاقة السّاعة البيولوجيِّة بحدوث الأمراض، حيثُ حصدنا من خلال هذهِ الدِّراسات العديد من الفوائد، أهمُّها تحديد مواعيد دقيقة لتناول الأدوية وخاصّة أدوية السَّرطان.


سنكمل اليوم الحديث عن السّاعة البيولوجيِّة، وسنجيب عن أبرز الأسئلة الّتي تراودت إلى ذهنك عزيزي القارِئ.


أوّلاً، ما هي الآلية الّتي تعمل من خلالها السّاعة البيولوجيِّة؟


تقوم السّاعة البيولوجيِّة الموجودة في أجسامنا بالتَّحكُّم في مواقيت نشاطاتنا اليوميّة من خلال آلية معيّنة يمكن تلخيصها في هذه التعدادات:

  1.     تقوم السّاعة البيولوجيِّة بالتَّحكم والسّيطرة على نسب هرمونات معيّنة في أجسامنا. 
  2.     تقوم السّاعة البيولوجيِّة بإحداث تغييرات في نسب الهرمونات على مدار اليوم. 
  3.     تقوم الساعة البيولوجيِّة بزيادة نسب هرمونات معيّنة في أوقات محدّدة، وفي أوقات أخرى تقوم بإنقاص نسب هذه الهرمونات. 


سؤال : ما هي أهم الهرمونات الّتي تقوم السّاعة البيولوجيِّة بالتّأثير عليها؟ 

إنّ أهم الهرمونات الّتي تخضع لتأثير هذهِ السّاعة هما هرمونا :

  •   الميلاتونين 
  • الكورتيزول. 


هذه الهرمونات كل منهما يعمل بآلية عمل مضادّة أو معاكسة لآلية عمل الهرمون الآخر. 

سنشرح في الفقرة القادمة آلية عمل كل منهما. 


  • هرمون الميلاتونين يفرز من الغدّة الصنوبريّة الموجودة في المخ، عندما تزداد نسبته في جسمك فإنَّهُ يوجّه أنظارك نحو السرير، فهو يعدُّ المنوم الخاص بأجسامنا. 


أعلى نسبة يصل لها الميلاتونين في جسمك تكون في السّاعة الثانية عشر بعد منتصف اللّيل(تم تحديد هذا التوقيت بعد عدّة تجارب ودراسات لأشخاص طبيعيّين ليس لهم أي التزامات أو أمراض تجبرهم على السّهر أو مقاومة النُّعاس)


  • هرمون الكورتيزول يُفرز من قشرة الغدّة الكظريّة الّتي تعلو الكِلى، ونسب هذا الهرمون في جسم الإنسان تزدادُ صباحاً، عند استيقاظه من النُّوم، وزيادة نسب هذا الهرمون في هذا الوقت ضروري جدَّاً،
 لأنّ الشّخص بحاجة إلى طاقة تُساعده على النهوض من السرير وممارسة نشاطاته الصباحيّة من استحمام وإفطار والذَّهاب للعمل، وهذه الطّاقة توفّرها لنا زيادة نسب هرمون الكورتيزول في الجسم. 


إضاءة بسيطة على آلية عمل هرمون الكورتيزول :

  1.     يقوم هذا الهرمون بزيادة نسبة السكّر في الدّم. 
  2.     يعمل أيضا على رفع ضغط الدّم. 
  3.    .يساعد على تحسين أدوات التّفكير والإدراك وأهمّها الذّاكرة 
  4.     يساعد على مواجهة الضّغوطات الّتي نتعرّض لها يوميِّاً (ضغط عمل، ضغط دراسة، الخ..). 


موقع السّاعة البيولوجيِّة، وعلاقته بآلية عملها :


الخلايا العصبيّة المسؤولة عن تنظيم السّاعة البيولوجيِّة، تتواجد في المخ فوق العصب البصري. 


العصب البصري يخرج من العين ويكمل مسيره نحو الباحات البصرية في الدّماغ، هذهِ الباحات منها أولية ومنها ثانوية، هنالك يتم التَّعرُّف على ما نرى، وتفسيره، وتخزينهُ. 


إذا تتبَّعنا مسار النقل العصبي البصري، سنلاحظ أن منطقة المخ المسؤولة عن تنظيم السّاعة البيولوجيِّة تقع في الثلث الأوّل تقريبا من الدّماغ فوق العصب البصري، لهذه المنطقة عدّة أسماء أكثرها تداولاً  Supra-chiasmatic nucleus 

وهي عبارة عن مصطلح لاتيني معناها العربي مجموعة الخلايا العصبيّة الموجودة فوق العصب البصري. 


العصب البصري يمكن اعتباره السلك الّذي يقوم بإيصال السيالة العصبية البصرية من العين إلى منطقة الإبصار في المخ، وهنالك تتم ترجمة هذه السيالة كي تدرك أنتَ ما تراه. 


على عكس السّاعات العادية، فالسّاعة البيولوجيِّة لا تعمل عن طريق البطاريات أو غيرها، وإنَّما تعتمد في عملها على الضّوء. 


كيف يساعد الضوء السّاعة البيولوجيِّة في عملها؟ 

وظيفة العين هي الإحساس بالضّوء، وتقوم بإرسال هذا الإحساس على شكل إشارة عصبيِّة (سيالة عصبيِّة) عن طريق العصب البصري، وكما ذكرنا سابقا منطقة تواجد السّاعة البيولوجيِّة تكون فوق العصب البصري،

 لذلك - وركّز هنا معي عزيزي القارِئ- سيبعث العصب البصري إشارة كهربائيّة لمنطقة السّاعة البيولوجيِّة، هذهِ الإشارة تعدُّ بمثابة رسالة تفهم من خلالها السّاعة وجود النّور أو الضوء ( أي : نحنُ في النَّهار

 فتكون استجابة السّاعة لهذه الرّسالة عن طريق تقليل إفراز الميلاتونين(المُنوِّم)، وتزوّد إفراز الهرمونات الّتي تبقيك يقظاً وعلى رأسها الكورتيزول(المُنشِّط). 


تصرفات خاطئة :


آلية العمل الّتي ذكرناها سابقاً تُفسِّر لماذا معظم النَّاس لا تستطيع النّوم عند وجود ضوء أو نور. 


وهذه الآلية سابقا-قبل اختراع التكنولوجيا وتقدُّم وسائل التواصل الاجتماعي - كانت تعمل بشكل صحيح. 


ولكن في الوقت الحالي أصبحنا نحنُ السّد الّذي يقف في وجه الساعة البيولوجيِّة ويمنعها من العمل بشكل صحيح. 


سنذكر بعض الأخطاء اليوميّة الّتي نقوم بها والّتي تؤثّر بشكل سلبي على عمل السّاعة البيولوجيِّة :

التصرُّف الأشنع- الّذي نقوم به - تجاه السّاعة البيولوجيِّة،

تكون ذاهباً إلى السَّرير كعادتك، فتشعر أنَّك غير قادر على النَّوم لأي سببٍ كان، فلا تتوانى عن فتح هاتفك ومشاهدة فيديوهات اليوتيوب وصفحات الفيسبوك وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي، 

وتنظر إلى السّاعة دون قصد ترى أنَّك قد أمضيت ساعة على الأقل.. صحيح؟!

 هذا يحدث لنا جميعاً وللأسف أصبح نشاط يومي لأغلبنا قبل النّوم. 

 لأنّك بهذهِ الطّريقة تقوم حرفياً بإضاعة النّوم وذلك لأنّ النور الّذي يدخل عن طريق الشّاشة، وإثناء انتقاله من العين إلى مراكز الإبصار في الدّماغ سيرسل نفس الإشارة الكهربائية-الّتي يرسلها في ضوء النّهار- للسّاعة البيولوجيِّة،

 بالتّالي ستقوم بتقليل إفراز الميلاتونين الّذي يعدُّ بمثابة المنوِّم الخاص بالجسم، وعندما تقل نسب الميلاتونين (المنوم) سوف تبقى يقظاً،

 لذلك يفضّل أن تترك الهاتف النّقال عند ذهابك للنّوم لكي تستمتع بنوم عميق وتستيقظ بكامل نشاطك وقوتك لمواجهة الحياة.. 


إلى هنا نكون قد أنهينا الحديث عن الأفكار الّتي وددت طرحها في مقالي هذا، سنكمل بقيّة الأفكار في مقالاتٍ لاحقة.. 

" إقرأ المزيد " لتعرف ....ماذا يحصل في جسمك خلال اليوم؟


🩺 بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/19/2022 10:04:00 ص
ماهي الدلائل التي تكشف إن كان الشخص يحبك أم لا - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 ماهي الدلائل التي تكشف إن كان الشخص يحبك أم لا
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 
سنتحدث في هذا المقال عن دلائل تكشف |حب| الشخص لك، هناك طبيبة تُدعى هيلن، قامت بعمل صورة رنين مغناطيسي لمجموعة من الأشخاص الواقعين في الحب واكتشفت نشاط دماغي كبير ومفرط في نفس المكان الذي يتحفز فيه الأشخاص المصابون في إدمان كبير وتتحدث الطبيبة هيلن عن دلائل واضحة تم اكتشافها من خلال أبحاثها تفضح أي رجل واقع في الحب.

- ماهي الدلائل التي تكشف حقيقة حب الرجل لكِ؟

تولد طاقة زائدة لدى الرجل

من أوضح الدلائل التي تكشف |حب الرجل| لك هي إحساس الرجل بالنشاط والطاقة بشكل كبير، عندما الرجل يقع في الحب كل الحواس تتنشط، النظر يصبح أوضح والسمع يصبح أقوى، وحاسة التذوق تصبح أفضل، عندما الرجل يحب في صدق دماغه يفرز مجموعة من الهرمونات مثل الدوبامين والكثير غيرها، وهذا الخليط من الهرمونات يجعل الرجل واعي بشكل مخيف فيشعر في قوة وسعادة كبيرة يشعر أن كل شيء له طعم مختلف، ولذلك نسمع الكثير من الرجال يقولوا هذه الإنسانة غيرت حياتي وجعلتني أشعر وكأنني خلقت من جديد.

السيطرة على التفكير

أحد أهم علامات |وقوع الرجل في الحب| هو تفكيره الدائم في شريكته، أي تستحوذ على أغلب أفكاره، أثبتت الدكتورة هيلن أن الرجل يصبح يفكر 80% من وقته في المرأة أي معظم وقته يفكر في المرأة التي يحبها، بصرف النظر عن مشاغلة سواء عمله أو دراسته أو ممارسة الرياضة فجأة يتذكرها ويتخيلها، ونتيجة لذلك تصبح محور تفكيره، وعندما سألت الطبيبة سائق باص كيف توصف شعور الحب فأجابها الحياة أصبح لديها مركز جاذبية جديد وهذا المركز هو المرأة.

يحول مشاعره إلى أفعال

عندما تجد الرجل دائماً في جانبك عندما تكوني غير سعيدة أو عندما تمري في ظروف مزعجة، إن الرجل الواقع في الحب يعتبر سعادتك وراحتك من أولوياته فإذا كنتِ سعيدة يكون سعيد وإذا كنتِ حزينة يفعل المستحيل لكي تكوني سعيدة، ويعتبر أحد أهم الأمور في علاقة الحب هو إيجاد سند رجل يقف في جانبك في حزنك وفي فرحك، في مرضك وفي راحتك، إن الرجل الذي يتخلى عنك عند إصابتك بمرض معين فهذا لا يحبك وهذا غير مناسب لإكمال حياتك معه، والشخص الذي لا يحترمك ولا يحترم وجودك ويهينك بشكل مستمر فهذا الرجل لا يحترم نفسه ولا يحترمك لذلك تجنبي البقاء في هذا النوع من العلاقات.

حماية شريكة حياته

إن الرجل الذي يحب في صدق يحمي شريكته من كل أذى وضرر ويخاف عليها من أي مكروه، لأنه يعتبر سعادتها وأمنها من أهم أولوياته، وهذا الأمر يظهر في وضوح عند |الأزواج| الكبار في السن، فتجدهم يقولوا إذا زوجتي سعيدة المنزل كله سعيد والعكس صحيح.

ماهي الدلائل التي تكشف إن كان الشخص يحبك أم لا - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 ماهي الدلائل التي تكشف إن كان الشخص يحبك أم لا
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 

يجعلك من أولوياته

إن الرجل عندما يحب دائماً يترك مكان شاغر في جدول أعماله المزدحم كي يقضي وقت مع حبيبته، فقد يلغي موعد مع أصدقائه وقد يذهب إلى أماكن لا يحبها من أجلك وقد لا تكون من اهتماماته فقط ليقضي وقت أكثر معكِ، فقد يذهب معك للتسوق رغم أنه لا يحب ذلك فقط لقضاء وقت معك، عندما الرجل يعامل المرأة كأولوية بالنسبة له ليست كخيار إضافي فهذه إشارة واضحة للحب.

الاهتمام بأدق التفاصيل

إن الرجل الذي يحب في صدق يزيد اهتمامه في جميع التفاصيل المتعلقة في شريكته، يصبح لديه رغبة في معرفة أكثر عن كلامها وتصرفاتها ويلاحظ كل تصرفاتها المميزة، وهدفه من ذلك هو معرفة الأشياء التي تحبها والأشياء التي تكرهها، سواء اللون المفضل أو الأماكن التي تحب زيارتها أو طريقة شربها للقهوة أو طعامها المفضل، لأن الرجل يعتبر أنه تقديمه للأشياء التي تحبها شريكته هو تعبيراً عن الحب.

يضحي من أجلها

إن كثرة إفراز هرمونات السعادة في الجسم تسبب في عمل مفعول سحري في عقل الرجل، وهذه الهرمونات تدفعه للقيام في أمور لا يفعلها من أجل أشخاص آخرين، فيضحي من أجل حبيبته في العديد من المجالات، فقد يغير عمله ليكون أقرب لها وقد يتخلى عن عادات لا تحبها فقط لإرضائها، فالرجل الذي يحب في صدق يفعل المستحيل لكسب |قلب الفتاة| التي يحبها، عادة هذه الهرمونات يفرزها الجسم بشكل تلقائي لمدة 18 شهر منذ بداية |العلاقة|، وهذه المدة تُعرف بشهر عسل العلاقة، لكن بعد 18 شهر تلك الهرمونات تنخفض ولا يتم فرزهم بشكل تلقائي وهذا الأمر لا يعني أن الرجل لا يحبك، بل تصرفاته تهدأ وينظر إلى العلاقة بطريقة مختلفة، وهذا الأمر يزعج الكثير من الفتيات ويسبب لهم إرباك عاطفي، ويتساءلوا ما سبب تغيرهم، ولإعادة فرز الهرمونات يجب القيام بعدة أمور لتحفيزها من جديد.

إن الحب هو دافع أقوى من أي غريزة، فالشخص الذي يحب قد يكتب أشعار وقصص من وراء الحب وممكن أن يكتئب اكتئاب شديد من وراء الحب، فقد يعيش من أجل الحب وقد يموت من أجل الحب.
ودمتم بخير.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/27/2022 01:12:00 م

تعرّف معنا أنواع الهرمونات "التستسترون " ماهي وظيفته ؟
تعرّف معنا أنواع الهرمونات "التستسترون " ماهي وظيفته ؟
تصميم الصورة ريم أبو فخر 

إنّ الهرمونات جزيئات كيميائيّة تفرز عبر الدّم لتؤدّي وتتحكّم بوظائف مختفلة في الجسم . 

والحديث سيكون اليوم عن هرمون التستسترون ،وسنتحدّث في هذا الجزء من المقال عن إفرازه وأهمّيته في الجسم . 

إنّ |هرمون التّستسترون |أو هرمون الذّكورة يتواجد بنسبة عالية لدى الرّجال ،كما يتواجد عند النّساء أيضاً ولكن بنسبة أقل بكثير . 

وفي كل منهما يؤدّي وظائف مختلفة . 

من أين يفرز هذا الهرمون ؟ 

إن إفرازه لدى الرجال يكون من الخصيتين ويفرز عند الإناث من| المبيضين| بشكل رئيسي . 

كما يتم إفرازه بكمّيات قليلة من الغدّتين الكظريّتين لدى كلا الجنسين .

ويبدأ إفرازه في الحياة الجنينيّة بدءاً من الأسبوع الثّاني .

 كيف يعمل هذا الهرمون  ؟ 

يُنظّم إفراز هذا الهرمون من الغدّة النّخاميّة عبر هرمون يدعى باللوتئيني أو ال ( LH) ، وهذا الهرمون يسيطر على إفراز التّستسترون ونسبته بآليّة التّلقيم الرّاجع السّلبي . 

أي أنّه لدى ارتفاع نسبة التّستسترون ستنخفض نسبة ال LH واذا انخفضت سترتفع نسبة ال LH بحيث تبقى نسبة التستسترون ضمن حدّها الطبيعي . 

ننوّه إلى أنّ نسبة التّستسترون تختلف خلال أوقات اليوم الواحد ، فترتفع خلال أوّل فترة من النّهار وتنخفض خلال اللّيل ، كما أنّ نسبته ترتفع بعد القيام بالتّمارين الرّياضيّة . 

كيف يتواجد التّستسترون في الجسم ؟

 إنّ هرمون التّستسترون يتواجد على شكلين ،فإمّا أن يكون مرتبطاً مع بروتين وهذه هي النّسبة الأعظم وتشكّل قرابة ال 96 بالمئة منه . 

أو أن يجول بالدّم بشكل حر وهذا ما يشكّل النّسبة الباقية أي 4 بالمئة . 

إنّ| البروتينات| التي ترتبط مع هرمون التّستسرون تكون على نوعين 

  • الأوّل هو أشهر بروتين جائل في الدّم وهو الألبومين .
  • والثّاني هي الغلوبيولينات الحاملة للهرمونات الجنسيّة . 

ووظيفة هذه البروتينات هي حمل التّستسترون وتثبيطه ونقله إلى الخلايا . 

وبالتّالي فإنّ التّستسترون الحر هو ما يسمّى بالهرمون الحيوي وهو الشّكل الفعّال من هذا الهرمون . 

ما هي وظيفة هرمون التّستسترون ؟ 

للتّستسترون دورٌ كبير في حدوث البلوغ وظهور الصّفات الجنسيّة لدى الذّكور ، حيث تزداد نسبته بشكل كبير في سنّ البلوغ . 

وتظهر الصّفات المتمثّلة في تضخّم الخصيتين ، نموّ الأشعار كالشّارب واللّحيتين ،ازدياد حجم العضلات وقوّتها ،زيادة طول العظام ، خشونة الصّوت وظهور ما يعرف بتفّاحة آدم ،إنتاج الحيوانات المنويّة ،والكثير من الصّفات الأخرى . 

وكما ذكرنا سابقاً ، يتواجد التّستسترون أيضاً لدى النّساء بنسبة معيّنة ،فدوره عند النّساء يتمثّل بالمحافظة على كثافة عظميّة سويّة ، تحسين الصحّة القلبية و الوظيفة الجنسيّة .

تعرّف معنا أنواع الهرمونات "التستسترون " ماهي وظيفته ؟
تعرّف معنا أنواع الهرمونات "التستسترون " ماهي وظيفته ؟ 
تصميم الصورة ريم أبو فخر 

ما هي الأعراض التي تحصل نتيجة نقص هرمون التّستسترون في الجسم ؟ 

بالنّسبة للرّجال ، فإنّ الأعراض التي  تظهر غالباً مع التّقدّم في العمر ( إذ تنخفض نسبة هذا الهرمون كلّما تقدّم الرّجل بالسن ) وهي عبارة عن تغيّرات في الوظيفة الجنسيّة 

كانخفاض الرّغبة والوظيفة الجنسيّة ،تغيّرات جسديّة كارتفاع نسبة الدّهون في الجسم ، انخفاض في متانة العضلات وقوّتها ، نقصان الكثافة العظميّة ،إضافة إلى ظاهرة التّثدّي نتيجة تجمّع الدّهون وتورّم منطقة الثّدي . 

كما قد يحصل تساقط للأشعار في أنحاء الجسم وخمول في العضلات . 

من النّاحية النّفسيّة تظهر بعض أعراض| الاكتئاب\ وضعف الثّقة بالنّفس وقلّة التّركيز مع ضعف في الذّاكرة . 

أمّا أعراض نقصه لدى النّساء فتتمثّل في حصول| هشاشة العظام |حيث كما ذكرنا سابقاً أنّ دوره لدى النّساء يكون بالحفاظ على كثافة عظميّة سويّة وبالتّالي نقصه سيؤدّي لانخفاض هذه الكثافة وحصول هشاشة بالعظم وسهولة تعرّضه للكسر 

إضافة إلى أعراض التّعب والخمول وانخفاض الرّغبة الجنسيّة . 

لماذت يحدث نقص هرمون التّستسترون ؟ 

كما نوّهنا سابقاً ،فإنّ أبرز أسباب نقصه هي التّقدّم في السن .

ثانياً ، تشكّل| السّمنة |وتراكم الدّهون في الجسم سبباً رئيسيّاً لانخفاض نسبته ،كما تلعب| الوراثة| أيضاً عاملاً مهمّاً في انخفاض نسبة التّستسترون . 

إضافة إلى أنّ إصابة الخصيتين أو خلل جيني أو مرض فيها قد يؤدّي إلى اضطراب وظيفتها الإفرازيّة لهذا الهرمون . 

قد تكون المشكلة نابعة من الهرمون المنظّم لإفراز التّستسترون نتيجة أذيّة في الدّماغ وخاصّة الغدّة النّخامية . 

هذا كان أبرز ما يحصل في حال نقصانها ..

ولكن ما هي الأعراض التي تظهر في خال زيادة إفراز هرمون التّستسترون ؟ 

لدى الرّجال ، ونتيجة زيادة إفراز هذا الهرمون سيحصل بلوغ مبكّر و أيضاً ظهور |حبّ الشّباب| و العقم نتيحة انخفاض عدد النّطاف ، ارتفاع في ضغط الدّم ،عدوانيّة وفرط في عدد الخلايا الحمر . 

أمّا لدى النّساء فتضطرب الدّورة الشّهريّة وقد يحصل انقطاع فيها ،تساقط في الأشعار وقد يحصل صلع ، حبّ الشّباب مع خشونة  في الصّوت ، تزايد أشعار الوجه والجسم . 

أيضاً على مستوى البنية الجسديّة يحدث صغر في حجم الثّدي . 

لماذا تزداد نسبة هرمون التّستسترون ؟ 

بعض أنواع الأدوية التي تستخدم لبناء كمال الأجسام وزيادة القوّة العضليّة عبر مكمّلات التّستسترون التي ستؤدّي إلى ارتفاع نسبة هذا الهرمون خصوصاً استخدامها بعشوائيّة ودون استشارة الطّبيب . 

أيضاً سرطانات الخصية والأورام الحميدة وبعض أمراض الكبد و الغدّة الدّرقية كداء هاشيموتو و|داء أديسون| كلّها تؤدّي لارتفاع مستوى الهرمون . 

تتمّ معايرة هذا الهرمون إجراء مختلف التحاليل كما تتّبع بروتوكولات للعلاج يضعها الطّبيب المختص . 

وهكذا نصل لختام مقالنا نتمنّى لكم دوام الصحّة والعافية

شهد جلب 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/06/2021 09:07:00 ص

 الشعر الزائد ووسائل علاجه

الشعر الزائد ووسائل علاجه
الشعر الزائد ووسائل علاجه


بسم لله الرحمن الرحيم والصَّلاة والسَّلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ⚘❤.

أهلاً وسهلاً بكِ سيدتي في هذا المقال الجديد سنتكلم عن أسباب زيادة الشعر و الحلول المناسبة ..

تتميز المرأة بنعومة بشرتها وصفائها وتسعى دائماً للحصول على بشرة نقية ملساء خالية من الشعر وتعتبرها من أهم مقاييس الجمال.

ولكن ربما تعترضها بعض المشاكل الصحية والجمالية التي تسبب لها منغصات كظهور زيادة في الشعر على أماكن  مكشوفة من الجسم كالسَّاقين أو اليدين أو على الوجه والرقبة. وقد تزداد فتبلغ حداً غير مقبول مما يسبب لها إزعاجاً وإحراجاً لانَّه يعطيها مظهراً غير لائق  ولا يتناسب مع أنوثتها.

فتسعى جاهدة لإزالته بطرق عديدة بعضها مقبول ومعتاد وصحِّي كالسُّكر والحلاقة والكريمات الخاصَّة والمواد الدوائية أوالكيماوية وهي طرق تقليدية وآمنة ولا تترك آثاراً جانبية.

 ومنها ما هو ضار وغير صحي وقد يسبب الضَّرر للبشرة و ينعكس سلباً على جمالها وصحتها وقد يترك حروقاً وندوباً أو يترك مضاعفات خطيرة في الجلد، وآثاراً تشوه جمالها قد تحتاج إلى تدخلات جراحية تجميلية أو علاجية لإستدراك  الموقف كاستعمال الليزر لاسيما إذا لم يتم بأيد خبيرة.

 وتعرف زيادة الشعر عند المرأة بالشعرانية ويعود سببها إلى إرتفاع نسبة وجود الهرمونات الذكورية (التيستيرون) وتغلبها عى الهرمونات الأنثوية (الأستروجين) 

 أسباب زيادة الشعر

الإضطراب الهرموني:

وهو الإضطراب  لحاصل بين هرمون (التيستيرون) الذكوري  وهرمون (الإستروجين) النسائي، فيقل وجود الإستروجين النسائي عند المرأة وترتفع بدلاً عنه نسبة هرمون (التيستيرون) الذكوري، لهذا تظهر العلامات الذكورة عندها ومنها زيادة الشعر وهذا يعود إلى اضطراب في الكوليسترول الذي يبلغ حداً كبيراً بسبب اضطراب في وجود الفيتامينات مما يؤدي إلى خلل في الهرمونات الجنسية فتظهر عدة علامات عند النساء منها ظهور الشعر الزائد.

وإنَّ معالجة اضطرابات الكوليسترول في الجسم يؤدي إلى رفع الهرمون النسائي (التيستيرون)، ويتم إصلاح الأمر وتداركه ويمكن أن نحقق ذلك باستعمال منقوع القرفة وبالإكثار من تناول لحوم  الأسماك ولحم التونة.

بعض الأدوية:

فقد يترك استعمال بعض الأدوية الحاوية على الهرمونات آثاراً كتلك التي تستخدم في موضوع العقم وموضوع تنظيم الدورة الشهرية وتستخدم فيها أدوية منع الحمل و أدوية تنظيم الدورة، وهذه الأدوية يمكن أن تستعملها السيدات والفتيات وذلك باستعمال بعض المستحضرات الدوائية. 

كما أنَّ استعمال الكورتيزون ومشاركتها مع بعض أدوية الهرمونات يؤدي إلى تداخلات وتفاعلات دوائية قد تترك آثاراً على زيادة وجود الشعر.

وهنا يجب إيقاف الدواء فوراً، ويمكنك استعمال نبتة عشبة الملاك و نبتة الحلبة فهي مفيدة جداً في هذا المجال لأنَّها فعَّالة ومساعدة في تنظيم الدورة الشهرية. 

تكييس المبايض:

وهو ظهور كييسات على المبايض، وتعتبر هذه الحالة من أكثر الحالات التي تؤدي إلى ظهور الحبوب وارتفاع مرض السّكر في الدّم  وازدياد الشعر الزائد وفي هذه الحالة يفيد استعمال مغلي القرفة والزنك وأوميغا ثري3 بالإضافة إلى تناول البقوليات والحبوب كالعدس والفاصولياء.

كما و يفيد استعمال بعض السوائل والمشروبات الطبيعية كمشروب عصير الرمان ومغلي اليانسون والحلبة والشومر إضافة إلى استعمال بعض الأعشاب والنباتات مثل كف مريم  و نبتة عشبة الملاك الفعالة في مثل هذا المجال.

وهناك تقنيات حديثة وفعالة تستخدم حالياً لإزالة الشعر الغير مرغوب نهائياً بطرق آمنة وسليمة ومريحة ولا يزال العلم مستمراً في السعي لخدمة المرأة وتقديم  كل ماهو جديد ومفيد لصحتها ولجمالها..

🌼أخيراً نتمنى لكِ سيدتي دوام الصحة والعافية والجمال والسلام عليكنَّ ورحمة الله وبركاته..


🖎بقلم هدى الزعبي🌸

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/23/2022 01:11:00 م
ما أهمية توازن الهرمونات عند الذكر؟
ما أهمية توازن الهرمونات عند الذكر؟

علاقة الهرمون الأنثوي بالرجل!

الهرمون الأنثوي يفرز داخل الجسم عند الرجل والأنثى ولكن بكميات محددة لكل جنس. لذلك من المهم جداً أن يكون هناك توازن بين الهرمون الذكوري والهرمون الأنثوي داخل جسم الرجل، وإذا اختل هذا الهرمون سيكون هناك خلل كبير في الصحة، وكما يؤثر في القدرة الجنسية على إنتاج الحيوانات المنوية.

ارتفاع مستوى الاستروجين عند الرجال!

إذا كان هناك خلل في توازن الهرمون الذكري |التستوسترون| مع الهرمون الأنثوي |الإستروجين|، فذلك يؤدي لظهور العلامات لهذا الخلل، وأهمها العقم وعدم القدرة على الإنجاب، من المهم أن نعرف، أن الهرمون الأنثوي الأستروجين مهم جداً للرجال ولكن بكميات ونسب محددة وبالتالي الكمية العالية منه يؤثر بشكل كبير على الإنجاب. 
فإنَّ ارتفاع مستوى الإستروجين عند الرجال تسبب مشكلة صحية تسمى |التثدي| حيث سيتطور نسيح الثدي ويكبر عند الرجال، وإذا ارتفع هرمون الإستروجين سيؤدي بدوره إلى إضعاف الوظيفة الجنسية.

كيف نكتشف ارتفاع الإستروجين؟ 

اذا أردت أن تعرف فيما إذا كان هناك نقص في |الكتلة العضلية|، ببساطة انظر إلى المرآة وإذا كانت المسافة بين الكتفين أقل عرضاً من محيط الخصر، هذا يعني أنه لدينا فقدان كبير في الكتلة العضلية. وهذه الدلالات واضحة على اختلال مستوى |هرمون الإستروجين|.
قبل أن ندخل للطرق التي تساعدك، يجب أن نعرف علاقة هرمون الإستروجين مع |الكبد|، فالكبد يحوله من النوع الفعال إلى غير الفعال، وإذا كان هناك ضرر على مستوى الكبد، سيؤثر على وظيفة الكبد، ولذلك يؤثر على تحويل الاستروجين إلى النوع الغير فعال وبالتالي ترتفع مستوياته عند الرجال، إذا كان هناك خلل في وظيفة الكبد.
 
ما أهمية توازن الهرمونات عند الذكر؟

ماهي الاضطرابات الشائعة في الكبد؟

لدينا |الكبد الدهني|، تليف الكبد، وكل آفات الكبد تؤثر على تحويل الإستروجين إلى الشكل الغير فعال ويكون فائض على مستوى الاستروجين.
بشكل عام، الضرر على مستوى الكبد سيكون فيه تطور تدريجي، يبدأ من كبد دهني ثم تليف ثم تشمع الكبد، والعديد من الأشخاص يعانون من تشمع الكبد، والسمنة دليل كافي على أن الشخص يعاني من الكبد الدهني، والكبد الدهني يؤثر بشكل كبير على القيام بوظائفه، لذلك يجب التخلص من هذه المشكلة.
كما أنَّ مقاونة |الأنسولين| و|السكري| من النوع الثاني عند الأشخاص ستسبب مشكلة في وظائف الكبد بسبب تراكم الدهون فيها، ويؤدي ذلك لمضاعفات والتهابات وتليف أو كبد دهني، وإذا لم نتدخل بالوقت المناسب وعالجنا هه المشكلة، سندخل في مشاكل صحية أكبر مثل زيادة تكون الجلطات وتخثر الدم وزيادة العرضة للإصابة بـ |تضخم البروستات|.

ما هي الطرق التي تحافظ على توازن الهرمونات الذكرية والأنثوية؟

من الطرق المهمة إضافة |الخضراوات الصليبية| مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والجرجير، التي تساعد بشكل كبير على استرجاع وظيفة الكبد، وتناول مكمل DIM وهو عبارة عن مستخلص من الخضروات الصليبية، وأثبتت فعاليته بنزول الوزن وتخفيف الإصابة بتضخم البروستات وله فعالية على استرجاع |الهرمون الذكوري| والأنثوي داخل جسم الرجل والكمية من هذا المكمل 200 ملغ في اليوم.
النقطة الثانية هو تناول الأغذية المليئة بالبروتين والبيض واللحوم وهي من المصادر التي تساعد على استرجاع وظيفة الكبد.
والنقطة الثالثة لخفض |هرمون الاستروجين| هي قلة تناول النشويات في النظام الغذائي واستبدالها بنشويات صحية.
النشويات مثل الخبز والسكر يمكن استبدالها بنشويات صحية مثل الشوفان والفواكه بكمية مقننة لا تتعدى 100 غرام، في اليوم، لأن الكبد الدهني سببه الرئيسي هو مشكلة في زيادة النشويات البسيطة، حاول استرجاع الكبد وتفعيله وحل مشكلته وستتعافى على الفور، ويعتبر نظام |الكيتو دايت| هام جداً في استرجاع وظيفة الكبد .
يمكنك أيضاً تقليل عدد الوجبات واتباع نظام الصيام بكافة أنواعه الصيام: الإسلامي أو |الصيام المتقطع| أو صيام الوجبة الواحدة،  وبذلك تساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة واسترجاع وظيفة الكبد. 
النقطة الخامسة والمهمة هي أن تمتنع عن المنتجات التي تحتوي على الصويا، وحاول أن تتجنب منتجات الألبان لأنها تسبب ارتفاع في مستوى الأستروجين.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم حياة سعيدة وصحية.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/12/2022 09:07:00 م
ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون - تصميم ريم أبو فخر
ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون
 تصميم ريم أبو فخر
سنتحدث في هذا المقال عن موضوع مهم جداً بالنسبة للأشخاص الذين هدفهم |حرق الدهون| وخسارة في الوزن.

ما هي الهرمونات التي تمنع حرق الدهون؟

3 هرمونات تعمل على حرق الدهون إذا ارتفعت عن الحد الطبيعي في الجسم، تمنعك من الوصول إلى أهدافك من ناحية حرق الدهون، و|نزول الوزن| تابع معنا لنعرف كيف نحد من هذه الهرمونات وكيف ننظمها لنساعد على حرق الدهون.
هناك ثلاث هرمونات في الجسم إذا ارتفعت عن الحد الطبيعي ستعمل على حرق الدهون وهي

|هرمون الأنسولين|، الكثير من الناس تعرف أن هذا الهرمون هو المسؤول عن تحويل |السعرات الحرارية| والنشويات والسكريات والدهون المخزنة داخل الجسم، إذا كان هدفك حرق الدهون واسترجاع الصحة فمن الأفضل لك أن تخفض مستويات الأنسولين ضمن الحدود الطبيعية.

ما هي الأمور التي ترفع مستوى هرمون الأنسولين فوق الحد الطبيعي وتمنع حرق الدهون

أقوى عامل يساعد على رفع مستوى هرمون الأنسولين في الجسم هو تناول النشويات والسكريات.

نحن نقصد السكر بكل أنواعه، السكر والرز والمعجنات بكل أشكاله، والفواكه والأطعمة المقلية التي ترفع من مستوى هرمون الأنسولين أكثر من المستوى المطلوب.

من العوامل التي تعمل على رفع مستوى هرمون الأنسولين

زيادة عدد الوجبات: حتى إن كانت وجبات كيتونية خالية من النشويات والسكريات، وهي ترفع من مستوى الأنسولين.

لخفض الهرمون الذي يساعد في حرق الدهون كل ما علينا أن نقوم به أن نقلل من كمية النشويات، والسكريات ونتبع الأنظمة الغذائية مثل نظام اللوكارب، نظام الكيتوجينيك دايت، |نظام باليو|، و|نظام الكارنيفور|، يجب أن تقلل عدد الوجبات ونلتزم بالصيام بكافة أنواعه.

النصيحة الثانية أو الهرمون الثاني الذي يمنعنا من حرق الدهون هو |هرمون الكورتيزول|، هذا الهرمون يفرز من الغدة الكظرية، هذه الغدة تفرز هرمون الكورتيزول عند التوتر، نحن نقصد هنا التوتر بكل أشكاله، التوتر النفسي والتوتر العاطفي، والتوتر البدني، وهذا الهرمون له فوائد كثيرة، ولكن لفترات طويلة قد يؤثر بشكل كبير على الصحة وعلى حرق الدهون.

ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون - تصميم ريم أبو فخر
ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون
 تصميم ريم أبو فخر

ماهي العوامل التي ترفع هرمون الكورتيزول؟

التوتر المزمن

 قد يكون التوتر لفترة قصيرة وقد يكون مفيد ويخلصك من حالات كارثية، ولكن التوتر المزمن فترات طويلة من حياتك سوف يؤثر بشكل كبير على ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول وحرق الدهون في الجسم. 

بعض الأمور التي ترفع من مستوى هرمون الكورتيزول و تمنعنا من حرق الدهون هي قلة النوم،

 والنوم نحن نقصد به هنا جودة وكمية النوم فمن المهم جداً أن نهتم بنوعية النوم، وإذا لم نهتم سيرتفع مستوى هرمون الكورتيزول. 

الهرمون الثالث الذي يمنع حرق الدهون عندما يرتفع هو هرمون الأستروجين.

 |هرمون الأستروجين| هو من الهرمونات الأنثوية المهمة جداً والمفيدة لصحة الجسم، قد يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الأستروجين وارتفاعه عن الحد الطبيعي، إلى مشاكل صحية من ضمنها حرق الدهون. 

ما الذي يرفع من مستوى هرمون الأستروجين؟ 

الأكلات الغير عضوية، الأغذية الغير صحية التي تكون تربتها غير صحية وتمت معالجتها بالهرمونات والمضادات الحيوية، وهذا يؤثر بشكل كبير على رفع مستوى هرمون الأستروجين داخل الجسم ويعمل على حرق الدهون، و أيضاً النشويات. 

المنتجات التي تحتوي على الصويا مثل زيت الصويا. 

ما تأثير المنتجات التي تحتوي على الصويا

المنتجات التي تحتوي على الصويا قد لا ترفع من مستوى الأنسولين ولكن ترفع من مستوى الأستروجين، هذه الهرمونات الجسم يفرزها بشكل طبيعي للحفاظ على الصحة ولكن ارتفاعها فوق الحد الطبيعي، يؤثر على الصحة وتؤثر على حرق الدهون ونزول الوزن. 

كيف نستفيد من هذه الهرمونات لحرق الدهون 

يجب أن نبتعد عن العوامل التي ترفع من مستوى هرمون الأنسولين، وأن نتبع  الأنظمة المنخفضة النشويات، مثل |نظام الكيتوجينيك دايت|، و |نظام اللوكارب|، بالإضافة إلى تقليل عدد الوجبات، واتباع |نظام الصيام المتقطع|، وقلل من الأطعمة الغير صحية ومارس الرياضة وحاول أن تكون أكثر مرونة مع ضغوطات الحياة وأن ننتبه لجودة النوم ونوعية المنتجات التي تحتوي على الصويا.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم صحة سليمة دائماً دمتم بصحة وخير.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/08/2021 12:12:00 ص

تكيسات المبايض ما علاقتها بالوزن وما أعراضها وكيف نكتشفها؟

تكيسات المبايض ما علاقتها بالوزن وما أعراضها وكيف نكتشفها؟
تكيسات المبايض ما علاقتها بالوزن وما أعراضها وكيف نكتشفها؟


في البداية مرض| تكيسات المبايض| يحدث عند البنات الغير متزوجات غالباً 

و يكون بسبب اضطرابات في |هرمونات| الجسم وينتج عنها أعراض منها تأخر |الدورة الشهرية| من ثلاث إلى ست أشهر 

وقد تغيب لمدة سنة وهناك حالات من تكيسات المبايض تؤدي لمجيئ الدورة الشهرية مرتين في الشهر ولذلك بحسب الحالة التي تختلف من جسم لآخر.

ماهو سبب مرض تكيسات المبايض ؟

لايوجد سبب قطعي لهذا المرض قد يكون |جين وراثي| أو قد يكون بسب نظام |الحياة |الخاطئ 

من قلة ممارسة| الرياضة |إلى |الطعام |الغير الصحي

 ولكن أغلب الأبحاث مؤخراً أكدت أن| مقاومة الأنسولين| هي السبب في تكيس المبايض.

ماهي مقاومة الأنسولين ؟

|السكر| في| الدم| فالجسم سيفرز هرمون يدعى| الأنسولين |من| البنكرياس| وظيفته تكسير هذا السكر وإدخاله للخلايا حتى تستهلك الخلايا الطاقة مقاومةً الأنسولين

 تعني أن الخلية لاتشعر بالأنسولين وبالتالي يرتفع سكر الدم وهذا قد يسبب |مرض السكر|. 

لذلك مرض تكيس المبايض له علاقة كبيرة بزيادة الوزن فالأعراض 

تأخر الدورة الشهرية ونزول الوزن يكون بطيئ جداً. 

من الأعراض الهامة أيضاً أن يكون الوجه فيه زيوت كثيرة وذلك بسبب| الهرمونات |

و|حبوب| وشعر في مناطق غير مرغوبة بالجسم مثل |الوجه| و|اليدين| و|الصدر|. 

عند الفتيات النحيلات التي يكون لديهم بروز في منطقة البطن ولا تستطيع التخلص منه هذا من أعراض تكيسات المبايض. 

هل مرض تكيس المبايض له علاج ؟

في الواقع ليس له علاج جذري ولكن عند ظهور الأعراض يجب الذهاب للطبيب. 

هناك نوعين من |الأدوية |نقوم بإعطائهم لمرضى تكيسات المبايض

، إما أدوية السكر أو أدوية| موانع الحمل |لتعديل الهرمونات في الجسم

 وهذه الأدوية تقلل من أعراض مرض تكيسات المبايض ولكن الدور الأكبر للغذاء ولنمط الحياة و|العادات اليومية|. 

كيف نعدل من العادات اليومية؟ 

كما ذكرنا سابقاً هذا المرض يحدث نتيجة اضطراب في| الهرمونات |وهي

 هرمون الأنسولين 

و|الكورتيزول| الذي يأتي نتيجة| الضغط العصبي| والتفكير الكثير وقلة الراحة وقلة النوم 

وهرمون |التسوسترون| ولتعديل هذه الهرمونات يجب الإنتباه للغذاء أولاً. 


أولاً يجب تخفيف |النشويات| في الجسم والإعتماد على الألياف و|الخضار| و|الفواكه |ويجب زيادة| البروتين| لأن البروتين الموجود في |اللحم|و|الدجاج |و|السمك |والتونا  بهضمه يحتاج طاقة وبالتالي يحرق أكثر من الجسم. 

يصنف هذا المرض كإلتهاب في الجسم ولذلك يجب استخدام| مضادات الإتهاب| ولكن طبيعية مثل

  •  الدهون الصحية 
  • المكسرات 
  • زيت الزيتون 
  • التونا
  •  الأفوكادو  ...
فهي تقلل الإلتهابات وتساعد على مقاومة الأنسولين وتزيد من حساسية الأنسولين. 

وكذلك لتخفيف الكورتيزول نأخذ

  •  |المهدئات |الطبيعية مثل النعناع واليانسون. 
  • يجب الإبتعاد عن السكر و|الدقيق الأبيض| بمشتقاتهم ويجب الإبتعاد عن |الألبان| لأنها تزيد من مستوى الأنسولين وتؤثر على الأنسولين. 
  • الأكل المعلب قد يحوي الهرمونات لذلك نحاول الإبتعاد عنه. 
  • يجب القيام بالرياضة وبناء| العضلات |لأن العضلات تحرق من السكر وينتج طاقة ويخفف الوزن 
  • ثانياً| النوم |لتقليل مستوى الكورتيزول 6 ساعات على الأقل 
  • شرب كميات كافية من الماء لأنها تساعد على الحرق وبناء العضلات والتحكم في الشهية وتساعد على عدم حدوث الجفاف.

دمتم بصحة ودامت أوقاتكم بخير 

👩🏻‍⚕️ بقلم الدكتورة شهد عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/23/2021 06:31:00 م

 أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً


أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً

 أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً
تصميم الصورة : رزان الحموي

● ماهي هرمونات السّعادة.

● خطوات تعزيز هرمونات السّعادة.


بات شائعاً في الآونة الأخيرة مصطلحاً يسمى (هرمون السّعادة) 

 لكن لم نكن نتخيل أن شعورنا العظيم بالسّعادة ليس سوى مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية وسنتعرف اليوم معاً على كل واحد من هذه الهرمونات. 

▪︎ماهي هرمونات السّعادة: 

هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية تحدث بسبب وجود بعض| الهرمونات| التي يفرزها الدّماغ، ما يساعد على تحفيز الشّعور وتحسين الحالة المزاجية والتّخلص من الاكتئاب

 ونبدأ بأول هرمون؛ 

أولاً: هرمون الدوبامين:

 ويطلق عليه أيضاً مادة المكافئة الكيميائية، يتم إفراز هذا الهرمون عندما يتلقى الدّماغ تنبيه بأنك أنجزت  بعض الأمور والمهمات التي يجب مكافأتها وإليكِ بعض الطّرق التي تجعل جسمك ينتج الدّوبامين : 

١- العناية بالبشرة وجلسة التّدليل والتّدليك.

٢- تناول طعام صحي جيد.

٣- إنجاز مهمة والاعتراف بها.


ثانياً: هرمون الأوكسيتوسين:

 وهو |هرمون الحب|، وهو أحد أشهر| هرمونات السّعادة| ، وينتحه الدماغ عند ممارسة أفعال التّعبير عن الحب والمودة مثل :

١- معانقة عائلتك وأصدقائك.

٢- مسك يد أحد أحبائك. 

٣- اللعب مع طفل تحبه.

٤- تلقي المجاملات من النّاس. 


ثالثاً: هرمون السيروتونين:

 وهو هرمون استقرار الحالة المزاجية ، فهناك أيام تشعر فيها بأنك لست في أفضل حالاتك، وبذلك تكون تحتاج إلى زيادة |السيروتونين| الذي ينتج من خلال هذه الأنشطة : 

١- المشي في الطّبيعة.

٢- ممارسة الرياضة.

٣- الاستمتاع بأشعة الشّمس.

٤- التأمل.


رابعاً: هرمون الإندروفين:

 وهو |هرمون الرياضة والضحك|، يفرز الجسم الإندروفين عند ممارسة الرياضة حيث يتغلب على الإحساس بالألم الذي يسببه التّمرين، وأيضاً يفرز هذا الهرمون عند مشاهدة أفلام مضحكة ومسلية . 


▪︎ خطوات تعزيز هرمونات السّعادة 

هناك الكثير من الطّرق التي من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في جسمنا ونذكر منها : 

١- الأطعمة الحارة: فالطعام الحار يرفع من مستوى إفراز هرمون الإندروفين.

٢- الابتعاد عن القلق والتخلص من الضغوطات التي تسبب القلق عن طريق ممارسة تمارين التّنفس .

٣- الدخول في نظام صحي  يحافظ على توازن الهرمون في الجسم. 

٤- عانق من تحب : كعناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها أو الأخ لأخته ، فيكون العناق هنا كمساعد في رفع مستوى السّعادة لديك.

٥- أخرج مع أصدقائك: فقضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء يحفز من هرمونات السّعادة. 

٦- مارس الرياضة وأبذل جهداً عظيماً فيها، فالرياضة ترتبط بشكل وثيق مع فرز هرمون الإندروفين.

وأخيراً

إذاً وهب الله تعالى أجسادنا هذه الهرمونات التي يفرزها الجسم في حالاته المختلفة بغرض الحفاظ على اتزانه في جميع النواحي الفيزيولوجية ، ومواجهة الأخطار المهددة للحياة ولجعل استمرارنا في الحياة ممكناً إذا ماتعرضنا لظروف سيئة، فلنحاول دائماً أن نعطي جسمنا حقه من السعادة .

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/10/2021 10:31:00 ص

    ماهي الغدّة النخاميّة وأين مكانها في الجسم ؟

ماهي الغدّة النخاميّة وأين مكانها في الجسم ؟
ماهي الغدّة النخاميّة وأين مكانها في الجسم ؟

ماهي الغدّة النخاميّة وأين مكانها في الجسم ؟

  • |الغدة النخاميّة| من أهم الغدد الموجودة في جسم الإنسان لذلك سميت الغدّة الرئيسة أو الغدة الملكةـ وهي الّتي تتحكّم في غالبية الهرمونات الّتي تفرز في الجسم وهي موجودة في قاعدة |الدماغ| خلف عظام الأنف وحجمها بحجم حبة الحمص أو البازلاء، فهي صغيرة جداً، ولكنها تتحكّم في غالبية أو معظم الغدد الصُّم الأخرى وكذلك في عمليات الجسم الحيويّة بالإضافة إلى تحكمها في عملية |النمو|.

ما هي وظيفتها الرئيسيّة وماذا يحصل عندما تضطرب هذه الغدة ؟

  • بدايةً |الغدد الصم| هي عبارة عن مجموعة خلايا غدية تفرز ما يسمى بالهرمون وهو عبارة عن مادة كيميائيّة في الدم، عدا عن ذلك الغدد اللمفاوية تفرز اللمف و|الغدد العرقيّة| تفرز العرق والغدد الدهنية تفرز الدهن .. وهكذا، ولذلك الغدد الصم تفرز الهرمونات، حيث تتصنع الهرمونات في الغدة وتفرز وفقط في |الدم| وتنتقل لأماكن تأثيرها.
  • وهي موجودة في قاعدة |الدماغ| وأهم ما تتحكم به هو الغدة |الدرقيّة| فهي تفرز الهرمون الذي ينشط أو يحث الغدة الدرقية على الإفراز، وكذلك تفرز الهرمون الذي يحرِّض |الغدة الكظريّة| فوق الكلية، فتحرِّض هذه الغدة على الإفراز  وتفرز |هرمون النمو| .
  • حيث أنَّ هرمون المحرّض للغدة الدَّرقية وهرمون النمو وهرمون المحرِّض للغدة الكظرية تفرز من الغدة النخاميّة أو الفصّ الأمامي وأيضا الهرمونات التي تتحكم في الأعضاء التناسلية عند الإنسان الرجل والمرأة.
  • كما يفرز أيضاً من الغدة النخاميّة |هرمون الحليب| وهرمون |الأوكسيتوسين| وهرمون ينظم كمية الماء المناسبة في الجسم، والخلل في هذه الهرمونات يسبب خلل في الوظائف.

كيف نشخص الخلل في هذه الغدة؟

فحوصات في الدم :

  • نستطيع أن نرى من خلالها مدى إرتفاع وإنخفاض الهرمون وبالتالي نستطيع أن نشخص هذا الخلل.

وكذلك الرنين المغناطيسي :

  • بذلك نحدد اذا كان هنا زيادة إفراز أو ورم في هذه الغدة وقد يكون الورم صغير جداً أو كبير حجمه 1cm قد يؤثر على مكان العظم الذي يملكه وهو السرج التركي، وقد يتضخّم للأعلى ويصيب ويدمر حالة |البصر| عند الإنسان.
  • لذلك هنا الأهميّة في طريقة التشخيص والحل الملائم سواء الإجراء الجراحي أو الإشعاع أو الأدوية.

إذا جاء زيادة الإفراز :
مابعد البلوغ :

  • يصيب الإنسان العملقة ، التي تتميز على مستوى كبير من ضخامة جميع عضلات وعظام الجسم والوجه والفكين وتؤثّر على |الكورتيزول| واذا جاء قبل البلوغ يتضخم |العظام| والعضلات.

أمّا إذا كان زيادة الإفراز مابعد البلوغ :

  • نلاحظ تضخّم في العظام و|الكبد| و|العضلات| وقد يصاب هؤلاء الأشخاص بأمراض اخرى.
يحتاج المريض في كل الحالات متابعة بإستمرار لأنه قد يكون مصاب بخلل آخر وخصوصاً في الغدة الدرقية والهرمونات الجسم فنتصرف حسب كل حالة على حدى , العملقة تؤدي |لزيادة الوزن| أو مرض كوشينغ بسبب زيادة إفراز |الكورتيزول| من الغدة فوق الكظرية , وعندما لايوجد تضخّم وزيادة وزن يكون السبب شيئ آخر  .

نصائح عامّة :

  • إذا لاحظ الأهل النمو غير مناسب عند أطفالهم أغلبها ناتجة عن خلل في |الغدّة النخاميّة| لذلك يجب التوّجه للطبيب وكذلك إختلال الدورة الشهريّة ناتجة عن خلل في إفرازات الغدة النخاميّة على الأعضاء التناسليّة بسبب عدم إنتظام إفراز في وقت معين و العلاج يكون سهل .

هل يجب أن نقوم بفحص روتينية؟

  • لا بالنسبة للغدّة النخاميّة إذا  لم يكن لدينا أعراض لا داعي للذهاب للطبيب.

دمتم بخير و صّحة و عافيّة .

بقلم شهد عنجريني🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/09/2022 01:36:00 م

ما هي أسباب قصر القامة والأطعمة التي تزيد من الطول
 ما هي أسباب قصر القامة والأطعمة التي تزيد من الطول
تصميم الصورة : وفاء الحموي 
 
يحتاج الطفل للطول تصريح بالطول الاقصى الذي سيصل إليه الطفل، والذي يتم تحديده بشكل وراثي، أن الطفل يولد ويكتب على جيناته الوراثية الحد الأقصى للطول الذي سيصل إليه الطفل. 

هناك غدد وهرمونات في الجسم مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تسهم في زيادة الطول عند الأطفال

 مثل الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو، والغدد الدرقية التي تفرز هرمون السايرو كسين، والغدة الكظرية المهمة جداً في زيادة عملية الطول عند الأطفال، وحدوث أية خلل في هذه الغدد أو الهرمونات تؤثر بشكل مباشر على عملية الطول عند الطفل. 

تحتاج عظام الطفل أن تكبر لكي يطول، لذلك يجب إعطائه الكالسيوم، وفيتامين د وفيتامين سي، كذلك يحتاج إلى بروتينات وفيتامينات ودهون. 

ما هي أسباب قصر القامة عند الأطفال؟

١- سبب وراثي: عندما تثبت جينات الطفل، أنه سيكون قصير نتيجة قُصر الأم أو الأب أو أحد أفراد العائلة كالعم والعمة أو الخال والخالة، أو ربما الجد أو الجدة، لذلك يتم تحدد جينات الطفل سلفاً، وفي هذه الحالة عند فحص الطفل نجد أن هرموناته جيدة، و حالته الغذائية جيدة.

٢- مشاكل الهرمونات والغدد عند الأطفال: إن الأطفال الذين لديهم نقص في| هرمون النمو|، أو يعانون من وجود مشكلة في الغدد الدرقية، أو في الغدة الكظرية، أو وجود أية مشكلة في الهرمونات والغدد في الجسم بحيث تؤثر بشكل مباشر على عملية زيادة الطول عند الطفل.

قد يكون الطفل محدد له وراثياً الوصول إلى ١٨٠سم ولكن عند وجود مشكلة في الغدد والهرمونات، قد لا يستطيع الوصول إلى هذا الطول 

٣- مشاكل التغذية: إن الأطفال الذين يعانون من سوء أو نقص التغذية الجيدة ، يعانون من |القامة القصيرة| أو التقزم، حتى أذا كان الطفل محدد له عن طريق العامل الوراثي أنه سيكون طويلاً

إن لم يأخذ الطفل احتياجاته من العناصر الغذائية  التي تساعد على زيادة الطول سيسبب له التقزم وقصر القامة. 

من المهم أن يتناول الطفل على مدار اليوم من المجموعات الأربعة الغذائية

 كالنشويات والبروتينات والخضار والفاكهة، ومنتجات الحليب

ما هي الأطعمة المميزة بتأثيرها بزيادة عملية الطول عند الأطفال نتيجة احتوائها على عناصر غذائية مهمة لعملية الطول؟؟؟

١- الحليب ومنتجاته

 إن الحليب ومنتجاته تحتوي على البروتينات عالية القيمة، والتي تعد مهمة جداً في بناء العضلات، كما أن الحليب غني جداً بالكالسيوم وفيتامين د، المهم لبناء و|نمو العظام|

٢- الأسماك

 تعد الأسماك من الأطعمة المميزة جداً لزيادة طول الأطفال، وذلك بسبب غناها بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين د، والأوميغا٣، لذلك تأثيرها مميز جداً في طول الأطفال

٣- البيض

 يعد البيض مهم جداً في عملية زيادة الطول عند الأطفال، وأحد الأطعمة المميزة التي تستخدم في علاج حالات |التقزم| عند الأطفال

حيث أثبتت الدارسات أن تناول الطفل بيضة واحدة بشكل يومي

 تحمي الطفل من التقزم وقصر القامة وذلك بسبب غنى البيض بالبروتينات و الاحماض الأامينية عالية القيمة التي تستخدم في |بناء العضلات|.

٤- الخضار والفاكهة بشكل عام: وذلك بسبب الفيتامينات والمعادن المهمة جداً التي تحتويها في زيادة طول الأطفال

٥-الفول: يعد مهم جداً لزيادة طول الأطفال حيث تساهم بشكل كبير في زيادة النمو. 

دمتم في رعاية الله.....

 إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/07/2021 09:43:00 م

 ما هو مرض تكيس المبايض وما الأطعمة التي تخفف أعراضه؟

ما هو مرض تكيس المبايض وما الأطعمة التي تخفف أعراضه؟
 ما هو مرض تكيس المبايض وما الأطعمة التي تخفف أعراضه؟


تكيس المبايض

 هو |مرض| شائع جداً عند |النساء| له أسباب كثيرة منها اختلال| الهرمونات| الناتجة عن بعض| الأطعمة|، له علاج بالأعشاب و|المكملات الغذائية| وبعض| الأدوية |وتغيير نمط الطعام بشكل عام وممارسة| الرياضة| .

ماهو تكيس المبايض ؟

تكيس المبايض هو متلازمة تصيب| الفتيات| بمختلف الأعمار .

وهي عبارة عن مجموعة أعراض مزعجة للسيدات تؤثر على الشكل و|النفسية| و|الإنجاب| والإصابة بمرض| السكري |و|أمراض القلب| و|الأوعية الدموية|،

 وهو عبارة عن خلل بالهرمونات وتأخر وعدم انتظام في| الدورة الشهرية|. 

ماذا يسبب مرض تكيس المبايض ؟

  • يسبب تكيس المبايض ظهور |حب الشباب| في الوجه. 
  • كما يسبب ظهور الشعر في أماكن غير مرغوب فيها في الجسم، مثل الشوارب والذقن واللحية. 
  • قد يسبب| زيادة في الوزن |وخاصة في منطقة |الحوض| وعدم القدرة على| فقدان الوزن|،
  •  قد يسبب أيضاً| تساقط الشعر| حيث تصبح الشعرة رقيقة وضعيفة حيث يتساقط وتظهر فراغات في الشعر بدون حدوث الصلعة هذا ما يؤثر على| النفسية |والرغبة الجنسية بشكل عام.

علاقة تكيس المبايض والتوائم ..

بشكل عام السيدات التي لديهن تكيس في المبايض بعد المعالجة وتنزيل الوزن قد يحصل لهم حمل| توأم| بنسبة عالية أكثر من النساء الطبيعيات. 

أول طريقة للعلاج والتعافي من مرض تكيس المبايض

  تغيير |نمط الغذاء| و طبيعة الغذاء حيث يجب الإمتناع عن |السكريات| و|الحلويات| و|الطحين الأبيض| و|مشروبات الطاقة| والبيبسي.

ثانياً: تناول الفواكة والخضروات الورقية 

مفيد جداً مثل |السبانخ| و|الملوخية| لأنها غنية بالحديد و|هرمون الأستروجين| الذي يحاول التوازن بين |الهرمونات| في الجسم وتنظيمها. 

ثالثاً: حاولي التركيز على البروتين في الغذاء بشكل عام 

 بدلاً من| النشويات |والسكريات مما يساعد على تخفيف أعراض تكيس المبايض

 وذلك لأن |الكربوهيدرات| ترفع| السكر| في الجسم، وتزيد |الحساسية| من| الأنسولين| هذا ما يساعد على تخفيف الأنسولين ويساعد غلى التعافي والشفاء،

 قد يكون له أسباب إلتهابية ولذلك يجب |تقوية المناعة| ضد الإلتهاب مثل| الفواكه| التوت الفريز. 

فالتوت يساعد على تقوية المناعة والبندورة أيضاً. 

يجب تقليل الكافيين وشرب |القهوة|

 واستبدالها بمشروبات ... مثل |الشاي الأخضر| و|اليانسون|، لأن الكافيين يساعد على ارتفاع هرمون الذكورة. 

تناول مكملات غذائية

 تخفف الأنسولين وتساعد على رفع الهرمونات الأنثوية. 

يجب تناول الأكلات التي تحتوي على| فيتامين B| بأنواعه 

B6 و B12. لأن فيتامين b يساعد على زيادة الخصوبة عند المرأة وتخفيف مقاومة الأنسولين في الجسم.

يجب أخذ |الكركم |لأنه يساعد على توازن الجسم والتخلص من الوزن الزائد. 

الكركم مفيد جداً يساعد على تخفيف الالتهاب ويحسن الدورة الدموية. 

مشروب |القرفة| مهم جداً

 حيث تساعد على تنظيم الدورة و|الحيض| وتخفيف مقاومة الأنسولين في الجسم . 

الزنك مهم جداً 

يقوي المناعة ويخفف من أعراض تكيس المبايض عند النساء ويكون موجود باللحوم الحمراء. 

أيضاً زيت كبد الحوت 

في |الأسماك| والسردين والتونة يخفف الدهون وتقوي مناعة الجسم وانتطام الهرمونات. 


وأخيراً يجب متابعة الحالة بإشراف الطبيب المختص وعدم أخذ الأدوية بدون استشارة الطبيب

دمتم بصحة ودامت أوقاتكم بخير 

للمزيد من المعلومات" إقرأي المزيد" سيدتي عن تكيسات المبايض 


👩🏻‍⚕️ بقلم الدكتورة شهد عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/13/2021 12:55:00 م

 لماذا يتم إضافة هرمونات للمحاصيل الزراعية ؟ وماذا يطلق على الزراعة التي تستغني عنهم

لماذا يتم إضافة هرمونات للمحاصيل الزراعية ؟ وماذا يطلق على الزراعة التي تستغني عنهم
لماذا يتم إضافة هرمونات للمحاصيل الزراعية ؟ وماذا يطلق على الزراعة التي تستغني عنهم


لماذا يتم إضافة هرمونات للمحاصيل الزراعية ؟

وماذا يطلق على الزراعة التي تستغني عنهم

كيف تحولت الفاكهة والخضار من أطعمة مفيدة للإنسان إلى أطعمة تسبب العديد من الأمراض كالسرطانات والفشل الكلوي وأمراض الكبد !


مع زيادة أعداد البشر لم تعد تكفي المحاصيل الزراعية احتياج الإنسان من الخضار والفواكه, 

فبدأوا مجموعة من التجار والمزارعين بالاستغناء عن الأسماد الطبيعية واستبدالها بمواد كيميائية 

كي يستطيعو تغطية الاحتياج البشري 

بحجة أن السماد الطبيعي غالي الثمن ويعتبر مكلف بالنسبة للهرمونات والمنشطات الزراعية التي يستخدمونها, 

فبدأوا بإضافة هرمون النمو لبذور الخضار والفواكه 

حيث تساعد هذه الهرمونات على زيادة الإنتاج وتجعل حجم الخضار والفواكه أكبر 

ولكن بالمقابل هذه الهرمونات تسبب أمراض عديدة  عدا عن أنها

 تؤثر على هرمونات الخصوبة وتسبب تشوه للأجنة أيضاً بسبب كمية المبيدات والمواد الكيميائية 


المستخدمة.

وبسبب جشع المزارعين ورغبتهم بكسب أموال أكتر أصبحوا يستهدفو أكثر حاجات السوق طلباً 

فلذلك إنتبه عند شراء البطيخ والخوخ والمشمش والتفاح ووو...

ويستحسن عدم تناول فواكه أو خضار خارج موسمها, وأفضل طريقة لمعرفة هل الثمرة مضاف لها هرمونات أم لا هو الطعم الذي يكون غير موجود إذا تم استخدام هرمونات, وشكل البذرة أيضاً فلو كانت هشة تنكسر بسهولة  فهذا دليل إضافة هرمونات

, واللون المبالغ فيه أيضاً هو دليل استخدام الهرمونات أيضا 

كاللون الأحمر الفاقع للبطيخ والخوخ مثلاً.


ومؤخراً انتشرت ثقافة الطعام العضوي (( organic food ))

 ويقصد بها الأغذية التي تم زراعتها في أرض غير ملوثة وريها من مصادر مياه غير ملوثة وبدون أي مبيدات حشرية أو أسمدة أو بدون أية تعديل جيني أي لم يتم تغير المادة الوراثية الخاصة بها لتصبح مقاومة للأمراض والحشرات


ولكن مشكلة هذا النوع من المحاصيل هو سعرها المرتفع جداً مقارنة بالمنتجات العادية المتوفرة بالأسواق 

إضافة لصعوبة تأمين كافة أنواع  المحاصيل بطريقة عضوية .


ولأنه يتم انتاجها بطريقة طبيعية بدون أي مبيدات هذا يعني أنها عرضة أكثر للإصابة بالتلف والأمراض والحشرات 

وهذا مايفسر سبب سعرها المرتفع.

بعض الأبحاث تؤكد أن القيمة  الغذائية لهذه الأغذية من فيتامينات ومعادن تكون أفضل من الاغذية التي تم إنتاجها باستخدام المبيدات واستخدام الأسمدة 

وذلك لأنها اخذت الوقت الكافي للنمو والنضج لاكتساب النكهة الأصلية بدون أي إضافات ثانية.

والأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو المشاكل الهضمية

 وجدوا عند تناولهم للأعذية العضوية أنها خففت من المشاكل التي يعانون منها وذلك لعدم استخدام المبيدات


إذا أردنا التركيز على المنتجات العضوية يجب التركيز على الأنواع التي عادة يتم إضافة مبيدات حشرية  لها بكميات كبيرة مثل : الخيار التفاح السبانغ والفراولة..وغيرهم


ولكن المنتجات الغذائية التي لا يتم إضافة مبيدات حشرية إليها بكميات كبيرة من الممكن استخدام الأنواع العادية منها بهدف تقليل التكلفة المادية علينا 

مثل البصل الملفوف الذرة الباذنجان والذرة و الافوغادو وغيرهم..

ويجب التذكر أن ليس كل المنتجات العضوية تعتبر صحية 

ففي بعض الأحيان يتم تحضير المنتجات من مواد عضوية ولكنها قد تحتوي على كميات سكر ودهون عالية جداً.


ويمكن للحم أو منتجات الألبان أن تكون عضوية أيضاً 

ويقصد أن لا يتم حقن الحيوان بأي هرمونات من هرومونات النمو أو غيرها 

وأن لايتم إطعامهم أيضاً أي اغذية غير عضوية. 

نتمنى أن يتم قريباً إطلاق قانون

 يمنع هرمنة المحاصيل الزراعية 

واستبدال المال المصروف على علاج الأمراض التي تسببها الهرمونات بتطوير ودعم الزراعة.

بقلم نوال المصري

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 01:04:00 م

 العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب

العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب
العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب 


كل نبات يحتوي على الأقل من 100 إلى 250 مادة فعّالة بتركيزات منخفضة جداً، أوجدهم الخالق البارئ المصوّر ثم أوجد بينهم مايسمى "التأثير التآزري/التعاوني"، حيث يساعد بعضهم البعض. هذه التراكيز المنخفضة جعلت العلاج بالنباتات مهماً جداّ. لذا نلجأ إلى العلاج بالكيماويات؛ حيث تُركّز مادة كيميائية في قرص أو كبسولة حيث تعطي كل المواد الفعّالة التي أوجدها الخالق و التي يؤازر بعضها بعضاّ، و بالتالي يُلاحظ الاستفادة منها في نواح كثيرة في نفس الوقت؛ أي أن هناك شمولية كبيرة في كل نبات بحد ذاته.
تتألف النباتات من مواد مركبة غنية بالفيتامينات و الأملاح المعدنية و المواد الطبيعية و التي يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة، كذلك تحتوي على مواد ضروية من العناصر غير المعدنية و العناصر شبه المعدنية مثل الأكسجين و الكبريت و اليود و الآزوت و الزرنيخ و الفوسفور و السيلنيوم و الكربون علاوة على المعادن الضرورية مثل الكالسيوم و الصوديوم و المغنسيوم و الحديد و الكوبلت والعناصر الغذائية مثل البروتين و ما إلى ذلك، و كثيراً من الأمراض المعروفة التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بنقص هذه المواد الضرورية مثل:
التهاب المفاصل : يرجع إلى نقص الماغنيسيوم

  • بعض حالات الالتهاب : سببها نقص النحاس و الماغنيسيوم
  • الإرهاق البدني : يعود سببه إلى نقص النحاس أو الفضة بالجسم
  • نقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر و نقصه في مراحل يؤدي إلى قصر القامة
  • عدم الاتزان بين عناصر الحديد والنحاس و الزنك يؤدي إلى الأنيميا.

لذا فإن تناول النباتات بصورتها الطبيعية يعد الآن الوسيلة المثلى لتجنب الجسم أي نقص؛ لأنها تحتوي على كل هذه المواد بصورة متزنة علاوة على وجود المواد الملونة التي هي مواد مضادة للأكسدة و مقاومة للسرطان و منشطة للجهاز المناعي و قاتلة للبكتيريا و الفطريات و الفيروسات، لذلك فإنها تمثل الحماية المثلى للأغشية المخاطية.
لذا يعتمد عالمياً على طبق السلطة في وجباتهم؛ باحتوائها مثلاً على الكرفس، أو البقدونس، أو البروكلي، أو الجرجير، أو الشبت. فبدأو باستعمال هذه النباتات الحاوية على مواد في منتهى الأهمية حيث تسُدُّ نقص أي عنصر من العناصر الموجودة في الجسم و بالتالي يحافظ على مناعته و مقاومته و حيويته.

النباتات التي تؤثر بواسطة هرموناتها

وُجد أن النباتات الطبيعية و الزيوت الطيارة لها تأثير مشابه لمفعول الغدد الصماء، و هي تمثل عاملاً حافزاً و منشطاً لوظائف الجسم الحيوية.
القويسة يحتوي على مادة هرمونية لها وظيفة تشبه تلك التي يقوم بها هرمون المبيض
كذلك الحال لكل من نبات الأشيليا و الأرطماسيا و حشيشة الدينار و البردقوش، ففي ألمانيا و بعض الدول الأسكندنافية كالسويد و النروج يمتنعون عن استعمال الأقراص الدوائية لحل مشاكل الإتزان الهرموني و يتجهون إلى نبات البردقوش على اعتبار أنه ينظم الهرمونات؛ حيث يحتوي على حلقة بخمس هرمونات،فإذا نقص أحد هذه الهرمونات اختل توازن الحلقة وأُزيحت من مكانها.
التأثير المشابه لفعل الكورتيزون فيقوم به الزعتر و الحلبة و بلح أهليج
تنشيط الغدة النخامية فيقوم بها اليانسون و النعناع و البردقوش

بعض النباتات مضادة للبكتيريا و االفطريات و مانعة للعفونة 

مثل الزعتر و منها ماهو مفيد لتنظيم الهرمونات و خاصة الجنسية و الهرمونات جارة الكلوية مثل البردقوش
النباتات التي تزيد من مقاومة الجسم و جهاز المناعة 
يمكن للنبات أن يقوم بذلك بكيفيات شتى نذكر منها:
قدرة بعض النباتات على تخليص الجسم من السموم الناتجة عن المرض و المسببة للأعراض المرضية لاحتوائها على مركبات مخلبية تطرد السموم عبر الجهاز البولي (كعشبة أنجيليكا/الملاك)

قدرة بعض النباتات على تنشيط الجسم بصفة عامة، 

و ذلك عن طريق زيادة النشاط الهرموني ووظائف الأعضاء و الأعصاب
قدرة البعض الآخر من النباتات على زيادة مخزون الجسم من الفيتامينات و المواد الأساسية الضرورية لعمليات البناء و الهدم المختلفة، و ذلك يرجع للمحتوى العالي من الفيتامينات والمواد الأساسية

قدرة بعض النباتات المناعية،  و ذلك من خلال مقاومة مفعول الجراثيم و العفونة،مما يساعد الجسم على التطهر من مثل هذه الجراثيم
و من خلال التجارب التي تمت على العلاج بالنباتات اتضح أنه يمكن استخدام النباتات للعلاج في أربع اتجاهات:

أولاً: العلاج المناعي:

نباتات تقاوم عمل السموم و تدعمه بالمواد الأساسية اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية الطبيعية

ثانياً: علاج يزيل المرض بإذن الله تعالى:

وهي النباتات التي تستطيع إزالة السموم الناتجة عن المرض، و ذلك في أمراض كثيرة ك السُّمنة، و الربو، و التهاب المفاصل، و التشنج، و الإسهال

ثالثاً علاج توازني:

تلك النباتات التي تقوم بتعويض الجسم بالمواد الأساسية التي فقدها خلال مقاومة المرض لاستعادة الوظائف الحيوية

رابعاً: علاج مساعد

مجموعة من النباتات التي تساعد في علاج بعض الأمراض و يكون لاستخدامها إيجابيات كثيرة بجانب الأدوية التقليدية
بعض الأدوية المركبة من الأعشاب الطبيعية 
  • علاج النقرس و شبيهه، و فيه شفاء منه؛ لأنه يزيل الخطأ الحادث في التمثيل الغذائي المسبب له: ( و هي خليط من الحبة السوداء، الشمّر، التين)
  • علاج حساسية الصدر: ( البردقوش، الميلسا)
  • علاج قرحة المعدة و الاثني عشر: (رواند، خميرة العرب، قلف الداخلي للرمان) 
  • علاج زيادة الدهون بالدم و تصلب الشرايين: (خردل، هدال)
  • علاج تليف الكبد: (املج، رواند، القسط الهندي)
  • لعاج الاستسقاء الناتج من الكبد: (املج، نبات الصبر)
  • علاج السُّمنة و زيادة الوزن: (شمّر، بذور الرجلة)
  • ضعف الشهية: (توت الأرض، أملج)
  • علاج مكمل للعلاج الكيميائي للسرطان: ( السنا و السنوت)
  • علاج الإلتهاب الكبدي الفيروسي C,B
  • علاج الأرق: (بردقوش، زيزفون)
  • تهدئة الأعصاب: (اليانسون، البردقوش، زهر البابونج)
بقلم نهى زغلولة 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/16/2021 04:04:00 م

 هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف أعالجه؟

هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف أعالجه؟

 هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف اعالجه؟
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تعاني العديد من النساء من مشاكل هرمونية عدة، تؤدي إلى عدم انتظام دورتهم الشهرية، تؤدي هذه التقلبات الهرمونية إلى ظهور أعراض متنوعة

 نذكر أهمها 

تقلبات المزاج والمزاجية.

ظهور الشعر الزائد في أماكن غير مرغوب بها. 

الآلام الشديدة في منطقة الحوض. 

السمنة الزائدة.

تعاني أغلب السيدات  من مشكلة |تكيس المبايض|، إضافة إلى مشاكل في الإنجاب، والذي يعود إلى عدم اكتمال البويضة، وبالتالي خلل في قدرة الحيوانات المنوية للوصول إليها. 

سنتناول في هذا المقال العديد من الوصفات الغذائية الطبية لعلاج المشاكل الهرمونية التكيسية في المبايض. 


ما هو تكيس المبيض؟

هو المبيض متعدد الكيسات ويدعى |متعدد الجريبات|، وهو حالة مرضية تستدعي العلاج. 

إن عدم انتظام الهرمونات الذي ينتج تكيس المبيض يؤدي إلى عملية تبييض غير كاملة، ثم ظهور عقد التهابية صغيرة على |المبيض|، تؤثر بشكل مباشر على البيئية الكيميائية للمبيض،وبالتالي عدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور أعراض تغيير الهرمونات التي ذكرناها سابقاً. 

إضافة إلى ذلك تصبح نسبة الاستروجين غير منتظمة. 


ما هي أسباب تكيس المبيض؟

العامل الوراثي والجيني. 

موانع الحمل التي تتناولها السيدات. 

يمكن أن تكثر فرصة الإصابة بتكيس المبيض خلال فترة الإرضاع بسب التغيرات الهرمونية 

الخلل في الغدة الدرقية، كون الغدة الدرقية وتكيس المبايض حالتان مترافقتان. 


عادة ما تكون نصائح الأطباء للتخلص من |تكيسات المبايض| هامة،

مثل الإبتعاد عن السكر الأبيض،

 خفض معدل الأستروجين،

 و الإبتعاد عن تناول مشتقاته. 

(الانتظام الهرموني علم طاقة الشفاء)،حيث كشفت آخر الدراسات عن عدم نجاح طريقة معالجة هرمون بهرمون آخر.


ما هو الحل الغذائي لمعالجة المبيض متعدد الكيسات

يدعم هذا الغذاء العلاج الطبي طويل الأمد.

الحفاظ على |خوافض السكر|، مثل| مادة القرفة|، لانها مفيدة على تحفيز الدورة الشهرية، عن طريق إضافتها إلى كأس الشاي أو وضعها مطحونة في الطعام. 

المادة المرة :تعمل على انتظام عمل الهرمونات، و موجودة هذه المادة في |اللوز المر| 

الإكثار من شرب الماء، حوال 6 أكواب يومياً وزيادتها بالتدريج. 

بدائل الأستروجين : إن معدل الأستروجين عند مرضى تكيس المبايض منخفض. 


وصفات للتخلص من تكيس المبايض 

- العلاج بمعزل عن الأدوية أو بوجود الأدوية الطبية  المناسبة.

- يجب خفض حجم الكيس الذي يوجد فوق المبيض، ومن ثم إعادة خصوبة المبيض، نستخدم ذلك الحوامض الساخنة،

 وخلطة رائعة :

 سبعة أعواد بقدونس، إضافة إلى عصير ليمونة وخلطهم باستخدام الخلاط الخاص بالفواكه،

  ثم تحفظ في الثلاجة، ويفضل تناول هذه الخلطة بعد وجبة الفطور، و في الساعة السادسة مساءاً،كون هذه الوصفة تعمل طرد الفائض الهرموني في الجسم. 

-ىكوب ساخن من نبات البردقوش، يعمل| البردقوش| على تنظيم الهرمونات في الجسم، تأخد هذه الوصفة لمدة 10 أيام. 

- إعادة خصوبة المبيض، وذلك باستخدام مشروب نبات الميرمية.

- المشي لنصف ساعة يومياً بدلا عن العلاجات الهرمونية. 

- الإبتعاد عن السكر الأبيض الذي يرفع مستوى الأنسولين. 


للوقاية من تكيس المبايض ينصح الأطباء :

بتناول معلقة صغيرة من حبة البركة (الحبة السوداء) 

يومياً في الصباح. 


شاركينا تجربتك مع المبيض متعدد الكيسات في التعليقات. 




بقلمي مايا داود


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/23/2022 03:48:00 م

العضو الأهم في جسم الإنسان  تعرف عليه
 العضو الأهم في جسم الإنسان  تعرف عليه
تصميم الصورة وفاء مؤذن
اليوم سنتحدث يا أصدقائي في موضوع مهم لايعرفه الكثير من الناس ، وهو عن ثاني أهم عضو في جسم الإنسان وهو ( الكبد ) .

الكبد له ( 500 ) وظيفة وإذا اختلت هذه الوظائف في الجسم ، بسبب أن الكبد أصبح مريض أو بسبب أسلوب الحياة غير الصحي فسيؤثر على جسم وصحة الإنسان 

 ولن أتكلم عن ( 500 ) وظيفة بل سأتكلم عن أهم الوظائف التي يقدمها 

دائماً اتباع أسلوب| غذائي صحي |و|ممارسة الرياضة| ستؤثر على جميع أعضاء جسمنا وتكون بخير  .

١- الكبد : هو الحظ الدفاعي الأول في جسمك للسموم التي تدخله 

فهو يعتبر الفلتر الأساسي الذي يفلتر كل الدم الذي يمر أولاً في الكبد ويتوزع على جسمك 

 فكل السموم من الأدوية والمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية ينظفها الكبد ويرسل الدم النظيف لأنحاء الجسم 

فإذا الكبد تضرر أو تأخر نتيجة أي عامل فإن عملية الفلترة والتنظيف سوف تتباطأ .


٢- الكبد : مع المرارة مسؤولين عن إفراز العصارة الصفراوية 

 تخرج من المرارة وتذهب للجهاز الهضمي وتساعد في هضم المواد الدهنية ، وبالتالي إذا حدث خلل في| الكبد |أو| المرارة |ونقص في هذه المادة الصفراء فلن تهضم المواد الدهنية والعديد من |الفيتامينات| التي يعتمد الجسم على امتصاصها من المواد الدهنية مثل ( فيتامين A , K ) وبالتالي نقص في| المعادن |المهمة . 


٣- ينظف الكبد الدم من الهرمونات الزائدة

 مثل ( هرمون| الكورتيزول |، وهرمون| الاستروجين| ) ، فإذا زادت هذه الهرمونات في الجسم فإن الكبد يقلل من هذه الهرمونات 

فإذا كان الكبد في خمول وتباطأ عمله فإن هرمون الاستروجين سوف يرتفع في جسم الرجل ونتيجة لذلك تختفى ملامح الذكورة عند الرجال وتظهر ملامح الأنوثة ،مثل ظاهرة التثدي وهي منتشرة عند العديد من الرجال 

ويكون ذلك بسبب خمول الكبد وعدم قدرته على فلترة الدم من |الهرمونات| 

أما للنساء تشكل خطراً كبيراً فهي تسبب سرطانات وتزيد من خطورة الإصابة بسرطان الثدي 

 لذلك فإن الكبد من المهم جداً أن يعمل فهو الخط الدفاعي الأول للديتوكس لأنه يقوم بعملية| ديتوكس |للجسم بأكمله ، ويتخلص من السموم والفضلات والهرمونات الزائدة في الجسم .


 وأي مشكلة أو مرض يصيب الكبد سيؤدي إلى إصابته بمرض |السمنة |الداخلية وهو مرض خطير جداً ،وسأتكلم عنها في مقالات قادمة.


 والآن أصدقائي في نهاية مقالي وبعد أن تعرفنا عن الكبد وبعض من ظائفه التي لاتعد ولا تحصى 

وسأكمل في مقالي القادم عن أعراض خمول الكبد 

.... يتبع في الجزء الثاني ...

روعة شعبان 

يتم التشغيل بواسطة Blogger.